■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ2011■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日

先月スレ
■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311891814/

【参加表明】
1200kcal 程度の食事
スロージョギング　週3日

失敗ばかりだけどまだ諦めない

160/45 一日一食で頑張ります。運動はｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間とｶｰｳﾞｨダンス、半身浴で。
携帯からの投稿すいません

参加表明
今→55.0kg/165cm
目標→52.5kg/165cm
二回の旅行でいっぱい食べたりしたおかげで、１ヶ月減ってない

来月は減らすぞ！

【参加表明】
1日1000kcalまでの食事制限、夜は食べない
頑張って痩せます
35キロは無理でも36キロにはなりたい

【参加表明】
167/65♀今月最終目標60kg
朝晩のカーヴィーダンス、断乳したばかりの乳恋しい息子と、気分紛らわしのために散歩したり普段以上にMAX遊ぶ。
あと、乳止まるまでは炭水化物少し肉や油っこいもの抜き、そのあとは今更ながら朝バナナで減らします。。

【参加表明】
毎日7km（6km/h）ウォーキング／週1〜2ジムで筋トレ／食事1500kcal、間食夜食はナシ

5月から3kg落とせたけど最近足踏み状態なので運動、食事管理を改善する

>>3>>4>>6
■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）

【参加表明】
断食が主。運動は家で出来る限りと散歩。
水分補給はする。

>>6です。携帯からすみません改めます
【参加表明】
朝晩のカーヴィーダンスと、断乳したての息子と乳恋しさを紛らわす為、散歩や遊びを今まで以上する。
朝バナナと、母乳をストップさせるため昼夜は炭水化物はごく僅かにして、基本和食の粗食にする。
とりあえず五キロ頑張るぞー！！

【参加表明】
８月半ばから初めて−２�s。
食事制限が主。運動もしたいけれど、時間がない。
筋トレ程度は寝る前に毎日。
来年の２月までに、４５キロになるのが目標！！！

【参加表明】
身長１６７
参加表明時体重８５，３
今月目標体重マイナス2キロ
性別女子アラサー

朝はバナナと水
昼は会社の弁当　いつも約800キロカロリー
夜はナスの生姜焼きと具沢山味噌汁にしばらくはまっているので継続

週3くらい1時間くらい水泳をしているが泳げないのでバタ足やウォーキング等
調子がよければクロールの練習くらいする。
ただし首の損傷による治療のための水なのであくまでも無理をしない。

あとは家でウォーキング、コアリズム等その日の具合で運動する。
美の追求の前に健康体を目指す。

【参加表明】
晩御飯を蒟蒻畑とヨーグルトに
飲み物はできるだけお茶か水に。

足パカとショコ、腕立て伏せは毎日やる
足パカやりながら腹式呼吸で熱唱
時間がある日はランニングもやる。

今月中に-3kg頑張ります!!

【参加表明】
先月スレに参加出来なかったのでまた頑張ります！
目標は12月までに体重55kと体脂肪は25%はきりたい！現在は28%


【ダイエット方法】
週3のジョギング（今のところ30分が限界…）
野菜多め、昼中心の食事
ストレッチと筋トレ
姿勢を意識した歩き方をする
お茶、水にかえる。たくさん水分とる

みなさん頑張りましょう！！

【参加表明】
大好きで仕方ない炭水化物を極限まで減らす。肌荒れとかが怖いのでたまには食べるけど。
炭水化物は敵だと見なして過ごします。

味噌汁(多め)→惣菜→ご飯の順で食べる。外食は炭水化物以外を食べる。
炭水化物以外なら特に制限無し。寧ろ食べれないし。
＋半身浴。39度のお湯に20分〜入る。運動は気が向いたら。近いうちに本格的に始めたい。

【参加表明】
毎日一万歩ウォーキングorスロージョギング
ラジオ体操＋筋トレ
一日1800kcal摂取、タンパク質増やして炭水化物を減らす
直接的な糖分は禁止、脂質も極力減らす
ヤフービューティでレコーディング

3月から4ヶ月間で16kgの減量をするも、7〜8月の2ヶ月サボって4kg増量
涼しくなったし、禁煙の辛さも和らいだのでダイエット再開
最終目標は、今年中に標準体型の65kg

【参加表明】
・wii fit plus(筋トレ+ながら踏み台昇降)
・一口30回以上噛む
・寝る前にはお腹が空っぽに感じるぐらいにしておく。
・通常食は一食500kcal以内に収まる感じにする。

8月に引き続き頑張ります。

8月に引き続き頑張ります。

今朝の体重　57.3kg(-1.7)

>>17
ああ、コピペが残って変な書き込みになってしまった。
今朝の体重は56.9kgでした。増えないように気をつけよう。

名前:　 オネムマン@178*74*今月目標体重*70（♂）
【参加表明】
ダイエット方法：ビリー朝昼1時間とウォーキング朝昼30分と腹筋
今体脂肪が20なのでそれを減らす！

【参加表明】
・レコーディング
　(体重をネットのダイエットツールでグラフ化&ノートにペンで記録)
・晩ご飯減らす
・お菓子購入禁止
・水飲みまくる(目標は1日2リットル)

12月1日までに-6kgを最終目標としてまずは-2kg頑張ります

【参加表明】
・ダンベル体操
・腕立て　腹筋　もも上げ　ランニング　時々フラフープやエアロバイク
・どれだけ食べてもいいから三食だけ意識

行楽の季節、どう考えても食欲が出てきます
それに打ち勝つ方法を探しつつ、マイペースにヒマがあったら動くを意識して頑張ります

【参加表明】
11月までにBMI19の56kgを最終目標として、
まずは50kg台になろうっていう目標。

・なるべく毎日(最低でも週5)ランニング！
・一口50回以上噛む

折角ランニングウェア、シューズ一式揃えたから無駄にしないようガッツリ痩せる！！

【参加表明】
ダイエット方法：週２回ランニング、腹筋と背筋50回ずつ、ストレッチ、間食なし

四ヶ月連続参加。

【減量方法】
�@徹底的に運動（筋トレ＋バイク）
�A食事管理
�Bストレッチ

とにかく落とす。

【参加表明】
30代になってからすごくやせにくくなった気がする
先月は運動＋夕食減らしをしたけど0.5kgしかやせずorz
今月1ヶ月はプロテイン置き換えを追加してがんばる！

【参加表明】
リバンドしまくったため非常に痩せにくい体になってます。
欲張らずに月1〜2kgの減量を目指してがんばりたいと思います。
最終目標は50kg代を切ること。

1、摂取カロリー1400kcal
2、毎日の有酸素運動(ユアシェイプとカーヴィーダンス)、一日おきで筋トレ
3、うまく結果が出なくても泣かない、諦めない

先月は、64.5kg→62.6kg(-1.9)でした。
とりあえず、久しく見ていない50kg代になりたい！

・ラジオ体操
・踏み台昇降30分

【参加表明】
ダイエット方法
・なるべく腹八分目以下で済ます
・食事や運動の記録をする（水は省略）
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物

スタイルよくなりたいので頑張る
先月食べすぎで太ってしまったので、その分をまず減らす

【参加表明】
表明3ヶ月目。来月は健康診断があるので、最低でも標準体重まで落としたい。
近々あるコテージキャンプとホームパーティが鬼門。。。

最終目標は一瞬でも60kg切ること！

ダイエット方法：
　・運動(テキトーに有酸素運動と筋トレ)
　・食事制限（全体的に少なめに取る。キャベツ飽きたorz)
　・サプリメント飲む(ミネラル、ビタミンBCE)
　・ゼロカロリー飲料は無制限
　・飲み会の誘いは断らない。炭水化物少なめで適度に食べる

【最終目標】
　�@運動しなくても太らない食生活を身に付ける。
　�A体脂肪率1桁を目指す。（→自然と腹筋が割れる。）
　�B自分をｺﾝﾄﾛｰﾙできる人間になる。（無になる。ｶﾞﾔは気にしない。）
【ﾀﾞｲｴｯﾄ中の設定】
　�@ご飯・麺・揚物・菓子は食べない。
　�A豆腐・納豆・野菜中心の食生活を心掛ける。
　�B運動（1時間以上）は毎日実施する。
　�C半身浴40分以上
　�Dﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ
　�Eｱﾌﾞﾄﾛﾆｯｸ毎日実施

　8月は、-6.7kg痩せることができました。
　引き続き、ストイックに努めます。

【参加表明】
172/ 63 ♀
目標 55�s(-8�s)

ダイエット方法
・朝はコーヒー、消化に良いもの。体重測定
・昼はしっかり。つまみ食いは×
・夜は炭水化物抜き
・6時以降は絶対に食べない！！
・半身浴30分+ストレッチ
・なるべく動いて汗をかく。

無理はしません。
まずは15日までに58�sが目標です。
リズム崩さず頑張ります

【参加表明】
5/26　60.3kg　→　8/31　50.3kg
4ヶ月目です。-10kg達成出来ました
最終目標は45kgくらい

ダイエット方法：
ジム（筋トレと有酸素運動1時間以上）週2〜3
カロリー制限1日1400kcal程度
体重の約5%減の-2.5kgが目標、今月もよろしくお願いします

>>31です

【参加表明】
2ヶ月目がんばります。

ダイエット方法
ゆっくり食べる
半身浴
エアロバイク

【参加表明】
30分以上の有酸素運動
毎日測る

初参加です。頑張ります

【参加表明】
5/25 117kg → 8/31 91.7kg
4ヶ月で-26kg達成しました
最終目標は65kgくらい

ダイエット方法：
朝刊の新聞配達 ダッシュVer.
１日2000〜2500Kcal位の摂取
スクワット等の適度な筋トレ

初参加です宜しくお願いします

最近怠けていて暴飲暴食を繰り返し47→45→46とリバウンド気味。
下半身太りが酷くて太もも53cmあったけど51cm程度に、目標は50cm以下
脂質を減らした食事と運動が一番痩せるので気を引き締めて頑張る

(参加表明)
甘党で皮下脂肪が気になるので引き締める。
小食→菓子や菓子パンのドカ食いの悪癖を改善する。
体のためにも食生活の改善。

（ダイエット方法）
・3食ちゃんと食べる（1日1〜2食が多いので）
・野菜やたんぱく質をとる（菓子パンや菓子ばかり食べない）
・菓子を減らす。または和菓子や果物に変えていく。
・ジムへ行き運動する。
・家でストレッチ、自転車で移動する。

【参加表明】
154/64.8　♀

少し前までは56キロ台をうろちょろしてました。
リバウンドで今の体重になりましたｗｗｗ
今月はさらに痩せて55キロ台を目指したいと思います。

食事制限と軽い運動で頑張ります！

【参加表明】

現在→156/52.3kg
目標→49kg

ダイエット方法：有酸素運動と筋トレと軽めの食事制限

とりあえず、10月までに40キロ台に戻す!!

【参加表明】
現在→173/82.4kg
目標→80kg

ダイエット方法：
１）食事→3食、合計1600kcal/日以内に収める。
２）運動→平日に9.5km/hランニング 30分 ＋ バイク80W 16-7km/h 30分

先月56.8kgから55.6kg。
長期でやってきてるので一ヶ月-1kg程度の減量ペースを目標にしてます。
今月も、ゆるくまったりやります。
体脂肪は今朝が26.0％、今月は25％台を安定させたい。

【参加表明】
お菓子の食べすぎで５か月で４kgも太ってしまいました。
年末に44kgを目標に頑張ります

【ダイエット方法】
お菓子を減らす
夜７時以降は食べない
０時までには寝る
スポーツクラブ

【参加表明】
四ヶ月目です。
今月は-2.3kg目指します。
よろしくお願いします。

【ダイエット方法】
一日1200kcalでレコーディング
毎日何かひとつ運動

【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:３時以降食べません。
間食やめます。
週３ビリーやります。
変わる！

【参加表明】
親父の持病が悪化したので自分も健康に気をつけて一念発起。
５年前のピークは120kgあって、ここ数年は90台を停滞してたので70を最終目標に。

【ダイエット方式】
ものすごくよく噛んで食べる、腹八分目、お菓子厳禁、揚げモノ・油の強いモノは週に2回まで、夜食禁止。
毎朝30分ジョギング、雨の日は筋トレ

【参加表明】
暴飲暴食が祟り半年で12kg増加orz
最終目標を45kgとし頑張ります

【ダイエット方法】
間食しない
夕食の炭水化物を抜く
カーヴィーダンス
筋トレ

【参加表明】
最終的に49キロ目指します。
数年にわたる不摂生な生活と食生活で筋力体力落ちてて
近場のハイキングに参加したところ自分の体のやばさを自覚。
痩せるとともに健康を取り戻して、低い山に登れるくらいになりたい。

【ダイエット方式】
カーヴィダンス
腹筋と腕立て
週3〜4　ウォーキングorスロージョギング
バスに乗らず歩くこと
自炊

【参加表明】
禁煙したとはいえ2年で10kg以上増加てorz
煙のない生活に大分慣れたし、最終目標は-15の48�s

【ダイエット方法】
生活習慣の改善
・0時半就寝、7時起床の習慣化
・間食しない
・毎日寝る前30分のストレッチ＆腕立て伏せ10回
・朝通勤する時一駅前の駅から乗る

とりあえず特にジムとかに通わずどれだけ落ちるか実験してみる

【参加表明】
久しぶりに参加します。
少し戻ってしまった…

最終目標は40kg代です。
・レコーディング
・踏台昇降1日30分を週に4回以上
・スクワット
・半身浴

頑張ります。

>>36
それはトリップじゃないwww

【参加表明】
ダイエット方法：食事制限・ウォーキング

先月に引き続き参加します。
マイペースにやっていこうと思っています。

参加表明　ダイエット６ヶ月で８１から６６．６まで来たけど
モチベ維持のために参加します。

ダイエット方法　週５　エアロバイク２０分　カロリー一日　１８００以下
会社に行くとき駅まで２０分往復で歩く　ビリー基本　週３回

３キロくらい減らしたい

【参加表明】
8月25日からダイエット開始して-1.2kg減りました
とりあえず44kg台を見るのが最終目標です！
目標高設定にしてますが、体脂肪が26%台に安定してくれたら満足ですｗ(現在28%台うろうろ)
体重より体を引き締める方が重要！
以前目標達成したけど、ドカに走ってしまいリバってしまったので今回こそは頑張ります！

【ダイエット方法】
・毎日レッグマジック1分×2〜3セット(レッグマジックする前に腹筋30回)
・毎日腰振り運動5分〜10分
・間食はなるべくしない
・1日1200kcal以下
・たんぱく質中心の食事
・夜は米はなるべく食べない(食べてもおかゆ)

トリップつけ忘れorz

>>49
私も禁煙後、54kg→66kgに12ｋｇ増えたよ
ほんとに減らない・・
がんばろうね

【参加表明】
デブ脱出したいのでがんばる!!
今年こそ可愛い冬服買いまくる!!!

【ダイエット方法】
・週3日位で夜ジョギング
まずは３０分から、無理しないで続ける。
・夜は炭水化物抜く
食べてもマロニーちゃんや春雨

４月から８月までに−６kg
最低でも９月で57kgで安定させたい。
欲を言えば55�sまで痩せたい。
体脂肪30％きりたいよー。

【ダイエット方法】
・朝はお味噌汁推奨。うまいし。
・昼はバランスよく500Kcal〜700Kcal
・夜は軽めに、20時以降は食べない。
・ジム通い、週２でいきたい。できれば。
・体重の記録。グラフにして視覚的効果を。

ゆるくながく続けるダイエットを！！

【参加表明】
先月にひき続いて。
先月は開始ボーナスだったかもなので、
10月には内定式があるので少しでもいいからだにしておきたい。
つかまだ太ももがやべえんだボケ

【ダイエット方法】
・ゆるい食事管理（日1800/週12600キロカロリー程度）
・ゆるい筋トレ（自重で。）
・そこそこの自転車（月間500km程度）

目標体重減少量は変えない(-1.6kg)で行きたいと思います。
あとは体脂肪率(14.7%)が減少傾向だと更にいいのですが

まだ1日なのでまにあうよね

【参加表明】
初参加です。
1ヶ月で15キロは無謀でしょうが
やれるだけやってみたいと思います。

【ダイエット方法】
よくかんでたべる
筋トレ
食習慣の改善

まにあってなかった・・・

初めて参加します
163cm♀33歳
8/25にダイエット決意90.5kg→87.5kg
今月は83.0kgくらい目標
最終的には一年半後に50kg台にはなりたいが特別焦ってはいない
先ずは健康な身体と正しい生活習慣を目指す

ダイエット方法：食事療法時々運動
三食しっかり自炊でカロリー計算(タニタ参考)
休みの日はウェイダウンで暴食防止
今月は熱中出来る趣味を探します

【参加表明】
体重　　113.5kg
体脂肪 　35.2％
減量12ヶ月目（-13.5kg）

【ダイエット方法】
・カロリーコントロール
・週５回のウォーキング５ｋｍ前後
・１日８時間以上寝る
・体調が悪い場合は無理しない

参加表明>>31

62.4�s

朝 コーヒー
昼 寿司5巻、玉子豆腐1/2、しじみ汁
夜 無し

間食 ポッキー3本、酒、抹茶豆乳

半身浴20分

【参加表明】
5月→8月上旬で5�s弱減らしたのに
暑さで運動サボって1〜2�s増えてしまった。
奥歯のブリッジ取れて食品が噛めなくなって柔らかいものしか食べれず
お盆で長いこと歯医者予約できなかったのもある。
歯医者通い始めたので歯が固定できたら
食事整えて良く噛んで体重も元に戻す！！

シフトがあって早番遅番の仕事しているから
遅番の時は、まっすぐ帰って置換え食で済まして早く寝る。
早番の時は、ひと駅手前で降りて歩いて
夕食は蛋白質+野菜多目+主食軽めで頑張る。
来月にLIVEいっぱい行くからスッキリしたいんだ･･･。

>>63
おお、頑張ってるじゃん。速攻で誰か解った。
君の参加は心強いよ、お互い頑張ろぜ!! by 滝汗

表明>>38
体重41,4kg 体脂肪20,2

朝：グァバとジンジャーエールを割った飲み物
昼：わかめ・大根おろし・ネギ・生姜のせうどん（半玉）
紫の野菜ジュース、無脂肪牛乳200ml、ビオヨーグルトミニ１つ
間：豆乳200ml、こんにゃくゼリーミニ１つ
夜：わかめスープ、雑穀ごはん茶碗半分、白身魚マッシュルームトマト炒め
キャベツ・コーンサラダ、ラブレドリンク１本

食生活を改善したいので、できるだけ書き込んでいきたいです。
まず１日は菓子をいつもより控えられてよかった。
台風だけど仕事頑張ろう。

【参加表明】します
先月は-3.5kgでした
バランス考えながら食事制限で頑張ります

今月は65kg切りたいです
先月より我慢がきかなくなっていますが頑張ります

【参加表明】
風邪を引いて飴を舐める習慣が付いてしまい、
最近はﾁｮｺ、ｷｬﾗﾒﾙが手放せなくなってしまった。
最終的に62〜63�`くらいに落としたい。

ダイエット方法：間食を無くす

1日
82.9kg(-1.5)
朝　おにぎり（昆布）
昼　ふりかけご飯（弁当箱）、梅干、ミニお好み焼き、卵焼き2切れ、ウインナー3本
　　 プチトマト、レタスとハムチーズカツ少々、うまい棒（チーズ）、飴玉
夜　ご飯、もやしキャベツ炒め、さんまの缶詰2切れ、納豆、大根とワカメの味噌汁
　　 ワカメとちくわの煮物
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

参加表明>>48
今朝の体重55.6kg

1日
朝：ごはん　ベーコン　卵　もやし　きゅうり
昼：カツ定食　トン汁キャベツつき
夜：冷奴　きゅうり

カーヴィ1セット　腕立て30回　ウォーキング30分

>>61
げ、げんきだせ

【参加表明】
147/44 女
目標 39�s(-5�s)
ダイエット方法
・甘いものの間食をなくす。お腹がすいたらお茶のむかするめを噛む
・できるだけ早寝早起きで夜中に食べない
・朝は軽め、昼は普通
・夜は野菜スープとかお粥など軽めのもの
・家にこもらず体を動かす

１年で激太りしたから、10月1日までにできるだけ頑張る。
12月までに40キロきれるようにするぞ！！

遅れたけど参加ー。
2年で3キロに加え、盆前から外食続きで2キロ増えてほんとにヤバい。

最終目標は11月に43キロ。

【方針】
１日1000カロリー程度
体重記録
ピラティス週一
週末プチ絶食1〜2回
野菜中心に自炊
外食は週一まで
半身浴（代謝のため）
階段、ウォーキング等小まめに動く

運動もいれたいけどなぁ

間に合うかな。
(参加表明)
体重88.3キロ⇒83キロ。

とりあえず、一ヶ月で5キロ目標にします。

方法。筋トレ、食事制限

【参加表明】
11月頭に温泉に行くことになったため、とにかく下っ腹をなんとかする
来年春までに45ｋｇくらいまで落としたい

ダイエット方法：
三食きちんと食べる、夕飯は19時までに食べる
筋トレ（腹筋・腕立てがまともにできるようになりたいorz）
できるだけ歩く



規制だったので1日遅れ

昨日はＰＣにこれなかったので報告できず。
2日の今朝計測　85,1　44,8％
やせリバを繰り返しすぎて食事どうこうの問題じゃない感じ。。
体重は気にせず体脂肪を減らす方向でいきたいです。

【参加表明】
25歳♀
現在→164.5/68.0kg
目標→64kg

ダイエット方法
月・水・金⇒ジムでエアロバイク＋筋トレ、食事制限
火・木・日⇒家でカーヴィーダンス＋筋トレ、食事制限
土⇒テニススクール＋家でカーヴィーダンス＋筋トレ、食事制限

8月末からこの方法を始め、一週間で1.5kg減量。

表明 >>31
62.6�s(+0.4�s)

朝 コーヒー
昼 ご飯1/2杯、寿司1巻、秋刀魚1匹、野菜炒め、唐揚げ2個
夜 野菜炒め、キムチ豆腐
間食 マンゴーラッシー、MOW1個、さつまいものケーキ2口

半身浴30分

明日は油もの控えよう…

>>66
滝汗君ｗ
台風の日配達湿気とか雨とかスリップとかいろいろ大変そうだけど気をつけてください（・ω・´）
頑張りましょう（´・∀・）人（・∀・｀）

10月までに50kgをきる!
最終目標は12月までに48kg!
受験と両立は難しいかもしれないけど頑張る!

【参加表明】
32歳　オトコ
現在→177/79.0kg
開始時　6月半ば　94.8kg
目標→75kg

ダイエット方法
和漢箋服用　食事制限　筋トレ　土日ゴルフ修行とサウナ。

常駐していた和漢箋スレが落ちたため、10日ぐらい停滞していましたが、もう一度がんばる。
あせらず。じっくり。

>>80
ありがとう。台風大丈夫だった。雨降らず強風だっただけ。
今日も湿度高くて蒸し蒸ししてるよ。
早朝ウォーキング頑張ってね。
つーか、昨日より微妙に体重増えてるとモチベ下がるなf^_^;

【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
80.6/25.4/

遅れましたが参加させてください。
女　61kg
半年で10k増
今月で57が目標。

トリつけました。

2日
82.7kg(-0.2)
朝　おにぎり（昆布）
昼　昆布ご飯（弁当箱）、細かく切ったハンバーグ5切れ、ウインナー3切れ
　　 卵焼き2切れ、豚肉の生姜焼き、梅干、固くて薄いイカっぽい物
夜　ご飯、肉じゃが、春巻き、野菜揚げ、レバー、ハムチーズカツ少々
　 　たくあん、いのち（マンゴー）
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

朝　プロテイン、ちっさい羊羹４つ
昼　カロリーメイトドリンク一口、スイカジュース２杯
夜　カロリーメイトドリンク一口

で一日-1.6kg減った！
これからも頑張る。もう羊羹ないし

第一目標　72kg
第二目標　68kg

昼　たまごハムパン
夜　ぺヤングソース焼きそば超大盛り（予定）

遅くなりましたが先月より続いて参加します
先月目標達成出来なかったので今月は頑張ります

ダイエット方法
【食事】朝：基本好きなものを500cal前後
昼：野菜ジュースとサプリメント
お腹が空いてる場合はヨーグルトかゆで卵
夜：置き換えシェイク
間：食べてもいいが食べ過ぎない
土日は夜ご飯を食べることもある

【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤行き30分帰り1時間のウォーキング
休日：コアリズム30分

今月中に65キロ切るのを目標に頑張ります

>>89
せめて普通盛りに・・・

参加表明>>48
今朝の体重55.6kg（±0）

2日
朝：コーヒー
昼：もやしと卵入りラーメン
夜：サラダ寿司
間食　カップヌードル　飴　ミルクティー

運動できず。
買い物で歩き回ったので時間はウォーキングより長かった。
そして夜更かしして朝まで起きてたので空腹に耐えられずorz

今日の体重８４，６　４４，４％
家族ができて数年一人暮らしのようにストイックにできない私。。。
太りにくい人はいいよなぁとりあえず食事はちゃんとしろとか言えて。。
普通と同じに食うともう太る体なんだよ
愚痴すまそ

ストイックにできない私が悪いんだろバカ
監禁されて食べ物突っ込まれてんのかバカ
縛り付けられて運動もできんのかバカ
人並みに食べて太るなら人並み以下にしろよバカ

参加表明>>73
体重 42.8kg(-1.2)

2日目
朝 野菜スープ
昼 そうめん、ヨーグルト
夜 おでん、牛丼

お腹がいたくてぴーごろのため体重が減ってて嬉しいけどなかなか減らなくなりそう。
夜は食べ過ぎました。
運動もできなかった。

遅くなったけど参加表明
156/60.3♀
目標：55.3kg

脚パカ、ショコ、コアリズム
6時以降は炭水化物抜き
7日間スープダイエットも今月のどこかで試す

連投ｽﾏﾝ
トリつけられたかな

>>93
太りやすさなんて個人差あっても誤差の範囲じゃないの
本当に人の数倍、明らかに太りやすいってんなら、リバウンド繰り返して脂肪の塊になっているか、
または病気。そういう病気は本当にあるらしいから病院へGO

初参加です。とりあえず今月中に60キロ代前半になるよう頑張ります。

酉付け忘れました。連投ごめんなさい…

初参加です
【参加表明】
１日8000歩く
お菓子は1日一袋まで
腹筋１日30回

チョコクランチ（157円8本入）のアイスをドカ食いしたら
２kgも太った。
１本食べたら我慢できなくて、８本全て食べてしまった。
もうアイスは買わないし、食べない。

3日
83.4kg(+0.7)
朝　ご飯、春巻き、野菜揚げ少々、豚肉の生姜焼き、納豆
昼　ご飯、春巻き半分、野菜揚げときゅうりの漬物少々、ジャイアントコーン（チョコナッツ）
夜　ご飯2杯、春巻き、野菜揚げ少々、野菜天、ナス炒め、オクラ少々、肉じゃが2杯
　　 納豆2パック、ちくわの輪切り、野菜キノコ炒め
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

9/1 64.9kg 1940kcal
朝：ホットケーキ1切れ　パイナップル150ｇ
昼：大福2個　野菜と豆腐の味噌汁
夜：ビール　から揚げ　ポテサラ　刺身　アイスクリーム　トースト

9/2 65.8kg　1343kcal
朝：鰻蒲焼1匹　飯150ｇ
昼：ヨーグルト　パイナップル
夜：野菜沢山味噌汁　玉子　

9/3 65.0　1519kcal　
朝：もやし500ｇ
昼：とんこつ背油もやしラーメン
夜：スイカ1/4個

【参加表明】
ダイエット方法はアトキンスダイエット。体重80kg(体脂肪33%)まで太ってしまったのでやばいと思ってダイエット決行。
ひとまず目指すは標準体重。現在は減量期ですが、５０kg前半になったら食事内容変えて肉体改造でもと考えています。
仕事が深夜、休日まで続くことが多いので運動で減らすことは考えておらず、食事制限のみで減量。
食事は野菜、たんぱく質（肉、魚）、油を中心にカロリーは２０００以下に収める。炭水化物（糖質含む）は一日最低２０ｇ〜最高１００ｇまで。
今月で標準体重にタッチするぞー！

9/1時点で体重は62.6kg(19.6%)
今日時点での体重は61.0kg(25.4%)
水飲んでないと体重減るけど体脂肪率が6%も上がっててびびる・・・

【参加表面】
先月から開始。60→57まで来たので標準までまたがんばる。
【方法】
低炭水化物ダイエット
ウォーキング
レックマジックたまにコア

参加表明>>17

56.8kg(-0.1)

微妙に減ってはくれたけど甘い物をついつい口にしてしまう。
運動はしているけれどもそういう問題じゃないよな。
年末仕事がガタついて居残り三昧になる前に少しでも体を絞りたいのに。

表明>>38

体重41,2kg 体脂肪19,5

朝：ブラックコーヒー１杯
昼：うどん１玉とネギ、キャベツ・ささ身・ミックスベジタブルを茹でた小鉢
ビオヨーグルトミニカップ１つ、紫の野菜と無脂肪乳をコップ半分ずつ
間：なし
夜：ナス・しめじ・人参・ジャガイモ・玉ねぎのカレーと白米（茶碗１杯半）
紫の野菜と無脂肪乳をコップ半分ずつ、缶酎ハイ半分、ラブレ１本

運動：台風のため自宅ストレッチ３０分

【参加表明】
２ヶ月目です。
よろしくお願いします。
体重78.6�s(9月3日)
　　76.0�s(9月末)

　　80.0�s(開始8月6日)
70.0�s(最終目標)

【ダイエット方法】
夜食厳禁
�@夜食べると太るそうですので、それを避ける。
�A夜食べるのを辛抱する事で、胃をだんだん小さくする。
�B星取表を付ける。夜食を食べなかった日は○、７時以降の食事終了は△。

9月
【夜食星取表】
日月火水木金土
─―――○○○

【参加表明】
3日スタート
一日700〜800kcal制限
ウォーキング一時間週3で
腹筋背筋50づつ毎日

開始時
身長159
体重たぶん58かその下
目標体重53

参加表明>>48
前回>>92
今朝の体重55.8（＋0.2）

3日
朝：コーヒー
昼：もやし入りマーボー豆腐　ご飯
夜：納豆　お茶漬け

カーヴィ　

【参加表明】
８３�s→７７�s
方法：以下のものを組み合わせて。
・登山
・エアロバイク
・サイクリング
・水泳
・1600kcal 程度の食事

>>104
ちょw
本当にダイエットしてるの？
ダイエット方法に1200kcal程度の食事って書いてあるのに全然守られてないし体重も増える一方

気になったのでｽﾏｿ

参加表明>>5

39キロジャスト
肥えてしまったｗｗｗ

>>114
小学生？

参加表明>>112

朝：無し
昼：フルーツグラノーラ50gちょい
夜：サーモンイクラ丼
飲み物合わせて700位
月経きた最悪(･ω･)

参加表明>>82
本日78.2kg

ダイエット始めて2ヶ月半。
17.5kg減でついにBMI25切ったぞおお
「いつ生まれるの？」とか「デブがいると暑い」とか言ってた職場連中見返してやる！
次は理想体重へ向けて努力！！

【参加表明】
２ヶ月目です。
よろしくお願いします。
78.6�s(9月3日)
76.0�s(9月末)
80.0�s(開始8月6日)
70.0�s(最終目標)
【ダイエット方法】
夜食厳禁
�@夜食べると太るそうですので、それを避ける。
�A夜食べるのを辛抱する事で、胃をだんだん小さくする。
�B星取表を付ける。夜食を食べた日は●、７時以降の夕食終了は△。

9月
【夜食星取表】
日月火水木金土
─―――○○○

>>116だけどまちがえた>>110でした(-_

参加表明>>37
食後 45.4kg
野菜を増やして菓子類を減らしたのが効いてるみたい！便秘が解消してきたのも大きいと思う
運動が少ないので頻度をあげたい

てす

>>4
165/54.3　 21.3%
1日100g目標だからまあまあ順調
次週は53.6kg目標

参加表明>>38
体重:41,0 体脂肪率20,5

朝：ブラックコーヒー１杯
間：野菜ジュースと無脂肪乳コップ半分ずつ、ビオミニヨーグルト１つ
昼：スタバブラックコーヒー（ガムシロ半分）、BLTサンドイッチ
夜：鳥ミンチ・ピーマン・カレーの残りの炊き込みご飯、卵オムレツ、
玉ねぎと南瓜のスープ、リンゴ半分、ラブレ１本

おやつや菓子をやめて５日目。強烈な菓子欲求がなくなりつつある。
がんばろう。

150ー59�`ー31.6ー♀

体重、20�`リバウンドしてしまった・・・

水平足踏み、腹筋、足パカで5�`マイナス頑張る(｀ε´)

そうだよね〜すべておのれの責任だよね。
愚痴ってる暇があるなら運動しろだね
今日は84,3キロ　４４，５％

参加表明>>20
157/54.7

上手くいけば53kg台になれるかもしれない。
2年前に挑戦した時よりもうまくいっているので今回は期待大です。
今までどれだけ夜食べ過ぎだったか痛感
ダイエット始めてからはほぼ毎晩400kcal以下だけど充分満足出来る

参加表明 >>36

朝と夜とじゃ体脂肪率かなり違うんだね。今迄気にしてなかったｗ
朝 29.4% 夜 28.2%

今日の運動：
朝刊配達、腹筋 20回、スクワット 30回

元が117kgの巨デブだったから痩せて筋肉量もかなり激減してると思う。
というか、元々筋肉なんて無いに等しいから、これから筋トレに重点を置く予定です。
腹筋とスクワットはこれでも頑張った回数です。
腕立てに挑戦しましたが、５回が限界でしたｗ
己の筋肉の無さ、デブさ加減に情けなくなりました。
ダイエットと筋トレ頑張ります。

【参加表明】
ダイエット方法：

・お菓子を食べない
・夜１０時以降は食べない。
・半身浴
・ウォーキング
・筋トレ

参加表明から１週間目
8/30→9/5
体重66.4kg→65.6kg
体脂肪20.3→18.9

>毎日7km（6km/h）ウォーキング／週1〜2ジムで筋トレ／食事1500kcal、間食夜食はナシ
ウォーキングに少しジョグを入れた、広めの家庭菜園で農作業をした、今週はジム１回
運動後に黒糖クリームせんべいを少しつまみ食い

4日
朝　無し
昼　ご飯、卵焼き3~4切れ、ウインナー4切れ、ちくわの輪切り少々
夜　ご飯2杯、卵焼き2切れ、ウインナー5切れ、野菜天、ミニスイートブレッドチョコ
　　 パイジェンヌ、ロアール、エッセルスーパーカップ（チョコクッキー）
　　 キューズ（メロンソーダ）
間食（夜食）ご飯、卵かけご飯、ちくわの輪切り、レバー、野菜天、肉じゃが、納豆
　　　　 　　　ほろよい約2本、ゴマ餅3個、きなこ餅3個、ポテトおやつコロッケ
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（それなりに）

5日
84.0kg(+0.6)
朝　おにぎり（昆布）　
昼　昆布ご飯（弁当箱）、梅干、きんぴらごぼう、卵焼き2切れ、シューマイ2個
　　 肉団子、飴玉、おやつにゼリー
夜　ご飯、トマト、肉団子少々、小松菜とベーコンの炒め物、麻婆豆腐、ちくわウインナーの天ぷら
　　 アルフォート、ノンフライ焼きスティック、ポテチ、かるじゃが、-196ストロングゼロ350ml
　　 ケーキ約2切れ、どんどん焼き2袋
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

ドカ食いをしてしまった、我慢しないと

50ジャストから今月中に47kg後半に落とす！最終目標は誕生日までに46kgだ！！

参加表明>>38
体重40,6kg 体脂肪率19,9

朝：ブラックコーヒー１杯
間：野菜ジュース・無脂肪乳コップ半分ずつ、ビオミニヨーグルト１つ
昼：レーズンベーグル半分、スタバのアップルラテ（？）ショートサイズ
ジンジャーエール
夜：ささ身・小松菜・しめじのオイスター炒め、雑穀米茶碗半分、
わかめ・なすの味噌汁、ぶどう半房

運動：通勤往復（自転車７０分）

『参加表明』
体重 96.2

『ダイエット方法』
食事制限+運動

>>9です
54kgから52kgまで落とせた
今月中には40kg台を見たい

参加表明>>5

38.6キロ
今日は食パン、ヨーグルト、クリームチーズ、マシュマロ、バニラアイス食べた
白いもの大好きだけど、ダイエットにはよくないらしいね…

>>135
ならば豆腐を食えよ。

【参加表明】
・毎日早朝か夜に最低5000歩程度はウォーキングする
・一日の摂取カロリー1500kcal
・くじけない

トリップ大丈夫かなー初参加です
うめえｗｗｗｗごはんうｗっｗめｗｗｗｗえｗｗｗｗｗと調子に乗って大量に食い続け
こんな体重になってしまったので食べる量を普通量に戻すことから考えようと思います

参加表明>>96
現在59.9kg
どう考えても誤差です本当に（ｒｙ
カロリーンってサイトでカロリー調べて、接種カロリーのメモを始めてみた。
モチベ上がりそうー。がんばる

【参加表明】
ダイエット方法：
通勤バス→歩き
お菓子禁止
お風呂後ストレッチマッサージ
21時以降食事禁止

先月3kg太ったのが痛い
短期間は良くないのわかってるけど、今月なにがなんでも50kg切らないとやばいｗ

食べたもの
朝10:30頃　パン3つ
昼12:30頃 ケンチキのシェイク
夜19:00頃 ごはん みそ汁 エビチリ マカロニサラダ 煮しめ 梨 冷奴

朝から食べ過ぎたと反省
昼はジャンクフードだし、夜も食べ過ぎ
今日歩いてないから、お風呂入ってマッサージストレッチしっかりしよう
頑張るぞ

参加表明>>73

2日目夜中にどか食いしてしまったため、3、4日目は野菜スープのみでした。

今朝体重 41.8kg

朝昼 なし
夜 豆腐餃子

参加表明

74.5→72

夜は軽食のみで頑張る！

参加表明>>32
今日　49.6kg(-0.7kg)

朝・ヨーグルト
昼・トマト、パスタ、チーズ
夜・野菜いろいろビーフン
全部で約1350kcal

やはり、食事制限だけではそうそう減らないようになってきた
数日運動しないとすぐに停滞or微増
体重以上に体脂肪率が28%と問題だし、これまで以上に運動頑張ろう･･･

【参加表明】
ダイエット方法
蕎麦中心に一日の総カロリーをとことん減らす。
ポテチ禁。
散歩をどんどんする。

夫が蕎麦ダイエットで半月で7キロ落としてる。
夫もデブだしー、って油断してたらどんどん痩せて私だけデブになってきた。ヤバイので負けずに痩せる。

朝　ひよこ饅頭、コーヒー
昼　さんま、サラダ、豚汁、コーヒー
夜　納豆、豆腐、さんま、豚汁、野菜炒め

>>2はやっぱ諦めたの？

参加表明>>19
体重74から72に
体脂肪は19.8になった
正直きついけど頑張る！

参加表明>>38
体重41,0kg 体脂肪20,8

朝：ブラックコーヒー
昼過：野菜ハムサンドイッチ半分、リンゴ・小松菜・葡萄・オレンジ・生姜のジュース２杯、
栗大福１つ、シュークリーム２個、ロールケーキ半本、クッキー多、チョコレートスナック多、
チョコレート多、バームクーヘン

友達が自宅に遊びに来るので掃除・食事を用意してたら、
ダイエットしてずるい…と菓子を大量に持ってきて愚痴をマシンガントークされた。
聞くのもしんどくてただただ食べて『食べてるじゃん意志弱』と言われ疲れてしまった。

今朝は早く起きて１時間半ランニング。私も愚痴ごめんなさい。
ここでスッキリして、また挫けず頑張ります。

今更参加表明
先月の目標はあと400gってとこで8月終了で達成出来ず。
だんだん最終目標の体重に近づいてきたので
運動をこれからも続けられるスタイルに変更。
ゆっくりやっていきます。
現在163センチ54.4キロ
目標54.5キロ

内容
一日の摂取カロリー1500位
週3日以上、ジムで有酸素運動
クロストレーナーと水泳、合わせて一時間半程
酒は週1.2回

>>149
現在の体重間違えたorz55.4ですわ

【参加表明】
ダイエット方法：1日1回は階段を使う（8階に住んでる。）
　　　　　　　　　　なるべく歩く
　　　　　　　　　　食事は規則正しく
　　　　　　　　　　空腹は炭酸水でごまかす

1ヶ月目はゆるく頑張ります。
どうぞよろしく。

今更【参加表明】
152/63♀ 体脂肪41％
目指せ60kg
ジム週2〜3、摂取カロリー1000以内、完食禁止、夕飯は温野菜

頑張るぞ

【参加表明】
160cm62.4kg 体脂肪34％

来月友人の結婚式なのでそれまでにもう少し身体を引き締めたい。

【ダイエット法】
・毎日飲んでるビールをやめる
・カーヴィーダンス
・ウォーキング
・外食を減らす。

運動量＞食事（バランスを考えて）を目標に頑張るぞー

6日
83.6kg(-0.4)
朝　おにぎり（昆布）　
昼　ふりかけご飯（弁当箱）、卵焼き2切れ、ウインナー4切れ、ハンバーグ
　 　きんぴらごぼう少々、梅干、ちくわウインナーの天ぷら2口
夜　ご飯、トマト、ナスや糸こんにゃく等の煮物、餃子約5個、ちくわの輪切り
　 　納豆2パック、ちくわウインナーの天ぷら3口、きんぴらごぼう
　 　ジャイアントコーン（チョコナッツ）
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

ここはダイエットスレっていうより自殺スレですね。
>>5
>>9
>>60
>>110
みなさん死にますよ。

特に110さんは1日の摂取カロリーが700〜800ってことですが・・・
基礎代謝だけでどう少なくみても1300くらいはあると思うので
最低でも基礎代謝分程度は摂取しないと命の保証はありません。

１日目・６７．２キロ・今日からスタート

今月末までに３キロ減。
頑張る

参加表明>>5

朝：食パン、ハム、ヨーグルト、梨
昼：トマトソースペンネ、梨
夜：カレーライス、クリームチーズ

小学生でも自殺志向でもないです

参加表明
>>124
150ー58.8ー31.7

朝／ ごはん、塩昆布
昼／ モンブラン、ブラックコーヒー、お好み焼き

夜／ サイコロステーキ、ビール、チーズ、ナッツ


ヤバイ!!!友人との付き合いで食べまくり！
増えてないのが幸い・・・

今日の運動／ 水平足踏み300、腹筋30×2

参加表明>>76

今日念願の体組成計を買ったところ体脂肪率37％！らしいので

明日から
・帰宅時に2駅分（約40分）歩く
・間食・ジュース禁止

を追加します…

体重は53.8kgでした…どう考えても誤差

間違えた！
150ー58.8ー45ー♀

目標体重に体脂肪書いてた(-"-;)

>>155
そう簡単に死ぬもんか。
書くのを省略してるだけで、見えない所で色々食べてるって。
心配ない。
それより何より、体内に無駄なエネルギーが豊富に貯蔵されてるんだ。
大丈夫。

参加表明>>139
体重54kg→53kg

朝パン トマトジュース
昼パン バナナ
夜素麺 きゅうり トマト ちくわ 冷奴 トマトジュース

参加表明>>142

今日73.3

朝バナナ二本

昼おにぎり一個、トマトジュース

夜パスタ

本日　79.8 kg
運動　水泳90分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

朝　コーヒー、ﾄﾞｰﾅﾂ
昼　秋刀魚、ｻﾗﾀﾞ、豚汁
夜　ぶどう

　8月急激に減量（-6.7kg）したので停滞中だけど頑張るのみ。

　

参加表明>>17　前回>>107

56.55kg(前回より-0.25)

夕食を食べる前に体重量るのが意外と良い事に気付いた。
増えすぎてたら食べるのを抑えようと思えるし。
運動後、寝る前に量るのも次の日の体重が大体分かるしで
朝を含めて一日に3回体重計に乗るようになった。
昔はそんな事、一瞬も考えなかったなぁ。

参加表明　>>153

9/8 61.6kg(-0.8kg) 32.3%(-1.7%)

久しぶりに1時間以上のウォーキングしたら今日はふくらはぎ筋肉痛。
昨日の数値からがくっと減って嬉しいけれど　水分が出たのかな。

>>155
110だけど大丈夫(^-^)/
昨日も朝食べて寿司食べいって1300は摂取してしまった..
主に有酸素運動と筋トレだけど
体に必要な分摂るようにしなきゃですね。
リバウンド怖い

参加表明>>151

1日目：79.2�s
朝：なし
昼：フランクフルト2本
夜：ごはん1杯、スープ餃子、豚肉とピーマンの炒め物
間食：ばかうけ1枚
運動：階段登って降りて（2回）
その他：半身浴30分

夕食を食べすぎた。ごはんは１杯だけど、おかずを食べ過ぎ。
炭酸水は美味しい。

参加表明>>38
体重40,9kg 体脂肪率19,0

朝：ブラックコーヒー
昼：毎日果実１袋、ビオミニヨーグルト１つ、野菜ジュース
夜：蓬莱豚まん１つ、豚ひき肉・白菜・椎茸・大根・大葉の焼餃子８個
ほうれん草・玉ねぎ・ブロッコリーサラダ、無脂肪乳、野菜ジュース、
ラブレ１本

運動：ランニング１時間半、ジムでダンベル体操、自転車40分

参加表明>>124

150ー60.2ー45ー♀
体重増えてる(;;)

朝／ りんご、プーアル茶

昼／ バランスパワー二個、ブラックコーヒー、こんにゃくラーメン

夜／ トマトスープチーズ入り、プルーン5個

どか食いしたからテキメン増えたコレ

運動／ 水平足踏み300、ストレッチ、腹筋30×2

参加表明>>5

朝：苺ヨーグルト
昼：冷麺、クリームチーズ
間食：シュークリーム

>>168
ゆるい。ゆるすぎる。
あんたくらいの体重ならば、もう少し真面目に取り組めば初回ボーナスで軽く５kgくらい減るのにね〜

参加表明>>142

72.7(-0.6)

朝バナナ一本と生梅飴二個
昼サブウェイBLTサンドとブラックコーヒー
夜パスタ

目標74.5→72を修正して
74.5→70を新たな目標にします。

>>172
軽く減っても軽く戻ったら勿体無いじゃないか
各人のペースで続けることが大事だよ

【参加表明】
ダイエット方法：野菜、海藻、豆腐、魚などヘルシーでバランスの良い食事。トレーニングジムで運動。

52.9　28.1
体脂肪を減らしたいです。

7日
朝　無し
昼　おにぎり（昆布）2個、昆布ご飯（弁当箱）、梅干、卵焼き2切れ、ウインナー3切れ
　　 ちくわの輪切り少々、チキンナゲット、キャベツの千切り少々、ドリトス、柿ピー
　 　チャーハン、わかめベーコン炒め、キューズ（メロンソーダ）、かるじゃが
夜　卵かけご飯2杯、わかめベーコン炒め、納豆、-196℃ストロングゼロ2本
　　 焼き餅3個、うぐいす餅2個、ごま餅3個、すっぱムーチョ、うまい棒2本
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

8日
84.6kg(+1.0)
朝　おにぎり（昆布）
昼　ふりかけご飯（弁当箱）、梅干、プチトマト、エビ天、卵焼き2切れ
　　 ソーセージ3切れ、焼き豚肉、ひじき炒め
夜　かぼちゃのシチュー、ひじき炒め、ピーマン炒め、ポテトサラダ、納豆2パック
間食（夜食）　ジャイアントコーン（チョコナッツ）
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

今朝体重52.6

昨日食べたの
朝トマトジュース
昼和風下ろしハンバーグ定食
夕ごはん みそ汁 生姜焼き 納豆 もずく 梨 シュークリーム

どう考えてもシュークリームいらん

ダイエットサイトを利用し始めた
食べていいカロリー量とかわかったり、グラフ見れたり、モチベーション上がる
同時に角質培養もしてるがそちら側もまあまあ

頑張るぞ

参加表明>>151
>>168

２日目：78,6�s
朝：なし
昼：激辛うどん
夜：炊き込みご飯、肉じゃが、赤ワイン
間食：ばかうけ５枚、りんごアイス
運動：腹筋２５回
その他：半身浴１５分

今日は昨日よりも夕食を食べすぎた。おなかが苦しくて大後悔。
1日中家の中にいて、ダラダラしていた。
>>172本当にゆるすぎるなと思ったが、減ったからよしとする。
明日は減ってないだろうけど、減ってたら明日もゆるく頑張る。

参加表明>>74

9/9 46.8
おおよそルール違反はないけど、
外食の次の日の昼の
ファーストフードは痛かったな…

来週中には45kg台にのせたいなぁ。
明日は鶏肉ときのこたっぷりの水炊きにしよーっと。

>>176
減量するつもりが無いなら消えろ

>>179
ゆるいからそこまで太ったんだろ

参加表明>>124

150ー59.8ー45ー♀

朝／ 高野豆腐4個、りんご

昼／ ブラックコーヒー、バタートースト

間食／ プルーン、ポタージュスープ

夜／ トマトソースチーズ入りパスタこんにゃく、冷や奴

運動／ 水平足踏み100×4、腹筋30×2、ストレッチ

参加表明>>110

6日目
昨日らへんの食事
朝茶碗蒸し
昼野菜のトルティーヤ
夜梨1個 あと飲み物
総合1000kcal位

運動特にしてないがバイトと
夜に外ぶらぶら
毎日腹筋背筋してる
今現在58→55
リバウンド嫌だからもうちょい食べて運動増やさなきゃだよな^^;

コテ忘れてた >>110>>184

参加表明>>62

タニタレシピでじわじわ痩せていたが、
疲れた日に計算が面倒で適当に鍋で済ませた
夜鍋で翌日朝昼を雑炊な感じ、を三日間続けたら＋0.9kg！
四日目にヤバイと焦り、再度カロリー計算で三日間、ー0.9kg
鍋自体は低カロリーにしていたけど問題は雑炊だった
美味しくって食べても満腹感が無くってもっともっと！って感じだった
麻薬のようだった
タニタ参考でちゃんと一汁三菜食べた方が痩せるしお腹も満足
毎日体重計乗る習慣が無かったら、きっとまだ鍋食べてた、低カロリーと信じて...
反省カキコ

8/25 開始時90.5kg 38.8%
9/1 参加時 87.5kg 38.5%
9/8 今朝 86.6kg 38.7%

ストレッチの仕方が分からなかったので、全力ラジオ体操とスローラジオ体操始めた。
取り敢えず毎食前にやる。

参加表明>>5
39.2キロになってたｗｗｗ

朝：食パン、苺ヨーグルト、梨
昼：オムライス、梨
夜：なし
間食：チョコマシュマロ、チョコチップクッキー

【決意表明】>>36
【前回】>>127

食事
夜中：おから大盛り、サラダ
朝刊配達
朝：バナナ２本、ヨーグルト
昼：姜焼き定食
夜：ご飯、納豆、みそ汁、さば、酢の物
間食：プリン、ゆで卵

運動：
朝刊配達、腹筋20×３ スクワット50×２ 腕立て20

連日、筋肉痛ながら腹筋とスクワット、腕立てがこなせるようになった。
まだまだ小学生レベルですがｗ
夢の80kg台目前でモチベ上がってます＾＾ｖ

参加表明>>139

朝
昼パン トマトジュース チーズケーキ
夜ごはん ゴーヤチャンプル ヨーグルト

お腹痛くてトイレから出れん
あとチーズケーキ…お菓子食べちゃうなあ…

【参加表明】>>142

72.4(-0.3)

朝 レタスサラダとパスタ
昼 レタスサラダと豆腐一丁
夜 レタスサラダと玄米ご飯と焼きシャケ

目標74.5→70

あ、運動書き忘れた。

ウォーキング30分

参加表明　>>25

55.6〜55.8kgになってきました
この調子でがんばる

朝　シリアル
昼　焼鳥丼、ほうれん草ソテー
夜　プロテイン、ツナ缶
間食　コーヒー、野菜ジュース

名前:美
身長
154/55/31%
目標体重＊49キロ
最終目標体重＊42キロ
体脂肪＊25％
最終目標体脂肪＊20%
ウエスト：56センチ

ダイエット方法
１、間食を止める
２、酵素プチ断食をする
３、朝と昼は食べない
４、犬と歩く
５、腹筋とストレッチを毎晩する

絶対に痩せる。

>>54
トリップ忘れてもうたorz
今日は46.9/28.0
あんま変わってない・・・orz
とりあえず16日までに@1kg減らしたい
一時的でもいいからｗ
16日→45.9
23日→45.5
30日→44.9が目標・・・

体脂肪は26%代なってほしいな・・・
無謀かもしれないけど頑張る！

本日　79.2 kg

参加表明>>17　前回>>165

56.45kg(前回より-0.1)

参加表明>>151
>>168>>179

3日目：78.4�s
朝：炊き込みご飯、肉じゃが
昼：なし
夜：ドライカレー、きゅうり、トマト
間食：アイス、おかき4枚
運動：階段上って降りて2回
　　　　ウォーキング10分×２
　　　　腹筋25回
その他：半身浴

少しだけど減っていて嬉しい。
いつも車で行くところを歩いて行くことにした。
>>182あんまりはりきると続けられない性格なので、ゆるさを貫き通したい。
でもゆるいからここまで太ったのは事実だから、ゆるく頑張る。

9日
82.8kg(-1.8)
朝　餃子5個、かぼちゃのシチュー、卵焼き3切れ、エビフライ少々、納豆
　　 野菜の味噌汁
昼　トッポ、パイジェンヌ、エッセルスーパーカップ（チョコ）、MOW（チョコ）
夜　無し
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

参加表明>>38
体重40,8kg 体脂肪率19,3

朝：ブラックコーヒー
昼：うどん半玉、大根おろし・ワカメ・生姜、ビオヨーグルトミニ１つ
間：コーヒー（ガムシロップ半分）
夜：サバの塩焼き、白菜と人参和え物、ごはん茶碗半分、ジャガイモと玉ねぎの味噌汁、
ラブレ１本、無脂肪乳

運動：自転車70分

参加表明>>124

前>>150ー58.8ー45ー♀
今朝150ー58.0
朝／ しょうが紅茶、バナナ

昼／ ブラックコーヒー、バランスパワー二個、りんご

夜／ バナナ、冷や奴二個、トマト

間食／ ホットミルクプルーン5個

ダイエット宣言したら友達からの食事の お誘い増えた。
なんだかな・・・
運動／ 水平足踏み100×4
スクワット20×2
ストレッチ、半身浴40分

あっ すみません！
前>>を間違えました。
申し訳ないです(；ω；)

ここ体重の増やし方勉強するのにうってつけ

【参加表明】>>118
9/10 78.0�s(-0.6)
わずかずつではあるが、減るもんだなぁ。
9月
【夜食星取表】
日月火水木金土
─―――○○○
○○○○○○

参加表明>>5
38.6キロ

朝：クリーム玄米ブラン、ヨーグルト、クリームチーズ、梨
昼：キッシュ、照り焼きチキンピザ
間食：チョコマシュマロ

参加表明>>110
前回>>184
54.2(-0.8)
このペースならあと3日以内に目標着くな(^_^)
14日から運動メインでゆっくり落として行こう

カルニチンとかのサプリ飲んでる人はいないの？

参加表明>>58

中間報告です。
体重は一時期57�s台にいったものの、また58�sに戻ってしまった･･･。
体脂肪は33％、もちろん減っていない。
というか、ここ最近バタバタしてダイエット考えてる余裕がなかったという言い訳。

さて、休みだしジム行ってくるか。
このままじゃデブのままだ。

参加表明>>26

現在68.5kg
このままなら今月の目標はたぶん楽に達成できそうです。
ですが油断せずに、このままのペースを保ちながら頑張ります。
運動らしい運動はカーヴィーとジリアンしかやっていないですが、パンツがどんどんゆるくなっていって面白いです。

前回>>143　
今日　49.6kg
朝・カフェオレ
昼・鶏肉、ご飯、野菜カレー1/2人前
夜・サラダ、いか
運動は筋トレ、エアロバイク45分

減らない･･･けどカレー食べて満足
明日からまたストイックにいきます

【参加表明】>>142

目標 74.5→70

今日 72.4→73.0（+0.6）

朝 玄米ご飯と焼き魚
昼 バナナ二本とカレーライス
夜 トマト 大根サラダ ししゃも 豆腐 唐揚げ たこ焼き

運動 腹筋ローラー10回 ウォーキング15分


夜食べ過ぎ！

明日は夜飯抜きだ。。

参加表明
>>105

60.7kg(19.8%)

朝　寝てた
昼　するめ６０ｇ
夜　ミックスナッツ５０ｇ
間食　するめ６０ｇ　ミックスナッツ１００ｇ

一日中つまみぽりぽりやってた・・・するめうまし・・・

結局時間がなく
ウォーキングできず・・・
仕事上毎日一日３０分しか歩けてない。
休みの日はウィンドウショッピングがてら
半日ぐらい歩いてる。

脱お菓子はなんとか。
でも今日付き合いでどうしてもケーキを食べなきゃいけなくて
食べてしまった。
最悪。

朝：冷奴、ブラックコーヒー
昼：おにぎり、サラダ、デカビタ
食間：タルト
夜：Bio飲むヨーグルト

和漢箋とカロリミットも飲み始めた。

参加表明>>144

今日の体重62.6キロ
一日一食、タニタご飯。
生理前の太りやすい時期に落ちてるからまあ良しとする。

>>4
52.9kg/165cm
20.1％

ちょっと痩せすぎかも
ホメオ発動しないよう注意

参加表明>>151
>>168>>179>>197

4日目：78.2�s
朝：なし
昼：お弁当（ごはん・ウィンナー・揚げずに唐揚げ）
夜：一口おにぎり2個・水炊き（野菜・きのこ・豚肉などをポン酢で食べる）
運動：階段上って降りて1回
　　　　ウェストひねり100回×２
その他：半身浴

また少し減っていたから嬉しかった。
最近暑くなってきたので、あまりおなかがすかない。
今日もゆるく頑張ろう。

10日
82.7kg(-0.1)
朝　無し
昼　ご飯2杯、ポテトサラダ、野菜炒め、納豆2パック、目玉焼き2枚
夜　チャーハン、レバー、豆腐、わらび餅
間食（夜食）　ご飯3杯、野菜炒め、納豆、塩ラーメン、餃子6個
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

参加表明>>17　前回>>196

56.35kg(前回より-0.1)

太ももの内側って哀しい程無くらない…。

参加表明>>124

150ー57.8ー45ー♀

朝／ ホットレモン、バランスパワー二個、りんご

昼／ 納豆ぶっかけそば（糸こんにゃく）、ブラックコーヒー、
バランスパワー二個

夜／ タマネギとししとうの玉子とじ、煮豆腐、納豆

間食／ プルーン5個、6Pチーズ1個

運動／水平足踏み100×3、腹筋20×4スクワット20×2
半身浴40分、ストレッチ

全身筋肉痛(；ω；)バキバキ〜〜〜

>>210
ていうか、昼食べ過ぎ？

【参加表明】>>142

目標 74.5→70

今日 73.0→73.3（+0.3）

朝 玄米ご飯と佃煮
昼 玄米ご飯と佃煮
夜 レタスサラダと豆腐一丁 バナナ二本

運動 皇居一周スロージョギング

>>219
昼もか。。

今日夜食べちまったぁ。

明日は全体的に節制する！

>>220
一食のうちに2本もバナナ食べるんなら他におかずいらない気がする・・・
他におかず食べてるんなら、何のためにバナナ食べてるか不明
デザート？ｗ
ダイエットには不向きかな

こんばんわ>>21
体重71.0キログラムぅああー

家で軽くメモってる記録9/1から基本なーんもしてないあぁなーんもしてない
改めてこのスレの重要度が理解した上で62までやってみる
履けなかったパンツが全部履けてきてから明らかにダルった。困った　お酒や食欲も止まらない困った

ドラクエ123が出たらエアロバイクが復活すると信じてる

運動：水泳90分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、腕立伏せ110回

参加表明>>151
>>168>>179>>197>>215

5日目：77.8�s
朝：水炊きの残り
昼：なし
夜：雑炊
運動：階段上って降りて1回
　　　　ウエストひねり100回×２
その他：半身浴、高温反復浴

また少し減っていたのが嬉しくて調子にのってしまい、夜雑炊を丼2杯も食べてしまった。
よって夜の体重が79.2�sだったため翌日の体重に響いてしまいました。
ほんと駄目だなと反省。

参加表明>>110

今朝の体重53.8
運動は腹筋背筋、思いついたやつを適当に
ご飯たんぱく質重視で600位しか食べてないやばい
明日はちゃんと食べよう

参加表明>>5
37.8キロ

朝：なし
昼：ミニスイートポテト
夜：生ハムとトマトときゅうりのサラダ
間食：月見団子

白玉食べ過ぎた・・・にょろーん

【参加表明】>>142

目標 74.5→70

今日 73.0→73.45（+0.45）

朝 バナナ二本
昼 トマトとササミのパスタ
夜 レタスサラダと豆腐一丁 ゼロカロリー寒天ゼリー
間食 甘酒コップ二杯

こんわばんわ>>222

本日69.5ｋｇ　運動は今からちょいとダンベル運動をしようと

お酒飲んだ焼きそばもいっぱいらべたにょろ〜ん

11日
朝　無し
昼　ご飯、卵焼き3切れ、卵かけご飯、焼き牛肉、ラーメン少々、いちごオレ紙パック
　　 青汁紙コップ2杯、チップスター少々
夜　ご飯2杯、そば、わかめ炒め、から揚げ4個、納豆、野菜揚げ、豆腐少々
　　 卵焼き3切れ、レバー、きなこ餅3個、大福3個、うまい棒2本、いちごオレ紙パック
間食（夜食）　納豆、食パン2枚（マーガリン）
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（結構歩いた）

12日
84.3kg(+1.6)
朝　おにぎり（昆布）
昼　鮭ご飯（弁当箱）、梅干、シューマイ2個、卵焼き2切れ、から揚げ2個、ハム少々
　　 でかいプリッツ2本、めらしっこ、ハイチュウ1粒
夜　ご飯2杯、野菜炒め、納豆、ハムチーズカツ
間食（夜食）　おやつにゼリー、ナスの煮物、野菜炒め少々、ハムチーズカツ1口、団子
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

>>216
10日の夜におからドーナツ、キューズ（メロンソーダ）
九州名物白熊、みぞれ練乳がけ金時を追加

参加表明>>151
>>168>>179>>197>>215>>224

6日目：78.6�s
朝：雑炊
昼：味好み
夜：せんべい
間：アイス
運動：階段上って降りて2回
　　　　ウエストまわし100回
　　　　腹筋25回×２
　　　　散歩10分×２
その他：半身浴

最悪の食生活。
なんだか投げやりな気分。

参加表明から２週間目
8/30→9/5→9/13
体重66.4kg→65.6kg→66.7kg
体脂肪20.3→18.9→18.3

>毎日7km（6km/h）ウォーキング／週1〜2ジムで筋トレ／食事1500kcal、間食夜食はナシ
65kg切りそうなトコまで行って少し引き締まった感じがしたけどズに乗って
プロテイン増量してジム増やして飲み会×２したら増えしまった〜（汗

>>229
>>230

あんた達、廊下に立ってなさい

>>226
朝：サラダマリネマフィン、クロームチーズ、アップルパイ
昼：かぼちゃ、にらまんじゅう
夜：ロールパン3つ、サラダ、かぼちゃ、クリームチーズ
間食：チョコマシュマロ

1000カロリー軽くオーバーｗｗ
廊下に立ってます…

ちょっと早いけど、数日書き込み出来ないので今のうちに中間報告
参加表明>>32
前回>>209
【中間報告】49.3kg(-1.0kg)

運動さぼり気味だったからいつもより減りが遅い
前回ダイエットした時も、ちょうどここらへんの体重でヘタれてリバウンドしちゃったので
今回はそうなるまい、、、

最近また運動しだしたので、後半はスパートかけて、あと1.5kg減らします

こんばばんばばんばんばん>>228

前日69.5　本日68.5（帰宅直後だからアテにはならん）

エアロバイクとかフラフープや腕立てはなんとなく出来るんだけど
腹筋はやる前に脳みそが何回もヤメろ！って指示出してくる…なんかいい方法ないですかね・・・
とりあえず毎日腕立て100と腹筋40は義務付けました

【参加表明】>>142

目標 74.5→70

今日 73.45→72.65（-0.8）

朝 バナナ二本
昼 甘酒コップ一杯と野菜ジュースコップ一杯
夜 レタスサラダとゼロカロリー寒天ゼリー
間食 甘酒コップ一杯

食べたらたべだけ太り、
食べなかったら食べなかっただけ痩せるというのが、
ここに記入を始めて痛いほど身にしみました。

参加表明
>>105

60.5kg(18.8%)

朝　食欲ナシ
昼　白菜と豚の酒蒸しをポンズで
夜　フランクフルト　フライドチキン
間食　味付け海苔ぽいお菓子　するめ６０ｇ

これでちょうどダイエット当初から見て-20kg(-15%)ぐらいになりました。今後も努力あるのみです。

81.4/25.1/

今月の書き込み初なんですけど

9月1日　60kg
9月14日現在　55.3kg

まぁまぁ成功？
来週までには54.5kg以下には持っていく。

>>239
>>1

体重41,4kg 体脂肪21,0

9日から仕事も私生活もいっぱいいっぱいで
ダイエットも投げやりで暴食。
昨日など昼のみの食事となり、薩摩芋半分、こんにゃくゼリー4つ、
おはぎ２つ、チョコケーキ１つ、クリームパン１つ、板チョコ１枚
塩ちんすこう１箱、ジンジャーエール、甘酒、野菜・オレンジジュース

甘い物で体は重く肌荒れして体脂肪率は一気にあがった。

>>236さんのように食べるもので体は出来ていくんだって実感した。
そして日々このスレに書いていたことで食事や運動を頑張っていたことが分かった。
これからまた食事に気をつけて運動して、みんな頑張っているから
私もめげず甘えず頑張る。痩せたい、引き締まってキレイになりたいんだ！
今日は仕事帰りにジムのプールに寄るために水着も持って出勤だ。

>>241
ならば、「ちんすこう」は絶対に食ってはいかん

参加表明>>151
>>168>>179>>197>>215>>224>>230

7日目：77.8kg
朝：揚げずに唐揚げ、お茶
昼：たこ焼き
夜：無し
間：コーラ、おかき、ベビースターラーメン
運動：階段上って降りて2回
　　　　ウエスト回し100回
　　　　腹筋25回
その他：半身浴×２

おかしを食い過ぎたね。
これは駄目だね。

途中経過
無事母乳ストップで、息子の断乳も成功した。
体重はニキロ減って63キロです。最近若干距離ある児童館通いも開始したので、いい運動になりすぎてカーヴィーやらないうちに疲れて寝てしまう。。あと、暑さと疲れで食欲もなくなってきた。
このペースで目標達成したい…

>>10です
途中経過
無事母乳ストップで、息子の断乳も成功した。
体重はニキロ減って63キロです。最近若干距離ある児童館通いも開始したので、いい運動になりすぎてカーヴィーやらないうちに疲れて寝てしまう。。あと、暑さと疲れで食欲もなくなってきた。
このペースで目標達成したい…

【参加表明】>>142

目標 74.5→70

今日 72.65→72.75（+0.1）

朝 バナナ二本と甘酒コップ一杯と野菜ジュースコップ一杯
昼 トマトとササミのパスタ
夜 枝豆半袋ともやし一袋とゼロカロリー寒天ゼリー

>>63
【中間報告】
体重　　　 111.0kg　（・ω・´）
体脂肪率　 34.9％
減量12ヶ月目（-16.0kg）

【ダイエット方法】
・カロリーコントロール　
・週５回のウォーキング　30分程度
・家事手伝い

【気をつける事】
・体調が悪い場合は無理しない

【MEMO】
・今月から食べた時間、食事内容を記録
・今月からフリーの簡易ダイエット管理グラフを使用
・左足首を痛めた。5kmでさえ110kg超えのおﾃﾞﾌﾞには辛いらしいｗ　しばらくは距離を半分以下に

９月後半は110kg前後で確実に安定させていきたいと思います

>>63
【中間報告】
体重　　　 111.0kg　（・ω・´）
体脂肪率　 34.9％
減量12ヶ月目（-16.0kg）

【ダイエット方法】
・カロリーコントロール　
・週５回のウォーキング　30分程度
・家事手伝い

【気をつける事】
・体調が悪い場合は無理しない

【MEMO】
・今月から食べた時間、食事内容を記録
・今月からフリーの簡易ダイエット管理グラフを使用
・左足首を痛めた。5kmでさえ110kg超えのおﾃﾞﾌﾞには辛いらしいｗ　しばらくは距離を半分以下に

９月後半は110kg前後で確実に安定させていきたいと思います

参加表明>>17　前回>>217

56.2kg(前回より-0.15)

このまま55kg代に突入出来たら良いのに。

前回>>186
半月経ったので報告
朝夕体重推移のグラフ貼っておきます
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY387QBAw.jpg
真ん中辺りの増えてる日は鍋が原因です

ちょっと停滞っぽかったけど、今朝記録更新&体脂肪率が下がっていたのでホッとしてます
22日目で-5.4kg
腰痛が悪化して辛いので、湯治がてら温泉行って来ます

80.2/26.8/

参加表明>>151
>>168>>179>>197>>215>>224>>230>>243

8日目：77.8�s
朝：たこ焼き
昼：なし
夜：焼肉ビビンバ丼
間食：ベビースターラーメン、チョコレート、じゃがりこ
運動：階段上って降りて2回
　　　　ウエスト回し100回
　　　　腹筋25回
その他：半身浴

やっぱ運動しないと減らなそうだな。
ゆるくて楽で痩せる運動をなにか対策を考えなければ。

参加表明>>69
【中間報告】　65.0�`

参加表明は>>137
現在73.0kg（-2.2kg）

まあ順調
ここまではさくっとやせるもんなのでその先に行けるようにがんばるよー
ちゃんとカロリー計算して食べると体もちょっと調子がいいような気がする

>>252
そんな事言ってるからデブになったんだよ。
その乱れた食生活を何とかしろよ。

参加表明>>90

中間報告です
今朝の時点で65.5kgでした
目標まで後1.5kgです
気を抜かずに頑張ります

前回>>250

朝:382.1kcal
蒟蒻混合ご飯100g 160kcal
鶏胸肉のやわらか照り焼き60g 214kcal
キャベツ35g 8.1kcal
昼:221.0kcal
シリアル40g 153kcal牛乳無し
ダノン80g 68kcal
夜:88.5kcal
冷奴60g削り節ポン酢 56.5kcal
豆腐とワカメの味噌汁 32kcal

691.6kcal／本日

あれから腰痛が更に悪化、
座っているのも苦痛な為に外出どころかフロもままならず。
仕方なく安静と割り切って、空腹になったら食べるウェイにしたら
予定の1200kcalを大きく下回ってしまった。

【参加表明】>>59

【中間報告】
63.5kg(-1.0kg) / 15.5%(+0.8%)

開始時67.0kgだから、体重的には折り返し地点。
だが体脂肪率ｪ
自転車は半月で274km!内定式までには61kgを見てみたい…

【参加表明】 >>36
【前回】 >>188

【中間報告】
91.4kg(9/1)→89.2kg(-2.2kg)

前回までのコテハンしっくりこないから変えた＾＾
食事内容は>>188とほぼ変わらず＋水＆お茶3L
筋トレの回数が日増しにこなせてる
117kg(5/25)→89kg…約四ヶ月で28kgは出来過ぎだが、皮余りが目立つ
下っ腹に餃子の皮が張り付いてるみたいだf^_^;
そろそろ限界で体重は落ちづらくなってきてる
月末の目標86kgは微妙かな…

【参加表明】>>142

目標 74.5→70

今日 72.75→72.95（+0.2）

朝 バナナ二本と甘酒コップ一杯
昼 トマトとササミのパスタ
夜 枝豆半袋とレタスサラダと豆腐一丁
間食 ヨーグルト

>>40

【中間報告】

50.9キロ(-1.4キロ)


なかなかいいペース。
あと半月頑張って
10月までに40キロ台に入るぞー！

【中間報告】
82.8kg→81.0kg　−1.8kg

かなりの食事制限・運動をしているのでボクサーの心境です。

>>34

【中間報告】
体重 93.9キロ
体脂肪率 44.３


早食いしない、エアロバイクが自分の生活習慣になるように続けて行きたい。

参加表明>>11

【中間報告】
15日現在の体重57.0�s(-1.0�s)

３日くらいから、徐々に体重が増え始め一時期58.8�sまでいってしまった…。
しかし、ここ３，４日でまたストンと落ち始めた。原因不明。
後半も、気を引き締めてがんばる！

参加表明>>17　前回>>249

55.95kg(前回より-0.25)

このまま目標達成できればいいな。

>>29
【中間報告】
69.0(+0.3)

夜たくさん食べるようになっちゃったから、もっと自分戒める

参加表明>>151
>>168>>179>>197>>215>>224>>230>>243>>252

【中間報告】
79.2�s（9/1)⇒77.4�s（9/16)
−1.8�s
目標まで200ｇ

9日目：77.8�s
朝：梨1個
昼：味噌おでん
夜：豚肉ソテー丼（キャベツ&大葉）、赤ワイン
間食：じゃがりこ
運動：ウエスト回し100回
　　　　ウエストひねり60回
　　　　腹筋25回
その他：半身浴×２

もうすぐ目標に達する！
ゆるい目標で良かった〜♪

参加表明>>38
【中間報告】
体重40,8 体脂肪20,1

あと半分、挫けず頑張ろう。

参加表明>>42
今朝の体重55.0kg（トータル21.6kg減）
一昨日まで2週間、開始日の55.6kgから微動だにしなかったのに昨日今日なぜか動いた。
今朝の体脂肪25.5％（トータル19％減）
同じく2週間、開始日の26.5％から微動だにしなｒｙ
引き続きまったりと。

【中間報告】
55.0kg（-0.8）

参加表明>>48
前回>>111

カーヴィのせいか背中の凝りをあまり感じないのが嬉しい
でも体重はあんまり減ってない
有酸素運動がほとんどできてなくて反省
少し減った分はおやつを抜いたせいだと思う

13日
朝　おにぎり（昆布）
昼　昆布ご飯（弁当箱）、梅干、卵焼き2切れ、ソーセージ2切れ、肉団子2個
　　 細かく切ったハンバーグ数切れ、ハムチーズカツ2切れ
夜　カレーライス2杯、納豆、りんごのパティシエ、メープルっぽいパン
間食（夜食）　おやつにゼリー、カレーライス、納豆
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　立ち仕事約8時間

14日
朝　おにぎり（昆布）
昼　昆布ご飯（弁当箱）、梅干、エビ天、卵焼き2切れ、ミニコロッケ
　　 ナスとピーマンの味噌炒め
夜　カレーライス、ご飯、野菜やちくわ等の煮物、納豆2パック
　　 ハム目玉焼き、きゅうりの漬物
間食（夜食）　卵かけご飯、納豆、野菜やちくわ等の煮物
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　立ち仕事約8時間

15日
83.4kg(-0.9)
朝　おにぎり（昆布）　
昼　昆布ご飯（弁当箱）、梅干、鮭、マカロニサラダ、卵焼き2切れ、シューマイ
　　 プチトマト、切ったハンバーグ2切れ
夜　無し
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　立ち仕事約8時間

【中間報告】
84.4kg→83.4kg(-1.0)

参加表明>>124

150ー59.2ー45ー♀

朝／ ツナマヨ、玉子ご飯、酢豚

昼／ りんご、豆腐と玉子の煮物、ラーメン（糸こんにゃく）

夜／ ツナマヨ、豆乳鍋、チーズ
野菜スティック、チョコ、ワイン、ビール

間食／　抹茶ソイラテ、ドライマンゴー

運動／ 水平足踏み100×2 、腹筋20×2
腰まわし5分 、屈伸20×3

友達と飲み食いしちゃった(＞＜；)
体重増えてるし・・・

【参加表明】>>142

目標 74.5→70

今日 72.95→71.75（-1.2）

朝 ヨーグルト
昼 ブラックコーヒー
夜 大根と豆腐としらたきの煮物

運動 腹筋ローラー20回 ウォーキング90分

参加表明>>152

【中間報告】
62.6kg 40％
ジムは週２、３で通えているものの、夜は飲み会が続いてペースが遅い
気合入れ直します

前回>>208　参加表明>>26
【中間報告】
68.1kg(-1.9kg)

ちょっと遅くなってしまいましたが・・・数値は9/16のものです。
一旦67.4kgまで落ちたのですが、生理前ということで微増しました。
とはいえ目標まであとわずかなので、めげないでがんばります。

【参加表明】>>118
【前回】>>203

9/17 79.6�s2(＋1.6)

夕方7時前には食事は全て終えたのに、増えてしまった。
考えられるのは、この一週間風邪気味(食欲有り)で、晩飯食べてすぐ布団に入ったこと。
やはり寝る前に食べた事になるのだろうか(T_T)

9月
【夜食星取表】
日月火水木金土
─―――○○○
○○○○○○○
○○○○○○

まあ病気の時は多少太っても体を休めるのが一番だよ
治すの最優先

参加表明>>151
>>168>>179>>197>>215>>224>>230>>243>>252
>>267

10日目：77.4�s
今朝の体重：77.4kg
朝：トマト、炭酸水、コーヒー
昼：おでん
夕：ゴーヤチャンプル
間：かりんとうまんじゅう
運動：階段昇って降りて4回
　　　　ウエスト回し100回
　　　　腹筋25回
その他：半身浴×２

今日は階段をたくさん登ったり降りたりして疲れた。
でもこれでよいのだ。・

参加表明
>>105

中間報告
60.6%(21.4%)

遅れて中間報告。なんかすごい筋肉が落ちた感がある・・・

少し遅れた…。
【参加表面】>>106
【中間報告】
体重56.5 体脂肪29.8
毎日ケトンも出るし、お弁当はじめてから大分食事も楽になった〜
朝早いから夜眠くなるのが早くて帰りの電車で爆睡してまう��
よし、残り1ちょい!さー気合い入れていこー

【参加表明】>>142

目標 74.5→70

今日 71.75→71.8（+0.05）

朝 ヨーグルトと酒粕
昼 ふかしサツマイモ
夜 ふかしサツマイモ

参加表明　>>25
現在　55.4kg

昨日は瞬速54.2kgになったのに今日は55kg台に逆戻り
でもひざ上がちょっと細くなってきた！うれしいいいいいー

昨日の食事
朝　プロテイン、ゆで卵2個
間食　鉄火巻き4切れ
ジム前　おにぎり1個、プロテイン
ジム後　おにぎり1個、プロテイン
夕食　鶏肉200gと野菜で鍋

参加表明>>151
>>168>>179>>197>>215>>224>>230>>243>>252
>>267>>278

11日目：77.0�s
朝：なし
昼：一口おにぎり2個
夜：チキンライス
間：なし
運動：階段上って降りて2回
　　　　ウエスト回し100回
　　　　腹筋25回
その他：半身浴×２

今月の目標をクリアして嬉しい！
ゆるい設定にしておいて良かった。
気を抜くことなく、良い加減で今後も頑張りたい。

て

>>277
ありがとう。そう思えば良いですね。
体調良くなったし、今週で体重戻るでしょう。

>>23
【中間報告】さっき体重計乗ったら57.30でした！あと２キロ頑張ります。

【参加表明】>>142

目標 74.5→70

今日 71.8→71.55（-0.25）

朝 野菜ジュースコップ一杯
昼 ベトナム風豆乳とフォー
夜 牛丼と豚汁とサラダ

運動 ウォーキング2時間

参加表明>>151
前回>>283

今朝の体重：76.6ｋｇ
朝：一口おにぎり1個
昼：ゆかりおにぎり2個
夕：焼きナス2個、焼きしいたけ5個、チキンとジャガイモ炒め、ごはん（食べ過ぎた・・・）
間：濃い味糖質０（66.5kcal)
運動：階段昇って降りて1回
　　　　ウエスト回し100回×２
　　　　脚上げウエストひねり60回
その他：半身浴×２

順調に減っている。
おなかまわりが心なしかスッキリしてきた。
でも、まだまだ頑張る。

遅ればせながら。

【参加表面】
>>49
【中間報告】
体重62.9
想像よりも全然減らない…。
歩くのが朝だけだし距離も少ないのかな。
あと、生理前で明らかに食欲が増してるのでこれから
月末にかけて気を引き締めないと。

>>289　トリ忘れ

【参加表明】>>142

目標 74.5→70

今日 71.55→71.95（+0.4）

朝 野菜ジュースコップ一杯とおもち一個とヨーグルト
昼 なし
夜 大根としらたきの煮物

運動 ウォーキング30分



うーん、減らないなあ。

81.9/27.4/

>>4
53.5kg/165cm 20．8%
生理中だから仕方ないということにしておこう

参加表明>>151
前回>>288

13日目：76.0ｋｇ
朝：ミニトマト、もずく、コーヒー
昼：梅茶漬け、オクラのカレー炒め（美味しくて食べ過ぎた）
夕：エビとほうれん草のマカロニグラタン
間食：なし
運動：階段上って降りて1回
　　　　腹筋25回
　　　　ウエスト回し100回×２
　　　　ウエストひねり60回
　　　　脚上げウエストひねり60回
　　　　ミラクル体操
その他：半身浴×２

夕食食べすぎた・・・。
激しく反省。

17日
朝　無し　
昼　十勝バターキャラメルステックパン3本、ニューカツサンド、目玉焼き、ご飯
　　塩ラーメン、納豆2パック
夜　ポテチ、かるじゃが、ハーベスト、エッセルスーパーカップ（チョコクッキー）
　　試食品のせんべいとケーキ
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

18日
朝　無し
昼　卵かけご飯2杯、ポテトサラダ、納豆
夜　カレーライス2杯、ピーマンの天ぷら3切れ、ポテトサラダ、納豆
　　萩の月
間食（夜食）　卵かけご飯2杯、豆腐、豆腐の味噌汁、納豆、鮭
　 　　　　　　　十勝バターキャラメルステックパン1本
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

19日
84.1kg(+0.7)
朝　無し
昼　ご飯2杯、卵焼き、ナスピーマン炒め、納豆、十勝バタースティックパン2本
夜　ご飯、鳥の甘辛揚げ、エビカツ、ナスピーマン炒め、秋刀魚の煮付け
間食（夜食）　カレーライス、秋刀魚の煮付け、ポテトサラダ、納豆
　　　　　　 　　十勝バターステックパン2本
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

俺も参加すればよかった

楽しそう…

遅くなったけど中間報告
参加表明>>96
前回>>138

現在59.3kg
何してんだよ・・・orz

>>295
あと１０日しかないぞ。
リバウンドモードに突入するつもりか？
デブの手本みたいな食事だなー

【参加表明】>>142

目標 74.5→70

今日 71.95→71.2（-0.75）

朝 サンドイッチとブラックコーヒー
昼 ヨーグルトと酒粕
夜 玄米マンナンご飯とつくだ煮


やっと少し痩せた。

継続は力なりと信じて続ける！



うーん、減らないなあ。

トリップこれだっけかなー

参加表明>>74
前回>>180

前回46.8→今朝の体重46.5

１週間前に46.1までいったんだけどそこからぐだぐだ…
来週から生理なので停滞はいる前に45kg台に持っていきたかったのにな

あと安い食べものというか、ジャンクフードはやっぱりいかんと思いました
ちゃんとしたもの食べてたら量それなりにてべても翌朝増えないね

参加表明>>151
前回>>294

14日目：76.4�s
朝：トースト、クラムチャウダー、コーヒー
昼食：なし
夕：トマトスープパスタ、シーザーサラダ、コカコーラーゼロ
間：アイス、ドンタコス
運：階段昇降2回
　　腹筋25回
　　ウエスト回し100回×２
その他：半身浴×２

夜は外食。
もう駄目だこりゃ。

参加表明>>38
体重40,7kg 体脂肪20,1

気が付けば、あと10日かぁ。
もうひと頑張りコツコツいこう。

>>295 ここに書き出すことで、食べ過ぎや偏食を見直すとか
そういう頭はないわけですか？
何のために書いているのやら………

>>295
食欲の秋ですね(^ ^)わかります。でも、みんなが頑張っているのに暴飲暴食を書き込むのは良く無いよ！
朝、抜いてその他食べすぎるのも良く無いよ(>_<)何の為にダイエットしつ何の為に書き込みしてるん？
今一度よーく考えてダイエットして下さい(^_^;)

後、立ち仕事は運動では無いです。三日の書き込み運動無しになってるけど首になっなん？まあ、そんなダイエットの取り組みでは仕事も首になるはな（＾∇＾）

>>298>>303-305
厳しい声がけありがとうございます
レスを見て暴飲暴食をしたのが恥ずかしく思えてきました
俺の馬鹿！根性無し！
ちなみに今通ってる学校の実習で仕事の体験をしているだけで
就職とかはしていません

>>306
炭水化物と揚げ物を減らして、野菜、海藻、きのこ類を増やしたらどうでしょうか。
栄養のバランスが悪いと、いくら食べてもきちんとした満腹感が得られないらしいですよ。
調理法は焼く、煮る、蒸す、のどれかがいいと思います。

【参加表明】>>142

目標 74.5→70

今日 71.2→72.3（+1.1）

朝 玄米マンナンご飯とつくだ煮
昼 玄米マンナンご飯とつくだ煮とレタスサラダ
夜 玄米マンナンご飯とつくだ煮とレタスサラダゼロカロリーゼリー

運動 腹筋ローラー10回

いっきに太っちゃった(>_<)

明日はまた頑張ろう。

無名に何言ったって無駄なのはもうわかってるでしょ。
何で絡むかな。鬱陶しい。
他に構ってちゃんがいっぱいいるじゃん。そっちにも言えば？
>>308とかｗ

定期的にスポーツやってる人って少ないのね

>>308
たんぱく質が足りないような

参加表明>>17　前回>>265

55.65kg(前回より-0.3)

ここの所55.95で止まってたので嬉しい。
このまま維持出来ますように。

ここまで参加表明者92名

1. 参加表明のみ　36名(39%)
2. 09日以前までレスあり　13名(14%)
3. 14日以前までレスあり　11名(12%)
4. 15日以降レスあり　32名(35%)

1.
>3 >13 >14 >16 >22 >27 >35 >39 >41 >43 >44 >45 >46 >47 >50 >52 >53 >57 >60 >65 >68
>75 >78 >81 >85(>86) >89 >99(>100) >101 >112 >131 >133 >149 >156 >175 >193 >239

2.
>2 >9 >12 >15 >19 >20 >31(>33) >37 >73 >76 >82 >139 >153

3.
>5 >6(>10) >7 >21 >30 >32 >54 >58 >110(>185) >128 >144

4.
>4 >11 >17 >23 >24 >25 >26 >28 >29 >34 >36 >38 >40 >42 >48 >49 >59 >62 >63
>69 >74 >84 >90 >96(>97) >105 >106 >109 >124(>153) >137 >142 >151 >152

>>309 別に自由にして良いんじゃないの

20日
朝　おにぎり（鮭）
昼　ご飯（弁当箱）、梅干、から揚げ1個、卵焼き2切れ、ウインナー2本
　 　エビフライ少々、エビカツ1切れ
夜　カレーライス、ちくわの輪切り、野菜やちくわ等の煮物、納豆、エビカツ1切れ
間食（夜食）　カレーライス、バタースティックパン1本、豆腐とわかめの味噌汁2杯
　　　 　　　　　ヨーグルトケーキ2切れ、シフォンケーキ、薄いレーズンパイ3枚
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　仕事で軽い運動

21日
84.0kg(-0.1)
朝　おにぎり（鮭）
昼　鮭ご飯（弁当箱）、梅干、ひじき、卵焼き2切れ、ウインナー2本、春巻き2切れ
　 　ミニ肉団子2個、ミニ白身魚フライ2切れ
夜　オムライス、納豆、ナス炒め、ハンバーグ、鮭、ジョージア微糖エメラルドマウンテン缶
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　仕事で軽い運動

>>307
野菜は好きです！摂りたいね

【参加表明】>>142

目標 74.5→70

今日 72.3→72.05（-0.25）

朝 ヨーグルト
昼 トマトのパスタ
夜 酒粕とゼロカロリーゼリー

継続あるのみ！

参加表明>>32
前回>>234
体重　48.8kg（-1.5kg)

朝・野菜&エビ入りビーフン
昼・とろろそば、ゆで卵
夜・サンドイッチ、梅酒
ジム休みだったので、初めて外をウォーキングしてみた
途中で雨降って30分で断念

ちょっとこれは目標達成厳しいな･･･
まず頑張ります

今更だけど参加表明

今朝47.0　目標46.0
もう終わった今日を含めて8日間で-1.0を目指す

ここまでの食事
牛乳、野菜ジュース、グレープフルーツジュース、生卵、DHC置き換え、納豆、豆腐

ここまでの運動
徒歩16km


月前半飲み会3回、自宅で飲むこと2回等、
「(減量)もういいか…」って感じが嫌で
ネット環境復帰を機にもう少しがんばるために参加

【参加表明】>>142

目標 74.5→70

今日 72.05→71.5（-0.55）

朝 なし
昼 肉じゃがと五目ごはん
夜 肉じゃがと五目ごはん

やっと71kg台に戻れた！
油断するとすぐ増えるから継続あるのみ！

参加表明>>17　前回>>312

54.95kg(前回より-0.7)

体重計の乗り方が悪かったのかと思って2度乗ってしまった。
でも昨日は肉ばっかり食べたから時間差で増えるかな。

22日
忘れてうろ覚えなので省略

23日
83.6kg(-0.4)
朝　おにぎり（昆布）2個
昼　ご飯（弁当箱）、ピーマンそぼろ炒め、卵焼き2切れ、ウインナー1本
　　 から揚げ1個、シューマイ2個
夜　チャーハン、納豆、鳥の甘辛揚げ、野菜やちくわ等の煮物、クリームシチュー
　　 団子2個
間食（夜食）　チャーハン、納豆2パック、鳥の甘辛揚げ
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　仕事で軽い運動

【参加表明】>>118
【前回】>>276
【今回】9/24 79.2�s(-0.4)

先週(今週月曜も)は、夕食を食べてすぐ寝たのがまずかったようだ。
当たり前だが、もちろん夜食は食べていない。
参加表明を一部変更し、夜食を食べない。から、寝る前4時間は食べない。にします。
星取表もそれに伴い変えます。

9月
【夜食星取表】
日月火水木金土
─―――○○○
○○○○○○○
●●●●●●○
○●○○○○

>>4
52.7kg/165cm
20．8%
大体4週間経過
微妙に目標はたせず
月末迄やってみるか

前回>>318

今朝46.4(参加時比-0.6)

食事　計1050kcal
低脂肪乳(100kcal) 野菜ジュース(100) 卵1コ(100) DHC(200)
豆腐(100) 納豆(100) おから(50) グレープフルーツジュース100(50)
鶏肉(100) ちくわ1本(50) その他(味噌ごま煮干たらこ試食品)(100)

運動　徒歩11km + 4km

徒歩11km帰宅後、瞬間的には45.8kgを記録
まあ水分が減っただけですけどね

さんま1尾50円は我慢した・・・

【参加表明】>>142

目標 74.5→70

今日 71.5→71.4（-0.1）

朝 スコーン小一個
昼 立食パーティーで色々
夜 なし

昼はちょこちょこといろんな物を食べたので計量が不安だったが、太ってなくてひと安心。

ラスト一週間、気を引き締め直して頑張る！

参加表明　>>25
現在　54.5kg
あと5日で目標まで行けるか？

【参加表明】>>142

目標 74.5→70

今日 71.4→70.7（-0.7）

朝 スコーン小2個
昼 スコーン小2個
夜 肉じゃが弁当

運動 ウォーキング2時間

70台になった！
ウォーキング頑張ったかいがあった。

あと0.7、なんとしても落とす！

>>318 >>324

今朝45.8(参加時比-1.2)
水分カラカラなだけ

食事　計1500kcal
低脂肪乳(100) 野菜ジュース(100) 卵1コ(100) DHC(200)
豆腐(100) 納豆(100) グレープフルーツジュース(100)
鶏肉(100) ちくわ1本(50) たらこ(100) パン屋試食品(400) その他(味噌ごま煮干)(50)

運動　徒歩11km

徒歩11km帰宅後でも45.6kg
水分的にかなり絞られた状態という判断への裏づけが取れたと言えそう

オープン前パン屋の試食参加は予定通り
カロリーは多めに見積もったつもりだが・・・

>>318　>>324　>>328

今朝46.2(参加時比-0.8)

食事　計1000kcal
低脂肪乳(50) 野菜ジュース(50) 卵1コ(100) DHC(200)
豆腐(100) 納豆(100) おから(50) グレープフルーツジュース(50)
鶏肉(100) ちくわ1本(50) たらこ(50) その他(味噌ごま煮干酒かす)(100)

運動　徒歩4km

もうちょっと歩かないとな・・・

【参加表明】>>142

目標 74.5→70

今日 70.7→71.3（+0.6）

朝 ヨーグルト
昼 なし
夜 肉じゃが弁当とサンマ
夜食 カップスープ

>>318　>>324　>>328　>>329

今朝45.6(参加時比-1.4)

食事　計950kcal
低脂肪乳(50) 野菜ジュース(50) 卵1コ(100) DHC(200)
豆腐(100) グレープフルーツジュース(50) マンゴージュース(50)
鶏肉(100) ちくわ1本(50) たらこ(50) 牛肉(100) その他(味噌ごま)(50)

追加予定
低脂肪乳(50) 野菜ジュース(50) 納豆(100)←これはムリかも、食欲ない・・・

運動　徒歩 4 + 6 + 2 + 4 = 16km

【参加表明】>>142

目標 74.5→70

今日 71.3→71.8（+0.5）

朝 牛丼
昼 バナナ3本
夜 パスタ サンマの竜田揚げ アイス

前回>>213
本日61.7kg
先週生理後61まで落ちたから油断した。
フランスパン一本食いしたらリバったので、あと3日、一日一食で何とか目標達成する。

おはおはおっはーおっはーー>>235

前日ってか前回68.5ｋｇ　本日69ｋｇ

お酒飲みまくってるけど大丈夫なのが嬉しい
・・・じゃねえ先月より太ってた・・・
もう今月は目標67ｋｇにします。本当にごめんなさい

>>4
目標:52.5/165
現在:52.6/165 19.6%

大体達成かな
来月は40台に乗りたい

来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317218202/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

【参加表明】>>142

目標 74.5→70

今日 71.8→71.3（-0.5）

朝 なし
昼 ヨーグルト
夜 ハンバーグ弁当と唐揚げ

>>318　>>324　>>328　>>329　>>331

9/28　朝45.0(参加時比-2.0)

食事　計1250kcal
低脂肪乳(100) 野菜ジュース(100) 卵(100) DHC(200)
豆腐(100) 納豆(100) おから(100) グレープフルーツジュース(50) マンゴージュース(50)
たらこ(50) 牛肉(150) キャラメルワッフル(100) その他(煮干ごま)(50)

運動　徒歩 4 + 4 = 8km

83.8/28.8/

>>339
食欲の秋

今日明日で76->75にする！！

睡眠時間を大幅に減らしてスポクラへ通い始めましたが体重が３ｋｇも増えて
しまい体脂肪率も１％増えてしまいました。
エアロの厳しいトレーニングしていても意味がないのでしょうか？
前もスポクラに通ったら体重が増えてしまい辞めたら１０ｋｇ痩せました。
私の場合はスポクラに行かない方が良いのでしょうか？

運動した分食っちゃう人なんだね
行かなくていいんじゃない？
その10キロ減がスポクラ通いをやめた事が原因ではない気もするが

>>318　>>324　>>328　>>329　>>331　>>338

今朝44.8(参加時比-2.2)
そろそろ増えるかと思ったけど

食事　計1250kcal
低脂肪乳(100) 野菜ジュース(100) 卵(100) DHC(200)
豆腐(100) グレープフルーツジュース(50) マンゴージュース(50)
牛肉(150) 味噌汁(牛蒡人参ネギしめじエノキ)(150) キャラメルワッフル(100) 梨(150)

運動　徒歩 7km

梨1個でお腹いっぱい
すぐ空くとは思うけど

>>63　>>248

【最終報告】
体重　　　 113.5kg　→　110.0kg（-3.5kg）　
体脂肪率　 35.2％　→　33.8％
減量12ヶ月目（-17.0kg）

【ダイエット方法】
・カロリーコントロール　1800ｋcal〜2200kcal
・週５回のウォーキング　30分程度
・家事手伝い

【気をつけた事】
・体調が悪い場合は無理しない

【MEMO】
・今月から食べた時間、食事内容を記録
・今月からフリーの簡易ダイエット管理グラフを使用

足首がようやく治った＾＾

参加表明>>17　前回>>320

【最終報告】
55.15kg(参加表明より-1.75)

目標はクリアしてけれど、一時に比べて食事量が確実に増えてる。
初心に戻って咀嚼をキチンとしなければ。

82.9/27.3/

参加表明>>26　前回>>275
【最終報告】　
67.9kg(初回より-2.1kg)

ノルマクリアできました。
最初は調子がよかったのですが後半で失速気味に。
若干モチベーションが下がっているので、10月から挽回したいです。

参加表明>>74
前回>>180 >>300

今朝：46.1

ノルマ不達成！！ちょこちょこ自分に甘かったりして
2週間迷走してた。
来月も継続しまーす。

【最終報告】
50.6kgになりました。
引き続きダイエットをしようと思います。
目指せ46kg

参加表明>>44
最終結果73.7kg
今月もあまり減らなかった…
10月こそは頑張りたい

参加表明>>32
最終報告48.7kg(-1.6kg)

くっ・・・今月ダメダメでした。すいません。
来月スレではもっと頑張ろう。
でもダイエットこんなに長く続けたの初めてなので、まだまだ続けます。

参加表明>>149

一週間前位に53.7までへったけど
今週飲みが4日あったせいか、今日は54.5まで逆戻り。
一応目標はクリア
来月もマイナス一キロ目標にのんびりやってきます

>>318　>>324　>>328　>>329　>>331　>>338　>>344

今朝45.4(参加時比-1.6)

食事　計965kcal
低脂肪乳(100) 野菜ジュース(100) 卵(100) DHC(200)
グレープフルーツジュース(50) マンゴージュース(50)
味噌汁(牛蒡人参ネギしめじエノキ)(50) かつお(300) きのこの里 濃いいちご1粒(15)

運動　徒歩 12km

久しぶりの固形物をたくさん食べたせいか、起きたとき空腹すぎて異が痛かった
また、排出に時間のかかる固形物に加えて
むくみやすいといわれている味噌汁のせいか、体重増加

試食しておいしかったのと、100g98円さらに半額で買って食べたかつおだけど、
カロリー調べてギャフン！　まだ半分あるのでそれは明日

卑怯だけど、今日はとりあえず控えて明日朝の最終報告に備えることにする

最終報告
参加表明>>96(>>97)
最終的に58.9kg
全然目標に達してないよーorz
ていうか誤差でしょこれは・・・
10月スレにもお世話になります。

【参加表明】 >>36
【途中経過】 >>188 >>259
【最終報告】
91.4kg(9/1)→88.4kg(-3.0kg)

目標達成ならず(*´д｀)=з
つーか、言い訳になるけど24日の早朝には86.2kgでした
えーと…
給料＆三連休でドカ食いしちゃったｗその後も晩飯の誘いを断れず…＾＾
挽回で筋トレしまくるもドカ食いのツケは埋められず失敗ｗ
ついにリバウンド来たねf^_^;
太る時って簡単に太りますね…もう３桁のぶーちゃんに戻りたくない
絶対戻りたくないんだよ＞＜

10月スレには参加しないf^_^;
でも今月は気合い入れて猛チャージで痩せるぞ!!
朝刊配達してくるぜ(｀∇´ゞ

【参加表明】>>152
【途中結果】>>274
【最終報告】63kg 41％→62.3kg 37％

九月後半は自転車にハマり、ジム以外の日は自転車で遠出しました
夜はプロテインと温野菜を摂っていたのですが、体重には反映されず…体脂肪は40を切れました
10月スレでまた頑張ります

【参加表明】>>11
【中間報告】>>264
【最終報告】56�s

一時55.6�sを見たが、目標に届かなかった。
主な原因は運動不足。
来月は、休みの日だけでもウォーキングしようと思う。
１０月もがんばります。

【参加表明】>>34
【中間報告】>>263
【最終報告】92.7キロ 43.8%


目標達成できました。
ほぼ毎日エアロバイク漕ぎました。
10月もお世話になります。

無名さんは食欲の秋の為、最大体重を更新したのであった。

　　体重/体脂肪率/骨格筋率
8/30　66.4／20.3／31.7
9/30　64.1／18.9／32.1
>毎日7km（6km/h）ウォーキング／週1〜2ジムで筋トレ／食事1500kcal、間食夜食はナシ

目標体重が達成できなかったのは残念。
筋肉落とさず引き締め方向でジム＆プロテインはいい感じなので続けてがんばる。

参加表明>>62
前回>>257

開始時 90.5kg 38.5%
今朝 84.4kg 38.5%
ーーーーーーー
ー6.1kg

完全初期ボーナスと分かっているので、ここからが本番。
グラフ↓
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYjMvpBAw.jpg
先週の実家帰省で3kg増が痛かったが、今朝何とか落ちたところ。
喘息と椎間板ヘルニアの悪化で運動出来ず、ほぼ寝たきり状態だった
結果、目標に届かなかったが6kg以上減量出来て凄く嬉しい
次スレでも頑張る

【参加表明】>>40
【中間報告】>>261

【最終報告】
156cm/49.1ｋｇ（-3.2ｋｇ）

目標の４０ｋｇに突入した!!!
やったよ!!まだまだおデブなんで
この調子で今月も頑張ります。

参加表明>>318

【最終報告】
今朝45.4(参加時比-1.6　月初比-4.2)

目標は達成
さて、味噌汁とかつおは今日食べきらないとなー

参加表明>>137
最終結果75.2→72.0

飲みとか断りきれなくて後半やばい！っておもったけど
超ギリで踏みとどまったｗ一応目標達成や！
今月ももちろん改めて参戦するよー

【参加表明】>>106
【中間報告】>>280
【最終結果】57→56
あと1キロ…
涼しくなってウォーキングも運動もやりやすい季節なので今月も継続参加します
2連敗…三度目の正直。今月こそ成功させる

参加表明>>52(多分)
最終報告
今朝の時点で64.4kgでした
後0.4kg足りず
来月も引き続き参加します

【参加表明】>>28
【最終報告】85.3kg(開始時より+0.9)

通ってた資格の学校、今日卒業しました
>>360
当たりです…
途中からサボってしまいました、そしてこの有様
モチベーションが下がりまくりで駄目だ…上がったらまた参加しようと思います

【参加表明】>>118
【前回】>>322
【結果】9/30 80.6�s(＋2.0)

夜食止めて約２ヶ月。
全然体重減らない。
胃が小さくなった感じもない。
やはり小食で行くべきか？

9月
【夜食星取表】
日月火水木金土
─―――○○○
○○○○○○○
●●●●●●○
○●○○○○○
○○○○○○

２ヶ月夜食無しで来たが

9月
【夜食星取表】
日月火水木金土
─―――○○○
○○○○○○○
●●●●●●○
○●○○○○○
○○○○○○

参加表明>>42
中間報告>>269
今朝の体重54.4kg、体脂肪26.5％
来月ものんびりと。

【参加表明】>>29
【中間報告】>>266
【最終報告】66.3�s(-2.4)

なんとか目標達成。
仕事が忙しく運動できる時間が減ったので、
今後はペースを落としていこうと思う。

【参加表明】>>59

【中間報告】>>258
63.5kg(-1.0kg) / 15.5%(+0.8%)

【最終報告】
61.5kg(-3.0kg) / 14.1%(-0.6%)

来月までに当初の目標は達成できそう。
しかし、体型が変わらん…
そろそろ筋トレか、目標体重下げるか…
BMI20ぐらいを目指せばいいのかなあ

【参加表明】
ダイエット方法：
・ジム　週1
・筋トレ　できるときに
　腹筋10回
　腕立て10回
　スクワット10回
・寝るときは食べない
・一日二食1500kcal

ちょっと厳しめの設定ですがやってみます。

参加表明>>38
中間報告>>268
最終報告　体重41,7kg(±0)

まったく変化なし。
前半気をつけていた食事も後半お菓子ばかり。
来月は気を引き締めて。

>>373
ここは9月のスレ

■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317218202/

>>54
9月30日の結果報告

46.1/26.9でした
やっぱ現実はそんなに甘くないのかな・・・
でも腹回りが4cm減ったのが嬉しかったです。
10月は45切れるように頑張りたいです。

参加表明者94名

最終報告のレスあり　29名(30.9%)
内、目標達成者　12名(全体の12.8%　最終報告レスありの41.4%)

追加

参加表明のみ　35名(37.2%)
09日以前のみレスあり　12名(12.8%)

9/30結果報告

参加表明
>>105

参加時62.6kg
終了時60.7kg

結構減ったと思います。でも次回の参加はないかな。
スレに頼らなくてもダイエット続けれるようになったからです。
ではダイエット戦士の皆さん引き続きがんばってください。

★韓流を過度に持ち上げる一方、日本を貶める偏向・捏造報道の酷いフジテレビへの抗議の手段として生まれた、
スポンサー花王の製品不買運動について語るスレです。（花王グループ詳細はテンプレで）

・家庭で使用している花王製品を、他社のものに換える。
・贈答品(お中元・お歳暮・その他お祝い)に他社のものを選んで贈って、良さを知ってもらう。
・花王、フジテレビの実態を明らかにしたチラシなどを有志で用意し、配布をする。
・フジテレビ抗議デモ・花王抗議デモ等の話題をきっかけにして、口コミで伝える。
・贈答品(お中元・お歳暮・その他お祝い)で花王製品を頂いた場合、発送元のデパートに返品する。（包装紙・発送伝票と共に持ち込みが必要。相当額の商品券と交換してくれる。詳細は各デパートへ）
・不買の意思を示すために「すでに購入済みのもの」を返品したい場合は元払いで。（返品の意思を伝え、事前に相手の承諾を得た上で送るのもよい）
・返品分に関しては返金を求めない。不買の理由と今後の改善ポイント、ユーザーとしての要望などを明確に告げる。
・花王のスポンサーとしての姿勢、商品に対する疑問などを電話やメールで問い合わせる。
・各自自己責任で、みだりに他人を煽らず淡々と続ける。

●花王不買運動 まとめWiki http://okusama.jpn.org/kao/
●日用品の代替まとめwiki　http://www16.atwiki.jp/household/
●花王本社平日デモ　公式サイト http://kaodoff.blog.fc2.com/
●避難所 http://jbbs.livedoor.jp/news/5402/
●参考スレ
花王製品の代替品を教えてください 17品目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/ms/1318531775/
【応援】良心的な小売店【反花王】 3店目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/ms/1317529850/
花王不買運動 チラシ作成スレ 3枚目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/ms/1313919759/
可愛い奥様ポスティング部 チラシ4枚目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/ms/1317821879/
10/21花王抗議デモに参加する奥様★エプロン22着目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/ms/1318737510/

cm

cm

9cm

このスレは2011年のスレです
2012年のスレは下記です

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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346103463/

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よろしくお願いします

このスレは2011年のスレです
2012年のスレは下記です

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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346103463/

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よろしくお願いします

このスレは2011年のスレです
2012年のスレは下記です

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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346103463/

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よろしくお願いします

このスレは2011年のスレです
2012年のスレは下記です

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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346103463/

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よろしくお願いします

このスレは2011年のスレです
2012年のスレは下記です

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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346103463/

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よろしくお願いします

このスレは2011年のスレです
2012年のスレは下記です

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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346103463/

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よろしくお願いします

このスレは2011年のスレです
2012年のスレは下記です

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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346103463/

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よろしくお願いします

はい。

てす

このスレは2011年のスレです
2013年のスレは下記です

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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377468059/

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よろしくお願いします

このスレは2011年のスレです
2013年のスレは下記です

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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377468059/

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よろしくお願いします

このスレは2011年のスレです
2013年のスレは下記です

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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377468059/

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よろしくお願いします

このスレは2011年のスレです
2013年のスレは下記です

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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377468059/

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よろしくお願いします

このスレは2011年のスレです
2013年のスレは下記です

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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377468059/

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よろしくお願いします

>>1-1000>>1-1000>>1-1000>>1-1000>>1-1000>>1-1000>>1-1000>>1-1000>>1-1000>>1-1000>>1-1000>>1-1000>>1-1000>>1-1000
>>1-1000>>1-1000>>1-1000>>1-1000>>1-1000>>1-1000>>1-1000>>1-1000>>1-1000>>1-1000>>1-1000>>1-1000>>1-1000>>1-1000

ume

ume

もったいない

サーバも有限です、大切に使いましょう。

リサイクル

2014年9月1日から使いましょう！

上げましょう！

９月１日ですよっ！

体脂肪計付き体重計手配。（前使ってたのブッ壊れた

明日か明後日には来るだろーから、来たら

ち よ つ と ダイエット つか 筋トレ してみるかな、と思う。

最近腰の調子も大分安定してきたし。

今日から参加します！

頑張ります！

手配したタニタが来たので早速測定。

181cm

晩飯食って風呂入る前

82.1kgBMI25.1

体脂肪率18.6%（男）
体脂肪率14.2%（男アスリート）

風呂入って約10分後

81.4kgBMI24.8

体脂肪率18.3%（男）
体脂肪率13.5%（男アスリート）

腹筋割れて無いし
さすがに13%台はねぇかな
と自分でも思うので前者だろー。

とりあえず今日はなんもせず
明日朝測ってみてメニュー考えよう。

KOBA式体幹トレ本の読み込みもまだまだだし。

朝起き抜け乾燥状態

80.7kgBMI24.6
体脂肪率19.1%（男）
体脂肪率13.8%（男アスリート）

風呂上がり

80.9jgBMI24.7
体脂肪率16.6%（男）
体脂肪率12.9%（男アスリート）

んでヨッパなう

80.8kgBMI24.7
体脂肪率17%（男）
体脂肪率13%（男アスリート）

ブレがハゲし過ぎる。
とりあえず2〜3日様子見

下げなくて良いよ。

朝起き抜け

80.1kgBMI24.4
体脂肪率18.5%（男）
体脂肪率13.5%（男アスリート）

晩飯食って風呂入って酒飲んで

80.9kgBMI24.7
体脂肪率17.2%（男）
体脂肪率13%（男アスリート）

うーん微妙。
つまりだいたい今81キロで体脂肪率18前後？

…そんなにデブかなぁ…デブなんだろーなー、な。
（ちなウェイトはだいたい83cm

来週から体幹トレ頑張る。主に腰痛の為に。

朝寝坊したのでナシ

帰りちっと一杯引っ掛けて風呂上がり

81.3kgBMI24.8
体脂肪率16.5%（男）
体脂肪率12.9%（男アスリート）

ヨガマットとキッチンタイマー買ってきた

明日から頑張る（きっと）

昼起き抜け
80.7kgBMI24.6
体脂肪率19.4（男）
体脂肪率14.1（男アスリート）

ヨッパなう後寝るダケ
81.9kgBMI25.0
体脂肪率19.2%（男）
体脂肪率14.2%（男アスリート）

ダラダラと休日を過ごし
ちっとゴミ出しくらいしかせず
明日からまた仕事だー、な

そんな日曜日の体脂肪率。

朝起きて

79.9kgBMI24.4
体脂肪率18.8%（男）
体脂肪率14.1%（男アスリート）

風呂入る前

81.6kgBMI24.9
体脂肪率18.4%（男）
体脂肪率13.8%（男アスリート）

風呂上がり

81.5kgBMI24.9
体脂肪率17.6%（男）
体脂肪率13.8%（男アスリート）

風呂上がり

80.9kgBMI24.7
体脂肪率18.3%（男）
体脂肪率13.9%（男アスリート）

ダイエットやります言って、今んとこ実はなんもしてない←

で、さっきふと思いつきで爪先立ち歩きを二駅分程歩いて来た。

コレがキツい。

カカトつけないで歩くダケで足腰の筋肉総動員してんのが嫌でも判る。

一駅ぶん歩くダケでジワジワ汗ばむ。

今回のテーマはコレにしよか。

風呂上がり既にヨッパ

79.8kgBMI24.4
体脂肪率17.3%（男）
体脂肪率13.3%（男アスリート）

特別な事はなーんもしてないのだが
初期目標の80kg割りがなんとなく達成。

ちなみに今日の食事
朝つか昼：牛乳500mlあとブラックコーヒーガブガブ
夜：もりそばんで酒のつまみにピーナッツボリボリ

80割るとカラダ軽いわ。

頑張れ

何時もの風呂上がり
80.9kgBMI24.7
体脂肪率17.8%（男）
体脂肪率13.5%（男アスリート）

爪先立ち歩き、駅〜自宅レベルで朝晩。

ダイエットしてますなんて言い張れない強度レベルだが、とりあえず今月コレだけで経過見ようかな、と。

チラ裏

しかし、労働環境上しゃーなしとわいえ、昼コンビニ飯はマジでウンザリ。

自炊持ち込むにしてもなーぁ…

くわしく