【美脚】スクワットダイエット４【ヒップアップ】

>>769
いえいえ
ちなみに、普通のスクワットは1セット何回くらい出来るのかな？
ブルガリアンの倍以下の回数だったら、普通のスクワットの方がトレ時間は短くなるけど

体力つけたくてスクワットやるようになって３〜４週間経過。
朝昼晩それぞれ１０〜１５回くらいやってたらつままなくても見えてた太もも後ろのボコボコがなくなってきた！
並行してお風呂で足のマッサージやレッグマジックもやってたけど。
徐々に一回でできる回数も増えてきたし楽しくなってきた。続けられそう。

>>770
全然ですよ、というかブルガリアンが初スクワットです。
筋トレが大の苦手で踏み台昇降とかラクな運動に逃げてた？ので…。

>>771
スクワットって体力つくもんなの？

>>772
じゃあ、慣れるまでは普通のスクワットの方がいいんじゃない？
ブルガリアンっていうのは、普通のスクワットで回数が増えすぎた人がやるものだから

>>774
そうだったんですね…知りませんでした。レスありがとうございます！

>>775
ttp://youtu.be/OIXu3V-lhLg
この動画を参考にしてるよ
確か、呼吸法については動画内で言ってないと思うけど、
腰を落とす時に息を吸って、立ちあがる時に息を吐くといいと思う

>>776
なんと…わざわざありがとうございます！
こういう動画って沢山あってどれを参考にしたらいいな判らないんですよね。なので凄く有難いです。
早速動画をよく見て実践してみます。

>>774
知ったかやめろウザい

>>771
すごい！今週から始めたのではげみになります！
ちなみにブルガリアンですか？

ぽっこりお腹なのですが、ネットで見ると腹筋より8カウントのスクワットのほうが良いと見ました
太ももを鍛える運動と思っていたのですが、ぽっこりお腹にはかなり効きますか？
スクワットの中でもお腹に効く方法あれば知りたいです
ウォーキングも始めています。

>>778
えっ、>>774はガセ？なのですか？

>>781
実際に両方試してみたらいいんじゃないかな
ブルガリアンスクワットの倍以上、通常のスクワットが出来るなら、ブルガリアンをすべき

ブルガリアンスクワットは主目的にはランジの一種だね
通常のスクワットと対象部位は被るんだけどやはり刺激は違う
使い分けが大切だよ

個人的にはスクワットをメインに、ランジ系を補助に行うといいと思うけどね
フルスクワットをスローで10回くらい出来ればダイエット的には充分だと思うけど

初めてブルガリアンスクワットってのやってみたら足がめっちゃ軽くなってワロタ
面白い

>>780
私の場合は毎日スクワット50回、ドローイング（気づいたときに）、ウォーキング
で、お腹がしまりましたよ。皮下脂肪が取れて腹筋がくっきり見えるようになりました
継続が大切です。

ドローインは、入浴中にやると、おなかをへっこませやすいし、三日坊主になりにくいので、お勧め！

スクワットでおまんこは良くなりますでしょうか？

>>787
女性かな？男性かな？
女性なら、嫌われ松子の一生という映画で、松子はソープ嬢の頂点を目指すため、スクワットをやっていた
スクワットで床上手になるらしい

そういえばスクワット１日30回始めて3ヶ月目位から尿漏れ全然しなくなったわ
くしゃみしても平気
括約筋も鍛えられたんだろうな
おまんこは近年使用してないのでわかりません

小生で宜しければ

1/10通常スクワットスタート
153�p太もも49.5�p→現在47.3�p
ここから動きません。
スクワットではもう太もも痩せ厳しいんでしょうか？膝上・太もも中間もなかなか痩せないので、そこ痩せた方教えて下さい。

下半身鍛えまくれば痩せるだろうと思ったらいつの間にか59cmになってた
血管浮き出てて気持ち悪いｗｗ

筋トレは基本的に筋肉を太くする行為だよ
そんな魔法のように細くなったりしない

>>791
同じ太さなら締まってる分、筋肉が多いほうが細く見える
数値にとらわれず見た目を重視しろ

書き忘れ
私は155cmで太ももがそれくらいだけど、数値以上に細く見られるよ
ていうか適度にむっちり健康的で人にもほめられる

思い込みって怖いね

自分は毎日脚見てるから、意外と変化に気付かない

>>791
いろいろな方法があるよ

【それは】ふくらはぎ太もも23【脂肪です】 [転載禁止]??2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1424424848/

791です。ご意見ありがとうございます。まだまだムチムチしてるので引き締めるためにも続けて有酸素のウォーキングも取り入れて頑張ります。

トップモデルの脚より、女性アスリートの脚の方が性的魅力を強く感じるなあ
エッチな話抜きにしても、女性アスリートの脚の方が美しく感じる

ハムや臀筋が発達していると出産に耐えうる能力があると男は本能的に感じ惹かれる
男も女も脚細すぎる奴はキモい

細すぎる脚、ペタンコな尻は老いの象徴だから
ごつくなる必要は無いけど細すぎない程度には鍛えた方がいいよ
特に男は

>>802
俺はスクワットで、むしろ尻が引き締まったけどね
ガチホモの視線を集めそうで嫌だが

>>803
引き締まったお尻の男は、ひそかに女も見てるよ
ほめてるつもりで、同僚に引き締まったイイお尻だね！と言ったら
エロ女扱いされたけど

ジムでブルガリアンスクワット誰よりもやりこんだからケツには自身ある

引き締まった尻はいいけど、プリケツはいやだなあ

スクワットがダイエットにいいのは身を持って知ってるが、デッドリフトはどうなんだろう
動きや効く筋肉の部位は、スクワットと似てるよね

そうなんだ。でも好きな彼が細い脚好物らしいので、まだまだ頑張らなくては。

>>807
大きな筋肉を使う運動はダイエット的には有利でしょう
ただデットはウエイト使わなくちゃいけない分敷居が高いかもね
>>806
プリケツってある程度の筋量があってかつ引き締まって上を向いているいるような尻かと思ってるんだけど違う？

>>809
＞大きな筋肉を使う運動はダイエット的には有利でしょう
＞ただデットはウエイト使わなくちゃいけない分敷居が高いかもね
チューブを買ったので、それ使えればなと思ってる

＞プリケツってある程度の筋量があってかつ引き締まって上を向いているいるような尻かと思ってるんだけど違う？
多分そう
プリケツがいやなので、ブルガリアンやってない

>>810
チューブだとトップ近くじゃないと負荷がかからないですね
となると基本的には背中のトレーニングになるでしょう
いわゆる一般的な床引きのデットとは別種目と考えた方がいいですね

男でもプリケツはいいと思うけどなー
アスリートのプリケツ見るの好きだ

>>811
そうかー
でもバックエクステンションよりは効きそう

自分も目指せプリケツなんだけど、人によってはエロく感じるから敬遠する事があるのも分かるけどね

>>813
バックエクステンションは床でやるなら主として脊柱起立筋でしょう
チューブのデッドなら脊柱起立だけではなく広背筋にも効かせられるから有利だと思う
逆三角の背中になるからね
床でのバックエクステンションは腰を反らすので腰の負担も多いし

それと>>793さんが非常に有益な事を言った
その通りです

>>814
チューブデッドリフトとチューブスクワット頑張るよ
サンクス

昨夜ブルガリアンスクワットやったら筋肉痛ヤバすぎﾜﾛﾀ

スクワットやった直後に他の運動(水平足踏みとか)やろうとしてもガクガクでできないのに、またスクワットならできるのはなんでだろ

プリケツか否かは判らないが元・阪急ブレーブスのブーマーの尻は位置が高い。