停滞期Part8　ホメオスタシス・恒常性

むしろ停滞恐くてチートデイをかかさないようになった

停滞どころか昨日の朝より今日の朝のほうが700gくらい増えた…
食べる量も増やしてないし昨日も有酸素運動１時間と筋トレやったのに何故？
誤差だと思いたい
(´；ω；｀)

>>935ですけど

チートから2日後の最低体重は停滞期中の最低体重＋200gでした
7000kcal摂ってもほとんど増えてない
痩せるにしても太るにしても継続することが大事なんだと実感した
問題は停滞期を抜けたかということだけどこの間運動してないのでまだ分かりません
明日から運動を再開するのでまた報告します

>>939
俺もそれ経験した
脂肪が増えたのか水分が増えたのかわからないけど
まあ多分水分だろう

水分じゃなければ


うんこ

>>941>>942
そうだよね、ありがとう！
その言葉を信じてこれからも頑張る

２〜３週間停滞してた体重が若干下がり始め…たかも？
数百グラムだけど見たことない数値に下がってる。
明日の朝もっと落ちてたら停滞期脱出だー！

筋トレした次の日とか老廃物溜まってるのかもね
マッサージに行った次の日の朝とか体重が1キロくらい減ってたりして
要は代謝の問題で、4-500gくらい日々変化するのは脂肪ではないと思うな

あとスレチかもだけど
ダイエットしてて時々すごく疲れが出ることない？
ここ2か月半程、運動して食事制限してたけど
週末疲れがどーっと出た
素直に体の欲するもの食べて、休養取ったらいいのかな

>>939
食事の内容は？
カロリーじゃなく
タンパク質脂質糖質量の割合がおかしいと太る

それ以外の場合

太る理由は運動のしすぎ

過剰の運動で、ストレスホルモンが生産分泌して、筋肉と脂肪を溶かし、そのホルモンは体脂肪にして身体に蓄積させる

コルチゾールを分泌させると筋肉は落ちるし、
せっかくの運動がすべて無駄になるんだよ

筋トレをする人は、
コルチゾールを防ぐために様々な工夫をしている
つかそれが当たり前
知らんの？

王道ダイエットで半年間停滞期だった私登場
最初に落ちたのは、近年増えた新しい脂肪で、それから長年の脂肪がまったく落ちなくなった
６年放置した脂肪は、まるで台所の換気扇油汚れのようだった

もう諦めようかと思った頃、嘔吐下痢になった
一日ほぼ絶食を強いられる。しかしそのお陰でピクリとも動かなかった体重が1kg減ってた
ハイハイ水分乙、と思ったが数日たった今も戻らない

自分はチートしても効果ないばかりか増えてしまっていた
停滞期にショック療法がいいのなら、断食も有りかもしれないね

3日間で1.2kg減を確認！やっと停滞期抜けたぁぁぁ
二週間の間100gも減らないから激しいストレス((((；ﾟДﾟ)))))

根負けしてチートデイでもしようかと思ったけど
いつもと同じように運動と食事制限続けて良かった

二週間くらい停滞していたけど、今朝0.5キロ減っていた
停滞中はやけで夕飯を野菜ジュースだけにしても朝きっちり同じ体重だったのに
いつも夕飯はお米を少々食べていたけど、昨夜は豆腐とビタミンとミネラルのサプリにした
サプリは昨日飲んだのが初めて
やっぱり炭水化物は駄目だったのかな
とにかく脱出したようでよかった

やっと抜けたー！嬉しい！
無理しすぎないように引き続き頑張る！

929だが、この二日で1.5kg増やしてみた。見事に騙されてくれるか俺の身体…。

23日って新月だけど、新月の日ってダイエットにいいらしいよ
新月の前1-2日から当日までの間は
プチ断食とかに向くらしい
デトックスになるんだってさ

>>940です

チートデイから5日
停滞期の最低体重より300gほど落ちました
停滞期は疲れまくってゲッソリしてたけど今は快調です
停滞期を抜けました
極端な食事制限をせずに運動もしている人にはチートデイを設けることはダイエットの助けになると思いました

ただしあまりにも体脂肪率の高い人には効果はないらしいです

ついつい落とすのが速すぎて停滞期に捕まっちゃう人とか標準体重から更に落としたい人にはホントにお勧め



らしい

チートデイはカロリー気にせず躊躇なく食べないといけないみたいです
ちょっといつもよりカロリー増やすというだけでは脂肪が増えるだけで全く効果はない

またトンデモ理論出てきたな

>>953
脱出おめ！

チートデーもうけて気持ちがラフになったんだね。
停滞期くる時ってダイエット始めて一番ストレス溜まる時期だもんね。

1日600キロカロリー以下にして1週間、
マイナス3キロで停滞期抜けたっぽい。

>>959

600キロカロリーって何食べてたの？

>>960
おにぎり３つじゃないの？聞いてどうすんの

チートを言い訳に食いまくり、停滞期いつまでも抜けない人が多そうだｗ

チートデイなんかにだまされません

>>960
おからタマゴ蒸しパンとおからハンバーグ
あとは適当に水分2リッター以上だよ。

オススメレシピです。1個大体130キロカロリーだよ。
http://cookpad.com/recipe/1311536
飲み物と一緒にどうぞ。

おからハンバーグはおから1：挽肉1.5〜2で作ったのを1つ2つ食べる。

煮たおからがあまり好きじゃないけど
蒸しパンになるのかー
興味あるから早速明日やってみるよ
ありがとう

このレシピ甘さひかえめだから、甘いの好きな人は2,3倍甘味料入れたほうがいいよ。

おから蒸しパンつくってみた
超簡単でふつうにおいしくて腹持ちもいいわこれ
教えてくれてほんと助かった

体重と体脂肪率、2週間ずっと切れずにいたライン切った？！
停滞期抜けたか？！まだ様子見だけど。

停滞期なのか今のダイエット方法の限界なのかよくわからん

>969
わかるわ。
チートしようにも限界なだけだったりして、と思うと踏み切れない。

>>969

同じ同じ。
停滞期抜けたと思って、嬉しくて多めに食べて体重が増えたり、
なんかわけわからなくなってきてる

2〜3キロ落ちて、10日ほど停滞、また2〜3キロ落ちるのペースです
ダイエットとしては順調といえるでしょうか？

>972
十分順調。
10日なんて停滞というより体重減らす準備を身体がしてるぐらいの感じ。
自分の停滞期は1ヶ月ほぼ横ばいで推移。
王道で食事も変えず有酸素・筋トレを各1時間、週に6日やっても変わらなくていやになる。

>>973
サンクス

停滞期なのかこのダイエット法が限界なのか解らない
もうすぐ体重減少無く１ヶ月になるけど本当に嫌になるわ・・

停滞してます
痩せないけど太りもしないから前向きに頑張る

>>975
自分は1月からダイエット始めた。
1月に4キロくらい落ちたけど2月は停滞し、せいぜい1キロ程度。
でも3月に入ったらまた3キロ落ちたよ。
じっと待っていればきっと！！
がんばれ！
そして自分は来月また停滞期を迎えるヨカーン

停滞期って体重の5パーセント減るとおこりやすいっていうけど
自分の場合はちょっと違う気がする。
A→B→Cって感じで段階的に体重が増えたんだけど
一年ぐらいの短期で太ったC→Bまではするする落ちた
でも数年そこでキープしてたBの段階で1か月停滞。
停滞開けてB→Aまでもけっこう順調に落ちた。
で、今また人生で一番長くキープしてたAの段階なんだけどまた1ヶ月停滞してる。
まさに壁って感じでそこをどうしても越えられなかったんだけど
今日測ったら前日から一気に400g減って壁を初めて超えた。
今回もチートデイする勇気がなかったんで、
マルチビタミンミネラルを倍量（一日一回のやつを二回飲む）をやったら
二日ぐらいで前回も今回も停滞期が終了した。
ビタミン剤飲んでも尿が黄色くなったりしなかったんで
たぶん栄養が足りてなくてホメオが発動したのかも…と自分では勝手に思ってる。

>>973
そうなのか
２日停滞したので早くも今日チートしてるんだが…はやまったか

90kgから81kgまで痩せたけどその後半年何やってもそれ以上落ちない

しかしこれ読むとホメオスタシスとか迷信としか思えないんだが
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/4733639.html

極端なダイエットが身体に悪いというのを、脅迫めいたデタラメ(オカンの論理にありがち)でやめさせようとしているようにも思える

>>981
ないとほざいてる人間も大して論理的とは思えないが。
そもそも食ったものが排出されてる以上は、吸収率が常に一定って
前提の方が無理があるだろ。

まあ、一方でホメオスタシスも一般的に色々理屈付けしてるのが
どこまで正しいのは怪しいもんだがなとは思う。

俺は個人的な経験則的に（理由はともかく）自分の場合はカロリー
収支に特に問題がなくても、数週間程度停滞する時があることが
分かってるので、しばらくは落ち着いて様子見るようにはしてるが。

>>978
人によって色々だから、その辺は参考程度じゃない？
自分は経験したことないから、そんな現象は存在しないって頭の
弱い>>981みたいな人もいるし。

>>975
まあ、こればっかりは抜けてみないと分からんからな。
食事内容と運動量自体は、当初と比べて管理が甘くなって
ないか見直す必要はあるけど、その点の問題がなければ
様子みるしかない。気持ちは分かる。

1ヶ月以上様子見ても、まったく抜ける気配がなければ
そろそろ、カロリーをさらに減らすか、運動をさらに
増やすか、諦めて現状が維持できれば良しと考えるか
決断を考える必要も出てくるとは思うが・・・

>>982
だから停滞の要因がホメオスタシスという根拠は？
実際には別な要因じゃないの？

凄いオカルト臭が充満してるんだが

ちなみにその回答だと、どのような状態だろうが摂取したほぼ１００％が消化吸収されているとある
実際、停滞期のダイエッター以外は食べた物の数割が原形のままクソになってるなんて事はない

>>984
アホなの？
別に俺もホメオスタシス理論の肩を持つ気はないよ。

俺が言ってるのは理屈はともかく、現象としては
問題なくても停滞する事実は体験談がいくらでもあがってる
わけで、そこを否定しても仕方ない。

＞どのような状態だろうが摂取したほぼ１００％が消化吸収されているとある
ちょっとは自分の頭で考えて物事観察してみたら？
本当に便の状態は常に一律なの？

まあ俺は生物学者でもなければ、他人の便の様子を観察したこともないし、
自分の便の状態と停滞期との関連について詳細な検証もわざわざしないが、
別にダイエット中じゃなくても便の状態なんて日によってまちまちだけどね。

そもそも摂取したものが常に100%消化吸収されるはずだって思い込みは学術的な
根拠はあるの？

普通に考えれば動物の消化器官はそこまで高性能じゃないわけだが。
動物が摂取した栄養素を全部吸収してるなら、便なんて肥料として
たいして役に立たんよｗ
消化器官の発達が不十分な子供に便を食べる動物もいるしな。
その点を鑑みれば、便にはある程度の栄養分が残ってるのは自明で
あって、そうであれば、動物の消化器官は食物の栄養素を100%
吸収できるものではないと推察することはできる。

となれば、体調に関わらず吸収率が一定と考える方が理屈と
しては不自然だろうね。

まあ、吸収率の変動が、いわゆるダイエットにおける停滞期と
どの程度の関連があるかって点については、特に研究が進んでいる
分野とも思えないし、そもそも言われ始めてから日が浅過ぎる
からその辺を関連付ける理屈は、まだ眉唾の話が多いとは
俺も思ってるよ。

>>985
消化吸収について言ってるのは俺じゃなくグーの回答者なんだから知らんがな


だからお前も含めて、ホメオスタシスとか言ってるヤツは、無理なダイエットはやめましょう・停滞期があっても続けましょうと言いたいだけだろ
で、答えさえ合ってりゃ式はデタラメでもいいと
いちいちホメオスタシスみたいな架空の理論出さずに、健康的なダイエットとして唱えれば良いものを

１ヶ月我慢すればホメオスタシスが解除されるなんて理論、怪しいどころじゃないだろ
本当にホメオスタシスなるものが発動するなら、普通に考えて餓死するまで継続するに決まってるだろうに

わかった、わかった。
ホメオスタシスは夢幻で良いからちょっと黙ろうな。