【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ・ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 10kg目

>>930がウェイ原因の糖尿かはわからないけど、
ウェイのリスクとして糖尿病というのはあるよ
食事を分けると、ダラダラ食べている人と同じように身体に負担がかかるって主治医が言ってた

私はそういうリスクも知った上でウェイやってるから仮に糖尿になっても後悔もないけど、
リスクを知らずにやっている人は後悔するかもね

でもさ、糖尿肥満大国のアメリカで始まったダイエット方だよね。
無理なく痩せる為の。

妊婦はウェイやらなくても、気を付けないと糖尿になりやすいからね。

>>932
食べるものにもよるのでは？
何食べてもいい、てのがウェイだけど、私は効果的に健康的に痩せたいから、
まず一口でも野菜とかGI値低いものから口にする

妊娠中に好きなものばかりだったら、そりゃ糖尿なるよ

お盆休みに実家に帰ったら、次から次へと食べ物を出してくれて
冷たくて美味しいデザートも目の前に沢山並べてくれて…
帰ってきたら3kg戻ってた｡・ﾟ・(ﾉД`)・ﾟ・｡
先週末からまたウェイを頑張ってるけど、やっぱり気を抜くと駄目だねえ

レスくれた方、ありがとう。
医者に聞いたわけでもないから確実に糖尿の原因って決めつけてはいないよ。

でもちょいちょい食べるってことは血糖値下がり切る前にまた上げちゃうから
リスクがあるかもよってこと。

妊娠中、暴飲暴食してた訳じゃないからかなり驚いたけど本物の糖尿予備軍として気をつけながらダイエットしていくつもり。

ファッション目的でコルセットトレーニングをはじめたら胃も押さえてしまって
結果的にレコダイになってた。
1回に食べられる量が兎に角減った。
昨日も二人でイタリアンレストランでランチセットを分けっこするコースに行ったんだけど
ポタージュ：半分でリタイア
パスタ：1/3でリタイア
ピザ(マルゲリータ)：6分のを1枚を涙目で押し込んだ
夕飯も食べる気力なくてゼリー飲料半分。

実は一月程レコダイもウェイもやらずにいたんだけど(好きな時に好きなもの食べてた。アイスとかコンビニスイーツとかも)
今日体重はかったらダイエットはじめてから一番痩せてる(最低値?)になってた
好きな時に好きな物、ってのが結果的にウェイになってたんだろうか

参考にしたいのですが、仕事中はどうしてますか？
昼の休憩時間以外は食べ物を口に出来ない環境です。

私、派遣でいろんな職場いくけど、

カロリーメイトとかも無理そうなら、
ガム、キャラメル、アメとかでしのぐ。
それも無理そうなら、スムージーとかヨーグルトドリンクとかをボトルに入れてもっていく。
ポットとか使ってインスタントの飲み物が飲めるなら、ポタージュとか飲むとおなかにたまる。
私の職場は冷蔵庫あるから、冷たい牛乳で溶けるビシソワーズのインスタント粉末とか愛用してる。

そういうのも無理なら甘い缶コーヒーとか野菜ジュースでしのぐ。

いずれの場合も、お昼１２時と夜食事できる時間にあわせてちょうどお腹が空くように量を調整してる。

はげ

レスありがとうございます。
食べ物に固執しないで飲み物でも良いのですね。
野菜ジュースや飲むヨーグルトで実践してみます。
休みの日と夕方以降のみ試行錯誤しながら実践して、
2キロマイナスです。禁酒はキツイですが…。
出来る範囲で続けてみます。

>>932
昔、糖尿病は一気食いがよくないから、総カロリーは同じでも1日6回くらいに分けるのが良いとか見たぞ
1500kcalを500×3回よりも250×6回みたいな…あれは何だったんだろ

>>941

就業時間外でも効果でてるのはいいですね！


あ、あと置き換えダイエットに使われるプロテインドリンクも飲んだりしてます。

できれば好きなものを食べるほうが精神的に満たされて続けやすいけど、
仕事中に食べられないのは仕方ないとして、お酒はやめなくてもいいのでは？

普段の飲酒量にもよりますが、お酒控えるだけでかなり摂取カロリーが抑えられます。
もしかしたら、そちらの成果が大きいかも！？

>>943
ウェイダウンは飲酒オッケーなんですね！

まだ禁酒3日目なので優しい言葉に甘えそうです…。
生理上がりと禁酒を同時にしたら体重ガクンと落ちました。
あの気分の良さをまた味わいたい…
生理中からウェイダウンを実践していたので、タイミングも良かったのかも。
今日は仕事だったので、お疲れ！の晩酌やりたいですが耐えてみます。

>>944

350の缶チューハイと金麦合わせて2〜3本を毎日だったので、
それと合わせて酒の肴の分のカロリーが摂取されなくなりました。

そっか、ウェイダウンってより、禁酒で2キロ落ちだったのか…。
なんでこんな簡単なことが…

私の場合、やっぱり飲むとダメそうです。

このままウェイダウンは継続で、もちろん禁酒も継続です！

1日2食0カロリーゼリー＋1食普通食嘔吐で半年で69kg⇒54kgまでダイエットした後、
普通食に戻したらだんだん過食気味になり、現在リバウンドで63kg。

食欲のコントロールしながらダイエットするためウェイ・ダウンを始めて1週間。
食欲には振り回されなくなったが、体重は100gも減らない。。

毎日御通じはあるし、食事量は以前の1/2以下、
摂取カロリーも1000kcal前後のはずなのに。。

まず基礎の基礎が出来てない

一切動かなくても消費する基礎代謝を下回るカロリーだと体が飢餓モードに入って、
何が何でも栄養を脂肪にして蓄える

食って吐くのは一番やっちゃいけない方法だし…なんつーかやってはいけないダイエットオンパレード過ぎるよ

ウェイ・ダウンよりも基礎代謝計算して、＋100〜200kcalくらいの普通の食生活で体を鳴らしてみたら？
今、体の機能がむちゃくちゃになってるよ

>>948
前回のダイエットは我ながらひどかったと反省しています。。

過激なダイエットに加え、在宅で殆ど運動しない生活を続けていたので、
基礎代謝がかなり下がっています。
普通食で1日1500kcal取ると、あっという間に太ってしまいます。

ただ食べないのも前回の二の舞なので、
健康的に生活できる範囲で1000kcal程度にしたのですが。。
これでも飢餓状態になるものなんでしょうか？


ちなみに、栄養バランスは気をつけ、
毎日1時間程度のウォーキングはしています。。

ダイエットの情報みても諸説様々ではありますが、
「これなら健康的に痩せられそう」と思っていたのですが。。

いやだから基礎代謝分は取らないと。1000とか論外だよ。
1500kcalで太るんなら、最低限の体すら出来てないから、それを作ってるんだよ。

基礎代謝、体脂肪率、できれば筋肉量も測れる体重計で毎日測った方がいいと思うよ。

基礎体力もない病人が100m走っても体力つかないからって1km無理して走ってるようなもんだよ…まず体を作ろう。

1500kcal程度は取りながら、
運動などをして基礎の体つくりから、という事ですよね。
一時的に太る覚悟で。。
勇気がいる決断ですが、じわじわ摂取カロリーを増やして行ってみます。

新参者です、今日からはじめます！
テンプレ読んで必ず三食食べなきゃと思ってたのが負担だったことに気がつきました
ひとまず、-5キロ目標！

>>951
そうそう、無理しない程度にがんばって！
体重なんて上下しながら理想に近づくもんだからね、一時の増加なんて理想への過程だよ

ウェイダウン始めてからまだ3日だけど過食衝動が治まっている
とりあえずこのまま続けてみようと思う

はげ

ヅラ

うぇいうぇい

ウェイやってる人で体重落ちてる方は、体型はどんな感じになった？
ウェイで脂肪は減るけど、全く運動してないから筋肉も落ちてるんじゃと心配になってきた。軽い筋トレ入れた方が体型はよくなるだろうか…。

一食を分けるのが面倒なのでｗ取り敢えずお腹空いたら食べるというのを始めてみた
前までお腹空いてなくても何かしら食べてたからそれでも進歩だなと思って
なかなか順調です！
食べる前に本当に今食べたいのかとちょっと考える思考が身についた

少し前に白砂糖断ちをして、無闇に菓子食うことも抑えられるようになってたのもあるかも
仕事中に甘いもの食べたくなったら、両口屋の二人前静食べる
砂糖の塊だけど和三盆だしお茶と食べると思ったよりもずっと満足するんだ
コンビニ菓子買わなくなったし引き出しに常備してあった飴類も捨てたｗ

まだご飯はお腹一杯食べるけど余計な間食は本当に減ったわ
ちょっと考えるちょっと我慢する、それが出来るようになったことが嬉しい
これからもチマチマ頑張りま

ウェイダウン、最近始めたんだけどいざ空腹が来たらなに食べようか迷うね。
作るのも食べるのも好きだけど、前のペースで作ってると消費が間に合わなくなってきた。
前はあっという間に冷蔵庫が空になったんだけどな〜

今日からウェイ・ダウン始めたけど、空腹感がこなくて困るｗ
昨日まで大盛り定食×３とか食ってたのに、今日オムレツ1/2だけ

今まで腹減ってないのにドカ食いしてたのが、いかに異常だったのか理解した

咀嚼と組み合わせたら腹壊しやすくなっただよ

>>959です。スレがまったりなので現状報告。今やってる人、どうですか？
169cm/69.25kg(今朝)/31.0%/女です。
昨年秋は68kgくらいでしたが、お菓子をドカ食いするようになり12月に体重を計ったら72kgに。
これはまずいと12月半ば頃から始めました。
今も食欲に負けては空腹じゃないのに食べてしまったり、ストレスで夜中にドカ食いしてしまったりしていますが、
あまり気に病まず次の空腹を大切にしています。
運動は体力作りとボディメイクのために週3〜4で5km走るのと、趣味でクライミングをしてます。
胃が小さくなったとか明らかな実感はないですが、ドカ食いの量は依然より少なくなってるように思います。
最終目標は58kgです。 みなさんのように成功したいな。

>>962
159cm67kg→60.5kg
ゆるーくゆるーく半年ほどかかって減らしています。
月に3〜4回飲み会に参加して思いきり飲み食いしてしまったりしても
大体一週間ほどで戻るのはウェイのお陰です。
とはいえ、この年末年始で食べ過ぎて65kgになってしまいましたが
先ほど量ってみたら62.5kgになっていたので
引き続きウェイ生活でゆるーく落としていくつもりです。
お互い頑張りましょう。

>>962
自分も昨年12月半ばから始めました
男です
170/77.7kg→73kgまできてます

運動は週3で8〜9kmずつ1時間ほどかけてスロージョグしてます

食事については「しっかり空腹感が来るまで食べない」、「一度にドカ食いしない」、「野菜中心にする」
程度しかやってないので、ウェイダウンかと言われると微妙なとこですが・・
ただ自分は以前は大食いだったこともあり、胃が小さくなってるとはっきり感じてます
(以前は一度にコンビニ弁当3つ食べても足りないぐらいだったので・・)

目標60kgなので、まだまだ先は長いですがこの調子で続けていきたいです

>>964
身長同じ。スタートも78Kgだった
ウェイで半年で7Kg痩せた。あとは運動で今65Kg
目標62Kgになかなか到達しないのでウェイ再開する

>>965
おお、なかーま！
しかしこのダイエットは空腹具合で基礎代謝下回っちゃうことが多いのだけが困りますねｗ
（あれ、今日1000kcal程度しか食べて無くね？ということが多い)
リバウンドしても困るのでカロリーメイトとかクリーム玄米ブランで強引に帳尻合わせてますが

>>966
ようブラザー
確かに気付けば食べてないね
ウェイだけど、なるべくバランスは考えて食べてるよ
野菜、肉、海草など

仕事で今までは11時に食切れでフラフラしてたけど、小さなお握り一個と野菜ジュースを摂るようにしたら、
その後の仕事捗る捗るｗ昼食も少しだから眠くならずに午後の効率も上がった

ただ、前回歯が物凄く悪くなってしまったのて、食べたらすぐ重曹うがいをしている

数日試したけど己の生活サイクルに壊滅的に合わないことが解った
感覚戻すのに苦労してる

まぁ合う合わないはあるからな
俺は食いすぎた後に胃袋縮める期間だけこれやってる

>>964
開始体重と同じぐらいのスペックです。
すごい！希望がもてます。
先週から始めました。

>>971
964ですが、いま67kgまで落ちてます
2か月半で10kg強だからややハイペースかも

ジョギングは天候が悪くて出来ない日が多かったので
ウェイの他に踏み台昇降40〜50分してます

ふーん

ドクター松下のスーパー濃縮酵素でダイエット！
http://www.gold-promotion.jp/collection2/

冬は皮が厚くなり新陳代謝が落ちて太りやすい。肩もこりやすい。
そこでお勧めなのがI字カミソリダイエット。
必要なものは、I字カミソリと石鹸と保湿用ローションとオイル。
全身のムダ毛を剃り、ついでに石鹸やオイルでリンパマッサージ。
T字カミソリと違い、剃ると古い角質がボロボロと剥がれるのに気づく。
そしたら真冬でも目覚めたら汗びっしょり。肩こりが感じなくなる。
代謝がよくなってるのに気づく。
高いピーリングジェルを買うより効果覿面。

うん

くん

腹減らねぇ

始めて１週間程度だけど、じわじわ痩せてる。
現在160cm、50kg

15kg痩せたからもうやめるわ

連日摂取カロリーが基礎代謝分を割っちゃってるんですが、だからって夜にガツンと食べたら意味無いですよね？
だいたい朝〜夕方に2回、1回300kcal程度、夜が300〜500くらい？
朝は空腹を覚えず、外出中は空腹を感じても「家に帰ったら食べよう！」
帰宅後は「食べなくても平気だな？」、夜は家族と食事、そのまま寝るといった感じです。
外出中に少しでも空腹を感じたら何とか食べ物をつまむべきでしょうか？