【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問109【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 16:41:09.91 ID:ijnOjV1Q

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問108【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309345418/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 16:41:28.92 ID:ijnOjV1Q

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 16:41:40.17 ID:ijnOjV1Q

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 16:41:51.45 ID:ijnOjV1Q

なお「夏までに痩せたい」の申し込みは終了しました。
「クリスマスまでに痩せたい」
「入学／入社までに痩せたい」
等は好評受付中です。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 12:47:40.86 ID:fp0Bpk/o

前スレ終了&新スレあげ。

以上をもって「１乙」の受け付けは終了しました。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 14:31:35.09 ID:E7sDuo3s

早速質問

ダイエット中なのに今晩焼肉屋で飲み会になりました
自分はまだ未成年なので飲み物は烏龍茶でいく予定ですが、ライスを食べない(もしくは小さいサイズにする)以外に何か焼肉全般でカロリーカット出来る方法はありますか？

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 14:32:28.20 ID:sidrY6bn

>>6
腹八分にしたまい（＾ω＾）

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 15:12:05.61 ID:YJ7COoSK

カルビよりハラミ

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 15:17:00.61 ID:fp0Bpk/o

>>6
ガツガツ食べ過ぎない。

1回くらいはどおってことないよ。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 15:18:34.83 ID:kKoZIsl9

ビチクモチモチ～

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 16:22:47.92 ID:ONOQLDAh

>>5
だが断る
>>1乙！~~且_(^-^*)

>>6
先に野菜をどか食い。スープも飲む

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 16:30:46.28 ID:yE7Cv9Qa

ビール飲まないんなら一回くらいたいしたことない
とりあえず脂っこいの食い過ぎだけ適当に気をつけて
明日から本気出せ

13 ：>>6：2011/07/21(木) 17:00:26.86 ID:E7sDuo3s

腹八分目・ガツガツ食べない・脂は控える、などに気を付けて楽しんできたいと思います！
ありがとうございました！

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 17:06:39.10 ID:A0w5EFRX

「タレでなく塩で食べる」も強力だぜ。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 22:24:51.50 ID:5PtBNe13

質問です。
早朝時間があるのでウォーキングをしようと思っています。
ですが、今までランニングやウォーキングに数回挑戦したことがあるのですが
歩いたり走ったりしている間、暇でしょうがありません。
音楽を聞いていても効果ありません。

そこで、私は風景写真を撮るのが好きなので
写真を撮りながら歩くなら一時間以上歩いていられそうです。

すみませんレベルが低いので
２レスに分けます。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 22:27:20.41 ID:5PtBNe13

続きです。
立ち止まったりするのはダイエットには
ならない気がします。

立ち止まりながら歩いても少しは効果あるでしょうか。
その際に早足にしたらちょっとは違いますか？
歩く際に「こう歩いたらマシかも」ということがあったら
教えていただきたいです。

よろしくお願いします。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 23:12:31.67 ID:zllS9Dvb

>>16
移動距離に比例してカロリー消費すると考えていいよ。
姿勢やふくらはぎを意識しながら歩くとスタイルもよくなるかもね。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 00:30:12.98 ID:zDc/5ZqW

>>15

俺はウォーキングでは音楽だったけど、以前に飲食店の仕込み手伝いを
短期でやった時には一人ぼっちで暇だったから朗読聞いてた。
ニコ動とかに豊富に『朗読』・『ラジオドラマ』とかオールナイトニッポンの
おいしい所だけとかあるから落として音声だけ抜き出してMP3化して聞いてたよ。
意外にラジオドラマとかは渡辺謙とか大物も出てたりして楽しかった
1回聞くと飽きるのが難点だけど連続物とか相当長いから大丈夫と思う

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 00:50:09.02 ID:wEtkKqvK

質問よろしいでしょうか?
思春期や成長期などに顔やせマッサージをやると
逆に顔が大きくなってしまうと聞いたのですが本当なのでしょうか？
ちなみに男です

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 01:03:54.02 ID:rMAWPVJU

うそです
でも顔は物理的な刺激に弱いからマッサージは推奨しません
変顔ストレッチおすすめ

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 01:42:02.95 ID:wEtkKqvK

>>20
それを聞いて安心しました！
頑張って小顔を目指したいと思います！(*´ω｀*)
ありがとうございました！

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 04:34:23.64 ID:/+sLnEd8

軍隊の人がよくやる(イメージがあるだけですが)運動で、立った状態からしゃがんで両手を床に付け、腕の力で体を支えて両足を後ろに伸ばし、足を元の位置に戻して立ち上がる動作を繰り返し運動は何と言う名前の運動法なのでしょう？

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 06:27:05.66 ID:+218/r9N

>>22
うろ覚えだけど小学校の時はバービー運動って言ってた気がする

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 08:18:11.39 ID:HlWYUeiF

ビリーはスクワット・スラストって言ってる

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 10:50:58.11 ID:/+sLnEd8

>>23-24
ありがとうございます。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 08:14:50.28 ID:FBFlKQ4D

162センチ、約55キロ、21♀なんですけど、
月～金曜はめちゃくちゃヘルシーに低カロリーにして運動もエアロバイクやストレッチをしてます。
でもわけあって土日はガッツリ体に悪いものばかりになります。
ハンバーガーとかお菓子とか食べなきゃいけないんです(T_T)
運動もできません。

普段はお茶か水しか飲まないのに土日はコーラとかになります(T_T)

こんなんじゃいつまでたっても痩せないですかね？

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 08:33:25.69 ID:F3GfaALE

>>26
痩せないですかね？って聞かれても、実際のところ痩せてないの？
運動もどのくらいやってるのか不明だし、ヘルシーな低カロリーってのも
中身がわかんないから答えようがない。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 08:37:50.78 ID:hEOTogj1

>>26
自分もそんな感じというか、休みの日は時間があるからしっかり料理できるので
高カロリー食になってしまいます。
でも痩せましたよ。
平日に頑張れてるなら7日のうち2日ぐらいサボってもどうってことはないと思う。
でもお菓子食べるなら気持ち控えめとか、コーラもゼロカロがあれば
そっちにするとかお茶が飲めそうなら迷わず選ぶとか、なんとなく頭の隅には
ダイエットのことを置いておくといいでしょうねえ。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 08:42:51.03 ID:WgDyUX2p

>>26
そうですね。
「いけないんです」とか「できません」とか自分で決めちゃってるうちは無理。

そもそも、体重的には普通なので、容姿の何かが気に入らないなら「体重を減らす」以外のことを考えた方がいい。
筋肉が少ないんだろうね、たぶん。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 10:29:31.68 ID:Y7TqgPKm

夏バテで食欲がないので、食事は素麺ばかりになりそうです。
健康には悪そうだけど痩せられるかも！
でも素麺のカロリーを調べたら思っていたより高かった。

素麺生活で痩せた人いますか？

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 11:12:05.92 ID:6cH3WBSK

>>30は「痩せる」んじゃなくて「やつれる」でしょ
体重は落ちると思うけど、すぐ戻るだろうね

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 11:13:44.56 ID:WgDyUX2p

>>30
「何かだけ」一品集中ダイエットは全て間違いと考えていい。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 11:36:37.86 ID:nwEp2i8u

すねに脂肪が付いているようで肉が摘まめます。
足首は、足首回しを続けることで少し細くなったのですが、
足首のチョイ上のところで段差のようになっていて
ものすごくカッコ悪いので、すね（ふくらはぎの反対側）部分を
鍛える運動を教えていただけないでしょうか。
よろしくお願いします。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 11:37:56.44 ID:Y7TqgPKm

>>31
>>32

なるほど！
他のものを食べるようになったらまた戻るかさらにはもっと太るか・・・
になりそうですね。
ありがとうございました！

35 ：.：2011/07/23(土) 13:00:03.44 ID:DAz5bwog

>>32
「何かだけ」一人の男だけに集中するのも間違いですよね

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 13:07:09.35 ID:5fRhg844

ただ、痩せてる奴はやたら麺類を好む傾向にある
米が食えないっつーか
麺ばっか食ってりゃ痩せるってもんでも無いとは思うが
関連はありそう

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 13:24:11.50 ID:+EVrbLHr

質問です
今年成人して今更かわいい服に興味がでてきたので
とりあえず痩せようと思ったのですが、
家族や昔からの友達は「あんたは子供の時から太ってたから何やってももう無駄」
「脂肪細胞はちいさいころ数が決まるから手遅れだよー」と言います。

でも一応やるだけやってみよう、と今王道にチャレンジ中なのですが、
ときどき「皆の言うとおり意味がないのでは？」と不安にかられてしまいます。
確かに幼稚園のときからでぶってましたが、ほんとに無駄なのでしょうか？
本当のところを教えていただきたいです
よろしくお願いします

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 13:36:19.66 ID:ICZ3SYbg

>>37
このコピペを贈ります↓

やる人は
とりあえずできそうな事をやりながら、考える。

やらない人は
先の事ばかりを考えて
そのうち、言い訳をいいだして
結局なにもやらないで終わる

後者にならないように
とりあえず痩せたい？そんな甘い覚悟だから周りの声に振り回されるんだよ
ダイエットに効率も効果的もない。焦らずひた向きに続けるべし。努力に無駄なんてない

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 13:36:51.93 ID:hEOTogj1

>>37
自分は幼稚園前から30代前半まで年季の入ったデブだった
最高でBMI32の巨デブ
今35歳、BMI16.5でむしろガリだ
方法は王道
大丈夫、痩せれます。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 13:55:34.80 ID:ICZ3SYbg

>>39
すごい！ダイエット始めた年齢と王道一緒なんですが、運動の種類と時間、
食事制限の内容等教えて頂けませんか？

ひたすら愚直にやってきたんですが、BMI22からなかなか減らなくて…

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 14:40:57.26 ID:6cH3WBSK

>>36
えーそう？
ないように思うけどなぁ…どうだろう

痩せてる人の好みはわからんけど、食べることにこだわりがない人は痩せてるとは思う

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 15:33:50.44 ID:hEOTogj1

>>40
運動はエアロバイクをゆる～く1日30分ぐらい
気が向いたらフラフープを10分か20分
これまたゆるゆるな筋トレを週3回
運動かどうかは微妙だがゴスペル歌唱2～3時間を週2回（これが一番疲れる）

食事はこれまた適当でして・・・
朝抜き（これは元々）・昼は麺類・夜は野菜と肉か米（両方一緒には食べない）
豆腐や卵なんかは適当に織り交ぜる
腹が減ったら、たとえ夜中でも即座に無塩のミックスナッツを一口
ざっくりと栄養バランスは考えたがカロリー計算はBMI19あたりから初めてやり出した

・・・なんか本当に王道なのか今疑問を感じたｗ

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 16:17:23.92 ID:ICZ3SYbg

>>42
うん、王道というより食事制限だね。米好きだからその食事は真似出来ないｗ

ちなみに私は基礎代謝1900に対し1500で運動は有酸素を一日一時間、その前に少し筋トレです
それでも四ヶ月で７kg痩せたので、地道にやります。ありがとう

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 02:25:32.37 ID:XcEv5+di

腹八分目と筋トレ＋有酸素運動の王道で
体重と体脂肪率は順調に落ちてんだけど
おなかはぽっこり出たまんま

深く悩まずひたすら継続してればそのうちおなかも引っ込んで
ちゃんとモテモテのイケメンになるよね？

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 07:20:18.92 ID:9tfgLljB

私もその状態だが
ダ板の格言を授けよう

「下腹はラスボス」

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 10:35:46.74 ID:v2CwIGcT

下腹対策は姿勢もよくしたほうが…猫背とかだと肉が下腹に溜まりやすい

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 12:16:29.22 ID:WNLlr2hP

下腹ぽっこりははどうやったらなくなりますか？160 46くらいだけどお腹ぽっこりは変わらずorz

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 14:07:45.00 ID:v2CwIGcT

下腹ぽっこリは体脂肪が減るだけでは解消しない
腹筋で内臓支えないといかん。だってアバラのしたは支えるもの何もないんだよ？
アバラと骨盤との間にある内臓＆体液を支えるにはコルセット代わりに腹筋が必要

筋トレだとヒップレイズがよくきく
あと普段から腹筋を意識して引っ込める
便秘解消するのも大事

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 14:10:45.66 ID:g4ilSDCS

>>47
体重だけ見れば痩せてるのに腹が出てるってことは筋肉がないのでは
筋肉つけよう、日常の姿勢にも気をつけて

又は低体重でも高脂肪の隠れ肥満体質なら脂肪落とさないと

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 18:47:09.72 ID:dfy7POQ9

体重63kg体脂肪30%から、2ヶ月で6kg、5%落としても
「痩せた？」って全く言われなくてなんか凹む
ダイエット宣言しないと、言われないものなのかな？
毎日会う家族や会社の人はともかく、１ヶ月・2ヶ月ぶりに会った友人にも言われなかった
まだデブってるのはわかってるし、もっと頑張ればいいんだろうけど
どのぐらいから「痩せた？」って周囲が気がついてくれるものなんでしょうか？

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 19:15:33.79 ID:wEZo35bQ

>>50
見かけと数値は関係ない。
何とも言いようがない。
でも結果はついてくるはずなので、信じて続けていくしか。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 19:20:46.17 ID:v2CwIGcT

>>50
自分は52kg32％から44kg24％gで気づいてもらえた
BMIだと22.7から19の変化
ウエストは70以上→63に
臍周りも-10cmくらいになった

でも47kg時代を知ってる人と久々に会ったらは「そんなに変わらない」と言われたよ
昔も腹は出てたと思うんだけどねー

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 19:36:51.84 ID:NwjZeHp2

他人はそんなに人のこと気にしてない
実際痩せたのは事実なのに何を凹むのか

54 ：.：2011/07/24(日) 21:25:57.44 ID:GT3Fl6G+

ふう～ん

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 22:01:34.86 ID:9rTJCvLs

>>53
だよね。10kg太っても気づかれなかったもん。そんなもん

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 22:16:12.40 ID:dfy7POQ9

>>50　です。

ありがとうございます。
そうですね、気にせずこつこつ続けていきます。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 22:21:43.65 ID:BBxSzCJL

>>53
本当だよね
他人のために体気にするわけじゃないのに。
別に痩せたとか言われなくても自分は満足だし気分いいしｗ

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 22:43:05.20 ID:mHQHXIZy

毎日会ってる人はそんなもんでしょ他人の髪の毛と一緒
言われて見れば伸びたねーって思うけど普段は気にしないつーかできない
ちなみに自分は62kg30%から55kg25%に半年で落としたときは殆ど気づかれなかった
しかしさらに半年で48kg18%になったらば病気を疑われて気を使われたｗ

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 00:53:27.91 ID:iaX/ok86

自分が気にするほど、他人は自分のことなんか見てないんだよ。
毎日顔合わす人なんか特に。

60 ：47：2011/07/25(月) 00:55:56.71 ID:5mApql7F

>>49ですよね、多分お菓子食べまくり生活だったからなかなか手強いんだと思います。筋トレと脂肪減少頑張ります。
ちなみに54kg→46kgだけど今くらいで、やっと痩せたねって言われるようになりました。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 04:24:45.95 ID:tcWT2fmY

ジュースは駄目なのか？その日の体重さえ減ればいいからカロリーとか細かくは見てないんだけど

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 07:32:32.72 ID:FH8UAjt5

この土日にだらだらといっぱい食べてしまいました。
それなのに昨日の夜にストレス爆発してお菓子やパンをめちゃくちゃいっぱい食べて寝ました…
かなり高カロリーだし体に悪いですよね…

今もまだ胃にたまっててお腹すいてないんですけど、朝抜かないほうがいいんでしょうか？
バナナ一本食べて仕事に行ったほうがいいでしょうか？

もうドカ食いやめます…

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 08:32:59.39 ID:g4HJiI3E

また来週の今頃同じこと書いてると思うよ。食べる気満々だもの

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 08:39:46.98 ID:Emd9e+UV

>>62
食いすぎれば太る

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 08:58:52.58 ID:2q5p08Y5

お腹減ってないのに少しでも食べたほうがいいか？って意味わかんない
食べる量や回数も人に訊くなんてまるでこどもじゃん
甘えすぎ

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 09:52:12.11 ID:9TgJBo+9

夕食を早めに食べるとBMAL1の関係で痩せるってのは分かるんですけど、
朝食を多めに食べても太らないってのはどういう理屈ですか？

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 09:55:16.69 ID:Emd9e+UV

>>66
どちらも余り関係ない。
いつ食おうが食いすぎれば太る。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 10:00:11.05 ID:dKmU/eS9

>>66
いつ食べるか？よりも、なにを・どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。
影響があるとしても些細な問題。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 11:30:49.82 ID:9TgJBo+9

>>67-68
いいえ。BMAL1を使った夜遅い食事食べないダイエットは効果ありますよ。

夜遅い食事厳禁で減量
http://www.ntv.co.jp/megaten/
全員３ｋｇ以上と大幅体重ダウン！その結果に思わず感極まるメンバーも。１８時以降食べないダイエット法、見事大成功を収めました！

で、朝食を多めに食べても太らないと言われていますが、これはどうですか？

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 11:31:52.41 ID:Emd9e+UV

>>69
もう飽きた

夜寝る前に食べると太るの？第２夜
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 11:37:59.31 ID:dKmU/eS9

>>69
健康・栄養フォーラム - 食事と時間帯について
http://www.linkdediet.org/hn/modules/d3forum/index.php?topic_id=31

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 11:51:19.97 ID:JW8NMUYz

>>71
なんという説得力。
タイミングの議論する人間は結局のところ「楽したい」ってだけなんだろね。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 11:55:25.75 ID:9TgJBo+9

>>72
自演おつｗ

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 12:18:21.92 ID:h+JSmwsF

なんだ、まだBMAL1うんぬんなんて言っているやつがいるのか

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 12:33:03.43 ID:uIuvSchV

>>73
君の質問は過去散々出まくってる上に、荒れやすい議題だからまともな返答返って来ないと思うよ

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 12:40:12.63 ID:YhSDkuXI

すいません
ダイエットはしていないのですが質問させてください。

165センチで65キロは太いのでしょうか？

二次元をよく見る人なのですが太めの(というかデブキャラ)
キャラの体重が６５キロだそうです。
そのキャラの身長はわかりません。人づてに聞いたのであやふやですが…
ちなみに私は体脂肪２０パーです。
回答お願いします。スレ違いなら誘導してくださるとうれしいです。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 12:41:30.30 ID:9TgJBo+9

>>74
最新の実験結果の>>69見てみろよ。

>>75
あっそ。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 12:50:38.76 ID:Emd9e+UV

>>76
意味が分からない。太いかどうかは基本的に主観なので
鏡見て判断すればいい。

日本工業標準調査会：ニュースとお知らせ-成人男性用衣料サイズＪＩＳの改正について
http://www.jisc.go.jp/newstopics/1998/jisl4004.htm

から見ると

?「Ｍ」の中心値を、身長：１７０cm 、チェスト：９２cm、ウエスト：８０cmに変更。
Ａ体型チェストとウエストの寸法差が１２ｃｍの人の体型 -

これが標準的な体型のひとつの基準だと思う。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 12:55:26.60 ID:h+JSmwsF

>>77
夜寝る前に食べると太るの？第２夜
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/

こっちにもレスがついてるよ

ほんと、もうこの話題はいいかげんにしてくれ

>で、朝食を多めに食べても太らないと言われていますが、これはどうですか？
こんなの誰がいってんだか

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 12:56:37.61 ID:Emd9e+UV

>>77
テレビのダイエット・デブ特集について語れ！
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248869711/

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 12:58:41.54 ID:dKmU/eS9

>>77
2週間で3kg以上の減量！凄い！（棒

毎月5kgずつとか減ったらいいねえ。（棒

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 13:05:30.29 ID:2vShwCWe

>76
>165センチで65キロは太いのでしょうか？

標準体重でググれ
その身長なら標準体重は60kg以下のはずだ

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 13:15:57.64 ID:dKmU/eS9

>>76
見かけは見ないとわからない。
その上、性別が不明では数値はほとんど役に立たないし。
少なくとも健康診断的には「デブではない」数値だろうけど
見かけは見ないとわからない。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 13:21:26.28 ID:FC8Us5Mv

http://wp.w8eq.com/?p=1314

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 13:52:56.19 ID:uIuvSchV

もはや9TgJBo+9が荒らしにしか見えない件

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 16:50:11.50 ID:V+a7Xt1d

サーキットトレーニングって
腹筋→バーピー→腕立て→バーピー→スクワット→バー…以下ループ
みたいな感じでおK？一種目に付き何秒くらいやればいいの？

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 18:17:37.05 ID:6BL+iRAC

食事制限と運動で一か月一キロ～二キロぐらいしか減らないんですが
これって普通なのかな？
逆にもっと減るものでしょうか？

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 18:21:46.91 ID:Bk5T+6d6

>>87
どんな食事制限とどんな運動をしてるのか
分からないから何とも言えないよ。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 18:27:12.17 ID:FNStMdfQ

１日２食で朝は食べない派。野菜中心だけど肉も米も食べて食事の時に必ず黒ウーロン茶飲んでるんだけど、1日１㎏は落ちてく。これって痩せやすいの？黒ウーロン茶が効いてるのか？

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 18:29:38.06 ID:Bk5T+6d6

>>89
黒ウーロン茶には痩せ薬みたいな効果はありません

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 18:29:39.24 ID:6BL+iRAC

>>88
お菓子は基本的に食べない
ごはんはお茶碗の四分の一か三分の一ぐらい
野菜はなるべくとる、水は２リットル飲むとかです
運動は筋トレ、散歩2時間～、たまにショコ30分ぐらい

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 18:38:11.73 ID:Bk5T+6d6

>>91
それならまぁいいペースだと思う。
体重ってそんなにバンバン減るもんじゃないよ。

短期間で極端に減る人は絶食ダイエットみたいな危険なことを
やってる人だね。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 18:56:36.89 ID:dKmU/eS9

>>89
黒ウーロンに「体重が減る」「痩せる」といった効能は表示されていません。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 19:04:42.56 ID:eVFvAMqV

ランニングとウォーキングを組み合わせた運動に決まった呼び方ってあるの？

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 19:05:54.22 ID:aFO1GWiy

>>94
ランニングとウォーキングを組み合わせた運動

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 19:19:32.68 ID:eVFvAMqV

>>95
もうちょっと短く…お願いします

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 19:33:50.73 ID:r4B7rPtN

ラウォー

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 19:59:56.55 ID:0dhyH4jr

禅食ってどうなんですかね？
胸残したまま痩せられるーとか栄養豊富ーとかうたってますけど…
実際に禅食食べてる方いますか？

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 20:58:37.49 ID:uIuvSchV

ランキング

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 21:07:26.33 ID:bRPZBXsS

ラン動

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 21:17:25.53 ID:FC8Us5Mv

>>91
あいまいすぎ
茶碗に何分の一とか言われても、その茶碗に何グラムのご飯が入るのかわからないから何とも言えないでしょ
ほんきでダイエットしたいなら炭水化物は量ったほうがいいと思う

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 21:40:25.03 ID:9TgJBo+9

ご飯の量計るだけでも捗るぞ。
カロリー管理は痩せる。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 21:47:34.25 ID:6a5Bvtig

キッチンスケールってやっぱあったほうがいい？

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 22:09:06.78 ID:/9RcyJ8X

ランニングとウォーキングを組み合わせたまったく新しい格闘技

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 22:16:30.95 ID:2q5p08Y5

ザ・ランニングウォーキング

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 22:27:44.14 ID:3Uskf8Qa

どっかの芸人かよ

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 23:01:42.21 ID:XmNT4T5u

ウォーランニングかランウォーキングかで悩むなー
とりあえず「歩き混ぜジョグ（またはラン）」あたりが短いし的確ではないだろうか

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 23:04:13.68 ID:i3K+1B/i

ニングキングじゃダメか

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 23:15:03.53 ID:oKAu105p

サラダバーでサラダしか食べていないのに1キロ増えてた。
野菜の重さだと思うけど、これって消化されたら元の体重にもどるの？

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 23:33:45.50 ID:uIuvSchV

いいの出てきた
ウォーニング

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 01:23:02.41 ID:xnE74sdl

もうイングでいいよ

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 02:10:39.24 ID:t9cAOTYE

>>109
うんこすればもどるよ

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 08:07:07.06 ID:xOV4a45s

走ってます。じゃあかんの？

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 08:21:19.96 ID:g++8s5BQ

一日1ｋｇ一ヶ月減ったら-30ｋｇか。子供なら消失する勢いだな。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 08:25:23.56 ID:eqV64vd0

テレビとかで見るダイエットのマイナス50kg！とか
自分消えちゃうなあ…って子供の頃から思ってたｗ

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 10:38:07.06 ID:IjsEe+2L

朝便が出てない体重と
朝運動→排尿した後の体重が
1キロは違うんだけど
体重記録するなら朝の体重を記録したほうがいいよね？

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 10:50:47.94 ID:g++8s5BQ

>>116
どっちでもいいから条件合わせて続けることが大事。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 12:56:57.26 ID:y1b28V54

>>109
ドレッシングかけてない・・・よな？

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 17:14:20.23 ID:yiu/TD6c

180cm87kgの男ですが成人式までに75まで落としたい
現実的に可能？不可能？

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 17:15:56.74 ID:gYJzWaKK

>>119
出来るんじゃない？

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 17:18:07.70 ID:IjsEe+2L

>>117
ありがとう

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 19:48:15.31 ID:Tpl3Efsu

朝から何も食べてない
晩御飯の前に運動したいんだけど何食えばいい？

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 20:11:32.35 ID:tLtyTGnY

バナナ

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 20:54:11.64 ID:1lKifdAf

男なんですが筋トレやんないで有酸素だけやっても大丈夫ですかね？筋トレだけでやる気がなくなっちゃいます(´；ω；`)

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 21:01:01.50 ID:K4f1VqbR

>>124
またお前か。とりあえず痩せてから考えろ

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 21:17:17.36 ID:1lKifdAf

>>125さーせんwwwダイエットしてると不安と苛立ちでここにきてしまうんです(￣ω￣;)とりあえず痩せろってことは筋トレより有酸素をやるだけでいいからやれっ！ってことでいいっすか？(´；ω；`)

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 21:27:06.22 ID:XN4pXnZw

筋トレやれって言ったってお前はやらないだろうな

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 21:35:00.43 ID:1lKifdAf

>>127うっ・・頑張りますよ！(´；ω；`)
ってことはやっぱやんなきゃまずいんすかね、一応毎日エアロバイクは３０分１０㎞やってるんですけど・・

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 21:35:14.87 ID:NYQRNYDq

↑なんかいい関係だな　ほのぼのした　よし走ってこよ

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 23:57:07.42 ID:sC11a1kN

男で構ってちゃんか

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 02:30:34.68 ID:juiTNd2p

今までDHCのプロテインダイエットを夜に置き換えしたり、しなかったりしていて
夜は40分くらい毎日歩いてます。

DHCは高いので
今度SAVASのウエイトダウンのプロテインを置き換えにしようと思ってるんですが
SAVASのウエイトダウンのプロテインを置き換えに飲んでる人っていますか？
栄養とか足りてるんでしょうか。

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 07:26:49.98 ID:QHS0zZ43

154cm/65kg/♀
体脂肪率:35.7
筋肉率:36.7

女性の平気筋肉率は27％前後とあったのですが、私は多すぎですか？今でも徐々に増えてます。

食事制限と運動でダイエットして、体重と体脂肪率はゆっくりですが減ってきています。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 07:47:37.54 ID:jnYsiru4

筋量の目安なら、「たけしのニッポンのみかた」で福永哲夫先生（鹿屋体育大学学長で東京大学名誉教授）の
貯筋指数っていうのがあるよ。
体重÷ウエスト×１００の値で判断。↓のサイトに判定表のキャプがある。

肩こり解消とコスメレビュー: 筋肉量の計算方法・貯筋残高表　たけしのニッポンのミカタ
ttp://keinonitijyou.269g.net/article/15980945.html

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 08:39:48.45 ID:hyoX6YgX

>>131
成分を比較してみれば？
表示されてるでしょ？たぶん。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 09:51:25.46 ID:rXIYOQZz

保守

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 11:41:58.68 ID:ZagKJAfd

過疎過ぎ

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 11:59:09.43 ID:hKe7GmUr

>>128
両方やろうっていう考えはないのか

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 13:16:40.18 ID:iRzl2pVu

すみません質問さして下さい。
お腹が空きすぎて寝る前豆乳を飲んでしまったのですが、まずいですか？飲んですぐ寝ました。

本当に我慢出来なくて何か食べそうだったので豆乳をコップ一杯飲み干しました。

脂肪になってそうで怖いです。地雷行為ですか？

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 13:47:09.20 ID:hyoX6YgX

>>138
どんなダイエットをしてるかが不明だけど
仮に脂肪になったとしても、それのカロリー分だけ動けばいいのでは？

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 13:52:25.34 ID:eFg+ZBJr

>>138
あなたの考え方がヤバイね。
食事に恐怖感や罪悪感があるなら心療内科に行ったほうが良いと思うけど。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 14:10:13.26 ID:RUTANULA

ダイエットを始めて３ヶ月経ちました。
エアロバイク40～60分、腹筋やカーフレイズなどの筋トレ、1500kcal以内の食事制限をしてます。
身長148cm体重は52.8kg→50.6kg、体脂肪率は27.8％→25.6％に減りました。
ペースは遅いでしょうか？
顔やお腹は痩せてきたんですが、二の腕や太ももやふくらはぎは見た感じあんまり変わらず…
二の腕とふくらはぎなんてほとんど変わってません。
二の腕や足は体脂肪率20％まで落とさないと変わらないんでしょうか？
それとも気付きにくいほど少しずつ痩せてるのかな…

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 16:13:20.17 ID:uHwUNggZ

野菜とか果物の皮ってカロリーある？？
無いか高いかだと思うんだけど

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 17:31:55.33 ID:+OudEnvF

高い
甘いし栄養多いよ

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 17:42:00.17 ID:JasBZ7AZ

>>141
そのダイエットメニューと期間でその体重って重すぎ減らなすぎだろ
絶対嘘書いてる

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 17:49:51.14 ID:55PsgBfB

>>136
ダイエットの季節は夏までだから、しばらく夏枯れが続くかな。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 18:06:36.87 ID:55PsgBfB

>>144
そうとは限らん。

http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4e.pdf
「総エネルギー消費量の推定標準誤差」（p.53）

がある、つまり、生まれつき消費カロリーが少ない人がいるから、
同じことをやっていると体重が重くなってしまう人がいる。

確かに、トーフとかのカロリーを計算に入れていなかった、みたいな人もいるけどね。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 18:15:07.86 ID:55PsgBfB

>>141 さんは、
このままだと、体脂肪率20%になるには、1年以上掛かるだろうから、
もう200kcalほど減らして、1300kcal位でどうだろう。

ただし、筋肉が減ると肝心の体脂肪が減りにくくなるから、
蛋白質は減らないように注意して。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 18:31:47.42 ID:RUTANULA

>>144嘘なんて書いてません。

>>146痩せにくいってことでしょうか…

>>147そんなにかかるんですか…
>>141のやり方じゃ運動量も少ないんでしょうか？

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 18:33:47.26 ID:2+WQMt3+

果物の皮を食べるのって怖くてできない。あんなに消毒しているのに・・・知らないって怖いね

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 20:15:58.15 ID:SKnEwTvP

167cn54kgの女です
足痩せをしたいのですが、例えば今から5kg痩せても足までは細くならないですかね？>.<

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 20:26:57.58 ID:bqgg7EA1

なる！

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 20:27:31.26 ID:/D2xdXl7

顔がパンパンです
二重あごもやほっぺの肉が酷くて…
舌をまわしたりあいうえお体操っぽいものはしてるんですが
どうしたらいいでしょうか？

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 20:33:12.01 ID:2zlCB60q

>>148
体脂肪率変わってるし体重も減ってるから効果はあるんだし健康的だと思う
二の腕・太ももは簡単にはやせない。最後の最後でもやせない
151/50→151/43で体脂肪が23％切った自分もまだ余ってる…
筋トレで引き締まるのを地道に待つ部位だと思ってる
ふくらはぎは元から肉がつかないタイプなのでよくわかんないです

低身長だし仕事が肉体使うのじゃなければカロリーは1300kcalくらいに制限すると減りは早いと思う
1500だと年齢にもよるけど維持レベルの可能性もあるから、運動での消費カロリーだけで痩せてくことになる
その運動内容での消費カロリーだけで痩せるとなると、ダイエットは時間かかる

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 21:04:51.80 ID:RUTANULA

>>148です。
>>153ありがとうございます。
最後の最後でも難しいんですね。
なんとしてでも体脂肪率を20％きりたいので、食事を1500→1300に減らしてみます。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 22:11:34.31 ID:EZpK/7Xe

>>154
食事を減らすより運動を見直したら？
>>エアロバイク40～60分
ってあるけど心拍数はいくらぐらい？
だらだらやってたら意味ないよ

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 22:14:18.81 ID:RUb/mFj5

エアロバイクってやったことないからどんなもんかわからないけど、効果は漕ぎ方によるんじゃないの

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 22:22:03.96 ID:M2L+jrIC

ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
どんな体勢でやろうが必死にやろうが、だらだらやろうがやっただけの効果はある。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 23:11:05.57 ID:RUTANULA

>>155だらだらではないです。
心拍数はエアロバイクについてる心拍数計では120くらいですが、あまり信用できないみたいなので、ダイエット板で｢主観的運動強度｣というものを教えてもらって、それでは｢ややきつい｣くらいです。

>>156漕ぎ方ですか。
負荷は８段階ありますが、２で回転数80くらいで漕いでます。

>>157安心しました。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 02:23:04.27 ID:RE3s3Lrg

筋トレしたあと筋トレしたその部分を揉むと効果が上がるとか聞いたんですけど本当ですか？

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 02:23:25.13 ID:RE3s3Lrg

ageちゃいましたすみません

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 07:07:06.01 ID:WKBBvtUv

>>159
揉み方によっては、筋肉を壊す分、軽くはなるかもね。
脂肪は減らないと思うよ。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 09:29:41.07 ID:zDXB/H/R

156cm/48kg
ショートパンツにヒールを履きたいです
ふくらぎ33cm
太もも　46cm
足首　　19cm
見苦しくないですか？

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 10:35:34.33 ID:HmOzY2/t

>>152
全体的に太ってるなら体重が減れば多少は変わると思うけど
巨デブってわけじゃないなら骨格からくる顔立ちかも…
顎が引っ込んでる（短い）とか加えて頬骨が高いようなら
多分身体が痩せても顔立ちはそれほど変わらない。
自分がどのタイプかで対処法も変わってくるんじゃないかな。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 10:50:01.20 ID:gMqVo529

>>162
足の長さや、全体のバランスもあると思いますが
あなたが極端な高齢者や、
極端なO脚、X脚でないかぎり
大多数の人が良い意味で
気にしないスペックだと思います
美容に厳しい人は批判にキリが無いですよ

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 15:57:22.27 ID:tmaA+B9U

急激に太ってしまったところ、ダイエットに成功したんですが、体痩せはできても顔が太ったままです。おすすめのダイエット法ありますか？

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 16:42:01.58 ID:XOaWVqlr

今日の朝体重計った時より犬の散歩いった後の方がやせてた

朝も昼もふつうに食べたのに

体重計壊れた？

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 16:46:36.52 ID:0yjY2kDc

>>166
体重は日中にも変動するよ。下手すりゃプラマイ１キロぐらい。

168 ：166：2011/07/28(木) 16:49:19.25 ID:XOaWVqlr

>>167

そっか
増えてるのが当たり前だったからちょっとびっくりしたんだ

ありがとう

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 16:55:46.38 ID:0yjY2kDc

>>168
今の季節、どんどん水分持ってかれるから。

ダイエット的な増減なんぞ、1日当たりは微々たるもので
こういった日常的な増減に紛れてしまう。

だから体重は、計測値二点間を比較するのではなく
「条件を揃えて日々計測し、多くのデータから傾向を読み取る」ってな感じで観察する。

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 17:12:30.55 ID:jgnDgJJt

ありきたりでしたらすみません。
ダイエットしていて毎日900カロリー以内の食事＋週4～5日有酸素運動をしているのですが、一日の摂取カロリーが基礎代謝を下回ると太ってしまうと聞きました。
これは本当ですか？
私の基礎代謝はだいたい1100位なので毎日下回っています。
運動も頑張っているのですが、これが原因でリバウンドするなら元も子もありません。
知ってる方教えてください。

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 17:15:55.57 ID:6wxRnbGO

>>170
葉緑素でも持ってないとムリだと思うけどねえ。
どこで何を聞いたんですか？

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 17:28:21.83 ID:0yjY2kDc

>>170
嘘です。

「摂取カロリーを絞りすぎるようなダイエットはそのうち失敗する」みたいな話が
伝言ゲームのように歪んで伝わった結果だと思います。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 17:38:50.58 ID:N2ShkV0X

>>171
>>172
ありがとうございました！
安心しました(*´ｪ`*)
これからも頑張っていきます！
お世話になりましたﾉ

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 18:40:35.80 ID:OEe05AYT

え！嘘なの！？
摂取カロリーが基礎代謝以下だと、体だか脳が飢餓状態になってその後ちょっと食べすぎただけで太りやすくなるって嘘なの！？
結構いろんなHPとかでそういわれてたから信じてた…
マジで嘘？検証結果とかどっかで見られる？

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 18:41:35.85 ID:Hf0q9eKs

>>165
こう言うレスたまに見かけるけど、今だに信じられん
太る前は顔痩せてたの？
それで太ったからダイエットしたら顔だけそのままなん？
そんなことあんのか？？
このレス見る度に俺は思うよ
『それがあなたのほんとの顔です』って

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 18:53:38.65 ID:tmaA+B9U

>>175
ほんとに顔は痩せてたんですよ。シャープで逆三角形だったんですけど、太ってやせた後は丸々してて…友人にも顔だけそのままって指摘されましたorz
運動せずに痩せたからかなって思ってます。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 18:53:44.55 ID:ib/FSzct

ランニングのダイエット効果を1としたら
ランニング×筋トレの効果はどれくらい？

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 19:37:03.00 ID:0yjY2kDc

>>174
基礎代謝以下まで落とさなくても、人間が壊れます。
太りやすいとか、そんな生易しい話しじゃない。
なんでも「太る／太らない」で単純に考えない方がいいです。

ミネソタの実験
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 19:43:43.69 ID:Hf0q9eKs

>>176
そいつは悲しいな～そんな事が起こりえると言うのか
痩せ方が足りないって事はないん？
太る前は今よりもっと痩せていた、とか
若しくは痩せてた頃は若かったからであって、時間の経過により今の顔に太らなくともなる運命だったとか
それでも足掻くと言うのなら走って来なよ
俺は３１歳だが、２９→３０にかけて２４kg落とした
走って走って走りまくったよ
顔もちゃんと痩せた
シワは増えてたけどね（笑）

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 19:57:59.11 ID:snv5TjjD

>>174

栄養バランスとれてればいいけど900じゃ難しいと思う。

栄養バランスとれてないと暴食したくなるから、

リバウンドより途中でダイエット失敗のが心配。

なんか800以下に絞ってもあんま劇的な効果は無いらしいって研究結果があったような。

1000以下は上記の理由で失敗しやすいらしいしね。

めんどくてソースつけなくてすんまそん。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 20:06:17.62 ID:OEe05AYT

>>178 >>180
ありがとう。怖いもんだね
それじゃあ>>170にそのままのダイエットでいいと取れる答えは少し危ないような気がするけれど…
目標まで落としてから、少しずつ摂取カロリーを適正に戻すのか、摂取カロリー900ですごせる身体で生きていくのか、
どっちかになる感じなのかな…

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 20:31:43.31 ID:N2ShkV0X

>>181

170です！

>>178、>>180さんとのやり取り横から見させて頂きました！
バランス良くが一番大事ってことですね。
って言っても一生900カロリー以下は続けられそうにないので少しずつ戻しながらその分消費カロリーを増やして行こうと思います(^^)

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 22:49:44.41 ID:tmaA+B9U

>>179
痩せ方は足りてると思います。体は骨皮みたいな感じになったんですけどその分顔がアンバランスでorz

24kgってすごいですね！やっぱ運動して体脂肪減らした方が早いですよね。夏休みの間走ってみます。

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 06:52:29.15 ID:hwSjoI51

食べ物に書いてある「カロリー」って、要するに何なんですか？「脂肪になりやすい度」みたいな？

例えば、水200gと激甘生クリーム200gなら、前者は0カロリーで、後者は2000カロリーくらいあると思います。
でも質量的には同じ200gな訳ですが、前者はｵｼｯｺとかになって確実に体内から消えて、
後者は、食べた分が身体に残りやすい？みたいなそんな感じですか？
でもそんな生クリーム200g食べたら、質量以上になんか太りそうなイメージですよね。
あんまりその辺のメカニズムがよくわかりません。

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 08:04:16.13 ID:3BNhJlDd

>>183
多分脂肪以上に筋肉落としてしまったからそんなバランス悪くなったとおも。
体重がたとえば以前50kg、太ってから痩せてまた50kgになったとしても、
筋肉：脂肪の比率が6：4だったのが4：6になったとか。
それに筋肉のほうが脂肪より重いから、筋肉質な50kgの人より脂肪多い50kgの人が
太って見える。多分そんなとこじゃないの。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 09:04:47.54 ID:qtVUvtdm

>>184
エネルギーは、生きて体を動かす大切な活動の源であり、キロカロリー（kcal）の単位で表されます。
このため、よく「カロリー」と呼ばれます。
成人女性の多くは1日に約2,000kcalに相当する食べ物を食べ、約2,000kcalのエネルギーを使っていると考えられます。

エネルギー | グリコ栄養成分百科
http://www.glico.co.jp/navi/dic/dic_01.htm

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 12:15:31.64 ID:Oq9D5UJo

１カロリーは、「1gの水の温度を1℃上げるのに必要な熱量」

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 13:36:20.84 ID:D2SHZLAV

>>185
いえ、運動嫌いで以前も筋肉はあまりついてませんでした。昔も骨皮みたいな感じで、体だけは昔の状態に戻ったんです。
顔が一番最後に痩せるって聞きますけど、それのせいでしょうかね^^;

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 16:42:09.53 ID:7zh6olDp

>>188
加齢じゃね？

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 17:52:40.19 ID:D2SHZLAV

>>189
まだ10代です

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 18:48:37.89 ID:tI+dlj3v

10代ならそれこそ成長と共に見た目の変化あってもおかしくないような
10代の前半か後半かも問題だけど
身体って20代で安定するんものじゃないか？

そしてそんな若さで自分が骨皮でいいというのが少し怖い

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 00:59:56.49 ID:vYoKU8af

エネルギーという単位は様々な定義のされ方をしている
食べ物のエネルギーは燃やして完全に炭化するまでに発生した熱量を以って計算されてる

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 18:27:25.78 ID:H2n0Gw6G

１４７センチで体重が３４キロです
基礎代謝が８００～９００で体重が減るほど基礎代謝が落ちます…
摂取量も基礎代謝に合わせないと維持できませんか？
それとも１日の消費カロリーで計算するんですか？
基礎代謝って結局なんの役に立ってるのかわかりません
えらい人バカに教えてください

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 18:35:46.88 ID:KTlhAbQz

基礎代謝って、運動とかじゃなく、心臓や脳を動かしたり、体温を維持したり、ただそこに横たわってるだけで消費するカロリーのことでしょ。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 18:36:08.34 ID:cWrofnUM

>>193
>基礎代謝って結局なんの役に立ってるのかわかりません
基礎代謝を知る事はダイエットには大した意味は無いです。
強いて言えば1日の必要なカロリーを大雑把に計算する目安になるだけ。
でも実際は摂取カロリーは体重の変化を見ながら試行錯誤的に調整する事になるので
基礎代謝量なんて殆ど使い道は無いです。
忘れちゃって下さい。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 18:45:44.21 ID:vgbg1YLk

>>193 もうダイエット必要無いだろ・・・
ましてカロリーがどうたらなんて、勝手に追い詰められてるな

筋トレしろよマジ
その方が健康的で可愛いぞ多分

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 18:47:38.41 ID:f0dXuc4j

>>195
だよねえ。
基礎代謝量なんて使わないから無視でいいよね。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 18:53:15.17 ID:hq9zdxC5

>>193
基礎代謝は>>194さんの言うとおり寝てるだけでも必要なエネルギーです
体重が減るとそれが減るのは、体重が減る＝維持しなきゃいけない体の規模が小さくなるからです

基礎代謝と生活活動強度がわかれば大体の一日の消費カロリーが分かります
それを参考に摂取カロリーを考えたり、運動をどれくらいするかの目安にします
結局は>>195さんの言うとおりになるけどダイエト開始あたりに知っておくと便利です

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 19:31:42.13 ID:H2n0Gw6G

>>193です
ありがとう
筋トレはクランチを６００回毎日してます
腹筋はたくさんできませんし腰を痛めたりしそうで長続きしないので…
基礎代謝は忘れます
沢山食べる日は沢山動いて燃やします

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 21:13:02.17 ID:vjBh0zTf

10キロぐらい痩せたら頬の肉へりますか？

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 21:13:10.61 ID:uJvosyu8

男
身長 178センチ
体重 67キロ
体脂肪率 18%

体脂肪率が何％くらいになったら細マッチョの部類に入るかな？

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 21:25:48.89 ID:wDqwKPlt

足痩せに重点を置いてダイエット中

オイルマッサージ
ストレッチ
踏み台昇降
筋トレ

を主に続けているんですが、どの順番でやるのが一番効果的ですか？

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 21:53:06.16 ID:cWrofnUM

>>199
クランチを毎日600回というのはダイエットのための筋トレならイマイチかも。
>>200
普通はそうでしょ。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 21:57:55.18 ID:cWrofnUM

>>201
「細マッチョ」っていう言葉の定義がなく、思い浮かべるイメージが人それぞれで幅が大きすぎるので答えづらいです。
とりあえず体脂肪計の数値は指標にはならないんだけど
ttp://www.youtube.com/watch?v=igVbHqmdlRw
この動画の4分くらいに出てくる人が180cm-65kg-10%で周りの人から細マッチョと言われているよ。
トレーニング経験が無い人や、トレーニング経験者を見た事が無い一般の人の感覚だとこんなもんかな。
仮にこの人くらいを細マッチョと呼ぶならあなたの場合必死に筋トレをしつつ減量したとしても60kgを切る位まで体重落とさなくちゃいけない。
それはちょっと厳しいので、つまり一度の減量では細マッチョにはなれないって事です。
筋肉を増やす「増量期」っていうのを設定しなくちゃいけないって事ね。
ちなみにジム行ったら動画の人はガリガリと評価されると思うw
韓国俳優さんが目標みたいだけどあのトレーニングじゃ100年続けても目標達成は無理だろうなあ。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 21:59:23.89 ID:cWrofnUM

>>202
部分痩せは原則不可です。
体重が落ちれば脂肪は減ります。
どの順番でも結果はあまり変わらないと思うよ。
順番より何をどれだけやるかの方が大切です。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 22:10:25.21 ID:9G4s1OPd

乳製品がダイエットに良くないと聞きましたが、何故悪いんですかね？
低脂肪なら結構な量(500ml位)の牛乳を毎日飲んでも構わないと考えてるけど、何か間違ってますか？

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 22:11:40.51 ID:vjBh0zTf

>>203ですよね、頬の肉が無くなると人の顔の印象って大分変わるものなんですか？どなたか教えてください

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 22:18:11.89 ID:9G4s1OPd

>>207 ガラリと印象変わるわけでもないと思う。ただの自己満。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 22:19:48.27 ID:vjBh0zTf

>>208成る程、二重顎と頬肉やばいんで聞いてみました、ありがと

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 22:29:22.03 ID:wDqwKPlt

>>205
ありがとうございます
自分のペースで継続していけるよう努力したいと思います

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 11:11:28.94 ID:QtQGdSzE

>>203 少ないですかね…それとも他の筋トレが必要ですか？

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 12:05:03.87 ID:fruAcfQT

>>204さん
詳しくありがとうございます！
たしかに動画の人はマッチョかもしれませんが細すぎる気がします。
僕の思う細マッチョとはB'zの稲葉浩志みたいな人なんですが、稲葉浩志みたいな体になるには相当努力が必要ですよね。
とりあえず今は体脂肪率を18→15％になるよう頑張ります。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 14:55:14.59 ID:QzGLuvZJ

質問です

ウォーキングをする際の消費カロリーは気温に左右されますか？
当然暑い日は汗かきやすいけど、関係ありますか？

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 17:39:46.40 ID:KwtOcUdh

>>206
こんな物を書くアホがいるからだろ。
http://www.7netshopping.jp/books/detail/-/accd/1102953799

でも、低脂肪乳500ml＝230kcalあれば、ビールが1本飲めるから、
おれならそっち。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 23:04:37.47 ID:Up53kCB9

>>213
気温も、汗も関係ない。
汗かくようだったら、水分補給して。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 06:15:34.44 ID:Y+EZVQYZ

ウォーキング、ビリーを始めて一週間です。
体重体脂肪共に少しずつ減りましたが足とお尻がボリュームアップしました
一時的に筋肥大していると考えてもいいのでしょうか
それともダイエットのやり方を見直したほうがよいでしょうか

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 10:23:50.45 ID:zaRjuPH0

>>216
レス欲しいのか？
レスが無くてさびしいか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 10:24:41.57 ID:kU/p6ZJY

>>216
ダイエットのやり方よりもダイエットについてもう少し学べばいいと思うよ。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 19:14:33.52 ID:aqFf2IVI

10kgくらい痩せたのに、足首が太いままだ。
仕事が大変だったのと（結構体使う）、食事量が減って痩せたんですが、
これから走ったりすれば細くなりますかね？
親も足首太いんだけど根っからの運動嫌いで必要以上に動かないし、
この太さが遺伝なのか引き締まってないだけなのか分からん…orz

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 05:51:14.56 ID:+4nbBgXN

失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した
あたしは失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した失敗した
あたしは失敗した

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 08:43:23.12 ID:l7Aftxv1

>>220

おはよ　　チクビ　50歳独身フリーター爺
全然釣れないなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
可哀そうだからレスしてやるぞ
モチモチモチ～

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 22:32:03.38 ID:p/NT/CCF

>>219
足首は、痩せたり太ったりしない。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 00:03:30.80 ID:P8HPxrVB

>>220
鈴羽？

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 00:22:15.27 ID:KmBSPiIC

105

そもそもヘルシア緑茶は特定保健用食品と銘打ってるが
痩せる効果も健康に良いと言う事実も無い(´・ω・｀)

むしろ高濃度のカテキンによる肝機能障害の報告で
カナダをはじめ諸外国では発売禁止にすらなってる

お～いお茶濃い味を飲んだ方がマシ
ヘルシアより安いし量あるしｗ

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 21:03:20.57 ID:vXlGt99S

>>222
そうか…私の足はこんなもんなのかｗ
潔くあきらめるよ。ありがとう。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 21:12:19.47 ID:c9IuxrVz

>>222
俺36kg痩せたら足首も細くなったよ。
「足首が痩せた」と言うかしらんけど。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 23:09:13.83 ID:JTURne5Q

質問です。

脂っこい食事と一緒に飲む場合、
黒烏龍茶350mlと普通のサントリー烏龍茶1Lは
どっちが脂肪吸収を抑える効果ありますか？

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 23:52:47.51 ID:STFssWqE

>>227
大して変わらん

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 23:56:51.38 ID:jWKq0g1s

>>227
どちらにもそんなもんはない。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 00:09:30.15 ID:E0FxwH+4

停滞期が来るのはダイエットが順調な証拠と言われるのはなぜですか？

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 00:10:43.72 ID:tmsjHFXz

ダイエットを続けてる証拠だから。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 00:11:21.88 ID:9EmFDXM6

痩せて顔が変わったとか別人になったとか言われた人はどのくらいの体重変化でそういわれるようになりましたか？
できれば減量前の身長・体重、減量後の身長・体重を教えていただきたいです
ちなみに自分は現在178㎝68㎏で目標は58㎏で何とか顔が別人て言われるくらい変わらないかなと期待しています

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 00:17:00.33 ID:E0FxwH+4

>>231

じゃあたいした意味は無いんですね。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 00:26:57.03 ID:618Z+5c6

喰ってから時間を置いて吐くのは意味ないですよね？

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 00:37:25.27 ID:Jo028ZXs

アルコール（特に蒸留酒）は飲んでも太らないって本当ですか？

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 00:44:26.42 ID:xGOyG0Gf

アルコール自体は消費されやすい故にエンプティカロリーなどと言われる
とくに焼酎ウイスキーなどはカロリーも低い
がつまみや食事のカロリーの消費は後回しにされる訳で当然飲まないよりは太りやすい
ダイエット中ならつき合いは飲まないのが吉

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 00:46:14.35 ID:xGOyG0Gf

>>234
嘔吐や下剤はダイエットとは言わない
もはや基地害だから速病院行け

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 00:47:30.72 ID:xGOyG0Gf

>>236訂正
つき合いなら×
→付き合い以外なら

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 01:37:35.31 ID:Jo028ZXs

>>236 238
即レスどうもです
なるべく控えたいと思います

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 09:16:30.66 ID:wsmVErN1

>>227
コーヒーは脂肪吸収を抑える効果がありますよ。

>>232
170cm97kg→170cm61kgで別人って言われました。
でも10kg減るだけでもかなり別人じゃないですかね。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 09:19:27.72 ID:G3IW+ip9

>>240
面白い話ですね。
どこかに詳しい話がありますか？＞コーヒー

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 09:43:31.44 ID:wsmVErN1

>>241
これですね。

コーヒーダイエットとは
http://coffee.konap.net/5113618.html
難しく言えば…カフェインを摂取すると、交感神経が活発になってノルアドレナリンが分泌されます。
また、ノルアドレナリンによって褐色脂肪細胞が刺激されるとリパーゼが生成されます。
生成されたリパーゼは、白色脂肪細胞に運ばれ、蓄積された脂肪 ( 中性脂肪 ) が分解されて脂肪酸として血中に放出されます。

あとこれも

肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
http://gigazine.net/news/20110309_metabo_booster/
◆カフェインを摂る
Physiology & Behavior誌によれば、コーヒーを飲む人はコーヒーをまったく飲まない人やカフェイン抜きのものを飲む人に比べ、
16パーセントも新陳代謝の平均値が高かったとのこと。これは、カフェインが中枢神経を刺激し、心拍数を増加させるためであると考えられるそうです。
朝のコーヒーは一日の新陳代謝を高く保つ効果があり、午後はその日の睡眠に影響が出ない早い段階で飲んでおくと良いとのこと。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 10:41:30.03 ID:C4OQ0mg1

放出されても使わなければまた元通り。
体脂肪の分解と、脂肪の燃焼とを混同している人は多いよね。
預金を下ろすのと、お金を使うとの違い。

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 10:42:24.11 ID:C4OQ0mg1

>>242
「脂肪吸収を抑える」と書いているようにはみえないんだけど。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 11:02:27.26 ID:wsmVErN1

>>243-244
まあよく分かりませんけど確実に痩せます(o^-')b

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 11:05:00.87 ID:wsmVErN1

>>243
あ、あと運動は誰でも普通にしてますから。
たとえ一日中家にいる場合でも、ずっと横になっているわけではありませんからね。
結局は運動しているので、コーヒーを飲んだら痩せる、ということです、

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 11:13:56.08 ID:C4OQ0mg1

>>245-246
ありがとうございます。
参考になりませんでした。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 11:17:42.47 ID:G3IW+ip9

>>245
確かにカフェインが血中の遊離脂肪酸濃度を上げる研究はありますが、
>>243のおっしゃるとおり、通常の生活や運動でそれを使い切ることはあまり
ありません。
一時的に血中に放出されても、使い切れなければ戻ってしまいます。
長時間の有酸素運動などを併用しない限り、コーヒーを飲むだけで
脂肪吸収が抑えられたり、確実に痩せたりすることは無いと思います。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 11:20:37.16 ID:tmsjHFXz

こんな記事あったお。

肥満を予防する成分
タンニン&カフェイン

　お茶には、さまざまな薬効成分が含まれている。例えば、タンニン、カフェイン、ビタミンＣ、フラボノイド、フッ素、ビタミンＥなど。これらの成分が体に良い影響を与えるとされているのだ。

　効能のひとつとして挙げられるのが、肥満の予防だ。成分中のタンニン、カフェインが脂肪の吸収を抑える。さらに、カフェインで利尿作用が働く。

　そのほか、癌予防、疲労回復、老化防止、食欲不振、便秘、二日酔い、風邪、神経痛、更年期障害、月経不順などにも効果があると言われている。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 11:30:41.93 ID:G3IW+ip9

wikiだけど、良くまとまってる感じ

痩身 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%97%A9%E8%BA%AB

さまざまなサプリや健康食品等あるけど、
飲むだけでどうこう影響がある便利なもんは無いと思ったほうが
幸せになれる

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 11:38:55.60 ID:C4OQ0mg1

カフェインは、自律神経に問題を抱えている人は摂取に気をつけないといけないらしいですね。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 11:40:22.39 ID:C4OQ0mg1

利尿効果で水分が出ていく＝一時的に数値として体重が減る。てのはあるかもしれないけど、
それは「痩せる」というのは違う。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 11:44:34.74 ID:tmsjHFXz

>>252
シッコって水が出てるわけじゃないからw
なにかしら分解されたものが出てるからw

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 11:52:04.86 ID:G3IW+ip9

参考：水代謝

水・無機質のはたらき
http://www.sc.fukuoka-u.ac.jp/~bc1/Biochem/biochem6.htm
摂　　取　　　　　　　　　　排　　泄
飲料水　　　1200ml 　　尿　　　　　　　 1500ml
食物水分　1000ml 　　不感蒸泄・肺　 300ml
代謝水　　　300ml 　　不感蒸泄・皮膚　600ml
　　　　　　　　　　　　　　　糞便　　　　　　100ml
合　計　2500ml 　　　　　　　　　合　計 2500ml

まあ尿はほぼ水だわな。

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 12:03:14.25 ID:tmsjHFXz

飲んだ水がそのまま出てくるのがシッコwww

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 12:04:29.73 ID:wsmVErN1

コーヒーも99%水分ですけど、残りの1%の薬効成分で痩せますよ。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 12:23:04.05 ID:VFn6h7Yi

かといって１リットルも飲むとか、アホな事しないように
ブラックを限度３杯までで充分効果あるそう
効果＝飲んだら20分以上の有酸素運動で脂肪減りやすい
なお、腎臓疾患や糖尿、胃腸弱い人は駄目だって

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 12:39:13.77 ID:q2UvwhYG

カサイプシンだっけ？
あれもそうだよね

辛いもの食べても体動かさなきゃ意味がないっていう

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 14:35:10.73 ID:yQt71MJA

通勤で最寄り駅まで片道30分、行き帰り歩いてるけど、
歩く前にブラックコーヒー飲んだら脂肪が減りやすくなるのですか？
週一でスポーツクラブで筋トレ、週三で約３万歩ウォーキングしているが。
食事も脂質は少なめに心がけています。

165/50/♂,体脂肪率18％

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 14:40:10.63 ID:1qXRATgi

>>240
232です、36㎏だと本当完全別人ですよね
とりあえず10㎏頑張ってみます

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 14:44:10.07 ID:C4OQ0mg1

>>259
気休め程度。気分の問題ですね。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 14:52:32.10 ID:VFn6h7Yi

>>259
その体重だと、もう有酸素より筋トレ多くして、プロテイン飲んだ方がいいと思う

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 16:36:06.78 ID:P3VritwN

おなかがすいて、さっき昆布のおにぎりを一個食べてしまいました。
どれくらい太りますか？
太らないためにはエアロバイクとかステッパーとかどれくらいやればいいのですか？

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 16:40:08.21 ID:G3IW+ip9

>>263
おとうさんかおかあさんにそうだんしてね

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 16:51:42.07 ID:P3VritwN

わからないそうです。おとうさんはまだ仕事です。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 16:57:36.95 ID:C4OQ0mg1

>>263
それが「余計に食べたもの」なら、1個170kcalとすれば約23g。
170kcal分運動するとすればい、乱暴に言えばウォーキング1時間弱くらい。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 16:58:55.76 ID:IHXM7hJZ

よいこのみんなは、
こんなところにきちゃいけません。

「は」は「わ」ってよむんだよ

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 17:13:53.65 ID:P3VritwN

２３グラムも太ったんですか・・・やばいです。
１時間歩くのは時間がかかるので走ってもっとカロリー消費してきます。
おにぎり一個で２３グラム太るんですね。忘れないようにします。ありがとうございました。

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 19:29:39.63 ID:v9iAGBFi

>>259
体脂肪18％はそのスペックの割に高すぎる
俺も筋トレメインに切り替えることをオススメする
週４位で筋トレしてはどう?
太るの嫌ならウォーキングをジョギングに切り替えて
体脂肪はジョギングでも相当落ちるよ

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 20:37:33.30 ID:xUWr+NnK

炭水化物抜き少食で一ヶ月で５㎏程度痩せたんですが、炭水化物食べた途端３㎏リバウンドしました。
一生炭水化物抜きの超絶少食じゃなければ私は痩せないのですかね？
つらいです。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 20:51:23.82 ID:VFn6h7Yi

>>270
身の回り調べでアレなんだが、炭水化物ダイエットはリバウンド率高いね
特に女性は
一生続けられないようなダイエットはするもんじゃない
心持ち炭水化物を減らし、バランス良い食事して続けられそうな運動が、遠回りのようで一番だよ

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 21:31:41.78 ID:7xfDGHhE

>>270
スペックがわからんからには何とも。
炭水化物抜きなんて、やめたらリバウンドするの当たり前。
もっとまじめに取り組まなきゃ。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 21:34:31.97 ID:RGEqlXvH

客観的にみて身長160後半で体重75の男はでぶでしょうか？

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 21:37:14.87 ID:IHXM7hJZ

デブ

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 21:40:47.16 ID:TtNLWbu9

筋肉の可能性もなくはないが、
それでもちょっとキモいかもしれない。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 21:40:48.42 ID:1v0yDA35

>>273
俺は167の74だけどデブだぜ(ﾟ∀ﾟ)

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 21:58:10.33 ID:RGEqlXvH

やっぱでぶですよね、みんなありがとう。いま筋トレと有酸素運動毎日どっちも食事後にやってるんですが運動後ってたんぱく質摂取しなきゃいけないんですか？

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 23:37:52.03 ID:uniij+Dk

5000kcalほど過剰に摂取してしまいました
主に砂糖と脂肪分だと思います
ピーナッツのお菓子が大半のカロリーを占めてます
あとはチョコレート、ケーキ、パンなどです
ウォーキング、踏み台昇降、サイクリングで消費しようと思っています
おおよそ何日くらいで消費したらいいですか？
ダラダラと1日1時間程度だと脂肪になりそうで怖いです
休み期間なので1日6時間までなら時間を割く事ができます
よろしくお願いいたします

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 23:44:08.60 ID:wcPGMI1S

朝起きたら（消化できていれば）脂肪になってるよ。
サイクリング3時間を6日ってとこじゃないでしょうか。

280 ：278：2011/08/04(木) 23:52:28.45 ID:uniij+Dk

>>279
お答えありがとうございます

もう脂肪になってるんですね
食べた後寝てしまったので手遅れですよね
先ほどまで踏み台昇降と縄跳びはやっていたのですが
今からサイクリングに行って少しでも蓄えた脂肪を
減らしたいと思います

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 00:03:38.92 ID:7BcMgzNH

>>280
サイクリングは、速度出さなきゃいけないから、この時間帯は辞めたほうがいいよ。
また、一気に有酸素運動で脂肪を落とそうとすると筋量が落ちて太りやすくなるぞ。
小分けにしたほうがベター

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 01:55:36.67 ID:72sbnVe+

脂肪燃焼というのがよくわからなくてモヤモヤする
熱したフライパンに牛脂のっけると溶けるけど、あれと同じことが体の中で起こっているんだろうか
だとすると溶けた脂は一体どこへ？汗とか便に混ざってるのかな？こわい

283 ：278：2011/08/05(金) 03:24:38.30 ID:mqDmlwkV

>>281
サイクリングって速度を出さなきゃ意味ないんですね
色々教えていただきありがとうございます
でもこの3時間で少しは消費したと思って
ちょっとは安心して寝たいと思います

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 08:05:00.92 ID:r5odIVxz

>>283
やってしまったことをどうにかすること以上に
「もうそんなことをしない」ためにはどうすればいいかを考えた方がいいと思う。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 08:07:06.40 ID:r5odIVxz

>>282
溶けたのは単に形状が変わっただけ。
その先、エネルギーに変わった後、二酸化炭素と水になって
呼気や汗や尿になって排出される。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 09:34:08.20 ID:jfpMz0+Z

>>280
もう脂肪になってるよ手遅れだよ諦めて

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 10:37:18.66 ID:5xOg/kUn

食パン一枚でどれくらい太りますか?　　　　　　　　うっかり朝ごはんにトースト食べたので後悔しています。　　　
果物にすればいいのにバカです。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 10:40:21.52 ID:JPann0Cl

>>287
>>264

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 11:03:23.20 ID:73ccI48u

>>287
余計に食べたの？
「朝ごはんとして食べた」のであれば気にする必要はないと思うけど。
なんでトーストが駄目で果物ならいいと考えるかも意味不明。

食に対する感覚がなんかおかしいんじゃないかな。

食育図書館｜エンジョイ！食育タウン
http://www.glico.co.jp/shokuiku/kazoku/manga/index.htm

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 12:09:18.12 ID:5yVtxdeV

ここ一週間くらい反動で１日2000～3000くらい(しかもピザとか菓子パンとか揚げ物やお菓子類ばかり)摂取+食べた後即寝る生活をダラダラやけになり送ってたら１６０の４５から４９になってしまいました。
もう過食が癖になりつつあります、助けてください、４㎏戻すにはどうしたらいいですか°･(ノД`)･°･
馬鹿なのは承知で甘えてるとお叱りを受けると思いますが
どうしても止まらなくて…
もう駄目でしょうか？

年単位で痩せたのに、一週間で元通りになってしまい苛立ちを隠せません。
助けてください(´；ω；`)

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 12:44:10.56 ID:ApfKwIlJ

無理
たぶんまた過食するでしょう
過食に至るのは毎日の食事に満足できてないからじゃないかな？

食事制限だけで痩せるのは長期的に見て不可能に近いので、
運動しましょう

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 12:49:50.69 ID:t4XyYX/o

【自己流】過食の止め方 3 【防ぎ方】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303509054/
ストレスをなくし過食をやめよう
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232339938/

専用スレがあるから行ってこい
悩んでるのは君だけじゃないから

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 13:02:45.53 ID:wqGr6nHH

>>290
女性かな？

あんまり焦ると、余計にストレスがかかって悪循環だから、まずは落ち着こう。
大丈夫、4kgぐらいならまた落とせるし、何割かは胃の中の、過食した食べ物の重さもあるかもよ。

ハードな食事制限の反動なら、それに無理があって、体が本能的に栄養を欲しがってる状態なのかも。
無理なダイエットって、やっぱりリバウンドするよ。

294 ：２９０：2011/08/05(金) 13:04:47.60 ID:5yVtxdeV

１日１食と、運動は通勤時に自転車片道30分と昇降運動毎日一時間、
朝夜の散歩合計2時間
あとは運動と言うか分かりませんが腹筋腕立てスクワットを毎日30回ずつしています。

食べて運動するより、
食べないで運動しないほうが格段に痩せたので、よく言われている｢食べて運動して痩せる｣
の定義が今一分からないんです。
１日１食炭水化物抜きからの反動で過食癖がついたのかもしれませんが、食べたらすぐ太るので怖くて食べれませんでした。
運動量が足りないのでしょうか？

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 13:10:02.07 ID:JPann0Cl

怖くて食べられないのにドカ食いして助けてとか
摂食障害ぽいねえ

食事は楽しいもんだよ。
まともな栄養学の入門書でも読んで考え変えたらいいんじゃない？
別に2、3kg体重増えても死ぬわけじゃないし、短期間なら
グリコーゲンと水分がほとんどだろ

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 13:17:04.06 ID:CyVb7vo2

>>290 >>294
その一食の食事内容を晒してみ
炭水化物抜きのせいじゃないね

低カロリー、低栄養は『栄養失調』で飢餓状態が続いたから過食になる

肉、魚、油さえも抜いた馬鹿の定番内容だろ？

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 13:18:16.45 ID:73ccI48u

>>290
食生活そのものに問題があるんだと思う。

まずは食事についてきちんと勉強した方がいいと思う。

食育図書館｜エンジョイ！食育タウン
http://www.glico.co.jp/shokuiku/kazoku/manga/index.htm

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 13:18:26.33 ID:ApfKwIlJ

食べないで運動しないで痩せてダイエット成功とか
誰が納得するんだろか

ウォーキングは腕をぶんぶん振り回すように動かしながら早歩きしないと
意味ない

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 14:35:16.93 ID:jHQtdf47

【BMI17未満】今日何食べた?【ｶﾞﾘ専用】part18
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311420910/

↑このスレの、ガリ専用じゃないやつが以前あった気がするんですが、
落ちちゃったんでしょうか？

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 14:36:26.38 ID:cLkSbi+1

>>290
今なら取り返せるよ
一日３０００K㌍摂取したとしても、生活+基礎代謝で２０００K㌍は消費できるはずだから、１日当たり１０００K㌍多く摂取したとしても、１０００×７日＝７０００K㌍分太ったとして、１kgは約７２００K㌍だから、君はまだ実質１kg程度しかリバウンドしてないと思われる
残りの３kgは体内に残っている未消化の食べ物だと思うよ
ドカった日にちが長いので本来の体重に１週間くらいかかるんじゃないか

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 15:29:30.58 ID:BVJAbF/j

有酸素運動は分割してやってもいいんですか？午前10分午後20分＝30分みたいな

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 15:30:47.70 ID:GaB/P4nc

>>301
それでもいいけど基本的に脂肪は運動してから20分以降に燃えるらしいから
連続してやった方がいいと思うけど
特に10分程度じゃほとんど意味ない

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 15:42:38.25 ID:xNhb2CI5

>>302
ずいぶん長いこと時が止まっているようだね。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 15:52:34.56 ID:JPann0Cl

>>301
やればやっただけ。
トータルの積み重ねが大事だってばっちゃが言ってた

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 15:52:48.22 ID:72sbnVe+

>>285
ありがとうございます。すっきりしました。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 16:00:15.06 ID:73ccI48u

>>301
やってもいいけど、実際には運動量を把握するのが難しい。
習慣として運動するのなら、やっぱりまとまった「運動の時間」をきっちり取る方がいいように思う。

20分云々とかは別に気にする必要はないと思う。

有酸素運動の50%は脂質由来のエネルギーで
血中の遊離脂肪酸が不足して来たら体脂肪が分解され始め
それが20分後ぐらいから。

てな話を妙に解釈してるんだと思うけど
血中脂肪は運動でしか使われないわけじゃない。
運動中であろうが、後であろうが、不足して来れば体脂肪から補う。

「どこの脂肪が直接運動に使われるのか？」なんてことをいちいち気にしてもしょうがない。
要はエネルギー収支をコンスタントにマイナスにして「備蓄している体脂肪を切り崩していくしかない」状態を持続させること。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 16:01:43.46 ID:BVJAbF/j

成る程ありがとうございます。あとも一つ聞きたいんですが、早朝ジョギングについてです。今僕は有酸素をエアロバイクのみでしてるんですがやはりジョギングのほうが効果的なんでしょうか？

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 16:02:32.96 ID:73ccI48u

連続だろうが10分×３だろうが30分は30分。
一番良くないのは「20分以上やれる時間がない。やるだけ無駄だからやらない」みたいな考え方。

これは入浴の時間とかについても同じこと。

「運動をしない理由に使える理論」は全てダイエットの邪魔。

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 16:07:09.36 ID:+kz+b7HT

質問です。
太ももが筋肉痛の時って、筋肉が張って足が太くなったりしますか？

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 16:07:10.54 ID:73ccI48u

>>307
運動の効果＝運動量は、強度×時間　で決まる。
強度は心拍数の上がり具合、と考えていい。

やる時間が同じなら、強度が高い＝より心拍数が上がる方が、運動量は多くなる。
あなたがジョギングの方がエアロバイクよりも心拍数が上げやすいのなら、ジョギングの方が運動効果が高い、と考えていい。

ただ、エアロバイクは時刻や天候などに左右されないので
「やる時間＝やれる機会」という点では、ジョギングに勝る部分があると思う。

「やる時間が同じ」という前提自体を覆す可能性がある、ってことね。

運動の種類は、好き嫌いや向き不向きがあるから
結局は「あなたが取り組みやすく、続けていきやすいやり方が一番いい」ってことだろうし
やることは一つに決めてしまわず、いろんな運動をした方がいいと思う。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 16:16:19.63 ID:OiXOkr9w

身長160cm体重50kg
体脂肪率21％
筋肉量39％
♀
これは標準ですか？

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 16:24:42.17 ID:5yVtxdeV

>>293 >>297 >>300
優しくありがとう！
お言葉励みにがんばります！
生理を言い訳にしたくないですが、もうたかがはずれて…
めげずにもう一度がんばります！
勇気もらえました、ありがとう！

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 16:50:16.33 ID:73ccI48u

>>311
あなたがいう「標準」がなにかによるし
身長体重以外の数字が何が出した数値かも不明。

少なくとも身長体重的には痩せ傾向。

見た目は見なけりゃわからない。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 17:16:15.14 ID:OiXOkr9w

ありがとうございました。
体重計の数値です。
取り説なくて質問しました。
見た目は上半身がっしり骨太なボクサーみたいな感じです。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 17:38:24.74 ID:73ccI48u

>>314
そりゃ体重計の数値だろうけど。

メーカーとか型番とかもわからない？

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 17:43:37.53 ID:5yVtxdeV

それと…
暑くて水分(お茶、水)をよく摂取しているんですが、朝起きて体重図ってすぐお水飲んでから体重図ったら０・８㎏も増えました。
異常じゃないですか？

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 17:54:45.34 ID:JPann0Cl

>>316
体重や体脂肪は、条件を決めて毎日測って記録して、
その週平均や移動平均で比較してはじめて身体の変化がわかる
手がかりになります。
体重は一日のうちでで数キロ変動しますので当たり前です。

強いて言えばたまたま測った異なる条件のデータを比較して
一喜一憂するのが異常です。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 17:55:17.31 ID:tCBMjAve

増えなかったらもっと異常です。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 17:59:16.18 ID:73ccI48u

>>316
普通です。

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 18:01:07.23 ID:5yVtxdeV

>>317
どーいう意味ですか？
例えば朝起きてすぐ図る、それを毎日の自分の体重の基準とするとかそんな感じですか？

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 18:13:13.67 ID:AkDMeDNf

>>320
そんな感じ
そして週ごと、月ごとで変化みる
うちの体重計なんて置く場所かえるだけで数値が0.5kgは変わるしね
増えてる・減ってるの目安だよ

しかしもっといいの欲しいなあ

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 18:39:02.29 ID:73ccI48u

>>320
そんな感じ。
あとは移動平均取るといい。

体重推移の管理方法肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
http://www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 18:50:42.68 ID:ZUARZe9g

今からそーめん食べたら太りますか？

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 19:03:23.84 ID:73ccI48u

>>323
余計に食べるなら、いつ何を食べようが太るよ。
夕食として食べるのなら別だけど。

325 ：259：2011/08/05(金) 19:13:08.52 ID:DCwgHt5R

>>261
食べ物に頼る考えは好きではないので、
気休め程度ならば取り入れるのをやめます。
>>262
現在も筋トレ日はプロテイン飲んでいますが、自分に足りないのは筋トレでしょうね。
>>269
筋トレする日を意識して増やそうと思います。
現在ウォーキングからジョギング中心にしようとしているところですが、
けっこうキツいですね。
ランナー体型目指してもいいかも。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 19:45:19.30 ID:Ru/w3C/s

お酢がダイエットにいいと聞いて
お酢15mlを150mlのアップルジュースに混ぜて毎日飲んでいるんですが

よく考えたらアップルジュースのカロリー余計にとってるわけで
その分のカロリー（約75kcal)痩せてるのかな？って思ったんですが

知ってる人いたら教えてください

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 19:48:26.93 ID:GXj09YLK

>>326
お酢は飲んだからといって、それだけで痩せるものじゃないよ。

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 20:01:52.66 ID:AkDMeDNf

飲んだら痩せる飲み物って普通に考えると体に悪そうだよね

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 20:37:37.74 ID:r5odIVxz

>>326
「ダイエットにいい」ってのは
飲んでも太らないとか飲んだら痩せるとかいう意味なら
まあ飲んでも太らないかもしれませんね。

ジュースと混ぜるのはただジュースを余計に飲んでるだけです。

330 ：278：2011/08/05(金) 20:39:40.62 ID:mqDmlwkV

>>284
アドバイスありがとうございます
そうですね
食べるにしてももっと栄養的にもいいものを低カロリーで
食べるようにこれからしたいと思います

>>286
しょうがないですよね
寝ちゃったし時間も経ちすぎたので…
よく運動したいと思います

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 23:09:37.40 ID:fXQZkOIT

デブ線って皮膚科とか行けば消せますかね？

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 23:32:56.68 ID:S9ZYNEqw

なんで太るのは簡単で痩せるのはこんなに難しいんだろう。痩せては過食の繰り返しでもう苦しい。だれか私に努力が足りないと叱ってください…

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 00:51:39.46 ID:I2v9BNSp

体重が5kgくらい減っても、二の腕やお腹ばかり痩せて、下半身はほぼ変わらないんですけど、どうすれば下半身も痩せるのでしょうか？

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 01:20:31.14 ID:hhve2yZD

>>332
頑張り過ぎなくてイインダヨー
焦らずゆっくり痩せてみて。栄養バランスも考えてね

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 01:32:09.27 ID:2bGgll55

>>331
肉割れのことですか？
皮膚移植でしか消せないらしいですよ。
目立たないよう美白に気を遣う、時と場合によってはメイクでなんとかする
などのほうが現実的だと思いますね

>>332
あなたに足りないのは努力じゃなく知識だと思いますね。
過激な食事制限や運動してませんか？

>>333
現時点での体重がまだ重いようであれば、引き続き減量。
そのうち下半身も痩せてきます。
もう体重はこのぐらいでいい感じなら、むくみを疑ってみる。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 01:33:09.21 ID:+yBut5U6

>>332
＞努力が足りない
いや、「努力しすぎ」または「努力なんてまったくしてない」のどちらかだろう

決めつけるけど、どうせ1ヶ月で10kgやせる!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!とかやってんだろ？
「短期間でやせたい」っていうこの時点で努力を放棄してるんだよ
こんな現実性のない目標を立てたら、努力も何もあったもんじゃない

菓子パン食おうがお菓子食おうがアイス食おうが揚げ物食おうが、
毎日きちんきちんと制限カロリー内に収めて運動してればやせるんだよ
そういう努力をまったくしてないだろ
だから、努力が足りないんじゃなくて、これまで努力なんてまったくしてないんだよ

そして、「ムダな」努力だけはしすぎてるってわけ

ま、これからも菓子パンお菓子メーカーのために過食してね^ ^

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 01:40:07.02 ID:kcdQZHuK

>>332
ダイエットをやめるからリバウンドする
特別頑張らなくても良いくらいのぬるーい食事管理と軽い運動をずっと続ける
増えなければOK、１ｋｇ減れば嬉しいくらい気持ちで
2カ月に1kg減れば1年で6kg2年で12kgの計算になりますが不足ですか

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 01:53:06.08 ID:NPHhm/Cr

>>332
おい、たるんでんじゃないか？
これなぁ、ぬるま湯になんか浸かってんじゃねえよ！
皆見てみろ！真剣にダイエットしてんだろ？
もっと気合入れて皆さんみたいに、生き生きしてごらん！

M岡S造さん風

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 02:28:16.73 ID:BhSZAFQn

既出だったらすいません。
女性の方に質問です。

私は生理が重い方で、精神的にかなり荒むために、ダイエット中でもこの期間は食べ過ぎてしまったり、
腹と腰回りが痛むので筋トレが出来なかったりします。

生理中はダイエットより安静にした方がいいというようなことを聞きますが、
同時に生理中は代謝が落ちるとも聞いているため、ジレンマです。
というか、生理が終わると必ず体重が増えてます。そしていつもそれを戻すところから・・・(´д｀)

皆さんは生理の期間はどうやって乗り切ってますか？

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 03:35:49.41 ID:zRz9kLSa

あーだこーだ綿密な計算してダイエット始める奴より
ドンブリ勘定で適当なダイエット始める奴のほうが
たいていうまくいくよね

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 07:41:29.68 ID:AHKz3xji

164センチ49キロ28%から44キロ23%まで痩せたけど背中のブラで段になる所の肉だけ無くならない。なぜだ～良い方法ないでしょうか?

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 10:09:01.07 ID:1kL9AEOK

>>332
筋トレが足りないんだよ。

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 10:14:22.73 ID:U9yuXb1v

腹筋１日１時間しようと思うのですが
１０分×６回といっきに１時間ならどっちのほうがダイエットとか引き締めに効果いいんですかね？

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 10:27:58.60 ID:uaneEAwD

>>343
一時間もできる腹筋運動ってのは、そもそもやり方が間違っていると思う。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 11:13:40.36 ID:nJrxP0gu

>>339
筋トレ出来ないのはともかくとして食べ過ぎてしまうというのはおかしくない？
食べてるのは自分であって体が勝手に動いて食べるわけじゃないし。

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 11:18:56.72 ID:VNlX6RcW

他スレで上半身の体脂肪と下半身の体脂肪をそれぞれ計れる体脂肪計があるらしいってことを初めて知ったんだけど、普通に売ってるものですか？
ジムとか行かなきゃだめ？

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 11:27:37.93 ID:Afp0AQHB

うちのジムにはあるよ
家庭用で買うと場所とるだろうね

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 11:49:03.33 ID:MyFdogak

>>341
ブラが太った体に合ってないのをずっとつけてたなら、背中の肉がその形で定着してる可能性がある
ちゃんとした専門店で店員さんにアドバイスもらいながら新しいの買ったほうがいい
自分も7kg痩せたとき背中のそこの肉がまだある！と思ってショックだったけど、新しい体にあったブラつけ続けたら
いつの間にかなくなったよ

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 12:49:36.52 ID:HMktiRjl

尻肉だけ落とす良い方法ないですか？

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 13:17:51.90 ID:7nAcRnP8

>>349
整形
脂肪吸引

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 13:33:53.77 ID:hhve2yZD

>>349
カッパに尻小玉抜いてもらう

真面目に。部分痩せは出来ません。全体的に痩せましょうね

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 13:35:13.23 ID:NIeM/9hA

身長-120の壁が厚い
120以下になっても、すぐに戻ってしまいます

この壁を突破してキープするコツを教えて下さい

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 13:59:16.66 ID:MyFdogak

>>352
突破したときの生活を続ければ理論的にはキープ可能かと

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 14:08:07.14 ID:2GjDup8p

身長-120ってそんな意味のある数字なのか？
身長142cmだと　-120で22kgがいいのか？

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 14:09:24.26 ID:+yOVQ3bA

身長－120って細すぎじゃないの？
標準は-110だよね？

ところで、腹肉を落とすには腹筋が一番かね？

356 ：忍法帖【Lv=7,xxxP】：2011/08/06(土) 15:13:54.45 ID:A6Lsi4Wy

>>224
マジで？気休めで飲んでたが肝機能障害が出るのは洒落にならんな

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 15:21:37.30 ID:ZxgedIq1

153cm47kgなんだけど
手首、足首、骨盤、肋骨の骨がすごく出てる。
これは骨太？このまま痩せていったら骨が目立つのかな
手足の太さは普通だがウェストがやばすぎる…

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 18:20:01.65 ID:NC3bx8s1

>>357
チクビ爺　レスないね
レス欲しい？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 18:23:34.12 ID:otyQaDh3

>>358
気分を害するので書き込まないでください。
お願いします。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 19:53:31.47 ID:MyFdogak

>>357
とりあえず、他を変えずウエストを減らす効果的な手段は腹筋をきたえることかと

自分は151.4/42.5～43（日々変動）で、肩幅もあって華奢とは程遠いけど
そこら辺の骨についてはぱっと見てそんなに骨が目立つほどじゃない…と思う
触ればすぐ骨が分かるってくらい。体脂肪が22.8％もあるからかも
参考になるか分からないけど一応

361 ：忍法帖【Lv=11,xxxPT】：2011/08/06(土) 20:50:09.08 ID:fZ8VexNN

ー

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 22:23:00.21 ID:hDdBX17+

よく1日で痩せたとか太ったとかは水分の出入りって言われてるけど
痩せるのは脂肪が燃焼して排泄されるってイメージが沸くんだけど
太るイメージが沸かない
摂取した栄養分が体内に残ってゆっくりと蓄積していく感じなのか？
たくさん食べたのに体重増えてなくて1週間後に謎の増量とかいう
現象が不思議でたまらない

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 22:36:56.60 ID:NIeM/9hA

>>352です
とても参考になりましたありがとうございます

364 ：みいつん：2011/08/07(日) 09:24:22.92 ID:s9xUuJLU

大至急助けてください！やっちゃいました朝ご飯におにぎり食べたら食欲に火が。。。

鮭のおにぎりとおかかのおにぎりときゅうりのつけものとわかめのお味噌汁と
そのほかにゆでたまご二個おしょうゆかけて食べちゃいました
すぐ吐けばいいって友達に聞いたけどあたしはうまく吐けなくてスプーン使っても血が出てだめでした。
これからチャレンジしますがダメなときは今日昼夜抜いて運動でもなんでもします。
昼夜抜いてがっつり運動したらチャラにできますかどうしようブタになっちゃう(´；ω；｀)

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 09:36:53.29 ID:d4/tTpuT

タヒね

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 09:37:04.24 ID:cQKnMV++

昼ごはんと夜ごはんの糖質を半分にすればOK
もとから低炭水化物ダイエットならしらね

367 ：みいつん：2011/08/07(日) 09:42:17.73 ID:s9xUuJLU

もういいですありがとう

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 09:43:01.98 ID:5V9+LZsH

>>364
別に普通だと思うけど。
絶食でもしてるの？
吐くとかまともな人間のすることじゃないから。

それくらいでブタになるなら、食生活がそもそもデタラメですね。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 09:58:50.49 ID:4jDX1yaw

>>364
摂食障害乙

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 10:01:25.56 ID:1J+DdHhg

突然だけど、おばちゃんからヒトコト言っとくよ。
おでぶちゃんが、急に痩せたら、顔の皮が弛んで一時的に凄く老けて見えるからね。でも1年くらい体重キープしてたら、皮も普通になるから我慢するんだよ。
丸いお顔は、頬骨のあたりから落ちて、顎周りは後だから、気にしないでガンバろう。
わかってる人もたくさんいると思うし、そうじゃない人もいるだろうから、その辺は適当にながしてね。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 10:34:15.09 ID:s9xUuJLU

白いご飯はカロリーだけで栄養がなく体に悪いそうです。日本人は長年お米を食べてきたので欧米人に比べて短足でスタイルが悪い。
パン食にしたほうが栄養取れるしどうしてもの時は玄米にするべきだそうです。卵は白身はいいけどきみは油がおおいからダメ。
おかあさんのほうのおばあちゃんは朝もパン果物ヨーグルトサラダ、白身のオムレツみたいにヘルシーだけど
いっしょに住んでるおとうさんのおばあちゃんはおかあさんのすきをねらって白いご飯を食べさせたがるから
おかあさんとしょっちゅう喧嘩になってる。おかあさんは朝はいつもナマジュースとヨーグルトみたいな組み合わせでスタイルがいい。
今日はおかあさんが出かけてておばあちゃんがまたこっそりおにぎり作っかたから誘惑に負けて食べてしまった。
がまんできなかったあたしが悪いんだけどおばあちゃんに腹が立つ。
吐けなかったから今日はあとポカリとクッキーぐらいで食事をなしにして腹筋とゆっくりお風呂に入って解決します。あとは質問ないからいいです。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 10:38:21.74 ID:lDC+4uo0

>>371
わかったからびょういんいけ

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 10:41:01.95 ID:vev4Pxul

http://c.2ch.net/test/2.lll!mail=sage/shapeup/1198473917/g?g=824
マルチ、イクナイ。つか流石に釣りかｗ
次の質問どぞー↓

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 10:44:28.66 ID:4jDX1yaw

>>371
日本語でおk

マジレスするとパンとか白いご飯とかはあまり関係ない
日本人だって足長い人もいるし、欧米人が全員細い訳ではないだろうが

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 10:50:09.03 ID:s9xUuJLU

油の匂い嗅ぐと太りますか？
匂いは鼻の奥の細胞？に分子が付いて感じるんですよね？
例えば焼き肉の匂いを嗅ぐということは焼き肉の分子が鼻から吸収されることだから
匂いを嗅ぐとその分太るということでいいですか？

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 10:52:45.25 ID:s9xUuJLU

質問ないっていったけど、急にあとから疑問が湧いてきたりするのでそのときは聞きます。
食べ物触るとやっぱり少し太りますか？

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 10:59:27.27 ID:s9xUuJLU

くすりって何カロリーあるんだろう？くすりのむとずっしりとお腹いっぱいになる。けっこうカロリー高そう。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 11:20:13.74 ID:4jDX1yaw

>>s9xUuJLU
つhttp://toki.2ch.net/utu/

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 11:36:36.25 ID:swq/+qwR

二の腕が太くならないように筋肉質にして基礎代謝上げるにはどうすればいいでしょうか？
引き締める感じにしたいのですが、どんな筋トレとか運動すればいいですか？

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 11:38:24.45 ID:s9xUuJLU

おばあちゃんがお昼の支度をはじめた。分子吸わないようにマスクかけたけど匂いがする。分子吸いたくない。
はなをつまんでみたけど口から吸い込んだら意味ないよねえw

おばあちゃん油でなんか炒めてるいらないって言ったのにいらないって言ったのにいらないって言ったのにいらないって言ったのにいらないって言ったのにいらないって言ったのに

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 11:55:36.93 ID:kCudgKTv

運動内容、食事内容など変わらずに2ヶ月で4キロ(53→49)まで落としたのですが、停滞気なのかまったく落ちません。
停滞気を過ぎ去るのを待つしかないでしょうか。
運動はジョギングとストレッチ
食事はジャンクフードや間食などお菓子止め、朝ご飯、昼はおにぎりとヨーグルト、夜軽めの和食を食べています。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 12:35:17.52 ID:0mvBqyqO

つま先立ちで歩くのって普通に歩くよりカロリー消費が多いですか？

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 14:13:03.55 ID:5V9+LZsH

>>380
摂食障害の可能性が高いですね。

一度、心療内科などを受診してみることをお勧めします。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 14:15:11.88 ID:Lp1Cxpv/

ヘルシアって全部飲んでからじゃないと意味ないのかな？

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 15:00:29.89 ID:RViuvxGR

ウィダーインゼリーのプロテインって筋トレしてから飲んだらちゃんと効果あるの？信用していいの？おいしいから飲んでるけど……

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 15:37:32.44 ID:qAMeuQvu

>>381
停滞期、ね。
で、食う量絞ってください。そういうのは停滞期とは言いません。

>>382
どうでもいいような差しか出ないので、普通に生活してキビキビ動いたほうがたぶんましです。

>>384
全部飲んでも効果ないです。

>>385
その商品に何かを期待してるのなら、色々と無理だと言っておきます。
どうせお金かけるのなら、きちんと肉食べるかホエイでもソイでもそれなりに
蛋白質の量が多いものを飲んだほうがいいです。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 15:43:02.66 ID:qAMeuQvu

>>379
筋肉質＝基礎代謝が高い＜これは間違い。

基礎代謝は概ね体重に比例します。運動をすることで差が出るのは安静時代謝量。
基本的に筋トレは筋トレした部位を『太くする』運動です。

運動した箇所が細くなりません。
脂肪落としたいのなら飯の量絞って全体的に落としてください。

元々うでが細すぎて、全体が細くなるにしてもバランスが悪くなるというのなら
ダンベルを使ってのワンハンドフレンチプレスとか後傾姿勢でのディップスとか
リバースプッシュアップ、ダイヤモンドプッシュアップなんかがいいでしょう。

筋力が低いなら重量調整したダンベルでフレンチプレスか、膝ついてダイヤモンドプッシュアップ
から入ればいいのでは。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 19:00:01.08 ID:swq/+qwR

>>387
ありがとうございます参考になりませんでした

389 ：みいつん：2011/08/07(日) 19:37:54.25 ID:s9xUuJLU

387

細くなるには食事量を減らせばいいのはわかりました。あたしは質問していないけど興味あります。
体重が少ないままで安静時の基礎代謝量をふやすにはどうしたらいいですか？
ビタミンとかアミノ酸をたくさんとれば、カロリーとらずに必要な栄養カバーできて代謝が上がってやせるらしいですが
そういうサプリだけ飲んでハードな運動したらやせますか？
今日たくさん運動したかったのに外出しなきゃならなかったりなどでエアロバイク３０分くらいしかできなかったけど太りますか？
半身浴もできなかった。肌がきれいになるよとおばあちゃんにだまされてレバーの煮付け三個食べてしまった。
悔しいからおかあさんの真似しておばあちゃんに、どうしてそう断言できるんですか科学的かつ論理的にデータを添えて説明してくださいと言ったら黙った。
吐けないから今日は寝ないでコアリズムとか楽しくやるつもり。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 19:52:01.87 ID:s9xUuJLU

おばあちゃんはあたしがにくいんだろうなあ
いつもダイエットの邪魔をする。
余計なものを作らないでと言っても勝手に作って目につくとこに置いておいて罠をしかける。
あたしがうっかり罠に掛かって食べてしまうと、あらー食べたの？食べたんだーってニヤニヤして侮辱する。
孫を貶めて恥をかかせようとする異常者と暮らすのは苦痛です。
おかあさんもおばあちゃんはおかしいと気がついています。
マイペースをつらぬくにはどうしたらいいんだろ。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 19:59:03.64 ID:cQKnMV++

ちょと心病んでないか？気楽に行こうぜ。

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 20:04:37.65 ID:BO2LJiXa

なんかキモいなｗ
病気だよ、あんた>>390
おばあちゃんは接触障害のあんた心配してご飯作ってくれたんだろ
食ってくれりゃうれしいさ
ニヤニヤじゃなくて笑顔だったんだよ、多分
病んだ心があんたの目を曇らせただけ

393 ：みいつん：2011/08/07(日) 20:14:28.35 ID:s9xUuJLU

ダンスしますダンスたのしいお

前はだらだらしてたから太ってた。
今はじっとなんかしていられない無為は罪、例え座ったままでいなければならなくてもあちこちの筋肉ぎゅっとちからいれると運動になるからこころがけてる。
おばあちゃんは性格悪いこれはガチ。あたしのことなんか心配していないしむしろ嫉妬していて哀れ。

394 ：みいつん：2011/08/07(日) 20:18:03.83 ID:s9xUuJLU

今日エアロバイク３０分くらいしかできなかったけど太りますか？

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 20:29:22.74 ID:QEP8SBtX

>>389
>体重が少ないままで安静時の基礎代謝量をふやすにはどうしたらいいですか？
387さんも言ってますが基礎代謝は体重なりですね。
安静時代謝も基本は同じ。
体重が同じなら基礎代謝も安静時代謝もそんなに差は出ません。
ですが、たとえば男性で170cmの身長でも筋量が多い70kgの人と筋量が少ない55kgの人なら
前者の方がスマートに見えるなんて事は普通にあり得る。
70kgと55kgの人なら基礎代謝も安静時代謝も相当差があるので「筋肉質な人の方が代謝が高い」はあながち間違いじゃないけどね。
でもそれを目指すのはちょっと板違いかも。
とりあえずウエイトトレをする準備が無いとお話になりません。

396 ：みいつん：2011/08/07(日) 20:36:46.04 ID:s9xUuJLU

筋肉つけるきはないです。女だし筋肉ないほうが華奢できれいです。自分の筋肉見てうっとりするようなナルシストじゃないので筋肉増量はごめんです。
要は安静時に差がつくなら安静にしてなければいいだけのことですよね。有酸素運動を時間の許すかぎりやるというふうにやるつもりです。(≧▼≦)

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 21:47:32.57 ID:vev4Pxul

以下、ウンコ(ID:s9xUuJLU)に触るやつはウンコな

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 01:02:32.04 ID:GVSPnJ21

お前らも過度のダイエットはやめとけよ
精神が壊れたら取り返しつかないからな

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 01:19:36.62 ID:5eG7jZEO

>>397
了解

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 11:11:08.08 ID:YIQVVZX8

男だけど乳首が目立って困ってます
夏場なんか直にシャツ着れません
乳肉落とせばマシになりますか？

汚い話で申し訳ない

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 11:24:14.50 ID:ie/pm5Rz

>>400
ガムテでも張っとけ(・∀・)

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 12:17:50.89 ID:zNzJ7/Mc

161 49ｷﾛなんですが、この体重はデブですか？見た目は痩せてると言われるんですが数値的にこれはどうなんだろうと思いまして;;

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 12:33:38.92 ID:ie/pm5Rz

>>402
見た目痩せてりゃ痩せてるんでしょう。
あとは服のサイズ、体型で比較するくらいじゃないですか。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 12:34:55.86 ID:U3yxvjkB

質問です。
だいたい何kg痩せたら見た目がガラッと変わりますか？
スペックは148cm50.6kg、26.1％です。
下っ腹や背中は引き締まってきたのに、足や二の腕がなかなか変わらなくてへこたれそうです…

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 12:48:24.20 ID:zNzJ7/Mc

ありがとうございます。着痩せして見えるだけで二の腕や腹がやばいです。
身長と体重的には一般的にどうなんでしょうか？ここ見てると161で43とか沢山見るので;;

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 12:55:05.46 ID:16Z15I2M

夜勤なんですがこのプログラムってOKですか？心配で…

食事…1200~1300Kcal
昼＞夕＞朝の量
運動…
自転車通勤で片道40分、
帰って12時ぐらいに昇降運動1時間、ダンベル、腹筋
2時くらいに就寝

運動少ないでしょうか？プログラムを決めたからには確実に守ろうと思います。
あと就寝時間遅いのってダメですか？

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 13:05:15.76 ID:ie/pm5Rz

>>405
見た目の印象は主観によるところが大きいと思います。
一般的とか客観的な基準、というとＪＩＳなどに規定された服のサイズなどで
量るしかないんじゃないでしょうか。

>>404
ダイエットの期間と推移によりますが、ほぼ毎日顔を合わせる人と、
しばらく会わず、昔の印象を持った人では感じ方が異なるでしょう。
相応の成果が出たと感じたなら、久しぶりの知人を訪ねて感想を聞いたらよろしい。

普通に着る服のサイズや型が変わったならまず印象も変わると考えて良いのでは。

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 14:34:27.46 ID:+QPo+dB2

>>405 数字的には一般的には痩せてる
ただあなたが感じてるように、痩せててもヒドイ身体って居るよね
まあそれも、人それぞれ感じ方が違うけど
体重落とす必要無いから、引き締める筋トレしたら？

こないだ桐谷美鈴とかってのの身体見たらマジ酷いって思った
食事制限で痩せるとあーなるんだろうな

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 19:20:57.24 ID:EPFbmI/c

くだらない事なんだろうけど、困ってます
現在ダイエット中・1000カロリー制限＋毎日30分の運動です
3ヶ月でBMI26→22です
今月末に数年ぶりに会う友達らと
バームクーヘンがメインのお店のデザートバイキングに行くことになってしまいました
雰囲気的に「ダイエット中だからそれはちょっと(^ω^;)」とか言えなかったです
でも会いたいので一緒に行きたいです
メインのバームクーヘンは少しだけにして
何かカロリーの低そうなものを選んで取ろうと思ってますが
フレーツ以外に具体的にはどんなものがいいのでしょうか？
多少食べでもその前後に自分が運動頑張れば大丈夫でしょうか？
会えるのは凄く楽しみなのに、その事がとても気がかりです
自分ならこうするよ、でもいいので教えて下さい

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 19:27:37.42 ID:jTjjU/IO

食欲と性欲はどっちが強いですか？
腹減ったときに気分をそっち方向に変えようと思ったので…

ちなみに童貞です

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 19:29:13.31 ID:VXuHwtEt

>>409
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。

日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。

それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 19:30:36.78 ID:VXuHwtEt

>>410
食欲の方が強いと思う。
性欲はいろいろ難しいので、普通に運動の方がいいのでは？

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 20:05:38.04 ID:Jwx0cnXe

25才男
身長175cm
体重93kg
体脂肪率26%です。

半年後までに引き締まった体になることを目標にし、
腕立て、腹筋、背筋、踵上げ、スクワットを
その部位に限界が来るまでを毎日のノルマにし初めてから
三日目になります。

このまま持続すれば筋力がつくとは思いますが、
脂肪を減らすことは出来るでしょうか？
返答をお願いします。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 20:12:02.30 ID:jTjjU/IO

>>412
そうですよね
運動続けます

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 20:29:36.43 ID:SYfYNduF

>>409 その分運動すりゃ良い
強度上げるとか。ま、そーゆー気にする気持ちも大事だけど

>>413 減るよ。ちゃんと出来れば。
半年って区切るのが気に入らないが

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 20:39:46.60 ID:xdwPkwpA

>>406
女性だよね?
運動量は十分だけど、続くかな
毎日やったら辛いような気がする
一時的にたくさんやるより、こつこつがダイエットのコツだよ
週に何日か少なめの日を作ったりした方が良いのでは

終身時間は遅いって言う位だから昼１２時に帰ってくるんだよね?
で、１４時に寝るのかな?
寝る時間が遅いとかは何時に夜勤に行くのかにもよるよ
出来るだけ寝た方が代謝は良くなるからダイエットには効果的

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 20:49:42.58 ID:Sj2+9vt1

18歳男です

170cm
89kg

朝:ヨーグルトやスープなど
昼:カップラーメン
夜:スープ

サプリメント
・ガルシニアエキス
・キトサン
・パーフェクト野菜

このダイエット法は危険でしょうか？

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 20:58:57.03 ID:Jwx0cnXe

>>415
ありがとうございます。
半年と決めず辛抱強く習慣にします。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 21:06:26.68 ID:XLdPYNZT

>>409
午前中は時間あるのかな？

自分なら、その日の午前中はずっと有酸素運動する。
３時間ウォーキング＆30分ジョギングとか。
800kcalも消費すれば、ちょっとくらい食べても問題ない。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 21:14:13.16 ID:yl7ajbiv

>>417
危険かどうか知らないけど、運動しないの？
運動取り入れた方が維持しやすいと思うけど

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 21:46:07.51 ID:VvQEXEeb

>>409

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 21:46:52.63 ID:XSARYABm

>>417
どういう狙いがあるのだか。

ただのデタラメにしか見ないんだけど。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 22:28:47.20 ID:ivI9G/02

極端な減食にサプリとか挫折してリバウンドするのが落ちだ。
短期間でどうこうしようってのあきらめないと痩せねえよ。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 23:13:09.24 ID:G9RPqT1I

>>417
一生続けられる生活スタイルじゃなきゃ、リバウンドは必至だよ。
一時的に、瞬間最低体重に到達することは可能かもしれないけど、その後どうすんの？

また、サプリメントで痩せるのは個人の自由だけど、「サプリ止めたら元の体重に戻るかも」って発想は必要だよ
サプリで痩せたのなら、そのサプリは一生止められないことになるよね。
まあ幸いなことに、サプリでは痩せないから、要らぬ心配だが。

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 23:18:12.13 ID:Sj2+9vt1

デブがデブにアドバイスするスレと聞いて

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 23:20:12.24 ID:sjynn9Lz

>>424
＞一生続けられる生活スタイルじゃなきゃ、リバウンドは必至だよ
まだこんなこと言ってる馬鹿がいるのかｗ

>>417
危険

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 00:22:03.32 ID:F8mc7Ps/

激太りして急いでやせたせいか脚だけ太いまま残ってしまいました。ぶよぶよんです…。
1年ぶりに夏休み実家に帰り家族に脚が太いと言われました。体重は元に戻ってるのに。
地道にウォーキングつづけるしかないですか？
脚の引き締めでお勧めがあればアドバイス下さい。
水風船みたいなんだけど揉んだりマッサージは効果ありますでしょうか。

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 00:59:09.97 ID:Qe5mKByh

>>427 スクワット＆爪先立ちとか

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 02:07:56.37 ID:ozve9vtU

くだらねぇあまりにくだらないんで自分の口の臭さも気にならなくなってきた
質問です

子供の頃から、スポドリは薄めて飲めと指導を受けてきました
大人になって太ってからも、カロリー抑えられるし体液に近いという理由でスポドリは薄めて飲んだ方がいいと言われてました

しかし最新のTarzanで、スポドリを薄めて飲むのこそNGという画期的な記事が載っていました
明らかに宣伝記事としか思えませんが、さすがTarzan説得力あります

さて、一体どっちがただしいんですか？

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 02:37:27.37 ID:QEYvduhb

座ってちょっと猫背になると肉の乗っかった跡が線になって残ります。W61なんですけど何センチくらいになればこういうのなくなりますか？

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 06:25:47.12 ID:ROSdd9ms

>>429
スポドリを飲まない

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 06:40:06.78 ID:0PgmcNor

>>404です。
>>407お礼遅くなってすみません。ありがとうございました。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 08:15:42.79 ID:DsCZdPRP

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 08:29:01.53 ID:nKocTc1n

>>433
筋量上げるってことは太くなるってことですよ。
普通に脂肪落とすのを考えたらいかがでしょうか。

遅筋を鍛えるなら、低負荷高反復のトレーニングが良いので
結局ジョギングなど長時間腕を振る運動が良いんじゃないでしょうか。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 08:30:41.35 ID:GDdV4ZgJ

>>433
上腕二等筋
ダンベルカール

上腕三等筋
トライセプスキックバック
ワキを締めた腕立て伏せ

とか。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 08:39:20.54 ID:GDdV4ZgJ

等×
頭○

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 10:12:13.14 ID:Ylmn7LLJ

一年程で食事制限と運動で１５９の５４から４４まで減量したんですが、過食して二週間程で４８にリバウンドしてしまいました。
４㎏戻すのは大変でしょうか？また生理前なので、過激な減量しても大丈夫でしょうか？

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 10:35:39.43 ID:4d24OBxD

>>437
マルチ投稿
スルー推奨

>551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2011/08/09(火) 07:37:53.90 ID:Ylmn7LLJ
>食事制限と運動をして一年程で１５８の５４から４４まで痩せたのですが、二週間程過食して４８にリバウンドしてしまいました。
>どうしてもモチベが上がらず悔しいですが、気を持ち直して頑張りたいと思ってます。
>４㎏戻すのは相当大変でしょうか？
>あと生理前なので、過激な減量しても大丈夫でしょうか？

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 11:46:56.97 ID:3cjIJMps

>>434
なるほど、そうなんですね。
脂肪落としつつ鍛えたいかなーと。
遅筋を鍛える方法もあるということですか。

>>435
メニューありがとうございます！
メモっておきますね。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 12:48:46.45 ID:DE+2DweT

>>437
お好きなように。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 16:53:23.14 ID:Bz+sXkrb

全体的、または一部の部位が太りやすいっていうのは
遺伝も大きかったりしますか？
家族は食生活が同じだからという理由もあるかもしれませんが、
母親と私は二の腕・ふくらはぎの形がそっくりで太いんです

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 17:56:17.40 ID:33lSdvSC

私も母親と太り方まんま一緒だ
ふくらはぎが異常に細くて、太ももがとにかく太い
太るときは胸と腹から
ぱっと見、餓鬼

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 19:15:43.81 ID:bNoghYjl

便乗質問
BMI18.5になって筋トレしてても腕を振ると二の腕の下がまだ揺れる
もう一つやばかった太ももの内側はスクワットで解決したのに…
親族の女性陣みんな太めかつ二の腕やばいから遺伝もあると思ってます

で、今考えているもうひとつの要因として、胸がFカップくらいの大きめ女性は二の腕は太目なのか気になってるので
標準体重以下でE70～F65またはそれ以上の人の二の腕事情を聞いてみたいです

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 20:20:34.67 ID:pr3huEhn

運動不足じゃねーの？

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 21:02:46.88 ID:bNoghYjl

>>444
2ヶ月毎日15回ほどダイヤモンドプッシュアップ+15回逆腕立て伏せをしてるんですが…種類増やそうかな
スクワットは効果がはっきり分かるのになあ

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 07:29:37.17 ID:t5WWG3Gr

水割り、ハイボールは太りますか？

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 08:23:57.67 ID:DIC9jBBT

>>446
なんでも、食いすぎ、飲みすぎれば太る。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 10:50:20.33 ID:JCyikA0z

水とかお茶は毎日２L前後飲んでも問題ないですか？

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 10:51:14.82 ID:DIC9jBBT

>>448
むしろ夏場は飲まないほうが問題多いと思うよ。

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 14:18:44.95 ID:rPOlZi7N

昼の一時から五時までの気温３５度の炎天下の中
何時間も滝のように汗を流していると痩せている気になる
水分を一リットル以上とっても、体もふらつくしエネルギーを使い果たしてる感じ

だけどやっぱり気のせいなんだろうか…
みなさん８月に入って体重減量しました？私は月経前もあって変わらずですが

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 14:24:54.65 ID:DIC9jBBT

水代謝は体温保持のホメオスタシス。
脂肪の増減とは無関係。
サウナで唸ってる親父さんがそれだけで痩せるかって話。

基礎代謝に限って言えば、体温維持のために、
冬場の方が大きくなります。

個人的には食が細くなるので若干体重減してますね。

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 14:42:49.90 ID:V5eSYloL

>>450
去年の真夏、大幅に減量したけど、ウォーキングやジョギングをしての結果だからなぁ。
同じ汗をかくにしても、運動でかいた汗は違うよ。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 18:10:43.55 ID:ejzSAFv9

>>450 まあ太るって事は無いね
（糖分やアルコールで水分補給すりゃ話は違うが）

汗かかないより、かいた方が良い
運動も、やらんより何でもやった方が良い
ダイエットってそーゆー事の積み重ねと思ってる

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 19:23:39.79 ID:pdqkIVnT

>>409　です
ありがとうございます。
普段きちんと頑張っていれば、1日の食べすぎぐらいそんな気にしなくても大丈夫なんですね
すごく気が楽になりました、楽しめそうですありがとう！
朝から待ち合わせで、昼食時間にバームクーヘン、
そのまましばらく遊んで夜は別友達も合流して焼き鳥屋に行くみたい(^ω^;)
実は甘いものがそんなに好きでもない酒太りな私には
こっちのほうが本当に危ない罠が待ってた･･･
楽しんで食べて飲んでしたぶんは、きちんと前後で節制&運動してプラマイゼロがんばります！

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 23:22:37.64 ID:rPOlZi7N

>>452-453
やっぱり運動の汗と気温の汗じゃ全く違いますよね
夏のだるさが半端ないのでどうしてもエネルギーを消費しているイメージが抜けない

にしてもこの暑さで倒れるランナーも多いそうなので
外で運動している方々はお気をつけて

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 00:24:43.26 ID:xilFb4tU

ダイエットで今までにないくらい野菜中心の食事なのに便秘するようになりました。
なぜ？　うんこのネタがおなかにないのかしら。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 01:12:49.02 ID:4VQgqTwj

>>456
材料が減れば便も減るよ。

>>446
「余計なもの」は太る要因と考えていい。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 01:20:09.43 ID:Hz43M7fY

>>456
ご飯食べてみ？肉も一緒にね
野菜中心もまた、片寄った食事だよ。炭水化物とたんぱく質と脂質は生きる上で欠かせない栄養素

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 02:28:15.48 ID:Yxx4HWvN

まずジュース飲むの止めて水だけにする

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 03:42:25.56 ID:w5uemP3B

>>459
お前書き込んでる全てのスレで浮いてる

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 10:50:29.05 ID:kSV5tx3A

炭水化物抜きと運動を一年続けて１６３㎝５５㎏から４４㎏の減量に成功したんですが、
ここ１ヶ月何かたかが外れたように食ったら寝てを繰り返してついには４９㎏までリバウンドしてしまいました。

質問です。
①食べてすぐ寝るとそれは脂肪になるので、起きてから運動しても、寝た時についた脂肪燃焼は気休めでしかないですか？
②また、元の体重に戻すにはどれくらいかかりますか？

炭水化物抜きにして食べ初めてから、お腹いっぱいという感覚にならずおかずを結局たくさん食べてしまいます。。
でも炭水化物とるとすぐ太るし。。はぁ。。

よろしくお願いいたします

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 11:29:51.19 ID:tM/Y/8a5

>>461
(1)いつやろうと運動は運動。食べてすぐ寝ると脂肪とか意味不明。
(2)1年で11kg落とせたんだから、半年もあれば5kgはいけるのでは？

全体的に、いろんなことが間違っているように感じます。
とりあえず「たがが外れる」ってことは、炭水化物抜きが間違っているからだ、とは思いませんか？

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 12:16:31.58 ID:1e9RB9rV

>>461その低炭水化物の食事内容をは？
タンパク質と脂質の量をグラムで算出してみ。
それが不足しているから、満足しないし、過食衝動が出るんだよ。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 12:29:00.47 ID:ggXfQU/b

ダイエット板を以前から見ていらっしゃる方がいたら教えてください。
経済ジャーナリストの荻原さんという方ですが、数年前に20キロの
ダイエットをして今もキープしているっぽいですよね。
ググったら、中国鍼ダイエット（成功率２割）をされたみたいなんですが
当時のダイエット板で関連スレや体験談などはあったでしょうか？
過去ログがあれば読みたいなと思っているのですが…。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 17:59:50.01 ID:AvtNZemt

>>461 運動すりゃ多少なり筋肉付くから
スペック的にそんな体重落とさなくても良さそうだけど

この一ヶ月運動無しで食っちゃ寝してりゃ良くは無いが
運動継続してればそんな太らないハズ（体脂肪率的に
つか、元に戻らん方が良くねえ？ガリガリだろ44ｋｇって

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 18:36:20.31 ID:jxiYQDmA

>>465
過激スレみてみろ
>>461が相当のキチガイだとわかるから
終わっとる

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/12(金) 12:36:00.59 ID:Qo6Q+qRh

いつもなら買い物にいったりストレッチしたりしてるはずが体がだるくて動く気がせずずっと寝転がってる。これは夏バテかな。

こういう場合はもう寝ちゃっても大丈夫？だっるい

あと大きな口内炎が犬歯のところにできてしまって運動時も食事時もつらいのだけどいい対処法はないかな

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/12(金) 12:40:46.71 ID:171cYU0s

>>467
医者行っとけ

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/12(金) 13:35:36.51 ID:5QOr0agT

１週間に約１キロずつ増えています。
食べる量はそんなに多くないのですが、このまま増え続けるのか
不安です。運動は適度にしています。
食べる量を減らすのがいいのか、運動をもってやったほうがいいのか。

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/12(金) 13:39:11.00 ID:171cYU0s

>>469
バルンガ乙　どこまで行くのかトライして欲しい。

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/12(金) 15:59:39.57 ID:U67MNzRF

アイドルとかスポーツ選手とか見ててもたまに顎の肉があるように見えるけど
どんなに健康的なスタイルでもフェイスラインは人によって緩い人もいる？
顎を後ろに引いたら肉って余るのが普通なんでしょうか？

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 01:05:02.05 ID://F4qS8v

顔の骨格や脂肪量、筋肉のつき方等、万人が同じわけがなく
その多くは遺伝によるわけだ。

それが個性であり、アナタをアナタたらしめる要因だ。
そんなことに頭を悩ますことのほうがカラダに悪い影響だよ。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 13:48:00.08 ID:GT3Wxz7H

>>471 たぶん偏った食生活や運動をしている
ある程度全身（有酸素）運動してればそうはならない

野球とかそうかもしれんね（人によるが

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 18:54:58.49 ID:9zgWMojE

そっか・・・
最近首周りが少し気になってきてて・・・
体重は変わらないんだけど、少しマッサージと運動に気をつけますゎ

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 20:33:36.13 ID:3BI/J+/Q

野球は唐揚げ食べながら出来るからね。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 21:53:26.36 ID:9b4Yn/aA

ウォーキング始めると、脚が太くなり、ズボンの腿がきつくなる。
腹筋始めると、筋肉がつく分だけ、ウエストが太くなる。

筋肉がつけば代謝が上がり痩せるって、理論と実態がわかっていない人の戯れ言。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 22:22:57.63 ID:wMV41nE2

>>476 そこら辺話すとめんどくさい事になるが
簡単に言えば追い込みが足らない

楽しくダイエットも良いが
ある程度苦労しないとダメ
どの程度かは人によるんでダイエット（のアドバイス）は難しい

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 00:11:21.67 ID:Hp3s07wa

100キロ運動なしで何カロリーまで食べてセーフですか？

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 00:21:21.38 ID:wTJL70qv

楽をして痩せる為にはどうすれば良いか、というような生涯デブ宣言とも取れる質問が定期的に入ります。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 01:36:39.55 ID:/7n/elmf

>>478
おおざっぱな話でよければ…。

3000キロカロリー食べてれば、それ以上は増えません。
完全にセーフです。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 02:25:42.79 ID:Hp3s07wa

>>480
ありがとうございます。
食べ過ぎないように気をつけます。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 10:08:32.54 ID:H3ev3TgI

巨乳ってやっぱり二の腕痩せにくいんでしょうか？私はＥカップあるんですが、なかなか痩せない上に太るとすぐに二の腕が太くなってしまう気が…(;_;)

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 10:31:22.76 ID:off1gL2B

>>482それはデブだから　

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 10:39:16.81 ID:H3ev3TgI

>>483 体脂肪率22％はデブですか？

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 10:43:09.09 ID:0cnYWSKB

節電もありますが
クーラー使わない方がやせますか？
汗かいても水分へるだけで結局やせませんか？
暑い方が新陳代謝が良くなって脂肪燃焼しやすくなるとか…そういう効果あるんでしょうか。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 11:06:15.63 ID:2CQCsGQc

>>482
巨乳で二の腕が太めは私も同じ！！
あと、背中にも真っ先に脂肪がつきやすい。
背中と二の腕の肉はもうおっぱいと同類な気がするくらい。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 11:11:52.80 ID:/7n/elmf

>>485
クーラーつけっぱなしで、家から一歩も出ないでじっとしてて、飯だけ食ってたら、太りますよ。
クーラー切って夏バテになったら、確かに痩せます。
ただ、秋になれば元の体重に戻るでしょう。
むしろリバウンドで太ります。それを世間では「食欲の秋」と呼びます。

水分を取らなかったら、確かに体重は減ります。
ただ、水を飲めば瞬時に元の体重に戻ります。

水分は欠乏するよりも、十分取ったほうが健康的に痩せられます。
ただ、水分を取りすぎると、意識障害や痙攣や嘔吐が起きます。医学的には水中毒といいます。

488 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 14:52:07.44 ID:HXgIsdq9

鏡に映った顔と、写真の顔が異常に違うんです…
他人には、どっちに見えているんでしょうか……

スレチだったらごめんなさい

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 14:57:33.64 ID:oRo7+RJH

ムービーが正解

490 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 14:58:22.27 ID:HXgIsdq9

鏡に映った顔と、写真の顔が異常に違うんです…
他人には、どっちに見えているんでしょうか……

スレチだったらごめんなさい

491 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 15:00:37.05 ID:HXgIsdq9

何故に二回もカキコしてしまっているんだ…orz

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 16:20:39.85 ID:ZJ/4eMdY

写真が正解

鏡に写る自分の姿は、脳で無難な姿に矯正されるから。

ソースは自分

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 16:23:13.50 ID:UcG7wctP

数十cmしか離れていない人（他人じゃないかも）には鏡の顔で、
数m離れた写真の顔より、目や鼻が大きく見えています。

サギ写をどアップで撮ったり、Ｂ専の人がいたりするのは、
この、距離が近づくとかわいく見えるという原理があるからです。

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 17:11:08.85 ID:rlYevs6Y

29女、157cm 66.4kg43%

二重顎で首が苦しくなってきました。
先日会社の健康診断で、(身長-100)㎏が限度だと医師より注意されました。
小学校高学年よりずっと太っておりましたが、ここ２年で５㎏増えています。
長い時間背筋を伸ばして立つことができません。テレビも床に座って見るのが辛く、寝転んでしまいます(昔からの習慣です)。

このような状態で、まず何から始めればよいでしょうか。

一応ジムは二年前に申し込みましたが、まだ10回ほどしか行ってません。
(ストイックでキレイな人ばかりでキョドってしまう、お金のこともあるので家でできる運動で十分なら退会も検討します)

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 17:48:49.84 ID:2YYCeh4W

>>494
生活習慣を直す

・背筋を伸ばして立つようにする
・テレビは寝転がって観ない
・ジムには定期的に通う(ウエイトマシンが効果的なので、通うべき)

「習慣だからしょうがない」ではなくて、それを直さなくちゃ駄目でしょ。
その「習慣」がその体型を作ったのだから。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 20:36:22.68 ID:0RdrX6pm

>>494
周囲が気になるんならＷｉｉＦｉｔとかどうだろう

当方２９♂だが、５月末180cm86Kgから始めて
現在３ヶ月弱で75Kg切った辺り
サボらなければ効果は出るお

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 21:53:02.55 ID:UcG7wctP

>>494
体重のコントロールは、まず食事のカロリーを減らすことです。
食事のカロリーを減らすためには、自分が減らしやすい食事でよいから、
その量を減らすことです。

食事のカロリーが減って体重が減れば、
背筋を伸ばしたり、座ったりするときの苦痛は自然になくなります。

>>496 さんが１か月当たり4kg減ったのは、１日にすると900kcalにもなるので、
運動だけでは難しく、食事で減った分の方が多いはずです。

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 21:56:22.20 ID:hFKIhYQa

男、身長163。
何もしてないのに、ここ二週間で67→59まで落ちた。
思い当たるのはクーラー無しで寝苦しい思いしてたのと、夏のせいで食欲が多少落ちたくらい。

さすがにヤバいかな？

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 22:12:47.93 ID:oDWptw09

体重は落ちてるんだけど、体脂肪が変わらないってことは
筋肉が落ちてるってことでよろしいでしょうか？

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 23:28:54.16 ID:0RdrX6pm

>>497
無計画な間食止めたのと腹八分目心がける以外は特に食事制限はしてないよ
揚げ物とか炭水化物も普通に食ってる
運動してると思うと無意識に節制はしてしまうけど

10Kg中8Kgくらいは最初の一月で減ったから
いわゆる初回ボーナスがものすごかったんだろうか

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 00:21:21.32 ID:4fbTKQhC

>>500
> 無計画な間食止めたのと腹八分目心がける…無意識に節制

食事のカロリーは十分に減っていると思います。

> 10Kg中8Kgくらいは最初の一月で減った

何が起こったのか、今ひとつわかりませんが、
体脂肪率とかはどうだったんでしょうか？

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 01:23:57.23 ID:kb7nxeRJ

人間の顔って左右対称じゃないのが一般的だから反転させると印象違うよ。

自分の写真を画像処理で左右反転させて
鏡の印象と同じならそのせいかも。

一時期化粧関連で合わせ鏡で人から見た顔になる鏡(リバーサルミラーだっけ？)が流行ってたな。

503 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 08:25:01.52 ID:WIbQvhO+

　　
490です
ありがとうございます！合わせ鏡やってみますね。

鏡で見るとましなのに、写真で見ると逝け沼を超えたアンノウンw

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 08:29:50.81 ID:dny8Ix7i

２３歳１６１㎝４６㎏

今日ドカ食いして４９㎏になりました。
ドカ食いか拒食しか出来ないのですが、どうしたらいいでしょう？
お腹いっぱいという感覚がないのです。

拒食モードの時は炭水化物取ると太るので食べないんですが、以前バランスの良い？お弁当を食べたらドカしたい気持ちがなくなりました。

つまりバランス良く食べればドカしたいとかいう気持ちはなくなるのですか？
ですがお米をたべた途端に１㎏は増えます。

もうどうしたら…

505 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 08:35:36.57 ID:WIbQvhO+

>>504

バランスは本当に大事だと思う。
あと、思いこむこと。

「私はこんだけ食べたんだからお腹いっぱいじゃ！むしろ吐(以下略」

位に思い込んでみる。
私も満腹感とかなかったけど、思い込みで満腹感発見しましたw

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 08:49:54.20 ID:dny8Ix7i

>>505
おお、共感ありがとう！朝だけで2000くらい摂取して気持ち悪い。しかも適当にあるもの食べただけだから食べたいものではないから満たされてないｗ
思い込みかぁ、妄想得意だから試してみます。ありがとう！

他に物理的に注意してくださるかた募集かけます！

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 08:55:48.12 ID:m8d15UK2

体重より体のラインを重視してるんです。
普通、ダイエットなら、運動と食事制限ですよね。
でも置き換えだけで、体重を落せますよね？
では運動だけで体のサイズダウンは可能なんでしょうか？

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 09:42:37.16 ID:hI9BgoBp

>>504
＞炭水化物取ると太るので

これは単に炭水化物が水分呼び込んで水で体重が増えただけでは。

＞以前バランスの良い？お弁当を食べたらドカしたい気持ちがなくなりました。
適度の脂質とアミノ酸の摂取は、食欲を減退させる効果があります。

>>507
＞では運動だけで体のサイズダウンは可能なんでしょうか？

摂取量と吊り合いの取れるところまでは。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 10:09:25.38 ID:yGu6E3Kh

>>504
「炭水化物取ると太る」という考え方をまず改めるべき。

炭水化物は必要。
それを削って減った体重は「本当に正しく減った体重じゃない」。
食べても充足考えられないのは、バランスが悪い＝足りないものがあるから。

結論。
米食え。それで痩せろ。

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 10:15:06.72 ID:tLjS0+nH

炭水化物を喰う
↓
インスリンが出る
↓
インスリンは肥満ホルモン
↓
インスリンは少量の分泌でも
脂肪分解を止める

これ常識

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 11:02:03.68 ID:yGu6E3Kh

>インスリンは肥満ホルモン

うわー。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 11:24:05.13 ID:VySAh0VS

>>511は頭が弱いのな
勉強できないんだね
よくこのスレにいられるもんだ

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 11:39:48.55 ID:amFegPNC

肥満ホルモンｗｗｗ

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 11:43:58.40 ID:hI9BgoBp

うーん・・・まぁインスリンが肥満させるという誤解というか・・・

インスリンは脂肪の分解を妨げますけど、別に脂肪にせっせと合成するわけじゃないです。

特に減量時においては、通常「炭水化物で肥満する」とか「脂肪合成が進む」なんてことは
まずありえません。
炭水化物は脂肪になりにくい栄養素です。

それとインスリンの分泌は太る、痩せるという話にはあまり関係のない話なので
これを気にする必要は全く無いです。

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 11:55:02.03 ID:iG56EtRR

ダイエット始めて１週間ちょいなんだけど､やり始めてから､太ももの内側が歩く度擦れるようになっちゃいました｡

最初の数日は40分程度の筋トレだったんだけど

今は1時間軽いジョギングと
バランスボール30分～1時間くらい

筋肉が増えちゃったんですかね…？
食事制限も兼ねてるので
体重は2～3kg減りました

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 12:17:35.98 ID:KkFzAH/L

>>515
一週間で筋肉付くわけがない。
運動量・強度によるけど、すこし筋肉が腫れてるくらいでは？

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 13:05:35.58 ID:iG56EtRR

>>516
レスどうも！

筋肉が腫れる…
一時的にってことですかね？

このまま続けてて大丈夫ですか？
これ以上太くはなりませんかね…

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 13:23:02.08 ID:dny8Ix7i

>>504
答えてくれてありがとう！
炭水化物(米)を主にしていきます。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 16:51:01.39 ID:SBRJCL3y

>>514お前本気でもの知らずなんだな
インスリンは脂肪合成遺伝子を発現させることを知らないのか！
びっくりするほどのアホだわ

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 18:00:44.66 ID:7mZe2hIw

はいはいID変えてまでごくろーさん

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 18:08:24.56 ID:T/xKVh/V

本当にくだらなくて申し訳ないんだが、教えてほしいんだ。

例えば水を１L飲んだとして、これをなるべく早く尿として排出する方法って何かないかな…？
一回分の食事の量はかなり少なめなんだけど、一日に大量に水分を摂取するから体重が落ちにくいことに
気づいたんだ。
下剤とか飲んだら少しは変わるかな？

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 18:47:56.89 ID:yGu6E3Kh

>>521
意味わからない。

サウナでも行けば？

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 19:33:19.79 ID:T/xKVh/V

>>522
ありがとう！
尿として排出するよりも汗かいた方がいいのかー。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 19:42:56.44 ID:yGu6E3Kh

>>523
水は必要だから摂るんだよね。
で、水分は呼気とか汗とか尿から一日中出ていく。
「一日に大量に水分を摂取するから体重が落ちにくい」って

余計に摂ってるならそれを摂らなければいいだけでは？

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 20:13:28.95 ID:T/xKVh/V

>>524
>>余計に摂ってるならそれを摂らなければいいだけでは？

うん…それもそうなんだけど、自分は一日で１L２L平気で飲んじゃうんだよねorz
もちろん、飲むって言っても水とかお茶だからカロリーはないんだけど。
やっぱり食事と同じように水分も制限するべきかな。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 20:19:24.50 ID:0b15+i55

>>521
カフェインを含む飲料は利尿作用があります。
またカリウムを多く含む食品も水分を排出しやすくなります。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 20:40:46.36 ID:oa4cN54E

制限しても良い事は無い＞水
冬場、水我慢して寝たら風邪引いた
抵抗力とかが落ちるっぽい（憶測

つか、んなの気にする分運動しなさい

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 20:45:39.53 ID:T/xKVh/V

>>526
そっか、ありがとう！
それじゃあ、デザートをバナナに変えて、飲み物も食事に合わせて
ブラックコーヒー、ストレートティー、あと緑茶にしてみる！

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 20:50:01.74 ID:J2dmYcau

>>520　低脳乙ｗ
脂肪蓄積遺伝子を知らんのか？
そんなに恥をかきたいのかｗｗ

Sterol　regulatory　element-binding　protein1

調べられるかｗｗｗ知恵をつけてみろｗ

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 20:50:59.83 ID:T/xKVh/V

>>527
脱水症状とかあるもんね…
ごめん、日ごろの運動が全然足りてないことに気付いたよ。
やっぱ運動して汗かくことが一番なのか。
どうもありがとう！

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 22:39:22.12 ID:WErF4OHf

生理が来なくなった場合体重の減らしすぎでしょうか？

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 22:58:25.23 ID:kaVqCZp0

>>531
うん、と無責任に言うだけなら誰でもできるけど
もし違う重大な病気が原因だとしても誰も責任取れないから。
はよ病院。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 23:08:28.92 ID:zcGrxdeB

>>510
これは間違ってはいないですよ。
いわゆる炭水化物中毒の症状ですね。
炭水化物と肥満は密接に関係があります。
まぁなんでも取りすぎはいけないんですよ。

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 23:21:23.00 ID:0b15+i55

うーん、、、まぁネットだしデタラメなんかが横行する世界だってのはわかってますけど
まぁそれでも少しはまともな情報だとか、そういうのを取捨選択できる選別眼とかが
無いと、あっさりと嘘やデタラメに躍らされることになります。
特にこの手の世界（減量、ダイエット）は商売になりやすいので、デタラメや嘘がまかり通り安いです。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 23:28:10.17 ID:0b15+i55

再度申し上げますけど、減量時というか何時であってもインスリンの分泌コントロールで
肥満や減量具合をコントロールしようなんてのは、アホらしいので止めておいたほうがいいです。

おかしな書き込みが再度あると困るので釘を差しておきますが
>>529
で出てきているSterol　regulatory　element-binding　protein1は脂肪蓄積遺伝子とか
いうもんじゃないです。

これは(脂肪酸合成関連遺伝子の転写調節因子)で、脂質代謝異常による肥満を研究している
ものです。例えば
ttp://www.u-tsukuba-endocrinology.jp/study/subject/
こういう手合いですね。
ttp://www.google.co.jp/search?q=%E8%84%82%E8%82%AA%E5%90%88%E6%88%90%E9%96%A2%E9%80%A3%E9%81%BA%E4%BC%9D%E5%AD%90&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:ja:official&hl=ja&client=firefox-a

このあたりもそうです。
少し読んでもらうとわかりますけど、太るとか痩せるとかいう話ではないです。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 23:31:58.85 ID:KkFzAH/L

>>517
筋肉で太くなれるような奴は、そもそもデブらない。
心配するな。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 23:36:11.90 ID:0b15+i55

さて、それともう一つ、近視眼的な情報として
「炭水化物は血糖値を上げる」「インスリンは太る」
似たような状況で「GI値の高い食べ物は太る」

どれもこれもでたらめです。

そもそも、炭水化物は脂肪になりにくい栄養素です。
まずエネルギーとして利用され、それでも余るときはグリコーゲンとしてプールされて
それでもはみ出た文に関しては、肝臓でのDNLという脂質合成代謝経路によって中性脂肪に
合成されますけど、この時代謝ロスが起こって余ったエネルギーがまるまる脂肪には
変換されません。

それとインスリンを引っ張り出す食べ物が炭水化物だけだという思い込みも相当です。
実際には蛋白質でも脂質でもきっちりインスリンは出ます。
特に必須アミノ酸（BCAA)をバランスよく含む食品は単純に炭水化物よりも
強力にインスリンを引っ張り出します。

そもそも「摂取量の足りていない減量中」に「インスリンで脂肪になる」
なんてことがありえない話です。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 00:58:45.63 ID:tEIxl+yG

>>537
インスリンとダイエットの関係を完全否定したいようですね。
残念ながら、それは無理。
無理なのですよ。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 01:23:03.58 ID:PPAQs4Do

>>538
「炭水化物を摂るから太る。痩せたかったら摂るな」

とかいうんじゃないなら別にオッケーですが。
インシスリンだけを悪者に仕立て上げて、それで済むような単純な話なら楽なんですけどね。

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 01:44:40.53 ID:JRVt07Xf

>>528
え？なんで？
飲み物は水だけにした方がいいよ
お茶もダメ
水で太るわけないじゃん
原因はそこじゃないよ

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 02:20:12.92 ID:o5LOonDu

私は日常的にコンビニの1リットルパックのジャスミン茶飲んでるのですが問題ありますか？

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 03:09:43.23 ID:9ccmBjWm

>>541 実に良い
・・・が、しいて言えば歯が黄色くなる
ウーロン茶や他に比べりゃそうでもないかな

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 06:34:27.62 ID:/ZyAjc3B

イ　ン　シ　ス　リ　ン

……どんだけアホウなんだろ

544 ：528：2011/08/16(火) 10:15:28.96 ID:FrsKtWwf

>>540
え、そうなの？
えっとー、お茶は何でダメなのかな

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 10:35:52.18 ID:PPAQs4Do

>>543
そうだね。アホウだね。
「インシュリン」とか入力して修正ミスったんだろう。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 11:46:22.18 ID:OtNLVMju

いちいち上げ足とってアホ、とかいってるやつもアホなんだけどなｗ

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 13:06:37.73 ID:SDex8oEu

>>521
塩分摂りすぎの食事になってない？
塩分多いと恒常性があるから水が飲みたくなる=体重増
対策としては
塩分を控える、運動する(汗として塩分排出)
お茶やコーヒーを飲む(利尿作用で塩分排出)

塩分ひかえめでお水はたっぷり飲んだ方がいいとおもう

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 13:39:26.92 ID:vngX4Z9C

満腹まで食べることがストレス解消になってしまっています。受験生だからっていう言い訳つきで。
食べては自己嫌悪に陥り、イライラして更に食べる…最低ですよね
皆さんは何でストレス解消してますか？

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 14:00:44.17 ID:L7turgnJ

>>548
八分目でやめてガムでも噛んでしのげ
３０分くらいするとお腹がいっぱいになってくる

私のストレス解消はダンスしまくる事

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 14:03:43.58 ID:cKsidQTl

>>548

運動歩く、走る

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 14:04:26.72 ID:BJZhB5wZ

>>541
添加物とかが気になるとか
葉っぱ買って自分で作ったほうがおいしいし安いかも？位の問題かと思う

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 17:55:55.15 ID:6MewxSk7

>>549
受験生君は、長い時間、しっかり勉強して、
試験で良い点を取って、
良い学校に入ることが
何よりのストレス解消になります。

満腹するまで食べるための時間が惜しいし、
食べすぎると頭が働かなくなるから、
足りない目に食べるのがよいです。

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 18:39:29.67 ID:FjTSy7CX

>>552
それじゃ合格発表までストレス解消できないじゃないか…

勉強中はよく噛めるものを常備してたな
あとあえて勉強のこと考えない時間を作ったり…
ずっと受験のことばっかり考えてイライラしてても逆効果だと思った

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 18:46:38.37 ID:JRVt07Xf

>>544
肝臓に負担かかる

555 ：528：2011/08/16(火) 19:22:07.96 ID:FrsKtWwf

たくさんの住人からアドバイスもらえて嬉しいよ(つω；`)
みんな本当にありがとう(´：ω；`)ｳｯ…

>>547　IDが…惜しいｗ
確かに食事の量は少ないけど、塩分は割と摂り気味かも。
一日の食事を見直してみたら、結構塩辛いもの食べてたみたい…
あと、とりあえず今日炎天下の中友達と汗かきながら運動したら体重かなり減ったよー

>>554
知らなかった…ｶﾞｸｶﾞｸ(((((ﾟДﾟ；)))))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

これからは塩分控えめの食事をして、一日時間を決めて運動します。
アドバイスくれた住人さん方、本当にありがとね！

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 20:03:48.13 ID:wUyLTGgw

デブは顔文字が本当に好きなんだな　

ウザ…

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 20:10:51.38 ID:etHsBnqw

>>556
お前の方がウザイよ

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 20:14:00.20 ID:uQ7x3tHh

>>555
いや、お茶程度のカフェインやポリフェノール濃度程度で肝臓疾患のトリガーになったりしないから大丈夫。
もうちょっとまともなところから情報検索した方がいいですよ。

ネットで言われたからってそのまま鵜呑みにしちゃダメです。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 20:47:29.15 ID:3vQfSkxV

ここに常駐して、長文必死のやつは、もっともらしいこと言って、デタラメ嘘情報流して喜んでる変態だからね

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 22:00:41.37 ID:tEIxl+yG

ＳＤｅｘが一番悪い

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 23:47:37.24 ID:BiH2kSH+

質問です
カロリー制限ダイエットやってます
食べる時間なんですが、寝る前とか気にせず決めたカロリーだけ摂取を続ければ痩せると思うんですが、王道ダイエットって朝沢山食べて夜少なくするってスタイルですよね？
何の意味があるんですか？
私は寝る前でも制限カロリー内なら気にせずに食べてますが、代謝効率悪いんですかね？

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 23:54:33.50 ID:L7turgnJ

>>561
いろんな考え方があるけど
夜食べてもあとは寝るだけなんで
あんま活動しないので
摂取したカロリーを消費するよりは脂肪として蓄積しやすい
という理論がある

それに摂取カロリーだけで判断すると
代謝を上げる下げる食べ物や生活の部分を切り落として
考える事になるので
のちのち変な体質になって苦労するかもしれない

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 01:22:28.97 ID:/GCTj+VM

>>561
夜の方が余計なものを食べる時間が多いから。

いつ食べるか？よりも、何を、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。
なにかあるとしても、無視できるくらい微々たるもの。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 01:49:42.48 ID:1HnO4aZr

テレビを観ながら爪先立ちをすると良いと友達に聞きました。
ぐぐってみると、確かに効果があるという結果が出たんですが、
骨盤が開いてしまう可能性があるからダメというのもヒットしました。
どちらが正しいのでしょうか？

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 01:55:20.71 ID:GO3rVCNM

>>564
障害出る程つま先立ちしないと思うから普通にかかとを少し上げて足を引き締めればいいと思う
やらないよりまずやってみた方がいいよ

気になるなら骨盤の歪みを直す体操だって有るわけだしさ
そっちの方が効果あるよ

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 01:56:30.09 ID:1HnO4aZr

>>565
なるほど、骨盤は骨盤で体操ありますしね！
ありがとうございました。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 02:32:25.17 ID:fxw1ti0Z

>>561
それぞれの生活リズムもあるから
続けやすいのが一番かと

ただ、一般的には夜食べると脂肪になりやすいとか
夜寝てる間に脂肪は作られるので
摂取したカロリーを使い切ってから寝たほうがいいとか言われる

私の場合
以前は夜はみんなと一緒に同じものを食べたかったので
(というか自分だけ制限食とか
離乳期の子どもがいたりするとめんどくさくてやっとれん)ので
夜以外で調整してたけど
やっぱり痩せなかった。
一日10kmジョギングしてても一定レベル(まだまだ落とせるレベル)以上
痩せなかったｗ
まあ原因はそれだけじゃないかもだけどね。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 04:55:32.27 ID:Z9QpuqNS

お盆に帰省したら・・・

13日夕　　焼き鳥ネギマ5本・から揚げ3個・アラビキウインナー3個
　　　　　　ビール500　2本・ハイボール350　2本　　　〆にカツどんと天ぷら饂飩　　

14日朝昼晩　　トースト1枚　コーヒー　　　　
　　　　　　　　　　マクド　テリヤキセット+単品チーズバーガー　
　　　　　　　　　　回転寿司15皿　　生中5杯

15日朝昼晩　　ウィダーインゼリー　（180カロリー）　天ぷらそば　おにぎり1個
　　　　　　　　　　おにぎり1個　そうめん
　　　　　　　　　　刺身　ビール500　2本　ハイボール500　1本　　　　〆ちゃんこ鍋（ソバ　雑炊セット）

16日朝昼晩　　おにぎり　1個
　　　　　　　　　　皿うどん　半チャーハン
　　　　　　　　　天ぷら饂飩大盛　こはん１茶碗

明らかに気の抜きすぎ＆ストレスのぶり返しか・・・

週4日の1時間ジョギングを３ヶ月して78kgにしたのがたった4日で元の体重の84kgへ・・・
これって改めて3ヶ月程度かけて痩せないと駄目ですか?　　

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 05:07:51.78 ID:7MA720bd

炭水化物ばっかり偏食しましたねー

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 06:49:17.34 ID:kX5W7u1v

35歳女 160・58です。
若い時は47ｷﾛと細かったのですが、加齢と出産で人生MAXの体重に。
一念発起して体脂肪測定つきの体重計を購入し測定した所、体脂肪率31.2 内臓脂肪レベル5 骨格筋率27 基礎代謝1245 BMI22.7 でした。
幼児がいる為、ジム・ランニング等外で行う運動は出来ません。
食事制限&ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸから始めようと思うのですが(腹筋は一回も出来ません)アドバイス頂けると嬉しいです。
宜しくお願いします。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 08:21:11.51 ID:4dtR9zOq

「骨盤が開いてるから太る」とか「骨盤体操や骨盤ベルトすれば骨盤がしまって痩せる」とか
全くありえない話だとガッテンで実験やってたな

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 08:26:14.80 ID:1pHJBT7a

「・・・だからできない」というのはできないのではなく、ただ単にやらないだけ、やらなかっただけと思うけど。

>570
昇降台あたりどうでしょう？あとはXboxのユアシェイプとかヤーナ。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 08:44:57.60 ID:GG17sZgs

>>570
＞幼児
が乳児でなくて妊娠もしてないなら
子どもを連れて散歩から始めたら？

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 13:17:17.12 ID:hfpKRjOD

くだらない質問で申し訳ないのだがダイエットの専門誌ってフィッテ以外ある？
お風呂で読むのでしわしわになっても構わないぺらぺらの週刊誌みたいのがいいんだけど。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 13:22:35.83 ID:slR923A8

とりあえず食事制限はやめたほうがいいと思う。
むしろ基礎代謝をあげて食生活を充実させたほうがかなり有益かと。
まずは車での移動をやめたりとか、
駅では階段を使うとか、
スーパーでは買い物カート使わないとか、
普段の生活の中から運動量を少しずつ増やしてみては。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 13:35:12.87 ID:/GCTj+VM

>>575
その人その人の状況によるんじゃないかな。
食事を「制限」じゃなく「改善」すべき人ってのは結構居ると思う。

動くのに比べて、食べるのは本当に簡単だからさ。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 13:37:32.52 ID:/GCTj+VM

>>574
質問への直接の答えじゃないけど
↓をプリントアウトして読む、ってのは無しかな？

厚生労働省：「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/s0529-4.html

“健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）”
http://www.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 13:43:27.12 ID:rIQzk6Z3

食事制限は基本中の基本だろ
極端に制限するのが間違いなだけだ

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 13:51:07.91 ID:l+uEKJJl

食事が面倒になることが多々あるんだがどうしよう
同居人がいるときはそいつの分も作らないといけんから頑張るが
自分だけになると面倒で飲み物だけで済ませてしまう
しかも100%オレンジジュース←大好物なんだ・・・

やはりきちんと食事しないと運動しても痩せないんだろうか？

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 14:08:16.21 ID:/GCTj+VM

>>579
> やはりきちんと食事しないと運動しても痩せないんだろうか？

その通りだと思います。
短期的には余計に減っても、そのうち反動が来る。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 14:35:32.03 ID:hfpKRjOD

>>577
なんかすげーむつかしそうな

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 15:51:19.73 ID:/GCTj+VM

>>581
でも、物凄く大事なことがいろいろ書いてあるし、基本タダだし。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 17:16:38.51 ID:icvv1mKm

ブックオフでTarzanのバックナンバーあさってこいよ

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 17:57:28.94 ID:Z9QpuqNS

朝食のことなんですけど、理想はちゃんと机に座って軽盛りご飯に味噌汁、おかずってのがいいのでしょうが、
どうしても時間のないときは（コンビニ）おにぎり一つと何がいいでしょうか？
ダイエット的にも栄養学的の両方をクリヤーするのはむずかしいでしょうか？
今はバナナとゆで卵と麦茶です。

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 18:35:07.15 ID:EwRufytT

>>582
たとえば？ｗ

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 19:30:43.91 ID:/GCTj+VM

>>585
ええーっと

成人の場合、体重を維持するために、ある一定量のエネルギー摂取が必要であり、それを下回る
と、体重の減少、やせ、たんぱく質・エネルギー栄養失調症をもたらし、上回ると、体重の増加、
肥満を招く。

とか

何もやらないよりは、わずかでも体を動かしましょう。
まずは、できることから。

とか。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 19:44:22.44 ID:EwRufytT

>>586
なんか特に読まなくてもよさそうな内容にわろたｗｗｗｗ

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 19:59:06.24 ID:rtJtYzYa

>>587
だからお前はいつまでたっても馬鹿なんだよ。
やればできる子なのにねー。
ほんともったいない。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 20:37:17.90 ID:wGWupo3Y

運動で痩せた人、運動やめたら太った？
てっきり運動して痩せたら、一生運動しないとやめたら戻るもんだと思ってたけど
兄がジョグで20kgくらい痩せて、そのあと一切運動なしで(立ち仕事だけど)結構な量食べてるのにそこから全く太らない
一体どういうことなんだぜ

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 22:33:30.61 ID:MGyjNGxs

>>584
昼と、夜にきちんと食べれば、1食くらい適当でもok。
バナナでも、おにぎりでも。

591 ：忍法帖【Lv=11,xxxPT】：2011/08/17(水) 22:44:32.54 ID:dGCr93gY

筋トレとオナニーの相関関係についてお伺いします。

たんぱく質が放出されるということで、
筋トレの効果を減殺する（？）理由とかで、
「筋トレ期間中はオナニー厳禁」なのでしょうか？

筋トレが苦にならなくなってきたこの頃ですが、
自分の姿を鏡に映すと男優っぽくなってきて、
性欲も増えてきた気がします。

真剣に悩んでいます。
ご回答お願いします。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 23:54:11.09 ID:UkSyFpAG

質問です。
7月からダイエット始めています。
現在23歳♀　155cm/52.5kg→49.0kg

主に
・ウォーキング5km（気が向けば、内ジョギング2km）
・ウォーキングできない日は踏台昇降（20センチ）1時間
・食事制限1200kcal以下
・RPB20分（週1～2）

です。
７月はがんばってたけど、８月はショコ週3～4程度しかやっていません。

８月１日にエステに行き、サイズを測ってもらいました。こんなもんかorz　て感じでした。

で、今日ぐだぐだしてたモチベーションあげるためにメジャーを買って測ってみると、８月１日の測定結果より全部分1～2センチ減っていたのです！！

2週間程度で、こんなに激減することってあるのでしょうか…

ちなみにドイツ産のメジャーだったから狂いがないか定規当ててみたら、ズレはありませんでした。きちんと一番太いところを母に測ってもらいました。

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 00:23:59.64 ID:Si6tn+bF

>>591 どーもガチでハゲるっぽい
ソースは俺。
どんだけ食ってるかとか、年齢にもよるし
将来なんぼかでも後悔すると思う、当然だがいずれ性欲落ちるしな

とは言っても我慢したら良くなるってもんでも無いしな
・・・たらればだね

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 01:32:00.92 ID:zsK8oRLs

有酸素運動でかく汗がしょっぱくてベタつく部位は早く痩せる気がする
しょっぱくなくてサラサラした水っぽい汗をかく部位はあまり痩せない
なんで汗の種類が違うんだろ
しょっぱい汗はあまり身体に良くないらしいけど

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 02:42:29.70 ID:9U+Bs3wI

>>589
ダイエット成功後その体系を半年維持してたら、太りにくい体質になるって説がある。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 04:00:46.09 ID:SMPqS5I3

>>595
2年維持していて仕事変えて生活サイクル変わったらあっと言う間にリバウンドしたぞｗ
体重維持には何を食べるかとかどれだけ食べるかより(食べる量は早々変わらんけど）
いかに毎日同じ時間に食べて寝て起きるかと言う生活サイクルが大事だと思った
体が食べる時間を記憶するのだろうがそれが突然変わると吸収率が違うのかも？

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 07:21:08.56 ID:KrmJuzul

>>588
わかった。
>>577 コンビニで３０部コピーして風呂場で音読するよ。ついでにTarzanも。
きっと賢いターザンになれるはず。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 12:49:32.26 ID:xHsy5Xbr

>>589
立ち仕事でもずっと歩き回ってるならカロリーの消費量は大きいと思われ。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 18:17:56.98 ID:IM3BDfHX

>>596
食べた時間でカロリーの吸収率は変わらん。
「吸収率食事時間」でググってみ。

生活環境が変わって体重が増えたというのは、
ほとんどが何か余分に食べてるんだよ。

残業があって夕食が１０時になるから、
７時ごろにカップラーメン食べてたりとか、
それまで一人で軽く食べていた昼食が
みんなと一緒に定食を食べるようになってたりとか。

今の食事の量を減らせば、体重は減ります。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 20:38:16.56 ID:7JQ1nQA+

>>589です
>>595
なるほど
体が体重の基準値を変えるのかな
いったん基準が変わりさえすれば、ダイエットしてない人でも太るくらいの
めちゃくちゃな生活にしない限り、戻ったりしないってことか？
>>598
ショップ店員だけど確かに結構忙しいらしいし、運動量意外と多いのかも
でも一日3000kcalくらいは摂ってそうだから、それで±0なのもすごいな

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 15:50:54.50 ID:z5BQk71v

食べ物をあまり噛まないで飲み込むと、
消化につかうカロリーが増えたりするんでしょうか？

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 16:45:22.69 ID:jLuYXSsz

噛めばやせるらしいぞ

医学が認めた！食欲をコントロールできる技 : ためしてガッテン - NHK
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110608.html

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 18:10:42.74 ID:ynGvXjd2

よく噛んで食べると、カロリーはすぐに体温として放散されていくらしい
食事したら体があったかく感じるアレのことらしい
この体温として放散されるカロリーは噛まずに食べた時の倍以上で
体温として放散されなかった分は体脂肪になりやすいらしい
よく噛んで感覚が刺激されることで、放散の反応がより強まるらしい
リラックスしてよく噛んで食べることで自律神経の働きを良くして
放散をスムーズに行うことで体脂肪になりにくくするらしい

どこで見たかは忘れたらしい

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 18:51:32.93 ID:3neaoE1O

らしい
らしい
らしい

へぇ～

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 19:22:41.43 ID:jLuYXSsz

世の中に確実なことなどない　らしい

606 ：591：2011/08/19(金) 23:19:27.29 ID:kCReYCj7

>>593

レスありがとうございます。
我慢できずに三日連続でおなぬーやったら
筋トレがしんどくなりました（いつもの回数できない）。
週一とかにしたほうがいいんでしょうかね・・・

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 00:42:21.05 ID:VHOIZrSQ

>>606
どっちを？

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 00:45:01.80 ID:IpMuFEuD

あのプラッシーを飲んでる犬はラッシーと言う名らしい

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 02:31:39.02 ID:gE1iXubV

一ヶ月間のむちゃ食いで４㎏太ったのですが、どうしたら戻りますか？

また、夜中にドカを防止するため飲み物OKにしたのですが
牛乳とダイエットコーラならどちらがマシですか？

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 02:38:55.77 ID:vYkOdF9/

豆乳がいいよ。

てか寝ろ

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 03:03:51.91 ID:gE1iXubV

今寝たら昼前には起きてしまう。
夜一食生活だから昼前に起きたら昼も食べてしまうから駄目。

４㎏減らすにはどれだけかかりますか？(つд｀)

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 03:56:56.64 ID:TQx/QVSx

4キロ落とすには28,000～30,000キロカロリー消費かな
1日の消費カロリーから摂取カロリー引いて、何日かかるか考えたら

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 04:17:54.64 ID:gE1iXubV

１日の消費カロリーとかどうやったら分かるんですか？

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 05:42:09.19 ID:EGnIThaj

むちゃ食いで太るのはむちゃ食ったからだろ
いつもどーりに食ってりゃ自然に戻るわ
そもそも１食にしてるからむちゃ食いしないともたなくなってんだよ

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 06:40:56.81 ID:Vp5XTQrE

「駄目」
その意識から変えるべき。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 08:21:09.40 ID:MUFmm3cZ

>>613
基礎代謝+生活代謝
細かく知りたければMETｓ表で換算

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 09:04:59.52 ID:A5pP6X+2

>>613
食ったものをカロリー計算する以外ないよ。

機械で弾きだされる数値とか、表で換算できる数値は概算値、適当です。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 09:08:28.36 ID:TQx/QVSx

>>617
食った物のカロリー計算でわかるのは消費じゃなくて摂取カロリーでは？

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 09:46:46.33 ID:RY93Uwmx

カロリーなんてあくまで目安ってことがわかってないんだろうなあ

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 10:12:40.04 ID:A5pP6X+2

>>618
それで体重の増減を確認すれば、実際に自分が一日に必要な熱量がどれだけか分かります。

なるべく正確に知ろうと思えば、これ以外方法はありません。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 11:41:55.67 ID:B/3IefVd

>>620
俺もそう思う。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 15:06:40.34 ID:i94axdBg

よくモデル体重などの表現を聞きますが、BMIではこうなりますか？

また、？の名称を教えて下さい。

BMI
22 標準体重
21 健康体重
20 美容体重
19 モデル体重
18 ？体重
17 ？体重
16 ？体重

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 15:45:59.50 ID:MUFmm3cZ

>>622
痩せすぎとか拒食症とか好きに入れれば？

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 17:53:30.60 ID:xiAQUMe8

いま19で、75キロ167センチの男ですが笑ったときや普段からほうれい線らしきものが鼻の横にあるんですが痩せたらなくなりますか？あと奥目なので頬のでぶさ加減がかなり目立つんですがこれも解消できますかね？

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 18:06:26.15 ID:xiAQUMe8

あともう一つ聞きたいんですが(何度もすいません)自分は鼻がでかく、手鏡で鼻をよくみると左右穴の大きさが違います、これって痩せたらある程度は改善されますかね？

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 18:18:15.11 ID:oUmI7En6

痩せてから質問しろ

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 18:42:39.30 ID:gE1iXubV

すみません、お好み焼きとピザならどちらがダイエット的にましですか？

628 ：お好み焼きなら何枚でも食べられますね：2011/08/20(土) 19:21:14.61 ID:grzpQGez

>>627
チーズとサラミがたっぷり乗ったピザＬサイズと、
豚玉お好み焼き一人前を比較したら、

ピザの方が低カロリーでヘルシー。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 19:26:45.03 ID:EGnIThaj

>>627
あたりまえだけど作り方による
お好み焼きでも粉を最小限におさえればカロリーだいぶ低くなるし
ピザでも薄めで小さめにしてトッピングに凝れば栄養バランスよくなる
工夫して作れば大抵のものはダイエット向きになるんじゃないか

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 19:27:40.77 ID:yksU/tzT

一週間くらい暴食が止まらなくて別人みたいに太ってしまいました…
一週間で太ったぶんは一週間がんばれば減らせますか？
ちなみに４キロちかく太りました…シニタイ

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 19:33:55.97 ID:WnG6XYUz

減りません

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 19:39:35.89 ID:QymOZL1X

167cm、82→80kg、体脂肪43.5→37.5%、筋肉量27.2→29.7kg
食事制限＋スクワットなど軽い筋トレを二週間続けたらこうなりました
これからウォーキングを始めたいと思いますが、筋トレも併せてやった方がいいんでしょうか

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 20:04:11.16 ID:tBGNeyHw

ポッコリお腹で悩んでます
へそ周りが８０センチ以上あります
BMIは２０と標準です
便秘もちでもありません
原因は何が考えられますか？
あとどうすれば凹むでしょうか？

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 20:14:37.05 ID:8+E79OB4

>>622
19ってモデル体重？
背が低いから19じゃポチャポチャなんだけど。。
せめて18では？

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 20:14:46.28 ID:+xEMMZKb

>>632
スクワットくらいならウォーキング前の準備運動としてやればいいじゃない

>>633
有酸素運動と腹筋系の筋トレで痩せれば良いと思う
私の場合、BMI20以下でやっとお腹凹んだ

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 20:21:32.42 ID:B/3IefVd

>>634
そのへんは自分で補正するんだよ。
BMI 19でも身長180センチじゃあガリだけど、140センチだとわりと普通。

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 20:49:04.70 ID:is/rAt2j

>>634
19でもポチャなのは、背が低いからじゃなくて脂肪が多いからじゃない？
まぁ本当の本当に背が低いなら（140とか）普通だけど
それでも「痩せ」というよりは「普通」という感じがする

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 20:59:42.74 ID:gE1iXubV

ピザの質問したものだけど、
比較対象はピザハットのエムサイズワンホールと
肉たま蕎麦のお好み焼きです。

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 21:05:37.75 ID:gE1iXubV

>>628
エルサイズってピザ一切れじゃなくて
丸々ワンホールでもですか？

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 21:08:31.55 ID:8+E79OB4

>>637
150はあって体脂肪23～24％くらいだけどやっぱポチャポチャって感じだ
上半身デブだから余計にそう感じるのかもだけどｗ
ふくらはぎとかは27ｃｍでダイエット必要ないのに。。
脂肪がバランスよく分散してくれればいいのに

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 21:24:50.97 ID:Hp8JyUkF

お好み焼きはヘルシーだって阿部ちゃんがドラマで言ってたぞ。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 21:33:20.54 ID:uEO3+dtN

>>630
４kg＝７２００kcal×４＝２８８００kcal
君が一週間で摂取したkcal－一日で消費する総kcalが、２８８００まで達していなければ、実質で４kgは太っていない
一週間本気で頑張れば、十分取り返せるかと思うよ

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 22:18:29.22 ID:pUzQX1wl

身長156体重47ですが、体脂肪が30もあります
お腹だけぽっこりしてるので妊婦とよく間違われます
私は寝る前に500kcalくらいの間食をするのですが、最近間食やめました
これだけでもダイエット効果あると思いますか？
ちなみに今現在MAX体重なため、2～3年間食しても体重変わりませんでした
お菓子が好きなだけで普段の食事は普通の人より少なめです
よろしくお願いします

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 22:30:59.65 ID:pzHrOOXF

>>643
大いにあります。
しかし、それを一生続けないと意味がありません。
体型とはその人の生活習慣を映す鏡なのです。

食べる事にあまり興味を持たず、ストレスを趣味などで発散させましょう。

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 22:38:53.50 ID:zXTxYOcd

腰が痛くならなくて下っ腹がへっこむ運動とかストレッチありますか？
仰向けで寝て足上げとか腰が痛くなってしまってできないんです…

よかったら教えてください

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 22:55:21.55 ID:N3j2UV9x

バナナが大量にあるので、夕飯に米の代わりにバナナ食べてるけど、問題ありますか？

糖分は摂れてると思うんだけど、米のほうが良い理由があったら教えていただきたいです

647 ：643：2011/08/20(土) 23:03:35.74 ID:QW6JPx8I

PCからなのでID違いますが・・・レスありがとうございます
>>644
一生ですか・・・orz
ちなみにこんだけしか食べてないからお菓子食べてもいいよね！みたいな感じで食べてました
食事量を減らし、その分お菓子食べたいみたいなｗ
PC触ってるとついついお菓子片手にってことが多いんですよね
気を付けます・・・
ちなみにデカビタが好きなのですが、デカビタも炭酸系なので飲んだら太りますか？

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 23:18:10.16 ID:7SJ8lpps

デカビタは５５kcalくらいあって飲料のくせに
カロリー高いので太ります。

それと数字見ると筋肉が著しく少ないようだから
ウォーキングとかで代謝をあげないとダメ。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 23:22:31.67 ID:fSWoaTpj

>>647
炭酸だろうが100％果汁だろうが摂取すればカロリー分太る
体脂肪減らさなきゃ隠れ肥満のままだろうから食事制限より運動のが手っ取り早いと思う

もしここ2～3年で体重変化無く体脂肪率だけ増えたなら、筋肉がおちて脂肪に変わっていっただけなんじゃないかな
筋肉のほうが重いから、それと脂肪が置き換わってれば重さが一緒でも体積は増える＝デブる

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 23:24:40.27 ID:pxiJb4v7

>>647
つーか、痩せる気無いべ？

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 23:35:38.67 ID:gE1iXubV

>>638 >>639
誰かこれに答えて頂けませんか？

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 23:41:43.04 ID:pxiJb4v7

>>651
>>2

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 00:10:24.86 ID:89u4v6Ke

誰かお願いします。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 00:15:57.25 ID:GwSGc4Cy

いきなり失礼。

よく笑うようにすると、表情筋を使うから顔痩せするときいたけど、普段からよく喋る笑うのに顔の肉が酷い人は、表情筋を鍛えても顔痩せしないってこと？

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 00:20:59.91 ID:sXmfRa+N

>>645
ドローイン
ただし、脂肪が消えるわけではない。

656 ：647：2011/08/21(日) 00:26:54.56 ID:R0g426Kv

>>648 >>649
レスありがとうございます
筋肉が脂肪になったんですか・・・こりゃまずいですね
だからお菓子食べても食べなくても体重変化なしなんですかorz
見た目もでぶりましたw
明らかに50kg超えてそうな見た目です
デカビタはやっぱ炭酸と同じですか・・・
摂取には気を付けたいと思います
有酸素運動挫折ばっかしてますが、これからは少しずつしたいと思います
>>650
痩せたいです・・・
体重より筋肉つけなきゃですね

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 01:25:59.16 ID:34k/79Zy

>>651
大きさとか、具とかで変わると思いますし、調べたら大差ないです。
どっちか決めてほしいなら、お好み焼きにしたら？

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 03:34:25.89 ID:a4IXQzUD

体重はそこまで重くないけど体がぷよぷよしていてそれを引き締めたいです。
足なんか水風船みたいで足の脂肪がぷるぷる揺れます。
運動らしい運動をしたことがないので何から始めたらいいかわかりません。
筋肉つける運動(筋トレ？)と脂肪燃やす有酸素運動両方やったほうがいいのでしょうか。

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 07:02:56.96 ID:DpqPkZgX

でも、これもスポーツ生理学とか筋性理学が今ほど進んでいない何十年も前の
認識ですけどね・・・

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 07:51:47.96 ID:mh9bpxYz

>>624 >>625だれか教えてください(´；ω；`)

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 09:33:48.63 ID:34k/79Zy

>>660
痩せてみなきゃわからんよ。

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 09:54:15.02 ID:H8KXIhlL

ほうれい線は痩せると深まる。
痩せると何でも解決するとかないわw

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 10:00:29.04 ID:1BxKFpD/

っつーか痩せる気あんの

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 11:05:49.45 ID:hLjibP40

>>658
有酸素運動と筋トレを継続すれば締まるよ。
いきなり全開でやっても続かないから、30分の有酸素運動と寝る前にしっかりとストレッチするところから始めてはいかが？

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 11:14:43.71 ID:oXsKO7Cr

半年王道やって６ｋｇやせました。

付き合いの飲み会もできるだけ断ってきましたが
明日の夜飲み会に行くことになりました。

毎日３０分程度の運動をしているのですが、
明日はよるから飲み会なので、朝と昼は炭水化物抜きでヨーグルトやフルーツ
などで合計で２００ｋｃａｌに抑えてから臨もうと思っています。
明日は３０分の運動はやめた方がいいでしょうか？
あんまり食べないまま運動というのはどうなのかな、と思いまして。
ちなみに運動はコアリズムです。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 11:25:07.71 ID:hLjibP40

>>665
そこまで減らさないと心配かね？
運動時間を増やすのだって方法の一つだと思うよ。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 11:30:25.01 ID:oXsKO7Cr

>>666

私は１４８ｃｍという低身長で、普段は１日1200kclくらいに抑えるように
してるんです。。運動が大嫌いというところでなんとか頑張ってるので
あんまりキャパ以上にすると後々続かなくなるので・・・
飲み会だと、和食の創作コースとかだったら確実に1200くらい超えてますよね・・
ああ行きたくない。平和に毎日うちごはんで規則的に
１２００ｋｃａｌ取りたい・・

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 12:08:56.02 ID:ao0Fh9Fg

>>665
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。

日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。

それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 12:43:11.72 ID:oXsKO7Cr

>>668
そう聞いて安心しました。ありがとうございます。
たまにはいいですよね。
次の日からまた節制・運動の生活に戻るようにすれば
大丈夫ですよね。答えてくださってありがとうございました。
取りみだしましてすいませんでした・・

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 13:35:07.95 ID:szjO21hw

>>665
和食なら天ぷらや揚げ物を控えるくらいでも
そんなにカロリー高くならないんじゃないかな?
創作コース、てのが曲者だけど。
酢の物がドレッシングに変っていたりしたらちょっと高いかな?
あと最後に出てくるご飯を食べないとか。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 19:39:20.24 ID:X6VqKE31

すみませんが教えてください。
この運動器具
ttp://item.rakuten.co.jp/athene/4703ktte/
昔ショップジャパンとかであった気がするんですが、名前が
思い出せないんですorz　調べたいんですがご存知の方
いませんか？

あと、これとエアロバイクだとどっちが運動としての負荷は
高いでしょうか？バイクは下半身だけの運動になって
しまいそうで迷ってます。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 19:42:18.45 ID:qFxS93TY

>>671
スカイウォーカー？

673 ：名無し：2011/08/21(日) 19:44:40.57 ID:0NT7481F

みなさんモチベーションはどうやってたもちましたか

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 19:51:32.85 ID:WOhKGDKT

餅かおなにかハッキリして

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 19:58:10.90 ID:mmF8Z8g/

>>673
イケメンの筋肉画像を見て。

体温38℃超えの状態でジムに行ったという猛者はおりませぬか？
4連勤明けてから体が重いと思ったら38℃だったでござる。
今日の話だけど明日は休んだ方がいい？週に2回行ってるよ。

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 20:05:10.89 ID:hLjibP40

>>675
とりあえず、ちゃんと食べて、薬飲んで寝ようか。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 20:07:14.36 ID:X6VqKE31

>>672
ルーク…とか言いたくなっちゃいますがw
スカイウォーカーで調べてみたら、似たようなので
エアウォーカーってのが見つかりました！
近いようなので、これで情報漁ってみます。
ありがとうございました！

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 21:39:48.53 ID:89u4v6Ke

ダイエットというより維持していきたいんですが、普通の食事というものがもう分かりません。
以前は実家住まいだったので
自然とバランス良く食べていたんでしょうが
一人暮らし始めて太り、今ダイエットして痩せたんですが
通常の食事というのはどんな感じですか？

例えばダイエット中の人はパン少し食べただけで絶望するくらい少食ですが、一人暮らし始めるまでは
一日３食食べて菓子パン等も普通に食べていましたが太りませんでした。
維持なら、むちゃ食いしなければ以前の食事内容に戻していいのでしょうか？

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 22:08:16.26 ID:NFrb6j3v

>>678
以前の食事内容にしたら体重も元に戻ります。
さらに加齢による代謝低下の分だけ以前より太ります。

ダイエットというか、食生活の見直しは一生続ける必要があるのです。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 22:37:51.48 ID:thnpKBHn

ご飯と味噌汁、漬物にメインのおかずみたいな感じ、旅館の朝食みたいな

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 23:35:27.62 ID:91fLeBCU

>>678
徐々に食事量増やしてどこまで食べたら体重に影響あるか試してみては？
ただお通じの有り無しでも体重は変わるので1日2日で判断するのではなく
1週間程度を目安に試す事をおすすめします
私は前にダイエットで痩せたあと転職するまではパンを食べても別にリバウンドはしませんでした
もちろん3食パンとかお菓子食べまくるとか等の暴飲暴食はしてませんでしたが。。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 23:50:30.48 ID:eFV/pwTd

>>669
予め言っておくけど、明日の飲み会後に家に帰って体重量ったら、２kgは増えてる可能性あるから。
でも慌てずに、胃の中に未消化の食べ物が残ってるだけだと落ち着いてほしい。
リバウンドした訳ではないということを覚えておいてね。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 00:10:17.87 ID:Diuf/L08

質問です。
はるさめが意外とカロリーあることを最近知りました。
はるさめサラダが好きなんですが
カロリー低いもので代替できそうな食品はありますか？

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 00:31:31.18 ID:ZE9jJor2

>>683
こんにゃく

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 01:59:48.94 ID:sGy1m5oo

>>683
春雨サラダに使う乾燥春雨って10グラムくらいでしょ。
食べるときには水を吸ってるから低カロリーだよ。
春雨のカロリー－簡単！栄養andカロリー計算
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/mame/harusame.html

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 02:20:48.66 ID:ggBtujXH

>>678です。
答えて下さったかたありがとうございました！

少しずつ戻して調整してみます。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 04:54:32.12 ID:YWJ0EiaP

>>683
ところてんとかどうだろ？
歯ごたえそんなないけど腹は膨れるよ。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 05:36:47.41 ID:/PDqnGL2

ハッシュドポテト5枚も食っちった
マヨネーズとケチャップたっぷりつけるとウマー

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 06:42:13.60 ID:VgT6NkuV

>>671
ガゼルなんとかって言うのもあったよね。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 09:13:45.86 ID:erx/mEp2

>>622
22 標準体重

以外は特に正式なものはないはず。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 11:48:19.19 ID:76hW/zIS

25歳女性です。基礎代謝1090kcal、スタート時58kg体脂肪率32%→現在(1ヶ月半
後)55kg体脂肪率30% 目標52kgです。
ダイエットの方法は食事制限(800～1000kcal)＋運動(有酸素と筋トレ)の王道です。食事は和食とフルーツメインで、炭水化物は昼のみです。運動はトレーシーの有酸素ABとブルガリアンスクワットを左右15回×2です。
プロテインはザバスのソイを運動、就寝2時間前に摂取しています。太ももとお腹の脂肪がすごいので、そこをメインに落としたく頑張っているのですが、最近全く減りません。
運動方法がまちがっているのでしょうか？プロテインは必要ないですか？アドバイスお願いします。

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 13:06:38.09 ID:ggBtujXH

一ヶ月暴飲暴食して５㎏リバウンドしました。
何日で元の体重に戻せますか？
また、暴飲暴食の癖がついてお腹すいていないのに食べてしまいます。

どうしても食欲を押さえたいのですが
どうしたらいいのでしょうか？助けてください。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 13:08:14.10 ID:erx/mEp2

>>692
以前、最後の５kg痩せるのにかかった期間。

食欲が抑えられないのは、減らしすぎか、バランスが悪いか、もしくはその両方。

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 13:09:27.48 ID:erx/mEp2

>>691
皮下脂肪は地道に続けていくしかないね。

プロテインは不要だと思う。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 13:43:22.48 ID:nFkSMXyr

基礎代謝分摂取しなければいけないとかよく聞くんだけど
それはどうしてなんですか？

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 14:00:16.77 ID:erx/mEp2

>>695
目安として基礎代謝分とか言われてるみたいだけど
単に「減らしすぎはよくない」ってだけ。

摂取カロリーを減らしすぎると、栄養のバランスが取りにくいし
エネルギー以外に足りないものが出てくる。

食事は、カロリーだけでなく栄養で考えたい。
「カロリー」という栄養素はないからさ。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 14:01:30.56 ID:Bc6gh+8b

マシュマロって美容によくて勝手に太らないイメージだったんだけど、そんなことないよね？やっぱり

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 14:18:29.00 ID:A9OKxh2N

>>697
気のせいだと思うよ

マシュマロのカロリー－簡単！栄養andカロリー計算
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/okasi/masyumaro.html

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 14:38:13.09 ID:erx/mEp2

>>697
どちらも気のせい。

ただまあ軽いので、カロリーは少ないかもしれんけど、無いわけじゃない。

美容はコラーゲンがどうのこうの、だろうけど

「一方、コラーゲンを摂取することによって、コラーゲンの原料となるアミノ酸やペプチドを補給することは出来ますが、実際に皮膚の状態を改善する効果があるかについては、科学的に十分に証明されているわけではありません。」

コラーゲンの安全性と機能性
http://www.nih.go.jp/eiken/chosa/ishimi.htm

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 18:06:59.03 ID:VSLfFu8y

これ見たら食欲皆無ダイエット、でも気持ち悪くなる

※韓国の食事風景
http://www.iza.ne.jp/images/user/20090520/495156.jpg
http://maokapostamt.img.jugem.jp/20070926_30451.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/news30over/imgs/c/d/cd9cd354-s.jpg

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 18:17:40.07 ID:erx/mEp2

>>700
あちこち貼らなくていいから。

過激スレだけに貼っとけばいいのに。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 18:51:26.61 ID:mDh4+GzB

保守

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 19:42:59.75 ID:o7ZgVJON

今日の関東のように、寒い日は消費カロリーが少なくなったりするのだろうか？
影響があっても誤差の範囲内なのかな？

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 19:56:52.44 ID:Q3YDZLBU

>>703
確かに気温が低いとそれだけ体は暖まりにくいけど、
いざ動き出してからの消費カロリーにそんなに大差はないよ
むしろ体温の上昇が過剰になって色々なトラブルが増える酷暑よりも、
20度前後の過ごしやすい天気の方が
明らかに運動するには適切

暑い方が汗かいたりして痩せてる気分になりやすいだけの話

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 20:08:33.97 ID:o7ZgVJON

>>704
ありがとう。
確かに今日ぐらいの気温だと、ばてにくくて一定の負荷を継続して掛けられたよ。
身体の中がカーッと暑くて皮膚が寒かったwww

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 20:20:46.99 ID:Q3YDZLBU

>>705
その体が熱くて皮膚が寒いってのは結構カロリー消費にとっては理想の状態だよ
汗の気化熱で体温調節がしっかり行われてると、それだけ効率良く脂肪の燃焼に繋がるから

もちろん風邪引いたりしないように気を付ける必要があるけどね
無理に着込んだりすると汗と熱の逃げ場がないことで、体温上がりすぎるわ脂肪の燃焼に良くないわで最悪だから

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 20:26:26.50 ID:PPKaK9gD

本当なら走っても寒くもなく汗もあまりかかない気温が一番消費カロリーが少ない気がするよね
寒くて体温を上げるにも、暑くて汗をかくにもエネルギーは必要だし
誤差範囲なのかも知れないけど

あとハートレイトモニターつき腕時計って消費カロリーを心拍数から推定してるんだっけ？
だとしたら暑いと心拍数は上がるから消費カロリーも多めに出るのかな

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 20:31:16.15 ID:xfbfJug7

>>695
> 基礎代謝分摂取しなければいけない

根拠はありません。

100kgの人が50kgまで減らさなければならない時、
基礎代謝だけで2000kcalを越えてしまいますから、
いつまでたっても目標が達成できません。

目標体重50kgの基礎代謝推定値である1100kcalまで減らして構いません。
ケトン体が出るかもしれませんが、それも問題ありません。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 20:38:20.26 ID:erx/mEp2

うわー

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 20:49:26.17 ID:ggBtujXH

>>693
ありがとうございました

711 ：683：2011/08/22(月) 23:34:13.17 ID:Diuf/L08

遅くなりましたがありがとうございました。
寒天はちょっと食感が違いすぎるのでこんにゃくで試してみたいと思います。
おいしいといいなぁ。

712 ：名無し：2011/08/23(火) 01:19:27.40 ID:+/tO02fa

わたしは今日はちょっと多く食べちゃったなーって日にかぎって体重がしっかり減ったりすることがよくありますがみなさんもありますか？また原因はなんなのでしょうか？

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 01:39:52.24 ID:Ra3lpBGh

>>712
思ったより何気なく歩いてる距離があったか
食べたおかげで便通がよくなったとか？
食べなさ過ぎても便秘になるからね

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 08:50:24.89 ID:IShBMym0

>>712
たまたま。

日々の増減にいちいち一喜一憂しない。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 11:32:02.39 ID:X/J6tND2

ガリのヤツと俺の違いってどこにあるんでしょうか？
特盛カツカレー食ってるガリのヤツ見ながらふと思ったんです

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 11:33:53.87 ID:IShBMym0

>>715
持って生れた体質と
これまでの生活習慣の積み重ね。

他所は余所、うちはうち、だ。

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 12:23:06.29 ID:grCETlKI

でも俺たちは食事をコントロールすれば良いんだが、
ハゲはコントロール出来ないんだぜ。
俺たちはハゲじゃ無いからまだ幸せだろ。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 13:36:37.47 ID:cKdOKzq/

うちの職場にどんだけ食っても太らない175-50くらい♂がいるが

なんかしょっちゅう腹壊しててあれはあれで大変そうだ

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 15:00:15.54 ID:+LLzs9S3

質問です
ベッドに身じろぎせずにじっと寝転がっている状態と、眠っている状態(寝返りなし)
はどちらが消費カロリーが多いですか？
眠っているときは腹式呼吸をしていると聞いたので眠っている状態のほうが多いのでしょうか？

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 15:02:11.47 ID:pkBfxDXt

>>719
夢遊病でもない限りほとんど変わらんでしょう。

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 15:03:13.33 ID:T9Vp49se

>>719
眠ると心拍数が起きてるときより少なくなります
よって当然眠ってしまった方が消費カロリーは少ない

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 15:18:06.61 ID:+LLzs9S3

>>719です
なるほど、ありがとうございます

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 15:18:16.98 ID:MB8KyOzu

眠ってる状態だと糖と脂質の割合が変わる、脂質の方が多い。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 15:21:08.17 ID:pkBfxDXt

ただしエネルギー消費量そのものが減るから
時間当たりの脂質消費量は覚醒時のほうが高い罠

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 15:38:53.83 ID:IShBMym0

>>719
厳密には寝ているより起きている方が消費カロリーは多いだろうけど
ダイエット的には「同じ」と考えて差し支えないと思う。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 15:47:18.69 ID:AcHbHRl6

>>706
横レスすみません…
自分もスポーツジムのルームランナーで１時間ほど歩いてる時に
大量に汗は出るのに二の腕とかがめちゃくちゃ冷たくて
クーラーの効き過ぎとか脂肪のせいで良くないなと思ってたのですが
寧ろ良いという事なのですか？!

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 16:07:34.62 ID:iZab6coq

質問です。
昨日筋トレをしたからか、今太ももが筋肉痛です。
筋肉痛の時って、その部分が一時的に太くなりますか？
これは筋肉痛が治るまで筋トレはやめた方がいいですか？
太くなったまま戻らないということはありませんか？
教えてください。お願いします。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 17:59:52.60 ID:mDy0h/hx

>>712
普段食べてる量が少なすぎて、脂肪燃やすだけのエネルギーがなかったんじゃない？
いくら薪がたくさんあっても暖炉に火がついてなければ燃えないよ
>>727
ちゃんとトレ後にマッサージすれば大丈夫じゃない？
痛すぎてできないなら落ち着くまで休めばいいんじゃない
たった一日筋トレしたくらいで太くなって戻らなかったら
長期間続けてる人はどんどん太くなると思うけど…

729 ：名無しさん@お腹いっぱい：2011/08/24(水) 00:15:01.64 ID:5PHBT4kC

712ですみなさん親切に返答ありがとうございました！

730 ：忍法帖【Lv=15,xxxPT】：2011/08/24(水) 00:36:45.82 ID:qhc2vbis

水泳で減量やってます。
やりこんでいる人（♂）は、髪の毛が薄い場合が多い気がするのですが
気のせいでしょうか（塩素つかりすぎとかで）？

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 04:44:42.55 ID:A+8VTuAn

>>727
筋肉痛は普段運動していいないまたは普段使わない筋肉を使ったので起きるだけなので
そのまま同じ運動を続けていれば1週間もしないうちに筋肉通にならなくなります
縄跳び等の間接への負担で関節が痛い場合は逆に続けてると悪化するだけです

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 09:24:37.53 ID:kCxBJH+7

質問さしてください。

この前かなりの量を過食しましたが、すぐに大便が出て、体重は増えていませんでした。
ですが昨日はダイエットに忠実な食事をしたのに体重が多少増えていました。
便はそんなに体重に影響を与える程のものですか？

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 10:10:43.08 ID:7Noq0MX3

>>732
体重は大小便、汗や食事で毎日大きく変動します。
ですから、毎日条件を決めてはかって記録したデータを
週単位で平均したり、移動平均などを用いて平準化して
変化をみるようにしないと意味がありません。

朝と夜を比較して増えたの減ったの言ってもあたりまえとしかいいようがない。

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 10:21:38.20 ID:kCxBJH+7

>>733

いや、同じ時間に図っても朝大便が出て体重が減ってたんで

大便が出るとだいぶ体重に変化をもたらせるでfa？
あと、米よりパン食べたほうが体重に影響がないんですが、一般的にパンのほうが太りやすそうなイメージですが
違うのでしょうか？

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 10:37:49.07 ID:XJ1DNeBp

>>734
出た・出ないもので体重減ったからって痩せた・増えたとはいえない
そんなのは水の入ったペットボトル1.5Lを持って体重はかって「増えてる！」と言うのと一緒
もしくは腕一本切り落として体重軽くして「痩せた！」とか言うのと一緒
体についている脂肪が減らないと痩せたとは言わない

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 10:40:25.32 ID:vUpiJquh

>>735
おっかね～例えだな
ブルブルしたよ

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 10:41:59.06 ID:ZESrwLOB

>>734
大便がどーのこーの言ってるレベルなら
米よりパンのほうが軽いからな、当たり前だ。

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 10:42:41.58 ID:7Noq0MX3

>>734
米でもパンでも食い過ぎれば太る。
太りやすい食品なんてないですよ。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 10:43:48.49 ID:XJ1DNeBp

>>734
ついでに、米だろうがパンだろうが同じカロリー分食べれば
同じだけエネルギーになるしつく脂肪も同じ量です
その質問は「水を飲むと体重が重くなるので一生飲まないほうがいいですか？」と同じようなものです

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 10:46:19.65 ID:Ikv8caqj

無知な>>732にID:XJ1DNeBpが現実を叩き込む

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 11:11:26.03 ID:fhOgTsMU

>>732
便は日内での体重の変動の要因にはなると思う。

ただ、日内での体重の変動は、ダイエット的な太った／痩せたとは関係ない。

両者を混同せぬようにしたい。

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 11:50:41.30 ID:kCxBJH+7

無知な372です。
皆さんありがとう

色々叩き込んでください
つい目先の体重に意識がいきがちだったので…。

ヘルシーなもの食べて大便がなくて体重増してるのと
がっつり好きなもの食べて大便出して太ってないと
後者のほうがどうも得な気がして…。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 11:57:28.23 ID:fhOgTsMU

>>742
たまたま目に付いたことを、自分の都合のいいように解釈するのはやめよう。
そういうのをこの板界隈では「脳脂肪」（脳に要らない脂肪が付いている）って言う。

体重推移の管理方法～移動平均
http://www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 12:07:27.67 ID:PRZJFbL9

体重７１～７３を往ったり来たりしてる。
一日で２キロ減ったりするのはザラ。でもすぐ戻る。
低カロリーダイエットしてます。
あとコーヒーダイエットとストレッチを併用。
朝食べた物は卵焼き、豚肉焼いたの８０グラム
ウインナー３本マスタード付けて。
昼食べた物はヨーグルト、鶏肉焼いたの７７グラム。
昨日の夜食べたものはカツオのタタキ、ひじきと人参のマヨネーズ和え
玉ねぎとレタスのサラダ。

前の自分と違うとこは、かがまないとお尻が拭けなかったのに
今ではふつうにふけるとこ。

週に二回ほどジムに通ってるがあまり痩せない。
どうしたらいいですか？

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 12:19:46.80 ID:SIFTCuEO

走れ

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 12:21:10.08 ID:vUpiJquh

どこまでも

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 12:22:33.15 ID:26exKiuM

>>744
炭水化物

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 12:23:15.53 ID:42sQKScM

メロス！

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 12:23:57.72 ID:vUpiJquh

>>747
メ

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 12:27:01.15 ID:PRZJFbL9

そうですね。走った方がいいですね。
お肉を食べる場合は１００グラム以下におさえてます。
体重が往ったり来たりするのでそのまま落としていくには
どのようにすればぐんと下がりますか？

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 12:29:45.61 ID:7Noq0MX3

>>750
たくさん走ると減るよきっと。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 12:39:05.84 ID:PRZJFbL9

わたしに足りなかったものはそれだったんですね。
ジムで自転車漕ぎしてきます。
体脂肪率は３７で身長は１５１です。
３年前は５５キロでしたが抗精神病薬で１５キロ太りました。
その頃の体重に戻したいと思ってます。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 15:21:50.79 ID:e3XR4j9g

一時間走って,30分休憩してシャワーが日課なんだけど

休憩開始５分くらいでドーっと汗が出て,その後５分で止まるのは普通ですか??

体はポカポカしてるんだけど,ピタッと汗が止まるのが不安で…
元々汗かきにくい。水分は多めに摂ってるつもりだけど足りないのかなー??

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 16:01:27.76 ID:fUpao4Vp

今停滞期っぽい所まっさかりなんですが、消費＞摂取が一か月近く続いているのに
減らないのが納得いかないです。
停滞期克服するコツやアイデア等ありませんか？

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 16:04:34.77 ID:fhOgTsMU

>>754
・これを機会に、自分自身の現況をもう一度見直す。（体重が減れば基礎代謝は下がります）
・食生活や運動に変化を付けてみる。
・再び減り始めるための準備期間だと思って気にせず過していく。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 16:28:10.64 ID:kCxBJH+7

>>743
ありがとうございます。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 16:31:37.90 ID:kCxBJH+7

朝。豆乳、バナナ
昼。パン類
夜。パン類またはオールブラン系

で、デザート甘いもの必ず食べる生活を一ヶ月続けています。
甘いものが良くないのは知ってますが、以前に比べたらましになったので、この生活はやばいですか？
ダイエットというよりか維持的に。
一㎏太りましたが、維持として太らなかったらありですか？

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 16:53:16.56 ID:TEasBRe8

やばいから自分でも「甘いものはよくない」って思ってるんじゃないの

１キロ太ったなら厳密には維持できてないと言えるね
食事のあと一時的にちょっと増えるというわけじゃなくて
１キロ太って定着しちゃったんでしょ

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 17:02:07.83 ID:fhOgTsMU

>>757
どういう狙いの食生活なんですか？
デタラメにしか見えないんですが。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 17:06:15.15 ID:Ikv8caqj

日本のダイエッター本当に蛋白質摂らないね
どんどん代謝下がって逆効果なのに

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 17:16:44.21 ID:Oh8xYSHD

>>757
すごい小麦に偏ってるなｗ悪いとまでは言わないが、
小麦過多は結局代謝を下げる方向に働くとか本に丁度書いてあったから
夕飯で茶碗半分から１杯くらい入れてもいいかもね。
甘いもんでも、食いすぎなけりゃありだ。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 18:09:43.71 ID:kCxBJH+7

757です。
狙いとかなくて、ただ甘いものが好きすぎてこれでもかなり押さえていて、もうダイエットではなく、維持なので
これくらいいいのかなと思い。
そもそも
ダイエット食、維持食、普通食、過食
みたいな感じの順序だと思いますが、維持食とはどんな量なのか、
一般食がどんな量なのかもう分からないです

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 18:11:42.67 ID:fhOgTsMU

>>762
結局デタラメということね。
量でしか食事を考えてない。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 18:17:46.88 ID:kCxBJH+7

はいデタラメです(つд｀)けれど甘いものがやめられません。。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 18:42:17.04 ID:fhOgTsMU

>>764
「デタラメな食生活で好きなものを好きなように食べて、でも太りたくない」

これが可能なら、太ってる人なんか居ないと思いませんか？

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 18:42:57.62 ID:XJ1DNeBp

>>764
1.自分に必要になカロリーを下記のサイトで計算
　http://www.diet-pinky.com/check/shouhi.php
2.摂取カロリーをそれと同じにする

これで多分維持できます。何をいつ食べようが自由です
ただし、もし太ったり病気になったりしても自己責任です

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 20:06:27.93 ID:3n35SY/N

>>764
甘い物をやめなくても、食べる量を半分にすればカロリーも半分になって痩せるよ

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 20:20:28.68 ID:raRSS8GV

家庭科は無くしちゃいかんと思うわ…
>>764小学生からやり直して。給食時間の栄養放送聴いてｗ

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 20:23:58.00 ID:TEhVDlDw

はじめまして。
質問です。

最近、以前と食べる量は同じなのに太ります。運動量はむしろ以前より増えたのに‥筋肉がついたならいいのですが‥心当たりのある方は教えてください(T_T)

167cm 女
6月頃 57.3kg 24.2%
現在 53.5kg 22.2%

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 20:29:09.93 ID:La1/+Izn

仕事柄夜遅く帰ることが多く寝る前に食事を取る日々でした。
それが原因かわかりませんが最近太ってきたので夜トマトスープ(具はホールトマトと野菜数種)のみにしてるんですが飽きました！
昨日は固形のカレーのルーを溶かしたところカレーなんで美味しくいただけました。
そこで詳しいかたに質問なんですがカレーのルーが入ることによりダイエットの期待値が大きく下がるといったことがあるでしょうか。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 20:42:53.54 ID:k9L0CxtI

>>769
57から、53にちゃんと痩せてるじゃん。
人は無限に痩せられるわけじゃない。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 20:43:57.50 ID:k9L0CxtI

>>770
味付け程度なら、誤差の範囲。

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 20:51:51.48 ID:TEhVDlDw

>>771
長いスパンで見れば、そうですよね。
4月から毎日の体重と体脂肪率を記録してグラフを作っているのですが、最近は右下がりじゃないので、なぜかと思って質問してみました。
気にする必要ないですかね‥。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 21:14:27.02 ID:QX4W6MsX

>>773
とりあえず移動平均でも出してみれば？

少なくとも、ダイエットしてればひたすら右肩下がりに減り続ける、なんてことはありませんよ。

体重推移の管理方法～移動平均
http://www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 21:35:40.68 ID:TEhVDlDw

>>774
移動平均なんてものがあるのですね！
とっても参考になりました。
Excelに記録しているので、移動平均出してみます！

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 21:40:07.28 ID:YJfHQaD0

>>775
Excelに記録してるならグラフにしてるだろ。
それ見れば傾向分かるでしょ。

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 21:45:48.78 ID:La1/+Izn

>>772
ナマステ。
しばらくはインド人になります。

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 21:53:40.46 ID:PRZJFbL9

ジムで３０分運動して水泳４０分運動したんだが
見た目体重６３キロ実際体重７１キロです。
目標体重６３キロだが実際体重が重すぎる。
筋肉がつきすぎたのか体重が重い。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 21:56:43.21 ID:NWJDfucc

それは脂肪です

でも結局は見た目でしょ！

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 22:22:09.78 ID:kCxBJH+7

二週間で５㎏痩せたけど二週間で５㎏リバウンドしました。
二週間で５㎏太るとかありえますか？
悔しい…。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 22:31:08.66 ID:NWJDfucc

あり得ます
その5kgは脂肪だけが落ちたわけではありません。
かなりの部分をグリコーゲンと水分が占めます。
増えた体重も同様。
逆に言えば同じようにすれば5kgぐらいはチョロいということです。がんばれ

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 22:49:43.09 ID:XB43tZAK

顔を重点的に痩せるには食事制限と運動どちらがいいの？
顔がパンッパン…

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 23:00:03.29 ID:k9L0CxtI

>>782
食事も、運動も両方バランスよく。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 00:08:23.97 ID:TfOAkI5F

>>781
自分のダイエットきっかけの体重が１６０の５３だったんですが、
それまでは１日四食に間食とか好きな時に好きなだけ食べてました。
ダイエット経験も勿論皆無でしたし。
だけど逆を言ったら物心ついた時からこんな食事内容で３０歳までMax５３くらい以上は増えませんでした。(そりゃダイエット始めるまではですが)

ですが二週間ダイエット以前よりもましな食べ過ぎですぐ５㎏戻りました。
人にはだいたいのベスト体重やこれ以上はそんなに増減しないよって基本の体重なんかがあるということでしょうか？

(例えば無理に減らしたら少し気を抜くとすぐ戻るが、元のベスト体重からならそんなに増えない、みたいな)
説明下手ですみませんが先輩方よろしくお願いいたします。

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 01:28:51.34 ID:3jdvvN0k

>>784
ダイエット前
48kg(筋肉・脂肪・骨)+5kg(お腹の中のうんこ)=53kg

二週間後、食事を減らしてうんこが減る
47kg(筋肉・脂肪・骨)+1kg(お腹の中のうんこ)=48kg

さらに二週間後、食べ過ぎてうんこが増える
48kg(筋肉・脂肪・骨)+5kg(お腹の中のうんこ)=53kg

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 01:35:29.55 ID:BcdCAvXB

>>784
これ以上やってもきっと効果ないよ。あなたのベスト体重がそこなんだよ
辛いダイエットし続けても体重が変わらないなら意味ないじゃん
今までどおり好きなだけ食べたほうがストレスも減って結果的に健康に良いと思う
あなたは太りすぎって訳ではないからダイエット気にしなくていいレベルじゃない？
ＢＭＩ20くらいならストレス溜めてまで痩せなくてもいいよ

私はＢＭＩ20から運動と食事の改善でＢＭＩ18.5までするっと痩せたから
正直ベスト体重とかよく分からないんでアレだけど、そういうのって個人差があるものだし
みんながみんな同じような数値目指すのもおかしいしね

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 01:52:02.05 ID:TfOAkI5F

>>785
体重の増減がほぼうんこだったってことでしょうか？>

>>786
そーいう事なのですかね？人には人のベスト体重があるということですか。
もし減らしたいなら相当な努力と維持が必要そうですね。
無理に減らしたら体が戻そう戻そうとする、みたいな…。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 02:09:49.18 ID:BcdCAvXB

>>787
うん、だから無理そうならダイエットしなくていいんじゃない？
自分が満足して幸せで健康に生きていけるなら必要ないよ

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 04:42:44.41 ID:MYcohuFi

食事制限をして（例えば1200kcalとか）目標体重に
到達したとします。
それから普通の食事（1800～2000kcal）に戻したら
即リバウンドですかねぇ？

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 05:45:27.04 ID:alvADDKp

>>789
減量した体重幅がどのくらいか知らないけど数ヶ月かけて確実にゆっくりリバウンドしていくよ

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 08:34:33.64 ID:8mwWFOii

>>789
あなたのいう「普通の食事」っていう意味がわかりませんが
「自身の成果に見合った適切な食事」であればリバウンドしたりはしないと思います。

「普通の食事」というより「正しい食事」ですかね。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 08:37:14.37 ID:8mwWFOii

>>787
たとえば「体重10kgになりたい」といっても無理でしょ？多分。
どこかに「生き物としての限界」ってのはあるし
「健康に維持していけるレベル」ってのもあると思う。

それがどれくらいかを見極めるのは難しいとは思うけど。

低いBMIを維持していける人ってのは「素質のある人」というか
「太る才能のない人」っていうか、そういうもんだと思う。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 10:07:58.09 ID:UHARdRY+

タニタ食堂のレシピでダイエットをしてるんだけど
弟も私も１キロ痩せました。
私も母が忙しい時に作りたいんだけどやっぱり
難しくて作れそうにない。どうしたらいいですか？

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 10:17:17.00 ID:VQrIXKUI

>>793
お母さんのお手伝いからはじめてみよう

795 ：754：2011/08/25(木) 11:20:07.85 ID:12IpwpV5

>>755　レスどうもです。
172㎝男　5月初め76㎏→7月終わり70㎏→今朝70㎏
少しながら筋トレ・ジョギングも併用しているので、何もしなかった頃より
基礎代謝は増えていると希望的観測。腕のフォルムも少し出てきてウェストもだいぶましに。
タニタのカロリズムSmartの数値を参考にしています。基礎代謝1719kcal。
動けるときは動いて週5回は2000kcal超えるようにしています。
今、朝400(シリアル+牛乳)・昼400以内(玄米ブランやサラダと何か)
夜600以内(メインはバラバラだけど少食に。清涼飲料水100・氷菓100・ビーフジャーキー数切れ含む)

一か月停滞しててちょっとサイクルに飽きが・・・3番目の項を信じて続けてきたのですがちょっと自信が。
夜をサラダとジャーキーと0calゼリーで200kcal以内に数日間抑えてみるとかやるべきか、
動かざること山の如しの方がいいのか判断がつかない。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 12:08:20.72 ID:3jdvvN0k

食事量を1割程度減らせば痩せます

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 12:15:49.78 ID:3ZRJR81K

とは限りません

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 12:40:22.64 ID:8mwWFOii

>>795
現状BMIが23近辺だから、そんなにどんどん目に見えて減っていったりはしないよ。
「そんなもんだ」と思って、淡々と続けてください。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 14:15:53.10 ID:P46OUxC1

3000円の体重計兼体脂肪計の体脂肪率はどのくらい信用していい？
できれば具体的にお願いします。±５％くらいじゃね？とか、おそらく、だいたいでいいのでお願いします。

気休め程度とかわけわかめな感じやめてね。

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 14:21:08.85 ID:l49i7LQw

>>799
信用できん

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 14:25:35.29 ID:sCPZJXTs

「直ちに問題ない」発言レベル

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 14:33:40.77 ID:8mwWFOii

>>799
どこのメーカー？

「気休め程度」が不可なら「まったく信用できない」で。

こういう機器は、値段にかかわらず、計測値そのものを見るのではなく、値の傾向や変動を見るもんだと思ってください。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 14:36:11.16 ID:pvInMB9e

>>799
ジムやスーパー銭湯とかあちこちで測定して「こいつは低めに出るなあ」とか
「どこで測ってもこれくらいの数値だから信用してもいいだろう」とかの見当つけるしかないのでは？
ＣＴで断面図いっぱい撮ってコンピュータで計算するんじゃないんだから

＞気休め程度とかわけわかめな感じやめてね。
なんていうなら
＞3000円の体重計兼体脂肪計
じゃなくて型番ぐらい書けや

804 ：754：2011/08/25(木) 14:54:49.60 ID:12IpwpV5

>>798 極端にしないとおちないの所まできたのかもですか。
もう少し様子を見てみます。

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 15:01:47.74 ID:8mwWFOii

>>804
どういう目標設定なのかはわからないけど
そろそろ数値としての体重以外のことにも目を向けた方がいいんじゃないかな。

「体重を減らすこと」に注力しすぎると、下手すれば「要らないものを落とす」のではなく「必要なものを削る」ことになってしまうよ。

少なくともここからさらに「極端にする」のは間違ってると思う。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 16:07:45.61 ID:OKv5MLuD

続くはずない努力の後には、リバウンドが待っているよ。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 18:08:35.78 ID:P46OUxC1

夏厨がつれますた

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 18:16:50.31 ID:vsmwngxY

私は長野に住んでいますが、都会の人で太ってる人はなぜ痩せないんでしょうか？
こっちでは車が必須で、歩くことがあまりないんですが、東京とか大阪とか行けばずっと歩きっぱなしで、普通にお腹いっぱい食べても次の日体重が増えるなんてことないんです…
電車で移動するにしても、階段とかあがるし…やっぱ食べすぎてたりするんですかね？

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 18:19:07.30 ID:8mwWFOii

>>808
単に、摂取が消費より多いからだと思いますよ。

食べ過ぎるのは本当に簡単ですから。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 19:02:09.69 ID:Qxz5O8Ul

釣りなのか素なのかわからないけど、エスカレーターやエレベーターが無い施設って無いよ？
なるべく体動かさずに移動するなんて簡単。

逆に自分からしたら田舎で太ってる人のほうがわかんないｗ
運動する場所なんてたくさんありそうじゃん。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 19:34:55.23 ID:TeXll3OZ

釣りなのか素なのかわからないけど、都会より田舎の方が運動する場所がたくさんある？

まさか空き地は誰のものでもなくて勝手に使えるとか思ってないよな？
田舎の方がジムが多いとか公設の運動施設が多いとか思ってないよな？
田舎の方が道路が歩道が綺麗に整備されてるとか思ってないよな？
しかもその周りに何もない風景も一切変わらない歩道もない道路を延々と走るのが楽しいとか思ってないよな？

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 19:55:10.66 ID:8MKX6IRg

夕食は、夫の帰宅にあわせて夜9時半から10時頃食べています。
一汁三菜にして、豚の角煮やハンバーグ、から揚げ等も食べてますが、あとは冷奴や煮物やサラダ等です。
そんな食事を夕方６時～７時に食べるのと、
夕食は次の日のお昼に食べて夜はお豆腐だけ（でも遅い時間）っていうのは、どちらがダイエットに良いですか？

夕食を夕方に食べて、夜遅くにお豆腐とかこんにゃくを食べたらまったく意味ありませんか？
寝るのが11時半から1時なので、空腹になりそうで…
身長163cm、体重62～64kg、痩せるのはゆっくりで良いです。
三年かけて81kgから痩せましたが、五年前からこれ以上痩せません。
よろしくお願いします。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 20:08:57.95 ID:8mwWFOii

>>812
なにを、どれだけ食べるか？に比べれば
いつ食べるか？は大した問題ではないと思います。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 20:24:29.70 ID:EE1A86ad

>>812
とーふ、なっとう、なまあげ、とーにゅー
大豆製品は、みんなそこそこカロリーあるよ。
あと、さかなも。

たんぱく質を200kcal位減らしても、必要量が取れる人は多いよ。

815 ：812：2011/08/25(木) 20:42:16.33 ID:8MKX6IRg

>>813 >>814
ありがとうございます。
カロリーとかちゃんと調べずにイメージだけでやってたし、これからもそのつもりでした。
お豆腐なんてカロリーほぼ無いと思ってました…
ちゃんと調べることにします。
量は多過ぎてはないはずですが、ダイエット中なのに普通すぎるかも。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 20:52:35.78 ID:3fijmY5y

ジョギングとランニングだったらどっちがダイエットにむいてますか？僕は朝四時半からやろうと思っているんですが、それはダイエットにすごくいいことですか？

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 20:58:38.32 ID:EeogaLMa

>>816
あなたが取り組みやすく続けていきやすい方。

時間が同じならランニングの方が運動強度が高いけど、やらなきゃゼロだからさ。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 22:02:05.32 ID:ybYRHPms

ダイエット的に、今日の私の食事とか評価してください。
153/49/24％
仕事
ホムセン接客業/オール立ち
車通勤
<食事>
朝
ごはん小盛り茶碗1/3膳
豆腐とインゲンの味噌汁
温泉卵、ひじきの煮物
ブラックコーヒー+牛乳
クッキー3枚

昼手製弁当
おにぎり小(塩むすび)
温サラダ？(スクランブルエッグ＋ゆでエビ＋ほうれん草)
プチトマト3個
パナップアイス1個
市販のカフェオレ1杯
そば茶2/3杯

夜
イカの刺身1人前(約1/4ハイ分) 大根のツマ
ごはん小盛り茶碗1/3膳
豆腐とインゲンの味噌汁
野菜の煮物
鮭ハラスの塩焼き
巨峰6粒

最近疲れ気味で、食事制限一時解除中です。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 22:08:04.20 ID:EeogaLMa

>>818
どういう狙いの食生活ですか？
ご自分なりのポイントを教えて下さい。

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 22:14:03.08 ID:sCPZJXTs

朝のクッキー、昼のパナップとカフェオレいらないのでは？
あと晩の巨峰は朝でいいんでない？

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 22:34:57.24 ID:fJc4vGZC

>>811
ｗｗｗ

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 22:49:46.06 ID:ybYRHPms

>>819
狙いですか…
いつも脂っこいもの抑えて、野菜を意識してバランスは考えて食べているのですが…
今日は意識できませんでした。
先日体調不良で倒れたので、今は食べ過ぎバランスに極力注意しつつ、食べたいものを食べてます。

>>820
パナップとカフェオレ…
確かに余計かも。
職場が暑いのと、立ち仕事で多少消費されるだろうという甘えで、たまに食べてしまいます。
果物などは、実家暮らしで、親のタイミングで出てくる&残さず食べましょうなので…

今日はあまりダイエット意識してなくて、、意識していない時はどれだけ乱れてるか知りたくて。
そこで評価依頼しました。ありがとうございました！
今後に生かします。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/26(金) 10:20:55.95 ID:gt9Rfvjk

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/26(金) 12:40:18.45 ID:FazAgaa+

てす

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/26(金) 12:57:07.83 ID:JJHfBgHf

チク

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 13:53:47.47 ID:oAL3bkV1

寝不足、夜更かしとダイエットって関係ありますか？

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 14:17:00.80 ID:9IkgAoxc

寝る人は痩せる？ダイエットと睡眠時間のうれしい関係 ? ロケットニュース24（β）

ttp://rocketnews24.com/2010/10/07/%E5%AF%9D%E3%82%8B%E4%BA%BA%E3%81%AF%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%82%8B%EF%BC%9F%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%A8%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E6%99%82%E9%96%93%E3%81%AE%E3%81%86%E3%82%8C%E3%81%97/

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 15:02:11.74 ID:u2IIFeVB

こんにゃくって便秘のいいのではなかったっけ？
便秘解消されない上に吸収されない分お腹に溜まって余計にポッコリお腹になってるｗ

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 16:31:35.76 ID:bekeZyU+

URL貼りほど使えない回答者はいない
低脳回答者は書き込みするな
　

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 16:33:10.64 ID:Ukewne2b

少し前に流行った「振動マシーン」って正直なところ効果あるのでしょうか？
知り合いから無償で譲り受けることになったのです
効果あるのならば乗りまくろうと思いますが、乗りすぎは良くないのでしょうか？

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 16:46:58.99 ID:0HS1pE9x

>>829
有能さん。
無能な私のために、
>>828の文章らしき文字の羅列を日本語に訳して下さい。
お願いします。

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 16:53:20.64 ID:aHrcBaqB

>>830
ガッカリする、邪魔になる、要らなくなるといった効果は期待できると思います。

知り合いの方の効果はどうだったんですか？

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 16:54:05.59 ID:aHrcBaqB

>>829
質問者のためにも、
回答への批判よりも、よりよい回答を出してください。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 19:32:24.24 ID:eXYSRc7k

ジューシーに焼き上げたサーロインステーキ1000カロリー（油分含む）
白米1000カロリー

同じカロリーがでも白米より油っこいサーロインステーキの方が太りやすいですか？

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 20:19:17.66 ID:aHrcBaqB

>>834
同じと考えて差し支えないと思う。
1000kcalは1000kcal。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 20:51:55.54 ID:eXYSRc7k

>>835
ありがとうございます

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 21:48:02.99 ID:Jb83Bpdm

>>834
まぁそんなめちゃくちゃな差はないですけど、当然ながら油脂のほうが脂肪へのルートが
短く、脂肪になりやすくはあります。

白米というか、炭水化物は脂肪になりにくいですよ。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 23:48:21.02 ID:dI1z6k6E

白米の方が太る
ここの回答者はホントに阿呆な

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 23:58:22.93 ID:6feUUeCg

>>837
肉を食いたいときに、飯で我慢するほど差は出ないよ。
カロリーに色はない、1000kcalは1000kcal。

それより、
脂が少ない肉100g＝米飯100g＝160kcal、
魚とか、生揚げとか大豆製品なんかも同じくらいだから、

体重、カロリーを減らすのなら、
何を食べるかにこだわらないで、
食う量を減らすことだ。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 02:59:59.08 ID:oL4mSl/k

>>838
炭水化物が中性脂肪へと変換されるルートを調べると良いと思いますよ。

>>839
拮抗してたり、足りてなければ基本的に差はないですけど、余った場合
脂質はエネルギーになるか中性脂肪に変換されるまでの代謝ルートが短く
熱量も高いので、脂肪になりゃすい、という意味です。

＞体重、カロリーを減らすのなら、
＞何を食べるかにこだわらないで、
＞食う量を減らすことだ。

大筋ではそうなのでしょうけど、必須アミノ酸とか脂肪酸なんかがあるので
バランスはある程度取っておいた方が無難だと思います。

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 04:36:36.98 ID:QnZblOtn

ずっとニートでガリガリだったんだけど
この間からバイトするようになったら
異様にお腹がすく様になって
前より三倍近く食べるようになったら
劇太りした
でも前の量ですますと、仕事中お腹がぎゅーぎゅーなるし
体力が全く続かない
細い人ってこういうの我慢してるの？

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 05:15:25.51 ID:oL4mSl/k

>>841
細い人ってのも大体２種類居ます。

一つはずっと節制している人。

もう一つは食にさほど興味のない人。

後者の場合は自分は食べているのに太れない、なんて思っている人は多いケースが目立ちます。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 08:06:42.83 ID:9hpumz1M

>>840
> バランスはある程度取っておいた方が無難

言いたいことは分かるし、>>839 で書き漏らしたのだが、
バランス、って言うと、いろいろ食べなきゃ、ってことになって、
結局食べる量が減らない。

でどうするかだが、
蛋白質の必要量をちゃんと取ることだ。

大雑把になら、肉、魚、大豆製品などを１日３品以上、
（１食に３品じゃないよ）
厳密になら、目標体重1kg当たり1g
（現在の体重1kgで、じゃないよ。穀物に含まれる蛋白質もあるから、
　それも含めて、体重1kg当たり1gでよい）

これさえ守ればよいから、
炭水化物を減らすのも、
必要量さえ取るなら蛋白質を減らすのも、
どちらもありだ。

野菜とか、海藻とかは、もともとカロリーが１桁少ないから、
とりあえず、今の量より減らさないようにだけすればよい。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 08:52:19.39 ID:Ly5mjemV

>>841
家でダラダラニートやってるのと働いてる今とじゃ
食べる量も身体が欲する量も全然違うと思うけど。
身体が機能し始めただけだよ。
でも食べ過ぎの習慣がつくのはよくないね。

>>842
まだあるよ。
胃腸が弱い人。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 08:54:57.22 ID:9hpumz1M

>>841
お腹がぎゅーぎゅーなる＝空腹感と、
体力が全く続かない＝疲労感は、
分けて考えた方がいいと思う。

疲労感の原因は、仕事に慣れていなかったからで、
食べ始めてから疲労感が減ったと思っていても、
それは、仕事に慣れてきたからではないだろうか。

だから、食事を減らしても、
空腹感は出るだろうが、疲労感は大丈夫かもしれないよ。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 09:26:43.77 ID:oL4mSl/k

>>841
なるほど、了解です。

>>844
確かに胃腸が弱く、食欲がなくて食べられないということであればそうですね。

847 ：名無しさん@お腹いっぱい：2011/08/28(日) 10:05:42.97 ID:b21Aeqmb

わたしは胸焼けや胃もたれがしやすく、食後にしんどくなって横になり、そのまま一時間ほど眠ってしまうことがあるのですが

食事直後に眠ってしまうのはダイエットによくないでしょうか

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 10:38:43.43 ID:9hpumz1M

>>847
大丈夫。
人間は恒温動物なので、眠っている間もカロリーをたくさん消費しているから。

それから、
胸焼けは、逆流性食道炎の症状。

逆流性食道炎は肥満の人に多いから、
食事の量を減らして、ダイエットに成功すれば、症状は消えるかも。

だからがんばって。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 16:19:03.80 ID:FNJY8cRk

>>840　基地害嘘つきは止めろよ。
デタラメ能書きは、もういい加減にしろ。
お前は代謝のことをわざと嘘書いている。
わざとらしい。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 16:31:16.60 ID:ePEu6Tv7

>>849
ふむ。
では具体的にどこが嘘なのか指摘お願いします。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 16:49:04.53 ID:ePEu6Tv7

と思いましたが、面倒なのでなるべく簡単に説明します。
興味のない方は読み飛ばしてください。

基本的にアンダーカロリーなら炭水化物が脂肪になることはありえません。
もしもオーバーカロリーになった場合、炭水化物の摂取量が多ければ
「優先的に炭水化物がエネルギーとして消費され、結果『余った脂質』が中性脂肪に変換」されます。

また、それとは別に炭水化物が中性脂肪に変換される場合は、代謝ロスが起こり、まるまる脂肪に
変換されるわけではありません。（詳しくは　炭水化物　DNL　で　検索の事）
ある程度まとめられているURLを貼りつけておきます。
ttp://good-looking.at.webry.info/201108/article_12.html

○人体は炭水化物、脂質、どちらでも「エネルギー総量として多く摂った栄養素を中心に回します」
○脂質を多く摂れば、当然脂質中心でエネルギーが回ります
○どっちが中心で回っても、「余れば脂質が中性脂肪に変換される割合が多く」なります。
○インスリンの分泌やGI値は基本的には減量には全く関係のない話なので、無視していいです。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 18:27:03.07 ID:9hpumz1M

>>851
DNLの変換効率については、
「減量はカロリー次第」（PFCの比率は関係ない）
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0804748
が実際的なところだと思っている。

問題は、蛋白質によるオーバーカロリーだと思っているのだが、
御意見をいただけないだろうか。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 18:39:57.91 ID:yOL4B/Yb

お菓子がわりに味付け海苔バリバリたべてんですけどダイエットして中にまずいっすかね？

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 19:02:06.15 ID:VCmBboPP

>>853
塩分にご注意。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 19:05:31.48 ID:oK0oKDK5

一週間断食していたら -10㎏痩せたけど
今はコップ一杯の水を飲んだだけで
+1㎏近く増える
ヤクルト１本飲んだら+600㌘増えたし、
これで復食したらどれだけ戻るのか
考えただけで怖い

どうすればいいのでしょうか？

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 19:09:16.44 ID:yOL4B/Yb

>>854ですよね、味付けじゃないただの海苔だったらバリバリいっても大丈夫っすかね？

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 19:10:38.79 ID:QTt6/T2l

さつまいもって結構お腹膨れますよね。

ついさっきご飯の代わりに大学芋を食べたのですが、大学芋を食べるよりご飯食べた方のが良かったかなー…？

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 19:14:13.22 ID:QTt6/T2l

>855
食べずにダイエットすると、体が栄養を保とうとするから逆に減りませんよ。

基礎代謝調べて、その分だけ食べて運動しないと…

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 19:35:59.99 ID:VCmBboPP

>>855
断食はダイエットじゃないから維持できないだけのこと。

きちんと真面目にダイエットをやり直せばいいと思います。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 20:03:00.98 ID:3/rUakG7

でも一度断食すると胃が縮小するし、空腹に耐える経験もつくから
その後のダイエットに自信を持ってのぞめると思う

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 20:12:25.11 ID:Ly5mjemV

ていうか1週間も断食できることがスゴイ。
よく倒れないね。

862 ：名無しさん@お腹いっぱい：2011/08/28(日) 20:50:17.30 ID:8uex/9l8

>848 励まされましたありがとう

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 21:00:25.68 ID:iZz8yQm3

断食二週間目です。
水分はとってるんですが、200gずつしか減りません。
最初の一週間は1kgずつ減っていってたのに。
生理が近いのも関係あるのでしょうか。
減らないのがストレスで余計落ち込んでしまいます。
どうぞご鞭撻よろしくお願いします。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 22:47:31.21 ID:RDyLcEyO

つい前の書き込みで、ただ食べないだけじゃ…みたいな話出てましたよね…？
それを読んでも理解できなかったという事ですか？
もう一度、みなさんの書き込み読んでみた方が良いです。
「断食はダイエットじゃない」と私も思います。
もし体重減っても維持できません。
断食にプラスして何か取り入れて、根本的に痩せる体にしないと。
それと、2週間の断食は体にかなり悪いです。
健康を考えられる、ちゃんと知識のある人なら、断食も適切な方法、期間知ってるかと…

ずぶの素人が口挟んですみません。
通りすがりなので、気に障ったらスルーしてください。

865 ：忍法帖【Lv=6,xxxP】：2011/08/28(日) 23:03:20.67 ID:RDyLcEyO

例えば、食事制限で筋肉減って痩せた場合、筋トレで筋肉付いたらまた体重増えますか？
筋肉って重いですよね…
というのも、我が家の食事は結構ヘルシーなのに、calとか考えず、食事制限とかしてた時があって。
今の会社入社5年目。
体重は55kgから48kgに減ったけど、体脂肪率ほぼ変わらず…
筋肉減って痩せただけかと思い始めました。
最近筋トレ始めたけど、体重増えたら嫌だ…
どうなんでしょう？

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 23:10:24.01 ID:UGJ7r5aM

一週間やそこらの断食で減るのは水分以外はせいぜい2kgがいいとこだろ。
生活代謝一日2500kcalとみても、一週間で17500kcal。一日500kcalマイナス作って一ヶ月で15000kcal。250メシ減らして250余計に身体動かして半年したら別人になるってのに。
断食しても痩せないって当たり前だ。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 00:23:26.49 ID:pYuSAXvF

>>863
あなたに必要なのは、「鞭撻」じゃなくて、正しい知識だと思う。
今起こっているのは、

絶食→蛋白不足→低蛋白血症→浮腫（水分貯留）→体重が減らない

というところかな。
もちろん、月経前は水分貯留で体重が減りにくいのは有名な話。

絶食開始前の体重・体脂肪率、
できれば摂取カロリー、
無理ならだいたいでいいから３度の食事＋間食の内容
を教えてくれないかな。

今の体重が維持できる食事を考えてみます。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 00:33:04.67 ID:pYuSAXvF

>>865
食事が変わらなければ、体重も除脂肪体重も増えないと思う。

体重を維持して体脂肪率を減らしたいなら、
蛋白質の量を増やして、
炭水化物を、蛋白質の増加量以上に減らすと、
（例えば蛋白質を100g増やして炭水化物を150g減らす）
総カロリーが減って可能になります。

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 00:47:23.04 ID:pYuSAXvF

>>857
お腹が膨れるのは、カロリーが高いから。
食物繊維が多くてもカロリーはご飯より高いよ。

ご飯、パン、麺類、いも類、豆類はぜーんぶ穀類だから、
その中でいくら換えても、取るカロリーはほとんど変わらないよ。

カロリーを減らしたければ取らずに済まそう。
ご飯は無しとかね。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 01:08:54.56 ID:zp7u36t1

同じくらいの体重の人が自分より15％も体脂肪多いんだけど
そんなに差がつくものですか？
そんなに筋肉あると思えないし自分の骨格が太いって事なんだろうか。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 08:32:06.76 ID:+Wbvf7g3

>>870
家庭用の体脂肪計は、機種や個体差、測定条件による誤差が大きい。
違う体脂肪計で図ったデータ同士の比較はあまり意味ないと思う。
結局、条件そろえて図ったデータを長期で比較するような使い方しかできない。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 08:42:35.84 ID:+Wbvf7g3

>>857
結局摂取総カロリーと消費カロリーの問題。
何食べようと食い過ぎれば太る。

>>851参照

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 09:33:26.13 ID:kN/ntTyD

>>867
ありがとうございます。
正しい知識を考えていませんでした。
いまは160cm/54kg（400g太ってしまいました）

朝：豆乳飲料
昼：野菜ジュース
夜：青汁
間食：ノーカロリーのただの炭酸水

です。
生理前とはいえ、太ってしまったのがショックでままなりません。
どうか、もう一度ご享受よろしくお願いします。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 09:37:12.87 ID:+B5iN14p

>>873
「正しい知識」を授けろてこと？

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 09:47:24.48 ID:kN/ntTyD

>>874
その通りです。
断食してる時点でおかしいとは思いますが、体が障害持っていて運動が軽い物しかできないんです。

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 09:56:17.73 ID:+Wbvf7g3

>>875

運動を禁止、制限されているけど痩せなきゃいけない
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289276776/

バランスよく適量食べるってことだと思うけど。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 10:02:19.61 ID:+B5iN14p

>>875
> 断食してる時点でおかしいとは思いますが、体が障害持っていて運動が軽い物しかできないんです。

えっと、こんな話、今まで出てきてたっけ？

なんにしろ断食は間違いも甚だしい。
事情はともかく、もっと真剣に食に取り組んでください。

ダイエットとは食べないことじゃない。きちんと食べることです。

だが「食に関する勉強」は、ここで数行で伝えられるようなもんじゃない。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 10:25:16.37 ID:DJM4ML0x

きちんと食べるって聞くと満足するまで食べて良いんだって思う人が出てくるんだよね

正しく食べると表現するのが良いと思う

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 10:34:41.55 ID:BI72LnLC

>>873
それは栄養が取れてないんじゃ…
持病があるなら余計食事バランスを考えないと身体によくないと思うけど…
女性なら生理前に体重が増えるのは仕組み上自然だよ。
自分なんか1.5kgくらい増える時ある。
きついこと言うけど逆にその食事内容で減らないなら
そこがあなたの限界体重なんじゃないかな。

自分も持病持ちで運動が出来ないから気持ちは分かるけど
まずは正しい食事をして自分の体質（ベスト体重）を把握したほうがいいと思う。
頭で考える自分の理想体重と個々の身体の現実（体質）って違うからさ。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 11:44:14.33 ID:+B5iN14p

>>878
そうですね。
次からは「ダイエットとは食べないことではない。正しく食べることだ」にします。
ありがとうございます。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 12:04:07.21 ID:YAboXsV2

なぜお前らは自転車に乗らんのだ？

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 12:17:11.24 ID:+B5iN14p

(1) 持ってないから。
(2) 置く場所がないから。

でしたね。自分の場合。

どういう意図の質問かはわかりませんが、アンケートなら他所でされてはいかがでしょうか。

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 12:48:21.33 ID:j1e0LHrt

痩せたい→食べない→痩せる→ある時点で痩せなくなる→野菜とくだものwwwwwwww中心の馬鹿メニューで追い討ち→身体が飢餓モード突入→空腹によるストレスMAX→ご褒美という名のどか食い→体重戻る→以下ループ

馬鹿の理想的なダイエットプランでござるo(^∇^o)(o^∇^)o

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 13:29:31.35 ID:9J0ONmad

食事制限無しで筋トレと有酸素運動だけでダイエットは無謀でしょうか。
また、ジョギングとウォーキング、同じ距離ならどちらが効果的ですか？現在２週間４０分ずつウォーキングしてます。
また、現在男１７０ｃｍ、７０キロなのですが調べた所いきなりのジョギングは腰、足に負担がかかりすぎるとありましたが実際どの位の体重と身長だと負担がかかりすぎるのでしょうか。
ちなみに高校までは運動部でした。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 13:30:11.80 ID:ad3LNaZb

最近インスタントラーメンとかレトルトカレーとかを食べる日が多くなった
前は滅多になかったが、朝や昼食べた後に時々寝てしまうようになった(晩はない)
前から間食とる日はあったけど、そういう日はご飯があんまり食べられないから、その分ご飯が減って
一日の摂取カロリー＆消費カロリーは前とほとんど変わってない
体重もほぼ前と変わりないが、体脂肪だけが２～３％くらい増えて
そのせいか太ももと二の腕だけ妙に太くなった(多分2センチずつくらい)
生活を戻せば体脂肪って元に戻るんだろうか？

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 13:32:39.90 ID:+Wbvf7g3

>>884
1）目標によるけど時間かかるかも。ただあなたのスペックならそれでいいかもね。
2）距離一緒ならあまりかわらないと思うけど。運動経験あるならすこしづつ距離伸ばしたら？
少なくとも関節にやばいような体重ではないと思う。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 13:35:09.92 ID:+B5iN14p

>>884
食生活に何の問題も無いのであれば。
現状を無視しては考えられないと思う。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 13:36:28.27 ID:+B5iN14p

>>885
体脂肪率の２～３％なんて誤差の範囲。
気にしても仕方がない。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 15:00:49.62 ID:H4RjbbG0

うちには某薬品会社の常備薬があるんだけどこないだ薬の補充にきた人が
新製品のコラーゲンゼリーを進めてきました
他の製品のコラーゲンは牛や豚からとった動物性のだから食べ過ぎると
かえって太るんだそうで、
うちの新製品は魚からとったものだから大丈夫とのこと
(ただしとりすぎると便秘になるとか言ってた)
サンプルとして3パックもらったけどほんとに他のよりいいんでしょうか？

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 15:12:24.76 ID:LBGT+mZb

>>889
うちにも置き薬の富◯薬品来る。
コラーゲンのドリンク勧められ二本くれた。
私はドリンクやサプリを勧められても
食材から摂るようにしてるから、と断る。
そしたら、そう言われたが
コラーゲンごときで太る訳無いし
たとえそうでも微々たるものだとおもうよ。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 15:18:44.52 ID:+Wbvf7g3

>>889
コラーゲンそのものの薬効は疑問です。
ゼラチンとかにこごりは体に悪くはないだろうけど、
もし食べて痩せる効果を期待しているならありえないと思います。

コラーゲンの安全性と機能性
http://www.nih.go.jp/eiken/chosa/ishimi.htm

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 15:21:50.15 ID:+B5iN14p

コラーゲンは健康食品として、俗に「美容によい」、「骨・関節疾患に伴う症状の緩和によい」などといわれているが、ヒトでの有効性については信頼できるデータが見当たらない。

http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail23.html
「健康食品」の安全性・有効性情報〔独立行政法人国立健康・栄養研究所〕

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 15:23:07.40 ID:dJzaYh+I

基礎代謝までのカロリーなら脂質でも糖質でも摂取して大丈夫ですよね？
サプリで栄養補給すれば良いですし

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 15:26:50.32 ID:+Wbvf7g3

>>893
バランスよく食べたほうがいい。
サプリがどのくらい役立つか個人的には微妙。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 15:32:51.59 ID:+B5iN14p

>>893
だめです。

PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
http://www.glico.co.jp/navi/e04.htm

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 15:44:32.12 ID:dJzaYh+I

脂肪1kgを落とすのに7000kcalを燃焼させねばならないみたいですが
脂肪は1gで9kcalなんだから9000kcal燃焼が必要なのでは？

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 15:52:55.45 ID:LiV/SbUW

お米よりパンの方が太るといわれていますが、
無類のパン好きで、どうしても主食をお米ではなくパンにしたいんですが、
強力粉200、水、はちみつ大さじ2、ドライイースト小さじ1と1/2
で作った場合でも太りやすいでしょうか？
何もつけないで昼と朝の2回にわけて食べています。
強力粉そのものが太りやすいのでしょうか？

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 15:55:58.03 ID:+Wbvf7g3

>>897
カロリーで比較すればいい。
パンだから太るんじゃなくて食い過ぎれば太る。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 15:59:00.81 ID:+B5iN14p

>>896
体脂肪の20%くらいは水分だから、とか言われています。

http://www.linkdediet.org/hn/modules/smartfaq/faq.php?faqid=1064

>>897
パンそのものというより、パンを主食とした食事全体が脂質多め＝高カロリーになりやすい、というこではないかと。
おかずとの組み合わせの柔軟さはお米の方が優れている、と個人的には思いますが、そこはまあ人それぞれでしょう。
パン単独ではなく、食生活全体で判断すべきかと。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 17:12:40.03 ID:4WK+4Vw2

くだらない質問なんですが、身長160センチくらいの女性で
120キロの人が20キロ減量して100キロになったのって凄いの？
かれこれ、20キロ減量して５～６年キープみたいなんだけど・・・

私が10キロぐらい痩せたいな～と言ったら、やたら熱弁された。
（私は160センチ、55キロで、45キロくらいになれたらなぁ～という感じ）

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 17:19:02.98 ID:+B5iN14p

>>900
減らして維持してるのはまあ立派といえば立派。
だが凄いってほどじゃない。

しかし160cmで100kgは凄いと思う。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 17:24:21.60 ID:+Wbvf7g3

>>900
100kg維持して日常生活してるのがすごいな

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 17:26:34.96 ID:PWwH/ZOd

>>900
相手の職業が格闘家や女力士といったものでないのなら、
貴方が感じ思っているとおり。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 17:37:51.99 ID:AxndDGve

120キロを維持するほうが大変だわw

905 ：867：2011/08/29(月) 18:19:59.49 ID:pYuSAXvF

>>873
絶食開始前の…３度の食事＋間食の内容
を教えてほしかったんだ。

その食べ方で、64kgだったのだから、
どれくらいまで減らすと、（今の食事からは増やすことになるが）
獲得した54kgが維持できるか、理論的なところは出すことができる。

運動はしなくても食事を少なめにするだけで、痩せるし、維持できる。
痩せている人に聞くと多くは運動していないのがその証拠。

"生理前体重増加"ではなく、
"黄体期水分貯留" でググってみよう。

絶食みたいなことを続けていると月経（これが医学用語）が来ないかもしれんから、
"低蛋白血症水分貯留"でも検索してみよう。

医学用語とか、その英語を検索語に入れて検索すると
案外まともなサイトに当たる。
正しい知識を少しずつ頭に入れよう。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 18:32:55.80 ID:pYuSAXvF

世界一の長寿を誇っている日本人が、
何が悲しくて地中海ダイエットとやらを有難がるんだと思う。

件の彼女には、
（万一）あなたが私より少ない体重になったらその時はお説拝聴、
と言ってやればどうだろう。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 00:02:42.77 ID:3rvVXK77

質問お願いします。
7月からジムに通い1日1200カロリー以下を徹底し、160cm58→53kg体脂肪32→28％になりましたが、見た目や体型が変わりません。これは詰めが甘いからなのか、短期間だから成果が出ていないのか、どちらですか？

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 02:11:04.43 ID:eiHb1j67

>>907
内容は？
体引き締めたいのなら筋トレしないと無理だよ
美容体重くらいの人は有酸素運動しても体は引き締まらない

909 ：>>907：2011/08/30(火) 08:26:21.94 ID:3rvVXK77

>>908さん
レスありがとうございます。
内容はバイク10分筋トレ30分ステッパー10分で、前後にストレッチをしています。

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 09:25:16.46 ID:AhJfgup8

>>907
運動するならカロリー絞りすぎでは？
あと、見た目はともかく体型はサイズで計ってますか？

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 11:28:30.71 ID:Sg4pcJmn

質問させて下さい。
夜型人間だと太りますか？
食べる量は同じです。
13時から20時まで寝て、22時にお弁当1つ食べて、翌朝7時にうどん1玉食べるのと、
18時から3時まで寝て、5時にお弁当1つ食べて、10時にうどん1玉食べるのでは、前者の方が太りますか？

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 11:39:32.48 ID:pz4XPfPi

>>911
変わらない。
諸説確認したければこちら

夜寝る前に食べると太るの？第２夜
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 11:43:34.42 ID:Sg4pcJmn

>>912さん、ご回答ありがとうございました。

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 11:47:45.50 ID:AhJfgup8

>>911
いつ食べるか？よりも
何を、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。

あと「規則正しい生活」も。
不規則な生活は、心身にとってストレスになる。

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 12:15:12.70 ID:eiHb1j67

>>900
嫌味に聞こえたんじゃないの？
自分よりかデブの人の前で、自分のことをデブと言ったり痩せたい発言は禁止w

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 12:40:20.92 ID:Sg4pcJmn

>>914さん、食べるのは、スーパーで買う天丼等のお弁当1つと茹でうどん1玉だけです。
ビタミン剤、ミネラル剤、糖質吸収抑制のサプリメントを大量に飲んでます。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 12:42:49.47 ID:AhJfgup8

>>916
いつ食べるか、以前の問題ですね。

デタラメ。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 12:45:08.09 ID:AhJfgup8

弁当＋うどん玉の炭水化物祭りに
糖質吸収抑制って。

アクセルとブレーキを同時に踏み込むというか
ほこ　と　たて　というか。

やれやれ。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 13:01:31.05 ID:pz4XPfPi

>>916
みょうなもん口に入れてないで野菜食べてくださいな。
タンパク質足らなすぎ。豆腐とか納豆、牛乳とか。
ダイエット以前に体壊すよ。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 13:19:33.94 ID:OhCY8krt

＞天丼等のお弁当1つと茹でうどん1玉

メシ屋で「天丼大盛り」って食べてるのをイメージできませんか？

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 13:24:59.12 ID:AhJfgup8

>>920
天丼にうどん玉トッピングすんの？

少なくともダイエッターの食事ではないと思う＞天丼大盛り

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 13:27:20.25 ID:OhCY8krt

>>921
てんぷらうどんにごはんぶっ込むのでもいいよw

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 13:28:12.23 ID:pz4XPfPi

>>920
しとつでジュウブンですよ！わかってクダサイよ

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 13:44:44.05 ID:AhJfgup8

>>923
No, four. Two, two, four.

あれは、うどんに乗せるエビの数だって説もあるみたいね。

>>922
なんにしろ炭水化物祭りすぎ。

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 14:12:56.35 ID:HNpvM1D2

>>919
野菜野菜うるせえんだよ
馬鹿には何で野菜を摂るのかもきちんと説明してやれよ
じゃないと何の説得力も無い
馬鹿にはなぜそうするのかも説明してやれよ

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 14:22:59.44 ID:pz4XPfPi

>>925
君がやりたまえ(｀・ω・´)
とめだてせんよ

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 14:24:12.36 ID:jWrFqb/6

ダイエッターで昼ご飯お弁当の方、どんなお弁当を作っていますか？
特に炭水化物制限してる人はどんなお弁当になるんですか？

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 14:28:23.98 ID:pz4XPfPi

>>924
いや、天丼のエビらしい。
うどんは別注してる

ふたつでじゅうぶんですよ研究所
http://www.st.rim.or.jp/~kimu/br/224.html

ブレードランナーの中の日本【改訂版】
http://www.st.rim.or.jp/~kimu/br/j-in-br.html

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 14:36:42.85 ID:HNpvM1D2

>>927
炒り卵と野菜炒め
ひじきとこんにゃくと大豆の煮物
のりおかかご飯

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 18:15:49.51 ID:NaN6GFnP

食事制限をしているとどうしても油をカットしすぎてしまい便秘になってしまいます。
皆さんはどういった油の取り方をしていますか？

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 18:28:22.65 ID:HNpvM1D2

干物とか魚を食べる
サラダにかけるドレッシングで油を摂る
ナッツ類でとる

便秘とは無縁です
毎日　３０ｃｍ～４０ｃｍくらいの黄土色の健康そうな奴が数本ぷりぷり出ます

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 18:58:27.02 ID:FTLQRIEf

ウォーキングとかジョギングする時に音楽聞きたいのですが、今持ってる旧型iPodじゃ重すぎてさらにイヤホンが体の上下運動でずれてきます。
皆さんはどんなの使ってます？今は耳に差し込むタイプ？のを使ってます

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 19:05:41.35 ID:OhCY8krt

>>932
雨や汗に濡れても惜しくないように上海問屋の2000円くらいのMP3をウエストバッグに入れてる
イヤホンは100均
コードはウエストバッグから伸ばして首の後ろをぐるっと回して前からから装着すると振られないよ

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 20:02:15.05 ID:NaN6GFnP

>>931

ありがとうございます
ナッツ類好きなので参考にしてみます
もちろんそれ以外も

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 20:11:42.11 ID:g9hpCFYL

>>932
携帯や音楽プレーヤー用の腕に装着するタイプのポーチあるよ
楽天とかでアームポーチで検索すると出てくる

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 22:06:25.37 ID:1VaGnPyp

156cm/47kg/28%♀
私は今昼にプロテインダイエット等の低カロリーの食事、夜に普通の食事をしています
1日に1000kcal満たさないくらいです
昼間に運動をしています
やはり、夜食べる量が多いので夜運動した方が良いのでしょうか？
脂肪も燃えますか？

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 22:23:39.95 ID:csqXv7v5

>>936
食事の量や時間帯と、運動の時間帯は関係ない。

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 22:24:35.88 ID:90uOrCk6

>>936
朝きちんと食べて、夜置き換えしたらどうだろう？

939 ：936：2011/08/30(火) 22:32:18.36 ID:1VaGnPyp

レス有難うございます
>>937
関係ないんならよかったですｗ
>>938
お腹すいてる状態だと寝れないのでそれは無理ですorz
その方が効果的かもしれませんが・・・
今までがずっと夜寝る前、ポテチやチョコを食べるのが日課でした
最近は夜の間食は100%ジュース200ml、1本でしのいでます

940 ：>>907：2011/08/30(火) 22:34:03.42 ID:3rvVXK77

>>910さん

レスありがとうございます。
カロリーを絞り過ぎとは、どういう意味ですか？消費カロリー>摂取カロリーで誤差を貯金すると、早く痩せるという訳ではないのでしょうか？

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 23:31:39.80 ID:csqXv7v5

>>940
脂肪を燃焼させる栄養が不足すると、よくない。
栄養バランスの良い食事で、もう少しカロリー増やして。

910じゃないけど。

942 ：>>940：2011/08/31(水) 00:21:36.57 ID:Os19A0mG

>>941さん

レスありがとうございます。
具体的にどういうことですか？野菜中心、炭水化物少なめ、お菓子無し、ヨーグルトと卵は毎日、ではダメですか？

仕事帰りにジムに行くと、帰宅後すぐ就寝時間になり、寝る前には食べたくなくて800～1200カロリーになってしまいます。寝る前でも食べるべきですか？

結局細くならないのは、食べないから？

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 00:31:14.43 ID:VJLI9+Q4

>>942
正しく食べてないから、だと思いますよ。

摂取エネルギーが少ない生活が続くと、結局身体はそれに慣れてしまう。
なるべくエネルギーを使わないようにするんだよね。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 01:36:32.12 ID:9r5IdKhQ

停滞期はどう対処すればいいでしょうか？　

1,更なるダイエットを課す　
2,現状取り組みを継続　
3,食う

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 02:38:31.36 ID:F0RzLdLO

>>942
＞結局細くならないのは、食べないから？

んなことあるわきゃ無いです。

たとえば食べなさ過ぎて日中の活動量が低下するとか、ってのなら話はわかりますが
そうでないなら、単に現在の摂取量が今の体重を維持する摂取量だって事になります。

んで、本当に８００～１２００で拮抗してるなら、それ以上体重を減らすのは
少々危険だと思うが。

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 02:40:45.73 ID:F0RzLdLO

>>943
そういう現象が実際に起こりうるのは、炭水化物を極端に切って３～４ヶ月
経過しないとならないよ。

>>944
１が正解。

だけど、その前に健康的な体重であるかどうかはもちろん考えないとまずい。

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 08:30:27.22 ID:tJvK5SRS

ダイエット中にハンバーグとステーキ食べるのでしたらどちらの方がいいでしょうか？
ちなみに上司に誘われたので断ることはできません・・・

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 08:39:52.18 ID:XAO+AaRo

>>947
好きなもん食えばいい。
前後で食事調整するとか余計に体動かすとか考えないのはなんでだぜ？

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 08:59:57.44 ID:rfpS926j

>>947
1回くらい別にどってことない。
どうしても罪悪感を感じてしまうのなら、
この際自分の好きな方を食べておけばいい。

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 09:18:24.56 ID:Sg2LsynQ

>>947
大体はステーキの方がカロリーは低い。

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 09:23:26.05 ID:Wnud2KIv

L-カルニチンなどのサプリメントって、有酸素運動の前に飲むのがいいとは思うんですが、
だいたい何時間前くらいに採るのがいいんでしょう？使ってる人、何時間前に飲んでます？

商品の相談窓口に電話したものの、「食べ物ですので1日の中で飲みやすい時間帯に摂取下さい」
って的外れな回答しかもらえず。。

8月からランニング30分＋バイク30分、食事一日1620kcalに抑えるようにしているものの、
86.6kg→82.4kgになったところで停滞してしまってサプリ導入。ちなみに身長173cmのおっさんです。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 09:25:01.63 ID:rfpS926j

>>951
「食べ物ですので1日の中で飲みやすい時間帯に摂取下さい」

まったくもってその通りだよ。
サプリメントは「食品」です。薬じゃない。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 09:27:28.51 ID:rfpS926j

>>951
8月から、ってことは8月からダイエットを始めた、ってことでいいのかな？
それなら1ヶ月ほどでちょうど初回サービスが終了して、
助走期間が終了、ようやく本当の意味でのダイエットがスタートしたってことだと思う。

ここまでの減りはなかったものと考えよう。

「停滞」なんかじゃないと思う。

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 09:39:02.49 ID:Wnud2KIv

>>952
レスありがとうございます。L-カルニチンは脂肪燃焼を促進する働きがあると読んでいたので、
なるべく吸収された分が体内に残っている内に有酸素運動を、と思ったのですが、もしかして
これが間違ってました？

>>953
初回サービスが終了ってことは、これからより効果が出にくくなっていくということでしょうか。
月2キロを目安に標準体重に近付けたいと思っていましたが、現状があまりにもピザ過ぎて、
早めに危険水域を脱してから、あとはじっくり減量しようと思ってました。

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 09:48:30.93 ID:18MbjmE1

>>954
薬局の友人曰く、朝食の後と運動前の30分前ぐらいがいいって
サプリは食後に摂ると他栄養と混ざり相乗効果がある
もちろん、あくまで補助でお守りみたいなもんだけど

ダイエットは焦り禁物だよ。早く痩せるとホメオスタシスという痩せなくなる反応もおきちゃう
年単位で徐々に痩せた方がリバウンドも少ないから

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 09:54:39.61 ID:3y0l3Osu

一月もたってないのにサプリだとか、考えるだけ無駄じゃね？

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 09:55:49.25 ID:EWbxrqKU

ざっくり
ランニング300バイク150
で差し引き1170か。
おっさんで代謝が落ちているにしてもちょっと減らしすぎだと思った。

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 09:56:36.83 ID:rfpS926j

>>954
サプリなんぞほんの気休め程度で、体感できるような効果を期待する方が間違ってる、という話です。
そんな効果があるなら、特保どころか薬事法による規制対象です。

脂肪燃焼効果を上げたいなら、運動強度を上げるか、運動時間を延ばすか。しかないと思います。

仔細にいちいちこだわらない、日々の変動や目に見える結果に振り回されない。
と言われても難しいんですけどね。なかなか。

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 09:58:11.91 ID:rfpS926j

現状はともかく、以前の生活との対比で考えるべきだし
目標設定も、標準とか平均とかだけでなく
「自分は以前どうだったのか？」てのも考慮すべきだし。

絶対的な目標設定だけでなく、自分自身を省みた、相対的な目標設定が重要だと思う。

960 ：951=954：2011/08/31(水) 10:08:56.87 ID:Wnud2KIv

>>955-959
いろいろアドバイスありがとうございます。大変参考になりました。

「仔細にいちいちこだわらない、日々の変動や目に見える結果に振り回されない。」
うーん、たしかに振り回されていたら続かないですね。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 10:52:17.51 ID:Sg2LsynQ

>>9554
横から悪い。
もう既に購入しているのなら、更に悪いんだが「Lカルニチン」に燃焼効果はないよ。

サプリメントを活用するなら、摂取量絞った時に不足しがちなマルチミネラル、ビタミン程度で十分です。

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 14:56:59.49 ID:aspWvEHJ

体重50kgで体脂肪率12%なんですけどここから痩せるのは難しいですか？

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 15:21:53.27 ID:rfpS926j

>>962
年齢や性別がわかりませんが、難しいでしょうね。
現状のどこに問題があると思われますか？

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 16:50:46.89 ID:cADMWksJ

最近ストレスでやけ食い気味なんだけど、体重増えてない
その変わり、顔がぱんぱんになっちゃってる

こういう経験ある人いる？
これリバウンドっていうの？

♂　１６４/５１

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 17:17:44.51 ID:B7ot46tq

む　　く　　み

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 17:52:26.30 ID:rfpS926j

>>964
浮　　腫　　み

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 18:00:29.76 ID:cADMWksJ

>>965 >>966
らじゃｗ
ちょっくら汗かいてくるわｗｗ

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 19:31:53.83 ID:eq+Y7Fxi

サプリメントは表記通りの栄養効果があったとしても薬扱いにはならないけどな。間違っても聞いたことがないような品をネットで買わないことだ。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 21:58:21.55 ID:qWD3Jfqv

1,2,3月は自宅で自重トレしてジムで時間一杯走りまくるってアリかなぁ？

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 22:32:03.11 ID:VJLI9+Q4

>>969
あり。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 22:51:27.30 ID:whbVTLg5

現在ダイエット終盤です。
停滞期を抜け出したいので他の方法を試します。
毎日続けることを前提で
①時間は10分くらい
②20m四方のコンクリート床の上（あるいは何かを置いても）
③ひざに負担はかけたくないので縄跳び以外で
上記の条件に合うストレッチ・筋トレはありますか？

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 23:05:21.96 ID:nzUAZpn0

>>971
今やってるやつのほうがいいと思う。
終盤になって変えても、、、
運動時間延ばすとか、負荷あげるとか。

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 23:54:18.15 ID:qNcujAvL

短足だし頭でかいし胸はデカ垂れだし自分スタイル悪すぎワロタ
顔痩せしたら頭小さくみえますかね？顔なかなか痩せない…

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 00:20:08.21 ID:jKuHxM0F

１６２ｃｍ・７８㎏・女・３９歳の知人がいますが、
洋服のサイズ何号くらいでしょうか？

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 00:29:18.36 ID:Nu+L6dmL

>>973
痩せてから生まれて初めて頭が小さいと言われたのであり得ると思う
しかし顔痩せが行き過ぎると頬がこけてしまって老けて見えるので
自分の骨格を見極めて適度に痩せるのが吉

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 00:59:55.11 ID:HJs/arDj

>>974
ダイエットと関係ない質問すんな、ボケ

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 01:37:55.87 ID:jKuHxM0F

>>974
「９号の服が着られるようになりたーい」って
うるさいから　今何号なのかなと思って。
ボケとか言わんと教えて…。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 01:47:16.73 ID:NTEWHbf+

∧＿∧
（´･ω･) 知らんがな
ノ^　ｙ丶
ヽ_ﾉ==|ノ
　/　||
"""~""""""~"""~"""~"

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 07:23:15.96 ID:GT1xdkzh

>>974
10号以上

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 07:58:35.10 ID:y/Olg7DV

♂164cm 57kg ですが、
体脂肪率を測ると17～20%です。
隠れ肥満でしょうか？
ダイエットすべき？

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 08:35:30.16 ID:sXpORd4l

>>974
筋肉質だったら11号か13号、脂肪でブヨブヨなら15号以上。

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 09:20:39.64 ID:Il0BwulJ

>>980
数値だけでは何とも。
健康診断で異常値があるとか
容姿に気に入らない部分があるとか
他に要因がないなら、別にしなくてもよいのでは？

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 09:47:03.88 ID:q1ywAEaj

>>980
男なら、少し絞っても良いと思わなくもなくもなくもない。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 09:48:14.48 ID:EsfQHIRe

>>982
チクビ～
レスないね
レスしてあげる
モチモチモチ～

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 09:52:23.69 ID:ss+GscTQ

159/52から目標の44kgまで落とせたのですが
維持するにはどうすればよいのでしょうか

去年の夏58から52まで落としたときは
普通の生活で52kgを維持できていたのですが
この体重では難しそうです

減量中はウォーキング2時間と筋トレとストレッチ
それと1500kcalの食事制限をしていました
いまは運動の時間を半分にして(筋トレとストレッチは続けています)
食事制限も1800に緩めてみているのですが緩やかに体重が増えつつあります
便秘とむくみもひどいのでそのせいかもしれませんけど精神的にきついです

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 09:59:20.58 ID:ytIsJhFw

>>985
その生活を維持する。
食事を増やしながら、運動で調整。

食えば太るのは当たり前でしょう。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 09:59:24.09 ID:7+5Joq1M

>>985
今やっているように、自分の体重変化を見ながら
食事量と運動量を調整していくしかないのでは

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 10:02:00.78 ID:Il0BwulJ

>>985
BMI=17 ねえ。
どうしてもやりたいなら、自分の身体に訊きながら、地道に調整していく。

きついとしたら、それはあなたには無理な体格ってことだ。
どういう目標設定だかは知らんけどさ。

【痩】美容体重からモデル体重への道１１【ガリ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241236759/

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 13:57:09.08 ID:jKuHxM0F

>>979 >>981
ありがトン
筋肉のないブヨブヨなので
１５号以上か。
どうもありがとう。

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 14:24:38.28 ID:NEBlXUup

わたしちょうど７０キロだけど１５号だよ。

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 17:59:51.22 ID:5DotD/q1

>>985
本当に44kgを維持したいのなら、
運動やめて、食事を1300kcal（30kcal/kg）に落として一生続ける。
（終わりはないよ）

で、食事はメリハリをつけて、
0（コーヒーだけ） + 400（おにぎり２個） + 900（普通に）とか。

運動しなくてよいし、１日１食は普通に食べられる、
となると気分が休まるし、
昼間は、することがあるから、お腹が空いてもそんなにつらくない。

試行錯誤をしていると、すぐに訳が分からなくなって、
元の体重に戻ってしまうから、
このプランがお勧め。

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 18:02:28.45 ID:9A+5gYrp

質問さして下さい。
一般的に生理終わってどれくらいが痩せ期と言われていましたっけ？

すみません、どなたかよろしくお願いいたします。

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 18:05:16.89 ID:Il0BwulJ

>>992
生理に関連した「痩せ期」とかいうのは
生理周期による水分量の変化での体重の変動を
ダイエット的な太った／痩せたと混同しているだけの話しだと思う。

まあ詳しくは専スレで。

【PMS】生理とダイエット11【ドカ食い衝動】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314717308/

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 18:07:45.19 ID:Il0BwulJ

あ。新スレ立てました。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問110【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314867998/

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 18:08:43.54 ID:9A+5gYrp

>>993
ありがとうございました

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 21:48:42.55 ID:iqL8njef

>>991
ガリ維持の人はそんな食生活なのか…生きてる楽しみないな
生理は止まり更年期障害がおこり、骨粗鬆にもなって髪も抜けるだろう
それは女として、人として間違ってないか？

>>994乙です

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 21:59:44.89 ID:BAIBXyfi

>>992
生理終了後～排卵日まで痩せ期と言われてる

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 22:20:53.63 ID:5DotD/q1

>>996

> 生理は止まり
だったら、確かに44kgは諦めた方がいいけど、

> 生きてる楽しみないな

１日１食900kcal食べられれば、それほど悲壮感はないよ。
たまに（た・ま・に・だよー）、暴飲暴食だってできるし。

昼食のうまくもないパスタやランチで、700やら1000kcalやらを取ってしまう方が
モッタイナイと思うんだが。

あと、体重が少ないと消費カロリーが減るから、
1600 + 歩2時間と、1300 + 歩 (－)の効果は同じだからね。

高々300kcalのために歩2時間なら、
昼はおにぎり2個で済まして、じっとしている方が楽だと思わんかい？

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 22:30:23.07 ID:iqL8njef

>>998
美味しいパスタあるよ…（´・ω・`）
考え方の違いだなー。詰まらん食事でじっとして痩せるより、私は歩いて健康的に痩せる方を取るわｗ
骨も筋肉も使わないとどんどんやせ衰えるばかりだし
基礎代謝以下だと様々な弊害もあったはず

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 22:31:02.05 ID:iqL8njef

1000なら皆が正しいダイエットをして健康的に痩せる！

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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