女【70キロ台】長期戦で50キロ台を目指すスレ

私は今156ｃｍ72キロ、26歳女です。
ついに70キロ台になってしまって外に出るのがつらくなりました。
かわいい服が着られなくなったし、少し動くと汗が止まらない・・・
鏡にうつる自分が醜いです。
食べるの寝るの大好きだけどがんばってがんばっていずれは
50キロ台になりたい！！
同じような方いましたら、一緒にがんばりましょー！
よろしくお願いします＾＾

>>1乙 支援します。

＜テンプレ案＞
卒業最低条件は50kg台2週間キープ！

必須ではありませんがよろしければお使い下さい。項目は削除追加ご自由に。

[開始日]
[身長/年齢]
[初期値]●kg/●%
[現在値]
[方法]
[コメント]



[憧れスレ]
60kg台になったら覗きに行こう！
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ【集合】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310384512/

[仲間スレ]
万が一70kg台を越えたら泣きながらこちらへ移籍
【体重別スレッド　70kg〜89kg】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252367105/

すでになったからスレチでゴメン。
１年半前に 156cm70kg50％　B104　W85 H104だった。
今まだダイエット中だけど、56kg31％になったよ。
洋服も３ＬからＬになった。

多少リバウンドしても、継続すれば、いつかなんとかなる。
だから、がんばろうね。

>>2
ありがとうございます！！
早速使わさせていただきます＾＾

[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]72.85kg/35.1%
[方法]食べすぎない、運動を始める
[コメント]毎日食べたいものをお腹いっぱいになるまで食べてしまうのでやめる
運動もがんばります！！

>>3
すごいですねー！
3さんのようになれるようにがんばります。
ありがとうございます！！

どんな方法でダイエットに成功したか教えていただけるとうれしいです。
よろしくお願いします！

6get

女で70ｋｇとかどこの柳原だよ

太っててもかわいいから大丈夫と思ってたのが間違いでした
ここまで太るなんて＞＜
醜いのは分かってます
頑張ってやせるので気長に見守ってください・・・

きみかわうぃーね！

>>2テンプレ追加(案)

･煽りや荒らしは50kg台への試練と考えスルーしましょう。
･基本的には挑戦者のためのモチベーションアップスレです。
成功者の方が書き込んで下さる場合は詳細なるスペック(年齢/身長/体重/体脂肪率/BMI等)や期間、方法なども出来る限り詳しくお願いします。
長期化覚悟の長い戦いですので心が折れないように励まし合いましょう！

以上あくまでも案です！スレ主様のご判断で必要なところだけご採用下さい。

頑張ればまだ大丈夫。私は155ｃｍでマックスが80キロだったよ・・・
食べたいもの食べて寝てを繰り返してさすがに自分の身体が重くなったので
一日1200カロリーの食事制限とショコダイエット（運動嫌いでこれぐらいしか無理だった）
これで今は53ｷﾛになったよ。50ｷﾛまでいって休んでたけどダイエットまた再開して
今度は40ｷﾛ代突入を目指してます。頑張ってね！

もしかして年齢はない方が書きやすかったりしますね？(私だけ？)他のスレのテンプレ見て気づきました、すみません。

[開始日]5月初
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[現在値]68kg/37%
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング＆今日からジョグ少々
[コメント]
数日前にようやく70kgを切って姉スレを卒業したばかり。
夕食後は69.5kgになったりとまだ不安定要素満タン(>_<)
憧れスレにも顔を出してみましたが明日は書きにいけるかどうかすら危うい…。
とにかく50kg台になるまでダイエットを止めない覚悟です。

すごい、努力の人だわ
運動は何時間ぐらいされてたんですか

158cm､74kg､34%ｽﾀｰﾄ。
一年弱で-20kg達成しました。
現在は52kg､20%
88cmあったｳｴｽﾄは62cmに、99cmあった下腹も今は67cmになりました。

ﾀﾞｲｴｯﾄ方法は運動(ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、ｺｱﾘｽﾞﾑ)と食事制限。
最終目標の40kg台までまだまだ頑張る予定。

-20kg以上の減量は努力と継続あるのみだと思う。
痩せたら人生変わるよ！
自分に自信がもてるよ！
おしゃれ楽しいよ！
一年前は考えもしなかったﾋﾞｷﾆを今年は堂々と着れるんだよ！
頑張れば変われるのに変わらないのは勿体無いよ！
皆も今から始めて欲しい！

>>11
>>14

分かってはいることだけど70kg台と50kg台とは天国と地獄ですね(>_<)
仮に70.0と59.9であろうとその差僅か11kgに人生の大きな差が凝縮されているんだ…。
普通の女性は大多数が155〜165センチの間だから、その身長で50.0〜59.9なら絶対巨デブ扱いされませんもんね！
考えれば考えるほど、また皆様の成功例を詠めば読むほど50kg台にならなくてはいけないという危機感が湧いてきます。
2ヶ月前まで80kgあって普通に暮らしていた自分…まだ162cm68とか巨デブ以外の何者でもないし。

恥ずかしくて泣けてきます。

＞[開始日]2011/7/1
＞[身長/年齢]157cm
＞[初期値]80.5kg
＞[現在値]78.2kg
＞[方法]炭水化物(白米)は朝のみ。
夜はジョギング。
＞[コメント]
最近ようやく規則正しい生活ができ始めたのでダイエットしやすい！
今年の猛暑を利用して、夏場で10kg落とせるようがんばる！

>>10
１です。
ありがとうございます！
ダイエット掲示板みたいな感じでなにも考えず始めてしまって申し訳ないです。
できるだけ詳しい方がうれしいのでこれでお願いします！

>>11
とても参考になりました。
ありがとうございます！
すごいですね。40キロ代目指してがんばってくださいね！！

>>12
年齢は人によって書きたくない人もいるかもしれませんね。
でも同じくらいの年の方がいたらうれしくなるかも・・・
これは自由でいいかなと思いました。

マイナス１０キロ以上はすごいことです。
がんばりましょー＾＾

>>14
−20キロおめでとうございます！！
やせたことを考えただけで楽しみです。。。
コアリズムは私も好きでよくやっているのでがんばって続けようと思います。
人生変えたいです。
ありがとうございました。

>>15
ほんとにその通りですね。
がんばらないと！
私は今日からスタートなのでまだ色々我慢できるか不安ですが、
成功者さんたち見習って努力しなきゃですね。
よろしくお願いします！！

>>16
規則正しい生活は大事みたいですね。
ダイエットしても体がぼろぼろじゃイヤですしね。
暑くてしんどいけど、夏はやせやすそうだし一緒にがんばりましょう＾＾

>>17
他スレからつまんできたものばかりですがお役に立てば幸いです。



前回(昨日)>>12
今朝もギッリギリ69.7kg
でも食前食後朝昼晩いつ計ってもどうにか60kg台をスレスレキープ。68.0〜69.8を不安定にウロウロ中。早くこのゾーンを脱出したい！

>>23ですが
今からジョグってきます…運動苦手(-_-)だから1日4000歩を毎日歩いてるけど、うち数分でもいいからジョグると効果が上がると聞いたので
無理やり自分を追い込んでみようかと思います。明日も60kg台に生き残るためには仕方がないよう。
本当にやるしかない…デブから抜け出すには自分が頑張るしかないんだ…。このスレの成功談を励みにしています。

今日は早めに帰宅できたから、長めにジョギング＆ウォーキング行ってくる！
暑い日が続きますが、無理せず確実に減量頑張りましょう！！

>>24
>>25
みなさんがんばってますね＾＾
今日は久しぶりに腹８分目でおさえました・・・
今からジョギング行って来ます！

>>26
帰ってきました(~Q~)ﾋｲ〜もうライフがゼロ
歩数計見たら6000歩
いつもより2000歩多い〜
歩くだけの4000歩からなんちゃってジョグちょっと含む6000歩
こんな低レベルでお恥ずかしいですが今の私には精一杯です。

>>27
おかえりなさーい＾＾
6000歩すごいじゃないですか！
お疲れさまです！！

私は結局３０分くらいで帰ってきてしまいました。
ジョギングするつもりで行ったけど、体が重くて重くてすぐ疲れて歩いて
しましました・・・。
これから、初！踏み台昇降運動に挑戦してみます！

>>28
同じです。ジョグは3分と持たないです…はあはあすぐ息が切れて！
でもこれどんだけ惨めなスコアであろうと毎日続けるしか無いんですよね(>_<)
私の目標の4000歩って本当にご近所ウロウロのレベルですもん
けど2ヶ月やってみて意味があると思えてきました。
ジョグ＆ウォーキングスレ見ると10キロとか有り得ない

私も参加させてください
[開始日]７月９日
[身長/年齢]163/29
[初期値]73kg/37%
[現在値]72.4kg/34%
[方法] エアロビDVD累計2時間
[コメント]数値は停滞ぎみですが、ラインが変わってきていると言われたのでがんばります

>>29
慣れですね
少しずつ距離増やしていけたらいいですね
ほんの少しだって意味がありますよ
って私はすぐ甘えてしまいます・・・
でも前向きにがんばりましょ

>>30
エアロビ２時間すごい・・・すごいがんばってますね
これからよろしくお願いします＾＾

１です
[開始日]7月14日(今日からスタートです）
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]72.34kg/35.8%
[方法]今日は腹８分目におさえました
　　　　ウォーキング30分
　　　　踏み台昇降20分＋30分
[コメント]お腹がすいてしょうがないです・・・。腹八分目でおさえるだけでなく、
　　　　　カロリー考えたりもしなくちゃです。
　　　　　運動は毎日続けたいと思います。

>>32 さんも みなさんも一緒に頑張っていきましょうね！挫けそうになったり、折れそうになったら支えあいましょう！

その体重なら膝に負担のかかりにくい自転車の方がいいと思う。

おなかがすくなら、ガムを取り入れると良いですよ。
フルーツガムで甘さを少し感じる事もできるし。キシリッシュなら1粒5カロリーぐらい。
後顔の筋肉使うから小顔効果も狙える。

162センチ78.8キロからダイエット始めて
１ヶ月で10キロおちて
一年経過しましたがリバウンドとかありましたが21キロ痩せました
現在も頑張ってるつもりです

私は食べなくなったら痩せました
食べなくなるようにはやっぱり忍耐力ですよ

あと冬は痩せやすいですよ

冬痩せやすいんですか？知らなかった。

１５６�p７２キロ同じだ
８月頭のオフ会までがんばる

>>34
お疲れ様です(>_<)

踏み台ってみなさんやってるけど良いのかな〜
気になる〜！


私は糖質制限し始めたら空腹感や飢餓感が全然なくなって楽になりました。(みんなそうみたいです？)
結果的にどんどん少食になり現在800kcal/日ですがお腹いっぱいw

あとはREEBOCKのeasytoneていう12000円の靴を買った。歩くだけでトレーニングに良い(シェイプアップする)と評判の。
ヘタレだから毎日少ししか歩けなくて(4000歩)効率を上げようとw

暑いから昼間はとても歩けなくて夜19:00からウォーキング活動中です！

>>40
アンカー間違えました！>>33です。すみません！

>>35
そうですねーでも自転車持ってないんです・・・
買おっかな

>>36
そっかガム！今まで我慢してなかったので思いつかなかったです
今きゅうり食べちゃいました＞＜

>>37
すごいですねー
冬痩せやすいってのは初耳です
食べなくなったら痩せるんですよね・・・がんばらないと！

>>39
一緒ですね＾＾
オフ会？あるんですかー！！

>>40
お疲れ様です！！！
外に出るのがイヤな私はなるべく家でできることから始めたくて。
踏み台はドラマ見ながらできてしかもけっこういい運動になりました。
続けてみようと思います。
そのスニーカー私もほしいです＞＜よさそう！
私、昔夜に走ってたら変な人に追いかけられたことがあるので、実は夜
走るのに抵抗があります。人通りが多いところを選べばいいんですが、
今度は人目が気になって・・・まったくダメですね。。。
>>40さんはどういうコースを歩いていますか？

>>40
69.5kg/38.3%
ギリギリ過ぎて泣ける
だがこの5日間いつ計っても一度も70の数字は見てない！自分を信じて頑張る。


>>43
靴は私も人に勧められて半信半疑で買いました。
が、普通の靴と明らかに感覚が違うので買う価値はあると思いました。

ウォーキングコースなんですが、私も夜怖いから明るい駅の周りをグルグルしたり、
地下鉄やバスでウォーキングしてる人が多い公園までわざわざ行ってやったり
会社の帰り道にハンズやショッピングモールを上から下までひたすら閉店までグルグルしたりw
場所は特に決めずに4000歩だけ歩けばいいことにしています。
靴も服装も気にせず2000歩でも3000歩でもいいのでどんな形でも続けることに意味がある(休むと意味がない)と思う。
80kgの時は3000歩も歩けませんでしたが2ヶ月で6000歩歩けるようになりました。

記録つけはじめたのは2月で68kg 去年の夏はmax77kgありました。
腹8分目とウォーキング30分なんちゃって筋トレで今56kg。168cm。
数日ぐらい食べ過ぎても運動さぼっても気にしすぎないで、とにかく続けることが大事だと思います。

あとエクセルかなんかで体重グラフつけるのいいですよー。
日毎ももちろん７日毎の平均体重つけるとなおいいと思います。
生理時期で体重の減る減らないの周期が把握できて焦らなくなります。
あんまり減らないなーて思ってる時期があっても今見直すと綺麗な右肩下がりになってます。

時間かかったけど続けてよかったと思えます。ガンバッテ！

>>44
168センチ羨ましいな
背が高いと痩せたときのかっこよさは格別！
私は162ですが日常は靴で165〜168になるようにしてる。
一種のデブ隠しに過ぎませんけど…(情けない)

>>43
なるほどー外だけでなく建物の中をぐるぐるするのもいいですね
継続が大事ですね！！
そのうちジョギングも続くようになるといいですね！
ぎりぎりでも70の数字にならないようにがんばってくださいね

>>44
ありがとうございます！！
あんまり力入ってるとたしかに続かないかもしれないですね
でもすごい減量しててすごいですー！
ダイエットサイトなどでも体重の変化をグラフ化できるようなので
登録してみようと思います

もうひとつ。
すごい恥ずかしいんだけど写真とっとくといいかも。

私はガッツリ減った時期はなくて月2kg位のゆるゆるペースだったんですが
それでも一月ごとに成果が目に見えて、やっててよかったーて気になれます。
それこそ停滞期？て思っても体のラインは確実に変化してますよー。
客観視できるのでここ引き締めたいなー筋トレやってみよう！って気にもなれますしｗ

[開始日]2011 7/1
[身長/年齢]158cm/21歳
[初期値]70.2kg/41.2%
[現在値]68.5kg
[方法]ジムに通う、過食しない
[コメント]
スペック似てる方が多くて、嬉しいしモチベーション上がります！
体脂肪が違いますけどね、私は体脂肪が40%代なのでそれも下げたいです。

高校時代は50kg無かったのに、気が付けば70kg代に突入して危機を感じました。
このまま社会人になるのは嫌なので、頑張りたいと思います☆
いや、皆さん一緒に頑張りましょうo(^▽^)o

かなりゆるゆるペースですが

[開始日] 2011/5/2
[身長] 158�p
[初期値]71.3kg/39.6%
[現在値]65.8kg/36.7%
[方法]
3食腹八分目でバランスよく食べる。間食・清涼飲料水系は控える。
適度な運動(家ではストレッチとプチ筋トレ程度)・できるだけ階段など利用する。
普段から正しい姿勢を保つよう心がける(地味にこれが一番きついかも)

接客業で一日6000〜10000歩は歩くので(スローペースですが)
無理にウォーキングとかはしてません。
歩くのは好きなので、休日に天気と体調が良ければ散歩してます。

これをしなきゃ！と思うとくじけるので、あくまでゆるく、楽しめる程度に。
最近は体動かさないほうが不自然になってきました。
これがずっと続けていける習慣にできたらいいなーと思って
頑張らないように頑張ってますw

今日は８キロ歩いた…
ダイエット６８日目
身長１６２センチ
８０キロ/４７.０％から
６９.５キロ/３７.７％
明日からの３連休で頑張って絞りたい。

[開始日] 2011/7/15
[身長/年齢]162/31
[初期値]70.4kg/37%
[現在値]69.4/37
[方法] 食事制限、運動
[コメント] 私を甘やかす旦那の言葉は無視して頑張って50kg代になります。
皆さんよろしくお願いしますm(__)m

参加させてください
携帯なので改行おかしかったらすいません

[開始日]6/17
[身長/性別]166cm/女
[初期値]72.8kg/B102W76H102
[現在値]未計測/B100W74H100
[方法]ショコ、ゆるい食事制限、背中と二の腕と太もものエクササイズ

[コメント]
ブラのハミ肉が気になって背中写メを撮ってみたら、ガッチリ二段？三段？背中になってて驚愕
腹や足も太いんだけど背中はあまり見たことなかったからかなり驚いたし嫌でもモチベあがるｗ
背中のセルフタイマーでの写メすごくお勧めですorz
間食しすぎそうな時に初日の熊のような(笑)背中写メ見て耐える
運動怠けそうな時に現在の写メ見てここまで減ったからもっと頑張ろうって奮起したり、使い道色々です

数値的には微々たるものですが、見た目に背中の段がかなり消えてきたのが嬉しい
ピタピタのじゃなければＴシャツを一枚で着られる程度にはなった
体重は70切ったと思えた時に測ろうと思ってる

みなさん、参加ありがとうございます！！
同じような方や成功している方がいらっしゃってすごく励みになります。
がんばりましょう＾＾

>>47
写真とってみました・・・ほんと醜い
でも変化があったらうれしいです
ありがとうございます！

暑いけどウォーキングしてこようかな…

[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]73.35kg/35.8%
[方法]食べすぎない、運動を始める
[コメント]初日より太るなんてありえない！今日はバイキングに行ってしまいました。
我慢できずごめんなさい・・・。がんばって今日の分落とします。

>>56
失礼だけど本当に痩せる気あるの?
初日より太ってると気付いておきながらバイキングいったんだよね?それとも行ってからはかったのかな?
そちらにしてもダイエットすると決めておいてバイキングに行ったのは甘え。
付き合いで行ったのならなるべく野菜を多めに食べるとかでしないとだよ

方法も食べすぎないと運動を始めるだけじゃなくて、１日にどれくらいを限度にするとか、運動は何をするとかもうちょっと明確にしてみたら?
ダイエット宣言とここでのほかの人へのレスだけで痩せるわけないんだし。
あと長期戦なのはわかるけど、目標とか立てたらどうかな?
１か月に何キロ〜とか１年以内には何キロ〜とかさ
せっかく同士がいっぱいいてがんばっているんだから>>1もがんばれ

>>1 やっちまったな(笑)
まぁ、今から気持ち切り替えて行こうよ！
今後同じ失敗しないように>>57 の良いｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがたく頂いて。
ここでやらなくなるよりここからがんばるって考えを切り替える方が痩せに近づくよ！
私たちおデブは失敗してそこで嫌になって辞めて放置した結果。
しかも何度もだから、巨大になってしまった。
やっちゃった事は無かったことにはならないから、失敗を取り返す方向へ！
長くてごめん

昨日>>49
65.4kg/37.0%(-0.4ｋｇ/+0.3％)

計測は夕食前にしてます。
今日はいつも仕事終わりに水を飲んでるのを飲まずに帰ったので
その分の差くらいですかね。

>>56くらいの増加ならこれからいくらでも取り戻せますよ。
開始5日目で1kg増えた奴が言うんだから間違いないですw
私は空腹時のお供にミンティアかじってます。2、3粒でも意外ともちます。
あと食事の副菜を多くしたら少量でも満足感が増します。
まだまだ道の途中。お互い頑張りましょう。

>>56
何か方針があるといいですよね！｢食べ過ぎない＆運動を始める｣をより具体的に…

低カロリー(○kcal以内)とか低糖質(○g以内)とか
そしたらバイキング行っても食べていいものとだめなものが分かるし。

私は糖質制限だからバターとか全然大丈夫だけどご飯やパンは食べないです。肉類ソーセージサラミは食べますね。
友人は低カロリーしてるからご飯もパンも軽めに食べるけどバターつけないし肉類は殆ど手を付けない。

せっかく始めたのだから今日からまた頑張って取り返そ〜

ごめんなさい！
>>57さんが言いたいこと全部書いてくれていました。言葉厳しいけど>>57さんの言ってるとおりだと思う！

おはようございます！
１です。
みなさん不快な思いさせてしまってすみませんでした。
厳しいお言葉ありがとうございました。
昨日は帰ってきてすぐ量って73.35kgでした。
その後３時間ほどコアリズム、踏み台昇降、腹筋背筋などやって
寝る前には72.64kgまでなんとか落とせたので少し安心しましたが、
意思が弱いことをほんとに反省しました。

>>57
口ばっかりで実行してませんでした。
みなさん一緒になってがんばってるのに自分だけさっそく約束守らず
ほんとにごめんなさい。
そうですね、やることや目標をもっと明確にさせようと思います。
ありがとうございました。

>>58
はい、もう絶対こんなことないようにします！
ほんとにその通りですね。これくらいいっかっていうことの繰り返しの結果
が今です。
心入れ替えてがんばります。
ありがとうございます。

>>59
ありがとうございます。
どうしてもお腹がすいた時のミンティア、やってみます。
がんばります！

>>60、61
カロリー計算などがめんどくさくて続かないだろうからやらないと思っていました
がそれがいけないですね。そこからはじめなきゃと思いました。
糖質制限というのは分からないので調べてみます。
とても参考になりました。
ありがとうございます。

カロリー計算面倒って思ってましたが、ダイエットサイトなんかで簡単にできる所もありますよ。
私が使ってたのはココ　www.eatsmart.jp/

体重の記録もあわせてつけられるし
ダイエットって今までの生活習慣見直すことが大事だと思うので
最初の数週間こそ今までの食事量の見直しも含めてカロリーも気にしてみては？
最初面倒って思ってやっててもそのうち体感でざっくりわかるようになってきます。

ほんとですよね

カロリーとか正確につけれれば一番いいんですが最初は適当でもやるのとやらないのとは大違い…

例えばニフティダイエットとかYahoo!ヘルスだっけ、あとカラダカラとかダイエット記録サイトは幾らでもあるから
なにかつけとくとモチベーションアップになりますよ〜。
グラフが出るところがいいんじゃないかと思います。
私はダイエットソフトを使ってますが目標を入れると現状から想定していつ頃目標達成できるか予測してくれます。
その達成予定日があまりに先ですと、目標を下げるか運動を増やすか、必死に悩みます。
運動が苦手なので小さい目標を何回も達成する方法にしています。例えば78→77 とか 75→74.5とか。いきなり75→70とかはきつい。

でも>>1さん
すぐ挽回してすごいなって思いました！

ダイエット70日目

[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[現在値]68〜69.5kg/36.3%

今日は自転車で15kmサイクリングしました。地元のサイクリング大会に誘われママチャリで参加。死ぬかと思いました。もう絶対二度とやりたくない、私には無理(>_<)でも今日だけはやり切った…。

毎日毎日60kg台をキープするのに命がけ。体重はふらふら変動。でもサイクリングのおかげか体脂肪は今日初めて36.3になった。ま、この数字も維持できるかどうか微妙なところですが…。

神様早く私の体重を68あたりに安定させて下さい、いつ70に戻るか考えると夜も眠れないわ！ｗ

>>51です。68.2kg/38%
生理きてダル過ぎるので運動中止('A`)

初期値>>49
65.2kg/36.7%
中腰＆立ちっぱなしの時間が長かったせいか腰痛…
動いてるほうが楽なので、軽くストレッチや筋トレしてたんですが
安静にしてるべきだったかも。無理して悪化したら意味ないし。
腹筋背筋鍛えていかなきゃなー

私もここ参加したいです。

[開始日]2010.10
[身長/年齢]166/28
[初期値]95kg
[現在値]73kg
[方法]食事制限、歩く、姿勢を正す
[コメント]
ちょっと皮がだるだるになってきたので現在食事制限を少しゆるくして軽く筋トレしてます。のんびりまたりとですが頑張ります！

やせてかわいくなった自分を想像するとモチベーションを保てるよ(^o^*)

自分は去年の3月からダイエットはじめて漸く56キロになって今も頑張ってる。
スタート時は74キロで>>1より少し重かった。毎日30分から40分のウォーキングと適度な食事制限だけでも続ければ痩せるよ。
カロリーとかも正確に把握しなくてもちゃんと制限出来てれば大丈夫。頑張ってね！

>>1さんと自分の2年半前のスペックがほとんど同じで、自分と重なり思わずレスしてしまいました。

最初の1年はビリーで10キロ減量し、それからしばらく何もせずにいて、去年の夏に食事制限を再開。秋〜冬にようやく運動もしはじめ、現在49キロを維持しています。

毎日の運動は腹筋背筋、ウエストひねり、ビリーバンドにて二の腕鍛え、もも上げにスクワット等、全て自己流です。

50キロ半ばからは軽いウォーキングも始めました。

食事は野菜果物、大豆食品、乳製品を中心に、肉より魚、加工食品やお菓子はなるべく食べないように気をつけてます。

ただしストレスにならないよう、週に一度好きなものを食べてます。

ネットから食品のカロリーを調べるようになったら、自然と食事内容がヘルシーかつ栄養あるものに変わってきますよ。

長文な上に読みにくくて申し訳ありませんが、参考になれば幸いです。

私もまだまだボディラインの引き締め途上です。

お互い頑張りましょう！

今日から参加します。

[開始日]2011.07.18
[身長/年齢]162/29
[初期値]75.3kg
[現在値]-kg
[方法]食事制限、筋トレ、有酸素運動
[コメント]
育児中で外に出ることは出来ませんが、室内でがんばります。

参加させてください。

[開始日]2011.7.1
[身長/年齢]160/34
[初期値]71.0kg
[現在値]69.3kg
[方法]禁酒（家族と休みが合うときは少し飲みます） 、夜のみ糖質制限、ウォーキング
[コメント]二年前に86キロから64キロまでダイエットしたのですが、禁煙してリバウンドしました。

タバコがなくなった分、お酒の量が増えたのが明らかな原因です。（あとおつまみ）
まずは禁酒に集中します。
夫（56キロ）より軽くなるのが目標です!

私も参加させてください!!
[開始日]2011.7.7
[身長/年齢]156cm/24
[初期値]72.2kg
[現在値]69.8kg
[方法]
食事制限1日1000kcal〜1200kcal
昼はしっかり食べて、朝夜軽め。
たまに置き換えもしてます。
ウォーキング
筋トレ

一度1月26日から5月10日までに80kgから65.8kgになったんだけど失恋のショックで1ヶ月足らずのうちに7kg近くリバウンドしてしまいました。
まずは60kgを切りたいです。
あせらずゆっくり、健康的に痩せたいです。

>>63
こんなに便利なサイトがあったんですね。
これならできるような気がしました。ありがとうございます！

>>64
なるほどーとても参考になります。ありがとうございます！
確かに目標を小刻みに設定してどんどんステップアップしていく方が
達成感があるような気がします。さっそく実行してみます。

>>69
そうですね！きっと楽しいことがいっぱい増えますよね＾＾

>>70
すごいですね。継続は力なりですね＾＾
カロリー計算などめんどうでしたが、一度やってみて、自分に合うダイエット方法を
見つけてみることにしました。70さん目指してがんばります。
ありがとうございます。

>>１です。

新しく来てくださったみなさま、励みになります。
これからよろしくお願いします＾＾

開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]71.35kg/35.0%
[方法]昨日は
今日は時間があるので、みなさんに教えていただいたことを参考に、
まだやったことのないカロリー計算や糖質制限について調べたり、ダイエッ
トサイトにも登録しようと思います。
あと、私は７月末までに68キロ目指してがんばろうと思います。少しずつ
目標達成していきたいです。
あと、どうしても外食する時は食べる内容に気をつけます。それをふまえて
その後にいつも以上の努力をします。
[コメント]ダイエットを始めてから、目覚めがよいので早起きになりました。
今までは外に出るのもおっくうでしたが、早い時間に家事を終わらせてウォ
ーキングに行って・・・とまだまだ結果は出せていませんが、なんだか楽しく
なってきました。がんばって体も心もきれいな女性になりたいです！

70の数字を見て、これは女の体重でなはいと一念発起してダイエット決行。２ヶ月で８�`落としてそこから半年位かけて52�`。
１年位緩かにリバ。今年５月初頭に60の数字に驚愕して、今度はそんなに頑張らないダイエット。現在55.5位。後数ヵ月で50�`切る位にはしたいと思っています。

[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]71.00kg/34.1%
[方法]今日は午後から曇りだったのでひたすらウォーキングしました。
糖質制限でなくカロリー制限でやっていこうと思います。
[コメント]初めてカロリー計算しました。いちいちこれは何カロリーだって考えると
食べたいけどやめようって思えました。また明日からもがんばります。

>>39だけど今日まで特に何もしなかったし毎日食べたいだけ食べてた
ふとここにかきこんだこと思い出してさっき体重計ってきた
６８キロだった
オフ会までがんばってみる

参加します。
携帯からなので
見にくかったらすいません。

[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s
[現在値]71.0�s
[方法]
運動.残飯処理をしない.
食事制限.

[コメント]
食べたいだけ食べて
更に子供達の残した物も
食べてました｡
まずそれをやめて
腹八分より少し少なめに｡
運動は膝を痛めてるので
腹筋などできる事を｡
頑張っていくので
よろしくお願いします。

ダイエット72日目

[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[現在値]70.4kg/37.6%

この3日間、低カロリー低糖質に加え運動量も大幅にupしたのに69.5→70.4に増えたのはなぜ？！！

と思ったら生理でした。しばらくまた70kg台ですか〜。

生理後の痩せに期待しよっと…。

私も参加させてください！

[開始日] 2011/7/13
[身長/年齢]160/28
[初期値]73.0kg
[現在値]69.5kg
[方法] ウェイダウン・カーヴィーダンス
[コメント] 産後太りのまま、半年経過…　
10月には友人の結婚式もあるし、来年子どもと水着になりたい！
挫折しないようにがんばります

是非、私も皆さんの仲間に入れて下さい。
よろしくお願いします。

[開始日] 6月11日
[身長/年齢] 162/33
[初期値]79.8kg/45.5%
[現在値]71.9kg/39.3%
[方法] 朝と昼は、食べたいものを。とは言え、揚げ物や、ハンバーガー等のカロリーが高そうな物は食べないようにしています。 夜はなるべく食べないか、軽くつまむ程度です。
運動は、朝、10キロのウォーキングと、仕事が終わってから、何らかのエクササイズ(ビリーとかコアリズムです。)を毎日できるだけしています。
[コメント] ダイエットをするきっかけは、車のサイドミラーに映る自分が、余りにも醜い事に気付き、それまで無かった体重計を購入し、体重を測ったら、なんと80キロちょい手前で、かなり焦ったからです！

現在、停滞期らしく、何しても、痩せません。
出来る事なら、一年以内に20代前半の頃の体重に(48〜51キロ)戻りたいです。

>>81ですが…

>>74
>>77
>>78
>>82
スペック近い方がたくさんいて嬉しい！というか私の初期値162/80がどれほど太っていたかを再認識しました。
70になりようやく普通のデブ子になれたのだなーって。

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[現在値]70.4kg/37.6%
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング

台風が来ているのと生理で今日は完全休養します。

>>83
さらにスペック近い(笑)

私も80になった時は気が遠くなりました…。
ダイエットは何回もやると太りやすくなるだけだと聞きますので、最初で最後のダイエットと考えて過去ベストの52kgになるまで何年かかろうと止めない覚悟です。

とりあえず今月末までに65と思ったけど無理そうだから目標を下げて67と考えていきます。
それすら厳しいと思ってますが月5kgペースで来たのでなんとか月3kgは死守したい。
落ちが明らかに鈍っているのでほんまに頑張らねば。

[開始日] 2011/5/2
[身長] 158�p
[初期値]71.3kg/39.6%
[現在値]65.6kg/37.9%
(微増。仕事が休みの日はいつもこんなものと言い訳してみたり)
台風で外出できない(´･ω･`)ので
自室で1時間ほど音楽に合わせて歩いたり踊ったりしてました。
楽しかったから、夕飯後お腹がこなれたらまたやろう。
床が傷まないか心配w

>>84
初期値からの減量ペース凄いですよ。今日はゆっくりできました？
私は安定して70kg台切るまでにまでに約一ヶ月かかりました。
ここから60kg台前半までも、きっと時間かかるだろうと思います。
焦らず挫けず頑張って行きたいですね。

>>85
わぉー( ´ ▽ ` )ﾉ
本当にスペック近いですね。
一人じゃないと思うとかなりやる気がでます。
このスレに居る皆さんが、必ず目標達成出来ると信じ、私は皆さんに取り残されないように努力します！

早く寝ないと夜の食欲に勝てないかなぁーと思い、もう既に布団に入りましたが、
ステーキの誘惑が酷く、今、凄く辛いです。
もうこの時間は、スーパーも値下げしてるだろーなーとかw

でも、それを忘れて、早く寝ます！
明日は台風の中、ウォーキングして来ます！

>>86

>>84です。レスありがとうございます。自分の焦りと願望が強すぎて？60キロ台ぎりぎりうろうろ生活が精神的にハード(笑)
今日生理来たらあっけなく70キロ台に戻って微増しちゃいましたので
ようやくあきらめがつきました。

やっぱりこのあたりからは結構時間かかるものなんですねー。ふう〜

はじめまして。
参加させて下さい！
[開始日]2011/06/04
[身長/年齢]155/20
[初期値]80,6kg
[現在値]77,1kg
[方法]カロリー制限、ジム
[コメント]
去年からの1年間で80kgというあり得ない数値になった。所持デニム全部アウトになった！
ジム通い始めて、体脂肪は4kg減量、筋肉量は0,7kg増量。
痩せるしかない、頑張ります。

みなさんはじめまして。
年齢、身長、体重ともに近い方がいらっしゃるので
私も一緒に頑張らせてください！

[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]158/26
[初期値]76kg
[現在値]67〜68kgをウロウロ
[方法]
食事の量は朝＞昼＞夜で
1200カロリー前後ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
セラバンドを使った筋トレ、踏み台昇降。
[コメント]
5月までは自重筋トレを軽くしていたのですが
セラバンドに出会って以来、自分に合っているようで楽しく続けられています。
筋肉維持しつつの減量なので時間はかかりますが
年内には50台に入れるよう頑張ります！

おはようございます｡
前回>>80
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s
[現在値]70.0�s
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]生理終了｡
昨日は夕食の冷やし中華の麺を ところてん にしてみました｡そのおかげか2日出てなかった便が朝スッキリ(汚くてすいません)
運動は腹筋10×3セット お尻に力をいれながら踵上げ下げ20×時間が空いた時は常に。腰回し左右20ずつ×4セット｡運動不足すぎてすぐ疲れてしまいます…情けないですが回数こなせるように今日も頑張ります!!!

おはようございます！
>>82です

ほんと、スペックが近い人ばかりでモチベあがります！
昨日は、久しぶりの外食で好物のサンラータン麺食べてしまった。
悪あがきでプーアル茶も頼んでみましたｗ
夕飯は調整したせいか、体重変化なし！
また今日から頑張る。

それよりも、今朝寝ながら上半身裸で息子（6ヶ月）にパイあげてたら、
寝ぼけた息子がモゾモゾ下に移動していったかと思ったら、
至福の表情でチュッパンチュッパン私の腹肉吸ってた…orz
パイだと思ったのかな…母ちゃん、痩せるからね涙

前回>>84
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[現在値]70.4kg/38.0%
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]生理2日目！
今朝も体重変わらず、体脂肪はup。
生理の時は計測したくない(>_<)ひたすら台風と生理が過ぎ去るのを待ちます。



ほんとこれだけ仲間に出会えて>>1さんには感謝です。良スレをありがとうございます。
我々のとりあえずの目標はまずは70kg台からの完全脱出ですね…。
出たり入ったりのウロウロゾーンでは生理で速攻リターンしてしまう…(＝私です)

皆様いろんな方法でやっておられるのでとても参考になります。


>>87
私も今日は台風の中ウォーキングする覚悟です。

いや台風接近中ならウォーキングはやめといたほうが･･･
思わぬ物が飛んで来ることもありますし
気をつけてください。

過去>>49 >>59 >>67 >>86

[開始日] 2011/5/2
[身長] 158�p
[初期値]71.3kg/39.6%
[現在値]64.9kg/36.7%
昨日踊ったのが多少効いたのかな？
そんなに激しい動きじゃなくても運動量は10Ex超えてたし。
床を壊さない程度に続けるつもりです。

自身の開始時からの推移を見ると
1の位が安定→下がるまで1週間から10日。
60kg前半安定したら、憧れスレにも行きたいです。

おはようございます!
前回>>91
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s
[現在値]70.0�s
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
久しぶりに70�s台脱出か!!とワクワクして体重計に乗ったけどそんなに甘くはなかった〜(笑)今日も1日ダイエットを楽しもう＆頑張ります!!

前>>93
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[現在値]69.5kg/37.4%
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
体重前日比マイナス0.9kg。生理も一山越えて水膨れも終わり、またいつもの数字(スレスレ60kg台)に戻ったよーです。はぁ(´ヘ｀;)
昨日は台風も来なくて12000歩歩いた！ノロノロ歩きですが…
わざと電車の路線から離れて歩き途中で逃げられないように自分を追い込んでますw

前回>>89


[開始日]2011/06/04
[身長/年齢]155/20
[初期値]80,6kg
[現在値]75,8kg
[方法]カロリー制限、ジム
[コメント]
仕事⇒帰宅6時10分⇒着替えて準備⇒出発6時半⇒ジム着6時45分⇒レッスン2時間⇒筋トレ+有酸素、結局帰ると11時、いや12時…。
…いつ晩ごはん食べよう。いつも悩む。どうしよう。
田舎在住なので全ての移動は車。

前>>97
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[現在値]69.0kg/36.9%
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
前日比体重マイナス0.5kg。体脂肪マイナス0.5%
本日運動ゼロ(´･_･`)
一日中寝てました。なぜかとても疲れてしまって。体重体脂肪ともに生理前に完全に戻った…。

おはようございます｡
前回>>96
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s
[現在値]69.6�s
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
いつもの運動+膝の痛みがなくなってきたので階段上り下り1階〜6階往復をやってみました｡息切れ半端ない(_ _;)少しずつ往復する回数増やしていきたいです｡
>>98仕事→ジム…ご飯の時間悩みますね｡どのタイミングで食べるのがベストなんだろう…｡

>>99疲れた時は素直に体も心も休めて良いと思います｡楽しみながらやらないと続かないですもんね!

夕食をいわば二分割して前半に炭水化物、後半をたんぱく質と野菜のおかずにする
12時に昼食なら18時頃に炭水化物、22頃にたんぱく質･野菜を

炭水化物は摂取するタイミングが遅いほど脂肪として蓄積されやすくなる
と読んだ本に書いてあった。いい方法だと思った

こんばんは。
前回>>95
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158�p
[初期値]71.3kg/39.6%
[現在値]65.1kg/36.6%
1カ月2kg減が基本目標なので、
今月はここらを維持するつもりで。

体脂肪率落ちないなーと思っていたんですが、計算してみたら
71.3�s×39.6%=28.2�s
65.1kg×36.6%=23.8kg
推定ですが4kgくらい脂肪が減ってるってことですよね。
ここ1カ月ほどは、体重(�s)−体脂肪量(�s)もほぼ一定なので
順調に脂肪を燃焼していると考えていいのでしょうか。
というかそう思っとこうw
モチベ上がったんで踊ってきます！

前>>99
こんばんは
日付が変わったので書きに参りました。

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前日値]69.0kg/36.9%
[本日値]68.4kg/36.3%

[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
前日比体重マイナス0.6kg。体脂肪マイナス0.3%
1日10000歩を目指してウォーキング中。今日はお昼に鰻を食べましたがご飯は無し。
生理後の痩せ期なのか毎日チョロチョロ下がるけど、あまり一喜一憂しないようにと思っています。
今月中に何とか67kgというスコアを目撃したい…。

おはようございます
前回>>100
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s
[現在値]69.6�s
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
ん〜…減ってなかったかぁ｡増えてなかっただけ良しとして今日も頑張ろう!!

前回>>52
[開始日]6/17
[身長/性別]166cm/女
[初期値]72.8kg/B102W76H102
[現在値]未計測/B99W73H99
[方法]ショコ、ゆるい食事制限、背中と二の腕と太もものエクササイズ

[コメント]やっとバストとヒップがメートルをきった…！長かった
サイズダウンのついでに垂れた尻があがったのも嬉しい
太ももの付け根もやっと減ってきました
サボりがちな二の腕の運動をもう少し頑張ります

１は挫折したのかな？

まだスレ立って10日。長期戦スレなんだし気長に行きましょうよ。
みんな様々事情抱えてるんだし、書けない時もあるでしょう。

前回>>102
ちょっと個人的に項目増やしました。
[開始日] 2011/5/2
[身長] 　158�p
[初期値]　71.3kg/39.6%
[現在値]　65.1kg/36.7%
[週平均]　65.3ｋｇ/37.1％
[目標体重]50�s
体重・体脂肪率等データ管理しているサイトの分析によると
今のペースで減量していくと目標体重到達は約半年後、とのこと。
停滞期や諸々考えると、もっとかかるかな。正に長期戦。
まずは飽きないこと、挫折しないこと。
このスレで頑張ってる皆さんの書き込みを見て、だれそうな心を戒めてます。

忙しかったり、ダイエットが順調じゃないと書き込みづらいだろうね
長期スレだから停滞したり一時的に戻るのも普通だと思うし気長に気楽にいきましょう

前回>>82
[開始日] 2011/7/13
[身長/年齢]160/28
[初期値]73.0kg
[現在値]69.0kg
[方法] ウェイダウン・カーヴィーダンス
[コメント] 4キロ痩せた所で停滞期のようで、ここ３日間体重減少がピタッと止まった涙
ググったら。１ヶ月で体重の５％減らすと停滞期になっちゃうらしいね。
毎回、ここで挫折してリバウンドしていたので、ここが踏ん張りどころ！と思って
カロリーコントロール＆運動継続中。
でも、変化ないとモチベあがらないよ…

このスレ来て、みんな頑張ってると思って耐えられる！
70キロ台から50キロ台は長期戦だもんね。
みなさん、頑張りましょう！

おはようございます!
前回>>104
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s
[現在値]69.4�s
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
昨日の運動は踵上げ下げのセットなどいつもの運動+階段往復｡腹筋は相変わらず連続で10回が限界なのでセット数を増やしていきたい。今日は子供会の行事｡親子で体を使った遊びをするのでガッチリ汗かいてきます!!

>>1です。5日間ほど実家に帰っていたのでレスできませんでした。
実家のPCだと忍法帖にひかかってしまったので・・・すみません。
ちゃんとダイエットがんばってますよ＾＾
これからもみなさんよろしくお願いします！！

[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]69.98kg/33.7%
[方法]カロリー制限、腹筋、背筋、踏み台昇降運動
いつもダンボールをしいて踏み台昇降運動していますが、実家は家に
段差があってそこで行いました。快適だったので毎日１時間できました。
カロリー計算は怠ってしまいましたが、なんとか60キロ台に届いたので
よかったです。今月末までに68キロ！がんばります。

初参加です。
携帯からなので、改行おかしかったらすみません。

[開始日]7/1
[身長/性別]160cm/女
[初期値]74.8kg/B89W80H109
[現在値]72.8kg/未計測
[方法]平行もも上げ、ゆるい食事制限、乙女、足パカ、カービィーダンス(即やせ)

[コメント]
太股69膝上45ふくらはぎ38でした。
カービィーも体調や腰痛の兼ね合いで、毎日できない時もあります。
服薬中のお薬が太りやすいため、これ以上太らない様に気をつけます。
目標はお盆明けまでに−5kg。

おはようございます｡
前回>>110
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s
[現在値]69.2�s
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
昨日は子供達と沢山遊んできました｡腕が筋肉痛…｡腕の筋トレやる必要があるなぁ｡体重減るペースは落ちてきたけど先は長いし1日1日頑張っていきたいです｡

前>>103
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前回値]68.4kg/36.3%
[本日値]68.4kg/36.8%

[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
土日はあまり運動せず、今日は豪雨で外出できない。昨夜寝る前は67.9kg/36.6%を見た！(笑)
とりあえず、ようやく60キロ台安定化してきたようです？こんな日こそ初ショコろうかしら。

[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女
[初期値]75kg/35歳
[前回値]69.5kg
[本日値]70.5kg

本日より、カキコ開始。
よろしくお願いします。
双子臨月時の体重になり、さすがに、危機感を持ちました。
腹八分目ダイエット&wiiで、50kgを目指します。

[前回]>>115
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女/35歳
[初期値]75kg
[前回値]70.5kg
[本日値]71.5kg
[方法]腹八分目&wii Fit

げげ、ここ２日で２キロ太った。
昨日は、朝、おにぎり一個、昼はパスタ&サラダバー、夜ナシで、控え目だったのになぁ。

おはようございます!
前回>>113
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s
[現在値]68.8�s
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
昨日はいつもの運動を1セット多くやりました｡あちこち痛い(笑)夜ご飯には焼きトマトをプラス｡今日も頑張ります｡

おはようございます。
前回>>90　週一で結果を報告しようと思います。

[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]158/26
[初期値]76kg
[現在値]67〜68kgをウロウロ
[方法]
食事の量は朝＞昼＞夜で
1200カロリー前後ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
セラバンドを使った筋トレ、踏み台昇降。
[コメント]
前回の書き込みした日に丁度３週間の停滞期から脱出、
面白いようにスルスル体重が減ったのでモチベーション上がりました！
夏服セールの試着で着れないと思った服が入ったり
辛うじてチャックだけ閉まらなかったりｗと、サイズダウンを実感。
試着が楽しくなってきました。
まだまだ太ってるけど最終目標のアクシーズファムが着れるように引き続き頑張ります！

>>118
肝心の体重修正するのを忘れていましたｗ
[現在値]66kgです。くじけず頑張ります！

[前回]>>68
[開始日]2010.10
[身長/年齢]166/28
[初期値]95kg
[現在値]73kg
[方法]軽い食事制限、歩く、姿勢を正す
[コメント]
体重変化無しです。増えてないからよしとします。
体型的には尻の辺りが少し引き締まってきたかな〜と。毎日鏡でチェックするのは大事ですね。またカロリー摂取量を少し下げて体重の方を落としていきたいと思います。

前>>114
ダイエット79日目
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前回値]68.4kg/36.3%
[本日値]67.4kg/36.2%

[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
うろうろを脱出、憧れの65kgも見えてきました。65kg、いや62kgになれば身長-100=体重、ということで遂に巨から普通のデブになれる(涙)
今日も歩くよ！

前回>>111
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]69.55kg/33.8%
[方法]カロリー制限、ウォーキング、ジョギング（５分だけ)、コアリズム
[コメント]いつも夜体重をはかっているので昨日の夜の数字です。
今日はこれからウォーキング行ってきます。雨降らないといいなぁ。
そろそろ生理が終わるので気合入れてこうと思います。
７月末までに68キロに絶対なるようがんばります。

前回カキコ>>30
[開始日]７月９日
[身長/年齢]163/29
[初期値]73kg/37%
[現在値]72kg/33%
[方法] エアロビDVD累計2時間
[コメント]
みなさんより減りは遅い気がしますが、がんばります

前回>>73
[開始日]2011.7.1
[身長/年齢]160/34
[初期値]71.0kg
[現在値]68.9kg
[方法]禁酒（家族と休みが合うときは少し飲みます） 、夜のみ糖質制限、ウォーキング
[コメント]週一で報告のつもりが忙殺されて１日遅れました。
禁酒は五分五分で達成です。先週は付き合いがあったので、今週はもっと減らすようにがんばります。
三日前から食事内容の記録と簡単なカロリー計算も始めました。
ごはんの量とか、量ると思ったより今まで食べてたんだな、と思い知りました。

このスレっていいですよね。みんなそれぞれ全然違う方法だけどそれぞれがんばっていて、読んでいるだけで励まされます。
スペックも似ているから書きやすい(^O^)
目標の52キロまでまだ15キロ以上あるけど最後まで細く長く続けていきたいと思います。
出来れば来年の春の卒業シーズンにはここを旅立ちたいなw

前回>>98

[開始日]2011/06/04
[身長/年齢]155/20
[初期値]80,6kg
[現在値]体重計り忘れ(´｀)
[方法]カロリー制限、ジム
[コメント]
先週末、久々に高校時代の仲良し３人で集まった。
昼パスタ、夜焼肉っていう。
今週は調整週間決定！
とりあえず胃がいたい、未だに胸焼けしてるような………
で来月末、プール行き決定！
水着………………

おはようございます｡
前回>>117
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s
[現在値]69.0�s
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
前日から+0.2�s｡何がいけなかったのか食事内容や運動量などをきちんと見直して今日は調整する｡顔周りはスッキリしてきた気がするけど下半身はまだまだ超極太｡頑張るぞ〜

前回>>83

[開始日] 6月11日
[身長/年齢] 162/33
[初期値]79.8kg/45.5%
[前回値]71.9kg/39.3%
[現在値]70.9kg/38.8%

毎日、ビリーの基礎と腹筋だけは欠かさずやってます。
ずーーっと停滞期でしたが、生理終了後、体重の変化がありました。
先週末、彼と二ヶ月振りに会ったら、少しすっきりしたね。
と、言われ、焼肉に行こうと誘われ、ガンガン食べて満足し、普段ビリーの腹筋と基礎を連続でやったら、動けない位に疲れるのに、その後ビリーの応用まで出来てしまった！
肉のパワー恐るべし！

おはようございます！

前回>>122
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]69.53kg/33.7%
[方法]ウォーキング、コアリズム、腹筋、背筋、腕立てふせ、ジャンプ300回
[コメント]昨日はカロリー計算をせず３食食べてしまいました。
前日より増えてしまったのでまずいと思い、前日より少しでも体重が減るまで
運動しました。
あと４日で68キロになれるのか・・・今日は一日雨のようなので家でできること
がんばってやろうと思います！

おはようございます!
前回>>127
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s
[現在値]68.6�s
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
調整できて良かった｡ダイエット開始時から､時間が空いた時は常にお尻に力をいれて踵上げ下げ20回ずつをやってましたが､40回ずつできるようになりました｡セット数を増やしていきたいです｡

>>121
ダイエット81日目
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前回値]67.4kg/36.2%
[今回値]67.2kg/35.7%

[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
順調にダウンしていて嬉しい！月内目標まで後0.2ｋｇ…達成できるように毎日ひたすら歩くのみです。
昨回久し振りに会った人にゃせたね！と言われてテンションはup！なかなか結果が出す苦しかった今月の努力がちょっとだけ報われました。

159cm72kg23歳女
チャリを貸し出してるオバチャンにパンク心配された
フッ…流石に傷付いたぜ…
今ウォーキング・ランニングして来たけど、慣れない運動の為膝が痛くなって帰宅
ダイエット初心者、めげずに頑張ります！

開始日 2010年5月15日
身長/性別 156cm30歳女性
初期値72.0kg 41%
現在値51.7kg 27.5%

動物性と甘い物と添加物をやめて痩せました。最近はウォーキング10キロしてます。頑張ってください！

>>133 さん 今現在も食生活で動物性、甘いもの、添加物を摂取していないのですか？それとも、普通に食べていますか？

>>133
>>134と同じく食生活続行中なのか気になる。
食べれるものといったら野菜ぐらい…だよね？

133です。>>134今も動物性、添加物はとっていません。どうしても甘い味がほしいときはフルーツかナッツを少し食べます。
>>135穀物と野菜ですね。大豆加工食品が大活躍です。動物性なしでも料理を工夫すれば充分楽しめますよー。玄米も美味しいです。

ダイエットプラス肌もきれいになっておすすめです。

>>136 すごいですね。お答えありがとうございました

おはようございます｡
前回>>130
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s
[現在値]68.6�s
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
なかなか減らない…続ける事が大事と思ってめげずに頑張るのみ

こんにちは！

前回>>126

[開始日]2011/06/04
[身長/年齢]155/20
[初期値]80,6kg
[現在値]72,5kg
[方法]カロリー制限、ジム
[コメント]
女子会の焼肉、パスタは消化できたみたい！…けど今日職場の飲み会……あぁーあ………

こんにちは！

前回>>129
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]69.51kg/33.9%
[方法]コアリズム、踏み台昇降30分×２、腹筋、背筋、腕立てうせ
[コメント]運動をすることと、食べる時にカロリーを計算することが習慣になり
ましたが、カロリー低いからいいやってお菓子をちょこっと何回か食べたりして
しまいます。まだまだ自分に甘いです・・・。常に空腹感があるのがつらいです。
今日は絶対我慢します！

カロリー無視の糖質制限では全く痩せなかったが、何食べても飲んでもいいから、
とにかく1300カロリーと決めたらするする痩せてきた。
範囲内なら酒も飲むし、甘いものも食べるよ。
六月からで１週間で一キロペースで減ってる。いま65キロ。
痩せにくくなったらまた考えるわ。

お菓子を食べること自体が悪いこととは思わないし
食べずにストレス溜めるくらいなら、たまにはいいんじゃないって思う。
でも空腹感をまぎらわせるのにお菓子って不向きな気がする。
何か、もっともっとって欲しくなるというか
逆に食欲湧いてしまったりするのは私だけ？
それより、一回の食事をしっかり味わって食べたり
水やお茶をがぶ飲みせずゆっくり飲んだ時の方が、空腹感は少ない。
頂きものとかは食べるけど、自発的な間食しなくなった。
>>140はまだ始めたばっかりだし、これから自分に合った食べ方も
見つかっていくんじゃないかな。栄養バランスにも気をつけてね。

>>136
レスありがとう。穀物と野菜、大豆加工食品か〜。
いや、短期間でかなり体重落としてるから体調大丈夫なのか心配してしまった。
ウォーキングでの水分補給に気をつけて頑張ってね！

前>>131

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前回値]67.2kg/35.7%
[今回値]66.9kg/35.8%

[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
今朝初めて66キロ台に突入(^o^)かなりウレシ〜！
減量ペースが早いので、週末の金土日はリバウンド防止用に念のため低カロリーをやめて多めのカロリーにしています。

おはようございます。
前回>>138
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s
[現在値]68.4�s
[方法]
運動.残飯処理をしない.食事制限
[コメント]
今日も頑張ります。

[開始日] 7/12
[身長/年齢] 158cm/28歳
[初期値]72kg/
[現在値] 69.8�s
[方法] 低カロリー、ビリー(基礎)、ショコ30〜45分以上(1�sのウエイト付)、筋トレ等
[コメント]
筋肉ついてきたせいか70から全然減らなかったけど、ようやく60の大台に乗れたので記念カキコ。
ご飯食べたらすぐ戻る値だけど、ものすごくモチベ上がったから今日も頑張る。

おはようございます！

前回>>140
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.83kg/33.0%
[方法]ビリー、コアリズム、踏み台昇降30分×２、腹筋、背筋、腕立て伏せ
[コメント]昨日は間食をいっさいせず、運動もがんばりました。
やっと68キロ台になってうれしいです。
>>142
レスありがとうございます！
確かに一つお菓子を食べるともう一個食べたくなっちゃいます。
カロリー制限をしているので、食事もカロリーが少ないものを少し多め
に食べようかなと思います。
飲み物もゆくり飲んだ方が空腹感が少ないっていうのは初めて聞きました！！
バランスに気をつけて、色々やってみようと思います。

こんばんは。
前回>>107
今回から1週間ごとの報告にしていきます。

[開始日] 2011/5/2
[身長] 　158�p
[初期値]　71.3kg/39.6%
[現在値]　64.5kg/37.1%
[週平均]　64.9kg/36.5%(前週比較-0.4kg/-0.6%)
(週間最高値65.2kg/37.1%　最低値64.5kg/35.8%)
[目標体重]50�s

先週末から約1週間65.0〜65.2でグラフはほぼ一直線。
停滞期？と思ってたら木曜日にぽこんと下がりました。
今日はお休みだったのであまり動けてない＆おやつも結構食べたのですが
大きな変動は無かったので一安心。
軽く風邪気味＋高体温期に入ったので次週も無理せず維持を目指します。

おはようございます

前々回>>52　前回>>105
[開始日]6/17
[身長/性別]166cm/女
[初期値]72.8kg/B102W76H102
[現在値]69.5kg/B99W72H99
[方法]ショコ、ゆるい食事制限、背中と二の腕と太もものエクササイズ

[コメント]今日測ったらやっと70kg以下になってました！ギリギリですがｗ

結果を焦りストイックになりすぎて、短期間で体重落としてはリバウンドを何度か経験しているので
とにかくゆっくり痩せてずっと無理なく続けられるダイエットを目指してます。

初めまして。
[開始日]２０１１年７月１日
[身長/年齢] １５７/３６
[初期値]７４.５kg/●%
[現在値] ７０.８
[目標体重]４４キロ(−３０キロ)
[方法]
７月１４日より筋トレ開始
７月２２日より１日３食合計１０００キロカロリー以内の食事
たまに３０分〜１時間のウォーキングとコアリズム
[コメント]
７月始めくらいからちょくちょくウォーキングしてましたが
なかなか減らずに半ばから本格的に始めました。
体重計が計る場所によって３キロの誤差があり困ってます。
なので新しく体脂肪計を注文しました(｡;д;｡)
本当はもっとあったりして・・怖いす・・よろしくです。

連投ごめんなさい。
最終目標は４４ですが、まずは５０キロ台を目指してます。
よろしくおねがいします。

前回>>145
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s
[現在値]68.4�s
[目標値]50.0�s
[方法]
運動 残飯処理をしない 食事制限
[コメント]
68�s台からなかなか脱出できない。新しい運動も無理なく組み込んでいけたら良いなと思っています。

前回>>109
[開始日] 2011/7/13
[身長/年齢]160/28
[初期値]73.0kg
[現在値]67.5kg
[方法] ウェイダウン・カーヴィーダンス
[コメント] 約１週間の停滞期が終わって、やっと体重減り始めた！
めげずに運動とカロリー計算してて良かった
やっと妊娠前の体重に戻ったので、ここからは結婚前の体重に戻す

こんばんは！

前回>>147
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.05kg/33.0%
[方法]コアリズム、踏み台昇降30分、腹筋、背筋、腕立て伏せ、ウォーキング
[コメント]目標達成には少し足りなかったけど、うれしいです。
空腹と戦うのがほんとにつらかったけど、だんだん胃が小さくなってくれるといいなと思います。
次の目標は８月末までに、65キロ！！がんばります。

初参戦です！

[開始日]7月25日
[身長/年齢] 160cm/25歳
[初期値]72kg/39%
[現在値] 70kg/38％
[方法] カーヴィーダンス
[コメント]いつもいる板のダイエットスレが皆痩せすぎていて涙目ｗｗ
このスレ見つけて、嬉しくなって書き込みました！
7月から無職になって、毎日ビール飲んでたらこのざま('A`)
目標は私も50キロ台です！明日からカーヴィー部分痩せも取り入れるつもりです！
がんばります！！

[前回]>>120
[開始日]2010.10
[身長/年齢]166/28
[初期値]95kg
[現在値]72.5kg
[方法]軽い食事制限、歩く、姿勢を正す
[コメント]
先週からちょっと減少。

最近暑かったり寒かったりで体調崩しやすくなってるので無理せず頑張っていこー！

前>>144

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前回値]66.9kg/35.8%
[今回値]68.2kg/36.8%
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
特別なこと何にもしてないのにまたまた68キロ台に戻ったよん(*_*)
最後の頑張りが足りなかったのか…目標の67をクリアしたと思ったがキープできず(涙)また新しい気持ちで68キロ台から出直します。はぁ〜
7月は結局3.2キロ減でした。8/8でダイエット開始からちょうど3カ月なので、あと1週間諦めずに目標の67を目指していきたい。

おはようございます。
前回>>152
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s
[現在値]68.6�s
[目標値]50.0�s
[方法]
運動 残飯処理をしない 食事制限
[コメント]
今日で2ヶ月。開始時から-9.4�s。最近は減りが少なくなってきたけど頑張ろう。気合い入れ直し！

わたすも参加させてください！

[開始日]7/22
[身長/年齢]157�p/36歳
[初期値]72.6�s
[現在値]69.7�s
[目標値]50.0�s
[方法]
一日3食1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以内の食事制限
筋トレ4種30回3ｾｯﾄとｺｱﾘｽﾞﾑ
blog公開もしてる
[コメント]
10日で-3kg。なかなか良い調子。
お腹すいても平気になった。 最初の5日間くらいは泣けるほど辛かったけど
なんとか順調に落ちてるから頑張るぞー！

こんなスレあったのか、参加させてください

[開始日]07/01
[身長/年齢]165/25
[初期値]80kg
[現在値]77.3kg
[目標値]50kg
[方法]筋トレ・ジョギング・ショコ(各週2〜4)、食事制限
[コメント]
以前リバウンドで100kg近く行ったことがあるので、今回は月に2〜4kgくらい少しずつ落として行く予定です
まず今月は75以下になるのが目標

こんばんは！

前回>>154
前回>>147
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.03kg/33.2%
[方法]ビリー基本プログラム半分
[コメント]今日はビリーを半分くらいやったらぐったりしてしまって途中
ぼーっとしてしまいました。こんなんじゃダメだ！でも今日はゆっくり休もう
と思います。

ほんと、ここのところ寒いくらいですね。みなさん体調崩さないように
してください！
あと、たくさんの方が参加してくださってとてもうれしいです。
一緒にがんばりましょう！よろしくお願いします(＾＾)

おはようございます！
前回>>118-119

[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]158/26
[初期値]76kg
[現在値]66.4kg
[方法]
食事の量は朝＞昼＞夜で
1200カロリー前後ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
セラバンドを使った筋トレ、踏み台昇降。
[コメント]
生理が始まって前回66kg→ドカンと1kg増の67kgに。
横這い続きで週末になって徐々に減ってきた1週間でした。
今週は念願の痩せ期なので張り切って運動続けよう。
今月は64kg目指して頑張ります！

おはようございます
前回>>158
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s
[現在値]68.6�s
[目標値]50.0�s
[方法]
腹筋 階段上り下り1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
はぁ〜…諦めたらそこで終わり！今は我慢の時だと思って頑張る！

こんにちは！
前>>157

68キロの壁は厚い！
ずっとうろちょろしてる気がします。

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]66.9kg/35.8%
[前回値]68.2kg/36.8%
[今回値]67.9kg/36.3%

[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
またまた落ちないウィークかぁ(*_*)上がったり下がったりしながら段々に落ちていくと知りながらも、停滞してるときは心が折れそう！
ウォーキングは当初の１日4000歩から最近8000歩にノルマアップしてみました。
今は自分を信じて耐えるしかない…。

前回>>124

[開始日]2011.7.1
[身長/年齢]160/34
[初期値]71.0kg 38.0%
[前回値]68.9kg 　37.6%
[現在値]68.0kg 36.7%
[方法]節酒 、食事制限、ウォーキング 、筋トレ
[コメント]金曜日に67kg台が見えたんだけど、少し戻っちゃいました。
体重は1ヶ月で3キロ減なんだけど、ベルトの穴の位置が2つ内側に！
うれしいです。おなか中心に筋トレやってるからかな？
いやまだ太いですけどね。
引き続き頑張ります。

[前回]>>116
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女/35歳
[初期値]75kg
[前回値]71.5kg
[本日値]72kg
[方法]腹八分目&wii Fit

運動をサボってたら、体重もうなぎのぼり。みんな頑張ってるのに、情けない。。。

>>166 また始めれば取り戻せるよ！一緒にがんばろう！

参加させてください

[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]69.8kg
[目標値]54.0�s

[方法]低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
やっと60台になった！うれしい！

こんにちは。
前回>>163
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s
[現在値]68.2�s
[目標値]50.0�s
[方法]
腹筋 階段上り下り1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
今は諦めないで続ける事が大事！大幅な減少が見られなくても頑張る！

こんばんは！

前回>>161
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.46kg/34.4%
[方法]カロリー制限のみ
[コメント]一昨日から調子があまりよくなく、昨日今日と運動を一切しませんでした。
体重あがってしまいました。
でも挫折しません！！調子よくなったので今日はよく寝て明日からまたがんばろう
と思います。

おはようございます
前回>>159
[開始日]7/22
[身長/年齢]157�p/36歳
[初期値]72.6�s
[現在値]71.1�s
[目標値]50.0�s
[方法]
一日3食1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以内の食事制限
筋トレ4種30回3ｾｯﾄとｺｱﾘｽﾞﾑ
みせしめの為にblog公開
[コメント]
以前まで使用してた体重計が計る場所によって3�`も誤差があり

仕方がないので新しく２日に体組成計を購入。
計ってみたら前回の69.6�`はデタラメだと判明・・・
まだ72�`だった。(｡;д;｡)悲しい悲しすぎる・・
気を取り直してまた一からやり直し！・・・・・だ(｡;д;｡)ﾓｳﾔﾀﾞ

すみませんなんか改行とか前回比数値が変ですね
スレ汚し失礼しました泣きたい。

>>172
パソコンで見ても全然変じゃないです。私なんかしょちゅうミスしてるから
泣かないでください＾＾

>>173
女神みたい(｡;д;｡)ありがとう

>>174
はかり間違いだったのは悲しいね
また今から一緒にがんばろう( ；∀；)

こんにちは〜
前回>>169
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s
[現在値]68.0�s
[目標値]50.0�s
[方法]
腹筋 階段上り下り1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
やっと-10�s！目標まであと18�s…。醜いはずだ(涙)このまま頑張るぞ〜！

>>172
一緒に
頑張りましょうね(^▽^*)

>>175
ありがとう。
ほんっっっとに悲しかったけど
きっともっと体重あったはず！
そっから今の体重まで落ちたんだ！
って強気で頑張るよ(｀・ω・′)

>>176
ありがとう。
お互い頑張ろうね！
しかし10kgも凄いなぁ

前>>164

どうにか68kg無限ループは脱したようです、ふー。

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]68.2kg/36.8%
[前回値]67.9kg/36.3%
[今回値]67.6kg/36.5%
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
1日5〜10km近くウォーキングしてますがこの有り様(*_*)
減りが遅いのと相変わらずの不安定さ。糖質制限＋カロリー800〜1000以内なんですけどね〜。
う〜よく分かんないっ。多分排卵期とか？とにかく今は65kgの自分を想像し、そこに向かって一生懸命歩くだけ(涙)
グラフ見ると微妙に上昇気味でとっても怖いんですが。
前回66kg台を見たのは夢だったのかなー


あぁ〜凹む

>>179
自己レス
過去の書き込み遡ったら、確実に3キロぐらい痩せてることが分かった…
ほんと何度も行ったり来たりで目の前の数字に一喜一憂している私はおバカなデブ子だなと反省

こんばんは！

前回>>170
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.06kg/33.0%
[方法]カロリー制限、エアー縄跳び1000回、ウォーキング
[コメント]体重あがってしまったので焦りましたが、今日なんとか減ったので
よかったです。今日は暑かったので汗いっぱいかきました。
昔から縄跳びが好きだったので、エアー縄跳びでしたが楽しくできました。
明日には67キロ台になれますように！

>>180
せっかく痩せてもキープしなくちゃできついですよね。でも初期値からすごい
減っているのですごいです。まだまだがんばりましょう！
私もへこたれないようにがんばります！

前々回>>83 前回>>128

[開始日] 6月11日
[身長/年齢] 162/33
[初期値]79.8kg/45.5%
[前々回値]71.9kg/39.3%
[前回値]70.9kg/38.8%
[現在値]69.4kg/38.6%

やっと70キロ台から逃げれた！
二ヶ月で、10キロの減量できました。
あと、10キロ痩せたら、一旦この食事を見直すつもりです。
運動は毎日必ず二時間はしています。
汗の出方が凄まじいです。

年内中に50キロ台に乗れたら最高かなぁ。

参加表明！
よろしくお願いします！

[開始日]4/1
[身長/年齢]155�p/25歳
[初期値]70.0�s
[現在値]67.8�s
[目標値]53.0�s
[方法]
踏み台昇降30分、腹筋30回、大腿筋と腹筋を鍛える体操30回
食事制限
[コメント]
私にピッタリのスレ発見！
皆さん本当にすごい…！
私も頑張らなきゃ…

>>180です。
>>181さん
励ましありがとうございます(*_;)
皆さんの頑張りの足元にも及びませんが、タイトルの｢長期戦｣というのをしっかり頭に入れ、
元々の巨大化した醜い自分を思い出してはもう二度とデブと呼ばれない人生に変えていきたい(涙)

ここでくじけたらもう後がないという覚悟で頑張っていきます。

[開始日] 7月28日
[身長/年齢] 160で30後半
[初期値]77kg/30%
[現在値] 77kg
[方法] 間食絶ち、仕事中は階段使う
[コメント]
とりあえず出来る事をやる
長期戦頑張るぞ

おはようございます｡
前回>>176
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]68.2�s/34.8％
[目標値]50.0�s
[方法]
腹筋 階段上り下り1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
ぐはぁぁぁ(_∀_;)なかなか脱出できない(涙)挫けそうになる気持ちを堪えて頑張るしかない。
昨日、体脂肪も表示される物を購入しました。開始時に購入すれば良かったなぁ。

>>186
いつも自分のことのように共感して見ています。
６８キロ台には魔物が住んでいると思う(-_-)

>>187
>>186です。
こんにちは(*^∀^*)
レスありがとうございます。行ったり来たりの数字を見る度にガックリきます(涙)
開始時みたいにスルスル減らないし、耐える時期だとわかっていても
なかなか変わらない数字にイライラしたり。
でも諦める訳にはいかない！そう言い聞かせている毎日です。
お互い魔物に負けず頑張りましょうね(｀･Д･)b

173cm,75kg,体脂肪率5％以下の女（コンテスト時は90kgを超えていた）

http://www.youtube.com/watch?v=4w8lL_h4b2I

あ、間違えた、オフシーズンが90キロ超え、コンテスト時が75キロの5％以下

>>188
こちらこそありがとうございます。
過去のグラフ見るとジグザグしながらゆっくり下がっているので
あーこのジグザグが上がるたびにこんな風にイライラしてきたんだなあと(*_*)もう何だか辛いですよね。

>>1
毎日無言の励まし合いが続くこのスレを気に入って居座らせていただきありがとうございます。

こんばんは！

前回>>181
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.01kg/33．6%
[方法]カロリー制限、エアー縄跳び1000回、自転車１時間
[コメント]67キロ台なれなかったです・・・。でも焦らず確実に減らしたいです。
すんごいしんどいけど、８階の家まで階段使うのが習慣になりました。のぼりきった時の
達成感が気持ちいいです。土日はいつも気が緩んで体重が増えるので気をつけなきゃです。

>>191
そう言っていただけてすごくうれしいです！！ありがとうございます＾−＾
すごくストイックにがんばってるとは言えず、もっとがんばらなきゃ痩せない
かなとも思うんですが、みなさんと一緒に時間はかかったとしても自分のペースで
確実に痩せていけたらうれしいです！
これからもよろしくお願いします☆

こんばんは！

前回>>168

[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]68.8kg
[目標値]54.0�s

[方法]低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
今月中に65kg切りたい・・・もうデブ人生はいやだ！
とりあえず明日は早起きして15キロハイキングに行ってみます

おはようございます。
前回>>186
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]67.8�s/34.5％
[目標値]50.0�s
[方法]
腹筋 階段上り下り1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
おぉぉ！68�s切った！長かった(涙)68�s台に戻らないように気を引き締めていこう。
継続は力なり！

おはようございもす
前回>>171
[開始日]7/22
[身長/年齢]157�p/36歳
[初期値]72.6�s
[現在値]70.1�s
[目標値]50.0�s
[方法]
一日3食1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以内の食事制限
筋トレ4種30回3ｾｯﾄとｺｱﾘｽﾞﾑ
みせしめの為にblog公開
[コメント]
１�`減。誤差だろうけど嬉しい！！
明日はきっとまた71�`越えだろうけど地道に頑張る！

ごめんなさい>>195は間違いでした＞＜
70.1じゃない････70.9だもうホントに何度も間違えてばかり
しかも1�`減ったと嬉しくて書き込みしたのに！
スレ汚しごめんない！お腹すいて脳みそカッスカスなんだろうな
(｡;д;｡)逝ってくる

前>>179

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]67.9kg/36.3%
[前回値]67.6kg/36.5%
[今回値]67.3kg/36.2%

[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
久しぶりに体重が下がった(笑)ダイエット開始からあと2日で3ヶ月…何とか67キロに行けないかなあ(-_-)
もう月3キロ減るか減らないかのペースになってきちゃいました。
この週末は家の中を大掃除して汗を流します。

こんばんは。

前回>>148
[開始日] 2011/5/2
[身長] 　 158�p
[初期値]　71.3kg/39.6%
[現在値]　64.4kg/36.1%
[週平均]　64.3kg/36.2%(前週比較-0.6kg/-0.3%)
(週間最高値64.7kg/36.8%　最低値63.6%/35.6%)
[目標体重]50�s

前回の書き込み後、本格的に体調を崩してしまい
1週間ほとんど運動できませんでした…
上記の最低値は風邪っぴきで仕事に出て体力消耗した結果で
体重は一日で元に戻り、その後は日に日に微増orz
治すことが第一だし仕方ないと思いつつ、
まだ本調子で動けないので、今後が不安です…
早く咳治まってー！！

仲間がたくさんで安心する！
私も参加させてください。

[開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]71.1kg/42.4%
[目標]50kg
[方法]1200kｶﾛﾘｰ以内の食事
筋ﾄﾚ、ｽﾄﾚｯﾁ、ｺｱﾘｽﾞﾑ
週2で2時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ

[ｺﾒﾝﾄ]
7月前半はサボりまくりで後半くらいから
本格的に取り掛かりなんとか3.6kg落とせました。
毎日何をどんだけ食べたか
体重やらをノートに書きこんでます。
頑張るぞー！！！

>>197です。
頑張るつもりが今夜はイベントでちょっと食べてしまった。
いつもは800〜1000以内なのに今日は1300kcal(*_*)
しかも糖質もいつも20g以内なのに30g以上取ってしまったよ〜
明日の体重が怖い。
3ヶ月やってますが気が緩んできていると思う。
長期戦で継続されてる方はすごいなと改めて思いました。

おはようございます！
前回>>194
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]68.2�s/34.5％
[目標値]50.0�s
[方法]
腹筋 階段上り下り1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
(−＿−メ)次の日に68�s台に戻っちゃうって何？バカ？だからいつまでもデブなんだよ！
自分の甘えにイライラする。ハァ〜…。
体脂肪増えなかったのが救いと思って今日も1日やるべき事をしよう。しなきゃいけない！

おはようございます
前々回>>105　前回>>149

[開始日]6/17
[身長/性別]166cm/女
[初期値]72.8kg/B102W76H102
[現在値]未計測/B99W72H99
[方法]ショコ、ゆるい食事制限、背中と二の腕と太もものエクササイズ

[コメント]数値変わってないｗ報告の意味は薄いですが週一と決めてるので一応
生理で体重は増えてそうなのでモチベ維持の為、測ってません
太ももが先週より2ミリ減ったのと、内もものブヨブヨが減ってると身内に言われたのが成果かな
購入予定の服が二の腕にシャーリングが入ってて、着られない予感にびびり中orz
二の腕エクササイズの強化週間にします！

>>201
なにもそこまで自分責めなくても良いのに････
大丈夫ですよ400gなんて大した事ないです！
足して引いてで徐々に減るからおたがいめげずに頑張ろうね！

>>203
>>201です。
こんにちは(*^∀^*)
優しいお言葉ありがとうございます。
私のコメントで気分害してしまってたらごめんなさいm(_ _)m
過去の記録を振り返ってみました。楽しくやらなきゃって書いてたのを見て、
最近は楽しみながらよりもイライラが多かった気がします(;^Д^ゞ
初心に戻って楽しみながらやっていきます！お互い頑張りましょう。ありがとうございました。

参加させてください！

[開始日]2011年08月06日
[身長/年齢]155cm 17歳
[初期値]72kg、、、
[現在値]72kg
[目標値]55kg
[方法]踏み台昇降30分 腹筋＆背筋30回
[コメント]
今度こそ、、、(>_<)！可愛い服着たいし彼氏もつくりたい！華の女子高生生活のために頑張ります（笑）
腰と股関節があまり良くないのですが、負担のかからない筋トレ、ストレッチを知っておられるかた、おられませんかね(T_T)？

おはようございます。
前回>>201
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]67.8�s/34.3％
[前日比]-0.4�s/-0.2％
[目標値]50.0�s
[方法]
腹筋 階段上り下り1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
昨日はイライラが出てしまいスレの皆さんを不快な気分にさせてしまってすいませんでしたm(_ _)m
数字にとらわれてイライラしないよう穏やかな気持ちで
ダイエットを楽しみながら今日も頑張ります！
これからもよろしくお願いしますm(_ _)m

おはようございます
前回>>146
[開始日] 7/12
[身長/年齢] 158cm/28歳
[初期値] 72kg/
[現在値] 69.8�s
[目標値] 52.0�s
[方法] 低カロリー、ビリー(基礎)、ショコ30〜45分以上(1�sのウエイト付)、筋トレ等
[コメント]
前回から停滞期なのか、一切減りません。運動量を増やし、摂取カロリーを減らしてもやはり変わらず。
食事や運動の仕方をもう少し見直すべきかと悩んでます。

ここずっと見てると成功しそうな人とリバウンドしそうな人がわかる。
いい勉強になる。

前>>197
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]67.6kg/36.5%
[前回値]67.3kg/36.2%
[今回値]67.2kg/36.0%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
減りません(*_*)しかし体脂肪は微減中。それを心の支えにしています。体重は計った時の誤差ぐらいしか変化なし。
体力もないし運動神経ゼロなのでウォーキング以外の運動は続けられる自信がないので正直考えていません…。
カロリー800〜1000これ以上下げるとリバウンドが不安だし。

(独り言)
主食のふすまパンをレーズン入りにしたのがいけなかったのだろうか。(糖質＆カロリーアップ、但しトータルでは制限内に収めています)それ以外思い当たる節がない。

こんにちは〜！

前回>>192
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]68.00kg/33．1%
[方法]カロリー制限、エアー縄跳び1000回、テレビ見ながら１時間腰ふり
[コメント]もう８月入って１週間入ったんですね・・・。いまだに67キロ台になれず
焦ります。体重は減ってないけど体が確実に軽くなったからうれしいです。
今日の夜には67キロ台突入できるようがんばります。
リバウンド・・・するまでやせられるかなってのが本音です。
今まで一度もダイエットに成功したことがないので今度こそなんとしてでも
成功したいです！
実は赤ちゃんが欲しいのですが、今の体型のままではきっと色々問題が出て
くるような気がします。後悔したくないのでがんばります！！

>>209 3か月記念カキコ

書き忘れましたが本日でダイエット開始から3ヶ月経過、体重12.8kg減/体脂肪も約12%減。3ヶ月目は3kg減らすことが出来ず残念です(*_*)
ただ除脂肪体重を減らさないようかなり気を使って来たので、そこは頑張ったと思います。
月内65kgを目指して４ヶ月目のスタートをしたいと思います。


自分ルールの確認
*糖質制限20g以内
*カロリー800〜1000
*ウォーキング8000歩以上(6km以上)

前回>>160

[開始日]07/01
[身長/年齢]165/25
[初期値]80kg
[現在値]76.3kg
[目標値]50kg
[方法]筋トレ・ジョギング・ショコ(各週2〜4)、食事制限
[コメント]
先週ドカしてしまい78まで一時増えたものの減ってくれて良かった
試しに以前着ていたシャツに袖を通してみたらパツンパツンながらも腕が通せてボタンを全部留められたので感激
ダイエット開始時は太すぎて腕も入らなかったのに
スローペースですが今週も頑張ります

おはようございます！
前回>>162

[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]158/26
[初期値]76kg
[前回値]66.4kg
[現在値]66.4kg/38.4%
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
セラバンド筋トレ、踏み台昇降500mlペット持ち１時間。

[コメント]
先週は付き合いの外食が多くて
67kgまで増えては減らしての繰り返しで維持しました。
来週以降も飲みの予定が２件あるので維持に努める感じになりそうです。

あと体重計が変わったので
基礎代謝、筋肉量、骨量もメモしていきます。
■基礎代謝：1289kcal
■筋肉量：38.5
■骨量：2.4kg

7月末からためしてガッテンの計るだけダイエットのアプリで
朝晩の体重記録を始めて気づいたのが体脂肪のふり幅が大きいこと。
朝38％で夜33〜30％だったりと結構差があるので一喜一憂するのは止めましたｗ
徐々に減ってはいるので地道に記録を続けようと思います。

おはようございます！
前回>>206
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s
[現在値]67.4�s/34.0％
[目標値]50.0�s
[方法]
腹筋 階段上り下り1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
洗濯機から洗濯物を取る時に片足を後ろにあげていたら「弾丸ジャッキー！」
と息子に言われて笑ってしまった(笑)今日も頑張ります！

こんにちは
前>>209

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]67.3kg/36.2%
[前回値]67.2kg/36.0%
[今回値]66.6kg/35.5%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
下がった…諦めずウォーキングを続けて良かったです(涙)今週は平均10000歩は歩いていました。
それから体重と身長だけ入れる計算機で初めてBMI25.5になった。(評価は｢太りすぎ｣から｢太り気味｣に…苦笑)
しかし標準までまだ10kgもあるとは(._.)

前回>>165

[開始日]2011.7.1
[身長/年齢]160/34
[初期値]71.0kg 38.0%
[前回値]68.9kg 　37.6%
[現在値]67.7kg 36.1%
[方法]節酒 、食事制限、ウォーキング 、筋トレ
[コメント]　Wii買いましたｗ
もちろんWiiフィット目当てです。けっこう楽しく運動してます。
食事面では朝ごはんを豆乳野菜ジュースに替え、昼は自作弁当を用意するようになりました。
今週はPMSでダメダメ、増えなきゃいいくらいの気持ちで過ごして、この結果。
あと、先日知人からもらった「塩飴」食べたら、塩分によるむくみで体重がてきめんに増えてびっくり。
塩にも気を付けよう…

>>166さん
スペック近い！開始日も一日違いです！
一緒に頑張らせてください。

[開始日]7/9
[身長/性別]158cm/女/35歳
[初期値]75kg
[現在値]72.2kg
[方法]炭水化物と肉控え目、お菓子抜き、いまのところ運動はしてない。
[コメント]一時は70.0まで落ちたのにすでにリバウンドw
気長に、気長に。

おはようございます。
前回>>214
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]67.0�s/33.7％
[目標値]50.0�s/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回しなど 食事制限
[コメント]
一昨日から階段往復を回数ではなく、時間でやる事にしました。
最低30分。有酸素運動は呼吸が大事みたいなので息がゼーゼーならないスピードを保ちながら腹式呼吸を心がけています。
あとは仰向けになって両足を揃え上げ下げするやつをやり始めました。
下げた時に床についてはダメなのでかなりキツイ！今の私には11回が限界(笑)今日も頑張ろう！

こんにちは！
前>>215

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]67.2kg/36.0%
[前回値]66.6kg/35.5%
[今回値]66.1kg/35.0%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
３日連続で体重も体脂肪も落ちた…。ずっと落ちなかっただけに感動しています。
ウォーキングのノルマを4000歩から8000歩にして以降、体脂肪率が下がりやすくなった気がします。

前回>>210
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]67.92kg/33．0%
[方法]カロリー制限、エアー縄跳び1000回、コアリズム、踏み台昇降30分
[コメント]やっと67キロ台に入れました。明後日から何日か帰省するので、
今のうちに頑張っておかないと！

前回>>193

[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]67.2kg
[目標値]54.0�s

[方法]低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
ダイエット初めて２ヶ月弱。とうとう10kg減ったー！
長かった・・・
あと体組成計を新しく購入
最近は基礎代謝とか骨レベルとかも測定できるのね。スゲェ

>>219
>>221
どちらもすごい
２ヶ月でマイナス１０キロ行くなら、低カロ＋ウォークは鉄板ですか？
もっと詳しくそれぞれ教えて欲しいです！

おはようございます！
前回>>218
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]67.0�s/33.6％
[目標値]50.0�s/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日はかなり日差しが強かったので16時〜階段往復を開始。暑かったし疲れたけど風が気持ち良かった〜。今日も頑張ろう！

おはようございます！
前>>219

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]66.6kg/35.5%
[前回値]66.1kg/35.0%
[今回値]66.5kg/35.2%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
昨日は休養日。運動ゼロでカロリーは1200kcal。
暑すぎて外に出たら倒れそうだったので…。
休むとちゃんと増えているのが憎い(-_-)体脂肪は朝晩35%台を何とかキープしたいな。また今日から5km以上歩いていきます。

>>222

>>219ですが…
やり方は人それぞれ合う合わないがあると思います。ちなみに私のパターンは>>211です。
結局は｢毎日続けらるかどうか｣ではないでしょうか。

糖質制限＋低カロリーですが糖質以外の栄養素はその中でまんべんなく取るようにしています。足りないときはサプリで補っています。(これも人それぞれ…)

私は長期でやってダイエットを生活の一部にしよう思い、このスレ(長期戦)に移住しました！

>>222さんがご自分にマッチした方法をみつけられたらいいですよね！

長々と失礼しました。

こんばんはぁ！

前回>>220
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]67.77kg/32．0%
[方法]カロリー制限、エアー縄跳び1000回、コアリズム、踏み台昇降30分×2
[コメント]明日から実家に帰ります。うちはおいしいご飯がたくさん出るので、
我慢できるか心配ですが、カロリーのことも考えて運動も欠かさず継続していきます！

[前回]>>156
[開始日]2010.10
[身長/年齢]166/28
[初期値]95kg
[現在値]72.0kg
[方法]軽い食事制限、歩く、姿勢を正す
[コメント]
日課に腹筋と足パカと乙女を追加しました。

先週末に外食が続いたのですが前後で調節。
減りは緩やかですが、気長に頑張ります。

>>222
他の方はいろんな方法でやせてるし鉄板ってわけじゃないと思いますよ！
いろいろ試した結果、めんどう＆しんどいのは長続きしないので
ウォーキングに落ち着きました。

カロリー制限してるものの、週に１回は外食して好きなもの食べてます。
ウォーキングは月〜土曜の間だけやってます。

怖いのはダイエットをやめてしまう＆リバウンドなので
自分に厳しすぎないようまったりやってます。

おはようございます。
前回>>223
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]66.8�s/33.4％
[目標値]50.0�s/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
毎日の運動が楽しいと思うようになりました。限界だ〜ってところから1回でも出来た時の達成感というか充実感というか(笑)今日も頑張りま〜す！

おはようございます。
前>>224

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]66.1kg/35.0%
[前回値]66.5kg/35.2%
[今回値]66.9kg/35.7%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
暑くて暑くて昼間は歩けない！しかも生理が近づいている予感がする。分かっちゃいるけど増えるのね(涙)

良スレ
ここの方は皆頑張り屋さんですね尊敬
かなりカロリー減らしてる方もいるようですが
貧血に気を付けて下さい

貧血になったら代謝は落ちるし体温も下がるし
運動出来なくなるしダイエットの大敵ですよ…
何か調子出ないな〜って感じたら貧血を疑ってみて下さいね

通りすがりの者でした

おはです
前回>>217
[開始日]7/9
[身長/性別/年齢]158cm/女/35歳
[初期値]75kg
[現在値]71.4kg
[目標値]50.0kg
[方法]低カロ、低炭水化物、低脂肪。
[コメント]普通にお菓子食べたりしてたw
トイレ風呂掃除を3時間かけてしたのと、プールで3時間遊んだのが良かったのか？減っててうれしー。
明日から実家に帰って、きっとすごい食べるだろうな。どうしよう。

おはようございます！
前回>>229
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]66.6�s/33.0％
[目標値]50.0�s/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日の高校野球に応援したい高校が出たので攻撃の回のみその場で足踏みをしてみた。接戦＆まさかの延長になり応援＆足踏みに燃えた(笑)下っ腹とふくらはぎが若干筋肉痛。腹筋と仰向けで足上げ下げがきいてるのかな。今日も頑張ろう！

こんにちは。
前>>230

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]66.5kg/35.2%
[前回値]66.9kg/35.7%
[今回値]65.9kg/35.3%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
昨日は暑すぎて食欲無し。１食しか食べられなかったのでこのスコア。
ウォーキングだけは無理矢理にでも出かけて10000歩歩き切った。
河川敷で夕日が見えるコースを見つけてから楽しみができました。
本日はエアコン無しで家の中で1階〜2階への荷物移動引っ越しと掃除をします。リアル踏み台昇降運動！(笑)

>>232
低カロリーはともかく低炭水化物と低脂肪を同時に？？？？
それで普通にお菓子？しかも毎日の運動なし？
太る細胞を育てているようなものですよ。リバウンドしやすく痩せにくい体質になってしまいますよ？？？？

j

>>235
ありがとうございます
やっぱり、ですよね・・・運動してません
低炭水化物は白ごはん一食だけにするとかで
低脂肪は牛乳をがまんするっていうレベルですw
痩せにくい体質。確かにリバウンドを繰り返して15年で30kg太りました
ちなみに出産はしてません
とにかくごちゃごちゃ言う前に運動ですよね
ビールも今日までにします

>>237
>>57さんが良レスされているのですが目を通されては？？？
痩せにくい体質を長年かけて自分で作り上げて来てしまったのですね？？？
また今回も同じ事を繰り返しているのに改善しなければ次は40キロでも50キロでも太りますよ？？？
本当に痩せる気があるなら現実に向き合って、明確な目標を作ったらどうでしょうか？？？
運動苦手ならきちんと食事制限すれば痩せられます。だけど今みたいな適当な低炭水化物や低脂肪では逆に太りますよ？？
＞7/9 72.2
＞8/12 71.4
ダイエットしているのに１ケ月で１キロも痩せていない理由を１つでも直して頑張ってみて下さい！！！！

>>238
またまたありがとうございます
一年で4〜5kgでいいやと思ってましたw 長期すぎですね
[目標]今月中に70.0kgになる
[方法]１日20分以上のウォーキングと摂取カロリーを1200kcal以内にする
（炭水化物も食べるしお酒も飲みます）
なめてますか？でもこれ以上は無理です
みなさん頑張られて尊敬しますが私は無理です
なぜ無理かと言うともう疲れちゃったからです
自業自得ですね
この内容がスレにそぐわないようでしたらもう来ません
でもほんとありがとうございました

>>239です 連投すみません
冷静になってこのスレをいちから読み直しました
疲れちゃったのは私だけじゃないですよね
なんか失礼なこと言ってすみませんでした

>>239
気を悪くされてすみません。年４〜５キロという目標があるとは存じず、失礼しました。今回立てられた目標すごく良いと思います!!!
私のせいで気を悪くされてダイエット自体を投げてしまわないでくださいね？？？
頑張った時も頑張れなかった時も書いて晒すことで苦しい長期ダイエットをどうにか続けていきましょうというスレだと思いますから、これからも書き続けていただきたいです！！！
主旨に合っていないとかはないと思いますよ？？？では長文を連投して水を差してしまい失礼しました。

>>239
キリキリしない程度にがんばろーよ！
マイペースでもいいじゃない。
途中で投げ出さないのが大事じゃん！
計ってここに書き晒すだけでも意識の持ちようが違うと思うよ！

んでとりあえず…お菓子は買うなと（笑）買わねば食う事はまず無い！

こんばんは。

前回>>198
[開始日] 2011/5/2
[身長] 　 158�p
[初期値]　71.3kg/39.6%
[現在値]　62.8kg/35.4%
[週平均]　63.3kg/35.5%(前週比較-1.0kg/-0.7%)
(週間最高値64.2kg/36.0%　最低値62.4kg/35.0%)
[目標体重]50�s

まだ咳が治まりきらないものの、だいぶ体調も回復したので
ストレッチなどから軽く運動再開。
生理が始まって、便秘が解消した分や水分が抜けたのか(？)
思ったより体重が減った週となりました。
来週はいつもよりお休みを多めにもらっているので、
運動不足が更に心配ですが…ばてない程度に動こうと思います。

連投長文すいません。

私も>>239さん同様ここ数年でリバウンド繰り返してるので
疲れちゃったっていうの、ちょっと分かります。
どうせ頑張っても続かないしな…って
心のどこかで諦めてるというか、達観してるというか(笑)
だから今回は、減量というより生活改善。ゆるくていいからやめない。
今の食生活・運動習慣を1年後、2年後、10年後も続けられる？続けたい？と
考えながら食べて動く、というのをテーマにしてます。
食事全般数値制限なし(栄養バランスは気にして量も気持ち控え目に)
お菓子ジュースの類を自分から買わない(もらったら食べる、で十分満足)
運動はしたい時に楽しめる程度に。きついと思ったらやめる。
でもできるだけ毎日何かしら動く。
かなりゆるい内容だけど、ストレスもないし順調な方かな、と思ってます。
長期戦スレなんだし、自分のペースでとにかく続けていければいいですよね。
無理せず頑張りましょー。

>>239さん
>>238さんは良いことをいってくれていると思います。でも疲れちゃう気持ち分かります。
私は数年前食事管理で8キロ痩せたんですがやはりリバウンドしてこの有り様。食べるのを我慢するのはキツイですもんね。さらに運動までって…。
今回糖質制限を選んだのだって糖質さえ取らなければ他は比較的食べて大丈夫だからですw肉･魚･油全部okなので。
ご飯にあまり執着なかったからご飯抜きは全く平気ですし。自分はたまたまそんなふうに合っている方法に出会えたから続いているだけだと思います。
運動もジムは何度挑戦しても雰囲気がダメでギブアップですしね〜。
運動神経ゼロなのでエアロビクスもビリーもボクササイズも5分もできないし。
結局続けられそうなのは歩くだけになったんですよ。他には何一つできなくて。ショコすら無理でw
人によって食べ物の好き嫌いや運動神経の有無wもあるから、このスレに最初に書いたときの気持ちを思い出して一緒に頑張りましょ(^O^)

>>239

こんばんは。
新目標に向かってまた一緒に頑張りましょ(^∀^*)
継続は力なり！

[前回]>>166
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女/35歳
[初期値]75kg
[前回値]72kg
[本日値]69.1kg
[方法]腹八分目&wii Fit

携帯からは、書き込みが出来なかったので、
PCからカキコ。
ちゃんと、ダイエット継続してます。
60キロ台をキープできるようになってきた！

>>239
166です。
折角、レスくれてたのに、
ずっと、制限？のせいか、書き込みできませんでした。
一緒に、頑張りましょう！

おはようございます。
前回>>233
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]66.6�s/32.8％
[目標値]50.0�s/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
階段往復の途中セミが顔面めがけて飛んできた(涙)
ビックリしてギョエオイーッと大きい声を出し、中腰でカンフーしてるようなポーズをしてしまった…。
顔面にぶつからなくて良かった〜と思ったけど2階のおばさんに見られて笑われた(涙)皆さんもセミには気を付けて！(笑)
今日も頑張ろう！

おはようございます
前回>>207
[開始日] 7/12
[身長/年齢] 158cm/28歳
[初期値] 72kg/
[現在値] 68.4�s
[目標値] 52.0�s
[方法] 低カロリー、ビリー(基礎)、ショコ30〜45分以上(1�sのウエイト・ダンベル付)、筋トレ等
[コメント]
前回体重が減らないと嘆いていた者ですが、この1ヶ月で3�sは減量出来ているので、
「ひと月3�sも痩せたじゃないか！おｋおｋ！」とモチベを上げることにします。
運動した後は何日か疲労が溜まってしまって捗らなかったのですが、アミノ酸系のサプリを
摂るようにしたら、次の日に疲れや筋肉痛が残りにくくなりました。なかなかおすすめです。
今日は強制ドカ食いだから、帰宅したら頑張るぞ！

前>>234

こんにちは

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]66.9kg/35.7%
[前回値]65.9kg/35.3%
[今回値]65.5kg/34.7%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
ダイエット開始して以来2週間(14日間)を1ターンとして今日で7ターン終了、ダイエット生活自体が安定してきたので、試しに昨日から糖質制限を｢20g以内｣から｢30g以内｣にアップしてみました。カロリーも800〜1000を900〜1100にアップしました。
ウォーキングは外出しない時の8000歩目標クリアが結構難しい時があるので室内で出来る筋トレ風体操？を考え、5000+筋トレ体操でも良いことにした。
あと痩せたせいで顔がたるんだようになってきたので1日3分だけ顔筋トレを始めました。
2週間(1ターン)これでやってイマイチだったらまた20ｇ/800〜1000/8000歩に戻すつもりです。

初カキコです
[開始日]2011/8/6
[身長/年齢]175/女/22歳
[初期値]72kg
[現在値] 69.5kg
[方法]ウェイダウン法とレコーディングダイエットと軽い運動です
[コメント] 元々体重変動の激しい体質でしたが本格的にダイエットをはじめようと思いました。

前回>>199
[開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]70.5kg/42.4%
[目標]50kg
[方法]1200kｶﾛﾘｰ以内の食事
筋ﾄﾚ、ｽﾄﾚｯﾁ、ｺｱﾘｽﾞﾑ
週2で2時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ

[ｺﾒﾝﾄ]
なかなか70切らない ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
昨晩は何故か71.6まで増えてたけど
今朝は70.5だったのでちょいと安心した

[前回]>>247
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女/35歳
[初期値]75kg
[前回値]69.1kg
[本日値]69.5kg
[方法]腹八分目&wii Fit

69キロの壁が厚い！

おはようございます
前回>>249
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]66.8�s/32.6％
[目標値]50.0�s/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日生理がきたので運動は踵上げ下げと買い物で歩いただけに。
増えすぎないように気を付けて今日も出来る事を頑張ろう！

こんにちは！
前>>251

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]65.9kg/35.3%
[前回値]65.5kg/34.7%
[今回値]66.3kg/35.4%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]微増！
お盆で何事も思い通りに行かず、外出する余裕も無し。ちょっとした合間に腹筋少々＆荷物移動程度の運動量。今日も多分そんな感じになると思う。プラス生理が来そうでやたら喉が乾きます！

[前回]>>254
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女/35歳
[初期値]75kg
[前回値]69.5kg
[本日値]69.5kg
[方法]1200kcal(低糖質)&wii Fit

腹八分目→1200kcalに変更しました。
炭水化物はできるだけ、とらないようにします。

2011年 最新ダイエット法 人気比較ブログ

http://diet-hikaku.blog.so-net.ne.jp/

おはようございます！
前回>>213

[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]158cm/26歳
[初期値]76kg
[前回値]66.4kg/38.4%
[現在値]65.3kg/38.2%
基礎代謝:1271kcal / 筋肉量:38kg
体内年齢:48歳 / 骨量:2.4kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
セラバンド筋トレ、踏み台昇降500mlペット持ち１時間。

[コメント]
今週は何事もなく体重が減りました！
ただお盆休みは体の疲れが取れず、踏み台昇降30分しかできなかっのが残念。
基礎代謝1300kcalはいきたいので筋肉量維持できるよう筋トレ頑張ります。

今晩の中華料理を乗り切ればカロリー計算に悩まなくて済むので
食べ過ぎないように楽しく食べてきます！

こんにちは。
前回>>255
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]66.8�s/32.3％
[目標値]50.0�s/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
生理なので昨日も運動は軽めに。今日も出来る事を頑張ろうと思います。
今朝から書き込もうとすると忍法帖作成？みたいに書かれて書き込み全然できず(涙)よくわからないけどこれで書き込みできたかなぁ(･ω･;)

こんにちは！
[前回]>>227
[開始日]2010.10
[身長/年齢]166/28
[初期値]95kg
[現在値]71.8kg
[方法]軽い食事制限、歩く、姿勢を正す、腹筋、足パカ、乙女
[コメント]
体重微減。増えてなければとりあえずおけです。足パカと乙女の成果か心なしか足が細くなったような気がしなくもない…
引き続き継続する！

こんにちは！
前>>256

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回値]65.5kg/34.7%
[前回値]66.3kg/35.4%
[今回値]66.4kg/35.5%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
やっぱり生理が来た…。
ということで本日は運動お休み。ご近所の引っ越しがあるのでお手伝いに行って体を動かし、夜は体力が残っていたら少しだけ筋トレしようかな？
前回生理後に2kgぐらい落ちたので、少しぐらい増えても凹まないようにするのといつもよりたんぱく質を多く取るようにしたい。

おはようございます。
前回>>260
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]66.6�s/32.0％
[目標値]50.0�s/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日は生理痛もなかったので腹筋、仰向けで足上げ下げ以外と階段往復はいつもの半分の時間15分をやりました。
今日も頑張ります！

こんにちは
前>>262

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]66.3kg/35.4%
[前回値]66.4kg/35.5%
[今回値]66.0kg/34.0%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
昨夜は3か月ぶりに普通のフランスパンを食べた。
明日から遅い帰省。久々にお米を食べることになりそうです。

前回>>211

[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]68.8kg
[目標値]54.0�s

[方法]低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
しばらく海外旅行へ行き、現地ではたいした運動もせず三食がっつり食べて
あげく生理まできちゃってこの有様・・
まぁ覚悟はしてました。
今日からウォーキングの距離を増やしてまたがんばります！

おはようございます。
前回>>263
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]66.8�s/32.3％
[目標値]50.0�s/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
そろそろ生理が終わる。今日も頑張ろう！

>>239です
遅くなりましたがレスくださったみなさん、とくに>>241さん、甘ったれの私に親身になってくださりありがとうございました！

前回>>232
[開始日]7/9
[身長/性別/年齢]158cm/女/35歳
[初期値]75kg
[現在値]70.8kg
[目標値]50.0kg
[方法]一日1200kcal、20分以上の運動
[コメント]ダイエットがめんどくさくて一日一食とか炭水化物抜きで短期間で痩せてはリバウンドの繰り返しだったので、地道にいこうと思っています。
ごはんを食べ過ぎずにちゃんと食べて、嫌いな野菜も食べる。好きな揚げ物もちょっと食べる。お菓子はなるべく食べない。
いまだに運動だけはめんどくさいw

こんにちは
前>>264

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]66.4kg/35.5%
[前回値]66.0kg/34.3%
[今回値]65.8kg/34.6%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
生理終了、昨日からウォーキングも再開できました。
帰省中なので食生活はご飯あり(糖質たっぷり)、やっと65kg台がちらほら見えてきた所なので何とか微増程度で乗り切りたいです！

>>267
あー分かります。運動しなきゃって考えるのも最初はめんどくさいw
もうされてるかもしれないけど、普段の生活の合間にちょっとずつ
簡単なストレッチやエクササイズ取り入れてみてはいかがでしょう？
(暇な時に踵上げ下げってされてる方もいますね)
今の時期は冷房で体が固まってしまってることも多いから
ストレッチでゆっくりほぐしたら気持ちいいですよ〜だるさが解消されます。
気持ちの負担にならない程度に動いていければいいですね。

おはようございます！
前回>>266
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]67.0�s/32.4％
[目標値]50.0�s/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日はお祝い事があり、いつもより多めな夜ご飯でした。少し増えてしまったので今日きちんと調整する。
仰向けで両足上げ下げが11回→15回出来るようになって嬉しい！
生理終わったし、ここが踏張りどころ。今日も頑張ります！

こんにちは！
前>>268

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]66.0kg/34.3%
[前回値]65.8kg/34.6%
[今回値]65.2kg/35.5%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
帰省中です(^O^)久しぶりにいろんな糖質を食べています(笑)
スタートから３ヶ月間の目標としていたマイナス15キロの壁はまだ突破していませんが、ちょうどよい骨休めにします。

靴･ブラ･腕時計はともかく帽子やサングラスまでがブカブカって、頭の皮や顔にどんだけ肉が乗っかっていたのやら。

前回>>226
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ　26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]67.53kg/33.5%
[方法]踏み台昇降30分×2
[コメント]１週間ほど実家に帰っていました。なんとか体重キープできましたが、
踏み台昇降運動しかしていなかったのでまたこれから頑張ります！
今月中に65キロになるのが目標です。

おはようございます！
前回>>270
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]66.6�s/31.9％
[目標値]50.0�s/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日は雷雨が凄くて階段往復出来なかったので、ドラマを見ながらその場足踏みを1時間やりました。今日も頑張ります！

こんばんは。週一報告です。
前回>>243
[開始日] 2011/5/2
[身長] 　 158�p
[初期値]　71.3kg/39.6%
[現在値]　62.7kg/34.9%
[週平均]　62.9kg/35.4%(前週比較-0.4kg/-0.1%)
(週間最高値63.1kg/36.2%　最低値62.6kg/34.6%)
[目標体重]50�s

今週は食べすぎですorz
高カロリーの食事が多くなってしまい、1週間じりじり増加してしまいました。
1日1日は100〜200g増で大したことはないのですが…
「あー今までこうやって太ってきたんだな」と実感してしまいました(苦笑)
まあ、ドカしたわけじゃないし、極端に増えたわけでもないから
あまりネガティブにならず今後も頑張ります！

おはようございます。
前回>>273
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]65.8�s/31.8％
[目標値]50.0�s/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日は階段が濡れてたのでいつもとやり方を変えて、6Fまで上ったらマンション反対側の階段で1Fへ。
いつもと違う景色で気持ちが良かったのと反対側に向かう平坦な道を、姿勢や歩幅を気にして歩く事が出来た。暫くこのやり方でやろうと思う！
今日も頑張ります！

前回>>253 >>199
[開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]70.3kg/41.6%
[目標]50kg
[方法]1200kｶﾛﾘｰ以内の食事
筋ﾄﾚ、ｽﾄﾚｯﾁ、ｺｱﾘｽﾞﾑ、踏み台昇降

[ｺﾒﾝﾄ]
3日前に69.8kgまで行ったけどまた戻ってしまった(｡;д;｡)
停滞期だろうから仕方ないね。
ただ、体脂肪は徐々に減り、体型も明かに変わってきたので
諦めずにこの生活を崩さず頑張ってみる！
たまにチートデイもやっちゃってるけどね･･･

>>270
階段の1F〜6Fって往復何回やってますか？
うちは5階建でｴﾚﾍﾞｰﾀｰないんで参考にお願いします！

>>277
>>270です。

レスありがとうございます(^∀^*)
階段往復は最低30分やるようにしています。
私は1往復約4分なので30分の時は7〜8往復くらいだと思います(^O^)

>>278
ありがとうございます
っしゃー！ 頑張ろ！

100円寿司食べ比べ　ネタ別ランキング！

まぐろ、はまち、びんとろ、ほたて、あなご、サーモン、エビアボカド
ユッケ、〆鯖、鯵、たまご、エビ天、他。

http://blog.livedoor.jp/nigirizusi_maguro/archives/52418375.html

おはようございます。
前>>271

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.8kg/34.6%
[前回値]65.2kg/35.5%
[今回値]65.5kg/35.5%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限＆低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
帰省してました。結構いろいろつまみ食いしましたが、どうにか65台を維持。生理後の痩せ期だったこととお酒を飲まなかったのが良かったかも。
思ったより歩いたみたいで１日8000歩はクリアできていました。
田舎暮らしのほうが日常的な運動量が多いのかな〜。

おはようございます。
前回>>275
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]65.6�s/31.9％
[目標値]50.0�s/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日も雨で階段往復できず、部屋でその場足踏みを1時間やりました。今日も朝から雨なので部屋でやる事になりそうです。
今日も頑張ろう！

始めまして
今日から参加させていただきます

[開始日]8/22
[身長/年齢]155�p/23歳
[初期値]70.3�s/不明
[現在値]70.3�s/不明
[目標値]50.0�s
[方法]
食事制限　ウォーキング　たまに水泳

今日から参加します。
[開始日] 8月22日
[身長/年齢]158�p/26歳
[初期値]78kg/
[現在値]77.8
[方法]踏み台昇降40分 間食なし
[コメント]
臨月MAX80キロ、産後58キロまで痩せましたが自堕落な生活してたら78キロまでリバウンドしてしまいました。
頑張ります！

こんにちは！

前回>>272
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]67.01kg/32.1%
[方法]ウォーキング、DVD見ながら自己流ダンス１時間半、1200カロリー以内
[コメント]足パカというのをおととい初めてやりました。最初からがんばりすぎた
のかもしれませんが、昨日１回やっただけで股関節に激痛が走りました。
びっくりした・・・まだ少し痛いです。みなさんもしやることがあったら気をつけて
くださいね。
この頃、低カロリーおやつ作りにハマっています♪油っこいものがたべたい
けどぐっと我慢です。

おはようございます。
前回>>282
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]65.8�s/31.7％
[目標値]50.0�s/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
上半身は若干スッキリしてきたものの下半身がまだまだダルダルなので、
仰向けになり膝を立ててお尻＆腿を上げ下げする運動を追加しました。今日も頑張ります！

前回>>259

[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]158cm/26歳
[初期値]76kg
[前回値]65.3kg/38.2%
[現在値]64.5kg/37.9%
基礎代謝:1261kcal / 筋肉量:37.8kg
体内年齢:47歳 / 骨量:2.3kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
セラバンド筋トレ、踏み台昇降500mlペット万歳持ち30分。

[コメント]
今月目標の64kg台に入れたのと、
今週は生理がくる予定なので維持できるように頑張ります！

手持ちの肌着がいいかげんブカブカなので新調しました。
特にバストはトップとアンダー均等に落ちたようでカップは変わらず。良かった〜！
アンダーはまだ摘まめる脂肪があって減らせる余地があるので俄然やる気がでてきました。

[開始日]6/1
[身長/年齢]165�p/38歳
[初期値]79.6�s/41.5%
[現在値]72.3�s/35％
[目標値]55�s/20.0％
[方法]
平日はジムでウォーキング90分＆筋トレ
朝食はしっかり食べる。
昼食はオルビスプチシェイク置き換え。
夕食は和食中心で軽めに。
[コメント]
1ヶ月に体重の３％くらい減を目標に頑張っています。
見た目で引き締まってきた感じはします。

こんにちは。
前回>>283

[開始日]8/22
[身長/年齢]155�p/23歳
[初期値]70.3�s/不明
[現在値]69.7�s/不明
[目標値]50.0�s
[方法]
食事制限　ウォーキング　たまに水泳

[コメント]
休日なのでプールに行ってきました。これから出来るだけ通って行きたいと思っています。

前：スリムななし(仮)さん ：03/07/20 14:22
　　☆オススメ度SS☆
相澤皮膚科(調布市布田)
ttp://homepage1.nifty.com/aizawa-h/sub01.html
このスレが出来るきっかけとなった超優良皮膚科です。
悪い噂も少なく、とにかくよいところであることは間違いなさそうです。
　　☆オススメ度S☆
池野皮膚科形成外科クリニック(東京都板橋区)
ttp://www.ikeno-derma.com/
日原皮膚科(東京都新宿区)
賛否両論がありますが、よいという意見も多い人気のある皮膚科です。
時間に余裕のある方は、試してみたほうがよいかもしれませんね


（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）

おはようございます。
前>>281

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.2kg/35.5%
[前回値]65.5kg/35.5%
[今回値]65.3kg/34.5%
[目標値]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
帰省前のスコアにようやく戻ったみたいです。
8月内は仕事が忙しくてあまり睡眠が取れません。
実家で貰った｢蕃爽麗茶｣(2Lペットボトルがスーパーで598円だった)を飲むと調子がいいので買い続ける予定。(糖質の吸収を抑える特保食品だそうです)

前回>>284

[開始日] 8月22日
[身長/年齢]158�p/26歳
[初期値]78kg/
[現在値]76.3
[方法]踏み台昇降40分 間食なし &夜控え目&禁酒
[コメント]
やはり夜控え目にすると、ガツンと落ちますね。運動も、やらなきゃ！という気持ちが出てきたので頑張れそうです。

アクセス規制されてるけど、今日は書けるかな

前回>>265

[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]67.6kg
[目標値]54.0�s

[方法]低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
ウォーキングの量増やしたけど、思ったよりやせない・・
地道にがんばります。

おはようございます。
前回>>286
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]65.6�s/31.4％
[目標値]50.0�s/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
運動を毎日やるようになってグッスリ寝れるようになったし目覚めもスッキリになりました。
食事も｢これ以上は我慢｣ではなく｢もうお腹いっぱい｣に変わりました。まぁ今までが食べ過ぎなだけだったんだけど(笑)
今日も頑張ります！

おはようございます。
前>>291
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.5kg/35.5%
[前回値]65.3kg/34.5%
[今回値]64.8kg/34.4%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
初めて64の数字を見て感動。数年ぶりです。ついに15kgダウンの大台クリア(笑)
ただこのところ忙しくて食事管理がアバウトになっています。
カロリーが低すぎる時と脂肪をあまり取らないときは体脂肪の減りが少ないので改めて食事管理を徹底しなくちゃと思います。
目標はいつも達成しやすく1kg刻みにしてきましたがモチベーションアップのために今日からそれも書くことにしました。

こんばんは、久しぶりの報告です

前々回>>149　前回>>202
[開始日]6/17
[身長/性別]166cm/女
[初期値]72.8kg/B102W76H102
[現在値]69.3kg/B98W72H98
[方法]ショコ、ゆるい食事制限、背中と二の腕と太もものエクササイズ

[コメント]運動量を変えず蛋白質をもっと採る方向にシフトしました
今まで以上に摂取カロリーを上げる為、短期での数値変動はなくなりそうです
報告は10日〜2週間毎に変更します

購入予定だった二の腕にシャーリングが入った服を試着したら無事着られました！
が、二の腕と胸元がモッサリして似合わず買えなかったorz

はやく痩せたい気持ちはあるけど、とにかく自分のペースを守って長く続けたいです

こんばんは＾＾

前回>>285
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]66.97kg/32.0%
[方法]ウォーキング、ジャンプ1000回、足パカ100回、腰ふり30分、1200カロリー以内
[コメント]やっと66キロ台に入りました。最初計った時67キロ台だったので、
もう少しがんばってみました。
今日は久しぶりに暑かったので、いっぱい汗かいて運動した〜って感じがし
ました。
体はだいぶ軽くなりましたが、食べたいっていう気持ちはいつになってもなくならず、
一番つらいです。
また明日もがんばります！

おはようございます。
前回>>294
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]65.6�s/31.1％
[目標値]50.0�s/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
腕を振る、姿勢、力をいれる、腹式呼吸などを意識して各運動をいつもよりゆっくりやりました。
普段から意識してやってたつもりでしたがあちこち筋肉痛です。ただやるのではなく丁寧にやる事も大事だと改めて思いました。
運動前後のストレッチやマッサージもしっかりやらなきゃ。今日も頑張ります！

[開始日]　4月から
[身長/年齢]　156/24
[初期値]77kg/42%
[現在値]70.7kg
[方法]プールとか有酸素運動と軽めの食事制限
[コメント]良スレ記念パピコ
職場の綺麗なおねーさんが同い年だったけど
外見違いすぎてまったくそう思えなかった
痩せたらあんな風におしゃれできるかなーと思って頑張ってる。

こんばんは！

前回>>297
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]66.78kg/32．8%
[方法]ウォーキング、ジャンプ1000回、足パカ100回、1200カロリー以内
[コメント]ジャンプしてパンパンになったふくらはぎをお風呂に入りながら入念に
もみほぐしてたら、だんだん足がすっきりしてきました。うれしいので継続使用と思います。

おはようございます。
前回>>298
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]65.8�s/31.1％
[目標値]50.0�s/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
くっついていた腿肉に隙間が出来てました！最近はあまり数字に変化がみられないだけに嬉しい！今日も頑張ります！

こんばんは〜

前回>>300
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/26歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]66.70kg/32．5%
[方法]ジャンプ1000回、1200カロリー以内
[コメント]今日はあんまり運動できませんでした。これからお風呂で汗流しながら
マッサージしてきます。

>>301
腿に隙間！！うらやましいです！おめでとうございます☆
私もがんばります〜！

前回>>293

[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]66.6kg
[目標値]54.0�s

[方法]低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
体が軽くなってきて、ビル8階まで階段で登っても息が上がらなくなってきました。
もうちょっと軽くなったら軽登山やろうと思います！楽しみ！

こんばんは！
前>>295

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.3kg/34.5%
[前回値]64.8kg/34.4%
[今回値]64.8kg/35.0%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
規制が凄くて全然書けないです？どうにか64kg台を維持できています。
今日は15000歩歩きました。少し涼しくなり今が一番歩きやすい気候かもです。明日も頑張ります。

おはようございます。
前回>>301
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]65.4�s/31.2％
[目標値]50.0�s/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
物凄い雨で階段往復出来なかったので部屋でその場足踏みをやりました。今日は出来るといいなぁ。
>>302
ありがとうございます(^^*)
私も足パカやってみました！足を思い切り開いてしまうと閉じる時に股関節？がコキコキ鳴るのであまり開かず狭い幅でやりましたが結構キツイですね(汗)
お互い頑張りましょう(^O^)

こんばんは。日付超えましたが週一報告を。
前回>>274
[開始日] 2011/5/2
[身長] 　 158�p
[初期値]　71.3kg/39.6%
[現在値]　62.0kg/35.8%
(※普段は夕食前測定ですが飲み会のため本日のみ起床後測定)
[週平均]　62.4kg/35.3%(前週比較-0.5kg/-0.1%)
(週間最高値62.6kg/36.3%　最低値62.0kg/34.5%)
[目標体重]50�s
ちなみに帰宅後測定結果は62.3kg/35.5%でした。
お酒は飲まずにお茶がぶ飲みしてました。後半お腹痛かった…

8月もそろそろ終わりですね。相変わらずのゆるゆるダイエットですが
風邪悪化→そのまま生理に入り運動できず、という始まりだったにしては
まあまあのペースかな、と甘い自己評価をしていますw
多分この辺りから体重も落ちにくくなってくると思うのですが
焦らず健康第一でいきたいと思います。動けないのはホントにつらい…！
気温変化の激しい時期ですので、皆様もお体にはくれぐれもお気をつけて。

[開始日]8/29
[身長/年齢/性別]160/21/女
[初期値]73kg
[現在値]73kg
[目標値]
10月20日までに60kg
年末までに45kg
[方法]
食事→1200カロリー以内目安に、野菜スープつくる
運動→スロトレ+ジョギング、自転車、コアリズムなど最低3時間は動く
[コメント]
10月に大事な記念撮影があるので今日から頑張ります！

>>307
1200制限で毎日三時間運動ってこと？
お節介いって申し訳ないけどそれは体力もエネルギーも厳しすぎて続かないんじゃないかな
仕事も学校も家庭もないなら出来るかもしれないけど…

前>>304
深夜ですが今朝の記録を書かせていただきます。

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.8kg/34.4%
[前回値]64.8kg/35.0%
[今回値]64.8kg/34.9%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
今日は食べ過ぎました。(糖質50g以上)明日の体重が怖い。停滞しているので気持ちもパッとしなくて自分に甘くなっています。
他人と食事する時って本当に難しい。合わせて食べてると自分ルールが守りづらい。

おはようございます。
前回>>305
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]65.2�s/31.1％
[目標値]50.0�s/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
何日か65�s台＆31％台をウロウロしてるので今月中には抜け出せるといいなぁと思ってます。今日も頑張ろう！

かなり目標に近づいて来たんで記念にカキコ

[開始日] 2008．06
[身長/年齢] 160/40　現在43歳
[初期値]70.5kg/35.6%
[現在値]57.8ｋｇ/27.6 %
[方法] 週1〜３回スポクラで有酸素運動（1〜2時間）と筋トレ（腹筋・背筋15回×３）

[コメント] 食事は野菜大目程度、揚げ物は月に1，2回程度くらいですが
基本的には制限していません。肉もケーキも食べます。
たまにバイきング行ったりも。
アルコールは飲まない、20時以降はお茶以外は摂らない
スナック菓子は嫌いで一切食べません。
一日3〜4回体重計に乗って体重変動は気にしてみてます。

最初の1年くらいは体重変動ほぼなし（脂肪だけゆっくり減少）
2年目くらいから月に200〜500ｇくらいずつ減りだして
停滞もしないまま減少中。

体重はあと4キロ落とすのが目標
ボディメイク的な意味で下腹と横腹を絞るのが今後の課題です

おはようございます！
前>>309


[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.8kg/35.0%
[前回値]64.8kg/34.9%
[今回値]65.7kg/35.1%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
やっぱり増えた！でも昨夜ケトン＋1だったのが今朝はケトン＋2に戻っていたから今日明日で取り戻せると信じる(涙)振れ幅が1kgもあるときついな〜。
68kgゾーンで超苦戦しましたが今回65kgゾーンでもまたまた大苦戦中。
3kg毎に山があり、５kg毎に高い壁がある…

>>310
運動量すごいですね！
私も月内に何とか64kgになりたいのですがもうこのゾーンに居続けて結構長いです。

前回>>276 >>253 >>199
[開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]70.7kg/45.5%
[目標]50kg
[方法]1200kｶﾛﾘｰ以内の食事
筋ﾄﾚ、ｽﾄﾚｯﾁ、ｺｱﾘｽﾞﾑ、踏み台昇降

[ｺﾒﾝﾄ]
3日前に69.5kgまで行ったけどまた戻ってしまった(｡;д;｡)
前回も同じような事書いたしなかなか70切ることできない
ここんとこ1700とか毎日食べちゃってたから自業自得ですね…

>>312
ケトンってなんですか？何で調べるんですか？

>>314
本当にすみません、スレチな話題でした。書いてから気づきました。ごめんなさい。
ケトン体は糖質制限してる場合の｢脂肪を分解してる証拠｣みたいなものです。




以下はさらにスレチな蛇足なので読み飛ばして下さって構いません。




あくまでも糖質制限してる場合に限るのですが、糖質を制限すると足りない糖質を、肝臓が体内の脂肪を分解して糖を作り出し補うのです。(糖質制限で痩せるメカニズム)
その脂肪分解の時に｢ケトン体｣というものが排出されるので、それが出ているかどうかを時々チェックしているんです。
チェックは市販のチェックシート(尿検査の細長いスティック状のカード)に尿をつけて反応するかどうかで行います。
ケトン0とかケトン＋3とかはその数値でケトン＋3はケトン0よりケトンがいっぱい出てるという意味になります。

>>315
親切な説明ありがとう。ってことは＋が増えるほど脂肪が燃焼してる？証拠みたいなもんかな？
ちょっとやってみたくなりますね。　

えー横槍入れてすみません。
ケトンが出ているというのは脂肪が糖の代わりに
エネルギーとして使える状態になっている、というだけであって
糖に代わって脂肪が使われたという意味ではないはずです。
使われなければケトン体はまた脂肪に戻るだけですので。

1000ｋcaｌでは食事療法としても少なすぎますし
身体が飢餓状態になっていることの証明ではないかと思いますが…

停滞している、ということは身体が防衛反応を起こしているのではないかと思います。
一旦1000ｋcalで馴らしてしまうと、たとえ希望体重になったとしても
ずっとその摂取カロリーを続けないとすぐにリバウンドしてしまいますよ。
ご注意ください。

>>317
足りない点をフォローいただきありがとうございます。


停滞の原因は心当たりアリです。

今は月末で忙しくてウォーキングノルマをクリアできていないのと
お付き合いが多くて食事制限が守り切れていない状態になっているためだと思います。

カロリーと糖質は普段以上ですので飢餓というよりはむしろ食べ過ぎで(汗)お恥ずかしい限りです。

いろいろアドバイスありがとうございます。

おはようございます。
前回>>310
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]64.4�s/30.8％
[目標値]50.0�s/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日は朝から家族で出かけたので沢山歩き、夕方帰宅して階段往復40分。さすがに最後の1往復は、ふくらはぎがプルプル(笑)
64�s台キープ出来るように今日も頑張ります！

>>312
踵上げ、腰回し、仰向けで膝を立てて腿＆お尻上げはテレビ見ながらや歯磨きしながらできるので
癖にしやすい運動かなと私は思っています。仰向けで〜はさすがに歯磨き中は出来ないですが(笑)
体重ウロウロする時がこれから何度となくあると思うけど諦めずにお互い今日も頑張りましょうね(^O^)

おはようございます！
前>>312

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.8kg/34.9%
[前回値]65.7kg/35.1%
[今回値]65.2kg/34.9%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
眠い！仕事が忙し過ぎて睡眠が足りません。あと2日で今月が終わるのでもう少しの我慢だ…。
昨日３ヶ月ぶりにパスタ少しを食べた。またまた禁断の糖質50g超えですが、出荷作業のお手伝いで全身筋肉痛まで働きました。


>>319
アドバイスありがとうございます！運動神経が悪いのでそういうプチ運動は凄くありがたいです。

ああああああ(｡;д;｡)ここの皆と会いたい
会って話してモチベ上げたい！
自分>>313なんだけど1200じゃ足りないかなと
ここ何日か食べ過ぎてるから全く減らない
当たり前か…頑張らなくちゃ。
1200ってやっぱり少なすぎるかな？

ここは本当に良スレ
いつまでもこの感じがいいな

>>311
過去データなしの初カキコ=即卒業????それとも成功者アドバイス???ともかくはおめでとうございます｡これからは目標体重の該当他スレでがんばって下さい!!!
>>317
方法は人それぞれだからいいんじゃないですか???
このスレは方法は問わないし｡
成功してるんだし低糖もアトキンス・かまいけ・江部いろいろ流派あるでしょ????
1000キロカロリーだって１日の基礎代謝がいくつかによって一概に低いとは言えないでしょう???
同じ年令身長でも人によって基礎代謝違うはず!!!!

王道の人で低糖否定多いですよね!!!知識あって言いたいの分かるけど｡
3年で12.2キロ最初1年体重変動なしの人と3ｹ月で15キロの人じゃやり方違って当たり前じゃ????
>>218
成果出てるし全体流れとしては増えてないし､自分に合ってるんならそのまま行くしかないですよ!!!

こんにちは！おじゃまします！
今日からダイエットします！
一緒に頑張らせてください( ´ ▽ ` )ﾉ

[開始日]2011.08.29
[身長/年齢]162cm.72kg/27才
[目標]50kg
[方法]一食置き換え、コアリズム
[ｺﾒﾝﾄ]いつも失敗に終わるダイエット。今回は絶対痩せたいです！！

>>323
はじめまして！
私もダイエットする！って言い続けて何年目だろうって感じです・・・。
今度こそやせたいです！よろしくお願いします☆

こんばんは！

前回>>302
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]66.03kg/31.0%
[方法]ジャンプ1000回、足パカ100回、1200カロリー以内
[コメント]常に食べたいって気持ちがありましたが、やっと少し減ってきたようです。
空腹が一番つらいので、すごくうれしいです。
あと２日で今月も終わりですね！目標の65キロ達成できるか心配ですが、
明日もがんばります！

>>305
足パカ大きく開いた方が効果があるそうですが、一度股関節痛めたので私も
狭い幅でやってます。気をつけてくださいね＾＾
はい、お互い頑張りましょう(＾−＾)

>>325さん、もしかしてお誕生日でした？そうならおめでとうございます。

週一報告に来ている>>306ですが、
今日61.3�sで、測定開始から-10kg達成ということで記念カキコ。
まあ、またここから増減繰り返すとは思いますが…
測定開始から約4ヶ月。飽きっぽいので、まずここまで続けられて良かった。
ここに書き込むことでモチベーション維持ができている気もします。

きっちりノルマや数値目標を決めるのが向いている人もいれば
ダイエット！と意識しない方がいい人もいる。それぞれですよね。
ただせっかく長期戦と銘打ってくれたスレに参加しているんですから
あまり自分を責めたり追いつめたりせず、続けていけたらいいんじゃないかなと。
「ここから1ヶ月-1kgでも来年には目標達成だー」とか考えてる
私の意識はのんびりすぎるんですがw自分のペースでお互い頑張りましょう！

>>326

>>325です。誕生日２週間前に来てたんですけど、すっかり忘れてたんです（＾＾；）
気づいていただいてうれしいです。
326さん、お誕生日おめでとうございます！！

ほんとにいいスレでうれしいです！私もまだ少しですが、生まれて初めて体重を減らすこと
ができました。みなさんも頑張ってると思うと、途中でやめた！ってなりません。
それぞれ向き不向きあるし、きっちり決めて確実に痩せたい方もいれば、ゆっくり少しずつ
でもいいから減らしていきたい方など様々ですよね。
なので自分なりのやり方で、でもいいところはマネしたりし合えたらいいなと思ってます。
ほんとにみなさま、いつもありがとうございます☆
これからもよろしくお願いします（＾−＾）v

本当にここステキなスレ！



互いに尊重し合えていいです(^-^)
たまにしか来れないけどすんごく励みになる。


やり方はどうでも努力してることが大事と分かる。

住民のみなさまのおかげでやめずに続けれています(^-^)

あ。低糖質フスマパン通販で買って置き換え始めました。低糖質は即効果あると聞いたので。

ずっと片想いの人とついに付き合えたので、成人式までに死ぬ気で痩せたいです。
きれいな自分を写真で残したい。

開始日]８月１日
[身長/年齢]155ｃｍ/19歳
[初期値]75kg/35%
[現在値]73kg/34%
[目標]１月までに65キロ、６月までに55キロ
[方法]早歩き、低糖質、月１で地元のジョギング会参加
[コメント]
１年間の留学中に２０キロ太りました。８月１日に彼氏ができてダイエットスタート。
恋をエネルギーにがんばります。
このスレはたまにＲＯＭ見してました。スペック近いし女ばかりだし、増えてへこたれたカキコも共感です。
住民に入らせて下さい。
やり方はいろんなやり方を試しながら、良さそうなのを見つけれたらいいなと思う。しばらくはそういうテスト期間してみます。８月中は引越し片付けとかもやりながらになります。
テスト中はあんまり減らなくても気にしないでいきます。
９月１日から日本の大学に復学します。本気ダイエットはそこからやります(^-^)

>>317
おかしいなあ。

ケトン体はインスリン作用が不足してブドウ糖を利用できない状態（低糖）で、かわりに脂肪がエネルギーとして使われたときに発生する物質
アセトン、アセト酢酸、ヒドロキシ酢酸の総称。ケトン体は血液や体液に留まり、血液検査や尿検査で検出されます。

と糖尿病専門医も書いてますよ。まちがっているのはあなたの方です(^-^)

それにケトン体は脂肪には戻りませんよ。水溶性化するので血や尿にのっかるわけだし、
不要分は尿から排出されるからケトスティック検査紙でチェックできるんじゃないですか？


もしあなたの言う通りならケトン体はいったい何から生成されるんですか。


これ以上はスレ違いだからいいですけど、あまりにも間違ってると他の人が迷惑するので書きました。


多分>>318さんはこんな基礎理論分かっていらっしゃるのと思いますが｡
ケトンのことも書かれてるし3000円以上するケトスティック買われてるんでそこ見ても分かってやってると思う。


スレチ失礼しました。

おはようございます！
前回>>287

[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]157cm/26歳
[初期値]76kg
[前回値]64.5kg/37.9%
[現在値]63.5kg/37.4%
基礎代謝:1249kcal / 筋肉量:37.5kg
体内年齢:46歳 / 骨量:2.3kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
チューブ筋トレ、踏み台昇降500mlペット持ち30分。

[コメント]
生理の予定でしたが来ませんでした。
排卵出血っぽいのはあったのでもう１週間様子しつつ運動を続けようと思います。

セラバンドを使って筋トレしていましたが破れてしまったのを気にチューブに変更しました！
もともと６月に左足首（古い骨折）手術をして筋力維持のリハビリ目的でやっていたのですが
やり始めると自重筋トレより筋肉に効いてる〜！と楽しくなって気がつけば全身鍛えるように。
バンドより劣化も遅いので二重にしてガシガシ使えて楽しいです。

右足首も来年あたりに手術する予定なので
それまでに患者記録に残ってる手術当時の70kgを50kg台に更新したいですw

おはようございます。
前回>>319
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]64.4�s/30.5％
[目標値]50.0�s/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日の朝食はバナナ1本と牛乳200mlにしました。かなり腹もち良かったです。今日も頑張ります！

>>321
人によって基礎代謝が違うので、調べてみた方が自分にあった上限を決めやすいのではないかと思います(^^)お互い今日も頑張りましょう！

>>321
身長、年齢、筋肉量と基礎代謝、生活強度によって摂取量が変わるから
それらのわかる体重計を買った方が良いと思う。

安い買い物ではないけど毎日測ってレコーディングすればモチベーション保てるし、
食べ過ぎ防止に繋がっておすすめ。
私は計るだけダイエットのアプリでグラフ化してるよ。

>>321
更に出費を促す内容で申し訳ないですが
自分の消費カロリーを知るという意味で活動量計もおすすめです。
発売当初は7000円くらいしてたけど、今はもう少し安いものもあるはず。
自分がどのくらい動いているのか数値で把握できるので
摂取カロリーの目安にもなるんじゃないでしょうか。
ネックストラップタイプ、腰につけるタイプ等色々ありますよ。

おはようございます…
前>>320

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.7kg/35.1%
[前回値]65.2kg/34.9%
[今回値]65.1kg/35.2%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
この数日ウォーキングできません、明日もできない予定。でも何とか65kg付近にとどまっているのでヨシとしたいです。
食べる方も常に上司と重要なお客様と一緒なので極端にはセーブしづらくて厳しいです。
これも月末までの我慢です(*_*)仕方ありません。それに今月だけのことだから耐え抜きます。






追伸
なんかすみません…
私がうっかり書いたスレ違いな話題でここの皆様には大変ご迷惑をお掛けして申し訳ございません。
私なりに本を買ったりして勉強してやっています。自分に合うようにアレンジしているので本来のやり方とは違うかもです。
でも体調も良いですし痩せるペースにも満足しているから、自分のルールで続けたいと思っています。
いろいろ書いてくださった方すみません。これからもこのスレの雰囲気を大切にしていきたいです。

>>321です。みなさんレスありがとう。
>>332
体組成計て言うのがあります。基礎代謝がいつも1270とかです。
とにかく代謝が低いです。
筋トレと踏み台昇降を1〜2時間やってますが代謝増えなくて…
>>333
毎日ルナルナに記録してblogにも記録として残してます。
なかなか減らないけど気長に頑張ってみます！
>>334
凄い！そんな便利なものがあるんですね。
ちょっと色々見て調べてみますね。

>>329
初めまして。
ずっと好きだった人とお付き合いできてよかったですね（＾＾）
おめでとうございます！
これからよろしくお願いします☆

こんばんは＾−＾

前回>>325
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]66.01kg/31.5%
[方法]ウォーキング、少しジョギング、ジャンプ1000回、足パカ100回、腹筋背筋100回、腕立て30回
[コメント]今日はお昼おいしいものを食べてきてしてしまったので、その分いっぱい運動しました。
これからお風呂入ってさっぱりしたいと思います。
明日で８月最後！がんばります！！

以前ここで糖質制限を勧めていただいたんですが、すみません、私には難しかったので実行しませんでした。
いまだに何がなんだか分かってませんが、すごい効果がありそうですね。
みなさんすごい勉強とかしてて尊敬します。
色々やり方があるみたいですが、がんばってください。

ガツンと10キロくらいはじめに無理して短期間に落としてしまい、それからリバウンドを抑えつつじっくり落としていくやり方が良い。

初めまして、私も参加させて下さい！！
MAX84.5kgまでいってから現在73〜74kgをふらふらしております＞＜

[開始日]2010/9/27〜
[身長/年齢]167cm/27才
[初期値]84.5kg/35.7％
[現在値]73.9kg/29.7％
[方法]自宅での筋トレ、通勤は徒歩、エレベーター→階段、大好きなお菓子は控える。
[コメント]まずは年内に70kgを切りたいと思っております、宜しくお願い致します。

>>337
>>329です｡レスありがとうございます｡がんばります。

おはようございます。
前回>>332
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]64.0�s/30.4％
[目標値]50.0�s/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
仰向けで両足上げ下げが15回→17回出来るようになった！少しずつだけど回数が増えていく事が嬉しい。
今日も頑張ります！

>>336
筋肉をつけていけば基礎代謝は上がっていくみたいですが、まだ始めたばかりですし急激な基礎代謝の増加は難しいのかなって思います。
私も試行錯誤しながらの身なので的確な事言えなくて申し訳ないです(^^;)いつも皆さんの記録等見て参考にしたり活力にしています。
続けていけば必ず結果はついてくると思うので一緒に頑張りましょう！！長々とすいません。

おはようございます。
前>>335

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.2kg/34.9%
[前回値]65.1kg/35.2%
[今回値]65.3kg/34.4%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
8月が終わる…
8/01 67.9kg/37.0%
8/15 66.3kg/35.4%
8/31 65.3kg/34.4%

今月は体重はあまり減りませんでした。生理後64kg台に数日間なったんだけど維持できず。
その代わり？後半は何をしても何をしなくても何を食べても65kg台を維持できた。
今月は体脂肪が減る月だったんだと思うことにしよう。

>>343
連投すみません、どうしても書きたいことがあります！

この数日間、はっきり分かる変化を感じています。それは太もも周りです。

内ももが擦れない！

以前はパンツのほとんどが股擦れでアウトでした。

隙間が空いている！までは行かないですが不自然なく普通になりました。

体重と体脂肪を計るとき、どうやっても太ももがくっついてがに股でもしない限り隙間を空けることが出来なかったのが
今は嘘のようにできます。

嬉しすぎて連投長文すみません。

前回>>299
[開始日]　4月から
[身長/年齢]　156/24
[初期値]77kg/42%
[現在値]69.7kg
[方法]プールとか有酸素運動と軽めの食事制限
[コメント]
8月終了ということでカキコ
ついダラダラサボる癖をやめる！

ダイエット開始してから久しぶりの
60キロ台。いつの頃だったかしらと思い返したら、小学生のときだった…

>>195
ダイエット続けてますか？
かなり低カロリーな食事量なのでつらくないでしょうか？

こんばんは、皆さん今月もお疲れ様です！
前回>>331

今度から月末に今月の体重推移と体のサイズを記録しようと思います。
まだまだ太いので見苦しい数字を晒すことになりますが
俄然やる気がでるので長文になりますがどうぞよろしくお願いします。


[開始日]2011/1月頃
[身長/年齢]157cm/26歳
[初期値]76kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
セラバンド→チューブ筋トレ、踏み台昇降500mlペット持ち30分〜1時間。

8/2
体重:66.4kg / 体脂肪:39.1%
基礎代謝:1279kcal / 筋肉量:38kg
体内年齢:50歳 / 骨量:2.4kg
---
ヒップ：103.5
↓
8/30
体重:63.5kg / 体脂肪:37.4%
基礎代謝:1249kcal / 筋肉量:37.5kg
体内年齢:46歳 / 骨量:2.3kg
---
二の腕：右30.4‐左30.5
バスト：94
アンダーバスト：75.8
ウエスト：74.7
下腹部：86
ヒップ：99.3
太もも：右61.7‐左60.4
脹ら脛：右39‐左37.5
足首：右22‐左21.6

[コメント]
8/2に何故かヒップだけ採寸していました。
ちゃんと記録を残していると減ったのが分かって嬉しくなりますね！
しかしアンダーバストとウエストの差が1cmしかなくて絶望した…
来月はウエストのエクササイズを取り入れてみよう。

ちなみに脚のサイズに差があるのは
6〜7月半ばまで左足はギプスで細くなり、右足は松葉杖生活で鍛えられた結果です。
ギプスが外れた当初は36cmだったので少しは筋肉が回復して良かっです。
来月も減量目指して頑張ります！

>>346
あなたは続けてますか？？？
あなたはどんなダイエットで何キロカロリーでどのくらい効果が上がったの？？？期間は？？？

>>346
お詳しそうなので参考までにできるだけくわしく教えてもらえないですか？今勉強中なんで！

今日地元のジョギングクラブに登録してきたんですが、朝練があるって(ﾟДﾟ)！


思い切って明日から週２〜３回朝練に行くことにしました(>_<)

皆様かきこ読んでるとやる気出てくる

[前回]>>257
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女/35歳
[初期値]75kg
[前回値]69.5kg
[本日値]71.5kg
[方法]1200kcal(低糖質)&wii Fit

久しぶりのカキコです。
旅行に行ってました。
見事リバってしまいました。
気を取り直し、頑張ります。。。

>>344
ああ、太もも分かります！！
最初体重計り始めた時、かなり膝を曲げなきゃだめだったのが
スッとそのまま乗れる！と気付いた時は嬉しかったです。情けない話だけどw
ちゃんと身体は努力に応えてくれてるんですよね…
今まで暴飲暴食続けててごめん私の身体…健康になるよ…

前回>>303

[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]66.0kg
[目標値]54.0�s

[方法]低カロリー＆ウォーキング
[コメント]
今月中に65kg代になりたかったけどムリでした・・・
でも、ダイエット前に購入してサイズぴったりだったステンレスの時計が
ゆるすぎて手首でぐるぐるするようになりました。
引き続きがんばります。

>>340
はじめまして＾−＾
一緒にがんばりましょー！
よろしくお願いします☆　

こんばんは！

前回>>338
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]65.82kg/31.1%
[方法]ジャンプ1000回、足パカ100回
[コメント]今日中に65キロ目標でしたが、ちょっと無理でした。
よくないと思いつつ今日はかなり食事制限したのでなんとか65キロ台にはのれましたが、
食事を戻したら体重も戻ると思います・・・。
でもまた来月もがんばります！

おはようございます。
前回>>342
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]64.4�s/30.5％
[目標値]50.0�s/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
8月1日〜31日　-4.6�s
体を動かす事を意識した8月でした。少しずつだけど各運動の回数や時間を増やす事が出来たのが本当に嬉しい。
9月からは、たんぱく質を意識して摂りたいと思います。今月も頑張ります！

おはようございます！
前>>343

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.1kg/35.2%
[前回値]65.3kg/34.4%
[今回値]65.3kg/35.1%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
新しい月になりました！改めて8月の記録メモをじっくり見てみたら…
帰省＋仕事関係で8月の中旬以降はウォーキングノルマももろくに消化せず、糖質20ｇどころか30〜50ｇ毎日取ってました。
これじゃ痩せるわけないわ、という内容で反省しています。
昨日は仕事の打ち上げでお寿司を2貫食べました。約4ヶ月ぶりのお寿司！おいしかった！
もちろんこれはタブー中のタブーですがもう自分を許しました、仕事頑張ったので。
今日からはまたシビアに頑張ります。


>>352
まさに仰る通りです！(笑)足もちゃんと痩せてるんだなと実感しました。
体脂肪計るときって例えば太ももは本当は離さないといけないんですよね？
手のひらや脇の下はどうするんだろうとかいつも悩んでいました。
とはいえ毎回違うポーズで計ってもダメだと思って、自然に立って脇の下と手のひらは体につけて気を付けして
毎回同じポーズで測定するようにしてきました。
どう計ろうと私の場合、大した誤差はないのですけどね…。

>>356
1ヶ月でそんなに！すごい！
その、各種上げ下げと腹筋は何回ずつやってますか？

>>358
>>356です。

こんにちは(*^∀^*)
レスありがとうございます。
腹筋は10回×3セット、踵上げ下げは40回×テレビを見てる時や歯磨きしながらや食器洗ってる時などのながら運動で。
仰向けで両足上げ下げは限界まで。仰向けで膝立ててお尻＆腿上げ下げは20回×最低5セット。
腰回しは左右3分ずつ。階段往復は最低30分です。
階段往復出来ない日は部屋でその場足踏みを1時間やったりしてました。

>>348.349
あなたは195でよろしいですか？

わたしもダイエット継続中です。
一日のカロリーは1600キロカロリー以下でおさえています。
あとは週に4日はジムに通い、筋トレ、スタジオレッスン、ヨガ等。
食べるのが好きなので、運動でカロリー消費をしています。
運動ができない日は食事量は1200キロカロリー以下にしています。

あなたはどのようにしていますか？

今日から参加させてください

[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/？%
[現在値] 70.5kg　
[方法]ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限（朝＞昼＞夜）
[コメント] もう少しで60キロ台に入りそうなんで頑張ります

>>359
レスありがとう！
以前、階段上り降りは何分やってるか聞いた者です。
私もあなたと同じような運動を100回と筋トレ各100回
20日から踏み台昇降を60分〜120分やってますが
8月は-2.5kgと少なくて…食事は基本900〜1200以内ですが
普通に揚げ物食べちゃう日もあるからかなぁ
ん〜…もっかい見直さなければ！

>>360
３４８でも１９５でもないですが>>360さんの前データがどれか教えてください！お願いします！

>>362

>>357ですが横レスすみません。階段はもしかしたら凄くいいかも知れないです。
私の過去レス見ていただけたら分かると思うのですが、仕事で全然運動できなかったと書きました。
でも、よく思い出したら仕事中、1Fの事務室と3Fの事務室を毎日ひたすら往復していました。(普段はそんなこと全くしないです)
もしかしたらあのお陰で8月は65ゾーンに留まれたのかしらと今思いました。
ラスト1週間とかほとんどルール守れてないのに、爆増しなかった理由はそれぐらいしか思い当たらない。

横レスすみません！

>>364
階段よさそうですよね…
うちは５階でエレベーターがないんです。
やってみようかなぁ うちの2歳児を抱っこして30分。
やるしかないな。背中押してもらった気分だよありがとう！

>>362
>>359です。

階段仲間が出来て嬉しいです。
私が往復する時、鼻から吸って口からはく事、息が上がり過ぎないスピードを保つ事、下りる時は足の裏全体をしっかりつける事、姿勢を正す事を意識してます。
食事制限は1200カロリー以内です。揚げ物や炭水化物は昼に食べるようにして18時以降は飲み物以外口にしません。
私自身試行錯誤中の身ですが参考になれば(^O^;)

それとお子さん抱っこで30分はかなりキツイと思うので膝痛めないように＆段差踏み外さないように気を付けて下さいね！
お節介だったら聞き流してください。長文すいません。

連投すいません。
>>366
×1200カロリー
〇1200キロカロリー

>>366
とんでもないお節介なんかじゃないです。ありがとう！
18時以降食べないのも良いですね。色々参考になります。
膝を壊さない程度に、ご近所の目も気にせず頑張ります＾＾

>>366
わぁ〜。とても参考になりました。俄然やる気が沸いてきた！
運動音痴なのでウォーキング以外の運動や家で出来るプチトレーニングを模索中なんです。
ウォーキングの時は無意識に段差を避けて平坦な道や日陰を選んで歩いてしまう。
家には階段ないし会社の3Fは偉い人の部屋だから用もなく行けないので
これからは意識的に歩道橋とか地下鉄の階段とか、階段見つけたらとにかく歩こうと思います。

>>369
>>366です。

ありがとうございます。
参考になるかわかりませんが何か1つでも私がやってる運動の中から、やってみて良かったと思える運動があれば幸いです(^^;)
階段では膝痛めないよう＆踏み外さないように気を付けて下さいね！
369さん仕事されてるし疲れもなかなか取れない中でいつも頑張っていて凄いなぁと思っています。私も頑張ります！

前回>>340

[開始日]2010/9/27〜
[身長/年齢]167cm/27才
[初期値]84.5kg/35.7％
[現在値]72.8kg/29.5％
[方法]自宅での筋トレ、通勤は徒歩、エレベーター→階段、大好きなお菓子は控える。
[コメント]もうすぐ生理が終わるので少し減ったのかな、という感じです。私も職場ではガンガン階段を使おうと思います！！

>>354
初めまして＾＾
レス有難うございます！！
宜しくお願いします！！

おはようございます。
前回>>356
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]64.4�s/30.3％
[目標値]50.0�s/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
9月の課題としたたんぱく質に植物性と動物性がある事をこの年になって初めて知った(笑)どのくらい摂れば良いのか調べなきゃ。
昨日は階段往復中に大雨。その場足踏み1時間に切り替えました。今日も頑張ります！

>>368ですがちょっと愚痴らせてください

一昨日まだ40kg台の時働いてた職場の人に3年振りにﾒｰﾙしたの
で、何回かやり取りして『私、太っちゃって今69kgだよ〜』
なんて返したら返事ﾊﾟｯﾀﾘ来なくなった(｡;д;｡)
別に良いけどさぁ...まぁこんなもんかねぇ
ごめんなさい！スレ汚し失礼しました！

おはようございます。
前>>372

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.3kg/34.4%
[前回値]65.3kg/35.1%
[今回値]64.8kg/34.7%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
昨日は久しぶりにマイルールをクリア。そしたら1週間ぶりに64kg台に戻りました。
体は応えてくれるのだなーと思う一方、64kgという目標がまだまだ遠いということを思い知らされました…。




開始日から比較したら

5/9 80.0/47.0 開始
6/9 74.8/44.0 1ヶ月目
7/9 71.5/37.7 2ヶ月目
8/9 66.6/35.5 3ヶ月目
9/2 64.8/34.7←今ここ

8月は確実にペースが落ちているので、ここからがダイエット本番、頑張りどころかと思う。

短期的な目標としては1週間後の9/9のダイエット4ヶ月目には64.0kgジャストの数字が見たい！

これまで以上にこれからはどんどん落ちにくくなっていくと思うので、中期的には月2kgという現実的な目標設定を考えました。

09月末 62.0台
10月末 60.0台
11月末 58.0台
12月末 56.0台
01月末 54.0台
02月末 52.0台
03月末 50.0台

これでもかなりきつい気がしますが、できることなら来年の春には晴れて卒業したい…
60を切った辺りから標準の人になれるようなので、どれだけ遅くても年内に60とはお別れしたいです。

>>374
申し訳ありません、誤爆してしまいました。
>>374＝>>357です。
スレ汚しごめんなさい！

前回>>292

[開始日] 8月22日
[身長/年齢]158�p/26歳
[初期値]78kg/
[現在値]77.7
[方法]踏み台昇降40分 間食なし &夜控え目&禁酒
[コメント]
昨日は付き合いでがっつり食べてしまいました。
その分今日は控え目に頑張ります。これから歩いて買い物行ってきます。

おはようございます。
前回>>372
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]64.8�s/30.6％
[目標値]50.0�s/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
昨日の夜は久しぶりに母と食事してきました。微増してしまったけど楽しい時間が過ごせたので良しとします。今日も頑張ります！

こんばんは。
前回>>306
[開始日] 2011/5/2
[身長] 　 158�p
[初期値]　71.3kg/39.6%
[現在値]　60.6kg/33.8%
[週平均]　61.1kg/34.3%(前週比較-1.3kg/-1.0%)
(週間最高値61.5kg/35.3%　最低値60.6kg/33.7%)
[目標体重]50�s

先週土曜日から1.4�s減。運動量・食事量ともに大して変わりないのに。
嬉しい半面、今後の停滞や反動での体重増がちょっと不安です。
油断して食べ過ぎたり、体調崩したりしないよう気をつけます。

9/2で計測開始から5ヶ月目に入りました。
目標の減量ペース(月2〜2.5kg)もほぼ順調に達成できています。
のんびりゆる〜くやるのが性に合っているようなので
目標数値到達に期限を定めるのは避けているのですが
今のペースで今月中に50キロ台安定できたらいいな、と思ってます。
頑張り過ぎないように頑張りますw

こんばんは
前>>374

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]65.3kg/35.1%
[前回値]64.8kg/34.7%
[今回値]64.5kg/34.7%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1000kcal)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
今日は台風＋雑事多忙で落ち着いたらこの時間になりました。家から一歩も出ないで食べるだけ食べてるので、今から少しだけ近所を歩いてきます。

こんばんは！
[前回]>>261
[開始日]2010.10
[身長/年齢]166/28
[初期値]95.0kg
[現在値]71.0kg
[方法]歩く、姿勢を正す、腹筋、足パカ、乙女
[コメント]
しばらく更新忘れてました。
特に目立った事はしてませんが…食事制限と言うのをやめた。これが普通の量だと思うようにした（笑）
のんびりペースですが継続する事が大事なので続けるぞ〜！

おはようございます。
前>>379

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.8kg/34.7%
[前回値]64.5kg/34.7%
[今回値]64.3kg/34.6%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1200kcal迄)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
昨夜さっそく近所の歩道橋を5往復してみました。
きつい！階段はやはり効くと思いました。時々やっていこうと思います。

おはようございます。
前回>>377
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]64.8�s/30.5％
[目標値]50.0�s/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
またもや突然の大雨と強風に階段往復途中で断念。
その後ダラダラとした1日を過ごしてしまった。
課題にしたたんぱく質は普段の食事で大体補われているみたいなのであまり気にしない事にしました。
今日はきちんと頑張ろう！

[前回]>>351
[開始日]7/8
[身長/性別]160cm/女/35歳
[初期値]75kg
[前回値]71.5kg
[本日値]70.5kg
[方法]1200kcal(低糖質)&wii Fit&ウォーキング30分

70キロの壁が超えられず。。。。
ウォーキングも加えました。

>>380 乙女ってなに？？
前回>>313>>276 >>253 >>199 [開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]69kg/41.1%
[目標]50kg
[方法]1200kｶﾛﾘｰ以内の食事､筋ﾄﾚ
ｽﾄﾚｯﾁ、ｺｱﾘｽﾞﾑ、踏み台昇降､
階段上り降り

[ｺﾒﾝﾄ]
階段上り降り、子供抱きながらだからｷﾂｲ…1階〜5階2往復で
やめてしまいました。ちょっとずつ増やしてきます。
ここ数日、69kg台をKeepしています。
67kgになるまで旦那とﾁｭｰできないと決めて
割と頑張れてます！ｷﾓｲ？

>>384
ダイエット板ふくらはぎ太ももスレにあったうつ伏せで腕に顎のっけて乙女のポーズとりながら踵を尻に叩きつけるってやつ。雑誌読んだりテレビ見ながらできるのがいいです。

>>385
やってみたよありがとう
お尻に踵付かないなぁ〜

こんばんは！

前回>>355
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]65.44kg/32.4%
[方法]ジャンプ600回、足パカ100回、腹筋背筋50回
[コメント]来るのが久しぶりになってしまいました。一度66.8ｋｇまで増えてしまいましたが、
なんとか戻りました。
今月末までに63キロになるのが目標です。あと、私はとくにお腹のお肉がすごいので、今月
はお腹を中心に頑張りたいと思います。


>>361
初めまして。よろしくお願いします！＾−＾

独り言ですが…

このスレで見て良かれと思うことは一度はやってみようと努力してるんですが
｢18:00以降食べない｣というのだけはどうしても出来ません。
夕食を控えめにすることすら難しくて、むしろ１日の中でも夕食が一番たくさん食べてる状態。

食べない系のダイエットはつくづく向いてないなと思った。

夜寝るのが遅い生活だから余計かなー。でも今より早く寝るのは難しいし。

>>388
総摂取カロリーが同じならどの時間にどれだけ食べても同じ。
という話もあるし、生活リズムは人それぞれ違うから自分にあったやり方でいいんじゃないかな。
それで体重減ってるなら問題ないんだし！

ちなみに私も夕食が一番多かったけどダイエットを始めてからは
晩御飯（だいたい19〜20時）以降は何も食べず、残りの摂取量以内に調節して
余ったのは朝食に回したりしてるけど問題なく体重減ってる。
夜の空腹が調味料になって朝ごはんが美味しくて早起きするようになったw

おはようございます。
前回>>382
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]64.4�s/30.0％
[目標値]50.0�s/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
仰向けで両足上げ下げが17回→20回できるようになった。今日も頑張ろう！

皆は写真撮ってますか？
私は毎月撮ってるけど明らかに
初期と体型変わってるのが
確実にわかって良いですね！

前回>>384>>
初回 >>199
[開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]68.9kg/41.5%
[目標]50kg
[方法]1200kｶﾛﾘｰ以内の食事､筋ﾄﾚ
ｽﾄﾚｯﾁ、ｺｱﾘｽﾞﾑ、踏み台昇降2〜3時間
[ｺﾒﾝﾄ]
68kg台行ったぁ！！！
ホントは毎週日曜日報告だけど
ﾓﾁﾍﾞ上げと維持する為にｶｷｺ

おはようございます！
前>>381

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.5kg/34.7%
[前回値]64.3kg/34.6%
[今回値]64.4kg/34.9%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆低カロリー(1200kcal迄)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
土･日は爆食してしまいました。1日1700〜2000kcal以上食べてた…。
但し糖質はがっちリカットしたのとウォーキングはどうにか消化したのでぎりぎりキープ。
800kcalから始めてマイナス15kg達成したところから徐々に復食して今に到ります。でもさすがにこれ程の食べ過ぎはダメだった(笑)
標準に近づいてきたら食べても太らない糖質量やcalを模索しなくてはいけないので、ココからが本番だと思いました。
スタートから120日、続けて来られたのはこのスレのお陰だと思っています。

みなさんそれぞれのやり方で頑張ってますよねー
ダイエット板は方法別体重別のスレがほとんどだけど、方法別スレは殺伐としてるところが多くていづらい。
体重別スレの中でもここは一番居心地良いです。
やり方については否定なしだけど、脱落しそうになったり投げそうな書き込みあると
厳しい意見や励ましをもらえるから本当に良スレだと思う。
今80.00
もうすぐ70台になるから引っ越し先を探してましたが、来週ぐらいからお邪魔したいと思います！ここなら生きていけそうな予感(^.^)

アドバイス下さった方ありがとうございました。

>>393ですが


みなさん60キロ台ですが79.9とかでも参加していいのでしょうか？
お邪魔ではないでしょうか。このスレのすてきな空気を汚したくないので。
せめて75ぐらいまで頑張ってから来た方がよかですか？79.9なんかいたら60前半の方に失礼でしょうか。

>>394
79.9kgだって70kg台じゃん＾＾
80越えちゃったら自重してまた80切ったら
ｶｷｺんだって良いんだしさ。
一緒に頑張ろうね！
ここはホント居心地良いからﾓﾁﾍﾞも上がるよ。

>>394
ぜひいらしてください！
大歓迎です♪＾−＾

>>394
はじめまして！
全然大丈夫だと思います。
仲間はたくさんいた方が心強くて嬉しいです。
このスレに良い時も悪い時も書くことで、生まれてはじめてまともにダイエットが続けれています。
私も80からスタートですよ！
あと１グラム減らして是非来て下さいね！お引越先としては最適だと思います。

>>394 私も似たようなもので、79.5です^^ 大歓迎ですよ〜

>>394です！


みなさん本当にありがとうございます！暖かいお言葉をもらってそれだけで減りが早まった気がする。


1週間80.5〜81.0をふらふらしてましたが昨夜と今朝は2回とも80.0でした。

あと1ｇ！いや0.1ｇでもいい！(涙)
それが壁なんです！早く住民になれるように今日も頑張ります。

90〜80スレを１日も早く卒業して来ます。


憧れの70ｋｇ台まであと少しだ

>>394

みんなで待ってますよ〜。
一緒に頑張りましょうね。

前>>361

[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/？%
[現在値] 69.5kg/？%
[目標値]60�s（今年中に）　　
[方法]ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限（朝＞昼＞夜）
[コメント]やっと念願の60ｷﾛ台に突入しました！
嬉しすぎ〜！でも明日は飲み会が・・・orz楽しみつつ気を緩ませないよう
気をつけます

>>387さん、レスありがとうございます！
お互い頑張りましょう！

ここの住民の優しさに全私が泣いた(｡;д;｡)
みんな優しいね。
>>394さんあと少しあと少し！
二日続けばもうすぐそこだよ！

前回>>387

開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]65.40kg/32.8%
[方法]ジャンプ1000回、足パカ100回、腹筋背筋50回、コアリズム
[コメント]ついにふくらはぎに肉割れができちゃいました・・・もっと早くからダイエット
してればよかったです。もうこれ以上増やさないようにしなきゃ！！とやる気が沸き
ました。これから半身浴しながらマッサージしてきます♪

>>394です！
今夜ついに！79.6になりました！！嬉しすぎ！
明日の朝は分かりませんが日付変わらないうちに入部させてください！あーついに70キロ台だー

モチベ上げのため、初回語らせていただきます。

[開始日]6/1
[身長/年齢]163�p/33歳
[初期値]88.0�s
[現在値]79.5�s
[目標値]50.0�s
[方法]
毎朝ちゃんと起きて犬の散歩1時間
体操教室週2回
(行き帰り15分×2は歩き)仕事中に積極的に歩く！
つまみ食い禁止。
試食会はほんとに試食だけにする。
[コメント]
来年6月に結婚するのですけどドレスが無い。あるけど悲惨なデザイン。
薄々想像はしていましたが現実をまのあたりにして死にたくなりました。
レストラン勤務で昼まで寝てシャワーして3時に出勤して12時帰宅。
その間に2回食事してすぐ寝る生活で3年でここまで激太りしました。
最高92あったときは店のカウンターの椅子に座れませんでした。
食べようと思えばいくらでもつまみ食いできてしまう環境に月2回(季節メニュー1回デザート1回)の試食会で人の何倍も食べまくり。
結婚決まっておめでとうと言われるのが苦しくて辛い！少しも喜べない。
なんだかんだ式を引き伸ばしてきたけど言い訳も尽きて、その間も太り続け気づいたら年も33になって後がなくなりました。
しぶしぶ挙式日を決めてドレス見学で気絶して心労とストレスで92→88になったのを機に死んだ気でダイエット始めました。

ぶっちゃけ見た目が森公美子です。顔が派手な分目立ってしまい、店のお客様にもケバいデブ店員と呼ばれてる。(号泣)
両親祖父母兄妹全員スリムだから痩せられる可能性はあると信じて頑張ります。彼氏は半信半疑で生暖かく見ています。
夜型生活なので朝起きが辛いけど、あのデブ用ドレスで両家の親類友人に生き恥を晒し標本写真撮られるぐらいなら結婚なんかしたくないし、死んだ方がまし！
結婚指輪も婚約指輪も一切拒否して買ってません。痩せてから買う！その方が安いしww
こんな私ですが宜しくお願いしますね！

>>1は継続しているの？

>>405

>>403が>>1です。

ごめんなさい、途中でレスしちゃいました。
こんなに継続できたのは人生初なんです！
このスレに来てくれてる人のおかげです＾−＾

>>404さん、おめでとうございます！
私は結婚式の前にダイエットしなくて本当に後悔してます。
なのに結婚後も３年で10キロくらい太ってしまって旦那に申し訳ない気持ちでいっぱいです。
６月までまだ時間はたくさんあるので、がんばってください＞＜
これから、よろしくお願いします☆

おはようございます。
前回>>390
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]64.6�s/30.4％
[目標値]50.0�s/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
階段往復中に雨。その場足踏み1時間に切り替えました。ここ最近ちゃんと階段往復出来てる日が少ない。
雨の日はその場足踏み1時間をやってきたけど踏み台昇降に切り替えようかな。家にある物で台を考えなきゃ。今日も頑張ろう！

>>404
ご結婚＆70�s台突入おめでとうございます。
頑張っていきましょうね！

おはようございます！
前回>>347

[開始日]2011/1月
[身長/年齢]157cm/27歳
[初期値]76kg
[前回値]63.5kg/37.4%
[現在値]63.25kg/36.8%
基礎代謝:1247kcal / 筋肉量:37.7kg
体内年齢:45歳 / 骨量:2.3kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
チューブ筋トレ、踏み台昇降万歳500mlペット持ち30分。

[コメント]
先週の金曜日に遅れていた生理がやっと来てくれて一安心です。
生理が始まると大体1kg増えて徐々に戻っていたのですが今回は停滞だけのようでラッキーな気分です！
ただダイエットを始めてから量が明らかに減っていってるのでちょっと心配…。

今月の目標体重は-2kgの61kgを目指して頑張ります！

>>404
ご結婚おめでとうございます〜！
素敵なドレスを着た>>404さんを見てきっと旦那さまも惚れなおしてくださると思います。
モチベの上がるレスを見て私もやる気が出てきました、よし頑張ろう！

>>404
おめでとう！
結婚&70kg台ダブルおめでとうですね！
一緒に頑張りましょうね〜

おはようございます！
前>>392

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.3kg/34.6%
[前回値]64.4kg/34.9%
[今回値]64.1kg/34.6%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
連日1500kcal超…！
もうとても低カロリーとは言えないので、方法から低カロリーを外しました。(苦笑)
糖質制限はもともとカロリーをあまり気にしなくて良いダイエットなんでまあいっかって感じです。
シャキッとしない数字がしばらく続いているので変化をつけようと思い昨夜はウォーキングを中止。
生まれて始めて片道20分を休憩なしで往復ジョギングをしてみました。以前は3分と持たなかったのに、走りきれた！
自分の体の変化にかなり驚きました。

月初めはいつもこんな風に停滞気味です。多分生理前だから？かなりのことをしても数字が大きく動かないのでちょっとイライラ。
ジョギングコース内の歩道橋を2箇所クリア。階段はキツいけど見晴らしもいいし、けっこう気に入ってます。
ノルマなしで目についたら歩道橋を使っていきます。

いつも長々とすみません。

>>405
ようこそです！
指輪はサイズ大きいと値段が上がりますよね。分かります…。ドレスも普通の洋服も7〜11号が一番デザインありますしね。
来年6月の可愛い花嫁さん目指して下さい(^o^)私もここでまだまだ頑張ります。

こんばんは＾−＾

前回>>403
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]65.01kg/32.4%
[方法]ウォーキング、腹筋背筋100回
[コメント]今日はいい天気な上涼しくて気持ちがよかったのでたくさんウォー
キングしてきました。バランスボールを買ったので、暇があったら乗るように
しようと思います。けっこう疲れるのでいいかもしれないです。
生理が終わったらまた気合い入れてがんばります！

昔の私だ〜がんばれ！10年で23キロ痩せたよ〜二十代の頃より今のがもでる(笑)痩せたら良いことだらけだよ！

10年てすげぇな(*´ｪ`*)
リバウンドしなさそう

おはようございます。
前回>>408
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]64.2�s/30.1％
[目標値]50.0�s/24.0％
[方法]
腹筋 階段1F〜6F往復 踵上げ下げ 腰回し 仰向けで足上げ下げ 仰向けで膝を立てお尻＆腿を上げ下げ 食事制限
[コメント]
今日から工事が始まり買い物やゴミ捨ての時くらいにしか階段往復出来なくなるので
昨日カーヴィーダンスを購入し今日からカーヴィーダンスに挑戦。雨にも左右されないし楽しみです。今日も頑張ろう！

おはようございます。
前>>412

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.4kg/34.9%
[前回値]64.1kg/34.6%
[今回値]64.1kg/33.1%
[当面目標]64.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
ぬ〜64切れなかったか〜。ジョギング２日めの昨夜は20分×往復を実施。ウォーキングとはまた全然違う場所が疲労します。
昨夜のコースには歩道橋２つあり、登りがキツい！
月からの使者が近づいているのでこのスコアもいつまで維持できることやら(苦笑)
とりあえずなんちゃってジョギング？は体力ある日はやろうと思います。

>>417
カーヴィいいな！感想など教えて下さい。

前回>>267
[開始日]7/9
[身長/性別/年齢]158cm/女/35歳
[初期値]75kg
[現在値]69.8kg
[目標値(10.22)]68.0kg
[最終目標値]50.0kg
[方法]一日1200kcal、20分以上の運動
[コメント]3週間ぶりの書きこみ
一日1200kcal守れてなく増減を繰り返しながらなんとか1kg減り60キロ台に突入！
外食が続くといくら量とか内容に気をつけても痩せにくい
ひたすら真っ直ぐ帰るを続けてからとんとんと減った気がする
自分事ですが来月22日とあるライブの最前列チケが取れたのでそれまでに68kgめざして頑張る

>>418
体重を間違えました。
スレを汚してすみません。あらためて
前>>412

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.4kg/34.9%
[前回値]64.1kg/34.6%
[今回値]63.7kg/33.2%
[当面目標]63.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
今朝ちゃんと64切れていました。昨夜の体重と間違えていました。
当面目標を64→63に更新しました。

>>420
スレチだけど東京事変かな？

あ、ごめんね特定される可能性あるよね
スルーしてください！
私は30日に東京事変のライブあるんでせめて66kgになってると
良いなぁ・・・今69kgと68kgをさ迷っております。。

>>420
ごめんなさい１１月と勘違いしてしまった
スルーしてくださいね。
スレ汚し失礼しました…

>>419
>>417です。
こんばんは！

部分痩せと即痩せというのがあってとりあえず部分痩せのDVDをやってみました。
難しい動きもありましたが物凄い激しいダンスではないので息がゼーゼーあがってついていけないという事はなかったですが、
キツイー！！頑張れ自分！と思う運動は時々ありました(笑)
全60分ですが各約10分のプログラムと各約2分のプログラムを組み合わせたりと自分に合ったプログラムを選ぶ事ができます。
常に先生がアドバイスや、こっちに向かって優しい声かけ、解説してくれるのでわかりやすかったし飽きずにできました。
初日終えての感想は、疲れたけど気持ち良かった！先生面白かった〜！です。
長文になっちゃいました。すいません(_ _)

前前回>>340 前回>>371

[開始日]2010/9/27〜
[身長/年齢]167cm/27才
[初期値]84.5kg/35.7％
[前回値]72.8kg/29.5％
[現在値]73.4kg/30.4％
[方法]自宅での筋トレ、通勤は徒歩、エレベーター→階段、大好きなお菓子は控える。
[コメント]ストレスのはけ口にどか食いしてしまい、見事に増えてしまいました…。情けない…。気を引き締め直してまた頑張ります！！

おはようございます。
前回>>417
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]64.2�s/29.9％
[目標値]50.0�s/24.0％
[方法]
腹筋 踵上げ下げ 仰向けで両足上げ下げ 仰向けで膝立てお尻＆腿上げ下げ カーヴィーダンス 食事制限
[コメント]
脇腹、太股裏側が若干筋肉痛です。いつも痛くなる場所とは違うところなので
カーヴィーダンスは全身使ってるんだなと思う反面、普段どんだけ使ってないんだよと反省。
我が家は6Fなのでゴミ捨てや買い物等で階段往復1日2〜4回必ずしますが以前の運動量よりかなり少ないので方法から外しました。
今日も頑張ります！

おはようございます！

前>>421
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]64.1kg/34.6%
[前回値]63.7kg/33.2%
[今回値]63.6kg/34.1%
[当面目標]63.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
今朝も63kg台をなんとか維持できました。
ウォーキングの代わりに3日連続でジョギング20分×往復(歩数は約8000歩)を実行。
状況に合わせてウォーキングとジョギングのどちらかで8000歩クリアしていきたいと思います。
同じ8000歩でもウォーキングよりジョギングの方が圧倒的にカロリー消費量が高くて短時間で済むので、ちょっと気に入りました。

>>425
詳しい説明をありがとうございました！何回も読んでしまいました。
ビデオ見てやるやつは今まで何を試しても全然ダメなんですが、カーヴィはとても興味があります。

おはようございます。
前回>>427
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]64.0�s/30.2％
[目標値]50.0�s/24.0％
[方法]
腹筋 踵上げ下げ 仰向け両足上げ下げ 仰向け膝立てお尻＆腿上げ下げ カーヴィーダンス 食事制限
[コメント]
カーヴィーダンスをやり終えた後は体がスッキリした感じになる。
脇腹などを伸び縮みさせる運動があるからかな？
開始時と比べて背中、下半身のタルタル、下っ腹などいろんなところが減ってはきてるけどまだまだ。
というか全体的にまだまだだ(笑)今日も頑張ろう！

おはようございます。
前>>428

[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]63.7kg/33.2%
[前回値]63.6kg/34.1%
[今回値]63.2kg/33.7%
[当面目標]63.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(20g)＆ウォーキング(8000歩)
[コメント]
昨日はウォーキング12000歩しました。以前に比べたら全然疲れない。
ユルユルしか減らないけど地道に長い目で頑張ります。

>>429訂正

×開始時と比べて
〇ダイエット開始時と比べて
です。
カーヴィーダンス開始時と比べてという意味ではありません。

前回>>401

[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/？%
[現在値] 70.3kg/？%
[目標値]60�s（今年中に）　　
[方法]ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限（朝＞昼＞夜）
[コメント]前回せっかく60キロ台になったのに飲み会で70.5キロまで増えてた・・・。
ウォーキングを朝に変えて昨日から頑張ってます
今日は雨のため朝は歩けなかったので夜頑張ろう

ここって毎日報告するの？
数日ごととか1週間ごととかでもよさそうな。
毎日したい人はブログでもすればいいのに。

>>433
個人の自由です｡
スレ定義はありませんから。
その流れで良い雰囲気でやってますので、もしお気に召さなければ他スレへお引っ越しをされてはいかがでしょうか？！！！

私もちょっと気になってた。
二人くらいの人の日記スレになったかなってｗ

>>434そんなにケンカ腰にならなくてもいいでしょ、糖質制限がきついの？ｗ

糖質制限きついと精神的におかしくなるらしいからねー
まあ毎日日記代わりにすればいいんじゃない

>>429です。

こんばんは。
参加させてもらってから毎日書いていたので、日を開けて書くという事を考えてませんでした。
スレ主様、皆様、すいませんm(_ _)m
次からは日を開けて書こうと思います。

こんばんは＾−＾

前回>>414
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]64.8kg/30.9%
[方法]腹筋背筋100回、腰ふりダンス、ジャンプ1000回
[コメント]生理中に子宮がものすごく痛くなって２日ほど運動できませんでした。
でも食事もかなり控えめだったので体重は増えずよかったです。
妊娠希望なのですがなかなか子宝に恵まれません。病院に行ったらやはり
まずはダイエットだと言われました。お医者さんに言われ、すごく恥ずかしかったけど、
俄然やる気がわきました。
検査の結果は出ていませんがお腹の痛みもひいたので、また運動再開します！


このスレはみなさん自由な周期で書き込んでいます。
私は毎日来たいところですがパソコンを開くのがめんどくさくてサボってしまう
こともしばしばです＾−＾；スレ立てたのにすみません。
でもこうしてスレが落ちずにいるのもレスしてくださってる方たちのおかげです。
ありがとうございます♪
テンプレもしっかり考えず始めてしまったので不快に思われることもあるかと
思いますが、いい雰囲気でゆっくりと続けていけたらと思っていますので、これからも
よろしくお願い致します。

>>437
こんばんは。
437さんそんなこと言わないでください・・・
このスレは来たい人が来たい時に来られるようなスレにしたいんです！
私はサボり癖があってほんとに申し訳ないと思っていますが、絶対毎日
レスしに来るって決めると嫌になってしまうのでこれからもこんな感じで
いこうと思ってます。
ここに来るのが嫌になってしまうのは一番さびしいことです。
これからも437さんのペースで来ていただけるとうれしいです＾−＾

>>437
コツコツ頑張ってるあなたの報告は、支えになっています。
少数派でしょうが私のようなROM組もいると思うので書き込み続けてください。
質問なんですが、食事制限とはどの程度ですか？

>>439
>>437です。

主様
ありがとうございます。
このスレが嫌になったからという訳ではないので大丈夫ですよ(^O^)
気付けて良かったと思ってます。これからもよろしくお願いします！

私もこのスレで励まされてるROM専です。
みんなすごいなー。
私もここ読んで一緒に頑張ってますw

>>440
>>437です。

こんばんは。
そんな風に言ってもらえて嬉しいです。励みになりました。ありがとうございますm(_ _)m
目標値までまだまだだし、書き込みもやめる訳ではないので、また見かけた時にはよろしくお願いします！
食事制限ですが一応1200キロカロリー以内と決めています。お互い頑張りましょう(^O^)

>>430です。


>>435さん
>>436さん
>>434は私ではないのですが、なんだか誤解を受けているような…。


>>437
私も当たり前みたいに毎日書いていました。書くことで自分のモチベ維持にしていましたので
そういう意味では他の方々のお気持ちも考えず、自分勝手だったかもしれません。

そして>>437さんが書かれる内容を日々楽しみにしていたのですが。


どうしていいか分からなくなりました。ご迷惑なら書くのを控えたいと思います。

>>444
444さんのレスもみなさん参考にしたり楽しみにしているはずです！
がんばっていらっしゃるのに、心ないことを言われてしまいすごく
悔しいです。
でもここの方たちはみなさん味方です＾＾

とてもいいスレですが、やっぱり時々変な流れになってしまいますね。
でも、目指していることが同じ方同士支えあってこれからもがんばっていきましょう！
気にしないでこれからも変わらずよろしくお願いします。

>>444
気にしないで毎日書きなよ！
モチベ上げて50kgになるのが目標！
頑張ろう！

>>444
こんばんわ！329です。
私は毎日すごく読んでました。なぜなら私も低糖質やってるからです！！
ダイエット板の低炭水化物スレ・低糖質スレの荒らしがひどすぎる。なのでここ見つけてからから毎日見てました。同じ方法の成功例とか見るとやる気出てまだ続けてます！
>>１さんがちょっと書いてないと突っ込む人いたり書けば書いたで言われるしＷここはそんなスレじゃないですよねえ！
>>437さんは色んなやり方にチャレンジされてすごいですよ！それを細かくレポッてくれるので参考さしてもらってます！
書いてる人に書いてる回数多いと文句言うのは全員書きずらくなるだけなんで不愉快です！！！
忙しくて書けないことや忍法帳制限みたいなやつで書けない日がありますよ｡
書いてない人への突っ込みも不愉快に思っています｡

長文ﾁﾗ裏すいませんでした｡

>>329

[開始日]８月１日
[身長/年齢]155ｃｍ/19歳
[初期値]75kg/35%
[現在値]72.03kg
[目標]１月までに65キロ、６月までに55キロ
[方法]早歩き、低糖質、月１で地元のジョギング会参加
[コメント]
ジョギング朝練がきつすぎてバイトと両立できない(+_+)
親に借金ある身なのでバイトを減らせない｡
むりしてやると投げ出しそうな自分です･
朝練はしばらくやめました｡
早歩きはバイト行き帰りにやっています。
ＭＢＡシューズが欲しいのです。
まだ１週間で心が(+_+)折れそう。
ＭＢＡ買ったらテンション上がるかもしれないから買うまで体重ははからない！！！
つもりでしたが意見書いたので単発ＩＤと思われたくなくて今はかったら減っていてワロタ！！７日１キロはうれしい('-^*)ok

>>448
ごめんなさい
74､03です間違いました

前回>>432

[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/？%
[現在値]69.5kg/？%
[目標値]60�s（今年中に）　　
[方法]朝ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限（朝＞昼＞夜）
[コメント]やった！60キロ台に入りました！
この調子で朝ウォーキング頑張りますｗ
あまりの嬉しさに出勤前に来てしまいました

こんばんは。
前回>>378
[開始日] 2011/5/2
[身長] 　 158�p
[初期値]　71.3kg/39.6%
[現在値]　61.2kg/33.9%
[週平均]　61.3kg/33.9%(前週比較+0.2kg/-0.4%)
(週間最高値61.6kg/34.5%　最低値61.0kg/33.3%)
[目標体重]50�s

先週土曜から1日で1kg増え、その後ほぼ横ばい。週平均差も初のプラス。
これは生理が始まったからなのか、先週の反動＆停滞の始まりなのか？
何故か今回は生理痛がまったくと言っていいほど無く
運動しやすかったんですが、食事量も増えちゃったんですよね…
食べ過ぎないようにって自分で書いたのに。反省。
体脂肪率は増えてないので、仕切り直してここから頑張ります。

こんばんは＾−＾

前回>>438
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]64.8kg/30.9%
[方法]腹筋背筋60回、ジャンプ1000回、コアリズム、ウォーキング
[コメント]やっぱり土日はいつもより食べてしまいます。。。一人じゃない時に
我慢することができないです。もっと自分に厳しく行かなきゃと思います。
これから半身浴＆マッサージ行ってきます！

家族との食事やお付き合いの外食でのセーブって難しいですよね
人前であまり神経質になりたくないしーとか考えてしまうし
たまにはいいじゃんとも思うんだけど、その「たまに」が多すぎて
こうなっちゃったんだよなーと自身を振り返ってみたりw
個人的には食べちゃったものは仕方ないので(食べ物に罪は無いから悔やみたくない)
翌日以降の運動や食事で調整しようと、長期スパンで考えるようにしてます

こういう時もっと具体的なアドバイスができればいいんだけど
如何せん発信する情報が無いorzあんまり我慢してないしな…
スレ参加者さん食事内容気をつけてる方多いので、外食対策とか聞いてみたいです。

>>453
わたすは外食したらその分運動して消費するよ！
例えば昼に800ｷﾛ�iも食べちゃったらその晩に１時間踏み台昇降、
翌日は踏み台昇降を朝昼晩と３時間やったり
それで800ｷﾛ�iはﾁｬﾗになる。
あとは翌日必ず食事量を減らしたりかなぁ。

あ、翌日以降調整するってなんか被ってるねｽﾏｿ…

>>454
レスありがとうございます。
踏み台昇降2日で4時間ってことですか…！！凄い！
それだけ動かなきゃチャラにできないんだと思うだけでちょっと食欲減りそうですねw
カロリーや栄養バランス考えて(かつ手頃な価格で)外食、というのは
やっぱりなかなか難しいですよね。炭水化物や脂質が多くなりがちですし。
全部自炊が一番なんだろうけど、そうもいかないしねえ…
普段きちんと節制して、たまの外食程度で困らない身体にしていかなきゃですね。

前回>>452
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]64.6kg/30.3%
[方法]腹筋背筋100回、ジャンプ1000回、コアリズム、ジョギング10分
[コメント]今日も外食でした・・・汗。その後運動がんばりました。

>>453
ありがとうございます＞＜
私も家族ですら一緒だと外食を断ったりできないです。土日くらいはいっかとも
思ってしまっています。でもこれがいけないんですよね・・・。
今日は回転寿司だったので、カロリーが書いてあったのでこっそり計算しながら
食べてました。
食べてしまった分取り戻すのはすっごく大変ですが、私は運動して前の日よりも少しでも
減ったらよしとしています＾＾；

>>454
３時間踏み台昇降はすごいですね。踏み台昇降はじわじわ暑くなっていいなと思ったのに
この頃すっかりやってなかったです！明日からまた始めてみようと思います！＾＾

>>456-457
食べ過ぎちゃった時だけね。
外食したら必ずやってるよ。
だけど段々それが辛くて
外食するの躊躇うようになったね！

男から見たら、ガリよりは少しポッチャリしてる方が魅力的なんだがな。触ってもプニプニするし抱き甲斐があるw
だから痩せるにしても適度で良いぞw

おはようございます(*´∀｀*)
前回>>384 >>313 >>276
>>253 >>199
[開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]68.5kg/41.2%
[目標]50kg
[方法]1200kｶﾛﾘｰ以内の食事
[運動]筋ﾄﾚ、ｽﾄﾚｯﾁ
踏み台昇降1時間〜3時間
腰回し、乙女、足パカ

[ｺﾒﾝﾄ]
一度68kg台に行ったけどまた69に戻り暫く停滞してました。
生理でとにかく肉が食べたくて昨夜ｶﾞｯｯﾂﾘ300g食べたら
昨日69.3kgだったのが今朝計ったら68.5kgになってた！
また1kg減ったら報告に来ます。
今日は3時間踏み台昇降して昨晩の外食ﾁｬﾗにしよう！

良スレは必ず荒らされるね。
このスレ住民の中にも同調した人がいるようで
それが残念です。
４４４さんへ
≫２から始まりテンプレ作って≫１さんをずっと支援していた４４４さんの努力には感服してました。

４３７さんは≫８０からですよね。一番のりで卒業しそうで楽しみにしてました。

４４４さんも４３７さんもまた書いてほしいです。

通りすがりのＲＯＭ専より。

荒らしってのはさ、どのスレにも存在するから
気にしないでスルーが一番だと思うよー
ダイエット中は些細な事でも落ち込む事あるから
おなかすいてるし、イライラもするし不安定だし
みんないっしょ。だから気にしないで書いて欲しいな。

こんばんは＾−＾

前回>>457
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]64.0kg/30.3%
[方法]腹筋背筋100回、踏み台昇降30分×4、コアリズム
[コメント]今日は、録画してあったドラマを見ながら久々に踏み台昇降運動
やりました。汗だくです！これから継続してやろうと思います。
コアリズムはやっぱりお腹にすごく効果あるので続けたいんですが、少し
飽きてきてしまいました。また明日もがんばります＞＜


>>461>>462
レスありがとうございます。
ほんとにそうですよね！！たくさん支えていただいたし、励まされたし、このスレで
なくてはならない存在です＞＜；
これからもしひどいことを言われるようなことがあってもみなさん気にせず、
スルーしていきましょう。よろしくお願いします☆

>>463
ショコって地味だけど天候関係なく出来るし
汗だくになるし良い運動になるよね！
荒らしに負けず一緒に頑張りましょうね

>>464
そうですね！テレビ見ながらとかでもできるので続けて頑張ろうと思います！
はいっありがとうございます。これからもよろしくお願いします♪

>>433＝>>435＝>>436

こんばんは、今日もお疲れ様です！
前回>>409

[開始日]2011/1月
[身長/年齢]157cm/27歳
[初期値]76kg
[前回値]63.25kg/36.8%
[現在値]62.45kg/36.7%
基礎代謝:1233kcal / 筋肉量:37.2kg
体内年齢:45歳 / 骨量:2.3kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
チューブ筋トレ、踏み台昇降万歳500mlペット持ち30分。

[コメント]
先週と比べると筋力の減少でガッツリ体重が減ったので
ショコの時間を減らして筋トレ中心に今週は頑張ろうと思います。
１週間で早々上がるとは思いませんが、できれば38kgは維持したいので
栄養面にも気を付かっていこうと思います。

前回>>450

[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/？%
[現在値]71.0kg/？%
[目標値]60�s（今年中に）　　
[方法]朝ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限（朝＞昼＞夜）
[コメント]昨日家呑みしたせいかむくみかなぁ・・・。1.5�`増えてたorz
今日もお菓子食べてしまった・・・。明日から気合入れ直して頑張ろう

こんばんは＾−＾

前回>>463
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]63.7kg/30.8%
[方法]腹筋背筋100回、踏み台昇降30分×4、腰フリ15分、自転車こぎ（横になって）200回
[コメント]今日でダイエット初めて２ヶ月経ちました。1200カロリー以内でやっていましたが、
やっぱり計算するのが面倒でこの頃やっていません。でも食べる量は確実に減ったし、
油っこいもの、カロリーの高いものを食べることも少なくなりました。体重が順調に減って
いるのでこのままやっていこうと思います。
運動はきついけどこれからもがんばります！

>>448
[開始日]８月１日
[身長/年齢]155ｃｍ/19歳
[初期値]75kg/35%
[現在値]69.02kg
[目標]１月までに65キロ、６月までに55キロ
[方法]早歩き、低糖質、月１で地元のジョギング会参加
[コメント]
超やせた。低糖質は肥満向けというウワサ本当やん〜。
自転車がこわれたので買えるお金たまるまで徒歩です。貧ぼうだからお金かけずにやろう。

こんばんは！＾−＾

前回>>469
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]63.6kg/30.0%
[方法]踏み台昇降30分、自転車こぎ（横になって）100回、ヒップアップ運動30回（片方10回のみ）
[コメント]今日からヒップアップのためにお尻の運動始めました。お尻つりました・・・すっごい痛くてもだえました（；-；）
新しい運動始めるとすぐその箇所を痛めてしまいます。情けない！今までどれだけ放置してたかってことなんだと思
います。いきなりがっつりやらないで徐々にやっていくことにします（＾＾）
また明日もがんばります！

おはようございます。

前回>>429
[開始日]6/1
[身長/年齢]168�p/35歳
[初期値]78.0�s/
[現在値]63.2�s/29.7％
[目標値]50.0�s/24.0％
[方法]
腹筋 踵上げ下げ 仰向け両足上げ下げ 仰向け膝立てお尻＆腿上げ下げ カーヴィーダンス ウォーキング 食事制限
[コメント]
ベビーカー押しながらや、降ろして手を繋ぎながらなので歩くペースが遅いから
ウォーキングと言えるのかわからないですが買い物の距離をのばし
1日15000歩目指して以前より沢山歩くようにしました。


遅くなりましたがレスくれた皆さん、ありがとうございましたm(_ _)m頑張ります！

>>472
背が高いから、数値的にはもうすっかり標準って感じですね。3ヶ月半くらいで凄いなー。
ウォーキングスレだと、ある程度速く歩かないと効果無いって意見が多いけど、
歩かないより歩いた方が絶対カロリー消費するんだから、無意味ってことは無いはず。
日常生活で15000歩ってかなり大変だと思いますが、頑張ってください。

こんばんは＾−＾

前回>>471
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]63.2kg/29.9%
[方法]踏み台昇降30分×2、自転車こぎ（横になって）200回、ヒップアップ運動30回ずつ、
ももあげ（横になって）100回ずつ、腹筋背筋60回、腰ふり30分、湯船の中で足バタバタ200回
足パカ50回
[コメント]今日は食べる量もかなり抑えて運動がんばりました！体脂肪がついに20％台になって
うれしいです！お腹がぺこぺこですが、今日はこれで終わりと決めて念入りに歯磨きすると
食べる誘惑に勝てます。その代わり水やお茶をかなり飲んでます。
明日は出かけるので外食する予定の上、運動もあまりできないと思いますが、その分次の日
からがんばります！


>>472
15000歩すごいですね。やっぱりウォーキングっていいですね。
>>473さんのおっしゃる通りどんな形でもカロリー消費してるので効果がでているん
だと思います！私もがんばります！！

こんばんは

前回>>420
[開始日]7/9
[身長/年齢]158cm/35歳
[初期値]75kg
[現在値]69.8kg
[目標値(10.22)]68.0kg
[最終目標値]50.0kg
[方法]一日1200kcal、20分以上の運動
[コメント]
一日1200kcalが全然守れない
というか運動も積極的にできていない
こんなんでダイエットしてるって言えない
このままリバウンドはいやだ！いまから歩いてくる！

>>422さん
おお、事変いいですねえ
私は奥田民生のライブです
お互いがんばりましょう！

気が早いかもですが、
>>２さん>>10さんのテンプレに
○書くペースは自由
○書ける人は毎日書いてもＯＫ
もプラスして採用してほしいです。


そしたら書きたい時に書けるし。

全然書かなくてもうるさいこと言われないし。

１人いなくなっちゃったし(/_･､)

いいスレ大切に

>>476
>>1です。ご提案ありがとうございます！
>>2さんと>>476さんのご提案を少し変えて作ってみたのですが、いかがでしょうか？
しっかり約束事など考えずにスレ立てしてしまって申し訳ありません。。。
戻ってきてほしいです＞＜このスレ大切にしたいです。
ありがとうございます（；；）


↓


☆卒業最低条件は50kg台2週間キープ！☆

・煽りや荒らしは50kg台への試練と考えスルーしましょう。
・基本的には挑戦者のためのモチベーションアップスレです。
・書くペースは自由です。毎日でも時々でもOKです。
・成功者の方が書き込んで下さる場合は詳細なるスペック(年齢/身長/体重/体脂肪率/BMI等)や期間、方法なども出来る限り詳しくお願いします。

長期化覚悟の長い戦いですので心が折れないように励まし合いましょう！
ダイエットは大変ですが、ここに来た時は穏やかな気持ちになれるようなスレを目指しています。
よろしくお願いします（＾−＾）



・書き方見本（項目の削除、追加は自由です）

　[開始日]
　[身長/年齢]
　[初期値]●kg/●%
　[現在値]
　[方法]
　[コメント]


＜憧れスレ＞
60kg台になったら覗きに行こう！
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ【集合】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310384512/

＜仲間スレ＞
万が一70kg台を越えたら泣きながらこちらへ移籍
【体重別スレッド　70kg〜89kg】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252367105/

こんばんは＾−＾

前回>>474
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]64.1kg/.30.8%
[方法]自転車こぎ200回
[コメント]今日は食事の量も多く、運動もほとんどせずだったので体重も体脂肪も増えて
しまいました。土日なので今日の分取り戻せる自信はないですが、今月末までに63キロ
目標は絶対です！がんばります！

こんばんは。
前回>>451
[開始日] 2011/5/2
[身長] 　 158�p
[初期値]　71.3kg/39.6%
[現在値]　59.8kg/32.4%
[週平均]　60.5kg/33.1%(前週比較-0.8kg/-0.8%)
(週間最高値60.9kg/34.3%　最低値59.8kg/32.4%)
[目標体重]50�s

先週の増加は生理が原因だったようで、今週はちょっとずつ減り始め
61キロ切るぐらいで推移…と思ってたら、金曜日に59.8キタ！
仕事でバタバタ走り回ってたので、水分抜けただけかもしれませんが
かなりビックリ＆やっぱり嬉しい＆ちょっと怖いw
まあ、朝や食後は勿論60キロ台だし、すぐ高温期も来るし
浮かれず地道に頑張ります。激減の後って大抵増えるしね…

[開始日]　　　2011年9月15日
[身長/年齢]　 155ｃｍ　50歳
[初期値]　　　72.0kg/　38.4%
[現在値]　　　71.0kg/　34.0%
[方法]　　　　リンパマッサージ、夜は置き換え○○ダイエット
[コメント]　　１５５ｃｍの理想体重は？のスレッド見たら４３〜４５ｋｇだそうで、、、
　　　　　　　でもとりあえずの目標は今年年末までに６０ｋｇ、来年の６月までに
　　　　　　　５５ｋｇ、来年の年末までに５０ｋｇになりたいと思います。

今日から参加します！
[開始日] 2011/9/18
[身長/年齢] 158/24
[初期値]75.4kg/？%
[現在値] 75.4kg　
[方法]・３食きっちり。でも夜の炭水化物は少なめに
・食前に水コップ１杯飲む
・筋トレ・顔コロコロ・動ける限り動く
[コメント] 産後数ヶ月だけどまだ5kgしか痩せていない…
母乳だからとバンバン食べていた為食事の量を減らします。
母乳の出てる今年中に２年前の体重63kg。
来年中に50kgになりたい。

こんばんは＾−＾

前回>>478
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]63.9kg/.30.1%
[方法]自転車こぎ200回、踏み台昇降30分×３回、ヒップアップ30回ずつ、腹筋背筋60回、足パカ50回
[コメント]いつも土日で増えますが、今回は食べるのをぐっと我慢しました。いつもダイエットしろ！
って言うのにあまり食べないともっと食べろと言われます（＾＾；）難しいです。
また明日からもがんばります！
この頃すっごく暑いので、みなさんお気をつけください（＾＾）


>>480
>>481
はじめまして＾＾よろしくお願いします！

前回>>468

[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/？%
[現在値]69.6kg/？%
[目標値]60�s（今年中に）　　
[方法]朝ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限（朝＞昼＞夜）
[コメント]お酒が好きで太ったので禁酒生活を習慣化しよう！
でも最近飲みたい衝動に駆られていて困ってます・・・；；
朝ウォーキング気持ち良い！そのあと仕事に行く足も軽やかｗ
朝ウォーキングも習慣化させたいです

今日から始めます！
よろしくお願いします
[開始日] 2011/9/18
[身長/年齢] 162cm/20歳
[初期値]97kg/??%
[現在値] 79.9kg/37.9%
[方法]
炭水化物控えめ＋野菜多めダイエット、コアリズム、骨盤ダイエット
[コメント]
ギリッギリ70kg台です
忘れないように、このスレに書かせていただきました
これ以上増やさないように頑張ります！

前回>>460
おはようございます(*´∀｀*)
過去>>384 >>313 >>276
>>253 >>199
[開始日]2011.07.01
[身長/年齢]158/36
[初期値]74.7kg/不明
[現在値]67.8kg/40.8%
[目標]50kg
[方法]1200kｶﾛﾘｰ以内の食事
[運動]筋ﾄﾚ、ｽﾄﾚｯﾁ
踏み台昇降1時間〜3時間
腰回し、乙女、足パカ

[ｺﾒﾝﾄ]
67kg台ｷﾀｺﾚ(・∀・)！
頑張れる日は踏み台昇降を２時間２ｾｯﾄやったりします。
頑張った日の食事でもなるべく1400は越えないよう気をつけます。
また66kg台になったら報告に来ます！

ZEROコーラを毎晩同じ時間に飲んでんだけどこれって毎日したら太りますかね‥？

過食抑えるにはこれしか‥
スペック凄いから

誤爆？
質問スレでどうぞ

前回>>482
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]63.8kg/.30.1%
[方法]ウォーキング、自転車こぎ200回、ヒップアップ30回ずつ、腹筋背筋60回、足パカ50回、湯船で足バタバタ200回、ジャンプ600回
[コメント]体重、体脂肪あまり変化ありませんでした。背中についたお肉がだいぶすっきりしましたが、
お腹はまだまだぽっこりです。飽きてしまったんですが、またコアリズムを再開させようと思います。
半身浴１時間しながら根気よくマッサージを続けてきましたが、モモの裏のセルライトが減ってきたよ
うです。肌もきれいになってきてうれしいです。


>>484
初めまして。
一緒にがんばりましょう！よろしくお願いします。

>>486
カロリーはゼロでもよくないんじゃないかと思いますが・・・よく分からないのですみませんが、
詳しいことは他スレで聞いてみてください。

カロリーゼロと表示してあっても5kcal以下なら０と表示していいというだけなので
毎日500ｍｌ飲んでたら25kcalくらいの糖分取ってることになるかもしれませんよ

単純にお腹を膨らませたいなら合成甘味料なしの炭酸水のほうがいいと思う。

あと一説によるとカロリーゼロ系のドリンクを飲むことで
この甘さでは糖分が取れないからもっと甘いものを身体が要求するようになるとか
http://allabout.co.jp/gm/gc/300515/

前回>>483

[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/？%
[現在値]69.4kg/？%
[目標値]60�s（今年中に）　　
[方法]朝ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限（朝＞昼＞夜）
[コメント]
台風のおかげで歩けず・・・。今日仕事休みだったのでリンパマッサージ行ってきた！
マッサージ終わった途端トイレに駆け込みました。だいぶ浮腫んでたみたい
体重はいつも毎朝計ってるんですが、今朝は69.5�`だったのに、マッサージ終わって帰宅して
体重計ったらなんと、朝昼食べたのに69.4�`と出たｗ嬉しすぎる・・・
浮腫みって怖いですね

初です
154cm／72kg／38％です
今年中に54kgになりたいです
普段夜にウォーキング１時間程しています、けど帰ってきたらお腹空いてどうしても冷蔵庫漁ります（泣）
雨が続いてウォーキングできずイライラして過食します、
雨の日でも出来る運動ないですか?
朝から2000キロカロリー摂ったらどうしたらいいでしょうか?(*_*)

＞雨の日でも出来る運動
踏み台昇降はどうでしょう？体力測定の時にやったような高い台ではなく、
10〜15cm程の低い台での踏み台昇降です。

>>491
若いのかな？今年中ってちょっとキツイんじゃないかな？
がんばってね。

私に合うダイエットがないかなって思います。
●食べ物に好き嫌い無し
●ラーメン・マックなどのジャンクフード・スナック菓子は食べない。
●運動したいが続かない（ウォーキングや自転車はほぼ毎日、雨が降る日はしないで落ち込む(*_*)）

●思い当たる太った原因
●甘い物（アイス・お菓子・菓子パン）が大好物、辞められない。
●間食（特に夕ご飯前の間食凄い菓子パン1個とか）それでカロリー摂りすぎて夕ご飯?野菜やらもずくやらで悲しい(ﾉ_･｡)
その後夜ウォーキングして帰ってきて過食して意味なしになる(*_*)
馬鹿女だわ(ノ△Ｔ)

間食をやめる。


…が簡単に出来ればいいんだよね〜（＾＾；；）
まずは間食を半分にして、夕ご飯をしっかり食べてみたらどうかな。
そうしたら間食や夜の過食も無くなっていく気がする。

それと「貴女に合うダイエット」は貴女自身で探していくものだよ。
ここの皆はアドバイスはできるかもしれないけど、実行するのは貴女自身。
ここで聞いた方法試したけどダメだった！って誰かに責任転嫁しちゃわないように、
貴女自身で決めていこう。

おはようございます！
前回>>467

[開始日]2011/1月
[身長/年齢]157cm/27歳
[初期値]76kg
[前回値]62.45kg/36.7%
[現在値]62.00kg/35.9%
基礎代謝:1235kcal / 筋肉量:37.4kg
体内年齢:43歳 / 骨量:2.3kg
[目標]50kg
[方法]
食事量は朝＞昼＞夜で
1200kcal以内ならお菓子も時々食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
チューブ筋トレ、踏み台昇降万歳500mlペット持ち30分。

[コメント]
先週は左側の腰を痛めたので3日ほど運動をお休みしました。
食事も付き合いで3日間1500kcalオーバーが続きましたが、
普段からの運動の積み重ねのお陰か多少増えつつも62kg台をキープ。
久々にスイーツが食べられたので大満足です！

ショコも普段は30分で飽きるのですが、
1500kcalオーバーを消費するために映画を見ながら頑張ってみたところ、1時間続けることができました。
もともと土日はショコしかやってなかったので今度から1時間頑張ってみよう。
体脂肪ガッツリ落ちて嬉しいな！

前回>>490

[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/？%
[現在値]69.0kg/？%
[目標値]60�s（今年中に）　　
[方法]朝ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限（朝＞昼＞夜）
[コメント]
今朝も雨で歩けなかったので明日の朝頑張ろう
今朝の体重で69.0�`出ました！これを機にリンパマッサージもやってみようかな
と思ってます。この調子で頑張る！！

まずは〉〉495〉〉492〉〉493の皆様
アドバイスありがとうございます。
感謝致します
後人間の体質はみんなバラバラですから全てココをアテにはしない様にします☆
ですが、これからもアドバイスお願いします。
質問ですが『朝好きな食べ物食べても、運動で消費出来ますか？』

>>498
その好きな物のカロリー＜一日にする運動の消費カロリー
にすれば理屈では消費出来るけどさ…

やっぱ基本的な質問は質問スレで聞いたほうがいいよ
ここは皆の報告内容をみて参考にしたり、もっとkwsk！したりするスレで疑問解消のスレじゃないからさ

>>498
2ch馴れしてないよね。
名前は成りすましと荒れる元になるから入れない方がいい。
半年ロムらなくても良いけど、レスはそのスレの空気を読んでからしよう。

このダイエット板に初心者用の質問スレがあるから
そこで質問すると詳しい人たちが教えてくれるよ。

ただ質問する前にそのスレの>>1とテンプレをよく読んでね。
疑問を解消して自分にあった運動を見つけたらこのスレで一緒に頑張ろう！

>>498
あとメール欄にsageを入れるのも推奨です。
頑張ってください！

ありがとうごさいました

アジャコは鏡の自分を見て悲しくもアジャコングみたいだなと思い付けました。
プロレス好きとかではありません

初心者コースに行ってきます。

今日は晩飯食べちゃったので明日からスタートします。
[開始日]2011/9/21
[身長/年齢]169/27
[初期値]69kg/35%
[方法]食事制限（1200ｷﾛｶﾛﾘｰ）
[コメント]
同僚のTwitterに、縦にも横にも大きくて怖い、と書かれていてすごい悲しくなった。（話したこと無いけど、おもしろそうな子だなと思ってたのに。。）
皆で陰で私の体型の事を笑い物にしてたんだなーと。
もーやだ。恥ずかしくて死にたいけど生きたいからダイエットします。宜しくお願いします。