【3分半は物足りない】水平足踏み別館

好きなただけ水平足踏み運動したい人のスレです。

水平足踏みダイエット part2
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
↑は1日3分半限定ですが、楽しい運動なので1日3分半ではものたりないので別館を作りました。
↑スレに迷惑をかけないように住み分けましょう。

朝20分やりました。
気分爽快。

ウオーキングもやってますが、
これはウオーキングとまったく違う筋肉をつかいます。

自分も現在20分前後目標30分やってます。

最初は300回でもキツかったけど、毎日やっていくうちに回数こなせるようになってきた。
今は、朝250回＆600回＆250回＆100回の４セットに、
会社の昼休みに200回とこまめに時間作ってやるようにしています。

朝、昼、晩と食後に足踏み運動15分〜20分ずつ。
夜はウオーキングです。
足踏み運動ははじめて2週間。
ウオーキングははじめて2か月。
172cm　78kg→74kg
顔がすっきりした。ズボンがゆるゆるになった。

冬になると、雪でウオーキングができなくなるので、
他に室内でできる運動がないかと思って、水平足踏み運動をはじめました。
いろんな運動をしましたが、昔、水平足踏み運動に似たような運動をしたことがありましたが、確かにその時やせました。
効率よくやせられる運動ような気がします。
3分半でも半年後に効果がみられるのはほんとうかもしれません。

縄跳びは半年ほどしましたが、長時間できなかったためか効果なし。
フラフープは30分ずつ1か月しましたがかえって体重増えた。
アブサークルプロ半年効果微妙。
ジョギングはしたことないが、根性ないので無理。

今は順調に減量中。

そうですよね

いつもは連続20分だが、昨日の夜、連続30分間やってみた。
汗だくになるが、毎日やってるので、足は疲れないようだ。
夜はからだの神経が鈍感になるからできるのだと思うが。

これの良いところは臍下の筋肉を鍛えられることですね。
左右の肩甲骨を交互に後ろに引くことによって、腕も一緒に動かすと全身運動です。

　　　　　　　　　　

他に色々運動していたら、一回300回で止めるようになった。
一つの運動に凝らないで色々な運動するのがいいよ。
一日一回か2回で、一回300回してます。