【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問108【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 20:03:38.22 ID:s7J4MhwG

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307895090/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 20:04:05.51 ID:s7J4MhwG

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 20:04:22.55 ID:s7J4MhwG

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 20:05:31.14 ID:s7J4MhwG

なお「夏までに痩せたい」の申し込みは終了しました。
「クリスマスまでに痩せたい」
「入学／入社までに痩せたい」
等は好評受付中です。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 20:31:26.40 ID:xcTN53It

コロコロローラーはセルライト潰しに効きますか？

現在169cm体重55kg体脂肪率30％の20女です。

お腹と太もものセルライトが酷くて…
一応食事制限、ウォーキングなんかしてるのですがなかなかサイズダウンしてくれず、悩んでます…
筋トレ前のコロコロローラーなどは効果有りますか？

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 20:44:27.40 ID:nZGfROiB

>>5
セルライトは色々と問題が多いみたいだよ。
美容やエステはマッサージなどを推進しているけど、否定してる人たちもいるみたい。
自分的には正直に言ってマッサージは気休めだと思う。リンパマッサージで老廃物を出そうとするのはいいとおもうけど根本的には運動による脂肪燃焼が一番じゃないかな??

とりあえず55kgで30％は少し多すぎると思うからせめて24％まで体脂肪を落とすといいよ。
食事制限は控えてキントレと有酸素運動

有酸素運動は20分以内は血中の脂肪燃焼だから30分～1時間運動するのがお勧め!!
最初はウォーキングでも言いし、水泳でもいいからとにかく負担のかからないように運動してみたら??

キントレは筋肉つけるとともに基礎代謝も向上してもらえるから自然とやせやすい体になる。
太もものお肉は股関節を柔らかくするといいと聞いたよ。
体脂肪減らしてそれでもぼこぼこする時は揉み解ししてもいいと思うよ。
ついでに気休めのマッサージだけど太ももの内側つけ根の部分はリンパが集中してるからそこを痛いくらいの強さで揉むのもいいかもね。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 20:56:25.16 ID:+Lw4wtOR

>>1乙です

質問です。よく「痩せる時は肉が柔らかくなる」と目にしますが、それは何故なんでしょうか？

私は王道ダイエットを二ヶ月やっていますが、柔らかくなってきました
筋トレもしているので固くなると思ったのですが…
良い筋肉は弛緩時柔らかいとも聞いたんですが、どう考えても脂肪の柔らかさです
検索して調べてもエステ業界関連が多く信憑性に欠けます
どうしても疑問なのでご回答お願いします

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 21:08:25.91 ID:xcTN53It

>>6さんレスありがとうございます。
やっぱり55kg30％はヤバいですよね…大学にあるきちんとした体組成計で計ったのですが、教授に『典型的な隠れ肥満だねーﾊﾊｯ』って言われましたｗ

マッサージは気休め…やっぱり運動をしないとダメですか。。有酸素運動はウォーキングするとして、筋トレはスクワットとか腹筋でいいんですかね？

でもスクワットも腹筋も体力ないので10回も続かない…

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 21:18:08.54 ID:6J6cLTx/

>>7
別にそんなことはないと思う。
むくみが取れるだけじゃないかな。

>>5
効きません。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 21:23:34.35 ID:nZGfROiB

>>8
現代の女性は極端な食事制限をしてるかたが多いので隠れ肥満や隠れ糖尿病予備軍は多いそうです。
大学にあるきちんとした器具ならば週に一回は測りに行って見てください。
自分が今どの状態をきちんと把握することはとても大事なことですよ。

キントレについてですが最初から30回などむりに回数をこなさなくても大丈夫です。
とりあえずキントレしてもその部分だけがしまるというわけではありません。
キントレでも大事なのはバランスです。
お腹を鍛えたら背中を、下半身を鍛えたら上半身をというように。
なので始めは5～10回でいいので全部のキントレをしてみたほうがいいですよ。ちなみに筋肉は以外に複雑なので同じ種類をたくさんやるよりも
複数の種類のキントレしたほうが効果的だと聞きました。
インターネットなどにキントレの動画があるので参考に見てみるといいですよ。
食事のほうについでなのですがカロリーは気にしなくてもいいですが栄養バランスは考えて食べたほうがいいですよ。何事もバランスよくほどほどに頑張ってくださいね♪

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 21:39:06.30 ID:xcTN53It

>>10さん丁寧なレスありがとうございます!!
隠れ糖尿病予備軍…そういえば最近妙に喉が渇く&トイレが近いような。。食事内容気をつけます!

残念ながら、大学の体組成計はお高いらしくそうそう頻繁に計れないのですが…やはり自分の今の状態を把握するのは大事ですよね。ちょっと家庭用のものの購入も考えてみようかな。。

筋トレも自分が出来る範囲で頑張ってみます!とりあえず今から動画探して見てみますｗ

凄く参考になったし、モチベ上がりました!!質問して良かった!ありがとうございました!!

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 22:12:05.64 ID:bTi/u8yK

男で今175cm62kg位。
もう痩せないでいいやと思ってるけどリバウンド怖いから
一応1日1800kcal位で生活してます。
そしたら緩やかにまだ痩せていってます。
これ以上体重落としたいとは思わないんですが、体重維持のためのカロリーはどの位ですかね？
1日の運動は自転車通学1時間くらいです。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 23:23:53.41 ID:A7OOITUj

本当にくだらない質問ですみませんが
夜寝れないので低脂肪ホットミルク飲んでるんですが
飲んでも太らないでしょうか？
夜なので大丈夫なのかなと気になりました
１日の食事はセーブしてるんですが

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 23:32:58.06 ID:A7OOITUj

あげます

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 23:55:39.70 ID:LkeehunH

>>13
豆乳は駄目なのか？

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 00:05:33.01 ID:UxZ3MeoZ

>>13 全然太らないと言ったら嘘になる
ただ牛乳は健康には良いだろ

その程度気になるくらいなら、もっと運動しろよ

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 00:13:46.83 ID:D/eAkXG6

>>13
1日のトータルでカロリーオーバーしなければ大丈夫かと。
お勧めはスキムミルクを薄め（水200ccに対して大さじ2杯ぐらい）に溶かしたやつ。
低脂肪乳の半分のカロリーで済む。
そして安眠成分は牛乳と比べると5倍ぐらい入ってるという魔法の飲み物になるよん。
規定量（水200に大さじ4）だとカロリーは低脂肪乳と変わらないけど、安眠成分はなんと10倍だ。

>>15
豆乳じゃダメなんだよ。
牛乳由来のアミノ酸のひとつに安眠効果があるんだ。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 00:31:17.28 ID:DHrZivAL

>>12
少し増やして様子を見てみれば？
↓×１．２～１．５くらい？

DRIs - 基礎代謝の推定
http://www.linkdediet.org/dri/modules/kisotaisya//

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 01:55:22.13 ID:2VA8/TXN

>>8
教授のセリフがミッキーのカン高い声で再生された

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 04:58:26.87 ID:zLxPQa48

>>13
もし、牛乳が気になるなら他の安眠方法でも試してみたら??
たとえば足枕するとか、寝る二時間前にお風呂に入るとか(ぬるいお湯にゆっくりつかる)、寝る二時間前に軽いストレッチ、ねるまえのテレビ、PCは控える、
とか色々あるよ。全部試して駄目なら牛乳やってもいいと思う。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 07:09:21.89 ID:zpzT49cp

18歳168cm56kg19%の♀です。
最近、彼氏から｢痩せろ、痩せないと知らないからな｣としつこく言われて悩んでます。
わたし的に太ってないと思うのですが、やっぱり痩せたほうがいいのかな？
電話の時や会う度に言われるので精神的にも参ってます。
他に好きって言ってくれる人もいるし、どうしようかなぁ…

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 07:16:08.71 ID:2Ome+EQP

巨体女

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 07:46:01.20 ID:AyKvCMzX

>>21

数値的に言えば普通体型だと思うけど、それに女性の痩せすぎは逆に体に悪いよ……
彼氏さんが何をもってそう判断してるかわかんないけど気にする必要ないと思うけどなぁ……
もしかしたら顔がむくんでて太って見えるのかもよ。顔が大きいと太って見えやすいって言うし。あとは筋肉がないから体がたるんで見えるから引き締めろとかなのかなぁ??
とりあえず、無理に食事制限しなくて良いから運動してみたら??
体脂肪少ないし筋トレしたらだいぶ変わってくると思うよ。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 07:51:22.72 ID:ulmL1FPL

なんだこの質問ｗ

どうせ痩せたって気付かないに一票
彼氏のスペック低そう。そのくせドＳっぽい
こーゆー奴に限ってスッパリ切れないので注意

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 08:31:49.69 ID:QHVitdWz

>>21ｗｗ
マジレスしとくとそんな小さいアホ男なんかさっさと別れてしまえばいい
どう考えてもそのアホは>>21を好きじゃないじゃん
付き合い始めて10キロ20キロ太ったっていうわけじゃないのにやせろとかイカれてる
彼氏は理想の体と付き合いたいんでしょ
あなたと付き合いたいんじゃない

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 09:04:18.98 ID:be7ouCP/

>>21
痩せたって次々に文句つけてきそう
どうせなら、今でも十分だとは思うけど
引き締めるなりして、より綺麗になって別れてやったらいいと思う

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 09:13:49.57 ID:yc7yvtRo

>>21
別れればいいと思います。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 09:34:41.83 ID:LShH1Xdx

>>27
すきにしろ

29 ：28：2011/06/30(木) 09:35:32.56 ID:LShH1Xdx

>>27
ごめん間違えた。
>>21すきにしろ

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 10:12:20.44 ID:IkLp09RJ

お前ら必死wそこまで別れさせたいんだな

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 10:16:23.60 ID:uYnpPCtW

>>21
ただでさえでかいんだから痩せろよ

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 10:35:43.75 ID:guXV4afx

男でほぼ同じ身長と体重だけど、ちょっとたるんでる感じするよ
俺はあと2,3kgぐらい痩せて筋肉つけようと思ってる
でも太ってるとまでは感じないね

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 11:37:03.21 ID:VB/mhhif

本当に些細な疑問なんだけど、仕事がある日は体重が増えるけど
休みの次の日は元に戻るのはどうしてだろう

仕事の日→朝はご飯と味噌汁、卵焼き等　量は少なめ
　昼はコンビニおにぎり２個、夜は腹八分目でカロリーで700ぐらい摂取
仕事は立ち仕事、帰宅後は有酸素運動を40分してます

休みの日→朝はパン、昼はお好み焼きか焼きそばで余り野菜を消費
　夜は腹八分目でカロリー700ぐらいを摂取、チョコパイとかおやつも食べる
休日は基本ゴロゴロして過ごし、有酸素運動を40分している

仕事の翌日は体重が１ｋｇぐらい増え、休日明けは１ｋｇ戻ってる
些細な変化だけど、疑問

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 11:37:46.33 ID:LShH1Xdx

>>33
誤差

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 11:44:23.19 ID:yc7yvtRo

>>33
1kg程度は、ダイエット的な太った／痩せたとは別に、日内で普通に変動する。
おもにまあ水分量の変化が大きいと思う。

ダイエット的な増減は、1日当たりでいけば数10グラム単位だろうから
日々の計測では日内変動に紛れてしまって、変化を実感するのは不可能ではないかと。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 11:53:50.25 ID:yc7yvtRo

前スレ終了＆新スレあげ。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 13:13:45.06 ID:Mc9vErZ0

最近栄養が偏っていたっぽくて、口の端が割れてしまった（口角炎？）のですがやはりビタミン不足が原因なのでしょうか・・・？

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 13:50:06.19 ID:2VA8/TXN

>>21
痩せるとかいう問題じゃないと思う
もしかしてブスなんじゃない？
ダイエットじゃない方向（表情筋鍛えたりおしゃれしたり）に努力したほうが結果出そう

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 13:56:02.14 ID:MdM/JUGa

>>21
好きって言ってくれる人に乗り変えたら？

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 14:38:33.23 ID:D3nrL631

>>21
ダイエット以前にその男やばいよ。
DVとかモラハラ臭がすごい
早めに別れたほうがいい

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 14:58:27.41 ID:2VA8/TXN

だよな
他の人がいるしどうしようかなってのは、もう気持ちが終わってる証拠だと思う
その男とはもう終わってます
次いこうぜ次

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 15:01:25.71 ID:X3s8OSl3

>>30 スペック的にだけだが、太ってない彼女をデブと罵って自信無くさせるって考えが嫌い、どんだけ自信家なんだよって話。俺もやってみたいが人道的にどうなん？

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 15:10:51.94 ID:SYw6Izcj

>>37
とりあえず最近の食事内容を知りたい。
3日程度でいいから食べたもの書いてほしい

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 15:33:59.27 ID:vCU0ta3L

毎朝１時間ジョギングをしているのですが
そのときはTシャツがびしょびしょになるほど汗をかきます

ですが暑さでは、あまり汗をかきません
数時間外を歩いていても、額がじんわりする程度です
これは体が鍛えられたということなんでしょうか？
ちなみに住んでいるところに現在の気温は３１度です

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 15:36:20.30 ID:vCU0ta3L

補足
ダイエットで食生活や運動を見直す前までは
毎年夏の暑さにバテて汗もたっぷりかいていました

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 16:13:47.87 ID:CEG+UmEN

>>45
老人になってきたという事でしょう。
体の水分量の減少と、汗腺の委縮によって汗の分泌量が減っているんだと思います。
熱中症に注意しましょう
モチモチモチ～

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 16:27:47.13 ID:xu9Dxw+Y

>>44
多汗症を治療？する方法の一つに、運動などして汗ばかりださせる、ていうのあるよ

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 17:22:48.20 ID:Um6nCNjO

155cm47kg女です
太ももが太くて、特に横から見た時に前の方が出てて形が悪いです
前の方の肉を減らすにはどんなダイエットをすればいいんでしょうか？
ちなみに普段運動は学校の登下校以外しないです

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 18:00:25.37 ID:IkLp09RJ

学校の登下校を運動に入れるなよ

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 18:01:55.76 ID:yc7yvtRo

>>48
それはダイエット板というより美容板ではないかと。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 18:03:50.95 ID:9bRjKwiY

>>48
初心者スレのテンプレが勉強になるよ
部分痩せは出来ません。太ももと腹の皮下脂肪は最後に痩せるラスボス的存在です

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 18:04:38.06 ID:enjzJOHa

>>48がなんかデジャヴ

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 18:47:00.07 ID:BbMNE2Z1

停滞期の後ってガクッと体重落ちるものなのですか？
2週間程71.0～70.8の間をずっと停滞してたのですが、いきなり69.0になってました

嬉しいのですが内臓辺りが弱ってないか心配です

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 19:31:49.84 ID:AyKvCMzX

>>53

うちもそうだったよ。3週間停滞したあと2日で4kg減ってたよ!!たぶん平気だと思うけど……

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 20:38:07.77 ID:hmKWmAW5

１５９㎝で５０㎏って豚ですよね？
私は今までダイエットとは無縁で、１日４食＋間食とかしまくりでした。自由自在にｗ
けど、なんとなくこのスレ見てたら、みんな細いので焦っています。

うちの母親も３食がっつり＋間食で、１６２㎝５０㎏です。

多分私より食べてないのに太ってる人達なんかは、太りやすい体質なんでしょうか？

こんなに食べてもやせ形の人と太る人は最早体質としか言いようがないのでしょうか？

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 20:45:12.93 ID:cENyt1Uo

体重で体形は測れない。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 20:58:05.62 ID:DHrZivAL

>>53
ガクッととか言うほどの減りじゃない。
その程度は太った痩せた関係なく普通に増減する。

>>55
どのスレの話だろう。
数値では体型はわからない。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 23:30:10.73 ID:k6Y5P3F+

運動初めて２週間くらいなんですが代謝があがったのか足とかが熱くなり眠いのに寝れなかったりするんですが
こういう事ありますか?

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 23:46:14.94 ID:DHrZivAL

>>58
人による。

ただ代謝は関係ない。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 23:47:20.95 ID:ymuHyCRu

>>58 筋肉疲労が強い（運動しすぎる）と眠れなくなる時がある

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 00:03:23.02 ID:JaHGp75i

>>59さん代謝は関係ないんですね。お答えありがとうございます。

>>60さん疲労確かにある気がします。足全体筋肉痛ぽくなる事多いので。お答えありがとうございます。
21時から今まで寝れなくてきついけど寝てみます本当にありがとうございます。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 00:29:13.19 ID:KZxzzAei

対策としては冷やすとか、半身浴、ストレッチとかあるけど
寝れん時は寝れんわｗ

ダイエット的には結構な事、そのうち慣れる
寝坊が多くなるけど

63 ：53：2011/07/01(金) 04:24:15.47 ID:7Qj+KKkf

>>54
そうなんですか、もしかしたら普通なのかもしれないですね
>>57
停滞明けの話なのですが、停滞中も2ｋ近く増減するのですか？
数週間0.2を行ったり来たりする位じゃ停滞期じゃないのかな

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 07:36:36.18 ID:JaHGp75i

>>62さん疲れて頭は眠いのに寝れないてきついですね。やっと寝れてもすぐおきてしまったり寝る時間少なくて体だるかったり。だからといって運動やめたくはないで我慢ですね．．
返事ありがとうございます。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 08:44:09.20 ID:t/BpsrE7

>>63
まあなんにしろ、普通の日常を続けて様子を見た方がいいと思います。
人間の身体は水分量の変化でキロ単位で変動する「こともある」ってことで。

とにかく、１回の計測値だけを取り上げてあれこれ言っても仕方がありませんから。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 11:39:53.60 ID:j7PQtiWS

週に２～３回ジムに通って筋トレや有酸素をしているのですが
汗をかいた後､お腹やふくらはぎ､太股など
使ったと思われる部分が異常に冷たいです
ツレは温かい(普通？)んですが…理由分かる方居ますか？
ダイエットへの悪影響はありますか？

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 11:57:22.84 ID:n0tytvvr

>>66
日頃から冷え性でその部分冷たくない？
私もそうなんだけど、いくら運動して熱く汗だくになっても、お腹太もも二の腕が冷たい
皮下脂肪の多い所だね。筋肉が増えたらまた違ってくるかもよ

あとダイエットに週２、３回の運動だと弱いな。ジムに行かなくても出来る有酸素取り入れた方がいいかも

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 14:08:38.09 ID:j7PQtiWS

>>67
ありがとうございます!確かに冷え症ですorz
同じような方が居て少し安心しました
皮下脂肪かー…先は長そうだな…

日常から有酸素取り入れてみます!
夜にランニングとかウオーキングしよう

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 14:44:12.44 ID:wIGD+OOK

走るのは朝と夜では違いがでるのですか？

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 14:46:50.86 ID:LunLJDSq

でない

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 15:32:32.37 ID:t/BpsrE7

>>69
やれば同じだろうけど、
やりやすさ＝取り組みやすさは違うと思う。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 16:02:24.74 ID:qDJ/LRbp

>>69

朝は筋肉が解れて体温があがる。代謝も少し良くなるので一日をとおして痩せやすい日となる。
夜は心身のリフレッシュになる。しかし激しい運動は交感神経を刺激するので寝付きが悪くなる。
↑↑とあるダイエットサイトから得た情報です!!↑↑
一番は朝に激しいジョギング、夜にゆっくりジョギングが良いんじゃない??

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 16:13:25.46 ID:yTQHbpqB

皆さん水分補給に何を飲んでますか？僕は運動前にVAAMパウダーを水に溶かして飲んでます。汗の出方がハンパないです。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 16:21:24.46 ID:uVuoBCQ+

>>73
粉VAAMを1リットルの水で溶くか
ポカリかアクエリを水で半分に割るかどっちか

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 16:21:35.53 ID:t/BpsrE7

>>73
水

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 16:50:15.12 ID:6ogETyV6

>>73
あるもん飲んでる

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 17:15:56.23 ID:zl4FvMCY

>>73
液体VAAMを倍に薄めて飲む
懐にも優しいｗ

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 17:29:30.92 ID:S6MKwkwH

朝　バナナ100　コーヒー　チョコ50　ヨーグルトorフルグラ150
昼　普通に
夜　もやし豆腐とりむねなどを腹７分までを６時に

あと毎日筋トレ３０分とプロテイン１回
一日１５００くらいで考えてる171/60なんだけど妻夫木聡を目指して55まで落としたい
上のメニューで不備があれば教えてください
ちなみに2ヶ月で4キロ落としたとこです

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 17:32:46.90 ID:n0tytvvr

>>72
横だけど勉強になりました。夜はウォーキングぐらいが良さそうだね

私の体感なんだけど、同じ運動を朝昼か夜にすると、夜の方が翌朝に疲れが残り、足がむくんでいる
マッサージと入浴してもそうだった。副交感神経優位なら納得だ

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 19:20:30.93 ID:mqt1mzYN

最近毎日１時間半ほどの筋トレ＋有酸素運動で順調に体重が落ちてます。

それはいいんですが、
それを見たデブ仲間の同僚が、何を勘違いしたのか
単に私が好きで食べているカロリーメイト中心の食生活を真似しはじめました。

アレはちょっと栄養のバランスの取れたクッキーみたいなもんで
健康食品の類とは全然違うと言っても信じてくれません。
ちょっと昔激辛カレーカプサイシンダイエットとか言って騙しかけたくらいで心の狭い奴です。

どうしたら彼を説得出来るでしょうか？

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 19:34:03.35 ID:zl4FvMCY

>>80
放っておきましょう。

ですが、あなたもカロリーメイは食べ無いほうがより順調になると思いますよ。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 19:57:46.99 ID:d0VADnVa

>>80
81の言うとおりだね。
カロリーメイトは別に栄養バランスいいわけじゃないよ。
俺も昔好きで食ってたから人のこと言えないけど。
あれだけ一日二食を計四本食ってた。一箱ね。
確かに痩せたけど、貧相な食事で痩せたんでその後の維持が非常に大変だった。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 20:01:37.96 ID:0yCS3sCL

ここ最近風邪を引いてしまい、喉痛い、頭イタイでジョギングをサボってキントレのみしていたら
3日で体重が2キロ増えていきました。まずいとおもい今日から食べる量を減らしていましたが正直体がだるくてしょうがないです。
食べる量を減らしたくないので体が倒れない程度に出来る運動(室内）とかあったら教えてください。
キントレだけはしてるので有酸素運動で教えていただけるとありがたいです!!

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 20:11:00.25 ID:d0VADnVa

>>83
さっさと風邪治した方がいいよ

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 20:12:16.95 ID:ocu6O1Nz

>>17スキムミルクって美味しいですか？
脱脂粉乳ですよね
豆乳とどっちがおいしいですか？
豆乳は飲めるんですが

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 21:36:33.97 ID:lsT9zgKa

>>83
筋トレもやめて風邪を治す事を優先すべきです。
筋トレをするのは自ら風邪を長引かせようとしているようなものです。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 22:19:59.11 ID:n0tytvvr

>>85
安いんだから買って飲めばいいよ

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 22:21:28.09 ID:bDHm2Vtv

体重80kg女です

巨漢なので毎日の筋トレとウォーキング、
食事制限で日々順調に体重が減っていきます

ですが、ここ3日ほど疲れて運動ができない日が続いてます

野菜中心、水または白湯、1200カロリー以内にした3食の食事ですが、
ジムに行かないとすぐに体重が増えます（戻ります）

いくら運動しない日だからとはいえ
この食事内容で毎日0.5kg～1kgずつ増えていくので悲しくなります。

多少便秘気味ではありますが、この先、運動できない日がある度に体重が増えていくと思と恐ろしいです。

みなさんもこんな感じなのでしょうか。
とうかアドバイスのほどよろしくお願いします。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 22:34:48.23 ID:0Y3ZHQFO

ど…どんだけ基礎代謝低いんや！

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 22:36:02.00 ID:d0VADnVa

>>88
んなばかな。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 23:08:43.26 ID:fCudSy1x

>>89
>>90
レスありがとうございます

やっぱりみなさんとは違うのですね。。。
そうなると基礎代謝が低過ぎることが原因ぽいですね。。。

筋トレもしていますが効果がないのかな。。。
もう少しいろいろと見直して頑張ってみようと思います

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 23:14:28.33 ID:d0VADnVa

>>91
体重８０キロもある奴が
基礎代謝低いわけ無いだろ

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 23:20:13.71 ID:d0VADnVa

>>91
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
ここで基礎代謝調べてごらん。
あなたの基礎代謝が正確に測れるわけじゃないけど
目安になる。
あなたの基礎代謝が1200以下なんてことはありえないし
運動してなくても、確実に痩せてくはずです。
あと、炭水化物取ってますか？

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 23:35:35.27 ID:NqAv6Nez

運動できないくらい疲れてると脂肪減らないんじゃない
体が脂肪を守るモードなんだもの

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 23:45:35.99 ID:fCudSy1x

みなさんアドバイス本当にありがとうございます

URLのサイトで基礎代謝を確認したら1800カロリーでした

今日の食事内容は
朝 →白米（茶碗一般）、ささみ
昼 →千切りキャベツ、白米
夜 →千切りキャベツ、カレーのルーだけ（白米なし）

です。

お菓子とジュースは基本的にダイエット前から口にしません。
ですが便秘がひどいのでファイブミニを飲みました。
便の量は少なく、食べた量に比例している感じがありません。

水分不足による便秘なのかと思い、
水分量は仕事中1000ml近くの水または白湯を飲んでいます。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 00:25:54.31 ID:EuVJH349

>>95
カロリー以前に栄養バランスが無茶苦茶
もっとタンパク質、野菜をとる
その献立を参考にするなら
朝食に＋ヨーグルト
昼食のキャベツの上にツナ乗せてツナサラダに
夕食はキャベツの代わりに緑黄色野菜
カレーの具が肉、じゃがいも、玉ねぎ、人参なら同じ材料で肉じゃがが作れる
摂取カロリーをもう少し増やして栄養バランスを考えてみて
個人的には便秘にはオールブランが効きました

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 00:30:13.97 ID:eCtoUM7I

めちゃくちゃな食事制限だな…。栄養素がまったく足りてない
３日間も動けない、運動による疲れだけでなく栄養失調症です
キャベツは万能食では無いですよ。こんな食事一生続けられますか？無理ですよね
という事は、リバウンド必至な間違ったダイエットです。今すぐ改めて下さい

その体重になるまで今までたらふく食べていたのに、急に基礎代謝以下になったんですよ？
痩せない理由は、身体が飢餓モードに入り、水ですら蓄えようと脳が必死こいてます

なるべく多くの種類の食品を摂ってみて下さい。豆、海草類、キノコもお忘れなく
肉も魚もダイエットの敵ではありません。要は食べ過ぎなければいいんです
腹八分を心掛けて、そして運動して下さい
すぐには結果が出なくても、一年後には綺麗にリバウンド無く痩せられますから

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 01:02:52.60 ID:HlFBe8u6

極端な話、期限設定なしで標準体重までなら
“一般人基準での普通の食事”と“それなりの運動”をやってりゃそのうち落ちる

変に焦って無茶苦茶な食事制限とかやっても
途中で心が折れるか体壊すか豪快にリバウンドするかでロクな事ないよ

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 01:13:11.76 ID:rRz+PbLO

>>96
>>97
>>98
みなさんアドバイス本当にありがとうございます

野菜（キャベツ）を摂って肉を避ければいいなんていう
間違ったダイエット法をしていたということを知り
本当に勉強になりました。

みなさまのアドバイスが本当に参考になったので
明日からは栄養バランス良くしっかり食べて
疲労回復したら運動を開始してまた頑張りたいと思います！

モチベーションもあがりました！
健康的なダイエットに焦りは禁物ですね！
気長に正しく頑張ります！
本当にありがとうございました！！！

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 01:17:06.61 ID:85kDGo5P

ご飯をへらして、魚介、肉、乳製品などをふやすのがいい。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 09:38:54.14 ID:A75mZFKf

脂分と小麦粉を減らすとか、海藻や豆やきのこを毎日とるとかで、ヘルシーな食事に近づくから
そこからだよね

私も質問お願いします

極端なマッチョメンが来ない王道の新スレって今どれですか？
前スレが細マッチョだのなんだの言う人たちで荒れて皆迷惑していたから、その後どうなったのかなと

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 09:53:42.82 ID:i+7AyPQt

疲労回復にどれほどたべるんだろうなw

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 10:25:16.07 ID:4Bim5328

>>101
こちらです
【運動】王道ダイエット19【食事管理】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309393293/

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 11:25:49.90 ID:A75mZFKf

>>103
あんがと

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 13:18:44.89 ID:Zjp1diHs

きちんと三食食べるを基本に ①ゲルマニウム温浴と軽いウォーキング ②プールで平泳ぎクロールウォーキングを本格的に一、二時間どちらが早く痩せますか今まであまり食べない＆ランニングで痩せにくくなりました…

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 13:30:43.55 ID:wrZCqx21

膝が痛くてダイエットしないと膝に負担がかかると言われたのですが
膝が痛いので運動できません
私は痩せることができるのでしょうか

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 13:33:02.94 ID:i+7AyPQt

三食は太るぞ

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 13:34:20.55 ID:i+7AyPQt

>>106
食事制限

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 13:36:12.78 ID:FmOsZyIh

膝が痛いのならプール行って泳げや

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 14:50:55.01 ID:HtffV47W

>>106
ソモソモ肥満のせいで膝が痛いのでしょう??
それならば始めは膝に負担のかからない運動や食事制限である程度体重を落とし、膝に負担がかからなくなったら運動量を増やせば痩せていきます。
膝に負担がかからない運動には>>109の水泳やエアロバイクなどがあります。
ミニステッパーなどのようなものでも膝に負担はかからないでしょう。
とりあえず、食事のカロリーを抑えながら有酸素運動とキントレをしてみてください。
キントレが大変な場合はスロトレが負担もかからずに出来るのでお勧めですよ。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 14:54:20.08 ID:i+7AyPQt

太ってるけど、膝痛めて運動出来ないから痩せれない！楽して痩せれる方法教えろ！ってことだろww

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 15:02:57.65 ID:skEO1IO8

>>106
やる気なきゃ何やっても無駄

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 15:13:17.21 ID:gvvHs7YS

でぶは鼻がぶた鼻多いけど痩せたらなおりますか？

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 17:04:53.56 ID:t6rkpXbH

昨日お酒相当飲んだんですが、何日後に体重の変動がありますか？
急にどかっと増えるのは何日後でしょうか？

よく、飲んだ次の日３㎏太ってたとか聞きますが、自分は飲みすぎたのに体重変わってませんでした。でも消火されたかいなかで脂肪とは別ですよね。
急にどかっときそうで怖いです。
先輩方よろしくお願いいたします。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 17:13:24.52 ID:FmOsZyIh

日本語でおｋ

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 19:04:45.73 ID:CzFZWADn

今日、炭酸水(無糖)とヘルシアスパークリング。どちらがダイエットに有効かって話になったんだけど…。
カロリーがない炭酸水と低カロで脂肪を燃やしやすくするヘルシア。
みんなどっちがいいと思う？
運動、食事制限した上で、飲むならの話ね。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 19:13:51.21 ID:FmOsZyIh

どっちも金の無駄で、ダイエットに効果的といえるほどの効能もないから、
どちらかを飲まないといけないのなら好きな方でいいんじゃないの

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 19:26:05.95 ID:bpK8qfP2

食事制限してるけど、何故か太る。それ見る度あぁダイエット無理かも…と思う。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 19:29:45.21 ID:HtffV47W

>>116
マジレスするならどっちも不可です。
ダイエットに糖質は駄目なんでスパークリングはもってのほかで意味がない。
炭酸水には以外にもナトリウムが多く含まれてるので塩分を多く摂取してしまうので別な意味で体を壊してしまいます。
一番お勧めは運動前はｺｰﾋｰ(無糖）、通常はお水(1.5Ｌ～2Ｌ)、運動しながらの水分はスポーツドリンク(ボトルタイプを2倍に薄めたもの)、あとはお茶、紅茶、ウーロン茶、麦茶など
砂糖もナトリウムも入ってないのがいいと思います。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 19:31:23.41 ID:HtffV47W

>>118
何でだろうね??
とりあえず、運動はどのくらいしてるの??
食事制限ってどの程度カロリー抑えてるの??

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 19:33:34.47 ID:85kDGo5P

そんなに塩も砂糖も入ってねえよ。
炭酸水(無糖)もヘルシアも一日分でご飯一膳の糖質も入ってない。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 19:34:31.29 ID:OJHQschG

どうせただの食い過ぎで、かつ体を動かしてないんだろうな

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 19:36:03.58 ID:85kDGo5P

食事制限してるのに太るのは多くの場合、実は制限以上におやつ、ご飯などを食べてるせい。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 19:41:42.85 ID:i+7AyPQt

2500kcalを、2000kcalに制限したのなら、どうしようも無い。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 19:43:24.31 ID:OJHQschG

常識で考えて、食ってないのにエネルギーが発生するわけないだろ
お前の体は無から有を作り出すのかよって、この手の質問を見るといつも思う

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 19:57:54.08 ID:ODvjcf/j

食っている物の質が大きいと思う
肉、脂、酒を、無意識に取るだけで
特にたくさん食べたつもりでなくても
簡単に一日2500カロリーいっちゃうよね。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 20:16:06.22 ID:eCtoUM7I

炭酸水にナトリウムなんて初めて聞いたわ。微量でしょ？運動で汗流せばおｋ

ヘルシアは個人的な体感ではまったく効かなかった。まだVAAMがマシ。運動すればだけど

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 20:33:32.88 ID:uofZCnCi

>>116だけど。
炭酸水ダイエットって本とかで見てみたら重曹はナトリウムの関係で量があまり取りすぎるなって書いてあって、市販の炭酸水なら気にしなくて平気って書いてあったから大丈夫かと思ってたんだが。
自分的には炭酸水が結構向いてると思ってたんだけどなぁ。
VAAMかぁ。ウォーキングとかの際に飲めばいいのかなぁ？

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 20:36:04.86 ID:85kDGo5P

無糖なら炭酸水も水もかわらん。
多少糖質はいっていても、食事に比べてたいしたことが無い。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 20:37:37.51 ID:RrjPUTUw

自分に向いてると思うなら炭酸水でいいじゃない
どんな方法にも効果ある人・ない人はいるんだから、自分に合うものが一番だよ

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 20:47:30.68 ID:CDcSTHiR

ダイエットを長い目で見てない、すぐ結果を出そうとする
こういう人は痩せないよね

長い目でみたら何かしら余計なものを食べてるから、それで勘違いしてしまう

そんなこと言ったら、たとえ１日断食しても、水分を沢山とっていれば断食前より体重は増えてる事もあるよ
何が原因で痩せてないのか考えないとね

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 20:51:39.15 ID:A75mZFKf

>>119
炭酸水ってナトリウム入ってるの？
水と二酸化炭素以外に？
知らなかったわ

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 20:56:13.76 ID:JuxWu43B

水最強。

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 21:00:25.16 ID:gvvHs7YS

っで鼻は痩せるのかい？

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 21:35:56.77 ID:bpK8qfP2

>>120
1600ぐらいで昼と夜の二食。
運動は夜二時間ゆっくりとしたジョギングです。
間食は一切してません

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 21:49:44.82 ID:FmOsZyIh

身長いくつで男女どっちよ

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 21:50:59.29 ID:eCtoUM7I

>>135
カロリー計算が間違ってるってオチはないだろうか
あと標準体重以下とか

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 21:54:55.21 ID:ci9WEEz/

>>135
体重は？

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 22:01:18.75 ID:t6rkpXbH

すいません誰か様>>114に答えてくれませんか？

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 22:08:16.05 ID:bpK8qfP2

>>136-138
男で体重65キロです。
カロリーの間違いは…無いと思いたいです…。
１ヶ月続けましたが、66キロになってしまいました。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 22:12:54.00 ID:2VjefFBZ

>>140
身長は？

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 22:16:46.61 ID:bpK8qfP2

166センチです

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 22:20:25.06 ID:2VjefFBZ

基礎代謝が低い以外に考えられないな
摂取カロリーを1400kcalに抑えれる？

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 22:24:20.48 ID:bpK8qfP2

やっぱりそうなんですかね…。
多分1600にもすぐ慣れたのでやったことないですが1400も大丈夫かと…早く痩せたいので1400に下げて頑張ってみます。
ありがとうございました。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 22:25:29.81 ID:OJHQschG

166cmならダイエット中に1600kcalもいらなくね
食事制限するなら1200kcalぐらいでもいけるだろ
普段きつい肉体労働とか激しいスポーツしてるっていうなら話は別だけど

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 22:29:37.35 ID:ci9WEEz/

>>144
早く痩せたいなら、もちろん1200kcalのほうがいい

念のため、今日の食事内容を教えてくれないか？

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 22:32:00.56 ID:bpK8qfP2

>>145
身長になんの関わりがあるのか分からないですが、2500ぐらい食べていたのでいきなり1200に下げるのは精神的にキツイので1600を目安にしました。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 22:35:35.88 ID:RrjPUTUw

1日2食なのに1600は多いんじゃないかねえ
単純に考えて1食800でしょ？ダイエット中とは思えない。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 22:35:55.85 ID:bpK8qfP2

今日は体重増えたので昼に白米茶碗に半分、味噌汁、ナスの漬物。
夜に茶碗軽く一杯と豆腐、サラダだけでした。

昨日は昼は同じモノ。
夜は白米茶碗一杯と鮭の塩焼＋味噌汁でした。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 22:38:42.85 ID:bpK8qfP2

>>148
やっぱりそうなんですかね……まぁ、仕事が力仕事なんで食べちゃうのかも知れないです…。
一応1400に下げて様子見てみます。
それで無理なら1200…無理なら１０日後とに１00ずつカロリーさげてみます

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 22:45:58.13 ID:RrjPUTUw

>>150
いや、力仕事ならもうちょい食えるかも
つか力仕事なら朝食べた方がよくない？
3食にして朝昼夜を6：3：1ぐらいのカロリー配分にして1600とかでもいいかも

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 22:47:40.54 ID:ci9WEEz/

>>150
茶碗の大きさによるけど、この食事だとカロリーは低そうだ
とにかく、無理せずに1400kcalを始めるか、筋トレも組み込んで行けば良いだろう

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 22:53:15.55 ID:bpK8qfP2

>>151
あぁ…配分とか考えてませんでした…。
一応このスレでも何度も三食は太るってレスが飛び交っていたので二食にまとめたのですが…

>>152
茶碗は手の平で掴めるぐらいだから多分普通かと…。

同僚にお前ダイエットサボってんだろ。全然痩せてねーじゃんwって笑われたのでイジでも痩せたいです。
ただ、空回りしてる気がしてならない。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 22:58:37.74 ID:HtffV47W

>>150
昼と夜食べてるんだっけ??
夜運動してるみたいだけど
夜は寝るからあまりカロリー高い食事しないほうがいいよ。
うちは逆に朝と昼に食べて夜は食べないか、サラダだけにしてる。
ついでに運動もなるべくは朝にしてる。
夜に激しい運動すると寝付き悪くなるから夜型の人間になっちゃって夜遅くまでおきてたら間食とかするようになっちゃうし。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 23:03:39.10 ID:HtffV47W

>>114
お酒ってのはアルコールだから体重的にはそんなに増えないと思うけど。
利尿作用とかもあってすぐにオシッコで出ちゃうだろうし。
ただし、甘い糖質たっぷりのカクテルや日本酒だと太りやすいみたいだよ。
あとおつまみとかでも太ってしまうらしい。ふえるとしても次の日だとおもうから大丈夫でない??

↓のお酒のカロリー表参考に飲んでみたら??
http://www24.big.or.jp/~nakatomo/alc_karori_hayamihyou.html

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 23:11:40.68 ID:ci9WEEz/

>>154
俺は、夜運動するとぐっすり眠れるなぁw
まぁ朝やっても俺の場合は一緒なのかもしれないw

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 23:12:48.88 ID:/cWQtpRy

>>153
体脂肪率はかってる？

例えばﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ100gorワカメ200gを食べたとすると
食べた直後の体重はもちろんワカメ200gの方が多いよね（こっちの方が重いから）
でもカロリーを考えてみるとワカメの方が少ないから、どっちの方が脂肪になるかといったらﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰだよね

と思ったけど1ヶ月続けてもそれかあ
何でだろう、夜遅くにたくさん食べたとしても、カロリー制限さえしていれば
長い目で見れば痩せるハズなんだけどな

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 23:45:30.90 ID:LCVheBBo

150㎝、45～46kgです。
最終目標は39kgで、今月中に42kgになりたいので、

朝→オルビスシェイク
昼→野菜中心のバランス摂れた弁当
夜→野菜中心

とウォーキングでダイエットしようと思ってるんですが、
多分これだとカロリー1000前後になると思います。

ここ二週間カロリー1200～1500で軽く運動しつつ
ダイエットしてたけど、全く痩せてないんで
思いきって、朝置き換えて夜も野菜だらけにしようと
思ってるのですけど、
その生活で痩せてしまったら永遠にその食生活じゃないと
キープ出来ませんか？

経験ある方お願いします。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 00:00:36.85 ID:fXql3rIA

野菜がダイエットに効くとは思わないが。栄養足らなかったらやせるだろう。
肉、魚、乳製品で栄養を取って、筋肉を減らさないようにするのが良い。
特に減量時。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 00:22:25.25 ID:B5U1g0eE

>>153
1食500kcalの食事を2回なら1000kcal
3回なら1500kcal
単純にカロリーが全然違うので2食の方が痩せるっていう話だよ
総カロリーを絞れるなら3食でいい
あとさ、1600とか1400とかを凄く少ないと感じてるようだが、内容によっちゃ量は結構食える
自炊でカロリーカットもよし、コンビニ食でも低カロリーのものを探せば行ける

>>158
目標まで行ったらダイエット終了、と考えるのがそもそもダメなんだと思う。
痩せるための一時的な食事制限じゃなく、一生できる食生活に改善する方向で。
大体、身長体重から見たら1200～1500は普通に食い過ぎです。そりゃ痩せないです。
多く見積もって上限がせいぜい1200まで。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 00:35:17.04 ID:Y63IrYP8

>>158
性別・身長・体重から出す一日の摂取カロリー計算サイトでは
女・150cm・39kg、デスクワーク中心で1200～1500kcalだね…
でも私（151cm）は43kgになった頃、摂取カロリーを1300kcalを上限にして運動ほぼ無しで維持してたから
>>160の言うように1200kcalを上限にしたほうがいいかも
1000kcal以下は続けると病気になりそうで勧められない

ただ39kgで維持するの大変だと思う…維持するにはずっとその低カロリー生活を続けなくちゃいけないよ
運動で消費するカロリーも体重が軽いと少なくなるから、39kg維持には食事の制限必須だと思われ
健康を考えると、生理が止まらない程度の体重を目指してほしいけど

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 00:37:36.16 ID:Vc5DW9Ne

>>155さん
ありがとうございます！

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 00:39:34.21 ID:fXql3rIA

やせではあるが、維持できるなら危険というわけでも無い。
スポーツ選手やモデルでBMIが15、16台もいるしな。

39 / (1.5^2) = 17.3

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 01:01:10.95 ID:hfrhkMit

>>163
そのスポーツ選手は生理が止まっていたり、将来子供を産めなくなる可能性がある人もいっぱいいますがね
それに、スポーツ選手が低いのはBMIじゃなくて体脂肪率だ
筋肉があるから体重は結構重い人が多いでしょ

モデルはあなたのいうとおり、BMIがそのくらいの人は結構いるだろうね

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 01:03:22.69 ID:Y63IrYP8

>>163
ほんとだ、意外と死なない数字だね
でも身長が低くても内臓や骨の重さは平均と同じようなもんらしいから
BMIだけでみるのはちょっと怖い気がする
モデルで150cmの低身長っているの？？

生理を引き合いに出したのは、もともと痩せ型の人なんかは30kg台でもちゃんと来るみたいだからさ
各個人でベスト体重は変わるしね

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 01:26:26.80 ID:3cR4N1uX

158です。
答えて下さった方ありがとうございました！

朝はオルビスシェイクで昼夜は野菜やタンパク質
中心に頑張って、
1000～1200を目安に頑張ろうと思います！

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 01:34:01.49 ID:0j5uSbin

こういうスレってダイエット方法とかダイエット食品を「当然みんな知ってるよね」みたいなふうに
なんの前置きもなく単語をさらっと出すよね
まあダイエット食品の宣伝ページで「XXX万人が使ってます！」みたいなことが書かれてるからなのかもしれんけど

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 01:36:03.24 ID:oiLTc+GE

>>153
今までの習慣でずっと２食の人ならまだしも、３食の人が２食になると太るよ
何故なら一食減らした安心感と、次の食事までの時間が長いから、お腹が空かない様に食い溜めしがちだから
「まとめて」と書いてあるから、多分量多いはず

沢山食べると空腹感がより強くなる。逆に腹八分以下にすると、空腹感が薄くなる
力仕事なら朝に食べて、エネルギー燃やしやすくして、夜を減らせばいいと思うよ

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 04:48:05.71 ID:IdV2B4wI

>>155
これは助かるなぁ
焼酎なら一食抜けば一本空けれるのか
月１でチートデーならぬ飲酒デー設けるか

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 07:25:03.24 ID:cN+0ELtk

ダイエット食品なんてねえよw

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 07:32:25.92 ID:WTdQpYpj

>>167
たしかに。自分もオルビスシェイクってのがわかんなくて調べてしまった(笑)
ダイエット食品を載せる場合はＵＲＬ張ってくれるとありがたいね。
てことでかわりに載せた。
↓オルビスシェイク↓
http://pr.orbis.co.jp/foods/petitshake/23/?prcd=0008&adid=lst_google_sep
置き換えダイエットの奴か･･････こういうのってやめると体重もどるからあんまりお勧めはしないな。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 07:48:20.31 ID:mpbfkbfE

ダイエットしてるつもり食品なら
いくらでもある

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 07:54:33.41 ID:Y63IrYP8

一生シェイク生活…高いな
ごはん100ｇ+味噌汁+浅漬けとかですむ自分はオルビスいらずだ
食材を選べば160lcal程度、置き換えしなくても済む気がする

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 08:11:44.81 ID:6q3+Xyed

皆さん栄養計算には何かソフト使ってますか？
食品の登録ができるもので、フリーソフトのものがあれば
教えてほしいです
自分で探してもいまいち見つからないので
安価なら有料でもかまわないのですけれども

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 08:14:41.40 ID:2FH2w/pQ

>>169
アルコールを代謝している間は、ダイエット的な機能は止まるから。
ダイエット的にはアルコールは無駄。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 08:27:41.95 ID:WTdQpYpj

>>174
フリーソフトは使ってないけど、食品カロリーってサイトは使ってるよ。
↓簡単！栄養andカロリー計算↓
http://www.eiyoukeisan.com/
グラム単位での計算もできるし
写真つきもあるから分かりやすい。
これとエクセルつかって自分でカロリー計算用のプログラムつくれば大丈夫じゃない??
うちはエクセルでカロリー計算、運動、体重、ＢＭＩ、体脂肪など記録してるだけだけどね。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 10:25:09.09 ID:KTJjEkSC

体脂肪が減ってるのに、体重と筋肉量が変わらないのはどうしてですか？
計ったときは朝のトイレ後です。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 10:25:15.43 ID:1botZpd4

女 164cm 53.2kg 22％
ジムで運動しながら軽い食事制限をしています。
ここ一週間ほどは一日にマイナス300gずつぐらい減少が続いているのですが、ペースが速すぎてリバウンドしてしまうでしょうか？
ジムでは、トレッドミル1時間、バイク30分、時間があればプールでウォーキングもしています。
食事はたぶん1200～1400kcal程度だと思います。
ペースを落としてもいいのでリバウンドしにくくするためには、どうすれば良いか教えて下さい。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 10:39:47.92 ID:Xm4wibpt

食事制限をちゃんとやる。肉・魚などのたんぱく質をかなり増やす。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 12:37:26.87 ID:McqTHHCW

>>114

ついでにおつまみたんまり食ってないよな？？

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 12:52:10.33 ID:+mFT0uUT

ダイエットのためにスイミングを始めたんですが
頭がでかいので水泳帽がきつくてしょうがありません
締め付けられて孫悟空みたいになって痛いです
でかいサイズの水泳帽はどこに行けば買えますか？

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 13:34:51.78 ID:ZaDJIt5Q

マジメな質問なのかわからんw
黙ってスポーツショップに行けよ
で、がんばってプールに通えよ

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 13:39:50.71 ID:WTdQpYpj

>>178
内容にもよると思います、体重減っても体脂肪が変わらなかったり、筋肉が落ちてしまっていたら意味がないと思いますよ。
まず、体脂肪と出来たら骨格筋量も計測したほうがいいですね。(正確にはむずかしいのでおおよそで大丈夫です）
月に減らす体重は約5％以内だといわれます。178さんのばあい2.6kg減らすのが適切でしょう。
運動に関しては有酸素運動がほとんどなのでキントレなどの無酸素運動を追加して筋肉を増やすほうがいいと思います。
食生活は分かりませんが、肉や魚といったたんぱく質を適正量とったほうがいいですよ。
大体一日のたんぱく質摂取量は60ｇ以上だといわれています。今やっている運動量でしたら1500～1600とったとしても問題ないと思われます。
一時期筋肉がふえるために体重は増えるかもしれませんが体は引き締まって見えるようになるのでキントレすることをお勧めしますよ。

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 13:45:42.40 ID:oiLTc+GE

>>181
黒手拭いをそれっぽく巻くというのはどうだろう
冗談だけど
私もデカイ上に髪多いから通販で買ったよ。ゴムのよく伸びるやつ

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 13:48:08.86 ID:WTdQpYpj

>>177
自宅での体脂肪計というのは体内にある水分量で計算しているそうです。手足の水分に微量の電流を流しその上で計測しているそうなので
正確さはありません。体脂肪を測る場合1週間に一度などにし毎回同じ時間帯がよろしいかと思います。
その時、運動後、食後、入浴後などは避けたほうがいいでしょ。朝など寝起きから少し時間を置いた状態で測るのが一番ベストだと思います。
体重、体脂肪を測るとともにウエストやヒップなどの見た目の部分で測るのもいいかもしれません。数値的にはかわってなくても見た目が細くなるのが一番いいと思うので。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 15:09:28.70 ID:dRdjxPhc

本当にくだらない質問なんですが、昼寝って太りますか？
昼食を１２時半に取って、今から昼寝したら太るだろうか。。。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 15:15:08.14 ID:KTJjEkSC

>>185
詳しくありがとうございます。
気をつけて計りたいと思います。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 15:36:47.63 ID:WTdQpYpj

>>186
あたしも食べてすぐ寝たら太ると思ってました。しかし転寝やごろ寝程度ならしても大丈夫だそうです。
食べてすぐというのは胃が食べ物を吸収しやすくするために消化しなければいけないので胃の辺りに血液を集中するんだそうです。だから食べてすぐにあちこち動くほうがかえって消化に悪くなるそうです。

しかし食べてすぐに寝てしまうことはあまりお勧めしません。寝てしまうと体の機能が動かなくなるので消化しきれない食べ物を脂肪となり体へ蓄積されてしまうからです。
なので一番いいのは食べて30分～1時間程度は体を横にして眠らずにゆっくり休めるのがいいと思いますよ。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 15:46:37.57 ID:NKoHsR35

ストレッチやヨガについてですが、肉がつかえているような感じで上手くできません。
肥満解消と柔軟性の向上は両立できるのでしょうか？

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 16:56:58.80 ID:oiLTc+GE

>>189
ストレッチとヨガではいつまでたってもその肉は無くならないので、
1日20分からでも有酸素運動をした方がいい

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 17:32:36.85 ID:OeMHv55j

すみません。
スーパーなどでよく売られている、水色のパックに入ってきな粉が別添えされてあるわらび餅(180g)のカロリーが分かる方いますか？

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 17:32:53.22 ID:Vc5DW9Ne

すいません、質問さして下さい。
今まで食べすぎたと思っても、禁酒してたのと、運動のおかげか体重減ったり変わらなかったりしていたのに、
金曜日お酒飲み過ぎ(食事内容は変わらず)て、運動もしなかったから絶対太ってる！
と思って翌日体重を図ると、排泄もたくさんあったお陰か体重キープしてました。
なので、昨日は食事もいつも通りのダイエット食にし、極端に減らして調整する等はしませんでした。(運動は二日酔いが酷すぎていつもより少なめだけど少しした)
ですが、今朝図ると１㎏増えていました。

増えるなら確実に金曜日の飲みすぎた翌日だと思うのですが、何故今朝になって増えていたのでしょうか？

①金曜日の飲み過ぎが１日たって脂肪になった為
②運動さぼった為

③昨日の食事が原因

④ただ単に生理前だから
この中のどれが原因でしょうか？不安で仕方ありません。
折角上手く減っていたのに…

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 17:42:08.31 ID:IlIl7IWX

誤差
１ｋｇの増減とかその日とった水分や食い物なんかで簡単に変わる

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 17:42:10.92 ID:WTdQpYpj

>>192
原因について、上記を読んだ段階では判断できません。どれもが当てはまるかもしれませんし、全部違うかもしれません。
ですが重要なのは太った原因ではなく太ってしまった体重をどうやって戻すかではないでしょうか??
太ってしまったことをいつまでも嘆いてはいけません。戻すことに専念しましょう。
ちなみに急激に増えてしまった体重というのは脂肪として蓄積する前の段階だと聞いたことがあります。なので蓄積する前に排除してしまえばすぐに痩せることは可能だと思います(タブンですが）
少しだけで構わないので何時もより食べる量を減らし、運動を多めにするのがお勧めかもしれませんね。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 17:54:05.61 ID:mFASZk1e

>>192
飲み会のあとの体重増なら水分
２－３日すれば自然と元に戻る

脂肪1kg太るには7400kcal以上のエネルギーが必要
脂肪は短期的に増やすにも減らすも大変なもの

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 18:05:19.48 ID:Xm4wibpt

7400食べただけでは、7400丸々脂肪にならないな。
栄養が残ったまま、ウンコとして排出される分もあるから。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 18:16:54.44 ID:2FH2w/pQ

>>192
たまたま。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 18:19:55.65 ID:dRdjxPhc

>>188
そうなんだ。ありがとう！
睡眠はしないようにする！

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 19:11:43.46 ID:U4hc+UFw

>>191
http://www.awashimado.co.jp/system/fsusvwgs.php?pcm=on&rtn=./fsuslwgsc.php&ini=17
たぶんメーカーによって多少違う
ここのは黒蜜ついてないけど参考にどうぞ

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 19:28:41.06 ID:NKoHsR35

>>190
あっ言葉足らずですみません。
ジムで水泳やエアロバイクなどの有酸素運動や筋トレはしてます。
ヨガやストレッチのプログラムにも参加するのですが、どうもできなくて…。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 19:57:13.36 ID:WTdQpYpj

>>191
そのわらび餅はわかんなかったけど探したらこんなのでてきたんで張っておくよ。
↓わらび餅↓
http://www.global-diet.co.jp/diet/products/detail.php?product_id=13357

>>200
とりあえず、ヨガやってる人ってみんな細い人バッカだしもう少し腹の肉がつっかえなくなるまでやらなくていいんじゃない??

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 20:58:51.72 ID:Tzao+C5+

>>192
あんまり1kg程度でくよくよ考えないほうがいいよ。
もちろん、1kgの動きには理由があるはず。
でも、それを究明するよりもあまり気にせずダイエットに励むべきかなと思います。

継続は力なりですからね。

ちなみに、自分は飲んだ翌日に2kg太ってその翌日にはもとに戻っていました。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 21:02:16.86 ID:OeMHv55j

>>199 >>201

>>191です
お二方ともありがとうございます！
参考にさせていただきます。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 21:16:57.75 ID:rVws5w67

食事も減らし、運動もしているのに体重が一向に痩せません…痩せる所か太ってきました…何故でしょうか？

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 21:22:10.37 ID:0j5uSbin

運動量のわりに食い過ぎなんだろ
そうじゃなかったら病院いっとけ

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 21:25:34.46 ID:cN+0ELtk

今日の献立を、教えてください

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 21:37:24.39 ID:4vfTfNCM

160 61,2から１ヶ月で57,2まで落としました。
お腹が脂肪でパンパンだったのが、ぶよぶよになっています。
ペースあげすぎでリバウンドしないか心配です。ご助言お願いします。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 22:55:53.56 ID:iu7vQRik

>>204=>>207でいいのかな？
体脂肪率は計ってる？
パンパン→ぶよぶよは余った皮膚だと思うけど
１ヶ月でその減り方ならそんなにペース早くないし…
運動は何してる？

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 23:29:25.05 ID:NKoHsR35

>>201
そう言われてみれば皆細いですね…。
頑張って肉落としてからにします。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 23:54:10.34 ID:4vfTfNCM

〉208 207です。書き込みは始めてです。
体脂肪は測っていません。タイジュについてないので。

食事制限のみで落としました。運動は意識的に歩く以外していません｡

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 23:57:20.69 ID:+mFT0uUT

私も土日はヒッキーだからほとんど外に出ないんですけど
最近プールに行って泳いだり、走ったりするようになったんですよ
そしたら昼もガッツリ食べないと耐えられないようになりました
そのせいかな全然体重が減らない
それどころか微妙に増えました
だからよくわかりますよ204さんの意見

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 01:23:11.78 ID:nUmzP6fx

>>191
そのわらびもちは多分俺が普段食べてるモノと同じだと思う。
211カロリー立ったかな？それぐらい

213 ：192：2011/07/04(月) 01:45:06.43 ID:kZ6kpv0A

みなさん為になりました！回答ありがとうございました！

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 03:57:41.48 ID:ZZzlU7Ko

3月から2ヶ月間で164/67キロから60キロに減った後、次の2ヶ月は±500グラムの範囲内で落ちなかった。
食事は運動は同じ。
BMIで22だけど、ここから先は無理しないと減らないのかなあ。
辛い事はしてない。食べたいときに食べて運動無し。カロリーは推定で1600kcalくらいかと。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 04:14:15.49 ID:OGd9/GNJ

朝、鶏むね肉170g+バナナ1本、夜、鶏むね肉170g+トマト1個+ビタミンCサプリ
運動はチャリ20分、筋トレ少々
の生活を2カ月弱続けてるんですが、半月程前からやたら疲れやすくなっています

その他の栄養が少なすぎるのは【承知の上】ですが、少しでも疲れにくくするには
何を食べたらいいですか？

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 05:08:15.02 ID:3vKGZNzE

>>215
ご飯をとりいれれば？

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 06:40:39.89 ID:iz+YFtKa

>>212
>>191です！ありがとうございます！
皆さんのレスから大体200kcalくらいかな～と思ってレコダイしてたので、あまり間違ってなくて良かったですw

教えてくださった皆さんありがとうございましたヽ(・∀・ )ﾉ

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 07:16:14.33 ID:YW6YwUrF

>>215
承知の上なのに分かり切った答えを聞くの？
そんな食生活絶対に続かない。倒れるか突然過食に走りリバウンド必至
たったその程度の運動で疲れが残る程に栄養が足りないのに…
栄養ドリンクでも飲めば？

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 08:16:43.24 ID:OGd9/GNJ

>>218
栄養が足りない中で最悪○○食った方がいい？っつー質問だろ
過食だのリバウンドだの文盲かよ
そんなのはテメーで百も承知なんだよ、質問を　ち　ゃ　ん　と読め

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 08:22:32.82 ID:ibVMzQW8

>>215
米でも食え

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 08:38:59.13 ID:LXus+d9A

カルシウムも不足してそうだな

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 08:52:15.62 ID:MSHQb9sA

>>215
コメ。

あと疲労回復系の栄養ドリンクでも飲んでみれば？
気休めに。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 09:15:36.54 ID:cDF1jc9l

>>215
栄養バランス良くないね……たんぱく質ただ摂れば良いってもんじゃないよ。
豚肉にはビタミンEが豊富だし、牛肉はアミノ酸が豊富だよ。豚肉も牛肉も脂身を削いで適量食べればダイエットには味方だよ。
トマトは体にいいのはわかるけど体を冷やす野菜だからこれだけをとるのはおすすめしない。一番は野菜の種類を増やして、肉や魚をバランス良く食べてみて。あとひじきや切り干し大根や海藻類も積極的取り入れたほうがいいよ。
ご飯などの穀類はある程度ならとったほうがいいよ。ある程度とらないと痩せにくくなるし。バランス重視に頑張って下さい。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 09:18:47.62 ID:hfsh0xAK

この間、初めてで不安でしたが、Yahoo/Google で検索して『個人輸入代行ＪＩＴ』と言うところで
バイアグラのジェネリックのカマグラゴールドを買いました。
値段は安かったし、対応も迅速でよかったです。その他にも格安で男女媚薬・ダイエット薬・発毛剤etcがあるようです。
どなたかオススメの製品ありますか？　よろしくです<(_ _)>

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 09:29:11.69 ID:MSHQb9sA

>>224
ありません。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 09:33:15.12 ID:z80N7PUg

>>225
マルチの宣伝なので、レス無用に願います。
こちらに通報済みです。

ものすごい勢いで広告・宣伝を報告するスレ 205
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1308651433/

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 09:47:20.33 ID:YW6YwUrF

>>223
あなたの優しさは通じないと思うよ
馬鹿なダイエットする奴は所詮馬鹿だ

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 12:08:14.82 ID:4lUWX5Av

>>211

単純なことだけど、運動し消費したカロリーが、運動してなかった時の摂取カロリーと運動始めてからの摂取カロリーの差を上回ってしまったということでしょう

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 12:29:07.81 ID:wngU5HEN

運動してお腹が減るって良くわかんないんだよね…
逆にすぐモノを食べられない状態になってない？

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 12:45:41.86 ID:PNChk+To

運動してようがしまいが空腹感に負けてドカ食いしたら駄目だな
腹を満たすってより必要なカロリーを摂取するという意思で食べないとね

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 13:05:17.46 ID:2GLOV1BL

今まで昼勤でパートだったのですが、夜勤に移ることになりました
それでダイエットのプログラムも大幅に変えなくてはならなくなってしまいました
これで大丈夫でしょうか？？ちなみに夜勤は18時から23時で週休二日です
(以前)
朝にウォーキング1時間、夜に昇降運動1時間、ダンベル、スロトレ、1日の食事制限1200kcal
(変更)
朝にウォーキング1時間、昼頃に昇降運動1時間、ダンベル、勤務前に夕飯済まし、朝昼少なめ夕御飯だけ普通に食べる
で、1200kcal以下

あといずれ近いうちに掛け持ちもしようと思っているので朝にバイト増やすんですがその時は
朝夕普通、昼少なめで1200kcal以下、昼に昇降運動1時間、ダンベルをしようと思います。

これでも大丈夫でしょうか？リバウンドはしないでしょうか？

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 13:05:43.11 ID:2GLOV1BL

age

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 13:07:04.25 ID:2GLOV1BL

>>231ちなみに21歳です。身長157cm体重は測って無いので分かりません

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 13:09:13.30 ID:z80N7PUg

>>231
摂取と消費が変わらなければ、同じだろうけど
日常生活も変動するだろうし、状況に応じて食事量を調整するしか
無いんじゃないですか。

フラフラするなら余計に食べるし、体重増えたら少し減らすしで。
夏場ということもあるし、夜勤の期間は健康維持メインで
ダイエットはすこし緩めてもいい気がしますが。

夜勤は結構負担かかるし、体壊したら元も子もないよ。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 13:15:30.73 ID:2GLOV1BL

>>234わかりました！現状に判断してみます
今思ったけどIDグローバル…いやいあなんでもない

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 13:57:50.32 ID:uDBuy3BH

除脂肪体重を求めようとしたら、単純に体重－体重*体脂肪率/100 でいいのでしょうか？

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 14:25:33.40 ID:kZ6kpv0A

どう考えてもおかしいのですが、昨日動きまくって、排便たくさんあって、わざとじゃないんですが疲れはててご飯食べれなくて実質断食という形になったのですが、
体重が全く減っていませんでした。
何故でしょうか？？

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 14:28:23.49 ID:z80N7PUg

>>237
水分。よくあることです。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 14:43:34.92 ID:ASaza3P4

今、夏に向けて、ただいま、ダイエット頑張り中です(*^▽^*)

最近、知った、ダイエット専門サイト

このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）

ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください

http://kensaku-senmon.com/diet-search/

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 15:10:58.67 ID:kZ6kpv0A

>>238
＞水分。よくあることです。
水分が貯まって体重が減っていないということでしょうか？
ですが、体水分率は寧ろいつもより少なめですが…？？

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 15:18:30.01 ID:MSHQb9sA

>>237
たまたま。

良くあることです。

242 ：ゆか：2011/07/04(月) 15:45:55.92 ID:Z0fz+I9j

＞２４０
水をたくさん飲むとウンチがたくさん出て痩せます。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 17:31:32.41 ID:LoKXI4FY

胸だけ残して他を絞ることってできますか？

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 17:58:25.32 ID:MSHQb9sA

>>243
できません。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 18:00:49.58 ID:z80N7PUg

>>243
いやまあ、出来る人はいるだろうけど
あなたにできるかどうかは誰もわからないと思う。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 18:08:58.05 ID:Nn969SG6

550kcalのカップめんを食べたのですが、汁を飲まなかったので、50kcalくらいはマイナスにしてもいいんでしょうか？

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 18:10:06.61 ID:lcVanwLE

いいとは思うけど、普通は汁飲まないよな

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 18:11:00.78 ID:z80N7PUg

>>246
カップ麺のカロリーはほとんど麺だから550kcalでカウントしとけ。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 18:17:23.02 ID:Nn969SG6

>>247ｰ248
ありがとうございます。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 18:20:19.41 ID:MSHQb9sA

>>246
ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。

一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。

550kcalのカップめんは汁を飲まなくても550kcal。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 18:22:28.20 ID:LoKXI4FY

>>244 >>245
ありがとう

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 18:29:11.67 ID:U6SGklD1

買った卵が３つも割れちゃって、全卵3つ分今日中に使い切りたいんだが
どんなメニューにすればカロリー控えめでたんぱく質が取れる？

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 18:30:16.30 ID:r8VSD5vu

色んなダイエット方法を数ヶ月試してみているのですが、１ｋｇも痩せません
巨デブなのでもっとハイペースで体重が落ちてもいいと思うのですが…
今やっているのは、朝カレー、カーヴィーダンス、骨盤枕、踏み台昇降運動、ストレッチ、１８時以降は食べない、サプリメントなどです
元々食べるのが好きなので、食事制限がつらいです
効果が出たのならもっと頑張ろうと思えるのですが、ただ我慢しているだけの状態なので惨めな気持ちになりやりきれません

私のダイエットのやり方は間違っているのでしょうか？

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 18:30:23.01 ID:iniuB2PF

普通に焼いて黄身を全部すてて白身だけ食う

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 18:31:55.82 ID:uU2Jo6wg

たまご入り具だくさん味噌汁
ヘルシー

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 18:47:16.66 ID:OSaNGkso

ヘルシアって
どーなの？

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 18:51:18.97 ID:xAamwEVh

カロリーゼロのデザートはいっぱい食べても太らないと思って良いのですか？

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 18:55:38.37 ID:sIKqsglN

本当にカロリー0ならそうだね

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 18:57:29.57 ID:xAamwEVh

>>258
早い回答有難うございます。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 19:06:24.71 ID:YW6YwUrF

>>252
卵とトマト炒め、上手いし腹膨れてオススメ

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 19:16:17.16 ID:OGd9/GNJ

>>223
ありがとう、なるべく野菜とか脂身削いだ肉食べてみることにするよ

>>227
質問に答えてくれりゃあ敬意払って取り入れんだよ
おめーが文盲なのは的外れな事言ってっからだろ
人を馬鹿にする前に質問に返した自分のレス読み返せ、マジ頭悪いな

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 19:29:24.25 ID:xAamwEVh

>>261
そうだな。>> 227は少しおかしいな。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 19:31:39.39 ID:MSHQb9sA

>>261
コメは？
却下？

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 19:36:54.10 ID:MSHQb9sA

>>257
「いくら食べても太らないものなら、いくら食べても大丈夫」
という考え方自体が、そのうちあなたのダイエットを破綻させる要因になると思います。

デザートではありませんが、０カロ飲料については、タイムリーにこんなニュース出てますね。

2011年07月04日のブログ｜takのアメブロ薬理学などなど。
http://ameblo.jp/kunotakayoshi/day-20110704.html

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 19:43:50.05 ID:xAamwEVh

>>264
＞>>257
＞「いくら食べても太らないものなら、いくら食べても大丈夫」
＞という考え方自体が、そのうちあなたのダイエットを破綻させる要因になると思います。

有難うございます。でも,俺そんな風には考えていませんよ。だから、聞いたんだよ。疑問だったから聞いたんだよ。思ってたら聞かないよね。普通。

でも,情報有難うございます。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 19:50:03.81 ID:iW0EUARU

>>253
とりあえずダイエット方法が間違ってるのかもしれない。詳しく分からないからなんともいえないけど･･･
とりあえず、ダイエットしてどのくらい期間がたったのか、体重と身長、ついでに体脂肪、ダイエットのメニューで朝昼夜どのくらいたべてるのか??
運動量どのくらいしてるのかを詳しく書いてくれたらもう少し返答できるかもしれない。
ただ、一日の摂取カロリーが多かったら摂取カロリーの倍以上運動してないと無理だから。
運動で消費できるカロリーってのは意外に少ないから運動してるから食べても大丈夫って思ってるならまずいかもね。
とりあえず今どのくらいカロリーとってるのかも知りたい。ちなみにダイエットするなら1200～1500calじゃないと痩せにくいよ。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 19:52:19.00 ID:MSHQb9sA

>>265
それはすまなかった。>>264から「あなたの」を削除して下さい。

じゃあ、なんであなたは>>257みたいに思ったんだろう？

(1)「カロリーゼロ」というのは実は嘘。
(2)カロリー以外に太る要因がある。

私の回答は(2)の流れ。
メンタルの要素が前提＝ダイエット自体を破綻させる危険性がある、ということです。

(1)の流れで語るなら、「100mlないし100gあたり5kca以内なら０カロリーと表示してもよい」ので
厳密には0ではありませんから、いくらでも食べてたりしちゃよろしくないかもしれませんね。

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 19:55:05.74 ID:MSHQb9sA

>>253
「巨デブ」という自己申告だけでは現状がわかりませんね。
問題の多くは食生活ですから、まずはレコーディングダイエットでもしてみてはいかが？

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 19:55:52.36 ID:MSHQb9sA

>>256
何を期待するか？ですけど
「体重が減る」とか「痩せる」とかいう表示は許されてませんよね。少なくとも。

水としては高いと思います。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 20:11:38.49 ID:A8Q7jeeA

>>261
カルシウム足りないってｗ柄わるいわー

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 20:12:33.17 ID:A8Q7jeeA

釣りかと思うぐらいアホな質問ばかりなのに、良く真面目に答えてる人いるね…
尊敬するわ

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 20:18:01.46 ID:MSHQb9sA

>>271
ここはそういうスレですから。

釣りにもマジレス。
マルチにもマジレス。
広告にもマジレス。

質問があって、回答があって。それだけです。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 20:52:09.26 ID:r8VSD5vu

>>253です
>>266 >>268レスありがとうございます
身長・１５０ｃｍ、体重・５９ｋｇ、体脂肪率・４２％です
見た目は体重ほど太くないので、内臓に疾患があるのではないかと心配です
食事制限を始めたのは今年３月ですが、数年前から体重や運動量などを記録しています
以前、７０ｋｇから５３ｋｇまで落としたのですが、リバウンドしてしまい今の体重で安定してしまっています
それも痩せにくい原因の１つなのかもしれません
仕事で体を動かす他に、
カーヴィーダンスを３０分、踏み台昇降運動かウォーキングを６０分ほど、毎日やっています
食事量は、朝はカレーを１皿、昼はお弁当、夕方に夕食を早めに食べるか、お腹が空いていなければ食べません
量は普通体型の他の家族と一緒なので、普通程度だと思います

レコーディングダイエットを考えたこともあるのですが、精神疾患の関係からカウンセラーと相談してやらないということになりました
カロリーなども同じ理由で、大体しか把握していません
抗鬱薬などの薬を数種類飲んでいるので、そのことも痩せない原因の１つかもしれないそうです
他に思いあたるのは、基礎体温が低いこと、幼少期から太り気味だったことくらいです

やはり、カロリーを摂取し過ぎなのでしょうか？

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 21:00:31.26 ID:JGUPrlr2

エアロバイト前にスロー腕立て伏せ５回×３
腹筋１５回×２
腹横回し右１５左１５
やってるんですが全然意味ないですかね？

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 21:03:09.77 ID:MSHQb9sA

>>273
精神疾患があるのであれば、お医者様やカウンセラーと相談でしょうね。
薬とか心の病とかあるのであれば、それに応じたやり方でないと。

少なくともこんなところで相談するレベルのお話しじゃないと思います。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 21:11:44.83 ID:Sa/ff3lb

>>274 ダイエット的に、意味ない運動などない
全然意味ある

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 21:23:23.26 ID:dWFVw8sq

基礎代謝ってのは、横になって目覚めてる状態で計算したのか、それとも睡眠している時で計算したのか、
どちらでしょうか？

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 21:24:40.78 ID:kZ6kpv0A

夜寝る前に運動すると朝起きてから体重図るとぐんと減っているのですが、
早い時間(日中とか)に運動すると、朝起きて体重図ってもあんまり変わっていなくてモチ下がります。
これは、早くやりすぎると無意味なのでしょうか？やはり数値の変動がないと不安になります。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 21:33:22.51 ID:xAamwEVh

>>267
だから、疑問に思ったんで聞いたんです。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 21:56:28.68 ID:4lUWX5Av

>>252

茶碗蒸し

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 22:06:16.03 ID:dWFVw8sq

>>257
太りません。
太らないという実験結果が出ています。

http://www.ntv.co.jp/megaten/library/date/10/09/0918.html
翌日の朝、計ってみると…あれほど大量に０キロカロリー食品を食べたのに、
なんと３人とも実験前より６００～９００ｇも体重が減っていたのです！

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 22:12:24.73 ID:1vtOr8+l

>>278
運動や風呂の直後は十分に水分補給したつもりでも体重は減ってる。
でも実際の消費カロリーは５キロ歩いてお茶碗１杯程度だろ？
なんとなく予備タンクに水が入ってない状態なだけだと思ってる。
だけど、お茶碗一杯をコツコツ抜いていければ確実に効果はある。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 22:20:38.23 ID:kZ6kpv0A

>>282
ごめんなさい。
馬鹿なので、その例えがいまいち分かりません。
どーいう意味ですか？

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 22:30:58.84 ID:rP7ImhOe

25歳♂なんですけど、ダイエットしてお腹の皮が余ってるんですけど、締まりますかね？

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 22:38:35.93 ID:/44PelLQ

日中運動したらその後寝るまでに飯食ってるからだろ
寝る前に運動してるときはそのまま寝て朝起きて出すもん出して
体重計るんだから最高潮に腹ヘリまくり状態なわけで
そこでの体重が一番軽くなるのはあたりまえ
つまり一日の体重の増減幅の上のほうと下のほうで
計ってるから数値が違うというだけのこと

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 22:40:42.06 ID:/44PelLQ

>>285は>>283に

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 23:04:33.72 ID:229YDlsL

>>284
自分の場合ですが、「なにこれダルッダル！」というところから更に痩せ、腹筋をして
あと産後の女の人が使うマッサージクリームを使ってのマッサージ、コラーゲン摂取
などでかなり改善されました（どれが効いたんだかわかりませんが・・）
25歳なら若いので改善の見込みは充分でしょう。時間はかかるかも知れませんが。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 23:50:27.04 ID:RIjucjJq

>>279
横レスですまんが
「カロリーゼロのデザートでもいっぱい食べたら太りますよね？」
ならまだしも
「カロリーゼロのデザートはいっぱい食べても太らないと思って良いのですか？」
という文章じゃ、「いくら食べても太らない、いくら食べても大丈夫と思っている」と読みとると思うよ、普通の人はね

日本語って難しいね

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 02:43:47.09 ID:mciAlrIq

>>285
ありがとうございます！どちらが本当の自分の体重ですか？
一日で３㎏のふり幅があるのですが我ながら異常だと思います。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 03:29:11.87 ID:NjmQwb7z

ホットヨーグルトダイエットって、レンジでチンしても乳酸菌とか死なないの？

291 ：945：2011/07/05(火) 04:12:09.72 ID:IPfIrLoE

>>290
乳酸菌は加熱により簡単に死滅してしまうよ。

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 04:58:49.63 ID:8qpXAyfO

>>273

体重の割りに体脂肪が多いのが気になりますね。
精神疾患をお持ちだということで通常のダイエット方法が難しい場合一度肥満外来に見てもらったらいかがでしょうか??
我々のような知識を少しかじった程度の素人では的確に返答できないと思います。ここはプロのお医者様に見てもらうといいかもしれませんね。
ただ、今回運動もなさってると思いますので筋肉が増えたせいで体重が減って見えないのかもしれません。筋肉は脂肪よりもおもいのでこのまま運動を続けたらやせていくかもしれませんよ。
あきらめずに続けていけば結果がでるかもしれませんね。ちゃんとした返答が出来なくてすみません。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 06:09:43.90 ID:WMs1TGW6

>>288
そうですね、ごめんなさい。

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 07:43:16.85 ID:IGTncmQF

>>289
どちらもあなたの本当の体重です。
私は1日で±1.8kg、最大3.6kgの振り幅がある。
3kgの振り幅があるのは正常です。

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 09:40:14.36 ID:2xr5ndOL

大食いしたら一日で3kg増えましたｗ

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 09:41:45.23 ID:l5qbp/D/

朝カレーワロタwww

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 10:10:32.98 ID:TUhdhEdp

>>273
どういう意図があるかわかりませんが朝カレーをやめましょう内蔵と精神両方に疾患があるので無理はしないように
あとその体重ならば見た目も明らかに太っています
1キロも痩せないということですが、無意識にジャガリコとか食べてませんか？

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 10:17:12.40 ID:V6skljvd

>>273
カレーってまさか市販のルウ使用じゃないですよね・・・
バービーの朝カレーってきちんとスパイスから作ってるみたいですよ。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 10:28:03.20 ID:6nJm1bmO

朝カレーとかそういうのは、番組のための話題作りのためみたいなもんだから
ガチデブが本気で痩せようとするときに真似するなよ
ああいうのは痩せてる人が「朝カレーって痩せるのよ♪」って言いながら食うぐらいのものでちょうどいいんだよ
なんでそう、ころっと「これを食えば痩せる！！」みたいに勢いで信じて実行しちゃうのかな

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 10:53:37.64 ID:iubj3XnS

バービーみたいに腹八分目に（と言いつつ実はきっちりカロリーコントロール）して
有酸素運動やってりゃ、朝にカレー食っても食わなくても痩せる罠ｗ

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 10:59:47.77 ID:OjqYJNSx

「朝ジョギングって痩せるよ！！」

ってやったらどうなるんだろう？

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 11:03:42.17 ID:d3zYLQq1

>>301
ツマンネ　チクビ　50歳爺
モチモチモチ～

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 11:03:53.36 ID:V6skljvd

ビューティーコロシアムのスポンサー、ハウス食品だったしね

カレーはハウス！ｗ

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 11:18:20.16 ID:hcZY72W7

>>301
間違いなく無視されるｗ
>>300
有酸素も無酸素もやりまくってたしね。結局カレー関係なかった

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 12:33:32.29 ID:XBOunmHB

すみません、質問があります。よく寝る前三時間は何も食べてはいけない
とありますが、食べて二時間くらいで一時間ほど寝てしまいました。
これってちょっと太ったんでしょうか？

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 12:42:04.01 ID:1EyQLOhI

>>273です
沢山のレスありがとうございます

朝カレーはレトルト食品で代用していました
それがいけなかったみたいですね…
体重が増えも減りもしないので、疑問に思っていたところでした

肥満外来なんてあるんですね！
体脂肪率の高さは異常だと思うので、一度かかってみたいと思います
精神科医にも相談してみます
ありがとうございました！

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 12:42:36.94 ID:rozUF2ru

そんなこまかいこと気にするなよ
仮に寝る前に食うと太るとして、たかが1回や2回程度寝る前に食っただけで劇的に太るわけねーだろ

そもそも寝る前に夕食を食えば太るってのも正しいかわからんだろ
寝る前に夕食を食ってるやつが全員例外なく糞デブってわけでもないだろうに

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 12:51:50.90 ID:Dxy1tAst

>>305
いつ食べるか？よりも
何をどれだけ食べるかという基本的な問題の方がはるかに重要。

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 12:56:36.13 ID:XBOunmHB

>>307
ありがとうございます！そうですね、そんなに一気に太りませんよね。
すっきりしました。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 12:58:54.24 ID:XBOunmHB

>>308
ありがとうございます。そんなにたくさん食べてないし低カロリーのもの
なので大丈夫ですよね。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 13:42:28.18 ID:6rlWmVIL

運動を活性酸素が出てしまいますが、運動はやはりした方がいいのでしょうか？

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 13:42:44.85 ID:6rlWmVIL

すいません。
運動をすると、です。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 13:52:22.56 ID:rozUF2ru

じゃあそう思うなら運動しなけりゃいいんじゃね
やはりとか言われてもお前がどんな状況なのか誰も知らんし

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 14:30:38.11 ID:8qpXAyfO

>>311

運動したら活性化酸素が出るという話を始めてしりましたので自分なりに調べました。
↓スポーツと活性化酸素↓
http://www.daiyuindustry.co.jp/honeyplus10.html

なにを見て運動が良くないと思ったのか分かりませんが、答えが一つとは限りません。自分なりに色々調べた上でしっかりとしたダイエットを行えばいいでしょう。
このページを見て改めて運動すべきかどうか考えてください。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 14:58:21.25 ID:gB7CUV3U

みなさんの愛用のマヨネーズはなんですか？

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 15:27:42.27 ID:Au8kcbkE

生まれて、マヨネーズ口にしたことないわ
気持ち悪くて吐きそう(見た目)

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 15:38:06.58 ID:WMs1TGW6

空いと青春の旅たちを思い出すぜ

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 19:30:56.52 ID:3v2BMZG6

水泳といふ有酸素運動は週１でも効果ありますか？

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 19:44:56.88 ID:rozUF2ru

水泳といふ有酸素運動を週1でやっただけの効果は出るよ

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 22:19:41.84 ID:mciAlrIq

身長１６４㎝で７０㎏の友達がいます。
私はノリがいいので仲良くしてたんですが、私の事を足が太いとかなんとか弄ってきたかと思えば、お尻大きい方が可愛いよーとか言います。

私は１５８㎝で５３㎏で下半身デブでした。それで気にして、４８㎏までとりあえず痩せたんですが、
痩せたら、太ってた時の方が可愛いよーとか言われました。絶対元に戻したほうがいい！
って、色々お菓子プレゼントされます。
なんだか親切なんでしょうが、
あなただって太ってるくせにって思ってしまうことがあります。

性格悪いですよね、私。太ってたら馬鹿にされて、痩せても貶されるんですが、
こーいった場合は体型云々でなく顔が問題だから、と思って苦しくなります。
ダイエット続けようか迷ってます。
人の意見に左右されるのはどうかと思いますが、人の意見は大事とも思いますから。。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 22:23:04.78 ID:ZlRYIUpG

なんか色々狂ってんな
その友達、多分あなたのこと友達と思ってないわよ

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 22:32:24.46 ID:fP5gelAj

>>320
お菓子アレルギーで、最悪ショック死する、と言えば？

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 22:39:44.40 ID:qzTjvWfJ

>>320
妬まれてるんでしょう
デブ友と思ってたのに抜け駆けしやがって、と。
デブは伝染病です。
こいつもデブだから自分もデブで安心、一緒にお菓子食べよう、そうやって伝染するんです。

痩せて気分がいいのは自分です。
自分のために生きないと損です。デブに気を遣っても何の見返りもありません。

324 ：320：2011/07/05(火) 22:54:22.44 ID:mciAlrIq

そうですよね。
痩せてて損はないですもんね。自信にも繋がりますし。
やっぱり無視してダイエット続けよう！
前の方が可愛いとか、苦労して不細工になるなんて無意味！とかの言葉は聞こえないフリしよう！みんなありがとう！

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 23:51:20.31 ID:H54Tuyb8

仮に見た目が良かったとしても糖尿病になるリスクがあるのに必要以上に脂肪なんか付けたくないよな

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 00:11:31.21 ID:0NVv5DsH

筋肉デブは痩せにくいですか？

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 00:28:19.30 ID:tprigYvR

>>326
体脂肪率が低い人はデブとは呼ばない
筋肉質だから痩せにくいの～とか言ってる奴は間違いなくただのデブ

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 03:20:05.86 ID:mPnwk9LD

ジョギングとステッパーだと、どちらがダイエット効果があると思いますか？

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 05:07:16.46 ID:yJ67sYOk

>>328
続けられる方でいいよ。
続けられなきゃどっちもかわらん

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 07:28:05.88 ID:+SfDxGqX

そのどちらかを始めるなら
膝をこわしにくいとか天候に左右されないとか消耗品の関係とかで、まずはステッパーかなぁ
元陸上部で靴とかも揃ってて知識もあって身が軽くて走るのが苦にならないタイプならジョギングだが
そういうタイプはこういう質問しないよね
足腰が強くなって体重も減ってから、停滞期などにジョグを取り入れていきましょうよ

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 07:37:26.80 ID:gaio8r7O

運動選手の減量じゃないんだし無理に体重を落とすダイエットじゃない減量はやめたほうがいい
ダイエットにおいては停滞期は自然にやり過ごすほうがいい
減量じゃなくダイエットしてるなら数ヶ月で勝手に落ちるから

それが我慢できなくてイライラして運動量を増やすと自分で自分の首を絞めることになる
ウォーキング→ジョギングとなるとどんどん運動がキツクなって
仕舞いにはみんなジョギングしないといけないようなダイエットになる

ダイエットが目的ならそんなのみんなする必要ないし元運動部の体動かすの大好き人間以外する必要ない

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 11:10:07.34 ID:pD0D8faj

なかなか落ちない体重が、なんか一気に一ヶ月５キロ落ちてしまいました
多分元々便秘気味だったお腹の調子が、若干緩いくらいに毎朝快調になったせいかとは思うのですが、少し怖いです
汚い話、ここのとこごまばっか食べてごまの形のまま出る

体脂肪は下がり筋力は上がり良い事この上無いけど
今後はゆっくりダイエットでリバウンドに気を付けたいのです
対策はありますか？

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 11:14:45.31 ID:F6LNO4HR

>>332
なにもしないで5キロも落ちたんなら医者に行ったほうがいいんじゃないですか？
あなたの性別や体重、ダイエットのためにしてきたことなどがわからないと
誰も何も言いようがないと思いますけど。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 11:45:49.44 ID:pD0D8faj

>>333
失礼しまいました
20歳女　165/53
運動は特に無く、仕事が体力仕事で帰ってきたらご飯食べて早めに寝てしまいます
４月、５月は体重変わらなかったです

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 15:34:34.37 ID:SjTdNIpw

ガンじゃね？？

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 15:37:12.34 ID:f0iPAXL4

>>334
白血病

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 16:21:47.10 ID:+SfDxGqX

もともと太ってなかったから最初は減らなかったんでしょ
いわば最初っから停滞期
ダイエットモードのおかげで体が白旗を上げてくれたから減ったんじゃね

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 16:56:39.19 ID:uU+4QNxu

食事の回数を減らすのは効果的なんでしょうか？
昼食を抜こうと思っています
運動も並行して行うつもりです

摂取カロリー<消費カロリーの状態で日々を過ごせば痩せるのは分かり切った事ですが

一日二食にすると体が飢餓モードに入ってなんちゃらという話を聞きました
しかし、調べても眉唾物の記事ばかりで、飢餓モードとやらに入る納得出来る理由が見つかりませんでした

本当の事が知りたいです
どなたかご教授願います

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 17:14:47.63 ID:cSejdiMn

>>338
一食抜けば、そりゃその分カロリー制限の効果はあるでしょう。

ただ「空腹の時間が長くなる」ことによる問題が出てくるかもしれません。
飢餓モードとかそういうのではなくて。
試してみて、自分の生活スタイルに一番フィットするところを抜けばよいのでは？
朝を抜くって人も居れば、夜を軽くするという人も居ますし。

昼を抜くってのはあまり聞いたことはありませんが。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 17:35:17.39 ID:xPsdmKy5

食べる量は変わらずに、運動量が減ってたんだけど体重が減りました
これってやっぱり筋肉とか骨格とか大事なものが落ちたって事ですか？

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 17:44:38.69 ID:sujSjzo+

>>338
食事を増やすのが効果的。
腹減ると沢山食べるのと、飢餓モードがある。エネルギーを消費を落として耐えるようになる。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 17:45:05.25 ID:cSejdiMn

>>340
詳細がわからないと何とも言えないけど、多分水分。

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 18:14:50.63 ID:2l+aLUhY

>>338
事実眉唾物だから、1食だけどか食いするとかみたいな極端な食べ方しない限りきにしないでいい
どうせテレビで見たとか、ネットのどこかわけのわからんサイトで見たとかだろうし
だいたい飢餓モードとかいう造語を使っちゃうやつなんて信憑性うすいわ

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 18:26:05.44 ID:4X/tz0j2

俺は、三食しっかり摂るの、「しっかり」の意味がわからんわ
二食の俺は異端なのかw

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 18:34:52.71 ID:l5c3faDk

朝抜きばかりだけどちゃんと痩せてくよ
3時のオヤツにゆで卵一個とかスープとクラッカーなどの軽食
夜は普通に食べる
ある意味三食か

踏み台昇降と筋トレのダイエットを6月からしてて46.5から43.9になった
前にも同じように運動して、朝は食べてダイエットしたけど今回と落ちるペースはあまり変わらない
でもお腹すきすぎでドカ食いするタイプの人は細かく食べたほうがいいと思う

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 18:36:19.69 ID:l5c3faDk

>>345だと二食だｗ
お昼も普通に食べてます
前回も今回も合計カロリーは1300kcal位に抑えてる

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 18:42:12.98 ID:sujSjzo+

腹減る前に少量補給が一番。回数は10でもいい。
買い物前に、アメなめるのも同じ。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 18:42:21.88 ID:j0q1r90l

むやみに不安煽る病名は止めようよ
>>334
体重計が壊れたってオチもあったよ。他のでも計って減ってるなら病院へ

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 18:44:08.09 ID:uU+4QNxu

>>344
同意

そもそも三食食べないといけないなんて人間が勝手につくったことだし

小売店や外食産業の陰謀じゃないかってくらい必死で三食推してますし
なんか記事の書き方に悪意を感じるんですよね
例えば一日二食は力士の食事と同じだ！
だから太る！のような

そんなものより私は熱力学第一法則を信じたいです

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 18:51:14.52 ID:qy4Btlsi

>熱力学第一法則を信じたいです
これはガチ。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 19:01:32.56 ID:walkDOPv

女性の方、生理中はダイエットどうしてますか？しない方がいいかな？

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 19:31:38.01 ID:e2UTGu64

カロリーは恐らく適正範囲内ですが
夜が多めになってしまいました……
翌日調整をすべきでしょうか…？

若干いつもの一回の食事量をオーバーしてしまったからかお腹が苦しくなっています。

もし調整するなら翌朝抜いて昼を少し遅めに食べる方法をとろうと思っています！
どなたか教えてください。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 19:39:29.00 ID:nQcvsjMt

そんなの自分で考えろとしか誰も言えんわ

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 19:59:18.43 ID:lSDc5qw+

>>352
どっちかというとメンタルの問題なので、お好きなように。

>>351
別の体重変化でやる気をなくす時期だとは思うが、やればやった分の効果はある。
きついなら無理しない方がいいけど、やらなかった分はマイナス。

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 20:05:32.81 ID:sujSjzo+

>>349
回数が多いほうがよい。ゆっくり食べる方がいい。これは根拠がある。
脳に栄養が行き渡り、食べたと認識するまで20分かかる。
腹減り状態では、20分以内に食べる量が増加してしまう。
一日の摂取量が、何食であっても変わらないならいいが。
ジャーにご飯が残っている、コンビニやスーパーで買い物ができる状態では、腹減りを感じているほど多く食べる可能性。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 20:10:38.04 ID:4X/tz0j2

でも同じカロリーで、二食のほうが痩せやすいって結果出てたよなw

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 20:23:39.88 ID:+SfDxGqX

生理スレもあるよ

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 20:25:09.30 ID:pBw6ragP

子供のときから太ももが太くお尻がだらしなく垂れてるんだけど
どしたら細くプリっとしたお尻になるの？

なんか買ったほうが良い？

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 20:40:11.91 ID:pD0D8faj

>>337
>>348
ありがとうございます
停滞期抜けなのかな？体重計は５月に買ったばかりなので
１、２週間様子見てまだ落ちるようであれば診てもらおうと思います
貧血症状はないですがこれからバテそうですし…

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 20:41:12.58 ID:qy4Btlsi

>>352
それで良し。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 21:40:02.78 ID:SjTdNIpw

>>338
食事の回数より、一日のトータルでのカロリーやバランスだと思いますが

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 22:10:34.88 ID:K9Qzw3D+

カルシウムしっかりとると停滞期入らないってなんかのテレビで見た

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 23:20:02.36 ID:Z89shhBU

ダイエット始めて3ヶ月、ちゃんと減ってましたが
今日は嫌なことあってむしゃくしゃして
もらったケーキをやけ食いしてしまいました。
たぶん軽く1500kcalくらいあると思います。
気休め程度でもいまから部屋で運動したいのですが部屋だと何ができますか。
普段は外を走ってますがもう遅いので、部屋でちょっとでも消費したいです。

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 23:23:57.65 ID:2l+aLUhY

踏台昇降
要らない雑誌を10cm～15cmぐらいにくくるだけでできる

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 23:43:49.33 ID:Lovj23ht

ショコよりキチダンのほうが運動になるｗｗｗ

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 23:48:10.73 ID:wLvpGuBz

でも長くできないのでね

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 23:49:10.12 ID:Lovj23ht

俺はキチダンのほうが楽に続くけど、みんなは逆なのか。

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 23:51:23.08 ID:q9wER0tV

彼女が163cm63kgでダイエットするって言ってるんだけど
エステ契約しやがった。

カロリー制限と運動しろっつったら
エステティシャンが食事制限は戻るから駄目って言ったとか
筋肉質で固太りだから筋トレは一切やらないで有酸素運動だけにするとか
セルライトあるからエステしばらく通うとかグダグダ言いやがる。

21万したらしいんだがなんとかならないのかな？
俺は無駄な金だと思ってる。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 23:53:01.05 ID:Z89shhBU

ありがとう。
キチダンってキチガイダンスですか？
昇降しながらキチダンやってみます。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 00:03:05.68 ID:UjpGTpgt

>>369
そうです。キチガイダンスです。
昇降しながらキチダンは難しいかもしれませんが。

>>368
21万もあれば超ハイスペックのPC買えるわwww
エステで痩せようとするのは無駄だと思うよｗｗｗ

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 00:05:10.09 ID:cB+y7k1e

エステなんかドブに金捨てるようなもんだぞ
汚いのが綺麗になるだけで、ブスはブスだしデブはデブのまんま
そりゃ汚いより綺麗な方がいいけど、ダイエットとは関係ないよね
エステティシャンとやらは金貰う側なんだから自分に都合よく言うのは当然だし

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 00:07:25.96 ID:cgkCoIrj

その金でジム行けばいいのにねｗ

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 00:10:52.32 ID:zOZr4lD0

>>370
>>371
だからやめさせたいんだが、否定したら
「なんでやる気削ぐようなこと言うの」
とか言われてむかついたから電話きった。

無駄毛とか痩身以外のもやるみたいなんだけど
そっちの意味はあるのかな？
板違いの話題になってごめん。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 00:23:50.13 ID:oY4fzcVr

減量目的に限定するならエステティシャンなんぞより
ＷｉｉＦｉｔ買ってきてウィーボ君にでも頼った方がよほど頼りになるわｗ

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 00:30:18.88 ID:DLCWyPJR

>>373
説得は難しそうだな。
諦めるかケンカ覚悟で説得か。
経過報告書よろしくお願いします。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 00:34:03.99 ID:qQIYFS3m

>>370
美しくなるための21万だし、彼女のお金なんだからいいのでは？
脱毛料金以外は勉強料って事で。
エステ脱毛に関しては私は実際に毛量減ったし満足してる。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 00:35:12.58 ID:cgkCoIrj

自分じゃろくに動かずに、他人や機械に体揉んだりしてもらうだけで痩せられるほどダイエットは甘くないって
何度失敗したらわかるんだろうねｗ

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 00:40:34.76 ID:zOZr4lD0

>>372　ホントにそれ
>>374　知識なんて今はネットで取捨選択すりゃいくらでもあるのにな
>>375　とりあえず明日の夜話してみるよ
>>376　来年結婚しようってことで進んでるからあんまり無駄遣いさせたくないんだよね…
>>376　危うくデブ脳って言いそうになったわ

脱毛関係は悪くなさそうだから痩身とかやってるようだったら
なんとかするよう会議してみる。
レスくれたみんなありがとう、おやすみ。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 00:45:24.98 ID:qQIYFS3m

>>370
寝ているだろうけども、結婚間近との事なので
脱毛は今でも良いけど解約できるのなら痩身は解約して
来年のブライダルエステに充てたらどう？
それまでのダイエット指導は俺がやる。
とか助言してみたらどうだろう。
結婚式やるなら、コレで女心は動くはず。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 00:48:23.28 ID:Ige3OVzV

女性のダイエットはどうするのでしょう？
男なら少々あらっぽい食事制限と運動であっというまにやせて筋肉質になるのですが
同じことを女性がやると女性らしさが失われるだろうし。。。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 01:07:39.68 ID:cB+y7k1e

筋肉質なんてそうそうならない、というかなれないから安心しろ
中学高校で運動部入ってる女の子だって健康的だし女の子らしいだろ
骨と皮だけを残してガリガリに痩せてるのが女性らしさっていうのなら知らんけど

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 01:21:55.57 ID:LHbfju7x

>>368
ダイエット初めにいきなりエステ契約なんて馬鹿乙としか言いようがないが、
筋トレせずに有酸素運動だけ、は別にいいんじゃないの？
そらーどっちもしたらいいとは思うけど、運動するなら別にいいんじゃ？

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 01:25:22.06 ID:BIgLswxS

標準的な筋肉量を筋肉質と思ってるなら重症だな
病人的な体系を望んでる人って結構いるのだな

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 03:14:57.68 ID:CJi4yvlP

筋肉質になってから悩めよ
食事をある程度制限してりゃそんなならない

八木かなえでググってみ？
オリンピック目指すクラスの筋トレしててもあの程度の見た目だぞ
（まあ多少ゴツいがｗ十二分に可愛い）
一般人の筋トレなんか、たかがしれてる
万が一ゴツくなったら、それは生活習慣に問題がある

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 08:06:53.73 ID:MZZeFU6J

私は彼女の気持ちわかるなー。エステしてもらってる時間は夢の中というか。
そうしてもらっている自分に満足できるもの。

来年結婚するのなら自分にポンと投資なんてできなくなるし、今のうちって感じかもよ。
エステもレコダイみたいなことばっちりやらせるところもあるし勉強にはなるんじゃないかな。
夢見せてあげなよ。

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 08:18:17.56 ID:gumou9X+

もうやだ！俺は本当にだめなんだろうか、痩せることはできるんだろうか、毎日エアロバイクや運動してるけど不安で仕方ありません。ネガティブなこの気持ち・・痩せたらなくなりますか？(´；ω；`)くだらない質問ですいません

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 08:38:27.54 ID:ev2pcHFr

>>386
痩せたらなくなるよ。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 08:40:05.84 ID:R3569PXI

>>386

多分、ダイエットをデジタルな結果でしか見てないから不安になるんじゃない??もっと見た目が引き締まったかなとか身体が軽くなった気がするとか息切れしにくくなったとか目に見えないところを見ていったらどうかな??今よりは気が楽になるかもよ♪

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 10:05:16.30 ID:BgHA9cbI

>>378
デブ専なの？

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 10:43:04.42 ID:dDxCb9s4

ウエストってお腹のどこ測ればいいの？ｗｗ

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 10:47:41.72 ID:xWzBYnEZ

>>390
女ならくびれてる一番細いとこｗｗ
男はしらないｗｗ

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 11:00:14.79 ID:YQew6IMn

>>385
同意。結婚資金を使い込んだ、じゃなければいいんじゃない？
婚前にエステ行くのなんて珍しくないし。結婚式は女にとって最初で最後の晴れ舞台だし
エステでは痩せないけど、綺麗になりたい！って意識が高まるから、痩せるかもよ

何より婚前にそんな事で喧嘩しないでね

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 11:00:54.33 ID:YQew6IMn

>>390
メタボは黙ってヘソの上

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 11:14:53.30 ID:KUSmJlUn

>>370
なけなしの20万だったらもったいないからもうちょっと考えたほうがいいけど
ずっと働いてて数百万貯金があるような彼女だったら嫁入り前の20万くらい
放っときゃいいと思うけど
あんまり言うと一生こういう人といるのかよ、とマリッジブルーに
突入するかもしれんよ
別に痩身関係なくブライダルエステ行くのはそこまで非常識な事でもない

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 11:18:35.28 ID:9kDJsUPm

>>368
個人的には頭悪い女だなーってしか思えないから、多分結婚後おまえさん苦労するとおもうよ？
こういう女は詐欺師にとっちゃ、鴨がネギと鍋しょって調味料咥えながら歩いてるようなもんだから。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 11:21:55.51 ID:dxGrU8Br

>>386
痩せたら本当ポジティブになるよ。

あとあまり急いで痩せようというダイエットはオススメしない、やっぱり辛いと続かないしね。
これは経験談だけどウォーキングなんかはメンタルにいいし、習慣化しやすいのもいい

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 11:30:31.33 ID:cO8IE2hD

どーでもいいけど>>368で気になるのは
エステで痩身を希望すると普通食事制限と組み合わせて考えていきましょう
ってことになるはずなんだよな
あんな揉み出しだけじゃ痩せないのはエステティシャンが一番わかってるんだし
ある程度の満足度を与えようと思ったら逆に鴨相手でもそうなる
２１万は入り口かもしれないしエステ系は悪どいとこは悪どいから
ちょっとそれ以上は請求されないよう見といたほうがいいと思う

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 12:13:49.87 ID:yJsXbb46

160cm52.2kg、ほとんど動かない30代前半女で一日1500kcalは食べ過ぎですか？
3ヶ月で5kg落としたいとして。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 12:34:20.05 ID:UO9eERId

食べ過ぎとかうんぬんより動けよ。食事制限で痩せてもほとんど数字上だけで、周りは誉めてくんないぞ

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 12:39:43.07 ID:ev2pcHFr

>>398
気に入らないのは体重？体型？
「数値として体重を減らす」以外のことに目を向けた方がよろしいのではないかと。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 12:45:19.32 ID:yJsXbb46

>>399-400 ごめん。実際はダイエット始めてからは筋トレと有酸素運動、こまめに動いてます。
ただ昨日全然運動できなくて、しかも1500kcalくらい食べていたもんだから、消費カロリー>摂取カロリーになってないのではないかと疑問に思ったのです。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 12:58:17.57 ID:oY4fzcVr

一日くらいならそんな変わらんから
サボりが習慣化する前に悩まず動け

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 13:09:23.10 ID:yJsXbb46

>402 はい、動きます！

うーん、じゃあやはり1500は食べ過ぎってことか。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 13:35:39.28 ID:Bmee4weO

んなわけねー

その年齢で体型なら生活強度「弱」でも消費カロリー1550～1600はあるだろ
そりゃ劇的には減らないだろうけど消費カロリー>摂取カロリーになってるってことはないよ
適当に消費カロリーでぐぐったらいろいろ資料になるサイト出てくるよ

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 13:37:51.34 ID:ev2pcHFr

何を目指して何をやっているのかがいまひとつピンとこない。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 13:38:10.60 ID:I8qT0qva

毎日運動はしなくてもいいです
むしろ毎日運動しなきゃのような脅迫的な衝動のほうが
体や脳に無意識のうちに余計なストレスがかかって体に悪いです
休息日も大事です
2日やったら1日休む
3日やったら1日休む
ダイエットに終わりはありませんので習慣化できる運動を日常生活に取り入れてください

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 13:41:04.81 ID:IC99pajZ

>>358
何か買ってお尻がプリッとなるの

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 13:44:40.16 ID:IC99pajZ

>>378
結局金かｗｗ

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 14:53:22.69 ID:gumou9X+

アドバイスくれた人ありがとう(´；ω；`)
こないだ友達に顔でかっとかおちょくられて軽くネガティブになってた・・しかも友達はまた彼女ができただの自慢話を聞かされた挙げ句にお前も早く彼女つくれよー！だって(T＿T)

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 15:48:53.99 ID:F4lTavFZ

コアリズムとウォーキングってどっちが痩せるかな？

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 16:03:47.35 ID:ev2pcHFr

>>410
運動強度はコアリズムの方が高いだろうけど。

両方すれば？二択にしなくてもさ。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 16:44:12.36 ID:Q0FtxzTj

お前らに俺様のダイエット方法教えてやるよ
まず、普通に生活してて体重維持するなら、ご飯の量をいつもの7割にすれば勝手に痩せてく
普通の生活で太ってくなら、7割減らして胃袋をまず小さくする　簡単な話

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 16:55:00.84 ID:ev2pcHFr

>>412
それが簡単じゃない人も居るんだわ。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 16:57:43.14 ID:bvs5Sezp

結局毎日の積み重ねだよなあ。
昼飯普通に軽めの一食食ってたのを、おにぎり一個と牛乳にしたら
するする痩せてきた。

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 17:11:06.71 ID:ev2pcHFr

とにかく「余計なものは食べない」ってことなんだが、そこは人それぞれだからねえ。
そもそも過食や夜食の習慣がない人も居れば、間食まみれの人も居る。

余計なものを取っ払った上で、減量期は食事で-300kcal、運動で+300kcalする。

だいたいのフィーリングだけど、オレはこんな感じで取り組んだ。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 17:45:39.87 ID:9Scvj2s1

浪人生で毎日１０時間ぐらい勉強してるんだけどこれって生活強度は低いんですか？

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 17:50:52.51 ID:ev2pcHFr

>>416
低いですね。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 18:08:10.92 ID:fNzHPB80

俺170cmだけど50kgまで体重落として筋トレしたら細マッチョメンになれる？

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 18:16:28.62 ID:Q0FtxzTj

嫌々ながら運動しようと思うから続かないんだよ
コンビニに菓子を買いに行く時は車じゃなく歩いていく　歩けばご褒美みたいな感覚だから続けられる
昨日も菓子を買いに歩いてコンビニまで行った

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 18:16:54.84 ID:UjpGTpgt

ブライダルエステでトラブル続出って今ニュースでやってたｗｗｗ

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 18:29:10.17 ID:/1rhB4x8

トラブル相談増加…ブライダルエステに注意 | 日テレNEWS24
http://news24.jp/articles/2011/07/07/07185955.html#

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 18:35:44.51 ID:UjpGTpgt

卵を今日5個分食べたんですけど、健康に悪影響ありますか？
卵はコレステロールが多くて心臓病などになりやすいみたいですけど、
さすがに5個は食べ過ぎでしょうか？　タンパク質をとりたかったんですが・・・。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 18:38:22.39 ID:cB+y7k1e

1日に食った量でどうこうなるわけねーだろ
お前の食った卵には毒でもはいってんのかよ

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 18:38:42.94 ID:tyEPrM3d

一日や二日なら直ちに影響ないから大丈夫

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 18:46:53.96 ID:d34gnMgy

>>422
胸焼けするんじゃないか？

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 19:44:04.48 ID:UjpGTpgt

>>423-425
そうですよね。一日だけ食っただけでは何ともありませんよね。
これからあまり食わないようにします、ありがとうございました。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 20:35:26.29 ID:QW+1RYeg

いや、完全食だしダイエット向きだから卵は毎日一個食べたほうがいいよ
たまに二個三個食べてももちろん大丈夫
要はバランス

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 20:42:54.78 ID:UjpGTpgt

>>427
そういえば卵はダイエットにもいいという記事もありました。
バランスよく食べます。みなさんありでした。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 20:46:14.06 ID:cB+y7k1e

はっきりいってそういう記事とか読むだけ無駄
「必要以上に食うな、適度に動け」これだけしっときゃ十分だわ

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 20:51:45.44 ID:R3569PXI

>>418

細マッチョメンになりたいなら体重を気にするんでなくて体脂肪と骨格筋量を重視したほうがいいよ。50kgでも60kgでも体脂肪が10%とかだったら細マッチョメンになれるでしょ。ちなみに今は何kgなの??ついでに体脂肪も

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 21:15:04.50 ID:GPWHXGTg

卵を使う料理なら、ゆで卵・玉子焼き・目玉焼き、どの調理法が満腹感を得られるでしょうか？

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 21:25:13.57 ID:R3569PXI

>>431

一番カロリー低いのはゆで卵(煮るだけだし)でも満足感なら卵焼き。カロリー気になるなら白身2個分に黄身一個ぶんで卵焼き作ると良いよ。
味付けは極力せずにｶﾆｶﾏやソーセージ入れたりネギ入れたりしてかさを増やせば満足感は得られるよ。たんぱく質は白身が多いから気にする必要ないし。
あと黄身がのこったの捨てるの勿体ないなら茶碗蒸し作れば良いよ。黄身とだし汁混ぜて蒸すだけだし!!

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 23:11:58.27 ID:Cvuh2FRw

だし汁のだし
と
～だしのだし
を
かけているそうです

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 23:14:10.19 ID:rR6MFEIE

お！

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 23:59:41.15 ID:DriwapcI

>>427
森光子は今でも１日に７、８個は食うらしいな

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 00:39:19.53 ID:ABz69IBf

>>435
板東えいじもびっくりや

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 00:46:28.66 ID:/bx2wHs8

>>422
兎にはコレステロールを下げる身体機能がないのに兎で実験してたんだよね
元々、体にコレステロールが影響する疾患がない限り何個でも大丈夫

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 01:06:24.24 ID:inqbSJj6

卵だけに、えっぐぅ～
なんちて

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 02:30:09.43 ID:DlE70g2z

インスタントラーメンってダイエットの天敵のようにいわれていますが、
カロリー見ると400キロぐらい。汁を飲まなければ300キロぐらいと
意外とヘルシーに思えるんですが、この考え方はダメですか？

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 02:58:24.21 ID:pJaYT1Wl

ダイエットすると包茎が酷くなるんだな；；

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 06:04:36.65 ID:/vhwnbzP

>>439
1日３食それだと栄養バランス崩壊して塩分も化学調味料も取りすぎだけど１食くらいならダメじゃないよ
好きなもの食えばいいと思う

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 08:42:41.46 ID:vbqc+dH4

>>439
>汁を飲まなければ300キロぐらい

んなことない。
塩分はともかく、カップめんのカロリーの大半は麺。

ただ、それ単品で済ませるのではなく、足りないものを足して、というのはアリだと思う。
おにぎりとか揚げ物とか足してちゃダメだけどさ。

ただ単品それだけで「ヘルシー」とか「ダイエット的に駄目」なんてものはない。
食生活トータルの中で考えたい。

ただ、摂取カロリーを落としすぎてると、組み合わせとかが難しくなってくるんだけどね。
だからこそ、運動で摂取を底上げして食べる量を増やすというのは決して無駄ではない。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 08:47:42.76 ID:BcoAf6X5

こちらで聞けば良かった。他スレに書いてしまったけどこちらにも書きます。

カロリー計算はしてないし、おかずは少なめ(大さじ二杯くらいを二種類、三種類)だけど炭水化物(お米とそば)は多めに(米は一日約二合)食べてたら体重落ちてきました。
普通は炭水化物を控えたり抜いたりすると減ると聞きますが、こんなタイプの人いますか？
それとも後から体重が増えたりするのでしょうか？

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 08:57:07.14 ID:O6GHafPI

>>443
お米のカロリーはそう多くないから
油などの使ったおかずによってはその方法で総カロリーが減ったんじゃないですか。

栄養素よりも総カロリーが問題なんだと思います。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 08:58:16.83 ID:RYhle0Ci

カップヌードルに汁と麺のカロリー書いてあったよ大きさにもよるけど50kcalくらい
まぁ塩分ヤバイし、飲む人なんていないとおもうけど

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 09:07:46.67 ID:/bx2wHs8

炭水化物と炭水化物(笑)ってなってるけど、実際にちゃんとした摂取量を取れてる訳でもないからな
何でこんなに炭水化物が危険視されてるのか分からないぐらいだ
カロリー過多にならなければ何を食べても大丈夫だからな

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 09:09:24.64 ID:vbqc+dH4

経験上、カロリー過多の最大の原因は間食。
次が「おかわり」

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 09:10:27.20 ID:vbqc+dH4

>>443
カロリー計算してないなら、
単に総摂取カロリーが減っただけでは？

>普通は炭水化物を控えたり抜いたりすると減ると聞きますが

普通だとは思わない。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 09:24:47.11 ID:Kiznkj9b

自分は米３合→２．５合にした。
宮沢賢治の時代は米４合食ってたんだよな。
ただ、女性はご飯を３杯（１杯を１４０ｇとして）食べると糖尿病のリスクが１．５倍になるらしいから
一緒に食物繊維を多く含むものや雑穀を入れて食べるとか運動してリスクを下げる必要あるらしいが。

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 09:30:04.10 ID:RYhle0Ci

炭水化物よりは脂質に気をつけたほうがいいな
一日1400kcalの俺でも、脂質は半分以下しか摂取してねえ

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 09:31:24.50 ID:vbqc+dH4

自分の場合、まずは間食＆おかわりのカットから。
次は脂質の取りすぎへの注意、てな感じだったな。
３桁スタートだったけど、2000kcalくらいは食べてたよ。

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 09:36:54.09 ID:MxNrKFwo

３桁の人は基礎代謝が違うじゃない････

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 09:42:51.88 ID:fTbzBWxu

質問させて下さい。
ここ一週間程、朝オールブラン大匙5､昼オールブラン大匙3、夜グレープフルーツジュース500mlだけという食生活なのですが、1gも痩せません。
155/46です。
お通じはあります。
運動は家事のみです。
摂取しているサプリメントは
マルチビタミン&ミネラル
フィッシュオイル
葉酸
レシチン
ビタミンE
ビタミンBコンプレックス
カルシウム
ベータカロチン
亜鉛
大豆イソフラボン
コエンザイムQ10
ヘム鉄
CaMg
ギムネマ
αリポ酸です。
１日の総摂取カロリーは、500kcalだと思うのですが､痩せません。何故でしょうか？

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 09:48:36.89 ID:vbqc+dH4

>>453
そこから先はそう簡単には痩せませんよ。
誰でも痩せられるとは限らないし。素質や才能の問題。

なんでそこからまだ体重を減らしたいのかわからないけど。

しっかし貧しい食事だねえ。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 11:01:28.73 ID:8LiNFiIE

つか一週間で結果求めるほうが間違っとる。
元が標準以上の体重だったらそりゃ最初はすぐ落ちるだろうけど、
せめて１か月は続けてから効果云々言えば？って思うわ。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 11:04:51.88 ID:MaSSQ7b8

こんな食事とも言えないの、一ヶ月ももたないだろｗサプリ過信しすぎ

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 11:45:36.26 ID:zH/Dask4

>>453
貧相な食事ですね。
仮にそんな食事で痩せること出来ても
リバウンド間違いなしだな

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 12:38:20.39 ID:BcoAf6X5

443です。
レスありがとうございます。
お米は太ると言われてたのですが、カロリー低いのですね。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 12:41:18.65 ID:MaSSQ7b8

>>458
低くはないけど、腹持ちと満腹感があるから、上手く取り入れると強い味方
味噌汁と飲むと相乗効果で栄養価も高まるからね。パンよりずっといい

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 12:54:39.05 ID:fTbzBWxu

>>453です。
取りあえず5ヵ月程、この食生活で頑張ってみようと思います。
オールブランが50箱あります。サプリメント信者です。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 12:56:43.25 ID:TtESm5ae

サイズダウンはしてる（メジャーで計測）のに体重が0.5ｋｇ増えました　
これって筋肉ついたって事でしょうか？

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 13:15:56.48 ID:IaR0zKFY

質問です
最近>>453のような頭の悪い書き込みを見るとイライラするんですが
食事制限のせいでカルシウムが足りないのでしょうか？

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 13:20:34.91 ID:VTQxVixO

カルシウム摂ってるけど俺はイライラしやすいよ

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 13:29:55.32 ID:O6GHafPI

>>462
うむ。煮干しを食べると良い。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 13:46:46.57 ID:IaR0zKFY

>>463->>464
ありがとうございます
煮干食べてみます

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 13:58:07.94 ID:XSdU/15B

>>461
サイズダウンの大きさにもよるんじゃないかな??2,3cmなら誤差だと思うよ。10cmならば筋肉ふえたんじゃない??

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 14:31:03.84 ID:DlE70g2z

塩分って低カロリーだからヘルシーな調味料ですよね？

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 14:42:16.83 ID:vbqc+dH4

>>467
低カロリー＝ヘルシー

という考え方がもう乱暴すぎ。
カロリーを意識することも大事だけど
カロリーだけで食事を考えるのは止めよう。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 14:48:38.14 ID:O6GHafPI

>>467
たとえ水でも一気に20リットルとか飲むと死にます。
ヘルシーかどうかはそのもの単体の意味ではなく、
使い方によるものでしょうね。

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 15:37:28.09 ID:BcoAf6X5

453みたいな食事してる人にイライラはしないけど、食事に興味がないのか、料理はしないのか、気になりました。

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 16:14:26.95 ID:VTQxVixO

一週間続けれたし、一生続けれるとおもってんじゃね

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 16:35:58.48 ID:IO5LNA1e

朝起きてトイレ行った直後に計った体重が
前日夕食後に計った体重より重くなっていたんですが何故でしょう…？
何も食べてないんですが…

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 16:39:38.06 ID:ilBVMik+

>>472
精子を注入されたのでは。

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 16:49:25.31 ID:O6GHafPI

>>472
なんか飲んだんじゃないですか。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 16:53:24.15 ID:ilBVMik+

体内に発振機をつけられた可能性。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 16:57:16.84 ID:vbqc+dH4

鼻毛フィルタが、吸気から水分を濾し採ったのではないかと思います。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 17:21:53.12 ID:MaSSQ7b8

>>473-476
ｗｗｗさすがに真面目に答えるのもバカらしくなるよね

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 17:37:39.46 ID:3Uc5TikH

何かを摂取しなければ物理的に増えないと思うんだ
夜中に夢遊病のように食べ物を食べて（自覚症状なしに）
どんどん太ったという話をテレビでみたことがあるよ
ホントに自覚症状ないならカメラでも仕掛けてみな

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 17:43:52.12 ID:KhNq7aUC

>>472
湿気でも吸ったんだろ。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 17:44:48.20 ID:VTQxVixO

無から有を生み出す言い訳は、100kgスレで結構聞いてきたよw

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 19:29:28.04 ID:aWTFDbJt

>>472
夏とかは夜に汗をかくから、その汗が付着してる分体重が重くなったのではないかな
結構、朝起きたては夜より重くなったりするのはよくある　

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 19:35:14.37 ID:VTQxVixO

>>481
え？

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 19:39:22.43 ID:GhH1PHX7

ただの体重計とか目視とかの誤差だろ
大きな問題があるわけでもないし、こまかいことをきにするなよ

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 19:42:07.86 ID:aWTFDbJt

>>482
夏場は結構増えたりもする

>>483
今時アナログ体重計かよｗ

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 19:43:46.30 ID:GhH1PHX7

>>484
その汗はどこからでてきたの？

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 20:00:38.84 ID:ilBVMik+

>>485
夫の汗

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 20:01:50.55 ID:IJtbysqD

>>484

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 20:02:21.88 ID:FV7MSaSD

有酸素運動と食事制限で
今体脂肪率９％です。
生まれつき胸板厚いんで（ガリガリに見えないので）、
もう少し体脂肪を下げたいのですが（筋肉量を増やさず）、
体は壊さない程度だと何％が限度でしょうか？

できるだけ脂肪減らしてから筋肉つけたいんで。

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 20:10:45.82 ID:IJtbysqD

>>488
意味分かんない。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 20:17:27.00 ID:sBsNhGCz

>>488
もういいよ。
一桁は一般人の体脂肪率じゃない。

>>472
朝のほうが引力が強い。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 20:19:20.43 ID:GhH1PHX7

「体脂肪率9％でガリガリじゃない⇒それなりに筋肉質」
なのに筋肉がつけたいってどういうこと？ウエイト板行けよ
それでいて体脂肪率9％からさらに脂肪を減らす？体をこわさない程度に？もう十分に限界だろ
まとめると意味わかんない

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 20:19:29.98 ID:2RW6F4bZ

まぁ家庭用体重計の脂肪率を鵜呑みにしているのだろう

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 20:23:59.81 ID:GhH1PHX7

>>490
朝と夜だと朝の方が引力が強くなるの？なんで？誰が言ったの？なんの引力？

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 20:26:09.01 ID:IJtbysqD

>>472
寝てる間に冷蔵庫でも食い漁ってるんだろ、きっと

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 20:31:25.23 ID:WIa9dYMk

>>493
地球の自転は朝の方が遅いんだよね。
これ常識。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 20:35:20.35 ID:Kiznkj9b

でも、朝の方が太陽が上にあるから、上に引っ張られるんだぜ

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 20:36:08.59 ID:GhH1PHX7

>>495
常識知らずで申し訳ないけど、朝って具体的にいつ？お前のいうところの"朝"はなぜ自転が速いの？

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 20:36:57.82 ID:IJtbysqD

>>495
？？？

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 20:43:35.67 ID:WIa9dYMk

>>497
たぶん、7時ごろじゃねーか。朝ってのは。朝は涼しいからな。その関係じゃねーかな。
常識て不思議だな。

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 20:50:31.41 ID:GhH1PHX7

お前が中学校理科レベルの常識すら理解してないってのはよくわかった

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 20:55:22.92 ID:WIa9dYMk

>>500
暑さかな。

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 23:30:31.97 ID:JdURUUtK

現在生理が１週間遅れてます。
もともと不順ですが今回は妊娠の可能性があるかもしれません。
その場合運動は止めた方がいいですか？
毎日踏み台1時間やってるんですが。
病院行ったけど聞いてくるの忘れた。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 23:34:44.55 ID:MaSSQ7b8

>>502
妊娠初期は上下の動きは止めた方がいいです
つか妊婦はショコ駄目。踏み外したら危ない。ちなみに手をあげる動作もしないようにね

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 23:58:28.62 ID:t8ux7nY7

>>502
妊娠初期とかはよくわかんないけど、妊娠の最中にダイエットすると体に悪影響があるらしい。
ダイエットって言ってもムリな奴で例えば妊娠前から出産までに増えた体重が5キロ以内ってやつらしいけど。
とりあえず妊娠が分かったらムリなダイエットはやめたほうがいいよ。10kgふえるのは当たり前だし(赤ちゃんの重さ3～4kg＋羊水)
赤ちゃんも妊娠してるときにダイエットされると肥満になりやすい子供になる可能性があるみたいだよ。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 00:07:05.58 ID:SYD7FY8L

>>503,504

そうですよね。とりあえずはっきりするまで落ち着こうと思います。
ありがとうございました。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 00:18:42.13 ID:WGNr17YC

体重67から59.8になっても腹出てるし体型に大差ないと思ってた。
でもベルトが以前より15センチ小さくなってた。まだタポタポ腹だ。
あとマイナス5キロを目指す。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 00:57:19.22 ID:y2PtJjHe

この板って女性の嫌な部分が凝縮しているですけど、どうしたら慣れますか？
ちなみに自分は男性です。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 01:07:30.00 ID:Il1BaCWQ

>>507
板のスレ全部見てるの？
単なる勘違いか思い込みだと思います。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 02:00:13.67 ID:iUscqg4G

ダイエットにいいと自炊をしたら材料があっていつでも作ることができて逆に太ってきました。
コンビニだと必要なものしか買わなければ家にないから食べなくて済むけど自炊は一食分だけの材料買うのは珍しいと思うし
材料あれば卵と牛乳と砂糖だけでもプリン作れるし小腹が減った時にすぐ何か作って食べてしまいます。

同じような人いませんか。何か解決法ありますでしょうか。

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 02:07:10.78 ID:WGNr17YC

>>509
お腹の減る前に栄養のある物食べる。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 02:10:30.36 ID:cHhUpZ89

体重は減っているのに体脂肪が増えたのはどういうことですか？
毎日ジョギングと食事制限をして、きちんと体重は減ってます。
体脂肪も減ってきていますが、減りが遅いような気がして、悩んでいます。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 03:30:38.09 ID:A5w74wRb

>>507
男性が多く、かつ嫌な所が凝縮されたν速にでも行って慣れるといいと思います

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 03:58:42.59 ID:oaEKYFf+

ダイエットグッズで気になってるのが
「じつは腹筋くん」と「レッグクィーンツイスター」
これ使ってる人いる？？　実際の効果などをぜひ知りたい。　

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 07:10:40.27 ID:i0howBLG

>>511
＞体重は減っているのに体脂肪が増えたのはどういうことですか？

体脂肪計がアテにならないから。

＞体脂肪も減ってきていますが、減りが遅いような気がして、悩んでいます。

ペースを早めたいならカロリー収支を見直す必要があります。
とはいえ、あまり摂取量削っても健康にも影響あるし、よほどの過体重でなければ
安全なペースってあるので、あまり焦らないほうがいいです。

脂肪を狙い撃ちで落としたいのなら、ジョギングよりも筋トレをした方がいいです。

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 07:17:38.17 ID:OJqPqlZM

>>511
体重落ちてきてるならいいじゃない
情報少なすぎて、他に何も言えない

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 08:04:42.19 ID:2R9p4Zzz

>>509
なぜプリン
そこはせめてゆで玉子を塩でくえ
自炊だからってカロリーなにも考えずやってたら肥る
太い人は外食だけして肥るわけじゃないよ

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 08:07:58.25 ID:EOCAVxdK

>>509
ダイエットあきらめろ

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 08:10:45.04 ID:09PqLi8q

ダイエットにいいと自炊を始めて自分でプリン作って食ってるその行動が理解できない
自炊したら何を作って食ってもダイエットになると思ってるわけ？
まず「頭は大丈夫か？」から聞きたい

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 08:14:15.78 ID:X06vz8hW

プリンは流石に作ってすぐに食べれないよねｗ　大きな釣り針だ

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 08:33:57.84 ID:nvFumu4K

プリンわろた
ダイエット中に家に砂糖はおかなくていいよ
料理には毎回だしをひいて、最低限の甘さはみりんや黒砂糖少々

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 09:02:13.23 ID:B+t3EtY6

>>520
シュガーカットじゃダメなの？
俺はそれを使って旅行しているけど。

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 09:51:09.58 ID:W7uo/j4t

>>514ありがとう
筋トレかぁ…筋肉はつけたくないですｗ
わかりました、体脂肪気にしないようにします
>>515ありがとう
何の情報が必要か、すらわからなかったから書かなかった…中途半端ですいませんｗ

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 10:11:20.67 ID:TriX34m/

>>511
どれくらいの期間計測してデータ取ってますか？
体脂肪率は計測の揺れの大きい値なので
2点間の比較は意味がありません。

それに、体脂肪率の計測結果は、水分量の変化や肌の乾燥具合で大きく変わります。

過信は禁物。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 10:11:43.05 ID:TriX34m/

>>513
がっかりする、すぐ飽きるといった効果が期待できます。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 10:30:22.54 ID:W7uo/j4t

>>523
６月から毎朝、起床してトイレ済ませた直後に測ってるんだ。
使ってんのは10年前くらいのタニタのやつで、簡単な体脂肪測定機能なんだろうけど、
ずっと使ってるしこれを基準にするしかないと思ってる。
体脂肪値は条件でかなり揺らぐのは承知なので、夕方のジョギング後に水分を沢山とってみたり控えてみたり、と色々試してみたりして
『まぁこの位は確実に落ちたな』っていう判断を今はしている。

たしかに体脂肪の測定値が落ちるより、体重落ちるほうが確実だもんねー。
これからは体脂肪はなんとなく気にする程度にします。
どうもありがとう。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 10:35:31.97 ID:TriX34m/

>>525
ずっとデータ取ってるなら、移動平均でも取ってみれば？

体重推移の管理方法肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
http://www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 10:51:30.42 ID:DNSTA9g5

体脂肪なんて計って、あ、風呂の水落としてなかったと栓抜いて
３０秒後に計ったらもう違う（足がしめってるだけで数値変わる

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 10:56:56.07 ID:Umm4CqO5

>>522
もしかして筋肉つけたらマッチョメンになるとでもおもってる??
男性でも女性でもキントレやったってそう簡単にはマッチョにならんから安心しなさいな。
もしマッチョメンになりたいならボディービルダーの北村みたいなトレーニングをして尚且つ食事も他の人とまったく違う。
そんな生活でもしなきゃマッチョにはならんから。むしろ筋肉をある程度つけないと皮がダルダルのきったない体になるよ。
無理ない程度でいいからキントレしたほうがいい。もしくわスロトレとかでもいいけど。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 10:59:52.43 ID:qI1UcKt8

>>528
デブ女ほど、いらない心配してるからな
ほっておいたほうがいい自己満足の数字ダイエットだからw

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 11:00:02.61 ID:nY3mPCZQ

体脂肪計の数値は完全無視でいいんだってw
脂肪の増減については体重の変化や見た目、触った感じを参考にすればいいです。
体重が減って、見た目も細くなって、つまめる皮下脂肪が薄くなっていればそれで成功です。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 11:02:06.99 ID:Umm4CqO5

>>525じゃないけどこれかなり使えるね。
停滞期とかもこれでわかりやすくなるね♪

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 12:05:11.07 ID:W7uo/j4t

>>526
おおぉ！何その便利なサイト。こんなのあるんだね。知らなかった。
超参考になるｗがんばります！ありがとう！

>>528
たかが自分ができる範囲の筋トレでマッチョになるなんてまさか思ってないｗｗ

帰宅後にウォーキング＆ジョギングを２時間しててそれ以上は時間ないし、
何より自分の性格上、筋トレは無理です。出来たらいいなーとは思うけど。
とりあえず体重と体脂肪が標準以下になればいいと思う。
レスありがとう。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 12:59:36.41 ID:Umm4CqO5

>>532

そんなチミに朗報です。
無酸素運動(キントレ）してから有酸素運動すると脂肪燃焼の効果が上がるんだと。
スロトレって本に書いてあったけどネットで似たような文をさがしてきた。
↓ダイエットQ＆A↓
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3753169.html

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 13:03:54.83 ID:pvmSq5qR

>>525
体脂肪計は、いつも一定の状態で測らないと意味ない。
電気の流れの計測。
手足の汚れや、体内水分量で変わってしまう。
朝起きて、トイレ行きたかったら済ませて、測るのがぶれが少ないと思う。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 13:09:27.15 ID:va+FSb1g

>>511
脂肪は筋肉より軽いからね。
筋肉が落ちて脂肪が増えれば体重そのものは減ることもある

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 16:53:28.96 ID:Zl2FuzFu

>>532
体重と体脂肪率を下げるためにも筋トレが必要だと思うけど。

２時間のうち、20分程度でも筋トレやったらどうかな？

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 19:02:47.59 ID:byhGwVld

体重が減っても体脂肪率が減らないと相談しておいて
筋トレが良いとアドバイスもらっても筋トレしたくないとか、なら勝手にしろ

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 20:37:46.00 ID:oaEKYFf+

お腹の肉より太ももの肉が目立ってきてしょうがない・・・
なんか良い対策があったら教えて下さい。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 20:39:05.95 ID:09PqLi8q

ダイエット食品とダイエットサプリを買って飲む

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 20:42:25.25 ID:OJqPqlZM

>>538
自意識過剰なだけ。
腹の方が目立ってるって
変なダイエットしないで、地道に運動してカロリー計算しろ

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 23:29:35.60 ID:qIkWQRGi

テスト

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 23:30:52.57 ID:qIkWQRGi

どんなに我慢我慢って言い聞かしても母が作るボリュームたっぷりの夕飯が我慢できません、どうしたらいいですか？(´；ω；`)

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 23:36:08.17 ID:OJqPqlZM

食わなきゃいいんだよｗ
勿体無いは敵。
母親はこっちから要望だしてもあまり聞いてくれないからね。
あとは食う人次第。誘惑に負けなきゃいいのだ
もしくは、家出ろ

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 23:38:55.80 ID:UsglB3Yb

母親に痩せたいから量を考えて作ってほしいと言えばいい
それすら無理ならそのまま養豚場ごっこを続けろ

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 23:51:06.46 ID:Pzrx+8QL

>>541
食う分だけ小皿にとってあとは父親か兄弟にまわす
または冷蔵庫にしまう
または一度反乱をおこしてキレる

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 23:52:03.99 ID:qIkWQRGi

>>543 >>544
母には何度もいってるんですが、『食べ盛りの子がなにいってんの？あんたの都合に合わせてらんない』っていわれるんです(´；ω；`)自分が我慢すればいい話なんですが肥満な自分にとってはなかなかうまくいかず・・すいません

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 00:05:20.33 ID:JQVPS+sy

なんだバカバカしい
つまり「私はたらふく食べて太りたいんです、でも私のせいじゃないんです」
って誰かに言いたかっただけなのね
悪いけど、これ質問スレなのよね

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 00:05:47.33 ID:oAt9NK3l

>>546
身長と体重と食事メニュー教えて
実は太ってなくて、母親がホントに心配してるのかもしれん

まぎれも無くデブなら、ネットなどから得た客観的データで自分がこんなに太っているんだと教えろ
(標準よりこんなに重く、健康に悪いとか)
ダイエットはダイエットでも不健康なやり方すると親は心配するよ
健康的で常識的な範囲でダイエットしてる？

都合に合わせてもらえないならいっそのこと自分で作れ
あ、本気なんだなと思ってもらえる可能性もあるし

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 00:11:44.39 ID:puEs486E

>>547すいません、叩かれるのは承知のうえです(´；ω；`)>>548身長167体重は74です。食事内容は焼きそばに白米、メンチカツ二個に気持ち程度のレタス少量です

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 00:11:54.22 ID:Mzndlcep

腹減る前に、少量の栄養のある物を食べて、腹へりを回避すべきと思う。
食事回数は3回に拘る必要ない。
直ぐに食べられるものや飲み物を腹へりが起こりそうになる前に補給したら良い。
固形物である必要なし。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 00:14:21.15 ID:Mzndlcep

>>549
客観的に言って太いな。ただし男で相撲や柔道など格闘技しているんだったら、母親が食べろというのもわかる。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 00:15:04.83 ID:UB/EBn4O

あと15kg痩せてもいいぐらいだな

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 00:18:54.50 ID:+MQZbB/D

>>549
たしかにデブだったww
そのメニューを見る限り、母親には栄養知識がなさそうだから
(稀に「カロリーが高い＝栄養がある」と、戦後みたいな勘違いをしている人はいる)
>>548が言ってる通り
自分でご飯作るしかないね

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 00:20:21.88 ID:Mzndlcep

標準BMIの21とすると、58.5キロだ。

21 * (1.67^2) = 58.5669

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 00:20:30.00 ID:oAt9NK3l

>>549
・ダイエット始めたのいつ？始めてから何キロ減った？
・性別と歳は？
そんだけ太ってれば、若干減らすだけで最初は減るはずだが

食事内容について
炭水化物食ってもいいから、２品食うな
メシかヤキソバかどっちかにしよう
肉は食ってもいいけど揚げ物やフライは避けたほうが無難

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 00:22:12.47 ID:rErYoUCG

>>549
白飯は食わない、メンチカツは1個残す、レタスおかわり
ぐらいはできるんじゃないの

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 00:33:20.56 ID:ftOWxYdI

>>549
とりあえず母親の説得から始めよう手っ取り早いのはプロの手を借りること。
プロというのはエステじゃなくてお医者さん。こういう頭でっかちなド素人判断な人は専門家にいわれたらかなり変わると思うよ。
内科のお医者さんでもいいし、肥満外来の病院でもいいから先生に説得してもらうように相談して、ついでに血液検査してくるといいよ。
万が一、高コレステロールや高脂血漿、脂肪肝だったりしたらちゃんと指導受けれるし。

558 ：>>511：2011/07/10(日) 00:55:06.41 ID:jp87t0l5

>>533なんて親切な…ありがとう本当にありがとう
>>534はい
>>535あーそうか…
あ、でも自分は筋肉が落ちて脂肪が増えたんじゃないと思う
>>536アドバイスありがとうございます

実は筋トレってデブがやるイメージないんだよなぁｗ
デブと言っても標準圏内にまでは落ちたけど。

昔スクワットが良いって聞いてしばらくやってたんだけど、
その場所からずっと動かないからつまんないし、単純に痛いし辛いってのでやらなくなった。

本当は美容体重まで落としてから筋トレしようと思ってたけど、太ってても今のうちからやっていいのね…

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 01:07:40.87 ID:3NMfOAjU

154/43♀です。

現在、1日に平均1300kcal程食べています。

内容は、朝が果物と飲み物、昼は麺類やサンドイッチ、
夜は肉か魚にご飯、副菜、サラダ、汁もの。
間食はたまにお菓子少量や果物です。
マルチミネラル＆ビタミンも飲んでいます。
毎日お腹いっぱいで寝ます。

一応栄養を調べられるサイトでチェックしていて、バランスは良いようです。

運動はウォーキングとたまにジム。

ただし、1日1300は１ヶ月の平均値で、
たまの外食や飲み会、生理前のドカ食いも含めた数字です。
（900の日もあれば2000の日もあると言った感じ；）

こんな食生活で大丈夫でしょうか？

体に悪いとかリバウンドしやすいとか…
少食に慣れたので生理前以外にドカ食い欲求はありません。
外食や飲み会はカロリー気にせず楽しむ派です。

また、上記のようにたくさん食べた日があっても体重が増えないのでいいかな…と；

多少の波はあってもずっと右肩下がりで、
1か月に1kgくらいずつ減って、52kgから43kgになりました。

まだデブと言われそうですが；
体重はこれ以上減らすつもりはありませんし、いたって健康です。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 01:11:22.47 ID:rErYoUCG

>>559
何の問題もないと思います
むしろ模範的じゃないですかね

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 01:19:45.31 ID:3NMfOAjU

>>560
ありがとうございます！
安心しました(･∀･)
途中で送信されてしまって宜しくお願いしますも書けなかった上、

長文携帯からで申し訳ありませんでした
m(_ _)m

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 01:22:16.06 ID:Xdcb/ZTu

>>559
基本的にそれでいいと思うけど

「毎日お腹いっぱいで寝ます。」

これだけは逆流性食道炎になる可能性がある行為だから
満腹状態で寝るのだけは避ければいいと思うよ。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 01:25:36.33 ID:3NMfOAjU

>>562
ありがとうございます。
知りませんでした；気をつけます。
助かります。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 01:57:59.57 ID:3PWTBk2j

俺の場合何度要望出しても一週間後には元に戻るし
めんどいから自分で作るようになった

デブ体型→標準体型のダイエットならそんな細かい計算もいらんし
自分で料理始めてみるとけっこう楽しいよ

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 01:59:06.22 ID:3PWTBk2j

アンカ付け忘れた
>>564は>>549ね

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 06:17:19.30 ID:JQVPS+sy

>>549
栄養の本を買ってきて親にサイドスローでピッチングしてこい
養豚場だってもう少しバランスいいぞ

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 06:57:29.06 ID:5U2uLdkh

1日に最大何時間運動して良いのでしょうか？知ってる方お答えお願いします

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 07:38:51.33 ID:UB/EBn4O

自分の好きなだけやればいいだろ

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 07:39:03.01 ID:VKGPxDe2

解無しw

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 07:47:39.21 ID:IUlYQVjE

痩せている人は病的か或いは、体系維持に努力しているか
の、いずれかである。それ以外の無意識状態はあり得ない。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 09:35:50.59 ID:WLzZG7Km

世の中には何であんな細い人ばかりなんだろう
みんな頑張ってるのかな
それとも天然なのか…道で細い女性を見るたびに不思議になる
女友達すくないのと家族がダイエットとかしないぽっちゃり～太目だから
皆さんの周りの細い人の努力or天然モノの割合を聞いてみたい

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 09:57:34.02 ID:JQVPS+sy

十代の細っこいのをのぞけば、みんな努力してると思うよ
言うか言わないかじゃね

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 10:01:41.30 ID:VKGPxDe2

デブが食い過ぎなのは間違いないな

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 10:04:56.99 ID:ftOWxYdI

>>571
うちの友達(細美人）はほとんど痩せるだろうなって食事してる。別段意識してダイエットはしてないと思うけど
やっぱり食べる量少ないし、きづくとチョコチョコ動いてるから痩せてんだろうなっておもう。
菓子パンと豆乳で食いすぎたとか言ってるし･･････痩せたら自分もあんなふうになれるんだろうか??

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 10:27:31.10 ID:puEs486E

母がどーたらこーたらいってるものです、皆さんアドバイスありがとうございます。母に説得するのは不可能っぽいんで自炊＋ちょくちょく食べでやってみようかと思います。ちなみに自分は年は19で男です柔道もやってました！

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 10:57:01.57 ID:zo20X1om

ベスト体重から1、2キロ増えたらダイエットをはじめればいいと思うのに（自分はそうです）
なぜ世の中にはダイエット始めました！あと15キロ！とかそこまで放って置く人がおおいのでしょうか？

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 11:14:10.77 ID:OlzqqLnl

頭の回転の悪い低学歴の馬鹿だからだろうな
高学歴はそんなアホな事はしない
貧乏人にデブが多いってのはファーストフード、ジャンクフードばっか食って
食って食って腹いっぱいまでパンパンになるまで満足するまで食うからだろうな

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 11:26:54.53 ID:L0ReZQok

>>577
そうだな。
お前は高学歴だろ。
文体から、大体わかるよ。
東大だろ。
スゲーな。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 11:28:44.00 ID:Xdcb/ZTu

>>576
デブって早死してしまえと思って放置していたんだけど
実際病気になって健康の大切さに気付いて頑張ろうと再起することにした。

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 11:32:04.25 ID:wjdXp5vh

ダイエット始めて2ヶ月弱の女22歳です
身長164cm 体重52kg 20％

ウォーキングかジョギング、エアロバイク計2時間程度を週5でやっています
体重、体脂肪率は数値では落ちてきているのですが、
ふくらはぎや二の腕がたるたるなんです
引き締めるにはどんなトレーニングが良いでしょうか？
長文すみません

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 11:36:02.96 ID:r45JYsEx

ああいう奴にかぎってニートだったりなwww

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 11:49:12.84 ID:7EhHB6wq

>>580
筋肉が少ないのかもね。
これ以上筋肉を減らさないために筋トレするといいでしょう。
でも二の腕とか力入れていなければ誰でも柔らかいものだよ。
つまめるのならそれは脂肪なので更に体重落とすしかないです。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 12:00:49.63 ID:zo20X1om

>>577
アメリカ人ならそれで通用すると思いますが日本人の場合そこまで貧乏人もいないし・・と思います。
>>579
病気になったにしろ早死にとかネガティブな思いがすっとんでよかったです。がんばって長生きしましょうね。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 12:07:51.02 ID:wjdXp5vh

>>582
レスありがとうございます
つまめるどころか、腕や脚を揺らすとふるふる震えるぐらいなんです
筋トレ取り入れてみようと思います！

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 12:23:15.72 ID:IUlYQVjE

>>584
どん引き致しました☆

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 12:55:11.43 ID:jp87t0l5

金持ちと貧乏の違いは別として
貯金のある・ないは、我慢する・しないの差だよね。
貧乏な人は我慢ができないでしょ。
DQNが物事をよく考えないで行動するのとまったく一緒。

安い食べ物は炭水化物が多いし、それに炭水化物って食べて満足感があるよね？
だから貧乏人は炭水化物ばかり食べるんだと思う。
何に関しても“我慢”ができないから、一時的な満足感を求めてしまうんだと思う。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 12:57:16.33 ID:r45JYsEx

炭水化物より脂質だろ
炭水化物は一番重要抜くのは馬鹿

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 13:10:42.55 ID:WLzZG7Km

>>572-574
レスありがとうございます
数少ない友達の中で、痩せてる子はやっぱり間食しなかったり一回が少なかったり、食べ方が違うなあと思います
ダイエットで食べる量が減りましたが、細かく動くのはなかなかできてないので頑張ってみようと思います

自分は今151.4/44/23.9で、二の腕と太ももは筋トレ一ヶ月やってるけどまだ腕を振ると揺れる…
ﾄﾞﾝ引きレベルか…長い目でがんばろう

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 13:11:20.02 ID:Xdcb/ZTu

>>584
ふくらはぎにはカーフレイズ
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w9_fuku.html
二の腕にはトライセプスキックバックorリバースプッシュアップ
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w10_udeu.html

この辺りがいいかな？

もし可能であれば普段から5センチ程のヒールがある靴を履くと
ふくらはぎにメリハリがでるとおもう。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 13:13:31.26 ID:FyQhGgaI

非常にバカなことをしたと思ってます。
ストレス発散として金曜からドカ食いしてしまいました。
体重は胃の中身や水分量でけっこう増えてると思うんですが、もう見た目にも出てますかね？
鏡で見ると、ドカ食いした後悔で太って見える…。
ちなみに153cm50kgで5～6000kcal×3日ほど食べました

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 13:27:29.53 ID:5/LATQ7L

むくみとかには出てるかもね
でも実際食べたものが脂肪に変わるまでには2日はかかるだろうね

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 14:40:56.12 ID:OlzqqLnl

>>590
何でドカ食いしたの？
ドカ食いした事よりもそれが大事

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 14:48:45.41 ID:UkkOMbkP

食べる事が大好きなのもあり一回口に何か入れると止まりません。昨日も一食で2000食べてしまいました。何か食欲をとめる方法ないでしょうか

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 14:49:00.51 ID:VKGPxDe2

食い過ぎれば肥るわな。
時間が巻戻るわけじゃねえし、これからどうするか

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 14:52:54.61 ID:VKGPxDe2

>>593
食べるのも食べないのも自分だろ。
デブの霊でも憑いてるのかよw
自分でコントロールする以外に何かあるわけない。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 15:10:32.35 ID:OlzqqLnl

前世での死因が餓死だったり

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 15:13:01.92 ID:QwDJWUQW

>>593
初心者質問スレにて回答済み。
みなさん、レス乞食に餌を与えないでください。

>96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2011/07/10(日) 01:09:31.26 ID:UkkOMbkP
>一度口に何か入れると食欲がおさえられません
>一食で一日分以上のカロリーを摂取してしまいます。なんとか止める方法はないでしょうか

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 16:12:31.45 ID:IUlYQVjE

>>593
この際、欲のままに好きなだけ思う存分にたらふく食べてください。
そして、食べては寝て、食べては寝てを毎日何度も繰り返してください。
どれくらいまで丸々と肥えるか実験して報告してくださいよ。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 16:16:03.56 ID:r45JYsEx

ワロタwww

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 17:59:41.75 ID:YUWP1y2R

朝なし
昼なし
夜コンビニ弁当

3ヶ月で2キロしか痩せない…
なぜでしょう

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 18:03:12.15 ID:YUWP1y2R

ちなみに155センチ62キロ
引きこもり

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 18:04:25.68 ID:gM8CaS3o

>>600
そりゃ食事削ったって
削れるのは命であって、体じゃありませんから。
２ｋｇも減ったなら、すごいもんだと思いますよ。
命は２ｋｇどころじゃないくらい削れたと思いますけどね＾＾；；

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 18:31:55.67 ID:UB/EBn4O

引きこもりなら運動しろ
なんなら家の中でも踏台昇降ならできるだろ

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 18:39:28.89 ID:OlzqqLnl

>>600
まず早寝早起き　生活リズムを直す事
夜型は太りやすいから

毎日ちゃんと風呂に入る
毎日歯を磨くこと
毎日体重計に乗り体重を記録すること
毎日体温を計ること

朝と昼は食べること（添加物がいろいろ入ってるコンビニ弁当はNG）
引きこもりなら夜は少なく目か飲み物だけでもいい
遅くても夜11時までには寝る
毎日の食事に野菜を1回は食べる（煮る、生、炒めるをローテ組む）
発酵食品を食事に入れる（納豆、キムチ、ヨーグルトほか）
実家なら家事を少し手伝わせてもらう
筋トレする
踏み台昇降を30分以上する（高さ10ｃｍでok）

こんな感じで組めばその体型なら40日で2ｋｇくらい余裕
1番いいのは完全引きこもりから脱して毎日30分の散歩でもいいからする事なんだが
引きこもりは外出しないから生活強度が圧倒的に少ないので
家の中で出来うる家事や活動を多くして代謝を少しでも上げていくしかない

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 18:44:38.82 ID:YUWP1y2R

ありがとう
やってみます

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 19:19:25.51 ID:tDvdomFx

説教した割には炭水化物を悪としてる奴がいたのか
炭水化物の必要摂取量はそう簡単には取れないのにな
それこそ脂質過多やカロリー過多になる可能性のほうが高い

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 19:25:34.87 ID:r45JYsEx

炭水化物抜いたら、仕事に響くわ

抜いていいって言ってる奴はニート

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 20:02:14.04 ID:PTAwYsZH

空腹はわかるんだけど、腹八分がわかりません。
満腹を超えて食べてしまう。
どうしたら八分で止まりますか？

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 20:17:10.92 ID:HTS2Su/v

>>608
止まるんじゃない。止めるんだ。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 20:22:05.81 ID:PTAwYsZH

>>609
やっぱり意志ですか？
それであーおいしかったと満足できますか？

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 20:27:11.47 ID:rf03pAR1

>>610
そりゃあなた次第でしょうね。
満足できなきゃどーするの？食っちゃうの？
っつか、ダイエットする気無さそうだね

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 20:29:47.43 ID:PTAwYsZH

>>611
満腹感と空腹感を覚えたところで
次に腹八分がどんなか体感したいだけだけど。
腹八分がどういうのを指すのか質問をしているのに
その答えを教えてください。

ダイエットする気があるかないかは、質問してるんだからあるに決まってるでしょ。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 20:31:12.45 ID:PTAwYsZH

「腹八分で満足できる」という人がいるんだから

八分で満足できるというのは、満腹ではないということでしょ？
満足できて腹八分にするにはどうしたらよいか聞いてるんだけど。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 20:36:22.02 ID:BKJeR4gi

>>612
ご飯がお腹にたまってきたなぁ。
まだ入るけど別に食べたくても良いなぁ。
空腹ではなくなったなぁ。
ってのが八分目？？

自分の中の感覚だから人に伝えるの難しいかも。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 20:36:41.94 ID:VKGPxDe2

満足すれば良いんだよ。別に満腹感が必須じゃないでしょ。もうちょい食べたいな、ってところでやめるだけ。
それが不満なら食事制限は無理だね。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 20:43:34.75 ID:7EhHB6wq

「腹八分目」みたいな主観での議論をしても意味は無いよ。
もっと客観的、科学的、合理的な思考を。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 20:43:56.70 ID:UB/EBn4O

腹八分なんて明確な定義なんかないんだからどうしようもない
お前が満足できるかどうかもお前の問題だからどうしようもない

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 20:47:18.90 ID:OlzqqLnl

満腹まで食うのは貧乏人、低所得者層の証拠
そもそも満腹まで食べるのが下品だと思わないの？
いったい小さい頃に親からどんな教育されたんだろう
いくら育ち盛りだからっていって子供にアホみたいに毎食満腹食わせる親は親失格

低所得者層は栄養バランス無視でジャンクフード、インスタント食品で済ます
共働きで料理を作ってやる時間や気力がないからそうなりがち
小さい頃からインスタントやジャンクフードばかり食ってたデブは大人になってからもそういう食生活になりやすい

反対に栄養バランスに気を使った食事をしようと思えば
魚や野菜料理でも何でもいいってわけにはいかなくなって
コンビニの加工食品は添加物たっぷりだったりで調味料も自分で選んで
結局は原型のままの食材を料理するのが1番良かったりする
そうすると必然的に食にお金がかかるから食の大事さがわからない低所得者層にはそういうスタイルはキツくなる

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 20:50:30.60 ID:7EhHB6wq

>そもそも満腹まで食べるのが下品だと思わないの？
全然思わないけどなあ。
そしてそんな事はダイエットとは無関係ですw

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 20:51:44.14 ID:r45JYsEx

ニートの癖に偉そうだよなぁ

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 21:00:44.26 ID:OlzqqLnl

今日も低所得者層のデブ＋馬鹿がブヒブヒ吼えてて哀れだな

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 21:03:05.68 ID:7EhHB6wq

>>621
お腹一杯食べる事は下品だとは思わないですがあなたのレスは下品そのものだと思います

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 21:03:13.88 ID:L0ReZQok

>>618
お前が低所得者と言うことが痛いほど分かった。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 21:06:26.05 ID:UB/EBn4O

極端なデブを見ると、自己管理のできない馬鹿なんだなあとは思う

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 21:07:32.57 ID:L0ReZQok

>>618
低所得者は税金払ってから偉そうなことを言え。いや言うな。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 21:09:46.61 ID:OlzqqLnl

どんだけ即レス火病おこして発狂してんだよブヒ豚ども
明日から40度近くある糞暑い上海に出張なんだからあんまり俺を笑わせんなよ

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 21:13:29.47 ID:L0ReZQok

>>626
税金払ってから妄想しろ。

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 21:15:31.24 ID:Zg9EybaX

かまうと喜ぶからかまっちゃダメよ(´･ω･`)

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 21:21:02.52 ID:OlzqqLnl

カミングアウトしていい？
実は会社のデブいじめるのが楽しくてしょうがない
おかげで毎日会社に行くのが楽しくてしょうがない
俺より役職下だから我慢してんの
辞めないか辞めないか待ってんだけどデブは粘着だって事がわかったよ

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 21:22:43.85 ID:7EhHB6wq

上海に出張すると上品なのか？

まあこれ以上苛めるのも可哀想な気がするw

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 21:25:27.03 ID:yu4v4+I9

>>629
そろそろハロワ行こうな…？
一日中家居ても楽しくないだろ？

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 21:26:16.13 ID:L0ReZQok

>>629
日本語でお願いします。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 21:30:12.40 ID:OlzqqLnl

お前らなんで俺をニートに仕立て上げたいの？
そうしないと気が済まないの？ｗ
別にお前らがどう思うと俺のリアルに影響ないからいいけど
デブでさらに馬鹿でその上低所得者層って本当の事を言われたのがよっぽどショックだったのか
哀れだな
もしかしたらマジキチニートだったりな
デブで馬鹿の上さらに低所得者層には同情はしないよ
住む世界が違うからな

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 21:35:11.87 ID:L0ReZQok

>>633
ニートかは知らないが、低所得者で有ることは良くわかる。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 21:36:01.94 ID:L0ReZQok

>>633
住む世界が違うのは確かだな。

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 21:37:08.53 ID:L0ReZQok

>>633
顔真っ赤だな。

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 21:37:45.40 ID:L0ReZQok

>>633
高卒？

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 21:40:01.05 ID:OlzqqLnl

そろそろおやすみタイムだ
俺は冗談でわざとキツイ言い方で書いたけどマジで発狂して書いてる奴いないよな？
あー楽しかった(＾ω＾)

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 21:40:56.91 ID:L0ReZQok

>>638
お休み。o(^▽^)o

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 21:47:28.14 ID:r45JYsEx

>>638
長文を真っ赤で書いてたお前の顔が浮かんできたわ
一日中張り付いちゃってさ…そろそら働け

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 21:49:54.94 ID:7EhHB6wq

所詮匿名のネット掲示板。
「俺は実は凄いぞ」みたいなレスに何の価値も無い事は自明。
そんな無意味な事ではなくレスの内容で勝負すべきで、そこで論破された奴は潔く
引き下がるのが最低限の美学でしょう。
それさえ出来ないなら下品の極みかな。
まあ誰とは言わないがw

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 21:57:08.33 ID:B+3AKI9N

流れを止めてしまいそうで悪いんですが
質問よろしいでしょうか？（´・ω・｀）

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 22:01:35.71 ID:5/LATQ7L

>>606
そうかなあ
自分は炭水化物が一番とりやすいしすぐオーバーしそうになる
おにぎりが一番好きだし

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 22:02:17.62 ID:rf03pAR1

>>613
気持ち悪い
あんたにゃダイエットは無理だ

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 22:04:32.16 ID:B+3AKI9N

無酸素運動でランニングを少しの間しようと思っています
無酸素運動でも有酸素運動とまではいかなくても
脂肪燃焼効果はあるのでしょうか？

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 22:07:38.09 ID:7EhHB6wq

>>643
たんぱく質を摂りすぎって人はそう多くは無い。
普通は脂質か炭水化物の摂り過ぎでしょう。
ダイエットなら両者を少しずつ減らすべきだけど、往々にしてたんぱく質は脂質と同時に
摂取する事が多いので通常は炭水化物の制限から入るののが一般的かな。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 22:08:26.62 ID:6aCxGOh0

何してもエネルギー使うんだから当然だろ
また永久機関を体内で完成させてる人なの？
有酸素運動の方が長く続けられるからよりエネルギーを多く使えるってだけの話じゃん

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 22:08:37.33 ID:rf03pAR1

>>645
ん？ゴメン意味が分からない。
ランニングにダッシュを組み込むってこと？

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 22:10:57.87 ID:rf03pAR1

>>643
米ウマいもんな。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 22:11:54.09 ID:7EhHB6wq

>>645
「無酸素運動」の定義は結構しっかりあるんだけど「有酸素運動」の定義は結構曖昧。
多分質問はATポイント以上の強度での有酸素運動で脂肪は減るかってことだと思う。
答えは「減ります。強度は気にしないでいい」
ですね。
ジョギング、ランニングならダイエット効果は概ね距離に相関するので
・なるべく長い距離を走る
・同じ距離なら速く走った方が多少効果的。でも無理は禁物
こんなところでしょう。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 22:15:18.52 ID:B+3AKI9N

>>648
いえ、６ｋｍずっと息が上がる程度のスピードで走るということです
ジョギングにしようと思ったんですが、いまいちペースがつかめないので
最初はランニングで筋肉を付けてからジョギングに移行しようと思っています
ランニングでも,多少は脂肪は落ちるのかな～と思い質問してみたんですけど

文章力なくてすいません（´・ω・｀）

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 22:16:24.35 ID:L0ReZQok

>>647
永久機関のとこが分かりません。
すみませんが、馬鹿な私にもわかる様に教えて下さい。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 22:21:32.87 ID:r45JYsEx

>>652
無酸素運動で使われるエネルギーはどこから出るんだよってことじゃね

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 22:21:48.06 ID:B+3AKI9N

それともう一つ質問なんですが
一度ダイエットに成功してリバウンドしてしまったんですけど
リバウンドすると、再度痩せるのは難しくなると聞いたのですが
本当なんでしょうか？
質問ばかりですいません

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 22:25:51.38 ID:JQVPS+sy

本当です
理由は痩せる際には必ず筋肉も落ちているから基礎代謝が減っているわけで
また太ったなら、それは筋肉がついたわけではないから、体脂肪率も前の時より高い
筋肉の比率が少ないと痩せにくい
なので、前の時と比べた場合は確かに痩せにくい体と言えますな
でもダイエットがうまくいかない言い訳にするほどの違いではありません、そんなこと気にせずに痩せろ

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 22:30:19.45 ID:B+3AKI9N

>>650,>>655
ありがとうございます！
ｇｄｇｄ言ってる間に走ったほうがいいですよね！
今から走ってきます(*´ω｀*)

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 22:40:08.26 ID:B+3AKI9N

>>655
補足なんですが、当時の頃の筋肉量に戻せばまた同じように
痩せていくという推測で正しいでしょうか？

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 22:44:24.86 ID:0gHp+dtE

40歳専業主婦　身長167ｃｍ　60-62をうろうろです
一番痩せてた55時代になりたいのですが、どうすれば・・・
やってるのは筋トレ1時間有酸素を30分　半身浴30分を週3日
食事は朝ホットヨーグルト100ｇ　昼　惣菜パン
夜は普通に食事　　おやつはシュークリームとかを毎日です
おやつをやめられないのでもうちょっと運動時間を
増やしたほうがいいのでしょうか？

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 22:49:00.60 ID:r45JYsEx

>>658
筋トレ30分有酸素運動1時間はどうですか
あと半身浴は、体内の水分が減るだけで脂肪燃焼はしないから意味ない

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 22:49:03.64 ID:ewt7UE75

朝しっかり食べる
昼和食に
夜控え目
間食は少しづつ減らしてく

がいいと思う

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 22:49:32.19 ID:rf03pAR1

>>658
食生活を変えられないのなら、そうするしかないでしょうね。
痩せた後もずっと続けるハメになるけど。

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 22:49:32.20 ID:6aCxGOh0

半身浴はなんのためにしてんの？あと間食をやめなよ

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 22:53:05.40 ID:rf03pAR1

半身浴にダイエットの効果はないのは明らかだけど、
気持ちが良いなら別に止める必要も無いよな。
筋トレ1時間って、何やりゃそんなにダラダラ出来るんだろ。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 22:59:05.74 ID:0gHp+dtE

658です　わーーレスがたくさん！
>>659　有酸素時間を増やしたほうがいいのでしょうか・・・
>>660　今までとまったく食生活を変えることになりますね・できるかな
>>661　運動するのは苦にならないのです
>>662　雑誌に半身浴しながらマッサージがいいと書いてあったので
>>663　筋トレサイトにのってるのをやると1時間くらいかかります

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 23:49:42.51 ID:mSAQl2pX

どか食いしてしまってカロリー計算できないんですが例えば一日の摂取カロリーを1000に抑えていた場合7000カロリーを一度にとってしまったら一週間絶食しないと同じ体重にはならないのでしょうか？

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 00:21:40.25 ID:7LGI2iys

運動メインで食事は昼食だけ野菜だけにする置き換えダイエットを4ヶ月続けているのだが全く痩せない、糖尿病かなんかの病気かと思うほどに痩せない

年齢28 身長165cm 体重74kg 期間4月からウエスト85cmから80cm
一日の増減は朝74でジム後72くらいになって翌朝戻る感じです。
もっと食事制限するべきですか？
なぜかウエストは変化しました。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 00:24:04.56 ID:w7dNsbK5

どんだけ運動してどんだけ食ってるのかまるでわからない

668 ：666：2011/07/11(月) 00:39:45.93 ID:7LGI2iys

運動
有酸素運動20分(イージートーレーナー、乗って足を回す奴、両脇には棒がありそれを持って振ると効果上がるみたいな)
ストレッチ15分
ランニングマシン40分
速度は8km
バイク50分
速度は50分

食事
朝8時ごろ
おにぎり一個
昼12時ごろ
野菜ファミマ1/2の野菜(ドレッシング付き)
夜 10時か11時くらい
ご飯2杯
肉的名もの(餃子5個、もも肉蒸したもの3枚)など
納豆

などが日常のサイクルで休みの日は5時間くらい有酸素運動メインで運動しています

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 00:53:32.75 ID:REZVX8Oo

>>668
食事制限よりもまず、夜遅くにそんなガッツリ喰うのはﾔﾒﾚ。
運動量と書かれている食べ物から推測する摂取カロリーから考えれば
痩せないのはおかしいと思うけど、考えられる原因とすれば多分それだ。

670 ：666：2011/07/11(月) 00:57:26.99 ID:7LGI2iys

>>669
今仕事終わりにジム通いしてるのだがそうすると夜がどうしても遅くなってしまう

671 ：669：2011/07/11(月) 01:01:54.89 ID:REZVX8Oo

>>670
夜遅くになるなら、帰ってから食べなきゃいいでしょ。
もしくはカロリー低いもんで空腹ごまかすとかさ。
朝昼ガッツリ喰って夜は軽め深夜は食べないってのはダイエットの基本。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 01:37:02.67 ID:L/2q4pIW

>>665
一食でどんなに食べてもそれで太るなんて事は不可能。
食べて直ちに増えた体重は食べ物自体の重さ。
日毎の摂取カロリーにバラつきがあるなら1週間の平均値とかで集計すると良いよ。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 02:29:30.49 ID:YvvR+QIB

餓鬼の質問に答えていただけると嬉しいです

現在１５才の男１７１ｃｍ、６３ｋｇ体脂肪率２２パーセントなんですが
１日の摂取カロリー１６００kcal、朝食を抜いて、昼は給食、夜は朝の分も食べるという
食生活なんですけど、やはり朝を抜くのはだめですか？
前にダイエットした時は、上記のように過ごして成功したんですけど...

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 02:31:31.78 ID:YvvR+QIB

もう一つ質問なんですが、１０ｋｍジョギングと、７ｋｍと１時間ウォーキングだと
どちらが脂肪燃焼効果があるのでしょうか？
連レスすいません

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 02:35:24.27 ID:LLxwuasx

>>673
＞前にダイエットした時は、上記のように過ごして成功したんですけど...

結局リバウンドしたなら成功してないのでは？
それとも前回減ったときの体重を維持していて、今回更に痩せたいということかな？

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 02:44:27.16 ID:YvvR+QIB

>>675

やはりリバウンドするような食習慣では意味がないですよね....
自分の場合、朝食を食べると夕食が足りなくて結局食べてしまうんです
夕食で一度に摂取すると、お腹が空かないんです

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 06:37:04.60 ID:dNs2Y6ZD

空腹感に困っています。
私は少し前まで軽く過食の傾向があり、一日４～５食食べていました。
今は以前のような「あれが食べたい、これが食べたい」というような食欲はないのですが、空腹感があります。
食べれば一時的に満たされるのですが、胃の中がなくなってもまだ胃が胃酸を出して頑張っているような感覚で、「食べたい」というよりは「胃の中身がない感覚をなくしたい」といった感じでものを食べてしまいます。
食欲は普通なのです。三食分もないかもしれません。
しかし空腹感が半端なく、早朝や昼間、寝る前など、ほとんど一日中、何か食べなくては、という考えにとらわれて、面倒でうんざりしつつ何かしら食べています。
これは以前の過食の時の食生活の名残で、胃酸が過多に出ている、とかなのでしょうか？
せっかく食欲が普通になったので健康的な食生活をしよう、と思ったのですが、こんな状態で困っています。

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 07:11:13.27 ID:+Jy/8Vlp

>>677

どうしても空腹感がガマンできないのでしたら、一日5,6食にたべるといいかもしれませんね。
一日の摂取カロリーを1500とすれば5食で割ると一食あたり300cal前後??
摂取カロリーを守りさえすれば一日にたくさん食べたほうがやせやすいってのは聞いたことがあります。
ただし、一口食べると止まらないって方にはお勧めしません。(自分がそうだったので）
あと、食事のメニューもしっかり栄養バランスが取れたものでないと駄目だとおもいますよ。

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 08:02:36.47 ID:DtYfeHlp

腕の太さや足の太さが
たった数日で太くなったり細くなったりを繰り返すんだけど
これは筋肉が無いから浮腫んでるのかな？

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 08:45:58.10 ID:pI+TzOfG

>>677
「慣れる」しかないでしょうね。
正しい空腹感を自分の身体に再教育する必要があります。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 08:48:28.95 ID:ZO74Xi04

>>679
むくみと筋肉は関係ないでしょうね。
指で押した跡が戻らないようなら医者に行ったほうがいいんじゃないですか

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 10:30:42.55 ID:Uc11Y77g

>>677 腹減った時には野菜系食うと決めときゃいい
ホントはきゅうりとかトマト等の野菜がいいんだろうけど
駄目なら果物でもいいや、余計なモン食うよりいい

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 11:15:23.97 ID:etNaGjpK

腹が減ったら炭水化物に決まってんだろカス
牛丼の自作が最高
無理すんなよ？反動のドカ食いのほうがもっと恐ろしいからな
ここにいるやつはみんなデブなんだからデブがデブにアドバイスしても何の説得力もない
俺は美容体型だからどんどｎ質問しろやデブ

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 11:47:16.77 ID:KA5ROSJZ

>>683
>ここにいるやつはみんなデブ
>俺は美容体型

矛盾してるお

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 11:56:58.36 ID:etNaGjpK

日本語もわからないデブなのか
ここにいるやつは俺以外みんなデブ
わかった？デブ

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 12:12:25.49 ID:2Pr4c89S

>>683
では質問させてください。
683はハゲでデブで童貞と特定しましたが。
どうして3じゅうくなんですか?
生きていて良いこと有りますか？

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 12:23:13.79 ID:LLxwuasx

>>676
＞自分の場合、朝食を食べると夕食が足りなくて結局食べてしまうんです

食べればいいじゃん、朝も夜も
なぜ２食にこだわるのか
１日１６００キロカロリーと決めてるなら、それ以内におさめるなら何回食ったっていいんだよ
カロリー少ないものいっぱい食えばいい

ただ、ダイエットって腹いっぱいまで食うような悪い習慣を直すものでもあると思うから
カロリー少ないからっていつも腹いっぱい食ってれば、痩せて食生活を元に戻せばすぐリバウンドするよ

どうしても食うの我慢できなかったら１８００キロカロリーに上げて運動したらどうか
２００キロカロリー程度なら１時間の有酸素運動で消費できる

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 13:24:28.59 ID:r7Yx+HkW

>>646
運動たくさんしてるから炭水化物の制限はもう無理だな・・・

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 13:26:55.03 ID:r7Yx+HkW

>>664
半身浴は痩せるためならば時間の無駄

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 13:27:38.49 ID:r7Yx+HkW

>>665

運動増やせばいいんじゃね？

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 14:52:20.86 ID:dK3ndHhl

なかなか痩せない浮腫みがちな人は甲状腺の病気かもしれない
今週たけしの健康番組見てみるといいよ

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 15:44:40.84 ID:2Pr4c89S

>>683
質問に答えろ！デブ.ハゲ.短小。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 15:52:48.92 ID:pI+TzOfG

もうやめて。

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 16:27:24.25 ID:6G4c9+GO

朝昼夜のどれかの食べるタイミングを逃すと途端に何を食ったらいいかわからなくなる
食事制限してるから空腹は倍増だし、でも腹いっぱいは食えないし。

695 ：忍法帖【Lv=1,xxxP】：2011/07/11(月) 16:32:56.91 ID:9VeytKtM

あああ

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 16:39:21.43 ID:YvvR+QIB

>>687
やはり２食という時点でだめですよね（；ω；`）
朝、お腹が空いていないのに１日に食べられるカロリーを
消費するのはもったいないという気持ちがありました
腹いっぱい食べるということが悪い習慣だと指摘され、ようやく気づきました
これから一度にたくさん摂取するのではなく
ちょくちょく食べる食生活に変えたいと思います！
ありがとうございました！

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 16:40:34.97 ID:YvvR+QIB

>>696
これから「は」です、すいません；；

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 17:09:56.55 ID:pI+TzOfG

>>694
何事も無かったように、普通に戻せばいいと思う。

変則に変則で対応するから、余計おかしくなる。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 17:14:41.53 ID:LTUKNb5M

意外とししゃもみたいな腕してるねって言われてしまいました(涙)
仕事柄、腕の筋肉を使うことになったのが太くなった原因だと思いますが
細くするには、食事制限は現在していますが他に何か必要ですか？

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 17:23:53.98 ID:w7dNsbK5

どんな力仕事してんの？身長と体重は？

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 18:00:06.80 ID:nzzPve/0

>>696
ちょくちょく食べるならここのスレ見てみたらどうだろう
俺はやったことないんだけど、体験談でこれで成功した人をよく見るので
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304327888/

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 18:00:55.74 ID:LTUKNb5M

>>700
和菓子屋勤務です
荷の上げ下ろしがきついです
165/59

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 18:08:23.83 ID:hb2XTTFA

>>699 女？別にいいと思うけどね
ホントにマイナスな意味なら言わないと思うけど

仕事でやらざるを得ないなら、細くするのは不可能臭い
理屈上なら逆に、1ｋｇくらいのめっちゃ軽いので１０００回とか続ければ
細く締まるハズだが、保証は無い
なおかつ「重い力仕事やっちゃならん」って条件もつくからなあ

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 18:12:36.30 ID:ImtAVP9w

ししゃもみたいってのがいまいちわからんけど、
女ならよっぽどきつい力仕事や、ウエイトトレーニングをしてなけりゃ太いってわざわざ言われるほど筋肉つかない
仮に筋肉でも、健康的だし荷物の上げ下ろしに力が必要なのだから何も問題ないと俺は思う
しいていえばちょっとだけ体重が重いぐらい？

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 18:27:18.98 ID:hb2XTTFA

>>700 気にし過ぎ。単なる話のネタで言ってるだけだろ。
んな気にされたら冗談も言えん、めんどくせえ女って思う。

ん？恋愛相談スレか？

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 18:30:11.33 ID:ImtAVP9w

>>705
どういう意味？言ってる意味がわからん

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 18:57:28.36 ID:SM3u0OLX

>>699
>細くするには、食事制限は現在していますが他に何か必要ですか？
脂肪で太いのなら減量、脂肪が落ちすぎて筋肉の形が見えているだけなら気にしないか、少し脂肪を増やすと。
筋肉が太すぎるという事は、まああり得ないかな。
165-59なら男性なら後者、女性なら前者でしょう。

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 19:02:08.69 ID:pI+TzOfG

>>699
「筋肉の形がわかる」って程度の意味ではないかと。
前か横かわからない棒みたいな腕に比べれば褒め言葉じゃないかな。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 19:06:42.85 ID:wUbrEvEb

てか、無性に子持ちししゃもが食べたくなったんですけど
どうしてくれますか？

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 19:10:28.95 ID:KA5ROSJZ

>>699
逆だと思うけどな。
筋肉がなくて中途半端に細い二の腕の脂肪が垂れていると
ししゃもみたいに見えるもんだ。
鍛えた腕はそういう風には見えないはず。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 19:13:36.09 ID:DECheQaK

腕ではないが、筋トレサイトには、ししゃものような足を目指しましょうって書いてあったけどな

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 19:15:03.40 ID:LTUKNb5M

>>703
筋肉にも色々あるみたいですしね…詳しくは分かりませんが
>>704
私もししゃもみたいって形容はよく分かりません;
やっぱり筋肉は削るべきではないですよね…
>>707
女です
とりあえず食事に気を付けて脂肪落としたいです
>>708
ありがとうございます
大根足的な意味かと思ってました;

ししゃも美味しいよね！

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 19:19:38.91 ID:pI+TzOfG

>>710
でも鍛えられた脚の表現にも使わない？ししゃもって。
まあ、言葉だけとりあげてもなんもわからんわなあ。

>>709
食べられてはいかがですか？

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 19:21:23.42 ID:pI+TzOfG

「筋肉の形がわかる」のを「ムキムキになった」と感じる人も居るみたいだし。
まあ、容貌や容姿についてはどうにも感覚的というか。

人による。

ってことだよなあ結局。

一人の一言にあまり振り回されないようにしたいもんだ。

（まあその一人が大事な人なら話は別だろうけど…）

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 19:24:14.37 ID:lJjUT4I4

身長 171cm
体重 55.9kg
体脂肪率 18.8%
体年齢 19歳
BMI 19.3
基礎代謝 1398kcal
骨格筋率 35.1

オムロンで測った数値全部書いてみたけどこれってダイエット板的にはどうなの？
胸は垂れてて腹は座ってると握れる。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 19:28:48.94 ID:wUbrEvEb

>>713
はあい (*^o^*)ﾉ゛＞＜(((ﾟ＞

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 19:32:20.82 ID:pI+TzOfG

>>715
痩せ。

スペックと容姿とは別問題。
性別でもまあいろいろ違うだろうけど。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 19:37:06.47 ID:hb2XTTFA

>>715 数字的には痩せてる
コンプレックスあるなら筋トレしなさい
まあ、無きゃココに来ないだろうけど

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 19:41:50.34 ID:2Pr4c89S

>>683
早く答えろ。包茎が!!

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 19:57:42.95 ID:ImtAVP9w

なんか嫌なことでもあったの？

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 19:58:23.96 ID:ZaY9FFBA

162㎝、56～58キロ♀21歳。
朝→野菜ジュース・よーぐると・カレー(カロリー50％オフのルウで)
昼→弁当(揚げ物なるべく使わないでヘルシーに作る)
夜→ササミ・キノコ類・野菜

カレーと弁当に使うご飯はこんにゃくで作られてるものを混ぜてます。

平日はだいたいこのメニューです。
運動はエアロバイクみたいなやつ30～40分しかしてないんですけど、どこか変えたほうがいいですか？

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 20:00:56.21 ID:2Pr4c89S

>>720
別に無いっす。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 20:04:59.53 ID:ImtAVP9w

そっか
ハナクソがチンカスを罵ってるようにしか見えない

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 20:14:05.38 ID:pI+TzOfG

>>719
>>3

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 20:16:09.57 ID:+Jy/8Vlp

>>721
朝にヤサイジュースとカレーをやめて生野菜、煮野菜(or煮物）、卵、味噌汁、ゴハンにしたほうがバランスいいと思うよ。
手作りのヤサイジュースなら別だけど市販のヤサイジュースは糖度高いし、栄養もほとんどないからお勧めしない。衛生面で一度煮てるらしいから酵素とかもほとんどないし。
あと、週に2回でいいからお魚も食べたほうがいいと思うよ。特に青魚がお勧め♪
お肉は脂身にさえ気をつけたら豚肉も牛肉も食べても大丈夫だよ。うまく取り入れればダイエットの味方にもなるし♪
運動はキントレも取り入れてみたら??有酸素運動だけだと筋肉つかないから皮がダルダルになっちゃうよ。

726 ：715：2011/07/11(月) 20:21:56.73 ID:lJjUT4I4

あざーす。
男だけど。

腹はいいけど胸が大問題。筋トレ頑張るおorz

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 20:59:49.90 ID:2Pr4c89S

>>723
ごめんなさい。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 21:17:21.07 ID:dNs2Y6ZD

>>678
そうですね、一日に食べる量は変えずに、小分けにしてみます。
献立には一応気を付けているつもりです。
白米茶碗一杯に野菜たっぷり(蒸したりスープだったり)、魚や肉を少し、って感じです。

>>680
再教育とは、具体的にどうやったら良いのでしょう？
胃の不快感がきても決まった食事の時間以外は放っておく、という感じでしょうか？

>>682
今まで手元にあるものを手当たり次第に胃に入れていたので、野菜と果物、試してみます。
ありがとうございます。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 21:54:28.31 ID:g7PJQdMD

>>723
ハナクソとかチンカスとか下品ですね
デブでかつ下品ですか

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 22:32:52.17 ID:ZaY9FFBA

>>725
ありがとうございます。
朝に野菜ジュース飲むと肌にもいいってテレビでやってて年も前からやってたのでショックです(笑)
青魚食べて筋トレもしてみます！

ダイエット初めてまだ３週間くらいなんですけどいきなり二の腕柔らかくなったんですけど筋肉落ちたんですかね？
胸もしぼんだ気がします。
そんなにハードな食事制限してないんですけど…

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 23:01:30.04 ID:sI+OASEL

質問！
このスレでのアドバイスレスの中に、
「有酸素運動だけでは皮がダルダルになってみっともない身体になるよ」
ってよく書いてあるけど、それって本当ですか？
ダイエットで有酸素運動しかしてないけど皮がダルダルになった人なんて見たことないんで、
全っ然信じられないんですが…。

それとも皮ダルダルレスしてるのが毎回同じ人なだけ？

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 23:04:19.81 ID:FeDgiher

なったこともない癖に机上の空論しか書いてないからな

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 23:05:53.31 ID:wUbrEvEb

市販の野菜ジュースをどうしても利用したい場合は、
「還元果汁」ではなく、「ストレート」をオヌヌメします。
若干お高めですが。

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 23:11:05.31 ID:FeDgiher

濃縮還元ってビタミン破壊されてるんだよね？

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 23:11:32.69 ID:etNaGjpK

野菜ジュースが何の栄養もないときいてショック
今まで1リットルくらいの濃縮還元？野菜ジュース飲んでた
もう買うのやめる
けど生野菜で野菜ジュースと同じ分の栄養とるとなると大変そうだ

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 23:13:20.19 ID:ZixHRC81

マルチビタミンサプリでいいと思う

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 00:05:07.08 ID:YCW9CGEJ

２ちゃんの発言と、企業の発言、どっち信じるか
まあ別に野菜ジュース飲まんでも健康な奴は健康だしな

ただ２ちゃんソースで「野菜ジュース飲まない方が良い」
みたいな事、リアルで言う奴ってすげえ嫌だな

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 00:40:55.37 ID:RLuRr8BX

適当にそれっぽいことを根拠もソースもなしにアドバイスするアホは嫌いだけど、
それを鵜呑みにするアホはもっと嫌い
ダイエット器具やらダイエット食品の広告が減らない理由がわかる気がする

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 00:44:57.72 ID:3nqKGN4a

溺れる者は藁をも掴む
層化のような新興カルト宗教が流行るのはそういう事だ

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 00:59:23.82 ID:whKv5J1K

>>735
ミキサー買ってきて自分で作ればいいんだよ
1杯で市販の野菜ジュースに入ってるのと同じ品数の野菜は無理だけど
今日はにんじんメイン、明日はトマトメインとか、いろんなのを日替わりでさ

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 01:03:51.74 ID:5+rRXJOz

んだね、市販ジュースよりフレッシュだし栄養価も高い。
手絞りでもいいし、ジューサーなら低速のがいいよ。

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 02:26:53.07 ID:/F55uJnm

りんごの手絞りジュースを最終目標に頑張る( ｀・ω･´)

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 08:10:05.73 ID:CNpeq6nx

自分でジュース作るくらいなら塩でもかけてそのまま食っちまった方が食った感あるし良い気がする。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 09:21:32.44 ID:pYLxrpu2

濃縮するときは沸騰さすんだからそりゃビタミン特にCは破壊されてるよ
2ちゃんの情報以前の問題だろw
まぁ今まで飲んだ野菜ジュースを否定することになるから認めたくないんだろうけど

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 10:44:19.85 ID:4ukvjCJ3

単品でジュース作ればいいんだよ。
ビタミンＣ限定の知識で言えば。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 11:57:01.39 ID:jvQ8atYQ

流れ切っちゃいますが
どか食いした翌日にいつも以上に運動すればなんとかなるものですか？

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 12:01:12.99 ID:BkgMcwl+

うん

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 12:50:18.72 ID:5+rRXJOz

>>746
運動はしないよりした方がいいかもだけど
食事での調整の方が大事かも

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 12:51:43.11 ID:6NE89FW9

そして、ある程度長い期間で調整。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 13:11:20.67 ID:jvQ8atYQ

>>747-749
レスありがとうございます
昨日食べすぎてしまったので、二三日で調整しつつ
運動もがんばってみます

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 14:04:01.88 ID:7SYSXIdW

>>746
なにがなんとかなるんでしょうか。

失った時間は戻ってきませんよ。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 14:10:33.93 ID:6NE89FW9

>>751
そうでもない。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 14:19:55.47 ID:pYLxrpu2

毎回なんとかなるって思ってたら、一生追いつけないけどな

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 14:22:18.31 ID:7SYSXIdW

「ドカ食いは取り戻せない」と考えた方がいい、という話。
そらまあカロリー収支的には取り戻せるでしょうけど。
維持期の人には問題ないけど、減量期の人にとってはただの「停滞」

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 14:25:54.24 ID:5+rRXJOz

>>750
頑張って下さい。きっと上手く行きますよ。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 16:16:09.17 ID:4tQwmmhu

よく水分が抜けただけだ！とか豪語する方がいらっしゃいますが、
水分が抜けて、減る体重は何㎏くらいまででしょうか？
自分自身が、水分だけ抜けてるんじゃないか心配です。
普通に食事制限と運動してたら、問題ないですよね？
水分が抜けるのはどーいった時ですか？

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 16:20:03.18 ID:w9G0SzuV

>>756
人によりますね。
運動後とかが顕著じゃないでしょうか。
熱中症も水分不足が原因です。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 16:24:09.37 ID:pYLxrpu2

>>756
今ダウンタウンDX見てるけど、亀田大毅は一週間で10kg落としたらしい
ガムかんでも、ガムがパサパサになったらしいよw

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 16:45:36.03 ID:gf3th9Wl

>>758

人体の不思議だね一週間に10kgとか･･････体の6割が水分ってことは仮に60kgなら水分は36キロか･･････
うん凄すぎる･･････。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 17:03:29.71 ID:87S8wCqw

ボクサーってのは計量日に体重が減ってればいいんだからな。
計量から翌日の試合までに、奴らがどれだけ体重戻すか調べて驚けｗ

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 17:08:33.26 ID:pYLxrpu2

>>760
そんな当然の事書かれても困る…

762 ：７５６：2011/07/12(火) 17:29:06.09 ID:4tQwmmhu

ではダイエットとは、水分も当然抜けるということで、脂肪が減る＝水分も減ってるわけですよね。
女性がよく食事制限だけで何㎏も痩せたりしてますが、その場合も、水分乙とか言われてますが、一概に水分だけとは言い切れない気がします

多少なりとも脂肪も減ってると考えるのですが…

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 17:32:10.88 ID:pYLxrpu2

主に筋肉
水分乙って言われてるのは、
一日で1kg落ちた！明日もがんばろ！
とか一日の体重に一喜一憂してるからさ

一日で筋肉や脂肪はそんなにおちん
水分だよその減ったのはってこと

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 17:34:13.42 ID:w9G0SzuV

>>762
言ってることがわからないが、数日程度のごく短期間での体重変動では
脂肪の増減はわからない、ってことじゃないかな。
脂肪だけじゃないが、常に体内では合成と分解（同化と異化）が進行してるわけで
体重や体脂肪は毎日条件決めて測った元データの週平均や移動平均で
比較しないと意味ない。

765 ：７６２：2011/07/12(火) 17:38:30.06 ID:4tQwmmhu

即レスありがとう！なるほど…
では一年かけて、５㎏減量は、さすがに水分乙ではないですよね？

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 17:38:56.07 ID:pYLxrpu2

お…おう

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 17:45:26.32 ID:87S8wCqw

>>761
うわぁ・・・

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 18:09:17.24 ID:5+rRXJOz

昔フィットネスクラブに通ってた頃、大量にミネラルウォーターを
毎日こまめに摂ってたのに、クラブで測定する度に何故だか、
「水分量が少ないですね」と言われ続けて不思議だった。
摂取量をせっせと増やしても、測定する度に足りないと言われ…。

なので、今は欲しい時に欲しい分だけしか摂らない。
ただミネラルウォーターをたくさん摂っても意味がないんだなと。
余分な水は即排泄されてた。もうしょっちゅうトイレに行ってた。

無理をしない今が一番健康でスリムでキレイだ。大満足。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 18:19:37.75 ID:6NE89FW9

>>765
正解です。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 18:20:34.27 ID:2VxIR7A4

質問です('？？？？？` )

ダイエットをして、目標の体脂肪率と体重にすることができました
明日からジョギングはしないつもりなんですがダイエットしていた時の
摂取カロリーが1700kcal、今後の摂取カロリーは２０００kcal程度にしようと
思っているのですが、運動もやめてカロリーを増やしたら筋肉は減り
脂肪は増えてしまうのでしょうか？

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 18:30:20.37 ID:w9G0SzuV

>>765
>>770　
はい。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 18:43:00.88 ID:RLuRr8BX

>>765
体内の水分ってのは1日で汗なりおしっこなりでかなり減らせるし、2kg～3kgぐらいの水を1回で飲むこともできなくはない
体脂肪は1日で1kgも減らしたり増やしたりすることはまずありえない
そこらへんの区別はついてんの？

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 18:45:41.17 ID:Kcop5cff

>>768
水分はしっかり摂った方がいいよ。
摂っては出しすることに意味がある。

ミネラルウォーターは意味ないけどね。水道水でＯＫ。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 18:47:25.07 ID:2VxIR7A4

>>771
ということは、将来ずっと運動をし続けることになるのでしょうか？
摂取カロリーを落とすだけでは、だめなんでしょうか？

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 18:56:55.56 ID:pBP5oX2z

>>774
維持期に移行するにしても、解禁は食事・運動のどっちかからにしたほうがいいでしょう
で、食事を現状維持しても運動しなきゃ筋肉減って体脂肪率あがるので
せめて週に2回とかやってかなきゃいかんと思う
それに年取っていけば生活が同じでも代謝も筋肉量も下がる一方だからねえ…

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 19:18:09.26 ID:2VxIR7A4

>>776
体脂肪率も増えるとは思わなかった(´・ω・｀）
やはり運動はしないとだめですよね！
脂肪はもう落とす必要はないので毎日筋トレをやることにします！
ありがとうございました！

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 19:35:45.53 ID:4ukvjCJ3

>>776
有酸素運動は好き(習慣)にならなかったかな？

自分は有酸素運動が好きになって、モデル体重になった後も定期的にしているよ。

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 20:40:21.55 ID:CjiEDVMT

>>777
言ってることは判るけど
自分語りはやめたほうがいい。
筋肉自慢してる奴と変わらん

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 20:43:19.57 ID:C/9a7X7d

いま身長167体重74の男なんすけど、体重60台になってから筋トレもやるって感じはオッケーですか？19歳です

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 20:46:42.07 ID:pYLxrpu2

俺は一生筋トレするよ
精神力も少なからず付く

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 21:25:10.36 ID:cwzEXc0t

脂肪を減らしたかったら約7000カロを消費しなきゃダメだろ

数日で2キロ（の脂肪）とか減らせるわけない

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 23:39:57.65 ID:isCj5Ab7

早食いは太りやすいっていうけど、何で？

早く食おうがゆっくり食おうが摂取カロリーは同じじゃん

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 23:56:26.66 ID:BkgMcwl+

テレビで放送されただとかしょぼい実験をうのみにして信じてるんだろ
よっぽど極端な食い方しなければそんなこと考えなくてよさそう

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 00:31:19.37 ID:4qw3bbag

>>782
満腹感が得られないので余計に食べてしまうから。

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 05:09:03.10 ID:wyiDtOtv

>>728
もう見てないかもしれないけど、胃酸で気持ち悪い時は白湯をゆっくり飲むと胃が落ち着くよ
ガス使うと暑いからレンジでいい

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 06:21:13.83 ID:DcUky2DS

>>782
血糖値が急激にあがると、脂肪がつきやすいって聞いたことがあるな。
早食いは血糖値を上げやすいよね。
ヨーロッパの試験で、低GI 値の食品と、高 GI 値の食品を同じカロリーだけ与えたら
低 GI 値食品群のほうが、ダイエットの進捗がよかったなんて話もある。

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 08:52:49.22 ID:OL+PUr6R

>>782
食べる量が同じならね。

ゆっくり食べれば食べる量を減らせる。
あと濃い味の改善もごはんを減らせれる。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 08:53:28.79 ID:OL+PUr6R

>>786
> 早食いは血糖値を上げやすいよね。

そうなの？

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 09:20:21.52 ID:lY5bTyra

ヨーロッパの試験って具体的になんなの？
それは熱力学第一法則ぐらいの信憑性と普遍性あるの？

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 12:06:38.89 ID:4qw3bbag

クマのパン屋は兵庫県にあります。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 12:06:59.72 ID:4qw3bbag

久しぶりに誤爆

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 12:34:21.08 ID:jyBogZmm

朝食を抜くと太りやすいとよく聞きますが、本当なんでしょうか？
昼食と夕食の総カロリーを1200kcalに抑える前提で教えてください。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 12:35:20.08 ID:vBdH+HHa

今月からダイエット開始し、体調不良で飯が食えない時期などもあり165 85→165 80 になりました。

ダイエット中のデザートとして【かき氷】が良いと思いかき氷機を購入しました。

かき氷って蜜やミルクのカロリーだけで別に問題ないですよね？

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 12:39:37.14 ID:3MNnGUf5

>>792
変わらん

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 12:46:59.37 ID:OL+PUr6R

>>792
いつ食べるか？よりも
なにを、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 12:47:44.13 ID:OL+PUr6R

>>793
手回し式のかき氷機がいいと思います。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 14:33:42.86 ID:jyBogZmm

>>794
ありがとうございます。

>>795
朝なし、または牛乳かヨーグルト
昼あまり気にせず何でも
夜主食抜き和食中心
このような感じで1200kcalに抑えています。
この食事制限で改善すべきところがあれば教えていただきたいです。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 14:48:32.62 ID:OL+PUr6R

>>797
栄養のバランス

食育学校｜エンジョイ！食育タウン
http://www.glico.co.jp/shokuiku/game/top.htm

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 15:05:32.47 ID:OL+PUr6R

>>797
で、その食生活の狙いやポイントは何？
どこを「制限」した結果なの？
漠然とさらされても判断のしようがないと思う。

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 18:02:22.76 ID:DrPk/9aI

運動後暑すぎて扇風機にあたってるんですけど
運動後に体を冷やすのってよくないですか？

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 19:15:16.07 ID:g4iFRBj3

>>800
気にすんなよ、それくらい

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 20:29:01.73 ID:n1dS67LK

>>800
気になるなら首ふりにすれば??

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 21:26:51.94 ID:45VOLAml

お腹まわりだけ脂肪がついているのですが、どうすれば落ちますか？19才です。よろしくお願いします。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 21:34:28.32 ID:n1dS67LK

>>803
運動するしかないでしょうね

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 21:49:20.63 ID:GTa6lPUI

>>803
運動。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 21:56:04.28 ID:5ehsaOVC

口コミダイエットサプリメントダイエットサプリメント比較ダイエットサプリメント副作用ダイエットサプリメント
http://www.kanpoushop.com/diet.htm

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 22:32:33.71 ID:DSIhJhSd

>>803
腹筋だけでも毎日やるといい。
出来ればウォーキングとセットで。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 22:55:46.19 ID:45VOLAml

ありがとうございます。実は運動はしてます。一週間くらい前から20から30分走ってます。このまま続ければだんだん落ちていくでしょうか？
腹筋は腹の上の方だけついてて、下の方は全然です。下の方を鍛える腹筋はありますか？

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 23:11:34.87 ID:ZRlbmEnN

>>808
椅子に浅く腰掛けて両膝をみぞおちあたりまでゆっくり上げる・ゆっくり下ろす
寝た状態で同じようにやってもOKよん

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 01:06:20.47 ID:HlQPzNxe

成長期に太ってた人は
骨格がその体重に合わせて太く頑丈に成長するので
成人してからダイエットして標準体型になっても
普通の人に比べ若干重くなると以前２ちゃんのどっかで聞いたのですが
そーいうもんですか？

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 01:13:39.69 ID:CfK4DTN2

>>810 若干ってなんだよ
そうと言えばそうだし、だけど証拠も無い、
比較の仕様も無いだろそれ

ただ、太りやすい奴は筋肉も付きやすい傾向がある
筋肉付きの場合は、脂肪太りより体重落としにくくなるから
そーゆー意味では合ってる

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 08:11:50.24 ID:eewDrfq8

>>810
人による。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 10:50:30.23 ID:wIfllk64

くだらない質問だったらすみません
３週間前から運動を毎日続けているのですが、数日前から急に負担が軽くなった様に感じ始めました
やっている内容はずっと変えていません
不安なのは、このままでも効果がちゃんと出るのかということです
自分が以前と同じ位の負担を感じるまで運動量を増やした方がいいのか、このまま内容を変えずに続けた方がいいのか
みなさんはどう思われますか？

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 10:58:26.83 ID:kbrwLy5Q

>>813
心拍が落ちてるなら負荷あげるか時間伸ばしたらいい。
運動はやればやっただけ。
そのままでも消費カロリーに大きな差が出るとも思えない。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 11:08:00.01 ID:krvFWt6n

>>813
痩せる目的ならそのまま
筋肉太くしたいなら負荷上げる

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 11:16:45.80 ID:wIfllk64

レスありがとうございます
心拍数は…うーん、以前とそう変わっていないと思います
きちんと書いてなくてすみません；；私の場合は痩せる（というか引き締める？）ことが目的なので、このまま運動内容を変えずに続けていこうと思います
とても参考になりました。二人とも本当にありがとうございました！

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 18:07:12.20 ID:a0OMW7Nx

>>809
ありがとうございます。やってみます！

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 19:08:36.70 ID:xoVK+Qci

今月末でダイエットを始めて３ヶ月になります。
少しは引き締まってきましたが、まだまだ太いです。
３ヶ月じゃぼよーんと垂れた下っ腹がぺたんこに、膝をくっつけて立つとほぼ隙間のない足が、太ももがくっつかなくなるほど隙間ができるなんて無理な話ですか？
もう３ヶ月も経つのにまだデブだと焦ってしまいます。
まだ３ヶ月ですか？
ちなみに150cm51kg27％です。
くだらなくてすみませんが、３ヶ月も経つのにまだデブなことにかなり真剣に悩んでます…

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 19:13:25.91 ID:RLiNRkBt

>>253 >>273です
また相談にのって下さい
先日、肥満外来に行き検査をし、今日結果が出たのですが、
検査結果に問題はなく肥満治療の必要はないと言われてしまいました
食生活にも問題はなく、肥満の原因もわかりませんでした
もうどうすればいいのかわかりません
エステやジムに通った方がいいのでしょうか？
とりあえず今日から夕食を抜き、運動時間を増やすつもりです
薬の件は次回の診察時に主治医に相談します
生まれてこのかた痩せていたことがないので、もうこれ以上痩せられないのではと不安で仕方ありません

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 20:12:42.68 ID:xKB4Z3ng

医者を変えた方がいいと思うよ。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 20:24:06.00 ID:9BYtX9TP

>>818 まだ３ヶ月
>>819 夕食はともかく運動かな

焦る気持ちがあるなら、その分
２ちゃんじゃなく筋トレしなさい
スクワットなり腹筋なり

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 20:58:52.54 ID:2XW4tSj4

17歳女です
三か月で食事制限＆ビリーで3キロ痩せたけど、
我慢した分ものすごい食欲がでてきて
一気にもとにもどりました

ドカ食いを防ぐためにも
食事量は変えず、運動内容を変えようと思うのですが
効果はあるでしょうか

食事制限なしのダイエットなど、甘い考えですか？

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 21:14:51.44 ID:I/nDM+2g

>>818
ダイエットって色々あるけどなにをしてきたの？
元の体重と体脂肪からどれだけ変化したのかで答えも変わる
まあ少しずつでも減っているならそんなに心配しなくていいと思う

>>819
検査の結果の数値は前に自己申告したのと大きくは違わないのかな？
飲んでる薬との関係もあるからお医者さんとの相談できちんと聞けるといいね
これ以上痩せられないってことはないと思う…けど、世の中には特殊体質というのもあるから一概に言えない
エステやジムに行けば痩せるってワケじゃないと思う
どっちでも、特別に痩せる魔法がわけじゃなく、あなたがすでにやってる食事管理と運動という方法がメインになるはずだから
医者の協力を得て納得いくまで道を模索するしかないと思う

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 21:20:31.88 ID:I/nDM+2g

>>822
甘くはない。入ってくる量が同じで消費される量が増えれば痩せる
だけど運動をやめたら元に戻る
筋肉が増えて基礎代謝が上がっても、運動をやめれば衰えて元に戻る

ダイエットの成功は食事の習慣を直すか、運動の習慣をつけるか
極論を言うとこのどちらかを選ぶことになるので自分が続けられるを選択する
併用したほうが早く落ちるのは間違いないし、リバウンドも少ないのは確実
食事を無理せず減らせる方法を考えてみるのも一つの手

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 21:52:23.00 ID:UIEBzNpr

>>822
いや、甘くはないと思いますよ。
最終的に消費>摂取カロリーになれば良いだけなので、運動量増やしてそうなるなら問題ないと思います。
でも、両方したらもっと効果があります。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 21:56:31.66 ID:UIEBzNpr

>>824さんと思いっきりかぶってる上に俺のがすごい薄っぺらかった
死にたい

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 22:07:51.84 ID:I/nDM+2g

>>826
とりあえず結婚しようかｗ

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 23:23:24.31 ID:+plV7Ywj

>>819
お医者さんが問題ないってことはもしかした気の持ちようじゃないかな??減らない減らないって思ってると体重も減りにくかったりするし。
明日には減ってるぞって思うと減ってることはある。心と体は身近だからそこまで不安にならないほうがいいんじゃないかな??
大変だと思うけど無理せずゆっくりしていけばいいよ。あと食生活で朝カレーやめてバランスよくいろんな物をちょこっとずつ食べてみたら??
もしかしたら栄養バランスが取れなくて痩せないって場合もあるかもしれないし。栄養に関してはサイトとかで色々あるから探してみるといいよ

>>825
薄っぺらインじゃなくて簡潔に書いてあるだけだよ
気にすんな☆

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 23:39:22.59 ID:lE2PH3kx

>>819
今の体重があなたのベスト体重って考えは出来ないかな
確かに標準より10kg多く体脂肪も多いけど、曲がりなりにも医者に問題ないって言われたんでしょ？
ぽっちゃりぐらいなんじゃないかな

太目でも、ホンジャマカの石塚さんとか健康体な人は割りといる
あなたはダイエットで余計に精神を追い込んでる。ダイエットは健康になる為にする事だよ

まずは心のケアを第一に考えて、余裕が出たらダイエットをしたらいいんじゃないかな

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 23:41:15.62 ID:O/zasjJC

新しい避妊具の名前
＞薄っぺらイン

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 23:55:05.98 ID:BvijykFX

BMI30から24まで落としたんですが、
バンザイするとあばらが見えるようになりました。
これって普通なんでしょうか？それとも筋肉なさすぎですか？
あと、今までは何処に座っても痛くなかったのですが、固い所に座るとおしりが痛いです。
これって普通ですか？

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 23:58:08.23 ID:r/CVoyby

あばらが見えるぐらいなら、よっぽど筋肉をしっかりつけてる人以外は普通
ケツが痛いのも普通。だから座布団があるんだろ

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 00:02:37.88 ID:+WSeU8/a

>>822
食事制限が厳しすぎるのも、精神的にキツくて後々リバウンドしてしまう原因だと思います。
毎日毎日カロリーを気にして我慢するより、２～３日のトータルで考えたほうが楽です。

例えば、今日は友達と遊んで色んな物を食べたから明日は控えめの食事をする。
明日は家族で外食行くから今日は控えめに、という感じです。

こう考えれば一度くらいカロリー過多の食事をしても前後で調整すればいいという余裕が持てます。
たまにする外食が楽しみになり、普段は少なくてもいいやと割り切れます。仕事がしんどい時も満腹食べるより腹八分目の方が体の動きも軽いですね。

このように意識し始めたらかなりカロリーを抑えられるようになりました。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 00:02:47.17 ID:paGenjR+

上半身はだかのとき周りの人に「後ろから見たときだけすごい太ってるように見える」って言われました
確かに横っ腹の背中側がたるんでるんです。
普通に痩せればいいんだけど自分は痩せると顔が痩せこけたようになるので腰回りだけ肉を落としたいのです
一部分だけ痩せるっての不可能でしょうか？
ついでにいえば二重あごになるのでそこら辺も落としたいです

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 00:08:41.14 ID:8JawYMNG

>>832
ありがとうございます。普通で安心しました。
脂肪ってクッションがわりになってたんですね。
最近、壁に体ぶつけてもダイレクトに衝撃が伝わってくる感じでとても痛いです。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 01:59:31.23 ID:dmGiiaSe

たとえば毎日ジョギングで脂肪を20グラム燃焼させて、食事で20グラム脂肪を取る生活では体脂肪は永遠に
減りませんか？摂取カロリーは消費カロリー以内にするとして。

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 05:27:14.42 ID:xmQmrtMa

>>788
最終的な血糖値の量は食べる糖質の量が同じなら同じだけど、急激な上昇がいけないらしい。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 05:28:46.45 ID:TJwkQnrl

>>837
だから、早食いは血糖値を上げやすいの？

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 06:03:38.66 ID:PLST4XCt

ヘルシアスパークリングを飲んでるのですが
血糖値という観点からブドウ糖入りの清涼飲料水って運動の直後や直前はまずいんでしょうか？

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 09:09:12.14 ID:vuszLE86

>>839
気になるなら水か麦茶にすればいい
運動後なら糖分＋塩分が入った飲料の方が、速やかに吸収される

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 10:19:51.71 ID:r+3v9gjH

>>839 >>840
運動後は水分の流出により体液の浸透圧が高くなるからハイポトニックが望ましい。
スポドリ（アイソトニック）飲むよりも水や麦茶の方がよっぽど吸収は良い。
逆に運動前はアイソトニックの方が吸収が良い。
無駄な知識かもしれんが一応。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 10:51:26.43 ID:vuszLE86

>>841
あれ、逆なの？？ガッテンだったけど、普通の水分補給は水などでよく、
運動などで大量に汗をかく場合は塩分が不足するから、スポドリなどがいいって言ってたんだけど…

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 11:21:16.30 ID:r+3v9gjH

>>842
俺も最初そう思ってたが調べたら違ってた。
良く考えたら運動中の汗でしょっぱいのは最初だけで
大量に真水みたいな汗かけば体の塩分濃度は上がるわな。
塩分過剰な状態でスポドリ飲むと体はその塩分を取り除いてから水分を吸収するらしい。
つまり二度手間って事だから吸収効率が落ちるってわけかな。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 11:29:13.30 ID:3iSw5wuN

で、どこを調べてどういうところを見たの？

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 13:48:01.15 ID:C70DzpzR

停滞期のチートディについてなのですが
停滞期を緩和させる効果って根拠があるのですか？
それともただのモチベ維持の為に設けるのですか？

とくにダイエットが辛いわけじゃないのでチートディが不必要なら不必要、
必要なら取り入れようと思ってるのですが・・・。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 14:16:35.28 ID:vuszLE86

>>843
噛みつくみたいになって申し訳ないのだが、ちょっとそれ違うような…
ガッテン情報も大概怪しいんだけど、例えば熱中症の人はスポドリって常識だし

私は運動で汗だくになっても、ずっとしょっぱい汗だよ
日常じんわりかくような汗だと毛穴が塩分を再吸収するから、普通の水でよく、
汗だくの場合は再吸収がおっつかないから、塩分不足になりスポドリがいいという説明だった

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 16:13:57.46 ID:eId/D6P4

今年の１月からダイエット始めて２ヶ月前くらいから運動量増やしました。
ステッパー毎日２時間やってます。
ふくらはぎだけパンパンしてて一向にサイズダウンしません。
このまま続けていても大丈夫ですか？
食事制限、筋トレ、ストレッチしてます。
たま～に好きなもの食べてストレス発散してます。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 16:16:19.61 ID:Mu//EvMY

>>847
どうなんですかねえ(´・ω・｀)

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 16:33:55.88 ID:QP/7MpwB

ここで「大丈夫です！」って言うだけで納得するなら言ってあげるよ

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 16:52:29.53 ID:0gGYrJEO

芋ってダイエットに悪いですか？
お米半善とジャガイモ１個だとどっちがいいでしょうか。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 16:56:57.80 ID:3iSw5wuN

どっちも大して変わらん

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 17:31:13.42 ID:MD0VMuZ6

>>819です
沢山のレスありがとうございます
ダイエットで追い詰められている部分もあったので、とりあえず心の健康を第一に考えます
あまり焦らずにゆっくりと体重を落としていくことができればいいなと思っています
皆さんの優しいお言葉嬉しかったです
本当にありがとうございました！

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 17:42:33.98 ID:7LtnGXOV

仕事が忙しくて運動する余力が無いので間食をやめて、食事を野菜中心に変えました
１日のエネルギー摂取は2500kcalから1500kcalに
２ヶ月経ったがまるで体重落ちません
かなりハードに働いているのに体脂肪率も変わらず…
食事制限してもまるで痩せない人間なんているんでしょうか？

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 17:45:18.09 ID:Mu//EvMY

>>853
事実なら物理学への挑戦ですなあ(´・ω・｀)

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 17:49:19.78 ID:3iSw5wuN

なぜ身長体重性別、具体的な運動する量を書かないのか
クイズがしたいの？「そんなことないよ～ガンバレ＾＾」って適当に言って欲しいの？

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 18:05:57.45 ID:KrDp/Yah

>>850

同じデンプン質なので炭水化物的には変化ありませんね。でも芋は野菜、米は穀類なので成分が若干違いますよ。ジャガイモはカリウムが豊富ですし長芋はビタミンB郡やCなどが豊富ですね。
それぞれの成分を調べて自分に必要だと思うものをとるのが一番だと思いますよ♪
因に自分は便秘になるとジャガイモを千切りにして炒めたものを良く食べます｡その時はご飯の量をいつもの半分にしてます♪

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 18:58:06.67 ID:YHOOwgtV

>>853
そのレスじゃ情報が足りないんじゃないかな
カロリー制限＝食事制限ってわけじゃないんじゃない？
カロリー低くても塩分の高いもの（キムチとか漬け物）だったり、
カロリー０でも脂質・糖質が高かったらカロリー制限の意味ないと自分は思ってるんだけど…
ごめん、別に詳しくないんで憶測だけど。
あと、スクワット100回くらいなら部屋で数分でできるからやってみたらどうだろうか。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 20:10:26.00 ID:+ZoRVqxl

>>846
運動前は等浸透圧（アイソトニック）で糖質や電解質を補給しておき
運動後は低浸透圧（ハイポトニック）でスムーズに水分補給するのがベストです。
これは体液の濃度と吸収に密接に関わってますので、
同じスポドリでも目的に合わせて濃度を調整して用いるのがよいと思います。
運動後に真水や麦茶の方が吸収が早いのは本当です。
そのかわり体液がすぐに薄まって利尿作用が現われてしまいますが。
ちなみに吸収は早いと言ってますが水や麦茶の方が良いとは思ってません。
>841>843では砕いて話しすぎましたごめんなさい。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 21:17:18.64 ID:ruTYW0JS

リコウそうなアッホがいるな
なんて言うの？頭デッカチって言うのか
きっと、めんどくせーんだろーな
対面ならね。反吐が出そう。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 21:54:32.82 ID:vuszLE86

>>858
いえいえ、丁寧にありがとう。なんとなくこれも学者さんにより違うっぽいですね
散々反論して今気づいたのですが、私は運動前にスポドリ(VAAM)で、運動中・後は水でしたｗすみません

腎臓が弱いのですが、無意識に身体の負担が少ない水分補給をしていたのかな

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 22:04:07.25 ID:3iSw5wuN

内容の真偽はともかく、デブに半端な知識を埋め込んでも混乱するだけで何の意味もない
運動の後にスポーツドリンクを適量飲むのは何も間違ってないのだから余計なことを言わない方がいい
どうしても一般的でない助言をしたいのなら、せめて根拠となるソースぐらいつけるべき

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 22:43:23.70 ID:gadr6dYT

ダイエットのためにエアロバイク１日３０分してるんですが心拍数気にしてやったほうがいいですか？ゲームしながらエアロバイクしたりして心拍数あまり気にしてません

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 22:49:17.86 ID:cabBjLPe

>>862
そりゃ測定しながらきちんとやるに越したことないだろう

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 23:19:39.29 ID:wIzZL6Ff

ほぼ有酸素運動のみで体脂肪率19%になったけどBMIは20くらい。
体重を2～3ｷﾛ減らしたいのですが何をすべきですか？

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 00:10:03.29 ID:/LrlJr8N

>>862
気にした方がいいと思うけどゲームしながらできる程度の負荷で三十分だとダイエットとしては微妙そうな気がする。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 00:25:58.36 ID:AfcSIsvh

体脂肪の測り方なんですが、体重計で測ると20％なんですが体重などを入力して体脂肪を測る体脂肪を測る機械だと26％なのですがどっちが正確ですか？

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 01:17:37.45 ID:q+3aJPn5

ご飯って太るっていうよね？
でもカロリー的には茶碗一杯で300もいかないそうだし、なんでなの？
炭水化物だからと言われてもよくわからない

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 01:46:50.79 ID:LCP52hDz

>>867
「食べすぎれば」太るという意味でしょう
一食で一膳しか食べないなら、食べすぎとか太るとかは言われないはず
だいたい、食生活改善前のデブは茶碗一杯(140gくらい？)じゃ足りないことが多い上に
菓子パンや麺類など炭水化物の摂りすぎが目立つ

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 01:50:14.82 ID:00drsrfL

ご飯を１４０ｇくらいの小食にするとだんだんご飯が・・・・おかずに見えてくる・・・

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 01:51:45.38 ID:Bg6ZPIfz

茶碗１杯ってのは結構罠だったりするね。
実際に茶碗だけとご飯入れた状態の重さ計って１杯の量をみないと１杯だから平気ってのがすでに多い場合がある。

昔使ってた茶碗で計ったら200g入るもので、それを基準に１杯と数えてた時期があったしｗ

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 07:23:43.52 ID:oZa9i9dI

ハンバーガーとかポテトチップスとか唐揚げやトンカツを、
うまいうまいまいう～と言ってさらには夜更かしして、ジュースなんかを飲みのみ
カップ麺やカップやきそばなんかを目を細くして喰うから太っちゃうんうん。
運ではない、喰ったから。ハイそう。酒のつまみは少なめにね・・。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 07:34:13.91 ID:PU4hJnqh

太って日本語も書けなくなったのか

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 08:28:09.72 ID:tAW4LKzf

>>870
ご飯はその都度重さ計るといいよ。
一食100gぐらいがちょうどいい。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 08:46:54.79 ID:Km87j9lj

雨ニモマケズ　風ニモマケズ・・・一日ニ玄米四合ト味噌ト少シノ野菜ヲタベ・・・サウイフモノニ　ワタシハ　ナリタイ

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 09:45:33.70 ID:B6FZ443U

俺なんて一日一合だわ

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 10:43:52.26 ID:VD5nGhSv

>>870

分かる!!
自分も昔は丼で食っててダイエットで小さい茶碗に変えたら大丈夫だと思ってたんだけど･･･実際に重さは買ったら200ｇあったよ。それを1日3食、食べてたら痩せないわｗ
いまはその都度100ｇはかって食べてる。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 10:50:50.83 ID:OcgJEO/9

自分女だけど200g食べるよｗ
マンナン米入りだけどね。
それでも今BMI16.7まで落ちた。
元々米で太るタイプじゃなかったのかも知れん。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 11:18:35.86 ID:Ts/Cx8tA

大きな茶わんにちょこっとじゃ目が満足しなくって、湯呑茶碗にご飯を盛っている。
なかなかいい感じ

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 13:16:42.42 ID:NKU3U0Z5

ご飯100gって少ないよね。
４０女の自分も、毎食のご飯は100g量ってるけど、最初の1か月は飢餓感が凄かった。
もともとご飯・麺・パン好きだからだけど。
半年経って今は慣れたし、１１kg痩せられたからいいんだけど、たまにどんぶり飯食べたくなる。。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 13:59:54.66 ID:UhysiSPw

唐突な質問で申し訳ございませんが、
お腹が膨れる吸収のよい食べ物って、どんなものがありますか？

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 14:10:45.41 ID:B6FZ443U

なんか矛盾している気がする

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 14:12:38.00 ID:LCP52hDz

>>877
女だからとか関係ないし米で太るタイプとかないよ
一食200gでもきちんとしたダイエットやれば減るわ
ただ食生活の改善という意味で200以下に減らすのはいいことかもね

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 14:39:01.08 ID:r2io1XuU

100ｇは少ないよ

おかずは質素にして２００ｇ×3食食べてるけど157センチ45キロもないけどな

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 14:44:03.48 ID:BtAMwXUj

ごはん100gくらいにしないとおかずがまともに胃に入らない
ごはんたくさん食べたいときはおかずが減る
栄養素的には前者がいいかなと思ってる

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 17:37:41.50 ID:T8LzpZUy

ご飯を200gとか一合とかって、
炊きあがった状態ですか？

米200gって、ﾊﾟｯｸご飯１パックくらいの事だよね？

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 18:17:43.12 ID:BtAMwXUj

>>885
そのとおりだよー
最近は小さめの小分けパックもでてるけどね

887 ：885：2011/07/16(土) 18:22:17.56 ID:T8LzpZUy

>>886
ありがとうございます。

米一合っていうのは、180ccのカップで生米を計って炊いたご飯ですね？

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 18:24:55.71 ID:BtAMwXUj

>>887
うん、お米一合で炊いた分、ってことだと思われる

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 18:55:42.45 ID:T8LzpZUy

たびたびありがとう♪

そう考えると、ご飯100gってかなり少ないね。
200gでも少ない(自分の感覚だと)

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 19:21:16.03 ID:oZa9i9dI

俺、男だけど、ご飯のお椀をテーブルに置いたままで、
手でお椀を持たないで、お椀から箸でご飯を口まで運ぶ女性は遠慮しまつ。
ダイエットとか体型とかスタイルとか以前の問題ですね。
たとえどんなに美女でも引きまつ。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 19:39:36.32 ID:B6FZ443U

だから何だよ
お前なんか誰も相手にしてないってw

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 19:53:51.55 ID:zGufF3wF

俺、男だけど犬食い女は遠慮します。
1行でおｋな件。

自宅トレだと5日に1回、ジムトレだと5日に5回の割合で筋肉痛が来るんだけど
普通？どっちも同じだけやってるんだが・・・

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 19:59:44.87 ID:PU4hJnqh

いい年して日本語すらろくに書けないやつも同じぐらいヒク

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 21:58:52.04 ID:7Sq0vm6A

暑い日が続くので水分摂りまくる日々です。
水やお茶系のカロリーが無いものを飲んでるんですが
日に日に体重が増えていく・・・
水分だというのは分かってるんですが
全然体重減らないと不安になるんですよねえ
その日に摂った分はその日に失われるものではないのでしょうか
一日4～5Lは飲んでます。食事は1600～1800cal程度

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 23:19:20.59 ID:USoLYvns

>>894
基本的にカロリー無い水では太らない。短期的に、飲んだ直後に体重計の数値が上がる事はあるけど。
単純に普通に太ってるんじゃないの？暑いから運動量が減ってるとか。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 23:22:22.86 ID:USoLYvns

>>893
道具は違うの？家だとダンベル、ジムだとマシンみたいな。
それだと違いが出る可能性はあるんだけど。
正しい動作、正しい重量でやらないといけないから、何らかの理由で、家ではそれができてない。
道具が悪いか、動作が悪いか、重さが悪いか。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 23:22:54.01 ID:USoLYvns

訂正。>>896は>>892へ。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 23:47:22.31 ID:oIsd5Gom

本当にくだらなくてすみません。
寝る前と起きてすぐに体重量ると寝る前のほうが少ないのは何故ですか？
すみません。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 23:58:07.25 ID:vt/5qmb+

ウエスト120
血圧正常値
血中脂質異常なし
メタボじゃないよね俺

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 00:11:19.33 ID:oYTatvTO

食事減らすのと運動するならどっちが顔って痩せるんでしょうか？

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 00:21:16.99 ID:pIsmUBIS

>>900
全体的に痩せたほう

顔のエクササイズとマッサージ入れればいいよ

顔って人によって痩せ方が違うから
気にしないでまず全体的に痩せることをお薦めする
むしろ一番の的はむくみだから

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 07:13:26.89 ID:emhDMO+X

>>900

顔から痩せる人と顔が一番最後にやせる日といるよね。(自分は後者）
表情筋を鍛えるといいって聞いた。風船を膨らましたり、空のペットボトルを空気だけで凹ましたりすると顔やせするらしい(タブンだけど）
あと、変顔するといいらしい。
http://kaoyogadeogao.seesaa.net/

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 08:46:26.23 ID:jq1taD5W

>>898
寝てる間に食べてるんだと思う
就寝前と起床後でどのくらい重くなってるのか知らんけど、起床後の方が重いなんて信じられない

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 10:12:19.82 ID:2N0F8LtX

>>898
布団の湿気を皮膚から吸い込んでいるんだよ。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 10:56:59.30 ID:X6UZKV0n

>>894
水摂りすぎだろｗ４Lってｗ
よほどハードな運動を長時間して汗だくになってない限り、２Lぐらいで充分じゃない

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 17:17:49.22 ID:5ltb+Z2y

バンビウォーター使ってみた方いますか？
健康的でないとわかっていても、お手軽すぎて気になってしまいます。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 17:26:24.39 ID:XCW+QOCg

最近ショコ初めて凄く汗出るんですが
ダイエットにいい飲み物って何がありますか？

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 17:26:41.42 ID:iCNsZFcz

そもそもバンビウォーターって何？
そんな「お前らも当然知ってるよね」みたいな空気出して書かれても困る

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 17:29:02.85 ID:+V+FhqMJ

>>907
水ではダメな理由は何？

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 17:47:50.69 ID:lFUIpNYF

１６１ｃｍで５３ｋｇの女性て巨デブなの？
１６１ｃｍだと４５ｋｇが平均？

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 18:54:13.13 ID:u6l+Hr8b

鹿の尿だょ

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 22:09:36.74 ID:G87ku4XW

>>910
１６１ｃｍなら巨デブは最低８０ｋｇ以上
１６１だと４５は一般的に細いほう
ただ筋肉の着き方、骨格で体重の割りには太ったり痩せたり見える
同じ身長、同じ体重でも人によって体型が違って見えるのはそういう事

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 05:22:51.82 ID:7X4yPwpZ

いま大学一年生の男なんですが絶対痩せた方がリア充に近づきますよね(´；ω；`)？いま痩せないと大学生活もったいないですよね？中学、高校といじられキャラで青春なんかほとんどありませんでした！

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 07:02:38.35 ID:ZEqE1qW/

>>913
体鍛えるのは悪いことじゃないが、痩せたらモテるかどうかはわからん。

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 07:27:19.43 ID:Qz4A9f1v

糖分(甘いもの)と甘くない炭水化物では、カロリーが同じであれば太りやすさはいっしょですよね？

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 07:33:30.42 ID:A+LW9UGB

頼む　語らせてくれ　正直・・・俺はこれを見て正規社員と派遣の給料の差は考えなくなった・・・
なぜか？　それは企業の方針と派遣社員の壁があまりにも厚いからだ

派遣社員として生きる、
緑川さんが見たリアル
http://www.nicovideo.jp/watch/sm15017666?mypage_nicorepo

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 07:53:13.08 ID:7X4yPwpZ

>>914そうですよね、自分は肥満だからって理由で結構自己嫌悪におちいるんですよね(´；ω；`)

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 08:54:47.17 ID:Hq2pWKTW

今日も朝っから酒が美味い
ダイエットは順調

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 09:43:53.81 ID:UzVUh5vO

>>917
BMI25より上の過体重を標準にするには、食い過ぎを改めるだけでいい。
体型にコンプレックスがあるなら、ダイエットしたらいいんじゃない？
学生のうちに自律的な生活習慣をつけるのは後々のためになるよ。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 10:01:19.07 ID:2E6SybQX

>>838
血糖値を縦軸、時間を横軸にしたときのグラフのカーブが急になるのがいけない。
それだけ身体に負担かけてて、耐糖能の低下を招く。
それに脂肪として溜め込みやすくなるしな。
最終的に身体に入る糖質は同じ量を食べれば同じだよ。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 11:07:49.42 ID:cwaTgzns

>903
>904
ありがとうございます。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 11:41:45.61 ID:/CvMF6n/

>>913
それは精神的な問題じゃない？リア充＝太ってない　じゃないよねｗ？

リア充とネクラの違いってのは中身の違いであって、体型含む外見の違いなんて一切関係ないよね？

もし「痩せたら変わる」って思ってるならそれは違うよ

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 11:44:33.75 ID:BztN0T6s

痩せて自信がつくなら痩せたらいいよ
そこから変わってリア充に近づくかもしれない

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 12:08:07.15 ID:vzc6m0XQ

何が原因かわからないけど
ダイエットして自分に自信をつけることができて
前に進めるのであれば間違いではないと思うよ。

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 14:02:38.91 ID:j5ssSTC5

>>913 >>917
名無しの学生じゃねーか、久しぶりに見たな

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 14:08:42.05 ID:C/x4O7Jt

>>917
たかが3kg太っただけで会社のおっさんからいちいち「太くなった」「まるい」だの
階段を上がれば「どすどす」だの言われてものすごくイライラした

それから7kg痩せて美容体重までいったけど、そいつらを見返したことより「絶対無理だと思っていたことができた」
って自分に自信が持てたのが大きかった。太ってるから諦めてることって、自覚してる以上に色々ある
好きな服があっても「入らないだろうな」とか、どうせ着飾っても他人によく思われないだろうとか
それがなくなるだけでマイナス思考に陥る要素が減るから、もともとの自信のない性格でも頑張って痩せるのはいいことだと思う

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 15:15:47.19 ID:SynTYyzB

セクハラやんそれ訴えろ

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 15:45:07.38 ID:C/x4O7Jt

>>927
セクハラ当然の昭和～バブル価値観が蔓延した田舎企業だったからな…
過剰反応だ、ジョークだよ、親睦を深める～ってのが当然のようにまかり通る
仕事で顕微鏡使ってた時におっさんが後輩男子へ「○○見てもらえばｗ」って言ったセクハラが一番キタｗｗｗ
むしろ後輩のほうがかわいそうだったｗｗ
ダイエット成功できたのと、絶対二度と元の体型に戻らないと決意して維持できてるのは
ある意味あそこのおっさん達のおかげ

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 17:05:55.93 ID:Qz4A9f1v

>>915について分かる方いますか？

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 17:07:50.30 ID:nvJOHG2M

>>929
だいたいそうだろ
でもご飯の代わりにアイスを毎回食うみたいな極端なのはやめとけよ

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 18:15:47.39 ID:7X4yPwpZ

色々アドバイスありがとうございます、自分は暗いわけじゃないんですが、友達にでぶっていじられたりするとテンションが下がっちゃったり引っ込み思案になったりしちゃうんですよね(´；ω；`)

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 18:17:11.95 ID:7X4yPwpZ

>>925お久し振りです、まだ痩せなくて苦しんでます(´；ω；`)
>>926すごいですね！やっぱり周りの態度とかもかなりかわるもんですか？

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 18:18:21.16 ID:Dsepi8nb

どんだけデブなのか知らんが嫌なら痩せるしかないだろ
ここでグダグダ言う暇あるなら走ってラード振りまいてこいよ

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 18:21:19.78 ID:fDPia1Qv

顔文字多用するのは構ってちゃんの法則

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 18:23:49.85 ID:UzVUh5vO

>>932
どんだけ過体重かわからんが、これ読んでトライしてみたら？
まだ痩せないってことは食い過ぎだと思うが。
ボディイメージが歪んでいてBMI20前後とかなら心療内科いってくれ。

体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
http://www.w8eq.com/

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 20:30:30.38 ID:ifG8REqY

ダイエット始めて一ヶ月半、週二日の筋トレ＋有酸素（一時間）、大食いしない程度で

１７６cm、８２kg、体脂肪２１から７８kg、体脂肪１８まで落としましたが、

一年後６０kg、体脂肪ひと桁いけそうですか？

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 20:39:13.30 ID:fDPia1Qv

>>936
初期ボーナスとたっぷりの脂肪貯金があるから沢山落ちたけど、だんだん減らなくなってくるよ
週２じゃ足りない。せめて週5、6は増やした方がいい。食事も腹八分で

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 20:46:58.50 ID:ifG8REqY

やっぱりそうですか・・・

遺伝子的に（脳が制御をかける）、ここまで体重が下がったら、それから一切減らなくなるってのはないんですかね？

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 20:58:27.72 ID:r/CIWYvj

>>938
無理だろうね。
体脂肪率一桁なんてのは「必要なものまで削る」じゃないと到達できないよ。
単なる減量とはやるべきことも変わってくると思う。

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 20:59:41.70 ID:Qz4A9f1v

糖分(甘いもの)と甘くない炭水化物では、カロリーが同じであれば太りやすさはいっしょですよね？

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 21:18:35.21 ID:ZEqE1qW/

>>940
>>930

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 21:30:05.70 ID:ifG8REqY

流石にひと桁は無理ですか。アスリートじゃあるまいし・・・

まあ停滞期がきて、それ越えたら、トレ内容に変化つけます。ジョグもまずは週３に。

長期的に取り組んでいくしかないですね。ありがとうございました。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 21:51:24.76 ID:59o7RuVd

>>942
１７０センチ、８７キロから６８キロまで落としたが
約１年かかって体脂肪も１８％くらいまでしか落ちてない。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 23:23:08.95 ID:rCN0ya33

上体起こし20回を45秒でやるのってどうよ？

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 23:25:51.44 ID:Dsepi8nb

どうって何が？

946 ：904：2011/07/18(月) 23:28:02.94 ID:DKDQUrDO

>>921
お礼をもらうようなレスじゃないぞｗｗｗ

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 05:57:09.77 ID:DGwqT8uG

>>943
体脂肪率は筋トレ、ロードワークしないと落ちない。

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 07:09:02.27 ID:GT4cyu96

以前よりも格段に早く満腹感を得られるようになったんだが、胃って小さくなるの？

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 08:12:23.22 ID:TxT3raT8

>>947
30%～20%くらいまでは食事制限だけでもいけるでしょう。
標準体型BMI22前後から20%切るのはまた別な話でしょうけど。

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 08:14:23.61 ID:SlVDUWE3

>>941
見落としてました。
ありがとうございます。

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 09:24:10.33 ID:vYUy8KPF

>>948
胃の容量自体は変わらない。
そもそも大きくなったり小さくなったりするし。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 09:34:57.32 ID:YeWzY0S0

>>947
わずかな血糖値の上昇で満腹中枢が刺激されるのと、胃への刺激に対し
敏感になっているから、という理由です。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 11:43:26.69 ID:8lYqRDWJ

基礎代謝1300の巨が1日あたり1000kcal以下にして、
ある日体重がピクリともしなくなるのはいわゆる停滞期？飢餓モード？

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 11:47:51.24 ID:WTPskZNl

ある日って言われてもいつ・どれだけの期間なのか・お前の身長体重も何もわからないし、
そもそもこんなこまかいことを的確に答えられるやつはいない

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 11:57:23.47 ID:vYUy8KPF

>>953
そういうこともある。
ただ、そもそも元々どれくらい食べてたかはわからんけど
1000kcal以下とか、やること自体が極端でおかしい。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 13:04:53.03 ID:XGzkkNcv

>>953
ビチク～
そんな事より50歳独身フリーターの話しよーぜ
モチモチモチ～

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 13:13:05.82 ID:gR1J6gwB

>>954
そもそもお前のレスの方がトンチンカン邪内科医　ン
トンチンカンでないなら、オッチョコチョイだ。

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 13:27:16.07 ID:pUwJgw4G

>>940
単糖類と多糖類は全く違うよ

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 15:16:23.69 ID:W0VWUUpg

>>953
飢餓モードではないと保証しますからダイエットを続けてみて下さい
単に1000kcalの生活に身体が慣れて来たので急激な体調変化を抑えるようになっ…つまり停滞期です

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 15:39:16.81 ID:5YdBL4BH

まだまだダイエット中ですが、体型を隠すような服装ばかりだったので思いきってショーパン履いてみたんです。
家で鏡を見た時はそこまで足が太く見えなかったんです。
お世話言わない友達も｢気にするほどじゃないから全然大丈夫でしょ｣って言ってくれてたので、今日も履いて出かけたんですが、ふとお店の鏡に映った自分の足をみたら、ゲッ太っ！って思ったんです…
家の鏡で見た自分の足より、お店の鏡で見た方が太くて恥ずかしくなりました。
これはなぜ違いがでるかわかりますか？
本当くだらなくてすみませんが、教えてください。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 16:13:53.22 ID:tOLeXKe0

>>960
私は家で見るより外で見るほうが足が細く見えるけど…
両方、鏡で見た時の距離も体の角度も鏡の角度も一緒だった？
明かりの種類も違うよね
周りにあるものとも比較できるのは店の方だと思う

結論：目の錯覚です。正確に太さを把握したい場合はメジャーで該当部位を図りましょう

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 19:24:41.53 ID:jq42InO9

現在155cm/47～8kg

この2週間これをずーっと維持していて、なかなか減りません。

保育士のため日中それなりに動いているし、夜はｶｰｳﾞｨｰﾀﾞﾝｽをしてます。
食事も野菜中心で油ものは控えているのですが…

もし運動量を上げるとすれば、どのような運動をプラスするといいでしょうか？

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 20:27:12.62 ID:A3sUAlXh

ジョギングだろ

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 00:12:41.01 ID:+U92KIf8

>>953です
ありがとうございました
結局のところ、停滞期だとしても低カロリーを続けていて体重が減らないなんてあるのかが気になります

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 00:18:25.83 ID:21+4xXJr

>>964
０になるまで減り続けるとお考えで？

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 00:25:36.96 ID:m1wGYgBr

だからつまんねえ質問すること自体が無駄なんだって
さらに身長体重も書かないとかまるで何がしたいのかわからない
こまかいこと考えてないでそのまま毎日運動と適度の食事制限を続けろ

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 00:34:02.93 ID:ywU4JHtN

>>964
水分や食べ物の重さもあるし、脂肪1㎏落とすにも、ほぼ絶食しても一週間位かかるから
そんなに早く結果はあらわれないはずだよ
さらに運動を取り入れたり、水分量が減っていたりすれば、それこそ数日で～㎏痩せたって人はいると思うけど

断食しても数日で1㎏減るかどうかと言うところでした
無理をせず低カロリーで長期、が一番安定しますから頑張って

968 ：964：2011/07/20(水) 02:17:19.94 ID:+U92KIf8

ありがとうございました

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 04:06:28.06 ID:aLYrdKDY

質問失礼します
食欲が減ったのをきっかけに
1ヶ月程一日300kcal位の食事で生活してきました。
目標体重にもうすぐなるので、食生活を戻さなくてはと思います。
無知ながら始め、最近になって色々調べた所
リバウンドする、摂食障害になる云々書いてあり
私はこれからもなるたけ運動して体重キープしたいです。
回復食の進め方、出来るだけリバウンドしない方法
あれば是非教えて下さい＞＜

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 05:22:02.36 ID:kILaeKcD

>>949
その程度のヤセでいいなら、運動不要だ。
やっぱり男なら体脂肪率１５％は切りたいね。
理想は１０％切りだが、これはなにかスポーツ大会にでるのでないかぎり苦行だな。
たとえばトライアスロンの大会にでるとか、それぐらいの目標が無いと厳しい。
そしてここまでいっちゃうと、もうダイエットじゃない。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 07:52:56.79 ID:5gz+ilYJ

>>969
負荷が高い筋トレを取り入れなくちゃね。
必死にボディメイクしないとリバウンド必至。

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 08:03:32.17 ID:fNoV4nXb

１６２ｃｍ５３，４キロ女です。あと４００グラムなかなか痩せません。
あと４００グラム痩せる方法を教えてください。運動は苦手です。

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 08:27:19.45 ID:5gz+ilYJ

苦手でもやるんです。

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 08:40:30.56 ID:+TTAQZba

>>972
じゃあNEAT増やせ。

同友会メディカルニュース｜同友会グループ
http://www.do-yukai.com/medical/18.html

975 ：９７２：2011/07/20(水) 08:42:10.78 ID:fNoV4nXb

わかりました。
とりあえず自転車を使わないで今日から歩きで買い物に行きます。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 08:55:42.81 ID:5gz+ilYJ

そのうち、寄り道したりして距離が延びていくと思うよ。

で、買い物の行き帰りではなく歩くのが目的で外出するようになる。

たぶん。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 09:39:30.96 ID:ylkLkmJB

体重はモデル体重になったんですが、足が標準体重の人より太いです。

足がほっそーくなるなら何でもするので下半身が華奢になるダイエット教えて下さい。

ちなみにかなりの食事制限リンパマッサージ半身浴スクワットは一年以上してますが下半身にだけ効果はたいして感じてません。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 09:41:56.89 ID:+TTAQZba

>>977
走れ。フルマラソンいけるころには細くなってんだろ。
長距離で筋肉はつかない。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 09:43:45.80 ID:ijnOjV1Q

>>977
「気に入らないシェイプを変えたい」はもはやダイエットというより美容だろうね。
軽くなれば思う形に変わるわけでもなし、
部分やせが出来るわけでもなし。

ここより美容板で聞いてみれば？

あなたの質問は「顔が可愛くなるなら何でもするので、顔面に効くダイエット教えてください」ってのとほぼ同じ質問だよ。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 13:53:57.36 ID:aVMXr6Y0

外面なら内面の鏡よ

　マザー・テレサ

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 16:42:36.54 ID:ijnOjV1Q

次スレ立てました。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問109【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311147669/

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 20:37:56.96 ID:ijVYUaGB

>>981
お疲れ様！

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 23:58:11.62 ID:iUQTTZ3V

質問でーす
ナチュラルハイジーンをどう思いますか？
というか、気になってるのは「午前中は炭水化物をとらない」ってところ。
炭水化物は日中、早めにとるもんだと思っていたんで、疑問を感じて…。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 00:07:11.22 ID:M1Sfv9SC

皆さんとは違うことで悩んでいます
コンビニ行く習慣癖みたいなのがついてしまいました
毎日ありとあらゆる物買ってしまい全部食べてしまう一回目は野菜や豆腐など低カロ物を買うんでまだいいけど、家に帰ってそれ全部食ったら二回目また行ってしまうその時がひどい物買ってしまう、ここのドカ食いスレのような大量買い物なんです．。

別にお腹空いてるわけじゃないのに…買ってきた物全部食べてしまうしかも深夜に

もう何年もこんな生活してます 14kgも太ってしまい泣いてます
自分の行動が怖い早く治したいですが何かアドバイス等あれば宜しくお願いいたします。
友達に相談してもそんなに太ってないからいいじゃんって言われ
でも翌日　腹が妊婦のようになっていて普通の服も着れずメンズを着て苦しいです
まと外れの質問ですが、どこに相談していいかわからなくてすみません

あ、因みに家族はただの大食いだと思ってるみたいで誰も止めません

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 00:16:33.07 ID:XbHPTgGQ

買いに行って食うのをやめたらいいだけのことだな
それが無理なら精神科に行け

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 00:21:53.43 ID:Si1srL08

80kg近い巨なのに
コロコロをガクトさんのように使えるようになりたいと思うようになった。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 00:27:06.00 ID:smIHGW86

>>983
「午前中は炭水化物を摂らない」ではなく「午前中は水と果物だけ」です。
果物は炭水化物（糖分）豊富ですよ。
理解できていない・疑問がある方法であれば手を出さない方がいいと思います。

>>984
嘔吐や下剤乱用のない過食症＝むちゃ食い障害かも知れません。
摂食障害の一種です。
的外れな質問なんかじゃありませんよ。そういう病気もあるんです。
病院に行って相談されてはいかがでしょうか。

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 00:29:28.18 ID:Fy2spCJu

>>984
それは怖い…生理前だからとかダイエットの仕方がまずかったかもとか心当たりは？
っていうかお金もバカにならないような…

ひたすら食べるのは自分でも自覚してないストレスでやってる可能性もあるので
高校卒業してるならまず自分で心療内科へ
未成年でもなんとかして専門家に相談したほうがいい

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 00:33:02.01 ID:Fy2spCJu

>>984
ちなみに自分も仕事のストレス食いでやたら太った。ケーキワンホールとか余裕で食べたし
弁当＆デザート×2とか普通に食べた後にまた何かしらクッキーとか食べてた
危機を感じてダイエットの運動＆成功で気がまぎれてそれはなくなったけど
結局最後は会社にいけなくなって精神科のお世話になって退職して療養中

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 01:21:25.36 ID:2IBBQ+v8

ダイエットのために朝ごはんなしになりつつあるんですが、無理にでも食べたほうがいいですか？
ちなみに夜ごはんもほぼ食べないので、昼ご飯のみのことが多いです。

夜勤があるため起きるのが朝10時とかなんですが…
朝10時に朝ごはん、昼12時に昼ご飯食べたほうがいいんですかね？
朝ごはん食べるとしたらバナナかヨーグルトになりそうです。

夜ごはんは夜6時までに食べるようにしてます。

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 06:14:55.72 ID:0TH1cNgA

夕食の時間が１８時であるならば
朝を抜かしてしまうと昼が１２時であるとするなら

前日の夕食～翌日の昼まで１８時間も次の食事まで空く事になり太りやすい体質になってしまいます。

朝に水分コップ１杯とバナナ１本くらい食べていくと良いかもですね
あと食事の感覚は最低４時間くらいは空けたほうがいいですよ

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 06:53:23.99 ID:xPLiY9xx

>>990
生活に問題無いならいいんじゃない？
結局総摂取カロリーと質が問題で、食事の回数や時間の影響は無視していいでしょ。

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 08:31:57.85 ID:fp0Bpk/o

>>990
「普通の食べる時間」にこだわらず
起きる時間と寝る時間から食べる時間を決めればよろしいかと。
間隔をあけて２回～３回みたいな感じで。

変則なりにも規則正しい生活が大事かと。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 11:56:15.84 ID:A0w5EFRX

朝起きて腹や腿を触ると温かいのですが、なぜですか？
脂肪が燃えているんでしょうか。

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 12:19:47.84 ID:zllS9Dvb

>>994
血管が開いてるだけ。

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 12:36:20.07 ID:sidrY6bn

>>994
ホメオスタシス　
まあ生きてる以上脂肪はいつでも燃えてますが

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 12:42:18.12 ID:fp0Bpk/o

さて、こちらはそろそろおしまいですね。

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 12:43:40.59 ID:sidrY6bn

埋めましょうかねえ

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 12:46:38.49 ID:fp0Bpk/o

次スレ。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問109【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311147669/

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 12:46:56.39 ID:fp0Bpk/o

1000なら全員停滞期退散。

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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