新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット13t

１５００がきつかったら１８００のほうがいいかも
体調的な意味で
長く続かないと意味ないしＰＦＣバランスも大事
ＰＦＣバランスが大きく崩れたダイエットは太りやすい体質を招くよ

今年の夏わ走りまくろう。
178cm 100kg
だけど、去年の夏は、週6で5km走ったのに減らなかったな1ヶ月半ぐらい続けたけどてか、一日の制限カロリー調べなきゃ

僕のネトゲのキャラだよ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1760530.jpg

>>950
２００ｇ？
キロカロリーだったら絶対的に不足だぞ
それならば立ち眩みの原因に成り得る

朝昼晩とポッキーで過ごすダイエット

開始します。

現在128kg

>>956
ポッキーとか馬鹿じゃねーの。
この期に及んで菓子から決別できんとは。

ぶっとい釣り針にマジレス恥ずかしすぎるｗ

運動しない＆食い過ぎで130kgまで太ってしまった
現在は食事バランスをある程度整え、昇降30分とターボジャム30分を2週間ちょっと続けて124kg
でも、昇降30分を2回やったほうがいいよって言ってくれた人もいてちょっと悩み中
昇降だけだと足ばっかりかなぁと思ってターボジャム入れたんだけど、昇降だけでもいけるもん？

>>959
運動はほどほどで。現段階は食事管理の方が重要と考えます。

>>959
足と腰を壊さないことに十分注意して
負荷はほどほどでも無理なく継続的に出来る運動が必要な時期

昇降30分×２だと確かに足ばかりに負担がかかる気がするから
現状でいいんんじゃないでしょうか？
その他にも興味があればつまみ食い的に試してみるのもいいと思います
バリエーションは多いほうが楽しく続けられますよ

>>960,>>961
ありがとうございます！
ただでさえ仕事上、月に何回かは偉い人と外食で良いものを食べなくてはならないので
普段の食事をきちんと管理し、無理ない範囲で運動していきます
ちなみに今のところターボジャム30分＋昇降30分は身体に悪影響は出ていないので、これ以上運動量を増やさず減らさずでいこうと思います
ダイエットのバリエーションも色々調べて頑張ります

僕のネトゲのキャラだよ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1760530.jpg

十数年前部活で痩せはじめた頃足の骨折で３か月間食って寝ての日々で一気にリバウンドし
数年前ダイエットした時はヘルニアを起こし運動をその後暫く避け続け
この前自転車で走ってたら車に轢かれた。この時は別に大した怪我はしなかったんだけど
運命に痩せることを邪魔されてるような気がして、運動しなくなって早一か月
どうしたらいいんだろう

痩せればいいと思うよ

そりゃわかってるけど
自信とか目標とかどっかすっ飛んじゃったよ
また頑張ってもまたどうせ理不尽な障害で挫折するんだ、って

僕のネトゲのキャラだよ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1760530.jpg

ID:7qBavrxJは痩せる前にまず精神科池よ

なんで？意味不明

ってかハチマキ似合ってね？黒髪に黒のハチマキだからわかりにくいけど

>>964
今まで頑張れてたんじゃん
でも何かしら努力し続けないといけないのはわかってるだろうから
俺は運動してくるからお前なりに動いてみろよ

>>953
俺もここの所、
毎日7kmを二ヶ月やってるのに、
全然変わってないw
やっぱ摂取カロリーの記録、検証をしないとダメだな…

毎日7kmを2ヶ月やってて1kgも痩せないとかどんだけ飯くってんだよ

ランニングの消費カロリー ＝ 体重(kg) × METS数 × 時間(時間)

METS数
・ 時速6キロのランニングは「4」
・ 時速8キロのランニングには「8」
・ 時速10キロのランニングには「10」

結局は摂取カロリーと消費カロリーのバランスなんで
使った以上に食ってりゃ痩せるわけはない

有酸素運動やる時は、まずその前に筋トレやってからだと
何度言えば…

それと、夜だけ主食抜きやってみろよ
食事の最初は必ず生野菜から食べる事、炭水化物は一番最後

とにかくやってみてから、嘆くなり病院逝くなりしてごらんよと

>>973
それに気がつかないのが巨デブ
巨デブにはレコーディングダイエットをおすすめしたい
気がつかないうちに巨デブは恐ろしく食べてる
自覚症状がないからこわい

巨デブはダイエットが下手、しかも聞く耳なし。悪循環繰り返す。
溺れてるのを助けたくても、振り切って自ら沖へ流れて行く。

だめだコリャ

中洲でキャンプ張って流された連中と本質的には同じだよな。
そままじゃ死ぬぞ痩せろと周囲や医者から諌められても聞く耳持たず、
ブクブク太り続けて人工透析、失明、手足切断・・・・。
健康保険圧迫させずに死んでくれれば救いなんだが。

そろそろ次スレ誰かお願いしますm(_ _)m

基礎代謝ってネットでググルってあちこちで計算したら数値の幅がかなりあるんだけど
どれが本当なんだろう

2にのってるとこだと1600くらいなのに違うとこだと2100くらいあるんだよね
2100だと嬉しいけど1600だと思ってたほうがいいのかな

外気温によっても変わるからな
なんにしても100超で1600はねーだろ

>>981
2に書いてある基礎代謝測定のやつ女性で100ｋｇ　164ｃｍ　35歳でやってみて
1600くらいででるから

立てようと思ったけどＬＶ足りなかったです。
他の方お願いします

>>982
体脂肪率がかなり高い場合は存外ありえる数値だと思う。
実際に１日に消費するカロリーはそこに運動強度かけておおよその数値を求めるので
基礎代謝は１６００kcal台でも１日に消費する量は２１００kcal位にはなる。
ただ、痩せるなら「　摂取カロリー　＜　消費カロリー　」にする必要があるわけで。

食べるもの選んでいけば１日１８００kcal位で生活するのはそこまで苦にならんし、
栄養もそれなりにバランス保てると思うよ。

>>973
いや、一応
110kg 5METs 100時間 55000kcal
その半分が脂質として
27500kcal分 4kg弱は減ったよ
ホントに数値通りにしか減らないな〜って

次スレよろ
以下自粛ムードで

>>978
どうでもいいが失明と手足切断は糖尿病だろ
しかも遺伝的要素が強い病気

まぁ太っていれば誰でもなりやすいけどさ・・・

次スレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309868904/

テンプレ長いぞ(´・ω・`)

次スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット14t

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309868904/

疲れたｗ

>>988
おつおつ

最近停滞期で嫌になるぜ
かといってココでやめても意味が無いので続けるしかないんだけど
早く超えて欲しいな

>>989
もつもつ
新スレおめこ

>>987
だからブクブク太って糖尿になって失明って事を言ってるんだろうが。
アスペかテメーは。

>>990
自分も停滞期で落ちてないけど自分だけじゃないと思うと頑張れる！

おたがい頑張ろう！

>>850
甘い！おれは吉野家の牛特盛を4杯、夕飯で食べてた！

暑くて歩いてなかったけど
資格用のデカイ証明写真取ったら
顔丸いのを再認識して死にたくなった
頑張ろう・・・
次スレ１乙

まだ埋まってなかったのｗ
1000なら新聞配達休むｗ
し…失敗したな
カレーライス食ってから２時になったら行くか＾＾

>>996
デブは根性ねえな

なんつーか、このスレの奴等が証明写真撮ると
大半がアンパンマン顔になるんだろなー

>>997
デブ≒根性なしか…orz
世間的にはそうなんだろうね
ありがとう、やる気出たよ＾＾>>998
免許証豚そのものｗ

1000

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。