低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目

>>825
元が太り過ぎなんだろｗ

[朝食]なし
[昼食]鶏胸ステーキ、冷奴
[夕食]鶏胸ステーキ、ほっけ焼き、塩しゃけ、茎ワカメしょうが醤油漬け、ほうれんそうのおひたし、冷奴、納豆
[飲み物]十六茶、ブルーラベル、芋焼酎

>>940
品目は多いね
>>941
うん。116kgだったね。

鶏胸ステーキって塩コショウ酒振って焼いてるだけ？
けっこう飽きてこない？ぱさつくしさー

>>937
(体重-標準体重)×10%位
仮に標準体重が55kgでそこまでの26kgを減らしたいなら
1年で-18kg、2年で-24kg位
標準体重に近づくと効率悪いので適当なところで王道に切り替えた方が早く結果が出るし
運動をする習慣もつく

>>937
あと知ってるかもしれないけど最初の2〜3kgはグリコ落ちなので
糖質取り始めたら1週間程度で戻るのでそれは差し引いて考えること

>>944-945

ありがとうございます！
計算式しっかりメモしました。

引き続きがんばります。

>>943
塩重曹水に１日浸けて冷凍したもの

しょうがとニンニクとオリーブオイルに塩コショウかマジックソルト

カレーの件で書き込んだ者です。
結局カレー味の物が食いたかっただけだったので
鶏の手羽をコンソメで煮込んで、ブロッコリーとかオクラとか
入れて塩コショウ＋カレーパウダーで味付けして
具沢山カレースープとして食いました。
これでしばらくカレーへの渇望が抑えられそうです。
アドバイスありがとうございました。

>>943
カレー粉を少しかけても美味しいよ

>>946
人それぞれなので話八分でね
あと経験者として「がんばってる」ダイエットは長続きしなかったよ
理由は「こんなにがんばってるのにここのとこ減らないどころか増えてる」
って状態に直面するときが必ず来るから

食事も運動も含めた生活習慣を改善することを目標にして
単なる指標として体重ってのを考えるのがいいのかなといろいろ失敗した人は思ってたりします

このダイエットしてると血液検査の成績がコレステロール除いて非常によくなるので
女性だと難しいかもしれないけど定期的な献血で血液検査の結果得てみるのも励みになる鴨ね

ビタミンＣとｵﾒｶﾞ3脂肪酸をしっかり摂取していれば、コレステロール値もきれいに収まるんだよ？
知らんの？

>>951
それ、エビデンスあるの？
だとしたら、コレステロール対策で特効薬になるよな？

>>950
なるほど、ありがとうございます！


今日の食事
朝 なし
昼 スマートチーズ3個、アーモンド
夜 とりももステーキ、なすソテー、とうふ茶漬け（海苔、えごま油、昆布だし、塩）、野菜コンソメスープ（セロリ、大根）、ウインナー、煎り大豆ひとつかみ、マルチビタミン
飲料 ほうじ茶

夕：大豆パン、豚しゃぶサラダ(サラダ菜、ブロッコリー)、キューピードレ
　　紅茶、ペリエ、サプリ

[朝食]フランクフルト
[昼食]プロテインバー
[夕食]豚肉ともやしの炒めもの、納豆オムレツ、ザク豆腐の冷奴
[飲み物]水、麦茶、ブラックコーヒー、十六茶、ブルーラベル
サプリ各種

朝　チョコレート
昼　牛ステーキ、トマト、もずく
夜　牛ステーキ、トマト、もずく、吸い物
夜　チーズ、カロリーカットチューハイ

164�p58�s→164�p50�s、この状態を維持して2年半、これ以上は全く減らない
これ以上痩せなくてもいいし、とりあえず維持すること

朝 なし
昼 煎り大豆、アーモンド
夜 牛ステーキ、レタス、野菜コンソメスープ（大根、セロリ、とうふ）、おからツナマヨサラダ、マルチビタミン
飲料 ほうじ茶

[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]おからん
[夕食]豚バラステーキ、鶏胸とチンゲン菜のバター炒め
[間食]鶏なんこつ焼き
[飲み物]午後の紅茶おいしい無糖、ジャワティホワイト、ブラックコーヒー、ブルーラベル、十六茶

サプリ各種

朝：大豆パン、ブロッコリー、カジキソテー
昼：大豆パン、カジキソテー＋トマトソース少々、ブロッコリーきんぴらごぼう、ベビーチーズ
夜：豚しゃぶサラダ、サニーレタス、アマニ油、キューピードレ
　　足りなくて、豚ヒレ甘辛炒め煮、サニーレタス、大豆パン＆アマニ油
飲み物水、ペリエ、ブラックコーヒー

低○工房セールで買ったチョコとクッキー1枚追加
チョコ食べられる、もっとひどいものを想像してた
クッキーうめえたけえ

朝 ミスドのドーナツ２個、コーンスープ、マカロニサラダ
昼 カレーライス、ワカメと紫蘇の佃煮
夜 シリアルの牛乳がけ、ザワークラウト、蒟蒻畑

釣りかｗ

いつもの人でしょ

朝 なし
昼 おでん（厚揚げ、昆布巻、卵、しらたき、牛すじ）、あおりいか刺身、えごま油、おからツナマヨサラダ
夜 豚ステーキ、レタス、野菜コンソメスープ、マルチビタミン

[朝食]鶏胸ステーキ、豆乳茶碗蒸し
[昼食]なし
[夕食]鶏胸ステーキ、鯖塩焼き、もやしとベーコンの炒めもの
[飲み物]ブルーラベル、十六茶、無糖紅茶
サプリ各種

朝昼兼用　（フィットネス施設のレストラン）豆腐鍋、野菜サラダ、鰆西京焼き、卵焼き、湯葉ひじき、
ヨーグルト、オレンジジュース、玄米ご飯、海苔、わかめ味噌汁

夜　牛ひれ肉160gソテー、野菜サラダ

またお前か

朝 なし
昼 煎り大豆、アーモンド
夜 焼き肉（カルビ、ミノ）、キャベツ、オイキムチ、テグタンスープ
飲料 ほうじ茶、ゼロサイダー、マルチビタミン



ゼロサイダー飲んだら、激甘すぎて驚いた。
いつのまにか甘味に敏感な体質になってたんだ…

朝　ハムエッグ、ほうれん草のバター炒め
昼　鶏肉ピザ　(鶏胸肉、サルサソース、ピーマン、チーズ)
夜　鯖の塩焼き、ブロッコリーとトマトのサラダ、豆腐となめこの味噌汁

時々パンが食べたくなる・・・
もともと好き嫌いはほとんどなくて、全粒粉パン、ライ麦パンなどは美味しく食べられるのだけど、
大豆パンとふすまパンだけはどうしても食べられない。
特に大豆パンのスポンジ噛んでるような触感が駄目だった・・・

あらてつさんのオート麦パンを改良したパンって、どうなのだろう?
大豆パン、ふすまパンが苦手でも美味しく食べられるのかな?

肉中心で、炭水化物食べなくなったら、本当に低カロリーな食生活になったので驚いてる
だって、それまで食べてたスナック菓子とか全部炭水化物だから
食べられるのは豆腐やら肉、魚、卵、野菜とか
みんな低カロリーだからね

いや、肉とか低カロリーじゃないぞ…

[朝食]おでん(だいこん、厚揚げ、しらたき、たまご)
[昼食]なし
[夕食]かつおのっけもり、鯖塩焼き、豚肉ともやし炒め、青ジソ冷奴、刻みめかぶ
[飲み物]ブルーラベル、十六茶、無糖紅茶、ブラックコーヒー、ウイスキー

サプリ各種

83.75

>>969
くるみの粒とかゴマが入ってるタイプのは比較的食べやすいかな・・・
自作になるけどCOOKPADで見た「低糖質なフランスパン風テーブルパン」は食べやすかった
全然フランスパン風じゃなかったけど卵やらナッツ粉を入れなくて良いのもいい

>>972
ずっとブルーラベル飲んでるみたいだけど、
あれ、不味くね？
スタイルフリーの方が美味くね？

>>974
シュワッとしてビールっぽければ何でもいいんだけどスタイルフリーって糖質ゼロ？
味は飲みやすくていいと思うんだけどなあ

昼 蒸し鶏の中華サラダ（もやし・レタス・水菜）
ワカメとたまごのスープ

夜 ステーキ 付け合わせインゲン・トマト
サラダ（レタス・ベビーリーフ・オリーブ）
ワイン

お酒は少量ならＯＫかな？
まだ始めたばかりでわからないけど、続けられそう

糖質ゼロ系は基本的にどれも美味くはないから慣れの問題。
俺もブルーラベルずっと飲んでるけど、たまにスタイルフリー飲むと違和感がある。
好みの問題を話し合っても不毛。

>>976
最初の2週間は完全に酒飲まない方がいいと思うが、糖質ゼロビールとか
焼酎なら多少なら大丈夫かと。
ただ、飲めばそれだけ効果という点ではマイナスになると思う。

>>975
糖質ゼロだよ。
上の人も書いてるけど、好みもあるかも知れないが、
俺はスタイルフリーの方が美味いと思う。
ブルーラベルは不味すぎて飲めない。

最近作ったのでうまかったやつ

エビとツナのおからマヨサラダ
刺身にキューピーのレモンドレッシング(一食あたり糖質0.3g)とオリーブオイル、好みでレモンペッパーで簡単カルパッチョ
豆腐で作ったホワイトソースのグラタン

味覚敏感になってきて生野菜にレモン汁かけただけのがすごいうまい
小さじ半分程度のケチャップを料理に使ったときは甘過ぎてびびった

>>976
ありがとうございます！
2週間だけならお酒我慢しようと思います。

朝
ハムエッグ（手作りの鶏ハム）
サラダ（アボカド・トマト・セロリ）

昼
白滝の冷やし中華（きゅうり・卵焼き・鶏ハム・もやし）
海藻スープ

夜 （予定）
ローストポーク
ホットサラダ（もやし・トマト・アスパラ・パプリカ）

豆腐ホワイトソース私も好き！
ハマってる。
牡蠣を入れたり、鶏を入れたりバリエーションも出て便利！

始めたばかりの頃はつい違反をしてしまって30gや40gとってしまっていたけど
最近コツが掴めて一日17gぐらいに抑えられてる。
このスレのおかげです、ありがとうございます。

間違えた
自分が976
でお礼は>>977でした

お礼だけ書き逃げはなんなんで、私も美味しかったレシピ。

アボカドと明太子の白和え

豆腐半丁をブレンダーでぐちゃぐちゃにして
マヨネーズ、塩、顆粒だしなどで好みに味付けをする
明太子も一腹ほぐして混ぜて一口サイズに切ったアボカドを入れる

糖質はとうふ4g、明太子3g、アボカド7gでざっと14gだけど
2人分作っているので1人分は7gくらい。

ささみと明太子のマヨ和えもうまいよー

いま帰宅

朝 なし
昼 煎り大豆、キャンディチーズ
夜 野菜サラダ（玉ねぎドレッシング）、もやしナムル、唐揚げ小3個、シュウマイ4個
飲料 烏龍茶、ほうじ茶



夜は飲み会（コース料理）で、食べられるものがほとんどなかった。
めっちゃお腹空いてきた。コンビニでおでん買ってこようかなあ

飲み会は店によっては苦しいよなあ。サラダとか刺身とか塩焼き鳥とかあればいいけど。

朝　くるみ、チーズ
昼　もやしベーコン炒め、チーズ
夜　枝豆豆腐、鶏胸肉塩焼き、納豆、小松菜おひたし
飲み物　水、麦茶、オールフリー

魚料理が多い店だと有り難いがそういう店だといい日本酒が多い罠

>>985
お酒も飲まないみたいだし毎回幹事に立候補しちゃったら？ｗ

魚が旨くいい焼酎揃えてる店に行く

4月5月ならこんなメニューいいな

カツオの叩き
鰆の西京焼き
明石鯛の煮つけ
筍と蕗の土佐煮
フキノトウとタラの芽の天ぷら

美味い日本酒があったら最高だな。