低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目

引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。

参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー式＞江部＞工藤

※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ

食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。

OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。

荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。

美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。

過去スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ1杯目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214308954/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ2杯目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227197482/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ3杯目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232542639/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ4杯目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237718519/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ5杯目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255589657/

カロリー・チェック
よく食べる料理や食品に含まれる、エネルギー（カロリー）や栄養素をチェックしてみましょう。
http://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/index

ドクター江部の糖尿病徒然日記
http://koujiebe.blog95.fc2.com/

ラカントＳはＯＫ、シュガーカットは△
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-570.html
血糖値を上昇させない糖質もある
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-category-8.html
『糖質制限食十箇条』 −糖尿病や肥満が気になる人に−
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-611.html
糖質制限ドットコムのローカーボオート麦パン
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1678.html

>>1スレ立て乙
今朝の食事

サラダ
ちりめんじゃこと鰹節をソーセージをトッピング
ふすまパン2枚



モーニングサラダに飽きてきたのでトッピングのバリエーションをいろいろ研究中。

>>4
サラダには温玉とカリカリベーコン最強！
タバスコ振って食べるのが好き。

タコライスの米抜き
アボカドとチーズも入れちゃったぜ

サラダにじゃこに卵焼きやってみたら激うまい！卵焼きおいしい〜ふすまは今日買ってくる、よ

朝 無糖ヨーグルト ハーブティー
昼 サブウェイのサラダ サブウェイチキン
おやつ カバリエの無糖チョコ
夜 冷奴 もやしナムル 焼き鳥塩4本


52.8kg
生理中でむくんでるせいか体重増。

昼 おからに豆乳混ぜて焼いたものにハム、卵、レタスはさんだもの
たまにアボガドなど入れる
味付けはマヨネーズ、飽きたらカレーパウダー、からしを

夜 肉焼いたものに焼酎クエン酸割り
味付けは塩コショウ醤油

朝 ふすまパンでフレンチトースト
昼 ケンタッキーチキン2個
夜 大根と水菜のサラダ あさりの味噌汁 茄子の素揚げ カジキマグロのソテー


51.8

やっと52を切りました。また少し停滞気味だったので嬉しい。

朝:ふすまパン1枚
昼:エビとネギ入り卵焼き
夜:フライドチキン

73.4kg
あと少しで10kgだ
とにかくあと3kg
あと3kg(>_<)

なんとか6月中はこの厳しいメニューで頑張って夢の60kg台の数字をこの目で見たいよ〜

>>11
普通に糖質低いものをもっと食べれば、これよりは楽に糖質制限出来るんではないの？
まぁ、頑張ってるようだから余計なお世話だろうけど、本来は辛く厳しいダイエットではないはずだからさ…

そうそう、もっと(糖質少ないもの)食わないと逆効果だよ？

>>12
>>13

ありがとうございます。
実は通常シフトで7kやせてから停滞していて
少食(800以下)で変化を付けようと…おかげ様でまた落ち始めてきましたので
また中身を少食から通常へ戻したいと思います。

なんでフライドチキンなんだよ。ササミの味噌焼きでもいっぱいたべたほうが精神的にも楽だろうに。

味噌は炭水化物やばいが

ガーゼに焼いたササミ入れて味噌床にいれるだけだから味噌を食べるわけじゃない。

朝
なし

昼
鶏肉のマヨソースがけ、レタス、もやし炒め、銀鮭

夜
いかげそ

体重　16日前と比較して-8.8kg

夜は飲み会をやりそうだったのでわくわくして何も食べずにいたのですが、
結局中止になり、夕食は何も用意していなかったので
家にあったつまみ用のいかげそを食べたらおなかいっぱいになりました。
なんだか食欲がないです。
あと１３キロで標準体重ですが、このまま体重がとまるんじゃないかちょっと心配です。

女32歳
150cm70kg

鶏胸肉皮付き 200g
絹どうふ150g
卵60g
ピーマン60g
オリーブ油5g

これらをチャンプルーしたもの。
あとは、あさり吸い物を一口

ざっくり計算して850kcal
たんぱく質60g
糖質 17g
脂質 51g

こんな食事を一日3食と
間食はヨーグルト150gと寒天とナッツ

ぜんぜん痩せない…
糖質量が多いのでしょうか…

痩せても32歳じゃ詰みじゃね？

>>19
そのメニューだと1食あたり糖質7g位だと思うけどあと10gは何？
それはおいといて1日あたり70g位摂ってるんでしょそれじゃ
そこまで摂っててケトーシスおこる人の方が少ないだろうし
カロリーも3000位摂ってるんだからよほど運動してない限り痩せる方がおかしい

朝
なし

昼
ぶり大根、レタス、ウィンナー炒め、目玉焼き、わかめスープ

夜
ポトフ、まぐろの刺身

体重　17日前と比較して-8.5kg
体重300ｇ増えた。水１リットルしか飲んでないからかなあ。
今から飲んでもちょっと遅いか。誤差の範囲と思おう。あとうんこがでません。

>>21 同意

>>19さんは何かを根本的に間違えているのではありませんか。

1食糖質20g以内

ではなく

1日糖質20g以内

がインダクションの基本ですよ…？

>>19
とり胸200g(かなりの量)【＋塩胡椒として糖質2g】
絹豆腐150g(ほぼ1丁近い)【糖質3g】
卵60g(超大玉)【糖質0.2g】
ピーマン60g(かなりの量)【糖質2.1g】
オリーブ油【糖質0g】

合計で糖質8g以内ぐらい
本当にこれを3食としたら糖質24gだから、普通の生活よりかなり低いため効果はある可能性が高い。

もし本当に17gあるなら3食で糖質51gは低炭水化物ダイエットとしては多すぎる。

気になるのはカロリー。1食あたり700kcal越えていて3食なら2200kcalぐらい。
女性32才で150cmなら1100から最大でも1300kcalが基礎代謝だろうと。
つまりは約2倍取っている。並の男より多い。
カロリーは気にしなくていいとは言えあまりに多すぎないか？
糖質抜き切っても分解しきれる量じゃない気がするんですが。
あとこれは好みだからアレだけど鶏200gとか豆腐150gとか1回の量が尋常じゃないよね。しかも混ぜて1皿食いしてるんですよね？
食品種類を増やして少量分散化するとかで山盛り食いの習慣を変えないと厳しいのでは？

さすがに一日ぶんの分量でしょう
メニューとして例を挙げてるだけでさ
ダイエットしてる人がそんなに食べるはずがない…

1日分としても計算あわない

一皿でいろいろ混ぜ食いする人ってすごくアバウトで繊細さがない印象

このダイエットは僅か1gの糖質までチェックするのが大事だから
がさつなタイプには不向きなのかも知れない

かってに1ｇが大事とか自分ルール作って押し付けんなｗ
ご飯2杯くってたやつが1杯に減らすだけでも低炭水化物ダイエットだろ。

>>28
それを低炭水化物ダイエットっていっちゃダメだろ
それはただのカロリー制限

ちげーよｗ
ケトーシスおこして初めて低炭水化物ダイエット

>>27
炭水化物できるだけ取らなきゃいいってポイントを大きく外さなきゃいいだけだから
むしろがさつな奴向けのダイエットだと思ってるよ

>>31
がさつな奴を舐めてるな。
タレや調味料は誤差の範囲だからおk、糖質少ない食品だから沢山食べておk、ふすまパンだから食べておk、サラダのトッピングだからこれくらいおk、これ多分糖質少ないだろうという目測。
ってやってたら1日100gくらいとってたわ。
がさつというかバカなんだけど、
1gまでしっかり確認しないと20g近くにはなかなか抑えれないなと思って、今はしっかり計算してる。
20g中の1gはデカい。

私はカロリー計算みたいな面倒なことが嫌いだから低炭水化物やってるけどな。

適当に炭水化物低めのもの食べて、一日2回ケトン体チェック。色が薄くなってたら次の食事は塩で味付けた肉とサラダだけにしてみたり。

ステーキ食べに行けば一度に400gとか食べるし、結構カロリーもとってるけどそれでも痩せますよ。

厳密に一日20g以下でなくとも、効果が出て痩せていればよいのでは。

>>33
それにしたって何にどんだけ糖質が含まれているかは最低限知らないと出来ないし
ケトン体チェックをするとかさ、やっぱり適当でええわええわな人向けじゃないと思う。
やってみて分かったのはカロリーって殆どの食べ物分かるけど糖質はわからないのがたくさんある

カロリー記載率は高いが糖質記載率は高いとは言えない。

そこを調べて覚える、適切な食材であきないようにローテーション、しかも効果を出す

やっぱりがさつな奴には無理

がさつってあほって意味と違いますよ

がさつ批判してるやつ、ここはメニュー晒しスレなんだから議論はスレチ。
そんなに厳密に１グラムまで計算して20グラム以下を守っている3食の内容を是非晒してくれ。
飽きずにとか言ってるが、インダクションレベルの糖質制限を何ヵ月も続けるつもりか？何十キロ落とすわけ？

20g/日は一時的な目安で、しかも目安で、ある一定期間すぎてケトアシドーシスにならない程度に持っていって維持するものだから、インダクション中は、大筋(ケトアシドーシスな状態であること)がずれなければ、21gでもいいと思うがな。

別に20以下厳守とは言ってないよ。
ただちゃんと計算しないと、自分が目安としてるgも超えてる事は多々あると思う。
まぁ私も大雑把にやって、ちゃんと成果は出たんだけど…

>>36
そういうケンカ腰の突っ込みがどんな良い結果を生むんですか。スルーすればいいだけじゃない。
過度の非難も荒れる原因なので住人には迷惑なのですが。
それよりシビアじゃない適度なメニュー晒して下さい。参考にしたいので。

言いたいことは>>39が言った。

>>36も荒らす気無いなら食べたものせめて書いてけよ。あと上から目線の書き込みはかなり不愉快。


朝:卵焼きとベーコン アイスコーヒー
昼:豆腐サラダ ふすまパンの小さいの イカ焼き 豚しゃぶ
夜:ほうれん草の味噌汁
ハンバーグ少し
間食はくるみとアーモンド

書きます。

今日は朝寝坊して遅刻した。

朝なし
昼野菜炒め、素焼き豚たれなし、生ハム、ささみサラダ100g、全て総菜買い。
夜カレー味の野菜炒め自作、しいたけ醤油焼き自作、レタス100g塩で食べた。


一人暮らしの男でも作れるメニューを誰か教えて
朝食えない日が多くて。以前はバタートースト1枚


･鍋フライパン購入
･油とバターあり
･塩胡椒
･冷蔵庫はすごく小さい
･魚介が苦手で特に貝はアレルギー
･コンロは1つしかない
･電子レンジはかなり立派なものがあるが暖め以外の使い方がよく分からない。

よろしくお願いします

ttp://amazin.biz/s/1/寒天ダイエット/All/

寒天は以外にいけるね

>>41
鳥の酒蒸し
鶏肉と日本酒と電子レンジがあればとりあえず作れる
前の晩に仕込んでおけば朝は数分レンチンするだけ

朝 ふすまパンにバターと無糖ジャム

昼 サブウェイのサラダ サブウェイチキン

夜 ブリの塩焼き 茄子の素揚げ もやしナムル あさりの味噌汁


52.2kg


一人暮らしでしたらルクエのスチームケースおすすめです。

材料全部つっこんでレンチンすれば蒸し焼きになるというもの。

鮭とキノコを敷き詰めてチンしてレモン汁と塩でたべてもおいしいし、もやしと豚肉を敷き詰めててチンしてポン酢でたべてもおいしいです。

>>44
それいいですねありがとうございます

やっぱこのダイエットメンタルやられるな

そうやって言い訳して米だのパンだの食い始めるんだろ。とっととでてけよ。

今日一日食べたもの 重量g 糖質g

きゅうり150g 4.5g
人参50g 4.5g
ピーマン30g 1.5g
もやし200g 4.4g
小ネギ10g 0.5g
しめじ100g 5.0g
豚肉100g 0g
ヨーグルト100g 6g

油揚げ50g 1.2g
厚揚げ100g 1.8g

トマトジュース1杯 8.0g


糖質37.4g

糖質多いな〜(´Д` )
トマトジュースは大好物だけど鬼門だ。

>>48
あなた糖質量を炭水化物量で出してるでしょ
五訂見てるならちゃんと繊維量を引いとかないと
シメジの糖質量5%は有り得ん

>>49

そ、そうだったΣ（ﾟдﾟlll）

しめじは5g-3.7g=1.3gだ。

他の食べ物も総食物繊維を引いていいのかな？
例えば、
人参100gあたりは五訂によると
炭水化物9gー食物繊維2.7g＝6.3g？
根菜はなるべく避けるよういわれてるわりには、べらぼうに多くない気がするよ。

べらぼうにがどのくらいかはわからんけど根菜は量を食べがちになる
すると野菜なのになぜが糖質が20gもという羽目になったりする
特に便秘対策で根菜摂ってる時はなおさら

大根食い続けてりゃ痩せるけどな
栄養失調で

捕手揚げ

アトキンスでダイエット成功するのはＯ型Ｂ型だけだもんね。
理にかなってる。。
私は痩せないしむくんで体調悪くなった。

向こうでスルーされたからってこっちで乞食レスすんな

一日で
ささみ３本
大根と水菜サラダたくさん
ゆで卵２個
鰹節たくさん
マルチビタミン＋ミネラル
無知だからとりあえず蛋白質取ってるんだがカロリー少なすぎかな
今172cm68kg
運動はジョギング45分と軽い腹筋のみ

脂質があり得ないほどないな
もっと脂質とるべき
トランス脂肪酸は除く

そこでマヨネーズの登場ですよ

卵の脂質じゃ足りませんか？
あと大根と水菜にカロリーライト（ノンオイルではない）のツナかける時多いです

卵だけの脂質じゃぜんぜん足りない

ライトツナ使ってるのね
それはいいと思う
上のひとも言ってるようにハーフじゃないマヨネーズとか
豚バラとか鮭とか高脂質の肉もいいとおもう
このダイエットは脂肪を分解してエネルギーに変えるダイエットなので脂質をしっかり取らないとバテますよー
ケトーシス始まっていれば脂質しっかり取っても太らないはずです
１日３０００キロカロリーとか上記を逸したカロリーを取ってたり１日中寝てれば太るかも知れませんが
１２００から２０００キロカロリーぐらいで日中活動してるなら体重は減ると思います
自分もそのくらい取っても減ってます

ダイエットにマヨネーズとは驚きました…
ただ自分はマヨネーズが苦手なうえ、鶏肉以外の肉が嫌いなので魚で取ろうと思います
ササミの本数を減らして、大好きな鯖や鮭など食べる感じでいこうかと
ドレッシングもノンオイルを止めてゴマどれなんかに変えてみようかと思います
ありがとうございました

蛙が好物とは鶏肉好きなのわかる気がする

ササミ増やした方がいいよ　たんぱく質少なすぎ

今調べたら
ごまってじゃがいもより炭水化物多いような

ドレッシングはうっかりするとすぐ10g位炭水化物取ってしまう

>64　計算するときは炭水化物から食物繊維引けよ

いいねー。

『糖質制限食十箇条』 −糖尿病や肥満が気になる人に−

一、魚貝・肉・豆腐・納豆・チーズなどタンパク質や脂質が主成分の食品はしっかり食べてよい。
二、糖質特に白パン・白米・麺類及び菓子・白砂糖など精製糖質の摂取は極力控える。
三、主食を摂るときは未精製の穀物が好ましい（玄米、全粒粉のパンなど）
四、飲料は牛乳・果汁は飲まず、成分未調整豆乳はＯＫ。水、番茶、麦茶、ほうじ茶もＯＫ。
五、糖質含有量の少ない野菜・海草・茸類は適量ＯＫ。果物は少量にとどめる。
六、オリーブオイルや魚油（EPA、DHA）は積極的に摂り、リノール酸を減らす。
七、マヨネーズ（砂糖無しのもの）やバターもＯＫ。
八、お酒は蒸留酒（焼酎、ウィスキーなど）はＯＫ、醸造酒（ビール、日本酒、など）は控える。
九、間食やおつまみはチーズ類やナッツ類を中心に適量摂る。菓子類、ドライフルーツは不可。
十、できる限り化学合成添加物の入っていない安全な食品を選ぶ。

『糖質制限食』の３パターン
一、スーパー糖質制限食は三食とも主食なし。効果は抜群で早く、一番のお薦め。
二、スタンダード糖質制限食は朝と夕は主食抜き。
三、プチ糖質制限食は夕だけ主食抜き。嗜好的にどうしてもデンプンが大好きな人に。
＊抜く必要がある主食とは米飯・めん類・パンなどの米・麦製品や芋類などの炭水化物。＊炭水化物＝糖質＋食物繊維

●血糖値上昇を抑える　飲料
アサヒ十六茶ペット2L1箱6本
カルピス　健茶王
日本コカ・コーラ　颯爽
大正製薬　グルコケア粉末
サンスター　糖健茶料
ヤクルト　蕃爽麗茶（ばんそうれいちゃ）
JT　缶コーヒー〜このごろ気になる自分の生活
伊藤園　緑茶習慣

●糖質制限食のやり方（食べていけない物）　
1、主食となる物（米や小麦類など）　：　そば　ラーメン　パスタ　ご飯　もち　コーンフレーク　ビーフン　などを制限することが糖質制限食の大前提のやり方です
2、調味料　：　ケッチャップ　ポン酢　みりん　ソース　オイスターソース　焼肉のたれ　カレーやシチューのルー　砂糖　はちみつ　白みそ　などは糖質制限食の実施において盲点になりますので注意して下さい
3、イモ類　：　じゃがいも　サツマイモ　里芋　片栗粉　春雨　マロニー　くず粉　など
4、果物類　：　ほぼ全部だめです
5、お菓子　：　スナック菓子　砂糖を使った菓子類　ジュース類　など（アイス、和菓子、ケーキ、ポテトチップス　スポーツ飲料　など）　もちろん、糖質制限食ではダメですね
6、お酒　：　普通のビール　ワイン　日本酒　などはダメです　
7、野菜類　：　かぼちゃ　くわい　銀杏　栗　にんじん　れんこん　とうもろこし　そら豆　など
8、乳製品　：　牛乳　加糖ヨーグルト　など
9、豆類　：　インゲン豆　小豆　など

●血糖値　下げる　食べ物 （血糖値の急上昇を抑制する）　　　
寒天　海藻類　納豆　ノニジュース　お酢　とうがん　ヤーコン茶　食物繊維　亜鉛を多く含んだ物　
こんにゃく　健茶王　きのこ　レモン　シナモンは食後の血糖の上昇を緩やかにする効果があります。

インダクションずっと前に終わって今は一日500ｇまで糖質摂ってる
昔に比べりゃ快適やでえ

巨の時でも500は摂ってなかったな

腹が減ってしまった…
油揚げか寒天ゼリー食べちゃおかな
眠れない力がでない

朝 きゅうり一本、寒天ゼリー200cc、豆乳150cc

昼 セロリ100g、油漬けツナ缶、卵二個、えのき180g、バター、うずら卵6ケ、マヨネーズ13g

間 アーモンド三粒、トマト50g

夜 豚しゃぶ100g、豆腐50g、亜麻仁油13g、納豆40g

味付け全て塩

>>71
煮干し２尾
かき忘れてたので追加。

このダイエット、やっぱり炭水化物好きには多少辛い。
満腹に食べたつもりでも、気持ちが何か欲しがって、結局食べ過ぎになりがちだから
一回の食事を終えたら区切りのつもりでコーヒーにミルクとパルスイート入れて飲む事にした。
結構落ち着くもんだね

これやるといつも尿にケトンが出てる言われて糖尿の検査される。

太っててケトン出てたら糖尿疑われても仕方がないんじゃね？
痩せててケトン出てたら最近ダイエットしてますかってまず訊くだろうけど

朝　シャケ、レタスサラダとゆで卵1個
昼　アスパラベーコン巻き、豆腐

身長185センチ体重95キロ（男性･35歳）

たばこを止めて3年で20キロも太るも
このダイエット方法で2週間で8キロ減の87キロに！

血圧は上160下95で降圧剤を服用していたが
現在、上が110で下が75に低下。

あと10キロ減を目指したい。

あと

>>75
>>74じゃないけど
ケトン出たらとりあえず再検査にかけとく、ってところは多いんじゃないかな
糖尿かダイエットかは再検査のときに判断されるから
「あ、問題ないですよー」って言われるけど
再検査に行くのが面倒なんだよね

朝・もやし炒め ひじきの煮物 ささみ2切れ
昼・ﾚﾀｽ(ごまﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ) おからｺﾛｯｹ ほうれん草と卵の煮物？ ふすまﾊﾟﾝ みそ汁
夜・ﾚﾀｽ(ごまﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ) もやし炒め ささみ2切れ ﾖｰｸﾞﾙﾄのﾐﾆｶｯﾌﾟ

朝:ふすまパン
アイスコーヒー
エビフライ1/2
昼:ふすまパン 生卵
アイスコーヒー
夜:シーチキンかつお2缶
シーチキンライト1缶
ペスカトーレ
エスカルゴ
キノコ焼き
アサリワイン蒸し
サプリメント少々

いつもより沢山食べたので糖質は33gと多め
明日からはまた20gで頑張ります。

過疎ってる…
>>80

朝:ふすまパン
昼:ウインナー2本
うずら2個目玉焼き
エビフライ1本
サラダ
シーチキンかつお
チェリー3つ
夜:サラダ
豚しゃぶ
じゃこ えび ねぎ入りスクランブルエッグ
しめじのお吸い物
あゆ塩焼き
あさりのバジルオイル焼き
サプリメント少々

糖質22g

>>81追加
夜食で糖質オフマフィン半分と糖質オフメロンパン一切れ

＋糖質8g
合計30g

夜中に目が覚めるとだめ

ビールジュース飲み放題で痩せた、ようは米や主食食べなければかなり痩せる
少食になる。フラつくときは少しカフェオーレ飲めばあとはおかず。肉にカフェオーレコーラ炭酸とかに
主食はジュース。

>>83
明らかなスレチだからどこか適当な該当スレに消えてください、単発IDさんよ！

>>82
朝:なし
昼:ふすまパン2にバター
スクランブルエッグをバジルオリーブオイルで
夜:牛肉生姜焼き
ほうれん草
たらときくらげのサラダ
ふすまパン
サプリメント少々


たんぱく質100
脂質45
糖質16

カルシウムが足りなかった…。

みなさんふすまパンは買ったものですか？自作？大豆粉で代用食品作ろうかと思ったけど、煎り大豆が糖質高いから大豆粉もアウトですかね？

みなさんふすまパンは買ったものですか？自作？大豆粉で代用食を作ろうかと思ったけど、煎り大豆が糖質高いなら、大豆粉もアウトですかね？

元美容部員　戦うOLの速攻ダイエット術
http://mohumohumohumopu.blog51.fc2.com/

のブログやっています。

私も1ヶ月で6キロのダイエットに成功しました☆

みなさんのお役に立てればと思います。

私のダイエット方法が気になった方はブログのコメントへよろしくお願いします。

糖質制限系スレで上げるやつは荒らし

朝　ふすまピザクラストにトマトソース　サラダ　プロテイン　デカフェコーヒー
昼　ふすまピザクラストにクリームチーズ　プロテイン
夜　豆腐と小松菜のチャンプル　デカフェコーヒー
おやつ　便通のためにヨーグルト少しと　これだけはやめられない…しばづけ20gw

ふすま(30g)とグルテン粉(15g)で作ったピザ生地がうますぎた
ふすまパン作るのめんどいからしばらくコレで行く。
昨日肉食いすぎたので、食べ飽きもあって今日は肉なしめにゅ

ごめん。あげちゃったorz

朝　キャベツと玉ねぎのサラダ　フライドチキン２本　モズク酢　スーパーカップバニラ味１カップ

昼　カツオのタタキ、焼肉カルビ、グリーンラベル５００mｌ一本

夜　チキンラーメンにトッピングは卵とネギ、自家製チャーシュー３００ｇ

夜食　お茶漬け（梅味）自家製大根の糠漬け５切れ

本スレでケトン臭予防にビタミンｃかクエン酸がいいと書いてあったのでレシピ
生姜パウダー+甘味料+ビタミンC(orクエン酸)を冷水にぶち込めば偽ジンジャーエール
私は隠し味に緑茶パウダー、シナモン、チリパウダーなんかを入れてます

朝:ふすまパン
ゆで卵
サラダ
生ハム
昼:ふすまパン
うずら卵
ふすまパンのクロワッサン(超絶品激美味い)
イカエビシメジマイタケのバジルオリーブオイルいため
夜:冬瓜煮をラーメン丼満タン1杯
サプリメント少々

800キロカロリーぎりぎり
たんぱく質54
脂質47
糖質20
今日は食物繊維をたくさん取れた！

本日の昼食

http://mainichi.jp/enta/igo/news/images/20110713org00m040021000p_size5.jpg

>>95不味そう
オナニーカロリーヴァリエーションおからくっきー

>>95カキフライはどこ？

そばになんでおにぎりなのかな、出汁の滲みたいなりじゃないの、相性悪くね？
エビ天はしっぽ以外オキアミを叩いて延ばして衣で大増量した食材メーカー自慢の品に見えるけど、合ってる？

朝･･･ベローチェのタマゴサンド、アイスコーヒー

昼･･･アイスコーヒーにミルク３つ、パルスイート

夜･･･（さっき）もやし炒め、塩鮭１キレ、豆腐１００グラム、キムチ、もつ煮のもつ２口

間食････ケンタッキーのボンレス１こ、ゼロカロコーラ

朝は置いといて、それ以外は大丈夫だろうか･･･？

ID:HlIOy6pS
ID:uvlIIwS4
カキフライＬサイズビールデブ
オナニーカロリーヴァリエーション
おからくっきー　

朝･･･なし

昼･･･ゆでタマゴ二個、もやしタマゴ炒めのゆかり和え

夜･･･錦糸卵、きゅうり、キムチ、ウインナー４本

間･･･ミルク入りコーヒー、ゆで卵

凄い量の卵だな。給料日まで我慢我慢

最近、知った、ダイエット専門サイト

このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）

ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください


今なら、
道具や費用を一切使わずに、たった１回で、
Ｏ脚をピタッと、くっつける方法を無料動画で初公開中！！


マツコ・デラックスさん、テリー伊藤氏も、大絶賛！！
兼子ただしのストレッチ法も公開中！！


http://kensaku-senmon.com/diet-search/

朝 ゆで卵一個　ささみ一本 スキムミル一杯
昼 ゆで卵一個 鳥胸肉皮なし一枚

夜 ささみ二本 ゆで卵一個 スキムミルク一杯
マルチビタミンミネラル

>>103
飽きそうだな〜〜。インダクション中かな？

俺だったら、マルチビタミンミネラルを毎食いただいた上に、なんとかBB+や、アリなんだっけEXを追加
ビタミンB類やCのような水溶性ビタミンは超過剰摂取しなきゃ問題起きないし、
ビタミンAやEのような脂溶性ビタミンは元から余り入ってないのも補える。
ミネラル類も１日の目標量等に対して100％摂れる量は入ってないのが殆ど（1/3程度）
となると、マルチビタミンミネラルのマルチビタミンの部分の優位は少なくなってしまい
マルチミネラルで良いやってなった。そしたら余った予算でビタミンCも追加出来た。

最後に、エゴマ油かアマニ油をスプーン一杯肉にソース代わりに掛けるとか
DHAやEPA入りのサプリを足すとかしてみたりするのも有りかも知れないとｵﾓﾀよ
後、意識して水を沢山飲もうぜ。

朝:ふすまパン１
昼:ふすまパン１
サラダ ベーコン しめじ
シーチキン アイスコーヒー２
シーザードレッシング
夜:蒟蒻ラーメン
ふすまパン１
ねぎ うずら２ シーチキン
サプリメント少々

カロリー８４０
たんぱく質６２
脂質４９
糖質２１

うずらの人は色々間違っているね
カロリー計算も、タンパク質量の計算も、
脂質も勘違いしているね

>>106
計算は全て栄養士さん推薦のソフト任せです。日本食品標準成分表2010準拠のソフトで、その他は成分表の書いてあるものだけ購入し成分表を入力。
重量はスレイタースケールで計量しています。
調味料は1週間分を7分割しています。
月5キロ以上減量してるので月1回念のために内分泌系検診＆構成要素チェック。

ここには調理法や調味料などは詳しく書いてないので中身読まれても疑問かもしれないですね！
よかったら何がどう間違っているか教えて下さい！

うずらの人の、
タンパク質、脂質、糖質はグラムかカロリーに対しての%かが分からないんだけど、
タンパク質が62gだった場合、シーチキンやベーコン、うずら程度では62gもタンパク質はとれてないように思うんだ。

どこの低炭水化物ダイエットが見本なのかな？

例えば、鳥むね肉(皮無し)100g中にあるタンパク質は20g程度
普通の卵Ｍサイズ一個にタンパク質はたったの6g

タンパク質60gだった場合、相当な肉を食べなきゃならない
料理的にそんなに肉を使っているように見えない

だからおかしいな〜、てね　　　　　　　
ツナ80g×2
ベーコン200gでやっとタンパク質54.4g

ベーコン200gは食べられないよな〜

ふすまパンのタンパク質が含まれてるかは、分からないから謎なんだけど

だから、うずらの人の肉、魚、卵は一体どのくらいの量を食べているのか
単位を教えて欲しい　　

うっさいシネ

>>105
ものすごく細かく書かなければならないので一部だけ
朝と昼のふすまパンは36.5g
36.5gあたりの成分
カロリー121
タンパク質7.9
脂質7.1
炭水化物7.7
食物繊維4
(差引糖質3.7)
シーチキン水煮80g
80gあたりの成分
カロリー57
タンパク質13.8
脂質1.4
炭水化物0.1
夜のふすまパンは50g
50あたりの成分は
カロリー126
タンパク質10.0
脂質4.0
炭水化物10.0
食物繊維6
(差引糖質4)

サラダは5種類の野菜を7:7:7:2:2比率でまぜたブレンドサラダ
キャベツ70
レタス70
サニーレタス70
貝割れ20
ブロッコリースーパースプラウト20
合計250gを50gずつ5回に分けて食べる。

ちなみに卵は全てヨード卵光(限定小玉)
ネギは全て博多小口ねぎ(青)のみ、ベーコンは全て生ベーコン
などなど

タンパク質や脂質、糖質は全て重量(g)

です！

>>105
追記
蒟蒻ラーメンは最近みつけた市販品1食あたり127.5g(値段は100円)
カロリー28
タンパク質1.7
脂質0.3
糖質2.6
食物繊維4.7

これ飲むと水分180ccを取れるのでなかなか良いです。

>>112
痩せられないデブの嫌がらせだからまともに相手する必要なし。
そのままのペースで頑張れよ。

>>110
なぜ人にものを尋ねるのにそこまで上から目線？

凄いね完璧。
頑張り屋さんだね。学校の成績もいいんだろうな。社会人ならバリバリキャリアなんだろうな。

>>114
いえ自分が誤解を招く書き方をしたのが悪かったのです。


>>115
貧乏なので失敗できなくて慎重になっているだけなんです。
何度もやる根性もないヘタレだからこれが最初で最後のダイエットにしたいという危機感があります。
計算は全てソフト任せという怠け者です。

朝:ふすまパン1
昼:ふすまパン1
蒟蒻醤油ラーメン
青ネギ バター
ゆで卵1 うずら2
夜:ふすまパン1
蒟蒻カレーラーメン
バター
ゆで卵3
サプリメント少々


蒟蒻ラーメン別種類発見！(全3種)バター入れてバターラーメンにしたら美味しくてハマった！
夜は料理が面倒くさくてゆで卵を増量。


カロリー874
タンパク質51g
脂質52g
糖質20g◎

>>117
バタラー旨そうだ。
その｢蒟蒻ラーメン｣についてもっと詳しく教えて欲しいな！種類と値段とか。
通販？普通の糸こんじゃだめなの？

112

>>112ごまかしてるね
肉、魚、卵　ってきいたんだけど？
ベーコンのタンパク質量は？

だれもメーカーなんぞきいとりゃせんわ
でたらめ過ぎて呆れる
ふざけんなデブ

>>120
と言われても…その日は肉も魚も食べてないのですが…。
ヨード卵は普通の卵よりタンパク質が豊富ですよ！

>>120
何を書いても無駄な気もしますがベーコン(生)の成分は
20gで80キロカロリー1単位で
タンパク質2.5
脂質7.7
炭水化物0.1

ふと思ったのですが何を何グラム食べたか書いたのはさっきが初めてで
しかも食べたもの全部の重量を書いてないのですが
それで間違っているか正しいか、そういうことまで分かるものなんでしょうか。
ごまかす理由がないのでごまかしてませんけど、何をどう分析して下さっているんでしょうか？？
ちょっとよくわかりません

逆ギレかよＷ


>>121
もういいからそれより蒟蒻ラーメンよろしく！

>>112低脳

>>123
自分が食べてる蒟蒻ラーメンは醤油と塩とカレー味がありカップ入りで値段は全部100円です。ダイエーで見つけて買いました。
糸蒟蒻＋自作スープより蒟蒻臭さがないのとスープが美味しいのとでハマしました。

きっちりと肉魚をくってりゃ、そんな余計なもん食わなくてもいいのに

野菜メインにしろよ。
肉や魚はサラダのトッピングって考えろ。

てか、夏休み入ったからか暑いせいか、カリカリしすぎだろ。
くどいまでに人の話を否定する人はなんなの。
本人の納得の範囲で結果出てんならどうでもいいだろ。

自分のメニューを晒すくらいなんだから、他人にも分かるように書き込みしたらいいってことだよ
分かる？

>>129
分かるけど、グラムや計算書いた後もくどくど内容について
言い募ってるのが気になったのよ。
あと>>1に
>献立の品数と食事量は比例しない。
>カロリー書き込み不要。
ともある。

つっかかって数レス否定的なレスついて逆切れってパターンだろ
今までもそこまで厳しいつっこみなかったのに何故ID:84SqZJn2にだけここまで上から目線で求めるのかわからん
別に厳格な場でもないしそこまでキレんなよｗ

ここにもいるんだｗ
あの人

そして誰も書かなくなった…か。

数少ないまともに書いていた人がいなくなったよ。結構参考にしてたのに。
低炭水化物系のスレに粘着してる頭のおかしな協調性ゼロの人は消えて欲しいな。
自論押し付けうざすぎるし気持ち悪いし

>>134粘着張り付け厨ちゃん

朝　鮭とまいたけのホイル焼き塩レモン　サラダ　チーズ
昼　エリスリム使用のおでん(がんも・こんにゃく・だいこん・卵)
夜　大豆ふすま粉のひき肉お好み焼き(チヂミ？)　しょうゆマヨあじ
間食　サキイカ

がんも食べたくて夏場におでんしちゃったい。

本日の荒らし　
自ら江部をトンデモと発言

　　ID:ByxoaZXE
カキフライ　Ｌサイズデブス
おからくっきー
オナニー
ヴァリエーション
江部アンチ

２ヶ月で４キロ痩せました
玄米１００ｇ
ささみ８０ｇ
まいたけ、小松菜添え
で焼き飯

豆腐と納豆ごはん味噌汁それだけでやせるか朝
豆腐納豆ゴハン半分夜、身長１７６−８６、もっとやせたいです目標８３とか

ご飯喰ってる段階でただの低カロリーダイエット

朝　ちらし寿司ご飯抜き、吸い物、ししゃもの塩焼き
昼　ステーキ２枚、トマト１個
夜　刺し身、エビチリ、筑前煮

バランスわるすぎわろた

朝　なし
昼　鮭とエリンギとキャベツを蒸したやつ　茹でモロヘイヤ
夜　豆腐とアボカドとトマトのサラダ　オリーブオイル少量と塩で味付けた
間　こんにゃくゼリー１個

朝抜きだと食欲が減る気がするが、食べたほうがいいんだろうか・・

健康的には朝食って夜抜きのほうがいいですよ

インダクションようやく一週間。
朝・ゆで卵、寒天ゼリー
昼・鶏スープ、きのこともやしの炒めもの、ツナマヨ
夜・チキンステーキ、マグロ刺身、レタスと海藻のサラダ

ドレッシングつくるのめんどくさくなって
キューピーノンオイル和風ごま使ってるけどこれ優秀。

朝 もやし炒め(卵、糖質0のﾊﾑ入り)
焼きささ身二切れ

昼 朝と同じもやし炒め
ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭのひじきの煮物
糖質0のｿｰｾｰｼﾞ、ｶｯﾌﾟみそ汁(しじみ70個分の力)

夜 かいわれ大根とﾎﾀﾃのﾏﾖﾈｰｽﾞ合え
とうふそうめん

その他食後に鰹節の小分けﾊﾟｯｸや焼きのりを食べた

低炭水化物＋高タンパクを心がけたら体重が減りすぎて焦ってる
身長171cm、52kg、体脂肪13%

ここスレに書いてあることを素直に行ったら減ることができた
ホント感謝してる

なんか久しぶりにスパゲッティとかパン喰ったら急に体がダルくなって眠い眠い。
いつも炭水化物は極力減らしてるからかな？

朝 なし
昼 コンビニ(サラダ・おにぎり1)
夜 寒天・レタス(塩だれ)・焼きナス・クラムチャウダー

平日夜は炭水化物食べないようにしてます。
なんか最近胃が縮んだ。

>>150タンパク質を食べてないのは間違ってるから

>>151
2日に1回は豆腐等を食べてますが、
毎日食べたほうがいいんですか？

>>151
連投ですみませんが、もう一つ質問させてください。
クラムチャウダーの牛乳とアサリではたんぱく質としては足りてませんか？
もしお分かりでしたらご回答ください。

つーか牛乳はやめれ。あんな炭水化物満載の高カロリー毒々飲料使ってたら死ぬぞ。
せめて豆乳にしとけ。

>>152>>153馬鹿なんだね

自分の体重×1.2〜1.5gのタンパク質を毎日食べるのが当然のダイエット方法なんだけど？
糖質制限の本くらい買えよ

タンパク質は、肉(魚)100g中20g程度しか含まれていないから、
少なくても肉(魚)を250g以上食べなきゃいけないんだよ

わかった？
自分で食べる食材のタンパク質量くらい調べることしなさいよ

>>150のようなタンパク質欠乏の低炭水化物してたら、発狂して摂食障害になるのか

低炭水化物スレに、炭水化物が食いたい食いたいと、
しつこく粘着する精神病がいるのはそういうことか
納得したわ

>>154
>>155
ご指摘ありがとうございます。
切羽詰まったダイエットではなかったので、本ではなくネットでの浅い知識のみでした。
野菜を沢山食べていれば大丈夫だと思ってました…。
今日からは摂取量を増やすメニューに変えていきます。

発狂して炭水化物に粘着する前になんとかしますw

低炭水化物してたら指先の皮が剥けてきたよ。
ただの栄養失調かとも思い、マルチビタミン＆ミネラルのサプリをさっき買って来た。
以下、毎日のメニュー

本格的な筋トレしながら食後の合間、筋トレ前後、寝る前、起きた後はホエイプロテイン。

サプリ
・コエンザイムQ10
・Fish Oil(EPA&DHA)

食事
・スーパーで売ってる野菜サラダ(夕飯)
・ツナ缶(1〜2個)(昼または夕飯)
・ベーコンまたはハムのどちらか(4パックで売ってるやつを１〜２4パック)(昼または夕飯)
ベーコンは脂質が多いのでハムに変えてみてる。
・納豆１パック
・たまに、するめを何枚か食って空腹をなくしてる。(スーパーの珍味コーナーにあるやつ)


ビールやお菓子も止めて、ご飯は丸っきり食べてない。
身長178kg　体重77.6kgだったのが約３週間で体重73.8kgまできた。
１週間に一度くらいはチートデイとして少し軽くして刺身とかホッケとか食べてる。

目標は67kgくらいで体脂肪は10％切って血管を浮かびあがらしたい。

暑い中、毎日お使いしたり筋トレしたりして、たまに眩暈が起きる時はあるけど、
筋トレ自体の重量は上がってるし体脂肪が減ってきたのが凄く分かる。
お腹の三段腹が無くなったのは嬉しいけど、まだ下腹部にラスボスが残ってる。

真面目なハードワークと減量は必ず身を結ぶと思う。
毎日同じメニューばかりだけどリバウンドも怖いから
たまに違うメニューも食べたいんだけど高タンパク低炭水化物の食べ物が分からない。

>>155
偉そうだな朝鮮野郎
日本語の使い方間違えんなよ

カルシウムもとらないと

>>159
くたばれ豚カキフライ　Ｌサイズデブス
おからくっきー
オナニー
ヴァリエーション
江部アンチ
38歳子供腹ババア
統失キチガイはしね
貧乏くさいしまむらブス

172cm怪物デカ女
ジジイみたいなシワクチャ顔のくせに
子供服で歩くな化け物
近所の笑いものｗ

朝食　生クリーム200ml　＋　ラカントS　20g　をホイップしたの　レタス
昼食　生クリーム200ml　＋　ラカントS　20g　をホイップしたの　納豆　1パック

>>163間違ってる低炭水化物ダイエットの見本

どこが間違ってるんだ？
体重は順調に落ちてるし尿ケトンもずっと+++だぜ

まさかケトンを出すことが低炭水化物ダイエットだと思ってるのか？
あんた失敗するからｗ
そのままがんばれや

つかそれ「食事」かよ

>>163
どこでその知識を学んだ
生クリームは原材料によって変わるが低GI値だな
「日本人は米を食うもんだ」と近所おっさんはの盲信してるが
「生クリームなんか飯じゃないだろ」と思う気持ちはわかる

生クリームなんてスイーツ（笑）脳の豚養成食の代表じゃん。
スレチだからでてけよ

低GI値の食品のみならず、栄養を考えて食べてる人は冷静に書き込みが出来てるな

低GI値、低インシュリンダイエットはスレチ

　　　　　朝　　牛乳、納豆3パック、青汁、アーモンド、ネオビタミンEX１錠、亜鉛1錠、ビタミンC錠剤３個（1g)、ヘム鉄105mg+葉酸
午前10時　　粉末蛋白質7gと青汁を混ぜた水500ml、ネオビタミンEX1錠
　　　　　昼　　蕎麦、粉末蛋白質7gを混ぜた水約300ml、ネオビタミンEX1錠
体脂肪率11%
浮腫が無くなり体重は落ちて周囲の反応が変わった
それよりも自分がイライラしなくなったことが大きい
ドンドン食事内容にケチつけてくれ

うんまあ低カロリーダイエットだね

朝食　生クリーム200ml　＋　ラカントS　20g　をホイップしたの　　　秋刀魚　１匹
昼食　生クリーム200ml　＋　ラカントS　20g　をホイップしたの　　　野菜炒め　（もやし，ニラ，青梗菜）

>>172ばかなの？
タンパク質少なすぎ
脂質もちゃんととってない
そのデタラメはどこでうまれたの？

>>175
ほうほう
朝、午前１０時、昼のみでたんぱく質は２０g以上摂っているが
いくら不足しているのはぜひとも数値で教えて欲しいね
まさか１kg当たり1.2g必要というその辺のものさしを持ってくる訳ではないよね
相手の腎臓等の健康状態を全く考慮せず尺度を押し付けている
過去ログもキミじゃないのか

ぜひとも数値で指摘してもらいたいね

ホントに低炭水化物ダイエットを知らないバカか
なんだ

>>176わかったｗ
糖尿腎症でもうじき透析デブなのかｗ
かわいそー
嫌だな糖尿はｗｗｗ
病気板へ行けば？　

茹で卵、卵白のみ5個
鳥胸肉皮なし一枚
鰹節5パック
モロヘイヤ一袋
納豆２パック

173cm61kg

標準以下じゃん
効果あるの？

卵白しか食べない……
またバカ知識の低脳が阿呆を振りかざしてるよｗ
摂食障害の行動そのもの　

て

黄身を捨てるって、誤解が元の古くさいダイエット方法だよね

その黄身をくれよ

ローソンの100均＝ローソンストア100が近所にできてかなり便利！
冷凍食品のさんま（頭と内臓抜き2尾入）とイカソーメン、オクラを冷凍庫に常備してる。
あと卵が近所で最強に安い（6個100円）し野菜も意外と割安。おすすめ。

朝→ゆで卵2個/豆腐半丁/野沢菜と納豆昆布の漬物/すり胡麻小さじ1/ダノンBIO

昼→時間なくてコンビニのフランクフルト

夜→豚の生姜焼き180グラム/キャベツ千切り150グラム/乳酸菌ラブレ/すり胡麻小さじ1

白米、パン、麺類はとりあえず食べてないけど、ちょっと食べ過ぎ？

キャベツは毒。

今日の朝食
サラダ＋生ハム
目玉焼きベーコン
ふすまパン＋バター

バターはやめてマーガリンにしな。

朝→鯖水煮缶半分、豆乳少し

昼→鶏肉ともやしのレンチンマヨネーズ和え、鯖水煮缶半分、水菜とマヨ

夜→昼と同じ鶏肉もやしマヨ、水菜ときゅうりの塩揉み、ウィンナーとえのきのレンチン

間食→アマニ油スプーン１、マルチビタミンミネラル、ビタミンＣ、ウィンナー数本、ゼロコーラ、市販のカフェラテ

飲み物で失敗してるな。明日からは豆乳とパルスィートで自作して会社に持って行こう

>>189

バカなの？

>>189
マーガリンはトランス脂肪酸の塊で化学合成された油だぞ
ダイエットしてない人ですらたべるのを避ける時代だぞ
お前はどれだけ情弱なんだよ
バターとマーガリンの違いも分からないなんて育ちがバレるぞｗ

朝→コーヒー

昼→えのきとウィンナのレンチンに塩胡椒、水菜ときゅうりのサラダ、胸肉１５０グラムをレンチン、おでんの卵と牛すじ

夜→水菜ときゅうりのサラダ、豆腐１００グラム、鯖水煮缶１つ、納豆１パック、ウィンナー１５０グラム？

間食→豆乳コーヒー、カルパス、ゼロカロサイダー、アマニ油、マルチビタミンミネラル、ビタミンＣ

食べ過ぎたかな････飽きてて口が満足しないのか量食べちゃうな。
調理法工夫して、本当に口が満足すればこんなに量要らないんだけど

朝:ヨーグルト+フルーツグラノーラ､カロリーoff豆乳+ココア粉

昼:Doleベリーヨーグルト
間:蒟蒻畑2つ､黒砂糖

夜:プロテインドリンク､フルーツパウンドケーキ

パウンドケーキ食べすぎたな…

朝:フカッチャ、ベーコン、目玉焼き
昼:玄米おにぎり、焼魚、茹で卵、カボチャサラダ
夜:アサイー

かぼちゃは毒

フカッチャｗｗｗﾊﾗｲﾃｰ

フォカッチャだろ

朝→ドラ焼き三分の一

昼→胸肉とキャベツのマヨネーズ和え、ゆで卵

夜→とりはむ、牛すじ煮込み、海老の味噌汁、大根とニラとネギのキムチ

間食→豆乳ラテ、アイスコーヒー、糖質ゼロ缶コーヒー

ドラ焼き････？だと････？

>>192
だけどちょっと高級なﾏｰｶﾞﾘﾝになると美味いのよね。

美味いとかの問題じゃねーのが分からないのかよ

トランス脂肪酸フリーのマーガリンもあるらしいが、他の添加物が…
クリスコ（商品名）でトランスファットゼロショートニングというわけのわからんものが数年前に発売されたが、日本では不認可の酸化防止剤が添加されて輸入停止になった

こんな時間に目覚めちった･･･

もやしに卵落としてチンして朝食だ

マーガリンどっかの国では食べるの禁止ですよ。

予定が変わって、松屋でソーセージエッグ定食食ってしまった。旨かったけど胸やけする

さて、またやり直すか････

反応が欲しくて炭水化物ばかりの食事を書き込みしたがるキチガイって…
ダイエット以前に私生活が残念としか思えない

>>205
俺？だとしたら
「またやり直し」って言ってるでしょ？
そういえば、炭水化物たっぷりの食事をした日の何らかの対処法ってあるんだろうか？
あるなら知りたい。その後どう過ごすべきか･･･付き合いとかもあるからなぁ、そういうのがあれば有り難い

押し入れで布団にくるまって後悔

お前頭いいな

朝…もやし炒め、鶏ﾑﾈ肉、小さいﾁｰｽﾞ三つ
昼…ｺﾝﾋﾞﾆのおでん（白滝大根二つずつ）
夜…もやし炒め、ｻｻﾐ二切れ、ふすまﾊﾟﾝ
間食…ｶﾙﾊﾟｽ、焙煎いりこ、無糖ｺｰﾋｰ

最近適当になってきた
ﾚﾀｽ食べるのが嫌になってきたので、特別にｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけるようにしてみた

糖質カットのインスタントココアを見つけたｗ
ピュアココア自体が糖質少ないのに、と笑ってしまったよ

>>189
>>マーガリンにしなよ
おいおいｗ
ダイエット以前の話だなｗ
てか、タメロで自信持って勧めてるところが痛すぎる。

>>203
先進国で小学校給食や病院食にマーガリンを平気で出しているのは日本だけらしい。

このサイトがけっこう参考になるかもよ〜
専業主婦のお気楽生活／低糖質ダイエット
ttp://blogs.yahoo.co.jp/miomiomoemoe/folder/505372.html

大盛モヤシ炒め

コーヒーって飲んでもいいんですか？？
ネットで調べてたらカフェインは禁止って書いてたんですけど。。
今まで一日1リットル近く飲んでたので急になくなるとちょっと辛くて。
飲んでもいいなら飲みたいんですけど、教えてもらえませんか？

>>214が肥満でカフェイン中毒の自覚があるならダメ
つーか、糖質制限自体が向いてない
出てけデブ

調べた結果「カフェイン禁止」とあったのに
コーヒー飲んでいいんですか？って聞くとかすごいね

これって炭水化物を抜けば毎日ステーキ喰っても痩せるって奴だろ。
そんな自然に反した事をして、皺寄せがこないと思っているのか？

食べ物のバランスどうこう以前に、どれだけ食べたかが大事だよな。

最近寝る前によく考えるんだ。
楽しく美味しい物を心行くまで食べるのを止めて、体重計の数字が減って、何のための人生なんだ、と。

必要最低限な物だけ食べて、酒やタバコもしないで、早寝早起き。そりゃ、体にはいいさ。
でもさ、人生の楽しみってのは「必要最低限ではない余分なもの」の中にあると思うんだ。

美味しいものを思う存分楽しむか、体重計のデジタル表示に人生を捧げるか。
何に重きを置くかをよく考えて、ダイエットに励まれますように。

林真理子が彼女の友人について書いてたけど、
デブ→→（�T）→→普通→→（�U）→→巨デブ
フェイズ�Tでカーボカット
フェイズ�Uで我慢できずにカーボ解禁、リバウンド、
そして介護者が支えないとまともに歩けないほどの巨デブへ。
�Tでは脂肪、筋肉共に落ち、�Uでは脂肪のみ激増。
貧弱になった筋肉では巨体を支えきれず・・・・・
典型的な反面教師としての症例だね。

デブは何故デブになりしか。それを忘れちゃいけないんだよ。
食欲のコントロール能力が人より劣るわけ。
その者が食欲を無理して絞っても、反動が来るだけでしょ？

しゃべればしゃべるほど馬鹿が露呈しててワロタ

女口調の長文は、一文字も読む気が起きない。
感情感傷は必要のないダイエット法だってのｗ

【朝】ツナオムレツ（チーズ20gツナ缶×1玉子×2）
サラダ18cm皿使用一皿分（レタス、サラダ菜、サラミ（15g）、オリーブ（5g））
オリーブ油、塩こしょうで
【昼】野菜スティック（セロリ、きゅうり）
マヨネーズ大さじ1
鶏胸肉100g
レモンと塩こしょうで

155cm80ｷﾛから62ｷﾛになりました。
まだ３ヶ月。
筋トレしかしてないけどハイペース。
すごいわ。

３周目あたり停滞してたがカフェインが原因だったんだな
てかお茶も飲めねーのかよぅ

>>222
1日2食？

>>223緑茶はビタミンＣが含まれているからＯＫ。
麦茶、ほうじ茶もＯＫ。

人生3周目でまだデヴってるのかよ

け

朝
ベーコン100g卵1個塩コショウで
昼
サキイカ、ビーフジャーキー
(コンビニの、成分表示によると炭水化物合わせて3g)
きゅうり1本マヨネーズで
夜
木綿豆腐一丁、食ベラー、醤油小さじ2ずつ
テッチャン75gゴマ油塩コショウで
サーモン刺身75g

インダクション中なんですがこんな感じで
大丈夫ですよね？

若干多い気がする
調味料は塩コショウ･マヨネーズだけにしておいた方が結果が出る

>>229
ありがとうございます！
量と調味料控えてみます！

>>228　ベーコン１００gて、カタマリ？

>>231
お得用細切れパックってやつです

ここのｽﾚ見ててそりゃあ痩せるだろう、巨の人は標準くらいには、って思った。

巨体の人が多いだろうけど、巨体になるには相当量の炭水化物と脂肪がを食べ続けなければなれない。

それが急にﾚﾀｽや豆腐やｻｻﾐにしたら、誰でも痩せるわなｗ

巨体の食事より量もかなり少ないだろうし、痩せて当たり前だなあ。

別にササミじゃなくても脂身たっぷりのを毎日3000kcal分食べ続けてても痩せるよ
巨ならね

肉はササミだけじゃないのに、それが分からないのってｗ
どんな馬鹿ダイエットしてきたんだ？
>>233は？
馬鹿デブほど、くだらないことカキコするよな　

>>235
別にｻｻﾐだけｗなんて書いてないのに。
ちょっと気に食わないと思うﾚｽが付くと、必ず「ﾃﾞﾌﾞ」という煽りが入る板だよね、ここは。

本当は炭水化物抜いて、辛くてすぐにｷﾚるんだろｗ

まあこの板は摂食障害も多いから性格までいらついているやつばかりってのはわかるよ>>235見れば。

巨体の人は、ありえん量を食べて続けてきただろうから、糖質抜いたらそりゃやせるだろって話しただけなのに。

ﾀﾞｲｴｯﾄ板のﾀﾞｲｴｯﾄし過ぎでﾉｲﾛｰｾﾞ気味の奴らに煽られても、逆に性格変化しててお気の毒ｗとしか思えないわ　笑

そんなアホスルーしろや

言い訳がましいな…

お前はっきり「食べる量が減ったら」って書いてるやん。

それにここはダイエット板。
「デブ」と罵られるのはデフォだ。俺は違うけど(笑)

深刻なのは、日本にも輸出されてる韓国海苔だな
韓国じゃ海苔の養殖場に肥料として人糞をまくからな
韓国海苔に白い破片が混じってたから
よく見たらトイレットペーパーの残骸だったってのはよくある話

非加熱キムチには線虫がウジャウジャいます
ええ、卵と言わず成虫と言わずにね････
胃袋から血中に入り込むことも稀ではなく、
内臓や時には脳にも寄生してしまいます
キムチは寄生虫入りだけど駆虫薬というものがあるのでそれ飲めばいいだけ
少女時代だって飲んでる

>>236のキチガイ長文のファビョりようったら……ｗ

デブと馬鹿ダイエットが事実だと言ったも同然。
図星刺されたから必死で長文で反応するのは馬鹿デブｗｗｗ　

>>239
＞深刻なのは、日本にも輸出されてる韓国海苔だな
＞韓国じゃ海苔の養殖場に肥料として人糞をまくからな
＞韓国海苔に白い破片が混じってたから
＞よく見たらトイレットペーパーの残骸だったってのはよくある話



マジかよー

韓国ノリ大好きなんだけど

水を切った木綿豆腐一丁
カッテージチーズ200g
卵二個
削った高野豆腐二個（一番メジャーなサイズのものだと思う）
を半分に分けて一つは無糖ココア＋シナモン＋生姜パウダー、
もう一つは青汁＋抹茶＋黒胡麻を入れ、無調整豆乳で綺麗に
混ざるくらいの柔らかさまでのばす。
それをレンジ調理器の「不思議なお皿」で楊枝を刺して生地
が付かないくらいまでレンチン。
やはり表面はボソボソなので無糖プレーンヨーグルトをかけた。
生地に混ぜると大量に使うから、後からラカントシロップを
かけようと思ったけど、大豆の素朴な甘さで充分だった。
作った生地の半分をお昼に食べたけど、アトキンスのインダクション
でなければ許容範囲内の糖質かと…。

外食が困る。
炭水化物だけですませるなら、簡単なんだけど。
皆は何食べてるの？

>>243
肉か魚、どっちもなければ大量にサラダ食ってる

>>243
ゆで卵

コンビニで済ますなら、 ゆで卵x2, 豆乳, カリカリ梅 でおなかいっぱい。

チーズ、ナッツ、ゆで卵、成分無調整の豆乳は欠かせない

>>243
主に肉系かサラダかな
たまーにそば食ってる（オンゴーイング中のみ）
飲み屋いけば食えるものいっぱい置いてるよ
えだまめ、やきとりとか
コンビニで済ますならフランクフルト、フライドチキン（オンゴーイング中のみ）とか
ミックスナッツのみで適当に済ませちゃうときもある
栄養偏ってるからビタミンサプリ飲んでね

炭水化物抜いてるからと22時過ぎにフライドチキン食べるのは注意した方がいいのかな？

関係ないよ。炭水化物と甘いものさえ抜けば何をいくら食おうと痩せていくのがこのダイエット。

>>249
フライドチキンの衣と調味料には注意

>>250
適当かくなボケ！

クズ肉をつなぎで固めたナゲットの様なモノの場合はつなぎの成分にも注意

三週間目にして体重の落ちが止まった
毎日鍋ともやしいためしか食ってないのに
これは一度やめてまたもとの食生活に戻してから再度やり直したほうがいいのだろうか

スレ違いだから

一週間に一度くらいは炭水化物デーをつくったほうが残りの日の体重の減りがよくなる。

何を言ってるのやら

>>214
調べたら、インスリン関係で食欲が増すからダメって書いてあった。
食欲我慢できるならカフェインもありかな？

>>258
わたしも重度のコーヒー中毒だったのでつらかったけど最初は麦茶とか
ネスカフェのカフェインレスでごまかしてました。でもしばらくすると慣れるよ
カフェインはけっこう肝臓に負担らしくて、摂らなくなったら体調もよくなった
…それに、たまに飲んだときの高揚感が半端なくて逆にお得かと思う（^ ^;）

　　　. ＿_＿_＿＿ 横須○基地所属
　　　 |　　　　　　 .|　須田ω浩章(30)
　　　 | 　　＿　 　 |.／⌒ヽ 　海自でも
　　　 | ..'´　　｀ヽ　（ﾟνﾟ 　 ） 泳げないけどな ｷﾘｯ
　　　 | | ﾄﾚﾉﾉﾉﾞi.}　/⌒ヽ<_　　　　　
　　　 | 州(l ﾟ -ﾟ从./　/　ハ ヽ　　　 　　
　　 　| c-､ii＿_i;i./　/　　　ｲ ）　　　
　　　ヾ.__,､＿＿__,,/　　　//
　　　 | 　 く/_l_|　/　　　//
　　　 | 　〈_,八_〉/　　　〈〈
　　r'"￣￣￣￣　　　　/　）　　ﾋﾟﾀｯ
　　i　　ー--....,,,,＿__,,ノ　/
　　＼|　.須田専用|　／　　　　　　　　　　　　
　　 　|＿_＿_＿＿.|'"

サッカーどヘター
オナニーマスター須田ω浩章

目黒区立不動小、目黒区立第四中学出身〜☆

インダクション5日目

朝　ツナ缶１コ

昼　ステーキ６０グラムぐらい　もやし・しいたけ（ポン酢で）
　　 鶏の香草ソテー（軽くパン粉あり）

夜　目玉焼き２コ　冷奴　エリンギのマヨ炒め

インダクション6日目

朝　目玉焼き２コ　ハム（マヨネーズで）

昼　ツナサラダ　フランクフルト

夜　いかの刺身　おろしハンバーグ　豆腐の味噌汁


こんな感じで大丈夫でしょうか？

大丈夫でしょうかって中身わかってるなら自分で計算すればいいじゃない
成分表示ないものは危険だよ

その中である程度糖質が疑われるのは
ポン酢･パン粉･ツナサラダ･フランクフルト･おろしハンバーグ･味噌汁
イカの刺身に醤油使ってるならそれも

大根にもつっこめよ。根菜は毒。

大根もそうだけどハンバーグのタマネギが一番糖質高いかな
インダクション中はもやしとレタス以外の野菜は食べないほうがいいと思うが

>>263
大根てそこまで糖質高くなくないか？

ダイコンの糖質は4%
ふろふきやおでんでガツガツ食うんでなかったら問題ない
>>261の場合ハンバーグの上のおろしだろうけど30g載っていたとしても1.2g
おろしだけでなく多分醤油やポン酢がかかってるだろうがそっちの糖質の方がおそらく多い

カフェインがダメな理由

副腎皮質(コルチゾール)を分泌させ、血糖値を上昇させ、インスリンを分泌って動きがあるから

ストレスを感じても、この副腎皮質がホルモン分泌→血糖値上昇

コルチゾールはアドレナリンより強烈に血糖値を上げさせるホルモン
糖質を制限していても痩せさせない

副腎は血圧も調整しているから、高血圧のデブはより注意が必要　

カフェインがコルチゾールを減少させるってページもあるな
ストレスホルモンだからコーヒー飲んでリラックスできる人にとっては
いいのかも

江部先生はいいって書いてる。

http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1670.html

晩飯用意できそうにないよー。
珍しくコンビニに行くんだけど何買えばいい？

ゆで卵と水

>>269
アトキンス先生はダメって言ってる

>>268
デブ具合、内臓の働き具合にも寄るんじゃねーの？

ドクター江部は糖尿患者だけ見ているけど
アトキンスは低血糖症を起こすタイプの人間を含めた血糖値調節障害を見ているから

烏龍茶は飲んでも良いのですか？

カフェインがあります

保守

江部先生の本を読んだけど
低インシュリンダイエットには否定的だね
しかし説得力に欠ける理屈だった

コンビニでおでんの玉子、大根、ロールキャベツ、つくね、コンニャク

先ほど、どん兵衛きつねと大盛りご飯と冷奴を我慢出来ずに食べちゃった…

>>279
あーあ…
これに懲りて次から我慢しようぜ

手の届くところに糖質を置いちゃいかんよね
家にあるのは処分して店行くときもそれらが置いてあるところ
特に総菜コーナーや菓子売り場には近づいてはいけない

ファストフードとコーヒーで血糖値は２倍に上昇

ってのさ、とりあえずバンズなんかの糖質はおいといて、

油は血糖値をあげないし、インスリンも分泌させないけど

ファストフードの飽和脂肪酸ってのはインスリン抵抗性をきたすし、
カフェインは副腎を刺激して、血糖値を上げるホルモンを分泌させるから
真実だと思うんだ　

早食いすると血糖が上がるのは本当かですか、ゆっくりたべるのがいいのかなしかしうちはそんなに、ゆっくりは食べないです

早食いは馬鹿な兵隊しかしません
百害あって一利無しです

>>282
ポテトが最高に太りそう。
高炭水化物+高GI+ショートニング

レタスが高くて手が出ない（´・ω・｀）と思っていたら葉もの全般に高値が
波及してきた…もやしときのこばっか食べてる。青物足りない。

マヨあえサラダでおすすめの二品↓
芽ひじき＋オニオンスライス＋ノンオイルツナ＋ごま＝まっくろサラダ
切干大根の戻したの＋きゅうり輪切り＋ごまみそマヨ＝田舎サラダ

>>67
参考にします！

朝晩寒くなりましたね。

作り置きのコンソメスープに飽きたので、ほうれん草と生クリーム足して、グアーガムでトロミを付けました、少量でなかなか滑らかなトロミのクリームシチューになりました、

グラタン食べたいときは、チーズ乗せて焼くと美味しいです。

連投すみませんsage間違えてしまったついでに、グアーガムは個人輸入しました。


枝豆とひじきの入った、卯の花も最近のお気に入りです。

ローソンで
おでんの厚揚げと玉子

朝 ブラックサンダー1個
昼 サブウェイのスモークチキンサンド
夜 もつ鍋（市販のだけど汁はのこす

普通の食事乙

ブラックサンダーはパッケージ眺めるだけ
スモークチキンサンドはスモークチキンだけ食べる
モツ鍋は汁も飲んで良かった

朝
無し


昼
煮込み豆腐ハンバーグ、甘辛い醤油あんかけ(パルスイート使用、グアーガムでトロミ)

サラダ、ハム


夜
卯の花を詰めた、いなり寿司

豆腐皮スライスでクリームパスタ味(海老、鮭、鶏肉、いんげん、キャベツ少々、玉葱少々、人参少々生クリーム、チーズ)


おやつ
グルテン粉、大豆粉、おから粉、バター、卵、バニラエッセンス、胡桃で作ったクッキー

禁酒するとおやつ欲しくなる。

>>294は低炭水化物むいてないんじゃ……？
ハンバーグだとかオカラとか糖質あるし、
甘味のあるものばっかりで気持ち悪い。
炭水化物中毒の肥満ぽさが良く出てる。
わざわざ輸入してまでグアーガムなんか使わなくても、低炭水化物ダイエットって素材を活かした料理で充分満足できるのに。　

ここって低炭水化物の食事だよね…？

毎朝コンビニでおにぎりとサンドイッチ買ってたのをやめてサラダと厚焼き卵にした。
退社後２１時過ぎに酒付で食ってた飯は、夕方までに軽く済ますようにした。
あと片道６キロの自転車通勤。
これで一ヶ月で８５キロから７８キロまで降下中。
多分どれか一つでもやめるとリバる。
でももうお腹に栄養はいらんから心に栄養が満ちてる人生にするために頑張るわ。

>>295
>>甘味のあるものばっかりで気持ち悪い。
>>炭水化物中毒の肥満ぽさが良く出てる。

落ち着けば？
こんな文章を書く人の方が気持ち悪いぞ

>>298
まあ、炭水化物抜くことでいっぱいいっぱいになってんだよ
そっとしておいてやろう

>>298炭水化物中毒デブ同士の慰めか？

>>294はがんばってると思うけど目標体重達したあとが心配だね
うひょーて感じで糖質解禁すれば瞬く間にリバるのは明白
一生代用食を続けるか目標体重に達するまでに食生活の改善を図るか
どっちかしておかないとね

たかだか糖質抜くだけだろ
みんな、肩の力抜けよ
肉野菜食え肉野菜

http://cisburger.com/up/bnf/1953.jpg

肉も脂肪の少ない部分使った。ごはんは茶碗半分だけ

これだけ喰えばもはや低カロリーや低GIですらないな
ただのがっつりメシだｗｗ
つかネタメシいいよ

グアーガムって調べてみた。
血糖値を上げない効果とコレステロールの低下だって。

グアーガムを使うほどの糖質を食べる気まんまんじゃないか。
どんだけ血糖値を上げるつもりでいるんだろうね。
ちゃんと糖質制限の、新鮮な素材をまんま調理すれば充分おいしく食べられる。ちゃんと痩せる。
気持ち悪いって意味がわかった。　

上でグアーガムって書いてる人は、とろみをつけるためって書いてるよね

痩せるのにトロミがそんなに必要か？
って話
グアーガムはそこらのスーパーで買えない
国内では販売してない
そこまでしてトロミが欲しいのか？
デブだから、デブの時の食嗜好と同じようなダイエット食じゃないと絶対嫌！
ってのが見え見え

>>307
低炭水化物ダイエットをしている以上、ここでのグアーガムは水溶性食物繊維のグアーガム分解物のことだろ
だったらとろみつけてもいいのでは？とろみがあれば使用する調味料の量も少なくできるし

>>デブだから、デブの時の食嗜好と同じようなダイエット食じゃないと絶対嫌！
>>ってのが見え見え

なんで他人の書き込みの内容から、そこまに罵倒できるのか不思議だ

>>308　グアーガムデブ本人乙　
　お前のコピペ
　超　ウ　ザ　イ

　　つ鏡

>>309

>>308　グアーガムデブ本人乙　
いやいや、他人だから。グアーガムなんてここで初めて知った

>>お前のコピペ
>>超　ウ　ザ　イ
正確に引用するにはコピペしないと、できないだろ？
で、引用されると超　ウ　ザ　イ　内容を書いたのは307だから。そこは理解してね

飲み込む力のない老人はトロミをつけなきゃ食事ができないんだと。
デブは噛まずに飲み込むよね。

朝　豆腐をレンジでチンしてオリーブオイルと塩で。
　　とろけるチーズをこれまたチンしてキツネ色のセンベイ状にしたものを2枚。
　　
昼　おでん（スジ肉・たまご・こんにゃく・大根・ちくわ）
　
夜　野菜サラダ　刺身の予定
思いつきで始めたばかりで献立に困る。でも、体重は思いのほか落ちているので
続けたい。昨日、ＮＧのニギリ２貫を食べたら若干体重が↑!!こんなにテキメンなのか
とびっくり。それとも誤差の範囲？　

ケトン試験紙で尿検査なんてやってる？

>>313
やってるよ
ケトンの反応を見ると内蔵脂肪が減った実感が出て、モチベーションが上がるから

あれ薬局とかで買うの？

>>315
薬局で売っているところもあるし、ネットの通販で購入もできる。「尿検査紙　通販」で検索
最近ネットでの薬の購入がかなり厳しくなったけど、検査紙は規制外だったはず。
詳しくは該当の業者に問い合わせを

>>316
「尿試験紙　通販」がより正しい検索ワードだった。

糖質20gを抑える=
インスリンを抑える=
そんで、たんぱく質をたくさん食べると

ケトンモードに入る

ケトン試験紙なんか必要ないのに

>>318
馬鹿だろ
314読めよ、誰がケトーシスになるために試験紙使うんだよw

>>319バカはお前だ
ケトン紙はアセト酢酸にしか反応しないわ
脂肪が減った証拠にはならん
知らんのか？
アホめ

かみ合ってないからもうヤメレ

>>320
論点変えちゃ駄目だよ

からんできたのは、どう見ても>>319　

ごめん、検査紙でモチベーションがって書いたんだけど
ケトン検査紙が反応する状態と、完全に同じではないけど肝臓の糖新生がおこなわれるレベルの糖質制限の状態はほぼ同じ（目安になる）だと思っていたんだけどこれってダメなのかな？

最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ10で聞いた方がいい？

一ヶ月前くらいからこのダイエット始めてるんですが、
ふすまパン、普通に食べるのが飽きてきて苦痛になってきました。
皆さん、どんな食べ方をされてますか？
ネットではキーマカレーふすまパンとか売ってますけど高くって……。

久しぶりにミスドのドーナツを馬鹿食いしてしまった。
すごい後悔と、眠気とだるさがでてきてつらい　
夕飯もどうすればいいのか、頭がまわらない

>>325
ふすまぱんにあきてきて、とうとうドーナツに手が。
あきても、やっぱりふすまのほうが、体にもいいよ
(マフェンとかもふすまの食べてるけど、眠気とか体のだるさとか感じない)

>>326
レスありがとうございます。
> 眠気とか体のだるさとか感じない

これ！　本当にそうなんですよね。自分もびっくりしています。

>>324
ハイハイ。
馬鹿にも分かるように説明してあげようか？


インスリンは
肝臓の糖新生を
阻害する。


お前が病気で高インスリン血症だったらアウト。

　マフェン………

　マフェン………

キーマカレーなんて簡単につくれるぞ

>>331
低糖質なやつですか？
よければ教えて下さい。お願いします<(_ _)>。

>>332
普通のルーは糖質多いから、カレースパイスを使えばオッケー。

>>326
一度食いだすと凄い衝動が来てドカ食いしちゃうのは仕方ない

ドカはないけど、だるさが嫌だから、どんどん糖質を廃除するようになったな〜
どうしても甘いものが食べたいなら果物がいいよ
だるさゼロだからおすすめ
何もわざわざパンだの菓子だの食う必要ないんじゃないか？

ヨーカドーの二個セットのところてんをお昼にたべるよ。

酢水は捨てて、あらって、キャベツのせて、めんつゆぶっかけてたべる。
山形の『だし』のせても美味しい！

>>333
ありがとうございます。早速作ってみました。味はイマイチですが、まあ飽きのきていたふすまパンを
新鮮に食べられました。残りは冷凍っと。

あれ、なんか雰囲気よくなってる

>>338そういうことを書き込みすると出てくるぞ

キモい本スレに子ども服ババア粘着している
精神科病棟抜け出してきたみたいだ

焼き肉、ハンバーグ、オムレツ、かに玉、米の代わりに豆腐や厚揚げ使った親子丼/カツ丼、
肉野菜炒め、スントゥブ(市販品)、豆乳シチュー

メインはこのあたりのローテーションになってきた。
焼き魚は毎回入れて、あとは魚介サラダとかスープとかを適当に足す。
もっとバリエーション増やしたいな。

なんでチーズと生クリーム、ワカメや野菜を食わないんだろ？
コテコテのデブメニューだな

その辺もたべるけど？
ただメインじゃないだけ。
一食殆ど野菜とか、やらないでしょ？

ついでに言うとデブメニューでもない。
一か月で体重-10kgですでに健康的には理想体重になった。
見栄え良くするためもう少し絞るつもりだが、
やせ過ぎに注意しないといけないと思ってるくらいだｗ

1ヶ月に10kgも痩せられるノリシロがあるデブじゃんｗ
スッげーデブ乙

それはメニューの責任ではないｗ

上でキーマカレーをカレー粉で作った人に質問が
少しトロトロ具合にしたい場合、小麦粉の代わりにふすま粉とグルテン粉とサイリウムとか混ぜればいいの？

なんでデブはトロトロにこだわるのだ？

嚥下障害だから

よくわからんけどガリガリでも サラサラなインドカレー好きな奴もいるし、トロトロのイギリス風カレーがすきな奴もいんじゃねえの？

>>344
一ヶ月１０キロ凄いな

肥満が過ぎて、延髄がおかしくなって嚥下能力が異常になってんのかな〜？

>>351
自分でも驚くほど効くね。

最近美味しかったメニュー
豚の角煮　おからツナマヨサラダ

俺なんか、業務用スーパーの冷凍ステーキを一枚だぜ。
意外とうまかったー。
それだけ。

ご飯なしね。

今日のメニュー　すき焼き風鍋
美味かったし調理も楽なのでローテ入り。

>>355
風って？なにかアレンジしてるの？

割下使わない奴じゃないかな？
だし汁と塩で味付けして生卵で食す鍋は時々やる

>>356
それっぽい具材と味付けをぶち込んで適当煮るだけだからですｗ

今日のメニュー
蒸鶏と刺身　ニラ茶碗蒸し　まあまあでした。

今日のメニュー
豚肉のゼロ発泡酒煮　焼き魚　卵スープ
美味かった。大満足。

ゼロゼリーに飽きてきたのでスイーツにも手を出す。
クリームチーズと生クリームでレアチーズケーキ。

シャトレーゼの低糖質プリンとかアイスとか比較的安くて良いね。

サンマの丸干し2匹、ワカメとネギの味噌汁、ゆでブロッコリー、ご飯茶わん1/2杯

ご飯は仕事前の食事なので勘弁してくれ・・・・・・

サンマ意外にカロリー高いからアジがいいのでは

米を豆腐に変えれば良いのに
炭水化物デブって、いっつも半端なマネしか出来ねぇよな　

ブロッコリーとネギも排除すべきだな
あと味噌も
サンマなんか毎食10尾食べてても痩せてくよ

朝 ヨーグルト400g バナナ一本
昼 牛めし並 牛皿 キムチ 蒸した白菜
夜 塩唐揚げ５個 ポテトＳ クリームコロッケ３個 納豆３パック
今日休みだったから食べ過ぎた…夜は炭水化物抜いてるけどorz

↑一個も炭水化物抜いてないデブしねよ

いやブロッコリーは栄養素が豊富だからいいんじゃね

栄養素は豊富だが糖質も豊富

焼きソバをおかずにご飯を食うほどの炭水化物大好き人間なので・・・・・
かなり厳しいですなw
ごはん一日に茶碗1/2でも充分、低炭水化物だと思ってたけど
確かに他の食材にも炭水化物は含まれてますからねぇ・・・・

ちなみに仕事中の食事は某コンビニの豚シャブサラダ（ドレッシングは柚子胡椒ポン酢）とゆで卵

このスレ読んで勉強しなおします・・・・・

以下の食品は摂らないように。

米、麺類、パン、ポテト、菓子類、ジュース

>>371
元々、ジュースや菓子は食べないので楽勝ですが一番の難点は・・・・・
米でしょうね・・・・・w

2週間だけと思って取らずに頑張ってみれ
中毒的な米欲求が不思議な程収まる
半端に食う方がいつまでもしんどい

このダイエットはしてないけど、減量してから米を食べる機会が減ったわ
もともと米は大好きだけど今は冷や飯をポロポロ摘むくらいかなぁ
早く理想的な体型になって熱々炊き立てご飯に卵かけて食べたいなー

痩せてみていざ麺だのご飯だの食べてみるとなんでこんなもの喰いたかったんだろうかと思う

炭水化物、米を食ったあとの虚しさったらないよ。
『…つまらんもん食っちまった』　

そこまでじゃなかったけど
「アレ？こんなもんだっけ？もっと天地がひっくり返るほど旨いもんだった気がしてたんだが･･･」
って感じ

サラダとチキンのグリル

白米大好きだった頃は、何がなんでも米を食わなきゃ腹に貯まらないと思ってた。
でもタンパク質中心に慣れた今は、
白米なんか食って損したなーって感がある。　　

同じく白米好きでバクバク食ってた、体重増えるだけと思っていたらインシュリン
を大量に分泌させるせいで膵臓にすごく負担を与えてただけだと気づいて悲しい。
米＝体に良い　みたいな考え方は間違いなのだな。

米（炭水化物）＝体に良いとういうよりは大量に食べても深刻な害はないと思っていた
パスタとかもドカ食いしていたし涙が出てくるｗ
塩分ほどではないにしろ、取り過ぎには深刻な悪影響があることを認識して適量接取を心がける
べきだな。

11月4日
朝…ゆで卵レタスのサラダ、マヨネーズ小さじ1
もやしチャンプルー（もやし、豆腐100g、玉子1個、塩こしょう）
昼…ふすまパンサンド（ベーコンチーズ、ツナマヨ）
冷しゃぶサラダ（豚肉30g、水菜50g、ゆずぽん小さじ1）
夜…鯛刺身、糖質0ﾋﾞｰﾙ350ml
大豆粉がなくなった。買わないと。ふすまパン飽きてきた。匂いが…。

今日のメニュー
クリームシチュー　アジ塩焼き

マヨおｋらしいけど、
普通のより、キューピーライトとかハーフとかの方がいいのかな？

そっちの方が糖質多い場合がある
キューピーの場合素のマヨは15gあたり
炭水化物0.1g、ハーフは0.4g、ノンコレステロールも0.4g
ライトは糖質0.5g
なので素のマヨが一番安心
同様のことはツナ缶にも言える

ありがと！
普通タイプのマヨに切り替えます

>>367本気で？

初カキコ。とりあえず開始2週間半で6kg落ちた。
炭水化物ほぼ摂ってないが日常生活・仕事に何の影響もなし。

今日の食事
昼：レタス1玉@マヨ、生ハム10枚、グリルチキン
夜：カニすきだったが、俺はカニ・豆腐・豚肉以外は食わず。ポン酢を使わず塩で食べた。
　　ダシもつかわず水炊き状態。

みんなすごいなー。二週間でマイナス六キロってもともとのスペックは？

白米とらないでｲﾗｲﾗしないの？

ツナ缶にマヨ和えたら、ふすまパンに挟んで・・・・

ずっと続けたら体壊しそうだな。どれくらいで炭水化物を適量はとるように戻れば
良いのだろうか。

1年くらいじゃない？
そこまでに適正体重にならなくてもやめて王道にするつもり

焼き鳥で低炭水化物は皮？

たんぱく質不足を血液検査で指摘されたし､筋肉落ちまくりだからこれやってみるかなぁ(´･ω･`)

でも低体重だから逆に体重は増えそうなのが怖い。
Ｂ型だから肉食でも大丈夫かな…

米やパンは普段から食べ無いから良いけど、果物が好き過ぎて辛い(´;д;｀)

これって肥満体から標準体重に近づけるためのダイエットだから、
もともと標準体重以下な低体重の人には向かないと思う

俺もそう思う。
標準体重までいっきに落ちたけどそれからが痩せない。

>>394
肉食に血液型は関係無いとは思うんだがそれは置いといて

何をどれだけ食べているかを記録する事から始めたほうが
修正点を洗い出しも早いし、医師に掛かるとしたら原因追及が捗るよ
食生活を数値化して分析の為のデータとする訳

>>395,>>396,>>397

そうですか…ありがとうございます○┓
モデル事務所に入って居る為､低体重をキープの為に長期カロリー制限をしていまして、たんぱく質を全然摂らず､特に運動する習慣も無かった為に体重の割には綺麗な痩せ方をしていない気がして(´･ω･`)
王道で頑張った方が良さそうですね。

スレチすいません､チラ裏いきます ﾉｼ

ビタミン、ミネラルのサプリは採りなよ！

ためしに肉と野菜のみの生活を始めてみた
３日間で１．５ｋｇダウンｗｗｗｗｗｗ
目に見えて結果が出るとモチベーションあがるｗｗたのしいｗｗ

炭水化物の摂り過ぎは毒とか言ってるけど
タンパク質の摂り過ぎだって体に悪いよ。
もちろん脂質もね

そういえば
このダイエットは決定的にビタミンＣが不足するから
ビタミンＣ、出来ればカルシウム等のサプリを飲んだ方が良い

低脂肪乳はあるけど低糖質乳ってあったらいいのになぁ

生クリーム水で薄めたら？
まずそうだけど
甘味料足せばどうにかなるかな

>>402,403
スキムミルク逝ってみよう！

スキムミルクってスーパーのどのへんに売ってるの？
見たことないか目に付かないわ

近所のスーパーだと、幼児用食品コーナーとケーキの材料が並んでて
その辺りに置いて有ったけど、>>406さんちの行くスーパーでもそんなもんじゃね

>>407　ありがとう　幼児用か、そら目につかんわな　探してみる

2週間米を避けて肉と野菜のみにしていて久しぶりに白米食べたらいような美味しさ
を感じなくなった。麺類とか米がやたら美味しく感じていたから炭水化物中毒という
ものだったのだろうな…　今は一日300gになるよう計って取るようにしている。

釣りは止めろよｗ
１日300gのどこが低炭水化物だよｗ

いやもうやめて、普通の生活にしいてるｗ
しかし2週間で炭水化物への異様な欲求が減少して驚いた。腎臓とか腸内の細菌
バランスとかに悪影響もあるみたいだから。多分それまでは一日700gとかとってのだと思うｗ
米3合にパスタ300gとかw（三食あわせて）

勘違いバカは書き込むな
お前のは只の低カロリーダイエット
低炭水化物ダイエットじゃねーよ
キチガイデブ

スーパーで売ってる「絹ごし豆腐」って1丁が330g。

で、100g中の炭水化物が2.4gだから、1丁では7.92gの炭水化物。

仮に炭水化物=糖質と単純に考えると、豆腐ってこんなに炭水化
物あるのかな？

毎晩、かつお節と醤油かけて冷奴楽しんでるんだが…

>>413
豆腐は沢山食べると意外と糖質あるよ。
絹ごしで100g中1.7ｇくらい。
お勧めは焼き豆腐。普通の豆腐より、かなり糖質低くなってます。

今日のメニュー
サンマとイワシの煮物　アジの塩焼き
豚肉サラダ　ほうれん草のおひたし

>>413
あと、醤油も意外と糖質含んでるので、
量にはちょっと気を配ると良いかと思います。

冷や奴は薬味と塩で食すのがいい
ほうれん草のおひたしはかなり糖質あるな

>>416
砂糖つかってないので大丈夫です。
少量の醤油とゼロカロリー甘味料で作ります。

はぁ？
砂糖なんか使わない前提当然だろうが！
くそデブの発想キモいんだよ
デブ！

あ、そう。じゃあどこから糖質が上がるのか説明してね
あと、BMI20だからデブではないね

BMI18なってから書き込めよ
デブ

家庭の冷奴やおひたしに砂糖や甘味料を使うなんて初耳だな

何揉めてんのよ。ダイエット板なんだからむしろデブが書き込む所よ。

お酢って糖質結構あるのね。大さじ1で2gもあったわ。
ちょっと大きめのスーパーでお酢コーナー見てたら、坂本醸造の鹿児島の黒酢ってのが
100ml中炭水化物0.4gという脅威の低さだったので即買い。
通販で低糖質のやつ買わずに済んだ。

人の嫌がることをして人の気を引くことでしか、存在価値を見いだせない人間が世の中に入るんだよ
2chは特にそういうのが集まる

あー本スレはずっと同じ寝言しか書き込まないアンチが粘着しまくってんもんな
正直厭きたわ

　 　　　 ∩＿＿＿∩
　 。　　| ノ　　　　　　ヽ
　　＼<＾i、　●　　　● |　　あっ、かあさん俺俺
　　　 |ヽ(⌒)､( _●_)　 ミ 　 おなかすいたから金送ってよ
　　 彡/　 ﾄ､_>|∪|　　､｀＼ 　あっでも円はダメだよ，マルクだよマルク
　　 /ﾉ　 /　　 ヽノ　/´>　 )　今ドイツにいるからね
　　(＿／　　　　　 /　(_／　　母さんがお金を送ってくれたら
　　　|　　　　　　 /　　　　　　マルク収まるからﾌﾟﾌﾟｯ
　　　|　　／＼　＼
　　　|　/　　　 )　 )
　　　∪　　　 （　 ＼
　　　　　　　　 ＼＿)

↑こういうことでしか自己を表せないデブの不幸
哀れだね

すれちですが、
ノンカーボ、アラーキー先生のクリニックににゅういんした人いませんか？
兵庫かどこかにあるそうです。　入院期間は２週間、朝からビッグステーキーが出るとか。
うわさなのでわかりません。　お風呂などはあるのでしょうか。

たれとかソースもノンカーボですよね？

まあ、スレ違いだな

タレ、ソースを言ってる時点でノンカーボを理解してない　

塩コショウだよ

今日のメニュー
ハンバーグ　白滝カルボナーラ風　ほうれん草ともやし炒め

今日のメニュー
サンマ煮込み　サバ塩焼き　焼きししゃも　ほうれん草とワカメのスープ

油揚げやいたの
ブリ釜しおやき
いと寒天のココナツミルク パルスイート

や

功

朝 無
昼 わかめスープ・ポテトサラダ少量
夜 無

え？436は何か違うんじゃ無いか？

よくいる荒らしなのでスルー

朝　冷凍ササミ2枚　目玉焼き2個
昼　冷凍塩シャケ2枚　スクランブルエッグ2個
間食　マカダミアナッツ3粒
夜　冷凍ササミ2枚　ゆで卵2個

>>439
アレルギーに注意汁
鶏卵や鶏肉のアレルギーになると使えないワクチンや薬品多いぞ

朝 バナナ1本、キウイ2個
昼 小盛りご飯、根菜煮物
夜 しじみの味噌汁、納豆1パックに刻んだキムチ少量
ストレッチ〜筋トレ〜踏み台昇降で2時間くらい運動してるが155cm/53kgから痩せない…。

>>440
鶏肉と卵の食べ過ぎってこと？

アレルギー発症の仕組みはまだはっきりわかってないみたいだけど
非常識な量の同一の食物を食べ続けることで発症するってのは昔から経験的に言われてるからね
>>439の人は卵の所をどこか一食豆腐一丁に変えるとか工夫してもバチは当たらないと思う

このダイエットしてると食べられる品目は限定されがちだけど
その中でも意識的にローテーションしていかないと体に負担もかかるだろうし(<-ソース無し)
飽きが来て挫折しかねない

ありがとうまだ始めたばかりで
とりあえず飽きを考慮せずわかりやすいものでやってる
豆腐は好きなんだけどポン酢も醤油も駄目となると何で食べていいのやら

ごま油と塩行っとけ

>>444
完全に糖質をカットするレベルのダイエットじゃないのなら、醤油は大丈夫だと思う。
私は豆腐に濃縮蕎麦つゆ使っているけど、十分豆腐を水切りしておけば少しの量でもおいしいです。
他にはドレッシングとか。最近のドレッシングはカロリーオフのためアステルパーム等を使っているから案外糖質は少ないですよ
カロリーは高いですが、辛くないラー油を使うと淡白な豆腐でも食べごたえがあります。

アスパルテーム

学生♂です。喫煙者。
朝…米１合、野菜大盛味噌汁、ブラックコーヒー。
昼…外食。脂質の少ないやつを選ぶ。
間食＆飲み物…ガム、ブラックサンダー、緑茶、コーヒー
夜…親子丼。米の代わりにキャベツ半玉の千切りを敷きつめる。晩酌はウイスキー２杯くらい。

試しに２ヶ月このメニューで固定したら体重61→57、体脂肪13→9に。もともと筋肉質で剣道やってるのもあるんだろうけど、腹筋が６つに割れてたのが８つになってきた。脂質を意識して抜いたら体軽くなってすごく動きやすい。
つっても身長165しかないからあんまり意味ねえや…身長伸びねーかな…

総カロリーを1000kcal以内に抑えていて炭水化物は多い日でも
300kcal以内に抑えているんだけど痩せなくなってきた

炭水化物抜いて豆腐だけ食べてたら2ヵ月で10キロは余裕でおちる

159�p50.1�s

明日から、以下の分量で行きたいと思っています

朝 柿1/2、リンゴ1/2、ホット豆乳(しょうが入り)200�t 計221Kcal

昼 たまねぎスライスサラダ+ごま油、たまねぎと鶏胸肉(皮除)スープ、焼き秋刀魚 計495Kcal

夜 たまねぎスープ(可食部なし、ショウガ入り) 計10Kcalくらい?

間食 みかん1個、ドライプルーン一粒 計79Kcal

飲み物 たまねぎの皮茶(しょうが入り)数杯、ブラックコーヒー1〜2杯

1日摂取カロリー 約805Kcal

今日までは、約970Kcal摂取の予定です
メニューは同じですが、量を減らしてみました
これで乗り切れるかわかりませんが…
まだ、糖質を減らすべきでしょうか？

運動は、1日一時間のウォーキングと軽い筋トレをしています

こんにゃくラーメン　鯨肉サラダ

マロニーちゃんって炭水化物？

はい

かつおのタタキ３００ｇも食ったったった

>>451
1000カロリーは採った方がいいと思うけど

あと果物食べ過ぎだよ

>>456
ありがとうございます

やはり果物が多いですよね、メニューを改善しました
カロリーは1000を切ってますが…

朝 柿1個、ホット豆乳(しょうが入り)180�t 計185kcal

昼 玉ねぎスライスサラダ(たまねぎ、鶏胸皮除、舞茸、ごま油)275g、焼き秋刀魚113g、ホット豆乳(しょうが入り)180�t 計638.2kcal

夜 玉ねぎ皮茶(しょうが入り)180�t 計5kcalくらい？

間食 みかん1個 計54kcal

1日総摂取カロリー 約882.2kcal

明日は、プチ断食するのでしょうがいり紅茶のみです
明後日は回復食、明明後日から実行です!
頑張ります

朝…卵かけご飯(茶碗一杯少し)
昼…賄い。今日は鶏肉のマヨネーズあえとキャベツ、ニンジンと油揚げの荷物
夜…お惣菜の握り寿司

運動は40分のジョグ、腕立て、腹筋、背筋各30回です。アドバイスよろしくお願いします

朝：ベーコン４枚＋卵４個でベーコンエッグ。ブロッコリ。
昼：茹で卵・３Ｐチーズ
夜：まだ食べてないけどもう眠い。

158/43

朝
卵焼き
カボチャコロッケ

昼
林檎
味噌汁

夜
野菜炒め
鮭
ご飯 茶碗3分の1


林檎は毎日食べてる
去年は炭水化物摂りまくる49キロだった

付き合いの時は食べまくります

ダイエット商品や育毛剤を販売している

有限会社　

銀座イマージュ化粧品

http://www.114image.com/

はホント詐欺だから
気をつけてください。

全く効果のない
飲食して大丈夫か？という
成分ばかり入っています。

大根のスープ

>>458炭水化物減らせば減らすほど痩せるんだから、自分が減らしたと思うならそれで…。アドバイスするなら米もっと減らすべき。
夜のお寿司をね…。

て

え

朝　抜き
昼　ケンタ８ﾋﾟｰｽ　ポテトL×２
夜　抜き

全然低炭水化物じゃネー

野菜ｼﾞｭｰｽです､

>>468
モロに糖質（それも果糖）ですｗｗ

おまえら、無駄なことヤメロってｗ

糖質制限なんてやって一生暮らせると本気で思ってるの？ｗｗ

ちゃんと医者に逝って正しい指導受けて来い！

みんなそのメニューで痩せてる？

もやし一袋、カニかま(セブンプレミアム)、おくら、ほうれん草のかき玉汁


一食 糖質10g程。
たんぱく質は19g位あります。

>>471たんぱく質少なすぎ
それじゃ直ぐに飢餓状態になって、炭水化物(糖質)を過食するようになる

元の体重がどんなでも、純たんぱく質は90g以上とることが低糖質ダイエットのデフォだから　　

>>472


今日の朝食の話だよ！

夜はたんぱく質たくさんとってるわ！

２か月続いてます。

出たデブ得意の
後出し言い訳

> 出た


WWW

ワイは日本人やが聞いた情報によると、もうじき中国はバブルがはじけて昔の貧乏な中国に戻るらしいで
みんなも知っての通りもう経済は破綻してて、取り戻すのは無理なんだそうや


その世界ではごっつい有名な政府関係者筋から聞いた確かな情報やで

まあお前らほどの頭の良い連中には、今さらなくらいのネタやな、
お前らからすればもう常識的なくらいの知識やろ？

日清のカップヌードル ライトをうまく使ってる。

ローカーボで200カロリー未満だし、満腹感があります。
スープ全飲みｗ
卵を1個入れてタンパク質を増やして食べてます。
3ヶ月で12Kg減です。

日曜日に五目豆作って今日の朝まで毎食100g＋野菜ジュース200ml食べてたら痩せたよ
夜は米を食べたり食べなかったり適当
それ以前ヨーグルトでもやってみたけど味が単調なので厳格に実施するのは難しい
五目豆は少量の割に満足感が得られて効果が高いのでお勧め

ブランチに鳥はむ２枚も食べちまった
最近夜はなんか忙しくて食う時間無いからソイプロテインでも導入しようか迷う。

痩せた奴は身長と元の体重も書けや。ー１２キロと言われても全く参考にならん

479
あくまで自分の感覚なんだけど、
大豆、豆腐係よりも肉系を多くしたほうが痩せやすいし腹もちも良い感じがする。
つっても、大豆系ももちろん食ってんだけどね。

肉、玉子を多目にしてる方が全体的に食べる量が段々と減りやすくなっていく。
満腹しやすい。
大豆系はなぜだか、食う量が増える。
いくらでも食えるんだよね。　　　

>>477
それを一日三食？

>>477
炭水化物結構あると思うけど一食25〜30gあると思う。
低炭水化物というよりもカロリー制限で落ちてる気がする。

豆やカップヌードルって低炭水化物じゃないだろ･･･

>>484
以前の自分よりはってことだろ。
趣旨を理解せず自分なりの考えで進めてしまう
バカはほっておけよ。

>>451
食事内容は間違ってる
カロリー少なすぎでリバウンド確定
君の状況では低炭水化物にしても痩せない

>>484大豆は低炭水化物
お前はバカか？

おまえらいちいちバカって言うなよ、馬鹿。

>>488バカデブ

>>489
ばーかばーか

１日
チーズ0.2を８個
寒天0.7を２個
納豆5.8を１個
ブラックコーヒー１本
ササミ４つ

あ

>>486さん
>>451だけど現在、45.5�sまでやせましたよ
目標達成したのでリバしないように今度は体型維持に力を費やします

私の場合、９ヶ月でマイナス20キロ落としたけど
今月に入ってからは、徹底した夜飯抜き(プチ断食)オリゴ糖やサプリと
漢方薬の力も借りたので体重減少が著しかったです

結果として、嬉しいのは胃が小さくなって
食事が少量で満足できるようになったこと、
高カロリーメニューや、米に魅力を感じなくなったこと、
味覚が薄味になったこと、
食欲を自制できるようになったこと、
夜飯抜き生活が定着したこと、
肌も体調もいい(睡眠7時間摂れている)、
ですね

これからも健康管理をしっかりして行きます

長文失礼しました

鯛とサーモンの刺身
豆腐ともやし、小松菜のチゲ鍋みたいなの

チゲとは鍋料理のこと

ウェイトやっているけど減量期中はこんな感じ

8時
卵×２ 牛乳
10時
ツナ缶 おにぎり小
12時
ツナ缶 おにぎり小
14時
プロティン バナナ
17時
鶏の水炊き ごはん小
21時
プロティン バナナ


週一回一食はチート
すきやき＋丼飯２杯＋ラーメン＋ケーキなど


これで月３キロ減量。筋肉をできるかぎり減らさず脂肪だけをカットしている

脂肪の元の米を食ってる点が
すでに間違い

筋肉に働きかける栄養素の知識０のバカ

491は？

今朝はキャベツスープだぜ。
簡単にできて、おすすめ
http://cookpad.com/recipe/672928

>>497
米食わないとオールアウトできないよ
減量期と炭水化物カットの超減量期は違う
食事制限だけのバカはお前のことだ

>>500
いや、それにしてもバランスが悪い
炭水化物大杉

>>497は低炭水化物ダイエットしてた訳じゃないので、ソレはソレで良いけど
どうせなら、低GIな食物にしておいても良かったのでは？

さつまいも Gl=55
西洋カボチャ Gl=53
そば GI=54（そば粉100%）
玄米 GI=56（玄米 100%）
オートミール GI=55
全粒粉スパーゲッティー GI=50

一般的な主食だと…
食パン GI=91
白米 GI=84
うどん GI=85

朝　食パン
昼　うどん
夜　カレー

なると金時を甘煮にして丸々一本たべても太らない理由が>>502みてわかった

筋トレやってたら分かるが炭水化物摂らないと
まともなトレーニングが出来ナインだよ
ビックリするぐらいウエイトがあがらない
レップ数も半分になる
パンプもしなくなる

トレーニング前に同じカロリーの白米を食べた時とそばを食べた時では
圧倒的に白米のほうが内容の濃いトレーニングが出来る
なぜかは分からんが・・・

>>505
で？

>>506
べつに？

筋肉バカってこったｗ

チンカス以下

なぜかダイエット板には筋トレって言葉にアレルギーある人って多いな

>>510
それはいえてる。

ダイエット板つーか、低炭水化物スレに多い
糖質不足で筋トレきつくてできないからなｗ

筋トレ関係ないじゃん。

スレタイに関係ない話だと反発食らうのは当然

それはない

>>514
え？スレタイを声に出して100回読めよ

筋トレしたいなら、なぜ該当するスレに行かないのかな？
バカだから？

低炭水化物ダイエットｗしてるやつは全員馬鹿だろｗｗ

上げてまでスレチででしゃばるキチガイの馬鹿には敵わないな

で？

朝　ミックスナッツ　豆乳
昼　豆腐 納豆 卵
夜　鶏ムネ肉（220ｇ）　ゆで卵2個　マヨ

間食　いりこ　イカ　チーズ　コーヒー

>>520
似たようなメニューで月4.5kg落としてる
ゼロカロペプシやツナ缶も愛用してるが

低炭水化物してるやつってゼロ系炭酸飲料絶対とるよなｗ

甘い物欲しくなるからどうしてもそっちを選んでしまうんだよな
身体には悪そうだが、炭水化物0ｇなので
このダイエット法とは相性がよいのかしらんが体重は落ちていくから結構いい

腹減った
間食にゆで卵でも食うか

朝　ブリ 味噌汁　ツナオムレツ
昼　エビチリ
夜　筑前煮作ったけど眠いから明日に回す

間食　いりこ　イカ　チーズ　豆乳


食材のレパートリーとレシピが欲しい・・・
人工甘味料は逆に太るとかも聞くしこのダイエットに合うかどうかも微妙かな
糖分も炭水化物も体が欲してる、特に糖分
けどこの状態が脂肪を消費してるんだろうなと思う

甘いものを欲しがるうちは炭水化物中毒から抜け出せてない証拠
アトキンスで推奨のビタミン、ミネラル、精油をきちんととってないと、いつまでも甘いものを欲しがって挫折するよ

炭水化物中毒だって（笑）

ダイエット板にくる筋トレ馬鹿は自慢したいのか？ｗ
どうせミキティーーーって叫んでるやつと同じレベルなんだろ？ｗ

自分のレス読んで悲しくならない？

オレは振りかえらない！

朝食
ゆで卵三個
マヨネーズ
チーズ

朝　筑前煮
昼　卵とベーコン　マヨ
夜　ヨーグルト

間食　いりこ　イカ　豆乳

リバウンドしそうな食生活だな
一応マルチビタミンとオメガ３は飲んでる
今日はケーキ出されたり色々困った
プレーンのヨーグルトがこんなに美味いとは・・・

ヨーグルトは炭水化物たっぷりだからなｗ
バーカｗ　

え、知らなかったｗ

成分表示くらいみようぜ

>>533
低炭水化物とアトキンス一緒にしてるバーカｗ

>>536はキチガイですか？
アタマがオカシイのだろうか…？
釣り？

アトキンス=低炭水化物ダイエット

糖質不足による統失

筑前煮って根菜と糖質たっぷりの調味料の奴でしょ？

おれもイマイチ違いがわからん・・・。

ご飯と粉もんを食わなきゃいい、て勘違いしたバカデブだろ？
>筑前煮デブ

でんぷん質のものは全てNG
糖質量くらい調べられないバカには無理なダイエットだっての

なんでそんなに人のこと馬鹿にしてんのさ。

朝　ちゃんぽん（麺抜き）　ヨーグルト
昼　ゆで卵2個　納豆　サーモンの刺し身
夜　唐揚げ　サラダ

間食　いりこ　イカ　豆乳 コーヒー


筑前煮は醤油とだし汁でつくったり
あまり多くならないようにアレンジしてるよ
煽るのもいいけど自分の晒したら？
自信あるなら参考にしたいし

>>543
醤油とだし汁じゃなくて根菜がダメ
ニンジン、ダイコン、ゴボウ、あとコンニャク、入ってるよね

コンニャクはokじゃないの？
100ｇ中糖質0.1だよ。

>>545
パッケージの成分表見た方がいいよ。
モノによってかなり違う

えー！ごぼうは良く使ってるよ。

炭水化物ダイエットって無意味だったのか。

>>547
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-707.html

筑前煮デブの低炭水化物は失敗する
メニューを見ただけで分かる
タンパク質量の圧倒的な少なさ、脂質の不足、それ低炭水化物ダイエットじゃないからね

嫉妬すんなよ、みっともない

>>549
納得。
食べまくってた時期と、なぜかやせない時期が重なってたきがするよ・・・。

[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]なし
[夕食]豆乳茶碗蒸し、冷奴150g、サバ水煮缶半分
[飲み物]お茶pet300、ブラックコーヒー、芋焼酎ロック一杯

[朝食]ローソンおでん(たまご、だいこん、ウインナー、焼き豆腐)
[昼食]バラ焼き(イオン試食)
[夕食]むつみ屋のラーメン背油増し
[飲み物] お茶pet、コーラゼロ500pet、ペプシゼロ500pet、芋焼酎

[朝食]ローソンのフランクフルト[昼食]なし[夕食]ささみソテーともやし炒め、水菜とサバ水煮和え、いわしめんたいこ焼き[飲み物]ウーロン茶pet500×2、十六茶250くらいのやつ、ウィスキー(角)ロック×3

朝 なし
昼 セブンイレブンのおでん
夜 ケンタッキーのチキンとキャベツのサラダ

[朝食]ぐーぴた一枚、ベビーチーズ×4
[昼食]アーモンド30g
[夕食]ささみソテーもやしとえのきと水菜炒め、豆乳と豆腐レンチン、いわしめんたいこ焼き
[飲み物]ウーロン茶pet500、緑茶pet300、ウィスキーロック×3

[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]ささみソテーもやしと水菜炒め、いわしめんたいこ焼き
[夕食]ささみソテーもやしとえのき炒め、シーチキンともやし水菜わさび醤油和え
[飲み物] 無調整豆乳コップ1、ウーロン茶pet500×2、緑茶1、ウィスキーロック×2

>>520>>521
やせそうだけど野菜たべないの？
サプリも。

[朝食]アーモンド30g
[昼食]塩やきとり5本、たまごやき、サケのからあげ
[夕食]ささみソテー×2、もやし水菜炒め、豆乳茶碗蒸し
[飲み物]ウーロン茶500pet、水500pet×2、ウィスキーロック×3
[サプリ]エビオス錠、マルチミネラル、マルチビタミン、亜鉛、ビタミンC

[朝食]ローソンのフランクフルト
[昼食]なし
[夕食]チーズハンバーグ、もやし水菜炒め、豆乳茶碗蒸し、こんにゃくしょうが炒め
[飲み物]ペプシネックスpet500、ウーロン茶pet500、お茶pet×2、ウィスキーロック×3
[サプリ] カルシウム、エビオス錠、ビタミンC、マルチミネラル、マルチビタミン、亜鉛

[朝食]なし
[昼食]もやし炒め、厚揚げソテー、ゼロカロリー寒天ゼリー、豆乳茶碗蒸し
[夕食]チーズハンバーグ×2、水菜とローストビーフのサラダ(ドレッシングなし)
[飲み物]ウーロン茶pet500、水pet500、ウィスキーロック×3

[朝食]ゆでたまご、アーモンド30g
[昼食]ゆでたまご、厚揚げソテー、もやし炒め、豆乳茶碗蒸し、ゼロカロリー寒天ゼリー
[夕食]チーズハンバーグ×2、もやし炒め、カレイ煮付け
[飲み物]ウーロン茶pet500、ウィスキーロック×3
[サプリ] 各種

[朝食]そぼろごはん、はむ、味噌汁
[昼食]ごはん、たまごやき、冷凍食品
[夕食]さらだ、とうふ
[飲み物]麦茶

[朝食]アーモンド30g
[昼食]ゆでたまご
[夕食]鯖塩焼き、こんにゃくラーメン(豚バラえのき炒めのせ)
[飲み物] ウーロン茶500pet、緑茶pet、ブラックコーヒー
[サプリ]各種

>>565さん
身長体重はどれ位？

>>566
今は175/95
約3か月前は116kgでした

[朝食]ウィスキーロック×2
[昼食]ウィスキーロック×2
[夕食]ウィスキーロック×2
[飲み物]ウィスキーロック×2

死んだらよく燃えそう

>>568
わろたwwwwww

>>568
アルコールを分解するのは肝臓の仕事。
糖新生を行うのも肝臓の仕事。
そして糖新生に脂肪が消費される。
大酒飲みが筋肉が少ないけどぶよぶよなのは肝臓がアルコール分解にかかりきりだから。
ウイスキーは糖質ゼロだがアルコール自体が低炭水化物ダイエット向きではないと思うよ。

>>571
おぉ、大変勉強になった。
飲酒によって脂肪分解が後回しになってそのまま身になって肥るというわけか。

＞[朝食]サラダ、カレー半分の半分
＞[昼食]ごはん、からあげ、ソーセージ
＞[夕食]さらだ、
＞[飲み物]麦茶

[朝食]おでん(たまご、焼豆腐)ベビーチーズ4
[昼食]アーモンド30g　
[夕食]鯖塩焼き、豆腐えのきたまご炒め、ししゃも磯辺あげ×1
[飲み物]ウーロン茶pet500、緑茶pet、水pet500
[サプリ]各種

カロリー足りてないんじゃね？

>>574
空腹感や食べたい衝動ある？

飢餓ダイエットと低炭水化物ダイエットとは全く別物だし、その組み合わせなんてもってのほか。
一時的に体重がへるだけですぐに元に戻る。

>>576

空腹感はありますが衝動は無いです

朝　わかめと豆腐の味噌汁、ゆで卵、レタス3枚、バナナ1本
昼　ピーマン肉詰め×２、レタス3枚、わかめと豆腐の味噌汁、バナナ１本
夜　ピーマン肉詰めのトマトソース煮、レタス、ひじき豆（スーパー惣菜）、アジフライ（スーパー惣菜）、キリンフリー缶

>>573
＞
＞＞[朝食]かれー
＞＞[昼食]ごはん、なんたらあげ、
＞＞[夕食]さらだ、茶碗蒸し
＞＞[飲み物]麦茶

[朝食]おでん(焼豆腐、たまご、ウインナー)、ベビーチーズ4
[昼食]アーモンド30g
[夕食]もやし豆腐たまごえのき豚バラ炒め、豆腐田楽
[飲み物]ウーロン茶合計800ml、緑茶350ml
[サプリ]各種

[朝食]おにぎり、豚汁
[昼食]稲荷ずし、たまごやき、はむ
[夕食]かきあげ3個、サラダ
[飲み物]麦茶、さわー

朝　わかめと豆腐の味噌汁、チーズ１切れ
昼　牛もも肉焼肉80g、レタス、朝の味噌汁
夜　キムチ鍋（牛もも肉、キムチ、豆腐、レタス、大根）、〆にご飯一杯分の雑炊、チーズ

塩分対策とお通じ対策はどうされてます？

朝無し　昔から朝は食べない
昼　　　野菜スープ　カニ味噌とイカのペペロンチーノパスタ(パスタ80g)オリーブ油控えめ
夜　　　ハムカツ半切れ イカのリング揚げ2つ　きんぴらごぼう少々 野菜たっぷりポテトサラダ 昼の野菜スープの残り少々 納豆 ご飯100g

結構食べてますが、野菜中心で炭水化物控えめなので充分体重維持できます

【朝食】コーヒー、自作寒天ゼリー500ｍｌ、サプリ各種
【昼食】コンビニ　カップ蕎麦、おにぎり×２　
【夕食】鍋（キムチスープ、しらたき、豆腐、油揚げ、春菊、トリ胸肉団子一枚分）、砂肝炒め

コーヒーとタバコの組み合わせがどうしても止められない・・・

[朝食]フランクフルト
[昼食]ベビーチーズ4
[夕食]もやし豚バラえのきたまご豆腐炒め、サバ水煮缶
[飲み物]ウーロン茶350ml、緑茶1050ml
[サプリ]各種

ゆっくり食べてる時間が無い

[夕食]もこの時間じゃないと摂れなくてツライ

子供の食べ残しの焼き芋食っちまった〜
明日からまた頑張る。

>>584
もともとおなかが弱いので、お通じは十分すぎるほど（朝と夕方と）

朝　わかめと豆腐の味噌汁、レタス、目玉焼き
間食　みかん
昼　（外食）鶏チゲ鍋、ごぼうきんぴら
夜　野菜ワンタンスープ煮、レタス、チーズ１片、ミックスナッツ、キリンフリー缶

[朝食] おでん(ウインナー、たまご、厚揚げ)、ベビーチーズ
[昼食]なし
[夕食]水菜えのき豆腐牛肉炒め、豆乳茶碗蒸し
[飲み物] ウーロン茶350、緑茶350、ウイスキー

そらやせるわw

昨日
[朝食]なし
[昼食]もやし牛肉炒め、豆乳茶碗蒸し
[夕食]トンテキ250g、もやし牛肉えのき炒め
[飲み物]ミツヤサイダーゼロ500、ブラックコーヒー、水500
[サプリ]各種

[朝食]なし
[昼食]豆乳茶碗蒸し、豚レバもやし炒め、ゼロカロリー寒天ゼリー
[夕食]卵焼き、豚レバもやし炒め、トンテキ130g、ザーサイともやし和え、ゆで小松菜
[飲み物]ウーロン茶コップ1、コーラゼロ500、緑茶マグ1、ウイスキーコップ2
[サプリ]各種

[朝食]なし
[昼食]豆乳茶碗蒸し、水菜と鶏ハート炒め、納豆
[夕食]カルパス60g、トンテキ120g、アボカドとチーズワサビ醤油和え、豆乳茶碗蒸し
[間食]するめ15g
[飲み物]コーラゼロコップ1、ウーロン茶350、ウイスキー2
[サプリ]各種

[朝食]フランクフルト
[昼食]アーモンド30g
[夕食]トンテキ120g、ハンバーグ50g、もやし水菜炒め、豆乳茶碗蒸し
[飲み物]水pet500×2、ペプネックス350、ウイスキー
[サプリ]各種

ただの低カロリーダイエットじゃん
タンパク質不足
脂質不足
水分不足(未だに甘味飲料やめられない辺りがすでに失敗しとる)

>>596
スレタイみろよデブ

>>596
相手スンナ

[朝食]なし
[昼食]豆乳茶碗蒸し、もやし豆腐えのき炒め、ハンバーグ100g
[夕食]もやし豆腐たまご豚肉炒め
[飲み物]ウーロン茶1リットル、ウイスキーコップ5くらい
[サプリ]各種

ずっと家でチビチビ飲んでた

[朝食] フランクフルト
[昼食]アーモンド30g
[夕食]もやしみずなたまごえのき豆腐炒め、ささみソテー、豆腐茶碗蒸し、ベビーチーズ4
[飲み物]水500pet、ウーロン茶500pet、緑茶350、ラム酒ショット1
[サプリ]各種

今日の晩飯
ホタテと高野豆腐、マイタケの適当スープ
にしん丸ごと焼いたヤツ
ヤバイｗウメェｗ　

明日は帆立の稚貝で1からスープを作るｗ　　

朝　いつも抜き
昼　レタスとキャベツのサラダ(ドレッシングはポン酢)
クラムチャウダー　トースト一枚
夜　ニンジンスティクとラディッシュ（ドレッシング無し塩少々）
　　ほうれん草とサヤエンドウエノキ油揚げの卵とじ
　　薄切りロースハム二枚
　　納豆
　　ご飯100ｇ
　　デザート　りんご半分

だから炭水化物多すぎ
タンパク質少なすぎは低炭水化物ダイエットじゃねーっての！

誰も書く人居ないから良いんじゃないの？炭水化物多目でも。

低糖質が全然平気な人もいるだろうけど
それなりに我慢してる人が多数じゃないのかな？
そういう人が見るスレでそこそこ糖質摂った的なカキコは荒らしと同一な気がする

玉子焼きにラカントで厚焼き玉子。

駄目かな？

中国×　オワタ〇
みんなこれからどうする








〇

そんなに炭水化物が食いたきゃ、低インスリンスレ行きゃいいのに
必死で「オレ様は低炭水化物ダイエットしてる！」アピール
何の意味も生じない
頭がおかしいデブとしか思えん

[朝食]切れてるチーズ5枚
[昼食]切れてるチーズ3枚
[夕食]焼鳥2本、からあげ3個、からあけくん2個、ささみソテー2本、厚揚げステーキ1個、えのき焼
[飲み物]水500mlくらい、ミツヤサイダーゼロ200mlくらい、ウイスキーグラスで2、緑茶350ml、ウーロン茶500ml
[サプリ]各種

ついにユニクロのXLsizeが切れるようになった！
もう少し頑張る

>>609
おぅ、頑張れデブ。

ハサミも持てないくらいの指がぶっといデブだったのか

でもなんでXLを切る必要があるんだ？
切って裁断してデブ服に直すのか！？

>>611
ダイエット中だから、そんなにイライラしてんの？

[朝食]ベビーチーズ4
[昼食]アーモンド30g
[夕食]ﾄﾘﾑﾈステーキ150g、卵豆腐、目玉焼き、きゅうりのつけもの
[飲み物]お茶1L、ウイスキー
[サプリ]各種

>>612余裕のないバカデブって、
「イライラしてるのはダイエットのせい？」
って必ずレスするね
ねえねえなんで？
バカだから？
デブだから？

>>614
不思議だから
なんでそこまでイライラしてんの？

[朝食]アーモンド30g
[昼食]アーモンド30g
[夕食]ﾄﾘﾑﾈステーキ、赤魚煮付け、豚バラと厚揚げの煮物、卵豆腐
[飲み物]お茶1Lくらい、ブラックコーヒー缶、ウイスキー
[サプリ]各種

>>609
ええ感じやけど、三ツ矢サイダーゼロだけが余計。
アスパルテームとかの人口甘味料は
舌が甘い感覚を覚えてるのに
身体には実際に入っていないから
脳が余計に糖分や脂肪分を欲するようになる。
自分の身体で実験済だけど、
ゼロカロリー飲料500mlを飲むぐらいなら
普通に糖分が入ってるドリンクを200mlだけ飲む方がいい。

俺はユニクロはXLがMかSになった。

チビデブわらた

>>616

体重は何kgほど落ちましたか？

自分、停滞しているので書いてみようかな。

>>619
三ヶ月ちょっとで23kg落ちました

この前まで4Lや5Lや3XLの服を着てたので服の買い換えで金が無くなる

もっと落としたいので(一般的にはまだデブ体型だし)これからも続けていきます

>>616
煮物とかはみりんや砂糖つかってるの？それともラカント？

>>620

ありがとう。
私も頑張る！

ここはsage進行でしょうか？
皆さまよろしくお願いします。

朝食
わかめともやし、しめじの具だくさん味噌汁お椀山盛り一杯
豚肉と玉子の炒めもの(豚こま100g)
冷奴100g

昼食
わかめともやしの味噌汁お椀一杯
調整豆乳100
豚こま炒め100g

夕食

調整豆乳100
豚こま炒め100g

それ何日続けてるの？

>>622　呆れた　痩せないはずだよ
絶対的なタンパク質量が不足している状態、
低炭水化物ダイエットでは必須の
『良質な脂質』をまったく摂っていない

デブおまえ女だろ？

ホルモン異常になりやすいバカの見本の低炭水化物メニューの自覚を持った方がいい

魚食えよ
鶏肉も玉子ももっと食えバカ　

>>624

早速ありがとうございます。
玉子は一個使っています。
♀です。

リバウンドからのダイエットなのでとにかく痩せにくいですね。
鶏ももとか大好きでよく食べます。
肉は150g以上食べたら確実に体重が増えるのでそれ以上は食べれません。

魚…嫌いですがシーチキンを食べる事にしますorz

>>621
市販のめんつゆで煮付けただけだと思います
実家住まいなので手間のかかる煮物系は母が適当に作ったものを頂きます
普段の夕食時間が23時前後になるのである程度の糖質量には目をつぶる日もあります

>>625
おいデブ。その自虐的なコテハンは鬱っぽいからよせ、俺が命名してやる。
こしのれがな、にしろ。


















由来は『腰のくびれが無い女』の略だ。喜んで拝命しろ。

越野レガナ・・・。我ながらいい響きだ・・・。

ねぇねぇ聞いた？ID:9UL4WD3m君がデブちゃんのこと好きなんだって
いっつもちょっかい出してるのってそういう訳だったんだー。
ってレスだな。

デブホントにバカなんだな

魚は魚介類もあるだろ？
貝類やえび、イカ、タコ、あるだろ！？

シーチキンに鰹節とスリゴマを足せ！
バカ！

肉150gで太るのはお前の脂質代謝がクソ状態だからだ
それは脂質不足のせい

亜麻仁油かエゴマ油を買ってこいデブ！
全部の食事前にこの油を飲むか、シーチキン+鰹節+スリゴマにぶっかけて食えバカ

ビタミンＣとマルチミネラル、マルチビタミンを必ず毎食摂ること　

女好きなんだなあみんなw

正当な批判も読み取れないクズは黙ってろよ

>>631はデブへのレスが多いことに嫉妬してるんだよ。

>>631
おめーもコテつけていいよ。俺が命名してやろーか？

[朝食]なし
[昼食]なし
[夕食]ささみソテー、トリムネソテー、えのきオムレツ、卵焼き
[飲み物]お茶1L、ブラックコーヒー500ml、ウイスキー
[サプリ]各種

[朝食]アーモンド30g、フランクフルト
[昼食]アーモンド30g
[夕食]サンラータン風スープ、塩鮭焼き
[飲み物]お茶500ml、いろはす1L、ウイスキー
[サプリ]各種

朝食
回鍋肉(豚こま、キャベツ、玉ねぎ)

昼食
回鍋肉

夕食
冷奴50gに鰹節
烏賊納豆(烏賊、玉子、納豆2P)

マルチビタミンとマルチミネラル等のサプリメントは後日取り寄せます。

回鍋肉はタレが油まみれで胸焼けをおこし大豆たんぱく質がとれませんでした。

あー、ビタミンやミネラルがとれない内は、酢を水で薄めて飲みなさい。

マグネシウム不足はタンパク質代謝を悪くする→
内臓が働きにくくなる。

だから、代わりに酢を飲んで弱アルカリ状態にすること！

肥満体っていうのは、慢性的なミネラル不足(とくに女)をおこしている。
だからミネラル不足には気をつけること。　　

つかコンビニでもスーパーでも売ってるだろが

>マルチビタミン、ミネラルのサプリ　


なんでデブはこんなに怠惰なんだよ……
マジで引く
低脳のアホさにドン引きする

デブしかいない板でなに言ってんだよ

やがてレガナはその名前の由来ゆえに、名を名乗れなくなってしまうのであった・・・。

っと言う日が来るように、はげみなさい。

デブは黙ってろ

いや、デブが発言するべき板だろｗ

>>639
ありがとうございます
昨日は近くのコンビニとスーパーに行ったんですがなく、今日、ウォーキングを兼ねて遠くのコンビニと薬局に行き、なんとかマルチビタミンとビタミンCだけは確保出来ました。

結局マルチミネラルは通販になっちゃいましたけど、厳しい言葉ありがとうございました。

>>638

ご丁寧にありがとうございます。
マルチミネラルが届くまでかなり薄めて飲みますね。

[朝食]フランクフルト
[昼食]アーモンド30g
[夕食]豆乳スープ(鶏肉、えのき、まいたけ、もやし、ネギ、しょうが、にんにく)、キムチもやし豆腐ラー油和え、シメサバ
[飲み物]お茶1L、水1L、ウイスキー
[サプリ]各種

皆さまのお陰で少しずつですが体重が減って来ました。
引き続きよろしくお願いします。

朝食
肉野菜炒め(豚こま、キャベツ、もやし)
冷奴(鰹節入り)
切れてるチーズ2P

間食
カフェオレ(コーヒーと牛乳のみ)

昼食
キムチ炒め
(豚こま、白菜、もやし、ニラ)
豆乳少し

夕食
胡麻鯖の塩焼き(胡麻鯖４分の１尾)
玉子入り納豆(納豆2P)
サプリメント、酢

>>647
レガナは弩Mなんですか？

レガナの納豆2pとか気になる。
身長は？
体重なんきろ？

おれ納豆４５ｇ＊3と生卵２つを一食で食べたりするけど、低糖ダイエットには結構便利だよ。

朝食
寝坊の為なし

昼食
味噌汁(豆腐200、キャベツ、わかめ)どんぶり一杯
肉と玉子の炒めもの
酢、サプリメント

夕食
玉子入り納豆
胡麻鯖のハーブ焼き

越乃レガナ…大変可愛い名前をつけていただいて感謝しています。
由来を思うと少し悲しいですが、いつの日か卒業出来ればいいなと思います。
おばけのＱちゃんみたいなズンドー体型なのでなんとかしたいです
ちょっとわかりにくいかもですので補足します。

昨日のチーズ2Pは2ﾋﾟｰｽ
納豆2Pは2ﾊﾟｯｸになります
納豆は1ﾊﾟｯｸ45〜50gの納豆を食べてます
身長と体重ですが

155cm＊73.2kgになりました。
立派なデブですがよろしくお願いします。

レガナすげーデブだな。

[朝食]鶏胸150g、もやし豆腐キムチ和え
[昼食]兼[夕食] 塩サバ焼き、コンソメスープ(もやしえのきマイタケ椎茸塩タラしょうが)、もやしきゅうりキムチ和え、シメサバ
[飲み物]水500ml、お茶500ml、ブラックコーヒー
[サプリ]各種

どSだけど、
デブの食事内容が、真っ当な低炭水化物ダイエット食になってきてるのはいい

だが、
亜麻仁油は？エゴマ油(シソ油)は？
血中コレステロール値を低くするためにも、
筋肉を落とさないためにも必須なんだけど！？

とくに女は生理があるから、ホルモン異常にならないために必ず毎日とらないとダメだ
デブみたいにリバウンドを何回もしているのはホルモン分泌がヤバイ状態だっての　　

もやしと豆腐でメニューかんがえたのですけど、他にもあればアイデアください。

もやしと豆腐のチャンプル
湯豆腐にもやしをイン
もやしと豆腐をチンして酢醤油

最後のが水くさくまずそうで鬱です。

>>655
両方茹でて、100円ショップに売ってる瓶のカレー粉と一味をかけまくる。
元々激辛好きの俺はカレーが食いたくなったら
そんな感じを続けて23kg減った。

>>655
茹でたもやしとさいの目に切った豆腐におろしニンニクと塩、サラダ油かラー油を少々
軽く和えればイケるが焼酎かビールが欲しくなるのが難点

豆腐は木綿を水切りしたものの方が和えたあとで水が出なくていい

もやしを油炒めしてから豆腐に乗せると水くさくない。

>>654

前回アドバイスありがとうございます。
〉〉ドＳだけど

このコメント見て失礼ながら笑ってしまいました

前回アドバイス頂いて気にはなっていたんです。
ただ近くのスーパーにはどちらも売っていないので、出かける機会を伺っていました。

今のところ油を使う時はヘルシーリセッターを使っています。
油を買う際、コレステロールを下げる油と悩んだんですけれど

ちなみに、油なんですが、こちら二点とも購入した方がいいんでしょうか？
もし、単品でもいい場合、どちらが良いのか教えて下さい
明日遠出しますので、その時に買うつもりです。

亜麻仁油がいい

もしもなければエゴマ(シソ)油+スリゴマの組み合わせ

理由は、亜麻仁油の方が女性ホルモンを安定させるリグナンが豊富に含まれているから
ゴマはリグナン(セサミン)があるから代わりに使える

ビーフシチュー３杯食べおわりました
腹がいっばいです

[朝食]なし
[昼食]なし
[夕食]豆乳スープ(塩タラ、もやし、えのき、まいたけ)、さんま水煮缶、白菜からし和え
[飲み物]お茶1L、ブラックコーヒー500ml
[サプリ]各種


俺はオリーブオイル使ってる
そりゃもうもこみち並みに毎日使ってるよ

>>663
2食抜きだけはやめた方がいい。
肝臓でグリコーゲンの働きが弱まって
基礎代謝が悪くなる。
納豆を1パックでもいいから体に入れておいた方がいい。


俺もオリーブオイル。
但しイタリアかスペイン産のエクストラバージンに限る。

>>662
ご丁寧にありがとうございました。

朝昼兼用
チーズオムレツ
キャベツ炒め
納豆2P

夕食
豆乳
ゆで卵
マグロトロ刺身
オクラとゆでオニオンスライスのおかか和え
酢とサプリメント

これは書くかどうしようか悩みましたが書きます
生理開始

きちんと有酸素運動をして、そのあとしごとをして、帰って体重を測ったら1.4kg増

今までこんなことなかったのでかなり凹みました。
また有酸素運動をしてから半身浴をして寝ますorz

書き忘れです
夕食のゆで卵は玉子二個です。
チーズオムレツも二個ですが

それだから、女性ホルモンを安定させる必要がある
オリーブオイル(ω-9)にはそれがない

ω-3(ｵﾒｶﾞ3)、n-3、
α-リノレン酸を調べろ
今までの注意点をノートに書いてメモを作れ



もうこれ以上は教える気はない
自分で調べろ
さよなら

>>664
抜きたくないんだけど時間無くて食べれなかった

朝昼アーモンドが多いのもそのせい で
移動中に食べれたり作業しながら食べれるから

>>665
いくら女性でも
ある程度筋肉がついた身体でないと
有酸素運動は効果は薄いから仕方ないよ。
ジムとか無理なら数百円のゴムバンドでも筋トレはできるし、
ランが無理ならウォーキングやロングブレスでもいい。
まずは筋肉量を高めた方がいい。

朝 目玉焼き二個 わかめ味噌汁
昼 ステーキ一枚200g
夜 ステーキ400g 鶏胸肉100g ほうれん草サラダ
サプリ各種一日分

仕事から帰宅→クタクタ夕飯→睡魔→ソファで昏睡→夜中に目覚める→イライラしてチョコ一気食い→増える体重→落ち込む

負のスパイラルから抜け出したい。

眠くなったらヘッドホンで音楽大音量で聞くようにしてる

>>670　それは脂質とタンパク質の代謝がうまくいってないせい

各種サプリの内容を詳しく答えろ
各種何mgずつとってんのかをきちんと明記しろ

あとお前も「良質の脂質」をとってないバカなデブ
魚類を食えよ低脳デブ　　　

[朝食]おでん(大根、白こんにゃく、牛すじ、玉子×2、焼き豆腐)
[昼食]鶏胸肉200g、シメサバ、卵焼き、もやし炒め、たくあん
[夕食]豆乳スープ(豚バラ、もやし、しめじ、えのき、しょうが)
[飲み物]お茶500ml、水500ml、ブラックコーヒー
[サプリ]各種

>>667

ありがとうございました。
昨日は凹み過ぎて眠れませんでした。
αリノレン酸について調べました。
こちらもエゴマ油、大豆油、菜種油等でしたね。

他の方からも、亜麻仁油かエゴマ油を摂れ、飲めと書かれてたのでどんなものかネットショップのレビュー等も見て参考にしながら購入しようかと

油を飲むと言う概念は全くありませんでした。

ダイエット＝油は敵で排除だと思っていたので目から鱗の状態でした。

さすがに飲む油なだけあって高価でしたけど、減量に支障が出るなら１日1回は採りたいと思っています。

朝食
豆乳

昼食
豆乳
トロカレイのソテー
わかめスープ

夕食
トロカレイのソテー
わかめスープ

夕食が遅かったので、魚にしました。

トロカレイのソテー…初めて食べましたがとても美味しくて病みつきになりそうです。

昨日の夜から今日の昼までネガティブまっしぐらのどん底状態でしたのでひどい食事ですが、また気を引き締めて頑張ります。

明日油を買って来ます。
なければ密林ですが。
皆さまの知識の豊富さには頭が下がります。
無知ですがよろしくお願いします。

なんだっけ、ネイチャーメイドのフィッシュオイルだっけ？それがド定番なんでしょ？

っつーか、レガナちゃんに強く当たりすぎじゃないのかおまいら・・・。
ほんとに女の扱い知らんやっちゃのー。

>>675
ちょっとwiki読むか江部さんの本を読んだ方がいいと思う

だから低脳デブは黙ってろ
江部には糖尿じゃない女デブ用のダイエットの指導はできねーよ

なんならお前もサプリ止めてみろ
江部はサプリを支持してないぞ
あ？
わかるか低脳デブ　　

っていうか女性がトレーナー抜きでやるダイエットじゃないよなｗ

>>679
でも参考にはなると思う
献立考えるのも楽になると思うし、割りと緩いから精神的にも楽だし。

いきなり低ではなく０糖質みたいな徹底してる人見たいにはできないだろうし
実際おれなんか一日10〜30は糖質とってると思うんだけどそれでも痩せてる
緩くても継続出来れば痩せてくのよこのダイエット

あと、サプリはやめないよ

自分の周りでこのダイエットしながらサプリとってなかったらカルシウム不足食物繊維不足になって便秘&病院で定期カルシウム注射が必要に成った人がいる

自分も始めてから貧血便秘集中力不足なってサプリのみはじめて多少改善された


無職ヒッキー親すねかじりならサプリやめてぶっ倒れても大丈夫だろうけど

朝　なし
昼　なし（休憩取れない）たまに胡桃
夜　豚バラ200〜300　白菜1/4　えのき1パック　
　　椎茸3個　葱1本　卵2個　絹ごし豆腐300g　すき焼き風

翌日14時頃から息も絶え絶え状態になります（接客業）
肉の量を倍にしてみたり
塩鯖とか何か刺身をプラスしてみたりしたのですが
朝は起きるだけで必死です...
早朝ウォーキングしたいのですが...力が出ない...

やっと油を購入出来ました。
癖がないものだったようです。
これに胡麻と醤油を入れてドレッシングにして使用してみます。
ヘルシーリセッターよ、さようなら

朝食
鶏ももとピーマンの炒めもの
豆乳
酢とサプリメント

昼食

鮭のホイル包み焼き
(鮭、玉ねぎ、えのき)
なんちゃってピザ
(うすあげ、トマト、チーズ、ピーマン)
ピザソースやケチャップ不使用

夕食(外食)
爆弾炒め
(豚肉、白菜、キャベツ、人参、ニラ、木耳、もやし、キムチ)
さっき、自宅に戻って焼き鮭１切れ

[朝食]おでん(焼き豆腐、たまご、だいこん、ういんなー、牛タン)
[昼食]すっぱ辛いスープ(もやし、豆腐、たまご、豚バラ、えのき)、ベビーチーズ×4、豚レバ炒め(セロリ、たまねぎ、もやし)、たくあん
[夕食]すっぱ辛いスープ(もやし、豆腐、たまご、豚バラ、えのき) 揚げ出し豆腐
[飲み物]ブラックコーヒー、お茶1L
[サプリ]各種

>>669

遅くなりすみません
筋トレはもう少し体重を落としてからするつもりだったんですが、やはりウエストが気になるのでそこの部分を引き締めていきたいと思います。
ありがとうございます。

>>678

ありがとうございます。
確かに低炭水化物はどこまで糖質を抜けば良いのかわからないのが現状です。
ラカント等が使えるなら煮物も出来ますが、炭水化物が100g中99gとか書かれていると使って良いのかどうかもわからないし、ただの主食抜きなら片栗粉を使えば中華料理も出来ますがわからないので出来ないと言うのが現状です。

とりあえず、野菜スープやポトフやブイヤベース、ラタトゥイユやメネストラは作りたいな、とは思います。

ただ、仕事をしている日は短時間の調理を優先してるのでどうしても炒めものになりますし、コストの問題もあるので悩むところです。

夏場だと調理が楽ですが、冬場は時間がかかりますね。
鍋を作れば体重が増えますし。

アトキンスや江部式の本を読んでみます。
アドバイスありがとうございました。

>>677
親切にありがとうございます。
確かに言い方はキツイ人はいるかも知れないですが、個人的には親切だと思いました。

ダイエットをして目標体重になって維持しているからこその発言だと思います。
真剣なアドバイスだからこそ言い方がきつくなるのはよくわかりますし、私も出来る限りのことはしたいと思います。

うーし、んじゃ弩Mのレガナの目標をみんなでたてっか。

今年のクリトリスまでにざっくりと-20�sにすっか？
10ヶ月有るから月に-2キロ平均だ、スタートダッシュ決めれたら余裕でクリアできるでしょ！

あと、使用前使用後みたいにしようぜ！写真毎月とっときなよ。
個人特定できないように撮れよｗ

155cm＊73.2kg
いまこんぐらいなんでしょ？-20キロだったら53だね。
それくらいからは王道ダイエットにしないと落ちないからスレ的にもちょうどよくね？

昨年7月の時点で90kg
そこからはじめた時に、12月で70kになったから5ヶ月で-20はいけたな

胃袋が小さくなって、白飯とかパンとかなんであんなものを食いまくってたのかと
悟りを開いたように思うようになってしまった
卵と豆腐が大好物に・・・

[朝食]フランクフルト
[昼食]手羽元とだいこんとこんにゃくの煮物、サバ水煮缶、玉子焼き、セロリ浅漬け、ベビーチーズ×2
[夕食]手羽元とこんにゃく煮物、鶏胸焼き、もやしえのきキムチ炒め
[飲み物]お茶1L、水500ml、ブラックコーヒー、ウイスキー
[サプリ]各種

朝食
鶏ももとピーマンの炒めもの
冷奴(えごま特製ドレッシング)

昼食
卵入り納豆2P
千切りキャベツ(えごま特製ドレッシング)
夕食
すり胡麻入り牛乳

ウンコ食いすぎた

>>693
太るよ。

[朝食]フランクフルト、おでん(卵、焼き豆腐)
[昼食]アーモンド30g
[夕食]鶏肉ともやしとキムチ炒め、ベビーチーズ×2
[飲み物]水500ml、ブラックコーヒー、お茶1L、ウイスキー
サプリ各種

>>690
豆腐はマジで好物になるよね。



レガナちゃん頑張れ！

おい、いきなり過疎ってんな

もう挫折したんだよ
今頃二郎でも喰ってるさ

朝食
亜麻仁油大さじ1
目玉焼き
鯖水煮50g
しめじ・ブロッコリー
なめこ味噌汁（汁は僅か）

昼
鶏胸ソテー　150g

夜　
豚ロース　100g
大豆もやし50gのスープ

間食　
いりごま　10g　
くるみ　14g

タンパク質は93.6g、脂質82.2g

追加
かつお節　35g

>>698
ま、挫折しないわけないよなｗ

豚バラ50ｇ、豆腐1/4丁にしらす少々、目玉焼き、しらたき茶碗一膳分にゴマドレ、わかめの味噌汁

サバ缶ばっかり食べてたら痛風になった
みんなは大丈夫？

[朝食]なし
[昼食]ナシゴレン弁当半分、さめの酢味噌あえ、アーモンド
[夕食]まぐろともやしと水菜となめこの生姜炒め
[飲み物]ブラックコーヒー×2、お茶1L、ウイスキー
サプリ各種

朝食
カレーポトフ
(フランクフルト2本、キャベツ、人参、玉ねぎ)
納豆(えごま油入り)

昼食
生牡蠣(えごま特製ドレッシング)
野菜スープ
納豆

夕食
ニラ玉
豆乳

日新製糖のダイエットプランカロリーゼロは低糖質向けでしょうか
http://www.ilovesweet.jp/shopdetail/007000000007/

朝：水菜サラダ、舌平目のムニエル
昼：水菜サラダ、舌平目のムニエル
夜：キャベツサラダ、牛モモスライスの黒胡椒焼、ヨーグルト

朝
鯖水煮30g
かつお節5g
鱈　60g
大豆もやしスープ
卵1個
昼
鶏胸肉508g
アマニ油

夜
目玉焼き
胡麻
くるみ
タンパク質は95.4g、脂質69.9g

[朝食]フランクフルト
[昼食]まぐろともやしと水菜となめこの生姜炒め
[夕食]真たらのあら汁、たらことだいこん炒め和え、豚挽き肉ともやしの炒めもの
[飲み物]お茶1L、ブラックコーヒー×2、ウイスキー

朝　なし
昼　豚汁　茹でうどん110g
夜　豚汁　キャベツピーマンエリンギの味噌炒め　サバの塩焼き20g　ご飯90g

朝食
ゆで卵
千切りキャベツ
(特製ドレッシング)
豆乳

昼食
豚こまと豆腐のカレー炒め(豆腐一丁)
ゆで卵
千切りキャベツ

夕食

シーチキン(油漬け)
キャベツの味噌炒め

やっとサプリメントが届いてお酢から離れる事になりました

ここは己の食事メニューを晒すオナニースレなのか？

そうだよ、どんなメニューにするか悩むでしょ？だからメニューを共有する目的で建てられた。

朝
胸肉132ｇ
マグロ150g
かつお節5g
卵半個
スプラウト
アマニ油

夜
ツナ10g
サーモントラウト95g
油揚げ10g

タンパク質94.5、脂質53、今日は2食。

[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]なし
[夕食]すき家の牛丼ライト(ポン酢抜き)牛皿単品、おんたま、しょうが
[飲み物]お茶1Lくらい、水500ml、ブラックコーヒー×4
[サプリ]各種

朝
塩鯖116g
スクランブルエッグ少し
アマニ油

昼
鶏もも150g
ゆで卵2個

夜
ごま
くるみ
ひき肉炒め100g

タンパク質95g　脂質108.6g

[朝食]おでん(焼きとうふ×2、たまご、ウインナー)
[昼食]なし
[夕食]手羽元と大根の煮物、小松菜ととうふの和え物、たまごやき
[飲み物]ブラックコーヒー×3、水500ml、お茶1Lくらい、ながいもの焼酎
サプリ各種

朝
ひき肉　96g
かじきまぐろ60g
塩サバ116g
卵１こ
かつお節5g
大豆モヤシ

昼
豚ロース40g
納豆45g
油揚げ10g
アマニ油

夜
鮭75g
くるみ
こんにゃく
タンパク質は110.2g、脂質91.1g

朝無し

昼
カレーライス(ご飯150g)
たまにはガッツリ食べたいと思ってご飯150gにしたら多すぎて物凄く苦しかった

おやつ
ナッツとキャラメルソース入りアイスクリーム
カフェオレ

夕食
豆腐と野菜のスープ(ソーセージ一本入り)
みかん一個

[朝食]ベビーチーズ×4、おでん(ウインナー、焼きとうふ、たまご)
[昼食]なし
[夕食]もやしとえのきのキムチ炒め、赤魚と凍み豆腐の煮付け、水菜とワカメの酢の物、ハンバーグ
[飲み物]ブラックコーヒー×5、水500ml、お茶300mlくらい
サプリ各種

明日はコーヒー我慢する

コーヒーを5杯も飲んでちゃな〜
血糖値上げっぱなしだってのｗｗｗバカ過ぎｗ

喫煙もしてんなら止めとけ
ニコチンも血糖値上げるぞｗｗｗ

[朝食]アーモンド30g、おでん(たまご、しらたき、白こんにゃく)
[昼食]粗びきフランク
[夕食]ハンバーグ、もやしとえのき炒めオリーブオイルがけ、水菜とシーチキンとワカメのサラダオリーブオイルと酢がけ
[飲み物]ブラックコーヒー、水500ml、お茶500ml、ウイスキー
サプリ各種

朝　なし
昼　冷凍食品のパスタ　ドライフルーツ入りのチーズタルト　カフェオレ
夜　エビイカ入りのサラダ　エリンギとシメジ炒めの卵とじ　ご飯80g　焼き海苔少子う

[朝食]なし
[昼食]こんにゃくラーメン(バター、おんたま)、寒天ぜりー250g
[夕食]キムチなべ、鮫の酢味噌和え
[間食]一口カツ一枚
[飲み物]お茶500ml、ブラックコーヒー×2、芋焼酎、ウイスキー
サプリ各種

>>721
絶食して２，３日コーヒーばっかり飲んでたらどうなるんだろう？

ｵｴｯってなります

>>726ｗｗｗ

[朝食]なし
[昼食]ます塩焼き、すーらーたん風スープ、茎ワカメの漬け物
[夕食]すーらーたん風スープ、ます塩焼き、サバ粕漬け焼き、冷奴、アーモンド30g
[飲み物]7upクリアドライ1L、お茶500ml、ウイスキー

◆jUmkWytJZU は折角メニュー晒してくれるのなら、併せて体重もかいてくれないかな。
イヤならゴメン。

[朝食]フランクフルト
[昼食]アーモンド30g
[夕食]すーらーたん風スープ、茎ワカメ味噌漬け、冷奴
[飲み物]ブラックコーヒー×4、お茶500ml
サプリ各種

コーヒーやめれない。

体重:90.4

サンキュー
体重が減るのがたのしみだ、自分じゃないけどｗ

朝　チーズ100gくらい
昼　挽肉500gくらい
夜　麻婆豆腐っぽいもの

挽肉が安かった

[朝食]なし
[昼食]からあげ、チョコのパンみたいなのとチョコとココアのパンみたいなの
[夕食]天下一品叉焼麺
[間食]フランクフルト×2、串団子たこ焼き味、団子みたいな和菓子、豆入り南部せんべい
[飲み物]コーラゼロ300ml、お茶350ml、ブラックコーヒー×3

水分足りない&糖質しか摂ってない内容

体重:90.6

>>731
ここ10日はほとんど減ってないです。
4ヶ月前は116kgでした。

>>733

当たり前だけど、そのうち停滞するね。
少なくとも、朝少し、昼少し
夜、食べるじゃね

もしあなたが日勤の仕事なら

朝：王さまの食事
昼：平民の食事
夜：こじきの食事

にした方がいい

昼は弁当とか出来ないの？
夜作ったものを詰め込むだけで良いんだけど
夏場じゃないから腐らないし

[朝食]なし
[昼食]やきとり5本
[夕食]すーらーたん風スープ、ハンバーグ×2、トラウトハラス3本、ちくわ揚げ
[飲み物]水500mlお茶500ml、ブラックコーヒー×4、芋焼酎
サプリ各種

体重:90.1

[朝食]なし
[昼食]もやしとみずなと豚肉炒め、卵焼き、すーらーたん風スープ、トラウトハラス焼き
[夕食]なし
[飲み物]ブラックコーヒー×2、お茶500ml、芋焼酎、ウイスキー
サプリ各種

体重:90.8

どーもー、コーヒーやめれないデブでーす

[朝食]おでん(たまご、しらたき、厚揚げ、だいこん)ベビーチーズ×4
[昼食]アーモンド30g
[夕食]やきとり塩3本、すーらーたん風スープ、トラウトハラス焼き、サーモンのたたき、菜の花からし和え
[飲み物]水1L、お茶500ml、芋焼酎、ウイスキー
サプリ各種

今日は我慢したよ酒飲んだけど

体重:90.3

朝 ほうじ茶、温奴
昼 筑前煮(ラカント使用)、わかめの味噌汁
間食 ほうじ茶 おしゃぶり昆布
夜 マグロとねぎ、春菊などの鍋 スモークチーズ

お、久々に見にきたがレガナが名無しにもどってるやんけｗ

[朝食]なし
[昼食]アーモンド30g、フランクフルト、おでん(だいこん、白滝、焼き豆腐、たまご)
[夕食]鶏胸ソテー、豆乳茶碗蒸し、やきとり3本
[飲み物]水500ml、お茶1L、ウイスキー、無調整豆乳
サプリ各種

コーヒー我慢つらい。でも、お茶にもカフェインはいってんだろ？
お茶飲んでたらいみねーのか

朝食　なし
昼食　フルーツグラノーラ25g 低脂肪牛乳200ml ささみ６０ｇ
夕食　豆腐150g ささみ60g 味噌汁
間食　プロテイン＋水
飲み物　お茶2L コーヒー500ml

二ヶ月で11kg減　あと１kgで身長-110＝体重
低血糖で頭痛いが30km走ってくる

>>741
水か麦茶

[朝食]やきとり3本
[昼食]アーモンド30g
[夕食]セロリの浅漬け、ワカメとえのきの和え物、豚肉しょうが焼きともやし水菜えのきの炒めもの、豆乳茶碗蒸し
[飲み物]水1L、お茶500ml、ウイスキー
サプリ各種

体重:89.65

炭水化物ダイエット中の週一定例ドカorz

http://m.pic.to/52q17
↑これ今日の晩飯
ハンバーグを12個敷き詰めた上にフライドポテトを散りばめてみたもちビールで頂く
それとは別にオーブンでフライドポテト1kgとシーフードピザも焼いてる
ビールも2ダースあるし最高！
盛り上がって参りました。

>>745
その後、祭りってるかい？ｗ

参加したくなったよｗ


自分も今日は食べたな〜
後悔しまくり…

明日からまたストイックに頑張るさ！

[朝食]フランクフルト
[昼食]フランクフルト、豚肉チャンプル、豆腐茶碗蒸し、からあげ
[夕食]からあげ、豚肉と豆乳のスープ、青森シャモロックとえのき炒め、サバ塩焼き
[飲み物]水1L、麦茶、芋焼酎
サプリ各種


体重:88.8

よう
コーヒー抜きの効果実感したろ
ブタの屁理屈より正確に効果でるだろ
あ？
わかったか？ブタ

わたしはコーヒー飲んでる方が調子いいけどな。
一日300〜500ml。その他お茶系はノンカフェインにしてるけど。

今日はチートデイ。
シェーキーズでたらふく食ってきたぞ！そして、夕食にはサラダと煮込み根菜たっぷり食ったった！

そして明日からまた豆腐メインの食事にもどすぜ！

>>748-749
あれいいよ、そば茶！伊藤園の奴。少し高いけど2リットルペットで売ってるし、良いよ。

[朝食]さけるチーズ30g、寒天ゼリー250g
[昼食]なし
[夕食]鶏胸ソテー、アボカド納豆和え、ゆで青菜マヨネーズかけ、サバ塩焼き
[飲み物]水1L、お茶500ml、濃い味350ml
サプリ各種

ブタブタうるせーんだよオブラートに包めよデブ

豆腐にさけ茶漬けふりかけとお湯かけてぐちゃぐちゃにまぜて食べるの超マイウー！！オススメ。

[朝食]ベビーチーズ×4 [昼食]さんらーたん風スープ [夕食]寄せ鍋、鰹の刺身、チョコショートケーキ [飲み物]お茶、豆乳、芋焼酎
サプリ各種

[朝食]おいなりさん1個、フライドチキン2個
[昼食]牛丼、おんたま、キムチ、味噌汁
[夕食]なし
[飲み物]水500ml、ブラックコーヒー×2、牛乳、烏龍茶、麦茶
サプリ各種

外食だとどんなのがいいのかね
今日の夕食はサイゼリアで白菜のクリーム煮と辛みチキン6本だったけど
クリームがアウトな気がする

>>756
俺が外食でよくやるのが焼肉
ファミレスだとステーキ単品+サラダバー(根菜除く
コンビニおでん

職場のビルにサブウェイが入ってるので
サラダ（パン無しで中身だけ）をほぼ毎日食べてる
お腹が冷えるのが難点

[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]豆乳茶碗蒸し、豚肉ともやし炒め、冷奴、塩シャケ
[夕食]豆乳茶碗蒸し、こんにゃく豆乳うどん、とうふ茶漬け、野沢菜漬け
[飲み物]水1.5L、麦茶、豆乳
サプリ各種

>>756
温奴、ごぼうサラダ、ひじき煮、ポトフや豚汁
八宝菜、えびとブロッコリーのうま塩炒め、鶏肉と温野菜のハーブ焼き

ファミレスや定食屋には行かない。
最悪の場合、大戸屋でご飯なしおかず注文

[朝食]なし
[昼食]トロかつお刺身、豆乳茶碗蒸し、とうふ茶漬け、豚しょうが焼き
[夕食]トロかつお刺身、豆乳茶碗蒸し、とうふ茶漬け、豚しょうが焼き
[飲み物]お茶、芋焼酎
サプリ各種

水分取らなすぎわろた　

[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]やきとり3本、サバ塩焼き、肉野菜炒め、きゅうりの漬物
[夕食]とうふ茶漬け、とうふ小松菜炒め、サバ水煮缶と水菜のワサビ和え、ハンバーグ
[飲み物] 水500ml、お茶500ml、芋焼酎

89.75

オススメした豆腐茶漬けを結構食べてくれててウレシス(笑)

>>763
豆腐茶漬け結構イケるね
ちょっとレンジでチンしないとすっごいぬるいけどw

でしょでしょ！(笑)

トッピングに鮭フレークかけたり、大根の葉で作ったふりかけかけたりして楽しんでるけど、最近は豆腐がごちそうに感じてきてる(笑)

おから蒸しパン、案外おいしかった。少量で胃が膨張する。

豆腐やおからは結構腹ふくれるから脂質不足になりがちになる

>>766
自分も材料だけは揃えてきた
作るの楽しみ！

　　　　　　　　　..◇・。..☆*。
　　　゜゜・*:..。.。★◎＠　○☆。..:*・゜
　゜゜・*:..。.。◇＠☆*・゜★。。.:*・☆*・。..:*・゜
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　　　◎☆◇☆。*・.。..☆◎。.:☆◇*.....。
　　゜゜・*:..。.*・☆◎。＿＿☆◎*・。..:*・゜ ゜　　　
　　　　　　　　＼　　　　　 　／　　　　　　　
　　　　　　 　　　＼　　 　／
　　　　　.　∧＿∧＼ ／　　　 　　　　米韓FTAの発効を
　　　　　　（　・∀・）..∞　　　　 　御祝い申し上げます。
　　　　　　/ つ つ△ 　　　　　　　　 韓国国内で流通する全ての製品・サービスが
　　　　〜(　　 ノ 　　　　　　　　　　アメリカ製となって、韓国国民が、
　　　　 　　しし' 　　　　　　　　　　豊かな生活を送れる事を願っております。

[朝食]なし
[昼食]肉野菜炒め、サバ塩焼き、鮭塩焼き
[夕食]肉野菜炒め、サバ塩焼き、鮭塩焼き
[飲み物] お茶1L、芋焼酎
サプリ各種

朝
みそ汁
マフィン

昼
野菜ジュース
おにぎり
チロル１個

夜
みそ汁
キャベツ
チョコ一粒

朝 ホカホカご飯にノリ玉たっぷり掻っ込み

昼 ラーメン大盛にライス掻っ込み

夜 麻婆豆腐に丼飯もしゃもしゃ


ダイエットうまさｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

[朝食]おでん(大根、白滝、ウインナー、たまご)
[昼食]ベビーチーズ×4
[夕食]中華みそスープ、もやしオムレツ、塩しゃけ、サバ塩焼き
[飲み物]お茶1.5L、ブラックコーヒー、芋焼酎

[朝食]からあげ、寒天ゼリー
[昼食]ほうれんそうと鮭のバター炒め
[夕食]キムチ鍋、生麩のしょうゆ漬け、だいこんのつけもの、キムチ、チョコレート一枚
[飲み物]ウイスキー、水、ブラックコーヒー、お茶

豆腐茶漬けここ読んで初めて試してみたけど、なかなかいいじゃん。

ウレシス

[朝食]豆乳茶碗蒸し
[昼食]豚キムチ炒め、こんにゃくうどん
[夕食]豚キムチ炒め、豆腐茶漬け、山菜豆腐炒め
[飲み物]赤ワイン、芋焼酎、お茶、ブラックコーヒー、水

さけ茶漬けの素を買いに行きたくなってきた！

元々米が大好きだったけど今は別に食べたいとは思わない
米食いの時に好きだった丼ものも結構豆腐で代用できる
カロリー気にしながらもやめられなかったツナそぼろ丼とか

ツナ缶を油ごと軽く炒めて醤油＋エリスリム足して煮詰めたものを
レンチンしてよく水切りした豆腐(木綿の方が合ってた)を軽く崩した上にドバッと
気分によって一味かけたりする

自分もここ読んで豆腐茶漬け試したらウマー！でハマった
教えてくれた人ありがとう！
一袋で豆腐3回いける

アイスが食べたいと思い
豆乳＋卵＋人工甘味料とゼラチンでプリンを作る要領で混ぜて
冷凍したらこくがなくてイマイチ…ちゃんとレシピ調べるんだった

さけ茶漬けのもとがすぐなくなるよね(笑)豆腐だから罪悪感も全くないし

炭水化物ダイエット効くね〜
一時88キロあった体重が75にまで落ちたわ

[朝食]フランクフルト
[昼食]なし
[夕食]豆乳茶碗蒸し、豚しょうが焼き
[飲み物]水、お茶、ブラックコーヒー、芋焼酎
サプリ各種

>>782
なんかカロリー取れてなさそうだなぁ

低糖質やってるとメニューに飽きるし空腹感なくなるから食べなくなっちゃうんだよね
でも脂質とタンパク質は摂らないと効率が悪い
プロテインをサラダ油で流し込むのでもやらないよりはまし

[朝食]なし
[昼食]豆乳茶碗蒸し、豆腐茶漬け
[夕食]野菜炒め、ほっけ焼き、鶏胸ソテー
[飲み物]麦茶、水、ブラックコーヒー、赤ワイン、芋焼酎
サプリ
金欠なんすわ在庫無くなるまではこんな感じ

一応もこみち並みにオリーブ使ってる
アマニ？えごま？

手でねーわ

おれもここみて豆腐茶漬けにはまってしまったｗ
満足感得られるのはよいなぁ

[朝食]フランクフルト
[昼食]アーモンド30g
[夕食]豆腐茶漬け、もやしと豚肉炒め
[飲み物] 水、ブラックコーヒー、麦茶、赤ワイン

87.7

[朝食]アーモンド30g
[昼食]からあげ、ゲソあげ、イカ焼き
[夕食]鶏胸ソテー、冷奴、刺身(サーモンたこマグロつぶ)、おからたまご蒸しパン(一口だけ)

[飲み物]水、麦茶、マテ茶、赤ワイン

豆腐茶漬け用に、豆腐とお茶漬けの素、買ってきた。
楽しみ。

このスレ、すっごく参考になります。
エゴマ油飲むと快便だし。

メニュー晒してくれてる人、応援してます。
ガンガレ！

昨日
[朝食]鶏胸ソテー、豆腐茶漬け
[昼食]塩焼き鳥2本
[夕食]豆腐茶漬け、肉野菜炒め
[飲み物]十六茶、水、芋焼酎
サプリ各種

87.7

昨日
朝　キャベツと豚肉の鍋
昼　カレー、豆腐
夜　卵焼き、フライドチキン、チーズ

ワンパターンだから味にあきてくるんだよなあ
お腹は空いてるのに食べたいものがない

無理してでも食べないと停滞するよ

[朝食]鶏胸ソテー、豆腐茶漬け
[昼食]なし
[夕食]きりたんぽ鍋うどん付き、生麩のしょうゆ南蛮漬け、砂肝焼き、抹茶ケーキ
[飲み物]十六茶、ブルーラベル、赤ワイン

サプリ各種

サラダ

レタス、茹で卵、しめじ、アスパラ、大根千切り、輪切りで1センチ分くらい。

重曹鶏のソテーに、大さじ一杯くらいのピザソースとカッテージチーズを乗せて、ミルで胡椒追加。

あとでバターでベタ丼作ってみたいです。

朝なし

昼まるちゃん正麺みそ　菜花とエノキの卵とじ　リンゴ寒天入りヨーグルト　ミルクコーヒー

夜神戸屋のエビと貝柱とレンコンのカツ一枚　フランスパン2切れ

ベタ丼でググると血まみれナプキン丼とかが引っかかるのは辛い

ベタ丼、作るとしたら、肉と卵入りの豪華な方にします。

クックパッドの、おから蒸しパン貼ってくれた方、ありがとう、美味しかったです(^O^)


最近好きなのは、一人チーズフォンデュ、トップバリューで98円。

アスパラやブロッコリー、重曹鶏ソテー、蛯名、絡めてたべます。

どーしても餃子食べたくなって、普通の皮の変わりに湯葉使って包んでみた。
油で揚げるとパリパリになってめっちゃ美味しかった。
餃子と言うより春巻きみたいになったけど。

ダイエット始めて2カ月経ったけど、食へのこだわりが無くなってきてる
どうしても○○が食べたい！とか無くなったよ
腹が減っても、面倒だからサラダ食っておくかという感じ
がんばって工夫した料理作ってる人尊敬する

[朝食]フランクフルト
[昼食]アーモンド30g
[夕食]鶏ももソテー、豆乳茶碗蒸し、カレイ煮付け
[飲み物]水、十六茶、ブラックコーヒー、芋焼酎
サプリ各種

１か月で３キロくらいのペースが理想でしょうか

朝　なし
昼　野菜炒め　納豆1パック　ゆで卵1個
晩　マグロ納豆　ピリ辛こんにゃく　エリンギベーコンマヨネーズ炒め　サイコロステーキ
　　　麦焼酎　糖質ゼロビール

朝 おからパンケーキ、スモークサーモンとモッツァレラのサラダ

昼 鳥胸肉と豆腐と野菜のキムチーズ焼き

夜 油揚げのピザ温たまのせ
牛ｽﾃｰｷ ｻﾗﾀﾞ

忘れてたｽﾐﾏｾﾝ

これが体型気にした人間の食事かよ。
朝食抜き、栄養価無視、こんな食事じゃステキな体になれんよ。

朝　なし
昼　鶏もも肉＆かき菜蒸し焼き
晩　もやし炒め　鶏むね肉　粒マスタードマヨ焼き　鶏むね肉の生姜焼き風（ラカントS使用）
　　　芋焼酎

あさ なし
ひる 置き換えダイエットシェイク
よる いちご、キムチ250g、豚肉ニラキャベツ蒸したもの250g

炭水化物抜きはスレチかな

>>808
キャベツとかキムチとか苺とか食べてるようだけど？
全然炭水化物抜いてないよ

だからスレチと書いてあるんだろ
というかキャベツはOKだろ。何付けて食ったか知らんが

>>810
808があのメニューで炭水化物抜いてるつもりで書き込んだのかな？と思って
置き換えシェイクとかもありなの？
単なる主食抜きダイエットをローカーボやノンカーボのつもりでいるなら
違う意味でスレチじゃないのかなと思って

昨日
[朝食]フランクフルト
[昼食]すなぎも揚げ、ベビーチーズ1個、ひじきと鶏肉炒め
[夕食]野菜とキノコ炒め、豆腐茶漬け、鶏胸ソテー
[飲み物]水、十六茶、ウイスキー

朝 スクランブルエッグ チキンソテー レタスサラダ
昼 しゃぶしゃぶ

夜 ほうれん草と豆腐のキッシュ(糖質0ベーコンと鶏胸肉入り)

まずそう

キッシュｳﾏｰ

朝、そばにわかめとねぎ　珈琲　カントリーマーム一個
夜　そなに梅ぼし　わかめねぎ　カントリーマーム一個　珈琲

こんな食事を一週間やったら少しは痩せるかなぁ？

朝なし

昼　野菜クリームスープ(手作り)BLTサンド チョコガナッシュのパイ一切れ
午後の紅茶(缶入り180ｇ)

夜　タケノコと油揚げと昆布の煮物　水菜とシイタケの卵とじ　赤カブの漬物
　　ご飯100g

今年初のタケノコちょー美味しかったです
昼にガッツリ食べて、夜は控えめ　この食生活で体重維持に励んでます

[朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]鶏ももともやしのマヨ炒め、おから茶漬け、茎わかめニンニク炒め
[夕食]おからと野菜の炒めもの、豆腐茶漬け
[飲み物]十六茶、センナ、ウイスキー
サプリ各種

朝　納豆、豆腐、野菜ハンバーグ
昼　おにぎり、からあげクン
夜　豆腐

朝　コーヒー
昼　キャベツ、豚肉、豆腐で鍋、おはぎ、アーモンド
夜　昼の鍋のあまり

おはぎ食べてしまった…罪悪感で死にそう

低糖質って何？ってメニュー書く人が増えたな

朝　なし
昼　すき家の牛丼ライト＋味噌汁玉子セット
晩　職場の同僚と居酒屋
　　　サラダ　つくね塩１本　手羽先唐揚げ１個　ブリのカルパッチョ２切れ
　　　グラスビール１杯　焼酎お湯割り５杯

これだとちょっときつかった。体重はかなり減ってた。

朝　　葉もの中心のサラダ１ボウル＋チキンソテー
昼　　りんご１コ＋豆腐茶漬け
夜　　葉もの中心サラダ＋ガーリックチキン

[朝食]なし
[昼食]フランクフルト×2、唐揚げ棒
[夕食]盛岡温麺、半ライス、おつまみチーズ×2
[飲み物]黒烏龍茶、十六茶、コーラゼロ、ブラックコーヒー、胡麻麦茶


糞デブ糖質過多＆高カロリー食乙。
明日から本気出す

87.2

>>824
それでも◆jUmkWytJZUは着々と減ってるよな

>>825
うん。11月から始めて約30kg痩せたっす。

朝なし

昼　菜花のお浸し　明太カルボナーラうどん　イチゴ　脂肪0ヨーグルト　カフェオレ

夜　キュウリワカメイカの酢の物　タケノコ煮物　モヤシ炒め　明太子とシラス　ご飯80ｇ

>>826
食事制限だけでそんなに急に落とせたの？

>>828
うん。食事制限以外何もしてない。

ダイエット業者の嘘に風穴開けたいと思って体験談を作りました。

長い人類の歴史の中でずっと狩りをしていた人間は運動では痩せません。

夏まで10kgなら楽勝でやせられます。

http://every-day-happy.com/

[朝食]おから蒸しパン
[昼食]激辛スープ、牛肉炒め、ハムカツ
[夕食]鶏胸ソテー、豆腐茶漬け
[飲み物]十六茶、マテ茶、ブラックコーヒー、水
サプリ各種

朝なし
昼カフェオレ
夜フランスパン2切れ　牛肉入りコロッケ一つ　ほうれん草お浸し　トマト　グレープフルーツ半分

昼を食べ損ねた
一日一食なら　夕食より昼食のみの方がいいんだけどね

[朝食]おでん(たまご、しらたき、だいこん、厚揚げ)
[昼食]フランクフルト、油揚げ肉詰め煮×2
[夕食]油揚げ肉詰め煮、砂肝と鶏ハート煮、たら一夜干し煮、鶏胸ソテー、茎こんぶしょうが煮
[飲み物]水、十六茶、オールフリー、ブルーラベル、芋焼酎
サプリ各種

87.2

チキンハートｗ
チキンハートｗ
さすがデブ分かってるな

>>834
何が？

朝　QBBチーズ2個　アーモンド
昼　おからとツナのポテサラ風　冷や奴　納豆
晩　厚揚げ　鶏むね肉塩焼き　サラダ（塩＋胡椒＋酢＋オリーブ油）
　　　無調整豆乳

野菜が少なかった

朝　QBBチーズ2個　豆腐1/2丁
昼　おでんパック（大根　こんにゃく　卵　さつま揚げ　ごぼう巻き　昆布）　無調整豆乳　海藻サラダ
晩　もやし炒め　衣除去ファミチキ　豆腐1/2丁　アボカドわさび醤油和え　アサヒブルー　麦焼酎

[朝食]おからん二本
[昼食]ベビーチーズ1コ、おからお好み焼き、油揚げ肉詰め
[夕食]サバ水煮と水菜のわさび和え、水菜豚巻き焼き
[飲み物]十六茶、芋焼酎
サプリ各種

朝　無調整豆乳　QBBチーズ　豆腐1/2丁
昼　ほうれん草ベーコン炒め　目玉焼き　納豆
晩　ほうれん草ベーコン炒め　鶏むね肉照り焼き　ムロアジ干物　チーズ
　　　アサヒブルー　麦焼酎

>>838
サプリ各種飲んでおられるそうですが、

私は以下のものを注文しました。
�@マルチビタミン＆ミネラル
http://www.iherb.com/Now-Foods-Daily-Vits-250-Tablets/528?l=ja
�Aカルシウム＆マグネシウム
http://www.iherb.com/Now-Foods-Calcium-Magnesium-240-Softgels/461?l=ja
�BびたみんC
http://www.iherb.com/Now-Foods-C-1000-250-Capsules/475?l=ja

ほかに飲んだほうがいいものがあったら教えていただけませんでしょうか？

>>840
被せる必要あんの？
俺はファンケルのマルチビタミンミネラルだけだ。

カルシウム＆マグネシウムは、

�@マルチビタミン＆ミネラルだけでは少ししか取れないので
追加として買いました。

ビタミンCは２グラム４グラムくらい取るのが当然らしいので
これも追加しました。

[朝食]おから蒸しパン(ココア味)、フランクフルト
[昼食]味噌カレー牛乳ラーメン
[夕食]チキンステーキ、生ハムサラダ
[間食]手割り梅、するめ、チーズケーキ風スティック、嶽きみドーナツ×2、フルーツ入り大福、おみやげお菓子試食多数
[飲み物]コーヒー、水、十六茶、マテ茶、オールフリー

サプリ各種

十和田湖八甲田ゴールドラインに日帰り旅行行ってきた結果がこれだよ
混浴温泉入れたから後悔はしてない

サプリ↓
DHC
マルチミネラル、マルチビタミン、カルシウム+CBP、ビタミンC

ネイチャーメイド
食物繊維

ディアナチュラ
DHA、亜鉛、ヘム鉄

スリービー
セサミン30亜麻仁油

アサヒ
エビオス錠

ぷ
なんだよ
結局言われた通りに亜麻仁油飲んでるじゃん

>>845
言われたからってわけじゃないけど、カプセル状になったものをドラッグストアで見つけたから買ってみた
油のままだときついし

混浴温泉kwsk

酸ヶ湯ggr

酸ケ湯て混浴なのか。
知り合いの先生が学生を連れてったて言ってたけど

[朝食]アーモンド30g
[昼食]おからん二本
[夕食]鶏胸ステーキ、豚キムチ、モツ煮
[飲み物]爽健美茶、十六茶、水、芋焼酎
サプリ各種

>>850
飲まれているサプリ教えていただいてありがとうございます。

私も3/23日から糖質制限を始めて１０日目ぐらいですが、
体重が１２０KG→１１５.５KGと、順調？に下がっています。

とにかく空腹感がなくて、確実に体重も減ることにびっくりしました。

DHA（EPAも？）は血液がサラサラになるらしいので、
私も購入を検討しようと思います。

>>851
その体型なら最初の3か月はぐんぐん痩せてくと思います
僕はもうフォーエル、サカゼンのお世話になる必要がなくなりました
お互い頑張りましょう

(朝）レタスとくるみのサラダ、ヨーグルト
（昼）牛ロースとアスパラの炒め物
（夜）牛ロースと玉ねぎのケチャップ炒め、ゆでアスパラ
（夜食）ゆで卵

>>852
同じく最初の3か月というか、平均体重まではすんなりと痩せました
ただ、平均体重を下回るぐらいから落ちが少なくなったというか
今162ｃｈ50�sだけど、もう2か月ぐらいずっと体重が変わらない

[朝食]アーモンド30g
[昼食]鶏胸ステーキ、茎ワカメ味噌漬け、水菜もやし炒め、豆腐茶漬け
[夕食]玉子焼き、豚バラ炒め
[飲み物]水、十六茶、芋焼酎
サプリ各種

風で屋根壊れたわ。
出費きついわ

ささみ6本
牛乳200ml
卵1個
サラダ
オリーブオイル

飽きてきた

>>855
昼は自炊っぽいけど仕事自宅？

[朝食]フランクフルト
[昼食]アーモンド30g
[夕食]鶏胸ステーキ、豆腐田楽、ほたてのこの煮物
[飲み物]水、十六茶、ほうじ茶、芋焼酎
サプリ各種

>>857
自宅だったりそうじゃなかったり

[朝食]アーモンド30g
[昼食]すたみな太郎(豚肉、鶏肉、牛肉、からあげ、ウインナー、サーモンといかの刺身、ブロッコリーサラダ)
[夕食]なし
[飲み物]オールフリー、ブルーラベル、十六茶、綾鷹、烏龍茶

朝　くるみ　チーズ
昼　鶏もも肉ソテー　水菜ベーコン炒め
晩　鶏むね肉ソテー　かき菜塩炒め　アボカド刺身　無調整豆乳

[朝食]フランクフルト
[昼食]おからん二本
[夕食]焼肉(豚タン、かしら、鶏もも、ウインナー、もやし、水菜、えのき)
[飲み物]水、十六茶、綾鷹、ブルーラベル、芋焼酎、センナ
サプリ各種

おからんてカロリーは55らしいけど糖質はなんぼなん？

[朝食]なし
[昼食]アーモンド、フランクフルト
[夕食]鶏胸ステーキ、豚タン、茎ワカメ味噌漬け
[飲み物]オールフリー、ブルーラベル、十六茶、ブラックコーヒー、芋焼酎
サプリ各種




>>862
一袋二本で7.4gだったと思う
俺はお試し15本980円を買った
高いから普通の値段では買えない

すまん15本じゃなくて15袋だ

朝　赤飯とコンフレークコンフロスティ
昼カレーパンにお茶漬けのウメ味
３時のおやつ　すっぱムーチョのウメのじゃがりこのウメ
夜　カレーライスとショートケーキにチーズケーキ
夜中　ハーゲンダッツのイチゴとバニラ　コーヒーゼリーとヨーグルトムース

痩せてきたので一気にブクブク行きます
やっぱり人生体重だと思うんですよね
オナ禁してるしカノジョとのセックスもお盛んなので体調はいいですよ　

[朝食]焼肉　豚肉と牛肉を中心に野菜も少々
[昼食]牛フィレステーキ　ほうれんそうの炒め物
[夕食]豆腐と納豆で麻婆豆腐
[おやつ]塩ヨーグルト
[飲み物]水　豆乳

ビバたんぱく質☆

玄米にしたら三日でマジ痩せた。
白米より全く太らないよ。

　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 .　-‐'^￣￣￣¨ 　 _
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　 ｀丶、
　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 ／　　　　　　　　　　　　　　　　＼
　　　i｀ｰ､　　　　　　　　　 　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ.　　　 , 、　 ＿,ｨ‐､　　　　　　　ｒ-‐､、
　　 /　∠_ノヽlヽ__/ヽ､　　　,′ 　 /　 ／　　　ﾉ　　　　　　　　　　 ',　　　l､_二-ｧ　 ,r'　　　　　　　/　r '
　　/／!　ｌ´￣|　「´|　l　 　 .{/　　厶∠..,_／／/　 　 ﾉ }　　　　　 　 , 　 　 　 ／ ／　　　 　 (ﾞ｀¬′二'ヽ,｀ヾヽ、
　　＿_」　L/ヽl　|　|　l　 　 /　　/／　／ `　 / 　 ／ |八 　 　 　 　 |　　　／ _,-ニ_｀ｰ､　 　 ￣ﾌ ./　ヽ　ｉ 　〉　ヽ
　　￣´l　,l_￣ !　!　!　! 　 / 　　/　　　　 　 /　／ ｀メ、│　　　　　│　r'´,／＿ 　 ｀}　ﾞl 　 　 /. / 　 /　ｊ　＜､_ﾉ
　　　 / ﾉヽﾞヽ.|　|_.」　| 　 l│ i {　≠=ﾐ　　/／　 ／　　' |　　　　　 /　　｀ｰ'f´r‐､ヽ､ﾉ　ﾉ　　 r'　/ ､ｰ'′/
　　 ノノ´　 ヽ-'ｰ''￣ｰ'　 .ｌ│ iﾊ　::::::　　　 　 　 .._　　　 |/　　　l　/　　　　　｀ｰニ--‐'´　 　 ヽノ 　 i､_ノ
　　　　　　　　　　　　　　 l从　 {: 　 　 　.　　　　⌒ヾ 　/　 ／　|/
　　　　　　　　　 　 　. -＜⌒V人　　　、　　　　:::::: 　 /-＜　 |/
　　　　　　　　 　 ...:::::::::::::::ヽＮ|:::::＼ 　　￣　　　 ＿,厶-　 〉从
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　　　　　　 ／/::::::::::::::::::::::::::}::.|:::::::::ｌ ＼　　 /:{　　 　_,.　´
　　　　　／..:::{::::::..＼::::::::::::::{:: |::::::::::l　 ,＞く::人＿,,ノ::::{
.　　　 ／..::::::∧:::::::::..＼:::::::::}:: |::::::::::∨ /　 }::::::}::::::::::::人
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　／..::::::::::::::::::::: ',:::::::::::::::::::ﾉ〉:: Ｌ...＿｣ ｣／::::::::「::::::::::::::::::::}

一週間のメニュー

豆腐と中華丼の素
白菜と豚肉と豆腐の鍋
キャベツとササミとドレッシング
麻婆豆腐
納豆
プロテイン　３５００ｋｃａｌ分
低脂肪牛乳　６本

３ヶ月で１５キロ痩せた
中華丼の素と麻婆豆腐の素はまじお勧め。１２０ｋｃａｌくらいしかない。片栗粉すごいよあれ

自分で調味料合わせたほうがおいしいだろうに・・・
インスタント調味料をお勧めされてもねぇ

料理あまりしない場合だと
美味しさより手軽さになるのさ

麻婆豆腐は
つけてみそかけてみそ＋桃屋のキムチの素＋胡椒だな
ネギと豚肉ミンチも勿論

昨日
朝　肉野菜炒め(もやしニラまいたけ鳥胸)
昼　ほうれん草ソテー　あさりガーリックオイル蒸し　ハイボール
夜　満腹サプリ　牛乳一杯にコラーゲン粉末　他サプリ各種