■6月1日から7月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・トリップをつける。
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日

先月スレ
■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303914003/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303914003/

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よろしくお願いします

早めに参加表明。

懐かしのサブウェイダイエット！

のっけからゴメン。トリ忘れた

今のうちに食っとけ！

http://www.geocities.co.jp/zzr_1100c22004/contents_terameshi_club_top.html

現在52.0kgピッタリ。

【参加表明】
8月あたりから露出系のイベントが
多数あるため筋肉も付けつつ、
もう少し絞りたい。
50kg目標だけど40台に乗っかれば嬉しい！

【ダイエット方法】
腹筋(毎日)/背筋/腕立て/食事計算
100均コロコロ/ダンスなど。

頑張ります。よろしくお願い致します。
　

前スレでは見事に玉砕して落ちこぼれたから今度こそ頑張るぞ

こんなスレあったんだ
乗っかりたいけど体重計がないｗ
どこか計れるところ…ないよね(´･ω･｀)病院くらい？
買いたいけど安いやつはブレがありすぎるからなぁ…

【参加表明】
夏に旅行に行くので、それまでに筋肉のついた体にする！
なので体重よりも見た目重視。目標は高校のときの自分の体型

【ダイエット方法】
トレーシーメソッド、間食しない

よろしくお願いします

今日の夜、家で体重計に乗ってから正式に参加表明するぞ！

【参加表明】先月に引き続き今月もダイエット頑張ります！
目標の46kgに届かず、体重が2週間以上停滞中‥
ダイエットがうまくいってる過程と捉えて今月もサイズダウンしますように！

【ダイエット方法】
・体重は毎日測らない。(少しの増減で一喜一憂してしまう為)
・置き換え食を夕食に活用
・ストレスを溜めないようにうまく発散方法を探しながらダイエット

今月もお世話になりますm(_ _)m

【参加表明】
ようやく2ヶ月に渡った停滞期を脱出した今、頑張って落とせるところまで落としたい！
出来れば50kg切り…


…なんていうのは無理なのは分かっているので、地道に少しずつ頑張ります！！

･5/31start…52.7kg/19.8%
･目標…51.9kg/19%


【ﾀﾞｲｴｯﾄ方法】
･毎日ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞorｳｫｰｷﾝｸﾞ
･気分が乗ればｺｱﾘｽﾞﾑ
･夜は控え目に。
･朝の爆食いを治す。

5月は53〜52キロをウロウロ
今朝はすでに51.6キロ
6月末までには50の数字を確実に目指す！
【ダイエット方法】
★ジム通いの王道
★食事管理
バイオメトリクスレトルト、プロテイン置き換え、デトックスティー、サプリ
★骨盤矯正、オイルマッサージ
★ストレスフリーに努める

【参加表明】
物心ついた時から一度も標準体型になったことがない自分を奮い立てて再びダイエットを決意。
90キロ時代にはもう戻るまい…。


ダイエット方法：
・週５日のウォーキング
・週３〜４日の筋トレ
・たんぱく質を多く、炭水化物と脂質を減らす
・ストレスを溜めない

【参加表明】
あまりにもブタな自分に失望したので。


ダイエット方法：
・筋トレ
・有酸素運動
・食事制限　



よろしくお願いします！

現在157/61。いいかげんに学生時代と同じ摂取量の生活から脱出するため
なるべく早く痩せたいけど
高望みしないでゆっくり標準体型を目指す

【ダイエット方法】
食事制限
カロリーとか考えない食事ばかりでおやつ三昧だったからまずそれから
余裕が出てきたら通勤の自転車以外にも運動量を増やす

157/73
明日から参加します！初めてです。よろしくお願いしますね。

【ダイエット方法】
食事制限
ウォーキング
ストレッチ

【参加表明】
GWからダイエット開始で10k減、来月は5k減を目標に
【ダイエット方法】
雨の日以外は歩いて通勤
食事制限
営業再開したらプール、ジムで有酸素（場合によっては筋トレ）

>>8
近くにビックカメラとか山田電気とかあれば、体重計あるから図れるよ。
自分も金ない時、ビックカメラに体重図りに行ってた

【参加表明】
先月からダイエット始めました。
63→60まで落とせたので、今月も諦めずに頑張ります。
今月目標は58で、最終は55です！

【ダイエット方法】
・夜は炭水化物抜き、低カロリー
・程よく筋トレ
・高温反復浴

先月70kgからスタートさせ順調にここまで痩せました
最終目標は45kgなのでそれまで頑張りたいと思います

・食事は一日一食朝バナナ&ヨーグルト
・毎日コアリズム&5〜10kmのウォーキング

【参加表明】
仕事のストレスで半年で２０キロ増・・・年内に元の体重(62キロ)に戻したい
5/1〜5/31：82.0�s→76.0�s(-6.0�s)

【ダイエット方法】
・走る
・暴飲暴食禁止

今月もよろしくお願いします。

【参加表明】
先月から参加開始で
50→49になりました！
さらにしぼります

【ダイエット方法】
・毎日カロリー計算
・（体調がよくなったら）ビリー応用
・お腹がすいたら無理に我慢しない

初参加
暴飲暴食で1年で12kg太り、何とか2kg落とした所です
最終的には元の48kgか、あわよくば45kg位まで減らしたい
とりあえず今月は54kg目指して頑張ります

やる事
・週4程度ジムでウォーキング、ジョギング、エアロバイク
・各種筋トレ
・腹八分目と間食はなるべくしない

【参加表明】
4,5月と-1.0kg前後だったので、それくらいを目標に
最近は忙しかったり辛かったりで暴飲暴食気味なので、
6月からは気を引き締めて頑張りたいと思います

【ダイエット方法】
間食・ジュースを止め野菜中心の食事を心がける
少しでも筋トレする
食事の量も少なめにする
1駅分歩く

下2つは現状割と出来ているので、上2つを出来る時に出来るだけしたいと思います

参加表明
今月こそ目標達成したい

ダイエット方法
間食はしない
筋トレ
階段など使って少しでも体を動かす

最近久しぶりに会う人から太ったって言われすぎるので、頑張ります。デニムもぱつぱつ…。
目標161�p52kg→48kg
【方法】
食事制限
筋トレ
ウォーキングorショコ(雨天時)
今月中には40kg台になりたい。

【参加表明】
ダイエット方法
・なるべく腹八分目以下で済ます
・2日か3日に1回筋トレをする
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物

先月に続き、参加します
よろしくお願いします

【参加表明】
スポーツクラブに通っていた頃と同じ体脂肪なのに何故か体重は５キロ増
55を切って安定させたい！
よろしくお願いします。
【方法】
夜８時以降は食べない
一日一箱脂肪０ヨーグルト(400〜450g)
週三回ダンス＋自主トレ
ストレッチ
お腹回りのぴったりした服を着て腹筋ジップアップ

【参加表明】
今月末に同窓会があるので
それまでにできるだけ減らす!

目標は3kg〜5kgくらい減です!

【ダイエット方法】
•食べ過ぎを減らす
•水をたくさん飲む
•ハードなバイトでたくさん動く

167/56.5から頑張ります。

#忘れますたorz

参加表明

レコーディングとウォーキングでやせる

ビリーズブートキャンプで57キロ→53キロ！

昨月に引き続き！
【参加表明】
5月で何とか勢いついたように思うので、今月は-2kgを目標に。
このままコンスタントに減らしていきたい。
今朝の体重　53.0kg。

【ダイエット方法】
・禁アルコール
・摂取カロリー制限
・運動量を少しずつ増やす

ふとAKB48のPV見たら露出度高かったので、
いい目標にできそうです

【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
73.7/24.0/

【参加表明】
先月に引き続き参加します。
先月は-1.5kgだったので今月も同じくらい減らしたいと思います。

ダイエット方法
一日1500kcalを目安に摂取
毎日コアリズムをする
甘いものが食べたくなったら寒天を食べる
休みの日はウォーキングする、ダラダラ食いをしない

ストレス溜めないように緩めにやっていきます。

参加表明
最近、夜中に甘いものをお腹いっぱい食べてしまうので、食生活を見直します。
そして今月にはスケートの大会があるので、醜い体をさらさないためにも大好きな食べることを少し我慢します！

体重:
ダイエット方法:
・夜８時以降食べない
・間食は他の人がいるところでする
・立つとき、歩くときの姿勢に気をつける
・自分に甘えない、弱い自分をすぐ許さない

【参加表明】
先月は目標達成出来なかったので、
また今月もお世話になります。
よろしくお願いいたします。

【方法】
便秘になりにくい食事を追求する。
浮腫みにくい食事を心掛ける。
ストレスをためない。
腰をよく動かすようにする。

【参加表明】
ダイエット方法：
�@一日三食各400Kcal以内、合計1200Kcal以内に抑えてバランスよく食事
�A毎日筋トレ３０分、ジョキング３０分
�B食後にはヘルシアを飲む
�C毎日三回扁鵲を服用
�Dマルチビタミンミネラルを服用

昨年10/18に115kgからスタート。
115（10/18）→100.5（11/18）→95.5（12/18）→90.5（1/18）→84.5（2/18）→78.5（3/18）→73.5（4/18） →70.0（5/18）→69.0(6/1)
現在は停滞しており、みなさんもこんな辛い思いしてやせてるんだなあと実感。
今月は現実的な目標として-2kgを設定します。よろしくお願いします。

【参加表明】
40キロ代までの道のり3ヶ月め
-1.5キロを目指します。

【方法】
毎日ショコ
スクワット
スロトレ
食事制限に頼りすぎない

今月も頑張ります。

【参加表明】
最近甘いもの食べ過ぎてたので、去年のワンピがきれなくなった！
ワンピ着れるようにして、脚やせもしたい。
170cm/54.2kg→52kg

【方法】
飲み会で食べ過ぎない
夜食はやめる
お菓子の食べ過ぎに注意する
下半身とお腹の筋トレする

7月半ばまでにマイナス5kg目指します！
本日からスレのお世話になります！宜しくお願いいたします！

・ダイエット方法
1日最低1時間のエアロバイク
筋トレ
食事制限

【参加表明】
初参加です。
2年前に61kgまで落としたものの、停滞期で挫折しリバウンド。
元の77kgまで戻ったので、今回は60kgをきるまで頑張ります。
よろしくお願いします。
4/28(77.5kg)→5/28(72.5kg)

【ダイエット方法】
・1日1500kcal前後、間食は一切なし。
・飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーのみ。
・筋トレ、ボクササイズ、ビリー、ドラム演奏(ロック中心)

【参加表明】
初参加。これまでにも何度もダイエットに取り組んでみたものの、どれも継続出来ず成功した例が無い。
現恋人から少しは痩せてくれと懇願されたので、ちょっくら頑張ってみる！
【方法】
毎朝ラジオ体操
レコーディングダイエット
気が向いたら筋トレ 、ウォーキング

【参加表明】
9/24までに56kg以下になっていないと罰金二万円
余裕で払えるほどのお金持ちではないし昔の体型に戻りたいので頑張ります

【ダイエット方法】
・食べたら動く、動かないなら食べない
・Yahoo!のダイエットダイアリーを活用

【参加表明】
初めて参加します！
去年の冬に激太りし66キロまで増加。半年で6キロ落としたが現在停滞期です。引き続きがんばります。

・朝は脂肪燃焼スープと果物
・昼は脂肪燃焼スープの具かサブウェイ
・毎日最寄り駅までの7キロを歩く
・深夜の帰宅途中で食べ物買わない
・腹筋背筋ストレッチ続ける
・飲み会でどか食いしない

【参加表明】
GW明けに開始して現在-2.9キロ。
初回ボーナスだと思って引き続き頑張ります。
最終目標は年内48キロです。

【すること】
・夕食置き換え(プロテインダイエット)をメインに一日1200〜1500キロカロリー
・補助的に筋トレ、ウォーキング、水泳
・炭水化物を減らしすぎない

【参加表明】
ダイエット方法：王道で頑張っていきます。


５月末に前スレ見付けて書き込みを楽しみにしてました。頑張ります。

≪参加表明≫
出産後、体重が戻らず
街中で、同じぐらいの年の子のお母さん方が
みんな痩せてるのを見て
ｶｰﾁｬﾝが太ってたら、子供が虐められるよな･･･と
一大決心
まずはBMI22(56.3kg)になるように、今月は5kg落とす

BMI22を達成したら、その後、美容体重のBMI19(48.6kg)を目指します
頑張って体重落とすぞー

≪ダイエット方法≫
7日間スープダイエット
ストレッチ
カロリー計算

>>49
無理だっつーの。
目標高すぎ。
もう少し現実的に行こうよ。
スープとかサプリとか、すぐに戻るから止めとけ。

>>50
二ヶ月で65.6kg→56.3kgは無謀ですか…
ちょっと焦りすぎかも知れませんね

肉食に偏りがちな食生活なんで
スープダイエットを取り入れつつ
野菜中心にカロリー計算して行こうかと思ってます

少しでも減らせるように、一歩づつ頑張ります

>>51
月末が楽しみだね。
期待してますよ。
(￣▽￣)

>>49
自分の健康＝家族の健康と思ってがんばれよ

いまどき、ママが太ってるから子供が虐められるってことあるの？

>>51
どうでもいいけど身長いくつなのさwww

久しぶりにここ覗いたけど無地さんスゲエｗｗ
前まで90kgくらいだったのにｗ

みんなもガンバレ

【参加表明】
思春期の頃からずっとデブだったし顔パンパンだから今度こそ痩せてみせます。目指せｰ4kg

【ダイエット方法】飲み物okの断食・ショコ

と思ったら無名さんのほうだったなorz
…がしかし彼も70kg台まで落としてて驚いたスゲエｗｗ

>>56
目指せ−４ｋｇ？

目指すほどかよｗ
間食やめて、腹筋すれば簡単に達成できるんじゃないの？

身長１６６センチ、６３キロです。

７月末までに５７キロめざして頑張ってます！

痩せるぞ〜

【参加表明】
・イベントがある度に焦るのを終わらせたい。
・自分に自信つける。
・男友「ちょいお前ここ（デカい男と男の間）入れよ、小さく見えるぞｗ」
私「ちょ、マジか入るわｗ」
みたいなネタからの脱出ｗ


【ダイエット方法】
・仕事から帰ってからは固形物食べない。
・逆立ち
・腹筋背筋
・なるべく歩く
・ストレッチ

>>58
なぜそこで腹筋がでてくる
筋トレは代謝をよくするのに有効ではあるが、体重、脂肪を落とす、という所に注目すると
むしろ有酸素運動をするべきなので別にショコでいいと思うが
勿論両方やれたらそれでいいんだけどね

>>61
勉強になった。
ショコ知らないので、調べてみるよ。すまん

>>56
何も知らないのに、ごめんなさい
(´･ω･｀)

【参加表明】
漫然とした日々から抜け出す一助になればと思い参加します。

【ダイエット方法】
ウォーキングまたは踏み台ショコ
夕食を一口控える

スタート 165cm 49.5kg 18％
４月から、
市営ジム週１、ランニング3〜5km週１
仕事も10時間歩きっぱだけど。
甘い物食べまくりだから特に体重変動なし。

運動が楽しくなってきたから、間食もやめて本腰入れる！こんなで二キロ減るだろうか…
目標47kg(^-^)/

参加！

170cm63kgから55kgまで落としたい！今月は3kg位減らしたいの。

【参加表明】
胃が悪くなってあまり食べれなくなったので、
これを機に一気に痩せたいと思います！

【方法】
仕事終わってからのウォーキング＆ジョギング60分（金、土はお休み）
間食しない。
朝、昼、晩はきっちり食べる

お腹周りの脂肪を落とすことを最優先
何か効果的な飲み物とか、方法とかあったら教えて欲しいです

【参加表明】
好きな人に振り向いてもらうべく、好きな服を思う存分着るべく目指せ47kg!
とりあえず一月に1kgのペースで落としていきたいと思ってます。
よろしくお願いします！

【方法】
毎日アニメ2本分(50分)の踏み台昇降
食事は腹八分目まで
甘いものは毎日食べてもいいが量を決めて朝に食べる

【参加表明】
初参加ー
8月末までに43kg目指します
【ダイエット方法】
・-500kcal/dayにする
・週1はウエイト

【表明】
･自分に自信をつけるため
･ビキニを着たい

ダイエット方法
ウォーキング、ジョグ、筋トレ、ストレッチ

雨の日などはショコ
時々フラフープも

最終目標４４キロ！

【参加表明】
167cm/55kg → 50kg

【方法】
摂取カロリー制限
ウォーキング
ストレッチ

頑張ります！

【参加表明】
4月1日74kgから参加中。

【ダイエット方法】
一日の摂取kcalを1800kcal程度にする事
ほぼ毎日エアロバイクを30分
週一でジムで有酸素運動＆筋トレ

参加表明
夏までに体脂肪率19％以下
ビキニ着れるようにする
159cm50kgスタート
ダイエット方法
平日は自転車1時間
毎日腹筋100回
骨盤体操
お風呂でセルローラー
禁酒
夜ご飯は野菜スープから食べ米は食べない

【参加表明】
先月達成できなかったので今月は50kg絶対切ります！
海に行く日までに足細くしてやるうううううううう

【ダイエット方法】
野菜をたくさん食べる、一日1200kcal目標
しょこ毎日、腹筋、腕立て

【参加表明】
先々月からダイエット中なものの体組織計を買ったので参加
現在体重67〜69kg/体脂肪率19〜20%
今月目標は-3kgもしくは体脂肪率-3%

【方法】
なるべく高たんぱく低カロリー食
週5日以上ビリー
週1で3時間以上自転車もしくは散歩（単なる買い物等）

【参加表明】
現在68〜69kgをいったりきたりで最終的な目標は55kg(3年前は57kgでした)。
来月学生時代の同窓会があるのでそれまでに−4kgは落としたい。

【方法】
夕方６時以降食べ物を摂取しない
ウォーキング
高温反復浴
ストレッチ

【参加表明】
153cm 54kg
先月は57kgから3kg落としました。
今月は運動を多めに取り入れて4kg減目標。
【方法】
置き換え食品などを使いながら食事制限。1300kcal目安に食べてます。
ジリアン、ダヨンなどのフィットネスDVDでエクササイズ。
無駄食いしない。ダラダラしないでマメに動く。ガンバル！

【参加表明】
３月に７８キロから始めて先月までで６３キロになった。
今月は５０キロ台になれるようにがんばる。

【ダイエット方法】
カフェイン。

>>52
ありがとうございます
頑張ります

>>53
私が子供の頃は、授業参観で母親が来たときに
きれいなお母さんだと「○○くんのお母さんってきれいだね」
なんて話をしていたので、けっこう子供は見ているかと…
何がいじめの引き金になるかわからないですから
マイナス要素はなくしていくに限るかと思います

>>54
身長記入モレしてたw
あなたのレスで気がついたので、訂正
ありがとうございます

【参加表明】
２年半で15キロのダイエットに成功して、その後怠けて3キロ増量してしまい、
旦那に−5キロ達成しなきゃ別居と脅され、5月の1か月で−5キロに成功しました。
身長に見合った、痩せ体重になるべく、あと、4キロは痩せたいところ！

【ダイエット方法】
カロリー制限　（前月からの継続）
原則間食絶ち。お米・麺少なめ、野菜・たんぱく質多め、肉が食べたきゃ茹でる。
夜は極力早く食べるか、ストレス溜めないようにカフェで甘いコーヒーとか飲んでそのまま晩ご飯抜き。
←先月実施してみて、これかなり効果ありました。
朝起きても胃が軽いので、仕事や家事がはかどる。
それらをレコーディング。摂取カロリーを把握する。
ちなみに先月は、
朝　野菜ジュース　ひとくち美膳4個入り（約100キロカロリー）
昼　弁当（茹でささみ2本、ゆで卵１個、そら豆10個、ﾄﾏﾄ２個、アスパラ2本、
　　きゅうり詰めちくわ1本、とうもろこし１/３本、プロセスチーズ1個みたいな感じ）
　　もしくは社食　野菜サラダと小鉢系おかず2品　　　共に米は抜き
夜　甘めのコーヒー飲むか　晩御飯抜き
このサイクルが多かったです。
昼をしっかり食べたら体も健康のままでした。

筋力アップ、リンパマッサージで見た目も引き締める！

旦那をびっくりさせたい！　
よろしくお願いします！

今月も名前も名乗らないﾊﾞｶばっかりだな
>>1の「テンプレやマナーは強制ではありません」は
消したほうがいいんじゃないの？

ゴチャゴチャうるせー奴だな
こいつ何様だよ

【参加表明】
54キロあたりでうろうろしてたのが食べまくってたら57キロにorz
まずは元の体重あたりまで落とすことと最終的に50キロ目指します。

【ダイエット方法】
間食抜き
有酸素運動（ウォーキングorジョギングorエアロバイク）
腹筋・背筋・腕立て・もも上げ
以上を週4日以上

1日
80.7kg(+1.1)
朝　無し
昼　ご飯、卵焼き3切れ、餃子1個、ウインナー入りスクランブルエッグ少々
　　 ポテチ（プレミアムコンソメ）、パイジェンヌ（アップルパイ）
　　 ハーベスト（アーモンドキャラメル）
夜　無し
間食（夜食）　カレーライス、ご飯、切ったハンバーグ6切れぐらい
　　　　　　　　 卵焼き2切れ、ミニウインナー4本、餃子5個、かっぱえびせん
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

【参加表明】
今月中に53キロ必達！

【方法】
夜ご飯抜きダイエットと毎日のビリーズブートキャンプ1セット以上で53キロ必達！

【参加表明】
最近飲んで食べてお菓子食べて…しすぎた
48キロを目標に、今月は51キロ目指してがんばる
体脂肪率は28から21を目標に

ダイエット方法：
コアリズムを１０分でも毎日
足のマッサージ
食生活の見直し　間食を抑える　野菜たくさん
甘い飲み物は飲まない
ダイエットダイアリーをきちんとつける
　

身長書き忘れ

【参加表明】
部活引退したのとストレスで1年で15kg増えて今まで着れた服がほとんど着れなくなった。貧乏だから服買えない→痩せるしかない。MAX62kgだったけど徐々に減って現在56kgで停滞。最終的に51kgが目標です。
ダイエット方法：間食控える、夜18時以降は食べ物口に入れない、21時以降水分取らない、暇なときは携帯いじるのはやめてストレッチや筋トレをする、1日1回は声だして笑う

参加表明>>73

朝の体重50.3

朝　ミートスパ少し、kiri、ちくわ、チョコアイス、ﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ、ﾁｮｺﾌﾚｰｸ、
　　プリン、コーンフレークと豆乳、ヨーグルト、バナナ、
　　カントリーマアム４枚、おかき、枝豆
昼　なし
夜　なし

しょこ50分

３日前から胃の調子が悪いのにお菓子ばかり食べてる・・・
お菓子中心の生活やめたい！あと一日一食で暴食するのやめたい！
お腹パンパンになるまで食べないと満足しないなんて摂食なりかけなのかも。

>>80
このスレって、それぞれが参加表明をするだけのスレなの？
ふつうの会話や質問とかダメなんですか？

【参加表明】
先月に引き続きお世話になります。
停滞期入ったかもなので挫けないようにがんばる。

【ダイエット方法】
間食をなるべく摂らない
レコーディング
腹筋

【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
痩せることももちろんですが、健康を取り戻すために
生活習慣を整えたいです。

【ダイエット方法】
１、朝食をきちんと摂る
２、食べたものを記録する
３、夕食は残業で遅くなりがちなので、
遅くなった時はご飯を抜くなど、胃に負担がかからないようにする
４、なんでもいいので週2回は運動する

2日
79.2kg(-1.5)
朝　無し
昼　野菜炒め、卵焼き2切れ、ミニウインナー5本
夜　ご飯、野菜炒め、鮭ほぐし
間食（夜食）　ご飯2杯、野菜炒め2杯、目玉焼き、秋刀魚の缶詰2切れ、納豆
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

>>29です
昨日も今日も58.4kg体脂肪率24.2%
明日から日曜日まで出張。
体重量れないし日曜日には天ぷら屋さんで接待ランチ……。
元の体重オーバーの危機だ。
リカバリー出来るか不安。

【決意表明】
出会いのチャンスに逃げ腰にならないよう、他人に対して卑屈にならないよう自分を磨く！

４月から引き続きスローペースで体調管理しながらピリピリせず頑張る。
誰かと食べに行った時は美味しく頂き、家での食事は質素に。を心がける。

４月スタート時　58.8kg
５月スタート時　56.4kg
６月スタート時　55.0kg
【方法】咀嚼、レコーディングダイエット

朝　 野菜ジュース（97）、チーズロールパン（144）　
　×きなこのふわふわおやつ（140）
昼　 ゆで卵（90）、ささみ2本（125）、納豆（58）、きゅうり半分（4）、
　　とうもろこし1/3（35）、プロセスチーズ1個（59）、もずく（31）
　×きなこのふわふわおやつ（70）
　×カルディの試食でチョコウエハース4つ
　×マーケットオーチョコクラッカー2枚（75）
　×KIHACHIの抹茶ソフト（180）
夜　　なし


朝起きてトイレ後45.5キロ。
夜さっき45.7キロ。

1日46キロ→45.7キロ

【参加表明】参加します！
先月48.8kgまで増えてしまったので夏に向けてダイエット


ダイエット方法： 食事制限、置き換え食、半身浴、ウォーキング
毎日500カロリーくらいお菓子を食べていたのをきっぱりやめてます…

たった2kgですがいつも途中でやめてしまってなかなか達成できないので目標達成までがんばります

【参加表明】夏に向けてがんばります

【ダイエット方法】食事制限とウォーキング

よろしくおねがいします

【参加表明】
運動しなくなってついてしまった贅肉を落とす。
最終目標は高校時代の58kg。
まずは5kg減の83kgを目標にする。

【ダイエット方法】

毎日体重を計る。
間食をしない。
雨降り以外はウォーキング30分。
簡単な筋トレ、ストレッチ。

【参加表明】
太り過ぎたので自分のベスト体重にとりあえず戻したい
メタボ体型なので有酸素中心に今日から頑張ります

【ダイエット方法】
自転車1時間orウォーキング1時間orジョギング40分
＋
筋トレストレッチ

食事制限は特に気にしない

>>99
食事も気にしようよ。
運動だけでは難しいよ。

>>100
前にダイエットした時特に気にせず最初の一月で5キロくらい痩せれたのでいいかなーとｗ
うーん
じゃあカロリー計算してなるべく食べるの少なくしてみようかな

>>101
ただ減らせば良いってものでもない。
適量を食べるのが重要。
身長や体重や性別で個人差があるので、
まずどれだけ食べれば現状維持できるのかを見極めよう。そこから一割程度減らすくらいの気持ちで良いと思います。
急激に食事を減らすと「飢餓モード」に突入しますよ〜

参加表明>>48

53.1kg。 なかなか52kg代に行かない。

風邪で調子悪いけど頑張る！腹筋とスクワットしてねる。

【参加表明】
気を抜いたらあっと言う間に50キロ台になってしまいました。
最終的には48�`くらいになりたいです。
筋肉もある程度つけたいので、数字よりも見た目重視で。

【ダイエット方法】
○一日1200kcalくらいの食事で、炭水化物を控えめに＆野菜をたくさんとる
○朝ごはん>昼>>夜　の食事の量
○ダンス、フラフープ、ジョギング、ステッパーなどの有酸素運動と筋トレをする

参加表明>>34

今の体重
54.6kg。

思い切りリバ……。
運動量を増やそうとして、うっかり食欲まで倍々ゲームでした。
反省しつつ、こうなったら脂肪が筋肉に置き換わればいいなぁ、のつもりで運動します。

>>102
なるほど！
ありがとう！
色々考えてやってみるよ

参加表明は>>46
3日朝現在59.2キロ。(-1.2キロ)

昨日は飲み会だったが、どか食いは防げた。

飲み会の翌日の朝はいつも体重が減り、翌々日に増加する。明日が怖い。
このまま50キロ代をキープしたいです。

3日
80.2kg(+1.0)
朝　無し
昼　ご飯、卵焼き2切れ、ミニウインナー4本、しみチョコ
　　 パイジェンヌ（アップルパイ）、アルフォート（カカオ）
夜　卵かけご飯、ご飯、イカフライ10切れぐらい、野菜の煮物、ハムサラダ
間食（夜食）　塩ラーメン、野菜の天ぷら2~3切れ、納豆、目玉焼き
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

73.5/23.6/

>>108
今月入ってから運動してないね。
先月みたいに月末に慌てて断食＆ウォーキングなんて、ふざけた真似をするなよ。
お菓子や揚げ物が食いたかったら真面目に運動しろよ。

>>110
揚げ物やお菓子を食べながらでも、いつも目標をクリアしてきてるんだから
そんなにきつく言わなくてもいいと思う。
無名さんは長らくこのスレにいるけど、毎月クリアしてるってことは、
一度もリバウンドしていないってことだし、結果を出している以上、
無名さんのやり方は無名さんにとって間違ってないってことでしょう。
我慢と努力優先で無理矢理体重落としても、すぐリバるんじゃ意味ないし。
ただ月末の数日で帳尻を合わせる無茶は、見てるこちらの心臓に悪いから、
「今月は安心して見ていられるように頼みますよー！」とは思うけど。

>>110>>111
3日はちょっと気に入らない事があって
お菓子や料理をストレス解消にドカ食いしてしまいました(；´д｀)ゞ
月末に無理をするとか、夏休みの宿題をギリギリまでためておく
小学生みたいで情けないですね(；´д｀)ゞ
なるべく月末に無理をしないような食生活を心がけたいと思います
運動はしんどくて続かない…
けどやらなすぎるのも問題なのでたまには軽く運動したりしようかな
安心して見られない食生活で申し訳ない！
けどそういうレスも励みになります、ありがとうございます！

みんな頑張ってるなー！

書き込みはしてないけど、このスレみながら節制してるよ〜。

どうしても孤独にストイックにやるしかないもんだからね、ダイエットは。

>>8です
Amazonで体重と体脂肪計れるの注文したったｗ
既に通勤ウォーキング始めてますが、届いたら酉つけて正式に参加表明しますワクワク

初めて参加します。
先輩方よろしくお願いします。

【参加表明】
数字という揺るぎない結果を示すため

【方法】
�@ウォーキング
�Aスローランニング
�B筋トレ(懸垂・腹筋・背筋)
�Cストレッチ
�D三食しっかり、間食はしない

参加表明は>>>48

52.6になった。
昨日からくらべて-0.5

よろしくお願いします。

【参加表明】
典型的な下半身デブなのでウエスト・太ももを健康的に締めたいです。

方法　踏み段昇降、水泳（目標週一）、軽い筋トレ、カロリー制限

参加表明>>27
今日計ったら51.2kg。すこしだけど落ちてきた。このまま確実に落として行きたい

4日の食事

朝 野菜ジュース（69）ひとくち美膳（100）

昼 サラダ（50） 卵と豆腐の炒め物（352）

夜 居酒屋で唐揚げ2個、豆腐サラダ3口、
　　ポテト4個、ゴボウ揚げ1個、
　　生春巻き1個、ピザ2枚、
　　キウイサワー、梅酒

今まで夜は抜いてたのに、2日続けて、しかも飲みで夜食べちゃったから、
増えた…。

2日45.7キロ →4日46.8キロ

短日での増えっぷりにビックリ。
気を引き締めよう。

73.4/23.7/

参加表明>>96
身長152

5月20日→48.8
6月01日→47.5
6月05日→46.7

朝は好きなもの食べる
(たまごかけごはん一杯とかメープルたっぷりトースト1枚とか)
昼はサラダだけ
夜はDHCのおきかえドリンク半分。もしくは無し。

半身浴はしたりしなかったり。

絶食もしてみたけど全く食べないとほぼ減らない…。

4日
80.3kg(+0.1)
朝　ご飯、イカフライ5切れぐらい、ハーベスト（バタートースト）
昼　卵かけご飯、イカフライ2切れ
夜　卵かけご飯、焼き豚肉4切れ、ハムサラダ、納豆、もやし炒め
　 　なす炒め3切れ、大根の葉の味噌汁
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

4日の昼に薄皮ミニパン（つぶあん）2個追加

参加表明>>56
51.8→50.6
28%→27%

食べてしまった物
１日目にパン屋のカロリー高そうなの３つ
３日に練り梅２袋
我慢が足りないし必要最低限動かないからかなりローペース
野菜ジュースやめてお茶と水にして腹筋もする

参加表明>>97
昨日は飲み会だったため体重増加…
55.0
今朝少し走って半身浴中。
明日までに54.5きれるようにがんばる

【参加表明】
何度もダイエットを繰り返し、55〜51近辺をうろうろしています。
今年こそ水着を着られる体に！
あと足のむくみが極端にひどいので、足に筋肉をつけて解消したいです。

【ダイエット方法】
居候のため、朝はトースト２枚、夜はがっつりで固定なので、
昼は置き換えか、サブウェイサンドイッチのローテで

運動は水平足踏み、スロトレ、ブルガリアンスクワットで

参加表明>>46
5日朝現在59.6キロ。

昨日の食事は
朝 野菜スープときゅうりと豆腐とキウイ
昼 サブウェイ
バイトの前に市販のおからクッキー。
深夜 野菜スープ、もずく

本当は間食を避けたいけど深夜までもたないので食べちゃってます。

ウォーキングは毎日できてる。
今朝も友達と12キロ歩いてきた！
これから梅雨の時期なので一週間で45kmを目標に続けていこうと思います。
痩せたいなー！

【参加表明】
引き続き参加です。
ラインを綺麗に引き締めたいと思います。

・レコーディング、おやつや夜食控える
・カーヴィーダンス

なぜか携帯から書き込めなくなってしまって
先月分の結果報告できてませんでしたが
50.0→47.2まで行きました。
ひとまず、急激に蓄えた浮腫・水分が解消されたようです。
今月は一層運動しながら、目標の46.0まで到達したい！

>>24
2日連続の飲み会で58→59に増加。自制がきかなかった事を反省
その後なんとか58.3まで戻りました

朝・おにぎり、ヨーグルト
昼・サラダ、煮物

今日もこれからジム行って運動してくる

はじめまして
自分も参加させてくださいm(_ _)m

【参加表明】
ダイエット方法
間食しない
運動する

よろしくお願いします

【参加表明】
先月に引き続き参加します。最終的には72kgが目標ですが、
今月は3kg減の81kg目標で。毎日の筋トレで少し腹が
引き締まってきました(｀･ω･´)

【ダイエット方法】
・夜のみDHCプロテインダイエットで置き換え
・100円加圧トレーニング+ザバスアクアのプロテイン
・１日１時間のサイクリングで有酸素

推奨された中間報告までは期間が長く、だれてしまいそうなので、

【途中経過】
6/1 54.7Kg/7663歩
6/2 54.2Kg/8281歩
6/3 53.6Kg/10218歩
6/4 54.4Kg/9387歩
6/5 53.4Kg/9453歩

6/3(金)は焼肉パーティに参加！
しっかりリバウンド
本日どうにか帳尻をあわすことができました。

・参加表明
今まで何度もダイエットに失敗してきたけど今度こそ最後のダイエットにする
彼氏にもほめられたい

・ダイエット方法
レコーディングダイエット
モムチャンダイエット
朝晩体重測る

参加表明
とりあえずガリガリになりたい。夏、かっこよくビキニ着て海でわしゃわしゃしたいw
168cm65kgのピザですけど
とりあえず5日目で61.5kgくらいです、、でも今日食べ過ぎた(　´Д｀)
まぢでなんも食べない勢いでがんばろうと気合い入れたけどやっぱちょこちょこお菓子とか食べちゃうー。。。
ので明日から喝入れるためやな一週間断食します！
とりあえず6月中に53くらいまで落としたい。がんばります！

朝 野菜ジュース（69）
　ひとくち美膳（100）

昼 サラダ（50）
かぼちゃと小芋の煮物風（60）
ブロッコリーと豚肉の和え物（70）

おやつ コーヒーゼリー（97）

夜 茹で砂肝8個（40）
アメリカンチェリー5個（30）

体重46.0キロ。−0.8キロ

夜はやっぱり抜きだな…。

【参加表明】　50kg台目指して頑張ります
ダイエット方法：
毎日腹筋

【参加表明】

先月、目標達成できず…
今月こそ63キロ台目指します。

ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
お酒を控える。

宜しくお願いします。

5日
80.6kg(+0.3)
朝　無し
昼　ニューカツサンド、卵かけご飯、焼きそば
夜　ご飯、目玉焼き、ウインナー4本、焼き豚肉3~4切れ、ブロッコリー数切れ
　　 焼き鮭少々、わらびと豆腐の味噌汁
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約3474歩）

５日
朝 おにぎり１つ

昼 そーめん

夜 カレー


昨日、運動してないし夜にカレーはダメかな(*_*)

参加表明>>34
前回　　　>>105

今の体重
54.5kg。

フィットネスクラブで体組織測定してきました。
筋肉量は標準でした。問題の体脂肪率は37.1％、体脂肪量は19.6kgでした。
フィットネスを初めて3ヶ月くらいで結果が出てくるとの事なので、
ゆっくりと筋肉を落とさないよう脂肪だけ落としたいです。

週末ばたばたしてたので、まとめて。

6月3日（金）
朝：ご飯1杯、ウインナー3本、野菜ジュース
昼：冷やしうどん、海藻サラダ
夜：トマトリゾット
間食：カフェオレ（無糖）
運動：ストレッチ15分

6月4日（土）
朝：プチメロンパン1個
昼：卵焼き、ウインナー1本、ご飯2/3、野菜ジュース
夜：アサリとキノコのクリーム煮、かぶらの味噌汁、ササミの照り焼き、ご飯半分
間食：カフェオレ（無糖）
運動：自転車35分、ストレッチ15分

連投すみません。続き。

6月5日（日）
朝：なし
昼：食卓パン、野菜ジュース
夜：エビチリ、ギョーザ4個、ご飯2/3

体重→73.5kg(-0.3)
間食：ブルーベリー
運動：なし

6月6日（月）
朝：ご飯、卵焼き、野菜ジュース
昼：冷やしうどん
夜：野菜炒め、大根と豚肉の煮物、チキンソテー30ｇぐらい、ご飯半分
間食：牛乳ゼリー
運動：ストレッチ20分

前回>>136
65.4kg(−0.2)

参加表明>>137

6/6　体調ｲﾏｲﾁ…
朝　ｶﾌｪｵﾚ（�iﾊｰﾌ）、ｸｯｷｰ3枚
間　飴2個
昼　明太子おにぎり1個、�d汁（豚肉・大根・長ﾈｷﾞ）
夕　瓶ﾋﾞｰﾙ1本（中瓶）、ﾍﾞｰｺﾝ＆玉葱＆ｼﾞｬｶﾞｲﾓ炒め、茹でｱｽﾊﾟﾗ（塩で）

6/7　体重　64.6�`

>>29>>93です。
日曜日
昼　なだ万で天ぷらコース
夜　リンガーハットでミニちゃんぽんと家族の皿うどん約1/3と餃子三個
という無茶食いをしたので、昨日からヨーグルトプチ断食でリカバリー中。
昨夜時点で体重56.2kg体脂肪率24.3%でした。

6日
80.9kg(+0.3)
朝　無し
昼　カレーライス、ご飯、卵焼き3切れ、ウインナー2本
　 　納豆2パック、ブロッコリー6切れ
夜　そぼろカレーライス、カレー、ブロッコリー5~6切れ、福神漬け少々
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2

【参加表明】
油断してたらあちゃー(ノA`)
筋肉をつけて体脂肪率を下げたい。現在29〜30%
体重も量りますが、基本は見た目重視で引き締めたい！
数字見る限り、似ている体型の方がちょいちょいいらっしゃるので心のライバルとして
一緒に頑張りましょー
ダイエット方法：
ストレッチ、筋トレ、時間があいたらなるべく歩く、レッグマジック１日５分、部屋を常にきれいに。
間食しない、野菜中心にしてダラダラ食べない、水１日２L

何かダイエットというより生活改善みたいな内容。。。

>>146
順調に増量してますね
先月減った分チャラになりつつあるような…

>>148
甘えでこのザマです（;´Д｀）
気を引き締めないといかんね

参加表明>>46
前回>>127
今朝の体重59.2キロ。昨日の深夜食べる前は58.6でテンションが上がりましたが流石に甘くはない。

昨日の食事
朝…忙しくて朝食なし
昼…サラダ、豆乳、0カロリーゼリー
間食…おからクッキー200カロリー、カントリーマウム2枚
深夜…大根煮 脂肪燃焼スープ

食生活が狂ったのに加え、友人に進められて間食してしまいました(；ﾟдﾟ)意志が弱くてだめだ。
朝も寝坊して歩けず。運動は夜の4キロのみ。甘いものを食べ過ぎたので家でひたすら筋トレしました。

バランスよく食べ、もっと動かなければ！

すぐ痩せそうだけど即リバウンドしそうな食生活だね

>>150
典型的な失敗例です。
良い子のみんなは真似しちゃだめよ〜

前回>>139


６日

朝
サンドイッチ

昼
おにぎり２個

夜
おかゆ

間食
ポテトチップス少し
コーラw

体重計るの忘れてしまう……………

参加表明
ダイエット方法
食事制限、筋トレ
　

初参加です。
着たい服があるので痩せたいです。
これからがんばりたいと思います。

表明>>22
前回>>22
体重:78.0
朝:パン・コーヒー・目玉焼き・サラダ
昼:お好み焼き定食
間:堂島ロール
夜:餃子５つ・ビール１本
運動:なし

>>151>>152
ですよね。食事のバランスが悪いので不安です。炭水化物も玄米など工夫して取れるようにしてみます…
失敗したくないです笑 ありがとうございました。

7日
80.4kg(-0.5)
朝　カレーライス、納豆
昼　ご飯、卵焼き3切れ、パイジェンヌ（アップルパイ）
夜　人参のたらこ和え2杯、卵焼き2切れ、豆腐2切れ、納豆
　　 白菜の味噌汁
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　特に無し

前回>>143
65.1kg(−0.3kg)

>>156
おからクッキーだの、脂肪燃焼スープだの。
広告に踊らされてるだけだということに気付け。
やみくもにカロリー削ってもダメ。
あんたくらいのレベルの人は、時間をかけてゆっくり下げて行った方が良いよ。
おからクッキーはもっとスレンダーになってから食べる物だよ。

74.9/23.9/

65.6kg→65.4kg

生理停滞期を脱出したので、これからが勝負！
今日から7日間スープダイエット頑張るぞ

参加表明>>137

6/7
朝　ﾐﾙｸﾃｨｰ、夕べ残したﾍﾞｰｺﾝ＆玉葱＆ｼﾞｬｶﾞｲﾓ炒め、茹でｱｽﾊﾟﾗ、ゆでたまご
昼　豚肉しょうが焼き3枚、付け合せのｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、ゆでｷｬﾍﾞﾂ、なすの味噌汁
夜　生2、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌｰﾙｰﾂｻﾜｰ1
ﾊﾝﾍﾟﾝﾌﾗｲ1、ﾂｸﾈ1本、ﾈｷﾞﾏ1本、きのこのﾀﾏｺﾞとじ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ少し

6/8　体重　64.8�`

体が重い
朝3時起き7時まで公園トレ　ウォーキング等
夜7〜9まで筋トレ等
朝食ご飯　納豆　卵　プロテイン牛乳300　野菜ジュース　マルチビタミン

昼食ご飯　卵2 豆腐　牛乳400

夕食無し　運動後プロテイン牛乳300

間違えた

>>159
確かに！そうですよね。
脂肪燃焼スープは野菜が好きな上お腹いっぱいになり、気にいっています。しばらくは続けてみようと思います。
たんぱく質、炭水化物などをもう少し取るようにしたいです。
バイトの前に食べるのに満足感を満たせるためおからクッキーをつまんでいたんですが、他に何かいいものあるでしょうか…
いずれにせよ、見直しが必要ですね。
ついつい焦ってしまいました。リバウンドしない体作りがんばります。

参加表明>>34
前回　　　>>140

今の体重
54.0kg。

カロリー計算だけだと空腹感に負けてしまうので、GI値も取り入れてみました。
ここのところ増える一方だったのが、昨日〜今日で-1kgです。

続いて体重,食事報告させていただきます。

参加表明>>46

8日朝現在体重は59.4。

昨日の食事
朝…野菜スープ、キウイ
昼…玄米、海藻ツナ入りサラダ、豆乳
間食…おからクッキー
深夜…野菜スープ、鳥肉(唐揚げの、皮衣をとったもの)

もう少し炭水化物とたんぱく質を増やしてみます。昨日は7キロ歩いて筋トレはいつもより少なめ。
お風呂に長めにつかるようにしました。
がんばりますー！

>>167
とにかく半年頑張ってみて。
最初はなかなか変化しないけど、体重が減れば空腹感も減るから。

>>145
朝　市販のおかゆ(89kcal)
週末のドカ食いのリカバリーの為のファスティング終了。
55.8kg体脂肪率23.3%
断食後のリバウンドに気をつけつつ減量頑張ります。

>>168
空腹感がなくなるとは…！早くその状態になりたいです笑
継続することが大事ですよね(´･ω･`)
半年前より運動も増え、我慢もできるようになってきている気がします。
もう半年後の自分が笑ってますように！

参加表明>>43

1週間の体重(体脂肪率は26%〜28%をウロウロ)
6/1(72.5kg) 6/2(71.4kg) 6/3(71.7kg) 6/4(71.4kg)
6/5(71.2kg) 6/6(70.9kg) 6/7(71.2kg)
今朝の体重70.8kg体脂肪率25.5%

昨日の食事
朝：食パン1枚 コーヒー 納豆1パック 目玉焼き ダノンビオ1個
昼：チャーハン たこ焼き2個 ミニクリームパン
夜：水餃子8個 鶏のささ身と生野菜のサラダ 蒟蒻とごぼうの煮付け

ゲームより筋トレやビリーの方が楽しくなってきました

参加表明>>91

カロリー計算加えてみた
（　）内はおおまかなカロリーです。
6月7日（火）
朝：菓子パン1個（400?)、野菜ジュース(70)
昼：冷やしうどん(440)、海藻サラダ(50)
夜：おすし10カン(600)
間食：牛乳ゼリー（150）
運動：なし

夜と間食でカロリーオーバー・・

6月8日（水）
朝：ハムマヨのロールパン(300)、野菜ジュース(70)
昼：サバ飯（380)、海藻サラダ(50)
夜：さけるチーズ（100）、蒸し鶏と春雨のコラーゲンスープ(120)
間食：もらったお菓子（100)、コーヒー（30）
運動：自転車40分、ランニングマシーン30分（合計で-380)

運動がんばった！・・が筋肉痛が怖いｗ

8日
80.2kg(-0.2)
朝　塩ラーメン、人参のたらこ和え、納豆
昼　卵焼き2切れ、ミニウインナー2個
夜　卵かけご飯、ミニウインナー1本、納豆
間食（夜食）　人参のたらこ和え
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約3257歩）

前回>>158
64.6kg(−0.5kg)

参加表明>>73
前回>>88

53.1
暴食してしまいました。いつもならこういうとき書きこまないんですが…
現実から目をそむけずに明日から４日間は外食の予定がないので集中してダイエットします。
４日間、とりあえず絶対に間食しないこと。
４日間毎日ここに書きこんでモチあげるのに利用します…。


朝　コーヒー牛乳、ヨーグルト、バナナ、豆乳、板チョコ、クッキー
昼　豆腐、納豆、キムチ、海苔、ゼロカロゼリー、アイス２個、カルピス、トマトジュース、野菜ジュース
夜　飲み会（大量に食べました）
帰ってから　ピノ、野菜ジュース、コーヒー牛乳、カルピス、ポッキー
お腹苦しくて運動できなかった。

>>175
少し食べ物や栄養について勉強した方が良いよ。
あまりにもアホすぎて話にならない。
そのままでは寿命が短そうですね。

あーうざい　忠告厨

参加表明>>137

6/8
朝　ｶﾌｪｵﾚ�iﾊｰﾌ
昼　お弁当用ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ（冷凍）、ｱｽﾊﾟﾗ（4本）のﾁｰｽﾞ焼き、茄子と大根の味噌汁
間　飴2個
夕　殆ど具のｶﾚｰﾗｲｽ、ﾔｸﾙﾄ
夜　瓶ﾋﾞｰﾙ1本

6/9　体重　64.6�`

【参加表明】
先月からダイエットしてて、72からここまで落とした。継続して50台目指す。

ダイエット方法：
野菜と豆腐で生活中。今のところ継続して週1kgくらいのペースでおちてるから、50台に乗るまで菜食生活。

>>24>>129
5/23 60.3kg
6/1 58.0kg
6/3 59.0kg
6/5 58.3kg
6/9 57.7kg

朝 ミルクティー
昼 ご飯 みそ汁 ほっけ サラダ 煮物

昼食べ過ぎた
また増えるかも、でも満足した〜夜は少なめにします

参加表明>>67
6月7日の時点でまったく体重は変わらず…
体重がなかなか減らないので
朝の甘いものは3日に一回に変更

【参加表明】
リバウンドの繰り返しで、痩せにくくなってしまった。
真面目に取り組もう。
過食はもうしない。

【ダイエット方法】
高蛋白、低炭水化物、低脂肪、野菜多め、１０００キロカロリー未満
運動は、たまに自転車に乗る程度

前回>>125
今朝測った体重は54.1
今日は忙しくておにぎり2つしか食べてないです
夜ご飯なににしようかな
はやく53キロ台が見たい！

>>182

体重：３５．０ｋｇ

朝：ご飯、豆乳、小松菜の炒め煮
昼：ご飯、キャベツと玉葱のサラダ、ドレッシング
夜：ご飯、アメリカンチェリー
間：ゼロカロリーゼリー
運動：特になし

白米食べすぎた・・・
蛋白質少なすぎ！
明日から気をつけなきゃ
でも明日、日帰り旅行なんだよな

【参加表明】
食べ過ぎで去年の冬から10キロ太ったので、できるだけ戻したい。

ジーパンのサイズを1サイズ落とす！

【ダイエット方法】
・寝る前に必ず筋トレ
・ご飯をたべたらすぐねない
・時間があるときはウォーキング
・食事は野菜中心、低カロリーにする
・半身浴+マッサージ

がんばります！！

>>115です。不足があったので再度書き込みます。

【参加表明】
数字という揺るぎない結果を示すため
「体重」82kg
「体脂肪」22%
「内脂肪レベル」10.0
「骨格筋率」33.5%
「体幹皮下脂肪率」15%

【方法】
�@ウォーキング
�Aスローランニング
�B筋トレ(懸垂・腹筋・背筋)
�Cストレッチ
�D三食しっかり、間食はしない

トリ変更しました

>>46
前回>>167


9日現在体重は58.0キロ。
思った以上に減ったので不安です。
今日もバランスよく食べるようこころがけました。

朝…野菜スープ、グレープフルーツジュース、豆腐
昼…玄米、バンバンジーサラダ、豆乳
間食…マカダミアチョコ一個、キットカット一袋
夜…野菜たっぷりタンメン

友達に進められると間食が断れない。
夜は外食だったのでできるだけ野菜が多めのものに。
量が多くてお腹が苦しいです(･_･;
これからいつもより遠回りの道をウォーキングしてかえります。
リバウンドしたくない。今夜はビリーもやろうかな。

【参加表明】
4月末から始めたダイエットで3.5kgほどするりと痩せた
順調に減った事で調子に乗ってしまったので、自戒もこめて

【ダイエット方法】
レコーディングダイエット
ショコ一日20〜40分
腹筋50回(もともとの習慣)
菓子のドカ食いをやめる
自炊して野菜中心の食生活に

今日は56.1
生理前だから〜とか言い訳してたけど、5月末から全く変わってない
7月までに54kg台になれば、8月には目標の52kg達成できそうだから頑張ろうと思う
というわけでよろしくお願いします

参加表明>>91

体重：73.6kg(-0.2)

朝：ご飯(200)、豚の生姜焼き(340)
昼：ブルーベリーのパン(250?)、プチロールケーキ1個(120)、豆腐サラダ(120)
夜：イカと野菜の煮物(200)、ニラ玉少し(70)
間食：おせんべい2枚（70）、ブルーベリー(20)

運動：ジムでのダンスレッスン1時間（?）、ランニングマシン20分（-100）

朝ごはんが少し重すぎた。筋肉痛が痛いｗ

>>73 >>175

51.7
朝　コーヒー(50）
昼　ベリータルト(300）
夜　ピザ一切れ(70）、もやし（200）
しょこ40分

人付き合いという壁にどうしてもぶちあたる
手作りケーキを断るなんて無理だった…

74.8/21.6/

参加表明>>137

6/9
朝　ｶﾌｪｵﾚ�iﾊｰﾌ 　
間　飴2個
昼　小おにぎり1個、袋煮2個（油揚げ、糸ｺﾝ、鶏肉、筍、ﾅﾙﾄ、他）、白菜の味噌汁
夕　瓶ﾋﾞｰﾙ1本、馬刺し、ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ、ﾎﾟﾃｻﾗ、ﾄﾏﾄ2切れ

6/10　体重　64.4�`

前回>>36

体重54kg→53.2kg

ちょっとずつですが体重減っていってます。
朝300kcal昼600kcal夜500kcalで安定してます。
寒天はほんとに便利！

コアリズムで徐々にくびれてきました。
ゆるゆると頑張るぞ〜。

9日
80.8kg(+0.6)
朝　無し
昼　ご飯、から揚げ5~6個、卵焼き3切れ、納豆
夜　ご飯、もやし人参ピーマン炒め2杯、キムチ
間食（夜食）　卵かけご飯2杯、鮭ほぐし、豆腐2切れ、試食品のパン色々
　　　　　　　　 お茶紙コップ1杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約9319歩）、腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）60回×2

参加します。

現在♀158センチ49キロ

着痩せするがお腹だけヤバイ。
お腹に5キロ分の脂肪がついている感じです。
手足は細い体型。

自己流ピラティスとダンベルを併用します。

あ、ハンドルかぶってるので変えます。
ささ→apolo

表明>>27
前回>>118
今朝は50.4kg
順調に来てるけど気を抜かずがんばりたい。

>>184

体重：３４．４ｋｇ

朝：ゆで卵、人参とキャベツのサラダ
昼：幕の内弁当完食
夜：牛肉と玉葱の炒め物たくさん、キャベツとトマトのサラダ
間：キャラメル４個
運動：合計１時間くらい歩いた

ダイエット始めて、２日間で９００ｇ減った！
でも夜食べ過ぎたから、明日が心配・・・

>>198

追加
リエータのシリアルバー２本
キャラメル１箱

ダメダメだ…。
明日思いっきりリバウンドしてそう。

10日
80.0kg(-0.8)
朝　無し
昼　無し
夜　ツナマヨサラダ2杯、ナス炒め約4切れ、ゆで卵、試食品のパン色々
　　 お茶紙コップ1杯
間食（夜食）　ご飯2杯、もやし人参ピーマン炒め、納豆、ポテチ（うすしお）110g
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約2257歩）

>>200
もう止めたら？無駄だよ。

>>73 >>190
51.7
朝　皿うどん、魚、バナナ、ヨーグルト、野菜ジュース
昼　春雨スープ、アップルティー
夜　とろろうどん、キャベツ、ガトーショコラひとくち

間食しないで良い感じだったのにまた人からいただいてしまった断れない(;ω;)
そして普通に３食食べたのにおなかすいた〜なんでだろう。でもがまん！！
超絶眠いけど今からしょこります。。

>>201
止めたら見られていないという意識で
もっと酷くなるのでしばらくお世話になります

>>203
じゃ少しは自分で書いたこと守れば？

>>204
つい甘えちゃうんですよね
注意します、性格上絶対守るとは言い切れませんが(；´∀｀)

いや、きっとこれからも守らない事が多いだろう
何せ俺はだらしがない性格なのだから
しかし>>204のレスは心に置いておきます
貴方のような意見も原動力になります、ありがとう

表明>>9
体重は変わらず。でもくびれができてきて、腕の筋肉も少しだがついてきている。
この調子でマイペースに、あまりダイエットのストレスを溜めずに続けていきたい。

【途中経過】
6/6 53.7Kg/79462歩
6/7 53.6Kg/10605歩
6/8 54.5Kg/10628歩
6/9 53.6Kg/8980歩
6/10 53.9Kg/12468歩

微妙ですが減ったようです。
6/8　天然酵母パンをがっつり食べてしまった。
6/10　夕食を一口控えず完食！

今日土砂降り。
ショコで歩数を重ねるのはつらいよ。

>>206
守れよ。何度も同じこと言われてるのに毎回忘れて毎月同じことの繰り返し。
「自分で決めたことは守る」が出来ないことを恥ずかしいと思え。

決意表明>>46
前回>>187
11日朝現在57.4キロ。


昨日の食事

朝…野菜スープ、グレープフルーツ、もずく
昼…豆、かぼちゃ、じゃがいも入りサラダ、0カロリーゼリー
夕…おからクッキー、鳥肉いりサラダ(まかない)
深夜…なし


おとといの夕食後から膨満感がやばい。久々の麺類だったし胃がびっくりしてるのかな。
昨日は食欲もわかず、バランスが悪い食事になってしまった。
運動不足が理由かと思い、ビリーの基本編を2日間やってるけど、いかんせん変化がない。もっと食物繊維を取ろうと思う。

ウォーキングは通常通り続けられてます。

ここにきて体重が予想以上に落ちています。5月の停滞期が嘘のよう。とにかく焦らないで食事に気をつけていきたいです。

>>209
保障は出来ませんが、なるべく守るようにしたいと思います(`・ω・´)ゝ”

>>209
無名には何を言っても無駄
かまわない方がいいよ

決意表明>>154

68�s→65.6�s


今月の目標体重まであと少しだけど、もう少し筋トレの量をふやしたいと思う。
気を抜かず頑張りたい。

前回>>183
53.4まで落ちました
痩せないと思ってたのは結局甘えだったと実感

>>198

体重：３５．１ｋｇ

朝：豆乳、キウイ１個半、オレンジ半分
昼：アップルデニッシュ１/２個、小松菜のおひたし
夜：ご飯、豆乳、キャベツとトマトと玉葱のサラダたくさん
運動：合計２０分くらい自転車こいだ

やっぱりリバウンドしてた・・・orz
蛋白質が少なすぎ！
明日から、きちんと参加表明を守ろう。

>>215
理想(目標)体重は？
すでに痩せ過ぎに見えるけど。
気のせいでしょうか。

>>179
今朝測ったら62.4に減ってた。この調子この調子

>>217
66.4の間違いだ。タイプミス

>>188

誘いを断りきれず、がっつり目に食べてしまった
明日でカロリー調整して生理後には絞ろう…
これからショコ40分行ってきます

朝・ランチパック(ツナマヨ)
昼・冷しゃぶ、ごはん120g、フライドポテト
間・パイの実、ポテチ
夕・チーズリゾット少し

>>216
あーあ
せっかく今まで誰もさわらなかったのに

>>216

ほっといてあげなよ

>>73 >>202
50.9
朝　糸こんで焼きそばもどき（まずすぎて野菜だけ食べた…）、バナナジュース
昼　ごましおキャベツ、味噌汁
夜　カマンベールチーズ
間　カルピス、野菜ジュース、りんご、寒天きなこ、キウイゼリー、ヤクルト
腹筋30回　しょこ40分　腕立て30回

たった４日間の間食我慢もできなかった…自分に甘すぎる。
でもシューアイスとワッフルと柏餅が冷蔵庫にあったの我慢できた！
あと１キロ頑張る！！

11日
80.3kg(+0.3)
朝　ゆで卵、納豆
昼　もやし炒め2杯、目玉焼き、試食品のパン色々、お茶紙コップ2杯
夜　キムチ、ポテトサラダ、から揚げ5個、ハムチーズカツ2切れ
　　 長め春巻き約2本、お茶紙コップ1杯
間食（夜食）　ご飯、キムチ、ツナマヨサラダ、ミニメンチカツ
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約13992歩）

>>223
試食品ばっかり食ってんじゃねーよ。
そういうのは「試食」って言わないんだよ。
本当にだらしのない豚野郎だな。
リバウンドが楽しみだ。

>>223
ヤル気あんの？

>>224
だらしが無い豚野郎でございます
試食品うめーうめー
そういう台詞はダイエットの原動力になるからありがたいです( ´∀｀)

>>225
やる気はダイエットし始めと比べると大分落ちてきています
そろそろ覚悟を決めて真面目にダイエットする時かも知れんね
昔のハングリー精神を取り戻したい

無名さんの家はパン屋なの？
試食品のパンが毎日いろいろあるって意味不明

>>228
近所のスーパーの中にパン屋があってね
そこによく自由に食べていい試食品のパンが置かれてるんだ
それをよく食べたりしてるという訳だ

>>229
痩せる気なくて食べたもの日記書くだけなら
違う板やスレに行った方がいいんじゃないかなと真面目に思う
痩せたいって口で言いながら食べるだけの日記だよね？
みんなに罵られることに興奮する性質ならやっぱり別の板に行った方がいい
不愉快

>>230
不愉快に感じられたのなら申し訳ない
ここから月初めの体重より痩せてみせますから
ここにいさせてください（;´Д｀）

決意表明>>46
前回>>210

12日現在57.4キロ。変わらず。
昨日の食事
朝…ささみ1本半、スープ、もずく
昼…梅ひじき入り玄米おにぎり
間食…市販のおからクッキー
深夜…スープ、豚バラ肉の塩コショウ炒め4枚

玄米を食べたら便通もよくなって膨満感がなくなった！
ウォーキングはいつも通り7キロ。
ビリーの基本編も続けた。
ビリーやって心なしかひきしまった感じがする。
このままの体重を維持したい。

無名さんのやる気は、毎月目標達成という形でスレで証明されているでしょう。
今月は月の1/3を迎えるにあたって、「これじゃイカン！」と目が覚めたのか
9日からウォーキングを始めてるし。
月末に帳尻合わせのような絶食をしていてはリバるって、
本人が一番思い知った結果が、昨日の一万歩クリアなんでしょう。
結果を出さないなら何を言われてもしようがないだろうけど、
結果を出してる人にやる気を問うのは理不尽だと思う。

>>233
そんな事言ってくれてありがとう
心に染みます、今月、月末までに目標達成してみせます

>>234
信じています。
例え規制に巻き込まれて、スレ報告ができない日が続いたとしても、
必ず達成してみせてくださると信じていますよ。

自分も無名のリバウンドに期待してるｗ
でもリバウンドして長々とこのスレに居座られたら嫌だなー。

月末までに目標達成してみせるとか言ってるけど、
>206で『だらしない性格だから言ったこと守る気ない』
とか書いてる人間の言う事なんか到底信用できない。
違う所でやってほしい。本当に不愉快な存在。

>>235
こんな俺を信じてくれてありがとう(　；∀；)
>>236
期待通りリバウンドはするかどうなるかはわからない
しかしストレートに不愉快な存在と言われると傷つくわ(´・ω・｀)
ようは初めより体重が増えるような見てる側ナメてんのかみたいな食生活をしないで
無事痩せる結果を出せばいい訳だろ？
今月末に結果出して見せるさ

>>237
1年くらい前のログ見てたらあなたの名前があった
最初98キロ近くあったんだね
それと比べれば痩せてるわ
がんばってください

>>188
カレーコロッケが安かったので買ってしまった

体重55.7
朝:シリアル
昼:わかめご飯・カレーコロッケ・サラダ
間:練乳アイス
夕:ゆかりご飯・カレーコロッケ・サラダ

ショコ40分
腹筋50回

>>215

体重：３４．２ｋｇ

朝：サークルKの生チーズケーキ（４０６キロカロリー）
昼：ご飯、キャベツとトマトと玉葱のサラダたくさん
夜：ご飯、豆乳、卵焼き２個分
運動：半身浴２０分くらい

やった！また大幅に痩せてた。
栄養バランスは悪いけど、どうしても生チーズケーキが食べたかったんだ・・・。
明日からも引き続き頑張ろう。

なんで無名っていつもからまれてんの？

中間報告まで後3日
悔いを残さずトレーニングをする

参加表明>>34
前回　　　>>140

今の体重
57.2kg。

イライラして自棄になって食べ過ぎてしまいました。自己嫌悪中です
再度仕切り直してやります。とりあえず目標を54kgに設定。

前回は>>166でした。

参加表明>>99

69.5キロ　
昨日は69キロ切ってたのにな
誤差か

少し食事減らしながら運動続けてきました
上半身うっすら筋肉が見えてきた

前ダイエットした時より減り方が悪い
66キロはきついかな

>>237
毎月最後に食事抜いて達成してるわけ。いつもそう。
まず人間としてちゃんとしろ。ダイエットなんておこがましい。

12日
79.3kg(-1.0)
朝　オールレーズン約半分、から揚げ2個、ハムチーズカツ約1.5切れ
　　 春巻き約1.5本、納豆、ほうれん草のお浸し
昼　試食品のパン1口、お茶紙コップ2杯
夜　試食品のあんドーナツとピザ1口ずつ、お茶紙コップ3杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約10381歩）、腕立て40回×2、腹筋30回×2

>>238
ありがとう、頑張ります
>>246
ごもっともな意見です、返す言葉がありません

参加表明>>69

経過報告まであと僅かなのに全然減ってない…


明日からウォーキング1時間＋ジョグ30分にしてみます

>>247
また試食品。上で行ってることとやってることが全然違うんだね。
もうここじゃなくて別なところでやんなよ。
ここがいいよ。どうそ。
ttp://www.asken.jp/

>>73 >>222
50.5
朝　野菜ジュース、焼きそば
昼　ペペロンチーノ、カフェオレ
夜　鍋少し
腹筋30、しょこ40分

間食しないと決めた４日間終了。
結局ちょいちょい間食してしまった。
明日と明後日遊ぶから絶対たくさん食べてしまうよなあ〜
でも遊びは断れないし、病む…

>>249
無名さんに個人的な恨みでもあるの？

うまくいかずに悩んでいる方！私と一緒に最後のダイエ
ット挑戦してみませんか？＜http://www.ladysdiet.net/＞
そして、あなたもモテる男モテる女に生まれ変わりましょう！
その為のマル秘情報は、こちらに詳しく記載しています。

76.2/24.9/

毎晩のビール(500ml×2本)をやめて、サントリーオールフリーにしてみた
計算上は3ヶ月で3kg落ちる予定です
筋肉を落とさずに健康的に痩せられるかどうか
試しにやってみます

>>249
試食品を食べたら駄目とは特に言われてなかった気が…
食べたら駄目なのか？（;´Д｀）
ここが気に入っているのでここで続けさせてください
他の場所を教えてくれたのにすみません

参加表明>>137

6/11　65.0�`
6/12　65.6�`　飲み会あり
6/13　65.2�`

参加表明>>46
前回>>232

13日朝現在57.2キロ。

昨日の食事
朝…グレープフルーツジュース

昼…十六穀米、ひじき煮、高野豆腐、おぼろ豆腐、切り干し大根、鳥肉と大根煮、鰆焼き、さつまいも煮、肉じゃがのじゃがいも、レタス いずれも一口づつ

間食…なし

夜…マンゴー一切れ

昼は外食。和食の食べ放題を選べたため、いろんな物を一口づつたべれた。満足。おかわりは避けるようにした。
深夜まで空腹感はゼロだった。

眠過ぎて筋トレできず。ストレッチしながら寝てしまった。
ウォーキングは帰宅時の4キロのみ。
たるんだ一日だった。月曜日なので気合いいれてがんばります！

>>257
もう目標達成ですよね？
月半ばいかないのに凄いです。

同じ食事にしたら死んでしまいそうです

無名さんに絡む人らってなんなのかね。
確かにダイエット中と思えない食事も多いけど、
ちゃんとした食事じゃなきゃダメとか目標達成しなきゃダメとか決まりないよね？
ここは、一ヶ月間に何kg減らすぞって人らの日記的なスレなんだし嫌なら見なければいいのになぁ。

絡まれるの嫌だったら自分が言ったことぐらい守ればいいんじゃないの？
絡まれてるのみたくないんだったら見なきゃいいのになぁ。

表明>>22
前回>>155
体重:76.4
朝:豚丼・キノコとキャベツのスープ
昼:サブウェイ・コーンスープ
間:なし
夜:プロテイン・キノコとキャベツのスープ
運動:ジョギング０．５Ｈ＋筋トレ０．５Ｈ

>>188

今日も55.7
もうすぐ体重が落ちやすい時期になるので
今週末には浮腫みも無くして55.0kg目指したい

朝:ごはん、食べるラー油
昼:なし(時間がなかった)
間:チョコ1口、ポテチ少し、タニタの豆乳プリン
夕:卵かけごはん、サラダ

ポテチ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
でもこれを最後にしばらくお別れしようと思う

参加表明>>48
本日52.9kg

水分溜め込み期が過ぎて体から水がすっと抜けた感じがあります。
ゆっくりなペースだけど頑張ります。

>>258
停滞期を抜けて一気に減りました！残りの二週間は維持できるようがんばります。月末に戻ったら意味ないですもんね。

昨日は昼に食べすぎて夜にお腹が空かなかっただけですよ笑

ダイエットを機会にバランスを考えて食事を選ぶ意識が生まれてよかったです。気を抜かずに定着させたいです！

>>169
前回から一週間
56.4kg体脂肪率23.6%
日曜日に味噌煮こみうどんを食べたのがきっかけでめっちゃたこ焼きが食べたくなり、たこ焼き１０個食べた。
炭水化物ｳﾏｰ

レンジでチンしたもやしや生キャベツにポン酢かけて食べるマイブームが到来中

生キャベツが髪にいい、ってホントかなぁ。
明日も食べよう♪

>>259
ここ今はゆるくなったけど
前は月内目標達成できなかったら次ぎの月は参加してはいけないルールだった
みんなに食事内容おかしいって何度指摘されても
過食続ける人やお菓子ばっかり食べてる人は
あれこれ言われるのも仕方ないと思う

13日
79.0kg(-0.3)
朝　無し
昼　試食品のベーコンとウインナー1口ずつ、卵焼き1切れ、キムチ
　　 お茶紙コップ2杯
夜　ウインナー1切れ、キムチ少々、CCレモンZERO500ml
間食（夜食）　卵かけご飯、ほうれん草のお浸し、ポテトサラダ
　　　　　　 　　鮭ほぐし少々
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約12220歩）

まー文句言われるのも仕方なかったかもね(；´∀｀)
車に乗ってる時にポケットに万歩計を入れていると
少々カウントされてしまう事がわかった、注意しようと思う

今までの徒歩の記録も車乗った日は
若干歩いた分より余計にカウントされてたと思う
50歩とか100歩とかそれぐらいだと思う、気をつける

【参加表明】
月半ばからの参加ですみません
飽きっぽいので短期でごそっと落としたい
先週の五日間飲み物のみダイエットをし現在66.2

【ダイエット方法】小食+ウォーキング+半身浴

>>269
短期でごそっと戻るから安心しろデブ

黙れ死ね

>>214
53.0になりました
サイズも少しずつ変わってきて嬉しいw
最近はサウナスーツにはまってます
近いうちに52キロの数字がみれるかな？

>>49>>161

65.6kg
65.4kg
63.8kg ←　今ここ

ちょっとづつでも減っていると嬉しい
現時点で、マイナス1.8kg

今までをカロリー的に
朝食1　昼食1　間食0.5　夕食1　夜食0.5
としたら、現在は見直して
朝食0.5　昼食0.5　夕食0.8
ぐらいになるように調整

あと、不足しがちなビタミン類はサプリで補い
エレベーターは使わない
家では動き回るように心がけています

今のところ体重の減りは緩やかですが、この調子で頑張ります

参加表明>>46
前回>>257
今日の体重57.0キロ。

昨日の食事
朝…野菜スープ、豆腐、焼き豚2切れ、豚バラ肉塩コショウ炒め2枚、スキムミルク入りコーヒー
昼…じゃこ入り玄米、サラダ(ノンオイルドレ)
間食…おからクッキー
深夜…野菜スープ、焼き豚1枚

運動はいつもより長めに10キロウォーキング。ビリーは時間がなかったため最終プログラムをやりました。
深夜にビリーは近所迷惑なので静かにやりたいけどドタドタしてしまう…( ；´Д｀) 身軽になりたい。

>>16
参加表明からちょうど半月
間食を控えてテレビ見ながらとか
ゲームしながらストレッチしてたら2kg落ちたよ。
見た目はまだそんなに変わらないけど前ほど食べなくなった。
どんだけ食ってたんだよｗと思うけどこの調子で頑張る

>>188
>>262

55.3kg
朝:なし(寝坊)
昼:野菜ラーメン
間:じゃがりこ少し、練乳アイス
夕:ツナサンド、グレープフルーツ

付き合いでお菓子を食べてしまう…

ショコ40分
腹筋50

>>188
>>262

55.3kg
朝:なし(寝坊)
昼:野菜ラーメン
間:じゃがりこ少し、練乳アイス
夕:ツナサンド、グレープフルーツ

付き合いでお菓子を食べてしまう…

ショコ40分
腹筋50

すみません書き込みミスしました

>>240

体重：３４．２ｋｇ

朝：豆乳
昼：ご飯、カニカマ１パック、チーカマ６個、ベビーチーズ３個
夜：ご飯、塩鮭、ミニトマト１パック、野菜の煮物
運動：自転車２０分くらい

停滞期なのかな？食べすぎかな？

14日
79.1kg(+0.1)
朝　キャベツの千切り2杯、納豆、豆腐とチンゲン菜の味噌汁
昼　ご飯、卵焼き2切れ、ソーセージ3切れ、ウインナー1切れ
　　キャベツの千切り3杯、鮭ほぐし、キノコもやし人参ニラの味噌汁1~2杯
夜　試食品のパン色々、お茶紙コップ2~3杯
間食（夜食）ぷるんと蒟蒻ゼリーカロリー0（レモン）
　　　　　　　 スッキリ蒟蒻ゼリー（パイン）
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約9340歩）

【中間報告】
体重は−１キロの５２で安定。
ラジオ体操続けてたら、以前に比べシェイプアップされてる！特にお尻！
体重減少は微量だけど、シルエットが変わったからか周りからは痩せた！と言われる。嬉しい！
後半も頑張るぞー！

参加表明は>>44です。付け忘れてた。

>>269
65.8kg（-0.3）

朝　なし
昼　シーチキンライト　野菜炒め少々　豚角煮包子半分　コーヒー牛乳
夜　味噌汁　コーヒー牛乳

運動　歩き1時間　半身浴はできず

参加表明>>14


【中間報告】
71.5→70.0
今日の時点で70ジャスト。
だけど、60キロ代の壁は厚いな…一回見えたけど、なかなか安定しない。
余談だけど骨盤から太もも、お尻にかけて白い稲妻が大量発生している。これが噂の肉割れかな。興味深く観察していこうと思う。

【中間報告】
【参加表明】>>82

57kg→55.6kg（-1.4kg）

ウォーキング5.5kmをだいたい週4日
腹筋背筋腕立てもも上げ

運動もだけど間食・おやつ抜きが一番効いてると思う
前はアメ一袋とかむさぼり食ってた
狂ってた

参加表明>>137

6/14
朝　ｶﾌｪｵﾚ�iﾊｰﾌ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ味噌汁の具
昼　ご飯3口、ﾋﾚｶﾂ1個、ゆで卵1個、ﾛｰｽﾊﾑ・ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ
夕　馬刺し、玉葱ｽﾗｲｽ、茗荷、ｺｰﾙｽﾛｰ、発泡酒、焼酎炭酸割1

6/15　体重　65.2�`

今日の夜に中間報告します。悔いは残さない

【中間報告】
表明>>69

体重48→46.8 (-1.2)

見た目はお腹がへっこんだ感じがします
下っ腹がまだ少し出てるので腹筋の仕方を工夫していきます

後半も頑張る！

【中間報告】
参加表明>>46
前回>>274

15日朝現在57.0キロ。(1日から−3.4キロ)

昨日の食事
朝…野菜スープ、バナナ入りヨーグルト
昼…サブウェイのベジーデライト
間食…おからクッキー、だし巻き卵一口、抹茶ムース一口(まかない)
夜…もずく、しいたけ焼き2つ、肉じゃが少し

野菜スープの材料を買うスーパーの閉店時刻に間に合わず、スープが作れなかった…(´･ω･`)
ウォーキングはいつも通り駅まで往復7キロ。ビリーは応用編に挑戦。

目標は達成できたが、月後半は飲み会が増えるのでこの体重を維持できるよう努力したい！

決意表明>>147
【中間報告】
現在63.8　今月までに目標は達成しそう！つまめるお肉も減った気が！
ただ、体脂肪が以前が30%、現在が29%。うーーーん
筋トレを増やして、散歩じゃなくてしっかりウォーキングして、引き締まった体になりたい
ご飯は極端に減らしてないけど、ダラダラと無駄に食べなくなったのが成果。
運動に関してはちょっとダラダラしてきたので、喝をいれて頑張ります！

【中間報告】
表明>>43
前回>>171

今朝70.2kg
2週間目は運動にあまり時間を取れずほとんど減らず。
目標達成のためにも残り半月頑張ります。

参加表明>>20

中間報告ですが、
あれから60kgから61kgを長いことウロウロした結果、現在は59.4kgに…。
予定では59kgを切りたかったんですが…。
でもお腹中心に見た目がだいぶよくなってきたので、諦めずにがんばります！

【中間報告】
6/11 54.5Kg/11474歩
6/12 54.3Kg/10154歩
6/13 54.1Kg/8758歩
6/14 54.0Kg/11232歩
6/15 54.0Kg/12075歩

【途中経過】では53kg台が出ていた日もあった。
中間報告ではオール54kg台。

スタート時から700gの減。
測定の誤差範囲？

>>115です。
【中間報告】90.2kg→85.8kg　-4.4kg

正直一杯一杯です。
特別食事制限をしていないので、運動をかなり頑張りました。

目標達成ペースです。

>>115です。
【中間報告】90.2kg→85.8kg　-4.4kg

正直一杯一杯です。
特別食事制限をしていないので、運動をかなり頑張りました。

目標達成ペースです。

参加表明>>67 >>181
【中間報告】
6月15日現在51.7→51.3kg -0.4kg
しかし昨日は51.7だったので誤差の範囲かと…
生理とテスト期間が重なり運動できない日が続いてます。言い訳ですよね(´・ω・｀)
甘いものは以前より控えられるようになりました。
引き続き頑張りたいと思います。

>>279

【中間報告】３４．０ｋｇ

何とか減ってる。
あと半月で、１キロ減るよう、頑張ります！

>>188

【中間報告】
今日で55.2kg
ちょうどいいペースで落ちてる
ただこれからの季節、食べないのは平気だけどバテやすいので
塩分や糖分を適度に摂取しつつ、健康に痩せようと思う

朝:卵かけご飯(少なめ)、ブタメンに野菜を足して
昼:ハムマヨパン
夕:マグロの巻き寿司少し
間:シナモンチョコ1かけ、グレープフルーツ半分

ショコ40分
腹筋50回

皆さん、しっかりと結果だしてますね。
個人的にこの板があるから頑張れる。負けてたまるか！と思い、良い結果が出ています。

あ

15日
78.9kg(-0.2)
朝　無し
昼　ちくわの輪切り1口
夜　お茶紙コップ3杯
間食（夜食）　おにぎり（昆布）、ご飯、鮭ほぐし、ミニメンチカツ2個、納豆
　　　　　　　 　海老カツ2個、ちくわの輪切り、生姜揚げ、うずら卵フライ6個
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩(約11082歩)、腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2

【中間報告】
79.6kg→78.9kg(-0.7)

1kgは減らしたかった
月末までに目標を達成したい所

>>29
中間報告
体重56.4体脂肪率23.1%
-3kg
6/8に55.8kgに落ちてから少し戻り、この一週間停滞してますが停滞というより次に向けての安定、という感じが体感出来ています。
これから痩せにくい時期突入ではありますが、後半約1.5kg、焦らず頑張るぞ！

前回>>174
64.4kg(−0.2)

【中間報告】
参加表明>>36
体重
54kg→53.3kg

生理前突入で一週間くらい体重停滞中。
でも決まりは守ってるからこのままぼちぼちやります〜。

参加表明>>137

6/15
朝　ｶﾌｪｵﾚ�iﾊｰﾌ、ｱｻﾘ味噌汁の具､ｲﾁｺﾞ
昼　ご飯1/2杯、ﾊﾑとﾀﾏﾈｷﾞ炒め、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ4個、味噌汁（ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾜｶﾒ）
夕　ﾔｷｿﾊﾞ1/2、BIOｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ1個
夜　ﾜｲﾝ500ｍｌ、ﾁｭｰﾊｲ1杯、ｲｶｻﾗﾀﾞ、ほうれん草炒め、ｴﾋﾞ焼き

【中間報告】
6/16　体重　64.4�`

【参加表明】>>117
【中間報告】　46.2→45.9

５日前くらいから停滞期で一時は44後半までいったのが逆戻り。
でもウエスト-3cm、二の腕-2cm、太もも-0.5cm、ふくらはぎ±0cmと
体は絞れてきています。

今日も相棒見ながらのショコ頑張ります！

参加表明>>46
中間報告>>289

16日現在57.2キロ。

昨日の食事
朝…グレープフルーツ
昼…梅ひじき玄米おにぎり
夜…サラダ一人前、ガーリックフランスパン一個、トマトのモツ煮大量、牛肉ワイン煮一口、ピザ二枚、ペペロンチーノ一口、バナナカクテル、サングリア一杯づつ

飲み会だった。気休めだけどカロリミットと黒ウーロン茶を飲んで参戦。かなり食べたけど、前よりは自重できてる気がする。

たべ過ぎたことには変わりないのでかなり遠回りしてウォーキングで帰宅。10キロ歩いた。

気を引き締めてがんばる！今日も飲み会だけど昨日の反省を生かしてどか食いやめます！

中間報告
参加表明>>21

昨日今日58安定
気付けば念願の50キロ台に突入していました
良いペースで落ちてきてるのでこのまま目標の57キロを切れるよう頑張ります

食事は一日一食決まったモノ…とはいかず結構食べてしまっていますが18時前には全て済ますようにしています
運動メニューは腹筋、レッグマジックをプラスしました

参加表明>>24

【中間報告】
57.4kg
（6/1から-0.6kg、ダイエット開始5/23から-2.9kg）
かなりのスローペースだけど後半頑張ります。
最近ジムが週2ペースになっていた・・・ので週4に戻すぞー

【中間報告】
表明>>9
前回>>207

体重は47.5kg。ウエストは1cm減
最近は忙しくて運動ができなかったので食事の量を減らしていた
目標の体重には近づいているが筋肉がついていないので地道につけていきたい
とりあえず後半は、一番気になるお腹まわりのエクササイズだけでも毎日続けていく！目指せウエスト-1cm

>>297

体重：３３．７ｋｇ

朝：豆乳、さつま揚げ１パック
昼：ちらしずし
夜：ご飯、イカ大根、キャベツと玉葱と人参のスープ
運動：なし

どんどん減っていってる！
嬉しい！
この調子で頑張るぞ。

【中間報告】
>>18

現在74-75で安定気味、今月あまり歩けていない
減ってはいるのでこのままのペースで

参加表明>>74

【中間報告】15日時点
体重67〜69kg→66〜67kg
体脂肪率19〜20%→17〜19%

目標いけるかはギリギリのペースだなぁ

1週間近く報告さぼってしまった・・・
遅ればせながら中間報告＆今日の報告。

【中間報告】
体重：73.8kg→72.1kg(-1.7kg)
6月10日前後に一気に1kg落ち、あとはじわじわ落ちていってます。
（目標達成度）
１、朝食をきちんと摂る→おおむねできたが週末はリズムが崩れがち。
２、食べたものを記録する→ここ3日ほど記録できずorz
３、夕食遅くなった時はご飯を抜く→ほぼパーフェクト。
４、なんでもいいので週2回は運動する→達成。


【今日の報告】6月16日（木）体重：72.1kg
朝：ミニクロワッサン2個（300）
昼：冷やしうどん（440）
夜：インゲンの煮物（70）、ホタテの刺身（160）
間食：和菓子（170）
運動：ジムのダンスレッスン1時間（??）、ランニングマシーン30分(-260)

>>188

今日は55.4kg

朝:たらこご飯
昼:トマトチーズパスタ、野菜ジュース
夕:卵雑炊
間:アイス1本、フーセンガム2粒

運動:ショコ40分、腹筋50回、自転車4〜5km

>>38
【中間報告】
58.6
減らないけど、継続。

参加表明>>137

6/15
朝　ｶﾌｪｵﾚ�iﾊｰﾌ
昼　ご飯1/2杯、きゃらぶき、ｷｭｳﾘ浅漬け、小ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ、味噌汁（ｼﾒｼﾞ、ﾀﾏｺﾞ、ﾓﾔｼ）
夕　ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ１個、厚切りﾍﾞｰｺﾝ2切れ、大豆の煮物、ﾊｯﾋﾟｰﾀｰﾝ10枚、ｷｭｳﾘ浅漬け
　　 缶ビール1、焼酎炭酸割り3杯

6/17　体重　64.6�`

16日
79.1kg(+0.2)
朝　無し
昼　もやし人参炒め2杯、納豆、肉団子約2個、カレーコロッケ、お茶紙コップ1杯
夜　試食品のパン色々、お茶紙コップ1杯
間食（夜食）　ご飯2杯、もやし人参炒め3杯、納豆、うずら卵フライ3個
　　　　 　　　　卵焼き2切れ、海老カツ2切れ
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約10545歩）

参加表明>>34
前回　　　>>243

今の体重
55.0kg。

何とか戻ってこられつつあります。
とりあえず「これ以上増やさない」つもりで残りがんばってみます。

参加表明>>46
前回>>307

17日朝現在57.4キロ。

朝…野菜スープ、山菜としいたけの煮物、こんにゃく2切れ

昼…梅ひじき玄米おにぎり

間食…大人のキットカット一袋

夜…レバー1本、砂肝2本、モツ煮一口、チャーハン一口、トマトのカルパッチョ2切れ、チヂミ3切れ、緑茶ハイ、サワー3杯

昨日も飲み会。
炭水化物が多め。
ただ、焼き鳥のチョイスはタレじゃなく塩を選んだり、カロリーが高そうな皮などは避けたけどたべ過ぎたことに変わりない。

運動は7キロウォーキングと
ビリーの基本編。

とりあえずいっぱい栄養取ったんだし動こう。これ以上体重を増やさない！

参加表明>>49
前回>>161

65.6kg
65.4kg
63.8kg
63.2kg ←　今ここ

63�sの壁が厚い！！
ここの所ずっと63.8�s〜63.2�sをウロウロしている
これが俗に言う停滞期か？！
ここで諦めたらリバウンドまっしぐらなので
増やさない方向で頑張る

>>321
訂正…スマソ
前回>>161→前回>>273

17日
78.9kg(-0.2)
朝　無し
昼　お茶紙コップ1杯
夜　卵焼き1切れ、お茶紙コップ2杯
間食（夜食）　ご飯、卵かけご飯、餃子5個、肉団子1.5個、納豆
　　　　　　 　　カレーコロッケ、しみチョココーン、かっぱクッキー1枚
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩(約14941歩)

>>323
ウォーキング続いてますね。
習慣になるといいですね。

6月17日（金）

体重:72.3
朝:ロールパン2個（200）、牛乳（140）
昼:冷やしうどん（440）
夜:鶏肉と野菜のカレー煮込（300?）
間食:クッキー（100）、カフェオレ（無糖、70）
運動:なし


お腹の調子が悪い…

>>324
ありがとうございます
来月からは午前午後と資格の学校に通う予定なので
疲れから毎日約1万歩歩くという事はしなくなると思いますが
今月は暇なので続けてみようと思っています( ´∀｀)

参加表明>>46
前回>>320

18日現在57.4キロ。変わらず。

昨日の食事
朝…野菜スープ、もずく、スキムミルク入りコーヒー、ブラックコーヒー
昼…野菜スープの具
間食…おからクッキー
夜…野菜スープ、かぼちゃの煮物、さばの塩焼き

運動は7キロウォーキングとビリー基本編。睡眠不足は痩せにくくなってりするのかな。気をつけよう。
あと、私の場合コーヒーを飲むと便通がよくなるみたい。

18日
80.8kg(+1.9)
朝　無し
昼　ご飯、鮭ほぐし、目玉焼き、カマンベールチーズ1口、お茶紙コップ1杯
夜　卵かけご飯、野菜豚肉炒め2杯、鮭ほぐし、秋刀魚の缶詰1切れ、たくあん
　　 豆腐とワカメの味噌汁、キムチ、お茶紙コップ1杯
間食（夜食）マルちゃん塩ラーメン、もやし人参ピーマン炒め2杯
　　　　　　 　玉葱ハム炒め、納豆、大根や人参等の煮物、秋刀魚の缶詰3切れ
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約11345歩）、腕立て40回×2、腹筋（椅子クランチ）40回×2

18日の間食にペプシネックスゼロ500mlを追加

参加表明>>46

19日現在57.4キロ、変わらず。

11時ごろ…野菜スープ、ところてん一個、かぼちゃの煮物3切れ

間食…豆乳ラテ

夜…野菜食べ放題、おからとサーモンのマリネ、鰆・鳥肉・ズッキーニ・人参・キャベツのタジン鍋、発芽米一杯、味噌汁、さつまいもプリン一口

夜は健康食レストランで外食。満足。
今日の運動は昼間に5キロウォーキング。帰宅ごには8キロウォーキングした。
ビリーは疲れてできなかった。

最近たべ過ぎてる。これが当たり前にならないようにしたい。

水曜日、計量後(56.4kg)に箍が外れて深夜にドカ食い
モスバーガーのフルーツ味噌バーガー
オニポテ
マンゴーシェイク半分
ハンバーグサンド半分
木曜日は胃もたれして夕方に春雨ヌードル一杯のみ56.4kg
土曜日は平常ｗに戻ったつもりだったけどもうダイエットをやめようかな、と思いジェラートトリプルを食べたりもした。
なのに何故か体重計に乗ったら55.4kg

やっぱりこれからも頑張るぞ！

>>311 ：
体重：３４・３ｋｇ

朝：さつま揚げ１パック、サラダ
昼：ご飯、煮卵１個、豆乳、牛乳
夜：ご飯、焼き魚、小松菜の煮びたし、きゅうりの酢の物
夜中：スパゲティ大量、トマト２個
運動：半身浴

最悪。夜寝られなくて、過食して、リバウンド。
今日、断食するつもりが、朝からしっかり食べてしまった。
何しても全然落ちなくて、スイカ大量に食べてしまった。
今週、木曜日に、大切な用事があるので、
それまでに、３３ｋｇ台に戻したい。てか絶対戻す。

参加表明>>104
朝の体重51.4　22%
途中から食事内容変更してウェイダウンを始めた
生理1週間前くらいから体重の減りが止まり、気分も悪い
せめて、生理が終わるまでは体重を増やさないようにしよう

最近の運動は筋トレとステッパーを合計1時間したり、
週2〜3のペースで友達とお喋りしながら2時間半くらい歩いてる
腹筋が若干割れてきたけど、下半身が太いからまだまだ頑張る

前回>>309

19日　56.6kg

朝　クリームパン　200kcal
昼　カップラーメン、チーズ　400＋150kcal
夜　ひじきの煮物、レバニラとちらし寿司をつまむ　約450kcal
間食　するめ　50kcal

久々のカップラーメンｳﾏｰ・・・しかし反省をこめて書き込み
あと10日、頑張ろ〜

>>334名前書き忘れすみません

参加表明>>131

【中間報告】
81.4kg 21.4%

激鬱で食欲不振のため、するすると痩せてきました。
昼飯がSOYJOYのみとか言う日も多いです。
後は筋トレの腹筋の負荷が全然足りないのでローラー買ってきました。
スゴいです、コレw
ジーンズも1サイズ落ちたんですが、さらにもう1サイズ落ちつつあります。

せっかくなんで今月は1kg追い込んで80kgを目指してみます。

19日
78.9kg(-1.9)
朝　無し
昼　試食品のパン色々、お茶紙コップ2杯
夜　お茶紙コップ2杯
間食（夜食） ご飯2杯、野菜豚肉炒め2杯、納豆、餃子5個
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩(約8861歩)

参加表明>>46

20日体重57.2キロ。ほぼ変わらず。

昨日の食事
11時ごろ…もずく、野菜スープ、グレープフルーツ

間食…おからクッキー、牡蠣の土瓶蒸し一口

深夜…野菜スープ、三種類のきのこ炒め、こんにゃく4切れ、海藻と野菜のサラダ

毎日入り浸って申し訳ないです。
ここに書くと頑張ろうって思う。
深夜に食べる前に測った際には56.8キロだった。久々の数字で嬉しかったヾ(`ﾟωﾟ´)ﾉ
改めて食生活をみると炭水化物が足りてない。今日は玄米を食べよう！
運動は7キロウォーキングとビリーの最終編でした。

参加表明>>48

20日目で52kg。

なかなか痩せなくて困ってましたがここ数日で１kgダウン。
やっと動きだした感じ。
あと10日頑張ります。

デブでオタク(しかも腐女子)とか最悪だな
俺アニメ好きだけどこんな人間にはなりたくないと思った
http://blog.crooz.jp/gairuku

【途中経過】
6/16 53.4Kg/79462歩
6/17 54.0Kg/10605歩
6/18 54.2Kg/10628歩
6/19 53.8Kg/8980歩
6/20 53.9Kg/12468歩

体重が落ちない！

参加表明>>90
遅ればせながら中間報告。

20日体重46.5kg(-2.5kg)
食事
朝→トーストマーガリン塗ったの一枚
昼→お弁当（ご飯・レタスときゅうりのサラダ・プチトマト・ごぼ天・鯖フライ・チーズハンバーグ・椎茸ときくらげの佃煮）
夜→ご飯一膳・豆腐とピーマンと豚肉の味噌炒め・わかめと豆腐の味噌汁
間食→アイスブレーカーズグレープ味・マシュマロ25g

今月上旬に合宿があって
夜→カツカレー・フルーツヨーグルト
夜食にばくだんおにぎり配布
朝→昨日のカレーの残り・ソーセージ・スクランブルエッグ
昼→オムライス・プリン
とかだったから怖かったけど何とか減らせてよかった。
目標体重にいったので毎日腹筋100回をノルマに維持できるようにがんばる。

20日
80.0kg(+1.1)
朝　無し
昼　試食品のパン色々、お茶紙コップ3杯
夜　色々とご馳走
間食（夜食）　卵かけご飯2杯、納豆2パック、大きいエビフライ、レバー
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約9530歩）

夜に家族の誕生日会があったので
色々と食べたいように食べました

【参加表明】
半月終わりましたが参加させてください。10日で3ｋｇ減らしたいです。
【方法】
朝・夜ジョギング
食事制限（夕食→黒酢ジュースに置き換え）
12時までに就寝
腹筋50/腕立て30/スクワット30

>>188
今日は54.9kg
800g減るかちょっと不安だけど、とりあえず54kg代で安心
土曜に韓国料理を腹一杯食べたけど、焼肉をほとんど食べなかったせいか変化なし

朝:コンビニおにぎり
昼:レタスとチーズのサンドイッチ、チーズバーガー
夕:じゃが芋サラダ

ショコ40分と腹筋50回は継続

前回>>338
21日現在56.8キロ。ついに56キロ代！

昨日の食事
朝…野菜スープ、バナナ入り無脂肪ヨーグルト
昼…鮭玄米、野菜スープの具、いちご豆乳
間食…おからクッキー
深夜…野菜スープ、豆腐、タマネギスライス、ホタテ刺身一口、こんにゃく五切れ、コーヒー

運動はウォーキング7キロのみ。ビリーをやる時間をうまくみつけたいところ。

本日の体重54.0kg
体脂肪率21.8％
体脂肪率は普段23％前後だから多分誤差の範囲。
身長が正確には165.5cmなので、マイナス110出来る55kg位をキープのつもりでいたけど、せっかく下がった体重を戻したくないな〜
後10日、この体重で身体が落ち着くようにゆるーくいきます！

21日
78.5kg(-1.5)
朝　無し
昼　試食品のパン色々、お茶紙コップ3杯
夜　お茶紙コップ1杯
間食（夜食）ニューカツサンド、ウインナー2切れ、納豆
　　　　　　 　ベビースターラーメン3袋
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約8725歩）、腕立て40回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2

前回>>346

22日現在56.2キロ。

昨日の食事
朝…
昼…ツナ玄米、野菜スープの具、フルーツミックス豆乳
アイスコーヒー
夜…アスパラ炒め、豆腐、野菜スープ、小さめの金目鯛の煮つけ、ホットコーヒー

運動はいつもの7キロとは別にウォーキング8.5キロ。ビリーの基本編も。

やった分だけ体重が減ると嬉しい！

朝書き忘れた(｡-_-｡)
朝…野菜スープ、キウイ

>>347
おめでとう！

>>332

体重：３３・８ｋｇ

朝：ご飯、豆乳、煮卵、トマト２個
昼：ご飯、豆乳、野菜サラダ大量、ドレッシング
夜：ご飯、鶏肉の豆板醤焼き、サラダ大量
運動：半身浴

やっと、３３ｋｇ台に持って行けた。
明日は、バイキングへ行くけど、野菜しか食べないぞ！
明日の朝は、もっと痩せていますように。

>>352
別に煽りとかじゃないし人それぞれ目指すところは違うのだと思うけど
ダイエットしてるのは体脂肪が多いからとかですか？
体に難があるなら、貴方の場合体重を落とすのが目的のこのスレより
他に合ったところがありそうだ、筋肉つけるとか引き締めるとか

>>352
生理はきちんと来てますか？
なんか痛々しくて。。。
ここのスレじゃなくて30kgスレに移動したらどうでしょう？

>>353

このスレが、気にいってるんです。
なんか、緩いところが。
今月中は、このスレにいても構いませんか？
本当は、３３.０kgになるまで、このスレにいたいのだけれど・・・。
ちなみに、体脂肪率は、10%以下です。

>>355
バイキング行ってリバウンドだーって騒ぐんだろ。

>>355
体脂肪10以下？！
あなたが一流のアスリートとかで、筋肉もあるならまぁ分かりますが（それでも女性でその体脂肪率は危険）
あなたの体重からすると多分筋肉も全くないですよね

２ちゃんでいちいちこういう事言うのもなんだかなーと思わなくもないのだけど
病院行った方がいいですよ
体もだけど、何よりもその「もっとやせなきゃ」という考え方
客観的に自分の身体見れてますか？

【参加表明】
月末になって今更な表明ですみません。
毎月2kg目安でゆるくやっています。
今月も残り少ないですが、あと500g減らせるよう頑張ります。
よろしくお願いします。

ダイエット方法：カロリー制限＆毎日運動

22日
78.5kg(+-0)
朝　無し
昼　試食品色々、かっぱクッキー1枚、お茶紙コップ5杯
夜　試食品のパン色々、お茶紙コップ2杯
間食（夜食）　卵かけご飯2杯、ミートスパゲティ2杯、納豆
　　　　　　 　　ベビースターラーメン
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約13163歩）

参加表明>>137

6/22
朝　牛乳1杯、ﾖｰｸﾞﾙﾄ1個
昼　ﾁｰｽﾞ入り卵焼き、豚肉しょうが焼き2枚、ｼﾞｬｶﾞｲﾓﾊﾞﾀｰ焼き1/2個分、味噌汁
夕　冷やし中華（麺1/2、ｷｭｳﾘ沢山、ﾜｶﾒ、卵焼き少し、ﾊﾑ少し、ﾁｬｰｼｭｰ2枚）
夜　缶ﾁｭｰﾊｲ（500ｍｌ）

6/23体重65.2�`

浮腫むし出るもの出ない…　
生理が待ち遠しい…

>>359
貴様は試食品で生活してるのか？
非常識な事はやめなさい。
スーパーにとって迷惑行為だろ。

>>188

今朝は54.7kg
便秘気味かもしれない
暑いけど夏バテしない程度にラストスパート頑張る

昨日は
朝:全粥、ほうれん草のおひたし
昼:学食の焼肉丼
夕:ポテトサラダ、野菜ジュース

今日は
ブランチ:野菜ラーメン、バナナ豆乳
夕食は全粥の余りと何かにする予定

前回>>349

23日朝現在56.6キロ。

昨日の食事
朝…キウイ、バナナ、脂肪0ヨーグルト

昼…トマト冷麺、杏仁豆腐

夜…すきやき、野菜食べ放題

夜は食前に気休めでカロリミットを飲む。白米も食べ放題だったが一口食べたらとまんなくなるとおもい、我慢した。お酒も我慢。

運動は駅まで往復できなかったので帰ってから10キロウォーキング。
荷物がないと歩きやすくて筋肉を意識できて楽しい。

>>361
最近俺もそう思ってた
色々スーパーを周って食べたりしてるけど
たまに食べる程度ならいいとしても、毎日のように食べるのは
試食品とはいえ、やっぱり食べすぎだよな
明日から試食品のパンはたまに食べる程度に
ちょっと遠慮しようと思うわ(；´・ω・｀)
歩いた後の水分補給が欲しいので
ご自由にお使いくださいの無料の水とかお茶は口にする

訂正　ご自由にお使いくださいの無料の水とかお茶は普通に口にする

>>364
「また来た」って言われそうな勢いで大量に食べ歩いてるならアレ
でも、販売促進の側からすると人が立ち寄って食べてくれると他の客を呼び込む効果もあるので必ずしも迷惑ではないよ。
それより、試食だと食べた量をコントロール出来ないし早噛み早飲みしちゃうよね。
で、食欲呼んじゃって不必要買い＆食いにつながらない？
食べてから買い物に行った方がダイエットにも財布にもいいと思うけどどうかな？

>>366
1種類1口と決めて色々と食べ歩いてたわ
たまに細かいからって1切れじゃなくて2切れとって食べたりと
邪道な事もしてたけど(；・∀・)ﾖｸﾅｲﾅ
出かけてる時にお腹が空いたら飲み物でごまかしてる
試食品食べての食欲呼んで不必要買い、食いはほとんど無いねー
飲み物でごまかせそうにない空腹感がある時は、何か食べてから出かけようかな
出来れば何も食べずに出かけたい所だけどね

体重21kgで拒食症で死んだ人なら知ってる。

ああにはなりたくない

そういやー普通に疑問に思ったんだが
月末までにスレ埋まらない場合どうすんの？

>>369
食べたものを参加してる全員が毎日書き込んでればもっと進行するんだろうけど……、来月になれば自然に落ちるから気にしなくていいのではなかろうか。

>>352

体重：３３.７ｋｇ

朝：豆乳、サラダ
昼：バイキング（サラダバー、他いろいろ、デザート）大量
夜：ご飯、焼き鳥３本、サラダ
間：アイスボックス１本

自分の意志の弱さに、呆れ返る。
バイキングで、大量に食べてしまった。
でも楽しかったからいいや。
明日からまた頑張ろう。

>>371
食べた物は無理矢理吐いたりしたらダメだよ〜
反則だよ〜

23日
78.0kg(-0.5)
朝　無し
昼　試食品のパン色々、お茶紙コップ5杯
夜　ピザ1切れ、試食品のパン色々、お茶紙コップ3杯
間食（夜食）　おにぎり2個（おかか、昆布）、ミートスパゲティ
　　　　　 　　　大福3個、うぐいす餅2個、ちくわの輪切り、卵焼き3切れ
　　　　　　 　　すっぱムーチョ（さっぱり梅）
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約6410歩）

試食はやめたほうがいい
多分、顔覚えられてるよ
大学のとき、百貨店の食品ゾーンやらケーキ屋やらでバイトしてたんだけど。
買わないくせに毎日毎日きて試食だけ食べてく人がいて、みんなからすごくウザがられてた
連絡ノートみたいなのに、あの人に注意って書いてる店もあった
だいたいどの店にも試食魔って1人はいるんだよね
大学生みたいな男とか、ホームレスっぽい方とか、見た目は色々だったけど、どの人も同じようにすぐ覚えられるし、煙たがられてたよ
その人がきたら試食をサッとしまう店まであったよ
ほんとやめたほうがいいよ
卑しく見えるし

参加表明>>137

6/23　食事
朝　ﾁｰｽﾞｵﾆｵﾝﾊﾟﾝ、牛乳1杯
昼　ﾌﾙｰﾂﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ、ゆで卵1個、お弁当用の小さいｺﾛｯｹ1個、味噌汁（なす、ﾀﾏﾈｷﾞ）
間　飴3個
夕　ご飯1/2杯、鰻2口、味噌汁（ﾀﾏﾈｷﾞ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ）
夜　発泡酒1、ｷｭｳﾘの漬物

6/24　体重64.6�`

毎日、買いもしないのに試食に来る大柄な男性って、絶対覚えられてるでしょ。
恥ずかしいと思って、やめたほうがいいよ。
ウォーキング頑張ってるのはいいと思います。
歩いてちょっと空腹を感じたときは飴をなめるぐらいでもいいのでは。

来月のスレタイ「2011■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■」とかのが良くないかな
去年のスレがDAT落ちしてないから混乱するし。
スレタイ文字数制限ひっかかるのが怖いけど

>>374>>376
うん、試食品はたまに食べる程度にするわ
食べすぎはよくないよね、迷惑かける的な意味で
試食品のパン置き場と人がいる調理場が別々になってるから
顔は覚えられてないかも知れないけど
覚えられてるかも知れない、わからない(；・∀・)
ご自由にお使いくださいと書いてある休憩場所の機械で水とかお茶とかの
飲み物を飲むのはどうなるんだろう、多少は遠慮した方いいのかな
水はいくら飲んでもいいと思うけど、お茶はマズイかね
ご自由にお使いくださいと銘打ってるし、あんまり遠慮せずに飲んでもいいのかな

ちなみに23日にお茶紙コップ合計8杯飲んでるけど
23日のは3箇所のスーパーに行って飲んだ合計です

前回>>363

今朝体重57キロ。

昨日の食事

朝…キウイ、黒蜜いり無脂肪ヨーグルト、豆腐、もずく

昼…野菜スープ、アスパラ炒め
間食…萩の月、カントリーマウム2個、チョコ4つぶ、プチシリーズクッキー3個
夜…枝豆大量、焼き鳥1本、うどん、薄いピザ2枚、串揚げ1本、えびせん何枚か、ビール1杯、サワー3杯、梅酒ロック、缶チューハイ1本

オールの飲み会でどか食い。だめすぎる。カロリミットは一応飲んだがこれだけ食べたら意味ない。
お菓子も差し出されたら我慢できなかった。気合いれなおす。月末までに安定した56キロ代を目標。

運動はウォーキング7キロ。オール明けなのでだらだら歩き。よくない。
他の方はラストスパートみたいですね(´∀｀)励みにしてがんばります！

「ご自由に」とか「試食」ってのはまぁ、いくら飲んでもそりゃあ「犯罪」にはならないよ
あとはその人のマナーというか、常識の問題でしょうね
１杯２杯ならいいと思うよ、そのスーパーを利用してるなら

ただ、無名さんていつもパンの試食をしてる割りに買ってるわけじゃないよね
このパン買いたいけど味どうかなぁ、とか、他のパンを買いにきたついでに一口、なら分かるんだけど
本当に試食だけ目当てって、なんだかね
本当に貧乏で試食で命をつないでるってんならあれだけど

上でも書いたけど、常識の問題

無名さんっていくつなの？
いい歳した男性が毎日むさぼるように試食品をたくさん食べてたら引くなぁ。
20代ではもうアウトでしょう。

>>381
いや、ほんともう試食品のパンとかは遠慮するよ
試食だけ目当てで毎日のように通うのはもう、ちょっとね
そのスーパーではたまに買い物するぐらいで、あんまり物は買わないしね
休憩コーナーにある機械からは水とかお茶は普通に
飲みたい分頂戴するつもりだけどね
>>382
年齢ですか、もう24歳です、今年で25歳になります
アウトですね、引きますよね、試食品はたまに食べる程度に遠慮します(；´・ω・｀)

なんか>>383見て思ったけど、非常識だからやめるんじゃなくてみんながやいやい言うからやめるって感じでほんとにわかってんのか？って感じた
非常識な人はどこまでいっても非常識なのかね

>>384
いや、俺も薄々思ってたんだよ
試食品のパンとはいえ、食べすぎなんじゃないかって
そこで皆に言われて「やっぱりそうだよな」と思った訳です

試食品とはいえ、って何だよ、とはいえってｗ
あれは読んで字の如く試しに食べる、ってことだ
パン買おうか迷ってる人が試しに食べてみるの
食べすぎだとか量の問題じゃねーんだよ

買う気もないのに試食目当てでスーパーに通うことのみっともなさに気づけよ
小学生やホームレスじゃあるまいし

はい(；´・ω・｀)

学校に通い出したら試食する暇もなくなるんじゃない
がんばって

>>387
その若さでそんなに太ってどうするんだよ。
数年後に基礎代謝が落ちてきたら確実にアウトだ。
まともな社会人になりたければ、夜食を食べるような生活リズムを改めなさい。
それだけで簡単に減量できるのに。

>>389
いやそれはどうかな？最近見始めた人ですか？
無名さんは長期間にわたってこのスレで地道にダイエットしてきて、
ちゃんと体重は落ちてるんです。
だからこそみんな、いろいろ言いたくなる。

>>390
どこが地道なんだよ。
揚げ物とカレーとパンばっかり食ってるだろうが。
こんなふざけたダイエットは見た事ない。
面白いからずっと前から見てるよ。
良かったな〜無名。
応援してくれる人がいて。
この人の期待を裏切るんじゃねーぞ。
頑張っても運動しろよ。

>>391
いっつも丁寧な言葉で擁護する人が現れるわけ。無名とセットだから無視していいよ。

無名は一年間何の進歩もない。何を何度言われても変わらないから構うだけ無駄。

>>371

体重：３４.３ｋｇ

朝：アイスバー３本、おつまみチーズ、カニカマ
昼：ご飯、卵焼き、豆乳、サラダ大量
夜：ご飯、焼きイカ、カニカマ、人参のグラッセ

やっぱり、昨日のバイキングのせいで、体重が大幅アップ。
このままじゃ、今月中に、目標達成できそうにないな。

>>372 どうして吐いたとか言うんですか？
吐いたことありませんよ。
だから、今朝体重が増えてたんです。

24日
78.7kg(+0.7)
朝　無し
昼　ご飯、ハンバーグ約1個、卵焼き3切れ、ウインナー4本
　　 ハムやマカロニのマヨ混ぜ
夜　無し
間食（夜食）　ニューカツサンド、ご飯、もやし炒め
　　　　　　 　　クリームチーズタルト1切れ
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約5309歩）

>>388-391
学校に通いだしたら確かに試食する暇無くなるだろうね
応援してくれる人がいるというのはありがたい事です
ここに通いだした初めの頃は110kgありましたが
応援してくれる人のおかげでここまで来れました
感謝です、期待を裏切らないようにしたいです(`・ω・´)

>>393
毎日一万歩くらい歩けば簡単に痩せるよ。
貴様にそれだけの体力があるとは思えないけど。

なんかこのスレ変な参加者が増えたね
試食ヤロウに拒食ガリ…
昔はこんなんじゃなかったような…？

暇つぶしのネタとしては面白いけどな。

>>393
とりさんは体重の数値の上下気にするより
部分引き締めのほうがいいと思う
胸は残したままおなかや足の太い部分だけ引き締めて
あと尻と胸はもちあげる
その身長で33キロは見た目悪い
二の腕が肘から先より細くなって肘部分がポコッと目だってない？

凹凸のまったくない人形みたいな体型目指してるんなら
ここのスレは向いてない

>>392
私は390なんだけど、確かに何度か書き込んでます。
試食について最初に質問したのも私。
おばちゃんなので、なんとかしてあげたくなるんですよ。

次からテンプレに入れればいーじゃん
参加資格はBMIまたは体脂肪率が普通範囲以上の人って
どっちも痩せに当てはまる人は別スレ行けばいい

流れをぶったぎってごめんなさい…

前回>>383

今朝の体重57.6キロ。

昨日の食事
朝…黒蜜入りヨーグルト、キウイ
昼…かぼちゃ、キノコ入りサラダ

夜…お弁当、リポビタンファイン
深夜…チョコ3個、ハイチュウ一個


2日連続徹夜で不規則な生活。
区切りにしてまたここからがんばりたい。
運動はウォーキング7キロのみです。
体重が増えたのは当たり前だと思っている。体に優しい生活をしたい。

【途中経過】
6/21 53.8Kg/8805歩
6/22 53.7Kg/13952歩
6/23 53.7Kg/12220歩
6/24 53.1Kg/8573歩
6/25 54.2Kg/11437歩

目標達成は非常に困難なようです。
残り5日間。
でも、悪あがきしてみます。

>>399
ずっと見てるくせに判んないの？あんたには何もできないよ。

>>393

体重：３４.１ｋｇ

朝：アイスバー３本、豆乳
昼：ご飯、チーカマ６個、サラダ
夜：ご飯、バンバンジー、ミニトマト１パック、キャベツとにんじんのスープ
間：ツインシュークリーム、ティラミス
運動：３０分くらい歩いた

誘惑に負けて、コンビニスイーツを食べてしまった・・・。

>>398　分かりました。今日を以て、このスレを脱会したいと思います。

約1ヶ月、9kmジョギング、腕立てやダンベルトレ、スクワットなど
軽い筋トレ欠かさずやったんだけど体重変わらないやｗ
食べすぎなんだな。食事も気をつけてみる

みんな食生活が極端だな

25日
77.9kg(-0.8)
朝　無し
昼　おにぎり2個（しゃけ、昆布）、クラッツ（ブラックペッパー）それなりに
　 　豚汁、焼きホタテ5個、から揚げ5個、ミニウインナー7本
　　 天然ミネラルむぎ茶500ml
夜　生チョコサンデー、MOW（瀬戸内レモン）とザクリッチ1口ずつ
　　 ダイエットペプシコップ5杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約8046歩）、腕立て40回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2

>>404
お疲れ様でした！

25日の昼を少し訂正
×ブラックペッパー　○ペッパーベーコン

とりさんはここからいなくなっても33kgを目指し、更に30kgとか20kg台目指しちゃうんじゃないだろうか。
心配だなぁ……。
アスリートやモデルでもなく食料危機地域の子供達みたいな体型に近付いても誰から見てもキレイじゃない。
美観と健康双方から見てもガリは巨デブと変わらない。
でも洗濯板に梅干しがくっついた胸、骨盤が刺さりそうな尻に魅力を感じる人はデブ専より少ないよね。
体重はただのめやすで、自分の体型をデザインする事が一番大事。

>>410
あのレベルで５００g程度の増減でガタガタ言う奴は摂食障害(ノイローゼ)でしょ。
ひょっとしたらデブの妄想日記かもしれないし。

どちらにせよ一般的ではないんだからかまってもしょうがないしアドバイスのしようがないでしょ

>>401

26日朝現在56.6キロ。
昨日の食事

朝…アイスコーヒー、
こんにゃく・大根・厚揚げの煮物各一切れ、グレープフルーツ、
昼…サブウェイのベジーデライト、ココア豆乳
夜…抹茶ムース一口(まかない)

運動は7キロウォーキングと軽いストレッチのみ。生理前だからなのかだるい。無理しない程度にがんばります。

とりさんはもう来ないんだから、もういいじゃん。

前回>>309
ダイエットし始めて今日で1ヶ月なので記念？に書き込み
60.3kg→55.8kg（-4.5kg）
初期ボーナスで結構減ったので嬉しいけど
来月からが勝負だなーと思う

6月1日〜では-2.2kg
今月の目標達成は無理そうだけど、ムチャして不健康な事だけはしないように気をつけます

朝・ヨーグルト、りんご
昼・野菜ときのこのおから炒め
夜・野菜の塩やきそば
運動・筋トレとウォーキング1時間

参加表明>>344

筋トレ＋有酸素運動＋晩御飯ジュース置き換え効果絶大。
飲み会２回もあったのに順調です。
でも１２時までに寝るのは無理ぽort

このまま今月走りきります！

前回>>304
体重
53.3kg→52.5kg

思い切って一日だけ好きなものをお腹いっぱい食べたら次の日から体重減りはじめました！
今月の目標クリアしたので、最終報告まで維持しよう。

26日
78.2kg(+0.3)
朝　ご飯、卵かけご飯、大きめから揚げ3個、ベーコンアスパラチーズカツ2切れ、納豆
昼　焼きそば、大きめから揚げ1個、ベーコンアスパラチーズカツ1切れ
　 　納豆2パック
夜　もやし野菜炒め、キムチ2口、人参のたらこ和え2杯、餃子5個、豆腐2切れ
　　鮭ほぐし少々
間食（夜食）　ダイエットペプシコップ2杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約6237歩）

前回>>413
27日朝現在56.2キロ。

昨日の食事

朝…野菜スープ、豆腐
昼…もやし冷やし中華(麺の代わりにもやし使用)、黒蜜入りヨーグルト
間食…おからクッキー、まぐろ入りとろろ汁

深夜…チキンソテー一つ、冷やしトマト一つ、もずく酢

運動は7キロウォーキング。ビリー基本編。帰宅後食べ過ぎたため更に6キロウォーキングしてきました。炭水化物が足りないので今日は玄米食べます。

どうも御無沙汰ですみません・・
ストレスがマッハで体調壊したので、とりあえず現在の体重報告だけ・・

体重：71.5kg

なんとかかんとか、週2回のジム通いは続けているのですが、
起きては仕事、寝ても仕事でうなされ、で全然健康じゃなくなってきました
1週間ほど前にいったん71.1まで落ちたのですが、
1週間ぐらい便秘しててもう腸が腐りそうですorz

皆さんの頑張ってる書き込みだけが元気の素です。
愚痴と自分語りスマソ　なんとか気合い入れてがんばります

27日
78.7kg(+0.5)
朝　もやし野菜炒め、人参のたらこ和え、餃子3個
昼　ご飯、卵焼き2切れ、ミニウインナー3本、かっぱえびせん
夜　無し
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩(約2487歩)

27日の昼を訂正
×卵焼き　○ハム入り卵焼き

参加表明>>46
前回>>419

28日現在56.2キロ。現状維持

昨日の食事
朝…グレープフルーツ、野菜スープ
昼…じゃこ玄米、無糖カフェオレ
間食…おからクッキー、だしまきたまご一切れ
夜…野菜スープ、さしみこんにゃく、なす、ちんげんさい炒め一口、鳥肉煮一個

運動は通学時の3キロのみ。
生理が始まり、あまり動く気が起きなかった( ；´Д｀)
月末まであと少し。どか食いしないようがんばります！

28日
77.9kg(-0.8)
朝　無し
昼　卵焼き2切れ、ウインナー2切れ
夜　ダイエットペプシ5杯
間食（夜食）　卵かけご飯2杯、キムチ、野菜の煮物
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約3969歩）、腕立て40回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2

朝　ダノンヨーグルト 野菜ジュース 豆乳
昼　三味そば
間食　サーティワンアイス スモールトリプル(クリームソーダ フルーティーデューソルベ 杏仁豆腐ソルベ)
夜　たこ焼き
今日の体重54.2kg
体脂肪率21.7%

食べ過ぎた……。

後二日。
このまま7〜8月スレに住めるよう頑張ります！

来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■7月1日から8月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309286688/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

前回>>423

29日現在55.6キロ。

昨日の食事
朝…冷やしトマト一個、豆腐、バナナ
昼…鮭玄米おにぎり、野菜スープの具
間食…黒蜜いりヨーグルト
夜…冷やしトマト一個、豆腐、鳥肉の煮付け一つ

運動は13キロウォーキング。
55キロ代嬉しい！生理中なので今日は鉄分多く取るように心がけます。

しばらく書き込みできなかった…

参加表明>>49
前回>>321

6月の成果
65.6kg
65.4kg
63.8kg
63.2kg
62.4�s ←　今ここ

1ヶ月で、3.2�s減でした
今月目標の5kg減は未達成…
7月は頑張るぞ！

6月28日（火）

体重:71.8kg

朝:オルビスダイエットシェイク（250）
昼:韓国風冷麺（330）プチタルト（105）
夜:にぎり寿司（700）
間食:ラスク２枚（130）、コーヒー（砂糖クリープ入）（20）

運動:なし
服薬:便秘薬

生理前の便秘とむくみﾋﾄﾞｽ
今朝の体重はもう少し少ないのですが、今月の目標達成は厳しいかと思います。

目標達成できなかった場合も次月参加してもいいのかな？

参加表明>>21
中間報告>>308

56安定
明日で6月終わるけど出来る限り落としたいんで今日沢山運動して55目指します

参加表明>>91
6月29日（水）

体重：71.4kg

朝：インスタントのクラムチャウダー（80）
昼：冷やしうどん（440）、野菜ジュース（70）
夜：イカのから揚げ（180）、鯛の塩焼き（200）、じゃことほうれん草の炒め物（100）
間食：焼き菓子（50）、コーヒー（20）、粉末のコンソメスープ（70）

運動：なし

参加表明>>11


6月30日測定：体重45.8kg体脂肪21%

本日、6月の目標達成しました！先月46kg台届かなかったので、嬉しい。
明日7月も新たな目標目指して頑張ります。

【最終報告】
58.2
夜の体重が59を切ったから良かった。
家族もダイエットを始めた。
もう少し頑張ろうと思う。

参加表明>>29
中間報告>>302

【結果報告】
体重54.6kg
体脂肪率22.2%
後半10日、何とか目標達成値を維持出来ました。
来月はゆったり目標で落とした体重を維持させて8月につなぎます。

【最終報告】54.4kg

【参加表明】>>82
【中間報告】>>285

57kg→55.6kg→54.4kg
今月目標まで0.4キロ及ばず
来月もがんばります

参加表明>>40

【最終報告】
55.5kg(-0.7)

今月は体調に不安があり、病院いったり悩んだりしていたのでまったく運動できませんでした。
モチベ下がりすぎました。
不安は解消されたので、来月こそがんばります。

６月１日から
81、8開始
今日
７６、６
がんばた

参加表明>>46
前回>>427

30日朝55.2キロ。

昨日の食事
朝…かつおとまぐろの刺身、もずく酢、キウイ、
昼…ゼロカロリーゼリー
夜…玄米、野菜たっぷりスープカレー大量、ビール一杯、サワー二杯

お酒をのんだけど体重が減少。
明日の体重が本当の体重だと思うので
最終報告はまた明日にします( ；´Д｀)
運動は9キロウォーキング。あとカラオケでお腹から声出すのがストレス解消になりました！

参加表明>>137

6/29　生理終了
朝　麦茶、ﾍﾞｰｺﾝﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ1/3
昼　ご飯1/3杯、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾏｸﾞﾛ味醂漬け、味噌汁（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾜｶﾒ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、長ﾈｷﾞ
夕　茹でﾓﾔｼ（焼肉のたれで）、ｷﾑﾁ、ｷｭｳﾁｸ、ﾏﾖﾈｰｽﾞ、桃ﾗｰ油、ﾄﾏﾄ、ﾁｭｰﾊｲ1本

【最終報告】
6/30　体重　64.8�`

29日
78.4kg(+0.5)
朝　ペプシネックスゼロ2杯
昼　ペプシネックスゼロ2杯、お茶紙コップ1杯
夜　ペプシネックスゼロ2杯、卵焼き2切れ
間食（夜食）　ご飯2杯、もやし野菜キノコ炒め2杯、納豆、餃子3個
　　　　　　　 　細かく切ったハンバーグ2切れ、ダイエットペプシ2杯
　　　　　　　　 大福3個、うぐいす餅2個
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約7967歩）

参加表明>>68
【最終報告】49.6kg

かつてない多忙でウエイトできず…
その分1ヶ月の消費カロリーが2000以上減ったけど、忙しくて昼食べれない日が続いて昼なしに慣れたので結果オラーイということで

来月こそ目標達成できるよう頑張ります(｀・ω・´)

きゃ〜！
無名さん、昨日は安心して見ていたのに〜！

>>440
ずいぶん強引だな。
夏場は基礎代謝が落ちる。
その調子では来月は難しいだろうな。
楽しませてもらうよ。

名無しさん、ダイエットに帳尻あわせなんてないよ
ずっと続けられるような食生活や食事の量に改善していかないと
まぁ誰が何言っても聞かないと思うから、反面教師にさせてもらうね

>>442-444
今月はもう無理だ…夜にドカってカップラーメンとご飯2杯食べた…
応援してくれる人に申し訳ない…申し訳ない…
名無しさんって俺の事かな、どうぞ反面教師にしてください

>>438
確かに！
既に気が弛んでパウンドケーキ焼いて食べたりしてる……。
>>445
ご飯もラーメンも炭水化物だから有酸素運動で燃焼して来たら何とかなるよ！
歩いて燃やして来れば大丈夫！

【最終報告】
-1.5Kg。
目標まで1.2Kgのダイエット不足で、目標達成ならず。

6/26 53.3Kg/12131歩
6/27 53.3Kg/9299歩
6/28 53.1Kg/9401歩
6/29 53.1Kg/9895歩
6/30 53.2Kg/6293歩

「ウォーキングまたは踏み台ショコ＋夕食を一口控える」
だけではだめでした。

>>445
そんなこと言わないで、今から減らして来て！
後たった800gじゃないの！！！
「無理」なんて言葉で逃げたら、これから先も「今月も無理〜」って逃げる口実が出来ちゃう。
どんなことをしても目標達成してきた実績を、簡単に手放しちゃダメ！！
吐こうが下剤使おうが、どんな手を使ってでも減らして来て！！！

参加表明>>67
>>181>>296

【最終報告】
51.7kg→50.7kg　-1kg
ぴったり目標どおりに減らすことができました。
5日前くらいからこの体重をキープしてるので水分ではないと思います。
今月中に失恋してしまい、目標の一つがなくなった…orz
それでも来月からもダイエット頑張ります！

>>448
無名が頑張るわけないじゃんｗ

参加表明>>115
中間報告>>295

中間報告までは順調でしたが、体脂肪率の変化がなかったので、途中からトレーニングを方向転換しました。
最終的には目標未達。
しかし、体重・体脂肪率・骨格筋率は良い方向に。

来月も参加します。

参加表明>>358
結果76.8kg
達成しました。
七月もよろしくお願いします。

参加表明>>24
中間報告>>309

【最終報告】
55.3kg(-2.7kg)

目標達成出来ませんでした・・・
あまり一気に痩せようとせずに、堅実にいかなければ。

ダイエット自体は割と順調にいったと思います！
来月も頑張ります

30日
77.3kg(-1.1)
朝　無し
昼　無し
夜　お茶紙コップ2杯
間食（夜食）　卵かけご飯2杯、麺づくし（鶏がら醤油）、大根や人参等の煮物
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動　徒歩（約13218歩）

【最終報告】
79.6kg→77.3kg(-2.3)

なんとか目標を達成する事が出来ました
ふらふらさん>>448さんはっぱをかけてくれてありがとうございます
7月もお世話になります

>>454
やったね！

そういう私は
【最終報告】(二回目)
55.0kg
なんというギリギリセーフ
やっぱりパウンドケーキ祭りの影響が。
７月もよろしくお願いします。

表明>>43
前回>>291
【最終報告】
今朝の体重67.9kg。
増えたり減ったりでしたが何とか目標達成。
来月も引き続き頑張ります。

参加表明>>46
前回>>438

昨日の食事

朝…豆腐、野菜スープ、黒糖ヨーグルト大量
昼…豚しゃぶネバネバサラダ、きな粉豆乳、ぜろカロリーゼリー
間食…ソイラテ、キットカット2袋
夜…鳥肉と青梗菜入りフォー、赤ワイン2杯

食べ過ぎた。腹八分目が守れなかったとおもう。
運動は7キロウォーキングのみだったので今朝1時間歩いてきた。


【最終報告】56.2キロ(−4.2キロ)
目標達成。ここにレコーディングすることで食生活を意識できています！
また停滞期がくると思いますが、焦らず続けていこうと思います。
来月もよろしくお願いします！

>>454
無名さんおめでとうございます！毎日書き込んでいて励みになりました(´∀｀)
来月も一緒に頑張りましょうー！

参加表明>>147

【最終報告】
62.2/27%で-3kgでした！
体脂肪率が落ちずに悩んでましたが最終的に-3%なのでほっとしています
ちょっとペース早すぎかな…
食事内容が野菜多めの低炭水化物だったのでリバウンドしやすい体かもしれない
来月からはバランスの取れた食事を心掛けようと思います！

>>455>>458
ありがとうございます、7月も頑張りましょう(`・ω・´)

【最終報告】81.4kg

参加表明>>131

中間報告>>336

多少、激鬱が改善されて中間報告後、リバウンドしました…orz
なので、その後再び減らしたけど、目標から400gビハインドです。
不思議なことに筋トレする元気もなくてサボった翌日は体重が減ってることが
多かったです。

目標クリア出来なかったけど来月もお世話になってもいいですか？
無名さんと身長が同じくらいなので追い付けるように減量頑張ります。

【最終報告】
54.6kg
目標に500g届かずorz

参加表明は>>188

中間報告は>>398

誘いや体調不良もあり、満足に自炊ができなかったと思う
ただ多少食生活が改善できたのはよかった
7月中で2.5kgくらい落とそうと思います

表明>>43
中間>>313

【最終報告】
体重64〜66kg/体脂肪率16〜17%

暑さで運動少な目、食事量も増やしたからか、
1週間ほど前に14〜16%で前後してた体脂肪率が微妙に悪くなってる
月間目標は達成できたもののもう少し気を引き締めないと

参加>>22
前回>>261
体重:75.0
朝:親子丼・サラダ
昼:冷やしうどん・納豆
間:なし
夜:プロテイン
運動:ジョギング０．５Ｈ

【最終報告】
参加表明>>22

体重:76.0�s→75.0�s(-1.0�s)

以下反省という名のいいわけ！！
平日は徹夜→出張接待繰り返しで
休日は資格試験ラッシュで
食事制限・運動まで気が回らず・・・目標の70切りはできず・・・

７月に目標(70�s切り)達成できなかったらこのスレ退場するので。
もう一カ月だけ参加させて下さい。

【最終報告】
49.4kg

目標達成できませんでした
来月もっと頑張りたいです

【最終報告】
参加表明>>39
6/1→7/1
69.0→65.0

停滞期に突入したため、途中報告はせずに
のんびりあせらず毎日のメニューを繰り返してました。
じわじわと67kgまでは減っていき、25日から6日で2kg痩せたので
どうやら突破したような気がします。
来月も宜しくお願いします。

ちなみに規制に巻き込まれてますので、iPadで書き込み中。

参加表明→>>87
【最終報告】
6/2→7/1
56kg→55.5kg

残念ながら目標達成はできませんでした。
終盤になってからその日の疲れ（むくみ）はその日のうちに対策をとらなきゃいけないことがわかりました。
今月は先月の経験を活かして頑張って54という数字を久しぶりに見たいなと思います。

参加表明>>26
最終結果 48.4kg
途中46.8まで減ったのに後半ストレスでドカ食いしてしまったorz

参加表明>>90
中間報告>>342

30日体重46.9kg
食事
朝→トースト一枚
昼→弁当（ご飯・ふりかけ・プチトマト・レタス・鶏の唐揚げ・丸天・卵焼き・ひじき）
夜→ご飯一膳・野菜のかき揚げ・トマト
間食→ポッキー一袋

目標達成。来月もお世話になります。

参加表明>>91
中間報告>>314

【最終報告】
6月30日（木）
体重：71.2kg（目標に0.4kg足らず）

朝：オルビスダイエットシェイク（250）
昼：冷やしうどん（440）
夜：刺身（180）、ジャーマンポテト（200）
間食：エリーゼ1包装（40）、シューアイス（60）
　　　コーヒー（クリープ、砂糖入り）（20）
運動：なし

夜発熱のため運動できず。
今月目標は達成できませんでしたが、引き続き頑張ります。
次月のスレにもお世話になると思います。よろしく。