ヤーナリズム

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/26(木) 17:21:22.85 ID:iImiVWT2

コアリズムでおなじみのヤーナ・クニッツが考案したダンスエクササイズ「ヤーナリズム」。
1レッスンたった10分で究極のくびれづくり。
お風呂が沸くまでの待ち時間や料理を煮込んでいる間…
日常のスキマ時間に腰を振って痩せましょう！

痩せたいなら1レッスン10分腰を振れ

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/26(木) 17:26:05.47 ID:iImiVWT2

DISC1 ラテン 42分
DISC2 ヒップホップ 41分
DISC3 ディスコ 40分
ボーナスDVD ベリーダンス 31分

アングル切り替え、音楽レベル変更が可能。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/26(木) 17:35:42.09 ID:iImiVWT2

各DISCにレッスン1～3（各１０分完結）とにウォームアップ（約５分）とクールダウン（約５分）が収録されています。
メインメニュー画面で、パート毎に再生、すべてを再生が選べます。

アメリカではExtreme Cardio Dance というタイトルで売られていた模様。

さぁ腰を振りまくって理想のボディを手に入れましょう。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/26(木) 17:36:09.43 ID:iImiVWT2

あとなんか補足あればお願いします。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/26(木) 19:59:57.29 ID:RMpx5nS2

良いリズム

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/26(木) 20:22:54.98 ID:Q18sR4Dw

乙です

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/26(木) 23:01:16.76 ID:XUBAtxs9

コアリズムスレで一緒にやってろよ

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/27(金) 00:10:04.37 ID:LtmE4Fgl

乙です
通販で頼んだのがまだ発送されてない…
雨でｳｫｰｷﾝｸﾞに行けないから、代わりにと思いポチッたんだけど。。
早くやりたい！

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/27(金) 08:23:19.50 ID:LN9iPpyT

昨日ラテンを2レッスンやったら、いつもより数時間早く眠くなって気持ち良く爆睡してしまった…。
楽しいしかなり運動量あるね。
でもヤーナの吹き替えの声が鼻づまりっぽくて気になる。
英語音声も選択できるようにしてほしかった。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/27(金) 09:34:19.30 ID:TqlW6X7M

ディスコやってると段々と二の腕の
自前振袖の振り幅が少なくなっていることに気がついた

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/27(金) 23:23:23.66 ID:RsvuOTVk

今日キタよ
明日からがんばる

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/28(土) 02:02:44.43 ID:YmkCGC6F

確かにディスコは腕にくる。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/28(土) 12:04:20.34 ID:xQRW13IW

ベリーダンスは全然ベリーダンスじゃないけど、楽しい。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/28(土) 13:04:02.40 ID:CSqmf2n3

今日からはじめるよ～。コアもやったことがないリズム音痴。
何からやるかなあ。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/28(土) 13:38:42.37 ID:GYAK4i6A

どのディスクが一番簡単なんだろ？
一番カロリー消費してそうなのはヒップホップかな？

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/28(土) 14:04:56.89 ID:rpuS4q2w

コアリズムもダンスもやったことない私は、ウォーミングアップの簡単なステップですら付いていけてない…

17 ：14：2011/05/28(土) 15:32:50.83 ID:CSqmf2n3

やってみた。久々にすごくいい汗かいた。
でも、他人には見せることができない踊りだわ。
やっぱりついて行けない所があって、腹筋を意識とか無理すぎる

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/28(土) 23:08:59.44 ID:Xpfa1N7g

どんなダンス系のフィットネスでも一つを極めれば他のダンスも理解できるから
はじめはつらいけど頑張って！

私もリズム音痴だと思っていたけどコアリズムを頑張ってたら
大体のダンスは出来るようになったよ

みんながんばってね♪

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/29(日) 12:33:08.34 ID:MYgQ5Bjp

みんな毎日どの位やっているの？

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/29(日) 16:45:58.61 ID:OB7YOdLT

かなり汗かくね！
ディスコとヒップホップが楽しい！

でもリズム感0だから誰にも見せられないww
一人の時にこっそりとw

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/29(日) 19:34:30.59 ID:2bxUid8y

今日このDVD届いた
筋トレはクロとトレーシーやっていて
有酸素運動のDVDを探してたんだけど
これ良いわ、楽しいしあっと言う間に10分過ぎてもう10分やろうかなみたいな気になる
ちょっとできないステップがあるってくらいが燃えるし続きそうな気がする
格好良く踊りこなせるまで頑張る！

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/29(日) 21:09:18.55 ID:fcAq2ZTe

私も今日届いて始めてみました。
実は昔、エアロビクスのインストラクタ講座に通い結局、仕事にはせずに趣味で終わらせてしまった。
結婚してから２０キロ太り、動くのも面倒に。

ダンナには呆れられてる毎日を変えるべくトライ。
エアロにはまっていた過去が思い出されて楽しかった～今は夜だから１０分だけで今日は止めますが、明日から２０～３０分続けてみる。

たった１０分で汗出る出る。私、アレルギー体質だからダイエット以外でも、効果ありそう。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/29(日) 21:47:07.98 ID:tVEzX/JU

21日から続けています。
初日はディスコとラテン、翌日もラテン、翌々日からはずっとヒップホップしてます。
始める前に体重、体脂肪率、各サイズ測って、１ヶ月後に再計測する予定なのでまだ数値的な減少は分かりませんが、ウエスト周りは確実に減ってます。
楽しいしストレス発散になります。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/30(月) 08:38:15.15 ID:qQeblE4Y

バイト仕事前に時間があったから２０分してみた。
いい汗出た～
久々の運動だからか？ベタつく汗。

運動してた頃はもっとサラリとした水っぽい汗だった気がする。続けてれば変わるかな？
ついでに体型も～

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/30(月) 15:52:34.71 ID:QZ1XuhVk

今ほどテレショップみました。
くわばたりえの変化に驚きました。
ダイエットＤＶＤはたくさんありますが、
ヤーナリズムだから良いって点はありますか？

26 ：忍法帖【Lv=6,xxxP】：2011/05/30(月) 17:33:37.34 ID:ZNQ9f9bP

>>25
ヤーナがキュートで可愛い
つらさよりも楽しい気分になる
気がついたら痩せてる

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/30(月) 20:10:32.78 ID:kJBuSiKn

ディスコで二の腕のプルプルがプルプルしてたーｗ
なくなれー！

>>25
1レッスン10分なので、細切れの時間を利用してできる。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/30(月) 20:53:05.53 ID:qQeblE4Y

私はヤーナが初めてだから他の物との違いは分からないけど
確かに１０分一コマなのでやりやすい。

後ろ姿の振り付けパターンもあり、これが意外に便利。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/30(月) 22:45:14.57 ID:ozqXdPd4

>>25です
トレーシーメゾットと悩んでまして。
どちらも捨てがたいけど
私にとってはどちらも高額。
でも先に興味をもったのはヤーナで
トレーシーはマドンナとかのネームバリューが。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/30(月) 23:51:52.24 ID:Cl/x3JQP

>>29
両方持ってる。踊って楽しくやりたいならヤーナ。
ストイックにやりたいならトレーシー。

ヤーナは有酸素、トレーシーは筋トレって感じが
私はする。ちなみに、トレーシー、続きませんでした。
私は踊って燃焼するのが好きという事が分りました。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/31(火) 00:45:29.88 ID:g33rXK6o

>>29
トレーシーはDVDつきムックで買って、ヤーナ買うとかどう？
実は私も30さんと同じく両方持っててトレーシーは脱落したｗ

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/31(火) 01:27:01.29 ID:2p1/ByYo

トレーシーは有酸素持ってるけど、ただひたすら黙々とやってるからつまらない＆延々跳びはねてるからツライ
ビリーもやってるけどキツくても続けられるのはビリーが励ましてくれるから
ヤーナもノリノリで語りかけてくれるから楽しい

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/31(火) 09:31:01.33 ID:/uZVmeuT

>>25です
10分ヨガのDVDはムックで色々持っているのですが
楽しいのに続いた試しがありません。
続くってすごいですね。
後押しありがとうございました～！

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/31(火) 15:16:45.58 ID:1fOG0LJG

>>33
楽しいと思うのに続かなかったの？

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/31(火) 15:40:52.97 ID:Zxbl6oBv

>>25です

>>34さん
ヨガだからか、目に見える結果が出るまでに時間がかかるから
続かなかったんだと自己分析しています。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/31(火) 16:18:56.13 ID:Qt4YC2yF

一通りやってみて、ラテンはあまり向いてないなと思った。
シミーと腰振りクロスステップからうで回しながら軸足回転が
どうしてもできなくて。練習が足りないのはわかってるｗ
ディスコの腕を斜めにピッと上げるとテンションもあがるから
お気に入りはディスコ、次はヒップホップかな。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/31(火) 17:04:06.82 ID:Ez5opFr+

私はヒップホップ、ラテン、ディスコの順でお気に入り。
ヒップホップが一番連続でやったから一番覚えてて踊れるからだと思うｗ
この３つの動きマスターしたら、ベリーダンスやろうと思ってる！

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/31(火) 17:41:20.90 ID:Ge0lACPs

私はラテン、ディスコ、ヒップホップの順にお気に入り
でもまだまだ練習不足だからどれも完璧に踊れるようになったら
またお気に入りの順位変わりそう
10分っていう区切りと
メニュー画面でどれやろうかなと気分によって選べるのが良いわ
今はエクササイズっていうより振り付け覚えたくて踊りたくて仕方ない状態

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/31(火) 17:42:51.49 ID:LDYC0n8z

まだラテンしかした事ないけど、ヒップホップ人気ありますね。

明日から違うのしてみよう。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/31(火) 22:54:03.38 ID:hPV0rrd+

>>33
なにも続かない感じだな。
何買っても続かないだろうしテレビみながらショコでもしたら？

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/01(水) 01:15:06.53 ID:gC3NSncb

私もラテン、ディスコ、ヒップホップの順番だなぁ。
ベリーが一番楽しいけど、他の3Diskやった後おまけでやってる。
ラテンはコアリズムっぽいよね。だから慣れてる動きが多い。
ディスコはひたすらノリノリな感じw
ヒップホップはリズムとりずらいし、動きが複雑かなぁ。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/01(水) 13:04:23.10 ID:MkAOiO7R

たのしいのに続いたためしがないなら、ヤーナリズムも続かないよ

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/01(水) 13:21:08.27 ID:78NPLNtl

ディスコでヤーナがはるな愛になる瞬間がある
目もいっちゃってる

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/01(水) 18:34:48.94 ID:5e/vHHps

「汗をぬぐう仕草よ～」
「腰を落として～脂肪も落とす～」
とか、ヤーナのセリフ覚えてきたｗ
ヤーナの語りかけが好き。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/01(水) 21:17:28.88 ID:YMDrXMcP

みなさん、どこで買われました？

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/02(木) 00:10:45.80 ID:CtACI4Gm

ヒップホップマーチ自体ができない
腰クネクネはしないよねー
どっちかって言うと上半身でリズムとってる気がするんだけど
自分じゃできないのよね
なにかコツある？
>>45
私はアマゾン、少数派かもしれないけど

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/02(木) 01:20:45.16 ID:lp/VVyiM

>>45
ヨドバシカメラ
ネットでは発送に時間かかるらしかったので。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/02(木) 05:24:31.49 ID:sCcp617v

>>46 >>47
レスありがとうございます
ちなみにグローブも買った方がいいのかな？
半額で買えるとこあったんだけど、本物か不安で････やっばそういうとこで買った方がいいのかな？
電気屋でも売ってるんですね。でもこっちヨドバシはないなぁ

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/02(木) 05:41:13.76 ID:Uo49SNCM

>>48
ショプジャパンでヤーナとセットで買ったけど、グローブつけてディスコやったら二の腕が引き締まってきたよ。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/02(木) 06:54:15.34 ID:Gvl+pXII

>>49
マジですか!やっぱグローブいいですね～私もセットで買います！

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/02(木) 14:44:23.80 ID:tYbTm8us

午前にヒップホップの1と2、ラテンの1を制覇～ヒップホップの3がどうも好きになれない。
てか昨日はじめて、くわばたのCM見たんだけど、『イッチョメイッチョメ』って何…？

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/02(木) 14:51:38.89 ID:CKc74c+W

>>51
そのCMは観てないけど、
東村山なんとかじゃない？志村けんの

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/02(木) 17:23:32.21 ID:FS+Ms4TL

ヒップホップ３のブロック大好きだよ～
昨日久しぶりにラテンしたら楽しかった！
遅れて生理来たから激しく痛くて今日と明日出来ないな…。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/03(金) 00:59:02.85 ID:kZZow0pL

今の若い子は東村山音頭しらないよね。

私はくわばたと同い年なので知ってるが。レッスン3の動き、確かにイッチョメだw
元ネタはキャンディーズの振り付けだよね。<イッチョメ

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/03(金) 01:02:40.61 ID:vfkL5d2V

ヒップホップ最初全然出来なかったけど、楽しくなってきた！
尻や太ももに効いてる。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/04(土) 10:49:36.02 ID:EKBgz1B5

ブンシュカブン　ブンシュカブン　　ベリベリバリバリダ～ンス

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/04(土) 15:38:54.24 ID:Yfy98QKj

ベリーダンスは難しいかもと思って放置してたけど、初挑戦。
なんでだろう～なんでだろう～の動きから、電球取替えのとこが芸人
ぽい動きで楽しすぎる。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/04(土) 23:13:23.60 ID:XeOJAGVd

とりあえず１週間ごとに交換しながら続ける予定。
今日はダラな一日過ごしてしまった、風呂前にウォームアップと１０分だけ。目標は毎日３０分だけどダメな日は１０分で終わり。
とにかく毎日続けてみる事に。成果がでると信じて。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/05(日) 00:13:12.64 ID:9t005qbx

ヤーナの「私に感謝するわよ～」ってとこがすきｗｗ

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/05(日) 00:29:25.73 ID:rzsJsVZj

ヤーナリズムついにゲット！
どんな感じか楽しみです

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/05(日) 00:30:47.67 ID:+Jh9tY1k

ヤーナが魅力的だから続けられる(^O^)

ベリーダンス始めてからテキメンに効果出だしました！

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/05(日) 02:07:40.05 ID:lnw1NcQE

ヤーナってミーちゃんに似てるよね
ttp://www.youtube.com/watch?v=tB2bfKJGPp4

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/05(日) 02:13:21.06 ID:2Wd9ARuf

ベリーダンスの笑い所って、
・なんでだろ～なんでだろ～
・阿波踊り+柳沢慎吾のピーポーピーポー
かな？ｗ腹筋崩壊するｗ

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/05(日) 07:21:31.51 ID:ZswD0oGQ

コアリズムのDVDはもってなかったんだけど
ヤーナリズムにハマって
コアリズムのサンバFとカルディオジャイブまで買ってしまった

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/05(日) 08:35:32.71 ID:uqxeeeum

アハアハーン
ヒッ！ホッ！
ブロックしてぇ～ん

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/05(日) 19:18:52.74 ID:uXKLTF5u

ビリーばっかりやってたけど久々にヤーナやったら楽しかった

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/05(日) 20:02:55.27 ID:tR9h3WE0

やっと届いた！
今日からアタシも頑張る！

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/05(日) 22:09:50.81 ID:JA46Cp3v

私も昨日届きました！
頑張って痩せるぞ～！！！

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/05(日) 22:25:00.60 ID:nsLZxmGR

コアリズムのように単品で売ってほしいな。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/07(火) 00:50:09.75 ID:hKLS1Yui

ヤーナリズムと一緒に防音マットも欲しいんだけど、公式のセット販売の本とグローブは正直いらない…
皆さんは防音マットどうしてますか？
高めのを購入した方が気兼ねなくステップ踏めるかなと思うのですが、どのくらいがいいのかさっぱりわからない

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/07(火) 04:19:04.19 ID:co1PZ/Yk

私は防音マットが要らなくて本とグローブが欲しいから、本は諦めてグローブセットにするか迷ってる。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/07(火) 05:28:07.84 ID:5QHHumdF

今更ですが…
イッチョメイッチョメ教えてくれてありがとうございます。
>>70
うちではゴムのすのこ２枚ひいてますよ～

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/07(火) 09:48:17.87 ID:J7d9BBNV

昨日から始めたよ～
とりあえず全種類してみようと思ってラテンしてみた
楽しいけど、動き難しい
正しくやれてない気がするw

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/07(火) 10:10:20.88 ID:R65eAvP+

ヨガマット敷いてます。ジャンプはなしで。
1週間40分以上続けて肉が急に柔らかくなってきた！

会社から帰宅して足がむくんでても、
ヤーナリズムの後はむくみが減ってるのがうれしい

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/07(火) 10:29:33.44 ID:aX3SCr+H

ゴムのすのこは防音によさそうですね。

くわばたりえが、最初の３週間くらい変化が見られなかった話しをしていたから気長に１ケ月はコツコツ続けてみる。

一日平均２０分だけど。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/08(水) 16:46:30.51 ID:Qkm1fGeM

やり始めて10日経ちました。
置き換えと併用で、一日DVD1本やってます。
体重、サイズともにさほど変化なし。
見た目は腰周りがスッとした気がするけど、気のせいかもしれない。

ビリーほど効果や数値が実感できないからモチの維持が・・・・

やらないよりは全然いいだろうから頑張る。
腰がぐりんぐりん動くまではやってみようと思います。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 00:55:02.22 ID:JyhXscfE

置き換えまでして落ちないの？
体重、平均くらい？
だったらヤーナリズム合わないかも。
いずれにせよ、置き換えまでして痩せないのはやだね。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 06:15:55.62 ID:L4dwGIFT

>>76
あたしも体重変化無いけど、生理中にドカ食いしても体重の変化しなくなったよ。
こういった変化も無し？

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 09:13:49.80 ID:5CJLsDTf

置き換えってなんですか?

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 11:22:14.30 ID:nXnt00ki

１０分区切りってやりやすいね　
普段運動全くしてなくて、コアのほうは即効挫折してたけど
下のタイマー見ながら「あれ？もうこれ終わり？ｗｗ」みたいな余裕ができて
気持ち的にも楽ｗ
腰回すから腸もぎゅるぎゅる活発に動いてて、便秘治った

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 16:40:21.09 ID:dyIGU0pt

やり始めて一ヶ月くらい
体重落ちないけど、便秘じゃなくなったし、たまに食べ過ぎても、そんなに体重変わらなくなった

本当に痩せてくるのかな
妊娠前の体重まであと5キロ
全く動かず
妊娠前のジーパンはかなりパツパツだけど、なんとか入るようになったけど、骨盤整体してもらってるから、それのせいなのかな？
旦那には毎日痩せろ痩せろ言われて、なんかもう限界

ヤーナリズム合ってないとかあるのかな
今は毎日ディスコ通してやってて、たまにヒップホップも追加してやってるけど、毎日2枚ぐらいやったほうがいいのかな

愚痴ってすまない

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 17:46:01.50 ID:NpGVOHaj

消費カロリーを上回る食事内容なら何の運動してもやせないよ
運動はあくまでも体のシルエットを整えたり筋肉つけるためのもの
食事メニューを見直す事をお勧めします

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 21:09:27.29 ID:F34ugzbI

くわばたりえの具体的なメニューが知りたい
一日どれくらいやってたのかとか
他に筋トレとかはしてなかったのかとか
食事制限なしで２ヶ月９㌔は無理

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 21:18:50.08 ID:70Hxx3Js

ていうかこれだけではなかなか簡単には痩せない
他にも運動しないと
くわばたも一駅歩いたりエスカレーター使わずに階段使ったりしてるって言ってたよ

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 21:35:37.18 ID:15PV7zp3

ヤーナは一切、砂糖を摂らないんだって。
絶対無理…。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 23:12:47.91 ID:Sk0Q4dRQ

マジでか！<ヤーナ砂糖抜き

糖分は食材だけでとってるんだろうね。米とか。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 23:14:52.07 ID:2rsYpoud

食事制限して一日ウォームアップとレッスン１つしかしてないケド
くわばたの腹筋呼吸法と大袈裟に踊るやり方して
５日目だけど腹引き締まってきた
今迄一度も運動で痩せた事ないし運動不足で動いてるのと
アメリカの代謝あげるサプリ飲んでるのもあるけど

食事普通に食べてたり
間食抜きや油物セーブしないとくわばたみたいには痩せられないよ

金もらってダイエットしてるんだから発表してない制限や生活規制はあるよ

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 23:28:34.91 ID:70Hxx3Js

トレーナーもついてるだろうしね

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 23:40:47.01 ID:2rsYpoud

いくら運動しても
普通に食べて痩せれる方法なんて絶対無い。
楽しんでなんてくわばた言ってるけど
絶対辛かったし我慢しないダイエットなんてある訳ないよ。
ぜえぜえ苦しい位に大袈裟に踊れば痩せれるはず。
１レッスンのみ代謝が悪い私が痩せたんだから。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 23:43:57.56 ID:JRQ25UQa

水分がぬけただけだろ

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 00:13:45.87 ID:3hGGimrm

ヤーナリズムやったらハード過ぎて吐いた
コアリズムの方がまだ楽かも

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 00:33:01.62 ID:zoX7/ofU

確かに便秘は治るね！
ヤーナリズムのおかげだったのか。理由わからなかった。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/11(土) 00:29:31.25 ID:Xl3tS8mf

エクサボディのテレビショッピングでヤーナリズムやってた。
番組の途中ぐらいに、ヤーナが「コッシヲォーーフリマショォー」(腰をふりましょう)
って延々と言いながら、くわばたと画面を横切る演出が馬鹿馬鹿しすぎる。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/11(土) 02:34:44.28 ID:xWDW6FlH

購入して今日ラテンから始めてみたけど
まったく動きについていけないｗｗｗ
自分では腰振ってるつもりでもあまり動いてないし
こんなんでもちょっとずつやれば動けるようなる？
ほんとおっさんの腹踊り状態なんだが

同じような状態からできるようなったって人
いたら教えてほしい

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/11(土) 02:50:13.70 ID:/m6lepED

くわばたって足あげとか全身でおもいっきり踊ってるのかと思ったけど
ヤーナリズムのCMの家での映像だと動き大きくなく腹筋重視で無理なく踊ってるよね。
おもいっきり踊ると１レッスンで死ぬ。
あれでも効果あるんだね。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/11(土) 13:25:57.15 ID:KEEhCXuV

これのお陰だけではないだろうけど産後２ヶ月半で妊娠前の体重に戻ったよ
一日一本を週４以上、気分が乗ってきたらプラス一本をコア、ヤーナ、カーヴィーからやってる感じ
やる15分前に筋トレするようにしてる
停滞期が長くて一時期増えたりしたけど、めげずに続けたら効果ある！
みんなガンガレ～

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/11(土) 13:42:37.54 ID:/m6lepED

ヤーナはコアよりハードなのにその前に筋トレってすげえ！！！
体力あって羨ましい…。
ヤーナ楽しいけどすげアパートでドンドンドスドスするから返品してコアリズムとカーヴィで頑張るわ。

98 ：ななし：2011/06/11(土) 19:55:38.79 ID:Cc6bSOxV

参考になるかわからんけど、腰あんま動かない人に。
机とかに手ついて下半身つきだして腰振ってみると、立ってるときより腰動かしやすいよ
んでゆっくり８の字にまわしてみたり（フィガーエイト）、脇腹動かしてみたり。
一度軽い筋肉痛になれば、「筋肉を意識」しやすくなると思う。

基本使わなくて生きていける筋肉だから、意識できるまでが難しいと思う

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/11(土) 21:56:14.42 ID:he544eHb

ベリーダンスやりだしてから、凄く効果が出てきました！
毎日、ヴァーム飲んでからベリーダンス+ディスコ（1レッスン）やってます。

お尻が小さくなって、横からのシルエットも変わりました。
ラテンは難しく、出来ないでガッカリしてしまうのでやってませんf^_^;

効果がイマイチな方、ベリーダンス中心にやってみてください。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/11(土) 23:19:06.54 ID:vuRu97So

ベリーダンス難しいよー
ラテンの方がずっと簡単に感じるわ
でも効果あるならやるしかないわね

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 03:17:01.30 ID:rmGUixCi

ラテン難しいよねー。
レッスン1で挫折した…orz

でもヒップホップは楽しいｗ
汗をかなりかくから、効果が楽しみ！

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 07:47:06.72 ID:O+ZW6zfS

腕と腰を回しながら一回転するやつ、わけがわからなくなる

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 15:04:10.65 ID:nHfPFOmg

>>93
夜中にBSでやってたエクサボディの番組で見たわ。
あれはアホ臭い。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 08:57:55.37 ID:bJoLFQBl

皆さん、靴はどうされてますか？家の中でこれ用に何か持っているのかな？それとも裸足でしてますか？

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 22:34:18.57 ID:a/EuAmOI

ベリーダンス難しくて敬遠してたけど、ログ見て丁寧にやってみたら結構できた！
楽しいね、ありがとー

ヤーナ１３日目、体重も体脂肪もあんまり減ってないんだけど
内臓脂肪が落ちた。家の体重計だから信憑性はあんまないかもだが。

靴履きたいけどどうしてもうるさいから、裸足でやってます。
靴履かないと足の効果は半減しちゃってる気がする；
そして親指の皮が剥ける…

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 00:31:04.60 ID:tvBuiJK+

ベリーダンス、今日初めて踊ったけど
何これ！楽しいｗ
脇腹に効く

107 ：70：2011/06/15(水) 00:38:04.78 ID:kcLjYzZp

皆さん、防音対策教えてくださってありがとう
ゴムのすのこが近場で売ってないのでとりあえず厚手のヨガマット購入
これでやっとヤーナリズムに参加出来る！がんばろう

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 11:32:45.76 ID:sthuY+rO

履く靴で悩んでるならバレエシューズはどう？
裏が革だし薄い。床もつかめる

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 11:54:10.63 ID:73mRXGku

靴の件、書いた者です。>>105、>>108、ありがとうございます。

バレエシューズ良さそうですね。チャコットに行ってみようかな。

コアの方にも靴のこと書いてた方がいましたが(私じゃないですw)、室内でどうしようかなって方結構いるのかも。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 12:56:13.66 ID:9y2QB1+P

新体操で使うハーフシューズもおすすめ

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 16:18:21.50 ID:zWE0qXIO

一昨日届いて、ディスコ→ベリー→ヒップホップとやり終えた。
どれもキッツイ。明日はラテンやるわ。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 16:36:47.98 ID:MTHMelhk

今週はラテンばっかり。
自分不器用だから難しいよー
お尻回しながら一回転するやつとかできない

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 06:33:41.57 ID:AVyCSIbL

ヤーナリズムってパソコンでも再生できる？

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 08:35:27.07 ID:LNP+ewMl

ビリーより進んでない
やってる人少ない？

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 11:50:21.26 ID:QKjtIrWs

>>113出来る。
ベリーのソーニャが豊胸っぽい胸なのが気になるｗ

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 12:40:39.86 ID:+RSwEYOE

>>115
ソーニャも気になるけど、その隣(一番左側)の人のが気になる。
ドヤ顔と言うか、表情が酔いしれてるみたいで正直気持ち悪い

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 00:48:20.82 ID:BSB7Ifof

最近ずっとやってるディスコに加えて
今日初めてベリーやってみたけどきっついね
ほんとにウエストをぐりぐり動かしてる感じで
やってる最中から腹筋痛くなった

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 15:41:36.13 ID:vc+VsLIb

ベリーやってるんだけど、やった後胸から上はすごく熱くなるんだけど
お腹は温かくもならず、腹筋痛くもならない
腹筋に力が足りないのかな
ちゃんとできればお腹が熱くなったりするのかな？

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 17:18:29.25 ID:BrWvAEU+

ヒップホップのストンプができない、、
その後のポンプはいっちょまえw
でも１ヶ月くらい毎日やってかなり
上達したよ。全身鏡みながらやるのがおすすめ。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 16:07:36.70 ID:/EZok1SS

ポーラ、足は細過ぎる位なのにお腹周りはガッチリだね。
ポーラの後にヤーナ見ると凄いかっこよく見える

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 16:52:27.41 ID:z3H+rcGs

>>119
ストンプ、自分は腕つきだとなんとなくできるけど、腕なしだとできない。
腕ぶんまわしてると腰がついてきてくれる…

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 17:36:07.68 ID:2JLgoCi3

1ヵ月経った！
体重、体脂肪はさほど変わらず。
でも腰周り、特に後ろ斜め横？の肉がどこかに消えた。
でも何か物足りない。いい感じで有酸素運動は出来てる
気がするんだけど。ビリーほどの達成感がないんだな。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 17:43:05.43 ID:SaCMsDH7

コアを続けて４年ぐらいのオツボネなんだけど、ヤーナリズムも気になってる
トレーシーの後にちょこっと腰も振っときたいんだけど、コア長いし

両方やってる方はどんな感想？

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 19:03:10.60 ID:Z7yqj9Rk

>>123
私も4年ぐらいコアやってて、トレーシーもやってたけど、コアよりヤーナの方が汗かくね。コアにある動きも多いけど、ヤーナはじめた時は筋肉痛になったから、コアとは違う筋肉も使ってるんだと思う。
なにより腹筋に効く。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 11:49:08.76 ID:nYjQmDlG

>>124
ありがとう～！
「コアとは違う筋肉」にすごい反応しちゃった
買う気まんまんになってきた。笑

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 13:55:56.82 ID:2JWpkGxo

昨日から始めてディスコとヒップホップやってみた
腹筋が全然使えない
力入れてるんだけどいまいちわからない
その変わり腰ばっか痛い
向いてないのか？

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 19:03:12.73 ID:9iI+Gqr6

>>126
わたしもそうだった
向き不向きってあると思うけど、もし運動慣れてない人なら
やり続けてみることをオススメ

腹筋使えてたら腰は痛くならないはずなんだ

128 ：>>126：2011/06/24(金) 22:27:39.23 ID:3x9TiwHY

>>127
かなりの運動音痴だｗ
とりあえず汗はかくから続けてがんばる！
ありがとう

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 17:02:54.65 ID:gjFkywSC

ディスコからはじめてみて6日目です。

やっとパート1と2の動きについていけるようになった。2はまだ一部微妙だけど。

太もも裏と腕が筋肉痛。
あと、腹筋っていうか、胴の内側の筋肉？が筋肉痛っぽい。
普通にしてたら何とも無いけど、ウォーキングしたらなんか痛いw

怖くて体重計には乗ってないけど、履けなくなったパンツを再び履くことを目標に頑張る！

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 22:15:51.27 ID:1dMPVH42

６月１日からはじめて、やっと二の腕が熱くなるようになったああああ
劇的な体型変化ｗ夢見てたけど、やっぱ無理そうでしょんぼりしてたんで
モチベ上がった！

次はふとももを熱くできるようにがんばるぞお

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 02:08:16.57 ID:REstf6i2

コアリズムみたいにもどかしい動きが少なく
手っ取り早く心拍数上がるからいいね
まぁ息上がると言ってもビリーとかファームシリーズとかに比べると
全然楽だけど

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 15:22:45.92 ID:mQYsLaj9

ヤーナリズムとカーヴィーダンス両方やった方どちらが良いですか？

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 15:35:05.45 ID:pMLuOoUJ

>>132
マルチポスト乙

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 11:40:47.82 ID:bI9Keogh

これって結構動き激しいですか？
マットとか必要だよね…。古いマンションだからよく響く…。
ウエストと太ももをなんとかしたい。買おうかな。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 21:24:39.36 ID:rh+aYK8w

私はマット無しで裸足でやってるよ。シューズを履いてやると
却って音がして下に響く気がする。
ラテンのレッスン１のパドルは裸足の方が回りやすい
と思う。ヤーナは太もも、ウエストにはかなり
効くと思う。３年コア続けてきて停滞していた
体脂肪値がヤーナを始めて動き出したよ。
かなり汗かくけどダンサーになった気分で
ノリノリでやると楽しい。

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 08:56:00.73 ID:eml9zcl9

これもコアリズムも腹筋に力入れたらほぼ無酸素運動だよね。呼吸もフッフッてしないと腹に効果ないし。エアロビクスみたいに普通に息してないと酸素不足で苦しくて続けてできない。腹メインに痩せろって事かよ。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 14:00:24.88 ID:yv6+SU0m

カーヴィを1か月毎日2時間やってるんだけど、あんまり汗をかかなくなってきた。
そろそろヤーナリズムをこなせるぐらいの体力がついたってことかな？
さっそく買ってみようと思います

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 22:05:06.43 ID:eml9zcl9

ヤーナはエアロビクスやカーヴィーより凄い激しいから心肺機能ないとすぐ息があがる。呼吸を深く出来なくてゼエゼエ言う人は無酸素運動と同じ状態だから体重は減らないよ。
筋肉トレ目的で引き締めたい人向き。
体重落としたいならゆるい体操とかウォーキングした方がいい。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 01:30:28.64 ID:LhqBK8vn

食事制限してやってるけど痩せませんはこのタイプか無意識に余計なもん食べてる。リバウンドしても痩せにくくてもちゃんとやってれば痩せる。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 10:00:40.04 ID:2nz7b4GP

ついていけない人は
レッスン１～３までを１回ずつやるより
レッスン１だけを３回やった方が
動きにも慣れて息も上がりにくくなるかも

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 12:59:09.82 ID:CXuSpx49

>>139
余計な物食べてるって事は、食事制限出来てないじゃん？

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 17:06:59.69 ID:2nz7b4GP

苦手な動きだけ取り出して練習してたら筋肉ついてきた！

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 20:06:17.76 ID:o3kw0zTo

ウエスト周りの動きはいいんだが
手や足の動きつけたとたんできなくなる
あとステップとか

やっぱ練習あるのみだな

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 04:39:03.24 ID:QF/BRgSs

お腹に力入れてやると息できなくないですか？みんなどうやって呼吸してるの？

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 11:14:07.87 ID:iHJ6IuwF

２週間、休みながらだったけど頑張ったら痩せた！！体重も体脂肪も落ちたよー！
春に買ったピチピチのクロップドがブカブカで履けない！嬉しい悲鳴だー！

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 11:38:08.46 ID:pNiKQ5ih

>>145さん
身長と、体重・サイズの変化はどうですか？
昨日注文したので、モチUPによければ教えてください！

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 14:19:02.43 ID:wpG141Es

>>144
私のやり方が合ってるかはわからないけど、
私はリズムに合わせて力を入れて・緩めて・入れて・緩めて…ってやってる
緩めた時に呼吸してる

私も>>145みたいにサイズダウン目指して頑張る！

148 ：145：2011/07/03(日) 19:37:09.42 ID:iHJ6IuwF

>>146
163cm/57→54.5まで落ちました！まだ２週間だからちょうどいいかな？
サイズは測ってないのでごめんなさい。ただ、腰上の肉が消え、太ももに少し隙間ができました！

厳しくしてないのでこんなものですが、楽しいからずっと続けられるよ！継続することが大事だとおもうので、みんな頑張ろう！

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 20:22:34.50 ID:Hefa3svW

今日からヤーナ始めました。
ラテンのレッスン１を４回連続繰り返してやっと普通に動けるようになった。
汗が噴き出るからか終えた後に体重が１キロも減っててﾜﾛﾀ

ハードだけど楽しいから続けられそう。毎日少しずつ頑張ります

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 21:03:03.69 ID:QqRuVrsw

開始してから2週間。
他のダイエットと並行しながら、最大で2キロくらいは減ったけど、最近停滞＆増量気味。

生理前の浮腫み＆便秘には、ヤーナリズムも敵わないみたいで、体ブヨブヨ…。

めげずに毎日2セットがんばる。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 13:17:27.81 ID:JXQYf4Gp

コアリズムは、持久走で痛くなるところ(脇腹)がすぐ痛くなって続かなかったんですが、
こちらはどのような感じですか？
腰を振りながら動くことで脇腹痛がでるので、その動きが多いと無理そうなのですが…

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 14:45:39.98 ID:YNL55xoN

あくまでも自分の場合だが、ベリーダンスだけ脇腹痛くなる。食後すぐ走った時のような痛み。

他は平気。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 20:24:54.89 ID:MSwe9PXa

今日で3日目
やっと呼吸と動きが合うようになって少しだけ楽に踊れるようになってきた。
それにしても下半身の筋肉痛が半端ない
今までいかに動かしてなかったかがわかり杉w

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 01:57:08.92 ID:YYL31aXU

コア基本が楽しく出来る人は出来ますかね？
こちらの方が動きは激しいのは承知なのですが､コアから又はコア挫折ヤーナに移行して続いてる方いらっしゃいますか？

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 02:37:15.50 ID:EVk1WUv9

>>148

同じ身長だ。
うぉ、やりたくなってきた。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 05:04:41.54 ID:9r0lDtyz

ヤーナリズム、エクサボディに注文して10日たつのにまだ発送されない。問い合わせしても返事なし。
皆さんどうでしたか？

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 07:28:36.83 ID:OlYPhQXJ

私はケンコーコムに注文しました。２日後の朝には届きましたよ

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 07:39:28.31 ID:xYXO3Ka5

>>156
私はちょうど二週間待ったよ…

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 14:33:34.79 ID:fzR8pWN9

私はAmazonで翌日届いたよ～
ベリーダンス楽しい

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 14:52:25.71 ID:/fhvmNU3

>>154
私、コア挫折　→　ヤーナに移行です。
ヤーナは今のところ続いています。楽しく踊ってるうちに汗だく。
まだ、ディスコとベリーしかやってないけど、どっちも楽しい。
コアで挫折したから、ヤーナは迷っていたんだけど、もっと早くやれば良かったと思ってます。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 15:41:37.20 ID:ncM66BVc

>>157、159
エクサボディよく評価みてみたら
発送が遅いといった低評価コメントをを削除してるらしいのがわかりました。
だめですね…

ありがとうございました。
よその店舗は早いみたいなので
それほど品薄なわけでもないんですね。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 16:51:40.51 ID:mQFKjHKJ

楽天のエクサボディは早かったよ

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 20:31:52.09 ID:fI+mMSqV

ドンキで売ってたけど

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 00:19:42.42 ID:tjiHFGId

今日から始めた！ラテンの最初で動きについていけず約15分で汗ダラダラ。
けど楽しいね。なめらかに踊れるようになりたくなる。
がんばって続けてたるんだ下半身をなんとかするぞ！

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 18:18:16.41 ID:OEw23JKL

くわばたのブログで細かい動きの説明してる。
ヤーナ歴１ヶ月半で毎日してたけど、ポイントを意識して踊ったら筋肉痛になった。
何となく動き真似しても意味なかったんだな～。と思った。
汗はかくけど今のところ体型体重に変化なし。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 18:28:02.71 ID:1GlMvDHJ

ヤーナ始めて来週で２ヶ月！体重変化最初の一週間１キロ増。その１週間後
１キロ増･･･｡それから変化なし！パンツも特に緩くなった感もなく。
ディスコ３セット通しで（汗ハンパないかく）
始めてから水１日２？　始めてから間食２・３回　サボった日４日くらい
最近は暑くてできないけど散歩行ったり散歩できなくてもチャリでブラブラ。
食事も揚げ物は控えるようにして野菜をとってるのに・・・。
効果としては便がでるようになった以外に何もない・・・。
一応今までやってきたのが勿体無いから３ヶ月は続ける予定だけど。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 22:16:22.62 ID:CB1/rTuA

７月１日から開始　159cm
体重64.7→60.3
体脂肪35.6→31.2

前半はディスク３枚とかやってたけど、動きがわかってきてからは
ディスク１枚通すだけでクタクタになるようになった。
筋肉意識するようにしたら、有酸素運動より筋トレっぽくなってきて苦しい。
自分はヤーナ全然楽じゃない！
でもカーディガン着たとき、ぱつぱつだった二の腕がすべるようになって
ズボンのウエストは余裕出てきた。
この時期の気温が苦手でバテがちだけど、ここ見てモチベ上げてがんばる。

>>166
２ヶ月効果見えないと気持ちがちょっとしんどそう。
でも続けるそうで尊敬。がんばって！

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 08:13:25.41 ID:201ioSUl

腹筋の使い方がいまいちな気がするので
くわばたの解説ブログの記事印刷してみた
今日はこれ読みながらやってみよう

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 12:05:17.44 ID:viPoGJzo

私もくわばたさんのブログみたけど息を吐きながら腹筋をしめるって
書いてるけどじゃーいつ息は吸えばいんだろう？

私にはあの速さで息をするとしんどくなるのでくわばたさんが２回腹筋を
しめるとこを一回のペースでやってるんだけどみんなはどうしてますか？

まだまだ理解できてないから体重減らないんだろうな＠＠＠

>>167
ほんと萎えそうだけど無駄にするのも腹たつというかｗ
後１ヶ月がんばります＾＾

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 13:21:04.13 ID:UcF/ceP2

約20日目にしてはじめてヒップホップやってみたら、翌日、おしりから太もものあたりが筋肉痛になったー。
あまり激しい動きじゃないのに、汗もたっぷり。いいねぇ。

コアリズムはほとんどやってないので、ラテンが凄く難しく感じて、あまり楽しめない。。。
まずはディスコとヒップホップを極めよう？

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 14:00:54.37 ID:qNBRXa3e

>>169
腹式呼吸の練習をするところから始めたらいいと思う。

息を吐く（お腹が凹む）
息を吸う（お腹が膨らむ）

これの繰り返しをお腹に手を当てて
はじめはゆっくりフーーーで息をはいてスーーーと息を吸う
そして次に早いペースでフッフッフッフッ（フで息を吐くッで息を吸う）
これを繰り返すとうまく出来るようになると思うよ。

これが出来るようになるとカラオケも上手になるかも？

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 15:00:12.07 ID:IVw5xCuy

>>166
ちゃんと続けてて頑張ってるなーって思うけど、
ここまで変化ないなら、やっぱり食べ過ぎなんだと思うよ？
それか、もう痩せる必要ないぐらい細いか。
よかったら、スペックと食事内容教えてほしい。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 19:26:23.68 ID:viPoGJzo

>>171
腹式呼吸とかやったことないので練習してみます＾＾ありがとうございます。

>>172
痩せる必要は十分にありありなんですけど・・・。
163センチ60キロです。
産後１ヶ月で60キロまで落ちてそこから２年ちょいこの体重をｷｰﾌﾟしちゃった
のがいけないのかな。
食事はヤーナ始める前とかは一日１食からたまに２食で揚げ物やファストフードや
ばかり食べてました。
今は１日２～３食食べるようにして揚げ物も何回かしかしてません。
基本和食？が多いと思います。きんぴらごぼうとか蒸し料理とかささみとか？

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 20:32:52.50 ID:wbMbQl/q

>173
揚げ物も何回か……って
揚げ物そんなに食べる？
自分数ヶ月に一度くらいしか食べないから驚いた。
一日三食を腹八分目でバランスよく、が大切だよね。
一日二食でもカロリーオーバーしてたら意味ないし満腹まで食べるのも意味ないし。
まずはカロリーで計算してみたらいいかもね！

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 21:06:29.51 ID:DjSqDyRe

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176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 21:12:47.13 ID:201ioSUl

揚げ物食べる頻度って、育った家庭によってかなり違うと思うよ
数ヶ月に一回は少ない方じゃない？

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 22:00:39.33 ID:viPoGJzo

>>174

うちは旦那との食の好みが基本まったく逆なので揚げ物系ならお互い食べれる
ってのもあるしレパートリーが少ないので揚げ物一週間に一回くらいしてました。

その時は水分はコーラばっかりでまったく食を気にしてなかったのに
全然体重は増えなかったんですが逆に変えても減らなくなったっていう・・・＾＾；

基本ヤーナを始める前よりは水をつね飲んでるからなのかお腹はすぐ
いっぱいになってるから食べすぎってことはないと思うんだけど・・・。
ご飯もお茶碗半分でいっぱいになるしおかずも旦那多く食べれるように
少ししか食べないようにしてるんですけどね・・・。

食べても太らなかったのがここにきてあだ？になったのかな＾＾；

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 23:11:20.72 ID:Dgag/UNB

ヤーナ始めて１ヶ月半です！
体重はあまり変化ないけど、お腹周りやヒップが日に日に引き締まっていってる。
横から見た幅が薄くなっていってる。
生理２・３日めと、旅行の時や、寝坊した日(夜勤なので、夕方起きてからやってるので)はサボってるけど、効果は出てる。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 03:06:32.67 ID:FQ2FrsjZ

167です。

>>169
的外れだったらごめん。
苦手な動きとか流しちゃってたりしないかな。
苦手な動きこそ「体がしてこなかった」動きだったりすることがあるんで、
ひとつひとつのステップを見直してみることをすすめてみる。
ひとつひとつの動きを全力でやって、休憩を増やしつつ進める感じ。
休憩中もステップタッチくらいはしてればいいと思う。
進行ペースは遅くなるけど、４０分やれば有酸素運動（脂肪燃焼）としては十分だし、
丁寧にやることで、シェイプアップ（引き締め）の効果を高められると思うんだ。
自分の体で肉がついてる場所を、きれいに動かせるようになったら、お肉減るよ！

あと、自分は呼吸で脂肪減ってるって気持ちでやってます。
腹筋意識しながら息を吐くと、体が熱くなって燃えてる気がする。
でもこれはすぐにはできなかった。今も難しいです。

食事は、自分は夜食べ過ぎない＋夜中食べない以外は気にしてません。
体重を減らすのと、体型を引き締めるのはちょっと違うので、
まずは体型を引き締めるためにヤーナを攻略してみたらどうだろう。
食事だけじゃあんまり引き締まらないんだよね。
前に食事だけで痩せたら二の腕たぷたぷのままだった。

駄文長文<(_ _)>

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 03:11:12.62 ID:XQ1r3pum

>>177さんが痩せない理由がわからない。
マジで。
でも私もまだ１ヶ月だが
まったく効果でてないから他人じゃなくて不安になる

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 07:56:58.22 ID:VKX0wnw3

でもこれが日常になっちゃうともう痩せることもないよね。
痩せたいがためにやってるのに維持のための運動になりつつある。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 08:48:33.37 ID:2Yt8xvCx

>>177
それは食事の減らしすぎだね
逆に太るんだよ
身体が飢餓に備えて
脂肪を溜め込もうとするから

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 09:13:53.69 ID:7a1PHe/p

くわばたも最初の一ヶ月近くはなかなか高価でなかったとか言ってたし、気長に行こう
モチベが下がったらここに書き込めばよろし

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 09:14:22.04 ID:7a1PHe/p

×高価
○効果
です。すみません

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 12:34:14.22 ID:OQn5UUUi

>>179

最初は同じ動きすらできてなくて少しずつやるにつれて同じ動きはできる
ようになったんですけど腹筋を使いながらってのを
最初はずーっと腹筋に力入れてやってて間違ってるってきづいて〈力を抜いてなかった〉
でもすぐにフーッｘ２ってあのリズムで腹筋に力いれて抜いてが
できなかったので2分の1のペースで腹筋に力入れて抜いてやってやっと最近
あのリズムで腹筋に力入れれるようになってきたかんぢなので（まだまだだけど）確かに完璧にあの動き
マスターできてないんですけどね＾＾；

最近くわばたさんのブログで詳しく説明してるのを見て少しずつ完璧に
マスターしようとがんばってます＾＾

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 12:46:09.13 ID:OQn5UUUi

>>181
維持のための運動・・・。
そんな事ってアリ！？＠＠＠
極度のめんどくさがりやの私には辛すぎる～＠＠＠

>>182
食事の減らしすぎ！？まじですか！？
自分的には一切辛いとか思わないんですけどね。
そんなに量は少なくしてるつもりはないんですけどね。
どっちかと言ったら食改善の方が強いです。水を飲んでるから普通の定食の
半分ちょっとで満足いくかんぢですけど。前までは最後ちょっと残るくらいで
満足いくかんぢでした。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 12:52:24.19 ID:OQn5UUUi

>>184
くわばたさんは１ヶ月近くだったからもしかしたら２ヶ月効果でない場合もあるかもだけど
それから痩せるはずってのを期待して後１ヶ月様子見でがんばります＾＾

ヤーナやる前は基本ほんとめんどくさがり＆運動嫌い人間だったので
（いまでもそれは変わらないケド）ヤーナはなぜか続けられてる♪

ここまでして１キロも減らないのに萎えてやめたいとかは思わないんだけど
もしかしたら私病気？なんの病気だよ！って思っちゃいます。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 14:57:16.83 ID:CDqHZWAY

ヤーナは休憩挟みつつやっても50分が限界だわ
あと10分。。。って思うけどきつすぎてムリw

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 15:40:58.04 ID:7a1PHe/p

食事は量を減らすというよりは
揚げ物を控えるとか
野菜をとるとか
肉は脂身少なめのものを選ぶとか
バランスに気遣うようにするといいと思う

>>182も書いてるけど
ビタミンとかタンパク質もある程度とらないと
脂肪の燃焼効率や筋肉を作るために必要な栄養がとれなくなっちゃうので・・・

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 16:26:48.96 ID:2Yt8xvCx

>>186
運動もしてるんだから
あまり食事を減らしすぎたらだめ
身体は緊急事態だっていうんで必死に脂肪を溜め込もうとしてるから
ホメオスタシスだよ
このままいくとその体重で餓死するから気をつけたほうがいい
少し運動も減らしたほうがいい

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 16:46:19.27 ID:xTuQFRQB

有酸素運動（減量目的）では、ヤーナとコアはどちらが向いているでしょうか？
コアは基本ディスクだけやったことがあります。
コアの基本でさえも難しいと感じるのですが、ヤーナではもっと難しいでしょうか？

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 16:47:20.32 ID:OQn5UUUi

>>189
食事は量云々より書いてくれたようなかんぢにしてます♪

>>190
ホメオスタシスってなんですか？
この体重で餓死とか悲惨すぎますね＠＠＠
運動って言ってもヤーナと散歩くらいなんですけど、元々が全く運動してなかった
からついていけてないんですかね。

色々調べてみたんだけど酸欠人間なのかもしれない。
私以外にも落ちないって人ももしかしたら酸欠人間が理由かも？
私もこれが原因か分からないから一個ｘ２解消しながらがんばるしかない＠＠＠

道のりは長いぞえ・・・。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 16:50:52.32 ID:nvCk5Ixr

｢ぢ｣とか＠とか何だね、チミは！！

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 17:06:30.22 ID:FQ2FrsjZ

突っ込みたい気持ちはわかるｗｗｗｗ
ぢ＠さん、がんばれーｗ
続けるのってやっぱえらいとおも。
今の努力が合ってるか、それとも全然的外れなのかすごく不安になる。
なんかやんなきゃ痩せないのはわかってるんだけど。

167なんだけど、７月１日開始→６月１日開始の間違いを今頃訂正。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 17:10:46.14 ID:GuCj3AiK

馬鹿な婆なんだろw
あと、こいつ>>186みる限り、痩せても絶対リバウンドするね。
どうせリバウンドするんだから、もう運動なんかやめちゃえば？

あと、基本って単語がだいぶお好きなようでw

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 17:43:18.59 ID:OQn5UUUi

>>193 >>194
すいません書き込むの始めてだったので＾＾；
なんか２チャンネルは色々書き方があるみたいなんでしょうが知らなくて。
＠＠＠とか気持ちを伝えたくてでちゃいました。

今までは旦那に３ヶ月くらい続けなきゃ効果でないよって言われ続けて（そうでも
言わないとやめちゃうからかな？）そう思ってがんばってきたのもあるけど
中々ここまで効果ない人もめずらしいのかな？
そう思うとちょっとヤーナやる気が失せてきちゃうけど今まで通りで
ちょっと食事方法を変えて昨日からチャレンジしてます＾＾
ヤーナもくわばたさんのブログを見ながらがんばります！

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 18:43:23.43 ID:GuCj3AiK

>>196
@はどんな気持ちを伝えたいの？w

あなたみたいなのは2ちゃんじゃなくて、mixiに向いてるよ。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 19:19:02.11 ID:VKX0wnw3

>>196
まあ、あれだ半年ロムってろってやつだｗ

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 20:00:06.07 ID:MMpHExPL

おめーのブログじゃねーんだぞ、と。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 22:19:50.42 ID:OQn5UUUi

何をそんなに叩くのに必死になってるの？ｗ
なんかかわいそうな人たち。
ってことで私がいると荒れそうなのでここにはもう来ないようにします。

↑こんな事書くと余計食いついちゃうだろうけどｗ

アドバイスして下さった方有難うございました＾＾

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 22:34:47.05 ID:cAn8tqf/

絶対来るクセに（笑）

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 00:08:21.47 ID:ZEtquJBl

読点覚えておいで

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 04:09:28.69 ID:y1vUt4pK

>>183
優しいね、
痩せなくて強い焦燥感にかられたとき
この書き込みみて涙にじみそうになったw

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 09:56:02.52 ID:HOId0KrH

ヤーナリズムを始めてから足の裏が痛くて…。特に寝起きが酷くて最近はずっと痛いです。
同じような方いますか？
どうしたら治るんだろう…。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 10:36:15.48 ID:xIV0L5V4

やめれば治るんじゃないかな。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 12:23:54.98 ID:Zs6f1FlO

>>204
コアリズムのスレで足底腱膜炎の話題が出てたけど、それかも？
そこではシューズを履いたらマシになったってレスがあったよ。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 12:50:08.47 ID:yvPBLa/2

ラテン楽しい。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 13:23:35.79 ID:jVSH+Jqb

>>204
それは完璧に足底腱膜炎だわ。
朝だけじゃなくてずっと痛いのはかなり悪くしていると思われるので
一度整形外科か整骨院へ見てもらったほうがいい。
お医者さんのOKが出るまでヤーナは控えたほうがいい。

これ以上はスレ違いになるので…
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】３足目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1300190465/l50

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 17:30:29.12 ID:ioHoQlwx

ポーラの動きに合わせればよかったのに…

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 17:40:27.60 ID:HOId0KrH

204です。
足底筋膜炎ですか…。
お答えくださった方、ありがとうございます。
私の症状とピッタリです。ちょうど明日で二ヶ月だったんですが、お休みします。
ちなみにベリーダンスのラテラルランで痛くなりました。

楽しく続いていたのに残念です(:_;)

211 ：183：2011/07/11(月) 19:31:46.08 ID:jlvYVThU

>>203
優しいなんて言っていただいて光栄です
私自身、ダイエットの効果が出にくくて今まで何度も挫折してきたので
今度こそは諦めたくないんです
だから>>183の発言は半分自分にも言い聞かせてるものなんです

そして>>204さんお大事に・・・
治ったら、シューズと床に敷くものを工夫するといいかもしれませんね

ここはママさんが多いのかな
私は残念なことに独身喪女ですがよろしければ一緒に頑張りましょう！

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 20:37:16.49 ID:HOId0KrH

204です。
>>211さん
ありがとうございます！
せっかく痩せてきたのに残念ですが、今後の事を考え、休みます。
私も独身の女です！
治ったらお仲間に入れてください。

みなさん、ヤーナリズム頑張ってください！

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 11:27:08.46 ID:eqWYjp1a

こんなネガティブなことは
書くなかくなといいきかせて１週間。
もうだめだ。
後ろのオレンジスポブラのポーラ
なんか好かん！
わたし優等生！わたし輝いてる☆
な顔がイヤだ。
なんでだろ
なるべく見ないようにしてるが
カメラパンが多いぞ

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 15:49:47.45 ID:MiVNKncB

ヘルシアとかヴァームのんでやってる人いますか？
ああいうのって効果あるのかな？

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 21:18:00.32 ID:SoDPeWiC

エグザボディで今日ポチったんだけど、発送遅いんだ
前、別のエクササイズDVDを凄い割引してる所で買って痛い
目にあったんで安心のためにここで買うことにしたのだけど。
このスレ見てると早くやりたいなあ。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 21:34:27.29 ID:uBFCZnGa

たびたびすみませんm(__)m204です。
本日、病院へ行ってきました。
やはり足底筋膜炎だそうです。しかし走らなければ運動はオッケーでした！ちなみに足底筋膜炎の方はお風呂に入ってる時に左右の足のつま先を手で前後に引っ張る×10やると良いそうです。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 22:19:52.81 ID:WYSlNL59

>>216
お大事に、早く治るといいね
有用情報ありがとう

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 22:27:38.21 ID:5E271y6J

>>213
でもバックダンサーの中ではポーラが一番上手い気がする
背中のタトゥーが怖いけどw

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 22:31:40.79 ID:cJW4cOuV

>>216

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 22:37:51.35 ID:cJW4cOuV

↑すみません、間違えました。

>>216
ヤーナ購入予定の者で、ヤーナ未経験ですが、以下参考までにどうぞ。
足底筋膜炎にはシューズ+ソールがいいですよ。
私も1年前にかかった時、ジムでソールの使用を薦められました。
治った後、ずっとシューズにソール入れていますが再発ありません。
ソールは大型スポーツ用品店なら、多数あります。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 22:39:34.79 ID:cJW4cOuV

連投すみません。
ソールは、消臭などの物でなく、ランニング用です。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 00:08:44.98 ID:y61x0m6t

ブリアが可愛いと思う今日この頃。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 05:06:02.91 ID:2Ccjr0hr

>>222
自分も思ってたｗ
ブリアかわいい。特に笑顔が

個人的にはラテンの一番左端、
ディスコとヒップホップで右端で踊ってるお姉さんも好き
動きがすっごいアクティブだし

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 10:16:23.61 ID:5S5yrYVu

ブリアは嫌味がなくていいよね

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 10:46:06.95 ID:iyRXqGO2

ラテン→ヒップホップ→ディスコと一通りやってみた。
二の腕のぷるぷるお肉が気になる私はディスコが気に入った
動きが激しいから毎日やってたらお肉取れるかな～

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 01:15:17.01 ID:JzOui+bb

４月から始めて
152センチ 62㎏(かなりピッツァ)

57㎏まで落ちてきたよ。(まだピッツァ)

お菓子は好きだから止めてないけど、起きたら豆乳を飲むのと、絶対ヤーナリズムを毎日せっせとしてるよ！30分。
でも、最初の1ヶ月半全く痩せなかたよ！！
これからも頑張って目標の43㎏まで頑張る！

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 01:39:23.67 ID:nhvkma2T

ピッツァｗ
なんかかわいい

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 22:24:46.07 ID:GI4aVKyP

ピッツァイタリヤーナ

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 22:47:02.62 ID:4TJ07mCL

>>227かわいいというより本格的って感じw

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 22:56:44.66 ID:LknwZnMN

開始してから3週間ちょい。
出来るだけ毎日、ウォームアップ＋2レッスンするように努力。
置き換えなんかを利用して、一応食事も気にしつつ過ごしました。

生理の終わり頃にスーッと減って、今のところ約3キロ強の体重減。

まだまだこれから。
ブリアの笑顔に励まされながら、頑張るw

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 00:36:39.60 ID:f5P1rL7/

>>226
すごいな～
モチベーションあがりました

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 12:17:45.14 ID:FYyCwPEz

216です。
>>220さん
参考になりました！ありがとうございます。お金に余裕ができたら揃えます。今はヨガマットひいてます。m(__)m

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 01:03:22.59 ID:1UsnQxLz

>>226
スペックにてる
自分155で現在53
20台中盤から53くらいで停滞してたのがこの5年くらいで58まで増え
（5～6月くらいまで58だった）間食と週4くらいの夕食抜きでここまで戻した
今まで夜に食い過ぎてたよ33歳だからやばい
体重へっても腹やばい

ヤーナはくわばらの腹肉の減り方にびびって注文した
明日届くから夜抜き差し替えと併用してダブついた肉と皮を消すぞ

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 03:11:40.98 ID:wHH9WIlg

>>233
せめて野菜スープくらい摂った方がいいよ＜夕食
後で体にガタくるよ

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 02:12:47.81 ID:71+WuEod

やっと買えたんで今日から始めます。
150センチ、６１ｋｇです。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 07:59:10.25 ID:R44uyS9D

一緒に頑張りましょう

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 14:20:32.92 ID:l/bp6xXp

毎日朝ごはんを食べてから２～３時間後にヤーナやってたんだけど、
停滞期なのか全然体重が落ちなくて…
朝ごはんの前に１時間やるようにしたらスコスコっと２キロ落ちた。
お腹空き過ぎて途中でフラフラになるけどモチベーション上がったし
もっと頑張ろーっと。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 18:18:44.34 ID:omYUyYta

お腹空いてるときの方が脂肪燃えやすいんだっけね

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 18:52:16.52 ID:SgyMxI2S

バードランが階下に響きそうで全力出せないけど
布団敷いた上でやれば大丈夫かしら。
でも布団が痛みますよねきっと。
思いっきりやりたいのになー…

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 18:57:59.73 ID:CzzKM0cp

ヤーナ始めてからまだ2日ですがダンス好きな私には楽しくて10分じゃ物足りなくて最後までしてしまいますｗ
ベリーがかなり気にってるのでラテン→ベリーのように必ずベリーもやって1日DVD2枚分してます。
暇なのでｗ
そっこう筋肉痛なりましたが効果がでてる方もいらっしゃるみたいなので続けていこうとおもいます！

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 22:02:39.75 ID:hC9509Dn

３日前から始めました。
一通りやったけど、ベリーが楽しい。
でも、ヤーナについていくのに必至で腹筋まで意識できてないｗ

242 ：235：2011/07/19(火) 01:55:00.44 ID:mh6jB8Qn

1日30分くらいかやっただけですが、すでに餅化してきました。
てきめんにきますね

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 09:16:54.29 ID:3VXY+X5R

>>241
最初は無理についていくより、
腕がおろそかになってもいいから腹筋を意識するのを優先した方がいいかも

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 09:39:44.85 ID:C7cQM4AU

朝からラテンで代謝上げた
気持ちいい！
確実に少しずつだけど体重が減ってるのはヤーナリズムのおかげ！

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 10:52:22.40 ID:voPhuCPF

>>241
私もひと通りやったけど、ベリーダンスが一番楽しいな。次はディスコ。
ヒップホップとラテンはなぜか好きになれない。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 14:37:58.82 ID:omG1+RFN

ベリーダンス、今日初めてやってみたけど私もこれが一番楽しいと思った。
久しぶりに腰に鈍いだるさを感じたわ　　効くぅ～

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 17:25:40.77 ID:pzoBwqYW

髪をはらうのがセクシ－よと言われながら
だんだん女っぷりが上がってきそうです
ダイエットとセクシ－両方手に入れられるっていいですね
即効性もあるし

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 20:20:52.27 ID:3VXY+X5R

２サイズ下のデニムをはくのが当面の目標！

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 23:41:36.45 ID:oo6KKFdr

開始から一ヶ月目にして、なんだか少しだけ見た目の変化が出てきたような気がする！

さっきお風呂の時に気付いたんだけど、胃の周りに凹みが出来てきたよ！！

このままどんどん胴周り、お腹周りの肉が落ちてくれるといいなぁ。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 02:20:37.19 ID:O1wnfKOW

ベリーダンスけっこうきついですね
やり出してもう3日なんですがまだ体重、サイズともに変化なしです
もう少し食事も気を付けないといけないかな

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 10:00:00.41 ID:Zo6JwZE5

効果が出るのはまだまだこれからよ～
あきらめないで～

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 11:13:26.38 ID:+52dkGZ6

まだ３日だよ。あせっちゃだめなのさ。
続けたら効果出るから、がんばってね。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 13:41:39.54 ID:O1wnfKOW

自分の腹を見ながらやってたんですが
あまりにもひどい肥満で正直悲しいです。
早くなんとか成果がほしい。サイズ、体重ともにまったく変化はありませんが
急に快便になりました。
あと、腹がゴロゴロ鳴ってたのがなんとなくですがここ2日くらい鳴らなくなったような気がするんですが・・・

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 14:17:00.03 ID:G7nvtd+l

>>253
まだまだこれから、焦っちゃダメだって、言ってくれている人いるじゃない。
ダイエットに早く成果を求めちゃだめだよ。
どのくらいの肥満か知らないけど、蓄えた脂肪はそう簡単には落とせないよ。
ちなみにスペックと食事はどんな感じなの？

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 15:13:39.17 ID:rzjx8JHH

いくらなんでも三日で効果ない、とかはやめようよ(笑)
不安になるのはわかるけど

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 16:26:14.79 ID:/kTGCqE4

20日も毎日踊ってる私ですら
目に見えるような効果がまるでないというのに…w

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 17:45:30.33 ID:Zo6JwZE5

既出だけどコア経験者のくわばただって一ヶ月近く効果なかったんだからね

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 19:47:58.68 ID:O1wnfKOW

>>254
ウエスト90センチ、下腹103センチです。醜く、腹がすごい出てます・・・
ブヨブヨですさまじい太さです。くわばたさんの太ってた頃よりも
ずっとすごいです。ハンプティダンプティみたいな感じです。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 20:06:31.08 ID:IYmGs4TG

そういう人こそ劇的な変化を遂げるはず……

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 20:10:37.50 ID:XdGs4+M3

すぐに変化が出やすいのは、私を含め浮腫んでた人なのかなーと勝手に思ってる。
そうそう脂肪が落ちたり筋肉がつくはずはないだろうし、
むくんでる人は汗をかいたり動かすだけでも浮腫が解消されて細くなってるんだろーな。便秘解消もこのケースだろうと思う。あくまでも持論。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 20:21:26.38 ID:O1wnfKOW

いや、まだ3日で効果がないと愚痴ってるわけではないですよ
たんにまだサイズや体重に変化がないと言ってるだけであって
あせってるわけではないです。
一応、報告がてら書いただけでまだあせってはいません。
ただ、2週間毎日やっててなんのサイズの変化もなければちょいと考えますが

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 22:35:13.16 ID:7qrfvzCo

ウェスト80cm弱、下腹93cmと>>258さんとほぼ同じスペックから始めた者ですが、2週間毎日、
多い時は1日でDISC2枚分（朝、昼、晩に分けて）、少ない時は1日で20分続けたところ、
ウェストはマイナス6cm、下腹はマイナス8cmになりました。
まだまだ肥満体型ですがこれからも楽しく続けられそう。
>>258さんもまずは2週間、続けてみたらきっと引き締まってくると思いますよ。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 23:49:30.93 ID:BsEl/u0X

一番やさしいのはどれｗｗｗ
デスコ楽しい見たから初めはデスコやろうとクールダウンからはじめたら
最初からﾃﾗクライマックスだぜ！ｗｗｗ

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 01:11:40.53 ID:lSMbMaK2

>>262
2週間でそれだけ減ったんですか？すごいですね
でも、スペック的にはウエスト８０切ってるなら細いですよ、もともと
私の場合LLでもだめですでに３L～４Lですしね
そんなに苦もなくできるので夜中でもPCやるついでにできるのでけっこういいですね
まだ3日ですがすでに筋肉痛になってきました。
1日２DISCは体力的に厳しそうですが、とりあえず休まず1日1DISCはやろうと思ってます。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 03:02:04.17 ID:OoNiJh6m

はじめまして。
4月から禁煙して食生活全く変わらずで3ヶ月で一気に6㌔増加しました(￣▽￣；)

もともとの体重に戻したくて始めましたが2週間全く変化なしです（笑）
くわばたさんも1ヶ月過ぎてから効果がでてきたって言ってたのですが、私は食事制限はしてないので、くわばたさんよりも時間がかかると思ってます。
1日1Disk（ﾃﾞｨｽｺ）を晩御飯の後に頑張ってますがやっぱり効果が目に見えてくるのは3ヶ月くらいからですかね？

食事制限なしで同じように1Diskの方で効果が現れた方励みにしたいのでよければ教えてくださいp(^^)q

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 03:36:30.82 ID:5Ly4BQmV

>>265
くわばたより時間がかかるとか、そういう問題じゃないよ
消費カロリーより摂取カロリーが多ければ、いくら運動しても痩せんよ
禁煙したからといって、たったの3ヶ月で6キロも増量してしまうってことは、
相当カロリー摂ってるとしか考えられないぞ
痩せたいならまずは食の見直しだと思う

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 10:02:56.30 ID:TYBtoBKD

初めてまだ3日で本気になってるところに
甘いものが送られてきちゃってダイエットの邪魔をされたようで気分が悪いです
その人は私が太ってるので
甘いものが好きだろうと
しょっちゅう甘いものを送ってくるので
太ってしまい困ってます
歯が欠けるほどのかたい田舎せんべいもよく送ってきます
田舎だからせんべいもすごく固いです

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 10:04:57.59 ID:EZ+yRI0Y

始めて一ヶ月あまり。体脂肪32％→28％に減った～!!
…と喜んだのもつかの間、油断するとすぐに30％の大台になってしまう（汗）
計る時間帯によっても、体脂肪は変わるから、
やっぱり数字で判断するより見た目で判断したほうがいいのかな。
地道にがんばろう。

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 10:43:10.76 ID:l4gJgfoQ

>>264
>>262です。
私は身長が低くて160cmないので、このサイズでも背の高い方の何倍もの肥満体型だと自覚してます…。
ちなみにヤーナはダイエット目的もあるけど、実はそこは最初から期待してなくて、
身体をやわらかくしたり、ダンスというか身体でリズムがとれるようになりたくて始めました。
なのでサイズ測ったのも2週間経って初めてだったし、体重も毎日は計ってないです。
ちなみにこれだけウェスト減っても体重は1.5kg減ったか減らないか、です。
体脂肪減ってる方もいるし、体重減る方もいるし、サイズが変わる方もいるし、体調が良くなる方もいる。
人によっていろんな変化があるけど、正しくやってれば良いほうには変わると思いますよ。
間違ってると腰痛めたりしそうですけどね。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 11:03:01.53 ID:OoNiJh6m

>>266
やはり食事の見直し必要ですか…。
同時に仲間5人で禁煙始めてみんな4㌔から6㌔体重が増加したので普通かと思ってました(´～`；)

もともと間食はしないし朝は食べない、一日２食人間なので、晩御飯の見直しを頑張ってみようと思います。

ありがとうございましたm(__)m

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 11:12:06.97 ID:TYBtoBKD

>>269
私も150センチで62kg前後です
一時期60kg切ってたんですが
くわばたさんはウォ－キングもやってたんでしょうか？
やっぱり組み合わせたほうがいいんですかね？
体重がやっぱり気になります。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 11:26:34.00 ID:cfIc1n1/

>>270
禁煙すると便秘になったり(便秘まで行かなくても排便の回数が減っている可能性が高い)
口さみしくてガムとか飴とかやたらなめたりして
自分が思っているよりも無意識に間食していることがある。
まずはなにか口に入れたら記録を取るなどして詳細にレコーディングしてみるといいかも？

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 11:39:02.70 ID:Y2A6cwOZ

>>270
禁煙して6か月で12キロ増加の経験者です。
なかなか減らず凹んでいましたが、医者からのアドバイスで朝食は必ず摂るようにと言われました。
朝しっかり食べて、昼は普通に、夜はちょこっと言う食べかたで3カ月で9キロ落としました。
あと3キロをヤーナリズムにかけています。お互い頑張りましょう！

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 12:58:27.92 ID:OoNiJh6m

>>272
ガムは、嫌いで食べませんし、飴も食べないんです。
ケーキも誕生日とクリスマスくらいしか食べません。

もともと太るのが嫌だったので痩せてた時から気をつけて間食しないんですよ…。

飲み物も基本水とお茶です。

とりあえず、ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ通り食べ物を記録してみようと思いますo(^-^)o

頑張ります。

>>273
ほんと今までの体型維持を考えると喫煙様ｻﾏですよね（笑）

でもせっかく禁煙できてるので、このまま禁煙した状態で痩せたいです！

お互い禁煙＆ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょうね。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 13:02:13.31 ID:bX1XqHqi

手足が細くて、胴体にやたら肉が付いてる臨月ばりのデブだけど
２ヶ月で５キロ痩せたが、腹がしっかり垂れてたorz
しぼんだというより、運動中揺れまくったのが原因らしい。
お腹がかなり出てる人は、ガードルみたいなのをして運動した方がいいと思う

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 16:39:16.78 ID:4NlvpjaV

>>275
ヤーナリズムだけでそんなに痩せたのですか？

おなかのそれは餅化というのとは
また別なのかな…

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 22:38:47.64 ID:lSMbMaK2

>>274
禁煙するとごはんがおいしく感じるので自然と
食べる量は増えてると思います。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 22:40:02.10 ID:lSMbMaK2

太ってると、砂糖たっぷりまぶしたようないかにも太りそうなお菓子とか、
クッキー、ケーキとかもらうけど、余計に太ってしまい困ってる
みなさん、人からもらったりつきあいで食べたりしてるのはどうしてます？

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 23:30:39.28 ID:H61mvLbk

全部自分で食べる必要も無いんじゃないの？
断るなり、誰かと分けるなり、食べずに処分するなり。
どうしても自分で食べるんなら、食べた分エネルギー消費したらいいよ。
がっつりヤーナやるとかさ。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 23:34:52.90 ID:lSMbMaK2

>>279
いや、送ってこられちゃうんで断れるっていうのもむずかしいんですよ
へたに断るとなにか痛いことされそうなんでそれも怖いし、
ダイエットやってるとか言ってもその年でダイエット？という感じで変な目で
見られそうですし・・・
あればどうしても食べたくなってしまいますし、食べ物を粗末に扱うなと
言われてたので捨てるのもけっこう気になりますし
誰かにあげれば、またお返しに甘いものをもらってしまうので
あげるのも躊躇します。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 23:44:32.61 ID:6Z1tl4IY

そういうところがますます太る原因になっているような…
思い切って取捨選択大事だと思う

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 00:09:39.61 ID:AO9Nir81

>>280
どうしても自分で食べなきゃ処分できないなら、その分食事を減らすとか
ヤーナいつもの倍やるとか努力しないと。
だって、断るのも人にあげるのも捨てるのもできないならそうするしか方法ないでしょ
普通に考えたらこんなのわかるだろ・・

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 02:17:28.34 ID:hm1rGb/p

家族や友達にお裾分けしたらいかが？
貰ったとこと関係ないとこへあげる

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 02:17:53.51 ID:NZ8GL+0b

>>280
・送ってきたお菓子は速やかに友人・職場・近所に分ける…というか丸ごとあげる
・その際の(友人近所職場)お返しはいらないとハッキリ言う。
もらうとしても健康診断で言われたから、等と話してお菓子以外にする
(お返しを貰わないためには、送ってくる人がいて困るの～くらい言ってもいいかと)

・送ってくる人に対しては
年で食が細くなった、味の好みが変わった、間食減った、健康診断(例:胃腸血糖値ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ)で引っ掛かった、歯をやられた、
辺りではどうでしょうか

やんわりと、が伝わるといいですね。細かいところまで気を遣い過ぎなくてもいいと思いますよ。
人に何かを言われるかも～というのと480さんの体型を変えたいって気持ちを天秤に掛けて、今優先したいのは、大事にすべきなのはどちらなのか考えてみては

難しいの分かります。自分もハッキリ言えないタイプで似ているので…つい長文＆厳しくなってしまってすみません。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 02:21:03.77 ID:7NkZftyQ

なんかすごいﾃﾞﾓﾃﾞﾓﾀﾞｯﾃだな。
食うなら動く、それでいいじゃないか。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 02:45:42.03 ID:CLqDozp8

ヤーナ以前の問題だし
そもそも質問の投下場所まちがってるだろ

それじゃ痩せないよねー可哀相！とか言われて痩せないのを正当化したいだけ

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 02:53:51.31 ID:grXLiDdC

>>284
いらないって言ってもなんやかんやとどうしてもお返しされます。
ちょうど、ダイエット時期とお歳暮と重なってしまうので・・

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 03:02:03.92 ID:AO9Nir81

都合の悪いレスはスルーｗ
一生デブだな、こりゃ

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 03:10:29.03 ID:CLqDozp8

>>287
だからスレ違いだってばよ
他に質問できるようなスレあるだろ

ただしあんたの場合はそこでも総スカンな予感するがｗ

腰が回らない…
うんちだから、前や後からじゃ背中の前後の動きが解らんし
更に手を付けると手の動きもわからん私はどうしたらｗ
全然ついてけなくて餅上がらないー

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 03:20:55.51 ID:d9Ur1xek

>>287
>余計に太ってしまい困ってる
食べた自分の責任。
何かにつけて他のせいにして。
どうしてます？って、何が知りたいの？
他の意見聞いたところで、貴方は食べるだけでしょ。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 05:06:28.85 ID:t6ocDXvM

ヤーナ毎日やってたのにDVDデッキぶっ壊れた…。早く直らないかなー

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 09:44:01.98 ID:Oz95mFsq

>>287
医者に糖尿の気があると言われたから、制限してるって嘘ついとけば。

もしくは貰ったらホームレスにお裾分け。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 10:09:57.52 ID:DqIM3EVZ

>>292
実際それはすでにあるし
その人には言ってあるんだけどね
なんとなくわざと悪意をもってという気もする
ダイエット始めたと言ったら急に甘い物攻撃受けたから

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 10:15:06.52 ID:e2DrkWtc

そっか。もう太っているしかないね。
仕方ないよ、あなたを取巻く人たちに太らせてやろうって悪意があるんだから。

アドバイスを求めておいて聞く耳もないようだし。

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 10:15:10.04 ID:7NkZftyQ

もらいもん食う食わないとか悪意とかもう、ヤーナ関係ないじゃん。
そういう愚痴や雑談は該当スレでやってくれ。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 10:23:50.98 ID:grXLiDdC

ヤーナちなみに月曜から、1日１DISK,３DISKやりました。（１日さぼり）
今日あたりやったあとに、背中がなんとなく燃えてる感じがしたので
効果出てきたかもしれないです。
ただ、食後やったせいかわかりませんが若干気持ち悪くなりました。
ラテンの踊りがかなり激しくお腹を震わせたので
食後4時間は経ってましたがそれでもちょいと気持ち悪くなったので
まだまだ体力がないなという感じです。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 11:44:26.07 ID:QHsHmrv1

毎日続けて二ヶ月くらいだけど、
さすがに飽きてきた、、、
ディスコとヒップホップやりすぎ。

ちょっとやすんでまたしばらくしたら
始めようかなあ、、、

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 12:25:37.58 ID:d9Ur1xek

たったの2ヶ月で飽きちゃうの？
何も続いたことないでしょ

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 12:32:15.85 ID:l+f4VNRi

>>297
2ヶ月毎日ってすごい！飽きてきたなら違うエクササイズしてみたらどうかな？
カーヴィーダンスとかコアリズムとか。ちょっと気晴らしにもなるよ。
ダイエットは継続することが一番大事だろうし、たまには違うのも取り入れてみたら？

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 14:02:40.23 ID:p8dfXCzX

さすがに2ヶ月で飽きるのは早いと思う。
けど、しばらく休むのもったいない。
筋肉は無くなるの早いし。
なにかしら続けないと毎日続けた2ヶ月間がもったいない。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 16:58:14.19 ID:18M4hDfF

踊りが得意な人なのかな？
２ヶ月で飽きるなんて・・・
私は３ヶ月経っても振り付けがおぼつかない
私は私で運動音痴すぎるかもしれなけどw

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 22:18:15.82 ID:grXLiDdC

今日はヒップホップやります。
これで一応ワンクール終わったという感じになります。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 01:55:54.26 ID:5xlPJC26

ヒップホップまでひととおりやりました。お腹がすごい揺れてすさまじい姿で
ほんとデブなんだなーと実感しました。
私の場合、ラテンが一番効果は感じる気はします。
ただ、甘いものを食べてしまったせいか、なにか分かりませんが
今のところ体重に変化なしで１ｋｇも減っておらず、またサイズも変わりなしです。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 02:11:17.27 ID:hUhtK0Qq

>>303
それは一回やっただけで言ってないよね？

なんか数回だの数日だので結果を求める人が多くないか？
そんなに簡単に痩せるならピザなどいないのでは。

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 09:40:56.30 ID:5xlPJC26

>>304
一応、月曜からなんで5日はやってます。
痩せにくい体質だからかもしれませんが、まだサイズ、体重ともに変化なしです。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 10:10:30.15 ID:7FTfzWn6

>>305さんは>>250さんですね。
続けてると変化しますよ。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 11:44:01.12 ID:8JP7U224

>>304
たった五日で変化求めるとか……
そんなに変化が欲しいなら食事改善をもっと突き詰めるとか
ヤーナ以外でも全力で努力しなきゃ無理だよ

ヤーナだけで数日で変化が感じられる人は稀じゃないかな？
なんとなくお腹がスッキリしてきたとかその程度で数字の変化はもっと後だよ

レコーディングとかカロリー計算とか毎日朝晩体重体脂肪はかってグラフにするとかしてる？

ちなみに自分はヤーナ二週間、
腹筋は二ヶ月毎日100回でお腹周りは締まってきた気がする。
ただヤーナのおかげで代謝が上がったのか体重は少しずつだけど減少中。

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 11:44:42.88 ID:8JP7U224

失礼しました >>305 でした。

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 12:19:27.24 ID:BXywj/Ag

あんなに必死で踊り続けて、食事にも気をつけて、ウォーキングもしてたクワバタさんでさえ、３ヶ月くらいかかってるんだから…
最低でも、３ヶ月は頑張ってから言おうよ。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 13:43:19.19 ID:l9lRMfYv

こいつ釣りだよ。
真面目に相手しないでスルーしよう。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 20:58:43.99 ID:Mv2Mg3O2

ベリーのレッスン１が一番カロリー消費する気がする。
次はディスコのレッスン２かな

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 13:54:23.73 ID:QAyyy/Qt

昨日ヤーナリズムが届きました。スムーズに全部の踊りの
振りを覚えるのに時間かかりそうだけど頑張ろう。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 14:58:44.61 ID:+0YAUAjJ

うちも今日届いた！
とりあえずさっきラテン１・２やってみたら汗だくに。
つか、ダンスを理解するのに精一杯で全くスピードについて行けないｗ
でもヤーナの煽りが上手くて楽しいので続けられそう。
頑張ろ～。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 22:31:19.67 ID:aw+UCtNE

>>310
そのひと、コアリズムのスレでも
効果でないとか書いてたような気がする
ちょっと病的で怖い

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 13:42:01.94 ID:W0xNCyez

コアのスレも変なの沸いてたよね。

最近ジュリアが恋しい・・
ジュリアリズムも作ってほしいなｗ

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 14:12:57.03 ID:L52kbAYt

今日初チャレンジで４枚やってみたけど､動きに全然ついていけない‥
同じ動きが出来てないし､効果あるのは心配です‥
汗はダラダラだけど。
皆さん同じ動き出来てますか？
続ければ同じ感じで動けるようになるのかな‥

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 15:13:47.72 ID:GeYR2Vq1

１枚だけに集中して連続でやってみたら？

私はベリーだけを朝晩１時間ずつ、もう10日も繰り返しやってるよ。
今朝お尻の上の贅肉がごっそり落ちてるのに気付いて自分でビックリしますたw
続けるってやっぱ大事なんやね

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 18:57:07.56 ID:ewjsYe6w

コアからヤーナはじめてトータル約3ヶ月。
156cmの体重52キロ→46キロに。
もちろん、食事制限もした。っていっても、６時以降食べずに摂取カロリーは朝から夜にかけて徐々に減らした。
食べたい日は食べた。ストレスためたくなかったから。カロリー気にせず6時以降も食べた日もあった。

くわばたさん同じく最初の一ヶ月はそんなに減らず、まぁ少し締まったかなぁくらい。それからおもしろいくらい落ちた。
今は腹筋に縦筋が入りウエストは実寸で66→60cmになった。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 18:59:59.34 ID:frrSt7mX

すごいね、よく頑張ったね！
なんか励みになるわ

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 19:08:25.20 ID:MV/VNLle

>>315
わかります
ジュリアいないからなんかさびしい
と最近思った。
なのでヤーナリズムのあとに
コア上級やるようになった。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 22:57:21.47 ID:L52kbAYt

産後ダイエットにやり始めたんだけど､
産後でまだ授乳してる人って何のブラつけてる？
スポブラタイプの授乳ブラでヤーナリズムやってみたらおっぱいがブルンブルンして気持ち悪くて集中できなかった‥
ワイヤーいりやキツメだとすぐ乳腺炎になるので､プラス運動だと更に刺激もされてガチガチになりそうで‥

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 00:41:44.28 ID:LmHMKcFV

ラテンが苦手なのでなんとなく嫌煙してたベリーダンスを、今日初めてやってみた。

ベリーダンス、超楽しいw
出来ない動きも多いけど、面白くて笑ながらできるw

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 00:42:25.14 ID:Jr6RLIUH

>>319ありがとう！

ヤーナで、痩せて気づいたんだけど、胸の大きさ変わらずで痩せることができた。前に食事制限だけで痩せた時は胸からなくなったんだけど。。
やっぱヤーナはすごい！

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 00:46:57.72 ID:f6KZNhWx

>>321
自分も授乳時すっごく痛かったんだけど、スポブラ2枚重ねしたよー
ちなみに当時はビリーとかやってた。
あと、張ってくる時間帯はどんな対策しても痛いから、なるべく授乳後早めにかな。
今も胸は大きいほうで、揺れると痛いからブラ＋スポブラの2枚重ねでやってるよー
無理しないようにね。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 01:53:03.11 ID:x1DaS1yB

コア→ヤーナを７ヶ月週４、５回40分こつこつやって来たけど
身長156cm、体重47キロから48キロ１キロ増；；体脂肪も30から変化なし；；
見た目は胃のあたりが若干引き締まったような？

仕事が夜なので朝寝ている為、朝なし、昼はトーストにチーズとハム
夜はタ○タのレシピ、間食はチョコレート２、３枚とヨーグルト

朝抜きと年齢に問題あるのかなぁ（40過ぎのおばんなので）
でも頑固な便秘が治ったのでそれだけでもやってて良かった
めげずに続けようと思ってる！

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 06:59:56.21 ID:SCYBNaHP

摂取カロリー多いだけじゃね
チョコの分だけでもヤーナの消費カロリーなかったことになってそう

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 07:24:54.10 ID:ESxVC2No

チョコ２、３枚って１枚の大きさでだいぶ違ってきそう

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 07:38:11.47 ID:hbjVtgm4

ディスコが難しくてレッスン３で諦めたｗｗｗ
でもヤーナリズムって楽しいから続けられていいね
今日も朝からラテンで気持ちいい。

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 08:59:30.55 ID:GO+DKzRN

>>325
脂肪を燃やす栄養素が足りないんじゃない？昼をミューズリーにすると全然違うと思うよ。
ソースは私。朝と昼は腹八分目、夜はほとんど食べないんだけれど、朝食をミューズリーに変えたら
便秘も直り、体重もスルスル落ちはじめました。お勧めします。

ヤーナリズム、楽しいです！ベリーダンスが一番好き～

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 09:35:04.21 ID:E4ZzSplD

>>325

ﾔｰﾅ40分で200～250kcalしか消費しないよ
ﾁｮｺ２～３枚は、完全にｱｳﾄでしょ！！

ﾁﾛﾙﾁｮｺ（ﾐﾙｸ）が１個約60kcalなので、４個食べただけでﾁｬﾗになっちゃうよ。

どうしてもﾁｮｺを食べたいなら、朝食に食べたほうが良いよ。

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 10:00:38.61 ID:pVt16hCO

私もどうしても食べたい高カロリーなモノは朝の早い時間に食べてるな
前の晩はそれを楽しみにしながら寝る

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 10:40:30.20 ID:pr32tg1Q

釣り？
ダイエット中にチョコレート2、3枚とか普通はありえん…

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 11:22:22.35 ID:MTSIsIMQ

挑戦してみたいのですが、自宅が集合住宅です。
振動とか騒音てどんなかんじでしょうか？

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 11:36:15.35 ID:x1DaS1yB

あ、すみません；；２、３枚じゃなくて２、３個の間違いです

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 11:37:52.07 ID:x1DaS1yB

分かった！これからはチョコやめてヨーグルトだけで我慢する

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 11:54:57.68 ID:SCYBNaHP

間食するくらいなら時間帯調節してバランスよく3食食べた方が良いと思うよ
一食少ないからとか自分にいいわけして結局トータルカロリーが多いとかなってそう
一度自分のとってるカロリー見直してみたら？

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 13:26:37.96 ID:l4Lomizq

今朝、健康診断を受けて来たのだけれども、身長が1センチ伸びてた。
ヤーナリズムで姿勢でも良くなったのだろうか？？
どのみち、BMIが下がってなんか得した感じ（笑）

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 10:17:01.91 ID:uEOkzABh

>>329
一ヶ月以上まったく体重減らないので
グラノーラを朝食べてみることにした。
ミューズリーが近くになかった。
今までは朝なし昼ダイエットどりんくだったので何か効果でるといいな

339 ：329：2011/07/27(水) 10:30:01.27 ID:2+WQMt3+

>>338
グラノーラはミューズリーに植物性油脂やはちみつ、糖類、シロップなどを添加してオーブンで焼いたものなのでカロリー高め。
いっぱい食べるとカロリーオーバーになるので気をつけてね。

ミューズリー、私はカルディで買ってます。ちなみにアマゾンで配送無料になってるのもあるよ。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 10:45:21.92 ID:jOp4BVQS

今までサークルダイエット（筋トレと有酸素運動）をしていたけど、いっこうに痩せないから、
ヤーナリズムをプラスしたら、急に痩せ始めた。自分でもびっくり。
156センチ54キロ→51キロ。体脂肪は32％→28％に。
目標の40キロ台が見えてきてうれしい。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 13:13:13.35 ID:Ul3zHh3Q

>>340
マジレスするとサーキットトレーニングな

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 14:09:39.48 ID:jOp4BVQS

>>341
すみませ～ん。書き込んだ後すぐに自分で間違いに気付いたんだけど、
ニュアンスで伝わるから、まっいっかと思ってたところに、マジレスされちゃったw

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 14:17:16.94 ID:+IkpPlJk

>>340
すごーい！
ヤーナはどのくらいの期間でその結果ですか？
どっちにしても、サークルダイエットwで、痩せるための土台が
作られていたのかもしれないですね。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 14:50:48.57 ID:o5qlnSSm

鏡見てやると効果上がりますか？鏡で自分のフォーム見たらぐだぐだで踊れてなくて落ちてレッスン終了した。痩せる事も目的だけど上手く踊る事が目標になってきた。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 16:21:13.69 ID:2LA2AcGY

腰を回すこととか、腰を左右に振るのがこんなに難しいとは(汗）・・・
踊りについていけないのはもちろんだけど、基本的に腰の動き
をマスターしないとダメだと痛感した。

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 19:43:29.19 ID:hrs+Ois/

6/17から毎日風呂前にDisk1枚
体重はマイナス3㎏　ウエストはわからんが（巻尺がどっかいったので計れん）
パンツがちょいと緩くなったので若干減ってるのではないかと

私はラテンのカーニバル（レッスン2）が全くできない
だからレッスン1→レッスン3→レッスン1でやってる
腰ふりながら、手ふりながら、回転しながら…みんなよくついていけるね

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 00:51:05.43 ID:zCv+9GCo

>346
私も、その場で回転する類の動きは全然ちんぷんかんぷんw

潔く諦めて、回転なし、下半身の動きだけやってるよ。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 02:35:24.84 ID:DO/r6l6m

運動何ひとつやってこなくて極度に心拍数が上がりやすく体力がひとつもない私ですが、１０分でも毎日続ければ体力は付きますか？
みなさん始めから３０分通しとか出来ましたか？
それとも細切れですか？

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 08:23:03.44 ID:qktC4FxZ

最初の10日くらいは、ウォーミングアップ、1レッスン、クールダウンを続けました。

今は動きもほぼ覚えたので、フルで通せます。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 08:26:46.25 ID:qktC4FxZ

質問なんですが、

最初の頃は10分やっただけで、慣れない動きに汗だくだったんですが、
最近動きも覚え、最初の頃より手腰足と動いてるはずななのに、汗の出が悪くなりました…。

筋肉がついてきたからだと思うんですが、運動消費は落ちちゃってるんですかね？
あまり、疲れなくなってしまいました。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 08:47:18.34 ID:IQKaxH7j

毎日２時間、１か月以上やってますけど
私も息も上がらないし汗もほとんどかきませんよ。
それでも腹筋に縦線できてきたし、太ももや二の腕の肉はごっそり落ちてます
続けていけばいくほど効果を実感できるんじゃないかな

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 10:00:25.11 ID:dOLNTVLA

これほんと、まず腕から痩せるね。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 10:07:53.28 ID:OqkEWpsk

>>340
参考になりました
ヤ－ナだけで体重に変化がなかったので
もちが下がってました

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 15:28:18.51 ID:Ra3wlagZ

サーキットトレーニングはヤーナの前？後？
何分くらいすればいい？

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 18:59:09.39 ID:JaPUBoft

ヤーナ始めてそろそろ一ヶ月になるけど、全く効果なし（笑）昨日から、朝食後ウォーキング30分昼食後10分ウォーキング夕食後10分ウォーキング＆今まで通りヤーナ1Diskって感じでウォーキングをプラスしてみました。
これで更に一ヶ月頑張ってみます。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 19:05:38.51 ID:pcys0SC2

効果ないって人は単なる食べすぎの場合が多い。
少量でもカロリー高いの食べてたりさ。

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 22:11:55.94 ID:OWgWz30T

>>356
同意
大概がカロリーオーバーだから痩せない

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 04:38:45.85 ID:tEh4apYd

本当にそう思う。
いくらヤーナやったからといっても食生活も改善しないと体重に変化はあらわれにくいよ。
レコーディングしたら消費＜摂取ってパターンなんじゃ？
ただ多少でも見た目的に引き締まったりとかくらいは変化があると思けどなあ。

しかしどこもかしこも体重にこだわる人大杉。
あと一ヶ月とか短期で結果を求める人も。
運動でもダイエット(食餌療法の意味での)でもなんでも続けて習慣化するのが一番効果あると思うのに。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 07:23:49.45 ID:r4s+S5CX

みんなはディスコの時のスピードバックしながら後ろに下がったり、他広く移動する場合、部屋広範囲に使えてる？
うち狭いしアパートだからうしろに下がったり、ダイナミックに足ドタバタできないからその場で静かに足踏みするかこじんまりしか動けないんだけど効果半減かな…分厚いヨガマット敷いてるケド

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 09:32:07.99 ID:NI8Z870p

>>359
自分もそう(笑)

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 13:18:29.67 ID:J4gDJoH6

今日で5日目です。
毎日ヒップホップ一枚続けてただけで、もう－6センチになってた。びっくり！！
でも太もも･ふくらはぎは±0‥。
続けていけば下半身も痩せるって信じて頑張ろう！！

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 16:27:17.50 ID:xH3AfCSb

>>359
飛んではいないよ
というか、太りすぎてて飛べない。ただ見よう見まねで
動いてるだけ

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 16:29:36.73 ID:xH3AfCSb

>>351
私も汗かかないです。むしろ掃除とかのほうが滝汗が出る
たぶん、腹部がやせにくい箇所なので汗がかきにくいんじゃないかと

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 17:56:57.28 ID:jpmHVM2S

ダンス中、ヨガマットに汗だまりすごいです。

ヤーナリズム単体だとあまり汗かかないけれど、トレーシーのマットにヤーナリズム合わせると、驚く程発汗量が違う。
トレーシースレで合わせてやってる人が居て、私も試したらびっくりしました。
発汗してダイエットしてる気分を味わいたい人はオススメ

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 18:28:01.27 ID:MySmJOFl

>>364
私もそのパターンでやってる！
トレーシーで軽く汗かいた後ヤーナやると滝汗です。
トレーシーは無酸素よりなので、先にそれで体を温めて
その後、有酸素のヤーナで燃焼って感じ。
ヤーナの前に軽い筋トレするのがいいと思う。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 15:18:54.41 ID:Lz4/1feo

これ、時間は短いけど、楽じゃないよね。凝縮されてるから、３０分より長く感じるの私だけ？

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 16:35:17.22 ID:Lm7DPt8r

あ

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 18:25:39.77 ID:Edl0nJb4

さっき旦那に前から抱きついたら
うおおおおお腰ほっそーーい
って言われた。かなりヤーナ効果出てきたみたいでうれしぃ

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 18:39:03.98 ID:Lm7DPt8r

初めて一週間だけど斜め後ろの腰周りの肉が心なしか減った気がする。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 21:26:23.06 ID:YWhVlgpo

私は始めて一ヶ月ですが、
同じく腰回りの斜め後ろのお肉と、あと上の方の腹筋には、
早くから変化が見られましたが、
一番痩せたい下腹部は、ぽっこりのままです。

クランチする時に、下腹を意識するようにしてますが、
なかなか効果がでません。
下腹に効くのは、どのダンスのどの動きだと思いますか?

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 21:37:34.92 ID:l7kq4Qgt

1ヶ月なら下腹はまだまだ。
二の腕と同じく下腹ラスボスだよ。

ちょっとまえにも言ってた人いるけど、結果早く求める人ばかりだよね。
食べすぎが原因なのに、ヤーナで痩せないーとかさ。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 01:33:14.05 ID:bEcaVjhc

確かに下腹ってラスボスだわ。
腕も、他の運動ではラスボス級でなかなか落ちなかったんだけど、
ヤーナの場合は早くから効果でてきて驚いた。
2ヶ月半ぐらいだけど、二の腕28→24.5になったよ。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 21:44:09.57 ID:sngheWr6

>>351
>>352
DISK四種類のうち、どれをやっていますか？
全種類満遍なくやってるのですか？
私胴体に対して腕があまりにもブヨーンだから特に二の腕を一番引き締めたいのです。
よかったら教えて下さい。ちなみにウェイトグローブ持っているのでディスコ以外はグローブつけてやってます。(※グローブつけてディスコやったら腕痛めそうな位負荷がかかった為ww)
大体いつもやるのはベリー＋ラテンorディスコの二枚通しコースです。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 22:09:08.14 ID:fnB9+Y/S

ラテン今日初めてやったら難しすぎて泣けた。
見ていた彼氏に大笑いされたよ。死にたい。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 00:26:02.18 ID:rpkRwtOd

よく『DISK』って書き込む馬鹿っていつも同じ人なのかなー？

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 02:37:29.44 ID:KD6hoEE9

>>373です。

はいDISKではなくDISCですねすみません。
ココには初めて書きました。

377 ：352：2011/08/01(月) 03:00:21.36 ID:Q6VZ5CzX

>>373
私はディスコが腕に一番効きました。
くびれより先に二の腕が引き締まったよ。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 03:05:51.89 ID:Q6VZ5CzX

そういえばドラマで観月ありさがやってるの、ディスコだったんだね。
普段見ないドラマなんで、たまたまTVついててそのシーンだけ見かけた。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 07:04:04.68 ID:NPlPdiSM

昔、オリックスにヤーナルという助っ人がいてだな･･････

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 07:26:55.78 ID:KD6hoEE9

>>377

ありがとうございます！
やはりディスコが二の腕には一番効くんですね！
当分ベリー＋ディスコでやってみようと思います。
聞くばかりじゃ申し訳ないので効果などレポしにきます。
まだ一ヶ月なので今のところはミゾオチと腰肉あたりが引き締まった‥気がする！くらいの変化ですが‥

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 08:39:19.95 ID:6orAWiLx

二の腕の餅化がすごいことに。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 10:43:17.55 ID:OP1Ns4a8

ラテンはコアリズムのハードなとこを繋ぎ合わせてる感じやね。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 11:47:52.77 ID:WJx9UM71

>>378
でも観月ありさが通ってるのは、樫木のジムｗ

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 23:56:41.17 ID:+lLY5GId

なんか背中が張るなぁ、と思ってたら、ベリーダンスで背中が筋肉痛になってたのかもしれないことに気付いた。
電球を取り替える動きwで肩甲骨を動かしたからかな？

で、2日位して背中の痛みが取れたと思ったら、なんだか頻尿になって、生理前なのに体重1キロ近く減った。

下腹はまだまだぽっこりだけど、みぞおち周辺が引き締まってきたのと、肩、デコルテ周りが華奢になってきたような気がする！

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 16:43:04.13 ID:pna83/nJ

別アングルのおねーさん誰あれ。動きが全力過ぎ。
あの人の背後でやるとすっごい疲れる。汗噴き出したわ。

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 17:15:33.40 ID:2xFkUcFy

>>385
え？ヤーナでしょ？？

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 17:49:42.17 ID:VBqV4mK2

ヤーナってあれだけ痩せてるのにお尻はぷるんぷるんしてるわね

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 18:57:49.06 ID:kT5DOThh

後ろのセミロングの髪の女性かわいいね。なんか素人臭くて一生懸命な感じで親近感わく。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 20:42:51.17 ID:z1rQCxvq

クリスクロス、二の腕と背中に効くねー！

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 22:32:09.48 ID:5ggyay2z

下半身に一番効果ありなのはどのディスク何だろう‥‥
ウエストばっかり落ちていく‥。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 01:33:11.21 ID:9Zqkr2ta

始めて２週間程度
胃のあたりに筋肉がついて姿勢が良くなったよ

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 04:38:10.86 ID:UG976Qf6

>>391
胃のあたりの脂肪がひどくて困ってます。
わたしはDISCOで効果がまだないんだけど
あなたはどのプログラムで筋肉になったんですか？

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 09:03:01.97 ID:9Zqkr2ta

>>392
ラテンです
腹筋を意識するようにしたら効果あがったよ

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 11:51:02.90 ID:ackxUcje

ヤーナをまる2ヶ月毎日やって、腹筋背筋脇腹を鍛えるアブダンスってのを同じく毎日やってたら、グングン締まりました。ウエスト85cmから65cmになった。
ただし、全身ぶよぶよ体型だから、お腹周りより効果が出なくて手足が太いまま…。
とりあえず、まだまだ頑張る。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 15:58:58.87 ID:Hmu07nHP

気付かぬ間にお尻のお肉が急速に減ったみたいで
座布団しないと痛い痛いw
痩せるとこういう悩みが出てくるんだなぁって生まれて初めて知ったお

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 17:59:18.46 ID:ZolpU3A9

４ディスク一通りやってみて、このスレでも書かれていたけど
ラテンとヒップホップが難しかった。特にラテンが難しい。
ディスコとベリーダンスは、下手なりに振りがついていけたけど
ラテンは複雑で最後まできっちり出来ない。
出来る人すごいな。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 21:29:47.90 ID:L1G+Ge5r

ディスコとヒップホップのマーチ？が難しい
ラテンやコアリズムと違うよね
上下にリズムとる感じができない

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 23:37:47.97 ID:cfedsOcc

2～3回繰り返すと振り付け覚えて簡単だぁと思ってノリノリで踊っていたが、テレビ横に鏡を置いてフォーム確認したら、全然ダメでした。
腕や足は関節曲がったまま、きれいに伸びてないし、腰の振りは滑らかではなく、ガクガクだし。

皆さんは鏡とか見ながらやりますか？

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 02:34:53.31 ID:ljChaM76

>>393
ありがとうございます
今日からさっそくラテンに移行しました
個人的にはディスコより腹がきつかったから今後が楽しみです

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 02:37:19.64 ID:RJzx4Zwu

>>397
同じく。
ずっと悩んでていつか相談してみようと思ってました。
何度やってもタッタッタッタッ…というリズムになってしまう
ヤーナなんかのマーチはンタッンタッンタッンタッ…なんだよね

うまく説明できん orz

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 03:03:33.32 ID:DkcHn03Y

ヤーナ、どのくらいスペース必要かな？
くわばたさんの映像見てると省スペでもどうにかなりそうな感じもするんだけど
部屋が狭くて買ってもヤーナできないんじゃないかと迷ってる

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 14:24:41.50 ID:4QXiHjQ0

>>400
正にそんな感じだ
裏拍子ってのかな、「タ」の前に「ン」が入るよね

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 18:23:00.20 ID:EnKCwdSV

>>401
畳３畳～４畳ぶんあれば大丈夫かも。

ヤーナリズムが今までやった運動で一番汗をかく。マットは使った
方がいいなと思った。買っておくんだったなぁ。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 16:10:30.97 ID:DcGMRi5J

私なんか犬用に買ったハーフサイズのひざ掛け毛布を敷いてやってるよw
やわらかいから膝や足首に負担が少なくていい感じ。音も吸収してくれるし。

さっき旦那に「腕が細くなったなー」って言われた。
ヤーナって自分で気が付かない部分の肉が確実に落ちていくわ
すごいわ～

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 15:45:37.63 ID:ulBKz00+

ベリーダンスとディスコばっかりやってるけど、食べても痩せたよ。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 08:20:07.40 ID:7jf/E/1n

コアリズム一ヶ月、ヤーナリズム一ヶ月。
コアリズムに比べたらわかりやすく痩せたかなー。自分に必要なのは有酸素運動だったみたいだ。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 09:49:33.41 ID:7oYlBSpQ

まだ2週間しか続けてないけど
少しずつ痩せるしたまに食べ過ぎても増えなくなった
今までしたダイエットの中で一番効果感じたよ

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 18:28:11.25 ID:JXWUan8e

くわばたさんも言ってるけど、ヤーナリズムの10分刻みが良い。
元気な時はすぐ続けられるし、疲れ気味の体調の時は長めに休み
ながらやれるので気楽に出来るのは初心者にはありがたい。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 02:32:32.18 ID:R4MZmW6/

3年続けてきたショコに飽きたのでヤーナリズムやります
昨日ｹﾝｺｰｺﾑで注文した。早く来ないかな

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 22:19:59.50 ID:is4bpziA

ディスク一枚終わったら頭から水かぶったみたいに
汗だく。。水をこまめにとらないと
この時期危ないね、、、

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 08:56:44.08 ID:lnGS7ZOM

１か月半毎日やってる。
動きと呼吸が上手に合わせられるようになってくると
息もあがらないし汗だくにもならなくなったよ。
おまけに皮下脂肪も急ピッチで減っていくからうれしくてやめられなくなるw

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/12(金) 01:32:19.37 ID:F6zVOmic

ふと思いついてふくらはぎを計ったらマイナス１cm！
まだ始めて一ヶ月も経ってないのに嬉しい

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 03:14:19.22 ID:fTprvu1/

始めて3週間くらいだけど体重、サイズともに変わらないけど
（ちょっと体重は増えた）食事も極力カロリーもおさえて甘いものも食べないようにしてる
でも、少し後姿がちょっときれいになったっぽい
気のせいかもしれないけど、立ち回りというか雰囲気に色気が出てきた

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 08:27:17.11 ID:TqhojQ3f

あははは

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 16:11:04.18 ID:fTprvu1/

1日何DISCくらいやると痩せますかね？
今のところ1日１DISCだけどやっぱり少ないのかな

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 19:45:14.70 ID:ZFq3uKuo

どのディスクが一番消費カロリー多いのか気になる・・・
感覚だとディスコかヒップホップなんだけどな

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 20:25:49.34 ID:wlbEY+5/

ラテンが一番キツいから、消費カロリー高い気がするなあ。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 11:41:28.10 ID:fZyNzShv

スレチ気味ですまないが、
ヤーナリズムのCMでナレーションしている人って誰？
気になって仕方がない。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 11:14:32.83 ID:JrHloM0p

ヤーナで顔痩せするって聞いたんですが、
顔系のプログラムは見当たらないし…
顔痩せ実感されてる方いますか？

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 11:21:03.25 ID:26hHoxf0

旅行に行って体重が増えてしまった。また、今日から頑張ろう。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 12:10:03.22 ID:RUJp4wDn

開始二日目。
運湖が三回も出た。
毎朝一回必ず出していたのに。
宿便がこんなにあったとは･･･驚いた。
体重減少はこのせいか(´･ω･`)
引き続きがんばろう。
ｱﾊ～ﾝ

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 13:10:59.91 ID:fGg1m/ej

体重はあまり変わらず、足首だけどんどん細くなる
68kgで19cmって奇形じゃんコレorz

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 21:28:33.04 ID:y/ys8PEY

>>419
ベリーだけを繰り返し１か月以上やってます
腕を使う運動が多いから胸から上の肉がすっきり落ちました
それに伴って顔のあごの肉も一気に落ちましたよ

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 10:14:39.95 ID:U1tT+ViL

スタートから２週間ちょい
ディスコやってます
体脂肪は減ってきたけど便秘が治らない・・・
食べ物にも気を遣ってるのに
動きかたがおかしいのかな？

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 10:28:06.14 ID:U1tT+ViL

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 10:33:26.26 ID:U1tT+ViL

・ヤーナによる解説
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/beauty/6894/13.html
http://www.youtube.com/watch?v=6p0KyZDTvR0

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 13:37:31.74 ID:36C8mSsK

初ヤーナやってみた。
ヒップホップやってみたんだけど、２レッスンで汗だく＋膝が痛くなったので断念。
しかし動きについていくのだけで精一杯。くわばたさんが書いてるみたいに腹筋意識してたら動きがわからなくなる・・・

ところでヨガマットの上で裸足でやってるんだけど、ペタペタ張り付いて気が散る。
皆さんどんな感じでやってます？

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 19:48:56.73 ID:azfhduO9

フローリングの上で靴下履いてやってます…。

ところでヤーナ始めてから、慢性的になりつつあった腰痛が
少しマシになった気がする。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 01:20:55.17 ID:JL6BslNz

>>423
顔肉にも効果あるんですね！
上半身デブなので購入を迷ってたんですが、試したくなりました
ありがとうございます

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 17:23:35.36 ID:eciUqei6

>>423　素敵な情報ありがとうございます！
私は今日届く予定なのですが、あごの肉を落としたかったので
思ってもみない朗報。やる前からモチベあがりまくりです

ベリーに挑戦してみよ～っと♪

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 20:48:45.95 ID:3DYBdIaL

すみません、ちょっとお聞きしたいのですが、
日曜に公式で注文しました。発送予定が３週間とあったんですが、
これはほんとにこれくらいかかるんですかね？多めにサバ読んでるとかないですか？
受注メールは来たんですが
発送連絡はまだ来ないから、やっぱ３週間なのかな？
早く届いてほしいなー

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 21:16:00.93 ID:TIJgqAlC

動きについていけなくていつも
ウォーム→レッスン1→クール
しかやらずに2ヶ月。
体重を計ったら64kg→67kgになっていた。
だけど体脂肪が34%→26%になっていた。
筋肉に変わったと考えていいのだろうか…

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 21:50:34.97 ID:KSDb0K1P

２ヶ月でそんなに筋肉つくかなぁ？
体重はあまり変化ないけど体脂肪減ったとかなら分かるけど。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 04:15:25.44 ID:J7dLrCt/

>>425
まとめありがとう！
くわばたさんの動画での解説がわかりやすくてよかった

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 13:01:12.41 ID:r5kUucH4

ヤーナはじめて一ヵ月
体重ウエスト、ヒップ特に変化梨
まぁ、しいて言えばわき腹からウエストにかけて若干締まってきた気が
毎日風呂に入る前にウォーミングアップ→１レッスン→クールダウンで終了
これって少なすぎ？
レッスンは4枚の中のステップをその日の気分でランダムにやってるだけです

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 13:34:52.59 ID:dYuSoy8t

>>435
まずはスペックがわからないとなんとも言えないけれど…
体重は変化なくとも体脂肪率は変わってる、とかもナシかな？

目的によるだろうけれど、減量狙いなら1レッスンじゃ少ないよ。
フルで一ヶ月でもそんなに大きな変化はないものだと思うし。
ひと月たったならもう1レッスン増やすとか、ランクアップしていったらどうでしょう？
減量じゃなく引き締め狙いなら今のまま少しでも続ければ
じわじわ効果が出てくるんじゃないかと思うよ。

標準体重～美容体重あたりだと筋トレや食事制限もプラスしないと大きな変化は望めないかな。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 14:27:46.98 ID:ttFJ3HF3

>>424
便秘に効くとは謳ってないぞ

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 15:38:42.94 ID:r5kUucH4

>>436
ありがとうございます
435です
やっぱり増やさないとだめですね
筋トレ・食事制限ですか･･･
一応標準体重内ではあるんです。全体的にぷよぷよなんですが
ぷよぷよだからこそあっさり絞れるとナメてかかってました
年相応なたるみ方なんでしょうが、やっぱり72センチのウエストを
独身時代の62センチにもどしたいし、体重も出産前のマイナス7キロ
めざしたいです
体が慣れて来た感もあるのでレッスン数を増やしてみます

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 10:58:24.73 ID:TZQ3Ph2+

>>432
むくんで体重増加と体脂肪率減だと思う。
甲状腺がらみの疾患の可能性があるから
早めに医師の診察を受けましょう。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 14:49:17.61 ID:RrChhX26

カーヴィのゆるメラを2セット、ウォーミングアップでこなしてから
ヤーナをやるようにしてみたら急に便通が良くなった。
意外な効果にビックリ

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 18:32:15.11 ID:WN79Rc3d

カーヴィの動きは大好きなんだけど、先生の喋り方が苦手なのでヤーナに乗り換えました

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 20:26:16.89 ID:UoctTI9O

ベリーダンスのクールダウンしてたら
指先からビーム()からヨガのポーズのとき、
片足立ちが苦手なのだろうかユキが妙にヨロヨロしているのが気になってしまった
それまではあんなにセクシーなうねり()を見せてくれたのに

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 23:47:19.91 ID:xiDOLcb2

ヤーナでせっかく落としたのに、義実家への帰省で1キロ太った（涙）
いつも以上の便Ｐでお腹ぽっこりだし。

私の意志が弱いのが1番の原因なのは分かっているが、義両親の（主に旦那への）愛を受け取らないわけにはいかないわけで。。。

ごめん、愚痴った。
また地道に頑張る。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 08:38:50.82 ID:cvh1uelT

わかるわかるw

お盆休みもやっと今日で終わり
なんだかんだで夫に食生活が乱されて体重を増やさないようにキープするのに必死だった。
やっとヤーナと食事制限の自分本来のリズムに戻れると思うとホッとするわ

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 13:24:27.15 ID:EaW/t2hO

>>442
わかるw
でも完璧じゃないからこそ親近感がわく

446 ：442：2011/08/21(日) 17:01:32.89 ID:UJtiWIcB

>>445
だよねw
たまに後ろのお姉さん達がミスってるのみると、
何か不思議と一緒に頑張ろう！と思えてくる

447 ：名無し＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 02:52:54.95 ID:7e7/aDPT

ベリーダンスで「ユキ」という時自分の名前に呼び掛けてくれてる！
と思う自分ドンマイ。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 08:21:42.48 ID:ckydHmhW

昨日、届いてディスコからやってるよ。
①はすぐできたけど、②はちょっと難しい…こなすために練習しないと
ふと、考えたんだけど、こんな難しい動きをそこら辺にいる人がやってるかもしれないってすごいよね……
コアリズムやビリー、トレーシーもやってる人いるよね。
これをこなす運動神経を持ってすれば、戦争起こっても圧勝じゃね？
女子限定の肉弾戦なら…
あっ産後で脳ミソ逝ってしまった私が呟きましたよ…

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 15:54:08.25 ID:WVDLFN9f

>>448　私の職場の派遣の女性（アラフォーのお方）は
脚とかすっごい細くて胸はでかく、全体的に適度に筋肉ついてて
スタイルバッチリな人なんだけど、聞いたらビリーを軽々とこなしてるそうです

やっぱりある程度の年齢行っててスタイル保ってる人は努力してるんだよね
私も運動嫌いとか言ってる場合じゃないので、今日からヤーナがんばるぞー！

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 09:25:05.62 ID:/wwQnpP1

>>448
私の友人のお姉さんは、ビリーが１週間でできるようになって
１ヶ月経たずに飽きたと言っていました
さすがにネタかと思ったのですが
お会いしたら均整のとれた美しい体型をしていて
本当なのかもと思いました

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 11:31:20.18 ID:IA4hDUvo

ヒップホップのステップ３がどぉ～～してもできない
特に腰廻しながら上体をスライドさせるやつ
間違った姿勢らしく、腰の調子がおかしくなったからしばらく３はお預けだ

ベリーダンスに出てくるユキは日本人なのかな
ばっちり向こう風のメイクでアジアンチック

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 14:22:16.67 ID:GQcXIhVD

１０分でお手軽に～、なんて売ってるけど、他のエクササイズと比べても楽なほうじゃないよね。本気でちゃんと使うとこ使って動いたらかなりキツくて汗が出る。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 13:01:28.56 ID:GlgMO0i3

ヤーナのビキニ着るわよ！！って掛け声が好きだw
ウエスト痩せしたところでまずビキニなんか着ないけど、何かテンション上がる

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 00:48:07.19 ID:5c7lWsZ8

昨日からはじめたけど、楽しい！！
あっというまに10分終わるね。
コア挫折した自分でも続けれそうだー

ヒップホップが気に入ったんだが、
セクシースクワットって、
胸→腹→腰→膝が順番に前に出るようなイメージでいいの？
これだけうまく出来ない。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 12:18:15.75 ID:hakO9lsj

私も今日から始めましたー
どれからやっていいかわからなかったのでディスコから始めたんだけど
レッスン２の動きが半分出来ず、３はただ見守るだけに…
初心者におすすめディスクはありますか？全種レッスン１をまずやるべきかな？

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 14:51:20.59 ID:iibJ4oNe

とりあえず、ひととおりやってみて、好きなのやとっつきやすいのから取り組んでは？
個人的には、ひとつをある程度繰り返して体におぼえこませてから他やったほうがいいと思う。
私は今、ベリーやってます。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 14:55:24.93 ID:hakO9lsj

>>456
そうか、確かにあれこれレッスン１のみやるよりまず一つの動きに慣れた方がいいですね。
ひととおりやってみます。ありがとうございます！

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/26(金) 12:41:51.56 ID:TTAEgMh2

>>454
腰を回しながらスクワットで使う筋肉を使って
「左側(右側)に沈む→右側(左側)に上がる」の動きを繰り返す
だから、胸→腹→腰→膝が「順番に前に出る」というイメージは
ちょっと違う気がするよ
下半身はスクワットの動きをする以外はグラグラしないから膝は動かない

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/26(金) 13:38:09.97 ID:wPyfT47a

>>458
なるほど！
ありがとうございます！
むかーし昔ダンスかじってた名残で、どうしても前面にウェーブしちゃってました‥。
下半身はスクワットなのか！
も一回ゆっくりやってみます。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 16:21:05.77 ID:6EO827jS

ラテンが一番難しいね。腰回して横に移動してまた腰を回す
のがどうしても動きが早すぎて出来ない。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 16:58:23.25 ID:ihtZare8

ラテンの運動量が一番多いと感じたから
最近ラテンばかり

でもわたしも腰回しながら横に移動出来ずモヤモヤしてます

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 17:43:35.61 ID:NpmJNWzp

コア未経験でヤーナ始めたけど、効果出にくいし基本の動きが出来てない気がしたので
コアのキックスタートのみ単品購入してみた
今まで全然腹筋を使えてなかったことがわかった
気持ちを新たに頑張ろう

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 23:05:35.76 ID:ABdb7L2C

スパインロールで頭を下げた後、気持ち悪くなってしまった。
三十分やるつもりが十分でダウン。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 03:41:12.31 ID:4sRmZNjL

ベリーダンスとラテンをやってみたけど、レッスン１でついていけない。
３年くらい前にコアリズムを１ヶ月くらいしてたけど、それより全然難しいね。
出来てる人は結果出てるみたいだが、ついていけないからそれ以前の問題だorz

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 07:47:35.71 ID:Zas0iAOF

>>463
暑い部屋でやった？
お大事に

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 13:11:38.27 ID:snkaqZEd

アナルＨすりゃ痩せる。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 13:40:52.43 ID:EHJmRnFU

腰振り系ダイエットって胸もなくなるから嫌だよね

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 14:16:25.77 ID:5pwaeopP

ベリーのスネークのとこ、腰がうまくまわせない。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 18:39:35.89 ID:BezWkczW

失業したのでしばらくヒマになる
ヤーナとトレイシーを両方やるぞい

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 00:07:22.75 ID:HknhL7o7

おっぱいが一番減りにくいレッスンってどれですか？
やっぱヒップホップ？

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 00:32:13.00 ID:vPzc1fR5

結構ドスドス階下に迷惑掛かる感じ？

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 03:46:54.47 ID:FmjMlcq6

背中と足の裏が痛いわ

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 08:25:58.53 ID:xF46Uqtp

ベリーは自由な雰囲気で楽しい
他のディスクは基礎練習みたいなかたさを感じる
メンバーもベリーが好き
セットはそんなに洗練されてるわけじゃないけど
他のディスクのいかにも何かの教室みたいな感じよりずっとテンション上がる

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 00:50:57.39 ID:HbVpdAdX

カロリズムをつけて全ディスク３レッスンやってみたけど
活動カロリーが一番高かったのがディスコだったよ。
人によって消費量違うと思うけど、参考までに

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 13:53:58.11 ID:W+z5dklQ

ついていけるか、いけないかは関係ないと思う。
人間はただ普通に歩いたり走ったりで
痩せるようにできてるんだから…

ダンスの振りだの何だのは
続けるための動機付けにすぎないって思ってる

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 14:50:06.66 ID:sanPovmT

確かに痩せるだけだったら歩いたり走ったりでもいい
ただ、普通に歩いたり走ったりするよりも
エクササイズの振り付け通りに踊った方が
特定の筋肉を鍛えられるので、美しく引き締まるんじゃないかな
無理をする必要はないけど、可能な限りお手本通りに出来るように努力します

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 16:58:58.90 ID:EKacnlt0

うん。普段は使わない筋肉をびゅんびゅん使ったりするからね。
ヤーナは楽しそうにやってるけど、決してダンスエクササイズの中でも楽なほうじゃないと思う。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 12:52:29.83 ID:waNHdEMp

アマゾンのマーケットプレイスで新品を購入したら、正規品じゃなくて海賊版が来た。
海賊版の割に高過ぎる！出品者に問い合わせしたら「商品は正規品です。御安心を」なんて言われたけど、
全然安心出来る商品じゃなかった。

なんでみんな海賊版って気がつかなないで購入しているんだろう？？
パッと見てすぐわかる状態なのに。ただのカラーコピーじゃん。

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 13:24:14.79 ID:oO3BnM8T

え自分もマケプレで買った・・・
まだ再生してないけど気付かなかった。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 17:30:40.19 ID:CNj0yuc2

ヤーナはじめてみたけど、コアの方が効きそうな気が？
ダンスにしちゃワンパターンな動きじゃない？10分区切りは丁度いいけど。
とりあえず買った以上やってみるー。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 17:56:03.72 ID:waNHdEMp

海賊版なんて商品のシュリンクを破かなくてもすぐわかるよ！

外箱の右下に「Made in Japan 番号」の記載がないし、そもそもDVDケースのジャケットがどうみたってカラーコピー・・・。

これが商品なんて言う奴はおかしい。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 19:06:35.57 ID:RRQJjsc0

エグザでヤーナリズム買ったけど、ボックスで届くかと思ったけど
直接DVDケース4つにフィルムに被せてダンボールに入れて届いた。
本当はボックスに入れて届くもんなんだろうか。エコだから箱に入れない
で送られてきたのねと納得してたんだけど、気になってきよ。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 21:25:50.95 ID:Lwl5P/yC

私もAmazonで買った。
やっぱカラーコピーだよね…

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 01:17:34.90 ID:m5pNsjOY

え？私もamazonのを購入、中身も全部見たよ
違和感無かったけどな、箱見てもわかんね

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 02:19:15.38 ID:3xiwlISV

恐らくアマゾンが販売＆発送したものは問題ないと思う。

アマゾンのマーケットプレイスに出品されている商品で、
・初期不良についての記載
　（一部のＤＶＤプレーヤーでは再生できない、交換します等の文句）
・外箱にへこみ等がある場合がある
と書かれているものはかなりの高確率で海賊版。

商品の外箱裏面（警告が書かれている面）の一番右下のダンボールマーク、
その横の外箱と書かれた文字の隣のわずかなスペースに
「Made in Japan 英数字」が書かれていなければ海賊版で決まり！

この外箱の印刷自体も少々ぼんやりとした印象の印刷具合なので、
Made in Japanを気にしなくても海賊版であるのがわかるかも。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 03:49:01.87 ID:QBq1rjpi

毎日やろうとしてもなかなかできず、
余裕のあるときに出来るだけ楽しむ形で
やりながら一ヶ月弱。
体重の変化はない（むしろ増えたかも？）
けど、背中の肉が明らかに消えてる
このままのペースで続けたい

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 05:37:54.81 ID:TYkVp8ia

いつも気になってるんだけど、ヤーナたちの後にあるソファは何なんだろう

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 07:07:06.05 ID:X1Ybnemh

>>486
だいたい週何日、何時間くらいしてきました？

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 08:17:04.68 ID:23m6eWuf

ディスコのシェイクのステップができない…
スキップみたいにやればいいのかな？
立て続けに二回素早く膝をあげることができない。
しかもそれを交互に続けて行くコツがまったくつかめなきて凹む。
一応ダンス習ってるのになあorz

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 11:15:41.04 ID:bfJ/vMeU

ベリーがいちばん腰回りには効く気がした。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 13:17:15.66 ID:Ulec+ovq

うん。ベリーいい
スッキリするから偏頭痛が無くなったよ
雨降り前は必ず痛くなってたのにな

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 19:02:28.52 ID:TYkVp8ia

>>489
ダンス習ってるなら、先生に相談してみたら？
全く別のジャンルのダンス習ってるんだったらごめん

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 19:27:05.06 ID:x4rMxbqA

私もベリーダンスが一番好き～次がヒップホップ。ラテンはさっぱりついていけない…
ついていける二枚で当面頑張ります。

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/02(金) 11:02:57.07 ID:h0o98CDE

私がアマゾンで買ったヤーナをさっき確認してみたら、海賊版だった・・。

5～7千円でアマゾンで売っているやつは海賊版らしいよ・・。

あ～～～、ショック！！！

今も買った業者、アマゾンで販売してるからみんなも気をつけてね！

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/02(金) 11:07:44.14 ID:gzyG3hT9

>>494
私もアマで安く買ったんだけどどういうのが海賊版なの？

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/02(金) 13:33:50.43 ID:h0o98CDE

アマゾンからヤーナの海賊版業者が全部消えていた！！

アマゾンはヤフオクと違ってちゃんとしているみたい。

これからもアマゾンで商品を買う事にした。
万一の場合もマケプレ保証があって安心☆

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/02(金) 14:51:37.08 ID:FlmbHFRE

ここ10日ぐらいベリーを1時間やった後にカーヴィのゆるメラを40分やってる。
急に足が細くなってきて、あれれ～って感じw
どの運動が効いてるのかわからないけど、まさかの足痩せはうれしい誤算っす

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/02(金) 16:00:11.54 ID:WRCd+vFb

ラテラルラン？だっけは、ふくろはぎに効くようだよ。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/02(金) 17:25:20.35 ID:yGJ/CvmM

ヤフーのオークションはやばいでしょうね。

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/02(金) 18:36:58.84 ID:ic4q9NMJ

友達がヤフオクで2000円くらいで落としたらしいけど、海賊版を5000円で買ったらショックだろうね。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/02(金) 22:13:07.97 ID:SBU5hlO6

Amazonだってそんなに信用できないけどね・・・

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/02(金) 22:42:36.62 ID:c+P0GdAW

私はヤフオクで4500円くらいで買ったけど、
海賊版なのかどうなのか分からない・・
カラーコピーって言われればそんな気もするけど。
うーん。

ところで、カーヴィーダンスにも興味があるのですが、
ヤーナと比べてどんなですか？>497さん
少し飽きてきたので、別のものもやってみたいと思って。
それに1,000円？なんですよね。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/03(土) 00:17:12.74 ID:WaC4cMtK

>>502
私は497さんではないですが、
私の場合、ヤーナを２ヶ月近く、がんばったんですが、
くびれはできたものの、下腹部や、二の腕、太ももに
効果がみられず、モチベーションが下がっていた時、
ｶｰｳﾞｨーの「部分やせ」に出会い、浮気しました。

ヤーナと、似た動きもありますが、
ねばっこく、じっくり動かすことが基本で、
肩甲骨まわりと脇、内もも、二の腕にじわーと効きます。

ダンスといってもストレッチ運動に近く、
汗はかくけど、有酸素運動にはなっていないので、
効果的に痩せたいなら、
確かにヤーナと組み合わせるの、良いと思います。

ヤーナで膝や股関節を痛めた人、
がんばっても、うまく踊れない人は、こちらの方がおすすめ。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/03(土) 01:57:15.80 ID:CG0cfosE

>>488
遅くなりました。
週３～４日で、毎回３レッスン全部
やるようにはしてる。
なかにはできない日もあるけども。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/03(土) 02:29:44.43 ID:o24KBYbL

ヤフオクなら2000円位。アマだと同じ状態の海賊版で7000円位。
ぼったくりもいいとこ。

もしアマのマケプレの商品が正規品かどうか判断しづらい場合は、
購入前に出品者名をクリックして、「この出品者に連絡する」から
正規品のしるしがあるかどうか聞いた方がいいかも。

注文前でも問い合わせ可能、とヘルプに書いてあった。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/03(土) 02:38:50.43 ID:o24KBYbL

ヤフオクで言えば、「並行輸入品」「海外正規品」と書かれたものは必ず海賊版。
そもそも「並行輸入品」「海外正規品」という状態が存在しない。

再生できない場合は交換可能と言って、
初期不良がある事を匂わせているのも海賊版だと思う。

ツタヤ等のレジ前に「再生できない場合は交換いたします」なんて書いてないから、
市販品はそういう事態がほとんど発生しないのではないだろうか。

仮に中国で作られているとして、日本のリージョンコードは「2」で、
中国は「6」だから、海賊版だと日本のDVD機器ではうまく再生できないのかもね。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/03(土) 10:39:00.58 ID:Cf/RKP4w

>>502
私は最初カーヴィ即やせから始めて、物足りなくなってヤーナに移って、
ヤーナに飽きて、カーヴィゆるメラをメニューに加えたところです。
ヤーナで足りない動きを補えるから両方やるのを私もおすすめしたいな。

カーヴィ＆ヤーナ歴3か月半ですけど、14キロ痩せました。（もちろん食事制限もやってますが）
毎日毎日アホになって踊り続けてるけど結果はしっかり出てます。

明確なダイエット目標を持たないと飽きてしまって長続きはできないかもしれませんね。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/03(土) 13:47:28.82 ID:b8EVZdH1

心肺機能が弱いせいか息切れが半端じゃなくて挫折しそう・・・
どのディスクが一番息切れしにくいのか模索中
それともカーヴィーで基礎体力つけてからのほうがいいのかなー
ヤーナのほうが激しい動き多いよね？

509 ：502：2011/09/03(土) 13:56:00.02 ID:trAe/iUL

>503　>507
ありがとうございます。

＞肩甲骨まわりと脇、内もも、二の腕にじわーと効きます。

いいですね。年をとると、背中脇の肉がひどいことになっていて。

507さんは14キロ！？すごいですね！
自分は体重は全く変わらず体脂肪が1%程減っただけで痩せてないのですが（泣）
落ちた筋肉をつけるのに役立てたいです。

早速カーヴィーも購入します。ヤーナと組み合わせて頑張ります。

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/03(土) 23:46:08.21 ID:Sss1o8KO

youtubeにヤーナリズム上がらないかな
一部しかのってないし
やはりヤフオクで海賊版買うべきか・・・
ディスコしてみたい
腰振り回し毎日10分して、一週間でウエスト4cm減ったけどそろそろ限界がきた
腰に力入れずにしてたら意味ないよね

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/04(日) 00:20:38.77 ID:CWYx4Qmc

>>510
はいはい。通報通報。
まず頭鍛えたら？

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/04(日) 02:33:53.45 ID:TFeV/VUS

youtubeに上げたりもしてないし、海賊版買おうとしたりしたらなぜ通報されないといけないの？
人の勝手だししかもまだ買ってもいないし

どう見ても頭鍛えるのはあなたの方ですw

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/04(日) 07:40:56.59 ID:YuNnJt7C

コアリズムの基本パートならyoutubeにアップされてるよ
おとなしくそっちをやってなさいよ

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/04(日) 08:51:19.59 ID:KsezC1Op

ケチくさいこと言わんでまず買え
それからこのスレに来い

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/04(日) 10:31:00.23 ID:CWYx4Qmc

海賊版を率先して買おうとするなんて犯罪行為の助長。
北朝鮮の拉致犯に献金してた菅直人と同じ。
そんな話堂々としたら人を不愉快にさせる事位分かれば？

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/04(日) 12:15:16.59 ID:NSOZ67VW

たった１万をケチるなんてｗ
びんぼくさー

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/04(日) 12:17:11.40 ID:7FixnsA9

もういっそ、ブックオフとかで探せば？

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/04(日) 13:12:23.29 ID:O1kCKVkd

この前のプレゼント企画でヤーナをゲット♪

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/04(日) 23:19:05.56 ID:68zs1ZVb

自分も今日から参加!
って張り切ってDiscoやってみたら何これ動きがさっぱり理解できんorz
理解出来ない自分にちょっとイラッってしたしこれから出来るようになるのか不安になってきたｗ
早く楽しめるようになりたいな。

最初から動きについて行ける人ってどれくらいいるんだろうか。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/05(月) 01:25:44.87 ID:To28LzmS

まぁ一万も払ったんだから、海賊版で安く買われたりyoutubeでアップされたら馬鹿らしくなるよね
気持ち分かる

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/05(月) 06:09:50.52 ID:P1k1Rv7w

>>519
慣れるまでは無理に動きについていこうとせずに
ヤーナのいう通りの筋肉が意識できるようにすると良い
例（「脇腹の筋肉使って～」といっている動きできちんと脇腹が使えているかチェック）
動きが難しいと感じたら
手をつけないで下半身の動きだけやるとか
スピードについて行けないと感じたら
半分のスピードでやるとか
自分自身の運動神経に合わせて、段階を踏んでやってみて

と偉そうなことをいう私も
まだ筋肉の意識とスピードについていくことの両立はできてませんが・・・

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/05(月) 07:46:08.57 ID:+04D2IWW

一昨日からヤーナを始めたんだけど。
コアをやって効果が出た自分からひと言。
DVD流しながらちんたらやってはダメ。
一つ一つの動きがしっかりできて、ちゃんとお手本と同じにできるように何回もゆっくり練習してから次に進むことをお勧めします。
ちゃんと踊れて初めて効果が出ます。
ちゃんと踊れないと、１/3も効果がないんじゃないかと思います。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/05(月) 11:33:33.31 ID:65yKtv4C

>>521、522
正に筋肉なんてロクに意識出来てない！
腕の動きつけたら今どうなってんの!?ってあせるしｗ

効果が1/3は悔しいな、まずは腕なしで地道に練習していこうかな。
あとくわばたさんのブログ見たら1レッスンを3回やるやり方を紹介してたから最初はそれでやってみる!

どうもありがとう!
頑張るぞー!!

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/05(月) 12:06:13.98 ID:J/f453Yl

ラテンとディスコとベリーはほぼ振り付け覚えて全開でできるようになった
レッスン（10分）毎に心拍数はかるとどれもだいたい10秒間で25前後になる
今は室温が28～29℃くらいあって暑いからかもしれないけど
自分的にはウォーキング程度の運動だと思ってたのに
結構心拍数上がってるんでびっくりした

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/05(月) 14:14:46.52 ID:+04D2IWW

クワバタのように短期間で太った人と長年太ったままの人は比べられんでしょ。
今回は出産太りだけど、前回も少し前まではナイスボディーだったぞ。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/06(火) 10:11:37.44 ID:GhRd+tZL

痩せたら好きな服を着るぞ！

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/06(火) 14:56:09.10 ID:abzhruz0

し過ぎて横っ腹が
つったｗ

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/06(火) 16:25:44.87 ID:uklrlZAj

マックフライポテトLを食べてしまいました…

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/06(火) 16:51:42.94 ID:XaGgpTy4

ようつべにあるベリーダンスの動画(日本人)を見て
床に対して水平に行うフィガエイトを練習
難しいけれど、ヤーナリズムに使える。
他にもバージョンがあったが
ヤーナは水平にフィガエイトしてる。

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/06(火) 17:05:50.12 ID:AtSlldX/

ヤーナリズムは、腰振り運動と言うより有酸素運動そのものですね。

クラブでスターになれるかも。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/06(火) 18:13:47.03 ID:GhRd+tZL

クラブに行くようなキャラじゃないけど
ヤーナの振り付けが全部できるようになったら
一回だけクラブ行ってみようかな　記念に

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/06(火) 18:38:01.57 ID:1RsZerSg

見た目が太ってたり地味なら（センスなかったら）どんなに躍れてても浮くだけ

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/06(火) 19:46:31.22 ID:aMs2QSeN

クラブで使えるかもー。みたいなことをヤーナは言ってるけど
本当にそうなのか、イマイチ信じがたい。

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/06(火) 20:58:59.83 ID:ga+57BNl

うん、クラブであんな踊りしないよね。
行ったことないけど。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 00:10:07.03 ID:dKBYqESX

わたしはよくクラブ行くけど
あんな踊りはしないｗ
でも、腰回りが柔らかくなって
セクシーな動きが出来ると思う。
セクシーな動きが必要かどうかは
音楽の種類によるけどね。

今日は久しぶりにラテンをやったら
難しくてびっくりしたｗｗ
激しく動いて気持ち良かった！

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 07:46:18.86 ID:qVjFKgo1

ヤーナリズムの設定で音量を大にしてますか？
ぜったいに大にした方がいいですよ、そして音楽に乗って動く練習した方が。
そうすれば、足の右左も合うようになると思います。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 08:30:09.28 ID:tven6Fq3

山の中の一軒家なら音量大も可能だけどさーｗ
隣近所に迷惑だからそんなことできないよ

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 09:19:08.40 ID:WFiziHu2

> 山の中の一軒家
>>537に悪気はないのかもしれないがさすがに失礼では…

ヤーナの音量って選べるけど中間もあったらいいな
声も音楽もバランスよく聞けるくらいの

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 09:34:41.13 ID:dgKasmK6

やばい、ブレスレット並みにチェーンが

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 10:01:16.29 ID:1i2nGrAx

>>537
>>536が言ってるのは、音量が大きいってことじゃなくて
音楽レベル設定でヤーナの声のないほうの設定を選べってことじゃない？

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 18:03:50.36 ID:vl6ckHjj

>>532
それはない
日本じゃどうか分からないけどそういう事言うのはどうかと思う

今日もラテン
DISCOが苦手でラテンとベリーダンスばっかりやってしまう…orz
DISCOは腕に効きそうでやりたいんだけどなぁ…

542 ：234：2011/09/08(木) 05:10:51.25 ID:fXXUHHch

私は>>541と逆
ディスコとヒップホップしかまともにできない

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 16:16:59.35 ID:4t7yWmYI

本日ようやく届いたので初ｶｷｺ

想像以上にキツかったwww
そして想像以上に楽しかった!!

我が家の4兄弟も
『うおぉwww腰がもげるwww』
と言いながら楽しんでる

長男にビデオ取ってもらったらヤーナには遠い存在の髪を振り乱した物の怪が子分を従えて踊り狂う様が映っていたよorz

１ヶ月続けて上手になったらもう一度ビデオ撮ってみようかな

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 16:21:37.34 ID:qYvHo/wi

楽しそうｗ

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 17:49:14.19 ID:lTDVcaXH

>>543
ﾜﾛﾀｗ頑張ってね！

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 23:29:49.25 ID:4t7yWmYI

>>545
うん!!ｶﾞﾝﾊﾞﾙ(･∀･)!!

みんなもビデオに撮ってみるといいよ
簡単に呪いのビデオ作成出来るからw

今日はスッキリ眠れそうだ。

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/09(金) 09:27:52.32 ID:dHUN4Xhr

>>546
呪いのビデオｗｗｗｗ

私は呪いのビデオどころか・・・・
死に掛けのドワーフ・・・・だ

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/09(金) 16:16:38.78 ID:25NtJHh3

ついに買ってしまった…
お盆で実家に帰ったときに流れてたCMの
「ｺ　ｼ　ﾌﾘﾏｧｽ　ｺ　ｼ　ﾌﾘﾏｧｽ」
っての見てからずっと気になってたんだ
貧乏学生には厳しい出費だけど、頑張るよ！

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/10(土) 01:59:09.53 ID:gGJq0/Ma

みんなの書き込み見て買うことにした
頑張ってみよっ！

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/10(土) 06:40:19.58 ID:DlTrlVA7

>>548
私も学生だよー
８月からやってます
お互い頑張ろう！

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/10(土) 09:01:05.85 ID:0UG8sNst

初めて3週間、週間4～5でやってる。
初めの2週間はヒップホップ2回のみ。
今週からはベリーも追加して、ヒップホップ1回ベリー1回でやってる。
今さっき気付いたんだけど、脇腹が少しスッキリしてきた！
私は数値化しちゃうと、やる気がなくなってしまうので
計測はしてないから、どのくらい減ったかは分からないけど
モチベ上がる！数字は誰も見ない、見るのは外見と思ってこれからも頑張る

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/10(土) 12:38:23.73 ID:4wvpbcce

ブリアかわゆす。あの笑顔から垣間見える白い歯がまぶしいなあー。
ダンス間違えないし！

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/10(土) 19:23:17.77 ID:4B/q8HIH

英語版のボーナスDVD（セクシースクリプト？）に興味あり
でもすでに日本語版持ってるのに英語版買うのもなー
なんで日本語版と英語版のボーナスDVD別にしたんだろう

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/10(土) 21:04:22.88 ID:yOJRiRNp

私のまゆ毛が見えるかしら

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/10(土) 23:05:17.54 ID:+ONe4wry

数々のダイエットDVD所持してるけど…こんなに汗が出るのは初めてだー!!

ツラいって感情が出てこないで40分も続いてるのはヤーナリズムだけだな

まだ始めて数日だけど、汗をかいてるせいか肌の調子が凄く(･∀･)ｲｲ!!

そういえばみなさんは腰を振りながら手を動かすのって簡単に出来ますか？どっちかに集中すると片方が疎かになってしまう…
慣れれば出来るものなんですかね？

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 09:29:50.91 ID:Oex0BdYR

>>555
おろそかになってしまう場合は腰を優先させるのがお薦め
後で余力のある時に腕を付けた練習をしてみてはいかが

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 09:31:56.98 ID:SObOWHwS

5月20日から開始して、１日10～30分してる。
３ヶ月はほとんど変化無かったけど、最近急に体重やウエスト減ってきた！
160cm56ｷﾛ→51ｷﾛウエスト74→68 まだ減るかもと思うとやる気出るわ。
効果出なくて悩んでる人も、３ヶ月は続けてみて。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 15:01:03.31 ID:RoM9Pf7t

ビックカメラで買ってきたので、
早速ディスコ、ベリーで40分やったら汗がヤバいｗ
これから毎日1食置き換えしながらヤーナ頑張る。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 16:38:48.72 ID:05qrdsNK

>>557
すごーい
やって１ヶ月は数値変わらないって人多いけどなんでなんだろうね

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 20:07:50.04 ID:THvtk64F

ヒップホップが地味に一番効いてる気がする・・
ピョンぴょんとびはねる動きじゃなくて、カーヴィーダンスで言う
ネバってネバってな動きというか。。。。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 21:23:51.64 ID:HB9u0A2S

>>556
分かった！今夜からは腰を優先してみる！
早くカッコ良く踊りたいなぁ～

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/12(月) 07:44:05.93 ID:I2kuTuta

余談ですが。
食事制限を少しして。
空腹に耐える→空腹に慣れる、ようにしたらいいんじゃないでしょうか。
胃が小さくなって、効果抜群ですよ。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/12(月) 08:05:26.46 ID:b/4HXO6s

私は、普段は間食を控えて栄養バランスに気を遣う程度
停滞期が続いたときだけしっかり食事制限する
体重や体脂肪率なんかの数字が動かないとモチベが下がるから
この方法にしてから長続きするようになった

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/12(月) 10:32:35.32 ID:TEtbzRUa

旦那に痩せたいぃぃぃいってボヤいたら
「そこまで行ったら(そこまで太ったら)もう気にしなくていいんじゃね？」
って言われたorz

ちくしょおおおおおお!!

てめぇだって腹ダヌキじゃねえかぁぁぁあ
絶対ヤーナで痩せてやる！俄然やる気出てきた(ﾟДﾟ#)

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/12(月) 10:56:05.89 ID:BqzyFyJ/

557だけど、私は食事制限一切しなかった。毎日アイスも食べてたしスナック菓子も我慢せず。子持ちで車移動ばかりでウォーキングもなし。
もし食事制限とかしてたら１ヶ月で効果出たのかも。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/12(月) 12:54:02.74 ID:I2kuTuta

実際は、ヤーナとタニタの食事でしっかり痩せられると思う。
森３中でも痩せられたんだから。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/12(月) 13:51:55.62 ID:n6D1/EXN

要は、運動とバランスのいい食事っていう王道だね。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/12(月) 20:31:50.85 ID:b/4HXO6s

だね。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/12(月) 21:47:30.84 ID:SyALrDc8

今日手に入れて早速ヒップホップから始めてみた
くねくねしてたら胃腸が働いたのか、オナラがぶーすか出るわ、腹は揺れるわでセクスィとは程遠い感じだた…頑張ろう

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 15:19:37.08 ID:wcDCbGlD

太ってから胸がでかくなってしまい
胸の谷間がどうしても見えてしまって悩んでる
男からのエロ目線がつらい
ペチャパイの人はほんといいな
普通のブラキャミも一番上にしてもどうしても谷間出ちゃうんだよな・・・
谷間隠したくてUVマフラーやってたんだけどやっぱり暑いしな

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 16:53:34.38 ID:Kab7T4IO

ビリーやってたときもそうだったんだけど、
肩の外側？ばっかりマッチョになって
辛いんだけどｗｗｗｗｗ
二の腕はプルプル、下っ腹もお尻も太ももも
そのままのブヨブヨなのに
肩ばっかり進化しやがるｗｗｗｗ

どうしよう笑えない

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 21:24:12.26 ID:Y7S1EoC1

Ｂ→Ｗ→Ｈと下に行くに従い太い嫁。これの他にもやってるようだが、一向に改善される気配はない。
家に帰ると、嫁はクーラーが効かない位汗をかいている。嫁の熱気で室内の温度下がらず。子供達は、暑さでぐったり。悲しい事だが、部屋はデブ臭しかしない。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 21:33:13.45 ID:Sl4SFvfE

ﾔﾌｵｸで１円スタートで売ってるヤーナリズムは海賊版だった。
画質悪いし、すぐに飛ぶし最悪。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 23:20:04.00 ID:/YyIc3In

腰の上に乗っかった肉を取るために初めてベリーやったけど15分で胸の辺りが痛くて挫折…
ちゃんと腰動いているのかもわからんけど、少しずつ慣れていくのを待つよ(´・ω・｀)

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 09:31:32.32 ID:pQpi7mxO

>>574
腰や胸をぶんぶん振るのではなく、腹筋が動くのにあわせて腰や胸が引っ張られて動くような感じ？
にすると痛くなりにくいかも
説明下手でごめん

ヒップホップ、ヤーナがやたら「女性」「ガーリー」と連呼するけど
他のダンスとくらべてそんなに女らしいのか？
私にはよくわからないw

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 09:53:04.29 ID:iIM8PmhY

>>573
新品でも、海賊版の新品だから嘘ではないと思う。
まあ、俺のは悪くなかったけど。
たまたまふが良かったのかもね。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 11:30:48.73 ID:7ovdYi2Y

コア未経験でいきなりだったけど始めて２日で1kg減った！
誤差の範囲内かもしれないけどすごく嬉しい
なにより楽しいのがいいね！

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 12:44:03.67 ID:K0rpahN1

開始２日目の昨日もヒップホップを各レッスン1回やったった。

レッスン２の片足を床に連打するやつがうまくいかないんですが、ＨＧの腰振りをイメージしてやってるのだけど間違ってるかな？

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 13:34:42.61 ID:ma3EExba

全部やってみたけど、どれもちゃんと踊れない。
でも、１ポンにしぼると飽きちゃうんだろうなと、思うので
毎日変えているので一向に上達できません。
とくに、腹筋を空手チョップでうけるというのができません。
デブなので、腹筋が見えずぱくぱくさせたくても、よくわかりません。

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 14:26:29.41 ID:mdIeaW9n

>>579
胸を張りながら背筋をぴーんと伸ばしてから一気にお腹に力を入れながら背中を丸める。
これを鏡を見ながら何度もやってみるといいかもしれない。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 15:07:09.60 ID:MiQB9JFK

>>570かつて巨乳だった私には気持ちがめちゃくちゃわかる
胸でかいと服似合わないし、ペチャパイに憧れた
3人産んで吸われつくし、ダイエットで痩せて憧れのペチャパイになった今…ぶっちゃけ巨乳時代に戻りたい

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 16:19:32.27 ID:HHctnieI

>>579

>>580さんのやり方でいいと思う。
お腹に力入れながら背中を丸める時に、下腹というか恥骨辺りを
前上に引き上げる様に意識すると、パクパクという感じになるような気がする。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 23:15:40.24 ID:GrwJ3kvN

あーあっつい！
まだ始めて四日目だけど、うまく踊れない自分がくやしいよー

ラテンの
腰を回しつつ腕も回して回転する
↑
これ出来るようになるまで皆どの位かかった？
アドバイス通り腰を意識してやってるんだけど、一生かかっても出来る気がしないorz

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 02:09:55.55 ID:zqLMmubD

くわばたりえすごいな

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 02:30:53.43 ID:LTd/OOAE

ヤーナリズムの宣伝観てる限りだと踊るスペースがコアより必要なんでしょうか？
そこが気になり、いまだにポチれずにいます…

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 02:33:15.02 ID:xDl8yT5f

>581
ちょw
おまおれww

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 07:39:24.89 ID:v8ZNCyEg

ゆっくり再生できればいいかもしれないけど。
出来ないですよね、確か。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 09:22:19.21 ID:KwI04rQK

dvdプレーヤーのスロー再生機能を使えば良いんじゃないの？

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 12:38:34.87 ID:AotX6n7T

ヤーナ届いたその日にヘルニアになった。さあ、これからやるかと意気込んだのに
荷物運びしていたら激痛、いまだに未開封である。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 13:43:47.83 ID:WkM9Fg+M

腰は大事にしてね

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 16:39:41.87 ID:laU6L4+X

ヤーナやるようになってから、腸がおならしないのに常にグルグルと鳴ってたのが
なくなった
お腹を動かす運動がよかったみたい

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 16:48:45.89 ID:tnqolA6B

>>589
私は腰痛がマシになったんだよね。残念だったね。
治ったらゆる～くからやると良いかも

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 19:24:57.56 ID:l4d/ZXIX

>>579です。

>>580さん
>>582さん、アドバイスありがとうございます。
背中を丸めるんですねー。何度も見てるのに気付かなかったあ。
背筋も伸ばして明日からトライしてみます。ありがとうございました。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 20:58:29.36 ID:L99eEVZr

>>583
ヤーナ歴3ヶ月。
私も「こんなん絶対に出来ない」って泣きそうになったけれど、
何だかんだやっているうちに、気づいたら出来ていたよ。
とにかく、やるべし。
思いつめないで、1週間ごとに別のDVDを試してトライしてみて！

595 ：忍法帖【Lv=27,xxxPT】：2011/09/15(木) 22:16:25.95 ID:UxcIivWM

諦めないで！

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 01:40:33.79 ID:HgTUIYrf

ネットショップTP●が売っているのも海賊版だった。
7000円以上したのにさっ。

消費者をなめてる。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 10:22:19.83 ID:MVX3RFwt

7000円で海賊版なら
ポイントつきのショップで正規価格で買うほうが安全ってわけか

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 18:52:47.62 ID:PlV2quZ7

過疎っててワロタｗｗｗ
BWJにヤーナ来るってのに・・・

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 18:53:48.93 ID:PlV2quZ7

すまない。
過疎ってんのは自分の脳みそだｗ

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 19:24:09.55 ID:84dVpz/9

>>598
みんなﾍﾞﾘﾍﾞﾘﾊﾞﾘﾊﾞﾘﾀﾞｰﾝｽしてるんだよきっと(´･ω･`)

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 07:51:58.40 ID:nUlcvxY9

今日も朝からﾀﾞｰﾝｽ(`･ω･´)

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 21:49:59.01 ID:zI4i3bst

Amazonでヤーナ買おうと思ってたんだけど、
ここ見て海賊版が心配になったからエクサボディに問い合わせたら
・エクサボディはマーケットプレイスにヤーナやコアリズムは出品していない
・Amazonで購入しても正規品が届く保障はできない
って回答だった
早く欲しかったけどエクサボディで頼むか・・

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 00:19:32.91 ID:awIG78vU

10分ダンスが11回だよね

飽きませんか？
3ヶ月くらい続いている人いる？

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 03:00:55.36 ID:GJc1Eh+a

>>602
大手の電気屋さんの通販ならさすがに海賊版じゃないんじゃない？
ヨドバシで直接買ったがちゃんとした正規の物だったよ。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 03:23:26.02 ID:6TXOQYeK

2000円～3000円しか違わないのに海賊版だとイタイよね。

心配なら時間がかかってもエクサボディで買った方が安全だと思う。

ちなみにアマゾンが販売、発送しているヤーナリズムは外箱無かったけど、
正規品だったよ。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 03:28:28.96 ID:6TXOQYeK

アマゾンの中でもマーケットプレイスに出品されているのは
正規品じゃないのもあるのかも？？

アマゾン本体が販売＆発送していた商品は正規品でした。

アマゾンで買うならマーケットプレイスじゃなくて
アマゾン本体から買うといいかも。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 06:59:03.68 ID:/baDXtTn

>>603
なんとかいけてる。たまにカービーやコアリズむ
を挟んだりしてだけど。あとは、アングルを
変えたりして飽きないようにしてる。約４ヶ月。

短足すぎてロールスクワットができないんだけどw

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 09:20:17.03 ID:bke5n3XF

>>603
私なんか４か月ベリーだけをやってるしｗ
太ももや腰をもっともっと細くしたいし、
毎日しっかり食べてても体重が順調に減っていくのがうれしい。
ヤーナに飽きる気持ちよりも結果に励まされてるからまだまだ頑張れるよ

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 13:42:12.74 ID:2JAq9noa

>>603
自分に合ったエクササイズなら、長く続けられると思うよ
ダンス経験者ならともかく、そうでない人なら振り付けを覚えるだけでもある程度かかるし
４枚のディスクが３ヶ月で飽きちゃうってことはないと思う
ヤーナの雰囲気が苦手とかだったらわからないけど・・・
30日間返品可能だから、まずは１ヶ月やってみてどうしても無理なら返品すれば？

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 18:19:23.58 ID:V+7qcpSl

平日は仕事帰ってから夕方にディスク１枚＋違うディスクのワンレッスン、(１回で続けて５０分)
休みの日は朝食後、昼食後、夕食後にそれぞれディスク１枚分づつしてるんだけど(４０分筒を３回)
やっぱり、続けて２枚分とかやったほうが効果が出るのかな？

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 20:07:17.90 ID:0MoL5QZi

>>610
ちょｗやりすぎ
それ以上増やすくらいなら食事減らした方が早いｗ

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 07:24:17.76 ID:/CfOAv0P

>>610
同じ運動するなら食後より食前の方がダイエット効果あるみたいよ
休日だけでも食前にしてみては？
運動量はそれ以上増やさないで良いと思う
はじめてどのくらいかわからないけど
即効性を求め過ぎて無理すると続かないよ

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 08:35:11.10 ID:tDkHd6Wl

>>607 >>608 >>609
丁寧なレスをありがとうございました。注文してきました。
皆さんのアドバイスを参考に、これから２～３ヶ月やってみることにします。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 10:23:16.35 ID:5Lp4VgnJ

これ、振動はどんな感じ？
２階でやったら１階にいる親から苦情言われないか心配。

コアリズムでも飛んだり跳ねたりする部分は
動きを自分で制御して騒音減らすよう努めてたけど、
ヤーナリズムでもそれ通用しそうかな？

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 13:34:45.25 ID:v52VEgOX

>>610
612さんも言っているが、食後だと摂取したカロリーから消費するのに対して、
食前だと体内に残っている脂肪を燃焼させるから、効果的なんだって。
私は、仕事から帰宅してから、ディスク1枚通しだな。休みの日も同じ。
それで、３ヶ月続けて、体重6キロ減、ウエスト6センチ減ってところ。
食事制限もしているけれど、ウエストだけでなく、背中のぜい肉も取れて来て
ブラのはみ肉が目立たなくなってきて嬉しいw

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 19:09:01.22 ID:Gsc03Nn+

>>615
それ誤差の範囲らしいから自分が無理せずに続けられるペースでいいらしい

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 20:42:56.90 ID:/CfOAv0P

食前に運動をすると、血糖値が上がるために食欲がでにくくなり
食べ過ぎる恐れが少なくなるという効果もあるとか

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 20:52:37.51 ID:M9UpMoph

お腹が空いてる時に運動すると空腹が和らぐね。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 21:53:36.90 ID:5Lp4VgnJ

で、振動はどんな感じ？
気になるからどなたか教えていただけると助かる。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 22:26:56.96 ID:oIbAzHoz

↑
｢ジャンプ！｣とか｢跳ねる！｣って部分もあるけど、やらなくても動きに大した差はないかと。
なので音はあまり気にしないでも大丈夫ですよ。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 22:30:22.87 ID:oIbAzHoz

あ、音でなく振動でしたね…。
動きを抑えても気になるようなら、ヨガマットを２枚重ねするのも良いのでは？
連投失礼。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 23:20:09.53 ID:5Lp4VgnJ

いえ、振動も音も気になる点なので参考になりました。
コアリズムはずっとやっていたけどヤーナリズムも
買おうかどうか迷っていたので…。
どうもありがとう！

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 02:51:21.56 ID:/I8Hs33p

ヤーナリズムをアマゾンで9800円とか9900円で夜中に出品している
海賊版業者がいるから、夜ショッピングする人は気をつけてね。

9800円や9900円で海賊版なんてバカみたいだよ。エクサボディで買った方が
お試しできて返品も可能だし、安心かも。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 03:04:14.43 ID:CnFYiorV

http://blog.crooz.jp/hskysk0809?guid=On

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 08:13:12.78 ID:3lwWrMZQ

>>623
私は大型家電店から購入したよ
ポイントがつくので実質8000円台で買えるので。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 20:19:13.59 ID:CwSh7sE2

ヤーナリズム購入して、最初にラテンをしてあまりの難しさに挫折。
それからヒップホップとディスコとベリーを順にやって
体が動きに慣れてきたのでラテンに再挑戦！

めっちゃ楽しい！
ラテンが一番楽しいかもしれないｗ

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/21(水) 16:56:47.51 ID:lRvC/XKk

私はディスコが一番楽しいな。一番やりやすかったのがディスコだった。
次にベリーかな。

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/21(水) 23:36:54.22 ID:xrFRPf/X

私はﾗﾃﾝが一番好き
でも相変わらずｶｰﾆﾊﾞﾙが出来んw

ﾃﾞｨｽｺもいいけど、初っ端の腕ぐるぐるがくたびれる

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/22(木) 22:08:30.91 ID:sPG8rcbR

コアリズムずっとやってきてて、飽きないように新たな風を！と思ってるんだけど…
ヤーナリズムとカーヴィーダンス、どっちが効果高い？

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/22(木) 22:36:23.86 ID:cR70J68m

>>629
効果は個人差だろうから安いカーヴィー二つを買って
物足りなかったらヤーナも買えばいいと思う。

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 11:18:24.06 ID:DzZbVjKg

私はコア持ってないから買ってみようかなって思ってるところ
コアとヤーナで腰振りまくるぞおおお

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 09:47:07.40 ID:RaWWtwLa

>>629
コアずっとやってきたならカーヴィーは少し物足りないかも。
私はカーヴィで柔軟で、ヤーナやコアするって感じ。カーヴィー安い割には
結構気持ち良いんだわな

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 14:37:44.55 ID:pWciyX7d

くわばたさんのヤーナ本読んだ？

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 11:29:57.32 ID:1SpFZqh8

コアやヤーナをやる元気や時間がないときは、カーヴィーを集中してじっくりやって寝る。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 07:25:01.67 ID:3Tfa5u8u

わたしはヤーナがキツい時はコアのキックスタートだけやる

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 09:36:24.25 ID:+jIO/1oj

ベリーのトリプルヒップめっちゃムズい
お腹、それともお尻、それとも膝？どこ動かせば良いの？
コツ教えてくれ～

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 10:31:57.49 ID:SuIwFwYN

>>636
お腹でもお尻でも膝でもなく、腰だと思うよ
下腹（意識できれば奥の方）に力を入れて腰骨を左右に突き出す感じ
お尻も穴を締める感じでゆるめない
足はふんばりつつも膝は若干ゆるめる感じで、腰の動きに自然に合わせる

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 11:02:38.88 ID:+jIO/1oj

>>637
おー、サンキュー
今日トリプルヒップの部分だけリピートして１時間も練習したｗのにできなかった
ありがたくコツを頂戴して
また練習行って来るｗ

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 11:17:43.20 ID:p2/TwXMG

結局腹筋なんだよね
腹筋さえしっかり使えてればどんな動きもわりとスムーズにできる。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 14:11:34.01 ID:29DYOXx+

ディスコのシャッフルステップができない・・・
なんかただじたばたしてるだけの人みたいになる
練習あるのみだね

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/28(水) 20:22:19.92 ID:01RG+u0C

ディスコウォーク？で人差し指たてて思いっきり腕伸ばしたら壁にぶつけた
痛い・・・痛い・・・もっと広い場所でやるべきだった・・・

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/28(水) 23:45:35.09 ID:/3ytT/jC

>>641

ﾜﾛﾀw
リアルに鼻水出たwww

みんな痩せますように
　　　　　　*、　　
　　　　　／　+、　
　　　　∩　　 *。.
(´･ω･｀) 　　　+｡
と　　　ﾉ　　　*ﾟ　
　と、ノ　　　・ﾟ　
　　~∪　　　*ﾟ　　

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 20:16:31.71 ID:EPOCqPGS

ヤーナ始めて丸３カ月で１１㌔落ちた。
標準体重まで、あと３㌔
いける気がする。

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 21:10:31.38 ID:e42RJ4kM

>>643
スゴイな～、1日どれだけやったらそんなに落ちるんだ？
うらやましーっ

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 23:29:39.75 ID:AHa4+o6a

ヤーナの身長と体脂肪率わかるかたいらっしゃいますか？
あのスタイル目標にしたい…！

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 00:20:51.07 ID:ia5ncldg

>>643
すごーい
残り3㌔頑張ってね!!

やっぱり食事制限とかも同時にやっての結果かな？
ヤーナやると適度にお腹空いてご飯が美味しい…orz

毎日30分は続けてるんだが体重は平行線のまんま

諦めないで頑張ってみる(*'A`*)

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 06:25:15.18 ID:zCPOy+9L

ディスクの真ん中の透明部分にヒビが・・・
再生には問題名からいいけど、、、あの使いにくいケース使い続けるんじゃなかった・・・

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 15:31:11.28 ID:JUAoFgyo

>>647
私もディスクの透明部分にヒビというか線のような痕がついちゃいました。
ディスクのケースの真ん中のディスクはめ込む部分きつくて使いづらいです
よね。いつか壊れそうで心配。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 15:35:13.66 ID:HO0MdO24

ディスクを抜くときに、ど真ん中を指で押さえてますよね。
そうすれば簡単に外れるのだけど・・・って、確認ですが、念のため。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 18:10:54.30 ID:zCPOy+9L

>>649
真ん中はおさえてます
ディスクを抜くときというより、しまうときにきつくてヒビが入ったようです・・・残念

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 23:26:51.56 ID:HLns8Lol

はやめにコピーして自作DVDを繰り返し再生するかISOデータをパソコンで見るのがお勧め。
DVDを複製しても自分自身だけで使うという範囲なら法的に問題ないからね

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 08:41:54.33 ID:FSaKU8T2

>>646
ありがとうございます
長文すみません。
自分でも、こんなに減ると思わなかった。
食事制限は、しています。
でも、一番気をつけたのは、食べるタイミングと運動するタイミングです。
始めた頃は、こんなに太っているんだから、一日二日抜いても死にはしないと
がむしゃらにやってたけど、
空腹の状態を意識して、食べたり運動するようにしたら
一日100,200,時には500グラムと右下がりで徐々に落ちて行きました。
その点ヤーナは、自分の都合に合わせてやれたから
今までのダイエットの中で一番自分に合ってると思った。
ＸＬサイズだったのが、Ｍサイズ。
まだ標準じゃないけど、女性らしいくびれと細さになれた。
ヤーナディスク一枚終わるごとに、
「こんな、デブにレッスンしてくれて、ありがとうございます」
と、テレビに向かって言ってた。
焦らないで、お互いがんばりましょう。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 23:18:50.61 ID:dx8E0TAg

>>652
詳しくありが㌧。

すごく参考＆ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝupになりました(*´∀｀)
１１ｷﾛも減ったら洋服全部買い直しだね!!スゴく楽しそう。

よおおおおし今からヤーナ先生に指導してもらってくる!!

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/03(月) 08:49:33.66 ID:+ly5M3z3

>>653
洋服全部買い直しです。出費は、痛いけど
嬉しい悲鳴で服を選べるという喜びが何より♪

巨大な服は、「二度と見たくない！」って感じで捨ててやった。
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上げるために、試着だけしに服屋にもよく行った。

お腹空かせて昼食前のヤーナをやるために、これから掃除気合い入れてやる
今日は、下半身の脂肪率が高かったから、ラテンをします。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/03(月) 23:53:47.12 ID:nhH4uFJr

減量成功者さんのﾚｽ、励みになりました

先週から体調崩してヤーナは愚か、通勤意外ほとんど動かなかったから体が重いよ～

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/04(火) 00:41:37.03 ID:3PDq1lla

最近寒くてヤーナ後の汗のかき具合が少なくてモチベーション下がりそうだ…

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/04(火) 01:51:45.35 ID:JMHOsbQ9

>>652
私も2か月半くらい前からやってるけどまったく落ちてない
食後やってたのがまずかったのかな？
空腹のときはやってなかった。空腹状態でやった後に食事をすると吸収力が
アップするって聞いたし、お腹が減りすぎてきついかなと思ったから

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/04(火) 09:08:46.48 ID:R/+ggtRP

>655
>657
参考にしてもらえて、嬉しいです。

運動した後に軽く汗を流して食事すると、逆に疲れて案外食欲なくなります。
食べる順番もあって、温かい汁物、サラダ、タンパク質、炭水化物。
汁物は、最後まで残さない。もう、食べられないはずのご飯を流し込みそうで

朝、身体を早く目覚めさせるため、消化の良いものを少量。
昼、順番に気をつけて、好きな物を食べています。
夜、極力炭水化物を控えて、早めの夕食。
間食は、ほとんど無し。空腹状態がやってこないから。

いくら痩せても肌荒れ、たるみ、抜け毛になったら嫌だから
食事に一番気をつけたかも。揚げものは、本当に消化悪いと実感
それを食べるなら、肉その物をガツっと食べた方が増し。

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/04(火) 09:22:45.35 ID:R/+ggtRP

>>656
いつもと違うディスクをやるか、バックビューでやると汗でるかもしませんよ
自分は、そのダンスに慣れてしまうと、汗がでなくなって
違うのやると、汗滴り落ちました。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/04(火) 15:29:22.77 ID:JMHOsbQ9

>>658
サプリとか飲んでましたか？
1日何DISCくらいやりました？他のウォーキングなどもやってました？
私は1DISCくらいですが少ないですかね？

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/04(火) 19:00:42.82 ID:15peFiYJ

>>654
私も、MからLが、SからXSになってうれしい買い直しだよ～。
特にボトム。ユニクロのデニムは一番小さいサイズでもストレッチあるやつだとゆるくて買えない。
痛い出費でも、エステやサプリに大金かけて痩せれなかったとかよりいいと思います。
貯金減っても、鏡に映る自分に満足できて着たいもの着れるほうがいいよね。ピタピタ服にも挑戦したい。
やっぱりダイエットには運動だよ。自分以外のものに頼るのではなく、自分の体使って痩せるのが一番。

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/05(水) 09:30:40.35 ID:OFU1J7B/

>>656
暖かい飲み物を一口飲んでからやると汗かきますよ
飲み過ぎるとお腹痛くなるので加減が必要ですが・・・
ショウガ入りの飲み物が特にお薦めです

>>661
xsなんてすごい！
差し支えなければ身長教えていただいてもよろしいですか？
身長低いので励みになります

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/05(水) 14:06:09.66 ID:DIlVYUmU

>>661
私もチビで１５５くらいしかないです。
XSといってもブランドやメーカーによりサイズはいろいろですがね。
隠そうとばかりすると余計に隠さなきゃいけないような体になる気がするから、ボディラインを意識できる服を着て戒めることも大切だと思います。
「ビキニを着てる自分を想像して～」じゃないですが（笑）

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/05(水) 14:13:52.86 ID:IOdcHibI

私は現在３Lなんですが最終目標はMサイズです。
Sは以前それくらいのサイズだったんですが服が普通に一般的に売ってるサイズだと
着られてる感じで嫌だったのと、無精者なんで適当にそこらへんで買えたほうがいいので
（性格、顔、年齢的にもギャル服を着れる年齢ではないのもあり）
Mサイズが最終目標です。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/05(水) 14:57:10.71 ID:MIfvdE6w

>>660
ヤーナやる前と後に、ヴァーム（安い方）をコップ一杯ずつ飲むくらいでした。

ディスクは、通しで一枚がほとんど。調子が良い時とタイミングが良い時に
たまに二枚（昼直前と夕食前）です。
他の運動は、特にしていなかった。

摂取カロリーや、体重をずっと記録していますが、ヤーナ2枚やったから体重が減るとか
カロリーオーバーしたから、体重が増えるってもんじゃないんだなぁ～と、思った。
やっぱり自分の場合は、運動するタイミングと食事するタイミングが影響したみたいです。

あと、昔ジムに行ったときにトレーナーが、脂肪は30分越えてから燃えると言ってたので
それを守って、ヤーナは10分刻みでなく、通しでやってます。
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ（脂肪を燃やす準備）からｸｰﾙﾀﾞｳﾝ（筋肉の緊張をほぐす）もしっかりやると、
40分越えるから丁度いい。疲れが残らず、むしろやったあとスッキリしました。
やっている間は、くるしぃ～！と、ヒィヒィ言いながらやってましたけどね^_^;
でも、ディスコをやっているのを旦那が見て、ポーラより良い動きしていると褒めてくれた。

ラテンは時間が短いから、あまりしていなかった。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/05(水) 15:01:42.93 ID:MIfvdE6w

>>665
間違えた

×ラテンは時間が短いから、あまりしていなかった
○ベリーは時間が短いから　あまりしていなかった

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/05(水) 15:31:34.22 ID:MIfvdE6w

>>661
すご～い！！
今度ユニクロに行って、XS見てこよう！

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/05(水) 18:06:22.76 ID:tQq+QqAZ

>>665
参考になりました
1DISKがやっとなので
寝る前にやろうかと思います
どうしても食前だと
お腹がすきすぎてしまうので

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/05(水) 18:35:04.14 ID:DIlVYUmU

６６１ですが、６６４は６６２へのレスです。間違えました。
ユニクロは年齢層が広い分、全体的に大きめサイズな気がするので、XSでもさほどタイトじゃないし、デニムの２２インチもそんな細くないです。
はいてるうちに伸びるし。

個人的にはひとつのディスクを徹底的に極めるのもいいかと。続けるうちにコツがわかるし、どういうふうに筋肉を動かすのかも体感してくる。そうなると効果も出方も目に見えてはっきりしてくる。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/06(木) 09:56:37.43 ID:z06oy/JY

一通り見てヒップホップが一番楽そう

671 ：忍法帖【Lv=21,xxxPT】：2011/10/06(木) 17:15:02.78 ID:8hwSKQv8

>>670
私はヒップホップが1番楽だったよ。
簡単そうに見えたからヒップホップを1ヶ月間毎日やり込んでから
ベリー→ディスコとやったけど、すんなり出来た。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/06(木) 20:16:19.85 ID:Y66bZfFM

最近やっと3レッスン休まず出来るようになったんだけど
アングル変えてしてみたら、自分全然出来てなかった。
後ろから見た方が回転の仕方とか、腰の回し方が分かりやすくてｲｲ!
やっとお腹に効きだした気がするよ。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/06(木) 23:54:47.97 ID:vXkfLF3o

私はディスコが一番やりやすかったかな。
でもステップ３は深夜に二階でやるには騒音的に厳しいので、

ディスコ１・２→ベリー１

な感じでやってる。

ヤーナ＆おからクッキーで効果は少しずつ出てきてる
履けなかったズボンもすんなり入る様になったけど体重が減らない…

何でだろうな～orz

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/07(金) 12:26:36.96 ID:vfqVA6gL

私も体重は1か月に1キロ、良くて2キロぐらいしか減らないよ
でも確実に皮下脂肪が減って筋肉になってるのがわかるから頑張って踊り続けてる。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/07(金) 18:16:52.51 ID:cdKv5L50

脂肪より筋肉の方が重いからね

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/07(金) 18:24:10.83 ID:Xf0TeQsV

ロフトで見かけてから早一ヶ月・・・
決断までに悩みに悩んでついに購入
返品保証ないけど、その分本気でやったる
上半身痩せますように・・・

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/07(金) 18:26:21.37 ID:XKUK2Zrk

ここの所時間が無さ過ぎてもう3日もやれてない…
なんか不安になる、携帯忘れて出かけたみたいな。

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/08(土) 01:12:41.51 ID:ZsnZBeEz

>>674
>>675

そうか～。
やっぱり数字に捕らわれず焦らず気長にだね。

さっき旦那と横になってDVD見てたら背後から腰をｻﾜｻﾜされて、

『ん～　(*´｀)このくびれが女っぽいねぇ～』
って言われた。
今までそんな事言った事なかったから嬉しかった!!

待ってろ旦那!!もっと女っぽくなってやるからな(ﾟДﾟ)

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/09(日) 22:52:12.66 ID:Rw+Q14rt

エヴァのコスプレしてる稲垣早希ちゃんが昨日のブログで
これやってるって書いてたから、ちょっとはする人増える？
・・・わけないかｗ

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/11(火) 09:48:15.50 ID:+ipO4miW

朝からレッスン3を10分やったけど汗だく
効果出るのってやっぱ3ヶ月くらいかなあ

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/11(火) 20:02:23.11 ID:8GnrgOc1

すみません、皆様教えて下さい
コアの基本は持ってるんですが、近頃新しい動きでモチベーション保ちたいので購入を考えてます
しかし宣伝観ると踊るスペースがコアより必要に感じるんですが、実際どの程度広さが必要でしょうか？

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/11(火) 23:03:20.48 ID:wOMeyvfo

私はリビングでやる時はダイナミックに動くけど、二階でやるときは畳一畳くらいのスペースでやってるよ。

横に動く時はそこで横にうごいたフリで同じ動作してた(´･ω･`)

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/12(水) 10:23:02.44 ID:qJUNawir

コアやれるスペースがあるなら大丈夫だよ
私はヨガマットの上でやってるんだけど
前後に移動する動きのときは体の向きを変えて横に移動してる

ヤーナ始めてから、よりいっそうコアも楽しいよ
＞新しい動きでモチベーション保ちたい
もってこいだと思う

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/12(水) 19:21:28.88 ID:Ob5RPSc5

>>682さん、>>683さんありがとうございます！
それを聞いて早速注文しました！
届くまでコアで頑張ります！！

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 03:57:52.74 ID:/ymxyk9x

ちょっと母親に文句言ったら頭にきたのか
いないときにヤーナリズムとコアリズム捨てられちゃったわ
腹立つわ
7月に買ってさぼり気味でまだちっともやせてないって言うのに
買ったときは本気でやるつもりだったんだけど、ちょいと鬱なことがあって
そのままやったりやらなかったりだけど10回くらいはやったけど
まだ成果（やせる）が出てなかったって言うのに

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 22:10:34.09 ID:C8UgFU3v

娘と言え、ヒトの持ち物を勝手に捨てちゃダメだよね。
意外と、お母さんがこっそりエクササイズしてるとか？！

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 22:19:44.67 ID:WkA87dPG

家のどこかにまだあるかもよ

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 23:13:59.20 ID:/ymxyk9x

>>687
いや、残念ながらゴミに出しちゃったみたい
ほんとまじでやせたかったんだけどな
掃除の神様みたいな人が最近テレビに出てたけど、棄てることでもう一度
その物のことをかんがえてみるって言ってたけど
また買うにも値段が値段だしそれまで長期間かかりそうだけど
地道に自分で適当なエクササイズやりながら痩せるわ
仕方がないから

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 23:25:17.98 ID:WkA87dPG

>>688
そっか、勿体無いなー

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 01:07:58.23 ID:nLG2FVpM

ヤーナやっていると2レッスン目でお通じの催促がくる事が多くて、便秘ぎみな私としては嬉しいんだけど、中断しなきゃなんないのがやだ＞＜

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 01:23:24.57 ID:4kIrl4bt

>>689
ほんとショックだったよ・・・
まさか捨てるとは思ってなかったし・・・・
せめてすでに痩せてればなと思ったけどね
仕方がないから、別の方法でやるしかないな

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 07:10:03.63 ID:jUtYtyLm

そんな家庭の事情ここで話すことか？

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 09:40:25.88 ID:8jBcXM05

まぁどうでもいいよね正直

昨日ベリーダンス初めてやったけどトリプルヒップできねー
ただ腰振ってるだけになってしまう
あんなもんできる人いるのか

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 10:21:19.10 ID:BjChiq+d

トリプルヒップは激しいよねw
気合いれないと骨盤が飛んでいっちゃいそうだよ

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 10:36:15.63 ID:KUwqBark

約一ヵ月サイズも体重もまったく減らない
下手だからかな
やってる時気を付ける点とかあります？
みんなはどのぐらいで効果出て来始めましたか？

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 17:21:35.10 ID:BjChiq+d

本当に真剣にやってる（うまくなくても力入れてるとか、毎日頑張ってるとか）のに
全く変化がないというのなら、
痩せる必要がないか、食べすぎだと思う
どちらでもないなら、
やってるつもりになってるか、なんだかんだサボってるんだと思う

厳しいけど、自分のことを振り返っても
やってるのに減らないと思ってた期間は食べすぎてたし
今日だるーいとかなんだかんだ理由を見つけてサボってたわ
きっちり週7（コアと交互）をこなし、筋トレもして、食事に気をつけるようになって
やっと痩せてきてわかった
痩せるのって大変なのよー。がんばろう

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 18:57:37.35 ID:KUwqBark

>>696
う～んそこまでの気合いは足りてなかったな
ただやってるだけだった

きちんと力は入れれてなかったしレッスンとの間に休憩はさむのも悪かったのかなぁ

気を付けてみます
がんばりましょう

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 10:42:52.72 ID:h145Q4QD

「消費カロリー＞摂取カロリー」を守りつつ運動してたら、
変化が全くないなんてこと、有り得ないしね。

ちなみに私は先週から風邪がズルズル治らずに休憩中。
みなさんも体調管理に注意するべし～。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 12:33:21.38 ID:fQwTYaLt

Amazonにて9700円で購入したら、
翌々日には6611円になっていた・・・ショック（泣）

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 00:28:47.85 ID:zbNKLEOL

Amazonで動画見たら例の「コッシフリマショー」初めてみれたｗわざわざ撮ったんかいｗ

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 07:12:24.45 ID:CxpoPSTe

>>699
差額の分もとをとるつもりで頑張ってください

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 00:18:50.33 ID:VtwrfJxJ

くわばたりえはスタート時「産後太り」ではないですよね。

ヘソから下に一本線の濃い産毛がまだ目立っているから産後間もないよう
に見えますが、あれは産後何ヶ月ですか？
産後痩せたのにまた太ったなら産後太りといっていいと思うけど
あれは普通に、産後間もない人の状態ですよね。
妊娠中に一時的に付いた脂肪や伸びた皮だから、早いうちは落としやすいものですよ。
産後6ヶ月くらいの人が、本気で取り組むと
ヤーナリズムじゃなくても効果出やすいものでしょう。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 00:35:32.16 ID:fgLkP2qV

産後太りじゃなく妊娠太り…かな？
私は妊娠して30kg太り産後10kg痩せるも
お腹カラッポなのに臨月時よりも太ってるわw
脂肪ついたら半年以内に落とせって言うし
長年ある肉の方が落ちにくいとは思う。
まぁ太った自分が悪いし頑張ろう。
今からヒップホップすっぞー！

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 12:10:28.74 ID:gDbw5Vfl

ベリーダンス辛い…
横っ腹が痛くて。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 12:17:20.28 ID:ZBuFkxFl

ベリーは一見楽しいけど、正しい動きをしようとすると案外難しい
一番簡単なのはヒップホップかな？

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 16:50:58.91 ID:pKT+EaZI

私はヒップホップ1番簡単だった。
1番楽しいのはディスコ

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/19(水) 21:04:32.79 ID:oTGpEvmv

ここ１ケ月ぐらいカーヴィーダンスをやっていて、
久し振りにラテンにトライしてみた。
パドルが早くてついていけなかったけれど、
レッスン1だけで汗だく～っ、でも楽しー、
終わったら、滝のような汗にビックリでした。

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 09:18:02.17 ID:yh0fP5es

>>643 です。
あれから初心にかえって、コアのキックスタートを購入し
基本の動きをしっかり身につけようとやってます。

くわばたりえさんがヤーナでスルスルと体重が減り、締まっていったのは、
前にコアをやって基本がしっかりできていたからかな？と思った。
確かにキックスタートを意識して、ヤーナやるとお腹に効いている感じがした。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 15:36:43.18 ID:xUIHJ/0/

ラテラルランとバードランが地味にきつい。
最後その場面近くなると体力の辛さ倍増になる。

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 16:47:44.47 ID:viUQMJal

これって種類いくつかあるの？
定価9000円ぐらいだよね？
オクでやたら2、3千円で出てるのって偽物？海賊版？
落札したいけど本物見たことないから迷う…

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 17:23:15.76 ID:4POs6Db9

コピーものが多いよ。ブックオフとかこまめに探すのも手だと思う。
流石にコピーはないから。

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 17:29:06.74 ID:9LTN5tJr

ゲデ子髪の色戻ってよかった
もてあましてるおっぱいと才能を誰かなんとかしてほしい

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 18:37:03.71 ID:Q/7NRwZg

>>712
髪の色戻ってよかったのは同意だけど
誤爆ですよ

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 21:21:45.53 ID:lN9MFwHp

あやっぱ誤爆かｗｗｗ

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 22:07:30.03 ID:9LTN5tJr

ごめーーーんね！

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 00:11:27.86 ID:nN4j7bjb

>>708
キックスタート始めてどうですか？
自分はコアからヤーナなんだけどキックスタート無かったんだ…
やっぱキックスタートあったほうがより効果的な動きができるのかなーと悩み中。
効果の程を知りたい

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 20:12:14.67 ID:GAteT9id

>>716
効果、ありましたよ。
ダンスも更に良い動きができて、腹引き締まってきた。

「あと、3キロ落としたい」の3キロって難しいけど、
標準体重まで、あと1キロになった。

やって良かった、悪かったは、人それぞれだけど
できる努力は、できるだけしたいと思ってます。
必要性を感じたらやれば良いと思います。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 18:21:31.64 ID:mdeJu00Z

最初はベリーとラテンやってたけど
ディスコとヒップホップで腕が細くなったから続ける

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 06:41:58.02 ID:jNsklmJz

過疎・・・

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 10:32:58.43 ID:wwoLIT2v

ヤーナやりすぎて足つった

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 21:05:51.22 ID:8mToE6dX

胃下垂だから食後はお腹が分厚くなって痩せてないのかなって鬱になる…

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 00:44:27.07 ID:Mobe/E1I

ラテンの右端、ヒップホップの左端で踊ってる細い人、
なんか一人だけ部品が外れたような踊りでイラッとくる

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 06:23:40.36 ID:KnCfnWAy

チンピラみたいな動きするよね。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 08:22:38.50 ID:7eUhk5CI

>>722 >>723
ウケすぎる！！
その人、カメラ向けられていないとき、ムスっとしている。
だからディスコでは、別の人になったのかな。

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 09:49:09.44 ID:2pEGMvGd

ラテン好きなのに、あのチンピラが見たくなくてディスコとベリーだけやってる。
ほんと目障りだわｗ

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 11:36:01.04 ID:BVS8FRX8

ポータブルプレーヤーの小さい画面でやってる私はヤーナ見るのがせいいっぱい
が、ローラ？のリズム取りが若干ちがくね？と思うときがある。笑
今度チンピラ踊りを探してみようっと

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 14:44:52.37 ID:KnCfnWAy

あと、ヤーナの向かって左隣の人の「こっちへ来ないで～」の手の動きがなんかムカつく。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 18:02:15.87 ID:IUBri4wZ

今、ヒップホップ終わった。
チンピラさんをつい見ちゃって、踊りながらワロタw
自由奔放な人なんだよ、きっとw

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 00:18:07.91 ID:5GQOC+1e

くわばたが痩せたのは、産後だから。

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 15:17:52.53 ID:0stfqjsA

私もラテンやりながらチンピラ思い出して腹に力が入らず、
それでも笑いを我慢しながらやってたら、汗がドッと出た.
でも、チンピラ度が高いのは、ヒップホップの方があると思った。

ポーラって、体のわりに手が異様に大きいと思う。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 15:41:38.73 ID:+QnGN7xL

チンピラ面白いじゃん^^

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 22:27:59.14 ID:1Iv79oYy

これは腰が痛くなりやめた。

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 19:32:28.83 ID:aqdaAL6o

>>732
ひざを曲げて振ると腰を痛めにくいと思いますよ。
カーヴィの注意事項を取り入れながらやってました。
カーヴィーのテンポは、自分には合わなくてやってないけど。

ヤーナも膝を上手に使ってと言っている。
今日、目標体重達成♪
ヤーナ様、おっしゃるとおり、感謝してます<(_ _)>

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 21:58:57.79 ID:n0CVU5+O

腰が痛いから前屈みでやったらなんか疲れたよ

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 22:14:18.88 ID:l2n/Z8m8

時計回りに腰を回すのがやりやすくて、そっちにばっかり腰を回してたら右ヒザを痛めてしまいました…。右ヒザに負荷かけ過ぎてたんだなぁ。騙し騙しやってきたけど、少しお休みしよう

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 19:36:56.45 ID:OR5oQwWo

痛めてしまったら休んでも良いと思う。
調子見ながら頑張ってね。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 08:08:19.43 ID:Q7ZVqxrU

お大事に

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 15:25:47.02 ID:bh/ki5Uh

ベリーのウォームアップとクールダウンのうねりがどうしても
上手く出来ないよ；；
ヤーナたちみたいにクネクネにならん

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 16:00:56.56 ID:MFMoE99G

ヒップホップやってたら腕が明らかに軽くなってきた

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 17:46:29.86 ID:Q7ZVqxrU

内蔵脂肪は減ったが皮下脂肪が減らない

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 20:12:13.46 ID:MpMzql7Z

>>738
同じく。他のDVDのチェストパレスっていうのも出来ない(泣)

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 23:30:53.18 ID:KYcUhXzs

今更の質問のようでｽﾏｿ
このDVDヘルプコーナーはありますか？コアリズムみたいな

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 10:45:55.94 ID:g9o25oNQ

>>741
チェスト「プ」レスねw
パレスじゃ宮殿なんだぜ
その名の通り、胸でプッシュする感じで動けばいいと思う

>>742
コアみたいなそれぞれの動きを解説してるようなやつはないけど
バックビューはあるよ（ベリーにはない）
コアよりは動きは難しくないと思うから、バックビューで十分だと思うよ

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 21:25:58.13 ID:ELL/4VzF

私もチェストパレスだと思ってたw

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 10:09:37.74 ID:tlJJqEL3

743だけども、昨日ベリーやってて、注意して聞いてたら「パ」と聞こえなくもない
チェストパレスっていう動きがあるんだったらごめんよ

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 13:52:57.61 ID:3Q4nRWFf

ヒップホップレッスン３の「こっちこないで～」の動き、
ポーラだけ確かにプッシュせずに手を下にスイングしてるね
ヤーナが指示してない動きをすんなっての、全然違ってるじゃんｗ

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 14:42:39.03 ID:Zbuadbf0

後ろの４人は結構動き間違ってるから、もうヤーナしか見ないことにしてるｗ

ラテンのフィガーエイトがどうしてもチンピラにしかならないんだが
誰かコツがあれば教えてください

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 18:34:08.78 ID:mya5Vmau

>>747
私もチンピラになるwww

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 19:16:23.00 ID:FHeXYzNS

一番左で踊ってる馬面の人も相当なチンピラ､
というか妙な動きになっててつい見てしまう。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 19:29:20.45 ID:xPzE2dhz

馬面にチンピラ・・・
もう、まともに踊れなくなりそう

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 20:33:20.88 ID:tbh8YH9r

久々にディスコやったけど腕にくるね。
くびれさせたいならベリー。
自然と姿勢がよくなるのはラテン。
ヒップホップは…なんだろねw

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 20:33:40.95 ID:bk4WSBqW

ヤーナは砂糖を一切、食べないらしいね。真似できない…。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 22:18:25.32 ID:QfxKP8I9

アメリカの食事って基本高カロリーだから、
それくらい徹底しないと維持できないんじゃないかなあ
日本人は食事に関しては恵まれてるから、そこまでシビアに規制しなくてもいいと思う

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 12:31:13.65 ID:xDQyMqMM

>>752
私は砂糖の代わりに、ラカントっていう植物性の甘味料使ってるよ

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 22:25:33.99 ID:b90av7BS

ヒップホップのジャックでいつも尿漏れするorz

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 09:55:30.40 ID:4BndrWmg

私はおならが出る

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 10:59:40.39 ID:zqIAtPOq

ちょwwおまいらwwww

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 07:23:49.28 ID:pZCd+uGX

なるべくヤーナの動きに忠実に動いてるつもりなのに
引き締めたい下腹や内ももはたるんだまま、
外ももやふくらはぎが筋肉質になって盛り上がって来た・・・
どうしても自己流の動きになっちゃってるんだろうな
チラ裏ごめん

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 11:56:10.47 ID:yuax2JaR

たぶん、あまり意識せずにただ踏ん張ってしまってるんだと思う
外ももとふくらはぎはあまり意識しなくても力入りやすい部分だよね
「下腹と内ももを使うんだ」と意識するといいと思うよ
あと、太ももは前と横はモリモリしやすいので、前と横で踏ん張るのではなく、
ももの裏側を意識して踏ん張るといいと思う

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 07:36:22.12 ID:qULAFBJJ

>>759
ありがとう
意識してみます

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 13:37:27.57 ID:uFFGWmap

バストにハリが出てきた

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 16:02:38.78 ID:picYMDwc

ヤーナリズムをしたくて買おうと思ってるんですけど、
１人暮らしでスペースがなくて困っています。

かなり前の書き込みで、スペースが畳３帖くらい必要と見たんですが
ヨガマットくらいのスペース（１帖ちょっと）じゃ無理でしょうか？
前後、横に動くとも聞いたので、買うか迷っています…

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 18:33:48.68 ID:58SDPusq

ヨガマットくらいのスペースでも上手にやれば十分動けるよ
それよりも気にした方がいいのは、階下へドシドシと響く音や振動だと思う。
１階だったら問題ないけど…

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 14:01:29.55 ID:TTHl8Gfa

>>763
アドバイス有難うございます！
スペースより振動が問題なんですね。

2階に住んでて、1階には誰も住んでないので問題ないんですけど、
振動だと隣にも迷惑になりそうですね…。
購入は少し考えます！

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 15:01:27.81 ID:6Db7Qgym

>>764
私もヨガマットの上でやってます
前後に大きく移動する動きの場合は体の向きを変えてやってますが
そのような動きはあまりないのでスペースは大丈夫と思います

振動は、一番困るジャンプ系の動きはないです
若干気になる動きのときは少し控えめに動くけど
それでも心拍数上がってるので、抑えめに動いても大丈夫かな、と思います

住んでいる家の構造とかでも違うと思うけどご参考までに

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 15:57:24.49 ID:6Db7Qgym

ごめんなさい、一回ジャンプする、ぐらいの動きはあったかも知れない。。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 11:27:53.27 ID:eKXXTbyS

>>765
アドバイス有難うございます！
1番気になっていたスペースの問題が解決して安心しました。

先にカーヴィダンスのDVDを買ったんですけど、
ヤーナリズムも気になるので…買います（笑）
有難うございました。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 13:29:43.89 ID:oIKgtd2N

おーー、頑張りましょう！！
やったら是非感想も教えてねーー

スレチだけども、私もカーヴィ、気になってる
コアリズムやってるから必要ないかな、、と思ってるんだけど
カーヴィスレでもここでも、ヤーナと比較の感想なんかも書いてくれたら嬉しいです

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 15:02:35.23 ID:z+tgqP/W

カーヴィーとヤーナ、両方やってる私が通りますよｗ

前からヤーナをやってて、最近カーヴィーもやり始めたんだけど
個人的感想としては、ヤーナがそこそこ踊れるんだったらカーヴィーはゆるいよ。
コアもやってるんだったら尚更。
ヤーナとカーヴィーで似た動きも多いしね。
ただ、あんまり元気ない時なんかは、カーヴィーの方が楽なので
さくっとカーヴィーやってるｗ

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 17:46:16.77 ID:oIKgtd2N

なるほどーー、ありがとう！
私の場合、コアやる元気がないときにヤーナなので（ただ単にコア暦が長いだけだけど）
さらに元気がないとなると、もう何にもしたくない日になっちゃうな。笑

カーヴィのスレも楽しそうで、一度は見てみたいからブックオフででも探してみるわ

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 22:14:15.20 ID:fV8gWp/s

だんだん動きが分かんなくなってくる。
まだ３日目で、DVD１～３まで日替わりでやってみたけど、どれもだんだん動きについていけなくて、最初のストレッチ＋１０分で挫折。疲れもあるけど。動きには慣れるのかな？

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 22:23:58.22 ID:W4V3tPos

去年コアリズムでずいぶん締まったんだけど、飽きてしまってやらなくなってからだらだらしちゃって気付けばほぼ元通りに･･･

一念発起してきょうヤーナリズムぽちりました！
あしたには届くかな、あああ楽しみだ！

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 06:20:39.61 ID:In9o29F1

>>771
なれるまでは連続で同じDVDをやってみてもいいんじゃないかな

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 14:06:57.05 ID:AsdoI/9T

たとえばディスコのレッスン１だけを毎日何度も繰り返すとかだよね
私も最初はそうやって動きを身体に覚えさせたな

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 17:19:42.47 ID:4kxrP/+l

おととい届いて、きょうやっと開封！
ラテンとベリーダンスをやったけど、早すぎるステップについていけない･･･！ｗ

でも楽しい！ただコアに比べて足を使う動きが多いから、音が隣に迷惑にならないか心配だ･･･

ちゃんと毎日続けたら、バタバタ音立てなくてもヤーナみたいにできるようになるかなぁ。

皆さんの書き込みやくわばたさんのブログ参考にして、がんばるぞう！

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 21:48:59.61 ID:/DdcBED5

すごいなあ
私はラテンとベリーダンスだけはいまだに避けてる

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 18:57:20.66 ID:jzLMI5Ad

>>776
仕事から帰ってディスコに挑戦したら、ヒップバウンスで心が折れた･･･orz

ぜんぜんついていけないよー、早くもくじけそうだ(´;ω;｀)

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 14:09:18.64 ID:NAQaCrjf

ジリアンの30日間集中ダイエットっていうのをやってたんですが、効果ありませんでした。
ヤーナ購入を考えてるんですが、ジリアンよりキツイですか？

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/26(土) 11:29:59.08 ID:409igcsX

>>776
あらまもったいない
ベリーとラテンは実に良く考えられた全身運動だから、
毎日やれば綺麗に全身の贅肉が落とせるのに…

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/26(土) 15:30:58.53 ID:4wg4VoHZ

読んでたら久しぶりにヤーナやりたくなった。
ベリーする！
うおおおおー!!!

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/28(月) 23:33:56.37 ID:ArYmGESM

ベリーはじめてやったけど、なんでだろうのくだり（スネーク？）がすごくきく！！

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/30(水) 11:35:19.97 ID:XYpr0qhX

私はボリウッドが一番きついな
下腹意識するとぐおおおおーっとなる

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/30(水) 12:24:53.67 ID:rbVZcoOV

ボリウッド、腕も意識するとかなり細くなる
腕時計も指輪もぶかぶかですわ

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/30(水) 15:02:29.55 ID:Y+pefriV

ヒップホップだけ1ヶ月やって全く効果なかったから
ベリーに戻した
爽快な疲れ

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/01(木) 19:39:40.84 ID:m3p1euHx

始めて２ヶ月、３キロ減。数日前から毎朝200gずつ減っていて調子良かったのに骨盤痛めて昨日から中止…。
それに加え自分は排卵期に体重増加するらしく２キロ増。かなりモチベ下がるわ～
生理前が自分にとって痩せ期だからそれまでに骨盤復活してほしいわ…

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/02(金) 20:05:10.08 ID:Vw19xo/G

私は始めて６カ月近くなっての今、腰やら膝がやられた。
骨盤をささえるようなガードル履いてなんとか落ち着いてる。
目標体重になったけど、太ってた時に毎日やってて大丈夫だったのに･･･
接骨院にも行ってみた。
ささえる筋肉が衰えると、そうなると言ってた。
ヤーナやって、筋肉おとろえたのか？

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/03(土) 10:09:20.14 ID:FNHrQvyZ

食事制限とかしなかった？肉をとらないとか米をとらないとか。
それやっちゃうと筋肉は付かないよ（運動してても）
もともとヤーナは有酸素系でしょ？本来、筋トレにはならんのよ。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/03(土) 13:06:15.79 ID:n59PgD6c

>>786
今まで脂肪で支えてたってのもあるんじゃない？
筋肉が十分付く前に脂肪が急に減ったから支えられなくなったとか。
筋肉ってなかなか付かないって言うし。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/03(土) 20:00:05.89 ID:xNR+Evie

>>788
それもあるみたいです。
肉や米は好物なので、それが食べたいがため
ヤーナ毎日頑張ったと言ってもいいくらい。
でも、ガードルで大分楽になってきた。
今日も軽くヒップホップやったけど、大丈夫だった。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/04(日) 09:58:08.73 ID:K4kdfDGt

８月に購入して以来、自分のペースで
やりたいときだけやってるけど、
体重は５kg減、肩背中お腹の肉が目に見えて減った！
途中一ヶ月くらいサボったけど、それでも痩せ続けたな。
腰から太ももまでを引き締めるのには
どのディスクが一番効果的かな？

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/04(日) 14:06:53.96 ID:OiIxvYV9

>>790
ラテン　中でもパソドブレがいいと思う

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/04(日) 15:55:47.09 ID:uM2Hsqmh

>>790
ベリーのLesson2も効く
思いっきり下半身を捻じるから腰だけじゃなくて太ももまですごく細くなった

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/04(日) 22:21:45.21 ID:fXaxi9Sa

ディスコ以外のDVDの動きが難しくてできない。ディスコはレッスン3まで通してできるようになったけど、ヒップホップはレッスン1のみ。他のにいたっては全然ダメ。いつか踊れるようになるのかな。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/04(日) 22:58:02.94 ID:D/3Lh58q

コアリズムのシリーズ全部持ってるから、ラテンは被るの多くて新鮮さがなかったな。

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/05(月) 18:06:48.96 ID:k/4vt4ps

>>793
私もまったく同じ状況…ディスコばっかり再生してます
でも最近、余裕のある日だけだけどヒップホップも練習始めました
お互い頑張りましょう

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/05(月) 21:42:42.12 ID:TGjvpcrI

私も最初はずっとディスコやってたんだけど、ある程度できるようになったらヒップホップもやりやすくなってた。
んで今はラテンとベリーやってる。
どれも最初は難しかったけどバックビューみながら毎日やるうちに出来るようになったよ。
とにかく出来ないなりに続けるといいことがある！

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/06(火) 01:28:01.10 ID:nDHgykPF

バックビューのが動きが派手？なような気がする。
この動きってこんなだったんだ！ってバックでやると新たに発見出来る。

798 ：790：2011/12/06(火) 04:59:40.51 ID:zSpOHofw

>>791 >>792
ありがとう！
ラテンとべリー重点的にやってみる

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/06(火) 11:20:08.16 ID:W1cpgvmq

効果が出ている方、羨ましいです。
私は1日1セット、毎朝やってるんですが、少ないんでしょうか？
皆さんはどうしてますか？

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/06(火) 13:07:51.32 ID:AJHYeji8

私の場合午前と午後にやってます。

毎回やる前に体重計に乗って、200ｇ～400ｇ体重が落ちたらそこで終了。
最低でも１回200ｇ落とすのを目標にやってるけど、
炭水化物をたくさん食べた時は体重の落ちが悪いから気付けば1時間半ぐらい踊ってたりします。
あんまり食べてない時は400ｇぐらいすぐに落ちるからディスコ30分で終わったりしてますね。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/07(水) 04:01:39.86 ID:+bIz3sbi

実は米国版買ったんだけど
米国版はバックビュー(マルチアングル)が無い。多分。
思うに、日本版のバックビューは日本(もしくは海外版)のために
ヤーナが特別に撮り下ろしてくれたのでは？だから>>797が感じるように
何か派手になってるとかなのかも

日本版買った人は本当におめでとう…吹替の声優さんに耐えられないんだわ個人的に…
音声もマルチだったらよかったのに…orz

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/09(金) 01:13:55.36 ID:9oes9Gn6

ラテンのカーニバルが難しい
右だけポールチェンジからの移動がどうしてもぎこちなくなってただの変人になる
だけど一ヶ月続けたら体重も減ってスカートにゆとりができた！
頑張ってこれからも続けようと思う

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/09(金) 21:54:54.22 ID:Bus0spxj

我が家は床があまいんです・・
カービーダンスをつずけていますが、やっている部分の床が沈むようになてきたような・・・
ヤーナリズム興味がありますが、場所の問題が気がかりです。
一戸建てにお住まいの方、マンション以外の方でヤーナリズム経験者の方
アドバイスください。
お願いします。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/10(土) 10:18:47.39 ID:fjBGM3J7

>>803
ゴメン、カービーとコア経験だけど
コアがそうならヤーナもだろうと思うが、踏み込む動作が多いし
圧倒的にカービーより激しいはずなので
カービーでそんなになったというならやばいかも。
ウチの場合、築30位の
木造一戸建て二階自室でやってるけど別に床はもんだいなし（＠60ｋｇから開始した）
音は下に響いてるけど。

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 00:41:32.05 ID:SceoZLzr

８０３です。
53Kgです。
１階のフローリング２重貼りの部屋なので大丈夫と思ったのですが
同じ部分でやってしまっていたせいか、なんか少し沈んでいるような気がするんですよ。
ヨガマットやマシーンの下にひくようなものを使えばましでしょうか？
結構楽しんでやってきたのでできれば続けていきたいんですが・・・

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 03:31:45.67 ID:4p8NnFC3

ヤーナに慣れて今更コアもやってみたくなったんだけど
基本とキックスタートどっちがおすすめ？

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 14:51:55.54 ID:BHSnuSCc

ヤーナに慣れてるんなら基本でいいんじゃない？
それでやりたくなったらキックスタート買えばいいし

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 19:58:59.63 ID:Eu7Uv4nC

ヤーナが出来るなら
キックスタートは必要ないんでは？
キックスタートはステップの基本をおぼえるもので
「これが出来るようになればコアリズムを効果的に踊れるようになれます」的な。
ラテラル、フレクション、ローテーションの練習
＠ラテラル：横振り　＠フレクション：前後振り　＠ローテーション：回し　です。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 01:46:20.40 ID:bM1hRkty

>>807, 808
ありがとう！
では心置きなく基本をポチってきます
これでもっと効果的にヤーナできたらいいな

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 16:48:33.78 ID:k1GgGdLS

初めてバックビュー見ながらやったんだが
ヤーナの動きが真似しやすいんだな
汗の出方が半端ない

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/15(木) 22:53:28.45 ID:Sc2IuZLH

初めてヤーナやりました！！
あの手を上で回しながらヒップを回しながら回転するところがどうしても
できません。
どっちむきにまわしたらいいのかすらも見切れず・・・
でも、不細工ながら、毎日汗かいて行こうと思います。
今日はベリーもやって、お腹と太ももの後ろがつりそうになりました（笑）

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 02:42:20.22 ID:ze76ymQX

クワバタの痩せっぷりと、楽しそうなダンスでヤーナリズム買う決意しました！

ダンス習いたかったから、趣味とダイエットかねてちょうどいい！！
Amazonでポチります。
旦那より重くなった体重から脱出してやる！！

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 15:35:19.63 ID:P+qh3Uon

くわばたさんみたいに、くしゃみで腹筋が勝手に硬くなる日が
来るのかな。３～４ヶ月やってるけど、まだまだそうならない。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/20(火) 01:12:52.35 ID:QMM9rXJj

ヤーナ始めて２週間くらい。
毎日は出来てないけど、とにかく出来るときにはやるようにしてる。
少しずつ習慣になってきてるから、この調子で体を引き締める！

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 09:48:12.28 ID:rWcxTnob

一回膝を痛めてからヤーナやってなかったけど、痛みがなくなってきたから再開！
寒い時期のヤーナは良いね！寒くてコタツで縮こまるより、10分でも踊ると足先までポカポカしてくる！

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 19:36:50.32 ID:1Ok0SOkm

>>815
ほんと、そう思うよ。自家発電だね。
動くことが苦にならないから、暖房費も節約できる。

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 09:56:36.84 ID:JQrBWYNi

今朝もヒップホップ通しでやった。きついけど気持ちいいね～
ケーキもおいしく食べられるわ

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 10:46:52.38 ID:VQUkZTnF

バックビューのおねえさんみたいな肩甲骨になりたいわ。すごく綺麗な背中
あんなムキムキの腕はイヤだけどw

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 13:14:10.08 ID:WDhpUQhS

なんか筋肉が目立ってきた。
太もも、ふくらはぎ、肩、腕など
お腹はへそを挟んだ両脇が縦にすじが出てきた。
マッチョな足や肩はいらないんだけどな・・・

820 ：812：2011/12/25(日) 02:11:47.11 ID:bYgHo9FT

>>815
私も寒くなっきたら、ヤーナで身体動かしてポカポカさせてる！

あと寝れない時とか、旦那が寝静まった後に1人ラテンやってる。
この時期ケーキやチキンやピザついつい食べたくなるから、絶対に夜やるようにしてるよ！
これで明日のカロリーも怖くない！

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 13:08:44.28 ID:5uwqVVRZ

くわばたりえの過去ブログ読んで、ディスコから集中的にやり始めた。
体力なくて、レッスン1.2を通すのがやっとこって感じ。1～3までガッツリ通せるようになる頃には、腹筋ついてくるかなぁ…

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/01(日) 06:58:23.01 ID:HHC4eI+6

私もディスコだけに集中して1か月（ヤーナ歴は8か月）
二の腕のたるんだ肉がこの1か月で劇的に減ってビックリ
でもお腹の贅肉はまったく減らない

どんだけ無駄な肉を貯め込んでるんだ自分w

823 ：【凶】：2012/01/01(日) 09:27:07.65 ID:vcKZ0rLR

年末いろいろ忙しくて一週間くらいヤーナできなかった。
今朝体重測ったら600ｇ増えてた・・・。
なんだかんだ理由つけて食べてたし

新たな気持ちで今日からまた頑張ろうっと！

824 ：【末吉】：2012/01/01(日) 09:28:36.41 ID:vcKZ0rLR

↑　おみくじも最悪(ToT)

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/01(日) 09:57:35.35 ID:oHu/i18e

昨日は大晦日を理由にヤーナしなかった。お正月を理由にサボったら、絶対にやらなくなってしまう。
今からディスコ3をやるぞ！やるぞ！

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 10:03:38.51 ID:RUBUqBZJ

年末年始の食べ過ぎでハァハァしながらも毎日ヤーナは欠かさなかったよ
２キロ増えた体重もあっという間に戻りましたわ
ありがとうヤーナ

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/08(日) 13:18:57.09 ID:IYqp9yv3

ラテンしかやってないんだけど、ここの書き込み見てたらベリーとかも手を出した方がいいのかなと思った
どうだろう？

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/08(日) 13:49:47.45 ID:IYqp9yv3

上のに補足すると、一回の運動で一つのジャンルだけやるのと、
色んなのをやるのとではどっちが効率いいんだろうってことです

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/08(日) 17:15:37.01 ID:c7pSh4Z9

ヤーナはどのバージョンやっても結局全身に効く運動に作られてるから
気に入ったのを飽きるまでやればいいと思うよ

同じのを何回もやってると、ヤーナの足と自分の足が違うことをやってることに
突然気づいたりするw　そういうのもおもしろい

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/10(火) 08:12:13.19 ID:qtn1rg8U

やはりコアリズムが一番効果的な気がする。
が、きつい。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/14(土) 03:12:19.11 ID:DJzHr32i

コアリズム慣れたら寧ろ物足りないんですけど。
キツいって言ってる人は何故？
運動神経が悪い、体力が無い、お年がアレ？

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/14(土) 07:52:34.91 ID:EQ5YZtGd

そりゃ軽く流してれば簡単でしょw
毎回腹筋や太ももや腕の筋肉なんかをしっかり意識してコアやヤーナやってると
かなりキツイよ

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/14(土) 09:49:51.14 ID:qqJ9jNZ7

個人差もあるし831は体力が上がったんでしょう。
だったらグズグズこんなところで言ってないで
ともっと運動量の高いエクササイズを探してGO！

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/14(土) 10:25:05.26 ID:hO2dti3A

やっと、筋肉を意識して2セット続けて踊れるようになった。嬉しい。始めた頃は1セットやるだけで疲れてたけど、体力と筋力がついた～。もう少し続けたら3セット連続で出来るようになるかな。夏に水着着るのを目標に頑張る！

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/15(日) 08:44:17.10 ID:E4SPYmxx

昨日ヤーナリズムが届きましたが、コアリズムが英語版だったから日本語版に何かなれない。
それに、ヤーナが微妙に年月を感じさせる。
バックの女の子達はやる気なしってか下手？
安っぽい感じだけど、ベリー踊ったら安心した。普通に汗かく。
ラテンはコアとかぶっているから、今日はディスコかヒップポップをやってみよう。
チラ裏みたいですみません。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/15(日) 13:41:14.39 ID:IIW43yJZ

>>831
性格わる

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/15(日) 16:36:47.30 ID:ja9/LY2v

デブ過ぎて動くと疲れてついつい食べ過ぎる。よって体重は減らない。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/15(日) 18:36:08.85 ID:ThcwwGxV

ヤーナやってて苦情がきてしまったので、コアもやろうかと思ってます
コアにもラテラルランみたいな足音激しい動きってありますか？
騒音が問題なければ基本から揃えようと思ってます

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/15(日) 20:51:32.92 ID:bcVqJG32

コアのほうがぴょんびょん飛ぶ動きがあるよね…基礎の後半のとこ　サンバだったっけ

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/16(月) 00:49:25.78 ID:sshFqYSB

>>838
一度苦情来たら諦めた方がいいと思う

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/16(月) 01:20:43.00 ID:uvXiJlVJ

そっか…
おとなしくトレーシーを続けます
ありがとう

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/17(火) 09:59:25.83 ID:T4AVwDVS

週１でビリー混ぜるといい感じに引き締まってきた

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/19(木) 14:05:23.29 ID:YbbsscsD

昨日初めてやったのですが、朝起きてからずっと腰が痛いです。
最初はみんなそんなもんですか？それともやり方悪くて痛めてしまったかな。
張り切ってラテン通しでやってしまったorz

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/19(木) 18:09:12.53 ID:fkxzGq6u

いつもコアやってたんだけど、ヤーナも加えました
コアと合わせて使ってて、ベリーがお気に入りです♪
わき腹にすごく効くし楽しい！
買って良かったです♪

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/25(水) 22:31:38.56 ID:IR4QniBy

ヤーナ始めて４ヶ月。 154cm49kg→44kgになりました！目標まであと少し頑張ります。ありがとうヤーナ！

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/25(水) 23:56:21.83 ID:DS6/7WGJ

>>845
うわ素晴らしい！

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/26(木) 00:13:58.50 ID:akBeTvvu

すごいね！
１日何時間くらいやってた？

どうでもいいけどベリーダンスのスクワットとスネーク、ついマツケンマハラジャを口ずさみたくなってしまうよｗ

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/26(木) 20:03:02.41 ID:WT3uJy1Y

>>847
筋トレ軽くやったあと大体１日１セットやってるよ！
時間がある日は＋でカーヴィーダンス20分くらいやってるかな。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 03:36:14.29 ID:oGLgGJdo

>>848
継続は力なりだね！
人の成功報告はモチあがるなー。
私も頑張ろう。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 09:48:21.53 ID:4q51gNBP

一昨日届いて昨日から開始！
ここ覗いて評判の良いディスコから。

でも、自分の踊ってる姿を見ると志村けんの『変なオジサン～♪ｗ』になってしまうｗ
早く格好良く踊れるようになりたい。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 11:43:33.41 ID:Ss/7r1Ni

ヤーナ買うか検討中です。
DVDと一緒にマット、グローブ、本買った人いますか？
あれ必要そうですか？

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 20:14:30.55 ID:2+NtGEs7

返品したのにお金返ってこなかった人いますか？

853 ：852：2012/01/30(月) 20:20:47.85 ID:2+NtGEs7

こういうのがあったんですけど。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1070645195

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 02:11:29.90 ID:EKN5pto8

>>850 ワロタw
2月1日からスタートしてみる！お互い頑張ろう！

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 19:10:35.23 ID:KBcN7Z+F

上の方で、バックビューが全力！ってレスを見たので初めてバックビューでやってみたよ。
ほんとすごい全力ｗいつもの倍汗出た！照明も明るいしカメラアングルが一定だからわかりやすい。
そして何よりヤーナの背中の美しい事…。こんな背中だったら叶姉妹やエリカ様みたいな半ケツドレス着たくなっちゃうだろうなぁ。
しばらくバックビューにハマりそう。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 07:21:23.68 ID:1zuSrI9Q

>>855さん、話をおるようだけどバックビューはヤーナじゃないですよ。
別人。
私は最初CGかと思った。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 07:34:48.44 ID:PXFR4Tx7

>>856
え？

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 08:56:30.86 ID:loCQqVFJ

>>856
は？

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 10:57:10.54 ID:8DsuEKaM

別人でしょ
髪が長いし身体つきも横顔も全然違う

あの人は背中のラインの美しさで選ばれたんだな、きっとw

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 13:38:23.72 ID:yJ6ij+D6

コアのバックビューも見た上でだけど、私にはヤーナの後ろ姿＆横顔に見えまする･･･

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 14:14:24.72 ID:AfDatcv2

横顔どころかラテンのパドルとカーニバルでおもいっきり前向くけど、どっからどう見てもヤーナじゃんｗ
バックビューは日本語版の発売の為に撮影したらしい？ので、髪が伸びてても不思議じゃないね。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 18:40:20.86 ID:/hcGdUnn

初めて通しでディスコやったけど腰より腕にきそうｗ
でもポーズが見たことあるのばかりで楽しいんだよねｗ

ヤーナやって胸が落ちた人っていますか？

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 20:27:06.20 ID:UoZl0EGM

ヤーナ届いた～
どれからやろうかな…

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 23:23:28.57 ID:/tcDAGFF

去年の５月から継続中。半年で160センチ56キロ→51.5キロまで順調に落ちたけど、その後サイズもまったく変化が無いよ～。
そういえば、くわばたも体重減ったの最初だけだよね。
もう限界なんだろか？モチ下がってきたけど、とりあえず１年は頑張るって決めたんだ。

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 23:31:17.11 ID:ow4GqXO1

>>864
５月から継続ゴイス！でもかなり楽々になっちゃってない？
楽々になっちゃったらもっとキツい運動プラスするか食事減らすかしなないと維持する効果しか無いよ。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 23:33:26.12 ID:TuV4GsMo

私は去年の10月から初めて154の51から45に落ちたけどやっぱり胸から痩せていったよ。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 14:11:19.20 ID:/BZU3e6F

みんな楽しそうにしてるから購入したものの、案外ハードww
ヒップホップのレッスン１だけでも疲労
ずっと運動してなかったからなぁ
でも頑張る

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 21:24:46.74 ID:/BZU3e6F

その後ラテンやったけどｷﾂｲ！楽しい！
明日はベリーやる
お粥ダイエットも併用するお

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 15:05:14.94 ID:DwUEEjMb

>>868さん、ベリー楽しいよ。短いけど、汗だくになります。コアフレクションの時は気をつけないとお腹の筋肉使わないから（何でもそうだけど）意識して踊ったら楽しくカロリー消費。頑張りましょう。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 08:30:27.88 ID:qTbcFE5t

うちは子供用？のパズルみたいなフロアマット買ってきてその上でやってる… 騒音やきしみ対策…

ただ微妙に足に張り付いて来る感じが嫌だ！

コルクマットにすればよかったかな？

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 11:36:26.36 ID:41smb3iM

869さん

ありがとう。
やっとヒップホップフルできるようになりました。
ラテン人気だけどベリーのほうが楽しいのかな？
まぁ人それぞれなのは分かってますが…

ggrksと言われそうだけど生理の時は控えたほうがいいのでしょうか？

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 11:57:11.45 ID:Mwx8BP4s

>>871
自分の体調次第だと思うよ
全部やらなくてもウォームアップだけやって
様子をみるといいよ

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 13:36:09.15 ID:41smb3iM

872さん

すいません、PC壊れて携帯からなので安価つけられないので…

出血は多量ですが、お腹は痛くないので問題ないけど
生理中は痩せにくいんですよね？
皆さん生理中は避けてるみたいなので勝手な解釈です
でも早く痩せたくてサボるのが嫌なんですよね…

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/10(金) 15:08:00.88 ID:R3odWMzH

体調いいならやったらいいよ。
やらないとモヤモヤするんでない？
そっちのがストレス溜まりそう。
私も同じだから体調さえよければ生理中でもやってるよ。
排卵日のほうがだるくて休んだりする。

875 ：872：2012/02/10(金) 17:00:01.58 ID:???

>>873
>>874さんのいうように体が動けるなら
自分はストレス解消でやっていいと思ってやってる

あと私の勝手ない思い込みなんだけど
生理中は痩せにくいけどこの期間も頑張れた時は
終わったあとガツンと体重が減りやすい気もする

とりあえず無理せずマイペースで頑張ろう

876 ：873：2012/02/10(金) 20:32:00.10 ID:???

みなさん㌧です

まったくその通りでモヤるというか
今日サボったせいで痩せにくくなったんじゃないか、
とか後になって後悔したくなくて

ﾁﾗ裏だけど誕生日で、
久しぶりにまともな食事したから後でラテンします。
明日から食事制限頑張る！

877 ：名無しさん：2012/02/10(金) 20:39:44.39 ID:???

すいません、バックビューってどうやって見るの？
そんなモード出てこないんだけど。

878 ：名無しさん：2012/02/11(土) 03:27:54.77 ID:???

>>877もし英語版だと多分無い

879 ：名無しさん：2012/02/11(土) 09:02:32.19 ID:???

>>878
英語版じゃなくてヤーナリズムのチラシを見て通販で買ったので公式の物だと思う。
それとも今やってるのがベリーダンスだからかな？
ベリーダンスだけ他のと雰囲気違うもんね。

880 ：名無しさん：2012/02/11(土) 10:28:42.64 ID:???

ベリーにはバックビューはないです。

881 ：名無しさん：2012/02/11(土) 11:37:30.92 ID:???

そうなんですね！他のディスク見てみます。ありがとう！

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 11:22:40.81 ID:iMLdf0HC

週に三～四回のペースでやり始めて１ヶ月。
周りの人に痩せたよね？って言われ始めた！
昼はキッチリご飯食べて、夜は晩酌して、普通に食べたい物食べてお酒飲んでるのに嬉しい！私は、ディスコとベリーがお気に入りです♪

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 09:04:26.50 ID:J2mN83VA

2年前にダイエットしようとジムに行ったけど体調悪くして3か月くらいでやめた。
そして1年あいだ空けてヤーナやって約7カ月で16キロ落とした。
で、筋肉強化したくて同じジムに行ったら
前に顔見知りになった人がいて、挨拶したら別人だとビックリされた。

ジムの機械使ってみてヤーナリズムってやっぱり素晴らしい有酸素運動だと実感した。
もちろん今も週3回ぐらいだけど、ヤーナやってる。
みなさん、ホント続けていれば痩せるよ！がんばってね！

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 13:46:33.97 ID:ZDDelW6f

4ヶ月続けて風邪で2ヶ月休んだけど落ちた分リバウンドしないよ
また再開する

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 19:33:23.40 ID:PYnBhLdz

ディスコばっかりやってたけど飽きたので久しぶりにラテンやって3日目
腰やお腹に効いてるわ～
ディスコよりもきつく感じる。汗ダラダラだし息上がるし…　ふぅ

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/18(土) 17:04:15.63 ID:38bLj0nf

！

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/20(月) 20:08:28.51 ID:NlNBAkCe

ジムに通うよりも、絶対こっちの方が痩せる！！！
お金かからないし集中して出来る。
夏までに目標体重達成しよう！

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/21(火) 14:22:44.88 ID:ANGrwZoh

ヒップホップのレッスン３の中盤すぎに
ポーラが「てへぺろ☆」をするのをみるたびにいらっとしてしまう

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/26(日) 15:56:04.04 ID:cPAlQ9ld

ヤーナ届いたから早速ディスコやってみた
きついけど楽しいなこれ
続けてみる

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/01(木) 11:35:19.76 ID:hqmaPRPd

ヤーナリズムを週3から4頑張ってひと月
今週に入ってから急に2キロ痩せた！

骨盤まわりの筋肉痛がつらいけど
すごくうれしいです( ´ ▽ ` )ﾉ

891 ：sage：2012/03/02(金) 10:47:42.95 ID:BeDm+IoX

去年の11月にコアリズムからスタートしてヤーナを始めて4カ月。
食事制限なし。晩酌ありですが-4キロまでやっときました。。

リバウンド3回（40キロ→72キロ→50キロ→45キロ→55キロ→48キロ）も
してるので、絶対痩せない体になってた自分なので
かなりモチベあがりました！

まだまだがんばって腰振ります！

苦手なのはローテーションで腰を反時計回りに回すのと
フィガーエイトです。。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/04(日) 02:46:05.46 ID:vPYfKtRn

スパインロールってどこの筋肉を意識するべき？

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/04(日) 13:26:29.53 ID:A75Qt6E6

>>892
太もも裏とか尻あたりの筋のストレッチだと思うので
そのあたりを意識するといいかも

おじきしたところで動きを止めて
太ももとか尻あたりの筋が気持ちいい感じに
伸びてるか確認してみて

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 00:10:06.71 ID:/PaBSIoP

慣れてくると効果を感じにくくなる？
回数を増やしたりしなきゃならないんだろうか？

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 00:57:11.89 ID:Ob/jTWTA

>>894
流れ作業的になったら効果ないけど
一つ一つの運動を丁寧に
どの筋肉を使っているか意識出来れば
逆に辛くなると思う

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 15:11:48.22 ID:NbXCorih

>>893
背筋伸ばしてやったらその通りになったよ、ありがとう！

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 03:41:14.24 ID:nmntRyqn

日常的に好きな食べ物を制限することを意識しなきゃならんなんて嫌だ！
痩せた後もヤーナリズムを日課にして食っても大丈夫な体にするっきゃねー！

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 06:33:38.79 ID:dTlUn870

好きな物をたくさん食って太らない。
理想の生活だね。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 09:39:55.19 ID:p20vKrJP

153センチ51キロから41まで痩せたけどヤーナはずっとこれからも続けようと思う。
人生で初めてダイエットに成功した。
痩せてないと似合わない服が着れて毎日楽しい。
ヤーナのおかげ。ヤーナ本当にありがとう！
新作DVDも絶対買う！

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 18:10:28.07 ID:sPIzhwTV

>>899
どのくらいの期間で痩せましたか？

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 21:28:07.58 ID:p20vKrJP

>>900
5ヶ月です。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 21:58:39.83 ID:sPIzhwTV

>>899
レスありがとうございます。素晴らしいですね！お手本にして頑張ります。

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 22:27:45.83 ID:p20vKrJP

>>902
いえいえ。
摂取カロリーを守って、高タンパク低脂肪の食生活をし、ヤーナのような有酸素運動を続けたら必ず結果はでます！

ヤーナは楽しいので私は毎日続けることができました。

頑張ってください！

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 23:50:56.30 ID:h40efoqp

目標体重・体型になってもなお、ヤーナ楽しくてやめられない。
やめれと言われても困る。
結果好きな物好きなように食べて、ヤーナしてればキープ出来てる。
ヤーナは凄いわ。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/11(日) 19:43:57.77 ID:2KdB2Vf+

2月中旬から開始(生理の時は休んだり無駄にサボった日もあり)
それにプラスして朝とヤーナ終了後と寝る前にラジオ体操第1と第2

今日測ったら体重はｰ2kg、ウェストｰ5cmでした！
しかしバストもｰ2cmだったので、やはりスポーツ用の本格的なブラをつけてやらなきゃ駄目かと考え中

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/11(日) 20:06:59.26 ID:Avw/zg7T

>>905

素晴らしいですね！

モチベーションが上がります。
食事制限はしていましたか？

どのようにディスクをこなしていましたか？

スポブラ愛用者ですが、ホールドされていて安定します。
最初はユニクロ・スポーツの物を使い、今はワコールを使っています。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/11(日) 21:10:11.70 ID:2KdB2Vf+

>>906
ありがとうございます！

食事制限は一切してません
進級制作に追われていたのでむしろ一日一食や、晩御飯をチョコで済ますという日もありました…

ディスクは一回につきラテン一通りです
元々体重減らすよりウェスト減らすのが目的でしたのでそれ以外はやってないです

スポブラはやはりワコールのようにきちんとした下着メーカーのものがいいんでしょうかね

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/11(日) 21:11:57.21 ID:2KdB2Vf+

↑
すみません、ラテンじゃなくてベリーです
紫のパッケージのです

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/12(月) 13:27:19.84 ID:8+mOy+Xo

病気で3ヶ月できなかったけど再開！
すごい楽しい!

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/13(火) 04:52:47.60 ID:2UlwjUBK

コアリズムでヤーナ大好きになったんだよね
きれいだから説得力あるよね。買っちゃおうかな

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/13(火) 14:53:16.91 ID:8/NrRVmO

髪が乱れても　それがSexyよ！

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/14(水) 10:36:20.18 ID:06U6SeE/

ヤーナ到着したんで、ベリーからやってみた

声が全然聞こえないよ～

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/15(木) 00:32:24.48 ID:rb0udBTu

ヤーナって、コアリズムの赤い髪の人だよね？
ヤーナのパッケージ見たら金髪だったから頭混乱中。

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/15(木) 02:10:46.63 ID:D9AEXjZ5

しょっちゅう替えてんだよ。
言わせんな、恥ずかしい。

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/15(木) 16:53:54.67 ID:oI2QDaXO

ラテン楽しい(*ﾟ∀ﾟ)

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/17(土) 09:52:13.67 ID:OZXmbtmw

届いたので早速ベリーしてみた
ハァハァするけどテンション上がって楽しいｗ
明日はラテンすっぞー

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/18(日) 16:33:15.80 ID:dSx3mNWY

帰省で一週間ヤーナが出来ない！
さらに実家のご飯が美味しくて食が進む！

落ちた体重をキープしなければ…

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/19(月) 08:07:32.73 ID:xjOygUI3

ヤーナ届いてから、ベリーとラテンをやってみたなにこれゼエゼエする
コアリズムより動きが速いし、手の動きも多くてキツイ！
でもダンスだから面白ね
ﾄｩﾙｯﾄｩﾙｯﾄｩ～ｲｴｰｲ

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/19(月) 22:04:17.74 ID:WA2kJf0u

新作発売されますね。

先行予約販売受付中だそうです。

ヤーナリズム　パーフェクトボディトーン
http://www.exabody.com/prod/YRM02

私はコアもヤーナもカーヴィ―もあるので
予約は見送ります…。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/20(火) 14:42:07.16 ID:9/GHlkpd

>>919
コアやっててヤーナも気になってた
ばら売りで安いしからやってみようかな？

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/20(火) 19:34:17.62 ID:mBuL6ft9

ヤーナ買ったばっかりの私涙目w
でも満足してるけど
今日は初めてヒップポップやった

これは足の動きが速くてついていけない…
マンションだと厳しいなぁ

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/20(火) 21:50:52.38 ID:DKUao87n

>>921
新作と言ってもコアでいうカルディオジャイブみたいなもんだし涙目にならんでもｗ

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/21(水) 23:41:50.24 ID:SUU6T66Q

前に買ってたヤーナを、さっきやっとトライしてみました。
筋肉の使い方も分からずジタバタして終わりましたが、
こんなものでしょうか。

ちなみに、ラテンのレッスン1を2回です。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 21:25:03.03 ID:FiQoL959

今日はディスコやった!!
なかなかうまく動けないけど、レッスン3の振り付けとか楽しいねぇ♪

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 21:32:58.68 ID:1FYhdo6F

フフフ…ヤーナリズム　パーフェクトボディトーンポチッちゃったぜ
まだコアリズムもヤーナリズムも全部使い切ってないのに。いい鴨だorz

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 23:10:15.76 ID:aD5jk7W0

>>925
レポ期待してるよ！

ラテンのレッスン２のカーニバルの4カウントで回転するところ
ヒップホップのレッスン３のこっちこないでー！！のところ
もうちょっとゆっくりでもええのにな
できないことはないけど足の裏が摺れたりドタバタしちゃう
にしてもディスコのレッスン３のディスコシャッフルの時の左端の動きが破壊的すぎるｗ
もういいよ、無理すんなといつも思う

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 13:23:16.79 ID:p1i7kB1F

ヤーナリズムで痩せた後も習慣化して好きな物を好きなだけモリモリ食いながら人生を過ごす予定！

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 15:39:43.54 ID:pb8/O1Ka

宣伝としては１日10分！ってあるけど、みんなはディスコならディスコのウォームアップクールダウン含めレッスン1～3までやってる？

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 16:37:09.47 ID:egLt5V2b

始めるとなかなか離脱できないのでフルコース
良くも悪くも意志が弱いw

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 16:51:55.09 ID:U1zWmBfY

フルコースやるつもりで始めるけど赤子が居るので中断する事が多い。
また始める時は中断したレッスンの初めから開始する。
でもやっぱりフルでやった方が運動した！って気になるよね。

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 16:55:08.08 ID:p1i7kB1F

これって息切れしても腰をガクガク動かしてるから脂肪燃焼してるから問題無いんだよね？
ジョギングで心拍数上がって息切れして無酸素運動状態になってるのとは違うよね？

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 16:55:39.17 ID:pb8/O1Ka

そうなのか…10分でへとへとになって、レッスン2の序盤あたりで腕がキツくなってくるww今日は頑張ってみよう…。バックビューとやらも使ってみよう！

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 17:19:25.04 ID:pb8/O1Ka

ラテンのレッスン2の序盤の動き難しい…

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 18:19:04.75 ID:7YsAHr3S

>>933
カーニバルだっけ？私もラテンはそこだけ出来ない。
なんかコツとかあるのかなぁ？

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 20:32:10.35 ID:pb8/O1Ka

>>934あの片足前に出してチマチマ動くやつだよね？
あれ本当にわからんwwいや、理屈はわかるんだけど体が混乱しとる

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/24(土) 08:38:47.52 ID:tBNeZFlD

カーニバルかしら？あれ出来るようになると楽しいよー！

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/27(火) 19:48:35.17 ID:5itIvFPI

今日ヒップホップやったんだけど動きについていくだけで精一杯
難易度高いよヒップホップ…

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 00:35:43.56 ID:3pSErMQF

カーニバルむずかしおす
股関節が固いのか、うまく腰がまわらない…

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 03:08:57.37 ID:pniXiYVi

ヤーナリズム他の運動を足さなくても、結構な運動強度で
意外と侮れないなと思う。

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 16:03:09.12 ID:t6m3en1d

>>930
うちも１歳児がいるよ～。
確かに中断せざるを得ないけどなるべく毎日続けるのが大事だしね。
合間を見つけて地道に頑張ろう！

ちなみに今日は長めに昼寝してくれたからラテンフルコースが出来た！
相変わらずカーニバルはゴチャゴチャになるけどｗ
ヤーナの｢サンバのリズムに合わせて自由にバウンス～｣の所が好きだ。

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 18:15:12.01 ID:BT5SZCTw

自分の中でラテンが一番上手く動けるからか
レッスン１だけでも相当息が上がる
一番ラテンが疲れる

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 00:10:22.74 ID:LL2GKjtO

今日はベリー

トリプルヒップの速いのができないけど、楽しくてあっという間だった

腹筋のﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ(？)が出来なかったんだけど、久々にやったらかなり足を下ろせるようになってた！
ヤーナで腹筋ついてきたのかなぁ♪

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 00:19:11.06 ID:LL2GKjtO

IDがＬＬって…orz

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/02(月) 22:01:45.36 ID:0LimOAzX

ヒップホップやった!!

速いテンポのクランチを意識して頑張ったら、つれたようにｲﾃﾃ！ってなった
まだまだ身体の可動域がせますぎだわ

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/06(金) 20:36:00.22 ID:Rcs9/qS/

私も久しぶりにヒップホップやった
体が軽く動けて、踊りながらニンマリした
新しいヤーナもポチった。
届くの楽しみ♪

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/06(金) 20:57:47.30 ID:P4Z+zuLl

そういや今月末には新しいヤーナ届くんだったね。楽しみー！

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/06(金) 21:45:40.11 ID:kGGlYxTA

いいなぁ
古ヤーナ買ったばかりだからなぁ
レポ楽しみにしてます！

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 02:46:16.47 ID:484qCRp4

30分でさえめんどくさくて続かない。
１つの効果大きそうな動作を一日中繰り返すってダメかな？

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 11:53:35.85 ID:7GthGd+l

>>948
とりあえずやって結果をレポしてください。

たった30分の運動ができないやつが一日中できるならねｗ

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/08(日) 21:59:49.13 ID:IAda6uzb

>>949
決まった時間に決まった部屋でやらなきゃならないんだが、そういうのが苦手。

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 00:26:04.53 ID:hIpLreeA

ディスコたのしい
端からみたらブザマな盆ダンスなんだろうけど、
踊れた気になって楽しい♪

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/10(火) 22:15:18.92 ID:iAs9e1zy

今月末に新作発売という書きこみみてサイトにいったら、どこにもそんな商品がないんだけど、予約終了しちゃったのかな？

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 01:03:56.56 ID:0oVpcIN0

>>952
私は>>919見て予約したけど、今見たら開けなくなってるね。
先行予約は終了しちゃったのかも。

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 08:29:09.88 ID:GWsQ+sC2

>>945だけど
>>925見て予約した。たしか、4/2が予約終了となってたよ。
1週間近く悩んで、やっぱやりた～い！と思って予約した。

ダンス中やダンス終了したときのヤーナが、今度は何ていうのかな。
あの上目づかいで
ハッピーで、セクシーな気分？って言われると、ゾクってするわ。良い意味で。

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 11:59:23.27 ID:D8Je5xml

>>953、954

ありがとうございます！
ヤーナ発売の時は予約受付期間が長かった気がしたから気になりました。

情報公開まで気長に待ちます！

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 15:37:29.60 ID:AWx8x676

こんな天気の日はヤーナと一緒に腰を振ります♪

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 16:07:02.62 ID:wTinUCGg

パツパツだった制服のスカートがゆるくなった!!ありがとうヤーナ！
あと3㎝がんばる!!

958 ：sage：2012/04/15(日) 11:24:04.43 ID:tqxoKZNq

まだ予約できるよ

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 17:15:12.73 ID:Nfwd84aq

一枚通して出来なくなった…てかジャンプすると乳首いてぇｗｗｗ
ブラって大切なんだな。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 21:49:06.71 ID:E1t4aPKC

揺れるとこから（脂肪が）落ちるって？

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/15(日) 22:17:56.74 ID:4tBH/WAM

関係ない。
足の脂肪落としたくて毎日貧乏ゆすりしまくったけど全然変わらなかった。
おっぱい体操もわざと揺らすしね。

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 07:23:44.30 ID:xPFTYZE/

ヤーナ＋食事制限でダイエット開始から3週間、体重-1.5kg、体脂肪率-1.5%。
数字より嬉しいのが、全身バランス良く締まってきたこと。食事だけじゃこうはいかない…ありがとうヤーナ！一年がかりで8kg減らしたいからこれからも続ける！

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 19:31:10.77 ID:Fls06OH3

ベリー上手くできないけど最後クールダウンのときヨガのポーズで片足をつくユキさんにバランスだけは勝つと小さい優越感に浸る私(笑)

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 20:49:36.41 ID:Sk873bZj

ユキさんスタイルいいよね
ヤーナで腹筋割れたんだけど最近気付いたのがブラのアンダー位置（横隔膜のあたり）が太くなった

痩せたのにブラのアンダーがきつくなるって精神的にきつい
全身ブヨブヨしてるよりはマシなんだけど

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/23(月) 14:05:02.48 ID:xF2d5zRW

コアリズム考案者ヤーナ・クニッツの簡単くびれダイエットDVD BOOK [大型本]

これ5/15発売らしいけど、中身はなんだろう
コアリズムエッセンスのヤーナリズム版かな？？

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 12:13:49.12 ID:9cxy5dKL

ラテンのカーニバルができない～
腰が固いせいかなぁ？

カーニバルできなくて辛いけど、フラメンコの動きが楽しくてラテンばっかりやってしまう

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 15:21:44.84 ID:lJ5yo1CQ

フラメンコの楽しさは異常

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 15:47:52.04 ID:b8iiXzv5

パーフェクトボディトーンってもう発売してるの？

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 16:31:47.80 ID:fZGOe/dq

>>968
予約したけどまだ届いてないよ。
下旬って書いてあったけどそろそろだよね。

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 17:16:42.82 ID:b8iiXzv5

>>969
ありがとうまだなのね。どっかで4/23って見たけど勘違いかｗ
パーフェクトボディトーンでヤーナデビューしようと思ったけど、ムックも出るみたいだし悩む

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 17:21:01.21 ID:A25b6+W6

ヤーナリズム注文した！楽しみだけどついていけるか心配。

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/28(土) 22:08:38.27 ID:MFfzMIqV

>>962ですが、1ヶ月経過でウエスト4cm減ってたー！
が、一時は硬くなってたお腹まわりが今日ベリー終わってみたらやわらかくなってた。これが噂の餅化なのか…？また脂肪ついたのか…？餅化であってくれ…

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 01:29:57.09 ID:sQFdSvKd

パーフェクトボディトーン予約した方、届きましたか？
うちはまだ届かないんだけど、エクサボディのサイト見る限りもう発売してるっぽい。
なんなのマジで。エクサで注文したのは初めてなんだけど発送メールとかちゃんと来るの？

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 06:06:25.51 ID:vMAAk9bz

>>973
ほんとだね。販売してね
うちも予約してるけど、まだ来ない。
ヤーナリズムは他経由で注文したから、エクサが発送メール出すかわかんない
早く見たい！

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/29(日) 06:08:34.53 ID:vMAAk9bz

>>974
まちがえた
×販売してね　　○販売しているね

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 12:09:03.28 ID:Ese6gjgL

ボディトーンついさっき届いた～！すっかりわすれてて焦ったｗ早期予約特典のQUOカードもちゃんと入ってたよ。
これから再生してみるよ。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 12:12:24.82 ID:/8wBcRXC

>>976
買おうか迷ってるのでレポすごく楽しみにしてます！

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 13:09:24.93 ID:Ese6gjgL

再生オワタ。再生時間44分。助手はジェニカとボビーの女子2人。最初にカメラ目線でお手振り有。
ウォームアップ→上半身引締め→下半身引締め→全身引締め→クールダウン、の流れ
・ウォームアップは前出のヤーナとほぼ同じ。だいぶ息上がる感じ。
・上半身は二の腕を集中攻撃で、ステップツイストやトライセップ？腕をひねって上下するのが多い。
・下半身は太ももふくらはぎ攻撃で足を大きく開いて筋肉を伸ばす動き多し。
下半身～の見どころはジャンプしてシェー！のポーズがある所。おそ松くんか？
・全身～はヤーナ得意のラテンの動き。ステップしてひるがえして～！闘牛士みた～い！ジャンプして～！フォ～！が多し。
・クールダウンは今までにない動きが。ヨガっぽいかなり低い位置でのストレッチや腕伸ばしがある。かえって心拍数上がりそう。
雑だけどこんな感じ。今までのシリーズにない動きもあり新鮮。10分でもキツイから部分引締めには効果ありと思う。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 13:38:19.98 ID:GsoqavIg

今までで一番キツイかも？
全身の素早いドリフの大爆笑の動きが全く出来なかった

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 15:07:16.78 ID:AF3AaJzF

>>978
こちらも届いた！完璧なレポですね！
動きが今までのより早い。
腕を横に振るやつ、あの速さでできるのか

>ジャンプしてシェー！のポーズワロタｗ　
ほんと、かなりきつそう
気合い入れてやってみるわ

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 15:25:55.44 ID:PEnJlanR

死ね！ブタどもｗ