ジョギング初心者スレ -16kg ε=ε=走

>>951
何とは言わないが特別な理由はある。じゃないと、ここまで自分を追い込めない。

食事は見直す気はないな。ご飯茶碗二杯食べるときもたまにあるし、そこまで我慢している訳ではない。

体脂肪率の変動については調べて納得した。体脂肪率はもちろん気にしているよ。

>>952
そうか、見直すのはトレーニング内容だけか。
スポーツ経験者だから釈迦に説法かもしれないけど、一応言ってみる。

有酸素運動が多すぎると筋肉も減ってしまうから、無酸素運動とのバランスが必要だね。

筋トレは毎日やると逆効果だから、きちんと部位ごとに超回復のタイミングで行うこと。
その負荷が凄く重要だけど筋肉量の増加が目的だから8RM程度になるように調節しないとね。

そして自分の体の中で鍛えられそうな筋肉をあちこち探して行うこと。
それで筋肉痛を起こせたら喜びで励みになるね。まぁ筋肉痛になったらやり過ぎなんだけど。
自分はスロトレなんかも手軽だから利用したな。

あと睡眠が大事だな。成長ホルモンで筋肉が増えるから、睡眠時間が少ないと増えないね。
故障しそうな予感を感じたらきちんとケアすること。故障すると凄いロスになるからね。

最後に、無理なダイエットの場合は、リバウンドが起きる可能性が高いから、
フェードアウトのやり方も心得ておくことだね。

>>953
そうなんだ。有酸素と無酸素の割合が問題だ。

運動部所属だったから運動のやり方などは心得ているが、3日に2日、1'30'00走るとかしなかったからな。長距離が嫌いで走らなかった。そして物凄く痩せていた。ダイエットする必要なんか無かった。

少し速度(現在7.0�q)を上げて時間を短縮(1'15'00)にして、その時間を筋トレにするのも良いかなと思う。

今は筋肥大が目的だから、負荷は乳酸が溜まる(60秒)程度にしている。
骨格筋率がある程度になったら速筋トレーニングをしていく予定。

筋肥大が目的だと？

そういや普段すれ違うジョガーにマッチョは居ないな
やっぱ有酸素運動だけだと筋肉増えないんだろうね

>>954
筋肥大が目的なら筋トレしなさいよw

>>955
そうだよ。
ジョギングしているのは、ある目的のための通過点

最近はジョギングも楽しいと思うようになった

>>956
ランナーに速筋なんて必要ないからね

>>957
�@目標BMIまで開きがある
�A内臓脂肪が高い
�B下半身強化

以上3点の理由でジョギングしている

>>960
いや、別にジョギングは続けていいんだけど、筋量を気にするのなら筋トレは必須だねって事。
その３つの理由はジョギングをする理由ではあっても筋トレをしない理由じゃないからね。
って、まあそのへんは個人の自由かw

>>961
しっかり筋トレしている

俺の今の認識では
ジョギング:筋トレ
2:1の割合かな

もう1'30'00走り続けられるし、体重も減ってきたので割合をどうするか悩み中

俺の運動内容を書くから誰かアドバイスしてくれるか？

>>962
筋肥大もってのなら板違いかも

そうだな
またジョギングしたら記録を書き込むぐらいにとどめるよ

なんだかんだ偉そうな事を言っても
10km1時間半で走る程度なんだよな
�`9分なんて歩くのと変わらんレベル
筋トレもどうせぬるいのしかやってないのは明らか
それでいて3食きっちり食べてとか、ますますうそっぽい

まあ、釣り師としては月600男と同じレベル
あの馬鹿も、LSDで2時間は堪えるとかで嘘がバレたしな

月600km？
市民ランナーの川内さんと同じじゃん

犬の散歩がてらにジョギングみたいなことしてますが、意味ありますか??
ちなみに歩くと30分コースを20分くらいでジョギングしました。途中の下り坂と上り坂は歩いてます。

>>966
そう、それでいて10km38〜9分とか言ってた(笑)
これも嘘八百がバレた発言
結局は聞きかじった知識でモノ言うといつかボロが出る。
長文書いてる皆さんも気をつけてなw

600ｋｍは室温25℃でただ座っているだけで汗をかく巨デブだったしなｗ

>>965
そう思ってていいよ

ダイエット板のジョギング初心者スレだからなあ

ジョグ中に落し物を届けに近所の交番に行ったら、
近所で身元不明の遺体が発見されたそうで、
着てた服や靴の写真を見せられた。
上下アシックス、インナーミズノ、靴下チャンピオン、シューズもミズノ
５０代〜７０代の男性らしい。
ジョギングしてて見たことない？って聞かれたけど、
美ジョガー以外記憶にねぇーよ。

１人暮らしの人は免許証とか持って走ったほうがいいよ。
俺もだけど。

雨ガッパ買ってきたよ
3000円もしたけどこれで濡れなくてすむわ

>>972
怖〜

どこらへん？

ひざが痛くなる人。
病院へ行かず休息を取りながら直したい人は、市販の薬が効くよ。

自分はコンドロイチンを飲んでる。これは、本当は高齢者の膝の痛み用だと
思うけれど、大会で無理して走って膝を痛めて回復が長引いたときに
飲んだら完治した。それ以降、ちょっと無理して走ったな、と思った日に
飲むようにしている。

あと、サプリメントで、グルコサミンを普段から飲むようにした。

メーカーは問わないけど、だまされたと思って、コンドロイチンとグルコサミンを
飲んでみて。
コンドロイチンは次の記事にあるように、すべての人に効くわけでもないらしいけど、
42歳の自分には効いた。
http://tomzakki.blog117.fc2.com/blog-entry-547.html

>>975
こういうの通報されるぞ

>>976
へっ？　なんで？
回し者でもないし、効き目には個人差があるのは間違いないけど、
ランニング膝っぽくて、長引くといやだなぁと思っているときに、
薬で抑えることができたので、もしそういう薬の存在を知らない人に
教えたいな、と思って。
色々なメーカーがあるので、ここで研究してみてよ。
http://コンドロイチン.net/chondroitin/

健康系サイトで金さんの連載が始まります。

50代からのジョギング入門
http://www.caresapo.jp/senior/kantan/jogging/index.html

ジョギングって長い時間走り続けるにはやっぱり慣れて体力つけるしかないのかな…
時速８、８Ｋｍくらいで（のトレッドミルが遅く感じるくらい）、１５分、２５００ｍで一旦歩き→また１５分の３０分が限界。
１時間走りつづける体力ほしい

コンドロイチンとかグルコサミンとかは軟骨の成分だから〜と宣伝されます。
でもあの種のサプリは決して医療治療薬とは認められていないので、
に効果があるといわれている〜とか、と同成分である〜
という逃げ道文句になってます。でないと薬事法に引っかかるから
医学的には軟骨は再生しない、つうのは教科書レベルの基礎知識なわけですが、
１００歩譲ってもランナーズニーは軟骨由来の痛みではありません。

>>976
なんで通報されると思ったかは無意味な長文と最後の
無意味なアドレスだったからだ　こんなとこで営業しても大して儲からんから
真面目に働け

関節系サプリは気休め程度だよ
膝の痛みにはアイシングとストレッチが基本だし、
痛みの出ない距離とスピードで走って徐々に脚を作ってくしかないでしょ

母親がグルコサミン＆コンドロイチンのサプリ飲んでるけど
ずっと手首が痛い、力が入らないって言ってたのに飲み始めてから痛くなくなったよ。
だから自分は気休めサプリとは思わないな。

まぁ興味ないならスルーすればいいと思うわけだがw

オレもグルコなんちゃらを始めてから
彼女はできるわ就職きまるわで人生ウハウハですわ！

まぁプラセボだな

プラセボでも効果あるならそれでいいし、逆に科学的に効果が認められてても
効かないものは効かないからな。
特保に指定されてるものでも効果なんて怪しいし。
被験者が実験期間中普段より節制してれば食品に効果なくても数字は出るからね。
実験期間中に暴飲暴食しちゃう人なんてあんまりいないだろうし。

スポーツ系のwebで必ずと言って良いほど
競技に不必要なアプリがお勧めされるのは
少しでも広告収入となる「モノ」が必要だからだ
だから、もうわかるよな？

>>987
おすすめ商品を買えばwebが充実するんですね！

おぉ！
２ちゃんでグルコサミン＆コンドロイチンが否定されてる！
じゃ、早速注文しようっと。
相当効くに違いない。
大方の２ちゃんねらーと逆のことをやれば成功するのは間違いない。

>>988
確かにアフィブログがお勧めした程度で購買意欲を刺激されちゃう人は
リアルでも金があればあるだけ使うだろうからなｗ

素人がマージン取られた分だけ金は回るんだから
ネット経済が充実するのは間違いないｗ

5年前までバレーボールやっていて頃に膝痛に悩まされていて
定期的にスポーツ外科に行ってたけど、残念ながら膝には飲んだ
サプリの成分が行かないそうです。
しかし、膝にヒアルロン酸注射は即効性があってお薦め。

ま、本当に飲んで関節痛が緩和されるなら病院で積極的に処方されてますよね。

まあそういう事だね
膝痛というか関節痛の患者数を考えたら製薬メーカーが動かないはずがない

ビオチンみたいに臨床試験で世界中で成果上がってるのに
全く処方されないものもあるから一概には言えない。
まあ健康食品として売られてるものは全部眉唾と思っていいけど。

効かないから大手製薬会社は処方はしないが
店頭でじゃんじゃん売ってるのか・・

病院で出されるし医薬品もあるし。。。

膝が痛いからサプリを飲もう
↓
効かない！詐欺だ！
↓
実は原因は他の病気でした

>>989
>２ちゃんでグルコサミン＆コンドロイチンが否定されてる！
否定的な意見が多いんだけど、とりあえず飲んでる人も沢山いるね。
理屈を言えば多分効かないとは思うけどね。
まあ気休めやおまじないみたいなものだ。
怪我した時は藁をもすがるって気持ちになるし。
ちなみに自分はグルコサミン&コンドロイチンとMSM飲んでるけど効いてる実感は正直無いなあw

>>993
薬の認可、発売は臨床試験の有効率だけで決まる訳じゃないからねえ

あと本当は「※個人の感想です」ってのも実はアウトだけど、面倒臭がって勧告しないだけだし
情弱騙すには魔法の言葉だね

クソスレうめるか(´・ω・｀)

(´・ω・｀)

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