★★ステッパー仲間　23台目★★

そのまんま素足でやっちゃダメなのか…
確かにだんだん前の方に滑って落ちそうにはなるけど

東急スポーツのところの購入したんで仲間入り。
爆速で息あがるへたれだからちびちびしか踏めないけど
いつか仕様の1時間みっちり踏めるようになるまでやめない。

ステッパーって本当に効果ある？毎日30分くらい必死にこいでるけど全然疲れないし

>>834
どんな運動でもやった分だけ効果ある。その場足踏みでさえも

エアロライフのサイドステッパーを購入
使用3時間程度なんだけど、踏み込む時に前後にちょっとカタカタする感じが出てきて気になってます
乗ったままでわざと前に体重移動するとちょっとカタって傾きます
体重70kgぐらいで重いせいかなと思うのですが・・
このまま使ってても大丈夫でしょうか？

コアビクサー4日目、最初から30分踏めたけど
深く踏み込んだり合計一時間踏むとやはり次の日足がだるい
楽に心拍数をあげるため腕を動かすようにしてます
でも30分だけで痩せるか不安になってきた

足の筋肉にくるのはすぐ鍛えられて慣れるよ
息切れる方が早くなる

何でもやり過ぎはヨクナイ！
以前に毎日90分踏んでたら競輪選手みたいな脚になってもうたぞ！
痩せるがスボンが入らず難儀したわあ

>>850
コアビクサー4日目にして腕動かせるなんてすごい。
もうすぐ1ヶ月になるけど、まだ壁に手を触れてないと体が傾くわ。
手にはほとんど体重かかってないんだが、気持ちの問題かな。

太ももの内側や臀部がかすかに痛い…
前後にストレッチやってるんだけどなあ
運動部並みに丁寧にやってみるか

>>852
筋肉つかないって言われてるけど
脚を動かす以上やはり多少なりとも筋肉育つよな
女の人には向いてないのか？

筋肉つくと普通は細くなるんだけどね
筋肥大で太くするのは相当な負荷をかけた運動を長く続けないと無理

>>852
その程度でそんなに筋肉付くならそういう才能があると思う
ボディビルとかやってみるといいかも

>>853
二日目で腕ぶん回してました
昔から脚がごついのと関係あるんだろうか
適当ランニングやってたけど3年前だしなあ

体重のほうは二週間で0.6kg落ちた
食事制限もしてるのでそっちの効果かもしれないが…

これで痩せるヒトっていったいどのくらい踏んでるの？
同じ時間ならウォーキングの方が痩せるよね

ステッパーと歩くのでは体の使い方が違うのか
1時間一生懸命ステッパー踏み続けるのは全然平気だけど
ダラダラとでも1時間歩くのは息が切れてムリポ

走るくらいの速度でやらないとダメなんじゃないの？
重心の移動に足が追い付かないぐらいの速さでやるもんだと思ってた…

>>858
ウォーキングの仕方によるけど、ステッパーの方が痩せたよ
心拍数の上がり方が全然違う。ちな40分/日

>>861
マジで⁈俄然やる気でてきた。

1時間歩くのは苦にならないけど
単調なステップを40分なり1時間なり続けられる人ってすごいな
よく飽きないなあ

ゲームしながらだったら余裕

>>863
歩いて一時間よりもステッパー40分の方が目に見えて痩せたからもうがまんしてやってる
苦痛ではある
歩くんだったら何時間でも平気だよ。時間さえあればねぇ

>>860
もしかしてこれはステッパーの正しい使い道じゃないんじゃないかってぐらい早足で踏んでる。
早く踏めば踏むほど負荷が軽くなるからそのせいかな。

踏んだ時に音がキコキコうるさいんだけど音が静かな商品教えてください

過去スレ見るとどのステッパーも
ある程度使うと音がするようになるっぽい

ステッパーだけだと変化なかったから
スロトレ後に踏むようにしたら一週間くらいで体型変わって少し痩せた
でもそれから特に変化なし…やはり20分じゃ効果薄いか

ステッパーは読書しながらでもできますか？

いつも車も人もまず通らない道を読書しながら散歩するのですが、雨の日と夜にはできないので、かわりに読書しながらステッパー踏めたら良いなーと思ってるのです。

自分はいつもゲームやりながらで両手ふさがってるけど
腕振りした方がダイエット効果はありそうだよな

ステッパー購入して2か月目。最初は、単調で退屈で、挫折しかかった。
だけど既出（？）の堅木裕実のＤＶＤに
上半身鍛えるコース的なものがあったので軽く上半身も動かしながらやってる。
この方法で、今ではあまり苦もなく40分位は続けられるようになった。
しかし、やりたくない日はとことんサボる。
あと、上に書いてる方がいるけど、私も深く踏み込まないで最初は心拍上げるために
浅く小刻みに踏んでる。
10分もすると汗ダラダラ＆アプリの心拍計で計測したら心拍もいい感じ。
腰ののラインがかなり変わって所謂腰回りの「うきわ」状態の脂肪が
ほぼ消滅。下腹は相変わらず出てるけど・・。夏までに、腹筋も取り入れて頑張ってみる

↓サイトにある大腰筋と、ふくらはぎ、太ももに効くステッパーの乗り方も参考になった。
多分、馴れない人はこの乗り方怖いと思うので怪我しない程度に。

http://diet.goo.ne.jp/topics/0608_no2/03.html

このスレ3年ものかー
つまりステッパーで痩せた人は少ないって現実だね

ダイエットのスタイルにもよるでしょうね
僕はジム運動主体で落としていて
ステッパーは家で時間が空いた時に運動させてくれるお助けマシンとして役立ってくれている

ステッパーだけで10kg落とした、20kg落とした、って人の話があれば確かに聞いてみたいところだ

ダイエットするってことは生活を変えるってことだから
一つのことだけじゃなくて色々なことを少しずつ変えるわけで
ステッパーやってる人も食生活などの意識も変わってることが多いと思う

自分は減量の為の運動のきっかけはステッパーだったけど
体力がつくにつれ、エアロバイクやエクササイズ、筋トレなど
違う運動も取り入れたくなったし、食生活も少しだけ変わった

ちなみに20kgちかく減量したよ
女だけど

10kg20kg落とす必要があるほどの人は
ステッパー以外にも色々やってるだろうから
ステッパーだけで痩せた！という声がないだけかもしれない
雨の日や出かけたくない時だけ使うって人も多そうだしね

落ちてきたらモチが上がるし、やる気出てきたら他の事も取り入れるからね

ステッパーは踏み込めば自動的に反対側の足が上がるから
足を上げる筋肉や蹴りだす筋肉は全く使わないので歩く代わりにはならない
筋肉痛になる部分も違うからよくわかるね

しかし、20kg落としたというのはすごいなあ…。
私は食事制限無し、週4、5日/20分〜50分
1ヶ月半で3kg減。
今までエアロバイク、ウォーキング、レッグマジックサークル
ビリー三日坊主だったから、何気に性に合ってるっぽい。
ここで情報を得る事が出来るのがちょっとした楽しみ。

週4、5回やれるって凄いと思う
こっちは頑張って週二回、20〜30分が限度だ

一ヶ月半、ステッパーだけで3キロ減量してるんだから
ステッパーだけでも効果はある証明でしょ
食事制限や筋トレなどを取り入れたら更に効率良く痩せるだろうけど
それはどの有酸素運動にも言えることだろ

元々無かった有酸素運動をするための体力づくりに役立った
重心を上下に揺らすのと負荷があって筋疲労があるから
ジョギングするための素養と筋力がジョギングよりつく

>>879
何気に覗いたら、返事ありがと。なんか嬉しい！
今日はダルーって思ってたけど、やっぱ頑張ろうって思ったｗ

私も、最初はつまらなくて、何度も時計ばっかり見てて、
スマフォでこの板とか見ながら２０分継続する事を目標にしてた。
そうすると何とか２０分出来て、それが過ぎる頃には
アドレナリン？出てるのかもうちょっと出来る！ってなって
何とか、続けられてるかな〜

ボチボチ食事制限＆筋トレを取り入れたい。
一緒に頑張りましょー

踏んでる時はなるべく腹筋に力入れたりお腹をへこましながら踏んだ方が効果あるんですかね？

>>882
骨盤を立てて、お尻に力いれると
自然と腹筋に力がかかりますよね。
↑意識してやってたら、外腹斜筋には効くようで
太いながら、くびれ出現しました

>>883
なるほどね。あと、最近30分外でランニングするより20分ステッパー踏んだあとの方が鏡見て引き締まってる気がするんだけどただの気のせいかな？

エアロライフのサイドステッパーだけど
左側のシリンダーから黄色いオイルが滲み出した。
近所のリサイクルショップで５０００円で買ったので元は取ったつもりだけど
６ヶ月は早かったな。無記名の保証書があるのでシリンダー頼んでみようかな。
それとも東急オアシスの「ツイストステッパー」を買うかな。

>>885

無料で交換できるなら、そっちの方が良いよね。
東急オアシスの、増税前に買ってみたよー
今の所、音もしないし、連続使用時間60分だし
デザインもなかなか良くて概ね気に入ってる。
初ステッパーだから他と比較できないけど

ステッパーと外をウォーキングするのだとどちらが膝に負担かからない？

ステッパーは膝をバネとして使わないから負担はあまりない
筋肉にくるよ

ランニングした後にクールダウンでステッパー10分くらい踏むのは効率悪いかな？

普通に歩け

未使用のプレステ用ステッパーコントローラと、専用ゲームのハッピーダイエット買ってみた
距離とか消費カロリー出るけど、あんまあてにせずにやってくわ

コアビクサー始めて約2ヶ月
20〜40分の範囲で、ここ一ヶ月は週2〜3程度しかやってない
体脂肪は落ちても体重にはあまり変化ない
が、骨盤の出っ張り(脚の付け根の骨？)が引っ込んでるのに気づいた
横に出てるのではなく前にボコっと出てたんだが矯正されたのかな？

姿勢は結構よくなるよね、これだけでもいい効果だ

>>889だけど最近15分外走りして家戻ってクールダウンに10分ステッパーするのにハマってる

ここ数か月、ステッパーやらない日は最高３日間だったのに
風邪ひいたり、やる気が出なくて気が付けば1週間サボってしまった・・・
確実にお尻や腹斜筋が落ちてきたし、定期的な運動をサボったせいで
なんか気分もスッキリしないから、また頑張らないと。
取りあえず、20分から頑張ってみる！やり始めたら楽しいんだけど
ステッパーに乗っかるまでが辛い。