【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問106【ｺﾞｻﾞﾚ】

>>934
適量食べれば(以下略

>>944
コンビニならこんにゃくゼリーを食事に組み込んでいくのは？

>>944

コンビニより安めのファミレス（ガストとか）のほうがバランスよくカロコンできるような気がするけど・・・

運動して脂肪を燃焼といいますが
エネルギーのために消費した脂肪は何に変わるんですか？
水と二酸化炭素でしょうか？

>>955
水と二酸化炭素と熱

ダイエット始めて５ｋｇ減り、
身体も全体的にもひとまわりスリムになりましたが、
二の腕とバストのサイズは一向に変わりません。

バストはともかく、二の腕って痩せにくいのでしょうか？
二の腕痩せって特別なエクササイズとかやった方がいいのかな。

部分痩せなんてものは無い

脂肪を燃焼した結果絞れるか
二の腕に筋肉を付けて引き締めるか
のどちらか
両方やればすごく健康的で綺麗な痩せ方をできるから頑張れ

やっぱり部分痩せなんて無いですよね……（汗）
両方やってキレイに引き締められるように、頑張ります。
お早い解答ありがとうございました。

>>957
よく言われる二の腕のたるみについて言えば、
二の腕は人間の構造上たるんだ状態であるのが普通なのでやむを得ないです。

いくらダイエットや筋トレをしていても、
力の入っていない状態の筋肉はゆったりと柔らかくたるんだ状態になります。

二の腕の筋肉を使うのは腕を伸ばした時ですが、
通常この動作は重力に沿った動きになるのでほとんど力を使いません。

試しに肘を天井に向けて重力に逆らった状態で腕を伸ばすと、
二の腕が硬く引き締まるのが分かると思いますが、
こんな動きや体勢は日常ほとんどありません。

なので二の腕は、
脂肪減や筋トレで多少引き締まる効果はありますが、
通常の姿勢である限りはタプンタプンした状態が普通になります。

質問です。
155cm♀ですが、巨からダイエットで
25kg痩せる事が出来ました。
皮のたるみがハンパないですが、
今後はジムにも行って
まだあと10kg位を予定しています。

ここで彼氏が出来たのですが
元巨ﾋﾟｻﾞだった事は話した方が良いですか？

皮のたるみなんかもあるし、
見せられる身体じゃないんだけど…

>>961
見せたくなければ、話しておいてもいいのでは？

>>961
見せたり話したら終わるんじゃないですか？

皮のたるみってどうにもならないの？

>>956
じゃあ、尿や汗、呼吸によって体外に出ていくことになると思うけど、
運動してるときに呼吸数が多くなったり、汗をかいたりするのは、
まさに今その時に燃焼した脂肪が水や二酸化炭素になって体外に出て行ってるって事なの？

１６８ｃｍ ７２キロの男です。

主に骨盤枕で横になって骨盤を治してから、
ＷｉｉＦｉｔで夜中３０分〜４０分運動して７９キロあった体重を一時７０キロまで落としたのですが
ここ最近また停滞というか少しずつリバウンドしているような気がするのです・・・。（最初に書いたように７２キロあたり）
食べる量とかも今までと同じぐらいなのです。

あとは運動後も、コーラではなくコーラゼロにしたり普段はヨーグルトや食物繊維もとるようにしています。

焦ってはいけないと運動は続けておりますがちょっと不安も隠せません。
お腹周りもそうなんですが、太ももとかの肉も気になっています。

オススメの運動方法やアドバイスをいただけたら幸いです。

最近、本屋とかでもダイエットのコーナー見るんですけどオススメの本とかもございますか？
個人的にはコアリズムのＤＶＤ付きの本が１０００円で売ってたんですけど効果ございますでしょうか？

二の腕ならダンベルでアームカールとかどう？

停滞期というよりも、体重落とせば代謝も減るから、ダイエットはじめた時と同じ食事とってるとも減らなくなるよ

>>966
基礎代謝は体重に比例します。
脂肪だけが減少してもその分だけ基礎代謝は減少します。

運動にしろ食事制限にしろ同じダイエットメニューを続けていると、
基礎代謝の減少により時間と共に体重減少の幅はゆるやかになり、
やがてエネルギー収支の釣り合いが取れると、
それ以上痩せなくなります。

さらに痩せようと思えば、
運動や食事制限の内容をより強化する必要があります。

>>969
なるほど。

>>966じゃないけど。

20代後半で157センチ47キロです。会社員事務職です。
このぐらいのスペックだと1日どのくらいカロリー摂取するのが普通ですか？

人より大食いみたいなんだけどどのくらいが平均摂取量なのか知りたいです。

室内というか布団の上でできるダイエット教えておくれ

>>969
比例するとは限りません

>>971

1800〜2000kcalぐらいが普通。
ただ、こんな数字はただの目安。
摂取カロリーも消費カロリーもあくまで推定値に過ぎない。
唯一正確なのは自分で測定する体重。
体重が増えも減りもしないならそれが自分にとっての適正なカロリー摂取量だと思えばいい。

筋トレ(懸垂・腹筋・背筋を限界まで)をやると、普段よりその夜の体脂肪率がup、骨格筋率downするのだが何故？

>>965
大体そう。
循環器系の働きで身体を巡ってからだけど

食事 評価ください。

朝 バナナ、りんご
昼 ささみとかツナのサラダ 鮭やたらこのおにぎり
間食 焼き菓子1個
夜 お弁当(和食)お味噌汁
帰りが遅いので夕方くらいにデスクで間食、夜は買ったお弁当で、野菜をお味噌汁でとります。
カロリーは1400くらいです。

筋トレ＋有酸素運動計１時間を開始して２週間、
体重は一日200〜400ｇペースで減ってるんですが
だんだんお腹の肉がぷよぷよになってきた気がします
そんなもんですか？

新スレ立てておいた。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307895090/

>>972
セックスダイエット
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244150722/
>>979
乙！

>>975 >>978 気のせい

ひたすら「みつを風」の言い訳をするスレ 3だもの
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/mitemite/1306046832/

人生最後のダイエット!＜http://www.special01.com/＞
今まで数々のダイエット法で失敗してきた私も、先生の話を聞いて、
諦めていた明るい未来や幸せが手に入れられるかもと兆しが見えた！

>>977
何を評価すればいいんだろう。
その食事のポイントはどこ？
毎日それ？

>>978
気のせいです。
とりあえず「２週間」は変化や結果を問える期間ではない。
あと日単位のグラム単位の変化もいちいち気にしてもしょうがない。

今日誕生日でお爺ちゃんがお寿司出前取ってくれたんだが、どうしよう…今日だけは気にしないで有難く頂くべきなのか…みんなはどうする？

>>985
おいしくいただいて、明日の昼でも抜きゃいいだろ。

>>985
お爺ちゃんに感謝しながら食べるよ。

1食1回くらいで終わってしまうようなダイエットなら、とっとと止めてしまえばいいと思う。

それでまた始めればいい。

>>986>>987やっぱりそうだよね。くだらん質問に答えてくれてありがとう。今日は有難く頂いて明日からまた調整してがんばるぞー！

カツ丼とかハンバーグとかを腹八分目普通に食べるのと、ローカロリーや栄養あるダイエット食(野菜、ところてん等)をお腹いっぱいに食べるのでは
やはり前者のほうが太りやすいですか？

>>989
それを比べるのがカロリーなんじゃないの？

>>989
トータルカロリーが同じなら前者の方がいいだろ。
「腹八分目で満足する癖をつける」」という意味で。

>>989
栄養についてもうちょっと勉強した方がいいかも。

栄養成分百科 | グリコ
http://www.glico.co.jp/navi/dic/index.htm

いやそういう意味ではなくて、カツ丼普通に食べるのと、野菜をさすがにカツ丼と一緒のカロリーは摂れないから、
野菜をお腹いっぱいって意味です。(丼二杯くらいかな)

トータルカロリーは勿論野菜のほうが少ないからお腹いっぱい食べれるメリットと、
おいしい油っぽいものを食べれるけど腹いっぱいは食べれない
っていうのを比べてです。
お腹いっぱい食べれるメリットかおいしいものを食べれるメリット。

>>993
「お腹いっぱい食べられる」とかいう発想を見直した方がいいかも。
カロリーの乏しいものを詰め込んでも、
やってくるのは満腹感ではなくただの腹部膨満感だよ。
その勘違いを矯正するところからではないかと。

カロリーの多いものはオーバーカロリーにつながりやすい。

単にそれだけの話し。

極端なこと言えば、水をガバガバ飲めば満腹になるのか？
とまあそういう話し。

んー今一欲しい答えじゃないです。見直し云々はさておき、例えば８００カロリーのカツ丼とダイエットクッキーを８００カロリー摂るのでは太る率は同じですか？

>>996
一食一物を取り上げて、太りやすいかどうかとかを考えること自体がナンセンスだってことですよ。
食生活全体の中で考えないと。
だから「カロリーの多いものはオーバーカロリーにつながりやすい。」

単にそれだけの話し。じゃあ

「同じだから別にカツ丼食べてもいいよ」

これでどう？栄養のことを無視するなら別にこれでいいと思う。

じゃあカツ丼８００カロリーと、野菜やきのこや海藻をお腹いっぱい食べるのはどっちがいい？

後者だとお腹がすくからいっぱい食べ過ぎてしまうよ°･(ノД`)･°･

炭水化物抜くと持たないとはもしかして今の私の現状？

>>998
あなたが食べたいのはどっち？
炭水化物抜くと持たないのは、別に当たり前のことだと思うけど。

栄養を無視して考えるから、そういうことになるんだと思う。

というわけで1000なら全員ダイエット快調&停滞期退散。

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