★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ6★★

>>947
まぁ！

誰か次スレ立ててください。

>>953
任せた

じゃあ俺がノ

http://www.sbfoods.co.jp/products/catalog/products_detail.php?GDSCODE=09521
野菜炒めにすごくあう

>>7のような、血糖値の急激な上昇・低下による食欲増進を抑えるために
高炭水化物を抑えるというのはよくわかるんだ

炭水化物さえ取らなきゃ脂質は無制限に取っても問題ないというような
バランスを欠いたやり方は疑問だけど

>>951
市販の牛丼のタレには糖分あるからね、自分でラカント使って作りな。
ご飯の代わりは四角い充填豆腐がジャストサイズだよ。
豆腐の上にレタスの千切り乗せたらすき家のヘルシー丼の出来上がり。

>>958
自作っていってんだろカス
カロリー０の甘味料使ってるに決まってんだろカスが

ささみ
豆腐
卵
サラダ

こればっかだがカロリー1000もとれねぇ
腹減らないし食べるのが面倒くさくなってきた

ささみとサラダは油で炒めてる

カロリーって男だと1500ぐらいとったほうがいいですか？

基礎代謝ってーのがそれぞれあるから調べなはれ

調べるの面倒だからここで聞くか
コンビニのフランクフルト
魚肉ソーセージ、サラミの糖質は？

>>960
よく飽きないな
ある意味すごい

>>964
10g位

＞＞966
何それ＾＾;
ちゃんと個別に答えないとだめです
やり直しね(^q^)

>>959
ただの牛炒めだろ、カス

うしいためウマそう

アピタに買い物に行ったら味付け牛ステーキ肉が安かったからゲット
牛炒めが500g楽しめるｗｗ
ついでに8個入り甘食が158円でワゴン売りしてたのでつられて購入
ぱっさぱさな中に卵の濃厚な味がしてうまい

今日の食事内容はこんなので、
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(85g)。
昼食:焼き鳥4本(もも塩2本、ネギまたれ1本、ももたれ1本)、キャベツの千切り2袋(240g)、納豆2パック、餃子2個、たまごスープ1個、鯖寿司4貫。

身長・体重はこんなもんなんですが、
【身長】170�p
【体重】63kg

仮に今日この後炭水化物をほとんど取らないとして、
この食事内容は炭水化物を取り過ぎでしょうか？
特に鯖寿司4貫ってのは多いですか？？
買い物行ったらいろいろ食べ物を見てしまって、
さっきまでコーヒー飲んでなかったのと、
薬の副作用もあり食欲が湧き食べてしまいました。

>>971
その体型ならアトキンス式は効果薄いと思うので、
ふつうに運動するとよいと思います。

>>972
余裕でアウトだと思いますが・・・。
一日食べすぎたら絶対ダメってことはないけど、いつもこれだと制限になりませんよ。

>>972
やっぱりそうですか・・・。食事量そのままで、ショコやってみますね。
この前ショコやってました。

>>973
もう少し抑えてみます。





回答どうもありがとうございました。

なんでこのスレって人に計算してもらおうとか、人に調べてもらおうって人が多いんだろ？

2ヶ月で7キロ減ったけど。そのあと落ちないなあ。
食事は健康を害さない分を過不足無く安定してとり続けるのがいいなあ。
余分に食べるとやはり増える。

>>975
Eさんのブログの質問を見ても結果が出てる人のものは、自分で
できる限り調べたり試行錯誤した上での質問だったりする。
糖尿病の方、極度の肥満の方、見た目改善目的の方で色々違うけど、
この食事法は自分で調べて試行錯誤するのが好きな人でないと駄目だろうね。

昔テレビでみたレシピ

鶏モモ肉を食べやすい大きさに細切りして炒める
ボールにうつして細かく切ったクリームチーズとあえる
最後黒胡椒塩コショウ
たしかボールにうつしてあえるのがポイントだった気がする


モバレピで見たレシピ

ほうれん草１００グラムを茹でて水を切って塩コショウして混ぜる
それを器に敷いて真ん中に生卵をおとす
周りに細かく切ったベーコンとチーズを乗せる
オーブンで１５分くらい？焼いたら出来上がり

みなさん作ってみてください

鶏胸肉のスティック状からあげの美味しいレシピ募集ｗ

胸肉は油淋鶏にしちゃったほうがいいんでないの

>>975
頭に栄養が回ってないんだろ。

３週間アトキンスインダクションレベルに糖質切って生活した、５キロしか減らなかったがビビン丼食いたいし昨日からややぬるい低炭水化物に切り替えたわ、カロリーオーバーと低インスリン心掛けていけば減り続けるだろう

炭水化物こそが脂質以上にダイエットの敵なのが身に染みた

よくアトキンス何週間も続けられる奴いるよな
1週間で飢餓感症状が出てきて仕事にならんかった
イライラ、倦怠感、集中力欠如、不眠、疲労感

今は150g程度にしてる
これでも以前の半分以下だが

>>983
ホスファチジルセリンを摂取すれば脳が必要とする糖分は1/6で済む

>>983
甘い物とれない思い込みによるのも大きいよ
ゼロカロリーのコーラ系飲んだらすぐ治る場合が多い

朝食で8.9gの炭水化物を取った。
昼食・夕食も抑えよう。

ゼロコーラ飲んだら逆に甘いものへの欲求が強まった

>>987
俺もゼロカロリーゼリー食べて逆に食欲わいたわ。
人工甘味料で甘い物食べているのに血糖値が上がらないかららしい。

甘味料ステビアいい。

ステビア - Wikipedia

糖尿病や高血圧の治療や健胃剤、二日酔い、精神的疲労に対する強壮剤として利用されている。
2006年5月25日から27日に行われた「第49回日本糖尿病学会年次学術集会」にて、
千葉大学薬学部の研究グループにより、ステビアが2型糖尿病の原因の一つである
「インスリン抵抗性」を細胞レベルで改善する可能性があるという、自然抽出物では世界初めての発表があった。
マイワシ油を使った抗酸化力の実験では、ステビアの茎を熱水抽出したものは
緑茶の5倍以上の抗酸化力が証明されたほか、ヒスタミンの解毒作用も確認されている。

ステビア、また使ってみようかな。
表面的なあまさが馴染めなかったけど。


スクラロースが入ってる甘味料は好きじゃない。
いまのところラカントのみ。

順調に減っていたけど、一回チーズ食べたらピタッと止まってしまった。今はまた減ってきたけど、
上にもある通り、チーズは人を選ぶみたいだね。

チーズは高カロリーだし。

このスレ的には、お腹が空いた時の間食と言う行為はどうなの？
もちろん我慢に越した事はないだろうけど、
炭水化物や糖質以外なら、3食の間も口にしていいのですか？

いいよ
刺身とか鶏モモ塩焼きとか全然オケ

腹減る前に、栄養補給する方が総摂取カロリーは減らせる。
あと食事回数は多いほどいい。少量を数多く取るといい。

おやつに刺身はないわあー。
とはいえ、自分、今日の朝食はコンビニでツブ貝のつまみ。
自炊しないと難しいね。

チーズの謎は解明したいなぁ。

次スレ

★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ7★★
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306497278/

ありがとうございました。
ローソンでチキン買って、しのぎました！

ま ん ちょ

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