ジョギング初心者スレ -15kg ε=ε=走

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 01:48:42.35 ID:Wvg9q6b/

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 21:47:16.81 ID:03dEJe6G
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

##　お約束　##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 21:47:50.58 ID:03dEJe6G
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 01:51:28.75 ID:Wvg9q6b/

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 21:50:10.47 ID:03dEJe6G
【初心者スレ卒業の方はこちら】
ε=ε=走　ジョギング　144km通過　ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294961320/

【前スレ】
ジョギング初心者スレ -13kg ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298638589/

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 02:34:00.11 ID:aP25/VZA

>>1
乙です
とかいう奴なんなの

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 02:55:34.82 ID:xQuXUwtO

　　　しょーりゅーけん！
　　　　　　　　　.∧ ∧
.　　　　　　　　(´･ω･∩　　　　　　_,,..,,,,_　　
　　　　　　　　o.　　　,ﾉ.　　　　　/ .・ω・.ヾ　ほいさっさあ！　　
　　　　　　　　Ｏ＿　.ﾉ　　　　　l　　　　 l 　
　　　　　　　　　　.(ノ　　　　　　 `'ｰ---‐´　　
　　　　　　　　　i｜|　　　　　　　　　i｜|
　　　　　　　　　━━　　　　　　　　━━　

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 03:10:49.09 ID:Dl5di9QL

また50分なの？

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 05:46:29.29 ID:CTyC+cl0

以前は50分だったけど、
ある時期のスレ立て人が勝手に60分にしてただけ

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 07:33:09.04 ID:LPUHgs3i

アラフォーになると、10km50分のハードルは高いかもね
というかダイエット目的で走ってたら、ずっとハードルは越えられない
女子だとダイエットに無縁な身体じゃなきゃ無理だし
10km50分は立派な市民ランナーレベル

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 09:07:31.34 ID:geFa8EhF

４３歳のおっさんだが１７５ｃｍ９５ｋｇからのダイエット中に６８㎏あたりの時に
５０分切りに挑戦したけど、なんとか３回程クリアできたが、
息はゼイゼイ、ゲホゲホになるし、軽く筋肉痛になるし、
このまま続けたらジョグが嫌になると思いやめた。
１０kmを５５分くらいが俺には丁度いいよ
現在６５㎏のキープに必死です。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 09:17:46.72 ID:HYKOQffM

第45回青梅マラソン10kmで50分切れた人

女子40未満　完走710人中　37人　=5.2%
女子40歳代　完走362人中　31人　=8.5%
男子40歳代　完走718人中　215人　=29.9%

グロスではあるが、女子で40分代はけっこう早い方なんだな

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 11:08:26.22 ID:UFs8Af1q

>>8 175cmの体格で43歳の若さならもっと行けるよ。
ジョグで55分程度なら大会だと47,8分を目標にしてもうちょっと頑張ってみたら？

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 11:56:14.88 ID:kn9r6Fs0

初心者の中の初心者スレがほしい
居場所ない

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 12:08:23.69 ID:LPUHgs3i

ダイエット板の初心者スレなんだし、㌔6分で1時間はエリート
ダイエットや健康維持が目的で走るなら、
10kmを45分で走るより、1時間かけ走る方が正しい

10kmを50分で走れる人、ではなく10km60分でいいよ
もっと言うなら、その書き方すらおかしい
ダイエット板的に言うなら、
1時間で10km以上走れるようになったら卒業
でしょ？

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 12:56:15.77 ID:WxbtxHyc

ここは初心者というよりは初級者スレみたいだな

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 15:00:34.57 ID:mY0euJSz

初心の意味も変わらないバカがうようよう湧いてくるしな
そのうえ上から目線

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 18:01:41.37 ID:DKAABo1v

10キロ44分で走るおれが通りますよっと

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 18:17:18.25 ID:O4AetaXG

2,3週休むと超しんど
ジョグは冬がいい

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 18:45:56.65 ID:PcNxhs4J

本当の初心者ならこんなところには書き込まない

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 18:49:38.58 ID:tiAQGJfI

>>10 ありがとう　おじちゃん頑張る　┣¨ｷ(*ﾟдﾟ*)┣¨ｷ

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 22:11:10.21 ID:IZI1OjLX

Qちゃんの基礎動画が凄くわかりやすいので参考までにどうぞ！

Qちゃん（高橋尚子）が教える走り方の基礎【前編】
ttp://www.youtube.com/watch?v=17ehMU39sWY
Qちゃん（高橋尚子）が教えるランニングの基礎【後編】
ttp://www.youtube.com/watch?v=-OEnkvNdBDY

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 22:14:56.03 ID:IZI1OjLX

ついでに。
厳しい指摘をする方もいるのでこれも貼っておきます。

橋尚子から学ぶプロの姿勢
ttp://www.youtube.com/watch?v=X3eit9Rvs9E

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 00:42:07.54 ID:YnvvD0Zd

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 00:56:10.93 ID:Zv6kqVxv

Qちゃんといえば、NHK の特番かなんかでの映像を思い出す
ボルダーの合宿でヒイコラ走っているんだけど
乳首がポッチリ透けていた
やましい気持ちはなくても、男なら目に入ってしまうんだよな

で、Qちゃんの映像はそれから見てない

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 09:16:47.10 ID:IkXf3rxZ

スパ銭に行って体重を量ったら先週より３㎏も増えてた
掃除のおねぇちゃん達に体重計が壊れてない？って聞いたら
どらどらと自分達が体重計に乗ってくれたのは嬉しいが
「恥ずかしい～（≧▽≦）から見ないで」って言われた。
こっちは全裸でチソコ丸出しなのだが　(´・＿・`)

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 18:31:38.41 ID:L2D7KhBv

ふいちまったじゃねーかよ

25 ：忍法帖【Lv=28,xxxPT】：2011/04/26(火) 20:09:14.69 ID:Ii510Ir7

ジョギング始めて4日目だが全然痩せないわ。5キロ走ってるんだけどなー。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 20:18:18.74 ID:Zv6kqVxv

仮に4日で1kg痩せたら、1か月で7kg痩せることになる
う～ん、世の中から肥満はなくなるって理論が成り立つな

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 20:22:07.41 ID:FUemaqTE

ダイエットは長いスパンで考えるもの
短期間で痩せてもすぐリバウンドする。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 20:30:32.07 ID:Zv6kqVxv

こういう考え方もある
4日で20km走ったら約1500カロリー消費するとしよう
4日で12食していると、2回食べなかった事になる
4日で2食抜いても、そうそう痩せない

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 20:31:01.79 ID:qzC/VVAR

5キロ×4日でみるみる痩せたら逆に怖いわな
肥満どころかスポーツなんてやったら死人続出になるだろうな

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 20:36:21.48 ID:S2hbk1ox

最近走り始めたんだけど、夜中に走っても走ってもあまり汗かかないんだけど、効果ってあるのかな？

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 20:38:46.41 ID:qzC/VVAR

>>30
>>1

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 20:56:14.84 ID:S2hbk1ox

>>31
ありがとう

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 00:50:26.09 ID:LouaBkhq

>>1
乙

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 04:19:43.79 ID:+w3KsGdr

>>30
汗の量＝脂肪燃焼ではありませんよ

継続は力なりです。頑張って？

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 05:06:52.90 ID:l1ElCPs4

風が１０～１４メートルも吹いているのだがどうしよう＠千葉

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 08:52:06.54 ID:N+qtidrC

このスレは私が思ってるより♀が多いようだね。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 10:28:09.71 ID:Z0ePmJPb

君はネカマを知らないのか

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 13:58:04.60 ID:mn8dSE9J

みんなネカマだったのね。
嫌だわ、ﾜﾃｸｼったら。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 14:48:27.96 ID:gwrT5W9N

スポーツでダイエットするなら、作られる体形、カロリー消費てきに
水泳の方が良さそうだと気付いた今日この頃。
ジョギングも続けるけど、足ガムキムキになるのと、
ガチガチした体つきになるよね？ジョギングは…
水泳はストレッチ効果もあるのか？体形がのびのびする。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 16:00:32.17 ID:SsEm58Ap

水泳は毎回300円くらいかかる。
ジョギングはただ

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 16:24:14.10 ID:7OQ2Bm2q

>>40
さすがフリーター
セコイｗ

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 16:27:52.76 ID:PCiwgEkf

>>41
そういう言い方は失礼だよ
それ以前にジョギングは水泳と違っていつでもできるからいい。
水泳だとある程度時間制限されてしまうから、社会人だと厳しいし。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 16:49:47.51 ID:UzAxx5Im

水泳をやる時間があったらジョギングの方が手軽で効率的でいいわな
水泳は時間がもったいない

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 17:17:14.20 ID:7neemFfo

このスレにいるレベルのジョグでは足はムキムキなんてならないし
ガチガチした体つきにもならない
食事制限とジョグのみ続けていると貧相な体付きにはなるがｗ

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 18:01:43.68 ID:8RgRezBG

>>39
足がムキムキったら月間３００キロ以上半年とか継続しないとならないだろ？
それか毎回、追い込んだ練習に加え筋トレもやらないと。
いずれにせよ、このスレに来るレベルならムキムキになることはないっしょ！

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 18:11:15.59 ID:U4o/Ou0M

ジョギングを始めようと思う人は、水泳から入るのが良い。
でも太った体を見られる心配があるからみんな水泳はやりたがらないんだよな。
すぐジョギングから始めようとする。そして膝を痛める。

スポーツジムは、太った人多いからそんなに気にする事なんてないのにな。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 19:30:38.10 ID:gwrT5W9N

>>45
そうか、結構ウエアにお金かけて、速度もそこそこに走っている女性を見ると
なんとなくヒョロガチして見える人が多い気がしたけど、考えたらそんなに走らないから
関係ないね。

水泳は、風呂がセットになってる点も良い。
ジョギングで帰ってきた後、ストレッチだのシャワーだの浴びる時間が
家にいるってだけで、時間が取れないことが多い。主婦は忙しいのだ。

ところで、ジョギングで養われる持久力って、精神的な面には全然効果ないのかな？
性格的に、飽きっぽいし根性がないから、そっちにも効果があると嬉しいんだけど。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 20:12:38.12 ID:ANeCJjWH

東京、風がやばい

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 20:22:34.04 ID:XQaqe0EH

これから２０キロ走りたいんだけど雨降らないかな？＠埼玉

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 21:05:16.82 ID:Agyo4m8o

>>47
自分が継続出来るのをやるのがベスト。
で、水泳スレってなかったっけ？

51 ：ランナー：2011/04/27(水) 21:08:30.36 ID:boiTA0Gr

>>49
初心者スレで２０キロとか、ふざけんなばーか

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 21:11:14.66 ID:GtI/CRl2

雨が降ってるけど走りにいくか

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 00:21:53.61 ID:hjbEesz/

ここで問題★
152ｾﾝﾁ49ｷﾛ 27%　20才♀
毎日30分ﾗﾝﾆﾝｸﾞし野菜生活したらやせれるでしょーか？★
やせたいわーーーー

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 00:25:51.98 ID:7xochhMy

>>53
チビ、デブ、ブスの三重苦ですね。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 00:28:23.35 ID:7xochhMy

と書いて反応を見るテスト

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 01:40:45.03 ID:hjbEesz/

顔はかわいいきれいといわれるよv
と強がってみるｗｗ

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 02:06:26.78 ID:hjbEesz/

で、この生活で痩せていけると思う？；；
2011年で細身の体をげったしたーい。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 02:17:08.59 ID:Sb1rf/qG

>>57
君がどんな食生活をしているのかにもよるし、安易に答えられる質問ではないね。
本当に痩せたいなら、無理に食事制限とかしない・ジョギングは出来るだけ長時間走り続ける。
距離ではなく時間を意識して、なるべく長く走り続けること。
そうすればある程度は痩せると思うけど、効果が出るのは数カ月先だと思うよ。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 02:21:44.66 ID:kFd5wHQ1

>>40 安いね。

おらの村は２時間５００円だべさ。
一般：2時間まで500円
2時間を超える分（1時間ごと）250円
小・中学生：2時間まで200円
2時間を超える分（1時間ごと）100円
25m温水プール（5コース）
　水深1.1～1.3ｍ　水温28～29度　室温30～32度
幼児プール
　約13ｍ×8ｍ　水深0.25～0.45ｍ　
ウォータースライダー（スパイラル）長さ22ｍ高低差3ｍ
採暖室　室温35～40度、男女共用
シャワー室　ヘアードライヤー：男女各2台
ロッカー　男150台、女160台
ビート板、ヘルパー無料貸出
大型バス7台、普通車100台（無料）

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 02:39:54.87 ID:ko+Y+p5T

ダイエットには何の役にも立たない施設ばかりだな

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 04:47:13.04 ID:tHXLi8It

>>57
健康を害してこの先一生悩むことになっても良いのなら
思う存分走って野菜ばかり食べてダイエットすることだな

なんでもかんでも痩せたいと思う人は勝手にすれば良い。
一番大切なのは、健康だってことに気が付かないんだろうな。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 07:38:30.38 ID:hoKpouXx

健康生活に、ズーーームインっ！

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 08:03:24.48 ID:DlMmE2tR

二十歳の頃なんて健康を気にするなんて俺はしなかったな
むしろ、不健康なこそが美学みたいな感じ
>>53は数字見るとぽっちゃりさんみたいだからジョギングをどんどんするべき
食べ物もなうべく摂生してあと5kg痩せれば幸せになれる
痩せてもジョギングを続ければ、もっと幸せになれる
若いときはその時にしかできない味わえない楽しみがある
スタイルが良くなきゃビキニも着れないし、男の子も寄ってこない
その為にも一生懸命頑張ってな、多少無理するぐらいでいいよ

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 09:09:30.44 ID:94mGfRZ/

風強すぎ。カツラが気になって走れない
夏は蒸れるしズランナーのみんなはどうしてるんだろう

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 09:11:09.51 ID:ZrMTIa/n

モチベーションがどん底だ
走っても楽しくないし、一向に速くならないし、走ってる写真を見るとイメージとまったく違うし
どうしたんだろうな　それでも走るけどさ

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 11:04:33.66 ID:l0gCyrU+

>>65
可哀そうだな
これでも食らってモチあげろ
モチモチモチ～

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 11:06:35.89 ID:l0gCyrU+

>>61
ツマンネ　チクビ
50歳独身フリーター爺
人生健康だけではあまりに虚しいｗｗｗ

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 14:24:16.09 ID:l0gCyrU+

>>64
ばーか　チクビ　レス欲しいのか？
モチモチモチ～　キチガイｗｗｗ

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 15:34:26.86 ID:SNYY0b79

「ipod + NIKE」使ってる方、
モチベーション上がりましたか？
そして、キープ出来てますか？

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 16:02:55.58 ID:DlMmE2tR

nike+にしてもガーミンにしても、最初はモチベ上がる
でもすぐ覚める
モチベーション上がらないなら、環境を変える
ジムにはいってマシンで走ってみる
インストラクターのお姉さんに夢中になる
走らないでプールでトレーニング、水着の女の子に夢中になる
動機が不純であればあるほど、長続きするもんだ

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 16:26:50.20 ID:0/FX1i2/

>>69
俺には向いてなかったみたい。評判いいセンサーケース買ったけど
すごい不正確。これが一番モチベ下がった。
距離がわかってるとこ走ってストップウォッチで計測してたんだけど
この統計と違いすぎて凹む。地道に調整すればよくなるのかもしれんが。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 16:28:54.66 ID:0/FX1i2/

文字数制限で切れた・・
あとweb画面が見難くてよくわからない。デザイン性重視みたい。
まだ楽しみ方がわかってないか相性が悪いんだろうな。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 17:27:53.85 ID:ZPhDAIoA

>>69
iPhone使いだが、想像以上に正確だった。
そして距離が積み重なるごとにモチがあがる。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 17:34:36.88 ID:gH4ESRLE

>>70
依存症になる

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 17:38:13.34 ID:yLzaDwRg

>>69
iphoneでnike＋GPS使ってるけど今の所楽しくてしょうがない
まだ400キロくらいだけどね
やっぱ記録が残ってくとモチベーションは違うと思うよ

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 18:40:00.97 ID:h1Qo03t6

もう半袖いい時期が昨日から来ましたね

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 18:55:09.43 ID:Sb1rf/qG

今日は夜中走れるかな？
なんか天気が荒れそうで怖いな

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 21:54:57.27 ID:h1Qo03t6

半袖でジョギングしてきたら寒かった…
まだ早いみたい

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 22:34:07.00 ID:8oUBACYG

行く用意して外見たら雨降ってた
行く気満々だったのにがっかり

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 23:53:13.98 ID:vbyILi7P

最高気温は今くらいの20度程度までがいいね。
それ以上になると日中は動くと暑くて…

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 01:17:33.88 ID:mC48Y5AR

53どす(・∀・)
わたくしはここに勝手に宣言いたすでござる！
long　slow　distanceで　5kg痩せるのだ！
2月は休まずにできて3，4月サボってた。。
かわいくなって男をおとそーーーー！
応援よろぴく♪

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 01:30:29.81 ID:XkMCy0dK

>>81
長く交際したいなら外見よりも内面を良くした方がいいと思うんだけどな
まぁ、諦めずに頑張れ

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 01:37:01.89 ID:by6GBiD5

>>81
若いから比較的結果が出るのが早いと思う。
ギスギスとダイエットするより、運動する方が絶対イイよ。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 01:38:33.24 ID:by6GBiD5

じゃあ、わたしも宣言しよう。
夏までに体脂肪率を4下げる！

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 01:54:35.34 ID:QQRdK1f8

>>81
やっぱ今はかわいくないんだね。チビデブス

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 01:59:01.35 ID:agoxn/+t

いちいちうるさいよ豚ｗ

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 02:16:20.47 ID:mC48Y5AR

82氏
たしかに。　んなダイエットと恋は結びつけまてん(・∀・)ｗ
84氏
がんがろｗｗｗｗｗ
85氏
にちゃんは顔見えんしなんとでもいえるよねｗ
ただそんな否定的な考えばっかだとしあわせになれないおｗ

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 02:17:26.19 ID:mC48Y5AR

83氏
がんばりマッスルｗ

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 02:18:44.59 ID:QQRdK1f8

で、いつどこで走るのさ？

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 02:20:30.15 ID:mC48Y5AR

朝京都で。。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 02:21:05.61 ID:Joydj9AR

ブログでやってろ

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 02:21:42.30 ID:QQRdK1f8

なんだ。東京なら一緒に走ろうとおもったのに。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 02:22:37.82 ID:TlYgKHiy

まちがいない！

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 02:29:37.30 ID:XkMCy0dK

>>92
俺東京
一緒に走ろうぜ！

95 ：忍法帖【Lv=34,xxxPT】：2011/04/29(金) 03:21:28.83 ID:00kvIHUK

今月はあと残り2日で20km走れば200kmだ
なんとしても走らねば
1ヶ月で4kg落としたわ
まずまず
目標まであと8kg

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 06:18:06.14 ID:Vgwh46L7

早朝ジョグ行ってきた
最近スグ歩いて楽してしまう癖がついてしまった（;´Д｀）
今日は5km走って1km歩いてを2回と3km走って0.6km歩いた
先月までは最低でも週1回は10km以上連続で走ってたのに

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 06:49:53.05 ID:I7vj90fV

メガネの人はどうやっています？

自分はド近眼だから外して走るは無理だしから、コンタクトに毎回してるけど、億劫になってきた

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 07:38:49.53 ID:5Naoef06

メガネかけて走ると何か不都合があるの？
俺はそのままメガネで走ってるけど…

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 08:13:36.07 ID:I7vj90fV

汗でずり落ちるんだよね…

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 08:48:40.74 ID:Dq4NsJmc

俺はメガネだが落ちない。
スポーツ用のメガネ止めがあったと思う。
探してみては？

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 08:55:17.19 ID:2xH3FRrQ

度付きのスポーツサングラス買っちゃえば?

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 10:04:28.09 ID:Q0SB4H7N

金があるならEYEMETRICS推奨

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 10:15:20.71 ID:qJ+xy7XG

メガネバンド　で検索すればいい

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 10:57:33.44 ID:oM+LCdJM

ジョギングしながらipod等の携帯音楽プレーヤー使ってる方に聞きたいんですが、
プレーヤーはどこに収納して走ってますか？

自分は今ジャージ上着の左ポケットにipod入れてるのですが、
アームバンドが気になって購入しようかと考え中です。

アームバンドって、実際腕を振る毎にコードが揺れて気になりますか？

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 11:43:59.55 ID:hR70XmFp

>>104 今のNanoはクリップ式だから帽子とかに付けられる。
これ付けてキャップ被ってると風でどっか飛んでいくこともなくコードも意識せずでいい感じだ。

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 12:06:47.63 ID:oM+LCdJM

>>105
第6世代のipod nano は小さくてイイですね！
自分は第5世代使ってます。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 12:10:01.99 ID:1V3U24BV

>>104
コードやらなにやらかさばるのが面倒ならソニーのNWD-W253がオススメ
これから汗が多くなる季節には水洗いも出来てかさばらないし楽だよ

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 12:21:50.29 ID:oM+LCdJM

>>107
サイトで商品見ました。
めちゃ小さいですね！

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 12:23:24.80 ID:/32YTSYQ

オレは2GBの3000円弱で買ったもの使ってる
FMラジオも聴けるので最近はラジオばかり聴いてる
イヤホンは最初は気になって邪魔に感じたけどもう慣れた

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 13:53:38.22 ID:QQRdK1f8

>>108
うーん。実際のもの使ってるシーンう随分見たし実物も手にとってみたけど、
そんなに小さいとは思えないし、個人的にはむしろ格好悪いと思った。
それにipod nanoなら普段でも使えるから、断然そっちで良いと思うけど。
コードが気になるなら背中に回してクリップでシャツの横側の裾にでもつけたらいいのでは？

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 13:55:55.97 ID:CkxkRi9L

ボリュームは控え目にな・・・

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 13:58:22.23 ID:XkMCy0dK

ボリューム大きくすると駄目なん？
夜中に走ってる時寂しいから結構大きめに設定してるけど・・・

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 14:40:14.66 ID:ryKJL97b

周囲の音が聞こえないと危険だよ。
俺はモノラルイヤホンを愛用中です。

114 ：忍法帖【Lv=34,xxxPT】：2011/04/29(金) 15:10:54.37 ID:00kvIHUK

いまだにiPodクラシックをアームバンドにつけてる俺
慣れれば気にならないよ
60GBのnanoがあれば買うんだが

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 16:32:22.29 ID:WSoASrFg

>>96
なにげにまったく相手にされてないねｗ
カワイそう
俺でよければレスしてやるぞ
レスが欲しいか？
これでどうだ　モチモチモチ～

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 17:15:48.71 ID:XkMCy0dK

周囲の音が聞こえる程度に下げるかなこれから

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 17:24:30.99 ID:Y2xLSIs5

オレは早朝ジョグなのでウォーキングのジジババに挨拶される機会が多いので
無視するのもイヤなので聞こえる程度にボリューム下げてる
お馴染みの人が5人いるｗ

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 17:25:24.41 ID:VAbCIbAb

>>104
評論家の勝間さんは鼻の穴に入れているらしい。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 17:28:19.83 ID:QQRdK1f8

>>118
勝間さんは、お財布とかカギとかの貴重品を入れてるはず。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2011/04/29(金) 17:29:28.27 ID:t9rY2nuS

海の近くに住んでるから砂場でも走ろうかと思うんだ
やっぱり普通に走るよりか負担大きいかな？

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 17:34:27.56 ID:QQRdK1f8

>>120
アスファルトより負担は少ないでしょう。
でも慣れないときっと走りにくくてその負担があるでしょう。
平坦でないと足をとられて捻ることもあるかもしれません。
それからシューズに砂が入ったり、手入れが大変ではないでしょうか。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 17:47:56.56 ID:ONJWHsai

おいおい、砂の方が負担が大きいに決まってんだろw
ショックは少ないだろうけどな。　まぁたまに脚力トレーニングする分にゃいいかも…
ただし、フォームは崩れそうだけどね。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 17:49:03.19 ID:VAbCIbAb

フォームうんぬんを言う前に早く痩せろよw

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 18:01:53.98 ID:QQRdK1f8

>>122
負担というのは脚の故障リスクのことですよ？

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 18:03:15.54 ID:QQRdK1f8

>>122
君が言ってるのは、「負担」ではなく「負荷」です、

126 ：忍法帖【Lv=34,xxxPT】：2011/04/29(金) 19:44:09.97 ID:00kvIHUK

16km走ったったぜ
1200kcalの消費だ、やった！
明日5km走れば、今月200達成だ

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 20:44:20.65 ID:+WhihGvc

しこる方が早いかなと計算してみた＜by運動嫌い

128 ：忍法帖【Lv=31,xxxPT】：2011/04/29(金) 21:29:09.54 ID:1a/SSNUy

1週間で2キロ痩せた。5キロを6回と部屋の模様替え2日で。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 21:55:46.34 ID:oM+LCdJM

>>114
iPodクラシックをアームバンドに付けてて、
コードが動きまくる事で余計な音まで耳に伝わりますか？

自分は「ipod nano 16GB」ですが、
容量残りが500MBなのでそろそろ不安ですね
今年は32GBモデル出て欲しいですな

130 ：忍法帖【Lv=35,xxxPT】：2011/04/30(土) 00:10:01.16 ID:Y+sP63uA

>>129
腕から耳までギリギリの長さのコード使ってるから気にならないよ

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 10:05:01.08 ID:i1HXPbwn

ぶっちゃけジョギングに音楽は邪魔
身体や意識に集中せずに
わざわざ音楽で気を散らすなんてもったいない

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 10:39:09.79 ID:gXQnelNH

毎朝J-Wave聴いて走ってるとニュースはわかるし、音楽にも詳しくなるし、体も鍛えられるしで良いことずくめだよ。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 10:43:02.80 ID:mzTBU7eG

無職の君だからできることだと思う

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 10:56:28.21 ID:gXQnelNH

どんなエスパーだよw しかも外してるし・・・

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 13:32:54.08 ID:58SsaeeA

>>134
図星を指されたって言うんだよ
おまえ日本語大丈夫か？

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 14:05:37.97 ID:9paudCOj

この春からジョギングを始めようと思うのですが、学生のためお金がありません…
おすすめの安いシューズやウェアを教えていただけませんか？

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 14:28:14.83 ID:5QlM9DUz

シューズはacicsのロードジョグ
ウェアはユニクロで十分だよ

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 14:29:02.99 ID:J7KaARd3

シューズは足痛めないようにクッション厚い初心者向けのジョギングシューズでおｋ
ウェアはこだわる必要なし、強いて言うなら速乾性の高いTシャツやジャージ
あと普段運動しないなら走る前にストレッチ

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 14:31:39.41 ID:q/vdvAzQ

ユニクロに膝丈のロングソックスってある？
経験者いたらレポよろ
耐久性とかどう？
半年、一年持つなら御の字

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 15:29:35.90 ID:bdExMCeL

ユニクロよりスポーツブランドのアウトレットとかバーゲン品がいいよ

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 18:04:58.27 ID:mzTBU7eG

>>137みたいなのが適切な例
>>138みたいなのが頭の悪い人の回答例（相当頭が悪い例）

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 18:11:59.04 ID:p+jFDPzB

ジョギング&ウォーキング用シューズ☆13足目
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/04/30(土) 09:59:22.34 ID:mzTBU7eG
>>366
その痩せ方はまずいんじゃないの？

ε=ε=走　ジョギング　146km通過　ε=ε=走
686 ：えびぞう[sage]：2011/04/30(土) 10:13:04.35 ID:mzTBU7eG
>>684
すごいですね。

ところでさ
君、給料いくらもらってんの？

ジョギング&ウォーキング用シューズ☆13足目
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/04/30(土) 10:39:55.47 ID:mzTBU7eG
↑
何なのこのひと

ジョギング初心者スレ -15kg ε=ε=走
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/04/30(土) 10:43:02.80 ID:mzTBU7eG
無職の君だからできることだと思う

荒らしまわってんじゃねえよカス
消えろ

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 18:26:43.79 ID:5QlM9DUz

>>140
確かに。昔は安い代名詞だったけど、最近ユニクロは相対的に高いわな
機能性求めるならヒマラヤやアルペンのオリジナルブランドのほうがいいね

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 19:08:24.95 ID:vjIYmYXk

>>142
サンクス、俺も>>141は不愉快なレスだなと思ったが
ゴミクズが紛れ込んできてたんだな

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 20:33:45.01 ID:9paudCOj

>>137、138
ありがとうございます！

146 ：忍法帖【Lv=35,xxxPT】：2011/04/30(土) 21:35:21.79 ID:Y+sP63uA

ウェアはユニクロよりもguだな
今日は390円の化繊のTシャツ買ってきた
2日まで安くなってるよ

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 20:17:52.82 ID:MXGRaTy7

いつも銭湯で体重を計測して６８㎏をキープしてたから
安心してたが、今家で量ったら７１㎏だった。
あぁ～どうしよう。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 20:48:25.15 ID:5oneOFgp

>>147
その程度、誤差だ
走れ。悩む暇があるなら走れ。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 21:24:07.18 ID:MXGRaTy7

>>148 諸事情であまり走れなかったから、
食事制限で頑張っていたのだがショックだ。
俺は走らないとご飯を食べちゃいけない人間なんだよ。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 21:30:40.36 ID:7bq0AZmx

>>149
食事制限は余程上手くやらないと逆効果だぞ

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 22:10:43.02 ID:VBo9F4Zc

NIKE + ipod　使ってる方に質問です。

これ使ったらモチベーションをキープ出来てますか？

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 22:14:03.77 ID:21jBEMYv

まぁ俺は純粋に走るの好きだしフォームに意識向けて走るからそんなの全く必要ないわｗ
走ってて飽きるって事がないからな
メーカーはウハウハだなｗ
アホがほいほい買ってくれるから財布が重たくて重たくて笑いが止まらないだろうなｗ

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 22:23:24.26 ID:jq/II1Yc

でも走ってる時って暇だよな～
音楽無いと無理だわ

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 22:29:06.74 ID:7bq0AZmx

同じく
そしてもういい加減２GBから卒業したい

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 22:52:26.86 ID:OMLkpbdr

メタボやデブからの脱却、それは本人の性格が大事
>>153 >>154なんかを見ていると、、、
あ～やっぱりデブは出来るべきして出来るものなんだな～とつくづく思う
ジョギングを痩せる為のしなければいけないもの、と考えてるうちは
脱却はない

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 22:58:04.77 ID:21jBEMYv

いやいや走ってるやつが大半だろうダイエット板なんかだと
それだと無理もないかもね
意識を内に向けて集中してればまず飽きるという事は無い
究極を言えばどんな誘惑にも負ける事は無い。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 22:58:53.11 ID:7bq0AZmx

>>155
走ってる時に音楽聴く聞かないは本人の勝手だろ
何のために走るのか、どんなふうに走るのか、それはその人の勝手
それ以前に俺は別に痩せたいから走ってるわけじゃねー
自分が豚だからって他の人達も同じだと決め付けるなよ
お前は外見以前にまずその腐った性格直せ、そうしないと友達なくすぞ
まァ最初からいないのかもしれんが

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 23:05:04.86 ID:21jBEMYv

音楽聞きながらだと危ないとかいう意見も散見されるようだがｗ
車運転してる時でもイヤホン両耳つけてたら注意されるだろ

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 23:06:05.59 ID:WUtaDjqZ

ミルっ子で3か月経過(週5で1回3～4km)。
先月一度公園デビューするもミルとアスファルトのあまりの違いに撃沈。
(※シューズのせいではないです自分の脚力の無さが原因)
これを反省して
ミル生活3か月のうち残り1カ月は傾斜を結構つけてのジョグ。
ようやく少し慣れてきたので今日再び、外に挑みます。
予定は6km。時間は無制限ｗ　無制限ですが条件は歩かないこと。
撃沈したらめげずに試行錯誤しますっ
でわ！

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 23:07:03.30 ID:21jBEMYv

あっ、後付けの反論はいらないからあしからずｗ

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 23:10:32.15 ID:7bq0AZmx

>>156
走る理由は人それぞれでしょ
君みたいに純粋に好きで色々意識してやってる人もいれば、ただ単に痩せたいからとか体力つけたいからって人もいる。
俺はそこまで集中できないし、同じところをグルグル回ってると段々テンション下がってくるから音楽聴いてる。
自分と違うからって他人を罵倒する人間は正直引くわ。
ていうか他人を見下す程の実力があるんだろ？ならなんでここにいんの？ココは初心者スレなんだが・・・
それとも、走るの好きでフォームに意識向けて走る自称達人さんは初心者スレすら卒業する実力もないのかな？

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 23:11:21.09 ID:jH46M5fB

あしからず(笑)

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 23:12:24.86 ID:7bq0AZmx

>>158
車の運転と個人のジョギングを同列に考えてる時点で論外だわ
どうやら自称達人さんは頭の中は小学生以下みたいだな

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 23:13:27.81 ID:8iJXOvoG

家にいても便意ないのに走り出したらしたくなる

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 23:16:54.36 ID:7bq0AZmx

>>159
ガンバ！

>>164
わかるｗ最期まで気になってしょうがないｗ

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 23:26:37.98 ID:k1AHMSYk

デブやメタボは生活習慣病
それを打破するには生活習慣で対抗するしかない
ジョギングを楽しめる様に音楽などを聞くのは、むしろいいこと
毎朝のラジオの情報番組走りながら聞いて情報を仕入れるのが、
ソファーに寝そべって新聞やワイドショーを見るってのと
同じ感覚になるのが大事
音楽であっても、耳では聞いていても頭は思考を膨らませるってのがベスト
何をやるんでも意味合いを持たせる事が大事ではないか？
意識改革をしなきゃ生活習慣なんて変わらない

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 23:35:48.67 ID:7bq0AZmx

さて、寝るかな

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 00:13:22.12 ID:LxiK4tip

>>155
若いなぁ、まぁがんばってくれ

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 00:17:58.19 ID:6ujqa6jO

深夜に住宅街を走ってる人っていますか？
夜12時以降に

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 01:47:17.88 ID:gL0a0qiO

晩飯食って１０ｋｍ走ってきたが
腹減って眠れない・・・・今食えば太るし・・・でも眠れない・・・。

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 01:58:58.93 ID:n3gzB+t5

>>170
今からまた10km走ったら眠れるよ

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 03:45:04.62 ID:Hkc56oRM

>>171
殺す気かｗ

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 06:33:01.42 ID:0qsvXqA5

>>161
別におなじとこグルグルする事ないだろ
俺は街中、トラック使い分けてるよ
街中なら同じ景色は二つとないし色々刺激もあるだろうし飽きないんじゃね
タイム計って20～25キロ走るときは、400トラックを50～60周以上走ってるけど。

＞車の運転と個人のジョギングを同列に考えてる時点で論外だわ

何がどう論外？
どっちも危険だろ。
イヤホン付けて走ってたら後ろから来るジョガーやチャリ乗りの情報が分からないだろ
近づいてきてるのに気付かず右に左に自分勝手に動かれたらぶつかる危険あるわけ

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 06:49:00.00 ID:f0wrROxQ

>>159
おっちゃんは泣いた。時間はあるんだろ？無理すんな。

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 07:13:37.76 ID:0LkoY1sH

便意王

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 07:29:12.47 ID:inFuPbhn

ただ今うんこ中、さあ、今日は何処に走りにいこうかな？考え中

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 07:45:23.85 ID:0yl6yd8i

>>163
＞車の運転と個人のジョギングを同列に考えてる時点で論外だわ

日本語を理解しようぜ。
そんなこと言っているんじゃないだろ。
ジョギング中の音楽が危険じゃないかってんだろ？
自動車が来ない公園内でも自転車やウォーカーがいるからやるなら事故責任でだな。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 07:48:36.23 ID:oYkSJzii

後ろから抜こうとする奴は前の奴が自分の音が聞こえてようが聞こえてなかろうが関係なく
抜こうとする人間の責任で安全に抜かないといけない
前にいる人が元々耳が聞こえない人って可能性もあるんだから

それとも「耳の聞こえない奴は道を歩くな」とでも言うのかね？ｗ

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 08:00:40.57 ID:jxepKdyu

いや路線変更するときは後ろを確認してからだろ
耳が聞こえないからって何してもいい訳じゃない

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 08:05:55.62 ID:oYkSJzii

路線変更？
俺の家の近所には2車線、じゃなく2人線？とか3人線とか追い越し人線とかある歩道はないから関係ないな

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 08:08:41.15 ID:jxepKdyu

>>173
＞近づいてきてるのに気付かず右に左に自分勝手に動かれたらぶつかる危険あるわけ
>>178 はこれを受けての発言じゃないの？
追い越しで危ないのって大抵これだし

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 08:15:25.05 ID:bsA1msoA

俺は400mトラックの外周走ってるから全く問題ない

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 08:19:56.98 ID:K9AJxwS8

さて、5ヶ月ぶりにジョギング始めるから皆さんよろしくお願いします

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 08:47:04.02 ID:9DBnp3bZ

>>183
よろしくチクビーーーーーーーーーー
モチモチモチ～

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 08:54:28.17 ID:0LkoY1sH

走ってないヤツに限って雄弁に語るんだよな、その気になってｗ

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 10:49:59.72 ID:XvMwphSh

まあ常識的に考えて、耳を塞いで安全と考えるやつはいないだろう

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 11:08:27.13 ID:e19nYtnj

そこまで安全にこだわるなら、頭にバックミラーでもつけて歩けよｗ

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 11:18:45.23 ID:4Pmjlgrt

書道、茶道、華道、弓道、剣道、柔道・・・
日本には精神を集中し物事を極める「道」という良い教えがこんなにあったのだが
片方で「何かしながら何かをするのが効率よい生き方」という
消費活動を長年CM・メディアからすり込まれてきた結果、

友達と話ながら携帯電話、ゲームボーイ
仕事しながら2ch、mixi、ツイッター
家族で食事しながらテレビ鑑賞
睡眠中に英語学習（古ｗ）
韓国ドラマ見ながらエクササイズ
ジョギングしながら音楽鑑賞

すっかりアメリカみたいな薄っぺらい生活習慣が身に付いてしまったわけだ
さあ、その白いイヤホンを投げ捨てて、自己の世界に帰っておいで

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 11:29:42.76 ID:7V5d+R9x

>>159
無事だったか？もう遅いけど、外で脚に来るのは主に着地の
衝撃を受け止めきれてないからで、傾斜を付けてもこの問題は
解決しないと思う。傾斜は蹴り出す感覚を身に付けるのにはいいかな。
まあのんびりやってくれ。俺は夏はミルだけ派で、秋に外を走り出すと
最初はキツいよ。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 13:11:34.77 ID:eYW7V0vg

遅くなりましたが、ただいまです。
そこそこｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝの激しいｺｰｽなのですがまさかの10km66分でした。
3ヶ月前は同ｺｰｽ90～100分だったのにｗ

>>174
ありがとうございます。時間はあります。
目標設定は年度末のフルマラソンを歩かずに完走。
そのフルマラソンの制限時間が6時間15分と(個人的には非常に)厳しいので自信は無いですが
それに沿った計画で頑張るつもりです。7～8月には20km走れるようになりたい･･･。

>>189
ありがとうございます。何とかｷﾞﾘｷﾞﾘ無事ですた。
≡(（　´Д｀）／≡=　先生！質問です！
着地の衝撃を受け止めきるにはどうすればよいですか。
走り込みによる慣れ？筋力トレーニング？
それにしても夏場はミルっ子とは非常にｽﾏｰﾄですね。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 13:25:24.86 ID:Hkc56oRM

お前らこんな時期に争うのは止めろよ
いいじゃないか、どんな方法でも楽しく走れればそれで
健康な事に感謝して今日も走ろうぜ！

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 13:53:40.75 ID:SzyeErNj

安全にってのは頭に入れて走るべきですよ。
どんなってのはおかしい。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 14:01:31.50 ID:Hkc56oRM

確かにそうだな！
皆、今日も、安全に、楽しく走ろうぜ！

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 14:08:04.85 ID:9DBnp3bZ

>>193
誰に向かって言ってんだ？
キチガイｗ
モチモチモチ～

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 14:13:59.28 ID:Tzj7w/rl

周囲の安全を確認して走ろうヨシ!

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 14:21:46.43 ID:bJh7YHjk

そんなに安全考えるなら歩道や道路走るなよ

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 15:51:31.80 ID:Pwt+sE8L

梅雨の時期も迫るわけだけど雨の日はおまえらどうしてるの？
縄跳びでも買おうかと思ってるのだが

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 16:23:12.59 ID:jxepKdyu

>>197
2月はどうしてたの？
夏の雨なんて気にするほどのことはないだろ

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 17:05:37.33 ID:IEm3fk3M

俺もジョギングを始めてから初の梅雨を迎えるので、
雨が降り続ける日々の過ごし方に頭を悩ませている。
ウォーキングが現実的かな？

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 17:14:28.77 ID:ZNSJ/giE

10キロ痩せて2年キープ出来たけど、この1年8キロも太った

二度来るまいと思ってたけど、またここでダイエット挑戦します
時間が以前ほどとれないのがネックだけど、今日から開始
フルマラソン完走できる足がどれほど鈍ったのか確かめてみる

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 17:29:57.50 ID:+7siUILG

縄跳び出来るくらいなら走れるんじゃない？室内跳び？

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 17:37:39.70 ID:+Gh+Takg

ちょっとこれから10キロランいってくる

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 17:55:30.45 ID:+j2C3gZL

最近3キロ走れるようになって来たけど、右足の内側のシューズに当たる部分（親指の付け根）が擦れます。
シューズのサイズが小さいんでしょうか？

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 18:15:18.90 ID:RmlKtiwg

おっさんに目の前で、さ(・Ｏ・)よ(・。・)　おなら(≧～≦)＝３　ブーッ！された。(・_；)ﾎﾟﾛﾘ

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 18:29:40.15 ID:TxiHgpCu

>>203
ネットで聞くよりも、専門店に行って店員と話をしたほうが良い。
どのように擦れているのかは、見ないことには判断出来ないからな。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 18:32:54.25 ID:diG8qUBz

>>203
マメになったりするかもしれないからスポーツ用品店で相談した方が良いかも。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 18:34:00.39 ID:GcnZjn+Y

梅雨でもずっと雨が降り続けているわけでもない
夜が雨でも早朝は止んでたりする日もあるので思ったより結構走れる

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 20:22:27.69 ID:AcvcLvN6

ジョギング始めようとスポーツ店行ったけど
ウェアとかシューズ行ったたくさんあって迷うね
スパッツ？の上にハーパン履こうと思うけど
スパッツって実際履くとどんな感じ？

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 20:40:29.98 ID:4GxF5Z+h

慣れ慣れしいな。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 20:55:55.60 ID:BIybp55I

>>208
洗濯物が増える

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 21:13:57.26 ID:ROiIz5p6

>>210ｗｗｗｗｗ

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 21:26:53.66 ID:Hkc56oRM

ココア吹いちゃったよｗ

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 22:26:06.59 ID:EKqmFLW2

アキレス腱やってるんでスパッツを履いたほうがいいと思ったんだけど
実際効果ある？

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 22:34:28.46 ID:jbq5b/EL

>>210
ﾜﾛﾀｗ

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 23:19:21.59 ID:9XSnjcns

顔色一つ変えずに「ﾜﾛﾀｗ」と書き込んでる>>214 を想像してしまった・・・

216 ：忍法帖【Lv=36,xxxPT】：2011/05/02(月) 23:25:43.96 ID:a7CJJG1/

先月から始めて8キロ、11キロと距離を伸ばしていき、16キロでも楽に走れるようになった
時速9キロのちんたらだけど

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 23:34:15.88 ID:QMdGmtD0

>>216
結構すぐ走れるようになるのか、毎日走ってたんですか？

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 23:54:55.65 ID:4GxF5Z+h

>>217
「時速」と書くヤツは相手にしないほうがいい。トレッドミルだから。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 23:57:01.77 ID:4GxF5Z+h

>>217
要は、少し長い時間ミルが続けられるようになったというだけのことで、
そんなヤツは外で実際には走れない。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 00:21:01.08 ID:yVqT59uv

ミルで走れるヤツ逆にスゴイと思うよ罰ゲームしにか思えない
テレビ見ながらとかどんだけ嫌々走ってんだと感心するよ
あれでああ気持ちいいなあとか思える奴ドＭ、でもいないと思う

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 00:26:04.71 ID:/OOVUsgk

スマホならGPSで距離測ってくれるのあるよ。
外走っても時速は出ます。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 00:28:13.72 ID:C9a5B7Yc

初心者の豚共が嫉妬しとる（笑）ミルでも外でもお前らには関係ないやろ（笑）
情けない豚共やの～（笑）

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 00:41:33.30 ID:/OOVUsgk

私は外でも時速わかるって言っただけなんだけどな。
そんなにムキになって攻撃する事ないのに。

今日新しいウェア買ったんだ。
明日も頑張って走ろう(^-^)

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 00:42:02.49 ID:UIOF2Fu7

>>222
ここまで気持ち悪いレスするやつもいないわな
気持ち悪いねえきみ

225 ：忍法帖【Lv=36,xxxPT】：2011/05/03(火) 00:47:58.89 ID:EbFCDLgE

>>217
先月は21日走って、合計203kmでした
しんどかったのは最初の3日くらいかな
心肺ができてきました

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 00:49:17.94 ID:dY5ziddk

数日前から変なやつがいるよな
GWだからか？

227 ：忍法帖【Lv=36,xxxPT】：2011/05/03(火) 00:49:21.94 ID:EbFCDLgE

因みにミルではありません
外走ってます

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 01:00:17.33 ID:xvrgy6h5

因みにメラゾーマじゃありません
メラです

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 02:02:33.07 ID:44C5zzCG

因みにピザではありません
因みにピザではありません

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 04:02:37.35 ID:7RundMmR

>>226
2chでくだらないこと書くくらいしか楽しみが無いんじゃない？
放っておきましょう

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 08:46:07.25 ID:fXP4EJ0p

この連休の間、寝坊して１０時頃に走りに海岸へ行くとおっさんが大量に走っていてウンザリｗ
美女ガーなんてどこにもいやしないと思たわｗこの際皇居にでも行ってくるか

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 08:51:12.56 ID:8FLW/aEs

>>190
やはり慣れが必要ですが、結構短期間で耐性がつきます。
後は走るときの上下動を少なくするとか、脚全体で衝撃吸収するとかあるけど
急に出来るもんでもないからイメージだけ持ってればいい。

フル完走目指し計画的に頑張ってください。10ヶ月あれば5時間切れると思うよ。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 09:31:27.64 ID:Yc6UyuIz

>>213
あったらまし程度だと思う
テーピングの方が確実

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 10:44:02.86 ID:+SBtSvyY

>>231
美ジョガーは都市伝説だよ？
家庭に入って時間がある30代40代がメインだし。
動かないで食っちゃ寝してて、もうこのお腹やばいだろｗ
ってなって走るんだから。
若いのもいるけど美人は忙しくて走る暇ないあるよ

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 10:45:43.55 ID:fXP4EJ0p

>>234
そんな分かり切ったつまんないレスいらないよ

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 11:44:14.49 ID:4ZSezNOK

東北も暑くなってきたよ
１２km行って来たが、去年の夏の昼間は最高で６ｋｍだったから
今年はガンガル。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 11:47:45.15 ID:+SBtSvyY

>>235
いらないなら無視すればいいだけなのに
なんで反応するのかなｗ

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 12:03:04.12 ID:fXP4EJ0p

>>237
つまらないレスを二度と書き込むなというメッセージを
お前に明確に伝えるには言葉で書き込んだ方が早いからな

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 12:03:31.79 ID:Ltdw5DtW

美ジョガーはみんな新たなときめきを求めてると思うんだ。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 13:57:31.00 ID:UIOF2Fu7

言葉で書き込むっていう言いまわしも面白いな

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 14:30:23.91 ID:y63v4S8b

俺んとこは、夜中に若い女走ってるけどな
気づかれないように後付けて走ってると、レイプレイみたいで楽しいよ

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 14:49:30.18 ID:iGZQ3ABd

>>241
自分もジョギングしてて美ジョガーの後をつけるのは、成り行き上仕方ない場合もあるけど、
通勤帰りのカバン持ったスーツのおっさんが、美ジョガーが走っているあとを、
突然走り出すと怖い。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 15:14:55.96 ID:3YVDPc7e

美ジョガーが足に包帯巻いて走ってる姿を見て
萌えた。
女子には最強のアイテムだな。

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 15:30:34.73 ID:kzF2+JkO

昨日からジョギングはじめた初心者です。
ミルでは30分で５キロなんとか走れたんだけど、初めて外走ってあまりの走れなさにびっくり。

家から公園までの４キロを、２回にわけて（往路復路）るんだけど、モチベーション的には、走るコースは変えたほうがいいの？

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 15:47:14.14 ID:UIOF2Fu7

通勤帰りってどういう状況？

>>244
てめえで考えろそんくらい
何なのこういうやつ

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 15:51:05.90 ID:Ltdw5DtW

美ジョガーはいつもおだやかに生活と走りをエンジョイしてると思う

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 15:58:10.30 ID:UIOF2Fu7

美ジョガー＝ビッチに決まってるだろ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 16:00:09.11 ID:bmj2n+gq

美ジョガーは季節限定で春秋の短い期間だけに発生します

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 16:07:35.35 ID:y63v4S8b

大学生の美ジョガーが、文化住宅に住んでたのにはギャップで萌えた
何回か通ってるけど、男はいない感じだわ

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 16:32:37.78 ID:z1sRvcrJ

>>244
ミルの時上に跳ねるような走りしてないですか？

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 17:18:34.81 ID:bBdg8KX3

日の出が早くなってきたので朝早く起きて出勤前にジョギングをしようかと思うのですが、
かいた汗はお湯シャワーで流すだけで大丈夫ですか？
髪が胸の辺りまであるので毎朝シャンプーしないといけないと手間が掛かって続けるのが大変そうです

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 18:28:13.08 ID:Z+srrxDp

　　＼
:::::　　＼　　　　　　　　　　　　>>249の両腕に冷たい鉄の輪がはめられた
＼:::::　　＼
　＼:::::　＿ヽ＿_ 　＿　　　　　外界との連絡を断ち切る契約の印だ。
　　ヽ／,　／＿ヽ/、　ヽ＿
　　 // ／<　＿＿） l -,|__) >　「刑事さん・・・、俺、どうして・・・
　　 || ｜ <　＿＿）_ゝJ_)＿>　　　　こんなこと書いちゃったのかな？」
＼　||.｜　<　＿__）_(＿)_　>
　＼|　|　 <_＿__ノ_(＿)＿ )　　　とめどなく大粒の涙がこぼれ落ち
　　　ヾヽニニ/ー--'/　　　　　　　　震える彼の掌を濡らした。
　　　 |_|＿t＿|_♀__|
　　　　　９　　∂　　　　　　　　「その答えを見つけるのは、お前自身だ。」
　　　　　６　　∂
　　　　　　(9_∂　　　　　　　　　　>>249は声をあげて泣いた。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 19:14:40.50 ID:FMH1Z0TJ

>>251
まあ、頭を洗うも洗わないも貴方の自由です。
大丈夫とか大丈夫じゃないとか、貴方自身の問題です。
わたしの意見を言うとしたら、別にシャワーで流さず何もしなくても大丈夫、自分じゃないから。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 20:42:24.53 ID:K17UIA0G

>>246=>>247=>>248=>>249=チクビ
50才フリーター爺ちゃんのチクビよ
面白くないんですけど
キチガイｗ

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 20:50:11.11 ID:oigQqvHe

>>251
汗かいてシャワーで流さないと職場に行ってにおうんじゃね？
特にこれからの季節。
長い髪で面倒ならいっそのことショートにしちゃうのは？

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 20:54:04.14 ID:mulc1jLN

２日に１回の間隔だけど、４キロ（３５分）ジョギング
２ヶ月続けてたら３キロくらいしか体重落ちてないけど、体型が変わってきた。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 21:32:30.24 ID:1D6+UTKx

その程度で体型が変わるなんて　凄い体型してるんだね

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 21:52:10.85 ID:dY5ziddk

二日に４㌔・二ヶ月で変わるもんなのか？

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 22:10:10.13 ID:mulc1jLN

うん。１７３の６９キロから６５～６に落ちて、出てた腹が少し引っ込んだ
たるんだ体が少し引き締まったよ

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 22:14:44.66 ID:dY5ziddk

>>259
そうなのか・・・、なんかちょっと怖いな
まぁ、良く解らんがおめでとう

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 00:29:28.25 ID:VBK1hScb

>>250
あ、跳びはねるようにしているかも…
走り方ってミルだと変な癖つきますか？

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 02:19:07.61 ID:FCKsXmMu

>>261
250じゃないけど。
ミルで走ってるつもりでいるのがどうかしてると思いますね。
勝手にベルトが動いてて、その動いた距離が５キロで、その間運動を続けたってことだけでしょ？
体は動かしてても走ってなんかいないじゃん（笑）
足踏みしてエアーランするのと同じでしょ？
変な癖がつくも何も、走ってないじゃん。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 02:25:35.83 ID:FCKsXmMu

つまりね、ミルで癖がついてもそれはミルの運動の仕方であって別にいけないことではない。
むしろ、走っていないのに走ったことがあるような錯覚を覚えて、走れるつもりになってしまってることが問題だと思います。
だから走れなさにびっくりしてしまう。走ったこと無いのだから走れなくて当たり前。
当然走り方も全然ダメにきまってる。走れるようになりたいなら、走る練習はミルとは切り離して考えるべき。
（ミルが悪いことだとは決して思いません。目的が違うものだと思ってます。）

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 02:28:48.93 ID:FCKsXmMu

ミルで３０分、５キロというけども、それはただ３０分やったというだけ。
５キロ分ベルトが動いたというだけ。
ただ、３０分休まずに動き続けることで、その分の持久力はつく。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 02:29:45.84 ID:jkqrbEus

まーたミル買えない貧乏人のひがみか

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 02:32:27.45 ID:FCKsXmMu

地面を走るということは、脚に衝撃がかかるし、前に進む推進力を発生させるためのエネルギーも必要。
ミルはそれらが無いから、そういう力が全くつかない。
以上、同じようなことグデグデ沢山書いちゃいました。夜中だから。さーせん。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 02:33:37.08 ID:FCKsXmMu

>>265
そんなことしか言えないあんたは、馬鹿でしょ（笑）

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 02:36:05.47 ID:FKmYMUbc

>>267
もうちょっとやんわり言おうぜ
言ってることは正しいけどね

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 02:41:59.76 ID:VxZ4F3sx

>>243
おいらがおチンチンに包帯巻いて下半身すっぽんぽんなら昇天する？

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 02:59:18.99 ID:0uTn7N+O

力学理解できないバカがまた一人

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 04:12:17.37 ID:2UxxcTjZ

そろそろ走りいくか

272 ：250：2011/05/04(水) 05:34:17.27 ID:575cMcZF

>>261
一般的にミルは上に飛び跳ねるような走りだと楽に（負荷が少なく）走れるらしいですが
足の力で前に進む力を養成するにはそれでは足りないようです。

ミルでトレーニングをする際は
①ピッチ走法にする
②３％～４％位傾斜をつける

ようなことをすれば立派なトレーニングになると思います。
私は暑いのとストライドが制限されるのでミルの方が苦手ですが

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 07:22:19.51 ID:owHy9Eba

ID:FCKsXmMu [3/5]

思いこみを真っ赤になるまで披露してこれでもかと自分の阿呆さを晒しまくれるこいつってすごいな

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 08:00:56.09 ID:p2DPgCWs

たかだかジョギングで、ここまで熱くならなくても
まぁこれでも見て、とりあえず落ち着いて下さいね

http://up3.viploader.net/photo/src/vlphoto010023.jpg

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 09:02:02.57 ID:WVSBmz1F

４WDて書かれた犬思い出した

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 09:07:23.47 ID:zXfMcqNS

>>261
ミルでも外走るときのフォーム、動きを意識してれば問題ないです。
後は>>272が書いてる通り。
痩せるだけが目的なら変な癖がついても構わないですけどね。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 09:18:08.65 ID:P0cF0EbY

またミルの件かよｗ　つぎは消費カロリーか

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 09:35:54.98 ID:wp7H7AVl

ジョギングより食事制限の方が全然効果あるね
ジョギングてカロリーあんまり消費しないし

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 09:58:56.65 ID:JJ6m8zic

体重60kgの奴が10km走ればおよそ600kcalの消費
1食分位のカロリー消費できるだろ
痩せるには当然食事管理も必要だが

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 10:27:01.72 ID:FCKsXmMu

>>273
ハーフ1時間28分で走ってから言ってね。（笑）

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 10:32:08.60 ID:ujUwp8Bb

>>280
俺より遅いしｗ
1時間28分で勝ち誇ったかのレスしてるおまえって何よｗ
せめてあと10分短縮してからにしてくれｗ

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 10:41:03.61 ID:mCrhaRZU

湘南国際マラソンのハーフの制限時間が1時間30分だから、ギリギリだね。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 10:44:23.13 ID:P5Fr7X39

なーんだ、>>280はハーフは滑り込みセーフってタイムなんだ。
東京マラソンのAKBのメンバーみたいなもんか。

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 10:46:19.61 ID:FCKsXmMu

さーせん。それで一杯一杯です。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 10:49:41.38 ID:zCsamCVM

ID:FCKsXmMu ←って時々変な自論を語って連投するいつもの基地外だろ？

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 12:26:24.29 ID:phM4Adoi

初心者スレでハーフ1時間半とかどこまでKYなんだよ
ココは速ければ偉いとか勘違いしてる人が来るところじゃないよ～
いかに長い時間走れるか？いかに継続し続けるか？って所

ミルの話に戻るけど
ドレッドミルは、力学的には走るのと変わらない
理系思考の人は、そう考えるのは当たり前
いつも同じ路面状況でいつも同じ力でベルトを蹴るので
実際走行より幾分楽になるのは確かだと思う。
それでも10%も変わらないのではないだろうか？
どう感じるかは個々のメンタル的な要素で変わる
暑くて汗が滴るのが嫌な人ならミルの方が辛く感じたりするし
固くて変化に富んだ路面が嫌ならロードの方が辛く感じたりする

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 12:32:50.27 ID:KREU3Dz+

ジョギング始めて3日たちました。5キロ10キロ8キロと走りました。

体重は変化ありませんが、明らかに腰回りが締まってきました。今日から食事制限もします。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 12:37:24.99 ID:phM4Adoi

>>287
始めて3日でそんだけは走れるなら食事制限は要らない気がする
そのまま継続してれば3か月で驚きの白さに・・・いや成果が

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 12:41:02.10 ID:phM4Adoi

途中で送信しちゃった
休養は大事、最初は、1日おきとか2勤1休、３勤1休でおk
そんだけ走れるなら３勤１休でいいかもね

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 12:45:33.44 ID:l2SSejI5

ジョギング始めて３年がたちました。5キロ10キロ２０キロと走れるようになりました。

体重は変化ありませんが、明らかに膣口りが締まってきました。今日から食事制限もします。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 13:05:28.82 ID:qT9BWPsT

>>274
なんだよ
おっぱいじゃないのか…

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 13:06:03.89 ID:UjUGe8WK

>>290
膣口りってどこなの？

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 13:30:32.38 ID:h05H8TGu

フォーム意識して走ると体型って変わって来るね。
自分は今までジョギングやった事なかったから
本とか読んで骨盤とか肩甲骨を意識して走ってたら、腰まわりと背中の肉がすっきりしてきた。
初めて3ヶ月、いい励みになるよ。

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 13:45:48.12 ID:ujUwp8Bb

>>286
あてずっぽうだけど、まで読んだ

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 13:48:11.86 ID:l2SSejI5

(/∀＼*)ﾊｽﾞｶｽｲ

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 15:25:06.06 ID:D4EvhrTo

>>292
恥部周辺です・・・

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 15:30:42.30 ID:qer4vRpK

今日も１０キロ完走

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 15:35:55.91 ID:WyKmZRtG

ジョギングとランニングの違いがいまいちよく分かりません。

誰か教えて下さい。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 15:40:03.00 ID:M5xbq4KY

ジョギングは健康のためにゆっくり軽く走る
ランニングはスポーツとして身体きたえる

というイメージ

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 17:20:14.60 ID:Q+Ej2rdL

ジョギング＝おしゃべりできる速度
ランニング＝それ以上の速度

って思ってる。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 17:49:04.47 ID:FCKsXmMu

>>286
そういうのは、走れるようになってから言いなさい

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 17:55:13.75 ID:C5AsWMwF

>>301
基地外市ね

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 18:18:01.58 ID:hI/PyMx+

１５５センチ５６キロなんだけど、土日祝祭日しか走れないんです。５０キロくらいになりたいんだけど、土日に何分走れば効果ありますか？

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 18:28:59.21 ID:qeBzD62Z

いつまでに50キロになりたいのか知らないが1.2ヶ月で結果が出るとは思わないように。
走りたいだけ走れば良い。ダイエットは継続して長い期間をかけて行うもの。

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 19:38:21.01 ID:r2Dah9mA

>>303
摂取カロリーと消費カロリーの話をしてくれないと答え様がない。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 19:45:24.76 ID:hI/PyMx+

ありがとうございます。いつまでとかはありませんが雪国なので雪のない時期しか走れないんです。　
カロリーはあまりよくわからないのですが、食欲旺盛です

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 19:59:06.18 ID:QMRV4F8k

現在44歳181センチ85キロですが、7月20日までに71キロにするのは可能でしょうか？

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 20:05:54.42 ID:C5AsWMwF

食欲旺盛で土日祝祭日しか走れないなら土日で50km位走っとけ

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 20:13:42.85 ID:qeBzD62Z

数字だけみれば14kg減は可能。
2ヵ月半で14kg減ってことは、1ヶ月で7kgくらいだから危ないかも。
これが半年で14kgなら無理なく出来るのだろうけど・・・。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 21:33:25.25 ID:wp7H7AVl

5キロ35分位かかった
これってウォーキングとたいしてかわらないよね今はこれが限界だわ苦しくて気持ち悪い

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 21:53:37.89 ID:iPTOvLxX

オレも1年前は5km35分弱かかってた
今は気合入れれば25分弱になった
続けてれば年内には10km60分切れるくらいにはなってるよ

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 23:01:08.13 ID:wp7H7AVl

>>311
５キロジョギング週５回をもう5ヶ月半やってるんだぜ
5キロ25分は死ぬって！

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 23:10:13.80 ID:e9bMFpg+

>>310
苦しいのに運動ができるのは酸素を使わない無酸素運動になっているからです
苦しい思いをして３５分走るより楽に走れるペースで35分走る方が脂肪を使ってるかも

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 23:38:56.57 ID:p2DPgCWs

>>307
十分可能だと思います。

私のスペックですが、33歳178cm。
3月1日、88㎏　→　5月4日、73㎏。
この期間平均すると、ジョギング5kmを週に2.5回。
毎日かかさず行っていたのは、食事制限だけです。
今月中に、5年ぶりに60kg代にする予定です。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 23:56:13.12 ID:P8/z9NXI

>>307
俺の経験上そのような質問する人はだいたい目標達成していない

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 00:26:43.96 ID:5Hczc5fk

食事制限で体重が結構減ってるって人いるけど、それって「体脂肪」は減ってなくて「筋肉」がなくなってるんじゃないの？
筋肉は脂肪より重いから少し減るだけでも体重は結構落ちるし

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 00:31:12.96 ID:ZfbWPtz0

体脂肪はそのままで筋肉だけみるみる減ってくなんて、そんな器用な事できねーよ

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 00:35:30.59 ID:5Hczc5fk

いや、ダイエットではよくあることじゃないのか？

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 00:44:23.80 ID:AFQ3Snsg

ジョギング用にスポブラを買いたいんですが、ノンブランドのお手頃価格なものはどういった所にありますか？
デパートやスポーツ用品店はブランドばっか……

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 01:12:51.57 ID:qpad4fIu

314さん、ありがとう。4ヵ月で15キロ達成は過去にあるが今回は期間が短いもんで。明日から1年振りにウォークから再開します。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 01:22:23.05 ID:l3+JErqt

>>319
ユニクロのスポーツブラか、ノンワイヤーのメッシュブラはどうですか？
私はメッシュブラのほうを使ってるので、スポーツブラの使い心地はわかりませんが…
ともに1990円だったと思います。

でも最近はもっぱら同じくユニクロのカップ付きのタンクを愛用してます。
安くなってる時は990円。なかなかオススメです！

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 02:08:54.20 ID:/q91pXrI

>>319
適切なアドバイスのためにおっぱいうp

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 02:16:04.81 ID:u4kQwQjt

>>322
http://i.imgur.com/n4AEZ.jpg

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 03:08:31.01 ID:5Hczc5fk

うわあああああああああああああああああああ・・・

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 08:39:36.66 ID:rnPkptcQ

>>324
何をそんなこと、あるうわぁぁぁぁぁあああああああああ・・・・

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 09:28:36.17 ID:0RzCFEC9

うわああああぁぁぁぁああああああいいああ

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 09:37:12.40 ID:sCGTm/hg

>>323
グロ注意
ブスデブうんこ女の全裸画像

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 09:47:57.13 ID:bsYk5AmU

手に持ってるのって使用済みのあれ？うわぁぁぁぁ

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 13:46:14.84 ID:bfWhF7Dw

反面教師になる良い画像だと思う
クリック推奨

ここまでデブではないが

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 13:49:22.93 ID:1Mr1H2qC

むしろこれ相手にやった男が凄いｗ

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 14:14:31.41 ID:PBYQ+VLj

>>319
胸が揺れるとそこから痩せるから、もし胸のサイズを落としたくないならサラシ推奨しときます。
走っても揺れないくらいのジャストサイズのスポブラだと、着れなくて脱げないよ。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 14:35:59.19 ID:pzY/PJhv

>>330
おれこれよりすげぇデブスとやったことあるぞ
腹にのっかりながら腰振った

ってν速のスレかと思って書き込んじゃったじゃんか

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 14:38:07.23 ID:pbZYPYwz

サラシって実在するのか

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 14:56:10.83 ID:10+Hint6

呉服屋さんで買えますよ

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 15:18:12.42 ID:Pm9z+QWE

>>334
呉服屋さんでは、スケバン刑事モデルのサラシは買えますか？

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 15:59:28.44 ID:OA68EBou

スーパーでも、さらしって売ってるよ。赤ちゃん用品系のところなんか置いてある場合もある。
自分は、六尺幅に切って、六尺ふんどしにしてる。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 16:08:38.63 ID:R708DupG

サラシは出入りの時しか使っとらん。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 16:51:29.07 ID:PBYQ+VLj

>>331自己レス
もしサラシを使うなら、大胸筋を鍛えるエクササイズもしないと
干し葡萄がお臍につくことになっちゃうよw

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 17:55:46.43 ID:CNsUH7Jv

生まれ変わったらサラシになりたい

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 19:00:35.29 ID:jwcyhbcz

おりはサドル

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 19:13:37.49 ID:EXAE/5Lo

一ヶ月　約200km走っても効果なし
半年続けて5キロ減

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 19:26:57.85 ID:pbZYPYwz

もうダイエット卒業だな。おめでとう。体重サラシて

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 19:32:17.52 ID:6VL9BZ9l

花粉症でここ2ヵ月くらいサボったら明らかに体重増えて腹周りが若干ピザったｗ
去年秋から初めていい感じに締まってきたのにやっぱ続けないとダメだな

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 20:01:36.35 ID:5LcDaF9Q

163㎝52㎏が1年半で65㎏まで太って出川体型に‥明日から走って走って走りまくろう！ここ最近、運動なんてした事ないが怪我なぞ知るか

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 20:25:20.26 ID:gcVIOAsP

俺の嫁だが、お口直しに、どうぞ。

http://blog-imgs-29-origin.fc2.com/h/a/r/harem/met-art_deo_6_0.jpg

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 20:49:32.84 ID:tgUQp8ma

原発でなるべく部屋からでないようにしたら、同じく出川になってた。
怪我しないようにがんばるかな。着替えたけど、外にでるのが億劫なくらいのピザ。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 00:28:44.40 ID:i/tF+BSc

>>346
最初は億劫だけど、始めたらなんとかなるから
早めに行動に移すべし。
頑張れ。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 02:33:01.71 ID:tTM8I25g

膝痛も治ったので8kgいってきた。
走る前後に入念にストレッチして終わったら膝アイシング。
ここまでして膝痛くなったらもう諦めよう…

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 03:04:09.44 ID:4V+nbkiP

まずウォーキングかスローランから始めろよ。
無理は禁物だ。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 03:04:16.07 ID:np47e/95

こんな夜中に走れるなんて、都会にお住まいですな。
俺も膝が痛くて休んだり、走ってたりしたが
原因は坂道が多いコースの長距離だった
今日は平地で２５ｋｍ行って来たけど、まったく平気だ。
坂道コースだと１０ｋｍで痛くなるよ。
去年は大丈夫だったのだが。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 04:51:42.27 ID:JqK8ImA6

平気で25km走れる初心者がいるんですね

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 05:49:30.44 ID:np47e/95

すまん、ジョギング１４６ｋｍ通過かと思った

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 06:46:33.95 ID:vwdAF1PL

あーもうっ

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 13:27:07.69 ID:uhfPvUHB

これからの季節に向けて発注した一枚400円のショートパンツが届いたが
思った以上に短くて下着なしだとお稲荷さんが覗きそう
あくまで快適さを求めるか、逮捕の危険を回避すべきか・・・

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 14:32:49.39 ID:TC/JGzu7

>>354
お前こんな内容の書込みして、どんな返しして欲しいんだ？

気持ち悪いんだけど・・・

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 15:09:49.83 ID:l0mAVBKB

初心者の出川にとってはとても興味深い。

まず400円のショートパンツなんてどこに売ってるのか。そもそもただのパンツではないのかという疑問。
次にランパンって普通は下着はかないのか？

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 15:43:41.07 ID:l0mAVBKB

昨日8キロのうち2キロだけ走れた。腕も腹も足も筋肉痛ｗ
半年前は10キロ50分で走れたのが夢幻の如くなり。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 17:30:53.15 ID:W9/8kCpQ

>>357
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 21:13:58.02 ID:uhfPvUHB

>>356
楽天で見つけた　普通のランニング用パンツ
中国製だけど定価4,900円のところ今ならなんと大幅値下げ
下着は普通ははくんだろうけど、俺は大事なところが見えなきゃはかなくてもいい派

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 22:38:30.29 ID:R35t5z3j

>>356
普通のランパンてヤツはインナーパンツ付きのものが多い。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 22:40:46.25 ID:tTM8I25g

10kmいってきたー。
アイシングで膝が痛くない！！
フォームもちょっとずつ矯正していこ。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 22:44:04.95 ID:vwdAF1PL

>>359
走ろうがなにしようが揺れて飛び出したりする心配のない人はいいよねｗ

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 22:59:31.98 ID:PqAVNrYV

キモい流れだなw

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 23:20:52.11 ID:QEjJ+oyV

普通ははかない
はくのは中学生まで。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 00:51:41.29 ID:xGyJlCdB

>>361
アンタはオレか！ｗ
今週10kmを週2回いけました。
ここの人達のおかげです。少しずつ頑張ります。

そういえば最近気付いたんですが
走っているとき口だけで呼吸をしていると
空気を飲み込んで詰まってしまうことありません？
ゲップを飲み込むような感じ。苦しいんだこれがｗ

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 03:58:44.55 ID:kAxgwbLF

>>365
口だけで呼吸している状態はペースが速くバテ気味の状態ですので
呼吸が追い付いていないのでは

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 08:26:27.61 ID:DkXo01nf

>>365
しっかり吐けてないんじゃないかな?

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 08:36:17.46 ID:DkXo01nf

>>365
もうちょい書くとケーキのろうそく消すような感じで肺の空気全部出してる?
そうすれば吸う方は意識しなくても勝手に入ってくるので少しは楽になるはず。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 09:03:31.26 ID:dXAfBgnC

膝を怪我してからトレッドミルオンリーです。9.5km/hで60分、傾斜1.0%
これって外で走ったら、やっぱりペース下がりますかね？

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 09:45:28.02 ID:5ta6YqsY

>>369
コースによるしミルも個体差があるし
つーことで走ってみるしかないわけで

ペースの心配よりさきに、外のコースで膝に来ないか心配するんじゃないかと思った。
海岸沿いの防波堤や川沿いなどでアスファルトじゃなくコンクリートの路盤だとかなりきついよ。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 09:52:02.73 ID:2St2dnSA

アスファルトとコンクリートって何がちがうの？

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 10:11:07.61 ID:zfxCLt8r

走った感触だとアスファルト路面は柔らかいがボコボコ、コンクリート路面は硬いがフラット
好みだろうが俺はコンクリートの方が好きだ。排水のためのカントも付いてないことが多いしね。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 10:11:11.51 ID:DrZcXjlF

>>369
人による
ミルとちがってペースを落とせるから最初は遅くなるはず
ミルはある意味惰性で走ってる、自分でペースを作らないで
ベルトの動きに合わせてしまうので、そこの感覚が無くなっている
けど、1時間動き続ける体力は維持されてるからペース遅くなっても走りきれる
問題は固い路面に戻って膝痛の再発だから、最初はそれくらいでいいんじゃまいか？

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 10:37:26.98 ID:nOPXKz6y

ミルの話はするな

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 10:38:57.84 ID:ERrL3ShB

次は傾斜をつければに移ります・・・

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 11:18:40.26 ID:vwFSwF7T

ミルでベルトスピードを上げていくと、俺の場合13km越えたあたりでつらさを恐怖心が上回る

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 11:58:03.49 ID:tecQ5UHH

自分はミルが合ってるかも。
11km/ｈだとず～っと走り続けられる。これがランニングハイ？
こんなに気分がよければ運動になっていないかもと思って、
途中傾斜率を3.0～4.0にしてる。そうすると、途端に苦しくなって
10.0km/hあたりに落とさないと走れない。。。。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 13:42:19.78 ID:dbwSkoEW

かなり痩せたから(180/90→71kg)パンツ買おうと思ってユニクロ行った
そこでスタイルアップカーゴを試着したら、細すぎて入らねえww
てかウエストはかなりユルユルなのに太ももが超ピチピチ、ウエストでサイズ合わせたらもはや太ももはcw-xかよ！てぐらいキツい

走りまくったから腹はメチャ凹んだけど、太ももはあんまり変わってないのかな
スキニーみたいな細いの履いてみたいんだけどなあ

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 14:04:48.62 ID:E9svZHbY

すいません質問です
テンプレに半袖、短パン等の涼しいスタイルで走るように、と書かれていますが
これ以外の服装でもいいんですよね？（例、ジャージなど）
あと靴なのですが、これも学校等で使っている運動靴でいいのでしょうか？

浅学な自分ですが、どなたか返答お願いしますm（＿＿）m

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 14:24:04.06 ID:zfxCLt8r

自分が良ければ何でもいいんじゃね？
ただ、サウナスーツとか鉄ゲタとか過度の負荷がかかるようなモノは避けたほうがいいでしょ。
一歩間違うと危険だし、なにより辛くて楽しく続けられないでしょ。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 14:55:39.33 ID:cNECOPgE

>>378
あれ相当細いよな。デニムと違ってお尻もプリプリで二つに割れるぐらい体のラインが出る
男用とは思えん

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 15:25:50.49 ID:dXAfBgnC

>>370
>>373
ありがとう、今度ちょっとずつ外走ってミル
完全にインドアになっちゃってるのと、周りがナイキ使ってTwitterしまくりなのが寂しい

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 16:25:24.88 ID:IF8d2WvJ

二日目にヒドイ筋肉痛…たった二キロ走っただけなのに。・゜・(ノД`)・゜・。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 16:28:40.30 ID:dbwSkoEW

>>381
細いけどウエストはデカいんだよ
いったいどんな体型のやつが履くんだろ？
最近の若いモンはお腹ポッコリで足だけ細い、地獄の餓鬼みたいな体型なんかな？

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 16:39:47.76 ID:E9svZHbY

>>380
ありがとうございます
おかげで胸のつっかえが取れました(*´ω｀*)

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 17:57:26.14 ID:awnaXudA

スキニーなんざオカマの履くものだ

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 18:41:12.86 ID:r0bpGb05

>>383
オーバーペースじゃね？
スピードだしすぎ

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 19:10:26.68 ID:SZr2MQDV

>>366-368
ありがとうございます。現在㌔6分＠10km。
やはりオーバーペースっぽいですよね。
前は1回走っただけでズタボロだった足が
少しずつ身体が慣れてきたのでとても嬉しい。
しかしながら正直これを毎日続けるのは今は無理！と少し葛藤していたところです。
悔しいですが次回は少しペースを落としてみます。

>>383
中年ですが、自分は走ったその日のうちに足が悲鳴を上げますorz
テレビか何かでやっていましたが
意外なことに「低い運動強度を長時間行う」ほど乳酸は抜けにくいらしいです。
8時間休憩無し立ちっぱなしの仕事とかが辛いのもなるほどと納得しました。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 19:29:37.06 ID:ERrL3ShB

みんなカーゴパンツはいてるけどブームなんだな、あれ。
景気が悪いと生地の少なくてすむ細身のパンツが流行るのかなぁ・・・
ダイエットしたらおしゃれしたくなるよねｗ

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 20:05:02.95 ID:uZfL1629

20代↑の男性ジョガーの皆さんスネ毛はどうしてる？

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 20:13:45.30 ID:AXqZ/POy

走り込みで勝手に擦り切れている。

もちろん、ジャージ着用だよｗ

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 20:53:16.39 ID:BtDLw7YA

ふくらはぎ外側裏側は切れて短いけど
すね前面だけ長いまま

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 21:18:53.22 ID:Z1eoJWkJ

擦り切れるほどのすね毛がありません＞＜

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 21:44:15.92 ID:xsV50pKI

スネ毛足毛すべてそるだろｊｋ

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 22:34:45.03 ID:ZZK8reMc

>>390
男性(厳密にはアジア系)の9割以上はそのまま放置だと思われ。
逆に聞きたいけど、足がツルッツルの男を見てどう思う？

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 22:35:10.90 ID:O36yjU5A

10月にデュアスロンの大会に出たくてその大会には３キロと５キロのランがあるんですが、
キロ４分半くらいで走れるようになるためには１０キロくらいの距離を走る練習と
５キロを速く走る練習のどちらを重視すべきでしょうか？
ちなみにひさしぶりに走ったら５キロ３０分くらいでした

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 23:42:39.72 ID:PMJYkroX

初心者スレで聞くタイムの話じゃないわな。
専門板で聞いたほうが良いと思われる。

なぜなら、ここはダイエット板だ。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 04:16:38.56 ID:mC8u3Qls

雨止んでるかな
そろそろ行くか

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 05:36:09.58 ID:NxXu15SW

>>396
１０キロを速く走る練習がいいでしょう。

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 08:39:17.30 ID:NAcaxpIQ

質問です
通勤で片道五キロを四十分かけてジョギングしていますが、リュックを今探してます。
色々見たけどトレイルラン用を買えばいいですか？

荷物は携帯、財布、その他小物、おにぎりです。
ブランドでこだわるのはよくないとおもいますがグレゴリーやパタゴニアなどのアウトドア系が好きです。
おすすめありましたら教えてください。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 08:47:12.70 ID:+f7r7z1D

>>400
自転車用のバッグもオススメ。
出来るだけ小さくて、ショック吸収するのじゃないと肩と背中がヤバイよＯｒｚ

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 08:52:21.91 ID:5PlFKclx

>>400
必要なことは二つ。
自分の荷物にはどのくらいの容量が必要なのか？と
胸とウエストの二点でホールドできること。
この二つの条件を満たしていれば、どこの何を買ってもいいと思う。
私なら、「より軽いもの」「防水素材または防水カバーのあるもの」も必要条件にするけど。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 09:48:36.12 ID:NAcaxpIQ

>>401
ありがとうございます。
自転車用は視野にありませんでした。
探してみます。
>>402
ありがとうございます。
やっぱり防水やメッシュで汗に強いのを探してみます。
ホールドと要量はよく考えてみます。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 11:15:23.77 ID:O6INdvMB

気温２４度　汗ダッラダラ　やってられねー　

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 13:03:48.70 ID:NxXu15SW

>>404
これから距離や時間を伸ばすならだけど、５キロ４０分であればリュックは不要では？
まず、４０分でおにぎりを食べる必要性が疑問。余程の絶景地なのかな？
携帯も必要あるのかな？財布も小銭か千円札１枚でいいんじゃないの、とか色々思ってしまう。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 13:14:04.81 ID:EQTnCqZm

なんで40分のジョギングでリュックいるんだよ
小銭とカギだけで十分だろ。オニギリなんか帰ってから食えというかそんなもん食ってたら
カロリーが+収支になってジョギングの意味がないｗ
今後暑くなって毎回水分補給がいる人だとしても、ボトルホルダーかなんかで十分

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 13:30:51.91 ID:nEa0YbRc

通勤だからお昼ご飯のおにぎりなんじゃないの？携帯だって通勤なら必要だし

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 13:31:08.40 ID:9jAbJ5vp

通勤で使うって書いてあるだろ　ばかども

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 13:33:13.18 ID:EQTnCqZm

ああ通勤か。正直すまんかった
でも会社にシャワーあるならいいけど、ないと地獄だよ

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 13:36:09.37 ID:npbQHdrC

>>403
通勤ランかぁ・・本当に荷物が少ないなら、リュックだけじゃなくて
サイドバックやウエストポーチも視野にいれてみては？
とりあえずアマゾンのスポーツウェア・シューズ→バックで絞って色々見てみるのもおすすめ。
本当に色々あるから、目を通す価値あると思うなー

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 13:58:36.04 ID:QU9tlnoC

>>408
俺も一度言ってみたい、その言葉。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 18:57:57.30 ID:dPfKNEQV

研ぎ澄まされた野生の感覚でもって仕事すれば、その雄々しいフェロモンに女子社員は
目をハート型にして理想の男として通勤ランする貴方を熱いまなざしで見ることでしょうね。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 21:05:13.63 ID:6qjM8BDE

>>412
まぁ無いだろうね

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 21:44:14.09 ID:SEbgCwVt

俺は会社まで2kmだが、
周りの目が気になってとても走って通勤なんて無理。
走って通勤している人見かけるが、どっちかというと変人の部類だよな。

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 22:36:41.63 ID:Aa0NEq0b

やっと内側膝関節痛が直ったよん
あとは腰だけ

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 22:44:08.37 ID:U9HF0yiv

台風きてるから走れなくなるな

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 22:47:44.68 ID:zeYFVQOU

アキレス腱って治らないんだな

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 23:04:13.66 ID:iBDoL3sl

10kmいってきたー。
段々ストレッチで体が動くようになってきて気持ちいい。
膝も順調です。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 23:45:35.78 ID:5xfiHuGh

>>400
俺はDeuterのSpeedLite30Lを通勤ランには愛用してる。
服を全部突っ込んでも余裕なので良い。
3kgぐらい積んでもチタンフレームの枠が上手く負荷を分散してくれるので良い。
実際、プロテイン3kgとか買いに行って背負って返ってきても平気だしね

トレイルランの時はDeuterのAdventure Lite 20ｌを愛用、軽いし汗が溜まりにくい。
400の荷物だと20リットルで十分かも

他に使ってみたいのはHoglofsのだなぁ

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 23:50:51.82 ID:5xfiHuGh

>>417
時間掛かるよね。
1月にアキレス腱炎になって4ヶ月、やっと腱が細さと柔軟さを取り戻してきた。
それでもまだ速度を上げると微妙になる。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 23:54:16.17 ID:NucxFxZ9

心拍計欲しいんだけど、最初だけで使わなくなるだろなとも思う
こんな感じって分かればそれまでだよね？胸にバンド巻くのもなんだし

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 23:56:44.46 ID:6hTAhFXo

>>415
膝の内側の痛み、どうやって直したんですか？
自分の場合、早く走りたい一心で無理な走り方をしたのが原因で２週間、走るのを休んで直した。
それ以降、速さよりも有酸素運動目的に切り替えて慣れとともにスピードアップする方法に変えた。
休んでいる間に、神経痛・関節痛の市販薬を飲むようにしたらかなりラクになったと思う。
それ以降、サプリメントはグルコサミンを毎日摂るようにし、走りすぎた日は関節痛の市販薬を
飲むようにしたら、それ以降、発症していない。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 00:43:48.51 ID:saTJ9cCE

練習は大嫌いでほとんどやらない。でも大会は大好き。
三年前から10km・ハーフの大会に出はじめて、
もうすぐ50レース目を迎える。

すでに「ダイエットが目的」とは言えなくなってしまった…。
むしろ以前より太ってるし。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 00:49:58.98 ID:nzDhihnY

7km位走ったところで痛くなってきて気づいた
今日はどのコースを走ろうか考えながら着替えていたら乳首にバンドエイドを貼るのを忘れてしまった
あと2km位走ったけど痛くて我慢できなくなったので家まで残り2km位は歩いてしまった
ジョグから戻って4時間位経つけどまだ痛い　1ヶ月に2～3回忘れるんだよなぁ

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 00:55:31.31 ID:Qe0TBvzU

昨日まで普通に走れたのに今日は呼吸が乱れっぱなし・・・
特にペース早いわけでもないのに・・・

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 02:41:11.50 ID:Xq+X7Iin

気温とランの関係を甘くみるな！

と二キロも走れない素人が言ってみた。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 02:45:25.15 ID:vSGAfRq7

米国尼からCW-X個人輸入してみた。
ギア揃えたら、ちょっとモチベ上がった。

http://www.amazon.com/s/ref=bl_sr_apparel?_encoding=UTF8&node=1036592&field-brandtextbin=CW-X

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 03:12:28.09 ID:3tpQxPX2

>>427
米国アマゾンって、日本に送ってくれるの？

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 03:27:31.09 ID:WrXtvYZa

皆さんのおすすめのイヤホンってありますか？
片耳だけつけて走っているのですがすぐとれてしまいます。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 04:01:42.40 ID:cyhRkk7x

イヤホンやヘッドホンつけて走ってるアホは
車で轢いても罪にならない法律できないっかなーっと

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 04:30:16.75 ID:gPeQ2xlC

イヤホンをやたら敵視する馬鹿ってどっかいかないかな

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 05:31:12.24 ID:111VWODR

ヘッドホン付けてなくてもちょっと風強いと音レーダーは使えなくなっちゃうからな
意識の集中の問題は分からんけど

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 08:09:15.02 ID:Qe0TBvzU

>>431
無視が一番だと思う
この前からそうだけど、変なやつが張り付いてるよね

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 08:20:30.57 ID:BfNLYtkO

>>429
小さい耳掛けタイプがおすすめ
http://www.amazon.co.jp/dp/B00068CE6E/
http://www.amazon.co.jp/dp/B000CBNHWK/
http://www.amazon.co.jp/dp/B004FLHZHG/

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 09:01:53.12 ID:qETT2BKb

チクビ元気そうだｗ
モチモチモチ～

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 09:04:15.17 ID:tfkSD8Kk

最近左踵が痛いので走り方に問題あると思いアディダスの足圧測定会？に行ってみた。
診断結果は「典型的なヒールストライカー」「お勧めはアディゼロボストンワイド」
この靴今履いてるGEL1150よりもだいぶ軽くて不安なんだけど使ってる人いますか？
フォームは前足着地気味に変えようとは思ってる。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 10:10:37.74 ID:qETT2BKb

>>436
レス欲しいのか？
これでどうだ
モチモチモチ～

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 10:37:22.45 ID:85zCCKqx

>>428
日本にも配送してくれる。
STABILYXのロングとセミロングの2着でも送料込みで1万円だったのでかなり得した。

ただし、日本サイズMにあたるSmallが最小サイズだから、日本サイズS以下のチビやガリの人にはオススメできない罠。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 11:41:44.70 ID:dVrDHoL4

足裏に激痛が走るんだがもしかしてやっちゃったのかな…。
以前膝を軽く痛めて治るのに2ヶ月かかったばかりなのに;

それにしてもコレ。起き始めの一歩の着地が物凄く痛いですね。
痛くない方の足でケンケン飛び移動したいレベルw
これが数ヶ月続くと思うとちょっと凹むわ～…。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 11:56:52.96 ID:qETT2BKb

>>439
今度は足裏か？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 13:00:47.78 ID:0wKrTZ8v

>>440
止めときなよ、故障は深刻な悩みなんだから。
自分も膝間接なら痛めた。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 13:08:07.51 ID:K8Kw+bsR

痛みがでたら休む。休養が一番。俺はジョギング歴四年だけど、ジョギング始めた当初は毎日のようにジョギングして痛めた。今では週４日～５日。昔はジョギングを１日でも休むと病的な不安になったなあ

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 13:35:17.00 ID:UGbJKRXH

不思議に思うことばっか。

なんで、ﾃﾒｰら痛い痛いなんていいながら２ちゃんにアドバイスを求めているんだ？

痛ければ、即行、整形外科に行ったほうがいいのに。
我慢しても早急には治らないのに。
下手すると一生走れなくなるだろうに。

まあ痛い痛いってマゾなら何も言わぬがな。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 13:46:02.26 ID:qETT2BKb

>>443
単なる釣りだよ

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 13:46:11.76 ID:UqxzYNbN

医者に行かなくても余裕で治るし。
医者に行ったら待ち時間でいらいら、仕事休んで周りは迷惑、給料減額。
行かなくても治るのにわざわざ無駄な検査してシップもらって無駄な金払ってあほだろまじ
医者に何の義理があんの？

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 13:51:47.11 ID:K8Kw+bsR

ジョギングを始めた当初は、爪が黒くなって剥がれたり、足首の痛みとスネの痛みなんかがでる。無理はしない方がいいよ

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 13:59:25.46 ID:L4mr/oc1

>>446
それおかしい
もともと壊疽しかけていたのだろうか

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 14:06:25.59 ID:5KxgMgyR

どこの医者行っても結局言われることは一言
「しばらく走るのを止めなさい」
分かってるっつーの
早く走れるようになりたくて、家でじっとしてるのが嫌だからわざわざ金払って長い待ち時間並んでまで
カラダの専門家にいいアドバイス仰ぎに出向いてんのによ
「オーバーワークです」「治るまで安静に」って、んな診断は俺でも出せるっての
こっちが知りたいのは
どんな仕組みでどこがどうなって結果こうなりました
したがって普段からこのように走れば今後この様なことは起こらないと思われます
この痛みは何日間で治る見込みですがこうすればさらに早く完治します
みたいな具体的なことが知りたいわけよ

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 14:11:56.43 ID:/AWWdc6p

>>429
子供の頃お母さんに言われなかった？「それは本当に必要なの？」って
イヤホンが外れて気になるとか、本来の目的のダイエットやジョグに不要なことしてるから問題が増えるんだよ

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 14:12:08.39 ID:UqxzYNbN

そのくらい聞けば普通に教えてくれるじゃんｗ

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 14:29:02.31 ID:3tpQxPX2

>>448
で、医者に「オーバーワークです」「治るまで安静に」って言われて、

「そんなアホでも分かる情報いらんから。
治療費に見合う、専門的な原因と予防法を教えてくれや！」

って、その医者にちゃんとツッコんだの？

452 ：忍法帖【Lv=26,xxxPT】【東電 77.3 %】：2011/05/09(月) 14:36:03.50 ID:Sa5uVi6i

言えなかったからココで当り散らしてるんだろｗ

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 15:07:33.49 ID:IYuw/KgL

>>448
思ってるような回答が欲しいなら、きちんとしたそっち系の病院行くか優秀なコーチにでも
聞いたらいいよ
普通の医者から見れば、勝手に余計な負荷かけて痛めてるんだから「オーバーワークです」
「治るまで安静に」って言うのは当たり前
一般的には適度な運動（ウォーキング等）と適切な食事で時間かけてダイエットするのが
いいし、それで十分出来るんだから

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 15:29:03.21 ID:5KxgMgyR

>>451 >>453
そうそう、結局整形外科とはいえ、そのへんの町医者じゃどこ行ったって
当たり障りのない診断しかしないんだよね
なのにこのスレでは>>443のように、何かあるとすぐ医者行け医者、みたいに
病院通いこそが全知全能、最善の選択のように勧めまくる人が後を絶たない
俺の経験からして、全くの初心者のアレが痛いコレが痛いってのは
しばらく適当にやり過ごしてればいつの間にか完治してることがほとんど
医者行くのは金と時間の無駄だと思うね

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 15:32:22.43 ID:gPeQ2xlC

医者に行くのは、本当に「オーバーワーク」で「安静にしてれば治る」怪我なのかを確認しにいくためじゃないの？
運動での怪我が発端で骨に転移したガンが見つかった人もいるし

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 15:38:13.25 ID:5KxgMgyR

ま、俺なりの極論だけどね
行って安心するなら行けばいいのさ

ただ、何がなんでもまず病院、こんな所で答え求めるヤツはバカ
って考えは大袈裟すぎると俺個人は思うだけさ

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 15:43:41.81 ID:UqxzYNbN

なんだこいつきもちわる

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 15:47:30.69 ID:IYuw/KgL

>>455
別に否定しないし、むしろここで聞くくらいなら病院池とは思うけど、俺ならしばらく安静にして
様子を見るかな。それで痛みが引かないようなら病院行くよ
実際俺の場合は心当たり（調子よく走れるようになって距離伸ばした）があったし

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 15:50:36.23 ID:UqxzYNbN

どっちみち行くんならさっさと逝けよｗ
面倒臭い奴

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 15:51:08.55 ID:3tpQxPX2

>>455
> 運動での怪我が発端で骨に転移したガンが見つかった人もいるし

自分の主張が正しいと印象付ける為に、こういう極端な事言う人いるよね
ってか、それでガンが見つかる確率どんだけ低いんだよｗ
軽い捻挫ごときの診察で、ガンと診断出来る医者日本に何人いるんだよｗ
ってかその前に、普段の生活でガンの予兆見抜いておけよ

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 15:51:10.84 ID:K8Kw+bsR

ジョギング歴四年の俺が思うのは、アイシングは忘れちゃダメだよ。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 15:57:27.05 ID:IYuw/KgL

>>459
俺宛のレス？
もし俺へのレスなら「痛みが引かない”ようなら”」って書いたんだけど

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 15:59:45.04 ID:UqxzYNbN

おまえ以外にだれがいるんだよｗ

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 16:06:13.30 ID:IYuw/KgL

>>463
そうか。頓珍漢なレスなんでてっきり俺以外の誰かにレスしたのかと思ったよ

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 16:15:22.99 ID:Qe0TBvzU

>>464
相手にする必要ないよ
時間の無駄だからNGに入れたほうがいい

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 16:17:43.59 ID:IYuw/KgL

>>465
了解しました

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 16:34:26.80 ID:UqxzYNbN

そうだなNGするのがいいよｗ
ここのやつらは軟弱だから俺の考え方やり方には
ついていけないだろうし長くしみついた習慣は替えられないしねｗ
君らは整形外科に行ってたらいいよねｗ

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 16:41:46.50 ID:OspcXx7G

医者に行くと、シップ薬を保険で買うことが出来るぞ
俺はそのためだけに医者に行く
診断は、どっちにしても「シップ貼って安静にしなさい」しか言ってくれないし期待はしてない

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 16:43:34.63 ID:UGbJKRXH

ID:5KxgMgyR
↑時間の無駄？？？？

三ヶ月後にガンで死んだ方がいいね。君みたいな自信過剰な馬鹿はwww

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 16:45:53.53 ID:gPeQ2xlC

お前ら、なんでそんな献花腰なんだよ

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 16:46:46.57 ID:nzDhihnY

なんか基地外が多いな

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 16:47:04.15 ID:UGbJKRXH

つーかさー

お前らデブ版で何もっともらしーことぶっこいてんの？

ﾃﾒｰの醜いバディみてごらんよwww

とくにID:5KxgMgyRのﾃﾒｰヨおおおおおおおおおおおおおおおお
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

ﾃﾒｰは馬鹿なデブ不細工ﾄﾞｳﾃｲのエテコーとしか思えねーんだがな。

オレって間違ってるか？？？？？エテコーのキサマwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 16:47:14.22 ID:/AWWdc6p

ジョグでイヤホン付けてる奴はイライラしやすい性格になるらしいよ

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 16:48:15.50 ID:5KxgMgyR

キチガイを刺激しちまった
スレの皆さんスマン

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 16:49:07.61 ID:UGbJKRXH

↑オマエが一番の気狂いだから安心しな
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 16:55:35.98 ID:UGbJKRXH

ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
↑↑↑
こいつってマジ死んだ方が地球のためになる大馬鹿なデブな不細工な童貞だぜ。
オレびっくりしたぜ。コイツのコメント全般を熟読して。
呆れるデブってのはコイツのためにある言葉だな。
ったく

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 16:57:41.39 ID:UGbJKRXH

デブ童貞のてめーら
ID:5KxgMgyR のコメント見てみーーーーーーーwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
独断と偏見とウンコまみれのコメントバッカだから。

ってかキサマらも同類か？？？

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 16:59:40.13 ID:UqxzYNbN

全般を熟読ｗ
前に前進みたいな感じかｗ

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 17:02:20.80 ID:sRnNt8mK

今週は天気悪いみたいね。
雨降る手前の今日くらいの天気だと、
気温の数字のわりには、日も出てないし
風もそこそこ吹いてて気持ちいいんだけど。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 17:02:41.50 ID:UGbJKRXH

↑馬鹿のオマエには読解できまいwwwwwwwwww

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 17:04:15.30 ID:UGbJKRXH

でも、なんで馬鹿ってデブばっかなんだろうか？？？

オレには理解できないのだろうが

って、オレは178の62キロ

オマエたちとは全く体型が異なるだろうな。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 17:05:07.21 ID:OspcXx7G

痩せてるな

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 17:06:19.40 ID:UGbJKRXH

>>479

デブって必ず何かいい訳を作るよなwww

死ぬまでデブのままでいた方が君のためだと思う。真剣に

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 17:06:25.71 ID:mPlIxD1+

>> ID:UGbJKRXH
自分の病院で遊んでな

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 17:08:47.04 ID:UGbJKRXH

ID:mPlIxD1+
↑オレに嫉妬しなくても結構。
ってかキサマには興味ねーから。勝手に死ねや

オレは以下の馬鹿が死ぬほど許せねーだけだ。

↓↓↓
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR
ID:5KxgMgyR

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 17:11:14.09 ID:K8Kw+bsR

まあ、ジョギングは無理なく、マイペースがいいよ。ガチガチに何がなんでも！は疲れるから。週に３日か４日走れば十分。あとは体が慣れてくると、間食しても体重は増えない

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 17:12:54.19 ID:mPlIxD1+

>>485が苦しまず逝けますように。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 17:13:42.74 ID:UqxzYNbN

不思議に思うことばっか。

なんで、ﾃﾒｰら痛い痛いなんていいながら２ちゃんにアドバイスを求めているんだ？

痛ければ、即行、整形外科に行ったほうがいいのに。
我慢しても早急には治らないのに。
下手すると一生走れなくなるだろうに。

まあ痛い痛いってマゾなら何も言わぬがな。

↑
こんな軟弱な事言った自分が恥ずかしくて仕方ないんだろうなと俺は推測するわｗ
照れ隠しの方法が下手なんだろｗ

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 17:14:36.78 ID:UGbJKRXH

ID:mPlIxD1+
↑ありがとうございます。
おかげさまでギターの練習もいつも以上にはかどりました。

君もなんか趣味持った方がいいよ。減量以外にねwww

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 17:22:39.44 ID:mPlIxD1+

>>489
ありがとう、そうするよ。
減量も頑張る。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 17:25:32.93 ID:5KxgMgyR

>>489
煽り荒らしにしても知的レベルが低い。ボキャブラリーが小学生みたい
そもそも沸点が異常に低い
なんか致命的に気に障るスイッチ押しちゃったか俺？

最初はこいつひょっとして病院関係者だから医者の擁護でもしてるのか？と思ったが
どうやら病院関係者でも医者のお世話になる方だったか

大変だな。ジョギングやってれば精神的な病が治る事もあるらしいぞ、がんばれ
それまでにくれぐれも捕まるようなことだけはするなよ

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 17:38:59.41 ID:qETT2BKb

>>491
50歳独身フリーター爺ｗ
キチガイｗｗｗ
チクビーーーーーーーーーーーーーーーー

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 17:44:12.67 ID:5KxgMgyR

>>492
あんたの登場になぜか安心したw
同じ池沼でもあんたは平和でいいなw

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 18:10:51.74 ID:WrXtvYZa

>>434
ありがとうございます。
値段も手頃なのでさっそく買ってみようと思います。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 19:00:11.46 ID:GDlVOQ79

２キロほど走っただけで汗だく足ガク・・・死ぬ

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 20:15:36.90 ID:8BPbe/6K

>>495
無理すんなよ。
ゆっくり走るか早歩きにすれば余裕だから。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 20:36:05.77 ID:Qe0TBvzU

>>495
最初はそんな感じだよ
２、３週間続けたら余裕で走りきれるようになる・・・と思うよ
現在は無理しないで

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 20:38:24.27 ID:6R+cfrvg

走る前のストレッチって何すればいいの？
自分は運動前にやる準備体操をやってるだけなんだけど

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 21:07:33.09 ID:GKI30vXx

ジョギング程度ならラジオ体操第一で充分

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 21:37:01.33 ID:lM8raMyT

高校卒業してからここ10年走ってなかったけどいきなり40キロもはしちゃった。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 21:37:56.92 ID:I9M+C4aW

プラス、入念な屈伸くらいはしといた方がいいな

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 21:38:04.89 ID:GDlVOQ79

>>496-497
ありがとう
チマチマ頑張るぜ

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 21:38:19.43 ID:nenlI3b6

下半身太りの俺は走ったら痩せるかな？

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 21:42:50.19 ID:D4jGx8YR

>>503
どこが太ってようが関係ない
ちゃんと走れば、脂肪はとれる

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 21:44:28.69 ID:nenlI3b6

>>504
わかったありがとう
体力あんまないんだが最初は3kmぐらいで問題ないかな？

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 21:44:33.02 ID:0bz9YvkF

>>503
多分、腰が締まると思うんだけど、男にはレスしない主義だからごめんね。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 22:10:03.38 ID:D4jGx8YR

>>505
距離より時間
目指せ一時間。
いいかい？一時間も走れない・・じゃないんだ
一時間走れるペース、ゆっくりでもいいから、一時間だ。
途中で歩いてもいいんだ。息が整ったら、また走ればいいんだ。

３ｋｍじゃあ、歩いても30分かそこらだよ。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 22:22:49.20 ID:nenlI3b6

>>507
なる程ペース配分が大事なんだなthx

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 22:24:41.46 ID:UqxzYNbN

今日は完全休養で走らなかったからきもちわるいなあ

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 22:29:57.88 ID:D4jGx8YR

>>508
１０分走りの50分歩きだって無問題
一ヶ月後には２０分走れるさ。二ヶ月したら三十分走れるさ。
半年後には一時間、とろとろ走れるようになっているさ。

さぁ、今日から君もジョギンガーＺ！ｗ

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 22:33:00.43 ID:nenlI3b6

>>510
とても参考になった
今までいつか痩せようと思いつつ今まで蔑ろにしてたけどこれから頑張るわthx

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 22:41:56.04 ID:kFvxPwGf

今日、ジョギングはじめてから初の10kmを走破できた。
1時間25分ぐらいかかってしまった。
私の場合、毎回走り始めに、ふくらはぎが重い日は調子が悪いらしくて
今日もそうだったから、調子の良さそうな日なら、後少しは時短できたかな…

ところで、走りだして4kｋｍ辺りまで、いつも膝の内側が少し痛いのに
何故か、5ｋｍを過ぎた辺りから、膝の痛みが消えるんだけど、故障の前触れ？
痛みが引くんだから、気にしないで走って大丈夫なんでしょうか？
誰かわかる方がいたら、教えてください。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 22:53:47.56 ID:/AWWdc6p

>>512
それは普通のこと。体の調子は走ってゆくうちに段々上がっていく
足が重い日でも、30分くらい走るとアレって思うくらい快調に走れるようになる
そういう体の変化をジョグ日記で記録していくと色々分かるようになるよ

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 22:58:07.43 ID:MUH4yC0d

>>506
やっぱり腰から締まるんでしょうか？
ジョギング始めると絶対腰から痩せる

その次のはどこだろう？
みなさんどんな順番で締まってきてますか？

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 22:58:11.19 ID:UqxzYNbN

なるかよ

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 23:11:19.15 ID:gb4S+j8V

次はアナルじゃないか

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 23:14:45.79 ID:0bz9YvkF

>>514
腰の次は、おしりだと思いますよ、合わせて腹筋でしょうね。
それから腕も細くなっていきますし、肩の筋肉も落ちていきます。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 23:15:31.12 ID:0bz9YvkF

>>516
冗談にしても惜しい！

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 23:18:05.83 ID:0bz9YvkF

>>512
女性の方のようなので、積極的に回答したいと思います。
考えられることがいくつかありますが、１つは走り方が悪いかもしれません。
ある程度走ることで力みが抜けて足の動きがよくなっている可能性があります。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 00:02:02.07 ID:10x8uzVq

俺は胸に脂肪が溜まってる
恥ずかしくて友だちと一緒に風呂とか温泉とか入れない
何とか脂肪を削除しなくては・・・

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 00:33:01.19 ID:YjR/yrmy

>>520
ていうか、体型と関係なくさ、男と風呂なんか入りたいのか？

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 00:52:03.58 ID:10x8uzVq

>>521
いや旅行とか行った時に温泉とか入るじゃない
スポーツやる前とかに着替える時も胸に脂肪がたまってると恥ずかしいし・・・

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 01:38:28.59 ID:nK8qFGeN

それは恋してるのじゃないか？

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 04:23:00.87 ID:JQxdM07Q

訳あってしばらく休んでたんだけどジョギングで鍛えた体力ってどれくらい間があくと消えちまうんだろう

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 06:33:19.47 ID:8unfUu7t

>>524
筋肉は一ヶ月使わないともう衰え始めると言われます
心肺機能に至っては一週間もほっておけば、大分怪しいです。

ただし、精神力だけはそうそう消えて無くなるものではないので
もう一度鍛えなおす・・・というその道のりはまだマシと言えます

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 07:21:19.71 ID:ugYEW9Ew

マッスルメモリーが残ってるはず
ガッツリやってた人なら短期間でそれなりに戻るよ
中高ガチでやってや人が数年さぼって、また始めるのと
全くの素人じゃあ違うのと同じ

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 07:54:01.62 ID:RUaYEE0W

まっするメモリーｗ

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 08:08:34.17 ID:hzi/m+5o

横文字厨うぜーｗ

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 15:48:02.81 ID:3VqBa2FT

仕事休みだから走ろうと思ったら雨降ってきた
風邪引くとあれだし諦めるべき？雨の日はお休みするのが普通なの？？

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 15:50:01.01 ID:nSkL8R9Z

うちのほう、粒の細かい雨が降ってきた
去年だったら「シャワーランだーｗ」とか言って走ったもんだが
さすがに今年は心情的にムリだな

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 17:09:14.08 ID:RUaYEE0W

雨だったから20キロ、ランパン手袋なしで走ってきた。
紫外線量も少なくて気にしなくていいし蒸し暑さもいくらか緩和されるからお得だよな

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 17:11:35.66 ID:2Gv+qOlj

2ヶ月ほど前からジョギング始めた初心者ですが、
初期に膝を痛めて以来、走る時は毎回サポーターを両膝に付けてます。
未だにサポーター無しで少し走ると、何か嫌な感じがします・・・

サポーター付けて走り続けていたらいつの間にか膝が鍛えられて、
気が付けばサポーター無しでも大丈夫になりますか？

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 17:15:33.51 ID:RUaYEE0W

なるわけないだろ

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 17:21:57.18 ID:rMxxDpiN

>>532
医者やトレーナーといったプロに相談しましょう

535 ：はま：2011/05/10(火) 17:49:56.58 ID:8UJiWUst

みんなはタバコ吸ってるの？

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 17:53:00.06 ID:x1sgcQ5d

吸ってる。１日1箱程度。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 17:58:25.40 ID:ggl5Zj7l

20年前30本/day 5分も走れなかった
5年前禁煙メシウマでBMI30オーバー
4年前ジョグ開始 10キロ1時間15分
去年初フルマラソンでサブフォー
タバコ嫌い・・・

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 18:14:18.87 ID:OPxCx1zY

タバコの煙が嫌い。一度も吸ったことない。

１３日の金曜日から朝ジョグデビューする。
これまで週１～２で日中に小一時間ほど走る程度だったから、毎日走れるか不安。
でも無職の内に脂肪を減らしたい。
朝ジョグするにあたっての注意点などあれば教えてください。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 18:30:47.60 ID:fSmxwrrs

タバコの話題はいらないよ
荒れるだけだ

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 18:54:47.59 ID:sAhkmjJb

ジョギングするとき履くタイツみたいなやつに
上にポリエステル製のパンツを履いて走っているけど、
ポリを履かないで走ってもいいんでしょ？
実家に忘れてきて今無いんだよ
どっかで女性が男性はもっこりが見苦しいから履いて下さいって言われたけど
俺の小さいからいいよね。
つーかどっちが正しいの？
あと、タイツの下にはパンツは履かないとか、正しい着用方法を教えて。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 18:57:08.49 ID:RUaYEE0W

知ってるかどうか知らんが、煙草って素ってる奴よか受動喫煙の方が身体にわるいんだぜ
素ってる奴の煙よりも受動喫煙の煙のが音頭が低いから毒性も強いんだ

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 18:58:18.91 ID:Ah0snqt9

まあ本人はフィルター通して吸ってるからな

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 19:08:31.99 ID:sYhizSMy

たばこのスレでやってくれ

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 19:15:09.73 ID:9Mt2PeaG

でもタバコ吸うと血行が悪くなって痩せやすくなるんだろう？

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 19:27:09.63 ID:3C3V2kbl

放射能を浴びると体が活性化するらしいよ
テレビで東大の先生が言ってた

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 21:30:42.54 ID:NSB0CDCE

10kmジョギング2回目、
初めての時は辛かったが、今回は楽々ペースのつもりながら52分で走破。

何だか壁を越えた気がする。
次は15km行って見るわ

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 21:44:57.67 ID:2Gv+qOlj

>>545
大阪のたかじんの番組では、阪大の先生が同じ事言ってたよ

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 22:23:46.27 ID:YjR/yrmy

活性化するからガンになるんじゃないの？

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 23:10:14.64 ID:R3UNLjMb

原子の結合をこじ開けるイメージ

550 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2011/05/10(火) 23:28:01.99 ID:2eEkqm3S

今週はずっと雨でダメそう
1週間も走らなかったら太るわ

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 00:21:56.47 ID:E/y/O12z

>>546
おめでとう。
凄いな本当。
自分は故障でエアロバイクで出直し。
ケガには本当に気をつけてね。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 00:32:01.37 ID:3CQ/cH2n

自分は最近あまり走れてない
なんでだろう、体調悪いわけでもないのにいつもの距離を走りきれない・・・

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 00:59:29.13 ID:dC4MAA/c

>>532
実感としては鍛えられると思う。サポーターなんて補助するだけで刺激は伝わるのだから。
私もデブ時に膝が痛くなりCWXのサポートを使いましたが、
数ヶ月後には当たり前のようにノータイツで走れるようになりました。
体重が軽くなったのもあるだろうけど、膝関節を支える筋肉も鍛えられたはず。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 01:25:34.19 ID:Zcp5Lgtf

この時期どういう格好で走ってる？
もうTシャツ短パンの人いる？

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 01:28:14.52 ID:nX+6ie1l

Tシャツ半パン
短パンってほど短いのは履かないな

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 03:12:23.54 ID:uWoBNab+

もうTシャツ短パンだよ
この糞暑いのに

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 06:24:27.89 ID:UMm0jlm0

雨の日は皆さん走りますか？
走る以外の運動します？
走る人いたらどう走ってるか聞きたい

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 07:31:02.78 ID:Zqf942nw

そろそろ三本目の足が蒸れないように短パンで風通し良くしています。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 07:47:18.53 ID:2Oz1C+Sq

シューズを濡らしてしまうと後が大変だからわざわざ雨の日に走ったりはしない
足腰が出来てない初心者だと濡れた路面でスリップしやすいし

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 08:45:23.49 ID:qZe5qIbg

小雨が降り始めやがった。

ちきしょう、走る格好したから合羽着て10キロ今から走ってくるぜ。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 10:30:24.77 ID:mq7Ym2Vb

雨で今週は全然、走れないなぁ…せっかく帽子やら靴の中敷きやらソックスやらサポーターやら揃えてモチベーション上げたのに‥

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 10:41:41.78 ID:iT4HIH/s

あのランニング用のモモヒキみたいなの買おうか悩む

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 11:00:41.51 ID:3CQ/cH2n

傘差しながら走ろうぜ！

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 11:08:19.19 ID:R4Fm9Y/3

上に傘がついてるランニングキャップをミズノやアシックスが出せばいいのに

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 11:34:35.74 ID:reZiXAW4

>>557
雨の日は筋トレメインにして補助でエアロバイクしたり
ゴムチューブでインナーマッスルトレや念入りなストレッチしてる。
あと思い切って休養日にしたり。
ジョギングだけが運動じゃないから暇を持て余したりしない。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 11:38:12.79 ID:nX+6ie1l

雨の日は裸足で走ると余分な角質が削れて足裏がつるつるになるんだぜ

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 13:19:16.00 ID:SZ4ROu/E

>>564
タケコプタ―

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 13:31:25.20 ID:cFk8gjJW

夜には小雨になりそうなので夜に走ろうとおもいますが服装は半袖半ズボンでいいのでしょうか？
体を濡れないようにすべきか涼しくするべきかどっちですか？

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 13:39:10.91 ID:aICnzSqe

>>568
年齢、性別は？

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 17:18:05.30 ID:hNqbfDOc

>>567
雨粒が痛いほど勢いついて当たりそうだｗ
反転しないと

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 18:33:58.80 ID:SZ4ROu/E

今度、はじめて平坦じゃない街中をジョギングする予定なんだけど、
3キロで20メートルの高低差のある上り坂が、3カ所ぐらいある
トータル6ｋｍのコースは、最初にしては無理があるかな？

因みにこれまでは、平坦10キロをスロージョギングが
最長記録の、ジョギング歴1ヶ月初心者です。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 18:46:34.83 ID:0QPwx1cy

>>571
坂がキツイなら歩くくらいの気持ちでいけばいけるんじゃない?
途中でへばっても知らないけどね。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 18:54:04.24 ID:SZ4ROu/E

>>572
そうだ、気負わずバテたら歩けばいいんだよね。
そのつもりで、とりあえずチャレンジしてみるわ。ありがとう。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 19:29:00.33 ID:IXeGei3e

雨の日は走るのはお休みして、筋トレする日と決めている。
無理に走って滑って怪我をしては元も子もないし。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 19:40:54.29 ID:idX89pFY

ジョギング初心者の自分の4.7㎞測定タイム　２４分１８秒
これはどのくらいの速さなのでしょうか？

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 19:44:23.25 ID:Txwpo47x

>>575
ジョグってのは時速8キロ前後で走ることを言うはずだから、それは速すぎじゃないかなと

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 19:45:24.92 ID:IXeGei3e

>>575
ダイエット板で聞くよりも陸上板で聞いたほうが良いかと。
少なくとも、ジョギングというレベルではないわな。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 19:52:10.91 ID:iT4HIH/s

上を目指したいなら大会目指して距離を決めてタイム測れ

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 19:56:53.18 ID:idX89pFY

>>576 >>577 >>578
早すぎですか・・・
じゃあもっとペース落として長い距離走る方がいいですかね？

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 20:05:31.38 ID:L4CtcKYW

>>579
うん、そのくらいがジョギングだよ

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 20:07:18.71 ID:Txwpo47x

>>579
ペース落として、距離変えなくても良いかなと

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 20:10:16.18 ID:kAkzD/9+

>>575 それは１０ｋｍ走れば５０分切るじゃないか、完全なスレチだぞ。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 20:25:48.17 ID:0QPwx1cy

>>579
速いかどうかは人それぞれ。
ほんのちょっと苦しいけど、やっぱり気持ちいいくらいのペースが最適です。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 20:34:21.42 ID:Y4KZ4ZX1

>>575
そのペースがその人にとって楽ならジョギングですよ
それで楽ならわざわざゆっくり走る必要もないです

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 20:41:35.78 ID:pKAq1g2z

はー食った食った
今日だけで1キロは太ったわー
明日明後日で3キロいけるかなー

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 20:42:45.01 ID:idX89pFY

>>583 >>584
なるほど、少し苦しいけど楽なペースで走るのがいいのですね。

皆さんからもらったアドバイスを参考にしてもう少しペースを考えてみます、返信ありがとうございました！

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 20:59:06.43 ID:uUXzwM8U

海沿いの歩道でジョギングしてるんだけど殆どの老人が右側通行してるのは何でだろ？
避けて走ってるけど中には数人で広がって歩いてる集団も・・・

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 21:08:36.18 ID:pqU7EVxU

>>541
これだからにわかは。
主流煙、副流煙という用語も知らん奴が知ったような口を利くな。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 21:12:06.95 ID:qvUjJbeW

わざわざそんな言葉使うまでもなかっただけじゃ？
カリカリすんなよ

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 21:20:34.78 ID:QLSV+KA7

早朝に河川敷を走ってるけど　ウォーキングしてる爺婆も暗黙の了解で殆どが左側歩いてる
何ヶ月経っても右側歩いてるのが少しいるけど　避けなければならないのでイラっとする
あと5人で道幅の2/3位に広がって歩いているのもムカツク

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 21:20:59.85 ID:aICnzSqe

禁煙中でイライラしてんだろｗ

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 21:21:32.88 ID:iT4HIH/s

カリカリすんなよ

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 22:04:38.35 ID:aaaRpSiZ

>>590
まだまだ修行が足らんな

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 22:10:44.30 ID:aICnzSqe

>>593
何が

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 22:17:41.68 ID:kXNFVru2

>>590
俺は数人で右側歩いてる爺婆に左側通行ですよ！と注意したら『んだとぉ？』と言いながら足引っかけられたよ。
ジャンプして交わしたけど、最近の年寄りはタチが悪いね。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 23:20:44.79 ID:xAnwlPZE

走れるくらい健康な奴に比べたら年寄の方が交通弱者なんだから
労ってやれや。自分の地元ではジョガーに気付くと道あけてくれる
年寄の方が多いから、かえって恐縮してしまう

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 23:23:52.09 ID:oNxPhLyc

散歩してるだけの人に勝手に通行ルールを押し付けんなよ。
走ってる方が避けりゃいいだけの話しだ、我慢できないなら走んなって思うがな。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/11(水) 23:46:38.26 ID:lw3RqsO0

>>595
それは別に走り易くするためのご厚意で空けてくれてるわけじゃなくて、
相手もぶつかられたら嫌だから空けてるわけですよ。
恐縮とかそういう問題ではなく、他人に脅威を与えてることを真摯に気付くべき。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 00:07:00.04 ID:oibMHjJA

>>598
厚意か脅威かなんて、ケースバイケースだろ。
決め付けんな。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 00:16:21.30 ID:yuhnNMbn

>>599
馬鹿？

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 00:17:17.86 ID:yuhnNMbn

>>599
いつもどこ走ってるの？おしえて。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 00:17:59.50 ID:yuhnNMbn

ころそうとおもうんだ。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 00:21:55.34 ID:yuhnNMbn

ゴキブリを。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 00:33:43.33 ID:l/MttVJ2

>>598
だからといって深夜か早朝に走れとか、トラックかジムで走れとか
言われても現実的にちと厳しいよ。歩行者その他には配慮してるつもりだし
すれ違ったり抜いたりする時は、極力スピードも落としてるが
その程度じゃ考えが甘いってことなのかい？

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 00:38:43.91 ID:yuhnNMbn

>>604
相手が気付いて避けるのだから、極力スピードも落としてるといいつつも、
あなたがそう思うだけで相手に伝わっていないということでは？
確実に言えるのは、もっともっと落せるはずだということ。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 00:46:40.01 ID:yuhnNMbn

まあ、そもそも論として、老人が避けなければならないような狭い道を走ってるとしたら
それ自体が非常識。広いコースに変えればいい話。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 00:57:20.22 ID:oibMHjJA

>>600
お前ほどではないよ。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 00:58:48.68 ID:yuhnNMbn

>>607
で、いつもどこ走ってるの？

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 01:01:20.31 ID:cPYVgBsR

そもそも、そもそも論として言うならば
左側通行というのはどこのお国のルールだ？
歩行者向けに標識が立ってる場所で、老人がわざわざ右側歩いてるとは思えんが

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 01:05:47.17 ID:yuhnNMbn

結局、>>597が真理ということですよ。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 01:57:14.09 ID:fchS37o7

>>597=>>610

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 05:36:41.57 ID:b++BMXxK

ID:yuhnNMbn [8/8]

こいつがそもそも老人って事だろ
いわせんな恥ずかしい

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 05:52:02.48 ID:Z3PTxexq

必死すぎるｗ

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 05:58:12.24 ID:+AuDSEMc

一日空いただけなのに脛とかふくらはぎ張っちゃって全然走れなかった
こないだ一日休んだ後は快調だったのにわからんね

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 06:05:13.92 ID:R1SH1CTw

早朝ジョグ行ってきた
今日は8km走ったあとに1km歩いて息を整えてから1kmを気合入れて計ってみた
3分57秒だった　そのあとはバテバテで1km歩いて回復したので3km走って戻ってきた
たまに変わったことしないと飽きてしまうので月に1度位やってる

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 09:45:54.21 ID:6GXS3LRl

ジョギング始めようと思うんですけど
放射能大丈夫ですかね？

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 09:48:13.08 ID:p547ovjT

計算してみろ
そうすればわかるさ

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 09:51:59.48 ID:RaXAc96P

>>616
念のために自己責任でやると書類にサインをお願い致します。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 09:54:28.25 ID:eulzAUKK

ただちに影響はありませんから大丈夫です

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 10:04:07.04 ID:6GXS3LRl

>>618
う...何故だかペンを持った手が震えるぜ

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 11:08:28.44 ID:gA+zpv+P

ちょっとくらい放射線浴びたほうが健康に良いんだぜ。
って偉い人が言ってた

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 11:43:08.42 ID:6GXS3LRl

まぁ放射能より引き篭ってた方が体に
悪そうですね、やってみようかな

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 13:13:05.18 ID:RWF11oNb

ここにいる時点で
どうせ将来重要な人間になれないんだから
気にしないで走って来い

きもちいいぞ

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 13:39:42.96 ID:ZhKMoCGu

>>613
おじいちゃんこんにちは

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 14:20:28.02 ID:oAGWGP65

小雨だから行こうかしら滑りそうで怖いけど

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 15:07:23.88 ID:06mYUZiY

32歳♂175cm79.5kgで朝食前に10分のウォーキングと45分のジョギング
1日に摂取するカロリーは2000kcalに抑えていますが
一向に体重が落ちない。今朝は80.7kg…orz
モモやふくらはぎは太くなり硬くもなってきたのだが…
始めて1ヵ月で効果を期待するのはダメなのかな？
どなたかアドバイス下さい。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 15:28:40.09 ID:z9aer4Xl

>>626
その身長で４５分のジョグだと６００kcal程度の消費で
それも脂肪から消費するのはその半分程度だから一回につき３００kcal
脂肪1kg＝約７２００kcalを３００kcalで割ると２４回のジョグが必要。
そしてちょっとでも食い過ぎるとせっかくジョグで減らした300kcalも無駄になるから
どうにも体重が減らないようなら一日の摂取カロリーをもっと減らしてみるしかないね。
またはジョグ時間を６０分に増やすとか。

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 16:28:54.05 ID:QFAfGqzw

>>626
10分のウォーキングじゃ殆ど効果ないんじゃないかな？
それと週に何回走ってるかも重要かと。
二、三日走らなかったり、前日に食い過ぎたりすると簡単に数キロ重くなるよ。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 17:00:37.70 ID:gA+zpv+P

>>626
30歳♂176cm78.6kgからスタートして55日目で74.7kgな俺がレスしてみよう。

摂取カロリーは俺も同じくらいだけど、俺の場合は
カロリー以上に脂質を気にして、なるべく脂質を取らないよう心がけてる。
あとは昼を分割して1日4食作戦をやってる。

ジョグは1回30分約4kmで週に2回くらい。
どちらかというと家の中で筋トレやストレッチがメイン。

体重は落ちないときは2週間くらい変動なしとかよくある。
時々体重に変動が出る日が何日か続くから、その時はジョグの時間を倍に増やして
体重を落としてる。んで停滞期になったらまた筋トレメインに戻る。
こんな感じ。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 17:15:42.52 ID:GopeG5AA

30分約4km程度だったら毎日走れよ

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 17:20:52.43 ID:06mYUZiY

みんなありがとう。
10分のウォーキングはアップ目的です。
朝5時30分に空腹状態で10分ウォーキング→ジョギングを
ほぼ毎日やってます。（休んだのは4月1日から今日までで2日だけ)
これだけやって約40日間でほぼ変化無しってのが・・・萎えそうだ。
ちなみに体重はジョギング終わりに素っ裸で測ってます。

ジョギング45分を60分にしてみようかな…

あと気になったのが、朝飯食ってからの方がいいですかね？

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 17:37:55.17 ID:e8rHSlIa

スペック153♀65キロ
スロージョギングしようと思うんだけど、スロージョギングどう思いますか？

一回やったけど10分くらいしか走れなかったorz体力ないのかな。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 17:42:26.21 ID:qIIKA0yj

いや、体力ないというよりそのスペックだとそんなもんでしょ。
食事制限とウォーキングから始めて、時速6キロ台で20分継続できる迄ピッチ早めてみ。
それが出来たら走れるようになってるから。呼吸はジョグの呼吸(吸う吸う吐く吐く)でいいよ。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 17:43:02.76 ID:3+lLtAfm

>>632
普段運動してないなら
ウォーキングかプールから始めたほうがいいんじゃ？

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 17:50:21.75 ID:gA+zpv+P

>>630
過去に毎日5km走って膝を痛めて1ヶ月以上走れなくなった
虚弱だから慎重にやってる。
というより家の中でエアロ漕ぎながら録りためた動画見るのが楽しくて
そっちは毎日30分くらい漕いでるな（ウォームアップ含む）

>>631
朝飯食う前の低血糖状態のほうが痩せやすいらしいぞ。

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 18:03:43.08 ID:fH+XHYVP

>>631
ジョギング自体がアップのときにやるんだから10分のウォーキングは必要ないよ
始めの1～2ｋｍをゆっくり走ればいい

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 18:05:49.11 ID:ZhKMoCGu

>>633
適当レスいい加減にやめれ

しかしちょれーやつばっかだなこのスレ

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 18:16:21.24 ID:qIIKA0yj

>>624 を書いてるオマエがサイコーにチョロいけどなwww
なんにも出せないから「ヒョーロンカ」気取ってんのが滑稽だわさ

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 18:28:28.07 ID:ZhKMoCGu

1.時速6キロ台で20分継続できる迄ピッチ早めてみ。
2.それが出来たら走れるようになってるから
3.呼吸はジョグの呼吸(吸う吸う吐く吐く)でいいよ

上から目線で悦に浸ってるところ悪いが、根拠言ってみ。
どうせ言えないんだろ？　適当だからな

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 18:32:20.85 ID:z9aer4Xl

>>632
まだ一回目なら同じ１０分でいいから２回目に挑戦してみるといい
きっと肉体が反応して以前より体力が上がってるはず
そうやって１０回目を迎えた頃には３０分のスロージョグができるようになる
食事を我慢するだけのダイエットよりきっと楽しいはず
こつこつ積み重ねればそのうち脂肪も減っていくよ

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 18:32:24.17 ID:ZZMHtfy/

痛めた足首が直んないお・・

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 18:34:38.92 ID:R30KCvFf

焦らずにゆっくり休め
そのうち必ず治る

643 ：忍法帖【Lv=6,xxxP】：2011/05/12(木) 18:35:29.12 ID:JSbzrDUM

今日からジョギングを決意する

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 18:36:20.86 ID:ZhKMoCGu

また10回とか30分とか所詮他人ごと無責任レス
どっからそういう数字が出てくるのかまじで謎だわ
１レス読んだだけで何でもお見通しか
すごいわー

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 18:43:11.61 ID:+Tt++hRE

では他人事じゃないレスをどうぞ

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 18:43:20.99 ID:z9aer4Xl

>>644
性格ひん曲がってるの？

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 18:43:38.02 ID:KJJy6mfp

どこの誰かも知らない素人の初心者に毛が生えた奴が答えてるんだから
そんなのアテにするのがどうかと思うが。
ググッたり入門書１冊すら読めないんだから適当でいいんだろ

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 18:50:24.26 ID:ZhKMoCGu

>>646
君はどういう人なの？
やたら数字出してあれこれ持論語るの好きみたいだけど。
何か公認のそれ系の資格でもあんの？
何もないならどういうつもりなのか知りたいんだが

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 18:52:57.57 ID:z9aer4Xl

まあいつもの事だけどディスってばかりの人はコミュニケーションが上手くない人が多いね
理論とか数値とかの根拠より、ここで必要なのは相互扶助的な対話
不安があったら書き込んで何かのレスポンスが欲しい、そういう他人の気持ちが分からないひとが多いね

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 18:55:58.57 ID:ZhKMoCGu

ここで必要なのは相互扶助的な対話

はいまた身勝手なあほ持論きた
とんでもない糞だなこいつ

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 19:05:23.54 ID:z9aer4Xl

日常の劣等意識を、見知らぬ他人を言い負かすことで無意識に補償しようとしてしまう人は
今一度、人にとって大事なことは何なのか冷静に自分と向き合って考えて欲しいね。

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 19:12:45.23 ID:ZhKMoCGu

>>651
数字出してそれ目標に取り組んでうまくいかなかったとき、
自信なくして断念、悪化みたいな事は考えてんの？

>>649
そういう他人の気持ちが分からないひとが多いね

↑これｗ
自分の知らないところで周りから相当うざがられてんじゃねおまえｗ
知らぬが仏ってかｗ
おまえコテつけてくれ
あぼんでとりあえず俺的には解決するからよ

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 19:22:02.80 ID:z9aer4Xl

今まさに、自分の本質的な問題点が露わになりつつある、そういうショックを受け入れるのは確かに難しい。
人は鏡を見せられて自分の欠点を知ることに容易には耐えられない、だから臭い物にふたをするように
見えないことにしてしまいたくなる。そうやって一時しのぎの先送りにするから原発のような致命的な事故が
起きるまで人はなかなか反省しない。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 19:24:30.97 ID:ZhKMoCGu

>>653
なになに
池沼のふりして責任能力なしってか？ｗ
いやいや、もともと池沼のようだけどｗ

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 19:36:56.22 ID:z9aer4Xl

臆病な犬は見知らぬ通行人に無闇に吠える。劣等意識が彼を支配しているからだ。
いまだ本当の愛を知らないのかもしれない、飼い主が彼を虐待したのかもしれない、だから人を信じられない。
彼一人が悪いわけでない、彼を含む環境が彼を追いつめているのだから。私も反省しなければいけない。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 19:40:25.34 ID:ZhKMoCGu

>>655
おまえが今いる環境から解放されてまっとうな人間に近づける事を祈ってるわｗ

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 19:44:25.04 ID:yYocUveN

なんだかコッケーなヒョーロンカさんが住み着いてるね。
為になる話をしろといいながら本人全然しないで荒らすのみ（笑）
なんか嫌なことあったのか？　つーか不遇な人生なんだろう。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 19:53:25.73 ID:ZhKMoCGu

↑君ばればれｗ

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 20:10:59.02 ID:dqVWsaLa

そろそろ落ち着こうぜ
初心者スレなんだから…

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 20:24:37.31 ID:+Tt++hRE

IDでNGしとけばおｋ
とりあえず俺的にはそうやって解決したｗ

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 20:30:45.77 ID:ZhKMoCGu

俺的には

↑NGするのが遅かったようだなｗ

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 20:57:41.58 ID:TpcZFoP6

なんでいつもID真っ赤な痛い人達がいるんだろう…

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 21:15:16.23 ID:eHmrsSKO

走る事でストレス発散させるのではなく
書き込む事でストレス発散する人たちなんだろう

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 21:20:06.46 ID:oUvWUeN3

書き込むと余計にストレスたまりそうだけど

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 21:21:46.80 ID:2spXDX00

>>661
昼間からずっーーーっと張り付いていないで走ってきたらどうだ？
雨？知らん。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 21:22:53.87 ID:ZhKMoCGu

俺より走ってるやつがいるとは思えんがｗ　毎月、一日平均したら20キロ走ってるわｗ　メニューは様々。
つかストレス発散でおまえら走ってるのか？
ぶよぶよの身体を弄られてそのストレス発散で走ってたのかｗ
可哀相に…
俺は走るの好きだし食べるの好きだし速くなりたくて走ってるわ
食欲旺盛でBMI19程度をうろちょろでこっから一向に減らないからそれがストレスではあるがｗ

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 21:24:18.56 ID:ZhKMoCGu

俺のメニュー書いてみようか？ｗ

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 21:28:12.48 ID:p547ovjT

色々突っ込みたい人間もいるだろうけど、取り敢えずNGにぶち込んだほうがいいと思う
相手すると調子乗るだけだし

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 21:41:06.71 ID:w5c9FI4x

>>632
10分歩いて5分走って30分てのを繰り返すことから始めてみれば？
走るのも息切れしない程度で。
で、慣れてきたら歩く時間を減らしていくやり方。
辛くなるまで追い込むと走りたくなくなっちゃうから、ほどほどにね。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 21:42:08.87 ID:w5c9FI4x

補足。
合計で30分だ。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 02:26:56.80 ID:IL0o5Pms

ID:ZhKMoCGuみたいなかわいそうなひとはNGにするのが1番だね＾＾

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 02:52:19.65 ID:rrijJ+sa

>>671
そう言うなよ
現実世界ではきっと周りからいじめられてるんだよ・・・
だからネットでストレス解消するしか無いのさ・・・
多めに見てやろうぜ

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 03:00:16.74 ID:TcCNB7GB

>>649
貴方とは良い酒が飲めそうだ。

閑話休題。
auの携帯になっちゃうけどRun&Walkの使用が意外とオススメ。
携帯が邪魔だと思いつつも所持しながらジョギングしている人は特に。
どうせ持たなきゃいけないなら活用しようホトトギス
と思って使用したら意外と良かったというパターン。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 05:45:01.27 ID:RF6Ap+Ka

でも電池持ちがハンパなく悪い。3時間走ったら勝手に携帯死んでた。でも生きてた頃までのデータは送られてて、ちょっと嬉しかった。RUN＆Walk

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 05:56:25.55 ID:Jzb5INOK

携帯が電池切れするようなことするのは愚かだね、>>674は結果だから仕方ないけど
電池切れ起こすんなら持って走る意味ゼロに近いから。
>>674の体験踏まえたら、Run&Walkは短時間専用の愚策だってことだ。
>>673は短時間しかやってないから気付かなかったんだろうな。

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 06:00:49.92 ID:Jzb5INOK

まあ、Run&Walkを全否定はしないけども、
携帯の電池寿命は劣化していくし、走りだすときフル充電とも限らないし、
>>674も３時間ではなく、そのときは既にダメになってたわけだからもっと短いし。
基本的には危険なものだって結論でいいと思ってる。それが携帯の危機管理というもの。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 06:02:07.33 ID:vMeBFT2I

ダイエット目的で3時間走れる暇人の携帯が電池切れになったところで
さほど困ることなんかなさそうだが

普通に使う分にはジョグ後のシャワー中に充電しとけば問題無いでしょ

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 06:08:21.09 ID:Rm7zhOwp

後で充電さえできる環境にあれば携帯の電源が切れたところで
何も問題ないと思うが

そもそもジョギング初心者スレで３時間とか走る人はマイノリティ

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 07:13:12.32 ID:BcC7xO6e

>>671
かわいそうとは何がどうあるからかわいそうと言ってくれないとなあ
まあ馬鹿だからあいまい漠然とした事しかいえないんだろうが＾＾

閑話休題

■「au」ユーザーへ「Run&Walkモニターキャンペーン」のお知らせ
キャンペーン事務局からの要請で、auの「Run&Walkモニターキャンペーン」へ団体登録しました。　
つきましては、このキャンペーンに登録・ご参加していただけるモニターの方を募集します。　

募集条件は～

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 07:16:54.02 ID:BcC7xO6e

自分が3時間走る走力気力忍耐力諸々が無いからって他人を暇人呼ばわりするのもそれはちょっと違うんじゃね？って思うよねぇ＾＾

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 07:25:01.48 ID:BcC7xO6e

つからんあんどをーく＾＾
こんなの使って（ry　＾＾

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 08:04:41.28 ID:vMeBFT2I

暇でしょうがないから
ガム噛みながら走ったらなんか良い感じだった

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 08:29:19.58 ID:BcC7xO6e

どうせ放射能で死ぬだろおまえ走るのやめろ

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 08:41:10.96 ID:xDaFbDnn

auは東電の勝俣が役員やってるから絶対使わね

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 09:17:23.21 ID:xedAWtY7

気をつけていたのに、久しぶりに故障してしまった
昨日走ってるときにいきなり来た→左足の付け根あたりの肉離れっぽい
一夜明けて、左側の筋肉全体が突っ張ったように痛いぜ

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 09:19:31.06 ID:BcC7xO6e

>>684
どこに住んでるの？

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 09:57:57.53 ID:obV9+ujX

おれの場合携帯の電池切れは仕事の電話とか受けれないから致命的だな
仕事受けないと従業員の給料が払えなくなっちまう><

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 10:14:26.62 ID:j6SE5OBI

なんで初心者なのに肉離れするまで走るんだろ、馬鹿じゃないの？

って言うか馬鹿じゃないの？

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 10:22:52.49 ID:xFyRf+8P

初心者　肉離れ　バカ

　　　　　　＿＿＿　　　━┓ 　＿__　　　　━┓
　　　　／　―　　＼　 ┏┛／　―＼　　┏┛
　　／　　(●)　＼ヽ・. ／ノ　　(●)＼　・
　　/　　（⌒　　(●) /.　｜　(●) 　 ⌒）＼
　 /　　　￣ヽ__）／　｜　　（__ノ￣　　|
／´　　　　　_＿_／　　　＼　　　　　　　 /
|　　　　　　＼　　　　　　＼　　　　 _ノ
|　　　　　　　　| 　　　　　　　　/´　　　｀＼

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 10:27:10.52 ID:rrijJ+sa

>>689
スルーがよろしいかと

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 10:30:01.64 ID:9PE50HvU

スクワットすればジョギング速くなりますか？

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 10:53:43.29 ID:oXQ7IVLU

ここってダイエットのスレだけどダイエットと関係なくジョギングのスレとしてきてる人が多いよね、
ダイエットとして有効（脂肪燃焼の比率が大きい）なのは心拍数が180-（自分の年齢）以下のとき、
心拍数を上げて速く走ってもダイエットとしての効果が低い、または効率が悪い

ダイエットしてない人でもキロ5分ぐらいまでの話題はここでいいと思うけど、効率的にダイエット
したい人を混乱させないようにしないといけないね

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 11:12:10.02 ID:wAOX4i9R

脂肪燃焼の比率とか長い目で見たら何の関係もないからじゃね？
問題は消費カロリーで

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 11:13:17.20 ID:rwcULy99

>>692
レス欲しいのか？
これでどうだ？
モーチモチモチ～ｗｗｗ

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 11:30:55.24 ID:oXQ7IVLU

>>693
問題が消費カロリーだけなら摂取カロリーを減らせばいいだけ、ゆっくり走って脂肪を燃焼させる
ことが目的、速く走って筋肉を分解して体重を落としても意味が無い

食事制限と有酸素で体重は減るが気が付いたときには筋肉が落ち、タイムも上がらず体脂肪も
減らなくなる。

・速く走れるようになりたいなら食事制限はやめたほうがいい
・痩せたいなら速く走ることを目的にしないほうがいい

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 11:43:02.00 ID:wAOX4i9R

>>695
むしろ、速く、無酸素運動に近い走りをすると、筋トレになって、有酸素だけより筋は維持されるんじゃね？
「筋トレやると筋肉が落ちていくからダメ！」ってことか？ｗ

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 12:58:34.30 ID:qsW+WDPl

ジョギングって足細くなるのかな？
空手やってて脹脛太いから細くしたいんだけど

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 13:03:16.93 ID:cI1evGs4

なるね

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 13:04:11.47 ID:oXQ7IVLU

>>696
普通にそうですよ、食事制限しながら筋トレすると筋肉の合成が分解に追いつかなくなります。
有酸素運動といっても糖質と脂質の割合は１：１です、糖質を消費する上に食事制限で糖質が
不足すると筋肉の合成が間に合わなくなります。徐々に筋肉は減っていきます、脂肪も落ちる
ため体脂肪率は下がります、そのため筋肉の減少に気づかないかもしれません

ここはダイエットのスレです。筋トレすれば筋肉が維持できるとは限りません

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 13:10:50.28 ID:wAOX4i9R

800kcalの超低カロリーダイエットでも筋トレをすれば除脂肪体重がちゃんと維持されるって論文

Effects of Resistance vs. Aerobic Training Combined With an 800 Calorie Liquid Diet
on Lean Body Mass and Resting Metabolic Rate
-- Bryner et al. 18 (2): 115 -- Journal of the American College of Nutrition

ttp://www.jacn.org/cgi/content/full/18/2/115

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 13:12:36.31 ID:wAOX4i9R

>>700の論文だと有酸素運動だと除脂肪体重が減るんだよね
ちなみに除脂肪体重の増減てのはおおよそ筋肉量の増減を反映してる

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 13:29:43.81 ID:oXQ7IVLU

>>700
は？低カロリーでダイエットすると有酸素運動をしても筋トレをしても筋肉の減少は防げないって
論文だよね？これがどうしたの？

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 13:32:04.91 ID:wAOX4i9R

英語読めないならいいや

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 13:33:48.87 ID:1amWSBoH

>>702
No decrease in LBW was observed in R+D.

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 13:58:45.74 ID:oXQ7IVLU

そう。。。英語読めないといつもこの論文貼られて逃げられる
まっ　今日はこれぐらいにしといてやる

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 14:31:52.14 ID:99+WliPj

英語できるからって鼻にかけるやつむかつくよねー
ブーブー

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 14:34:26.33 ID:rrijJ+sa

俺は純粋に英語できる人間凄いと思うな
もしなんか勉強のコツがあったら教えて欲しい

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 14:34:50.39 ID:qzaLcrcj

ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110513-00000056-jij-spo
ブスノケツに差別発言

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 14:37:13.86 ID:oXQ7IVLU

>>706
英語読めるとかじゃ無くて　有酸素で筋肉が減るって話になると出てくる定番の論文
反論できなくなるとこれ貼って逃げて行くんだよ

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 16:37:37.90 ID:BcC7xO6e

心拍数が180-（自分の年齢）以下

まだこんな事やってんのかｗ

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 16:59:40.62 ID:iXgQDXsE

>>710
じゃあ、どうしろと？

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 17:40:13.99 ID:q8+NT6PT

>>711 昨日の粘着だからレスNGな相手すると喜ぶぞ

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 17:51:17.50 ID:wAOX4i9R

>>709
＞反論できなくなると

お前だろｗ

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 19:16:30.56 ID:ilYNSDzC

久しぶりに１時間半かけて１２，５ｋｍ走った
気持よかった

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 19:29:44.74 ID:BcC7xO6e

ぷちLSD乙

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 20:55:40.85 ID:I+39cSET

>>713
>むしろ、速く、無酸素運動に近い走りをすると、筋トレになって、有酸素だけより筋は維持されるんじゃね？
バカのくせにいい気になるなｗ

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 21:07:31.18 ID:SId9msj8

このスレの特徴は「バカな奴ほど相手をバカ呼ばわり」ってことか？
やたらこの最近多いが

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 21:08:47.10 ID:SId9msj8

しかもバカな奴ほどしつこい･･･

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 21:11:46.49 ID:vMeBFT2I

確かにこのスレ見てるとジョギングしてストレス解消は
無理なんじゃないかと思えてくる

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 21:13:41.79 ID:SId9msj8

無理して走って、かえってストレスになってる可能性はあるな

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 21:27:31.93 ID:BcC7xO6e

このスレって同じ奴が4，5人常駐してアホなやりとりでスレ進んでる感じだな
出てくる単語が毎日同じだもんなｗ
まあ関係ないけど。
さてと飯食って落ち着いたしデブはほっといて走ってくるか。
しかし昨日、今日と連続ジョグになるな。
ＷＳ多めに入れて神経系刺激してくるか

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 21:28:44.28 ID:AXxxO6n1

最近ジョギングはじめたんですけど、体力的には大丈夫なのに走るときにふくらはぎが辛くなります。
走り方がおかしいんでしょうか？

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 21:33:01.27 ID:BcC7xO6e

もちろんＬＴレベルのＰＲもやってるけど

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 21:35:05.69 ID:XnNsq5IE

俺も軽めのPTしてからガチでGTしてCDにSTRしてるわ

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 21:35:22.90 ID:WbWKNRA7

>>722
ただの筋肉痛じゃないの？

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 21:58:33.65 ID:znWqGLZ7

アディダスのmicoachを使用している人いましたら感想聞かせてくださいな。

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 22:30:52.86 ID:NE3CrssP

>>722
筋力に比べて、体重超過
または単純に筋力不足

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 22:35:08.77 ID:LocOfowZ

>>722
ふくらはぎを使わないような走り方に変えればいいのでは?

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 22:41:43.68 ID:hxDwIE8U

ジョギング始めて今日で5回目
ジョギングといっても5～10分走ったら歩く→また走る
という感じなんだけど

今日、軽い筋肉痛を自覚しつつも走ったところ、右足首の内側が体重をかけると痛むようになった。
捻ったりもしてないし、開始10分で痛みはじめた

準備運動に軽い屈伸運動、アキレス腱のばしはやっていたのに…
これって捻挫？風呂入っていいの？

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 22:42:33.30 ID:Jzb5INOK

>>722
ふくらはぎに甘い物を塗ったらどうだろう

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 22:46:59.43 ID:qtkI1p/M

50分いってきたー
雨の間走れなくて筋トレしまくったせいで筋肉痛だったが久しぶりに走って筋肉がほぐれたのか
筋肉痛が治ったｗ

732 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2011/05/13(金) 22:53:27.63 ID:RAwuqI24

朝　食パン1枚 + 惣菜のおかず半分 + コーヒー(牛乳少々)
昼　スーパーの弁当 or そば屋の蕎麦(特選富士蕎麦)
夜　(食パン1枚 or 枝豆) + (レタス or トマト + 惣菜半分) + コーヒー(牛乳少々)
間食イチゴ or プレーンクラッカー少々
週３程度で5キロの遅いジョギング

これで3週間で3.5キロ痩せた。

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 23:08:19.38 ID:FFa4PxzW

>>732はなぜ頑張れたんだ？

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 23:10:02.31 ID:P+FM0eem

気が緩むと速攻リバウンドしそうだな

735 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2011/05/13(金) 23:13:50.37 ID:RAwuqI24

>>733
90kgに達してユニクロでのズボンの試着でズボンが入らなかったから。
でも正直全然空腹感じないしまだまだ継続してとりあえず80kgにする。
ちなみに30代男。

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 23:38:05.61 ID:OR3A80lj

だれかスル～されてる>>721になんか言ってやれよ
じゃあ俺から、、、
天才さん乙

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 23:40:50.00 ID:BcC7xO6e

今シャワーで汗流してコーヒー飲んでるｗ

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 00:01:32.52 ID:grzCAiZ/

>>736
自称を付け忘れているぞ

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 00:22:17.46 ID:EtyWnOjI

>>721
常
駐
し
て
い
るのはお前

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 06:47:08.20 ID:mBNswzFZ

3時間で20キロしか走れない俺だぞ！初心者だろっ！気持ち的には歩いては無い。見た目は歩いてるっぽい。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 06:53:54.25 ID:ix/PBMv3

>>740
誰に言ってるの？

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 08:27:48.77 ID:2+pOZv+3

お前らジョギングでストレス発散してる割にはカリカリしてるよな。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 08:51:00.17 ID:C/RaicxH

ダイエット板だからな、同時に食事制限なんかしてるとカリカリもしてくる

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 14:35:47.93 ID:mpvnaUNU

>>721
ウインドスプリントって神経系に刺激なんて入るの？
リラックスするためのものかと思った。
私は知ったかぶりで書いてるので、すみませんが教えてください。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 17:20:32.05 ID:Fkz+srkp

大きく速い動き作りとかの意味でいるんじゃね？
普段ジョグとかゆったりした動きしかしてなかったらいざ
短い距離を速く走ろうとしても身体がついてこない、キレがでないでしょ。
レースいけば皆やってるし時間が無くてジョグが出来なくても流しだけは
数本入れて身体に合図を送るみたいな意識でやってるけど。
リラックスするためじゃなくてリラックスして行うって事じゃねえの。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 17:22:01.63 ID:Fkz+srkp

なんか変なの出てるｗ

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 17:47:42.67 ID:ajN6A1nm

めちゃ日本語うまいやん

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 17:51:33.88 ID:ajN6A1nm

>>747
誤爆スマソ

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 18:20:24.22 ID:mpvnaUNU

>>745
ありがとうございます。
お陰さまで全く意味がわかりませんでした。
あと、お願いですが、じゃね？とか確実なことを知らないんだったら
なるべく答えないでくださいね、混乱するので。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 18:27:30.99 ID:mpvnaUNU

普段がゆっくりすぎるから、たまにはウインドスプリントくらいして練習代わりにするとか言ってるのかな・・・

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 18:28:27.11 ID:2INCbRy/

>>749 は馬鹿なんじゃね？

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 18:30:10.51 ID:qEx3+4Gj

またアホが湧いてきた
同じ人がいつも書き込んでいるんだろう。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 19:07:51.61 ID:Nt/Dsixx

>>726
まじめでこつこつと努力できる人向きな印象。

GPSじゃない点を満足できるかどうか。

その分買いやすいので試してみてもいいのでは？

心拍センサーはガーミン機器に使えたし。

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 19:25:02.50 ID:Fkz+srkp

ID:mpvnaUNU
うわなんだこいつ
こいつきもちわるっｗ

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 00:33:15.38 ID:6q/RUrrL

>>754
みんな黙ってよけて通る

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 02:21:11.01 ID:y3bbxUov

毎日走り続けた時より
たまに一週間とか空けたりしながらやったほうが逆に体が締まってきたんですが
毎日していて回復が追いついてないで逆効果だったんですかね

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 07:47:37.76 ID:0ubtJ+/z

1週間空けたんで体がユルむ、ダレる、そこに久しぶりに走ったんで締まった気がする
そんなもの。錯覚。やらない理由並べてないで黙って走れ

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 08:50:27.00 ID:P85Chy2t

メジャー持って測ってみ
個人の主観より現実は消費カロリーで決まることがよくわかる

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 13:51:57.93 ID:xxUlss+V

毎日走ってた時は毎日観察するから変化わからなかったとか

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 17:51:50.05 ID:RSeSHzg3

日を空けると走りに行くのが億劫になる
走り出したらそれなりに楽しめるのにね
そこまでがめんどい

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 18:39:33.78 ID:xUiStr0g

>>760
人間とは、そういう物です

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 19:37:45.54 ID:2agjaqRA

今月末に駅伝大会に出ることになった
もう6年走ってないんだが…

どんなトレーニングすればいいんだ？
力を貸してください

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 19:43:26.08 ID:UjW9wOXK

断る。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 19:44:12.00 ID:sss3IqFe

ヨイショ、ヨイショ。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 19:46:14.65 ID:uiR0jsrt

>>762
2週間じゃ駅伝の距離を毎日走るくらいしか出来んだろ

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 19:53:01.47 ID:2agjaqRA

>>765
毎日走った方がいいのかな？
ちなみに一人3km走る

今日試しに走ったみた

公園までウォーミングアップがてら2km
公園一周1km×3周で15分
流して家まで走った

できれば12分台で走りたい
無理かな？

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 19:58:55.64 ID:i0wjUJYZ

短距離だし時間ないから、HIITとか坂道ダッシュとかどうなんだろう

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 20:53:40.25 ID:PIfRSQ/P

大学の行き帰りを原付からウォーキングに変えよう思う
靴欲しくなる

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 23:32:52.93 ID:e5clXbtS

>>766
その調子でやってれば大丈夫じゃない？
1日おきくらいで5，6回くらいできてれば本番も11分台だぜ★

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/16(月) 01:27:53.04 ID:WEoWcAn8

大会まで半月しかないのに
素人同然をメンバーにするとか
ロクな学校じゃないなｗ

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/16(月) 02:05:17.14 ID:Y27Ee1lC

>>766
大会まで時間がなさすぎるからいまさら練習してもそんなに変わるもんではない
体は走ることに慣らしといたほうがいいけどね
元運動部なら3キロくらい精神力でなんとか12分いけるんじゃないか？

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/16(月) 03:14:37.84 ID:XEvEbZyu

走った距離や心拍数手軽に図れるモノ何かオススメありますか？

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/16(月) 04:17:57.62 ID:wG5D1KHf

走っても走っても何故か胸の脂肪だけが取れないので不審に思っていたが・・・
理由がわかった。猫背だからだ。背筋を伸ばしたら胸に脂肪なんて殆どなかった。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/16(月) 08:36:34.16 ID:QhvdPWmQ

>>773
ツマンネ
でも可哀そうだからレスしてあげる
これでどうだ？
モチモチモチ～

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/16(月) 12:23:06.21 ID:dX2mMaNP

>>772
ガーミン110

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/16(月) 17:46:46.11 ID:8SUFxZLZ

>>766
6年ぶりにしてはかなり速いですね
すぐ初心者スレは卒業する人と思われます

777 ：777：2011/05/16(月) 18:03:56.06 ID:sL8lKMI9

777

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/16(月) 18:14:15.76 ID:2QLaAXhv

１か月近く休んで、
治ったと思った膝がまだ治ってなかった(´；ω；｀)

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/16(月) 19:44:28.38 ID:2UPrgWC2

>>778
病院行けば？

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/16(月) 19:55:41.71 ID:2QLaAXhv

行ったよ
ロキソニンテープもらって安静にしてたよ。
よくなかったかなぁ～とおもって、50m走ったら再発
即帰宅した。
泳げるからプール行くけどさ。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/16(月) 20:30:53.12 ID:7FLnd1Nn

オレも足首こわしてそろそろ一ヶ月
最初の二週間はずっとモーラスハップ貼ってた
そろそろジョグ再開するかな

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/16(月) 22:19:42.13 ID:8zei6fz2

走り始めはつらくて、ゆっくりしか走れず、そのうちにだんだん体が動き出してゴールに近づくにつれて早くなっていく
いつもそんな感じになるんですが、これはビルドアップのトレーニングと言ってもいいんでしょうか

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/16(月) 22:22:52.05 ID:XXCvqqTz

倦怠感半端ない
最近14キロに増やしたからかな
でも続けなきゃ

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/16(月) 23:55:34.24 ID:NAVwx+h/

40分間をはじめて一周間最初は筋肉痛なったけどもう筋肉痛になってないし今は楽勝すぎで怖い。フォームがわるいのかな。みんな一ヶ月くらいは辛いっていうから不安で。ちなみに運動なんて全然やってなかったです

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/16(月) 23:57:16.87 ID:NAVwx+h/

あと汗も脇にじんわりまるくつくくらいの量です

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 00:07:19.73 ID:tjZaIDnh

マゾですか？
もっとスピード上げると良いよ

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 00:09:48.23 ID:u+KnhVNZ

スピードあげるとダイエットにならないらしいのでどうしたものかと思っています

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 00:20:07.99 ID:tjZaIDnh

マジレスすると、ダイエットにならないことは無いよ
最小限の労力で最大限に怠けて痩せたい人は
心拍数120前後のスロージョギングが効率が良いってだけでしょ、その手の話は

負荷(=スピード)を上げれば上げるほど消費カロリーは多くなるから
単純にその分痩せるという解釈で良い

心肺機能も強くなって筋肉も増え代謝も良くなるから
より太りにくい体質になるし

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 01:20:12.37 ID:pDfQl95Y

四年ぶりに運動した。15分も走れなかった…運動不足ヤバい…明日は距離を測ってみます…
そういえば、NIKE+iPhoneってどう？

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 02:27:50.45 ID:OUYsmEBh

>>789
nikeGPS使ってるけどいいよ
記録もどんどん延びてくのが楽しいし
数字に残るとモチベーション上がるよ

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 02:41:26.76 ID:u+KnhVNZ

皆さんかかとはしっかりつけてますか？

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 04:01:40.69 ID:/XTgzI+x

足が地面につくたびに足の甲が微妙に痛むんだがなんだこれ

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 05:28:25.01 ID:E/K4ocDQ

放射能吸いまくって内部被曝乙

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 05:33:30.99 ID:pE7TnJpi

何キロ走ったか分かるような物ってあるんですか？

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 05:37:58.70 ID:FYBU7i9x

ベテランになると距離もタイムも感覚で分かってしまう

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 08:31:32.82 ID:QCqD5H9/

>>792
シューズがあってないのでは？

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 08:57:37.80 ID:/wSrRHWA

>>793、>>794
レスないね
レスしてあげるよ
モチモチモチ～

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 11:47:39.99 ID:8VNAzt2G

これからジョギング始めようと思うので、おすすめのシューズおしえてください
あとお店も

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 11:54:07.15 ID:pDfQl95Y

>>798
ABCマート
ナイキ

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 12:15:21.14 ID:8VNAzt2G

>>799
ありがとうございます。
いまCMで流れてるのですよね？デザインがな・・・

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 12:24:30.18 ID:llRnKDMz

CM見てナイキフリーを履いて意気揚々とアスファルトをヒールストライクする初心者が増えるのかな
ナイキフリーはその用途に沿えば悪い靴とは思わんが、ABCの店員はちゃんと説明してるのか
普通にアシックスやミズノが選べるスポーツショップで選んだ方がいいよ>>798

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 12:29:10.90 ID:+sfEiTbQ

>>801
> CM見てナイキフリーを履いて意気揚々とアスファルトをヒールストライクする初心者が増えるのかな

踵着地だと何か問題でも？

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 12:45:29.11 ID:tMrUiygf

>>794
あるよ
歩数計にそういう機能付きのがあるよ
ネットで調べられるサイトもあるよ

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 12:47:36.31 ID:ZaU5AgiS

>>801
ありがとうございます、自分は田舎からでできたもので靴屋といったらABCくらいしか知りません
都内の品揃え豊富な店教えていただけるとありがたいです
丸井のｽﾎﾟｰﾂ専用店みたいなとこでもいいんですかね?

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 12:52:53.57 ID:i93RW4sI

>>802
ヒールストライク自体どういうものかも分かってないジョグ歴だけが無駄に長い初級者だろうから構うだけ無駄ｗ
うさんくさい雑誌見てやっと覚えた言葉をここぞとばかりに遣って有頂天になってるだけだろｗ

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 12:55:19.33 ID:llRnKDMz

>>802
ナイキフリーで踵着地だとほとんどの初心者は膝を壊す
最初からフラット走法、フォアフットを意識して走るなら良いが

>>804
ABCのナイキやアディダスでもいいんだけど、国産メーカーのランニングシューズと履き比べするなら
やっぱりスポーツショップがいいね

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 13:05:29.70 ID:i93RW4sI

>>806
君の走暦、タイムは？
どういう状態がフラット、つま先、踵着地で、それぞれの利点、リスク、は？
フラット走法をきちんと実践できてる選手って誰がいる？
意識すれば誰でもできるもんなんだ？ｗ

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 13:14:55.01 ID:llRnKDMz

>>807
俺はまだまだ初心者だよ
ダイエットスレの初心者板にいるぐらいだから
ただ、自分の経験上でナイキフリーを履いてみての感想ね

あなたの方がより詳しいようだから>>798に的確なアドバイスでも
してあげたらどうだい？

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 13:15:37.08 ID:llRnKDMz

間違えた
ダイエット板の初心者スレだったｗ

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 13:20:26.23 ID:i93RW4sI

>>808
ナイキの事なんかなんも言ってないんだが、どこ見てんの？ｗ
はぐらかしたいんだろうけどｗ

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 13:20:31.59 ID:/wSrRHWA

>>809
キチガイ　ウゼー
モチモチモチ～

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 13:37:44.14 ID:/Sd2gyFF

ヒールストライクについて
陸板、スポーツ板、その他の走る関係のスレはほとんど見ている
陸上現役の俺が意見してみる。

ヒールストライクでも着地によってブレーキがかかるような着地だと
足腰に衝撃が強く故障しやすい。
しかし、接地が踵なだけで地面の反発力を有効に利用して
素早くつま先（拇指球）までもっていけるなら問題なし。
接地時間が短い舐めるような走りね。

ココで言うのはなんだけど、着地と同時に蹴りだし動作に入る。
これをするには、着地直前の足が空中にある時点で動作に入る
感じでしてみる。
リズミカルな円運動も心がける。

以上。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 13:43:56.11 ID:ZaU5AgiS

ありがとうございます、とりあえずこれからスポーツ専門店行って、履きやすいの探してみます

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 14:13:00.20 ID:WzpwjPSu

nikefreeは若い人向けだよな

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 14:14:32.25 ID:ZaU5AgiS

丸井のﾌｨｰﾙﾄﾞﾗｲﾌに到着、ナイキのカッコいいのがあるからこれにしようかな

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 15:18:02.94 ID:KP+zXba2

見た目も大事だけどジョギング用の靴は履き心地重視の方がいいと思うけどね。

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 15:27:49.16 ID:+sfEiTbQ

>>806
> >>802
> ナイキフリーで踵着地だとほとんどの初心者は膝を壊す
> 最初からフラット走法、フォアフットを意識して走るなら良いが

そういうことですか。
分かりました。
しかしフラット走法も難しいですよね。
自分もなかなか習得できません。
逆に初心者の方が変な癖も無くて、入って行き易いのかしら？

>>810
>>801で言っていますよ。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 15:29:46.07 ID:kyaGluLB

>>817
池沼黙れ！！

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 15:43:31.49 ID:rXieZQ8G

芝の上を、裸足で走ってみろ。
論ずる事が馬鹿馬鹿しくなるぞ。

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 15:55:19.60 ID:v1sAHNY0

ナイキフリーの最大の危険はクッションじゃなくてソールの湾曲性
CMでやってるようにぐにゃぐにゃ曲がる
あれで初心者が走ったら間違いなく足底筋かアキレス腱痛める

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 16:53:52.79 ID:nsPc/wgE

走り方って人に習った方がいいほど重要なんですか？
腰のヘルニア持ちなので姿勢には気を付けていますが・・・。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 17:06:16.20 ID:ys5Ei7xA

リーボックのソールがうねうねしてる奴履いてます

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 17:10:32.98 ID:kWrJtTW4

足の指先が独立したカエル足みたいな靴も流行っている？

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 17:50:52.55 ID:zY816z8U

>>821
ジョギング専門の店に行って店員に聞いて来い。
良い走り方（歩き方）や故障したときの病院までおしえてくれるぞ。
その人にあった走り方というのはあるだろうけど
専門家に聞いたほうが良い。
ここで聞くことは参考程度にしておきなさい。

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 18:10:44.26 ID:uYfAWsn7

自分に合った走りは、走り込んで見つけるもの
それまでには故障もするし医者や整体の世話にもなる
走ってもいない人の理想フォームが解るのは、新宿の母くらいなもんだ
姿勢に気を付けるのは凄く良いこと、あとはまず走ってみること

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 18:29:16.90 ID:pDfQl95Y

>>800
買ったけど、色は6色。履いてみると意外に良かったです。
まぁ、ランニング以外の時は履かないので私はデザインはあんまり気にしないけど、とにかくハッキリ解るのは走った時の心地良さ！裸足みたいに履いて無い感覚

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 18:45:31.80 ID:kyaGluLB

医者の世話はならんよ
いずれ治るし

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 19:16:52.97 ID:/wSrRHWA

>>825
レスしてやるぞ
モチモチモチクビ～

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 20:50:58.89 ID:w83XvJ7e

>>812
さっきその内容を意識して6km走ってきた
「着地」の意識はなく、地面を後ろに蹴ってるっていうイメージ
ちょっと速すぎるトレッドミルに乗ってる感じ　でいいのかな

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 21:01:28.55 ID:uYfAWsn7

ヒールかフラットか意識するよりも
自分が走りやすい様に走り込んでいくのが大事
走力が上がって、気が付いたらヒールストライクだったんなら
無理にフラットに変える必要はない
筋力や骨格はひとそれぞれだし、走り方もひとそれぞれ

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 21:11:20.87 ID:7yhTXVDL

そうだな　無理にフォアとか意識して走ると脹脛とか痛めるしな

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 21:44:01.31 ID:/Sd2gyFF

>>829
812ですが。
中高大社会人と陸上やってて着地の場所が足裏のどの部分が良いのかといった
話はあまりしたことも聞いたこともないです。

しいて言えば一番疲れないで気分が良く走れるのが理想じゃないですかね。

ちなみに自分は左右の足の長さが5mm違い身体のバランスの違い
その他の理由でフォームが左右で微妙に違っているけど問題ないです。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 21:51:07.04 ID:vrPRha3p

最近、踵の後ろでアキレス腱とつながってるところが走ると痛い。
休むしかないのかなあ

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 00:39:28.76 ID:zANjIY71

別に職業ランナーでもないなら休みたいだけ休め。休養もトレーニングだ。

( ´Д`)y━･~~ なんてな。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 00:47:12.80 ID:8sMrNzSt

>>833
ケガで半年走れなかった俺も今おなじ症状。
３日に１回走って２日は筋トレにあてるといい感じ

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 00:56:43.63 ID:lKvDGsZt

なんで無理するのかね
走りたい距離に体がついてこないのなら、休息日入れるとか距離減らすとか
ウォーキングを混ぜるとか別の運動も並行してやるとかすりゃあいいのに

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 01:15:36.09 ID:rgMQAEkD

>>824-825
了解しました
学生時代はスポーツしてたからそこまでフォームがおかしいことはないと思います。
しばらくやってみて違和感あったら専門家の意見を仰ぎます

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 06:51:49.05 ID:vQ4+esvB

いままで15kmまでしか走ったことなかったけど今日初めてハーフマラソンの距離を走った
最後の3km位は膝と股関節と踝が痛くなってきてかなりペースが落ちてしまった
2～3日位は休まないとダメだな

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 07:43:51.26 ID:DuGukY7b

833です
それがもう2ヶ月くらい走って無いのに、さっばり良くならなず、また太ってしまった。
気長に摂生するしかないよね。
コメントありがとう。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 09:25:40.49 ID:+95y+qBd

2011年5月15日　朝日新聞　朝刊5面
http://prayforjp.exblog.jp/13594347
http://pds.exblog.jp/pds/1/201105/17/83/d0230583_11162924.jpg
東京都の土壌で放射性セシウムの濃度が1㌔あたり3千ベクレルを超え、東京電力福島第一原発により近い
茨城県より高い地点があることが近畿大の山崎秀夫教授（環境解析学）の調査でわかった。
濃度は高い場所でも福島市の9分の1ほどだが、茨城県や埼玉県の一部の2～3倍。放射能による土壌汚染は、
原発からのｌ距離が同じでもばらつきが大きいことが指摘されてきた。
東北3県と関東6県は、農林水産省の指導で水田や畑のセシウム濃度を調べているが、都は事故後の土壌調査をしていない。
山崎教授らは、4月10～20日に採取した東京都の4地点を含む首都圏の土壌試料を分析した。
東京都江東区亀戸で1㌔あたり3201ベクレル、千代田区の二重橋横で同1904ベクレルだった。原発から約55㌔の
福島市南部（同市光が丘）の土壌は3月19日時点で同2万7650ベクレル。都内より福島に近い茨城県神栖市は同455ベクレル、
ほぼ同距離の埼玉県朝霞市は484ベクレルだった。放射性ヨウ素も同様の傾向だった。
単位面積あたりに換算して農水省などの調査とそろえると、都内の土壌の放射性セシウム濃度は稲作禁止の制限値の
20分の1以下だが、1960年代の大気圏内核実験で年間に降った量の3～10倍あった。
山崎教授は「放射性物質を多く含んだ雲のようなもの（プルーム）が飛来した地点では、局地的に土壌の放射能が高濃度になる。
首都圏でも細かい状況調査が必要だ」と話す。京都市である国際分析化学会議の緊急シンポジウムで24日は発表する。（鍛冶信太郎）

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 10:02:43.13 ID:9uYrzB7q

本当はトレーナーとかにフォームを見てもらったりしたほうがいいんだろうけど
なかなかそういう機会はないよね。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 13:56:29.05 ID:DytoLMlc

>>８４１
自分もそう。
普段一人で走ってるから、他の人と走るのが怖いｗ

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 20:02:54.89 ID:U/CdlClT

嫁がジョギングに付き合わないくせに、
俺のお宝エロ動画コレクションの中に
外人さん３人が全裸でエアロビやってるのを見つけ
私もエアロビやろうと言い出したのだが、
醜い裸でやられたら俺が即死する。
気持ち悪いから止めろといいたいのだが
どうしたものか。
１５５ｃｍ　６１㎏　ＢＭＩシラネ　３６歳
殺してもいいかな？

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 20:10:13.83 ID:Xd72+UvY

ますはそのエロ動画と首下でいいから嫁の全身をうｐだ

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 20:27:07.83 ID:bH6nuvZJ

エアロビでもジョギングでも好きにやらせて
痩せさせればいいじゃん

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 20:27:47.86 ID:U/CdlClT

ますは女性の皆さんスマン気にするな。

>>844
嫁が気に入った動画だが、本格的なエアロビでエロくないぞ
ただ裸なので、たまにマムコがチラっと見えるだけだ。
これを嫁にやられたら死ぬぞ、せめて痩せてからにしてほしい。

http://www.empflix.com/videos/Nude-Aerobics-105515.html

今、偶然見つけたが日本人だな、まだ見てないから知らん
http://adult-ash.jp/video/Loy2Gcsb48/

嫁の裸をどうやって撮るのだ、エロ画像見た方が１０００倍まし。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 20:34:31.43 ID:sI42eO8p

>>846
消えろよくだらん

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 20:51:45.60 ID:FQa63Yjl

>>841
小さい三脚にデジカメ載せて、自分のフォームを動画撮影してみたらどうだ？
いいフォームかどうかは分からないけど、カッコイイフォームかどうかくらいは分かるんじゃね？

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 20:59:09.86 ID:e4a3d3AA

飲酒してジョギングすると
どのくらい負荷がかかるのかな？

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 21:47:36.47 ID:0rQc0ZIi

やってみるとわかる。
無銭飲酒して全力疾走してみ。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 21:54:36.02 ID:WK8R8JnS

放射能、原発問題はこれ見ておいた方がよい
京都大学原子炉実験所助教小出裕章講演　【隠される原子力】
http://www.youtube.com/watch?v=4gFxKiOGSDk

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 23:06:10.32 ID:0N6jlRD9

>>843
嫁を冗談でも殺すとか・・？( 'Θ' )？

853 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2011/05/19(木) 01:01:41.46 ID:5Jas0Zd/

よくサッカー選手って試合の前後で体重3kg減るって言うけど
これって水分が減ったの？それとも脂肪？
給水してるから水分は補給されてるはずだし。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 01:04:47.26 ID:776ioXKO

それが本当ならマラソン選手はミイラになるな

855 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2011/05/19(木) 01:34:56.33 ID:SK6MrtX/

>>853
俺も20キロぐらい走ったときは1kg以上体重減ってるときある
脂肪はたかだか100グラムぐらいしか燃えないはずだから、残りは何が減ったんだろうといつも思う

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 09:43:19.36 ID:OToLbO6+

去年の夏休みにママチャリ（一応6段ギア付き）で埼玉から東京湾口まで往復140km走ったときは
帰って計ったら体重が4kg落ちてた、行き帰りで約4㍑の水分補給してたからそれでもこれだけ
減るもんかと驚いた、体重は3日ほどで元に戻った、やはりほとんど水だったのだろう

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 09:43:40.91 ID:eqqQWjRG

>>853　給水してるから水分は補給されてるはずだし。
単純に給水分より多く水分が減ってるだけじゃなかろうか。
ジムで有酸素系１時間やると、水補給してても体重500ｇ位減るよ。
これがサッカーの試合ともなれば、もう体内はメルトダウン寸前だから
どれだけ水分いれてもダダ漏れ状態なんでは。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 09:48:02.47 ID:dyh4ZZUr

この放射能の中良く走れるなお前ら

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 09:53:17.56 ID:776ioXKO

よけながら走ればおｋ

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 10:41:12.29 ID:Yr2PT619

放射能が気になる奴は「気休めに」これでも見ておけ
全国の放射能濃度一覧　
http://atmc.jp/

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 11:36:56.88 ID:FdXNR3Z/

しぬ

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 13:34:57.43 ID:IFcbQpgA

nike+面白そうだな。
touch持ってるからセンサー買ってみるかな。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 15:21:11.71 ID:lN+X5ayz

>>862
地道な積み重ねが好きな人にはオススメ。
何か他の人とのコミュを期待するならイマイチかも。
短に使っている人がいたら楽しいよ。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 16:00:29.40 ID:DcMt7gOK

４０分/週４～５で走り始めてもうすぐ１カ月　間食も止めたし馬鹿食いもしてない
どれくらい体重落ちてるかなーってつい体重計乗ったら２ｋｇ増加してた・・・
なかなか減らないことは知ってるけど増えることってあるんですかね？モチべ下がるわ・・・・

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 16:16:59.01 ID:L33l4hx4

質量保存の法則ってものがあってだな
増えてるってことはその分なんだかんだ食ってるってこと
これからは体重気にしないでサイズ気にしたらどうだ？

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 16:21:33.92 ID:pWdeU4Vu

実はまだ高校生くらいの成長期で、その間に身長が3cmくらい伸びてたとか

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 19:28:33.43 ID:lN+X5ayz

>>864
真偽のほどは知らないが、運動したての頃は
筋肉が水分を溜め込むらしい。そのため増量するとか。
僕も一度増えたよ。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 20:23:01.23 ID:EO0lMaLW

初めてから数ヶ月体重図らないでおいたらガッツり減っててモチベ上がったよ

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 20:42:43.73 ID:og01xvQS

走り始めて1年ぐらい経つけど、
いまだに走ってて気持ちいいと思ったことが無い俺って変ですか？

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 20:48:50.25 ID:yevhDG4J

気持ちいいと思ったことが無いのに１年間も続いたことが変

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 21:03:45.05 ID:og01xvQS

え？そう？？
ノルマこなそうと義務的に走ってるんだけど、1年は続いたけどなあ
今日は今から10km行ってきまつ

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 21:22:31.51 ID:U4B7KyeY

>>869
口では嫌だと言っていても、体は正直なんだろう。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 21:23:31.79 ID:x/IBcjlz

>>871
走って気持いい…って言うのに夢見すぎだろ
もっともっとなんでもないものを、
素直にきもちいいと思ってみれば？

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 21:53:44.94 ID:xUoZhZuA

ほんのたまに凄いキモチいい時がある
頭が真っ白になってよだれも垂れて、思わず声が出ちゃう
もっともっとずっとそのまま走ってたくなる

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 22:05:35.93 ID:OrNhhoms

疲労の向こう側行った時だな

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 23:03:12.94 ID:L33l4hx4

スポーツでもないのに気持ちいいとか言ってる奴は
マジでMの素養があると思う、それかナルシスト
悪いとは思わんが

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 23:15:54.89 ID:8FM9SOLX

風邪で喉痛いけどいつも通り10km走って来た。
半分位のところでくじけそうになったけど走り切ってきた。
最近、夜走ってる人増えた気がする。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 23:19:35.10 ID:MOcX3bzp

更に体調悪くさせてダイエット効果期待するとか漢だな

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 23:19:54.21 ID:og01xvQS

>>872
体というよりも脳かもしれないなあ
二日走らなかったら焦燥感にかられる
>>873
やっぱり走ってるときはしんどいもんなんですね＾＾
走り終わったときは達成感とかで気持ちいいんですけどね

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 23:22:21.03 ID:L33l4hx4

紫外線の量は今がピークだからね
お肌気にする人は秋まで夜に走ったほうが良いよ

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 00:05:32.93 ID:HmZFU9Ix

ジョグ歴まだ２８日目
１０kmを100分ぐらいかけてたんだけど
今日はかなりのハイペースで87分だった。
めちゃ疲れるからこのタイムは無理、脚痛いし。マイペースで走るわ。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 00:18:06.14 ID:75dJidiw

>>881
運動歴ないなら、28日目で10ｋも走ってたら故障しちゃうんじゃない？
休息日とってるなら大丈夫だろうけど、きをつけたほうがいいかも。

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 00:37:03.44 ID:fKewH/vO

>>882
どうも。全くの初心者です。徐々に増やして10kmは13日目
途中、脇がすれてヒリヒリ感や筋肉痛もありました。
休息日入れ、故障しないようマーサージ十分してきますわ。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 00:41:27.49 ID:RzPjZSzq

100分も連続して走れるってすごいな。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 01:00:13.41 ID:Og6vYKhh

今朝初めて走ったら四分しか走れなかった。
毎日頑張ったらそのうち1時間とか走れるようになるのかしら

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 01:00:46.27 ID:q/CwdGZC

今まで最高1時間半位しか走ったことなかったけど頑張って2時間半走ってみた
最後の30分は膝とか足の付根とか痛くなってきてペースがだいぶ落ちた
LSDで脚の耐久力付けないと長距離はダメだな

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 01:17:29.86 ID:fE6iN8fq

>>885
初めは6分しか走れなかったけど、一週間で36分走れたよ。
ペース配分とかで初めは距離稼げる様になるんじゃないかな。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 01:33:37.07 ID:Og6vYKhh

>>887
ありがとう、頑張ってみる

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 02:06:37.43 ID:H+k/db+G

かんばれ！

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 05:37:35.98 ID:Gd/bez+g

ＬＳＤで脚の耐久力とか何言ってんだこいつ

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 06:13:36.15 ID:LQ2blY19

そういえば長い間2時間以上は走ってないな。
近い内に走ってみることにする。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 08:59:46.07 ID:WOlRTF4n

>>885
俺も、始めはそうだった

3ヶ月で走れるようになった

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 10:18:17.97 ID:shqjRx2d

俺は、先月から週3-4で走って12kmを1時間4分で走れました！キロ5分を切りたい！頑張るぞ！

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 10:59:11.82 ID:VdrwjH89

ここはダイエットスレですよね？
ジョギングの距離時間なんてどーでもいいですわ

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 11:09:39.35 ID:hHCl07TW

ココはジョギング初心者スレでもありますよね？
痩せないからって妬まないように

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 11:37:02.80 ID:mKmvKRDc

どうにも膝痛になりやすいからベアフットランを試してみるか。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 11:54:41.85 ID:VdrwjH89

ここって距離タイム自慢ばかりですね
陸上部かなんかですか
デブのくせにﾜﾗ

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 12:10:00.61 ID:QyASTc4J

デブじゃない癖に、デブ以下の距離とタイムでしか走れないのか･･･
しかもデブを煽ることしかできない・・・
あらゆる意味でデブ以下の人間だなｗ

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 12:23:53.54 ID:rVyUQMbo

>>897
俺はようやく10km をだらだら程度しか走れないけど、
こういうタイムとか距離を見ると、俺も頑張ろうって気になるよ。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 12:30:26.90 ID:VdrwjH89

だから期間距離タイムで何キロ痩せたか教えろよアホ

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 15:05:19.19 ID:HhcybzBc

久々にジョギングシューズじゃない普通のスニーカーで走ったら
足腰への衝撃が2割増しくらいに感じたな
予備の靴くらい買っておくべきかねえ？

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 15:14:31.82 ID:PPWwRGkP

>>897
自分の成果を同じ目標を持つ人間に聞いてもらうのは
運動にせよ勉強にせよとても効果的な事なんだよ

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 15:14:55.81 ID:H8AMF8fo

履き潰す前に早めに買い増しして
メンテの時は前に使ってたシューズを使うようにするとか

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 15:17:13.66 ID:r6eYO7hQ

>>902
いやいや　自慢したかっただけだから　あははっ　おかしい

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 15:23:18.88 ID:xQ8at2YD

>>902
報告と自慢の違いだよ
報告なら応援しようと言う気にもなる、自慢はウザイだけ

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 19:04:55.70 ID:NF0pWtwR

>>905
ナイスタイミングw

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 20:40:28.96 ID:Egt4z7vB

走り始めたばっかりでまだ１キロそこらしか走れないけど頑張って続けたい
歩きなら休まず20キロくらい余裕なのにまったく負荷が違うのね・・・・・！！

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 21:31:09.92 ID:ALaB6y1k

>>902
聞かされる方の身にもなってください！

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/21(土) 16:58:38.76 ID:EKKpGYak

よくジョギング雑誌に書いてあるね、
なんだっけ、１キロやせるとタイムが３分縮まる
逆？

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/21(土) 17:10:19.74 ID:foxyYQfZ

フルマラソンの話だね

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/21(土) 19:28:42.04 ID:6nWR860H

ってことは、180秒/42.195km＝4.27秒/km
1kg痩せると1kmあたり4秒縮むのか･･･

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/21(土) 19:41:48.21 ID:qzh5SMfN

ジョギングしようと思いたち走ってきた。
30分程度だけどかなりキツかったわ。

足がガクガクするのと、なぜか上腕二頭筋が痛いわ。
がんばって継続するぞ

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/21(土) 20:55:19.25 ID:c5GvE9VT

いきなり30分も走るって、無茶するなあ。
しばらくは色々思いも寄らないところまで痛くなるよ。
継続したいなら無理はしない事だね。

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/21(土) 21:12:57.84 ID:goKITb7j

ヒザがいたーーーーーーーぃぃ

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/21(土) 21:14:49.74 ID:kg5oo7nE

11月のフルマラソンエントリーした
これから計画立てて走れるようになる

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/21(土) 21:27:14.84 ID:1k7cVrh5

>>912
>なぜか上腕二頭筋が痛いわ

理解できないほどの馬鹿にランニングは向かない

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/21(土) 21:51:07.29 ID:QDcFwNcI

ただ走るだけのことに高尚さを見出してる
運動音痴さんですか？

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/21(土) 22:48:34.54 ID:T53qlOV/

スレタイ嫁ない黒チクビはスルー汁

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/21(土) 22:58:39.92 ID:uZdC8e8T

半年週３で５ｋｍ走ってきたけど、キロ９分弱で進歩がない。
フルマラソンなんて夢のため夢だ。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/21(土) 23:09:26.76 ID:QcVA1jsr

>>919
俺より遅い人発見
なんか安心したわ

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/21(土) 23:12:18.13 ID:r3KMMdnW

ココ常駐してるやつは腐ってる。

人を貶してばっかだな。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/21(土) 23:21:05.39 ID:Q1pyob/T

>>919
俺もそんなもん

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/21(土) 23:47:25.78 ID:uowqcB1N

>>915
抽選で外れるよ。残念だったな。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/21(土) 23:56:15.63 ID:RE+0BlYW

>>916
ランニングじゃなくてジョギングって書いてあるだろ。
あんたのがよっぽどバカ丸出しですねw

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/22(日) 11:41:43.98 ID:5fdxDuSB

>>912
頑張って上半身力み過ぎかもね。
ギュって手を握りこぶししたままとか、肩に力入れて
腕振りすると痛くなるよ。

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/22(日) 12:00:26.27 ID:78GMV1Mi

腕振りはリズムだよな
無理に振ろうとしたら力んでフォーム崩れる
リラックスして呼吸意識して腕振りは単なるリズム

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/22(日) 13:00:07.58 ID:Us68RDx5

>>911
半年前くらいから始めて3キロくらい痩せてキロ20秒くらい速くなったから筋肉の成長も考えるとそんなもんかも

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/22(日) 16:18:44.12 ID:IceNVAkB

走りに行きたいけど雨だ・・・。
今日は休むかなあ金曜日が休養日だったから休みたくないんだけど

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/22(日) 16:36:25.25 ID:FzDsdsha

走るフォームのポイントで
・肩甲骨を引く
・腰の骨盤を前傾させ旋回
・重心は丹田(へそよりやや下)
って実践しようとしてもフラフラ上手くいかないし
周りから見て変な走り方になってないかなーってはずくなるんですｋが
そもそも重心とかよくわかんない

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/22(日) 17:17:36.07 ID:8FgRzLot

重心とはブレない心のありよう

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/22(日) 17:22:53.84 ID:8F3LvplO

そこらへんを走りながら余裕で平常心でコントロールできる頃にはもうダイエット必要ないはず

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/22(日) 17:35:17.71 ID:resSENR3

>>929
最初から上手く行く奴なんていない
周りの眼を気にしたら負け
重心なんて走り続けていればいつかは分かるようになる

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/22(日) 17:55:46.06 ID:FzDsdsha

ありがとうございます！
わたしがんばる！(´・ω・`)ｂ

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/22(日) 17:58:20.87 ID:eJho1IHk

>>933
放射能は避けて走るんだぞ

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/22(日) 18:05:57.93 ID:WDhB+U5/

俺も走ってるとフォームが崩れてくるのが分かるんで、信号で止まるごとに
腰回しして骨盤前傾の確認と、軽くジャンプして重心位置のリセットしてる。
あと、走ってるときに疲れて腰が落ちてきた感じがしたら、背中に手を当てて
後ろから背中を押して、丸まりかけた背筋を伸ばしてる。

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/22(日) 18:36:25.83 ID:Fd79zl3p

いつものコースに信号はない

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/22(日) 18:38:40.90 ID:ar/Nidpw

十字路多すぎでやってらんね

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/22(日) 18:39:50.42 ID:HITPN+zY

>>919
週3回5kmを半年継続しているなら全然見込みがあるよ。

励ますために激しく暴論になるけど。
9分*42km=6.3時間
無いとはおもうけど万が一、あなたの人生この先スピードが一生上がらないとしよう。
それでも、距離を走れることが出来れば、そのスピードでも既に夢じゃないわけで。

その距離(つまり体力・精神力)を伸ばす事が相当努力のいることなんだけど、
そこはコツコツ一緒に頑張ろうぜ？

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/22(日) 20:11:07.41 ID:+Gn3QpmX

>>919
俺も938と同意見
今、45分走っている時間を、あと5分、50分走ってごらんよ
そして、50分きっちり走れるようになったら、55分、60分と徐々に走行時間を増やしてみる。
すると、いつのまにかペースが上がっている事に気がつくはず。

一応、自分の体験を元に話しているので、根拠が全くないわけではないよ

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/22(日) 20:12:35.93 ID:1OqR/hQg

というか、ペースを落として走ればいいだけ。

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/22(日) 21:14:36.29 ID:cZtuZQEJ

あんまペース落とすとかえって走りにくくない？

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/22(日) 21:30:10.39 ID:BVDVwNjM

膝とか身体の不安がなければ、の話だけど、
普段走ってる距離の倍位は何とかなりそうな気はするよね。
3km走ってる人は6km、5km走ってる人は10km、って感じで。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/22(日) 22:23:04.99 ID:QL/qKVyq

普段平均週２回５㌔、月に２回ぐらい１０㌔走るんですけど
昨日時間が空いたのでなんとなく１５㌔走ろうとおもって
いつもよりものんびりペースで走ったけど、
１１㌔越えたあたりから脚が動かなくなったｗ
やっとの思いで１５㌔走ったけど今、膝と足首が軽く痛いです。

でもすごく気持ちよかった。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/22(日) 22:31:09.31 ID:0pvsLgxh

>>942
なんとかはなるけど、継続できないから意味ないだろ。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/22(日) 23:10:50.16 ID:Opz8M/LO

モチモチクビ

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/22(日) 23:41:23.94 ID:3EgCeYlQ

>>944
たまに距離伸ばすとモチベーション的にもいいよ。

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 01:00:51.45 ID:TDLxpPnA

震災で一ヶ月完全ブランクができて
65ｋｇから72ｋｇまで太った
今はぼちぼち戻してるがまだ70ｋｇ
タイムも5：30ペースから6：30ペースまで落ちた

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 02:21:51.39 ID:GjKvQBqH

>>944
自分が、たまにでも、条件を整えないといけないとしても、
それだけ走れるって分かるだけでもやる気につながると思うよ。
続ける事ですこしでも結果が出るのは嬉しいもんだ。
体重が減らない、距離が伸ばせない、ペースが上げられない、
とかで走っても無駄かと思う時期もあったりするけどね。
それでも何となく計った脈拍が前より低くなってたりして、
心肺機能はちゃんと向上してるんだな、とか思う。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 03:29:59.47 ID:Ta3nHDoq

>>944
おまえその程度なら口出しするのやめたほうがいいべｗ

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 03:33:00.36 ID:Ta3nHDoq

脈拍とか何のためにはかってんの？ｗ
ダイエットオンリーなんだろ？
必要なくなくないか？ｗ

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 04:28:17.58 ID:+z5J/SWu

>>950
もっと勉強してからこいよｗｗｗ

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 04:43:43.93 ID:Ta3nHDoq

必要ないものをなぜにやらんのよ
あほか？

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 04:44:49.34 ID:Ta3nHDoq

>>951
おまえってあれか？
220だか１２０だかからマイナス年齢で心拍管理とかしんじてやまない情弱系？ｗ

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 08:59:51.85 ID:BIxO3p9H

>>953
横からすまんけど違うの？？
心拍計買おうと思ってたんだけども

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 09:12:13.02 ID:ZlY0+MZq

>>954 ソイツに餌与えるなよ。喜んで住み着くぞw 初心者スレで月600キロを自慢すっからw

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 09:15:42.12 ID:qzzEv7eb

ご高名な>>953先生が画期的な論文を発表しない限り違わないよ
120前後の有酸素運動が脂肪の燃焼に適した運動

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 10:40:33.79 ID:tNh0c7fd

ジョギング始めたいけど靴が普通のスニーカーしか今はない
ちょっと給料日前で靴を買う余裕があまりないんだけど
普通のスニーカーを1週間ぐらいはいて平気かな？
あと、万歩計！
万歩計モチベあげる為に買いたいんだけどおすすめあったら教えて

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 11:18:59.30 ID:tkVe5ofe

>>957
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
構ってもらいたいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 11:34:20.30 ID:tcehgp0G

ジョギングに万歩計って意味あるのか

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 11:47:26.60 ID:+BHv0znL

歩幅×歩数で距離が出せるからな

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 12:20:45.73 ID:GOONaVfK

心拍120が脂肪燃焼に効率がいいというのは言葉足らず。
最小の（一番楽な）運動で一番効率がいいという目安が心拍120というだけ。
負荷が高いほど脂肪燃焼量は大きい。

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 12:59:04.24 ID:aWj0jKN6

昨日走ってたら雨降ってきて、首に巻いてたタオルをサンバイザーの上から被せて
あごで結んだら雨も意外と大丈夫だった。
格好悪いけどこれから雨の日はこれで行こうかなｗ

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 13:14:13.30 ID:SlMSQvBU

これからジョギング始めようと新しい靴買ったのに雨続きかよ(´ω`）

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 13:18:53.53 ID:tkVe5ofe

>>962
50歳のチビ爺の事なんか誰も気にしてないから大丈夫ｗ
雨の日だけじゃなくてオールマイティでいけるよ
モチモチモチ～

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 13:40:35.10 ID:IeO5b2Dg

>>961
脂肪燃焼が最大のときでも速筋と遅筋（糖質と脂肪）の消費エネルギー割合は１：１
心拍数が１２０を超えると速筋が使われる割合が増えるので負荷が大きいほど脂肪燃焼量が
増えるという事ことは無いでしょう

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 13:46:32.27 ID:+BHv0znL

運動時にグリコーゲンが先に燃えようが、脂肪が先に燃えようが
1週間後の体の状態には何の違いもない。

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 14:53:07.10 ID:iU8cUR0I

>>957
歩数計、今いいのがいっぱいあるよ
最近買いに行ってびっくりした
歩数だけカウントするのは１０００円以下でもあるけど
４０００円ぐらいのはいろんな機能付きでジョギング用もあるよ

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 16:11:46.33 ID:6yqLlapr

>>966
あるよ

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 16:17:48.05 ID:pewYAf63

>>968
どういう違いがあるの？

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 16:35:24.56 ID:6yqLlapr

違いは色々あるだろうけど、
例えば脂肪をより使うような運動をすると、より脂肪を燃やせる体質になる。
スタミナがつくということ。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 16:39:12.05 ID:+z5J/SWu

>>953
自称情強さん悔し涙で逃げちゃったの？

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 17:31:45.72 ID:JyYOn+yj

＞例えば脂肪をより使うような運動
多分、有酸素運動のことなんだろうな

普通は脂肪をより使わない無酸素運動を同じ消費カロリーやった方が
筋肉がつく分、より脂肪を燃やせる体質になるんじゃねぇ？

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 17:45:54.57 ID:q56Gh3fP

>>972
すげーきつそうｗｗ

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 18:14:24.47 ID:PdinBDXT

心拍数を管理する事は有益だけど、ダイエット目的なら正直あまり要らんかも。
少なくとも決まったコース、あるいは決まった時間だけ走るのなら要らない。
と言うか基本はパフォーマンスアップのため、更に言えば競技に出るような人向けのツールだよ。

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 18:24:08.99 ID:6yqLlapr

>>972
筋肉が付いて痩せれるというのは、
運動していないときの消費カロリーが増えるからであって、
つまり基礎代謝がアップするという話だね。

スタミナがつくと言ったのは、
運動時にグリコーゲンを使わず脂肪を使えるようになる能力の話。
そういう運動をすれば、そういう能力が高まる。この能力をスタミナという。
脂肪はグリコーゲンのように直ぐに枯渇しないので、
脂肪からエネルーギーを作れる方が、より持久力が上がるとういう理屈。
単に筋肉量だけ増えると持久力は下がる。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 18:45:45.61 ID:PdinBDXT

>単に筋肉量だけ増えると持久力は下がる。
それは無いよ

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 18:54:19.66 ID:UURwiI4m

信じられないかもしれませんが思い切って書きます。
10メートル走るともう苦しくて足が止まります。
学生のときも体操部なのに一キロ続けて走れませんでした。
そのころはそこそこBMI普通でした。
今は完全にピザ157センチ80キロ女です。
どうやったら走れるようになるのでしょうか？
助言お願いします。
ちなみに開張足です。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 19:04:42.25 ID:6ZFu0ljY

ウォーキングしろよｗ

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 19:14:54.65 ID:mXjJtYK5

苦しいって足が痛いのか呼吸が苦しいのか心臓がきついのか
いずれにしろ10メートル走れないなら病院行けよ

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 19:17:26.85 ID:3z6R+CV7

>>977
走れないなら、歩け
嫌味でもなんでもなく
まず一時間歩いてみるんだ
歩けたら、一時間早歩きしてみるんだ
そして、これならなんとかできるって段階を
三ヶ月こなしてみれ
半年もするころには、一時間はむりでも
なんか少し走れるようになるはず
半年後にまたおいで
待ってるからな！

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 19:24:17.49 ID:W+Z/r2Ws

>>977
プール行け
足腰痛めずに思う存分運動できるぞ

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 19:27:45.21 ID:UURwiI4m

>>978 >>979 >>980
やっぱりウォーキングですよね。
出産しているので心臓には問題はないと思います。
数年前には病院で理学療法士をしていたので、階段は4階くらいは息を
きらせてですが上っていたりしていました。
ウォーキングやジムは2年くらい前していましたが、躁鬱病を患いやめてしまいました。
そのころもやはり走れませんでした。持久力がないんですかね。
来月（道具が引っ越し前の家にあるので）からジムに通うおうと思ってましたが、
ウォーキングから」初めてみようと思います。
ありがとうございました。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 19:31:21.09 ID:3z6R+CV7

>>982
ウォーキングしてても走れないなら、
ウォーキングできてないんだよ
たらたら歩いてるだけじゃダメダメ

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 19:37:15.44 ID:Zfn66uSS

なんで女ってこういう無駄な長文を書くんだろうな。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 19:41:55.09 ID:eryEltxQ

>>980
お願いだから死んでくれないかあんた

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 19:42:12.95 ID:bcrwSFii

>>984
もう少しまとめて書いて欲しいと思うならアンカ付けてストレートにそう言えって
俺はそういう小姑みたいな回りくどい言い方の方がよっぽど女々しく感じる

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 19:44:35.32 ID:1c+q02XQ

>>984
あんた自身の存在の無駄さを棚にあげすぎ

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 20:20:00.36 ID:GOONaVfK

>>965
速筋と遅筋の使う割合は糖質と脂質の割合じゃないよ。
同じ時間の運動なら負荷が高いほど脂肪燃焼量は高い。
楽にダイエットしたいなら、心拍数120が一番効率がいいというだけの話です。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 20:23:18.07 ID:3z6R+CV7

>>980
そんな変なこと書いたかな？

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 20:27:31.65 ID:xL5hfeOF

>>961,988

もうやめれいいかげんな駄レスすんの

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 20:43:29.53 ID:xL5hfeOF

いつまでそんな数字にすがって思考停止してりゃ済むんだかｗ

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 20:45:12.60 ID:JyYOn+yj

>>990
990ってキリがいいから、記念に次スレ立てておくれ

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 21:03:52.44 ID:hbDEj2qK

雨なので走るか迷い中、昨日も降られたからスニーカービショビショなんだよな～

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 21:07:31.15 ID:Zfn66uSS

>>987
飴あげるからババアは黙っててくれる？

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 21:17:23.53 ID:q2F5TFHO

>>954
最大心拍数は個人差大きいから結局は試行錯誤していくことになる。
まあダイエットであればそう気にしなくていいけどね。
興味あるなら一度こういうのを受けてみるといい。
ttp://www.tef.or.jp/tmg/guide/consul.html

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 22:18:59.03 ID:j/+Fuymd

ID:Ta3nHDoq　＝　ハートレイトモニターが買えなくて僻んでる貧乏人、糞ニート

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 23:32:13.20 ID:q9HgArYR

ネットってすげえよね。
だって８０キロのデブ女とリアルな世の中では絶対会話なんてしないもん。

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 23:33:48.50 ID:9kktBpKR

>>997
コミュ障害って自分で言って恥ずかしくないのかい？

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 23:37:45.88 ID:bcrwSFii

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ジョギング初心者スレ -16kg ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306161389/

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/24(火) 00:04:04.02 ID:VC28Kh/z

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