【有酸素+筋トレ】王道ダイエット15【食事管理】

>>381です。色々どうもです。
最初に、なんか拾ってきた画像疑惑が出てるみたいなのでＩＤ付きでもう１度とったのでアドレスをばｗ
（ＩＤはたぶんもう変わってるとは思いますが）
あと確かに>>381の右のは前かがみ気味だったのでそうならないように気を付けて撮りました。
http://s.pic.to/168n7r

体脂肪率、このくらいだと15%前後に見えるんですかね。
筋トレしに通ってるスポーツクラブの体脂肪計（タニタのスタンダードモード）で、一番最近で17.4%でした。
ちなみにアスリートモードというもので測ったら９％とか出たので明らかにこれは違うな、とｗ
ダイエット始めたのはもともと脇腹の脂肪ががっつり鷲掴みできるようになってきたのが気になってたのと、
友人とスポーツクラブに行ったときに体脂肪率測ったら21%とか出たのがちょっと衝撃的で、
このままの生活続けてたら太る一方かと思い焦ったもので…。
個人的には>>381に書いたけど水泳と、あとは食事制限が一番効いた気がする…。
甘いものが好きで毎食デザートにアイスとかシュークリームとか食べまくってたのでそれをやめただけで一気に体が変わったｗ
でもきっとこれから太らないように維持するのが大変なんですよね。

あと>>412氏へ。
筋トレメニューは大体は↓のサイトの左側のやつを参考にした感じですかね。
全身まんべんなく、限界まで負荷をかけるのを意識してやってます。各部位を１０回３セットほど。
ttp://www.know-dt.com/Bodypart/BODYPART_index.html

ただし腹筋だけは筋肉痛具合を見て家でほぼ毎日やってます。
腹筋は↓のスレ>>3のその１をやってました。
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298330803/3