新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット12t

前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291386708/

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット　　http://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 http://kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット　http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　http://www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座　　　　　　http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/

■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
http://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
http://kota.to/0kara/atehame3.html

※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
http://www.central.co.jp/

■その他
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html

ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１〜２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。

■目標は月１〜２ｋｇ減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１〜２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１〜２ｋｇ減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪　です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます

□ダイエットの法則。新100kg超スレ版□

１）　１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）　１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）　マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）　無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）　好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）　一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）　煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）　まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ


　　
　　夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
　　夢の距離を計れるヤツが、成功する。


　　みんな、ガンバレ。

＜よくある質問に対する回答テンプレ＞

〜は太る原因ですか
答え：〜だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。

〜をすればやせますか
答：〜は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。

〜を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と〜以外の食事、それに運動量によります。


※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい

◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

◎膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

【開始】
【年齢】
【性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ

乙
そして保守

【開始】去年の11月
【年齢】28
【性別】女
【身長】158
【体重】開始時100、現在82.2
【体脂肪率】わかりません
【目標体重】50kg台にいつかなりたい

【食事】
朝：果物と豆乳とサラダ(シリアルを食べる日もあり)、マルチビタミン
昼：納豆、きのこや卵入りのお粥とサラダ
夜：白米と汁物(味噌汁とか)とメイン一品(not揚げ物、ほぼ和食)とサラダ
間食：たまに果物やお菓子少し
水分：麦茶や玄米茶を多分2Lぐらい、ジュースコーヒーなど無し

【運動】
ウォーキング、一時間を週3〜4
足上げ運動、毎日100回
半身浴、一時間

ここ一ヶ月ぐらい82から動きません。
食事は、運動も入れた消費カロリーより500kcalぐらい少なくなるよう設定して食べています。
だいたい毎日1300〜1500ぐらい食べます。
食事を見直した方が良いでしょうか。
また、運動を増やした方が良いでしょうか。
水泳は何度かいきましたが続きませんでした…。
今のところバランスボールの購入を検討してます。
アドバイスよろしくお願いします。

報告乙。停滞期だな。
摂取カロリー的には逆に足りない位かも。食事内容はバランスよさげだね。
あくまで自分の身体での経験なんだけれど、重さが停滞してても体脂肪率は変化してたりするから、安い体組成計有ると良いかも。
自分はそれを励みにしてるよ

停滞期は体型とか体内が変化してる時期。俺はビタミン、ミネラルのサプリとたまーーに少し食べるのもいいよどか食いしすぎないていどで。(ホメオ対策的な意味で。)

もうしばらく様子みて変化がなさそうだったら
１回あたりのウォーキングの距離を10�q付近まで伸ばすか
まずは自重でいいから筋トレ取り入れるかかなぁ

>>11 >>12 >>13
アドバイスありがとうございます。

停滞期なんですかね、やっぱり。こんな巨体でも停滞期ってあるんですね。悲しい。
以前はほぼ毎日ウォーキングしてたんですが、膝が痛くなりまして…。それからは週半分に減らしました。
膝に優しい運動…と考えてバランスボールにたどり着きました。他に何かありましたら教えて頂けるとありがたいです。

食事内容はこのままで良いでしょうか。
ビタミンだけでなくミネラルのサプリも買ってみます。
それと停滞期の対策として少し多めに食べるのではなく、逆に、一日だけカロリーをすごく減らしてみるっていう方法を思いついたんですが、意味ないでしょうか。
このまま減らないとダイエットを諦めてしまいそうで…。見かけだけでも減った体重を見たくて仕方ないです。

>>14
>運動も入れた消費カロリーより500kcalぐらい少なくなるよう設定

体重の変化に応じて計算していますか？
仮に程度な運動をした場合の消費カロリーを計算すると以下になります。
100kg　3573.4 kcal　　95ｋｇ　3417.85 kcal　　90ｋｇ　3262.3 kcal
85ｋｇ　3106.75 kcal　　80ｋｇ　2951.2 kcal

摂取カロリーを500〜1500ぐらいでやっている112kg(開始時140 169cm)だけど立ちくらみが酷い。
みんなはどうやって乗り越えたの？

>>16
ちゃんと食べる。

>>16
俺も似たような開始体重現在体重だが、もう少しは食わないと駄目よ
後、内科的な疾患は無いのか？

立ちくらみや停滞期にはミネラルや鉄分も効果的。レバーとかほうれん草とかマグロの赤みとかに多く入ってるらしい。
俺はダイソーの鉄分とビタミンサプリも取ってる。

停滞期対策に食べる量増やすのはホメオで飢餓スイッチ入るの防ぐためだよ

前スレの1000、粋な奴だなｗ

お返事ありがとうございました
しばらくは2000kcalぐらいで鉄分を多く摂るような食生活に変えたいと思います

内科的な疾患は喘息以外、特にありません
140kgの時は血圧が150/90で気になっていたのですが、現在は130/80ぐらいです
去年、血液検査もしたのですが、特に問題はありませんでした

今年中に100kgを切れるように頑張りたいと思います

丁度いいスレがあったから書き込む
現在体重95kg
今までに95kgまで放置して75kgまで落とした経験2回あり
今回で3回目の挑戦ですが2ヶ月で-20kg目指したいと思います
ちなみに一度目は1年かかり、二度目は半年かかりました
さすがに二ヶ月で20kg減は死ぬかもしれませんが何とか達成したいと思います

>>23
なんで２ヶ月なんだか。意味がわからない。

通風になったかもなんでダイエットしますです。
130kg
昨日からがんばります。

これから夏になるし暑苦しいのでダイエット始めました
以前最大115kg→90kgになったものの、再び増えて102kgになった
夏までに70kg代まで落とせればいいなぁ
1日1600kcal前後、1時間ウォーキングしかしてないので無理かもだけど頑張る

>>23
既にリバウンド2回で、さらに二ヶ月で20キロねぇ…
まぁ本人も死ぬ覚悟ならいいんじゃない？
結局学ばないバカは死ななきゃ治らんよ

【開始】 2010/3/21
【年齢】 35
【性別】 男
【身長】 170
【体重】 133（2010/3/21）→79.5（2011/4/19）
【体脂肪率】 24.0%
【目標体重】 63

【食事】
朝：バナナ1本、豆乳野菜ジュース
昼：焼きうどん半玉くらい、鶏のから揚げ2個
夜：焼きそば、きゅうりの酢の物
間食： コーヒー（微糖）5本、カロリーゼロのゼリー1個
水分： ミネラルウォーター3リットル

計1400Kcal程度

【運動】 夕食後にウォーキング1時間

最近炭水化物が多いせいか減りが鈍ってきたので、もっとバランスよく食べなければ・・・。

現在華のラストＪＫ(笑)

…なはずですが
身長160cm体重94kgなせいで
着たい服が着れない
ちなみにピークは104kg

恋をすると
痩せるらしいが
恋をしたことがないからな…(´｡･ω･｀)

夏までに89kg以下にはしたい
ダイエット頑張る！
でも何をやればいいんだろう…

摂取カロリー量の計算お薦め

>>30

私の身長体重からすると
摂取してもいい？カロリーは
2010らしいので
今は1500ぐらいにしていますが
どうなんでしょう (´｡･ω･｀)

>>29
まずは、毎日毎食間食を何をどれだけ食べているか書き出して確認すること。
自分が毎日いかに沢山食べているか、現実を見ないと。
カロリー計算してダイエットをする以前の問題だと思う。

160cmで90kg超えの巨体を維持しているんだから、相当食ってるぞ。

>>31
数値いれてBMIだすのやってみた所、
160cm94kgだと、必要なカロリーが1433kcal/日って出てきたよ
理想体重57.3kgだったけどね

ＪＫの年頃は基本的にホルモンやらで太りやすい→すなわち痩せにくい。

過激なことは成人以降ガタくるから、食事とウォーキングからがいいかも

キツいのでは続かないからね〜

と、ＪＫ時代に激太りした私より

>>29

いろいろ食事とかとについては他の方が書いてるのでなんとなくありがちなことを。


他の普通体型の友だちのダイエットは絶対に参考にしないほうがいい。
特にJKあたりの子達のダイエット知識は相当歪んでるものが多い。
（太るから水飲まないとか、極端な食事バランスにするとか、断食するとか）

あの人達とは違う世界にいるということを認識すること。
彼女たちの意見を完全に無視するスルースキルを持つことが重要です。

>>15
そんなに多いですか？
私が使っているYahooのダイエットダイアリーでは、日常で必要なカロリーは1700と出ます。
そこから更に運動するとプラスします。
ウォーキングすると毎日2000ぐらい。そこから500マイナス、と考えていましたが…。

>>29
0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる

http://www.kota.to/0kara/index.html

>>36　正直そのカロリーは運動やめた途端リバウンドすると思うよ。

>>36
http://ja.m.wikipedia.org/wiki?search=基礎代謝

http://ja.m.wikipedia.org/wiki/栄養#.E6.A0.84.E9.A4.8A.E5.AD.A6.E3.81.AE.E8.A6.B3.E7.82.B9.E3.81.8B.E3.82.89

100kg超えなら3000kcal摂取で維持レベルだよ

１００超えだと基礎代謝だけで２０００オーバーしたりするからなぁ・・
体組成計が自動算出したのが２１００キロカロリーで笑っちゃった記憶がある

ヒキコモリだし一日１２００kcalでいいやと思って続けてるけど
順調に痩せてます。　運動しないでも２０キロぐらいやせたし
初めてのダイエットだったけど意外と簡単なんだね

>>41
ダイエットで最も難しくて大変なのは、長期に渡って適正体重を維持することだ。
幾ら体重を減らしても、リバウンドしたらただの失敗。

>>42
でもまずは痩せないと、維持も出来ないわけで。

>>43
先のことを考えずにやるから失敗するのでは？
ダイエットは、痩せたら終わりじゃないよ。

ダイエットして適正体重を維持　>　ダイエットして体重菟減少中　>>>>>>>>>>　肥満状態を維持

ダイエットして適正体重を維持　>　ダイエットして体重減少中　>>>>>>>>>>　肥満状態を維持

まあ、やせてみないと
元巨デブがやせた状態を維持することの難しさを
理解するのは難しいさ

>>47　まあ一生気をつけなきゃ駄目なのは辛いよね、でもそれを差し引いても痩せてたほうが絶対に人生楽しいはず。

>>29
お嬢ちゃん 簡単に痩せるダイエット教えるよ

1日1食、ラーメンだけ

それで僕は１ヶ月で11キロ落ちた。リバウンドはしてない。163センチ101キロが今は82キロ

ダイエットのきっかけは免許証の更新で写真があまりにもデブ面だったから♪夏までには72キロくらいにはなってるかな
＾＾

美容的に痩せたい人と健康的に痩せたい人が居るんだなあとつくづく思い知るよ

毎日二郎通い1ヶ月続けて11キロ落ちるのは魅力
kwsk

二郎ってうまいか？

>>48
楽しい楽しくないなんて悠長なことではない。
肥満が原因で死ぬ可能性は高い。

肥満状態を維持して、糖尿病・心筋梗塞・脳梗塞などで死んだのでは話にならない。

>>52
うまいかと言われるとうまくはないが
やたらデヴを引きつける魔性の喰いもん

二郎ばかり食ってるとダシの効いた脂少なめ塩分少なめのラーメンのうまさが解らなくなる

二郎よりカップヌードルシーフードが好きだ
もちろんビッグサイズ
麺を食べたらカップにメシ突っ込んでジャブジャブ食べるのがたまらん

だからデブるんだけどねw

一日三食山盛りおやつ付きだったやつがいきなり一日一食にしたら、そりゃ痩せるだろうｗ
たとえ一食が二郎でも。
でも80kgぐらいまでだろうなー。

>>57
80kgってさ、
基礎代謝 22.3×80 = 1784
生活するにあたって必要なカロリーはその1.5倍なんだよね

そう考えると、
100kg超の維持って、
どんだけカロリー摂取してんだよ
って話なんだよなぁ…

二郎は小で3500cal大で4200kcalという噂

>>58
１００ｋｇ超の人は、標準体重の人の２倍食べているのです。
ところが自分では普通の量を食べていると思い込んでいる。

>>60
これって真実かもしれんなあ・・・多分合ってる。

ダイエットはやせることが目的だけど
痩せた後でも続けられる健康的な生活へ改めるのが
ダイエットだとおもうよ。
王道ってのはまさにその道なんだろうとおもうわ。

最近はたまに食べたくなる甘いもののカロリー処理について悩ましいところ。

たまーに食事の際に甘いものを組み込んだりしてるなぁ
無論カロリーは計算した上でだけど

ランニングしてる人いますか？
500mくらいでふくらはぎの外側がパンパンに膨らんで痛いんだよね…。
やっぱり地道にウォーキングするのがいいんだろうか

>>64
スロージョギング良いよ
体重110以上でも一時間以上大して疲れずにやれる

>>65
スロージョギングかー。
歩くのよりちょっとだけ速いペースでいいのかな？
ありがとう！試してみるよ！！
ふくらはぎが痛くならないことを祈る。

二週間ぶりにビール飲んでるw
体に染み渡るってえのはこういうことか。。。。う ま す ぎ る。。。。！！
１日の総カロリーを考えて呑めば問題ないよな♪

ジョギングしたいならジムとかにあるランニングマシンなら割と身体の故障少なく長時間走ってられる

ジム高いなら市運営の体育館とか調べてみると案外一回300円とかで出来る
家の近所は被災前は１０時まで営業してボロいなりにラン・バイク・筋トレがそろってたし一回でいくらだから勿体無いって事もなく随分お世話になった

うちの近所は液状化で再開未定だ

>>67
収まってれば良いんじゃない？

アルコールはエンプティカロリーだから
飲むだけでなにも喰わなきゃ考慮しなくて良し
って説もあるけど、
やっぱちゃんと摂取カロリーに入れた方が良さそうだよね

最近1分くらい歩くだけで頭痛がする
昔は1時間ウォーキングとかしてたのに
頭痛をしないように生活してたら158cm127kgになってしまった
頭痛我慢して歩かなきゃ

その体で歩かなくていいからとにかくカロリー計算して食事を減らせよ。
歩くのは70キロくらいになってからでいい。

散歩いかなくていいから、運動は部屋掃除して、ゴミ箱遠目において常に立って捨てに行くとかで十分。先ずは、デブになった理由を周りの食事、行動と見比べて観察し直すといいよ

一日一時間歩いても消費カロリー的にはたかが知れてるしな・・
摂取カロリーどんなもんだかきっちり確認してみるとよいよ

頭痛をしないように生活してたら太ったっていう考えは新しいなw
太ったから頭痛しやすい体質になったのに

3km歩いても100kcalちょいしか消費されないもん。
食生活の見直し＋運動の王道パターンがやっぱり一番だな。
まぁそれができなかったからこんなに太ってしまったんだけどね･･･

http://beautyclinic3798.seesaa.net/

アメリカの話だけど、このスレ住人からすると他人事ではないはず。
自分自身の命のことだから、関心を持ち続けるってことが大切なんだろうね。
ちょっと長いけど、お時間がある方はどうぞ。

ジェイミーオリバー TED prize wish: 子供たちに食の教育を
http://www.ted.com/talks/lang/jpn/jamie_oliver.html

食事の量を減らすだけで痩せるんだが
つまり痩せたいなら食事の量というかカロリーを減らせよ。
それが出来ないなら好きなだけ太ればいい

カロリー計算しないで、筋トレだけでダイエットしようとした例
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243859737/76

カロリー計算しないで、勘で食べる量を減らしてダイエットしようとした例
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242186536/68

>>78
ジェイミーの話ってイギリスの子供達の食育がテーマじゃなかったっけ
いずれにしてもなつかしい

前スレから
【開始】参加表明は4/1ですが
最初は2008年125ｷﾛ
【年齢】20
【性別】♂
【身長】180
【体重】(4/1.86.3)→(4/15.84.1)→現在(4/25.80.8)
【体脂肪率】19.2
【目標体重】70〜75

【食事】
朝：白米と納豆.前の夜のおかず少々
昼：コンビニおにぎり二つ
夜：トマトと野菜.おかず少々
間食：ガム
水分：水.豆乳.野菜ジュース

【運動】ジョギング30分
腹筋背筋100回
スクワット300〜400

だいたい一日
1500ｶﾛﾘｰを目標に生活しています
近くに市営体育館があり
引き締めるためにジムに通うか考え中
順調に落ちてるので毎日体重計に乗るのが楽しいです

このスレ報告見てると元100kgデブでいまは普通目のやつ意外と多いんだなw

最近ハゲてきたような気がするんだが
ダイエットの影響かなぁ・・・
髪は全然細くならんのだが・・・

>>83
二年近く見続けてきて、
まだ110kg維持してる奴も居ます…
いい加減、成果報告みたいなのしてみたいもんです

>>84
ダイエットの影響かもしれないし単に季節の変わり目だからかもしれない

お前は換毛するのか

ただでさえ分厚いの着てるからな

>>85
2年も85キロ維持とか食いまくってますね！
成果報告したいとは書いてるだけで本当はその気じゃないとみた。
やる気になってないだけ、本気だせよおお

>>89
ちゃんと読めよおお

１１０キロ入力を素で間違えた。スマソ

やり方分からずにうだうだはわりと有るよな
運動から始めようとして一週間続かずそのままとか

>>89
いや、維持してるのは20年以上
流石に40迄にはなんとかしないと

よく運動も10分程度の散歩だけどうんぬんとか
デブ脳の人はいろいろ頭でっかちで考えてはやめてくの見るけど
悩むな動けって感じだな。
10分程度の散歩を続けても効果ありませんか？見たいなｗ

>>93
やってみようぜ！
どの辺でいつも断念してる？

>>95
一ヶ月位で10kg落として、
一ヶ月で一キロずつ戻してくみたいな

100kgきることが20代初頭以降無いな
35過ぎたらそれまでは行かなかった120越えちゃったりして

痩せることに対して諦めや、
開き直りがあるな、何とかしないと

俺の場合きっかけは親が糖尿病にかかったことだったな
65で脳梗塞多発して植物状態になって3年で他界
ああはなりたくないって思って110から65まで落とした

【開始】2011/3/5
【年齢】45
【身長】178.5
【体重】109（3/5）→104（4/10）→101.5（4/27）
【体脂肪率】 29あたり
【目標体重】 まずは20kg減で90kgを切ること

【食事】
2000kcal目標
朝：豆乳野菜ジュース　500ml
昼：サブウェイのサンドイッチ どれか一つ
夜：蒸しキャベツ1/6
サラダ（レタス・茹でモヤシ・きゅうり・海草）
味噌汁×２
納豆
キムチ
みそおでん
塩サバ　片身の半分
きんぴらごぼう
麦ご飯　100ｇ

間食： ライ麦パン
ビスケット2枚
ガム
フリスク

【運動】 散歩30分

間食やめりゃあいいんだろうけど
やめらんないんだよなあ。
ええ年したおっさんなのに。
体重が2桁になったら、エアロバイク
再開しようと思ってます。

去年の健康診断で、このままだと糖尿病になるよって医者に言われてダイエット始めた
113→80まで落とした
これからも気長に続ける

間食はバランスよくない食事をしていると
足りない部分だけ食えとはいえないから
まとめて腹減ったと食わせようとしてるとどこかで読んだことがある。

岡田斗司夫のいつまでもデブと思うなよにダイエット成功者は200人に1人の狭き門と書いてあったけど
このスレには結構減らした人多い気がするよ
もっともリバウンドしないという意味でのダイエット成功者というとやっぱり200人に1人とかそんなもんなんだろうなあ

>>101
人の結果見て
凄いなぁ
って思うだけで、
ずっと体重維持してるの俺位なんだろうか…
やり切った人は本当すごいなって思うよ

俺は相当やせたけど（３５キロ以上）、維持というよりまだダイエット中で進行形
標準？まであと8キロすでにBMIは25くらいで会社の人に聞いたら見た目は普通になったらしい

>>102　バカみたいに食わなきゃどう考えても痩せるんだけど

>>104 それがむずかしい

>>102
>>60
>１００ｋｇ超の人は、標準体重の人の２倍食べているのです。
>ところが自分では普通の量を食べていると思い込んでいる。

岡田さんじゃないけど
食べたもの書き出してみたらどうよ。
すごいカロリーとってるんじゃね？

俺は60kgぐらい痩せたけどいまだにストレスとか溜まると朝昼晩ご飯とは別に2000kcal分ぐらいお菓子とか菓子パン買ってバーッと食っちゃう。
食った後は胃のもたれと共に猛省するけど・・・ダイエットは永久に続くね。

105kgからスタート、ゆるゆると1年程かけて今現在78kgまでにはなった（身長は172cm）
食事は朝：バナナ・ヨーグルト・ヤクルト、昼：野菜メインで肉と白米を少し、夜：野菜メインで白米を少しと納豆・ヨーグルト
運動は1日1時間半ほど歩く、週に3回くらいはそれに＋ストレッチ40分
このままのメニューで進めて62kgあたりまで健康的に減らしたいな

>>105
　何が難しいの？あほらし

>>110
だって本人は
バカみたいに食ってる気はないんだもん
ごく普通に、普通の人の３倍は食える。

>>111
その食ってる量をキャベツにすれば痩せられる

それでマヨネーズ山盛りとかやってなぁ
今はやらんけど

普通に食ってる人から見れば普通以上に食ってるのを普通の量に戻すだけ、と言葉で聞くだけなら簡単に思うわなw
普通の人の感覚で言えば、普通の量からさらに半分に減らす、って感じかな
デブ脳からすれば「感覚的には」そんな感じなんだと思うよ

デブ脳からすれば、普通の人は半人前食べただけで満腹になるってところでしょうか。

156センチ121キロです。
幼稚園入学時は40ｷﾛ。
高校時代は80キロ。それでも太ってるのに、
鬱病をきっかけに7年前から大量の薬を毎日飲んでたら、食べるのに加速ついて、こんな結果に。。過食嘔吐の毎日って時もありましたが、
今は普通に3食です。間食はしないし、量も家族みんなと同じ。

でも結局引きこもりで、トイレとお風呂と病院とごはん以外は常に寝てるため、痩せません。。

>>116
感じからすると女の人っぽいな
でも、ここは太ってる自慢のスレじゃないのでｗ
せめてダイエット宣言くらいはしていってよ

今薬飲んでないんだったら
>普通に3食
でどのくらいカロリーとってるか記録するんだな

>>116
夜中に散歩程度でいいから、外へでなさい
ダイエットよりも引きこもり脱却が先だろ

カロリー計算マジお勧め

>>116
女性だったら夜中に歩くのは危険だから自転車がオススメ。
一時間くらい、サーッと走ると気持ちいいよ。

１５６センチ１２１キロの女を夜道で襲うやついるのか？

>>122
お前屑だな

121キロが歩くと膝と腰こわすよ。
カロリー計算と運動は日常生活で動く度合いをふやす程度でいい。家族の食事、家での生活を身ならうといいよ。俺は最初そうして痩せてる親父と見比べて、自分だけ太ってる理由を探した。

>>122
強盗目的ならいるだろ。追っては来られないだろうから。レイプ目的はわからんが。いずれにしても
気を付けた方が良いのは当然。

>>116
遡って読めば解決策が書かれている。
>>120でも書かれているが、カロリー計算をしろよ。
カロリー計算ができないようでは、何をやっても駄目だと思う。

>>60
>１００ｋｇ超の人は、標準体重の人の２倍食べているのです。
>ところが自分では普通の量を食べていると思い込んでいる。

>>80
>カロリー計算しないで、筋トレだけでダイエットしようとした例
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243859737/76

>カロリー計算しないで、勘で食べる量を減らしてダイエットしようとした例
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242186536/68

こういう板でも「女の人っぽい」って書くだけでこれだけレスがつくんだなｗ

>>127
そんな発想をするとは驚いた。

あまりにも歯がゆい内容だったので書き込んだのだが。

まあ>>116は男なんだがな

正直100kg越えぐらいになると性別とかどうでもいいよな





まぁ俺が人の事言えるわけないんだけどなorz

最初はヨイショしてやって流れに乗せないと
食事内容や運動不足で毎日叩いてストレス発散できないからな

性格悪すぎるだろ・・・

最近、100キロ越えの人の嘆きとスレもも読まずに、食う量同じなのに痩せませんってレス多いなwww

>>131　ちょw

>>132
やってみると意外と楽しいよ
最初に叩くのは勇気いるけど叩くのが嫌いな人なんていないし
集中砲火の流れになるとスカッとするｗ

毎日完璧な食事できる奴なんていないから叩こうと思えばいくらでも叩ける
特に野菜不足の奴が多いから「もっと野菜食え」→「タンパク質も取れ」→「肉・魚ばっか食うな。もっと野菜食え」の無限ループｗ
運動もそれじゃ少ない、時間ないとか甘えるな、もっとやれって煽ったら
本当にぶっ倒れるレベルまで運動する奴もいるしｗ
それで体重が減ってなけりゃ、本当にそれだけ運動したのか？隠れて菓子食ってんだろ？
って更に叩けるｗマジ楽しいよｗ

と性悪なレスをしてみる

そして行き着いた先は自分が叩かれる道か・・

デブって天の邪鬼な性格のやつ多い気がする
俺だけか。

>>135
消費カロリー＞接種カロリーなら体重は減る。
カロリーとタンパク質の接種量を計算して、それ以外はサプリでビタミン・ミネラルを補給。

理屈を捏ねていたのでは、いつまで経っても成功しない。

>>138
まさしくその通り

摂取

前スレ768

【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 32 男
【身長】 173
【体重】【2010年】　116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
　　　　　→98.0（11/30）→94.5（12/22）
　　　　　【2011年】　92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)
【目標体重】 最終的には72�sくらい
【食事】 1800Kcalぐらい　品目はあまり気にしてないけど気持ちたんぱく質多めにとるよう心がけてる
【運動】 ４月中旬まで　
　　　　　ウォーキング前に週5で自重スロトレ10回4セット（スクワット、ディップス、ニートゥチェストを日替わりで）
　　　　　ウォーキング　週5で9�q（そのうち足に違和感がないときは1�q〜3�qスロージョギング）

　　　　　４月中旬以降
　　　　　フィットネスクラブ週5
　　　　　マシンでの筋トレを日替わりで、10RM程度の重さで限界までを各３セット
　　　　　脚（レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール）、胸・肩（チェストプレス、ペックデックフライ、ショルダープレス）
　　　　　背中・腹（ラットプルダウン、シーテッド・ローイング、アブドミナルクランチ）
　　　　　筋トレ後、エアロバイク３０分程度

４月中旬からフィットネスクラブに通い始めたので運動を筋トレ中心に変更した
フリーウエイトの方がより効果的らしいけど、フリーウエイトはいつも混んでるのでしばらくはマシンでやってみようと思ってる

>>141
腹筋の裏の背筋のトレーニングが無いので、
腰痛防止にバックエクステンションが欲しい。

欲を言えばサイドプランクかサイドベンド辺りの
腹の横のトレーニングも。

書き込みとして残しておかないと続きそうにないので・・

【開始】2011/4/13
【年齢】25♂
【身長】175
【体重】102.5kg(4/13)→97.5kg(4/23)→97kg(4/29)
【体脂肪率】
【目標体重】65kg 昔してたテニスをできるように戻したい
【食事】1日1500kcal前後で、野菜中心で炭水化物、肉は控えめに夜も控えめに
朝：フルーツグラノーラ 300kcal
昼：弁当 800kcal
夜：ご飯 ササミ･キャベツ･玉ねぎ炒め 味噌汁 400kcal
間食：キャラメル1個 17kcal
水分：お茶1L位、水　
【運動】毎日ウォーキング1時間くらい

初めて半月、最初一気に減ったのが噂の初期ボーナスってやつですね
しかしその後は1週間くらいほとんど変わらない
とりあえず摂取カロリー記録するだけでも変わりますね・・
今までどれだけ食べてきてたか・・そりゃ100kgも超えます
なんとか続けて、来年には目標までいけるといいなぁ

>>143
私も身長・体重・開始時期（4/11〜）・摂取カロリー（私は2食で朝抜きですが）もだいたい同じ位で続けてますよ！

お互いストレスに思わず自然に楽しく頑張りましょうヽ(≧▽≦)/

ご飯の量を普通にして、揚げ物無し＋マヨネーズ無し＋ポテチとかチョコとかの間食を飴0〜3粒にしただけでかなりカロリーはさがりますね！

確かに量も少し減ってるけど元々そんなに量は食べてなかったなぁと思います。唐揚げ弁当＋唐揚げ棒＋間食ポテチとかご飯大盛＋肉（多め）野菜炒め＋マヨとか食べてたのが悪かったと思うなぁ。高カロリーの物だけとってたなぁと思うし。


毎食ノートに書きこんでカロリーだけ気にして野菜多めを心掛けてるだけなのでバランスはわかりませんが…野菜食べてるから悪くはないだろうと思ってますし、質も量も満足しています。

ちなみに基本メニュー（1食）はご飯1膳＋味噌汁大＋メイン1品（肉とかサンマとかだいたい300カロ位）です。

＋サラダ的な物（有ったり無かったり）でだいたい550〜800カロリー位ですごしてます

連続長文すみませんでした。しかも自分の名前ミスってたかも(/_･､)こっちが正しい方です。

唐揚げ弁当＋唐揚げ棒＋間食ポテチ
これだけでも、
ものすごい食べてるよ。それをそんなに食べてないと思えるのが
太ってる原因。
カロリー気にするってことはそれを気づきはじめれるってことで、
だからこのすれでもカロリー計算しろといわれるわけです。

【開始】3/31
【年齢】22
【性別】男
【身長】172
【体重】158(3/31)→149(4/15)→144(4/30)
【体脂肪率】不明
【目標体重】65

【食事】
朝：青汁オレ、マルチビタミン、なるべくなにかフルーツ、あとは朝食らしい物
昼：カロリー圏内に抑えることだけを考えているので特に決まっていません。
夜：上に同じ
間食：ほとんどない。 たまにフルーツか低カロリーの雑炊など。
水分：お茶か水

【運動】特に意識してやっているものはありませんが、1日家にいるなーと言う日は用事を作って歩いて出かけることがあります。歩数計によると平均8000弱歩。

レコーディングダイエットでやってます。途中で3日連続でドカ食いをしてしまいました。
今はそのカロリーをフォローして、平均を圏内にしている最中です。
一応あすけんと言うサイトを使って栄養バランスも多少は気を使うようにしています。
ダイエットに関してはほぼノーストレスです。

>>148　連投すいません。2500kcalでやっています。

8000歩とはやるな・・膝大丈夫なのか？

携帯からなんでID変わります。 <br> 全然大丈夫ですねー。 <br> 趣味をするのに結構歩き回るので、まとめて歩く日もあるのであくまでも平均ですけどね(笑) <br> 膝はスポーツをやってたのと、若さが助けてくれてるんだと思います。

>>151
なんかもうすいません(笑)

>>142
ありがとう。
石井教授の本に脊柱起立筋を主動筋とするバックエクステンションのやり方が
書いてあったんで、背中の日にその方法でとりいれてみるよ。
脇腹はロータリートーソがあるんで、どこかの日にいれてみる。

>>144
そうですねー、お菓子、揚げ物、パンとかが量の割にカロリーが相当ありますからねぇ
ダイエット初めてからはほとんど口にしなくなりました
たまにガッツリ食べたくなるのが困りものですが・・・

>>147
そうかな？量というより高カロリー食の問題な気がするけど、別に太りだしたのは8年くらいで20歳位まではやせてる方だったので量はわかりますよ！

しかもほぼ１日一食夕食夜中に食べてたわけだからね。まぁ空腹は耐えれてたわけだがある意味毎日がリバウンド状態だったわけだ(^_^;)

太るのとか気にしないで食べたいものしか食べてないで野菜もポテトサラダしか食べないから太ったわけか。ポテチ＋コーヒー750mlとかこの時点で1000カロリー位だからなぁ。

子供の時から太っててモテなかったダイエット中の方へ。
痩せたらもてるよ！前は結構モテてたけど太ったらモテなくなったからさ！女なんてそんなもんだよ。ある意味一発屋芸人みたいだよ（昔好きだったとか前はかっこよかったのにとか女にいわれてるので）！
しかもモテグループだったから友達と遊ぶとイケメンばかりだから肩身が狭いのだorz

>>154
＞たまにガッツリ…

それも慣れだと思う。オレは普通に慣れたから食べたいとも思わずむしろたった唐揚げ4つで○○がたくさん食べれるからだったらそっちの方がいいやぁと思ってるよ。


ただ近々危険なのは5/5の飲み会。
必然的に揚げ物が出されてしまう、どうしよう？
私は飽きやすくはないはまり込みやすい性格のデブなので、1日だけはと妥協したくないんだけど。酒メインで二・三時間ごまかせるかな？
皆様は飲み会時どう過ごしてます？

>>155
女は健康状態の良い男が好きに決まっている。
成人病予備軍（既に成人病）で動きの鈍い男が好きなんて女は滅多にいない。

相手の遺伝子がほしいかどうかだからな

>>157
動きが鈍いは個人差だわな、痩せてても鈍い奴は鈍いし太ってても速い奴は速い、
痩せてて普通の運動神経の人にならダッシュ力なら負けないと思ってますから。

健康云々・金とかよりまず顔面だろと！実体験済みなんだから間違いないはずまぁどうでもいいけどさ

あぼーんだらけ

>>159
自分は動けるデブと思っていたあたりが
100kg超えまでした原因だろうなｗ

>>159
幸せにして、貴方が好き、チュウチュウ

個人的には健康だなぁ

【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
＜2011年＞
【年齢】36　男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4(1/31)→83.0(2/28)→82.7(3/31)→83.7(4/30)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7(1/31)→25.8(2/28)→25.3(3/31)→25.3(4/30)
【目標体重】80kg以下

　定期報告。今月は食べ過ぎだわん。

【開始】8/27
【年齢】32
【性別】男
【身長】168
【体重】110（8/27）→107（9/30）→102（10/30）→96.4（11/30）→91.4（12/31）
→85.6（1/31）→81.8（2/28）→76.6（3/31）→70.7（5/1）
【体脂肪率】17.7
【目標体重】65

【食事】
朝：食パン6枚きりにマーガリンと蜂蜜。キャベツ千切り、
りんご切ったのにヨーグルトカレースプーン3杯、豆乳野菜ジュース２００ｍｌ
昼：自作弁当。ご飯は150gおかずは野菜を中心にシリコンｽﾁｰﾏｰで煮たもの。
肉は１００ｇくらいは入れてる。焼いて焼肉にすることもある。
夜：自炊で適当に（普通に1食）ご飯は１５０ｇくらい
キャベツ１００ｇ近くは毎回食べてるけど。最近食える量減ってきたので
キャベツは減らしていく方向で検討中。
間食：
水分：

【運動】
自転車１０キロくらい（23分くらい）仕事中は1万から７０００歩。
自転車はクロスバイクを11月末に購入。
みなさんが減りずらいといっている体重にようやく突入か・・・
夢の60キロ台が見えてきた。まもなく-40キロ達成。
各自カスタマイズＯＫ

開始】 2010/3/21
【年齢】 35
【性別】 男
【身長】 170
【体重】 133（2010/3/21）→79.5（2011/4/19）→77.7（5/1）
【体脂肪率】 23.3%
【目標体重】 63

【食事】
朝：バナナ1本、豆乳野菜ジュース
昼：鮭茶漬け、蒸し鶏のサラダ、から揚げ2個
夜：焼ぎょうざ10個、ご飯1膳
間食： コーヒー（微糖）3本、いちご3個
水分： ミネラルウォーター3リットル

計1600Kcal程度

【運動】 夕食後にジョギング1時間
　　　　　70kg台になったのでウォーキングからジョギングに変えてみたが
　　　　　やっぱりまだ走るのはきつい。もうしばらくウォーキングでぼちぼちやろうと思う。

　　レコーディングのメモを見返すと1年前の今日は体重127kg。感慨にふけってみた。

>>166
すごい！！

【開始】 2010/5/20
【年齢】 29
【性別】 男
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4(5/20) 73.4 21.5(4/3) 73.0 21.0(5/1)
【目標体重】 60

【開始】2011/3/30
【年齢】25歳
【身長】180cm
【体重】100kg(2011/3/30)　⇒　100kg(2011/5/1)
【体脂肪率】 27〜28%(3/30)　⇒26.6％(5/1)
【目標体重】 80kg　夏服に向けて頑張る。

【運動】ウォーキング＆ジョギング　腹八分　筋トレ（ダンベル＆腹筋）

【反省】
前半は順調だったが、１本のお酒から崩れた。
コンビニへ用事⇒お酒が目に入る⇒つまみが・・・⇒＼(＾o＾)／
再度がんばろう。まずはGW禁酒。コンビニも行かない。

つまみが必要な人か

>>166
最初一ヶ月で50キロ以上！・・・・驚愕してしまったｗ　でも凄いわ、立派。

>>171
1年だよ。

>>172
分かってる。だから「最初」って書いた。

>>166
餃子10個と唐揚げって！そんなに食べて1600か！だったら私は摂取カロリー辛くつけすぎかもなぁ…なんか野菜が少ない気がするけど一年続いて平気なら大丈夫だね！


あとダイエット開始1ヶ月で増えてる人いたけどそれって全然ダイエットしてないんじゃ…
まぁがんばろう

>>173
さすがに日本語が不自由すぎる
句点を入れるか
「最初、一ヶ月で」
語彙を足すか
「５０キロ以上！って思って」
しないとわからないよ

>>173
受験の現代国語読解はほぼ全問正解だった俺で
ギリギリなんとなくわかったレベル。

>>173は日本人じゃないんだろｗ察してやれ

うーん。東電の寮のデブのおっちゃんがCNNのレポーター相手に
「日本語わかる？！」とかやって、野蛮人っぷりを世界にさらした
このご時世に「日本人じゃないんだろ」は、いかんせんあれだわ。

ダイエットがうまくいかないイライラをぶつける良質の的があると聞いて飛んでまいりました。

揚げ足取りしてないで動けよ

１６年間１００キロを越えたまま
現在33
一月レコダイしたら2500カロリー摂取していて現状維持でした
これって普通？

100→33かとｵﾓﾀ

すまん
現在33歳です

一ヶ月太らなくてよかったじゃないか

日本語がうんたらかんたら

>>178
外人が相手だと急に畏まるお前みたいなのもどうかと

>>181　普通、1500ぐらいにすれば面白いほど落ちるよ

>>181
2500キロカロリーで均衡しててもおかしくはないと思う。
年齢、体重などから基礎代謝を推測した場合の精度は
推定の推定のそのまた推定ぐらいでしかないらしい。
100kg超あれば基礎代謝だけでこれくらいある的なデータより
実際の摂取カロリーで均衡するところを見つけて、そこから減らしていく方がいいよ

改めて
【年齢】 33
【性別】 男
【身長】 170
【体重】 108（2010/5/1）
【体脂肪率】 45%
【目標体重】 ２桁

>>188
なるほど。
年齢と体重から計算したらもっと減ると思っていたのですが・・・・・
５月は２２００カロリーを目標にしてみます。

アトキンスなんかの方が楽だと思うよ

>>189
1ヶ月減らないってことは単純に摂取と消費カロリーが釣り合ってるってこと。
もっと運動して消費を増やすか飯を減らせばいい。

痩せたければ、懸垂運動（ぶら下がってるだけでもＯＫ）と腹筋（上半身＆下半身をあげた状態でKeep）の二つが効果的!!
あと食事の量も意識して減らす。
運動ひ一日おきごとに休みながらでＯＫだから懸垂＆腹筋、１時間はしましょう。
２ヶ月でかなり痩せて体つきも変わる。

>>192
>懸垂＆腹筋、１時間はしましょう。
100キロ超えに無理すぎｗ

>>186
お前はほんっといつも的外れだな。

↑
よう、チキン野郎

うわー、この人こわーいw

えーとリバウンドでえらいことになってきたので参加

【開始】2011/5/1
【年齢】35
【性別】男
【身長】162
【体重】115kg
【目標体重】70kg

【運動】
週一で卓球５時間

１年ぐらい前に112kgから89kgまでレコダイで
減らしたんだけどその後リバウンドした

１００切るまではレコダイで減らしてその後運動も
取り入れようかと考えてます。

>>197
リバウンドで２０ｋ近くも・・・

しかも１６２のチビデブ・・・・頑張れ

>>197　いろいろと終わってんな･･･

>>198
頑張るよ

>>199
終わったって言うなよ・・・

リバウンドってなんで痩せる前ぐらいの体重まで戻るんだろうか

つかリバウンドさせる人ってそんなにダイエット楽だったのかな？
俺二度とダイエットなんかしたくないから日常をかなり見直したけど

減らしてるときはモチベーションが異様に高かったんだろうな。
自分も目標までやせて
もういいかと思ったとたんに腹が減るようになったな。
レコダイ淡々と続けることで3キロ増えただけで2年たったが
今でも戦いだ。

どうして、2〜3kgのリバウンドで元に戻さないのかな？
普通の人は、そうするよね。
10kgも20kgも増えてから慌てるなんておかしいよ。
こんな考え方だとダイエットしてもリバウンドの繰り返しで、いつまで経っても
巨デブのままだよ。

毎日体重記録しておけば、そうそうリバウンドなんてしない。
その程度すら厭うデブ脳を直さない限り、痩せるのは無理だよ。

頑張りすぎて意志が切れちゃうんじゃないかな

痩せたら〇〇食べようみたいに考えてる人はリバウンドする

>>197さん、頑張って！
まずは近くの目標（3kgずつ痩せるとか）を立ててコツコツいきましょう。
運動も最初に無理なぐらいの量だと諦めて挫折しちゃうから継続出来る適度な運動から。
千里の道も一歩から！
努力を継続すれば必ず痩せます！
頑張ろう(｀・ω・´)

>>208
ほんとにありがとう、頑張ります。

89kgからなかなか減らなくて、そのころ彼女と別れたりして
ダイエットしなくても、直ぐ死ぬわけじゃないしいいかと思って
ここまでデブりましたorz

80kgでダイエットを始めて10kg痩せた
40kgリバウンドして今108kg
2、3kg太った時点で気づけばよかったけど
数ヶ月のうちに気づかないまま40kg太ってた

なんかの病気じゃないのか？
ただの食い過ぎ？

俺もヤバい。最近１日1500kcalで122から11.5に１ヶ月で落としたが
夜中気持ちが切れてきたのか酒とドカ食いやって115にリバった
そろそろ気持ち入れ替えて頑張らないとまた122に逆戻りだ・・・・。

なんで毎日体重計に乗らないのか意味不明だわ

40kg太って気付かないなんて…何かの病気？

異常だよね

>>210
マジで病院にいけ

で血液検査した方が良い

ああ・・巨で高血圧放置とか怖いからな

>>212
11．5……だと……

>>209
彼女だと
ふざけんな
このスレにいるほとんどは魔法使いだぞ
さっさと死ねや

>>219
いや、それお前だけかと・・・

このスレにいる皆、ダイエットに成功しても、例え途中で諦めても、体重計だけは欠かさず乗ろうぜ
最低でも週に一度だけは乗ろう
それだけは絶対やっとけ
巨体からのリバウンドは死への入り口だぞ

【開始】2011/5/5
【年齢】33
【性別】男
【身長】180
【体重】122kg
【目標体重】80kg

【運動】
ウォーキング６〜８ｋｍ（平日のみ）
後はジムで軽いウエイトとプールで体ほぐすウォーキングを若干

ＧＷも終わることだし俺も朝鮮
3年前に135kgから90kgまで
食事置き換えて無理やり減らしたんだけど
ゆっくり戻ってきました

年明けから少しずつ歩いて
ようやくこのレベルまで歩けるようになったが
体重は減らずｗ
今年中に１００ｋｇを切りたい

リバウンド本当に怖いわ 82ｷﾛだったのが88ｷﾛにリバウンドした。しかもたった三日間で

食いすぎた調子こいて

まあ、どか食い癖を根本的に直さないと
維持はむずかしいね
やせたなと一段落してしまうとモチが下がって
歯止めがきかない

今ようやく三桁の壁突破したんだけど、実家に帰ると増えて怖い
祖母の手料理が美味しいし

>>213
てか毎日計る方が珍しいんじゃないか？
普通月１回とか半年に１回とかじゃないの？
毎日計れてるならそもそも3桁になってないと思う

>>226
毎日計る方が普通じゃなかったのか？
いや、普通体型の人なら毎日は要らんだろうけれど、巨でなおかつ減量中ならば・・

>>277
学校で年に1回しか計らない
親も年1回くらいしか計らない
ってのを見てきたら、自然と自分もそうなった
ダイエット初めてみたけど流石に毎日体重を計るのは続かない

やせたかったら毎日計れよな
一日4回5回と計る「計るだけダイエット」っていうんだってある。
食事で食べた分計る、トイレに行ったあと出した分計るで
数字を見るだけでモチベーションが上がってくるんだ。

体重計るのなんて１分で終わるじゃん…

初カキコ、こんなスレがあったとは
是非参加させて頂きます
【開始】2011/04/15
【年齢】24
【性別】♂
【身長】172
【体重】110
【体脂肪率】40％
【目標体重】79キロ

【運動】
２時間のウォーキングを週5回

昔から太ってはいたものの運動が好きで、好き放題に食べてても
なんだかんだ体重が90後半でキープされてた
しかし気が付いたら運動習慣も無くなってて体重も自己最大に。

目標体重は、昔ダイエットに成功して、もっとも体の調子が良かった時期のモノです
その当時は100キロから2ヶ月で20キロ落とすとか無茶したけど、今度は腰を据えて痩せていこうと思ってます
よろしくお願いします

せっかく痩せようと思ってここ見てるんだったら毎日計れよ。w
グラフにするとかなりやる気でるぞ。最初のうちは。

むしろ維持期＝ダイエット後の人生のために毎日測る習慣付けるべき

ダイエット中、Wiifitで毎日計ってたわｗ
勝手にグラフも作ってくれるしｗ

毎日2回、起きてトイレ後と夕飯食う前に体重計ってiPhoneのアプリで記録してもう当たり前になってるあまり気にはしすぎちゃいかんが参考になるよ

毎日体重計って水分の増減に一喜一憂するくらいなら
週１とかでいいんじゃね

その一喜一憂が楽しいんじゃないかい

>>237
いや、停滞期の一喜一憂はマジつらいよ…
嫌な人は週一回でいいと思う
俺は毎日二回だけどな

朝夜2回測ってるな
サイトに登録してるから、それの報告のためってのもあるが
グラフにされてて、減ってるのが目に見えてわかるんでモチベもあがるぜ
まだ停滞期じゃないからかもしれんが・・

最初の数ヶ月は毎日計ってグラフにしてたけど７０キロ前半になってからは週１とか月２とかになったな。
重い時は面白いように落ちるしモチベーション上がるから毎日計った方が良いよ。

停滞期とか維持期も測るのだけはやめない方がいいよ
知らずに馬鹿食いと知らずに馬鹿食いは意味合い違うしね

ウンコしない日はあっても体重測らない日はなくなった元巨

いや意味合い同じだわｗ
知らずに馬鹿食いと知って馬鹿食いに訂正

よーし。今日も欲望に負けなかったぞ。そのご褒美・・・おっと喰っちゃだめだ・・
平日は1万5千歩ぐらい歩くんだけど、休みの日は寝てばっかだし、散歩ぐらいしないとなぁ・・・

自分はあえて１ヶ月空けて計るなぁ
これくらい減ってるのかなーと少なめに予測して実測で驚くためにw

ををっ！！！
増えてるｗｗｗ！！

痩せたらホントに良いことあるんだろうか

>>141　いいことしかないから頑張れ負けるなくじけるな

>>231
筋トレやらないと厳しいかも

筋肉少ないと思う172なら

>>231
筋トレやらないと厳しいかも

筋肉少ないと思う172なら

健康の為にもがんばらなきゃ　みんながんばろう！

ハーブティでダイエットはどうですか？
東京で流行っているみたいですよ。
http://ameblo.jp/abbj8703/entry-10879705490.html

>>246
服のサイズが減って来ると色々選べるようになるぞ
体調も良くなるしな

>>246
いいことあるどころか
いいことしか無いな
成人病が治って体が楽になるし
体力がついたから仕事が楽になって楽しくなった
体力がついたのは筋肉維持のために始めたウエイトトレーニングの効果も大きいと思うけど

好きな人ができましたので痩せたくてこちらに来ました
もっとも医療従事者の身内から脳梗塞の危険を脅されていてでもあります

がんばります

みんな減量途中の服はどうやってしのいでるの？
すぐに着れなくなるからもったいないな〜って買うの躊躇する。
効率的な買い方ないかな。

徐々に買い足してる
汚れてないものや未開封で大きすぎるものはフリーマーケットに出してる。意外と売れる。

>>254
ダイエットは体重が減り始めると楽しいものです。

>>255
安い服しか買わない

ニッ○ンでしか買ってないｗｗ

17キロ減ったけど
まだ25キロは減らさなきゃ…

減量で意外と困ったのが靴かな
甲高幅広サイズ→かなり縮んだので幾つか買い直した
服はある程度大きくても誤魔化せるものが多いけど靴は中々ね

きたない話ですまない















４日くらい下痢が止まらず、今は少しだけ寒気と熱っぽさがある。
家族は下痢してないから食あたりではない。
これはいったい何の症状なんですか…？

正露丸飲んだけど治らない

>>260
AIDS

>>260
ユッケ

>>261
やってない。そもそもにして巨デブ、顔ブサ、性格ブサの俺と付き合ってくれる人が居ない

>>262
食べてない

放射線障害

>>260
くだし系の風邪。病院池

>>264
東北に住んでない

>>265
ありがとう。来週病気行くよ。週末やってないから。

下痢のおかげで３日で３キロ以上体重落ちたよ…

三日で三キロつうと脱水が心配だな・・
ちゃんと水分補給はしといた方がいいと思うぞ

>>255
服はリバウンドに備えて当分の間保管しておいた方が無難。

>>267
ありがとう。水分は取ってるよ。でも多分吸収されずに排出されてるｗｗ
そのせいか喉が乾く

【開始】2011/5/1
【年齢】35
【性別】男
【身長】162
【体重】115.0(5/1)→112.0(5/6)
【体脂肪率】34.2%(5/6)

>>269
単なる水じゃ駄目だよ
ポカリとかのスポーツ飲料を飲め


アクエリアスのがカロリー少ないのでお奨め

水に砂糖と塩入れるだけでもいい

>>272
経口補水液で良いよね、安いし

http://www11.ocn.ne.jp/~sugimoto/atuinatu/atuinatu.htm

>>260
ユッケ喰ったか？

>>274
撤回します。

>>271-273
ありがとう。その水作ってさっき飲んだよ。

>>274
何故かユッケを食べたかと、ここの住人２人と他の住人１人に聞かれたよ…

デブ特有の病気じゃなかったみたいだし、スレチなんで自重しま。
皆さんが優し過ぎて泣いた。

>>276
ニュース見ろよw

よーし。５月第１週も終わりだな。みんな来週もがんばろう。

スーツのズボンの股の部分が薄くなってた。ちょっと今までのんびりダイエットやってたけど、流石にこれはやばい。
がんばって痩せなくては・・

単純に摂取カロリーを減らせばいいなら、極端な話、朝昼抜きとかでもいいの？

>>279
朝食抜きダイエット
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302372670/

減らなくなってきた・・
1週間位全く変わんないや
もうちょっと落ちるかなって思ったんだがなぁ

165cm 127kg ♂です。
このスレを見て触発され頑張り始めました。
5/1からなのでまだ始めたばかりです。
この体重なので早くも3kg弱落ちました。
焦らず根気よく続けようと思います。

166です。
【開始】 2010/3/21
【年齢】 36
【性別】 男
【身長】 170
【体重】 133（2010/3/21）→79.5（2011/4/19）→77.7（5/1）→82.0（5/9）
【体脂肪率】 21.8%
【目標体重】 63

【食事】
朝：バナナ1本
昼：バイキング（鶏からあげ、チヂミ、サラダ、串かつ、豚バラ肉の煮物・・・etc)
夜：寒天ゼリー、冷やしうどん
間食： コーヒー（微糖）3本
水分： ミネラルウォーター3リットル

計4500Kcal程度 （たぶん）

【運動】 夕食後にウォーキング1時間
　　　　　
このＧＷは5連休だったがそのうち3日がバイキングだった。
体重激増した。未だにバイキングに行ったらストッパーはずれてしまうなあ。
レコーディングは出来てるし長いペナントレース中のたかが3連敗なんでシーズン終わって優勝してれば良しと考えたい。
とりあえず2週間くらいで立て直そうと思う。
　　

>>221

毎日体重計には乗れ巨からのリバウンドは死への入口

胸に残る言葉ですね名言集に書いてきます。

>>284
そんなこと いいから
動け

去年は同じ体重で5Ｌだったのに、10キロ痩せて、10キロリバウンドしたら
今同じ体重なのに6Ｌだ
肉のつき方が変わってきてる

太腿とか尻とか腹とかについちゃうと服のサイズは一気に増えるからな・・

>>286
6Lって(￣▽￣)
あれだよ
一日 1200kcal〜1500kcalにするだけで
すぐにおちるよ
（ーー；）

Just do it

5Lとか6Lの服とかめっちゃ高いよな。
980円で安売りとか全然されないし。
MかLが着れるようになって１からの買い直しは大変だけど300円のＴシャツとか気軽に着れるようになって嬉しい。

確かに
着られるようになった中に安いシャツとかボトムスとか沢山あって衝撃受けたわ
おかげで質の悪いものも結構買っちゃった

今考えるとデブ服は高いだけあって一応それなりの質は保ってたかも

サイズがLになった途端世界が変わった。
服が選び放題やないか

うおおおおお　頑張るぞオおおおおおおおお

>>291　禿同

確かにデブ服って１０年以上前に買った物ばかりなのにいまだにしっかりしてるわ。
物は確かに良いのかも。
・・・・・だがもう２度と着たくないｗ

ファッションよりまず着れること前提なんだろうな

１００ｋｇオーバーな人、服はどこで買ってる？
俺はエディバウワー

サカゼン

>>296
ここ5-6年、ほぼユニクロ通販のXXLオンリー
つか最近品揃えや在庫量が以前より悪くなった気がする…
せめてXLを着られるようになれということだろうか…

>>298
気づいた俺とかがまとめ買いしてるからじゃないのか
運動用Ｔシャツとか気軽に着潰せる値段だよね

【開始】2011-10-01
【年齢】31
【身長】170〜
【体重】140(10-01)→131(11-15)→126(12-15)→120(01-15)→118(02-15)→114(03-15)→110.6(04-10)→107.2（05-10）
【体脂肪率】35.8（04-10）→34.9（05-10）
【目標体重】三桁突破

【食事】
バランスを心がけて極端な食生活はしない、脂っこいのは避ける、繊維意識して摂る
間食や甘い飲み物も摂らないで、一日三食を意識
摂取は一日大体２０００キロカロリー収まる程度で

昨日の献立
朝
シリアル、低脂肪プレーンヨーグルト、野菜炒め
昼
ラーメン大盛り
夜
ハムチーズベーグル、目玉焼き、トマトサラダ

【運動】
運動らしい運動はやってないす
仕事でそこそこ動く程度


どうも。二度目の報告になります
ダイエット中ではあるけれど、結構好きなものを食べてます
昨日はラーメンだったりします
カロリー計算覚えるとわりと何でも食べられるよね。

>>296
しまむらの大きいサイズ。

>>298
店に行くとXLすらあまりない時あるよな・・

街を歩いていてると、デブの高校生とかいなくなった気がする
みんなどうしてんだろう

じぶんは、メンヘラでデブス
空腹のままだと眠りにくい処方の薬、という悲劇
・・・薬の副作用で、睡眠薬を飲むと夢遊病的に過食に走る？処方
完全に毒物でしょ、この睡眠薬の処方

精神科医師なんて全員大嫌いだ

小さい時はかわいらしかったのにどうして保存状態良く育ててくれなかったんだOTZ

めげても仕方がない。とりあえずここにきてがんばってみるわ

チラウラすまなかった

>>296
ダイエーの大きいサイズの店かしまむら。ちなみにしまむらの4Lとか3Lは表示が同じでも
実際の大きさはまるで違うので怖い。良く確認する様に。

デブのころは試着すらせずに服買ってたなあ。
あの頃はファッションもどうでも良くて髪もボサボサだったし我ながら終わってたと思う。

>>303
痩せたら メルヘンも治るよ
とにかく 走れ
運動できれば 鬱もなおる

>>305
俺の場合はオシャレしたい気持ちはあれど、どうせデブはなに来ても似合わず諦めざるを得なかった
それでもマシに見えるような服を買ってたつもりだけど醜い体型には焼け石に水だった
自分がダサい自覚自体はあるので、大きな街に出て街行くひとに鼻で笑われてると被害妄想抱いて出掛けるのが億劫に

いろいろ参考になるレスありがとう
ユニクロＸＸＬとかあったんだ。
しまむらも男性向けのでっかいサイズとかあるんだ
今度行ってみよう。

痩せればいいんだけど、それまでも人がましいかっこ
しないといけないしねorz
せめてＸＬでいけるようにしたい

>>296
因みに俺もサカゼン＋ニッセンで通販か、アオキのサイズマックス
しまむらはたまに大きいのが有るね。すげえ入りづらいけど。

サカゼンはX5とか6とか置いてあるよね
あまりにも売り物がデカ過ぎて感覚が麻痺し、デブでさえうっかりサイズオーバーを買ってしまうレベル
魔窟や

>>307
気持ち凄くわかる
周りの人が皆自分を馬鹿にしてるって感じてた
だから猫背でいつも下を向いて怯えた目をしていた
でも25歳までに痩せなかったら…と覚悟を決めて
身長178 体重120→66
体脂肪率40→７まで落とした
今は自分に自信が持てたし胸を張って歩ける様になったし服を着る喜びも知った
痩せれば今よりは必ず良くなるし人生変わるから頑張って

　　　　　　　,､､､----‐‐‐‐‐--､,
　　　　　／　　　　　　　　　　　:ヽ
　　　 ／　　　　　　　　　 　　　　:＼
　　 ./　　　　　　　　　　　　,,,,;;::'''''　ヽ
　　/　　 　,,,,;;:::::::::::::::　 　 　　　__　　 ヽ
　　|　　　. 　＿＿ 　　 　　 '＜'●,　　 |
　　|.　 　'"-ゞ,●＞　.:: 　 　 　　 　 　 |
　　|　　 　　　　　　　　::: :⌒ 、 　 　　 |
　　ヽ.　　　　　　;ゝ(　,-､ ,:‐､） 　　　　 |　 へーすごいじゃん
　　　l..　　　　 　　　 　 　| 　|　　 　　　|
　　　|　　 　　　　　__,-'ﾆ|　 |ヽ_　　 　 |
　　　 ヽ:　　　　 　　 ヾﾆ| 　|ン"　 　 /＿＿
　　　　.ヽ:　　　　　　　　|　 l, へ　　　　　 ::::ヽ,
　　　 　l.:`. 　 　 　 　　/　／　 , ＼ 　/ヽ　　::＼
　　　　 `､::::: 　　　　 　|　　　￣￣＼/　ﾉ 　　 :::ヽ
　　　　　 |::::::　　　 　　|　 　 　 ー‐/　/　　 　 　::::＼

>>310
6Lを購入してしまって、どこの国の民族衣装？みたいな出で立ちになってしまった
amazonだったらマラカスも一緒に勧めてくるようなイキオイ

>>303
こんなスレもあるのでよかったら

抗うつ剤や向精神薬飲んでる人のダイエット
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285366060/

>>311
早死にするぞ
痩せず過ぎだって流石に・・・

>>313
白いシャツ買ったけどどう見ても白衣ですな大きさだったりな
サカゼンは危険だ・・・

>>315
スペックは？

【開始】2011/3/10
【年齢】37
【身長】175
【体重】117.2
【体脂肪率】33.0
【目標体重】80
【運動】エアロバイク100分 or スロージョギング60分(目標平均値)

二ヶ月続いた
4/11 112.2 kg 31.3%
5/11 109.8 kg 30.1%
四月末に取引先の新しい担当の人と、
初打ち合わせをしていたら、
仕事の話の後、唐突にダイエットの話をしだした
その人は4年くらい前に110kgから78kgまで二年かけて減らしたそうな！
んで生活習慣も見直して維持してると
やっぱり焦らず着実にやらないとダメなんだなーと、思った
あとその人は三十前半でやってるから、三十終盤の俺はもっとしっかりやらないとなーと、思ったよ
なんか流石に燃えて来たね、
この人が担当期間中(多分二年くらい)に
俺もやり遂げないとってw

１３０→１００にまで落としたのですが
女性化乳房が心配です
偽乳かと思ってたのですが、なかなか胸の脂肪が落ちないし
乳首も女みたいにでかいし、たまに痛くなるし
男の胸板に女の胸がある気持ち悪い状態
同じような症状の方いますか？

スポクラで見かける三桁デブ男たちは、乳を揺らしながらプールサイドを歩いてるよ。
乳輪は、脂肪で皮膚が引っ張られるから、びろーんと伸びてでかく見えるのでは？

規格外の体型しているから奇妙なのは当たり前。

>>300
この食生活でも痩せるってすごいね
消費と摂取カロリーを考えて、それを無理せず続けてることに意味があるんだなぁ

>>318
それはいい元デブ氏だね、非常にモチあがる話だ
彼も応援してくれてるんだから頑張ってください

昔95kg→78kgまでダイエットして
ダイエットやめたとたんV字回復で
78kgから6年かけて130kgまできた。

さすがにやばい。

D、はじめます。

>>322
俺も8年がかりでリバウンドしたので、今年に入ってから初めた。
176cm 111kg -(1Y)-> 64kg -(8Y)-> 109kg -(5M)-> 92kg(イマココ)
健康のために頑張っていきましょー。

急激に痩せると皮が弛んでどうにもならなくなるというのを前回経験したんだが
どうやったら予防できるんだろ……

>>319
同じです。今あなたと同じく100前後ですが昔痩せて70kg台になった時には胸は普通に男みたいになってました。
まぁ少し名残みたいな感じで普通の男の胸板より女性っぽかった気はします。
今は痩せながら胸筋を鍛えています。お祈りをするように両手を胸の目の前で合わせて左右から押し合うのを繰り返すと胸筋を鍛えることができます。
そんな感じで私は再び痩せようと頑張ってますｗｗ
たぶんあなたの胸も同じような感じだと思うのでお互い頑張りましょう！

>>322
俺も大学のとき100kgから75kgまで減らし
て卒業してから引きこもりがちなフリーター生活6年で今120kgになったけど体重変化までほとんど同じだな

先週から軽いダイエット始めたけど今まで我慢せずに食べてたから久しぶりに感じる空腹感が心地いい

【開始】最初は20才の頃
【年齢】29
【性別】男
【身長】183
【体重】156→98→168→126→185
【体脂肪率】わかりません
【目標体重】2桁を維持

落としても×２すぐリバウンド・・・
絶対リバウンドしない方法をご存知の方
是非ともご教授願いたい

一年ぐらいMMORPGハマって気付いたら122kgにｗ
これはさすがにヤバいと引退して１ヶ月半で今112kgまで落とした
ああいう類のゲームは暇な時はずっとやっちまうしキャラもイケメンとか美少女だから
つい現実の自分のルックスに疎くなっちまうな。あぶねえ、あぶねえ、夏までには
二桁なって少しでも裸見せれる体にしないとな

>>326　人外に指定されるレベル

>>326
レコーディングダイエット

>>326
凄いのキタ━━━(≧∀≦)ノ━━ !!!!!
身長１８３が救いだね


取りあえず・・・食べるのを１日２０００K以内に

散歩をする
慣れたら筋トレや運動

スクワット　２０回
腕立て　　２０回
腹筋　　　２０回
背筋　　　２０回

慣れたら３０回以上やる(´･ω･`)
それも慣れたら１日に２〜３セット

俺が135kgぐらいあった時は1日2500kcalぐらい食ってもボコボコ痩せてたからその体重なら2000kcal以下は少なすぎじゃないのかな？
180�sオーバーとか想像できんけど散歩すら膝に危険な気がする・・・
毎日3000kcal食っても余裕で痩せていく気がするなぁ。

>>326
普段の１日の食生活はどんな感じ？

巨デブがやせるにはカロリー計算しかない。
筋トレもウォーキングも100キロ切ってからで十分。
あれもこれもやらなきゃと思うと、そのストレスで挫折するし
身体をこわすレベル。
カロリー計算も慣れるまでは大変だからな。>>326

３３３GET♪

原発＆放射能も収まる(´･ω･`)

185はすごいなｗ普通に生活するのも大変そうだ

もしカロリー計算とかできないと自覚してるなら、肥満外来で検索して病院に行く手もあるよ
医者が食事日記を見たり、やりすぎない運動を指示したり、コーチしてくれる
血液検査、血圧など体調管理をお任せできるし医者なら恥ずかしくないしね
何回かリバウンド経験あるなら、こういった外部の力に頼るほうがいいかもしれない
だって何回も失敗してこれ以上体重増えたら、血管とか心臓とか膝とかヤバいでしょう……

>>326
もう既に書かれてるけど、いわゆるレコーディングダイエット。

まずは挫折しないために、カロリー制限とか気にせず、
とにかく体重と食った物を毎日書き続ける。これを最低3週間。
最初は体重測る時間とか、増減とか気にしない。とにかく自分を知ること。

これができれば、ダイエット開始しても何とかなる。

PCで使えるレコダイ用ツールみたいのってある？

巨デブは脳梗塞や心筋梗塞になりやすい。
脳梗塞か心筋梗塞で死ねば火葬されて軽くなる。

巨で死ぬと棺桶特注だから高いよ
焼き場も入らないから断られることあるし

>>337
）つ ttp://www.metabolic-buster.com/

ギックリ腰になってから20キロ太った‥なんとかしないと悪循環すぎる。

と、またギックリ腰になってから思った。
ダメすぎる‥。

食べる前になると
食べたい食べたいうおおおお
としか考えられなくなって
カロリー計算しようと何g食べたか図ろうと思ったのに図れなかった
レコーディングダイエットをしようと市販の本を買ったけど
毎日食べた料理が1ページに入りきらない、ダイエット日記を始めるが挫折
という事が数年続いている
BMI45で心配になり病院に行ったけど
サノレックス5粒しかくれなくて3日で無くなった
病院に3日に一度通うなんて診察料かかりすぎる
食べたい食べたい食べたい、もう食べる事しか考えられない
そんな生活を2年以上続けている
食べたいなんて数日、数か月で自然となくなると思ったのに
なぜなくならないんだ

>>343
カロリー計算なんてそんなに細かくする必要ないと思うけどな
俺はカロリーが表記されてるもの以外は「○○（料理名）　カロリー」でググって
あーこれくらいかって適当に記録してる
そのほうが色々と楽だしきっと長続きするよ

ご飯のカロリーとかググってみると
子供用茶碗何g何カロリー大人用何ｇ何カロリー、どんぶり、他何ｇ何カロリー
とかめっちゃくちゃ詳しくカロリーが載ってるから
自分も何ｇ食べているのかちゃんと調べなくちゃ・・・
と思うのだが気付くと炊飯器の中が空で図れない

>>343
いきなりアレコレやろうとしても挫折する可能性高いから、
まず、体重だけとにかくメモることお勧め。

余力ができたら、「○○定食」レベルで食事を記録。
間食とかも「スナック菓子」「パン」「せんべい」くらいで
カロリー計算とか最初はどーでもいいし、
最初のハードルは低ければ低いほどいい。

とりあえず、これだけでも3週間を目安に続けると
色々意識が変わってくるよ。

カロリー計算のためにデジタルスケール買ったなぁ
最初は大体でやってたけど、きっちりやりたくなった

>>345
とりあえず精神科でも受診した方がいい気がする、貴方は。
過食症とか怖いしね。

>>343
↑の１８５ｋｇ？　別人？

計算したら別人だね(´･ω･`)


本当なら・・・サノレックスを止めな

サノレックスを保健処方してもらうには、成人男性で体脂肪率35％以上ないとダメです。
また、３カ月以上連続で服用できないので、やめた方がいいと思います。
何故かと言うと、サノレックスは薬理作用が覚○剤と似ているので、３カ月以上連続服用すると中毒になります。
一時期過剰な処方で問題になったリタリンと同じです。


覚○剤と同じらしい
薬物中毒だね典型的な

・・難儀な状態になってる人も居るよな、そりゃ
さておき、天候が不順だと食欲が増すのは俺だけなんだろか

>>343　　ID:aHy7dVI4

本当なら・・・今すぐにサノレックスを止めな


サノレックスは薬理作用が覚○剤と似ているので、
３カ月以上連続服用すると中毒になります。

一時期過剰な処方で問題になったリタリンと同じです。


覚○剤と同じらしい
薬物中毒だね典型的な(´･ω･`)

>>350
食欲が増すのは所謂・・・「ドカ食い」


ストレスか生命の危機ｗ
ここでは太り過ぎなので・・・「ストレス」か寝る前の食事ｗ

天候不順だとストレスが〜♪　たまる〜♪
食欲が増すから普通かと

185kgの方とは別人です
精神科受診してみたけど、何か悩みは？
とか色々聞かれたけど「太っている事です」とか話すと「うんうん」
とか相槌を打つだけの典型的精神科医で全く為になりませんでした
相槌だけで5000円のボロイ商売
もう絶対に行きません
体脂肪率45以上なので、余裕で保険適用です
3か月以上服用は服用禁止というのは知っているけど
そもそも3カ月分(270錠)処方されるには
病院に200回以上通わないといけないなんて
とりあえず今日の体重を記録しました
毎日続くといいな

>>353
手遅れにならないで良かった♪


精神科なんて医者でもオカシイのがヤルからねｗ
美容用に♀に処方されてるのも問題

・・・「もう２度と飲むなよ・・・」

>>337
あすけんとかhttp://www.asken.jp/
＠ニフティのダイエット記録とかhttp://diet.nifty.com/
web上に入力するだけだから、敷居も低く始められるよ

銀座AYCで２週間分くらい処方してくれるよ
それと保険適用は体脂肪率じゃなくてBMIだろ

BMI47あるけど、医者2人に覚○剤とほぼ一緒で、3カ月以上使えないし、あなたは鬱があるから、サノレックスを飲むと精神が不安定になるから処方出来ないと即答で却下された。
直後にダイエット入院させられた。

体脂肪率もBMIも両方45以上なので問題無し

痩せてててダイエットしたこともねー奴に
運動しろよ、全然やせてねーじゃんｗｗ
とかディスられてもうやめたくなってきた
３ヶ月間ずっと１２００カロリーで生きてきたのに

レコダイから初めて、慣れたら、レコダイ＋低糖質ダイエット　が最強だと思う。巨には。

レコダイと似てるけど「ためしてガッテン」のダイエットも本やネットで知識げとできます
なんか探してる人におすすめだからぐぐれ
死なないためのダイエットだっけ？そんな感じのタイトルの本を読んですげーやる気出た

巨デブメンヘラーは痩せるの大変。

結局食べ物が精神安定剤になってるからね。

出来るならダイエットの前に、脱メンヘラした方がいい。
心配事や悩み事があるならそれを先に解消した方がいい。

俺は内向的な性格で、みんながわいわい楽しそうに話しているときに一人だけ孤立しているような存在だったんだけど、
ダイエットに成功したら何故か社交的な性格に変わっていて自分でびっくりした

とにかくに日常会話が苦手で仲良くない人とは何しゃべっていいかわからずいつも気まずい空気になっていたんだけど、
今は勝手にしゃべることが浮かんでくる感じ
そういうのを改善する本を読んだり、自己啓発本みたいの山ほど読んだことあったけどそんなの全く役に立たなかったのに

一時期は俺の人生詰んでると思って人生諦めてたんだけど、今は毎日が楽しいよ

巨デブダイエッターは先が長いダイエットになるから、できるだけルールを甘くしてとにかく続けることを一番に考えるのがいいんじゃないかな
100kg越える男性なら標準体重近くまでは一日2000Kcal〜2200Kcalくらい食ってもどんどん痩せていくはず

デブでダイエットはストレス溜まるし毎日がつまんねえと思ってる奴は
チャット部屋いってチャットしろよ。異性とチャットすりゃ疑似恋愛
出来るし恋愛してると毎日が楽しいぜ？実際ダイエットの励みにもなるぞ

巨デブには低糖質ダイエットが一番向いてるよな、どんどん体重落ちるし

体重計るだけとかゆるいダイエットでいいからとにかく続けることが大事だと思う。

自分はレコーディングダイエットで55ｋｇやせたけど停滞期とかくじけそうなときには
今までずっとデブで過ごしてきたんだから今さら少しくらいデブの期間が
伸びてもどうってことないって思うようにした。

食べ物が精神安定剤ってまったくその通りだ
心配事や悩み事がデブという事しかない
自分でも頭がおかしいんじゃないかとは思うが
巨体を鏡で見て、太ってるなぁ、やばいなぁ
と思いながら何かを食べる
寧ろ食べながらでないと鏡を直視できない
ダイエットで悩んでいるのになぜ食べるの？と聞かれたが
悩んでいるから食べるのだ
ほんと、食べ物=精神安定剤だ

>>143です、ダイエット始めてから1ヶ月経ったので
【開始】2011/4/13
【年齢】25♂
【身長】175
【体重】102.5kg(4/13)→97.5kg(4/23)→97kg(4/29)→93.5kg(5/13)
【体脂肪率】
【目標体重】65kg
【食事】1日1500kcal前後で、野菜中心で炭水化物、肉は控えめに夜も控えめに
朝：野菜ジュース120kcal バナナ170kcal
昼：ご飯300kcal 野菜炒め150kcal 味噌汁30kcal
夜：カレー450kcal
間食：棒アイス半分30kcal
水分：お茶1.5L位、水、ダイエットコーラ　
【運動】毎日ウォーキング1時間、スクワット
なんとか1ヶ月続けられました
1ヶ月で8.5kg減ったようです、減り過ぎかな？
背中とかお腹の肉が減ってきた気がします。
ベルトの穴が1個増えました。
目標まで減らせるよう継続していきたいと思います。

>>368
初期ボーナス４Kg入れても

減り方早いな〜(´･ω･`)

【食事】
朝：チーズトースト3枚、ご飯2膳、味噌汁1杯
昼：カレー2皿、サラダ1皿
夕：カレー3皿、サラダ1皿
夜：カップ麺（スーパーカップ）2杯
間食：クッキー1袋、一口チョコ1袋
水分：ダイエットコーラ、ミルクティー

昨日はこんな感じ
サラダがなかったら終わってるなｗ

誤解のない様に言っておくと週のうち2日ほどビタミン剤と水と塩だけで過ごす日もある
昔のダイエットの名残でね
だから↑だけ見てヒデーとは思わないでくれ
連投スマン

いやヒデーよ

カレー×3とかカップ麺×2とかすごいな
30代になるとそんな喰えないよ

いやヒデーなんてもんじゃねーよ

朝からそこまで作れる気力があるとは

やっぱり巨って炭水化物好きなんだなぁ・・・・
１日7000kcalぐらい取ってるのかな？

例え体重185kgだとしてもこれはカロリー過多じゃね？ｗｗ

なんだ326は釣りか

>>370>>371
2桁維持希望なら、カロリー的には、その食事を週2日、残りはビタミン剤と塩と水で過ごすでも厳しそうだ。
ただ、その食欲がある限りは、何をやっても元に戻る気がする。

>>368
一日１８００くらい食べてもいいとおもう。
カロリーのために結構我慢してない？
１８００くらいならある程度のものを調整して食べれてるし
そうしながらでもそれだけ運動できてるなら80切るくらいまではやせれるよ。
我慢しすぎて、がまんならんって甘いものとか食いまくるほうが危険。

>>370　もうお前の世界には痩せるという概念が消え去ってるんだからもっと太ってさっさと死ねよ。

つけ麺1kg、カツカレー大盛り、バナナ二房繰ったら

>>380
そうですねー・・、カロリー気にしすぎているってのはあるかもしれません
食べたいものはあんまり食べれてないのが現状ですね
目標のために我慢我慢って感じなんですが、我慢し過ぎもよくなさそうですね
でも1800でも問題はないみたいですね、1800目安でやっていってみようと思います

185の人コテつけて

ビタミン剤と水と塩だけで生活してるってのもおかしいから・・
なんつうか、根本的に見直さないと身体壊すよ

>>371
> だから↑だけ見てヒデーとは思わないでくれ

どう考えてもヒデーよ。200kgの大台に乗せる気満々じゃねーか。

>>370-371,326
想像の遙か彼方・・・・・酷すぎです(´･ω･`)

【体重】156→98→168→126→185
【体脂肪率】わかりません

朝：チーズトースト3枚、ご飯2膳、味噌汁1杯
昼：カレー2皿、サラダ1皿
夕：カレー3皿、サラダ1皿

＞誤解のない様に言っておくと週のうち2日ほどビタミン剤と水と塩だけで過ごす日もある
　　　↑
ちょっと無理な患者ですね
毎食１皿で３〜４食を毎日食べる

普通の感覚は無いのだろうか？
２００Kｇ突破が見える(´･ω･`)

>>370
で４食目がコレだもんなｗ
コピーすら忘れたわ

夕：カレー3皿、サラダ1皿
夜：カップ麺（スーパーカップ）2杯

無理だろｗ

チーズトースト１枚300kcaとして、900kcal
ご飯・・・まさかどんぶり飯じゃないとは思うが200gとして340*2=680kcal　みそ汁30kcal
カレーが普通盛りで１皿700kcalぐらい？5皿で3500kcal
スーパーカップ２個で1000kcal
クッキーとチョコが500kcalで1000kcal
としたら・・・7110kcal

週7日のうち２日カロリー0で過ごしたとしても１日平均5000kcalオーバーか・・・

痩せる気ないだろ完全にw

>>379
結局食衝動を正さないとダメだよね

知り合いのデブ仲間でも、
元々運動経験ありなんで
運動やって三ヶ月くらいで2〜30kg落とすけど、
半年くらいでリバウンドって人がいる
落とすこと自体は凄いと思うけど

カツカレーにしなかっただけ偉いと思う

栄養バランスもカロリーも一切考えず、貪り食ってて何がダイエットだよ。
週2日ビタミン剤と水と塩だけって…ダイエットしているつもりに
なってるだけじゃないか。

うちの妹はそこまで太ってないけど、
ダイエットしてるとかいいつつ毎日お菓子ばっかり食べてるよ

自分ではダイエットしていると思い込むことで安心しようとしているだけだと思う

記録するのを続けていけば、
そのうち自分でも見返しておかしさに自覚出来るのでは

思い込みを廃するためにもやっぱレーティングはしないとダメだな…

おかしさに気づければ２００近くまで行かない。
１００くらいなら気づくだろうけど。。。
２００近くは肥満外来池よ。。病気だよ

うん、もう自力じゃどうしようもないレベルだと思うよ200キロ弱は。

そもそも150kg以上はまた別の専用スレがあったりするんだがな

>>398
これか？
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200424531/
150kg以上の巨漢がダイエットするスレ

釣りなんじゃなかろうかと思えてきた

>>399
そのスレ前、途中まで読んだことあるなｗｗ
たしか１さん１９０くらいから１２０くらいまでやせたけど
途中でいなくなって、メンヘラ板だかに書き込みしてたらしくて
がっつりリバウンドしたらしいｗ

やせるのに我慢したらいけないんだって。
脂肪脳を修正して普通の考え方にして
甘いもの脂っこいものを適度に食べてる、楽しめる生活に
改善するのがダイエットなのに。
じゃないと絶対リバル。
自分もダイエットで我慢して１回リバったからわかるｗ

ハイカロリーの日と、水とサプリの日を交互にやってたら
飢餓と過剰摂取のサイクル繰り返してるだけだから
ものすごい勢いで太っていきそうな気がするんだが……

うまくいっていたとしてもリバウンド必死だな

その後、326を見たものは居ないのであった・・・

完

大学の為に3月から一人暮らし始めた
茹で野菜中心で食べてたら、110kgあったのが98kg位になった
実家帰ったら確実に体重戻りそうで帰れない

>>401
確かに脂肪脳を変えるしかないよな

150スレなんて有ったんだな・・ダイエット開始時それに近かったけどこっちのスレが目に入ってそのまま居着いてたわ。

今日は食べ過ぎてしまった
明日からは気を付けないとなぁ
お菓子と甘いものの魔力はヤバい

四月の初めから始めて110KG弱から今93-94KGの間行き来してる
基本朝食べないで昼スープ、夜ご飯ちょびっとに普通の量のおかず、全部よく噛んで食べるように
なると、そこまで空腹感じなくなってきた

でも揚げ物屋さんとかの前通るとヤバい

３月から初めて運動や食事制限で120からようやく100近くまで下げた。

いつの間にか勝手に親が話進めて保険入るはめに。加入審査怖い
弾かれるとかあるんですかね？

>>410
高血圧だのなんだのでリスクがあるとして
掛け金増額されちゃわない？
俺も葬式代位用意しようと死亡時保険に入ったけど、
掛け金がなんか高くなっちゃった…

うはぁ・・まぁなるようにしかならないよな
>>411サンクス

>>410
血圧の薬くらいだったら保険会社によっては健康な人用の保険に入れる場合があるけど
100キロ以上あったら体重ではねられる可能性あるかも
その場合、既往症あったり薬飲んでる人用の保険になるけど、健康な人用の保険よりも掛け金が割高

掛け金割高な現実を知って
マジ痩せないと！
って思ったのに、まだ痩せてない…

割り増し分を貯金してたら
ちょっとした額になってる事考えると、
やっぱ病気レベルのデブはいかんよね…

親も死を見越して保険入れようとしてるんだろ

>>414
それはリアルな「デブ税」ってやつ。
オレは痩せてからそれまでに払った額を計算して愕然とした。
デブ税かかってたやつは全部組み直したよ。

親が子に死亡保険掛けさせるとかカス親だな

死亡保険だけじゃなく医療保険もか
まあ糖尿なったら金かかるだろうからな

単に何も入ってないから入ろうかって流れだからそこまで裏はないと思いたい

別に普通にある話だろ？親の付き合いとかで。

>>410
昔、3桁だった頃に見直しを断られた事はある。その時に言われたのは、BMI30オーバーだと駄目だと。
契約時は辛うじてBMI30を切ってたから、OKだったらしい。その後、ダイエットして標準体重まで痩せた。

>>410
掛け金増量で入らされた。
それがリスクっちゃリスク。
病気なければそのうち見直しができる。

このスレ始めて来たけど、報告しあってモチベーション保つってのが正しい利用法かな？

他人のやり方を見てるのも勉強になるしな
報告してるとやっぱり張り合いが出るよ

>>423
1カ月でどれだけ痩せたか公開してドヤァ・・・したいぜ
今月は痩せてるから早く6月こないかなー

>>425
1ヶ月でどれだけ痩せるか？よりも
どれだけ続けられるか？のほうが偉いよ。

だよね、そして痩せた体を維持するのは痩せるより何倍も大変

>>425
ドヤぁしてくれよ

>>425
ドヤァ・・待ってるよ

取り合えず食事は壊滅的な外食頼りをやめて、先に運動を重視することにした
ジョギング5〜10kmを1時間以上かけて汗かく事を習慣にしたい

現在120kgのクソデブだが年内に110kgになれば大成功だと思っている
2〜3年内にユニクロ着れるようになりてえwww

なんで糖質制限とかしないの？
120でジョギングしても腰や膝とか足首痛めてろくな結果にならず
梅雨時にだらだらムシャムシャで150が見えそう

糖質制限というか摂取量の把握は最低条件だと思う

体を動かしたい欲求はあるから、好きな事からやろうかなと
怪我との付き合い方は学生時代にスポーツしてたからちょっとは分かってるつもり
梅雨は恥ずかしいがプールに行くよ

食事も気を付けるようにはするけど、あれもこれもとやってたら長続きしないから段階踏もうかなって思ったわけです

私見だけど、食事は頑張りすぎる必要はないよ
ただ、どれだけ食ってどれだけ余剰になってるのかだけでも把握したほうが良いと思うんだ

糖質制限は自分が成功した方法だからね
その前にカロリー制限やってみたけどすごい辛くて
糖質制限に切り替えなかったら挫折＆超回復しちゃってたと思う
その辺は人それぞれだろうけどまずは食事制限で数値に明らかな減量をして
それをモチベーションとしてたまに運動を取り入れていく方がおそらく長続きする

俺の場合だけかも知らんけど巨は巨になる前から運動嫌いなことがほとんどだと思う
嫌いなことを毎日続けるってまず不可能

>>433
運動してた人なら自分とはまったく状況違うね
リロッてなかったから>>435書き込んじゃったけど撤回します

アドバイスありがとうございます。
先週始めたばかりですが、1日の食事は記録するようにしています。

社会人になる前は炭水化物をほぼゼロにして3ヶ月で体重10kg減体脂肪率5%減とかできたけど、
もう流石に無理だと思うからコツコツ行きます。

ジョギングよりまずはウォーキングの方がいいよ。
自分は最近忙しくない日の夜はラジオ番組のデータをipodに入れて2時間程歩いてる。
夜だし田舎だしであんまり人ともあわないし会っても変な目向けられたりもしないしラジオは面白いしでかなりいいよ。

ジョギングは腹が揺れてきつかったのでウォーキングしかしてないが、俺もラジオ聞いてるなぁ
ラジオ聴いてる時のほうが集中して歩けてる気がするんだよな
最近は聞くのがなくなってきて困るが

>>438
ジョグ → 息が上がって来たらウォーク
こんな感じですかね今やってるのは
1時間くらいかけるとかなり体が慣れて来て走るの楽になる

ウォークマンはs253買ったけどラジオ聞ける奴にしとけばよかったorz
今は曲のサビのところはジョグ、メロディはウォークという自分ルールでやってたり
体あったまったらジョグ範囲広げる感じ

【開始】5月10日（水曜日）
【年齢】28
【性別】♂
【身長】175cm
【体重】107．4kg
【体脂肪率】43．4％
【目標体重】60kg
【運動】始めの内は、特に無し。最近は、ウォーキング少々。

参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ

一応書き込んでいかないと、モチを守れそうに無いので、基本スペックだけ晒します。
今の体重は、102．4キロ。最初のボーナスで５�`程落ちましたが、その後全然ダメ。やはり、
運動を取り入れないとなあ。基本はレコダイで、1500キロカロリー制限にしてます。今日で、開始９日目。

９日で結果を出そうってのは・・・焦り過ぎだよ
１５００はもっと食っても良いくらいじゃないかな

停滞期を抜けてから二週間、食事量が体重相当になって真っ当に停滞してしまった
気を引き締めて減量再開だ

なかなか減らなくなってきたなぁ
食べる量が増えたわけでもないし運動してないわけでもないんだが
停滞期って辛い

2010年4月 110kg
2010年12月 80kg
2011年5月 110kg

戻ってきたぜ

>>446　やっぱり元通りの生活習慣にしたらすぐ戻るの？

>>446
俺も漏れも

2010年12月 94kg
2011年3月 92kg
2011年5月 95kg

もっと減らそうと思って頑張りすぎると、我慢の限界に達して反動が来た
今振り返ってみると菓子とか菓子パンとかを食べるようになってた

>>446
どう考えても急ぎすぎじゃない？

>>447
半年間、中国赴任しててジム行ってなかったからかな
また、2か月で20kg落として画像upで自慢出来るように頑張るぜ

比較画像が超楽しみ
お腹とかいっぱい写真とっておいてね
待ってます

運動しなきゃ戻るようなのはなぁ・・急ぎすぎだろ

毎日中華料理をたらふく食べてたんじゃね？

毎日カップ麺だったのかも知らん

【開始】20110516
【年齢】30歳
【性別】女
【身長】156cm
【体重】86.8kg→86.1kg
【体脂肪率】54％
【目標体重】58kg
【運動】 エアロバイク3〜40分×2回（1回は小一時間の犬の散歩だったりもする）　軽い腹筋運動

最高膨張時は108kg。
一昨年の10月に92kgからレコダイ＋運動で半年で78kgまで落ちた。
そこから怠けてリバ。
1回出来たんだから出来ない筈は無い、ともう1度一念発起。
運動大嫌い、ダラダラ食べる食べまくる、片付けられない……だらしない人間なのを、まともな人間になるべくまずは生活を意識する事から。

1200〜1500kcalの食事と運動で長いスパンでダイエットしようと思います。

>>455
頑張ってくださいね！
私も頑張ろう！

【開始】五日前
【年齢】２７
【性別】♂
【身長】178
【体重】105
【体脂肪率】30.3
【目標体重】80

【運動】
ボート漕ぐような器具をある程度の負荷かけて約３００回程度漕ぐ（時間にして２０分前後）
片手５キロのダンベル　３０×２
腹筋　２０×１
スクワット　３０×１
ストレッチ５分程度


あとサラシア茶というが良いとネットにあったので毎日煎れて飲んでます。



それでここから教えて欲しい事なのですが

自分はもう１０年以上朝食を食べない生活をしております

しかしダイエットで色々調べると朝食をしっかり食べた方が良いと書かれてました
ただその反対に別の記事では今まで朝食を食べてなかった人が朝食を食べると太ったとも書かれておりました（なんか体が朝食無しに慣れてしまったから云々）

これ見てにっちもさっちも行かなくなりました・・・どうしたらいいのでしょうか？


それともし他に何かアドバイス等がありましたらお願いします

>>457
いつ食べるか？よりも何をどれだけ食べるか？の方がはるかに重要。

>>457
1日の総カロリーを気にすればいつ食べるかはその後でもいいと思うよ。

>>456さん、ありがとうございます！
一緒に頑張りましょう！

2010/02/04→2011/05/18までの変化

【年齢】36歳♂
【身長】175cm
【体重】127.6kg→73.7kg(-53.9kg)
【体脂肪】37.9%→15.4%(-22.5%)
【身体年齢】70歳→35歳
【基礎代謝】2403kcal→1715kcal
【骨格筋率】26.4%→36.6%(+10.2%)
【皮下脂肪】27.1→9.9(-17.2)
【内臓脂肪】MAXLv30→7.0(-27)

運動はボチボチレベル。
１日のカロリー摂取量は1500〜1900kcal。
ドカ食い時は3000~4000kcalぐらい行く時もしばしば。

-5.6　２月
-7.0　3月
-5.6　４月
-5.4　５月
-5.6　６月
-3.9　７月
-3.9　8月
-3.6　9月
-1.6　10月
-3.0　11月
+0.2　12月←１２月以降仕事上のストレス増加
-1.8　１月
-2.0　２月
-1.0　３月
-0.9　４月


12月以降お菓子&菓子パンのストレスの過食に悩まされながらもここまで来た。
目標の67kgまでもう一踏ん張り。
焦らずノンビリ頑張るぜ。

>>461
すげー！励みになります。ありがとう。

>>441だけど、今日はダイエット10日目で、少し体重を落としたから（5kg程）、自分に対するご褒美変わりに
少し食事を解禁してみました。昔は、一日７食位食べてて、それが全部外食で、昼に近所の中華料理屋で食事して、その後すぐに
マックで食べて、松屋で食べるなんていう、連続で３食とか平気で食べてたんだけど、それをやってみたら、
一食でもうおなか一杯になってしまって、３食目には苦しくて食べれずに殆ど残してしまったよ。1500キロカロリー制限にして、1週間位経つと
少しは胃が小さくなるようです。

>>326さん
大丈夫かなぁ。なんだか心配。

>>448
このパターンは多いな(´･ω･`)

生活改善で８５Kの壁超えれば・・・成功の道が
単に落としたら・・・より酷くなるし

>>455
　　◆YQN27/I/OI　さんへ

下のと差し替えしてくれると解りやすいよ(`･ω･´)


【開始】2009/10
【体重】108kg→92ｋ→78ｋ→87kg→86.1kg

>>457
見込みあるね

朝　ばなな１本でも食べてみれば・・・・３日だけ様子見で

>>461
なんじゃ・・・コレは(´･ω･`)
仕事か通勤で・・・・それなりに動いてるのかね？

デブからアスリート状態だね・・・・凄いデータ

>>457
自分の体を使って実験してみればいいんだよ

疑問に思ったことは自分の体を使って実験する習慣をつけるとダイエット以外でも必ず役にたつから

この時間に8kmジョグってきた
目が覚めてしまって流石に眠れねえwww

>>466さん、ありがとうございます
(*´ω｀)

【開始】2009/10
【年齢】30歳
【性別】女
【身長】156cm
【体重】108kg→92ｋ→78ｋ→87kg→86.1kg
【体脂肪率】54％
【目標体重】58kg
　【食事】1日1200〜1500kcal（レコダイ）
【運動】エアロバイク3〜40分×2回（1回は小一時間の犬の散歩だったりもする）　軽い腹筋運動

（健康的に？）痩せるのには太るのにかかったのと同じだけかかると言われた事があるのですが、子供の頃から30年のピザを標準サイズにするのにどのくらいかかるか……。
焦ってはいけないと思っても早く減らしたい。

>>471
1カ月1〜2kgずつ、減らしたら良いと言われています。

小柄な子みたいだし、重いとつらいだろう
60キロ切るくらい（健康体重の近く）までなら、月に五パーセント減ペースでいいんじゃないの？
体重が80キロなら月に4キロ減らす
70キロなら3,5キロ落ちるくらい
それ以上だと心身ともに負担だし多分無理
かといって、減量がゆっくりすぎるのもモチが保てないもの
元巨デブには、成果が目に見えるくらいのがいいよ
軌道に乗ってきたと思ったらあとは自分で目標立ててコントロールできるようになるから頑張って

463って釣りだよな？

釣りではないんでない
自分もダイエットのやり方分からん時はこれに近かったわ

そうなのか
>>463
長期に渡りそうなダイエットの時は落とした重量よりも続けた期間に対してご褒美をあげた方がいいぞ
ex.3ヶ月続けられた、半年続けられた

>>476
それって凄くいい考え方ですね。自分も取り入れてみよう

>>472-473さん

ありがとうございます。
なかなかやっぱり時間がかかりそうですね。
月5％減くらいを限度に、無理せず続ける事を考えて頑張ります。
早く【体が軽くなった】って言ってみたいですorz

カロリー制限するとリバウンドするタイプ
短気ですぐ結果だしたい
コーヒーよりカフェオレ好き
野菜より肉好き
魚より肉好き
水よりジュース好き
せんべいよりドーナツ
ホットドックよりハンバーガー

カロリー制限を我慢だと思う人はリバウンドしやすい

最後はおにぎりよりハンバーガーじゃなかろか

>>479
>カロリー制限を我慢だと思う人はリバウンドしやすい
これは真理だな。
3桁から大きく体重を落とす以上、デブだった時代のカロリー摂取とは一生おさらばでなければ
減らした体重を維持できるわけないし。

>>479
言いたいことは分かるけど右より左のほうが好きなやつは
余程のことがない限り100キロ↑まで太らないと思うｗ

このスレみてカロリー計算をやってるんだけど、食べる時間とかって気にしたほうがいい？
どーしても仕事で夜ご飯は10時前か10時過ぎるんだけども。

そりゃ停滞してから悩めばいいかと

>>484
ありがとう！

【開始】2010/1
【年齢】28
【性別】♂
【身長】170
【体重】122(2010/1)→73(2010/10)→70(2011/5)
【目標体重】63〜65

73kgの時点からジョギングを完全にやめたら約半年で3kgしか減らず(筋トレは週3程度やってます)
ただ現状の食生活で最低限今の体重は維持はできると分かっただけ儲けもの
またウォーキングから始めようかな

【開始】2011/4
【年齢】44
【性別】♂
【身長】165
【体重】104（2011/4）→95（2011/5）
【目標体重】70

最初の1週間で５Kg落ちたがあとはじわじわ・・・・

朝はファミマの「1/2日の野菜スープ」かSOYJOY、
昼はざる蕎麦かSOYJOY、
夜は付合いでほぼ外食だが、以前の半分以下の量にとどめるようにしてる。
あと外食の時は気休めにカロリミット飲んでるわｗ

先は長い・・・・・

>>487
朝昼もうちょっと何か食べた方が良い。
あなたの言うように「先は長い」んだから、すぐ息切れして爆発するよ。

ダイエットって現実を受け入れて初めてスタートラインだよな
自分は痩せる必要があるということ
摂取カロリーは多すぎても少なすぎても駄目だということ
体は動かさないと駄目だということ
痩せるペースには限界があるということ
1日にできることには限界があるということ
そして何より一生続けなければならないということ
これらに気づいてなかったり見て見ぬふりしてるうちは
ダイエットなんか成功しないと思う

>>488
ですなー。たまにラーメン食いたくて発狂しそうになりますわｗ
元々ご飯が大好きでご飯と漬物あったらなにも要らない人なので
今は炭水化物を控えるようにしてるのが辛いです。

運動はプールでウォーキングのみなのですが、これがなかなか行くヒマがない・・・

ま、ぼちぼち頑張ります。

>>489
全部正論だなｗただどれもやってみて実感することだから難しい。

>>490
食べればいいじゃん、量半分にして。
488も書いてるけど、極端なのはしんどいし長続きしないよ。

>>489をテンプレ入りにしたい

>>490
>元々ご飯が大好きでご飯と漬物あったらなにも要らない人

マンナンヒカリまぢお勧め
ただし、小分け保存は冷蔵じゃなくて冷凍必須。
通販で、業務用2kgとか買うと手頃だよ。

ご飯食べたきゃご飯だけ食べればいい
ラーメン食べたきゃラーメンだけ食べればいい
一品だけなら太らないだろう

>>490
ラーメンはマルタイの棒ラーメンがおススメ
店のラーメンだって大盛りと替え玉さえしなければ食べても大丈夫だよ
自分も最初は似たような食生活だったけど、今は食べすぎに気を付けること以外は普通の食事
それでも十分痩せていってる

こんにゃくラーメンとんこつ味にはまってる。
１食69kcal。これにニラとかモヤシとかキャベツとか野菜ぶっ込んで食べる。
お湯少なめ(200ccぐらい)でスープ作って食べると吉。
スープまで全部飲むとお腹一杯。

マルタイの棒だと一食大体３００キロカロリーだったか
あれにもやしとかぶち込むとかなり満足できるよな・・
２食で１００円だからお安いし

食事制限続けてたおかげか、たまに少し多めに食べると胸焼けしてりして胃が小さくなってる感じするんだけど
これによる悪影響とかってありますか？

【開始】２日前
【年齢】19
【性別】女
【身長】162
【体重】103
【目標体重】60

【食事】平日は朝ご飯無しで夕食はご飯は一杯のみ腹八分目を心掛けてます
　　　　休日は昼過ぎに起きてからバイトに行くので休憩時間と
　　　　深夜に帰ってきてから軽食程度の夜食をとってしまいます

【運動】平日は通学で自転車往復70分
　　　　銭湯でバイトをしているので汗はよく出ます


やはりバイトがネックというか不規則な食生活を送ってしまいます
とりあえずは夜食とバイト帰りに炭酸飲料を買ってしまうので
それをやめることから始めたいです
私のような例の場合、月に何キロを目安に痩せていくのが好ましいでしょうか？

>>499
体は結構動かしてるっぽいから食事を見直すだけで
最初のうちは月4kg〜5kgのペースになると思う
ある程度減ったらペース落ちてくるけどそこから諦めず気長に続けることが大事
量はあまり食べてないようだけど内容はどうなのかな
なるべく薄味に慣れるように調味料のかけ過ぎや塩辛いおかずは避ける
できれば平日だけでも早寝早起きにして朝ご飯を食べよう
それから感覚じゃなく大雑把でいいからカロリー計算をしよう
デブの「そんなに食べてない」「腹八分目」は信用ならないから

>>499
>>500の言う通り朝は何かしら食べた方がいいよ
頭も回らなくなるよ
身体が昼に一気に吸収しようとするから、そういう意味でも食べた方がいい
時間がなければ手軽に食べられるシリアルバーみたいなものから初めて見てはどうだろう
カロリーメイトは高カロリーだから却下ね

高カロリーでも食い過ぎなければ問題ないよ
昔はあれ、一箱（４本）一食にしてた事があったわ・・・今はもうやらないけど。

そういえばディスカウントショップのカップ麺が２８０カロリーで驚いた。
ラーメンによっても全然カロリー違うのな

カロリーも「１食（１袋）あたり」の表記だったり
「100g（100ml）あたり」の表記だったりするから
気を付けないとね

なるほどなー。初歩的なんだろうけど注意が必要だね

>>493
ありがと。買ってきた(｀・ω・´)

>>495
棒ラーメン美味いよね。買いに行ったら>>496の書いてた
コンニャクラーメン豚骨味あったので買ってみた。
麺が思いっきりコンニャクだが（当たり前かｗ）味はけっこういけるな！
もやしとの相性Goodだ。ありがとう。

ラーメン春雨ってのもおいしかったよ！
カップ麺だけど、びっくりした。
ラーメンだった。

このスレはテンプレも秀逸だし、内容もまったりと前向きな感じがスキだ。
皆痩せても性格は悪くならないで欲しいｗ

開始4/11〜

今も1500〜1800カロリーで続けてます

定期更新です

【年齢】 27
【性別】 女
【身長】 164
【体重】 105→95
【目標体重】 69

【食事】
朝： ヨーグルト・紅茶
昼： 自作お弁当(オニギリ２つ・玉子焼き・ウィンナー・春雨サラダなど)
夜： 母が作ってくれた家族の夕飯の野菜系のものと味噌汁
間食： リプトンのミルクティー500を2日に一回位飲んでしまいます…
水分： 烏龍茶か緑茶500位

【運動】
自転車40分(職場と家往復)
夕飯後にwii fit

書いてて本当に緩いダイエットだなぁと思うのですが、今までの酷かった食生活を辞めただけで少しずつ減ってます。
今の所は一月あたり2キロ位だけです。
運動はしてないので、ウォーキングを始めようと思います。
外歩くのちょっと嫌だな…

>>510
午後の紅茶、パックのやつオススメ。
俺は０で計算してるよ。ストレートとマスカット。

>>510
> 間食： リプトンのミルクティー500を2日に一回位飲んでしまいます…
このくらいは全然OKな範囲のはずだよ
他に間食してないならね
ぶっちゃけこれを完全にやめられたところで大して変わらないと思う

外に出るのがおっくうなら最初は家の中でストレッチや踏み台昇降なんてどう？
天候も時間帯も気にせずできるし運動量の調節もしやすいし
人目を気にせずリラックスしてできるよ

Wiifitやってるなんて偉いじゃん
絶対大丈夫だよ
この調子で頑張ってほしい

【開始】 昨日
【年齢】 20
【性別】 女
【身長】 170
【体重】 138
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 とりあえず2桁

【食事】
朝： なし
昼： サンドイッチ
夜： ご飯、鰈煮付け、もやし炒め、スナックエンドウ、あさりみそ汁、メロン
間食： 水ようかん
水分： 麦茶

いい加減ヤバいと思い昨日から。
とりあえず買い食い辞めるのとレコーディングダイエットをします。
今日は魚でしたが普段晩御飯肉多め。
母が作ってるメニューなのでとりあえず食う量を減らす。
朝ごはん食べると通学中に腹痛を起こすため食べないのを改善
あと歩くのを意識。

あげてしまって申し訳ありません

>>514
本気ならプロの指導受けた方がいい。根本的な意識改革をしないと難しいよ。
現状に至った自分の弱さ、脆さをもっと謙遜に受け止めるべき。
「はじめまーす」はーと。じゃ絶対成功しない。絶対にだ。過去ログみて自然消滅した者の多さを見てくれ。

朝ご飯食べちゃうとトイレ行きたくなるなら、一時間早く起きたらいいよ
好きなものを朝に食べる、必要なものも朝にとる、というほうが続きます
食欲なくても、果物や牛乳や卵を朝に摂取しておくと捗るぞ
ずっと続くダイエットにするために、私もプロに栄養を学ぶのを勧めます
最初に知識への投資、それが二桁への一番の近道だと思うよ、応援する！

>>514
岡田さんのレコーディングダイエットの本読んだ？
第一段階は「今までの食生活を変えずに記録だけを徹底的にする」だよ
同時に食事制限を始めたら、今までの自分の何がダメだったかが
きちんと把握しないままダイエットを始めることになる
そんな悠長なこと言ってられないというなら他の方法の方がいい

>>514
基本的に始める決意を述べるスレではなく、経過を書き込むスレです。

△　本気でダイエット始めます
◎　このようなやり方で、これだけ減っています

私も朝ごはん食べれない時あるけど、豆腐いいよ。レンジで少し温めて具材のせても載せなくてもポン酢でたべると食欲なくても食べやすい。
最近朝の為の豆腐をスーパーで選ぶのが楽しみ。あとは野菜スープとか。
なんにしても温かいものにしたらいい。

>>514
あと、好きな女優とかモデルとかだれでもいいけど、この人の体好きだなと思ったら雑誌切って目に付くとこに貼ったりしてるw
着たい服とかね、可愛いモノとか。
理想だからこうなるって目標ではないけど、綺麗な人や体を見てるとやっぱり気持ちが違ってくる。

>>521これはかなり良い励みになると思う。
実際自分がそれでモチベ上げて痩せられたらから

>>522
うん、本当に励みになる。
雑でいいから思い立ったらすぐ壁にペタペタ貼ってる！

みんな優しいなぁ(;ω;)

32のおさんで110から71kgまでやせたが、福山雅治と、大沢たかおに憧れ。あんな風に歳取りたい。あの腹周りか羨ましい。ジムいくか悩んでる。

>>10です
あれからさらに3週間停滞した後、なんとかじわじわと80kg台になりました。
しかし80kgの壁がなかなか切れません。
また1週間停滞しています。
あれ以降改善した点は、夕飯を18時までに食べることと、もう少し運動を増やすことです。
また痩せたら来ます。
台を変えることがこんなに大変だとは…あと二回もあるのに…

寝る前に何か食べたくなるんでよなぁ〜。
チキンラーメンとかね。
そういう時の対策として食べる前にキムチを食べておく、とか
野菜ジュースを飲んでから食べるとかいうのを
以前TVで観た。

「毎月の支出を3万円以上削減させる方法」
http://move5ms4.web.fc2.com/

「無職・フリーでもキャッシングに頼らないライフスタイル徹底ガイド」
http://mindly1225.web.fc2.com/

>>487です。
ここ2週間くらい体重がほとんど減らないのでちょっとイラっときて
昨日今日とちょっと食べ過ぎてしまいました・・・・
今94.5Kg。はやく90を切りたい。もうちょっと運動かんがらないといけませんね。

>>528
> はやく90を切りたい。
どう見ても失敗フラグ
はやく90きってそれからどうするの？>>487みたいな食事一生続けるの？
あなたに今必要なのはまともな食習慣であって運動じゃないよ
全体的に栄養不足なんじゃない？
あなたの体はこりゃ大変だ痩せてる場合じゃねえって思ってるよ

100kgって食ってれば誰でもなれる体重じゃないよな。

流石にこのスレは元々デブの素養がある奴多いんだろう
身長もないと100kgはいかないからな
180cm以上の奴多いんじゃね

>>511
>>512
>>513
優しい…ありがとうございます
リプトンのミルクティーは、今までは毎日1リットルとか飲んでました
なんとか減らして、二日に一回500ミリリットルです
いつかは定期的に飲むのを辞めたいです

やっぱり外での運動は私の場合人目を気にしてしまうので、停滞するまではwii fit と、踏み台を頑張ってみます
ありがとうございました
wii fit のヨガはオススメです

糖尿病予備軍になってしまったため、栄養士に言われた通り1日1200kcalでバランスのとれた食事＋
週２，３回のウォーキング（1回あたり8000〜12000歩）を中心に暇な時に筋トレもして
3か月で100kg→80kgまで減りました。標準が50台後半なのでまだ折り返し地点にすら行けてないけど頑張るよ。
食事は一生とは言えなくてもこれから数年は無理なく続けていけそうなメニューを心掛けてるので
少なくとも今のところは美味しく充実した食事が出来てる。
ダイエットに良い事が糖尿病に良いとは言い切れないけど、糖尿病予防に良い事は
ダイエットに良い！と身を持って実感している。
こんにゃく、海藻、キノコ類の心強いこと…こいつらいくら食べてもいいんだぜ！
糖尿の野郎とは一生付き合っていかなくちゃならんけど、一生こういう生活していけば
そのうち痩せるだろｗと気楽に考えてます。

素敵！
すごく前向きで理想的なダイエット！
お手本にさせてもらうぜ

100キロ超えは生きてるだけで有酸素運動、ちょっと動けば無酸素運動
食事を常人並みにすれば寝ててもある程度は落とせる

>>82前回
【年齢】20
【性別】♂
【身長】180
【体重】(4/1.86.3)→(4/15.84.1)→(4/25.80.8)→(5/23.78.4)
【体脂肪率】17.6
【目標体重】70〜75

【食事】
朝：白米と納豆.前の夜のおかず少々
昼：コンビニおにぎり二つ
夜：トマトと野菜.おかず少々
間食：ガム
水分：水.豆乳.野菜ジュース

【運動】ジョギング30分
スクワット200〜300腹筋100
背筋100
ダンベルバーベルでちょこちょこっと
実際の回数は
結構アバウト

80kgになったあたりから停滞期が20日くらい続いたけど
ある日突然ガクッと落ちたので
またモチベーションが上がりました

兄貴のLｻｲｽﾞTｼｬﾂが着れるようになり
一気に服が増えてかなり嬉しいｗ

しかし元125kgの巨体だったから
皮が弛むね…
もっと頑張らないと
皆様も頑張りましょう

>>536
皮どのぐらいたるんだ？目でみてひどいぐらい？

536じゃないが
１２３キロから現在７２キロの俺は腹の皮だるだる
体脂肪１６パーセントくらいなのにひどい三段腹状態
ただこの間、２０キロ痩せた人が一年くらいで大分縮んだって言ってたから
あせらず運動して代謝を良くして亜鉛とかのサプリも飲んで
皮が縮むのを待つことにするよ

>>537
皮は
下っ腹あたりが
前かがみなると
にょ〜んってなりますね
腕立て伏せとかすると
嫌な感じ

多分自分はもっと
痩せても
プールや海は行けないなぁと思ってます

やっと停滞期抜けた
ずっと93kg台から抜けれなかったんだが、今日はかったら減ってたよかった〜
停滞期をどう乗り越えるかが大事ですねぇ・・そこでやけ食いとかしちゃう人もいるみたいだし
気を付けないとなぁ

>>514←こいつまだやってるんかな？今頃食いまくりかな。

>>541
おまえなんやねん。
人のやる気そぐよな事言わんといたってくれんかな。今やる気になってるんなら応援するだけでいいんちゃうか。

>>542
すまん。頑張っていてくれ>>514

>>543
そんな素直やとは思わんかった。
いやこちらこそごめんなさいきつくいいすぎました。

友情が生まれた瞬間であった

呼ばれた気がしたので

1kgだけ減りました。
まぁ気のせいかもですが、
とりあえず道は長いですし焦らずやってきます。

昔、運動部だった頃の
ストレッチや軽い筋トレ等もやんわりやってます。
懐かしい…。

>>546
頑張れー。定期報告よろ。

2000カロリーに制限しても減らないのはなぜ？

スペックと継続期間は如何に

>>541-545
いい話やなぁー

>>542
宣言だけなら誰でもできる。
結果を出している人からすると、宣言だけするような書き込みはやる気をそぐことになる。

>>549
３週間
110キロ

>>552
男女と体脂肪率と生活強度とおおまかな摂取量がわからんとどうにもだけど、もう少し見直す必要は有りそうだな

>>552
3ヶ月やって減ってなかったらカロリーの見積り間違いだと思う

【開始】 2011年4月【年齢】 32歳【性別】 女
【身長】 165cm【体重】 106kg【体脂肪率】 ?【目標体重】 まずは2ケタw

2桁が遠い

>>551
結果を出した奴は宣言だけは上から目線で見てるでしょ
所詮こいつも書き込みだけだったかみたいな
逆に継続してる人は応援したくなるね
継続は力なりって言うけど
ダイエットって継続と考えるより食生活の改善なので
昔の食生活と完全におさらばしないといけないのよね・・・

「巨デブは食事を普通にするだけで痩せる」ってみんなさも簡単そうに言うけど、
ここにいる人たちはそれが出来ないからここまで太ったわけで。
巨が食事量を減らすのは本当にたいへん。
今までずっと我慢を知らなかった人が急に我慢を始めるんだもん。
だから継続してる人は本当にえらいなあと思う。
私も100kgから20kg減らしたけど、最初は本当にきつかった。
まだまだあと20kg近く減らさなきゃいけない。皆さん頑張りましょう。

ポテチ食ってトイレで吐いたりしてたなぁ
最初の２週間はそりゃあキツかった
３ヶ月くらいは一日一回のおやつタイムを入れて２０００キロカロリー以内になるように
大変だった
今では甘いものはそんなに欲しくない
１５００強で生活を送っている
きっかけなんだよな
痩せよう！という決意をどこでするか
俺も人にデブデブ言われたって全然痩せられなかったよ

>>558
自分も最初の1ヶ月ぐらいがしんどかった
夜中にものすごい腹へったり、ほぼ無意識で食べてた間食やめたり
食生活って癖みたいなもんでそれを変えないと体重が減るわけないからね
まぁまだ自分も小デブなんですけどｗ

【開始】2011/5/9
【年齢】25
【性別】♂
【身長】176
【体重】(開始)104→(5/25時点)96
【ダイエット法】
・ウォーキング一時間
・食事制限(1日1000kcal目標、朝昼は食べて夜は食べない)
【目標体重】とりあえず80kg

今んとこは順調。ジーンズが少しゆるくなって嬉しかった。
とりあえずまだ心は折れてない。

エアロバイクスレにも書いたけど、
ちゃんと心拍数測りながら有酸素運動をある程度続けると
あんまり我慢しなくても、お腹空かなくなってくるよ。

スナック菓子は食わない!以外はカロリー制限とかしなかったけど、
運動してたら勝手に量が減っていって食事の内容も変っていった。

この現象について正確な知識を持ってないので検索してみたところ、
「臨床スポーツ医学 2011年3月号 肥満と身体活動 up to date（文光堂）」に
「運動の食欲、消化管ホルモンに対する影響」っていう記事があるらしく
↓に抜粋が載ってた。
ttp://ameblo.jp/team-at-ease/entry-10858750778.html

たとえ消費カロリーは微々たるもんでも、摂取カロリーへの影響は大!っていうことで
「運動したのだからお腹がすくはずという食べ物に対する個人の信念」の排除や
運動に対するモチベーション上げるためにも読むことお勧め。

>>561
無茶だと思う・・
まあ、また報告来てくれよな

今日100.0kgだった
もう少しで2桁！！！
その2桁がなかなか切れない

【開始】2011/5/5
【年齢】33
【性別】男
【身長】180
【体重】122kg→117kg(5/25)
【目標体重】80kg

まだまだ誤差の範囲だがとりあえず月一で残していこうかなと
最近よく噛んで食べるという高度なテクニックを練習しているんだ

>>565
がんばれー
お腹すいたらガムが良いよ、ガム

よく噛むって言うけど顎関節痛めるし歯も消耗する
やりすぎはよくないぞ

>>561
1000カロリーって…
あなたは今まで4、5000カロリー摂取してきたからその体型なのね
なのに1000まで落としたらどうなるか
2500とか2000にしたほうが長期的に見たら減るよ
1000キープしたら99％挫折してリバる

>>566
パンダか？

>>568
だな。100%と言っていい。

日月火で食い過ぎて3.5kg増加
一日断食したいけど、断食は避けるべき？

どうせまた食い過ぎるんだろ？

>>562
アルフォートはチョコがちょっとチャッチ過ぎるよね

十年二十年かけて数十キロ蓄えといて
いざ痩せるとなると数日数キロが惜しくなる
虫のいい話ですね

>>571
総摂取カロリーはどんなもんだ
とりあえず断食は逆効果だろ

断食逆効果だと思う〜
百歩譲って、一食にマイクロダイエット程度のカロリーは取ろうよ
ある程度のカロリーの炭水化物プラス野菜、それにタンパク質にナマの食べ物（酵素）とか、継続的に減らすには色々必要だと思うよ
巨大なタンクのガソリンを減らしたいならそこにはエンジンもなきゃだめだし、あちこちメンテできてないと走りつづけらんなくて止まるだろ〜
余分なのを使い切るまで走りつづけられる方法がベストな方法
断食は、エンジンを減らして「あっ車体が軽くなった！きっとガソリンが少しは落ちたよね☆」と喜んでるみたいなもんだわ

>>571
不規則に不規則で対応してどうする。
平常を取り戻すことが一番重要。

「オーバーカロリーしてもチャラに出来る」という考え方が、結局またドカ食いを許してしまうんだよ。

>>577
本当にそうだわ。俺は571じゃないけど、一時期そんな状態で精神的にも良くなかった。

ドカ食いはチャラに出来ない

肝に銘じておきます。

1日1000kcalなんて、どうかしてる。
>>561の半分の体重しかない女性でもきついのに。
夏になる前にリバウンド確定だな。

>>571
このスレの326の食生活見てみ

相変わらずこのスレは、宣言と、過剰なカロリー制限、それを叩く住人であふれてるw成功する人と、リバウンドする人はだいたいわかりすぎる。

【開始】2011/3/5
【年齢】45
【身長】178.5
【体重】109（3/5）→101.5（4/27）
→102.4（5/4)→99.8（5/26）
【体脂肪率】 29あたり→28ぐらい
【目標体重】 まずは20kg減で90kgを切ること
【食事】 2000kcal目標

大型連休でどんと戻した後
この10日ほど3桁2桁の攻防戦が展開中。
いよいよ停滞きたかな？
しかもおなか一杯食べてるのに
夕食後べらぼうにおやつ食べたくなる　orz

おなか一杯に食べる→急激に腹が減る→おやつを食べる→太る
見事なデブ脳です

>>581
受験生のタイプで分けると

宣言…勉強の予定を立てただけで満足してしまうタイプ
過剰なカロリー制限…三日坊主タイプ
それを叩く住人…口だけは達者なベテラン浪人生

こんな感じだな
全部成功しそうにない人たちだ

参考書を買って積ん読してるタイプはどこですか？

成功しそうな人は一週間ごととか定期的に2ヶ月以上書いて報告してる人
ほとんどは成功してから書いている

そりゃ失敗したのをわざわざ書かないからなｗ
口だけの人たちに叩かれて快感なMな人以外は

>>585
二年以上ここを見てるのに
未だ100kg超をキープし続けの俺みたいなタイプかなw

いや、笑えないんですが…

開始時体重が２００近いとかならば・・・

>>557
>宣言だけ

宣言だけすつ人は、まともに続く例が少ない。
結果を出している人は、宣言と結果の違いが大きいことを知っている。
宣言書き込みは迷惑ですね。

宣言も悪くはないと思うけどね
上手く続いて健康的に痩せられたら良いし、駄目なら駄目でしゃあない

さて3時間歩いてくるか

温かいレスもらってるのに一切無視とかの方が残念だわ

なんとゆーか私はまだ何も書いてないけど結果をかける日を楽しみに少しずつがんばっている。ところです。

もうすぐ月末だから報告も増えそうだね。
俺もキリのいい数字で報告出来るように頑張ろう。

次の報告を書き込みたいためだけに頑張ってる感じになってきた
順調に減ってるからいいんだけどね
90kg台がそろそろ終わりそうだ

>>583
いやそれはデブ脳じゃねーよ。
おなか一杯に食べる→おやつを食べる→太る
これが正しいデブ脳。
おなかがいっぱいだとか腹が減ったかどうかなんか、
おやつ食べることと関係ねーのがデブ脳と思う。

>>590
新規にここを読み出す人に、
悪い例の見本としての意味があると思う

>>597
てめーの主観で否定して長文で反論かよ
おめでてーな

>>583は>>582に対するレスなんだが
おまえがいちばんデブ脳だよ

571です。皆さんアドバイスありがとうございました。
断食は避けて地道に落とす事にします。

言葉が汚いデブは嫌い

>>599
＞おまえがいちばんデブ脳だよ
だからそういってるじゃんよ。
デブだからわかんだよ。
腹が減るとかそんなのいってる段階で
あんた少なくとも巨デブじゃないだろ。

ここ上から目線大杉
どうせ一度も100kg越えたことねぇーくせによ
アドバイスや叱咤激励なのは重々承知だが上から杉てムカつくわ

>>603
ムカつくなら痩せろやｗ　知恵遅れks　ブタ　ニートがｗｗｗ

お前らブヒブヒうるせえんだよ喧嘩すんな

>>593
感謝はしてるんですけど
返すと調子に乗ってるとか馴れ合いとか言われそうでｗ
そういや体重計で体年齢が出てくるんだけど
ずっと60代なんだよなー早く50代になりたい

>>602
こいつ日本語も理解できないバカだな
デブとか以前の問題か

自分がそうだから他人もみんな同じ思考のはずだ（笑）

横レスで喧嘩を売ってくる人ってなんだろうね？
レス乞食？

>>608
これだなｗ

718 ：名無しさん＠涙目です。(北海道)：2011/05/27(金) 07:47:54.64 ID:8aSsV0V80
レスがついたら、リアルで友達ができた気になるからやめられない
リアルじゃぼっちだけど

>>609
わろた

そろそろ普通のダイエット話しに戻せよｗ

2日連続100.0
自分と同じ年齢・身長のキャラクターが42kgでワロタ
他にも自分と全く同じ身長で40kg代のキャラクターばかり
嫌になる

やー、キャラクターでリアルな身長体重してるのって珍しいとは思うよ
最近トマトが沢山出てきて俺歓喜

逆に考えるんだ
むしろ俺たちがファンタジーの住人なのだと…

115→68kgまで減らしたから、俺の脂肪から現実を一人消去してやったぜw

お前らデブの癖に人の事バカにしてるの見ると滑稽なんだよ

￣￣|　　　　　　　　 　　　　　 　 　　　　 　 ┌‐┐
＿＿|＿ 　　 　　　　　　　　　　　　　　　　＿l＿_|＿　┌‐┐
　＾ω＾） 　　　 ／⌒ヽ　＼ 　／　　　　　　 （＾ω＾） ＿l＿_|＿
7 ⌒い　　　 _（　＾ω＾） 　 Ｘ.　　　／⌒ヽ　/　　 ヽ　（＾ω＾）
　 　 | l 　 ／ﾌ￣⌒ヽ ｎ／　 ＼　（＾ω＾　）_　　　 l　 /　　 ヽ
　＼　＼ (／l､＿_＼__ソ　　　　 (＾Vヽ ￣ ､ ＼　　　 l　　　　|
　　 ＼ /っ /　,(＿＼　　　　　　　ｰ' 人￣　）(つ
　　　 │／_／　 /__ﾉ　　　　　　　　〈__r‐＼ ＼
＿＿＿)─'　　 └--'　　　　　　　└-┘　　(フ
│ |　│
┤ ト-ﾍ

３３歳
170センチ
110キロスタート
現在109

1日２２００カロリーに制限したら一キロ減りました

みなさんみたいにガツンとと減らないなあ

617
期間は4週間です

その食生活を続ければ、かなり良い感じなんじゃない？
減るのが早すぎるのも問題だし

>>614
嫁の体重が40kgなんだが、俺の体重が105kg->65kgになったときに
「私1人分消えちゃったねw」とか言われて吃驚したのを思い出したw

>>588
よう、俺

モバゲー退会して、そろそろダイエットに励むか

>>620
40kgってすげえガリガリなんじゃない？
俺の嫁は身長150cmで42kgの時でも
それ以上痩せないでねって言ったくらいなのに

俺も頑張って60まで減らして俺一人分消しちゃおう

>>621
お前まだいたのか？
元気に痩せてるか？

>>622
嫁が病弱なんだよw

病院で暮してたころは一時期35kgくらいまで落ちちゃってて、
退院してから40kgまでなんとか戻ったんだけど、
一緒に寝たらリアルに潰しちゃうからダイエットはじめたw

>>625 嫁を愛しているんだな、うらやましい。

このスレはいない歴＝年齢の俺に喧嘩を売っているのかしら

みんな昔は２桁だった
３桁いきゃ地獄
４桁なら天国よ

ふくよかな紳士淑女たちが栄養満点のグルメを勧あうスレ 72kg
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/mitemite/1306046832/
★★★★★★★★★★★★★
【おすすめ料理】
【料理のポイント】
【カロリー】
【ひとことメモ】
★★★★★★★★★★★★★

やったー90kg切った、でも後25kgだよ遠い・・
3LからLLでも平気になってきたのが嬉しい
服の種類も値段も変わってくるんだよなぁ

JK（ジェイケイ）

地名 [編集]ジャンムー・カシミール州 - インドとパキスタンが領有権を主張した地域（ISO 3166-2国名コードはIN-JK）。
人名 [編集]ジョン・カーワン (John James Patric Kirwan) - 元ラグビー選手。
J・K・ローリング - 作家。
ジェイ・ケイ - ジャミロクワイ（ミュージシャングループ）のリーダー。
ジュセリーノ・クビチェック - 元ブラジル連邦共和国大統領。
ジェイソン・キング - イギリスのラジオDJ、テレビの司会者。
イェレナ・カルレウシャ - セルビア人のターボ・フォーク歌手。
ジョン・F・ケネディ (John Fitzgerald Kennedy, JFK) - 1963年に暗殺された元アメリカ合衆国大統領。
北野順一 (Junichi Kitano) - ラジオパーソナリティ。
次長課長 - お笑いコンビ。「JK」名で、CDを発売。
ジョン・カビラ - 毎週金曜朝より、J-WAVEで「？JK RADIO？TOKYO UNITED」のナビゲーターを務める。
符号 [編集]スペインの航空会社、スパンエアーのIATA航空会社コード。
NHK金沢放送局 (JOJK)
会社名 [編集]ジャパン建材の略称（JKホールディングス・事業の子会社。日本の会社）。
ジャパンナレッジの略称（ネットアドバンスが提供する有料会員制の知識探索サイト）。
車名 [編集]日産・ティアナの下位グレード（230JK / 230JK M-Collection / 250JK FOUR）。
ジープ・ラングラーで2007年から製造されているモデル。
俗語 [編集]「女子高生」、または「冗談は顔だけにしろ」、「実は巨乳」、「自宅警備員」、「自室警備員」の略。若者言葉。
「常識的に考えて」の略である「常考」を、さらに縮めたもの。インターネットスラング。
"Just Kidding" の略で、「冗談だよ」という意味。"jk'in", "jk'n" と省略することもある。
架空の名称 [編集]ジェダイ (Jedi Knight) の略称。『スター・ウォーズ』シリーズで使われる。
その他の用語 [編集]競馬用語 - 騎手 (Jockey) のこと。「J」と略される場合もある。
ジョーカーを表わす略号。
JK-FF - フリップフロップの一つ。
服飾用語 - ジャケット(jacket = 上着)の略。

ウヒヒヒヒヒヒヒヒヒヒヒヒッ
ｸﾏ､ｸﾏ､ﾏ

178cm/103kg/29歳/男
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めて片道13kmの自転車通勤のみの1ヶ月で98kgになりました。
しかし今日計ったら100kgに…
体を休める日曜は車移動で運動しない＋何故かお通じが悪いからこんなもんなのかな。

食事や汗のかき具合で1kg近く前後するだろうけど、また3桁に入るのはやっぱりｼｮｯｸ。
気長にちょっと無理しつつ頑張ります！

>>632
１００ｋｇ超の人だと、１日の間に２〜３ｋｇ変化する。

毎日同じ条件で体重測定して、１週間の平均値で比較すべき。

ウンコ直後にはかるといいって聞いた
ウンコの前後で一キロくらい違ったりする

俺は2年前120キロあったけど今は84キロ位　ここらで一年位停滞してる

久しぶりに2分くらい走ったら心臓がはちきれそうになった

昨年８月に１１０キロからダイエット初めて最近ようやく７０キロ切ってBMI24台になってデブ脱出した。
すごいうれしい。しかしお腹の皮は少し垂れてる。
今月２０日くらい、1キロ前後をいったりきたりしたが、やっとさがった。

おめでとう！
私もいつかはそこまで行けるよう頑張らないと
やっぱり皮は垂れちゃうものなんですねー・・こればっかりは仕方ないのかな

予想よりはかなり少ないが皮余りはあるな
リバウンドしないように皮余りを戒めにして生きていくつもり
自分がやったことの代償だから甘んじて受け入れてる

【開始】3/31
【年齢】22
【性別】男
【身長】172
【体重】158(3/31)→149(4/15)→144(4/30)→138(5/30)
【体脂肪率】40.8(5/30)
【目標体重】65

【食事】
朝：オールブランにバナナ薄切りに牛乳がけ、マルチビタミン＆ミネラル、青汁アップルジュース、1日分の野菜(野菜ジュース)
昼 夜：特に気を使ってはいません。ご飯は雑穀米に変えました。あと以前に比べて自炊の頻度が圧倒的に増えました。趣味になりつつあるレベルです(笑)
間食：コンビニでアルバイトをしているので廃棄のデザートなど。週に2回ぐらい。
水分：お茶か水

【運動】意識的にはやっていませんが、歩数計によると今月の平均歩数は12000歩程でした。ヒザに全く違和感はありません。

レコーディングダイエットで2500kcalで制限してやっています。ジーパンのサイズが48インチから44インチになり嬉しいです。
今月は色々あって、すごく波のある体重の推移になっていたのですが、結果的に2ヶ月で20ｋｇ落ちて嬉しいです。
所謂ダイエットハイなる時期も終わり、プライベートのストレスも来て自暴自棄になりそうだったのですが、このスレの存在に助けられました。
これからもまったりやっていきたいと思います。

>>632
自分も1日の中で見ると1〜2kgなら体重のバラつきがあるから仕方ないと思う

>>640
このスレのお手本のようなダイエットですね、順調そうで何より

【開始】 2010/3/21
【年齢】 36
【性別】 男
【身長】 170
【体重】 133（2010/3/21）→79.5（2011/4/19）→76.8（2011/05/30）
【体脂肪率】 23.1%
【目標体重】 63

【食事】
朝：バナナ1本、豆乳野菜ジュース
昼：ダブルチーズバーガー、シャカシャカチキン
夜：ナポリタンスパゲティ
間食： コーヒー（微糖）3本
水分： ミネラルウォーター3リットル

計1400Kcal程度

【運動】 夕食後にウォーキング1時間

最近、夕食はなるべく自炊にしています。油の量を少なくしてカロリーを抑えてる。
来月、7月に沖縄に行くのでそれまでには75kgを切りたい。お腹の皮がやや弛んでるのが気にはなるけど・・・。

>>642
待っているよ

何が食べたい？
サーターアンダギー？

スパム缶をどっさり買い込んだりな

沖縄クライシスでググるとだな…

タコライスをおかずにソーキそばを食らう

>>642
ちなみに 7月 沖縄のイベントは
キャンプ嘉手納で 独立記念日祭
ロックフェスティバル
水族館で花火大会
宮古島で オリオンビール祭
ってところか

>>640
2500制限てとこがいいなw
無理のない制限、無理のない運動＝最善最短

だな〜。いきなり1500制限とか破綻するのがみえてるし
そのくらいを淡々と続けるのが結局は一番の早道。

食事ってのは必要なカロリーを摂取するためのもんだしね

おちんちんも叩かれた

この板にはダイエットに病的に必死になっている人が多い中、
このスレの人たちの三日坊主ぶりやリバウンドっぷりなどのやる気のなさや、
デブがデブに「デブ脳ｗ」っていったりする笑いありなところなど、
なんだかみていてすごく微笑ましいな

>>10です
長い停滞期の末に、とうとう79kgになれました！
このまま頑張ります

>>652
そりゃ日本人では一桁パーセント以下であろう
100kg超級のエリートデブが集うスレだからな

半年程で１日１食（基本会社ででる給食のみ1200kcal程度、休日も１食だが好きなものドカ食）105から61kgになったが、やはり皮余るな…。
更にチラ裏ですまないが、働き始める半年前まで３年程引きこもりニートで幼稚園からあだなはデブ。なおかつ不細工でハゲで数え切れない程の病気持ち。

ニートしてる時にネトゲである人と会って変わろうって思った。個人的にダイエット成功はスタート地点ですらないけど(病気の克服やらがある)あなた達ならできるはず。俺ができたんだから。
みんな次のステージで待ってるよ！
大事なのはきっかけと、原動力になる気持ち。頑張ってください。

>>656
ネトゲの人kwsk

>>653
オメ！停滞期を乗り切ったね！
もうこれからも大丈夫だと体がゴーサイン出してるよ頑張れ！
王道を続けるのってすごいよね、尊敬してしまう

やり通したのは本当にえらい
けど一日一食は王道か・・・？

>>637
よう俺ｗｗｗ
去年の8月からダイエット中で、107→67　まで落ちました。
スーツをA体から選択できるようなって非常にうれしい。半年前はBB体とかでそれでもギリギリって感じだったから。

メタブーなお前等おはよう

白ココア誰か試してくれよｗ

>>659
>>658のいう王道の人はちゃんと3食食べてるよ

>>653
おめでとう、停滞期脱出までよく頑張った！

【開始】2010 12 / 1
【年齢】33
【性別】男
【身長】173
【体重】100 (12/1) -> 89 (5/31)
【体脂肪率】不明
【目標体重】75

【食事】
朝：バナナ一本、ヨーグルト1カップ、プロテイン
昼：職場の食堂で定食
夜：職場の食堂で定食
間食：10時と16時と寝る前にプロテイン
水分：水と紅茶

【運動】
片足スクワットと腕立て伏せとレッグレイズ。後はケトルベルを使っての色々な種目を週二日。
趣味の格闘技の練習を週に一から二回。

去年の11月に100kgになって新年からダイエット頑張ろうと思ったけど、
正月三が日で食って寝て飲んだくれる生活するのがわかりきってたので
12/1からダイエットスタート。とりあえず半年で10kgくらい落とせたので記念に。

>>657
俺はそのネトゲで最強を極めて引退したから特定されたくない。すみません。
>>659
ありがとうございます。一般的に言われる王道とはかけ離れてるのは事実。
昔の時代の食生活はこうだったからとか、今の時代の食生活はこうだからとか関係なく自分はただ１日１食は苦ではなかったのと、２０数年人生を無駄にしてきたぶん時間を節約したくなったというのが理由。
３食ちまちま食うのはもう性に合わなくなったというのでしょうか。
一応スペックを、173cm・61kg・体脂肪率12％。俺より痩せるスピードに時間かかるだろうけど、３食小分けの有酸素+筋トレの一般的に言われる王道が一番だと思います。
１日１食・有酸素+筋トレは筋肉の維持が王道に比べて辛すぎる。
自分の性格と生活スタイルに合ったやり方でみんな頑張ってください。俺はあと５kg筋トレメインで絞ってみます。

ネトゲで最強って…
ネトゲ(MMORPG)で最強クラスだと、プレイ時間が一日18時間とかそれ以上が普通らしいね

知り合いが某有名MMORPGでトップを独走していたらしいんだが、
その週に何時間プレイしたのかを聞いたら「160時間」って答えられてびびったことがあるよ

23*7=161.....飲食とうんこ以外ネトゲか。
風呂もギリ一回シャワーぐらいか。

華のjkって
華の自宅警備員、
で乙。

ここのスレに女性はいますか？

いっぱいいるよ

明日からスポクラ行って、1か月で20kg落とすぜ

http://uproda.2ch-library.com/lib383290.jpg.shtml
グロ豚注意、パス000

運動後に量ってちょうど100k
5月中に100切りできなかったか・・・

【開始】8/27
【年齢】32
【性別】男
【身長】168
【体重】110（8/27）→107（9/30）→102（10/30）→96.4（11/30）→91.4（12/31）
→85.6（1/31）→81.8（2/28）→76.6（3/31）→70.7（5/1）→67.9（5/30)
【体脂肪率】15.9
【目標体重】65

【食事】
朝：食パン6枚きりにマーガリンと蜂蜜。キャベツ千切り、
りんご切ったのにヨーグルトカレースプーン3杯、豆乳野菜ジュース２００ｍｌ
昼：自作弁当。ご飯は150gおかずは野菜を中心にシリコンｽﾁｰﾏｰで煮たもの。
肉は１００ｇくらいは入れてる。焼いて焼肉にすることもある。
夜：自炊で適当に（普通に1食）ご飯は１５０ｇくらい
キャベツ１００ｇ近くは毎回食べてるけど。最近食える量減ってきたので
キャベツは減らしていく方向で検討中。
間食：8kkcalのあめ1日２こくらい
水分：お茶500mlとスポーツドリンクみたいの500ml

【運動】
自転車１０キロくらい（23分くらい）仕事中は1万から７０００歩。
自転車はクロスバイクを11月末に購入。
最近は仕事のため1日14000歩前後くらい。
60キロ台突入。
皮はお腹と腕と足の付け根にあって、多少垂れてます。
5月は体重よりも体脂肪率が減っていたような気がします。
標準まで、あと少し

>>624
元気だけど痩せてないよ

>>164
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
＜2011年＞
【年齢】36　男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7(4/30)→82.9(5/31)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7→25.8→25.3→25.3(4/30)→25.3(5/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし（食べ過ぎないように心がけています）
【運動】軽い筋トレのみ

　定期報告。

【開始】 2010/03/01　155kg
【年齢】 31♂
【身長】 175
【体重】 117.9(前回08/31) -> 98.5
【体脂肪率】 34.5
【目標体重】 75

【食事】
朝：納豆めかぶご飯、目玉焼き、味噌汁
昼：おにぎり、野菜サラダ、ささみ
夜：オールブラン、ヨーグルト

【運動】
ウォーキング ２h
１日おきに腹筋、背筋、スクワット

前々スレ以来のパピコ
当初の目標の２ケタにようやく到達
服のサイズも２Ｌになり、サカゼンやニッセンとお別れできました
ただ、皮のたるみがはんぱねぇ
腹部ビロンビロン、二の腕プルンプルン、太ももダルンダルン、おっぱい老婆化
極デブから大デブになっただけでこの状態では、目標達成したら・・・
まぁブクブク太った自分が悪いからしょうがないよね

妊娠線ってあるの？
みなさん。

>>141

【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 32 男
【身長】 173
【体重】【2010年】　116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
　　　　　→98.0（11/30）→94.5（12/22）
　　　　　【2011年】　92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)
【目標体重】 最終的には72�sくらい
【食事】 1800Kcalぐらい　品目はあまり気にしてないけど気持ちたんぱく質多めにとるよう心がけてる
【運動】 フィットネスクラブ週5
　　　　　主にマシンでの筋トレを日替わりで、10RM程度の重さで限界までを各３セット
　　　　　脚（レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール）、胸・肩（ベンチプレスorチェストプレス、ペックデックフライ、ショルダープレス）
　　　　　背中・腹（ラットプルダウン、シーテッド・ローイング、バックエクステンション、アブドミナルクランチ）
　　　　　筋トレ後、エアロバイク３０分程度

開始から１年ちょいたったけど、１年で−30�sもいかなかった
最近は月−１�sペースになってきちゃったけど、まあ気長にやっていこうと思う

>>678
わたし…すごくあります。
見るのも嫌です。
でもそんなことで愚痴愚痴言ってられないので、頑張ります。
今月も3kgくらい減らせますように！

>>680
妊娠線用マッサージクリームというものが有ってだね

【開始】2011/3/30
【年齢】25歳
【身長】180cm
【体重】100kg(2011/3/30)　⇒　100kg(2011/5/1)　⇒　96kg(2011/6/1)
【体脂肪率】 27〜28%(3/30)　⇒26.6％(5/1)　⇒25.0％(6/1)
【目標体重】 80kg

【運動】最近はあまり出来ていない。　仕事で１万５千歩程度歩くぐらい。あとは気が向いたときにダンベル。
　　　　今月は腹筋運動に特に力を入れようと思う。

【今月の感想】
ちょっと痩せたからって調子に乗ってるよくない傾向。
もう一度ここがスタート地点と思って目標体重に向けて頑張りたい。

コンビニでの買い食いを我慢し、体重にもお財布にもいい傾向。
がんばろう。がんばるんだ自分。そしてみんな頑張ろう

99.4kg
運動:自転車2時間
久しぶりに3桁切って嬉しい
食事
朝:ご飯 納豆2パック 卵
昼:ご飯 納豆1パック 卵 うどん1玉
夜:うどん2玉 納豆1パック
他の人から見たら食べ過ぎだろ頭おかしいの
って言われそうたけど、この量でもお腹がグーグー鳴るくらいお腹がすいてる
なんで1,2人前じゃお腹がすくのだろう

野菜は？
これだけしか摂取してないんだとしたらすごく心配だよ

納豆に小ネギいれたり、うどんにワカメ,もやし,きのこ,玉ねぎを入れたりして野菜を取ってる

>>683　典型的な炭水化物中毒だね、食っても食っても腹が減るのは。

>>683
きちんとバランスよく食べると満足しやすいそうですよ
炭水化物をたべる前に野菜や豆や海藻、きのこなどを食べるといいと思います。

>>685
メニュー固定してるし、もやしやねぎ類を追加してもほとんど栄養なくね？
足りないのが多いから、栄養失調に近い状態になるよ
ご飯とうどんと納豆は量を減らして、根菜類や魚や海藻を追加してみたら？
必要な栄養だから最初は食べ過ぎても大丈夫
でも、魚と野菜食べて太りましたなんて人はいないよね、そんなに食べられないから気にするな
今の栄養失調状態のほうが、食欲暴走するし脂肪貯め込むしダイエットにはよくないよ
忙しいのかもしれないけどスーパーにあるいつも買わない食材を買え、レンジ料理のレシピどおりに作っていっぱい食え

>>683
運動やめて食事減らして、少ない食事に慣れてから運動再開

【開始】 5/22
【年齢】 20
【性別】 女
【身長】 170
【体重】 138→133
【目標体重】二桁！

【食事】
朝：ヨーグルト、100％オレンジジュース
昼：おにぎり
夜： ごはん 主菜1品 副菜 数品 汁物
間食： たまにジュース…
水分： お茶、水、

【運動】
とりあえず歩く量をじわじわ増やしてます。
軽い柔軟
かなりわずかな筋トレ
負担は無いです

-5キロしたので！
まだまだ微々たるものですが嬉しいです！！
朝は少しずつ食べれるようにしてます！

タニタの社員食堂のレシピ本おすすめ。

>>168です
【開始】 2010/5/20
【年齢】 29
【性別】 男
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4(5/20) 73.0 21.0(5/1) 70.7 21.2(6/1)
【目標体重】 60

ベテランの方にお聞きしたいのですが、
やはり痩せると動くのが楽になったり、楽になったり、楽しくなったりみたいなのはありましたか？

>>693
それはある。
確実にある。

>>693
身軽になる。むやみに汗をかかなくなる。動悸も上がらなくなる。
おまけに服を自由に選べるようになる。←これ重要。

常に脂肪の重いコートを着て汗だくになってる上に
選択肢の狭い中から選んだ他より値段の高い服を切るとか、
何の罰ゲームだったんだと思うようになるよ。

>>693
･良かった点
少しの運動でも息切れしてハアハアってのが無くなった
猛暑と言われた夏でもそこまで暑いとは感じなかった
服をどの店でも購入することができる
人として扱われるようになる

･悪くなった点
寒がりになり冬場が堪える
物にぶつかると骨に当たった時に激痛が走る(特に腰など)
座布団がないと座ると骨でケツが痛い
太ってる人を見ると同属嫌悪からか虫唾が走る
ダイエットの方法を聞かれた時、
相手の期待通りの回答ができないので
次第に痩せた方法を聞かれても
ダイエットコーラ飲んだとかで適当に終らせるようになる
人として扱われるが不細工は痩せても不細工

>>696
寒いとか痛いとかは脂肪だけ落として筋肉全然つけてないからだな。
脂肪のかわりにうっすらと筋肉の鎧をまとうと楽になるよ。

>>697
じゃあ夏は筋肉つけないほうがいいなｗ

未だ130→100の若輩者ですが
最近気づいたことがあります。
舌の太さが全盛期と比べて格段に細くなってる

>>699
ほ〜全然気付かなかったな、舌も痩せるもんなのかなｗ
自分が気付いたのは靴のサイズが小さくなったのと、脇汗がひどいのは生まれつきだったってことだなｗ

摂取カロリーを1500kcalくらいに抑えてダイエットしてますが、
最近、立ちくらみやめまいが多いです。
自分では低血糖状態なのかなぁとおもってるんですが、
ダイエットの先輩方はこんな経験ありますか？

>>701
男であるていど動く人で１５００だと不足じゃなかろうか
低血糖ならばあんまり良くないと思う

>>701
急激に体重が落ちていて、もともと血圧が高めなら低血圧もある
低血圧といっても80/50とかじゃなくて、上１６０が上１３０に下がった場合でもなる

>>701
すげーある。午前中ふらふらする。対策を考えてる。
水分取ったり、飴なめたりするようにしてる。
忘れてると倒れそうになる。

>>701
あるね。
摂取カロリー落としすぎ。というか糖質不足。
実生活に影響が出ぬよう調整していこう。

>>701
不安だったら病院いった方がいいよ。
血液検査で診察2回込みで2000円くらいだ。

>>702 も同じようなこと書いてるけど、低血糖じゃなくて
急激な高血圧の改善なんかでも頻繁に立ち眩むようになったりする。
実際、俺が数ヶ月で160→122まで改善する過程でそうなった。

巡ってたどり着きました。よろしくお願いします。

【開始】 2011　５月末
【年齢】 ３７歳
【性別】 女
【身長】 １７２
【体重】 初日106　今日104　
【体脂肪率】 初日41.6　今日40.4　　
【目標体重】 65

【食事】　
朝： 　置き換えシェイク(リエータ)
昼： 　蒟蒻の煮物　(自作)
夜：　カレーうどん　(自作大盛り予定)
間食：豆腐100グラム程度　牛乳１カップ


【運動】 ウォーキングを１．５時間ほど

>>702-706
ありがとうございます。みんな経験あるようで安心しました。
今もなんか体がふわふわしてる感覚ですね。
歩いていると少し斜めへ歩いていってます。体に力も入らないです。
今日から当分、炭水化物多めにとってみます。

>>707
カレーうどんはやめてーｗｗ

置き換えシェークとかこんにゃくオンリーとかやってるうちは痩せないな
腹も減るし夜どか食いしたくなるだろうよ

>>707　リバウンド確定おめでとう

どうしてもカレー食いたいなら
グリコのカロリーコントロールカレーだな
まずいけど

カロリーは８０だ

レトルトの100kcalカレーを出汁で割って上に野菜炒めのっけてうどん二玉で
900ぐらい？
1日1800ぐらいには抑えられるか
それを半年以上続けられるならいいけど

摂取カロリーでそんなに倒れそうになるのですね。
お仕事が大変なのでしょうか？消費カロリーが多いのでしょうね。
私は主婦で殆ど家に居るせいか1200カロリーでもふらつきはないです。
週に2回位外出しますがその時でも特にふらつきなどはありません。
消費カロリーが少ないのが理由かもしれません。

>>708
低血圧だったら極端なのでない限り2〜3ヶ月くらいで慣れるけどな
むしろ健康への一歩だ

カレーもカロリー把握して食えばそう怖いもんでもないけど、自作するとついつい行き過ぎちゃいがちだよなぁ
最近はトマト＋カレー粉とかでスープカレーにしたりしてる

俺カレーが大好きで、しかも今回の震災で被災してレトルトカレーしか食料の備蓄がなかったから、
カレーばかり食っている。
最初の一ヶ月に急激に減ったのは、震災直後に津波で孤立して取り残されて数日断食したのと、
その後水を汲むために、一週間くらいの間毎日片道10ｋｍ程度を歩いたためだと思う。約20ｋgの水を持っての帰りはきつかった。

【開始】 3/11
【年齢】 35
【性別】 男
【身長】 172
【体重】 128くらい→108.0(4/2)→100.6(5/2)→95.15(6/2)
【体脂肪率】 36くらい→34.3(4/2)→32.2(5/2)→31.8(6/2)
【目標体重】 60kg
【食事】
朝：ごはん200g(300kcal)+ボンカレー甘口(199kcal)
昼： ごはん200g(300kcal)+なっとくの緑黄色野菜カレー中辛(137kcal)
夜： ごはん200g(300kcal)+なっとくのハヤシライス(225kcal)
間食： キャベツ200g（46kcal) + ささみ(約84kcal) or バナナ(約100ｋcal)

最近、ちょっとカレーに飽きてきた。

>>717　筋肉量少なすぎだよ

>>533
海藻類の食べ過ぎは甲状腺系の病気に注意

707です。
アドバイスありがとうございます。
カレーうどんですが、自作でカレーのルーは使用しておらず
カレー粉、具は、青葱と油抜きしたうすあげを出汁をきかせて
あんかけ風に仕上げた物ですのでルーを使うものよりカロリーは低いと
思います。
置き換えは、主人にダイエット宣言をしたらプレゼントしてくれたので
なくなるまでは使うつもりです。

野菜とかほとんど取ってないわりにカレーやうどんや豆腐がけっこうな量だから、
ガリが急に太りたいときには理想的な食事バランスだろうな、と思った
カレーやうどんなんかの小麦粉系食べ物は、ダイエットの味方にはならないよ
カレーライスのほうがバランス的にマシ

うん
野菜が余りにも少ないと思う・・・
キャベツ千切りとかブロッコリーとかほうれん草とか山ほど食え
マヨは禁止で

>>717
現在は被災地の人も2ちゃんしたりダイエットする余裕あるのか

便が３日に１日ぐらいなんだけど
これって普通なの？

>>713
なんでうどん２玉なんだよ、多すぎだろ。誰も突っこんでないし。

カレーうどんも、冷凍うどん１玉（250）＋レトルトカレー（100）だったら
カロリー的にはさほどじゃないよ。
他で野菜取ったほうがいいけど。

人妻にツッコむだなんて・・
んー、気になるとしたら摂取バランスかな
もう少し三食均等に栄養摂取しないと無理があるような

朝にカレーうどん(麺一玉で野菜たっぷり)を食う
昼にこんにゃくの煮物、サラダ、きのこ味噌汁、納豆、白米茶碗一杯を食う
夜に置き換えを食う
お菓子は一日200kcalまで
週3で一時間歩く

これで痩せるだろ

>>701
典型的な水分不足でしょ
早く体重減らしたい奴に限ってこの現象が起こる
この時期暑いし日射病になりやすいから注意してね

>劇太りしてしまった。5kgも。

なんてのを読んで愕然とした
40kgや50kgの女性にとってはたった5kgで劇太りなのか
100キロを越した身では5kgの増減なんてしょっちゅう

こんにゃく食べよう

100kg超でも5kg増減はでかいよ

>>717
20kg加重ウォーキング二時間ちょっと…
結構な運動量ですよね
災難で気の毒ではありますが…

いや、100Kg+にとって5Kgは誤差の範囲だろ

>>732
180以上の人なら誤差ではない

ちゃんと毎日栄養バランス考えて食事とって、朝晩体重測定してたけど、
100kg以上あったときでも、前日や朝とくらべて5kgも違う日なんて一日も無かったな
ちなみに身長は182
せいぜい増えても2kgくらいが限界だった気がする。
多分だけどそれ以上増えてる人は暴飲暴食してるかリバウンドしてるかのどっちかだよなあ

あ〜一日で5kg増っては書いてないな
勘違いした

4年前は楽に出来たスクワット
久しぶりにしたら筋肉痛・・

しかし痩せたい

食事制限や間食はできて体重は減ってるからウォーキング三日前から始めた
んだが今日は金曜日だからか人がちらほらいて、歩いてるだけでスーツ着た
22ぐらいの男性に指指されて笑われたわ…
ああいう事されるとモチベーション上がらないな…
自分は女だから太ってたら醜いのは分かるけど。

>>737
価値観てのは人それぞれだからね
容姿っていうのは分かりやすいだけに良くも悪くも着目されやすい
他人のこと指さして笑うような人間は気にしなくていいけど
美醜は置いといても極端に太った体はやっぱり健康的とは言えない
５年前１０年前にダイエットを決意してれば、って思わない？
未来のあなたにとっては今が５年前１０年前なんだよ
未来の自分のために頑張ろうよ

>>737
凄いわかる。
ほんとによくわかる。
そんな事いわれて悔しくないのか痩せろとか言われるけど、あんなやつら見返す為に痩せるんじゃない、とか屁理屈言っしまう。
だからちゃんと自分が痩せたいから痩せる、と言い聞かせる。

カロリーは2000以内で抑えてる、
ウォーキング、軽い筋トレをしてる
なのに何故減らないの……

>>737
分かるわ
私もウォーキングしてたら知らない男性にデブとか笑われて指指されたこと有る
デブなのは言われなくても承知してるし無言で通りすぎた
後で悲しくて泣けてきた
デブだから改善しようとウォーキングしてるのにそれを笑うことないじゃないか
次の日からそこには近づかなくなった

>>737
そういう男はぶん殴って刺殺したくなるよね。
努力してる人を嘲笑うなんて許せない。

>>740
自分の基礎代謝が2000以下なんじゃない？
代謝を調べて、食事を同じかそれ以下にして運動すれば必然的にやせるんじゃない？

>>740
停滞期なんじゃね？

>>740
停滞期なんじゃね？

>>740
夕飯をたべる時間を早めるといいよ

>>744
停滞期…ですかね……
停滞期って初めて数ヶ月たってからやってくるイメージなんですが、
私はまだまだ始めたばかりなんでどうなんでしょう…

>>746
それはあるかもしれません
夕飯は母が作ってくれるのですが、
大胆夜8時前後とかで
遅いな…とは感じてます。
ただ、せっかく作って貰っておいて
下手に文句も言えず……

>>743
まだまだかなりの巨デブなので、
2000以下はないと思います。
一駅分歩いたりしてるんですがね……

ご飯を作ってくれる家族がいると痩せにくいよね…

100ｋｇから82ｋｇまで落ちた
蒟蒻ゼリーのお陰だわ、一個20kcalちょいって言うのがいいわ
弾力もあるし、ご飯代わりに毎日食ってるけど味の種類が少なくて主食としてはもう限界だな

停滞期ってほんと不思議だわ
他の人と同じように２週間ぐらい体重落ちないと思ったら
急に体重落ちるようになってきた

国立スポーツ科学センターが提示している推定式
基礎代謝量＝28.5×除脂肪体重
体重100kgで体脂肪率30%とすると基礎代謝量は28.5×70＝1995kcal/day
体重100kgで体脂肪率35%とすると基礎代謝量は28.5×65＝1852.5kcal/day
体重100kgで体脂肪率40%とすると基礎代謝量は28.5×60＝1710kcal/day

一日の消費カロリーではなく基礎代謝量なら体重100kgでも2000kcal以下ということもあると思うよ

>>747
始めたばっかなら今まで落ちてたのが
所謂初期ボーナスって奴だと思うよ
そこからが本番
ちなみに短期間での体重の増減なんて気にしたら負け
1ヶ月単位で減っていれば問題ない
はっきり言って食事の時間も関係ない
初期は消費カロリーと摂取カロリーの差のみを意識すればよい
慣れたら1ランクアップしてPFCバランス
その次はビタミンとミネラルを考えれば良いと思うよ

>>753
なるほど…
地道に頑張って見ます。

妊娠線って増えた証？減った証？初めて気が付いた

>>739>>741>>742ありがとう。

ですよね…痩せたいから歩いてるのに
ああいう奴は無神経ですよね。

>>753
そうは言ってもやっぱり気にしないようにするのはむずかしいんだよー

夕飯を早めに食べると翌朝にその食べ物の重みが残りにくいから、体重グラフがあまりガタガタしなくなるよ
モチベーション保つ意味でも、夕飯を早めにたべることはおすすめするよー

昼多めに食べてしまった時、夜少なめにすれば1500以内に収め
られる場合でも、昼と夜では関係ないのか？

>>755
増えて皮がパンパンになると発生するので増えた証

>>758
日本語でおｋ

>>760
説明下手でごめん。
自分でもどう説明していいか分からんｗ

昼多くとってしまったんで夜少なくして1500以内に収めようと思ったんだが
昼多くとったからって夜少なくするのは駄目なのか聞きたかっただけ…
何度もあれだけど説明下手でごめん。

まずその疑問はどこから出てきたんだｗ
誰も夜いっぱい食えとは言ってない気がするんだが

夜いっぱい食べたらいかんのは分かるんだが
昼沢山食べたからって晩御飯を極端に減らすのはいいのかなぁと

ダイエット初めたばっかで調べたんだけどそこんとこどうか分からなくて
聞いてみました。何回も書き込んでごめん

帳尻を合わせて結果ストレスにならん程度ならば
まあでも、食べ過ぎないのが基本だよ。

何言ってるかよくわからんけど1日の決めたカロリー内ならどう食ってもまぁいいんじゃないの・・

「三食きちんと取らなきゃ」が免罪符になって
結局大幅にカロリーオーバーってのはデブによくあるパターンだしね
まあ以前の自分なんだけどさｗ
そんなこと言う割に炭水化物ドカ食いとかで全然きちんとしてねえよっていう
極端に一食に偏ってるのでなければ一日のトータルで考えた方がいいだろうね

もうダイエットの最初はバランスとか栄養とか考えないで
とにかく決めたカロリー内の食事に慣れることだよ。
いつ食おうが何食おうがどうでもいい。

そのうち、どか食いはかえって腹が空くとか
野菜を食った方が食いでがあって，調子もいいとか
分かるように成るから。

三食うんぬんじゃなくて、腹減ったかどうかで食えよ。昼多ければ夜はあまり腹減ってないからいらないはず。俺は最近そうだよ。

理論ばかり考えててもしょうがないし、あれこれ試してみたら？
自分がいちばんやりやすい方法も見つかるだろうし。楽しいよ！
レコーディングダイエットの人は1日ぐらい食べ過ぎたって急に太らないって言ってたよ？

>>757
食事時間遅いと太るのか？
って専用スレまでできて討論してたけど
結論は時間はほとんど関係ない
重要なのは消費カロリー＞摂取カロリーってことになってたね
何時食べてもトータル摂取が同じならほとんど関係ない
って意見は説得力がありまともな意見が多かったのに大して
夜喰ったら太ると力説する人は
理由があやふやでそこを突っ込まれると
うやむやにして話題変換の繰り返しだったな
まあ早く喰ってモチベが保てるのであればやる価値はあると思う

どれが正解かなんて誰も分からないんだから、自分がいいと思った方法でやればいい

>>769
基本的にはダイエットの理屈を理解しないで
とりあえずやってみるってのは賛成しかねる
正しい知識はダイエットに対して大きな武器になる
自分は知識が薄いまま始めてしまい
思った以上にカタボリックが起こって後悔したタイプだった
正しい知識を付けたら
何より無駄な我慢をしなくても良いってのが大きいし
努力したことを最大限ダイエットに反映できることも大きい

まあ、巨デブのダイエットは何度も失敗するものだ
失敗しないと何が悪いのか分からない
自分の身体に関心があれば100キロになんか成らないからな
肉体労働者やアスリートじゃない普通体型の人は
これしか食っていないのかと分かるだけでもいいと思うわ

>>772
基本は知ってるべきなのは当然。
書き方が誤解を招いたけど…基本を軸にお試ししてみる事は悪い事じゃないと自分は思ってる。
ダイエットの知識ばっか持ってたって痩せない。
続ける事が大事。いちいち細かい理論ばっか気にしてたら、続かない。

>>759
なるほど

まだ6月なのに冷房24℃にしても汗だく
暑い風呂に1時間入って最後の方朦朧としている感じが昼間は毎日続く
夏は本当に死亡しちゃうんじゃないかと毎年思う

>>747
夕飯の米を自分だけマンナンひかりにするのはどうだろ？
たくさん炊いておいて一回分ずつ冷凍にしといて。
うちは自分がそうしてる。
食べ盛りなガリガリがいるので夕飯は栄養たっぷりなものを作ってるので
自分だけご飯はマンナンひかり、おかずは家族より少々少なく食べるようにしてる。

>>770
食事時間が遅いと太るなんて言ってない
夕食の時間を早めると翌朝の計測で食べ物の重みが影響されにくいよ、と言っただけ

何をそんなにムキになってるんだ？
>>770もモチベーションを保てるなら有りって言ってるじゃん

三桁までいく時点で、頭が悪くて無神経で愚鈍な人間に決まってる。
理屈で合理的な判断をするのは難しいだろうな。

>>779
横からだけど、自分のレスが誤解されたor的外れなレスされたら
一言ぐらい言いたくなるだろうに。

>>776
良く分かるよ。

>>691
＞タニタの社員食堂

TVで見たけど・・・ご飯１００ｇなんだね(´・ω・`)


ご飯と揚げ物を減らせば誰でも痩せられるね
１００K超えだと

１００ｇっつーのは中途半端でキツイかもね。
いっそ低炭水化物ダイエットみたいにかなり制限しちゃった方が楽。

個人的に１００Ｋｇ超の場合、レコダイ＋低炭水化物がいいような気がする

自分、夜はご飯抜きにしてる。
最初の数日辛いけどすぐ慣れる！
中途半端より楽かも。
朝は炭水化物OK、昼は気分。夜は無し
で自分はやりやすいし、体重も順調に減ってる。

風呂長めに入るようにしてるんだけど、全然汗かかない
外長時間歩いても
若干汗ばむくらいでダラダラとはしない

新陳代謝が悪いのかな？
新陳代謝を高める良いものないですかね…
生姜はあんまり効果なかった……

>>786
基本的には筋肉量を上げることみたい。
でも入浴法や食事でも上がるかもらしいぞ。
ttp://kisotaishaup.meblog.biz/
なんか覗いてみたら？
ネットで探せばいくらでも出てくるぞ。

>>786
１、換気扇を切る
２、お湯の中に塩を入れる
でどうでしょ
私はクナイプのオレンジで大量に汗かきます
顔から汗が滴り落ちすぎてかゆいぐらい

たまにどうしても甘いものが飲みたくなって
ダイエットコーラを軽く飲んでしまうんですが
やっぱりよくないですよね…

アクエリアスとカルピスとオレンジジュースが止められない
特にアクエリは１日2L飲みきる
ペットボトルの回収が月2回しかない自治体に住んでるので家の中は空のペットボトルだらけ
１ヶ月に一回はネットスーパーでアクエリ5箱注文してる

>>789
飲みすぎなきゃ別に何飲もうが大丈夫だよ。
俺達のダイエットは普通の食生活にするだけである程度は成功するんだから。
このスレの一部の人は>>789-790みたいに極端すぎるといつも思う。

>>790
アクエリアスだけで400kcal
飲むなとは言わんが、考えて飲んでるのか疑問な

このスレ住人にとっては、風呂とかｼｮｳｶﾞとか全部関係ない気がする
食べ物の質と量を普通程度にしていく（いきなりではない）
それを続ける、だけでいいと思うわ
だからレコダイがいいって意見に賛成

言えるな。
特別な○○ダイエットとかしないで普通に適当にバランス考えながら飯喰ってるだけで-62kg。
ダイエット前と後の違いは生も熱通したのも野菜食う量が５倍ぐらいになったか。
毎日お腹一杯でお腹空く暇がなかった。
最近毎日アイス食ってるけどまだ痩せてる。

>>790
その生活続けてたら糖尿病になるよ

私はカフェイン中毒だったけど、1年前に飲み物を水とハーブティーに変えたら
チョコレートも全然食べたくなくなった
昔は毎日2Lはコーヒーや紅茶を飲んでた

巨デブでもそこそこ元気に暮らせるのなんて若いうちだけだからな
中年になれば病気のデパート状態になる
このスレレベルなら本気で生命の危険を考えた方がいい
死んでもいいからジュース飲みたいってなら家族に迷惑かけないうちに死んどけ

誤解されそうだから付け加えとくけど
ジュース絶対飲むなって話じゃないよ
>>789みたいにダイエットコーラ少し飲むことすら
いいか悪いか判断つかないってのも
真剣にダイエットに取り組んでるとは思えないわ

デブの病気って言うと血圧、糖尿、痛風辺りかね
腎臓機能や視力を喪失すると生地獄まっしぐらだからなぁ・・・

デブは人生つまらん

あー、脳梗塞心筋梗塞あたりも何倍か何十倍かになるんだっけ
血管せまいわ心臓フル稼働だわで当たり前だよね
車椅子や寝たきりになってから痩せてもその後の人生どうする気って感じよね
自分も家族もずっと苦しいわ

普通人に近い体型になったほうが親孝行だよね

>>790はもろにペットボトル症候群ってやつじゃまいか
スポーツ飲料だからとガブ飲みしてると余計に喉が渇いて悪循環で
ヤセ型でも急性糖尿病だかになって救急車呼ぶハメになるとか一時期
話題になったような…
ポカリとかアクエリとか２Lにつき角砂糖30個分の砂糖が入ってるから
どうしても飲みたければ水で薄めて飲めとか聞いたよ

>>786
なぜ汗をかきたいの？

>>800
幾つまで親の世話になる気なんだよｗ

跡３０キロやせればニートから脱出できる

>>803
結婚して家族を作らないのか？

>>803
単に親に心配かけるって意味

巨デブになってから健康診断受けてない人は
一度血液検査やった方がいいと思う。

腎臓・肝臓・高血圧 色々ヤバい状態になっててもおかしくない。

>>803
結婚したら、親を捨てるわけじゃないだろw

>>752
だから僕は2500カロリーに制限しても痩せないのか

スペック
体脂肪率40
体重110
年齢33

>>809
BMI換算で最終目標になる体重で基礎代謝計算すると楽ちん。
最終的にそれくらいの食事で維持できないと
オーバーカロリーでリバウンドすることになるので、
それを目標に考えるといいよ。

>>810
やってみた
目標→あなたの一日の基礎代謝量は826kcal/日です
現在→基礎代謝3068kcal
そりゃ太るわけだ

ここってスレ通り100kgなら皆1日のカロリーいくらぐらい取ってる？
私は間食抜きで1400ぐらい1日とってるんだけど、もっと減らした方がいいのかな

男女で全然違うしな

俺は男で２０００キロカロリー前後

>>811
計算すると愕然とするよね。
俺も当時愕然とした。

>>812
100kgくらいのときはお腹がすくまで食べないことと、
おなかいっぱいになったら後は残すこと、
朝晩体重計にのって数字をメモることだけ続けてたけど、
今から計算すると2000kcalくらいは軽く食ってたはず。

カロリー自体も大切だけど、腹八分目、寝る前3時間は食わないとか
そこらへんの基本的な事の方が重要みたいだよ。

都合で半日以上食事しなくても空腹を感じないんだが、病気なんだろうか。

>>811
826!!???

>>815
体て低血糖状態になれてるだけだよ。

>>811
現在の基礎代謝量もおかしいか
俺よりちょいと肉が付いてる感じっぽいから、多分2000キロカロリーちょっとじゃないかと思う

【健康】子どもに栄養ﾄﾞﾘﾝｸはﾀﾞﾒ､ｽﾎﾟｰﾂ飲料も不要｢虫歯や肥満の原因になる｡運動後は水でいい｣･･･ｱﾒﾘｶ研究者
http://raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1306972136/

スポーツ飲料は買わなくていいみたいよやっぱり
ありゃ砂糖水だそうです

食事って酒とかタバコみたいにきっぱり止めるわけにもいかないし
適度に食べなければいけないってのが難しすぎる

>>819
アメリカはまずコカコーラをどうにかしろよと思うけどなｗ

白米の食べる量を減らすには気合いしかないのか

>>822
つ マンナンヒカリ

>>822
最初に生野菜をたらふくよく噛んで食べればいい

前は毎食米食べて、当然おかわりもしてた
米はなるべく食べたい時だけ食べるようにしたら
今は1日に茶碗一杯分ぐらいで十分になった
たまにいっぱい食べたくなるけど

まあ、おかずを増やすのが基本だよな

最初は100gのご飯がこんなに少ないものかと嘆いていたけど、
１年も過ぎたら100gが適量、150gなんて「うっぷ」てなる。
おかずをしっかりよく噛んでたしなんで食べたらご飯少なくても満足するな。

当方27歳男、身長181cm。
昨年3月に135kgの状態からダイエット開始し、食事改善とショコ、自転車で現在109kg。
20代のうちに80kgを切るのを目標にこれからも継続します。

順調じゃん！絶対大丈夫
適正体重まで続いていってね
男性だし若いから予想より早く達成しそうだ
時々報告してねみんなも参考にするから

無性に食べたくてどうしようもなくなった時どうしてる？

食間ならコーヒー飲むか用事を入れる
ご飯時ならわかめサラダ増量

徐々に白米減らしていく事にします
毎日3合食べてたけど、今日は700gしか食べませんでした

>>830
そういう時に食べられるもの用意しとけばいいよ。
寒天麺のカレーヌードルなんか54Kcalしかないが
けっこう美味いし腹も膨れる。あとコンビニの0カロリーゼリーとかな。

俺は米があったらいくらでも食ってしまう人なので食事の時は
蒸し野菜（葉物中心）を大量に食ってる。その後ちょっと肉食ったらもう満腹だ。
腹持ちも悪くないよ。

どっかで見たけど、歯磨きをするってのもあった　歯磨いた後は食べたくはならないでしょう的な
まぁ耐えられない人は耐えられないかもだから、>>833さんの言ってるようなものを食べるのが無難かもだね

そういえば最近ご飯が気持ち少なめでも十分足りるようになった。
なれるとどうってことないのね。不思議だわ

【開始】　2011．6．6
【年齢】　38
【性別】　男
【身長】　169
【体重】　 130
【目標体重】 とりあえず100kgをきる

週末、思うところあって、今週から始めることにした。
つっても、とくに運動は始めてない。
まず食事制限。
脂肪脳なところから改善していこうと思う。

車で通勤90分ほど。朝晩、途中コンビニでいろいろ買って車中で食べる生活を止める。
そんだけでも違ってくると思うんだよね。
新しい生活習慣に順応してくれば、運動する余裕もできるはず。


　

>>836
頑張ろうぜ
食事はレコダイから始めてるのかな？

>>837
食事はレコダイとウェイダウン式のミックスといったところかな。
今日のメニュー
朝；豆乳と野菜ジュースを200�tずつ。
昼；野菜メイン（ブロッコリー・キャベツ・小松菜・人参、牡蠣とか）とおにぎり200ｇ
15〜16時頃：エナジーバーを1本。（200ｋｃａｌ）
19時頃：バナナ1本ってところ。
水分は、水と緑茶。
珈琲（ブラック）は脂肪燃焼にいいかもしれないけど、食欲も出てくるので、ここしばらく我慢してる。

>>838
それなら空腹になって当たり前かもな
１５００キロカロリー以下の摂取になるんじゃないかと
納豆食おうぜ

>>836
がんばれ〜！

長めのお風呂に入って念入りに体を洗って家に居た
まめにバンも使った
数時間家族に汗臭いと言われた
やっぱ3桁って汗かくよなぁ
同じくらいの時間に入ってた親は全然臭くないのに
この夏どうしよう

ほんと糖尿病やら高血圧になる前にダイエットはじめろよお前ら

>>841
どうしようって、このスレ的には痩せろよとしかｗ

まだ初めて５キロぐらししか痩せてないんだが、
お腹回りがだいぶん楽になった”気がする”
がんばろうっとｗ

>>836
コンビニ買い食いやめて俺も効果でだぜ
頑張ろう

>>561です。一月経過したので、途中報告です。

【開始】2011/5/9
【年齢】25
【性別】♂
【身長】176
【体重】(開始)104→(6/8)94

前回の書き込みに対するレスで1日1000kcalは無茶と言われたので、今は1500〜2000kcalになるよう摂取カロリーを抑えてます。

前回の書き込み後、停滞期に入ったからなのか、二週間ほど体重の増減がありませんでしたが、今週に入ってまた少しずつ体重が落ちてきました。

当面は80kg台突入を目標に頑張ります。

>>846
やるじゃん

開始2011/06/06
年齢39
身長181
体重105
性別男

糖尿病入院中で摂取カロリー1800
ジムとウォーキングで有酸素
目標75

痩せないと目が見えなくなるから頑張る

>>848
糖尿はガチ怖いからな・・
ちゃんと医者にかかって頑張ろうぜ

このブログ面白い。
巨デブ女ならではの悲劇は必見。
http://ameblo.jp/kamijoserena/

>>849
大丈夫
ただいま入院中w

病院食カロリーばっちり w

>>10です。

間違えて書き込んでしまった・・・
>>10です。
やっとこさ78kg台になりました。
今やっていることは
・1日1200kcalでなるべくバランスの良い食事
・毎日何か一つ運動
です。
最近走れるようになって感動しています。
これからも頑張ります。

>>70
エンプティカロリーの意味を間違って使ってますよ。
カロリーゼロという意味ではなく、栄養価が極端に低くカロリーだけ貯めこむ食べ物の事を言うんです。
例えばスナック菓子とか。

>>854
今知ったけど原義はそうで、
日本ではなぜか空っぽ=0の意味に取られたんだそうですね
俺もその意味しか知りませんでした

ここ十年くらいで入ってきた言葉だと思うんですが、
入ってきてすぐ誤解されて使われて、
それがかなり続いてるってのも凄いですね

ジャンクフード=エンプティカロリー
この意味合いって外国だけじゃないの？
日本じゃエンプティカロリーと言えば
カロリーゼロが一般的だと思う
単に難癖付けてるだけのような・・・

>外国だけ
言葉の使い方間違ってるぞｗ
その他多数を「だけ」とは。
元々日本語じゃないし。

とりあえずスナック菓子はいかんよね

>>856
> エンプティカロリーと言えばカロリーゼロが一般的

そうなの？

なるほど。ありがとう

>>848
糖尿病ｋｗｓｋ

いつから入院してるの？

>>848
先月の２０日から
暴飲暴食のつけだぬ
とにかく考えず食べたいときに食べて飲んでた
空腹の時間がなかった

インスリン注射して血糖値計って栄養士から指導うけて医者から糖尿病とのつきあい方とか講義うけてがっつりですね
合併症で目にもきてた

数年前にひっかかって再検査言われたけど面倒で放置してて
自覚症状全くなかったんだけど別の症状で病院いったら当日即入院

通院にしようかと思ったけど入院が正解
カロリー計算されたごはんになれるのもそうだし、重傷で足きった人とか一日おきに透析の人みると意識がかわる

やはり肥満はやばいのでここの住人も注意して

>>862だった
すまそ

>>862
脳梗塞や心筋梗塞もあるよ
治すには太ってた期間と同年数かかるって医者に言われたよ

>>864
おれば一生つきあっていくしかないっていわれたw
やっぱ１００オーバーは俺の年だと色々出てくる
自覚症状ないからほんとこんなに俺やばかったのって感じw
俺が言うのも何だけどみんな気をつけようw

しかし病院食ひもじいわw
さよならこってりラーメン