【ジム通い必須】本格派ダイエットのスレ

ガチでスポーツ選手、芸能人、モデル並みの体型を目指す人のためのスレです
ジム通い＆噛み噛み必須です
ﾏﾝﾄﾞｸｾｰからやってられんという人は立ち入り禁止

噛み噛みってなんですか？
テンプレお願いします

ガチスポーツ選手と、芸能人のスペックが違い過ぎて、意味ないスレじゃないかな？

>>1
「ゴザレ」で暴れてた人？

やっぱり過疎ってるwwwww

このスレダブってるんで終了

794:忍法帖【Lv=14,xxxPT】◆No.1/op/JA 04/14(木) 21:09 7puy/d5+ [sage]
いいよ別にここクソばっかで退屈してたとこだし
新スレに人来なかったらダ板から消えよ
しょぼいやつの相手すんのだるい

>>2
●一口30〜40回、出来れば50〜60回噛みましょう●

よく噛むことで

1.脳の満腹中枢が刺激され、間食に手が伸びにくくなります。
2.胃腸にかかる負担を軽減できます。
3.ヒスタミンが分泌され、脂肪分解効果があります。
4.歯磨きと同じ効果があるので、歯もきれいになります。
5.認知症の予防になります。
6.唾液が分泌され、バイ菌を殺します。抗癌作用もあります。
http://www.excite.co.jp/health/topics/rid_873/

●回数を数えるのは面倒な人は、時計を利用しましょう●
1秒で2回噛むとして、30秒なら60回、1分なら120回です

ジム通いのテンプレはあとで

おまえハッタリだろ？
噛み噛みが最近のマイブームなのか
ダ板で構ってもらえるといいね

794:忍法帖【Lv=14,xxxPT】◆No.1/op/JA 04/14(木) 21:09 7puy/d5+ [sage]
いいよ別にここクソばっかで退屈してたとこだし
新スレに人来なかったらダ板から消えよ
しょぼいやつの相手すんのだるい

新スレに人来なかったらダ板から消えよ

ウ板から来たの？

>>1
ここがどこだか判ってねーようだな　カス

●必ずジムに通って筋トレしましょう●

10〜20万もかけて本格的な設備を作らない限り、家トレではまともなトレーニングは出来ません。
どんなに賢いやつでも、それなりの環境なくしては難関校に受かりません。

ジムに通わず有酸素だけ、あるいは家トレだけでは、
ダイエットに伴って筋肉が落ち、それに伴い基礎代謝も低下していきます。

せっかく痩せても基礎代謝が低くなってしまってはリバウンドしやすくなり、これではダイエットの意味がありません。
女性であれば、筋肉が落ちることによってスタイルも崩れやすくなり、バストも痩せやすくなります。
だから、ダイエットを成功させるにはジムに通っての筋トレが絶対に必要なのです。

●筋トレは全身バランスよくやりましょう●
腹筋だけとか、足だけとか、ある特定の一部だけ鍛えるのはやめましょう。
筋力バランスが崩れ、腰痛など各種障害の原因になる可能性があります。

また、腹部を引き締めたら今度は足が、足を引き締めたら今度は二の腕が、
二の腕の次は背中が気になるというのが女性心理です。
それなら最初から全身全部やってしまいましょう。

●有酸素運動は最低30分、一度も動きを止めず持続させましょう●

体脂肪に火がついて燃焼し始めるのは、運動開始後15分といわれています 。
（8分だとかなんかゴチャゴチャうるさい学者もいますが無視してかまいません）

途中で動きを止めてしまうと、脂肪の燃焼がストップして、
一度止まったらまた再点火に１５分、ということになります。

だから、有酸素運動は30分なら30分、一度も動きを中断せず、
ずっと動き続けるようにしましょう。
ジョギングに言って赤信号になったら、その場で足踏みとか、一旦戻ってまた引き返してくるとかしましょう。
（ターボジャムのシャリーンも、途中のお水休憩で「止まらないで、動き続けましょう」と言ってます）

●ターゲットとなる心拍数を知りましょう●

脂肪燃焼にベストの心拍数は180-自分の年齢です。
20歳の人は160、30歳の人は150です。
なるべくこの数値に寄せ、かつ、この数値を超えないような運動強度にしましょう。

もちろん、ウォームアップでは徐々に心拍数を上げ、
クールダウンでは徐々に心拍数を下げることは言うまでもありません。

ハッタリはウエイト板帰れよ
まあウエイト板でも豚扱いなんだがｗ

あの画像まじわろたｗたるんだデブなんだもんｗ
またimepita貼ってくれよあれ

>>15 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 ◆No.1/op/JA

お前の作ったまとめサイトは良かったな。
嘘ばっかり書いてたヤツ。

お前、ゆとり世代か？
今、何歳なんだよ？

>>14
１０〜２０万で設備がそろうなら、ジムに通う方が高くつく

ジムに通うメリットは金額より、こういうメリットじゃないか？
・トレーニングを指導してくれる人がいる
・トレーニングをサポートしてくれる人がいる
・周りの人を見てモチベーションが上がる

>>15
>>体脂肪に火がついて燃焼し始めるのは、運動開始後15分
逆に１５分ごとに休憩すれば体脂肪を減らさず運動し続けることが可能になる
１５分走って立ち止まってを繰り返して１００ｋｍ走っても脂肪は燃焼しないのか？

>>18
＞１０〜２０万で設備がそろうなら、ジムに通う方が高くつく

現実には、スペースの都合とかの関係でジムに行く人が多いのでは

＞・トレーニングを指導してくれる人がいる

民営ジムならこれは確かに
公営ジムには当てはまりません

＞・トレーニングをサポートしてくれる人がいる

途中で潰れてもいいように補助のラックとかあれば補助の人は不要ですね
マシントレーニングなら補助は要りませんね

＞・周りの人を見てモチベーションが上がる

まあこれはあるかも

>>19
＞１５分走って立ち止まってを繰り返して１００ｋｍ走っても脂肪は燃焼しないのか？

こういうやり方でも、一応脂肪は減ります
しかし、効率良くは減らないと思います
効率良く脂肪を減らすというのがダ板の論点です

あまり難しく考えないで、30分なら30分ずっと継続してやるということでいいと思います

ハッタリはウエイト板帰れよ
まあウエイト板でも豚扱いなんだがｗ

あの画像まじわろたｗたるんだデブなんだもんｗ
またimepita貼ってくれよあれ

>>20
話が古いよね〜
もっと勉強しなくちゃね

時代遅れの話を自慢げにしちゃ、駄目でしょ

こんなクソスレで何言ってんのｗ

糸冬　了

>>20
>>現実には、スペースの都合とかの関係でジムに行く人が多いのでは
つまりジムは高額ですが、自宅よりはメリットがあると言うことですね
私もジムに通う方がいいと思います。初心者は特に

>>民営ジムならこれは確かに、公営ジムには当てはまりません
つまり初心者は民営ジムがおすすめですね

>>途中で潰れてもいいように補助のラックとかあれば補助の人は不要ですね
つまり補助ラック・マシントレーニングなら自宅でいい、それ以外はジムがいいと言うことですね

>>あまり難しく考えないで、30分なら30分ずっと継続してやるということでいいと思います
空き時間が１５分しかないから走るのをあきらめるより、１０分でも走る。
この思考がダイエットには大切だと思います

うーん。

【ジム通い必須】本格派ダイエットのスレ

と言うスレタイトルで本格的に
ジムでダイエットをしたい奴を誘き寄せ、
馬鹿情報を発信し、ジムへ行く事は
ただの金の無駄使いである。
と、思わせるのが狙いか？

>>1 1 ： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 ◆No.1/op/JA

このままじゃ全国の民営ジムへの営業妨害のスレだな。
お前がしっかりしないと。

効率は甘えってモチモチおばさんが言ってたお

>>1
ハッタリさすがに消えたか。

>>29
結局あっちに来てるっぽい

みんなに相手にしてもらえるからかなｗ

あっちってどっち？

マゾなんじゃね？

このスレに人来なかったら、ダ板から消えるって言ってたのにな。
>>31
相手されているのか？wwwww

ホリデイダイエット最高だな！

相変わらず自分のことは棚にあげてんな〜

かまってちゃんだなあ〜噛み噛みくんは(・∀・)

ageといてあげるね

メンテ

http://t.pic.to/165kw5

ハッタリ君

te

麺手

aaaa

面て

http://t.pic.to/165kw5

ko

age

ts

BUs

良スレかと思って開いたのに…
なんかもったいないな

バカが立てた隔離スレだからねえ
まともにトレやるならこことかみたら？

筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki - 筋トレWiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A1%A6%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%20FAQ%20Wiki

其の場かもやっとダ板から消えた

すみません質問です。
週3ペースでジム通いでマシンで筋トレ、スタジオでレスミプログラムしてます。
それが、ここ10日程忙しくて通えてません。
そうしたらなんとなく太ももの締まりがなくなってきたように思います。
筋肉の締まりはどの程度で落ちますか？
10日もマシン使わず筋トレしなかったらヤバいですよね？

　

?

>>53
>筋肉の締まりはどの程度で落ちますか？
10日もマシン使わず筋トレしなかったらヤバいですよね？

几帳面過ぎです。
あなたのようなタイプで一番危ないのは、サボってしまった！もうダメだ！と完全に全てをやめてしまう事、ジム週３回の習慣を続けてきたなんて素晴らしいじゃないですか。
忙しいうちはウォーキングだけでもしてみるのはどうですか？あなたのようなタイプは何もしていないと、どんどん不安に襲われそうなタイプに見えます。ウォーキングをこなすだけでも精神的に違ってくると思います。
10日間休んだら全てがゼロなんて事はありません。
また通えばあなたの感じる筋肉の締まりもすぐ戻るでしょう。頑張ってください。

うわ復活してたんだ

>>53
筋肉は10日休んだくらいじゃくらいじゃまず落ちません
何とも言えないが一ヶ月くらいまでなら大丈夫じゃないでしょうか

震災で１ヶ月半強制休暇の後は大変だった。
ボーダーラインは１ヶ月だな、やっぱり。

53の者です
>>56
そうなんです几帳面すぎてちゃんとマシンを使った筋トレでないと不安になります。自宅で出来る筋トレを強化して行けない日に備えようと思います。ありがとうございます。
>>58>>59
一ヶ月ですか…少し気が楽になりました。ありがとうございます。

私なんか若い頃水泳してた筋肉が10年たってもいまだに落ちないよｗ

>>61
もともとなかったと見るほうが正解。

体重落としながら少しでも筋肉減らさないためにはどのような工夫がありますか？

>>63
食事を高たんぱく、低カロリーにすること
プロテインの利用が便利

わっ！
まだいたんだwww

プロテイン厨ハケーン

アミノ酸スコア100％の食品だと脂肪もカーボも多すぎる。
さらに筋トレ後の即効性を考えたらホエイプロテイン以外選択肢なし。

必要最低限度の栄養価を摂っていれば摂取カロリーが基礎代謝量を
下回ってもアミノ酸分解は有意に働かない。極端な炭水化物のカットのほうが
そういう代謝系統を促進させる。低インシュリンダイエットによる
ケトン体代謝のこと。低カーボ状態が３日続けば体からすっぱい臭いがする。

炭水化物をカットせよ、ということ？
でも、すっぱい体臭を発する、と？

a

今月ずっと風邪で今は37.1度の微熱です。
喉の痛みとかはありません。
この状態でジムに行ってもいいと思いますか？

風邪の時に安静にするのは、酷くならないようにって理由だけじゃなく
他人にうつさないようにするため

>>70
だめ

筋トレは（筋肉が回復するまでは）体の抵抗力が下がります
周囲の人とか正直どうでもいいんだけど、あなたの風邪がひどくなるのはダメです

>>71>>72>>73
レスサンクスです。
昨日は「ジム行くぞ、オルア！」と思ってましたが、
結局今日一日寝込んでいましたｗ

ジムは完全復活してから行こうと思います！

age

s-っsss。::dａっqAあA

ジム通い再開

前回はミル中心でやって３ヶ月で飽きて解約してしまったから
今回はスタジオプログラム中心で通ってる

ここ２週間で出たプログラムは
ボディパンプ　ボディステップ　シバム

次はボディコンバットとファイドウに出てみる予定
スタジオプログラムは予想以上にきついｗ

シバムはけっこう楽しかったな
リズム感の無い自分にはボディステップは難しいｗ

仲間に入れてくれ。
ウエイト板だと専門用語でよくわからんし、　　
ついていけないけど、
ダイエットブラス筋肉をつけたいので今年からジムに行ってる。

スペック
177.7cm 68〜67kgをふらふら
体脂肪　計ってない。
目標　63kg(筋肉をつけつつの体重)

最初の一週間は、
まずウォーキングで二キロ。
ストレッチ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
マシーンを使って胸、背中、もも、腹筋を
90なんとかて重りで各10×5セット。
そのあと、ウォーキングで三キロ。
でサウナでしめ。

今週は、ほぼ同じだが重りを110なんとかにして、
少し回数を３セットになってる。
まだ、重いので…
もちろん、ウォーキングはしてます。

基礎代謝をあげるには、
筋トレが有効であると各書物などに、
書いてあるので、健康には良いとおもうのですが、
筋肉はついては、ついているなと実感できるのですか、
なかなか、体重が減りません。

やはり、ウォーキングプラスジョギングもとりいれた方がいいのでしょうか？

それとも、筋トレメインで、
サブ的にウォーキングでいいのでしょうか？

脂肪減らすのは有酸素運動だよ

>>77
体育会ダイエット部へようこそ　エブリバディウェルカムだお
つか、部員になってついてこれる人はすぐ卒業しちゃうからそのうち来なくなるけどｗ

>>78
ちなみに私、ウェイト板の体育会ウェイト部の主将だお

＞なかなか、体重が減りません。

体重を減らしながら筋肉をつけるのは、99％無理です
しかし、体重を維持しつつ、脂肪を減らして筋肉をつけるのはそうハードルは高くありません

（両者の違い分かりますね？日本語OKですね？）

なので、

A．筋力は維持を目的とし、体重減、脂肪減に重きを置く時期
B．体重は維持を目的とし、筋力強化＆脂肪減に重きを置く時期

AとBを目標の体脂肪率になるまで繰り返せばOKです

Aは食事量は少なめ、トレの強度もぬるめです（というか力が出ないからぬるいトレしかやれない）
Bは食事量は体重が増えない範囲でやや多め、トレの強度も高め

です

有酸素は、種目は何でもいいのでトレ後に30〜40分ほどやればいいでしょう

今日はボディコンバット６０分→ダンス系プログラム（４５分）の流れで終了
この後にZUMBAもあったが、まだ３連やるほど体力が戻ってないという( ´･ω･)

俺、ボディコンバットとボディバイクはダメだわ。たまにしか参加しない
コンバットは参加者みんなガチ体育会系のノリでイントラが煽るから、みんな声あげまくりで雰囲気が苦手
バイクは単純にキツい
ZUMBAが一番楽しい。ボディジャムも楽しい。ステップとアタックは45分のは丁度よく楽しめるが、60分のはヘバるｗ

>>82
アタックはきついよね、心臓破裂しそうになるしｗ
でも、明日はパンプ４５分→アタック６０分の予定
心臓爆発させてくるｗ

有酸素だけじゃなくて、パワートレーニングも忘れずにネ
有酸素ばっかだとマラソン選手みたいな体型になっちゃうよ

それに筋肉つけば時間当たりのカロリー消費が多くなるので、
40分の有酸素が30踏んで良くなったりする
数字は適当あくまでもイメージ

ジムのスタジオに入れば1日数時間有酸素やってる奴とかザラだよ
数本はいるからね
ウ板みたいなウェイト中心の奴と話しがかみ合うことはないんじゃないかなｗ
有酸素40分ｗの世界

ああいるねそういうの
馬鹿じゃないかと思うよ正直
筋肉つければもっと短時間で済むのにね
筋肉落ちまくって胸ぺったんこのマラソン選手みたいになってるのよくいるわ

つかここはスポーツ選手or俳優女優モデル体型目指すスレであって、
マラソン選手体型を目指すスレじゃありません
>>1読んで納得できないなら帰っていいよ

普通にマラソン選手みたいな体型の奴は少ないよ
どっちかってボクサー体型に近いんじゃないかな
細マッチョっぽい感じ
ボディパンプとかアウターに効くプログラムとかも人気あるしね
ウェイトで体型作ると締まり感があんまない奴多いしね
有酸素もっとしなきゃダメだなｗ

ジムで-10キロ減は可能でしょうか？
もちろん食事制限ありで

できるよ！焦らず回りの人と比べないで
自分のペースで地味に楽しんで

>>89
ありがとうございます！モチベが上がりました！
自分のペースで楽しみながら頑張ります

腰を痛めた
ムリしすぎちゃダメだよね

>>85
老人やデブでもやれるように作ってある踊りだからな
普通に近い奴が何本もやれるのは当たり前だよ
てかスタジオやる奴て強度あげる気無いから身体能力低いし身体はショボいしで
スタジオに意味がないのを証明してるようなもんだろ

>>92
スタジオ入ってみ
何本も続けてはいればその現実が理解できるよ
しょせんどんな強度にするかは己次第だけどね
ウェイトしかやってない奴は30分ももたないｗ

>>88
面倒くさがらずに噛み噛みが出来るのなら可能です
http://www.excite.co.jp/health/topics/rid_873/

一ヶ月に減らす体重は、体重の5％以下がいいですよ
50ｋｇの人なら2.5ｋｇまで、100ｋｇの人なら5ｋｇまでですね
このペース超えると99％失敗します

>>92
有酸素というのは要は心拍数を（180-自分の年齢）にすればいいんです
だから、トレッドミルで走るも、スタジオで踊るも、どっちでも同じことですよ
もっというと、ゴルフの打ちっぱなしにいくも、テニスの練習も、サッカーのリフティングでも、どれでも同じことです

何の芸も身につかないランニングやスタジオよりも、ゴルフやテニスやサッカーやってるほうが有益な気がしてなりません

まあ、好き好きだが・・・

＞ランニングやスタジオよりも、ゴルフやテニスやサッカー

ランニングやスタジオは心拍を上げた状態を３０分なり１時間なり維持継続できるが
ゴルフ、サッカー、テニスでは難しいと思うんだが。

ゲームスポーツとトレーニングスポーツの消費カロリー（＝ダイエット効果）の違いを認識しろよ。

99%て。主観でしかない統計データ（笑）によると俺は１％の人間なんだな。

ゴルフやテニスが有益。主観による統計データ（笑）
いかに糞で価値のない意見を押しつけてるか判るなー。

スタジオ熱心にやってる奴の体型は割り箸みたいなメリハリない老人ボディだからなー

軽いバーベル持って踊るとかを筋力トレと言い張るあのアホ姿勢には唖然とする

皆はジムに週何日通ってる？

スタジオで複雑な動きに対応ができない人間はスタジオ馬鹿にするんだよな…
筋トレも有効な手段だけどなんでスタジオの有酸素運動否定すんだろ
そういう姿勢が筋トレ馬鹿って嫌われるのに

ウ板にいけば？

スタジオが嘘ボクシングとかなんちゃってダンスとかインチ筋トレを
まるで本当にやってるかのように言ってるから、本当にやってる人からプゲラされてるだけだろ

ちゃんとまったり有酸素、ゆるゆるで誰でもできるよ、まずはこれで豚から人間に戻ろう！って言えばいいのに

スタジオって女の子との出会えるの？

スタジオの常連に豚は少ないけどなｗ

顔見知りなら軽い挨拶ぐらいはする。
老若男女とわず

カーディオマシンのトレッドやらバイクをストイックにやれりゃそっちのが鍛えられるけど、
ボディアタックとかボディステップは同じぐらいきついよ。チャリの競技やってる人もボディバイク参加して汗かいてるし
ジャム、ズンバは音楽に合わせて踊るのが楽しい

デブにボディステップはお勧めしない
段差を使うエクササイズは膝の故障が多いからな
ダンス系はきちんとステップを理解してないと、効率的なカロリー消費とはほど遠い
ストレス解消目的なら認めるが
有酸素として見るなら、マシン相手に黙々とやるのが一番捗る
お勧めはエリプティカルマシン（クロストレーナー）
膝に負担をかけずに、全身運動ができるのでデブでも効率的にカロリーを消費できる上に
二の腕、腹回り、太ももとダイエッターが狙い打ちしたい部分を引き締める効果が期待できる

MIKAMIのインターネット　　　でググれ


このブログ痛すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｸｿﾜﾗﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>102
カジュアル系のジムなら出会えると思うよ

ジム用のバッグって、どういうのがオシャレですか？
30代の男です。
いかにも「ジム帰りです。」みたいなので、なおかつオシャレなのを探しています。
エナメルのスポブラのロゴが大きく入ったのとかは、中学生みたいですか？

好きなの使えよ、ジム帰りですアピールなんか体型がアレだと
「ああ、糖尿なのかな？膝痛いのかな？」って思われるだけだ

エナメルはないな
個人的にはオロビアンコがいいと思うけど
安いのでいいやっていうのなら無印かどっかで売ってそうな
黒のナイロンバッグが無難

>>109
ゴールドジムのなんかどうでしょう
ぼった栗価格だけど

ありがとうございます。

忍者ハッタリ◆No.1/op/JA さんの国宝級ボディ


http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1323593355161o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1323593476430o.jpg

こんな体で物申してるって…





キチガイだろｗ

>>114
糞デブ。痩せてない。
脳味噌はヤセたっぽい。

国宝晒しage

ハッタリの画像を見ると腕の長さが違い過ぎる
ヒエ、エッタの類だな

ダイエットの広告のやる前の写真だろこれｗｗｗ

ゴールドジムは、質の高いトレーニーが多いから、トレ見てりゃ参考にはなる。

>>114
憐れだ

>>114
死ねば良いのに…

ジムに行っても、携帯で書き込みするだけで
指の運動しかしてないですゎ…

ボディコンバット楽しすぎる

クロスマシン２時間やっても足の裏が痛くなくなった。
以前はジムに通うとお腹がすきすぎて過食に走り、努力対効果の比が悪すぎて
むなしさに襲われたけど、ここ数ヶ月、食欲の調整ができるようになってから
体重が減るようになった。

2時間は必要ないなぁ

他人を否定して自我を形成するの、精神病の一種だよ。
一度、検査受けてみたら？

はいはいそうだねアドバイスありがと
ではね！

腹筋ついたら胃にものを入れるのが面倒になった
しかし痩せても年齢は変わらないから貧相な中年にならないか心配

そういうのはイクナイね

だな

ライザップ契約しました！頑張ります。

>>132
効果ない。辞めようと思ってる。

ゴールドジムでいいんじゃないの

うん！頑張るー！

がんばー

安いと思って入ったジムにウォーターサーバーがない
いちいち１００円で水を購入すると結局月１０００円はかかる

断熱サーモのに氷と水とポカリ突っ込め
会社帰りにジムよってもまだ氷残ってるぞ

らいざつぷ　金の無駄　35万払って食事制限してるのと変わらない゜

担当トレーナーが苦手だ。話しやすくて同性のかっこいい人がいるんだけど、担当をチェンジしてほしいな
んー…

あーくそージムの年寄りどもうぜーわ
イライラする

がんばれお

ジムも年齢でわければいーのに。
そしてそれぞれの年代の知識を持つ人がトレーナー

そこまでやらんで良い

イントラの○○○○死ねや

ジム二時間→温泉
最高

ライザップのバナー広告、スギちゃんを使ってるバージョンで謎の文言が。

めざせ-15kg！ ※2
※2 N=95を統計処理した結果(2013年2月LM研究財団調べ)

N=95って何？
LM研究財団ってどこにもないんだけど・・・何処に調査を依頼したの？

LM研究財団をググると、I'm PINCHっていう美容液の宣伝サイトしかヒットしないわ。
少なくとも国内の財団法人には存在しない組織。

>>145
個人特定ｲｸﾅｲ

甚だ亀レスだが、
N＝９５は統計の対象者が９５人ということ
当然N数は多ければ多いほどよい

痩せたいだけなら金なんか払わなくたって自宅でスーパーインターバルやってりゃいいじゃん

普通のジムで筋肉を付けられた自分から見ると、
ライザップはカネをドブに捨てるように思えました。

というか、成功例で掲載している人の元が酷すぎ。
スギちゃんもそう。

ライザップ
フォームからカウセリング申し込んで４日目、まだメール来ないよ。
２４時間以内に返信とか書いてるけど、個人情報を集める為だけのHP？？

ライ○ップ　２ヵ月終了！

95→78　目標以上に達成

若い頃から筋トレをし、食べ太りのデブだったので食事制限だけでも効果あった。
（筋トレの下地があったので燃焼も早い）

通常食に戻し、今の所は大きなリバウンドもなし。（微妙な増減はあるけど）
体は軽い、見栄えも随分変わった。（顔が変わったww）

始めようと思う人へ。
食べ過ぎのデブは効果は出る（炭水化物抜きと継続に耐えられる精神は必須）
標準系の人は理想を決めないと、効果の実感は薄いかも。
（短期で筋肉ムキムキを目指さない限り、普通のジムで十分な場合も)
基本料金＋入会金だけではないので注意、基本コースでも約５０の用意は覚悟を。

大きな目標を立てると、基本コース以外の継続を促される餌になるので要注意。

痩せたい、ただのぶよぶよデブは効果絶大。
筋肉ムキムキや細マッチョを夢見る標準以下の体型の人は、よく考えるべし。
（キツイ食事制限しても痩せる範囲も限られるだろうし、見た目の実感は少ないかも）

宣伝じゃないならID付けてうpしろ

154 豚がデブにかわっただけじゃねーか

ここはさぷりが市価の8ばいくらいする
イイ鴨

>>154　宣伝じゃなく、基本料金に追加料金が必要なのは確かで的は得てる。

約35万で入会できると思って行くとみな驚く
　

それボラれてるって・・・

あげ

>>158
基本は３５万で済むけど？
>>154は何に15万円も追加したんだ？

ボラれてるからやめなよ、、

明けましておめでとうございますヽ(´ー｀)ノ

>>158

的を得てどうするんだよｗ

的は「射る」ものなんですけどね・・・
辞書で調べてみろよ

ジムに通い一年、
順調に全身が引き締まりウエストや太もものサイズダウンができたんだけど
肩や背中、二の腕は筋肉でモリモリしちゃったのか
ジム通い前に着ていたジャケットが肩や腕の辺がパンパンで入らなくなった…
鍛え方が間違っているのかな

筋肉でパンパンなら間違ってはない
ただ細くしたいのなら持久筋を鍛えろ

>>165
男性か女性かわからないけど、トレーニングを今まで通り続けて食う量を減らせば脂肪が減るから嫌でも細くなるよ。
バリバリに体脂肪率低いなら肩トレ減らすしかないけど、肩が発達してるとか羨ましい。

肩と背中と尻とハム、これ大事。

165ですレスどうもありがとうございます
私は女で、もともと標準体重よりはやや少なめの体型で
長年の運動不足から全体がプヨっとしてきたので
引き締めとサイズダウン目的でジムに通いだしました

確かに広背筋を鍛えるラットプルダウンの負荷を
女性平均より高めにしてしまってみたいです…
持久筋を鍛えるよう負荷と回数を見直します
ありがとうございました

俺は広背筋あるような女性かっこいいと思うけどね
ラットプルダウンの１０回できるマックスの半分の重さにして
連続で５０回できるようになれば持久筋で筋肉は引き締まって細くなっていく

なかなか脇腹の弛みが無くならない
時間かけて焦らず行かないと難しいね。

Grouponで月990円のクーポンでジムに通ってるわ
トレーニングはもちろんスタジオもプールもサウナも終日使えてマジうれしい
マシンやフリーウェイとは軽すぎるけど

>>94
運動音痴だらけだから仕方ないよ

>>172
安いですね！
何て言う名前のジムですか？
バーベルあります？

僕はボクシングジムに昨年の暮れから通ってます。約一ヶ月で3kg落ちました。82.5kg→79.5kg。まだデブですが、細マッチョになって彼女が欲しいです。やっぱり女の人もデブは嫌いですよね？

ええ。むさくるしいしいし、重いし、エアコン設定温度違うし、臭いしね。

足が気付いたらガチガチになってて、
張っているような感じがあり、
あぐらかくようなストレッチすると
だるさが酷すぎる。
こんな時はジムに行くのがいいのか、
休むべきなのか…

腹周りがスッキリしてきたヤッホー

外でジョギング1時間ちょっとと、
ジムのミルで1時間だと
ミルのほうがしんどい。疲労感が半端ない。
追い込みかけやすいから？
ジム通ってる人どうですか？

>>179
私はジムでのミルの方が楽
戸外でのランニングは不定期に坂道があったり、信号があったり
ペースが乱れる、安定した傾斜とスピードで一定時間走れる方が疲れない

トレッドミルのほうがベルトが動いてラクだから
外のランニングと同程度の条件に補正するためにはトレッドミルの傾斜角を2度つけるといい

ジム通い2年で順調に痩せたけど、理想より痩せすぎたので
食事量増やしたら、体全体的でなく腹周りだけに脂肪がついてしまう
困った

>>179
俺もトレッドミルの方が疲れる。
屋外は坂とかあって筋肉痛になるが、景色を楽しめて精神的には楽。
あと屋外は下り坂が楽。
トレッドミルは下り坂にならないから、力を抜くことが出来ないという
短所があるのではないかな？

皆さん、レスありがとうございました。
どのご意見も納得なんですよね。

ちょっと楽なペースにして走ってみたいと思います。

走るとすぐ膝がやられて断念してたから、
トレッドミルは神マシン。
傾斜12パーで時速5キロ1時間を日課にしたら脂肪が月3キロ減った。

傾斜12%は、ふくらはぎ痛くならない？
俺も最初に12%で走ったんだけど、痛くなったので、6%にさげた。

傾斜つけたまま走ると、脹ら脛（ふくらはぎ）が
太くならない？
自分はすっごい太くなったので、最近は傾斜つけてない。

>>186
走らないよ。歩く。

週末久々に張り切ってやりすぎて
昨夜から全身筋肉痛で動けないorz

919 名前：第１のコース！名無しくん ：2014/06/09(月) 20:28:54.88 ID:L6PZdauL
2ちゃん見る限り
スポクラ行ったことない人は
スポクラには専門知識があるトレーナーがいて
スポクラに行かないと知り得ないような
特別なことを教えてくれて筋肉もりもりになって

プールは元選手とか速い奴が沢山いるみたいな
幻想を抱いているけど、実際スポクラ入会すると
マックのレジやってるようなどう見てもスポーツとは無縁の
バイトのねえちゃんが助言してたり、30も年上の客に
タメ口きくバカなバイトばかり、
プールはブヨブヨのババアややることないから毎日来てる
酒臭い老人ばかりでうんざりして公営に戻ってくる
傾向があると思った。

ジム楽しすぎて通いまくったら理想より痩せすぎてしまった
筋肉量が増えて体脂肪率が減ったので引き締まりヒョロくはないけど
全身のバランスよくもうちょっと太りたい
ジムは減らさず食べる量だけを増やせばいいのか…

うらやましいような気の毒のような

うらやましいような気の毒のような

MD・ヤンヒー・ホスピ・JSPダイエット Part.3
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383498729/
努力ツライ事我慢ダイエットに当たり前な事ができずに、薬で体壊して痩せようとしてるシャブ中のスレが、なぜダイエット板にあるのでしょうか。
このスレの人達は、ちょっと運動しただけで筋肉モリモリになってしまうため運動はできないそうです（笑）
読んでるとあまりの異常さ、話の噛み合わなさに寒気がします…

定期券買うと料金が凄くお安くなるんだけど
週２ペースで通わないと元が取れないんで
つい無期限の回数券を買ってしまう。
つくづく貧乏だなぁ。

そういう人は定期券なんて買ったら追い込めなくなりそうだな。

最近ジムに通いだしたよ！
自習より塾って感覚で言われたことだけやってればいいから楽だわ
ちなどれぐらいで成果出るかな？
一応トレーナーの人に今の状態なら3ヶ月で５キロは余裕だと言われたんだけど
今177-80キロ

ダイエットでジム通うやつあんまりおらんのか

ジム通いというよりも食事制限での効果が大きい気がする
最初の二ヶ月で1.5kg、食事量を減らした次の一ヶ月で更に2.1kg落とした

運動の効果なんかハーフマラソンしても脂肪0.2キロ程度。定食1回分
ジムでダイエッターがそんなに真面目に運動するとか思えないしおにぎり行けば良い方

食事の米を一日150ｇ減らすだけで3カ月で2.5キロぐらい減るんだよなぁ、理屈では

運動の効果をただカロリー減らすだけの観点で考えるとそうだろうね
そういうことばかり考えるやつは痩せてもすぐにリバウンドする

運動と食事制限両方やるものじゃないの？

手っ取り早くただ痩せれば良い、ていうなら食事制限だろうな

ただ運動も主目的が痩せるためなのか、ボディメイクなのかでも
内容が変わるだろうし人それぞれだわ

手っ取り早さなら運動＞＞＞＞＞食事制限だと思うなあやっぱり

もちろん両方やるのが最強なのは当然としても、二択なら運動でしょ
食事制限で痩せるなんて相当気が長くないとムリ
ジムとランニングなら、食事内容すえおきでも一週間でもまわりの人間が気づくぐらいはひきしまる

>>204
運動によるカロリー消費量は知れてる。アスリートなら別だが。

参考までに、>>205のイメージする一般人の運動量とアスリートの運動量を知りたい
それぞれトレッドミルならどのくらい？

>>200もジムでダイエッターがそんなに真面目に運動するとは思えないと言ってるが
ダイエッターも色々だし、運動量が一般人とアスリートどちら寄りかは人によるでしょ
正攻法ダイエッターは好き放題運動したいからこそジムに行くんだし

>>206
何書いてるかよく分からん

>>207
>>205読んでみ
・運動によるカロリー消費量は知れてる
・アスリートなら別だが。
別扱いしているので、一般人とアスリートの差をどれくらいで、ジム通う人はどの程度と考えた意見なのか知りたかった

トレッドミルを目安にあげたのは、距離・スピード・カロリー表示があって比較しやすそうなので。
単純にランニング何ｋｍくらいとかでもいいよ

水泳のほうが比較しやすいかな

通ってるジムのメタボおじさんは水中ウォーキング2時間。消費カロリーは知らん

文系病みあがりの俺はストレッチと軽い筋トレ、スローラン40分
水泳トロトロ一時間。これで3〜500キロカロリーくらいの消費量らしい

もと水泳部の同僚（ガリマッチョ）は現役時代は毎日10ｋｍ
痩せすぎないように摂取カロリーにノルマがあったそうだ。数値はド忘れ

メダリスト級男子水泳選手は毎日6,000キロカロリーを摂取・消費する
現役時代のフェルプスは12,000キロカロリー
まあこのへんのトップアスリートは食う量も消費量も別格だわな

スロラン40分、とろとろスイミング60分は
カロリー消費少なくても身体的にはそこそこ消耗あるよ。
病み上がりにしてはやる気あるね。

http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/company/1411461458/l50

age

>>205
たかが知れてる？
ジムで毎日1000キロカロリー消費しても？
1000キロカロリー食べないって大変なことだよ？

>>200
ハーフマラソン分を毎日やるんじゃ
精神の鍛錬だと思えば容易い