【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問105【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 09:24:06.85 ID:zq24lhdJ

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問104【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1300859914/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 09:26:55.19 ID:zq24lhdJ

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 09:27:20.32 ID:zq24lhdJ

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 13:47:18.11 ID:6AxPr4vD

１日に摂取していいカロリー内であれば、
何を食べてもいいのですか？

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 14:03:18.50 ID:zq24lhdJ

>>4
いいえ。

「カロリーを意識する」のは食生活の見直しの第一歩ではありますが
「カロリー」という名の栄養素はありません。
栄養のバランスを考えて食べる必要があります。

PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
http://www.glico.co.jp/navi/e04.htm

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 14:11:15.88 ID:6AxPr4vD

>>5
ありがとうございます。

バランスよくということですね。
揚げ物は控えめにというのがやはり良いのでしょうか。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 14:24:44.47 ID:zq24lhdJ

>>6
揚げ物は脂質が多いのでカロリーオーバーになりがちですよ。
避けるに越したことはない感じ。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 14:28:53.95 ID:fMnNKr9W

朝起きると胃は空だからお腹はペタンコ。これはわかる。
ふつうに朝昼晩と食事をして、夜になると胸の下からオヘソあたりが前に膨らんでる。これも胃に食べ物が入ってるから理解できる。

じゃあ腹の脇、ウェストと骨盤の間あたりがブニっと横に広がるのはどうして？胃って横にも広がるの？

朝の寝起きはまったく出てないのに、食べると前にも横にもでるのが不思議で…

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 14:32:57.45 ID:vzphcwZg

>>4 ただし、それなりに動いていれば食っても良い
動かないなら食うな

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 15:16:34.13 ID:6AxPr4vD

>>7
そうですね！
極力避けるようにします

>>9
デスクワークであんまり動かないので
（でもジムには通ってる）
びみょうなところではありますが…
食わないようにします！

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 15:35:40.71 ID:6PzoHW2R

>>10
減量の観点から言えば肉1000kcalと野菜1000kcalは同等
栄養バランス気にしてストレス溜めるより
好きに食べたほうがいいと思うけどね
毎食手作りとか面倒すぎるだろ

食べない方向に考えるのだけは止めたほうがいいぞ
必ず後悔する

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 15:41:12.27 ID:6AxPr4vD

>>11
たしかに。
反動ということでしょうか。

ストレスのない程度に、
気にしつつ、
でも食べるけど揚げ物は控えめにでどうでしょう！

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 15:42:37.46 ID:zq24lhdJ

>>10
なんていうかね。
「食べないこと」よりも
「ちゃんと食べること」を考える方が重要なんだけど
なかなか難しいんだよな。

我慢してストレスが云々、という考え方も間違いじゃないし否定もしないけど
栄養のバランスが崩れてて「足りないもの」がある場合、食べても充足感が得られないままになってしまう
てなこともあると思う。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 16:14:55.20 ID:zq24lhdJ

前スレ終了＆新スレあげ。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 19:34:33.30 ID:6PzoHW2R

>>12
それが続けやすいならいいんじゃないか？

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 20:33:03.22 ID:CT3+wkju

風呂上がり直後＠全裸
52.3kg
9.6%
BMI18.1

風呂上がり直後＠パジャマで完全装備
57.4kg
15.6%
BMI19.9

どうやらこの冬の体重測定の異常な数値は服が重かったらしい。
こんなことってありますか？(´･ω･`)

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 20:47:22.34 ID:hq1HrJXp

17歳
170cm 男
55kg
下半身だけ太いんですが、どうにかして細くする方法ありませんか？
やっぱり地道にジョギングですかね？

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 20:50:57.12 ID:6PzoHW2R

>>17
上半身を太くすればいいんじゃね？
つーかすでにガリじゃんか
それ以上細くなったら気持ち悪いぞ

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 20:58:42.04 ID:Z/TAIGZ/

物理的に、胸のカップ数を減らさず垂らさず全体痩せというのは不可能なことなのでしょうか？
減量方法は、毎日一時間半のウォーキングと筋トレです。最終目標は今より約１０kgの減量です。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 21:18:02.12 ID:Q+mjSXAZ

>>19
人による。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 00:19:48.39 ID:iAJK/eFL

大リーグボール養成ギブスでもつけてるのじゃろか

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 10:53:27.18 ID:mvju3xyV

胸の筋肉増強の筋トレ・ダンベルやればいいのでは？

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 14:14:22.83 ID:KIBbXVxy

耳つぼ
骨盤整体
濃縮酸素
骨盤リセッター
カッピング
中周波

↑これで、－○○kgいくらみたいダイエットコース見つけたけど、
本当に効果あるのかな？

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 14:27:37.83 ID:uSYQtmyc

>>23
効果あるのかどうかは知らんが
ダイエットに必要なのは正しい知識と心がけ

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 14:31:51.86 ID:2DzZfb3a

>>23
お金が減る
がっかりする
腹が立つ

と言った効果は期待できると思います。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 16:56:26.41 ID:HV65PWV1

毎日ランニング20分、ウォーキング60分、食事は１日300キロカロリー以内、腹筋１日30回3セット、背筋30回3セット、ストレッチ、をしています。今月末までに痩せたいです。何キロ位落ちますか？

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 16:59:01.63 ID:2DzZfb3a

>>26
今までどれくらい続けて、どれくらい痩せたんですか？
「月末までに痩せたい」という目標自体に無理がありすぎだとは思いますが。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 17:01:47.21 ID:mvju3xyV

>>26
リバウンド必至だから辞めとけ

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 17:08:04.70 ID:HV65PWV1

>>27

今月からはじめて、1キロ落ちました。せめてあと2キロおとしたいです。

>>28

リバウンドですか(´・ω・｀)なぜでしょう

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 17:10:14.90 ID:T+sdKgsQ

二の腕を短期間で細くする方法があったら教えて下さい。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 17:36:18.75 ID:NgdZqwAr

無い

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 17:40:54.91 ID:PGxRVTSO

脂肪分解注射

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 17:45:37.71 ID:2DzZfb3a

>>29
じゃあ１キロくらいは落ちるかもしれない。
自分で期限切るんなら、「やれる限りの事をとにかくやれる限りやる」しかないのでは？

で、痩せた後はどうするの？
生活を元に戻せば、きっとまた遅かれ早かれ元に戻るよ。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 17:51:43.69 ID:HV65PWV1

>>33

なるほど…
ありがとうございます。そうですよね。生活を戻したらリバウンドしますよね。ありがとうございます。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 17:56:39.58 ID:KEBVmNX5

>>26
４kg半…と言いたいところだけど、
１日300kcalとか現実的ではないし、もしそれだけに抑えられたとしても運動を続けられないでしょう。
というか、日常生活が無理なレベル。
基礎代謝を大幅に下回り、総摂取カロリーと消費カロリーの差が大き過ぎるのも危険。

絶対に体を壊す。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 18:10:25.48 ID:HV65PWV1

>>35

馬鹿ですいません、具体的に最低何キロカロリー位取ることが必要ですか？(´・ω・｀)

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 18:16:15.30 ID:QvR3vvo0

>>36
体調くずしてなきゃ300kcal/日でも問題無い。

ただまぁ、300kcal/日で体調崩してない、
12日で1kgしか減ってないって事は
300kcalより食ってる。摂取カロリーの見積が甘い。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 18:20:47.13 ID:KIBbXVxy

>>37
間違いないｗ

39 ：35：2011/04/12(火) 18:23:37.16 ID:KEBVmNX5

>>36
基礎代謝分は最低摂らなくちゃいけないと言われてます。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 18:55:56.49 ID:HV65PWV1

>>37

なるほど…
今日は84キロカロリーのスープと、バナナと、カフェオレなんですが、今まで甘かったのかもしれません。

ありがとうございます!

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 20:03:35.47 ID:2DzZfb3a

>>40
なにがやりやいのかよくわからないけど、きちんと勉強した方がいいと思うよ。

0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる
http://www.kota.to/0kara/index.html

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 20:24:28.12 ID:2Vw/r917

>>36
>具体的に最低何キロカロリー位取ることが必要ですか？(´
そういった絶対値としての下限は存在しません。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 20:41:32.31 ID:i33mNjeY

18歳男
168cm60kg体脂肪率11％なんですが
腹だけがかなりたるんでます。両手で掴んでも余裕で余るくらい肉があるんです。

毎日５キロジョギングしてるんですが腹だけがどうしても落ちません何かいい方法はないでしょうか？

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 20:45:43.77 ID:2Vw/r917

>43
腹がつかめるのなら体重が軽い事もあるし体脂肪率は20%弱くらいあると思った方がいいよ。
で、脂肪を落とすには体重を落とさなくちゃいけない。
とは言えもうかなり軽いから出来れば筋肉を維持しつつ体重を落とす≒脂肪を減らす割合を高めた方がいい。
って事は筋トレ推奨です。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 21:14:17.34 ID:XfD55GvA

>>43
筋肉がない。
筋トレ。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 21:17:43.10 ID:i33mNjeY

>>44 >>45
お早い回答ありがとうございました。
これから夏まで筋トレを頑張ろうと思います。

筋トレスレに行っていろいろ調べてみますー

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 21:40:36.87 ID:aIHf5dk7

高カロリーなものと低カロリーなものを同じ分量0.5キロ食べたとすると
元が60キロの人なら60.5キロになりますよね

高カロリーなものは増えた分が減りにくいという意味で
ダイエット中は食べないほうがいいんですよね？

たとえば食べた翌日体重を量ると
低カロリー食べたの人は60.5キロが60.1キロまで減ったけど
高カロリー食べた人は60.5キロが60.4キロまでしか減らなかったというふうに

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 21:56:14.60 ID:XfD55GvA

>>47
食べ物をカロリーだけで考えるのではなく、栄養で考えるようになれるといいですね。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 01:35:12.56 ID:aLPtf7HP

体重が減ったのは嬉しいけど、乳もしぼんだ気がする。
悔しいので豆乳を飲み続けようと思うのですが、ほかに何をしていくのが良いですか？
ちなみにカップ的にDです。でもアンダーもあるので喜ばしくはないです。
でもなんか乳が垂れてるのを見ると、ダイエットへのテンションが落ちるのです。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 02:43:40.56 ID:r8dl0I2e

ホントにつまらない質問だけど
オールブランってマズいってよく耳にするんだけど具体的にどんな味？
何かに例えて貰えるとありがたいです
今度買ってみようと思うので参考までに教えてきだちい

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 07:23:16.74 ID:gKQ2CCGu

エビの尻尾みたいな味

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 07:25:58.76 ID:Zfs0jTVj

脂肪燃焼スープって飲んだこと無いのですが効果ありますか？
栄養のバランスをとって適正カロリーで運動してる場合で燃焼スープを取り入れたら
脂肪の燃焼速度あがるのかな。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 07:33:08.47 ID:aeKsnict

１６０cm♀のちょうどいい体重って何kgですか？

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 08:31:38.45 ID:Jwidle7Q

>>52
他の人が80キロとか言ったら納得する？
ちょうどいいは個人の主観による見た目としか言えん

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 08:50:17.83 ID:pUJGAPTW

>>54は>>53へだよね?

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 08:50:18.85 ID:G29jqIT/

>>52
脂肪燃焼スープは、低炭水化物ダイエットのバリエーションの一つです。
「飲めば痩せる魔法のスープ」じゃないですよ。

>>53
人による。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 09:12:40.91 ID:r8dl0I2e

>>51
トンクス

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 09:17:22.19 ID:aeKsnict

>>54
あ、ごめんなさい
標準体重では何kgくらいですか

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 09:22:44.26 ID:G29jqIT/

>>58 >>53

身長160cmのBMIごとの体重

22 : 22*1.6*1.6=56.32
21 : 21*1.6*1.6=53.76
20 : 20*1.6*1.6=51.20

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 09:34:08.35 ID:zfbQI8W8

宜しくお願いします
半年グラフを付けてわかった事なんですが‥
生理後から排卵期にかけて体重も体脂肪も増えます
排卵日から生理までの間は体重も体脂肪も減ります
一般的には生理後が痩せ期と言われていますが
私の身体はホルモンバランスがおかしいのでしょうか

周期は２４～２８日で大体３日～４日で終わります

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 09:34:22.26 ID:aeKsnict

>>59
ありがとうございますm(__)m

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 09:47:52.13 ID:G29jqIT/

>>60
まず、生理周期と「痩せ期」とか自体の信憑性自体が疑問です。
体脂肪率は、身体の水分バランスの影響を強く受けますから
生理周期に関連する体脂肪率の計測値の増減は、実際には水分の影響が大きいと思います。

詳しくは専スレの方がよいかもしれません。

【PMS】生理とダイエット9【ドカ食い衝動】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296560261/

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 09:58:03.92 ID:zfbQI8W8

62さま
有難うございました
信憑性がないとの事、気にせずに頑張ります

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 10:02:07.51 ID:dHREqUl8

朝食前に１時間ウォーキングしてるんですけど、ウォーキング終わった直後に朝食食べたら駄目なんでしょうか？

ウォーキングして朝ごはん食べ過ぎる事はありません。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 10:12:46.60 ID:0iDBCk7a

>>64
何がダメなんだかさっぱりわからねえ
栄養の吸収はいつでも100％だよ　
タイミングで増えるも減るもない

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 10:13:34.85 ID:G29jqIT/

>>64
どれくらい直後かにもよるけど。
汗と心拍数が落ちついてれば別にオーケーではないかと。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 11:45:04.70 ID:Qs2m392p

>>49
揉んでもらうしかないね

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 12:43:40.88 ID:dFWutOlv

一ヶ月以内に体重の5％以上減量すると停滞期になるときいたんだけど、一ヶ月5％以内ずつ減らして行けばずっと停滞期は来ませんか？
前九日で3キロ(私の体重の5％以上)落としたら、すぐ停滞期きました。停滞期は二週間続いてその間はどれだけ摂取カロリー減らしても運動しても体重びくともしませんでした。
結局イライラして過食…
今は停滞期抜けてまた体重減ってきてますが、このままハイスピードで落とすか時間かかるけどゆるく落としてくか悩み中です

ちなみに164センチ47.2キロ、一日総消費カロリーだいたい1600～2000くらい(オムロンの活動計で計ってます)
一日1300キロカロリー以内にしておけば計算上は一ヶ月で－2キロになりますよね？
あと6キロ痩せたいです

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 12:47:26.16 ID:MZUs/Iiz

減らす速度は関係ないと思うが。
落ちやすい物質が落ちたら落ちにくくなるだけ。
水分、落ちやすい部位の脂肪、ウンコなど。
誰でも関係なく停滞期があるわけではなく、落ちにくくなる期間が一致しやすいだけ。
停滞期 = 体重の落ちやすい期間以外。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 12:49:30.32 ID:MZUs/Iiz

体重が減らなかった期間が停滞期。あとづけ。
二人いれば同じ食事、同じ体重であっても、
一方が停滞期で一人はそうで無いこともある。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 12:55:36.04 ID:G29jqIT/

>>68
現在BMIが17って。
そこから体重を減らそうというのが既におかしいと思いますが。
少なくとも普通のダイエットの領域のお話しではありませんね。

↓へでもどうぞ。

【痩】美容体重からモデル体重への道１１【ガリ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241236759/

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 12:56:27.43 ID:G29jqIT/

>>68
質問者の現況を無視した回答。

> 一ヶ月以内に体重の5％以上減量すると停滞期になるときいたんだけど、一ヶ月5％以内ずつ減らして行けばずっと停滞期は来ませんか？

無理なく減量できる目安が「一ヶ月以内に体重の5％」というのは聞いたことあるけど
停滞期がどうとかいう話は聞いたことがないですね。

いわゆる停滞期は避けられないものと思った方がいいです。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 13:36:04.89 ID:iUJxSKVx

身長・166・体重・73・体脂肪率・22・BMI・26・基礎代謝・1666・筋肉量・多め

この数字をどう改善したらよくなりますか？教えてください、ちなみに男で10代です

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 13:38:49.37 ID:jqwnsrZ4

ついでにこちらへもどうぞ

ｈｔｔｐ://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269085911/

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 13:55:30.94 ID:G29jqIT/

>>73
ご自分ではどの数字が一番問題だと思いますか？
筋肉量が多めというのが正しいのであれば、そんなもんじゃないですか？

そういった数字以外の指標や目標を見つけた方がいいと思います。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 14:07:18.85 ID:iUJxSKVx

>>75
筋肉量は体重計がだした値なので自分にはよくわからないです。
自分はバカなんでどこを改善したらいいかいまいち理解できなくて・・詳しくわかる方に教えてもらいたいんです

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 14:14:21.60 ID:0iDBCk7a

>>76
あんまり考えないでいいからちゃんと食べて走れ。
ゆっくりでいいから毎朝早起きして一時間。
とりあえず三ヶ月。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 14:15:25.58 ID:Ij+5iiVt

>>76
体脂肪率１５％以下

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 14:51:16.36 ID:dHREqUl8

ウエストやお腹周りには効果表れてるんですけど体重が一向に減りません。
停滞期なのかなって思ってジョギングしたり、ウォーキングしたり２ヶ月ずっと同じ体重です。

欠かさず毎日ウォーキングして食事もバランスよく食べてるけどもっと食事制限したらいいのでしょうか？

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 14:54:16.94 ID:0iDBCk7a

>>79
人によるからわからん。
BMI30クラスの過体重でそれで減らないなら食い過ぎだと思う。
標準域なら自ずと限界がある。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 14:55:35.89 ID:Ij+5iiVt

>>79
スペックは？

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 14:58:52.57 ID:G29jqIT/

>>79
運動だけではなく、食生活も含めたトータルで考えないと。
ウォーキング1時間程度なら、ざっくり1日200kcal程度の消費にはなってると思うけど。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 15:29:46.06 ID:dHREqUl8

79です
スペック
女
二十歳
142.7cm
42.8kg
体脂肪20%
BMI21

食生活は間食なしで腹八分目に抑えて野菜を極力多めに採っていて食べ過ぎたりしていません。

数字に惑わさないようにしてもやっぱり体重減ってほしいし、ウエストやお腹周りにしか効果ないのが不思議で仕方ないです。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 15:54:35.60 ID:G29jqIT/

>>83
BMI=21とかから先は、体重はそう簡単には減らないよ。
ウエストやお腹回りに効果が出ているのだから、なにも起きていないわけじゃない。

どうせ体重なんか計ってる本人にしかわからないんだから
そろそろ他のサイズや見た目重視に切り替えていった方がいいと思う。

スタイル良くするためには筋肉も必要だから、体重ばっか気にしてちゃ駄目だよ。
あなた自身がどう思っているかはともかく、あなたが居る位置はもう「デブの減量」ではないから。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 16:01:17.81 ID:Zfs0jTVj

>>56
低炭水化物ダイエットはしてないので脂肪燃焼スープを取り入れるのはやめようと思います。
ありがとうございます。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 18:01:49.01 ID:weNcrbES

食物繊維を取ると吸収を緩やかにするけど、それが逆効果になることもありますか？栄養が上手く吸収されなくなったり

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 18:41:01.48 ID:G29jqIT/

>>86
あまりないと思います。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 19:22:17.99 ID:Mowhryhp

>>40
毎日その食事内容続けて様子見てください。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 23:42:48.30 ID:weNcrbES

>>87
ワカメ大好きだから安心しました。ありがとうございます

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 23:44:18.47 ID:aLPtf7HP

>>67
ありがとうございます。取りあえず自分で揉みます。

91 ：名無し：2011/04/14(木) 08:24:10.61 ID:FUoyrRFY

脚の浮腫を取ろうと思って寝るときに毛布を丸めて脚の下に入れて脚を15-20cmぐらい上げて寝てるんですけど脹ら脛が何故か筋肉痛です...
運動は毎日続けているウォーキング一時間だけです。

なぜかわかりますか...?

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 09:25:55.42 ID:MT5UgxKf

足を高くした事によって乳酸の代謝が悪くなったとか。

93 ：名無し：2011/04/14(木) 10:36:29.28 ID:FUoyrRFY

乳酸の代謝はどうよくすればいいですか？

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 11:19:55.11 ID:MT5UgxKf

運動後のクールダウンやクエン酸の摂取

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 11:51:02.56 ID:FkVtezIv

>>91
使った部位の血流が悪くなったからでは？

ほっとけば治ります。
気になるのなら、軽く歩きをして血行よくすれば良いかと。
クエン酸摂っても乳酸除去には役立たないですし、筋肉痛の原因は乳酸じゃないです。

96 ：名無し：2011/04/14(木) 15:44:46.10 ID:FUoyrRFY

>>95
そしたら毎日続けても支障はないですかね？

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 16:03:43.53 ID:8S2betYY

ジョギングの話題だけどここでも大丈夫かな
ジョギング2周半→ウォーキング2周　と
ジョギング2周→ウォーキング1周→ジョギング半周→ウォーキング1周
では消費カロリーに違いは出ますか？
上記の組み合わせでなくても、歩きと走りを繰り返すのはどうなんでしょうか
どの場合もジョギングを2周半、ウォーキングを2周という同じ距離でお願いします

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 17:09:49.03 ID:VNTIOkJj

距離が同じなら同じでしょ

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 17:31:59.34 ID:K8LDKqAM

距離が同じなら走った方がカロリー消費はおおいはずだろ

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 18:08:50.66 ID:S88c2I7U

>>99
まさか運動時間も同じとか考えてないだろうな

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 19:06:51.60 ID:vJskHQPB

>>91
もしかしたらただの筋肉痛じゃないかもね

>>97
心拍数多い方だろ

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 19:18:34.23 ID:m9bBG1yO

鼻くそって何キロカロリーですか？

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 19:52:28.05 ID:9PzbQ9OG

喰うのか？

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 20:20:27.75 ID:m9bBG1yO

貧乏だから、ご飯にふりかけて食べようと思ってます…

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 20:42:19.84 ID:s0beHaIt

携帯で記録がつけられるオススメのレコダイサイトはありますか？

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 21:07:45.78 ID:G2MbxV75

>>102
無視していいレベル。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 22:34:12.50 ID:pRglqYqN

ダイエットの基本ってなんですか？

過度な食事制限をせず、有酸素運動(ジョギング等)と無酸素運動(筋トレ等)を継続的に続けて筋肉をつけ、筋肉のおかげで脂肪が燃えやすくなるので痩せる
こんな感じ？

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 22:44:55.76 ID:xs7dXXVb

食事制限

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 22:53:15.11 ID:dN2G9wky

痩せたら肩幅も少しは狭くなりますか？今ダイエット頑張ってるんですけど、私肩が立派で…

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 23:02:52.47 ID:wrql6Okk

>>107

このスレは本名
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問&本当にくだらない回答105【ｺﾞｻﾞﾚ】
って言うんだよ。

2ちゃんのダイエット板ね、基本。
馬鹿話はOKだけど、そんな真面目な話はよそへ言ってくれる？

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/15(金) 00:46:32.23 ID:oUDZ0Q1I

ダイエットって何が今まで効果的でしたか？

112 ：名無し：2011/04/15(金) 01:22:52.23 ID:rCPVju9b

>>101
ただの筋肉痛じゃなかったらなんですかね(*_*)

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/15(金) 08:59:26.31 ID:duYDI+fY

>>107
短期的・突発的な減量イベントではなく
健康な心身を得るための、長期的・継続的な生活改善である、ということ。

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/15(金) 09:41:57.36 ID:tMfeR2mv

>>113
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチクビ～ｗｗｗ

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/15(金) 09:52:40.26 ID:qj9tHR7c

>>112
運動後、日常的にふくらはぎやアキレス腱周辺が痛む+運動し始め
ってのならアキレス腱炎ってのが考えられるけど・・・

何日経っても痛みが取れないなら、医者に診てもらったほうがいいです。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/15(金) 12:05:24.59 ID:uqemteqb

>>109
骨格によるけど痩せて顔がでかく見える人もいる

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/15(金) 12:07:05.60 ID:R4l1xhJL

>>107
>ダイエットの基本ってなんですか？
カロリーコントロールに尽きます。
消費カロリーと摂取カロリーを調整してカロリー収支をマイナスにしていく事、結果として体重を落とす事。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/15(金) 12:19:41.37 ID:R4l1xhJL

>>109
脂肪が落ちれば肩周りも華奢になります。
骨格が異常にでかいのなら諦めて。
でもそういう人は滅多に、というか殆どいません。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/15(金) 14:48:56.38 ID:hRynXXEW

食事制限ってカロリー計算だけでいいの？
実際どんなメニューにしていいか全然分からん。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/15(金) 15:20:16.63 ID:duYDI+fY

>>119
カロリー制限は第一歩。
栄養のバランスが肝心です。

ちょっと役立つ家族の食育 | グリコの食育コーナー
http://www.glico.co.jp/shokuiku/kazoku/index02.htm

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/15(金) 18:07:11.52 ID:eaSMkX/M

>>119
出された料理を1～2割残せば良い
ご飯もおかずも
自分で作るときも一緒

122 ：忍法帖【Lv=22,xxxPT】【東電 81.7 %】：2011/04/15(金) 19:46:06.38 ID:kpZWGBtC

食べ物残す人って最低だよな

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/15(金) 20:58:32.09 ID:fiVBFe+M

>>97いいからやれ。とにかく続けろ。半年続けたら、その質問がいかに愚問だか気付く。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/15(金) 23:49:40.63 ID:5+XphMGZ

>>119
どんなメニューにしたらいいかと言われれば、簡単にいえば「給食」だよ。
給食のメニューは栄養をきちんと考えたメニューだから真似すればいいだけ。
あとは、油を減らす調理法にアレンジしたり、炭水化物を少し減らすとかすればいいだけ。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/15(金) 23:50:49.55 ID:2QQHd3gI

給食以上にいいのは病院だな
間違いなく健康になる
入院してみてわかったけどクオリティぱねえ

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 01:09:34.89 ID:m0bpSay8

>>116 >>118
ありがとうございます!がんばります

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 06:01:27.49 ID:w3V3AwyF

>>125
病院による

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 08:51:06.26 ID:uEeBDbo6

ビリーザブートキャンプって本当に一週間で効果ありますか？？

129 ：【東電 72.2 %】：2011/04/16(土) 09:58:41.95 ID:ha5RyX1b

病院食不味いだろ
肉も量も少ないし

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 10:39:18.94 ID:w3V3AwyF

不味い上に言うほどＰＦＣ食物繊維ビタミンミネラル微量元素等バランス取れているわけじゃない
コスト優先になっている病院が多いのが現状だろうな、経営大変だし

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 12:23:10.46 ID:1YkRfB2B

経営大変とか初めて聞いたわ
ただの煽りか

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 12:55:08.25 ID:zQUIl0c4

>>131
えっ
病院って赤字だらけだけど

133 ：【東電 77.1 %】：2011/04/16(土) 13:08:47.11 ID:ha5RyX1b

病院に限らず企業の８割は赤字だろ

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 13:28:09.21 ID:AF2srzcw

>>128
0.1kgだって減ったならば効果は効果です
ちゃんとやりゃ、ジョギングだろうがビリーだろうがエアロビだろうが
運動は全て効果がある

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 14:32:08.83 ID:cW4XhEbV

総合病院はシャレならんとこ多いよ。特に地方はひでえ。
みんな開業しちまってインターン奴隷もいないから医師確保できない。

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 15:21:13.56 ID:MmDjG4ql

必死に知ったかで病院食を叩く馬鹿って陰謀論を信じやすい馬鹿と大差無しなの自覚ある？

137 ：【東電 76.2 %】：2011/04/16(土) 15:30:09.18 ID:ha5RyX1b

じゃあお前だけ病院食食べてろよｗｗｗ
俺らは好きなの食べてるからｗｗｗ

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 15:32:24.41 ID:zQUIl0c4

病院食っていうより、徹底的に栄養・カロリー計算された食事の場合は確かに痩せるな
食べれなかった期間含めて、１カ月入院した芸能人みてもゲッソリ痩せるからな
カロリー管理されてない入院の場合は、逆に太る奴もいるけどね

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 15:35:40.59 ID:m2BmYyPO

食べたくなったらみんなはどうやって食欲おさえてる?

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 15:35:54.40 ID:zQUIl0c4

でも病院食で痩せるのはダイエットではなく、筋肉も落ちるからヤツレルって表現があってる

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 16:33:03.77 ID:XpmjWn+4

女子に質問。
セーリの時も変わらず、ダイエットしてますか？
甘いものとか欲しくなったり
足を開く運動もキツかったりしませんか？

いつもセーリになると挫折しちゃう軟弱者です。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 16:39:13.82 ID:V9wrAeso

>>139
ttp://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20110105

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 17:05:55.97 ID:R6OCsZ+q

>>141
【PMS】生理とダイエット9【ドカ食い衝動】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296560261/

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 18:24:15.84 ID:XpmjWn+4

>>143
見てみます
あざーす

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 19:13:20.48 ID:/jT/ZtXe

足だけ太いのですが、何か効果的な方法ありますか？
ジョギングはしているのですが中々細くなりません

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 21:18:01.22 ID:KINkvzkj

低炭水化物スレで見たんですが、低血糖症って何ですか？
『痩せ、痩せすぎの体が飢餓状態の時に糖質を体に入れると異常な過食を体験できます。』って書いてありました

164センチ47キロ体脂肪18％なんですが、もともとお菓子はそこまで好きでもなく断然ごはん派で、お菓子が食べたくなって自分で買うなんて滅多にしませんでした。(ダイエット前の54キロくらいのとき)
けど、ダイエット始めて4ヶ月、体重が48キロになったあたりから無性に甘い物が食べたくて食べたくて仕方なくなりました
お腹空いたら米じゃなくて菓子パンやアイスやお菓子が食べたいんです
むしろお腹いっぱいのときでさえ甘い物が食べたいんです
これは低血糖症ってやつですか？
もしそうなら、体重を増やさずに改善する方法はありますか？

ちなみにダイエットの内容は食事制限で一日二食、日によりますが300～1000キロカロリーくらいにおさえる食事制限です
食べてるものはだいたいいつもゆかりおにぎりかシーフードヌードルライトかそばです

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 21:29:17.84 ID:i6/teqrN

体脂肪１４%ってデブ？

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 21:52:57.37 ID:RlUbHyNg

>>145
部分痩せは原則不可能なので地道にもう一段体重を落とすしかないです。
可能であれば脚以外の部位の筋トレを。
>>147
体脂肪計の数値は無視の方向で。
14%が正しければ薄っすら腹筋が見えるか見えないかってところ。少なくともデブって事はありえないでしょう。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 22:09:30.89 ID:YFdZ2rZA

184cm65kg弱でがっしりガリとよく言われるんだが、
なぜか腹だけ少し肉が乗っている。
腹いっぱい食べだ状態で椅子に座って前かがみになるとムニッて肉がくっつく。
腹筋不足なのか?内臓脂肪なのか?やっぱ腹周りは太りやすいんだな。

服着ちまうとめっちゃ腰回りとか脚とか細くて普段そんなに困ることはないからいいんだけど。
自分で自分の体をコントロールしようとか思ったことは一度もないんだが…そろそろ肉落としたい…。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 22:16:14.03 ID:NPTUdMo/

>>146
炭水化物が足りないとそうなる。ダイエットのために炭水化物を減らしすぎてるか、
過剰に運動量を増やしてるかのどちらか。
ご飯とお菓子は栄養的には同じだよ。どちらも糖質。甘いか甘くないかの違いだけで、最終的には
どちらも糖。

151 ：【東電 73.7 %】：2011/04/17(日) 00:05:55.04 ID:ON563EZ7

なんで糖なのにご飯は甘くないんだろうなー

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 00:10:47.76 ID:qlvsB5BP

>>151
収穫したばかりのコメは、めちゃくちゃ甘い
本来、コメは甘いのだよ

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 00:37:13.08 ID:1KwhDfof

よくかめば甘くなる
炭水化物からブドウ糖になるから

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 00:40:21.94 ID:Ppt7coL7

ブドウ糖も炭水化物
言うなら「多糖類から単糖類になる」だろ
間違ってたらゴメン

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 00:50:08.80 ID:zXQ8w9Zp

>>154
基本的にはそう。デンプンは体内で分解されて糖になり、エネルギー源になる。
米が甘い例として、甘酒がある。砂糖添加とは別の話で、米から作った甘酒は甘い。
発酵で、デンプンが糖になるから。サツマイモも、デンプンが熱で糖になるから甘くなる。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 01:13:44.76 ID:1vV75i+D

>>154
唾液のプチアリン（またの名を唾液アミラーゼ）っちゅう消化酵素で、
でんぷん（多糖類）から麦芽糖・マルトース（二糖類）に変わるでゴザル。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 07:34:15.18 ID:zEU2SRW7

>>146

世間一般で「低血糖症」と呼ばれているモノの正体は、
実は単純に飢餓状態・栄養不足状態という事。

遺伝子が決めるセットポイントの体重以下ならば、
体がセットポイントに戻そうと自動調整してくれている。
この自動調整のシステム（生態防御機構）
が、現在「低血糖症」と呼ばれて病気扱いされているだけ。

●一体何故、「低血糖症」になるのか？
・自分のベスト体重以下にする減量をすれば、
体の防衛本能が働くので、誰もがこの状態になる。

●低血糖症が増えた原因
・「美容体重信仰」など細い女性（ガリ女性）が美しいと
勘違いさせるメディアの影響
・カロリー法（熱量計算）のような疑似科学が
日本のダイエットの根本にある為

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 08:41:02.31 ID:mXD2HRdW

うわー。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 08:43:57.22 ID:+jj4YAMf

http://www.cmsite.co.jp/sunnyhealth/?40650073658cfOR8P2CLfGgU

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 09:41:47.00 ID:mXD2HRdW

>>159
スレ違いです。

ＣＭサイト|サニーヘルス・マイクロダイエットチャンネル(-5kgのダイエットを目指す動画はコチラ)
http://www.cmsite.co.jp/sunnyhealth/

※置き換え食品による減量効果には個人差があります。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 12:24:18.86 ID:WxMfO6kJ

顔の浮腫み対策てどうすれば良いでしょう？

最近太ってないのに頬だけが太く見えるんですが

162 ：【東電 69.3 %】：2011/04/17(日) 12:36:01.79 ID:ON563EZ7

>>161
ジョギングして汗流せ

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 16:05:57.95 ID:QGr4pwXL

>>149
自分と同じ身長で体重も同じだ
自分も腹に肉が少し乗っている
家の体重計で
体脂肪率は15%

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 18:34:10.95 ID:/oog9zC1

毎日１時間くらいウォーキングしてるんですが、
歩いてる最中と家に着いた後も必ず身体中がかゆくなる
なんでかゆくなるのか教えてください

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 19:01:27.64 ID:6Qb5m9HH

156/51
ダイエット中の食事について教えて下さい。
麺類やパン、いも類あんまり食べないので炭水化物は主にお米から取ってます。
ダイエットだとあまり炭水化物食べないのがいいと聞きますが、1日お米はどのくらいにするといいですか。
今は二合ぐらい食べてます。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 20:03:56.29 ID:tgmLgIeH

どうすればシルエットがすっきりしますか？

167 ：【東電 81.8 %】：2011/04/17(日) 21:01:18.40 ID:ON563EZ7

>>164
汗で菌が繁殖してるから

>>165
まずテンプレを読め
そして大まかなカロリー計算くらいできるようにしろ
無計画すぎる

>>166
質問が漠然としすぎてる
エスパー回答に期待擦る前に
テンプレを使って何をどうしたいか明瞭にしろ

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 21:02:16.10 ID:kM2QcVJU

火葬してもらえ
あ、ﾌﾟﾗｯﾁｯｸとか高温で燃えるモノを入れると砕けるので注意な

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 21:45:07.34 ID:f/RK1PAw

ダイエットがながいめでみれないです、ちょっと食べ過ぎるとすぐ挫折しちゃいます！どうしたらながいめでダイエットに挑めますか？

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 21:55:52.90 ID:LUFl76NO

>>169
無理

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 22:25:07.40 ID:bj+lqoOp

>>169 最初はムリせず
3日に一度だけたくさん食べて良い日

とか自分ルールを作ってスタートすると良いかもです(*´ω｀*)

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 22:34:26.01 ID:lgvGrlZ4

ジョギングしたら胸から落ちるイメージがあるんだけど、どうすれば胸は落とさずに走れるでしょうか

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 23:33:15.98 ID:6Qb5m9HH

>>167
全体のカロリーは計算してますがそのうち炭水化物はどのくらいにするといいでしょうか。
炭水化物が少なければ少ないほどいいですか。
炭水化物を食べても全体的なカロリーさえセーブすればいいですか？

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 00:02:44.45 ID:8D3LtOX1

またお世話になります。質問です。

前スレで一日2万歩ほど歩き、重い物を持ったりする仕事を始めましたと質問したんですが
仕事を始めて1ヶ月過ぎ、服が緩くなってきたり、骨がよくわかるようになってきました。
しかし仕事を始めてから減った体重も何故か戻ってしまい現在マイナス1キロです。
体のラインはスッキリしたり服が緩くなってきてるのは気のせいなんでしょうか？

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 01:16:52.08 ID:DmwGG50r

脂肪が減って、筋肉が増えたと考えればいい。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 01:42:13.18 ID:+6IpF2KG

質問お願いします
33歳女ですが最近食後のお腹が中年男性のビールっ腹
もしくは軽く妊婦並の出方をします（出産経験無し、今現在妊婦の可能性ゼロ）
胸下からグイ～ンと迫り出し本当に嘘みたいな見事なポッコリ腹
時間が経てば戻りますが…でも戻っても多少ポッコリが残り
前みたいにペッタンコなお腹にはもうならなくなりました
年取ると上半身と足は太くなくてもお腹と腰周りは縦に横に凄い人多いですよね
なんかその前兆が始まったみたいな感じで焦ってるんですが
こう言う年を取る事でお腹や腰周りに付く肉には何の運動が一番効果ありますか？

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 02:05:05.16 ID:DmwGG50r

運動不足や加齢で筋肉が衰えると、垂れ下がる・でっぱる。
該当部分の筋肉を鍛える運動してください。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 06:36:35.65 ID:1/2bj/zw

質問です(´・ω・`)ダイエット中なんですが、ここ一ヶ月停滞期？なのか全く体重が減りません。
18の161の54♀です。
ここから減量するには、どれくらいの摂取カロリーが目安でしょうか？
生活はデスクワークが主で
運動は毎日ウォーキング1時間30分(一日一万歩目安)とトレーシーメソッド60分です。現在の摂取カロリーは大体1200～1400くらいです

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 06:48:55.59 ID:2gKalHvL

>>178
体重はある程度減ったあたりから、なかなか減らなくなります
個人的には身長-100以下くらいから、減らなくなりましたね
また、かなり厳しく運動するのでもなけりゃ
一ヶ月に減るのは0.1～0.3kgってとこです
で、体重なんて脂肪に関係なく
バイオリズムで1～2kgの増減を繰り返します
最後にダイエットすればするほど、体重は減りにくくなります
いつまでも同じようには減りません
つまり、
1 減りがへっぽこなので、バイオリズムに紛れて分からない
2 運動がへっぽこなので、あまり減らない
3 今の運動量で減る限界にきている

と考えられます
…走れば？歩いてないで。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 07:28:23.53 ID:1/2bj/zw

>>179回答ありがとうございます。
やっぱり減りにくくなりますよねorz
走るのが苦手なのですが、最初は短めに走って徐々に距離を広げようかと思います

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 09:07:27.10 ID:Jek4GCuA

>>179
> また、かなり厳しく運動するのでもなけりゃ
> 一ヶ月に減るのは0.1～0.3kgってとこです

一日じゃなく一ヶ月？

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 12:09:09.73 ID:+6IpF2KG

>>177
ありがとうございます
筋肉運動が良いんですね、頑張ります

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 12:28:31.80 ID:+4njuRVm

踏み台昇降後のストレッチの仕方が分からないです
詳しくストレッチについて説明してるサイトとかないでしょうか？
ちなみにまとめサイトのストレッチだとよく分からなかったです

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 16:43:36.95 ID:ylMXiuJz

別にどんなストレッチでも同じ。決まったストレッチなんて無い。

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 19:13:49.56 ID:2gKalHvL

>>181
一ヶ月です
当たり前

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 20:06:28.85 ID:Jek4GCuA

うわー

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 20:32:26.12 ID:8D3LtOX1

>>175
レスありがとうございます。筋肉が増えたと思ってもいいんですか？

ネットでいろいろ見てたら筋肉はそう簡単につかないと書いてあったので
まさか筋肉とは思いませんでした。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 20:47:50.00 ID:Jek4GCuA

>>187
筋肉は重いから。
重さが変わらないのにサイズダウンしたとしたら、
単に引き締まったか、筋肉が付いたかのどっちかだろうね。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 21:52:41.84 ID:8D3LtOX1

>>188
ありがとうございます！
励みになりました。
3ヵ月後、半年後を想像しながら頑張ります！

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 23:58:32.42 ID:tecsmnfY

質問です
胃を休めたり痩せるためには寝る３時間前くらいまでに食事を済ませた方がよいとよく言いますが
寝る前にサプリメントやプロテインは飲んでもいいんですか？
胃を動かしてると痩せるためのホルモンが出せないとか聞きますが…

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 00:21:44.39 ID:ZCdVY3hO

>>190
お好きなように。

「胃を動かしてると痩せるためのホルモンが出せない」とかはないと思いますので。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 00:40:05.22 ID:2VgP3PMB

お願いします。

昼ご飯の後は寝る前にヨーグルトしか食べない、オリジナルダイエットを３週間やっていますが、２kgしか痩せません。

半年前にこれをやった時は３週間で４kg減りました。仕事をアパレルから事務に変えたから、だけでしょうか？

ヨーグルト止めた方が良いですか？

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 01:06:48.78 ID:ZCdVY3hO

>>192
「たまたま」では？
どういう狙いでされているのかは不明ですが。
オリジナルダイエットというか、適当にやってるだけにしか見えません。

乳製品は朝のほうがよいような気が。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 01:16:49.52 ID:JpfDRYTC

>>192 せめて身長/体重くらい書かないと(　´,_ゝ｀)ﾌﾌﾌ

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 01:42:39.90 ID:KF6YyFFL

>>192
減量に乳脂肪はあまり適さないです。
摂るなら朝摂るべきですし、夜はよくないです。
以前にそれを行った際に見られた減量は
摂取カロリー＜消費カロリーだったのでは？

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 02:20:59.71 ID:TZZnYWAn

そもそも論なんだけど、そういうクソみたいなオリジナルダイエットは焼け石に水。
根本的な所が改善してないから、元の生活に戻したら元に戻るだけ。
体壊すのは本人の自業自得だから別にいいけど、今のご時世、もうちょっと正しい知識を
持ち合わせてもよさそうなもんだけど。大学進学率は向上してるんでしょ？頭悪い人多くない？

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 02:56:01.88 ID:6eoyf1EA

>>196
高校生の偏差値は年々下がってるよ
アンケートに名前書いたら合格する大学は増えてる

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 03:32:48.14 ID:c6hfeK52

>偏差値は年々下がってるよ
ぶふぉっｗｗｗｗｗｗｗｗ
しまった釣られた

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 03:38:57.85 ID:6eoyf1EA

やっぱり勘違いしてるゆとりが現れたw

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 03:40:54.30 ID:c6hfeK52

>>199
詳しく説明を頼むよｗブフッｗｗｗその高校生の偏差値は年々下がってるという理論のさｗｗｗ

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 08:19:33.55 ID:mFMCZ4G0

質問です。
体重が増えた時は体脂肪率が減り、体重が減った時は体脂肪率が増えます。
これはなぜですか？
日曜日は体重52.6kgで体脂肪率28.6％だったんですが、今日は52.8kg27.9％でした。
体重計に乗るのは１週間に一度とかの方がいいんでしょうか？

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 08:34:07.14 ID:XO1yVIE2

>>201
体脂肪率＝（推定）体脂肪量/体重　だから水分等の変動で分母が減れば上がるでしょ。
体重は、毎日条件を決めて測って数値を記録したほうがいいです。
ただし、数値は週平均同士を比較するようにすると、体の変化がわかると思います。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 08:43:39.18 ID:lCwhie1m

>>201
日常的な体重の変動の大半は水分だよ。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 10:06:07.02 ID:YQqW90RL

エアロバイク・ジョギングorランニングorウォーキング・踏み台
どれが一番体が引き締まりますか？また痩せますか？

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 10:07:44.14 ID:lCwhie1m

>>204
あなたが一番取り組みやすく、続けていきやすいものでしょうね。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 10:11:58.08 ID:XLbg0MCu

>>204
同じ時間行うならばジョギング（ランニング）かな。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 13:35:19.32 ID:fZoFPjPf

勉強と夜間のバイトとかで自炊がめんどくて主食おかずを食わずに1日の食事をSOYJOYとかプロテインバーとかちょいモグで補うのってやめた方がいい？
ビタミンC ビタミンB ビタミンE 亜鉛のサプリメントを摂取してる
今以上痩せる気は無い

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 13:44:20.94 ID:lCwhie1m

>>207
やめた方がいいですね。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 14:36:47.47 ID:qfL376T9

>>207
ビタミンだのミネラルだのはあくまでも補助。
必要だけど主役を支える脇役にすぎない。車で言うとオイル。ガソリンじゃないよ。
炭水化物・タンパク質・脂質が体内で円滑に利用されるようにするのが、ビタミン・ミネラルの役目。
炭水化物・タンパク質・脂質をきちんと摂ってやっと意味が出てくる。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 19:51:06.91 ID:YYh+srGB

>>207
痩せるきないのに、此処のスレに来る必要ないだろ
病気系のスレの方が良いでしょう

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 19:57:38.04 ID:JpfDRYTC

維持ってことだろ

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 20:03:49.99 ID:ii2sM1+s

165 65 の友人が痩せたいと言っているのだがなんてアドバイスをすればいいか悩む

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 20:06:30.45 ID:lCwhie1m

>>212
「バランスのとれた食事と程度な運動」って言っとけばおｋ。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 20:09:33.73 ID:NBhsOYWy

ヘルシアウォーターのコスパはいいですか？効果とかも教えて頂けると幸いです

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 20:12:08.32 ID:4c9vyETX

なぜドカ食いしたくなるのでしょうか。
以前は食事量も少量で健康的なものに満足出来ていたのにここ２年ほどジャンクなものをドカ食いしたくなってしまいます。
休みの日に肉やお菓子やアルコールなどを買い込み一気に食べてしまいます。
家族がいれば隠れて食べ、その後普通の食事もとります。
大量に食べても美味しいと感じないし後悔でいっぱい、むしろ惨めな気持ちになりもう絶対ドカ食いしない！と誓うのにまた…

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 20:28:09.62 ID:lCwhie1m

>>215
単なる習慣。

あと、栄養のバランスが悪い。
身体に「足りないもの」があると、充足感が得られないが
それを空腹感と勘違いして、見当外れのものをバカ食いするけど、足りないものが補われないから。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 20:29:38.15 ID:gT04x2HX

>>214
気休めです。
>>215
ただの甘え

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 20:38:08.15 ID:lCwhie1m

>>214
悪いです。

どんな効果を期待してるんですか？
「体重がみるみる減る」なんて効能は表示されてませんよね。

「エネルギーとして脂肪を消費しやすくする」とありますが、
それは実験の結果として「偶然ではない変化」が確認された、というだけで
それを実感できたり、数値として確認できるほどのものではありません。

簡単に言えば「高い気休め」ですね。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 20:45:24.51 ID:27xI90Tt

>>215
ドカ食い欲求が湧き上がるのは、基本的に炭水化物の不足が原因。
もっと簡単に言えば、「必要な物が足りてないから」。
携帯でも、電気が足りてないと「電池を充電してくれ」とサインでるでしょ。
それと同じ。ちゃんとした食生活をしてるかどうか、もう一度見直す事。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 20:56:27.14 ID:ii2sM1+s

>>213
了解。早速言ってくる

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 21:20:17.80 ID:NBhsOYWy

>>217->>218
なるほど効果の期待は薄いんですね返答ありがとうございました！

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 21:22:00.29 ID:wfumvH78

踏み台昇降＋筋トレ＋ヨガを毎日一時間、これを始めて１ヶ月経つんだけど、体重が減るどころか増えて段々食欲なくなってきたんだけどどうしてだろう？
筋肉で体重が増えたのか？でもたかが１ヶ月で筋肉増えるのか？
そして食欲がなくなってるのが不思議でならない。
厳密にいうと、食べたい気はあるんだけど胃が膨れた感じで食べる気が削がれるっていうか。
食事の量は変えてないし(むしろ↑の理由で減ってきてる)、他に何かを変えたり環境変わったりもしてないし。
なんかもう色々分かんなくなってきた。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 21:26:45.86 ID:ZCdVY3hO

>>222
しっかり食べよう。
身体を働かさないと、痩せるための機能もきちんと働かないよ。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 21:28:50.84 ID:fnlfKiC5

食事減らして運動始めたが体重が増えつづける
なぜだ

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 22:00:40.67 ID:BPM9Trnw

先週から通勤徒歩4kmとカロリー計算でダイエットし始めました

今153cm68kgです
以前ダイエットした時は1000ｶﾛﾘｰ/日で毎日ショコ30分くらいでした
リバウンドしてきてしまったのでまた開始したのですが
１日のカロリーはどれくらいに設定したらいいでしょうか？
今はとりあえず1400～1600ｶﾛﾘｰ/日です

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 22:17:28.78 ID:27xI90Tt

1週間とか1ヶ月で質問しにくる馬鹿どもは全員消えて。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 22:31:13.06 ID:UXjdQ1sC

いやだよ(　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 22:43:28.85 ID:RPiA/BrX

ていうか1か月あったら10キロは落ちるけどな、178の80キロからの経験上では

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 22:52:01.68 ID:druf9Tbn

本当にくだらない質問と言うかアイデアを貰いたいんですけど
深夜、雨でも関係なく気分が乗った時いつでもウォーキングしたいなぁと思い
ルームランナー欲しいけど置き場もお金も無いので
手作りルームランナーだったり部屋の中でウォーキングできる
何か良いアイデアはないですか？
（踏み台昇降はチマチマ足踏みの感じが自分には合いませんでした）

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 23:05:18.69 ID:Mr8Xtzyc

>>229
ティッシュ箱跨ぎ

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 23:08:42.14 ID:Mr8Xtzyc

>>225

前と同じにすれば？
リバウンドと考えずに、振れ幅の大きい維持と考えればいい。
てか「目標クリアしたらダイエット終了」なら、それしかない。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 23:16:52.34 ID:27xI90Tt

>>229
若干質問からずれるけど、家の掃除したら？運動になって一石二鳥。
特に雑巾つかった拭き掃除系。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 01:08:19.32 ID:owAhfA2T

149/55で体脂肪率が34%超えています。
まずは体脂肪率をどうにかしたいのですが、何から始めたら効果的・体脂肪に効くか分かりません。
やはり食事制限と運動だと思うのですが、どんな点に気をつけたらいいですか？

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 01:20:30.69 ID:ejoAYfm+

食事

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 02:17:07.17 ID:TJyBaT7T

>>230
ティッシュ箱跨ぎ…斬新ですｗやってみよう

>>232
雑巾がけはかなりハードな運動になりますよね

あくまで気分はウォーキングなんだけど
アドバイス貰うと単純なんでｗやってみようと言う気持ちになる
お二方共ありがとう

236 ：【東電 73.4 %】：2011/04/20(水) 02:17:32.94 ID:eHVoMtbf

始める前から聞く人は大抵だめで終わるよな

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 03:52:00.80 ID:EyO+1ima

体脂肪計を買い替えようかなと考えているのですが、ただ乗るタイプの物よりも手で持つタイプの物のほうが精度は高いのでしょうか？（説明下手ですみません）

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 04:57:28.21 ID:wr52g1ip

その場でエアジョギングをするってスレを見たんですが当然効果ありますよね？

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 06:24:10.94 ID:xlZwrXQb

>>237
どちらもあてになりませんから、欲しいならどちら買っても良いでしょう
ノギス買って脂肪厚計った方が間違いないです

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 06:24:25.82 ID:rHdR7XWT

>>238
それを継続出来るか否かと、ある程度の負荷があった方がいいんでない？

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 07:09:43.61 ID:tKecWeE/

出産後でお腹たるたるのまま放置して２年が過ぎました…
痩せつつ、皮がたるまない様に引き締めたいのですがやっぱり筋トレ(腹筋？)ですよね？
胃から膝までに肉ついたorz

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 08:07:31.54 ID:w0HiJa0W

>>235
ティッシュ箱跨ぎ、踏み台とは違った緊張感があります。
さらに緊張感を求めるなら、立てるとよい。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 08:51:52.34 ID:pLI6Hu/3

>>237
そんなかわらん
体脂肪率は一週間、一ヶ月の平均で見るもの

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 08:52:29.31 ID:pLI6Hu/3

>>238
そりゃ寝転がってるよりはな
ただあれひざとか腰やられやすいからオススメしない

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 09:28:38.08 ID:oy7mzfwm

>>241
おやつやめて歩け

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 10:22:13.69 ID:xTl9mnP7

入院、手術して傷が痛くて全く食事が取れず、１ヶ月ちょっとで83→66まで落ちました。

ここまで一気に落ちたら必ずリバウンド来ると思いますが、退院後、特に注意するてんなどあったらアドバイスお願いします。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 10:33:16.24 ID:TpfNtMg9

体重の減り具合より、ストレスのたまり具合だろ。リバウンド原因は。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 10:34:32.84 ID:oy7mzfwm

>>246
食生活。元に戻したらリバウンドするでしょう。
身長、年齢、性別などから、平均的なカロリーを計算して
一日の食事をそこを目安にしたらいかがですか。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 10:36:01.11 ID:v9jm8dAn

>>246
元の生活に戻して体重が戻ったら、それは「リバウンド」ではなく「回復」です。
今の体重はたまたまで、あなたが努力して得たものではありません。

これを機会に、ご自身の生活全般を見直してみて、改善すべき点があれば改善していくのがよろしいかと。

身体はあなたのこれまでと現在の生活の反映です。

過去と他人は変えられませんが、未来と自分は変えられます。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 11:25:04.80 ID:4m2ojFzx

＞これを機会に、ご自身の生活全般を見直してみて、改善すべき点があれば改善していくのがよろしいかと。
＞
＞身体はあなたのこれまでと現在の生活の反映です。
＞
＞過去と他人は変えられませんが、未来と自分は変えられます。

（´-`）.｡oO（名言が出たお

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 12:05:06.62 ID:5SyiVlnV

>>224
体重の増減に一喜一憂しないで、体脂肪率を長期にわたりグラフにしてみては？
右肩下がりになっていればおｋ

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 13:53:58.48 ID:xTl9mnP7

>>246です。みなさんアドバイスありがとうございます。確かにどれだけ普段食べてたのかっていうぐらいの変動ですよね。これを気にすべてにおいて見直して行きたいです。

でも退院予定でしたが、今日の検査結果でまたもう一回手術する事になりました。本当に健康のありがたさが分かります。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 16:25:02.85 ID:mF0COsdQ

ここ一年ほどダイエットも兼ねてジョギングしてるんですが、花粉症の時期は目と鼻がしんどい…
屋内でできる有酸素運動のオススメって何かありますでしょうか？

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 16:29:26.97 ID:oy7mzfwm

>>253
踏み台昇降（ショコ）、エアロバイク、ステッパー、ビリー等々
それぞれ専門スレがありますからご覧になったらいかがでしょう。

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 16:41:01.02 ID:pLI6Hu/3

そういえばステッパースレないよね

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 16:44:10.26 ID:oy7mzfwm

>>255
ありゃほんとだ。息長いスレだったのになあ。
一応これが生きてるが、失礼しますた。

【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動のﾏｼﾝについて【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155979312/

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 21:20:36.30 ID:/VPGfyom

よく顔の脂肪は普通の運動じゃなくフェイスニングとかやんないととれないと聞きますが本当なんですか？

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 21:32:58.27 ID:41j8l6kP

んなこたーない

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 21:34:16.70 ID:NZ5g5ERo

むしろ顔から太り顔から痩せていかね

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 21:56:47.50 ID:wyZwsMio

>>233 俺は 165/95 体脂肪は怖くて測ってないから不明だけどほぼ食事で現在66㎏体脂肪17.3(家庭用だからあてにならんがw) まできたよ

頑張れヽ( ﾟдﾟ )ﾉ

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 22:10:34.59 ID:wWnuKwC+

俺痩せたときダンレボやってたなぁ。
昼は量を減らして仕事終わったら2.3時間バレーボール、晩御飯は思いっきり食べて休憩してダンレボとジョギングでやせた。
筋肉をつきがよくてきれいに痩せれたと思う。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 01:35:52.61 ID:crKB4sKd

この2ヶ月
ランニングや食事制限
正しい生活習慣
といろいろして
体重が5ｷﾛほど減ったのですが
ウエストは1cmほどしか
変わってません

体重より
外見を細くしたい場合
どうすればいいのでしょうか

腹筋腕立てはしてます

それから
ウエストって
一番太いとこと
一番細いとこ
どっちを計るのが正しいんでしょうか；

現在
18歳
身長172
体重78
ｳｴｽﾄ一番太いとこ94

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 01:41:41.98 ID:AO7+sjOF

ダイエット暦長い人に聞きたいのですが、好みの食べ物がダイエットには全くむかないものの場合、完全にやめてますか？ご褒美で時々食べますか？
長くヘルシーな食事続けたら食べたくなくなりますか。

ずっと我慢できるか不安です。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 01:41:47.34 ID:G2x3i+5i

家から駅まで自転車で５～１０分、歩きで１５～２０分の距離なんですけども、
どっちのが運動になるんでしょう…
カウントできないくらいかな

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 02:32:06.91 ID:NqaE0rIU

>>262
最低でも70キロ切ってから悩んで下さい

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 06:25:51.30 ID:qkUjNFMZ

>>262
ヘソまわりでしょ。

ところで、あなたの性別は？

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 06:38:04.77 ID:qkUjNFMZ

>>263
自分はストイックにダイエットに不適なものを排除したのですが、
そのうち食べないのが当たり前になり、好きではなくなりました。
個人的にチートデイは甘えだと思っています。
>>264
運動になってないと思います。

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 07:41:52.07 ID:crKB4sKd

あ、すいません
男です；

中３のとき
65キロくらいだったので
元にもどしたいなと。。

おへそまわりです
あと
太ももの
付け根とかです

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 07:51:54.43 ID:qkUjNFMZ

>>268
まだダイエットの初期だと思われるので、
腹まわりの脂肪が落ちるのは少し先だと思います。

脂肪が落ちた時の為に腹筋(クランチやツイストがおすすめ)頑張ってください。

あと、腹筋と背筋はセットで。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 07:55:23.79 ID:qkUjNFMZ

>>268
連投ゴメン

＞おへそまわりです
あと
太ももの
付け根とかです

『ウエストはどこか？』の答えとして
『ヘソまわり』と答えたのですがｗ

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 08:21:21.66 ID:Yn+d1uHM

>>263
ご褒美で時々食べたりしてたけどダイエットが順調に進んでいくうちにちょっとの量で満足するようになった。
今は嗜好が変わってほとんど食べなくなった。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 08:22:57.67 ID:tMpwv0Pm

>>262
そのままあと半年続けてもう5ｋｇくらい減らせば
違ってくるでしょう。できるなら運動量増やせばいい。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 08:25:07.41 ID:tMpwv0Pm

>>263
量とバランスの問題。
ケーキだろうがプリンだろうが一口食って
その分動くか他抜くかすればいい。
3日くらいの中でならいくらでも調整できる。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 09:01:54.93 ID:2FxhlgFa

>>263
好みが変わった。
量は確実に減った。

別に必死で我慢しているわけではなく、どうでもよくなった。

人間って、結構いろんなことに慣れてしまうもんです。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 09:04:07.32 ID:2FxhlgFa

>>262
２ヶ月ね。
まだ始まったばかり。
頑張って続けてください。

>>264
それくらいなら歩きかな。
たぶん自転車の方が楽だと思う。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 09:30:36.78 ID:N+p7CLsO

基礎代謝より低いカロリー制限かつ野菜ばかりの生活をし代謝が下がるに合わせてカロリーも下げたら当然痩せますよね。
そんな生活を１年以上続けていたら痩せなくなる、じわじわ太りだすものですか？

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 10:16:01.39 ID:2FxhlgFa

>>276
まあ体重は減るだろうけど、きれいには痩せないね。
あと心がやられるか、病気になるか。

そんなデタラメはダイエットでも何でもないので、もう少し真剣に取り組むことをお勧めします、

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 10:23:04.11 ID:YpMFOjHT

>>276
すっごく疲れやすくなるよ。
朝、すっきり起きられないとか、いらいらしたり、集中力無くなったりする。
それと過食衝動が起こるかもね。

偏ったダイエットは本当にお勧めしない。
肉はある程度摂取した方が良い。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 10:41:45.95 ID:iFEDtgW8

ダイエットを決意して二週間
開始当初スペックは155/65.7♀
産後放置してました
朝食は和食中心500～600カロリー程度、昼は仕事の都合食べれず夕食はプロテインに置き換え <br> 踏み台、チャリ→全て徒歩、ボクササイズ、腹筋などで開始一週間で-4.7
でもその後一週間ピクリとも痩せません
このまま続けてれば体重は落ちるのでしょうか？
それとも何か私のダイエットには足りないものがあるのでしょうか？？

280 ：【東電 86.9 %】：2011/04/21(木) 10:43:56.21 ID:RSFoRbVa

>>279
カロリー

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 10:50:48.42 ID:2FxhlgFa

>>279
とりあえず思い付く限りのことをやって
思い付く限り食事減らして。
2週間かそこいらで結果が出ずオタオタ。

あなたに必要なのは、「極端を急ぐのではなく、ほどほどを続けていく」という意識改革。

ダイエットは短期的な減量イベントではなく、一生続く生活改善です。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 11:22:15.48 ID:tsTY0sqG

今身長155cmで、体重が47.1kg。
ちょっと前まで45.5kg～46.5kgをキープしてた。
でもちょっとだけ太って今に至る。

でも体重が今の方が、体力がある感じがする。
減らす前、自分は47.5kgが一番活動できる
ベスト体重ではと感じていた。
でも見た目のことを考えて2kg程度減らした。

今の体重でも誰に聞いても「痩せてる」って言われる。
この板じゃデブなのかもしれないけど。適正体重がわからない。

今までの体重に戻すか、もう少し体力を感じる47kg台で
維持して行くかすっごく悩んでいます。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 11:50:28.75 ID:HyoI6/8J

そりゃ私太ってる？とか聞かれても正直になんか答えられないでしょうよ…

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 11:53:16.94 ID:tsTY0sqG

>>283
数値的にどうですかね？？
デブ領域のスペックですか？？？

１０年ぐらい前に１度ダイエットして以来
痩せてるとしか言われたことないけど
スペック的には少し太い気もしてわけがわからなくなってます。

体重３０キロ台を目指すスレとかあるけど、
自分は体重４３キロでも「細すぎてキモイ」って言われたし
何キロが自分の適正体重かわからなくなりました。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 11:59:30.08 ID:71zpmTzX

>>284
体脂肪率は？

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 12:02:20.38 ID:tsTY0sqG

>>285
23～25％くらいを行ったりきたりです。
そのぐらいが健康的かなと自分では思ってたんですが。
やっぱり10％台とか目指さないといけないんでしょうか？
なんか女性で10％台って凄く不健康な気がして怖い気がします。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 12:03:20.07 ID:gf8UJcS6

体重より体型でしょ。
ほどほどに筋肉が付いて健康的に引き締まってるのが私の理想。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 12:06:55.18 ID:HyoI6/8J

>>286
太ってないよって言って欲しいの？

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 12:08:03.87 ID:2FxhlgFa

>>282
数値的には普通ですね。

厚生労働省：肥満って、どんな状態？
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html

体重と見た目は別。
言わなければ誰にもわからない数値を取るか
体調を取るか
見た目を取るかはあなたの選択。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 12:08:08.63 ID:tsTY0sqG

>>288
適正体重がわからないんです。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 12:10:24.08 ID:HyoI6/8J

体重でみようとしてる事がそもそもダメ
へそ回り、太もも、ケツのサイズは？

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 12:10:42.32 ID:tsTY0sqG

>>289
多分、1kg太っても誰もわからないんですよね…。
気にしてるの自分だけで…。

ちょっと考えますね。ありがとうございます。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 12:13:43.37 ID:tsTY0sqG

>>291
へそ周りは60cm、太もも45cm、お尻85cmでした。

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 12:17:51.98 ID:HyoI6/8J

別に普通じゃないか？
細すぎってのはあり得ないがw
そこからダイエットする子もいるし、
そのスペックで満足してる子もいる。

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 12:22:36.88 ID:NqaE0rIU

>>282
身長と体重だけで判断は不可能
筋肉の比重が高いんだから筋肉質の人は
見た目以上に体重は重くなります
体重が同じでも脂肪体質の人の方がボリュームはアップします
単純に体重が重いから駄目って判断はしない方が良いでしょう
結局自分が一番活動できる体重が一番です

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 12:22:40.94 ID:tsTY0sqG

>>294
細すぎとは言われたことはないです。
ただ細いといわれることは多いです。
なんでかわかりませんが。
でも太れといわれることはありません。

筋肉はファンケルの計測値だと「普通」です。

43kgで「細すぎてキモイ」と言われたので
体重を減らし過ぎることにはためらいがあります…。

今までの45.5kgなら別にいいんですが
43kgは、何故か私の場合は「キモイ」らしいです…。
でも同じ身長で30ｋｇ台のモデルさんとかいるし
なんでなのかわからないです。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 12:28:46.08 ID:tsTY0sqG

>>295
筋肉量は26.2kg～27.8kgあたりをいったりきたりしています。
基礎代謝は1230kcal～1300kcalあたりをいったりきたりです。

やっぱり活動できる方がいいですかね…。
45kg台にしてからは、寝込むことも多かったです。
1～2kgなら自分はダイエットには慣れてるから、戻すのは楽なので、
しばらく47kg台で様子を見て、快調ならそれで続けて
身体が重いようなら減らそうと思います。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 12:29:02.48 ID:HyoI6/8J

じゃあ減らさなきゃいいじゃん…
何しにきたの？

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 12:32:00.54 ID:tsTY0sqG

>>298
３０キロ台になるスレとかみて
「何が適正体重なのか」わけがわからなくなりました。

雑誌のモデルさんとか、自分と同じ身長で
８キロとか少ないし…。

やっぱり３８キロとかじゃないとまずいのかなぁとか
でも、自分はキモイって言われるしなぁとか
わけがわからなくて…。

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 12:33:19.25 ID:2FxhlgFa

モデルと比べる時点でおかしい。
あなたはモデルなの？

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 12:33:33.22 ID:f8rnHA2d

43=18*1.55^2

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 12:35:41.28 ID:tsTY0sqG

>>300
一般人です。
でも、「そういう体重じゃないといけないのかなぁ」
とか思って、何キロぐらいでいればいいのか
わけがわからなくなって…。

雑誌のダイエット特集とか怖くなって…。
３０キロ台モデルさんのの嵐で、
「こうならなきゃダメ！」って言われてるようで…。

でも自分は１キロ増えた以外は別段不具合も
感じないのだけれど、そういう自分がおかしいのかなって…。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 12:48:26.52 ID:SCEd8vzp

メンヘラなの？

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 12:48:30.49 ID:tMpwv0Pm

>>302
体重だけにこだわりすぎてるのはちょっとヘンかもね
自分のちょうどいいところを決めるのは自分だよ

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 12:49:36.03 ID:2FxhlgFa

>>302
おかしいですね。
どんな雑誌見てるのかわかりませんが。
見ている雑誌自体の選び方から間違っているように思います。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 12:53:28.00 ID:SCEd8vzp

>>302
とりあえず裸をうｐしてみてください
それで判断してみます^^

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 12:55:36.06 ID:HyoI6/8J

多分頭がデカいんじゃない？
釈由美子とか西川史子とか、
頭がデカい女は少し痩せるととたんにキモくなる。

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 12:55:47.48 ID:SCEd8vzp

>>306
消えろカス

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 13:01:19.84 ID:tMpwv0Pm

>>306
>>308
(´・ω・｀)

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 13:24:33.71 ID:4OE8idxM

筋肉量や基礎代謝を理解してる時点で釣りだろ

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 13:31:06.16 ID:tsTY0sqG

>>310
いや、釣りじゃなくて、ギャル雑誌のダイエットコーナーの
モデルさんの体重が軒並み３０キロ台で、
身長155cmの看板モデルさんが、「38kgから35kgになった！」
とかダイエットコーナーに載ってて訳がわからなくなったんです。
ちなみにPopteen。モデルは舟山久美子。他にも30kg台多数。

自分はほどほどをキープしてきたつもりだったんだけど
「なにかおかしいのか？私のダイエットって間違ってるのか？」
って訳がわからなくなりました。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 13:34:36.01 ID:FWWka9bF

基礎代謝えらく高くない？

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 13:36:02.69 ID:tMpwv0Pm

体重だけ比較しても無意味
ましてや雑誌のモデルダイエットとか数値そのものが怪しい
間違ってるのはあなたが参考にしている情報

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 13:40:54.76 ID:2FxhlgFa

>>311
そういう雑誌に振り回される方がおかしいので安心して下さい。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 13:42:35.96 ID:tsTY0sqG

>>312
多いんですか？私基礎代謝が少ないときで1230kcalぐらいです。
多い時は1300kcal近くになります。FANCLの骨量計で
何年も計っていてその間をずーっと行き来しています。
１～２回じゃなく何十回も計った数値なんで、
大まかには合ってると思うんですが…。

私大食いなんですけどあんまり太らないんですよ。
しゃぶしゃぶ１０人前とか、ジンギスカン二人で１６人前とか食べる。
翌日１キロとかはオーバーしますけど、数日で戻します。
もう何年もキープしてるんですけど、最近それ以上に１キロ増えて
焦ってパニックになってここにきました。

>>313
ですよね。雑誌がおかしいですよね。
「身長155cmで、35kgが素晴らしい！！
　痩せれば痩せるほど素晴らしい！！！」みたいに
書いてあって、「？？？？？？」ってなって。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 13:43:21.50 ID:HyoI6/8J

>>311
だから頭がデカイんだと思うよ。
モデルはみんなスタイルいいから痩せれば綺麗になるけど、
頭がデカい人は痩せてもモデルみたいになれるわけじゃない。
諦めな。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 13:44:38.76 ID:tsTY0sqG

>>314
よかった…。身長155cmで35kgとかもう拒食レベルですよね？？？
モデルさんは摂食障害で過活動なんだろうか…。
拒食は過活動もあるみたいだけど…。

とりあえず、「その雑誌のダイエット情報はおかしい」
でいいですよね。ほっとしました。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 13:46:08.81 ID:4OE8idxM

１つだけ言えるのは、好みは別にしてモデルは雑誌とかで見ると可愛くても、実物みると細過ぎて気持ち悪いと男は思うから、安心しなさい

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 13:47:42.66 ID:tsTY0sqG

>>316
頭がでかいといわれたことはないです。
でも小さいといわれたこともないです。
誰にも何も言われたことのないパーツです。
特に自分で大きいと感じたことも
小さいと感じたこともないので普通だと思います。

>>318
確かに、その雑誌に載ってるモデルさんが
テレビに出て動いてたら、細すぎて
申し訳ないけどキモかったです…。
そうですね。そんな数値気にしたら
自分もキモい体型になりますね。
安心しました。ありがとうございます。

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 13:47:55.09 ID:71zpmTzX

はい、次

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 14:01:43.13 ID:HyoI6/8J

頭でかいと思ったって本人に言うわけねぇだろww

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 14:05:25.07 ID:RrS1CvcZ

163/56の21♀です

ジョギング最低週2、約1時間ずつ
腹筋30回スクワット15回ストレッチ(ヒップアップや柔軟)を毎日やっているのですが体重が減りません
やはりこの程度では食事制限なしでは効果はでないでしょうか？
一応毎日1600kclくらいには設定しているのですが…ぬるいですかね？

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 14:12:02.91 ID:tsTY0sqG

>>321
見ても居ないのにそこまで私の頭のでかさに
こだわられても困りますｗ　

一応平均頭囲ググッたら55.4cmで
今計ったら55.5cmだったんで本当に平均だと思いますｗ

で、筋肉量は何年も測ってても、平均からどのくらい
違うのか、まったく調べたことなかったんだけれど、
自分筋肉率55％もあった…。女性は30.0％で高いとか。
だから重いのか…。筋肉が脂肪の３倍の重さってのは
知ってたけど、平均からの隔たりは知らなかった…。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 14:12:51.65 ID:2FxhlgFa

>>322
どれくらいの期間続けてるの？
まああなたは数値的には普通の域なので
巨の人のようにメキメキは減らないと思う。

体重以外の事にも目を向けてください。
食事はカロリー以外の事にも目を向けてください。

巨の人がやるような「とりあえずカロリー削って体重減らす」みたいな雑なダイエットじゃそこから先は結果は出ませんよ。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 14:14:01.69 ID:2FxhlgFa

>>323
筋肉量とか何で計った数値かはわからないけど、過信せぬように。
そんなもんは天気予報の降水確率みたいなもん。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 14:16:20.45 ID:tsTY0sqG

>>325
ファンケルの骨量計で４年ぐらい測っていて
今まで何十回も計っていますが
筋肉量は26.2kg～27.8kgあたりをいったりきたりしています。

ファンケルに置いてある機械としかわからないので
タニタなのかオムロンなのか他のメーカーなのかは知りません。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 14:25:32.69 ID:RrS1CvcZ

>>324
今月の4日からなので、まだ2週間とちょっとです
別のスレの有酸素+筋トレ+食事制限を参考に

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 14:26:03.87 ID:SCEd8vzp

だから頭がでかいんだってｗ

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 14:35:10.08 ID:HyoI6/8J

>>323
見てもないのにとか言い出すなら２ちゃんで聞くなよ…
お前を見てる周りの人間がキモいと言うんだから痩せたお前はキモいんじゃねぇの？

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 14:36:52.11 ID:RrS1CvcZ

>>324
レスありがとうございます

今月の4日からなので、まだ2週間とちょっとです
有酸素+筋トレ+食事制限のスレを参考にしているのですが、
私の場合過去に半月で食事制限のみで体重を3キロほど落とし
しかもあっという間にリバウンドをした経験があるので、
反動が怖くて食事制限はなるべくしたくないんです
だから運動と筋トレをメインに体を絞ろうと思っているのですが、この板のみなさんのように体重が減らないので思い切って書き込みました

モバイルダイエットという携帯サイトで食事を記録し、バランスも見ています
家でだされる食事を3食とっていますが、脂質が多いようなのでタンパク質をもっと取ろうと思います！

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 14:38:28.96 ID:RrS1CvcZ

すみません
>>327は間違えました

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 14:42:49.91 ID:tsTY0sqG

>>329
まぁ、そうですね。失礼しました。

43kgになった当時は、数字にばかりこだわって
それでいいような気になって満足していたんですが、
キモいって言われて目が覚めて戻しました。
当時は会う人会う人全てに「痩せてる」って言われてたんで
それは「キモい」って言えない代わりに「痩せてる」って
言われてたんだと今は思います。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 14:48:54.38 ID:71zpmTzX

>>332
糸冬　了

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 15:15:09.86 ID:2FxhlgFa

>>330
なんにしろ、2週間は結果を問える期間じゃないから。
あとは>>322の繰り返し。

体重以外の事にも目を向けてください。
体重じゃなく、目標の部分の寸法を指標にしてください。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 15:23:58.61 ID:HNNujXJu

>>282

中肉中背だと思うけど？

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 16:09:35.44 ID:qkUjNFMZ

なんか>>282さんには好感持てるな。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 16:23:08.00 ID:uRdiDgwl

質問お願いします。基礎代謝以上、一日に必要なカロリーの間くらいの食事をしていれば太らないという事でしょうか？

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 16:36:52.21 ID:2FxhlgFa

>>337
理屈としてはそうです。
というか「基礎代謝以上」てのは別に要らないでしょうね。
太る痩せるだけを論じるなら。

しかし「基礎代謝」も「一日に必要なカロリー」も正確に知ることはできませんから
「間くらい」というのも非常にアバウトなものです。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 16:42:21.66 ID:wVihcuF9

３年ぶりにきました
脳脂肪を正しく矯正できるようなスレはまだありますか？

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 16:45:10.54 ID:mtd/gpK2

身長173cm
体重76kg
体脂肪率16%

男です
医者には数値的には普通体型と言われますがお腹のぽっこりが…
今は1日1800カロリー前後の食事でたんぱく質を積極的に取りガッツリ筋トレばかりしてます
週3～4でウォーキングを取り入れようと思いますが、これで充分でしょうか？またお酒が好きなのですが、筋トレや運動をした日は控えた方が良いでしょうか

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 17:26:27.80 ID:2FxhlgFa

>>340
トレーニングするなら、個人的にはもう少し食べた方がいいと思います。
その体脂肪率で、その身長体重ってのはよくわからない感じ。
筋肉少なくて全身だるだる、もしくはお腹が集中的にポッコリといった感じでしょうか。

そこから体重を減らすのをメインの事をするのもどうかと思います。
体重の数値にはあまりこだわらず、しっかり食べてしっかり運動していくのがよろしいのではないかと。

アルコールの代謝は肝臓に負担をかけますから、まあ控えるに越したことはないでしょうね。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 17:43:12.43 ID:yLt2fnXy

身長178㎝、体重58㎏
男
3ヶ月のダイエットで20㎏落としたんだけど、体重を維持する為の摂取カロリーが解りません。
運動はほぼ無し、自宅でのデスクワークのみです。

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 18:00:08.32 ID:YTcb1V7Q

>>342
ttp://www.east-hiroshima-med.or.jp/seikatu2.htm

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 18:12:56.72 ID:2hZRgx9S

最近ジムに通いはじめました。
運動中は身体がポカポカしているんですが、休憩すると５分もたたないうちにブルブルと寒くなってしまいます。

しっかり汗は拭いて着替えもしてます。
ですが帰る時は唇の色が変わってしまうほど寒くなります。

皆さん運動後どうですか？
また解消法があれば教えてください。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 18:17:40.57 ID:MMRpyV0w

毎日四十分かけて登下校しているのですが、なかなか痩せません
四十分は短いですか？

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 18:18:43.42 ID:MMRpyV0w

あ、すいません。
ちなみに歩きで、片道四十分です。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 18:41:42.28 ID:HKFDXIp7

なんか楽しい有酸素運動ありませんか？
ウォーキング、踏み台昇降は退屈だし水泳は髪の毛がパサパサなるし。
運動は好きなんですが。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 18:44:31.74 ID:HNNujXJu

脳脂肪って何ですか？？

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 18:46:58.24 ID:qkUjNFMZ

>>347
単調な運動にこだわる必要ないと思うけどな。
スポーツ好きなら、部活動とかでやってたスポーツとか無いの？

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 18:49:37.95 ID:HNNujXJu

>>347
有酸素ってそういうもんでしょ。ある程度長時間続けることに意味があるんだし。
ウオーキングが退屈ならジョグも退屈だっていわれそうだし・・・
水泳もだめ、となると・・・

エアロビ、サイクリング、位ですかね。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 19:01:31.02 ID:HKFDXIp7

>>349
帰宅部でした(ｷﾘｯ

>>350
今はジョグしてます。
ジョグはスッキリするからいいんだけどウォーキングや昇降は次の日も疲れが残る感じがして。
エアロビDVD買ってみようかな？

352 ：【東電 84.2 %】：2011/04/21(木) 19:08:22.84 ID:RSFoRbVa

>>347
ロッククライミング

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 20:38:12.41 ID:yEjwUOdV

食パンとご飯ってどっちも炭水化物だが、栄養的にも大差ないとみていいのか？
今までご飯だった就職を永久的にパンに替えても健康面でリスクない？

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 20:38:53.22 ID:yEjwUOdV

今までご飯だった主食を

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 20:44:58.87 ID:HNNujXJu

まあご飯のほうがダイエット向きというのがデフォ

理由
粉ものより粒もののほうが腹持ちがいい
米は純粋な炭水化物、パンは＋油や卵などが入るからそれを加味すること

別にパンを悪者扱いするつもりはないが、パンをご飯に替えるご飯をパンに替えるほうが太りそう、な気はする

でも、カロリーでオーバーしてなければ太らないはず

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 20:46:59.90 ID:HNNujXJu

>>355

×　パンをご飯に替えるご飯をパンに替えるほうが太りそう、な気はする

○　パンをご飯に替えるよりはご飯をパンに替えるほうが太りそう、な気はする

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 20:50:33.35 ID:YTcb1V7Q

>>353
マーガリンやショートニングには要注意だ。
トランス脂肪酸が含まれないものを買った方がいいかもね。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 21:00:55.68 ID:XwxwMUh4

>>353
それだけを比較するならね。
でも、パンにはバターとか塗るし、おかずとの組み合わせの自由度はごはんのほうが高い。

リスクとまではいかないけど、主食はごはんのほうがダイエット的には有利だと思う。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 21:08:18.44 ID:L5YIA5Yd

質問失礼します。
先月下旬から、腹筋スレを参考に毎日朝夜50回づつ腹筋をしています。
コアリズムも並行しているたので、いい具合に絞まってきていたのですが、
最近になってお腹の脂肪がとても柔らかく、ぷよんぷよんする様になり、
やり方が違ってたのか不安になってきました。
腹筋やコアリズムを1ヶ月程続けて、逆に脂肪が柔らかくなる事ってあるのでしょうか？

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 21:23:49.07 ID:4OE8idxM

>>359
あ～、多分ダイエットの失敗例だな
短期間で急激に体重落とし過ぎたんじゃないかな？
スゲーやわらかい脂肪なら、いわゆる皮のたるみ
四つん這いになって、おへそに向かってたるみが集中したら・・・残念賞
何年かしたら無くなるなかもね

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 21:35:04.34 ID:YTcb1V7Q

>>359
以前は皮下脂肪が多過ぎてつまめない→固い
皮下脂肪が減ってつまめるようになった→やわらかい

ってことだと思う。

パーソナルトレーナーGALA大河原ここだけのオハナシ : おなかの皮下脂肪はこんなふうにに変化する！・・・・・？
ttp://galamethod.exblog.jp/4802887/

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 21:36:28.07 ID:C94/ARDm

夜に適した飲み物がありましたらぜひ教えてください。

今までは暇つぶしの道具のように菓子パンやらなにやらを食べていたので、
夜は本でも読んで食べ物から離れた生活習慣を身につけたいと思ったのですが、
どうにも口寂しくてなりません。
最初はガムを試しましたが、すぐに味が無くなって温いぐにょぐにょしたものが口の中にい続ける
のが気持ち悪くて長時間は無理でした。

ノンカフェインでダイエッター向きのものはないでしょうか。
多少カロリーがあっても、今までの夜の食事（普通に夜ごはん食べた後に、
暇つぶしに菓子パンやカップラーメン、コンビニ弁当など）に比べればマシだと思うので
カロリー有りでも構いません。

ちなみに麦茶・蕎麦茶・甜茶は試しましたが、日中職場でブラックコーヒー派なので
刺激がないのは物足りなくて困っています…

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 21:48:08.47 ID:Yn+d1uHM

低脂肪の牛乳

364 ：362：2011/04/21(木) 21:54:01.71 ID:C94/ARDm

レスありがとうございます。

すみません、上に書き忘れましたが牛乳大好きで、
１Lパックにストロー差してぼーっとしている内に飲み終えてしまう程です。
（子供の頃、水以外の飲み物は牛乳しか飲ませてもらえなかった癖が未だに…）
この牛乳を飲み過ぎる癖もいい加減どうにかしないと拙いかなとは思っています。

365 ：忍法帖【Lv=26,xxxPT】【東電 83.2 %】：2011/04/21(木) 21:59:13.52 ID:rWvvZdfp

呼吸の回数を意識的に増やすのって効果あるかな？

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 22:08:27.62 ID:2tcyFln3

>>365
過呼吸を引き起こす効果があります

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 22:24:14.63 ID:7keRStW6

>>362
梅こぶ茶とかこぶ茶は？

習慣的にそれだけ夜食とってたのをいきなり断とうとしても難しいと思うよ
牛乳断ちにしてもさ
飲み物で代用って発想も？？
土日だけは絶対夜食やめるとか徐々に減らしていけばいいのでは
ちなみに減肥茶や杜仲茶はダイエットにいいよ　杜仲茶はノンカフェイン

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 22:49:50.82 ID:FE7KmG0p

>>362
飴とかノンカロリーゼリーみたいなのは？

369 ：【東電 80.0 %】：2011/04/21(木) 22:59:49.89 ID:RSFoRbVa

>>362
食うことしか考えないから痩せないんだよ

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 23:35:01.07 ID:wFiAjDsL

ブログとかネットとかではやっている「セブンブレイク」とか「ＶＬ」とかって実際効果あるんでしょうか？

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 00:01:10.54 ID:6DRfFMsp

10kg痩せようと思ったら、どれくらいの期間で痩せるのがベストですか？

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 00:01:40.20 ID:sS4zQ4UZ

ダイエットしてる人が食べたいものを書くスレってどこいったの？

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 00:12:08.62 ID:WnM/gloC

88キロから自分は78キロくらいに体重落としたいのですが計算したら１日2200カロリー摂取を
続ければ目標になるようですが月曜から土曜まで2200カロリーで日曜日だけ3000カロリーにしたら
やっぱり駄目でしょうか？

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 00:28:10.68 ID:jLY85xxm

>>370
>セブンブレイクジェルは気になる部分に塗るだけで
>ピンポイントでメラメラと燃焼してくれる痩身ジェルです。

あははは。そんなものあるわけないと思います。

>>371
１ヶ月につき体重の５％減目安くらいで。

>>372
それらしいスレは見当たりませねえ。

>>373
どういう計算をしたの？
期間を区切って逆算してるのなら、そりゃ駄目でしょう。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 00:30:38.30 ID:WnM/gloC

>>374
どうもです、期間は区切ってないです

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 00:56:27.41 ID:jLY85xxm

>>375
だからどういう計算したの？わからんのだけど。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 01:02:08.88 ID:WnM/gloC

>>376
年齢、身長、体重で基礎代謝を出して消費カロリー＞摂取カロリーになるように計算しました
結果、１日2200カロリーなら痩せるとでました

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 01:14:42.35 ID:F6KSnrlR

２ちゃんと、んな計算する暇あったら
腕立てか腹筋でもしろよ

まあ俺にも言えるかな

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 01:15:57.45 ID:jLY85xxm

>>377
いや、だからなんでそこから「1日あたり」の数値が出るのかがわからんのだってば。
10kg＝72000kcal相当なわけだけど。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 01:19:19.75 ID:Cdf0YwkF

>>377
どう計算して「2200kcal」の値が求まったのか、具体的な計算式と数値を開示してくれ
と>>376は問うている訳だよ。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 01:27:00.02 ID:WnM/gloC

>>379
>>380
どうもです、ネットで基礎代謝と消費カロリーを出してくれるホームページがあって自分のデータをいれたら
１日の必要カロリーが2500とでたのでそこから300カロリー引いて自分で2200て決めました

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 01:46:10.20 ID:jLY85xxm

>>381
ごめん。わからんわ。申し訳ない。

週に１回500kcalオーバーしても、
残りの6日で1800kcalマイナスだから
1週間当たり1300kcalマイナスにはなる。

基礎代謝や消費カロリーの仮定が正しいものとすれば
計算上は痩せるんじゃない？目標とかどうとかは別にして。
あくまでも仮定の話。

383 ：358：2011/04/22(金) 02:54:00.21 ID:k6Bjp3Hs

遅くなりましたが、回答ありがとうございました。
正しい姿勢でのダイエットを心がけ、これからも頑張ります。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 05:17:41.64 ID:t1UKlTTk

まさにその通りだけどたまには好きなもの食べさせて

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 06:13:24.27 ID:33yG7etd

>>381
まず前提として、ネットの一日消費カロリー計算機なんて当てにしないほうが良いよ
確かに太ってるから男の基礎代謝で1900はありそうだけど…
運動でもしてるのかい？
　
ついでにいくらなんでも2200も食ってダイエットって…
痩せる気あるなら2000切ろうよ… 無理なく余裕で切れるでしょ…
ご飯はおかわりしてジュースは飲んでおやつまで食いたいのかい？

＋大した努力もせず週一3000食って10キロ痩せようって甘いわ
10キロ痩せるまでやばいくらい時間かかるよ（多分無理だけど）
　
思考がデブのまますぎ。それじゃまず成功しない
莫大な時間とリターンがすぐ目に見えない事からすぐぶん投げると思う

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 06:34:38.43 ID:Y+IwQgtU

>>385 ﾊｹﾞﾄﾞ

ダイエット中なら一日１５００キロカロリーでもドキドキするモンなのに・・・。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 08:57:22.85 ID:1SDQkcGU

ｶﾛﾘｰ＝太るじゃないよ。
用は腸内環境の問題。
米肉お菓子じゃ合計2000ｷﾛｶﾛﾘｰ食べて腸が汚染されて太る。
でもﾊﾞﾅﾅ50本食べて合計5000ｷﾛｶﾛﾘｰの場合、腸が汚染されないから太らない。
これ覚えておいたら一生ｶﾛﾘｰ計算不要だぞ。
これ見れ
http://www.youtube.com/watch?v=8UK-aX0_fAw

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 09:17:21.96 ID:+j7BASYr

本当にお前がバナナ50本食って太らなかったらもう一度来てくれ

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 09:30:18.40 ID:f3EWogyj

バナナ30本の兄さんは自転車の耐久レースに出るようなアスリートじゃねえか。
食っても動けば太らねえわな。
フツー無理だが。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 09:44:16.37 ID:7GC2Me1s

毎日1200kcal前後、1万歩以上歩く、ジム通い（週2.3）を数年続けていますが
160cm 49kg 19%で、あと5kg減らしたいのに約2年変動なし

しかし先週から2キロ増え体脂肪も21%に。
運動を辞めず食べ物を控えたら脚と顔にヘルペスが出来ました
運動＆食事制限でなんとかなると思っていただけにショックです
30歳を越え、身体的に限界なんでしょうか?

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 09:47:36.98 ID:gafPOIRA

>>390
BMI=19
そこから先は、要るものを削らないと体重は減りませんよ。
モデルにでもなるんですか？これから

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 09:54:56.84 ID:gafPOIRA

ちょっと古い情報だけど。

基本健康診査集計データ集
http://www.kenko-okinawa21.jp/kankobutu/kensin/H11kensin/1-nenrei/page001.htm

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 10:02:22.67 ID:AyUhn0CG

>>390
女か？
もし女だと体脂肪率１９を割り込ませるのはかなり難しいよ。
鍛えるのが嫌（今程度じゃ鍛えるうちに入らん）なら
外科的に乳取るとかした方が楽かもよ

てか女なら、あまり馬鹿げたことすんなよ。
生理不順から始まって体ボロボロコースだぜ

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 10:05:50.12 ID:FSSaUS7I

>>385
レス欲しいか？　
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 10:17:17.43 ID:t1UKlTTk

きたw

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 10:30:03.43 ID:1yfOenTg

>>377
>結果、１日2200カロリーなら痩せるとでました
基礎代謝は正確に知る事出来ないし、ましてそれを元した１日の消費カロリーなんて誤差が多すぎて
実用性は殆ど無いです。
とは言え何かの目安が欲しいのならとりあえずその計算した2200でスタートして、後は体重計とにらめっこしながら
食事量を調整して下さい。ややこしい話は不要で単純に減らなければ食い過ぎって事ね。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 10:36:37.02 ID:I2BMVKrv

>>362 指しゃぶ

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 10:40:12.82 ID:I2BMVKrv

>>387マジかよ！？

おれ今日からバナナしか食わねーぜ！

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 10:40:28.46 ID:xUJv2uv4

いろいろ計算するより、今食ってる量から2割減らす方が手っ取り早いと思う

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 10:43:14.46 ID:z9NMi3+p

>>398
ヒント：朝バナナ

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 10:48:23.42 ID:+j7BASYr

あれは単純に朝からどか食いしてたやつがバナナに置き換える事で
総摂取カロリーが下がって痩せると言うだけの話

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 10:50:42.49 ID:z9NMi3+p

>>401
どっちもトンデモってことで(・∀・)

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 10:51:37.60 ID:/tnDJVjz

スイーツホリックってなんですか？

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 10:58:38.64 ID:gafPOIRA

>>403
「SWEETSHOLIC」手作りのｽｲｰﾂｱｸｾｻﾘｰ・ﾃﾞｺ雑貨のお店
http://www.shop-online.jp/sweetsholic

ダイエットの誓いの印に使えるか、それとも単なる目の毒か。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 11:15:23.89 ID:xo8HBbSJ

181㎝・69kg・♂なんですが、前から足が細く、所謂上半身デブです。
ダイエットを開始して3ヶ月で7㎏位痩せましたが、なかなか腹回りの
贅肉が落ちず、下半身ばかりが細くなっていくような気がします。
何とか太ももを太くしたいと思うのですが、腹の贅肉を落として、
下半身を太くするという、相反することは不可能でしょうか？
部分痩せは不可能との話ですので、無理だとは思うのですが。
やはり腹が凹んでから、下半身を鍛えるべきでしょうか？
初心者ですみません。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 11:20:13.02 ID:t1UKlTTk

>>405
ロードバイクかクロスバイクを購入
→ペダルをビンディングにする
→負荷を強めに毎日トレーニングする
→筋トレもする
→食事も色々気をつける、プロテイン・サプリも適切に摂取
→太ももが太くなって他は痩せる

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 11:21:01.21 ID:gafPOIRA

>>405
どういうダイエットをしているのでしょうか。そもそも体重軽すぎです。
体重を落とすことを考えずに、運動を主体に、身体を造っていくことを考えた方がいいのでは？

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 11:26:25.57 ID:xo8HBbSJ

>>407
>>405です。
朝：ゆで卵・ささみ一本
昼：ざるそば・いなりずし2個
夜：ご飯1杯（普通の茶碗）味噌汁・茹で野菜（ほうれん草等）
　　煮物（ごぼう・こんにゃく・ささみ等）
の食生活で、
週5日1時間のウォーキング・土日2時間のウォーキング
を行っています。

>>406さん、ありがとうございます。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 11:37:16.34 ID:gafPOIRA

>>408
ウォーキング以外の運動に取り組んだ方がいいと思います。
繰り返しますが、あなたの場合、体重を落とすためのダイエットはほどほどでいいと思う。

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 11:53:34.28 ID:1SDQkcGU

>>388
もう1度来ましたよ。
俺も含めて海外の30 bananas a dayのメンバーは全員痩せてるんだが、1日3000～4000ｶﾛﾘｰくらい果物食べて。
毎日の運動は筋ﾄﾚくらいで有酸素運動なんて普段から歩く程度しかやっとらん。
ちなみにそのアスリートさん70本バナナ食べてるぞｗ
健康な人は最低3000ｶﾛﾘｰ以上は果物から取りなさいって言ってるｗ
これも見れ
http://www.rawmom.com/blog/2010/10/10-biggest-mistakes-raw-foodists-make-by-durianrider/

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 11:57:08.99 ID:z9NMi3+p

(　´_ゝ｀)ﾌｰﾝ

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 12:04:38.24 ID:xo8HBbSJ

>>409
体脂肪が２０％前後なんで、１５％位にしたいなぁと思ってます。
やっぱり筋トレもしなきゃ駄目ですね。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 12:13:54.28 ID:gafPOIRA

>>412
体脂肪が多いんじゃなくて、筋肉が少ないんだと思います。
体脂肪を減らすんじゃなく、筋肉を増やして体脂肪率を下げるべき。

筋トレも、じゃなくて筋トレ・メインでいいと思います。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 12:50:14.11 ID:j9D/aw5H

まず痩せてからアドバイスしようね^^

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 12:50:51.35 ID:dQy6RtWS

>>405
45の腹筋割りたいおっさんだろ
色んな場所に書くなって

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 12:54:36.77 ID:8/rAohPC

バナナ70本より肉1キロ食いたい。

それより毎日果物だけなんてスイーツ過ぎる。

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 13:03:16.95 ID:AyUhn0CG

>>412
別に、筋トレなんて大層なこと考えなくても。
買い物は歩いて行く。
ビールとか買った時には、背負うんじゃなく手に持つ。
力仕事は積極的にやる。
寝る前には、腕立て伏せ、腹筋、スクワットを嫌になるまでやる。

そうすりゃ別に筋トレって程大層なことしなくても、
それなりに筋肉つくよ

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 13:06:37.35 ID:FSSaUS7I

>>417
それは気のせい
モチモチモチ～

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 13:09:03.17 ID:AyUhn0CG

>>418
そうかぁ？
やっぱり、挙げられる限界くらいのバーベルくらいは使わなきゃ駄目か？

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 13:15:48.46 ID:PSG/ToeS

>>408
食事内容が貧相過ぎます
筋肉なんかつきません
貧相な身体になるだけです

421 ：【東電 85.5 %】：2011/04/22(金) 13:36:01.25 ID:HWcEXuU2

鉄棒万能
ttp://www.youtube.com/watch?v=5HY9UkgwNY0&NR=1&feature=fvwp

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 15:14:34.61 ID:fHyhH1qX

プロテインを朝と夕方に飲んでいます。
これは運動後のほうがいいのしょうか？

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 15:24:47.36 ID:bUXevW9X

>>405
脚を太くしたいのならスクワットに勝るものなし。
とは言えそのBMIで腹回りに脂肪がって事だと全身的に筋肉が少ないんでしょう。
なのでベンチプレスもやって下さい。
>１５％位にしたいなぁと思ってます。
とりあえず体脂肪率は忘れて頑張って。
あなたの場合どこかで一度筋量を増やさないと15%は厳しいと思う。
ただ今はそれを考える時期じゃないと思うよ。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 15:38:01.94 ID:xo8HBbSJ

>>423
ありがとうございます。がんばります。

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 15:42:12.16 ID:Kqmb6/O7

20歳男なんだけど
身長178cmで体重がなんと100kgもあります
今の状態は100kg前後で止まってますが、みっともないのでどうにかして痩せたいです
でもどのようにすれば痩せられるのか、自分はすぐ結果を求めるタイプなので何事もあまり続きません
何かアドバイスお願いします・・・

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 15:58:14.53 ID:gafPOIRA

>>425
とりあえず、レコーディングでもやってみれば？
歌手デビューじゃないで？

427 ：【東電 85.9 %】：2011/04/22(金) 16:09:01.69 ID:HWcEXuU2

>>425
その体重になるのに何年かかった？
痩せるのにも同じ時間かかるからな

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 16:40:40.88 ID:m2HB/lR6

>>427
なんで痩せるのに同じ時間かかるの？

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 16:52:32.74 ID:fV9gX3Vs

下っ腹が気になってるんですけど女でもヒップレイズって効きますか？

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 16:53:54.16 ID:dQy6RtWS

>>425
これしかありません
脂肪吸引

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 16:56:42.41 ID:33yG7etd

>>425
身長年齢一緒

俺は19の時に94キロ→現在72キロで痩せ続けてる期間半年という途中経過
　
方法は一日1600カロリーに抑えるだけで運動無し
白飯の量減らして、飲み物をカロリーゼロにして間食ほぼゼロにしただけ
食いたい時は豚骨ラーメンも食べてる
これで週に一キロペース
　
若さと性別を最大に利用した一番楽な方法だと思う
運動して痩せるのはおすすめできない（多分ぶん投げる）
ただ２ヶ月前から筋トレしてリバウンド防止はしてるよ
脂肪があるうちからやった方がいいね２ヶ月で力こぶも中々出来たよ

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 16:58:02.84 ID:m2HB/lR6

ウケるｗｗｗｗ

433 ：【東電 85.4 %】：2011/04/22(金) 17:18:59.69 ID:HWcEXuU2

>>428
さあ？

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 19:48:38.65 ID:WAoN9rfh

どーせ馬鹿が考えもせずに書いたんだろうなｗ

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 20:11:17.02 ID:wydAbJaP

ダイエットやりはじめて二週間で７キロ痩せた
でも動きは早くなったけど明らかにスタミナが落ちてるんだけど関係あるのかな？

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 20:13:52.00 ID:+UlNjISs

ないわけがない

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 20:17:23.87 ID:AyUhn0CG

>>435
その程度なら気合いで乗り切れ

438 ：【東電 86.2 %】：2011/04/22(金) 20:31:29.53 ID:HWcEXuU2

>>435
グリコーゲンが枯渇してるんじゃない？

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 21:04:55.85 ID:xQD3rlmn

ラピュタにあった、トーストの上に目玉焼き乗っけてたべるやつ
あれパンの上にマヨネーズで囲い作って卵割ってオープンで焼くだけで作れるらしいんだけど
カロリーはどんなもんだろうか？
くっだらない質問でごめん

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 21:19:00.43 ID:U+Qqt4is

足を細くしたいんだが、どうすればいい？
ジョギングとスクワットはしてるが細くならねェ

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 21:22:09.19 ID:78TsJGi0

参考画像
ttp://be-nature.weblogs.jp/hasebe/2008/05/post-a212.html

バルス

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 21:38:53.35 ID:LA39OV25

>>439
パンのカロリー+卵のカロリー+マヨネーズのカロリー

簡単じゃん(笑)

443 ：425：2011/04/22(金) 23:42:47.93 ID:Kqmb6/O7

>>427
5年程前1年ほどで急に太って今のこの状態です
昔はBMI22以下でした・・・

>>431
ﾅｶｰﾏ
自分も70kg台には落としたいんですけど、とりあえずレコーディングダイエットというのから初めて見ます・・・

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 23:51:11.80 ID:rmt9XHLJ

男の体脂肪率20%は肥満に分類される。女は25だが。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 00:38:41.60 ID:uj+axUAL

体脂肪34%は肥満だったのか　男

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 13:21:43.90 ID:/8zXxLFL

肥満だろ
いくらなんでも

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 13:21:43.96 ID:W9FFBOdz

>>444
ＢＭＩと体脂肪率は違うからな、念のため言っておく。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 13:35:25.14 ID:C29iIBDy

生活習慣病的には内臓脂肪率が一番大事だよね
女は皮下脂肪に貯められるからかなり太めでも内臓脂肪にならず
糖尿病などかなりの生活習慣病と無縁でいられる

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 13:50:06.85 ID:GTXqzuEy

>>445
明らかにデブ

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 16:29:22.12 ID:27s1NtZY

ただいま胃腸風邪です。
望まず絶食してしまったときの
リバウンドしない食事の戻しかたを教えてください。

昨日は吐き気が酷くて熱も高かったので
丸１日食事が取れませんでした。
水も1リットルくらいしか取れませんでした。
今朝、出掛ける予定があったので、
無理やりレトルトのおかゆを食べました。
しかし、胃がキリキリして帰宅後また寝込みました。
3時間寝たら楽になったのですが、
お腹が空いてきました。
急に食べたら良くない気がするので、
上手な食事量の戻しかたをアドバイス下さい。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 17:39:12.11 ID:3ZOwgMbB

>>450

＞急に食べたら良くない気がするので
別に問題ありません。
食べ過ぎなければよいだけですよ。
以前の食事量が分かりませんが同量食べればいいのでは！？

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 18:24:33.44 ID:GaZ+YIUO

>>450
普通に食べましょう

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 18:33:24.17 ID:mnKhPpOA

>>451-452
お前らは医療関係者か？

454 ：【東電 86.1 %】：2011/04/23(土) 18:47:35.01 ID:m/fW/THU

>>450
患者の分際で体重気にしてんじゃねえよ
さっさと病気治せ

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 20:22:20.90 ID:27s1NtZY

ありがとうございました。
今まで体調が悪くてもこんなに物を
口に出来なかったことがなかったので、
不安になっていました。
絶食中に自分の体は何をエネルギーにして
いるのか調べていたら、
食べないのはよくないと余計に怖くなっていました。
先程、アドバイスを見て
柔らかく煮た野菜を少し食べました。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 20:55:23.44 ID:H+t70TmR

食べたいお菓子やカロリー高い料理はどんな風にたべるとダイエット(維持も含め)的によいですか。

週いちぐらいで半分とか4分の1くらいたべるのがいいか、月いちで我慢せずたべるのがいいか。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 20:57:16.20 ID:2yJ/4o4G

>>456
誕生日と正月だけ食ってください

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 21:09:01.70 ID:UKhPGe1z

元旦じゃなくて正月かよ

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 21:24:02.87 ID:CyoU/1hG

別に食いたいもん食えばいいじゃん
それに見合った運動すれば

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 21:35:32.82 ID:AYvyfZHI

>>458
朝だけかよ

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 21:43:42.98 ID:UKhPGe1z

じゃあ元日で

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 22:07:12.31 ID:HzgECeC/

>>456
運動した後に消費したカロリーと同じだけ食えばいいよ

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 22:08:37.29 ID:o0nWe6to

質問！
断食しながら運動したら、リバウンドするの？
沢山運動したら、代謝あまりかわらずにリバウンド防げる？

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 22:13:41.44 ID:CyoU/1hG

どこからつっこんでいいかわからん

リバウンドってダイエットしてた時の反動でドカ食いとかして太ったりするんだろ？
断食なんかしないでカロリー抑えめにして毎日運動しろ

465 ：463：2011/04/23(土) 22:33:26.12 ID:o0nWe6to

>>464
今、500ｷﾛｶﾛﾘｰ/日で、ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ２回とウォーキングを
してるんですが、代謝が下がるのは嫌だなぁと思って…
極論の断食で質問してみました。
スイマセンm(__)m
わかる方いらっしゃいませんか？

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 22:38:54.70 ID:C1oimf9m

質問です。
足がカチカチに堅いんです。
下半身デブです。
いつも太股が冷たくて、マッサージしても硬くて、太股、脛、足首の裏側を必死にマッサージしてます。

でもウォーキングすればせっかくマッサージしてもあっという間にカチカチ
朝ウォーキングや運動すると足がダルくてむくんだ感じでカチカチ。

これはずっと運動していけば柔らかくなりますか？
柔らかくするにはマッサージをこまめにするしかないですか？
なにかいい道具はありますか？
エステに行くしかないのでしょうか

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 22:49:31.40 ID:UKhPGe1z

病気としか思えないんだが

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 23:03:02.59 ID:SbGpamLt

>>466
カチカチでも、冷たくても、問題なし。
マッサージは、優しくやって下さい。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 23:05:56.68 ID:XqHg2fMQ

会社で健康診断があるんですが、健康診断で使用する体重計は基本的に洋服の重さ分-1kgになってるって本当ですか？
どこもそうなのでしょうか？

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 23:10:29.03 ID:CyoU/1hG

もはやダイエット関係ないよね
会社によるんじゃないですか？

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 23:22:49.88 ID:C1oimf9m

>>468
ありがとうございます！
柔らかい方が細くなりやすいのかな、と思ったのです。
いつか柔らかい足になりますように…

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 23:24:07.19 ID:UKhPGe1z

いや常時カチカチとか普通じゃないだろ
マジレスとして病院に行くべき

473 ：463：2011/04/24(日) 00:11:50.10 ID:QfWbG21g

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 01:08:10.41 ID:3/8x4C8p

代謝というのは体重に比例している。
体重が減れば代謝も落ちる。
代謝に見合った食事を摂ればいいだけですよ。
代謝をあげるには生活強度ＵＰと体重に占める筋肉量を増やすこと。

＞500ｷﾛｶﾛﾘｰ/日で、ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ２回とウォーキング
それ続けるつもり？？？
反動で無茶食いしそうな予感。

運動が好きなら別だが「痩せるためだけ！」では精神的に参りそうな減量方法のような気がする。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 01:40:04.53 ID:37tczH23

かなり食べてるのに最近やけにお腹が減ります。
通学で往復30分自転車こいでるのが原因だと思ってたんですが、
休日で出歩いてない上に普段よりかなり食べた今日でさえお腹が減ります。
いったい何が原因なんでしょうか？

ちなみに今日食べたものです。
朝食
シリアル+バナナ+牛乳、食パン2枚、ヨーグルト150ｸﾞﾗﾑ
昼食
チキンライス茶碗1.5杯、豆腐ステーキ1/2丁、冷凍フライドポテト10本
晩食
オムライス茶碗1.5杯、豆腐ステーキ1/2丁

ふだんは同じ内容の朝食+野菜ジュース300ccと
昼食が2段弁当、晩はワンプレートです。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 01:53:53.58 ID:3/8x4C8p

>>475

食欲ある事は健康な証。
喜ばしいことですよ。

477 ：475：2011/04/24(日) 02:02:42.45 ID:37tczH23

>>476
ありがとうございます。
確かにそうなんですが、今現在お腹減って眠れないんです。
でもこんな時間に食べるなんてとんでもないし…。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 02:24:24.17 ID:wMfRqTOa

>>477
あたりめでも買って噛んでればいいと思うよ

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 03:21:11.65 ID:E+nmpeR7

>>475
妊娠？

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 09:54:49.22 ID:qjZ3rKQu

>>475
自分も最近食欲あります。
いつもカロリー計算してから料理して食べてるけどいつもなら満足するのにまだ食べたい感じになる。
登録してるダイエットサイトを見てると他にも最近食欲が増してる人がちらほらいる。
自分は何か季節とかの関係なのかなあと思ってます。
飴玉とか低カロリーのスープなんかでごまかしてるよ。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 10:03:24.75 ID:qrNo/ASL

暖かくなると胃が活発化してすぐおなかが減ると聞いたことがあるような。
あと春はなにかとストレスが溜まっておなか減っちゃったりね。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 10:18:04.24 ID:2hnxmCUK

>>473
「断食しながら運動」はたぶん続きませんね。
極端なことは反動が大きいし続きません。

「代謝が下がる」ってのはなんのこと言っているのかわかりませんが。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 10:31:26.89 ID:k3saP/vh

22歳男です
下腹部(お腹から臀部にかけて)がポッコリ膨らんできました
妊娠線も出来てしまい、また上から見ると明らかに⌒と膨らんでいて
情けないので引っ込めたいと思っています

どういう方法がよろしいでしょうか？
腹筋でしょうか？また急いで腹筋するのとゆっくりゆっくりと腹筋するのはどっちが良いでしょうか？
腹の上、胸のあたりはどちらかというと胸板が薄めでして
下腹部とのギャップが酷いです

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 10:47:13.86 ID:8gFmKAcf

スレンダーボディに憧れるのですが痩せるとウエストぺったんこでお尻が痩せなくて
はにわみたいな体型になるのですが
どうしてもウエストと鎖骨ばかり細くなって足、お尻が痩せません
もともとの体型でダイエット後の体型がほぼ決まってしまうのでしょうか
それなら諦めます

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 10:55:50.26 ID:1r38u01N

よく煙草を一本吸うと、10kcal消費するといわれてますが、ニコチン数やタール数が多ければ多い程、消費するカロリーも多くなるのでしょうか？

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 11:05:56.59 ID:tegF98KM

>>484
諦めましょう
顔と一緒で体型も生まれついた形があります
ただし一つだけ。
体の細さとモデルのような整った体の形は
別物です
彼等は細くした上から、ものすごく鍛えて、体の形を作っています
その意味をよく考えてくださいね

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 11:08:18.06 ID:2hnxmCUK

>>483
有酸素運動

>>484
骨格は越えられないし、かなりの部分は元々の素材や素質に左右されると思う。

>>485
多少は。ただ確実に身体により悪いことには間違いない。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 11:10:02.15 ID:oD4mkd5T

>>484
体脂肪率の問題はなく、ボディメイクをしたいって領域ですよね。
骨格なんかの個体差にも左右されますけど、そういう場合は単なる減量ではなく
ウエイトを本格的に取り入れたトレーニングした方が良いです。

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 11:14:09.33 ID:oD4mkd5T

>>485
タバコで解毒に使われる熱量よりも、それ以上に毒性の方がキツイと思います。
多分、どこからかある程度線引きがあって、これ以上は解毒できない、溜まっていく
みたいな部分があるんじゃないでしょうか。

490 ：484：2011/04/24(日) 11:28:41.30 ID:8gFmKAcf

ありがとうございます。
やはり元の体型が影響されということですか。
目標の体型をボン、キュッ、ボンみたいな出てるところ出てる、引っ込むところは引っ込んでるみたいな体型にしてみます。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 11:34:05.44 ID:2hnxmCUK

>>490
「顔の形」に置き換えて考えてみればいいと思うよ。

自分の望むシェイプを得られるかどうかには、おのずと限界がある。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 11:57:19.37 ID:1r38u01N

>>489さん、ご回答ありがとうございました。
タール数やニコチン数が多くても、消費カロリーが増えるという訳ではなさそうですね。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 12:25:55.40 ID:2hnxmCUK

>>492
あなたの質問は「きついたばこを吸えばダイエットにいい？」とも取れますが
タバコは健康を害する危険性がある以上、ダイエットにプラスになることなど何もないと考えるべきです。

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 12:35:04.59 ID:9OJNY+qr

>>485,492
定期的に現れるな。この質問するヤツ。
嗜好品を止めずに済む理由付けでも欲しいのか？

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 12:51:37.09 ID:oGafyqFq

１日三十分から一時間の有酸素運動をやりたいんですけど何時にやってもいいんですか？例えば朝やったから夜はやんなくていい、朝やったけど夜もやろうみたいな感じでも大丈夫でしょうか？またご飯を食べてすぐ有酸素運動やってもオッケーでしょうか？

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 12:58:13.73 ID:tegF98KM

>>495
一番大事なのは
細かい理屈よりも、まず動き出すことです

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 13:01:39.92 ID:oD4mkd5T

>>494
実際タバコやめると太る人が結構居たりするからかも知れませんね。
その逆ならじゃあ痩せるのか・・・・と

多分痩せないでしょうけど。

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 13:23:41.93 ID:u4KkW6X1

ウオーキングを一日3時間しています。(推定500カロリーほど消費と思われ）
お腹が空いてダイエットに逆効果だと思われますか？

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 13:35:55.46 ID:cGypOyk1

>>498
動いた以上に食えば太るわな。
良いも悪いもない。

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 14:15:00.93 ID:2hnxmCUK

>>498
食べ過ぎさえしなければよいのでは？
総摂取カロリーを引き上げられる分、栄養のバランスはとりやすくなるというメリットもあるかもしれません。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 14:46:38.88 ID:A8AMgW0F

過食嘔吐についての質問ですが今日初めて吐いたときに血が混じってました。
病院に行かずにほっとくのは危ないでしょうか？
血が出た方いましたらその後どうしたか教えて下さい。

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 14:59:44.08 ID:2hnxmCUK

>>501
病院以外の回答なし。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 15:07:46.50 ID:3jJOgOQ+

精神科な

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 16:06:28.34 ID:qIqogJ/t

下らなくてすみません。
何キロやせると見た目にわかりますか？
人によって違うと思いますがダイエットうまくいってる人教えてください。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 16:23:21.12 ID:2hnxmCUK

>>504
人による。
としか答えようがない。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 16:31:18.29 ID:jtKIul2D

>>498
こういう質問いいね。

『お腹が空いた』と言って変に食べすぎたらアレですが、
空腹を感じてから食事をするのは、むしろダイエットに良い事です。(血糖値の値に関連)

脂ものをコントロールしていれば、１人前分を普通に食べても大丈夫ですね。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 17:22:38.69 ID:tegF98KM

>>504
運動量で決まる

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 18:14:58.46 ID:wucwNzMP

どのダイエットが1番効果的でした？
色々試しているんですがイマイチなんで

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 18:49:25.58 ID:2hnxmCUK

>>508
どんなことを試しましたか？

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 19:53:42.43 ID:xxBL7t5M

体重計で計れる基礎代謝ってゴロゴロしてても代謝されるカロリーでいいんですか？
実際１日で消費されるのはそれプラス日常生活(仕事や通勤や家事)で消費されるカロリーでいいのかな？

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 19:59:57.02 ID:V10OUBOa

>>510
あなたの体重計が何を示しているのかは取説でも見ないとわからんけど、基礎代謝の意味はそれであってますよ。
ゴロゴロってか安静に横になった状態で消費されるカロリーってことです。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 20:19:42.33 ID:Ey3m0qfP

運動後、すぐお風呂入っても大丈夫ですか？

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 20:33:48.34 ID:V10OUBOa

大丈夫、問題ない

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 21:11:32.48 ID:tvglWL5M

ウォーキング中なかなか汗が出ず体が温まりません
する前に何かした方が良いのでしょうか
それとも温かいお茶を飲めば良いのでしょうか

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 21:13:23.75 ID:2hnxmCUK

>>514
胸を張る。腕を振る。

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 21:36:07.60 ID:jtKIul2D

>>514
ストレッチするとかウォームアップスーツ着るとか…

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 22:44:44.83 ID:exuhQDub

>>512
心臓に悪いので止めた方が良いです。
ダイエット効果も減ります。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 00:08:05.09 ID:c4alKEaY

>>512
問題ないよ

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 00:11:21.68 ID:c4alKEaY

>>514
歩幅広めで早足で腕振って上体起こして
顎引いて。
ちゃんとやれば発汗すると思うよ。
発汗するから痩せるかはわからんけど

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 00:21:47.56 ID:LuZEefj4

>>512
直後に熱い風呂につかるのは心臓に悪いと思う。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 00:34:31.67 ID:4J+gljoI

>>514
歩く前にお風呂に入って
身体の芯まで温まってから歩けば良いです

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 06:52:51.06 ID:c4alKEaY

>>520
暑い風呂じゃなきゃ良いのかよ？

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 08:36:13.79 ID:QY/86YBG

>>612
普通、運動した後はクールダウンして心拍数を落ち着かせるだろうから、そんな状態で
風呂に入っても特に問題ない

さすがに、運動直後でまだハアハア言っている状態で熱い風呂に入るのは確かに心臓
に負担がかかるので、あまりよくないけどな

運動直後に風呂に入るとダイエット効果がなくなるとかいうのは、気にしなくて良い
風呂に入ることでのダイエット効果への影響はほとんどなし

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 09:16:46.01 ID:6/nt515Y

>>522
それは屁理屈
熱いよりゃ、ぬるいほうが負担はないけど
そのくらいなら、クールダウンするほうが常識的だろ

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 09:41:46.95 ID:muRfpymJ

>>524
クールダウンなんか５分とれば十分だろ
意識しなくったって普通それくらい時間開くだろ
心臓に負担がどうのとか言ってたら
運動なんか出来んし。
むしろ水分をきちんと摂取するほうが重要じゃねえの？

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 10:01:47.00 ID:muRfpymJ

入浴直後に風呂に入るとダイエット効果が減少するとか
あるある大事典ネタだろ
あんなもんソースにすらならないよ

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 10:19:25.62 ID:muRfpymJ

運動直後の入浴の間違いね

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 10:20:56.24 ID:4Qchv/bn

どーでもええわボケ

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 10:39:50.37 ID:U2DVvPlj

人それぞれかもしれませんが体の痩せる箇所は基本的にはどのような順番でしょうか

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 10:56:40.31 ID:muRfpymJ

>>529
わからん
おれは腹と太ももからだった
顔は最後だった

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 11:14:19.57 ID:/6v/+A/Y

>>529
私の場合は、顔→ふくらはぎ→太もも→お尻→脇腹→背中→お腹の順番でした。
背中が痩せ始めると同時に二の腕とか指なんかも痩せ始めたように思いますが
こればっかは本当に個人差があるようですよ。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 11:18:29.02 ID:fnd95pKm

５ｋｇのダンベルを両手に持って上半身の筋トレをしながら妬く４０分間毎朝ステッパーを踏んでいますが、
これって単にステッパー踏むより効果あるかな？むしろ何も持たずにやった方が効果的とかなんか
アドバイスが有ったらお願いします。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 11:25:09.54 ID:Bp0oqC6S

>>532
オレもやってたよ。体力あるならいいんじゃないですか。
ショルダープレスとサイドレイズ、フロントレイズ、カール等
組み合わせると飽きないよね。

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 11:30:00.32 ID:mUMqlKyd

筋トレだって少なからずカロリー消費をするのでなしよりは効果はあると思う。
ただ筋トレに意識がいってステッパーの運動量が落ちたら意味ないと思うけど。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 11:47:59.61 ID:U2DVvPlj

個人差があるのですか。
ありがとうございました。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 12:07:07.88 ID:fnd95pKm

>>533
全くそのまんまですｗ飽きないように５パターンくらいを組み合わせてやってます。

>>534
時々バランスを崩すのか、そちらに意識がいってしまって踏み込みが甘くなっていると
感じるときが確かにありますね。気をつけながら頑張りますわ。

ありがとうございました。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 17:57:33.36 ID:Thkeru64

>>512
なぜ、運動直後の入浴はだめなの？　
ttp://www.jph-ri.or.jp/member/qa/qa08.html

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 18:02:26.04 ID:Thkeru64

運動中は動かしている筋肉に、血液が集中して酸素を供給し、疲労物質である乳酸を早く排出するように働いています。
直後に入浴すると血液が体中に分散して、運動筋の代謝が不十分となります。
また、入浴中心臓の負担も大きくなります。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 18:16:03.13 ID:g/zHbQyL

>>529
個人差非常に大きいです。
ただ、その人が「すぐ肉がつく」と感じている部位ほど痩せにくくなるようです。

私は顔→胸→肩と背中→腕→お腹→太もも→お尻です。

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 19:21:57.27 ID:c4alKEaY

>>537
話にならないね、そのソース
だいたい、乳酸の蓄積が疲労と直接関係あるかは
はっきりしてないのに。
大体30分も休息なんか取れないよ。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 19:31:52.39 ID:GhAgt6pf

体重は２kg減ったのに、太ももは２㎝太くなった。
なぜ？

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 19:35:15.81 ID:c4alKEaY

よかったね。筋肉がついたんだよ
これでいい？

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 19:43:41.08 ID:GhAgt6pf

どうやったら太もも落ちる？

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 19:50:27.92 ID:c4alKEaY

本気にしたのならごめん。
せめてスペックとかどうやって2㌔落としたのかとか
書いてくれなきゃ書きようがない

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 21:05:45.26 ID:SBkIEMJA

30分続けて走るのと10分×3（朝昼夜に分ける）のとでは
ダイエット効果に差は出る？

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 21:12:16.71 ID:QWeidX5v

>>545
続けるに越したこたあないが、月単位で見て運動時間多く取れる方が結局効果あるってことになるよん
細切れでもやらないよりずっとまし

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 21:36:35.11 ID:GhAgt6pf

>>544
154/43→41
六日間朝昼夜ヨーグルトとかレタスとか果物
＋一日断食で落としました

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 21:41:54.13 ID:c4alKEaY

>>547
たった一週間で2㌔落ちたんなら十分じゃん。
太ってないんだから、病的な考え方をどうにかしなさい

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 21:57:45.07 ID:GhAgt6pf

>>548
でも太もも50cmはデブじゃない？

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 22:09:33.11 ID:jRpfB8P5

昼にひな野でバイキング
夜、昼は食べない

コレって駄目なダイエットですかね？

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 22:23:11.54 ID:c4alKEaY

41キロしか無いのに太もも周り50センチって
おかしいだろ。
41キロっていうのが胡散臭い

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 22:23:58.41 ID:c4alKEaY

>>550
すきにしなよ

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 00:45:41.96 ID:B2JCI7Nu

>>550
単なるでたらめにしか見えないけど、
あなたがダイエットだと思うのなら、あなたにはダイエットなんじゃない？

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 00:46:33.73 ID:B2JCI7Nu

>>545
自分がやりやすい方が続くし成果も出る。

分け方で差が出るわけじゃない。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 01:27:41.59 ID:l4seYDtm

>゜)))彡

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 07:25:12.38 ID:hgTejnoL

筋肉ないと体重的には痩せてても太ももだけ太いことは十分あり得るよ。
とくに下半身太りタイプはそう（ソ-ス私）
結局筋トレして体重増やした時のほうが脚は細くなった。
>>547
減った２kgは筋肉かもね。

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 07:30:57.73 ID:H4OjR1CP

黒糖って実際ダイエットに向いてるんですか？

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 07:34:38.29 ID:eQ6EODbB

>>547
腿に老廃物が溜まってるのかもよ。
体重減らすよりマッサージしたり筋トレしたりした方がいいんじゃない？

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 07:35:33.06 ID:SuEdsRgH

>>556
一週間で二キロ落ちて
なおかつ太ももが2㎝も太くなるか？
何キロ筋肉落ちて脂肪増えたらそんなことになるんだ
考えりゃ判るだろ

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 07:39:07.31 ID:hgTejnoL

>>559
まあ、落ちた2ｋｇ全部筋肉っていうのは大げさだったけどｗ
栄養が足りなきゃ筋菊は落ちるよ。後、筋肉はコルセットの役割も果たす。
脂肪が増えなくても筋肉が落ちればサイズは増えるよ。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 07:40:38.33 ID:hgTejnoL

>>560
筋菊→筋肉

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 08:16:13.32 ID:O4kMpnQG

・単純に太ももを計る場所がずれている。むしろ、普通多少ずれてしまう。簡単に２㎝は違う結果になる。
・ただのむくみ。
・体重はただの誤差。
この３つの中に答えがある。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 08:32:49.00 ID:83t5skeY

つか測る時間や状態でコロコロかわるだろ
運動後はパンプしてるし、朝一と夕方じゃ足のむくみも違う。
まあ誤差じゃねえの？

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 08:44:33.65 ID:QS6mePLc

>>557
「ダイエットに向いてる」ってのは何を期待してるんだろう。

「いくら摂っても太らない」とか「摂るだけで痩せる」とか
そんなのを期待しているのなら、「そんな都合のいいものはない」と思った方がいい。

逆に「食べただけで太る」ようなもんもない。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 08:49:35.54 ID:YPFYhW1t

前が食べ過ぎだったので食事を普通量にへらして一年ですが、全然食欲落ちません。
よくダイエットしてると前みたいに食べたくなくなったとか、胃が小さくなって食べれなくなったとか聞きますが、全然そんな気配ないです。

ダイエット自体はうまくいってるけど、最終的には今の食事量で満足できるようになりたいです。

2年、3年続けたらそうなるんでしょうか。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 08:54:51.51 ID:JRdBRJP9

>>565
後２・３年頑張ってみれば答えが出るかも

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 09:27:30.60 ID:+FKQ0WR0

運動直後の風呂は心臓を鍛えられないの？走ってる時も心拍数上がって心臓に負担かかってない？

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 09:28:35.51 ID:JRdBRJP9

>>567
なにを聞きたいのかわからない

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 09:36:21.65 ID:QS6mePLc

>>567
運動という自発的・内的要因による負担と
入浴の外的要因による負担を一緒にしちゃいけないと思う。

脳卒中や心臓発作などによる突然死が起きやすい寒い季節がやってきた
http://www.sansikai.com/Index/topics/totuzensi.htm

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 11:03:59.80 ID:OyDM47FX

質問です。
あるサイトで調べたら、私は基礎代謝が1224kcalだったんですが、最低でも1224kcalは摂取しなければいけないと書いてありました。
ですので摂取カロリーを1400くらいで、運動で300くらい消費すればいいってことですか？
よくわからなくて…
ちなみに運動はエアロバイクを40分やってますが、少ないようなら増やします。
アドバイスよろしくお願いします。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 11:21:19.63 ID:JRdBRJP9

いいんじゃないかな？
ただ、エアロバイク４０分で
３００キロカロリーも消費できる？
まあ運動終了後もカロリーは消費されるから
痩せるとは思います

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 11:21:41.76 ID:QS6mePLc

>>570
↓とりあえずまあこれでも読んでみてください。

0からはじめるDIET！
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
http://www.kota.to/0kara/atehame3.html

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 11:30:45.58 ID:QS6mePLc

>>570
まずは、今はどういう状況で、目標がどうなのか。
1日何kcalくらい食べてて、どれくらい運動してるのか。
どこに改善すべきポイントがあるのか。

現状をベースに考えないと、よくわからん目標をいきなりポンと設定しても仕方がないよ。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 11:40:08.75 ID:vfCK21/A

簡単な引き算も出来ない奴がダイエットに成功するわけがない

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 11:43:29.00 ID:q3hwHQKQ

>>573
レス欲しい？
レスが欲しいのか？
焦るな
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 12:13:20.96 ID:dCsyhSOZ

oi ！ mochi mochi！
モチモチの意味教えなさいよ（＾∇＾）

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 13:06:19.48 ID:balPSI2g

意味など無い

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 13:32:09.81 ID:8e0BNf8B

お茶を食前に飲むと痩せるって聞いたけどウソ？
なんか油が吸収されにくくなるとか言ってた

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 13:45:46.29 ID:a1jet4Zw

>>578
吸収されたくないなら、最初から油を食べなければいいのに

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 13:48:22.44 ID:QS6mePLc

>>578
ガツガツ食べるのを防ぐとかの効果はあると思うけど
それだけで痩せるとかそんな都合のいい話はないと思う。
ましてや「油が吸収されにくくなる」とか、どこかの高いお茶の宣伝文句と混同しているのでは？

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 13:59:32.40 ID:JRdBRJP9

>>578
カテキンでググッてみたら？
少なくともお茶のんで痩せるかどうかは眉唾
油が吸収されにくくなるから痩せる　
なんてバナナダイエットと何ら変わらない　
特定の食品に頼ってもしゃあないとは思うけど。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 15:23:26.56 ID:8e0BNf8B

>>580 >>581
ですよねｗ
ありがとう

ダイエットしてるって言うと
必要ないと言う
走ったりしてるって言うと
ドＭだねって言う
腹減ったと呟けば
食いなよと油もの勧めてくる

親切でしょうか、いいえおデブの勧誘です。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 19:20:46.83 ID:MYzj0b85

>>578
お茶を飲んでも、ダイエット効果はありません。
ただ、弊害もありませんので、飲みたきゃ飲んで下さいってレベルの話。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 19:57:56.47 ID:vfCK21/A

黒ウーロン茶ならプラセボ効果がありますよ

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 21:39:54.85 ID:a1jet4Zw

●油物の食事
食事3000kcal＝3000kcal
食事3000kcal＋お茶0kcal＝3000kcal
食事3000kcal＋黒ウーロン茶0kcal＝3000kcal
↓
●普通の食事
食事1500kcal＝1500kcal

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 21:57:35.88 ID:RxO+j3DI

王道で頑張ってるけどなんか行き詰まってきました
ダイエットのモチをあげたい時に見るスレ、みたいなのはありますか

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 21:59:35.09 ID:RxO+j3DI

うわすいません
ググったらありました

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 22:18:53.53 ID:t64xVCjQ

10年近く前に、「大量のオリーいオイルと？？？を摂取していれば痩せる！美的生活？」
のような趣旨を提唱して女性誌にコラムなどを書いていた女性にお心あたりありませんか？

確か上記のような食生活のためか、50代でなくなられたような気がします。
ご主人も賛同者だったと思います。
どなたかおぼえてらっしゃいませんか？

589 ：588：2011/04/26(火) 22:20:33.99 ID:t64xVCjQ

大量のオリーブオイルと…です。すみません
あとはお肉だったかお塩だったかなんですけど

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 22:29:55.03 ID:balPSI2g

>>578

痩せる魔法は無い

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 23:02:18.04 ID:ThlBxu/g

どうしても、何か食いたいのだが
これからコンビニに行ってきます。
なにか、おすすめありますか？
教えて下さい。
ミニストップかローソンストア（１００円のやつ）に
行く予定。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 23:08:17.77 ID:B2JCI7Nu

>>588
５０代で亡くなった、ってとこしかあってないけど。

Amazon.co.jp：世にも美しいダイエット: 宮本美智子, 永沢まこと: 本
http://www.amazon.co.jp/dp/4062069709

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 23:08:57.96 ID:B2JCI7Nu

>>591
隣の市の店まで行ったら、何食べてもいい。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 23:12:13.08 ID:a1jet4Zw

>>591
おでんのこんにゃく

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 23:13:04.74 ID:ThlBxu/g

>>593 両隣の市は壊滅してて、この時間にやってる店はない。
俺に山形市に行けと。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 23:15:50.40 ID:ThlBxu/g

>>594 ありがとう。それにする。

597 ：588：2011/04/26(火) 23:26:48.15 ID:t64xVCjQ

>592
ありがとう　その人です。
大量のバター摂取推奨でしたね

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 01:25:01.70 ID:COizQ5PB

まあ何だな。
あれ買って、これ喰ってしてたら痩せるのは財布だけだ

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 09:46:22.46 ID:1zpTXtf/

ウマイ

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 10:00:35.36 ID:ptU2pa1a

質問です
ジョギング三キロ
高温反復浴
食事制限で体脂肪減りますか？
１ヶ月半続けているのですが、体重に変わりはあるものの
体脂肪は全く変わらないんです…
宜しくお願いします。

スペックは166の64キロです！

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 10:12:27.49 ID:kV9ppkq5

>>600
一番重要なのは食事制限とやらの内容だろうね。
性別が不明だけど、まあなかなか減りにくくなるBMIだわなあ。

少なくとも、高速反復浴は絶対にやめた方がいい。絶対に。
ダイエットかどうとか言うレベルではなく、あなたの健康のために。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 10:22:06.72 ID:StNj6r/j

http://www.youtube.com/watch?v=HC1HDhyVC5g&feature=player_embedded

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 11:26:50.66 ID:jhHAZ+xH

レッグマジック、Ｘとサークルどっちが効果的？

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 11:33:41.43 ID:+eOctn9/

>>603

【たったの】　レッグマジック　part6　【60秒】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289340791/

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 11:44:30.60 ID:SBBNpV5s

>>600

高温反復浴

これは無駄

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 12:05:08.96 ID:thKSdtLd

お腹を凹めるにはどうしたらいいですか？

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 12:06:08.65 ID:iBPQjBRb

ダイエット

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 12:14:36.52 ID:kV9ppkq5

>>606
お腹だから腹筋運動、とか単純に考えずに、「普通にダイエット」でしょうね。
食生活だけでなく、生活全般の見直しと改善。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 12:23:47.02 ID:jgds/Cu8

全裸で生活すると体が潜在的な危機反応を示し代謝が上がる

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 12:28:53.90 ID:HRo3N5S4

>>600
体重が減っているなら、体脂肪率がそのままでも、体脂肪量は、減っている。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 12:36:29.32 ID:rcDsMxaO

>>609
机上の空論

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 12:38:00.05 ID:n7RcxIzB

>>609
変わりにびっくりするようなところからびっくりする毛が発見されるようになるよww

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 14:22:33.78 ID:jgds/Cu8

それっぽいこと書けば誰かが実行してくれるはず
できれば若い女の子が好ましい

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 14:23:13.99 ID:nfwI/Cme

叶姉妹が家では全裸といってた
決して痩せてはないが

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 15:16:55.16 ID:kV9ppkq5

極端な仮定だけど
２割効率が上がるが、ちょっとしんどい方法があるとしよう。
５日で１日分お得になるという計算だ。

でも、しんどそうで１日サボったら、１日で１日分飛んでしまうことを忘れてはいけない。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 15:33:14.88 ID:nJTrbNDp

排卵後～生理前になると食欲が止まらないorz
生理前は体重も落ちにくく、過食になるのことも仕方のないことらしいけど
寧ろ生理後2週間が体重が落ち易いということなので、そこで帳尻合わせているが
2週間置きにリピートしてるだけに過ぎないな
運動も週２でジムには行っているけど…
愚痴ｽﾏﾇ

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 15:46:42.70 ID:7OQ2Bm2q

>>614
ツマンネ　チクビ　キチガイ

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 15:55:34.66 ID:kV9ppkq5

>>616
【PMS】生理とダイエット9【ドカ食い衝動】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296560261/

【生理周期】タイミング・ダイエット【体重周期】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263104473/

チラシの裏　24枚目@ダイエット板
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298882242/

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 15:58:50.17 ID:jgds/Cu8

放射線を積極的に取り込めば細胞が減り痩せる

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 16:40:11.01 ID:RuuD9JF3

市ね

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 16:52:33.13 ID:kV9ppkq5

>>619
デマですね。
一時的に体重が減ることはあるかもしれませんが
健康が損なわれて、それどころではないと思います。

本気にする人が居るとは思えませんが、ねんのため。くだらないにもほどがある。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 16:57:44.22 ID:U/j2SHht

体温が上がりにくい運動は何があるでしょうか？
いま身体の一部が炎症をおこし、膿がたまっています。体温が上がると痛みや腫れがますのですが、医師に止められているわけでもないし、じっとしているとイライラして。
30代♀・162cm52kg・ふだんはロードバイク1時間と週2で軽めのマシントレーニング、週2ヨガをやっています。
思いつくのは鎮痛剤飲みながら自重筋トレくらいなのですが。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 17:00:17.00 ID:+eOctn9/

>>622
休むのもトレーニングだと割り切りますけどね、オレなら。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 17:11:49.09 ID:GS8C+yiL

>>622
質問するスレが間違ってるとしか思えないんだけども
ストイックな方ですな。
俺なら即休む

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 17:18:30.49 ID:kV9ppkq5

>>622
ダイエットは健康な時に。
身体を治すためには、今はおとなしくしているのが仕事だと思ってください。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 17:26:30.20 ID:GS8C+yiL

>>622
ちなみに炎症って怪我とかじゃないの？
病気による炎症反応ならそれこそ安静にしなきゃならないと思うけど

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 18:19:05.40 ID:mn8dSE9J

しかし女だとみんなレスするな。
男だったら、スルーか
スレチだ、死ねカス、炎症は甘え。
とか書くくせに。

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 18:31:37.26 ID:lF7y1N4R

30代だからそんなに目くじら立てるほどじゃないだろ
羊水腐るレベルだろ

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 18:33:35.63 ID:kV9ppkq5

>>627
いつも同じ回答してるつもりだけど。

「ダイエットは健康な時に」って。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 18:34:42.95 ID:4odauO+a

スルーしろよバカ

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 18:46:40.92 ID:BhLgHEay

ジムにデブってどの位いますか。あと、肌が汚いんですがプールで泳ぐ時、他の利用者は気にしますか？

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 19:15:09.37 ID:jgds/Cu8

>>620-621
お前ら生理中か？
力抜けよｗ

>>631
デブはすぐにやめるからほとんどいない
肌はプールの運営に聞け

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 19:15:38.29 ID:YlROveNm

連続で泳ぐためのプールコースでずっとスタートしないデブはぶん殴りたくなる
人の肌なんか見ない

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 20:58:50.64 ID:whA/ddqJ

カサカサブツブツぐらいなら別に平気
変な汁とか出てるレベルだとアウト
血が出てもとまってからじゃないとだめ

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 21:15:48.91 ID:HRo3N5S4

>>631
デブが多いということはない。

世間の平均と同じです。

標準が一番多い。

636 ：622：2011/04/27(水) 22:25:20.95 ID:U/j2SHht

ありがとうございます。
あと、スレチ申し訳ありません。
身体を動かさないと頭が働かないタチなので、ウェイトほど本格的ではなく競技種目に特化もしていないこの板を参考にしていたので。

顎関節に菌が入った？らしく運動に支障はないので、平地をゆっくり自転車で走ってみました。涼しくて気持ちよかったです。
いただいたアドバイスどおり、本調子になるまでは休養メインでいこうと思います。

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 22:49:48.46 ID:81udbVb+

夕食前に豆乳を飲むのはダイエットに効果的ですか？

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 23:07:04.66 ID:HRo3N5S4

>>637
ジュース飲むよりまし、ってレベル。

効果なんてありません。

飲みすぎれば、太りますし。

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 23:45:00.79 ID:FtBb4jNd

絶食をしていると口臭がすると聞きますが、一週間絶食するとして、元の食事に戻していくまでは、絶食している一週間はずっと臭うんですか？

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 00:23:27.08 ID:z/W9JaAF

個人差あるんじゃない？
元の口臭体臭うっすい自信あれば
気を使えば平気なレベルと思う

いつもののりでいると
口臭も体臭もおしっこもおならも全部くさいけどなｗｗ

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 01:00:12.85 ID:XVR1zW4g

私の体験談だから参考にならないかもだけど。
炭水化物食べないダイエットをした時に、茹でたキャベツみたいな臭いがダイエット開始３日目～ダイエット終わって一週間くらいしたよ。
汗や口臭がなんか臭かった。

642 ：忍法帖【Lv=2,xxxP】：2011/04/28(木) 01:01:19.89 ID:8XVnq25M

摂取カロリー1600制限と腹筋腕立てジョグを1ヶ月やって71→67になった。
でもここ4日ほど体重変わらず。
多分停滞期なんだろうけどGWは実家に帰るから食事制限がちょっとやばいな・・・

ってことでGW中はカロリー制限を緩めて2000～2400kcalくらいで
現状の体重維持を目指そうと思うんだけど、
この停滞期に入った状況に増やすと太るかな？

教えてエロイ人。エロくない人でもいいや。
ちなみに170cm24歳男。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 01:05:43.39 ID:WnPqRC8I

>>642
停滞期とかじゃなくて、初回サービスが終わっただけだと思う。
ここまではなかったものと考えて、これからが本当のスタートだ。

停滞期だ維持期だなんてことは、最低でも半年～１年くらい続けての話じゃないかな。

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 01:10:51.13 ID:8XVnq25M

>>643
1ヶ月じゃやっぱ違うかな？
2週間くらいのときに６８～６９で1週間くらい動かなかったときが
初回サービスだと思ったんだけど違ったか。

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 02:04:35.78 ID:BYWyLiE0

俺はもう限界だな
高校生の時の体重が５５㎏で今ダイエットして６１㎏
ヒョロヒョロの高校生の時とは筋肉の量が違うし、多少贅肉は残るけど食事制限みたいなことだけはしたくないから、食事制限してない身体としてはもう限界

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 06:48:11.16 ID:Ig7NtpLG

ダイエットの体重推移なのですが増えたり減ったりしながら痩せていくのが普通なんですよね
がんばった次の日に増えていることがあり
やり方間違えてるのかなと考えてしまうのですが、増えると凹みます

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 06:51:32.69 ID:6GLnwqjd

>>646
毎日、体重を計らなければいいと思うよ！

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 06:58:52.32 ID:I/YGepyA

>>642
帰省しても、ジョグはできるでしょ。
食う量も少なくすれば良い訳だし。
俺も親の出す食事の量には苦労したよ

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 07:04:22.34 ID:3q/D9Df2

２５歳、１６１ｃｍで６６ｋｇ

この体重を３年ぐらい持続している
運動を全くしなくなってから７年目ぐらいだろうか
ちなみに職業柄、１日中座りっぱなし

そんな自分がウォーキング１時間、筋トレ４０分を１日おきに交互に
それと毎日ストレッチ１５分を一か月ぐらいやってる

体重は６６ｋｇと変わってないｗ
しかし筋トレのおかげで筋肉量０の状態からだいぶ筋肉ついてきたと思う
それで体重が変わってないってことは脂肪も５００ｇぐらいは落ちたのかな？

食事制限は特にするつもりなし。摂取量は毎日１５００～２５００ぐらい。
こんな感じを半年、１年と続けてたら痩せるかな？

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 07:16:50.46 ID:o97qLm1b

レッグマジックやレッグスライダーなど、あると思いますが、持ってらっしゃる方いらっしゃいましたら、効果はどうですか？
ダイエット器具のスレはありますか？

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 07:31:50.15 ID:lRdcdURZ

ダイエットの夕食について。例えば昨日の夕御飯はご飯お茶碗半分、菜の花の味噌汁、胡瓜の肉味噌あえ、鮭とキノコの蒸しものでしたが、食べ過ぎでしょうか？
朝昼はバランスよく各500カロリーくらい食べてます。

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 08:23:30.83 ID:Lsi8UO3o

>>651
大丈夫かも…
ご飯半膳で140kcぐらい
味噌汁は40kcぐらい
胡瓜の味噌あえで80kc(131g)
鮭ときのこは似たような酒蒸しで180kc(170g)だって

携帯auなら使う？無料でダイエットサポートしてるサイト
ttp://au-karada.jp/

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 08:28:04.83 ID:78pLoNVM

>>646
体重推移の管理方法肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
http://www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 08:29:09.90 ID:78pLoNVM

>>649
食事はもう一度きちんと見直してみた方がいいと思う。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 08:29:27.68 ID:78pLoNVM

>>650
【たったの】　レッグマジック　part6　【60秒】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289340791/

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 08:30:38.47 ID:78pLoNVM

>>651
何をどう考えればそれで「食べ過ぎ」を心配する発想になるのかがわからない。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 11:18:00.62 ID:vYrkYkAK

みなさんダイエットを始めるとき、すんなり始められましたか？
私は意志薄弱でやたら回数の多い間食をやめられません
そういうダイエットと真逆のことを断つにはどのような心構えと言うか
考え、決意が必要でしょうか

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 11:25:30.48 ID:78pLoNVM

>>657
必要でしょうね。
「自分を変える」には、それなりの力が必要です。
覚悟・決意か外悪か実害か。

目標達成できるかどうか、賭けでもしてみては？

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 12:11:44.32 ID:zuyXAH+Q

>>657
間食を全部捨てればいいよ。そして買わない

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 12:13:55.77 ID:I/YGepyA

ついでに衣服もサイズ小さいのを買っちゃうとか

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 12:15:36.28 ID:I/YGepyA

周りに吹聴するのもいいのでは
夏までに「5㌔痩せる！」とか
今年中に「10㌔痩せる！」とか言いまくって
あとに引けなくなるまで追い込んでみるとか

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 12:17:14.51 ID:6N5OQrYv

>>657
間食したくなったらおしゃぶり昆布か寒天かこんにゃくゼリーで割と乗りきったクチです。

あとは一口嫌いなものを食べるとかどう？食欲なくなりそう。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 12:20:07.60 ID:Z87GbowP

痩せたのはいいけど、燃えた脂肪はどこでどうしてるの？

おしっこやウンチになったの？

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 12:23:02.32 ID:du+nANkW

>>663
水と二酸化炭素になる

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 12:26:08.01 ID:I/YGepyA

>>662
寒天いいね。腹持ちもいいし。
粉末や棒寒天で自作すれば
自分で好きな味付けできるし。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 13:02:23.69 ID:lRdcdURZ

651です。
>>652 ありがとうございます！カラダマネージャー早速使ってみます。

>>656 分かりにくくてすみません。最近、前述したような魚と野菜中心の夕食に変えたところ、朝お通じは良いのですが、空腹感を感じることがなくなって、食べ過ぎかなぁと思ったので。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 13:28:57.19 ID:PXkV/Q4l

痩せれば太ってるときより頭とかシャープにみえますか？また痩せればえらはあまり目立たなくなりますか？

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 13:31:47.65 ID:wLzynnKw

ひとそれぞれ

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 13:39:06.76 ID:AQcB5N7E

>>667
骨格に起因するものはだめじゃね。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 13:45:11.63 ID:pYqPVbd1

何気なく彼氏の体脂肪率を測ってみたら、高すぎて測定不能と出てしまいました。
自分の数値は普通に出るので故障ではないと思います。

彼は見た目は肥満ではありませんがお腹が出ています。
食生活がかなり悪く、普段は味の濃い外食ばかり、しかも水やお茶が嫌いでジュースばかり飲んでいます。
そしてデスクワークなので運動不足です。

見た目ではなく将来の健康が心配なので何とかしてあげたいのですが、まず何をすればいいのでしょうか。
食事や運動など一度に全て実行するのは難しそうなのでまず何を優先すべきか教えていただきたいです。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 13:52:47.84 ID:ze4/sVTH

>>670
まずは彼氏の身長体重を書いてみるのが優先すべき事だと思う。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 13:55:48.58 ID:dZu3IXtb

>>670
本人が自覚してないのであれば余計なお世話
家での食事を気をつけてやればいいよ
それとも
「デブは嫌い」と面と向かって言ってやれば彼氏も
考えるんじゃないの？

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 14:19:31.75 ID:pYqPVbd1

>>671-672
すいません166cm56kgです。
健康に長生きして欲しいというだけです。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 14:24:26.90 ID:dZu3IXtb

>>673
肥満ですら無いね

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 14:42:14.50 ID:78pLoNVM

>>666
カロリー計算とかしてるんなら、別に気にしなくてもいいんでは？
カロリーオーバーしてなくてそれなら「食事の質が上がった」ということに
空腹感は食事の量だけで決まるのではないので。

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 14:43:34.97 ID:BYWyLiE0

測定不能って（笑）
ただ単に足の裏が汚いからだろ
靴下はいてると、測定不能ってでるのと一緒
水虫は移るから気を付けてね！

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 14:57:30.61 ID:pYqPVbd1

>>674
体重が適性なのにerr_h（高すぎる為測定不能）と出るのは
体脂肪計が当てにならない、あるいは心配することではないと言うことなのでしょうか？
なら安心です

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 15:09:13.98 ID:ze4/sVTH

>>677
体脂肪計の取扱説明書をちゃんと読むべし。
身長や性別年齢などをあなたの数値そのままで、彼氏の分を入力し忘れていた
というオチの可能性が高いと思う。

少なくとも、小学生くらいの知能があれば、彼氏の事を心配する前に
体脂肪計の使い方を疑うと思う。

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 15:15:07.53 ID:pYqPVbd1

>>678
設定も計測方法も間違っていませんが何度試してもerr_hが出てしまいます。
ただこれだけ疑われてしまうということは現実にはありえない数値ということで、機器の故障か何かのようですね。
自分の数値が正常だったのでそんなわけないと思っていましたが安心しました。失礼しました。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 15:25:21.43 ID:du+nANkW

結局釣りか？

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 15:40:54.76 ID:78pLoNVM

>>679
メーカーのサポートに問い合わせてみれば？

この流れで安心できるってのが信じられん。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 16:37:16.28 ID:zuyXAH+Q

>>679
他からのコピペだけど、

２．体組成計の使用方法が正しくない
　→取扱説明書を熟読して使用しましょう
　　http://www.tanita.co.jp/kenko/episode03.html
　　http://www.tanita.co.jp/kenko/correct.html

３．誤差が激しい安い安い体組成計を使っている
　→正確な数値を知りたい人は頑張って上位の機種を購入しましょう

４．体組成計が壊れている
　→メーカーに修理に出してください

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 19:36:19.33 ID:I3jT8xOh

質問お願いします。一日に必要なカロリーは1950と出ました。これ以上摂取しなければ太らないという事でしょうか？

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 19:38:46.74 ID:ck35tW30

遅くなってしまいました。すみません…。口臭の件のお答えありがとうございました。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 19:40:19.02 ID:jdSlWL1T

>>683
どうしても荒っぽい計算だからあまり過信しないほうがいいと思います。
私などは低体温であまり発熱できず、計算より低い値が実測値になると思ってます。
ちなみに褐色脂肪細胞の話なので病態学のようなものに興味がある人は調べてみてください

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 19:41:17.25 ID:XVR1zW4g

腕立て伏せが１回しかできないので、他のやり方で二の腕痩せってありますか？
足は体質なのか太くなりにくいようで、お腹は腹筋で引き締められたんですが、二の腕だけタプタプなんです。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 20:08:32.07 ID:vZ9u+cml

>>670
>彼は見た目は肥満ではありませんがお腹が出ています。
体脂肪計の数値は無視の方向で。まあいわゆる隠れ肥満で内臓脂肪が多いんだろうね。
そのBMIで腹が出ているって事は全身的な筋量も少ないだろうから将来の事を考えるのなら
今から少しずつでもいいので運動習慣をつけた方がいいかもね。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 20:09:10.38 ID:I/YGepyA

二の腕って、上腕三頭筋？
膝付で腕立て伏せでも出来ないの？

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 20:14:51.24 ID:vZ9u+cml

>>683
あくまでも目安なので、実際はその数値を参考にしつつ体重の推移を見て試行錯誤的に決めるしかないよ。
体重が減れば必要なカロリーも減っちゃうしね。
>>686
>二の腕だけタプタプなんです。
部分痩せは原則不可です。
多分上腕三頭筋の筋量が少ない＋脂肪が多いんだと思う。
気になるのなら更に一段体重を減らすしかないです。
その際に筋トレした方が引き締まりやすいけどね。
筋力が無い人ならダンベル等のウエイト使ったウエイトトレの方がいいと思うよ。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 20:16:03.19 ID:XVR1zW4g

>>688
膝ついても良いんですね!
それでやってみます。
ありがとう

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 21:08:59.84 ID:WnPqRC8I

>>683
それは何から出た数字ですか？
それがどういう数字なのか、根拠ははっきりしてますか？

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 21:21:14.11 ID:Z2bDHe0S

水泳を2キロ位泳いだ翌日、体重が
増えていることがあるんですが
何か問題があるんですか？

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 22:00:46.18 ID:d8MBLPQg

>>692
体重は水泳に関係なく変動します。

気にしなきゃいいってレベルの話。

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 22:17:09.38 ID:XVR1zW4g

>>689
部分痩せは原則不可なんですね!
ダンベルから始めてみます。
ありがとうございます。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 22:19:54.48 ID:Qp8DZWKn

以前同僚が15キロの減量をしました。
詳しくは聞かなかったのですが、置き換えドリンクを飲んでダイエットをしていました。
しかし、途中から体臭がものすごくひどくなっていきました。
甘い匂い？だったので、おそらくケトン臭なのだと思います。

あれってやはり自分では気付かないものなのでしょうか？
彼女の歩いた道がわかる位、くっきりと臭いの痕がつく程でしたが、本人は気にしていないようでした。
今私はダイエットをしているのですが、実はケトン臭がしているのではないかとびくびくしています。
炭水化物抜きダイエットはしていませんが、恐怖感が抜けないです。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 23:05:27.82 ID:P8cNtaoD

信頼できるひとに聞けばいい

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 02:30:15.14 ID:wgBxTh8T

>甘い匂い？
フレグランスなんじゃない？

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 05:48:36.31 ID:xW2bPKij

基礎代謝増やすためにクランチって筋トレ始めたんだけど首が痛くなる

体丸めて腹を覗き込むようにしてるからなんだけど
このままだとむち打ち症になりそうどうするべき？

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 06:07:41.95 ID:6L/AGgoa

>>698
頭の後ろに手を回してるのなら、手は胸の上に。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 06:21:51.81 ID:AhH/WaTE

とにかく筋トレしまくって筋肉を膨張させて代謝を上げたあと、
筋トレを一切やめて食事制限と有酸素運動をして筋肉と脂肪を同時に落とす

こういう極端なやり方じゃやっぱ駄目なのかね？

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 06:40:06.00 ID:6L/AGgoa

>>700
だいぶ混乱しているような・・・

-減量時の無酸素運動の意味合い

減食+有酸素だけでは、安静時代謝の低下を防ぐ事がほぼ不可能なため。
安静時代謝を亢進させるホルモンは性ホルモン、蛋白同化ホルモンだが、これらは
有酸素運動よりも無酸素運動のほうが分泌される量も多い。

筋肉に刺激を与えることで筋肉量の維持を行い、脂肪を狙い撃ちで落すことが可能。
体重はさほど軽くならなくても、脂肪だけを狙い撃ちで落とせば思ったよりも
早い段階で目標レベルの体脂肪率に到達するケースもある。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 08:02:38.67 ID:AhH/WaTE

>>701
ようは無酸素運動ありきだから同時にやらないと意味ないってことか

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 09:18:24.63 ID:6L/AGgoa

>>702
いや、無酸素運動を取り入れないと、上記の効果が得にくいというだけの話で
別に無酸素ありきって訳じゃないです。

苦手な人や走るのが得意な人はそれだけでも良いとは思いますよ。
ただ、その場合運動のボリュームに頼った減量すると減量後に渡っても何かと問題
が起こりやすくはなります。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 12:36:48.34 ID:NPKoDouT

>>698
>基礎代謝増やすためにクランチって筋トレ始めたんだけど首が痛くなる
手で首を引っ張ってしまうと頚椎を傷める危険があるので気をつけて。
そうじゃない場合は単に筋力不足かな。
それと筋トレしても基礎代謝増やすのは厳しい。まして腹筋みたいな薄い筋肉だけでは先ず無理だよ。
代謝を考えるのならもっと大きな筋肉を強く刺激しなくちゃダメ。
具体的には胸、背中、そして何と言っても脚とお尻だね。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 12:38:31.76 ID:NPKoDouT

>>700
>とにかく筋トレしまくって筋肉を膨張させて代謝を上げたあと、
現実問題として単なるダイエットより筋量を増やす事の方がはるかに困難だよ。
痩せるために一旦筋肉を増やすと言うのは非現実的かな。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 14:47:08.14 ID:LP2tPb9m

ダイエットのモチベーションが上がる本を探しています。
確実にやせるためのメソッドが載った本ではなく、
読み終えた時、ウオオーやるぞー！運動するぞー！栄養バランス考えるぞー！と
今すぐ行動したくなる、読み返すたびにモチベーションが復活するような本を教えていただけませんか？
すごくやる気になったけど書いてある通りにしても痩せなかった、という本でも構いません。
ダイエット本でなくてもかまいません。（例えばスポーツ漫画とか、おすすめスレッドとか）

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 14:49:43.76 ID:jg5tvqlp

そんな本読んでる時間あったら運動しろよ

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 14:54:22.18 ID:xbF27OoE

>>706
『この本を読み終えたら、男のアソコは２㎝伸びます』
幻冬舎

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 15:21:45.59 ID:LP2tPb9m

>>707
踏み台昇降しながら読みます
最近どうも惰性になりがちで・・・

>>708
Amazonにありませんでした。残念です

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 18:48:58.16 ID:lIw6Ifvp

運動をすると下半身がパンプアップします。
マッサージすると細くなるそうですがほっとくとどうなるのでしょうか
朝晩ウォーキングしてますがマッサージは寝る前しかできません

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 19:42:44.26 ID:FI4mK+Sn

ウォーキング程度の強度でバンプアップすることなんてあるの？
聞いたことないけど。

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 20:00:17.64 ID:SaOQ7Pa0

>>710
筋肉張るだけだろ
好きな時にマッサージしなよ

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 20:41:50.84 ID:nzDjJoL0

腹の脂肪だけを優先的に落としたい場合、どういうトレーニングがいいの？
部分痩せは不可という意見を良く聞くけど、何とか方法はないのかな

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 20:45:09.35 ID:5KGcVzCj

>>713
>部分痩せは不可という意見を良く聞くけど、何とか方法はないのかな
無いです
>>710
>マッサージすると細くなるそうですがほっとくとどうなるのでしょうか
別に何も起きません。筋肉の張りが引くまでの時間が多少長くなる可能性があるだけ。
ダイエット的には何ら差は無いといって良いと思うよ。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 20:56:21.01 ID:uu9TdZ/G

武豊は手首の太さで体重が正確にわかるらしいけど、普通手首の太さは体重と繋がってるものですか？

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 21:24:44.72 ID:egRz0ApD

半身浴の後、どれ位時間をあけてから食べたほうがいいですか?

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 21:31:53.90 ID:uhRCVNa4

ｵﾏｴﾗﾅﾆｲｯﾃﾙｶﾜｶﾝﾈｰﾝﾀﾞﾖ

n

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 22:47:43.40 ID:idgXlVDm

ダイエット臭を気にしている人ってあんまりいなさそうですね。
失礼しました。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 23:02:04.73 ID:+RCwxMNg

>>716
半身浴にダイエット効果はありません。

食事は、好きな歌手を食べて下さい。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 23:02:56.98 ID:+RCwxMNg

>>719
好きな時間に

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 00:19:54.35 ID:7JUz5/ns

相当な飢餓状態が継続しないとケトン臭はでねえよ。たいていは疾病由来だろ

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 08:18:33.26 ID:1cKjhY3b

ダイエットをはじめて１ヶ月たちます。最初の3キロは簡単に落ちたのですが、ここ２週間体重に全く変化がありません。停滞期でしょうか?また、停滞期はどれくらい続きますか？

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 08:51:03.18 ID:bNcVKwtH

>>722
一般的には１～２週間。
ビタミン＆ミネラルのサプリを飲むと抜けやすいよ。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 08:52:28.03 ID:bNcVKwtH

>>722
あ、そもそもの食べる量が増えてないか確認もしてね。
気がゆるんで食べちゃってたら、そっちが原因かも。

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 09:10:57.71 ID:37OF1Pzr

教えて下さい。
運動＋カロリー制限をしたいのですが
私の計算があっているか確認して頂けませんか？
・25歳52kg
・一日最低20分～1時間のウォーキング、縄跳び1000回。
・専業主婦
http://www.yyhappy.com/diet01.html
ここでの計算を参考にしたら
52×23.6=1227
1227×1.3=1595
250Cal減らせば一月1kg減が目安とありますので
2kgずつ痩せたい場合は一日約1000Calを目安に食事制限をすれば良いのでしょうか？
よろしくお願いします(>_<)

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 09:36:18.07 ID:6bdcy60W

>>725
まあこの手のサイトでも体組成計でも基礎代謝とか実質代謝を計算で割り出すってのは
どうだろうとかいう話は一旦置いといて

実際には日常活動量も運動での消費熱量も体重が落ちればそれに伴って漸減していくので
後２～３割絞るつもりで管理しないと、思ったように落ちんと思います。

後、身長がどの程度か不明ですが、元々肥満でもないのにそこから削ろうとすると
もっとインパクト与えるか、長期スパンでの計画立てないと無理です。

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 09:37:48.85 ID:6bdcy60W

追加で、もしも>>726の後者の場合、健康を損なう危険性が増すってのは
分かっておいてください。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 09:42:15.99 ID:r2v7ZpqL

>>725
ウォーキングと縄跳びの分のカロリーが計算に入ってないのでその分のカロリー分は
摂取カロリーにプラスできますね。
1095kcal＋運動で消費したカロリーで。

質問なんですが付き合いで焼肉食べに行く予定があるんですけど
食べに行く前か、食べた翌日にいつもよりも多めに運動しようと思ってるのですが
どちらがいいと思いますか？
どちらでも大差ないと思うけどあえていうならどちらだと思いますか？
運動は朝しか時間が取れないので食べに行く当日の朝か、食べた翌日の朝になります。
くだらない質問ですがどうかよろしく。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 09:46:03.55 ID:il/yznjt

そもそも1000カロリーじゃ、かえってリバウンドする為に苦労するようなものだな

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 10:24:40.78 ID:7XMv63RY

今まで腹式呼吸をするたびに腹がなるなんてなかったのに今日いきなりなるようになった
息を吐くたびにみぞおちあたりがグオーってなる
若干カエルの声に似ているんですがきもすぎてもう会社でこっそり腹式呼吸ができません。
朝飯は食べたばかりなので空腹で鳴っているわけではないです。
これはなんなのでしょうか？

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 11:13:51.43 ID:37OF1Pzr

>>726
早速ありがとうございます。
そうですよね。
確かにあれはあくまでも一般的に。
体重が減って行けば基礎代謝や消費Calが減ることをすっかり忘れていました。
ちなみに身長は155㎝、一年半前は43kgでした。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 11:15:16.23 ID:37OF1Pzr

>>728
ありがとうございます！
あ！
本当ですね…
すっかり忘れてました。
縄跳びとウォーキング分もだいたいのCalを調べて追加摂取します！

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 13:02:22.34 ID:n3xbwz6B

>>722
ダイエットってどんな内容？スペックも

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 16:47:45.09 ID:elsSB5sC

ダイエットを始めて脂肪が柔らかくなってたるたるになってきましたが
良い兆候なんでしょうか

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 17:32:15.02 ID:douDP6Cf

>>722です
主に食事制限、ウォーキング、腹筋、半身浴です。151センチ55キロです。

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 17:57:27.45 ID:VZJeZYyp

>>734
そもそも何をやってるのかがわかんね

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 18:19:55.20 ID:elsSB5sC

食事制限ウォーキング軽い筋肉トレーニングです

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 18:47:42.61 ID:7GlwUZOA

>>735
チクビ
キチガイ
モチモチモチ～

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 18:48:54.92 ID:W8dzDuWj

健康診断の前日だけコーラック飲んだら0.5kg位減りますか？
3日前位から食事量をかなり減らす為、出る物は少ないと思います。
スペックは166/55、24歳女。普段あまり便秘しない為、人生で下剤服用した事なし。
下痢をして、出してしまいたいです。
その後は2、3日便秘になろうが構いません。

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 21:38:32.11 ID:la3jEWOK

>>739
イチジク浣腸したら？
３．４回と続ければ大腸内の便は排出される

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 22:35:17.93 ID:n3xbwz6B

>>735
食事制限の具体的内容
（一日三食の簡単な内容）とウオーキングの時間くらい教えてください

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 00:52:40.60 ID:BwLFpnue

停滞期
摂取kcal＝消費kcal

停滞期なんてものは存在しない。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 02:27:15.65 ID:1GPi361c

ストレスから食事がとれなくなり、良い機会だと思うようにしてダイエット始めました。そろそろ３週間過ぎます。

最近は固形物も食べれるようになり、チーズやチョコを本当に少しだけ食べたりします。
水分はとります。

ズボンなどはゆるくなり、見た目は多少痩せたのですが体重が全く減らない…何故ですか？
また同じような経験した人いますか？

ちなみに１６５の５５です。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 08:42:03.31 ID:jv6dX9X5

>>743
なんでその数値からダイエットなんだろう。

そこからそう簡単に減ったりはしないよ。
変化はたまたまか気のせいか。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 10:02:13.10 ID:lSKmZxnO

ダイエット中でも週一ぐらいたまに高カロリー（２０００オーバーぐらい？）
の食事で過ごしたほうがダイエット効率が良くなるってのは本当ですか？

代謝をあげたり、低カロリーに慣れてる体を戻すみたいな理屈ですが
もしそうなら、代謝も下がっているんでそうしたいんですが、本当ですか？

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 10:14:04.91 ID:jv6dX9X5

>>745
人による。
少なくとも、そんな細かな理屈には期待できない。

ドカ食いの理由付けにしかならない人もいれば
食事管理を続けていくモチベーションの維持につながる人もいる。

誰かに「食べてもいいよ」と言ってもらわないと食べれないようなものは、食べる必要はないということ。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 10:14:56.11 ID:l9N9/cJw

>>745
いわゆるチートディと言われることを指しているのだと思いますけど、これを実行して
ダイエット効率が良くなるかといえば大体はなりません。
どういう状況であれ、摂取量を増やすということは減量を遅らせる原因になります。

代謝がおちている、というのをどうやって自己判断されたのか分かりませんが・・・
例えば　体温が低い、寒がりになった、倦怠感、脱力感が付き纏う、疲労感が抜けない
といったような症状が出ているのなら可能性はありますがその場合は一度医師に
相談したほうがいいです。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 10:42:07.01 ID:3P46Z7cz

>>746
チクビ
レスないね
キチガイ　

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 10:48:19.64 ID:lSKmZxnO

>>746
>>747
ありがとうございます。そうなんですか。
断食ダイエットをしてみたんですが、
筋肉も落ちているかなと思いました。
一日思いっきり運動や筋トレをして、思いっきり食べて
筋肉をつけてみたらどうだろうと考えたんですが・・・

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 11:25:41.14 ID:jv6dX9X5

>>749
断食ダイエット自体が間違ってますから。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 12:35:48.99 ID:+aEFNRYc

>>749
考え方がもうダイエット敗者って感じだなｗ

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 12:47:33.13 ID:5oneOFgp

>>749
なんで一日とかだけ・・と言いつつ、上に下に極端なことをしたがるんだよ
適度にバランスのとれた食事と運動を地道に一年こなし続けて見ろ
来年の春には別人の人生が待っている
そんだけの話なのに・・・なぜ適当なことをするか

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 12:50:07.64 ID:5oneOFgp

>>743
とりあえずスーパーにいって、鳥でもブタでも肉のパックを手にとって
その重さと体積（見た目の量）をみてきてごらん
ほんの２００ｇとかそんなんでも結構な量がある

ちょっとゆるくなった程度で、どれほど重さがかわるものかよ
日々の水分変動の影にかくれてるだけだ
逆にいえば、その程度、すぐ元に戻るから
ちゃんと運動と健康的な食生活を定着させないと意味がない・・となるんだけどね

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 13:52:43.69 ID:lSKmZxnO

>>750
>>751
>>752
すみません。
断食と言っても一応デトックスのもので
復食などもしっかりした公式的なやつです。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 14:01:38.67 ID:jv6dX9X5

>>754
だからそれはダイエットじゃないって。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 14:01:51.33 ID:l9N9/cJw

>>754
筋肉量云々は、普段からきちんと刺激を与えていれば最低限残る方向になります。
つまり、普段からそういったレジスタンストレーニングをしていないのであれば
あまり気にしても仕方ないです。

それと、代謝落ち（いわゆる甲状腺機能低下症）になっているかどうかは専門医の
診断を仰いだほうが賢明です。
復食するという手法が確立されているのであれば、それに則ってやられればよろしいかと。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 14:41:13.87 ID:rxEGUeiS

>>754
詐偽まがいの公式なんて、星の数ほどありますよ
そもそも何の保証をもって公式といっているんだか…
公式です→間違いと証明されました→倒産・逃亡
こんなん日常茶飯事なわけですが。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 16:06:10.92 ID:g+4sofXj

凄くマニアックな質問になるのでスレ違いかもしれません。その場合は誘導をお願いします。

今、ダイエットをしながら勉強がてら脂肪の燃焼について調べております。
脂肪が燃焼してエネルギー=ATP(アデノシン三リン酸)になる経路がわかりません。
解糖系や電子伝達系などはわかります。

大まかな流れとしては
筋肉のエネルギー消費（初期は筋肉中の糖を消費）
↓
体温の上昇や血糖値の下降
↓
グルカゴン分泌
↓
脂肪細胞より脂肪を血中に放出
↓
リパーゼ（胃液や膵液に含まれるのはわかりますがどこから来るのでしょうか？）
により分解

ここからわかりません。どなたか詳しい方よろしくお願いします。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 19:17:57.26 ID:jv6dX9X5

>>758
> 解糖系や電子伝達系などはわかります。

クエン酸回路は？

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 19:29:13.09 ID:jv6dX9X5

>>759
ていうか、その大まかな流れもなんかおかしくない？

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 19:41:46.61 ID:+KFMwnXW

17歳女です

ビリーをやったりお菓子を食べなかったりして一ヶ月
156/52 →/50.5

になりましたが最近イマイチ減量しません
何かアドバイスください

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 19:45:22.14 ID:g+4sofXj

>>759-760
返答ありがとうございます。
クエン酸回路もわかります。
あと、リパーゼが血中に入るのも調べてたらわかりました。

いままで勉強してこなかったツケがあって認識がおかしいところもちょくちょくあると思います；
よかったら詳しく教えていただけませんか？

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 19:51:19.02 ID:jv6dX9X5

>>762
β-酸化は？

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 19:52:38.80 ID:jv6dX9X5

>>758
「生化学」というキーワードでググるなり本探して読むなりすればいいと思う。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 20:27:08.52 ID:g+4sofXj

>>763-764
β-酸化は全く知らないです・・・。
幸い、参考書がうちにあるのでβ-酸化から調べていきたいと思います。
ありがとうございます！

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 20:47:39.51 ID:jI2I33w+

半年前に深夜のバイトを初めたせいか生活リズムが崩れてしまって7キロも太ってしまいました……

バイトが始まる前の夜と講義が終わる夕方に一時間ずつ歩くようにしたら増える事は無くなったんですが
全く減りません。同じような経験がある方がいたらアドバイス貰えると幸いです。スレチでしたらスイマセン

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 20:49:40.42 ID:5oneOFgp

>>766
歩くんじゃなくて、一時間走れば幸せになると思うよ

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 21:01:59.68 ID:f9jnoNir

まずはスペックや食事メニューを晒してみようか

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 21:17:12.69 ID:jI2I33w+

>>768
身長165㎝体重が67キロの21歳男です。食事メニューは一応晩御飯だけはキャベツと人参のサラダを
中心に食べて炭水化物はなるべく減らしています。
>>767
バイトの前はなるべく体力使いたく無いので、夕方の方だけ走ってみます。ありがとうございます。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 21:21:44.33 ID:+aEFNRYc

>>766

「生活リズムが崩れてしまって」ｋｗｓｋ
食事内容＆時間が主だとは思うけどどの程度？

12時くらいまでバイト→忙しくてまかないなどをその後がっつり食べる→つかれて即寝

とかだとやばいかも

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 21:49:27.23 ID:g+4sofXj

食事量について質問です。
男で身長178cm体重102kg→95.6kgです。

朝：時間がなくて食べれず
昼：ジャガビーを数本（貰い物）と発泡酒500mLと魚肉ソーセージ一本
夜：角煮をちょっと。大根など含めて100g程度

朝：サラダ
昼：レバー一本
夜：お米と角煮とマルチビタミン

夜食：カップラーメン300kcal
朝：なし（寝てた）
昼：サラダ
夜：ベーコンとほうれん草のソテー、わさび漬け、ご飯160g、マルチビタミン

こんな食生活でやってきてるんですがヤバイですかね？
口内炎とか扁桃腺が荒れるとかもありましたが、マルチビタミンを飲むようになってからは
楽になりました。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 21:51:55.56 ID:jI2I33w+

>>770
ダイエットを意識するまでは全くそんな感じの生活でした……
20時にご飯を食べて24時からバイト→8時に終了→がっつり食べて即寝→夕方起床
特に春休みは週4、5回それが続いてしまって……

今はバイトがある休日は、
22時にご飯を食べて一時間程歩き→24時から8時までバイト→パン一枚食べて睡眠→
3時に起床→4時ごろ昼飯を食べ→6時ぐらいに一時間程歩いています。この生活が週に2、3日程度です
長文失礼しました。

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 22:21:14.99 ID:AHwhPeUw

30代男です。
立ってるとお腹は出てても仰向けで寝ると凹みますよね。
その状態だと肋骨が浮き出るのですが、
左側の肋骨が右側に比べて凄く浮き出てるのは何ででしょうか？
内臓脂肪のせいなのか元々そういう骨格なのかわかりません。
それにまだウエスト90cmぐらいなのに70cm台まで痩せると、
今のままじゃ凄い肋骨が浮き出た歪な見た目になってしまわないか心配です。

774 ：忍法帖【Lv=2,xxxP】：2011/05/01(日) 23:48:20.13 ID:5oneOFgp

テスト

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 00:02:42.03 ID:u7JOcmge

こんばんは。
私は半年くらいで10kg痩せたいと思ってます。
148cmで52kgです。
体脂肪率は27.8％です。
運動は週５～６でエアロバイクを１日40～50分やっています。
週２でフィギュアロビクスの15分のDVDをやってます。筋トレとストレッチです。
食事は1300～1400kcalを目安に毎日計算しています。
運動量は少ないでしょうか？
食事はとりすぎてますか？
頑張って10kg落としたいです。
アドバイスください。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 00:04:26.75 ID:2rPk+QsG

あげてしまいました。
すみません。

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 00:04:54.14 ID:WDwxbKGd

運動は十分
それで痩せないなら食事もっと減らせばいいと思う

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 00:14:00.93 ID:2rPk+QsG

>>777ありがとうございます。
効果がでるまで３ヶ月はかかると聞いたので、とりあえず様子を見ながら３ヶ月続けてみます。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 00:32:02.77 ID:HrgQCgmy

>>775
食事はそれ以上減らすべきじゃない。
もし女性なら、体重の数値にばっかり囚われないように注意しよう。

体重が数値として減ればそれでいい、ってわけじゃないから。

綺麗に痩せたいなら、体重以外のことにも目を向けよう。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 08:38:58.25 ID:rTk5y0LY

ダイエットするとケトン臭という体臭が出るらしいですが
半年かけて7㌔位痩せた母(58)から変な甘い臭いがします
加齢臭ではないと思います
でも同じ、いやもっと早いペースで痩せた友達(24)からは別に何の臭いもしません
若いとあんまりケトン臭出ないとかありますか？
年は関係なく、減り方も関係なく個人差で出たり出なかったりするのかな？
急激な痩せ方をしたら誰でも出そうな気がするけど
例えば月2～3㌔ペースでも痩せればケトン臭は出るものなんでしょうか？

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 09:16:14.64 ID:9DBnp3bZ

>>780
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
チクビ
そうなのか？
レスしてやるぞ
モチモチケトンｗｗｗ

782 ：770：2011/05/02(月) 10:13:01.91 ID:yxnAQyj4

>>772
増えることはなくなったってことは、いまの生活＆食事で収支の帳尻があってるってことだね。
でも、今はトントンでもそのうち徐々にだけど落ちてくるかも。
（いまの生活に変えたばかり見たいだからまだ効果が表れてない）

まだ若いんだし絶対元のスペックに戻れると思う。
半年かけて増えてしまったなら1年くらい見て無理せずに。

同じような経験した親友がいるのでレスしました。参考にならなかったらごめんなさい

783 ：770：2011/05/02(月) 10:15:24.11 ID:yxnAQyj4

連レススマン

この生活が週に2、3日程度です

他の日は？

他の日にジム行ったり、時間があるようなら仕事の日もっていくお弁当の準備したりすると、戻りが速くなるかもです。

（このへんも親友と考えた）

しつこくてごめんなさい～

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 10:49:25.05 ID:UqDM8q9S

>>770
仕事などの生活に支障がないならヤバくない
昼から酒飲むのは癖になるとヤバい

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 12:18:47.59 ID:LtHhk02h

170cm 70k ♂　40歳

とりあえず目標体重になったので現状維持でいこうと思ってるのですが、１日の摂取カロリーってどれくらいですか?

あと何か気をつけることってありますか？（主に食事の面で）

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 12:23:32.32 ID:WN+5qLpU

>>785
今どれくらい食べてるんですか？
まずはそこからかと。

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 12:43:14.50 ID:ie5HExti

>>786
すみません。　とりあえず、まだダイエット中の食事をしています。１日約1500Kcalです。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 12:52:13.83 ID:WN+5qLpU

>>787
次は、↓でも調べてみて、目安にしてみては？

栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
http://www.kota.to/0kara/atehame3.html

一日の摂取量なんて、正確な数字はわかりません。
目安を使いながら、様子を見て調整していくしかありません。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 14:00:52.20 ID:9DBnp3bZ

>>787
キチガイ　ツマンネ　　モチモチモチ～

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 14:46:25.64 ID:aDAO9cGi

こんにちは。

153センチ、体重60キロ19の♀

成人式までには45キロ（15キロ）になりたいです。少し話しが長くなりますが；
昔83キロあり、病院食で70キロになり退院して再びリバウンドし77キロサーキットエクササイズ、レコーディング、指ヨガで60キロまで落としたんですが、

何故か最近サーキットエクササイズをやってモチベーションが上がらず、手応えを感じません。
今は水平足踏みをしてます。
色んなもの試したんですが続かず、困っています。

どうぞ知恵をお貸し下さい。一体どうすればいいんでしょう。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 14:55:00.17 ID:WN+5qLpU

>>790
食生活に見直しの余地はありませんか？

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 15:23:55.16 ID:5HLqbpVg

170cm 63ｋ体脂肪率23 ♂ 33歳

体脂肪が多く顔と体がぷよぷよしてる。

ウォーキングは週2回15000歩してます。

体を締めていきたいんですが、これからの作戦はどうしたら良いですか？

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 15:32:10.74 ID:aDAO9cGi

>>791
レスありがとうございます。
そうですね。普段は朝食食べず、昼はパン1個、夜はお弁当だったり、ご飯だったり。
でもお菓子、夜にラーメンをドカ食いしてます。これまずいですよね…。
結局我慢できず食べてしまいます。

ウェイも試してみたのですが母が猛反対で…やった方がいいかなあ。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 16:04:23.28 ID:WN+5qLpU

>>793
規則正しい食生活のリズムを確立するのが一番重要かと思います。
運動はあくまで「従」で、「主」は食ではないかと。

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 18:13:52.84 ID:5VchBIqa

真面目にやせたい。。
やっぱり女は４０台かそれ以下じゃなきゃだめなのかな？

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 18:24:59.08 ID:5VchBIqa

背が高い女性が恋愛対象として見てもらうためには細くなるべきかな？
私は背が高いことを理由にずっとダイエットをしてきたのですが。。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 18:32:28.75 ID:W2d4vJzE

背の高い男性は、背の高い女性を好む傾向があるよ。
体重は標準以下なら大丈夫じゃないかな。
ただ、>>796より背の低い男性が好みなら、細くなっても恋愛対象としては難しいかも…。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 18:40:38.23 ID:spM4wYpB

>>796
むしろ、背の高い女性の鍛え上げられて姿勢のいい体に憧れる
ガリガリだったり、猫背で小さく見せようとしてるとがっかりする

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 19:11:17.08 ID:y2oQ6zuz

>>792
有酸素運動を継続しつつ、食事内容を改善。
食事から脂質を減らすようにしましょう。
もし十分に少ないなら、その脂質量の一部をナッツから摂るように変えてみる。

あくまで、脂質総量は増やさずに。

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 19:17:34.49 ID:y2oQ6zuz

>>796
背が高ければ、体重もそれなりにあって当たり前です。
問題なのは体脂肪率やBMIです。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 19:40:50.93 ID:W2d4vJzE

>>792
30代から代謝（筋肉）も落ちていくし、筋トレを入れてみてはどう？
出来ればウエイトを使ったものがいいよ。ダンベル使えば自宅でできる程度でも、ある程度体は引き締まるよ。

802 ：772：2011/05/02(月) 23:26:09.08 ID:iJIZcNKH

>>783
遅レスでゴメンなさい。そうですね無理はせず長期的に体重を落として行きたいと思います

バイトが無い他の日は
朝7時起床朝ごはん→講義9～15時(12時昼ご飯）→15時に一時間かけて歩いて帰り→20時に晩御飯
→22時に一時間程度歩き→24時就寝です。ご飯はなるべく晩御飯は少なくして朝ごはんを多めにしてます

ジムですか、最近お金と時間に余裕が出来たのでに通ってみる事にします。
丁寧にありがとうございます。とても参考になりました
長文失礼しました

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 01:16:52.96 ID:sl2H6tZx

>>799
>>802

サンクス

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 03:04:25.69 ID:WcdisPSQ

ジョギングと同じぐらいの負荷で、家で出来る有酸素運動ってありますか？

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 06:17:25.36 ID:2qJYShOK

>>804
・ハイスピードその場ジョギング
・ハイスピード昇降
・ランニングマシン
・エアロバイク

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 12:07:21.71 ID:NVTckp4M

ステッパーいいよー

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 18:42:29.57 ID:oLL4ri9D

無趣味で、食べる事が習慣化して痩せられません。
子供の頃から過剰に食べさせられて、痩せていたことがありません。
唯一フィットネスDVDのダンスが好きなのですが、体力がなくて趣味にできません。
体力をつけるにはどうしたらいいですか？

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 19:12:20.74 ID:zWLamdZ2

言い訳ばかりですな

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 19:20:10.94 ID:1eCAH1n1

>>807
まずは有酸素運動]で心肺機能あげてからだな。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 19:27:28.46 ID:4vfXg7N8

>>807
DVDの通り真面目に踊るのではなくて、ダラダラと適当に流しながら最後まで続けることを目標にするといいよ。
そのうち体力が付いてきて、まともに踊れるようになってくる。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 19:42:48.27 ID:g+WDEQEg

>>807
何か打ち込める趣味を見つければどうでしょうか。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 19:45:11.92 ID:oLL4ri9D

>>809
ウォーキングとかして頑張ってみます。有難うございます。

>>810
それはいいですね！流してる内にだんだん体力ついたら嬉しいです。
有難うございます。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 19:47:36.09 ID:ZISNd3V2

>>807
まず、自分が無理なく続けたできる範囲で始めれば良いかと。
例えば、ウォーキングだと一時間歩き続けるのが最初の目標。
楽にできるようになったら、ジョグを混ぜて、距離を伸ばす、みたいに。
ショコでもエアロバイクでもステッパーでも続けるうちにだんだん体力はついてきます。
楽しめる範囲で良いので兎に角続けられることをやるのがよろしいかと。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 20:41:00.62 ID:oLL4ri9D

>>811
楽しめる事か有ればいいんですが…＞＜

>>813
ゆっくり時間をかければ何とかなるんですね。ステップをふんで頑張ろうと思います。有難うございます。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 20:52:53.60 ID:IiEWpS+z

教えて下さい。
仕事中にどうしてもお腹が空いた時に
コンビニのタラコか昆布のお握り１６０～１７０calを１個
食べていますが、ブンブンのからあげ棒が146kcalと
聞いて、調べてたら本当でした。
やはりカロリーが少ない、からあげ棒が太らないのですか？
鳥肉とはいえ、油で揚げてあるのに。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 20:55:33.65 ID:ZISNd3V2

>>814
自分で前提にしてる生活の何かを変えない限り体型を変えるのは困難でしょう。

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 21:24:07.95 ID:36KhZk+h

155cm47kgの23歳です。
3年前までは42kgだったのにストレスでよく食べることが多くなり数年で5kg増えました。

一年前からダイエットを始め、日常的にキビキビ動くようにし、休日や平日でもできるときはダンスとウォーキングの有酸素運動を行い、骨盤矯正と風呂上がりに毎日100回腹筋をしています。
食事も間食は一切せず3食食べ、野菜中心で夜は極力炭水化物を食べません。
しかし、この一年で0.5kgしか痩せません。
本気で5kg痩せたいです。
ほかにどうするべきかアドバイスお願いします。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 21:45:10.94 ID:ZISNd3V2

食いもん減らすだね。健康で元気で綺麗になる保証はないが体重だきゃあ減るだろ

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 21:49:59.53 ID:IiEWpS+z

>>817 ウォーキングからジョギングにしたらいいのでは？
ジョギングは痩せるよ。
－２９㎏に成功した元メタボおじちゃんが保障する。

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 22:14:01.01 ID:4yeO1I9A

>>817
今のＢＭＩが19.6で、42ｋｇだと17.5の低体重
本気だか何だか知らないけど、今以上に痩せてどうすんの

まあ食べるのを止めれば体重は減るけど、摂食障害への道へまっしぐらだな

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 22:16:34.93 ID:OtEkrldt

筋肉痛になった日はジョギングなど激しい運動は控えた方がいいですか？

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 22:54:47.16 ID:LQ0MU770

ジョグは激しくないので。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 23:05:44.26 ID:/MoY+HnU

ジョギング (jogging) とは、ゆっくりした速さで走ることである。

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 23:10:20.30 ID:StkI4YS9

俺みたいに１ｋｍ4分で走るのはジョギングじゃないの？

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 23:19:29.23 ID:ZYZ5AWWg

それはランニング

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 23:47:10.19 ID:/MoY+HnU

ジョギングとランニングの違いを具体的に明記するならば、
会話をできる状態にあるかどうかであるとされている。

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 00:45:23.79 ID:w9kdqJjs

ジョギングとランニングの違いを具体的に明記するならば、
ジョギングは老人のするもの、ランニングはキチガイのするものであるとされている。

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 00:53:32.73 ID:DJWvnGjb

何にも面白くないよ

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 01:13:41.84 ID:w9kdqJjs

>>828
お前馬鹿なの？
本当のことだろ

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 01:49:45.27 ID:HwvNr6j6

>>827
お前低脳確定。
クソムシなりに笑い取りたかったのか？だからずっと一人なんだよ。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 07:18:27.45 ID:jiZPmhon

>>815
俺なら昆布のオニギリを食べる
14kcalなんて誤差

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 08:24:22.15 ID:4wIGivwq

>>815
太る要因はカロリーだけじゃないでしょ

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 09:01:53.05 ID:jiZPmhon

>>832
ここはくだらない質問に答えるスレだから・・・
本質的な話をすると長くなる

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 09:14:27.67 ID:TJHKxgyo

>>815
ためしに今度、飴ちゃん一粒舐めてみ。

一粒だけな。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 09:32:59.51 ID:9f4jLRZe

>>831 >>832 >>834 ありがとう。
やっぱり昆布のオニギリが太らないよね。

今日、ポテチダイエットを発見した。
ポテトチップスは軽いから太らない
100g食べても100gにしかならないそうだ。
豆腐は重いからその分、体重くなるけど、
ポテチ1枚1ｇだから重くならないそうだ。
よし！試そう（´・ω・｀）

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 09:39:03.06 ID:TJHKxgyo

>>835
まー試してみればいいと思うよ。

間違ってるから。

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 09:53:00.65 ID:yY9Fgu7n

>>835
釣りだろうが、ﾎﾟﾃﾁ100gとｷｬﾍﾞﾂ100g、どちらを食ってダイエットしたら痩せやすいか分かるな…？

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 10:02:04.61 ID:ujUwp8Bb

長距離をやってて毎月600キロを走るんだけど、激しい運動をすると活性酸素が大量に発生するらしい。
インスタントコーヒーを日常的に良く飲んでるんだけど、活性酸素除去の点からも、コーヒー（ブラック）よりもお茶を習慣にした方がいい？
ちなみに177/62だが。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 10:02:07.82 ID:jiZPmhon

>>837
くだらない質問だけどキャベツだよ、ちょっとくらい勉強したら？

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 10:05:20.27 ID:4wIGivwq

>>835
若槻千夏乙。

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 10:15:06.64 ID:TJHKxgyo

>>838
お茶かコーヒーかの二択よりも
緑黄色野菜をしっかり摂るとかのほうがいいと思う。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 10:16:06.90 ID:ujUwp8Bb

院は野菜の話はしてないんだけど

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 10:19:03.06 ID:lfwEZPlz

>>839
>>837さんは質問してるんじゃないぞ。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 10:19:58.05 ID:TJHKxgyo

>>842
じゃあお茶で。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 10:29:55.55 ID:ujUwp8Bb

サンクス

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 10:34:49.66 ID:jiZPmhon

>>843
知ってるよw

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 10:46:14.63 ID:9f4jLRZe

いつもジョギングスレにいるけど、
このスレの人達は良い人が多いな。
今度からここにこよ。ヽ(o・ω・o)ノランラン♪

おっとカエルからＭ５．４の地震の連絡だ。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 11:39:22.99 ID:QrQ2/cMm

みんな答えてくれてありがとう！

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 13:23:08.98 ID:4oTu2HHm

質問お願いします。

食事制限のみのダイエットでほぼ20kg近く落とせたのですが、
二の腕や太もものタルミがヒドいです。

現在育児中の為、ウォーキングなども行きにくいので
コアリズムなどをやるつもりですが、
これらでタルミは戻りますか？

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 15:00:53.23 ID:l2SSejI5

子供を抱っこしてたら、腕が引き締まったと言ってた。ソースは嫁
太ももは子供を抱っこしながらスクワットでもしたらどうでしょう。
あとは子供が昼寝とか夜寝たらエアロビクスとか。
ネットでエアロビの動画見ながらやってみたらどうですか。
嫁は２日で挫折したけど。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 15:10:00.26 ID:r4syQlkE

100ｷﾛｶﾛﾘｰのおからクッキーと100ｷﾛｶﾛﾘｰのアイスクリームを食べたとして、ｶﾛﾘｰが同じでも、太りにくさは違うのですよね?

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 15:23:50.73 ID:1qrAUNsO

脂質、炭水化物の本人の吸収率で違う

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 15:25:00.20 ID:l2SSejI5

そりゃあ、クッキーは固形だけど、アイスクリームは水分が多いからね。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 15:34:08.27 ID:gYvZTu/p

黒酢って効きますか？

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 15:40:16.38 ID:C+Ah7HgV

酢はすっぱいだろな。だから何だと？
舐めれば痩せるとか微塵もない。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 15:51:31.31 ID:KPGjmgx+

夜トマトダイエットって
効果あるの？

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 16:11:21.48 ID:C+Ah7HgV

普通に三食食ってる人が夕食代わりにトマト食えば痩せるだろな。
三食以外に夜トマト食っても変わらんだろ。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 16:12:11.11 ID:TJHKxgyo

>>851
それひとつを取り上げて太りやすさを論じること自体が無意味。
食生活全体の中で考えないと。

それと、カロリーだけでなく、栄養のことも考えたい。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 16:21:30.35 ID:anhy+JmK

代謝って、体を温めたときと冷たくしたときのどちらが高まるのかな。
温めれば万事ＯＫな東洋医学的考えだと前者っぽいし、体熱生産のことを考えれば後者っぽい。
うーん、どんなもんでしょう。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 16:30:26.31 ID:C+Ah7HgV

体温上がれば、消費カロリーは上がるでしょうね。一番いいのが、随意筋動かすこと、つまり運動。
あとはタンパク質多く食べると処理にやや多めのエネルギー使うようですが、誤差レベルでしょう。
代謝上げるという言い方は良く見かけますが、目に見える体重の増減につながる方法は運動量増やすしかないでしょう。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 16:35:34.02 ID:C+Ah7HgV

外気温の影響で言えば、寒い時の方が体温維持に多くのエネルギー使うので代謝は高めになると思います。
がそのために食欲上がったり、寒さゆえに活動が鈍ったりで逆に冬は肥りがちなのは多くの方が感じていることでしょう。
結局、我々が確実にコントロールできるのは、食事と運動だけです。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 19:08:28.98 ID:PgB2kOvJ

夏でも発汗作用が活発になるので多くのでエネルギーが必要になりますね。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 20:12:38.16 ID:anhy+JmK

言われてみれば確かに、熱生産だけでなく体全体の働きで見たとき代謝が高まるのは温めた場合ということで納得がいきました。
よりマクロに見れば運動に勝るものはありませんね。
>>860さん、>>862さん、ありがとうございます。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 21:54:32.85 ID:vdAs68Be

春と秋は楽だから太るんだろうな

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 10:43:41.59 ID:r623tNnt

もしも1日に野菜や果物だけで消費カロリー以上にカロリーを摂取したとしたら、やはり太るのでしょうか？
脂肪になるの？

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 10:49:40.27 ID:57CNOAVH

当然

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 11:28:23.18 ID:QLHbqbVB

食事制限をする場合食事の回数を増やしたほうがいいらしいと聞いたんだが、もちろん総合的なカロリーや栄養価を据え置きで
無理な食事制限で摂取エネルギーが減ると真っ先に燃費の悪い筋肉がリストラされる上脂肪を蓄える体質になるとか

食事回数を増やすことにより体のほうがまたすぐエネルギー入るから脂肪を蓄えなくていいって事で
脂肪が燃えやすいままダイエット出来るとか

ソースが曖昧だから知ってる人教えて欲しい

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 11:38:28.52 ID:wFCA766K

>>867
それは食事回数の問題ではないと思う。

身体は常に体脂肪の合成と分解を繰り返している。
「余った時だけに蓄えてる」わけじゃない。

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 12:21:48.79 ID:QA2aVZCG

>>865

マイナスカロリーダイエットでググって

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 12:25:58.66 ID:wFCA766K

>>869
見てみたけど、カロリーのことしか考えない典型的バカ・ダイエットだね。
栄養のことを無視して食生活は成り立たない
継続ができないダイエットに意味はない。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 12:28:11.85 ID:wFCA766K

少なくとも、「科学的な根拠に裏づけされている」とか言うなら、論文なりなんなりを参考に出すべきだろうね。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 14:43:26.19 ID:1liYRBM9

胸が減りません。あんまりにも大きいからDかCぐらいになりたかったのに
ダイエットしてもかわらずＦのままです。贅沢な悩みだといわれますが、胸だけやせる
にはどうしたらいいでしょう。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 14:55:27.43 ID:td4I5no6

>>872
貧乳好きのオレをディスってるのかお

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 15:17:57.24 ID:88z4NCeZ

貧乳リスペクトだと思うが？

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 15:45:00.70 ID:fPpFjAlW

今日（今）食べた物の体重の変化は１週間後に体重にあらわれると聞きました

本当でしょうか

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 16:01:16.24 ID:0elJKVwR

私は2週間後だと聞きました

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 16:27:04.44 ID:ivKukTuc

ウソです

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 16:32:38.98 ID:wFCA766K

ウソです

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 17:16:00.01 ID:fPpFjAlW

>>877 >>878さんありがとうございます

ウソなんですね。
昨日夕方から寝る直前までドカ食いしてしまったのですが今日のお昼過ぎに体重をはかったら変化がありませんでした。
これはどういう状態なのでしょうか

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 17:25:04.57 ID:0H/HAwAS

>>879
お前はまず、２㎏の肉を食べた奴が食後に体重計にのったら、１㎏しか体重が増えてなかったのは何でかってことを調べてから質問しろよ
それさえわかれば、今回の質問を含めて他の疑問も解ける

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 17:32:13.53 ID:wFCA766K

>>879
体重は日中にキロ単位で増減します。
日々の計測で、体重の増減をリアルタイムで知るのは不可能だと思っていいです。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 21:52:46.95 ID:T/THy7Mz

>>880
２ｋｇ増えてたけど？

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 22:41:50.66 ID:puMC8tjV

2kg以上増えてる事もあるよなw

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 23:32:54.73 ID:c4ylvUBm

生肉焼いたら縮んだとかそーゆーオチかなあ(・∀・)

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 23:37:09.34 ID:fPpFjAlW

>>880
すみませんでした。
勉強不足でした。

>>881
なるほど。そうなのですか。
先程帰宅して体重をはかったら特に制限したわけではなく１日いつも通りの食事をしたのですが１kg減っていました。

リアルタイムで知れたら管理しやすそうだなぁ。
なによりもあたしはまだまだ勉強不足でダイエットよりもダイエットの正しい知識を得る事が先ですね！頑張ろう！！

お答えいただきありがとうございました。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 00:15:56.77 ID:zM6mGUq8

>>885
とりあえず体重は、朝起きトイレ後とか条件決めて毎日測って記録したデータを、週平均で比較すると、だいたい体の変化がわかります。
たまたま測ったデータの比較はあんまり意味ないですよ。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 07:33:00.85 ID:H43vFi0s

ダイエットを始めてから、風邪をひきやすくなって困っております・・・
過剰に油分や糖分をカットするのってやっぱり良くないんでしょうか？

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 08:10:57.33 ID:gHZ1sJp9

>>887
やりすぎはよくないですね。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 09:39:22.43 ID:OG4TggAT

>>887
一ヶ月せきが止まらず、熱が下がらずってのかあった
極端なカットは身を滅ぼすね

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 10:30:57.12 ID:d0msWlji

http://www.youtube.com/watch?v=HC1HDhyVC5g&feature=player_embedded

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 11:04:25.37 ID:uuUUN5IJ

>>890
スレ違いありがとうございました。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 12:49:55.18 ID:oE1M1SO1

質問お願いします。基礎代謝÷0.6が総消費カロリーで合ってますでしょうか？

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 12:54:15.61 ID:3U2ezPe7

>>892
生活強度によってことなる。
要するに人それぞれ。
寝たきり老人（＝ひきこもりニート）とオリンピック強化選手の違いを
考えれば即理解できるはず。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 13:01:21.68 ID:oE1M1SO1

>>893
そうですね。よく解ります。一応ダイエットには成功したのですが、これからの維持をどうしていけばわからくて・・・。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 13:08:33.02 ID:uuUUN5IJ

>>894
運動はそのままで、食事を少し増やしてみれば？

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 14:09:46.69 ID:3U2ezPe7

>>894
成功したんかい。そりゃおめでとう。
成功に至るまでの道程で、いろいろと試行錯誤はしたんでしょ？
だから、この先も試行錯誤の連続だよ。
自分にとって最も簡単で良い方法を、自分の肉体を実験台にして導き出すのが
ダイエットの醍醐味だと思う。

いままでがどうだったのか、今後自分はどうしたいのか？による。
方法は人の数だけ存在する。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 15:36:35.25 ID:oE1M1SO1

>>896
そうですよね。本当、試行錯誤の連続です。どうもありがとうございました！

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 19:06:58.70 ID:Iy+6H6Zl

お腹が結構出ている人が急に腹筋の筋トレしたりすると腹の肉質が硬くなって脂肪が落ちにくくなると聞いたんですが本当でしょうか？

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 19:12:11.48 ID:uuUUN5IJ

>>898
そんなことはないとおもうけど
「お腹を引っ込めるために腹筋運動」てのはまたちょっと違うと思う。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 20:11:38.97 ID:b51eKxTr

食べた瞬間に増える

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 20:13:57.09 ID:zNDMNxpM

教えて下さい。
ジョギングと食事制限で３年かかって、
標準体重以下にしましたが、
お腹の肉が醜いので腹筋もやるようににたら、
横っ腹やヘソの辺りがスッキリしてきました。
しかし、胃の辺りが凹みませんが、なぜでしょう？

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 20:31:47.33 ID:Iy+6H6Zl

それって胃下垂じゃ・・・

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 22:13:06.79 ID:kvy2dFBZ

昔から顔の肉が凄いんだけど顔の肉は有酸素運動で痩けるくらい落ちるかな

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 00:01:00.83 ID:X1FvmG1n

>>902 心配でググッたが、症状はどれも該当せず、
下腹がでるらしいから、胃下垂ではないっぽい。
ありがとう（＾人＾）

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 00:17:38.85 ID:2+9pNK2X

一日一食やってるんですが運動の前と後のどちらに食べたほうがいいんでしょうか
空腹時のほうが脂肪燃焼しやすいと聞いたのですが本当でしょうか…

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 00:46:12.35 ID:N3YC6Ue5

>>905
お好きな時に。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 01:22:29.89 ID:0VmfwABY

質問させてください。ダイエット成功後、なんとなくお腹の皮が余りました。
どの程度なら切除手術が必要で、どこまでなら時間が解決するのか判断できません。
年齢は30、20キロちょい減量して現在平均体重くらいです。

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 08:37:59.47 ID:N3YC6Ue5

>>907
皮は時間がかかります。としか言いようがない。

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 16:17:29.25 ID:0VmfwABY

>>908
ありがとうございます。
長丁場覚悟します。

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 17:30:18.69 ID:bIx1ShNl

>>909
代謝をあげて肌のターンオーバーはやめるといいよ
マッサージとかね

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 18:45:28.57 ID:ZPXan6uA

お菓子が無性に食べたい日があり
2週間に一度くらいにお菓子だけで一日過ごしてしまいます
カロリーオーバーさえしていなければ
体重に変化が訪れることはないのでしょうか(1800～2000分くらい食べます)
身体によくないのはもちろんでしょうが。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 21:42:20.12 ID:NrAE5Okz

>>911
体重計に乗れば分かると思います
お菓子だけで過ごせるということは一人暮らしなんですね
脂肪や糖質が多いから普通の食事より太り易く痩せにくくなります

913 ：このサプリはどうですか？：2011/05/07(土) 21:49:20.48 ID:fh5RXJOM

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914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 21:50:25.18 ID:EKEamkdv

現在体重48身長156、体脂肪30なんですが、二週間必死にダイエットして2kgは減らせますかね？

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 21:50:47.92 ID:fh5RXJOM

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916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 22:00:09.57 ID:bPbfcDIA

メーテルのBMIと体脂肪率を教えてください。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 22:18:53.81 ID:5XO664/j

就寝前のジュース1杯(日によって牛乳やビタミンC1000など)はやめるべきでしょうか？

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 22:29:27.24 ID:NrAE5Okz

>>917
やめるべきです
胃腸に負担が掛かる上に睡眠の質が低下します
ってのが一般論だけどやってみて特に体調に変化がなければいいんじゃない

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 22:37:47.61 ID:ZPXan6uA

>>912
今のところは増えていないので大丈夫なんでしょうか
ただ今後が怖そうです。昨日大量に食べたので
しばらくは食べないで済みそうですが
またすぐに訪れるんだろうなあ・・・

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 22:47:59.35 ID:wN6Ug6eE

>>919 そんなに食べたくなる、または食べれるお菓子ってなに？
俺はお菓子なんて食べたいなんて思わないから、気になるよ。
お菓子の商品名を教えて下さいな。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 01:11:26.08 ID:H/rQZbBh

仮にあったとしてもそれは知らぬが仏

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 02:35:04.20 ID:jIK6QqBv

東ハトのさやえんどうとかかっぱえびせんとかじゃないの

お菓子食べるならダイエット中は玄米ブランとかいんじゃない

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 08:05:41.41 ID:zPF4zCGQ

朝食は何がいいでしょうか。腹持ちいい、出来るだけカロリー低いものがいいのですが…

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 08:41:59.04 ID:Hy6Q22ut

こんにゃく一択

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 08:45:05.07 ID:y3DT3e0H

>>923
冷凍スパゲティーとサラダはどうかな？
450キロカロリーくらい。

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 09:11:49.72 ID:IkbrP1gB

朝はバランスを考えて、今日一日がカロリー消費しやすい日になるようにしよう
ある程度炭水化物、タンパク質、ビタミンミネラルが入っていけば、体が節約モード（やせないモード）にならないからおすすめ
冷凍食品の野菜（ブロッコリーとか）をチンして温野菜、んで牛乳入れたコーンフレーク、卵を落としたインスタントスープ
こんな感じならカロリー高くなくて栄養もまあまあじゃないかな
野菜チンするときにチーズ乗せると乳製品が取れて腹持ちもいいし美容にもグッド

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 09:30:27.05 ID:hMAtGO9Z

>>923
やっぱ納豆ごはんじゃない？
刻みネギ多めで。
ご飯普通で約350㌔㌍くらい。

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 10:08:07.35 ID:s+vfZ9xA

普通にバナナ一本とかリンゴ一個とかじゃ駄目？

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 10:11:55.97 ID:npbQHdrC

>>923
ご飯しかないと思う
なにより、一日動くことを考えると
炭水化物こそが必須
炭水化物カット？それは夕食でやってくれって感じ。

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 10:44:01.23 ID:8X9gdoDz

朝　ごはん一杯より少し少なめで＋のり　もしくは　ヨーグルトと果物
昼　サラダ　おから　時々魚少し
夜　豆腐とサラダ

朝は女性の日とか体調不良時以外は　一時間ウォーキングとジョギング（前半は歩き後半は軽く走りみたいな）
朝夜に腹筋50回ずつ　痩せたいのはお腹周り

改善点とかありますか？
悩みは便秘なんですが(´・ω・｀)・・
炭水化物抜きダイエットは危険なので朝は極力炭水化物をとるようにしてます
あとお肉は食べません・魚も油の多いのは食べません
お菓子などの間食はまったくないです
夜は晩御飯以降食べないです
ウーロン茶を飲むようにしてます

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 11:14:07.17 ID:kAQIpwfv

>>930
もう少しちゃんと食べれば？
材料がないとお通じもありませんよ。

たまには脂質も摂らなきゃ。

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 11:16:03.67 ID:FC4eYrcS

年齢が30を超えてるならお腹は諦めないと

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 11:18:35.38 ID:bIAh+pgU

>>930
油が足りないと便秘になりやすいよ
オリーブオイルをティースプーン1～2杯でいいからとってみたら？
あとマッサージなんかも効果あるよー

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 11:18:58.22 ID:npbQHdrC

>>930
便秘の原因の一つに脂質不足と水分不足があります
それになってませんか？というか、食事、偏りすぎ。
もう少し魚や肉も食べましょう。

年とってから引き締めたいなら、食事による調整より運動です。
食べすぎてはいけないって意味では食事も重要ですが
そりゃ、減らしすぎじゃないか。もうちょっとだけ食べて、
運動・・・ジョギングを強くしていけば、オナカ、引っ込むと思いますよ。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 12:25:53.77 ID:oMZxAmRw

脂質20g程度に抑えても毎日ウンコ出る自分は勝ち組

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 12:55:53.84 ID:8X9gdoDz

>>930です
答えてくれた人ありがとう
自分二十代前半っす・・
自分よりデブの人見ると怖くてお肉と油（揚げ物系）がまったく食べれなくなってしまったんです
以前は普通に食べてたけど口に入れるのが怖いです・・・
野菜ばっかり食べてたら肌の調子もいいんで　油取らないのはいいことと思ってたんですけど；
マッサージとか運動量を増やすのはやってみます

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 13:05:30.97 ID:npbQHdrC

>>936
そういう理由で物が食べられないのは
精神的に健全とはいえない。というか一種の拒食症なんだぜ？
少しずつは食べられるようにしていきなさいな。
病気になったり、早死にするぞ？マジで。

運動が伴っている限りは、ただ太るなんてありえないから
どう食べてどう動いて、どう生きて行くか・・をキチンと考えよう。
10年後、きっと考えておいて良かった！と思えるから。

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 13:14:43.46 ID:2idGwjKP

質問させて下さい。
自分は服着てると顔や腕は細いので、太っている感じではないのですが、
服脱ぐとお腹がとてもたるんでいます。

実は昔太っていたのですが、食事制限で痩せた経験があり、
そのときから腹は他の部位に比べ、痩せたという効果が少なく、今もボヨーンとでたるんでいます。

この間GWでみんなで旅行に行ったときに普段あまり太っているイメージではないので
温泉で服を脱ぐと俺は腹やばいと前置きをしながら脱いだのに
笑いで済めばよかったのですが、一緒に行った皆が引いてしまっているのが分かりました。

かなり落ちこみましたが、このままではまずいとお腹をどうにかペッチャンコにしたいと思っています。

腹筋をすれば効果的なのか？それともジョギングのような有酸素運動が効果的なのか？

どうすればいいのか分からなく、困っています。
教えて頂けると嬉しいです。

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 13:38:18.47 ID:npbQHdrC

>>938
走れ

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 13:44:26.82 ID:6PXA6xTP

>>936
鮪の脂身なんて、快弁そのものだよ

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 15:15:27.88 ID:lxhZWEbD

すんまそん。
同じカロリーでも太りやすい食べ物や太りにくい食べ物が
わかるサイトないですか？
例　同じ５００キロカロリーでもバターピーナッツ８５ｇとコッペパンはどっちが
太りやすいとか知りたいのですが。
お願いします。

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 15:18:26.15 ID:S4AcIs6C

>>938
手遅れ

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 15:24:07.76 ID:kAQIpwfv

>>941
500キロカロリーは500キロカロリー。
考えるべきことは栄養。

単品で太りやすいとか太りにくいとか考えること自体がナンセンス。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 15:29:18.13 ID:BSREhnp1

食事は昔からのことわざの『腹八分目』を心掛けましょう。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 15:33:16.37 ID:JQSzhUIQ

食事を野菜炒めや魚などの食生活にかえました。
パスタや弁当などでも野菜食べてます

どうしてもお腹がすいたときはカロリーの低いビーフジャーキーや玄米ブランなど
おやつだけはカロリー低めのものにしています

いつも食べたいときに食べるアンバランスな食生活だったので
四日で1.7キロ痩せました。
これは順調ですかね。
ちょっと早いペースですか?

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 15:34:39.87 ID:kAQIpwfv

>>945
いわゆる初回サービスです。
最低でも１ヶ月くらいは様子を見ましょう。

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 17:04:41.85 ID:YKxFXa9R

世界最長寿の114歳の爺さんの座右の銘は
「食細くして命長けれ」だってよ

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 17:23:45.37 ID:ftZD+qhG

下半身、特に足がすっきり綺麗に痩せる事が出来るのは
ステッパー又はエアロバイク、どちらでしょう？

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 19:40:41.55 ID:npbQHdrC

>>948
貴方がやりやすくて、長い時間、長い期間、気合をいれてだれずに続けられるほうです。
いや、まじで。何をしたからより効率よくとかよりよくって考え方より
長くがんばるほうがもっともっと大切です。
前者１の後者９ってくらいに大切です。
どっちがいいかなんてどうでもいいことなんですよ

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 20:12:37.81 ID:FC4eYrcS

>>949の言うとおりだが
エアロバイクのほうが膝に負担が少ないとか場所を取るとかは言ってもいいと思う

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 20:32:29.52 ID:Na9BwCW9

俺も、踏み台昇降は10分でさえイヤだが、
ウォーキングなら一日中やってもいいと思うからね。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 21:12:55.76 ID:P2bBHtFm

>>941

コッペパンのほうが圧倒的に太る。
炭水化物が太る原因。
蛋白質、脂肪は同じカロリーでも太らない。
炭水化物を食べなければ痩せる。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 21:34:47.73 ID:29xJfIsV

拒食から過食になり二ヶ月で１５キロ増えました。やっと落ち着いたので､１２００キロカロリーを目安にしたバランスのよい食事と、ほぼ毎日３時間程度の有酸素運動を二ヶ月以上続けているのに <br> まったく体重落ちません。どうしたらいいのでしょう？

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 21:37:33.49 ID:lC2vOtYs

>>953
食事量を減らして運動を増やせばいいよ

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 22:45:14.63 ID:lxhZWEbD

>>952 ありがとう。そう言うことを知りたかったんです。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 23:38:27.58 ID:RSGGh88t

>>955
砂糖と油の組み合わせが最悪だと何かで見たよ。

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 23:50:04.76 ID:4BS/u8j7

腹八分目ってどれ位の事を言うんでしょうか？

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 23:59:52.78 ID:KCTbPNuY

80%

959 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】【東電 71.7 %】：2011/05/09(月) 00:08:22.17 ID:l3tm8n8T

>>957
満腹を１０とした場合の８くらい

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 01:07:24.64 ID:RBWZjSzE

簡単にいえば

「ふぅー、くったくった！」
ってならなきゃいいのよ

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 01:51:52.56 ID:4lRBjzd5

1年で67→72kg、
そこから直近の3ヶ月で72→87kg。

ストレス発散に暴飲暴食し続けたことが原因で、
おそらく病気ではありません。

やっとダイエットする気持ちになれましたが
ここまで急激に増えてしまい、
何から始めればいいのか半ば呆然としています。

運動は、ウォーキング？ジム？DVD？
どれくらいから始めればよいでしょうか？
アドバイスをお願い致しますm(__)m

962 ：961：2011/05/09(月) 01:54:26.96 ID:4lRBjzd5

補足します。

23歳女、身長164cmです。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 02:07:16.74 ID:V3fjdFM8

早く痩せたほうがいいよ
デブを長期間維持すると
痩せた時に皮がたるんで戻らない人が多い
乳も垂れる人が多い
個人差もあると思うど多少なら代謝で何とかなる

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 02:25:41.24 ID:V3fjdFM8

消化のためのカロリーってどれくらいなんだろう？
基礎代謝に含まれてるのかな？

たとえば断食した場合と
カロリーほぼ０kcalのものを大量に食べた場合とで比べると
消化のカロリーを考えて後者が痩せやすいってことはないのかな？

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 03:09:06.49 ID:1ohVyW6e

カロリー0とか多分栄養不足でぶっ倒れます

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 07:02:46.36 ID:q+t9WCmf

>>964
含まれてない。DITで調べてね。

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 07:05:59.00 ID:V3fjdFM8

>>966
キャベツ1ドレッシングなしで食うとかいいかもしれんな
ｔｈｘ

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 08:48:30.00 ID:NZsNUrSR

タンパク質が豊富に含まれていて手軽に摂取できる食材を知ってる限り教えて下さい_(._.)_

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 08:48:44.11 ID:oz8izDxv

>>964
どちらも身体に悪い。
きれいに痩せるとはとても思えない。

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 08:49:01.48 ID:ERQuypV3

>>937
がんばってみる
とりあえず朝飯にご飯と昨日の晩御飯の残りのチキンナゲット2個くらいからしてみる(´・ω・｀)・・・

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 09:22:10.18 ID:4gIONJU/

>>961
興味ある事、すぐやれる事をまずやってみる
それで続けられそうな事を見つければ良いと思う

私はエアロバイクで、最初は10分くらいwだったけど
2週間くらいで60分前後は出来るようになったかな

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 10:05:59.09 ID:V3fjdFM8

>>969
断食or少食の過激でダイエットしまくってるが
健康被害出たことない
年食ったらボロがくるとか言うけど既に結構な年だし
至って健康

元の体重が巨デブなのでダイエット→キープのサイクルは
長めに取ってるけど

体に悪いって具体的になんだろう？

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 10:18:51.29 ID:S3XOBkXi

>>972
何度もダイエットしてるってこと？
だとしたらそれこそが問題点でしょうね。

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 10:27:02.26 ID:V3fjdFM8

>>973
元が110キロ(20代)で数ヶ月で1回に10キロくらい痩せて
2～3年くらいキープor3キロ程度リバウンドでまたダイエット
そんな感じで20年近く計6,7回ダイエットして今60キロ前半

1回で痩せたほうがよかったのかねえ

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 10:27:26.21 ID:K8Kw+bsR

171の67キロです。ジョギングを週４日～５日してます。体脂肪はどのぐらいがベストですか？まだまだデブなので60キロまで痩せるつもりです。食事制限はしてません。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 11:06:15.97 ID:S3XOBkXi

>>974
リバウンドは体力落ちて却って痩せにくくなるという意見がありますね。
年齢も性別もわかりませんが、あなたが最終的に健康ならいいんじゃないですか？
個人の生活史にも関わるので、リバウンドが悪いってのは一般論です。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 11:14:09.16 ID:oz8izDxv

>>974
スパンの広い維持ってのもありだとは思うよ。
ちゃんとコントロールできるなら。

>>972
低栄養: メルクマニュアル18版　日本語版
http://merckmanual.jp/mmpej/sec01/ch002/ch002a.html

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 11:15:25.89 ID:V3fjdFM8

>>976
ありがとうございます。

過激ですが健康にはそれなりに気をつけていて
サプリとかたんぱく質は適量をとってます。
長年のダイエットで体に異常があるときは対応する栄養を
直ぐに取れるようにもなりました。
個人差ありますのでこんなのもいるよってことで。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 11:16:32.72 ID:V3fjdFM8

>>977
参考になるありがとう

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 11:22:23.35 ID:YdxdjnxE

１食で体重ってどれくらい増える？

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 11:24:49.37 ID:V3fjdFM8

脂肪1キロ=7200kcal
正確ではないけどここから計算するといいかも

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 11:27:23.36 ID:oz8izDxv

>>980
とりあえずは食べたものの重さ分だね。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 11:30:08.13 ID:oz8izDxv

新スレ立てました。新規のご質問の方は↓へどうぞ。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問106【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304908117/

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 11:37:48.02 ID:V3fjdFM8

>>983
乙

うめ

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 11:42:22.29 ID:YdxdjnxE

>>980

ひどいと２ｷﾛとか増える…異常…!?

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 11:44:05.42 ID:oz8izDxv

>>985
食べた直後にですか？
自分は、宴席の翌朝とかなら別に普通にあるけど。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 11:47:20.75 ID:S3XOBkXi

日中2～3キロの体重変動は普通にある
一日で皮下脂肪だけそんだけ変動したら異常だが
もはや人類じゃねえな

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 11:53:32.67 ID:V3fjdFM8

食べ物水分の重さ(内容物）で増えるけど
それは比較的短い時間で消化されて体外にでるよ
長期的にみて太るかどうかはカロリーとかだねえ

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 12:16:56.18 ID:oz8izDxv

短期の体重変動には、塩分＝ナトリウムバランスの変動の寄与が大きいんじゃないかな。

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 12:58:00.04 ID:+UHY4H4O

脂肪１ｋｇ＝７２００ｋカロリー
体重1ｋｇ＝水分か、食べたものそのものの重さか（たとえばこんにゃく１ｋｇ）はその時の食べたもの次第

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 14:54:07.72 ID:ySpv36z+

>>949,950
遅くなりましたがレス、ありがとうございました
足腰が少し弱いのでエアロバイクにしてみようかと思います。

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 16:24:04.36 ID:vb6bXrZq

>>985
例えば、500mlの飲み物の重さは0.5kgでしょ
これが胃の中に入れば、当然0.5kg増えるよね

それと同じで、鍋物を食べたりラーメンを食べたり、スープを飲んだり、水を飲んだりすれば、
胃の中身の重さは2kg位になるんじゃないかい

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 19:12:50.55 ID:mlf1SQo+

あれ、じゃあ砂糖200g摂っても体重200gしか増えなくね？

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 19:15:31.77 ID:CkrtBoLP

>>993
増えないよ？

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 19:23:31.58 ID:oz8izDxv

>>993
質量保存の法則的にそうだね。

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 21:16:10.96 ID:ETQc7IXu

ダイエットして、円形脱毛になった方いますか？
ダイエット中止したら治るのでしょうか

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 21:17:46.99 ID:qVSZ9XNt

普通は円形脱毛なんてなったら病院に行くものじゃないの？
診断してもらわなくて平気なの？

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 21:20:19.17 ID:PNw7sTs2

デブよりはハゲのほうがマシ

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 21:34:04.74 ID:ehRPGMhT

1000なら全員リバウンド

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 21:34:26.00 ID:ehRPGMhT

1000なら全員体脂肪率10%アップ

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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