30代のダイエット part4

減量直後のボクサーが少し食べただけで８ｋｇ太る

か・・・・


デブ脳って凄いなｗ

普通は１日で８ｋｇも飲み食いしる奴もいるのか！
って事だと思うが
そういう奴がいてもクルーザー級ライトヘビー級とか
身長１９０ｃｍで適正体重が95ｋｇくらいの人の極一部くらいじゃね〜の

日本人だと身長１６０〜１７５で５０〜６０ｋｇくらいの階級が多いから
１日の増量は２〜３ｋｇくらいが限度

それも極度の減量で失われた水分体力を戻すためだからなぁ
日本人ボクサーは極度の減量する奴多いから事故が多い

コンビニおにぎり1個で6Kg増量できるなんて
それはもう、あれだ、太る才能があるってことだ。

>>930
残念だけどあなたの場合は30代だから痩せにくくなったとか
リバウンドを繰り返したからという理由ではなさそう
一度肥満外来か心療内科にかかってみてはいかがでしょうか?

ﾀﾞｲｴｯﾄ成功したからと言って食事内容も生活習慣も元に戻したら確実に身体は元に戻る
身体は『元に戻ろう』とするしね
確かに30歳過ぎて代謝が低下したり、何度もﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞして痩せにくい身体に>>930はなってるかもしれないけど…
90kg超えるまで危機感持たずに今更「どうすっかな〜」とか言っている神経がわからん
それで「ｱﾄﾞﾊﾞｲｽはいらん」って…ここに書き込みした理由は何？

嫌みとかじゃなくて90kg超えるまでの生活とか気持ちとか単純に気になった

>>932
ありがとうございます
検索してみて、ちょっと試そうかと思いました
良さそうなものは少しずつでも取り入れます
がんばりましょうね


>>933-935>>938-943についてはＮＧ登録完了しつつ
自分以外にこれまでも煽りあいを見ているので３０代になってもガキな人らにアドバイス

30代でダイエット板にいてダイエットしている時点で同じです
むしろ自分からはっきり言わせて貰えば、きついリバウンドなく王道ダイエットをできているはずの人であれば
１ｋｇ２ｋｇの範囲であれば、十分楽に維持できるはずですよね
というか上から目線アドバイスをしている人であればダイエット必要ない生活を送っているのでは？３０代にもなっていれば
その自覚がない人の押し付けアドバイスなんて不要、その程度の体質であれば維持できて当然なのに出来ない人達のアドバイスなんだよね
そもそも最初からリバウンド云々は不要と書いている相手に
自己満足の勘違いアドバイスを受け入れられなかったら逆切れとか３０代とは思えません
なぜかご自身達は違うと思いたいようですが
ここまで理解力ないと会話が成立しない、むしろ本当に30代とこちらが聞きたいぐらい
ダイエットストレスを他人にあたる人格じゃなくて良かったです

繰り返します、よく読みましょう
３０代でダイエットスレにいなくて済むような人なら話ききますが
同じ穴の狢で勘違いの押し付け自己満足アドバイス
不要といわれたら逆切れして人格攻撃とかとてもまともな思考回路の持ち主と思えません
３０代になる前に、コミュニケーションを学んでこなかったのか不思議です
義務教育からやり直すことをお薦めします
まともな人や無関係と思ってスルーや無関心を装える普通の方に迷惑なので
勘違いさんたちは絡まないよう
うまくいかないダイエットストレス解消に人を叩いているのであれば
その分サンドバッグでも叩いた方がカロリー消費できますよ
困難な体質でも大幅減量を何度もしている私から、数キロ単位ですら維持できない人へのアドバイスです

>>943
＞それで「ｱﾄﾞﾊﾞｲｽはいらん」って…ここに書き込みした理由は何？
ちゃんと読んでから書かないと、会社で使えないヤツ扱いされますよ

と書いても３０代になっても自分自身のゆるい体質ですら維持できず
ダイエット板にいるくせに自分は違うと思いたい人が想像以上に多いと
スレが荒れて関係ないその他大勢の人に迷惑をかけてしまうので
今後ここに書くのはやめますね、交流できそうな方がいただけに残念ですが

最後に>>943に使えないヤツ扱いはちょっとかわいそうなので疑問に答えておくね
＞それで「ｱﾄﾞﾊﾞｲｽはいらん」って…ここに書き込みした理由は何？
>>925と>>930を読んでくれればこんな質問する必要なかったと思う
>>920さんとのやりとりなど
＞問題は、これまで痩せていたのに３０代になると痩せないっていうそっちの方です……
＞リバウンダーではなくても３０代になるとやせにくい、そこを共通して持っていると思ったので
＞それぞれどういう工夫をしているかを聞きつつ、励ましあいできたらなと思ってきたのです
＞こつこつやせろ、リバウンドするな、本当にありがたい話ですが
＞繰り返しますがそれは無用です、申し訳ありませんがご理解ください
これですよ。アドバイスはする時気持ちいいと思うのです
人に教えてあげるのって上から目線になれるからね
でも間違ったアドバイスも多いし、相手がそもそもアドバイスを求めていない時に
アドバイスをして悦に入るのは、正しい知識に基づいたものであっても間違ったアドバイスなのです
若い子ならまだしも３０代にもなって、こんな簡単なことが理解できない方が
私には知能なく思います

長くなったので分割します

で、なぜアドバイス不要といったかというと所詮素人、間違ったことも多いから
例えば>>939さんのこれです

＞地道なダイエットは、スポンジを削るようなもの
＞自分の理想とする形に整えながら、スポンジを小さくすることで水分量も減らす
＞これならば見た目もよいし、元に戻る（リバウンド）こともない

これは間違いです
スポンジ＝脂肪細胞ということであれば、削るのではなく小さくするだけ
一度増えた脂肪細胞の数はダイエットをしても変わりません
ここを変えるには、脂肪細胞を外科的な方法で取り除くしかありません。王道ダイエットでは無理です。
外科に頼らないダイエットとは削るのではなく、スポンジの性質形状からいえば、
外から押したり絞ったりして水分が若干抜けた状態がこれにあたります

思春期までに脂肪細胞の数は決まります。ですから成人した時期にダイエットをしても脂肪細胞の数に変化は生じません
リバウンド云々取り返せないから意味がない、アドバイス無用と書いた理由はこれです
私は、３０代にもなってダイエット板でスレに常駐するみなさんなら、
増えた脂肪細胞の数は変わらないということは常識だと思っていましたが
知らない方もいるかもしれないので念のために、アドバイス無用と書いたのです
ですが案外知らない方が多かったようですね。そうした方がアドバイスをしていたようですが
むしろ知らないから数キロ程度が維持できずダイエット板にいるのではと納得しました

知らない人のために細胞の数が多いということは、どういうことかというと
脂肪細胞の数が多いとそれだけ体に多くの脂肪細胞、あなたのいうスポンジを抱えていることになるので
この数が多いと当然太りやすくなります、地道にダイエットをしようが削れることはありません

太りやすさを決めるのには、ほかに代謝などもありますが
せいぜい抵抗できるとしたら、筋肉量を増やして代謝を高めるぐらいです
筋肉量が多いと、体重に反して見た目にはしまって見えます
身長のわりに体重が多くても一概に肥満とはいえない場合もあります
ですが、筋肉を増やしすぎたら、特に女性の場合はあればあるほどいいというものでもないですから
これも極端に増やすわけにもいかないです

ちなみにこの体重がどういうものか分からない方も多いと思いますので念のために
私の洋服のサイズは１３号ですので、身長と体重のわりに
筋肉量もそこそこ多く代謝をあげるようにはしているのです
それにも追いつかないぐらい脂肪細胞の数が多いのだと思います
理由は思春期からのダイエットで増えてしまった脂肪細胞の数が極端に多いからです
（ちなみにおそらく一般的な筋肉量でしたら、私の身長と体重だと服のサイズは１７号〜１９号ぐらいはあると思います）

ですがある程度筋肉量を増やして代謝をあげても体重が減らなくなってきたので、
加齢による要因があると思ったのでこちらのスレに来たのです

代謝は年齢とともに低下します
王道ダイエットをしているから維持できるなんて幻想です
間違ったアドバイスは不要なのです

私は去りますが、勘違いの押し付けをアドバイスと思って
断られたら逆キレした人に理解してほしいこと
３０代にもなっているのですから、ダイエットの前にまともなコミュニケーション能力を培うよう努めてくださいね
なぜならコミュニケーション不全では双方にストレスが蓄積されます
この年代、社会に出ていればストレスの嵐です
ストレスで痩せるタイプであれば、ダイエット板にいる必要性ないでしょうし
即ちこの年代でダイエット板にいる方は必然的にストレスで太る方だと思います
また言い争いは、無関係な人々が見てもストレスがたまるもの
そのため自分はここから去りますがこれまでもつっかかるしか能がなかったり
自分の思い込み間違ったアドバイスが受け入れられなかったり
そういうタイプの方もいるだけでストレスを与える存在と自覚なさるようにとアドバイスをさせて頂きます

>>938さん
それなりにアドバイスいただいていたのにＮＧ登録に入れてしまったので
お詫びかねてレスしておきます

平日は仕事の時間があるので４ｋｍ程度ですが
休日はハーフを完全に走ってから、グラウンドから自宅までの間２ｋｍ往復で歩いています
仕事以外に膝など故障しては意味がないので平日を抑えていますが
少し増やしてみようかと思います、ありがとうございました

ハーフ＝ハーフマラソンの距離です
文字数制限で連投失礼しました
それでは

>>944
ｽﾏﾝね
自分は20代前半に60kgになった時点で人生終わったと思ってﾀﾞｲｴｯﾄ→30代前半まで40kg代後半でｷｰﾌﾟしてた
最近気を抜くと50kg超える(痩せた時に50kg超えたらﾀﾞｲｴｯﾄと決めていた)からﾀﾞｲｴｯﾄしようと思ってｽﾚ開いたら>>930を見つけて単純に疑問に思ったんだよね
自分は60kgで人生終わったと感じたのに、90kgまで本気になれない>>930が不思議だったんだ…

メンヘラ患ったかわいそうな基地外婆さんが住み着いたのか
自分の言いたいこと言った後は、気に入らないアドバイスは全部NGとか来る板違うと思う

運動量だけ見れば凄いけど、妄想の中でお花畑走ってるのかな？
30代でこの気持ち悪さいろんな意味で終わってる
コミュ障もありそうだし、心療内科をお勧めする

>>945で
＞今後ここに書くのはやめますね
とあるのでもう来ないんじゃないの？

>>951
あんたの方がやばそー。
メンヘラ云々とかwwいちいち、わざわざw

>>953
もう来ないんじゃなかったの？

おもしろそうなのでよんで見たが病人か。
あすぺかな。

>問題は、これまで痩せていたのに３０代になると痩せないっていうそっちの方です

この根本の原因が30代になったからではなく今までのリバウンドを繰り返すダイエットが原因で
今もやってるから指摘されているが、どうしようもないからと拒絶。
さらに痩せにくくなる体を作らない為にそこは拒絶したらいかんだろ。
20代の積み重ねが30代での結果　30代の積み重ねが40代の結果。
>>934のいうとおり時間がないなら無理だよな。
脂肪吸引でもしなければ。

こいつのレスは是非、今むちゃなダイエットをしている２０代に見せたいところだｗ
俺はこうならなくてよかった。

ちなみに、計算どおりには落ちないので落ちにくいのがあるかもしれないが
20代後半でやったダイエットの時と落ち方が変わってる感じはしないかな。
ダイエットを途中でやめたので今はその続きやってるが、リバウンドは2％しただけ。
それより、今から運動をはじめると慣れるまでに若い頃よりかかる気がする。そっちだけかな。問題は。

>>953
巣に帰れババア

気持ち悪いのに触っちゃったんだな。
もうこない方がいいは930、自分に賛同してくれる人以外NGなんてなんて子供くさいのかしらｗ

脂肪細胞ってリバウンドの度に増えるんじゃないの？
取り返せないどころか悪化の一途を辿ってる

>>946
>スポンジ＝脂肪細胞ということであれば
そんなことは言ってません
いきなり間違えています
勝手に自分の都合のよい解釈をして、勝手に間違っていることにしないでください
私が書いたのは、前者は炭水化物カットなどの過激なダイエット、後者が王道ダイエットの比喩です

そもそも>>939はあなたへのアドバイスではありません
わざわざ食いついてきて、「私のほうが正しいです」とかアピールしないでください
他人をあなたのようなリバウンド玄人の道に引き込み、30代になるとリバウンド体質になるのが当然といった書き込みは控えてください

あなたにはこれっぽっちも期待していないので、我が道を進んでください
ただ、他の人を巻き込まないでください
私はあなたが他の人の足を引っ張っているようにしか見えません

>>957
わぉ。図星w

筋肉を極端に増やすわけにいかないってのもｗ
脂肪は極端に増やしてるのに。要するに言い訳。

1日で8kgリバウンドなんて水も含めて8kg以上摂取しないと無理だろ。要するに食べすぎ。
バカ。

171
75
デブだ…去年の64キロまで頑張って落とします
しかし、一年で11キロは生まれてはじめてだw
服がきれね…

>>959
胎児期、幼児期、思春期に脂肪細胞が増えると一応言われてる。

人の意見を聞けないなら、ここで聞く意味ないのにね。
リバウンドして、ぶくぶくのデブになっちゃえば良いよ。

地道な〜ってのと、過酷な〜ってので一般論を聞きたいんだけど…

１）米、麺、お菓子系なんかを全く食わずに枝豆や生野菜、温野菜、豆腐、キムチ系を食いまくってます。
２）ドレッシング普通に使ってる。
３）焼酎のお湯割は2、3杯は飲む。
運動は週2日位で激しくは無い。

はどう？キツイ系？地道系？
ちなみに2週間経った。

36才女。148cm多分40kg台切りました。
お米食べなくても平気なので外食時以外は食べません。
代わりにパン大好きだし、朝にベーグル。はさむものを色々考えて食べてます。
昼夜は春雨とかお豆腐、おいも、かぼちゃなどをお米の代わりに取ります。
お肉は鶏肉（ムネ、ササミ）のみ。豚、牛は特に好きじゃないです。
野菜好きなので色んな野菜を色んな調理法で日替わりで…
あと病院でもらったビタミンのお薬と、ミドリムシのサプリ飲んでます。
この食生活が合っているらしく、別にガマンもしてませんが健康的に痩せて行きます。
若くてもっと太っている時はよく貧血で倒れましたがそれもなくなり。
ただお尻と太もも、二の腕が太いままなのは年齢のせいかな…
もっと運動しなければ。

>>967
痩せすぎだろ？

>>966
どちらでもない感じだが、
消去法でどちらかといえば地道じゃね？きつくはないよね。ゆるい。
ダイエット2週間だとモチベーションが高い時期だから、そのうちもっとゆるみそう。

ただ地道ってのはもう少し計画的なイメージあるからやっぱどっちでもない感じ。

>>968
150以下なら40kg以下でも良いんじゃないかな。
自分150/42〜3だけどぜんぜん痩せ過ぎな感じしないよ。
>>967と同じく尻と太ももが気になるから
寝起きと夜にストレッチと軽い筋トレがんばってる。

>>966
ゆるゆるだな

>>969
>>971
そっかーゆるいかー
結構米食えないのが苦痛なんだが…

米と酒で相殺な感じｗ
運動量からいっても俺もゆるいと思うよ

>>966
カロリー制限や炭水化物カットは一時的なものだよね
一時的な期間ダイエットをして、目標体重になったら戻す
このようなダイエットは、その場しのぎの短絡的なダイエットだから、地道とはいえないと思う

地道なダイエットってのは、現在の生活（食事、運動量）のどこに問題があるかを考え、改善するために工夫するものだと思う

キツイかどうかと地道かどうかとは別
低炭水化物ダイエットは、炭水化物を取る食事に戻すとリバウンドするぞ
アレな女が残してくれた、唯一の教訓を無駄にするなｗ

結局、一生（とまでは言わないけど数年単位で）続けられるくらいの
食事や運動でジワジワ落とすのが、リバウンドしにくく健康にも良い
王道ってことなんだろうな。

わかっちゃいるんだけど、モチベーションが上がっているうちに
落とせるだけ落としたくなる。

今度こそは王道でと思ってダイエットを始めて1週間。
誤差かと思うくらいしか反応が無い体重計を見ると、極端なことをしたくなって困る。
これを最後の（というか一生続ける）ダイエットにしたい。

>975
その気持ち良くわかる。
でもやっぱり王道のやり方を習慣にまで持ってかないと駄目なんだろうなと思う。

>>972
>>971でゆるゆるとだけ書いたけど、エスパーじゃないので>>966の深いところまで読み取れないが
単純に書いてあることだけで判断しました

1）炭水化物抜きを書いていますが、野菜とかを食いまくっています。と
種類を制限しても食いまくったらダメジャンという事。
カロリー制限をしてその中でご飯を食べる方がまだまし。

あと運動は最低でも週3回で1回30分以上は欲しいところ。


食事制限で痩せようとするならレコーディングダイエットが良いよ
食べたものとカロリーを記録していく奴
記録が面倒って人でも食べ物選ぶと自動的にカロリーが入るサイトとかアプリもあるし

>>977
レコーディングっていうの調べて挑戦してみるよー
ありがとー

152センチ
今までの人生でダイエットなんか必要なかったんだけど
精神薬の副作用で2年間で劇太りしてから人生初のダイエット決意して
やっとこさ47キロ台にまで痩せた。
「努力は裏切らない」って本当なんだね。
ベストの体重（ってか太る前の体重）は42〜43キロだった

42〜43キロのとき、悪意の無い人には
「○○さん（私）はもう少し太ってもいいと思うよ」て言われてた。

悪意のある人には「ガリガリ」って言われた。
「ガリガリ」って言ったのは精神科看護師（女）
看護師に「ガリガリ」なんて言われたなんてショックだった。
普通、患者に「あんたガリガリじゃないの！」て言うか？

>>979
>>967です。私も向精神薬のせいか、一時は56kgまで行きました。
看護師さんの言うことは、あまり深く考えない方がいいと思いますよ。
確かに精神科って患者さんを下に見てるところがあるとは思うけど…
（私が教員免許を持ってるってことが判明してから看護師さんの態度が激変したし…）
967さんのほっそりした見た目をオブラートに包んで言うかパッと思ったまま言うか
の違いだけだと思います。ちょっとやっかみが入ってるかも知れませんね。
…とポジティブに考えた方が楽しくないですか？？？
（偉そうに聞こえたらすみません；）

>>980
ほんとすみません、>>979さんのほっそりした〜と言いたかったんです；
自分宛になってましたね；

>>975
>わかっちゃいるんだけど、モチベーションが上がっているうちに
>落とせるだけ落としたくなる。

落としたらいいとおもう。
一ヶ月くらいしてから王道にしても遅くないよ。
ようは計画性だよな。
俺は落ちやすい最初の時期に我慢しながら食べて損した気分だ。

関係ないけど「看護師（女） 」って書き方をしないといけない世の中って無駄だよなぁ
「看護婦」で良いのにな

>>979
私は鬱でご飯食べれなくなって54から42に落ちたことがあって
心療内科に行ってたけど痩せすぎだから毎週行く度に体重量られるのがすごい嫌だった
途中から出された薬の副作用で一カ月に3キロ増えて怖くなって先生にこの薬やめたいって
言ったのに「まだまだ太っても大丈夫」っていって聞いてくれなかった

症状を和らげるのも大事だけど太ったことで精神的苦痛を感じるのは辛いよね

>>984
わかる！
自分は鬱ではないけど、甲状腺の病気で通院してて同じようなこと言われる！

>>984
欝で食べれなくなって12kg痩せて、薬もらって体重3kgもどって怖くなってるあたりが病気なんじゃん。
医者のいってることが正しいよ。

私もそー思う。

54-42-45の推移よりも、増える早さが尋常じゃないと思って怖くなったんでね

若い娘じゃあるまいし、体重だけに捕われてると、
近い将来寝たきりになるぞ