30代のダイエット part4

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/12(土) 19:57:15.43 ID:9/kiqr2R

30代限定のスレです。
男女関係なくダイエット方法や近況を語りましょう。
次スレは>>970付近で。

過去スレ
1 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207179650/
2 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219498775/
3 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245848243/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/16(水) 04:13:55.52 ID:CCdQWipz

３９歳です。
俺はここでいいですか？

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/16(水) 23:01:09.05 ID:gBeKzL4m

>>2
もちろん

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/22(火) 22:08:28.55 ID:tg1K5waE

まだまだ大丈夫だろうと思って結婚もしなかったけど、
今体重が増え続けてヤバイ。
早く痩せないと彼氏に振られるかも。
結婚するつもりでいてくれてる時に結婚してれば良かった。
童顔であることに胡座かいてた…。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/29(火) 00:03:15.78 ID:vv5gJ0eZ

体重が減らない。どうしよう・・・

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/01(金) 09:43:35.85 ID:x9pD0eW/

リバウンドが止まらない。
30代のダイエットは痩せにくくて我慢が必要な分
痩せにくいわりにリバウンドの仕方が激しい気がする。
運動もしてるのに…。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/01(金) 09:50:01.47 ID:aQn9E68W

34の男です。
身長168　体重62　体脂肪率２６

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで去年の7月75キロから、ここまできました

今後の目標は、60切ることと、体脂肪率を20ぐらいにもってきたいです

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 09:25:36.30 ID:4PDnLHIB

>>6
食欲が抑えられないのかな？
野菜や蒟蒻のカロリー控えめ料理をたくさん作ってお腹いっぱい食べるとか
なにか夢中になれる遊びを見つけるとか
頭を切り替える方向で頑張ってみてはいかが

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 21:39:36.58 ID:/rwq4fjE

163cm60kg♀33歳。
最大時より10kg痩せたけど、
ここでストップしてしまった。
おやつを徹底して食べなかったのを
最近許してしまったからなのは分かってる。
春だしジョギングはじめようかな。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 23:25:31.73 ID:/rwq4fjE

とりあえず6kmジョギングしてきた。
3カ月ぶりで、
途中で膝の回りがピクピクしてきた。
歩く位のスピードだったけど、
明日からもがんばる。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/03(日) 00:09:22.85 ID:MAdQ4XKs

とりあえず6kmジョギングしてきた。
3カ月ぶりで、
途中で膝の回りがピクピクしてきた。
歩く位のスピードだったけど、
明日からもがんばる。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/03(日) 23:49:18.40 ID:nQCNW/lz

俺も2週間前から冬の間サボってたウォーキングを再開した
去年の春夏秋で減量はほぼ成功したんで今春からは体重維持と筋トレを頑張る

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/05(火) 00:51:32.67 ID:meG8rsLo

代謝を上げる医薬品を飲み始めた

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/05(火) 06:00:05.50 ID:VjeKTwjw

どんなやつ？

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 00:40:41.12 ID:H9GXl2MR

ルミンAという細胞を活性化させる＝基礎代謝をあげる医薬品
実際にやせたという話も聞いてるし、経過報告しようと思う

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 06:36:49.32 ID:r1hUPUqe

とんくす

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 06:54:54.91 ID:nvQpqcvq

代謝を上げながら運動すると効率よさそうだね
結果報告よろ

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 19:26:57.38 ID:L9d3iVOx

>>15
アメリカでは肥満の人に処方されてるとかいう成分かな
レポ待ってる

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 20:46:17.77 ID:ARUrZ9L/

このトシになると、なかなか痩せないね

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 01:05:51.62 ID:LgAXqz0Q

久しぶりに運動したら膝を痛めた。
続けるつもりだったのに１日で断念。
ぶくぶく太っていくばかり…。
若いころから少しずつ運動しておくべきだった。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 12:10:38.89 ID:MUA8fL1O

やっぱ運動しないとね。
ttp://www.rocketcompany.co.jp/billy/pv.swf?width=600&height=493
買うか…迷い中

22 ：忍法帖【Lv=2,xxxP】：2011/04/21(木) 12:22:28.39 ID:mV1QSumd

>>20
自分も膝を壊したり踵を壊したり結構やらかしてる。
痛みが出ちゃったら諦めて医者に行ってきちんと治して
治ったらしっかりストレッチしてから水中ウォーキングや
エアロバイクなどの足に負担が少ない運動である程度絞って
それからガッツリ運動を始めればいい思う。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 05:15:22.39 ID:pzGZokP2

ＧＷやばい。
仕事してたら集中して食べなくて済むけど休みだとそうはいかない。
運動じゃ追いつかない。
有給取って10連休になんかするんじゃなかった。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 07:58:58.18 ID:2zNcokKP

10連休中ずっとひきこもるわけじゃないでしょ

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 13:03:03.54 ID:HcWjtFKh

私なら出かけても１日ぐらいだな

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 17:51:48.08 ID:5rcJ97lv

ジムに行くか、歯医者に行く予定しかない…。
家にずっといると生活リズムが狂うね。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 14:38:11.95 ID:INq4QR1Q

・総合ビタミン剤
→食事制限による栄養バランスの偏りを防ぐ
・そのまま食べる用の煮干
→カルシウム、タンパク質摂取用
→肉と違って魚は体臭が薄くなる
・するめ
→タンパク質摂取、空腹を埋める、顎の運動用
・本だしやうどんスープ
→もやしを煮て低カロリー、満腹感を味わう用
→増えるワカメで満腹感を味わう用
・間食は基本しない
→する場合は脂質がほぼ0の煎餅、柿の種等を常備する
→木綿豆腐にゆずポン+一味唐辛子、高品質な醤油+生姜も可
→納豆
・飲み物は水、お茶、白湯(好みで+出汁)
・いくらでも寝られる人はビタミン剤、カルシウム(煮干orサプリ)だけ
摂取して寝まくる
・米は一日あたり二合以内(段階的に減らす)
→においが平気な人は玄米も可
→空腹はモヤシ、スルメ、ワカメ、煮干などで埋める
・徹底して脂質を避ける
→洋菓子厳禁
→パンより米

・炭水化物は米、煎餅、豆腐、納豆
・タンパク質は煮干、豆腐、納豆
・脂質は低脂肪or無脂肪食品についてくる分だけ
　栄養成分表を見てタンパク質＞脂質の食品だけ買う
　成分表のないものは買わない
・ビタミン、ミネラルはサプリメント
・野菜はモヤシなど食べたつもりになれるもの以外は不要

肉を食べたい場合
・鳥のササミ、胸肉(皮は取る)を茹でてゆずポン等ノンオイルの調味料
お菓子を食べたい場合
・餅、大福など油脂のないもの(間食よりなるべく米、豆腐優先)

・コンビニ弁当を食べる場合
→一食500kcal以内を目標
→ご飯に梅干とちりめんじゃこ、明太子とちりめんじゃこ等が
かかっている和食がベスト(オカズ不要)
→ビタミン剤を会社など出先にも常備(緊急災害時も安心)

・日常生活ではエレベータ、エスカレータは使わないようにする

・食生活の乱れで体重を一定に保つのに必要な栄養量と空腹感が
一致していない事
→単位時間あたりの食事量からお腹が空いている筈なのに満腹感
→沢山食べて満腹の筈なのにまだ食べたい
を自覚し、設定したカロリー上限以上は取らないように徹底する。
カロリー以上の食事はお湯を沸かす→もやしを茹でる→出汁を入れる
のような低カロリー食を作ってやり過ごす(調味料で味にバリエーション)

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 15:27:57.56 ID:INq4QR1Q

食物1gあたりカロリー
炭水化物 4k、タンパク質 4k、脂質 9k
※ビタミンB系で代謝

必要な栄養摂取量
第６次改定日本人の栄養所要量について
ttp://www1.mhlw.go.jp/shingi/s9906/s0628-1_11.html
※太っている=貯金(or借金)があるので、痩せたい場合は
必要量を下回る必要がある

低カロリー食
コンビニ

おでんの大根、こんにゃく
おにぎり(明太子、梅干、サケ等)※マヨ=油=高カロリー
青高菜と明太子の御飯
ttp://www.cvs-plus.com/detail_poss/index_2_508.html
野沢菜ちりめんと明太子の御飯
ttp://www.cvs-plus.com/detail_poss/index_2_304.html
等々

スーパー

ノンフライのインスタントラーメン・そば
パックのうどん、ソーメン、そば
※出汁、つゆ、うどんスープ、ゆずポン等で食べる
魚、ノンオイルの缶詰、するめ、にぼし、かまぼこ、刺身
豆腐(木綿は絹よりタンパク質等が豊富)、納豆
無脂肪牛乳
卵の白身、鶏のササミ、胸肉(皮なし)
こんにゃく、海藻類(昆布、ワカメ、メカブ)
漬物、野菜、キノコ類

めんどくさくなったので送信ポチり

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 07:17:25.79 ID:kat2tWoI

食事
・炭水化物は起床時間に近い方、一般的には朝・昼に食べて夜は少なめ
・ダイエット食品は量が少なく高カロリーかつ値段も高い場合が多いのでスルー
→これを摂取すれば油っこいものを食べても平気系のサプリメントも無視
　　　太りやすい生活習慣が身につく
　　　栄養度外視の味目当ての食事は「たまに」の贅沢にする
・ジュース等、糖分の多い飲料は喉が乾きやすく摂取量が多くなりがち
→水、お茶と違ってカロリーの高いジュースを多量に摂取すると太る
・膝など関節が弱りがちな人は煮干しを長期に安定して摂取

運動
・太っている間は激しい運動を控える
→体重過多で走ると足腰に負担が大きい
→体力を底上げしなくても体重を減らすだけでジョギング等の走行距離は伸びる
・運動の消費カロリーは以外と小さいので食事制限を重視する
→運動をしても空腹から大量の食事をすると無駄
　　　銀行口座の入金と出金のようにシンプル
→1日は24時間なので使えるカロリーには上限がある
　　　食事が少ないと食べる時間、燃焼に使う時間は少なくなる
　　　食事が多いと食べる時間、燃焼に使う時間は多くなる
・体脂肪を燃焼させるにはおおよそ30分以上の運動が必要
・日頃運動をしない人がスクワットを始める場合はハーフにする
ハーフスクワット｜部位別エクササイズ
ttp://club.panasonic.jp/diet/exercise/training_type/squathalf.html
・寒いと動くのが億劫になる、暑いと運動が辛いので室内・室外を
　問わず運動時の気温等にも注意しエアコンや衣服で調整する
・車の接近等危険を感知しにくくなるのでジョギング時に音楽プレイヤーでの
　楽曲の再生は避ける、聞く場合は片耳だけ

運動で消費カロリー一覧
ttp://muuum.com/calorie/1014.html
・水泳は全身を使い、ランニングと違い膝への負担も軽い

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 15:35:45.31 ID:revZQ26R

30代だけど20代に負けないくらい痩せてキレイになるぞ！今、160センチ55キロ。まずは52キロ。7月までに！

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 22:24:36.60 ID:f+ax+FjV

176cm90kgから78kgまで痩せた。
これからがなかなか減らない。
飯の量減らすか酒の量減らすしかないのか・・・

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 23:56:36.10 ID:VKvDsrdI

>>31
つ「食事内容を見なおしてみる」

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 08:18:02.33 ID:t5U8i/AV

酒の量を減らした方が良いね。酒飲んでると内臓脂肪が残って、痩せても腹の出たみっともない体になるよ。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 03:57:58.19 ID:HE/w2gAx

運動せずに食事を減らすだけで、減量しているためか
リバウンドを繰り返しています。
こんなの続けてたら中年太りのおばさんまっしぐらかな…。
でも持病持ってるから運動もなかなかできない＞＜。
今までは夏痩せて冬太る感じだったのですが
中年の場合は夏とか冬とか関係なさそう。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 01:07:39.95 ID:3l/E32oj

年をとる→代謝が落ちる
運動しない→筋肉が落ちる
食事を減らす→気力が減って動くのが億劫になり
　　　　　　　　筋肉が落ちやすく、太りやすくなる

まっしぐら

体重だけにとらわれると
骨密度が落ちていて脂肪で補填
筋肉が落ちて脂肪で補填
なんて事になりかねない

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 00:38:21.19 ID:nHKVzutY

アーモンドや低GI食品の実際の効能はよく分からんけど普通に炊いた白米を
お粥にするとGIは低くなるわ、量は増えて満腹感が得られやすい事から米の量を
減らしてカロリーベースでも低く抑えられてお得だと思った。

以下、メモ

【アーモンドと健康＆レシピ】サンナッツ食品株式会社、世界のナッツ・珍味の老舗
ttp://www.vesta.dti.ne.jp/~sunnuts/a-mondo2.html
>これまでに、イギリスのキングス・カレッジ・ロンドン（KCL）で行われた研究で、
>アーモンドに含まれる食物繊維の細胞壁が、食事に含まれる脂質を包み込んで
>排出する働きがあることが分かっていましたが、この度、吸収を阻害された脂質や
>たんぱく質の量が明らかになりました。　研究では、消化中に排出されるアーモンドの
>脂質、たんぱく質の量を臨床試験で測定し、モデルガット（腸の構造をモデル化した
>実験装置）の数値と比較したところ、ヒトにおけるアーモンドの脂質吸収率が低く、
>アーモンドが腸内で脂質の吸収を阻害するという食物繊維の働きが明らかになりました。

低インシュリンダイエットと血糖値★低インスリンダイエット
ttp://www.drrk.net/insulin.html

脂質の消化・吸収
ttp://www.my-pharm.ac.jp/~khigashi/higashi/hide/lipid.html
ウーロン茶：脂質の吸収抑制効果が確認された
ttp://hikawa.takara-bune.net/hDietKyusyuYokusei.html

脳のエネルギー源は、ブドウ糖だけ。 :: Science@Sugar
ttp://www.sugar.or.jp/health2/0101.shtml
薬と縁を切る健康法!:ケトン体と朝食抜きの関係
ttp://blog.livedoor.jp/suzukistyle/archives/25972333.html

絶食時の代謝
ttp://hobab.fc2web.com/sub4-zesshoku.htm
ダイエットと体臭
ttp://www.nioitaisyuu.com/taisyuu/diet/

日本人の栄養所要量
ttp://61.203.217.241/~wd1/fujio/syoyouryou.html

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/16(月) 16:29:14.37 ID:vOHZgV2s

身長175cm　体重87㎏　36歳　男　です。
ここ2年位で気がついたら15キロは増えてた。
今日から頑張って取り合えず60㎏代を目指したいと思います。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 01:29:12.18 ID:uGFmeu/9

最近アルコールが止まらない。
夏はアルコール我慢するのが大変だな～。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 10:14:22.41 ID:hPLg12Do

俺は逆に休肝日ふやした。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 00:20:46.26 ID:aQeMZjlO

酒を飲む意味が分からない

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 00:30:23.49 ID:PiT/haJV

兄さんに教わったフェラチオダイエットは
続かなかった(>_<)。でも誉められて
俺嬉しかったぁ。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 00:30:45.95 ID:tXrinlB0

理解されなかろうが、俺は飲むね。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 07:52:18.58 ID:Nc4whUbf

>>42
41の後だったから、なに飲むのよ！？とビックリした
朝からごめん

20代の時は間食止めるだけでスルスル落ちてたのに、30代になり出産２回したら、まったく減らなくなった
怪我や風邪の治りも遅いし、代謝の衰えを感じる
それでも運動筋トレで引き締まってきた。がんばる

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/27(金) 16:27:49.54 ID:NUf88a8T

下戸でデブな私からすれば
酒を飲もうが飲まなかろうが一緒のような気がするよ。
逆に酒飲みの友達のほうが痩せてる。

45 ：忍法帖【Lv=2,xxxP】：2011/05/29(日) 12:38:44.03 ID:/hk/9kAm

頑張って運動しているつもりなのに
なかなか体重が減らないなぁ

体重は減らないけど白髪が減ってきたり
体調的に良い感じなんだけどね

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/29(日) 21:00:05.49 ID:vtsyK+Ir

それを順調と呼ぶ

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/31(火) 14:49:03.76 ID:FGGoMv13

白髪って減るのか。
俺もここんところ爆発的に白髪が増えてきたから禁酒を
考えようかな～。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/31(火) 15:36:22.41 ID:tmLkyGQ3

>>46
そっか順調だったのか
それならこのまま頑張るだけだ

>>47
元々飲酒しなくても白髪が出てきていたから飲酒はあまり関係ないかと…
それよりも運動をするようになって体調が良くなってきたからかなと思ってます。

白髪が見当たらなくなってきて
白髪探しを趣味にし始めていた旦那がガッカリしていますw

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 14:20:00.28 ID:suaMpkvo

若い頃は
昼食にカツ丼の大盛り、夕食にカレーライスの大盛り行けたけど
今、これやると確実に太るね。

それどころか、大盛り要らなくなった。
夕食なんか、柿の種+焼酎とかでも寝れる様になった。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 15:38:37.16 ID:P/aICUNB

酒はビールが太るのは確実！

おれウィスキーをストレートでチビチビ
つまみもヒマワリの種だけにしてる

あとは食事なんだけど
米を減らしただけじゃ痩せないな～
肉を鶏ささみやマグロに変えたりしなけりゃならないのか？
　
運動はやりすぎなくらいマッチョになってきたw

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 20:17:05.39 ID:00TzX4Q/

野菜を食え

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 10:55:36.22 ID:6J+6bVyw

温かくなってきて食事制限しやすくなった。
冬に激しいリバウンド来そう。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 12:34:30.66 ID:etOjnn3S

>>42
men's CALPIS かと思った。
アンカーは必要だよね。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 02:39:10.28 ID:GMHCYWxI

>>52
自分は冬のほうが食事制限しやすいなぁ
だってコンビニおでんがあるから

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 10:31:28.66 ID:1nSFcj0m

僕の彼女は33歳です。
痩せ型だった彼女が、最近太り始めました。
原因はおそらく中年太りです。
プライドが高いせいか、それでも頑張ってダイエットはしている模様。
負けたくないライバルがいるようで、必至に食事制限しています。
２週間くらい太って、食事制限して痩せて、また１週間くらいでリバウンド…
というような感じで半年続いております。
虚弱体質で筋肉が少ない上、これから運動する気もまったくなさそうです。

この彼女に僕がしてあげられる支援ってどんなものがありますか？
結婚も考える年頃ですが、正直、結婚後にブクブク太るタイプだろうな～と思うと
結婚に踏み込めません。
僕の親戚は歳を取れば取るほど痩せていく人が多いので、中年太りする体質
の人が努力で細い体系を維持できるのかもわかりません。
こういう体質の人は何をやっても無駄ですか？

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 10:49:21.74 ID:xKOHy05H

食べても太らないタイプの人には解らないと思うが
余程意識して運動しないと太ると思う

山登りとか一緒に行ってみてはどうだろう
彼女へそのくらいの心配りしてあげてもいいと思うけど

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 14:49:14.09 ID:1nSFcj0m

>>56
回答ありがとうございます。
以前にサイクリングに誘ったのですが、紫外線が強いから嫌だと言われたので
山登りも嫌がるのではと思います。
運動も外出も嫌いなので、食事制限だけで頑張るつもりのようです。
お菓子などを手土産にするのは止めたのですが、もともと少食なのに太ってるので
あまり効果がない気もします。

…難しいですが、なんとか痩せてもらいたいです。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 14:53:12.12 ID:boZ3UET4

>>55
ラウンドワンに行って、テニスやら卓球を楽しむとか？

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 15:38:17.03 ID:iSUIlfrs

そんな外見だけ気にして結婚やめようかと思うなら
結婚生活なんて続かないし、愛してたら体型は気にならない
いますぐ別れたら？
愛してないんだよ

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 16:59:59.63 ID:1nSFcj0m

>>58
なるほど。
室内なら誘いに乗ってくれるかもしれません。
運動嫌いなところが心配ではありますが。
ラウンドワンは30代カップルが行っても浮かない場所ですか？
ＣＭでの印象だと学生か家族連れが多いイメージですが…。

>>59
そうかもしれないですね。
正直結婚しても長く続きそうにないです。
体型だけではなく、料理の好みも違いますし、きついかもしれません。
ただ６年ほど付き合ってますので、罪悪感というか、
僕と別れてちゃんと相手を見つけられるんだろうかとか
いろいろ考えてしまうんですよね。
余計なお世話でしょうけど。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 18:47:41.26 ID:yIi1gPR3

>>59に同意

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 18:53:43.51 ID:ErmSv+xP

>>59に更に同意
惰性で付き合うから時間を無駄にするんだよ
６年も付き合って、結婚まで踏ん切り付かない原因があったんだろ？
あからさまに彼女sageしてるし、もう別れた方が将来的に互いの為

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 18:54:49.10 ID:fOoaPXIh

もし自分が>>55の彼女なら
偽善で付き合ってもらうより
はっきり結婚出来ないと言ってくれた方が良い
そうしたらすぐに他の男探せるのに
お互い時間の無駄だ

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 21:04:45.91 ID:dAqFjeaL

7日間脂肪燃焼スープダイエット開始
せめて3kgは落としたい

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 02:11:34.42 ID:u/Sjx+Lw

172㎝ 57キロ体脂肪率21% ♀
体脂肪19%目指しつつ、55キロ目指す！
暑くて部屋でストレッチするだけで汗ばむ～
これからの季節、アイスの誘惑に勝てるか心配…

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 12:48:47.23 ID:vjD+fBp8

164/53♀
体脂肪率15％くらい
毎日8kmくらいあるいてるけど骨太だから体重も見た目も変わらない

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 21:46:27.22 ID:PYO6763C

痩せたら彼女が出来ますか？

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 11:55:58.05 ID:7k4/Adsm

>>67
痩せてもイケメンになるわけではありません。
まずは人間性を高めましょう。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 12:04:57.63 ID:pWyJFMMN

まあでも今まで１％だった可能性が１０％くらいまで上がる可能性はあるんじゃないか。
そしたら１０倍だぞ１０倍。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 12:58:54.84 ID:7k4/Adsm

>>69
それはない。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 22:45:31.51 ID:vsn0WY9H

痩せただけで彼女ができると思うような男に女は惹かれないと思う

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 23:21:17.06 ID:bKK/xZj8

基礎代謝が落ちてるから太ってきてるのにリバウンド繰り返してるオレ。
まさに負のスパイラルだ。
運動くらいじゃ効かねぇ。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 17:28:05.86 ID:mm9AoYK7

ここにもリバウンド王が居たか。
運動は必須としても食生活も見直さないと本当に厳しいよな。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 07:37:32.84 ID:hq5bLSiM

でも30代ってダイエット的な意味でもマジで人生で勝負期間だよな

20代はノー努力で何もしなくても維持楽勝だったけど30代はかなり計算して努力しないと見た目維持できない。
この年代を肥満児で過ごした奴と頑張った奴じゃ40代以降の見栄えが全く違う気がする。
30代で肥満だった奴って40代以降ダイエットしようと思っても老化皮だるみ肌の負の貯蓄が
取り払えずいくら頑張っても無理っぽい奴多すぎだわ

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 17:47:48.94 ID:/WeVFRJ7

学生時代は痩せていましたが、やっぱり彼女はいませんでした。
僕の人生ほこんなもんですね。
逝ってきます。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 22:42:57.83 ID:oD8xQM4v

学生時代は痩せていて彼氏もいて他数人からもコクられて月１でナンパされてました。
今？
もう30になるけど彼氏も婚カツもしてませんが何か

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 17:57:00.14 ID:mlBtrSfI

黙ってろ売れ残り。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 18:56:38.02 ID:ybudWaln

>>76
ブスざまぁｗ

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 01:16:12.64 ID:Xdcb/ZTu

男女ともに優良物件は早々に結婚しているものだからなｗ

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 16:45:34.10 ID:kGb31rEl

昨年の11月下旬から始めて途中中断もありましたがやっと-5Kg減。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 18:25:50.75 ID:fFe7kitm

いいペース

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 12:52:42.26 ID:qhydFzFG

>>80
いい感じですね！
自分に無理なくがイチバンです。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 21:51:22.79 ID:NYLtbK3u

176cm89kg体脂肪33％
チャリ通と筋トレ、夜は野菜中心＋たんぱく質
↓1年後
78kg体脂肪23－25
で、ここから減らなかったんだけど
週1低山ハイクして3ヶ月
今72kg、体脂肪19－21
お腹の贅肉はまだ残ってるので
ここから60後半までもっていく予定
晩酌はやめてないですよ。
酒量は減らしてるけど。
山登ってからのウエストの減り方は異常
今日もお山いってきて晩酌中。
空気も景色も最高だし
ダイエッターの皆さんにオススメですよ

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 22:43:06.04 ID:2ZpisZEO

うむ、山は良いのは知ってるけどこの時期蜘蛛の巣とちっこい虫がぷんぷん飛んでるのがちょっとね
冬は最高なんだけどね

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 14:59:38.31 ID:nP1Na0yE

age

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 16:02:56.13 ID:q1fp4VCT

山歩いててスズバチに色が似てるアブに追っかけ回されて
息切れして死にそうになった事ある。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 16:29:45.12 ID:Rra6scfo

血液検査再検査のお知らせキタワァ～
LDLコレステロール値55で脂質代謝異常…ヤバいのコレ？

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 20:04:39.88 ID:QyruHqZK

>>84
南アルプスとか標高の高い所なら虫はいないよ。
10kgくらいの荷物かついで尾根沿いに20kmとか歩いて、
食事もそんなに量食べられないから痩せるよ。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 21:39:23.48 ID:QYFRnqhg

遭難しない？女性一人でも危なくない？
山歩きしたいよ…

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 22:33:55.28 ID:bbiZo2pw

>>89
標高高くない山で若い娘が一人で登っていたよ
今ならスズメバチが襲ってくる

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 01:28:11.58 ID:rMAWPVJU

十キロの荷物ってなに持ち歩いてんだ？
ドライヤー？

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 12:40:21.84 ID:UfHNAtt3

30代で中年太りと戦っている女性に質問です。
１日の摂取カロリーを何カロリーくらいに抑えていますか？

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 15:01:38.99 ID:tGLl7hSV

>>92
自分の基本は基礎代謝に合わせてるけどカロリーを気にするよりも
適度な量の食事と栄養バランスや食材の種類のほうが大事

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 15:48:09.70 ID:zMUk6X7C

この暑い時期にデブのメタボは見苦しいな
ブタは体臭も臭いし
体重も管理できないんだから自分にだけ甘いんだろう

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 19:56:13.44 ID:k2uNG6v6

激しく太ってる人の体臭は本当にキツいよね
あれはなんでなんだろう…
太ると汗腺に何か影響があるんだろうか
デブ＝ものぐさ＝風呂入ってないの図式なんだろうか
近くにいるのが辛い

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 23:10:23.61 ID:gu81NzAd

他のスレで相談させていただいたところ、こちらのスレを紹介していただきました。
改めて書き込みさせていただきます。

35を超えてからお腹周り中心に下半身に脂肪がいっぱいついてデブ化進行中。
155cm、52kgです。
この数年で10kg太りました。
このままだと40代を迎える頃にはどうなってしまうんだろう。
20代の頃より食べてないんだけどな。
このスレの皆様、デブ化進行をくい止めるのに成功された方はいらっしゃいますか？
教えてください！！

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 00:24:10.99 ID:kbl2+F6V

>>96
運動すればいいと思います。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 00:40:34.19 ID:95D98L6U

>>96
過去ログも参考になるけど、やっぱり食生活の見直しと改善かな、それと自分に合った運動を続ける事
30代になると成人病予防を視野に入れて食事を考えるのもいいよ
ダイエットと言うより死ぬまで続ける生活において、その年齢に合ったものを食べると言う意味でも
それと同じダイエットをしても20代に比べると明らかに減り方が遅い、だけどそこで変に焦り過ぎない
年と共に体力が落ちつつある分、無茶も利かなくなりつつあるから
ゆるやかでも着実に減るペースを楽しめる心の余裕を持つと良いかもね
お互い長く頑張っていきましょう

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 02:01:07.46 ID:lb4NGRUn

食事そのままでウォーキング数十分を週1とかでも、これまでやってなかったのであれば効果あるし、
いきなり毎日走るとか、高すぎる目標に勝手に挫折するとかしなければおｋ

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 08:31:36.48 ID:JltwqIls

96です。

>>97 >>98 >>99
教えてくださってありがとうございます。
食生活を見直して自分にできる範囲内のゆるめの運動からはじめようと思います！
体が慣れてきたら徐々に運動を増やしていく感じで無理せずやっていきます。
こちらのスレの過去ログもじっくり読んでいるところです。
ありがとうございました。

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 18:59:09.00 ID:tegNSkJk

私も35歳でかなり急激に太った。去年のジーパンが入らないと云う現象がはじめてでビックリ。
体重だけ見ると5キロ増程度だから今までもあったはずだけど、体型まで変わるのは本当にはじめて。体重頑張って落としつつ体型戻すために運動もしなきゃと切に感じてます。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 20:17:53.09 ID:caCOGVHO

大嫌いな人が最近中年太り始まったみたいだから
「運動すると早く老けるらしいよ。活性酸素で。」って教えてあげといた。
それ信じて運動してない模様ＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ。
ざまあ。
自分の昇進のために後輩の仕事の邪魔ばっかしてるから誰からも好かれねーんだ。
ざまあ。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 20:40:39.88 ID:8ybBnChd

「実は政府は野菜の汚染を隠している」でコンプリートだな

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 20:47:18.10 ID:xLxfJrD9

冗談でも止めようよw

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 21:29:31.37 ID:uM4uea0i

>>101
凄く分かる。私も体型変わってびっくりして、ストレッチと筋トレで大分マシになってきました
運動するしか無いわ～

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 22:22:39.34 ID:jfVXNWm5

同い年の友人は、よく食べてて運動量も自分と
差があると思えないのに太らない。
ただ、体温は高くないらしいが隣に居るだけでも暑い。
人間ハロゲンヒーターな体質と基礎代謝には何か
相関関係があるんだろうか。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 15:11:11.61 ID:xUqbRgrY

>>106
インナーマッスルがマッチョなんじゃね？その人
私も体幹筋増やしたら、低体温症と低血圧が治った上に肥えにくくなった

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 19:59:04.56 ID:1WOh+wqw

人は重力に囚われた生き物って何で聞いたんだっけ
上半身の脂肪が下半身に移動した様にアンバランスな体型になっている自分の体を見ると
やけにその言葉を実感するようになって来た

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 21:16:22.75 ID:BZVyAnLi

>>102を読んで、体も心も美しくなれるようがんばろうと思った。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 21:35:11.21 ID:0T0YJWqO

私は痩せはじめてから気持ちにゆとりが生まれて
前より人に優しくできるようになったよ

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 19:05:38.98 ID:+ijXZXDF

男も３０代となれば仕事で外食や酒の席もあるので
思ったように行かない・・・
まぁ、週に一度は仕方ないと割り切ってる（それも仕事と・・・）

しかし今の御時世に週に一回も酒の席がある会社ってのは幸せかもしれん

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 10:18:52.14 ID:kU/p6ZJY

一昨日COMPLEXのライブに行ってきた。
パワーに圧倒されながらも暴れまくったら1キロ痩せた。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 18:53:19.25 ID:Lea8EZ0M

山下久美子さんですか？

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 07:08:30.93 ID:0RyJFbI/

>>112
あ～俺も40代になったら吉川晃司みたいになりたいなf^_^;
ちなみに今95kgの巨デブですｗ

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 21:28:07.53 ID:1ljb29wc

とりあえず水球やらんでいいからプール行け

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 01:03:00.75 ID:iDBL8Ujh

アサイチで炭酸水がダイエットに良いっていってたけど
中年太りにも効くのかなあ？
なんでも食欲がありすぎる人には食欲を抑える効果があるらしいんだけど
食欲がない人には食欲増進効果があるらしいです。
つまり、正常な食欲にしてくれるみたいです。
でも食事量が変わってないのに急に太りだすのが中年太りなわけなので
中年太りにも効くのかどうか微妙ですかね？
基礎代謝を上げる効果もあるみたいですが…。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 01:30:02.44 ID:J9InPwvF

炭酸水を朝の起き抜けに飲んでいるよ
ダイエットじゃなくて便秘対策です

炭酸の刺激で胃が目覚める（腸にも若干の刺激が届く）
→朝ご飯がおいしくなるからよくかんでしっかり食べる（胃が蠕動して腸も働きだす）

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 08:05:25.77 ID:y31kbkvP

食事は塩分も含めてバランス考えないとな。
酒も控えて。
体重数値より体型重視で考えて。
有酸素運動筋トレ、
背筋も鍛えてバランス良く

たるみ防止にブリッジと倒立。

出来たら世話無いな～

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 22:21:35.13 ID:VumKpwLn

>>118
全部こなしてるんだぜ（ｷﾘｯ

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 23:12:13.11 ID:yAx3wHW7

シャドーボクシングとかやってる。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 23:34:30.91 ID:B+AvTjDt

>>119 >>120
素晴らしいです!!
きっと素敵な40代を迎えられるのでしょうね…
ところでこないだ検査で重度の鉄欠乏性貧血判明。デブなのに…
運動禁止、食事も見直し。薬も飲まないと…あああ

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 13:22:29.65 ID:KWme6qrH

>>121
診断ついたんなら、保険で食事指導を受けられるから良かったじゃん
結果all right

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 20:47:01.24 ID:cGjln00m

くそ暑いけど、こんだけ暑いと太らなくて助かる。
でも食欲の秋が怖い…。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 22:10:26.36 ID:xMFVf9YR

>>123
運動と読書の秋を堪能すればよい

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 20:35:41.74 ID:uVml23pX

>>124
理屈はそうだけど、食欲に勝てるかどうか…。
秋って食欲沸かない？

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 21:06:01.12 ID:hw0xxVcM

>>125
味噌田楽でも食べて紛らわすんだ。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 09:50:49.62 ID:hb8Gu3No

38歳
オバサン体型が嫌で王道ダイエット始めました。
筋トレ＆有酸素　食事は脂質を控えめにして高たんぱく、ﾓﾓ肉など食べるようにして
あまりガチガチに縛られないように色んな物を食べて
間食をしない癖をつけたらすぐ変わりました。
やっぱお菓子は太るね・・・当たり前だけど。
ダンベルでの筋トレは締まってくるからお勧めです。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 17:39:48.61 ID:xTGYYOkP

>>125
秋だからといって特に食欲が増すとかはないな

自分を甘やかしてデブっていくのはもう勘弁だし
食欲の秋だとか言って食べまくるような愚行を犯したくないね

129 ：ミミ：2011/08/19(金) 17:42:58.68 ID:KSdhwXoD

食べても太らないだと・・・

http://motedaieto.web.fc2.com/

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 18:09:31.44 ID:aW5MDo3L

まずは自分がどっちに向いてるかを把握するのがいいんじゃないか？

・カロリー消費を増やす
・カロリー摂取を減らす

食いまくってとか愚行とかいってる人は、
多分カロリー摂取を減らす方向は向いてないと思うよ。
同様に運動しなくちゃとか言ってる人も、
カロリー消費を増やす方向は向いていないと思う。

要するに苦手なことだからそれを意識しすぎてるんじゃなかと。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 18:33:30.22 ID:n7rsY/7z

>>130
要はバランスじゃね？
やり方も食事内容も偏っちゃイカンよ

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 19:25:50.42 ID:2ekt0K7E

>>131
最初はあんま気にしない事が大切じゃね？
運動だけでも、食事制限でも、やりやすい方やれば良い
まずはダイエットを習慣付けるのが大事な気がする

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 19:26:35.44 ID:0POpIt7/

たとえ話だが、弁当プラス何かをやめりゃいいだけでオッケーだよ。
ボクサーみたいな苦行生活をデフォにすることはない。

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 20:00:18.22 ID:7nyXe6Ob

>>130
どっちも口癖になっている自分に絶望した

合ってるわ、この説。
今現在、どっちも頑張っているけど、実はどっちも苦手だもん。

どちらかといえば、消費の方が苦手。
それでずーっと摂取を減らす方だけでやってきたんだけど、
いざ普通体重になってみたら、しまりのない体なんだよねw
苦手でも、結局は消費もやらなきゃいけないわけよ。
毎日頑張ってもなかなか締まってくれない体を見ると
自分、中年なんだなぁ…と実感しているところw

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 20:15:23.33 ID:q/MI5YrB

20代後半からガチでダイエット以前に体力作りしてた方がいいよね
びっくりするぐらい太りやすく、筋量も減る。出産して家にいる主婦はより下り坂
ちゃんと鍛えたらそれなりに身体は整うから、最近痩せるよりもそっちが楽しみだ

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 20:20:53.45 ID:FDPEZvtW

>>79
名言。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 18:52:01.46 ID:lhxxbduJ

20代に薬の副作用で62kgから30kg以上激太りしたけど
30代になって薬を変えたらそれだけで20kgぐらい痩せた。
向精神薬は恐ろしい。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 19:26:28.40 ID:Io0CH+FH

運動の疲労も食事制限も
バランスが崩れるとてきめんに肌に出る、やつれる、体調を損なう
ただのダイエットじゃなくて生活習慣改善とホントにしなきゃならん

昔ほど痩せるのは無理なのかな
金持ちみたいにお金も時間もかけれないしなあ
どうやって妥協しよう

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 19:49:36.24 ID:wHLB5lwU

食べなければ必ず痩せます。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 21:08:53.36 ID:7EmGjgsL

やはり自分に合った運動に食事制限ですね
有酸素も軽い筋トレさえもできてないけど・・・
引き締めたいから頑張れ自分

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 21:34:10.32 ID:ctQU82x3

>>140
自分はウォーキング以前の徒歩wと、食事制限をしているわ
一応有酸素になっているみたいで、脂肪はガンガン減ったよ
でも、引き締まってないのね
だから、仕上げに筋トレかエクササイズをやんなきゃいけないなーって思っているところ
今日から早速始めてみた
引き締まりますように

ただ、徒歩も継続しているので、自分の時間が全くなくなったのが悩みだ

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 21:56:19.25 ID:/U3aZKor

>>123
実は暑いほうが太りやすいんだぜ

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 22:32:14.95 ID:B9+RwMHO

自分は長年継続中のヨガだ

毎年夏は勝手に痩せてたけど、
今年は痩せなかった

そろそろ自力でもっと踏ん張らないと行けない年齢か・・

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 00:21:42.52 ID:CPsrTrua

34歳雌150cm69kgです。
ダイエット始めてからこれでも10キロ近く落ちました。
やったのはゆるやかなカロリー制限と１時間の散歩。

最近は気を付けて1200kcal～1500kcalくらいに抑えてるんですけど
1800とかいくと体重が増えちゃいます。
筋トレも始めてみましたけど、この状態が一生続けられるのかと思うと辛い。
やめたらまた太っちゃうんですよね？
ずっと1500kcalくらいしか食べれないかと思うときついなあ・・。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 02:43:35.19 ID:pq0T335A

>>144
今まではかなり普通以上に食べてたから巨なのであって
普通に食べて運動したら維持レベルだろう
今は落としたい時期だから、さらに制限してるんでしょ

目標体重まで来たらプラマイが無いように調整すればいい
普通の人は普通に食べて太ってないわけで（体質差は運動量でカバー）
そんだけ落とせたのはとりあえず頑張った
リバウンドだけには注意しないといけない。ストレスをどうやったら減らせるかを試行錯誤しよう

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 03:30:04.57 ID:Ra3lpBGh

20代の頃と脂肪のつき方が変わっていて昔と同じダイエットが通用しない
足は普通なのに(ふくらはぎ27ｃｍ太もも45ｃｍ)太ももの前面から膝上にかけて肉がついてたりとか。。
昔はなかった場所に肉がついてるからそれを引き締めるための運動を探すのが大変
痩せないわけじゃないが食事制限での効果も筋肉のつき方も遅くなったかなぁと感じる

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 08:19:12.88 ID:2aerKjXR

>>146
部分痩せなんぞ存在しないように、
部分太りなんてのも存在しない。
要は脂肪が付く量が増えてるだけ。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 15:05:22.73 ID:T9Vp49se

>>147
男ですか？
女は年によって脂肪のつき方変わるものですよ

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 15:25:41.23 ID:pGMhaJsT

30過ぎるとお腹につくよね、、、
そして一旦つくとなかなか取れないのもお腹

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 16:04:27.39 ID:HulNkSgA

おなかはやっかいだねー他が締まってもお腹はなかなか・・・
食べるとすぐ出るんだけど

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 17:02:14.10 ID:c+a18tFg

女性は内臓よりも皮下脂肪を溜め込みやすいから
痩せるまで時間がかかるよね…

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 19:11:16.56 ID:2aerKjXR

女が馬鹿だってのがよくわかった…

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 19:58:32.20 ID:pGMhaJsT

>>152
私がバカなのは認めるが…
別に私は、お腹の肉はしぶといよねって言ってるだけで、
お腹にだけ肉がつくなんて言ってないよ
まんべんなく肉はついてますが？

ただ、肉が落ちていく順番はあるかな？とは思う

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 21:08:16.59 ID:aMJ4o3T4

30代で感じるのは
痩せるというよりは
量を今までよりも減らして
食べないでも平気な体にしていかないと
ダイエットする意味がないと思う。

若い頃は、痩せればよかったんだけど
今は痩せてもすぐ戻る

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 21:15:54.72 ID:cB2F9C85

20代まで下半身はデブだったけど、上半身はスリムだった
それが出産太りなどして30代、背中や二の腕にむっちり脂肪が…
うっかりオバサン体型にすっかり焦ってダイエットしたけど、努力は倍、効果は半減だ

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 23:54:20.16 ID:UDzID/Fw

>>152
女を知らないのがよく分かった
ある程度の年齢で腰周りが丸くなることも知らんのか
まぁ極端に太ってちゃそれすら気付かないだろうが標準体重なら自分で気づく
女性ホルモンの力を侮るな

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 00:07:36.42 ID:2sKMIRbF

痩せるには食べないのが一番だけど
引き締まるには何らのｴｸｻｻｨｽﾞが必要だよね
自分はもう、服の上からなら分からんごまかせるで良いことしたわw

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 01:12:02.55 ID:K9np3uib

35♂
結婚して9年で体重30kg近く太って
流石に、こりゃヤバいと遅ればせながら一念発起

先月末からダイエット始めて、今日まで8kg減った
順調に痩せてると喜んで良いのか…ペース早過ぎな気がする…
リバウンドが怖い

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 04:01:26.05 ID:A+8VTuAn

>>158
最初はペース速く痩せるけどそのあと緩やかになって来ると思うよ
最初の分は脂肪細胞が分裂して増え分ではなくただ大きくなったのが小さくなるから早いのかも
そのあとは増えてしまった脂肪細胞を1個ずつ小さくしていくから緩やかになるのかな？と自己判断してる

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 08:31:36.35 ID:iSCapf5y

最初は水分が抜けるので、はやいのですよ。勝負はそのあと？

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 22:04:25.40 ID:BO5RbaNU

>>156
アホか。
加齢で代謝が落ちて脂肪が付きやすくなっただけだ。
そして脂肪ってのは身体の中心部により多くつく。

本当に馬鹿だなお前は。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 10:07:19.41 ID:VQrIXKUI

>>161
子供産んでみればわかるよ

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 10:37:50.81 ID:TwCSmrEW

>>156と>>161
両方の原因が重なるのが30代、それも女に多いって事じゃないのかな
だから20代と同じダイエットをしても同じように痩せないと

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 11:06:25.21 ID:w7nLgCJn

脂肪のつき方、というより、肌のたるみや筋力低下等で脂肪が重力に
逆らえなくなってる気がする。

実感しているのは、鎖骨～デコルテ辺りは肉が削げて貧相になり、
バストトップが下がること。
アンダーバスト～みぞおち辺りは肋骨が見えるのに、ウエストラインは曖昧になって
へそ周り～下腹部に贅肉がたまること。
腰の上部のハリが失われて脚と尻との境界線が下がること。

それを肉のつき方が変わると感じているんだと思う。

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 20:47:33.13 ID:H94fVW73

そこでフォースコリーですよ。
Qちゃんに続こうぜ

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/26(金) 23:16:45.01 ID:gn7HyGAj

今年33女性160cm47㎏未婚です。
自炊を心がけ、１時間～１時間半ほどカーヴィーや腹筋など運動してます。
結婚したら家事育児に追われて、そんな楽しい自由時間はなくなるんだろうな。
>>154の言うように食べる量を減らして体を慣らしていくことにする。
まずは甘いお菓子をやめる！

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 08:41:04.71 ID:32LTpcWy

>>166
37歳経産婦（3人）だけど、筋トレその他でウエスト60cm切ったよ
時間は意外となんとかなる、大事なのはヤル気かなぁと
今は、裏腿のタプタプを締め上げ中です、みんな頑張ろう～私も頑張る

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/03(土) 19:14:51.10 ID:fGvpSFYc

>>158
亀だが、この間アカン警察で体重倍になった旦那居たよ
80→157kgだった
残業等で午前様で帰宅後に飯食って即爆睡の生活環境だったのではと予測してる
貴方もそのパターンで激太りしたなら、ご愁傷様です
嫁さんや家族の為に働いてるのに報われないね
ダイエット頑張ってください

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/04(日) 16:33:31.33 ID:rQSRklor

二の腕もそうだけど
お腹と背中の肉がなかなかとれん。

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/09(金) 09:34:19.88 ID:dHUN4Xhr

>>169
二の腕は猫背を直すといいとかなんとか
おなかと背中も姿勢をよくすると多少引き締まってくると思うよ。

カーヴィーダンスの部分痩せかラジオ体操がおすすめ

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/09(金) 13:04:31.56 ID:eW7sCMdF

ラジオ体操って夏休みの小学生以外はお年寄りのやるものってイマゲだったけど
真面目にやると結構きついよね
音楽は今でも頭の中で自然に流れる位覚えてるし、最近は運動前の準備体操として必ずやるようになった

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/10(土) 01:43:58.48 ID:4mWVgyBf

ああ見えて馬鹿に出来ない。
ラジオ体操はストレッチとか兼ねてるからな。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 23:19:11.31 ID:JgyZzgJT

相談にそってください

運動したいけど放射能汚染されてる地域ｗに住んでるので外でジョギングとかできない
屋内ならマシかと思うけど、ジムも避難所になってたんで放射能やホットパーティクルがいっぱいだと思う

被曝しにくい運動って何かあるかな？

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 23:42:28.87 ID:SMxC1vFj

>>173
有酸素→室内で踏み台昇降
無酸素→室内でダンベル運動
でどうでしょうか。

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 23:59:54.71 ID:Kq9Vl9hF

>>173
マジレスすると、そんなに心配なら引っ越すべき
普段、心配しながらも家から出て社会生活送ってるなら気にし過ぎ

放射能が安全とか言うつもりはないし、むしろ危険だと思うけど
中途半端な危機意識に価値は無いと思う

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 00:13:02.14 ID:m3fnDzOW

>>175
親の介護や仕事もあって引っ越せない人もいるでしょうに

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 00:32:59.99 ID:wFEVmVPr

３０過ぎたら自殺してパッピ～になろう

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 02:31:45.88 ID:9wjMJP6D

>>176
そしたら理由は何であれ社会生活送れてんだろ？
それなら今更外で1時間ジョギングするのを控える事に意味なんか無いじゃない

たった1時間のジョギングが生命を左右する程の危険な行為だと言うなら
そしたら、すでに仕事だ介護だ言ってる場合じゃないだろ

冷静になって判断しろって話
普段、出勤や買い物で散々外に出てるけど大丈夫
でも外で1時間ジョギングするのは危険とか言ってる奴は全然冷静に判断出来てないだろ

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 08:32:09.56 ID:nzG167lS

>>178 >>175
30歳過ぎてるくせに頭おかしいだろアンタ
人それぞれの都合があるのが理解できない池沼かよ

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 12:11:30.32 ID:02v2RxAy

>>173
普段は自宅で出来る運動でいいと思うんだけどダメなの？

あとは放射能汚染されていない山や野原まで出かけて
ウォーキング＆山登り。

大変だと思うけど少しだけ気分転換してくるといいよ。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 12:34:35.92 ID:aYoDYRf3

>>173
家の中でＤＶＤ見ながらやるのが一番じゃないかな

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 13:09:40.97 ID:9wjMJP6D

>>179
人それぞれの事情を否定はしてないだろ
そこに住み続けなきゃならん事情があるなら住み続けりゃ良い

個人の都合と健康被害を天秤にかけて
危険地域で暮らす判断したんだろ？
そしたら、今更ジョギングの健康被害だけ心配するのは馬鹿だって話

論点がズレた見当違いなレスしてくんなよ

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 15:33:58.56 ID:/c0cJn73

30過ぎて放射能は気にしなくていいんじゃない？
気にするのは妊婦と子供だけでいいよ

話は変わるけど、ヨガで姿勢改善＆カービィで腹筋したら
お腹が減っこんできたよ。
今は57㌔だけど、50㌔の時のスカートがはけた。
痩せ方って大事なんだなぁ。

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 15:34:14.73 ID:m3fnDzOW

>>182
ID:9wjMJP6D

ｶﾜｲｿｳ

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 16:06:37.94 ID:DANosAti

俺は>>182の意見に同意だな。論理的な解釈だと思うよ。

>>173
部屋でDVD見ながら踊るやつをやってみたら？
昔ので言ったらビリーズブートキャンプみたいな。
最近のではシャドーボクサーってのが注目されてるみたい。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 16:42:23.41 ID:i8JFxAqx

しかしまぁ、、デブちんはほんと説教好き多いよな。
これはなんでなんだ。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 17:07:17.78 ID:DANosAti

>>186
この板、デブちんしかいないじゃんｗ

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 18:58:32.26 ID:jEOnT3Ep

>>173
お勧めはエアロバイク。
安いのならアルインコで二万円以下で買える。
心拍数確認しながら、毎日30分～１時間漕ぐと良いよ。
テレビ観ながら漕げるし、外出なくて良いし、この夏重宝したわ。

あとは、ジリアン・マイケルズや、カーヴィーや、トレーシーなんかのエクササイズDVD。
外出なくても痩せる術はいくらでもある。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 00:41:57.36 ID:GziGXar5

やせたいのは脚です
ウエストは　59ｃｍでぎりぎりなんだけど脚のふくらはぎが太る

こういうのをはいて自転車で毎日３キロ走るようにしたら2センチくらいはやせたけどもっとやせたいわ
http://moshimofamily.web.fc2.com/

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 09:15:52.65 ID:21My2QUm

出産を言い訳にズルズルと１６０㎝６４㌔に。
結婚当時は５０㌔だからまあ、増えたよね。
夫に「うまそうにご飯食うよね」って言われて青ざめた。いや、顔はテカッてたかも。
このままじゃ嫌われるかもって急遽コーラをダイエットコーラにして間食５回を１回
にして５７㌔になったけど、ここからぜーんぜん落ちない。
やっぱりみんなおやつ食べてないの？
運動もしなきゃだよね。運動したらお腹すかない？
あーもう！なんでこんなに太っちまったのか！？

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 11:51:52.49 ID:gMvtAMl9

>あーもう！なんでこんなに太っちまったのか！？

食い過ぎだから。
食ってる以上に動かないから。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 12:28:08.99 ID:jN0IFrMz

>>190
おやつ5回にコーラは太るよそりゃｗ
なんでじゃねーしｗ
まんまと誘い受けにハマった私乙

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 12:57:31.32 ID:tgpb2/n2

>>190
間食５回って、それむしろもう本食

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 13:02:07.96 ID:l/Q1LyNP

むしろそれで64kgですんでたならましなほうだろ

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 14:22:32.67 ID:2YbXVNwW

>>190
きっとネタかコピぺだよな…

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 16:35:04.59 ID:21My2QUm

ちょ、まっ…みなさんに攻められすぎでもう…190ですありがとー！！
コーラ、カロリーゼロなら買う意味なくない？とかいう考えはもう捨てました！
間食ってちょっとずつ（プリン一個とか）なら５回くらい軽くない？
でも、家族の愛を取り戻すため、私もここで頑張りまっす！うぃす！
とりあえず、リポビタンE飲んで家事がんばる。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 17:08:08.35 ID:FF1Y6vnm

30過ぎてこのノリとは…。リアルでも絡みたくないタイプだな
とりあえずダイエット板一ヶ月ぐらいROMって勉強した方がいい

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 17:36:08.54 ID:2YbXVNwW

プリン1日5個って、1個200kcalと考えてもそれだけで1日1000kcal…

そりゃ太るわな

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 17:53:39.27 ID:FF1Y6vnm

ちなみにリポビタンＤな。Ｅなんてない
そして栄養ドリンクは砂糖多く、リポビタンなら74kcal
突っ込み所満載な人だなｗ

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 18:38:59.71 ID:LrqS8BV9

へー、リポビタンＥなんて出たんだ！・・・と口に出してしまた。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 19:17:03.22 ID:gMvtAMl9

普通の人は一日におやつ五回も食べないよｗ
子供でも食べないだろ。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 19:31:45.26 ID:2GRPEpOM

>>190 >>196
明るくて良いじゃん

間食は摂らないくらいの気持ちで
三食腹八分で止めて
家事育児に大変な時期だと思うから、それらをしっかりされたら
また体重に変化有るのでは？

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 22:59:05.44 ID:tgpb2/n2

>>196
プリン５個って想像しただけで気持ち悪い。それを毎日食べてたのか？

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 23:07:29.57 ID:desvNewS

体脂肪けっこう落としたがお腹の周りだけ脂肪おちんよ・・・

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 23:35:49.58 ID:tgpb2/n2

>>204
あとは筋トレ。
下腹が出てるのは腹筋が弱くて内臓が下がってるのが一因らしいよ。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 05:58:24.55 ID:qWI4P3xd

>>196さん
プリンよりも、もっと噛みごたえのあるオヤツにした方が、お子さんにも良いんじゃ無いかな？
成長期に顎使うと脳も発達するし。
バナナチップとかドライフルーツ系、ナッツとかお勧めです。
シリアルを牛乳かけずにコーヒースプーンでボリボリ噛むと脳が満足。
水分は摂ってね。
飲み物もジュースから白湯に替えてみて。
味覚が戻ってコーラ飲めなくなるから。

それよりも、ストレスを食で発散させてないか心配です。
食事はそのままで、取り敢えず簡単なレコダイとガッテンの計るだけやってみては？
ちょこちょこ食べが苦じゃないならウェイとか100gダイエットとか。

家族の為にも、生活習慣を見直して一緒に頑張りましょう～^^

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 08:04:49.89 ID:pG9GjrxW

>>196
朝ごはん400
おやつ　300
昼ごはん600
おやつ300
夜ご飯500
風呂前のおやつ300
風呂上りのおやつ300
就寝前のおやつ300

少なめに見積もっても3000kcal　こりゃ駄目だ～

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 08:21:59.41 ID:YvwSI7Tv

Wii Fitの筋トレとカーヴィーで１時間ぐらいの運動を毎日続けて、
１ヶ月半ぐらいが経ちました。
体重も身体の数値も何ら変わらないよー、と思ってたけど、今週変化があって、
BMIが19から18.24になった！　体重は１キロ減！
食事制限が大嫌いで、夜20時までを限度に食べたいものを食べる生活してるけど、
減ってきたら嬉しいから食事も見直したくなってきた。
ダイエットの成果が出てくると、ごはん作りも楽しい。最近ひじきとかおひたしとか好き。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 13:16:07.80 ID:JM8EcQ8M

>>190 >>196
こーゆーのを脂肪脳って言うんだな

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 18:01:17.63 ID:J6vwGbBo

手首を反対側の手で掴んで親指と人差し指で一周しなければヤバいって言うね。
ダイエット始める前は強引にやってなんとか指が付くぐらいだったけど、
今では余裕で親指と人差し指の爪が重なるぐらいになった。
自分の手首がこんなに細いのが嬉しくてついつい手首触ってしまうｗ

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 18:20:23.81 ID:lPKAanOH

骨格次第じゃね？
俺、BMIが17無かった頃でも親指と人差し指届かなかったぞ

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 01:38:48.84 ID:kGnRYCF0

だよねw
指の長さは体格と関係なく個人差ばりばりだよ

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 04:00:59.10 ID:dVqO7I12

>>210はどんだけ手首に肉ついていたんだ？

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 11:06:02.84 ID:czIx3EZc

オッスおら196！
みんなダイエットやってる？
私は衰えがちな筋力を鍛えるためにプールに行ってきましたよ！
そしたら水の入れ替えとかで休みだったｗ
でもめげません、めげませんよー！！

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 11:22:36.81 ID:qMjp7Gdo

>>214
断言する。お前にダイエットは無理だ

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 14:33:03.79 ID:DZbrBYtX

「大人のカラダお腹凹ませバイブル」って雑誌をコンビニで買ったんだが、良かったよ
30代からのダイエットがなぜ困難なのか、専門的に書いてある
ダ板ROMればだいたい得られる内容だけど、紙媒体が好きなアナログ人間

30代からのダイエットはやはり筋トレが鍵のようだ

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 16:33:58.37 ID:/Zj/v0+z

体験談として、
35くらいまでなら割と痩せやすかった。
ウォーキング程度の運動込みですが半年くらいで-15kg落とした事がある。
その後リバウンドしましたがｗ
40付近になると結構きつい。運動しても中々落ちない日々が。。。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 17:16:08.29 ID:DZbrBYtX

ほんと加齢による代謝と筋力落ちは怖いよね

私なんて病気で三ヶ月ほぼ絶食で、半年寝たきりだったものだから、絶食の上筋肉が減りまくり、
その後普通の食事でボーンとデブった
比較的太らない体質だったのが、一気に痩せにくい体質になった
これが、運動無し絶食ダイエットのリバウンド現象かと唖然

30代以降は運動もだが、絶対に無茶なダイエットはしたらいけないよね

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 17:18:52.27 ID:DZbrBYtX

この前、テレビで還暦過ぎてる芸能人の若さを保つ秘訣をやってたんだが、
皆筋トレやそれらしき運動をしていた
山元リンダなんて、かなりハードな筋トレして、ダンスも現役ばりで感動したよ

筋トレは若返りホルモンも出るというのは本当なんだね

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 02:21:43.72 ID:5YAOiONk

還暦過ぎてる芸能人の若さの秘訣は皇潤だろ

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 11:55:47.56 ID:yhEcy929

シニア系のｻﾌﾟﾘは必要になるね
バランス良い食事、筋トレ、柔軟体操、有酸素運動

しっかり休息

食事制限だけの減量なんてもっての他になる
やつれまくるし

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 16:56:06.79 ID:1JKG/1Ta

30過ぎてきたら、ダイエットの目的が美容じゃなくて
老後の健康維持になってくる......
自分の現在の目標がスイミングで毎日2500mくらい泳いでる
還暦過ぎのおばちゃん達です。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 17:11:12.67 ID:3SyeaBQH

>>214
腹の下に雑巾敷くかいらない服着て自宅廊下でほふく前進とかしたらどうかな？

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 17:47:26.89 ID:yhEcy929

>>214
旦那さんをおんぶしてスクワット

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 17:52:42.92 ID:mkknRfJk

>>223
なんか狭い！廊下が狭い！って言われちゃったじゃんかよー。
みんなは敬老の日や誕生日のイベントではどうしてる？
やっぱりケーキ食べないで我慢してるのかしらん？

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 17:58:42.20 ID:mkknRfJk

>>224
大人同士のおんぶって危険よね…。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 18:14:56.89 ID:3SyeaBQH

>>225
ケーキって‥正気ですか？

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 18:48:10.59 ID:FEiJXIvf

イベントあるときはケーキ食べるよ。
なくても食べるときもあるけどｗ
食べたら炭水化物減らしたり運動量増やしたりで調整してる。
それで収支0になるわけじゃないけど体重はそこそこ減り続けてるのでよしとしてる。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 19:07:19.80 ID:Gsc03Nn+

ケーキ食べなくても太れる自分が悲しい。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 20:28:40.46 ID:yhEcy929

>>229
どんまい(´･ω･`)
絶讚腹下し中
若いときは体重増えなくて良いって思えたけど
今は明日の朝の目に出来る隈が恐ろしい…

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 20:54:10.58 ID:ZU1Kg4Oz

敬老の日にケーキは初耳だｗ
イベントの日はチートデーと割り切り楽しく頂く。良く噛んで、量は調節するけど

30過ぎてから全然痩せなくなったから、もう焦らずマターリ痩せる

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 21:18:45.96 ID:3wfwiv4E

>>225
敬老の日ってケーキ食うのか？

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 02:23:45.03 ID:2UC7rYgJ

ケーキ手土産に実家訪問、かな

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 12:24:13.74 ID:iCtAK/JQ

イベントなくてもケーキ食べてる。自分でもおやつに買うし旦那がたまに買ってくれたりする。
超スローペースで減量中で、19号から始めて今11号。今のところリバウンドなし。
また9号が着れるようになりたい。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 13:03:25.95 ID:JPLSCjSP

>>234
人造人間さんですか？

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 13:16:25.58 ID:9Rd+CpUy

一瞬、ケーキのサイズかと思ったｗ

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 13:48:21.64 ID:nx8rqn/b

19号って初めて聞いた

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 14:24:44.87 ID:6eAXK58m

３８歳ハンバーグをつくってみた
http://www.nicovideo.jp/watch/1316456937

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/21(水) 00:29:02.51 ID:euEaf29+

深夜のダイエット戦士さん、こんばんはー！
今日は夜食を我慢して、カロリーゼロのサイダーで我慢！
こうやって家族が寝静まったあとも、夕食分のカロリーを消費すべく、
一人黙々と起きてるのってすごくなんか…明日の朝大変そう。
もう寝るね！
台風に負けませんように。がんばれ自分！

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/21(水) 00:43:36.57 ID:07dxlSTT

33歳　169cm　73㌔　男
モロ内臓脂肪って感じのぽっこりお腹に絶望し、ダイエットを初めて2週間
1年で10㌔落としたく、毎日腹筋とウォーキング50分やってる

食事量減らして、間食我慢できない時にはしじみのお吸い物（5kcal）でごまかしてるんだが
こんなやり方じゃ温いかな？

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/21(水) 02:41:47.73 ID:4ZxEuq9o

>>236
19号って計算したら直径57cmになるぞwww
ウェディングケーキだなww

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/21(水) 16:00:21.31 ID:dJlg5KJI

35歳男171cm 58㌔　14%
２ヶ月前からLSDと腹筋やりだしたけど、体重は減らずに体脂肪だけ19→14%まで下がった。
体のラインがシャープになったけど、かがむと腹に3本のラインは変わらずで凹んでたが
最初の状態からすると、つまんだ肉が柔らかく皮に近い感覚になってた。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/21(水) 16:44:11.74 ID:0rbe6ASQ

182cm♂
BMI30
やっと100kg切ったよ。ﾄﾎﾎ。
二ヶ月で5kg減

みんな痩せてるから書くの恥ずかしいわ（苦笑）

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/21(水) 18:10:24.27 ID:GOwQ2JYI

毎週日曜日は、旦那とカフェ行ってケーキ食べてるよ
でもダイエットは順調
日曜日に楽しみがあるから、平日に食べる甘いものは果物だけと決めている
今度の日曜日は、あまーいザッハトルテを食べる予定
あと4kgで夢の45kgだ～

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/22(木) 01:40:13.17 ID:PMZfwiFs

>>243
俺もにたようなもんだったよ
今180cm73kgで、食事制限と有酸素運動でおとしたんだけど正直失敗だった
今おもえば筋トレもするべきだったわ
当時は体重おとすことだけに気がいっててそこまできがまわらなかった

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/22(木) 02:00:03.89 ID:hazpcArL

35歳♂身長172体重は67から62まで3ヶ月間のダイエットで。
毎日2時間ぐらいのジョギング(距離は15～18Km)
食事制限は1日1500Kcal以下
筋トレも少々してるけど62からなかなか落ちない
1ヶ月ぐらい停滞している

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/22(木) 02:11:12.60 ID:gFXDH5Yj

>>246
本当に1500kcalですか？
1ヶ月停滞ならカロリーが多いか栄養バランスが悪いかだと思います
カロリーはそのままで栄養バランスを変えるだけでまた落ち始めたりする場合もあります
自炊派じゃないとバランスを考えて食べるのはかなり難しいですが

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/22(木) 06:22:44.45 ID:cNZBQKQW

>>246
身長からの適正体重が65kgぐらいなんだから、それ以上落ちにくいのは当たり前じゃね？
ってか、十分スリムじゃね？

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/22(木) 07:55:29.44 ID:hazpcArL

>>247
なるほど。一応はバランスを考えた献立にしてたけどもう少し改良してみます
>>248
体脂肪が19～20でお腹まわりがタプタプです
若い頃のベスト172/57体脂肪15まで戻したいのです

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/22(木) 08:20:17.88 ID:vx6Jh0l8

>>246
体重減少で基礎代謝が60kcal程度落ちてるから
現在で維持できててそこから落としたいなら、100kcal程度は落とす必要があるんじゃないかな？

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/22(木) 08:27:21.71 ID:sCUC4SBc

>>249
年齢的に57は厳しいでしょ。鶏ガラになるよ
あと毎日二時間も走ってるって、膝を痛めそう
過度な有酸素運動は老化を早めるというし

お腹周りが気になるなら、筋トレで引き締めた方が近道かも
その身長で1500kcal以下に削って運動までするのは絶対良くない
スペックがほぼ同じなんだが、この年代からは見栄えより健康を意識しないと、身体に負担が凄いよ

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/22(木) 08:35:14.16 ID:ImKtKe0L

>>249は筋肉減らしすぎじゃないの
タンパク質摂って
スロージョグの時間削って
筋肥大のメニューやったら？

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/22(木) 10:22:00.10 ID:SVbsG8qh

>>249
腹筋ローラーしたら？
1000円ちょっとで買えるし。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/22(木) 12:56:49.78 ID:GtuoUUJt

スルルティーオススメだぞ

http://project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=r1o3il770925s

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/22(木) 22:13:48.92 ID:MghmKXJz

明日はプールいっくぞぉー！

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 10:40:35.78 ID:fY+APG8a

>>254
こういうのって胡散臭くて買う気にならん

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 11:03:53.66 ID:uXLhpPBs

もう、色々疲れたから、
ダイエットの運動も食事制限もなくして、
整腸剤とヨーグルトとるようにした。
便秘解消するし、あんまりお腹減らなくなった。
凄く緩やかだけど、体重へってきた。
お水も飲めるようになってきた。
生理前のだるさもないし、体重増加もない。
下剤っぽい漢方薬より体が楽だ。
栄養吸収がよくなったのかな？

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 11:23:44.86 ID:+ywI/vx6

>>257
ダイエットよりもまずは健康な体を目指すことが何よりだよね。
たぶん吸収もそうだけど体の中の不要なものと必要なものの交換がうまくいったりするようになってきてるんだろうね。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 18:13:31.57 ID:zr+sRkIo

高濃度茶カテキン摂取で歩行運動による体重減少１･３倍に
ttp://news.e-expo.net/news/2010/05/post-127.html

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 20:17:11.32 ID:O/oC3xtB

>>259
腎臓悪くしちゃうといけないよ

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 20:21:56.46 ID:sCiMLEy7

>>259
ヘルシア。
フランス、スペインでは肝臓障害が理由で販売禁止、危険ですよ。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 22:12:47.25 ID:qxDZbgFt

まじで？

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 00:00:03.37 ID:BfJ08aJO

>>257
体重減ってるのは、運動止めて筋肉落ちてるだけでは？

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 00:48:28.87 ID:L5hTepxu

食欲の秋ですね。
みなさん食欲どうですか？

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 00:54:39.06 ID:XBle5IxC

三日前から下痢で食欲無かったけど
今晩くらいから復活した

三日前より１，５ｋｇ減った
１７１ｃｍ６７ｋｇ→６５，５ｋｇ
しかしこれは体調不良なので
喜べない

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 01:10:09.57 ID:xV299OPo

>>264
食欲モリモリ！
健康的でもうっ！ｗ

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 01:48:00.02 ID:O+fx41sb

>>265
今は吸収がいい時期だから気をつけて

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 09:22:08.71 ID:K00Gs8sQ

>>262
日本で認可されてるのは花王が消費者庁（だったかな？）に金払ってるからだとかなんとか・・・
信じるか信じないかは貴方次第です

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 18:35:26.79 ID:XoXy8P3O

ですね、
花王エコナクッキングオイルもグリシドール脂肪酸エステルの問題で
回収騒動の挙句トクホ取り消し。

信用できるメーカーではないかな。

比較的安全なアミノ酸系のダイエット補助サプリなどの方がいいかと思います。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 19:37:38.94 ID:L5hTepxu

>>267
そうなんですか！？
やっぱりこの時期は体が太ろうとするわけですね…。
嫌な季節！

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 00:02:23.05 ID:gjuXXKz+

>>270
釣り？

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 00:16:14.66 ID:4rc4Si1V

ダイエット初めて2週間でジョギングと食事制限してるけど
体重は減ることも増えることも無い・・・
変化無さすぎでくじけそう。
30代のビールっ腹って痩せ辛いものなの？？

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 00:28:54.74 ID:VrZjyxnk

>>272
キミの身長と体重は？
俺は最初の2週間で2kg痩せたけど。ちなみに当時181cm、95kg→93kg

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 00:44:13.35 ID:Rkrwp9/r

>>272
消費カロリー＞摂取カロリーとなれば、自動的に痩せます。
今の体重をキープ出来るだけ、食べているはずです。
その食事制限ではカロリーオーバーです。

それと。「ビール腹」という言葉は、若い人は使いません。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 10:58:04.65 ID:4rc4Si1V

>>273
169cmの72kg、ジョギングは80分を目安に5～7ｋ毎日走っています。

>>274
カロリーオーバーですか…基礎代謝1500Kcalに対して
一日の摂取カロリーを1200Kcalまで抑えているんですがまだ足りないんですね。

ビールっ腹って言いません？
なんだかへそ周りだけ集中的にぽっこりと出ているのでつい、そういう表現をしてしまいました。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 11:09:02.62 ID:UeWUOumt

>>275
1200kcalは少なすぎる気もするが。
腹筋運動も取り入れてる？
腹筋が弱ってると内臓が垂れてきて下っ腹が出た状態になるらしいよ。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 11:29:52.93 ID:4rc4Si1V

>>276
あ、すみません、腹筋しています！
普通の一般的なやつ40回とわき腹きたえるやつを左右20回ずつ。
他、腕立ては体が重くて大変なので一日おきに15回、背筋は一日40回です。
回数は筋肉がついてきたら増やしていく形で行っています。

1200kcalは少ないですかね？確かに最近、力んだりしてないのに
突然ふらっとよろけて一瞬目の前が暗くなることが日に2回くらいあって不思議に思ってはいるんですが…

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 11:53:25.66 ID:53wo3v87

>>275
俺とほぼ同じスペックだなぁ
俺も1200は少な過ぎると思うぞ
最低でも基礎代謝分は食うべきだと思う
あと、もう少し走るペース上げないと有酸素運動にならないんじゃないかな？
80分で7kmだと、本当に普通に歩くスピードだから全く心拍上がらないと思う
もし膝とか不安なら、慣れるまではストライド大きく腕を大袈裟な位振るだけでもかなり違う

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 12:19:21.83 ID:UeWUOumt

>>277
あきらかに栄養失調でしょ。もうちょっとカロリー取るかサプリメントで補わないと。
80分で５kmだとダラダ～ラ歩いてる感じだからあまり運動になってないと思う。
スピード上げられないのならスロージョギングを参考にしてみたら良いよ。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 12:26:31.74 ID:4rc4Si1V

>>278 >>279
レスありがとうございます。
今日から摂取カロリーを基礎代謝値まであげて、ジョグもペースアップをはかってみます！

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 12:39:19.90 ID:MU2hkj93

>>280 きっと成功するよがんばれ

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 15:39:29.91 ID:5RJHK+vS

まて、何故誰もたった二週間に突っ込まない！
30代、そんな日数で痩せるなら苦労しない
せめて一月経ってから痩せないならまた愚痴って下さい

あと運動で痩せるなら最低限、基礎代謝分摂らないと逆に身体が溜め込もうとして、痩せないよ
ソース私とダ板の数人

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 17:08:05.74 ID:5RJHK+vS

停滞スレの人が上手く纏めてたから貼り
http://c.2ch.net/test/2.lll!mail=sage/shapeup/1312504140/319

>>274の理論はダ板でよく見るんだけど、これを履き違えて基礎代謝以下にしちゃう人が多いんだよね
基礎代謝以下にしたら、生体維持にも精神にも異常をきたすよ

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 19:15:34.70 ID:VrZjyxnk

>>282
＞何故誰もたった二週間に突っ込まない

巨デブだったら２週間でも結果は出るからね。だから身長と体重を聞いた。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 22:29:40.69 ID:Yf5HLem8

中年太りする人としない人の差ってなんだろう。
私の知り合い家族は本当に太らない。
食欲沸かないって言うんだけど、私だって昔に比べたら
食欲落ちてるのに30超えたら太ったよ…。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 23:17:50.28 ID:+BovRH/o

中年太りしていない人は他人に見えないところで努力していると思う。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 12:49:37.17 ID:nOfKj2FL

>>286
中年以降の芸能人とかも努力ハンパないもんね。白鳥の足は水中で…みたいな
食べても太らない人は元々そうなんだよ。年齢関係ない。そんな人間は一握り

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 15:10:30.12 ID:pe2EKav0

>>285
筋肉量の低下だよ。
これはマジで影響が出る。20代とはわけが違う。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 23:57:18.25 ID:iymhxenn

成長期に運動してたかどうか、どういう体型だったか、も影響あるかも

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 02:51:41.17 ID:+JoCcpaq

筋肉って言っても10代20代のピーク時より数％違う程度だろ。基礎代謝では正直大した差はないよ。
それよりも活動代謝の低下の方がデカい。昔と同じ運動、行動しても消費カロリーが地味に減ってる。
これの累積してくと差はかなりなもんになるから、若い時と比べて痩せにくくなってるのはそれが大きいと思う。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 10:36:22.05 ID:DeOo9You

中年ダイエットなら・・・
http://chudi7.web.fc2.com/

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 18:44:04.36 ID:S39OIWkF

ボンソワールみなさん！
57㎏から減らなかった私ですよこんにちはー！！
みなさんのアドバイスに従っておやつやめて間食は心太だけにしたら1㎏減りました。
でも甘いものたべないともうなんでかな、たまんなくモヤモヤしちゃうから、
カロリーオフの四谷サイダーだけはやめられな～い！
秋だからかな？
がんばるぞっと。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/28(水) 08:22:35.98 ID:D/s/5MHq

おやつには「たらみ」のゼロカロリーゼリーがｵﾇﾇﾒ
http://www.tarami.co.jp/jellys/jellys-zero/post-151.html

ローソン100とかでも売ってるし入手しやすい。
ナタデココも入っててｳﾏｰ！！

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/28(水) 10:59:38.80 ID:R1WvWFcA

>>292
秋だからじゃなくて、年がら年中炭酸ジュースでしょｗ

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 02:31:28.61 ID:Xvk3fHpM

炭酸飲みたいなら果実酢を炭酸で割って飲むといいよ
リンゴ、柚子、マンゴー、ブルーベリー色々と種類あるし

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 11:42:34.43 ID:BsMSqY/M

ザクロ酢を炭酸水で割ってる。
美味しいよ♪
美容にも良いしね。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 17:50:09.50 ID:E+URK/d8

こないだ久しぶりに体温測ったら
３６度だった
若い時は６度５分か６分だったのに・・・
これが基礎代謝の低下なのか

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 18:01:40.20 ID:58Pgj8Pe

>>297
ちゃんと10分計った？
電子体温計だとしたら、ピッとなったら終了じゃないよ
あれは測定温度が安定してきたって合図だよ

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 18:15:10.11 ID:MsYDT0Wk

低体温は危険。
様々な病気の引き金になる。

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 18:16:52.96 ID:MsYDT0Wk

なお36度くらいは割りと普通の体温。
35度くらいだと危ない。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 23:05:13.02 ID:QugnsObE

あ、私基礎体温35.3℃です。
ヘルニアと喘息持ちですが関係あるのかな？
怪我の治りも遅いし、皮下脂肪多くて身体は夏でも冷んやりしてます。
生理痛も酷いし、書き出してみるといい事一つも無いなー。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 23:15:57.32 ID:MsYDT0Wk

へんな事かいてしまいすまんorz
生姜湯とかいいらしいよ。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 01:38:11.12 ID:JBpXIl/e

あ、いや、元々気にはなってたけどあんまり深く考えた事無かったな～ってだけです
こちらこそすいませんorz
生姜湯試してみます

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 10:26:29.66 ID:1uwR5+2j

>>293
私が買ったゼロカロリーのゼリーはなんかマズーだったから、
たらみさんありがと～！！

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 10:28:37.34 ID:1uwR5+2j

>>294 >>295 >>296
自然派食品？レストランのビュッフェで誤ってリンゴ酢の原液飲み続けたことあるよ。
割って飲むって知らなかったから、コップ一杯飲み干す気分はもう修行。
胃が痛くなるしね！炭酸で痩せないかな～。

306 ：293：2011/09/30(金) 13:27:47.71 ID:cLK6RQet

>>304
俺も他のゼロカロリーのゼリー食べたらボソボソで不味かった。
たらみのを見付けてからはそればっかり食べてるｗ
ローソン100にはグレープフルーツとパインしか無いのが残念。メロン食いたい。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 14:04:04.20 ID:1PR5HG8L

こんなの見つけた

http://30suginodiet.blog.fc2.com

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 15:15:26.57 ID:q7TkycOF

>>307
おそろしく薄い内容だな

低体温は筋トレしないと。生姜湯なんて一時しのぎだよ
私も低体温で冷え性だったが、カルニチン摂って筋トレや有酸素するうちに治った

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 21:15:27.90 ID:KSwS5ITJ

ご飯一膳のカロリーを控えて
ホットの紅茶と黒砂糖に代替え推奨

とりあえず１ヶ月騙されたと思って
朝食の代替えや食前に飲み続けてみて下さい

普段のダイエットでガス欠気味の脳が活発化して体調が良くなり
身体中が温かくなります

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 21:37:12.53 ID:1uwR5+2j

>>309
黒糖ってご飯一膳分！？まさかね～。
お腹は空きそうだけどそのへんはどうなんでしょ？

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 03:18:25.90 ID:32+mr6V6

ちょっとくだらない相談をさせてくだされ

三十路になったばかり、154/44
去年は154/42だったので+2kg
いつもなら１ヶ月もやしオンリーとかでスルスルッと落とすのだけど、妊娠もしたいんだ…
ダイエット脳気味なので自分の体型を冷静に判断できない、極端な食制限しかできない、妊娠したいと思わなければガンガン過激にやるんだけど

今の私に体重を落とす必要はありますか？落とすなら健康を害さないのはどんなダイエット法かな？
ちなみに運動はゴルフの練習とストレッチを週3日程です。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 06:14:28.04 ID:VV7TLNH4

>>311
必要ないでしょ。痩せ気味なぐらいだよ。気にしすぎ。
もやしオンリーなんて体に悪いだけ。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 08:25:40.90 ID:sLXfH6L/

>>311
やせてるほうだと思うよ
ダイエット必要ない、特に妊娠したいならね

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 08:31:14.06 ID:BJh4ufbS

>>311
妊婦の低体重は…
ttp://baby.goo.ne.jp/member/topics_back/topics10/san39/03.html

自分の食事管理もろくに出来ない人が、子供なんて育てられるのか

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 09:12:56.34 ID:sLXfH6L/

>>314
その言い方はないでしょ
>>311は慎重になって痩せる前にちゃんとここで聞いてるんだよ
314がみっともないよ

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 12:17:25.55 ID:BJh4ufbS

>>315
厳しい事を言って申し訳ないが、>>311をよく読んでみて？まだ痩せたい気満々だよ
明らかなガリなのに、それをわざわざ人に聞くという自覚のなさ
妊娠の前にダイエット脳を治した方がいい

妊婦なのに「太った！」と騒いでカロリー削りまくる人と一緒になる可能性がある

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 13:06:14.81 ID:N85fTuCk

確かに、そんな事人に聞くまでもなく自分で判断しろよと思う。
出産したいんだったら体型なんて出産授乳が終わってから勝手にすればいい

318 ：179.7 59.4 26♂：2011/10/01(土) 14:33:43.77 ID:5xQRd4X7

異常に体型にこだわりすぎると生きててつまらんよ。

まあ、２２超えなかったらいいでしょう。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 15:01:32.16 ID:FEyy4MLm

中年以降はガリガリより多少肉があった方がいいよね
客商売してるんだが、BMI24あった頃は成績良くって、18まで落としたら途端に悪くなった
店長に「もうちょっと太らない？」と言われて22に戻したらまた成績上がった
多少ぼちゃの方が安心感があるんだって

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 19:10:11.25 ID:VV7TLNH4

>>316
グラビアアイドルが「私太ってるんで～」って言うのと一緒だよね。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 20:14:12.98 ID:77zeLF45

>>319
それは仕事においての話でしょ？
服を格好良く着たり見た目が良いのは間違いなくスレンダーな人だと思う。
中年以降のガリガリ否定には同意だけど。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 22:12:48.63 ID:4qK2j/X8

中年で標準体型以下だったら
肌がたるんでるかどうかの方が気になる
痩せてても活力なくてだらしない体だったら
生活に疲れてる感じだ。単に消化器弱そうって思う
歳食ったら運動なしでは美しい体は無理なんじゃね？
反対に頑張りすぎてる人も何か物悲しい感じがする
命を燃やして体型保ってんだなー、みたいな

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 01:22:27.07 ID:nApqicoG

>>311です、レスありがとうございます。
学生時代60kg近くあったのを成人してからダイエットしたので、どこまで痩せれば良いのか、どこからが痩せ過ぎなのかどうしても客観的に分からず相談させていただいた次第でありますorz
間食やアルコールは控えて、今くらいの体重を維持しながら30代を過ごしていこうと思います

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 06:15:00.29 ID:O+jbcVOO

>>323
ダイエットしていたら、どんどん欲が出てきてしまいますもんね。でも、男性と女性の
両方の意見を聞いて身体を作っていくのがいいと思いますよ。女性だけの意見だと
どうしても痩せすぎの部類に入りがちだそうです。
食べ物の栄養とけが心配なら、図書館で軽く本を読んだりしてみるのもいいと思いますよ。
妊娠したり、子供ができたりしたら必要になる知識から後々無駄にはなりませんし。
あと、子育てに必要なのは筋肉と体力ですね()しっかり栄養をとって身体を作ってください。
妊娠されるように願っています。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 16:48:47.93 ID:CzWLVZXM

今日運動会でたくさんの人を見てきたんだが、痩せていてアラフォー過ぎの人は、
岩下志麻みたいにキツく神経質そうに見えた。顔もシワが多い
逆にボン！とふくよかさんは、おおらかそうに見えたが、人混みの中ではやはり邪魔だった

結論。標準BMI22ぐらいでいい

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 21:07:29.99 ID:saPK5d/3

プロ野球のイチロー選手、痩せているように見えてBMI22ですね。
やはり体重よりは体脂肪率が大切だと思います。

BMIは22として、
男性で10％、女性で15％くらいだと
引き締まったシャープな感じがしてとても素敵です。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/03(月) 03:55:37.59 ID:jQ4RFmJd

イチローはメジャー行ってからは筋肉結構ついてる。
普通の生活してる人では
BMI22の体脂肪10%はちょっと厳しいと思う。

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/04(火) 23:34:23.49 ID:M3NvwueE

体脂肪26％の俺はいったい何なんだ…ただのデブか。
ジョギング楽しいが膝が痛むのが悩み。

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/05(水) 07:31:32.63 ID:nL87fIE/

>>328
膝は大事とった方がいいって！取り返しつかないよ

私もジョグ好きだけど、身内に膝を壊して歩けない人が居るから慎重にしてる

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/05(水) 12:56:34.48 ID:ooxkVemA

女性は体脂肪20くらいがいいんじゃないかなぁ…15とかになると個人差もあるけど生理止まっちゃう人も出てくるよ？

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/05(水) 19:11:59.33 ID:vbTvFe1C

>>329
病院行ってきた。
診察した先生は「痛くないならジョグ続けておｋ」、理学療法士は「しばらくウォーキングで我慢しろ」だと。
どっちだよって思ったwww

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/05(水) 19:28:45.70 ID:WRtFjg5A

>>331
> 膝が痛むのが悩み
> 「痛くないなら」

別に間違った事言ってないと思うが。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/06(木) 00:15:14.68 ID:djYUJ0mc

>>332
書き方が変だった、すまん。
病院で膝に痛み止めの注射を打ってもらって、痛み止めの飲み薬も処方されたんです。
薬で一時的に痛くなくなっただけでジョグしていいっていうのが不思議で…

なおかつ理学療法士には痛みは薬で抑えてるだけだから走っちゃダメ、ウォーキングで我慢って言われたから
いったいどちらに従えばいいのかと思って。

せっかく徐々に体重減り始めたからできるだけ早く復帰したいけどやはり無理はしない方がいいんだろうな。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/06(木) 00:51:26.22 ID:Zb+XU79U

>>333
自分の痛覚を信じたらイインダヨー
病院は対処療法(痛み止めでちらすだけ)だから個人的に信用してない
違和感が消えるまで休むのが一番だよ
その間は負担の無い筋トレして食事制限すれば体重はキープ出来るし。お大事に

私もジョグしていて、右膝に違和感があったんだけど、
昔から片膝をつく癖があり、右足ばかり折り畳んでいて、そのせいだった
30代になってから無理な姿勢で膝を虐めていた事に気付くなんて…
あと当然姿勢も足も歪んでたｗ

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/07(金) 23:39:34.02 ID:u+kLcb0g

ボンソワールみなさん！
ここで宣言してダイエット始めてやーっと55キロ台にちょこちょこ
いくようになったよー！！（朝トイレ行った後とか…）
たらみのゼリーおいしいです！パイナップル味グー！！
でも明日弟の誕生日だからケーキが…来週息子の誕生日でケーキ…

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/08(土) 02:04:10.23 ID:hCwN2taP

>>335
おめでとう！
ケーキは量を控えてゆっくり味わって食せば全然問題なし!!
あと掃除とかで小まめに身体動かせばよし!!
みなさまお誕生日おめでとうございます

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/08(土) 22:46:54.48 ID:tZaT6TDA

BMI 21.9
体脂肪率11.8 %

もともとがっしりしてると
全然軽くならないのね。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/10(月) 20:11:39.47 ID:KyxWPied

おまえらの書き込み見てやる気でた！

今食ってるポテチ完食したらダイエット始めるっ！

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/10(月) 20:30:32.94 ID:0Cmgq/tk

そこをやめられないのが弱さだな

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/11(火) 01:07:57.05 ID:oPElm2Js

ポテチはポテかるっをたまに食う程度だな。
最近種類が増えたみたいで、なんだか忘れたけど昔のハートチップスみたいな味のは美味かった。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/11(火) 07:59:04.18 ID:G1pQcINB

>>33
スポーツ整形外科行ったら?

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/11(火) 16:49:10.76 ID:7llmSGOT

たらみのカロリー０ゼリーが89円で売ってる店を発見！ﾋｬｯﾎｰ!!

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 19:12:47.09 ID:bsZm38bJ

どうした30代のダイエッター！？サボってんじゃねぇぞ！！

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 23:04:35.92 ID:60V448du

や～、最近腰が痛くて。。。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 17:40:44.94 ID:TIkHNIu1

毎日、おやつ代わりや夕食代わりに、にんじんを1本、
飽きたらにんじんに加えて、きゅうりや大根等、野菜スティックにして
酢味噌つけて食べてたらスルスル痩せた

346 ：ｅ-マーケティング：2011/10/14(金) 18:55:47.74 ID:xPxt+yI0

今までのダイエットサプリと違い健康にも配慮されたサプリメント登場
先着300本限定先行販売!!
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347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 19:48:42.19 ID:qdqrluW5

帰省が怖い…
実家に帰るとわんこそば状態で食べ物が出てくる
親孝行と思って太るしかないのかなー…

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 20:38:26.88 ID:OkX17uEn

>>347
普通に「ダイエットしてるからたくさんは食べないよ」
と事前に言っとけ

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 22:45:08.24 ID:nRNzWcYT

>>347
俺は普段1人暮らしで、今日親と外食してきたけど、ダイエットで痩せた事伝えたら感心してたぞ。
ちゃんとそういう事は伝えた方が良いよ。

350 ：347：2011/10/14(金) 23:14:21.12 ID:nRenl6lT

ダイエット中だって言ってはいるんだけど、久しぶりに会うから張り切って好物を山のように作って待ってるんだよ…

帰ってる時くらいはいいじゃない、これ好きでしょ？みたいな感じ

気持ちは嬉しいし、いっぱい食べて喜ばせてあげたいとも思うんだけどねー

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 23:22:18.83 ID:OkX17uEn

いいわけはいい
事前に山ほど作るな
気持ちだけ頂くって言っとけ
医者にダイエットしろって言われたとかも言っとけ

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 23:31:59.92 ID:xNsUSLcO

>>350
親ってそういうものでしょう。
俺なんて実家暮らしだから毎日母親からのどっさり飯を受け入れつつも、ジョグと筋トレと間食無しで頑張ってるよ。
それでも体重は徐々に減ってきているし、そこは本人のやる気しだいでしょう。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 01:16:20.90 ID:40PQhrHq

>>333
サポーターお勧めするぜ。
高いボディースーツみたいのでもいいし、
1000円位の膝用サポーターでも全然いけるよ
あるとないじゃ膝にかかる負担が全く違う
騙し騙しやればそのうち体重も減ってきて
痛みが俺はなくなりました

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 01:17:48.46 ID:vwRWGfHa

ZAMSTって所から色々なサポーター出てるけど、高いからなかなか買えないんだよなぁ

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 01:38:27.72 ID:XAHzkTAX

>350
わかるなぁ
親ってどんなに説明しても人の事情は理解してくれないし
愛情をどんどん押し付けてくるw
嬉しいんだけどね

>352
同じく
自分の好みだけで食生活を構成してみたいもんだ…

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 01:50:13.68 ID:31H+Tb4d

>>355
実家帰れば私だけ飯を作らされる毒親持ちとしては、贅沢な悩みに思えてしまう

30代痩せな過ぎワロタ
毎日食事制限と筋トレとジョグしてるのに、二ヶ月で１kg減るのがやっと
まだBMI23なのに！
お菓子止めただけでスルスル痩せてた10代20代が懐かしいよ

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 02:45:14.13 ID:m58shG6w

>>347
ジャンクフードでなく手作りのものなら、それほどダメージにはならないよ。
気になるならお母様にラカントのような比較的安全なゼロカロリー
甘味料や、糖質オフ仕様のポン酢やドレッシングをプレゼントすれば？
しっかり食べて、家事を手伝って、たくさん運動すればいいよ。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 05:20:38.67 ID:EJYZUmi5

1日から始めてるが週1kgペースで減っている
以前100kgオーバーから始めたときと
やってることと減少ペースは変わらない

スペックは178cmの78kg→76kg
やってることは食事管理と筋トレ、ウォーキングだけ
ウォーキングつっても日常的に歩く範囲ちょっと増やした程度

食事管理しても痩せないってのは
年齢どうこうでなく収支が釣り合ってるだけだと思う
成長しきったら後は身体の維持コストしかかからんから
若いうちの成長分のコストで年齢差は出るだろうけど
太るときと減らないときは原因自分で把握出来ると思うんだけどな

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 13:24:53.33 ID:+MassU4C

食事制限と運動で頑張ってBMI21→18～19になって今三ヶ月くらい。
維持に努めてるけどダイエット中ほど食事を節制するのは止めて
人と会う時とか食べる機会がある場では遠慮なく好きなものを食べてる。
でも自分の場合、どうやら米の食い過ぎは駄目だと気付いた。

焼肉をおなかいっぱい食べる→翌朝は変わらないor痩せてる
串揚げをおなかいっぱい食べる→同上
カレーやナンをおなかいっぱい食べる→同上
ラーメン大盛りでおなかいっぱい食べる→同上
寿司をおなかいっぱい食べる→しっかり増える。なかなか戻せない

脂肪分は平気なのになんで米だけ駄目なんだろう…。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 15:51:08.81 ID:We8NUqnE

>>356
年のせいじゃない、>>358の言うとおり収支が釣り合ってるだけ
10、20代の頃のことは忘れて、今30代のことを考えるべし

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 20:22:04.42 ID:HEzVYYFO

>>359
翌朝の体重は体に入れたものの重さで
脂肪ではない

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 14:05:10.86 ID:w6Vb/gbj

>>359
カレーが良くて鮨がだめって、おかしくない？
鮨の時だけ摂取重量が多いか、水分たくさんとってるって事じゃないかな？

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 15:04:48.53 ID:sKsRdWU1

>>359
お寿司は一口でぱくぱく食べれちゃうから
おなかいっぱいって感じるの量が、ほかのものより多いってことなんじゃ？

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 20:10:03.82 ID:vfKwxPUB

レスありがとう。やっぱおかしいよね。
気付かないだけで米だけ他より食べてるってことなのかな。
もともとダイエット始めたキッカケも震災でスーパーの食材が減って
米の消費量が増えたからなんだよね。（米は田舎からもらえた）
二郎のラーメン続けて食ってもケーキバイキング行っても
体重は数日で同じ数字に戻ってたから気にしてなかったのに
米の消費が増えたらあっという間に太った。
食事量自体は変わってないのに今までみたいにほっといても戻らないし
腹の中にいる重さじゃなくて、明らかに身体に肉が増えた。

今は戻したけど今回の寿司でやっぱり増えたし、自分には米が合わないのかな。
でも米だけじゃ太らないって言うし、他にも脂質や糖分が高いものたくさんあるのに
そっちでは平気で、何で米だけピンポイントで太るのか不思議だ…。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 22:32:21.16 ID:eTNJg2w/

>>364
362じゃないけどさ、カレーはライス抜きなの？

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 23:21:27.70 ID:mhwLA9l+

おにぎり２個で一日持たせるほどのパワーがありますからな。
程度の差はあれそういう人は要る。
米類はエネルギー変換率が半端ないよ。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 00:40:20.57 ID:le+mKglm

カレーはいつもナンだよ。自宅だとチャパティで食べる。
麺類も多かったから米中心になって初めて太ることに気付いた。

やっぱりただの体質かな…米のエネルギーを甘く見てたのは確かにある。
食べたいし気をつけて付き合ってくよ。いろいろ意見ありがとう。

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 02:33:21.26 ID:bjnZUxG3

>>366
そんな気がする。
西洋医学のカロリー計算じゃ説明できないものがコメにはある

さすが何千年もコメを食べてきた日本人だ

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 15:28:56.58 ID:MYNFAeI0

今日入ってたエステの折込チラシ
「30代からのダイエットはリンパが決め手!!」

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 19:19:39.24 ID:kEikjt8U

>>369
入念なリンパマッサージで痩せたっていうのをテレビで見たことある。
でもまぁ、王道ダイエットやってたほうが全然痩せるんだろうな…

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 21:04:52.45 ID:Ul1beNW6

>>364
寿司屋だと回る、回らないに関わらず野菜メニューが少ないし、
寿司酢は酢＋塩＋砂糖だから野菜無し＋白米＋砂糖で血糖値が
上がりやすい、塩＋付け醤油でむくみやすいのかな？

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 03:54:59.82 ID:IGfV9418

帰省してきた
ダイエット中と言っておいたのに、帰ったら案の定天ぷらが山盛り出てきた…
それにはあまり手を付けず、煮物とかを褒めまくったら翌日煮物が山盛り出てきたw
多めに食べさせられたけど、なんとか維持で帰ってきたよー
しかし実家は体重計がないから、3日間怖かった

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 06:35:11.87 ID:RhmZ+nmt

そこまでいけばもう病気だろｗ
親御さんがいるうちが華やで。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 09:59:18.15 ID:oLqCpBNf

>>372
体重気にする気持ちはわかるけど、親の文句言い過ぎ。
いろんな人が対処法や気の持ち方を教えてくれたのに「それでも親が～」とか人のせいにして
善意のレスを聞き入れようとしない上、「やっぱり食わされた」とか言って更に愚痴る。

もう30代なんだろ？いい加減自分の体重くらい自分で責任持てよ。
>>373の言うとおり親がいるってだけで幸せな事なんだぞ。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 12:58:46.98 ID:BOhfjWak

まー確かに母親の手料理食べれるのは羨ましい
でも文句言えるのも羨ましい
そこまで責めなくてもいいんじゃないかな、家族なんだし
実家帰った時に愚痴言うくらいｗ

のろけに近いもんに見える
羨ましいほんと

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 13:01:48.46 ID:HFOHFFjK

文句に聞こえたらごめん。
太めだった父親がやせ細ってなくなったから、子供が痩せていくと不安になるんだそうだ
いっぱい食べて親孝行したつもりだよ
これからはもう少しマメに帰省しようと思った
みんなありがとう
不快な思いさせてすまん。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 18:56:34.47 ID:J2ykgjEQ

普段はダイエットして、帰省の際にはご褒美Ｄａｙにすれば？
あと、大きい筋肉つけて体脂肪を絞れば、一見痩せたように見えないし、
代謝もよくなるから親の手料理食べても前よりいいんじゃね？

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/19(水) 00:00:56.77 ID:EqBVSW7A

大きい筋肉付けるのは
減量よりも大変なんだよね
しかも筋肉つけたって代謝あがるのってスズメの涙だよ

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/19(水) 01:11:51.44 ID:ug5FPJP2

>>370
食事制限と筋トレ、有酸素、ゆるくやってきてて最近停滞ぎみだったんだけど
リンパマッサージしてもらって翌々日に体重・体脂肪ともに減った。
たまった老廃物でごりごりだった。
20代と30代とでは熱代謝だけじゃなく老廃物の排出能力も全然違う。
リンパマッサージだけで痩せるのは難しいと思うけど王道と組み合わせると効果が上がりやすいかもしれん。
特に30代以降は。
ダイエット効果抜きにしても疲れが取れるから体のメンテにはいいと思う。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/19(水) 18:33:04.03 ID:DlPrUSZd

やっぱご飯3割おかずその他7割くらいの割合がいいよ。
どん物はカロリー抑えてるつもりでもあかんｗ

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/19(水) 23:38:08.44 ID:5I2nLkGs

>>380
丼物チェーンとか安くて旨くて利用価値高いけど、メニュー見て腰が引けるｗ

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 08:40:05.24 ID:plQFlnYI

>>381
すき家→牛丼ライト
その他→牛皿＋冷や奴＋サラダ
鮭を追加してもいいかもね。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 09:28:05.36 ID:Ny1XVxcw

すき家なら牛丼ミニサラダセットで550kcalくらいじゃなかったかな。
一日を1400kcal位にするなら昼か夜にいい量じゃない？
朝200昼600夜500その他100⇒合計で1400

最近少し減って来たのは『その他100』というゆとりカロリー分のおかげ。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/20(木) 11:53:36.74 ID:cku0RvQP

その他100か。
さっき焼き芋半分食べちゃったから俺の今日のゆとり分は終了しちまった…

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/21(金) 13:18:47.37 ID:7xr1bCXf

食後のアイスがやめられねーぜ

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/21(金) 16:47:35.59 ID:sJDl5IvF

苦節半年で、50.8㌔→42.5までやっとのことできました。
記念カキコ。
やっぱり若い頃とは、何もかも全然違うね～。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/21(金) 18:31:23.38 ID:CQXsIj9H

>>386
オメ！
半年で8キロならいいペースなんじゃない？

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/21(金) 20:56:04.88 ID:HlJob+uX

>>386
時間をかけて痩せる程リバウンドも少ないからいいよ
私も七ヶ月で８kg痩せた

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/21(金) 23:51:51.67 ID:eXzrSIiv

俺も一年かけて170kgから165kgにした。ゆっくりで良いんだよな？

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 07:17:16.48 ID:TLueZz40

4ヶ月で病院で言われる事の健康体重50ｋｇから40ｋｇまで
食事制限＋有酸素運動(40～60分)＋筋トレ数種類1セットを1日3セットと言うどちらと言うと王道で落とした。
食事制限は一切のカロリー計算をせずに栄養バランス重視で全て自炊

ダイエット4ヶ月目に入ってから突然抜け毛が多くなり生理が来なくなった(血液検査の結果女性ホルモンに問題はなし)
若い頃1度極端な食事制限(栄養バランス無視)で37ｋｇまで落としたときこんな現象一切なかったのに。。
よく思い起こしてみれば今までやったダイエットって食事制限なら食事制限のみ運動なら運動のみで全部同時進行は初めて。

そこで思ったのは栄養を気にしてを意識して摂っていても運動でそれが使われてしまえば
髪や排卵に必要な分が残っていないのかもしれないのかも？
30代のダイエット本当に難しいね。
痩せながらも安定した生理・髪・肌・年齢でたるんだ部分の引き締め全てを気にしながらやるのは至難の業だ。
その全てができて初めてダイエット成功と言えるんだろうな。。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 08:02:11.01 ID:jDQFRZUh

>>390
あまり極端なことはしない方がいいとオモ
去年の猛暑で夏バテしてご飯食べられなくなったら
秋にごっそりと髪抜けたわ抗癌剤の副作用？！ってくらい毎日
あれは命の危機だったのか(体が悟って栄養の必要ないとこから切り離してくんだっけ)
生理はうんともすんとも変化なかったけど
今でもビタミンミネラル豊富な食品とって育毛剤ふりかけても
元には戻らないよ

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 09:55:35.45 ID:2D5uaSmp

>>390
年齢に合った体重ってのもあると思うよ
もし150以上で40kgならガリガリじゃん
しかも標準からたった四ヶ月で10kgも落としたんでしょ？
いくら王道してたって、身体に負担強いている

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 10:45:38.30 ID:N+DG0g4Q

体重書く奴は身長も書けよっていつも思うな。
50kgでも180cmと160cmでは全然意味が違ってくる。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 19:24:40.04 ID:IfpYPM75

他人事にそんなに必死にならんでもいいんじゃないの。
説教したがりさんなのかしら？

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 19:38:59.68 ID:N+DG0g4Q

>>394
それならチラ裏スレに書けば良い。

スレに書き込むという事は多かれ少なかれ他人に聞いて貰いたい、他人の意見を聞きたいという意思の表れのはず。
またその書き込みを見て参考にしようと思う人もいる。
無茶なダイエットをしてる人を反面教師にしたい人もいるだろう。

君はそういう考えもないのだろうか？

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/22(土) 19:53:08.42 ID:IfpYPM75

あんたの要望は報告スレが役を成してる。
報告するなとはいってない。
流れでいいんじゃねーの？って考え方だ。
めんどくさいからレスせんでいいよ。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 00:13:55.02 ID:zJ9SND8i

別に>>1にも近況を語るスレとしか書いてないからチラ裏なレスでかまわないと思うんだけど
>>395の言うようにそれなりの内容を書いた方が見てる側も楽しいかな、とは思う。

むしろ>>396は
>そんなに必死にならんでも
とか言いつつ本人が必死になっていてワロタｗｗ

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 02:29:19.50 ID:Kz5w/Rht

私も身長と体重の両方を知りたいです。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 06:49:13.99 ID:h+FxBjMV

>>396
>>390みたいに具体的な事まで書いといて
「このスレはチラ裏と一緒だからレスすんな」っておかしいだろ。
明らかに>>390は他人の意見を求めてる。
だったら身長や年齢も書いた方が他の人も意見しやすい。

あ、めんどくさいからレスしなくて良いよｗ

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 12:02:38.32 ID:WLGdjA5C

・身長180cm　体重98kg
・30歳　高卒フリーター　実家暮らし
・スーパーレジ　月収10万
・彼女いない歴＝年齢
・男友達　２人
・借金38万　アイフル
・趣味　ゲーム　インターネット　AKB48 　
何かアドバイス下さい

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 12:18:25.07 ID:awY2RTga

まず借金を返そうか。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 14:40:02.00 ID:I9EoD7F7

>>400

■自殺を考えてる人の雑談スレ第33話■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/mental/1317750323/801-900

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 07:38:12.58 ID:0st9LUQN

>>400
釣りだろうがリアルすぎてワロタW

404 ：390：2011/10/25(火) 14:20:41.64 ID:Ay/vzLyo

>>391
私も抗がん剤の副作用か？と思うほど抜けています。
若い頃よりは極端な事やってるつもりなかったのですが
全部を同時進行が初めてだったので食事と運動とのバランスが理解できてなかったのかと思います。
やっぱり髪が1回痩せて抜け始めてしまうと元に戻るには時間かかりますよね。。

>>392
初期ボーナスが自分でもビックリするほど多かったのでトータルで10ｋｇ痩せていますが
1ヶ月で初期ボーナスが終ってからは月2ｋｇでチマチマと感じです
身長は151ｃｍちょっとなので40ｋｇ前後でちょうどいいかなと思っています

身長書いたつもりでいたので失礼致しました

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 17:27:37.17 ID:6tZWePzU

どうして中年でガリ～痩せてる人は、センスがイマイチかギャル系しか居ないんだろう
ださいジーパンによれＴシャツに灰色のパーカーとか、折角痩せていてもまったく活かしきれてない
変な髪色パーマで厚化粧でミニスカのバブル期忘れられない年増ギャルは論外
もっとお手本になるような人を生で見てみたいな。田舎だからかなー

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 10:15:39.29 ID:U+k1v8/M

現在体重78.6 身長179 体脂肪率31 1月で7キロ痩せた 75までいきたいが体脂肪がやばい悲しい

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 00:14:35.63 ID:qsFc1LtL

>>406
男？
俺も身長体重同じぐらいだけど体脂肪率は17％くらいだよ。

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 01:42:19.58 ID:NlfSfFnw

いや、東京２３区内でもそんなのはゴロゴロいる。
特に隅田川から東側。新宿区内にもいっぱいいるな。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 11:07:13.84 ID:IvN3RWHH

>>408
男です 10パー自分には考えれない何とか今のところ
目標25です

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 11:07:23.38 ID:skJN1pQg

最近寒くなってきたせいか食欲がえらいことになってる。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 18:51:50.40 ID:mCyOIVIV

何食っても美味いし
いくらでも食べられちゃうね

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 18:58:22.69 ID:+lXbaMW9

>>410
分かる！食欲出る！

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 19:09:53.11 ID:mCyOIVIV

たったいまお腹いっぱい食べた
せっかく縮んだ胃が伸びるのがわかる
痛くてせつない（胃が）

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 23:24:17.17 ID:/u25LfCr

平日は仕事が忙しくて3食以外に食べる暇もないけど、休日はどうしても食いたくなるな。
なんで、今日は少ない食事を５回で乗り切った。少なすぎて1400kcalになっちゃったけど。

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 20:51:09.16 ID:mggGqfJe

ダイエットのためにジョギングを始めて40日、昨日ニューバランスの寛平ちゃんモデルのシューズを買った。
やたら派手なデザインだけどすっごく嬉しくてモチベーション上がる。
この調子でできるだけサボらずに走りたいな。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 00:00:09.41 ID:k/RxrqA3

お前らジョギングするときのウェアってどうしてるの？
俺はアディダスの安売りトレーニングウェアしか持ってないから
はずかしくて外走れない

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 00:07:18.37 ID:3/yc3hpI

>>416
誰もデブなお前の無残な様子なんか見てない
アディダスでなんか悪いの？

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 00:11:47.31 ID:uhXcV0oL

デブが何着たってかっこわるい
スタイルが改善されれば何着たってかっこいい
とっととアディダスのウェアで走ってこい

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 00:16:23.42 ID:3/yc3hpI

アディダスがいやなら
高校の時の体育着でいけ

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 00:19:47.17 ID:k/RxrqA3

すでに標準体重なんだけどｗ
いくらダイエットがうまくいかないからって
八つ当たりすんなよブサイクなオデブちゃん・・・

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 00:26:20.25 ID:3/yc3hpI

標準体重おなのこだと
アディダスセール品かユニクロワガンセールでおｋ
はりきりたかったら　自転車レーサーレプリカでもどぞ

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 00:30:21.73 ID:lTmVN/8E

お前ら鬼だなw
ま、恥ずかしくてはしれないってやつは、走らなければいいだけだなw

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 00:31:53.31 ID:k/RxrqA3

いやー
大阪マラソンとかみてもランニングタイツとかはいてるやつが多かったし
お前らのウェアスタイルはどんなものかと聞きたかったが
30代スレとかいいつつ予想外にアホしか釣れないようなので心底残念だわ。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 01:00:53.51 ID:lTmVN/8E

上はナイキのナイロンジャージ

インナーはジップアップの長袖メッシュ　メーカーは忘れた。で１もジョガー用だよ

下は足首までのスパッツ、その上にナイキの短パン。

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 02:08:54.30 ID:fDPF/GsV

>>416
靴だけはいいやつ買ったけどそれ以外はユニクロ
明け方しかジョギングしないからすれ違う人極少で恥ずかしいと感じることもない…

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 02:25:47.35 ID:A5O0+hlJ

33歳男 172センチ76キロを１カ月ダイエットで73キロへ減ったのはいいが体脂肪が30から33パーのまま。
体脂肪変わらないのは体重計がぶっ壊れてんのかな？

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 07:59:52.72 ID:m+iQEIrE

>>426
家電量販店行ったら電源入ってて試せるようになってる体脂肪計があるぞ。

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 09:33:41.81 ID:7/Cqw7r6

33パーセントって1/3が脂肪なのか

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 09:43:33.24 ID:f5zwBoNK

>>426
男でその身長体重でその体脂肪率はおかしいと思うぞ。
あっても25％ぐらいでしょ。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 12:11:37.23 ID:VtRxJwoY

まぁ家電の体脂肪計の数値は目安だしねぇ。
体重が減ってるし、別に気にする物でもないんじゃない？

それよりその身長・体重でひと月3キロしか減ってないほうが気になる。
食事制限や運動強度を高めてみては？

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 12:27:24.80 ID:lTmVN/8E

ひと月に何kg減らせばいいんだよ？w
3kgは健康ないいペースだと思う

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 12:49:28.63 ID:mGTvlbVN

>>426
ウエストが85cm超えてるだろ？
典型的な内臓脂肪型肥満

もっと運動しろ

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 13:13:35.83 ID:m+iQEIrE

>>430
何言ってんだ？
それ以上は無茶なダイエットだろ。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 16:49:48.61 ID:PPnUH7v+

180/73でウエスト79
健康診断の血液検査で皮下脂肪が基準値よりずっと低かったけど、
うちにある体脂肪計ではかると25%ってでる
426のひとの数値もあながちまちがいでもないきがする

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 21:49:17.40 ID:VtRxJwoY

>>433
そうなんだ…
自分、同じスペックでもっと痩せてくんだが無茶してるって事なのかな。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 00:33:41.34 ID:ZoXbT0Gg

>>435
一般的にはひと月に体重の5％を減らすのが理想とされている。
>>426の場合は76kgだから、5％の3.5kgが理想なのでちょうど良い痩せ方。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 10:42:34.51 ID:0r7LsQiF

平日だけベジタリアンにして1日1時間の運動を義務つけた。
週末も運動はするが、食事には気を使わず出先でも食べたいものを食べてる。
こんな調子でやってたら、太る事は無く徐々に痩せてはいってるが、
やせの速度が遅過ぎて効果が実感しにくいのな。

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 10:53:11.50 ID:hbgRD4cE

>>437
炭水化物抑えないと簡単には痩せないよ

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 12:05:18.82 ID:2D4GrsT8

ダイエットでカロリー意識し始めたらドカ食いもかなり解消された。昨日の会社の飲み会は前菜・サラダ少々・刺身は普通に・軟骨唐揚げ4粒くらいしか食べなかった。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 13:51:08.53 ID:0r7LsQiF

>>438
そうなんだが、糖分とらないと仕事に支障が出るから、
おにぎり一個は最低でも食べる様にしてる。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 14:10:54.78 ID:xfJmwepv

>>440
具体的に月に何kg減ってる？

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 14:52:08.97 ID:0r7LsQiF

>>441
半年で5kg減って、ここ1～2ヶ月は変動無し。
ちなみに178cm 75kgからスタート。6ヶ月で-5kg落として、
目標の68kgまで後2kgの所で見事に止まったw
9、10月が激務でかなり惰性したのが原因と思い込んでる。
ただ、運動はなるべく続けただけあって、緩んでた体が少し筋肉質に変わって行ってる。
こんな状態だけど、アドヴァイス欲しいです。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 16:09:12.58 ID:2mDdSKYd

>>442
BMI17まで減って維持してる経験で言うと運動ってさほど意味ないわ
運動で消費するカロリーは微々たる物
はっきり言って痩せるためには特に必要ない
強いて言えば綺麗に（ムラなく）痩せる、健康的になる・肌が綺麗になるのがメリットくらい
といいつつ、そのメリットは結構ありがたいので続けてるけどｗ

食事でのコントロールが上手く出来ないと痩せられないと思うよ
運動に割く時間を栄養と正しいダイエットの勉強に裂いた方がいんじゃないかな

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 16:17:25.96 ID:bi9ntV/M

>>443
意味ないとか軽々しく言うなよ。
意味ないワケないだろ。
俺は特に食事制限無しで運動だけで半年で20kg痩せたぞ。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 16:53:29.49 ID:a+x58h1r

>>444
暇なんだな

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 18:53:49.12 ID:ZoXbT0Gg

>>445
なにその煽りｗ痩せなくてイライラしてるのか？ｗ

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 20:48:25.05 ID:5QR24hyP

ポテチと柿の種食べてしまった。夕飯は抜いた。
後悔するとわかっててやってしまう情けない・・・。
ほんと30代に入るとついた肉落ちないね。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 21:54:55.42 ID:xfJmwepv

誘惑に負けたんだなw俺はここ一箇月勝ち続けているぞw
その影響もあってか、順調に減量できている。
どうしても食べてしまったら、飯を抜くより運動でカロリー消費したほうが有効だろ。
お互い頑ばりましょうぜ。

あと、ポテチの一袋分のカロリーを知っておいたほうがいい。
自分も欲望に駆られたときに、ポテチのカロリーを調べたら、確か10kmのジョギングに相当すると知った。
で、勿論走る方が面倒だから耐えた。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 22:33:54.25 ID:5QR24hyP

カロリーは毎回確認するんだけどご飯抜けばいいやとか短絡的になってしまっていかん。
ジョギング10kmとか恐ろしいのでもう贅肉消えるまでやめるは。ホントやめるは・・・。
寝る前に反省の腹筋して寝ます・・・。

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 23:11:23.18 ID:LOeecRah

ポテチとアルファベットチョコ平らげちゃった、ご飯抜けばいいや～
アイスと肉まんも食っちゃった、ちょっと10km走ってくるわ
こんな生活を続けてもう１年、全然痩せないわw

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 00:29:26.53 ID:65NANqu9

>>450
そもそも痩せる気ないなら存在がスレチ。書込不要。

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 17:42:02.20 ID:rWGp8fwC

>>449
＞やめるは
マジなんなのこれ。
煽りにしか見えないけど内容的に煽りじゃないし。
イライラするから走ってくるわ。

453 ：449：2011/11/04(金) 19:31:08.93 ID:jeLIxHeL

>>452
すいません・・・ネ実から引っ越してきたばっかでうっかり・・・

今日は節食とウォーキングしたら1kg減ってました。
週末も歩くよ！

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 20:43:44.64 ID:i/vaTZwf

>>453
ヒント・老廃物や水分や便

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 21:28:12.48 ID:K+5WXOCD

たとえ1kgであってもそんなに簡単には減量できないよw

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 21:47:55.49 ID:DX5IVRFF

体重85ｋで毎日8キロ走ってて余裕になってきたので
消費カロリー増やすために10キロを走りはじめたら
4日ほどであっさりヒザ痛めた・・・。
まだ毎日10ｋを走るのは早すぎたようだ

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 21:56:43.22 ID:CKNyxmhB

その故障は10km走ったことより、毎日走ったことが原因かもな。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 22:06:25.94 ID:CKNyxmhB

走れば良いって問題じゃない
如何に体を壊さないように配慮しながら減量していくんだよ
膝壊したら、減量した分も戻ってしまうぞ？

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 22:11:22.05 ID:DX5IVRFF

無理ってほど増やしたわけでもないので
いけると思ったんだけどな。
ヒザの筋は耐えられずピキッっときてしまった。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 22:24:11.56 ID:CKNyxmhB

＞いけると思ったんだけどな。

その過信が甘すぎ。ビギナーの中のビギナーだな。その考えだと減量も失敗するよ。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 23:21:17.29 ID:08lfWwLD

スクワットと自転車でヒザ痛知らずだよ！

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 23:29:43.89 ID:DX5IVRFF

>>460
お前にそこまで言われる筋合いはねぇよｗ

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/04(金) 23:29:58.46 ID:A/Vtb+Nv

私も13～15km余裕になったし
いけると思って22km走ったら残り家まで5kmでまったく動けなくなった
体と意思が切り離されたｗ
這うようにして5ｋｍ二時間かけて帰ったのは良くない思い出だｗ

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 00:13:49.44 ID:XOUSSQz0

>>462
そうかw突っ込まずにはいられないような内容なんだものw
本当のことだけどな。ま、もっと計画的にやれよ
85kgを、鍛えてもいない膝が支えきれる訳がないんだよ。
余計なお世話とか言わずに、少しは人のアドバイスも参考にするこったな。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 00:23:26.45 ID:I2dGN0CK

ってかお前どんだけ他人を見下してんだよ＾＾；
ちょっとヒザ痛めたって書き込んだだけでえらそうに
ビギナーだの鍛えてないだの減量失敗するだの何様だよデブｗ

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 00:25:27.23 ID:XOUSSQz0

デブは明らかにお前だけどな。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 00:27:16.57 ID:UfyiM+sL

てめえこの野郎と思わせて減量のモチベーションを上げるツンデレ

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 00:33:33.91 ID:rTQpTfZw

30代にもなって何やってんの

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 00:41:03.09 ID:I2dGN0CK

>>466
ダイエット板にいつも常駐して
偉そうに他人をバカにしてそうなお前が
デブじゃない宣言とか笑わすなアホガキデブ

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 00:47:11.76 ID:XOUSSQz0

>>469
慣れない空腹にイラつくビギナーの典型だな。

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 01:07:22.96 ID:I2dGN0CK

>>470
お前はキチガイの中のキチガイだな。
つーかリアルで友達一人もいねーだろ？
その考えだと年食ったら寂しく孤独死するよ。ま、もっと計画的に生きろよ。

おまえみたいなネット弁慶のアホガキが一人で生きていけるわけないんだからさ。
余計なお世話とか言わずに、少しは人のアドバイスも参考にするこったな。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 01:48:11.26 ID:XOUSSQz0

論点をずらして、ネット弁慶はどっちだろうな
図星のなんだろ？

85kgになるまで何もしてこなかった肉団子が何を言っても響かないよ
その脂肪の塊こそがお前のこれまでの人生だからね

ま、言いたいことがあるならその腹の肉を落としてから物申せw

さて、寝るか

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 02:46:39.11 ID:sBLUvQis

デブ同士仲良くしろよ

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 03:24:46.86 ID:I2dGN0CK

>>472
おいおい

お前の言う「親切なアドバイス（笑）」とやらを
そっくりそのまま返してやったんだから
涙流して喜べよ慣れない空腹にイラつくビギナーデブｗ

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 06:56:45.41 ID:qczZBDH+

リアルでデブ同士が罵り合ってる姿を想像したら醜くて笑ってしまったｗ

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 08:44:56.29 ID:85n13CZM

恥ずかしい30代どもだなｗ

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 09:55:07.43 ID:ilJBF4mY

とりあえず見た目はどうか知らないがXOUSSQz0の頭の中と心が酷く醜い事はPC越しでも分かった
間違いない

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 13:31:55.30 ID:HwmEqkcT

ずいぶんと低レベルな争いが続いてるなぁ…と思って読んでいて、ここが30代スレであることを思い出してフイタｗｗｗ

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 17:03:17.76 ID:XDaCb0eH

やたらこういう低次元な言い争い見るんだけど、もしかして自演荒しなんじゃないの？

30代前半まではまだ取り戻せる。後半は倍努力しないと取り戻せない
ヘタなダイエット(特に過度な食事制限)をすれば一気に老けるから、気をつけなければ

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 22:47:43.25 ID:o0moI2hE

せっかく中年なりのちょうどいい生活リズムを見つけて
維持してきたのに最近秋のせいか食欲が半端ない。
秋冬に勝たなければ老いには逆行できんな。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 23:25:01.93 ID:3WTCaoqO

10月23日時点　30歳♂164/72　
今日現在67,2kg体脂肪19～20％
カロリー計算とジョギングでここまで来たわ。
ってか、皆すげー走れるんだな。俺4キロしか走れないわ…しかもジョギングだしorz

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 23:39:46.32 ID:rTQpTfZw

大丈夫
俺もチンタラ4kmしか走れないし、せいぜい1週間に1回しか走らないけど、
標準体重切れたし、体脂肪率も15%切れたから
つか、4kmでも走り終わると1kgぐらい減るのな
ほとんど水分だけど

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 23:58:06.21 ID:HwmEqkcT

>>481
その短期間でそれだけ搾れるおまえの方がよっぽど凄いよｗ
しかもジョグ4キロとか…週5で8～10キロ走ってる俺は何なんだｗｗｗ

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 00:13:37.85 ID:Q2ZkbaDs

あ、ちなみに食事は
朝・コンビニのおにぎり2個　お茶
昼・赤飯のおにぎり1.5個　お茶or水
夜・コンビニのサラダorそこに豆腐をぶちこんだりする　野菜ジュースorお茶
たぶん総カロリー1000以下だと思うんだ。これ不健康かな？それが心配だｗ

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 00:22:42.20 ID:Nc+vPOXx

>>484
ちょｗｗｗそれカロリー搾りすぎｗｗｗ
そのスペックだと基礎代謝1300～1400くらい。最低限このくらいはとったほうがいい。
もう30代なんだろ？そのまま続けると抜け毛、肌質低下などの悪影響が出てくる。
周りの人に痩せたねーって言われるより先に老けたねーって言われちゃうよ。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 00:34:53.07 ID:I9CKzfI7

>>484
一生その食事で済ますならともかく、普通の食事に戻したらリバウンド確定ですやん

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 01:28:11.74 ID:KayJ8qZ4

30過ぎて極端なダイエットするとハゲますよ･･･。
たんぱく質をもっともっと！

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 02:00:20.70 ID:cxgB+Lo+

36歳男　
丁度２か月前からダイエット開始
173/76kgから現在61kg 体脂肪16%
大分絞れたけど、もうすこし体脂肪へらして筋肉付けたい

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 03:26:49.36 ID:oIAEYdO9

33歳♀157/スタート53-現在48体脂肪25％

みんな凄いな。4キロ走れたりとか
一度、ジョギングに出たら500mで息がﾊｰﾊｰ心臓ﾊﾞｸﾊﾞｸしかも汗だくで家に徒歩で帰ったわｗ

食事減らしただけでのダイエットだから、弛んでみっともない感じですorz

下半身引き締めたい！

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 06:58:30.81 ID:Q2ZkbaDs

>>485 >>486 >>487
まずアドバイスありがとうございます。
！？抜け毛？禿る？リバウンド？
それはやばい・・・。夜は変えたくないから、昼飯にサラダとオカズを一品増やそうかな。
ちなみに、朝と昼はダイエット開始する前と変わらないんだよね。
変えたのは、毎朝のレッドブルや毎日昼飯にコーラだったり、
夜飯が松屋のカレー＋お菓子＋ジュースとかコンビニ弁当＋お菓子＋お酒とか
そんな感じだったから、ジュース類をやめて夜飯をサラダのみにしただけなんだよね
でも、アドバイス通り気を付けます。もう少し食べてタンパク質とか取ります。
肉をたまに食べておｋってことでいいかな？

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 09:09:55.48 ID:XI3Ksc6S

>>489
自分は33歳/156.5cm/54kg/体脂肪率25%
年齢、身長、体脂肪率がほぼ同じなのに体重が6kgも違う
どういう事？

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 09:23:29.51 ID:qp2LCq+h

>>488
２ヶ月で15kg減量はやりすぎ

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 09:31:41.17 ID:cxgB+Lo+

以前より遥かに健康になったので、
自分にとっては全くやり過ぎではないね。
その辺はやり方や人によると思う。
今は体脂肪下げに集中して筋トレ強化中～

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 09:45:38.54 ID:qp2LCq+h

>>493
今はそうだろうな。今はな。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 09:47:00.40 ID:cxgB+Lo+

もうこれ以上は緩やかにしか下げないので
この先も何も問題はないｗ

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 09:58:34.23 ID:qKtO3NPr

皮が余ってそう

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 10:20:15.27 ID:Z+mKoJJH

>>495は根本的な事を理解してなさそうだ

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 14:20:08.27 ID:zx17V2Nq

いずれこの流れを思い出して頭抱える日が来るさ

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 14:52:11.96 ID:kZ4cN+Zz

異常なやせ方をしても周囲の意見を無視してるのが驚きだ。
先人の話を聞いておけばほぼ間違いはないのに。

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 15:04:02.15 ID:Q2ZkbaDs

ちょｗ怖いよ。昼間に霜降りじゃない脂が少ないステーキ焼いて食ったわ。
やっぱ肉あるとサラダも美味しく感じるし、発泡酒もうめぇー。
ついでにささみも買ってきた。今度からサラダに入れる。これでおｋ？

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 15:42:38.31 ID:cp0q4Z9O

>>499
異常でも体調がよければ大丈夫じゃない？
自分も毎日300gづつ減らして51kg体脂肪率8%までいったことあるけど
体は至って健康だったよ
病院で検査も受けたけど健康と太鼓判押されたし
減量についても何も言われなかったぜ

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 15:51:43.47 ID:kZ4cN+Zz

>>501
体調だけの問題だけではないんだが、君がいいならそれでいい。
あと、減量メニューを書いてみて。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 16:51:41.39 ID:cxgB+Lo+

>>501
だよね。
要するに当人にとって無理なく健康的にやれればいいだけ。
私も病院でも各検査で健康が増進してるの確認してます。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 18:59:58.66 ID:cp0q4Z9O

>>502
勝手に不健康だと思えばいいけど
食事制限は、夕飯のお米の量を半分にしたのと間食を極力無くしただけ
あとは、自転車に1万km/年乗った
自分は、特殊な例だと思うが人にはそれぞれのライフスタイルがあるし
個体差もあるんだから本人が納得したやり方でやればいいと思うぞ

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 21:36:54.49 ID:qp2LCq+h

プロのダイエットインストラクターが一ヶ月に落として良いのは体重の5%までって言ってるのは何でなんかなぁ？

まぁ、聞く耳持たないのなら良いけどさ。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 21:58:38.08 ID:WaJYPq2D

相談されたわけじゃないんだから、放っときなされ

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/06(日) 23:06:50.66 ID:vkohn227

ちょっと油断すると落としたのと同じスピードで元に戻りそうだなｗ

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 00:34:49.83 ID:OAGAp07U

運動して痩せると戻りにくいよ。172/90から63まで楽に痩せたよ。二年掛けたけどねw

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 11:43:24.29 ID:uN06lYdj

172/90kg　は糞デブだなw
あ、糞デブだったの間違いだね

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 14:01:56.23 ID:WyPfGgAW

>>508
おめ！２年か…よくモチベ維持して根気よく痩せれたね
見習わなくちゃ

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 14:07:51.95 ID:uN06lYdj

508を見習えよ豚ども。
干し草ばかり食べてきたツケが今回ってきたんだ。
２年続けるのは、強靭な意思の強さのみが成せることだ。
お前らはまず、諦めろw

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 19:39:45.46 ID:2eIJOa+k

>>508
皮は余らずですか？

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 19:52:06.45 ID:0qjaiqi1

半年で約30キロ痩せたぞ俺

108キロ⇒75キロ

有酸素運動
食事(カローリーダイエット)

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 20:07:03.95 ID:Fy7E7Xqz

そんな勝負してどうなるｗ
巨から７５は簡単
７５ｋからが難しいだろJK

まぁよくがんばったが
７５ｋからダイエット始める人もいるんだよ

515 ：508：2011/11/07(月) 20:17:26.72 ID:OAGAp07U

皮は余らなかったよ。ちょっとだけ肉割れあるけど。時間掛けたからかな？

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 22:13:52.43 ID:2eIJOa+k

>>515
理想的な痩せかたですね。
スペックが似ているので羨ましいです。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/07(月) 22:29:02.87 ID:uN06lYdj

さ、筋トレやってくるか
毎日やっているのに、面倒くさいな

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 15:04:54.85 ID:9nsTogCW

歯磨きと筋トレはめんどくさ過ぎる

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 15:11:45.45 ID:CTXSekUj

風呂もメンドクサイ

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 16:40:15.61 ID:Fyi/k27x

なのに酒の肴を作るのはメンドクサクナイ

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 18:29:21.08 ID:U1gVMMfE

デブ共、書き込めや。

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 23:14:13.74 ID:A4igb4MT

今日の格言

デブは本質的には「甘え」で出来ている。
自分はだらしのない人間ですと全身で表現しているようなもの。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 23:16:09.88 ID:A4igb4MT

冷静に太ってる人見てみ？
他の人から見たらあんなんやねんで、お前。

一回でえぇから俺を見返すくらい頑張ってみ？

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 06:08:39.38 ID:KEIt5LJ1

>>523
自己紹介乙ｗお前何様ｗｗｗ
デブへの苦情スレかチラ裏スレに逝けスレチだからｗ

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 07:16:21.88 ID:3dLnPxlu

>>522
アメリカの企業の偉い人はそういう風に社員を見るらしいな。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 17:48:29.86 ID:aw+vQhD8

今日の格言

身近にデブな人を見て「あんなヒガミ男にはなりたくないわぁ…」と反面教師にしています。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 17:49:50.00 ID:aw+vQhD8

デブは態度がでかい。
デブは人の迷惑を顧みない。
デブは恥を恥と思わない。

ピザでも食ってろデブ！！

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 18:18:38.50 ID:fE5qWS3x

ピザうまいデブゥ!!

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 01:52:16.46 ID:nA5Seog/

>>525
前はそういう考え方に否定的だったけど、17kg痩せた今は分かるわ。
デブで仕事ができる奴なんて見たことないし、痩せてくると頭が徐々にクリアになってくる気がする。

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 12:38:22.20 ID:V4jmfWH2

まず太ってるのと痩せてるのとじゃ、活動量が違うもんね
ダイエット始めて運動してから、ずっと立って動いている事に気付いた
仕事でもきっとそれは現れると思う

最近筋トレ＋有酸素運動に励む私の姿を見て、家族や友人が筋トレを始めた
友人達は痩せているんだけど、腹とヒップがどんどん垂れ下がってきたらしい
30代以降はどんどん衰えるから、せめて筋トレで筋力とスタイルを維持したいところ

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 19:00:16.08 ID:W/+Pdo7z

仕事帰りに、新作のDVDを借りコンビニでお菓子を買う。
家でﾌﾞﾋﾋｰ言いながら鑑賞するという、俺の大好きな選択肢が１つ無くなった。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 23:47:53.36 ID:yXD4ndW6

どうしよう。こんな時間にラーメン食いたい。
コンビニに走るか否か迷う。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/10(木) 23:50:33.37 ID:W/+Pdo7z

欲望のままに走るのはもはや人ではない。食いたいなら食えよデブ

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/11(金) 21:44:34.66 ID:8UNCZhnq

今日もなんとか適正カロリーでおさえた。
本当はものすごく高カロリーな物が食べたい。
でもこの1ヶ月で-1kg減安定状態を達成できたからここで元の木阿弥になるわけにいかない。
てわけで賢者タイムな腹筋してきます。
161/64→63達成。今月中に安定の62kgにするよ！

>>533
食いたいけど食いません；；；

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 10:44:12.37 ID:HCXq6ARi

日常の食生活と運動のリズムができてきたら、次は
突然の食欲の衝動をどう押さえ込むかがポイントだよねぇ
うまく自分を誤摩化すコツを早く身につけたい

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 11:16:52.25 ID:m473nnaS

最近急に太り始めてきた。
中年太りかな～32なんだけど。
一度32でも太らない生活習慣を身に付けたとしても、
一年後二年後にはもっと太りやすくなってまた生活
変えなきゃいけないとかあるんですか？
それほど早いスピードでどんどん太りやすくなっていくのでしょうか？

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 11:31:23.62 ID:f8KagQ2T

>>536
週に何回も呑みに行ってるような人で、そのくらいの年から突然ぽっこりお腹になったり全体的にぶくぶく太る人とか多いと思う。
で、生活改めないとあっという間に生活習慣病で苦しむ。糖尿病とかね。
そう気付いたなら、少なくとも呑まない日は食事制限して有酸素運動とかしといた方が良いよ。

538 ：３０代の王道：2011/11/12(土) 11:45:45.86 ID:EcLKY7Tz

夜に食べんとあかん環境やったら、朝をフレッシュジュースだけにするとか
工夫すればええねん。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 11:49:09.01 ID:m473nnaS

>>537
今なんとか食事制限と有酸素運動して、生活習慣は整えつつあって、
今はなんとか体重はおさまっています。
ただ、中年太りが加速するともっと食事制限しなきゃいけなくなるわけですよね？
今やっと整えた生活習慣からさらに改善しなきゃいけないとなると厳しい。
あと10年くらいはこの生活習慣でもつのか、１年２年で持たなくなるのか、心配です。

540 ：３０代の王道：2011/11/12(土) 12:17:24.33 ID:EcLKY7Tz

俺は１日１８００やけど、食事制限しってるっちゅう感覚はあらへんな。
ずっとこの程度でやってたら、２５００食うんも大変になる。
俺の場合は最初は人参林檎ジュース断食から入って、その後に朝人参ジュース断食に
いって、ほんで今の１日１８００食に落ち着いた。朝５００、昼７００、夜６００って
感じかなあ。
まあ、日によってちゃうけどな。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 12:21:11.06 ID:A3nAi/cG

>>539
筋トレもした方が良いよ。

542 ：３０代の王道：2011/11/12(土) 12:21:28.22 ID:EcLKY7Tz

重要なことはやな、食事制限やないってこと。
ダイエットも食事も楽しむものなんや。深刻に考えたらあかん。
俺は今の健康的な食事を楽しんどるんや。
せやないと長続きはせえへん。

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 13:20:52.00 ID:f8KagQ2T

>>539
そう、深刻になる必要はない。
俺はビタミンやミネラルの摂取を意識しながら1日の摂取カロリーを1600kcalに抑えてるけど、
それは月間で見ての１日平均。日によっては酒飲んで3000くらいになることもあるけど、他の日で抑えてる。
運動も土日祝にウォーキングしたり、ちょっと筋トレする程度。
まだまだ減量途中だけど、体の調子はいいし苦しくもなんともないよ。

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/12(土) 13:38:45.23 ID:EhlJQiFa

>>543
今のスペックは？

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 23:19:10.60 ID:hn2m3O1v

ダイエットして半年で5ｋｇおちてその後1年ほどキープしてたんだがこの１ヶ月ほどで2ｋｇリバウンドした
緊張感抜けたのかな
食生活自体は変わってないつもりなんだが

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 00:24:53.90 ID:R7SyxW8k

なんだかんだ中年太りって現実味帯びてきてるよな
この寸胴体型どうにかしたいぜ

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 02:10:43.24 ID:MbonjT4x

チャリを趣味にしたらいくら食べても全く太らなくなったな～。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 09:16:06.04 ID:t5fv2i6Y

具体的な数字を書かないから、糞デブだろ？
減量数値もほとんど書いてないな。
ダイエットもやらずに食いまくってんじゃないのか？おい、そこのデブお前だよ。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 10:06:50.76 ID:t5fv2i6Y

痩せたい？

努力もしないで言うなんて、その発想が既にデブなんだよ！

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 10:08:08.20 ID:t5fv2i6Y

「したい」は「死体」なんだと。
「～したい」って言ってる人は、絶対に動かない。
「したい」じゃなくて「する」んだよ。「やせたい」じゃなくて「やせる」んだよ。
「変えたい」じゃない。「変わる」んだ。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 12:33:34.33 ID:lKiDCyYV

３０代半ばになって、今までと同じ生活では確実に太っていくと実感。
今年に入って、知らないうちに５キロも増えてた。
１６３ｃｍ　５１キロ前後だったのが５６キロに･･･！！
今毎日キツメのウォーキング５キロ継続中。最近５２キロ代突入。
もうチョイ頑張るか･･･。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 17:13:26.66 ID:VnL91Fz3

178@75kgにて撮られた写真を見て驚愕。顔が丸くなろうとしてたw
危機感を覚えて1年かけて68kgまで落とした。
とりあえず、BMI的にも標準に戻ってホッとしてる。
後3kg落とすよ！

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 17:34:16.20 ID:Y1q4c/XM

１７０ｃｍ９０キロから食事制限と筋トレと有酸素運動で
徐々に体重を減らしとうとう５０キロ代に突入
しかし未だお腹からふにょふにょした肉が取れない
負の遺産なのか強力なラスボスなのか腹筋が足りないのか
とりあえず腹筋増やすか

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 17:37:39.90 ID:9550Ua8g

痩せたらいいなじゃなくて痩せなきゃダメなんだ

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 18:24:15.81 ID:mdJMZdCG

エヴァかよ

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 18:28:49.59 ID:BoupVICS

痩せすぎ厳禁

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 19:44:30.76 ID:PQjS5T04

>>553
ジョギングでBMI17まで減らしたけどおなかと二の腕はラスボスだったよ
でもおなかはエセ腹筋（腹筋スレにあるテンプレの足直角に曲げるヤツ）を毎日寝起きに1回やるだけで凹んだ
大体1週間続けると変わってくる
オススメ
コツは回数少なくていいから思い切り負荷がかかるようにやること
長時間や回数の多さに甘えるより全力出して一回でやめる方がいい
もちろん何度もやるのに越したことはないだろうけど、続かないと意味ないし

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 19:58:35.05 ID:6LqTa2IT

ほんと30代での痩せにくさにびっくりする。

身長183cm
・学生時代65kg→75kg
⇒食事制限のみで68kgに
・28歳70kg→78kg
⇒週2～3、5kmジョグで70kgに(食事制限なし、筋トレなし)
・32歳73kg→85kg
⇒週2～3、8kmジョグ＋筋トレ＋軽い食事制限で3ヶ月たったが82kg

30歳で煙草止めてから過去最大級の太りっぷりにあせってるが、とにかく腹回りの肉がなかなか落ちない。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 21:10:56.97 ID:5go+Y47A

来年からジョギング始めようと、今はヨガとストレッチで体作り中。

えのき氷というものを今日知って、これは試してみたいと思ってる！
30代向きだと思うんだよね。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 21:14:18.87 ID:t5fv2i6Y

来年ww

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 21:35:15.74 ID:5go+Y47A

うん。来年。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 22:15:16.53 ID:bNGAHba0

>>557
>腹筋スレにあるテンプレの足直角に曲げるヤツ

すみません、どんなですか？

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 22:28:34.14 ID:PQjS5T04

>>562
前はテンプレにあったんだけどなくなったね
コレ↓

☆オススメ腹筋法その1☆
22 ：社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

26 ：就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO

>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ

45 ：ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0

>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 22:31:49.27 ID:PQjS5T04

ちなみにここには10回5セットと書いてあるけど腹筋割れなくてもいいやｗと思って
30秒キープで一回～三回しかやらなかったよ
最初その通りにやって負荷のコツ掴んだら亜流でおｋ

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 23:07:37.19 ID:bNGAHba0

>>563-564
ありがとうございます。
今日からやってみます

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 23:11:45.49 ID:t5fv2i6Y

>>563
先日TVで観たんだけど、
サッカー日本代表の本田圭佑もこのトレーニングを取り込んでいたよ

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 23:11:50.32 ID:Aulcl5i7

腹筋意味無いとは言わないが
腹筋するより痩せた方が腹割れるよ
体脂肪率１０％くらいなら普通割れてくる
痩せてて筋肉無い人は腹筋するとすぐ割れる
相撲選手は腹筋強いけど割れない
つか割れてるくらい細いと弱い

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 00:38:56.17 ID:Zbo5qoY8

30代でダイエット板みてるやつに10%とかハードル高すぎだろ

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 00:46:19.95 ID:ueIVlmbp

体脂肪１５％くらいだと普通腹筋割れないよ
うっすら見えるくらいが関の山

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 06:32:34.28 ID:80AFAbmV

平日は夜はおにぎり一個で、終電までジムで必死に運動
週2ペースで飲みに行っても何とか月-3キロ
いいペース、なのか

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 13:42:57.16 ID:Bg+1LRj5

総カロリーは低めでタンパク質増やしたほうがいいんでない？

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 19:54:56.49 ID:T3pVbfrL

>>570
体重知らないけど月-3kgはちと速いかも？

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 23:28:24.37 ID:GaBz/JOu

俺も今年の夏場に>>563の腹筋のやり方をたまたま見付けて、今も継続しているが、今まで試した中で一番効果的。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 00:32:42.95 ID:Y5+Yc3Qs

腹周りは、カーヴィーダンス部分＋樫木さんのブログで体の使い方を学ぶ
→カーヴィーダンス即痩せでダンス系エクササイズに慣れる
→腹を凹ませたいならストリート系ダンスエクササイズ、
くびれさせたいならラテンやベリーダンス系エクササイズ
と進むと効かせるように動けると思う。
ジョギング・ウォーキング・ショコ＋筋トレより、個人的は
楽しく続けられてる。複数のDVDを用意してローテすれば飽きないし。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 01:02:35.50 ID:cXKujlRj

>>563
今、そのセットを２回やってみた。
やってる間は「ほう、キツいね」くらいだったけど、終えて立ち上がろうとしたらすでに筋肉痛っていうか
ツリそうだったw　これは効く！しばらく続けてみます。 thx !

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 08:39:45.46 ID:YO3URxaT

５月に178/68だったのが62まで落とせたよ

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 14:25:43.47 ID:gKFp05K2

>>576
からの～

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 22:32:04.32 ID:QlBtMabb

みんなどうやって食うの我慢してるのかオシエテ特に夜

俺は飯前にゼロカロリーのデカいゼリーをなるべく時間かけて
まず二個食う

これで飯ほとんど食えなくなるって作戦

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 22:42:18.35 ID:Va51YUUY

>>578
夕食の前に有酸素運動　これで自然と食は細くなる

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/18(金) 22:52:05.97 ID:ndIraXDy

チャリ乗るとめっちゃ腹減るんだよな～

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 03:06:27.31 ID:ylLqCgGw

昔から腿に脂肪がつきやすくて辛い
まさに太腿
最近また太くなってきた

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 06:07:17.05 ID:SONG3gsf

>>578
寝る。
んで早起きするようになる。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 09:26:15.70 ID:rbLrBoE/

身長163cm/体重63kg//体脂肪率33％/30歳/女

先週の日曜に結婚（私は再婚）のご挨拶にいったんだけど、相手のおかあさんがボソッと「太ってるわねー…」って言ってるのが聞こえてしまったorz

痩せられるか不安だけど、頑張ります。

とりあえず57kgまでは落としたい！

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 10:30:42.37 ID:/kZ4xkBS

まぁ、体脂肪33%はデブだわな。
頑張れよ。俺は３ヶ月で30%から24%まで落とした。
消費カロ-摂取カロをマイナスにすりゃいいだけさ。

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 10:31:29.92 ID:AglGSRYY

>>583
とりあえず頑張れ
そして相手の親をやせて見返してやれ

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 10:40:22.20 ID:rbLrBoE/

>>584 >>585
ありがと！見返すためにも自分のためにも頑張るよ！

食事内容（間食やめる）と運動からやってみる。

心が折れそうになったらまたきます

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 11:00:52.27 ID:SONG3gsf

米食うな。野菜（煮物、マカロニサラダ、レタス、キャベツ）食え。
足りなかったら、お好み焼きを食え。
1日1時間は運動しろ。ジョギング、ウォーキングでも何でも良い。
運動の合間にストレッチしろ。腹筋、背筋、柔軟とメニューを決めて取り組め。
最低でも3ヶ月は続けろ。

1年続けたら10kg近く落ちてるはず。
運動する癖も付いてるから、肌の張りも良くなってるよ。
検討を祈る！

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 11:03:20.83 ID:ag9VnIxX

>>587
随分極端な食生活ですな

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 11:14:35.64 ID:o9ntp34C

結婚してこれから子供生むつもりなら極端な食事制限はやめれ。

間食やめる。食事は腹八分目。週4で筋トレと有酸素運動。
これで健康的にやせてくよ。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 11:19:00.22 ID:DaNcSilh

マカロニサラダとお好み焼きには違和感があるな

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 11:26:18.73 ID:4Zgkqo3y

炭水化物のお化けのだもんねw お好み焼きを白米、マカロニサラダはグリーンサラダでおk。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 11:42:06.35 ID:SONG3gsf

おいらの考えたスペシャルメニューにケチつけんな。
負担なく続けられるからお勧めだよ。
炭水化物をお米以外でとる様にして、お米を食べる習慣から解き放つのがポイントなんよ。

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 11:58:46.63 ID:usvZxaWf

>>592
あなたがそれでいいなら、いいんじゃない
人にお勧めはしないで欲しいけど

私はパンが好きで太るくちだから、小麦粉系はアウトだわ
米は雑穀米にしたら過食もしないし、栄養も摂れる。腹持ちも抜群

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 12:01:43.58 ID:/kZ4xkBS

ま、今まで何もしてないデブなら、小麦粉原料の食品やめるだけでもスコンと減るよ。
パンやパスタ・麺類は対象外だし、多くのお菓子も食えなくなるんで。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 12:04:13.33 ID:DaNcSilh

>>592
炭水化物をどうのこうの理論はさておき、米か小麦粉だけなら別にケチwつけないけど

わざわざ余計に油分や塩分を含むメニューはおかしいわな。

米→小麦粉を勧めたいなら
お好み焼きやマカロニではなく
ベーキングパウダーだけ加えたパンケーキがいいんじゃない？

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 12:11:52.87 ID:ag9VnIxX

>>587何で米敵視？
健康ならフツーに自炊して何でも食べ過ぎなきゃ食べちゃダメな物なんか無いよ
これはダメ、アレを食べてれば良いとか制限しまくりより
雑穀米100gに慣れて和食中心によく噛んで具沢山味噌汁食べてたほうが心も満足するよ
料理出来ない人の1人暮らしなら>>587の発想も分かるけど

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 12:43:06.04 ID:elEFd6xn

一日の食事。
-朝-
ご飯(100g)
エノキとワカメの味噌汁
納豆
ズッキーニとパプリカのピクルス
ブロッコリー、人参、パプリカ、椎茸、カボチャの蒸し野菜
トマトと胡瓜のサラダ
水

-昼-
珈琲

-間-
チョコレート

-夜-
なし

-運動-
自宅で軽い筋トレ

不健康なのはわかってるけどこれが一番楽に痩せられる。来月31歳。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 18:47:14.26 ID:67uf0P02

お菓子を捨てる勇気が欲しい

今日親戚がやってきてお土産にお菓子を大量に持ってきてるにもかかわらず、更に3時のお茶にと生菓子買ってきた
そんなにいらねーよとは言えず、生ものだから早めに食べてねと目の前でチーズケーキ薦められて食べた

朝
みかん1個64kcal
オニオンスープ27kcal

昼
焼きうどん453kcal
みかん37kcal

夜
焼き魚133kcal
大根の漬物45kcal
かぶの漬物10kcal
カリフラワー106kcal
味噌汁75kcal
コールスロー118kcal

と必死で抑えてんのに
チーズケーキ342kcal
で台無しだよorz

まだまだお菓子あるしどうすんだあれ？
誰が食うんだよ

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 20:37:23.38 ID:+dJ34fBI

>>597
その食生活に耐えられるなら
もっと健康的な食事でも痩せられるはずだが
心が病んでるんだろうね

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 21:10:12.41 ID:I1aRYHqh

>>598
日持ちしない物は食べて、日持ちする物は晩御飯を一品減らして代わりにデザートとして一食分に入れてしまうようにすれば？
それがダメなら捨てるかご近所さんにあげるしか無いでしょ？

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/19(土) 21:13:09.70 ID:EAva3ucz

これがマスコミの編集による矮小化
176 ：七つの海の名無しさん：2011/11/17(木) 21:57:56.45 ID:gClQt5ed
【重要】　ブータン国王の演説の報道は、重要な部分がことごとく反日マスコミにカットされて報道されています

「世界史において、かくも傑出し、重要性を持つ機関である日本国、（その）国会の中で、」　→★全部カット

「ブータン国民は、常に、日本に、強い、愛着の心を持ち、何十年もの間、偉大な日本の成功を　→★全部カット
心情的に分かち合ってきました。」

「日本は、当時外国の領地（植民地）であったアジアに、自信とその進むべき道への自覚をもたらし
以降、日本のあとに続いて世界経済の最前線に躍り出た数多くの（アジアの）国々に希望を与えてきました」　→★全部カット

「日本は、過去においても、現代においても、世界のリーダーであり続けます」　
「このグローバル化した世界において、日本は、技術と革新の力、勤勉さと責務、強固な伝統的な価値における模範
であり、これまで以上にリーダーにふさわしいのです。」　→★全部カット

「世界は、常に、日本のことを、大変な名誉と誇り、そして規律を重んじる国民、歴史に裏打ちされた誇り高き伝統を持つ国民、
不屈の精神、断固たる決意、そして秀でることに願望を持って、何事にも取り組む国民、知行合一、兄弟愛や友人、
ゆるぎない強さと気丈さを併せ持つ国民、であると認識してまいりました」　→★全部カット

「他の国であれば、国家を打ちのめし、国家を打ち砕き、無秩序、大混乱、そして悲嘆をもたらしたであろう事態に
日本国民の皆様は、最悪の状況下でさえ、静かな尊厳、自信、規律、ここの強さを以って、対処されました」　→★全部カット

他にもカットシーンがたくさんあるので、元資料で↓確認してください
http://news.nicovideo.jp/watch/nw147415
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=FtxuPyRNszY

日本人は世界から凄く尊敬されているよ。真実を知るためにＦａｃｅ　Ｂｏｏｋ　やって

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 02:43:45.86 ID:YKPRtn4e

過度の食事制限はしたくないから、米をお粥にして､それ以外はいつもと同じってどーかな？
痩せるかな～
量減らすと満足感なくて食べた気しなくなり夜も眠れなくなるんで…

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 03:21:33.64 ID:637z9uOY

>>598
はっきり伝えた方がいいよ。
今後も持ってくるだろうし。
ハムがいいだの、酒がいいだの欲しいものは伝えた方が
お互いのため。

ま、ダイエット不要の体型に見られてるんだろうね。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 03:37:47.03 ID:YKPRtn4e

>>598
つかそんだけしか食べないの？
凄い精神力だ…
その精神力欲しい

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 05:44:08.78 ID:fNc6oTeg

豆腐、キノコとお友達になる。
ガンガン酒飲んでも痩せたよ。
…でも、ベロベロで帰ってきても筋トレはやる！！
吐いても…
炭水化物は、ほぼ皆無(酒以外…)あとは気合いのみ
目標があればこそ

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 22:36:09.93 ID:5e7kA4QD

159cm、53キロ

休日は昼まで寝ていて、一食分のカロリーを浮かすｗ

平日は出来るだけ忙しくしていれば間食はしないで済む。

一日1300kcalを目安に食べて、毎日ジムで筋トレと有酸素運動を1時間半くらい運動しています。

一月で2キロくらい落ちたのでペースは悪くないと思っている。

まだまだデブだけど頑張る！30代でも痩せないなんてことないし。
ただ、歳を取ると変に痩せると顔面が非常にやつれるので程々にする予定。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 23:50:48.44 ID:bs0G5RsP

481だけど今日で約一か月。
現在は64.4キロ、体脂肪18％。順調なんだが、年末の忘年会が怖いわ。
どうやって場の雰囲気を壊さないようにするか悩んでるんだが・・・

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 00:18:57.67 ID:ITGlLg0f

意思とは裏腹に順調に体重が増えてきた

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 01:17:05.28 ID:WK3Xb8kU

155/49.5

10年前に比べて10kgも肥えた。
1年前から一気に5kg増えたが、下痢体質もなくなり冷え症もなくなった。
痩せたら元に戻りそうで嫌だけれど、見栄えが悪くて困る。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 01:20:26.62 ID:6rTgoUiI

年末年始は怖いよね
やっぱり程よく食べつつカロリー低いの狙っていくしかないと思う
鍋は野菜中心、から揚げには手を出さずお刺身に
サラダをバクバク食べる、つまみは枝豆
あと肉っぽいの食べたかったら、イカが良いぞ
低カロリー高たんぱく質でお勧め

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 05:51:13.82 ID:U18dHHHJ

>>607
昼は置き換え、飲み会後は人と別れたら歩いて帰る（全部歩く、
途中下車で歩くかは距離によって）。
飲み会が無い日の夕飯はサラダ＋具だくさんスープに。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 10:04:10.29 ID:iVMAO2Hw

年末年始は食べるのあきらめるのをあきらめる！
元旦の日の出と共に、誰も居ない町を走るのを楽しみにしてるんだ

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 12:11:01.70 ID:bbMjkfKx

>>609
体重無視して筋トレして体を引き締めればいいさ

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 12:44:39.12 ID:Z5RaZemK

>>603
ありがとう。お菓子は朝に食べて減らす事にした。
お菓子ってたいして栄養無いのにカロリーだけ高いから、困るよね。
　
朝
ドーナツ241kcal
みかん2個74kcal
　
>>604
カロリー低い物を選んで結構量は食べてるから満足感はあるよ。
味噌汁とか暖かいスープも取ると結構お腹膨れる。
だけど魚、漬物、味噌汁と塩分は取りすぎだった(笑)

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/21(月) 17:33:48.02 ID:WK3Xb8kU

>>613
ありがとう。筋トレに励むよ！

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 05:41:55.55 ID:vdyBvrVI

裸で鏡の前に立つのが最強だよ
豚な自分が恥ずかしくて情けなくてお菓子なんて投げ捨てたくなるから

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 07:36:16.18 ID:7YjW8XZO

ドーナツとかフライドポテトとか好きなヤツって
小さいときの家庭環境がかなり影響してそうだな
あんなもんうまいと思ったことがないわ

家庭の所得と子供の肥満って相関関係がありそう

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 08:22:22.61 ID:j45ir5W3

家がお金持ちな私が通りますよ
子供の頃からサーロインステーキ食べまくって太りましたよ
所得は関係ありません

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 08:32:06.03 ID:7YjW8XZO

知能指数の問題かw

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 08:50:29.83 ID:8prkca7X

>>619

何を食べてデブなのか、そんな事はこのスレでは意味を成さない。

ダイエットに成功した人。

それだけが理性の勝利者。

デブは黙って、筋トレと自分なりのメニューでどれだけの成果を出せているのか報告しろ。

批判するのは、痩せてからにしろ。

今のお前が何を言っても誰の耳にも響かない。

僻みにしか聞こえない。

ブタ！

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 09:22:53.15 ID:8prkca7X

>>619

アンタ人より偉そうに生きたいんでしょ？
まず見た目キレイじゃなきゃ説得力ないから。
そんな体型に何言われても、みじめに思われるだけだよ。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 10:48:55.45 ID:HEQzd/P4

余裕が無くて怒りの多い人って疲れないのかな
一体誰と闘ってるんだろう

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 12:04:48.72 ID:77SY9HY3

男だけど20kg痩せたらクビレが出来てきた！ﾋｬｯﾎｰｲ！

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 12:59:44.42 ID:7YjW8XZO

そんなに怒るなよw
どれが当たったの？

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 13:09:31.12 ID:xAIoZxHm

一つ言える事は、君はデブってこと

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 13:21:39.50 ID:7YjW8XZO

わかったわかったw
悪かったよw

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 20:34:19.39 ID:n5MKTw4U

一年前は160/48キロ
今は54キロで体脂肪30

朝ナシ
昼パン一枚
夜普通
間食ナシなのにドンドン肥えていくよ…

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 21:21:33.74 ID:4vAYauR9

>>627
明らかに偏食デブです。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 21:45:10.60 ID:gNrsLY1j

基礎代謝？は1238キロカロリーでした。

一日の摂取カロリーはどれくらいに押さえたらいいですか？

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 21:58:53.05 ID:n5MKTw4U

>>628
そっかぁ
夜はバランスよく食べてるつもりだったけど違ったのかも
食べる量が少しでも偏食なら太っちゃうんだね

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 22:47:24.43 ID:i42Glk3y

>>630
朝は食え。食った方が太らない。
昼のパンってのは菓子パン？カロリー激高い割には腹持ち悪いから
おにぎりの方がいいと思うよ。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 22:56:38.46 ID:xCxgO9sK

朝普通
昼パンイチ
夜なし

なら痩せるぞ。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/22(火) 22:58:05.72 ID:xCxgO9sK

>>629

1200キロカロリー

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 08:34:08.38 ID:86VvE/zv

女の人で朝や昼抜いて、もしくはかなり少なく済ませて
その分夜かなり食って太る人多いね
周りに朝とか昼抜いてるデブな女の同僚多数いる

むしろ朝しっかり、昼普通、夜かなり少なめ
これに有酸素運動1時間で1月で体重の3%～5%はいけるのに

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 14:21:14.18 ID:crXGcdsK

朝300昼400ぐらい、野菜や果物メインできちんと食べているけど
ダイエットの進捗に影響を感じないわ
朝って義務的に口に運ぶ感じで食事があまり楽しくない…
好物を取り入れてるけど、夜ほど嬉しくない

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 15:11:58.55 ID:stbfD1lb

>>635
身長体重は？あと運動はしてる？

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 15:16:39.50 ID:86VvE/zv

他の情報何もなしで何故痩せないとか分かるわけないww
エスパーか何かと思ってるのか？

638 ：635：2011/11/23(水) 17:47:32.31 ID:crXGcdsK

いや、起きてすぐ家を出る前に朝食摂るった方がいいってのが体感できないというだけ

一日の合計カロリーを同じにする前提で
分散して食べた方がいい、とか夜寝る前は食べない方がいい、とかは
いろいろ試すうちに自分の実感として納得できたんだけどさ

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 20:14:45.24 ID:Fhn0F1F2

炭水化物抜きすると、ハゲるのホント？(･ω･`;;)

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 20:31:07.98 ID:irN0nEcs

女装したいから痩せるぞーー！！

と決意をしてみて一ヶ月
体重は中々減らずorz

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 21:15:55.62 ID:8fUZDjrW

運動してないダイエットってより不健康に向かってるだけだぞ

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 21:23:39.31 ID:oATLFBrE

>>639
5大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル）+水。
どれが不足しても体に異常をきたします。

ちなみに、髪の場合は炭水化物より
亜鉛とたんぱく質の影響の方が大きいと思われます。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 21:32:30.34 ID:9p73jx0Y

寒天、プーアル茶、ダイエットカップスープ
今の俺の三種の神器

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 08:36:47.28 ID:Ju45aTpp

>>638
朝起きてもお腹すいてないとか？
夜食べ過ぎてるんじゃ？？

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 09:00:47.79 ID:uUn3uW8C

>>638
何か根本的に勘違いしてるような感じだね
朝起きてすぐ食った方がいいとかってのは朝もしくは昼にしっかり食べていると
夜に食べる量が少なくなったり寝る前に食べたりしないですむから太りにくいってのが理由なわけだ
別に朝家出る前に食わなくて夜も少なめで寝る前にも食わずに
腹が減っても問題無く熟睡出来るならそれでいいんだよ

朝食うから痩せとか健康になるということではなくて
朝食うから昼夜を控えめに出来て痩せるのが目的

>>643
寒天はいいよね
高血圧・糖尿病予防、がん予防、便秘予防と健康食でもある

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 14:32:41.99 ID:Q96/fjJC

紀文のイチゴ豆乳飲んだら大明神がお出ましになった。
食物繊維3.6gだって。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/25(金) 10:13:30.85 ID:zNaf3e+R

ハハのキモチ、いいな。うちの近所でもようやく取り扱ってくれるようになったよ。
ヨーグルトとクリームパンで便秘ともおさらばだ！

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/25(金) 18:47:21.92 ID:IsnEen2e

一ヶ月でようやく70キロ台卒業…。下手すると戻りそうだけど

来月はどうなるやらねーー

忘年会ェ…

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/25(金) 21:11:36.55 ID:oM2PmOSF

二日酔いで、今日はオレンジジュースのみ…メンタル的にも食欲ない…

お酒を水割りからストレートにしたら、脱水で体重減るようになった。
ただ、脱水なのに体脂肪率も減る不思議。
でも、これ体に悪いだろーな。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/26(土) 07:04:23.68 ID:Ya7q5JDM

強い酒をがぶがぶ飲んで体に良い訳がないw
オレンジジュースとかカロリーそれなりにあるぞ
ダイエットマジでしてるのならお茶か水のみにしておけ。
仕事の関連で酒をどうしても飲まないといけなくても
つまみを控えるとかやらないと言い訳ばかりで結局デブまっしぐら

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/26(土) 10:26:22.66 ID:02phR+3S

自作の豆腐ダイエットやっておられた方いらっしゃいますか？
よろしければ結果と感想をお聞かせください。

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/26(土) 13:12:13.44 ID:XlDDPdjj

>>650
体に悪いの分かってるよ。で、オレンジジュースは食べる気になれないから、一応カロリーとるために飲んだ。
食べてるならジュースは飲まないけどさ。昨日は食べれなかったんだ。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/26(土) 14:38:06.29 ID:C/Nwtz1c

>>650
一日全くカロリー取らないダイエット奨めるなんて本当に30代？
なんか初めてダイエットし出した中学生みたいだよw
とにかくカロリーとらなければ痩せる、みたいな

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/26(土) 15:07:52.33 ID:02phR+3S

お前好みの幼女だったらどうする？(´・ω・`)

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/26(土) 15:24:58.24 ID:Ya7q5JDM

>>653
どこをどう読んだら「一日何も食うな」と読み取れるんだw
本当に30代？
なんか日本語習いたての外国人みたいだよ？w

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/26(土) 15:56:12.65 ID:C/Nwtz1c

だって一日オレンジジュースだけって人にダイエットなんだから水かお茶にしろって言ってるじゃん
これじゃカロリー取れないよね？そっちこそどこ読んだの？

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/26(土) 16:04:50.79 ID:uIjXYluL

>>656
まじでそうおもってるならかなりやばいレベル
釣りなんだろ・・・？

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/26(土) 16:08:11.59 ID:C/Nwtz1c

「今日はオレンジジュースだけ」
に対して

> オレンジジュースとかカロリーそれなりにあるぞ
ダイエットマジでしてるのならお茶か水のみにしておけ。

だよ？？

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/26(土) 16:16:06.50 ID:ODOSvIBE

>>658
馬鹿はほっとけばいいよw

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/26(土) 16:58:51.37 ID:Ya7q5JDM

>>656
お前がアホなのはよく分かった
まぁ・・・色々あるわな
頑張れよ

661 ：652：2011/11/26(土) 17:20:55.88 ID:XlDDPdjj

>>660
いや…私が書いたのは、モロに656の意味です。すみませんが。

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/26(土) 18:39:34.13 ID:du1o/YQd

ID:Ya7q5JDMがピエロ過ぎて可哀想です＞＜

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/26(土) 20:08:37.07 ID:iqeyfciK

つまらないことをいちいち取りざたしなくても
誤読ちゃんはスルーしてあげて

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/26(土) 21:58:09.72 ID:fQlt8G/f

やっとBMIが24台になった。
これで健康診断で文句つけられずにすむな。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/27(日) 00:11:33.46 ID:QuPjFz9r

>>664
大変申し上げにくいのデスが・・・

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/27(日) 02:42:06.65 ID:L/OJtIai

155/49.5
痩せないストレスで蕁麻疹悪化
蕁麻疹の薬の影響で太ってしまった
今は太らない薬なんだが痩せなくて辛い

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/27(日) 02:58:22.20 ID:AiK1Mdpf

ID:Ya7q5JDMが、昨日の637ID中の一位だった件w

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/27(日) 04:00:06.55 ID:NVB7Q/1P

毎日の食事メニュー
味なんかは気にしないのであしからず

【朝食】
･玉ねぎ丸ごと１個とホウレン草とニンニクと卵をフライパンで蒸す
マヨネーズほんの少しかけて食べる
･甘酒(砂糖の代わりにオリゴ糖)

【昼食】
きな粉とメープルをビヒダスヨーグルトにかけて食べる

【夜】
･ヒジキの煮物を大量に作て冷凍ストックしたやつ解凍して食べる(具はニンジン、鶏肉)

･親が作ったオカズ適当に食う

飲み物は無添加トマトジュースか水かダイエットペプシ

小腹が空いたら砂糖無し牛乳寒天

これプラス毎日ジョギング２時間

これで今のところ161㌢43㌔

３年前くらいはは47～48㌔あった

ジョギングやりだして一気に落ちた

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/27(日) 05:36:50.40 ID:RLfhH9r/

足に障害があって運動が全く出来ません。昨日一日の摂取カロリー686kcalしか
摂ってないのに体重変わらず。
どうしたら体重減りますか…？運動が出来ないというのがホントにネックです。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/27(日) 06:47:54.09 ID:1flWPWuf

>>665
何だよ？
18～25が正常範囲だろ？

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/27(日) 08:17:38.17 ID:pC6cG5bt

172/63でBMI21だけどまだまだプニプニだけどな。体脂肪率は14%。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/27(日) 08:31:42.25 ID:UWasmszH

>>669
腹筋や背筋、膝立て腕立て伏せもできないの？
脚が悪いなら水中ウォーキングもだめ？

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/27(日) 08:37:52.80 ID:RLfhH9r/

>>669
　腹筋や背筋はなんとか出来ます。でも本に載ってるストレッチとかって指導して貰わないと出来ない
ような種類の多さに戸惑っています。気軽に出来ない…。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/27(日) 08:38:54.22 ID:RLfhH9r/

間違えました↑　>>672さんへです。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/27(日) 09:40:01.21 ID:1flWPWuf

>>671
俺は健康目的でやってるからな。
一年前まで、172cm/93Kgあったんだ。脂肪肝や糖尿がヤバくてダイエット始めた。
今やっと73kgまで落ちた。

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/27(日) 10:30:19.36 ID:GTNXD6ZD

>>669氏じゃないけど、俺も4年前に膝のジンタイやっちゃってランニング系が出来ないんで代わりに横着腹筋1日100×5セットやってるけど、もっと増やしたほうがいいのかな…？
100切ったら走ろうとはおもうけど。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/27(日) 15:41:23.18 ID:UWasmszH

>>673
ストレッチなんて自分が気持ちいいと思うように伸ばせばいいよ、アスリートじゃないし
ピラティスもいいかもね
数年前に車にひかれて膝と大腿骨を折ったとき、上半身だけでも筋力落とさないようにペットボトルダンベルとか腹筋をベッドの上でしてた
それでもBMI18～19くらいを維持できた
あ、女ですので男性とは筋肉の付き方が違うかもしれません

ある程度はしっかり食べないと成長ホルモン出ないから代謝上がらないと思うよ
病気でほぼ点滴のみで一週間過ごしてもほとんど減らなかった…

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/27(日) 21:54:19.89 ID:xn4HSNZT

>>668
ジョギング２時間ってすごいね
そんな時間とれるのか・・・

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/27(日) 22:32:02.10 ID:5HCGMZkT

一日に２時間ぐらい簡単に作れる。
それが出来ない奴は時間の使い方がヘタなだけ。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/27(日) 22:41:11.25 ID:fHDiv+rB

皆さん苦労してるのね。なんか頭が下がるわ・・・

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/27(日) 22:59:21.77 ID:+y/KqRML

>>679
生活環境によると思うけど？

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/27(日) 23:44:53.19 ID:0EzoVD9w

毎日２時間２ちゃんは見てるが
二時間もジョギングできない(｀・ω・´)

ジョギングとか運動そんな長い時間やってたら飽きるお
と言うｵﾚは
１７２：６４のデブ(´・ω・｀)

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/28(月) 01:32:11.36 ID:7GM83jwW

2時間ルームランナーで走りながら２ちゃん

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/28(月) 05:59:39.00 ID:/0BBM86Q

>>681
２ちゃんに書き込む時間がある奴は余った時間がある証拠。
ほとんどの人間は>>682みたいな奴。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/28(月) 08:07:57.08 ID:A5JdZxQS

上の世代の少年隊東山形式の食事を取り入れることにした
朝と夜だけ
主に野菜たっぷりの鍋料理
昼は抜き
肉類はほとんど摂取せずたんぱく質は豆腐など野菜から

彼と同じトレーニングはできないけれど
食事は同じにしてみよう

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/28(月) 08:10:44.47 ID:A5JdZxQS

目標の体はこれ
当時４２歳らしいが
http://www.officiallyjd.com/wp-content/uploads/2011/09/20110911_nino_16.jpg

毎月１００ｋｍを目安の朝のランニング、１時間かけてのストレッチ
腹筋１日千回は、いまからトレーニングの一般人には無理だけれど
食事になれたらトレーニングして近づけるように２年計画立てる
がんばるぞ

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/28(月) 10:15:13.42 ID:AbcbPubS

>>682
それはデブじゃない

168、70の俺こそデブ

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/28(月) 10:28:53.71 ID:s1qpOEX7

美容目的と健康目的じゃ意識に差がありすぎるな。
なんか中には医学的にヤバいレベルの体重目指してそうな奴もいるし…

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/28(月) 12:04:55.48 ID:F56NIBvw

前は158ｃｍで３５kgでした。今はそこから１５キロ増えてしまった…。
あの頃に戻りたいが、これはもう拒食症なんだろうか。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/28(月) 12:25:33.24 ID:ZlGmjNiV

>>689
拒食症があるかも。
BMIでいけば、今の体重が適正値。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/28(月) 12:38:51.03 ID:dNoNFICV

>>668
素晴らしい食事メニューだね
低カロリーなのに栄養価は抜群
炭水化物･タンパク質･ミネラル･脂質･ビタミン･鉄分･食物繊維･糖質･その他もろもろ
大豆イソフラボンもアミノ系もバッチリだし…
血液もサラサラになりそうだ
運動２時間とあるがアミノ酸たっぷり摂取してるから身体的には体力もちそう
俺も真似してみよー
ジョギングは始めは１時間目標！

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/28(月) 20:22:00.62 ID:zx0fWagK

30代になったら痩せにくくなるって聞いてたけど別に順調に痩せれた。
食ってても運動したら痩せるな。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/29(火) 01:05:48.09 ID:ZEcdAyvO

食べ方の配分変えたら痩せた。
朝：昼：晩　1：7：2が一番合っててる。
胃腸弱いから、昼沢山食べたら晩殆ど食べれない。
１６１cm63→56
ダイエット厨じゃないから現状維持でいい感じ。

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/30(水) 01:10:41.47 ID:Q04xZQaN

私今３３歳で去年まで体重４９キロくらいだったからめちゃくちゃもてた。
結婚して５６キロになって久しぶりに写真をとったら
ゴリラみたいだった。。。

独身だった頃と別人。　
３カ月後に妊娠希望だけど、（３カ月は避妊するけど）
この三カ月で５キロ落としたい。でも妊娠希望の人がダイエットしていいのか
疑問。どうなんだろう。サプリとかも飲まない方がいいかな

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/30(水) 07:03:11.87 ID:bUryqnHi

>>694
妊娠希望でもダイエット大丈夫だと思う
５キロ減くらいなら標準体重だしむしろ良いよ

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/30(水) 15:26:09.37 ID:EAb5HYAb

身長分からないのになぜ標準体重が分かるんだ？

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/30(水) 17:19:34.13 ID:HarXPrLG

私身長１５８ｃｍで体重５０kgだが標準だろうか？

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/30(水) 18:19:07.01 ID:2kUIXz7J

標準だね
ちょっと少ないくらいだと思うよ

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/30(水) 18:50:59.57 ID:HarXPrLG

そうですかね…。自分では多いと思うんですが…。精神科の薬飲むようになって１０キロ太ったんです。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/30(水) 21:27:29.09 ID:e6w94XmD

>>699
主治医に相談すればいいよ

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/01(木) 09:24:01.79 ID:o0kJModn

>>699
精神病んでたから激ヤセしてたのが薬飲んで正常になったんだろｗ
お前、まだ強迫観念がありそうだな。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/01(木) 17:10:03.27 ID:9ZX7Ub0g

お前呼ばわりされる筋合いはありませんけど。
やっぱり５０キロは多いのでダイエットしたいですね。精神科の薬は食欲
増進させるものがあるそうなので、主治医と相談してみます。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/01(木) 17:39:32.07 ID:IE+Qi9e6

精神科とかメンヘラはしょうじきスレ違い
申し訳ないがメンヘラ板でやってもらいたい

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/01(木) 19:02:43.80 ID:tGDq0jFa

>>702
完全に病気だよ、お・ま・えｗ

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/06(火) 01:46:46.42 ID:AG9Edzfg

スポーツクラブ通って筋トレと有酸素やってるけど
食う量減らせなくて体重全然減らねーわ
まぁ健康にはなってるんだろうけど

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/06(火) 06:37:21.94 ID:qIqcm5wC

そりゃ食う量減らさないと目に見えては体重減りにくいだろ
大食いなのかどうか知らんが、胃は普段食う量に合わせて膨らむからな
逆に小食になら胃が小さいままで飯が少なくても満足する
大食いが食事制限すれば最初はきついが数ヶ月もすれば慣れる

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/07(水) 08:20:46.21 ID:KiCCaYiJ

以前はマックの常連でポテトドリンク増量のLLに更に一品頼んでいたけど、
いまはサブウェイでドリンク付けるくらいでちょうどいいわ

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/07(水) 09:19:04.13 ID:Ac0DGdIu

前は食事って言ったらやれ焼肉だ揚げ物だカツ丼だカレーだって感じだったけど
最近はお寿司ちょっととかお刺身とか海鮮丼とかお浸しとかって感じになってきた
ハンバーガーとかもう三年以上食べてない
菓子パンも美味いと思えない
付き合いでファミレス行くと味が濃くて食べられずつらかった
早く家帰ってなます食べたいとか思うようになった
年取ったのかな…

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/07(水) 15:31:28.26 ID:qvQgzxTx

>705
30代のダイエットだと無理な食事制限するとぐっと老けこむ気がして怖かったから
去年12月から食べる量（間食もしてた）そのままで軽い筋トレと有酸素運動兼ねたやつだけしてたら
最初の半年で結局脂肪だけ2キロ減ったけど、さすがにそこからは全然減らなかった。
お腹を触ると下は筋肉で硬くなってるけどその上に脂肪が乗ってる状態のまま変化なし。
脂肪をさらに減らすならさらに有酸素運動足して、食べる量と質も調整しないと駄目だと実感した。
先月中頃から去年からやってる運動+エアロバイク30分も足して、
とりあえず間食辞めて、少しだけ食事内容を気をつけてみたら下腹の贅肉が減ってきた。
最初に食べる量そのままで筋肉鍛えて、それから有酸素運動と食事制限すると効果が早いらしいから
初めの数か月はそのままで行くのもありかもね。

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/07(水) 16:16:51.34 ID:DBiXDS0f

>>707
俺も俺も。
以前はダブルチーズバーガー二個にポテト、コーラLLセット食ってた。
それでも足りなくて天下一品や吉野家をはしごしたり。
20代の時はそれだけ食っても太らなかった。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/07(水) 23:16:20.08 ID:zbCGSzfI

若い時は朝は学食のカツ丼
昼は学食のカツカレー大盛り
おやつにポテチを貪り食ったり
夜はコンパとかでもなかなか太らなかった
運動は昔も今もやっているが

太れない体質でもないかぎり
まともな食生活しないと普通に太るよな

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/08(木) 06:30:31.36 ID:pp3yL995

若い頃はみんな言うんだよ
「いくら食っても太らないんだよね～」
んなこたぁないと30超えてからみんな分かる

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/08(木) 10:11:44.58 ID:P+Ok5gSL

今年の春から20kg近く痩せたんだけど、この冬の寒さに耐えられない。
痩せたらそういうものなんだろうか？

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/08(木) 14:03:48.89 ID:N70HIr0/

>713
痩せたら寒さに弱くなるよ。
大学時代に置き換えダイエットで痩せた年の冬はめちゃくちゃ寒く感じた。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/08(木) 20:07:22.76 ID:XkKOm79Z

男だけどこの冬はフリースのひざ掛け買ったぞw

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/08(木) 20:13:54.74 ID:uH5q3AE6

つ　生姜
体が温まる物食え
四肢を先端まで動かせ

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/08(木) 20:24:45.30 ID:UP/7DurH

こんにちは。38歳160cm78キロ女です。
月1.5キロ減量を目指してます。
摂取カロリーは基礎代謝分の1500です。
質問ですが、もし300キロカロリー分の
運動をした場合、その日は1800カロリー
食べるべきなのでしょうか？
教えてください！

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/08(木) 21:45:49.24 ID:uH5q3AE6

>>717
むしろ3500kcalは摂るべき

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/08(木) 22:37:49.00 ID:USDba28x

>>717
すごく運動をしたからと言って大量に食べられるものではないですし
それなりの運動をする前提でそれなりの量を「標準的」に食べる習慣は結局は食べすぎとなるはず

その体格で1500kcalを厳守ってきびしいと思うので「1800kcalは厳守、できれば1500kcalの範囲で食事を取る」
・・は運動の如何に関わらずずっとその食事が基本。

で、それとは別に（平行して）「できる限り運動（なんでもいいけど有酸素運動メイン）をする」

の両面からって考え方したらいいと思いますよ。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/08(木) 22:54:59.18 ID:9oI3BODT

>>717
その考えはものすごく危険だと思います。
基本的には「運動した分食べていい」とは考えず
決めたカロリーを守るべきです。

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/08(木) 23:14:15.71 ID:UP/7DurH

>>720
大量ではなくて、基礎代謝分は最低限摂らないと体が餓死を危惧し、
筋肉を萎縮させると読みましたが
間違っていますか？

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/08(木) 23:16:36.71 ID:UP/7DurH

>>719
こんにちは。
レスありがとうございます。
運動はどれくらいを最低限したらよいですか？
現在、まだ始めたばかりですが
だいたい週二回、毎回300キロカロリー
消費しています。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/09(金) 00:33:21.50 ID:I406nPaC

>>722
マルチ投稿は承知だけどこちらで答えてみる・・
週２回では無理。
運動をすることに身体を慣らすには運動の内容にもよるけど週５を目標にしてほしい。
自分は５０代♂だけど週５～６、約400kcal強のスロージョグで1.5～2kg／月の減量ペースだったよ。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/09(金) 00:42:04.27 ID:PyP9F7AT

>>723
ありがとうございます。
凄いスケジュールですね。
ちなみに、カロリー制限はされていましたか？

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/09(金) 08:36:53.76 ID:I406nPaC

>>724
カロリーは↑で書いたのと同様に一日1500kcalを目標
一日分って計算すると大変なので「毎食が500kcalを超えないように」心掛けた。
タニタ食堂や「料理名＋カロリー」で検索すると割りと簡単。
一ヶ月もすると大体の目安はつくようになるので負担でもないし、ダ板の驚愕のカロリースレを参考にしたり買い物の度に表示を見るのもゲーム感覚で面白くなる。
自宅での食事は炒め物はテフロンのフライパンで水を少しだけ入れてフタをして蒸し炒めにすれば油を0～コントロールできる
（目玉焼きもスクランブルエッグも油ゼロでできます）
カサカサにならないように＆筋肉維持のためにも完全に○○禁止ってーのはしない
ごはん茶碗を子供用の小さいのにして１／２程度50g～70gくらい
ヨーグルト（小さいやつ50～80kcal）は一日１個
牛乳は低脂肪に切り替えて１リットル／３日くらい
ジュース類は飲まない（↑の低脂肪乳を飲む）
チーズは小さいのを２，３日に１個くらい
たまには『ぽたぽた焼き』や『雪の宿』を１日１袋くらいはご褒美
みかんは２個／日まで、りんごは１個／日
・・・あたりで充分に1500kcalに出来るでしょう
でもほんのたまにはショートケーキやパフェも食べたしw
こんな感じ。
三ヶ月がんばれば習慣になり、半年続けたら服を買い換えようか、いやもう少し落としてからってタノシミになると思うよ。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/09(金) 08:47:21.29 ID:I406nPaC

>>724
運動も最初は2km離れたスーパーで牛乳１本買ってくるのに40分かかったり
ウォーキングも4.5kmのコースを55分だったりから始めて別に速くは目指してないけど
現在は7.5kmを65分くらいのペースで行くだけです。
雨が降ればコース一周はお休みしてツタヤで立ち読みw
とにかく外へ出てダラダラでも歩く。その間はツマミ食いもしないのでw

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/09(金) 09:14:07.91 ID:L/tU9hhM

要は慣れなんだよな
食事をだんだん少なくしてお菓子やジャンクフードや
ジュースを絶ったり、運動を日常にしたり
本当に数ヶ月続けると慣れる

デブは基本自然と何か食い物に手を伸ばすクセが付いてる

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/09(金) 10:18:46.28 ID:NKOVsHJt

30歳になった翌月の7月、医者に言われて食事+運動始めて
現在で-18ｋｇになったけど
>>725-727に感嘆・同意です
「習慣にしてしまうとこっちの物だ」と医師も言ってたし
今までは面倒くさいが口癖だったが運動も今ではしないと落ち着かないし
野菜中心の食事に慣れると、外食での野菜の少なさに驚く

幸先不安だった30代1年目だったけど今では明るい兆しかな
今年の目標、－２０ｋｇです

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/09(金) 10:32:01.24 ID:L/tU9hhM

胃は伸縮するからね
数ヶ月もしたら小食に慣れてしまって
大食いしたら胃が破裂しそうになって気持ち悪くなる
運動も習慣になったら動かないことが不快になって
適度な運動したら体が安心するみたいな感じになる

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/09(金) 11:13:59.20 ID:ePXjMUS7

>>714
痩せたから寒さに弱くなるとは限らないと思うけど
自分は、20kg痩せたけど基礎体温が、0.5℃ぐらい上がったからかわからんけど
太っちょのころのが寒がりだったよ
痩せてからの方寒さにも暑さにも強くなった気がするわ

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/10(土) 12:11:53.37 ID:veCRyDF0

>>730
脂肪は筋肉より冷たくなるからね。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/10(土) 22:05:27.39 ID:kyYpkdFz

痩せてから４度目の冬を迎えたんだが、年々寒くなくなってきてる。
筋肉が増えたのか、単に寒さに慣れてきただけなのか。

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 07:45:34.04 ID:1qhAFUit

老化が進むと暑さ寒さを感じにくくなるそうだよ

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 10:40:13.51 ID:aCcQMeJ5

去年、100kg超の頃は、コート着なくてもスーツだけで3分も歩けば汗だくでした。
今20kg痩せたら、寒くてしょうがない。コート必須はもちろん、中に長袖セーター着てても寒い！
ずっと体温計ってるんだけど、去年も今も体温は平均36°半ばで大して変わらないんだけどね。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 22:32:08.87 ID:QYfCksR8

人間ならそうだろw

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 10:20:16.42 ID:vRTgvMQZ

脂肪あるから体温が高いなんて事は無いからな。
断熱効果があるだけ。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 20:16:30.79 ID:0Weppzcu

筋肉増やせば熱を作るから冷え性治ると思って、筋トレ頑張って痩せたけど、
凄まじく寒いでござる。痩せて服に余地が出来たので、厚着出来るけど。意味無いｗ

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 22:53:53.33 ID:KGEJy88m

汗かかないならダウンが最強

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 08:34:59.39 ID:bEjeYfYo

メリークリスマス！みなさん！
以前ここのスレにダイエット宣言してたプリン大好き三十路主婦ですが、
あのあとどんどん痩せて今は４６㌔に。
な～んだ、ケーキ食べてもシュークリーム食べても平気じゃん？
とか思ってたら、バセドウ病になってました。
今は薬飲んでだいぶ落ち着いたけど、頑張って痩せたわけじゃないから
達成感はないよ。
皆も無理しないでね。やたらお腹が空くとか、脈早すぎとか、手が震えるとか、
どんどん痩せるとかあったら、内分泌科行ってみて。

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/24(土) 22:12:17.29 ID:ZNf/F4+C

クリスマスだと言うことで親が大量に食事買ってきた(汗)

今日のメニュー
朝：するめ88kcal、ミスド（昨日の残り）326kcal
昼：ナポリタン800kcal
夜：ちらし寿司621kcal、フライドチキン185kcal、ローストチキン296kcal、きのこ汁53kcal、春巻き397kcal、漬物23kcal、チョコレートケーキ397kcal
間食：なし

食後に腕立て、腹筋、筋トレ体操してから1時間ショコしてきた
やっぱり年末年始は食事量増えちゃうよね

ちなみに昨日は
朝：するめ88kcal、ミスド450kcal、ヘルシア21kcal
昼：五目御飯281kcal、味噌汁44kcal、目玉焼き85kcal
夜：五目御飯374kcal、肉団子と野菜炒め甘酢あんかけ355kcal、漬物23kcal、味噌汁23kcal
間食：みかん37kcal

ミスドも普段は全く食べないんだけど、100円で安かったからって親が買ってきたorz
1日で食べずに2日に分けたけど、ダイエットの敵は親だね

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 00:19:43.18 ID:wQ608lzm

>>740
我慢できないお前がバカなだけ

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 01:11:31.02 ID:MjdPxQHu

>>741
お前友達いなそうだな
飲み会とかそういうお誘い時も雰囲気考えないで参加してもほとんど食わないバカと同じ匂いがする

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 01:15:39.42 ID:OiaO93Rr

でも人のせいにしてるうちはなかなか痩せないと思うんだが

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 01:25:34.17 ID:1AqVOV5/

>>741
よう、なんでも我慢しすぎてイライラしてるデブｗ

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 01:32:04.22 ID:wQ608lzm

>>742
飲みの予定があるときは、数日前から節制して当日は思い切り食べるよ
30にもなって親のせいにするとか信じられんわ

>>744
我慢できないデブに言われたくないｗ

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 01:34:52.75 ID:OP7oNz3K

大量に食って人のせいにして終わりならただのバカだけど、大量に食った後にちゃんと摂取カロリーを見直して運動も続けていればマシだと思うけどな
1年に1日も大量に食うイベントや付き合いが一切無い奴や、あっても断ってばかりの付き合いの悪い奴には分からないだろうけど

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 01:51:00.00 ID:1AqVOV5/

我慢してイライラして人に当たるデブより、イベントとかで我慢しないで食べてくれるデブの方が100倍マシです
ダイエットに向いてるかどうかは別にして単純に思ったことを書いたまで

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 02:05:26.12 ID:OP7oNz3K

人として付き合いたくないのは正しくはこうだな
　
イライラして人に当たるデブ＞人のせいにするデブ＞＞付き合いの悪いデブ＞ニコニコ良く食べるデブ＞適度に付き合いつつダイエット頑張ってるデブ

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 03:20:58.50 ID:8LEJLFUt

子が３０代になってるということは、親は６０歳前後になってるから。
頭も固くなってるし、家族に何か食べさせることを生きがいと思ってたりすると…ダイエットが難しいよね。

私の母は、家族がダイエットすると言うと必ず怒ってた。
私の作った料理が食べられないの？！と嘆く。落ち込む。何故か母の方が鬱になる。
ムキになってわざと高カロリーのご馳走メニューを出してきたり。
痩せたいと考えること自体外見しか考えてない薄っぺらい人間性だとか、頭がおかしいんじゃない？と激しく否定してくるし。
だから３０代でも、実家にいた頃はなかなか痩せるの難しかったなあ。
今は実家出てるから食事制限簡単だけど、たまに実家に顔を出すと気持ち悪くなる程食べさせられる。
残すとせっかく切り詰めたお金で買ったのに失礼と文句言ったり、嘆き悲しんだり…なので辛い。
食え食え攻撃を無視すりゃいいんだろうけど、無視したことにより受ける精神面への
攻撃に疲れ、
耐え切れなくなり、これなら食べた方が楽、自分が食べておけばそれで済むんでしょう…
という展開がパターンだった。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 08:12:42.49 ID:vVlaxiqZ

>>749
それ…母の方がおかしいよ
他のスレでちょくちょく見かけるけど
子供が幸せになる事を許さないから、綺麗になろうとしたり痩せようとするとなりふり構わず邪魔する毒親じゃない？

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 15:39:32.70 ID:VeuhxZUP

一応女性なので男性のことはわからないけど、三十代でプレ更年期の
症状が出てなければ、たまに食べ過ぎるくらい全然問題ないよ。
食べた分運動を増やして、野菜スープダイエットやヨーグルトプチ断食を
自分の生活に組み込みやすいようにアレンジ（アレンジでも充分効果有）
したりすれば取り返せるよ。
問題は更年期、そして閉経してから。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 18:26:04.82 ID:BgjQcouU

30過ぎて「ダイエットの敵は親(ｷﾘｯ」はないわｗ
普通にダイエットしていれば、たかが月４回ぐらいのドカ食いが響く事はないし

年末年始食べ過ぎるのは計算の上。元旦に日の出ジョギング行ってくるのが、今から楽しみでしょうがない
だから晴れろ！

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 19:24:08.13 ID:jULp9djq

親と同居してて仕事してれば公務員でない限りめし食うのは一番最後
で、白米残してくれるのは有難いんだがその量が多いんだよ
「炊く量を減らしてくれ」
「無くなったらそれはそれでいい」
と何度言ってもダメ

いつもの量を炊いて、食事には白米がつきものって固定観念が強すぎるんだよ

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 20:35:06.97 ID:WYKT/7sw

手をつける前に減らせばいい。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 22:14:05.23 ID:BgjQcouU

先にラップに半量包んで冷凍
そちらこそ、出されたものはすべて食べなきゃ！という固定概念が強いのでは
不満なら家でればいいし。30代なんだし

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 06:25:25.15 ID:z1Z83d4U

30歳にもなって実家暮らししてる奴ってクソだろｗ

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 16:10:32.27 ID:1j2W2eRO

>>756
田舎だと普通だけどね

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 23:17:54.86 ID:wBTWJdH3

>755
私はそれで親の食え食え攻撃克服した
「明日の朝、美味しくいただくね＾＾」でおかずはラップして冷蔵庫
ご飯は全部冷凍（どんどん冷凍庫に増えていく）

１日の炊飯が適量になるまでに１年ぐらいかかった

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 00:41:33.72 ID:jjbT7Sfy

>>740
なんで朝食にするめ食べるの？

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 12:00:21.80 ID:dqe8/D0W

スルメって良いよな。噛みごたえあるしカロリー少ないし。

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 15:02:44.21 ID:OQKBDfQd

>>749
低カロリー、高たんぱく、低脂質でダイエットに最適なおつまみだぞ
加えて良く噛むので満腹中枢も刺激される、時間かけてゆっくり食べれる
お祭りに行ったら、焼きそばやたこ焼きお好み焼きなんかよりイカ焼きが断然良い

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 18:50:38.83 ID:avk6mGqN

>>761
>>740は他にあれだけ食べといてカロリー気にしてるとは思えんだろｗ

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 21:59:13.38 ID:iLroa7b1

今日は納会で2000Kcalくらい取ってまったわw
明日明後日でその分減らすんだが、その後また実家で食え食え攻撃にあうなぁ。
皆さん正月の食いすぎに気を付けましょう。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 03:10:02.08 ID:eCoQiVyS

俺んとこは飲め飲め攻撃だ

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 08:22:39.22 ID:MUfq1raa

>>762
カロリー気にしてるからこそ1品1品カロリー記録してるんだろ
年末のイベントで食い過ぎたーって言ってるだけじゃないの？

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 09:31:40.68 ID:B4Ks9gYB

今年は6kg痩せたよ。172/66が60kgに。ロードバイク買って週末に乗るだけ。食事制限一切なし。30代なら金もそれなりにあるだろうしオススメしとく。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 09:53:19.95 ID:SEWZtn1U

食べ過ぎたと思って、一休みしてからいつもより多く運動しておくかってのは出来るけど
飲みすぎだと食後の運動難しいからな
ただ食わずに飲んでるだけならそんなに心配無いけど、飲みと食いが合わさって食った直後に酔いつぶれて寝るとかが一番ヤバソウだね

あとクリスマスの食事に嫉妬してるキモオタいい加減ウザイ

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 10:43:23.12 ID:9AzgcIXC

飲み会ある日は朝早起きしてエアロバイク１時間以上漕ぐ。
朝昼もかなり減らす。
飲み会は普通に飲み食いするが、〆の炭水化物は食べない。
翌日は丸一日食事を減らす。

と出来るようになったら、飲み会でも太らなくなった。
前は、飲み会あってもその前後の食事が通常通りだったから、１２月１月はかなり太ってしまってた。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 10:44:54.99 ID:JychEZhF

>>762
他人の食事にケチつけるのに必死で文章の本質が見えないバカ
スルメのいい所は、低炭水化物で高たんぱくで低カロリーと良いって書いてあるのに
カロリーにしか目に言ってないアホ
こういうやつってご飯100kcalと肉100kcalだったら同じとか思ってそう

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 10:51:52.37 ID:RHuRDE1i

まあでもスルメは塩分高いからたまにの方が良さそう。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 12:10:05.14 ID:ptQfWzFK

>>769
ダイエットでカロリーを気にしてる奴がミスドだのフライドチキンだのケーキだの、馬鹿なの？

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 13:18:31.32 ID:3cov8Yys

サーキット系（30分で3周するやつ）のジム通いはじめて丸二月になる
20回越えたけど、体脂肪も基礎代謝も体重もかわらない
30過ぎてるんだからすぐには効果がでないんだろうと思いつつ、
やっぱちゃんとしたジムの方がいいんだろうかと葛藤中
週2いけるかどうかわからない普通のジムと、週３確実に行けるサーキット系ジムだったら
回数こなせる後者選んだんだけどさ…

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 13:20:14.07 ID:JychEZhF

>>771
毎日食ってるわけじゃないのに馬鹿なの？
死ぬまで永遠に食事制限して生きていくのかな？

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 13:24:18.61 ID:llIvFo/w

たまのご馳走くらいいいんじゃないのー
正しくダイエットしていれば、１、２回ぐらいのドカじゃ響かないし

自分もクリスマス遠慮なく食べたけど、少量ずつよく噛んで、味わって食べた
これで食べ過ぎを防げる。だがケーキは二個食べた。体重は増えていない

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 13:25:16.28 ID:JychEZhF

ダイエット中は全部ダメって思考がもうアホだ
イベント時には楽しく食べて、他の日で調整や制限ってやり方してるって↑の方でもチラチラ出てるけど
それが普通だと思うけどな
まともな付き合いしてる社会人ならな

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 13:44:31.10 ID:W7RIV2nW

>>771
来年のクリスマスは1人じゃないといいなｗ
クリスマスでも一生懸命ダイエットしてたんだよな
えらいえらいｗ

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/29(木) 21:09:35.89 ID:FKWhk6vv

>>772
マシンの使い方が出来ていないんじゃないか？

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 07:05:50.34 ID:j+OjtkaU

>>773
でた極論ｗ

>>774-775
>>740は高カロリーな食事を親のせいにしてるクズなのに、
「たまのご馳走ぐらい」ってバカじゃねぇの？
ちゃんと計画して自分で選んだ食事ならまだしも、「親が買ってきたから」とか「敵は親」とか言ってる奴が、
普段からちゃんと計画してるとは思えねぇよ。
こういう奴は何でも人のせいにして生きてるクズ人間。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 08:52:38.61 ID:YeJACVll

>>777
やっぱりなんかおかしいかな
せめて基礎代謝あがってくれよ！ってほんと思う
とりあえず３ヶ月頑張ってみるけど、これでなにも変わらなかったら続けられる自信がなくなりそうorz
体重体脂肪変わらないけどウエストは見た締まったようには見えないこともない…
サイズ変わってないけどね！

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 09:09:26.10 ID:y8uG7JjP

>>778
盲目乙
ミスドは安かったから
クリスマスだから大量に買ってきた
　
どちらも毎日当てはまる状況じゃないだろｗ
バカか？ｗ
だからたまにのご馳走なんだろ
バカは黙ってろよｗ
極論で済まして返事も出来ないバカ

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 09:15:47.41 ID:y8uG7JjP

>>778
普段から計画出来てないとかも良く言えたな
前日の食事なんてミスド入れても1800kcal程度だろ
ちゃんと制限されてるじゃん
盲目は文章読めない上に足し算も出来ないのか？
本当に30代かこのバカｗ

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 09:25:21.45 ID:hhNMfr7i

私もよく読んで無かったけど、ドカ食いはさておき親のせいにしちゃいけないと思うの(´・ω・`)
30代なんだし
自分は20代の時実家いたけど、実家暮らしって親もいつまでも子供扱いしてくるから、
自分も子供のままの感覚になるよね

ダイエットの敵は常に自分だよ。でも、一番の味方でもあるよ

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 09:30:55.31 ID:/R/8zuN6

>>778
お前は極論どころか、全部自分の想像でしかないだろ
想像で反論とかおかしくて笑えるんだけど
俺がこう思ったからこうだって言われたらもう好きに言ってろって感じ
全部自分の想像だけでクズとか言っちゃうクズ人間なんだし

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 09:44:05.95 ID:knHR6D8o

クリスマスの食事内容だけ見れば3000kcal超えてて確かに食べすぎだけど
ミスドも2日に分けたり、前日も少なめにしてるし普段からちゃんと計画してるように思うけどな(´・ω・｀)
想像だけで色々書くと怒られちゃうからこの辺でやめておくけど。

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 10:38:55.59 ID:LN3ZKIjM

とりあえずこれでも見ながらお正月乗り切ろう

■おせち料理の中での高カロリーランキング

・　煮しめ　1人前　　　　　　　３１４Kcal
・　ぶり照焼き　1人前　　　　　２１１Kcal
・　栗きんとん　栗２粒分（約８０g）１７０kcal
・　牛肉ごぼう巻き　1人前　　　１５３Kcal
・　伊達巻き　1切れ　　　　　　６５Kcal
・　黒豆　1人前（約２０g）　　　５７kcal
・　昆布巻き 1切れ　　　　　　　４４Kcal
・　酢れんこん　（約１００g）　　４０Kcal
・　紅白なます 1盛り　　　　　　３０Kcal
・　田作り 1盛り　　　　　　　　２９Kcaｌ
・　海老の照焼き　1尾　　　　　　２９Kcal
・　酢ハス　1盛　　　　　　　　　２３Kcal
・　菊花かぶら　1個　　　　　　　２２Kcal
・　かまぼこ 1切れ　　　　　　　１４Kcal 　　
・　かずのこ 1切れ　　　　　　　１６Kcal

みんな頑張ろうぜ

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 10:47:18.96 ID:LN3ZKIjM

あとこれも

お餅のカロリーは100gあたり235kcalです。
白いごはんが100gあたり160kcalです。
四角い切り餅1個（54g）で127kcal、丸い餅1個（34g）で80kcalです。

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 11:24:38.61 ID:Hh9OdTSQ

煮しめなんでそんなカロリー高いの
砂糖で甘めに味付けしてるからか？
でも素材自体はカロリー低いと思って油断してたわ

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 11:54:41.22 ID:PlcufI/V

もう、正月はいっその事、断食にしちゃえば良いよね。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 12:23:36.82 ID:hhNMfr7i

お節、昆布巻き以外嫌いな自分勝利。餅もダメだ
しかし正月料理はクリスマス料理より油少ないだけに遥かにマシだよなぁ
フライドチキン一個で230kcalぐらいだっか

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 13:27:25.58 ID:bfEixpoO

クリスマスと正月くらいたくさん食べるよ。
美味しいもの用意してくれて出迎えてくれるのに断りたくない。
その為に今すごい節制してる。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 13:46:37.88 ID:OA/CkSTI

親のせいだとか議論されてるけど、食べるのは自分、食べすぎも自分のせい
ただ、親が馬鹿だと苦労するのは分かる
今日の昼はご飯が無くて餅になったんだけど、
親「何個食べる？」
自分「2個」

しばらくして
親「3個くらい食べれるでしょう」
って3個出てきた
それで無視して2個しか食べなかったら、勿体無いとか言って逆切れ

きっと食べたく無かったけど家族の人間関係壊したくなくて食べてるって人居ると思う
自分は容赦なく残すけど
それで家族に言えないから2chで吐き出したりしたんでしょ
そういう時は家族が敵じゃなくて、ダイエットしてるって事を言って味方にするのが良いと思う

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 15:11:09.04 ID:mW8N1Hpp

>>791
はぁ？家出たら？
親のスネかじっておいて何文句たれてんの？

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 15:38:08.66 ID:UNEN6r+7

カロリースカウター作ってくれ

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 15:49:12.12 ID:y8uG7JjP

>>792
はぁ？
実家に居る＝スネかじる
ってお前の頭どうにかした方が良くないか？ｗ

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 17:51:44.74 ID:HmeT/Oda

>>779
運動してるからまあ良いやって間食とかしてない？
出された唐揚げ一個多く食べるとか、
ぼんち揚げ一枚多く食べるとか、
あまり意識しないうちに結構食ってるもんだよ。
そもそも運動だけでは痩せない。俺も一年間スポーツジムに通ったけど、体重も体脂肪も減らなかった。
でも食べる量を減らしたらみるみる減った。
食べる量を見直した方が良いよ。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/30(金) 20:19:46.47 ID:5/SizUa5

>>791
親が馬鹿なんじゃなくてお前が馬鹿なんだよ

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 09:07:03.64 ID:AqlN/rkx

親に餅を焼いてもらわず、自分で焼けばいいだろｗ
まぁ、よっぽどの覚悟なら、実家暮らしでも
自分の分だけダイエットメニューにして自炊すれば問題ない。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 11:43:33.63 ID:uG+smwm6

飯出してくれる母親がいるだけ、ありがたいと思いなさい

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 14:40:48.76 ID:AqlN/rkx

でも、ここ３０代のスレだよね。。。

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/31(土) 22:54:39.31 ID:U0GJ2LPH

すぐに人を馬鹿馬鹿言うやつって本当に30代なのか？
頭の中小学生のままじゃないか

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/01(日) 05:44:00.79 ID:+AAk5wAx

>>794
親にやってもらえないと餅も焼けないような奴が何言ってんだよｗｗｗ
親にやってもらった事を「親のせい」って言うのがバカなんだよ。
それが嫌なら実家にいてても自炊を自分でしろって話だ。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/01(日) 06:08:14.28 ID:McECVL/7

母親が台所に自分以外入らせたくない、入られると泣く、怒る、という家もあるだろう。
うちのことだが。

３０代で実家を出ないのは全員脛かじりと言わんばかりだが、
父親死んで母親の年金は少なく援助しないといけない、母親は夫が死んで不安定になってしまった、
なんて状況では、金があっても今更出るに出られないんだぜ。
３０代なのに家を出ない、ではなく親が年取ってきた３０代だからこそ出られない訳もあるんだよ。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/01(日) 10:25:35.43 ID:b+EPHkbS

>>799
私30代前半だけど、同級生のお母さん亡くなったよ。文句言えるうちが花と思った
親を叩く人を必死で叩いている人も、案外そうなのかもよ

長期戦で痩せようとして、食事改善してきたのだが、
ポテチ久しぶりに食べたら腹痛おこしたｗ体質改善より歳を感じた

804 ：【豚】：2012/01/01(日) 11:00:12.85 ID:eZUa+SoS

あけおめ！

なかなか痩せるのが難しくなってきたけど
今年も頑張るぞ。

805 ：【大吉】【1421円】：2012/01/01(日) 12:50:26.39 ID:bANqjqDX

おめでとう。

3月までにサイズダウン成功しますように。
金額分でファッションアイテム買おう。

806 ：【大凶】【1286円】：2012/01/01(日) 18:49:16.83 ID:l44tJ2B2

あけおめことよろ

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 13:16:20.22 ID:LeEyOOzQ

>>802
そういう場合でも「親のせい」とか「敵は親」とか言うのか？
それは介護の領域なんだから「せい」とかいう言葉は普通使わないだろ。
そういう特殊な例は予め注釈を入れておくもんだ。こっちは知らないんだから。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 18:57:21.63 ID:YkVNBBrP

>>801
頭の中が子供のまま大きくなったかわいそうな30代の例

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 23:19:46.40 ID:zgpYIaI7

人の事バカって言う前に辞書引いてから書き込めよｗ
実家暮らしが＝スネかじり
にならないから、＝使う頭をどうにかしろって言ってるんだよｗ
　
結婚して別々に暮らしてても親に頼り切ってるのはスネかじりじゃないのか？
自営業は全員スネかじりなのか？
家に居るってだけでスネかじりって決め付ける頭をどうにかしてこいよｗ

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 23:28:33.55 ID:v+9XlBM0

しょせん便所の落書きなんだからカリカリするのやめなよ

ところで>>791のシチュは同居してなくて帰省中だったとしてもありえるじゃまいか

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/02(月) 23:44:04.89 ID:KWI5B7wi

あーカロリースカウターまじほしいね
って思ってたらあすけんってサイト勧められた
利用したことある人いますか？
なんでも摂取カロリーとか管理出来るらしいんだけど…

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 00:06:16.78 ID:wBNK2yGs

そんなん利用しなくても、だんだん解って来ない？
今はネットですぐ調べられて本当に便利！
昔家庭科でやった気の遠くなるカロリー計算だったら、絶対に把握出来なかったよ

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 00:16:12.85 ID:bRJVNvrr

カロリー計算てそんなに神経質に計算しなくてもいいんじゃね？
ネットで拾った情報を元にざっくり多めに計算するだけで事足りると思う。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 09:57:58.52 ID:1Vz4zBxH

カロリー計算じゃないけど、キッチンスケールしばらく使って食事の重さを量ってるとだんだんこの量なら○gだなと言うのが分かってくる（笑）
外食時にスケール使えない時は目利きを信じて計算してるけど

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 15:25:24.41 ID:ildNQw7L

>>809
そんなことどうでもいいよ。
３０代にもなって親を馬鹿と罵ることが批判されてるんだが。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 18:12:39.62 ID:1Vz4zBxH

>>815
いい加減消えろスレチ馬鹿

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 19:28:54.72 ID:gUfpz3uR

自分にとって一番いいダイエットのやり方がみつかるといんだけどね
自分の場合は食欲を我慢できなくて、そのかわり運動量をふやしたよ
ケーキ１つ食べたいがために1時間走るとかね
もったいないやり方かもしれないけど自分にはこれが一番あってた

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 19:39:05.39 ID:1TxMZ9ZL

>>815
>>808

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 20:31:34.90 ID:GD3Gc2Dy

諸般の事情で３ヶ月で１５キロ痩せなければいけなくなった３３歳です。

>>27-29徹底すればいけるかな？？

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 20:32:45.91 ID:CMyASww7

>>319
スペック晒してくんなきゃなんとも言えねぇべ

821 ：820：2012/01/03(火) 20:33:54.66 ID:CMyASww7

ごめん。>>819だったね。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 20:38:54.60 ID:GD3Gc2Dy

おぉ、失礼しました。

33歳、173ｃｍ78Ｋｇです。
仕事が介護で不規則なのがちと悩みどころ。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 20:39:24.09 ID:GD3Gc2Dy

あ、男です。

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 21:12:39.28 ID:CMyASww7

>>823
今まで何もしてないなら初期ボーナスでグンと減るかもしれないけど、6ヶ月はかけた方がいい。
ダ板のどのスレでも1ヶ月で元の体重の5%までにしましょうと言われてるしね。

俺の計算では、1ヶ月で摂取するカロリーが消費するカロリーより-52000kcal、
1日あたり-1800kcalくらいで推移すれば3月末には63kgになるけど、無理でしょ。
>>27-29くらいじゃ1日-1800なんて無理だし、プロボクサーでもこんな生活はしないはず。

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 21:21:24.05 ID:GD3Gc2Dy

>>824
ありがとうございます。基本的に無理なことは把握しました。

しかしながら微妙に人生かかってるんで、無理は承知で死なない程度に頑張ってみようかと思います。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 21:51:42.53 ID:CMyASww7

>>825
目標70kgくらいでも、絞りながら鍛えればそこそこ見ためは変わると思うけどね。
頑張って！

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 23:53:56.96 ID:QqnYK+QN

体重を落とす目的があるのは強いけど、
そこまで巨デブでもないのに3ヶ月で15kg落とすのは
別の意味で人生かけちゃうことになるな

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 23:54:20.04 ID:8PlYixJ7

>>791
これはひどい

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/04(水) 00:24:35.10 ID:1n9qlNnW

>>827
筋肉ゴッソリ減っちゃうもんね。そして恐怖のリバウンドへ…
>>822
介護職なら活動量ハードでしょ？
朝VAAMとブラックコーヒー飲んで、通勤徒歩なら走るか早く歩く
違うなら出勤前に10分だけでも有酸素運動。それで仕事中脂肪が燃えやすくなると思う
男性なら筋トレとたんぱく質を充分取るのも付け加えたい
あと夜勤でお菓子やカップラーメン食べるなよー

同業の友人は普通体重だが、これで三ヶ月５kg痩せてた

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/04(水) 14:32:26.34 ID:vYmNJCwh

微妙に人生かかってるって何だろ？
お見合いとか？

とりあえず、今何もダイエットしてないなら、食事制限すればスルッと落ちるんじゃない？

一食を置き換えドリンク、お腹が空いたら間食はみかんや林檎。
そして食事は、ゆっくりよく噛む！

あとはジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエットがお勧め。
20分で終わるから。
その位の時間は、作れるでしょ？

それが出来ないなら、人生かける程の事じゃないって事だ。
がんばれー。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/04(水) 16:16:23.05 ID:TH8udUmn

人生かける、って就職結婚くらいしか思いつかないなあ
１５kg痩せないと採用されないとか…俳優とかならあるのかもしれんが…
見合いにしろ結婚にしろ、体重だけで決まるわけないだろうし…

もし、人生かける事情の相手方に－１５kgと要求されたのでなく、自分で３か月１５kgは痩せる！と決めたのなら、
既にそのダイエットの半分は失敗してるようなものだから考え直せ。
３か月１０kgならいけるかもしれない。
１０kg減ればかなり見た目変わるぞ。
高すぎる目標は百害あって一利なし。

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/04(水) 17:46:53.02 ID:WtwvHY0I

>>831
ビチク51歳爺　キチガイ

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/05(木) 01:14:00.61 ID:0n6zLGq2

蕁麻疹の薬の副作用で酷い便秘。
お腹だけ膨れて苦しくもない。
1ヶ月で5回位の排便。
浣腸してもほとんど出てこない。
どんどん太ってきて辛い。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/05(木) 09:40:09.06 ID:VXB2GPdi

浣腸より下剤の方がスッキリ出るんじゃない？
常用しなければ下剤も良いもんだよ。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/05(木) 13:35:20.47 ID:ABKHm8dx

>>833
医者に通ってるだろうし、相談してみては。薬変えてくれるかも

●●　ダイエットにともなう「便秘の解消法」　●●
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280008766/

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/05(木) 13:56:43.12 ID:N0IhJe3e

韓国のコーヒークリーマー「プリマ」、日本へ本格輸出

東西食品は初年に３０００トン、今後８年間に３万６５００トン、
金額で１億２５００ドル分の「プリマ」を日本代表コーヒー専門会社
ＡＧＦに輸出する計画だ。
http://japanese.joins.com/article/908/146908.html?servcode=300§code=300

この件でAGFに電話してみた。
ホントに韓国から原材料として輸入するらしい。
｢原材料｣だから、商品に｢韓国製｣等の記入はしないとのこと。
韓国産クリームはスティックコーヒーに使用されるそうです。
一応｢韓国製は色々問題が多いので国産に変えて欲しい｣って
要望出したけど、軽くあしらわれた感じ。
しばらくはブレンディスティック飲めないわ…。
好きだったのになあ～。

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/05(木) 15:49:20.42 ID:52NMrqMM

>>833
蕁麻疹の薬と一緒にマグネシウムも一緒に処方してもらってる
相談したら対処してくれると思うよ

838 ：833：2012/01/05(木) 17:46:21.06 ID:GP8SUcWK

皆さんありがとうございました。
愚痴吐いたら楽になりました。

>>834
下剤は何だか怖くて躊躇しています。
腹痛に弱いへっぽこなので、浣腸すら長時間耐えられないです。
情けない。

>>835
以前病院で相談をして何回か薬を変えたのですが、蕁麻疹に効かなくて結局この薬を服用しています。
誘導もありがとうございました。

>>837
蕁麻疹の薬を変えることばかりで考えつきませんでした。
ビオフェルミンも効かなくなったので、マグネシウムの件相談してみます。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/05(木) 20:38:30.57 ID:Jh09VkY2

>838
マグネシウムは薬局でも買えるよ。
商品名は3Aマグネシアとかミルマグ。
ミルマグは爽快ドラッグで安いのでおすすめ。
ただマグネシウムは便に水を含める作用で柔らかくなるけど排便する働きかけはしないから
頑固な便秘だと出ないときもある。
ちょっとお腹痛くなる時もあるけど自分は医者の勧めでツムラの漢方の61番を飲んでる。
これにしてからだいぶ改善した。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/05(木) 20:47:17.06 ID:HQ9eyvpm

医者にかかってるなら、同じ成分でも処方薬の方が安く買えて良かろ。

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/09(月) 19:43:59.57 ID:i0W8RZvY

30になってからは減量だけにこだわらず
健康で且つ常食として継続できる内容を心がけるようになった
今までは菓子類を含む糖分の量に神経質になってたけど
今は塩分の取りすぎのヤバさを痛感したし
血糖値もコントロールすると調子がよくなることがわかった
短期で激減はできないけど40代になって困らないような生活をしたい
158／48

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/11(水) 05:48:42.26 ID:hKTSbpxq

楽婚のCMウザいよな

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/12(木) 02:27:55.25 ID:KY2rieOq

お腹いっぱいにならない
食欲旺盛

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/12(木) 02:44:34.27 ID:o2n5RzrN

怪しい薬摂取じゃない
ただの単なる病気で逆に健康になってもうた
激太りで走ってもリバースして
痩せなかったのにありえん

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/12(木) 11:46:46.51 ID:CT43yiYS

>>844
おめでとうと言うべきなのか、お大事にと言うべきなのか…。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/12(木) 18:27:42.49 ID:GV2+YS+P

38歳♂165/81 体脂肪32%

現在2ヶ月目77.5kg 体脂肪30%

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/12(木) 23:02:55.12 ID:Jyx1C3aG

>>841
市販の甘いもの、精製された糖質、揚げ物、必要以上に脂身の
多い肉は自分の意思だけでは食べないけど（人との食事では
制限しない）、塩分はなかなか控えるのが難しい。
野菜を味付け無しで食べられる繊細な味覚が欲しい。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/12(木) 23:24:28.45 ID:Lk/9jlhK

>>847
野菜を味付け無しは素材の味がダイレクトにくるから
いい野菜が必須

塩分はいきなり減らすのは難しいけど
少しずつ減らすのは簡単だよ
タレはかけるのではなくてつける
両面べったり→片面べったり→片面半分→端っこに少し
とか
インスタント麺のスープは
全部→8割→6割→半分
→の時に２～４週かければ無理なく移行できるし
醤油や塩の配分を低くして香辛料やダシの比率を高くするのも有効

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/12(木) 23:43:50.93 ID:ZlUVe0Yu

>>848
ダシはいいよね
出汁に慣れると本当に薄味でもおいしい
問題は外食、特にうどん蕎麦が濃くて辛い事だｗ

あと酢もいいよ
野菜にポン酢、慣れたら酢と塩少々
塩は良いヤツ使うと効果抜群

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/12(木) 23:56:11.24 ID:K/ZY/5KF

>>848
野菜にこだわるような人がインスタント麺食べるのだろうかw

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/13(金) 00:03:17.66 ID:Irgc82Q4

30の頃は結構簡単？に体重落ちたけど36の今代謝が悪いのか昔のように落ちてくれない…
前は夜マイクロダイエットにしただけで１ヶ月で15キロ簡単に落ちたのに…
今回も夜マイクロにしたけど…
とりあえず１ヶ月で10キロくらい落としてそれから無理せず
キープしていきたいのだけれども
なにかいい方法ありますか？

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/13(金) 06:12:31.51 ID:rLqnvefd

>>847
糖尿病の人向けの献立で使う手法だけど
なまじ塩分を減らす為に全部のおかずの味を薄くすると、結果マズー！と感じる事が多いので
メインのおかずだけはしっかり味付け、サブは薄くでメリハリをつけると良いって

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/13(金) 06:14:43.82 ID:rLqnvefd

×塩分
○塩分&糖分

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/14(土) 05:30:30.13 ID:pRSgI30i

>>851
一ヶ月に１０kg減ったら一気にリバウンドするんじゃない？

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/14(土) 06:10:18.48 ID:uV0+n8+s

>>854
ものの見事にリバウンドしてるしなｗ

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/14(土) 08:23:06.10 ID:I0OVCrqg

>>851
大幅にダイエットするなら生活習慣そのものを変えていかないと無理。まして30代でしょ？
リバウンドする毎にどんどん落ちづらくなるから、安易な考えは捨てた方がいい

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/14(土) 12:07:41.13 ID:qcFNE2MG

>>851
>>856に同意
王道（有酸素、筋トレ、食事制限）を一生続く範囲で実行するのが維持には一番。
置き換えとかやめて食材のカロリーを把握する方が効率がいい。
見ただけである程度食事のカロリー予想がつくし、おかげで息抜きも楽に出来るのでストレスフリー。
私は好きなもの食べてお菓子も食べて（もちろん肉野菜も食べてるけど）
たまにゆるい運動して、それだけで維持四年目突入してるよ。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/15(日) 22:51:32.53 ID:F2MUjerC

金曜に体に悪そうなものを沢山食べたので
今日は玄米（ゴマと海苔）と野菜スープだけだった
ゲスい甘味とか取ると最後には玄米素食に戻りたいと思うようになった
体って不思議だな

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/17(火) 07:04:32.45 ID:zXsk+tME

>>858
ミネラル豊富な食品だらけだね。野菜スープはビタミンか
身体がちゃんと調整するんだね

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/17(火) 08:00:18.53 ID:/GTMa8En

一昨年がんばって4キロくらい落としたんだけど、去年でほぼ元に戻っていた…。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/17(火) 20:10:27.13 ID:hqbK4VvQ

>>860
1年玄米食べてたら味覚が変わらなかった？
急に食べたくなるもの＝一番執着してる味覚な気がする
それは肉だったり揚げ物だったり甘い物だったり人それぞれみたいな
自分は和菓子なんだけど

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/17(火) 20:11:22.06 ID:hqbK4VvQ

ごめん玄米スレと間違えたわ

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/17(火) 23:44:11.41 ID:U1aGbMK6

>>862
どんまい

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/18(水) 14:33:36.35 ID:+AfXTAf2

>851
他の人も言ってるけどマイクロとかの置き換えはやめたほうがいい。
自分は大学時代と結婚して数年たった20代中ごろに
軽い有酸素運動と併用してかなり短期間で体重減らしたことがある。
基礎代謝以下の無理なカロリーコントロールで筋肉減ったせいか基礎代謝が低くなって
少量しか食べないのにすぐ太る身体という最悪な結果に。
あの頃は何も知らなかったから筋肉が落ちると体重自体の落ちが早いと知らずに
毎日体重の数字だけ見て喜んでた。
今は筋トレ・有酸素・バランスの良い食事で月に体脂肪のみ1キロペースで減らしてる。
筋肉量はキープ出来てるし、筋トレのおかげで落ちた体重以上にスタイルはすっきりしてきた。
有酸素運動で汗をかくおかげで肌の調子も良い。
36で無理なダイエットすると顔がたるんだり、しわが増えたりと良いこと無いと思うよ。

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/18(水) 14:46:27.56 ID:B/8Ikpff

置き換えが悪いとは思わないけど、
マイクロにこだわるのって何でなんだろう。おいしいの？
正直、プロテイン＋マルチビタミン＆ミネラル、なんかで代用可能な内容としか思えんのだが

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/18(水) 16:49:51.71 ID:nM9OPhle

置き換えを一生続けられるのならそれでいいんだろうけど
目標体重に達した後、３食食べるって生活に戻すならリバウンドは必至だろうね
だから最初から３食バランスよく食べて体を慣らしたほうが
今後のことを考えるといい気がする
サプリメント･置き換えと試して悉くリバウンドしてきたけど
王道が一番成果出て自分にはあってたみたい

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/18(水) 22:21:03.20 ID:+AfXTAf2

>置き換えを一生続けられるのならそれでいいんだろうけど
そうなんだよね。
結局やめたあとに普通食に戻すとリバウンドする確率がすごく高い。
30歳過ぎてからのダイエットってただ痩せるというより
健康だったり、見かけの若さだったりも大事になるから
生活していく上での習慣として一生やり続けられないときつい気がする。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/19(木) 01:27:04.98 ID:Cc0K1Epi

スーパーサイヤ人のまま日常を送るってことだな

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/19(木) 09:56:02.38 ID:lpvpmCve

「いい方法ありますか？」って質問しておいて
その後現れないのかね>>851は。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/19(木) 11:30:25.38 ID:rfIW7f/W

まともな答えが>>851にとっては望みの答えじゃなかったんだろう

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/19(木) 11:46:12.31 ID:YUcnZjp+

昨日温泉行ったらおばちゃんにジロジロ見られた
何？って顔したらスタイルいいんで見とれちゃってすいませんと言われた
気持ち悪かった｡
そんな自分も､痩せてる人見て自分はけっこう太ってるなと落ち込んでたりする｡

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/19(木) 13:37:01.18 ID:viXTjE8+

>>871
これはいいJJ

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/20(金) 01:44:46.32 ID:Nt8sG+O5

炭酸水がダイエットに良いとよく聞くのですが
結局、炭酸水ってどうなんですか？
食欲を正常にするらしいですが、普通に食べてても太ってしまう
30代には、食欲が正常になったら太るんじゃないかと思うんですが…。
食欲ありすぎる人のみ効果的ってことでしょうか？

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/20(金) 08:38:46.17 ID:nxqpLB3i

>>873
ほぼ毎日炭酸水飲んでるけど、そういう効果は無いと思う。
ただジュースを飲まなくなったので、そういう意味ではダイエット効果はあるね

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/20(金) 16:44:43.58 ID:fZWqHzgv

時間が無くてプロテインバーとかカロリーメイトなんかの
ブロックタイプの補助食がご飯代わりのとき飲むと
すんごい膨れる
ひとくち美膳は腹がはちきれるかと思うくらい膨らんだｗｗ
確かに炭酸水飲むと炭酸飲料飲まなくなる
久しぶりにコーラ飲んだらあまりの甘さに噴出したよ

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/22(日) 16:25:17.12 ID:KqxfxTQA

>>871
不幸自慢と自慢の合わせ技とは…ハイレベルな…
素直に喜べよｗ可愛くないぞ

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/23(月) 10:12:04.77 ID:7amDg/qk

腰の肉が取れない@33歳
158㎝47～48㎏体脂肪率22%前後うろちょろで太ってはいないのだけど
脱ぐとドデーンとした腰肉‥
腰肉に効くエクササイズを1年続けているのにくびれたのは前面で腰はそのまま
付いてしまうと取れないものなのかな？
もっと体重を落とすべきなんだろうか

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/23(月) 15:32:46.57 ID:oIdwPQVm

>>877
サイドプランク(筋トレ)おすすめ
私は腰まわりにすごく効いたよ

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/24(火) 10:23:00.85 ID:IEnYKOHQ

>>878
うわ～これキツいね
左右5回が限度だった
毎日何回しているの？

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/24(火) 21:31:41.63 ID:OQhxpDkq

VersaillesのPhiliaのPVの黒ヒザキはほっそいな。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 11:36:31.32 ID:nITOc+5F

１６０センチ、女、体重５４キロ
運動経験まるでなし　事務。36歳。

いままでなんもせんでも
一ヶ月ほどで解消していた正月太りが解消しなかったため、
ダイエットを開始しました。

朝：DHCプロテインダイエットドリンクor
昼：好きなものを食べるが、麦飯。麺類は食べない。
夜：プロテインダイエットドリンク
お菓子は週に2回。一気に食べない&15時以降は食べない
3駅分、通勤時に歩く（往復５キロ）
水分は炭酸水（甘みのないやつ）

これで３日たって、２キロおちました。
ようやく胃の中身ガリセットされたらしいです。

経験上、２キロまでは軽く落ちるけど、ここからが減らない。
モチベーションを保つため、書き込ませていただきました。
目標は今月中に５４kg⇒５２kgを維持。
あとは一ヶ月に１ｷﾛずつ、ゆっくり落として以降と思ってます。

目標は４８キロです。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 13:04:49.44 ID:rIZhP5p5

>>881
置き換えはせめて１日1食にしたら？
一生その食生活続けるの無理だし、それを止めたらリバ確実だし。

あと三十路のダイエットは筋トレ必須だよ。
その食事内容じゃ、大事な筋肉が落ちてくよ。
で、結局リバウンド。

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 13:34:40.52 ID:fTU9CdVz

>>881
短期間の2kgの減量は誤差。
水分や排泄物の分。
低カロリー食で一時的に体内に貯めた糖分が消費され、
それに伴い水分も抜けただけ。
贅肉は手付かずで残っている。
リセットはいいが、食事を少し戻せば再び体内に糖分も備蓄され、
水分も貯まり体重が戻る。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 21:53:20.61 ID:yXmAuF61

30代になると代謝も落ちたが食欲も落ちたわ
20代みたいに食えん

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 00:30:08.57 ID:/7I18laj

衆議院予算委員会小野寺五典議員（自民）驚きの質問:
http://www.youtube.com/watch?v=7G42I2BA02w&feature=youtu.be 国益を損なうよ。
民主党のせいでどんどん日本がおかしなことに！

　日本を中国にどんどん売る民主党。　民主党を倒せ！　日本人を殺すつもりだ！

　http://miida.cocolog-nifty.com/nattou/2012/02/post-8b14.html
　新潟の土地を5000坪秘密裏に中国に売った、民主党。

大阪維新の会　橋下は売国の左翼　外国人参政権賛成　みんなの党も中国に取りいる
　　　売国左翼　部落は信じねえ

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 09:21:27.74 ID:+UAP6kA3

食べたい欲求の強さは変わらんorz
消化器の処理能力は落ちたから加減しないといけないのに

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 10:20:59.53 ID:m2l2x5YX

ジョギングして体重だけは減ったけど、今より重かった時期に履けてたジーンズが履けない。
筋トレとか食事制限もやらなきゃいけないなー。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 21:43:29.03 ID:kaRHSuuu

>882の言うことに全面同意。
自分も何度もこのパターンで痩せて、最終的にリバウンドして懲りた。
置き換え、有酸素運動のみはリバったときにぶよぶよの身体になるよ。
それに若い時と違ってカロリーを制限するだけのダイエットは
顔がこけたり、肌がたるんだりする可能性が高いからお勧めしない。
1ヶ月に1～2キロで良いならお菓子は基本的に禁止、バランスの良い食事で痩せれる。
あとは週4～6回筋トレと有酸素。
筋トレはトレーシー・ジリアンあたりで自分に適したのを選べばいい。
筋トレすると筋肉の方が重いから体重の落ちは悪くなるけど身体のラインは確実に変わる。
スタミナもつくし、今から筋トレして筋力の維持に努めれば基礎代謝の減少もある程度防げるし
年取ってからの腰痛やら膝の痛みの予防にもなる。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 21:53:12.18 ID:/7I18laj

いのちの電話　＝　朝鮮工作機関

日本人の価値観や道徳心を破壊と日本人滅亡のために存在しています。
「自由恋愛」や「考え方はひとそれぞれ」という決まり文句で日本人の判断力や
　道徳を崩壊させ、チョンの住みやすい乱れた社会にするための物です。

　　自分の身を守るためにも絶対に電話してはいけません！

在日は日本人滅亡の為にTVではチョンによる幼児虐待や家庭崩壊を強調して流し
　２ｃｈでは夫婦仲を悪くしたりする家庭崩壊スレ、育児放棄などに導くようなスレ、育児版では男児を誹謗中傷スレ（日本男児滅亡の為）（女系天皇を推進、男のチョンの血を混ぜるため）
をたくさん立てています。騙されてはいけません！
　　引っかからないでください。

　　　日本を朝鮮人の手から取り戻すために日本人同士で団結しましょう！

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 22:55:22.51 ID:M+TYIBch

やっぱセックスする時に引かれるかもしれんしな～
お腹のぜい肉だけは落としてからにしないと…と焼酎飲みながら書いてみたｗ

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 00:16:09.09 ID:Hz/pgS87

お腹の肉が落ちないんだよな
腹筋と、腰クネクネ、なんかオススメあるかい？

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 00:23:35.54 ID:5lpbvwPD

３１歳、女、１６８cm、７８→７３kg(１ヶ月強)
今回ダイエットし始めて乾燥肌になってしまった
２０代の時のダイエットではそんなことなかったのに、生まれて初めて首に油分が全然足りなくなってびっくり
いつも通り化粧水も乳液もデコルテまで塗ってるのに…
３０代を肉体的に実感した気がする

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 04:51:14.79 ID:U6SGJ2/Y

>>892
（体重kg）g以上（運動してるなら1.5倍くらい多くても可）の
蛋白質を動物性・植物性まんべんなくとる。
加熱調理はオリーブ油（オメガ9系は3系・6系のバランスを崩さない）、
生食用はオメガ3系油で良質の油をとる。
グリーンナッツ油は加熱調理できるオメガ3系油だけど、値段を
考えたら9系のオリーブ油でいいと思う。3系油はサプリで摂取するのもあり。
小腹がすいたら素焼き無塩アーモンドをおやつに。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 07:36:27.19 ID:5lpbvwPD

ありがとうございます
やっぱり脂質が足りないのか
たんぱく質は三食＋プロテインでざっくり補給してるけどたんぱく質もちゃんと計算するよ
とりあえずナッツ買ってくる

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 19:32:44.97 ID:/jResX/C

1ヶ月で5ｋｇはペース早いんじゃないの？

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 20:08:36.35 ID:5lpbvwPD

初期ボーナスかな？
カロリー計算して１５００～１８００kcalに抑えて
イージートーンで軽くウォーキングしてるだけだけど落ちた
後、毎日りんご酢飲んでる
無茶はしてないはずだけどセオリー通り停滞期
そして乾燥肌のオマケが…
前は一日軽く３０００kcalは食べてたから今のが普通の食生活に思えます
アーモンドって無塩でもおいしいんだって初めて知りました

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/18(土) 00:13:05.90 ID:8VCtRDx+

ダイエットして脂肪が減ったからか今年の冬の寒さに耐えられない。
男だけど冷え性にでもなってしまったのかな？

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/18(土) 21:32:07.60 ID:D65+v4od

運動しなされ

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/19(日) 00:37:12.05 ID:lbyDWoiu

>>892
無塩アーモンドで乾燥肌治りました！
教えてくれてありがとうございました!!!

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/19(日) 00:38:50.31 ID:ebJz7WsG

【チベット問題】マンガでわかりやすい【民族浄化】part2
民主党が中国人韓国人を大量に日本に生活保護をばらまき移住させています。
奴らは凶暴な反日です。いつこのマンガのような事態が起ってもおかしくない日が来ます。
それはそう遠くありません。民主党やみんなの党、大阪維新の会の橋下は在日、中国とつながっている
朝鮮人及び反日です。　日本人の危機です。日本人は
団結しましょう。
http://www.youtub http://www.youtube.com/watch?v=RE9nA00VEV0&feature=relatede.com/watch?v=qvI2WTjflnI&feature=related#tibet。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/19(日) 00:39:15.99 ID:lbyDWoiu

間違えました
>>893さん本当にありがとうございました!!!

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/21(火) 20:10:12.03 ID:XzVkzLc5

そういえばアーモンド食べ始めてから肌と腸の調子いいわ。脂質も大切だよね

冷え性を治す為に、夜間ジョギングから早朝ウォーキングに切り替えた
睡眠時間も成長ホルモンの恩恵を受ける為に、夜10時には寝る
特に食事制限してないのに引き締まってきたし、冷え性改善してきた

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/22(水) 13:21:06.29 ID:IHz94xQq

夜ジョグオンリーだけど走った後お酒飲んじゃうし、
ここ何ヶ月はあんまり減量効果もないし
早朝も運動したほうがいいかなぁ。

暴食はしないけど食べるの好きだから食事制限苦手なんよな

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/04(日) 06:18:15.82 ID:GzRNmjlG

本当にびっくりするほど減らない、すでに落ち込むレベル
２０代の頃は３ケ月で２０ｋｇ、
３０代前半ですら半年で３０ｋｇ減らしたのに
リバウンドを繰り返したせいか減らない
もうどうしたらいいのだろうってレベルで減らない

３８歳♀　
１６４ｃｍ９３ｋｇ（２０１１／１２／０１）開始
開始してすぐ、当初２週間ぐらいで８７ｋｇまで落ちる。
３０代になったら落ちないと言われていたが３０前半でも落ちた
そして３０後半でも落ちたとそのまま続けるも、その後１ｋｇ減るのがやっと
今朝の体重８６．５ｋｇ

減量方法
食事、有酸素運動、筋肉トレーニング、サプリメント、半身浴２時間、リンパマッサージ
食事は一日に１２００kcalほど、炭水化物抜き、メニューは冬だったからほぼ鍋、たんぱく質は豆類、鶏肉ささみか胸
飲み物はコントレックス、たまにウーロン茶
有酸素運動、ジョギング１日４ｋｍを週に３～４回、その他にウオーキング２時間ほど

これだけやっても痩せない、３０代後半を舐めていたのかもしれない
さてどうするかなあ、もうどうしたらいいのかわからない

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/04(日) 06:22:02.35 ID:GzRNmjlG

これまでの減量経験から減量開始時に描いていた現在の体重は
もう６０ｋｇ前半の予定だったのにな…まさかここまで停滞するとは思わなかった
減量を予定してかなり小さいサイズの、ちょっと高い洋服を買っていたのに
入らないで終わりそうだ

ふう
愚痴を言ったらすっきりした
一切減らないかもしれないがジョギング行ってこよう
希望を捨てずに根気よくこれ以上太らないことを目標にするしかないな
しかしこの身長と体重でこれだけやって痩せないとは予想外だった

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/04(日) 12:23:59.33 ID:ach4F8bS

>>904-905
急激なダイエットをしたからリバウンドをしたという学習能力は無いのかね？

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/04(日) 12:41:18.39 ID:Hzf5XYlc

>>904-905
何十キロ単位でリバウンドとダイエット繰り返すって趣味にしか思えんのだが。
なんでそんなに太るまで放置しとくの？

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/04(日) 13:03:09.41 ID:3lW/8crT

>>907
病気の副作用。
おまえ、社会に出たことない
引きこもりかニートかフリーターだろ？
無知過ぎ。

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/04(日) 13:39:09.98 ID:A75Qt6E6

　　　　　　　　　　　　ﾀﾌﾟﾀﾌﾟ．．．
　　　　　　　　　∩＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿__∩
　　　　　　　 /ノ　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　そんなエサで俺様が・・・
　　　　　　　 /　　　　　　　　 ●　　　●　　　　　　　l 　　食い放題だったｸﾏｰ
　　　　　　　|　　　　　　　　　　( _●_)　　　　　　　　ミ　　ミ
　　　　　　　彡､　　　　　　　　　 |∪|　　　　　　　　､｀　　　Σ゜+++Ｅ
　　　　　 / 　　　　　　　　　　　ヽノ　　　　　　　 ::::i　＼
　　　　　/　　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　::::|＿/
　　　　　＼_／　　　　　　　　　　　　　　　　　　::::|
　　　　　　　| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ::::/　ｸﾟﾏ
　　　　　　　 i　　　　　　　　　　　　　　　　＼　::::/　ｸﾟﾏ
　　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　| :／
　　　　　　　 |＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿__／/
　　　　　　　　　＼＿_＿＿＿＿＿＿＿＿_／

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/04(日) 14:10:51.79 ID:GzRNmjlG

>>906-907
放置してたわけじゃないんだ
いわゆる同じ生活をしないと維持できないほどなんだよ
極端に太りやすい体質だからね

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/04(日) 14:14:32.25 ID:GzRNmjlG

ダイエット中の食事はボクサーと同じ、多分びっくりするぐらい食事制限している
筋トレも有酸素運動も半身浴もマッサージもおそらくびっくりすぐらいやっている
早く効果でないと気力が続かないからね、維持するしないってのは別次元の話なんだ

今回やっている方法も２０代３０代前半に成功している時と同じ方法でやっている
元に戻したらリバウンドするよねーって話は自分が一番よく知っているのでそこは問題ではない
問題は、まったく同じ方法をやっているのに一切痩せないということ
そこに年齢以外の要因はないんだよ

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/04(日) 14:38:20.14 ID:GzRNmjlG

グダッていてもしょうがないのでジムでトレーニング行ってくる
同じような人がいるかわからないが、
人生のほとんどの期間がダイエット、リバウンドを繰り返ししている人
３０代後半でダイエットしている人いたらどんぐらい痩せにくいか
そこをどう変えたら痩せるか話しあっていきたい
ジムいてきま

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/04(日) 14:51:43.54 ID:3lWriMX8

多少の差はあるが、別に特別痩せにくくなった気はしないな。
３０歳頃週に５日５ｋｍ走って月に５ｋｇ落ちたのが、３９歳だと４ｋｇとかその程度
体幹筋自体は３０歳よりも今のほうが多いからかもしれないがね。

ダイエットの手法が同じで大きく差がでるのは、体組織が変わってるのでは？
リバウンド繰り返すので筋肉が落ちていくのが一般論なのではないかなとも思う。

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/04(日) 15:16:21.08 ID:aKIcNXNK

摂取カロリー少なすぎだよ

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/04(日) 15:53:04.84 ID:GzRNmjlG

ジムから夕食のために帰宅、そういえばみんな夕食は何時に摂取している？
自分は平日仕事の関係で17:30から30分休憩を夕食にあてていて
平日18時まで、休日17時までに摂取するようにしているが……

>>913-914
トントン
なるほど変わらないですかね
リバウンド云々はその通りだと思います、もうそれは実感しているので
自分の年代だといわゆる思春期にあたる小学校後半から中学高校までが
過激なダイエットが日本で流行りだした世代だと思うんですよね
タレントも工藤静香や本田美奈子高橋かおり観月ありさなど極端に細い人が
流行りだして、やせている＝可愛いという風潮が
だから案外、１０代から過激な減量→リバウンドを繰り返して痩せにくい体質の人
ほかの世代より多い気がするから聞いてみました。
自分も同じ身長で３２kgの拒食としか見えないガリガリから（実際拒食だった）９５ｋｇまで変動が半端なくあるので……

そんなわけでリバウンドを繰り返すと太りやすくなるのは取り返しつかないからどうでもいいのです。
自分が一番知っているし後悔しても取り戻せない事を今言っても何の意味ないので

問題は同じような世代にきっといるであろうダイエットリバウンダーが
年齢によって同じ方法が通用しなくなってきたって事を主題においていましたが……
やっぱりいないかな
>>913さんから希望の持てる話を伺えましたし、落ちないより増えないことを念頭に
続けるしかないかな……しかしこれまでと違って目に見えた結果がでないから
モチベーション維持が大変。夕食食べたら仕上げのウオーキングいてきま
ありがとうございました

916 ：913：2012/03/04(日) 17:21:23.18 ID:3lWriMX8

俺は30歳頃109キロで15キロ落として満足、
35歳頃80キロまで落として満足
12月から再会しだして現在76キロから70キロ目指してる39歳175cmなんだけど
毎回やるのはウオーキング一月～二月で下半身整えてから（この間はあまり体重変動を気にしない）
数カ月走りこむ。
筋トレはダイエットしてない間も適度にしてはいる。
後は食い物、摂取カロリーは計算したこと無い。
仕事帰りにジムによるので晩飯は21時頃、寝るのは25時頃
24時頃までナッツ少しとか寒天ゼリーとか、あまりダイエットしてる人間の食生活じゃないかもしれない。
ただ、タンパク質多めは常に意識していて、運動中の水分補給はプロテインだったり
朝晩に温めた豆乳を飲んだりするぐらいだね。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/04(日) 17:48:21.01 ID:TvK8qDge

ビチクモチモチって知ってる？

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 15:30:28.99 ID:JtEgfKW5

>>915
いっぺん痩せたら維持しようよ
いい大人なんだから…
95までリバるってどんな食生活したらなるわけ？
一日2000食ったってそこまで戻らないよ
アホらしい…20キロ以上リバる人って知能ないんじゃないかと思うわ

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 16:19:25.49 ID:4izuLLiT

禁煙したら太った…orz

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 19:21:07.84 ID:BoLAz+2m

>904
同い年で同じ身長だけどw
やっぱりダイエットとリバウンドを
繰り返したら（50キロ～60キロをいったりきたり）、
6年前は3ヶ月で８キロ落とせたのに
同じ方法でも3ヶ月だって半分の4キロしか落ちないw
いや、むしろカロリー制限と運動は増やしているのに。

だけど、これが最後の減量でぜったいリバウンドさせないと思ってるよ。
加齢のせいなら、40台になったらもっと痩せにくくなるに決まってるしw

>904のダイエットの内容は凄いけど、
リバウンドしちゃうということはずっとは続けられないってことだよね。
ゆっくり減らしたほうがリバウンドしにくいんじゃないかと思って
私はあせらず取り組もうと思ってるよ。
太っていった日数分、痩せるのにもかけないと。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 20:21:33.85 ID:IWc042Fe

明日は暴食日だ！！！
マックでハンバーガー10個とダブルチーズバーガー１個食べるぞ！！
腹が苦しむまで食べまくるぞ！！美味しいものを少々なんてストレス溜まるぜ！！
明日は食うぞ！！おかしくなるまで食うぞ！！

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 20:41:22.07 ID:vi9wk7vZ

>>921
たまにジャンクが美味しく感じるのも分かるけど同じ味多過ぎ
ハンバーガー10個って安いから？

いい大人なんだから暴食する素材を選んだ方が良いと思うよ
そんだけ食べれるってすごい胃袋の持ち主だね

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 21:57:16.44 ID:d1QJzJZZ

>>915
37にして人生初のダイエットを始めた私涙目
まじかー
そんなに難しいのかorz
たしかに1,600のカロリー制限と30分の運動で半月経ったけど、何も変わらない
5㎏落としたいのになぁ
まだ諦めないけどね

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 23:18:21.41 ID:aErVmJIQ

>>915
ダイエット期のメニューはわかった
逆にダイエット期以外は、何を食べてるか教えてくれないか？

いくらなんでもリバウンドしすぎだ
リバウンド王桜木だ

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 00:05:24.88 ID:knLajRCu

>>920
お、ダイエットリバウンダー仲間いた
だよね、やっぱり繰り返すと痩せないよね
最後のダイエットわかるわかる、３０前半でこれまで通り痩せていたから
３０超えるとやせにくいって嘘じゃないかと思ってたら後半で一気にきた
太っている時期のおかげで肌にしわなし髪の毛変化なしだけれど
減量で老化を実感したよ、お互い頑張ろうね
>>923
３０前半ぎりぎりは２０代と同じぐらい痩せたよ
３０後半でいきなりきた、人生初のダイエットならまた違うかもしれない
諦めないでやろう
>>924
多分それを知っても参考にならないと思うけれど
いわゆる普通の人より本当に食べないと思う
ボクサーが減量のあと少し食べただけで一日で８ｋｇ太るというが、あれと同じ
減量終わり→昼飯をおにぎり一個から元に戻すように回復食を食べだす→６ｋｇ増量
これ実話、そのほかは同じなのに、ダイエット食で炭水化物抜き果物だけ入れていたのを
コンビニのおにぎり一個に変えただけで、プラス６ｋｇ増量
リバウンドはなぜ太るかっていうと、こういう増量があるからだよ

>>918
ダイエットのストレスあるのか知らないがいくら２ちゃんだからといって
いい大人が見ず知らずの相手に決め付けののしれる方をどうにかしような
ダイエットと違って心がけですぐ直せるのに知能ないと思うよ

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 00:10:15.03 ID:knLajRCu

あと>>919はあるかもしれないというか、禁煙外来で医者に言われた
禁煙を始めるとほぼ全ての人が３ｋｇぐらい一時的に増量するらしい
自分の場合ダイエットと禁煙を一緒にやっているから
本来増えるはずの体重が維持されているということで
禁煙での増量をダイエット効果が実は出ていて打ち消しているのかもしれないけれどさ

>>913さんみたく効果出ている報告は励みになるから諦めずにやるしかないかな
かなりの完璧主義な上、過激減量をしているから気を抜かずに根つめてやるせいか
半年ぐらい継続するのがいっぱいだけれど
さて腹筋してストレッチして寝よう、みんな頑張ろうね

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 00:29:59.34 ID:l6RJEajQ

>>925
>ボクサーが減量のあと少し食べただけで一日で８ｋｇ太るというが、あれと同じ
>減量終わり→昼飯をおにぎり一個から元に戻すように回復食を食べだす→６ｋｇ増量
典型的な低炭水化物ダイエットの弊害だね
低炭水化物→痩せるが飢餓状態→脳が脂肪をためるように学習→筋肉落ちて、脂肪減らない→炭水化物食べる→脂肪がつく
筋肉落ちて、脂肪増量
デブレスパイラルに入り込んでるよ

↓これ参考になると思うよ
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090121.html

何度も同じことくりかえしているんだから、そろそろ低炭水化物ダイエットやめたら？

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 10:09:56.98 ID:fJZOgz4r

自分は緩く糖質制限（一人での食事は主食、芋類、市販の菓子、
デザートを食べない、一食辺りの糖質は30gくらい）をしてる。
運動はエクササイズDVD数種をローテーション、たくさん歩いた日は
福辻さんの骨盤枕を全力でやる（終わった後に疲れてすぐ寝てしまうくらい）。
人との食事は周りと同じものを同じように食べてる。
その時は、おまじない感覚で気休めに食前にサラシアの粉末か
カロリミットを飲み、ビタミンB群のサプリをいつもより多めに飲み、
いつもより多めに運動することで維持してるよ。
36歳、身長160ちょっと、体重50弱、体脂肪率20％弱、サイズは
上手く測れないから曖昧だけど、へそ周りは70cmくらい。空腹時だと70切る。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 13:01:14.76 ID:LIeWjHEd

毎日体重を計って維持すると決めた体重から1キロでも増えたらリバウンドしたと思って
ダイエット開始したらそうそう激しいリバウンドに見舞われる事はないんじゃね
まあこんなんやってたら逆に変にストレス溜まる気もするが

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 21:16:50.43 ID:knLajRCu

平日の夜ジョギング今日の分終わり

それで色々意見ありがとう
で、申し訳ありませんが最初に書いた通り、アドバイスは有難いのだけれども、リバウンドは問題にしていないです
思春期から繰り返して並大抵の努力では痩せずリバウンドだけは激しくする体質なので、いまさらあれやれこれやれで改善できません
手遅れです、そこは取り返せないんです、よく言う太る人は言い訳しているが実質は食べる、これ本当にないんです
なぜなら、実際に減量で成果を一時的とは言えだせているのが証拠です
ですが、それでも太るんです、通常の人の努力では追いつかないぐらいリバウンドで太る、これは思春期から間違ったダイエットの積み重ねで
恐ろしく太りやすく痩せにくい体質になりましたから
だからそこを付かれても、繰り返しますが取り戻せないので良かれと思うアドバイスは無用なのです
ありがた迷惑になるので、すみませんがご理解ください

結局激しいダイエットをしていくか、少しずつ減らすダイエットをするかで
少しずつの方がずっと良いことは分かっていますが、今回のダイエットの動機をかなえるためには
圧倒的に時間が足りず激しいダイエットをするしかないのです、３０代後半ですから
のんびり悠長なダイエットアドバイスも無用なのです、ありがたいですけれど意味がないのです

問題は、これまで痩せていたのに３０代になると痩せないっていうそっちの方です……
リバウンダーではなくても３０代になるとやせにくい、そこを共通して持っていると思ったので
それぞれどういう工夫をしているかを聞きつつ、励ましあいできたらなと思ってきたのです

こつこつやせろ、リバウンドするな、本当にありがたい話ですが
繰り返しますがそれは無用です、申し訳ありませんがご理解ください

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 21:21:20.28 ID:knLajRCu

>>928さんの
＞福辻さんの骨盤枕を全力でやる
を検索してみます、沢山歩いた日にやると効果が出るのでしょうか？
それなりに毎日ジョギング＆ウオーキングをしているので
やった方がいいのかな、わからなくなったら質問させてください……

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 22:08:10.56 ID:fJZOgz4r

>>931
骨盤枕は、エクササイズとしてのヨガのようなストレッチ＋軽い筋トレだと
自分は解釈してます。
普段はエクササイズDVD＋骨盤枕基本のみですが、たくさん歩いた日は、
有酸素運動は充分だと判断して歯磨きをしながら竹踏み＋骨盤枕の
基本、くびれ、バストアップ、太もも、ヒップアップ、老化防止、
婦人科系のポーズをしてます。
宣伝では寝るだけで痩せる、とありますが、全力でやると結構きついです。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 22:19:17.73 ID:8baBIyM5

>>930
どんどん痩せにくくリバウンドしやすい身体になるだけだよ
そもそも何がダイエットの動機なのか知らないが、短絡的過ぎる。
とても３０代とは思えん…

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 22:24:46.09 ID:KQ6InB+T

>９３０　そこまで言うならはっきり言おう
「無理なんじゃないか？」
だって過激にやってもやせないんだろ？時間も無いんだろ？

事実を受け止めるべきであって、抜け道があるなら皆やってるし広まってるってばさ。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 22:32:17.14 ID:UqsLpATc

食生活とか、生活スタイル、痩せたい動機等がわからないと見えてこないが
とにかくやりたいならお好きにどうぞとしか

936 ：928：2012/03/06(火) 22:47:30.53 ID:fJZOgz4r

>>930
お節介だったらすみません。
食事についてですが、糖質を控えることが苦痛でないなら、
目標体重達成後も緩く糖質制限は続けて、カロリーを素焼きナッツ、
チーズ、大豆製品、魚、脂身が多すぎない肉等で少しずつ増やすのは
どうでしょう？そもそも、糖質制限をする場合はカロリーを
必要以上に制限しない方がいいとも言われてます。

937 ：787：2012/03/06(火) 23:12:48.48 ID:YMvW5AeI

>>930
若いときからリバウンド繰り返すとか、頑張っても痩せないとか辛すぎる
自分だったらとても耐えられない
なんとなく太ってヤバいと思ってあなたよりずっとぬるいダイエットして
なんとなく減ってくから満足してた
これからリバウンドしないよう気を付けよう

同い年なので頑張って欲しいです
何のアドバイスも出来なくてすみません

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/06(火) 23:52:32.41 ID:k4yBZECh

>>930
ジョギングを１０キロにして
腕立てスクワット腹筋各百回目指して
日常動作の全てをキビキビ姿勢良くやる
摂取カロリーは１８００くらい高タンパクにしたら痩せるんじゃね
それでも駄目なら精神の病だからそういう医者に相談しれ

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 00:34:45.03 ID:x+anh5Dt

>>930
アドバイスして悪かった
もう何も言わないよ

もし、930以外の人で、今までリバウンドを繰り返しているような人がいたらアドバイス
過激なダイエットをしても、食生活や運動などの基本的な部分が改善されないからリバウンドするんだよ

人間を水を含んだスポンジにたとえると、
過激なダイエットは、力いっぱいスポンジを握っているようなものだ
力を抜くとすぐ元に戻るし、変形したスポンジは見た目も悪くなる

地道なダイエットは、スポンジを削るようなもの
自分の理想とする形に整えながら、スポンジを小さくすることで水分量も減らす
これならば見た目もよいし、元に戻る（リバウンド）こともない

ずっと過激なダイエットしてきた人は、食生活の改善と運動からなる、いわゆる王道ダイエットをお勧めする
30まで生きてきたら、地道が一番の近道だってことわかるだろう

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 01:37:04.68 ID:XFrwncpI

減量直後のボクサーが少し食べただけで８ｋｇ太る

か・・・・

デブ脳って凄いなｗ

普通は１日で８ｋｇも飲み食いしる奴もいるのか！
って事だと思うが
そういう奴がいてもクルーザー級ライトヘビー級とか
身長１９０ｃｍで適正体重が95ｋｇくらいの人の極一部くらいじゃね～の

日本人だと身長１６０～１７５で５０～６０ｋｇくらいの階級が多いから
１日の増量は２～３ｋｇくらいが限度

それも極度の減量で失われた水分体力を戻すためだからなぁ
日本人ボクサーは極度の減量する奴多いから事故が多い

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 08:17:37.61 ID:EUOGArsZ

コンビニおにぎり1個で6Kg増量できるなんて
それはもう、あれだ、太る才能があるってことだ。

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 08:25:31.53 ID:pXDj+638

>>930
残念だけどあなたの場合は30代だから痩せにくくなったとか
リバウンドを繰り返したからという理由ではなさそう
一度肥満外来か心療内科にかかってみてはいかがでしょうか?

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 09:08:01.35 ID:kXawrEAD

ﾀﾞｲｴｯﾄ成功したからと言って食事内容も生活習慣も元に戻したら確実に身体は元に戻る
身体は『元に戻ろう』とするしね
確かに30歳過ぎて代謝が低下したり、何度もﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞして痩せにくい身体に>>930はなってるかもしれないけど…
90kg超えるまで危機感持たずに今更「どうすっかな～」とか言っている神経がわからん
それで「ｱﾄﾞﾊﾞｲｽはいらん」って…ここに書き込みした理由は何？

嫌みとかじゃなくて90kg超えるまでの生活とか気持ちとか単純に気になった

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 09:41:57.63 ID:HfyGaKSO

>>932
ありがとうございます
検索してみて、ちょっと試そうかと思いました
良さそうなものは少しずつでも取り入れます
がんばりましょうね

>>933-935 >>938-943についてはＮＧ登録完了しつつ
自分以外にこれまでも煽りあいを見ているので３０代になってもガキな人らにアドバイス

30代でダイエット板にいてダイエットしている時点で同じです
むしろ自分からはっきり言わせて貰えば、きついリバウンドなく王道ダイエットをできているはずの人であれば
１ｋｇ２ｋｇの範囲であれば、十分楽に維持できるはずですよね
というか上から目線アドバイスをしている人であればダイエット必要ない生活を送っているのでは？３０代にもなっていれば
その自覚がない人の押し付けアドバイスなんて不要、その程度の体質であれば維持できて当然なのに出来ない人達のアドバイスなんだよね
そもそも最初からリバウンド云々は不要と書いている相手に
自己満足の勘違いアドバイスを受け入れられなかったら逆切れとか３０代とは思えません
なぜかご自身達は違うと思いたいようですが
ここまで理解力ないと会話が成立しない、むしろ本当に30代とこちらが聞きたいぐらい
ダイエットストレスを他人にあたる人格じゃなくて良かったです

繰り返します、よく読みましょう
３０代でダイエットスレにいなくて済むような人なら話ききますが
同じ穴の狢で勘違いの押し付け自己満足アドバイス
不要といわれたら逆切れして人格攻撃とかとてもまともな思考回路の持ち主と思えません
３０代になる前に、コミュニケーションを学んでこなかったのか不思議です
義務教育からやり直すことをお薦めします
まともな人や無関係と思ってスルーや無関心を装える普通の方に迷惑なので
勘違いさんたちは絡まないよう
うまくいかないダイエットストレス解消に人を叩いているのであれば
その分サンドバッグでも叩いた方がカロリー消費できますよ
困難な体質でも大幅減量を何度もしている私から、数キロ単位ですら維持できない人へのアドバイスです

>>943
＞それで「ｱﾄﾞﾊﾞｲｽはいらん」って…ここに書き込みした理由は何？
ちゃんと読んでから書かないと、会社で使えないヤツ扱いされますよ

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 10:06:33.01 ID:HfyGaKSO

と書いても３０代になっても自分自身のゆるい体質ですら維持できず
ダイエット板にいるくせに自分は違うと思いたい人が想像以上に多いと
スレが荒れて関係ないその他大勢の人に迷惑をかけてしまうので
今後ここに書くのはやめますね、交流できそうな方がいただけに残念ですが

最後に>>943に使えないヤツ扱いはちょっとかわいそうなので疑問に答えておくね
＞それで「ｱﾄﾞﾊﾞｲｽはいらん」って…ここに書き込みした理由は何？
>>925と>>930を読んでくれればこんな質問する必要なかったと思う
>>920さんとのやりとりなど
＞問題は、これまで痩せていたのに３０代になると痩せないっていうそっちの方です……
＞リバウンダーではなくても３０代になるとやせにくい、そこを共通して持っていると思ったので
＞それぞれどういう工夫をしているかを聞きつつ、励ましあいできたらなと思ってきたのです
＞こつこつやせろ、リバウンドするな、本当にありがたい話ですが
＞繰り返しますがそれは無用です、申し訳ありませんがご理解ください
これですよ。アドバイスはする時気持ちいいと思うのです
人に教えてあげるのって上から目線になれるからね
でも間違ったアドバイスも多いし、相手がそもそもアドバイスを求めていない時に
アドバイスをして悦に入るのは、正しい知識に基づいたものであっても間違ったアドバイスなのです
若い子ならまだしも３０代にもなって、こんな簡単なことが理解できない方が
私には知能なく思います

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 10:22:51.17 ID:HfyGaKSO

長くなったので分割します

で、なぜアドバイス不要といったかというと所詮素人、間違ったことも多いから
例えば>>939さんのこれです

＞地道なダイエットは、スポンジを削るようなもの
＞自分の理想とする形に整えながら、スポンジを小さくすることで水分量も減らす
＞これならば見た目もよいし、元に戻る（リバウンド）こともない

これは間違いです
スポンジ＝脂肪細胞ということであれば、削るのではなく小さくするだけ
一度増えた脂肪細胞の数はダイエットをしても変わりません
ここを変えるには、脂肪細胞を外科的な方法で取り除くしかありません。王道ダイエットでは無理です。
外科に頼らないダイエットとは削るのではなく、スポンジの性質形状からいえば、
外から押したり絞ったりして水分が若干抜けた状態がこれにあたります

思春期までに脂肪細胞の数は決まります。ですから成人した時期にダイエットをしても脂肪細胞の数に変化は生じません
リバウンド云々取り返せないから意味がない、アドバイス無用と書いた理由はこれです
私は、３０代にもなってダイエット板でスレに常駐するみなさんなら、
増えた脂肪細胞の数は変わらないということは常識だと思っていましたが
知らない方もいるかもしれないので念のために、アドバイス無用と書いたのです
ですが案外知らない方が多かったようですね。そうした方がアドバイスをしていたようですが
むしろ知らないから数キロ程度が維持できずダイエット板にいるのではと納得しました

知らない人のために細胞の数が多いということは、どういうことかというと
脂肪細胞の数が多いとそれだけ体に多くの脂肪細胞、あなたのいうスポンジを抱えていることになるので
この数が多いと当然太りやすくなります、地道にダイエットをしようが削れることはありません

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 10:31:42.57 ID:HfyGaKSO

太りやすさを決めるのには、ほかに代謝などもありますが
せいぜい抵抗できるとしたら、筋肉量を増やして代謝を高めるぐらいです
筋肉量が多いと、体重に反して見た目にはしまって見えます
身長のわりに体重が多くても一概に肥満とはいえない場合もあります
ですが、筋肉を増やしすぎたら、特に女性の場合はあればあるほどいいというものでもないですから
これも極端に増やすわけにもいかないです

ちなみにこの体重がどういうものか分からない方も多いと思いますので念のために
私の洋服のサイズは１３号ですので、身長と体重のわりに
筋肉量もそこそこ多く代謝をあげるようにはしているのです
それにも追いつかないぐらい脂肪細胞の数が多いのだと思います
理由は思春期からのダイエットで増えてしまった脂肪細胞の数が極端に多いからです
（ちなみにおそらく一般的な筋肉量でしたら、私の身長と体重だと服のサイズは１７号～１９号ぐらいはあると思います）

ですがある程度筋肉量を増やして代謝をあげても体重が減らなくなってきたので、
加齢による要因があると思ったのでこちらのスレに来たのです

代謝は年齢とともに低下します
王道ダイエットをしているから維持できるなんて幻想です
間違ったアドバイスは不要なのです

私は去りますが、勘違いの押し付けをアドバイスと思って
断られたら逆キレした人に理解してほしいこと
３０代にもなっているのですから、ダイエットの前にまともなコミュニケーション能力を培うよう努めてくださいね
なぜならコミュニケーション不全では双方にストレスが蓄積されます
この年代、社会に出ていればストレスの嵐です
ストレスで痩せるタイプであれば、ダイエット板にいる必要性ないでしょうし
即ちこの年代でダイエット板にいる方は必然的にストレスで太る方だと思います
また言い争いは、無関係な人々が見てもストレスがたまるもの
そのため自分はここから去りますがこれまでもつっかかるしか能がなかったり
自分の思い込み間違ったアドバイスが受け入れられなかったり
そういうタイプの方もいるだけでストレスを与える存在と自覚なさるようにとアドバイスをさせて頂きます

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 10:43:50.77 ID:HfyGaKSO

>>938さん
それなりにアドバイスいただいていたのにＮＧ登録に入れてしまったので
お詫びかねてレスしておきます

平日は仕事の時間があるので４ｋｍ程度ですが
休日はハーフを完全に走ってから、グラウンドから自宅までの間２ｋｍ往復で歩いています
仕事以外に膝など故障しては意味がないので平日を抑えていますが
少し増やしてみようかと思います、ありがとうございました

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 10:44:54.42 ID:HfyGaKSO

ハーフ＝ハーフマラソンの距離です
文字数制限で連投失礼しました
それでは

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 11:00:38.10 ID:kXawrEAD

>>944
ｽﾏﾝね
自分は20代前半に60kgになった時点で人生終わったと思ってﾀﾞｲｴｯﾄ→30代前半まで40kg代後半でｷｰﾌﾟしてた
最近気を抜くと50kg超える(痩せた時に50kg超えたらﾀﾞｲｴｯﾄと決めていた)からﾀﾞｲｴｯﾄしようと思ってｽﾚ開いたら>>930を見つけて単純に疑問に思ったんだよね
自分は60kgで人生終わったと感じたのに、90kgまで本気になれない>>930が不思議だったんだ…

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 11:36:50.89 ID:YN3oRlBD

メンヘラ患ったかわいそうな基地外婆さんが住み着いたのか
自分の言いたいこと言った後は、気に入らないアドバイスは全部NGとか来る板違うと思う

運動量だけ見れば凄いけど、妄想の中でお花畑走ってるのかな？
30代でこの気持ち悪さいろんな意味で終わってる
コミュ障もありそうだし、心療内科をお勧めする

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 11:52:27.16 ID:hTm3Vwyd

>>945で
＞今後ここに書くのはやめますね
とあるのでもう来ないんじゃないの？

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 13:20:19.54 ID:xs4tK6TV

>>951
あんたの方がやばそー。
メンヘラ云々とかwwいちいち、わざわざw

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 13:27:01.29 ID:nZbrl4PX

>>953
もう来ないんじゃなかったの？

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 13:48:07.77 ID:bD42v/ey

おもしろそうなのでよんで見たが病人か。
あすぺかな。

>問題は、これまで痩せていたのに３０代になると痩せないっていうそっちの方です

この根本の原因が30代になったからではなく今までのリバウンドを繰り返すダイエットが原因で
今もやってるから指摘されているが、どうしようもないからと拒絶。
さらに痩せにくくなる体を作らない為にそこは拒絶したらいかんだろ。
20代の積み重ねが30代での結果　30代の積み重ねが40代の結果。
>>934のいうとおり時間がないなら無理だよな。
脂肪吸引でもしなければ。

こいつのレスは是非、今むちゃなダイエットをしている２０代に見せたいところだｗ
俺はこうならなくてよかった。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 13:51:27.44 ID:bD42v/ey

ちなみに、計算どおりには落ちないので落ちにくいのがあるかもしれないが
20代後半でやったダイエットの時と落ち方が変わってる感じはしないかな。
ダイエットを途中でやめたので今はその続きやってるが、リバウンドは2％しただけ。
それより、今から運動をはじめると慣れるまでに若い頃よりかかる気がする。そっちだけかな。問題は。

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 18:44:23.92 ID:pxKIshpw

>>953
巣に帰れババア

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 18:56:26.51 ID:VlexI9rz

気持ち悪いのに触っちゃったんだな。
もうこない方がいいは930、自分に賛同してくれる人以外NGなんてなんて子供くさいのかしらｗ

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 20:39:46.99 ID:bD42v/ey

脂肪細胞ってリバウンドの度に増えるんじゃないの？
取り返せないどころか悪化の一途を辿ってる

960 ：939：2012/03/07(水) 20:59:42.25 ID:eHmccrPS

>>946
>スポンジ＝脂肪細胞ということであれば
そんなことは言ってません
いきなり間違えています
勝手に自分の都合のよい解釈をして、勝手に間違っていることにしないでください
私が書いたのは、前者は炭水化物カットなどの過激なダイエット、後者が王道ダイエットの比喩です

そもそも>>939はあなたへのアドバイスではありません
わざわざ食いついてきて、「私のほうが正しいです」とかアピールしないでください
他人をあなたのようなリバウンド玄人の道に引き込み、30代になるとリバウンド体質になるのが当然といった書き込みは控えてください

あなたにはこれっぽっちも期待していないので、我が道を進んでください
ただ、他の人を巻き込まないでください
私はあなたが他の人の足を引っ張っているようにしか見えません

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 21:20:42.33 ID:xs4tK6TV

>>957
わぉ。図星w

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 21:28:56.89 ID:bD42v/ey

筋肉を極端に増やすわけにいかないってのもｗ
脂肪は極端に増やしてるのに。要するに言い訳。

1日で8kgリバウンドなんて水も含めて8kg以上摂取しないと無理だろ。要するに食べすぎ。
バカ。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 21:44:04.22 ID:YB75qwUR

171
75
デブだ…去年の64キロまで頑張って落とします
しかし、一年で11キロは生まれてはじめてだw
服がきれね…

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 22:56:48.18 ID:J4NpBetC

>>959
胎児期、幼児期、思春期に脂肪細胞が増えると一応言われてる。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 12:03:17.24 ID:iLoC25RG

人の意見を聞けないなら、ここで聞く意味ないのにね。
リバウンドして、ぶくぶくのデブになっちゃえば良いよ。

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 12:10:07.03 ID:pZdFENWv

地道な～ってのと、過酷な～ってので一般論を聞きたいんだけど…

１）米、麺、お菓子系なんかを全く食わずに枝豆や生野菜、温野菜、豆腐、キムチ系を食いまくってます。
２）ドレッシング普通に使ってる。
３）焼酎のお湯割は2、3杯は飲む。
運動は週2日位で激しくは無い。

はどう？キツイ系？地道系？
ちなみに2週間経った。

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 13:06:16.41 ID:yQRlIR52

36才女。148cm多分40kg台切りました。
お米食べなくても平気なので外食時以外は食べません。
代わりにパン大好きだし、朝にベーグル。はさむものを色々考えて食べてます。
昼夜は春雨とかお豆腐、おいも、かぼちゃなどをお米の代わりに取ります。
お肉は鶏肉（ムネ、ササミ）のみ。豚、牛は特に好きじゃないです。
野菜好きなので色んな野菜を色んな調理法で日替わりで…
あと病院でもらったビタミンのお薬と、ミドリムシのサプリ飲んでます。
この食生活が合っているらしく、別にガマンもしてませんが健康的に痩せて行きます。
若くてもっと太っている時はよく貧血で倒れましたがそれもなくなり。
ただお尻と太もも、二の腕が太いままなのは年齢のせいかな…
もっと運動しなければ。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 13:08:59.97 ID:vX/h40zV

>>967
痩せすぎだろ？

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 18:33:11.86 ID:fcK05YNs

>>966
どちらでもない感じだが、
消去法でどちらかといえば地道じゃね？きつくはないよね。ゆるい。
ダイエット2週間だとモチベーションが高い時期だから、そのうちもっとゆるみそう。

ただ地道ってのはもう少し計画的なイメージあるからやっぱどっちでもない感じ。

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 19:09:23.53 ID:D4WJor0+

>>968
150以下なら40kg以下でも良いんじゃないかな。
自分150/42～3だけどぜんぜん痩せ過ぎな感じしないよ。
>>967と同じく尻と太ももが気になるから
寝起きと夜にストレッチと軽い筋トレがんばってる。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 20:43:03.69 ID:zkNxjPua

>>966
ゆるゆるだな

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 21:15:47.39 ID:pZdFENWv

>>969
>>971
そっかーゆるいかー
結構米食えないのが苦痛なんだが…

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 21:18:53.90 ID:PEX2cAb2

米と酒で相殺な感じｗ
運動量からいっても俺もゆるいと思うよ

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 22:32:32.47 ID:jrlkPeEc

>>966
カロリー制限や炭水化物カットは一時的なものだよね
一時的な期間ダイエットをして、目標体重になったら戻す
このようなダイエットは、その場しのぎの短絡的なダイエットだから、地道とはいえないと思う

地道なダイエットってのは、現在の生活（食事、運動量）のどこに問題があるかを考え、改善するために工夫するものだと思う

キツイかどうかと地道かどうかとは別
低炭水化物ダイエットは、炭水化物を取る食事に戻すとリバウンドするぞ
アレな女が残してくれた、唯一の教訓を無駄にするなｗ

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 22:38:50.68 ID:GJHSWLuZ

結局、一生（とまでは言わないけど数年単位で）続けられるくらいの
食事や運動でジワジワ落とすのが、リバウンドしにくく健康にも良い
王道ってことなんだろうな。

わかっちゃいるんだけど、モチベーションが上がっているうちに
落とせるだけ落としたくなる。

今度こそは王道でと思ってダイエットを始めて1週間。
誤差かと思うくらいしか反応が無い体重計を見ると、極端なことをしたくなって困る。
これを最後の（というか一生続ける）ダイエットにしたい。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 22:59:58.77 ID:reznqZk/

>975
その気持ち良くわかる。
でもやっぱり王道のやり方を習慣にまで持ってかないと駄目なんだろうなと思う。

977 ：971：2012/03/08(木) 23:09:47.97 ID:zkNxjPua

>>972
>>971でゆるゆるとだけ書いたけど、エスパーじゃないので>>966の深いところまで読み取れないが
単純に書いてあることだけで判断しました

1）炭水化物抜きを書いていますが、野菜とかを食いまくっています。と
種類を制限しても食いまくったらダメジャンという事。
カロリー制限をしてその中でご飯を食べる方がまだまし。

あと運動は最低でも週3回で1回30分以上は欲しいところ。

食事制限で痩せようとするならレコーディングダイエットが良いよ
食べたものとカロリーを記録していく奴
記録が面倒って人でも食べ物選ぶと自動的にカロリーが入るサイトとかアプリもあるし

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 01:06:22.11 ID:Oe8R+Zod

>>977
レコーディングっていうの調べて挑戦してみるよー
ありがとー

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 01:27:09.02 ID:cw3AAVg/

152センチ
今までの人生でダイエットなんか必要なかったんだけど
精神薬の副作用で2年間で劇太りしてから人生初のダイエット決意して
やっとこさ47キロ台にまで痩せた。
「努力は裏切らない」って本当なんだね。
ベストの体重（ってか太る前の体重）は42～43キロだった

42～43キロのとき、悪意の無い人には
「○○さん（私）はもう少し太ってもいいと思うよ」て言われてた。

悪意のある人には「ガリガリ」って言われた。
「ガリガリ」って言ったのは精神科看護師（女）
看護師に「ガリガリ」なんて言われたなんてショックだった。
普通、患者に「あんたガリガリじゃないの！」て言うか？

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 02:10:22.50 ID:KjI9H/nS

>>979
>>967です。私も向精神薬のせいか、一時は56kgまで行きました。
看護師さんの言うことは、あまり深く考えない方がいいと思いますよ。
確かに精神科って患者さんを下に見てるところがあるとは思うけど…
（私が教員免許を持ってるってことが判明してから看護師さんの態度が激変したし…）
967さんのほっそりした見た目をオブラートに包んで言うかパッと思ったまま言うか
の違いだけだと思います。ちょっとやっかみが入ってるかも知れませんね。
…とポジティブに考えた方が楽しくないですか？？？
（偉そうに聞こえたらすみません；）

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 02:18:44.95 ID:KjI9H/nS

>>980
ほんとすみません、>>979さんのほっそりした～と言いたかったんです；
自分宛になってましたね；

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 03:31:57.03 ID:dkOc0CAS

>>975
>わかっちゃいるんだけど、モチベーションが上がっているうちに
>落とせるだけ落としたくなる。

落としたらいいとおもう。
一ヶ月くらいしてから王道にしても遅くないよ。
ようは計画性だよな。
俺は落ちやすい最初の時期に我慢しながら食べて損した気分だ。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 06:16:39.49 ID:PvKS0OHW

関係ないけど「看護師（女）」って書き方をしないといけない世の中って無駄だよなぁ
「看護婦」で良いのにな

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 09:04:58.90 ID:odOwkMy3

>>979
私は鬱でご飯食べれなくなって54から42に落ちたことがあって
心療内科に行ってたけど痩せすぎだから毎週行く度に体重量られるのがすごい嫌だった
途中から出された薬の副作用で一カ月に3キロ増えて怖くなって先生にこの薬やめたいって
言ったのに「まだまだ太っても大丈夫」っていって聞いてくれなかった

症状を和らげるのも大事だけど太ったことで精神的苦痛を感じるのは辛いよね

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 10:18:09.80 ID:SU0Ij/B1

>>984
わかる！
自分は鬱ではないけど、甲状腺の病気で通院してて同じようなこと言われる！

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 13:31:51.92 ID:dkOc0CAS

>>984
欝で食べれなくなって12kg痩せて、薬もらって体重3kgもどって怖くなってるあたりが病気なんじゃん。
医者のいってることが正しいよ。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 14:48:17.06 ID:wN0G+cgW

私もそー思う。

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 19:41:25.21 ID:8kNVtTkS

54-42-45の推移よりも、増える早さが尋常じゃないと思って怖くなったんでね

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 20:50:01.86 ID:YxhYbXcm

若い娘じゃあるまいし、体重だけに捕われてると、
近い将来寝たきりになるぞ