【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart109

>>951
馬鹿？
食事制限の意味がわかってないだろ
カロリーを落としても、タンパク質やビタミンとか必要な栄養素は無くさない
アンパンだけじゃ、抵抗力は落ちるし、新しい皮膚になる栄養は無いし
汚くぶつぶつにもなるだろ
皮膚以外の髪や爪もボロボロのはず

>>949
意味無いと思います。

>>949
というか、それをつけるくらいなら
走るなり、早足にするなりしたほうが

はるかに効率いいと思いますよ
動悸息切れがツライ・・・とそういう話なら
その場限りだと息切れキツイでしょうが、
長期的に見ると筋肉痛や足の痛み、
そして怪我率が跳ね上がってますよ。とツッコミます。

運動はしたいやつがやれ
一年でも続けられるプランがいい
無理な減量はよくない
運動が苦手なら無理にすることはない
やめたらでぶる

だからダイエットは別名、生活改善　なのです。
終わり。
次の質問ドゾー
↓

消費カロリーについての質問です。

私は今食事制限(栄養バランス+カロリー計算)をし始めて、１日0.1�`痩せることを目標にしているのですが、自分が毎日どの位消費するかわかりません。

様々なサイトは年齢と体重(+運動軽度)で出していますがそれが疑問です。
165センチ：90�`の消費と180センチ：90�`の消費が同じではないような…

ちなみに私は167センチ89�`の運動軽度はやや低いですが2300Kcal程度の消費ということでよろしいでしょうか？

>>957
一ヶ月とかせめて一週間程度の移動平均から逆算したらいかがでしょう。
理論値より実測値が全てではないかと。

>>957
基礎代謝量
w=weight　h=height　a=age
男 = 66.4730 + 13.7516w + 5.0033h − 6.7550a
女 = 655.0955 + 9.5634w + 1.8496h − 4.6756a

あとは自分で計算してくれ

つーか>>950次スレ

>>960

ＥＲＲＯＲ：Lvが足りなくてスレッド立て(ら)れません。

サーセン(´・ω・｀)
どなたかお願いします。

筋トレすると成長ホルモンがでて脂肪を分解するそうな　でも分解するだけらしい

>957です！

ありがとう助かりました！

仕事は事務作業or外回りだから+200として１日2200の消費か…

運動しまくる！

次スレ
http://w2.p2.2ch.net/p2/read.php?host=toki.2ch.net&bbs=shapeup&key=1301397598&rc=1

ゼロカロリーのccレモン

ダイエット時飲んでもかまわないですか？

日本の法律で
ゼロカロリーって書いていいらしいけど
糖いっぱいはいってんだぜ

フィットネスＤＶＤスレにも書き込んだのですが誰もとりあってくれず
こちらにきました。

コアリズムのスレが落ちてしまい、自分は立てれなかったのでどなたか
スレ立て代行していただけませんか？

少し飲みました;;残りは妹にあげます。ありがとうございます！

飲んでもかまわない

どっちだよ

ゼロカロリーとは言っても、法律上、ある程度までのカロリーはゼロと表記して良し
とされているので、実際はゼロではない。なので、無制限に飲む事は推奨されない。
が、質問者の状況で、悩むほどのものとはとうてい言えないので、のみたきゃ飲め

ゼロカロリーのccレモンは、100mlで炭水化物1gだ。
1リットル飲んで10g。カロリーでは40kcal。
1gで4kcalとした。
食べ物やおやつのカロリーに比べて無視できる程度。
水分補給した方がいい。

>>964　
あざーす

メシ食った後ジョギングして気持ち悪くなっても脂肪燃焼してるんだよね？

>>974
まぁ、食った後だから使ってるのは血中脂肪ですけどね
・・・質問の意図があやふやになってるよ

ようは食後走ってもいいの？気持ち悪いけど。ってこと？
それなら別に構わないけど、一〜二時間あければ、気分よく走れるんだから
無意味に強行しないほうがいいよ。胃腸をいためるし。

特に二の腕の太さが気になるのですが、トレーニングとして腕立て伏せは逆効果ですか？
胸を出来るだけ落としたくなくて胸筋をつけるのに腕立て伏せをしようと考えているのですが…。

>>976
胸に効くフォームがある。やり方次第かと。

腕立て伏せの正しいフォーム・効果的なやり方|大沼きんの筋トレ講座
http://www.cudan.ws/kinyo/udetatefuse/part1-01.html

>>975
内臓脂肪を燃やしたいなら時間空けなきゃダメ？

>>977
ありがとうございます!!サイトすごく解りやすかったです。

あの…現在筋トレとビリーズブートキャンプの基本をやっているのですが、続けていけば減量できますか？それともやはりジョギングなど必要でしょうか？

>>979
ビリーにあきたら走ってみるとか
いろいろやってみたらいかがですか？
自分で楽しめる運動がみつかったらすばらしいことかと。

>>979
今、どれくらい続けてどれくらい効果が出ている？
３ヶ月やってて体重推移がないなら方法間違ってるか
食べすぎてるか。
はじめたばかりなら「とりあえず続けろ」ｗ

>>978
だからさ
内臓脂肪燃やすとか皮下脂肪燃やすとか血中脂肪燃やすとか
それ、最終的には全部同じだから。なんか変な理屈にとりつかれてない？
君、言ってる理屈がおかしいから。

>>980さん
やはり継続が一番なのですね!!身体を動かすのは好きなので、色々やってみたいと思います。

>>981さん
お恥ずかしながらまだ1ヶ月半くらいです。現在は1kg減てところです。

とりあえず続けます!!ww

身長１７０、体重６６の男です
最近ジムのウォーキングマシンを利用してるんでしが時速１０キロでジョギングするより時速７キロで早歩きする方がキツいんですがそれでも走る方が早歩きよりカロリーを消費してますか？

ジョギング、ウォーキングの消費カロリーは距離にほぼ比例して増えると言われてる
疲労感より距離を目安に消費カロリー測ってみれば

>>984
何がきついのかを良く考えてみて。
一時間やり続けて、同じ事が言えるのかどうかをまず聞きたいです。
更にいうなら、傾斜をつけても同じ事が言えるでしょうか？

歩き方、走り方が自然と、負担の少ない、負担の多い形になっているのでは？
そういう状況下があるとするなら、貴方固有の状況なので、
解答が不可能になるんですよ。

>>984
早歩きで歩く筋肉が弱いのと、歩き方が悪いからでしょう
自分がきつい方でやれば良いんじゃないの
慣れれば、そのうち早歩きもきつくなくなる
なんだったら匍匐前進でもすれば〜

エネルギー効率は、時速8km位を境に歩く方が悪くなる、つまり負荷が高くなるって研究があったはず。
競歩は大変らしい。

仕事で付き合いが多くて毎晩カロリーの高い食べ物を食べなければならない場合、
カロリー計算すると朝食と昼食を抜かなければいけないことになるのですが、
１日１食にしたほうが痩せますか？１日きちんと３食たべないと痩せないと聞いたのですが・・・

>>989
一食でもやせる。
しかし腹が減ってると、どか食いするのと、体脂肪を蓄えやすい。
腹が減らないなら一食でいい。

>>990
腹はめっちゃ減ります＞＜ついでに腹が減るとチョコが食べたくなります
ただ夜の付き合いは腹が減ってなくても食べないとキツイ状況です・・・
昼間のほうが腹が減りやすいんです・・・；；一応背泳ぎで１時間くらいは泳いでいるけど、
もうどうしたらいいのか；；

>>991
チョコは論外として・・・
いわゆる置き換えだの、ダイエットフードだの、ローカロリー食品試してみれば？
貴方のような人にこそ、あれらはふさわしい気がする。

ああ、でもその夜の食事含めて、栄養価は平気？それだけは留意しようね。
なんというか・・激しく成人病が心配だよ。

あと、水泳するなら、背泳ぎなんてしてないで、全速力でクロールどぞー。
どうしたらいいのかって、全速力で摂取カロリーに抵抗しなさいなｗ

>>992
ダイエットフードなるほど！本当にありがとうございます！！
一通りの健康診断は会社のほうで強制的にうけています。とりあえずは予備軍ではないようです

ちなみに、泳ぐのは苦手で背泳ぎしかできないんです＾＾＾＾クロールだと無酸素運動になっていしまって・・・
ともあれ、感謝いたします！ありがとうございました

>>993
そりゃ脂肪を減らすなら有酸素とは言うが
カロリーを過剰摂取しているのでそれを消費して、太らないように・・というなら
無酸素だろうがなんだろうが、消費自体を高めりゃいいんだよ。
意味ワカリマスカー？
たーくさんたべたって、たーくさん消費すりゃ、まったく問題ないんだよ。
そういう意味でいってるんです。
あと、泳ぎが苦手なら、走れよｗ
楽しちゃだめですよ？大丈夫カナー？

なんだこの気違いw
>>993
背泳ぎでも十分やせるよ。
994みたいな性格悪いババアもいるけど気にするな

ダイエットを始めてしばらく経ちますが、食欲が増進してドカ食いをしてしまいます。食欲を抑えるいい方法ありますか？

1口100回噛む
決まった量の食事を終わらせたら1時間待ってみる
それでも我慢できないなら水とか炭酸水とかで誤魔化す

>>995
残念、オッサンだ。
というか、もっと前から続いてる会話に割り込んでおいて、
何言ってるんだお前はｗ

>>996
どういうダイエットですか？
運動してますか？
>>1にあるテンプレを全部書き込んでくださいね
それから>>2-7までをちゃんと読んで確認してみてくださいね

モチモチ

>>996
おなかいっぱい食べれば食欲収まるんじゃない？

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