■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日受付

先月スレ
■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296342462/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296342462/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

よろしくお願いします

大学デビュー目指して、早々に参加させて頂きます

【参加表明】
ダイエット法：ウェイダウンダイエット＋ウォーキング

頑張ります！

テスト

【参加表明】
最近３キロ太ったので戻したい！病気でピル飲んでるから体重は落ちにくいけど、戻るまで頑張る！

【ダイエット方法】
･朝早起きして朝食前に４０分〜１時間ウォーキング

･バイトの日は夜ご飯ヨーグルトのみ

･腹八分目

前回と引き続き参加させていただきます。

主にウォーキングと食事制限で頑張ります。

３０代主婦　仕事探したいからその前に痩せる

【参加表明】
ダイエット法：ヨガとなわとび　午後5時以降食事取らない

4月17日に念願の結婚式を挙げるので、それまでに綺麗に痩せたいです。

【参加表明】
ダイエット方法：1日摂取カロリー合計1200kcal以下
筋トレ、可能ならばジム入会しての有酸素運動

【参加表明】
だいぶ楽な服着てたら気がつかなかった…継続して続けて標準になりたい
ダイエット方法：
エクサボディ60秒1セットを一日三回。
自炊してなるべくカロリーを減らす。　
　

初参加です(^ω^)
３年ほど前は今の体重より−10kgの45kgでしたｗ
今度こそリバウンドしないよう頑張ります！


【参加表明】
ダイエット方法：食事計３食1200〜1500�`�i以内に、ウォーキングと軽い筋トレを＋していこうと思います。
OMRONの活動量計で消費エネルギーや歩数も参考にしていこうと思います(^ω^)

【参加表明】
毎日の消費カロリー−摂取カロリーを、240kcal以上にする｡
ラジオ体操第一第二を毎日する。
腹筋と四股踏みを、毎日30回する。
背筋を月水金、腕立て伏せを火木土と各30回する。
運動量と食事内容を毎日スレに報告する｡
付き合い以外では夜炭水化物を摂らない。
以上で頑張りたいと思います。
3月もよろしくお願い致します。

お腹の肉が‥。ズボンの上に‥。
いつの間にかこんなに太っていた。
５kg痩せてやる！

【参加表明】
ダイエット方法：運動は部活でかなりするから食事制限。
バランスよく食べて朝、昼は普通で夜は少なめか無しに。
間食は絶対にしない！
毎日腹筋と背筋たくさんやるぞー

4月からｽﾘﾑな体型で気分新たに頑張りたいので、絶対痩せます！
あと顔痩せたい！

・なるべく歩いて帰る
・お菓子は1日1つか食べない
・ﾏｯｻｰｼﾞ
・半身浴
・野菜中心

【参加表明】
4月1日から仕事始まるのでそれまでダイエット
ダイエット方法はできること全てを利用、食制限あり、ジム利用
ちょっと自分の限界に挑戦してみる

去年９月に禁煙してから６kg増えました(泣)
一ヶ月で戻します。

明日から一日二回(朝、晩)置き換えダイエットで頑張ります。

岩盤浴にいく
水分をたくさんとる

初めて参加します。気づけば２ヶ月でどすんと増えていました。元に戻れるようにがんばります。

【参加表明】
ダイエット方法
・レコーディング
・1日3食1500kcal以内の食事
･ビリーズブートキャンプ(最終プログラム)

【参加表明】
四月から新生活が始まるので、自分のベストな体重に戻したい。

・間食はしない
・夜は軽く
・腰痛を悪化させない程度にウォーキングとストレッチ
・半身浴

【参加表明】
先月に引き続き参加します。

・規則正しい生活
・毎日腹筋最低30回

【参加表明】
2月頭に血糖値280で糖尿病宣告された42歳男
血糖値150　体重92.0kg　体脂肪30.0%
2月は2kg減、3月の目標は最低3kg減、できれば4kg減

1万歩ウォーキング/腹筋30回/腕立30回を週5ペース
直接的な糖分を禁制、脂質と炭水化物を意識的に減らす
目標摂取カロリー ＝ 基礎代謝カロリー(現在1919kcal)
目標消費カロリー　800kcal
カロリミットとVAAMゼリーを利用
ヤフービューティーでレコーディング

継続を重点に無理はしない。まずは体力筋力の向上から。

【参加表明】
．朝夜の運動（ジョグ、エアロバイクなど）
．バランスの良い食事（なるべく1500kcal以内）
．付き合いなどで食べ過ぎてしまった場合は翌日しっかりと調整する

よろしくお願いします。

【参加表明】
ダイエット方法：
�@一日三食各400Kcal以内、合計1200Kcal以内に抑えてバランスよく食事
�A毎日筋トレ３０分、ウォーキング３０分
�B食後にはヘルシアを飲む
�C毎日三回扁鵲を服用

10/18に115kgからスタート。
115（10/18）→100.5（11/18）→95.5（12/18）→90.5（1/18）→84.5（2/18）→82.0（3/1）
先月に引き続いて参加します。
-5kgを目標に頑張ります。

【参加表明】
ダイエット方法：ウェイ･ダウン法で胃を小さくしつつ、網タイツて足の浮腫を取り、毎日一駅歩く。半身浴、ストレッチ。一食はフルーツグラノーラを中心に

仕事のストレスで去年60キロまで増えた体を戻したい！１月から始めたウェイで運動無しで自然に４キロ落ちたので
せっかくなら運動もしてモデル体重48キロを目指したい

【参加表明】
ダイエット方法：王道ダイエット

・摂取エネルギー＜消費エネルギーとなるように食事、運動を調整
・有酸素運動（自転車、エアロバイク、ヒップロール）で積極的に脂肪を削いでいく
・脂肪と共に減少する筋肉をなるべく抑制するために筋トレ（ジムでマシントレ、自宅で自重トレ）

９０ｋｇからスタートして４ヶ月近く経過。
全体的にサイズダウンしているが、男として、腕が細くなるのは悲しいものがある。

参考画像
８０ｋｇ台　パンツサイズＬ（胴囲８４〜９４用）パツパツ
http://img.5pb.org/s/10mai587180.jpg

現在　パンツサイズＭ（胴囲７６〜８４用）ジャストフィット
http://img.5pb.org/s/10mai587181.jpg

第二形態への移行もそろそろ終了。
それにしても太ももの脂肪がしぶとい。腹の脂肪がラスボスと
よく言われているが、自分にはそれより強い裏ボスがいたｗ

【参加表明】
ダイエット方法
・なるべく腹八分目以下で済ます
・軽くてもいいから運動をする
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物

先月に続き、参加します
よろしくお願いします

【参加表明】
・１日1500kcal前後に抑える
・腹８分目
・ウォーキング


先月はお休みしましたが再び参加します。
ウォーキング中心にして体を引き締めたいです。
体脂肪20〜22%⇒19〜20%を目標にします。

よろしくお願いします！

【参加表明】
ダイエット方法
とにかく運動

和食メインに、高タンパク食品のみを摂取。
一日にご飯２杯 納豆３つ 豆腐１つ 卵３つ 牛乳1000ml プロテイン 野菜ジュース200ml
野菜は面倒だからジュースとマルチビタミンで済ませる
たまに牛肉ステーキも食べる
お茶を飲む習慣をつける
汚いものは食べない（スナック菓子ジュース油もの化学調味料など）

好きな人より確実に太い自分にショックを受けたので…
とりあえず生活習慣改善も兼ねて頑張ります！

【参加表明】
ダイエット方法：
・基本的に1日3食1400〜1500kcal以内にする
・意味もなくコンビニに行かない(甘い物の誘惑に負けるから)
・毎日の菓子パンとアイスの習慣をやめる
・バイトの日の夕飯はなるべくスープ類

【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
76.9/23.7/

【参加表明】
子供の卒業式&入学式までに痩せる！
167センチ57キロ。

・ウォーキング＋こまめな運動
・炭水化物減らす
・日々の計測

【参加表明】
先月からの続きです。
【ダイエット法】
・夕食は白米抜き
・運動は水中ウォーキングとWiifit
・便秘解消の為にこまめな水分補給と冷え症改善に半身浴
頑張ります。

【参観表明】
＊レコーディングダイエット
＊朝晩逆転メニュー
＊ウォーキング
＊ストレッチ

毎月、２�`づつ減らして目標体重目指していきたいと思います。

>>24
すごいｗｗ
ヒップ＋裏＆内太ももって具体的にどんなことなさってるんですか？

【参加表明】
ダイエット方法
・朝は果物のみ。昼夜は腹８分目。
ウォーキング、時々筋トレ。

【参加表明】
ダイエット方法：

間違えて何も書かずに書きこんでしまったorz

【参加表明】
手術前の体重に戻ってしまったので・・・

ダイエット方法：
・ランニング
・腹筋
・置き換え

>>22
相変わらずすごいペースですね
年末には空飛べそう

【参加表明】
体重が増えたので。

・筋トレ
・脂質の多い食べ物はできるだけ避ける

【参加表明】
・レコーディングダイエット
・総摂取カロリーを1200〜1300kcalにする
・バランス良い食事を心がける
・1時間以上は運動する


昔の姿に戻れるようにコツコツ頑張る

【参加表明】

腹八分目。
週3位の休肝日を設ける。

宜しくお願い致します。

【参加表明】
やけ食いして引きこもってたら太ってしまったのでダイエットします！
太る前より綺麗になりたい

ダイエット方法:食べ過ぎない･間食をしない･出来るだけ毎日ウォーキング＆筋トレ

とにかく、お腹いっぱいにしない、夜は控える、

今月中にぜったい6キロ減らす！

【参加表明】
今月中に40キロ台目指す！

ダイエット方法：
・食事制限（少食）
・レコーディングダイエット
・ウォーキングと水泳

>>41
私もやけになって暴食で太ってもうたの(´ω`;
頑張って"普通"の生活にもどそうと日々自分と格闘しています
お互い頑張りましょう！！

【参加表明】
19歳♀
目標:52→48

・なるべく３食
　または少量を数回にわけて
・18:00以降は水だけ
・野菜と果物いっぱい
・週末は胃を休める
・意識して水分摂取
・半身浴、マッサージ
・揚げ物、肉、お菓子禁止
・夕食は炭水化物なし
・痩せたら自分を褒める
・ストレス溜めないで前向きに

運動はサークルでやります。
ルール多いですが大体普段から意識しているので！恋の力も借りながら頑張りますｗ
絶対痩せるぞ―

テンプレ無視してましたすいませんorz

白米、味噌汁、沢庵
おからだから、おにぎり
トマトスープ、お好み焼き
バジルチキンサンド

友人の家に遊びに行ってスープとお好み焼きをいただいた
ダラダラ食べるのが良くないとはわかってるんだけど…

今日はあいにくの雨だった
明日から本気だす

【参加表明】
あれよあれよという間に太ってしまった
まずは今月、出来るだけ頑張る！

食事は控えめに、おやつ食べない
体を動かす、ストレッチして体を柔らかくしたい

【参加表明】
先月目標63.8*62.5　結果62.9
目標達成できず。
今月も無理せず長期戦でがんばります。

・朝昼少な目、夜普通にごはん食べる
・どか食いしない
・踏み台昇降運動
・週末に元に戻ってしまうので週末の食欲への対応策を考える

【参加表明】
先月より２．５ｋｇ太りました
今度こそ頑張るＹＯ

【参加表明】
初参加。
マターリペースで落としたい。

・ジム最低週2で通う。筋トレと有酸素
・暴飲暴食を控える。
・おやつを今までの半分の量にする

頑張るぞ！

158/55.5/23%


【参加表明】

ダイエット生活も9ヶ月目。
もうすぐ-20kg達成。

ここ数ヶ月はなかなか減らなくてもやもやするが、ゆっくりでも確実に前進していきたい。

今月は54kg台になれれば御の字。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも頑張るぞー

【参加表明】間食控える。 歩く。
レコーディング。
規則正しい食事で体重落とします。

俺は腰突き出しダイエット。ピストンダイエットでもいい。
AV見ながら、男優に合わせて腰を突き出す。
これがキツイ。1分ハードに突きまくり、１分休む。
これを数セット繰り返す。
現在８５キロ。これで８０キロまでもっていく予定。

【参加表明】
正月太りが戻らないのでそろそろ徹底して。

ダイエット方法：１日２食
ご飯の前にお茶一杯
朝夕食べる量を逆にする
腰振り１日50回ずつ
腹筋背筋腕立てスクワット疲れるまで

【参加表明】
初参加ですよろしくお願いします
体型がもはや人間離れしているので頑張ります。

ダイエット方法：
・夕食のお米を3/2刻んだしらたきにする
・半身浴30分以上
・踏み台昇降30分


今月は誕生日があるので
調子こいて食べ過ぎないようにしたいです

【参加表明】
初参加
バリ島旅行（４月末）までに５キロ落としたい

ダイエット方法：腹８分目
　　　　　　　　週４〜５日ジムでウエイト＆有酸素

前回>>19
62.0kg(−0.2kg)

参加表明>>24

３月１日のトレメニュー

ジム休館日につき自宅で筋トレ
・立ちコロ　１０回×１セット
・屈伸脚前挙　１０秒保持×３セット
・５ｋｇと１０ｋｇのダンベルで上半身トレ
・雨があがってから少しだけ自転車に（１５分程度・・・）

悪天候で自転車にはほとんど乗れず、ジムも休館でエアロバイクにも乗れず
それでいて食事はしっかり摂っているので、久々に 消費cal＜摂取ca lとなってしまった。


.>>33
太ももは自転車とエアロバイクですね。踏むのでなく、回すペダリングを意識してます。
そのためにはハムストリング（太もも裏）と腸腰筋（下腹部から足の付け根の内部）で
脚を引く動きを意識することになります。ジムでエアロバイクに乗ってる人を見てると、
ペダルストラップを使いこなせていない人がほとんどです。あれを活用すれば脚を
引く動きがはっきり分かって運動効果倍増なのに、ペダルを踏み外さないための
飾りくらいに思ってる人がほとんどですね。

尻はヒップロールというちょっと恥ずかしい運動をしてます。あおむけに寝転んで尻の筋肉を
片側ずつ旋回させてクロールのような動きをするんですが・・・傍から見ると変な人にしか見えません。
骨盤周辺や腹筋にも作用するので、コアリズムに近い効果があるかもしれません。

参加表明>>22
前回>>22
3/1⇒3/2
82.0kg⇒81.8kg（-0.2kg）
朝　ご飯1/2杯、納豆、シラス干し、サラダ
昼　ミニ弁当
夜　ご飯1/2杯、カマスの干物半切れ、野菜炒め
※食事は一食400kcal制限
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分 ウォーキング３０分

ダンベル（15kg）x2到着しました。
まずは5ｋｇx2から、負荷アップに体を慣れさせます。

>>37
どこまでいけるかわかりませんが、飛ばない程度に頑張ります。

【参加表明】>>11
【3月1日分計量（前日比）】
体重67.6kg（＋0.6）
体脂肪36.7%（＋0.4）
基礎代謝1376kcal
【摂取カロリー】1558.2kcal
【運動消費カロリー】72.3kcal
【消費カロリー−摂取カロリー】−109.9kcal
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（647kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・鶏肝甘辛煮（77cal）・胡瓜と茗荷の甘酢（17kcal）
だし巻き（72kcal）・叩きゴボウ（41kcal）・赤蕪漬け（18kcal）
夜：自炊（450kcal）
海鮮鍋（450kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

【参加表明】
初参加
正月から体重が戻らないので、何とかしたい。
・タニタのレシピでご飯づくり。
・間食はしない。
・水をたくさん飲む。
・腹筋と背筋を欠かさない。　
ただ今ウエスト73なので、60台に落としたい。

【参加表明】
初参加
正月から体重が戻らないので、何とかしたい。
・タニタのレシピでご飯づくり。
・間食はしない。
・水をたくさん飲む。
・腹筋と背筋を欠かさない。　
ただ今ウエスト73なので、60台に落としたい。

表明から今日の朝の計測までの結果

体重：93.9→93.1　�s(−0.8)　累積0.8�s減
体脂肪率：28.0　基礎代謝：1955
ダンベル運動：両腕5分　踏み台昇降運動：1時間20分
腹筋：180回

朝食：ヨーグルト100g(電子レンジ30秒)
昼食：お米100g肉50g味噌汁500g(エノキ1袋)
夕食：うどん、かき揚げ1個、ちくわ1/2本、マカロニサラダ50g
間食：なし

>>14

>>34
44.6kg（+0.1kg）

>>31
73.0kg (ｰ0.4)

>>53
54.9kg(-0.6kg)

【参加表明】
筋トレ、有酸素、炭水化物控えめで-2.5kg目標です。

【参加表明】
約２年間で＋１０�`orz
この増えた体重を、今月から何とかして夏までに落とす。
今月はとりあえず、−４�`が目標です

>>5
49.8

1日
85.8kg(-0.3)
朝　卵かけご飯、ココナッツクラッカー8枚　
昼　ご飯、卵焼き2切れ、ミニウインナー3本、ココナッツクラッカー4枚
夜　ご飯、納豆、すき焼き春雨、焼きイカ5口ぐらい、てんぷら（人参、ちくわ）
　　 レバー2口、わかめの味噌汁
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

【参加表明】
油断したら2kg増えてた
気を引き締めて目標は厳しいめで

・来週に連休（有給消化）が発生したので断食
方法は以下を参考に
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240502089/
・今週は減食期間。回復食に入ってからが本番
・月後半には運動も取り入れたい

よろしくお願いします

【参加表明】
８月までに10ｋｇ、痩せたいです。

朝　ごはん、とうふ、トマト、納豆
昼　ごはん、みそしる（ほうれん草）筑前煮
夜　ミートソース、
その他　カレーせんべい

ウォーキング　３０分、腹筋５分、コアリズム、４５分

【参加表明】
ダイエット方法：色々

過食がとまらない(´･ω･｀)つらい

やることないから過食すんだろ

そんな単純だったら悩まないよ

ここに書いてる暇あるじゃないか

>>79
だれにでも休日くらいあるでしょ

つーかお前このスレの誰だよ。無名か？

>>81
あなたが知る必要ある？

ほんと暇人だねー

うん、休日だからねー

えっ今日って休日だっけ？

ビリー探しに行ったのにどこのブコフにも無くて、ただのウォーキングになってしまた

>>85
英語版なら楽天にあったような。
日本語版はオクでもあまり置いてない。

>>7から
本日朝の体重58.2（−0.4）　体脂肪30％

ヨガ（40分）後、体重変わらず体脂肪30.2％
なわとび（5分）後、体重変わらず体脂肪29.8％

なぜヨガで体脂肪増えるｗ　寒かったからかな？
なわとびは5分でも限界。情けない。
5分を１日３回することにしよう

ダイエット方法
・ドカ食い禁止
・週３コアリズム
・毎日筋トレ・ストレッチ

>>72
なんでクラッカーやらアンパンを食事時に食べるの？
普通の食事ができないの？

なんだか他の参加者に失礼だと思うんだ。
そういうやる気なさそうな態度。

さすがにそんなのほっといてやれよと思うｗ

だよねｗ

春雨ヌードル
春雨ヌードル
ゴーヤチャンプルー、てびち、ミミガー和え、鰺フライ、沖縄そば、さんぴんハイ

やる気ないとかそういうレベルじゃねーな…飲み会恐ろしい
周りの皆様のモチベーションに関わるようならその日は書かない方が良い？

>>89
いやーダイエット中とはいえ、甘い物を食べたくてついね(；´д｀)ゞ
しかし、失礼に見えるか……悩み所ですね、出来れば大目に見て欲しい……
甘えすぎか

>>93
別になに食べてもいいんだよ。結果さえ出てたら。
でもあなたの場合は先月、開始時の体重を超えて
終わってしまったわけだから、それでいて菓子めいたものを
食ってるわ、運動はしてないわじゃ、反感買っても仕方ない面もある。

たまに行き過ぎた叩きを見かけるけど、やっぱ大元の
原因は日頃の行いそのものだよ。

前回>>59
61.8kg(−0,2kg)

体調不良

>>94
確かに先月の結果は見るも無残な結果でしたからね
注意を受けてもしょうがないです
しかし今月はちゃんと結果を出します
出せなかったら豚とののしってください

2日
85.5kg(-0.3)
朝　ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー1本、天ぷら（人参、ちくわ）
　　 ココナッツクラッカー8枚、かっぱえびせん
昼　無し
夜　ご飯、納豆、キムチ、ほうれん草としらすの煮物、笹かまぼこ
　　 わらびの味噌汁
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2、背筋50回×2
　　　　ストレッチを軽く

ここは♂がいっぱいでいいね。
食べてる物とか運動内容とか参考になるよ。
ヤフーのダイエットダイアリーに登録したけど♀ばっかりだった。
男子部とかあるんだけど、閑古鳥がないてた。

>>50
62.9キロ　体脂肪29.8

>>6

62.2

トリップなんて使うの初めてだから、恥ずかしいコピペしちゃったよ
>>20
1日目　摂取カロリー628kcal
1万歩ウォーキング　VAAM体操 腹筋30 土下座腕立50

2日目　摂取カロリー1455kcal
1万歩ウォーキング　ラジオ体操 腹筋30 土下座腕立50

自重で腕立て出来なかった。膝をついて土下座腕立てに変更。
ラジオ体操で息が上がる。

体重：93.1→92.3　�s(−0.8)　累積1.6�s減
体脂肪率：27.8　基礎代謝：1943
水泳1時間(自由形＋平泳ぎ)
エアロバイク90分
ウォーキング40分

朝食：ヨーグルト100g(電子レンジ30秒)
昼食：魚肉ソーセージ1本
夕食：お米100gささみ生姜焼き100g味噌汁200g燻製肉50g
間食：VAAM500mlx2

>>14
>>65

>>34
>>66
44.3kg（-0.3kg）

【参加表明】
スレを卒業して数ヶ月、37kg台を順調に維持していたのですが
バレンタイン前後にお菓子を作っちゃ食べ、作っちゃ食べを
繰り返した結果、誤差の範囲を超えて確実に１kg以上増えて
しまいましたorz
というわけで、手遅れにならないうちに再参加して、元のペースを
取り戻したいと思います。よろしくおねがいします。

【ダイエット方法】
野菜・海藻・きのこを意識して多めに摂る。
脂肪分の多い食材は極力カット（ナッツ類除く）
たんぱく質は豆類、魚、鶏ささみ・胸、豚牛の赤身肉などから摂る。
炭水化物は抜かない。三食必ず摂る。
きびきびと動いて、歩ける距離は時間の許す限り歩く。
駅と会社のエレベーター・エスカレーターは使わない。

参加表明>>104
■今朝の計量　38.8kg 20.8%　参加から±0　前日から+0.5kg
■昨日の食事
【朝】
焼き芋の皮＋りんご1/8個くらい 　大根・にんじん・れんこんの粕汁
牛すじ根菜こんにゃく豆腐の味噌煮
無脂肪ヨーグルトと卵のチーズケーキ風　プンパーニッケル小3
【昼】
わかめスープ　もずく酢　
きゅうりトマト入りポテトサラダ＋キャベツ千切り＋サザンアイランドドレ
ツナにんじんコンニャクの切り干し大根煮
豆苗・とらまき茸・ボンレスハムのレンジ蒸し＋マスタード
豚モモとこんにゃく・ごぼうのピリ辛味噌炒め
安納芋とレーズン・りんご・アーモンドのサラダ
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ
【夜】
とろろ昆布・もずくと豆腐の和風スープ 　生もずく＋ノンオイルごまドレ
ささみ挽肉ハンバーグ（玉ねぎ・しいたけ）とにんじん・じゃがいものトマト煮
しめさば4切れ 　胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ

>>67
72.7kg(ｰ0.3)

１日１０００カロリー程で生きていきます。
週に１，２回ジムに行って筋トレします。

>>87から
本日朝の体重58.0（−0.2）　体脂肪29.5％

なわとび効いててふくらはぎ筋肉痛。運動不足を実感。
私にあった運動法だと思うので頑張ります。

参加表明>>22
前回>>61
3/2⇒3/3
81.8kg⇒81.8kg（-0.0kg）
朝　ご飯1/2杯、ハムエッグ、サラダ
昼　サンドイッチ
夜　ご飯1/2杯、シュウマイ３個、中華風サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分　坂道ランニング１０分

昼、時間がなかったので坂道のランニングをしました。
今日はウォーキングができるといのですが。
鏡見たら、いつの間にか目が二重になりかけていて驚きました。
太ってると人相も変わっちゃうんですね。

参加表明>>40

3/2
朝*味噌汁（白菜・長ﾈｷﾞ・豚肉・油揚げ）、ご飯1杯弱
　　ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ＆ﾋﾞﾀﾐﾝ
昼*味噌汁（大根・玉葱・長ﾈｷﾞ・豚肉・ﾜｶﾒ）、ご飯1杯
　　　ｱｻﾘの佃煮
夕*発泡酒1本・野菜ｽﾃｨｯｸ

3/3　体重　64.4�`

>73
56.1→56.0（0.1kg）
ここ数日禁酒してるおかげかむくみが若干減ってる気がする
砂肝(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
…もちろん白米でいただきました

【参加表明】
1月末からダイエットしてます
今3キロ減なんで今月も-3キロ目指してがんばる！

【ダイエット方法】
1日1200kcalまでの食事
踏み台昇降・コアリズム

間食しまくった。生理３日目のせいにしとく。

明日からは生理のいいわけできないからこの週末は断固禁菓子！

食べていいのは99%チョコレートのみ。

決めた！

参加表明>>8
体重計があって食事管理が出来る自分の家に帰りたい
うどん
春雨ヌードル
バッテラ、ちらし寿司、わらび餅
昼に友人とお茶したけど誘惑に負けなかった！！

参加させて下さい。
８月１日１１５�`→２月２８日９０�` -２５�`減
３月中に８５�`までなんとか落としたいです。
方法としては運動(ｴｱﾛﾊﾞｲｸ)、食事(野菜中心)で
頑張っていきたいのですが最近はなかなか
減らなくなってきました。何かアドバイスが
あればよろしくお願いします。
ちなみに♂・１８０�pです。

前回>>95
61.7kg(−0.1kg)
腹筋100回

体調良くなったら少し食べ過ぎた

【参加表明】
ダイエット方法： ジョギング、ピラティス、筋トレ

今日から参加します。宜しくお願いします。

>>99
62.2キロ　体脂肪28.8

うんこ出ると1キロ減る

>>118
名前忘れてごめんなさい

【参加表明】
思うように体重が減らず、ちょっとめげ気味ですが……。
人間の健全な食生活を目指して、まだまだがんばります！

【ダイエット方法】
・一日1000kcal以下
・お菓子・デザート類は食べない
・20時以降は食事をしない
・白湯や水を飲む
・食事内容を記録する
・バランスの摂れた食事を心がける
・似非ベジタリアン生活を目指す
・規則正しい生活を心がける
・なるべく運動をする
・できるだけジョギングをする
・有酸素運動＆筋トレ

参加表明>>120

2月28日（月）

夕食（11:30）： キャベツ 150g （34.5kcal）　豆腐 100g （56kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal）
間食（23:30）： ところてん 150g （約35kcal）　キャベツ 150g （34.5kcal）　こんにゃく 150g （7.5kcal）

摂取カロリー 計221.5kcal

運動：　 有酸素運動 2時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、腹筋運動（速い） 100回
　　　　　 側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、 背筋運動 50回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 50回
歩数：　 945歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： あり

体重　44.9kg （夕食前）

参加表明>>120　前回>>121

3月1日（火）

昼食（12:30）： キャベツ 150g （34.5kcal）　青じそドレッシング 大さじ2 （22kcal）　豆腐 100g （56kcal）　こんにゃく 100g （5kcal）
夕食（16:30）： キャベツ 150g （34.5kcal）　青じそドレッシング 大さじ2 （22kcal）　白米 150g （221kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal）
間食（23:30）： キャベツ 150g （34.5kcal）　青じそドレッシング 大さじ1 （11kcal）　こんにゃく 250g （12.5kcal）　ぽん酢 小さじ2 （約8kcal）

摂取カロリー 計515kcal

運動：　 有酸素運動 2時間、腹筋運動（速い） 100回、腕立て伏せ 30回
歩数：　 377歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： あり

参加表明>>120　前回>>122

3月2日（水）

昼食（12:30）： キャベツ 150g （34.5kcal）　豆腐 100g （56kcal）　白米 150g （221kcal）
夕食（21:30）： プロテイン 14g （54kcal）　ほうれん草 300g （63kcal）　こんにゃく 250g （12.5kcal）　ぽん酢 小さじ2 （約8kcal）

摂取カロリー 計449kcal

運動：　 有酸素運動 少し
歩数：　 9,941歩
お通じ： なし

参加表明>>120　前回>>123

3月3日（木）

昼食（11:30）： いんげんの胡麻和え （74kcal）　8品目のグリーンサラダ （88kcal）　しょうゆ
小さじ1 （約4.3kcal）
　　　　　　　　　
豆腐 100g （56kcal）　白米 1/2パック （154kcal）　豆乳 200ml （103kcal）
夕食（17:30）： プロテイン 14g （54kcal）　白米 1/2パック （154kcal）　野菜ジュース 200ml （77kcal）　ひなあられ 50g （207kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal）
間食（23:30）： こんにゃく 250g （12.5kcal）　つゆ 小さじ2 （約7.5kcal）　ほうれん草 150g （31.5kcal）　キャベツ 150g （34.5kcal）

摂取カロリー 計1111.3kcal

運動：　 有酸素運動 2＋α 時間
歩数：　 10,972歩
お通じ： あり

体重　44.5kg （夜）


今日はひなあられを一袋食べて、久しぶりに1000kcalをオーバーしてしまった。
痩せ期が終わってからまったく体重が減らない。
摂取カロリーが少なすぎるせいな気もするので、今月はもう少しちゃんと食べることを心がけたいです。

27日は60,8kgだったのにきのう役所で測ったら61,4kgと0,6kg増えた

ヤバい節食しなくちゃ

参加表明>>22
前回>>109
3/3⇒3/4
81.8kg⇒81.6kg（-0.2kg）
朝　ご飯1/2杯、カマスの干物半切れ、中華風サラダ
昼　ミニ弁当
夜　ご飯1/2杯、シュウマイ３個、中華風サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分　ウォーキング３０分

先月の健康診断の結果が返ってきました。
前回注意された血中の悪玉コレステロールが減少して
今回は注意されませんでした。
まだメタボ注意な体形ですが、このまま削りまくって
健康体を目指します。

【参加表明】>>11
【3月2日分計量（前日比）】
体重67.6kg（±0）
体脂肪36.7%（±0）
基礎代謝1372kcal
【摂取カロリー】1482.2kcal
【運動消費カロリー】310.0kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】199.8kcal（89.9kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（647kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・鶏肝甘辛煮（77cal）・胡瓜と茗荷の甘酢（17kcal）
だし巻き（72kcal）・叩きゴボウ（41kcal）・赤蕪漬け（18kcal）
夜：自炊（374kcal）
鶏水炊き（374kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

【参加表明】>>11
【3月3日分計量（前日比）】
体重67.4kg（−0.2）
体脂肪36.7%（±0）
基礎代謝1371kcal
【摂取カロリー】1606.2kcal
【運動消費カロリー】512.1kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】276.9kcal（366.8kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（232kcal）
茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自炊（760kcal）
焼き飯（724kcal）・赤蕪漬け（36cal）
夜：自炊（544kcal）
いかなごお握り×2（450kcal）・だし巻き（72kcal）・はまぐり吸い物（22kcal）
その他：70.2kcal
コーヒー（58kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
名前欄の目標設定が、参加表明と違っていたので訂正。

参加表明>>104　前回報告>>105
■今朝の計量　38.0kg　13.1%
■昨日の食事(他、間食としてのど飴を一日２〜３個とブラックコーヒー）
【朝】
焼き芋の皮 りんご1/2切れ
安納芋とりんごのサラダ（レモン汁・レーズン・シナモン）
ナッツひとつかみ15粒くらい
ささみ挽肉ハンバーグとにんじん・じゃがいものトマト煮
無脂肪ヨーグルト＋ブルーベリー　自家製ライ麦パン小3切れ
【昼】
きのこスープ　枝豆　安納芋とりんごのサラダ（朝と同じ＋アーモンド）
ささみ挽肉ハンバーグとにんじんのトマト煮
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ
【夜】
大根ツナキムチの和え物+海苔
温豆腐ミニサイズ+自家製ナムル（ほうれん草にんじんエリンギもやし）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布とお茶漬けふりかけ
日向夏小１

体重：92.3→93.1　�s(+0.8)　累積0.8�s減
体脂肪率：28.0　基礎代謝：1955
エアロバイク70分
ウォーキング40分

朝食：ヨーグルト100g(電子レンジ30秒)
昼食：ご飯100gささみ100g味噌汁200g
夕食：チラシ寿司200gご飯100gサラダ50g味噌汁200g燻製肉50g
間食：VAAM500mlx2

>>14
>>65 >>102

76.6/23.6/

＞＞74
３月２日
体重：５９．８（−０．２）
朝：ご飯、筑前煮
昼：ラーメン
夜：ご飯、味噌汁、サラダ、魚、
その他：菓子パン
運動：コアリズム４５分、ストレッチ５分

３月３日
体重５９．８（変らず）
朝　パン、サラダ
昼　天ぷらそば
夜　チラシ寿司、桜餅、澄まし汁
その他　あられ　
運動　コアリズム４５分　ストレッチ５分　ウォーキング２０分

>73>111
56.0→56.0（±0）
どうも私の胃（弱め）は肉の消化が苦手なようです
食べてる時はいいけどその後結構長いことしんどい

ここしばらくの食事を数値に直すと、たんぱく質が全然足りていないと判明
納豆や豆乳摂ってるから大丈夫だと思い込んでたさ…

毎日酒飲んでたんぱく質の足りてない食生活。もしかして危なかった？

>>108から
本日朝の体重58.4（＋0.4）　体脂肪29.6％
増えた・・・orz
食べる量が減ると、どうしても便秘がちに。
このペースじゃ目標は厳しいかな。でもやれるだけやってみる。

>>34
>>103
44.8（+0.5kg）

反省すること

>>43
55.5→54.7

3日
85.3kg(-0.2)
朝　ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー1本、鮭ほぐし
　　 メンチカツサンド（食パン約2枚分）
昼　卵かけご飯、納豆2パック　
夜　色々とご馳走
間食　生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

参加表明>>5

49.3(昨日書き忘れましたが±０)

今日寝坊して歩き忘れました。
明日からは食事内容もかこうかな。

参加表明>>112

今日の体重56.3キロ　体脂肪率30.9％

●昨日食べたもの
昼
ご飯150Kcal
目玉焼き100kcal
納豆100kcal

おやつ
ふんわり名人きなこ餅５個50kcal

夜
鮭の味噌だれホイル焼き（+ピーマンたまねぎえのき）400kcal
煮物（厚揚げ１切れ・たまご１個・大根２切れ）300kcal

総摂取カロリー　1100kcal前後


●運動
ラジオ体操第一･第二
昇降６０分
コアリズム４０分

>>139
すみません体脂肪率31.9％の間違いです・・・

【参加表明】
お腹のせいで履けなくなったパンツとか履けるように…

ダイエット方法：1日3食1500kCal以内、ヨガ

本気で頑張りやす！

参加表明>>28

現在46.4kg、一時的に47kgになって焦った…。
最近外食の機会が多くて1日の摂取カロリー超え気味でしたが、
コンビニ禁止にしてからアイスと菓子パンは結構食べなくなりました

朝
納豆
みそ汁
麻婆豆腐少し
炊き込みごはん

昼
苺ジャムの食パン

今日は運動でジョギング60分
これから徒歩で夕食の材料買いに行きます。
個人的に朝食べ無くても平気な方だから、朝少しで昼に栄養考えて食事作りたいなあ。

夜を控える
便通の安定

これ、結構いいよ

【高消費・燃焼】　ボクササイズでダイエット
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299033278/

【参加表明】
ダイエット方法：腹８分目。朝の散歩。零カロリーゼリー、ペプシ、ファンタで欲を満たす。

54.4キロ。
明日は53キロ代をなんとしてでも表すため、昼はおかゆとグレープフルーツのみにして夜はおかずのみ。絶対やる！

【参加表明】

ダイエット方法：
ウォーキング＆ランニングをできる時にできるだけ
筋トレもできる時にできるだけ。
食事は腹八分目。内容も見直す。
とにかく続けられるやりかたを続ける。

■ 参加表明テンプレ
名前:でぶこ@163*54*47*性別（♀）#ＧＲＧＲ
【参加表明】
ダイエット方法：18時以降たべない、おかし禁止、半身浴、ジョギング


リバウンドしました。
今月で二十歳になるんですが
それまでにぜったいやせます！

鳥割れしてるよ
1ヶ月で7キロね…

【参加表明】>>11
【3月4日分計量（前日比）】
体重67.3kg（−0.1）
体脂肪36.3%（−0.4）
基礎代謝1371kcal
【摂取カロリー】1541.2kcal
【運動消費カロリー】537.4kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】367.2kcal（734.0kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（544kcal）
いかなごお握り×2（450kcal）・蛤吸い物（22kcal）・だし巻き（72kcal）
昼：自家製弁当（609kcal）
いかなご混ぜご飯（436kcal）・茄子と鶏の南蛮漬け（96cal）・紅白なます（9kcal）
明太子（11kcal）・叩きゴボウ（41kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（376kcal）
ささみの春雨スープ（376kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

【参加表明】
だらだらしてたら2年で一気に15キロ太ってしまった。腹と背中の肉が邪魔になってきた。
写真撮ってびっくりしたので、なんとか戻さないといけないと決意しました。時間をかけても最終的には65キロ程度までいきたい。
ダイエット方法
ジムでランニング30分・腹筋・背筋・下半身の筋トレ・1日1200kcalに抑えた食事

>>34
>>135
44.8（±0）

｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>142サン
朝の果物は「金」だそうです。

体重計があったので試しに乗ったら1.4kg減！

春雨ヌードル、わらび餅
春雨ヌードル、ポッキーっぽいお菓子
紅芋コロッケ、あおさの天麩羅、てびち、わかめスープ、牛レバ刺し

>73>111>133
56.0→55.9（-0.1kg）
たんぱく質不足対策
今までの食事に高野豆腐を1個追加してみることにする
なかなかお腹膨れるしいい感じ

参加表明>>104　前回報告>>129
■今朝の計量　38.2kg　16.0%
■昨日の食事（他、間食としてのど飴２〜３粒とブラックコーヒー）
【朝】
ミニトマト小2
自家製ザワークラウト（オリーブオイル・ワインビネガー・塩・キャラウェイシード）
自家製ナムル（ほうれん草・もやし・にんじん・エリンギ）と竹輪と海苔の和え物
無糖シリアル（ナッツ・ドライフルーツ入り）＋無脂肪乳
【昼】
わかめスープ　ツナ大根キムチの和え物＋海苔
自家製ナムル　鶏ササミと玉ねぎ椎茸ハンバーグのトマト煮
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ　日向夏1/2
【間】
パン試食=豆腐玄米パン・柚子みつパン・雑穀パン　各一口ずつ
【夜】
ミニトマト2　ツナ大根キムチの和え物＋海苔　自家製ザワークラウト
ササミ挽肉となめたけのごまハンバーグ 小2（焼き1・蒸し1）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布とお茶漬けふりかけ
いちご小粒7

体重：93.1→92.6　�s(-0.5)　累積1.3�s減
体脂肪率：28.2　基礎代謝：1945

用事があって何もしませんでした

朝食：ヨーグルト100g(電子レンジ30秒)
昼食：ご飯100gサラダ100ｇ燻製肉50ｇ
夕食：卵かけご飯200ｇ味噌汁200ｇ
間食：じゃがりこ

参加表明>>22
前回>>126
3/4⇒3/5
81.6kg⇒81.4kg（-0.2kg）
朝　ご飯1/2杯、納豆、蒲鉾サラダ
昼　サンドイッチ
夜　ご飯1/2杯、ホタルイカと若布の酢の物、野菜の煮物
※食事は一食400kcal制限
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分　ウォーキング３０分

ついに二本目のベルトの最後の穴にリーチがかかりました。
70kg台も近いですし、モチベーション上がりますね。

4日
84.4kg(-0.9)
朝　無し
昼　ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー1本、シューマイ1個、ピザトースト
　　 ココナッツクラッカー8枚
夜　カレーライス、ちくわ人参等の煮物、キムチ、ほうれん草の胡麻和え
間食　生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

>>12
58kg→57.8kg(−0.2)
お腹の肉が減らない、、、

【参加表明】>>53

何も変わらない…

たまに１日３食もしくは腹10分食べるのを止める。
お菓子禁止。

目標数値に無理があるだろＪＫ。
特別なことをしない限り、何も変わらなくて当たり前。

バタバタしてる日々に終止符、明日から自分のペースに戻れる！！

春雨ヌードル
水菜のスパゲティ、桜ラテ
カフェオレ
刺身、蟹クリームコロッケ、水菜と鮭のサラダ、雑炊

前回>>116
61.6kg(−0.1kg)
腹筋30回

>>132

３月４日
５９．６ｋｇ(変らず）
朝　ご飯、納豆　味噌汁　サラダ
昼　そば
夜　ご飯、鮭、野菜炒め
その他　ワイン　コップに半分
運動　ウォーキング４５分×２
　　　スクワット、コアリズム４０分

３月５日
５９．５kg（−０．１）
朝と昼兼用でラーメン
夜　昆布煮付け　
その他　ポテトチップス
運動　ウォーキング30分　コアリズム40分、ストレッチ

5日
84.4kg(+-0)
朝　無し
昼　カレーライス、納豆、しみコーンチョコ
夜　カレーライス、納豆、わかめと野菜の炒め物、キムチ
　　 ココナッツクラッカー8枚
間食　生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル2日分
運動　腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2、背筋50回×2
　　　　ストレッチを軽く

間違えてサプリを2日分飲んでしまった

>>145
５日たべたもの
豚丼、トマトジュース
野菜セット、やさいかりんとう、低脂肪乳

徐々に！！

【参加表明】
食事量を減らす。
動く。

5日
朝　なし
昼　クリームパスタ、ヨーグルト
夜　焼肉、チョコレート
★チョンダヨンdisc1＆ビリーdisc1

やっぱり、食べてる時が一番幸せ。
でも50kg台が見れるように頑張る。

http://www.youtube.com/watch?v=zx_cuIUWNnc&feature=related

参加表明>>22
前回>>157
3/5⇒3/6
81.4kg⇒81.1kg（-0.3kg）
朝　ご飯1/2杯、しらす干し、ハム２枚、野菜の煮物
昼　ツナのおにぎり、サラダ
夜　ご飯1/2杯、蒲鉾の卵とじ、昆布と鰹節の和え物
※食事は一食400kcal制限
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分　ウォーキング３０分

特筆すべきことのない一日でした。
おやすみなさい。

77.4/22.7/

前回>>9:
63→62
エクサボディ60秒1セットを一日三回。
自炊してなるべくカロリーを減らす。　
エクサボディだんだん楽になってきた！やり方変えていこうかな。

>73>111>133 >154
55.9→56.3（+0.4kg）
てきめんに増えててワロタ

7日めにして禁酒挫折。飲み会でした
刺身うまい。揚げ物には手をつけず

そこで終わっておけばいいものを
コンビニでダッツのショコラレーズンなんて買ってしまい
帰宅後山崎（酒）と一緒にいただく。めちゃうます
反省しつつ久々の酒とおやつはとてもおいしかった
今日からまた頑張る

体重：92.6→92.2　�s(-0.4)　累積1.7�s減
体脂肪率：28.0　基礎代謝：1940

エアロバイク70分

朝食：ヨーグルト100g(電子レンジ30秒)
昼食：お好み焼き400g
夕食：ごはん150g刺身5切れエノキのお味噌汁500gウインナー3本
間食：VAAM500ml

>>14
>>65 >>102 >>130 >>156

>>34
>>152
44.4kg（-0.4）

参加表明>>104　前回報告>>155
■今朝の計量　38.4kg　16.8%
■昨日の食事
【朝】
ツナ大根キムチの和え物＋海苔 ミニトマト２ ザワークラウト　鶏はむ小4
なめたけとササミのゴマハンバーグ（蒸し）小1
無糖シリアル（ナッツ・ドライフルーツ入り）＋無脂肪乳
日向夏1/2　ブラウニー一口　くるみマシュマロチョコ1スライス
【昼】
もずく・わかめ・梅鰹節のスープ
自家製ナムル（ほうれん草・もやし・にんじん・エリンギ）とキャベツ炒め
しめ鯖＋昆布4切れ　なめたけとササミのゴマハンバーグ焼き・蒸し各小1
生麩の田楽小4
【間】
なめたけササミハンバーグ（焼き）小1
【夜】
もずく・わかめ・梅鰹節・エノキのスープ
レタス・ミニトマト・豆腐・かにかまのレンジ蒸し
クラムチャウダー（にんじん玉ねぎカラーピーマンしめじ）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯　いちご小4

【参加表明】
大して体重が変わっていないのに背中、下腹部、内腿に肉がつきました。
2年前に6キロ増してから戻りません。
職場で痩せている人がいるのでかなり気になりますが、ガリになっても
32歳の今はシワしわになりそうなので、バストサイズはキープ、ヒップは
垂れ得ているのを戻す感じで。メリハリボディを。達成できたら新しい体重計か
ナノイーを買います。

朝はバナナ2本、昼食はなるべく手作り弁当、夕食はビールは1本まで。
カロリー計算をしだすとギスギスするのでアバウトに。しかし運動メインで。
下腹部に効く腹筋を毎日。RPBは朝10分夜10分。

試してがってんの計るだけダイエットを続づけます。
体重の計測：朝は起きてトイレの後、夜は寝る前。

頑張ります。

６日
たべたもの
鮭のっけ弁当、プチうす焼き、トマトジュース

夜は野菜だけにしようか(・∀・)
朝昼は食べる時間無かった。

前回>>163
61.8kg(＋0.2kg)
腹筋30回
食べ過ぎた

【参加表明】

昨年は仕事が変わった為、途中で放置してしまいましたが、
44kgまで落とした体重が45ｋｇまで戻ったまま減らないなので、書き込み再開です。
体力が必要な仕事なので体脂肪率は減りました。
前回の体重の記録
［5/15　51.6ｋｇ，31％］→［7/31　46.0ｋｇ，25.8％］→［8/31　45.0ｋｇ，24.8％］→［9/30　44.2ｋｇ，23.5％］

結婚式の前日、4/28までに43.5ｋｇ
ウエストサイズ59ｃｍが最終目標

3/6朝の体重45.0ｋｇ　体脂肪率22.0％（両手でも測るタイプだと17.5 ％） ウエスト61ｃｍ

ダイエット方法：
・なるべくスレに書き込みをする←重要
・仕事中に時間が出来たらスクワットや早歩き
・会社で.2回でるお菓子を食べ過ぎない
・週に3回ジョギング＆ウォーキング合わせて一時間
・ダイエットを補助してくれるサプリと、ダイエット珈琲を使ってみる

>>167
朝　なし
昼　チャーハン、ハンバーグ、スープ
夜　鍋、ラーメン、お菓子

食欲が止まらない。

参加表明>>22
前回>>169
3/6⇒3/7
81.1kg⇒80.8kg（-0.3kg）
朝　ご飯1/2杯、ハムエッグ、サラダ
昼　ざるそば、海藻サラダ
夜　ご飯1/2杯、鯖の味噌煮、 海藻サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲　ネイチャーメイドマルチビタミン
運動　筋トレ３０分　ウォーキング３０分

まずは月初-1.2kgと、順調。
停滞期に入らないうちにできる限り削ります。
体が飢餓モードに入るのを予防するため、
ネイチャーメイドマルチビタミンを試しに開始してみました。

【参加表明】>>11
【3月5日分計量（前日比）】
体重67.1kg（−0.2）
体脂肪36.1%（−0.2）
基礎代謝1376kcal
【摂取カロリー】1421.2kcal
【運動消費カロリー】431.1kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】385.9kcal（1119.9kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（568kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子と鶏の南蛮漬け（96cal）・紅白なます（9kcal）
明太子（11kcal）・いかなご釘煮（14kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（392kcal）
豚ポン酢スープ（392kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

【参加表明】>>11
【3月5日分計量（前日比）】
体重67.1kg（−0.2）
体脂肪36.1%（−0.2）
基礎代謝1376kcal
【摂取カロリー】1421.2kcal
【運動消費カロリー】431.1kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】385.9kcal（1119.9kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（568kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子と鶏の南蛮漬け（96cal）・紅白なます（9kcal）
明太子（11kcal）・いかなご釘煮（14kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（392kcal）
豚ポン酢スープ（392kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
お通じの質が悪いので、6日夜に大量のおからを食べたところ、
7日朝は感動するくらい一気に体重が減りました。
濃い目の味に作ると、喉の渇きで水をかなり飲むので、いいみたい。

体重：92.2→91.7　�s(-0.5)　累積2.2�s減
体脂肪率：27.8　基礎代謝：1934

エアロバイク60分
水泳30分

朝食：ヨーグルト100g(電子レンジ30秒)
昼食：パン野菜炒め
夕食：湯豆腐、鱈2切れ、キノコ系200ｇ
間食：VAAM500ml

>>14
>>65 >>102 >>130 >>156 >>173

>>34
>>174
45.2kg(+0.8kg)

>>100

63.7

三食食べるようになったらリバウンドしてしまたorz

>73>111>133 >154>172
56.3→55.7（-0.6kg）
皆さん多品目食べてて偉いなあ

今日から3日休みなので
昨日の朝食を最後に断食突入
10日の朝まで

あと3週間で3キロ減は苦しいかな？

12時以降は食べない
はやね早起きをする
できる限り歩く
階段を使う

6日
85.0kg(+0.6)
朝　無し
昼　ご飯、春巻き2本
夜　ミートスパゲティ、とんかつ1切れ、春巻き2本、レバー、納豆
　　 きゅうりの漬物
間食　ココナッツクラッカー8枚、かっぱえびせん
　　　　生茶朝のうるおうブレンド茶コップ3杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

>>189
ほぼ毎日、ココナッツクラッカーを食べてるけど、
それってダイエット用食品なの？

ココナッツクラッカーはやけに絡まれるなｗ

>>190
ダイエット食品ではないですが、美味しいから食べています
4枚入り14袋で100円のココナッツクラッカーです
1枚16カロリーと書かれています
ttp://art36.photozou.jp/pub/274/992274/photo/62507979.v1298766921.jpg

>>192
なるほどね。
1枚あたりのカロリーが結構高いから、徐々に減らしていった方が
いいんでないかい？

この食事内容に何の疑問も持たない人に何いっても無駄。
家族全員の問題なのに何も考えない脂肪脳。

大分前からの書き込みの内容に比べたらかなり変わってきてるぞ
アドバイスならまだしもただの文句はスレみてこいつらも頑張ってるんだと
モチベうｐしにきてる俺から見たら
邪魔レス以外のなんでもない

じわじわ食事内容を改善して、時間かけて減らせばいいんじゃね
デブ食からいきなり粗食に変えるって、それなりにリスキーだし

>>193>>196
なるべく減らした方がいいとは思いますけどね
小腹が空いた時とか、つい手が出てしまう（;´Д｀）
もう少し食べるのを我慢するようにしようかな
じわじわと変えれるように頑張りたいです

>>195
同意
ここ数日は参加者の報告しかなかったからロムってても快適だった。
食事や運動も晒してくれるととても参考になるよ。皆さんいつもありがとう。

参加表明>>104　前回報告>>175
■今朝の計量　38.1kg 14.2%
■昨日の食事
【朝】
レタス・ミニトマト・カニカマ・豆腐・もずくのレンジ蒸しスープ+ノンオイル柚子胡椒ドレ
ザワークラウト＋鶏はむ2切れ　自家製ナムル（ほうれん草にんじんエリンギもやし）
焼き生麩の田楽風と安倍川風（辛子酢味噌・きなこ・０kcalシュガー）
無脂肪乳カフェオレ
【間】
自家製豆腐のブラウニー３切れ分くらい
【昼】
ザワークラウト＋海苔
クラムチャウダー（にんじん玉ねぎカラーピーマンしめじ）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布とお茶漬けふりかけ
無脂肪ヨーグルト＋りんご1/4・日向夏1/2
【夜】
ブロッコリーの蟹肉オーロラソース（低カロマヨ・ケチャップ・マスタード）
ツナと大根しめじ・生麩の煮物　いちご

蟹肉オーロラソースは正直いまいちだった。
生麩のうまさは魔物。

>>26

3/1 48.1 -
3/2 49.2 -
3/3 48.7 13509歩
3/4 48.2 20800歩
3/5 48.1 20616歩
3/6 48.1 13480歩
3/7 48.3 -

ご飯＋メンチカツサンドorピザトースト。
しかもココナッツクラッカーとかかっぱえびせんまで食っているようなヤツはスルーで。

>>189
無理なく頑張ってると思います。リバウンドもないんじゃないかな。がんばってくださいね(^-^)

表明 >>145　７日
おにぎり、お湯
のりべん、サバ、低カロリージュース、低脂肪乳

歩き過ぎて疲れた
今日はお菓子買ってない

参加表明>>36
ダイエット開始時　1月30日　47.3

3月１日　45.5（開始時-1.8）
一週間後
　　７日　45.2（開始時-2.1、１日より-0.3）

ランニング・腹筋・置き換え守れました
生理まえだからかな、あんまり減らなかった・・・

【体重/体脂肪率】朝　46.7/25.4 夜　48.4/23.5
【朝食】バナナ2本、野菜ジュース1本
【昼食】チキンカツ小１、きんぴらごぼう、ひじき、かぼちゃ、ご飯100グラム
【夕食】鯛の塩焼き、味噌汁、イチゴ、発泡酒1本
【間食】チョコパイ1個
【運動】RPB10分×２　腹筋20回

俄かには信じがたい体重…生理前だからか・・・人生で最も太っている

>>28、>>142

現在46.3kg
今朝は45.7kgで久々に45kg台まで戻りました、が…

朝は納豆、黒豆、チキンカツ煮4切れ、ごはん100g、野菜たくさんのみそ汁で割とバランス良かった。

でも昼に外食で回転寿司行ってしまいました。寿司って5、6皿位食べても結構なカロリーになると後でカロリー計算して痛感。
あと勢いでケーキも食べてしまった…。

夜は軽めのみそ汁のおじやと林檎で一応三食の習慣。
理想は朝3:昼5:夜2でカロリー摂取、昼で栄養取りたいな。


でも今日は久々に友人と外食出来て楽しかったし、明日からまた気を引き締めて頑張ります。

>>167　【62.5】
>>180　【62.2】

62.5
朝　なし
昼　うどん、バナナ
夜　温野菜、肉の照り焼き
★チョンダヨンdisc1

前回>>178
61.8kg(±0.0)
腹筋50回
生活リズムが

7日
84.5kg(-0.5)
朝　ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー2本、春巻き2本
昼　ご飯、卵焼き2切れ、ソーセージ2切れ、春巻き1本
夜　ご飯、キムチ、ブロッコリー少々、そぼろ野菜炒め
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）55回×2、背筋50回×2
　　　　ストレッチを軽く

>>202
ありがとうございます、結果を出せるように頑張ります(`・ω・´)

前回>>181
3/7⇒3/8
80.8kg⇒80.6kg（-0.2kg）
朝　ご飯1/2杯、鰯の塩焼き、 サラダ
昼　ミニ弁当
夜　ご飯1/2杯、野菜と肉団子の鍋
※食事は一食400kcal制限
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲　ネイチャーメイドマルチビタミン
運動　筋トレ３０分　ウォーキング３０分

若干雨が降ってましたが、ウォーキング決行。
人も少なかったので気持ちよく歩けました。
このまま順調にいけば、今週中にも70kg台に突入しそうです。

【参加表明】>>11
【3月7日分計量（前日比）】
体重66.5kg（−0.7）
体脂肪36.0%（−0.1）
基礎代謝1369kcal
【摂取カロリー】1894.2kcal
【運動消費カロリー】67.3kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】−457.9kcal（1259.5kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（575kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子と鶏の南蛮漬け（96cal）・ほうれん草のお浸し（16kcal）
明太子（11kcal）・いかなご釘煮（14kcal）・たくあん（16kcal）
夜：外食（858kcal）
お好み焼き豚玉（362kcal）・そば飯（317kcal）・チューハイ（179kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

>>134から
本日朝の体重58.4（＋−0）　体脂肪29.0％

体重変わんないけど体脂肪減ってるから頑張る。

参加表明>>179
今朝の体重44.7ｋｇ　体脂肪率21.8％

昨日の飲食
朝：バナナ（90）
間食：コーヒーと紫芋けんぴ（150）
昼：混ぜごはん2杯，ほうれん草と卵の炒め物，湯葉の吸い物，たくあん（720）
間食：コーヒーと紫芋けんぴ（150）
夜：ピーマン8個を焼いて花かつおと醤油、ローストビーフ150ｇ、雑穀米おかゆ（700）
その他：のど飴，緑茶，ビタミンC，鼻炎の薬　（40）
計1850ｋcal
運動：カゼっぴきなので何もせず

書きだすと控えめに食べてるつもりなのに、摂取カロリーが高い。
そら体重落ちないわ。

>>136
54.7→54

【参加表明】
60kg切りたいけど、とりあえず62kgくらいから

ダイエット方法：有酸素運動
食事管理

生活リズムを正すだけでだいぶよくなると思ってる

参加表明>>104　前回報告>>199
■今朝の計量　38.1kg 21.4%
■昨日の食事
【朝】
ツナ大根しめじの煮物
ブロッコリー・ミニ豆腐・蟹肉の低カロマヨとチーズ焼き(スライスチーズ3/4枚)
白ごま豆腐 胚芽米ご飯＋とろろ昆布お茶漬けふりかけ
日向夏1/2　無脂肪乳カフェオレ
【昼】
わかめスープ ブロッコリーと蟹肉の低カロマヨサラダ
かぼちゃの牛乳煮チーズのせ(スライスチーズ1/4枚)
ツナ大根しめじの煮物 胚芽米ご飯＋自家製ふりかけ りんご1/4
【夜】
レタス生もずく梅鰹節わかめ海苔のスープ
自家製ナムル(ほうれん草にんじんエリンギもやし)と豆腐のチャンプルー
かつおの佃煮＋ブロッコリー　胚芽米ご飯＋白胡麻 いちご

＞＞132
59.2（−0.2）
今月、目標まで1.2ｋｇ

>>118
63.0キロ　29.5

8日
84.4kg(-0.1)
朝　無し
昼　ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー3切れ、ちくわの輪切り、キムチ
　　 そぼろ野菜炒め、納豆2パック
夜　ご飯、ポテトサラダ、キムチ、そぼろ野菜炒め
　　 ちくわの輪切り、レバー
間食　チョコあ〜んぱん、ポテトチップス（味付けのりしお）
　　 　 生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

表明 >>145　８日
胃にいれたもの
オクラと納豆のあえ物、にんじん炒め、ごはん、トマトジュース、零カロリーゼリー

参加表明>>22
前回>>210
3/8⇒3/9
80.6kg⇒80.4kg（-0.2kg）
朝　ご飯1/2杯、納豆、 蒲鉾サラダ
昼　サンドイッチ
夜　ご飯1/2杯、野菜と肉団子の鍋
※食事は一食400kcal制限
サプリ　食後のヘルシア、扁鵲　ネイチャーメイドマルチビタミン
運動　筋トレ３０分　ウォーキング３０分

扁鵲を忘れていたため、今日は一服のみです。
この薬、漢方薬のため苦い上に体質が変わるまで時間が
かかりますが、私のダイエットの補助には合っているようです。
今日二回抜いたことで悪影響がないといいのですが。

前回>>208
61.8kg(±0)
腹筋50回

生活リズムがおかしくなってからかなり過食気味

参加表明>>179
前回>>213

昨日の飲食
朝：バナナ半分とダノンビオ（110）
間食：珈琲，パン　デ　ショコラの抹茶5枚，紫芋けんぴ（150）
昼：雑穀米かゆ，揚げと水菜の煮浸し，おでん（練り物5種，スジ，大根，蒟蒻）　（700）　
間食：生姜湯（70）
夜：白パン1個半，大麦入り野菜スープ，ローストビーフ110ｇ（650）
　　 堂島ロール約5分の1（320），ダイエットカフェオレ（50）
その他：鼻炎薬
運動：カゼっぴきなので何もせず

カゼと花粉で鼻がガビガビ。
ロールケーキを頂いたので、ラテリアとガルシニア入りのコーヒーを試してみた。
コーヒーの味ではなくて漢方的な味がするー。

>>34
>>185
45.1kg(-0.1)
あと10日後には44kg切るように頑張る。

【参加表明】>>11
【3月8日分計量（前日比）】
体重66.9kg（＋0.4）
体脂肪36.2%（＋0.2）
基礎代謝1375kcal
【摂取カロリー】1358.2kcal
【運動消費カロリー】468.1kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】484.9kcal（1744.4kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（575kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子と鶏の南蛮漬け（96cal）・ほうれん草のお浸し（16kcal）
明太子（11kcal）・いかなご釘煮（14kcal）・たくあん（16kcal）
夜：外食（322kcal）
肉豆腐（322kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

参加表明>>104　前回報告>>216
■今朝の計量　38.6kg 15.1%
■昨日の食事
【朝】
レタス生もずく梅鰹節わかめのスープ＋海苔と豆腐入り
大根ツナしめじの煮物
無糖シリアル少し多め（ナッツドライフルーツ入り）＋無脂肪乳
無脂肪ヨーグルトと卵のチーズケーキ風　日向夏1/2　無脂肪乳カフェオレ
【間】
微糖缶コーヒー20kcal
【昼】
（外食）
豆腐と三つ葉の味噌汁　ゴーヤチャンプルー（豆腐スパム卵）
白米ご飯一膳　沢庵
【夜】
レタスとカニかま・なめこ・生もずく・わかめのスープ
ごぼう・にんじん・水菜のサラダ（ごま・低カロマヨなど）
ザワークラウト　黒豆のコーヒー煮５粒
めかじきの粕漬けグリル焼き　
チーズクリーム＋スポンジケーキ＋果物ソースの焼き菓子(マフィンサイズ）

※夜の焼き菓子はプレゼントでいただいたものなので後悔も反省も
してないが、お昼の定食が予想以上に高脂質なのは失敗だった。
はじめて入るご飯屋さん、特に男性客が多そうなお店で炒め物を
注文するのは要注意という教訓になったorz

【参加表明】
お久しぶりです・・。11月に"ﾀﾞｲｴｯﾄﾉｲﾛｰｾﾞではないかとのご指摘をいただき、
ﾀﾞｲｴｯﾄ休止していましたカオルです　５キロ太りました・・。
ある事件が起きまして・・
もともと統合失調症でくずれていた顔なんですが、気分を害する方がいたら申し訳ないんですが
私は食べ過ぎたときは手を突っ込んでﾄｲﾚで吐いていたんです。
食べた分は、報告にも書きませんでした。
11月はじめに過食していつも通り吐こうとしたら、いくら手を突っ込んでも
吐けなくなったのです。何故か､ものすごいショックを受けて、「あ、これ顔変わるな」と自分で解り、
目がぐぐっと縮んでしまいました。もっと醜くなりました。最悪です。
それから直る気配のない顔に、しにたいと思いながら寝込んだりｳｫｰｷﾝｸﾞしたり過食して
過ごす毎日・・　でも頑張ります。

長文ｽﾏｿです


【ダイエット方法】
・一日1200kcalくらいの食事
･押し麦ごはん(食物繊維摂取のため)を食べる
・米ぬかケーキを食べる　一個100ｶﾛﾘｰ。
・黒豆茶を飲む

・ウォーキング一時間
・ラジオを聴きながらランニングマシーン100分

計算すると一日1500kcalくらい消費してるはずなんですが体重が落ちませんorz
バカでしょうか？ああ･･

やはりココにくると元気が出ますね・・！
自分を信じて頑張ります。よろしくお願いします！

連投すみません。　ずっと頑張ってる方もいて元気が出ます(^-^)
ダイエット方法に、筋トレ四種(腕立て､腹筋、背筋、スクワット)追加です。
今日はモチベーションを上げに、あしたのジョーを見にいって山Pの肉体に酔いしれてきます。

【参加表明】去年の今頃はダイエットに成功して４３kgでした。職場のおばさんにぽっちゃりだのｺﾛｺﾛしてるだの言われて悔しいのでまずは４kgがんばります！

【ダイエット方法】

・一日一万歩歩く
・二日に一回はビリーをやる
・ジュース、お菓子をやめる

>>227
病気なんだから病院行けよ。
気持ち悪い書き込みするな。

【参加表明】
ひさびさに体重計のったらどひゃーみたいな数字だったので、参加します！

【ダイエット方法】
・週三回以上はジムに行きエアロビ参加
・おやつ控える
・野菜を食べて便通を促す

64.6kg

昨日は朝ごはん食べなかったらすごくお腹がすいて
甘いものを食べまくってしまった

参加表明>>39

45.6kg

昨日の昼食
オールブラン、フルーツグラノーラ、牛乳、ゆで卵、チーズ、ヤクルト

夕食
ごはん100g、豚もも肉100g、ブロッコリー105g、人参と蓮根の煮物、味噌汁

間食
飴3個、ヨーグルト、キウイ、アップルティー

総摂取カロリー
1298kcal


バランス良い食事を目指してるのに何か違う
それに捻挫して運動も出来ないし
出来る事を頑張ろう

>>167　【62.5】
>>180　【62.2】
>>207　【62.5】

3月8日　62.7kg
朝　なし
昼　ビーフン
夜　カレー、から揚げ、豆大福
運動　チョンダヨンdisc1,ビリーdisc3

生クリーム食べたい。

参加表明>>112

今日の体重55.9ｷﾛ　体脂肪率31.8％

●昨日食べたもの
昼
ツナとえのきの炊き込みご飯　200
目玉焼き　100

夜
煮物　300
鶏ミンチのお好み焼き風　250

おやつ
堅あげポテト　コンソメ　300

総摂取カロリー　1150kcal


●運動
ラジオ体操第一・第二
昇降50分

毎日報告出来てなくてスミマセン
別の日記には記録してるのですが・・・

なるべくここにも毎日書き込みするようにしよう

前回>>205
【体重/体脂肪率】朝　46.7/24.3　46.8/25.2
【朝食】バナナ2本、野菜ジュース1本
【昼食】玄米ご飯、シュウマイ3個　、唐揚げ1個、コロッケ1個、いんげんの胡麻和え、かぼちゃ、イチゴ
【夕食】ステーキ100g、手羽もとの唐揚げ2本、ブロッコリーとトマトのサラダ、ビール1本
【間食】シュークリーム1個
【運動】RPB10分×２　腹筋20回

昨日は風邪をひいて何も食べれなかった。今日のメニューはとてもダイエット中とは思えない。

【参加表明】
やっぱ夏は露出高くなるし、今年の夏ははレギンス履かずに素足ですごしたいので。
痩せたらミニスカ生足じゃー！

・お風呂上りに腹筋50、背筋30、ストレッチ
・水分を摂る、一日に最低１リットルは飲む
・一日の摂取カロリーを1300以内におさめる
・小顔ローラー、マッサージ
・足の肉もむ

>>237

朝　ぶどうぱん
昼　クロワッサン、クッキー
夜　炊き込みご飯
間　ミンティア(24)
運動　ウォーキング１時間、腹筋、背筋、ストレッチ

>>218
62.5キロ　29.1　おなかすいた

表明 >>145　９日食べたもの
カツ丼、魚ソーセージ、マシュマロ１袋、ポッキー１箱、ヨーグルト２個、大麦若葉
惣菜３品、ヨーグルト

実家から米と一緒にお菓子が。嬉しいがダイエットには最悪。書きたくないけど戒めで晒す
スクワット１００回やった
明日重要だな

参加表明>>22
前回>>221
3/9⇒3/10
80.4kg⇒80.0kg（-0.4kg）
朝　ご飯1/2杯、卵焼き、もずく、ハム１枚、サラダ
昼　サンドイッチ
夜　ご飯1/2杯、鰤の照り焼き一切れ、中華風サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲　ネイチャーメイドマルチビタミン
運動　筋トレ３０分　ジョグ＆ウォーク３０分

5分歩いて20分走って5分歩く、ジョグ＆ウォークを始めてみました。
これで115kg⇒80kgへのダイエット達成です。
まだまだデブですが、このままここに書き続けて恥ずかしくない生活を
継続していきます。このスレと住民に感謝。

【参加表明】>>11
【3月9日分計量（前日比）】
体重66.7kg（−0.2）
体脂肪36.1%（−0.1）
基礎代謝1377kcal
【摂取カロリー】1417.2kcal
【運動消費カロリー】521.1kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】480.9kcal（2225.3kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（575kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子と鶏の南蛮漬け（96cal）・ほうれん草のお浸し（16kcal）
明太子（11kcal）・いかなご釘煮（14kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（381kcal）
海鮮鍋（381kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

9日
94.4kg(+-0)
朝　無し
昼　ご飯、卵焼き3切れ、ポテトサラダ、もっち歩きパン（チーズ）約1/3
　　 ココナッツクラッカー4枚
夜　ご飯、餃子5個、豆腐2切れ、きんぴらごぼう、キャベツの千切り
　　 煮物（大根、人参、ちくわ）、ほうれん草の胡麻和え
間食　アルフォート（バニラホワイト）、ココナッツクラッカー12枚
　　　　生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

参加表明>>104　前回報告>>226
■今朝の計量　38.3kg　17.2%
■昨日の食事
【朝】
カニかまレタスなめこ生もずくワカメのスープ
わさび菜・ボンレスハム・スライスチーズのサラダ(海苔ごぼう水菜も少々）
焼き芋の皮　ドイツパン小2枚　マカロン風チョコ焼き菓子のクリームサンド
【昼】
ビーフコンソメスープ 　ツナ・にんじん・しめじの切り干し大根煮
ごぼうとにんじんの柚子胡椒ごまマヨサラダ
黒豆のコーヒー煮小１０粒くらい　めかじきの粕漬けグリル焼き
胚芽米ご飯＋自家製ふりかけ
【夜】
わさび菜とボンレスハムりんごチーズのサラダ(ノンオイル和風ドレ)
小松菜しいたけ長ネギ厚揚ホタテの粕汁　春菊ゴボウにんじんの柚子胡椒ごまマヨサラダ
黒豆のコーヒー煮小１０粒くらい　胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布

参加表明>>112
今日の体重55.6キロ　体脂肪率31.5％

●昨日食べたもの
昼
ツナとえのきの炊き込みご飯　200
目玉焼き　100

夜
麻婆豆腐　150
餃子6個　250
ハッシュドポテト　200
厚揚げとえのきとねぎの味噌汁　150

おやつ
ふんわり名人きなこもち５個　50

総摂取カロリー　1100kcal

●運動
ラジオ体操第一・第二
ウォーキング６０分

参加表面>>215
66→67

(;^ω^) やることはやってるんだし
これからこれから

>>230
病院通ってます。　12月ごろから多めにルームランナーで
走ってますが、やせなくて・・今は心が折れそうです。
気持ち悪い書き込みしてすみません、気をつけます。もうすぐ一年になりますが
お世話になったこのスレだったから書き留めておきたかった・・・。orz
気持ちは楽になりました。すみません。

3/9
55.0kg
朝　パン(250)　アイス二口(50)　プルーン2個(40)
昼　おからケーキ(100)　野菜ﾀﾌﾟｰﾘﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ(100)
　　押し麦ごはん(250)　ｱｰﾓﾝﾄﾞと小魚と胡麻のふりかけ(100)
　　ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ2個(150)　サラダ(50)

間食　ｽﾉｰﾎﾞｰﾙｸｯｷｰﾐﾆ(200)　ｱｲｽ三口(70)　ﾌﾟﾙｰﾝ2個(60)　納豆(130)

計1660kcal

運動　ウォーキング一時間(300kcal)　ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ時速7kmで150分(1200kcal)

3/10
55.0kg(±0)
朝　なし
昼　子供用茶碗に、ごはん(150)ｱｰﾓﾝﾄﾞ小魚胡麻ふりかけ(150)
　　しょうゆﾗｰﾒﾝ(350)　砂糖がけ納豆(150)　紅茶(40)
間食　ﾒﾛﾝｻｲﾀﾞｰ飴一個(20)

夜は米ぬかケーキの予定　(140)

計1000kcal

こんなに運動してるのに痩せない(T_T)　つらい。投げ出したい。
愚痴ｽﾏｿ。。　ｳｫｰｷﾝｸﾞいってきます

>>247
まず、あなたの身長なら５５ｋｇあっても普通。
そのうえで、太っていると感じるなら、筋肉と体脂肪の
バランスが悪いのでしょう。

とりあえず、有酸素運動を２〜３時間もやれるのなら
運動メニューを見直した方がいいです。
こんなに運動してるのに〜、とのことですが、ダイエット
再開してどのくらいの期間が経過したのでしょうか。
２〜３日では水分や老廃物以外のものは、そう簡単に
減ったりしないですよ。

>>241
その体重で２０分走って、足腰大丈夫？

>>248
レスありがとうございます
私の体型は太ももがすごく太いです。
運動メニューを見直すとは？時速7kmでは遅いでしょうか？
一時間ウォークはずっと昔から続けてますが、
150分ﾗﾝﾆﾝｸﾞ始めたのは二月の半ばごろです。　減らなくてもがんばってみます！
今からちょっとおつかいに出掛けて、その後100分ﾗﾝﾆﾝｸﾞがんばってみます。ありがとうございます！

>>250
ルームランナーとウォーキング止めてRUNとストレッチで十分痩せそうだけど。
でもまず心を治しなさい。ダイエットはその後。

>>167
>>180
>>207
>>234

62.5→62.7

3月9日
朝　なし
昼　チョコ、バナナ2本
夜　うどん、イチゴ
運動　チョンダヨンdisc1,ビリーdisc3

3月10日
朝　なし
昼　チョコ、チーカマ、カール、お菓子色々
夜　鉄板焼き(肉、ほたて、野菜)、マシュマロ
運動　なし

前回>>236
【体重/体脂肪率】朝　46.8/24.5　47.1/23.1
【朝食】玄米ご飯180g、味噌汁
【昼食】玄米ご飯100g、チキンカツ2個、ひじき、かぼちゃ、きんぴらごぼう
【夕食】ごはん189g、豚しゃぶ、ぼんかん1個
【間食】こんにゃくゼリー1個
【運動】RPB10分×２　RPB20分×2　腹筋20回　ウォーキング30分

運動多め、飲酒なしにしてみました。腹筋が無いので少し食べるだけでお腹ぽっこりです。
食べすぎかな？

参加表明>>179
前回>>223
9日朝の体重　体脂肪率：44.1ｋｇ　20.6％←ダイエットカフェオレ効いた？
今朝の体重　体脂肪率：計測忘れ

昨日の飲食
朝：バナナと野菜スープ（140）
間：紫芋けんぴとコーヒー（100）　昼食の味見（30）
昼：雑穀米かゆ，鶏唐揚げ2個，ごぼうとレンコンかき揚げ，
　　　 水菜と大葉のサラダ，ピーマンの甘辛炒め，糸蒟蒻とほうれん草の卵とじ（800）
間：コーヒー
夜：白パン1個，ひき肉追加野菜スープ，ペペロンチーノ少し（600）

運動：なし

今日の飲食
朝：缶コーヒー（34）
間：こんがりWチーズおかきとカフェインレスコーヒー（66）
昼：雑穀かゆ，すじコン煮，豚と水菜煮，里芋の煮っころがし，
　　 ピーマンと新玉ねぎの甘辛炒め，子持ち昆布佃煮，カフェインレスコーヒー（600）
間食：チーズおかきと紫芋けんぴを少しとコーヒー（60）
夜：ひき肉入り野菜スープ，井村屋肉まん2個，ダイエットカフェオレ（540）

運動：ウォーキング1時間約6.2ｋｍ

仕事が落ち着いてきて、消費カロリーも少なくなるので食べる量を減らしてみた。

>>237

54.9ｷﾛ　33.1%
朝　ヨーグルト　たまごスープ
昼　まるごとソーセージ
夜　肉じゃが
間　ブラックサンダー１個
運動　腹筋、背筋、ストレッチ

>>250
運動メニューについてだけど、運動が有酸素系、
それも下半身主体のものに偏っているようだから、
見直した方がいいという指摘。
それだけ時間を取れて、痩せたいと痛切に願ってるなら
全身運動的なものや、筋トレ的なものをやった方がいい。
心配しなくても、それで脚が太くなったりはしない。

でも、まずは>>251の言うように心を直すのが最優先だけど。

10日
84.3kg(-0.1)
朝　卵かけご飯2杯、餃子2個、納豆2パック
昼　ココナッツクラッカー12枚、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
夜　ご飯、マヨサラダ、餃子1個、もやしほうれん草炒め、昆布の味噌汁
　　 切ったハンバーグ数切れ　
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

【参加表明】
授乳中をいい事に食べまくっていたら、
完母なのに全く体重が減らない。
体脂肪と全身に付いた肉を落とさねば。

ダイエット方法
・コアリズム
・過食を止め、バランスのよい食事を心掛ける
・毎日野菜スープを飲む

トリップ間違ったので再投稿。

【参加表明】
授乳中をいい事に食べまくっていたら、
完母なのに全く体重が減らない。
体脂肪と全身に付いた肉を落とさねば。

ダイエット方法
・コアリズム
・過食を止め、バランスのよい食事を心掛ける
・毎日野菜スープを飲む

参加表明>>22
前回>>241
3/10⇒3/11
80.0kg⇒79.7kg（-0.3kg）
朝　ご飯1/2杯、納豆、ハム3枚、サラダ
昼　ミニ弁当
夜　ご飯1/2杯、餃子3個、中華風サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲　ネイチャーメイドマルチビタミン
運動　筋トレ３０分　ジョグ＆ウォーク３０分

ついに70ｋｇ台突入。ようやく普通のデブになれました。
しかしながら、お菓子や400kcal以上の食事は我慢できるものの、衝動自体が
なくなったわけではないのが悲しいところですね。
油断せずにこれからも節制を続けていきます。

>>249
115kgからの筋トレと、先月からのウォーキングで足腰の備えは問題ないようです。
今のところ異常はありません。

>>34
>>224
43.8kg(-1.3)

参加表明>>112
今日の体重　55.4　体脂肪率　31.2

●昨日食べたもの
昼
チョコクロワッサン　360

夜
チーズ入りハンバーグ２個150グラム　450
えのきと厚揚げの味噌汁　150
ハッシュドポテト　150

おやつ
ポテチ　ほぼ一袋　400
ふんわり名人きなこ餅４個　40

総摂取カロリー　1550kcal前後

●運動
ウォーキング６０分

ポテチ食べたせいでカロリーオーバーでした・・・

運動は参加表明では違うこと書いてるけど
私にはウォーキングの方が合ってるみたい

参加表明>>104　前回報告>>244
■今朝の計量　37.9kg　19.1%
■昨日の食事
【朝】
わさび菜とボンレスハムりんごチーズ海苔トマトのサラダ(ノンオイル和風ドレ)
小松菜しいたけ長ネギ厚揚ホタテの粕汁　自家製ドイツパン小2
マカロン風チョコ焼き菓子のガナッシュサンド
【昼】
わかめスープ　ツナ・にんじん・しめじの切り干し大根煮
春菊ゴボウにんじんの柚子胡椒ごまマヨサラダ　めかじき粕漬けグリル焼き
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ　いちご
【間】
もずく酢　ミニトマト
【夜】
海藻ときのこの梅鰹スープ（もずく・とろろ昆布・海苔・エノキ・しいたけ）
春菊ゴボウにんじんの柚子胡椒胡麻マヨサラダ
水菜りんご大根のサラダ（レーズン・ナッツ・ノンオイル和風ドレ）
銀むつの粕漬けグリル焼きザワークラウト添え
黒豆ご飯（胚芽米・発芽玄米1:1）　いちご

>>106
72.6kg (ｰ0.1)

参加表明>>104　前回報告>>263
■今朝の計量　37.4kg　19.7%
■昨日の食事
【朝】
海藻きのこ・ザワークラウト入り梅かつおスープ
（もずく・しいたけ・えのき・ザワークラウト）
水菜りんご大根のサラダ（レーズン・ナッツ・ノンオイル和風ドレ）
めかじきの煮こごり　めかじきの粕漬けグリル焼き
ドイツパン小３　日向夏1/2　無脂肪乳カフェオレ
マカロン風チョコ焼き菓子のクリームサンド
【昼】
会食=仕出し弁当
グリーンサラダ＋クリームドレ　キャベツ千切り　大根浅漬け
コロッケ大1　クリームコロッケ1＋ソース
白米ご飯一膳分くらい＋ゴマおかか
【夜】
水菜りんご大根のサラダ（朝と同じ）
春菊ゴボウにんじんの柚子胡椒胡麻マヨサラダ
ミニトマト３　ツナ・にんじん・しめじの切り干し大根煮＋海苔
お刺身（ホタテ・甘海老・イカ・鯛・まぐろ赤身・まぐろすきみ）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布　いちご
無脂肪乳と黒豆を煮たコーヒーのカフェオレ（０kcalシュガー使用）

>>34
>>261
44.2kg(+0.4kg)

参加表明>>22
前回>>260
3/11⇒3/12
79.7kg⇒79.9kg（+0.2kg）
朝　ご飯1/2杯、鮭の塩焼き一切れ、海藻サラダ
昼　ミニ弁当
夜　鶏南蛮そば

サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲　ネイチャーメイドマルチビタミン
運動　ジョグ＆ウォーク３０分

地震の影響で出先で夜を明かしたため、筋トレができませんでした。
その上、夜の食事がおそらくカロリーオーバー。
これは猛省しなければ･･･。

名無さんは無事ですか？

無名さん、前から見ていましたが
雪かきしているとのことだったので
北のほうの方だと思うのですが、大丈夫でしょうか？
とても心配しております。

>>268>>269
名無って俺の事かな？
なんとか無事ですよ、ご心配どうも(；´∀｀)ゝ”
昨日の午後3時頃から今日の午後3時頃まで
停電だった上に昨日の分の体重も量ってなかったので
昨日の分のデータを書き込んでいませんでした
ちなみに青森住みです、地震怖かった

11日
朝　マルちゃん塩ラーメン、充実野菜緑黄色野菜ミックスコップ1杯
昼　無し
夜　そば、ほうれん草のお浸し、もやしほうれん草炒め、肉じゃが
間食　ココナッツクラッカー20枚、ベビースタードデカイラーメン（Wチキン）
　　　 大きめで長いチョコアイス3切れ、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2、背筋50回×2

12日
84.2kg(-0.1)
朝　無し
昼　おにぎり（鮭）2個
夜　カレーライス、キムチ、野菜コロッケ、ほうれん草のお浸し、卵焼き2切れ
間食　ココナッツクラッカー8枚、かっぱえびせん
　　　　生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

>>34
>>266
44.6kg(+0.6)
クッキー食べ過ぎた反省

>>270
無事で何よりです。

参加表明>>104　前回報告>>265
■今朝の計量　37.3kg 21.3%
■昨日の食事
【朝】
大根の梅酢とだしの素の浅漬け
ツナ・にんじん・しめじの切り干し大根煮
キャベツの塩昆布・だしの素・梅かつお浅漬け
挽肉とひじきの信田煮２
オートミール＋ナッツ・レーズン＋無脂肪乳　日向夏1/2
【間】
マカロン風チョコ焼き菓子のクリームサンド
【昼】
キャベツ浅漬け（朝と同じ）＋海苔　ミニトマト　鶏はむ
ごぼうとエリンギのきんぴら 豆腐ハンバーグ大1 ドイツパン小3
無脂肪乳カフェオレ　いちご　黒豆コーヒー煮の牛乳かん
【間】
ドイツプレッツェル114kcal
【夜】
もずく酢　ほうれん草と舞茸のごま山椒和え
ごぼうとエリンギのきんぴら　大根の浅漬け（朝と同じ）
お刺身（イカ・鯛・まぐろ赤身）　胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布

>>271
無事でほんとによかった・・・

>>273
あんた・・・自粛したら？

前回>>253
【体重/体脂肪率】朝　46.4 /24.8　46.6/24.8
【朝食】バナナ1本
【昼食】ラーメン
【夕食】ごはん180g、〆鯖、きのこのソテー、水菜とトマトのサラダ、発泡酒1本
【間食】ロールケーキ1切れ　ヨモギ餅1個
【運動】踏み台昇降3分

生理中を理由に運動をあまりしていない。冷凍食品やお菓子などcal表示のあるものは
書き込みに加える。体重と体脂肪率はやや安定してきた感じ。

参加表明>>22
前回>>267
3/12⇒3/13
79.9kg⇒79.6kg（-0.3kg）
朝　カップラーメン
昼　ご飯1/2杯、鰺の塩焼き、蒲鉾サラダ
夜　ご飯1/2杯、餃子３個、野菜と厚揚げの煮物
※食事は一食400kcal制限

サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲　ネイチャーメイドマルチビタミン
運動　ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ

朝は帰宅できず、出先で食べるしかなかったため、朝食は384kcalと書いてあったカップラーメン。
バランス的には手を出したくなかったが、背に腹は変えられず･･･。
帰宅後、ジョギング用シューズをアシックスのロードジョグ5に変えたところ、非常に快適に。
これなら足の裏を傷めずに遠慮なく走れそうです。

>>264
72.3kg (-0.3)

13日
84.7kg(+0.5)
朝　ご飯、野菜コロッケ、キムチ、薄焼きサラダせんべい小袋1パック
昼　無し
夜　ご飯、カレーライス、プチ海鮮豆腐ハンバーグ、しらすとわかめの炒め物
　　 人参のたらこ和え、わかめとネギの味噌汁
間食　たい焼き、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

>>273
ご心配おかけしました(；´д｀)ゞ

参加表明>>22
前回>>276
3/13⇒3/14
79.6kg⇒79.3kg（-0.3kg）
朝　ご飯1/2杯、餃子３個、蒲鉾サラダ
昼　昆布かけそば
夜　ご飯1/2杯、 味噌豚肉ステーキ４切れ、サラダ
※食事は一食400kcal制限

サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲　ネイチャーメイドマルチビタミン
運動　ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ

近所のスーパーの品揃えが壊滅的でした。
これからサラダ一週間分くらいの備蓄はありますが・・・。

【参加表明】
関東住まい。
震災により今までのペースで減量できそうにないので、
ノルマを軽くして再度参加し直します。

・育児、家事の合間に体を少しでも動かす
・母乳をあげてるからといって炭水化物を食べ過ぎない
・水分を沢山摂る

臨月時に履いていたパンツすらきつくなっていた。
節電を心がけると共に私も省エネモードで生活する。

今日の体重55.2　体脂肪率31.2％

●昨日食べたもの
昼
炒飯２杯分ぐらい　500

夜
えび天丼　600
ほうれん草＆温泉たまご　80
たまごマヨサラダ　150

おやつ
セブンの100円菓子シリーズのチョコフレークみたいなやつ　350


総摂取カロリー　1680kcal

運動もしてないしカロリー過多だしだめすぎた

前回>>275
【体重/体脂肪率】朝　46.2 /24.9　46.6/23.5
【朝食】バナナ2本　野菜ジュース１杯
【昼食】玄米ご飯100g（164kcal）、きんぴらごぼう（25ｋcal）てんぷら（45）
鮭（18）鳥マヨネーズ（82）ささみあげ（72）筑前煮（9）粉末スープ（90）
　
合計575kcal

【夕食】アボカドサラダ、発泡酒1本
【間食】焼き菓子1個、マシュマロ1個、ホワイトチョコ1個
【運動】RPB10×1　

ホワイトデーのお返しのお菓子を食べました。昼食のおかずは全て冷凍食品ですが
揚げ物1個のカロリーがかなりあることが発覚。それでもコンビニ弁当よりましか。

震災の被害に遭われた方、ご無事で何よりです。
明日から寒くなるようですのでご自愛ください。

参加表明>>204
ダイエット開始時　1月30日　47.3

3月１日　45.5（開始時-1.8）
一週間後
　　７日　45.2（開始時-2.1、１日より-0.3）
二週間後
　１４日　45.0(開始時-2.4、前回-02、１日より-0.5)

ランニング・腹筋・置き換え守れました
生理こない・・・・

>>277
71.9kg (-0.4)

参加表明>>22
前回>>279
3/14⇒3/15
79.3kg⇒79.0kg（-0.3kg）
朝　ご飯1/2杯、冷奴、野菜の煮物、サラダ
昼　カレー1/2杯
夜　ご飯1/2杯、 ホタルイカの酢の物、野菜炒め
※食事は一食400kcal制限

サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲　ネイチャーメイドマルチビタミン
運動　ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ

ついに2本目のベルトの最後の穴に到達しました。
これでこのベルトも完全制覇です。
このベルトがゆるくなったら、3本目を買っても戒めとして押入れに飾っておきます。

14日
84.5kg(-0.2)
朝　カレーライス、野菜コロッケ、キムチ
昼　無し
夜　卵かけご飯、人参のたらこ和え、鮭ほぐし、わかめとネギの味噌汁
間食　しみコーンチョコ7口ぐらい、うま辛ポテトヒ〜ハー!!、コパン（チキン＆マスタード）
　　　　生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約4421歩）、腕立て30回×2
　　　　腹筋（椅子クランチ）50回×2、背筋50回×2

参加表明>>104　前回報告>>273
■昨朝の計量　37.6kg 19.0%
■一昨日の食事
【朝】
大根とわかめの梅酢漬け　キャベツ浅漬け（だしの素・梅鰹節）
ごぼうとエリンギのきんぴら
豆腐ひじきハンバーグ（豚挽肉・玉ねぎ・椎茸・ハンバーグミックス）
＋ホットトマト・スライスチーズ
キウイフルーツ・無脂肪ヨーグルト＋レーズン・ナッツ
自家製ドイツパン小3
無脂肪乳カフェオレ マカロン風チョコ焼き菓子のクリームサンド
【昼】
キャベツのトマトスープ煮（玉ねぎ・ボンレスハム）
大根とわかめの梅酢漬け　
タンドリーチキン（鶏胸・スパイス・ヨーグルト）＋じゃがいものロースト
塩おにぎり（胚芽米・発芽玄米2:1ご飯・海苔）1　無脂肪乳の黒豆かん
【間】
青梅の甘酢漬け
【夜】
キャベツのトマトスープ煮（昼と同じ）こんにゃくの自家製海苔佃煮和え
大根ときゅうりの梅酢漬け　ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら
タンドリーチキン・レタス・スライスチーズのクレープ巻き いちご

参加表明>>104　前回報告>>288
■今朝の計量　36.8kg 15.4%
■昨日の食事
【朝】
キャベツの梅鰹節浅漬け＋ノンオイル和風ドレ
スライスハム・チーズ　ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら
ポップオーバー（シュー皮のような自家製パン）2個
オールブラン・オートミール・くるみ・レーズン＋無脂肪乳
無脂肪乳チャイ　キウィフルーツ
【昼】
こんにゃくの海苔佃煮和え　大根きゅうりの梅酢漬け
ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら
ひじきハンバーグ（豚挽肉・玉ねぎしいたけ）
胚芽米・発芽玄米ご飯＋自家製ふりかけ　無脂肪乳の黒豆かん
【夜】
キャベツの梅鰹節浅漬け　大根きゅうりの梅酢漬け
ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら
納豆豆腐丼（海苔）　日向夏1/2

>>289
こんなときですが、目標達成おめでとうございます。
いろいろ無理なくバランスよく食事されているようで、素晴らしいですね。

参加表明>>112

今日の体重55.2ｷﾛ　体脂肪率30.8％

●昨日食べたもの
昼
納豆ご飯　300

夜
もやしとたまごのポン酢あんかけ　150
納豆とわかめの味噌汁　100
ハッシュドポテト　150
コロッケ　180

おやつ
昨日と同じチョコ　400

総摂取カロリー　1280kcal

●運動
昇降６０分

チョコ食べすぎ

>>34
>>272
44.0

【中間報告】

参加表明>>88

トリ忘れてしまったけど合ってるかな…。

飲み会あったけど、なんとか１キロ減りましたー！
このペースで頑張ろう。

【中間報告】
参加表明>>22
前回>>286
3/15⇒3/16
79.0kg⇒78.8kg（-0.2kg）開始からは-3.2kg
朝　ご飯1/2杯、ハムエッグ、蒲鉾サラダ
昼　ミニ弁当
夜　ご飯1/2杯、 棒々鶏、とろろ昆布、蜆の味噌汁
※食事は一食400kcal制限

サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲　ネイチャーメイドマルチビタミン
運動　ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ３０分

月半ばとなりましたが、順調に進行しています。

【参加表明】>>31
【前回】 >>285

【中間報告】
73.4kg→71.7kg (ｰ1.7)

>>34
>>292

【中間報告】
44.5→43.5(-1.0kg)

15日
84.0kg(-0.5)
朝　無し
昼　卵焼き2切れ、鮭ほぐし
夜　ポテトサラダ、わかめとネギの味噌汁、プッカ（甘ずっぱいいちご）
　　 ポッキー（つぶつぶいちご）、チョコあ〜んぱん、ココナッツクラッカー12枚
間食　ポテトチップス（のりしお）、しみチョコパンスナック
　　　　チョコプレッツェル
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　自転車2~30分

【中間報告】
86.1kg→84.0kg(-2.1)

ここまでは順調です
もっと体重を落として、目標体重より下を目指していこうと思います

>>297
これからイヤでも体重が減っていくよ。
食べられるうちに食べておいた方がいいかもよ。

参加表明>>104　前回報告>>289
>>290
ありがとうございます。一時的に落ちただけかもしれないので、まだ
達成と捉えるのは早すぎますが、これをキープしたいと思います。
こんなときですが、自分のできる範囲でペースを崩さないようにして
いつも以上に食べ物や作り手さん・運び手さんに感謝していただきたいと
思います。

■今朝の計量 36.7kg　13.4%
■昨日の食事
【朝】
海藻スープ（市販品ごぼうコンソメ・とろろ昆布ワカメもずく梅干じゃこ）
大根ときゅうりの梅鰹節浅漬け＋海苔
無脂肪ヨーグルトと卵のチーズケーキ風2カット
自家製ドイツパン小3　ドライプルーン2・キウイフルーツ＋無脂肪ヨーグルト
【昼】
レタス小松菜ミニトマトのザーサイスープ
にんじん・にんじんの葉・くるみレーズンのサラダ（低カロマヨ）
豆腐ひじきハンバーグ（豚挽・しいたけ玉ねぎ）　塩おにぎり（胚芽・発芽玄米2:1）
【間】
無脂肪乳チャイラテ　紅茶とプルーンのマフィン小1/2
【夜】
レタス小松菜ミニトマトのザーサイスープ
ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら
にんじん・にんじんの葉・くるみレーズンのサラダ（低カロマヨ）
ささみと葉ねぎ・しめじ・こんにゃくの味噌炒め
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布　無脂肪乳の黒豆かん

参加表明>>112

【中間報告】
体重57→55.5　体脂肪率32→31.2

●昨日食べたもの
昼
ご飯　150
目玉焼き　100
納豆　80


夜
野菜たっぷりトマトスープ　150
ポテト餅　350
たらこパスタ　460

おやつ
チョコ　200
プリン　120

総摂取カロリー　1610kcal

●運動
ウォーキング６０分

>>298
それは一体どういう意味だ( ; ﾟДﾟ)
食料品が店に置いてなくなるって意味かな
近くのスーパーにしか行ってないけど食料品売り切れまくりだもんな
米とかパンとか納豆とか売り切れてた
お菓子なら割と沢山置いてあったけど
日本は今大変だもんなぁ

>>151
3月16日計量
体重77.0kg
ジムで週3回ランニングを時速9.5〜10キロで30分やってます。その他ジムの筋トレマシンで太ももを40キロの負荷で100回、腹筋80回、背筋30回。
体重自体は1キロの減ですが、何か最近体が締まってきたような気がしないでもない。
久しぶりに会った人には顔がスッキリしたって言われるし、やる気が向上する。
特に音楽聴きながらランニングしてると「あ〜もう30分が終わってしまう…」と思えるようにまでなってきて体力ついたのも実感。
食事は特に気にしてないけど、満腹のまま寝ないということを心がけているくらい。

【参加表明】
昔に戻るぐらいに　2月27日ぐらいから始めました　現61ｋ

ジョギング2日、縄跳び1日、ほぼビリーやってます　ご飯は腹7分ぐらい
4月までには50台に乗りたいですね

参加表明>>22
前回>>294
3/16⇒3/17
78.8kg⇒78.6kg（-0.2kg）
朝　ご飯1/2杯、棒々鶏、蒲鉾サラダ
昼　カレー1/2杯
夜　ご飯1/2杯、鯛の煮物、野菜炒め
※食事は一食400kcal制限

サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲　ネイチャーメイドマルチビタミン
運動　ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ３０分

今日は、給油のためにＧＳに列をなしている車が目に付きました。
自宅の車を震災直前に満タンにしておいてよかったと思います。
ジョギングもだんだん慣れてきましたので、もうひと段落したら
ペースを上げることを考えてたほうがよさそうです。

参加表明>>28
前回>>142

【中間報告】
現在45.4kg(-1.2)
生理終わったおかげで減ったのかもしれない。数日前までは一瞬44.9kgとかにもなったりしました。

でも最近はバイト続きで食生活乱れてて、ジャンクフード食べる日も多々あって意志が弱すぎる自分…。
新たに自分流のレコダイも加えて、残り半月切りましたが頑張ります。

16日
84.2kg(+0.2)
朝　ウインナー2本、ココナッツクラッカー12枚、なげわ（コンソメ）
　　 ポテトチップス（味付けのりしお）
昼　無し
夜　卵かけご飯、野菜や高野豆腐の煮物、ひじきの煮物、キャベツの千切り
　　 野菜入りスクランブルエッグ少々、フカヒレスープ
間食　ココナッツクラッカー12枚、マロンブラン1個
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約2369歩）

参加表明>>104　前回報告>>299
■今朝の計量　36.7kg 20.7%
■昨日の食事
【朝】
わさびな・ミニトマト・生ハムのサラダ＋ノンオイル和風ドレ
にんじん・にんじんの葉のサラダ（くるみレーズン・低カロマヨ）
白胡麻豆腐　紅茶とプルーンのマフィン小1　キウイフルーツ
【昼】
海藻と梅鰹のスープ（もずく・わかめ）
わさびな生ハム海苔のサラダ＋ノンオイル和風ドレ
縞ほっけの味噌漬け焼き　胚芽米・発芽玄米3:1ご飯＋とろろ昆布
【夕】※18:20〜停電の為
かぼちゃのポタージュ（ほうれん草チーズ）
わさび菜きゅうりサラダ(ノンオイル和風ドレ・海苔)
切り干し大根煮（にんじん・干し椎茸・大豆・かつお佃煮）　野菜がんも1
胚芽米・発芽玄米3:1ご飯　無脂肪乳の黒豆かん

>>251
ﾚｽ遅くなってすみません。停電などのストレスで過食しまくってました・・
あ、吐いてませんよ。m(__)m
こころは醜い顔がなおらないと、もどらないと思うんです。。時間が解決してくれれば
いいけれど・・時間にゆだねるしか･･　はやく痩せて仕事につかないといけないし。。
肩身狭いし(^∀^;)　はやく頑張るしかないんです！　それに痩せるとすごく嬉しいです！

ルームランナーは、ＮＨＫの英語のラジオ聞きながら勉強して走ってるので、一石二鳥ということで・・・！
自分でツライ言い出したのですが、すみません。。　英語聞くのが楽しいので
やめないでみます。　でも、月〜金までなんですよね。だから土日はこまるんですが。。

あいかわらず運動後の体重は微動だにしないんですが、その後の長風呂と、排便で体重少し落ちました。
散々わめいて、ご迷惑お掛けしました。。

3/17
54.2kg(-0.8kg)

朝　ﾐﾆあんぱん、ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ×2、それぞれ半分ずつ(200)　あめ五個(70)
昼　ﾋﾟｭｱﾗﾙぶどうｸﾞﾐ(160)　米ぬかケーキ(140)
　　ごはん(150)　納豆(130)　ﾁｷﾝｶﾂ油拭いて半分(70)　きんぴらごぼう(50)
　　紅茶(40)　だいこんみそ汁(30)
間食　ﾁｮｺﾚｰﾄ四粒(80)　あめ三つ(50)　赤飯(120)　かりんとう四つ(100)

夜　マシュマロ180ｇ(600)　たまごｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(170)　ｱﾗｽｶかまぼこ(30)
　　おでんのこんにゃく(0)　さつまあげ一枚(150)

計　2340kcal

過食だ。中国産のマシュマロ１８０ｇ入りの100均で売ってるのにハマってて
最近よく食べてます・・　しかし600ｶﾛﾘｰ｡　一回分のご飯にしたいくらい大好き。
でもマシュマロ食べすぎると気持ち悪くなるんですけどね・・
あとは親戚にもらったお菓子や飴をたくさんたべてしまた・・
さっき50分ﾗﾝﾆﾝｸﾞしてきますた｡　これから腹筋やるぞうおおお！100回だ！
その後100分ランニング頑張ります｡　心配してくださってありがとうございました｡あ、RUNとはなんですか？
長文ｽﾏｿ

>>308
以前より症状が進んでるみたいで、少し心配です。
病院に通ってるとのことだけど、ダイエットや食事のこと
何か言われてますか？
ダイエットしている（というか全くダイエットになってない
と思う）ということで気持が安定するならいいけど、体重計
乗ったり食べるもの記録したりするのを少し休んで、ゆったり
過ごした方がいいんじゃないかな・・・

17日
83.4kg(-0.8)
朝　無し
昼　ミニスイートブレッドチョコパン1切れ
夜　ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー1切れ、キャベツの千切り
間食　ご飯、卵かけご飯、野菜コロッケ、野菜や高野豆腐の煮物
　　　　ココナッツクラッカー20枚
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2

参加表明>>22
前回>>304
3/17⇒3/16
78.6kg⇒78.5kg（-0.1kg）
朝　ご飯1/2杯、目玉焼き、サラダ、野菜炒め
昼　とろろ昆布そば
夜　ご飯1/2杯、鯛の煮物一切れ、野菜炒め
※食事は一食400kcal制限

サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲　ネイチャーメイドマルチビタミン
運動　ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ３０分

食事は残り物の処分ばかりで終わり。
帰りにスーパーに寄ってみましたが、生鮮物の入手はそれほど困りそうになく、
このままダイエット生活を続けることはできそうです。

前回>>222
62.2kg(＋0.4kg)
腹筋30回

明らかに太ってる
今日からまた頑張ります

参加表明>>280
45.7(-0.3kg)

授乳中ということもあり、食事量が多くながち。
より質素な食生活を心がけなくては。

>>295
71.3kg (ｰ0.4)

参加表明>>104　前回報告>>307
■今朝の計量 36.9kg 19.1%
■昨日の食事
【朝】
梅鰹節と海藻のスープ（もずく・わかめ）
ごぼう・にんじん・こんにゃくの味噌きんぴら＋大豆そぼろ
切り干し大根煮（にんじん・干し椎茸・大豆）のサニーレタス巻き
HMバナナケーキ（マフィン小サイズ1/2）　ヨーグルトブレッド2個240kcal
日向夏1/2　カフェオレ
【間】
はるかオレンジ1/2
【昼】
高野豆腐の含め煮（にんじんエノキ小松菜こんにゃく）
かつお菜とカニかまの卵とじ　ヨーグルトブレッド1個120kcal
【間】
貝ひも燻製
【夕】
ミニトマト　サニーレタスとワカメの酢味噌和え＋海苔
高野豆腐の含め煮（昼と同じ）　切り干し大根煮（朝と同じ）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯　いちご

>>214
54→53.7

参加表明>>112
中間報告>>300

今日の体重　54.9キロ　体脂肪率30.9％

●昨日食べたもの
昼
野菜スープ　100

夜
ほうれん草とチーズのチヂミ　400
野菜スープ　100
お土産の笹寿司　100

おやつ
シュークリーム　300
チョコ　100

総摂取カロリー　1100kcal

●運動
なし

生理きた
運動数日さぼります

>>309
けめ子さんこんばんわ(*^∀^*)
症状悪化してますかね・・　心配してくださって本当に有難うございます！
けめ子さんのお言葉にかなり心が揺らぎました。。。夢だから！といいたいところですが
今日も停電で圧力釜で炊いたご飯がおいしくって三杯も食べたうえ、
夜も、ラップしておいた大量のご飯を家族が食事しているのに交じって
食べてしまいました・・食い意地はってるのですorz
体重計に乗るのやだなぁ・・やめようかなぁと思いました。
そういえば私の存在忘れられてるのかな、と思ったけど覚えててもらって嬉しいです。
毎回長文書いてすみません！

3/18
54.8kg(+0.6kg)　増えた(T_T)

朝　さつまあげ1/2(70)　あめ2個(30)　人参大根ちくわ一口ずつ(30)
昼　麦ご飯三杯(500)　明太子(50)　人参大根ちくわ里芋(60)　あめ(30)
　　さんま(200)
間食　紅茶(50)　あめ五個(80)
夜　米ぬかケーキ2個(200)　人参こんにゃく里芋(100)
　　リポビタンＤ(70)←超つかれた｡　ご飯(400)　にもの(30)
　　バナナ(80)　寿司玉子一個(60)　あめ(30)

計　2070kcal

あｈｈｈっははは　運動:ウォーキング1時間半、　50分ﾗﾝﾆﾝｸﾞは、おつかいで休み、
これから腹筋と100分ランニング。

ダイエットになってません・・なんですよね！　ゆったりしようかなあ・・
でもゆったりしたら体重がどんどん増えていくのが怖いんです。
体重計は乗らないようにしてみますね。。食べるものは一応書いておこうかな・・
けめ子さんありがとうございます。けめ子さんもすばらしい食事内容に見えるけど
頑張ってください！

あげ↑

失敗orz

やばい。
また食べすぎた。
いまから半身浴一時間 そして明日は豆乳のみ！

【参加表明】>>53
地震によるｽﾄﾚｽや不安感からか震災後体重が減り続けてる。
痩せたというかやつれた。
我ながら少々心配…

今朝…54.0kg/21.6%

>>318
こんばんは！
ご飯おいしいですよねー。私も大好きです。
三食ともちゃんとご飯（パンでも麺でも炭水化物を）抜かないで
ちゃんと食べた方が、お菓子とか揚げ物とかを必要以上に食べたく
なくなる気がしますよ。
私も前は、揚げ物やケーキ食べたい（食べちゃった）からご飯抜き！
ってよくやってたけど、いつも「我慢してる」って意識があって
いろんなもの食べたいの我慢してるつもりで我慢してなくって
ストレスと脂肪ばっかり溜めてました。
夜も、量は減らしてもご飯を必ず食べるようにしたら、今は揚げ物は
進んで食べようとは思わないし、甘い物も無駄食いはしなくなったと
思います。

かおるさんはもともと、身長に対して体重は全然多くないんだから
体重計るのはやめて、食事の内容だけ（カロリーは無視！）気にすれば
いいんじゃないかな。
煮物とか野菜やちくわとかすごくいいですよね♪
そういうのと白いご飯食べる生活続けてたら、「食べたいけど我慢！」
なストレスもだんだん和らいでいくと思います。

運動も楽しんでする分には賛成だけど、体重落とす為！とかだったら
速効性があるわけじゃないので、おさんぽ程度でいいように思います。
「これだけ運動したのに、これしか減ってないorz」みたいな感じだと
逆効果だから・・・

長文、老婆心丸出しでごめんなさい（汗

18日
84.7kg(+1.3)
朝　無し
昼　ハーベスト小袋2つ
夜　ご飯、から揚げ5個、餃子4個、ちくわの天ぷら4切れ、豚肉野菜炒め
　　 卵焼き3切れ、ウインナー1本
間食　ご飯、豚肉野菜炒め、豚汁2杯、元祖たこ焼き亭、コパン（ココア）
　　　　アルフォート（バニラ）、わさビーフ、ハーベスト小袋6つ
　　　　プチチョコケーキ、ココナッツクラッカー16枚
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

カロリー摂り過ぎた

>>324の18日の夜をちょっと訂正
×餃子　○揚げ餃子

カロリーとりすぎは毎日じゃん

普段からカロリー摂ってるけど
いつも以上に摂ってしまったという意味だよ(　・ω・)旦~

>>34
>>296
43.2kg(-0.3kg)
がんばろー

気分転換にお菓子をって感じじゃないよね。それだけ食べたら、痩せるわけないよ。

まあでもちゃんと申告してる辺り真面目なんだろうから、がんばって欲しいところ。

食べても良いけど油分入ってるのが多い。
食べる量よりも油抜きをした方が効果ありそう。

>>329>>330
お恥ずかしい限りです
ドカ食いはなるべく控えたい所です(；´д｀)ゞ
こう言うとまた叩かれそうだけど、油類は好物だから出来れば食べたいね
気が向いたら控えるようにしようと思う(´・ω・｀)ｂ

無名と、けめ子ウゼー

なんかごめん

参加表明>>104　前回報告>>315
■今朝の計量　37.2kg 13.1%
■昨日の食事
【朝】
サニーレタスとわかめの酢味噌和え＋海苔とカニカマのサラダ
高野豆腐の含め煮（にんじんエノキこんにゃく） かつお菜少し
ヨーグルトブレッド2個240kcal　はるかオレンジ1/2 日向夏1/2
調整豆乳カフェオレ
【昼】
粕汁（鮭かま・大根・にんじん・椎茸・ほうれん草）
切り干し大根煮（にんじん・干し椎茸・大豆）
オールブラン・オートミール・ドライプルーン2・くるみ＋調整豆乳
【間】
調整豆乳カフェオレ
【夜】
粕汁（大根にんじん椎茸ほうれん草）
サニーレタス・カニかま・海苔のノンオイル柚子胡椒ドレサラダ
なめたけハンバーグ（鶏ささみ挽肉・おから・ごま）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布　いちご

19日
83.4kg(-1.3)
朝　無し
昼　卵かけご飯
夜　キャベツの千切り、大根の煮物、きんぴらごぼう少々
間食　ココナッツクラッカー20枚
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

参加表明>>104　前回報告>>334
■今朝の計量　36.7kg　17.0%
■昨日の食事
【朝】
ザワークラウト 切り干し大根（にんじん･大豆･干し椎茸）
ピーマン･なす･かつお佃煮の炒め煮　なめたけバーグ（鶏ささみ）
オールブラン･オートミール･くるみレーズン＋調整豆乳
無脂肪ヨーグルト･HM･卵のチーズケーキ風２カット約90kcal
【昼】
中華前菜一口ずつ（ソーセージ、鴨ロースト、焼き豚、くらげ、温野菜いろいろ）
サンラータン　ソフトシェルクラブのフリッター
海老イカと野菜の炒め物　豚肉煮込み＆青菜炒め
牛挽肉･レタス･青菜のピリ辛チャーハン 　杏仁豆腐
【間】
いちご
【夜】
帰宅が21時過ぎだったのと満腹過ぎたので無し

【参加表明】>>11
【3月20日分計量（前日比）】
体重57.5kg
体脂肪31.7%
基礎代謝1218kcal
出張で宮城にいた為被災。
一週間で10kgも落ちると体力が奪われ過ぎ…。

遅くなりましたが中間報告
参加表明>>176　　前回>>282

食べ物の記録ををずっとしいない。夕食に脂っこい物を食べすぎ。

お菓子をどか食いしてしまったり、金曜は飲み会で
大量飲酒したり。運動もさぼりがちで体重がなかなか落ちない
レンギンスパンツを履いたら膝の上にお肉が乗っかってて
かっこ悪かった。

【体重/体脂肪率】朝　46..4/24.9　46.4/24,1
【朝食】バナナ2本　野菜ジュース１杯
【昼食】グラタン、野菜ジュース１杯
【夕食】八宝菜、鮭の塩焼き、発泡酒1本
【間食】なし
【運動】RPB10×1　

>>239
62.0キロ　29.1

20日
85.0kg(+1.6)
朝　無し
昼　無し
夜　卵かけご飯、野菜の漬物、きんぴらごぼう、ほうれん草と卵の炒め物
　　 おでん、鮭ほぐし、わかめと豆腐の味噌汁
間食　ココナッツクラッカー20枚、卵かけご飯、ご飯、揚げ餃子2個
　　　　ちくわの天ぷら1切れ、きんぴらごぼう、ミニドーナツ2個
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

現59.8ｋ　-6.2ｋ
ジョギング2日、縄跳び1日、結局ほぼビリーやってます　ご飯は腹6分ぐらい
いつの間にか50代になってた　

誕生日で焼肉行って不安　
でも想像以上に胃が小さくなってた　

コテ忘れてたのでもう一度

>>340
それ間食じゃなくて完全に食事だろ。
食生活も実生活も乱れまくりだね。
いつまでココナッツクラッカー食べ続けるつもりだ？依存症？

間食ｗｗｗ

参加表明>>104　前回報告>>336
■今朝の計量　37.1kg 12.2%
■昨日の食事
【朝】
もずく酢　ザワークラウト＋海苔　ミニトマト
切り干し大根（にんじん・干し椎茸・大豆）
ピーマン・なす・かつお佃煮の炒め煮
全粒粉食パン1　無脂肪ヨーグルト･卵･HMのチーズケーキ風2カット
キウイフルーツ　豆乳ラテ
【昼】
大根ときゅうりの甘酢青梅・鰹節和え
レタス･ミニトマト･わかめ･カニかまのレンジ蒸し
　＋ノンオイル柚子胡椒ドレ・海苔
オールブラン・オートミール・レーズン・くるみ＋調整豆乳
日向夏1/2
【夜】
梅鰹と海藻のスープ（もずく・わかめ・舞茸・豆腐）
大根ときゅうりの甘酢青梅・鰹節和え　小松菜ごま和え
ツボ鯛の西京漬け焼き　発芽玄米ご飯＋とろろ昆布 いちご

>>337
大変な経験をされたことと思います・・・
早く気力体力が戻りますように。健康第一でがんばってください。

>>342
夜の0~1時ぐらいに食べたから間食扱いにしたんだよね(´・ω・)ゝ”
夜の0~1時に食べた物でも朝扱いにして書き込む事にしようかな
ココナッツクラッカーは依存症なのかも知れない

>>345
買うの止めれば。NHKのニュースを一日中見てたら食べる気無くすよ。

ココナッツクラッカー食べるのやめたら、
もっとスムーズに痩せるのでは・・・

ココナッツクラッカーの人、面白いからこのまま続けてほしい

参加表明>>204
ダイエット開始時　1月30日　47.3

3月１日　45.5（開始時-1.8）
一週間後
　　７日　45.2（開始時-2.1、１日より-0.3）
二週間後
　１４日　45.0(開始時-2.4、前回-02、１日より-0.5)
三週間後
　２１日　45.2(開始時-2.2、前回+0.2、１日より±0)

４５キロの壁が厚い・・・
決めごとは守ってるのに、思うように減らないなぁ・・・
生理もこないし・・・

ココナッツクラッカーの代わりに炭酸水飲むとかしてみたら？

人間はココナッツクラッカーだけでどれだけ生きられるか。
無名くん試してガッテン。

>>346>>347
確かにそうかも知れない…だけどお菓子美味い…
>>348
どうしようか考え中
>>350
炭酸水ではあまりお腹が膨れないからパスかな、ごめんなさい
>>351
ココナッツクラッカーのカロリーがあれば結構生きれると思う
しかしココナッツクラッカーだけだと栄養失調になりそう

前回>>338

【体重/体脂肪率】朝　46..4/22.7　47.0/25.0
【朝食】バナナ1本　野菜ジュース１杯　グラタン
【昼食】外食　ランチコース
【夕食】ミートソーススパゲッティ、ブロッコリー
【間食】なし
【運動】RPB10×2

45k代は今月は無理かな・・・

>>345
それ、間食いわない
夜食

本当にダイエットする気あるのか？

ココナッツクラッカーの人に絡む流れループしすぎだろう…

>>354
それじゃ今度から「夜食」という項目でも作るかな
ダイエットする気はそこそこあるよ(　´∀｀)ｂ

>>356
オイデブ。まずダイエットする気ならバカみたいに夜中に間食せず
間食で食うカロリーを朝、昼にご飯としてちゃんと食え。

>>357
菓子類が余っているので水曜日からそうしたいと思います
長続きするかどうかは保障できませんが…(；・∀・)
アドバイスありがとうございます

21日
93.6kg(-1.4)
朝　無し
昼　揚一番小袋6個、クッキー1枚
夜　ご飯、から揚げ3個、カニカマサラダ、豆腐2切れ
間食（夜食）　ご飯、卵かけご飯、ほうれん草と卵の炒め物、おでん
　　　　　　　　薄焼きサラダせんべい小袋1パック
　　　　　　　　ベビースター（パスタミニミートソース、カレーうどんミニ）
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

【参加表明】>>11
【3月21日分計量（前日比）】
体重56.4kg（−1.4）
あれれ？
生活が戻ったら体重も戻ると覚悟してるのに減ってる…。
>>344
ありがとうございます。
今は階段も息切れがするし、疲れやすいです。
今日からウォーキングを再開してみようと思っていますが、
減量じゃなく体力作りが目的になるとは思ってもみませんでした。
リバウンドしても60kgで止まってくれると嬉しいなぁ。

>>314
70.6kg (ｰ0.7)

>>357
無駄だよ。何度も朝昼晩規則正しく食べろと言われてるのに毎回１日坊主だもん。
お菓子が余ってるから食うんだってｗｗ

こいつに何言ったって無駄。勝手にやってればいいんだよ。

【参加表明】
またもや過食偏食再発リバウンドしてしまいました。
短期間にハイペースで無理をしすぎると、やはりどうしても反動がきてしまうので、
これからはもっと長い目で、人間の健全な食生活を目指していきたいと思います。

【ダイエット方法】
・一日1200kcal
・お菓子・デザート類は一日200kcalまで
・20時以降はなるべく食事をしない
・白湯や水を飲む
・食事内容を記録する
・バランスの摂れた食事を心がける
・似非ベジタリアン生活を目指す
・規則正しい生活を心がける
・有酸素運動＆筋トレ

>>362
返す言葉もございませんな

朝は寝てる事が多いから昼と夜に食事を摂るようにする！
朝起きてたら朝も食べる！
間食や夜食はあんまり食べないようにする！
23日からはそうする、宣言する！
ただし長続きするかどうかは保障できない、保障しない！
ぶっちゃけ多分長続きしそうもない！
ようは痩せれればいいんだ、目標達成出来ればいいんだをモットーにやっていく！
あーまた何か言われそうだわーキツイ言葉怖いわー(((( ；ﾟДﾟ)))

>>323
けめ子さん、レスありがとうございます。お言葉いただいたとおり、
ゆったりしちゃいました(´∀｀*)　ｧﾊﾊ･･☆　老婆心なんてとんでもない！
私もけっこう年いってるし・・笑ぁ、、　わたしの方がウゼーですよ！
ごはんも食べちゃうし、砂糖とかも舐めちゃううんですよね･･
でも、前精神科に入院してた時ご飯が山盛り出るんですけど二口くらいしか
たべなくてお米全然食べなかったんですよ☆
そしたら太りましたね・・・　お米よくかむと甘くなっておいしいです。←前はそれが
苦手だったorz
けめ子さんの体重なら私の体格ならヒョイとお姫様抱っこでもできちゃいそうですね･･
うらやましいです。　無名さんもすごく痩せてきてるし羨ましいな・・。

3/22
太ももの太さ　52cm　orz

朝　母が買ってきたチョコデニッシュ半分(170)　チョコクリーム1/3くらい(200)
昼　濃いﾐﾙｸｼｰﾌｰﾄﾞカップヌードル(340)　ごはん一杯半(260)
　　紅茶二杯(120)　歌舞伎揚げミニ一枚(60)　砂糖、クリープなめた(140)
　　米ぬかケーキ(100)

計1390kcal

運動　ウォーキング一時間　ルームランナー150分の予定
　　　筋トレ４種の予定

今日はもう食べない☆

>>365
朝起きられない事情でもあるの？
きつい事を言われたくないんだったらここじゃなくて、
余所でダイエットブログとか始めた方がいいと思う

参加表明>>104　前回報告>>344
■今朝の計量 37.0kg 18.1%
■昨日の食事
【朝】
大根ときゅうりの甘酢青梅･鰹節和え+海苔+ノンオイル梅ドレ
なすピーマンとかつお佃煮の炒め煮
切り干し大根（にんじん･椎茸･大豆）
HMバナナ蒸しパン一口
オールブラン･オートミール･くるみ･ドライプルーン+無脂肪ヨーグルト
無脂肪ヨーグルト･HM･卵のチーズケーキ風２カット　低脂肪乳カフェオレ
【昼】
大根とワカメの甘酢青梅･鰹節和え+ノンオイル梅ドレ　ザワークラウト
にんじんサラダ（レーズン・はるかオレンジ・レモン汁・ワインビネガー）
小松菜・にんじん・竹輪・こんにゃく・ひじきのナムル風
サーモン漬け丼（発芽玄米ご飯・海苔）　キウイフルーツ
【間】
くるみマシュマロチョコ１スライス
【夜】
ザワークラウト
にんじんサラダ（レーズン・はるかオレンジ・レモン汁・ワインビネガー）
小松菜・にんじん・竹輪・こんにゃく・ひじきのナムル風
たらちり（ほうれん草・豆腐・大根・もずく）+柚子胡椒
発芽玄米ご飯＋とろろ昆布とお茶漬けふりかけ　いちご

>>339
62.4キロ　28.9

22日
84.1kg(+0.5)
朝　無し
昼　キャベツの千切り、卵焼き2切れ
夜　ビーフシチュー、きんぴらごぼう、豆腐としいたけの味噌汁
間食（夜食）　ハーベスト（アーモンドキャラメル）、わさビーフ
　　　　　　　　クランチビスケットチョコ、アルフォート（バニラ）
　　　　　　　　ヨーグルトケーキ1切れ
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約1112歩）

>>366
俺なんかまだまだデブですよー、かおるさんの方が痩せてて羨ましいです(　´∀｀)つ
>>367
朝起きられない事情とか無いよー、ただ単に爆睡してる事が多いだけ
ダイエットブログかー、うーん考えておこう
ただここの方が見られてるって感じがするし、身が引き締まるんだよね
俺のような怠け者には荒療治でこのスレの方がいい気がする
優しい言葉をありがとう

【参加表明】>>11
【3月22日分計量（前日比）】
体重55.2kg（−1.2）

参加表明>>104　前回報告>>368
■今朝の計量　36.9kg 14.5%
■昨日の食事
【朝】
低脂肪乳カフェオレ
小松菜･にんじん･こんにゃく･ひじき･ちくわのナムル風
たらちり(豆腐ほうれんそう大根)
オートミール・オールブラン＋くるみドライプルーン＋低脂肪乳
【間】
HMバナナマフィン小1
【昼】
ドトールミラノサンド 海老バジルポテト 450kcal弱
【間】
ペリカンマンゴー小1
【夜】
にんじんサラダ（はるかオレンジ・レーズン・レモン汁など）
ザワークラウト　小松菜などのナムル風（朝と同じ）
海老のココナツミルク煮（にんじんレタスえのき）
胚芽米ご飯+自家製ふりかけ　はっさく1/2

スーパーで1個100円だったミニサイズのペリカンマンゴーがうますぎる。
が、食べた後でカロリー調べてorz　今度から1/2にしよう・・・

参加表明>>179
前回>>254

今朝の体重44.3ｋｇ　体脂肪率21.8％

仕事で全然動かなくなったのと、運動が軽い筋トレ程度なので体脂肪率がアップ中

3/23

朝　ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙｳｨﾝﾅｰ２個(250)　紅茶(50)
昼　米ぬかケーキ２個(100)(90)　白菜あんかけやきそば(500)
　　紅茶(50)　おせんべい(100)
夜　米ぬかケーキ(90)　牛乳(30)
　　ごはん男性用茶碗山盛り(400)　納豆(120)　ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ(500)
　マシュマロ(600)　せんべい(100)　大学芋(200)

計3180kcal

ｽｰﾊﾟｰでやっと見つけた納豆でご飯たらふく食べてしまた。そして目の前にあったパウンドケーキ
完食。それから罪悪感で吐く気になって、マシュマロ180ｇを食べる、母が作っていた大学芋を食べる、
でもトイレいって吐こうとしても吐けなくて気分最悪。。　実は朝もﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ食べ過ぎて
歯痛　　喉が慣れて吐けない。。
昨日はルームランナー結局さぼっちゃったし、今日もお腹いっぱいでやらないつもり。つーかやる気
おきない。。　最悪だorz
明日からｶﾛﾘｰは無視にしようかな。

＞吐こうとしても吐けなくて気分最悪。。　

そんなカキコ見せられたこっちも最悪です。
前も言われてたけど、まずは心の健康を取り戻してください。

吐くなんて思いつきもしないだけココクラジャンキーの
方がましかと思いかけたけど、目くそ鼻くそだな・・・

23日
84.0kg(-0.1)
朝　卵かけご飯、ビーフシチュー、豆腐としいたけの味噌汁
　　 きんぴらごぼう、納豆
昼　納豆、餃子3個、卵焼き1切れ
夜　ご飯、春巻き約1.5本、餃子3個、鮭ほぐし、筑前煮
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

参加表明>>104　前回報告>>372
■今朝の計量 36.9kg 18.4%
■昨日の食事
【朝】
小松菜などのナムル風（にんじん･こんにゃく･ちくわ･ひじき）
にんじんサラダ（くるみレーズン・はるかオレンジ・レモン汁など）
全粒粉食パン+スライスチーズ・レタス・ボンレスハム
キウイフルーツ･ドライフルーツ･冷凍いちご+無脂肪ヨーグルト
無脂肪乳カフェオレ
【昼】
外食
かきたま汁(わかめ少し)
まぐろやまかけ丼(とろろ芋・海苔・ご飯は丼に軽く一膳くらい)　
【夜】
ザワークラウトとミニトマトのザーサイスープ
ちくわ・葉ねぎ・長ネギ・わかめのぬた和え
ごぼう・大根・にんじん・豆乳がんも・こんにゃくの煮物
胚芽米ご飯+とろろ昆布とお茶漬けふりかけ
チョコサブレ2 ソリッドチョコ大1

参加表明>>179
前回>>373
今朝の体重44.7ｋｇ　体脂肪率21.8％

昨日の飲食
朝：いちご130ｇ，コーヒー
間食：せんべい1枚，すっぱムーチョ1袋，カフェインレスコーヒー
昼：ご飯140ｇ，豚肉とキャベツの蒸し煮，五目ひじき煮，冷奴，ほうれん草と人参のおひたし
間食：カラムーチョ半袋，いちご1パック（頂きもの），缶コーヒー
夜：いちご1パック（頂きもの），サブウェイでローストビーフサンドとポテトとコーヒー
その他：ダイエット珈琲，マルチミネラルとマルチビタミン

運動：なし　昨日の歩数4875歩

起きたら手の浮腫みが気になった。
動かなければヤバい。

【参加表明】>>11
【3月22日分計量（前日比）】
体重54.6kg（−0.8）

48キロから44�`まで10日

地震、原発のストレスで食欲なんかまるっきりない
健康的なダイエットとは無縁のストレスと神経衰弱と鬱な日々
このままいくと普通にうつ病発症するんだろうな

>>361
69.9kg (ｰ0.7)

太ももってどうやったら痩せますか？
細かったのにストレスによる過食で太ってしまった。

吐けなかったからいいかなと思い書いてしまいました。すみません･･
ダメージが思ったより大きく、辛くて今日一日寝込んでしまいました。。
ご飯はしっかり食べましたが。。　目もちょっと変わってしまった気がして
気が気じゃないです　ああ･･　もう吐きません！

＞心の健康を取り戻してください。
ありがとうございます　　つらいです･･

朝　納豆
昼　米ぬかケーキ、ごはん二杯、切り干し大根大量、ひき肉のオムレツみたいなやつ
　　キャベツの千切り、みそ汁
間食　おからのケーキ
夜　米ぬかケーキｼｮｺﾗ味

18:45から走るのやめようかな・・いやがんばろうかな・・。がんばります

>>382
私は走る前に、よく太ももを揉み解したり、ﾌﾞﾙﾌﾞﾙする機械を太ももにあてて
それから走るようにしてます。
あとは高温のお風呂に入って暖めて、出てシャワーで冷水をあてて、またお風呂に入って
というのを繰り返すと引き締まりますよ。
それにダンス用網タイツを履いて痩せるスレとかいろいろあると思うから
見てみたらいかがでしょうか。では。。

24日
83.5kg(-0.5)
朝　卵かけご飯、納豆、筑前煮、春巻き約1本
昼　無し
夜　ご飯、卵焼き1切れ、目玉焼き、ウインナー1本、餃子1個
　 　ほうれん草のお浸し、春雨サラダ、かにかま
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

>>384の24日の夜を少し訂正
×春雨サラダ　○春雨サラダ2杯

【参加表明】>>11
【3月24日分計量（前日比）】
体重54.2kg（−0.4）
12日間で12kgも落ちてしまった…。
さすがに異常だと思い、昨日予約外でも受診したら、先生も驚いていらした。
精密検査の結果は来週です。

参加表明>>104　前回報告>>377
■今朝の計量 37.4kg 20.5%
■昨日の食事
【朝】
ミニトマト　キウイフルーツ
ぬた和え（長ネギ･葉ネギ･ちくわ・わかめ）
ひじき入り信田煮と根菜の煮物（ごぼう・にんじん・大根・こんにゃく）
プンパーニッケル2枚 無脂肪カフェオレ
ソリッドチョコ大1
【昼】
わかめスープ 枝豆 切り干し大根・きのこ・ツナなどの煮物
ひじき入り信田煮と根菜の煮物（朝と同じ）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ
【夜】
なめこ・もずく・わかめの和え物
わさび菜ときゅうり・生ハム・海苔のサラダ
キャベツ・ちくわのお好み焼き（青海苔・鰹節など）
いちご　チョコサブレサンド2

※いただきもののチョコ菓子がおいしすぎて、一回ひとつで止められないから困る。
これだけおいしいの食べたら、当分他のチョコを食べる気にならないはず・・・
と前向きに考えようｗ

規制中で書けませんでした。書き溜めていた分を掲載します。（運動とサプリはいつもどおりなので省略）
参加表明>>22
前回>>311
3/18⇒3/19
78.5kg⇒78.0kg（-0.5kg）
朝　ご飯1/2杯、目玉焼き、蒲鉾サラダ
昼　ご飯1/2杯、こんにゃくと大根の煮物、鯖の塩焼き、キムチ
夜　ヨーグルト

ちょっと忙しく、晩御飯を食べる時間がなかったためヨーグルトだけになってしまいました。
今日はしっかり食べようと思います。

3/19⇒3/20
78.0kg⇒77.7kg（-0.3kg）
朝　ご飯1/2杯、ほうれん草の卵とじ、蒲鉾サラダ
昼　ご飯1/2杯、ほうれん草の卵とじ、こんにゃくと大根の煮物
夜　ご飯1/2杯、鯖の塩焼き、インゲン豆と大根の煮物

世の中の流れはともかく、身の回りでは特に何もない、平穏な祝日でした。
体重がスリーセブンでなんとなくラッキーな感じです。

3/20⇒3/21
77.7kg⇒77.5kg（-0.2kg）
朝　ご飯1/2杯、納豆、インゲン豆と大根の煮物、蒲鉾サラダ
昼　サンドイッチ、ヨーグルト
夜　ご飯1/2杯、鱒の塩焼き、きゅうりとワカメの酢の物

115kgのときから着ていたジャージがもうブカブカになっているので新しいものを購入。
やや窮屈ですが、ついにＭサイズが着られるようになりました。

3/21⇒3/22
77.5kg⇒77.2kg（-0.3kg）
朝　ご飯1/2杯、ウィンナー3本、蒲鉾サラダ
昼　とろろ昆布蕎麦
夜　ご飯1/2杯、豚肉とこんにゃくの煮物、野菜炒め、ほうれんそうのお浸し

雨が降っていましたが、リズムを崩したくないのでジョグ＆ウォーク決行。
努力の甲斐あってか順調に体重が減り続けており、今月の目標に早くもリーチがかかりました。

3/22⇒3/23
77.2kg⇒77.1kg（-0.1kg）
朝　ご飯1/2杯、鰺の干物、蒲鉾サラダ
昼　ミニ弁当
夜　ご飯1/2杯、豚肉と野菜とこんにゃくの鍋

今日は雨が小降りになっていたので、やはりジョグ＆ウォークを決行。
なぜか給湯器が壊れたので、お風呂は銭湯へ。
450円払ってサウナとジェットバスとエレキ風呂を堪能してきました。

3/23⇒3/24
参加表明>>22
前回>>388
77.1kg⇒77.1kg（-0.0kg）
朝　ご飯1/2杯、にら玉、蒲鉾サラダ
昼　サンドイッチ
夜　ご飯1/2杯、大根と豚肉の煮物、オクラ、ナス味噌炒め
※食事は一食400kcal制限

サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲　ネイチャーメイドマルチビタミン
運動　ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ３０分

そして昨日は今月の目標の目前で足踏みです。
飢餓モード突入でなければよいのですが。

25日
84.1kg(+0.6)
朝　卵かけご飯、納豆ご飯、納豆、薄焼きサラダせんべい小袋1パック
　 　コカコーラ500ml
昼　無し
夜　ご飯、キャベツ炒め、餃子3個、から揚げ2個、豚汁2杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

3/24⇒3/25
77.1kg⇒77.0kg（-0.1kg）
朝　ご飯1/2杯、大根と豚肉の煮物、蒲鉾サラダ
昼　ご飯1/2杯、大根と豚肉の煮物、オクラ、ほうれん草のおひたし
夜　ご飯1/2杯、豚肉と野菜とこんにゃくの煮物
※食事は一食400kcal制限

サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ３０分

今月の目標達成しました。
あとは頑張って月末までこれ以下をキープします。

【参加表明】>>11
【3月25日分計量（前日比）】
体重53.6kg（−0.6）

参加表明>>104 前回報告>>387
■今朝の計量 37.4kg　20.4%
■昨日の食事
【朝】
ミニトマト　わさび菜と生ハム・きゅうりのサラダ（ノンオイル柚子胡椒ドレ）
レタスとカニかまの蒸し煮　焼き芋の皮　かれい味噌漬け焼き小2切れ
白ごま豆腐 キウイフルーツ1 プンパーニッケル2枚　無脂肪乳カフェオレ
チョコサブレサンド1
【昼】
野菜ポタージュスープ　切り干し大根煮 豚モモ根菜こんにゃくのピリ辛炒め
レタスとカニかまの蒸し煮　煮たまご　胚芽米ご飯＋自家製ふりかけ
【夜】
ミニトマト　レタス・カニかま・えのきの蒸し煮
豆乳カレーポトフ
（キャベツ・ボンレスハム・ミニトマト・ごぼう・にんじん・玉ねぎ）
さわらの粕漬け焼き＋焼き椎茸
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布お茶漬けふりかけ
チョコサブレサンド1　はっさく1/2 河内晩柑1/2

参加表明>>22
前回>>391
3/25⇒3/26
77.0kg⇒76.8kg（-0.2kg）
朝　ご飯1/2杯、大根と豚肉の煮物、蒲鉾サラダ
昼　サンドイッチ
夜　にら雑炊、鯖の塩焼き、サラダ
※食事は一食400kcal制限

サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ３０分

昨日からマルチビタミンからマルチビタミン＆ミネラルに変えてみました。
おまじない程度だとは思いますが、停滞期対策ということで。

>>381
70.5kg (+0.6)

顔変わりましたorz　最悪(T_T)　目つきがおかしい
真夜中に大福３個とバナナ２本食べてしまった。。

3/25
朝　納豆　ご飯
昼　バナナ小　ごはん、のりたま　かぶのみそ汁　野菜炒め
間食　チョコレートのお菓子２個
夜　かぼちゃと大根と人参のすいとん

3/26
朝　納豆　ご飯
昼　ご飯　豚肉炒め三枚　かぶのみそ汁　紅茶二杯
夜　米ぬかケーキですますつもり。

運動　ウォーキング一時間

月曜日からラジオも新開講で新しい日々の始まりですね！
元気出して笑顔でがんばろうと思います＾＾

>>396
おかしいのは目つきだけじゃないだろ。
気味悪いから消えてくれ。

嫌

>>392
書き込んでいられるなら大丈夫ですね。
ダイエットスレに書き込み続けているなら
やせて良かったという思いがあるのでしょう。
おめでとうございます。
あなたやってることが気味悪いです。
病気ならダイエットより優先させることがあるはずなのに。

なんでキレてんの？

26日
84.1kg(+-0)
朝　マルチャン塩ラーメン、キャベツ炒め
昼　卵かけご飯
夜　カレーライス、ちくわの輪切り、豆腐の味噌汁
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

参加表明>>22
前回>>394
3/26⇒3/27
76.8kg⇒76.6kg（-0.2kg）
朝　ご飯1/2杯、にら玉、蒲鉾サラダ
昼　ご飯1/2杯、野菜炒め、鰯の酢の物
夜　にら雑炊、鰯の刺身、野菜炒め
※食事は一食400kcal制限

サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ３０分

無事に減量再開した模様。このままいけば目標達成したまま来月にいけそうです。

同じくかおるが気持ち悪い
メンヘル板行けばいいのに
暴食して吐けない愚痴なんて、真面目に王道頑張ってる人からしたら気分悪い
「最悪」とか書いているけど、自分の書き込みが他人を「最悪」な気分するのは平気なんだよね
精神を病んだ人が集うような板かスレに移動して欲しい

コテなんだからNGいれとけ

このスレの常連大半が、ダイエットより優先すべきことがある系じゃんｗ

何時の間にか「ダメ人間コンテスト」みたいになってる
(￣▽￣)

前は王道でちゃんとやる人が多かったのに、いつのまにかメンヘルだらけになった。
今ダイエットするような時期じゃないと思うけど、メンヘルは自分のことしか考えられないからね。

来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1301197178/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

ほんと、駄目人間が目立つw

けめこ、かおる、スーパーサイズの食事報告日記...

参加表明>>104　前回報告>>393
■今日の計量(17:30) 37.1kg 16.3%
■昨日の食事
【朝】
わさび菜･きゅうり･生ハム･カニかまと海苔のサラダ
カレー豆乳ポトフ（キャベツごぼうにんじんなど）
オールブラン・オートミール＋くるみレーズン・調整豆乳
はっさく1/2 河内晩柑1/2 いちご
【間】
HMバナナマフィン小1 チョコサブレサンド2
【昼】
水菜・舞茸・ノンオイルツナの温サラダ(ノンオイル梅ドレ)
ひよこ豆と野菜のカレー（レトルト1/2人前120kcal）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯
【夜】
カブ浅漬け 切り干し大根煮 カニかま・しらす・小松菜のぬた和え
粕汁(さといも大根にんじん豚肉こんにゃくゴボウ豆腐)
鮭ホイル焼き(舞茸たまねぎピーマン) 栗おこわ はっさく

参加表明>>341　
66k→58.8ｋ　-7.2ｋ
4日ぐらい停滞期だったんだけどまた落ちてきた

ひたすらビリー　適当な食事制限
この運動量に対してこのカロリーとか考えていると食べる気が無くなってくるｗ
果物うめぇ

27日
83.7kg(-0.4)
朝　カレーライス2杯
昼　無し
夜　カレーライス、焼きそば、ナスと人参の味噌炒め、豆腐の味噌汁
間食（夜食）　薄焼きサラダせんべい小袋1パック、プチメロンパン
　　　　　　　　 しみコーンチョコ
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

>>408
お疲れ様です

>>413
>>358

>>414
無言の圧力、凄まじい
やっぱり長続きしませんでした、お恥ずかしい
アドバイスしてくれた方、すみません
そう、俺は意思が弱い男です、お菓子はこれからもちょくちょく食べるつもりです
駄目な人間だと笑ってください、呆れてください

細かい事は置いておいて、ダイエットの目標体重を達成出来ればいいんだ
ようは痩せればいいんだ、をモットーにやっていきます
後は今月、目標体重をオーバーしないように気をつける！

もうやめたほうがいいんじゃないですか？　そもそもダイエットしてませんし

>>416
いや、食生活は酷いけど、このスレのおかげで割と痩せてきてるんですよ(；´・ω・)
ここに書き込みを始めてから110kgあった体重が今の84kgまで減ったんです
このスレの力は凄い物があります、もう少し居させてください
大体70kgぐらいまで減ったらやめる予定です

参加表明>>22
前回>>402
3/27⇒3/28
76.6kg⇒76.4kg（-0.2kg）
朝　ご飯1/2杯、野菜炒め、鰯の酢の物
昼　野菜と蒲鉾のかけそば
夜　ご飯1/2杯、鶏肉ともやしの麻婆炒め、野菜の煮物
※食事は一食400kcal制限

サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　ジョグ＆ウォーク３０分、筋トレ３０分

あまり好ましくないなら、食事他は省略したほうがいいですかね？

【参加表明】>>11
【3月26日分計量（前日比）】
体重53.4kg（−0.2）
【3月27日分計量（前日比）】
体重53.3kg（−0.1）
>>399
この板にいる以上痩せたいと思っています。
ですが、食事制限と運動で月1〜2kgの減量を目標にしていますので、
今の一週間で10kg以上落ちた状態は不安です。
今週CTを撮りますが、血液検査の結果は異常なしですので、
病気で痩せたと確定しているわけではありません。
「震災によるストレスだろうと思うけど」というのが先生の所見でした。
病気だと確定すれば勿論治療に専念します。
心配してくださってありがとう。

>>418

一ヶ月の締めくくりに報告にきてみれば...特定の何人かの方々の日記みたいな使い方にびっくり！！
誰も,個人の毎日の細かい食事内容や体重変化に興味ないと思われますが...
せめて半月に一回くらいの報告にしてもらえませんかね。

参加表明>>104 前回報告>>411
■今朝の計量 37.0kg 17.1%
■昨日の食事
【朝】
キャベツとブロッコリーの蒸し焼き（金ごま・オリーブオイル少々）
ミックスベジタブル・玉ねぎ・ハム・納豆のオムレツ
バケット１切れ　はっさく１玉
【間】
醤油せんべい一口
【昼】
カブ大根浅漬け+鰹節と金ごま
カレーうどん(市販ルー・にんじん大根じゃがいも豚肉少々)　はっさく1/2
【夜】
たまねぎの丸ごと蒸し焼き+鰹節・ポン酢
キャベツ大根ミニトマトにんじんボンレスハムのココナツカレースープ
豆腐ひじきハンバーグ
　（ノンオイルツナ・おから・オートミール・ごま・片栗粉）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯+とろろ昆布

>>420
このスレの使い方ってずーっと昔からこの様な使い方ですので気に入らなければ別スレたてたらいかがですか?

昔みたいに厳しくした方がいいのかもね。
そしたら真面目にやる人が集まるんじゃ。

昔からも頻繁に更新してる人とそうじゃない人がいたし、今更気にしてどうするのかと。
やる気のあるコテの書き込みが頻繁にあったほうが賑やかでいい。
先月から入ってきたスーパーサイズさんの頑張りなんて脅威的だし…。
あと、半月も更新ないスレなんてあっという間に誰も来なくなって廃れるよ。

これだけ食べたらこうなるっていう事例集みたいなものだから、参考にできる所は参考にすればいいんじゃない。
ほとんど参考にならないけど。
失敗例として読むのも楽しい。

かおるはただの不細工です　もう心が折れました(;∀;)
なにもかもがこわい　ウォーキングも足ガタガタでした

3/27
朝　納豆、焼き芋
昼　マックのチキンフィレオ、マックフルーリーバナナケーキ
間食　チーズ気分煎餅　クリームサンド三枚
夜　カッテージチーズ100ｇ　米ぬかケーキ、タコス数枚、ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷー

3/28
朝　チョコ3個、味噌まんじゅう2個
昼　メロンパン半分の上の皮だけ、ご飯、ギョーザ五個、もやしのみそ汁
　　紅茶、ぬかケーキ
夜　ふきのとうの天ぷら、ぬかケーキの予定

今日から新開講、楽しくラジオ聞きながらランニングがんばるぞ！
その前に犬の散歩いってきま〜す

心折れたついでに、このスレから去って欲しいなあ
他の常連は何とも思わないが、かおるだけは本当に不愉快

やりもしないこと宣言して
翌日やれなかった、ダメだーみたいに書く。
進歩なし。
非難レス受けたらまず脊髄反射して
同じように口汚く罵って、
I Dかわってからレスするコテもキモい。
非難するやつもハァ？って感じだけど、
同じくらいアホだろ。

>>427
最近思うんだけど、「かおる」というのは架空の人物なのでは？
みんなで面白おかしく悪ふざけしてるだけなんだよ。
ここに書き込まれるのは真実ではない。
デブの妄想なのかもしれない。
そんな気がしてきた。
亡霊にレスするのは時間の無駄だよ。
かおるは単なるネタにしか見えない。

かおるさん、ある程度自分でも分かってると思うけど
統合失調症の特徴のひとつで、醜形恐怖症（醜形障害）が
最近加速してるんじゃないかな・・・
ダイエットして直るものじゃないから板違いといえば板違い
だけど、ここに書き込むことで落ち着くなら書けばいいと思う。
でも、かえってストレスになってる気がする。
通ってるクリニックか病院で、ダイエットのこと相談してみた？
まだだったら絶対相談した方がいいと思う・・・

>>430
あんたの優等生的な書き込みもストレスだよ
ここにいるデブ達！私を見習いなさい
こんなに素敵な食生活でこんなにスレンダーなボディをキープしてるのよ
うらやましいでしょう！
と言っているように見える。

参加表明>>363

3月28日（月）

朝食（10:30）： 野菜ジュース （77kcal）　コーンポタージュスープ （82kcal）
昼食（12:00）： 白米 1/2合 （285kcal）
間食（15:00）： コーンポタージュスープ （82kcal）
夕食（18:00）： 野菜ジュース （77kcal）　コーンポタージュスープ （82kcal）　白米 1/2合 （285kcal）
間食（20:00）： ポテトチップス 90g （約500kcal？）
間食（23:30）： コーンポタージュスープ （82kcal）

摂取カロリー 計1,552kcal

運動：　 有酸素運動 30分、腹筋運動（速い） 100回、背筋運動 50回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 50回
歩数：　 6,327歩
お通じ： あり


最近本当にたるんでいて、太り方がかなりやばいです。
今度こそ無理なく少しずつがんばりたい……。

3月もそろそろ終わりですね〜

4月からのスレ立てたら参加しよー

>>417
止めたらあっという間に元に戻る。いや、元以上になるな。
お前数日書き込めなかっただけですぐリバウンドしただろ。

28日
83.9kg(+0.2)
朝　ご飯、春巻き2本、薄焼きサラダせんべい小袋1パック
昼　ご飯、卵焼き2切れ、切った春巻き2切れ
夜　ご飯、レバー、野菜コロッケ約1個、キャベツの千切り
　 　豆腐としいたけの味噌汁
間食（夜食）チョコあ〜んぱん、クラッツ（ペッパーベーコン）
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約2786歩）、腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2

>>434
書き込めないから他人に見られないという事で
遠慮せずに食べ物をドカ食いしたら月初めの体重をオーバーした事があるね
これはリバウンドというのだろうか…知識不足でわからん(；´∀｀)
とりあえず、もうこんな事は無いように心がけたいとは思っている

参加表明>>22
前回>>418
3/28⇒3/29
76.4kg⇒76.2kg（-0.2kg）

食生活も運動も、どんなものか大体書いてきましたし当面省略します。
特に変化がない限りはあっさり風味で。

すげぇなダイエットしてるのにダイエットする前の俺より食べてるのがいるｗ

【参加表明】>>11
【3月28日分計量（前日比）】
体重53.2kg（−0.1）

>>436 あっさり風味。すごくわかりやすくて読みやすいです。
　　　　がんばってください。

>>436
>>420>>424が書いているように、このスレはずっと、レコーディングできる人はまめに書いていたんだから、今までのようにきちんと書いてほしいです。
みんな頑張っているのを見て、自分も頑張ろうと思えます。
湊川さんは、最近運動量や食事量を詳しく書いていなくて、参考にできなくて残念。
スーパーサイズさん、けめ子さん、無名さん、そして時々レコーディングする人達も、
これからも頑張ってきちんと書き続けてください。

>>440です。
>>422>>424が書いているように…でした。

参加表明>>104　前回報告>>421
■今朝の計量 37.6kg 15.9%
■昨日の食事
【朝】
キャベツの梅鰹節ごま浅漬け＋自家製ふりかけ
玉ねぎのレンジ蒸し焼き＋鰹節ポン酢
キャベツ大根ミニトマトにんじんボンレスハムのポトフ(ココナツミルク入り）
オールブラン・オートミール・くるみ＋調整豆乳
パンケーキ(HMと水のみ）＋チョコペースト
【昼】
わかめスープ　にんじんとキクラゲ入り卯の花
切り干し大根煮　キャベツ浅漬け（朝と同じ）
玉ねぎのレンジ蒸し焼き＋鰹節ポン酢
れんこんハンバーグ1 胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋ゆかり
【間】
ソイラテ
【夜】
朝と同じポトフ
こんにゃく長ネギちりめんじゃこワカメのぬた和え
キムチ豆腐(豚もも肉ニラ長ネギ)　真鱈みそ漬焼き プンパーニッケル2

>>431
そうですか？では申し訳ないですが、あぼんしてください。

>>440
私も湊川さんとスーパーサイズさんの食事が見られなくて残念です。
湊川さんは今それどころではないと思いますが、スーパーサイズさんが
もし他に記録しているのの転記を控えてるだけなら、個人的には
今までどおり見たいな・・・

>>408 スレ立てありがとうございます。
>>427　ごめんなさい。　無名さんも言ってたように、このｽﾚで私は10kg落とすことが
　　　　できました、凄い力があると思います　前に優しい方が言ってたように
　　　　NGワード登録してください。。悲しいけど。

>>430けめ子さん

醜形恐怖症なんてものがあるんですか・・！　すごく動揺すると顔が
変わっちゃうんです。　こんなので生きていたらたまったもんじゃありません
ましになる程度でも何ヶ月もかかるのに・・・。スレチでごめんなさい。
ぐぐって調べてみます。けめ子さんありがとう。
病院の先生にはダイエットのことを話しましたが、５５キロでもう痩せなくていんじゃないかなと
いう全くためにならない発言でした
顔が変わったことを話しても、そんなに変わって見えませんが。とのことでした
めちゃめちゃ変わってるのに。　今も恐怖で動揺しています　こわい　治るのだろうか･･

>>431
ぜんぜん見えないyo

昨日、書き込んだ後ピーナッツ一袋とオリゴ糖大量に飲んでしまった。
あぁ、私の人生･･おわってるな･･　ﾗﾝﾆﾝｸﾞはなんとか出来ました。

板違いですみません。

>>443
かおるさん、他のドクターにも診てもらった方が
ものすごくします・・・・

それで、どんなに体重や顔のことを気にしてて
恐怖に感じてるか訴えた方がいいと思う。

いまここに書いても信じて貰えないと思うけど
病気だから顔が変わるんじゃなくて、
「顔がおかしくなっている太っている、自分は醜い！！！」
ってことで頭がいっぱいになってしまう病気なんだよ。

とりあえずメンヘル板に行ってみたらどうかな。

>>443
お前の行動は公共の場所で嘔吐(脱糞)しているのと同じだ。
普通の人間なら具合が悪ければトイレに行くだろう。
お前は具合が悪いのに満員電車に乗って、もらいゲロを誘発してるようなもんだ。
それでも他人に迷惑をかけてるという意識が無いんだろうね。
困ったちゃん。

>>445
うまい例えだ

夕飯の【予定】を書いて、その後食うパターンを繰り返して、「最悪」「終わった」と不愉快な愚痴
かおるだけNGにしてもスレの空気が悪化してるのは目に入る
スレに相応しくないなら普通は移動するだろ
かおる消えてくれよ
メンヘラの我が儘はメンヘラ板で通してくれ

ここで卒業したかったんですが、残念ですね。
読んだからって、あんたらの顔が変わるわけでもないのに。
痩せられないかもしれないけどメンヘル板いってみますね
けめ子さんありがとう。他のアドバイスくれた皆もありがとう。
無名さん、がんばってください。さよなら

健康になったら戻ってくるかも！

＞病院の先生にはダイエットのことを話しましたが、５５キロでもう痩せなくて
＞いんじゃないかなという全くためにならない発言でした。顔が変わったことを
＞話しても、そんなに変わって見えませんが。とのことでした めちゃめちゃ変わってるのに。

これとか自分の思い込みに沿わない意見は耳に入らないメンヘラの超典型だよ。
そりゃ、ほぼ標準体重なんだから、もう痩せなくていいんじゃないって言うだろうよｗ　
マッチポンプかましておいて、最悪だの終わってるだの、そんなこと言ってりゃ
うざがられるし、他の人間の気分を害するのも当然だと思うんだが。
そういうところを直すのが、心の健康を取り戻すってことだよ。

>>440>>447
とりあえず今月の目標は達成できるように頑張ります(`・ω・´)
かおるさん健康になれる事を願っております、よくなるといいですね

うーん。むずかしい･･･　顔は思い込みじゃなくて整形(悪い方に)した並にぐりんぐりんに変わってるけどね。
今回のは後からじわーと変わってきて大変でした。　このショックで顔が変わらないか心配(;_;)もう生きていかれへん

意味がわかりません
メンヘル板に行って下さい

>>435
何ヶ月もダイエット板にいるのに知識不足って何だよ。
もういいかげんにしてほしい。
かおると無名はメンヘル板でスレ作ってやれ。

>>453
かおるなんて実在しない
亡霊みたいなものだ。
ネタに決まってるだろ〜が
真面目にレスする暇があったら運動しようね〜

>>453
知識不足と言っただけでそこまで怒らなくても(；´・ω・)

それと俺は残りますよ！
もっと叩かれたら諦めるかもしれないけど
このスレが好きなんです、役立つんです
このスレに食事を載せると思えば普段より食べる気が無くなるという
素晴らしい効能がありますから、これを使わない手は無い
という事でお世話になります

29日
83.4kg(-0.5)
朝　豆腐としいたけの味噌汁
昼　無し
夜　ご飯、麻婆豆腐、キャベツの千切り、野菜コロッケ約1/2
　　 切った春巻き1切れ、グラタン、切ったフレンチトースト1切れ
間食（夜食）ポテトチップス（コンソメパンチ）、じゃがりこ（サラダ）
　　　　 　　　クリーミーマシュマロチョコ
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

要望のほうが多いみたいなので、メニューは書くことにします。
もしも見苦しいのであれば、ＮＧにいれてください。

>>436　のメニュー
朝　ご飯1/2杯、納豆、ウィンナー２本、サラダ
昼　サンドイッチ
夜　ご飯1/2杯、ホタルイカと若布の酢味噌和え、野菜炒め
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動はいつもどおり

参加表明>>104　前回報告>>442
■今朝の計量　37.9kg 18.5%
■昨日の食事
【朝】
こんにゃく長ネギわかめのぬた和え
キムチ豆腐(豚もも肉ニラ長ネギ)+生七味 キャベツの梅鰹節浅漬け+自家製ふりかけ
オールブラン・オートミール+ドライプルーン+くるみ+調整豆乳
ソイチャイ
【昼】
もやしと油揚げの味噌汁　ミニトマト　切り干し大根煮
キャベツ浅漬け（朝と同じ）　からすかれい西京漬け
胚芽米ご飯＋おかかふりかけ
【夜】
切り干し大根ワカメじゃこ生もずくの和え物（ノンオイル和風ドレ・寿司酢）
きんぴらごぼう（にんじん・こんにゃく）　落花生豆腐
ささみのタンドリーチキン１　胚芽米・雑穀米ご飯＋とろろ昆布
河内晩柑・はっさく1/2ずつ

あまりの増えっぷりに動揺して、今朝食べ過ぎてしまったorz
先週毎日チョコ菓子食べてたのがじわじわ効いているのかもしれない。
ホルモン周期の関係でならいいけど・・・・

>>458
ありがとー！

83.1/25.3/

真面目にダイエットしている側からすると、
あれこれ理由つけたり言い訳したりで
自分を甘やかして好き勝手食ってばかりいるのを
見せつけられると叩きたくもなる

しかもニートでいくらでも運動する時間とれるのに

>>459
いちいち大げさなんだよ。
実生活でそんな発言したら嫌われるよ。

>>463
ほんとに。マジうざ。300gであまりのふえっぷりだと。
あんたもメンヘラ？

無名の書き込みは釣りだと思ってる
毎日毎日ご苦労様です^^

参加表明>>22
前回>>418 、>>458
3/29⇒3/30
76.2kg⇒76.1kg（-0.1kg）

朝　ご飯1/2杯、鰺の干物、蒲鉾サラダ
昼　ミニ弁当
夜　ご飯1/2杯、マグロの刺身、 野菜炒め
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動はいつもどおり

サプリ＆運動は同じメニューが続く限り省略して、こんな表記でいきます。

>>462
そういう性格だからニートなんだよ。
社会人に必要な「忍耐」「努力」「向上心」が無いんだもんな。

>>462
間食（夜食）ポテトチップス（コンソメパンチ）、じゃがりこ（サラダ）
　　　　 　　　クリーミーマシュマロチョコ

こんなの見せられたら真面目にやってる側としてはキレるわなｗ

>>462>>467>>468
俺の目標はどんな食事をしようと、運動をしなかろうと
とにかく目標体重に達する事です
目標体重に達する事が出来るならどんな食事でもOK的な感じで
やっております、いいんだよ、痩せれれば細かい事は(´・ω・｀)旦~
どうしても気にいらない存在だったら、NGお願いします
お菓子の件はポテチ約330ｶﾛﾘｰ、じゃがりこ約カロリー300ｶﾛﾘｰ、マシュマロチョコ約230ｶﾛﾘｰ
合計約860ｶﾛﾘｰと、朝飯と昼飯を我慢すれば元はとれる
ttp://www.diet-pinky.com/check/shouhi.php
↑ここで計算した所、俺の一日の消費カロリーは約2300ｶﾛﾘｰぐらい
お菓子(約860ｶﾛﾘｰ)に加えて、朝と昼に約500ｶﾛﾘｰとったとしても
晩御飯を約900ｶﾛﾘｰ以下に抑えれば痩せる事が出来る、はず
つまりこんな食事方法でも痩せる事が出来るという訳だ(`・ω・´)ｂ
言うの二度目だけど、どうしても気にいらなかったらNG入れてください

おお、面白い展開。
私は無名応援してるよ。
でもさ、
毎日のお菓子一個分だけ瓶に貯金して
自分のために使ったらどう？
本でも服でも美味しいランチでもいいと思うよ。
お菓子のカロリーをご褒美に一部変化できたら
面白そう。
袋菓子の数二個までとかでもいいし。
カロリーで帳尻合わせなんかしても
たんぱく質様や野菜様には叶わないよ。
残りの一袋分だけ現金にしておこうよ。
炭水化物と脂質の奴隷は二袋まで。
出来なくても私に何ら迷惑ではないし、
大して成功して欲しいとか思ってはいないから
読み流しておくれ。

>>470
応援ありがとうございます
俺の読解力が無いから間違ってるかも知れないが
炭水化物と脂質の奴隷は二袋まで…というのは
基本的に菓子を二袋分まで食べていい事にして
それ以上の分は貯金（我慢）するようにした方がいいって事か？
ううん、確かにお菓子食べすぎだもんな、俺
二袋まで食べていいなら、そんなに我慢しなくてもいいし、いいかも
参考にさせて頂きます

>>463>>464
すみません。自分の書き込み読み返してみたら確かに、
前日比300gに大騒ぎしているみたいに読めてしまいますね。
言葉足らずでしたorz

一日で800gぐらいの増減は気にしていないのですが、ここ数日
増加の一途にあり、このまま増え続けるとうわあああ！と
少し焦りすぎてしまいました。以後気をつけます。

>>469
中途半端な食事なんか止めて、お菓子だけでダイエットしてみたらどうだ？
２３００kcalって普通に仕事してる人の摂取カロリーだろ〜。
体も頭も使ってない奴は一日１８００kcalで充分だ。

>>473
お菓子だけでダイエットは流石に不味いでしょ(；´・ω・)
貴方が言う通り、体も頭もロクに使ってないから
消費カロリーは2300ｶﾛﾘｰより低いかもね

そのうち食べても食べてもやせ細っていくよ。

>>353前回
【体重/体脂肪率】朝　46..4/23.3　47.0/24.1
【朝食】バナナ1本　野菜ジュース１杯　玄米茶づけ
【昼食】サンドイッチ
【夕食】鶏肉の竜田揚げ6個、水菜のサラダ
【間食】クレープ1個
【運動】RPB10×2

22日の朝の計測で45..6�`を記録してから気を抜いてしまって
飲酒量が増え、つまみの量も増えたのがまた体重が増加した原因。
どな方おっしゃってましたが、食生活や運動を晒すのだから
というプレッシャーが無くなると食生活が乱れます。
とは言え久しぶりに履いたスキニーパンツの腰回りと太ももにゆとりが出来てた。
朝食に弁枚ご飯をプラスしたのは、お米の摂取量が少なくて
便秘気味になったから。明日の朝は45�`前半になってないかな

30日
83.2kg(-0.2)
朝　卵かけご飯、納豆ご飯、キムチ一口
昼　無し
夜　ご飯、卵焼き2切れ、切ったハンバーグ4口分、切った野菜コロッケ2口分
　 　ブロッコリーとハムとグラタン少々
間食（夜食）　揚一番3枚
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

>>475
な、何故？そうなってくれれば理想的ではあるけど

参加表明>>22
前回>>418 、>>466
3/30⇒3/31
76.1kg⇒76.0kg（-0.1kg）

朝　ご飯1/2杯、納豆、蒲鉾サラダ
昼　海老とほうれん草のそば
夜　ご飯1/2杯、餃子3個、中華風サラダ
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動はいつもどおり

月初-6kg、今月も順調に終わりそうです。
皆さんも良い結果が出るといいですね。

【参加表明】>>11
【3月29日分計量（前日比）】
体重53.0kg（−0.2）
【3月30日分計量（前日比）】
体重53.0kg（±0）
食生活はこれまで通り、一日1500kcal目安です。
これまでは消費カロリーが摂取カロリーを一ヶ月7200kcal以上上回る、を厳守してきましたが、
短期間に極端に体重が落ちて、体力が無くなったので、
今は消費カロリー＝摂取カロリーを目安に歩いています。
その分左右に振りながらやる腹筋とスクワットを朝晩30回、
ウォーキングタイムはドローイングにして、ボディメイクを心掛けています。
ドローイングは20日から始めたのですが、レコードによると1日のウェストサイズは69、
20日が63、今現在で60、下腹部が78→72→66です。
ドローイングタイムは一時間程度です。
お腹が締まって、前屈ができるようになったことが嬉しいです。

参加表明>>341　

最終発表　66kg→58ｋg　-8

やっとこの台になれた　目標は後-6kg
ビリーがほとんどできるようになった　高速腹筋は無理ｗ

参加表明>>104　前回報告>>459
■今朝の計量 38.0kg 15.8%
■昨日の食事
【朝】
キャベツの梅干し鰹節浅漬け＋ふりかけ
切り干し大根・ワカメじゃこ生もずくの和え物
やまいも長ネギグラタン一口　白胡麻豆腐　落花生豆腐＋はちみつ
オールブラン・オートミール＋くるみレーズン・調整豆乳
河内晩柑・はっさく1/2ずつ
【昼】
キャベツ浅漬け 切り干し大根和え物
きんぴらごぼう（にんじん・こんにゃく）
スーパー惣菜の芋がら煮(野菜・油揚)
胚芽米・雑穀ご飯＋ゆかり　白餡饅頭(ひよこみたいなの)
【夜】
切り干し大根和え物・キャベツ浅漬け（昼と同じ）少しずつ
鰯つみれ大根ワカメとらまき茸のスープ
高野豆腐と生麩・椎茸こんにゃくの含め煮西京味噌仕立て

やはり36後半〜37前半を安定して維持することはできませんでした・・・
最終計量日まで一応明日あと一日ありますが、来月も引き続きお世話に
なります。

>>41です
今日量ったら48,8kgでした。
また来月も頑張りましょう！

>>482
14キロ以上痩せたの？すごい！

【参加表明】>>53
【途中経過】>>68、>>322

【結果】
55.5kg→53.6kg/20.7%
計-1.9kg

今月は色々重なってこの結果。
こんなに減る月はもうなさそう。
来月も頑張ります。

>>483
事実だとしたら単なる摂食障害だろ。
病的な痩せ方だな。

けめこさんの場合、
間食か目標体重のどちらかを選ぶ必要があるっぽい

無名はねー、母親に同情を禁じえない
メンヘラ無職なのは仕方ないとして
家にいるなら家事を手伝えばいいのに
料理アドバイスされても、出来ないの一点張りだったけど
出来ないんじゃなくやる気ないだけ
少しでも消費カロリーあげる努力すれば？
痩せればいいとか、そんな問題じゃないだろ

>>486
2日3日に一度は筋トレの日を入れようと思っています
毎日筋トレをするのは逆効果だと聞いたので……まぁ微々たる運動なんですけど
歩け！って言われそうだけど毎日続ける自信が無いので宣言はしないでおく
家事手伝いは親に何かする事無いか聞いてきたら
ほうきとちりとりとモップを使って
廊下と玄関の掃除を毎日やって欲しいとの事
小さな事だけど毎日続けてみようと思います(`・ω・´)ｂ
後、料理は母親が上手いので、俺の出る幕は無いかと……
明日は水族館が無料らしいので、家族を乗せてドライブに行きます
これぐらいしか家族に貢献できないので、気合入れて運転します

参加表明>>363

3月31日（木）

朝食（10:30）： 野菜ジュース （77kcal）　もやし 150g （18kcal）　海苔 1枚 （6kcal）　白米 1/2合 （285kcal）
間食（16:00）： 野菜ジュース （77kcal）
夕食（18:00）： もやし 150g （15kcal）　海苔 1枚 （6kcal）　白米 1/2合 （285kcal）
　　　　　　　　　プリン （156kcal）　プリン （227kcal）

摂取カロリー 計1,146kcal

運動：　 なし
歩数：　 3,279歩
お通じ： あり


今月はリバウンドして最悪の結果に終わりました。
今体重計がない環境にあるので正確には測れませんが。
来月は毎日きちんとレコーディングしたいと思います。

>>486
おっしゃる通りです、アドバイスありがとう。

分かっちゃいるけど、つい・・ → じわじわと微増 → 焦って調整
→ 減量達成 → 調子にのって、つい(ry
のループが、ここ2ヶ月ほど続いてますorz
お付き合いで自分あてにいただいたお菓子はおいしくいただきたいと
思いますが、食べる頻度などはおおいに見直すべきですね。
あと、自分で作るのは月イチ程度に封印しよう。
スレ参加していないときもレコダイは続けてましたが、やはりここに
書くのは気が引き締まって抑止力になっています。

来月もよろしくおねがいします。

>>486
母親に同情？むちゃくちゃなメニューをつくり続けた結果が無名だよ。
たしか妹がいるって言ってたけど、それでもあのメニューだからね。
どうしようもないと思うよ。

いや、俺が110kgまで太った原因は
おかわりのしすぎとお菓子の食べすぎだから

おかわりのしすぎっていうか単なる食べすぎだな

>>491
無制限にお菓子を与えてた親の責任だ。
母が料理上手というのは、無名の好物を出すのが上手なだけだ。栄養バランスなんて全く考慮してない。
けめ子みたいな母ちゃんだったら良かったのにね。

前回>>476
【体重/体脂肪率】朝　46..4/24.5　47.0/23.5
【朝食】バナナ1本　野菜ジュース１杯　玄米茶づけ
【昼食】カレーライス、サラダ
【夕食】鯛の刺身の玉ねぎのサラダ、牛肉と春キャベツ炒め、発泡酒1本
【間食】シュークリーム1個
【運動】RPB10分×2
　
【参加表明】>>176
【中間報告】>>338
【最終結果】±0kg

運動が少なすぎたのと、途中のの飲み過ぎが原因。
来月は
・お風呂上がりにヨガ、ストレッチ
・土日はウォーキング
・RPB20分を1日一回
で頑張ろうと思います。

新しい体重計かナノイーの為に頑張るぞ！

>>493
無制限にお菓子を与えられてたというか
自分でお金使って近所のドラッグストアとかでお菓子買ってたからなー
自分の責任だと思ってる

31日
83.2kg(+-0)
朝　卵かけご飯、ミートスパゲティ2杯
昼　無し
夜　ご飯、鳥のささみ1切れ、卵焼き2切れ、ソーセージ2切れ
　　 きんぴらごぼう、ワカメの味噌汁
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2

【最終報告】
86.1kg→83.2(-2.9)

無事に目標を達成する事が出来ました
この調子で4月もダイエットを成功させたいです
4月もお世話になります

>>495
そのお金は自分で稼いだお金じゃないんだろ。
お菓子を買うお金を与え続けた親が悪い。

>>497
そうか…そういう見方も出来るね
ただ細かい所を突っ込むと、俺は親からほとんどお金を貰ってなくて
祖父からお金を貰ってるね(´・ω・｀)ゝ”

無名さんが有酸素運動をしないのは何故？面倒臭いから？
体重減ったとしても弛んだ体になりそう・・・

実家に住んでると、お菓子って買ってきたら家族みんなで食べるのがデフォじゃないのか？
自分の小遣いだとしても、しょっちゅうお菓子買ってきて大量に食べてて母親が何も言わないなんて変な家だねｗ

>>499
まあ、面倒臭いからですね……
でもたるんだ体になったら困るなー
4月はもうちょっと歩いてみようかな
>>500
お菓子は家族皆で食べる時もあるけど、俺の場合そうじゃない時が多いね
後、母親は俺がしょっちゅうお菓子食べてるの、あまり知らないと思う
自分で買ってきて、自分の部屋で食べてる訳だからなー
母親が見る事が無い

【参加表明】>>11
【最終報告)】
体重67.0kg→53.2kg
精密検査の結果異常なしということでした。
急激な体重低下はストレスによるものと考えられるが
脂肪肝気味だったのも正常になっているので、
なるべく現状維持するようにと指導されました。
日常的に1〜2kgの増減はあるものと考えて、目標を50kg、
52kgを超えたら意識的に節制するという感じで将来的にやっていきたいので、
4月もよろしくお願いします。

【最終報告】
参加表明>>22
前回>>478
3/31⇒4/1
76.0kg⇒76.0kg（-0.0kg）

朝　ご飯1/2杯、にら玉、蒲鉾サラダ
昼　サンドイッチ
夜　ご飯1/2杯、餃子3個、中華風サラダ
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動はいつもどおり

ここのおかげで今月も目標達成できました。
来月も頑張ります。

【最終報告】
参加表明>>104 前回報告>>481
■今朝の計量　37.7kg 17.5%
■昨日の食事
【朝】
鰯つみれ大根とらまき茸わかめのスープ
高野豆腐・生麩・こんにゃく・椎茸の含め煮西京味噌仕立て（大盛）
無脂肪ヨーグルト＋ドライプルーン・くるみ　はっさく1/2
【昼】
野菜ポタージュスープ もずく酢 きんぴらごぼう（にんじん・こんにゃく）
高野豆腐・こんにゃく・椎茸の含め煮西京味噌仕立て 大根サラダ（鰹節・青じそドレ）
チーズ入りはんぺん2　胚芽米・雑穀米ご飯（いつもの半量） 焼芋小1/2
【夜】
ミニトマト　はっさく1/2 いちご
大根の梅干し浅漬け（みょうが・鰹節・ゆかり）＋海苔
キャベツ･コーンビーフ･ミニトマト･しめじのコンソメスープ
なめたけハンバーグ（ささみ挽肉・おから・ごま）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布

※目標達成ならずですが、一番やばかった時期は脱出できたようでホッとしてます。
　来月も引き続きお世話になります。

>>501
みんなから色々言われていること、言葉はきついですがどれも概ね正論
だと思います。
ダイエットって体重の数値を減らすこと自体が最終目的じゃなくて、痩せ
たり理想の体型に近づけることによって、自分の生活の質を高めること
（人間関係に積極的になれるとか、仕事がうまくいくとか、色々できる
ことが増えたり、健康になるのももちろんそうだし）だと思うんです。
今の状態を何も変えずに「体重だけ減れば自分はそれでいいんだ」って
開き直ってしまうのは、すごくもったいないと思う。
でも無名さんが、ダイエットを単に「体重を減らす為だけのゲーム」
として捉えているのなら仕方ないですね・・・

参加表明>>112
中間報告>>300

【最終報告】
今日の体重　53.6キロ　体脂肪率29.9％

●昨日食べたもの
朝
炒飯　350

間食
小枝４本　30
キャラメルカプチーノちょっと　50

夜
カレー　350
ポテサラ　200

間食２
ヨーグルト　100

総摂取カロリー　1080kcal

●運動
チャリ片道15分ぐらい・・・


お久しぶりになりました
何とか目標は達成
運動サボる日が昨日も含めて数日あったので、
今月はもうちょっと頑張りたいと思います

来月もよろしくお願いします

>>505
来月×
今月○
です、すみません・・・

参加表明>>28
中間報告>>305

【最終報告】
45.4kg(-1kg)

なんだかんだで月末に若干ドカ食いしたおかげもあってか、1kgしか減らず…。
でも来月も引き続き頑張ります。

【参加表明】>>31

【最終報告】
73.4kg→70.5kg (ｰ2.9)

来月も地道に頑張ります。

http://silky-road.lolipop.jp
マンガ赤毛のアンのお料理サイト

【参加表明】
>>24

【結果報告】
７０ｋｇ→７３ｋｇ
目標達成ならず。

被災したわけじゃないが、地震の報道で気が滅入って
「チャリンコ乗ってる場合じゃないな」などと自粛モードに。
食欲も自粛すれば良かったのだが、ココナッツクラッカーの人よろしく、
毎日チョコやチョコビスケット、クラッカーを食べてしまった・・・

筋トレは欠かさなかったので腹筋はバキバキのままなのが救い。

>>34
>>328
【最終報告】
44.5→44.8
何やってんの

来月もお願いします

参加表明>>179
前回>>378
31日の体重44.5ｋｇ　体脂肪率20.5％

精神が不安定なのを理由に、ダラダラすごした結果
体重の目標達成できなかった。

>>504
自分自身の生活の質を高める事か…
それが最終目標だと何かカッコいいね(`・ω・´)
いやー意見を素直に受け止めておきます
体重を減らす事も大事だけど、他にも大事な事はあるって事だね

体重を減らすことよりも大事だろうがアホか
記録だけ書いてコメント書かないほうがいいよ　荒れる

>>514
バカな発言をしてしまいすみません(；´・ω・)
自分自身の生活の質を高める事こそが一番の目的って事ですね
コメントについては…書きたいので書きます

>>515
自分はともかく、親御さんを悪く言われるのは嫌なのですね。
一生懸命庇ってらっしゃるもんね。

太ったことを他人や家族のせいにしないだけ、立派です。

>>516
身内を悪く言われるのはちょっと好きでは無いね…
あまり自分では立派だとは思わないけど、ありがとうございます

【参加表明】>>54

【3月の報告】
体重60.2→59.9
体脂肪率19.8→19.8
運動すると食欲も増し一進一退状態…。
どか食い約7回、これを減らし
レコーディング、歩き、自転車、ジョグで地道にいきます。

お疲れ様

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'"￣ヽ　　　　　ヽ!!||||||||||||||||　　||||||||||!!"ﾍ　　　　 ＜　　メタボリック痩せるよ〜♪
ヽ　　　　　　　　　 ﾞ!!!||||||||||||　　|||||||!!　　 iヽ──　/
|||ｌ　　　　　　　　　 　　ﾞﾞヽ､ｌｌ,,‐''''""　　　　 | ヽ|||||||||メタボリック痩せるよ〜〜〜♪
|||ｌ　　　　　＿＿＿＿　　　ﾞｌ　　　＿＿　　　＼|||||||||　　
||!'　　　 ／ヽ､　　　　 oﾞ＞┴＜"o　　 /＼　　 |'"￣| 腹がブヨブヨ　鬱陶しいら〜♪
＼　　／　　|ミﾐヽ──‐'"ﾉ≡- ﾞ'──''彡| |､　|　　 |
　 ￣|　　　　|ミミミ／"￣ ､,,／|ｌ￣"'''ヽ彡|| |､/　　 /　メタボリック痩せるよ〜♪
　ヽ､ｌ|　　　　|ミミミ|　 |､────ﾌヽ |彡ｌ| |/　　／＿
　 ＼/|ｌ　　　 |ミミミ|　＼_/￣￣ﾌ_/　 |彡|ｌ/　　　￣／ メタボリック痩せるよ〜〜♪
　　＼　ﾉ　　 ｌ|ミミミ|　　＼二二､_/　 |彡|　　　　　　ﾌ　　
　　　￣＼　　ｌ|ミミミ|　　　￣￣￣　　|ﾒ/　　　　　　 ＼こんな腹では　彼女なんて
　　　　|　＼　ヽ＼ミヽ　　　￣￣"'　　|/　　　　　　　　/
　　　 /　　＼ヽ､ヽﾞ''''ヽ､＿＿＿＿_／/　　　　　　　／＿できるわけないよ〜〜〜〜〜♪
　　／　　ヽ　ﾞヽ─､──────'/|　　　　　　　　￣／
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　 　 　 ｀ｰ--'　ヽ:::::::::::ｌ l;;;;::::ノ
【ラッキーレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

このスレは2011年のスレです
2012年のスレは下記です

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■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
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