ジョギング初心者スレ -13kg ε=ε=走

これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

##　お約束　##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう

【初心者スレ卒業の方はこちら】
ε=ε=走　ジョギング　144km通過　ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294961320/

【前スレ】
ジョギング初心者スレ -12kg ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296655695/


【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

・生理中は走らないほうがいい？
　人それぞれです。ジョギングしたほうが生理痛が軽くなるという人もいます。
　無理せず体調と相談しましょう。

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/〜mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません

金哲彦のレッスン動画

第1話：「体幹」って知ってますか？Part.1
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=17
第2話：「体幹」って知ってますか？Part.2
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=19
第3話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.1
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=22
第4話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.2
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=23
第5話：正しく「走って」ますか？Part.1
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=24
第6話：正しく「走って」ますか？Part.2
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=25
第7話：「ストレッチ」してますか？Part.1
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=30
第8話：ランニング前・後「ストレッチ」してますか？Part.2
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=31
第9話：『Reebok TAIKAN?ランニングサプリメント』総集編
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=32

　　　　　ヽ　,,,,,,,,　 ;;,;;;;;;;;;;;;;,,,/　　　　　　　　　　　　ヽ 　 　 　　/|
　　　　 ﾌヽ_　∪"'=,,,,;;;;;;;;;;/　丿 |　 !-,,,,,____,,,,--;;;ﾌ=|＼_WＷ/ |WWWWWWWWWWWWW／
　　　　　彡＞;,,,,＿_..│　　 /　丿　|;;;;;;;;;;;;;;ン-彡彡=|≫　　　　　LSDなど　　　　　　　≪
　　　　　　　　　　　　　　ノ　　　　 「,二,,"""　　　彡|≫　　　　ｼﾞｮｷﾞﾝｶﾞｰの恥だっ！　　　　≪
　　　　　　　　　 __,,,-‐`゛　　　　　 V、 '''ひ`＝-,,,_ノ_ ≫　　　　　　　　　　　　　　　　　　　≪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ＼,,,_　　.丿　|／MMMMMMMMMMMMMMMMM､＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.│　　゛゛゛~　　ﾉ
　　　　　　　　　　　　-‐-ヽ　　　　.　| ヽ　　　　丿/　　　中国ｼﾞｮｷﾞﾝｶﾞｰ部隊の燐隊長が>>7に単独登頂したぞっ
　＼　　　　　　　　 ,,＿__　　　　　　 |　　　　　 / /　　　　>>8ようこそ、白龍の地獄へ！
　 //　　　　　　／r′　　　　 /　 │　　　　　　 /　　:　　>>9共産党は仏より上にあるのさ。
　/　　　　　　　　（ t;;--;;,,_.　 ..、　.|　　　　　　./　　 :　　 >>10チョモランマをお前の白い墓標にしてやるっ！！
　　　　　　　　　　　　~　""`　^''''_.丿　　　　　./　　:　　　>>11アルパインスタイルなら七日まで生存できる
　　　　　　　　　　　　　　 ,r'′￣　''ヽ　 　,,,,ノ/　　:　　　|>>12いいか、水分は一日四リットル必要だ
　　　,,　,__,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,、　 ‘　　　　　　　　/　./　　;　　　 |.>>13 30km超えたら意識が弱まる。気を引き締めろ！
　　 ‖ (　　　　　　　`゛‐-‐'、,,_　　　　 /　./　　/　　　/ >>14…眠れぬ絶望の夜を過ごしたか…
　　　'　 ゛゛`＝─--.,,,,,,_　　　./　　　 ./　./　　/　　　/　.>>15未熟者めっ
　　　　　　　　　　　　　゛''''　 '' 　　　　　 '　　 .' 　　 /

>>1 乙

【豚(動物)の体脂肪率】
　→　14〜18％

つまり、体脂肪率が14〜18％を上回る人は、
極端に太った人をブタなどと言う資格はありません。
お豚さまと呼ぶべきです。

いちよつ

ところでどこで聞いて良いかわからないので
ここで質問させてくだしあ

腰が落ちる走りと腰が落ちない走りを比較できる
動画か画像ってどこかにおちてませんか？

自分で腰が落ちてないとかのセルフチェックの仕方とかあれば
おしえてくだしあ＞＜

>>10
差は無いよ。通ぶって腰などと言ってるだけ。素人もマラソン選手もね。似非科学と一緒。

接地するときに足裏の位置の問題かなぁって思ってる。
腰高のフォームってピッチ短めで体の上下動が少ないイメージで
腰が下がってるってのは逆に上下動が大きくて筋力を必要以上に使うイメージとか。

アマチュアにはわからん。
実業団の選手だってわからないくらいなんだから。

金さんは体幹体幹って言い過ぎ。

金さんが体幹って言いすぎなんじゃなくて
金さんが体幹って言ってるところを見過ぎ

体幹を体感しろ！

>>1
乙

体幹といえば長友

体幹とフラット走法が今のキーワード、そして皇居へ

体重×距離＝消費カロリー
これだとウォーキングとジョギング共に同カロリーになる
終わった後の疲れ具合とか息遣いまるっきり違うのに当てにならない
もっと正確な計算方法ないかな

>>18
消費カロリー（kcal）＝1.05×運動強度(MTEｓ)×時間(h)×体重(kg)

メッツ(METs)表
ttp://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

これも目安だけどね

>>19
なるほど…
サンキュー！

腰が落ちた走りを画像検索したが、ここの写真がイメージに近いな

９月１５日 - 中年アスリートの練習日記 - Yahoo!ブログ
ttp://blogs.yahoo.co.jp/ichi_on/62719994.html

足が着地した時に、十分に上半身（重心）が足に乗り切れず、腰（上半身）が後ろに残っちゃう状態
着地に遅れずに、きっちり体を乗せていくためには、腹筋や背筋とか体幹の筋力が必要と言われるね

>>21
少し前傾して胸を張り、チン毛が引っ張られる感じで走るのが正解

腹がへこむのは最後だと聞くが、すでに標準体重−7キロ。腹以外はガリ。
いつになったら腹がへこむのだろう。
体重戻すときはやっぱり腹から増えるのだろうか。
なんか詰んだっぽい。

>>23
マッチョ体型以外が「標準体重」で
20代終盤〜30代〜40代〜50代〜それ以降なら
大小あれど腹に多目に贅肉ついているのが普通
あと5キロぐらい頑張れ

>>23ジョギング半年で4�s落ちて、数字だけ見たら美容体重。体脂肪率16%まできたけどお腹は凹まずだった自分(♀)
走るだけでは限界と思い、スロトレと骨盤クランチ始めたら1ヶ月くらいでみるみるお腹が平らになった。やっぱ筋肉必要なんだね。
既に筋トレしてるならごめん。

運動強度ってあてにならなくね？
1時間のシャトルランで息も上がらず汗一つもかかない人だっているだろ。

東京マラソン出る人いる？

>>25
いや、筋トレしてませんでした。筋トレでは腹はへこまないと以前言われたもので。
やはり筋トレなんですねキモは。

筋トレで短期間にお腹が引っ込む人は、元々腹筋が足りなくて、腹圧に負けてお腹が出てる人なんだろうね
別にお腹の脂肪が減るわけじゃないから、ダイエット的にはあまり意味はないけど
腹筋はないよりあった方がいいし、見た目が違うしね

>>29
一字一句同意だね。

つーか、男の「やせたのに腹が出てる」と
女の「やせたのに腹が出てる」は根本的に違う気がする。

男のは、普段から何も運動しない奴はたいてい30前後から出現する
腹だけに過剰に付く贅肉および内臓脂肪
体は痩せているのに腹だけ脂肪でぽっこりというのはよくある
腹が出ているというのは、「本当に脂肪で腹がでている」感じ

女のは>>29の言うように元々腹筋が足りなくて、
腹圧に負けてお腹が出てる感じじゃないかな
脂肪が腹だけについてるみたいな感じじゃなくってね。
痩せた女性が下腹が気になるとかさ、そういうのって腹圧だよね。
だから>>25みたいな体験はありうる

男の場合はデフォで腹圧に負けないぐらいの腹筋は結構あるからなあ
鍛えてなくても

>>23はやっぱり体脂肪率を下げることを意識したほうがいいと思う。
まだかなり体脂肪率高いんではないだろうか？
ここがものすごく参考になる
http://okwave.jp/qa/q6072516.html

スニーカーで走ってたんですが本格的に始めようと思いクッションが強めの厚底のシューズ買ったのですが
履いて走ると腰が痛くなるのですがこれは原理としてはおかしいことですかね？
堅くて薄いスニーカーねのほうが寧ろ腰が楽なような気がします

>>32
スニーカーで走ってた時のダメージが今いきなり出てきただけじゃないの？
まぁ試しにスニーカーに戻してみたらいいんじゃないかな。

>>25
人によって痩せる箇所ってホント違うんだなー。
俺は腹だけがガリッガリッに痩せる派で、太ももが全く落ちない。
痩せても埴輪みたいになるんでため息が出る。

>>31
体脂肪率は15.5%なんだよ。いい具合だと思うんだけど腹囲は79cm。身長164で。

>>35
そうかー、じゃあ腹筋もやったほうがいいかもね
腰いためないようによく調べてからね

>>25です。腹圧、なるほど。確かに以前は腹筋１回もできなかったorz
男性とではまた違うんですね。参考にならなくてすみませんでした。
>>34お腹まわりｶﾞﾘｶﾞﾘとかうらやましいｗ
ちなみにジョギングで劇的に痩せたの手足と背中。女性はお腹(下腹)とお尻は筋ﾄﾚ必要っぽく感じる。

東京マラソン見てると、やっぱり全身使って走ってるな。
こういうフォーム意識して走ってみるんだけど、気付くと脚だけで走ってるんだよな。

>>38
ジョギングとトップランナーの走りを比べるほうが間違いw

>>23
>腹がへこむのは最後だと聞くが、すでに標準体重−7キロ。腹以外はガリ。
腹が出ている理由が皮下脂肪なら更に減量しなくちゃいけないんだけど、そうなると益々ガりになるので
腹が平らになっても見た目的には？？？かもね。
その場合はとにかく筋トレする事が必須じゃないでしょうか。
一方、腹筋の力が弱くて腹がせり出ているだけなら腹筋のトレで劇的に平らになるよ。
どちらにしても腹筋のトレを少しした方がいいでしょう。

腹圧に負けてお腹が出る・・？おかしいだろ
腹圧は高いほどいいんじゃないのか

筋トレ始めてからお腹が凹んだ。
特に腹筋はしなかった。
腹筋嫌いなんで・・・。

どうやら腹は最後だということがウソだと証明されたようだな。

皮下脂肪型と内臓脂肪型で違うんじゃない？
内臓脂肪は結構すぐ減らせるけど、皮下脂肪はなかなか減らないって言うよね。

>>37
ほんっと痩せるところ交換してーぜ(？？？)
足は何をすれば痩せるんかなぁ。。

今の頑張ってる君がいちばん素敵だから、あせらないでっ

毎日ジョギングしてたら、最近、一日中身体がだるい。
思い切って、一日休んでみたが、たいしてかわらない。
病気だろうか．．．

東京マラソン10Kmで60分きれなかった
まだしばらくお世話になるわ

走る距離は1ヶ月に200ｋｍ弱　摂取カロリーは1600kcal/日前後で1〜2ｋｇ/月位体重が減ってた
BMI値20弱　体重が身長-110以下になったのでこれ以上減量する必要はないと思うんだけど・・・
10ｋｍ位なら辛くはないんだけど最近走ってても楽しくなくなってきた
走るの止めたら摂取カロリー減らさないと段々リバウンドしそうなので止められない
体重維持のため摂取カロリー減らすのは少しキツイので走る距離を100ｋｍ/月位にしてでも続けるしかないのか

一日中だるいのなら糖尿病とか膵炎とか肝炎とか癌とか色々考えられる
病院行っとけ、うちの母はだるいと言って寝こんで2週間後には死んでしまった
肺炎だった

>>49
はぁ・・・よかったですね

>>47
俺のおじさんも同じこと言ってて、一週間後には植物人間だったからなぁ。
劇症肝炎って難病だったお。
その一週間前には一緒にドクターマリオやって楽しんでたのになぁ・・

ダルさが続くようなら病院へ行けよちゃんと。病院だぞ！そこらへんの内科じゃダメだぞ！

>>48
よくそんなんでレースにでるわな

でたでたｗ

>>53
１０ｋｍを６０分切れないのって普通にいると思いますが。
なんで初心者スレにいるの？

>>55

別に>>53が初心者でもおかしくなくない？
初心者だったら相手に意見したらいけないというわけではあるまいし。
初心者から見ても>>48は馬鹿でしょ。

きっと初心者というのは5キロ45分かかる自分のような人のことでしょう

5キロ45分って徒歩じゃんｗ

東マラ走の自慢ってことでおけ

膝にサポーターを着けて走っているのですが、なれてきたら外した方が良いのでしょうか？
ジョギングを始めて1年ほどですが、外すとまた痛くなるのかな？と心配です

つか初心者かどうかって、距離じゃなくて期間じゃないのか？
別に排除する気も無いが、長い期間走ってるのにタイムが上がらないからここにいるってのも違うような気がするんだが。
ただ、始めてから１年くらいしたら普通のジョギングすれに行った方が有益だろう。
俺はまだ２ヶ月目だからもちろん
もう少しここにいさせてもらうが。

>>61
以前ジョギングスレでベテランに教えてもらったのは、痛みに関係なくサポーターは若い時から付けろとのこと。
歳取ってから膝に来るダメージが全然違うらしいですぞ。夏場は辛いだろうけど。

>>62は>>60へ。

>>62
あ、それ言ったの俺だわ。
まだ初心者レベルの20代だよ。
でも実際そうなるはず。つけといて損はない。

ジョギングをはじめて今日で４日目です。
がんばって３日間さぼらずに１０キロ走りました。
3日で1159g体脂肪が落ちた計算になりますが、
こんなに体脂肪って早く落ちるもんですか？

体重61kg→61kg
体脂肪率21.8％→19.9％
水分量53.1％→54.4％
筋肉量45.0％→46.0％

20代後半男です。
運動は10年やっていません。

昨日家から焼肉屋まで5km歩いたけど51分で歩けた
焼肉食べた帰りに走って歩いてを繰り返して49分
走っても2分しか変わらないってどういうことだ

俺は逆に聞いてる

サポーターは関節の不安定さを少なくしてくれるけど、特別な障害がある場合は除いて
本当はそれは筋肉で行うべきこと

サポーターを常用することで、関節の位置を安定させる筋力が低下してしまうので
怪我〜回復期とかを除いて常用すべきじゃないと

病院で作ってもらう腰のヘルニアのコルセットとかも
「痛みや症状の酷い時を除いて、筋力が低下するから、普段はできるだけつけない」
って指導をされる

>>62>>64
有り難うございます。
初老なので、今後もおとなしく着けて走ります。

医者によって違う事いうけど常時コルセットをつけると筋肉が低下する
体がそれに頼ることになるから３か月以上使ってはならない
付ける付けない→たまに付ける→不安な時だけ付ける
それでダメージを感じるようなら負荷が強すぎるってこと

走って汗かいた後水がぶ飲みしたら意味ないですか？

>>67,69
膝や足首に筋肉つけたくない場合は、サポーターを常用した方がいいって事？脚が全体的にムキムキしてるのが悩みなんだ

勘違いしてる人が居るけど、医者が言うサポーターの場合は「普段運動をしない人」向けの話だからね？
太ってて動かない人だったり、座りっぱなしの人だったり、老人向けの話
それをジョグでのサポーターと混同するのは愚の骨頂

サポーターはあくまでサポーター、ジョグの時に付けても筋力が低下する訳が無い
もう少し慎重に発言したほうが良い

一流のアスリートが筋肉・関節に対して限界に近い筋力・時間でトレーニングするなら
サポートは怪我予防に有効だと思う

そうじゃない緩い運動なら、怪我とかもないのにサポーターするのは筋の動きを制限することで
筋力を低下、もしくは運動で期待できる筋力アップを阻害するだけ

自分のやってる運動がサポーターを必要とするレベルの運動かどうかを自分で判断しろよ

ちなみに「普段運動をしない人」向けじゃなく、大学のアスリートを対象としてるスポーツドクターの話ね

スーツ姿でジョギングする川内さん
http://www.yomiuri.co.jp/photo/20110227-567564-1-L.jpg

バロスｗｗｗｗｗｗｗｗ

サポーターしても筋肉発達の阻害要因にはならないよ。
むしろ関節をしっかりした形で鍛えてくれる。バランスよく筋肉がつくよ。

>>65
3日じゃ何とも。
まあ基本的に体重が落ちない時は脂肪もあまり落ちてないと考えた方がいいよ。

>>75
すげーなｗ走ることが好きで好きでしかたないんだな。
同じ公務員なら自衛隊に行った方が才能を発揮出来たような気がするがｗ
まぁ今の環境の方が自分に合っているんだろうね。


サポーター付けない人は出来れば土か芝生走れるところ探した方が良いよね。
自分は多摩川ジョグコースの犬散歩用？の芝生部分走ってる。
うんこ踏むかもしれないけど、ひざ痛めない方がメリットだんね。

膝サポーターは上下の衝撃には関係ないけどね。
むしろ不整地の方が膝が不安定になるからサポーターつけときゃいい。

つーかネクタイまで締めて走らなくてもいいと思うけど、ネタ化？

>>81
ランニングで通勤してるんだって。

>>80
上下の衝撃には関係ないの？
サポーターつけたとたん着地時の膝の痛みがなくなったんだけど。
これはなぜ？

>>75
しっかし綺麗なフォームだ。
汗はかかないんだろうか。

さすがに汗臭くなるだろこれは
毎日むんむんなのかな
職場で着替えたらいいのに

撮影用じゃ無いの？

>>83
上下の衝撃に効果あるよ。馬鹿のいうことを真に受けちゃいけません。

初心者でも膝サポーターさえつければ、底がぺらぺらの靴で走っても
膝を傷めることなんて絶対ないしね

それはない。バカの考えそうなこと。

>>88
そういう嘘付くのって何が目的なの？
レス乞食してんの？

ねぇねぇサポーターって縦の筒状のものだよね？
下からの衝撃に効果があるってのは物理的にどういうこと？

サポーターによって膝が固定？されるから着地の仕方が矯正されて痛くなくなった
って勝手に解釈したけど、サポーター着けて走って良いもんなの？スポーツ用がある？

そら当然あるさ。
安いのは５００円くらい、高いと万レベル。

>>93
その差は一体…

高価な素材を使って複雑な細工をだな

>>91
間接周りを固定する筋肉と同じような効果があるんだよ
詳しく言うと、着地時の間接のズレを予防してくれる
着地時に上下から衝撃が伝わるのは同じだけど、足が出来て無い人は着地時に間接がズレ（ブレ）る
そうすると軟骨が磨り減りやすくなり、膝に炎症を起こしやすくなるって訳だ
軟骨に上下から圧力加えた状態でずらすと削れるのは理解できるだろ？
でも足が出来てる人っては間接だけじゃなく、筋肉でも衝撃を分散させてるから、
体重が重かったり極端に筋力が無い初心者はサポーターつけてるからと言って油断したら駄目

ごちゃごちゃ言ったって、着地時の関節のズレを予防するだけで衝撃の緩和にはならないんだろ
聖地されたアスファルトでより、着地が不安定で膝関節に色んな方向から力が加わる不整地でこそ
サポーターをつけろってのは正しいんじゃないのか

>>75 事務すげぇーな

>>97
>>96の説明で理解出来ないってどれだけ馬鹿なの？
すげーわかりやすいのに

「馬鹿」だの何だの、相手を打ち負かそうとするだけのの詭弁はもういいよ
何の真実もない議論なんて不毛だし見てる人にも何の役にも立たない

何の役にも立たない人が何か言ってますね

こういうのは何言っても難癖付けるから、放置しかない。

>>91
君さ、膝関節の役割理解してないでしょ。
膝は棒じゃないんだよｗ
マジで中学生からやり直したほうがいいよ。
馬鹿すぎるから。
着地時の衝撃は体のどの部分が緩衝してくれると思うかい？

膝は着地時の衝撃をやわらげてくれる役割があるよ。上下運動を他方向の力に変え分散させる。
その時に膝の力が不十分だと膝がそれに耐えられなくなり痛む。サポーターはそれを強化してくれる。上下運動にも効果ありです。
そもそも上下運動以外にどんな膝の使い方をするのか。蹴りですか？

専門家でもないのにあまり知ったかぶると余計な恥を

サポーターは、字のごとく保持するもの。
外的衝撃から保護するプロテクターの役割をするのもあるが。
関節炎等で回復を待ってる間、関節を保持す事により関節接合部分ズレによる磨耗を抑えるとか、大きな動きを抑える等治癒時の保護が目的。
関節を保持する事は関節の負担への保護にはなるが、動きが制限されるとか、他部分へ負担がかかるという面がある。
膝関節を保持すれば分散されてた負荷が腰や足首に集中する。
動きが制限されて、正しいフォームが維持するのが難しくなる事さえある。
筋肉の活動を制限し、鍛錬効率が落ちることさえある。
関節部分ではないところ、例えば手首や足首を保持するのが（骨折）予防サポーター。

サポーターってもっこりを抑えるものかと思ってたよ
必死の説明ありがとう

>>106
いつの時代の話だい？ｗｗｗ
以前にそういう説があったのかさえ知らないがｗ

>>７５
この人、午前中の２時間りか練習しないんだって。
月間走行距離も５００キロ程度だとか。
これからは過距離を走りこまない練習法が
注目されてくるかも。

>>75
この格好で無職なら受けるんだけどな。m(_ _)m

スーツとかシャツは職場で着替えるほうが手入れが楽だと思うけどなぁ

今日朝起きてウエスト測ったら4センチ少なくなってたわ。
何があったんだろ。ウンコしてないのに。

>>75
黒のGT21X０シリーズ履いてるね

一晩で、人生の色んなことが一気に変わるなんて、別に珍しいことじゃない
朝起きたら、お母さんが寝床で冷たくなっていたなんてこともある、一気に人生が変わる
ウエストが4cm少なくなったのか、それは、おめでとう

うむ、朝目覚めたら病院のベッドの上で２０年が経過していたなんてこともある。
一夜にしてウエストが４ｃｍ細くなる。これもまた、あり得ることなのである。

ある朝目覚めると巨大な虫になっていた男もいるくらいだしな

ゴール直後の川内さんはカッコよかったよね
椅子に座らされてハァハァしてた瞬間
会話できる程度の速さでとか情けないわ
死ぬ気でやらなあかんなと思った
痩せるか死ぬかの覚悟でやらないと駄目だ

今日のいつものジョギングコース、3割増しぐらい人が多かった
影響受けやすいニワカどもめ
とは思いつつも奴等の方がいつも走ってる俺より速いんだなorz

じょじょにやれ
初心者が死ぬ気でやってもいいこたない
体のしんどさと呼吸のしんどさのバランスをとるのが大事
ほどよく疲れろ

今日俺のジョグコース上で人が撥ねられてたわ・・・
まじ怖い。夜走るし黒のジャージしか持ってないし・・・

>>112 グレーゴル、グレーゴル、どうしたんだ、いったい。

見えないものは避けられないからねぇ

黒のジャージで夜走るとかありえねー
今のうちに白っぽいもの買っておけよ

美ジョガーをご存知の方いますか？
ずっと探しているのですが見つかりません
後姿だけならたくさんいるのですが
よろしくお願いします

>>123
今は冬なんでそんなに多くないけど、夏になると競輪の練習なんかでチャリンカーがめっちゃ増えるからね。
自己防衛のためにも黒系ジャージでＬＥＤ付けてない人は対策をした方がいいぞ。


いつも朝ジョグで擦れ違うオッサンが警備用のピカピカジャケット来てウォーキングしてるが、あれは流石にやり過ぎだと思う。

競輪の練習なんかで

馬鹿丸出しクソデブ
競輪しかしらねーのかよクソデブ

LEDまでやらなくても、自分の存在と位置が相手に分かればいいんだよ。

今の自転車のライトってまぶしすぎね？
目がくらむんだけど。

>>126
何でそんなにイライラしてるんだ？大丈夫か。
多摩川沿いは凄いんだよ、競輪系の人が。

競輪とは違うけど、まぁ見分けの付かない人・テキトーに分類しときゃいいだろっ、
て人もいるのは当然だからイラつくな。 バカ食いの原因になるぜ。

ここはジョギングスレだしねえ。
自転車に興味ない人はその程度の認識で普通。
自分がハマるとそれが自分のなかで常識っつーか
近視眼的になっちゃうんだよね。
俺たちも気をつけないとね。

>>75
無職の俺には眩しい姿だ。

あばら浮き出てきた。10キロ走り始めてから堰を切ったように痩せてる。5キロじゃ全然効果なかったのに。

>>133
おまえ悪性のなんとかなんじゃ・・・・

>>133 いいなぁ、２０ｋｍでも現状維持だよ
１０ｋｍじゃ太っちゃう。

>>１３５
自分も９キロだけど、現状維持。
もう生活の一部だから続けてるけど、ジョグって痩せないｗ

みんな標準体重なの？
巨デブな俺はそのうち痩せると信じ10km走ってくる。

>>135-136
おまえら食いすぎｗｗｗｗｗ
走った分腹が減って
知らないうちに走った分食ってるだけｗｗｗｗｗ

一般的な成人男性が一ヶ月で3k痩せるためには、
1日あたり720kcalのマイナスにならないといけないんだぞ？

毎日10km走ったとしても、
「1日の摂取カロリーは2200kcal程度に制限」しないと
月に3キロすら痩せることはできない

食ってるもんのカロリーを見直せや！
毎日何キロカロリー摂ってるんだ？

痩せるためには、改善しよう。
まずは「1日の生活に必要なカロリー」をここで計算しろや！
ttp://motivated.jp/
次に「1日のジョギングで消費するカロリー」をここで計算しろや！
ttp://www.kaitec-01.co.jp/mets.html

計算できたら以下の式にぶっこめや！

【1日の食事で食べられる最大カロリー】＝（１日の必要カロリー）＋（ジョグのカロリー）-（240×(ひと月に痩せたいkg数)）

1日の食事で食べられる最大カロリーがわかればあとは、メシのときにカロリーに注意するだけだ。
ちゃんと計算しろ。超えないようにしろ。

上記サイトの「1日の生活に必要なカロリー」には
「生活強度」というのがあるが、
もし上記のようにカロリー管理を長くやっても痩せないようなら、
その「生活強度」を「低い」で計算して再実行してみろ。
それでもだめなら「1日の生活に必要なカロリー」＝「基礎代謝」で計算して再実行してみろ。
人によって代謝は誤差があるからな。

じゃ、がんばってくれ。
痩せない奴はカロリー摂りすぎなだけ。

もうその程度の強度では有酸素運動になってないのアスリート心臓なんだろ
それならありないことではない

追記
>>138の計算をする場合、
「1日の生活に必要なカロリー」にジョギングは入れるなよ
つまり、
ttp://motivated.jp/
で計算する場合の、
結果ページに出てくる生活活動強度は、
デスクワークなら１．低い
営業など外回りや飲食などサービス業なら２．やや低い
ガテン肉体労働なら３．普通
で計算するように。

>>137 巨デブなら１０ｋｍならかなり痩せるな、俺も巨デブから生還したからさ
つーか巨デブで１０ｋｍ走れるか？９５ｋｇからダイエットして
１０ｋｍ走れたのは７３�sくらいだったよ、７５分くらいかかったけどｗｗｗ

>>142
175cm・82ｷﾛです
全く走れなかったけど、踏み台昇降毎日３時間やってて飽きたから走ってみたら何か走れた。
10ｷﾛっていっても5ｷﾛ走って3分休んでまた5ｷﾛみたいな感じで時間は70分くらい


これ慣れてきたら、速さか距離を伸ばすならどっちがいいのかな？
60分切れって言われたら無理だけどもう5ｷﾛ走ってこいって言われたらいける気がする

>143
立派だよ！
何も考えず、来年の東京マラソン申し込むといいよ。
関西なら、エントリー中の大阪マラソンもいいね。

がんがれ

>>143
ダイエットだからまずは距離伸ばすほうですね。

早朝まだ暗い時間帯に河川敷走ってたら30ｍほど先を何かが横断していた
ネコをよく見かけるのでまたネコかなと思って近づいていったらタヌキだった
まだ日の出前で暗い時間帯だけど橋のスグ近くだったので電燈でかなり明るかった
23区内でも野生でいるとは聞いたことあったけど見るとは思わなかった

>>143 俺も８３�sくらいからジョギング始めた。
運動場１周1.2ｋｍを止まらず走れた時は嬉しかったよ
君はたいしたもんだよ。

>>143
踏み台昇降３時間て・・・
すさまじい根性持ってんな

タヌキなんて荒川でよく見かける。
埼玉の彩湖っていう貯水池にはタヌキだけじゃなく本土狐もいるよ。ミミズクやハヤブサなんかもいるし東京近郊でも珍しい動植物は見れる。

アニメとか見ながらやると意外と続けられる

アニメ3時間だけで苦痛だよ

最近はタヌキかと思ったらアライグマだったりする。

うちの側溝の分岐で網に足が引っかかって動けなくなってたタヌキを
市役所の職員が捕獲に来た。
河原にいて側溝伝って街中へ来るらしい。
河川敷はジョギングコースだけどヌートリアしか見た事無かった。
＠　地方の県庁所在地

>>132
ハロワに行く時は皆こんな感じ。

あー何か凄い誉められてる。
ダイエット目的だから徐々に距離伸ばしてみる。
試しに今日は今から５ｷﾛ、夕方10ｷﾛ走れるかやってみる。


やっぱシューズは良いの買った方がいいんだよね？
続けないと勿体無い的な意味も込めて

>>155
良いもの≠高いもの
ってことは覚えておいてな。
かつてデブなのにランニング用の軽くて値段高いやつ買って痛い目見たよ。
体重のある人はとにかくクッション重視で。３０００円代でも良いものは多い。

ゲルカヤノ１７にしとけば間違いない。

NYは止めとけ
フル走ったらら35km過ぎから足裏の先に異物が入ってるような感覚に陥り
最後は痛さで感覚が無くなった
重くてもカヤノが最強だ

なんで自称脱初心者のお前の体験が絶対なんだよ

もし本当に靴のせいだったら、回収騒ぎになってるだろうなｗ

体験が絶対じゃなくてこんな事もあるくらいに思っといて

NYはカヤノよりクッションが良くて特に先の方がフワフワした感覚がある
履いた感じは断然気持ち良いし、普段の練習じゃまったく問題ない
カヤノより軽いしタイムも出る
でも30km地点を越えた辺りから異変が起きた
最初は靴の中にタコ糸が一本入っているような違和感から始まった
それがだんだん痛みに変わり最後は痛みを堪えて走る羽目になった

レース後、痛みも癒えてカヤノで10km走ったけど問題無かった
次の日にNYで走ったら微かに違和感が蘇ったやはり足の先の方だ
フワフワで気持ち良いけど足弱の俺には向いてないって事

>>161
タイムも出るっておまえは何キロを何分で走ってるレベルかから先に言えよｗ
初心者スレだしフルならどうせ4時間とかかかってるんだろ？ｗ
偉そうにノロマが

>>162
サブフォーならNYやカヤノなんて履かねーよタコ

サブフォーならライトレーサーやウェーブエアロらへんだな

>>161
カヤノで30km走ってみろ
話はそれからだ

だいたい初心者スレで　「フル走って30ｋｍ超えた時点で違和感・・・」
とか言ってる時点でスレ違いだろ

フルの話はどうでも良いんだよ
NYとカヤノじゃカヤノの方が脚に優しいという事をわかってもらう為に出した話

DSトレナーとか全体がフワフワだから俺みたいな脚の出来てない奴が履くと
大変な事になると想像できる

オレはフル走れるんだぜ　って初心者スレで自慢したかったんだろｗ

自虐風自慢ですか？

なかなかモチベーションが上がらなくてグダグダだなぁ

夕方に腹へってラーメン食べた
また腹が減ったが１０ｋｍジョグ行くからいいやと晩飯食った
お腹いっぱいになったら眠くなった
おやすみなさい

ゲルキネで良いだろ
ゲルキネ出てからカヤノの立ち位置が微妙になったよな

>>163
さらに雑魚とはこりゃ一本取られたわｗ

フル4時間もかかる雑魚が

＞NYは止めとけ（ｷﾘｯ

とか、あんまわらかすな雑魚ｗ

フル4時間かかる奴を雑魚という奴は


　　　　　　　このスレから出て行けよ

初心者スレにすごいランナーが現れるのはいつものこと

暇だしなｗ
どこ見ようが俺の勝手だわなｗ

>>173
NYは止めとけとか偉そうに言って申し訳ありませんでした
NYは市民ランナーが数多く愛用するすばらしいシューズで
練習からレースまで幅広く使えて、アシックスを代表する人気シリーズです

しかし脚が弱い雑魚の私には合いませんでした
同じように脚が弱く保護を最重点にして靴を選ぶ方が居ましたら参考にして下さい

>>177
履き方（足の入れ方）と締め方でだいぶ違うよ？
あと、最初は何を履いてもどっか痛くなると思う。

ちょと早合点してるんじゃね？

>>178
シューズマスター氏のブログからシューズの履き方っていうPDFをもらって
その通りやってるつもりだけど足型が合ってないのかなあ？

今のNYは既に2足目でNYとは1年以上の付き合いだけど
30km以上は未知の距離だったからまだ脚が出来てないってのもある

NYは5足目履いてるけど、一度スリムにしたら、あっという間に故障した
市民マラソンハーフの部の途中でストップせざるを得なかった
レギュラー幅に戻したら、痛くなることはなくなった

>>167
言ってることが全くわからない>>161
脚が出来てるとか出来てないとか言ってるけど、
多分、脚が出来るとはどんなことなのかもわかってないのに言ってると思う。
フワフワとか言ってるのも意味不明。GELが前に入ってるってだけのこと。
むしろ、GELのお陰でヤワな足でもフルがこなせるというのが正解だと思う。

NYはいいシューズだと思うけどなぁ
初めて買ったマトモなシューズがNYで穴が空くまで1年半使ったけど大きな問題は起こらなかった
まぁ月間200km行くか行かないかだからかもしれないけどなｗ

>>180
そもそも、ハーフでカヤノだのNYだの履くのは間違い。狂ってる。

>>181
NYは前にはゲルは入ってないよ。
NYとカヤノの一番の違いがわかってないのに言ってると思う。

>>184
違うよ、DSトレーナーのこと言ったんだよ。

人によって足型の違いは顕著だしな
合う合わないあって当然

あと、20km後半〜30km過ぎで、それまでと色々変わってくることがあるよね
全く問題なかったウエアの縫い目のわずかな凸凹が痛くなったり
シューズで当たらなかったとこが当たるようになったり

>>184
NYも入ってるじゃん。

>>186
それはシューズの中で足がズレただけでしょ。
シューズの履き方が下手なんだよ。20km後半〜30kmなんて関係ない。
このスレは本当に初心者のデタラメばっかりで、読んでるひとが不憫だわ。

>>183
所詮2時間切れないレベルだから、ちょうどいいんだ
もっとも他のシューズはwaveライダーしか知らないけど

>>189
そんなシューズ履いてるから切れないんだよ。

足形計測で、左足のかかとが７度も内側に傾いてるって言われて、
それまで気にしたことがなかったのですが、
ジョギング数日目で左足の付け根がよく痛むようになりました。

続くようなら病院に行こうと思っていますが、
この場合、整体か整骨か、どちらが適しているんでしょうか？
また、良い病院かどうかは、どの辺りを見たら良いでしょうか？

整体はとくに資格なくても素人でもできる
整骨・接骨は柔道整復師で国家資格が必要
ちなみにどっちも「病院」ではないね

最初は整形外科、特にちゃんとしたスポーツドクターのいるとこを探す方がいいかも知れない

>>177

おまえ馬鹿だなｗ
NYなんかノロマ専用の靴？なんか履いた事ないからどうでもいいんだよ
脚もできてないフルに4時間もかかる初級者のおまえが

やめとけ（キリッ

とか居ちょ前にアドバイスとか何様って事をいってんの

バンドエイドみたいなもの100枚入が特売で99円で売ってたので（1人1個のみ）
1回分で2枚2円だから乳首に貼るのにいいと思って買った
はがす時に毛がくっついて痛いので乳首の周りの毛を剃った
ときどき貼るのを忘れると8ｋｍ位走ったあたりから段々乳首が痛くなってくる
汗かいて濡れたシャツが擦れて痛くなるんだよな　今日も忘れてしまったので今も多少ヒリヒリするｗ

早朝から乳首の話かよっ！

>>193
ここでしか上から目線出来ないんだから察してやれよ

>>193
そういうお前はなんで初心者スレにいるの？ｗｗｗ
気になっちゃって気になっちゃってしょうがないの？ｗｗｗ

>>197

>>176みろ文盲


＞気になっちゃって気になっちゃってしょうがないの？

何がきになってって言いたいんだ？
人が読んで分かる文章かけないのか？

まあ気になってるというよりも、自分よりも下を見て優越感を味わいたいだけだけどな

>>199
おまえもまた痰楽な思考だな。
優越感つかむしろ失笑、呆然だろ。
フルに4時間とか

>>198
釣り耐性ゼロでワロタｗｗｗ

>>201
疑問そのままだとなんかむず痒いだろ。

＞気になっちゃって気になっちゃってしょうがないの？

馬鹿だからこういう意味不明な事しか書けませんすいませんでしたって事でいいのか？

>>192
ありがとうございます。
整骨、整体のイメージが強いんですが、
整形外科のほうが適しているんですね。
探してみます。

そんなに金をどぶに｣捨てたいのか
お金持ちさんだな
痛みなんか最悪やすんでりゃそのうち治るんだよ
俺は走力落としたくないからどこが痛かろうが最悪ジョグ60分程度は毎日やるが

ニートをこじらせるとこうなりますって良い例だなぁ
可哀想に、他人を煽っても何も変わらないのに

>>191
整体は、変な温熱治療とか飲み薬とか勧めてくるのが多くて嫌だわｗ
やはり整形外科が一番いいと思うけど、レントゲン撮ったりすると
それなりに金もかかるね。
俺は、年寄りに人気の整骨院が一番いいと思うけどｗ

どこの医者でも、治療はマッサージと電気治療がメインで
自宅で休むのとあまり変わらないのが現実だけどね。
それ以上の治療が必要かの判断は、歩くのにも痛みがでるようなら
病院に行くようにしている。

なんか俺がシューズの事聞いたばっかりに荒れてすまん…。


大人しく高校の時の体育館シューズで走っとくわ

情弱が勝手にやってくるから病院も楽だよなｗｗｗ

モチモチモチ

さてとそろそろジムいこ
今日はウエイトやる予定だからな
自重だから家でも出来るが、家で一人こもって筋トレは結構つらいしなｗ
その後はトレミで90分ほどジョグるかな。
朝からも60分ほどジョグったけど。
トレミなんて使うの何年ぶりだろうか。
雨でも風でもロードしか走らないからなあ
ジムまでケッタで2時間かかるけどｗｗｗ
寒いけどいっちょ行ってくるかｗ

そして誰も居なくなった

ナルシストが通ったなｗ

昨日から下痢気味
走りながらオナラするときがちょっと心配。。

このアホは金曜日が休みの奴か
それとも暇を持て余す学生か

ﾘｰﾎﾞｯｸのｲｰｼﾞｰﾄｰﾝで走ってる人いる？
ﾊﾞﾗﾝｽ悪そうな靴だけど走るとどうなの？

>>210
＞ジムまでケッタで2時間

愛知岐阜三重に住んでるんだな
ケッタ＝自転車

ケッタが何のことだから分からなかった東京都民の俺。

>>215 その見立ての通り、バランスを意図的に崩して筋力を鍛える目的の靴。
走ってもどってことないだろうけど不向き。ひょっとしたら足を挫くとかあるかも知れない。

自転車は変速器なしのママチャリで普通に走っても15〜20km/hは行くけど
自転車で2時間＝40kmも離れたところにあるジムに入会するとか、ただの馬鹿だろ

ラン後のケアってどういうことしてる？

>>218
そうなんですかぁ。
ウォーキング専用って感じですね。
教えてくれてありがとうございます。

一時間以上走ると同じ箇所に水まめができるんだけど
五本指ソックスはけばなりにくくなったりします？

指と指の間ならなりにくくなるよ
それ以外の箇所だったら変わらんかな

>>223
買って試してみます、ありがとうございます

天気が良いんで30キロほど走ってくる
4時間くらい掛かると思うんで
おにぎり持って行く

>>219
デブノロマの分際で口がでかいなおまえ
死ね屋

口がでかいのは大きなお世話だろ

公園の土の上を走るぐらいならランニングシューズじゃなくて
サッカー用のトレーニングシューズとかでも大丈夫ですかね？

何で走っても同じ。

>>228
サッカーやってるんならそこそこ脚力もあるんだろうしズブの素人でもあるまい
別にいいんじゃね？本当の初心者で運動不足の小デブなら良い靴を用意すべきだけど

世界陸上代表になるつもりでハードトレーニングとかするんならアレだけど

そのへんちょっとかけあしでうろうろするだけだし

土の上でたくさん走れる環境が欲しい

32.86km　　3時間23分8秒

やっぱり25km過ぎで失速

周りにいくらでもあるが野生動物との遭遇を覚悟しなければならん

ヌコですらボルトより速いからな

>233
今日はいい天気だったし、おにぎり持ってのんびりジョグして30km以上
走ったのなら誰に憚ることもあるまい、良い休日だったじゃないか

5キロ30分30秒の初心者です
30分切りたい、また将来10キロ1時間切るためにインターバルトレ
はじめたいのですがどれぐらいの距離をどれぐらいの時間でトレーニング
すればよいのかわかりません。ご教授おねがいします。

>>233
そもそも遅いのに失速とか言ってるのが笑えます。

>>225 >>233
おにぎりってどうやって持っていってるの？
走るのにじゃまじゃない？何に入れてるの？
もしかしてウエストポーチとか？揺れないの？
おにぎり持ってそのタイムなら十分早いと思うが

>>237
マジレスすると、そんな練習は必要ありません。

>237
速く走りたいならこんな小デブの集う底辺スレなどでなく陸上板ででも訊くと良い
相談する相手を選ぶことも人生では重要なことだ、それを弁える分別を持つこともまた
同じくらい重要だ、ダイエットや、速く走るなどの些事以上に、生きて行く為に

>>237
ところで、年齢・性別・体重は？

>>239
俺が使ってるUltimate Direction Waspなら
http://www.insightd.net/photogallery/ultimate/l4197.jpg
の下のポケット2つにおにぎり2個ずつ計4個くらい入る

後ろ
http://1.bp.blogspot.com/_ZpOV52UIavE/TAGeNt_n31I/AAAAAAAABy8/ez0DOIPvpV0/s1600/003.JPG

僕もリュック使ってる
>>243より大きめでちょっと邪魔だけど河川敷で給水が無いから
このコースを走るときは水とタオルとおにぎりを入れて行く

>>244
２ｃｈで「僕」を使っている人を見ると凄くいい人そうに思える不思議。

ランニング用途限定なら10Lくらいの大きさでいいな
俺のはasicsの6Lだから結構小さいけどおにぎりなら余裕で10個くらい走るしフィット感抜群だ

(;°Д°)…!?
おにぎりが走ったー!

東京マラソンの12キロ地点くらいで「おにぎり頑張れー」という声援を聞いた
横でおにぎりが走ってたw
でも昨年の元祖おにぎりとは大違いでただのひとだったww

ジョギング用のリュックでも邪魔でしょうがない
よくあんなんで走れるな

そんなんじゃ、立派なレンジャーになれないぞ！

いまリュックを背負って走ると職質されるかもしれん

行きよりも帰りのほうが膨らんでると・・・

すぽると！に国分

http://img.news.yahoo.co.jp/images/20110227/maip/20110227-00000024-maip-spo-view-000.jpg

>>253
みっともなかったね。
あんな奴に負けなくてよかった。

リュックにおにぎりって激しく上下に揺れそう

>>254
ハロワに行くところなの？
良いところ見つかると良いね。

早朝ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの気持ち良さを知ると他の時間帯ではもう走れない。
空気の清々しさに朝食の美味さ。
今日も一日頑張ろうって思える。
これで痩せられたら最高！！
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ歴一ヶ月で7ｷﾛ１時間じゃまだまだだが。

水を差すようで悪いが、「逆転層 汚染　朝」でググると、朝の空気、特に冬の冷えた朝の空気は
あんま綺麗じゃないんだよね。
よほど汚染の強い地域でもなきゃ、すぐに健康に影響及ぼすことはないだろうけど。
一応、知っておいた方がいい知識として。

雪→花粉→梅雨→酷暑→台風
10月まで走れないがな

>>254
この人すげーよな
一般人参加で
期待の実業団選手達をﾁﾝﾁﾝにしちゃったもんね

実業団全否定だもの

>>261
もともと大学陸上部で箱根駅伝に出た選手、
野球で言えばプロから指名されなくて草野球やってるようなもの
つまり、悔しさがあってそう言ってるだけ。理屈で否定してるのではなくひがみ。

まぁ生粋の市民ランナーではないな

>>261
「チンチン」って？
変な意味じゃなくて、名古屋圏ならチンチン＝沸騰（激熱）って
感じだから。そういうニュアンス？

腕ふりの感覚がよくわからない

>>262
お前の方がよっぼどひがんでるように見える

ジョギングずっとしたかったんですけど、仕事の関係で体力持たず出来ませんでした。
転職してわずかばかり余裕が出来たので走ってます。早足程度で３キロ位しかまだ走れないんですが
楽しいですwこのついでに痩せたら嬉しいなぁ(*´∀｀*)って具合ですが。
ダイエット板ですけど、みなさん大会には出たりされてるんですか？

>>267
今の所大会に出るような走力の人が冷やかしでここに来てるって感じが多いかなｗ

最近は５�sくらい痩せてやっとジョギングが楽しくなってきた。
このままもう１０�sくらい痩せたら俺も大会出てみたくなってりするのだろうか。
考えたことも無かったけど、行動すると思考が変わってくるもんだね。

いつもジムのマシンで６０分で１０キロ走ってたが、
今日は趣向を変えて隣町の公園で周回。
５８分で１０キロとほぼ同タイム。

４ヶ月前にジム始めたときは２分で景色が歪んだから太進歩だわｗ

マラソンすげえなぁ
１位のケニア人あんまり疲れてなさそうだし軽やかすぎワロタ

人間離れしてるw
もはやキ●ガイw

38kmでスパートかけたときのスピードがでてる感は素晴らしかったね
手足が長いときれいだ

2ちゃんねるばっかりやってるとボキャ品になるんだろうな
可哀相に
世界トップの大変な記録でフルはしってる選手に対してキチガイとしか評できないんだからな。
本人にも相当しつれいな事いってるって分からないんだろうな
可哀相で哀れなやつだわ

ボキャ品にわかったようなことを言われたくないわｗ

ケニアって全然高地って印象が無い不思議。

自分の家は山奥でいつも軽く高地トレーニング状態だ

ボルダー住民乙

ヤカシ！ヤカシ！　ヤーカシィィィ＞＜

↑
こういうのがキチガイだぞ
おぼえとけよ
デブノロマ馬鹿ボキャ貧キチガイだ

>>267
大会というのがどのレベルの大会の事を指しているのかわからないけど
毎週のようにどこかで開催されている市民マラソンなら
km3分からkm7分の人までいろいろいるよ。
RUNNETで調べてみては？いろいろな大会あるよ。

>>280
日本語理解出来るようになってからレスするくせつけたらどうだおまえ
国語ドリルからやれよ

>>281
可哀想だから俺がレスしてやるよ

>>281
それなら後学のためにどこの記述悪いのか詳しく教えてくれよ。

>>283
ダイエット板ってかいてあるだろ
ここの住人が大会に出てるかって事だろ
おまえがあほだからおまえのせいで話が明後日の方向にいってもどってこなくなるだろうが
いからドリルやっとけ

あほ＋自己中＋KYってとこだなおまえ

>>283
日本語理解出来るようになってからレスするくせつけるって意味が解らないよね
まぁ馬鹿が憂さ晴らししてるだけだからマトモに相手にしたら損だよ
虐げられた日常を送ってる哀れな奴なんだし、あしらうかスルーするのが吉

一応、僕は日本語偏差値７５だから理解できた。
ID:E0a60soDが言いたかったのは、質問者はこのスレ住人が大会に出てるかを聞いてるのに、
回答者は大会の紹介をしたことで答えになってないだろアホ、ってことですよ。
まあ、クズに言われたら頭にくるのもわかりますが、理解できなかったID:WyP2Ln6f
はすっごく頭悪いね。デブでバカとか悲惨だと思います。

>>287
おいおい涎でてんぞ
レス欲しいのか？
幾つ欲しいんだこのいやしんぼうめ！

あと、頭の悪いひとを擁護してしまったID:6biF5tZvも反省したほうがいいよ。
君も考えが浅いよ、もう少しかんがえる力、相手の言ってることを理解する力をつけないと。

痩せる時は腹は最後、太る時は腹からってこれ完全にウソだよね。
ダイエット初めて途中で辞めてちょっと多めに食うと腹だけ以前以上になるってことでしょ？
アホかって。

>>289
欲張りだなぁ、両方に粉かければ一杯レスがもらえると思ってるんだろ？
俺は優しいからレスしてやるよ

ってか、日本語の使い方が間違ってる奴を小ばかにしてるだけで、擁護はしてないだろ
お前は考えが浅い上に脳内変換まで使いこなす池沼君か？

>>288
それから、ID:E0a60soDがどうしてあんなに真っ赤になって怒ったかわからないかな？
本当は、質問者「みんな大会に出たりするの？」
回答者１「いやいやデブだし大会なんてまだまだ怖くて」
回答者２「私も大会なんて夢の夢ですが将来でてみたいな」
回答者３「僕は挑戦しましたよ。ハーフで２時間３０分の制限で結構きつかったけどギリギリ完走（ｷﾘｯ」
ID:E0a60soD「私も今年は別大の記念大会で初めて出させてもらい、真ん中より後ろでしたが完走しました（ｷﾘｯ」
っていうふうに言いたかったんですよ。

>>292

俺は別大以前にフルなんかやらねぇんだよ
10キロ専門だ
10キロのペースでフルが走れるか？無理だろ？

>>293
脳内でもやっぱりフルとか１０キロとか区分けがあるの？リアルですね。

無理なのは努力が足りないから

>>295
実業団でキロ13分半ばのトラックペースでフル走れるやつがいるかよ

キロ13分半？？？？？？？

5キロの間違いっていちいち訂正しなくても普通わかるだろ

>>296
実業団でも13分台なんて少ないでしょ。
ていうか、そんなことはどうでもよくて、君のペース（５キロ３５分）なら
その辺のＯＬランナーでもそのままフル走りきれるよ。

>>298
5キロ13分半ばってウソ書くなよ。
10キロなら27分台ってことだろ。
1万メートルの日本1位が27分35秒、日本10位が27分45秒だぞ。

その辺のＯＬランナーでは42ｋｍ走り続けることさえ無理だろｗ

>>300
単純に5キロの倍で10キロのタイムにするってどんだけだよ

>>302
じゃぁ10キロの記録を書いておけよ。
自分で10キロのペースでフルを走れる人いるのか？と言っておきながら
5キロの記録だけを載せるのはどういうことだ？10キロ遅いのか？

10キロは38分6秒、5キロ（一人練習で）18分6秒
走暦は1年2カ月、スピード練習はやったことない、陸上部経験もない、32歳。
今がシーズンだで、もうちょいしたらハイペース走とかインターバルもやる予定だが。

>>302
あまり適当なこと言わないほうがいいよ。
みんな黙って聞いてあげてるんだから。
君が全く走れないこともバレバレだしｗｗ
マジレスすると、イーブンペースでフル完走できなかったらサブ４も無理だね

>>304
おいおい32かよ
17,8だと思ったわ
怖すぎる

同じ人でも　5ｋｍのペース　10ｋｍのペース　フルのペース　は違うだろ

10キロがおそいっていうか全体的に遅いんだがｗ
猫のフル途中タイムにも勝ててないしなｗ
これまでスピード練習やらずに来てるから故障は全くないが、今からがその点不安だわな

なんだよ、このスレ

生粋の市民ランナーで年も言ってるから10キロ34分台くらいが目標だわ
これなら大会によっては優勝も狙えるタイムｗ
走るって楽しいよな
あと10年はやく始めてたらよかったわ

ID:6biF5tZv は >>306　のレスで負けだなｗ

１０キロ３０分

俺の自転車のペース(;;

※スレタイを読みましょう

>>313
だよね
１０ｷﾛ３０分台で走れる奴らはもはや初心者じゃないからすれ違いだよね

まあ、これがインターネットというもの

##　お約束　##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

初心者へのアドバイス等は歓迎だが、煽りや自慢話は陸上板でやってくれ

>>314
30分っていうとちょっと混同する人もいるだろうから
31分台とか37分台とかいうふうに書いた方がいいと思うぜ

オレも含めて10ｋｍ40分切れる奴なんてココには殆どいないから
31分台だろうが37分台だろうが30分台で無問題だろｗ

こんな隔離スレでタイムやらレースやらの自慢をする奴は
ただの脳内アスリートで現実ではピザニートなんだからスルーしてやれよ

>>316
ジョギング始めて1ヶ月だけど初挑戦で10ｷﾛを65分で走れたよ

だから10ｷﾛ60分で初心者卒業ってのは早すぎるんじゃないか？
だれもいなくなっちゃうぜ？ｗ

それともこの５分間に壁があるのかな・・・？

>>320
君は結構凄いよ、自分で気付かないだけだ。
みんなに自慢していいと思うよ。

俺は10ｷﾛを60分切りはちょっとした壁があったね
というか、最初はタイムより距離伸ばしばっかだったから時間かかっただけなのかな･･･
50分切りは間違いなく高い壁だったｗ

明らかにアレな人はスルーしようぜ。
いつもの粘着バカだから。

まず10km連続で歩かずに走りきることに壁を感じる…

>>324
5キロ走れるんなら割と大丈夫。
まずはやってみれ

年齢が40代でダイエットといってもちょっと腹が出た程度の人なら
10km60分は半年で達成出来るね
別にスピード練習とかしなくても体重を標準体重付近にまで落として
コツコツ続けてたら知らない間に1km5分30秒程度のペースでハーフを完走できる程度の
走力は誰でも身に付くし意識しなくても達成可能
しかし5分ペースとなると練習の仕方や年齢の壁などで達成できない人が現れる
10km50分〜60分の間に大きな壁があるのは経験則で多くの人が気付いてると思う

距離伸ばすのってほとんど苦労しないけど、タイムを1分縮めるのって本当にキツイ。
少しでも早く走ると疲れが倍々に増えていく。

10kmを休まずに走れるだけでも素晴らしいですよ！

>>321
そうなんだ？
俺すごいのかwww

じゃあ調子に乗って語るけど…

最初は数百ﾒｰﾄﾙしか走れなかったけど徐々に走れる距離が伸びていって嬉しかった

でも２週間走ったら膝が痛くなって１週間ｳｫｰｷﾝｸﾞ…

その後、復活してから３ｷﾛ走ってみたら体力的にに余裕があったんで５ｷﾛに増やして１週間走る！


で。
友達にジョギングにはまってるって話しをしたら、いいコースを知ってるからって自転車で先導してくれて人生初の１０ｷﾛラン達成！

その友達の自転車のｻｲｸﾙﾒｰﾀｰで計って10.3ｷﾛを65分だった
よく覚えてないけど平均スピードが8.?ｷﾛだったかな？

自転車の友達と話しながら走れるペースで、10分おきに水分補給させてくれたり途中で脱いだジャージを持って貰ったりと至れり尽くせりの環境だったw

>>326
１０キロ５０分に拘る理由がわからない。
誰に自慢するわけでもなく、５０分も５５分もどうでもよい脳内満足の世界。
大会などで記録を残したいなら別だが、そうだとしたら１０キロ５０分程度ではダザい。
１０キロで勝負したいならやはり最低４０分台。
長くなりましたが、結局いいたいのは小手先の１０キロなんて壁もへったくれもなく
５０分なんてのは６０分と大差なく目クソ耳くそ。
そして本当に肉体力が評価されるのはフルマラソン。
フルマラソンのタイムが速い人が尊敬に値する。

走れる事が嬉しいのもわかるけど、まあ無理はしないようにね。

４０代以上の場合ね。

【機能性飲料】カレー風味のスポーツドリンク「カリー☆ファイト！」が密かなるブーム ★2
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/mitemite/1281096529/

>>304
やっぱ若いっていいね
俺は35才から走り始めたから10km38分になるのに3年かかったよ
5�qは18分10秒がベストだな

例えば、森脇健児は「走る男」などで５キロ２０分とかで走ってる
これは４０代としては速い。
けど、そのようにランナーずらこいて駅伝に出たりしているもののフルマラソンでは
せいぜい４時間３０分がいいところ。しかもこれは３年前の記録なので今ではもっと劣化しているだろう。
そういうヤツはダサイ。

ダイエット板的に言うと、
タイムなんて気にしだしたらアウトだよ
最大でも時速10km程度かそれ以下で走るべき
脂肪が全然燃えないぞ
ランナーズハイを感じたら危険信号、時速が速過ぎるということ。
そういうときは意識的に時速を下げよう。

痩せるのに走ってるはずがタイムを気にしだしたらこのスレ居る意味無くないかい？
初心者が無茶すると無酸素に傾くからそこが落とし穴だとジムのあんちゃんに言われた
確かにちんたら長時間走るようになってから体重が一気に落ちたんだよなぁ

ダイエット板だということを忘れている人、時々いるよね。
スレタイ検索から来ていて、ここがどこの板なのかわかってないのかな。

ん？有酸素だろうが無酸素だろうが、運動してる時に脂肪が使われようが、グルコースが使われようが
結局、使ったカロリー分、体重減るんじゃね？

例え有酸素運動で脂肪が使われてグルコースが温存されたとしても
余ったグルコースは最終的に脂肪になるだけだし

ここのような初心者スレのレベルの人たちが、タイムを気にして走ったら、
乳酸のせいで短時間しか運動できなくて結局痩せられないとおもいます
継続が大事な段階なのに、辛いと長続きしませんし。

本スレの方でやるならまだわかりますが、初心者スレでタイムで言い争いとか
意味がわからないレベルです。

下ばっかり見て逃げてる奴ばっかやな
人様を見下せるのは10km10分切ってから

>>341
そもそも>>1には

＞##　お約束　##
＞
＞こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
＞
＞走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
＞【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

というわけで、場違いな煽りはやめて、
本スレへどうぞ↓

ε=ε=走　ジョギング　145km通過　ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298702025/l50

10km3分台で走ったことある俺様はOKだな

他人を見下す為に走ってる人ってすごいね。
時速60kmで走るんだってよ。

今日は雨だー・・＠神奈川
雨の日はストレッチとコアリズムをやってるけど他になんかいい運動の仕方あるかな？

晴れた日にきっちり走り、雨の日には体を休ませ、替りに読書したり音楽を聞いたりして
心を豊かにすると良い。四六時中痩せた痩せたいと汲々としているのは見苦しい。

心を豊かにするっていいですね。じゃぁ今日はゆっくりすっかな。でも梅雨に入ったらなんか考えなきゃいけんですねw

雨が降ったときは神が休めと言っているんだから休め
そんなときに無理やり走ると大抵怪我をする

わかったよ、神様に誓って無理はしないよw　

他人なんてどうでもいい
中学時代に何もしなくても3km12分で走ったあの頃の自分に戻りたいだけ
あの糞ガキ（自分）に勝つまでは止められねー

ここはすっかりニートの自己愛スレになっちまったな

　びわ湖毎日マラソン選手たちがスタートした後の競技場では、小学４〜６年生
による１０００メートルの記録会が行われた。９７小学校から２４４人が参加。
学年、男女別で計６レースあり、児童らも風を切って力走した。　２位以下を大
きく引き離してゴールした６年生男子１位（２分５５秒２１）の藤川昂暉（こう
き）君（１２）＝湖南市立石部南小＝は自身が持つ県記録を５秒以上縮めた。
「体が軽かった。県記録を更新して１位になるというお母さんとの約束を果たせ
てうれしい」と笑顔で話した。接戦を制して５年生女子トップ（３分３４秒２５）
だった棚池夏芽さん（１１）＝多賀町立大滝小＝は「５年生のうちに３分４０秒
を切りたくて頑張った。しんどかったけど、１位で気持ち良かった」と話した。
　このほか、６年生女子＝安達真咲（まさき）さん（大津市立石山小、３分１３
秒５７）▽５年生男子＝中田諒君（同市立膳所小、３分１１秒４０）▽４年生男
子＝池上裕貴君（滋賀大付属小、３分２６秒８１）▽同女子＝山田美季さん（同
市立和邇小、３分３６秒０５）−−がそれぞれ１位でゴールした。

>>350
何かワロタ

タイムなんか気にしても仕方ないのにな
ダイエット板なのだから、気にするのは体重にしとけと言いたい

>>354
ジョギングを楽しむためにタイムは気になります
別にタイムを気にするなという必要はないと思いますよ

どのようにタイムを気にするかが肝心

タイムを気にするのは構わんよ
その話題に相応しいスレに行って話せばいいだけ

ダイエットが目的なんだろうが継続させるにはジョギング自体に目標が必要


そうなるとやっぱりタイムが気になるよねー

タイムより先にフルマラソン目指したくなる人もいるかな？

ジョギングしてて速く走れるようになるのは楽しいことじゃないのかな？
初心者ともなれな走る距離を伸ばしたり、タイムが縮むのを楽しんだりすればいいと思うけど
このスレではふさわしくないですかね？
ダイエットの板とはいえダイエットのスレなんですから

>>1の約束内ならいいんじゃないの

自分が無理なく継続することが出来るタイムを目指すのなら一向に構わないと思う

タイムなんかより体重を気にする
いくら早くジョギングしてもカロリー的にはウォーキングとジョギングは大差ない
消費カロリーは基本的には体重×距離なんだし

ダイエットには距離だろ
�@３分/ｋｍのペースで１ｋｍ走れました
�A５分/ｋｍのペースで２ｋｍ走れました
消費カロリーを考えると距離が長いほうがダイエットに向きだ
ダイエットを考慮に入れないのであれば自慢できる�@でも良いと思うけど

>>358-359
目標は勿論標準体重に戻す事だし、少しづつだけど着実に減っていくのは楽しいですよ

不思議なもんでヌルい事が嫌な場合もある
例えば紅葉を楽しみながらハイキングってのには何の興味もわかないけど
ちょっとハァハァする程度のトレイルランニングモドキに誘われたら
やってみたいかなみたいな

走るにしても少し努力すれば達成可能な目標を設定して絶えられる程度の
苦しさを味わう方が楽しいじゃないか
苦しさがある方がいかにも努力してますみたいな感じで安心できるのかも

＞自分が無理なく継続することが出来るタイムを目指す

支離滅裂もいい加減にしろよ

＞10km50分〜60分の間に大きな壁があるのは経験則で多くの人が気付いてると思う

それをいうなら10キロ40分な

>>363
>ダイエットには距離だろ
正解

時間と習慣でしょ

ダイエット目的なら距離より時間重視ね

おまえら、子供のころは何をやるにもタイムばっかりしてたくせに、
大人になったらタイム否定はとは、どんだけ自分を棚に上げてんだ？

ここのやつらは子供のころから日陰の人生だから部活なんかと無縁の生活できてるんだろ
競争、勝負の世界と無縁、避けてきたやつらだから一生タイムなんか無縁だろうよ
いわゆる無縁社会ってやつだ

>>364
そんなんでよく継続できるね
しばらく走ってればジョギング自体が楽しくなって走ることに興味でてくるもんじゃないの？

順番逆だろ
興味がでて続けてたら楽しくなるんだろうが

>>374
いやいや
最初はダイエット目的で仕方なく走ってるだけだろｗ
そんで、いつの間にか楽しくなってきて興味がわくだろ

あほすぎわろた
楽しくなって興味が出てくるなんて順番があるかよ
こんだけ言ってもわからんとは相当馬鹿なんだな
いちいち説明するのもだりいからもう関わるのやめとこ

>>376
普通にあるでしょ
こんだけ言ってもわからんとは相当頭おかしいんだな
馬鹿が移るから関わらないようにしよう

まあ、俺スポーツしてるわけじゃないし
ただの減量に過ぎない
と言っても体脂肪率ひとけたを目指してもないし、ましてや市民マラソンで10位以内とかとてもとても

1km10分台から8分台に縮める楽しみ
一週間に一度の脳内オリンピック
9分を切って8分58秒でガッツポーズ
その積み重ねでキロ6分ペースで10kmを走れるようになりリアルの大会に憬れ
奮発してカッコいいウエア買ってﾜｸﾃｶ
大会に出たら前にも後ろにも人がいっぱい、極々普通のタイムでゴール
普通って素晴らしい

ふと気付けばいつのまにか標準体重以下

めでたしめでたし

>>378
何を目指してるとか目指してないとかさぁ、そんなこと考えるなよ。
だからオマエはいつまで経っても大して変わらないんだよ、何をやってもな。
ごちゃごちゃ言い訳考えずにチャンスなんだから何でも挑戦してみろよ。

おお、なんだかすごく偉そうだなw
君がどれほどすごい奴なのか、リアルで見てみたいもんだな

>>379
おまえの文章読んでると、これまでの人生負け組だったってことがよくわかる。
並みに憧れてるようではダメなんだよ、そんなものさぁ、普通の人にとっては当たり前なんだよ。
お前は、みんなの当たり前に並んで喜んでるのか？もっと前を見ろよ、上を目指せよ。

>>381
いいから、>>380を３０回読め。明日の朝起きたら、また読め。
そして、おまえの書いた>>381を読んでみろ。

？

やだね
おやすみ

＞＞３３０，３３５

おまえの言ってる事が既に並み以下なんだよ

40代とか森脇とか最低40分台とか5キロ20分とかフル速い奴が尊敬、えらいとかあほだろ

レス乞食にとってはちょっとスレ違いの事言うだけでほいほい釣れるから楽しんだろうな

>>382
走り方教えてあげましょうか？

ｷﾘｯ

ｗｗｗ

ここ２年間は、休むのが嫌でほぼ毎日走ってたが、
足が少し痛くて（走れないほどじゃない）
気持ち悪いから完璧に治そうとジョグを我慢して２週間休んだら
走るのが嫌になった。いったい俺はなんなんだ？

>>390
2年も走っててまだ痩せないの？

>>391
頭悪いなぁ
痩せたから終了だと待ってるのはリバウンドだろうに
痩せる事より維持の方が重要だよ

>>390
疲労がたまっていくと結果的に代謝が落ちちゃったりするらしいから休むのも大切らしいよ

＞走るのが嫌になった

体が走るなと警告を出しているんだよ
そのうちまた体が走る事を欲するだろ

例のアレな人がいるからスルーしてね。
毎回「もう関わらない」とか言ってまだ粘着かよ。

そんな人をスルーしないお前ら、優しいな

ウォーキングから始めたらどうなんでしょう？やっぱり完全に休養した方がいいのかな 本当に体重や体型を維持していくのは大変ですね

てか>>395が意味不明w

話題変わってるのにいつまで粘着してんの？

>>392
むしろ2年もやってるのに初心者気取りってところに疑問を感じる
車だって1年経てば若葉マークがなくなるというのに

毎日5キロ走ってた頃は全く全く全く痩せなかったが、10キロを一日置きに走るようにしたらあれよあれよという間に標準体重−6キロ。
一日の休暇も心地いいし最高。
毎日走らないほうがいいと思うよ。

膝を痛めてたので2ヶ月ぶりに走った。
走れないかもと思ってたのに、むしろ休む前より楽々走れた。

関節の痛みって完治するのに2ヶ月掛かるよな
走りながら治しても全休して治しても同じように2ヶ月近く掛かる

体脂肪の減量を最優先させるなら、1回30分以上、最大酸素摂取量の70％に相当する強度の有酸素運動を少なくとも週4回以上の頻度で行なうことが必要になる

【Fight & Life】やる人も楽しめる格闘技雑誌
ttp://www.fnlweb.com/blog/2011/03/from_ironmantrain_to_gain_1.php

だそうだ

>>345
エアー縄跳びか、ボクササイズいいよ。
どっちもジョギング並の運動強度

みなさん、いつ走ってるんですか？夜？

空き時間に走る。走る時間帯はその日による。
だから夜も走るし朝も走るし昼も走るね。

夜走るときはきをつけろよ。できるだけ明るい色の服。
できれば目立つようにLEDか反射をつけて。

>>393

らしいから

らしいよ

夜はうんこも踏むしな

毎日走ってるときはほとんど痩せないのに
ジョグやめたら痩せ出したりするし
そこらへんがいつも疑問に感じてる

花粉症だからマスクしてジョギングしたけど
ビチョビチョなんてレベルじゃないやん。タップンタップンやん
結露が口に入って溺れ死ぬやん

マスクしてもどうせ鼻水でぶちゃぶちゃになるんで今の時期は
潔く鼻水涙垂れ流しで走るのが吉、むしろ走ってる時より
家に帰ってから一日中ハナタレ小僧状態なのが辛い

クソデブがタイムとかレースとか100年早いわ(笑)

酷い花粉症のとき、
マスクして長時間走るとマスクがびしょびしょ
で、通気が悪くなる
空気を吸おうとすると、
マスクがべちょっと口に張り付いて口の部分がへこむ。
べこっ、とか音がでたりする。
そこから空気を吐こうとすると、マスクが前に飛び出す
延々それの繰り返し。
すげー苦しいｗ

毎日ジョギングしてる人は１日休養して次の日体重計ってみな。減ってるから。あとジョギング慣れしてると間食しても太りにくい体になってるよ

>>413
ヘルシア飲むといいよ

もちろん普通の緑茶でもいいよ

カテキン超効く

あ、いいこと聞いた。ヘルシアか。

なるべく正しい姿勢？フォーム？意識しながら筋肉の事考えながらじゃなきゃやせない！って思って本とかｙｏｕｔｕｂｅみて
走り方を学んで練習中。
肩甲骨を寄せる感じで腕振りと、前傾姿勢になりすぎないようにと、アゴをひく、かかとから着地
で、へそから進む感じ・・ってやったらちゃんと腹筋と背筋に筋肉痛がきた。
足に筋肉痛がこない、使ってないのかなぁ。

アレルギーだから今の時期は花粉やばい。
1ｷﾛ間くしゃみが止まらなくて、鼻水と涙と汗が口がぐちゅぐちゅになったわ

ジョグで筋肉痛かおもしろい身体だな
あごの引き過ぎは換気にマイナス、かかと着地はブレーキ

常識な

かかと着地はだめっすか？本読んだ時に書いてあったので昨日実践してみたんですよ。
色々試してみます。
筋肉痛は運動を普段しない人間なのでしょうがないと思ってくださいw

走ってるともの凄く肩がだる重になってくるんでシャドーボクシングしながら走ったら楽になった。
恥ずかしいけど。

マスクして走ったらスタミナつきますか？

>>420
ボクシングやってるなら全然恥ずかしくないよ
そうじゃないなら失笑ものだな

ボクササイズもいいが走ってるときに時々腰をカクカク前後させるセクササイズもいいぞ
セックスやってるなら全然恥ずかしくないよ
そうじゃないなら失笑ものだが

>>423

俺はチンポ出してジョギングしてるが、何も言われない

>>425
そりゃ、唖然とするわな。この変体野郎！

誰も気づかないほど小さ・・

最近ジョギングを始めたのですが、ジョギング中に眠くなります
知らない間に目を閉じていてコースから外れたり段差で躓いてはっ！となります
ちゃんと走れていない証拠ですね…
頑張るぞ？

↑！です

>>428
君の場合、ＰＣ端末打ってる間も眠くなってるんじゃないか？！？！？！？！

>>428
そのうち事故に遭って大怪我すると思う。

このまえNHKの番組で　かかとから着地　を有森裕子がすすめていた

>>430
いやいやそんなはずは…はっ！

>>431
食前後は関係ないみたいです
無理なく続けようとスローペースにしたのですが、どうやら同じペースを維持していると気持ち良くなって眠気が…

どうせダイエットスレだしおまえらがどっから着地しようがどうでもいいわ

外は冷たい雨風なのでトレッドミルに乗ってきた
ぴょんぴょん跳ねてるだけなんだろうけど、ジョギングよりもずっと疲れた

ダイエットを目的としたジョギングなのに
記録を取り出すとどうしてもその記録より速くとか長くとか思って走ってしまう俺がいる
ゆっくりと有酸素運動を心がけないといけないと判っているのについ速くなりがち

>>436

向上心があっていいね！と前向きに捉えてみるか、
バラードな感じのスローテンポな音楽を聞きながらとかどうだろう。

>>436
ひとつ真面目なアドバイスをすると、
「〜な俺がいる」とか自分を他人のように表現するのは、実は解離性障害という精神病の症状です。
精神科に行ったほうがいい。

>>438
ひとつ真面目なアドバイスをすると、
言葉から人の心を察したり、相手の言葉がどんな意味を含んでいるのかを全く察知出来ず
例え話や比喩や言葉のアヤなどの言葉すら、すべての言葉を額面どおりにしか受け取れないような人は
アスペルガー症候群という精神病の症状です。

音楽聴きながら走る奴は死んでいいと思うよ。
周りの迷惑を考えることができない知的障害者なんだから。ゴミクズが。

>>439
私は精神病の疑いがある>>436に真面目にアドバイスしているので
申し訳ないが茶化さないでください。

>>438

突然だけど、
貴方って、皆がワイワイ話してるときに場の端っこで独り言ブツブツ言ってるタイプじゃない？
貴方自身、発言に悪気は無いし、良かれと思って発言してるんだろうけどさ・・・。

何が言いたいかっていうと、
唐突に貴方がそういうレスするとね、
436さんはきっと戸惑うと思うのよ。ジョグとまったく関係ないしね。
1レスをもって精神病の症状が〜とか言われてるしね。
あと、貴方のレスを読んで誰も気分が良いと思わないだろうね。

他の方にどう思われても良い、自分の本意だけを伝えるってんなら話は別だけど、
そうではないならさ・・・匿名掲示板だからって何でも書いて良い訳じゃなくてさ、
書き込む前にさ、自分の書いた内容を見て、同じこと言われたら自分がどう思うか考える時間を
持つゆとりも必要なんじゃないですか？

>>442
私は精神病の疑いがある>>436に真面目にアドバイスしているので
申し訳ないが茶化さないでください。

どの程度真に受けるかを判断しかねる人は、２ちゃんねるを見ないほうがいいと思うな。

俺ガイル

１ヶ月くらい週４ペースで３ｋｇくらいジョギングしてるけど
1km過ぎくらいで脚が痛くなります

今日からジムで走りはじめてトレッドミル10km/hで10km走ろうと思ったけど、5kmできつくて諦めたわ。
わかってはいたが学生の頃のようにはいかんよな〜

>>432
かかとから着地=かかとで着地じゃないよ。

かかとの外側の靴が磨り減ってた・・・・
体のバランスがめちゃくちゃだということか・・・

>>449
ネタかマジレスかようわからんが
踵の外側ので着地するのが一般的なので何ら問題ないよ

http://run100miles.com/wp-content/uploads/nb-mt100-1_small.jpg
ミッドフットならすり減るのはこの図の左上の赤い部分な

ジョギングしたらすぐに脂肪が落ちるな
体重計ないから何キロか分からんけどすごい引き締まってきてる
米の量を８割にして10日走っただけなのに

>>452
てか腹筋だけでも同じ
痛みがないくらいのかるーい筋肉痛で無意識に緊張してるだけだと思っていいよ

>>447
部屋の中で飽きずに5キロも走れるだけ凄い
俺は部屋の中だとどうしても飽きてしまってだめだ
外を走るなら10kmぐらい余裕なのに

ヘッドディスプレイつけて、グーグルアースとトレッドミルが連動して
好きな場所を走れるシステムならいいな
ついでにその画面に2chをオーバーレイさせて、好きなとこを走りながら2chもできるように

馬鹿じゃないの？

423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/03/08(火) 15:09:36.70 ID:Izqcyrwd
ボクササイズもいいが走ってるときに時々腰をカクカク前後させるセクササイズもいいぞ
セックスやってるなら全然恥ずかしくないよ
そうじゃないなら失笑ものだが




こいつが一番の精神病、犯罪者予備軍だろうな

何ネタにマジレスしてんだか

ID:Izqcyrwd

↑
トイレの取り締まりを強化した方がいいな。こういう輩は怖いよ

毎日8km走ってたら、膝痛くなってきた
普通のスニーカーだとやっぱりダメだ

トイレとかWWW
タイムリーすぎだろWWW

>>439 アルペルガー症候群の特徴は正解だが、精神病ではないよ。
自閉症の仲間で高機能自閉症といいます。広汎性発達障害とも言う。
よって病気ではなく障害です。
中途半端に近づくとあなたの精神が病んでしまうよ
俺の嫁がアスペだから大変なんだ、そのストレス解消で走ってるんだよ
ここでアスペの文字を見たら涙が出てくる、愚痴のマジレスすまん。

>>462
元気だせよ！立場が逆じゃなくてよかったじゃないか。
逆に専業主婦で旦那がアスペルガーとかだとものすげー大変だと思う。
http://okwave.jp/qa/q3951330.html
言葉で徹底的に説明することをとにかく大事にするしかないね。
でも外国に何年か住むと感じるが、日本みたいに空気が読める国ってめずらしいよ。
外人と結婚したと思えばいいんだよ、そうすると言葉こそが大事だろ。
まあお互いいろいろあるさ、がんばってはしろうぜ！

>>439みたいな精神病患者って今の時代はすごい多いよ。
ニュース見てればわかるよね。
子を持つ親としてはとてもとても怖いよ
育った環境がわるかったんだろうね。

>>463
ネタにマジレスして楽しい？
わざわざ何やらリンクまで張ってるけど

>>465
お前は人生そのものがネタだもんな。
そんな奴は生きていても世間のためにならんのに。

>>466
いきなり自己紹介しだしてどうしたおいでぶｗｗｗ

就職面接の練習かよｗｗｗ
ニートに生きてる資格はないぞｗｗｗ

ネタだと断定する根拠がないし、ネタだとしてもそんなに騒がなくても

まあいいけどｗ

>>463(携帯)=>>466パソコン

>>466
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ

なんか意味不明な煽りをしてレスもらおうとする変な人が
定住しちゃったな、ここ。痩せなくてストレスたまってんのかね？

空気が読めるのは日本人とタイ人だけ

これ豆知識な。

>>471
チクビーーーーーーーーーーーーーwwwwwwwwwwwwww

今日は風が強くて走りにくかった。

>>473
禿しくチクビ

>>462だが、ネタじゃないんだ
ただ単にダイエットしようと走ってる人が羨ましいなぁーと思ってさ
完全なジョグ依存症なんだ、自分を痛めつける事で精神の安定を保ってるんだよ。
アスペの人も大変だけど周囲も大変なんだよ、特に俺は他人の目を気にするからさ
最近は自分が美味しいものを食べたり、買い物とかして楽しい思いをすると
最悪感で押しつぶされそうになるから、すすんで過酷な事ばかりやってるよ
色々考えると他人の責任にしちゃうから、俺の身体の中の悪霊を汗と一緒に
追い出そうと走ってるんだ（本気で思ってはないからね）
妻は障害者で俺が精神病患者なんだな、また愚痴になってしまったが、
アスペにかかわらない方が本人も他人も幸せだよ
ジョグはいいね、一瞬でも忘れられるから。
以下メンヘル逝け禁止

20年もまともに走った事の無い中年女なんですが、先月の28日からウォーキングと
スロージョギングを始めて、3日に初めて5キロ走れたのですが、疲れてしまい、
その後3日間はウォーキングしかせず、4日目にまた5キロ走ってみたら、
膝が痛くなって、びっこ引かないと歩けなくなりました…。
スクワットは毎朝60回3ヶ月前からやって、走る前と後のストレッチも十分やってたのに・・・
歩いても、痛い方の膝に体重が乗ると膝の下が痛むので、ジョギングなんて痛くてできそうにありません。
シップして様子見てるんですが、どの程度安静してから再開したらいいでしょうか？

>>477
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ

>>477
一番いいのは病院にいって判断してもらうことだな
もし膝を痛めたらってことを考えると、俺らが勝手に判断するのは手に余る
ていうか俺にはわからん！

>>477
良くある事だよ。何十年ぶりとか巨デブとかが運動に目覚めると一度は通る道
痛いの我慢してまでジョグする必要はないから、ダイエットのためならまず食事制限で
体重を落とす。あと靴はクッションのいい高いモノ（せめて1万円ぐらい）を選ぶ

長引くと完治に2〜3ヶ月はかかるだろうから無理はしない
今は何十年ぶりかに動かした体が、あっちこっち軋んでいるんだ
痩せるにしても長いスパンで、あせらずにやっていこう
そのほうが結果的に長続きする

>477
身長体重書いてください

最初の靴はロードジョグ程度で十分
それでウォーキングやスロージョグやって、体重落ちてきてジョグに以降する頃にそれなりに良い靴買う

で、一足目のは雨とか雨上がりで路面が濡れてる時とかに履く予備にすれば良い

釣りかなあ、いきなり5キロも走れるのか？

レス有り難うございます。

>>479さん、
痛みは、日に日に弱くなってきているので、
走っていて、痛み出してから50ｍ程走った時点で
無理せずやめたので、それ程重症出ないとは思いますが、
もう1週間しても痛みがなくならないようだったら
病院へ行ってみようと思います。ありがとうございました。

>>480さん、
靴は、スポーツショップで店員さんに聞いて、1万円ぐらいのを購入しました。
走り心地はとてもいいです。
おっしゃる通り、急に始めたからというのが、原因なんでしょうね。
痛みが治まっても、2カ月はウォーキングに切り替えようと思います。
焦らずやっていこうとする気持ちが大事ですね。ありがとうございました。

>>481さん、
身長、体重は、156センチ50�`です。

>484
いきなりジョギングせずに、３ヶ月ぐらいはウォーキングでいいかも。あとはジョギングにして、徐々にジョギングしてると、いつの間にか10キロ楽勝になるよ。体型はデブじゃないし、痩せてるんじゃない

１･２週間のウォーキングで筋力がつくわけないだろ
走るなら数ヶ月単位でウォーキングしてから走れょ

ちなみに体重があるとパワーウォークでも２週間くらい続ければ膝壊す

中年のおばさんなら最近流行ってるスキーのストック見たいなやつを持って歩くやつやりなよ

>>486
気持ち悪い日本語つかうなカス

>>477
安静の度合いは人によってまちまちなのでこれが正解というのはないけど
確実に言えることは、病院に行き医者の診断を受ける事
関節がやられていたら、それこそ大変なことになる

医者の診断を受けて故障箇所を特定してからでも遅くないと思います

>>487
なんだこいつ？
気持ち悪るいのがいるな

チミたち、中年おばさんにも優しいなあ
ここはいいインターネッツですよ

まあ20年からの運動不足なのに、一週間かそこいらで５キロも走っちゃダメでしょ。

>>490
悪いがちょっとだけ黙っててくれないか。

>>492
てゆうか、それに触るな。

なんだHYDEさんがこのスレに

>>476
離婚したらいいじゃん。

寒、耳痛。手痛。頭痛。今帰ったぞ。
いきなしはやっぱキツい。明日からは装備整えよう。

>>496
北国か？

ここで聞いてもいいすか。
6,7キロ週2回7.5min/kくらいで2カ月走ってて、先日初めて9.5キロまで走ったんですが、
ラスト1キロくらいで片方の足（左）の土ふまずが痛くなり左に荷重がかからないように走りきりました。
アーチが下がってくるというやつですか？筋肉硬くなってる？マッサージするんですかね？

>>498
相当なデブか、走り方がとても悪いかのいづれかです。

>>498
走りに関する専門的なことは陸上の板に行って聞いたほうが良い

>>497
山なんだ。
お墓とか神社とか心霊スポットとか通るからおもしろいぜ。

坂道多いと鍛えられるから良いね

走り始めて1年と3ヶ月
故障のデパート状態だ
まず右膝の内側を痛めてそれをかばって走ってたら今度は左膝
治った頃に今度は右足の甲　両脚の土踏まずは定期的に痛くなってた
しばらく怪我もなく安定してたので脚が出来たと油断してたら左のシンスプリントと右股関節
を同時に痛めて完治した途端今度は左股関節
現在左股関節は3日ほど休養すれば痛みは引くけど10ｋｍ以上とかちょっと負荷をかけると
すぐ痛くなる　なので痛みと相談しながらぼちぼち走ってる状態
一時は2週間以上休養したけど負荷をかけるとやっぱり直ぐ痛くなるので
これは走りながら治すしかないと思い　ゆるジョグ専門になってる

>>503
どれだけ体重があるかわかりませんが、もし余りに重いのなら
ジョグでは無い別の方法にしたほうがいいと思います。
もし、そんなに重量級ではないということであれば、走り方が悪いことが原因です。
いづれでも、ゆるジョグという手段に終始しても抜本的には解決せず怪我が続きそうです。

>>502
うん、そう思う。
でも内臓が揺れて揺れて気持ち悪い。最初は？

>>503
ブログでやったら？

>>502
腹筋使うからお腹が締まるよ。

>>503
股間接を痛めた時は2ヶ月走れなかった。
膝を痛めた時は後々のことを考え一週間は休んでる。

股関節だけは先天的なものがあるから
何度も再発するようなら病院で診てもらった方がいいよ
どうしても続けたいなら量より質で行くしかない

大会を目指してる人なら
幾つもの大会を渡り歩く人が居るけどそういうのは諦めるしかない
年に一つに絞って時間を掛けて調整する感じで

質問です。テンプレの・深代千之著『運動会で１番になる方法』 が
単行本と文庫がある様です。
目次を読むとタイトル著者同じで違う内容の様なのですが
どちらを読んだらいいですか？
主にトレーニング内容が読みたいのですが

本屋に聞いてくれｗ

足の指の付け根で着地するほうが、衝撃が少ないらしいけど、
フラット走法のほうが、膝にかかる衝撃は弱いような気がするんだけどどう？

体に聞いてくれｗ

>>511
ジョグで着地どうのなんて関係ないだろｗ
とりあえず、音が少なくて疲れにくい着地でおｋ

つーか、着地どうのじゃなくて、その人固有の一連のフォーム
特にスムースでリズミカルな足運びの回転運動の中で自然と着地箇所が決まるだけ。
ま、とにかく接地時間を短くすることを考えろＹＯ

走り始めたばかりの初心者で、爪先から着地したりかかとから着地したりをコントロールでき、
なおかつ膝やかかと、爪先の関節部に異常をきたさないのなら、結構な話だ、やれば良い。
自分に出来ることをやれ、出来もしないことをやろうとするな、とにかく走れ、走って疑問があるなら
ここに書けば良い、走る前に頭で考えたことなど、取るに足らん。

あくまでもこのスレの意見は参考程度に聞いて
実際は自分が運動してみて修正していくしかない

ほぼ毎日5キロ40分ペースなら筋肉痛とか脚は痛くならないね３ヶ月位やってるけど
もう少しペースあげた方がいいのかな

そのジョギングは何の目的でやっているのか思い出すんだ
そうすればペースを上げるのが正解かわかるはずだ
>>1-5を読んでみる事を勧める

>>511
いろいろと試行錯誤できる余裕のあるペースならそのまま走り続けて大丈夫だろ

走りにも行かずココイチのロースカツカレー５辛を食ってシモタ
汗がタップリ出たから痩せたと思う事にした。

>>519
馬鹿としかいいようがない。
そんな追加料金払ってまで一瞬の辛さの快楽を貪るなんて。

（回答例）
>>520
そういう問題か！？

>>520 追加料金を突っ込まれるとは予想できなかった。

辛さ普通にして無料の辛い粉を掛けまくったら良いじゃん
正直3辛を越えると味は同じで舌の痛さが増して行くだけだよな

508 513

ダイエットスレだからって嘘言っていいわけないだろ
デブに謝れ

この人のブログがおもしろかった
http://ameblo.jp/mifuyurun/theme-10015830054.html

音は悩みの一つでもある。静かに走ろうとしても、バタバタすごくでかい音たててしまうなー
つま先側で着地を意識してみたら、膝痛くなってきたから無理っぽいわ。
ジョギングの本を数冊読んで、試しにやってみたけど、合わない走り方ってやっぱあるもんだね。
なんか走るのなんか、何の苦もなく出来るかと思ったけど甘かった。
子供の頃のように、何も考えなくても自然にスタスタ走れてたのが今では信じられんーー

若干筋肉痛で走りにくいんだけど走っても平気かな？
一応ゆっくりで膝労った走り方ならできるんですけど。

>>527
関節とかスジでなくて、筋肉痛なら大丈夫。

わざと痛くするようなＳかＭかってことをしなければおｋ

筋肉痛って走ってたら消えるでしょ？気にしないで走ったら
ダイエット始めるまで筋肉痛なんてなったことありませんって人？

スジはやべえぞ

競技してるわけでないただのデブ運動音痴がフラット走法なんか意識するだけ時間の無駄
意識したところで簡単にできるものでもないんだよ
いいから忘れろ

いっちょまえにフラット走法とか笑わせるなよ
膝の衝撃てそもそも月に何キロ走ってるんだよ
身長体重もいってみろ

すとらいどやるならあしこしたいじゅうが問題だが

フラットって要は擦り足っぽいアレだぜ？

今日はやめとこうかな。愛知だから差ほど影響なさそうだけど

>>534
三陸沖、宮城沖と撥ねたから次は東海沖だぞｗ
って冗談だが夜はタンスとか倒れてきても下敷きにならないところで寝るんだぞ
枕元に靴を置いている方が良い
ガラスとか割れて裸足だと部屋からも脱出できなくなるから

さてと、、仙台市内走ってくるかな。普段と違う光景が見られそうだ。

>>535
お前やさしいな。今から災害に備えて準備してくる
車で5分で太平洋出れるから案外危ない場所なのかもしれん

>>527ですけど
津波警報などニュース飛びかってテレビに夢中で走れませんでした。
気がついたらﾏｯｸ買ってどか食いまでしてました。
明日から走りまし。
ご教授ありがとうございましあ

地震に津波に火災か。。
えらいことになってるな。。

さてジョギング行ってくるか。

>>536
内陸まで津波凄いから気を付けるように。

ジョギングしてても一向にペース上がらないと思いつつジョグノートで記録だけは付け続けてたんだが、
今日３ヶ月間を振り返ってみたら、前月までキロ７分切れなかったのが今日は６分３０秒で走れてた。
３ヶ月前は８分越えてたわ。
何だかんだで速くなってはいるのね。体重も落ちてきたし。

名古屋国際女子の一時点子延長きたな
明後日どうなるんやろかの

津波の速さはマラソンのトップランナーなみ
このスレの住民なら本気出したら3分ペースで5km程度逃げられるから
助かるよ

自転車が飛ぶように売れたみたいだね

>>536
あまえすごいな

>>536は死んだかな？

内の地元でも明日のマラソン大会休みになったよ
津波警報でてるわけでもないのに

>>532
500km
170/56

こういう事態で走るのは不謹慎なんですか？東京で特に実害はないのですが

>>549
おｋよ。

俺も小一時間走ってきたが余震が来ないかとか考えてジョグに集中できんかった
こういう時は家を保守してたほうがいいな

被害とは無関係の人に出来る事
・節電
・電話やメールを控える
・献血
・募金
・野次馬しない

募金は絶対するわ。
たいした金額できないけど。

>>549
普通に明日通常開催の草マラソン大会は沢山ある
問題ない

何か膝に違和感あってうまく走れない。
足が痛いよｰ

ざまあ

流石に走る気にならない
もう日本経済も滅茶苦茶になるだろうな

ちょっと前に腹7分目位飯食った　あと1時間半位したらジョグにいく予定
昨日は走る気にならなくて休んだ　今日もあまり気がのらないけど

走ってる最中にでかい余震が来て家が潰れるとか、福島の原発が爆発したのを
知らずに走り続けて家に着いて真っ青になったりしないかと考えると走る気にならない

走ってなけりゃどうにかなる訳でもないけどね。

昨日走りながら焼肉店に居る客とか見てると地震なんて殆どの人にとっては関係ないんだなと思った
ジョギングなんてしてる俺も最悪だな

ずっとテレビの前で心配さえしてれば、何かした気になるってよりマシじゃね？

早朝ジョグ終えて風呂入ってきた
直接の震災被害地じゃないし染み付いた日課はそう簡単には変えられない
走ると脳が活性化するからニュースもちゃんと頭に入るしな

市民マラソン近いのに走る気になれないよ・・・

大会自体が中止になるんじゃない

今日の和倉マラソン開催です。

今は走らないできちんと見守ることで事実を受け止めることが重要

ジョギング中に死体見られるかな♪

2ちゃんってほんとクズが多く集まってくるな
いつもの書き込みでも分かるけど、今回の事でより鮮明になったわ
2ちゃん好きだったけどこの辺が潮時かも
もういい加減に見切りつけてツイッターに移行するかな
クズはクズ同士でいつまでも荒らしあってればいいと思うよ

今頃気付いたのか、鈍感な奴だ

いつも走っている川沿いの走路見に行ったら、泥だらけで臭かった
当分ダメだな

被災していない人たちはいつも通り走ればいいのでは。
家にいるよりは節電にもなるし。今日なんかは晴天すぎて
肌で自然を感じたよ。呑気な意見かもしれんが・・

今日も平和だぁ〜

木曜から走ってなくて久しぶりに走ったら
いつもより長い距離走れた

いよいよ通勤ランとか自転車が本格ブームになるんじゃないの？

余計な着替えしなくてはいけないし　ブームなんてならんよｗ

今回の件で皆が過剰な電力消費を考えて節電を気にして
それが行われてくれることを祈るわ。
首都圏って過剰電力消費の聖地みたいなところだからな。

>>577
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ

>>578
お前津波に流されていなかったのか・・・すごく残念。あーあ。今回の地震で一番悲しいわ。お前が生きていたことが。

さすがに走る気がしない。
体重は増えている。確実に。

でも停電等を考えるとのんきに走れない

みんなもそうだろ？

家にいるより外出して走ったほうが電気使わないんじゃ？
走れないのなら、家に回りを散歩するだけでもその時間は電気使わないだろ。

>>580
モチモチモチ〜

すねが痛くて走り辛いんですけどゆっくりなら走っても平気ですか？
それとも休養した方がいいですか？

>>580
走らなければいいだけ
自分で判断しろ
ネットに書きこみしなくても走ってるやつはたくさんいる
ジョグノート見れば東京でも一昨日、昨日と数百人が走ってる
走るかは知らないかを他人に委ねるな、そして走ることを不謹慎だとか思うなら勝手に思ってろ
それだけだ

>>584
おまえって真剣に哀れな生き物なんだな。
納得したぜ。

>>584

てめーいくつや？
ガキならそんなもんだろうが、なんか中年みてーだな。
仮にそうだとしたら、死んだ方がマジこの国のためだぜ。

年齢を晒せや！今直ぐに
通報してやっから

>>585-586 ...

納得したぜ。っていうのはここで使う表現としては不適切だなｗｗｗ

ID:AFCalqYm
ID:AFCalqYm
ID:AFCalqYm


ID:FNhnr4tr
ID:FNhnr4tr
ID:FNhnr4tr

↑こいつらって・・・・・

ID:LtDyLxjF
ID:LtDyLxjF
ID:LtDyLxjF

↑ついでにこの馬鹿も

>>585,586
客観的に見て100％おまえのほうが馬鹿で哀れでデブで中卒ｗｗｗ

ID:LtDyLxjF
ID:LtDyLxjF
ID:LtDyLxjF

↑即行で釣られる低脳wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>583
自分の体は自分が一番良く知っているだろ。休みたいのなら休め。走りたいのなら走れ。
ここで大丈夫と言われたら走るのか？
走った事が原因で故障しても決定したのは自分自身だということを忘れるなよ。

>>580

>みんなもそう（無職引きこもり）だろ？

恥ずかし奴が沸いてんなｗ

小物入れに入れてあるはずの懐中電灯が
実はゼブラのマッキーだった

18:20から計画停電の予定
＼(＾o＾)／

俺は都内だけど一日で一番電気を使うと言われている19〜20時に
ジョギングすることにするわ
そうすればその時間電気使わなくて済むし

早朝13ｋｍ程走って750kcal位は消費したのに
今日の摂取カロリー2100kcal前後で基礎代謝その他+ジョグでほぼ±0
最近は走った分食ってしまって全然痩せない　食うために走ってる感じだｗ
体重は身長-110位だから痩せにくくなってるけど あと3kg位痩せないと腹回りが・・・

>>597
そうしろ　キチガイ

ID:sPIdokvc

こいつのレス何度見ても笑えるｗｗｗ

>>593

休養しました。ありがとうございます！

放射能でてるけどジョギングして大丈夫ですかね(ﾟДﾟ`)？ちなみに東京です！

しないほうがいいと思う

一日10キロを目標に走ってたが、ここにきて若干足に違和感が・・・
無理に走っちゃいけないってわかってるんだけど走らなきゃいけない
っていう使命感で変な葛藤がではじめている・・・

>>604
そんなこと脚が折れてから考えればいいことだよ　いまはただ走り続けることを考えればいい

レス欲しいのかーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

>>605
そこまでして走る必要なんてどこにもないもんね
ありがとう　吹っ切れました

走るのは当分やめだ
東京だけど走らないほうがいいだろう

今は喪に服する時期であることは完全に間違いない。

走っている気持ちになれるのは異常だとしかいいようがない。

はずだと思う。

これは今の日本人の大多数の意見。

よって、気持ちよく走れたなんてなヤツはしっぺ返しがあるから安心して走るようにな！

さあ走ってくるか

おれも走ってくるわ

>>610、>>611
レス欲しいのか？　クズ　キチガイ

お前が走らなかった今日は福島のあいつが走りたかった今日だ

関東でジョギングとか自殺行為だよな
はぁはぁして大量にセシウム吸い込むぞ
人体に影響ないとか言われても気持ち悪い

>>612
まだ生きてたか。

福島の田舎者が死のうが俺にとっては些細なこと。
今日靴紐がほどけたことより動じない出来事だった。

今日の午後四時過ぎのジョグノートで走って記録した人数

東京　367人
千葉　65人
埼玉　58人
神奈川　114人
福島　5人

地震で被災した方のためにジョギングを自重しなきゃいけないって
よくわからん。走るのがだめならネットもしちゃいけないのではと・・

ほんとそうだよな。ネットで掲示板書き込むのとジョギングとどう違うんだって話だよな。
ジョギングするからって被災者のことを考えてないってことにはならないだろうに。
走る気にならない気持ちはわかるが、それを他人に強要するなよ。

>>609
いよぉー偽善者デブ

つーかむしろ何かあったときのために
自分の体は自分で鍛えておいたほうがいいと思う
普段運動してないといざというときに体動かないよ
ジョギングで鍛えていたことで九死に一生を得ることもある

>>602
今日みたいな風向きの日は絶対にやめた方が良いよ。
明日は北西から吹くから大丈夫だと思う。
雨には一応気を付けて。今は浴びない方が吉。

体的にやばいだろｺｺ数週間は
実際にとんできてんねんで。

横浜市だけど思いっ切りジョギングしてきました 普段通り♪普段通り♪

>>620
オマエと違ってここの住人はスリムだ。
安心してデぶり続けろw

横浜市在住で今日は走らない方がいいよって言われたけどどうしても体動かしたい気分だから行ってきます

計画停電中に走ってきました、あたり一面真っ暗で暗黒魔界のようでした＠東京西部

うちも東京西部だけど、本日の計画停電は全面回避でした。
夜歩く時は懐中電灯と自転車用ピカピカライトをバッグに入れてある。
靴のヒール部に反射テープ貼っといた。

停電中に走ったら帰ってきてもシャワーとか使えんだろ、汗だくのまま
じっとりねとねとしてて平気なのか、不潔な奴だ、蟲が湧くぞ

停電中は夜空が綺麗だったよ
暗闇の中で親戚、友人の安否や今後の衣食住の
心配をしながら見る美しい星空は残酷だよ。
と書いてたら大きい余震が来た怖いよー
＠仙台

↑
楽しそうでいいな

170�p65�`　18歳　男
四月一日の大学の入学式までに2,3キロ落としたいのですが
最適なメニューをおしえてください
体力にはけっこう自信あります

>>632
>>3-5

>>632
若いな。
まずは、５ｋﾗﾝﾆﾝｸﾞ始めてください。
うまくいけば、１ヶ月後には、３キロ痩せているでしょう

>>632
東日本に住め。

福島に行って放射線いっぱい浴びて来い

ｲｴｲ　X-RAY！ﾋｰﾊｰ

・・・・おっと、誰か来たようだ。

街がくらいね。

167/65 31歳

ジョギング始めて一週間程です
初めて60分走れました
距離は6�q、時速6.5�qだと30分で限界でした

なんかジョギング初めてから足が内側に曲がってきてる気がするんだけど走り方悪いのかな？あきらかに太ももの形が歪になった。

がそく炎になったっぽい。
ほっとけばそのうちなおるよね？

テンプレにもあったけど
運動前後のストレッチがいかに大事か思い知らされたお

>>640
アームドフェノメノンだ！！

がそく炎、あまくないよ、つらいよ

がそく炎は安静にしといたほうがいいよ

>>643
なんかの症状？
ググったらジョジョしか出て来ないんだけど。ジョジョネタだったらわからないごめん

>>646
ジョジョネタです。ごめんなさい

>>641
走らずにほっとけばそのうち治るよ
走ってれば治らない

もう一週間走ってない・・
買占めするやつがいて食料品も満足に入らない。。。

この国難時にデブ家族が、ありえない量の食料を毎日買って行くからね
殺意を覚える。＠東北

がそく炎、痛くなってきて病院行ったら、2週間から数か月治らないらしい。
ウォーキングもダメだってよ！大人しくしてよ。レスくれた人達ありがとう。

僕はがそく炎、走って治しました 2ヶ月位掛かりましたが無理じゃない範囲で走っていい、とのことでした

>>639
ヽ(・∀・)人(・∀・)ﾉ
178/59 35歳。

ジョギング初心者にとっては嬉しいスレです。
「10km60分」＝「時速10kmを60分休まず続ける」って
完全な初心者(運動音痴)にとっては高い壁ですよね･･･。

現在の時点で
1.時速10Kmペース　→　今は無理
2.時速8〜9kmペース　→　3km過ぎた時点でひぃひぃ(心拍数150〜170)言うレベル。身体にガタが頻発。
3.時速6〜7kmペース　→　息が弾む程度(心拍数130〜145)。速度的には最早ウォーキングですが何とか無理なく1時間は続けられる。

最初の頃は10kmなんて、ウォーキングでさえ無理でした。
気合い入れて10kmウォーキングを3日間続けていたら膝をやられたというレベル。

さてさて。目標の10km60分に近づくには
2と3のどちらが効率的なのでしょうか。
2は初心者頑張りすぎ故障しちゃうよ、の気がしないでもありません。
かといって3をそのまま黙々とやり続けても10km60分いけるのか？という疑問もあります。
初心者にはこの辺りの調整の仕方が皆目検討もつきません。

3.距離→速度が王道
ゆっくりでも5km走れるようにする→5kmをだんだん速いスピードで走れるようにする
ゆっくりでも10km走れるようにする→10kmを（ｒｙ
ゆっくりでも15km（ｒｙ
の繰り返し

3km×3セットで約10km走ってんだけど
これを一度に完走できる日が俺にくるのだろうか
ていうか走ってる時間なんか気にしたことねぇｗ

>>655
スピード関係なく徐々に走れる距離を長くしていけば
いつの間にか走れるようになる。

>>652
程度によるんだろうね。
2週間様子みて、痛みひかなければリハビリ開始します。
リハビリってなにするんだろうか・・・
とにかく、治ってなりよりです。

>>653
基本は3のペースで出来るだけ長くですね。
効果を上げたいなら週2,3回は、ジョグ終盤に100〜200mを
時速10km以上のペースで走るのを2,3本入れるといいよ。
また時速9kmで3km持つのならゆっくりから入り、1kmずつペース
あげていき、最後1kmを9km以上で走るってのもいいです。
ただこれは週1回くらいにしたほうがいい。

ところでその身長体重で痩せる必要はないと思うんだが…

>>655
今でもペース落とせばいけるんじゃないの?

熊本の人いますか？
給水スポットを聞きたいのですが・・

患部がヒリヒリ熱くなったらアイシング
ストレッチ
風呂でお湯と水を交互にかける
とかしか対処はないような？？
痛みがあるうちはスクワットも悪化の要因になるだろうし上半身の筋トレでもしてれば

>>654
ありがとうございます。
アドバイス非常に助かります。

>>655
それならウォーキング(時速6km)ならもう既に10kmはいけるんじゃありませんか？
今の私より凄いと思います。
先日、トレッドミルで5km走ったら足裏にまめ(正確には靴ずれ)出来ました。
膝の件があったのでシューズもインソールもしっかりしたものを使用したのにトレッドミルでこの様ですよ。

>>658
非常に勉強になります。
週2〜3間隔でジョグ終盤に追い込みですね、了解です。

ぱっと見ガリガリですがお腹ぽっこり。
30までは全く運動しなくてもお腹ペッタンコだったんですけどもはや限界のようです。

>>653
自分は2でした。

体重3桁週2から始めて、週3で5キロまで3ヵ月、週4で10キロまで半年かかりました。
10キロ60分は1年後、体重が90キロになってからでした。

目標を持って続けるといいと思います。
自分は「東京マラソンを完走したい」が目標でした(未だに当たったことありませんが)。
でも目標を持って走っているうちに、走ることが楽しくなって、いつの間にか速さがついてきた感じです。

人それぞれだと思いますが、楽しく走れるように無理せず頑張ってください。

その体重でそれだけ走れるのはたいしたもんだね。

一週間近く走らなかったらみるみる体脂肪率が元に戻って行く・・・

余震や放射能が怖いならずっと引きこもってろ下らない
近所のガキは外で遊びまくってるのに情けない大人だね

運動してないんだから食事も減らさなきゃ、そりゃ太る

膝を鍛える簡単なトレーニングとしては
階段昇降がいいと聞きましたが本当なのかな

しゃがんでる状態から立ち上がると、昔っから膝がバキバキって音するんだけど、
関節が弱いからなのかな？ジョギングはじめたいけど、躊躇してしまう・・・
因みに、こんな膝持ちでも階段で昇降運動を1年ぐらい続けていますが、
特に膝が強くなったとは思えません。

まじか・・ｗ
骨が弱いんじゃない？牛乳に相談だ

≫668
おれもミシミシ音がしてたけど、ジョグ続けていくうちに気にならなくなったよ。
関節が弱いんじゃなくて、周囲の、あるいは足全体の筋肉が十分じゃないせいだと思う。

すぐ走ろうとしないでとにかく歩けとあれほど（ｒｙ

あと、自分の生活とからだと相談して、何曜日の何時ごろどの程度運動するか決めるわけで

あきらかに脚力が強くなった気がする

股関節、膝関節の重要性をわかっていない初心者多いな。関節は一生モノだということを忘れるなよ。
人工関節というものもあるけどそれだと以前と同じペースでは走れない。
無理して走って関節を痛めてしまっては元も子もない。
一時早く走って満足感を得られるだろうがその後一生悩み続けることになるので
ジョギングするときは、少し遅いかな？と思えるペースでジョギングすることを勧める。

>>668
どこかのサイトの説明を転載しておく参考にしてね。

音が出るときに痛みを生じていないのであれば恐らくは病的なものではないと思います。
関節の音が鳴るのにはいくつかの種類があります。

１．もっとも認識されているタイプで、指などの関節を引っ張ったり、可動範囲の限界近くまで動かして「ポキッ」とならすやつです。
あれは関節内の圧力が急激に減少する際に小さな気泡が生じてそれがつぶれるときの音であると考えられています。
関節に悪いという考え方はあの音がでるときに衝撃波も同時に発生しており、それが関節軟骨を傷害するという説があるからです

２．関節軟骨の異常によって、何らかの機械的介在物が存在するために音が出る場合です。
これは病的なもので、半月損傷とか、変形性関節症によって軟骨のかみ合わせが悪くなっているときによく見られます。

３．関節内の袋を形成している滑膜という組織に分厚い部分があり、それが関節運動時に関節に引っかかり、音が出る場合です。
滑膜ヒダ障害とか、タナ障害という病名で知られています。最も多いのは膝です。痛みを伴う場合には治療対象となりますが、痛みを伴わなければ治療対象とはなりません。

４．もっとも病的意義の少ないタイプで、関節外に原因がある場合です。関節周囲の腱や靭帯が骨の出っ張りの上を滑る際に音が生じる場合があります。
股関節とか、足首の場合はほとんどがこれです。股関節に見られる腸脛靭帯という靭帯が大腿骨の大転子という骨の出っ張りを乗り越える際に音が出るタイプは特に「弾発股」という名前が付いています。
膝のお皿周りにもよく見られます。炎症を生じなければ痛みを伴うことはほとんどありません。
トレーニングによって筋肉のつき具合が変わったり、関節の使い方を変えることによって音が出なくなると言うのはこれに当たります。

関節内遊離体（いわゆる関節ネズミ）である場合もあります。通常は音が出るときに痛みを生じます。このような場合は治療を要することもあります。

あ、修正

１．もっとも認識されているタイプで、指などの関節を引っ張ったり、可動範囲の限界近くまで動かして「ポキッ」とならすやつです。
あれは関節内の圧力が急激に減少する際に小さな気泡が生じてそれがつぶれるときの音であると考えられています。
関節に悪いという考え方はあの音がでるときに衝撃波も同時に発生しており、それが関節軟骨を傷害するという説があるからです

２．関節軟骨の異常によって、何らかの機械的介在物が存在するために音が出る場合です。
これは病的なもので、半月損傷とか、変形性関節症によって軟骨のかみ合わせが悪くなっているときによく見られます。
関節内遊離体（いわゆる関節ネズミ）である場合もあります。通常は音が出るときに痛みを生じます。このような場合は治療を要することもあります。

３．関節内の袋を形成している滑膜という組織に分厚い部分があり、それが関節運動時に関節に引っかかり、音が出る場合です。
滑膜ヒダ障害とか、タナ障害という病名で知られています。最も多いのは膝です。痛みを伴う場合には治療対象となりますが、痛みを伴わなければ治療対象とはなりません。

４．もっとも病的意義の少ないタイプで、関節外に原因がある場合です。関節周囲の腱や靭帯が骨の出っ張りの上を滑る際に音が生じる場合があります。
股関節とか、足首の場合はほとんどがこれです。股関節に見られる腸脛靭帯という靭帯が大腿骨の大転子という骨の出っ張りを乗り越える際に音が出るタイプは特に「弾発股」という名前が付いています。
膝のお皿周りにもよく見られます。炎症を生じなければ痛みを伴うことはほとんどありません。
トレーニングによって筋肉のつき具合が変わったり、関節の使い方を変えることによって音が出なくなると言うのはこれに当たります。

>>673
偉ぶって長文を掲載するのなら、きちんと校正してからにしてください、馬鹿。

余震とか停電であんまり走れないから
ボクササイズやってる

ジョギングやウォーキングする人はいるけど
早歩きで運動してる人っているのかな

ウォーキングて早歩きじゃん…
早歩きじゃなければただの散歩で痩せないよ

早歩きもウォーキングだよ…

とにかく歩くことを続けていれば、目に見えて体重は減らなくても効果は出てくる。

そのうちにﾑﾗﾑﾗｯと走ってみたくなったらジョギングの真似をしてみるといい。

ちょっとお休みすると再開するのめんどい
今から犬連れて山登りしてくるぜ

豚が走る(笑)

アスリートっぽい人が走ってるとカッコイイって思うけど
いざ自分が走ってみるとああダイエットしてんだとドライバーの人たちから思われてそうで泣けてくる。

自分が走ってる姿を見れるいい場所ってないかな
民家の窓に反射して映る自分をたまに見るけど
ひどい不恰好だった・・だから歩くことにしたお

>>685
ジムの中だとトレッドミルで運動している自分の姿をビデオ撮影
ジョギングコースで先導車からビデオ撮影
ジョギングコースで定点撮影
ジムの中でトレッドミルの前に鏡を設置してもらう

自分もジョグるようになると、あれがどんだけ速いか実感するよな。

ジムってほとんどカメラ撮影禁止、ムービーなどもってのほか

>>688
まあ運動してる姿以外は撮影禁止かもしれんが。

のう。

>>688
イントラに頼んでとってもらえばいいんじゃない

事情をインストラクターに説明すれば
他の人が映らないように機材を移動するなりして対応してくれるぜ。

高い金払ってジムに来てくれているお客さんだから
無茶なこと言わない限りなんとかしてくれる。

1回吸って3回吐くという呼吸法で走ってますが、これダメなんですかね？

会話が出来る速さで走ってるなら呼吸はなんでもいいと思うよ

走ると左足のスネが痛い・・シンスプリントってやつみたい
カッコイイ名前だが走れないのは辛い
ところでスネのストレッチってどこをどうすんだ？

>>694
立位脚交差体前屈
http://www.youtube.com/watch?v=hq8quvwltCY

>>694
口で説明するのは難しいので、ここを見てくれ

http://blog.livedoor.jp/physical_oasis/archives/cat_50017226.html

小学校でプールの時間によくやったストレッチだ　なつい
ありがとうございました

526と同じ悩み・・
俺も走るとバタバタ音がするのが気になる
音を抑えようとすると変なフォームになってしまうし・・
自分に合ったフォームを探すのって大変だなぁ

最近ジョギングをはじめたのですが、音楽を聞きながらやりたいと思っています。
安全でおすすめのヘッドホンなど知ってましたら教えてください。

ヘッドホン？車にひかれるなよ・・・？

>>699
Victor ステレオ ヘッドホン HA-EB75
なんかはつけ心地も上々だね

>>701
ありがとうございます。
安いしジョギングには良さげですね。
検討してみます。

音楽を聴きながらとかアホか。死ねよ。他人を殺す前に。
お前が被災すればよかったのにな。津波に飲み込まれればよかったのにな。
邪魔すぎ。ゴミが。トロいデブが音楽なんて聴いて走るな。
あ〜まじでゴミすぎる>>702は。

猛烈な基地外がいるようだがオープンエアヘッドホン付けてジョギングして何が問題なのか。
ゼロか1かでしか考えられないヒトな訳？かわいそうだねｗ

10�`流すように走りたいなー

音楽聴きながら走るのは危険だからね。周囲に注意しないとダメ
ちなみに自分はカナル型のイヤホンだから
遮断されて周りの音が何も聴こえない

公園とか森とか走るなら音楽もありだけど
車道は論外だね

やってみると想像以上に耳で聞いて周囲の動きを把握してるんだなと感動する。

運が悪ければ即事故るｗ

イヤホンで音楽を聴きながら運動するのは自宅の室内だけにしておけ

いちばん怖いのは自転車で、人が急にフラッと横に動くと対応しきれない。

気付いたらもう当たってる。

そういう諸々の危険性とかﾀﾌﾞｰを理解してできるなら、自他共に無事に帰宅できるだろう。

この話は毎度ループするなｗ

背後から来る自転車を察知するのは、目よりも耳に頼っているところが大きいよな

>>699
Pioneer の SE-E11-Z1を使ってる。
音はよくないけど走ってるときだからどうでもいい。
もちろん公園とかでしか使わない。
>>706にもあるけどカナル型だけはやめとけ。

>>673
見に染み入るお言葉。
ランナー膝(とおぼしきもの)をやってしまって
1ヶ月近く経過しますが、状態はあまりよろしくありません。
疼くような感じ。最悪あと2ヶ月は見積もっていますが
これ、骨折よりタチの悪い気が･･･ｗ

>>713
ありがとうございます。
すごい安いですね。
とりあえずポチりました。

皆さんの言うとおり、屋外ではあまり使わないようして気をつけます。

危険を理解した上で十分配慮して使うならいいと思うよ。

走り出したら雪降り出した…でも他にも何人か走ってる人いたW

180-68-52才　ジョグ歴半年　自転車,ウエイト,風俗歴20年
3月4日10�`走のち右足首に少し痛み覚え大目に休養
3月8日少し違和感有で10�`走ったら　いたーいぞ
昨日6�`ウォーキング大丈夫だ、本日も痛くない。
明日にはカーフとハムの筋肉痛も治まってるだろうから
走ってみよう、そーっと10�`60分ちょっとで
でも1月まともに走れた事が無い故障ばっかりや。
初老の親父が頑張ってます。

>>718 風俗歴は書かんでよろしいw

風俗の翌日はケツの筋肉が張る
多分普段やらないからだろう

俺は舌を使いすぎてヒリヒリする。

>>718
52で初老とか、どんだけダメ人間だよ。
おまえは走れるようになんてならないだろうな。馬鹿そうだし。

>>722
日本語でおｋ

初老って言うのが４０過ぎという当たり前のことを知らない人なんですね

いや、52歳をどう思うかは個人の自由なんだが、あまりに唐突で意味不明だったもんだから

じゃあ聞くが、おまえら自分が52になったら、初老ですがなんて言うか？
おれは絶対に言わないし、そんなこと言う時点ですでに終わってる。
だからそんなヤツ（向上心のない、自分を衰えつつある老人と思ってるやつ）
は速く走れるようにもならないし、老人になるのを待つだけ。
つまり、死ね。

結論
>>718はあと数年できっと死ぬだろう。

ID:D2Peg8KIは例のもう来ないはずのアレなのでスルー

>>728
もう来ないはずのアレって？？
とりあえず、>>718はしぬよ。

死ぬとかなんとか勝手に思うのは自由だからｗ
本人の人生には何の影響もないことだし。

雨止んだから五キロしてきた
寒い日の雨は絶対やらないけど

>>726
こういうのがワシは大丈夫とか言って、反応速度がめっきり落ちてるのに
車運転して事故起こすんだよな

20代からみれば52才とか完全にジジイだけどな
ID:D2Peg8KIは勘違い糞ジジイだなｗ

>>733
いや、俺は40代のイケメンだよ。
俺から見たら20台のお前らは糞ガキだよ。
40代の俺からしてみると52程度で初老とかぬかすヤツにむかついてるってこと。

iponeアプリのBODiBEATが無料だね
試してみるかな

まあこれ以上は自分のブログにでも書いてよ。

チラシの裏でもいいよ？

>>736
いや、ここに書くから意味があるんだ。
俺が攻撃したのは>>718であって、そいつはここを見てるわけだよ。
俺のブログやチラシの裏は見れないからね。
そして>>718のようなやつに消え去って欲しいんだ。社会から。
それは死んでくれてもいいし、引き籠ってくれてもいい。
とにかく目ざわりだし負のオーラが社会にとってマイナスなわけさ。
>>718みたいなやつが、それで奮起して若さを主張する生き方に変わるなら、それも本望さ。

180-68-52才　ジョグ歴半年　自転車,ウエイト,風俗歴20年 オキニ３人
筋トレの筋肉痛が若干残っているためウォーキングに切り替える
と　調子がいいぞ、ちょっと2,3�`走っても足首「痛くなーい」明日は走ろう
10月54�`11月42�`12月64�`1月88�`2月72�`３月30�`　最高は10�`54分
目指せ無故障、ジョグ月間100�`.チャリ月間500�`.ダンベルプレス35�`.風俗3人
向上心は有るつもりなんだがな。

>>738
だったら、初老とか言わないほうがいいぞ。
それから足が痛いとか痛くないとか、それは歳とは関係ないから。
あんたがまだ初心者だってだけだから。
無故障とかそんなこと考えてないでいいから走れよ。走ってればそうなれるんだよ。
いい年こいて頭でっかちだな。怖がってんじゃねえよ。大人だろ。
半年もやってるのに、月間100キロ目標とか向上心がまだまだ低い。

自分が50超えたときどのくらい走れるか、どのくらい体の調子が悪くなってるのか、それを考えると結構怖い
運動歴や運動量と肉体の衰えは関係がないんだぜ
知り合いの54歳現役国体陸上選手は、今年になっていきなり医者から負担のかかる運動を禁じられた
内臓系の病気だということだ

52歳で風俗とか…

まぁなんでもいいわ
年とか関係ねー

例の押し付けバカだろ、関わらずに放っておけ

因みに初老って40歳代の異称な。
四十路と同等の意味でしょ？
何も自分のことを老けているからという意味で使う言葉ではない。
50代は何だ？五十路？

まぁ、あれだ。
とどのつまり718と722が国語力がなかったってことだね。

52でオキニ3人はご立派だ

信州の方は木曽路だ

　　４０歳が初老ねえ　　いろいろ調べたかい　　
確かに「広辞苑」で初老を引くと、「�@老境に入りかけた年頃、�A40歳の異称」とある。
三省堂の「大辞林」でも「�@老境に入りかけの人。老化を自覚するようになる年頃。�A４０歳の異称。」とある。
これが同じ三省堂の「デイリーコンサイス国語辞典」だと「老年に入りかけた年頃。６０歳前後。もと、４０歳の別称。」となり
初老年齢を２０歳上げている。
『広辞苑』は1955（昭和30）年5月25日に誕生しました.
とある。確かに50年前には40歳は初老だったのだろう。しかし、今の認識では、『デイリーコンサイス国語辞典』
が指摘するように、60歳前後を初老と考えるのが適当だろう。いや、この定義だって怒る人がいるだろう。
｛辞書は生き物です．とくに国語辞典はそうだと言えるでしょう．なぜなら
日本語は長い不変の伝統をもつ一方，日々新しく変わっていくからです．｝
と、「広辞苑物語」の「ごあいさつ」は説明するが、初老に関しては50年間変化がないようである。

ほー

40にして惑いまくってるもんな、今は。

40歳以上は老害で加齢臭 生きてる資格なし

いつか自分に帰ってくるから年についての議論はやめた方がいいぞ
そんなことよりジョギングしろ
そろそろ流れが気持ち悪い

初老ひとつでこんなに熱くなれるなんて
カッコいいですね(^-^)

>>751
こういうこと言うヤツに限って運痴でひきこもりの無職！
要は社会適合性なしで年長者との交流も全くなしの野郎だな(爆)

♂３０代。歴６年あったから初心者じゃないけれど。
太ももについてるプニプニを細くしたいから、ジョグ再開。
太ってないけど、食べるとまず下半身にくる苦労は女性ならわかるはず。
週１だけど、ゆっくりＬＳＤで長距離走ります。風が強いが負けないぞ。

>>755
プニプニを細くしたい？
ジョギング経験はあってもダイエット初心者ならまずダイエットについて勉強するほうが先だ
とりあえず無計画に運動することが体脂肪燃焼の近道とは限らない

ハムストリングが発達してて太ももの脂肪が薄くしまった感じの女性は
見映えが良いだけではなく概ねあそこも具合が良い
ただ細いだけの女性とはやはり違う
ダンナのためにもガンバってください

４０以上は加齢臭４０未満は獣（チンカス）臭。どのみち臭い
ちょっと前テレビで枯れた5.60台親父とチンカスまみれの1.20台若者どっちが臭いかって番組
やっててワンボックスカーに下着姿で５人乗せそこに目隠しした女性を乗せ１０分間走る
１台のワンボックスカーに下着姿の親父軍団、もう一台に若者軍団そこに目隠しした女性を乗せ１０分間走る
さあどっちが臭い？全員がチンカス若者軍団が臭いって言ってたぞ

１０時半から走ってきましたよ、１０�`５９分５４秒
平均心拍数１５３最大心拍数１６５　平常値８０程度
ちと寒くて風が強かったね。　さあ給料もらった事だしオキニに合いにいくか。

あ、♂だった．．．
セクハラ不発．．．

ジョグで１０キロ１時間切りとか素晴らしいじゃないですか
心拍までとったりして本格的ですね

でもホントにそんな実験テレビでやってたの？w

帰宅。
もう桜が咲いてた。シーズン到来だね。また走る人増えてくるな。
自分もその口なんで、スレに帰ってきましたよ。
>>756週１しか無理なもので。走りたいなら時間かけて長距離以外に選択肢がないと思うよ。

キロ６分なんて市ねる。７分台、しんどい時は８分いってるかも。

なぜ風俗書くかと言うとね、あるホテヘル嬢に３２歳Gカップと言うことで入ったんだがね
服着ている時点でビックリ背高い、足長い、胸でかい、美人。
服脱がして再ボッキリ身体締まってる、胸たれてなーい、ふくらはぎししゃも。
いろいろ話すると毎日ランニングしている、多少の雨ならパーカー着て走るって。ねー
彼女にはめてしまった、失礼はまってしまった。いつか一緒に走りたい、とね
でジョギングを始めた。動機は不純である。で本日も会ってきた。
>>760
ここ３ヶ月だったと思うテレビでやってたよ、心拍計は自転車で使ってたからね
６時間LSDで平均心拍120キープ、ケイゲンス80、こんな感じで使ってる。
ジョグは２�`毎のラップタイム等のデーターとってグラフ化すると励みになる。
次は中２日空けて火曜日晩に走る予定です、明日は筋トレ大胸筋と二頭筋。

で？

前からジョギングしてみたくてしばらくROMってたんだけど、ついに昨日から始めました！
30分で限界だったけどｗ
距離にして5キロ弱…。
ま、もっと走れないかと思ってたので、最初はこんなもんかなぁ。

完全に運動不足の初心者で、21歳♀162/58です。
2日に1回くらい、なるべく朝ごはん前に走りたいと思ってます。
よろしくお願いいたします(*^^*)

>>761
週一じゃ関節痛めるだけで効果ないぞ

意味ないってことはないでしょ
効果は薄いかもしれないけど

>>766
6年もやってるんだからそれくらい分かってるだろう
なにしろ俺よりずっとジョギング歴長い

>>765
いきなり5キロ30分？
そりゃ才能ありすぎ！何かスポーツやっていたとか‥
秋には大会目指して頑張れ！ニッポン

>>769
えっ、ほんとですか！？(@_@)
厳密には5キロまでは行ってないですけど…
確かにスイミングは小さいときから中学までずっとやってました。
でも水泳やめてからは10キロ以上太って、いまや体脂肪率31パーセントのピッツァです＼(^^)／
この数年間ほとんど運動してませんでしたし。

距離はともかく、時間を増やせるようにがんばりたいです！

なにここシニアしかいねーの？ｗ

水泳やってると心肺機能はかなりのもんだから全身持久力はそこそこ高いはず
ただ・・・俺もプールに行くから分かるけど熟練スイマーは足が細い
特にふくらはぎと脛回りの肉付きが貧相
アレだと心肺機能で走れても体重を支えるだけの距離が踏めない

足を作るのには時間がかかるから、足首膝回り脛周辺を故障しないように・・・
シンスプリントはまぁなるだろうな

主に広東から預けられた男女が探している北と南の運命の君でありカミ。東京都在住。竹田の宮の御曹司、本当の恒秦である若君。
私はホンモノなので、この様な事を色々な所で書ける。ニセモノは嘘がバレルから書けません。カゲでヒソシソしか言えないよ。
関係者、三合会Triad Society、Freemason、李登輝Lee Teng-hui元総統etc。
皇居にいる、今上・皇太子は代理であり障害者。愛子に至っては宮家ですらなく、敬宮愛子である。
カミのニセモノや、私に罪をなすりつける悪者、私を悪者扱いして自分達が得を使用とする悪者がいるので要警戒。
カミの名を無断で語りカミの女を勝手に使う罪人もいる（サイト：MOODYZ、東京熱 等）。
カミは性Fu俗へ行ったことがないし行く気もない、アDaルト・Poルノビデオ色情塗鴉も縮小を望む。ホンモノは2001年9月〜2011年3月25日まで性Kouをしていないし、
アダRuトビデオ色情塗鴉性風俗関係者の悪影響で36年間（2011年3月末日現在）で３人の女性としか性交出来ていない、業者は責任をとる必要がある。
また、この手の女性をカミである私の手に届くまでに横取りして味見などをするのも禁止されている。
お金を沢山もらえるのは凡人ではなくカミとセッKuスして出来た子供だけ。女性は自SaTuするな日本の偉い人・カミの子を宿すために。
また私にお金を私の子種と交換で渡すように言われている娘もいる。
ホンモノかどうかは、その場で顔写真入り”住民基本台帳カード”、その場でツイッター・ブログ書き込みや身体的特徴で判別可。 カミは裸足で身長約176.5cm、体重約65kg。
http://twitter.com/4YoGun

>>772
それまさにわたしです！
足は細いんですよねぇ…
ふくらはぎ、貧相って言葉がぴったりｗ
足痛めないように気をつけます、アドバイスどうもありがとうございます。

今日も同じ距離を同じ時間で走ってきたんだけど、1回目のときよりかなり楽でした。
そしてジョグ後のシャワーが気持ちよすぎる(*´∇｀*)
これからおいしい朝ごはんをいただきます。

21歳、なんて罪作りな年齢・・・

俺なんて昨日1時間走ったけど7�`だったよ・・・

>>776
1時間連続して走れるなんてすごい。

日々頑張って走っていれば１時間なんて簡単に走れるようになる。
２時間超だってそう。

だれもが最初は走れなかった。

体重が軽い人がうらやましいです。
６月からジョギング始めた時点85kg→今日現在現在69kg　
60kgまでは落としてみたいな。
そうなれば、今以上にもっと速くそして美男子になれる・・・はず。

>>779
その考えは、あながち間違いではないので頑張れ。
ただし美男子になるか否かは素材に左右されるから何とも言えない。
素材が良ければ痩せれば良化、太れば劣化が必然。

男性に質問なのですが、ジョギング後、アソコが人に見せられないほど小さくなってるのですが、
冬限定と思って大丈夫でしょうか？

俺は走る前から小さいのだが

脂肪という超重いウエイトをつけて走るんだからダイエット成功したころにはマラソン選手になれるのでは？
体重の重い人程世界一になれると思うのは気のせいか。

>>781
ダイエット成功オメ。

ｼﾞｮｸﾞ歴2ヶ月最近やっと7.5ｷﾛを1時間で走れるようになったのは嬉しいんだが食事制限なしのせいか全く痩せねーわ。

人によってばらつきはあるけど継続していけばそのうち痩せられる。
痩せないということは、太る努力をしているということ。
太る努力を少しだけ抑えて行けば良い。

みんな膝の故障を防ぐためにスクワットやってる？
正しいフォームでやらないと逆効果になるらしいから
怖くてできない・・

>>785
おめ。
2ヶ月でそれはかなり順調じゃまいか…。体重をメインとするなら食事の見直しと軽い筋トレもしたらどうでしょ。
当たり前の話ですが毎日が基礎代謝を含む全消費カロリー>摂取カロリーなら必ず減る。
男女年齢差ありますが毎日3〜10キロのウォーキングorジョギングしている人の1日の摂取カロリーが2000kcal以下ならば体重は確実に落ちる…オススメはしないけど。

そういえば。
ジョギングのおおまかな定義が会話が出来ること(息が弾む程度)。
キロ6分でそれを1時間連続できる日が来るなんて今の段階じゃとても信じられないさ。
そのレベルに到達するまでどれくらいの年月が必要なんだろう。
自分の最終的な夢が10キロを50〜60分で余裕をもって(会話できる状態)毎日走れるようになること。
夢に向かって今日も走ってくる。

ほぼ毎日10km前後ジョグしていて摂取カロリーは1800kcal前後
で170cm/58kg 腹回りがまだ気になるのであと3kg位減らしたいけど
ここ2ヶ月増減無し　食う量を減らすのはキツイから運動量増やすしかないんだな

>>789
腹回りが気になるなら腹筋とか有酸素系したほうがいいんじゃ？
体重は十分軽いと思うんだけど。

腹筋もたまにやってる　まぁ1週間に2〜3度で1度に付き50回程度だけど
腹回りは74cm位で脇腹とか結構つかめるｗ
ちなみに無酸素系の間違いだよね

え〜っ？　有酸素で脂肪燃焼するんじゃないの？　効果なし？

>>787
スクワットでまじやられた。
全然運動してなくてある日スクワットやったら、皿のちょい下のすじが炎症起こして
全く曲げれないほどの激痛が一ヶ月くらい続いた。痛すぎて治らなくて泣いたわ。

風邪をひいて、せきが止まらない・・
走れない・・早く治れ・・・orz

このスレで勧められたブルガリアンスクワットは効果あったな
あとやっぱり靴は大事だよね
ちゃんとした靴でも堅さが違う

>>793
どんなスクワットしてたんだろう
膝が足のつま先より前にでないように
お尻を突き出す感じでスクワットしないとダメらしいよ

スクワットは間寛平のかい〜のをイメージしてやればいい。

空気イスの感じで膝をつま先から前に出さなければ良い
走らない日はスクワット60x6セットしてる

五キロジョギングした後おにぎり４つ食べてしまった
ばばあにいらないいったのに(-_-#)
食べ物粗末にしたくないからなぁ(>_<)

あらっ、本家ダイエット板のジョギングスレなくなっちゃったの？
前スレの950次スレ立てろよな〜

今年初ジョギング行ってきた＠札幌

寒すぎて死にそう

そんなばばあもいつかは死んでしまうんだ、それもたぶんお前より先に
冬にジョギングして帰って来ると風呂を用意してくてれたり、夏には麦茶を作ってくれたり
もちろん飯も用意してくれてたうちのカーチャンは肺炎で突然死んだ
ジョグから帰ってきて誰もいない家に入り、自分で風呂を立て一人で飯を食う
いつも居る人はもう居ない、そういう時がお前にもいつか、必ず来る、必ずだ

>>799
そのおにぎりが貴方の血となり肉となる。
5kmジョグで痛めた身体を修復してくれる。
多少の食べ過ぎは気にしなさんな。
むしろばばあに感謝すべき。
さて、今日も走ろうぜ。

ちょっとジョギングをして痩せましょうってスレなのに、なんかこう、やたら重い書き込みが

地震の影響で日本人は変化してる

本当に痩せたいならばジョギングだけでは難しい。

基本は食事制限。

毎日20キロ以上走っているなら、普通の量の食事ならば痩せていく。
一番いけないのが、走って腹が減って食い過ぎること。

10キロ程度で痩せるなんて思わないほうがいいぜ。

>>806
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜

↑哀れ過ぎて笑えるぜwww
テメーってうんこは死んだ方がよさそうだな。
今直ぐ逝け！

ヒザやばい・・・痛みはないんだけど、
歩くだけでヒザからボキボキ音がする。
医者行ったほうがいいんだろうけど
このような症状について知ってる方はいませんか？

↑いねーよ

今直ぐ医者逝けや！
ガキやろう

スマン、ε=ε=走　ジョギング　146km通過　ε=ε=走がないのだが、
１０ｋｍを６０分も切れない鈍足さん達、教えて下さい。

>>811
スレ立て規制がきつくてたてられない・・・
あの忍法帳っていうのがきつくてさ

ありがとう。１０ｋｍ４８分行ってキマスタ。

12.7km走るのに86分もかかっちゃったー
あはははははは！

おっそー
あはははは！

初心者スレなんだから、本来は遅くて笑うってのがオカシイんだが

きっと、いつも何かと闘ってるから笑うんだね。

　

ジョギングなんだからひたすら自分と戦ってりゃいいんだよ

巨デブ以外なら50歳過ぎてるジジイでも1年以内に10km60分以内で走れるようになる
そして10km60分以内で走れるようになる頃には標準体重くらいにはなってる

地震の影響で3月10日以来走りました。
殆んど走っていないのに太腿が攣った＾＾；
8月積み上げてきたものがゼロに戻りました・・・・w

ってまた揺れてるしorz

>>821
大丈夫。ゼロにはなってない。
積み上げ、失い、積み上げ、失い
気付けば、自分の性能が変わってるのが分かる
そんなもんだから、まずやりなおしてみ。

>>822
ありがとう。
道はまだ暗いし、陥没していた所も
ありましたが、頑張ります。
ウォーキングをしていた人もちらほら居ました。

放射線物質は怖いけど考えてもしょうがない。ストレス発散にジョグして被爆するならしょうがない。
せっかく走る楽しさわかったんだからやっぱり走ることにした。

>>824
美味いから太ってもしょうがない
の論法だな

>>811
テメーで考えろ！低脳デブ

昨日から2km走り始めますた
みんな10kmとかすごいなあ
意外と楽しく走れたから私もちょっとずつ距離伸ばしたいな

楽しいのが一番！

というか、それをいったら、仕事のために出歩く人もいっぱいいるわけで・・
ジョグをしないから、ひきこもっていられます！ってわけじゃないしなぁ

Tarzanにゆっくり長く走るのが良いと書いてあったのですが、10�`ってゆっくりなんですか？一般的に

は？

ゆっくり長く走るためにはまず走るのが楽しいと感じなけりゃならない
走って楽しいなら10ｋｍくらいなんでもない、もっとも楽しいからと言って
10ｋｍ越えて20ｋｍとなると体が着いて来ないことはある
まず、「楽しむ」ことを覚えることだ、そこから全てが始まる

時速10キロというオチかな

生理痛がひどかったので今日はウォーキングにしました。
2時間歩いたら靴擦れしちゃった(/_;)

靴擦れと言えば、みなさんランニングシューズはどこのものを使ってますか？
今は普通のスニーカーで走ってるんだけど、よくないですよね。
少し高くてもきちんとしたものを買おうと思ってるので、オススメを教えてください！

上り坂で右足首がクキってなった。
帰ったら軽くひねったようだ。
柔軟がてら足首回してたが、ひねった後で回しててもしょうがないことに今気づいた。

>>834
ダンロップ

>>834
最初に買うときはついついオススメを聞きたくなってしまうんだけど
実際のところは個人の足の形次第なので、オススメしようがないんだよね

靴屋に行ってランニングのコーナーにいって
色々試しにはいてみて
ぐっとヒモをしめたときの感じや足先の当たりかたで
ピッタリくるのを探すところから入るのがいいんじゃない？
で、そのよかったメーカーでどんなのありますか？ってところから入るといいんじゃね？

ASICS、ミズノ、アディダスが鉄板
中にはNBが合うっていう人も
ミーハーならnike買っとけ

俺は最低でも4E、できれば5E(F)の要幅広だから選択肢がほとんどない。

>>836-838
レスありがとう！
確かに、個人で足の形は違うもんね。
NIKEはミーハーなのかｗ
アシックスが気になってます。

靴屋さんに行ってみます(^-^)/

>>838
別にＮＩＫＥはミーハーではないだろ。
ＮＩＫＥがミーハーというなら、アシックスだってある意味ミーハーの
なんちゃってランナー気取りじゃねーか。
わかってないのに主観で他人に説明するな馬鹿でぶ

827だけどスレよく読んだら2kmをちんたら15分じゃ効果ないよね
今日は4km30分を目標にします！

去年末にキロ5分で5km走れたので
キロ4分半で5kmを目指してるんだけど
今のところ2kmしか走れない
ちゃんとウォームアップすれば3km走れるかも
今年中になんとか出来るかな

おれミーハーのなんちゃんてランナーだけど何か質問ある？

走るとすごく腹減るからダイエットとしてはおとなしくしててカロリー減らすほうが実は楽

マスクして走ると苦しいな

>>826 ごめんね。２０ｋｍ１０５分行ってキマスタ。

自分が何キロで走ってるのかわからないです
１キロ６分弱で走ってます。

補足です。
一時間半ぐらい走ってます。

馬鹿にしてるのか？ｗ

小学校からやり直してきなさい

子供には助かる可能性が高い「てんでんこ」をたたき込む。
大人は自己責任だから、逃げるも助けるも自己で判断すればいい

↑
誤爆、すみません。

「てんでんこ」頂きました。

てんでんこのためにも普段から走れるようにしとかなきゃ

てんでんこのバター焼き　シェフの気まぐれ風

さて一休みしてから、てんでんこの如く走ってくるか

古いナイキのジャージ着てミーハーって言われてもピンと来ない春先

補足が裸足に見えた。
すごい人がいるもんだと感心してしまった。

結局初心者排除した本ジョギングスレは消えて排除されたこっちは残ったと

こっちにスレ立てできる人間がいりゃ、こっちが残るだろうね
・・・できる人がいるなら、むしろ本スレたててほしいよ
この忍法帳って、ちょこちょこ書いてりゃレベルあがるのかな・・・仕組みがわからん

車運転してるとジョガーがよく目に止まる。
そう思うとなかなか自分も走ることに踏み切れない。
そんな私は自意識過剰

あへあへ

>>862
俺もよく運転してて目にとまる
かーっこいい！とかがんばってるなーいいなー！とは思うが・・
ジョガーには良い感情しか持ったことないよ

今日も走ってくるかな
女房は反対するけどｗ

筋肉痛に効く市販の医薬品ってありますか

>>866
湿布

クエン酸

>>866
ピップドリンク

医薬品を聞かれて別の答えをするのもなんだが
筋肉痛はその痛み自体を楽しむものなので薬は飲まないｗ

ごはん食べて寝ることかな

そうだな、ジョグした夜、小便に起きた時にとかに足が筋肉痛でこわばり、ガクガクしたりすると
「筋肉キタキター！」って感じでうれしくなるけどな

筋肉痛を喜ぶなんてのは、ただの運動不足デブ野郎。
筋肉痛が起きるというのは筋力が弱い証拠であって嘆くべきこと。
少しの期間運動を休み、再開したとき筋肉痛になって喜ぶでしょうか？普通は嘆くはずです。

筋肉痛になって超回復が嬉しいんだよ
運動習慣化してるとヌルい負荷では痛くなんねー

そして、多少運動強度を高めても運動前後のストレッチをしっかり行い、
クエン酸やＢＣＡＡを的確に吸収すれば、筋肉痛は抑えられます。
筋肉痛で喜ぶのは馬鹿です。

筋肉痛とか膝が痛いとかジョギングでは体験したことない
毎日五キロ程度のジョギングじゃ身体に痛みなんて皆無だね

ジョギング上級者のスレ作ってやるから
隔離されろお前ら。

いまどきクエン酸て・・・

>>877
あ、作ってくれるなら、まじでスレたて頼む
↓
ε=ε=走　ジョギング　146km通過　ε=ε=走


前スレ
ε=ε=走　ジョギング　145km通過　ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298702025/l50

まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

余裕で立てられなかったぜ。

>>880
そうか・・俺もだ
というか、ものすごいきつい規制なのか、ジョギング本スレが滅亡中でな
誰もたてられんのだ。
というか、こっちの初心者スレもあと120で次スレだが・・たてられるやついるのかねぇ

私の住んでいる地域は坂道がほとんどです。
アップダウンの激しい坂道はジョギングにはよくないでしょうか？

平らな道に行くには徒歩で３０分くらいかかります。
どうしたらいいですか？

・忍法帖ってなに？
　A.荒らし対策。プロバイダごとの規制やめて個人制になった。
　　レベル制。書き込んで指定時間経過でレベルが上がる。
　　上がると書き込み待機時間が短くなったり、スレを立てれたりする。
・どうやって確認するの？
　A.名前欄に「 !ninja 」と入れて書き込めばおｋ
・レベルに応じて書き込み待機時間が変わる。
　→レベルが高いほど、待機時間が短い。
　　　例：ＬＶ1で120秒待機、LV2で60秒待機
・レベルが10になると末尾に「T」がついてスレ立てれる。

２からあがらん・・

俺は？

本格的に再開して2ヶ月
順調に痩せてるけど、また顔がやせてシワが目立つようになってきた
プロテイン飲んでみようかな

どれどれ

ほう

？

ちょｗ誰か、ジョギング本スレ、たててください。お願いします。

俺p2だからムリ

>>882

書き込む前に走ってみれば？

俺は？

今日は耳当ていらんな

test

どれどれ

連投すればLv上がるの？それとも書きこ間隔開けた方が・・分からん

test

マジで？

釣り？

さて走ってくるか

ε=ε=走　ジョギング　146km通過　ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1301503886/

立てといたぞ

>>902
ありがとおおお

テンプレ貼り付け終了！
>>902、マジで乙でした！

lv=T？

どう？

30後半の中年です。
まだ4km走るのが限界なのですが、フルマラソン完走できるくらい走れるようになるには何年のトレーニングが必要でしょうか？

>>907

練習量と気力と体力しだい

７�q走ってきたー
早歩きのおじちゃんに抜かれるくらい低速でだけど…
始めた先週は２�qでばてたから嬉しい

>>907
一カ月で1km位のペースで距離を伸ばしていって普段10kmを
普通に走れるようになればフルマラソン完走も夢では無いよ
月数回20km位走れば練習は十分じゃないかな？
大会では数キロも走れば回りは自分と同じレベルの人ばかり
になるから結構励みになるよ

今月は21日で247km走った
体重は増減無し　平均すると1900kcal位食べてる
168cm/56kgだけどあと2kg位減らしたい
走る距離を増やすか食べる量減らすかしないと・・・　

>>907
完走を目的とするのなら
10kmを途中で休まずにゆっくりでもいいから走れるようになればフルマラソン完走できるよ。

>>911

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/02/25(金) 21:56:29.07 ID:8jywyEkJ [1/8]
これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

##　お約束　##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

走り終えて帰宅してから、いつも１０分くらいストレッチしてるけど、
たまに急ぎで出かけるときとかサボってしまう。
すると翌日足が痛くなったりする。
やっぱりストレッチって大事と思う。

これから飲み会！
だけど今日はジョグできなかった(/_;)

明日みっちりやることにして、と。
ダイエット中に飲んでもいいお酒ってウイスキーとかかな？
焼酎以外はなんでも好きなんだけど…

>>915
ダイエット中に飲んでいいのは焼酎に決まってんだろデブ

酒の種類の前に、アルコールを飲むことがどういうことか調べてみたら。

本日は３ｋｍ
膝痛が怖くて３ｋｍでやめた

30分5キロの壁は越えたが、まだ息が切れる。
でも靴を変えたおかげで、走りに集中できるようになった気がする。
でも俺のNYは、もっと走りたがってるにちがいない。
ごめんよ、軟弱者で。

最近走ってても全然面白くなくなってキター！

しばらく休むと無性に走りたくなるぜ

5km30分なんて全く運動してなかったオヤジのオレでも4ヶ月位で走れたレベルだから
余程のデブじゃない限り続けていれば半年もしないで誰でも走れるようになる

で？っていう

>>920
だろうね。
三点リーダーの使い所もおかしいし。
高校でレポートとか小論文ぐらい書かされなかったのかな。
学校で習わなくてもビジネス文書の書き方は入社時に叩き込まれるはずなんだが。

>>924
なんか意味不明なこといってるｗ

確かに意味不明だ
だいたいレポートとか小論文とかビジネス文書とか関係ないじゃん
ココは2ｃｈだよ？

なんか相当癇に障ることでも書いてあったんじゃないのかｗ

半年たつけどまだキロ８分。
小学生の頃から、徒競争はビリだった。
でも、痩せたからｏｋ。

>>928
痩せたと言ってもまだ相当デブでしょ？

>>907
俺は始めて5ヵ月目だった。
当時33才、BMI22台で陸上部経験は無し。
3ヵ月目から月に200kmは走ってたな。
その頃にはBMIも20台前半まで行き翌月には遂に19台に突入し、今に至る。
今は体重維持こそ重要だもんね。

スロージョグくらいの意識で走ってもかなり辛い俺はキロ10分でいつも五キロくらいが限界

>>929
普通のデブだったら食事管理して半年も走ってれば標準体重位にはなって
キロ6分前後では走れるようになってるよな

巨デブでも2年も走ればキロ6分前後で走れる普通デブになれる

体重オーバーの人は安易に走らないほうが
ヒザこわしたとかで普通に歩けなくなるともうタイヘン

タイムの話をするなとはいいませんけど
ダイエットの効果的なジョギングのスピードは心拍数が１２０〜１３０拍/分、このとき糖質と脂質の
消費バランスが１：１になる、これ以上心拍数を上げると糖質の割合が多くなる
ここはダイエットの板なのでスピードの話をするときは効率の悪いジョギングを自慢していないか
注意してくださいね

>>907
俺もまだ、ﾊｰﾌしか走ったことがないが、半年ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすれば出来るんじゃね?

国分太一も3ヶ月で、東京ﾏﾗｿﾝ４・５時間で完走してたし。

まづは、10ｋを普通に走れるようになって、そしたら20キロを週1いれてみたいなのを、
ﾚｰｽ1ヶ月前ごろに出来ていれば完走できるんじゃね

�`6分で10kmくらいなら標準体重付近から走り始めた俺の場合は2週間で達成だったからな
距離自慢スピード自慢なんてここでしても意味ないだろ

サクラさく〜

ジョギング中、後半に入るかそのぐらいから腰が痛くなりだします。
腰回りの筋肉が不足していて、腰を鍛える意味での痛みなのか、それともフォームが悪くて腰に悪い影響があるのか
どっちかわかる？
肺機能とかそこらへんでは全然弱くなくて走れる勢いはあるのに腰痛のせいで走りにくい

腰っていうか背筋

>>939
腹筋と脇腹を鍛えるトレーニングをするといいよ。
自分ジムのトレッドミル使う人だけど、
並行してウエイトトレもやっている。
そうすると腰に集中する負荷も分散できる。
ちなみに自分は全く逆で、
ウエイトトレの負荷が腰に集中するのを散らす意味でジョギングをしているのだけど。
要はジョギングだけだと負荷が1極に集中してしまうので、
他の運動（ウエイト器具無ければ妥当なのはストレッチ）も混ぜてその負荷を散らすように仕向けることです。

まぁ165/90のまだまだおデブちんな自分が言えたことじゃないけどね。

走ってしばらくすると右足付け根が痛くなるんです
右足を高くあげたり、走る前にストレッチしてるのに
対策ありますかー？

>>941
なるほど、筋肉不足だというわけですな

筋トレ嫌いなんだけど…がんばります

ダイエットしたい人ってタイムが遅ければ遅いほどいいんだよね？
けっこうゆっくり息があんまきれない程度に走ってるけど

>>944
そんなわけねーだろ
速く長いのが一番に決まってるだろ
釣りだったか？

>>944
息が切れないできるだけ速いスピードがいいです。脂肪が使われる割合が高く消費カロリーも
高いです。遅いと脂肪が使われる割合は高くなりますが消費カロリーが低く効率がわるいです。
また、息が切れないで走れるスピードが高くなるよう意識して走ったほうがいいと思います

>>946
シュミレーターで計算すると同じ距離でも長い時間走った方が
消費カロリーや脂肪燃焼が多く出るのは間違いってこと？
ちなみに7km40分ペースで足も体もちょっとしか疲れない程度で走ってるけど
もっと速くした方がいい？

>>947
>>946に書いた通りです、7km40分ならそんなに疲れないいいペースとは思いますが、
息が切れない範囲で速く走るほうが効果は高いですよ　運動の強度と消費カロリーの関係ははMETs
とかで示されていますが走るスピードとMETsはほぼ比例しています。なので速く走ったほうが消費カ
ロリーは高くなります、ジョギングの消費カロリーの概算は距離Km×体重Kg=消費カロリーKcalで計算
できます。目安ですが息が切れるようなスピードで走ると糖質を使う割合が増えるので効果が低くなり
ます。

速く走って効果が低くなるなんて事はないよｗ
血中の糖を使うか脂肪を使うかの違いだけで速く走ればカロリー消費は多くなるんだから
ただ速く走りすぎると長時間走れないってだけ

>>947
結構ゆっくり走って7km40分なら10km60分なんて普通に走れるね
ここは初心者向けのスレだから本スレ行ったほうがいいんじゃないのｗ

>>949
ダイエットのために走ってますか？効果は出てますか？
長時間続けられないことは　だけ　って問題ではないでしょう。何ヶ月も続けるためには大切なことです。
受売りの安い知識をひけらかさないで下さいね

>>９４２
自分はシューズを新しいのに替えたとき、痛くなったよ。
インソール（ソルボ）を入れてみたら解消した。

速さを自慢したいなら、陸上競技板に移ったほうが良いぜ

速さなんかより距離が重要
何よりも体重が最重要

距離を長く走ればその分だけ消費カロリーが増える。

ダイエット目的のジョギングなら、これを忘れてはならない。
速さ？そんなの求めて距離が伸びなかったら意味ないわな。

>>949
カロリー消費だけを見ればその通りだけど、血中の糖、つまり血糖値を身体は一定に保とうとするので
糖が不足すると筋肉を分解して糖を補充しようとする。
同じカロリーを使ったとしても糖を使う場合は脂肪じゃなくて筋肉を使う、それを避けるためには走るため
に糖分を補充しないといけなくなる、それじゃ意味ないでしょ？

>>949は
筋肉でも脂肪でも体重が減ればいいのかもしれないけどね

その時に糖を使うか脂肪を使うかなんてことは、あくまでその場限りの話で
1週間とか1ヶ月とかで見たら何の意味もないと俺も思う

同じカロリーをとって同じカロリーの運動をしてる限り、運動で糖が使われて脂肪が使われない場合に比べて
先に脂肪が使われる場合も、その分、運動で使われなかった糖が脂肪に変わるだけで、結局変わらないんじゃ。

運動でエネルギーとして使われた筋肉も、その後、十分な休息と栄養があればすぐに元に戻る。
というか、1日800kcalの超低カロリーダイエットで糖が著しく不足してる中でも、筋トレをやれば
筋量を減らさずに済むという研究を見る限り、運動での糖不足による筋分解ってのは気にする必要もないと思うぜ。

>>955
速く走った方が距離延びるでしょう？なんなの？

一番重要なのは楽しめてるかどうか

>>958
その速さを持続させる事が出来るのならな。
初心者が速さばかりを求めて長い距離走れなくなったら意味ないだろ。

>>957
>運動でエネルギーとして使われた筋肉も、その後、十分な休息と栄養があればすぐに元に戻る。

　ダイエットの話してんだよ？　筋肉だけ都合よく戻るかよ　脂肪も戻るだろ

>1日800kcalの超低カロリーダイエットで糖が著しく不足してる中でも、筋トレをやれば筋量を減らさずに
>済むという研究を見る限り

　そんなことあるわけねーだろ

実際に走ってから言えよ　デブオタ

>>960
その速さを持続させる速さで走ればいいんじゃないの？たらたら走って何キロ走れるの？
毎日3時間かけて１０キロ走る？

同じ時間なら早く走った分伸びる距離とか、代謝の割合とか色々考え方もあるだろうけど、
ジョグの前提になる喋れる程度のスピードは疲労が少ない（条件によっては疲労回復）
ってのが一番有利な点だと思うよ。速く走るとすっきりして疲労感減るけど、疲労自体は
確実に増える。主婦とかずっと家に居る人はいいけど、長期間続けるものだし普通に
仕事してる人は結構重要になってくるよ。疲労溜まると免疫も落ちるしね。

>>961
まあ、読めないかも知れないけど

Effects of Resistance vs. Aerobic Training Combined With an 800 Calorie Liquid Diet on Lean Body Mass
and Resting Metabolic Rate -- Bryner et al. 18 (2): 115 -- Journal of the American College of Nutrition
ttp://www.jacn.org/cgi/content/full/18/2/115

>>964
やっぱりデブオタｗ

日本語も英語も通じないI D真っ赤なやつがいると聞いて

股関節と太股の内側が痛い…
いったいどういう走り方してるんだ自分

>>967
四股を踏むように足を開いて、脚の間に肩を入れるようにして股関節を押し広げてはどうか。

椅子の背もたれに片足を乗せて、上半身をゆっくり傾けていくのもよく延びると思う。

膝が痛くて途中でやめてきた
何日間かは休んだ方がいいのかな

>>968
ありがとう
結局、ストレッチや準備運動が不十分なんだね。
ゆっくり延ばしてから走るようにしてみる。

膝は大して問題ないものから、重症まで様々だしね
一概にどうしたらいいかは言えないけど、何かやって痛みが出たなら
原因を考えて対処しながら痛みがおさまるまで休むのは基本だね

膝は充分な休養とストレッチ、筋トレ、テーピングなどで防ぐ
走る時にはテーピングやタイツ、靴、芝生など柔らかい場所を選ぶ

今日から始めようと思うおっさんです
始めはジョギングでゆっくり慣らしていくのが大事なのはわかるんだが、どれくらい続けるべきなのか分からない
目安みたいなものでもいいので教えて頂けるとと嬉しいです

身長体重くらい書けよ糞ジジイ

膝なんてジョギング程度で普通は痛めないだろ
どんだけ太ってるんだろ

>>973はいつもの荒らしだろ

スマン見ているスレ間違えてた
せめて身長体重書いてくれないとなんとも言えないよね

おまえら初心者に対してもっと優しくしろよ

で？身長体重は？

そんなに同じ事ばかり聞いたら注目されちゃって答えられないだろ
で？身長体重は？

いつまでもピザから抜け出せない奴が威張るスレ

モチモチモチ〜

57m550tです

で、ほんとの身長体重は？ペットボトルホルダーはいらんの？

みんな初心者に冷たいんだな。で、体重は何ポンドなの？

ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
ジョギングの場合消費カロリーは概ね距離に比例するので最も重要な指標は距離って事になります。
速度はあまり関係無いけど強いて言えば速い方がダイエット効果はやや大きい。
しかし怪我や疲労の問題もあるので無理は禁物。
無理して速く走るメリットはないから。

>>985
距離は速さ×時間です。距離が重要なら速さも重要ってことです。
時間は無限ではありません、よく言われる”おしゃべりしながら走れるペース”の中でできるだけ速く走る
ようにすることが大切だと思いますよ
おしゃべりする相手のいない人は心拍数を１２０拍/分ぐらいのなかでできるだけ速く走りましょう

だんだん走れるようになってきた
なんでもっと若いうちに走りはじめなかったんだろう・・・orz

>>986
＞心拍数を１２０拍/分ぐらいのなかでできるだけ速く走りましょう
できるだけ速くとか言われても、任意の心拍数を維持するなら自ずと速さは決まるだろ

>>988
そうだけど続けていくうちに同じ心拍数でも速く走れるようになっていきます、その時に同じスピードで
走っていてはいけないという意味ですかね、心拍数をキープするようにすればいいと思います

ただ、ふつうにジョギングしてると心肺能力は上がっていきますけど１２０拍/分ぐらいだと心肺能力は
上がりません。ジョギングで消費カロリーを大きくするためには心肺能力を向上させるためのトレーニ
ングは必要でしょうね

>>986
>距離は速さ×時間です。距離が重要なら速さも重要ってことです。
だからそれは距離が重要だって事だよw
重要度の問題だね。
それと>>988も言ってるけど運動強度を決めてしまえば基本的に速度も自ずと決まってしまう。
>>989の意味はまたちょっと別の話でしょう。

>>989
＞同じ心拍数でも速く走れるようになっていきます、その時に同じスピードで
＞走っていてはいけないという意味ですかね、
だから単純に心拍数キープで十分じゃん

あと特別インターバルトレーニングとかじゃなくても、１２０拍/分位でも地道に続けてれば
それなりに心肺は上がるよ

>>991
うん　いいよ心拍数キープで　別にインターバルトレーニングなんかいらない時々１８０ぐらいまで上げて
一時間程度走ればいいよ　120拍/分でトレーニングして心肺上がらないと思うよ、キロ何分が何分まで
速くなったの？それとも脳内？

>>990
だからその重要な距離を稼ぐためには走ることが速度がだって言ってるんですけど　なんか問題あるの？

>>989は違う話だね　おしゃべりする相手がいない人へのサービス

キロ何分なんて言うのもおこがましい位の遅さだけど、それでもスロージョグから始めて
一月ちょっとで遅いけど普通のジョグに見える位の速さにはなったよ
ガッテンとかにも書いてあったけど競技する人もLSD主体の練習で心肺上げてく
みたいな話だし。当然ダイエットや遊びじゃないからそれ以上の練習もするだろうけどさ

つか残りも少ないし脳内とか煽る様ならもうレスするのやめとくわ

早く走る→疲れる→走る時間が減る→距離も減る
ゆっくり走る→疲れない→ダラダラ長く走る→距離が増える

っていう事を言っている人と

速さ×時間=道のり だから速さ増やして同じ時間走れば道のりは増える

って事を言っている人がいるのだ

>>993
繰り返すけどダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事だよね。
ジョギングにおいては消費カロリーは概ね距離に比例するので最も重要な指標は距離になる。
速度や時間も距離に関わるので大切な要素ではあるんだけどあくまで二次的なものだし、
それを言い出したらきりが無い。ストライドは？ピッチは？シューズは？走る時間帯は？
あれこれ考えて本質を見失わないためにも大切なのは距離と憶えておくといいよ。

いつものアレな人だろ。
スルーしようぜ。

いわゆる教えたがり

終

了。

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。