【ダイエット】 - エアロバイク 23台目

>>948
筋トレ→有酸素の順で行う理由は、筋トレによって成長ホルモン等を分泌させて、
体脂肪が燃焼しやすい状態にしてから、有酸素運動で脂肪を燃焼させるという理論なんだけど、
５分程度の筋トレじゃ効果が出にくいし、運動負荷もある程度大きくないと、
成長ホルモン等の分泌は期待出来ないよ。
短時間での効率求めるなら加圧トレになるだろうけど、十分な知識がないと危険を伴うし、
いずれにせよ５分じゃ無理。

ちょっとググってみたら
有酸素運動前には筋トレ以外だと、コーヒー飲むのもいいみたいね
本当かどうかはわからんけど

>>949-952
みなさんありがとさんです。
よく調べもせずに付け焼き刃的にやってもダメってことですな^^;
あとお聞きしたいのが体幹トレといわゆる通常の筋トレはダイエットのボディメイクに
おいてはどちらが有効なんでしょう？

本当にあるのかどうかもよくわからない、確認もできない「効率」とやらのために
わざわざやることを複雑にしたり、面倒にしたりしても仕方がない。
それがやる気やモチベーションにつながる人はいいけど。

とにかく、少しでも多く・長く・強くやるための工夫だけを考えてやっている。

オレの場合の話ね。

>>948
５分で腹筋100回→エアロバイク
これはマジで有効

>>954
下のスレで質問すると寄って集って答えてくれるぞ

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット17【食事管理】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306748026/

>>948
自分はスロー筋トレを
スクワット→腹筋→腕立て　を２セットをやってから走ってます
詳しくはスロー筋トレ　ためしてガッテン　で検索してみてください

>>948
しゃがみ4秒、立ち上がり4秒のスロースクワット
10回x3 インターバル15秒位どうでしょうか

>>945
サンクスです。

>>953-959
みなさん、筋トレなんかエアロバイクとは直接関係ないのに色々教えてもらってありがとうございやす。
スロトレなどググらせてもらいました。>>955さんの話しは目から鱗でした。
ちょっくら他スレなぞも利用させてもらいながら考えを深めたいと思います。

エアロバイク２時間＋筋トレ等１時間でやってますが、順序は

一時間エアロバイク（負荷高め）→筋トレ等→もう１時間エアロバイク（負荷低め）

でやってます
イロイロ試しましたがコレが一番自分に合ってました

筋トレ等１時間の中身は
ストレッチ10分→筋トレ40分→ストレッチもう１０分

そんで週１日は完全OFF

ありんこの6200と4409で購入迷ってるけど、価格差考えてもやっぱり6200の方がいいですか？

AFB4409はアマゾンじゃあまり評判良くないね。
個人的には毎日使いまくるので、安くて壊れにくい物が良い。
あと保証期間は長い方が良いよ。

急がへんのならプログラムバイクのアウトレットがたまに出るから
それを狙ったほうがええ
先日も5010が15800円であった
16段に心拍連動負荷でお得やで
RSS登録してチェックするんや

無名の1万後半のバイク
アルインコの2万ちょいのバイク
アルインコの6-7万ぐらいのバイク
コンビの10万のバイク

無名とアルインコ2万のは同じぐらいで
アルインコ6-7万とコンビ10万のが同じ感じだった

買い換えすぎた

ありんこは5万以下にしとくべきだったね
それで試して今後も日常的に乗りそうだったらコンビのいいの買う

原チャリ買えるぐらいするヤツ

>>966
それ全部今も持ってるの？

>>968
安い方の2つは壊れたけど
下の2つはまだ使ってますよ

なるほど。コンビのaiが1台あればことたりますよね

えっ？

>>962
１日２時間エアロバイクってすごいなあ。
どれくらいの期間で何キロくらい痩せましたか？

なんかこのスレ見てると痩せることが目的ではなくて
バイクマニアになってるやついないか？

>>908
遅くなりましたが情報ありがとうございました。
おかげで安心して購入することができました。

先ほど組み立てを終え試運転もかねて60分漕いでみました。
心配だった動作音はエアコンの音よりもずっと静かで
気になりませんでしたし、何よりこの値段なので・・・

良い買い物が出来ました。
明日からも毎日60分頑張ります。

972さん
去年1年はエアロバイク1時間＋筋トレ1時間でやってたんですが、体重が変化しませんでした

今年になってからバイクの時間を増やして間食をヤメて、今までの半年でやっと6キロほど落ちました

できれば痩せたいですが、おれは痩せにくいですね。
ただダイエットが全てではないと思ってるので、健康の為にもずっと漕ぎ続けようと思ってます

今年いっぱいは２時間漕ぎますよ！

みんな筋トレも一緒にやってるのか・・

>>976
オレはしなかったよ。
毎日36分、ただし強度は強め。
あと当然食生活は見直した。
制限ではなく改善。

漕いだあと身体触るとお腹だけすっごい冷たい(・・;)
お腹下した(・・;)
腹筋しようかなあ(・・;)

今まで心拍数148前後で漕いでたけど、有酸素運動には120〜130くらいがいいと知って負荷下げてみたら楽過ぎて笑った
しばらく低負荷で続けようと思うけどちゃんと脂肪が燃焼されてるのか不安だ

実際やってみてダイエットで一番難しいのは運動を続けることよりも
食事制限だよね

食事制限さえできれば運動は少しでも体重は減るし
痩せた後に運動を続けても食事が元に戻ってしまえば徐々に体重も戻る

食欲が抑えられないｗ

>>979
心拍数がある程度低い方が、（無酸素運動によるATP生成と比較して）有酸素運動による脂肪燃焼比率が
上がるのは事実だけど、単位時間の総量としては、心拍数の高い方がより脂肪を燃焼するんだよ。
心拍数が上がるという事は、より多くの酸素を取り込んで、有酸素運動によるATP生成を行っているという
証拠だからね。
但し、心拍数の低い方が運動強度が低いので、長時間運動を継続出来る利点がある。
俺は本を読みながらまったり漕いでいるので、心拍数１２０拍／分程度だけど。

120Wで心拍160まで上がるんだが・・・

>>980
ためしてガッテンのサイトみるといいよ
一口につき30回噛むように心がけるといいって

普段心拍数が100近くで幾らこいでも140前後
180位が年齢最大値らしいが想像できない数字だよ

食わなきゃ太りようがない。これ自然の摂理、物理法則ね。

>>983
昨日見てやろうと思ってたのに、すっかり忘れてた…

筋トレ再開したいけど
以前はあった軍資金が今はないのが辛い
筋肉にダメージを与えて、超回復するための
じゅうぶんな食事とプロテインを買うだけの金がない
やせ細っていく一方だ・・
全部俺に借金背負わせたクソ親戚が悪い

>>986
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110608.html
これを見れば十分ガッテンできます(´・ω・｀)ｂ

でも食べない、もしくは一日一食とかにしちゃうと
逆に体が脂肪ばっかり溜め込んじゃうんでしょ？

というか変な食生活で痩せると遅かれ早かれ必ずリバウンドする

誰か次スレを！

わかった。ちょっと待ってて。

次スレ立てました。
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308181745/

乙です

梅

次スレ

>>997
乙です
うめ

>>993でした
すいません

1000ならスレ住人皆がナイスバディ

1000なら全員靭帯断裂

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。