【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/05(土) 08:16:44 ID:lFmvM90S

前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも8【脂肪です】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250666939/

※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
　軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
　以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう

※前スレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265859584/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/06(日) 00:13:33 ID:37OoWLqj

　＼＼＼　　　　　＼　＼＼
　　＼＼ヾ＿_　∧_∧＿ヾ＼　　　　　
＼　　＼　＼　(*´∀｀)＿＼＼
＼＼　　　　　|￣￣∧∧　　|　ヾ
＼＼＼　ヾ　　|＼ミ；ﾟДﾟ ∧＿∧
　＼＼＼　　　　 |￣￣　（ *・∀・）今だ！2番ゲットォォォォ！！！
　　　＼＼＼　ヾ　　|＼￣/っ　ｙ　っ＼
　　　　＼＼　　　　　 | ￣￣￣￣￣ |

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/06(日) 07:02:19 ID:cgJQnc5Q

　　　　　/|　　　　　　|／,.ヘ､　 __　,へ　　　悪魔の妹こと、フランドール・スカーレットが3を貰ったわ
　　　　　Ｖ. 　　　　,ﾍ､ヽ i　､_>'､rイ　　>　　せっかく取ったんだもの。コインいっこじゃ譲ってあげない
　　　|＼.i　　　　　,!　'" ￣￣｀ﾞヽ､ｰ- ﾞヽ,
　　　＼/　　　 , '"　　　　　　　　　 ir ､__」　　　　>>1緒に遊んでくれるのかしら？
　　 ___λ 　　, '　　　　　　　　　r､_ﾉ＾ヽﾉ ',　　　　　あら、お>>2いさん。また来てたんだ？
　／　/'､､　 l　､ヽ､__r-イ'ｰ/| ,イﾉヽ! .l |　　　　　ねえ、またタイマンやりましょう>>4
　￣　,.ﾍ.ヽ! ゝ　.rγ´,-i-! / ﾚ,!ｲ! .ﾉゝ､.',　　　　　もう弾幕>>5っこは飽きちゃったわ。
　　　 |／　.く_iへ! ンｲ,;=!-ｲ､　i.ﾉ'.|ﾊ| 　ヽ! 　　　人間ってモ>>6いのね。そして誰もいなくなるか。
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　) 　　　',　　ヽ､λﾊヽ､"　- ' ,.ｲ |ヽ　ﾚ'　/'´｀l　全部>>8かいしてあげる！　禁忌【フォーオブアカインド】
.´）　　　　ヽ､　　＼ｲﾉ|ﾉ>｀ﾞT/ゝﾚﾞ>､--─'　　/　 >>9やしかったらお姉さまも分身したら？
　⌒Ｙ´　　　 >､　　｀' <_　＼ｲヽrﾉiヽ!　__,..､__つ　そこに転がってる饅>>10みたくなりたくなかったらうせろ
　　　　　　,..'!　　',　/ 　iヽﾍ_,ｲrヽ,ｲ 'ｲ￣
　　　　　,ｲ　ヽ､　／　 /､|､　　/＾ヽヽ､ﾍ､
　　　　 lヽ､　Y　　ノ,.ｲ　　くr､_」ゝ,._i/_ゝ　　___,.-､┐
　　　　　｀ｰ 'ｰ｀ー'"￣>　　　　　／>'　￣￣　　　ヽ!､　>>11-1000　今日はここまでかしら
　　　　　　　　　　「￣｀>ｰ,-─ '"イ｀' ー　　　　　　　 |_>　　　　　　　　それじゃあ、また遊びに来てね♪
　　　　　　　　　　　>イ/　/　　　　　　　　　　　　　　 _」」

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/06(日) 22:36:02 ID:rhhNkkN7

O脚スレを見てて、とても参考になった。
今日から、内転筋を鍛える。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/07(月) 16:22:32 ID:Hmuj9vT+

減量はそこそこ順調なのに脚のサイズは全く変化なし
焦っちゃいかんのは承知だけど
マッサージと脚上げも続けてみよう
ついでに外反母趾も治す

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/08(火) 01:03:20 ID:9+YB2++d

みんな太もも・ふくらはぎ何㎝？

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/08(火) 01:27:52 ID:d3cwV1oK

53/35
5kgと5%痩せたけど1ﾐﾘも減ってない
脚はこれからだと信じてる

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/08(火) 01:48:12 ID:maEAIbKP

51/34→3ヶ月→47/32

地道に筋トレ(ピラティス寄り)＋ウォーキングで

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/08(火) 14:57:15 ID:E9knR00b

太っていると言う人でも、私よりは確実に太ももが細い

Ｗ62でふくらはぎ33なのに太ももは55……

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/09(水) 00:58:18 ID:9wwFv7gv

私も似たような感じでウエスト56なのに太もも50です…
太ももとウエストが一緒に見える…
でもマッサージすると形は良くなってきました

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/09(水) 11:22:45 ID:1UNqaaEz

>>10私も体重のわりに足が太いです
私より身長が低くて体重が一緒の子より足が太い…

小学校から高校まで車で送迎
大学も自転車で２分くらいのところに部屋を借りて通っていて
部活などもやったことがなく
ほとんど運動したことがないのが原因かなと思ってます

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/09(水) 11:48:21 ID:iURvQ6HJ

自分も体重や他の部位に比べて太ももだけ太かったけど、56㎝を46㎝まで10㎝減らしたら骨盤の位置が上がって脚も長くなったよ！
方法は王道に有酸素運動とマッサージ。
半年はかかったけど絶対に痩せない体質だろうと思って諦めてた自分でもできたからみんな頑張れー！

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/09(水) 14:19:12 ID:xvBpSDR1

>>12
半年で10センチってすごい!
有酸素運動とマッサージ具体的に何してたか教えて欲しいです
食事制限もしてましたか?

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/09(水) 17:29:39 ID:3k50tVz5

>>12
どんなマッサージしたの？体重はどれくらい減った？
質問ばっかでごめん。私は痩せたけど脚だけやっぱり太いよ。羨ましー！

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/09(水) 18:34:35 ID:iURvQ6HJ

>>13
>>14
有酸素運動はウォーキングかジョギングを30分～1時間くらい。
たまにコアリズムやビリーで適当に体動かしてるよ。

マッサージって言ってもかなり適当で湯船で肉つまんでみたり湯上がりにマッサージローラーでゴリゴリしてみたり、正しいリンパマッサージはできてないと思うｗ
痛いしアザはできるけどこれで痩せると思えば耐えられる。すぐ消えるし。

体重は半年で身長157㎝の52キロから42キロで10キロ減。
食事制限はせず好きな物食べてるから運動とマッサージが効いたと思う！

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/09(水) 23:50:58 ID:3k50tVz5

>>15
ありがとう！
食事制限せず10kg減てすごいね。モチ上がったよ。私も頑張ろう。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/10(木) 09:55:04 ID:F5rbX/Pj

痩せるためにエアロビはじめたんだけど逆に太ももが太くなった気がする
太ももがふくらはぎのししゃも状態みたいな。筋肉がついたみたい
イントラのお兄さんの逞しい太ももを見ながら悩ましい日々を送っている

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/10(木) 11:29:54 ID:JR64F0QT

>>12
ありがとう!
食事制限なしで１０キロとか羨ましいわ

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/10(木) 13:04:00 ID:ePR3oKjy

>>17
マッサージが足りずに張ってしまってるだけでは？
女がエアロビしたくらいで脚が太くなるほどの筋肉はつかないよ

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/10(木) 19:42:07 ID:Dub3+oS4

一時的なパンプアップですな

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/10(木) 22:53:33 ID:sC4xLS1j

太もも51→46（身長162）所要5ヵ月
これが限界ぽいけどモデルさんのようにはならないね

うちももとかムチムチしてる
スキニーとかスパッツみたいだし
レギンスないとミニスカートとか無理

筋肉ついたせいか動きがあると引き締まって見えるけどね
少しゆったりめのジーンズ穿いて歩くとかすると我ながら痩せたと思う

ちなみに1700カロリー、
通勤時30分歩行、帰宅後スクワットや踏み台昇降30分、週1で10キロウォーク＆ジョギング、毎日40分風呂

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/10(木) 22:56:52 ID:nXwASVeq

私は外ももが張ってる…外ももに効くいい方法あるかな？

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/10(木) 23:52:54 ID:ItKS8T4b

揉みだして柔らかくしても、じぇんじぇん細くならんよ………
憎いな)`ε′(ふくらはぎ

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/10(木) 23:54:09 ID:ZLqLQFxs

歪み直さないとね

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/11(金) 01:01:16 ID:LGv5R3/k

>>19
>>20
ありがとう。パンプアップでググってみました
このまま逞しくなり続けたらどうしようと思ってましたがちょっと安心しました

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/11(金) 01:17:35 ID:Z9w/RYRw

>>24
そーなのよ
骨盤矯正も行ってるんだけども…
身も心も歪んでるんだ
(ﾟс_ﾟ`;)

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/12(土) 18:03:02 ID:MRRyeP2W

>>26
外側に体重をかけて歩いてるんじゃない？
歩き方を直せば外側の張りが減るよ

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/12(土) 18:39:08 ID:KALaOJ3l

>>26
内転筋を使って歩いてないんだわさ
座って膝をつける時に、結構頑張らないとつかないとかある？

↑自分はこうだったんだけど
自分は先スレにあったエクササイズを真面目にやって
最近は座って力を入れなくても、膝がつくようになったよ。
腰回りの筋肉をバランス良く使えるようになって
外側のももはりが減ると良いなと思っている。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/13(日) 17:18:06 ID:5I0Em758

整体行ったら太もも-2cm
一瞬でもうれしい

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/15(火) 14:34:59 ID:ZT5MPd8+

【芸能】香里奈“圧巻の美脚”を披露! 理想の脚のポイントは「筋」
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1297737266/

＞スラリと伸びた脚を見せている香里奈は、理想の脚の条件について「ふくらはぎやももの“筋”」と持論を展開。

画像：スラリと伸びた美脚で『FRaU』（講談社）3月号の表紙を飾る香里奈　
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20110214/84812_201102140047316001297673922c.jpg

太ももの後ろの筋って
どうやったら付けられるのか知りたいわ

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/16(水) 22:31:37 ID:+MXrplAV

美咲ナンバーワン見てるけど
かりなすごい細いね。ミニスカ似合うし綺麗。
太股・ふくらはぎ何ｃｍなんだろ？

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/18(金) 06:29:38 ID:wgD6lI3d

香里奈細いか？
大政あやに比べてかなり太い

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/18(金) 12:00:51 ID:BNY38p/L

細くはないけど締まってる感じがする

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/18(金) 16:24:17 ID:4nqlea5f

雪国住みの人いる？ジョギングとか出来ないから室内でできる
何か良い運動があれば教えてほしいです。
スクワットとか筋トレみたいな運動はしてるんだけど飽きてしまって。
スペックは太もも51cmふくらはぎ30cm足首19cmで太ももがダルダルです。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/18(金) 19:06:47 ID:Xz3aS/Wy

50㎝からビクともしない太ももを何とかしたくて
毎日wiifitを30分、ヨガ中心に続けてみたら
53cmになってました・・・。何故。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/18(金) 19:28:31 ID:3R/WsN3R

>>27
>>28
レス遅くなりすみません。
内側に意識して動くようにしてみます。
そーいえば、私の足は内股気味です。
骨盤矯正でなんとか頑張ります。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/18(金) 19:50:02 ID:wJjpQcdv

このスレアゲ進行でよさそう

ふくらはぎのヒラメ悩む人は昔から多かったけど
小中学生が「筋肉質なんでどうやって痩せたらいいですか」とか聞いてくるると
もう本気で親や学校は何してんだろうと思う。
保健や家庭科が後回しにされても理科はやるだろう…？

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/20(日) 16:25:22.95 ID:+3mLHpjS

水泳って消費カロリー大きいけど、
>>12みたらジョギングの方がいいのかな…
毎日50分クロールしたのにあんま意味なかったわ

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 14:22:27.06 ID:/C3EiuHo

>>37
基礎教育ににそこは期待すべきじゃない。
自分だってそんなこと誰に習ったわけでもないでしょ？

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 22:44:19.68 ID:e3LZywbq

この冬スクワットで1cm細くなった
ポイントは足は肩幅に開いて　浅くしかヒザを曲げないこと
手抜きだからしんどくないし　テレビ見ながらだらだら続けられる

それとストレッチ

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 23:00:41.23 ID:e3LZywbq

ごめん書き忘れ　　痩せたのはふくらはぎです

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/24(木) 01:59:34.45 ID:CHtonDUw

>>37
小学生はダイエットしなくていいと思うんだよね
発育に影響出たら元も子もないし

クソ肥満児は痩せるべきだと思うが
何かの病気とか治療の副作用で太った、てのは別だけど

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 01:46:41.47 ID:3eFb6YjF

よっしゃ46cm!!

親指リングとイージートーンで減るペースが早くなったと思う

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 03:50:45.73 ID:aCX/XzL5

幼少期から8年くらい水泳をやってたいた他、これまで全く運動しない引きこもり体質です
それにも関わらずスカート掃いてるだけで「何か運動やってた？」とたびたび聞かれます。。
挙げ句の果てには「立派な足だね」とも言われ立ち直れない。むしろ足折りたいくらい。
面倒くさいから運動していることにしているけど、一体どうしたら筋肉質(に見えるよう)な足をゆるやかなラインに出来るかな？
15kgの体重変化があっても35.5cmという壁を崩せなくて絶望中。手術しかないのかなぁ

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 04:55:23.97 ID:cOuoh5w0

>>44
体重と身長いくつ?

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 05:30:21.78 ID:aCX/XzL5

>>45
現在160cm弱、58kg前後です。
50kg時、65kg時、そして今と比べると、太ももは体重と比例しましたが、ふくらはぎだけは変わりません。
45kgまで落としたら変われるかな。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 07:26:04.86 ID:RXok/u2A

羽生結弦がやってるっていう足が太くならない筋トレ法が知りたい

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 09:42:57.01 ID:pAA2RZ/l

なんやかんやでゴキブリ体操が良さそう

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 15:11:16.67 ID:n6x/6vfu

>>46
45じゃないが、あと5Kg落としてみ？
160cmで58kgだとちょっと重いんじゃないか？
♀だよな？

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 15:57:42.82 ID:9MNTRekm

>>46
その身長体重で
>>44立派な足だねって言うのは、まだ優しい人だよ。
体重落とせば、ひざ上が痩せて足全体のシルエットがきれいになるから
ふくらはぎも多少は見た目が良くなるんじゃない？

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/26(土) 11:20:23.97 ID:rGwAXCo+

身長１５１、体重４５で５０センチあるよ
それでも３センチは痩せた。

ダラを少し解消してｗ　ヨガのレッスン始めた
全身と下半身ののシェイプアップポーズを重点的にやると私は痩せる。
一時期、４８センチまで減ったけどキープできなかったな

レッスンはなかなか行けないからストレッチだけでもしてる。
足の疲れも取れるし浮腫みも解消するしね。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/26(土) 11:30:04.12 ID:rL1Sv2bq

１５４の４１の時でもふくらはぎが３３あったよ
太ももよりふくらはぎが太くて回りに引かれたよ
悲しい

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/26(土) 13:21:21.04 ID:iGAhkNzr

156㎝54キロ
太もも45㎝
ふくらはぎ35㎝
足首21㎝
とてもアンバランスな足してます………。
ふくらはぎが醜いです。
膝から下を細くする筋トレありますか？

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/26(土) 16:23:30.78 ID:tl7aT5M6

＞49、50
女です。やはり重いですよね。
マイナス5kgですとふくらはぎ自体は変わらないかもしれませんが、太もも回りはスッキリするはずなのでダイエットしようと思います。
歳も歳なのでミニスカート一度で良いから履いてみたい。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/27(日) 20:34:29.87 ID:x/auCHWv

身長150弱、体重49 18の♀です。
デブな自覚はあるので、ただいまダイエット中ですが、何㌔落とせば、足もほっそりしてくるでしょうか？
私の家には、私が生まれた時から車がなく、ひたすら毎日母の買い物のため歩かされていました。
極太で醜い豚足をマッサージしているたび、母はそれは筋肉だと言ってくるのですが、やっぱり脂肪ですよね…

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/27(日) 23:01:14.65 ID:dn6xs3iS

>>55
歩き方が悪いんじゃない？

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/28(月) 00:00:52.27 ID:KAnBzlem

>>55
身長160弱で49でもそこそこぽっちゃりな感じだから、筋トレとか
運動であと5kg痩せて見たらどう？

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/28(月) 11:50:02.94 ID:jhaDkhfm

55です。
アドバイスありがとうございます。
ダイエット頑張ります！

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/28(月) 22:43:44.19 ID:oP+tPw6m

>>10だけど！
最近の太ももが47～8cmをうろうろするようになった！！
食事制限1400カロリー。歪んだ骨盤治すためにストレッチ&柔軟。
仕事の靴を幅広い4Eの低いヒールのパンプスにして歩き方も意識したら何時の間にか減ってた！
嬉しくて書き込みごめん！45になるまでこのスレ見てがんばる！

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/01(火) 23:00:12.53 ID:SG9kzsRZ

>>53
その体重にしては太もも細いね。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 12:34:05.64 ID:jCuvHdJR

>>53はまずもっと痩せた方が…

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 22:59:52.39 ID:t3N2u9mC

朝抜きの方が合ってるけど、食べたい時は食べてる。
朝ごはんを惰性というか習慣にすると食欲が増して体重も増えるんだよなぁ。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 23:30:21.93 ID:iMJp51rQ

>>62
わかる。朝ごはんをもりもり食べたら夜は少なめにしようと思うけど
結局夜も普通に食べちゃうんだよね
朝は王様昼は～っていうだんだん少なくしていくのができない

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/03(木) 20:52:17.64 ID:yPySxC4L

メディキュット履いて寝たら、いつも朝方足首が痛い…

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/03(木) 22:12:48.50 ID:1Upo2LcH

寝る時用の履いてる？

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/03(木) 22:52:41.89 ID:yPySxC4L

はい、寝るとき用です…

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/06(日) 14:16:58.63 ID:VGzQU8wY

太ももの付け根の肉を取るにはどうしたらいいですか？

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 21:18:24.20 ID:kH2+eHgA

>>67
太ももの付け根を細くする方法
ttp://chieco.cosme.net/board/board_id/1212

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 23:08:30.07 ID:A9g+zYkz

>>68ありがとうございます。参考になりました。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/16(水) 08:47:02.54 ID:QrgD8dL6

雪が溶けてきたから今年はハイヒール履いてみる。
ただ途中で足が痛くてたまらなくなるのがなぁ…
やっぱり慣れ？

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/16(水) 13:29:40.02 ID:FuKn1VUA

慣れた頃には開帳足だ

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/18(金) 10:36:59.51 ID:nxJZKqtg

被災地で避難所生活してるけど親に一週間前と比べて足が格段に細くなったと言われた
あんなにウォーキングしてもダメだったのに

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/20(日) 04:43:31.86 ID:b6TQJ61V

>>72
水分とってる？むくみが原因だったのかな？

お体にお気をつけて

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/20(日) 06:25:46.23 ID:aXn4lLVj

>>73
確かにトイレに行きたくなかったから意識的に水分は摂らなかった
今は大丈夫だけども
ありがとう

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/26(土) 19:27:28.42 ID:n7BbwbuY

スロトレ等のキツイスクワットじゃ続かないから、テレビ見ながら軽いスクワッ
トをずっと続けるとかやってみようかと思ってるけど効果あまりないかな？
続けても一回５分位が限界だけど。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 02:34:29.22 ID:zsDNebs/

なんとなくカーヴィーダンスを始めてウエストは確かに細くなったけど
これって下半身には効かない....よね....?

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 23:13:40.90 ID:1x1A992l

小倉式ウォーキングって効くのかなぁ？

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/07(木) 15:50:36.98 ID:91XYT1xN

>>72
からだこわさないように、なんとか乗りきって下さいね

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/09(土) 10:45:37.40 ID:5HhVrLA2

>>77
まず自分がやればイイじゃん
そんなんだからデブなんだよｗ

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/09(土) 14:43:40.28 ID:aVT6WRLq

>>77 専用スレがあるからそこに行けば情報があると思うよ

>>79 ダイエット板にいるお前が言うなｗ

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 01:36:13.25 ID:j9uGDaoj

自分にレス？
わざとらしーｗ
だいたい今更小倉ウォーキングとかｗ

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 02:57:33.27 ID:xjMR5bNl

>>81
なにこの人ｗ怖いｗ
つーかダイエットに今時とかあるの

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 11:43:02.48 ID:nI1wbm9V

>>81
うざい消えろ

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 21:50:05.25 ID:j9uGDaoj

>>82-83
早速食いつく余裕無いデブス乙！
ぶっとい脚ブルンブルン震わせて怒って怖いよーｗ
特に>>82はド田舎者なの？

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 22:16:17.72 ID:Af7Qsk/h

めん棒ゾーンセラピーやったら一週間で足細くなったよ

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 11:26:29.03 ID:DEdaKriy

>>84
頭大丈夫？

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 12:26:07.36 ID:v8R4mh6X

>>86
だめ！見ちゃいけません！

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 23:49:28.83 ID:C7JU3OMT

身長：166cm
体重：57～56kg
ふくらはぎ：33cm
太もも：52cm
年齢：17歳
上半身は細いと言われるのに、下半身がこの有様です……。
膝上の肉だけでも何とかしたいんですが、何から始めたらいいんでしょうか？

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 21:07:50.43 ID:7B+bpDDg

仕事の日は52cm
休みでゴロゴロしてる日は50cm

ニーハイがくいこまないスラッとした腿が欲しい…
体重＝太ももを脱退するのが夢だ

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 21:10:46.98 ID:3zeyKNcH

体重は52、太腿は50。
でもニーハイソックスは履けないわ。
この間、医者に行ったらニーハイ履いた人が三人居たけど、二人は食い込んでた。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 16:27:48.54 ID:uhB2zuHI

太ももってどこらへんを皆さん測ってます？
付け根？それとも膝と付け根の真ん中くらいとかですか？

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 19:54:18.98 ID:heAXMkYL

水平に測って、一番太いところ。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 12:31:24.75 ID:UKIZQGPx

ニーハイって食い込まないと下にずり落ちてこない？

あれって食い込みやすいようになってんじゃん？

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 22:53:28.89 ID:wN5o59PI

多少食い込んでる方が男受けいいよｗ
私はニーハイはくなんてとんでもないって状態だけど

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 19:51:12.23 ID:gd4h/5MN

腹や背中、二の腕は順調にサイズダウンしてきて、何とか9号に押し込めるようになったのに
尻と太ももだけがひっかかるとかマジ凹むわ
尻～太もも～ふくらはぎが頑固すぎる
お前は昭和の頑固親父かよってくらい頑固
筋肉量が足りない自覚はあるのでもも上げして高速スクワットして階段は全部上がって歩いて
夜は念入りにマッサージ…しかないかな
でもお気に入りのスーツ着たいし、ニーハイも履きたいから頑張らないと

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 20:34:28.03 ID:TveN+RYP

>>89だけど、アイボリー色のニーハイを買ってしまったので
ミニスカと合わせて履いてしまったよ。
食い込みがわからないようにスカートとの境目をぎりぎりにして、スカートの色は黒

細腿と言われて嬉しくて泣きそうになった
お世辞でも社交辞令でも嬉しかったぜ

細くて美人の同僚いてその人もミニスカタイツで細かったけど、サイズ聞いたら私より太くて驚いた
脚の形は重要だね。いかに細く見せるか…

私は制服7号だけど、お尻が大きいからその分腿～膝まで余裕あるように見えるみたい

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 03:30:11.93 ID:xhE/crQw

太もも痩せたい！
どうしたらいいのぉ～

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 09:54:22.51 ID:EE9aPm33

ちょっと食べ過ぎたくらいでも、すぐふくらはぎがふくよかになってる
何なんだ浮腫か脂肪どっちだよコレ

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 14:08:30.73 ID:wCfgrx/M

上半身乳なしガリガリなのに下半身デブ
ふくらはぎがむくみなのか脂肪なのかわからなくて辛い
ふくらはぎが固すぎてマッサージしづらいんだけどみんなどうやってやってるの？

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 15:28:08.92 ID:eu5xmksd

152センチの45.6キロで全体太いけど特に下半身がひどい
太ももが50センチ近くあってふくらはぎは32センチもあった…
リンパマッサージとむくみとりタイツで太ももは48センチになったけどふくらはぎはかわらん

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 18:22:09.61 ID:0nwdBut3

48cm食い込みまくりだけど最近はあえてニーハイ履いてる
太もも意識するようになるからか、いいペースで引き締まってきた
ちなみに3ヵ月前までは53cmあった
体重が減っても脚はどうにもならんかとあきらめてた頃にサイズダウンし始めた
お風呂で身体洗うついでのマッサージはおすすめ
あと樹液シート、しくみは謎だけど本当に脚が軽くなる

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 23:22:31.67 ID:yFvvb6vd

162/39キロ。太もも38センチ。旦那に太れと言われる

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 23:51:53.42 ID:jhh9+PLY

>>102
うん、もう少し太ったほうがバランス良さそう
太ももはタプタプしない程度に柔らかそうな感じが一番美しいと思う、個人的に

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 20:16:56.81 ID:vMuPe66v

チュプはスレ違いの自分語りをするからウザがられるんだよ

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 00:33:49.56 ID:5d6aMFOx

>>99
わかる。痛いし、かたいからすぐに疲れる。
最近バラエティショップみたいなとこでよく売ってる7800円くらいのマッサージクッションを買って、
それ使ってます。

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 20:17:40.47 ID:aBK8+fld

>>105
ルルドだっけか、あれいいよね

ちなみに肉は揉んでるうちにだんだん柔らかくなるよ
面倒でも疲れても毎日少しずつ続けるんだ
飽きぽいし、根性ない自分は何度も挫折しかけたけど、毎日のマッサージが一番効果あった

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 22:43:08.30 ID:3b0EbVwS

身体はバキバキにかたいし、運動はそれなりにしてたくせに足には無頓着だったなぁ

>>106
お風呂でコロコロなら私も続けられる。頑張るよ！
立ち仕事だから樹液シートも使ってみようかな
毎日脚が重いんだよね…

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 00:11:46.05 ID:UjKhgp/2

>>106
そうです！
ずっとごりごりしてたら、本当に最近肉が柔らかくなって、驚いてます。
まだ柔らかくなっただけでサイズはあまり変わってないんですけど....気長に続けます

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 01:26:21.97 ID:NykqnOWb

私もお風呂でコロコロ始めて１週間位だけど、固くてでかかった太ももが、確実に柔らかくて少し小さくなった！
お尻のセルライトにも毎日コロコロしてるけど小さな痣だらけｗ暫く続けてみます

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 02:08:12.70 ID:NvSEHhOG

太もも、５ヶ月でやっと４センチ減った。飽きっぽい性分だからいろいろやってみたけど、とにかく
やれるときに何かをやるようにしたのが効いたみたい。下半身は上半身より常に１～２サイズ上
という下半身デブです
ちなみに即効性があったのはトレーシーメソッド。３日連続でやったら１．５センチ減った
ここ一ヶ月やって良かったのがめん棒ゾーンセラピー。常にひんやりしてた下半身が暖まるように
なってきた

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 13:03:11.81 ID:1kxqTqPV

>ふくらはぎの腓腹筋にボトックスを打つことで筋肉の動きを弱めて収縮を抑制し、筋繊維を細くさせる施術です。
>痛みはほとんどなく、術後当日から、歩く、階段の昇降など日常生活は全く問題なし。
>効果は4～6か月続き、2～3回繰り返すと持続しやすくなることも多いです。
>料金は両脚で12万6000円。20～30代のモデルさんなど美意識の高い女性たちの間ではもはや定番化しています。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 21:04:11.64 ID:m9nbXaEg

>>111
将来歩けなくなるリスクがあると聞いたが

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 22:46:41.69 ID:1kxqTqPV

>>112
>少し前は、脚の神経を切って脚を細くする手術も行われていましたが、
>かかとを床におろせなくなってしまった女性が頻出するなどして社会問題となりました。
>最近は、脂肪吸引と注入でラインを作るのが主流です。

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 23:01:13.55 ID:1kxqTqPV

すみません　板違いでした　興味がある方はこちらでどうぞ

【筋肉】ふくらはぎの筋肉を弄る手術【神経遮断術】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/seikei/1260362726/

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 22:30:57.28 ID:kb28pYT1

恐ろしい手術があるんだなー。
そこまでしようとは思わないわ。
年取ったら見た目より健康が大事だし

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 03:57:57.26 ID:FTQUsPRw

階段上る時は、つま先だけで上ってる。
学生の頃からクセになっていたおかげで膝下は細い。

短いボトムは履かないため、肉ついてないじゃんwとか言われるけど
太股が本当に太いんだ…
太股には、普段の生活に取り入れられるエクササイズのようなのは無いかな

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 18:58:40.16 ID:r1p0r/Zt

太ももの前面がやばい。
膝まわりに肉たまってすごい太く見える。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 21:44:50.75 ID:GozcSJsI

太ももの付け根ってどうやったら痩せますか？

３ヶ月マッサージやウォーキング欠かさずしてるのに変化がなくて挫けそうです。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/10(火) 22:19:44.70 ID:XR9XgiVD

>>118
このスレくらい検索してみてね

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 08:12:25.62 ID:KXH8hIuu

ここ一ヶ月くらい通勤時に一駅分、休みには3～4時間歩いてたらふくらはぎパンパン(2ｾﾝﾁアップ)になった
中止したとたん3ｾﾝﾁダウンしたのは歩いてて筋肉が張ってただけなのか歩いてた成果が出はじめたのか…
歩くのは気持ちいいので続けたいけどふくらはぎパンパンは困る。膝上は確実にスッキリしたしな～

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 17:54:38.53 ID:ZgL3IK0I

ここ見て久しぶりにゾーンセラピーやってみたけど、
始める前よりも終わった直後の方が足がむくんで何か詰ってるような？感じになるよー
本見ながらやってるけど、力の入れすぎなのかな。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/12(木) 22:54:12.31 ID:G+qDNch2

膝の肉やばい
どうしたら落ちるんだ…

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/13(金) 06:25:07.79 ID:K82hCwUV

>121
直後がそうってことは、時間が経つとすっきりしてくるの？
あと、水分とってよくトイレにいくようにしてる？

自分は久しぶりにやったとき、痛いところを重点的にゴリゴリすり上げていたら
一週間くらい筋肉痛っぽい痛みが続いた。ゾーンセラピー以外はなんにもしてなかったけど

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 18:13:55.80 ID:+dbQfops

スニーカーはくよりヒール高い靴はいたほうが足の筋肉使ってる感じあるから細くなれたりするかな？ヒールはきはじめてからちょっとだけ細くなったんだけど、、

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 18:14:12.57 ID:VkubhjIq

今日東西線内で巨デブ見ました。
私のふくらはぎ位の2の腕でした。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 18:17:18.82 ID:lyQ/WbEt

>>123
時間が経ってもずっとむくんだような状態が続いてます。
ちなみに、水分は直後～３０分以内で５００ｍｌ位はとってます。
ただ、その後は尿意は全然感じないんですよね・・・
しばらくは、色々力加減変えて続けてみて、効果があれば報告します。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 20:35:09.45 ID:nCuKGv0A

ダイエット開始して1ヶ月ちょっと
毎日筋トレ1時間+夜食べ過ぎないようにして5kg・2サイズは落としたけど
外もも～膝～ふくらはぎが手強い…orz
慌てても仕方ないし、筋トレを信じて続けるしかないけどもう夏だし焦るばっかりだわ

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 23:38:35.76 ID:BH1Jqt0T

肉厚凄いごんぶと足を、親の敵のようにマッサージしてたら、
腕の筋肉がムキムキになったでござる。上半身が簡単に締まるせいで…

オイルやら痩せるナンタラやら試したけど、一番マッサージしやすいのって、風呂場で石鹸だよね

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 01:21:58.22 ID:xln5sBgc

>>128
たしかに！あのツルツル具合が丁度良い。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 01:28:56.63 ID:zuc7ZyWr

足細くしたいのにマッサージしてるせいで腕ばっかり引き締まるのって皮肉だよねw上半身はどうでもいいのに足ばっかり太い泣

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 02:55:57.31 ID:kDImXfLy

逆に足で腕をマッサージしたらどうだろうか

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 03:04:31.97 ID:MnQ0NI4R

その発想はなかった！

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 08:01:08.61 ID:JNBVtmL8

>>131
ワロタｗ

ふくらはぎと足首が痩せないよー。
太もも50cm→45cmになったのにふくらはぎ32cm→31cm、足首に至っては21cmから変わらず…
いったいどうすればorz

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 08:37:04.51 ID:1eTpWJqE

>>133
どうやって痩せた？

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 11:17:37.52 ID:JNBVtmL8

>>134
通勤ウォーキング（40分くらい）、内転筋を鍛えるエクササイズ、リンパマッサージ。
内もものタプタプは引き締まったよ。

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 15:08:24.08 ID:zuc7ZyWr

>>135
どれくらい続けたのですか？

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 15:47:28.96 ID:luvEi74b

>>131
笑わせるなw

強風の中姿勢に注意して、ウォーキング行って来ます。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 16:21:07.39 ID:c3F55hwA

ひたすら有酸素（ＬＳＤトレーニング）やれば体脂肪だけでなく、無駄な筋肉までも
そぎ落とされて遅筋が発達して知らず知らずに細くなるよ。

ただ平日９０分、休日は３時間以上のジョギング、サイクリング、遠泳を
１年以上続けられる根性が必要だが。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 18:07:17.22 ID:+G0AoSb8

毎晩太股マッサージしながらイメトレ
ここがこう、こんなふうにお肉がごっそり取れてー
こんな感じで膝周りもふくらはぎも細くなってーとか
ここまでくるとイメトレよりも呪文に近い

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 19:17:31.28 ID:D1kih2nL

>>131
久し振りに声出してワロタｗ

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 19:31:20.05 ID:uhUd3cSk

>>130
やってみたら、足つったじゃないか！慰謝料を請求する！！
>>138
それってどこのアスリート…無理！

だいたい私がこんなごんぶと足になったのは、中学時代に一時間、ほぼ山の坂道を通学してたせい
もちろん食べまくったせいもあるけど…
無理に立ちこぎせず歩いていれば、こんな足には…

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 19:34:52.08 ID:+5/ZEKuu

太もも50センチ
ふくらはぎ31センチ
足首18センチ
で太ももだけ異常に太い
膝丈のスカートはけば着痩せするんだろうけど
ミニばっかり買っちゃうんだよね
夏までに頑張る

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 22:17:34.58 ID:JNBVtmL8

>>136
年明けからダイエットしてて脚痩せ本気出したのは3月ぐらいです。
バレーボール8年間やってたからシシャモふくらはぎは諦めるとして、
せめて足首が細くなってくれれば…アキレス腱が埋もれてるorz

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/16(月) 00:54:01.58 ID:jPk6Z7p2

筋肉で太いならまだ何とかなる
私の足首、ほぼ骨だった…骨は…削れぬ…

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/16(月) 21:00:21.41 ID:jcIGBwXp

ふくらはぎが36cmもあって、力を入れたらバキバキになるほど筋肉質
でも運動や部活は今まで何もしてない…なぜ(;_;)

歩き方が悪いのかな
効果的に細くする方法あれば教えてください

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 18:35:04.49 ID:qGpwjXsf

>>145
よお仲間　まずはテンプレを読もうか

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 21:14:27.69 ID:hM6/D9bK

何をしても28cmから落ちなかったふくらはぎが、26cmに！
太ももの付け根は、36cmです。
ヒップ76.5cm。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 21:26:05.18 ID:Pmpms7j/

>>147
なにやったのか詳しく

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 22:23:08.82 ID:r2lSLy2s

>>147
身長体重はどれくらい？太もも36cmとか一度見てみたいものだ。私の48cmの太ももと比べものにならないくらい細いんだろうな…

150 ：１４７：2011/05/17(火) 22:49:31.18 ID:hM6/D9bK

BMI13.91。体脂肪率5％。
高タンパク質、低炭水化物、野菜多め。
運動は、一切していません。
毎日、買い出しに行く時、自転車で往復15分ほど乗るだけ。
前は運動もしていたけれど、運動した分、お腹が減るので、やめました。
マッサージとかも一切なし。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 23:55:42.86 ID:vpAJoLY/

55/38
レッグマジックやってんだけどなかなか内股の脂肪おちんわ

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 00:40:38.39 ID:v61w2t8G

>>150
だから身長体重書きなよ
たぶんチビなんだろうけど

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 00:54:53.08 ID:7Nd/jMLu

BMI13.91、体脂肪率5％は魅力無いなぁ…
細けりゃ良いってもんじゃない
つか、生理とまってるんじゃないの？

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 01:43:57.08 ID:oIgP+fZy

おいおいおい、体脂肪５％って、ボクサー並みだぞ？女でありえない
計測器壊れてない？もし本当ならヤバイって

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 01:56:43.15 ID:7Nd/jMLu

脳萎縮もあるし病院に行った方が良いレベル
ttp://www.overcome-ed.net/w-ed/w-karada-kyosyoku.html
ttp://www.akanbou.com/news/news.081501.html
ttp://purotein.com/log/eid35.html

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 10:36:40.11 ID:FVtsZP2Y

身長157ｃｍ
体重54キロ
太もも（一番太いところ）53.5ｃｍ、ひざ上38ｃｍ、ふくらはぎ32ｃｍ
見事な大根足・・・(´・ω:;.:...

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 20:05:28.42 ID:NFy/Dyly

>>156
ふくらはぎ32って太いうちに入るのでしょうか？わたし同じ身長で34だけど、あたしがめっちゃ太いってことか、、

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 21:35:22.36 ID:ZsJc2Wa+

理想サイズ計算

太もも→身長×０・３　
ふくらはぎ→身長×０・２
足首→身長×０．１２

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 22:43:32.59 ID:C1XL2jRJ

>>158
160cmの私は、
太もも…48㎝
脹脛…32㎝
足首…19.2㎝、が理想ってこと？

測って見用

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 01:29:31.13 ID:3jvu8PrW

164/55

太股:52
脹ら脛:36
足首:21

減量して太さ変わらなかったら諦めようと思う。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 02:08:13.17 ID:SmrdDsvU

太ももは運動の他に、モミモミするといいかも
お風呂上がりでも、日常いつでも思い出した時にモミモミ…
ついでにそけい部も痛くない程度にマッサージ
運動と揉み出しおすすめ

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 09:04:02.49 ID:v/h2Zbg3

太ももは理想と言われてる数値よりはるかに細かったから安心した。いや安心したらいけないのかもしれないけど。
でもふくらはぎは、あと4センチで理想と言われてる数値だから複雑な心境…。
つまり今がアンバランスって事だよね…。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 10:14:38.85 ID:gXjZocTg

>>157
156だけど注目すべきは太ももですぞあとひざ上
ちなみにお尻は94ｃｍです。
体重のほとんどがお尻からひざまでに集結してる気がする

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 14:33:07.60 ID:+WxAvQ6h

網タイツってやってる人いる？
効果はある？

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/19(木) 16:34:41.91 ID:o9KVEFCR

>>164
あなたはこっち
【網タイツ】はき続ければ脚ほっそり３足目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1300238603/

166 ：147：2011/05/19(木) 21:22:20.69 ID:te1A4lSh

154.5cm/32.9kg

167 ：147：2011/05/20(金) 20:41:56.92 ID:cYnx/etD

今朝、測り直したら、
ヒップ75cm、太ももの付け根35cm、ふくらはぎ26cmでした。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 20:57:44.81 ID:46sNUQUH

痩せすぎ。生理来てる？

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 21:38:21.77 ID:jz7kQGkk

誰も聞いてないのにサイズを書き続けてるのが病的に見える。

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/20(金) 21:42:01.06 ID:BBAI1/nq

だって病気だもん、頭の

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/21(土) 00:25:06.20 ID:/sPfzemz

下半身太りでショーパンとか履けない

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/21(土) 05:16:51.81 ID:5L8fw8KR

>>162だけど、>>167とヒップ以外はスペック同じでびっくりした！

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/21(土) 07:43:36.41 ID:K2YYDwpC

いや、サイズ書いておいたら次自分がレスするときの比較になるだろ
読む側からしてもどれくらいの期間でサイズ落ちてるか一目瞭然だしな

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/22(日) 13:53:28.71 ID:DKzoVAe3

>>173
blogでやってください

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/22(日) 14:44:14.96 ID:2qyZp6Dd

過疎ってるんだから別に良いんじゃないの？

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/22(日) 15:21:52.43 ID:YTpik98q

>>174
そんなん言い出したらどのスレも体重とか身長とかサイズ書くやついなくなって
過疎るぞ

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 01:44:30.16 ID:Nc4whUbf

元運動してたのだが、軽い有酸素を長めにということは、スロージョギングしかないかもしれん
ショコは足がたくましくなってしまった…

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 09:32:22.49 ID:A4I9NTjK

>>167
つるぺただね。
小学生かな？

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 17:09:08.27 ID:S4L4kPXk

太ももの付け根を手で一周掴めるまで頑張ろう

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 18:06:00.93 ID:Nc4whUbf

>>179
一瞬片手で？無理！とか思ってしまった

体調悪くて寝ているんだが、仰向けになり脚を曲げ、、内太ももをバッチンバッチンぶっけあってる
何気に気持ちいいし効きそう。肉が揺れるるる～

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/24(火) 02:38:09.11 ID:w7nA0/5c

脂肪ってどの順番でついていくの
最初は腰まわり？
それともまんべんなく

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/24(火) 11:16:31.22 ID:q/xoKj7Z

>>181
自分は腹回り→ひざ上、モモ、腰周り→顔→全体的にうっすらの順
人によりけりだと思うけど
今は全体的に脂肪をまとってしまった・・・

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/24(火) 11:21:09.53 ID:R1Asirap

自分は尻→背中の腰→乳→膝上→顔→
だなぁ

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/24(火) 16:01:02.66 ID:ofOz64Sb

キャラネティクス・エクササイズというのを見つけたんだけど、かなり効きそう。
ttp://www.dailymotion.com/video/x87oih_super-callanetics-04_sport

ある特定のポーズである部位を1cmくらいの範囲でゆらゆら動かすだけ。
深部筋に働きかけるそうです。
とても古いですがアメリカのアマゾンで復刻版のDVDがベストセラーになっています。
10回もやれば効果があるらしいので、みんなでやってみたいな。

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/24(火) 17:32:23.45 ID:ygb184RZ

>>184
なかなか良さげだったんで他にもないか探したら、日本語の本も売ってた。
レビューがすごく良かったし「10時間で驚くほど若々しいボディラインになる」ってあって、
ついポチってしまったじゃないか。
DVDはなくても本とその動画で理解できそうかな～と。
筋肉モリモリさせずに引き締められたらいいな。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/24(火) 19:16:42.97 ID:ofOz64Sb

>>185
仲間ができてうれしい。一緒にやっていきましょう。
まだ2回目のレポだけど、朝起きたときに脚の内部が筋肉痛みたいでじんじんした
感じがします。でも日常生活に支障がでる筋肉痛ではないです。
ヒップがあがったみたいで　その結果脚が前より長く見えます。
前から見た脚も　まっすぐになってきたように思えます。自分でも驚きです。
このまま続けて締まってくれば　もっとうれしい。まずは10回　目指そうと思います。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/24(火) 19:29:17.17 ID:ygb184RZ

>>186
ありがとう。動画はところどころ見ました。
実践は本が届いてからしますね。出来るのは来週からかな。
ブログとか探したら、実践してる（してた）人は少ないけど、
みなさん、効果あったみたいですね。見かけがよくなるだけでなく動かしやすくなったとか。
ヒップの件も>185さんと同じような感想の方もいました。期待する！
体の感覚を使えるようにするみたいなのも好きなので、いいもの見つかったかもと興奮してます。
教えて下さってありがとう。脚細くしたい。また始めたら効果書きますね。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/24(火) 19:33:49.64 ID:ygb184RZ

>185さんと同じような
>186さんと同じような
の間違いです。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/24(火) 20:57:14.66 ID:GwhKX4Nc

>>185
>>180だけど、同じような事してた…ビックリ
これは知人に聞いたエクササイズで、自分はまだ途中だから分からんのだけど、
うつぶせになり、立てた腕顎を乗せる。乙女のポーズかな？
それで踵をヒップに向けて、交互に叩きつける！１セット３０回ぐらい
知人はこれで足がかなり痩せたらしい

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/25(水) 18:50:54.82 ID:p7BkQVg5

回数が多いのがポイントかもしれませんね。
キャラネティスクは1つの動きに対して100までカウントするので。
私の場合はずっと筋トレ系をやってきて骨盤や深層筋のエクササイズをしたことが
なかったので効果が出やすかったのかもしれません。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/25(水) 20:13:59.30 ID:XPFxdUvZ

久々に希望が持てるメソッド登場か！

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/26(木) 02:43:15.13 ID:Ouczpg/4

急にアマゾンでの少数在庫がなくなり、ユーズドのも減ってた。
きっとここからも何人か本買ってw(キャラネティクス)
全部やると4～50分ぐらいかかるらしいね。まずは脚だけやろう。
動画だと、バーに掴まってやってるよね。なんか適当に掴まれそうなところが思いうかばない。
椅子でやってみたら高さが合わなかったし、私の重さでは椅子がすべって動く。
>>190さんはどうされてますか？

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/26(木) 19:34:31.47 ID:NVVaiqV/

>>192
私はテーブルに手をついてやっています。バーを使うのは背筋を伸ばすため
かなと思い背中をのばすよう意識してやっています。
動画2の3分30秒あたりから本編がはじまって、ストレッチ→腹筋→脚→ストレッチ
→骨盤の流れで、全部やると50分くらいかかります。
（動画1は先生による動きのポイントの説明みたいです。）
今は本編を全部やるようにしていますが、私は1日30分程度じゃないと続かないので、
10回終わったら　部位を選んでやっていこうかと思っています。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/27(金) 00:40:57.45 ID:ZJPOOgIM

自分のふくらはぎが太くなった原因が
住宅事情で足音を立てないように歩いてたせいなんだよな
足の先ほうばっかり意識してソロソロ歩いてるうちに
段々太くなってしまった
体の中心に近い筋肉をつけなおそうと思う

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/27(金) 01:20:54.33 ID:VveXrBZs

>>194
おんもへは出ないの？
私は主婦だけど家にばかりは居ないよ

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/27(金) 10:05:27.35 ID:+5YwrvfZ

朝計ったら
太もも51cmのふくらはぎ36cm…
ふくらはぎがむくみすぎてカチンコチンなのでテンプレにあるの頑張ってみる
ちなみに162の59キロのデブなので体重も落としたら変わるかな…
太ももは毎日エアロバイク一時間こいだら53→51まで引き締まった

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/27(金) 10:52:53.26 ID:X9XcTKrw

>>192
190です。ありがとう。私もテーブルでやってみます。
全部やるの、分割してもいいみたいだし、シリーズでは脚とお腹を分けたのもあるみたいだから、
10回終わったら　部位を選んでやっていったり、全体の回数減らして、気になるところは100回とかも
いいかもですね。
今日からまずは10回に挑戦します。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/27(金) 14:47:51.59 ID:X9XcTKrw

50分のコース、やり方見たりなんだかんだで1時間以上かかってしまったけど、一通りやりました。
股関節の付け根の内側がちょっと筋肉痛っぽいような。
トレーニングっぽいことが嫌いな人は全部やるの辛いかも。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/27(金) 16:26:45.48 ID:W0ZCtWTl

>>198
やるのは脚だけでいいと思います。
結構単調なので私もすべてやるのはつらいです。
効果があるか試したいので、すべてやっていますが。

ただ腹筋は下腹部のでっぱりが　目立たなくなってきたように思えます。
またふくらはぎの間がかなり空いていましたが、だんだん隙間が狭くなってきたようです。

なので効果はでるかもしれませんが分けてやったり、自分が気になる所だけをやった方が長続きしそうです。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/27(金) 17:41:27.84 ID:B4MiTBmV

>>196
体重からすると太もも細い！！
私は同身長49キロですが太もも51ですよ…
お互い頑張りましょうね

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/27(金) 18:01:10.61 ID:MWBv6Y+U

>>200
私とかなり似てる体型かも
身長160で体重48、太もも51でふくらはぎ36
ただ最近ヒップもだらしなくなってきたのが悩みどころ……

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/27(金) 18:13:13.67 ID:X9XcTKrw

>>199
効果出てきてますね。私も効果出るといいな。本も届いて読みました。
動画のは上級者用でしたが、いくつか基本のものにプラスされてるだけです。
ウォームアップ、ストレッチ含め全身やったほうが効果出るみたいでした。
一応、動画から、腹筋からは#1と#5のみで2・3・4・6は省略、
片足あげての腰、お尻は膝立ちの#3、#4は省略。
で次からやってみようと思います。
覚えたら30分ぐらいで出来れば良いのですが…。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/28(土) 07:59:25.17 ID:VOvZss+9

>>202
私もやっと本を手に入れました。
読んでみると通してやったほうが効果的だとありましたね。それに1時間プログラムは最初は週2回やるといいと。
わからなかったので毎日やっていたんですが、少しペースを落として動きを確認しながらやっていこうと思います。
それにキャラネティクスは汗をかくような運動ではない（脚のラインは確実に変わりましたが）ので全体的な体脂肪を落とすために
有酸素運動も週に何回かしようと思います。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/28(土) 16:35:17.28 ID:g10EdIgy

追加です
本のとおりにやると、めちゃくちゃ　きついエクササイズでした。
自分流でやった時と効く箇所が違います。
筋肉がプルプルするし、汗ばみます。
休み休みやらないと続けられませんでした。
動画を一度やってみて　できそうだと思えば本があったほうがいいかもしれないです。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/28(土) 23:45:25.36 ID:xIBpMKM0

＞本のとおりにやると、めちゃくちゃ　きついエクササイズでした。

でしたよね～。あと、ちょっとした角度でもキツさが違いました。
脚に関しては、あんなちょっとでいいんかしら？とも思うのですが、
2回でとりあえずパンツの太もものパツパツさがマシだったです。
たぶんむくみがマシになったのかと。
もうちょっと続けられそうなのでがんばります。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/29(日) 01:32:34.33 ID:1dh/9+qu

サプリなんて誇大広告ばかりで怖いですけど
どなたか足痩せサプリと謳ってるサプリ試した方、おられませんか？
足しくらいにはなるのかな・・

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/29(日) 14:50:44.08 ID:SyaNJBfw

大腿骨骨折で手術→理学療法士の下でリハビリ。
もともと腿がヒップやウエストに比べて太くて困っていたけど、
腿横（外？）の筋肉がかなり弱いと指摘された。

リハビリ中、一本の線の上を歩くイメージで尚且つ膝を伸ばして歩くと、
太い部分の筋肉（腿後ろ横）が鈍痛するし、ヒップも今までになく力が。
そこの筋肉を使ってなかったのを実感。
毎日２０分、そのイメージで昼休みウォーキングしたら、
４．５日で腿に隙間ができたよ。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/29(日) 14:54:03.97 ID:SyaNJBfw

あと、病院で膝が曲がって伸ばせないのも指摘された。
足を投げ出して座ったら、床と膝がつかないの。
でも膝を伸ばさず歩くと、腿に力が入らないんだわー。

脚の形とか歩き癖とか、かなり大きいと思った。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/29(日) 20:56:40.30 ID:s9c3WI5p

男
１７５
６４キロ
太もも５４

悩んでます

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/30(月) 09:31:42.67 ID:ZNQ9f9bP

>>206
足しになるどころかマイナスになる可能性のほうが高い

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/30(月) 12:43:40.38 ID:EXB8qpKZ

>>209
男なら、ジョギングでもして筋肉つければ楽勝よ
すでに筋肉で太いならごめんなさい

あとは足だけ、太ももだけなんだ！
この掴める肉が千切れてペッと捨てられたらいい

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/30(月) 22:10:18.60 ID:fSOI9yiP

太ももの肉を胸に移植希望

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/30(月) 22:53:54.45 ID:nJIXxjE7

オススメの筋トレありやすか

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/31(火) 02:37:28.25 ID:YMSLmcaK

筋トレより動かした方がいいよ

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/31(火) 20:25:29.76 ID:7a/qEwly

>>206
（副作用なく・健康的に）痩せるクスリなんてものは存在しません
そんなものがあったら世界中で取り上げられて大手メーカーから大々的に発売されてます

買って服用したとすれば、
何も効果がないか、身体に害があるかの二つに一つでしょう

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/31(火) 20:40:23.04 ID:iGmVDGez

そんな薬あったら超高額だろうなぁ
ライバル力士やライバル競争馬に飲ませて潰したりも出来るなｗ

太ももを交差するエクササイズを一月くらいで、太ももの隙間がちょっとだけ復活してきた
一番気になるつけ根はあんまり変わりないみたいだけど
膝の少し上あたりからが目にみえて細くなってきてる
太るのは簡単だけど痩せるのは地味で時間かかるね

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/31(火) 23:11:26.29 ID:zR13xqHN

>>216
詳しく

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/01(水) 01:36:17.49 ID:R3UfiGLd

ももの外側はチャリ漕いでるせいか筋肉付いてる
だが内股はたるんたるん
この内側の肉ってなかなか取れないよね

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/01(水) 03:19:12.17 ID:WhaRILre

日常生活に美脚点を意識して歩いて生活したら直ぐに太ももや、ふくらはぎも細くなるよ。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/01(水) 06:22:42.13 ID:PMikzU9M

昨年の末からダイエット始めた。
身長 160
体重 62 → 52

太もも 52 → 50
ふくらはぎ 35 → 32

自転車と食事制限とマッサージとストレッチ。あと、筋トレも。
今は食事制限は無くして、トントンな感じ。
その他の要素だけで痩せるか実験中。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/01(水) 10:13:53.17 ID:IEmENUnO

>>213
筋力弱い人は気をつけてして欲しいんだけど、学生時代流行った足筋トレ

立って足を肩幅より広く広げる
手は頭の後ろで組む
足の親指を浮かせて、人差し指にクロスさせておく
ゆっくり呼吸しながらスクワット。小指と内ももに力を入れる
上体が前屈みにならないように気をつけて。あと足首くじかないように

これを１日30回。１回10回と分けてもいい。真面目にやった子たちは皆、太もも引き締まってた
私も今思い出して実行中。足を閉じたら太ももに隙間出来ました

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/01(水) 10:17:49.36 ID:rJ0pUUGk

元々足を組むのが癖で、足を閉じてるのが苦手だったんだけど、
事務職の座り時間を生かして、すごく良い姿勢で座ってたら
太ももに隙間が出来た
でも、地味にツライ

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/01(水) 11:22:52.65 ID:5+Niu/so

半身浴しながらコロコロやってたら、足首とふくらはぎ明らかに細くなった。

座ってるときに太ももにクッション挟むようにしてたら、太もも細くなったよ。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/01(水) 12:18:20.41 ID:8KaSprp6

ふくらはぎがムキムキでどうしたらいんだろう
スカートはけない。。
ウォーキング気を付けてるし、マッサージもまめにしてる

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/01(水) 17:08:00.19 ID:R3UfiGLd

そんなカモシカのような脚男性は以外と好いてるんです

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/01(水) 17:55:14.85 ID:IEmENUnO

カモシカの表現って何で逆になったのだろう。カモシカに対する最大のイヤミか

棒のような凹凸もないガリガリ足より、むっちりがいいというエロ…いや男は多いね
韓国のアイドルグループの美脚に憧れる。顔は整形でも足は自前だよね
細いだけでなくメリハリ利いていてセクシー

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/01(水) 18:22:02.69 ID:L2fGygUs

>>226
某グループが脚に脂肪吸引跡が～って話題になってたような
まあ腹筋割れも整形でつくる国だからｗ

あとふくらはぎふともも痩せ目指す人たち、お尻のストレッチもやったほうがいいよ～

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/01(水) 18:28:47.06 ID:4l3i55CB

>>226
ポスターで見るのと実際見るのでは脚の綺麗さが全く違うメンバーもいるねｗ
ポスターのほうはうまく修正してあるんだろうな～

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/01(水) 18:55:57.39 ID:MMrk2C5/

ししゃも足なんですけど何か改善方法ってありますか？
毎日ウォーキングしてるし、リンパマッサージもしてます。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/01(水) 21:40:52.03 ID:WhaRILre

だから変にスクワットやストレッチなんても全く細くならないばかりか、逆に太くなるだけだよ。

小倉式ウォーキングで美脚点を使ったウォーキングだけで誰でも短期間で細くなるってば。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/01(水) 21:52:19.61 ID:52ze5PJq

小倉式のスレなくなっちゃったね。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/01(水) 22:05:35.05 ID:I50ualnE

>>小倉式ウォーキングで美脚点を使ったウォーキングだけで誰でも短期間で細くなるってば。

例えばどんな風にするの？
かなり前に腕組みの買ったことあるけど、その後たくさん出た本も似たような薄い内容だったよ。
その美脚点の内容が斬新で良さそうなら買ってみる。
普通に内転筋や股関節のエクササイズ？

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/01(水) 22:55:09.88 ID:WhaRILre

美脚点とは、お尻、内ももの付け根、下腹、の三点の順に力を入れる。
これで、美脚スイッチがＯＮになる。
この美脚三点を意識して、生活する。

歩く時は、必ずかかとから着地する事と美脚点の中でも内ももの付け根を意識してまっすぐ歩く。

これが、美脚点を使った、ウォーキングだよ。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/01(水) 23:22:33.48 ID:I50ualnE

>>233
ありがとう。
普段内ももの『付け根』を意識して歩いたことがないので、それでどう違うかは興味あるかも。
また本屋さんでチェックしてみますね。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/02(木) 00:12:19.45 ID:QT83/avm

女は道端ジェシカのような脚を目指したらいいと思う

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/02(木) 10:12:49.69 ID:MvHcRrYo

ウォーキングするのにリーボックのスニーカーを買ってみようか悩んでいるのですが、
使っている方いたら使用感を教えてください！

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/02(木) 15:14:50.62 ID:TqwFvZqw

>>236
イージートーン？
専スレあるよ

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/02(木) 17:34:51.06 ID:MvHcRrYo

>>237
レスありがとう、それは失礼した
逝ってくる

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/03(金) 00:32:55.69 ID:gaNLaLrT

付け根を意識して歩く
ってどういうこと？

意識したら痩せるわけ？

意識じゃなく歩き方
じゃないの？

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/03(金) 00:51:42.13 ID:8GQDdgLN

足の親指を意識して歩くと、内ももや付け根の感覚が変わるよ。
しかも歩き方まで、モデル歩きの様な真っ直ぐ歩いてる感じになる。
私も気が向いた時に親指を意識して歩いてます。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/03(金) 01:56:29.26 ID:eMdQs5UF

親指踏ん張るのは巻き爪予防にもいいんだよ

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/03(金) 02:29:00.96 ID:DcZHYs9M

太ってなくて、むしろやせ形で顔や上半身は細いのですが下半身が異常に大きい…顔からお腹までは細いのに、お尻から足首までがまるで別人の様に太い。
もう泣きたい。
これはもう骨格と思い諦めるしかないですか？
病的に下半身だけが太い…デブでもバランスよく太る人が羨ましすぎ

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/03(金) 02:57:11.27 ID:W+2RnYIF

>>239
>>242
スペック希望。

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/03(金) 05:51:26.66 ID:MZUvAjeL

>>239

内ももの付け根ですよ。

この内ももの付け根の意識の仕方が分からない人は、慣れるまで、内ももの付け根にペン等を挟んで意識しやすくする。

意識なのか歩き方なのかではなくて、美脚点を意識すると体幹で歩く事が出来るので、美脚点を意識する事によって歩き方もかわるし脚のサイズも確実に変わるという事です。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/03(金) 05:57:04.21 ID:MZUvAjeL

>>240
後、小倉式ウォーキングでは、親指に力を入れて歩くのは、逆に下半身が太くなるので禁止です。

重心はかかとに、つま先の力は必ず抜いておく事。

歩く時も、必ずかかとから着地で、つま先の力は抜いて歩く事です。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/03(金) 06:45:48.31 ID:8Ikc67DH

親指じゃなくて、親指のつけ根というか、母趾丘とか言うやつでは？

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/03(金) 15:41:23.33 ID:gaNLaLrT

レッグマジック＋ジョギング
これに敵うものはないよ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/03(金) 15:54:10.17 ID:Eu283N9O

太もも32センチ…
細すぎキモシ。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/03(金) 16:36:19.50 ID:shsjot1V

>>248
私のふくらはぎと一緒ですね・・・

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/03(金) 17:17:37.29 ID:y6pVTS5f

ふともも測る場所って、一番太い部分ですよね？
156ｃｍ50kgで54ｃｍｗｗｗ
やばい…

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/03(金) 17:53:34.82 ID:shsjot1V

>>250
私と一緒ですね・・・

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/03(金) 19:30:39.63 ID:2AqEuz4H

ダイエット板なのに痩せてるアピールする人何なの
こういう方法で痩せた、とか有益な情報があるならともかく

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/03(金) 19:45:47.32 ID:9KuUNCy+

変な痩せ方すると隙あらば遠回しな自慢をするようになるんだよ
精神か脳が普段とは違ってるんだろうな、友人もそうだ
いきなり体重聞いてきて、ごめんね私は何キロなんだーとかウエスト60超えてたらどうしよう死ぬとか言う
相手の反応はろくに見てない、言いたいだけだから

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/03(金) 21:07:53.04 ID:w0fCy+Od

痩せ過ぎも心配だとかいって脳萎縮の話すればいいよ

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/03(金) 23:16:16.05 ID:RACovqiB

158㎝の足首20ふくらはぎ32太もも51…orz
下半身デブすぎてほんと嫌になる。何しても細くならない。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/04(土) 00:34:35.60 ID:ZKPeNWsd

>>253
そんなタイプ定期的に沸くよねｗ
美容体重なのに、デブだ痩せたいとか。嫌みにしか聞こえない

169cm体重65太股58脹ら脛37足首24さぁかかってこいやー！

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/04(土) 01:05:33.95 ID:KSP2nkDv

どすこ～い！

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/04(土) 01:35:44.56 ID:ROinichx

かしゆかの脚になりたい
どうしたら足首細くなるんだ
あと膝肉落としたい

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/04(土) 07:29:06.79 ID:eKi+8Cm8

てか身長が１６９もあるなら６５㎏でも全く問題ないと思うけど…？

260 ：sage：2011/06/04(土) 07:32:08.81 ID:Hnedp9AN

>>256
美容体重だろうと目指すところもデブの基準も人それぞれ
最初から聞かないか言わせてやって適当に流しなされ

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/04(土) 08:07:37.38 ID:OFHuTvbe

たださすがにBMI20以下の美容体重でデブは過言だよ

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/04(土) 09:02:05.32 ID:hLiqk/st

>>253
人の気持ちを推し量ることができない時点で性格ブス
性格ブスはデブよりよっぽど深刻だよ
気にしなさんな

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/04(土) 10:04:33.64 ID:MkRdUJWt

美容体重でも筋肉ないと二の腕振り袖だったりしない？
ﾓﾃﾞﾙ体重で言ってる奴は病気だけど美容体重で言ってるやつはざらにいる
だいたいみんな食事制限で痩せてるから体型がだらしない。ﾃﾞﾌﾞだ食わないって言うより運動で引き締めろって思う

158cm、太もも52cmふくらはぎ34cm足首20.5cm
ふくらはぎ痩せないなぁ‥

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/04(土) 10:05:35.95 ID:ZKPeNWsd

>>259
うん、体重は気にしてない。なにせピークが75kgだったしｗ
ただ足だけがね…。身長高いからあまりそう見えないだけに落とし穴
せめて親指と小指で両手で挟んだら付くようになりたい。あと15cmもあるｗ
ジョグ量増やしてやんよ

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/04(土) 10:23:27.29 ID:KZFtuS9P

>>245

>>240
親指に力を入れるなんて、一言も書いてないわｗ
重心移動(足裏ローリング)かかとから着地した重心→足裏の中心より外側→小指→母指球(親指付け根)で蹴り出す。
説明不足ですいません。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/04(土) 17:59:30.67 ID:Ea5D2xZz

5kg痩せて目標まであと3kg
結構スリムになれてきたかと思ったが、ここ見てると足がごんぶとなのに気づいた
ウエストは細いのに、なにこの足

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/04(土) 19:26:51.44 ID:ktQjWJRN

>>221
どのくらいで隙間できました？

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/05(日) 00:28:45.36 ID:N+ocUMCx

156cm太もも53ふくらはぎ32足首21
こんな脚だけどショーパンはいてる
ごめんなさい
3カ月で10キロ太ったまま戻んないよ
ウエストゴムのものしか入んないｗｗｗ
太ももでつっかえる

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/05(日) 00:50:35.66 ID:pBDJ5xf4

>>268
隠すより、見せた方が見られている意識で痩せるらしいよ
だがウエストゴムはだめだ。どんどん広がってゴムゴムの風船になるぞ

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/05(日) 01:07:24.81 ID:nRbiHrH0

太もも53ですか・・・私のウエストと同じですね。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/05(日) 01:11:52.10 ID:wqVI0uzM

は？市ねオッサン

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/05(日) 01:19:23.02 ID:N+ocUMCx

>>269
それは思う
嫌でも自分の太いふとももが目に入るから
下半身デブだからサイズが合わないんだよね・・・

>>270
ウエスト53ってすごいですね
というかこの前まで自分のウエスト57くらいだったから
そう思うとこの太ももの太さは恐ろしい

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/05(日) 02:29:13.95 ID:n/nN8He0

>>265
なるほど、そうでしたか。

しかし小倉式では、脚の太さ=筋肉の使い方が悪い=体幹を使って歩けていない。なので足裏の重心移動を気をつけたところで体幹を使った歩き方は出来ません。体幹を使った歩き方をするには、美脚点を意識した生活(ウォーキングも)をする。
その事によって体幹を使った歩き方が出来る。
その事によって美脚に必要のない足の筋肉は使わなくなり、今まで使えていなかった筋肉を使って歩けるようになる。ので小倉式は、足裏の重心とかスクワット等の根本的な美脚法から外れた方法と違い、体の根本的な使い方を変えて美脚に導いていく方法なんですよ。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/05(日) 19:08:37.24 ID:AgVXRFoZ

太ももと太ももの間はがばがばなのに外側が極端にでっぱってるからめっちゃ太い！156cm 太もも50....外側にあるのは筋肉かなぁ？

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/05(日) 19:14:57.46 ID:EcCzoqvS

O脚なんじゃね？

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/05(日) 19:42:55.97 ID:pBDJ5xf4

足の形重要。今まで肉が付いていて気づかなかったが、Ｏ脚だった
どおりで外に肉がつき、内ももがダルダルなわけだ
WiiFitで親指を意識して歩いて…と言われたのは本当でしたわ
股を閉める筋トレを加えて正しいウォーキング心がける

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/06(月) 00:32:52.73 ID:88FDWZN7

>>275
O脚だけど1センチも離れてないくらいなんだけどな、、前よりだいぶ狭くした

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/06(月) 09:44:56.88 ID:qB68Nqvl

フィットフロップ試した人いる？
買ってみたので、効果があったら報告します

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/06(月) 09:47:09.91 ID:rC5bdAPZ

自分の足が太すぎてO脚かどうかわからない

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/06(月) 10:12:24.46 ID:IFYbvqF0

>>278
期待してまーす

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/06(月) 11:08:02.92 ID:XVnWoH5A

標準体型くらいなのにふくらはぎの外側だけ異様に太い人見かけた。
その人の歩き方がなんか変わってて、足が地面につくたびに
ふくらはぎがブルルッて左右に振動するんだよね。脂肪が揺れてる
とかじゃなくて、膝下が歩くたびにブレてる感じ。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/06(月) 11:28:31.85 ID:I1HXKzWw

>>273

>>265です
今度、体幹という歩き方も調べてみたいと思います。
アドバイスありがとう。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/06(月) 14:50:44.81 ID:iidDYz7a

>>281
だから何なの？としか思えないんだけど…

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/06(月) 16:47:53.13 ID:ZriL0+ji

体幹というあるきかたwww

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/06(月) 19:12:01.11 ID:vb7M4n1m

コアとお言い！

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/06(月) 19:53:26.85 ID:zO+QFg2q

>>282
体幹は体の四肢以外の幹の部分全部を表す大雑把な言葉です。
なので体幹とは歩き方の名称ではありませんよ。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/06(月) 21:02:08.68 ID:n1ObLAv4

>>286
わざわざ常識を教えてあげるなんて親切だなぁｗ

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/06(月) 21:36:58.93 ID:6eeIK9kz

長友さんちわす

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/06(月) 22:52:45.60 ID:nct79ZvM

長友さんは浅田真央の体幹フェチ

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/07(火) 08:39:05.54 ID:CmmIgBtS

169cm/54kg
太もも49cm ふくらはぎ34cm

ふくらはぎが全然細くならんorz

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/07(火) 11:29:15.60 ID:1kgAKq06

166センチ47キロ
太もも51ふくらはぎ31
アバラういてるくせに太もも太くて膝上がたるんでやんの。
ビリーとかで筋肉つけてもたるんでる。
一度たるんだら駄目なのかな～
ガリガリになればいいのかな～

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/07(火) 12:49:19.47 ID:uvxhN9K7

ビリーで筋肉がついたのが上半身じゃなくて
下半身ばっかだからアンバランスなんでしょう

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/07(火) 13:46:32.78 ID:1kgAKq06

>>292
太ももは昔から太かったんだ。んで年齢とともにたるんだ
筋トレで腹筋にすじ入ったし腕や肩や胸、背中も筋肉ついたよ
足に力入れたらたるみは消えるから長い目でみろってことかな
胸に筋肉ついて乳がでかくみえるようになったのは嬉しい誤算
まあひんぬーですけどね

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/08(水) 17:03:57.13 ID:TG1wMqJG

私男なんですが、女性の柔らかそうでむちむちのエロい太ももを手に入れるにはどういう鍛え方すればいいのでしょうか

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/08(水) 17:47:36.52 ID:/rV8rY05

そっちの趣味の方？
女性ホルモン打って、太れば良いんじゃない？
単に触りたいだけなら、彼女を作る。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 02:06:49.83 ID:b4AIh8Ld

やっぱホルモン注射しかないですよね・・・
ありがとうございました

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 10:14:31.23 ID:D3c9aZsk

歩き方、体の重心のかけ方が悪いと思って歩き方、足痩せ関連の本を読みまくったけど実践が難しい。
どの本にも軸足に全体重かけて、踏み出す足の力を抜いて膝は曲げないってあるんだけど
軸足に全体重をかけるのができない。
あと綺麗に歩こうとすると力みすぎるのか、余計なとこまで力入る。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 12:10:40.33 ID:pgsowumA

169cm
56kg
太もも47cm
ふくらはぎ31cm

リバウンドループで皮余り・・・orz

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 12:18:04.00 ID:GHoo56/C

>>298
太もも細くてうらやましい・・・
ふくらはぎ似たようなサイズなのに太もも54ｃｍ・・・

この三角定規のような足をなんとかしたいorz

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 13:20:17.51 ID:OOphLvWg

筋トレ＆有酸素60分してます二ヶ月体重減らず太もも56 ふくらはぎ36 食事もタンパク質中心です… 疲れました続ける意味あるかなと… 体重は57 身長166 です。アドバイスお願いします。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 13:33:24.00 ID:iNnUYQzp

>>300
それは心が折れる…
たんぱく質はどれぐらい摂ってるのかな？過剰に摂りすぎでも結局脂肪に変わるんだって
たんぱく質が過剰にいる身体は、ビルダー級の筋トレしてる人で、
普通の人は普通の食事で充分摂れているらしい

炭水化物は抜いてない？脂肪が燃えるのに必要な栄養素だよ
運動も内容にもよるけど、有酸素が軽めだったら、ジョグに変えてみてはどうかな

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 13:51:48.91 ID:zX5aRKwu

>>298
そんなに細いのに何でもその体重なの？？
お腹についてるの？
不思議

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 13:53:01.48 ID:OOphLvWg

↑さん感謝です。タンパク質は海老やイカをスープにして一杯位、炭水化物抜きは良くないと聞きながらも一日茶碗一杯位です…ランニングよりウォーキングなのでランニング頑張ってみます！タンパク過剰にならぬようにします。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 13:58:29.77 ID:OOphLvWg

301さんは一番効いた痩せ方とかありますか詳しそうなので是非教えて下さい！私は…毎回無理に痩せてはリバウンドで数年前ゲルマニウム温浴して運動休んだ時が一番痩せました（笑…

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 14:00:16.67 ID:j/80Tagg

ふくらはぎ29、太もも53
かなりバランス悪い。
麺棒ゾーンセラピーを始めて一ヶ月弱。
おしりが上がってきた＆腰の肉が取れてきたけど、肝心の足にはまったく効果ない

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 14:04:22.64 ID:zX5aRKwu

>>305
ハンドマッサージを毎日やるといいかも。
代謝上げたら太もも細くなりましたよ～

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 14:17:38.16 ID:iNnUYQzp

>>304
それ水分抜けて筋肉落ちただけｗムクみにはいいよね
いえ、私なぞダイエット板に来てまだ二ヶ月の新米です
スレを読み漁り、皆様の知恵を頂いた分際で偉そうなアドバイスをしてしまいました

一番痩せたダイエット方法は無いですｗ王道を頑張り過ぎない程度に続けています
７kg痩せてまだまだ標準以上ですが、運動とバランス良い食事のお陰で、
持病持ちにも関わらず見違える程健康になりました

足は太股57脹ら脛36.5足首23と極太ですが、ダイエットが楽しいので、
続けたら一年後ぐらいには何とかなるかなとｗ

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 15:04:04.42 ID:OOphLvWg

そっか… やはり筋肉落ちただけですよね当日、痩せた気になってました（笑… やはり地道に王道します。ふくらはぎは絶対なんとかしたいなぁ…

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 15:55:21.72 ID:qPvI/fmW

ししゃも足なんですけどししゃも足にはなにがいいですか？

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 16:14:59.65 ID:zX5aRKwu

>>309
ボトックスを数回

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 16:44:58.09 ID:qPvI/fmW

>>310
できれば整形や注射意外でお願いします。

３ヶ月毎日ウォーキングしてます。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 17:17:32.04 ID:4VbLjWG1

みんな太もも細いな…
160/52キロ
太もも56センチ
ふくらはぎ31センチ

マッサージ頑張ろう

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 17:41:02.00 ID:iNnUYQzp

何気に、私が一番太い

>>309
ムクんでなければマッサージかストレッチしか…
私もししゃもで筋肉ばかりと思ってましたが、実は脂肪ミックスで(これでも)細くなりましたよ

ストレッチってただ伸ばすだけかと思っていたら、筋肉を定着させたり、
疲労物質を流したりと、大変重要らしいです
運動しても太い人はストレッチが足りないのかも

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 21:20:55.66 ID:v9fXkakh

163cm/53kg
太もも 51cm
脹脛　32cm
足首　19cm

スケートで脚上げて滑るときみたいなポーズを一日二回くらいやってたら
腿の後ろが少しだけ引き締まりました
まだまだ下半身のどっしり感がすごい

太ももとお尻（90cm…）が特に太い原因がO脚にあることに最近やっと気付いた
整体とバレエの1番ポーズとマッサージで頑張ってみる

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 22:32:16.27 ID:D16lympf

>>314
何スパイラルか詳しく！
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B9%E3%83%91%E3%82%A4%E3%83%A9%E3%83%AB_(%E3%83%95%E3%82%A3%E3%82%AE%E3%83%A5%E3%82%A2%E3%82%B9%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%83%88)#.E3.82.B9.E3.83.91.E3.82.A4.E3.83.A9.E3.83.AB.E3.81.AE.E7.A8.AE.E9.A1.9E

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 00:08:31.03 ID:qAMY7+fH

>>315
ちょｗｗ
どんだけ複雑なポーズをやってると思われたのかｗ

これでいうアラベスクみたいなポーズをやってた
お尻も微妙に鍛えられた気がする
地に着けてる方の脚の重心が、外にいかないよう気をつけた方がいいかも

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 15:10:55.14 ID:O+BUSQyn

>>297
歩き方、体の重心のかけ方を正しくするの難しいよね。私も研究した。
今その癖をつけようと時々練習してる。

軸足に全体重がかけられないのは、内腿の力が弱いからかと思う。
あと、中臀筋は片足立ちのときの使うのでそれも弱いからかと。

足裏の体重移動はかかと→小指→親指で、デュークさんの、三点足法が参考に。
脚に力入れないで歩くのは、股関節だけで動かすんじゃなくて、骨盤から動かすような意識にしたらいいのかも。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 18:04:22.76 ID:8pM5XNXA

マッサージってやっぱり何か本とかちゃんとしたことしないとだめかな。
テキトーにやっても効果ない？
意外と雑誌とか本の絵や写真の説明って分かりにくかったりする…

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 21:13:44.89 ID:MCp9B+is

>>813本とかみずに適当にやってるけどふくらはぎ2センチ減ったよ。

基本キチキチやるタイプじゃないから、特に何分マッサージするとかも決めず
思い出したらふくらはぎ揉んだりさすったりしてる。
ジェルやクリームもつけないで思い出したらひたすらモミモミ。

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/11(土) 00:46:48.73 ID:k9pO/ps9

肉つまむのって効果あるかな

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/11(土) 02:55:54.15 ID:EA2dwyt3

>>318
適当だよ。
DHCのマッサージオイルとか適当に付けた方が
滑り良いし、温まるから良いかも。
時間も適当にテレビでもみながらね。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/11(土) 03:00:09.80 ID:ES2lEZrb

ここで教わったキャラネティクス・エクササイズ。
お尻のとか立ったままでやったりとかアレンジはしてるけど、
細かく100回というのは守って続けてる。
脚は痩せた感はないけどラインが良くなった気が、すごいヒップアップした。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/11(土) 10:01:25.36 ID:E/fTszFh

>>322
私も続けてますよ。始めてから２．３週間ですね。
私も最初の頃は同じように感じました。最近は、内ももがぷよんぷよんだったのが
硬くなってきました。
痩せてきてはいないけれど、見た目が変わって鏡みるのがうれしいです。
王道で少し体重・体脂肪落とそうかな。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/11(土) 15:56:23.70 ID:ES2lEZrb

>>323
ありがとう。>322です。

何気に良いですよね。これ。
なれてきたので、ちょこっとした時間に分割してやってます。

王道というのはダイエットですか？それとも有酸素運動？
キャラネティクスにあるウエストの運動にも期待してるのですが、1cm動かす感覚がイマイチつかめず何ですよね～。

youtubeにあったランニングエクササイズの動画。
姿勢矯正のエクササイズの本にあるのと似た内容でして、
歩けば歩くほど脚から細くなる脚を太くさせずに歩く方法とか参考になりそうでした。
ttp://www.youtube.com/watch?v=gz2SbG2k46Y

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/11(土) 16:48:51.11 ID:E/fTszFh

>>324
王道は筋トレ＋有酸素＋食事管理（普段の１．２割減らすとか）で
ゆるめにやっていこうかなと。
キャラネティクスだけだと持久力が落ちてきてしまっていたので。

ウエストの運動ってストレッチのことかな？私は骨盤を回すのが一番難しいです。

歩き方とても参考になります。Ｏ脚なので歩き方の研究をしていた所なんです。
本で読むだけだと、いまいちわかりにくくて。動画の歩き方今度やってみます。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/11(土) 17:56:08.07 ID:bgx03qrf

加圧靴下がキツくて苦手で、２日外していたら、脹ら脛が＋２cm…oh…

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/11(土) 20:16:57.82 ID:ES2lEZrb

>>325
筋トレと有酸素私もやろうかな。

ウエストは倒すストレッチです。倒したあと１cm伸ばすのが腰なのか腕なのか
斜めにか頭の方へかとかが。

骨盤回しは、あの体勢なのでより難しくなってると思います。
腰がうまく回せないと太ももの前ばかり力が入ってくるので、
立ったまま骨盤がスムーズに回せるようになったらあの体勢にするとやりやすいかも。

歩き方、他の回のもいろいろ参考になりました。

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/11(土) 20:18:17.88 ID:waqKDGFH

エステとかでは、セルライト・脂肪を流さないで筋トレしてどうするの！
走るのも水泳もだめ！と言われてしまったのですが、どうも納得できず…
実際、運動されて効果あった方もいらっしゃいますよね？

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 00:19:55.49 ID:yfSu8XlV

>>328
セルライトですって！(ﾟДﾟ )ｱﾗﾔﾀﾞ!!

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 00:28:55.03 ID:axXC5Uye

>>328
サーキットトレーニングで負荷の少ない筋トレもやってたら
痩せたんだけど、脚と腕のサイズに動きが出てきたのは1年くらい
経ってからだったよ。胴回りより痩せるのに時間かかった。

運動しかしなかったけど、でも56センチから→46センチになったよ。
最近マッサージとかも大事なんだ、って知ってこのスレ来てる。

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 00:32:27.01 ID:jKYA0472

>>328
そのエステ、やめた方がいいかも…
マッサージだけで痩せるなら、すべての女性がエステに通うよ
そして競争激化で値段も安くなるはず
そうならないのは……解るよね？

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 01:13:24.79 ID:tVAimINj

理想の脚は山田優
太もも締まってて細くて、ふくらはぎも細くてまっすぐすぎ・・
まさに外人脚

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 01:49:00.19 ID:6AR7ZtHk

158/53→48
太もも61→51 ふくらはぎ37→34

ジムで走って、毎日ヨガとストレッチと筋トレ(軽い負荷でスピーディーに)をしました。
ジム三ヶ月で太もも57になりました。パンツの内腿部分が破けたのをきっかけで始めました。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 01:51:00.08 ID:I09gN9S6

水泳は全身の筋肉使うから１番理に適ってるんだよな
下手な筋トレとかよりぜんぜん良さそう。
でも施設利用料がな…
自宅にある人は羨ましい

335 ：333：2011/06/12(日) 01:51:18.94 ID:6AR7ZtHk

今は階段の上り降りが多い仕事で毎日一時間のウォーキングとヨガとストレッチで51にまでなんとかいきました。

反り腰で内股のせいか歩き方が悪かったらしく
使ってない筋肉がたくさんあった上
股関節が異常に硬くて、
そこをストレッチすると脚がじんわり温かくなってきて結構効果あった気がします。

太ももの裏側のストレッチと開脚前屈、前後開脚(？)、
ヨガの鳩のポーズの前屈、猿のポーズ、三角のポーズをやりまくりました。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 09:15:36.18 ID:JPcwRF4i

運動続けていけばサイズダウンできてるんですね。モチあがる。
長い目で見てやっていこう。

>>327
ウエストストレッチですがスペイン語？の動画を見てみると
　ttp://www.youtube.com/watch?v=zNLsbcFx-BQ
お尻をひきしめ腹部を引き上げて、脇・腕をとにかく遠くに伸ばすように
ストレッチしている感じかなと。
私は伸ばす時は横の脇・腕を一体として動かしてますね。

日によって体の感じ方が違うので、自分が気持ちいいと感じる程度で
微調整していけばいいと思います。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 10:13:37.44 ID:t/D3XMTu

むくみは水分のせいだけど、放っておくと脂肪に変わるらしい。
だからマッサージで流すのも必要なんだよね

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 14:17:49.82 ID:BQtDb+Fu

>>336
ありがとう。
言葉はわからないけれど、生徒に指導してるのがたくさん映ってて参考になりました。
横の脇がはじまりで腕が連動するようにしたら、効いてる感じになりました。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 15:22:16.47 ID:9/QWQV45

>>337
脂肪にかわるのではなくて、
水分が老廃物となり、脂肪中に滞るんだったかな？
いずれにせよ、脂肪を潰すようにオイルマッサージをすすめるよ。
脂肪が硬くなってからだと柔らかいするのに時間がかかるかも。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 15:34:51.66 ID:xZ5kLgyo

吹き出物が増えたのですがその老廃物が
運動により脂肪から出始めてるからかな？

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 16:05:40.31 ID:9/QWQV45

>>340
どうかな？
でもそうだとしたら、次は食事に気をつけてみたらいいかも。
頑張ってね。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 21:01:07.32 ID:epirhDFR

事務仕事で一日中座っているから下半身がかなりどっしり。脹脛がごんぶとで恥ずかしい。毎日マッサージして週3でジョギングしてるのに細くならなくて凹む。

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 22:17:54.15 ID:I4jUc666

何分くらい運動しました？
凄いね！

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 00:29:38.47 ID:vG9R1p/o

>>340
私の場合は、汗をかく→油もうく→肌が不潔になる→吹き出物でした
すぐ洗うようにしたら治った
あとアーモンドが合わなかった

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 02:33:10.46 ID:HXp9pz4w

ようやく自分に合ったケアがわかった! 元運動部で固い脂肪→麺棒マッサージ
脚の歪み→骨盤ストレッチ
野菜不足、食物繊維不足→ビール酵母のタブレット
立ち仕事の脚のむくみ→お風呂につかる・メディキュットはく

サイズはあまり変わってないけど長年の悩みだった太い太ももの形が綺麗になってショーパンがはけるようになった!
このケアを続けて変化あったらまた書き込みます。
参考までに。
長文失礼しますた

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 08:23:11.00 ID:f0D23Fob

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347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 11:05:03.37 ID:N2nzXm0a

スルー

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 21:29:04.17 ID:Esn79lBJ

体重の割に太さが半端ない
地道に時間掛けてがんばろ

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 22:09:26.32 ID:yBCcK7io

下半身デブで１週間マッサージを続けてみたらふくらはぎが１㎝減りました。
ふくらはぎより太ももが細くなって欲しいのに・・・・・・。
どうやったら太ももが痩せるんだろう。マッサージのしかたがちがうのかなあ

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 22:41:20.82 ID:vj8YXogn

>>349
脂肪をつぶす感じ。
目安は中から温かくなればOk

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 00:08:05.22 ID:sLei7QxO

>>350
そんな強くして大丈夫なのかな？
皮とか伸びきってしまわないか怖くて出来ない

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 00:55:17.11 ID:M+4pms2m

人間そんなにやわじゃない

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 01:17:14.23 ID:7JB4GxDS

>>351
大丈夫！
私はあざができちゃったことあるけどw

脂肪が柔らかくなってきたらあとはもう一息！
毎日のんびり続けて3ヶ月位で、
体重もスーと落ち始めたし、
パンツサイズが3くらい変わった。
特に運動とかもしてなかったけどね。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 01:18:05.58 ID:7JB4GxDS

あと、マッサージオイルは必ず使ってね！
高くなくていいから好きな香りが良いかな。

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 01:31:39.13 ID:sLei7QxO

>>354
ありがとう！精油好きだからオリーブ油に混ぜてやってみる
この握力40の伝家の宝刀…使う時が来たようだ…

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 01:58:09.24 ID:pmqVyZO9

脚で脚をマッサージするの　なかなかいい。
ふくらはぎは膝頭で、ふとももはかかと使って。
つま先も暖かくなるし、手ではやわらかくならなかった前ももがやわらかくなった！

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 02:01:27.93 ID:7JB4GxDS

>>355
あざだらけにならないようにwww

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 03:03:43.56 ID:4EmSkmGg

>>356
自分もそれやってる
あとお風呂入った時に椅子に座って片足首をもう片方の膝に乗せて
膝側の肘で組んだ足のふくらはぎ側面をギューッとやってる
それもなかなか力入っていいよ

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 10:29:13.99 ID:5YVkSMC4

足のコロコロするマッサージローラーって効果あるのかないのかよく分からないんだけど実際どうなんだろう。
よく足痩せにいいって言われる手でのマッサージだと揉んだりリンパにそって流したり…と確かに効果はあると思うんだけど
マッサージローラーってようは結局ブツブツ部分で押してるだけなんじゃ？
と腑に落ちないまま続けてプラスチックの回るとこのキューキューいう音が気になりだして
結局どこかにしまって思い出した頃にまた買ってしまう…っていうパターンだ。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 11:06:27.22 ID:7JB4GxDS

>>359
私も買ったwww
でもハンドマッサージな方が効果あった！

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 11:31:10.59 ID:twXBhs9d

そんなことしたって細くならない。ただの錯覚よ

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 11:46:31.79 ID:7JB4GxDS

ごめん。
細くなりましたから。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 11:47:45.92 ID:+MPuV3lP

筋トレのあと手に力が入らないから
麺棒でグリグリマッサージしてる。

マッサージすると翌朝の疲れが残らないんだよね。

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 11:58:26.38 ID:5YVkSMC4

めん棒でやってるってここでよく目にするけど服の上から？
それとも何か塗ってやってるの？

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 13:10:39.89 ID:AsWCBOFL

リンパ腺て細いから強くマッサージしすぎると潰れるって聞いたけど実際どうなんだろ

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 13:31:46.47 ID:5YVkSMC4

かなり前にほんの少しだけエステでインドマッサージ教えてもらいながらやったけど、
足をしたから上にリンパマッサージして最後にソケイ部(コマネチのとこ)まで
肉を逃がさないように流さなきゃ意味ないと教えられた。
それが本当なら今まで無心でモミモミしてたのはなんだったんだ…
そしてリンパってそもそも何なんだ…と思いながら若気の至りで研修期間で辞めちゃったorz

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 14:19:01.57 ID:7JB4GxDS

あまり考えないで気長にやった方が効果あり。
あーだこーだ考え過ぎたらもさ
面倒で続かない。

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 14:35:17.21 ID:JQPHzzUj

まじで足ってどーやったら痩せるんだ？
上半身はすぐ痩せるのに、リンパマッサージとか八年くらいしてるけどいっこうに細くならない。
骨格に限界ってあるの？

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 15:20:21.58 ID:pmqVyZO9

>>368
骨盤と歩き方は？
あと　体幹が弱いとそれを補うため下半身が太くなるって聞いたけどどう？

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 18:48:31.85 ID:7JB4GxDS

>>368
脂肪が硬いとか

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 19:05:49.76 ID:mn+p+cCB

骨が太くて足首も太い

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 19:24:43.84 ID:7JB4GxDS

それは…
生まれながらの体質じゃ…

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 20:35:18.99 ID:OmYIljw3

四股を踏めば細くなるよ

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 20:40:11.35 ID:rbyFoqet

自分も骨が太くて足首も太いからと諦めてたけど
それでも痩せればそれなりに細くはなった

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 20:44:07.85 ID:mn+p+cCB

どうやら子供の頃の骨折が原因で骨太になったようで

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 20:45:58.28 ID:6lZm4MHQ

>>373
お前、力士だろ

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 21:07:16.76 ID:WfQjwwZ8

>>369
その通～り！！
よく知ってるじゃないか～里中君！

体幹が弱ければ、足だけで知らず知らず歩いてきた、細く長いこの道～だぁ！！

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 23:07:38.68 ID:i4n90Npg

ふくらはぎﾔﾊﾞｽ('A`)
兄貴にガンダムみたいって言われてショックだった。
女の脚じゃないよ、これ

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 23:19:56.48 ID:0iL/edm1

膝付近の肉がやばい
膝がどこかわからないレベル
どうしたら減るんだ

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 23:29:49.87 ID:4EmSkmGg

>>373
四股踏んでた頃ヒップアップして太もも細くなったけどふくらはぎは変わらなかったー
でもあれって体幹鍛えられるね
舞の海が写真つきで紹介してるサイト見てやってたけど最初はすっごいキツかった
またやろうかな
そーいや貴乃花は四股だけであそこまでダイエットしたって言ってたな

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 23:41:53.69 ID:sLei7QxO

『下半身の安定感がドム』

そんな書き込みを見て自分に向けてじゃないのに、心痛めた

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 23:58:39.64 ID:rbyFoqet

エヴァンゲリオン初号機みたいな脚になりたい

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 00:09:58.26 ID:ZejdezJP

>>382
え？
メカニックな足？

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 01:16:47.72 ID:knXLIN1b

では私はカオナシのような美脚に

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 01:33:16.01 ID:ZejdezJP

じゃーサザエさんの様なまっすぐな足に。

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 01:47:39.54 ID:Ic+UjvUP

>>378
私発見

マラソン選手の脚って細いよねってことでジョギングはじめてみた

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 01:52:31.04 ID:Qop+NPS7

おっぱいのサイズ落ちるよ

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 02:01:23.89 ID:ZejdezJP

>>386
ジョギングすると足に血が行くから、
終わったら水かけてあげるといいよー

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 09:02:51.50 ID:LclVP4rT

太ももマッサージすると揉んでるところが痛い
脂肪の塊のくせに痛いとか何様だよ（´；ω；）ﾁｸｼｮｰ

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 10:04:47.44 ID:Gq9Ey9d6

>>389
私内出血する・・・
かといってやさしく揉むんじゃむくみも取れないよ・・・

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 10:05:41.23 ID:9vcezVp8

168/55 ウエストは61.5なのに尻93・太もも56・ふくらはぎ34
そして足首22…
ウォーキングと食事制限で痩せたのは上半身のみ
パンツもスカートも似合わない
とりあえず今日からマッサージと足筋トレも始める

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 15:53:06.45 ID:dPbUnfbG

ここをみて麺棒マッサージを始めて２週間経つんだけど
ほとんど変化なし(T_T)
やり方が悪いのかな

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 16:05:32.78 ID:HWv0Ooex

>>392
気長にやってみたら？
長年太かったものが2週間程度で劇的に変わるわけがない

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 17:45:59.48 ID:152npdDj

>>389-390
ツボ押しオススメ
調べたら、あまり強く揉むとよろしく無いようだ

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 17:50:44.17 ID:aadUkTU1

>>379
自分は膝の上にもう一つ膝あるよ
膝小僧二匹付けて歩いてる

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 19:54:07.63 ID:h1YDIuPA

私は膝小僧の下がやばくて膝の皮が分厚い？と言われてしまった
筋トレで膝上は締まってきたけど気になる付け根と膝下が思うように減らない
踏み台昇降もはじめたから、各部位に効果が出るといいな

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 21:49:07.32 ID:RKyYovqE

>>391
超ピチピチのジーンズをほぼ毎日履くのも良いと思う
体型が緩まないようにも出来るし

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 22:21:13.13 ID:Akpl5/jt

>184
超亀ﾚｽですが、自分もやっと今日から始めてみました。
といっても、その動画を見ようみまねでしているだけですが。
横に伸ばす100ｶｳﾝﾄきっつーーーー！
でも、効果があることを信じて続けてみようと思います。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 22:30:30.47 ID:LXsiblET

ここのスレに感化されてマッサージオイル購入！
半身浴で血行良くしたあと、そのまま風呂でモミモミ
効果はまだわかんないけど香りが良いから楽しいかもw

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 23:05:16.74 ID:QSskDED8

>>378
私はガンタンクって言われたことがありますが

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 23:15:20.67 ID:63BUtnqH

>>400
格好いいってことだろ
言わせんな恥ずかしい

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 23:42:53.28 ID:V/t9K4O+

>>399
頑張れー！
肌も綺麗になるよv

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 01:06:19.14 ID:6gn87MZp

皆さんガードル履いてますか？
昔先輩に、履かないと肉がたるんでくるよと言われたの思い出した
胸もブラしないと弛むから、ヒップや太ももの肉もそうなるのかな？

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 01:54:16.99 ID:quMMQL4p

たまにそう思う事あったけど、
ストレッチとかやって筋肉鍛える方がはるかに良いと思った。
肉逃げるとか言うけど、
結局はおさえて自分をだましてる感じが何とも…

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 04:37:06.98 ID:DecEWTNk

皮が余るほどに痩せるつもりなら
ある程度押さえつけてる方がいいらしいよ

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 08:26:41.54 ID:7RtcSZn6

ガードルって実際使用したことはないので勝手なイメージだけど
締め付けによって浮腫みそうなイメージ
循環が悪くなりそう

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 09:13:39.94 ID:1i/axCOm

>>220ですが、太ももが50切って49になったので、嬉しくてカキコ。
体重は51キロ台をウロウロ。
最近は筋トレサボり気味。
自転車のギアを少し重くしたりして、色々試してる。
ストレッチとマッサージは継続中。

痩せによる弛みが取れて少し引き締まった気がしてる。
これからも継続します。

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 10:08:16.42 ID:gKZX5skY

>>407
すごいね　太もも50切るとうれしいよね
有酸素はやはり自転車がいいのかな　
キックボクシングとかにしようと思っていたけど迷う

このスレのかなり前にあった自転車の乗る時の注意点　貼っとくね
・ポジション出しをちゃんとしたショップでして貰う
　（サドルはかなり高め、前傾気味の姿勢になる）
・ギアは常に軽めで、高回転で足をまわすよう意識する
・ペダルの位置は足の指の付け根のあたりで（土踏まずはダメ）
・ペダルは「踏む」のではなく「回す」感覚でクルクルと
・骨盤を旋回させて、脚よりお尻の筋肉で回すつもりで
・息が上がるほど追い込まない（楽に走れるスピードで）
お互いがんばろー

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 13:39:01.98 ID:6gn87MZp

ガードル質問にレスありがとう
>>397のレス見て思い出したんだった
締め付け過ぎは良くないかもしれないけど、ウエストゴムばかりだとどんどん広がるというし、
スカートの時ぐらい履こうかな

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 13:42:53.79 ID:IVx0LvUh

太ももってどこ測ってる？
自分は一番太い部分（付け根ちょい下）で測ってるんだけど皆そこかな？？

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 15:59:11.27 ID:b2xZzUpG

自分はお尻がすごく垂れているので、どこからが太ももなのかわからない(´･ω･｀;)

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 16:10:43.39 ID:xbh4GV4x

>>410
私も一番太いところで測ってるよ
でも少しの力の加減でサイズが変わっちゃうから(←ぶよぶよ太ももだから)
難しいのよね

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 16:41:43.39 ID:IVx0LvUh

>>411
お尻はなるべくどかしながら測ってる・・・
>>412
同じ位置で安心したε-(´∀｀*)ﾎｯ
メジャーでキュっとすると数cm変わるからね～
自分で測るの難しい・・・力入れるのか抜くのか悩んでしまう

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 16:58:08.22 ID:6gn87MZp

一番太い所で計ってるよー
ウェストヒップ平行に計るの難しいよね。鏡と睨めっこだ
ウェストはヘソ上、ヒップは陰毛の生え際と、分かりやすい位置にしてる
太ももは太い位置が一目瞭然ｗ

恥ずかしいけど、母や姉妹とかにパンツ一枚で後ろと横の写メ撮ってもらえば、
違いが一目瞭然でモチ上がる。ダイエット通販のビフォーアフターって感じで

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 17:41:07.59 ID:pZh5tllh

太もも46ふくらはぎ36cm
ダイエット始めて5ヶ月なるがふくらはぎだけは全く変わってない…

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 00:45:02.25 ID:R/DM9uJL

太もも細っ

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 01:30:25.33 ID:DWU3+jdl

>>415
私と一緒だ
ふとともはそこまで太くないからむしろごん太のふくらはぎが目立つんだよね・・

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 03:24:58.12 ID:b19C3k5s

入院して動かなかったら筋肉落ちた…
ふくらはぎ29cm
太もも45cm
しかし、食事はガツガツ食べてたから体重に変化なし。
筋肉痩せると細くなるもんだ。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 08:26:38.24 ID:yFhdHDWt

>>398
遅くなりましたがキャラネティクスは下半身全体にきくいいエクササイズだと
思いますよ。
始めは面倒に感じたりするかもしれませんが、動きを覚えると自分の気力・体力
にあわせて日によって多めにやったり強度強めにやったりと調節できるので
自分にあえば長く続けられると思います。
半分ぐらいをルーティンにしてテレビを見ながらやったりしてます

ただ太ももにはいいと思いますがふくらはぎに効くかどうかはわからないです
あと414さんの言うように写メ撮っとくといいと思うよ

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 09:28:49.22 ID:l27l4xY4

165cm 52kg ウエスト61cm
太もも49cm ふくらはぎ32cm

どう頑張っても脚痩せしない…
むくみ取り靴下とか履いたりしてるんだがorz
マッサージはやっぱ麺棒が良いのか？

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 10:23:05.77 ID:dWxvoJq9

>>420
どう見ても痩せています
自分ウエスト62太もも56ふくらはぎ33

マッサージはリンパの流れにそってやるとむくみは取れやすいです
オイル多めに塗って足裏からふくらはぎの筋肉をほぐして、ひざ裏に流して
さらに太ももも揉みだししてそけい部までマッサージして下さい
詳しくはググって欲しいですが、自分痩せてないんで痩せるかは微妙ですが
むくみは取れます、片足5～10分やれば取れますん

むくみが取れるとふくらはぎがおっぱいみたいにぽにょぽにょします

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 11:32:03.28 ID:VizwSQwa

>>420
スタイルよさそうだなぁ～
麺棒一ヶ月続けてるけど、足は変化なしです。その代わり腕に筋肉ついたよｗ

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 14:13:21.22 ID:lY5s90eo

415さんどんなダイエットしましたか。太もも細すぎうらやましい自分は毎日１時間有酸素運動＆筋トレ太もも50 ふくらはぎは37 体重56… 焦る

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 14:21:01.89 ID:nH25TytX

>>423
太モモ云々の前に、痩せなよ。
全身デブの奴ほど、自称下半身デ･･言うのはなんでだろう

身長170超えてるなら、すまん。謝る。

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 15:52:12.87 ID:Uj3T/0R0

運動して固くなって「よし、筋肉ついた！」とほくそ笑んでいたら、
ムクみとコリだったでござる
いい筋肉は平常時柔らかいんだってね
揉んでもなかなか柔らかくならないから、ツボをゴリゴリしたらようやく柔くなった

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 15:57:32.74 ID:mAMcHMg1

ああ、ﾅｶﾏ。硬くなってきて、「締まった？これって筋肉？」と
嬉しくてﾅﾃﾞﾅﾃﾞしてたけど、一時的に張ってるだけのことが。
さらにがんがる。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 17:59:13.71 ID:4NausJdV

ジョギング一ヶ月の結果
毎日9km
太もも57→54
ふくらはぎ38→34

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 18:05:36.91 ID:DWU3+jdl

>>427
毎日9キロってやべーな
食事制限もしてる？

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 18:58:47.10 ID:lY5s90eo

424 やっぱりかなりヤバいデブだから痩せます毎日500キロカロリー分走り筋トレしてますがまだまだでしたね… ちなみに168㌢♀です。摂取カロリーは1000です。もっと走ります厳しいお言葉が効きました！ありがとう！

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 19:11:01.31 ID:lY5s90eo

424さん、良かったらこうゆう状態にこれからすべき減量の方法があればアドバイスよろしくお願いします。。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 19:16:37.10 ID:Uj3T/0R0

>>429
ちょっとまてー！早まるな！美容体重じゃん。ただ足が太いだけでしょ？
1000カロリーてのもギリギリだし、あまり無理はしないようにね
足の形はどう？例えばO脚のままで走っても、変なふうに筋肉つくだけだからさ

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 19:35:05.14 ID:lY5s90eo

431さんありがとうございます…足の形はふくらはぎはぽっこり、、一見筋肉？のように見えます。。食べなすぎは痩せにくいし難しいですね… 太ももはしまってきました。ふくらはぎは永遠にこのままかなぁと悩みます。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 21:37:35.71 ID:0ny87Z8E

よく痩せる時はすぐ肉が付く所から落ちて行くっていうだけあって、太ももは付け根をのぞいて運動したら落ちるのは早い気がする。
でもふくらはぎは何か別なんだよね…
昔から痩せても太ってもずっとこの太さのままな気がする。

そういえば中学高校のとき、バスケ部は脚細い、バレー部は脚太いと言われていた。
なんか動きに関係あるのか未だに謎。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 21:47:52.62 ID:dqwogbce

お尻から太ももがかなり太い。太もも付け根なんて全く痩せない。良い方法ありますか？

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 22:03:30.15 ID:lY5s90eo

痩せやすい場所痩せにくい場所やっぱりありそうですね。。
学生の頃の写真をみたら、キュッと細くて尚更落ち込んでしまった。今ついている肉は筋肉ではないと怠けないようにしなきゃ…
悔しい

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 22:24:15.80 ID:O9ZCiUi6

>>433
自分もバレー部だったけど確かに現役の時は足がしっかりしてた
バレーやめたら細くなったけどそれでも太さが変わらない人は足がO脚だったりしないかな？
O脚の人は筋肉の付き方がおかしいからやせても足が綺麗にならないみたい
矯正するのも視野に入れてもいいかも

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 23:20:17.33 ID:Uj3T/0R0

バレー部もバスケ部も皆太かったような…。自分テニス部だったが８割太かった
標準以上だと、それは脂肪です。と言われちゃうが、美容以下で太いとなると、
骨盤と足の歪み、浮腫みぐらいしか思い浮かばない

個人的な見解だけど、脂肪多い太もも部分より、筋肉と脂肪がミックスの脹ら脛が痩せにくい
しかしO脚治す体操してたら、だいぶマシになってきたよ

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/17(金) 23:26:04.26 ID:l27l4xY4

>>421
痩せているんでしょうか…
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ良いですね！
自分も一時やっていたんですが最近さぼりがちだったので復活させます！
ありがとうございます♪

>>422
ちょｗ腕に筋肉つくんですかｗ
麺棒マッサージはちょっと考えときますｗ
ありがとうございます＼(^o^)／

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 13:26:16.93 ID:7LujGvxP

自分腕のプニプニも気になるから腕も鍛えられるならちょうどいいかもw
インスパイリングエクササイズの本で鍛えた後ブルブル振って乳酸？を飛ばしたら太くならないと書いてあった覚えがあるから
脚でも腕でもちょっと筋肉使ったらブルブルしてほぐすようにしてる。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 13:41:12.71 ID:qa3J2ERP

よし！ゴキブリ体操だな！
自分も揉んで家族のマッサージする私の腕はガッチガチやで
違う！足なんだよ締まって欲しいのは！

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 21:32:42.76 ID:XB33OvVB

156cm/46キロ/女
太もも一番太い付け根部分47cm
ふくらはぎ29cm
足首から付け根にかけて▽な感じで見た目悪すぎ
細くなりたい…

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 23:23:40.99 ID:rZwDOSyJ

>>441 あと3kgくらい痩せればいいのでは？

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 23:47:21.10 ID:s8eEo6J4

身長151ｾﾝﾁ体重39ｷﾛ
太もも44ｾﾝﾁふくらはぎ30ｾﾝﾁ

ふくらはぎの太さって
どうしたらいいのでしょうか…

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 00:29:01.39 ID:/KWxVFF0

太ももの平均ってどれくらいかな？
180㎝男で51㎝って太いですか？

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 00:47:14.82 ID:nOa09qRl

痩せれば？みたいなレスって悲しい。
それでも足だけは変わらないって人もいるだろうし。
みんなで励ましあっていきたいな。

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 00:56:52.54 ID:gpy1ybfg

スポクラ友にも元巨の人が２０ｋｇ痩せてウエストが６０ｃｍなのに足が競輪選手並みに太い人がいた。
顔色みると血色の悪い顔だし、アイスマニアで冷えで足が痩せないのかな？と思った。
エステでセルライトマッサージしてるけど前よりは少し細くなってた。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 00:59:16.50 ID:HzZG3Vzr

>>445
同意。つか体重的に痩せてる人多いな！
自分なんかまだ標準以上だから太くても仕方ないけど、
美容体重なのに足だけ太いのは深刻だ

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 01:02:10.41 ID:B6ncPZtN

太もも：身長×０.３　　
ふくらはぎ：身長×０.２
足首：身長×０.１２

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 07:08:38.00 ID:d0QRqqw4

駅の階段を全てつま先立ちでのぼり始めてから2ヶ月。ふくらはぎが細くなった。
太ももは変わらないので、最近は一段とばしでのぼっている。

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 09:01:46.86 ID:IhVixVQN

１７５男
54センチです

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 11:37:40.53 ID:Vko4zMAu

じゃあつまさきスリッパ履けば効果あるかな？

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 13:19:41.48 ID:VzeAYrN4

>>445 悲しいけど、まずは痩せないと始まらないと思います。最低でも体重は身長-110以下位じゃないと細くはみえないのでは？ただ痩せても、運動しても細くならない。マッサージは必要。太もも意識したスクワットも効果あると思います。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 20:31:37.28 ID:aj+tCRN8

痩せてもいいけど痩せすぎには気をつけて
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241236759/913

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 20:39:51.27 ID:TAfAiwdv

腹筋割れても脚は…一体どうすれば良いのよ。
ぬを～～(´･_･`)

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 23:43:42.55 ID:EwGyR+AB

太さもだけど脚の形も大事よね。
骨盤ストレッチで太ももの張りだしが改善してきたら
全然見た目違う
痩せたと錯覚するくらい

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 00:23:07.07 ID:Ml3erUcV

体重だけ減らしてもなぁ…やはり鍛えにくい筋肉が衰えているのか

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 07:36:29.44 ID:5dfteOv0

>>455
骨盤ストレッチどんなことやってる？
自分かなりのＯ脚（指3本はいる）で
腰回しとかやってるけど改善されず…

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 08:34:23.16 ID:PUqkv0wB

男だけどこれは太い部類に入る？
ttp://blog-imgs-38-origin.fc2.com/o/t/a/otanaga/leg05_ver2_20091120204740.jpg

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 10:29:48.11 ID:zHey/dax

>>458
引き締まってるから太くは見えないな

下半身太りだと思ってたけど、よくよく考えると
上半身にもソコソコ肉付いてる・・・
痩せなければ

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 10:34:59.20 ID:QCExS+G+

骨盤整体とかあるけど、信用できない。
骨格が簡単に変わるとは思えない。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 11:18:02.61 ID:/p3dkxWQ

>>457
ﾓﾃ脚骨盤ｽﾄﾚｯﾁって本みてやってるよ
レビューの評価の高さに釣られて買ったけど
DVD付きだしけっこうよかった

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 11:27:50.48 ID:4nqY7Sv7

>>189に書いてあることを300回と、仰向けに寝て脚を上げて(軽く曲げた状態で)、レッグマジックのように左右に開いて閉じてを1カウントとして、毎日150回くらいやってる。
まだ10日目だけど、パツパツで破れそうだったジーパンがゆるゆるになってた！こんなに速効性があったのは初めてだー
もっと頑張ってまた報告します

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 14:41:16.94 ID:dTOumBhc

>>462
いくら軽いとはいえ、300回凄すぎｗ
テレビ見ながらも出来ていいよね。私も頑張ろう

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 15:20:57.25 ID:aL9MGa5F

300回かぁ凄いなぁ！でもゆるめにだからそんなストレスにはならないのかもね！私も頑張ってみよっと

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 17:59:46.24 ID:5dfteOv0

座って足プルプルするのは意味ないのかな？

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 22:31:57.66 ID:vg+6eSAP

>>461
それ私も買ってやったけど、目に見えてってのはなかったな
前腿の張り出しも相変わらずだし
筋トレ＆有酸素のほうがやる気が出るのか、効果はいまいちでも続けられる

462さんのおかげで新たな闘志が…！

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 22:49:54.12 ID:XU/yaAX5

膝上もっこりには、どんな運動が効くんでしょう…

横になって片膝立てて、床面の脚を上げ下げの運動で
内ももはスッキリしてきたんだけど
膝上(前もも？)には皆さん何をしていますか？

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 23:58:07.44 ID:WWABiWJW

>>462
真似するぜー

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 00:21:45.67 ID:Bg+sMGko

>>189書いた者だが、ごめん！知人に確認したら１セット100回だった
他のと混同してごめんなさい
>>462さんヌゲー！私も毎日やるよ

>>467
膝上はもう全体的に痩せるしかないと思う。足の中でも痩せ難い部分だ
マッサージも摘まむようにしたらいいかも

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 00:28:36.23 ID:hwCT0gDY

膝上にはレッグエクステンション的な動きが良いんじゃない？
椅子に座って曲げ伸ばし。

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 11:14:49.86 ID:qlLQWJSV

>>469
そのポーズやりたいんだけど、画像とかないかな。文章だと難しい。

「うつぶせになり、立てた腕顎を乗せる。乙女のポーズかな？
それで踵をヒップに向けて、交互に叩きつける！１セット３０回ぐらい
知人はこれで足がかなり痩せたらしい」

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 11:20:10.44 ID:2alJmVf7

頬杖ついてのけぞりぎみに悪いバタ足をするんじゃない？

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 11:28:02.14 ID:EcWeUHt3

>>469さんの言う運動やってみたけど(うつ伏せのやつ)
裏ももとお尻にすごく効いてる感じがしたよ。
これはもしやするととても良いものに出会えた予感。
ベッドの上で本読みながらとかできそうだし。

ダラですまん。

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 13:26:55.69 ID:Bg+sMGko

>>471
絵心無いんだが…解るかな
http://d.pic.to/149gor
頬杖です！言葉出なかったｗ手首は合わせて下さい。視線はまっすぐ
足はぶつからない程度に揃えて、交互に踵で尻を強く打ち付ける
これを１セット100回。軽いけど段々しんどくなってくる
腰痛持ちの方は気を付けて下さい

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 14:05:49.97 ID:wYRYo3vC

>>189　2週間前ぐらいから気付いた時にやってたらふくらはぎ1cm細くなったよ！
1年前から毎日マッサージして運動もしてたのにびくとも細くならなかったからほんと感謝です
元々適度に筋肉はあるようで浮腫むこともないし、生まれつきの体系だと思ってた

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 14:09:01.28 ID:ugOWmVvT

>>474
ﾜﾛﾀ

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 14:14:54.88 ID:IPJzMkPR

>>474
お目目パッチリ乙女顔ｗｗ絵もうまくて分かりやすいね

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 14:15:26.58 ID:xymf5GOy

>>474
可愛い絵描きますねw

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 14:23:41.44 ID:AGiomDTH

親切な>>474に幸あれw

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 14:41:01.36 ID:zVIHlLMl

>>474
開いた瞬間ﾌｲﾀｗｗ
絵心あるよ

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 15:14:03.05 ID:maGkH0Bo

>>474
画伯ｷﾀｰ

これだから２ｃｈやめられない。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 15:27:32.13 ID:8YqjSa/L

>>474
ものすごくわかりやすかったです（*^_^*）

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 15:43:58.77 ID:0CQPrls0

>>474はリアルでも人から好かれていると思う。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 17:43:14.87 ID:cIm415sg

>>474
ｗｗｗ

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 18:02:57.77 ID:ta84wpPY

乙女運動
100回2セットやってみた
なんかききそうｗ
しばらく続けてみるぽ

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 20:04:20.99 ID:xymf5GOy

乙女運動やって太もも刺激させてから走ってみるか！

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 21:31:18.06 ID:n4m4ORaB

>>472の人気に嫉妬

絵上手いなwwwわかりやすい！

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 21:31:59.97 ID:n4m4ORaB

ごめん>>474ね

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 22:20:28.26 ID:6PmPgg0I

>>474
ワロタｗｗｗ
すごくわかりやすいＧＪ！ｗ

私的に>>462のもう一つの方がすごくツラい。40回が限度だ
内股に効きそうなので頑張る

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 22:33:21.13 ID:5xGliilD

>>474
で抜いたwww

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 22:38:40.40 ID:UC7myJdP

レッグマジックってどうなんですか？
効きますかね？
知人にもらったのですが、細くなるか心配です。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 23:19:12.20 ID:Yxan4rAz

>>474
ワロタ今からやってみよう

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 23:52:53.66 ID:XOGrtI2B

スゲー人気。
みんなで美脚になろう♪

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 23:58:08.29 ID:xXMAQHeu

>>474
絵見て楽しそうなのでやってみたら
脚が太すぎるせいか踵が尻に付かなくて泣いたww

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 00:14:35.37 ID:0n0UB58g

>>474
自分はふくらはぎよりも太ももの裏がキタ

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 00:27:17.02 ID:IaQFgwrZ

>>474
乙女ｗｗｗｗｗ

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 00:54:18.07 ID:Ig4CODaO

乙女の足首は伸ばさない方がいいのかな

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 01:15:43.52 ID:nQXgc1Z+

骨盤たたき？

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 04:16:58.01 ID:PMFE97P2

>>474
今年2ちゃんで一番ラブリーなレスwww

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 06:00:08.54 ID:DQZtRv70

>>491
3ヵ月毎日やったら逆に超太くなった
でも細くなったって口コミもあるから自分に合わなかっただけかも

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 10:49:46.80 ID:Uyb924Ve

乙女運動すると私は膝が痛くなる・・・

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 10:50:13.01 ID:n3lvXmEM

>>462の逆レッグマジックをしたら内またより股関節が痛い…
みんなどのくらいの高さでどのくらい足を開いてる？

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 13:13:44.93 ID:fuNwldXp

>>502
楽に上げられる高さで、足は100度くらいに広げてやってる。内ももにきく。
股関節痛くなるなら広げすぎか、足を閉じるときに変な力が入っちゃってるんじゃないかな？
あんまり最初から無理しない方がいいかもね

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 14:24:28.85 ID:s4RssrEP

>>501
ﾅｶｰﾏ
足曲げる度に膝がコキコキ鳴る。
普通に屈伸する時は鳴らないんだけどなぁ。
私がO脚なせいかもしれない。
O脚矯正のストレッチと合わせて無理なくやってみることにする。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 15:14:17.94 ID:eFQ7fXqa

>>504
私もO脚です。
関係あるのかな・・・

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 15:30:00.55 ID:giubv8NF

O脚の人は、変形性膝関節症になりやすいので、気になるなら
一度整形外科の先生にみてもらうといいかも。
若い人なら、膝上の前側の筋肉を鍛えたり、内転筋を鍛える運動をするといい。
O脚の矯正とともにマシになるかも。

507 ：502：2011/06/22(水) 15:46:58.70 ID:n3lvXmEM

>>503 気合い入れすぎだったかな(-.-)
開きすぎだったかも様子を見ながらのんびりやってみるよ

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 15:50:56.80 ID:bDipvRW8

私もO脚だったけど色々したら、意外にも早く治ったよ。このスレ参考にした
O脚の人が下半身を細くするスレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176624965/
体育の休めのポーズ、まっすぐ立ち足先を45°開くのすら出来なかったｗ
治したら嘘みたいに足の形が変わったよ

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 16:41:20.08 ID:hKetaVB7

質問した>>471です。

>>474 絵ありがとう!!
2chはどうしても画像での説明が少ないから助かる。
よくわかったよw
人気に嫉妬w

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 18:11:22.52 ID:bQ+QARPq

>>474
ウインクくそうぜえｗｗｗ
運動する気起きない時と生理中にやってみるわ

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 18:57:27.59 ID:dTQKKwum

キャラネティクスエクササイズってピラティス系のエクササイズ？
携帯だから動画見えなかった…
YouTubeにもこのエクササイズの動画は無いんだね
本買おうと思ったけどレビュー見て動画見た方がいいみたいにあるけどビデオは在庫無しで残念
本だけでやっても効果出ますか？

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 19:34:13.17 ID:7VLKweXr

嫉妬するほど人気の474のポーズ、
やってみたけど、太ももの肉が厚いせいか
お尻に踵がつかない。悲しい。
皆は踵つくの？

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 19:54:18.57 ID:NhINvBZR

つくよー

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 20:00:10.14 ID:WLmWMP0F

>>512
つかない
しかも膝を曲げると膝が痛いｗ

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 20:43:48.77 ID:IaQFgwrZ

私もケツにつかねぇわ

なのでアレンジしたよ
あおむけで片足あげてピッタンピッタン曲げ延ばしすると余分な肉がぶるぶるして楽しい
まあゴキブリ体操的な感じです

乙女に対抗して、これをますらお体操と名付けよう

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 20:45:27.46 ID:dMwyCbDP

今日からさっそく乙女300回と仰向け脚ぱっかんを始めたよ！
１０日後にまた報告にきます

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 21:31:42.15 ID:bDipvRW8

乙女運動ってｗいいネーミング
>>512
最初肉も邪魔して付かなかったけど、毎日したら付くようになったよ
これ踵がちょうどヒップアップのツボに当たるね
膝が痛い人は無理しないでねー
>>515
ますらお、両足でやると腹筋に効くね

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 23:48:52.38 ID:439d47zz

乙女運動やったら右は余裕なんだけど、左が膝が痛い…
どうしても続けられないから、仰向けタイプをやってみようかな。

効果はやっぱり乙女のほうがありそうだけど…

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 00:06:41.18 ID:dfgd8KzY

膝痛いって人多いね。自重の負荷すら無い運動なのに
ちょっとダイエットの前に検査をして貰った方が良くない？
異常なければ水中ウォーキングから初めてみるとか…

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 00:23:52.68 ID:FJjTEItK

布団の上でやれば痛くない

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 00:59:00.32 ID:cEceuJ2G

>>511
本だけだと飽きて長続きしないと思う
乙女運動の方がいいと思うよ

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 01:31:22.61 ID:LaqN0g7H

ちゅーか乙女運動ってみんなどれくらいのペースでやってる？
自分は１秒で両足終わるくらいのスピードなんだけど
早いのか遅いのかわからん

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 02:20:49.01 ID:2gw+mDic

>>512
勢いよく打ち付けるとなんとかつくよw

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 04:56:36.05 ID:D3qu4Kmj

勢い良くやると「ばよん！」って感じでつく

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 05:29:55.55 ID:oRVa3RQn

>>516
計測してどれくらいになったかおせーて

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 05:31:26.76 ID:V1J57SwX

乙女運動まとめサイトに載っててﾜﾛﾀww

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 07:12:51.26 ID:v1TJxRCJ

148cm,太もも54ふくらはぎ37の私はどうすれば

典型的なチビデブorz

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 07:53:54.89 ID:R7TO958j

>>526
まとめサイトなんてあったんだｗ
よかったらURLお願いしますー

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 08:19:24.07 ID:gwRkgSqF

ここのまとめじゃなくて、いわゆる2ちゃんまとめサイトじゃない？
2ちゃんまとめサイト乙女で検索したら多分出るよ
または乙女のレスをコピーして検索

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 09:13:39.37 ID:3KfZfaLT

>>527さん、体重は何kgですか？

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 09:18:23.92 ID:j38G2tpC

乙女運動で筋肉痛なのか膝上の裏らへんが痛い。

楽しいからいっぱいやりたいのに(つд｀)

あと足ぱっかんはなんか付け根？骨盤？がグキグキ鳴って怖い
運動不足かな？

徐々に慣れるよう頑張ろ

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 10:28:09.90 ID:pDt4cJsp

>>462さん、良かったらスペック教えていただけませんか？

私は159cm/46kg、太もも49cmなんですが、
産前は44cmだったので戻したい。
が、びくともしない。
ほとんど脂肪だから落ちてもいいはずなのになぁ。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 10:35:23.06 ID:z23teE7D

まとめ普通にみてたら
乙女運動あってワロタｗ

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 11:22:05.27 ID:Q3lNL3G2

>>531
股関節が鳴ってるのかも。
仰向けになって片足ずつ出来るだけ大きくぐりぐりと回してみて。膝から。
音がしたら股関節。
老化は股関節からとか言うので、ストレッチとかで股関節の可動域を広げるといい。
ただし、赤ん坊の時によく脱臼してたとか、生まれつき股関節が弱い人はやめたほうがいいかも。
股関節が硬い人は、反り腰になったりしやすいし、内転筋の弱い人も多い。
下半身痩せと、筋肉のつき方は大いに関係があるとおもう。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 11:54:54.47 ID:v1TJxRCJ

>>530

51キロです。。前に一年で頑張って47までいったけど
七年くらいかけてリバウンド中、、、

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 14:35:11.27 ID:JBUEa5T5

>>521
レスありがとう
本だと飽きちゃうかぁ
乙女は昨日やってみたけど腰がグキグキ言って少し痛みがあってちょっと怖かった
普段スクワットやブリッジや骨盤リズムやってるから300回余裕でやれたけど注意書きあったみたいに腰には注意だね
この運動はよく本に載ってる骨盤トントン体操ってやつだよね
立ちバージョンでやるやつも前に見た事あって、こんな簡単な事で脚が痩せるか？と思ってやらなかった
でもここで友達が痩せたって言ってる人いて本当に効果あるんだ～と一気にやる気出たわ

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 14:50:06.74 ID:71W4BFQq

太もものサイズは股間から10cmのところで測ると
だいたい自分の体重と同じ数字になるって読んで測ってみたら本当にそうだった
だいたい同じになるということは普通サイズってことだろうか
太ももが横に張り出してるからやけに太く見えるんだよなー

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 15:32:53.20 ID:z23teE7D

>>537
ほんとだ！
体重とおなじだ

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 15:46:16.99 ID:o44nsXgV

＞太ももが横に張り出してるからやけに太く見えるんだよなー

わかるわ～。骨盤が開いてるのかな？　それとも股関節？

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 16:30:24.32 ID:dfgd8KzY

ガッテンのダイエット特集録画したやつ見てたら、膝の痛い人は、
左右に手すりを掴んだゆっくり踏み台昇降(スローステップ)がいいんだって
あと仰向けに寝て、足を伸ばしたまま片足ずつゆっくり上げ下げする
鍛えないとより痛くなっちゃうらしい

激しく動かす乙女運動はしない方がいいね

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 16:50:30.80 ID:OL/Vah/W

私も太もも張り出してる…
前に整体行って多少よくなってた気がするから
また整体に通う予定でいるよ
変化あればカキコミします

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 17:27:37.14 ID:z23teE7D

前に
にしおかすみこがＯ脚なおすのに整体やってもらってたけど
一回で足真っ直ぐになってた

一回でなおるなら自分もやってほしい

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 17:34:06.41 ID:P1CHpiF3

>>542
整体はある程度通わないと（2週間に一度ペース）じわじわと元に戻るよ
一回で完全にまっすぐになるってことは無いと聞いた

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 17:34:19.19 ID:JHfR02Jn

>>542
すぐ戻るよ
だからO脚になるような癖を治す、内股の筋肉鍛えたり股関節柔らかくしたりしないといけない
長年の習慣で曲がってしまった足が、そう簡単に他力本願で治ると思うなよ！？

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 17:38:17.40 ID:z23teE7D

>>543,544
元に戻ってもいいから
立った時、膝がつく感じを味わいたい
あと身長計ってみたい

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 18:50:59.13 ID:jMYBGBGI

内容：
>>532

>>462です。
細くて羨ましいです。私の方が太いので参考になるか分かりませんが・・・160cm49kgです。
あれから続けてきましたが、太もも右51→49、左50→48に、ふくらはぎも左右共に1cm減ってました！
ステッパー一年続けても全く変化がなかったので、こんなに短い期間でサイズダウンするなんて・・・
乙女万歳ですねｗ
股関節痛いという方がちらほらいましたが、あまり無理しないで下さいね

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 19:15:39.67 ID:pDt4cJsp

>>546
ありがとうございます。

>>462から続けてさらに1cm減とは！
>>462さんの成功報告のお陰で今このスレの住人達は、
乙女運動の虜ですｗ
私も見習って頑張ります！

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 20:01:30.76 ID:5+iy7CQa

乙女運動は簡単でいいね。
昨日500回やったら腿の裏ががポカポカしたよ。
これは効果ある。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 20:15:45.55 ID:gwRkgSqF

今ますらおしてる
足が細くなったら乙女に移行予定
ますらお楽しいよ

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 21:34:48.02 ID:Qv1VneHk

昨日初めて乙女して
今日乙女したら筋肉痛になってることに気づいた
いい感じ

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 22:00:53.31 ID:JBUEa5T5

骨盤系は生理前から生理後まではやらない方が良かったはず
みんなは気にしないでやる？

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 22:14:19.15 ID:7oRkvSVY

乙女運動やるときの足首は、
１.脱力してブランブラン
２.伸ばして足と水平に
３.曲げて足と垂直に
どれがいいのかな

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 22:53:25.03 ID:pDt4cJsp

自分は2でやってる。
疲れてくると1になってたりする。

3だと踵がお尻に当たらない・・・

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 22:57:09.96 ID:+Pa+NRD/

私も気になってたよ。
それぞれ負荷のかかる部位が違うよね。
あとテンポ。バタバタやったらいいのか膝下を床に着くくらい下ろすのか。

奥が深いよ乙女運動。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 23:27:49.42 ID:+OVR/Z8y

乙女運動って骨盤トントン体操の事だよね。
あれは一日30回でいいんじゃなかったっけ

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 00:16:45.10 ID:RVwxOICc

骨盤トントンは骨盤ダイエットスレで効果ある人全く無い人分かれてたような
下半身デブの原因が歪みの人だけ効果ありそう
ただの大食い運動不足の脂肪太りには効果無いだろう

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 00:19:13.06 ID:PYE/zTiW

骨盤トントン・骨盤たたき・骨盤キック

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 00:29:26.37 ID:k8Iges/J

>>474
ﾜﾛﾀｗｗｗｗ
早速やってみたんだけど、意外と利くね。
この運動するときって、足首はブラブラさせた方がいいのかな？
足首曲げた方がやりやすいんだけど、そうするとふくらはぎに筋肉つかないか心配

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 00:32:34.10 ID:NCdrms0h

乙女運動、ふくらはぎ肉ありすぎてお尻蹴られないけど効果期待してがんばるｗ
左の方がお尻に届きにくいからそのズレも直したい

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 00:39:56.86 ID:Yt5/97lG

>>552
３だと思う。踵で尻叩くなら、足首45度に曲げてた方がやりやすい
>>558
心配しなくてもこの程度の運動で筋肉は付きにくいよ
骨盤矯正の運動だったのか。私O脚で歪んでるから効果あったんだな

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 03:12:17.44 ID:+Yx1+pDA

>>462
この仰向けレッグマジックみたいな体操、
足を軽くあげるからスゴイ腹筋使うね。
乙女と毎日100回ずつ頑張るわー
乙女は初めは楽だけど100回近くなってくると、筋肉使ってる実感が来る。
この後ろの方筋肉をきたえるエクササイズってなかなか内容な気がする。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 06:04:00.95 ID:833Q/5Lu

乙女やったあと
外側の太股が痛くなる
やりかた間違ってるのかな…

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 07:02:07.51 ID:nSLgEBqY

小倉式のウォーキングを始めて今日で3ヶ月だけど、体重は2kgしか減らなかったけど、太ももが8cmふくらはぎ4cm細くなってた。

サイズは、身長163cm体重55kg太ももが54cmから46cm ふくらはぎが34cmから30cmです。
まぁまぁの結果だと思います。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 07:42:18.77 ID:pmsv7Yq5

なになに式とかって宣伝っぽくて嫌
ただどんな歩き方にしてウォーキングをどのくらいしたら細くなったよと書けばいいのに

ちなみに小倉式は
美脚点とは、お尻、内ももの付け根、下腹、の三点の順に力を入れる。
これで、美脚スイッチがＯＮになる。
この美脚三点を意識して、生活する。
歩く時は、必ずかかとから着地する事と美脚点の中でも内ももの付け根を意識してまっすぐ歩く。
だってさ

乙女運動300回やったぞ　O脚だから効果あるかな

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 07:47:45.85 ID:nSLgEBqY

>>564
美脚点を意識して膝を前に伸ばして1本の細い棒を歩くようにラインウォークを3ヶ月毎日1時間ウォーキング。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 07:52:32.25 ID:+Yx1+pDA

>>563
すごい！細いなぁ。

http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0905_no1/03.html#walking
オグラ式ってこれだよね？

ちょっと練習してみたけどそんなに難しくない。
でも普段の歩き方とあまり変わらない気がする。
四六時中ずっと意識するのがポイントなのかな。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 07:58:42.14 ID:mKEpUbe0

>>565
毎日一時間歩けば嫌でも痩せるわね。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 08:00:47.25 ID:nSLgEBqY

>>566
ありがとうございます。

そうです。それが小倉式です。

私は、特にお尻と下腹に力を入れるのをあまり気にせず、内ももをスレさす感じで意識してラインウォークしました。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 10:07:50.16 ID:hVFgCtHj

>>564
だってさw

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 10:56:20.37 ID:cYbFiXmI

見た目はかなりふざけているけど
お風呂のなかてくるぶしつけて足パカパカ開くのやってたら
太もも1周り細くなった
最初にサイズ計っておけばよかったなー
まだまだ極太なので乙女さんと共に続けていく

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 12:13:54.82 ID:B8eClk/g

ぱっかんと乙女、300回ずつやった。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 14:21:15.08 ID:hNAFANIb

乙女最初はお尻につかなかったが片手でちょっと援助して足を尻に付けるようにしていたら筋肉が慣れたのか？自然に尻につくようになりました。ふくらはぎが横に張ってるからなんとかしたいなぁ今36 目標33…

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 21:48:57.38 ID:L3PiObpv

乙女３日目で少しだけ踵がつくようになった
骨盤が矯正されてきてるのかな
よくわかんないけど続けてみる

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 22:42:12.74 ID:jiRRCKUO

足パカと乙女と両方やってみようかな

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 23:34:12.13 ID:LwFg2mmR

体がかたい＆腰が悪いのコンビネーションで乙女は無理ぽ。。。
ただ、頬杖をつかないで両手を地面で組み、がっくりをうなだれると
腰と背中に負担がかからないことを発見。

楽にお尻につく分、効果は薄くなるかもしれないけど
回数を増やしてやってみる！

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 23:56:26.01 ID:EmhF6gTW

>>575
自分もお腹に１４cmの腫瘍があって乙女運動すると違和感が半端ないから諦めてたけど、
「がっくりうなだれる乙女」でやってみることにするよ！サンクス。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 00:54:33.34 ID:EJ3ZMDGl

なんか乙女っぽさが無くなってきたな

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 00:59:49.31 ID:7Ytlup7D

乙女に失恋はつきもの

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 01:16:39.21 ID:wmn/7sKB

では命名、『失恋乙女運動』
私も腰痛い時はよくやるｗなんでも動く事に意義があるのさ！

はなまるの骨盤体操見た人いる？やってみたら、キツ過ぎて泣きそうだったｗ

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 01:17:10.98 ID:NjEVapl2

ヤバイ。
いままでびくともしなかなった太ももがサイズダウンしとるやんけ。
乙女、脚パカ、美脚三点、どれが効いてるか。
あと自力整体。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 02:09:30.51 ID:QUd1lXA1

乙女と足パカ初めて3日、10日経つまでサイズ測るのやめよう、
って思ってたけど、>>580につられて先程サイズ測ってみた。

つい測る場所を普段より下の方にしちゃったとかでなく、
すでに太ももが1cm減している・・・！

私の場合間違いなく乙女と足パカのお陰だと思う。
10日後が楽しみだお！

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 08:05:28.96 ID:5BPyOmLA

私は乙女4日だけどサイズ変わりなしorz
失恋にして回数ふやしてみるべｗ

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 08:41:47.46 ID:Gz5oVk7z

失恋ってどうやるの？

とりあえずアルパカやったら太もも筋肉痛で百回いかなかった
リベンジ

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 09:06:21.04 ID:wmn/7sKB

そんな数日で効果出るなら苦労しないべｗ巨とすんごい頑張る人は別として
一ヶ月ショコや筋トレやストレッチやマッサージしてまったく減らなかった太ももが、
乙女で0.5cmだけ減ってた。小さな一歩だが大きな一歩

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 09:06:26.27 ID:+dK/ActN

乙女、漫画読みながらずっとやっていられるからいいね～
やめたら足がじわんじわんしてきた。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 16:13:37.65 ID:NjEVapl2

>>584
脚で0.5ってなかなかのもんだよ。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 17:32:06.43 ID:ny1kD+cs

デブだけど手足だけは普通か細い方。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 18:28:50.90 ID:5BPyOmLA

>>583
腕たてないバージョン
失恋してわんわん泣いてるイメージ

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 19:41:44.40 ID:Gz5oVk7z

>>588
把握
なんかみんな表現力豊かだな

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 20:47:30.64 ID:7Ytlup7D

　　　　　　　∩
　　　　　⊂⌒(　　_, ,_）　＜　ヤダヤダ…
　　　　　　｀ヽ_つ ⊂ノ
　　　　　　　　　　　　　　ﾋｯｸ...ﾋｯｸ...

こんな感じ

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 20:55:51.21 ID:zjP5KE9Q

皆さんは、乙女運動の足を振るスピードってどの位の早さでやっていますか？
ゆっくりした方が効果的ですか？

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 21:07:27.63 ID:5BPyOmLA

>>590
カワユスｗ
>>591
あちきは早くやってるぉ

今日から骨盤枕も追加してみるでありんす

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 21:46:41.24 ID:Gz5oVk7z

>>590
やだかわいい
失恋やったらヒックヒックしながら寝ろってことですね

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 21:58:54.50 ID:3Zg/GCDG

報告増えないな。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 00:14:48.66 ID:c2i9fy82

161/51
太もも52cmもある…昔から太い…
乙女運動とアルパカ気になったので今日からやってみます。きちんと10日やったら測ってみよう！

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 01:01:29.89 ID:G687djDq

>>594
>>462さんの書き込み見て皆乙女とか始めてるし、
まだあまり日数経ってないから報告もないのでは？

それに>>462さんは10日で～って言ってるし、
それより早くは効果出ないんじゃないかな？
3日やそこらで効果が出たら皆足痩せで苦労しないよー。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 04:48:27.66 ID:lZAfySDi

スーパーシュレッグカルバトロン試した人いませんか？
これ系サプリって効果ないかな？

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 11:47:58.42 ID:dI4zBhol

最近の流れ

乙女なんて言葉で嬉しそうにして普段どんだけつまら
ない生活してる奴らばかりなんだと見てて引く

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 11:51:18.11 ID:QiANATzH

どんだけ言い掛かりつけて噛みつきたいんだよｗ上げてまでｗ暇すぎｗ

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 12:32:09.70 ID:N9S+RVU3

>>595
アルパカは私も気になるけど今関係ないよね

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 13:13:59.61 ID:R5sx7h3A

>>600
いつ関係あんの？

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 13:20:01.03 ID:w4AVmr2c

151cm40kg
太もも４４センチ
ふくらはぎ３２センチ

ウエストは５６なので完全に下半身デブ
同じ身長で自分より体重有る子より足が太い
とりあえずネットみてストレッチとリンパマッサージと美脚スクワットを昨日から始めたので効果でたらまた来ますﾉｼ

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 14:42:43.90 ID:LsbEIIzu

>>602
レス欲しいのか？
レスしてやろうか？
モチモチモチ～

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 15:01:28.10 ID:420I7NfW

乙女運動って、うつぶせで立て肘って事ですよね？

立て肘って、立て膝と同じ感じで黒ずみに繋がるし、私自身立て肘や立て膝をしょっちゅうしてて黒ずんじゃって、いまダイエットと一緒に黒ずみマッサージもやってるんです。乙女運動してる方、やり始めてから黒ずんできたとかないですか？

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 15:20:58.22 ID:MehiXUQO

布団でやるから別に

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 15:42:22.06 ID:ErmSv+xP

>>604
乙女、畳でやったら膝上が真っ赤になったｗ
だから柔らかいラグマットか布団でしてるよ

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 15:50:25.05 ID:ojuBWUri

ふくらはぎ？せたい・・>_<

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 17:35:29.41 ID:dI4zBhol

>>599
お前馬鹿だろ？
即レスしてて全部自分に返るのに
草まで生やしてるし即レスするほど張り付いて暇すぎ
だいたい下げる方が時間かかるわけだし上げてまでとかマジ馬鹿じゃね？

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 17:55:16.82 ID:9u2oxoxe

内股しぼりでググってくれ。
これ使って太もも１ヶ月で２センチ細くなった！

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 18:49:13.06 ID:ErmSv+xP

>>609
器具なんだ。4000円…

内股鍛えるのなら100均で中ぐらいのボールの空気を少し抜いたやつ、
腰を下ろして膝の間に挟んで鍛えてるけど、充分絞まってきたよ
クッションでもいいんだけど、ボールの方が挟みがいがある
女の又の力と書いて努力の努

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 21:22:13.47 ID:+WCVmMsL

乙女運動で太もも-２cm細くなったけどふくらはぎが全く変化なし。
乙女運動はふくらはぎには効かないの？

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 21:36:48.66 ID:MehiXUQO

ますらおやりながら、ふくらはぎ同士をバシバシぶつけたら少し細くなった
元が筋肉質だから参考になんなかったらごめんね

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 21:38:27.80 ID:G687djDq

>>611
2センチって凄いですね！
何日でそれだけ減ったんですか？

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 22:17:00.52 ID:iMb/oYGk

乙女運動300回くらいだとあんまり疲れないんだけど、やり方がまずいんだろうか
勢いでバタバタやるんじゃないよね？
あと、尻に付けたあと、脚は床に戻すの？それとも90度くらいにまげたまま？

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 22:22:39.39 ID:IZUuywRi

>>611
すげえ!!

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 22:46:20.56 ID:sucot1EF

１６９ｃｍ６４ｋｇ

２週間くらい前から足パカ３０回×２セットとストレッチで
太もも－２ｃｍ、ふくらはぎ－１ｃｍで
太もも５４ｃｍ、ふくらはぎ３５ｃｍになった

今日から乙女運動始めてみます
痩せたいなぁ

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 00:54:38.45 ID:8Zmtd5NA

男です
身長175cm 体重61 体脂肪率13%
ふくらはぎ37cm 太もも51cmです。
足痩せの為に、乙女運動300回スクワット100回レッグマジック(内転筋を鍛える奴)
をしているのですが、なかなか痩せません。
特にふくらはぎを痩せたいのですが、どうすれがばいいですか？
あと、下半身はむくみなのか脂肪なのか分かりません。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 00:57:35.52 ID:idNpkiC2

脚パカって何？

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 01:20:04.86 ID:sX1oNroi

>>618
462の150回やってる方の運動の事では？

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 02:17:12.65 ID:AWyZm7qC

お尻につかない

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 08:30:59.52 ID:He3VvSo4

>>618
>>570に書いてあるやつのことだと思う

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 09:43:46.05 ID:GQVYAsN5

>>611
私は仰向けの方でやってるけどふくらはぎにも効きました
今1ヶ月ぐらいだけど-2cm

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 10:23:21.80 ID:xo/L9wN/

>>622
仰向けで乙女運動してるんですか？

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 14:03:02.11 ID:GQVYAsN5

>>622
はい。このスレで見かけたのをちょっと変えて
仰向けで両手は頭の後ろで組み上体を少し起こす
右足は"へ"のように立てとく。左足を真っ直ぐ伸ばして上へ
上体を左へ捻り右肘と左膝をつける。この状態が基本

上げてる左足を勢いよくバタンと下り畳んで踵でお尻を蹴ってまた伸ばす
この時つま先より踵が高くなるように意識的に足の裏側を伸ばして、ピッと少しキープ
これを20回、片足ばっかり連続してやる。足変えて反対を20回を1セットで1日3セット
バタ足とストレッチと腹筋を一気できないかと

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 14:36:44.52 ID:idNpkiC2

>>624
わからん。絵にしてくれ。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 17:05:16.39 ID:K5j4kXYk

ふともも40cmなのにふくらはぎ32cm
何が詰まってるっていうんだorz

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 19:31:04.64 ID:Cjr6AMg3

右ふくらはぎに愛と
左ふくらはぎに勇気

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 19:33:36.50 ID:AKdFiDSq

>>624
よくわからない

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 19:51:06.29 ID:j+TB7BId

>>627
パンパンマン！！

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 21:53:40.09 ID:0g7I2DDr

好きな音楽一曲分乙女運動したけどなかなかハードで下半身熱くなるし良い感じだ
ふくらはぎ36cm…足首25cm…友人公認の下半身デブだけど頑張るよ!

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 23:03:22.25 ID:sX1oNroi

>>624
こういう事だと理解したのだけれど、合ってますか？

http://q.pic.to/1ce7x4

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 23:42:20.72 ID:j+TB7BId

>>631
すごく…わかりました
しかし難易度何気に高いｗ

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 00:38:05.68 ID:QfX1M7nh

>>631
乙！
なるほど、そういうことか。
なんていうか・・・乙女に比べてｴｯｻｯ!ﾎｲｻｯ!度数が高い動きだなｗ
上手くいえないけど、可愛さに欠けるというかｗ

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 01:16:21.76 ID:J1sFfSwt

もうウインクしないんだね

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 09:06:02.20 ID:vnCvL32t

>>631

>>624ですがこういう感じです！
ありがとうございます
仰向けで足バタバタというのは乙女運動のちょっと前にレスで見かけたんですが
うつ伏せは膝が擦れて荒れてしまったので。
ストレッチ効果はやると分かると思いますが、前屈がすごい伸びるようになりました
身体柔らかくなったのも足痩せに良かったのかも

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 10:09:37.32 ID:W9t+1huy

乙女とかアルパカやったあと
起き上がると頭いたくなる…血が上ってる？

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 10:50:36.74 ID:YGD5/yNO

>>636
ちゃんと呼吸してる？どんな運動も息止めたら血圧上がるよ

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 12:41:12.14 ID:W9t+1huy

>>637
数かぞえてるから呼吸してると思うよ

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 12:44:39.95 ID:oAIZYkmY

足の上げ下げの作業は、完全に下げずに続けてやると腹筋にきいてグッド
一瞬固定して動かすとかのほうが、はずみがつかないぶん運動になるともきいた

単純にむくみをとり血行をよくするだけなら関係ないけど

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 13:47:58.90 ID:ODcBz4IQ

>>626
太もも細っ！

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 19:39:47.41 ID:7RVVT/h4

乙女運動昨日はじめてやってみた。とりあえず100回。
普段から毎日踏み台昇降腹筋腕立て足パカと
ストレッチマッサージしてるから余裕とか思ってたら
丸一日経って太もも裏に激しい筋肉痛が…！
太もも裏の筋肉って意外に普段使ってないんだなあ。
とりあえず効いてるみたいなので筋肉痛収まったら
改めて30回くらいから続けていこうと思う。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 21:34:28.83 ID:oAIZYkmY

あれ？
乙女の効果ってビタンビタンやることでの刺激？
それか筋肉運動？
どっちの効果メインで効いてるのかしら

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 21:48:06.03 ID:xBrxa8o1

１ヶ月前から四つんばいで片足ずつ足上げをそれぞれ100回と
スクワット50回やってたんだけど、サイズが全然変わらなかったのに
暇さえあれば乙女とマッサージをしまくったら
ここ数日で51→48になってた！！
あとお尻が明らかに絞まってきてる。
モチベーション上がったから、まだまだ頑張る。

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 22:09:01.87 ID:myxvAoTH

足を伸ばしたまま前かがみになって（簡単に言えば体を二つ折り）
草むしりを小一時間したことがあるけど
翌日から一週間くらい続くひどい筋肉痛になった
膝裏があんなに筋肉痛になったのは人生で初めて
普段本当に筋肉使ってないんだなと思った

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 00:07:40.28 ID:mIMr2dxf

乙女やると膝が痛い～
ふだんは平気だけど

特別ピザってわけでもないんだけどな…

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 01:21:14.81 ID:uNLTiIiE

筋肉が急にはつかないだろうから、浮腫みが取れてサイズダウンするのかも。＜乙女の効果

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 01:51:05.50 ID:KpwyPbBO

乙女は、最強の足痩せ法だ
やればやるだけサイズダウンするし、楽だし全く苦にならん

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 01:55:09.09 ID:mteh+Te/

>>645
おんなじ。
ますらおでやってみてる。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 02:12:00.85 ID:qK8hatSQ

足首を直角にしたますらおと、脱力したますらおやってみてる～
直角のほうが太ももに勢いよく当たる
でも足首が気持ちよいのは脱力のほうかな

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 02:25:19.80 ID:ZcgTSEfs

乙女いまやりました。なんか辛くないから不安
皆さんは細くなりました!?

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 02:33:24.43 ID:hI2fYCDO

乙女してから少し反って脚パカしたらケツ痛くてワロタｗ

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 02:35:09.55 ID:H4xW3mCn

ますらお、足パカが分からない、というかごっちゃになってる。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 03:00:43.50 ID:LvOHZuVT

乙女もかなり遡ってレス読んで
骨盤トントン体操？だっけ？と判明して
さらに>>474の乙女絵で納得した
足パカがわからん　ググれば出てくる？
とにかく、このスレをゆっくり１から読んでみるわ

で、乙女やってみたら尻に踵が全く当たらないorz
へそ下ぽっこり腹の中にも効く気がする　ひきつる感じした
続けてみようと思う

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 03:24:12.72 ID:hI2fYCDO

オリジナル脚パカかも知れんｗ画質荒くてすまんｗ
http://f.pic.to/17m1mi

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 06:05:15.69 ID:kh1Fxtws

>>654
足パカそっちか！
仰向けでやってたわｗ

乙女で足つかない人は
失恋にして骨盤の下に骨盤枕（タオル丸めた奴）置くと足がつきやすいと思う

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 06:56:59.06 ID:+Lw4wtOR

>>654
うわー私も仰向けと思ってたよ。ありが㌧
やろうとしたら最初のポーズすら出来なかった。身体固っｗ

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 07:20:55.54 ID:hI2fYCDO

仰向けでも効果ありそう。
肩幅に脚を開いて立って腰を落とし、開いたり閉じても
有りだとオモ。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 07:21:02.51 ID:a2R/L0KQ

>>462のだと仰向けで合ってるんじゃない？

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 07:38:20.19 ID:BNOvRCrM

乙女運動、足パカは分かるけどますらおが分からない。
教えてください。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 07:55:17.51 ID:9d7iIpyq

いや、通常の脚パカは仰向けでおkだよ

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 08:00:05.71 ID:9d7iIpyq

ごめん、日本語変だった

通常の脚パカは仰向けでやるんだよ

です。
でも俯せも効果ありそうだね

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 09:48:42.72 ID:gzEOE+OV

うつ伏せ足ぱかはお尻に効くかも

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 12:41:25.55 ID:5ug/kC/j

足ぱかは>>462の仰向けバージョンでしょ。
でも>>654の方が全身に効きそうだ…けど、腰が不安　

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 12:56:53.79 ID:FwtDkpEG

>>580自力整形効果ありますか？

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 13:22:35.14 ID:ehl4OA9a

乙女後の反り脚パカはお尻とか太もも裏に効いて、仰向けの脚パカは、内ももに効く。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 13:49:55.42 ID:uNLTiIiE

>>654
可愛い！
が、なんで切なそうな表情なんだ？ｗ

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 14:23:36.77 ID:hI2fYCDO

>>666
いや、失恋バージョンあったから片思いバージョンｗ
乙女と反り脚パカやったらケツ筋肉痛になった。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 14:41:40.58 ID:Gpfitnlt

ふくらはぎ32cm、太もも55cmもある・・・
ひざ上は38cm
ふくらはぎもだけど、太もも太すぎてパンツなんて穿けない
足が太くて出せないってパンツスタイルの人いるけど、逆に信じられないｗ
もっと体重自体を減らさないと落ちないだろうなぁ

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 14:48:32.81 ID:N3jjOUjo

つ【虎一】

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 14:57:33.52 ID:h2kkQwXe

一応骨盤体操の本持ってるけどうつ伏せで乙女ポーズとるでしょ
その時脚は４０センチくらい開いてからトントン始めるらしい
膝痛い人は脚と脚の間隔が狭すぎるってことはない？
前にヨガの弓のポーズやった時に脚を閉じたままやったら
膝痛めた事あるよ

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 14:57:57.85 ID:qvcvdJ7G

>>668
自分とサイズ一緒だ・・・
でも自分はほとんどパンツ
チュニック的なものでお尻と太もも隠してる
ウエスト60になったのに下半身がなかなか落ちない

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 15:01:42.52 ID:8oRoJVhh

アルパカ？とますらおのやり方が
いまいち分からない

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 15:06:26.55 ID:Gpfitnlt

>>671
やっぱりパンツスタイルですか
私は膝丈ぐらいのフレアスカートやワンピが多いです
背も低い（154cm）から、パンツだとパンパンでちんちくりんにorz

ウエスト細いですね！
私は66cmで全体的に太ってるからやっぱり体重落とすの頑張ります。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 15:45:51.74 ID:GlTFM8pa

乙女はケツトンした後は完全に足を伸ばして床に戻すの？
曲げた状態からケツトンしてればいいのかな？
分からないから完全に足を伸ばして床に戻す方法で１時間くらい続けてるんだが
そろそろ辛くなってきた

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 15:46:57.10 ID:xBp97cY1

私なんて155cmで、太腿53cm、脹ら脛34.7cm、膝上38.5cmあるよ。
因みに体重は47kg。

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 16:06:07.15 ID:+Lw4wtOR

>>674
スロトレの理論からいえば、床に付けない方がいい
頑張れる人は床すれすれまで下ろして上げる
>>670の言うように足は開いてた方がケツ蹴りやすいね
乙女を有酸素の後にやってみ？汗だくになるｗ太もも裏に効くなぁ

太もも58ふくらはぎ33…。７kg痩せてもお変わり無く。乙女やり始めて４日なので、痩せたら嬉しいな

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 16:24:14.82 ID:GlTFM8pa

>676
ありが㌧
床ギリギリだと効きそうだね、やってみる

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 16:48:53.72 ID:DQoI+Ceh

乙女と足パカすごく効くね
一日目は余裕～♪だったのに2日目は筋肉痛でキツイキツイ…

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 17:49:31.49 ID:nII4PL9Y

乙女はテンプレに入れるべきなんだろうか。絵はupしてるところ消えちゃうよね

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 19:24:22.16 ID:qK8hatSQ

レスごと画像テンプレ入り希望

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 19:43:04.98 ID:0k3C1lei

乙女とますらおはベッドの上でやっても問題ないのかなー
それとも床のほうがいいかな

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 19:59:30.99 ID:g1Bq1dow

足パカやるとき、足の裏を支えに腰を浮かせてやるときく
ぐらぐらするから腹筋にもくる

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 00:24:16.69 ID:ZI8OiyNs

>>654の片思い乙女は続けてたら腰を悪くしそうな気がするけど大丈夫？

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 00:27:04.43 ID:UWrC0831

>>654
これキツイ。腰に負担かかりそうで30回が限界だな～
だけど尻にかなり効きそうだ。
今までスレチ？と思ってたけど尻の話題はここでしてもいいのかな

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 00:57:26.05 ID:MymFT6ah

乙女が出てるまとめのURLを教えてください。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 01:45:04.30 ID:KP0ZwzA/

片思い乙女は腰を曲げるんじゃなく
ケツ筋で上げて、上半身完全に伏せると腰への負担が減る。
乙女の踵ケツタッチを左踵→右ケツと逆も取り入れた。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 03:12:07.27 ID:zCFkjY3U

オグラ式で太もも痩せた方いますか？

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 04:12:53.85 ID:GAyqwf5K

またまた宣伝か　
それにちょっと前の読めば痩せた人いるかどうかわかるでしょ

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 06:08:58.58 ID:QoiY7fdF

ぐいぐいマッサージしてると青あざになる

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 06:16:33.59 ID:qD4Hr8+L

>>689
私太ももそれで3cmくらい細くなったよ
青アザできるくらいしっかりした力でセルライト潰して
リンパに流すようにマッサージしてあとはなるべく歩くようにした
太もも硬かったけどあるとき急に柔らかくなってから
面白いように細くなったよ

ふくらはぎは足首曲げた乙女運動で細くなってきてる
乙女1日やっただけで足首1cmも減ったのも嬉しかった
チビなくせに骨太、肉付きいいから半分諦め気味だったけど
ちゃんと自分にあった方法だと細くなれるんだと思った

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 07:02:11.96 ID:tPZcf3Ny

私も太ももをマッサージしてから半身浴したら次の日１ｃｍくらい減ってた

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 07:39:47.37 ID:9bRjKwiY

私は強いマッサージは反対派だ
セルライトはエステ業界が作った言葉で、色々いってたけど実はただの皮下脂肪
マッサージで痩せる事はない。痩せた場合はムクんでいたり、体液が一時的に移動しただけ。またすぐ戻る
脂肪は食事制限と運動しないと減らない。マッサージだけで痩せるのなら、エステ業界は客で溢れかえる

顔も以前はマッサージやパッティングがいいとか言ってたけど、今は毛細血管が潰れたり支える筋肉が痛むから
止めた方がいいのが常識になっちゃった

顔と足は違うと言いたいだろうけど、素人の過度なマッサージはそれなりにリスクがあるよ
血管潰れる程揉んで人体に悪影響が無いはずない。エステでもマッサージ店でも強く揉むのはご法度

気になる人は「セルライトインチキ」「脂肪揉む」でググれ

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 08:50:06.51 ID:GAyqwf5K

そっか。
力任せにやるのではなくて正しくリンパを流すような
マッサージをしろってことかな

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 10:15:52.00 ID:s9bQqQCk

キャラネティクスされてた方経過はどうですか？購入できないのでできればやり方一部教えて下さい。三ヶ月毎日２時間トレーニングしてますがふくらはぎがまったく変わらず残念(>_<)

695 ：名無し：2011/06/30(木) 11:05:32.87 ID:JzDCabYd

155㎝ 51㎏
太もも47㎝脹ら脛31㎝

これでも４月から
－4㎏…
脚太すぎて嫌になる

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 11:12:47.87 ID:jrNS950B

昨日の夜>>654やってみた。今まではプリっと丸いおしりだったけど、今日見たら平ら寄りのおしりになってる！
即効性ありすぎw

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 11:14:02.83 ID:4mQaabl+

>>695
寧ろ、体重の割りに細いと思うが
自分は155cm 45.5kgで太もも48cm ふくらはぎ34cmだぞｗ

698 ：名無し：2011/06/30(木) 11:22:53.43 ID:JzDCabYd

>>797
でもウエスト78㎝だよｗｗ
太ももよりウエストのがやばい

699 ：名無し：2011/06/30(木) 11:24:13.91 ID:JzDCabYd

ごめん
>>697だｗ

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 11:28:38.05 ID:9bRjKwiY

今日NHK夜１０時からきれいの魔法で脚のリンパマッサージやるよ

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 11:34:56.82 ID:4mQaabl+

>>698
それなら脚よりもウエスト中心に全体を落としていくのが先じゃないかなｗ
てっきりすごい巨乳さんで細身だけど体重あるのかとか思ったじゃないかｗｗ

702 ：名無し：2011/06/30(木) 11:46:55.17 ID:JzDCabYd

ごめんねただのでぶでｗ
出産前は一応Dカップだったよｗ
今はないけど(´･ω･｀)

今ウエスト計ったら74だったｗ
やっぱり腹筋するしかないかなあ

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 11:54:33.51 ID:MymFT6ah

私も692の理論に同意。
セルライトだのコラーゲン飲んでぷるぷるお肌なんて医学的には無いものなのに
世間は美容業界にまんまとハマりすぎ。

まずは全身運動での脂肪燃焼があってこそ。
部分引き締めしたい場合、全身脂肪燃焼の上で、乙女とか色んな運動の効果出ると思う。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 11:55:44.88 ID:ZhNpxsrz

>>686
「ケツ筋で上げる」で想像したのが

　 (＼　(＼
　 / ﾉ　/ ﾉ
　/ 丿 / 丿
_(　＼/ 〈
= ＼／￣⌒ヽ―彡彡ﾐ丶
=≡ ＼　　/　／彡彡ﾐ|
　　　`-＜＿(_二ﾌつノ

￣/／|ﾛﾆニ｀/_/_
／ヽ |　／／ / / ￣
スペランカー雪子なんだけど、こんな感じ？

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 12:26:34.16 ID:3leJ3nvw

>>697
同意
子育てもあるだろうから無理せず戻せたらいいね

706 ：名無し：2011/06/30(木) 12:37:28.10 ID:JzDCabYd

>>705
がんばるっ(´･ω･｀)
でも今が一番痩せてる
高校の時60越えてたからｗ

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 15:10:22.41 ID:yQOaqxst

睡眠不足のせいか下半身がむくみまくる。食後は特に酷い。足首パンパンで('A`)ｳﾍｧ

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 15:12:25.57 ID:mCuK4HXt

＞三ヶ月毎日２時間トレーニングしてますがふくらはぎがまったく変わらず残念

っていうのは、トレーニングのしすぎでふくらはぎが筋肉ついてるからじゃない？
あと、歩き方とかトレーニングするときとかの癖で、ふくらはぎに力入れてしまうとか。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 15:25:51.55 ID:s9bQqQCk

はいトレーナー指導のマシンを使った筋トレとランニング＆ウォーキングしてます。一応ダイエット目的で指導頼んでるので軽めの筋トレではありますが… 歩き方も数年前このスレであった、

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 15:29:32.21 ID:s9bQqQCk

踵から着地して骨盤を意識し太ももと太ももを接触させながら歩くようにはしています。食事はサラダやタンパク質を意識してカロリー控えています。やり方に問題ありますよねきっと疲れました。。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 17:10:05.35 ID:RRIfESRP

私も指導受けながら1年前に11kg痩せたけど、
ふくらはぎだけ36cmのまま太ってた頃からサイズが微動だにしなかった
（太もも45cm、ウエスト60cm切るぐらいなったのに）
痩せたあとも色々やってみてダメで生まれつきだと諦めるしかないかと思ったけど
3ヶ月前ぐらいからウォーキング教室とここ1ヶ月乙女運動やってたら36cm→34cmになったよ

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 17:21:17.00 ID:s9bQqQCk

↑ すごい。。努力が実りましたね！ただトレーニングではなく、やはり歩き方も大切ですね。どんな歩き方されてますか。乙女は五日くらい前からやってるから続けます！

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 17:23:11.22 ID:wMBn1prc

10キロ痩せて尻肉もだいぶ落ちて寸胴体形に…
ふくらはぎだけが前から全く変わらない
乙女やったらさらに尻なくなるかな

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 17:34:14.03 ID:l6DM1rtG

みんな細くて羨ましい
太股56センチ…　太いから減りやすいはずなのに変化なし

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 17:38:24.14 ID:fU08ZH1V

私も脚パカ運動は太ももに隙間が出来る運動って教えてもらってやってました
昔はもっと太っていて隙間もなにもなかったけど、これやってたら確かに隙間できましたよ

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 22:02:35.08 ID:V9ATZTQW

>>654のオリジナル脚パカが腰痛くて出来ないって人は、
これなら出来ると思う。
http://www.training-craftsman.com/kintore-siri-hip-momoukasi.html
太もも裏の筋肉とお尻にきく。

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 22:30:07.14 ID:8hsoJdIs

>>700
観たけど、あれ効くの…？
ゆっくりと力を抜いて撫でてるだけだった。皮膚だけ動くようにだって
しかもすごく時間がかかりそうで、私は無理と思ったｗ

ツボ押しの方がええわ。三陰交より内くるぶしと膝から中間あたりのツボがめっちゃ痛かったから
調べたら「ちくひん」ってツボだった
下半身全体の血行を促し、足の冷えを解消するそうです。
ふくらはぎの血流が良くなり、むくみも取れるそうです。だって

冷え性だからどんぴしゃ。痛いってことは原因があるんだね

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 23:18:12.42 ID:s9bQqQCk

サイズとゆうと先週ｷﾝｽﾏで加藤シルビアさんかサイズ太股57 ウエスト76位二の腕27でちょっと意外だった。華奢にみえた

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 00:10:06.12 ID:nwF9NZGr

加藤シルビア華奢見えするかな
ぽちゃに見えるけど
たしかポーランドと日本のハーフなんだよね
骨格からしてデカイんじゃね？
それにしても太もも57はあるな
体重60近くありそうだ

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 00:25:10.40 ID:hrm/RYgY

朝と夜だと大体1cm夜の方が太くなるのですが、これってむくみですか？？
因みにふくらはぎです

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 01:05:08.92 ID:kjbq63ZO

上の方にあったスペランカー雪子のポーズを真似てみた

無理だった。ありゃスライディングしなきゃ出来ないわ

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 01:16:53.13 ID:E7ptBVBa

乙女ってなによ

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 01:55:58.26 ID:uXQnmZwh

>>720
むくみだよ。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 02:29:25.47 ID:KQ3zRpUW

>>654
これやってみたけどマンコの骨？が床に当たって痛い…
私だけ？

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 02:51:54.19 ID:A20YQhCs

おっと刺激的なレスだな

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 02:55:18.01 ID:McPEle5g

>>724
骨盤がゆがんでて恥骨が出てるんじゃない？

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 07:20:32.57 ID:uboB8liT

私も痛い…
きつくて20回しかできなかった。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 08:17:19.21 ID:LtoNNK4l

ヨガマットで解決

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 09:54:31.25 ID:T713BelL

高熱で１週間水分のみ寝たきり生活してたら体重３kgも減ってふくらはぎ４cm細くなってた

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 10:17:56.69 ID:4Y8Zh+H8

>>724
私も恥骨が痛くなった
恥骨のところにタオルを畳んで敷いたら痛くなくなったよ

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 10:43:19.80 ID:n0tytvvr

>>729
筋肉もかなり痩せてるから、リバウンドに気をつけてね

恥骨痛い人は、何故布団の上という発想がないんだ

732 ：730：2011/07/01(金) 10:54:54.49 ID:4Y8Zh+H8

布団がなくてヨガマットを使ってるけどそれでも痛かった
マットレスの上では柔らかくて腰を悪くしそうだし
薄い座布団でもあればいいんだけどね

骨盤ゆがんでるのか…(-_-;)

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 11:47:20.25 ID:2QLRV8C9

ダメだ、やっぱり膝が痛い。間隔が狭いと痛くなると聞いたから少し広げてみたけど変わらず…どうしてかな。やめたほうがいいですかね？

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 12:29:03.98 ID:McPEle5g

ヨガのコブラのポーズだっけ？うつ伏せでエビぞりになるやつ。
そのポーズで恥骨が当たって痛い人は、手をグーにして、手の甲を床側になるように
脚の付け根あたりに置くといいって聞いたよ。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 12:33:04.55 ID:qrqUvKvG

自分はソファのカウチ部分の上でやってる。
若干沈むけど痛くない。

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 12:37:48.76 ID:McPEle5g

恥骨が出てる＝お尻が下がって骨盤が後屈し、膝が曲がる。

恥骨操法のやり方（野口晴哉著『整体入門』より）

１．仰臥して、恥骨の上縁を押して痛い箇所に指を当て、下（足の方）に押し下げるようにして、
同時に息を吐きながら腰を持ち上げる。

２．吐ききったところで腰をストンと落とす。これを２、３回繰り返す。

★皮膚病一切奇妙との名前もある体操で、皮膚症状全般に効果もある

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 14:57:18.78 ID:r6SOVz9P

プール開きしたところ多いかな？さっそく行ってきた。
バタ足とか、開いたり閉じたり頑張ってきた。
太ももに効果あるといいなー。

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 15:07:26.76 ID:CePWRR6A

水泳経験長かったけど細くはならなかったよ
むしろ肩幅と太ももは強化されて太くなった
セルライトな太さじゃ無くて筋肉だけど

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 16:26:34.63 ID:BxidXJhb

乙女やって１０日
いまだ変化なし…
回数増やしてあと１０日様子みてみる

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 17:24:06.35 ID:n0tytvvr

>>738
本格的にやってればそうだよね
>>737
素人はそんなに泳げないから大丈夫だよ。水泳は有酸素の中でも消費カロリーチャンピオンだし、
出来るなら取り入れた方が早く痩せるよね

私も一度いって、ただ歩いたりバタ足したり適当にクロール泳いだだけで、
停滞期なのに翌日１kg減ってたよｗ

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 21:22:19.65 ID:OjzmCof1

脚が太いのって
むくみ　筋肉が少ない　骨盤が歪んでるのが原因という３つのタイプがあるみたい

乙女運動って骨盤トントン体操のことだから
739さんはもしかすると骨盤は歪んでないのかもね

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 00:19:32.98 ID:i1pOZRuq

むくみを取る方法ってリンパマッサージぐらいですか？

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 00:52:40.06 ID:XPSu3Jqz

>>742つスイカ
乙女と片思いやったら夜には47センチになる太ももが
46センチ切った！引き続きやる。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 08:28:33.45 ID:4Bim5328

太もも49cm
ふくらはぎ30cm

これだと、ふくらはぎの割りに太ももが太いですよね？

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 08:38:29.84 ID:t7f68jKT

>>744
スペック全く同じだ！
膝丈スカートだと細く見られるけど、短めの丈だと｢太ももは結構あるんだね…｣と言われたことある

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 09:24:31.66 ID:A75mZFKf

私学生時代水泳部の部長だったんだが
プールで痩せようとして何キロか泳ぎにいくようになったら、見事な逆三角形になったわ

水泳経験ない人のほうが女性らしい体型に効果的なんじゃないかな
元水泳部は本気でやっちゃうんだよ

これからは水中ウォーキングとばた足くらいにしとくわ……

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 11:05:35.76 ID:Qx78aTK1

周囲が何センチだろうとやっぱり大事なのは比率だと思う
書き込みと比較して勝ってても、その人より足が短かったら見ため的には太いでしょ
足の長さ÷太ももで2に近いほうがいいとか

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 12:07:48.21 ID:TVjeHa+Q

>>747
あと、引き締まり度も大事だよ。
サイズはたいして太くなくても、太ももの付け根がだるんだるんしてたり膝の上でぶよぶよしてる位なら、
太くても筋肉質の方が綺麗に見えるし、ミニやショーパン履いてもみっともなくない。
だるんだるん＆ぶよぶよは自分の事なんだけど。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 13:16:06.52 ID:eCtoUM7I

>>747
そうだね。せめて身長も書かないと太いかどうかなんて解らない

上半身は我ながら惚れ惚れする程引き締まったのに、下半身がムッチリのまま
このまま痩せたら上半身ガリガリで、下半身だけ太いアンバランスな身体になりそうで怖い

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 13:39:34.40 ID:JFnt+JuF

とか何とか言っても女性で太もも50cm以上ふくらはぎ30cm後半とかは終わってるけどな

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 14:05:09.12 ID:kwBcICfn

156/50
太もも54cmふくらはぎ36cmのわたし完全におわってるな
走ってるけど乙女もしてみよう

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 14:10:42.99 ID:JFnt+JuF

156cmしかないのに50kgもあるのか…
太もも54cmって…極太…

御臨終です。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 14:21:18.19 ID:v3oJWZqD

ただの棒みたいな足なんて魅力ないよ
まぁ若い内だけだね
太ももの付けね、ひざまわり、足首とその上10センチくらいがキュッと引き締まって
太ももは前後に筋肉ついてある程度太く
ふくらはぎも筋肉ついてるのが最高
例えば昔のゴマキの脚は理想だった

太ももがだらんと細いだけで隙間から向こうが丸見えなんて
アソコの締まりが悪いに決まってる
あと骨盤開ききってるか

最後に勝つのは、締まりの良い女！

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 14:26:44.13 ID:BvyXVuTc

>>752
162/56
太もも54cm、ふくらはぎ34cmの私にも渇を入れてください

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 16:21:32.09 ID:JFnt+JuF

>>754
162cmで56kgとかありえないだろ…
太もも54cmって…太過ぎだ…

ってか太ももとかふくらはぎが太いって言う前に体重落としてみ。
体重少なくて、その太さだったら嘆くのもわかるが、その体重で太いって言われても太くて当たり前としか言い様がないわ。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 17:20:53.59 ID:jl4saeVy

膝から下は理想数値、二の腕は人より細い。ウエストは普通。
だが太ももだけが異常に野太い。太ももの余分な肉を取れば
－３㎏にはなるかと。
私の太もも一点集中太りは何が原因でしょうか？

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 17:32:20.30 ID:EFE49ODU

160/48
太もも50のふくらはぎ35で、脚全体的にぶよぶよですが、踏み台昇降＋セルローラーを始めてから太もも前面はだいぶすっかりしてきました。
しかしふくらはぎは微動だにせずししゃも…
ここ見て乙女と足パカ300回を始めたので、理想数値目指して頑張ります。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 17:35:37.99 ID:BvyXVuTc

>>755
ありがとう。
有酸素運動もっと頑張って体重減に努めるよ。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 17:39:58.00 ID:eCtoUM7I

>>753
男はムッチリ足大好きだよね(ただしデブは省く)
解ってはいるんだが、高身長、骨太だとより痩せなければサイズが無い
よく「足が長くてジーパン切らなくていいでしょ？」と言われるが、まず太ももが入るパンツを探すのが一苦労

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 18:28:11.75 ID:v3oJWZqD

>>759
背が高いなら、森下悠里みたいなの大好きだよ
彼女も決して細くはない
いくら細くて22インチのスキニー履いてても、
O脚の短足で向こう見えて、背中丸めてサンダルカッタンカッタン鳴らしてだるそうに歩いてるような女は魅力ない！
そういう女は多くない？常にダルそうな…

あと太ももが特に太い人！
この猛暑で汗だくでも、太ももと足裏が冷たくないか？
それは血行が悪い・冷え・リンパの流れも悪いってこと
運動も良いが、風呂にちゃんと入って、膝から太もものつけねにかけて撫でるようにマッサージしてリンパを流してあげよう！
体を冷やす食べ物・エアコンかけすぎには要注意だっ！

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 19:20:06.06 ID:eCtoUM7I

>>760
森下悠里きになって検索したら、エロい画像ばかりだったｗ
160cmB90W55H90ってダイナマイッ…！しかし足とか充分痩せてるよｗ肉感的でセクシー…いいな

細いのに歩き方が残念な娘さん多いよね。非常に勿体ない！

夏だからシャワーばかりでお風呂控えてたけど、なるべく入るようにするよﾉｼ

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 19:31:55.52 ID:Rd8D8t2n

有名人の公式スリーサイズって殆どウソだよ
特にウエスト…

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 21:59:21.24 ID:7qpt/Esl

乙女の報告なくなってきたなぁ。
皆効果出てないん？

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 22:45:06.47 ID:/R4uhzpU

>>757
おお！私と全く同じスペックだ
私もぶよぶよの脚だよ
一年間、ウォーキングして筋トレしてマッサージしても全然サイズは変化ない

よく脚が太い人は肉が固くて痩せるときに餅化するっていうけど、
私はもともと肉がとけた餅みたいに柔らかい体質なんだよなぁ
脂肪が水分巻きこんでもっちりしたような質感なんだけど、むくみが脂肪に
なって固定してしまったんだろうか

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 22:56:22.72 ID:EFE49ODU

>>764
似たような人がいて嬉しい！
ぶよぶよをなんとか締めようと頑張ってますが、踏み台はじめてまだ３か月位でサボりがちなのがだめなのかな…
餅みたいな肉すごくよくわかるｗ
座ったりすると太ももが潰れてべしゃっと広がって残念なことに…そしてかなり浮腫みます。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 23:05:31.41 ID:Ch8zl8m9

わたしも、ぶよぶよ肉＆むくみ体質です
全身おっぱい肉と言われました。
だから、肉が硬い人よりも尻がたれやすい。
引き締まった身体になりたい！！
むくみを改善すればかなり綺麗にみえると思うのだが、
少し歩いただけでむくみだす…
朝のふくらはぎ→33.5cm
夕方のふくらはぎ→36cm

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 23:15:21.71 ID:/R4uhzpU

>>765 >>766
同じような体質ですねー
太ももつぶれるのわかるｗおっぱいも寝ると完全に流れるｗ

肉が柔らかいみなさんは色白ですか？
私は東北出身なんだけど、ぽっちゃりな子は色白で肉がしまりない柔らかい
水分ためてるようなタイプが多かった
太めでも肉が締まって浅黒い子はしゅっと見えるような気がする

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 23:47:30.26 ID:WLcB7jan

乙女すると太ももの裏が痛すぎてストレッチきつい
いつも３００回やってるけど、みんな何回くらいやってる？

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 00:03:06.27 ID:Xz3xrcLW

回数じゃなくて１０分とかだ
今度数えてみる

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 00:14:07.09 ID:as63kSH2

>>769
１０分もしてるの？すごい！
３００回ってすぐ終わるから１０分だと結構な回数してると思う

771 ：さんりょう：2011/07/03(日) 00:14:45.70 ID:FFW/exNm

ハーブティーダイエット　http://project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=35igx9d60701s

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 00:15:02.75 ID:JQnBvTBO

乙女回数数えてないけど自分は5分ぐらいです。

乙女と足パカ5日目だけど、太ももの
一番太いプヨッとしたところがくっ付かなくなった
膝とくるぶし付けて立って一ヶ所も光を遮ることがなくなって嬉しい

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 00:17:17.48 ID:vdXPJsFF

>>767
東洋医学の体型分けにそういう説明あるよ
体質ごとにむいてる食生活なんかも違いが出てくる

色白ぽっちゃりなら、夏だからと水のがぶ飲みは駄目

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 01:02:47.75 ID:oiLTc+GE

>>767
確かに色白はポッチャリ、痩せていても華奢で柔らかい人が多いイメージだ
私は色黒筋肉質、固太り。しかし浮腫みやすい

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 01:28:28.96 ID:G5ALLFMV

>>770
１０分だと３００回以上になるんだー　知らんかった
本とか読みながら且つ、しっかり乙女なポーズとってケツを蹴ってるよ
この乙女ポーズ（アゴを支えるポーズ）で肩甲骨とか肩が痛いorz
長時間すると肘が赤くなるし、膝も摩擦してる場合は注意だね
最初はケツに踵がつかなくて笑ったけど３日後くらいからは
つくようになった　このまま続けてみるつもり

もち肉だけど皮膚の張りとかも関係するのかなー
ケガしてエクサやストレッチが出来なくなって激太りしたんだけど
太ももとケツの境目がわからんくらいに垂れたorz
そしてもち状態に　座るとびよ～んと横に伸びる　マジでモチ
むくみをしっかりケアするだけでもかなりスッキリするよね
給料入ったらクラ○ンスのむくみケアオイルと
マスヴェルトとディフィニシオンでケア開始するつもり（定期的なスクラブもね）

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 02:33:58.16 ID:KKXC5Toe

>>764-767
あなた達は私か？驚いた。

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 06:33:50.99 ID:jEjGBLP2

内ももの脂肪、本当に落ちないね。
ダイエット板に住み着いて、筋トレを始めて早２年、体脂肪率は25％から12％まで落ちた。
けど、下腹と内ももはまだプヨプヨ。
バランスを考えて筋トレしてきたけど、内ももに特化したエクササイズをしないとダメなのか。

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 07:56:38.06 ID:q5XSG2rs

乙女初挑戦

一分で終わった
これって筋力不足？

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 08:31:49.64 ID:oiLTc+GE

>>777
筋トレのみ？脂肪は有酸素運動じゃないと落ちないんだよね

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 11:10:29.93 ID:SvZsxzgp

つーか乙女だけで太もも落とそうとしてる事に驚いた
有酸素ありきの乙女だろ

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 12:15:55.22 ID:aOrOyLQq

>>780
ここの太ももふくらはぎ太い太いって言ってる奴らは、しんどい事せずに楽に細くする事しか考えてないんだよ。
まぁそう考えたら何でそんな太って太ももふくらはぎが太くなって痩せれずに細く出来ないかわかるよ。

嘆いてばっかで努力もせず楽な方法ばっかに逃げてるからだよ。
結局皆、自分自身に弱過ぎ！

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 12:23:34.46 ID:z2NKR0OQ

ずいぶん気持ちよさそうだねｗ
都合よく決めつけて上から説教ｗ何しに板をウロウロしてんのｗ

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 12:37:09.10 ID:aOrOyLQq

都合よく決めつけ？
じゃ痩せろよ！
痩せたら太もももふくらはぎも細くなるわ。

女性のくせに50kgもあるようなデブの集まりが言い訳ばっか抜かすな！

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 12:37:46.10 ID:oiLTc+GE

>>780
だな。細くなったって人は有酸素も他の体操もしてたし
乙女だけでは痩せませぬ。毎日500以上したら痩せるかもｗ

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 12:40:52.33 ID:/vxgkhcG

え、でも正論じゃない？

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 12:42:41.97 ID:/vxgkhcG

>>785は>>782に

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 13:03:04.55 ID:MM8wgwkR

長年ついてきた脂肪が固すぎる…

解すのも重労働だね
エステティシャンやマッサージ師は凄いわ

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 13:03:08.50 ID:IATiGAYZ

今、夏に向けて、ただいま、ダイエット頑張り中です(*^▽^*)

最近、知った、ダイエット専門サイト

このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）

ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください

http://kensaku-senmon.com/diet-search/

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 13:04:59.25 ID:3oA2Atj+

このスレ全身万遍無く肉ついてるだろって人もたまにはいるけど
体重または上半身だけ見ると痩せ～普通なのに脚だけ太くて悩んでる人多くない？
そういう人は有酸素より筋トレに意識がいっても当然だと思うけどなあ

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 13:17:49.46 ID:wrpfaqjN

身長165、太もも60近くあるよ…
さすがにこんなに太い人はいないだろうな…

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 13:23:23.27 ID:VT+aYYou

おいら、太もも58cm、身長162cm。
頑張る…。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 13:54:35.27 ID:mwoS++o7

女性のくせに50kg以上うんぬんってさー
身長無視して一律に言っちゃうのはおかしいと思うよ。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 13:58:40.25 ID:OIv2rb5K

>>792
上げてる荒らしの言うことなんてその程度だよ
スルーしよう

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 13:59:43.73 ID:raExXFgK

身長169の自分涙目ですわww

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 14:48:27.65 ID:q5XSG2rs

私も50キロあるけど
女性は40キロ代以下じゃなきゃ！みたいな童貞はグラビアアイドルの公称サイズを信じてるのかなと思うｗ

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 14:57:07.25 ID:ymWeLmGT

>>790
（ここにいるよ）

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 15:38:38.23 ID:u2h2PUtI

私はもっと細くなりたいので乙女やってる。
効果ないのかな。
今160センチ、太もも45センチ。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 15:56:29.89 ID:vdXPJsFF

>>783
体のバランスに対して下半身が太い人が集まるスレで
全身デブが説教してどうすんの

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 16:18:26.14 ID:aOrOyLQq

身長？女性だったら170cmで50kg位で普通だよ。
それを160cm台でしかも50kg越えてるとかありえん！

150cm台で50kg越えてるとか論外！
女性捨ててるな。
今は男性でも170cm台で50kg前半が普通なんのにさ。

それを指摘されたらグダグダ抜かして、文句言う前に動いて痩せろ！
そんなんだから豚になるんだよ。

因みに私は、ここに居る奴らみたいな楽な方に逃げる豚じゃないから肥満じゃありませんよwww

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 16:20:11.92 ID:2wW/NPTH

女で50キロ台でも、外見がやせてればいいと思う

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 16:54:23.32 ID:kzi/E8Aw

>>799
バカじゃねーの

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 16:54:33.04 ID:oiLTc+GE

>>799は釣りかキョショで脳まで痩せた可哀想な娘だってｗ

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 17:00:13.20 ID:zJxZDLMa

女になりすましてるだけだとオモ

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 17:14:30.84 ID:raExXFgK

>>799
170cmで50kgだとBMI17.3
身長170cmの標準体重は63.5kg
標準体重より13.5kg減で肥満度指数は-21.%
肥満度判定は「痩せすぎ」

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 17:19:10.44 ID:oiLTc+GE

教育の金曜日の天才テレビくん？に出てくるアスミンって娘の足が最高
あの足に踏まれたい。いや、あんな足になってみたい

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 17:36:44.74 ID:sCr0i7oj

女のくせに50キロ云々っつってるやつは
マジで童貞キモ男か、女なら友達いないぼっちだと思う
自分も、以前にスポクラに勤めるまでは多少そういう感覚あった(50以上はデブ)
しかしそこで！会員さんのデータを知ると、ふっとんだね
見た目せいぜい50キロ？くらいの若い女性が59キロあったり、60あったり
筋肉質かぽちゃかの違いはある
体重やサイズなんてホントあてにならんよ
要は見た目、バランス、そして基礎体力(笑)
スポクラじゃいやんこんな重いのムリィ～とかほざいてるやつは魅力ないからね
学生時代運動頑張ってきて、止めて大人になってもヒラメ筋もっこり、て人もたくさんいるが
かえって尊重されるｗ

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 17:56:37.90 ID:m3sYIdrd

里田まいは見た目痩せてるけど
160/48って言ってた

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 18:17:22.24 ID:Y/zu52Pf

里田ガリじゃん。48キロはないでしょー

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 18:32:16.88 ID:m3sYIdrd

>>808
前にいいともで本人が言ってたよ

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 19:18:54.20 ID:AUwQRsnr

うぉうなんか荒れている…
ダイエット中で気が立ってるのかな。無理しないでたまには休んだ方がいいよ、毎日お疲れさまです。
太ももぶよぶよと書いた者ですが、乙女と足パカでかなりすっきりしてきた！
今日靴売場でまじまじと自分の脚を見てきたのでｗ
この調子で頑張ります。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 19:58:59.45 ID:SBTmZ37x

百貨店の靴売り場でしょか？残念なお知らせですが、大抵が細工鏡を使用しておりますよ。
細く見えるのです。まやかしなのです。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 19:59:43.96 ID:wrpfaqjN

>>796
マジですか

自分はまず体重をかなり落とさないとダメですわ…

洋服も上はMサイズでいけるのもあるけど下は大変なことになってる…
太ももに合わせるとウエストがゆるかったり

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 20:17:18.04 ID:AUwQRsnr

>>811
モチベーション上がったことが大事なんで、別にどっちでもいいですよ。
ご親切にありがとう。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 20:23:09.99 ID:aOrOyLQq

>>806
一般の話をしてるのに何故にスポクラ話？
貴方の頭の中は、世の中全ての人がスポクラ行ってると思ってるのwww

こういう１つの世界(スポクラ等)が全てに共通してると思ってるバカがよくいるんですよ。
そんな頭だから豚なんですよwww

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 21:08:56.66 ID:uXvkCCvc

>>811
mjd?その鏡売ってないかな…欲しい…

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 21:57:09.71 ID:BB2/zGle

百貨店だけでなく大抵の服屋が細く見える鏡だよね。分かってるのにいつも騙されるわw

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 22:59:32.04 ID:yOOuwo0j

スクワット30回でバテた
もう7月なのにピンチ

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 23:16:53.55 ID:04mNeB0k

>>810
いいじゃんすげーじゃん

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 02:45:16.84 ID:k2jfnkmL

靴を足にあったものに買い換えたり、
インソールで調整するだけでも違いそうだよね
特に靴底が変に磨り減ってる人とかさ
歩いてるうちにふくらはぎが疲れてくる靴は絶対にだめ

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 12:27:17.94 ID:0KVF8EJH

>>811
適当な事を言うなよボケが
シェイプアップ・ミラーが開発されたのは1999年で生産してるのは静岡の伊部鏡店のみだ
http://www.kagamikuhkan.com/
これが世界で唯一民生販売されてるもので、価格は67.200円と高額
http://www.kagamikuhkan.com/shop/big/shape_w900.html

業務用の導入実績はファーストフード店の洗面台くらいでスタンド鏡の受注はほとんどないとの事
アパレル関係で7万出して細工した鏡を設置するなんてほぼゼロなのは間違いないだろう

デイリーポータルZのこの記事も参照してみるとよい
http://portal.nifty.com/2007/01/09/c/

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 15:47:17.62 ID:LzYNanio

都市伝説か

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 17:26:34.11 ID:+0RzLBSa

特殊なミラーではないが、
靴屋の場合、靴自体を見やすいように上部を若干奥に傾けてあったりする
すると足の方が大きく強調されるので、
上に、そして奥に伸びていく脚部分は細く長く見える

というのもあるよ

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 17:53:53.25 ID:nvXFuNaU

ふくらはぎが34cmから減らない
身長161cm44kgなんだけど、これ以上痩せないとだめなのか
里田まい48kgは本当の体重が少なすぎて、逆に盛ってる気がする

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 18:36:08.64 ID:axLzbSYJ

>>823
理想の体重だ
うらやましい～

里田は痩せてるけど筋肉があるから見た目より重いのかも
カーヴィーダンスの人も見た目細いのに156/49だし

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 18:37:28.82 ID:YW6YwUrF

>>820
ぶへー！高い！
いやしかし、嬉々として鏡に映りに行ったのに、お変わり無くでしょげていた私には朗報だ
鏡の真実はいつも一つ！

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 20:02:13.10 ID:BqPdqJg5

34センチで思い出した
昔ソニンがまだ売れてたころ、
何かの企画の流れでふくらはぎはかったら34だった
いや～親近感ｗ
でもあの太さだから、あんなにバネのあるアクロバット的なことが出来たのかな？

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 20:10:25.48 ID:HVhMIUan

あの人一時期全身ムッキムキの筋肉だったろｗ

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 20:37:11.83 ID:BqPdqJg5

筋肉で思い出した
昨日、芸人とプロのスポーツ対決みたいな番組見てたら
若い女性競輪選手が出てた
みんな可愛い可愛い言ってたけどゴリラ系だったし、太もも推定60センチはあったかな
でもすごいエロかったし、以前テレビに出てからすごい人気出たらしい
マジエロかった

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 21:03:09.79 ID:VhXRPp2C

>>820
このレポ面白いな～ｗ

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 21:11:47.93 ID:kZ6kpv0A

太もも、ふくらはぎは、一番太いところを図るんですよね？

１５８㎝でふくらはぎ32.5 太もも48.5もあるんだけど…

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 21:16:55.98 ID:0nzceLmr

私なんて１５３センチ４５キロでふくらはぎ33、太もも51だぜｗ
バランス悪すぎ
でも前は太もも５５あったわ…

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 21:42:58.13 ID:axLzbSYJ

太股50センチはきりたいよ～

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 21:43:14.56 ID:8/Z+JT2J

座椅子生活を活かせないかと思って、座るときは座布団を二つ折りに
して体育座りで膝の間に挟む。
（座布団を挟むように膝に常に力を入れる）

とりあえず1週間やってみます。

１６１/５１　体脂肪17.5　太もも４８　膝回り34　ふくらはぎ34　足首19.5

運動はほぼ毎日ランニング10～12ｋｍ
ジムでエアロやダンスを週に4回です。

筋肉質のガチガチの脚ですが、内腿がダルダルなのでこの方法で
やってみます。1週間後れぽします。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 22:17:12.00 ID:uWQ+qhGp

脚が固すぎるよ
特にふくらはぎ、なんだこれ
これをつぶせたら絶対に気持ち良いだろうなぁ
麺棒ゾーンセラピー頑張るしかないね

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 22:19:54.39 ID:yuwaKPKv

ふくらはぎ28だけど太ももは52…乙女と足ぱか頑張る

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 22:58:13.23 ID:pfPGsqai

身長と体重はどれくらい？
そこまでの差ならむしろ写メって見せて欲しいわ

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 00:06:21.39 ID:UiQuV6cp

>>835
中学の時の先輩女子でそんな感じの人を初めて見た
背は150くらい…ややぽっちゃり、とにかく膝から下が異様に細くて
後ろから見たのでまじまじと見てしまった
失礼ながら、障害者かと思ってしまった

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 00:40:07.46 ID:hcZY72W7

サザエさんの足だろうか

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 01:04:14.70 ID:x+3xnBCQ

乙女ってなんですか？
ググったんですがそれらしいもの出てこなくて…

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 01:16:48.72 ID:MMtbkBbe

>>839
ググったって出ないと思うｗ
このスレ一通り読み直すといい事あるかもよ？

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 08:35:47.75 ID:kIjmyXQ+

私なんかふくらはぎ52cmあったぞ。
もう太いとかなしに珍獣だわ。
ギューって押すと白く跡が残るし、むくみと脂肪がひどい。
麺棒マッサージ始めたら2日で49cmになった。
すげえ。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 11:37:27.41 ID:easH3qd6

乙女でも何でも、数日で効果あったって人は、
むくみが原因で脚が太くなってたのかな。

乙女500回、脚パカ150回を始めて2週間経つけど、
1センチしか減らん。
ちなみにむくみはない。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 11:57:11.04 ID:HpPP2+IE

脚に関しては1cmでもすごい感じはするけどね。
気長にやるか。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 11:59:00.24 ID:PP5s4wXr

太股５７ｃｍ…
おわってる

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 11:59:01.16 ID:f0L7fCiP

>>822
傾けた時の見え方は唯の遠近法やんw

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 12:13:43.76 ID:JJ0Jw+0q

>>844
終わりじゃないよ

始まりだよ

がんばれ！私も58ｃｍだ！

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 12:40:43.22 ID:HpPP2+IE

足パカのせいで内腿がだるい。
効いている証拠でありましょう。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 13:28:40.88 ID:hcZY72W7

>>846
私もだｗ頑張ろう！夏は近い

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 15:45:03.74 ID:CR174kfr

足首を内側に曲げる？癖（足の裏同士をくっつけるようなイメージ）があったのですが
このスレ読んでから、
親指を意識的に出す？ようにしてたら、ちょっとつりそうになるけど、
ふくらはぎが軽くなったというか柔らかくなったような気がします。
数値的には変わってないけど、むくみが取れたのかな？
あと内くるぶしのうえあたりにあるツボ周辺を、暇があれば押してます。
三陰交ってところ、けこうきもちいです。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 16:05:59.66 ID:fmFYb9pQ

正座すると足が正方形ですorz

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 16:35:56.60 ID:QpUiOW8g

>>850
わかる。
トイレの便座に座ったときもorz
原因は太ももの裏かと思っていたけど、内腿だった。
確かに歩くときに足の外側に
重心がかかってる気がする。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 18:55:29.27 ID:grVcvwI4

キャラネティクスやって1ヵ月半ぐらい
内ももの肉の付き方が変わってきて理想的な脚のスタイルの
「4点つき4点あき（太腿.膝.脹脛.くるぶしの４つのポイントがつく）」に近づいてきた　
うれしい!!　膝下Ｏ脚なのであと2.3キロ痩せれば脹脛もつきそう
地味な動きだし、腹筋とかストレッチとか骨盤回しとかもするプログラムだから
結構大変だったけど続けててよかった

炭水化物を普段の２割減らして軽めの有酸素運動を1日60分目標にして体重を落とし
あとＯ脚なので歩き方を変えた。体重も２キロぐらいしか減ってないし太もものサイズも
まだ５０cmあってそんなに減ってないけど、形が変わってきた
このまま続けていこうと思う。
（ちなみに、ふくらはぎにはこのプログラムでは効果がないと思うので他のをやった方が
いいと思う）長々と失礼しました

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 21:10:42.26 ID:umMg64Sr

↑ 詳しくありがとう。参考にしたい！キャラネティクス売り切れで残念です。もし時間があったらちょこっとやり方教えて下さい！

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 21:28:50.64 ID:mciAlrIq

太股と脹ら脛は一番太いところでいいんですよね？

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 23:10:12.43 ID:scUrvHn+

>>854
YES
そうすれば必然的に同じ場所を測れるし誤差もないよね！

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 23:50:13.73 ID:PNLo8cim

立ったまま測ってる？

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 00:12:48.25 ID:/FN8qbF+

うちのネーチャンが太ももパンパンすぎで筋肉と勘違いしてる
何か気付かせる方法ないかな

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 00:22:17.06 ID:NHx93mRu

>>857
言う

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 00:33:20.40 ID:EZDhpRsW

もんで痛いのは脂肪　筋肉は痛くないってテレビで言ってたよー

と、言う

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 01:22:32.56 ID:RPWM0Vwf

身長175cm
体重60kg
体脂肪率12～14％(何故かちょくちょく変わる)
太もも50cm
ふくらはぎ36cm
男

なんですが、ふくらはぎ太いですよね？
ふくらはぎを細くする方法ってありますか？

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 05:28:14.95 ID:7CrGx+q0

夜用のスリムウォーク、夏限定バージョン暑苦しくなくてすごくイイ
メディキュット派だったけど夏はコレにする

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 06:12:50.93 ID:yypA5VgP

うちメディキュット半分切って太股だけはいてる
スリムウォークの方がいいのか～

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 07:05:39.20 ID:+SfDxGqX

すげぇ、メディキュット切るのか！初めてきいたわ
くるくるっと巻き上がらない？
きっともともと細い脚なんだろうね
みんな工夫してんだなあ

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 07:21:26.48 ID:yypA5VgP

>>863
太股56の極太っス
若干くるくるなるけど気にならない程度

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 07:39:00.03 ID:j0q1r90l

100均で買った着圧サポーターが足に入らず、腕に使ったでござる
高いやつもキツキツ。だけど履いてると浮腫み違うよね。立ち仕事は特にいいよ

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 09:15:04.64 ID:4qmX8r2D

乙女と足パカ始めて5日目
膝の方から隙間ができてきた！

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 10:35:52.45 ID:S/1l8lKm

スリムウォークの限定売り切れてたorz
着圧系はひざ下ので十分効果あるって昔聞いたことあるけど、太ももまで覆う方がなんとなく効いてる気がするんだよね

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 13:46:20.94 ID:TiXQP0mI

数日で脂肪が落ちたり筋力がついたりするものなの？

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 14:51:53.76 ID:DD6Pzi2A

むくみだと思う

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 15:01:22.31 ID:xWQ6uB7o

>>866
いいね！

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 15:36:06.26 ID:7pYLSIC/

足パカのやり方を教えてください
自己流で、」仰向けになってお股を開けたり閉じたりしてるけど
（イメージとしてはマリオのパックンフラワー）
股関節ばかり痛くて太ももに効いてる気がしない・・・
脚は伸ばすべき？閉じるべき？
いや、そもそも前提が間違っている？

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 16:15:16.28 ID:mBo8JQNe

ttp://xbrand.yahoo.co.jp/category/bodycare/6960/2.html
どう思う？

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 16:21:17.25 ID:TiXQP0mI

>>872
身長１７２ｃｍの女性をモデルケースにするってどうなのｗ

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 22:51:36.40 ID:O69HGDWo

>>871
http://kymfam.mama-log.jp/post.php?guid=on&psr=5689
http://na-chian.mslog.jp/post.php?guid=on&psr=24499
検索したら出てくるよ。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 23:24:30.13 ID:VQ02vyR2

>>874

>>871じゃないけどやり方間違えてたかも・・・
足をほんの少し上げてパカパカしてた
だから回数出来なかったのか
腹筋を鍛えてた感じ？

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 00:50:39.86 ID:syOS5D2b

>>875
私も、初日はそれでやってしまったｗ
100回はキツいよね。下腹に効く。

>>871は、もしや……
がまぐち財布のような動きをしている？？
そうだとしたら、それは股関節の脱力に効く。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 08:24:23.32 ID:MrtaDtii

>>853　長くなって申し訳ないが
まずこちらの動画がみられるといいのですが　多少違いますが一通り似たような動きが入っています
http://www.youtube.com/watch?v=MGR4hLeR22E

一応エクササイズ（バレエから発展させた深層筋鍛えるもの）の説明です
★０　ウォームアップ
★１　腹筋　各々100カウントずつ
膝曲げ・片足ずつ上げる・両足上げの3パターン　
手は前にのばして１㎝前後に動かす感じ　　　　
★２　脚＋ストレッチ　
つま先立ちで踵をつけてバレエのプリエポーズで骨盤を前後に動かす3set
プリエポーズから10cm程度、体を上下に動かす　20回
ストレッチ～バレエのバーぐらいの高さに脚をあげて体を前に倒して
　　　　　　左右50カウント　　太腿の裏をのばすため　
★３　お尻＋腰　
膝立ちして左膝を7㎝ぐらい上げ脚を浮かせる。膝を後ろに1～2cm動かす　
左右100カウントずつ
★４　オープン＆クローズ
座ってテーブルの脚を後ろ手で掴んで脚を開閉する　50回　脚が高い方が効く
★５　ストレッチ　
座って脚を開いて体を前に倒す　前・左・右・脚を閉じて　各50カウント
★６　骨盤回し　
正座をし手を上に伸ばし、お尻を5cmぐらい上げ骨盤を回す　
右回り・左回り各20回　（内腿･骨盤を意識すること）
★７　内もも　
座った状態でテーブルの脚の床から5cmぐらいの所を土踏まずで挟み押しつぶす感じで　
100カウント（外腿ではなく内腿を使うこと）

いろいろ略したりアレンジしてます。１番基本っぽいものだけを書いてます。
文字で説明するのは難しくてよく伝わらないとは思うが勘弁してください。
全部やることで下半身全体に効いてくる感じがします。腹筋もストレッチも
骨盤回しも大切かと。ざっくりした説明なのでやれそうであれば本の購入をお勧めします。
ちょっとした動きの違いで効く所がかわりますし、もっとバリエーションもあります。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 04:07:17.20 ID:R8resujW

私も股関節痛い。開く度にコキパキ…
こういう音が鳴って痛いのは股関節が固いから？
まさか股関節外れるとか？このまま続けてて大丈夫かな…

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 06:26:17.48 ID:qxPanwX5

大丈夫じゃない。
赤ん坊や子供の頃、股関節が外れやすかったとかなら
やめてマシーンとかに頼りなさい。
スポーツ店に行ったら、小さいバランスボールみたいなのあるから、
それを股に挟んで押し潰したら、同じように内転筋鍛えられる。

股関節が硬くなってるのは、老化の第一歩って説もあるから、
ウォーキングなんかで正しく使って、ちゃんとストレッチで伸ばす。
地道にやってれば、半年くらいで可動域が広がるよ。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 11:23:02.12 ID:R8resujW

>>879さん

>>878です
教えてくれてありがとう！みんなこんなコキパキ我慢してやってるのかと思ってた…
スポーツ店に買いに行けるまでとりあえずクッションはさんでぎゅうぎゅうしてみるよ。さんくす！

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 13:00:02.49 ID:MaSSQ7b8

>>880
100均の子供用ボールいいよ。空気半端に抜けたのあるから、それがベスト
あの潰せそうで潰せない感触が堪らない。寝転がる時は常に挟んでぎゅむぎゅむしてる

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 16:31:45.86 ID:RAblz4s0

>>878
素直にジョギング+筋トレを進める

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 17:41:39.99 ID:KhNq7aUC

>>878
ダイソーとかに小さいエクササイズボールがあったからそれでいいんじゃないかな？

私も小さい頃から関節が弱くて肩とか股関節外れまくりで
今もガクガクバキバキしたり痛みがあったりしてるけど
痛みが出るか出ないかのところまでストレッチしたりして
少しづつ可動範囲が広くなってきているよ。

普通の人と比べるとかなり難儀な体だけどゆっくり頑張ろう！

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 22:47:04.60 ID:ka7T6iIm

乙女やってて感じた効果

大転子だったか、足の付け根の外側の出っ張りが減った気がする。
でも自分の場合それ以上に、便秘解消にすごい効果があるとわかったｗ
2、3日出ないのが普通→1日2回の日もある、くらいの変化。

本来の目的とは違うけど嬉しいので続けます。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 22:53:09.75 ID:R8resujW

>>878です

>>881-883
みなさまアドバイス本当にありがとう。
関節外れたりした事はないけど股関節の固さが尋常じゃない…ストレッチでも90度開けばいい方、前にはほぼ体が倒れないorz

足パカやりはじめてから普通時も股関節と股の筋が痛くて。
筋伸ばしてるんだし痛くて当たり前だと思ってたけどやっぱダメだね

脚痩せたい。足パカでがっつり効果出したかったけど体の事考えてボールはさみや軽めのストレッチ、ウォーキングしつつで頑張ります

みんなのおかげでめげずに済んだ、継続が大事だもんね！
長文スマソ

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 23:00:13.19 ID:4+K0AbKT

乙女やると、太ももよりもふくらはぎが筋肉痛になるorz
太ももが異常に太いからそっちに効いて欲しいのに・・・
多分、太ももの裏側に貯まった脂肪が厚すぎて踵がケツにつかない→
無意識にふくらはぎに力が入る→太ももはノーダメージ、なんだろう

太もも58cmでふくらはぎが細くなったらどうするんだ！
逆さビール瓶になっちゃうよｳﾜｧｧｧｧｧﾝ

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 00:26:50.78 ID:WQ6fAs1F

乙女って、膝下からをお尻に向けて右左右左とパタパタ（踵をお尻をトントン・・というか）してるけど、
お腹～膝までは床に密着してる状態でOKなの？

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 00:27:31.37 ID:WQ6fAs1F

Ｘ　踵をお尻を
○　踵をお尻に

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 01:59:43.13 ID:eXfjiHVx

Perfume「ねぇ」の足ステップ練習しまくったら痩せる気がする

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 05:00:30.80 ID:58/umvI/

156cm/50kg ふくらはぎ35cm 太もも48cm
というこのスレの人からはありえねーという声が聞こえてきそうな数字
ここ一年で5kg太ってふくらはぎは変わらず太もも+2cmに

足パカ乙女じゃなくてジョギングをしてふくらはぎ痩せした方がいらしたら話しが聞きたいです
小さい頃から父親に似て足が太くてどうにかなりますか？
長いレス失礼

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 07:27:42.82 ID:tY+/zkid

脚パカって結構有名なのね
やってみたらかなり良さげなのでこれから毎日続けるよ
検索したら踵をつけてつま先を開いた状態でやるのが正しい形って人もいるんだけど
みなさんどうしてる？

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 09:34:47.11 ID:EaLueJqO

乙女続けたら太ももへの効果は？だけど、ふくらはぎばかりサイズダウン…

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 10:00:18.94 ID:IuRW8GfS

身長162体重45太もも46センチまで落とした。
数字的にはそこまで太くはないんだろうけどなぜか太くて何でだろうと思ってたらかなりの短足だからだと気づいた…(´Д` )

もう少し痩せれば細く見えるのかな…

ちなみに生姜とかで体温めて代謝あげて、コロコロでマッサージしたらここまで細くなってきました。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 10:59:28.73 ID:1a1Zlu6d

160/50ウエスト59のヒップ84でふくらはぎ31なのに太もも51.5とかマジで終わってるwww

クラシックバレエ12年位してたから基礎筋力はある。
その上に脂肪ついたんだろな…

尻肉脂肪ほとんど無いだけに太もものムッチリ感が目立つぜ

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 15:47:05.92 ID:L8g+O7CJ

みんな細いね…
自分なんか155/50で、足は36/56だよ
太過ぎてわけわからん
運動に加え、リンパマッサージ行き始めたが
果たして効果はでるだろうかorz

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 17:11:18.82 ID:OxU/eUn9

わたしなんて157/46だけど太もも52ふくらはぎ35だよ
53キロから1年でここまで減らしたのにいつになったらショーパンとかニーハイはけるの？
上半身はいよいよあばら骨が浮き出てきたというのに…

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 17:21:38.61 ID:0Z0rhVOW

>>891
最初ここ見てただ脚あげてパカパカしてたけど
自分もググってみたら踵つけるやつでてきてそれでやってみたけど
つらすぎたwでも踵つけた方が効き目ありそうだから踵バージョンと
疲れたら真っ直ぐバージョンどっちもやってる！

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 17:45:51.97 ID:3/WGbSNa

>>896
身長も太もも・ふくらはぎも同じだ。
私は57キロから始めて４か月で今53キロだよ。
始める前は太もも55のふくらはぎ38だった。
53キロだった頃は測っていないのかな？
そんだけ頑張って痩せたんだから
脚の太さも変わっているはずだと思うんだけどなぁ。
47キロが私の目標なので、もし良かったら
どんなダイエットしているか教えてください！

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 18:08:59.78 ID:EVc/A73u

>>898
53キロだったときは、私も太もも55、ふくらはぎ36でした。今とたいして変わってなくて絶望中です
ダイエットは基本的に食事制限(１日1200～1500をゆるく)だけです
毎日脚やせ筋トレとジョギングをした時期もありましたがやればやるほどガチムチになっていきました
歩き方矯正なんかもやりましたが効果出ず…
もう体質だと思うから参考にならないかも。>>898さんは、いいペースで落ちてると思うから頑張って。
私もあと3キロ目指してみる

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 20:34:30.73 ID:3/WGbSNa

>>899
レスありがとうございます！
筋トレとかジョギングもされていたんですね。
太さは変わらずとも、899さんの方が見た目は締まっているんだろうな。
私の脚はやわやわぷよぷよの脂肪まみれで、
特に膝上辺りのたるんだ感じがみっともなくて…。
実はここのところちょっと停滞気味だったけど、
もう少し食事制限も加えて頑張ってみます！

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 23:10:35.21 ID:RAJJwxP/

877さんありがとう！
なんとなくわかってきた感じ！

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 00:06:59.33 ID:udtYkMuT

すみません。
乙女のやり方で質問した>>887-888ですが、
どなたかご回答をお願いします(´･ω･｀；)

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 00:14:34.22 ID:JQVPS+sy

うん密着だよ

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 00:21:07.09 ID:L6yrI4Nh

>>902
上に同じ。密着。浮いてとか無理ｗ
楽そうで地味にキツくなるよね、乙女

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 00:24:03.04 ID:udtYkMuT

>>903-904
ありがとう～。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 02:50:47.07 ID:5DZ9Nc+u

どうやったら下半身痩せるんだろうね。
締まるは締まってきたけど、全体的に一回り小さくなっただけで、上半身より下半身が細くなることはないし、今までの体系そのまま細くなっただけで。。
下半身まじやだよ、モデル体重とやらなのに、こんな豚みたいな下半身したモデルいねーよ。。

もう諦めるしかないの？このまま行ったら顔も上半身も小さくなりすぎておかしいよ。。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 03:36:40.97 ID:yKA+FFXZ

>>906
脂肪吸い取り、筋肉をボツリヌス菌で弱らせる。

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 03:42:09.20 ID:yKA+FFXZ

ボトックス
http://www.chuoh-clinic-kagoshima.com/koe2/7.jpg
http://www.funa-biyou.com/images/m_shibo_p004.jpg

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 04:16:36.18 ID:Xwm7b7Cn

前から見るとまだましなんだけど後ろから見るとボコっとしてて嫌

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 04:19:28.74 ID:nZDhJPhA

>>906
下半身中心の運動したら？

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 06:20:53.33 ID:JQVPS+sy

歩いたりチャリ乗ったりして体重を大幅に減らしたことあります
だから標準より重い場合は下半身中心に鍛えたり動かしたりはおすすめ
でも、一時的に下半身は強そうな感じになったわ
標準体重かそれ以下な場合は、それをやらないほうが多分細いよ
叩いたりもんだりするのが経験上ではベストだた

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 12:48:52.68 ID:F304zNzk

運動したら太くなったからやめたって人はどれくらいの期間やったんだろう
一時的に太くなるのは運動始めた人なら大抵なるから
一ヵ月くらいでやめちゃってたなら勿体ないなあと思って

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 13:09:43.92 ID:vsV1/IWa

ただいま太もも51センチ
50切りたい…

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 14:01:38.87 ID:aeaeXcV/

>>897
レスありがとね
私も疲れたら真っ直ぐバージョンってな感じにしてみる

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 15:18:11.00 ID:baQL08wP

右足踵が右尻、左足踵が左尻でトントン・・・でいいのですよね？
踵の角度はみなさんどうされてますか？

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 16:54:01.41 ID:OcrATuxy

>>912
自分は運動じゃないけどレッグマジックやったら
どんどん太くなってきて（太股51→57）コワくて３ヵ月でやめた…
やめた今も太さ変わらず

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 19:36:45.35 ID:L6yrI4Nh

>>916
それはオカルト。そういえば太さは変わらなかったけど、体重重くなった事あったな
体脂肪は減ってたから、筋肉の重さと信じてたけど
あれから上半身はみるみる痩せて下半身は変わらず…
まだ体重重いうちは筋トレや部分体操を取り入れるより、有酸素で脂肪減らしてからの方がいいかも
脂肪＋筋肉＝更に太くは、心折れてダイエット止めちゃうかもしれない

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 19:39:00.77 ID:jpy5VTJO

太ももむちむちフェチの男と付き合えたら気楽そうだなあ
足が太くていつも申し訳なくなる

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 21:50:26.26 ID:KK4Xp0Lu

むちむちは好きだけどダルダルはダメって男は多いよ

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 22:30:29.53 ID:SUqJq8+E

男の目より女の目の方が厳しいよね。
そして一番厳しいのは自分の目だったりする。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 22:50:59.85 ID:JQVPS+sy

いや、自分の目はけっこう甘かった
鏡の前でつい決め顔を作るみたく
一番細い角度から太ももを見て満足するが、街中でガラスに映った自分を見て愕然

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 23:07:55.64 ID:KK4Xp0Lu

たまに写真で撮ってみて客観視する事を心がけてる

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 23:11:14.89 ID:XYkMEliH

写真撮ったら凹むだけだｗｗ

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 23:39:29.69 ID:L6yrI4Nh

ビデオカメラで後ろ姿撮られて、今まで気づかなかった太ましい下半身を見たよ
あのまま気づかなかったらヤバかった
自分の声や目は補正入るって本当なんだね。鏡すらもまやかしだった…

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 23:52:52.09 ID:peDFJjBY

乙女の報告少ないね…
あまり効果出てない？

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 23:56:52.03 ID:rwWNsH1d

乙女なかなか引き締まったり良いなぁと感じていたが生理痛がハンパない位ひどかったいつもより。乙女のせいじゃないと思いたい

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 00:09:55.10 ID:5RZ9v20D

骨盤矯正の体操なのに痛くなるっておかしくない？
私は歪んでたから他のやつも色々したけど、生理痛良くなったよ

上でも言ってたけど魔法の体操でもないんだから、有酸素や食事管理も併用しないと無理でしょｗ

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 00:19:26.40 ID:6lAt7Lm8

乙女って骨盤矯正のルールでは生理中は禁止だったはず。

生理痛がひどくなったなら生理中はもちろん禁止して、生理前後もやらない方がいいのではとおも。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 00:52:46.44 ID:L5w85geC

>>889
難しくてなんだか真似できない…

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 01:16:01.79 ID:YtoZpK+Q

壁開脚いいかも。内腿に効きそう

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 01:32:03.14 ID:IHab3QkK

>>916
だいたいさ、レッグマジックってよく考えたら
スケート選手の動きだよね…
スケート選手の太もも…

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 02:00:17.55 ID:gNZXiSUq

運動するときはマッサージもしっかりしないと駄目だね

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 06:49:17.06 ID:AljqlS8U

レッグマジックって宣伝してる外人の脚も
平均的日本人に比べると結構ゴッツく無かったっけ

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 08:42:19.74 ID:ACkWQ60/

まぁ、運動すると筋肉が～とかいってるのは太ってる人の言い訳だしね
時速15km以下のランニング+筋トレ5種程度で筋肉増えて云々とかは構造的にありえない
男子でも筋肉つくより痩せる運動なのに女子だと太るとかw

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 12:45:32.67 ID:B3eefZ8g

ここの女性達は皆ボディービルダーの素質が凄くあるんだろうなぁ～W

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 13:26:35.23 ID:L5w85geC

でっけえW出して何いってんだこのバカはｗｗｗ

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 13:55:29.00 ID:B3eefZ8g

>>936
ボディービルダーは、高重量の負荷での筋トレ、高タンパク低脂肪の食事等の生活をしてやっと筋肉をつけるというのにここの女性ときたら、低負荷の軽い運動で筋肉が直ぐにつき太くなるなんてビルダーの素質が凄くあるね。という事を言ったのだけど意味わかったかな？
君の頭じゃ理解出来ないのかな？

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 14:27:24.65 ID:9cXKtUDv

これくらいのエクササイズでボディビルダーみたいな筋肉つくとは誰も思ってない。
美容的な意味、プロポーション的な意味では女性でも筋肉ついてると感じる人も多いけど。
スポーツしてる人とか、ジムやエアロビのインストラクターとか。
筋肉質みたいな感じの筋肉つくのもイヤなのよ。

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 15:24:25.75 ID:yuBy4x1L

内容が理解できないというより、草の生やし方変じゃね？と、イヤミ言いに来ただけなら帰れ
ということなんでは…

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 17:17:01.45 ID:Q6ktV/tp

太ももの筋肉がちゃんと使われてなくて太いのが
運動で普通並みに筋肉つくと脂肪おちるまで太くなるのかな？

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 18:29:19.08 ID:LXq41nnd

>>940
そうなるよ。
筋肉つけたら太くなったって言う人は脂肪がつきすぎ。脂肪減らしたらスラッとした脚になるよ。
逆に体重や脂肪量が少ないのに脚が太い人は筋肉ないからだらしなく肉が広がってる状態。
あと筋肉でゴツく見える人の半分は脂肪量が多い人。レスリングの女の人とか。筋肉のイメージが悪くなる原因だよねー。まぁ彼女らは競技的に重い方が有利だからああしてるんだけど。

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 20:09:00.30 ID:5RZ9v20D

いずれにせよ、女で筋肉太りはあり得ないわけね。まさにスレタイ通り、それは脂肪ですｗ

ショコ一日30分、他色々＋乙女で、頑固な脹ら脛が37→36と1cm減！三ヶ月かかりました
太ももは動き無しだから、引き続き頑張る

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 22:49:49.47 ID:0ZHS77Yi

体重、体脂肪と同時に太もも1～2ｃｍ減ったけど、体重を下回ることはないのだろうか
164ｃｍ　48ｋｇ　19％　　50～52ｃｍ
椅子に脚乗せて計ると49ｃｍ、ピシッと立ったまま計ると52ｃｍ

48ｋｇだから、48ｃｍ以下になりたい
乙女は私はあまり効いてない気がする
毎日エアロバイク30分漕ぐのがじわじわ効いてるカンジ
あとスクワットかな

前に160-48で太もも42ｃｍまで落としてた方がいたけど、まさに理想そのもの
どうやったらそんなふうになれるんだ…

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 05:28:40.10 ID:FheJeR+q

筋トレ→走る→ストレッチ
が一番効いてるよ
やっぱ走ることが一番だね

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 07:09:04.02 ID:iY8H+8KG

おとといから、乙女ポーズのやつと、脚パカ始めました。効果でたら報告しまする

946 ：33：2011/07/12(火) 08:05:02.45 ID:Mcb4smlp

身長160
踏み台昇降と半身浴で体重三キロ痩せたら太もも53→49になった
むくみがとれただけかもしれないけど
でもふくらはぎは33のまま
ふくらはぎ3センチ細くなってほしい

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 09:56:06.11 ID:mafSwgDY

乙女やり始めたんだけどさ、
脚がお尻につかないんだけど…自分だけなの…
どうしたらいいの…

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 10:59:04.28 ID:vjy3JKve

皆何センチを目標としてる？

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 11:19:41.21 ID:k8pbwQJC

>>948
計測はあくまでモチベーション保つためにやってて
目標は鏡で見て納得のいくシルエット？ライン？かな

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 11:40:58.62 ID:BNXQ9xWu

>>938
「運動能力の向上で脂肪を燃焼しやすい太りにくい体質にする」
これが理想なのに、ジムのインストラクター程度で駄目とか話にならない

インストラクターは仕事だから筋量多めに付けてる人もいるけど全員が多い訳ではない
トレーニング内容や指導内容によってはかなり細い人がいるのを貴方は知ってる筈だ

自分に嘘をついて「筋肉が～」なんて言ってると減量で一生苦労する、まじで
長時間の有酸素運動と適度の筋トレは日課にしたほうがよい
脚の脂肪は一番最後にしか落ちないし

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 14:30:31.09 ID:za5hPzYI

冷え性だと痩せにくい？

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 15:32:11.30 ID:rLk76klh

ふくらはぎ35はスカート履いたらダメな足だろうか…

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 15:41:14.89 ID:0Jy/S36E

もう筋肉の話はいいから

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 17:13:20.64 ID:T7Ple9fv

>>952
それ以上太いけどスカート履いてる私が通りますよ…

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 17:32:03.16 ID:bLkEzPEd

>>952
自分も35だけど
パンツはくと尻がデカイのが目立つからスカートはいてますよ…
冬はブーツ履けるけど夏はどっちを隠すべきか悩ましい

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 17:38:23.92 ID:AG/Hiye3

ふくらはぎ31～32cmだけど、足首のくびれがなくて大根そのもの過ぎてスカートはけない
気持ち悪いくらい膝が曲がったＸ脚ってのもあるけど…
足首さえ締まってればふくらはぎ太くても見栄えはいい気がする

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 18:04:52.02 ID:T7Ple9fv

ズボンって太い足が強調される気がするんだよね…
隠すならすんごい太いズボンになってしまうw

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 18:55:59.96 ID:uZJrp2DX

太もも50ふくらはぎ32足首19でO脚だけど、パンツはとても無理
お尻～太もものヤバさが際立つ
スカートの方が見た目断然マシなのでスカートしか履かない

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 19:59:52.38 ID:/KBB1O8e

>>938
インストラクター位の筋肉でダメってお前は、それ以上の素晴らしく美しい身体をしてるって事だよな！

もしそうじゃなくて、ブヨブヨの極太足の豚だったらほざいてんじゃねーぞ！

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 21:14:03.63 ID:yI3FPP9X

ブーツはふくらはぎがはいらないｗ
まぁ足がでかいからなかなか履ける靴が売ってないんだがorz

スカートもふくらはぎヤバすぎてはけない
とにかく何か布で隠しておきたいｗ
いつもズボン
スカートはけるように頑張ろう

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 21:41:53.50 ID:KtzUyZH9

>>959
読解力のない奴
どっか行けバカ

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 22:16:48.86 ID:/KBB1O8e

>>961
豚が喋るな！

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 23:08:03.69 ID:13JN7Zj0

>>956
足首だけなら冬はブーツ夏もブーツサンダルで余裕で隠せる

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 23:40:34.26 ID:Lq7olgFP

身長159
体重49
太もも49
ふくらはぎ32

いま乙女やってます！
みなさん一緒に頑張りましょう！

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 01:26:45.19 ID:DFNpvh2x

高いヒールの靴を買い、気に入って週４ペースで歩き回って１ヶ月
彼氏に、ふくらはぎが細くなったと言われた！
太さは変わらないけど、筋肉がついてふくらはぎの位置が少し上がったようでバランスがマシになったみたい。
やっぱり引き締めることが大切だと実感！

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 01:53:59.50 ID:0chuUlzo

夏はなかなか運動が暑さで進まなくなるね
ショコとウォーキング派だったけど、町営プール行ったら気持ち良かった上に足が細くなったよ
おじさんに混じってビート板持ってバタ足頑張ったからｗ
さすが有酸素の王様、水泳っす

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 08:39:22.43 ID:IttEiROI

ようやく停滞期抜けて、ウエストが３ｃｍダウンしたのは良いけど
太ももが変化なし（ウエスト65太もも53ふくらはぎ30）
今日も>>12に励まされながらスクワットﾜﾝﾓｱｾ
ちゃんとダウンしている人の書き込みみると励まされる
減らないわけじゃないんだよな…

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 08:44:10.25 ID:UsdfYP+m

ランニング始めて４ヶ月。６ｋｍ前後をほぼ毎日。
食事の量は変わらないので、確実に痩せる道まっしぐらなはず。

痩せた。体重が減り体脂肪も減りついでに胸も減り、入らなくなっていた
服が余裕で着られるようになった。太ももも２ｃｍ減。

だのにふくらはぎは２ｃｍ増。どういうこっちゃ！

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 09:07:22.25 ID:wYy5c4Tg

スクワット1ヶ月続けて太ももマイナス1cm、結果が出て嬉しくなって乙女と脚パカ追加して約2週間。
なんだか太ももの肉が柔らかくなってぷるぷるしやすくなった。
見た目にもぷるぷるして、始める前より太って見える気が…(´；ω；｀)

何か間違ってたのかなあ…

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 10:47:05.74 ID:sqITjivq

ウォーキングと自転車で全体的にじわじわ落ちてきてるけど、
太もものぷよぷよ感はホント手強すぎる
３日前からめん棒はじめたんだけど、あまりの痛さに悶絶ｗ
こんだけ痛いってことはまだまだ脂肪だらけなんだな
わかってるんだ…

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 10:50:50.34 ID:0chuUlzo

>>969
それはいわゆる餅化現象だ！
脂肪が落ちる前に何故かぶにふに柔らかくなるみたい。筋肉ついてないの？って焦るよね
諦めずに続けたら一気に減るかもよ。いいな！

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 10:54:04.64 ID:IttEiROI

>>971
横レスだけどそうなのか
てっきり肉がたるんだのかと思ってた＞太ももが柔らかい

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 11:04:41.56 ID:HzkwCyQf

運動して痩せて筋肉つけてから脂肪を付けると太りにくい身体になるので
ランニングがキツイと思っても先を見据えて頑張ろう

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 11:18:19.38 ID:CCL4BQtE

＞脂肪が落ちる前に何故かぶにふに柔らかくなる

餅化現象？そんなの気のせいだよ。

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 11:30:15.52 ID:JZFkhJTI

>>964
体重以外全く同じスペック。
ちなみに46kg。
きっと私はほとんどが脂肪なんだろうなぁ。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 12:30:34.54 ID:2rH5XX6i

自分は運動続けてて脂肪が柔らかくなったあとｷｭｯと引き締まるよ
それを何回も繰り返して細くなっていってる

ダイエット板はすぐ部分痩せなんつない！餅化なんてない！って噛み付く人いるけど
体感としてあるしそれで話が通じるんだからいちいち突っ込まなくてもいいのになぁ

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 12:53:37.50 ID:QheNgTXI

筋肉で太りません（ｷﾘｯ
部分痩せはありせん（ｷﾘｯ
セルライト存在しません（ｷﾘｯ

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 13:14:23.00 ID:/XyHQ+LG

皆太ももの全体細くしようとしてる？付け根部分のみ？
自分は付け根だけが太くて凄く違和感を覚えたから
マッサージとかスクワット頑張ってる

いつになったら細くなるんだろ…

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 14:19:40.40 ID:h4gAp2lK

感として話が通じること。

筋肉で太らないが、太ってるように見えたり、ゴツく見えるような事があること。

部分ヤセはないが、体のわりに、腕が細かったり、脚が細かったり、痩せてはないのにすごいウエストがくびれてたりが存在すること。

セルライトは存在しないが、一般的にセルライトよ呼ばれて通じるような脂肪の塊が見てわかること。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 14:20:23.07 ID:h4gAp2lK

×感として話が通じること。
○体感として話が通じること。

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 17:40:17.81 ID:0chuUlzo

だよね。体感としてある
私は今痩せて上半身はＭだが、下半身はLLだ
これは上半身だけ部分痩せしたという結果になる。人により痩せやすい部位は違うよね

もちろん有酸素で脂肪を全体的に減らす前提だけど、筋トレで部分痩せ(筋肉で引き締め)は可能だ

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 21:04:43.43 ID:w2doj8zL

色々合わせてマイペースにやってたら膝上、真ん中ら辺は見て分かる程細くなった。
嬉しい事にヒップの形も垂れ尻ドーーンな感じから変わって、締まりながら上がってきた。

今も少しづつ引き締まって細くなっていってる。

なのにどうして

太ももの付け根だけ変わらないんだよぉぉおおおおおおおおおお！！！

いくら他がサイズダウンしてもコイツだけは微動だにしない。

やっぱり体重＝サイズの壁は乗り越えられないんだろうかorz

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 21:15:15.68 ID:cH4Uj+Gp

>>982
股関節が硬かったりしない？

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 21:41:09.04 ID:YV3xXXti

もともとの脂肪が溶けた餅状の体質の人は餅化はないよね
痩せる寸前になにか変化はあるんだろうか
そもそも水分たっぷり含んだみたいな下半身はサイズダウンするんだろうか…

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 22:18:41.56 ID:bjCVGVnN

>>983
>>982じゃないけど股関節ってどうやって柔らかくするの？

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 22:33:25.93 ID:cH4Uj+Gp

ありきたりだけどストレッチとか、お相撲さんの股割りとか。
自分は股関節が硬くて、ストレッチのために開脚する時
（と言っても90度にしか開かない）、骨盤を立てる事ができない。
多分、腿の付け根とか骨盤周りに全く筋肉がないんだと思う。
ネットで調べて、股割りもどきを毎日したら少しずつ骨盤を
立てられるようになった。
同時に股関節周りが半端なく筋肉痛になった。
どうりで乙女でも足パカでもふくらはぎばっかり痛くなったはずだよ・・・
大事なところの筋肉を使ってなかったんだからorz

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 22:43:32.36 ID:JZFkhJTI

>>982
膝上って何やって細くなりましたか？

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 22:51:05.39 ID:2oacE96O

ダイエット始めて、163センチで56キロ→50キロ。体脂肪26→20
太もも56センチ→49センチになったけど、
ふくらはぎは36センチのまま…
足首も21センチのまま…
どうしたらいいんだ

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 23:16:31.82 ID:5gkGpm9V

わたしも太ももの付け根・内もものぷよぷよ肉を、どうにかしたい！
他の部分が引き締まってきたから、余計にぷよぷよ感が目立つよ。

股関節かたいですorz

■1年前からジムで筋トレ週3回
スクワットいいですね。太もも裏側のラインが綺麗に変わる。

■今月から足パカ100回×3セット
初めて内ももが筋肉痛になった。

引き続きがんばります。

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 23:30:16.82 ID:G7Xf+tzI

ID:HlIOy6pS
ID:uvlIIwS4
カキフライＬサイズビールデブ
オナニーカロリーヴァリエーション
おからくっきー　

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 23:36:25.95 ID:wYy5c4Tg

太ももぷるぷるの>>969です。
餅化現象ってコアリズムスレのテンプレにあったやつですね。
以前コアリズムで痩せた時はそういうことはなかったので今回はびっくりしてしまいました。
同じように体感されてる方がいらっしゃるので、希望を捨てずに頑張ろと思います！

…と気持ちを改めた途端に生理orz
いつもとは違うところが痛いのは乙女効果かな…
骨盤の後ろ側が痛い…

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 00:03:21.58 ID:j/afvup0

>>988
太ももふくらはぎ私と同じサイズだ！

太ももは痩せれば自然とそれなりに細くなるけどふくらはぎだけはそうもいかないから困るよね…
10ｷﾛ痩せてもふくらはぎ1ｾﾝﾁしか細くならないとかｵｶﾙﾄだよ
ﾏｯｻｰｼﾞとかｽﾄﾚｯﾁも頑張ってるのになぁ

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 00:04:29.89 ID:lE2PH3kx

うわ、もう990か。次テンプレどうする？入れるの乙女？

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 06:05:46.75 ID:n6gnR0Ww

実行してる人も多いし入れた方がいいと思う！>乙女

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 06:28:18.93 ID:GlcdN/nM

>>993
乙女、足パカ、股割りあたりかな
テンプレに効果的なエクササイズのやりかたが簡単に書いてあるものがあるといいけど
まとめる時間かかりそうだね
自分が時間があれば次スレにでも貼ろうかな