■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。

先月スレ
■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1293629580/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1293629580/

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よろしくお願いします

【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方..
★ﾘﾊﾞった分7kgを戻すように常にin mindしておく。痩せてたあの時に戻るぞ。

この手のスレに参加するのが待ち遠しく、1日早く参加表明してしまい、申し訳ございません。

たぶん生理今日までだから明日からダイエットしよう。

生理一週間前46→今47.5( -_-)


2月中に45頑張ろうか

【参加表明】

食事制限メイン。
軽い運動＆マッサージ

157cm
57.5→52.5→55.4

目標は50kg

【参加表明】

ダイエット方法

・1200〜1500kcal程度の食事管理(レコーディング)
・ウォーキング
・ストレッチ、マッサージ

47kg周辺になってから体重が減らなくなったので今まで面倒でやらなかったウォーキングなんかもやってみようと思います。
一応目標は一月で46kgだけど45kg以下が見てみたい。
誰かが見ててくれたら頑張れるかなと思って参加表明しました！

とりあえず一ヶ月がんばります！

【参加表明】
・食事は菜食中心。１日1200kcal程度。
・週に２日筋トレ(腹筋30回背筋30回)
・…とにかく暴食しないっ！(ストレスでやけ食いをしてしまう)

宜しくお願い致します。

【参加表明】

身長→155�p
当初→50�s
現在→42�s
目標→41�s

ウォーキング、半身浴、マッサージ、各種ストレッチをメインに頑張ります！

【参加表明】
ダイエット方法
・なるべく腹八分目以下で済ます
・軽くてもいいから運動をする
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物

先月に続き、参加します
よろしくお願いします

【参加表明】
先月に続き2回目の参加です。ダイエット当初の目標体重55kgは1月にクリアしました。
今後は体重を維持しつつ、毎月少しずつ減らして最終的な着地点を探ります。
今月は53kgまで減らしてみます。

ダイエット法
適切な食事と運動。
1日1時間のエアロバイク。
水以外で口にした物は全て記録する。

ブログ立ち上げました。
http://blog.goo.ne.jp/siryupk

１０ｋｇ減が目標。

【参加表明】
毎日の消費カロリー摂取カロリーを、240kcalにする。
ラジオ体操第一第二を毎日朝晩する。
腹筋と四股踏みを、毎日30回する。
背筋を月水金、腕立て伏せを火木土と各30回する。
運動量と食事内容を毎日スレに報告する。
付き合い以外では夜炭水化物を摂らない。
以上で頑張りたいと思います。
入院している間に5kg近くリバウンドしてしまいました。
病院食って、一日2000kcalあるんですね！
初心に戻って一からやり直します。
よろしくお願い致します。

[参加表明]
食事制限（間食をへらし、食事はよく噛んでゆっくり食べる）
運動（水泳やジョグ、腹筋）

【参加表明】
ダイエット方法：
暴食しないよう気をつけて、なるべく毎日体を動かす。

【参加表明】
ダイエット方法：
�@一日三食各400Kcal以内、合計1200Kcal以内に抑えてバランスよく食事
�A毎晩筋トレ３０分ほど、腕立て腹筋背筋足スクワット他各種３０回づつ
�B食後にはヘルシアを飲む
�C毎日三回扁鵲を服用

10/18に115kgからスタート。
115（10/18）→100.5（11/18）→95.5（12/18）→90.5（1/18）→87.8（2/1）
今のところ順調ですが、いろいろやりすぎな気もします…。
似た体重の人がいるので参加することにしました。お互い頑張りましょう。

【参加表明】
身長 156.7
体重 57kg
目標体重 53kg

食事制限
間食減らす。夜ご飯少なめに。
飲み物は水
運動

【参加表明】
ダイエット方法：
・毎日必ず1時間ウォーキング
・朝と晩の体重を測って記録
・毎日3食食べる、ただし油ものなどは避ける
＠食事の具体的内容
　　・鶏肉などについている油はできるだけ除去。
　　・油揚げも油抜く。
　　・晩のご飯は茶碗に半分以下くらい。
　　・イモ類はダイエット終わるまでお預け。
　　・昼は外食時以外は酒蒸ささみ＋野菜＋キーウィのダイエットランチ
　　・カロリー計算は美味しくなくなるのでしない

最終目標は48kgです。
去年の5月、60kg代から上のようなダイエットを続けて、今日までにここまで来ました。
先月こんなスレがあると知ったので今月からラストスパートのため参加表明。
今月は155cmの標準体重である52kg代に突入、これを維持することを目標にしたいところ。

【参加表明】
ダイエット法
・できるだけ運動
・間食をやめる

初参加です
甘いもの大好きだからおやつ無しはきついけど頑張ります

【参加表明】
ダイエット方法:
・お昼ご飯を蕎麦に置き換え
・レコーディングダイエット
・間食しない
・暇さえあれば腹筋


正月で四キロ太ってしまったのでなんとか戻したい・・・

>>15
前スレで俺と似た体重だと言ってた人かな…
お互い頑張りましょう(`・ω・´)

>>15
ペース早過ぎじゃないですか？
その体重で１２００kcalって相当少ないですよ。

【参加表明】
ダイエット方法
・踏み台昇降運動
・朝昼を控えて夜ふつうに食べる（夜食べたい）
・間食控え目
・グラフをつける

夏までに57キロになりたいです

【参加表明】
身長154センチ
体重50キロ
目標体重48キロ

ダイエット方法
毎日スクワット100回、腰回し左右各100回
ご飯を三割減
酒断ち
間食断ち
週2回のヨガ

なかなか後2キロが減らないわ。

>>3 47.2kg(-0.8)

朝
◆Bigﾌﾟｯﾁﾝﾌﾟﾘﾝ 1個
◆ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ 15枚
◆ﾁｮｺ 3粒
◆ﾎﾟｯｷｰ 7本

昼
◆干し芋 4枚
◆野菜ｼﾞｭｰｽ 1本

間食
◆ﾋﾞﾀﾐﾝCのｻﾌﾟﾘ 2粒
◆ｺﾗｰｹﾞﾝﾏｼｭﾏﾛ 3個

夜
◆味噌汁 1杯
◆ﾊﾞｯﾃﾗ 1口
◆刺身(ﾏｸﾞﾛ2、ｲｶ2、甘ｴﾋﾞ2、ﾀｺ2、白身2、ｼｿの葉2、大根沢山)

名前:メタボオヤジ@172*108.2*100＊♂

参加表明
体重108.2kg
目標体重100kg

食事制限1680ｶﾛﾘ-以下
運動毎日エアロバイク70分以上運動する

【参加表明】
身長 164cm
体重 60kg
目標体重 55kg

食事制限
間食しない。夜　炭水化物摂らない。

運動　できるだけジョギングしまくる

【参加表明】
ダイエット方法
・体重は朝夜2回測定。
・一日1500kcal以内に抑える。もしオーバーしたとしても記録をごまかしたりしない。
・週3回、有酸素運動。　うまく習慣化したら今後頻度を増やす。
・仕事の行きと帰りにコンビニに寄らない。
・お菓子は食べてもいいが一日1種類、200ｋcal以内を目安にする。
・ご飯は1食につきお茶碗一杯まで、おかわりしないでよく噛んで食べる。


MAX78kgで61kgまで王道で落としたんですが、仕事上のストレスからのドカ食いで大幅にリバorz
今は精神的に余裕が出来てきたので、再始動します！
最終目標はどんな服でも着れる程度の体重になることです。

【参加表明】
ダイエット方法
・カロリーより栄養バランス重視の食事
・自宅でエアロバイク
・ジムで緩めの筋トレ
・一生続けられないような無茶はしない

モチ上げのためにギリギリ入らないズボン買いました。

【参加表明】
昨年夏、最大70.6までいってダイエット開始。
春までに60kgを切りたい。
もうすぐ立春だが、私の中の春は年度変わりとしたい。
夏

方法
計るだけダイエットのやり方を
ゆるゆると。
まだまだ寒くて走れないので
主に食事制限。

【参加表明】
軽い運動と規則正しい生活、軽い食事制限（パン屋のパンを食べない、ご飯中心の生活、食べ過ぎ禁止）
でも、メインは運動なので、運動＞食事でいきます

161cm*59.0kg*♀

目標は今月で56.0kg、最終的には47kg

踏み台昇降　20分
スクワット20回
下半身のマッサージ

7:00-23:15

おやすみなさい

>>20
そうです、無名さんと同じくらいの体重なので参加しようと思いました。
周囲にダイエッターがいないので、励みになります。

>>21
でも計画どおりに痩せていくのが面白くて、なかなか止められない…。
特に、ベルト二本目をあと穴２個で完全制覇しそうな状態なので、これを
制覇してから考えます。
もしも不具合が発生したら、私の屍を乗り越えていってください。

>>31
私、去年の5月から始めたんですけど88kgありました。
性別は違うけどスペック似てます。
無理・無茶はせず一緒に頑張りましょうね。

>>32
ありがとう、変調したらちょっとセーブします。
頑張りましょう。

1日
86.2kg(+0.7)
朝　ご飯、大きめから揚げ2個、秋刀魚の缶詰2切れ、豚汁2杯
　　 おさかなのソーセージ、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
昼　ご飯、卵焼き2切れ、小さく切ったから揚げ2切れ、ハーベスト（ショコラ）
夜　ご飯、小さく切ったから揚げ3切れ、秋刀魚の缶詰1切れ、ほうれん草のお浸し
　　 蒸し餃子3個、レバー2切れ、肉団子の味噌汁、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に、雪かき

参加表明>>6

2/1　48.2ｋｇ　17％

朝昼　なし(寝坊しますた)

間　芋けんぴ　457kcal

夜　ご飯　200kcal
　　とろろ　80ｋｃａｌ
　　から揚げ　２個　150ｋｃａｌ
　　サラダ　　30ｋｃａｌ
　　豚汁　200ｋｃａｌ　　　　　　　　　　計660ｋcal

合計　1117kcal

運動　1.5kmを徒歩　約100kcal

休みで寝坊して早速運動できなかったorz
ストレッチとマッサージ今からやってきます！

【参加表明】
昨年11月後半87kgから開始。
夏()7/20位)までに65キロ目指して(miumiuのパンツをはけるように)

方法
筋トレ(中2日休み)有酸素(平日3日800kcal、休日2日1600kcal)のメニューをこなす。
上記は目安であり、例外を認める
食事制限は特になし。ゆっくり食事をとることと寝る前の飲食のみ厳禁。

以上よろしくお願いします。

1日
昼　　600kcal
間食　750kcal
夕食　600kcal

トレッドミル　10km 841kcal

【参加表明】

食事は基本自炊。軽い食事制限（白米をおかゆに替えておかずはそのまま）
朝晩の踏み台昇降（1回30分程度)かウォーキング
肩甲骨ユルユル体操
朝晩体重を計り記録
寝る前の軽いマッサージ

上記の内容で1月5日からスタート
1月末時点で
58.6→56.5の2.1キロ減
今月も2キロペースだと気負いせずに楽しくできるかもと思い参加。

3月後半、友人の結婚式に招待されたが、
その時着る予定の服を久々着てみたらきつきつのパツパツでした。
この服が余裕で入るようにしたいので頑張る！！

中間報告と最終報告のみ晒します。
宜しくお願いします。

35>>
やっぱり最初から出来なかったとか恥ずかしいので踏み台昇降運動一時間248kcal追加。
お風呂とマッサージして寝ます！

2月1日
朝計測：48.7kg/32.6％/内臓脂肪lv4

朝食(10時30分)：りんご半分、緑茶
昼食(12時)：サッポロ一番みそラーメン（もやし・ワカメ・海老ワンタン・卵・キャベツ）、紫芋ペースト、緑茶
間食(15時30分)：紫芋ペースト、あられ３粒、くるみ５g、緑茶
夕食(18時15分)：ご飯150g、ブリの照り焼き、カブのふろふきカニかま餡、野菜スープ（白菜・えのき）、緑茶
間食(20時)：ゆず生姜紅茶
夜食(0時45分)：カブのふろふきカニかま餡、大根と油揚げの味噌汁、緑茶

運動：ラジオ体操第一第二、RPB10分
入浴後計測：48.8kg/30％

>>34
三食とも唐揚げ食べるなんて。
ダイエットとは関係ないが、君は社会復帰するつもりはないの？
いつまでそんな生活を続けるんだ？

2月1日（火）
朝食（6時）：トースト（6枚切1枚、スライスチーズ1枚乗せ）、（魚肉ソーセージ75ｇ、卵1個）
　　レーズンサラダ（千切りキャベツ、レーズン、コーン、ピッコロトマト3個）、コーンクリームスープ
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、親子丼青のりのせ、サーモンフライ、そぼろ入り根菜金平
　　ビーフステーキシャリアピンソース、中華シュウマイ、コールスローサラダ、沢庵）
　　を食べ残りは持ち帰る、お茶　　　　
夕食（18時15分）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、蓮根の煮物？）に以下を追加する
　　鯖のみりん干し（1枚）、梅干（3粒）、リンゴ（半分）、煎茶　　
間食・飲料など：ブラックコーヒー（朝、授業前）、カプチーノ（砂糖無し、10時休憩）
　　レモンティー（砂糖入、昼休み）、ゲロルシュタイナー（夜500ｍｌ）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋軽い筋トレ

今朝の体重/体脂肪率
53.9kg（前日比−0.3kg）/10%（前日比＋0.3%）

月が変わったので維持モードからダイエットモードへ移行します。今月から下げ幅が少なくなるので
サクッとクリアして維持モードに戻ります。

【参加表明】
数ヶ月間このスレから離れてる間に盛大にリバウンドしたので、また頑張ります。
年末年始の気のゆるみ＆ドカ食いが原因です。

〔ダイエット方法〕
・一日1500kcalを目安に
・とにかくドカ食いをやめる
・最低週5回はコアリズム40分やる

基本ゆるいダイエットですが、これだけは守りたいと思います。

１日
疲れがたまって運動は０
「食事」
朝
パイン半分
昼
弁当（手作り）
夜
昼の残り＋シューロールケーキ（セブンイレブン）
間食
ごぼう茶３杯
以上

【参加表明】
年末・正月で檄太りした体重を元に戻す！

〔ダイエット方法〕
主に食事制限。
wiiフィット。

風邪で２キロ痩せたのをきっかけに、これが最後のチャンスだと思って頑張る。

>>34
ざっと計算して2,500kcal以上…　

>>40>>45
食欲に負けて食べ過ぎました(；´Д｀)

気持ちはわかる！豚汁美味しいよね…　でも２杯で４００〜５００kcal＞＜

>>47
そんなにカロリーが高かったとは…
もう少し自制出来るようにならないとな(；・∀・)

2/1
朝
･あめ玉２個

昼
･ つけ蕎麦(大根おろしとネギ)
･蕎麦湯
夜
･ご飯
･きんぴらごぼう 三口
･カボチャと豆腐のスープ
･水菜ともやしのサラダ
間食
･パキッツ


お菓子食べたった・・・
体重変わらず

2/1⇒2/2
87.7kg(-0.1)
朝　ご飯1/2杯、納豆、蒲鉾サラダ、漬物
昼　ミニ弁当（389kcal）
夜　ご飯1/2杯、焼き魚（鰯）、中華風サラダ
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分

だいたい1日1200Kcalを目安に調整してます。
停滞期までにどこまで行けるか…。

参加表明
ダ板に参加するのも初めてです。とにかく月末に友達と会うのでそれまでに以前友達とあった体重まで戻す。
ある程度の食事制限と運動。ぼーっとPCやテレビを見ない。
がんばります。

【参加表明】
甘いものを食べ過ぎて4キロ増
春までには50kg切りたい

方法
カロリー計算で間食ふくめて1100kcalにおさまるように
元気がある日は踏み台昇降

元８５ｷﾛからやっとここまで来ました。
夏までに４０代になりたいので参加させていただきます。

昨日
朝 なし
昼 キャベツ、ごはん、たまご、こんにゃく
夜
夜 キャベツ、ブロッコリー、かつおのたたき


ウォーキング４０分、軽い筋トレ

しまった…orz

参加表明します。
先月は１５３/４８か４５まで落としました。

今月は、
４５から４２を目標です。
よろしくおねがいします

今月は2kg以上落とす人が多いですね
月で体重の5％以内までが理想かなとも思いますが無理せず頑張って

>>56
なんで上から目線なんだよ

>>24 47.4kg(昨日より+0.2kg)

朝食べ過ぎの私に、ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ下さい‥。

朝
◆ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ 1杯
◆ﾎﾟﾃﾁ 15枚
◆いももち 1個+半分
◆おかず 少し
◆ｺｺﾅｯﾂｻﾌﾞﾚ 13枚
◆ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ 10枚
◆ﾏｼｭﾏﾛ 10粒
◆ﾁｮｺ 7粒

昼
◆ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ納豆 1個
◆ﾖｰｸﾞﾙﾄ 1個

夜
◆たくあん 1つ

今日も昨日もずっと食べ過ぎ‥。朝どうにかしたいよ‥‥

>>58
お菓子食べ過ぎ

栄養素が足りないから お菓子が欲しくなるのでは？

逆にご飯をキチンと食べるようにして
週1回 お菓子 一袋食べるほうが 痩せると思う。

【参加表明】
間食しない、水をたくさんのむ、ジムでの筋トレ及びエアロ

で、なんとか55kgまでやせたい(>_<)

バレンタインに気になる人の部屋に遊びに行くので、頑張ります！

今月は無謀な人が多くて楽しいね。
摂取カロリーを削るのも良いけど
「飢餓モード」に突入しないように気をつけましょう。
お菓子を食事にするのは問題外です。

>>40
後半見落としてた
社会復帰ですか…出来たらしたいですね
もう少し精神面が良くなったら、今の生活を脱出したい所です

>>62
就職したら毎日決められた時間に決められた場所へ行かなくてはならない。
規則正しい生活をしなければならない。
テレビゲームの知識など社会では何の役にも立たないから、とりあえず新聞をしっかり読む習慣を身に付けたら良いよ。

>>63
ニュースとかはネットを見て大まかな事わかるから大丈夫(　´∀｀)ｂ
だと思いたい

とりま半身浴（てか全身浴）して汗出している

>>64
学習能力・思考力・判断力・自己管理能力
全てにおいて成人の平均を遙かに下回っていると思うよ。
このスレでの書き込みから判断する範囲ではあるけれど。

大体いい年をして無職なだけならまだしも家事手伝いも何もせずに、
食卓におかれたものを好きなときに好きなだけつまんでぶくぶくと
太るわ、スナック菓子代も自分で稼がないわ、デブとかダイエット
とか以前に人間として改めることが他に山積してると思うんだが。

>>66
自分でも能力は成人の平均を下回ってると思いますね
耳が痛い所です(；・∀・)

>>22

2/2　63.6キロ
朝：ごはん半杯、目玉焼き、ホウレンソウとベーコンのソテー
昼：おにぎり1個、ヨーグルト180グラム
夜：うどん１杯、おでん
間食：コーヒー4杯、おせんべい4枚

運動：踏み台昇降30分

今のところ、このスレ賑やかですね
ですが、月の後半になると
スレに書き込む人が少なくなりますね
なぜだろう

>>42

2/2

朝
バナナ一本

昼
ほうれん草とカマンベールのハードパン一個
レーズンのハードパン一個
ハンバーグ半分

夜
モッツァレラチーズとナスのトマトソーススパゲッティ

間食
ピスタチオ約50g
缶コーヒー一本

お昼食べすぎた…

2/2⇒2/3
87.7kg⇒87.4kg（-0.3）
朝　ご飯1/2杯、さやえんどう卵とじ、蒲鉾サラダ、漬物
昼　サンドイッチ（370Kcal）
夜　ご飯1/2杯、焼き魚（鰯）、野菜とこんにゃくの煮物
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分

特に波乱なし。
おやすみなさい。

2日
85.5kg(-0.7)
朝　おさかなのソーセージ、生茶朝のうるおうブレンド茶1杯
昼　ご飯、卵焼き2切れ、ミニウインナー2本、ニューカツサンド
　　 ドンタコス（明太子マヨネーズ）
夜　ほうれん草の胡麻和え、大根の葉の味噌汁、生茶朝のうるおうブレンド茶1杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　スクワットとストレッチを適度に

参加表明>>6
前回>>35>>38

2/2　48.2kg　16.8％　●×3

朝　とろろご飯　330kcal
　　　豚汁　200kcal

昼　おにぎり　200kcal
　　ひじきの煮つけ　60kcal
みそ汁　59kcal
　　ヨーグルト　67kcal

間　チロルチョコ2個　113kcal
パンプキンチョコドーナツ　200kcal

夜　ご飯　250kcal
　　みそ汁　50kcal
　　ウインナー　300kcal

合計　1829kcal

運動　徒歩1km　60kcal
踏み台昇降運動　一時間　248kcal

今日は予想以上にしっかり食べてしまいました…orz
昨日の残りを片付けたのと、コンビニの新作とか限定って言葉に弱すぎるｗ
仕事ない日は全く出ないクセに仕事だった今日は●が３回も出てビックリ。
マッサージとストレッチやって寝ます^ω^

【参加表明】
ダイエット方法：朝・夜少なめのご飯。レコーディング。
　　　　　　　　　　出来る限り歩く。キチガイダンス。

受験で忙しいが卒業式までに少しでも痩せたい！
元が多いからすんなり痩せられるはず。
頑張ってみます

>>53

65.5

朝 キャベツ１/３、ヨーグルト、ハム５きれ
昼 エビチリ、麻婆豆腐
夜 豆乳鍋

山登２０分、ウォーキング４０分、軽い筋トレ

月に一度のなんでも食べていい日だったんですが…
食べ過ぎたorz

明日体重計るのかなり怖い。
明日から元の食生活に戻ります

【参加表明】
ダイエット方法： 体重計を見ないダイエット

・数百グラムの増減に一喜一憂せず、実際に自分の
体をよく見て、脂肪が減っているかどうかを感じ取るのが目的。
つーかやることやってるんだから体重なんて減ってるに
決まってるだろ、体重計なんて見るまでもねーよ。というスタンス。
（もちろん二週間経過くらいの節目節目では体重を計りますｗ）


やること：ジムにてマシントレとエアロバイク、自宅にて高強度自重トレ、自転車、トレーニング的ストレッチ

・筋量維持のために筋トレは欠かせない。
・脂肪を削ぐためには、飽きずに、かつ体への負担が少なく長時間続けられる自転車が最適。
・運動パフォーマンス向上のために、準備運動等でなくトレーニングとしてストレッチに取り組む。


食事面：食事制限なし

・少なくとも、自分では制限してるつもりはない。
・大盛りスパゲティやうどん、鍋やって締めの雑炊までいただくこともある。
・食べすぎたかな〜と思っても気にしない。それ以上に動けばいいだけ。
・基本自炊で外食はしない（パンを買うことがあるくらい）
・禁酒（飲みたいと思わなくなったので、特に苦にならない）


　――こんな感じで１１月に９０ｋｇから減量開始して現在にいたる。

　

【参加表明】>>12
【2月1日分計量】
体重69.7kg
体脂肪41.3%
基礎代謝1362kcal
【摂取カロリー】1550.2kcal
【運動消費カロリー】312.8kcal
【消費カロリー−摂取カロリー】124.6kcal
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（721kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豚しょうが焼き（170kcal）・だし巻き（36kcal）
南瓜煮（25kcal）・じゃこ天と人参と昆布の炊き合わせ（52kcal）・赤カブ漬（16kcal）
夜：自炊（368kcal）
湯豆腐（368kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

【参加表明】>>12
【2月2日分計量（前日比）】
体重68.4kg（−1.3）
体脂肪36.9%（−4.4）
基礎代謝1367kcal
【摂取カロリー】1499.2kcal
【運動消費カロリー】14.7kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】−117.5kcal（7.1）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：外食（534kcal）
きつね蕎麦（534kcal）
昼：自家製弁当（721kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豚しょうが焼き（170kcal）・だし巻き（36kcal）
南瓜煮（25kcal）・じゃこ天と人参と昆布の炊き合わせ（52kcal）・赤カブ漬（16kcal）
夜：自炊（232kcal）
梅茶漬け（232kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

>>67
ネットは自分の興味のある情報しか読まないだろ。
新聞で世の中を幅広く勉強しろって意味だよ。
食べ物に関しても自分の好きな物ばかり食べるんじゃなくて、幅広くいろんな物を口にしなければいけない。
他人のアドバイスを謙虚に受け止める姿勢も社会人には重要。
真面目にダイエットに取り組んで、しっかり結果を出せば、気持ちも変わるよ。
とりあえず年内に体脂肪率は２５％以下を目指して頑張れ。
重さよりも体脂肪の削減だよ。

2月2日（水）
朝食（6時）：トースト（6枚切1枚、スライスチーズ1枚乗せ）、ソーセージエッグ（魚肉ソーセージ75ｇ、卵1個）
　　レーズンサラダ（千切りキャベツ、レーズン、コーン、ピッコロトマト3個）、チキンコンソメスープ
　　低脂肪乳（250ｍｌ）
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、豚のスタミナ炒め、春巻き、オムレツ、焼きそば
　　胡瓜と若芽生姜和え、紅生姜）を食べ残りは持ち帰る、お茶　　　　
夕食（18時）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、ブロッコリーとカリフラワーの白フレンチドレ
　　手切りチキンカツ）に以下を追加する
　　豚ロースと忍者が炒め（166ｇ）、梅干（2粒）、リンゴ（半分）、煎茶　　
間食・飲料など：ブラックコーヒー（朝、授業前）、カプチーノ（砂糖無し、2時休憩）
　　レモンティー（砂糖入、3時休憩）、ゲロルシュタイナー（夜250ｍｌ）、ローズヒップハーブティー
運動：ジムにてエアロバイク1時間

今朝の体重/体脂肪率
53.8kg（前日比−0.1kg）/8.5%（前日比−1.5%）

夕食の「豚ロースと忍者が炒め」はお肉コーナーに置いてあるパック入りの焼肉用お肉です。
よく分らないネーミングだし、シールには忍者のイラストが書いてあります。中身は豚肉と
ニンニクの芽とジャガイモです。「忍者が」→「ニン・ジャガ」→「ニンニクの芽・ジャガイモ」
と理解するまで食後2時間くらいかかったのでした。

最近無名さんにやたら絡む人いるね
彼は彼なりに頑張っているからそっとしておいてあげればいいのに
彼だって体重が停滞し始めれば食事や生活面も見直すんじゃないだろうか

【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
83.9/25.1/

体重計見ずに好き放題食べてたら61キロに！！！
こりゃ大変だ！ということでやります。

無名さんへのコメントが多いのは、期待の現れでしょ。
長い間頑張ってるしなんだか好感が持てるキャラだし。
だからこそ「これさえ改めれば」っていいたくなるんだよ。まあ勝手に期待されても迷惑かもしれないが。
身長があるので、スリムになったらいい感じかもね。

無名さんには特に興味は無いけど、レスが多過ぎるのがウザイ。
一度にまとめて答えればいいのに、いちいちレスするのな。
ずっとスレに張り付いて見ているのかな？
私にはレスしなくていいです。（たぶんして来ると思う。）

2/2

朝
・シュガーバタートースト ２枚
・アルファベットチョコ １０個
昼
・つけ蕎麦(ネギとわさび) １人前
夜
・ご飯 ３口
・和風パスタ １人前よりちょい多め
・コーンポタージュ
間食
せんべい １枚

甘いもの美味しい・・・・orz
体重変わりなし

【参加表明】
腹八分目。お酒もほどほどに…

久しぶりの参加となります。
宜しくお願い致します。

>>84
全く何の期待もしていないが、内容があまりにひどすぎるのと
レスが多くて継続が長く、どういう人か分かりやすいので
色々突っ込まれやすいんだと思う。
てか無職でバイトもせず家事手伝いせず、毎日ネット見て好きな
ものだけを好きなときに食べて、軽く運動したつもりでお菓子
ドカ食いして・・・
どこをどう期待すればいいんだｗ

内容がひどいというのはデブ度や食事内容だけではなく、上記の
そういうこと全てについて。
それに何かアドバイスされても、自分はこうだからと決して曲げ
ない点だね。一言でいうと、痛いキャラからレスされやすいんだよ。

>>88
なかなか思うように減量できない人を応援したくなる。
ダイエットマンさんのように体脂肪率一桁の人の書き込みには興味が無い。

そっか、私はオバちゃんだから見方が違うのかな。
いっそ無名さんをうちに下宿させて食事から運動から面倒見てあげたいくらいだ。

なげーよ

参戦します。

当面の目標は、間食しないこと、野菜多めの自炊で過不足なく栄養をとること。

運動としては、毎日10km弱、歩いていますが、できるかぎり
毎日、柔軟と筋トレもしていきたいです。

ところでトリップつけるのはじめてで、やりかたこれであってるのか、、

参戦します。

当面の目標は、間食しないこと、野菜多めの自炊で過不足なく栄養をとること。

運動としては、毎日10km弱、歩いていますが、できるかぎり
毎日、柔軟と筋トレもしていきたいです。

ところでトリップつけるのはじめてで、やりかたこれであってるのか、、

【参加表明】
ダイエット方法：
一食置き換え・食事内容改善
毎日ストレッチ・腹筋
こまめに動く

諸事情でウォーキングやジム通いができないので
自分のできる範囲で体を動かす！

先月76キロから始め、やっと60キロ台に入れたので、引き続き頑張る。

>>86
その朝食は最悪だよ

【参加表明】
ダイエット方法：食事の量を減らす。チョンダヨンDVDを毎日行う。

>>79>>84
応援ありがとうございます
しっかりダイエットの結果を出せるように頑張りたいと思います(`・ω・´)
レスが多すぎてウザイとの声もあるけど
なるべく早めに返答したいのと、無視したくないので、申し訳ない(´･ω･)ゝ”

【参加表明】
間食禁止
朝ヨーグルト
昼は食べる
晩は少し

43→49→46←ｲﾏｺｺ
ゆっくりと43まで戻します

メタボオヤジ@172*106.6*100.0*♂
朝 卵焼き(卵二個オクラ一パックキャベツ二枚入り
昼 フルーチェ(100ﾛ-ｿﾝで売ってるやつ低脂肪牛乳一杯)
夜 さばの塩焼き半身 ゴボテン チキンカツ
オヤツ 明治ミルクチョコレート一枚
運動エアロバイク朝45分 夜50分 レッグエックス100回3セット 以上。

参戦します
44kgまで痩せたのに、禁酒をやめた途端飲んだら軽〜く1000カロリー位取ってしまい
元どおりです。
節酒第一。たとえ少し飲んでも、おつまみはなしで？？
1日1300kcal以下で食事制限。
週2回のスロトレ。

今日は外食のお誘いがあるけど、ほどほどにして頑張る。

参加します。
産後２年経ちましたが戻らない状態。

あと１３kg痩せます。

・間食禁止
・夜はつまむ程度
・２２時までには寝る

運動はやってるので今までどうり続けます。

【参加表明】

毎日のウォーキング40分
体力づくりを兼ねた筋トレ

食事はそれほど神経質にならずに、大好きな炭酸飲料とおやつ類を封印
こまめに動く為に掃除の鬼になる
運動も掃除も楽しむ

炭水化物は、一日ごはん1.5合にしています。夕方18時以降には、炭水化物は食べません。
これって、多いですかね。。１日１合におさえたほうがいいのかな。

みなさん炭水化物どのくらいにおさえていますか？

前回>>39
2月2日
朝計測：48.6kg/31.8％/内臓脂肪lv4

朝食(10時15分)：りんご半分、くるみ５g、緑茶
昼食(13時45分)：大根と油揚げの味噌汁、たい焼き、緑茶
間食(17時)：鶏五目おにぎり、鮭わかめおにぎり、からだ巡り茶
夕食(23時15分)：塩ラーメン（チャーシュー・メンマ・ネギ・ほうれん草）、餃子２個、水

運動：RPB20分＋10分、コアリズム10分
入浴後計測：49.0kg/30.4％

>>103
量は性別や仕事内容、年齢とかで変わるって本に書いてました。

因みに私は２７歳、女で立ち仕事４時間、サイクリング２時間で１日０．５合位です。
パンや麺類はあまり食べない感じです。

無名さんの体重だと、10ｋｇ減とかすぐなのになぁーと思っちゃったりします
でも、叩かれてもメゲずに打たれ強い無名さんが好きです。
マイペースでもいいんで、頑張って下さい
応援してます。

>>103>>104
私も減量を意識しだしてからは0.5合くらいです。

おかゆにしたら半合で1日もつよ。通常のお茶碗3杯分くらいできるから。
炊飯器におかゆモードあったら楽に作れちゃう。
それに慣れてきたら、普通のご飯を茶碗1杯分食べた時
「多いなぁ」って思うようになりました。

>>107です。

>>103と>>105にレスしたつもりでした。
すみません（汗

>>75

65.6 (＋0.1

朝 なし
昼 ヨーグルト、豚骨スープにキャベツとﾏﾛﾆｰを入れたもの
夜 巻き寿司を一口

ウォーキング５０分

>>103
家族全員でダイエット中だけど、各自朝はパン1枚、
昼ごはんは各自適当だけど自分は野菜＋たんぱく質のみ、
晩御飯は3人で１合のご飯食べてます。
これで全員減ってるが、約１名運動をサボっているために
運動した分だけの開きが…。

【参加表明】>>12
【2月3日分計量（前日比）】
体重69.0kg（＋0.6）
体脂肪37.0%（＋0.1）
基礎代謝1376kcal
【摂取カロリー】1412.2kcal
【運動消費カロリー】256.3kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】220.1kcal（227.2）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（374kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自炊（642kcal）
魚肉ソーセージの卵とじ丼（642kcal）
夜：自炊（384kcal）
ぶり大根（384kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

>>70

2/3

朝　なし
昼　五右衛門の海老とアボカドのジェノバのパスタのサラダセット
夜　海鮮太巻き　お吸い物
間食　ミックスナッツ約30g　ブラックチョコ15g

コアリズム20分

めたざわは脱落？


無名は自分に甘いのと言い訳がうざいから突っ込まれる気がする

参加

とりあえず間食なくして、お風呂後のストレッチ。
卒業式までには痩せたいな。

外食が多いのも悩み。

腹が出てて胸が小さいとか最悪だし

>>95
ですよねorz
甘いものは朝ならセーフセーフ！と思ってしまう自分が憎い・・・

2/3 (水)
朝
・コーヒー牛乳 １杯
・カルビーのベジップス １袋
・バタートースト五枚切り １枚

昼
・つけ蕎麦(ネギ、とろろ) １人前

夜
・アスパラ、ジャガイモの豚肉巻き ６本
・太巻き寿司 １本
・春雨サラダもどき(白菜、ハム) 茶碗１杯分


46から45.5になっているようななってないような・・・
デジタルの体重計じゃないから曖昧です、すいません。

>>113
めたざわさんは食生活はともかくとしてダイエットは元々必要なかった
気がする。
むしろダイエットしない方がメンヘルを治す為には良いような。

>>68

2/3　63.7キロ　体脂肪が減ってたけど30.0…
朝：ご飯半杯、おでん
昼：おにぎり一個、ヨーグルト145グラム
夜：偽恵方巻き、おでん、いちご
間食：コーヒー4杯、おせんべい2枚、チョコ一口、クッキー一枚

運動：踏み台昇降30分。ふくらはぎが痛い。

書き忘れてたけど前々回>>50、前回>>71
2/3⇒2/4
87.4kg⇒87.2kg（-0.2）
朝　ご飯1/2杯、ほうれんそうのお浸し、シラス干し、サラダ
昼　おにぎり1個、豆腐春売２個、海藻サラダ
夜　なし
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分

健康診断（採血）で２１時以降飯が食べられないことを忘れてた○凹
しょうがないのでお茶でごまかしてます・・・
ここまでいいテンポで来てるのが崩れないといいな

無名さんはここに参加するきっかけをくれた人なので、
いろいろ批判はあっても頑張ってほしいな。
自分もダメダメで115kgまで太ったわけだし。

明日の健康診断では去年よりいい判定がでることを祈りつつ
おやすみなさい。

参加表明>>6
前回>>73

2/3　48kg　17％

朝　おにぎり　２個　400kcal

昼　みそ汁　59kcal
おにぎり　179kcal
アロエヨーグルト(キウイ)　92kcal

間　チロルチョコ　113ｋｃａｌ
　　　落雁　200ｋｃａｌ

夜　ご飯　250ｋｃａｌ
　　　とろろ　80ｋｃａｌ
　　　サラダ　30ｋｃａｌ
　　　豚汁　200ｋｃａｌ

合計　1603ｋｃａｌ

運動　ウォーキング　一時間半　333ｋｃａｌ

会社→スーパー→家→会社(忘れ物)→大回りして帰宅なんて事をしてたらいいウォーキングになりました。
家族が最近ご飯×とろろ×豚汁ブームですｗ
落雁はお礼として戴いたもので、とろけるような上品な甘みで美味しかったです。
…ダイエットになってないかも。

明日もウォーキング頑張ります!!

前回>>104
2月3日
朝計測：48.6kg/31.3％/内臓脂肪lv4

昼食(14時)：たい焼き、卵焼き２切れ、緑茶
間食(17時)：餅42g１個、ぬれいか天12g、緑茶
夕食(18時30分)：ご飯150g、金目鯛の干物半身、かますの干物半身、カブのふろふきカニかま餡、栗羊羹、緑茶
間食(21時)：鳩サブレ
夜食(11時)：カルボナーラ230g

運動：RPB10分
入浴後計測：48.5kg/31.6％

【参加表明】

ダイエット方法

・一日1400kcalにおさえる
・ウォーキング
・晩御飯は炭水化物は食べない
・間食はなくす
・エクササイズする

最終目標は50kgです。
50台が見えて来た頃に挫折してリバウンドしてしまいました。
がんばります！

2月3日（木）
朝食（6時）：トースト（6枚切1枚、スライスチーズ1枚乗せ）、ソーセージエッグ（魚肉ソーセージ75ｇ、卵1個）
　　レーズンサラダ（千切りキャベツ、レーズン、ピッコロトマト3個）、オニオンコンソメスープ
　　ゲロルシュタイナー（250ｍｌ）
昼食（12時）：仕出し弁当から（五目ちらし御飯半分、北海道男爵コロッケ、豚キムチ炒め、あら挽きウインナー
　　スパイシーポテトサラダ、切り干し大根、紅生姜）を食べ残りは持ち帰る、お茶　　　　
夕食（17時40分）：持ち帰った残りの仕出し弁当（五目ちらし御飯半分、銀鮭塩焼き、ミニミニハンバーグ？）
　　に以下を追加する/田舎煮（惣菜1パック、揚げ豆腐、里芋、蒟蒻、椎茸、人参、大根など）
　　スイート福豆（年の数だけ）、煎茶
間食・飲料など：ブラックコーヒー（朝、授業前）、ブラックコーヒー缶（10時休憩）
　　カプチーノ（砂糖無し、3時休憩）、ローズヒップハーブティー（夜）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋軽い筋トレ

今朝の体重/体脂肪率
53.9kg（前日比＋0.1kg）/6.7%（前日比−1.8%）

昨日は節分でした。豆まきはやりませんが、お豆はいちおう食べました。
スイート福豆です。大豆を砂糖でコーティングしたお菓子みたいな物です。
節分にかこつけて甘い物が食べたかったものですから。

みんなスゲーがんばってるな。
夜食わない良いコツみたいなのってないかな・・
http://blog.goo.ne.jp/siryupk

一応連日更新してます。

>>90
分かるw
自分も主婦歴が長いせいか偏ったメニュー構成を見るたび突っ込みたくなる。
お母さんももう少し幅のあるメニュー構成を心がければいいのに。

3日
85.4kg(-0.1)
朝　おさかなのソーセージ、卵かけご飯、肉団子1個
　　 生茶朝のうるおうブレンド茶1杯
昼　卵焼き2切れ、ウインナー2本、生茶朝のうるおうブレンド茶1杯
夜　いり豆小袋4袋、落花生適度に、のり巻き色々沢山
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

>>106
結構気にしてるから、そこまで打たれ強くはないよ(；´・ω・)ゝ”
応援ありがとうございます、マイペースで頑張ります
>>113
自分に甘いというのはありますねー…
言い訳が多いですか…
まあそういう性格なんだと割り切って気にしないでください(；・∀・)
>>119
はい、今月の目標を達成できるように頑張ります
スーパーサイズさんも気合で頑張ってください(`・ω・´)

参加表明>>87

2/3
朝*煮込みうどん（ほぼ野菜のみ）お椀×1
昼*煮込みうどん（半分くらい野菜）お椀×1
間*ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ×5粒
夕*ｻｲｾﾞﾘﾔにて…
　　　ﾜｲﾝ、ｷｬﾍﾞﾂのﾋﾟｸﾙｽ、ﾏｲｶ、ｴｽｶﾙｺﾞ、ｾｯﾄﾌﾟﾁﾌｫｯｶ

2/4体重*64.6�`

ダイエット開始。・・・ストレスたまって、パチンコに逃げる日が続く。やば。3週間で95.8キロから91.6キロへ減。

目標は53キロ。
ミラクルチェンジ狙います。

【参加表明】
- 最終目標はマイナス10キロ、今月は3キロ
- 空腹時意外食べない(暴飲暴食をふせぐ)
- 腹筋30回を何セットか、姿勢を正す
- ストレッチ、軽い運動

ルールを設けすぎると続かないのでゆるーく真剣にがんばります！

>103,107,110

ありがとうございます。そっかーまずごはんが多すぎだったのですね。
勉強になりました。これからは、0.5...合はちょっときついので、
まず１週間のあいだ0.6合にしてならします。それからは0.5で安定させる計画です。

間食しないはずが、いま、きな粉棒を一本食べてしまった、、、 もうしない!!

【参加表明】
・１日２０００kcalくらいでぼちぼちやっていきます
・揚げ物、お菓子は基本禁止
・ラーメンは基本禁止、麺食べたいならうどんを
・肉を食べるなら茹でて食べる
・ご飯は１食0.7合程度で

運動は無理のない範囲でジムでエクササイス
今は完全空腹状態で61.5kg
今月中に1kg落ちれば御の字くらいの気持ちでやってきます

>>109

65.4(-0.2

朝 なし
昼 昨日の巻き寿司の残り
夜 スープ(わかめ、きのこ、きゃべつ、たまご) 、ｺｺﾅｯﾂｻﾌﾞﾚ

今日は何も予定ない日なので
かなり早めに晩御飯を食べました。

今からウォーキング４０分行ってきます。

>>126の訂正
×言い訳が多いですか…
○言い訳がうざいですか…

【参加表明】>>12
【2月4日分計量（前日比）】
体重69.9kg（＋0.9）
体脂肪35.8%（−1.2）
基礎代謝1398kcal
【摂取カロリー】1489.2kcal
【運動消費カロリー】881.9kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】790.7kcal（1017.9）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（642kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子とししとうとパプリカの炒め煮（40kcal）
胡瓜とワカメの酢の物（11kcal）・大根煮（18kcal）・赤蕪漬（16kcal）
夜：自炊（386kcal）
豚汁（386kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

>>74
トリップ忘れちゃった…。

2/3
朝　なし
昼　コンビニおにぎり　1こ
夜　キャベツ　ささみ　ポン酢で！

2/4
朝　コンビニおにぎり　1個　目玉焼き
昼　ランチパック　360Kcal
夜　キャベツ　ささみ　いちご2粒

お腹すいたなあ

前回>>115

朝
・チョコデニッシュケーキ(菓子パン) １個
・紅茶花伝 ロイヤルミルクティー 280ml
昼
・醤油ラーメン １人前
・千切りキャベツ 25gぐらい
夜
・蟹クリームコロッケ ２個
・味噌汁(えのき、椎茸、薄あげ) １杯
・ご飯 １人前
・厚焼き卵 卵１個分
間食
アルフォートミニ １箱

今日は蕎麦食べられなかったので代わりにはならないけどラーメンにしました。
チョコうまい・・・うますぎる日本に輸入してきた人すごい・・・・。

デジタルの体重計で測る機会があったので測ってみると44.9になっていました。
家の体重計がおかしかったのか？まあ目標体重にはほど遠いけど。

4日
85.7kg(+0.3)
朝　ご飯、春巻き1本、卵焼き2切れ、ミニウインナー2本
昼　和風ツナマヨパン
夜　ご飯、レバー、たくあん、焼き豚肉適度に、キムチ、春巻き1/2本
　　 大根の葉の味噌汁、からだ巡茶コップ1杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約3873歩）、腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に

【参加表明】
ちょっと無理してでも減らす。

【参加表明】
体重がどれだけ減るかよりも26インチのストレッチきかないジーンズに
すっきり収まるサイズになることが目標！

【ダイエット方法】
主食をロー/ノンオイルドレッシングのサラダ(大)にする
パスタや穀物はいつもの1/3サイズ
でもお肉は脂肪をできるだけ落とす調理法でいつもの1/2ぐらい食べる

それとコアリズムを週４も併せて

参加表明>>131
昨日一日

朝：うどん１玉
昼：鳥もも２５０ｇ、ごはん０．７合、納豆
夜：うどん１玉
＋野菜ジュース、牛乳

今日は休日だし朝昼はちゃんと食べるようにしよう

>>58 3日は書き込み忘れてごめんなさい(>_<)

4日のレコーディング
46.8kg(前日より-0.4kg)

朝
◆ｶﾌｪﾗﾃ 1杯
◆味噌汁 1杯
◆チョコ 1粒
◆きなこﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ 1杯
◆巻き寿司 6個

昼
◆ﾁｮｺ 300kcal分

夜
◆ﾎﾙﾓﾝ 1人分
◆ｶﾙﾋﾞ 1枚
◆野菜(玉葱､椎茸､ｴﾘﾝｷﾞ､ﾚﾀｽ､ｷｬﾍﾞﾂ)

お菓子食べ過ぎだと指摘して下さった方、ありがとうございます☆
おかげでまだマシになった気が‥。でも全部無くそうとしたらｽﾄﾚｽどか食いしてしまうので、ﾁｮｺだけokにしてみました。

>>112

2/4 53.6kg

朝　黒糖食パン一枚
昼　鶏と野菜のパスタ　サラダ　プチパン二個
夜　巻きずし一切れ　ミックスナッツ60g
間食　カフェオレ　ロールちゃん二分の一個

完全に食べ過ぎだ〜

参加表明>>15
前回>>118
2/4⇒2/5
87.2kg⇒87.0kg（-0.2）
朝　なし
昼　ご飯1/2杯、野菜の煮物、刺身、鯛の西京漬け一切れ
夜　玄米ご飯1/2杯、中華風サラダ、焼売2個
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分

健康診断のため朝食はなし
昨年の体重を見た看護士に驚かれる…そこからさらに太ってたのだが
来年さらに驚かせてやることを決意

【参加表明】

ダイエット方法

・食事制限(おでんなどの練り物中心の食事にする、間食なし、飲み物はお茶もしくは水)
・ウォーキング＆ランニング(徐々に増やしていき最終的には1日１０Km以上が目標)
　今の体重ではかなり体の負担になると思うので、運動前後はしっかりストレッチをする
・朝体重を測る

2年前７０ｋｇ台、去年８０Kg台、去年夏から急激に太って100Kg手前・・
このままではいけないと思いダイエットを決行することに。
適当にやりたくないので、参加表明させてもらいました。
考えるよりも、まず実行！　頑張っていこうと思います
よろしくお願いしますm(__)m

>>141
炭水化物ってどんな種類の食べ物か知ってますか？

>>144
実行する前に作戦を練りましょうよ。
どうして急激に太ったか考えてみましょう。
いきなりジョギングなんて無謀です。
疲労感の割に効果は少ないですよ。

参加表明>>6
前回>>120

2/4　47.4kg　17.3%

朝　なし

昼　豚汁　200kcal

間　ミンティア　24kcal
　　　ドーナツ　1個　200kcal
　　　干し芋　400kcal
　　　芋けんぴ　200kcal

夜　ラーメン　650kcal

合計　1674kcal

運動　ウォーキング　一時間　222kcal

断りきれずにおやつたくさん食べてしまいました…´ω｀
食べたものは仕方ないので気にしない!!
今日も約束があって甘いもの食べる予定なので若干セーブしながらいこうと思います！

>>141
昼食がチョコ300kcal分でマシになったと思える感覚が分からないです。

>>144
なぜ練り物中心・・・・
練り物も悪くないけど、鶏ムネ・ささみや白身魚の方が脂は少ないよ。
植物性たんぱく質も摂った方がいい。何にせよ偏るのはよくない。

普通の定食メニューから脂と炭水化物を少しずつ控えていけばいいだけなのに
どうしてみんな極端な方法で近道しようとするんだろう。

参加表明>>87

2/4
朝*玄米ﾊﾟﾝ×１
昼*ご飯1/2杯、ｳｲﾝﾅｰ3本、味噌汁（太ﾈｷﾞ、大根、油揚げ）
夕*ﾋﾞｰﾙ2本、赤から鍋（白菜、太ﾈｷﾞ、ﾓﾔｼ、豚肉）、ｷﾑﾁ
　　ﾋﾟｰﾅﾂ、煎餅少し

2/5体重*測れなかった

>>146
ご指摘のように、ちょっと無謀な計画ですね
ここ2.3年で太るまでは毎日のように運動をしていたので、当時の感覚が抜けていない事もあると思います
短期間で痩せようと無謀な考え方になっていました、　浅はかでした。

>>148
今太っているのは暴飲暴食が原因なのですが、ちょうどスポーツをやめた頃にも一時的に太ったことがあって
その時、全くの素人感覚でおでん+ランニングで体重を落とした経験があったので、そのように書きました

自分としてはこのままできるだけ進めていこうと思っていますが、
この計画で行き詰まった時にダイエット自体をやめてしまうのは一番まずいし、
成功してもリバウンドの危険性がありそうなので、継続できる計画を考えました。

継続ライン
・食事制限
　白米(パン)・揚げ物を避ける　食べる場合は白米1杯まで　揚げ物はどんな場合でも禁止
　代わりに野菜・ササミなどの油が少ないものにする
　夕食後は間食を取らない・3食食べる、偏った食事のとり方をしない

・運動
　まずはストレッチを20分から30分の時間を使ってやる
　ランニングするしないに関わらず腹筋・背筋を継続してやる
　朝・夜分けてやる　1回の運動で最低15×3setする　

あまり決めすぎても、縛られるだけになってしまうのでこの位の計画でいこうと思います

>>150
うんうん、落とすだけじゃなくて落ちた後もそのまま続けることを
考えた方がいいよ。
白米というか炭水化物は個人的には三食とも摂った方がいいと思う。
炭水化物抜くと過食衝動来るよ。「控える」と「抜く」は全然違う。
適度に控えるんじゃなくて抜こうとして失敗している人が多い印象。
脂も極端にカットすると便秘になるので適度にね。

パンは油脂を使ってないものなら全然こわくない。
菓子パンはもちろんだけどデニッシュやホテルブレッドも論外ですｗ
ベーグルは、ベーグルと名乗りつつショートニング使ってるインチキ
なのが多いので裏面チェックは必須。

>>150
揚げ物は禁止しなくても減らすようにすれば良いのでは？
ここの住民で毎日揚げ物を食べながら上手に減量している男性がいます。
体重の重い人は、自重を支えるのにある程度カロリーが必要です。急に食事制限をすると空腹感に負けるので慌てずに徐々に落としたほうが良いでしょう。
アルコールは満腹中枢神経を麻痺させるようなので飲み過ぎ注意です。

>>147
ドーナツ食べて一時間ウォーキングって
意味不明な行動ですね。
ドーナツ我慢して昼寝しても同じ事だよ。

【参加表明】>>12
【2月5日分計量（前日比）】
体重68.7kg（−1.2）
体脂肪36.2%（＋0.4）
基礎代謝1376kcal
【摂取カロリー】1369.2kcal
【運動消費カロリー】14.9kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】21.7kcal（1039.6）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（642kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子とししとうとパプリカの炒め煮（40kcal）
胡瓜とワカメの酢の物（11kcal）・大根煮（18kcal）・赤蕪漬（16kcal）
夜：自炊（266kcal）
春雨スープ（56kcal）・シュウマイ（210kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

ラーメンと豚汁以外は全部お菓子だよね。ちゃんと栄養をとってないから、お腹が空いてお菓子が食べたくなるんじゃないの？

>>135

朝　ご飯　目玉焼き　いちご3粒　りんご１/6個
　　　糸こんにゃく味付けしたもの　
昼　コンビニおにぎり1個　170Kcal
夜　キャベツ　ささみ　カルシウムのために桜海老ふりかけてみた
　　　おでんのはんぺん　直径5センチ位のドーム型の

はんぺんが悔しい

はんぺんは別にいいけど、野菜というか食品の種類が少なすぎる。
カロリーよりバランスをもっと気にした方がいい。

>>142

2/5 53.4kg

朝　ロールちゃん四分の一個
昼　カレイの煮付け一切れ　プチパン一個　ミックスナッツ60g　ロールちゃん四分の一個
夜　イカの姿焼き二分の一個　鱈の白子と白菜の鍋少し　ご飯二分の一膳　明太子一切れ
　　　エビフライ一尾
間食　スーパーカップミニ一個

ナッツ食べ過ぎて吹き出物出来たからしばらく控える

5日
85.7kg(+-0)
朝　ご飯、キムチ、からだ巡茶コップ1敗
昼　カレーライス、煮物（ちくわ、大根、高野豆腐）、からだ巡茶コップ1杯
夜　カレーライス、煮物（ちくわ、大根、高野豆腐）、キムチ、レバー
　　 水餃子と卵のスープ
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約3262歩）、スクワットとストレッチを適度に

変換ミスってた、コップ1敗はミスで正しくはコップ1杯です

参加表明>>15
前回>>143
2/5⇒2/6
87.0kg⇒86.8kg（-0.2）
朝　玄米ご飯1/2杯、ゆで卵1/2、シュウマイ１個、サラダ、こんにゃくとキノコの煮物
昼　玄米ご飯1/2杯、納豆、ほうれん草と大根の煮物、こんにゃくとキノコの煮物
夜　玄米ご飯1/2杯、さばの味噌煮、ほうれん草と大根の煮物
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分

ベルトを締めようとしたら、次の穴にリーチがかかってた
これがあるともう少し頑張ろう、ってやる気になりますね
月初から-1ｋｇは達成、今のところ順調です

スーパーサイズミーさんはすごくいい感じですね。
食べてるものも運動も、あんまり無理しすぎたり細かく制限しすぎないで
自然に続けられそうな感じ。なんか応援したくなります。
その調子でがんばってください！（てか自分もがんばるｗ

【参加表明】
少し空きましたが先月から継続して参加します
筋トレ、規則正しい生活

参加表明>>6
前回>>120

2/5　47.4kg　17%

朝　無し

昼　りんご　130kcal
　　　お好み焼き 350kcal

間　クレープ　450kcal

夜　野菜小うどん 150kcal

合計 1080kcal

運動　ウォーキング　一時間　222kcal

今日は友人とクレープ食べに行ってきました。
ウォーキングと踏み台昇降しはじめて今日鏡見たら脚がちょっとすっきり。
普段やらないから効果も出やすいんですかね。

153>>
運動を習慣にするのは悪いことじゃないと思いますけどね。
ドーナツは友人が遊びにきてお土産で戴いて一緒に食べたものです。

155>>
友人とお茶請けにと出して食べたものですし、お腹が空いて開けたりしたものはないですよ。

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>>151 >>152
アドバイス有難うございます
そうですね、揚げ物はまずは全く取らないのではなく減らすようにしてみます。

1日目昼開始
98.0Kg(-1.6Kg)　2/6朝計測

昼なし

間食　ダースチョコ

夕食
ご飯一合・カレー・一人前もつ煮込み・ハム7切れほど、飲み物水・紅茶・コーヒー(砂糖3g)

夜食なし

運動：ストレッチ少々・腹筋＆背筋　各50回

体重減少は脂肪燃焼とかではなく、たまってたものがでた感じ。
始め宿便などで2.3Kg下がっても喜ばず、継続していく！

>>164
あなたダイエットする必要ないんじゃないの？

>>164
そんな急激に脚が細くなるわけないだろ。
自意識過剰な人だね。
まともな食事をしないと将来苦労するよ。

80.2/27.5/

>>162
応援ありがとうございます。
ここ2ヶ月はこんな感じで体重が減り続けてるので、このメニューを信じて
とにかく続けてます。
自分のペースを見出せれば、ダイエットも楽しいので頑張ってください。

前回>>136

2/5
朝
・ご飯 1.5人前
・ちりめんじゃこ スプーン1杯
・焼き海苔 6枚
昼
・つけ蕎麦 140g(ネギ、卵)
・蕎麦湯
夜
・ご飯 1人前
・こんにゃく(ポン酢) 80g
・豚肉のネギ塩たれ 100gほど
・椎茸のお吸い物 1人前
間食
・ロッテ シャルロッテ １箱(116cal)
・焼きイカ ５切れ
・イチゴ 5個

体重前回と変わりなし。
今日間食し過ぎたorz
こうしてみると野菜全然取ってないのに気付いたので明日からなるべくサラダ食べる。

>>132

65.1

朝 なし
昼 スープ(白菜、きのこ、豆腐、わかめ、たまご)２杯
夜 残りのスープ２杯

運動なし

【参加表明】>>12
【2月6日分計量（前日比）】
体重69.2kg（＋0.5）
体脂肪35.7%（−0.5）
基礎代謝1387kcal
【摂取カロリー】1515.2kcal
【運動消費カロリー】55.0kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】−73.2kcal（966.4）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（520kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・茄子とししとうとパプリカの炒め煮（40kcal）
胡瓜とワカメの酢の物（11kcal）・いんげんのゴマ和え（31kcal）・赤蕪漬（16kcal）
夜：外食（534kcal）
きつねソバ（534kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

>>158

2/6 53.4kg

朝　なし
昼　ピザＭサイズ三切れ　ほうれん草のキッシュ一切れ　サラダ
　　 唐揚げ・ポテト少しずつ　
夜　明太おにぎり小一個　グレープフルーツジュース
間食　ガトーショコラ一切れ　生チョコ二個　クッキー三枚　カフェオレ

ウォーキング１時間

友達の家でパーティーでした。いっぱい食べたな。。
明日も飲み会なので体重増えるやろうけど、その後調整する！

参加表明>>6
前回>>164

2/5　47kg　17.1%

朝　おにぎり　200kcal

昼　おにぎり　200kcal
　　　みそ汁　59kcal
　　　サラダ　23kcal
　　　ヨーグルト　67kcal

夜　カレー　700ｋｃａｌ

合計　　1249kcal

運動　踏み台昇降運動　30分　124ｋｃａｌ

今日は天気が悪かったので室内の運動になりました。
青森りんごのキャンペーンでりんごを戴いたので明日食べるのが楽しみ。

>>168
よくも悪くも普通の体型だなーと思います。
下半身が気になるのでもう少し引き締めたいです。

>>169
運動始めると浮腫みが抜けたりして体がすっきりしたことないですか？
割とそういうの感じますけども。

前回>>163
65.0kg(±0.0)

参加表明>>15
前回>>161
2/6⇒2/7
86.8kg⇒86.6kg（-0.2）
朝　玄米ご飯1/2杯、ゆで卵1/2、ハム２切れとサラダ
昼　玄米ご飯1/2杯、野菜炒め、漬物
夜　玄米ご飯2/5杯、 白滝＆野菜大量、豆腐と肉少々の鍋
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分

晩御飯に残すご飯の分量を誤ったorz
その分、少し多めにおかずをとりました
今日は筋トレ以外にもかなり歩きましたが、これを運動というのも
どうかと思うので一応カウントしてません

>>178
消費カロリーが表示される、歩数計や活動量計があると励みになりますよ。
消費カロリー−摂取カロリーが7200で1kgの脂肪が取れるそうです。
1ヶ月1kg落とすためには、毎日の消費カロリーが摂取カロリーを240上回ればいいんです。
カロリー計算が面倒でも、歩数計を持てば、例えば2416歩歩いていれば、
後44歩歩こうとか、584歩余分に歩こうとか、考えられるようになります。
よく一万歩と言いますが、無理をしても続きませんから、
「キリのよい数字を超す」という目標でもいいと思います。
その分は確実にカロリー消費するんですしね。

>>168も>>169もなんかきつそうな人だな〜

参加表明・計画 >>144 >>150
前回 >>167

2日目
96.4Kg(-1.6Kg) 2/7朝測定

朝食
ちくわ・ハム２枚

昼食
なし

間食
リポビタンD

夕食
白米0.7合位・カレー・ちくわ１本・ギョーザ・水

運動：ストレッチ少々・ウォーキング3Km

昼食を食べれてないので、今日はしっかり食べる

80.9/25.7/

>>180
他にもきついレスしている人は沢山いますけどw
コテ無しは上からだからあまり気にしない方がいいですよ〜

>>179
ありがとうございます。
歩いた、というのは別に運動のつもりではなく、先月滅茶苦茶だった
家の中に我慢できなくなって片付けてた結果、一部屋と収納一つが
空になったので、かっこいい家具や便利なインテリアを物色しに
家具屋やホムセン、リサイクルショップを3時間ほどふらふらしてた
だけなんですよね…（結局何も買わなかったですが）

運動として計画的にウォーキングをするときは、しっかり歩数計等で
記録をとっていこうと思います。

>>173

64.9

朝 なし
昼 昨日の残りのスープ
夜 カレー

間食 煎餅

ウォーキング４０分

前回>>172
朝
・ベジップス 1袋
・板チョコ 1枚
昼
・つけ蕎麦(ネギ、おろし大根) 1人前
・蕎麦湯
・焼きイカ 5切れ
夜
・レタスチャーハン 半分
間食
・ミスド
ドーナツ 1個
ラーメン 半分
チョコ ２かけ

体重変わりなし。
間食しすぎて夜食べれなかった。

>>186
間食しないって書いてあったのに、ひどい食生活だな〜。
せめて一ヶ月くらい我慢できないのかよ。

6日
85.3kg(-0.4)
朝　卵かけご飯、からだ巡茶コップ1杯
昼　からだ巡茶コップ1杯
夜　カレーライス、焼き鱈1切れ、キムチ、たくあん、豆腐とワカメの味噌汁
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

こんにちは。
不摂生の為、短期間で増量してしまいました。
二月から始めてたけど、モチベーション維持の為
参加します。

■参加表明
･運動はジョギング、エアロバイク、クロストレイナー、水泳などで
午前と午後二回頑張る。
･一日の摂取カロリー1200〜1500kcal、目標消費カロリー3500kcal（基礎代謝含）

2/1 66kg → 2/6 63.2kg

【参加表明】
ダイエット方法
1・暴食禁止
2・エアロバイクかスロージョギング
3・腹筋背筋各60とスクワット100
4・レコーディングダイエット

仕事が終わるのが遅く外食が多いです
なんとか48キロになりたい

>>187
めたざわさんが脱落したものの同じようなスペックで
同じような食生活の人が現れたなぁと見ています。

>>186
誰にでも、時には間食しすぎたりすることもあるから
次の日に挽回すれば大丈夫!

>>192
朝食に板チョコ食べるような奴が健康的にダイエットできるわけないだろ
仮に減量しても病弱になるだけだ。

>>186
べジップスは脂質が高いし、チョコの糖質と脂質で、
えらいこっちゃになってるね。

食事量が少なすぎる人とお前本当にダイエットしてるつもりなのかっていう人の差が激しくて面白いなぁ。

>>188
ダイエットする気があるならカレーは月一にしろ。

>>195
つーかさ、こういう食生活してて、よくダイエット板に来て、スレに書くという気になれるよね。

皆さんご意見ありがとうございます。
やはり注意されると次はちゃんとしなければ、と思えるので有り難いです。
間食しすぎて案の定今日体重が増えてたので気をつけていきたいです。

2/7
前回>>186
朝
・ミニクロワッサン 5個
・コーヒー牛乳 1杯
昼
・コンビニおにぎり 2個
夜
・キムチ鍋(ニラ、豆腐、白菜、豚肉、肉団子、えのき、椎茸)
・トマトサラダ
・ご飯 半分


50.1
なわとび手に入れたんで明日から30分目標にやっていきます。

>>196
「お前その楽しげな食品名を書きたいだけだろ」
みたいな人がちらほらいるなｗ

>>197
クロワッサンとかデニッシュ系はどれだけバターや油を使うか知ってるのか？
食感が軽いから安心だと思ったら大間違いだぞ。

>>188
色のついた飲み物は肝臓に負担がかかるので、ミネラルウォーターをおすすめする。
少しでも良いから運動をしよう。
少し筋肉痛になるくらいでも良い。
ゲーム好きなら任天堂のwii fit をやってみな。
あれは結構良いと思う。
しばらくしたら飽きるけど。

参加表明>>6
前回>>176

2/6　47.4�s　17.3%

朝　りんご　130kcal

昼　海鮮あんかけご飯　446kcal
　　　みそ汁　59kcal

夜　カレー(ご飯100g)　350kcal

合計　926kcal

運動　ウォーキング　30分　111kcal

改めて計算したらあんまり食べてなかった。
でもりんご美味しかったし、二日目のカレーも美味しかったのでなんか満足。
あんまりウォーキングに時間取れなかったので今から踏み台昇降運動をしようかそれともさっさと寝ようか悩み中。

>>197
ミニクロワッサンって1個100kcalぐらいあるよ。
朝食で500kcal食べるならもっとバランスよく食べたほうがいいような。

参加表明>>15
前回>>178
2/7⇒2/8
86.6kg⇒86.1kg（-0.5）
朝　ご飯1/2杯、目玉焼き、蒲鉾サラダ
昼　ミニ弁当（389kcal）
夜　ご飯1/2杯、鰯の塩焼き、いんげんの煮物、きゅうりとワカメの酢の物
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分、ウォーキング３０分

せっかく>>179さんにご提案いただいたので、au Run&Walkのウォーキングで
近所を歩いてどれだけ消耗するのかをテストしました。
手足を大きく振って早足で休まず歩いて３０分、明日以降になっても身体に
疲れが残らないなら明日以降も続けてみようと思います。
ちなみにRun&Walkで計測したら消費カロリーは300…
今の一食分に近いカロリーを消費したことに。オーバーペースに注意しないと。

前回>>177
64.8kg(-0.2kg)

今月は荒れてるねぇ
初期ボーナス以外で3kg減らすのは辛いと思うけど頑張って

>>203
まったく運動してこなかったなら、最初はやっぱり疲れが出るかと思います。
疲れが残らない方法としては、最初から張り切らず、まずは呑気なお散歩から始めるのも手かも。
脚力がついてから、速く歩くようにしたらどうでしょう。
私も風邪気味で数日サボっていたお散歩に、今からいってまいります。
消化ノルマを勘案して、500kcal消費するまで頑張ってこようっと！

前回>>121

2月4日：48.3kg/33.1％
2月5日：48.7kg/32.9％
2月6日：48.5kg/32.4％

2月7日
朝計測：48.3kg/32.4％/内臓脂肪lv4

朝食(11時15分)：りんご半分、グレープフルーツ１切れ
昼食(12時30分)：苺４粒、ご飯200g、納豆、海苔、緑茶
夕食(18時)：ご飯150g、アジフライ、竹輪フライ、大根と里芋の味噌汁、角煮、ほうれん草のおひたし、レンコンのきんぴら、緑茶

運動：コアリズム10分、RPB30分
入浴後計測：48.5kg/30.0％

7日
84.9kg(-0.4)
朝　ご飯、ミニ海老カツ2個、納豆2パック、餃子3個、黒糖みるくせんべい4枚
昼　ご飯、ミニ海老カツ約1個、餃子2個、卵焼き2切れ、黒糖みるくせんべい2枚
　　 チョコクランチ1口、いり豆小袋1つ
夜　ベジタブルベビースター、プッカ、ココナッツクラッカー20枚、ミニエクレア
　　 からだ巡茶コップ3杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に

お菓子をドカ食いしてしまった、自己嫌悪、非常に叩かれそうである
>>200
初耳だ、お茶は肝臓に負担がかかるのか……でも空腹を紛らわせれるし
好きだからある程度飲ませてください
どうかお願いします(；´д｀)ゞ
wiifitはしばらくしたら飽きるんかいΣ(ﾟДﾟ)なら筋トレでいいや

参加表明・計画 >>144 >>150
前回 >>181
3日目
95.8Kg(-0.6Kg) 2/8朝測定

朝食
鮭おにぎり1個(206Kcal)・BLTサンドイッチ(216Kcal)(全てコンビニ)

昼食
菓子パン1個(350Kcal)

間食
なし

夕食
白米0.7合のカレー(380+165Kcal)・冷凍枝豆(500Kcal)

夜食
なし

飲み物
水・ブラックコーヒー
　　　　　　　　　　　　　　　合計カロリー：1817Kcal

運動 ストレッチ+ウォーキング3Km

枝豆食べ過ぎました、あと運動があまりできてない。最低でもウォーキングなら10km行きたい
でも時間もかけられないので、今日は1時間で行けるだけ行ってみようと思います(Run込み)

>>209
菓子パンや惣菜パンを止めたら簡単に痩せられるのに。
職業は何か知りませんが、10kmも歩くのは時間がもったいないですよ。
速足5kmで十分です。

2年かけて10kg以上太ったので体がｷﾂｲ
更に便秘でたっぷり溜め込んでいるのでとにかく体を軽くしたい。

・酵素で置き換えと踏み台から始めます。

>>185

65.1

朝 なし
昼 コラーゲン鍋(コラーゲン鍋の素、ささみ、きゃべつ、白菜、きのこ、ﾏﾛﾆｰ、ネギ)
夜 白菜の炒めもの、コラーゲン鍋の残り

ウォーキング４０分

食べ過ぎましたorz

>>100
46.85kg
ただ、無理に汗をかいているので、脱水気味です。
明日は、少し増えるんだろうなー。

しかし、ここを見ていると、まだまだ食べすぎのよう・・・

うっかりトリップ忘れた。

参加表明>>17
あれから1週間後の体重：53.8（-0.1）

評価・反省点
・ウォーキングは欠かさずやれてます。
・節分祭の付き合いで屋台のものをいくつか食べた（鮎塩焼き、日本酒、金平糖)のと、
停滞期だったからか体重が一度増えたものの、何とか4日で元に戻すことに成功。
・週末に外食したが豆腐料理だったため大きく影響せず。
・様子見てる限り停滞期は今週で終わりそうなので、気合入れる。
・無調整豆乳が好きで飲んでたら、1日コップ3杯は飲みすぎと怒られた。1日1杯にします。

みんな食事内容を晒しているようなので、晒してみる。

朝食(毎日共通)
パン・豆乳（コップに半分）もしくはりんごジュース(コップに半分)・ゆで卵

昼食(外食事以外毎日共通)
鳥ささみかムネ肉の酒蒸し・コーヒー（豆乳入り)・野菜サラダ（塩を振り掛けるのみ)・キーウィ

晩飯（だいたいこんな感じ)
ご飯（茶碗に1／3〜半分)・味噌汁・惣菜×2・メインディッシュ・黒ウーロン茶

デザート（もうそろそろなくなるからたぶんりんご1/3になると思う)
みかん

惣菜は基本的に煮物＋野菜orわかめサラダ、たまに豆腐とか。
メインディッシュは魚と肉＋野菜炒めがほぼ交互に来る感じ。
冬なのでたまに惣菜と味噌汁が減って代わりに豚汁やかす汁になることもある。
でもカレーやシチューや鍋料理は5月よりおあずけしてます。
どうしてもおなかがすいたときには0カロリーゼリーを一つ食べてます。

>>175

2/8 53.6kg

朝　プチパン一個　バター5g
昼　明太釜玉うどん（うどん120g）　肉じゃが
夜　ドリア半分　天ぷら（海老二尾・レンコン一個・ナス一個　）
間食　カフェオレ　みかん一個

昨日の夜は飲み会で散々飲み食いしました。
今朝それほど体重は増えてなかったのでほっとしたけど気持ち入れ替えないと。
とりあえず今日はお菓子に手が伸びなくて良かった。
明日からもっと野菜を増やそう。

参加表明>>6
前回>>201

2/7　47.4�s　16.9%

朝　カレー　400kcal
　　　いちご大福1/3　50kcal

昼　おにぎり　188kcal
みそ汁　59kcal
　　　ヨーグルト　67kcal

間　いか　188kcal

夜　豚汁　200kcal

合計　1152kcal

運動　ウォーキング　一時間　222kcal

カレー終了のお知らせ。しばらくカレーはいいやｗ
いちご大福は家族が一口くれた。
誤差の範囲でも体脂肪率の一の位が減ったのでいい気分。
とりあえず仕事疲れで眠くて眠くて仕方が無いのでもう寝よう…

>>216
カレー終了と同時に君のダイエットも終了していいよ

参加表明>>15
前回>>203
2/8⇒2/9
86.1kg⇒85.5kg（-0.6）
朝　ご飯1/2杯、納豆、ハム2枚、サラダ
昼　サンドイッチ（358kcal）
夜　ご飯1/2杯、鯖の味噌煮、サラダ、白菜とキノコの煮物
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分、ウォーキング３０分

筋肉痛も疲労もないようなので、今日もウォーキング継続。
>>206さんもアドバイスありがとうございます。
ウォーキングの甲斐あってか、ペース的には2/18くらいで
いいやと思ってた85.5kgに到達しました。
あとちょっとで85kgなんで、まだまだ気を抜かずにいきます。

【参加表明】
今日からまた参加することにしました
数年前も挑戦したんですが今回はマジです
とりあえず適度な運動とカロリ−制限でいきたいと思っております

8日
85.4kg(+0.5)
朝　ご飯、イカリング4個、鮭ほぐし、からだ巡茶コップ1杯
昼　ココナッツクラッカー4枚、爽健美茶黒冴コップ1杯
夜　ご飯、イカリング1個、卵焼き1切れ、ウインナー1本、たくあん
　　 レバー、肉じゃが
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　スクワットを適度に

前回>>207

2月8日
朝計測：48.2kg/32.5％/内臓脂肪lv4

朝食(9時45分)：りんご半分、豆餅30g４個、緑茶
間食(12時)：プチクリームパン、アロエヨーグルト、緑茶
昼食(14時30分)：(SUBWAY)チーズローストチキンサンド、コーヒー
間食(16時)：ロイズポテトチップチョコレート10g
夕食(18時30分)：ご飯150g、アジの干物、長芋サラダ、大根と里芋の味噌汁、ほうれん草のおひたし、きんぴらごぼう、緑茶

運動：RPB20分
入浴後計測：48.1kg/31.7％

>>204
64.4kg(−0.4kg)

【参加表明】
2月5日から始めました。
ダイエット方法:
摂取カロリーは1800以下に抑える。
ウォーキング、昇降運動、自転車運動をトータルで毎日3時間以上行う。
ジョギングの場合は12km以上走る。
腹筋を毎日、背筋を二日に一度、ダンベル・腕立て伏せを一週間に三度行う。
当面の目標は4月1日までにマイナス8kg以上。
最終目標は7月1日までにマイナス13kg以上。
痩せたあとは減量期よりも体重に気を遣って維持し続ける。
よろしくお願いします。

【参加表明】>>12
【2月7日分計量（前日比）】
体重69.4kg（＋0.2）
体脂肪35.7%（＋0.2）
基礎代謝1389kcal
【摂取カロリー】1667.2kcal
【運動消費カロリー】62.4kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】−215.8kcal（750.2）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（744kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・鶏八幡巻（264kcal）
胡瓜とワカメの酢の物（11kcal）・いんげんのゴマ和え（31kcal）・赤蕪漬（16kcal）
夜：自炊（462kcal）
クリームシチュー（462kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

【参加表明】>>12
【2月8日分計量（前日比）】
体重68.9kg（−0.5）
体脂肪36.8%（−0.9）
基礎代謝1376kcal
【摂取カロリー】1514.2kcal
【運動消費カロリー】577.6kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】439.4kcal（1189.6）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（634kcal）
トースト（208kcal）・クリームシチュー（286kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（744kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・鶏八幡巻（264kcal）
胡瓜とワカメの酢の物（11kcal）・いんげんのゴマ和え（31kcal）・赤蕪漬（16kcal）
夜：自炊（124kcal）
湯豆腐（124kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

>>221
そんな調子では体脂肪率３０％を切ることできませんよ。
ポテトチップスチョコレートに手を出したら終わりです。
デブ一直線です。
糖分と油分を同時に食べるのは最悪ですよ。ドーナツとかも同じ事。

>>211

73.9kg (ｰ0.7)

>>201
食事内容は置いといて、その身長と体重だと
運動１時間以上しないと痩せないとおもいます。
ウォーキング３０分は軽すぎると思います。

>>226
＞糖分と油分
洋菓子や牛丼なんかもそうだよね。
ダイエットには当然悪いけど、体にも悪影響らしい

>>212

64.6

朝 なし
昼 味噌汁、ごはん１/２、納豆
夜 塩鍋(塩鍋の素、鶏肉、きのこ、白菜、はるさめ、イカ、しめにうどん)

間食 チョコ三粒、イカフライ三枚

自転車３０分、ウォーキング４０分

間食しすぎなので間食止めれるように頑張ります…

参加表明・計画 >>144 >>150
前回 >>209
3日目
95.0Kg(-0.8Kg) 2/9夕方測定

朝食
なし
昼食
弁当(670Kcal)0.2合位でカレー(100Kcal+168Kcal)
間食
なし
夕食
もつ煮込み(276Kcal)・イカフライ(460Kcal)
夜食
なし

飲み物
水
　　　　　　　　　　　　　　　合計カロリー：1674Kcal

運動 ストレッチ+ウォーキング3Km(結局走れず)

あまり運動できてないのでもう少しカロリーの摂取を控えたいところ。

>>215

2/9 53.6kg

朝　たらこ茶漬け　スマートチーズ一個
昼　カレーうどん
夜　なすとレンコンの挟み焼き　白菜とツナの煮物　ご飯一杯（100g）　たらこ二分の一腹
間食　カフェオレ　ラスク一枚

生理前のため身体がちゃくちゃくとむくんできてる。

前回>>222
64.4kg(±0.0kg)
腹筋30回

参加表明>>15
前回>>218
2/9⇒2/10
85.5kg⇒85.1kg（-0.4）
朝　ご飯1/2杯、もずく、納豆、ウィンナー３個、温野菜のサラダ
昼　サンドイッチ（370kcal）
夜　ご飯1/2杯、鰯の照り焼き３切れ、蛸の刺身、海藻サラダ
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分、ウォーキング３０分

ズボンのウェストが頼りなく感じてきたので、ベルトの穴を
さらに一個きつめにしたらジャストフィット。
これで、二本目のベルトも残りの穴一つとなりました。
疲れも筋肉痛もないし、順調すぎる…ウォーキング様々ですね。

参加表明>>6
前回>>216

2/8　46.6�s　16.7%

朝　なし

昼　おにぎり　２個　400kcal

夜　豚汁　200kcal
　　　手作り焼き豚　250kcal
　　　オムライス　350kcal

合計　1200kcal

運動　ウォーキング　二時間　(時間だと444kcal・地図上10�qだと507kcal)

順調。ついでに全身のサイズ測ったら胸とふくらはぎ以外少しづつだけどダウンしててモチベ上がった。
お祝い事があったのでリクエスト料理の材料調達を全部歩いてやったら10�q歩いてた。
意外と歩けるもんですね。次の休みも歩くかな。

217>>
お断りします(AA略)

228>>
軽い重いじゃなくて習慣にしてコツコツ継続する事が大事だと思いますよ。

↑安価のつけ方間違えた(´･ω･｀)ｻｰｾﾝ

ダイエットマンさん最近来ないね

>>235
骨密度とか献血(血液検査)とかしたことあるの？
見た目(スタイル)重視の偏食家に見えるが。

80.6/22.1

>>227
73.2kg (ｰ0.7)

参加表明>>87

今朝の体重　64.8ｋｇ

前回>>221
追加
夜食：ハヤシライス（ご飯60g）

2月9日
朝計測：48.0kg/32.8％/内臓脂肪lv4

朝食(10時30分)：りんご半分、ポテトチップチョコレート10g、緑茶
昼食(13時30分)：サッポロ一番みそラーメン（もやし・卵・海苔・麻婆豆腐）
夕食(18時30分)：ご飯150g、牛しぐれ煮、玉ねぎとジャガイモの味噌汁、麻婆豆腐、きんぴらごぼう、緑茶
ポテトチップチョコレート、プチバタークッキー、マカダミアナッツチョコ1粒

運動：RPB20分
就寝前計測：48.2kg/32.0％

>>230

64.4

朝 なし
昼 雑炊 1.5杯
夜 炊き込みご飯1杯 からあげクン４こ

軽い筋トレ

服の素材が肌にあわないものだったらしく
ウォーキングしたときの摩擦で
湿疹がでて炎症を起こしてしまいましたorz
今日から薬生活です；

【参加表明】>>12
【2月9日分計量（前日比）】
体重68.9kg（±0）
体脂肪37.3%（＋0.5）
基礎代謝1372kcal
【摂取カロリー】1584.2kcal
【運動消費カロリー】64.6kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】−147.6kcal（602.6）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（731kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・鶏八幡巻（264kcal）
胡瓜とワカメの酢の物（11kcal）・昆布佃煮（18kcal）・赤蕪漬（16kcal）
夜：自炊（392kcal）
おでん（392kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

【参加表明】>>12
【2月10日分計量（前日比）】
体重68.5kg（−0.5）
体脂肪36.0%（−1.3）
基礎代謝1375kcal
【摂取カロリー】1389.2kcal
【運動消費カロリー】1260.6kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】1246.4kcal（1849.0）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：外食（569kcal）
ミートスパ（516kcal）・コーヒー（53kcal）
夜：自炊（359kcal）
おろし豆腐ハンバーグ（341kcal）・サラダ（18kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

>>245
運動消費カロリー1260kcal??
どんな運動してるんでしょうか？

>>245は計算が細かい割には減らないと以前に突っ込まれていたな

食べてるものの割に全然減らないよね。
代謝が悪いのかな。

>>232

2/10 53.8kg

朝 ライ麦食パン一枚 バター5g イチゴジャム大さじ1
昼 白菜とブロッコリーとトマトのパスタ
夜 餃子六個 ご飯(100g) 卵スープ
間食 カフェオレ ロールケーキ一切れ いかり豆十粒

ロールケーキはいかんわな…
けどここに書き込んでからドカ食いせずに済んでる、ありがたい。

参加表明>>15
前回>>234
2/10⇒2/11
85.1kg⇒85.0kg（-0.1）
朝　ご飯1/2杯、アジの干物、サラダ、ハム２枚
昼　カップ中華粥（364kcal）
夜　ご飯1/2杯、ロールキャベツ、野菜炒め
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分、ウォーキング３０分

コーヒーやお茶を結構飲んだからか、あまり減ってませんね。
しかし10/18に115kgスタートなので、これで4ヶ月足らずで30kg減。
頑張った甲斐がありました。

これから先は、更に厳しそうですが…こうして日々の状況を晒すことを
義務づければ、停滞期や衝動に負けることを防げるかもしれないので、
根気が続く限り報告していきます。

【参加表明】
お久しぶりです。
忙しかったり旅行をしたりでしばらくさぼってしまいましたが、
今日からまたダイエットを再開したいと思います！

【ダイエット方法】
・一日1000kcal以下
・お菓子・デザート類は食べない
・20時以降は食事をしない
・白湯や水を飲む
・食事内容を記録する
・バランスの摂れた食事を心がける
・似非ベジタリアン生活を目指す
・規則正しい生活を心がける
・なるべく運動をする
・できるだけジョギングをする
・有酸素運動＆筋トレ

参加表明>>6
前回>>235

2/9　46.0kg 17.0%

朝　オムライス　450kcal

昼　おにぎり　179kcal
　　　みそ汁　59kcal
　　　ヨーグルト　67kcal
　　　頂き物の和菓子　250kcalくらい??

夜　うどん　350kcal
　　　サラダ　30kcal
　　　筑前煮　80kcal

合計　1465kcal

運動　ウォーキング　30分　111kcal

目標体重到着。
そろそろPMS症状が現れてきそうな時期になってきたので焦らず増やさずの意識で維持を心がけます。

>>238
献血はハガキが来るので月１くらいで行きますよ。主に成分献血を頼まれます。
会社の健康診断なども問題なし。
偏食は特にないです。納豆くらい。その他大豆製品・発酵食品は好き。

>>250
4ヶ月で30�sはすごい！
にも関わらず、今月の目標も無理のない範囲だし、運動や食事も
日常に馴染んでる感じだし、このまま今の生活を維持して、
ゆるゆると着実に落としていけば、夏頃には見違えるでしょうね。
私もがんばろうって気持になります、ありがとう。

>>251
もう少し、自分にできる目標にした方がいいように思います。
あまり実現不可能な目標を立ててしまうと、ちょっとつまづくと
また暴食したり必要以上に落ち込んだりするだけな気がします。
それから、その摂取カロリーは少なすぎると過去に何度も指摘
されていませんでしたっけ？

>>251
すみません、>>253で「自分にできる目標」と書いたのは
目標体重のことではなく、ダイエット方法として挙げて
いることを指しています。
でも、目標体重もかなり無茶ですね。

前回>>233
63.9kg(−0.5kg)
腹筋30回

前回>>242

2月10日
朝計測：47.8kg/32.1％/内臓脂肪lv3

昼食(13時30分)：りんご半分、豆餅２個、緑茶
間食(14時30分)：餡団子
　　(17時30分)：たい焼き半分
夕食(18時45分)：ご飯180g、おろしハンバーグ、ハッシュポテト、レタス、牛しぐれ煮、豆腐と油揚げの味噌汁、きんぴらごぼう、緑茶

運動：RPB20分
入浴後計測：48.2kg/30.9％

>>251
ダメ人間登場。

>>252
完璧すぎてネタ的に面白くない。

>>246
41767歩歩きました。

>>258
時間に余裕があってうらやましい。
それだけ歩く時間があれば、簡単に痩せられるはずですが不思議ですね。
まさかゆっくり歩いてませんよね。
速足で４万歩はけっこうハードですよ。

79.2/22.7/

>>259
お散歩程度の速さです。
長時間歩く時は、災害対策として、30km歩き通すこと自体を目的にしています。
最終的に、真夏に5kg背負って30kg歩き通せるようになりたいです。
体重が落ちないのは消費カロリーが少ないからだと思います。
累積消費カロリーが、月末には7200kcalになるように頑張ります。

>>261
その体重だったら無理に運動しなくても食事制限だけで-10kgはいけそうなものなのにね
その食事内容もちゃんとしていてカロリー計算しつくされているのに不思議だ

>>254
そう思ったんならまずは-1kgからはじめたらどうでしょうか。
目標達成出来たって事が良い刺激になるかもしれないし。

食事もどうせまた偏ったカロリー摂取からくる過食衝動で菓子パンと甘味食べまくるんでしょう？
一歩間違えれば節食障害になりかねないよ。
まずは「自分にできそうな」ダイエット計画を立てる事をお勧めします。

>>263
言われてることは全てに同意ですが、私はめたざわさんじゃないですよｗ
同じようなことが言いたくて、>>253を書いた次第です。

それから彼女は現時点で摂食障害と言ってもいいくらいだと思います。
お菓子で一日の摂取カロリーの大半を摂りつつ、極端なカロリー制限を
しようとする。しかも外見は別に肥満でもなんでもない。
既に異常ですよね。
おかしなダイエットもどきの行動を全てやめて、周りの人と同じ生活を
すれば心身ともに健康になれそうですが、本人に自覚がないのでどう
しようもないです。

>>261
昔、同じ身長で56kgだった頃、夏バテで少し食欲がなかっただけでひと月で3kg減ったことがあります。その体重でその食事ならいくら代謝が悪くてももっと減りそうだけど、なにか計算間違ってない？

古株めたざわさんと禅さんとゆっぴさん。
同じようなスペックで同じような食生活で。
誰が最初に結果を出すのかな。

参加表明>>14　前回>>91

2月10日（木）

昼食（12:00）： フランスパン 100g （279kcal）
間食（12:30）： ドーナツ 1個 （43.4kcal）
間食（12:30）： 豆乳 抹茶味 （136kcal）
夜食（19:00）： フランスパン残り

摂取カロリー 計458.4kcal

運動：　 有酸素運動 2 （＋2） 時間
歩数：　 6,145歩
お通じ： なし


昨日はばたばたしていて食がおろそかになってしまった。
今日はもっとバランス良く食べようと思います。

>>253
確かに、食事、運動等が自分の習慣にがっちり合ってきています。
まだまだこれからですが、これなら続けられそうな感じですね。
>>21、>>32で心配いただいたので今月目標を85kgに緩くしていたのですが、
月初に挙げていた82.8kg目標に仕切りなおして月末までいきます！

>>264
本当だ、すみませんw

>>261
自衛隊の方ですか？

>>262,265
計算上は、消費カロリーが摂取カロリーを7200上回らなければ1kg落ちないのに、
2400にも達していない今で1kg落ちてますから、
これが食事制限によるご利益かと考えています。
不思議なのは、10月にこちらのスレにお世話になった時、
67kgを割ったくらいから13号が楽に着られるようになったと思ったのに
今この体重で11号が着られている現状です。
そういえば三年前にバセドーをやった時、52kgで7号が入ったので、
元が骨太なのかな？と思っているところ。
体重が落ちることは勿論嬉しいのですが、目標は9号なので、
9号が楽に着られた56kgを目標にしています。
>>270
避難リュック5kgの内訳は、証書と現金と薬とお握り二個と水の予定なのですが
30kgの負荷を背負って100km行軍できるようになれば恐いものなしですよね！
自衛隊の人って凄いですよねぇ。
憧れるなぁ…。

>>268
スーパーサイズさんなら大丈夫だと思うけど、目先の数値には
あまりとらわれすぎないで（スレ趣旨とは反するけどｗ）、
それよりも今の生活を維持し続けていくことを第一目標に
していれば間違いないと思うよ。

ぶっちゃけ、カレンダー上の日付と、体重計の数字なんかは
成果を把握する目安としてや、モチベーションを上げる為の
もの以上の意味はないです。
月末まであと何日だからそれまでに何�s落とすとか、今日
ケーキ食べたのに太ってない！（当たり前だっちゅうのｗ）
みたいなナンセンスなことを言っている人が多いですが、
本当の目的は、きれいで健康的な体と、それを無理なく維持
できる生活作りだものね。

参加表明>>6
前回>>252

2/11　46.4�s　16.7%

朝　りんご　130kcal

昼　クリームスープ　170kcal
　　　ベーコンフランスパン　350kcal
　　　サラダ　30kcal

夜　すき煮　350kcal
　　　ご飯　250kcal

合計　　1280kcal

運動　ウォーキング　一時間　222kcal

昨日の書き込みの後献血に体重制限あったの思い出して心配になったけど40kg以上なら大丈夫だった。よかた。
天気悪いので運動に悩みますな。

>>252
今までで一番真面目にやってますので…。

前回>>255
64.2kg(＋0.3kg)
腹筋30回

参加表明>>15
前回>>250
2/11⇒2/12
85.0kg⇒85.0kg（変化なし）
朝　ご飯1/2杯、鰯の塩焼き、ほうれん草のお浸し、切干大根の煮物
昼　カレー1/2皿、野菜炒め
夜　ご飯1/2杯、白滝と野菜大量、豆腐と鶏肉少しの鍋
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分

雨がずっと降っていたので今日はウォーキングなし。
完全にサイズが変わってしまった服を処分したり掃除したりと
ゆっくり過ごした一日でした。

>>272
確かに目標はありますが、目先の数字にとらわれずに自分なり
に継続していきます。
今までが無茶苦茶だったので、こうやって書いていくだけでも
自制がきいていいですねー。

79.2/24.7/

>>240
73.4kg (+0.2)

>>249

2/12 54.0kg

朝　なし
昼　チョコ一個　カフェオレ
夜　カレーライス　白菜のピクルス　チーちく四個　ロールケーキ一個

お腹が痛くて夜までほとんど食べられなかった。
バランス最悪やし体重増えてるし・・・。
でも数日後には減ってることを信じて頑張る。

参加表明>>15
前回>>275
2/12⇒2/13
85.0kg⇒85.0kg（変化なし）
朝　ご飯1/2杯、目玉焼き、サラダ、ウィンナー３個
昼　カレー1/2皿、野菜炒め
夜　ご飯1/2杯、おでん
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分

今日も雨がずっと降っていたのでウォーキングなし。
服を処分して空いた物置を整理したり掃除したりと、
平穏な一日でした。
外に出なかったからか、体重も変化なし。
やはり動かないとダメですね。

参加表明>>6
前回>>273

2/12　45.8�s　16.2%

朝　山菜うどん　350kcal

昼　おにぎり　２個　370kcal
　　みそ汁　59kcal
　　ヨーグルト　67kcal

夜　鍋　600kcalくらい??
　　ご飯　250kcal

合計　1696kcal

運動　ウォーキング　30分　111kcal

なんか最近体重と体脂肪のふれ幅が大きい。安定してくれるのが一番安心なんだけど。
ちょっと昨日口の中切っちゃったので柔らかめのものばっか食べてます。

>>277
73.1kg (ｰ0.3)

>>281
名前入れるのを忘れました。
73.1kg(ｰ0.3)

無名氏はどうしたのー？

>>117
2/12の夜の体重が63.6、体脂肪30.9

腰痛発症で運動できてません…
あと数日で治ると思うので、後半がんばります。

【参加表明】>>12
【2月11日分計量（前日比）】
体重69.2kg（＋0.7）
体脂肪37.2%（＋1.2）
基礎代謝1378kcal
【摂取カロリー】1644.2kcal
【運動消費カロリー】512.6kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】246.4kcal（2092.8）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自炊（721kcal）
オムライス（703kcal）・サラダ（18kcal）
夜：自炊（462kcal）
鶏水炊き（462kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

【参加表明】>>12
【2月12分計量（前日比）】
体重68.7kg（−0.5）
体脂肪35.8%（−1.4）
基礎代謝1378kcal
【摂取カロリー】1629.2kcal
【運動消費カロリー】63.8kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】−187.4kcal（1905.4）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（706kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豆腐ハンバーグ（176kcal）・胡瓜とカニカマの酢の物（18kcal）
鶏肝甘煮（77kcal）・たくあん（13kcal）
夜：自炊（462kcal）
豚汁（318kcal）・だし巻き（144kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

参加表明>>6
前回>>280

2/13　46.4kg 　16.8%

朝　なし

昼　グラタン　500kcal

夜　ご飯　250kcal
　　　自家製なめたけ　30kcal
　　　とろろ　80kcal
　　　サラダ　30kcal
　　　みそ汁　30kcal
　　　ぎょうざ　3個　150kcal
　　　豚みそそぼろ巻きたまご焼き　一切れ　50kcal
　　　
間　いちご　70kcal

合計　1190kcal

運動　ウォーキング　30分　111kcal
　　　　踏み台昇降運動　30分　124kcal

前回>>274
64.0kg（−0.2kg）
腹筋45回

参加表明>>15
前回>>279
2/13⇒2/14
85.0kg⇒84.9kg（-0.1kg）
朝　ご飯1/2杯、納豆、サラダ、ウィンナー３個
昼　ご飯1/2杯、おでん、もやしと胡瓜の酢の物
夜　ご飯1/2杯、ハンバーグ、サラダ、もやしと胡瓜の酢の物
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分 ウォーキング３０分

晴れたので久々にウォーキング。
近所の緑地へいったらジョギング＆ウォーキングする人が一杯でした。
休日＆雨上がりということで、皆さん体を動かしたがっているんだなぁと
人事のように考えてました。
月も中旬、中間報告が来る頃ですが、皆さんの進捗も気になりますね…。

>>282
73.3kg (+0.2)

【参加表明】>>12
【2月13分計量（前日比）】
体重68.1kg（−0.6）
体脂肪36.4%（＋0.6）
基礎代謝1365kcal
【摂取カロリー】1649.2kcal
【運動消費カロリー】757.8kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】473.6kcal（2379.0）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（706kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豆腐ハンバーグ（176kcal）・胡瓜とカニカマの酢の物（18kcal）
鶏肝甘煮（77kcal）・たくあん（13kcal）
夜：自炊（482kcal）
石鯛野菜あんかけ（482kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

参加表明>>251　前回>>267

2月11日（金）

昼食（12:00）： トマト 200g （38kcal）　豆腐 100g （56kcal）　豆乳 100ml （54kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）
間食（16:00）： プレミアムローストコーヒー （7kcal）
夕食（19:30）： トマト 200g （38kcal）　豆腐 100g （56kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）　プロテイン 14g （54kcal）

摂取カロリー 計657.6kcal

運動：　 有酸素運動 1時間
歩数：　 5,038歩
お通じ： あり

参加表明>>251

2月12日（土）

昼食（12:00）： トマト 200g （38kcal）　豆腐 100g （56kcal）　豆乳 100ml （54kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）
間食（--:--）： インスタント紅茶 ×6袋 （279kcal）
夕食（18:30）： トマト 200g （38kcal）　豆腐 100g （56kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）

摂取カロリー 計875.6kcal

運動：　 なし
歩数：　 0歩
お通じ： なし

参加表明>>251

2月13日（日）

間食（07:00）： 紅茶 （2kcal）
朝食（09:30）： キャベツ 150g （34.5kcal）　青じそドレッシング 大さじ2 （22kcal）　豆腐 100g （56kcal）
　　　　　　　　　豆乳 100ml （54kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）　ヨーグルト 80g （60kcal）
間食（02:00）： プロテイン 14g （54kcal）
夕食（18:30）： ひじき煮 （63kcal）　豆腐 100g （56kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）　ヨーグルト 80g （60kcal）

摂取カロリー 計816.1kcal

運動：　 有酸素運動 2時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、腹筋運動（速い） 100回
　　　　　 側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、 背筋運動 30回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回
歩数：　 1,545歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： なし


ここ三日間はちゃんとダイエットできていると思う。
しかしながら本日はバレンタインなのでいろいろもらってしまうに違いない。

>>294
そんなの続かないよ。
別にチョコ食べてもいいから、ちゃんとしたおかず食べなよ。

>>287←この人って自分でもそんなに太ってるとは思ってないよね
じゃなかったら献血で体重制限が〜って発言できないよなあ

>>296
ピザとちょいポチャ、痩せてるけどその人からすりゃ太った！じゃ概念が違うから。
ここにいる人皆が標準体重以上ってわけじゃないよ。

>>296
ダイエットって、別に自分で太ってると思ってる人だけがするものじゃないから・・・

標準の人が美容体重を目指すのも、ちょっとだけ増えちゃったのをベストの状態に
戻すのもダイエットだし。
ダイエット＝デブのするものって発想はちょっとやばいと思うｗ

>>295
明日になれば暴食して騒ぎ出すから心配するな

>>243

やっと皮膚が治ってきたので再開します。

64.6

朝 なし
昼 ソーセージマフィン
夜 トマト鍋(白菜、きゃべつ、ﾏﾛﾆｰ)

雪のため筋トレのみ

参加表明>>15
前回>>289
2/14⇒2/15
84.9kg⇒85.1kg（+0.2kg）
朝　ご飯1/2杯、オムレツ、サラダ、ハム三枚
昼　サンドイッチ（約400kcal）
夜　ご飯1/2杯、鯖の味噌煮、海藻サラダ
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分 ウォーキング３０分

ウォーキング再開したものの、ここ数日体重に変化はなし。
30kgも一気に落とした以上、恒常性が働いているのかも
しれませんので、焦らず気長にやります。
巷ではチョコレの日のようですが、私には縁がないようで
羨ましいやら助かるやら、複雑な心境ですね。

前回>>288
63.0kg（−1.0kg）
腹筋50回

参加表明>>6
前回>>287

2/14　46.4�s　16.8%

朝　りんご　130kcal
　　　ヨーグルト　67kcal

昼　スープ　59Kcal
　　　チキンドリア　550Kcal

間　杏仁クリーム大福　50Kcal
　　　メルティキスラムレーズン　82kcal

夜　カツ丼(普通のご飯茶碗で)　500kcal
　　　サラダ　25kcal

合計　1463kcal

運動　ウォーキング　30分　111kcal

>>296
BMIとか体脂肪とかどれを見ても太ってはいないと思います。ですが体重だけが全てじゃないです。
体重だけ痩せたって自分で納得いかない部位があれば引き締めたいので食事管理・運動してダイエットしています。
献血で体重制限の話は看護士さんにちゃんと50kgある？って聞かれたことがあるのでそれに起因します。

>>297
>>298
なんかありがとうございます。
上手く書けませんがお礼だけ言わせてください。
自分の考えを文章にしたりするの難しい…

今日はチョコの戴き物たくさんしたので日持ちしないのからちょっとずつ食べていこうと思います。
手作りとかかわええ。

>>290
73.0kg (ｰ0.3)

78.3/23.4/

参加表明>>17

【中間報告】
（2月8日の体重：53.8、反省点などは>>214）
2月15日の体重：53.0

評価・反省点
・毎日1時間きっちりウォーキング中。最近よく汗をかく。1月までは寒いからか汗かかなかったんだが・・・
・金曜日に停滞期終わってからドンと減った。減ったからといって調子に乗らないようにしたい。
・減ることを期待して今週は間食用0キロカロリーゼリーなしウィークでした。
・今週中に52キロ台突入したい。
・無調整豆乳1日1杯制限中。3杯飲んでた期間も生理ちゃんと来たけどなぁ、と思いつつ。
・週末に自転車で遠出をする予定なので、一時的なこととはいえどれくらい減るか楽しみ。
・後姿が痩せたね、とほめられた。しかし後ろが見えないので困惑。やる気につながるか微妙。

前回>>256

【中間報告】
体重47.7kg/体脂肪率31.8％/内臓脂肪lv３

参加表明>>28
【中間報告】
57→54

やっと美容体重

【参加表明】>>12
【2月14分計量（前日比）】
体重68.5kg（＋0.4）
体脂肪36.7%（＋0.3）
基礎代謝1370kcal
【摂取カロリー】2127.7kcal
【運動消費カロリー】734.9kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】−22.8kcal（2356.2）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（706kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豆腐ハンバーグ（176kcal）・胡瓜とカニカマの酢の物（18kcal）
鶏肝甘煮（77kcal）・たくあん（13kcal）
夜：自炊（960.5kcal）
すき焼き（782kcal）・缶チューハイ（178.5kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

【参加表明】>>12
【2月15分計量（前日比）】
体重68.7kg（＋0.2）
体脂肪36.4%（−0.3）
基礎代謝1375kcal
【摂取カロリー】1531.2kcal
【運動消費カロリー】689.9kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】533.7kcal（2889.9）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（706kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・豆腐ハンバーグ（176kcal）・胡瓜とカニカマの酢の物（18kcal）
鶏肝甘煮（77kcal）・たくあん（13kcal）
夜：自炊（364.0kcal）
おでん（364kcal）・缶チューハイ（178.5kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
【中間報告】
2.2kgの減量が今月の目標なので、順調。

>>310
計算間違ってない？夜のカロリーがおかしいよ

>>310
凄いんだかバカなんだか、よく分からない

>>284
2/15　62.1キロ、体脂肪29.7

前回>>302
62.9kg（−0.1kg）
腹筋60回

参加表明>>15
前回>>301
2/15⇒2/16
85.1kg⇒85.0kg（-0.1kg）
朝　ご飯1/2杯、ベーコンエッグ、ほうれん草のお浸し、サラダ
昼　ミニ弁当（約400kcal）
夜　ピザトースト、ほうれん草のお浸し、サラダ
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分 ウォーキング３０分

どうも停滞期インした可能性がありますね。
今のところ無理なく食事と運動ができてますので、
このまま体重減を待つことにします。

>>304
72.7kg (ｰ0.3)

>>315
ピザトーストは避けましょう。
チーズはカロリー高いですよ。

>>317
http://www.nipponham.co.jp/products/bread_pizza/pizza_bread/index.html
食べてるのはこれ一枚（173kcal）です。
量を弁えれば、気分転換に丁度良さそうなので試しました。

>>300

64.1

朝 なし
昼 トマト鍋(白菜、きゃべつ、ﾏﾛﾆｰ)一杯
夜 トマト鍋二杯

間食 煎餅二枚

ウォーキング４０分
軽い筋トレ


半分でやっと２ｷﾛ、あと半分で３ｷﾛ頑張ります

テスト

やっとアクセス禁止が解けた…
アクセス禁止に引っかかって今まで書き込めませんでした
明日からまた食事の記録を開始しようと思います
>>283さん、アク禁されてました
ただアクセス禁止を食らって、食事の記録をしなくなってからは
ドカ食いの日々でした、やっぱり見られてないとサボってしまいます(；´д｀)ゞ
1日と比べて3kgも太ってしまいました、情けない限りです(；´Д｀)
まずは85.5kgに戻せるように頑張りたいと思います

16日
88.5kg(+3.1)
【中間報告】
1日85.5kg→16日88.5kg(+3.0)

>>321
お帰り
リバウンドすぐなら減るのも早いから
また頑張って

>>321
無事でよかった。
このまま消えてしまうことはないとは思ってたけど、やはり気になってた。
短期間で増えた分はすぐ戻せると思うよ〜
頑張ってね。

【中間報告】
60.4kg (-0.4kg)
上がったり下がったり。
まだ60kgは切れていません。

>>321
アンチと支持者がそれぞれ存在する理由がわかった気がするｗ

>>321
大きく後退したな。
愚か者め。

【中間報告】
参加表明>>18
43.2→42.4(−0.8)

祝い事が重なってついつい食べちゃった…
今日からシャドーボクシングを見よう見まねではじめます

>>317
スーパーサイズさんは恒常的にそういうものメインで
食べてるわけじゃないし、普段は実に自然な感じで
無理もしすぎず、ヘンテコなダイエットメニューに
走ることもなく、いい感じに食事改善できてるので
本人が大丈夫と判断した範囲でのピザトーストなら
たまには全然おｋだと思う。

>>325
アンチっていうか、ダメなもんはダメってだけｗ

>>328
自分が一年間、好物のチーズを我慢して劇的に体型が変わったのでアドバイスしただけです。チーズは酸性食品で牛乳はアルカリ性食品だそうです。
同じ乳製品でも違うんですよ。

>>329
あなたはちょっと短絡的ですね。
自分基準のアドバイスは程々にしたほうがいいですよ。

【参加表明】>>12
【2月16分計量（前日比）】
体重68.9kg（＋0.2）
体脂肪35.8%（−0.6）
基礎代謝1382kcal
【摂取カロリー】1373.2kcal
【運動消費カロリー】521.4kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】530.2kcal（3420.1）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：外食（537kcal）
ミートスパ（509kcal）・サラダ（28cal）
夜：自炊（375.0kcal）
石鯛南蛮漬け（308kcal）･豆腐とわかめの味噌汁（67kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
>>311
前日分に上書きしているんですが、缶チューハイの消去を忘れていました。
ごめんなさい。
>>312
すごい馬鹿、でどうでしょうか。

>>328>>330と同意見。
カルシウム補給のためには牛乳だけでなくチーズも大切な栄養食品だし、食べ過ぎでなければ良い。
他人がいちいち口出しする必要はないと思う。

>>322>>323
ただいま、温かいお言葉ありがとうございます
気持ちを引き締めなおして頑張ります(`・ω・´)
>>326
愚か者です、それしか返す言葉がありません

>>332
ごめんなさいね〜。
でも尿酸値が高い人は控えた方がいいんだよ。
ここに書き込む人たちは、あまり魚を食べてないみたいだね。

参加表明>>251　前回>>292>>293>>294

2月14日（月）

間食（--:--）： 紅茶 2パック （4kcal）
朝食（05:00）： 豆腐 300g （168kcal）
昼食（12:00）： トマト 220g （41.8kcal）　豆乳 100ml （54kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）　ヨーグルト 80g （60kcal）
夕食（17:30）： トマト 200g （38kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal）　もらったチョコいろいろ （？kcal）

摂取カロリー 計 774.4 ＋α kcal

運動：　 有酸素運動 2時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、
　　　　　 背筋運動 30回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回
歩数：　 1,405歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： あり


私もやっと規制解除！

参加表明>>251　前回>>335

2月15日（火）

朝食（05:00）： 納豆 100g （106kcal）　紅茶 1パック （2kcal）
昼食（12:00）： 豆乳 150ml （81kcal）　納豆 100g （106kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）　ヨーグルト 80g （60kcal）
夕食（17:30）： 白米 105.6g （177.3kcal）　ヨーグルト 80g （60kcal）　しょうが湯 （2kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal）

摂取カロリー 計825.6kcal

運動：　 有酸素運動 2時間
歩数：　 3,227歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： あり

>>313
【中間報告】

体重62.2　体脂肪29.3

>>334
何の話？？
誰も尿酸値が高いとか言ってないし
食べすぎている訳でもないのに変な人ですね
大体チーズ抜かないといけないダイエットってリバウンドしそう
何事も適用食べていれば太らないのに

>>338
ロッテンマイヤー先生なんだよ
ダイエットする以上はどんな我慢も貫く意志が必要だと思ってる
我慢しないダイエットこそ成功の秘訣という考え方が認められないんだと思う

>>334
ん？スーパーサイズさんて尿酸値高いんだったっけ。
それならそうと、そのことをアドバイスすればいいと思うけど・・・

てか、「一定期間○○断ち」みたいなダイエットは私は反対です。
痩せた後もそのまま続けていける生活でゆっくりと体重を落として
いくのが理想だと思ってるので。
「ピザは食べない」とか「ケーキは食べない」とか、そういう
ストイックすぎるのは続かないと思う。もちろん嗜好が変わって
以前ほどは食べたくなくなるというのはあると思うけど。

魚食べた方がいいのにはとっても同意。
焼くのはグリル汚れるからめんどくさいって人はシリコンスチーマー
おすすめだよ。
高いのじゃなくて、１０００円ちょっとの安いので十分だから、
シリコン鍋に魚の切り身入れる→塩胡椒とかスパイス振る→
酒とかワインを大さじ２くらいかける→フタしてレンジで２，３分
でおいしい蒸し焼きのできあがり。アホみたいに簡単だ。
ミニトマトとかキャベツとかキノコ、玉ねぎとか野菜を、魚の下に
敷いたり上にのっければ、油つかわないでバランスいい一品になる。

【中間報告】
参加表明>>51
72→68.4
カロリー計算と軽い運動でトントン痩せていきました。ここからが毎回落ちにくいので気を引き締めていきます。出来れば末までにもう一キロ減らしたいです。

参加表明>>15
前回>>315
2/16⇒2/17
85.0kg⇒84.8kg（-0.2kg）
朝　ピザトースト、もやしときゅうりの酢の物、サラダ
昼　サンドイッチ、ミニサラダ
夜　ご飯1/2杯、切干大根と鶏肉の煮物、もやしときゅうりの酢の物
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分 ウォーキング３０分

停滞期はむしろダイエットが順調な証拠、と考えて日常どおりです。
ダイエット開始以来ずっと、>>15で宣言のとおり全食事400kcalで抑えています。
ただ和食偏重で、むしろ魚を食べてない日が４日しかないので気分転換で
ピザトースト173kcalを摂ってみてます。説明不足でお騒がせしました。

>>329>>334
そういえば最近牛乳飲んでないですね。ミニパックでも昼休みに飲んでみます。
>>328>>300>>332
ここに書くと張り合いがありますし、一食合計400kcal超えない制限は絶対で、
その範囲内で食事を組み立てているつもりですが、まともに食べれば
500kcalは行くピザトーストなど書いてしまって、読んだ方にも心配させて
しまったと思います。
400kcalオーバーしたときは、その旨書くようにしますね。

>>321>>333
待ってました！
こっちも最近停滞気味です。めげずに楽しくやりましょう。

>>339
そんな先生は知らんよ。
我慢しない良いダイエット方法を
めたざわ君と無名君に教えてあげてくれ。

>>342
尿酸値はどうですか？
健康診断で指摘されたことありませんか？

78.2/23.1/

無名氏は時間に縛られる生活していないようなのでウェイダウンやってみたらどうだろう
似たようなので秤ダイエットとか
自然と食べる量が減るらしいから過食癖がある人には良いらしい
ふと思っただけなのでスルーしてくれて構わないです

72.8kg (+0.1)

>>343
お互い頑張りましょう(`・ω・´)
スーパーサイズさんは順調に痩せてきていますね、見習いたいです
>>347
レスありがとうございます
今のやり方で痩せれなくなったら試してみようと思います

参加表明>>251　前回>>336

2月16日（水）

昼食（11:00）： 納豆 100g （106kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）　ヨーグルト 80g （60kcal）
間食（15:30）： もらった苺 （？kcal）
間食（17:00）： プロテイン 14g （54kcal）
夕食（18:30）： 納豆 100g （106kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）　洋風野菜ミックス 200g （56kcal）　しょうが湯 （2kcal）
間食（00:00）： しょうが湯 （2kcal）

摂取カロリー 計 740.6 ＋α kcal

運動：　 有酸素運動 1時間
歩数：　 4,838歩
お通じ： あり


やっと一週間！

>>319

63.3

朝 なし
昼 キャベツオムレツ
夜 麻婆丼

ウォーキング４０分、軽い筋トレ

遅くなりましたが参加します

【参加表明】
半年ぶりくらいに参加します。
なぜか成長期でもないのに身長が2�p伸びました。

・間食をしない
・時間があったらビリー
をしたいと思います。他にも出来ることがあったらしたいと思います。

>>349
今のやり方って何もしてないじゃん。
いいかげん何か学んだら？

>>353
何もしないのが楽でいいんです(´・ω・｀)ｂΣ
細く長くダイエットを続けるのが今の目標です

とりあえず無名氏は「○○を適度に」って表現を改めたらどうだろう。
適度に出来てりゃ結果出てるだろと毎回ツッコミたくてしょうがないｗ

それと顔文字もやめなよ。
ガキじゃあるまいし。
アホ丸出しだよ。

>>355>>356
いやー数を表すのに適度という言葉が使いやすいので使いますわ
アホ丸出しで結構、アホですから
それと顔文字を使うのが好きなんです(　´∀｀)旦~

17日
86.9kg(-1.6)
朝　ご飯、納豆、野菜の煮物、さんまの缶詰3切れ、鮭ほぐし
　　生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
昼　ご飯、ポテトサラダ、野菜とウインナーの炒め物、チョコ2口
夜　ご飯、ポテトサラダ、から揚げ1個、さんまの缶詰2切れ
　 　ひじき豆腐ハンバーグ、ピーマンとナスの炒め物
　　 やわらか卵のシフォンケーキ約1/4
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約3436歩）、腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に

後、追記すると
顔文字を使うのは文章の下手さをごまかすためもある、という訳で使う

>>357
「適度」の意味を完全に間違っていると思う。
適度っていうのは適切な度合いって意味だからね。
ピザ脳で何も考えないで本能の赴くままに、って意味では断じてない。

それに、あなたのはダイエットというよりヒキニートの幼稚で気まぐれな
生活日記にしか見えない。
私も>>353と全く同じ突っ込みを脳内で入れてたよ。
やり方っていうほどのメソッドが何かあるんですか・・・

荒れてるなあ

参加表明>>15
前回>>342
2/17⇒2/18
84.8kg⇒84.5kg（-0.3kg）
朝　ピザトースト、ウィンナー１本、サラダ、牛乳
昼　サンドイッチ、ミニサラダ
夜　ご飯1/2杯、切干大根と鶏肉の煮物、野菜炒め
※食事は一食400kcal制限
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分 ウォーキング３０分

ついに微速前進しました。ブレじゃないといいなあ。
尿酸は関係ないですが、血中コレステロールが高めで
以前注意されてるので、>>143の健康診断の結果に
期待してます。

【参加表明】>>12
【2月17分計量（前日比）】
体重68.6kg（−0.3）
体脂肪35.9%（＋0.1）
基礎代謝1376kcal
【摂取カロリー】1601.2kcal
【運動消費カロリー】24.8kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】−200.4kcal（3219.7）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（510kcal）
梅粥（106kcal）・石鯛南蛮漬け（216kcal）・だし巻き（152kcal）昆布佃煮（36kcal）
昼：自炊（741kcal）
チキンカレー（713kcal）・サラダ（28cal）
夜：自炊（338.0kcal）
甘酒（338kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

>>359
幼稚で気まぐれですからね(；´д｀)ゞ
腹六~八分目まで食べる、これだけで今は自己満足で十分です

参加表明>>251　前回>>350

2月17日（木）

昼食（11:30）： 洋風野菜ミックス 200g （56kcal）　納豆 100g （106kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）
夕食（18:30）： 高菜おにぎり （171kcal）　豆乳 ココア味 200ml （118kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal）　もらったカントリーマアム 3袋 （147kcal）
間食（23:30）： 洋風野菜ミックス 400g （112kcal）

摂取カロリー 計941.3kcal

運動：　 有酸素運動 2 （＋2） 時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、腹筋運動（速い） 100回
　　　　　 側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、 背筋運動 50回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回
歩数：　 1,1658歩
お通じ： なし


昨日はカントリーマアムも三つも食べたうえに、夜中に野菜をどか食いしてしまった。
自転車で20分の帰り道を、徒歩一時間で
帰ってみることにしたけど、
ジョギングじゃないと大して意味ないのかな……。

>>348
73.0kg (+0.2)

>>364
体重計ないの？

>>363
何それ。

参加表明>>15
前回>>361
2/18⇒2/19
84.5kg⇒84.4kg（-0.1kg）
朝　ピザトースト、ウィンナー１本、サラダ、牛乳
昼　きしめん、ミニサラダ
夜　ご飯1/2杯、野菜炒め、鰯の塩焼き
※食事は一食400kcal制限
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分 ウォーキング３０分

特に報告事項はなし。
久々の麺類ってことくらいでしょうか。
おやすみなさい。

参加表明>>139

58->55.6

今のところ順調
ただコアリズムはトータルで３回しかできてない

目標体重を３月１日までに53kgに変更

18日
86.7kg(-0.2)
朝　卵かけご飯、納豆2パック
昼　ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー4本、春巻き約1/2
夜　ご飯、もやし炒め、鮭ほぐし、大根と大根の葉の味噌汁
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

>>367
何それと言われても困っちゃうわ(；・∀・)
細かい事は気にしないでおいてください

細かいけど気になったので>>370の昼を訂正
×ウインナー4本
○ミニウインナー4本

ほぼ半日たってＩＤが変わってないとか・・・

>>371
人には細かいことを気にするなって言って自分は気にするんだね。
ほんと自分に甘いね。

【参加表明】>>12
【2月18分計量（前日比）】
体重67.8kg（−0.8）
体脂肪35.8%（−0.1）
基礎代謝1364kcal
【摂取カロリー】1421.2kcal
【運動消費カロリー】416.1kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】358.9kcal（3578.6）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（622kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・麻婆茄子（68cal）･里芋炊き（26kcal）

じゃこ天と昆布と人参の炊き合わせ（62kcal）・じゃこピーマン（28kcal）
たくあん（16kcal）
夜：自炊（338.0kcal）
甘酒（338kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

>>373
書き込んだ後で絶対突っ込まれると思ったわ
そうさ、俺は自分に甘いよヽ(´ー｀)ノ

ていうか、いつもだけど気にするポイントがずれまくり。
メンヘラさんだから仕方ないのか。学習障害もあるんじゃないかな。
真面目に、ダイエットだけじゃなくてそっちも医療とか専門機関にかかった方がいいと思うよ。

>>376
うつを患って既に通院してます
食欲増進の副作用があるジプレキサという薬を飲んでるから
ダイエットの難易度が上がって困る

メンヘラは免罪符にならない

つか、まずそっちを治すべき。
ダイエットは精神も健全でないと出来ない。

>>337
体重62.0　体脂肪28.8

参加表明>>15
前回>>368
2/19⇒2/20
84.4kg⇒84.2kg（-0.2kg）
朝　ピザトースト、ウィンナー１本、サラダ、牛乳
昼　アジの寿司、サラダ、漬物
夜　ご飯1/2杯、豆腐ハンバーグ、サラダ、漬物
※食事は一食400kcal制限
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分 ウォーキング３０分

停滞突入か？とも思いましたが
じわじわと体重の減少は続いているようで安心しました。
この調子で続けていきます。

>>381
急激なダイエットでどんな副作用が出るか興味深いです。

前回>>314
63.3kg(＋0.1kg)

修正
63.0kg(＋0.1kg)

>>382
自分でも、このペースで不調もなく4ヶ月続いてることに驚いてます。
他の人の参考になるかもしれませんので、何か体に異常があれば
書き込みしますね。

>>374
いつも気になってるんですが
湊川さんの朝御飯のサラダって何をどのくらい食べてらっしゃるんですか？

19日
85.4kg(-1.3)
朝　そぼろご飯、納豆、大根と大根の葉の味噌汁
　　 充実野菜緑黄色野菜ミックスコップ1杯
昼　ご飯、目玉焼き、もやし炒め、納豆2パック、試食品のパン4口
夜　キャベツの千切り、そぼろ野菜炒め、納豆野菜餃子1個、豆腐とネギの味噌汁
　　 チーズケーキ2切れ、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

>>378>>379
ご心配ありがとうございます
色々あったけど、20kg以上減らす事に今の所成功してるので大丈夫だと思います
それにただ休養しているのも暇なので、ダイエットをしたいんです
これ以上太ったらシャレになりませんしね

>>351

63.1

朝 なし
昼 雑炊もどき(キャベツ、鮭、たまご)
夜 カレーライス

ウォーキング２０分
軽い筋トレ

参加表明>>15
前回>>381
2/20⇒2/21
84.2kg⇒83.8kg（-0.4kg）
朝　ご飯1/2杯、納豆、アジの干物、サラダ
昼　鮭のおにぎり、蒲鉾サラダ
夜　ご飯1/2杯、鰯の照り焼き、野菜の煮物
※食事は一食400kcal制限
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分 ウォーキング３０分

曇り続きでしたが、雨にならずに何より。
ようやく今月の目標も射程圏内に入りました。

78.4/23.1/

>>365
72.9kg (ｰ0.1)

20日
85.7kg(+0.3)
朝　無し
昼　焼きそばパン、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
夜　ご飯、たくあん、キャベツの千切り、納豆、レバー
　 　そぼろ卵焼き、エビカツ2個、薄皮つぶミニあんぱん1個
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に

はいはい、適度適度ｗ

何か使い方間違ってるか？

食ったものは仔細に記述してるのに、運動に
関しては「適度に」で済ませる神経がわからん。

あなたがリバウンドすることなく右肩下がりで成果を
出してるなら「適度に」と簡潔に書かれていても、しっかり
やってるんだなと受け取れるが、これまでの発言や、
今月はスタート時の体重を上回ってしまっている現状から
「適度に」と書いてあっても、ああ適度ねｗ　と思っても無理はない。

>>394
間違ってるよ。
適度　じゃ記録の意味ないし、ただでさえあなたの基準って
普通の人とはかけ離れてるから「適度」って書かれても・・・
ってのに加えて、食事量ならともかく、運動量に関しては
人によって「適度」の度合いもかけ離れてるから。

あなたの書いてる「適度」のイメージって、ちょっとやってみて
すぐやめちゃうって感じ。

薄皮つぶ"ミニ"あんぱんねぇ…

>>395>>396
自分が疲れるまでの回数を何回かに分けてこなしてるから
何回腕立てとか腹筋とか背筋したかとか
いちいち覚えてないんだよね
ちょっとやってみてすぐ辞めちゃう程度の回数には変わりないから
今度から「適度」という表現をやめて「軽く」って書こうかな

>>397
正式名称は違うけど小さいからわかりやすいように
ミニという言葉を付け加えただけ
深い意味は無いよ

>>398
記録は無名さん自身の為のものだから、自分で把握できてるなら好きに書いていいと思うよ
アレコレ言われるだろうけど、他人にもわかりやすく記録する義務なんて無いんだから気にしないで

表記の仕方はどうでもいいけど、
なぜ、ご飯とミニあんぱんをほぼ同時に食べるのか・・・

ここ、ダイエットスレだよね？

>>400
わかった、好きに書くようにする、今まで通り「適度」という言葉を使おうと思う
優しい言葉をありがとう(`・ω・´)
>>401
確か午後3~4時頃にお腹が空いたのでミニあんぱんを食べて
午後6時頃に晩御飯を食べた
両方とも夜なのでまとめて夜の欄に書いた、同時に食べた訳ではないです
俺の食生活は酷い物ですから、真面目に見ない方がいいかも知れません

やっぱり「適度」ってそういう意味だったかｗ

>>402
日本語ではそのミニあんぱんは「間食」と言います。
あなたの書き方だと、あなた以外のほぼ全員の日本人が全て
夕ご飯として食べたと読みます。
そんなことも分からないんじゃ、煽るわけでなくて真面目に
言うけれど、ほんとに就職できないよ？
自分で分かれば何書いても自由だろって言うんだったら
ここに書く意味は最早ないと思う。
まだ若いんだから、もっと人の言うことに真摯に耳を傾ければ
いいのに・・・毎日の食生活もそうだし、いろんなことから
逃げて楽しようとしすぎていないかい？
あなたに甘いのが「優しい」のか、一般的な感覚で「それは
おかしいよ」と指摘する行為が「優しい」のか、どう考えるかは
あなた次第。

まあこんなことここでいくらマジレスしてみても、また生返事で
スルーされるだけなんだけどねｗ

>>403
語尾に「w」付けるの、うっとおしいから止めてくれ。

無名さんは規制されてる間にリバウンドしたんだから、ここに書き込む意味はあると思う

参加表明>>251　前回>>364

2月18日（金）

昼食（11:30）： 洋風野菜ミックス 200g （56kcal）　納豆 100g （106kcal）　ひじき煮 （63kcal）　白米 1/2パック （154kcal）
夕食（18:30）： 白米 1/2パック （154kcal）　豆乳 麦芽コーヒー味 200ml （132kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal）
間食（23:30）： 細切昆布煮 65g （約60kcal？）　納豆 200g （212kcal）

摂取カロリー 計991kcal

運動：　 有酸素運動 2 （＋2） 時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、腹筋運動（速い） 100回
　　　　　 側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、 背筋運動 30回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回
歩数：　 9,737歩
お通じ： あり

参加表明>>251

2月19日（土）

昼食（12:30）： トマトサラダ （24kcal）　青じそドレッシング 大さじ1 （11kcal）　豆乳 100ml （54kcal）　白米 1パック （308kcal）
夕食（18:30）： サンドイッチ 野菜＆チキン （265kcal）　チーズケーキ （389kcal）　菓子パン （331kcal）　スコーン （272kcal）
　　　　　　　　　パイ （321kcal）　シフォンケーキ （295kcal）　マカロン （148kcal）　クッキー （100kcal）　クッキー （40kcal）

摂取カロリー 計2,558kcal

運動：　 なし
歩数：　 2,584歩 ＋ 自転車 往復20分 （片道10分）
お通じ： なし

参加表明>>251

2月20日（日）

間食（14:00）： プロテイン 14g （54kcal）
夕食（18:30）： しいたけ 240g （43.2kcal）　8品目のグリーンサラダ （88kcal）　青じそドレッシング 大さじ2 （22kcal）

摂取カロリー 計207.2kcal

運動：　 有酸素運動 2 時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、腹筋運動（速い） 100回
　　　　　 側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、 背筋運動 50回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回
歩数：　 603歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： あり

体重　　　 44.7kg （夕食前）
体脂肪率 19.4％ （夕食前）
体水分率 55.4％ （夕食前）

参加表明>>251

2月21日（月）

昼食（16:00）： しいたけ 100g （18kcal）　洋風野菜ミックス 200g （56kcal）
夕食（18:30）： サンドイッチ チーズ＆ビーフ （304kcal）　抹茶あずきのどら焼 （213kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal）
間食（21:00）： クッキー （294kcal）

摂取カロリー 計939kcal

運動：　 有酸素運動 2 時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、腹筋運動（速い） 100回
　　　　　 側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、 背筋運動 50回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 50回
歩数：　 1,570歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： なし


やばいここ数日かなりたるんでしまった。
夜遅くに食べてるし甘いもの食べすぎだしバランスもめちゃくちゃ。
明日から心を入れ換えてまたがんばります。
しかし規制ェ…

>>405
規制って一週間ぐらいだよね。
その間にリバウンドするんだったら、全くダイエットにもなってないと思うけど。

参加表明>>15
前回>>389
2/21⇒2/22
83.8kg⇒83.6kg（-0.2kg）
朝　ご飯1/2杯、納豆、野菜の煮物
昼　サンドイッチ
夜　おにぎり、シーフードサラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分 ウォーキング３０分

脂肪が落ちてきたからかもしれませんが、
１２月に比べて随分と寒く感じます…
おかげで家の中でも厚着気味ですね
今後は鍋も検討しないと

【参加表明】>>12
【2月21分計量】
体重68.1kg
体脂肪36.4%
基礎代謝1366kcal
【摂取カロリー】1419.2kcal
【運動消費カロリー】323.1kcal
【消費カロリー−摂取カロリー】−373.9kcal
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（600kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・だし巻き（72kcal）・じゃこ天と昆布と人参の炊き合わせ（62kcal）
じゃこピーマン（28kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（358kcal）
野菜餃子（210kcal）・けんちん汁（148kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
土日、結婚式で実家に帰省しました。
そのためコース料理や二次会三次会での飲食のカロリーが不明になりましたので、
累計消費カロリーの計上は今月は断念します。
帰省中は体重も計っていないため、今日は前日比が出せませんが、
明日からはまた前日比を出して、モチベーションに繋げたいと思います。
>>386
レタスと胡瓜と人参の千切りを、片手に軽く盛った程度です。

>>410
【消費カロリー−摂取カロリー】を269.9に訂正します。

>>391
72.1kg (ｰ0.8)

21日
85.6kg(-0.1)
朝　ご飯、納豆、キムチ少々、そぼろ卵焼き、ミートスパゲティ
　 　薄焼きサラダせんべい小袋1パック
昼　ご飯、ミニウインナー3本、卵焼き1切れ、エビカツ1個
　 　ハーベスト（セサミ）
夜　キムチ、人参のたらこ和え、から揚げ5個、ココナッツクラッカー12枚
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

>>403
面倒だから夜に一まとめにしていたんだけど
間食と分けた方がいいなら今度からそうしますね

参加表明>>96

運動はチョンダヨンＤＶＤを1日1枚
気が向いたら2枚
食事は一日1200カロリー程度
インフルエンザで一週間お休み

2月22日現在
64→62.5
ウエスト77→73
62って数字が見れてかなり嬉しい´ω｀*

参加表明>>15
前回>>409
2/22⇒2/23
83.6kg⇒83.3kg（-0.3kg）
朝　ご飯1/2杯、シラス干し、ハム2枚、サラダ
昼　ミニ弁当
夜　ご飯1/2杯、 鶏肉と野菜の炒め物、海ぶどう
※食事は一食400kcal制限
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分 ウォーキング３０分

ウォーキング時に寒いので、コロンビアの防寒着を着ました。
中から熱が逃げていかないため、かなり暑くなっていいですね。
こんな重装備のウォーカーは珍しいかもしれませんが。

参加表明>>251　前回>>406-407

2月22日（火）

朝食（10:30）： 洋風野菜ミックス 200g （56kcal）　木綿豆腐 100g （70kcal）　中華風スープごはん （166kcal）
間食（13:00）： 豆乳飲料 いちご （104kcal）
間食（15:00）： 豆乳飲料 紅茶 （118kcal）
夕食（17:00）： 洋風野菜ミックス 200g （56kcal）　木綿豆腐 100g （70kcal）　たぬきうどん （131kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal）
間食（23:00）： 木綿豆腐 200g （140kcal）

摂取カロリー 計965kcal

運動：　 有酸素運動 2時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、腹筋運動（速い） 100回
　　　　　 側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、 背筋運動 50回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 50回
歩数：　 1,065歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： あり

体重　　　 44.1kg （朝）
体脂肪率 17.7％ （朝）
体水分率 56.5％ （朝）

今は痩せ期なのでそれなりに減っているけど、そろそろ痩せ期が終わってしまう。
2月10日から始めたので、3月10日までに42kgを切りたい。
二週間強であと2kg減はちょっときついかな？

22日
85.5kg(-0.1)
朝　無し
昼　卵焼き1切れ、ミニウインナー1本、豆腐ハンバーグ
夜　ほうれん草のお浸し、キャベツの千切り、人参のたらこ和え
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立て約30回×2、腹筋（椅子クランチ）71回×2、背筋約60回×2
　　　　ストレッチを軽く

湊川さんに質問です。
規制でずっと、聞きたかったけど
聞けなかったので。
前の方で、歩数4万歩くらいのときありましたね。
４万歩だと、時間にして何時間くらいですか？
私も時間ある方なので、参考にしたいです。

>>388

62.6

朝 なし
昼 白菜の味噌汁
夜 鍋(きのこ、きゃべつ、白菜、鶏肉、豆腐、ﾏﾛﾆｰ)

軽い筋トレのみ

>>417
どうした心境の変化か？＜運動の詳細な記録
続くといいな。

>>420
適度に、で済ませる神経がわからんとか
適度じゃ記録の意味ないとか色々言われたからね
今度から詳細を書き込む事にしました
休みを入れたりしながら、軽めでもいいから運動を続けていくつもりです
続くといいなと自分でも思います、なにぶん怠け者なもので

>>410
運動量と食事内容をみたらもうちょっと痩せてもいいと思うんだけどなあ。
代謝が悪いのでは？？お風呂浸かってる？

>>403
1回レスしたけど追記
いいレスだと思いますよ、マジレスどうも(`・ω・´)
タメになります、気を引き締めるきっかけになります

【参加表明】>>12
【2月22分計量（前日比）】
体重68.1kg（±0）
体脂肪37.3%（＋0.9）
基礎代謝1360kcal
【摂取カロリー】1506.2kcal
【運動消費カロリー】341.6kcal
【消費カロリー−摂取カロリー】195.4kcal
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（487kcal）
ご飯（159kcal）・ぶりかま（238kcal）・だし巻き（72kcal）
赤蕪漬け（18kcal）
昼：自家製弁当（729kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・ぶり大根（179kcal）・明太子（58kcal）
野菜餃子（42kcal）・赤蕪漬け（18kcal）・オクラのおかか和え（10kcal）
夜：自炊（278kcal）
ぶり大根（179kcal）・温豆腐のオクラかつぶし乗せ（99kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
>>418
直近では2月10日に1260kcal消費で343分でした。
記録を見ると、1000kcal消費するのに250分平均という感じ。
>>422
寒温性湿疹持ちなのでシャワー中心です。
甲状腺を全摘しているので、代謝は薬物コントロールが中心になっていると思います。

>>424
風呂に浸かると浸からないじゃ全然違うよ。
私も寒冷蕁麻疹持ちだけど風呂を温めて脱衣所も温めてたら出ないなあ。

前回>>384
62.6kg(−0.4kg)
腹筋30回

参加表明>>15
前回>>415
2/23⇒2/24
83.3kg⇒83.2kg（-0.1kg）
朝　ご飯1/2杯、納豆、ハム二枚、サラダ
昼　ミニ弁当
夜　ご飯1/2杯、 鯖の塩焼き、海藻サラダ、海苔
※食事は一食400kcal制限
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分 ウォーキング３０分

ようやくウォーキングのコースとペースも固定になりそうです。
結構勾配がある道なので、いい運動になりますね。
負荷にならない、と感じるようになったら距離を伸ばす予定です。

【参加表明】>>12
【2月23分計量（前日比）】
体重68.4kg（＋0.3）
体脂肪37.2%（−0.1）
基礎代謝1365kcal
【摂取カロリー】1716.2kcal
【運動消費カロリー】314.1kcal
【消費カロリー−摂取カロリー】−37.1kcal
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（653kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・ぶり大根（179kcal）ゴマ昆布（18kcal）
赤蕪漬け（18kcal）・ほうれん草のお浸し（16kcal）
夜：外食（602kcal）
シーフードピザ（247kcal）・チキンナゲット（176kcal）・チューハイ（179kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
>>425
暑い頃から運動を始めて、体温上昇に伴って全身に湿疹が出てしまったのを
水風呂で完全に冷ましてから温水にしてマッサージをしてきましたので、
仰るように風呂場にストーブを持ち込んで、水風呂とはいかなくても
30度くらいのお風呂に長く浸かって身体を冷やしきれば、湿疹も治まるし、
それから温水に浸かれば何の問題もないと思います。
つまり私の場合は、平熱である34.5度＋αまで体温を下げないと、
治まらないタイプの寒温性湿疹なんです。
けれど、ストーブを炊きながらでも身体を冷やそうとまでは考えていません。
幸い、ウェディングドレスのために急激に痩せる必要がある、
というような差し迫った事情もありませんので、月1〜2kgの減量を目標にしています。
せっかくご意見頂きましたのに、ごめんなさい。

77.6/22.6/

23日
84.9kg(-0.6)
朝　かぼちゃのシチュー、卵焼き1切れ、ソーセージ5切れ、ウインナー2切れ
　　 ココナッツクラッカー4枚
昼　ご飯、目玉焼き、キャベツの千切り
夜　焼きそば、餃子3個、きんぴらちくわごぼう、鮭ほぐし、かぼちゃのシチュー
間食　ココナッツクラッカー4枚、生茶コップ2杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　スクワット70回×2、ストレッチを軽く

>>428
34.5が平熱って。そりゃ痩せないでしょ。
まず体治したら？
思い込みも激しいから精神的にも安定してないように感じるよ。

>>431
思い込み激しいのはあんたでしよ
全摘したんなら治療は完了じゃん
甲状腺疾患の知識がないなら黙ってればいいのに

はいはいご苦労様。

前回>>426
63.3kg(＋0.7kg)
腹筋50回

参加表明>>15
前回>>427
2/24⇒2/25
83.2kg⇒83.0kg（-0.2kg）
朝　ご飯1/2杯、納豆、ゆで卵、サラダ
昼　サンドイッチ
夜　ご飯1/2杯、 餃子2個、野菜炒め、もやしサラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分 ウォーキング３０分

今月目標まであと一息。
大して差はないですが、ここまで減らせたなら、
あと3日で届くとやっぱり嬉しいです。

【参加表明】>>12
【2月24分計量（前日比）】
体重67.8kg（−0.6）
体脂肪36.8%（−0.4）
基礎代謝1371kcal
【摂取カロリー】1814.8kcal
【運動消費カロリー】1639.5kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】1195.7kcal
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：外食（891.6kcal）
レタスチャーハン（819.7kcal）・玉子スープ（71.9cal）
夜：自炊（462kcal）
クリームシチュー（462kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
>>431
>>432さんの仰る通り、甲状腺の治療は全摘を持って終了です。
全摘により、今後は一生甲状腺ホルモンを分泌できないわけですから、
その分は服薬でコントロールしていきます。
今も三ヶ月に一度通院し、検査の上で投薬量を決めてもらっています。
この身体と一生つきあうしかないので、ぼちぼち頑張っていこうと思います。
>>432
甲状腺のことを理解して頂けているようで、すごく嬉しかったです。
ありがとうございました。

72.4kg (+0.3)

24日
85.0kg(+0.1)
朝　ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー2本
昼　卵かけご飯、納豆、ココナッツクラッカー4枚、生茶コップ1杯
夜　キャベツの千切り、牛肉コロッケ、野菜しめじ炒め
間食　ココナッツクラッカー4枚
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）75回×2、背筋50回×2

参加表明>>87

2/25体重　65.4�`

やっと来られた…

>>436
私もｱｲｿﾄｰﾌﾟ治療で甲状腺は殆ど機能してません。
でも1年少しかけて73�`からここまで減りました。
大丈夫ですよ〜！

25日
85.3kg(+0.3)
朝　ご飯、牛肉コロッケ約1個分、卵焼き2切れ、ウインナー2本
　　 ココナッツクラッカー4枚
昼　キャベツの千切り、納豆、生茶コップ1杯
夜　納豆、さばの缶詰、肉じゃが、煮物（人参、大根、高野豆腐、ちくわ、糸蒟蒻）
　　 ちくわの輪切り
間食　生茶コップ1杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約3329歩）、スクワット70×2、ストレッチを軽く

>>380
体重62.6　体脂肪29.5

参加表明>>15
前回>>435
2/25⇒2/26
83.0kg⇒82.8kg（-0.2kg）
朝　ご飯1/2杯、アジのひらき、サラダ
昼　サンドイッチ
夜　ご飯1/2杯、 焼肉50ｇ、温野菜のサラダ、もずく
※食事は一食400kcal制限
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分 ウォーキング３０分

今月の目標（月初-5ｋｇ）に到達しました。
あとはこれを月末まで維持できれば問題なさそうです。
なお、体重が減少しすぎてスクワットや腕立てなどの
自重の負荷が減ってきたのでダンベルを購入検討中。
やりすぎでしょうか？

>>442
何故そんなに急いでるんですか？

>>443
急いでいるのではなく、自重の筋トレ負荷がどんどん減ってるのが気になってます。
筋トレに３０分以上かけたくありませんし。

>>444
空腹感は無いの？
短期間で凄く無茶な食事制限に見えるのですが。

>>445
この食事制限はもう4ヶ月続いています。

参加表明>>251　前回>>416

2月23日（水）

間食（07:00）： 豆乳飲料 黒ごま （126kcal）
朝食（08:30）： たぬきうどん （131kcal）　豆乳飲料 プリン （126kcal）　豆乳飲料 おしるこ （108kcal）
間食（10:30）： 豆乳飲料 バナナ （132kcal）　豆乳飲料 フルーツミックス （110kcal）
昼食（12:30）： 洋風野菜ミックス 100g （28kcal）
夕食（18:00）： スコーン 2個 （537kcal）
間食（20:00）： スコーン 4個 （1,041kcal）　クッキー 150g （約650kcal）

摂取カロリー 計2,989kcal

運動：　 有酸素運動 少し
歩数：　 9,221歩
お通じ： あり

体重　　　 44.5kg （朝）

参加表明>>251

2月24日（木）

昼食（11:30）： 洋風野菜ミックス 100g （28kcal）　豆腐 100g （56kcal）
夕食（17:00）： 野沢菜おにぎり （182kcal）　豆乳 100ml （51.5kcal）　野菜ジュース 100ml （31.5kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal）
間食（23:00）： コーヒー 1杯 （約8kcal）
間食（00:30）： ほうれん草 150g （31.5kcal）　なす 140g （30.8kcal）

摂取カロリー 計473.3kcal

運動：　 有酸素運動 2 （＋2） 時間
歩数：　 9,890歩
お通じ： あり

参加表明>>251　前回>>446-447

2月25日（金）

昼食（11:30）： ほうれん草 150g （31.5kcal）　豆腐 100g （56kcal）　白米 1/2パック （154kcal）
夕食（18:00）： 白米 1/2パック （154kcal）　豆乳 100ml （51.5kcal）　野菜ジュース 100ml （31.5kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal）
間食（23:30）： ほうれん草 150g （31.5kcal）　筑前煮の具 250g （約108kcal）

摂取カロリー 計672kcal

運動：　 有酸素運動 2時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、腹筋運動（速い） 100回
　　　　　 側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、 背筋運動 50回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 50回
歩数：　 9,584歩
お通じ： なし

体重　　　 44.4kg （夜）

>>442
自重の負荷を高めたらどうかしら？
腕立てとスクワットは沈む時に口から息を吐いて鼻から吸う。
腹筋は起きる時に吐いて沈む時に吸う。
吐いてやる時のスピード、吸ってやる時のスピードを倍にしてゆっくりやる。
腕立てなら鼻先1cmまで沈み込む。
スクワットなら、沈んだ時の膝よりお尻が下がるまで沈む。
腹筋なら起き上がる時に体を捻って、右肘が左膝に、左肘が右膝につくようにやる。
もしこういうことがもう既に出来ているならごめんなさい。

参加表明>>87

2/25
朝*味噌汁（白菜・長ﾈｷﾞ・厚揚げ・そうめん少し）・紅茶（砂糖無し
昼*ご飯軽く1杯・焼き鮭1・ｳｲﾝﾅｰ1本・味噌汁（白菜・玉葱・わかめ・厚揚げ）
夜*ｵﾑﾚﾂ（卵Sｻｲｽﾞ1個・ﾁｰｽﾞ・ｼｰﾁｷﾝ少し）・玉葱ｻﾗﾀﾞ（ﾂﾅ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ・ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ)
　　ｺﾞﾎﾞｳﾁｯﾌﾟｽ・発泡酒2・缶ﾋﾞｰﾙ1

2/26体重　65.0�`

test

>>446
毎日、腹が減っていませんか？
仕事をしてるんですよね？
本当に毎日１２００kcalなのか疑問ですが

ゲスパーして絡む人ウザイ

>>454
読み飛ばせ。
いちいち「うざい」っていうお前もうざいよ

>>454
ゲスパーってどんな食べ物？

アドバイザーうざい

26日
85.3kg(+-0)
朝　キャベツの千切り
昼　まるごとバナナ
夜　卵かけご飯、納豆、ココナッツクラッカー4枚、から揚げ2個
　　 煮物（人参、大根、高野豆腐、ちくわ、糸蒟蒻）、生茶コップ1杯
間食　卵かけご飯、肉じゃが2杯、納豆、ココナッツクラッカー12枚
　　　　薄焼きサラダせんべい小袋2パック、試食品色々、生茶コップ1杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2、背筋50回×2

75.9/25.7/

来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298762654/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

参加表明>>15
前回>>442
2/26⇒2/27
82.8kg⇒82.6kg（-0.2kg）
朝　ご飯1/2杯、ハムエッグ、サラダ
昼　ご飯1/2杯、ミニハンバーグ２個、サラダ
夜　ご飯1/2杯、アジの干物、切干大根の煮物、サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分 ウォーキング３０分

ついに他人から「痩せたんじゃない？」と言われました。
顔の肉が落ちにくいため、気づかれにくかったのですが
ようやくここまで来れた、という感じです。
もう10月頃のような空腹感に駆られることもないので、
このまま来月もこんな感じで食事を続けていきます。

>>450
仰るような負荷増加作戦はやってるのですが、それでも
物足りないんですよね…。
ダンベル背負えばウォーキングも負荷増加しますし、
たいした値段でもないのでやはり買うことにします。

自重付加増加のために
2Lペットボトルぶら下げてみたりリュックに詰め込んで背負ってみたりしてた俺。

結局ダンベル買ったけどｗ

前回>>434
62.6kg(−0.7kg)
腹筋30回

27日
85.3kg(+-0)
朝　ご飯、卵かけご飯、野菜ウインナー炒め、納豆、から揚げ1個
　　 かっぱえびせん少々、ココナッツクラッカー8枚
昼　生茶コップ1杯
夜　ご飯、春巻き2本、メンチカツ2切れ、納豆、たくあん2切れ
　　 人参のたらこ和え、キムチ
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　スクワット70回×2、ストレッチを軽く

参加表明>>15
前回>>461
2/27⇒2/28
82.6kg⇒82.3kg（-0.3kg）
朝　ご飯1/2杯、納豆、切り干し大根の煮物、サラダ
昼　ご飯1/2杯、酢豚
夜　ご飯1/2杯、鶏肉と野菜の炒め物、漬物
※食事は一食400kcal制限
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分 ウォーキング３０分

ということで、今月の目標達成しました。
皆さんの進捗はいかがでしょうか？
ウォーキング追加がなければ、今月は目標達成が
難しかったと思いますので、ここに書いてよかったです。
来月も頑張ります。

【参加表明】>>12
【2月25分計量（前日比）】
体重66.9kg（−0.9）
体脂肪36.4%（−0.4）
基礎代謝1378kcal
【摂取カロリー】1743.2kcal
【運動消費カロリー】531.9kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】166.7kcal
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（635kcal）
トースト（208kcal）・クリームシチュー（362kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（679kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・白身魚南蛮漬け（136cal）・胡瓜と茗荷の甘酢（17kcal）
卯の花（45kcal）・叩きゴボウ（41kcal）・赤蕪漬け（18kcal）
夜：自炊（417kcal）
焼き蒟蒻の焼肉乗せ（417kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
>>439
レスありがとうございます。
低体温症で命を拾ったと思えば、安い代償ですよね。
焦らずぼちぼち頑張っていこうと思っています。
優しい言葉を本当にありがとう。

【参加表明】>>12
【2月26分計量（前日比）】
体重66.9kg（±0）
体脂肪36.6%（＋0.2）
基礎代謝1376kcal
【摂取カロリー】1537.2kcal
【運動消費カロリー】519.0kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】357.8kcal
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（679kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・白身魚南蛮漬け（136cal）・胡瓜と茗荷の甘酢（17kcal）
卯の花（45kcal）・叩きゴボウ（41kcal）・赤蕪漬け（18kcal）
夜：自炊（397kcal）
豚汁（397kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

【参加表明】>>12
【2月27分計量（前日比）】
体重66.8kg（−0.1）
体脂肪36.2%（−0.4）
基礎代謝1372kcal
【摂取カロリー】1556.2kcal
【運動消費カロリー】520.4kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】336.2kcal
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（679kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・白身魚南蛮漬け（136cal）・胡瓜と茗荷の甘酢（17kcal）
卯の花（45kcal）・叩きゴボウ（41kcal）・赤蕪漬け（18kcal）
夜：自炊（416kcal）
おからコロッケ（416kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）

明日から新しいほうで参加させてもらいたいのですが、名前の最後の文字列(トリップ？)とは何でしょうか…？

無知ですみませんm(__)m

76.6/20.2/

66ｷﾛ→62.7ｷﾛ

目標達成ならず…。
来月も引き続き参加させていただきます

>>469
名前のあとに「#好きな文字や数字」を入れると出てくる。
たとえば、「#123456」や「#omanko」のように。
とりあえず下のスレでやってみなされ。やればわかる。
http://hibari.2ch.net/test/read.cgi/pcqa/1297607515/

>>472
できました(^ω^)
わかりやすいご説明ありがとうございましたｗ

参加表明>>28
中間報告>>308

【最終報告】
57→51

今月は不気味なほど落ちました。
目標52kgを割り込んだので、減量は終了します。維持がんがる。
開始からちょうど10ヶ月で37kg減！

【参加表明】>>12
【2月28分計量（前日比）】
体重67.0kg（＋0.2）
体脂肪36.3%（＋0.1）
基礎代謝1378kcal
【摂取カロリー】2082.2kcal
【運動消費カロリー】66.7kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】336.2kcal
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（782kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・卯の花コロッケ（212cal）・胡瓜と茗荷の甘酢（17kcal）
だし巻き（72kcal）・叩きゴボウ（41kcal）・赤蕪漬け（18kcal）
夜：自炊（839kcal）
チキンカレー（839kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
【最終報告】
目標達成のお祝いに、大好きなチキンカレーを煮込み中。
来月もよろしくお願い致します。
>>474
おめでとうございます！
心より維持を応援します。
これからも頑張ってくださいね。

>>475
病気を言い訳にしてよく食べるね。

>>475
祝うレベルじゃないでしょ。
体脂肪率２５％以下になったら祝ってください。

無知を叩かれたアドバイザー様か

【最終報告】
開始56.5→本日55.2　-1.3
痩せたなーとは言わないレベル
出張が多くて自炊のレベルが狂ったことと、
後半ダイエット気にしてなかったことが原因

来月も参加します。
よろしくお願いします。

【最終報告】
62.2kg(−2.8kg)
今月の目標達成
来月も継続します。

【最終報告】
参加表明>>15
前回>>465
2/28⇒3/1
82.3kg⇒82.0kg（-0.3kg）
朝　ご飯1/2杯、納豆、ハム二枚、サラダ
昼　ご飯1/2杯、一口ハンバーグ二個、サラダ
夜　ご飯1/2杯、肉豆腐、サラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ　食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動　筋トレ３０分 ウォーキング３０分

来月も継続します。
よろしくお願いします。

【最終報告】

７２ｋｇ→７０ｋｇ　目標達成ならず。
毎食後のコーヒー、紅茶、ココア等が響いたか・・・
さすがにここから先は食事制限を意識しないと難しいようです。

28日
86.1kg(+0.8)
朝　ご飯、卵焼き3切れ、ウインナー2本、春巻き約1/2、キムチ
昼　卵かけご飯、卵焼き1切れ、ウインナー1本、チョコあ〜んパン
　　 ポテトチップス（味付けのりしお）、ハーベスト（ショコラ）
夜　ご飯、すき焼き春雨、レバー、豆腐、人参のたらこ和え、キムチ少々
間食　ココナッツクラッカー8枚、生茶コップ1杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

【最終報告】
1日85.5kg→28日86.1kg(+0.6)

開始時より体重が増えるという最悪の結果に終わりました
原因は約1週間の間規制されて、その間に食べまくった事や
28日含め何度かドカ食いをしてしまった事だと思います
3月こそは目標を達成できるようにしたいです

【最終報告】

74.6→72.1→73.4kg

週末に気を抜いたのが増加の原因。
目標設定の割に頑張りが足りなかった。
３月も引き続きダイエットします。

>>474
おめでとうございます！
そして、お疲れ様でした。
維持頑張ってください。私もがんばろー

参加表明>>87

2/28
朝*紅茶
昼*ｺﾝﾋﾞﾆの鶏肉ｻﾗﾀﾞ・味噌汁（ﾈｷﾞ・豆腐・わかめ・豚肉）
夕*�d汁（具だけ・長ﾈｷﾞ・白菜・ﾓﾔｼ・油揚げ・豚肉）・ﾎﾟﾃｻﾗ2口・ﾊﾗﾐ30ｇくらい

【最終報告】

3/1体重　64.6�`

来月も引き続き頑張りたいと思います。

>>441
【最終報告】
2/28　62.9キロ

不甲斐ないです。引き続きがんばります。

前回>>307

【最終報告】
体重47.6kg/体脂肪率30.2％/内臓脂肪lv３

前回>>219
最終報告
８７．５ｋｇ
太っとるやないか〜い

【最終報告】
参加表明>>18
中間報告>>327
43.2→42.0(−1.2)

目標達成はかなわなかったけど
まわりから「痩せた？」て言われた！
気を抜かず頑張ります

わらた

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'"￣ヽ　　　　　ヽ!!||||||||||||||||　　||||||||||!!"ﾍ　　　　 ＜　　メタボリック痩せるよ〜♪
ヽ　　　　　　　　　 ﾞ!!!||||||||||||　　|||||||!!　　 iヽ──　/
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＼　　／　　|ミﾐヽ──‐'"ﾉ≡- ﾞ'──''彡| |､　|　　 |
　 ￣|　　　　|ミミミ／"￣ ､,,／|ｌ￣"'''ヽ彡|| |､/　　 /　メタボリック痩せるよ〜♪
　ヽ､ｌ|　　　　|ミミミ|　 |､────ﾌヽ |彡ｌ| |/　　／＿
　 ＼/|ｌ　　　 |ミミミ|　＼_/￣￣ﾌ_/　 |彡|ｌ/　　　￣／ メタボリック痩せるよ〜〜♪
　　＼　ﾉ　　 ｌ|ミミミ|　　＼二二､_/　 |彡|　　　　　　ﾌ　　
　　　￣＼　　ｌ|ミミミ|　　　￣￣￣　　|ﾒ/　　　　　　 ＼こんな腹では　彼女なんて
　　　　|　＼　ヽ＼ミヽ　　　￣￣"'　　|/　　　　　　　　/
　　　 /　　＼ヽ､ヽﾞ''''ヽ､＿＿＿＿_／/　　　　　　　／＿できるわけないよ〜〜〜〜〜♪
　　／　　ヽ　ﾞヽ─､──────'/|　　　　　　　　￣／
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痩せたい

ピザだ

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【ラッキーレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

このスレは2011年のスレです
2012年のスレは下記です

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■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
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test

とん

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有り難う