【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart107

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立てられなかった。
誰かよろしく

サプリメントと水だけってだめですか？

>>954
気にするな
頑張れ

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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart108
http://w2.p2.2ch.net/p2/read.php?host=toki.2ch.net&bbs=shapeup&key=1297177546&rc=1

>>954
だめですかと聞くからには、なにか問題があるんじゃないかと
自分で分かってるわけでしょう？　少なくともテンプレに目を
通してればそんなこと聞くまでもないはず。
もちろんやりたければやればいい。誰もとめないよ。

>>948〜>>950
有難う御座います!!
エアロバイクと水泳ですね！
水泳は地元にプールがある施設がないのですが
エアロバイクならなんとか…手が出そうです!!
整形外科の先生には踏み台昇降で膝を壊した事を伝えた上変わりのトレーニングを相談しましたが
うーんと悩んでしまわれそのまま診察終わってしまいました
orz
有難う御座います!!なんとかエアロバイクで頑張る方向でいきます！

156、52�`です。

一ヶ月に2�`落とすには一日の摂取カロリーをどのくらいにしたらいいですか？

どうしても夜ボリュームないと寂しいから
夜重めの1300kcalにしてますが問題あればご助言ください。

朝 ささみと野菜スープ
昼 おにぎり1個 ささみサラダ
夜 ご飯200gぐらい 焼き魚高野豆腐卵とじ 野菜スープ

朝昼はだいたいいつも同じで夜は少し変わりますがカロリーは同じで肉にしたり納豆たべたりです。
ボクサーがささみと野菜でダイエットすると聞いたのでゆでささみをよく食べてます。

運動は40分から一時間くらい歩く、ストレッチ、ダンベルエクササイズです。

華奢な人って骨格や生まれつきの問題なんでしょうか？
普通体系が極度にダイエットしたところでガリになるだけですか？
同じ細い人でも華奢と呼ばれる人とガリと呼ばれる人の差ってなんでしょうか…
自分は特別がっしりしているわけでもなくかといって華奢でもないいたって標準な体系だと思います。
普通体系がダイエットで華奢になることは不可能ですか？

>>961
痩せれば痩せるほど、人は生まれつきの骨の形になっていく
残念だが、そうなると顔の美醜同様、骨の形の美醜がちゃんとあるんだわ
もちろん、顔ほど個性豊かってわけではないが・・

頭蓋骨に肉付けしていくと人の顔を再現できるってのを聞いた事あるかい？
あれはつまり、骨の時点でみんな形が違うということで・・え？どうでもいい？ｗ

あ、次スレ誘導どうぞ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart108
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297177546/l50

減量していけば顔の肉もちゃんと取れますか?
体は動かしたりすれば減るかもしれないけど・・・
テレビ番組のダイエット企画でも確に痩せてるけど顔には太ってた形跡とかついてる人多いし・・・

>>964
少なくとも俺はとれた
176ｃｍ男、ちなみに１０８ｋｇ→71ｋｇだけど見ただけじゃわからないくらいにはなる。

>>965
おお、そうなんだ。確にそれだけ落とせれば変われるね

ありがとう。おれも頑張って落とすよ
横顔が酷いから・・・
まあ痩せてもイマイチな顔には変わらないけど＾q＾

１００キロから２５キロ落としたら
別人まではいかなくても以前とは外見少し変わりますよね？

毎日体重を計っても誤差で増えたり減ったりするとモチベーションが下がるので
数万キロカロリー消費したなと思えるまで計るのを我慢しようと思ってます。
3kg分(約2万キロカロリー)ぐらい消費すれば体重の誤差に関係なく今の体重より痩せていますかね？
3kg分じゃ甘いでしょうか？
個人差とか筋肉量の増減にもよると思いますがよろしくお願いします。

>>967
自分で鏡見てる分には実感はもてない。多分自分ではわからないんだろう。
他の人はみんな別人別人言ってくる。
というか、むしろどうしたの？病気？と本気で心配される。
ガンとかかと思った・・ｗとか笑えない。いやそれでもうれしいけどさ。

>>968
そればっかりは貴方の主観の問題なので、解答不能だと思うよ。

どっちかというと、美味しいものを楽しみにとってある気分で
こんなにがんばった・・もっとがんばればもっと沢山減っているに違いない・・
もうちょっと見ないで我慢・・見たいけど我慢・・とでも思って、我慢してみれば？

そういう風にやる前からうだうだ考えてても、大した結果にはならないと思うんだ。
実際、誤差個人差てんこもりなんだから・・・数値でどんくらいやったんだから！
じゃなくて、毎日の積み重ねを顧みて、こんなにがんばったんだから！の方がいいと思うよ。

ＢＭＩってなんですか？

>>971
その人が太っているか痩せているかを判断する基準の一つ

>>968
3Kg分だと、日々の変動に埋もれて誤差は大きいだろうね。
「計算だと3Kg減ってるはずなのに2Kgしか減ってない！」と余計なストレスになりそう。
体重を測ったらちゃんと記録していってグラフをつけていけば長期的な変動が目に見えるから
日々の増減に一喜一憂することはなくなるし、なにより正しいことをやってるという自信があれば
日々の変動に惑わされることもないよ。
淡々と日々ダイエットを続けていくだけ、という境地になれる。

増えていたときに、なんで増えていたんだろうときちんと考えるのも有効。ああ、前の日にたくさん
食べたから胃腸に食べ物が残ってるんだろうなぁ、だから次に大量にウンコするまではあまり
減ることはないだろうなぁとか、昨日水分が抜けてがくっと減りすぎていたから適正になった
であろう今日は昨日より増えているのだろうなぁ、とか。

>>960
現時点で体重が増えてるとかそういう事がなければそのままでいいです。

>>959

>>1

チクビーーーーーーーーーーーーーー
早朝から活躍してるな

キチガイｗｗｗｗｗ

セックスの消費カロリーてどれくらいなんでしょうか？腰降る時間は3分くらいです 男

>>977
METｓ表だと1.3だね
（安静時代謝の1.3倍）

メッツ(METs)表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

あなたのセックスが一般的なものかどうかは知らん

おおよその消費カロリーは以下の式で

体重（kg）×METｓ×運動時間（時間）×1.05

一般的なｓｅｘが洗顔/歯磨き/ひげ剃り/化粧よりも低いMETs値だったなんて・・・
髭を沿った後、グッタリと疲れてしまう理由がわかったよ。
ありがとう！>>978

>>979
いえいえ。私も歯磨きの後は立ち上げれないくらい疲れることがあるよ。
日常の動作に気を配ることもダイエットの要諦かもしれませんね。

カロリー気にしてダイエットしたら、食事がつまらなく苦痛になった
せっかく奢ってもらっても、油もの出されたら地獄に感じる
もう前みたいには、食事は楽しめないんだろうな。。。。

>>981
それ摂食障害…
拒食症の始まり…
あまりカロリーばかりにこだわったダイエットはしないで運動メインに切り替えた方がいい

>>982
ありがとうございます
運動メインに移行していきたいと思います

カロリー制限してるけど、普通に油ものとか甘い物食べてる。
結局は一日のトータルバランスだし、さらに言えば一週間とかのバランス。
朝ちょっと食べ過ぎたな〜と思えば、昼・夜はヘルシー・あっさり野菜中心にするし、
夜に誰かとご飯食べにいく時は、朝・昼を軽くして、夜は思いっきり楽しむ。
どうせ普通に食べても(飲酒は別として)1000kcal超えるほどの食事はそんなにないし。
たまに摂取＝消費カロリーくらいになっても、体重が増えるわけじゃなくて維持されるだけなんだから、気にしない。
一日100kcalでもマイナスになれば、ちゃんと制限できたー！って思ってるｗ

修行みたくなるより、ゲームのノリで楽しめるとうまくいく
みたいな話してたのは糸井重里だっけかなあ

>>984
ガンバレ　キチガイｗｗｗ

>>981
逆に、カロリーを管理できてれば「これくらいは食べても大丈夫」と判断できるでしょ。
ちゃんとカロリー計算しないで、むやみにカロリーばかり気にして低カロリーを意識しすぎてると
食事が楽しめなくなる。
どれくらいのカロリーを摂取しているかのカロリー計算をすれば、あとどれくらい食べていいのか
判断できるから、あまり気にしなくなるよ。
管理をしないで制限だけするのはよくない。

>>984
あ、俺も似たようなモンだわｗ
甘い物はあんまり好きじゃないからほとんど食べないけど。
ガチガチに制限して楽しさとか食事の喜びをスポイルしちゃ勿体ないしね。

20kg↓してから月に0.5kg程しか落ちなくなりました。目標はあと-4.5kgです。
思い切って軽作業の仕事を始めてみたものの、あまり体重は落ちません。なのにメキメキサイズダウンしてます。
こういう経験されたことある方、この先体重は落ちるのか教えて下さい。

>>989
体重が減れば減るほど落ちにくいのは当たり前
月に0.5kgくらいの減りはむしろ正常

グリコから発売されたダイエット食品、｢ラーメン風はるさめ｣を食べた方いらっしゃいますか？
味とかボリューム感はどんな感じでしょうか？

>>989

サイズダウンしてればいいんじゃね？

>>971

Body Mass Index

こんな時間なのに鍋(肉団子・イワシのちみれ・白菜・キノコ・ネギ)つっついちゃった。夜中の空腹まぎらわすのどうしたらいいか誰か教えてください、食事制限で夕飯少なくしてるから余計に腹が減る！

>>994
早く寝る
夕食の主食をイモにする

>>994
そんなカロリー無いし栄養価高いし。(・∀・)ｲｲ! 食事やん。

>>994
俺なんかカレー食ってるとこだぜ

最近朝からすき焼き食べるようになって2kg体重が増えた。人生最高体重更新した。どうも最近ランニングなどした次の日に足首が痛くなったり膝が痛くなったりして変だと思ったら2ｷﾛも負担が増えてたわけで納得した。
ちょっとダイエットします。

ひとっ走りして汗かいた後に飲むビールって格別だよね

1000なら皆ダイエット成功

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