■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■

参加表明>>14　前回>>84>>86

1月11日（火）

朝食（09:00）： トマト 190g （36.1kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）　わかめのお味噌汁 （12.9kcal）
　　　　　　　　　納豆 25g （53kcal）　ヨーグルト 80g （60kcal）　豆乳 100ml （54kcal）　クッキー （247kcal）
夕食（18:00）： トマト 160g （30.4kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）
夜食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal）　菓子パン 1/4個 （80.5kcal）

摂取カロリー 計982.5kcal

運動：　 有酸素運動 2時間、腹筋運動 50回、側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、
　　　　　 背筋運動 50回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回
歩数：　 4,652歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： あり


私にしては、ここ数日それなりによくやれていると思う！
あとは甘いもの＆夜食をやめることと、ジョギングをすることか……。