■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。

先月スレ
■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290839619/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290839619/

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よろしくお願いします

正月明けから頑張ります

!omikuji

【参加表明】
現在ダイエット55日目。今月の目標3kg減。
方法：適切な食事。ジムで1時間のエアロバイク＋α。

今日の体重/体脂肪率（ダイエット55日目）
58.0kg（前日比−0.3kg/初日から−8.6kg）
13.4%（前日比−0.2%/初日から−4.9%）

【参加表明】
昨年は、忘年会など外食も多くリバウンドしてしまいました。
今年も新年会など多いですが、がんばりたいです。

06月28日　体重 82.8Kg　 体脂肪　27.3%
昨年の6月末からダイエット開始したので　約半年で　体重-14.0Kg 体脂肪　-5.9% でした。
今年は、体重よりも体脂肪を落として　引き締まった体にしたいです。

【参加表明】
11月初旬 72kg
12月初旬 70kg
今月今日 69.4kg
目標はウォーキング当たり前のように毎日すること
12月頑張れなかった分も頑張りたい

【参加表明】
ダイエット方法
・なるべく腹八分目以下で済ます
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物

先月に続き、参加します
よろしくお願いします
12月は体重が増えてしまったので、1月は目標達成できるように頑張ろうと思います

【参加表明】
バランス良い食事で1400〜1600kcalを目安にする。
ウォーキングや踏み台昇降で適度な運動をする。

引き続き参加します。
先月はサボってしまったので気を引き締めていきます！

【参加表明】
昨年７月末から測るだけダイエットを始めました。
ただ測るだけでは効果がないことが分かり、
８月の終わり頃から
走ったり食事に気を付けたりするようにしました。
開始体重は70kgです。
今年も測るだけダイエットを継続します。
食事内容に注意していきます。

【参加表明】
あと一歩、がんばって引き締めていきたいと思います。

魚野菜果物を意識して種類多く摂取
柔軟性と代謝を高める
運動週三日以上
筋力をつけ体脂肪率を減らす

【参加表明】
仕事を辞めて、有給消化中１ヶ月間毎日外食していたら、5キロ太りましたorz

現在のスペック：158cm 55.6kg 体脂肪率26.5% BMI値22.2
典型的ひんぬー下半身デブ
最終目標：48kg　でも重さより下半身引締め重点で

ダイエット方法
・一食はシェイクで置き換え
・水平足踏み300回、レッグマジック100回を毎日
・できる時はエアロバイク

【参加表明】

20代前半♂

-開始- 79.1kg

-現在- 78.6kg

-目標- 75.6kg

-方法- 1800kcal以下の食事と週3回のジム(有酸素マシン&ウエイトマシン)、自宅トレ(ダンベル運動&自重トレ)

【参加表明】
今年こそ本気だす。

【ダイエット方法】
・一日1000kcal
・お菓子・デザート類は食べない
・20時以降は食事をしない
・白湯や水を飲む
・食事内容を記録する
・バランスの摂れた食事を心がける
・似非ベジタリアン生活を目指す
・規則正しい生活を心がける
・なるべく運動をする
・できるだけジョギングをする
・有酸素運動＆筋トレ

【参加表明】

>>13 に内容追加

20代前半♂

-開始- 79.1kg 22.1%

-現在- 78.6kg 22.5%

-目標- 75.6kg 20.0%

-方法-

起床直後と入眠直前の体重を記録

1日の摂取カロリーを基礎代謝(1755kcal)以下

ジムに10回以上通う

ジムに行かなかった日はダンベルと自重トレ

ふむ

【参加表明】
年末年始で増量した分を戻すべく頑張ります。
体重はすぐに落ちると思うけど、キツい食事制限は疲れてきたので筋トレ＆踏み台とストレッチで体脂肪を減らすのを目標にする

1月2日
49.4kg

今日の体重/体脂肪率（ダイエット56日目）
57.9kg（前日比−0.1kg/初日から−8.7kg）
12.3%（前日比−1.1%/初日から−6.0%）

朝食（5時）：おせち（2人前の半分）、お餅（1切れ、焼いてお醤油で）
オニオンコンソメスープ
昼食（10時）：ガストで海老マカロニグラタン、季節のたっぷり温野菜サラダ
コーラ、アメリカンコーヒー（ミルク入）、ローズヒップハーブティー
夕食（17時）：ツナサラダ（キャベツ千切り、いなばライトツナ1缶、レモン汁）
リンゴ（1個）、ゲロルシュタイナー（500ｍｌ）

運動：初詣行きかえりにウォーキング、ジムにてエアロバイク1時間＋α

1日
86.8kg(-0.9)
朝　納豆、ペプシネックスゼロコップ1杯、お茶紙コップ1杯
昼　ご飯、エビフライ2本、ペプシネックスゼロコップ1杯
夜　卵かけご飯、納豆、醤油せんべい1枚と1口
運動　徒歩（約8508歩）

【参加表明】
ダイエット方法
・カロリーより栄養バランス重視の食事
・自宅でエアロバイク
・ジムで緩めの筋トレ

-30kg達成したので、この勢いでもうちょっと行きます。

一日遅れだけど参加

【参加表明】
一食400kcal×３
踏み台昇降計60分
100分以上の歩行
風呂上がりのストレッチ


バイトである二人組に「不細工」と呼ばれているのを知っている。
年賀状仕分けの短期のバイトだからすぐにお別れだけど、
来年またバイトで会ったときに何も言えなくしてやる。

【参加表明】>>12

1/2朝54.8kg　27.6%

1/1
レッグマジック100回水平足踏み300回
朝　ネカフェのモーニング（トースト、フライドポテト、缶詰コーン）
夜　雑煮　そば　おせち

明らかに食べすぎですorz
昨日はほとんど寝てないから、その分カロリー消費・・しているわけがないｗｗ

1/2
朝　セブンのマーボー丼

【参加表明】

ダイエット方法：食事制限と週一回のジョギング（約5km) 筋トレ

2日
86.8kg(+-0)
朝　無し
昼　まるごとソーセージパン、チョコスプレーパン、おしるこ、おいなりさん2個
　 　お茶紙コップ1杯
夜　卵かけご飯、きんぴらごぼう、鰹節にんにく、納豆、エビチリ3つ
　 　ビーフシチュー、ショートケーキ
運動　徒歩（約1386歩と別に軽く）

今朝の体重/体脂肪率（ダイエット57日目）
57.6kg（前日比−0.3kg/初日から−9.0kg）
13.8%（前日比＋1.5%/初日から−4.5%）

1月2日（日）
朝食（6時）：トースト（6枚切1枚）、目玉焼き（卵2個）、キャベツ千切り（レモン汁で）
　　オニオンコンソメスープ
昼食（10時）：おせち（2人前の残り半分）、焼いたお餅（1切れ）＋納豆 （1パック）
夕食（17時）：フルーツグラノーラ（約60ｇ）＋低脂肪乳（200ｍｌ）、バナナ（1本）
　　ゲロルシュタイナー（500ｍｌ）

運動：朝にウォーキング、ジムにてエアロバイク1時間＋α

>>12>>23

1/3朝　54.7kg

1/2
昼　なし
夜　そば　寿司　焼き海老
間食　雪苺娘
レッグマジック100回
水平足踏み200回

ｱﾙｪｰｰ？置き換えは？orz

>>11
52.7kg 23.3%

3日
87.6kg(+0.8)
朝　卵かけご飯、納豆、ビーフシチュー2杯、オレンジジュースコップ1杯
昼　ジャガビー（ハーブ＆ビネガー）、パンチェッター（ガーリック）
夜　ご飯、野菜ウインナー炒め
間食　アップルパイ、ダイエットペプシ2杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

1月3日（月）
朝食（4時30分）：フルーツグラノーラ（約60ｇ）＋低脂肪乳（200ｍｌ）、ゆで卵（1個）、バナナ（1本）
昼食（10時）：牛肩ロースにんにくの芽炒め（140ｇ）、ご飯（135ｇ）＋納豆（1パック）
　　キャベツの千切りサラダ（レモン汁で）、オニオンコンソメスープ　　
夕食（16時30分）：サバの照焼（缶詰100ｇ）＋キャベツ千切り、焼いたお餅（1切れ、お醤油で）
　　ゲロルシュタイナー（250ｍｌ）、野菜ジュース（200ｍｌ）、グレープフルーツ（1個）
間食・飲料など：無し
運動：朝にウォーキング、ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率（ダイエット58日目）
57.1kg（前日比−0.5kg/初日から−9.5kg）
12.4%（前日比−1.4%/初日から−5.9%）

1月4日（火）
朝食（5時30分）：トースト（6枚切1枚）、ソーセージエッグ（魚肉ソーセージ75ｇ、卵1個）
　　野菜ジュース（200ｍｌ）、キウイ（1個）
昼食（11時）：牛肩ロースにんにくの芽炒め（140ｇ）＋キャベツ千切り、野菜ジュース（100ｍｌ）
　　お汁粉（焼いたお餅2切れ、ねりあん60ｇ）、ゲロルシュタイナー（100ｍｌ）
夕食（17時30分）：カレーライス（100kcalマイサイズカレー、ライトツナ缶50ｇ、ご飯135ｇ、らっきょう5個）
　　野菜サラダ（キャベツ千切り、プチトマト3個、ライトツナ缶30ｇ、レモン汁で）、リンゴ（半分）
　　ゲロルシュタイナー（150ｍｌ）ローズヒップハーブティー
間食・飲料など：無し
運動：朝にウォーキング、ジムにてエアロバイク1時間、筋トレ＋α

今朝の体重/体脂肪率
57.1kg（前日比±0kg）/12.6%（前日比＋0.2%）

【参加表明】
ダイエット方法：
健康的な生活＋有酸素運動＋無酸素運動。
健康的な生活とは過食をしない、おやつを食べない、食べた後寝ないなど。
有酸素運動はサッカー。一回１時間くらいで週三回程度。
無酸素運動は腹筋。具体的な方法は考え中。

身長１７０行かないのに体重は１００くらいあるデブはちょっと……なんていうか、存在してはならない。

4日
84.9kg(-2.7)
朝　ご飯、卵焼き2切れ、目玉焼き、豚肉野菜炒め、秋刀魚の缶詰適度に
　　 ポテトチップス（のりしお）、ダイエットペプシコップ4杯
昼　ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー2切れ、納豆、秋刀魚の缶詰適度に
　 　ダイエットペプシコップ約半分
夜　納豆
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約3312歩）、腕立てと腹筋を適度に

不気味な程に減った
一時的なもので5日分を計ればまた増えてると思うけど

>>12>>23>>27
55.0kg
誕生日前後でケーキを４つも食べた…
今日から本気出す。

エアロバイクは１時間もたないから、毎日20〜30分に切り替え
お風呂上がったら足上げとスロトレやる

【参加表明】
ダイエット方法：
食事制限（１５００〜２０００程度でバランスよく。）
自転車・エアロバイクを３０分くらい。休日は１時間以上運動。

先月からお世話になっています。
12月は目標達成できませんでしたが、１．３ｋｇ減りました。
今月は方法を少し変えて７７ｋｇを目指して頑張ります。

正月太りは避けたもののまったく落ちない！
走った直後で-400g位　水飲んで戻る。＿|￣|○

現在76.6kg

5日
86.1kg(+1.2)
朝　無し
昼　ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー4切れ、2個入りあんドーナツ
　 　スティックケーキ2本、アップルパイ、ダイエットペプシコップ3杯
夜　卵かけご飯、ウインナー5切れ、野菜炒め、ダイエットペプシコップ3杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約2948歩）

1月6日
48.8kg

1月5日（水）
朝食（5時）：フルーツグラノーラ（約60ｇ）＋低脂肪乳（200ｍｌ）、ゆで卵（1個）、バナナ（1本）
　　ローズヒップハーブティー
昼食（11時30分）：肉野菜炒め（豚肉130ｇ、キャベツ、もやし）、トースト（6枚切1枚）
　　海草サラダ（50ｇ）＋プチトマト（3個）、野菜ジュース（150ｍｌ）、オニオンコンソメスープ
夕食（17時50分）：おでん（ちくわ、ごぼう天、さつま揚げ、こんにゃく、大根、卵）
　　冷奴（豆腐175ｇ、おかか、ホーレン草のおひたし）、ゲロルシュタイナー（250ｍｌ）
　　ローズヒップハーブティー、リンゴ（半分）
間食・飲料など：ゲロルシュタイナー（夜100ｍｌ）
運動：朝にウォーキング、ジムにてエアロバイク1時間、筋トレ＋α

今朝の体重/体脂肪率
56.7kg（前日比−0.4kg）/12.1%（前日比−0.5%）

>>11 >>28
51.9kg 22.5%

【参加表明】
9カ月の妊婦です。
妊娠前から10�s増えたのでこれから栄養は取りつつ体重を増やさないようにしたいです。

ダイエット方法
・食事内容の見直し
・お腹が張らない程度に動く

【参加表明】
ここ4ヶ月で６ｋｇ減達成しましたが、最近停滞気味
７月までにトータル１０ｋｇ減を目指しています。

ダイエット方法：（平日）：朝昼普通に食べ、晩御飯時、豆腐のみ
　　　　　　（週末・日）：朝昼普通に食べ、晩御飯時炭水化物抜き

【参加表明】
ガテン系のバイトを辞めて事務に就職したとたんにブクブクと
最終的には45位まで落としたいです

ダイエット方法：一日最低30分のウォーキング、出来るだけランニング出来るようにする、食事内容の見直し、ストレッチ、プチ断食も視野に入れる

【参加表明】
食事：１日１４００Kcal以下
運動：ウォーキング

３年前は６６Kgあったのでなんとかここまで痩せたが、最近なあなあになっていたので、
気合を入れて頑張ります！！

1月6日（木）
朝食（6時）：フルーツグラノーラ（約60ｇ）＋低脂肪乳（200ｍｌ）、ゆで卵（1個）、バナナ（1本）
　　野菜ジュース（200ｍｌ）
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、手造りヒレカツ、親子丼風煮青のりのせ、エリンギ明太風味
　　ロールキャベツとがんも煮、大根胡瓜バジルサラダ、お新香）を食べ残りは持ち帰る、お茶
夕食（18時）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、ホッケの塩焼き、焼き餃子）に以下を追加する
　　納豆（1パック）、カボチャ煮（3切れ）、らっきょう（3粒）、ホーレン草のお味噌汁、みかん（1個）
間食・飲料など：ブラック・コーヒー（朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中）
　　ゲロルシュタイナー（夜200ｍｌ）、ローズヒップハーブティー（夜）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率
56.5kg（前日比−0.2kg）/12.3%（前日比＋2%）

【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
82.8/24.0/

6日
86.4kg(+0.3)
朝　ご飯2杯、豚肉野菜炒め、鮭ほぐし少々、納豆、ダイエットペプシコップ1杯
昼　ご飯、卵焼き3切れ、ソーセージ2切れ、大きな2色パン
夜　卵かけご飯、キムチ、ほうれん草の胡麻和え、ロールキャベツ2個、納豆
　　 白菜の味噌汁、ダイエットペプシコップ2杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立てと腹筋を適度に

ダイエットしている者として明らかに食べすぎだと思うが
ここに書き込んでいなかったらもっと食べていたに違いない
そう思うとこのスレはとても役に立っております

昨夜...4枚切りパン2枚と豆乳をコップ１杯とトマト１つ
運動出来ず
今朝...豆乳コップ１杯と市販のパンおよそ300kcalのもの
昼休み...ドトールのミラノサンドcと砂糖5g入りアメリカンコーヒー

今夜→明日昼は野菜のミルク煮を食べて、土曜の夜から断食開始
今のところ体重変動は無し

正月時点で8〜10�s落としてたが、来月までにもう5�s以上落としたい。
これは絶食しか無いか？

参加表明>>44

食事
朝：なし
昼：タマゴサンド３切れ
夜：タマゴサンド３切れ　おかゆ　茹でた白菜
間食：コーヒー

運動：ウオーキング１時間

7日
86.4kg(+-0)
朝　無し
昼　ベーコンスティックパン、ご飯、キムチ、卵焼き2切れ、ロールキャベツ1個
　　 納豆、ダイエットペプシコップ3杯と半分
夜　卵かけご飯、キムチ、ロールキャベツ1個、納豆、餃子7個、けの汁
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　スクワットを適度に

1月7日（金）
朝食（5時30分）：七草がゆ（レトルト252ｇ）、カボチャ煮（2切れ）、梅干（3粒）、みかん（1個）
　　ゲロルシュタイナー（250ｍｌ）、低脂肪乳（250ｍｌ）
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、煮込みハンバーグ、エビフライ、フライドポテト、塩焼きそば
　　ブロッコリーとカリフラワーわさびドレあえ、卵豆腐）を食べ残りは持ち帰る、お茶　　　　
夕食（18時10分）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、秋刀魚の甘露煮、大根紅葉和え）に以下を追加する
　　豚肉生姜焼き（豚肉100ｇ、キャベツ、もやし、生姜焼きのタレ）、納豆（1パック）　　
　　らっきょう（3粒）、お味噌汁
間食・飲料など：カプチーノ（砂糖入、朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中）
　　ゲロルシュタイナー（夜350ｍｌ）、ローズヒップハーブティー（夜）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率
56.9kg（前日比＋0.2kg）/11.8%（前日比−0.3%）

>>11 >>28 >>40
51.05kg 21.3%

昨夜ー野菜のミルク煮、豆乳１杯
夜食ー豆乳１杯
朝ー野菜のミルク煮
昼ー大きめのサンドイッチ２切れ

運動ーチャリで１５分だけ町中を走り回るも寒さで帰宅、軽くストレッチ
半身浴１時間

今夜から明日夜まで、お試しファスティング開始です
体重はまだ量ってない

参加表明>>14

1月7日（金）

昼食（11:00）： キャベツとしょうがの味噌豆乳スープ （153.02kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）
夕食（17:30）： 白米 105.6g （177.3kcal）　チョコクロ （259kcal）
夜食（23:30）： プロテイン 14g （54kcal）　チョコカップ （約300kcal？）

摂取カロリー 計1,120.62kcal

運動：　 有酸素運動 2 （＋2） 時間、腹筋運動 50回、側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、
　　　　　 背筋運動 30回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回
歩数：　 8,548歩
お通じ： あり


もう怖くて体重計に乗れない。
どうしたら夜食を食べるのをやめられるんだろう……。

参加表明>>44

食事
朝：なし
昼：イングリッシュマフィン（ハム＋卵）
夜：こんがりポテト
間食：コーヒー４杯

運動：ウォーキング１時間

参加表明>>41

6日朝　62,30�s
07:00　肉まん、ごぼうポタージュ、ヨーグルト
10:00　黄粉餅
12:00　雑炊（白菜、しめじ、ネギ）
15:00　おまんじゅう、羊羹
18:00　ご飯100ｇ　鳥胸肉とチンゲン菜炒め、春菊とカマボコの胡麻和え、黒豆、キムチ納豆
20:00　おからドーナツ、洋ナシ

運動　スクワット10回×３　二の腕の筋トレ思いついた時　妊婦体操
お通じあり

7日朝　62,35�s
07:00　おかゆ、海苔、梅干し
10:00　おからドーナツ
12:00　おかゆ、鳥胸肉とチンゲン菜炒め、春菊とカマボコの胡麻和え
18:30　（おかゆ、餅、蕎麦）少量ずつ　かぼちゃとセロリのヨーグルトサラダ、黒豆、洋ナシ
20:00　洋ナシ、ミカン

運動　散歩合計1時間　床のぞうきんがけ　スクワット、二の腕筋トレを思いついた時に。
お通じ無し

1月8日（土）
朝食（6時）：フルーツグラノーラ（約60ｇ）＋低脂肪乳（200ｍｌ）、ローズヒップハーブティー、バナナ（1本）
昼食（11時）：焼カレーパン、野菜炒め（魚肉ソーセージ75ｇ、キャベツ、ホーレン草、もやし）
　　オニオンコンソメスープ、ローズヒップハーブティー、リンゴ（半分）
夕食（19時）：チーズバーガー（くるみパン直径11cm、マルシンハンバーグ1個、スライスチーズ1枚）
　　海草サラダ（40ｇ）＋プチトマト（3個）、ペプシネックスゼロ（250ｍｌ）、いよかん（1個）
間食・飲料など：ゲロルシュタイナー（早朝100ｍｌ、夜200ｍｌ）、ローズヒップハーブティー（夜）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率
57.3kg（前日比＋0.4kg）/12.6%（前日比＋0.8%）

参加表明>>14　前回>>55

1月8日（土）

昼食（11:30）： りんご 1コ （162kcal）　ブロッコリー 200g （54kcal）　豆乳 200ml （106kcal）
夕食（17:30）： 白米 105.6g （177.3kcal）　りんご 1コ （162kcal）
夜食（22:00）： りんご 1コ （162kcal）　豆乳 200ml （106kcal）

摂取カロリー 計929.3kcal

運動：　 なし
歩数：　 0歩
お通じ： あり


つらいのは最初だけ。
最初だけ乗り切れば痩せる、はず……。

80.5/26.7/

>>59
59はダイエットの前にもう少し考えたほうがいいね
153.5で46なら普通だとダイエットなんて必要ない
まずは体脂肪を測れよ
153.5.の46から41に下げるのはダイエットじゃなくて
単なる減量、落としても間違いなくリバウンドする。
特にそのダイエットの仕方じゃね、1日の摂取カロリー
が1000なんて無謀するぎる。

8日
87.9kg(+1.5)
朝　ご飯2杯、目玉焼き2枚、餃子3個、納豆
昼　卵かけご飯、ポテト＆ニンジン、きんぴらごぼう、焼きそばパン
　　 コパン（ココア）、ジャガビー（ハーブ＆ビネガー）、チップチョップ（香ばしナッツ）
夜　卵かけご飯、ポテト＆ニンジン、明太子、けの汁、DAKARAコップ2杯
間食　プチチーズケーキ2切れ
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立てと腹筋を適度に

参加表明>>41　前回>>57

8日　朝62,15�s
07:00　お雑煮(餅、鳥、とろろ昆布)
10:00　洋ナシ
12:00　オムライス(鳥、MIXベジタブル、玉ねぎ)、コーンスープ
15:00　ロールケーキ
18:00　鍋（白菜、ネギ、平茸、えのき、白滝、豆腐、蒲鉾、はんぺん）
20:00　雑炊
21:00　おからドーナツ
22:30　スルメ、コーラ

運動　体操、スクワット10×2
お通じあり

前回>>54

昨夜ー野菜のミルク煮、トースト(素パン２枚)
朝食ーなし
昼食ー野菜のミルク煮、トースト(素パン)半分
間食ーアイスコーヒー２００mlガムシロ入り

運動ーなし
体重ー５３.５

作りすぎたミルク煮腐らすのも勿体無いので結局食べた
ファスティングはまた今度www
今まで間食肉食生活してたから、もうしばらく粗食でもいいのかな？
今日はこれからウォーキング

参加表明>>44

食事
朝：なし
昼：イングリッシュマフィン（ハム＋卵）
夜：おでん（大根、卵、しらたき、角煮串）
間食：コーヒー３杯

運動：ウォーキング１時間

>>61
あの、>>59さんは去年の正月太りとかでこのスレに参加してから
更に増量してるのです。
なので、1日1000kcalというのはかなり測定ミスがあると思われ。
それか、寝てる間に食べてるのを忘れてるとか。

どうもダイエットしなきゃというのがストレスになって更に悪循環にはまってる希ガス。

9日
87.8kg(-0.1)
朝　ポテトサラダ、寄せ鍋、納豆
昼　ニューカツサンド、ご飯、ハム目玉焼き2枚、納豆
夜　さくさくパンダファミリーパック小袋3袋、ミルファース、ジャガビー（ハーブ＆ビネガー）
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　スクワットとストレッチ適度に

>>66
測定ミスと言うか毎回白米だけでおかずが書いてないのがずっと疑問だわ

1月9日（日）
朝食（5時15分）：フルーツグラノーラ（約60ｇ）＋低脂肪乳（200ｍｌ）、ローズヒップハーブティー、バナナ（1本）
昼食（12時30分）：図書館隣りの喫茶ベネチアンにて、和風ハンバーグ・ランチ（和風ハンバーグ＋サラダ等付け合せ
　　ご飯、味噌汁、カボチャ煮、豆かん、食後のコーヒー）
夕食（19時20分）：めんたいロール（惣菜パン全長13ｃｍ）、スープパスタ（完熟トマト）、リンゴ（半分）
　　ペプシネックスゼロ（250ｍｌ）
間食・飲料など：ゲロルシュタイナー（朝200ｍｌ）、レモンティー（朝、図書館）、ローズヒップハーブティー（夜）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率
57.1kg（前日比−0.2kg）/12.4%（前日比−0.2%）

参加表明>>14　前回>>59

1月9日（日）

昼食（10:30）： トマト 165g （31.35kcal）　惣菜パン （241kcal）　惣菜パン （245kcal）
間食（16:00）： プロテイン 14g （54kcal）
夕食（18:00）： トマト 200g （38kcal）　肉まん （180kcal）　エクレア （239kcal）　プリン （90kcal）

摂取カロリー 計1,118.35kcal

運動：　 有酸素運動 2 （＋2） 時間、腹筋運動 50回、側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、
　　　　　 背筋運動 30回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回
歩数：　 4,285歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： なし


スレに来るたびに物議を醸してしまい申し訳ない。
いつもありがたくアドバイスを読ませていただいています。

参加表明>>41　前回>>63

9日　朝61,95�s
10:00　黒豆パン60g　コーンスープ　トマト1/2　苺2つ
12:00　ナポリタン(麺80g)　ブロッコリーの芯と人参とエビのマヨサラダ
16:30　フルーツ牛乳（バナナ1/2　苺1　牛乳）
18:30　雑穀米150g　イカと里芋の煮物　ほうれん草と平茸のお浸し　みそ汁(白菜)　大根おろしワカメ　人参胡麻酢和え　キムチ
20:30　おからドーナツ40g　コーラ

運動　散歩20分
お通じあり

【参加表明】
最近着れない服が増えてきたので
最終的には50kg台目指します
ダイエット方法：
筋トレ
規則正しい生活をする。

体重が抜けてた

年末から10日間ほど、やや食いすぎた自覚があるのに、
なぜか体重が1キロ減った。なんじゃこら。

参加表明>>44

食事
朝：なし
昼：イングリッシュマフィン（ハム＋卵）
夜：おでん（大根、しらたき、肉なしロールキャベツ）ごはん１００ｇ
間食：コーヒー３杯

運動：ウォーキング１時間

【途中経過】

参加表明 >>13 >>15

-開始- 79.1kg 22.1%

-月初- 78.6kg 22.5%

-現在- 77.7kg 21.6%

-目標- 75.6kg 20.0%

正月三が日は食べ過ぎ&飲み過ぎだったが、4日からは腹八分目

ジムは忙しくて今月は一度も行ってないが、自宅で筋トレはしてる

46.8kg

意を決して体重を測ってみたら、46kgどころではなかった。
というわけで、開始時の体重を47kgに変更します。
取り返しのつかない数字に絶望した。絶食したらリバウンドするかな……。

リバウンドどころかまず減りもしないと思う

前回>>72
68.6kg(±0.00kg)

10日
87.1kg(-0.7)
朝　食パン2枚（マーガリン）、キムチ、プチウインナー6本、納豆2パック
　　さくさくパンダファミリーパック小袋3袋
昼　卵かけご飯、肉じゃが、レバー
夜　納豆ご飯、肉じゃが、レバー
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立てと腹筋を適度に

1月10日（月）
朝食（6時）：フルーツグラノーラ（約60ｇ）＋低脂肪乳（200ｍｌ）、野菜ジュース（200ｍｌ）、バナナ（1本）
昼食（11時45分）：図書館隣りの喫茶ベネチアンにて、カキフライ定食（カキフライ5個＋サラダ等付け合せ
　　ご飯、味噌汁、胡瓜の漬物、豆かん）、ブラックコーヒー（自販機）
夕食（18時40分）：トースト（6枚切1枚、スライスチーズ1枚）、グレープフルーツ（1個）、ゲロルシュタイナー（250ｍｌ）
間食・飲料など：ロイヤルミルクティー（朝、図書館）、ペパーミントハーブティー（夜）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率
56.7kg（前日比−0.4kg）/11.3%（前日比−1.1%）

>>77
なんで増えたら開始時の体重まで勝手に変えてるの。おかしいでしょｗ
スタート時に計量してないんだとしたら、もっとおかしいし。
そんなインチキしてまでスレにしがみつくより
ダイエット(に全くなってないけど)やめたほうが身も心も健康になれるよ。
別に肥満てわけじゃないし、ここはメンヘル板じゃないんだ。
計量さえもまともにできないならもうやめたら？

参加表明>>41 前回>>71

10日　朝62.0�s
10:00　黒豆パン50g　コーンスープ　トマト1/2　ヨーグルト(プルーン2つ)　苺1つ　チョコレート１粒
12:30　雑穀米120g　白身魚フライ1枚(マヨネーズ)　ほうれん草平茸お浸し　キムチ　黒豆
16:20　生姜湯
17:50　雑穀米100g　おでん(白滝,蒟蒻,大根,ロール白菜,野菜天,はんぺん,餅巾着,蒲鉾)　大根の皮と人参の金平　黒豆
20:00　おからドーナツ40g　コーラ
22:00　あんぱん一口

運動　散歩40分
お通じなし

参加表明>>14　前回>>70

1月10日（月）

昼食（11:00）： トマト 225g （42.75kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）　わかめのお味噌汁 （12.9kcal）
間食（14:30）： フラペチーノ （186kcal）
夕食（18:00）： トマト 200g （38kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）　わかめのお味噌汁 （12.9kcal）
夜食（23:00）： プロテイン 14g （54kcal）　シュークリーム （236kcal）　プリン （112kcal）

摂取カロリー 計1,049.15kcal

運動：　 有酸素運動 2時間
歩数：　 3,395歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： あり


現実を認めたくない……。
でも、この食生活に少し慣れてきた気がする。

前回>>64

日曜
おやつの時間に友人の付き合いで食事…サラダ（大盛り）、ロールパン（小さめ）2つ、ロイヤルミルクティー（砂糖入り）
夕食（23時頃）…ホルモン焼肉がっつり、甘めのサワーを1杯
間食…ガムシロ入りコーヒー1杯

ここまでで体重52.5

月曜
ブランチ…野菜のミルク煮少量
おやつの時間に…中華丼、餃子2.5個、生クリームのクレープ
夕食（22時頃）…八宝菜（豚バラ入り）、白米、ほうれん草のおひたし
間食…砂糖入りコーヒー1杯、甘酒0.5杯、もなか1個、チョコレート1片

ここまでで体重53.2

本日火曜日
朝食…なんだか胃が重たい？未消化物有りの可能性があるので固形物抜き、ヘルシア緑茶のみ

ここ3日間やや暴食気味
後悔はしているけど反省はしていなi
全日お通じ1回はあり
このまま菜食中心の食生活、最低30分のウォーキングを心がけたい
今月中に目標達成できなくとも、このまま続けてゆっくり痩せて行けたらいいなと思う

休日誰かと出かけると、どうしても食べてしまうから、せめて平日は控えめの食生活を心掛けるべきだと思った休日でした

>>84、名前欄の入れ忘れです。

>>86
毎月「今月の目標体重」が４１kgになってるのが気になる
無理せず５００ｇとかにすればいいのに
毎月−５００ｇでも１年続ければ目標体重
そこまでアホみたいに偏った食事しなくても無理なく痩せられると思う
最終目標を書いているならレンプレ読め

ちなみに>>84の食生活だとまた菓子パン＆甘いものの過食衝動が来ると思います

参加表明>>44

食事
朝：なし
昼：コッペパン、肉団子煮込み、野菜スープ、牛乳
夜：食パン、わかめスープ
間食：コーヒー２杯

運動：ウォーキング１時間

11日
87.3kg(+0.2)
朝　ご飯2杯、卵焼き2切れ、ウインナー2本、肉じゃが、魚フライ3切れ、納豆
　 　焼き込みブレッド（染みラー油）
昼　DAKARAコップ1杯
夜　カレーライス、卵かけご飯、ひじき炒め、納豆、DAKARAコップ1杯　
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　スクワットとストレッチを適度に

1月11日（火）
朝食（6時）：トースト（6枚切1枚、スライスチーズ1枚）、ソーセージのソテー（魚肉ソーセージ75ｇ、ブナシメジ）
　　野菜サラダ（千切りキャベツ、プチトマト3個、レモン汁で）、カモミールハーブティー
昼食（12時10分）：仕出し弁当から（ご飯半分、すき焼風煮、おでん風煮、オムレツ、ポテトサラダ
　　ザーサイもやし和え、お新香）を食べ残りは持ち帰る　　　　
夕食（15時40分）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、中華春巻き、肉団子）に以下を追加する
　　湯豆腐（豆腐150ｇ、おかか）、納豆（1パック）、らっきょう（2粒）、豆腐の味噌汁
間食・飲料など：カプチーノ（砂糖入、朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中）、ゲロルシュタイナー（夜200ｍｌ）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率
56.5kg（前日比−0.2kg）/11.3%（前日比±0%）

参加表明>>14　前回>>84>>86

1月11日（火）

朝食（09:00）： トマト 190g （36.1kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）　わかめのお味噌汁 （12.9kcal）
　　　　　　　　　納豆 25g （53kcal）　ヨーグルト 80g （60kcal）　豆乳 100ml （54kcal）　クッキー （247kcal）
夕食（18:00）： トマト 160g （30.4kcal）　白米 105.6g （177.3kcal）
夜食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal）　菓子パン 1/4個 （80.5kcal）

摂取カロリー 計982.5kcal

運動：　 有酸素運動 2時間、腹筋運動 50回、側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、
　　　　　 背筋運動 50回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回
歩数：　 4,652歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： あり


私にしては、ここ数日それなりによくやれていると思う！
あとは甘いもの＆夜食をやめることと、ジョギングをすることか……。

>>91
どれだけがんばっても方向性が間違ってるから意味がないよ。
摂取目標カロリーを見直さないとどうしようもないし、
あなたみたいに精神的に不安定な人がそんなにがっつり
トレーニングに頼るのはおすすめしない。

まあ、あなたの場合はメンヘルの症状としてダイエットごっこを
していると捉えているのでお好きにどうぞという感じだ。

前回>85

昨日
昼…ドトール　ツナチェダーチーズサンド、ロイヤルミルクティー（砂糖入り）
夜…白米大盛り1杯、甘塩鮭（焼き）一枚、納豆1パック

今朝…ミルクのようにやさしいダイズ1杯（およそ300ml）、毎日果実1パック（2枚、85kcal)

運動…自転車で20分強買い物、軽くストレッチ
体重…51.7（ただし朝食前の風呂上がり、全裸の状態）

考察…間食しないように出来てるのはとても良いと思う。今までの自分からは信じられないｗ
それでもぽっこりお腹は引っ込む気配無し。腹筋をするも、やり方が悪いのか100回やっても筋肉痛にならない
ベルトで押さえつけるしかないのか？
めんどくさくなって何も考えずに腹を満たしたら、野菜が全く摂れてないので今夜は意識的に摂る

【参加表明】
ダイエット方法は、摂取カロリーを1500にして、ウォーキングかジョギング1時間する。

とりあえず２�s減らす。
頑張ります。

参加表明>>41 前回>>83

11日　朝62,00�s
07:15　あんぱん60ｇ　コーンスープ　洋ナシ　ヨーグルト(バナナ1/2,黄粉,胡麻)
11:30　ご飯150ｇ　すき焼き風鍋(白菜,糸蒟蒻,豆腐1/4丁,卵)
13:00〜16:30　サンドイッチ(サンド用パン1枚分,ハムトマトチーズレタスキュウリ)　パックジュース２本
19:00　ご飯90g　おでん(蒟蒻,大根,はんぺん,ロール白菜,野菜天,餅巾着)　ほうれん草と平茸ソテー　焼豚
20:00　チョコレート1粒　ドライマンゴー2枚

運動　散歩合計1，5時間　スクワット＆二の腕筋トレ
お通じなし

【参加表明】
夏までに43キロ、年内に38キロを目指します。
とりあえず、2月1日までに46.0キロになります。

>>96
【ダイエット方法】
食事制限、ターボジャムの習慣(カルディオ、ダンベル3キロ、腹筋)
ジョギングで頑張ります。

ターボジャムは2009年から続けていますが
食事制限とかしていなかったので痩せてなかったのですが、去年からべジタリアン(ビーガン)になったら54→47に。
ビーガンは一生続けますので、目標達成は出来るとおもいます。

>>97
いまのままで充分じゃないの？

参加表明>>44

食事
朝：なし
昼：ごはん、ぶりの照り焼き、野菜のしおっぺ、七草スープ、牛乳
夜：せんべい
間食：コーヒー２杯

運動：ウォーキング１時間

12日
87.9kg(+0.6)
朝　カレーライス2杯、レバー、納豆、ひじき炒め
昼　ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー3本、納豆、細かいハンバーグ2切れ
夜　ご飯、鮭ほぐし、ウインナー1本、納豆、細かいハンバーグ1切れ
　　 ダイエットペプシコップ5杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立てと腹筋とストレッチを適度に

ちょっとサボりすぎたわ、見直すと我ながら情けない
特に今回カレーライスをおかわりしたのは不味かった
13日は気合を入れていく、そして今月末までに86kgに！

前回>>79
68.3kg(−0.3kg)

眠い

>>100の12日の昼に焼き込みブレッド（染みラー油）を追加

1月13日
49.4kg

1月12日（水）
朝食（6時）：トースト（6枚切1枚、スライスチーズ1枚）、目玉焼き（卵1個）、低脂肪乳（200ｍｌ）
　　野菜サラダ（千切りキャベツ、焼いたブナシメジ、イエロープチトマト3個）、レッドグローブ（3粒）
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、彩り野菜のかき揚げ、ジャンボ餃子、豆腐とニンニクの芽
　　豚キムチ炒め、もずく酢、紅生姜）を食べ残りは持ち帰る、お茶　　　　
夕食（17時50分）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、銀鮭塩焼き、蓮根の煮物）に以下を追加する
　　納豆（1パック）、味噌汁、キャベツの千切り＋イエロープチトマト（3個） 、レッドグローブ（6粒）
間食・飲料など：ブラックコーヒー（朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中）、ゲロルシュタイナー（夜250ｍｌ）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率
56.3kg（前日比−0.2kg）/11.1%（前日−0.2%）

参加表明>>14　前回>>91

1月12日（水）

朝食（07:30）： 野菜ミックス 200g （56kcal）　豆乳 100ml （54kcal）　菓子パン 3/4個 （241.5kcal）
　　　　　　　　　わかめのお味噌汁 （12.9kcal）　豆腐 100g （56kcal）　ヨーグルト 80g （60kcal）
昼食（12:30）： 白米 105.6g （177.3kcal）　シュークリーム （179kcal）
夜食（19:00）： 野菜ミックス 200g （56kcal）　わかめのお味噌汁 （12.9kcal）
　　　　　　　　　菓子パン （286kcal）　菓子パン （365kcal）

摂取カロリー 計1556.6kcal

運動：　 なし
歩数：　 4,207歩 ＋ 自転車 往復20分 （片道10分）
お通じ： あり


タイムセールしていた菓子パンをつい買ってしまった。反省。
まず甘いものを減らすところからはじめねば……。

80.9/22.2/

参加表明>>96>>97

１月１２日・47.2(+0.2)

朝：コーヒー(豆乳入り)１杯

昼：玄米(茶碗1/3)、味噌汁(わかめ・豆腐・キャベツ・七草・ごま)１杯、
納豆１パック、ミックスベジタブル(にんじん・グリンピース・コーン)
とたまねぎとパスタを炒めたもの(少々)

間：味噌汁(昼と同じ)１杯、レモンティー２杯
ネクター200ml,94カロリー

夜：焼酎２杯、豆腐の上に野菜を乗せたもの(わかめ、水菜、にんじん)、
白米４口、えだまめスナック少し

運動：ジョギング４５分、ターボジャム
(カルディオ、ダンベル３kg、腹筋１時間４５分)

少しでも前日より増えてるとショックですが、メゲない。
今日は運動が出来ないので、食事制限を頑張る。

前回>>93

昨日
昼食…ほっけ定食（ごはん、味噌汁、ほっけ、漬物、昆布の煮付け）
夕食…麻婆春雨+野菜てんこもり（白菜、小松菜、もやし）、水菜とトマトのサラダ（ドレッシングは味ぽん）
間食…午後5時、小さめおまんじゅう1個
　　　　寝る直前、小さめ最中1個、おまんじゅう1個

今日
朝食…毎日果実1袋


運動…なし


反省…通販の荷物が届く日だった為、いつも運動する時間に外に出られず、荷物が来てからもだらだらしてしまった
間食ばっかりしてたし…
ずっとお通じが無い。昨日野菜いっぱい食べたし、今日はあるといいな

性別は女です。身長は160センチ、体重は55キロ。わけあって2月18日までに15キロ
痩せなくてはいけなくなりました。何かいいダイエット法があればおしええください。
ちなみに運動は腹筋30回、ウォーキング1時間だけ。
食事は３食で時々おやつを２種類くらい食べます。以上です。
よろしくお願いします。

>>109
ボクシングで試合でもするのですか？

>>109
(7200kcal * 15kg) / 35日 = 3 085.71429kcal
一日にこんだけ減らすのって、絶食して一日20時間ウォーキングしないと無理。
死ぬかもしれんぞｗｗｗ

13日
85.8kg(-2.1)
朝　てりやきチキン＆タマゴパン、納豆、ダイエットペプシコップ2杯
昼　目玉焼き
夜　卵焼き2切れ
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約2754歩）、スクワットとストレッチを適度に

1月13日（木）
朝食（6時）：トースト（6枚切1枚、スライスチーズ1枚）、きのこのポタージュスープ
　　野菜サラダ（千切りキャベツ、イエロープチトマト5個、レモン汁で）、レッドグローブ（5粒）
昼食（12時）：仕出し弁当から（炊き込み御飯半分、若鶏ユーリンチーソース2切れ、ジャンボ肉団子、目玉焼き
　　イカとブロッコリー塩炒め、白菜クリーム煮、明太子スパゲッティー、紅生姜）を食べ残りは持ち帰る、お茶　　　　
夕食（17時40分）：持ち帰った残りの仕出し弁当（炊き込み御飯半分、若鶏ユーリンチーソース1切れ、ウインナー2本）
　　に以下を追加する 、イナダのお刺身（1パック10切れ）、らっきょう（2粒）、味噌汁 、レッドグローブ（5粒）
間食・飲料など：カプチーノ（砂糖入、朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中）、ゲロルシュタイナー（夜250ｍｌ）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率
56.1kg（前日比−0.2kg）/11.2%（前日比＋0.1%）

参加表明>>96>>97

1月１３日・47.2(±0)

朝：コーヒー２杯、飴(三つやサイダーピーチ)1個

昼：白米塩おにぎり(小)１個

間：飴(三つやサイダー)２個、和菓子２口、
もやしと白米と小松菜４口

夜：生ビール(中)１杯、焼酎４杯、枝豆
鍋(キャベツ、ニラ、ニンニク、もやし、うどん)、あつあげ５切
白米少し、おでん(大根１切、こんにゃく１切)

運動：なし

食事制限頑張るっていったのに、夜つまみすぎ!!!

前回>108

昨日
昼食…ドトール、ツナチェダーチーズ(498kcal)、ロイヤルミルクティー（砂糖入り,112kcal）
夕飯…カツカレー(目算で900kcal)
間食…あたりめ（48kcal)

今日
朝食…お饅頭1つ（およそ150kcal)

運動
ウォーキング20分
お通じあり

反省
昨日はスーパー銭湯でサウナシェイプに挑戦。休憩＆水分補給を疎かにしてしまってのぼせ上ってしまった
次回、日曜日は岩盤浴に入る
シェイプと言うよりデトックス目的のつもり
現在着衣ありの状態で52.3kg
なんだかお腹が凹んで来た気がする。気のせいだとしてもこれをバネに頑張りたいｗ

ダイエットマンさんは順調だね

参加表明>>41 前回>>95

12日　朝62,3kg
07:35　御汁粉　
12:00　ご飯150g　ほうれん草と平茸ソテー　焼豚
16:00　小豆(無糖)ヨーグルト黄粉胡麻
18:30　ご飯100g　八宝菜(豚肉,白菜,チンゲン菜,人参)　いとこ煮　蒟蒻

運動　スクワット二の腕筋トレ　妊婦体操　散歩30分
お通じあり

13日　朝食後62,3�s
07:15　ぜんざい　洋ナシ
10:00　バナナ1本
12:00　ご飯120g　八宝菜　ニラ玉炒め　小豆(無糖)
15:00　チョコ2粒
19:00　炊き込みご飯150g　鰹刺身　ほうれん草えのきお浸し　みそ汁(里芋,大根,人参)　金平ごぼう
20:30　干しリンゴ

運動　スクワット二の腕筋トレ　妊婦体操　散歩40分
お通じあり

ずーっと食べっぱなしだな。

14日
86.5kg(+0.7)
朝　ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー2本、野菜炒め2杯、ポテトコロッケ、納豆
　　 人参のタラコ和え、焼き込みブレッド（染みラー油）、ペプシネックスゼロコップ3杯
昼　ペプシネックスゼロコップ2杯
夜　ご飯、キムチ、人参のタラコ和え、ほうれん草の胡麻和え、納豆、白菜の味噌汁
　　 餃子6個、ペプシネックスゼロコップ2杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　軽い走りと徒歩（約3395歩）、腕立てと腹筋とストレッチを適度に

前回>>101
66.7kg(−1.6kg)

>>116
はい、今のところ順調です。

【中間報告】
今朝の体重/体脂肪率
55.8kg（前日比−0.3kg）/10.4%（前日比−0.8%）
月の初めから−2.2kg、今月の目標まであと0.8kg

1月14日（金）
朝食（6時）：トースト（6枚切1枚、スライスチーズ1枚）、魚肉ソーセージ75ｇとブナシメジのソテー
　　野菜サラダ（千切りキャベツ、イエロープチトマト3個、レモン汁で）、きのこのポタージュスープ
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、キーマカレー、福神漬け、ゆで卵、焼ビーフン
　　グルメステーキ、豚肉と蒟蒻のピリ辛煮、白フレンチドレサラダ、）を食べ残りは持ち帰る、お茶　　　　
夕食（17時）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、厚切りホキフライ、ニシンの昆布巻き？）に以下を追加する
　　豚肉生姜焼き（豚肉100ｇ、キャベツ、もやし）、納豆（1パック）、味噌汁、ローズヒップハーブティー
間食・飲料など：カプチーノ（砂糖無し、朝授業前）、ゲロルシュタイナー（夜250ｍｌ）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

参加表明>>21

【中間報告】
58kg→57kg

おｋおｋ。超順調。

参加表明>>96>>97

１月１４日・46.8(前回より-0.4)

朝：コーヒー１杯

昼：玄米(茶碗半)、
インスタント味噌汁(49kcal・長ネギ、ほうれん草、じゃがいも、白菜、かぼちゃ、人参、わかめ)
納豆１パック(91kcal)

間：ベジップス(162kcal)、ゆずジュース280ml

夜：生春巻き４つ(グリーンリーフ、春雨、キュウリ、人参、ソイマヨ)
あつあげ７切、玄米半、枝豆スナック、
焼酎４杯

運動：ジョギング４５分

ターボジャムさぼった事を反省。
怠け心を鍛えないと!
今日、明日は仕事で運動出来ないから、ちゃんと食事制限する。

>>96参加表明
63.0kg(-1kg)

前回>115

昨日
昼食…自作鮭弁当（ご飯250kcal、鮭150kcal、サラダ菜2枚1.2kcal、ふりかけ10kcal）
夕飯…カキフライ5個300kcal、白米250kcal、イカ塩辛少量25kcal、味噌汁（小松菜、もやし）55kcal

今日
朝食…ドミニクサブロンのクロワッサン2つ600kcol
昼食…ドトールのミラノサンド（タマゴとベーコン）、アメリカンコーヒー550kcal

運動…無し
お通じ…無し
体重…52.5

反省
誘惑に負けてクロワッサン
今夜は300kcalくらいで何とかならぬものか…豆腐とかかな？
とにかく運動が出来て無いのは反省する
けど出来ない

参加表明>>41　前回>>117

14日　朝62,30�s
07:15　お雑煮(大根,人参,里芋,丸餅1個)
12:00　ご飯150g　みそ汁(大根,人参)　金平牛蒡　ブロッコリー(マヨ)
　・　 茹で小豆(無糖)を小腹がすいた時に一口ずつ
19:00　ご飯150g　クリームシチュー(鶏肉,じゃが芋,白菜,人参)　いとこ煮　ほうれん草もやしナムル　トマト
20:00　羊羹
21:00　ミロ　

運動　スクワット　妊婦体操
お通じなし

参加表明>>11 前回>>53
【中間報告】
51.45kg 21.8%
ある程度の幅で増減。炭水化物の量と腸内環境がカギのようだけど
徐々に下限を下げていきたい。

>>9
【中間報告】
1月15日
49.4kg（-0.2kg）

最近やってることはスクワットとウォーキング。
後半も頑張ろう。

1月15日（土）
朝食（5時）： ウンナーロール（惣菜パン）、イエロープチトマト（4個）、リンゴ（1個）
　　きのこのポタージュスープ 、カシミールハーブティー
昼食（11時40分）：図書館隣りの喫茶ベネチアンにて、きつねとじ丼セット（きつねとじ丼、ミニそば
　　サラダ、さつま揚げ、豆かん、食後のコーヒー）
夕食（16時45分）：図書館の休息室で持参したお弁当を食べる、魚肉ソーセージのソテー（75ｇ）
　　ダブルチーズ月見バーガー（直径13cmのクルミパン、目玉焼き、スライスチーズ2枚）
　　キャベツの千切り＋焼いたブナシメジ、ブラックコーヒー（自販機）
間食・飲料など：カフェオレ（朝、図書館）、レモンティー（午後、図書館）、ローズヒップハーブティー（夜）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率
55.8kg（前日比±0kg）/10.4%（前日比±0%）

15日
86.7kg(+0.2)
朝　ご飯2杯、キムチ、細かいハンバーグ2切れ、餃子3個、納豆
昼　ご飯、ウインナー3本、ソーセージ何切れか、納豆、ニューカツサンド
　　 ガブリッチ1口、雪見大福1口
夜　ご飯、キムチ、納豆、餃子1個
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約3208歩）、スクワットとストレッチを適度に

【中間報告】
87.7kg→86.7kg(-1.0)

後0.7kg痩せればいいだけだから、何とか目標は達成できそう
食欲に負けてドカ食いしなければの話だが…

参加表明>>96>>97

１月１５日・46.6kg(前回より-0.2kg)

朝：コーヒー(１杯)、白米(茶碗1/4)、納豆とオクラのあえもの(少し)
味噌汁(１杯・大根、玉ねぎ、ネギ、豆腐)
ゆずジュース、飴(１個・三つやサイダーグレープ)

昼：なし

間：苺大福(１個・もち、苺、こしあん)、飴(１個・三つやサイダー)
オロナミンＣ(１本)、レモンティー(１杯)

夜：白米(茶碗半)、納豆とオクラのあえもの(朝の残り)、
蒸し野菜(ソイマヨ付けて・もやし、ニラ、レタス、にんじん、キャベツ)
豆腐(４切・ポン酢)、わさびサラダせんべい(４枚)
焼酎(３杯)

昼、夜、腹６分目で抑えられたからよし。

【中間報告】
まだ４日目ですが。
47.0kg→46.6kg

参加表明>>41 前回>>125

15日　朝62.0�s
10:00　ヨーグルト（バナナ１本　練りゴマ　炒りごま　蜂蜜少し）
12:00　ピザ(キノコ,シチューのソース,ピーマン,チーズ)　いとこ煮　ほうれん草もやしナムル
15:00　チョコビスケット2枚　コーヒー牛乳(加糖)
18:30　ご飯150g　クリームシチュー(前日にブロッコリー追加)　卯の花　もやしきゅうり酢のもの　塩鮭少し　みそ汁(大根,人参,玉葱)
20:00　みかん1個

運動　散歩30分　スクワット二の腕筋トレ　妊婦体操
お通じ大量　前日の小豆効果？(16日の朝61,4�sになった)

【中間報告】1月15日　62.0�s
体重は維持できているけれど間食、甘いものが多いかな。
月曜日から妊娠10ヵ月に入ります。
運動ももう少し増やしたいんだけど室内で道具無しでお腹の負担が少ない運動って何でしょう？
栄養のバランス面でもアドバイスあればお願いします。

45.3kg 19.2％

あれ？　生理が始まったらなぜか急に…

【中間報告】
61.6kg - 0.2kg
この体重で数年間過ごしたことがあるからか
食事で苦しいことはない代わりに
痩せもしない。
一層の努力を何でしていくのか思案中。

>>129の15日の昼にダイエットビスケット3枚と試食品色々を追加

前回>>119
67.1kg(＋0.4kg)

16日
87.2kg(+0.5)
朝　焼きそばパン、ケーキ1切れ
昼　焼きそばパン、卵サンド1切れ、ご飯、豆腐ハンバーグ、キムチ
夜　ご飯、麻婆豆腐、納豆2パック、秋刀魚の缶詰4切れ、キャベツの千切り
　　 ミニポテトコロッケ3個、伊右衛門玄米茶コップ3杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立てと腹筋と背筋を適度に

>>131
室内でも出来る運動といえば、踏み台が必要だけど踏み台昇降運動とか…？
妊婦さんだし、あんまり無理をならさないでね(´･ω･`)つ

>>136の16日の運動にストレッチを追加

1月16日（日）
朝食（6時30分）： フレンチトースト（食パン6枚切1枚、卵1個）、焼カレーパン（惣菜パン）
　　グリーンサラダ（キウイ1個、千切りキャベツ、プラムトマト3個）、ハイビスカスハーブティー
昼食（11時40分）：図書館隣りの喫茶ベネチアンにて、ナスとシメジのパスタ（食後のコーヒー付き）
夕食（19時50分）：ショコラフランボワーズ（銀座コージーコーナー）、ローズヒップハーブティー
　　ビーンズサラダ（サラダビーンズ缶60ｇ、千切りキャベツ、プラムトマト3個）、ペリエ（330ｍｌ）
間食・飲料など：ミロ（朝、図書館）、ブラックコーヒー（お昼過ぎ、図書館）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率
55.5kg（前日比−0.3kg）/10.9%（前日比＋0.5%）

参加表明>>96>>97

１月１６日・47.1kg(前回より+0.5)

朝：コーヒー(２杯・豆乳入り)、レモンティー(１杯)、白米(１杯)
味噌汁(１杯・豆腐、わかめ、ネギ)、ナスのお浸し(１切)、
青菜煮(小皿・小松菜、油揚げ)、野菜天ぷら(玉ねぎ、ナス)
キャベツ千切り(２口・生)、野菜炒め(２口・もやし、にんじん)
飴(１個・三つやサイダーグレープ)

昼：なし

間：青のりサラダせんべい(２枚)、
味噌汁(２杯・豆腐、玉ねぎ、大根)、玄米(少し)

夜：あつあげ(７切)、玄米(茶碗半)、焼酎(２杯)

運動：なし

山あり谷あり
今日は運動がんばろー

>>131サン
運動ではないのですが、丹田呼吸法は気のめぐりを良くして
血行が良くなるとか聞いたことあります☆

>>22

【中間報告】
現在61.6ｋｇ

減り方のペースがゆっくりになってきた。
雪が積もりすぎてウォーキングが出来なくなったのと、
酷い便秘が原因･･･？
食生活に更に気を遣い、雪かきで消耗してみよう。

17日
87.6kg(+0.4)
朝　ご飯、ミニポテトコロッケ2個、伊右衛門玄米茶コップ4杯
昼　卵焼き3切れ、ウインナー1本、納豆
夜　卵かけご飯2杯、納豆、ミートスパゲティ、クラッツ（ペッパーベーコン）
　　アーモンドクラッシュ1枚、ポテトチップス（味付けのりしお）
　　おさかなソーセージ1本、伊右衛門玄米茶コップ1杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約1112歩）、スクワットとストレッチを適度に

夜に食欲に負けてドカ食いしてしまった…、18日は我慢する
我慢するったら我慢する

前回>>135
66.4kg(−0.7kg)

朝　なし
昼　なし
間食　板チョコ2枚
夜　おでん　焼きおにぎり一個

野菜食べなきゃ

1月17日（月）
朝食（6時）：フルーツグラノーラ（約50ｇ）＋低脂肪乳（200ｍｌ）、目玉焼き（卵1個）、バナナ（1本）
　　ペパーミントハーブティー
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、和風メンチカツ、牛肉と野菜のビビンバ風
　　餅巾着絹さやのせ、焼売、玉子サラダ、紅生姜）を食べ残りは持ち帰る、お茶　　　　
夕食（17時45分）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、鶏ステーキおろしソース、白菜と胡瓜のキムチ）
　　に以下を追加する、納豆（1パック）、梅干（2粒）、らっきょう（3粒）、味噌汁
　　豚生姜焼き（豚肉90ｇ、もやし、生姜焼きの素）
間食・飲料など：ブラックコーヒー（朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中） 、ゲロルシュタイナー（夜250ｍｌ）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率
55.6kg（前日比＋0.1kg）/9.2%（前日比−1.7%）

>>141
無名さんは体重が一時的に減ったら安心して食べてない？
お通じの関係で一日遅れで減るときもあるから減っても安心せずに
淡々と今まで通りに進めていけばいいと思うよ

>>143
ダイエットマンさんは仕出し弁当を必ず制限して夕食に残してるのが凄くいいね
本気の具合と言うか、本人には慣れなんだろうね
体脂肪率を見るともう減り難い処まで来てると思うけど頑張って

>>144
レスありがとうございます、参考にさせてもらいます
お恥ずかしい限りです(´･ω･)ゝ”

>>145
ありがとうございます。仕出し弁当はダイエット中に食べるには明らかに量が多すぎるので
半分残そうかと思ったのがきっかけです。結局、食べ物を粗末にしたくないので
空の弁当箱を持参して持って帰るようになりました。夕食の手間が省けたり、節約出来たり
もちろんダイエットにもなったりで重宝しています。はた目には貧乏臭く見えるでしょうが。
体重はまだ減らせる、いや減らすべきだと思います。体形の方はまだゆるゆるです。
体脂肪率は朝起きた時に測っているので低めに出ます。夜に測れば2〜3%は高く出るはずです。

145さんへのレスのついでにここで自己紹介をやらせてもらいます。本当は参加表明でやっておく
べきでした。最初から「全く喋らないキャラ」を演じていたものですから。黙って参加して
黙々と体重を減らして、目標達成して黙って去っていく。・・・何てカッコいいんだろう！
でもダメですね。もともと無駄口をたたく方ですから月半ばにして方針転換です。
今後喋るのはなるべく1日1回の報告時のみにしてムダなレスでスレを汚さないようにします。
　最後に日々の報告について。食事リストには「水以外で口にした物すべて」が書いてあります。
ゲロルシュタイナー（炭酸水）は嗜好品としてとっているのでリストに入れています。
運動は1日1時間のエアロバイクが基本です。ジムには毎日通っています。実はそれ以外の
＋αの部分が問題で、バイク以外にとんでもない量の運動をしているかもです。
ご想像におまかせします。長文失礼いたしました。

参加表明>>96>>97

１月１７日・46.8kg(前回より-0.3kg)

朝：コーヒー(２杯・豆乳入り)、あつあげ(１切)

昼：玄米(茶碗半)、納豆(半パック・42.5kcal)
インスタント味噌汁(１杯・油揚げ、ほうれん草、ネギ)

間：レモンティ(１口)、青のりわさびせんべい(５枚)
玄米(３口)、納豆(朝の残り)

夜：玄米(３口)、キムチ(少し)、あつあげ(７切れ)
白菜と豆腐(ポン酢)、焼酎(３杯)
青のりわさびせんべい(４枚)

運動：ターボジャム・２時間４５分
(カルディオ(４５分)×１セット、ダンベル(４０分)３ｋｇ×１セット、２ｋｇ×１セット
腹筋(２０分)×２セット)

雪が溶けたから、今日はジョギング行こう

参加表明>>41 前回>>131

16日　朝61,4�s
10：00　菓子パン半分づつ（オレンジピールパン　ミルククリームパン）コーヒー牛乳
12：00　ロースとんかつ定食
19：00　玄米70ｇ　豆腐ひじきハンバーグ　卯の花　ブロッコリー　白菜中華スープ
21：00　ミロ

運動　散歩40分　スクワット少し
お通じあり

昼にドーンと食べたらおやつ無しで過ごせた。
夜も軽め。

17日　朝62,0�s
07：15　玄米(80ｇ)　明太子　塩鮭　白菜スープ
10：00　おからマフィン（クリームチーズ,胡椒）
12：00　玄米(70ｇ)　明太子　塩鮭　卯の花
15：30　卵サンド(一切れ)　牛乳
19：00　玄米(90ｇ)　すき焼き味煮物(牛肉,牛蒡,白菜,葱,卵)　ほうれん草　ブロッコリー　みそ汁(あげ,ワカメ)
21：00　ミロ

運動　無し
お通じあり

塩分取り過ぎなのか夜むくみがひどかった。

>>136さん
安全に使えそうな台がなかったのでその場で前後に足踏みしてみましたｖ
スクワットだと長く出来ないし、ＴＶ見てる間とか座ってるよりはカロリー消費するかな
>>139さん
意識して呼吸をする時間ってイイですね。
気持ちいいです。

ありがとうございます。

前回>>142
66.3kg(−0.1kg)

朝　なし
昼　カレー一口
間食　板チョコ1枚
夜　チャーハン

今日から少し腹筋する

参加表明>>12

時期は過ぎていますが、一応・・
【中間報告】
54.7kg
すごく減りにくくなった。。年かorz

1月18日（火）
朝食（5時20分）：フルーツグラノーラ（約60ｇ）＋低脂肪乳（200ｍｌ）、目玉焼き（卵2個）、バナナ（1本）
　　ビーンズサラダ（サラダビーンズ缶60ｇ、千切りキャベツ、プラムトマト3個）、ハイビスカスハーブティー
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、ちくわとイカの天ぷら、炭火焼き鳥、春雨中華サラダ
　　豚肉とニンニクの芽炒め、紅生姜、煮青豆、ミカン半分）を食べ残りは持ち帰る、お茶　　　　
夕食（18時）：ソーセージカレー（持ち帰ったご飯、100kcalマイサイズカレー、魚肉ソーセージ75ｇ、らっきょう3粒）
　　レーズンサラダ（千切りキャベツ、レーズン、プラムトマト1個）、持ち帰ったおかず（鯖の味噌煮、若竹煮）
　　栗かぼちゃのポタージュスープ
間食・飲料など：カプチーノ（砂糖無し、朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率
55.6kg（前日比±0kg）/11.3%（前日比＋2.1%）

夕食は久しぶりのカレーです。日曜のケーキと同じく「ダイエット中にいかにカレーを食べるべきか？」
結構悩みます。前回と同じく無難にマイサイズカレーをチョイスしました。かさ上げの具は前回のツナ缶が
物足りなかったので、いつもの魚肉ソーセージソテーを乗せました。結構イケました。
夕食の量はカレー1皿、おかず2品とサラダが乗った小皿、スープの3品、こんな感じです。

参加表明>>96>>97

１月１８日・46.2kg(-0.6kg)

朝：コーヒー(２杯・豆乳入り)、あつあげ(２切れ)
インスタント味噌汁(１杯・ひきわり納豆、ネギ45kcal)
玄米(少し)

昼：なし

間：いちごジュース(２杯)、青のりわさびせんべい(６枚)

夜：精進ミートボール(３個・大豆水煮、にんじん、コーン、グリーンピース)
甘長とうがらしフライ(２本)、オクラ天ぷら(５本)、
玄米(茶碗半)、ビール(１本・350ml)
名前の分からない海藻と生玉ねぎのポン酢あえ、
さやえんどうスナック(少し)、焼酎(３杯)

運動：ジョギング・４５分
ターボジャム・１時間４５分(カルディオ(４５分)×１セット
ダンベル(４０分)３ｋｇ×１セット、腹筋(２０分)×１セット)

ジョギング前の食事は腹３分目がちょうど良い◎
昨日は久々に揚げ物を作った

18日
86.6kg(-1.0)
朝　ご飯、大きめから揚げ1個、卵焼き2切れ、ミニポテトコロッケ、納豆
　 　伊右衛門玄米茶コップ1杯、十六茶コップ1杯
昼　ミートスパゲティ、北海道メロンパン、十六茶コップ2杯
夜　ニューカツサンド、十六茶コップ2杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に

>>154
一度献血へ行って血液検査してごらん。

>>155
約2週間後に血液検査はする予定です
病院の血液検査だけど

前回>>150
66.3kg(±0.0kg)

朝　なし
昼　玉ねぎとチーズを焼いたもの
間食　板チョコ一枚　焼きプリン一個
夜　刺身　餃子一個

19日
87.1kg(+0.5)
朝　きのこご飯、卵焼き2切れ、さつま芋コロッケ1/2、大きなクッキーリング
昼　きのこご飯おにぎり、カレーライス、納豆、マカロニサラダ、かつお節にんにく数切れ
夜　ポテトチップス（沖縄のしお）、ミルファース、元祖たこやき亭、十六茶コップ2杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　スクワットとストレッチを適度に

【参加表明】

157/53

ダイエット14日目。
57.5→53.0（-4.5）

いたって順調。
今月中に51.5kgが目標。
食事制限
半身浴
で頑張ります。

1/16 65.5kg
1/17 64.9kg 826kcal
1/18 63.8kg 700kcal
1/19 63.0kg 917kcal

あと10日、ちょっと無理してみよう

1月19日（水）
朝食（5時45分）：フルーツグラノーラ（約60ｇ）＋低脂肪乳（200ｍｌ）、バナナ（1本）
　　ゲロルシュタイナー（250ｍｌ）、栗かぼちゃのポタージュスープ
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、白身魚の野菜あんかけ、コンビネーションオムレツ、大学いも
　　白滝と焼豆腐とがんもの煮物、大根おろし山菜和え、紅生姜）を食べ残りは持ち帰る、お茶　　　　
夕食（18時）：鮭茶漬け（持ち帰ったご飯、焼鮭1切れ、鮭茶漬けの素）、かぼちゃ煮（5切れ）
　　持ち帰ったおかず（チリソース肉団子、野菜のハンバーグ巻き？）、カモミールハーブティー
間食・飲料など：カプチーノ（砂糖入、朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率
55.5kg（前日比−0.1kg）/10.9%（前日比−0.4%）

今日の夕食はお茶漬けです。持ち帰ったご飯に鮭茶漬けの素、それに鮭の切り身を焼いて乗せれば出来上がりです。
本物のシャケが乗っていると、とってもゴージャスな感じです。

>>158
無名の食べたもの見てるとお腹が空く…

>>162
ダイエット中なら俺のようにむしゃむしゃ食べてはならないぞー(´･ω･`)
そうじゃないならガッツリ食べちゃえ(`・ω・´)

1/16 65.5kg
1/17 64.9kg 826kcal
1/18 63.8kg 700kcal
1/19 63.0kg 917kcal
1/20 62,8kg

うれしぃ　BMI 23.9でやっと肥満の粋から脱出できた
この体重になるのは2年ぶりだ
今日も1000以下に抑えるぞ

>>159と>>164はすごいなー
1ヵ月後が楽しみです

参加表明>>96>>97

１月１９日・45.4kg(前回より-0.8kg)

朝：コーヒー(２杯・豆乳入り)、玄米(茶碗半)
インスタント味噌汁(１杯・ほうれん草、油揚げ、ネギ・37kcal)
精進ミートボール(２個・前の晩の残り・ソイマヨ)
オクラ天ぷら(２本)

昼：なし

間：いちごジュース(２杯)

夜：焼酎(３杯)、ビール(１缶・350ml)
あつあげ(２切)、ベジップス(少し)
さやえんどうスナック(少し)

運動：ジョギング・４５分
ターボジャム・４５分(カルディオ(４５分)×１)

>>159

◎19日[total→653]

9:00 イチゴサンド(206)
14:30 カレイの煮付け(180)
ヨーグルト(98)
ゼリービーンズ×7 (79)
パイナップル(45)
17:30 パピコ半分(45)

◎20日[total→598]

9:30 もやしスープ(40)
おせんべい(54)
12:00 厚焼き玉子(151)
15:00 パピコ半分(45)
ガム(5)
17:30 パイナップル(84)
かた焼きそば(130)
うまい棒スナック(89)

摂取カロリーが低すぎたから、最後無理やりお菓子でカロリー摂取。
19日から食事制限で、700kcal以内を開始。
でも600は超えるように！

>>163
馬鹿じゃないの？君の食べてるもんは太る太らない以前に問題がありすぎる。
何ヶ月も何人もに言われ続けてても全然理解できてないんだ。

参加表明>>41 前回>>149

18日　朝61.8�s
10:00　餅1個　おからマフィン1個
12:00　塩ラーメン(葱,えのき,しめじ,ブロッコリー芯,人参)
15:00　甘いコーヒー
19:00　ご飯　筑前煮　ほうれん草お浸し　キノコ汁

運動　散歩20分
お通じなし

19日　朝62,3�s
07:15　餅2個
12:00　デニーズのフォンデュ風ハンバーグサラダセット
15:00　苺大福
19:00　カレー　サラダ

運動　散歩40分
お通じあり

2日間でラーメン、ハンバーグ、カレーは良くないですね。

>>168
何言っても聞かないし、自分で決めたことも守れないし守る気もない。
こんな食生活、家族全員体がおかしくなるよ。赤の他人だからどうでもいいんだけどさ。

>>168>>170
そう言われるとやる気出てくるね(`・ω・´)
一時的なもので、すぐにだらけちゃいそうだけど
後、俺は駄目人間ですから(；´∀｀)
最近は飯の代わりにお菓子を食べる堕落っぷりだったし
あんまり真面目に見ない方がいいです

君と君のｶｱﾁｬﾝについては対処しようがないから好きにしろとしか
思ってないが、頼むから>>163みたいな発言はやめてくれないかな。

そんな基地害じみた食べ方で体壊すのは君ら一家だけで十分。

45.4kg

忙しくて食生活改善もスレへの報告もついおろそかに…

そして明後日から旅行…
気をつけないと絶対にまたリバウンドする……。

前回>>157
66.1kg（−0.2kg）

朝　なし
昼　つみれの味噌汁
間食　板チョコ一枚　焼きプリン一個　飴4個
夜　大根の味噌汁　麻婆豆腐　サラダ

腹回りが少し引き締まってきた気がする

1月20日（木）
朝食（6時）：バナナ（1本）
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、もやしと挽肉カレー炒め、さわら西京漬焼き
　　パンプキンサラダ、メンマ黒胡椒和え、紅生姜）を食べ残りは持ち帰る、お茶　　　　
夕食（18時）：持ち帰った残りの仕出し弁当
（ご飯半分、ヒレカツ玉子とじ青のりのせ、イタリアンチキン、ハンバーグ）
間食・飲料など：ミルクティー（砂糖入、朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中）
運動：無し

今朝の体重/体脂肪率
55.9kg（前日比＋0.4kg）/12.3%（前日比＋1.4%）

今日は重要なイベントの日です。昨日は時間がなくてバタバタしたり、
プレッシャーから食事がとれなかったり、運動出来なかったりで散々な1日でした。
夜も良く眠れなかったので、いつもより早い時間に投稿です。

20日
87.5kg(+0.4)
朝　ご飯、カレーライス、卵焼き3切れ、プチウインナー7本、豚肉もやしハム炒め
　　 納豆、大きなクッキーリング、オレンジジュースコップ1杯
昼　無し　
夜　ご飯2杯、豚肉もやしハム炒め、ひじきと大豆の煮物、レバー
　　 納豆、カステラ2切れ
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　雪かき約30分、徒歩（約1561歩）

参加表明>>96>>97

１月２０日・46.1kg(前回より+0.7kg)

朝：豆乳(３杯)、あんドーナツ(１個・直径６ｃｍ)
チョコチュロッキー(半・97kcal)
あめ(１個・果物のどあめレモン)

昼：チョコチュロッキー(半・97kcal)

間：ベジップス(少し)、ジュース(小１本)
海藻と生玉ねぎ(少し・ソイマヨ付けて)、玄米(少し)
精進ミートボール(１個)、
インスタント味噌汁(１杯・とうふ、ねぎ・40kcal)
あめ(２個・果物のどあめみかん、三つやサイダーいちご)

夜：ビール(１缶・350ml)
もやしとニンニクとねぎ炒め(少し)
玄米(少し)

運動：なし

昨日は食事が乱れてしまった。
気をつけよう

>>172
基地害じみた食べ方してるのは俺だけだよ
家族は悪く言うなよ(´･ω･`)

いや、母親がまともな献立組み合わせできてない上に
じいちゃんが意味不明に惣菜買ってきたのも一緒に並ぶんだよねｗ
それ明らかに変だから。
その結果、食べたいものを無秩序にだらしなく食べる子供が育つと。
家族が大事で、母親がまともなもん作ってるなら
母親の料理だけ規則正しく食べたら？
子供が肥満だったり健康に悪いもん食べてたら、
普通は親が一番心配するものだよ。

1/16 65.5kg
1/17 64.9kg　826kcal
1/18 63.8kg　700kcal
1/19 63.0kg 1008kcal
1/20 62.8kg　820kcal　10.4km走
1/21 62.3kg

昨日久しぶりに走った。疲れているの3時間で目が覚めて眠れなくなった。
ダイエットと関係あるのかな？
お腹周りの見た目が変わった。ぱんぱんからタルッって感じになった。

これから、付き合いで大盛りラーメン食べに行く・・・

参加表明、>>159
前回、>>167

◎21日 [total→494+？]

09:00 煮物(25)
グレープフルーツ半分(41)
ガム(15)
13:00 のど飴×3 (？)
15:00 パイナップル(85)
16:00 かっぱえびせん(88)
煮物(52)
うまい棒すなっく(89)
17:30 キットカット(99)

朝食べなさすぎて、バイトの時体の疲労感がヤバかった。
なんか段々食事内容酷くなってく。


20夜の体重測定結果。
52.6kg (total、-4.9kg)

あー今日は太ってそう。

参加表明、>>159
前回、>>181

今日バイト先の人2人に、「ほんと痩せたね。」と「なんか痩せた！」って言われた((*ﾟ∀ﾟ))

親には顔が少しスッキリして、ふくらはぎがびっくりするくらい細くなったって言われました。

下半身デブだから脚に効果が表れてるのが嬉しい。もっと頑張る。

>>179
じいちゃんが惣菜買ってくるとかよく覚えてるな
結構俺のレスを見てくれてる人なのかな(；・∀・)
たまに買ってくる程度だけどね
肥満解消するために、気持ちを切り替えてダイエット頑張る
なるべく母親の料理をメインに食べたい所
ポテトチップスやチョコレートを食べ過ぎるとか論外だもんな（;´Д｀）
長続きすればいいが…

今更ながら参加します。

【参加表明】
ダイエット方法：基本的に食事制限。たまにウォーキング。筋トレ。

朝　プリン一つ、麻婆豆腐少し、白米少し
昼　小さなゼリー半分
夜　お粥少し
間食　なし

せめて来月までに40kg台になる！

>>183
私もポテチ好きだけどどうしても食べたくなった時には
韓国海苔で凌いでいるよ
8枚切り30kcalくらいで小分けになってるからお勧め

>>183
何度目の気持ちの切り替えだよ。
今書いた文章をプリントアウトして貼っとけ。

>>185
海苔か…いいアイデアかも(・∀・)、レスありがとう
>>186
もう何度切り替えたかわからないぐらい切り替えてますな（;´Д｀）
多分これからも切り替えながら食事を摂るんだと思う
なるべく長続きさせたい所ではあるんだけどね

気分切り替えたつもりでも行動は全然変わってないからｗ

>>188
まったく反論出来ませんな

前回>>174
65.8kg（−0.3kg）

朝　なし
昼　なし
間食　板チョコ一枚　飴一個
夜　つみれの味噌汁　かき揚げ　金平牛蒡　ご飯一口

21日
87.3kg(-0.2)
朝　卵焼き1切れ、ひじきと大豆の煮物、ワカメと白菜の味噌汁
昼　ご飯、卵焼き2切れ、目玉焼き
夜　ご飯、目玉焼き、きんぴらごぼう、ポテトサラダ、生茶コップ1杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に

>>191
朝、ご飯を抜けるようになったし
残り一週間は一旦86kgまで行ってから
86をキープするようにしてみたらいいんじゃない？

>>192
レスありがとう
まず残り1週間で86kgに行けるかどうか不安だけど
86kg以下をキープ出来るように頑張ってみます(`・ω・´)

朝、白いご飯を抜くのがいいこととは全然思わないんだが。
そんなことやってるとまたスナック菓子一袋ドカ食いする羽目になるよ。

んで昼のおかずが卵焼きと目玉焼きだけとか、そういうのをなんとか
した方がいい。
しかも、昼に卵ダブルで食べて夜も目玉焼きとか有り得ない。
目先の○キロみたいな数字にとらわれずに、普通の物を普通に食べてれば
あと１０キロは楽に痩せられるはず。
まあこういうことを今まで数十回ここで言われて完全に無駄だったわけだがｗ

まともに栄養を取れていないと思考力や学習能力も欠如した人間になるという、
ものすごくいい反面教師になっているね。
脳が駄目だから太るのか、太るような食事をしているから脳も劣化するのか
悪循環になっているよ。しかも頑固だから救いようがない。

>>159
>>181

57.5→52.4 (-5.1kg)
10日あるし、目標高めにあと-2kg頑張ります((*ﾟ∀ﾟ))

>>194
昼に目玉焼きが2枚作ってあったから、昼と夜に分けて食べたね
卵は多少多めに摂っても大丈夫じゃないかな
10kgかー、それだけ痩せてみたいです

>>196
痩せる痩せないの問題じゃないんだけど全然わかんないんだね。

参加表明>>96>>97

１月２１日・45.8kg(前回より-0.3kg)

朝：コーヒー(１杯・豆乳入り)、玄米(茶碗半)
もやしとニンニクとネギ炒め(少し)
インスタント味噌汁(１杯・白ネギ、庄内ふ、わかめ
41kcal)

昼：玄米(少し)、カレー(少し・じゃがいも、たまねぎ)

間：東北お土産の団子(１本・こしあん、もち、枝豆ペースト)
ずんだおもち(２口)、ジュース(小・１本)
カレー(３口)、玄米(３口)
おまんじゅう(１個)

夜：納豆とオクラとねぎをあえたもの、玄米(少し)
油揚げ(４切、ソイマヨ)、焼酎(２杯)、
乾燥した納豆(小袋)

運動：ジョギング・４５分
ターボジャム・１時間４５分
(カルディオ(４５分)×１、腹筋(２０分)×１
ダンベル(４０分)３ｋｇ×１)

1月21日（金）
朝食（6時）：ジョナサンにて、スープモーニングセット（米粉パン、黒ごまソフトパン 、バター
　　オニオングラタンスープ、ブレンドコーヒー、デトックス毒だみ茶）
昼食（11時35分）：試験会場にて、ロースカツ重、フレッシュ野菜サラダ（青じそドレッシング）
　　小豆最中、お茶
夕食（17時10分）：カルボナーラ（パスタ100ｇ、カルボナーラソース）、マルシンハンバーグ
　　サラダ（千切りキャベツ、プラムトマト1個）、コーンクリームスープ、とちおとめ（7粒）
間食・飲料など：ブラックコーヒー（朝）、ゲロルシュタイナー（夜250ｍｌ）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率
55.8kg（前日比−0.1kg）/11.2%（前日比−1.1%）

昨日は試験の日だったのでいつもとパターンが違います。朝はファミレス、お昼は試験会場で
セブンイレブンで買ったお弁当を食べました。カツ重なのはもちろん試験前だからです。
疲れがたまっていたので、今朝は珍しく6時過ぎまで寝てました。今日からまた頑張ります。

>>191
お菓子と揚げ物を我慢すれば７０kg台に行けるけど、君の意思の弱さを克服しないと無理だな。

>>190
リバウンドor 病気確定。

>>196
だからなんで一日に目玉焼き２こ食べるんだよｗ
しかも朝昼卵焼きまで食べてて、そういうのを異常と思えないから
そんな体なんだし、お母さんのことまで言われるんだよ。
実際あなたがそんななのは親の責任だろうね。
なんでデブの息子に目玉焼き２個と卵焼きとか与えちゃうの。おかしいだろｗ

＞ 卵は多少多めに摂っても大丈夫じゃないかな

救いようがないな。

だめだ＿|￣|○　ちょっとやそっとじゃ全然落ちない

>>197>>200>>202
なんという突っ込みの嵐( ; ﾟДﾟ)
卵摂りすぎはよくないかー、そうかー(´･ω･`)
精進します

ちなみに卵焼きや目玉焼きは俺だけの物じゃなくて
皆が好きに食べていいヤツとして、食卓に置いてあっただけです
それを俺が勝手に2枚とか食べたって事
母が直接俺に目玉焼き2枚与えた訳ではないよ
さて、今月末までに86kg以下達成できるように頑張るか
ともかく目標達成すれば良しと今自分の中では考えている
やってやる(`・ω・´)

>>205
突っ込みどころだらけだけど釣りなのか？

＞ ちなみに卵焼きや目玉焼きは俺だけの物じゃなくて
＞ 皆が好きに食べていいヤツとして、食卓に置いてあっただけです

だからね…それが異常なんだって。
まともな家庭の主婦はそんなことしない。
肥満体の息子がいれば尚更だ。
そんなことも分からないような育てられ方して本当にかわいそう。

＞ ともかく目標達成すれば良しと今自分の中では考えている

毎回言ってること変わってるねｗ
一生そんな底辺の食生活してればいいと思うよ。

そう熱くなるな、細かい事は気にするでない(´･ω･`)
とにかく目標達成出来ればいいのさ( ´ー｀)y-~~

>>159
前日レコ >>181

◎22日[total→694]

11:30 ゼロカロゼリー
もやしスープ(40)
12:00 クラッカー(84)
14:30 シゲキックス(130)
アイス(80)
16:00 食パン(166)
16:30 チップスター(105)
えびせん(43.7)
うまい棒スナック(44.6)

今日は700kcalギリギリ。
てか、一日700kcalにおさえてれば白米ばっかりガッツリ食べても痩せてくの？

今の食事内容が酷いのはわかってるけど、このままでも痩せてくのかな？

前回>>184

朝　お粥少し
昼　プリン
夜　なし
間食　抹茶ラテ３杯、甘酒１杯

甘い飲み物とりすぎた…

1月22日（土）
朝食（6時50分）：トースト（6枚切2枚）、ソーセージエッグ（魚肉ソーセージ75ｇ、卵1個）
　　コーンクリームスープ（2杯）、イチゴ（とちおとめ3粒）
昼食（12時）：ジムにて、Bar-X（チョコバー）、ダイエットビスケット、アップルジュース
夕食（17時10分）：カルボナーラ（パスタ100ｇ、カルボナーラソース）、フライドチキン（惣菜1個）
　　レーズンサラダ（千切りキャベツ、レーズン、プラムトマト1個）、イチゴ（とちおとめ4粒）
　　ゲロルシュタイナー（100ｍｌ）、ローズヒップハーブティー
間食・飲料など：ゲロルシュタイナー（朝100ｍｌ）、牛乳（午後、ジムにて）
　　クリスタルガイザースパークリングレモン（夜100ｍｌ）
運動：ジムにてエアロバイク3時間

今朝の体重/体脂肪率
54.3kg（前日比−1.5kg）/9.8%（前日比−1.4%）

試験から解放されて時間に余裕が出来ました。昨日は午前から夕方までジムに居ました。
さぼった分を取り戻すべく、エアロバイク1時間を3セットこなしました。お昼ご飯は
ジムで買った物で済ませたので、チョコバーにビスケットと妙な内容になっています。
ストレスや疲れも取れ、停滞していた体重も一気に減って、今月の目標達成です。
今日から月末までアンダー55キロをキープするモードに移行します。

22日
86.7kg(-0.6)
朝　ぐーぴたっクリームグラノーラ（カナディアンメイプル）、生茶コップ1杯
昼　卵かけご飯、ポテトサラダ、生茶コップ1杯
夜　ミルフィーユパン（かぼちゃ）約1/4、ロールちゃん（いちご）約1/4
　　 ミニトリュフケーキ、じゃがりこ（たこ焼き）6本、試食品色々
　　 お茶紙コップ1杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約3366歩）、雪かき、スクワットとストレッチを適度に

>>210
おめおめ、一ヶ月で3kgが結構辛いと思ったけど強いね。気持ちが強い
瘠せよう、鍛えようとこの3週間のレスで見えてます
この一ヶ月で締まった体にもなったんじゃないかな？

参加表明>>96>>97

１月２２日・45.9kg(前回より+0.1kg)

朝：コーヒー(１杯・豆乳入り)
おにぎり(１個・高菜、183kcal)
ハッシュドポテト(１枚)

昼・間：ビール(１本・500ml)、じゃがりこ(サラダ・298kcal)
焼酎(２杯)、枝豆、金時豆、
つけもの(キュウリ、大根)、白米(少し)
お吸いもの(少し・わかめ、ふ、ネギ、油揚げ)
オロナミンＣ(１本)

夜：焼酎(３杯)、
水炊き(豆腐、ネギ、糸こんにゃく、油揚げ、ポン酢で)

運動：なし

日帰りで温泉へ行ってきました。
昼間っから、お酒を飲みました。
色々食べました。

７時になったらジョギング行こう

>>210
目標達成おめでとうございます☆
頑張ってる人が居ると、こちらもモチ上がります。

>>213
野菜の赤ちゃんさんはお酒好きそうですね
水分で一時的に体重が増えるかもですけど
少し長いスパンで見ていけば減っているのが判ります、頑張って

ジョギング行ってきました!

>>215
ありがとうございます☆
お酒は毎晩飲むので、つまみすぎないように
気を付けたいと思います。
一ヶ月１ｋｇ減を目標に頑張ります!

>>211
朝一で『ぐーぴた』食べる意味が分からない。
夕食なら分かるけど。

>>217
何故食べたか
それは食べたい気分だったからです(　´∀｀)＝３

お菓子ばっかり食べてるとパーになるって本当なんだな

デブで無職で大食いの家族がいるって大変だろうな。
親も兄弟も。
おやつ含めた食費は誰が出してくれてるの？

>>220
家族ですね(；・∀・)

無職なのか。ﾒﾝﾍﾗならまあ仕方ないのか・・・
でもそれならよけいｶｱﾁｬﾝも目玉焼き２個とか豚の餌みたいに
置きっぱなしにしとくなよって思うけどｗ
変な親子だね。他の家族かわいそ。

こいついじわるだな。。。

前回>>190
65.6kg(−0.2kg)

朝　なし
昼　カステラ2切れ
夜　鍋　アイス一本

無名って無職なの？

そんなに特定のひとにばかり絡むなよ
２月１日までに結局落とせなかったら絡んでもいいって俺が許可してやるからさ

前回>>209

朝　抹茶オレ２杯
昼　ごはん茶碗一杯、ネギトロ少し、お吸い物一杯
夜　ダノンBIO半分
間食　抹茶オレ、甘酒

なぜ増えたし…

>>225
はい
>>226
それは気合が入るな(；`・ω・)

>>228
そうか。まあ色々頑張ってくだちい。俺も頑張るからよお。
早く痩せろよ！

>>229
おお(`・ω・´)
まずは今月の目標を達成できるように頑張る
貴方も頑張れ

>>225 無職なら食事や運動のコントロールは思いのままだから、もっとスムーズに減量できるはずだが、食事の内容が酷すぎる。この家は生ゴミが少ないように思うけど。魚介類とか野菜や果物が極端に少ない。揚げ物と炒め物ばかりの家だな。

魚介類と果物（特に魚介類）は食卓に出たりするけど
俺があまり好きではないから食べてないだけだったりします(´･ω･`)ゝ”

無職で家にいるなら、お母さん手伝いがてらご飯作ったりしたらって
言われたときもなんだかんだ理由つけてたな。

あれもできないこれもできないで、そりゃこんなんじゃ働くのは無理
だろうな。

家族全員同じ物食べてて文句も出てないんだから、そういう家庭なんでしょう。

1月23日（日）
朝食（4時40分）：ブランフレーク（60ｇ）＋低脂肪乳（200ｍｌ）、目玉焼き（卵2個）
　　レーズンサラダ（千切りキャベツ、レーズン、プラムトマト1個）、ペパーミントハーブティー
昼食（11時15分）：ガストにて、骨付き鶏のとろとろ煮込みスープ鍋参鶏湯（サンゲタン）風
　　季節のたっぷり温野菜サラダ、濃厚チーズケーキ、カプチーノ（ガムシロップ入り）
　　ローズヒップハーブティー、エスプレッソ
夕食（19時10分）：ご飯（133ｇ）、鯖みりん干し（1枚）、梅干（2粒）、ホーレン草のお味噌汁
　　パインブロック（5個）、リンゴ（半分）
間食・飲料など：クリスタルガイザースパークリングレモン（朝200ｍｌ、夜200ｍｌ）
　　ハイビスカスハーブティー（夜）
運動：ジムにてエアロバイク1時間、筋トレ

今朝の体重/体脂肪率
54.3kg（前日比±0kg）/10.3%（前日比＋0.5%）

昨日のお昼はガストで外食です。普段の仕出し弁当や自炊ではなく、たまの贅沢です。ファミレスで贅沢とは
何とも小市民的です。ガストの料理名はムダに長くてキャッチーなので、書いていて可笑しくなります。
「とろとろ」「たっぷり」「濃厚」ですもの。サンゲタンは大きな骨付き鶏肉が2つも入って食べ応えありでした。
外食同様、普段禁じているスイーツも週1くらいはいただきたいです。先週はコージーコーナーのケーキを
晩御飯の代わりに食べました。昨日はガストでチーズケーキをデザートとして食べました。
この方がスマートな食べ方と言えるでしょうか。チーズケーキは「濃厚で」おいしかったです。

>>212
ありがとうございます。褒めて貰えると嬉しいです。誰かかが見ていてくれるとわかると
俄然やる気が出て来ます。ダイエットには、適度に楽しみを入れつつも、本気で取り組んでいます。
体型の方はまだまだ満足出来ません。でも最初よりはかなり細くなりました。
>>214
ありがとうございます。毎日報告する人が居ると私もモチが上がります。お互い頑張りましょう。
ところで野菜さんはお酒が飲めるのですね。ちょっとうらやましいです。（意味深）

参加表明>>96>>97

１月２３日・46.1kg(前回+0.2kg)

朝：コーヒー(１杯・豆乳入り)
白米(茶碗半)、ミニトマト(１個)
インスタント味噌汁(１杯・ネギ、豆腐、わかめ、40kcal)
小松菜と玉ねぎを炒めたもの(少し)
納豆とオクラとネギを炒めたもの(少し)
カレー(小皿・じゃがいも、玉ねぎ)
黒ウーロン茶(１杯)

昼：なし

間：ずんだおもちの団子串(半)
おまんじゅう(１個)

夜：白米(茶碗半)、焼酎(３杯)
小松菜と玉ねぎを炒めたもの(朝の残り)
水炊き(白菜、豆腐、板こんにゃく・ポン酢で)
ベジップス(少し)、乾燥納豆(小２袋)

運動：ジョギング・４５分

仕事から帰ってきてもジョギング行くべきだった
今日はたくさん運動しよう

>>235
お酒は、たくさんは飲めないですが、
晩酌は毎日しますね。
一日の疲れが癒されます☆
私は、運動はたまに怠けたくなるときがありますが
頑張って成果を出してる人がいると、
怠けちゃいられないな、とやる気が出ます。

23日
86.2kg(-0.5)
朝　納豆ご飯、ビーフシチュー
昼　生茶コップ1杯
夜　牛丼、ビーフシチュー、たくあん3切れ、レバー
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約11105歩）、腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に

24日
85.7kg(-0.5)
朝　無し
昼　ご飯、卵焼き2切れ、野菜炒め、鮭1口、八つ橋2つ
夜　ご飯、野菜炒め、生茶コップ1杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約6939歩）

1月25日
49.1kg

1月24日（月）
朝食（6時）：ブランフレーク（60ｇ）＋レーズン（少々）＋低脂肪乳（200ｍｌ）
　　ゆで卵（1個）、バナナ（1本）、カモミールハーブティー
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、エビフライ手造りタルタル、牛肉とピーマン味噌炒め
　　ささ切りごぼうと玉子煮、マカロニスパイシーサラダ、ミニカップめかぶ、紅生姜）
　　を食べ残りは持ち帰る、お茶　　　　
夕食（18時）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、秋刀魚の塩焼き、肉団子串）に以下を追加する
　　牛肩ロース・ニンニクの芽炒め（150ｇ）、納豆（1パック）、梅干（2粒）、ホーレン草のお味噌汁
　　サラダ（千切りキャベツ、ピッコロトマト3個）、ウェルチグレープ（200ｍｌ）
間食・飲料など：カプチーノ（砂糖入、朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中）
　　クリスタルガイザースパークリングレモン（夜250ｍｌ）、カモミールハーブティー（夜）
運動：ジムにてエアロバイク1時間、筋トレ

今朝の体重/体脂肪率
54.5kg（前日比＋0.2kg）/10.4%（前日比＋0.1%）

仕出し弁当について（1）
平日の食事リストは品数が多くて一見ドカ食いリストのように見えます。主に仕出し弁当のせいです。
でも量はたいした事ありません。お弁当のおかずですから1つ1つの量は1口か2口サイズです。
昨日の秋刀魚の塩焼きも1/4尾くらいです。平日のお昼と夜は仕出し弁当1個＋αしか食べてない。
それでいてドカ食いしているように見えるのがミソです。

>>236
うらやましいと意味深な事を言ったのは。私が禁酒中だからです。今年に入ってから
1滴も飲んでいません。お酒で大きくペースを乱す事が多いのであえて絶ちました。
上手くお酒と付き合いながらダイエットしている方はうらやましいです。

参加表明>>96>>97

１月２４日・46.0kg(前回より-0.1kg)

朝：コーヒー(1.5杯)、雑穀米(少し)
納豆とオクラとネギをあえたもの(前日の残り)
水炊き(豆腐、白菜・ポン酢)

昼：雑穀米(茶碗1/3)、ミニトマト(１個)
インスタント味噌汁(かぼちゃ、ネギ、キャベツ)
ポテトサラダ(少し・じゃがいも、玉ねぎ、ソイマヨ)
水炊き(豆腐、こんにゃく、白菜・ポン酢)

間：ずんだおもち団子串(半)、おまんじゅう(１個)
ずんだおもち(２口)、ポテトサラダ(少し)
みそパン(１口)、乾燥納豆(小１袋)

夜：あつあげ(６切れ)、焼酎(３杯)
乾燥納豆(小２袋)

運動：ジョギング・４５分
ターボジャム・４０分(ダンベル３ｋｇ(20分・途中かけ)
腹筋(２０分)×１)

今日は運動が出来ないから食事制限

>>240
禁酒中だったんですね
今年に入って１口も飲んでないってすごいです。
本気度が違いますね
>仕出し弁当
色々な物を少しづつ頂いてるんですよね
分かります。

参加表明>>41 前回>>169

24日　朝62,15�s
07：00　コーンフレーク　ほうれん草お浸し　苺　バナナ　ヨーグルト　牛乳
12：00　焼き芋　ベーコンエッグ　生野菜サラダ
15：00　カントリーマーム２枚　ミルクティー
18：30　鍋(白菜,春菊,豆腐,豚肉,えのき,椎茸)　雑炊　大根漬物
20：00　みかん１個

運動　散歩50分
お通じあり

久しぶりの報告になりました。
ダイエットマンさん目標達成おめでとうございます。
野菜の赤ちゃんさんも達成ですよね。おめでとうございます。
1月7日から20日の間で赤ちゃんは500g重くなったけど体重は変わらないので私もまぁまぁ順調かな。

25日
85.7kg(+-0)
朝　納豆ご飯、キムチ、たくあん3切れ、生茶コップ1杯
昼　納豆、サンドイッチ（タマゴ）2枚の3/4分
夜　ご飯、ロール白菜、から揚げ2個、鮭1口、たくあん3切れ、キムチ、おでん
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約3147歩）、腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に、雪かき

前回>>224
63.8kg(−1.6kg)

朝　ピザのパン一個
昼　なし
夜　ロールキャベツ　炊き込みご飯　板チョコ一枚

抜歯して食欲なかったけどちょっと戻った

参加表明>>10
今朝、目標の60.8kgになりました。
月末までリズムを崩さないようにします。

1月25日（火）
朝食（6時）：トースト（6枚切1枚）、ソーセージエッグ（魚肉ソーセージ75ｇ、卵1個）
　　パインブロック（5個）、リンゴ（半分）、コーンクリームスープ、ハイビスカスハーブティー
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、おろしハンバーグ、スパナポリ、アジフライ
　　イカ玉南蛮、キムチもやし、オムレツ？、紅生姜）を食べ残りは持ち帰る、お茶　　　　
夕食（17時40分）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、ちくわの甘辛煮、厚切りハム？）
　　に以下を追加する、鯖みりん干し（1枚）、菜の花と筍のみそ和え（惣菜）、梅干（2粒）
　　ホーレン草のお味噌汁、栗饅頭（1個）、煎茶
間食・飲料など：カプチーノ（砂糖入、朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中）
　　クリスタルガイザースパークリングレモン（夜250ｍｌ）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率
54.5kg（前日比±0kg）/9.6%（前日比−0.8%）

昨日、大事な食事メモを学校に忘れたので今朝6時の書き込みが出来ませんでした。朝早めに学校に来て
パソコンルームから書いています。学校の勉強と2ちゃんへの投稿のどっちが大切か？もちろん後者です。

仕出し弁当について（2）
仕出し弁当の料理名は、ガストほどではなくとも、結構インパクトがあってそそられます。
かなり豪華でグルメな感じがします。もちろんお店のお品書きをそのまま写しているだけです。
毎日予定外のおかずも幾つかあって、名前が分らない場合は？マークを付けたり適当に書いています。
学校へ来たら朝1番に食堂ヘ行き、壁のお品書きをメモするのが日課になっています。

>>242
ありがとうございます。

参加表明>>96>>97

１月２５日・45.9kg(前回より-0.1kg)

朝：コーヒー(2.5杯)、ポテトサラダ(少し)
雑穀米(３口)、甘納豆(１粒)
飴(１個・果物のどあめグレープ)

昼：雑穀米おにぎり(小１個)、ポテトサラダ(少し)
ミニトマト(２つ)
飴(１個・三つやサイダーピーチ)

間：雑穀米おにぎり(小１個)、ポテトサラダ(少し)
甘納豆(４粒)、雑炊(少し)

夜：甘納豆(２粒)、焼酎(３杯)
あつあげ(５切れ)、雑炊(少し)
乾燥納豆(小２袋)

運動：なし

>>242
おひさしぶりです
ありがとうございます。
ゆっくりと頑張ります
妊婦さんも、無理はなさらず
お体には気を付けて下さい☆

>>245
目標達成おめでとうございます

>>159
>>208

ダイエット20日目。
57.5→52.0 (-5.5kg)
今月の目標まであと0.5kg

30日タカノの食べ放題に行く。
太りそうだけど、ストレス発散ってことで割り切る。

>>248さん、
毎日拝見して励みにしております。
ありがとうございます。

前回>>244
63.7kg(−0.1kg)

朝　卵スープ　ヨーグルト
昼　ヨーグルト
夜　刺身　ご飯　アイスクリーム１個

26日
85.9kg(+0.2)
朝　納豆ご飯、おでん、キムチ、八つ橋、1口サイズチョコ3個
昼　ピザパン、生茶コップ1杯
夜　ご飯、豚肉野菜炒め、卵焼き2切れ、焼きそば少々、生茶コップ2杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　スクワットとストレッチを適度に

>>243の25日の夜にウインナー1切れを追加

1月26日（水）
朝食（5時40分）：ブランフレーク（60ｇ）＋低脂肪乳（200ｍｌ）、バナナ（1本）
　　レーズンサラダ（千切りキャベツ、レーズン、ピッコロトマト3個）、コーンクリームスープ
昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、牛丼風煮紅生姜のせ、具沢山五目ひじき、野菜コロッケ
　　グルメステーキ、若芽○酢味噌和え、紅生姜）を食べ残りは持ち帰る、お茶　　　　
夕食（18時40分）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、ロールキャベツコンソメ煮、ミニお好み焼き？）
　　に以下を追加する、牛肩ロース・ニンニクの芽炒め（150ｇ）＋千切りキャベツ
　　菜の花と筍のみそ和え（惣菜）、梅干（2粒）、煎茶、ウェルチグレープ（150ｍｌ）
間食・飲料など：カプチーノ（砂糖入、朝授業前）、ココア（午前休憩中）、缶コーヒー（砂糖入、帰宅中）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率
54.3kg（前日比−0.2kg）/9.7%（前日比＋0.1%）

体重維持モードに移ってから、いちおうアンダー55キロをキープしています。
月末までに55キロへ戻すか54キロヘ目標を修正するか思案中です。

参加表明>>96>>97

１月２６日・45.2kg(前回より-0.7kg)

朝：コーヒー(２杯・豆乳入り)、玄米(５口)
あつあげ(３切)、甘納豆(１粒)

昼：なし

間：レモンティー(３杯)、じゃがりこ(サラダ・298kcal)

夜：ビール(１缶・350ml)、玄米(少し)
蒸し野菜(ブロッコリー、にんじん、もやし、インゲン豆、
白菜・ソイマヨで)
あつあげ(３切)、焼酎(３杯)
じゃがりこ(１２本)、乾燥納豆(小２袋)

運動：ターボジャム・１時間(ダンベル(４０分)３ｋｇ×１セット
腹筋(２０分)×１セット)

東北お土産の乾燥納豆美味しかった
もうなくなっちゃった

>>250
お互いに頑張りましょう☆

27日
86.2kg(+0.3)
朝　カツ丼、キムチ、納豆、ロール白菜
昼　ご飯、ひじきと大豆の煮物、納豆、卵焼き2切れ、八つ橋
　　 1口サイズチョコ2個
夜　そぼろご飯、もやし野菜炒め、ポテトコロッケ、牛肉コロッケ1/2、納豆
　　 野菜の味噌汁
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　腹筋を適度に

〉無名さん
4月には107kgだったのを、8ヶ月で20kgも落としたんですね。
まさに継続は力なり！
一ヶ月2.5kgの減量ペースならリバウンドもしにくいでしょうし、いい調子だと思います。
運動の習慣がついたのは、体が軽くなったご利益かな？
無名さんの体重なら、もっと短期間にがっつり落とすことも簡単だったでしょうが、
私は無名さんのは、体作りと減量ペースのバランスが取れているように思うし、
何より結果を求めすぎないことが大事だと、無名さんから教わった気がします。
急激な減量は大幅なリバウンドに陥りやすいですものね。
これからも陰ながら応援したいと思います。
頑張ってくださいね。

>>256
レスありがとうございます
運動は（軽いものだけど）最近体重が減ったせいか
筋肉をつけたいという気持ちが出てきたので、持続して続けています
ちゃんと見てくれてる人がいる、応援してくれる人がいると思うと
とても励みになります、ありがとう！
ダイエットをこれからも頑張ります(`・ω・´)

1月27日（木）
朝食（5時50分）：ブランフレーク（60ｇ）＋レーズン＋低脂肪乳（200ｍｌ）、バナナ（1本）
　　コーンクリームスープ
昼食（12時50分）：面接前の車中にて：バウムクーヘン、ブラックコーヒー缶
夕食（15時30分）：ガストにて：ビーフレモングリルトリプルセット（ライス、セットサラダ
　　コーンポタージュスープ付き）、ミルク＆ビターチョコケーキ、メロンソーダ、ブレンドコーヒー
　　カフェオレ（ガムシロップ入）
間食・飲料など：ウェルチグレープ（夜250ｍｌ）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率
54.7kg（前日比＋0.4kg）/9.6%（前日比−0.1%）

昨日は面接のため学校は休みました。お昼は待機中の車内で軽く済ませました。
先週の試験に始まってこれからますますあわただしくなります。
それにしても最近食事内容が良くありません。飲料はほとんど砂糖入り、お菓子も目立ちます。
維持するのと気を抜くのは違いますから、2月スタートに向けて再度気を引き締めます。

参加表明>>96>>97

１月２７日・45.2kg(±0kg)

朝：コーヒー(２杯・豆乳入り)、生姜紅茶(１杯・黒糖入り)
玄米(茶碗半)、インスタント味噌汁(１杯・
豆腐、わかめ、ネギ・35kcal)、蒸し野菜(にんじん、
もやし、白菜、ブロッコリー、インゲン豆、ソイマヨ)
あつあげ(２切れ)、小松菜とピリ辛あえ(小皿)
じゃがりこ(サラダ・5本)

昼：なし

間：生姜紅茶(５杯・黒糖入り)、甘納豆(１粒)、
じゃがりこ(７本)

夜：もやしとにんにくとピーマン炒め(小皿)
焼酎(３杯・生姜スライス入り)、カレー(にんじん
ひよこ豆、ブロッコリー、じゃがいも、玉ねぎ
インゲン豆)、玄米(茶碗半)
じゃがりこ(サラダ)、生姜紅茶(半、黒糖入り)

運動：ターボジャム・１時間４０分(ダンベル(４０分)
３ｋｇ×１セット、２ｋｇ×１セット、腹筋(２０分)
×１セット)

生姜紅茶を約１年ぶりに再開!
運動前に飲んだら、いつもより汗が出ました

28日
85.3kg(-0.9)
朝　ご飯、ポテトコロッケ1/2、卵焼き1切れ、ウインナー2切れ
　 　納豆、伊右衛門玄米茶コップ3杯
昼　納豆ご飯、伊右衛門玄米茶コップ2杯
夜　無し
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に

>>260の28日の運動に雪かきを追加

参加表明>>96>>97

１月28日・45.2kg(前回より±0kg)

朝：コーヒー(１杯・豆乳入り)
生姜紅茶(１杯・黒糖入り)、玄米(少し)
カレー(少し)
飴(１個・果物のどあめレモン)

昼：カレー(少し)、玄米(少し)
生姜紅茶(約280ml・黒糖入り)
おにぎり(昆布・181kcal)

間：飴(１個・三つやサイダーピーチ)
コーンスープ、カレー(１口)
もやしとにんにくとピーマン炒め(３口)
生姜紅茶(３杯・黒糖入り)
苺大福(１個・226kcal)、甘納豆(３粒)

夜：あつあげ(８切れ)
焼酎(３杯・生姜スライス入り)、卯の花(１口)
さやえんどうスナック(少し)

運動：なし

前回>>251
63.5kg(−0.2kg)

1月28日（金）
食べ過ぎ
29日朝の体重/体脂肪率
55.3kg（前日比＋0.6kg）/9.7%（前日比＋0.1%）

1月28日（土）
食べ過ぎ
今朝の体重/体脂肪率
54.2kg（前日比−1.1kg）/10.3%（前日比＋0.6%）

2日連続で食べ過ぎました。暴食と言っていいです。リストに書き出せば
「ドカ食いしたことを反省するスレ」みたいで面白いかもしれませんが、
あいにく書く気になりません。その割には体重は増えてません。むしろ今日は減っています。
運動はいつも通りやっているからなのか、ギャル曽根なみの体質なのか不明です。
月の最後に来て大きく崩れました。これがあるのが分っているから、年明けからストイックな
路線でやって来ました。別に私は意志が強い分けでも何でもありません。
2月からは再度気を引き締めてやって行きます。

来月のスレです

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■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296342462/

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参加表明>>96>>97

１月２９日・45.5kg(前回より+0.3kg)

朝：コーヒー(１杯・豆乳入り)、玄米(茶碗1/3)
インスタント味噌汁(１杯・豆腐、ネギ、わかめ
35kcal)、カレー(小皿)
納豆とほうれん草とネギをあえたもの(少し)
小松菜ピリ辛あえ(少し)
もやしとニンニクとピーマンを炒めたもの(少し)
生姜紅茶(1.5杯・黒糖入り)、甘納豆(２粒)
飴(１個・果物のどあめ青リンゴ)

昼：玄米おにぎり(小１個)、甘納豆(４粒)
生姜紅茶(約280ml・黒糖入り)

間：飴(１個・三つやサイダー)、カレー(少し)
塩茹で落花生(158kcal)、玄米(少し)
生姜湯(１杯・黒糖入り)
黒蜜入りきな粉餅(４個)、コーヒー(１杯・生姜
パウダー、黒糖入り)
苺(１個)

夜：鍋(キャベツ、油揚げ、ニラ、ニンニク
もやし、うどん、ネギ)
ビール(１本・350ml)、じゃがりこ(298kcal)
アイス、あつあげ(６切れ)
焼酎(５杯くらい)

運動：ウォーキング(早足)・１時間１５分

29日
85.8kg(+0.5)
朝　ご飯、豆腐ハンバーグ2個、牛肉コロッケ約1個分、アップルパイ2切れ
　　 ホイップクリームサンド、充実野菜緑黄色野菜ミックスコップ1杯
　　 伊右衛門玄米茶コップ2杯
昼　ニューカツサンド、伊右衛門玄米茶コップ1杯
夜　ご飯、卵焼き5切れ、鮭1切れ
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

>>265
お疲れ様です

28日に赤ちゃんが産まれましたので体重不明のまま終了させてもらいます。
お世話になりました。

>>268
無事産まれましたか、おめでとうございます(　´∀｀)
お疲れ様でした！

>>267
コロッケ約一個って？？
中途半端に残したってこと？
君は揚げ物依存症だね。
それを我慢できれば別人のようになれるのに。

妊婦さん、おめでとうございます！お疲れ様でした！
♪ヽ(´▽｀)/寝られる時には貪欲に寝て下さい。

>>265
おつおつ

>>270
1/2にカットしてある牛肉コロッケを2個食べたから
上のように表記しました、深い意味はありません(´･ω･)ゝ”
揚げ物は普通に食べていきたいですねー。。

>>273
じゃあ素直に一個って書けよ

>>274
何個かある牛肉コロッケを1/2にしていき
その中から2個選んで食べたから、大きさが微妙に違ったんだよね
だから約1個って書いておいた、だけど神経質すぎたか(;´Д｀)ゝ”

やっぱり頭少しおかしい人なのか・・・

そして相変わらず晩飯のおかずが鮭と卵焼きｗ
ほか弁よりひどいな。

鮭は刺身？塩焼き？ムニエル？フライ？

>>276
お腹が空いて晩ご飯が出来る前に
朝昼ご飯の残りを食べたからね＜鮭、卵焼き
それでも十分満足です
それと頭はあんまりよろしく無いです(´･ω･)
>>277
塩焼きですよ、もうちょっと細かく書いた方が良かったかな

参加表明>>11 前回>>126
50.20kg 19.9%

規制中だけど納得いく数値がでたので
別の端末で送信したらトリが・・

>>278
そういう食べ方がひどいという話なんだが。
夕ご飯までにお腹すいたら白湯飲むとか、野菜の常備菜つまむとかあるだろ。
待てないから鮭と卵焼きつまんで終了とか、本能の赴くままにしか行動してたらだめだよ。

それから調理法でカロリーは大幅に違ってくるから、それ記録するのは割と重要。
半分を2個食べたから約1個とかどうでもいいところは適当でいいから、そういうのは
ちゃんと気にかけた方がいい。

参加表明>>96>>97

1月30日・45.3kg(前回より-0.2kg)

朝：コーヒー(1杯・豆乳入り)、玄米(茶碗半)
インスタント味噌汁(1杯・35kcal、豆腐、ネギ、
わかめ、プラス冷凍ほうれん草)
あつあげ(2切れ)、カレー(少し)
納豆とネギとほうれん草をあえたもの(少し)

昼・間：じゃがりこサラダ(298kcal)
いちごジュース(200ml・88kcal)
生姜紅茶(2杯・黒糖入り)

夜：カレー(少し)、玄米(茶碗半)
豆苗(グリーンピースの若葉)炒め(少し)
焼酎(4杯・すりおろし生姜入り)
あつあげ(6切れ)、さやえんどうスナック(少し)
じゃがびー(少し)、甘納豆(数えていない)
黒蜜入りきな粉餅(１個)

運動：ジョギング・45分

>>265
お疲れさまです
>>268
妊婦さん、おめでとうございます!
これからは、ママですね
お疲れさまでした

1月30日（日）
朝食（6時10分）：リンゴ（1個）、ハイビスカスハーブティー
昼食（11時25分）：ガストにて：ハンバーグ＆若鶏の竜田揚げとトリプルセット（セットサラダ
　　コーンポタージュスープ、ソフトフランスパン＋バター）、カプチーノ（ガムシロップ入）、コーラ
夕食（20時）：握り寿司（惣菜、10貫）、セロリと胡瓜のサラダ（惣菜、半パック）、煎茶（2杯）
　　バニラプリン
間食・飲料など：午後ドライブ中：マカダミアクッキー（1個）＋ブラックコーヒー缶、煎茶（夜2杯）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

今朝の体重/体脂肪率
54.2kg（前日比±0kg）/9.4%（前日比−0.9%）

暴食から回復して正常に戻りました。その割にはバランスが悪い内容です。休日パターンですから
こんなものです。相変わらず甘い物が散見されるのは維持期ゆえと言えばそれこそ「甘い」でしょうか。
夕食は時間が無かったので買って来た惣菜で間に合わせました。お寿司はたぶん今年初の登場です。
お寿司にした理由は、半額のシールが貼ってあったからです。1000円のものが500円で買えるのですから
自然と手が伸びようと言うものです。

>>282
毎日のようにスナック菓子食べてますね。
その習慣を直せば春までに減量できると思うけど。
アルコール好きならお菓子を我慢しましょう。

>>284
ご指摘ありがとうございます

はい。
夜、パクパクつまみすぎですね、、
気をつけます

30日
85.8kg(+-0)
朝　無し
昼　ポテトチップス（コンソメパンチ）、ドリトス（メキシカンタコス）
　　 伊右衛門玄米茶コップ1杯
夜　ご飯、春巻き2本、ポテトサラダ、ミックスピザ1切れ、キュウリの漬物
　　 ミートスパゲティ、レバー、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　スクワットとストレッチを適度に、軽く雪かき

>>281
肝にめいじておきます

>>286 朝起きて最初に食べるのがポテトチップスというのは、ダイエットをする人間にとってはレッドカードに相当する行為だ。
ここ数ヶ月で体重は落ちているのは間違いないけど、体脂肪率はどうなの？その食事内容ばかりでは低いわけないよね。

>>287
家にあった体脂肪計で計ってみたら今の体脂肪率は31.2％でした
まだまだデブですからねー
朝一にお菓子はよろしくないか…
お菓子を食べる時はなるべく朝一以外の時にします

>>288
・・・・・・・・・馬鹿なの？

無名さんと同じくらいの体重だな・・・
比べる人がいると張り合いが出るから、2/1から自分も参加表明しよう

>>289
えっ、俺何かおかしな事言ったかΣ(・ε・；)
>>290
一緒に頑張りましょう！

>>291
よろしくお願いします
スペックは新スレの方で晒しますね

ale@163*52.1*51.0*♀
参加表明>>11 中間報告>>126　 前回>>279
【最終報告】
50.25kg 20.3%
今月目標達成かつ、ひとつの壁を突破できた気がする。
しばらくこれを維持したい

参加表明>>21
【最終報告】
57kg

ダメでしたー
でも体脂肪率5％落ちた。

無名さんが無職なのはわかったけど、規則正しい生活をしてるんでしょうか？
ちゃんと朝早く起きて朝昼晩と3食摂ってるんですか？
収入が無い分、他の家族の為に家事をしたり買い物に行ったりとかされてないようなのですが、
食事を摂取する事以外に毎日どういう生活をされてるのか良かったら教えて下さい。
自分ももうすぐ主婦になるので怠惰な生活になってしまわないかと恐れています。

>>295
あんまり規則正しい生活はしていませんね、ちなみに今起きました
朝昼晩と3食摂らない事も多い
他の家族のためにしている事は、車の運転ぐらいですね(;´Д｀)
どんな生活をしているのか教えて欲しいと言われてもね
2ch見たり軽く運動したり軽くゲームしたり動画見たり
そんなだらしない生活しか送ってないよ(´･ω･`)
俺のようにならずに、家事をちゃんとやる主婦目指して頑張ってください(；´∀｀)

31日
85.5kg(-0.3)
朝　無し
昼　ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー3本、細かく切った春巻き1切れ、豚汁
　　生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
夜　おさかなのソーセージ1本
サプリ　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（約6762歩）

【最終報告】
87.7kg→85.5(-2.2)

1月の目標を無事達成する事ができました
2月もお世話になります

前回>>263
最終報告63.5kg(±0.0kg)

目標は達成
来月も継続します。

>>265　乙乙
>>268　おめでとうございます＆お疲れ様です

参加表明>>96>>97

１月３１日・45.2kg(前回より-0.1kg)

朝：コーヒー(1.5杯・豆乳入り)、玄米(茶碗半)
味噌汁(1杯・ほうれん草、豆腐、ねぎ)
カレー(１口)、あつあげ(２切れ)
野菜炒め(キャベツ、豆苗、インゲン豆)
ミニトマト(２個)
納豆とネギをあえたもの、生姜紅茶(1杯・黒糖入り)

昼：玄米(茶碗半)、味噌汁(１杯)、野菜炒め

間：苺大福、じゃがりこ、さやえんどうスナック
甘納豆

夜：(お好み焼き屋さんにて)
サラダ、生ビール(1杯・500ml)
お好み焼き(肉抜き・少し)、玉ねぎ
焼きそば、あつあげ(６切れ)
ポテトフライ、焼酎(３杯。すりおろし生姜入り)

運動：なし

ダイエット失格、人間失格な一日でした。
とりあえず、スナック菓子は、もうなくなったから買わない！

【最終報告】
47.0kg→45.2kg(-1.8kg)

【脱退表明】
ダイエットSNSにてやることにしました。
ゆっくりと頑張ります
ありがとうございました！

1月31日（月）
朝食（5時25分）：トースト（6枚切2枚） 、目玉焼き（卵2個）、セロリと胡瓜のサラダ（惣菜、半パック）
　　ポタージュスープ（2杯）、煎茶
昼食（12時）：仕出し弁当を完食（ご飯、豆腐ハンバーグ甘酢あんかけ、ビーフンカレー野菜炒め
　　おでん風煮、クリーミーコロッケ、秋刀魚の生姜煮、大根と胡瓜バジルサラダ　
　　ゴボウのハンバーグ巻き？、沢庵）、お茶
夕食（18時15分）：ガストにて/季節野菜と厚切りベーコンのとろーり温玉ドリア
　　ブレンドコーヒー（ガムシロップ入）、コカコーラ
間食・飲料など：ペプシコーラ（朝、授業前）、レモンティー（砂糖入、昼休み）、エスプレッソ（砂糖入、3時休憩）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α

1月最後の食事（夜遅く）：パン（ベーコンチーズフランス1/2）、赤ワイン（カステル　ヴューパープ250ｍｌ）

>>296

ありがとうございました!!
運動少なくてもそれだけ痩せられるんですね！
私も頑張って家事やりながらダイエットします。
目標達成おめでとうございます。

>>265乙

【最終報告】
61.8→60.8(-1kg)
目標達成。
来月は60を切りたい。

【最終報告】
2月1日の体重：54.2kg(1月1日より−3.8kg、今月の目標クリア)

参考データ
・ダイエット初日（2010年11月8日）の体重：66.6kgより−12.4kg
・2002年秋の体重：約80kgより約−25.8kg(当時は体重計がありませんでした)

「やっと終りました。太り過ぎを解消すべく約80kgから55kg（54.8kg）を目指してダイエットを始めたのが
8年半前の2002年秋です。その時このスレの前身に参加しました。約4ヶ月で25kg落して一旦55kgになるも
そこからリバウンドし、その後は50キロ台後半と60キロ台後半の間を行ったり来たりの繰り返しでした。
これが最後との意気込みのもと、去年の11月からダイエットを再開し、年明けの1月に55kgをクリア。
今のところは何とかアンダー55kgを維持出来ている・・・ように見えます。本当にそうなのかは、
今後も維持して行く事で証明するしかありません。あとしばらくは体重維持のため、このスレに
参加させてもらうつもりです。」

記入ミスの修正
>>52：（前日比＋0.2kg）/（前日比−0.3%）→ （前日比＋0.4kg）/（前日比−0.5%）
>>90：夕食（15時40分）→夕食（17時40分）
>>210：夕食（17時10分）→夕食（19時10分）
>>264：1月28日（土）→1月29日（土）

バタバタしてて報告遅れてしまった

【最終報告】
61.3kg


中間報告以降過食気味になり体重変わらずorz

2月は非常に忙しいので、３月にまた参加させていただきます。
それまでに過食も治します。
ありがとうございました！

ま

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　　　　　／||||||||||||||||||||||||||||||||||||||ii;､　　　　　 　　＼
　　／￣￣＼||||||||||||||||||||||||||||||||||||ii;ﾞヽ,　　　　　　／
'"￣ヽ　　　　　ヽ!!||||||||||||||||　　||||||||||!!"ﾍ　　　　 ＜　　メタボリック痩せるよ〜♪
ヽ　　　　　　　　　 ﾞ!!!||||||||||||　　|||||||!!　　 iヽ──　/
|||ｌ　　　　　　　　　 　　ﾞﾞヽ､ｌｌ,,‐''''""　　　　 | ヽ|||||||||メタボリック痩せるよ〜〜〜♪
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||!'　　　 ／ヽ､　　　　 oﾞ＞┴＜"o　　 /＼　　 |'"￣| 腹がブヨブヨ　鬱陶しいら〜♪
＼　　／　　|ミﾐヽ──‐'"ﾉ≡- ﾞ'──''彡| |､　|　　 |
　 ￣|　　　　|ミミミ／"￣ ､,,／|ｌ￣"'''ヽ彡|| |､/　　 /　メタボリック痩せるよ〜♪
　ヽ､ｌ|　　　　|ミミミ|　 |､────ﾌヽ |彡ｌ| |/　　／＿
　 ＼/|ｌ　　　 |ミミミ|　＼_/￣￣ﾌ_/　 |彡|ｌ/　　　￣／ メタボリック痩せるよ〜〜♪
　　＼　ﾉ　　 ｌ|ミミミ|　　＼二二､_/　 |彡|　　　　　　ﾌ　　
　　　￣＼　　ｌ|ミミミ|　　　￣￣￣　　|ﾒ/　　　　　　 ＼こんな腹では　彼女なんて
　　　　|　＼　ヽ＼ミヽ　　　￣￣"'　　|/　　　　　　　　/
　　　 /　　＼ヽ､ヽﾞ''''ヽ､＿＿＿＿_／/　　　　　　　／＿できるわけないよ〜〜〜〜〜♪
　　／　　ヽ　ﾞヽ─､──────'/|　　　　　　　　￣／
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このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です

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■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
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