■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。

先月スレ
■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288218271/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288218271/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

よろしくお願いします

名前:十年前の話で申し訳ないが…
愛称:十年

＠170*66.5*64.0*♂

ダイエット方法:食べられるだけ食べて水を飲むだけ。
但し、間食(清涼飲料水を含む)はしない
一口50〜70回噛んで食べる。
お腹周りを暖かく保つ。

ウエスト86�pへこめると77�p、内臓脂肪はほとんど無い。
お腹周りの脂肪を燃焼してみる。

【参加表明】 >>24 　前回 >>161


11月01日　体重 68.3Kg 体脂肪　22.2%
11月08日　体重 67.8Kg 体脂肪　20.8%
11月26日　体重 67.8Kg(-0.5Kg) 体脂肪　20.2%(-2.0%)

規制に巻き込まれて、書き込み出来ませんでした。
おまけに停滞期でモチベーションも下がり気味です。

>>4
誤爆した。

参加します。
自分は身長が１７６。体重が８３。
水泳とジョギングします。
目標８１

【参加表明】
ダイエット方法：食事制限（低炭水化物）

初参加です。
50kg台目指します(｀・ω・´)

【参加表明】 >>7
64.5kg

朝：ご飯（0.5合）とふりかけ
昼：酢豚定食（社食、ご飯は半分残す）
夜：野菜炒め（ささみ50g、もやし1袋、ピーマン2個、たまねぎ半分）ご飯なし
間食：エリーゼ2本

11/19に決意し始める。
健康診断で体重を量って愕然、その日の帰りに体重計を買った。（1年前は61kg）
その日よりコーヒー、ジュースなどをやめ、お茶へ。
いろいろ調べて低炭水化物で痩せることにした。
やっと夜ご飯なしに慣れてきたところ。

【参加表明】
1400kcal〜1600kcalの食事
踏み台昇降、ウォーキングなどでなるべく体を動かすようにする

引き続き参加します
12月は忘年会が多いので目標低めにしてストレス溜めない！


↓メモ↓
体脂肪率：22.5%
ふくらはぎ：34cm
太もも：50.5cm
ヒップ：86.5cm

【参加表明】 >>7【前回】 >>8
64.1kg

朝：ご飯（0.5合）と納豆
昼：さばの塩焼き定食（社食、さば半身、ほうれん草のおひたし。ご飯は2/3残す）
夜：豚キムチ？（豚肉なし、もやし1袋、たまねぎ半分、豚キムチの素）ご飯なし
間食：なし

初参加させていただきます

【参加表明】
・レコダイ（一日1300kcalの食事）
・ジムで筋力ＵＰメニューとウォーキング　トータル90分×週３
・会社まで歩く片道20分

最終的には−20ｋｇが目標

【参加表明】
・一日１３００Kcalの食事
・ウォーキング

初参加です。気長にがんばります。

【参加表明】
ダイエット方法
・なるべく腹八分目以下で済ます
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物

先月に続き、参加します
よろしくお願いします

【参加表明】
先月に引き続き参加します

食事は1200〜1400kcal
できるだけ歩く

早く標準→痩せてる部類に入りたい

【参加表明】
年内に50キロ切りたいと思います
成功すれば10年以上ぶりの40キロ台・・・

6/20　57.5（計測開始）
7/1　56.0
8/1　54.6
9/1　53.0
10/1　52.2
11/1　51.8
12/1　50.4

・腹筋・背筋・水平足あげ運動・腰回し
・有酸素運動
・自炊と置き換え（豆乳＋プロテイン）

【参加表明】
規則正しい生活をして間食をしない
筋トレ

がんばります

12/1 49.6kg

8/10　　81.7
9/1　　　79.1　-2.6
10/1　　77.1　-2.0
11/1　　75.1　-2.0
12/1　　73.1　-2.0

うまい具合に-2kgずつ落ちてます(笑
なので目標も一応-2kgで

・レコーディング（yahooDD)
・平日チョンダヨンDVD1枚（基本マット）
・土日祝日は晴れたらウォーキング60分
・1日1300〜1500kcal
・朝食ホットヨーグルト

12月はクリスマス正月で食べる機会が多いから
12月クリスマスまでには頑張る！

【参加表明】
166.7cm
54.0kg
23.9%

目標
53.0kg
21%
毎日地味に筋トレで頑張ります。

【参加表明】

20代前半♂

-現在-　173.5cm 79.1kg

-目標-　174.0cm 75.1kg

-方法-　週3回のジム(筋トレマシンと有酸素)と自宅で筋トレ(ダンベルと腹筋、腕立て)

【参加表明】
継続して参加します。
いろいろ行事がある月だが自分なりのペースを維持していきたい。

腹七〜八分目　意識して分量少なめを心がける
代謝と柔軟性を高める
筋力をつける
体脂肪率を減らす

【参加表明】 >>7【前回】 >>10
63.9kg

朝：ご飯（0.5合）とふりかけ
昼：ハンバーグとはるさめ
夜：おでん、納豆
間食：なし

【参加表明】
腹7分目を心掛ける。
筋力をつけて低体温(平熱35.8度)を脱出。

初参加です。
地道に頑張ります。

【参加表明】
ダイエット方法
・カロリーより栄養バランス重視の食事
・自宅でエアロバイク
・ジムで緩めの筋トレ

2010/05/01より減量開始（88kgから）。
ダイエットって楽しいですね。

1日
87.3kg(+0.2)
朝　納豆ご飯、食パン1枚（マーガリン）、みそおでん（卵、大根、ちくわ）、豚汁
昼　ご飯、卵焼き2切れ、しいたけと豆腐の味噌汁
夜　ご飯、揚げ餃子2個、揚げシューマイ2個、しいたけの天ぷら1個
　　 鮭ほぐし、もやし炒め、白菜の味噌汁
運動　徒歩と軽い走り（約2621歩）

【参加表明】
(1)レコーディング(iphone:RecRecdiet)
(2)カロリーコントロール(1500〜1800kcal）
(3)週２回以上のジム通い(水泳メインに筋トレも)

10/1 96.7
11/1 92.8
12/1 88.4

30代のおっさんです。
9月に彼女を親友に奪われ、傷心と憎しみのなかでのダイエット開始です。
体重減だけが心の癒しになってますが、あせらず着実に60kg代を目指します。
みんなで一緒にがんばっていきましょう。

12/01(水)朝70.4kg(前日70kgだったので、その値ｽﾀｰﾄ)
【参加表明】ダイエット方法は先月と同じ
・ウォーキング(最低1時間〜)とショコをできるだけ毎日する
・腹筋を一日30回する
・お菓子をあんまり買い置かない
・今までの量食べない

【参加表明】
大学受験目前の受験生です。
受験生にダイエットは大敵といわれていますが
最近塾から帰ってきてからのドカがひどくて
食べることに時間をとられ勉強時間が減ってしまい
醜くなっていく体にストレスを感じながら過ごすという
最悪の生活を改善するために書き込ませていただきました。
今まで何度も何度もやめようと思ったけど結局だめで
書き込むことで何か変われたらいいなと思っています。

受験本番にベストなコンディションにもっていくためにがんばります。


【ダイエット法】
塾から帰ってきたら何も食べない。
規則正しい生活をする
ストレッチをする

一番の目標はドカ癖を治すことです。
ストレスを感じない程度にがんばります

できれば間食も無くしたいです。

【参加表明】
徐々に増えていく体重についに、
目を背けていられなくなりました
洋服を試着するときに、サイズをきにする生活はもう嫌です！
以前の9号サイズ、目指します！

ダイエット方法：
・バランスの良い適度な食事
・運動（ヨガとウォーキング)

ヨロシクお願いします

６３ｋｇ→５３ｋｇまで減らしたがあと４ｋｇ痩せたい。
身長は１６１ｃｍ　　BMI　２０
一晩夕食を抜くと絶対痩せると思う。

【参加表明】 >>7【前回】 >>22
63.6kg

朝：ご飯（0.5合）とふりかけ
昼：ぶり大根
夜：焼き魚（ホッケ）
間食：なし

減らなくなってきた‥

【参加表明】
ダイエット方法：カロリーコントロール、間食廃止

仕事の終わる時間が深夜なので上手く調整出来るようになりたいです。

>>30
＞一晩夕食を抜くと絶対痩せると思う。
悲しい現実を突きつけると脂肪1gで約7kcal。
そう考えると1日夕食を抜いたとして（仮に
成人男性の夕食一食900kcalとする）
127gしか落ちないわけだ。要するに1日抜いただけじゃ
誤差のうちだね。この理屈で行くと4kg落とそうと思ったら
30日くらいは晩飯を抜き続けないといけない計算になる
（仮に晩飯ありの通常の食生活でカロリーの収支が釣り合ってた場合ね）

まあ脂肪じゃなくて体重さえ落ちれば良いって発想なら、
水分量控えれば2kgや3kgはそれこそ1,2週間で落ちるけどね。
ただ、それはダイエットじゃなくて減量の考え方なので。
水が抜けた分体重が軽くなってるだけで、痩せたわけじゃない。
あくまで競技とかに参加する目的で、計量時に規定体重さえクリア
すればオケな人以外は意味がないｗ

まあ、1ヶ月も晩飯丸々抜き続けるとか結構つらいと思うし反動も
きついと思うので、もう少しマイルドに無理なく何ヶ月でも
継続できるやり方お勧めしとくわ。

2日
87.1kg(-0.2)
朝　ご飯、揚げ餃子5個、揚げシューマイ1個
昼　ご飯、卵焼き2切れ、ミニウインナー3~4本
夜　オムライス、人参のタラコ和え、ほうれん草のお浸し
運動　徒歩（約2039歩）

遅いですが参加します！

現在 147cm.48kg
デブ(´･ω･｀)

今日からがんばります！

>>35名前わすれてました…

書く所間違えました…

12/03(金)69.4
･観たいテレビがなかったので昨晩２時間歩いた

･チョコレート菓子食べた

【参加表明】
このスレに参加して十か月目となりました。最終目標は、41kg台です。
偏食と暴食で、ある意味ではこのスレの名物となっていますが、
本人はいたってまじめに、人間の健全な食生活を目指してがんばりたいと思います。


【ダイエット方法】
・一日1200kcal
・お菓子・デザート類はなるべく食べない
・20時以降は食事をしない
・白湯や水を飲む
・食事内容を記録する
・バランスの摂れた食事を心がける
・規則正しい生活を心がける
・なるべく運動をする
・有酸素運動＆筋トレ

参加表明>>39

12月1日（水）

夕食（19:30）： 天丼定食 （？kcal）
　　　　　　　　　（お通し、天丼、お吸い物、小鉢）

摂取カロリー 計1200kcalくらい？

運動：　 なし
お通じ： あり

体重　　　 44.8kg （朝）
体脂肪率 19.2％ （朝）
体水分率 55.6％ （朝）

参加表明>>39　前回>>40

12月2日（木）

朝食（10:30）： 野菜ジュース 200ml （80kcal）
夕食（15:30）： ミラノサンド （471kcal）
夜食（23:30）： 野菜ジュース 100ml （40kcal）　低脂肪乳 400ml （146kcal）
　　　　　　　　　にんにく 80g （107.2kcal）

摂取カロリー 計844.2kcal

運動：　 有酸素運動 3時間
お通じ： あり

体重　　　 45.1kg （朝）
体脂肪率 20.7％ （朝）
体水分率 54.5％ （朝）


ほぼ毎日夕方から夜にかけて運動しに行ってしまうので、
夕食の時間が早くなりすぎて、どうしても夜におなかがすいてしまう。
夜食を食べたい欲求にいかにして耐えるか……。

47.2kg

今からテキサスバーガーセット食べに行くｗ

【参加表明】
ダイエット方法：
・バランスを考慮しつつカロリーを800kl以内に抑える。
・生姜紅茶を毎日飲む。空腹を感じた時にも飲み、間食をしない。
・出来れば毎日軽い運動をする。
・目標体重まで書いた短冊をその時の体重に合わせて切っていき（昔この板にもあった通称ピザ暖簾）モチベーションを上げる。

薬の副作用もあり過食が止まらず、３ヶ月であれよあれよと10kg増orz
仕事のために短期間で痩せないといけないので、少々過激にこの１ヶ月努力する。リバウンドをしないよう心掛ける。

【参加表明】 >>7【前回】 >>31
63.2kg

朝：チーズ（15g）
昼：ビーフシチュー
夜：玉子焼き、ハム、納豆
間食：なし

朝忙しくて食べれなかった

>>39
別に名物でもなんでもないよ。みんなスルーしてるだけ。
無名さんはアドバイスを粘り強くやったら判ってくれると思ってた。
今は辛いだろうけどこのまま頑張ってほしい。
でもあなたには何を言っても無駄だから、これからもその調子で頑張ってください。

>>39
もう諦めたほうがいい。
ダイエット中の人が天丼食べるなんて問題外。
ネタとしてもつまらない。
もう読み飽きた。
消えてください。

3日
86.9kg(-0.2)
朝　食パン2枚（マーガリン）、納豆2パック、プチ野菜揚げ1個
昼　ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー2切れ、人参のタラコ和え少々
夜　ご飯、うなぎの蒲焼き3切れ、納豆
運動　徒歩（約2066歩）

>>45
お心遣いどうも、地道に頑張ります(`・ω・´)

60kgきったので12月中に55kgきる。
現在59.5

>>35
今日 47.4kg

昨日のごはん

朝 食パン
昼 焼きそば、ミスドのグラタン?パイ
間 さけるチーズ
夜 豆乳鍋

【参加表明】
一日1300kacl以内（オーバーした分は次の日減らす）
基本朝200昼500夜600
ウォーキング一時間弱（週4以上）・腕立て・腹筋
偏食を治す・間食無くす

とりあえず2ｋｇ減!！

【参加表明】 >>15
前回>>15

今朝の体重50.8kg

3日
・朝　豆乳＋プロテイン
・昼　玄米おにぎり　味噌汁　ほうれん草おひたし
・夜　麻婆豆腐丼　海草サラダ
・間食　タイヤキ2つ

・腹筋80背筋60　水平足上げ5分・

参加表明>>39　前回>>41

12月3日（金）

昼食（14:00）： サンドイッチ （172kcal）　フォカッチャ （266kcal）　チュロス（324kcal）
間食（17:00）： コーンポタージュスープ （68kcal）
夜食（23:00）： メロンパン （434ｋkcal）

摂取カロリー 計1,264kcal

運動：　 有酸素運動 2時間
歩数：　 3,522歩 ＋ 自転車 40分
お通じ： あり

体重　　　 45.1kg （朝）
体脂肪率 20.1％ （朝）
体水分率 55.6％ （朝）


夜食たべちゃうううううううううう

【参加表明】>>29

12月3日

体重：64.5kg

朝：バナナ一本、牛乳一杯
昼：フランスパン　二切れ、
　　温野菜サラダ(ポテト、ナス、ニンジン、ズッキーニ)150gくらい？
　　ヨーグルト、ミルクティ
夜：ごはん一杯(150gくらい)
　　お刺身（マグロ、しめ鯖)
　　白菜のお漬物
　　柿(1/2)

運動：無し

さっそく、運動無し
今日は歩きます

29 ：シャクヤク@162*64*61*♀

参加表明>>12

１２月４日

昼食：イングリッシュマフィン
夕食：ミートソーススパゲッティ

運動：ウォーキング

１日の消費カロリー２２２８Kcal（ibodymo）

【参加表明】 >>7【前回】 >>31
63.2kg

朝：納豆
昼：豚キムチ鍋
夜：豚キムチ鍋
間食：なし

休みの日は間食したくなるな〜

4日
36.4kg(-0.5)
朝　納豆ご飯、納豆、鮭ほぐし
昼　卵かけご飯、ポテト＆ニンジン、大根の葉の味噌汁
夜　赤いきつね
運動　徒歩（約7195歩）

>>56の4日の夜に
生ドーナツ　チョコ1/4青リンゴ1/4抹茶1/4を追加

後、体重を訂正
36.4kg→86.4kg

【参加表明】 >>15
前回>>51

今朝の体重50.6kg

4日
・朝　豆乳＋プロテイン
・昼　玄米おにぎり　ぶどうジュース
・夜　玄米ごはん　野菜餃子　わかめ味噌汁　きゃべつ
・間食　なし

・水平足上げ3分　ウォーキング1.5時間
とても暖かかった

参加表明>>39　前回>>52

12月4日（土）

間食（16:00）： コーンポタージュスープ （68kcal）
夕食（18:00）： キャベツ 150g （34.5kcal）　ゆずドレッシング 小さじ8 （24kcal）
　　　　　　　　　白米 約52.8g （約88.65kcal）　海苔 1/3枚 （2kcal）
夜食（22:30）： 菓子パン （473kcal）　菓子パン （553kcal）

摂取カロリー 計1,243.15kcal

運動：　 なし
歩数：　 5,599歩
お通じ： あり

体重　　　 44.8kg （朝）
体脂肪率 19.4％ （朝）
体水分率 55.4％ （朝）


夜食さえ食べなければ……。

【参加表明】 >>7【前回】 >>55
62.6kg

朝：なし
昼：卵焼き
夜：野菜いため、納豆
間食：なし

いつもは自転車で行く買い物を徒歩でいったみた（往復で50分）

参加表明>>12

１２月５日

昼食：イングリッシュマフィン（卵、マヨネーズ入り）
夕食：キムチと卵の雑炊

運動：ウォーキング

１日の消費カロリー２５２２Kcal（ibodymo）

5日
87.8kg(+1.4)
朝　卵かけご飯、ポテト＆ニンジン、食パン2枚（マーガリン）、牛乳コップ1杯
昼　卵かけご飯、ポテト＆ニンジン、食パン2枚（マーガリン）
夜　ご飯、レバー、きんぴらごぼう、ほうれん草のお浸し、から揚げ3個
　　 豚肉野菜炒め
運動　徒歩（約2513歩）

参加表明>>39　前回>>59

12月5日（日）

朝食（11:00）： キャベツ 150g （34.5kcal）　ゆずドレッシング 小さじ8 （24kcal）
　　　　　　　　　白米 約52.8g （約88.65kcal）　海苔 1/3枚 （2kcal）
間食（17:00）： まぐろの唐揚げ 一口大 ×5個 （約250kcal？）
夕食（19:30）： チーズケーキ （212kcal）　トルテケーキ （約320kcal？）　ドリンクバー （？kcal）

摂取カロリー 計931.15kcal ＋α ＝約1,200kcal？

運動：　 有酸素運動 2時間、腹筋運動50回、側筋運動40回（左右20回ずつ）
歩数：　 4,107歩 ＋ 自転車 40分
お通じ： あり

体重　　　 45.1kg （朝）
体脂肪率 20.7％ （朝）
体水分率 54.5％ （朝）


甘いものを食べたいという欲求をなくしたい。

12/6 49.5kg

>>63
炭水化物が少なすぎるから甘い物の過食衝動があるんだよ。
てっとり早く白米をｶﾞｯﾂﾘ食べると甘い物衝動は徐々に消えるよ。

めたざわにゃんじさんも典型的な過食症の食事内容ｗ
（米はほどんど食わずに甘い物を食べる）

かおるさんこない。

>>65
かおるさんは先月前半かな、ダイエットお休み宣言してた。
心身の健康を損ないそうだったからそれもアリかと。

>>63
>>65さんはいい人だと思う。みんなスルーしてるのに。
確か前の年末年始の暴飲暴食がこのスレに最初に参加するきっかけでなかったか。
また、年末年始ですけど。

【参加表明】 >>7【前回】 >>60
62.6kg

朝：ご飯（0.5合）、納豆
昼：サケのみりん焼き、おにぎり1個
夜：卵焼き、ハム、チーズ、納豆
間食：なし

体重減らず(´・ω・｀)

久しぶりに見たらやっと規制とけてたー！！

１年くらい前に参加していた者です。
柳さんまだ見ていらっしゃらないだろうか…
浪人生活を終え無事に第一志望の大学で学生生活送ってます。
しかし一人暮らしを始めて食生活が乱れ、激しくリバウンドしてしまいました。

今月からまた参加させていただきます。
長々とすみません。
今更すぎますが、応援してくださっていた方にどうしてもお礼を言いたかったので。

6日
87.1kg(-0.7)
朝　から揚げ3個、餃子3個、納豆、しいたけと豆腐の味噌汁
昼　ご飯、メンチカツ1個、卵焼き2切れ、納豆
夜　チョコチップクッキー5枚、元祖たこ焼き亭
　　 プリッツこんがり本舗和風テイスト（ごま）1箱
運動　徒歩（約846歩）

【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
77.4/23.6/

参加表明>>39　前回>>63

12月6日（月）

朝食（10:30）： 白米 約52.8g （約88.65kcal）　海苔 1/3枚 （2kcal）
　　　　　　　　　コーンポタージュスープ （68kcal）　ブロッコリー 200g （54kcal）
夕食（16:00）： 白米 約52.8g （約88.65kcal）
夜食（00:30）： キャラメルマキアート （53kcal）

摂取カロリー 計531.6kcal

運動：　 有酸素運動 2時間
歩数：　 4,699歩 ＋ 自転車 往復40分
お通じ： あり

体重　　　 44.5kg （朝）
体脂肪率 20.1％ （朝）
体水分率 54.9％ （朝）

【参加表明】
高たんぱく低カロリー、適度な運動と筋トレ

目標はモチベのために高めに設定

参加表明>>12

１２月７日

昼食：ごはん小盛り、ブロッコリー、からあげ、シチュー
夕食：カフェオレ
仕事で嫌なことがあって食欲なしです・・・

運動：ウォーキング

１日の消費カロリー２７２６Kcal（ibodymo）

【参加表明】 >>7【前回】 >>6
63.0kg

朝：ご飯（0.5合）、ふりかけ
昼：とんかつ
夜：サラダ、ハム、チーズ
間食：なし

増えてるし‥

7日
87.6kg(+0.5)
朝　ご飯、から揚げ1個、餃子3個、かぼちゃシチュー、ポテトサラダ
　　チョコチップクッキー5枚
昼　ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー2本、餃子3個、豚汁
夜　納豆ご飯、かぼちゃシチュー
運動　徒歩と軽い走り（約2563歩）

>>75
そのメニューは太りたい人用のメニューなんじゃ…？
朝ご飯だけでも1000カロリー超えてる可能性大。

>>76
ありがとう、そうやって定期的に指摘してくれると気が引き締まるわ
俺は根性が無いからすぐ甘えてしまう
朝ご飯食べすぎだよな、クッキーは5枚で約350カロリーになるらしい
食べるべきものでは無いんだけど、つい食べてしまった
気を引き締めなおします

>>77
気を悪くしたらごめんね。
朝ご飯の組み合わせを少し変えるだけでだいぶ違うと思うよ。
いも類が重なってるからポテトサラダを温野菜にしたり、シチューを味噌汁にするとか。
今までの食生活とかけ離れ過ぎてもリバウンドが怖いし、焦らず頑張って。

参加>>72
12/7＠63Kg

（朝）通りもん、牛乳、おそば、湯豆腐、フルーツジュース
（昼）玄米、ゆで野菜（カボチャ＆ブロッコリー）、ツナ入り卵焼き
（夜）野菜スープ・豆腐入り
腹筋×10＆足上げ×30回
ウォーキング30分

>>78
アドバイスありがとうございます、頑張ります
気は悪くしてないので、気になさらないでください(　´∀｀)

>>80
朝食を食べてから昼食を食べるまでの時間と運動量を考えてみて
必要だと思うなら食べればいい。

前に朝からご飯とパン２枚食べてたけど、それはいくらなんでも炭水化物が多すぎ。
低血糖状態なのでは。

>>81
食パンにマーガリンをたっぷりつけたのが美味しくて
つい食べてしまってましたね
今度からご飯か食パンかどちらかに絞ろうと思います

>>75
野菜や果物も食べた方がいいよ。
ビタミンやミネラルについて少し勉強してごらん。
苦労せずに上手に痩せられるはず。
単純に食べる量だけでコントロールするのは、空腹感が強いし、かえって痩せにくい。

>>83
(`・ω・´)ゝ”了解

ここってﾃﾞﾌﾞに対して上から目線でアドバイスするｽﾚだよねｗｗｗ

【参加表明】 >>7【前回】 >>74
62.8kg

朝：ご飯（0.5合）、納豆
昼：カツカレー
夜：卵焼き、ハム
間食：なし

昼上司と一緒だったので普通に食べてしまった(´・ω・｀)

【参加表明】 >>43
51.7kg
朝：生姜紅茶１杯、ソーセージエッグマフィン、コーヒー
昼：生姜紅茶２杯
夜：野菜グラタン、生姜紅茶１杯

思ったより体重が減らない。生理が始まったのも関係しているかも知れないが、運動が足りないかな。体重の割に体脂肪が30超えてるので何とかしないと…。

>>87
生姜紅茶って何のおまじないですか？

8日
86.7kg(-0.9)
朝　塩ラーメン、納豆、卵焼き1切れ、鮭ほぐし
昼　ご飯、卵焼き3切れ
夜　ご飯、目玉焼き、ナスとピーマンの味噌炒め
間食　試食品色々
運動　徒歩（約9302歩）

【参加表明】 >>15
前回>>58

今朝の体重50.6kg

8日
・朝　豆乳＋プロテイン
・昼　玄米ごはん　卵焼き　ほうれん草　わかめ味噌汁
・夜　玄米ごはん　もつ煮　浅漬け
・間食　ミルクティー

・腹筋80背筋60　ウォーキング40分
数年前にダイエットした時も50〜51キロくらいでぴたりと止まった
40キロ台にいけない壁がここらにある・・・

>>88
生姜紅茶は個別スレもありますが、代謝が良くなるし、冷え性が改善されます。劇的な効果がある訳ではないですが、続けてみてまた報告します。

【参加表明】
参加させてください。
ダイエット方法：駅〜家までの帰り道を歩く。
ウォーキング中心。

>>91
食事を減らして紅茶だけ飲んでも意味が無いように思います。
色んな物をバランス良く食べるのが健康への近道ですよ。

9日
87.0kg(+0.3)
朝　ご飯、目玉焼き、納豆、ちくわと人参の煮物、牛乳コップ1杯
昼　無し
夜　ご飯、焼きそばパン、味付けのり2枚、人参のタラコ和え、メンチカツ1切れ
　 　キャベツ3切れ、えのきとワカメの炒め物、大根の葉の味噌汁
運動　特に無し

参加表明>>92

9日×52.6kg

朝：食パン半分、ヤクルト、リンゴ2切れ
昼：ご飯、豆腐とワカメの味噌汁、コールスローサラダ、蓮根と玉葱の炒めもの
夜：野菜スープ、ご飯、キャベツ千切り、納豆
間食：レーズンウィッチ
運動：ストレッチ

10日
87.1kg(+0.1)
朝　ご飯、メンチカツ1切れ、キャベツ2切れ、納豆2パック
　　 薄焼きサラダせんべい小袋1パック
昼　ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー1本、豚肉野菜炒め
夜　ご飯、麻婆豆腐、豚肉野菜ちくわ炒め、ほうれん草のお浸し
運動　特に無し

12月1日　59.6　30.3％
12月11日 58.0 29.9％

>>93
アドバイスありがとうございます。
全くその通りですね。昨夜カロリー制限に耐え切れずドカ食いしてしましました。
また今日からやり方を見直して始めます。

参加表明>>92
前回>>95

10日×51.9kg

朝：食パン半分、ヤクルト、リンゴ2切れ
昼：ご飯、ワカメと油揚の味噌汁、小松菜のお浸し、じゃが芋と玉葱のカレー炒め
夜：野菜スープ（キャベツ、トマト、玉葱、人参、ベーコン）、ご飯
間食：チロルチョコ
運動：ウォーキング40分、ストレッチ

11日
86.8kg(-0.3)
朝　ご飯2杯、味付けのり6枚、納豆、麻婆豆腐
昼　ご飯、納豆、麻婆豆腐、アメリカンドッグ
夜　無し
運動　自転車約50分

【参加表明】 規制に巻き込まれて　先月は　書き込み出来ず　モチベーションを
保つことが出来ずに　目標達成出来ませんでした。　今月も忘年会など誘惑が
多いですが　少し目標を下げて頑張りたいです。　柿を育てて二週間お試し●も
手に入れたので　規制くらっても書き込み出来るようになりました。

12月01日　体重 67.7Kg　 体脂肪　23.6%
12月12日　体重 67.8Kg(+0.1Kg) 体脂肪　22.8%(-0.8%)

【参加表明】
ダイエット方法：
食事制限（１５００〜１８００程度。２０００を超えないように努力）
自転車・エアロバイクを３０分くらい。

月も半ばですが参加させてください。
今日はたらふく食べてしまいました。月末のコミケまでお金とカロリーの節約に励みます。

【参加表明】 >>7【前回】 >>86
62.6kg

朝：ご飯（0.5合）、ふりかけ
昼：鳥のからあげ200g
夜：卵焼き、納豆
間食：なし

12日
87.0kg(+0.2)
朝　ご飯、ミニポテトコロッケ2個、納豆
昼　無し
夜　おにぎり（きゅうり）1個、ご飯、レバー、から揚げ（大きめ）3個
　 　もやしウインナー炒め、もやしと白菜の味噌汁
運動　特に無し

３０歳＠179*68*65*♂　久しぶりに体重はかったらびびった。
年齢のせいか肥りやすくなった。とりあえずおやつ、ジュースと間食と外食を止めたい。
ストレッチと腹筋１００回を始めた。週２回くらいはウォーキングしたい。

13日
87.7kg(+0.7)
朝　カレーライス、から揚げ（大きめ）1個、プチ野菜揚げ6個、納豆
　　 もやしウインナー炒め、プチポテトコロッケ
昼　カレーライス、卵焼き2切れ、ミニウインナー5本、ミニメンチカツ約1個
夜　カレーライス、キャベツそぼろ炒め、わかめしいたけそぼろ炒め、わかめの味噌汁
運動　徒歩（約3321歩）

>>106
揚げ物や炒め物ばかりだね。
カレーも意外と脂を含んでいるんだよ。
栄養バランス悪すぎです。
果物は食べないの？
リンゴとかバナナとか。

>>107
やっぱり脂摂りすぎか
果物はあんまり食べませんねー
バナナとか結構安いし、たまに食べるようにしようかな

>>108
あと3000歩位じゃ運動とは言えない
1万歩以上歩いてみろ　
しかも毎日

>>108
いっつもカレー食べてるけど、レトルト？市販のルー？
何にしてもものすごいカロリーだよ。
もうそろそろカロリー計算してみたら？

一般的なカレールーを使ったカレーだと一食600〜700カロリーぐらいあるよね。
三食食べたら2000キロカロリー超え。
ウインナーもカロリー高いし、揚げ物はいわずもがな…
下手したら13日だけで3000キロカロリーぐらいいってるかも。
カロリーBOOKを買ってだいたいのカロリーも把握する事をおすすめします。

>>109
毎日1万歩は続ける自信が無いです
>>110
市販のルーです
>>111
小型のお椀で食べてるから、そこまでカロリーはいってないと思うけど
カロリーは高そうですね、もうちょっと遠慮する事を覚えるようにしようと思います

>>112
カロリー行ってるってば。調べなさい。

>>113
そんなに摂取カロリーが高かったのか…( ;´･ω･`)
控えるようにしないとね、アドバイスありがとうございます
運動は軽いのをコツコツと続けていこうと思います

14日
86.5kg(-1.2)
朝　カレーライス2杯、キャベツそぼろ炒め、納豆、レバー、卵焼き2切れ
　　 ウインナー4切れ
昼　無し
夜　さんまの缶詰4切れ、ピーマン人参そぼろ炒め
運動　特に無し

名前:ゆー。@160*61*57*♀

【参加表明】
ダイエット方法： 有酸素運動、ダンス、1日2食1000ｶﾛﾘｰ以下の食事。

今日から頑張ります。

参加表明>>18

トリ消えたorzもっかい入れてみたけどあってるかな。

12/1　　73.1
12/15 72.1 -1.0kg

前半調子が悪くて運動できなかった＆食事もあまり減らせなかったので
72.7-72.5をうろうろしてたけど今週から運動再開・食事もほどほどに
なったら減ってきた。
クリスマスまでに@1kg〜2kg落ちたいな。

【参加表明】 >>7【前回】 >>103
62.4kg

朝：ご飯（0.5合）、ふりかけ
昼：鯖の塩焼き
夜：からあげ、チーズ
間食：コーラ250ml

朝は62.2kgだったのに‥

１２日からスレ参加　前回>>102

１２日８１．３ｋｇ　
１３日８１．１ｋｇ（-0.2）　２３２０kcal ６０分運動
１４日８０．５ｋｇ（-0.8）　２０１０kcal　７０分運動
１５日８０．０ｋｇ（-1.3）　２１２０kcal ６０分運動

初参加です

【参加表明】
ダイエット方法：自転車通学　30分のジョギング　食事制限
なんとかして50kg代まで

15日
85.8kg(-0.7)
朝　ご飯、ミニメンチカツ約1個、さんまの缶詰2切れ、ちくわの輪切り
　　 ゆでたまご（マヨ付）1個、ピーマン人参そぼろ炒め、納豆、牛乳1杯
昼　焼きそば、卵焼き2切れ
夜　無し
運動　徒歩（約4110歩）

【中間報告】
87.1kg→85.8kg(-1.3)

この調子で減らしていけたらいいなと思います

参加表明>>21

【中間報告】
52.3 23.2%
減量は進んでいないが、体調はいい。
食べ飲み多く、生活ペースもろもろどうしてもイレギュラーになる時期、
短期間で無理に帳尻を合わせようとしないほうがいいのかな。
月末までじっくりがんばる。

>>121
一つ質問。
ひょっとして便秘体質？

参加表明>>24

【中間報告】
60→62→60
絶賛停滞中だが体脂肪率は微妙に減少中。
おｋおｋ。

【中間報告】
朝　ご飯0.4合 白菜のスープ
昼　おにぎり　リンゴ半分
夜　おにぎり　肉じゃが
飲み物　水　お茶　レモンティー
運動　自転車1時間　ジョギング30分

64.1(-0.7)
このペースを維持していきたい

>>123
いや、便秘体質では無いですよー
結構普通に出ます(`・ω・´)ｂ

【参加表明】>>27【前回】>>38
【中間報告】12/16(木)69.8Kg 停滞
中間で68kg代予定だったのにだらけた
運動も食生活も今ひとつ頑張れなかった

12月15日（水）

朝食（11:30）： コーンポタージュスープ （68kcal）
昼食（13:00）： 白米 約105.6g （約177.3kcal）
夕食（18:00）： チキンナゲット 2コ （約88kcal）
夜食（23:00）： キャベツ 150g （34.5kcal）　ゆずドレッシング 小さじ8 （24kcal）
　　　　　　　　　チキンナゲット 3コ （約132kcal）　メンチカツ （約220kcal）
　　　　　　　　　コロッケ（野菜） （約150kcal）　コロッケ（ミート） （約150kcal）
　　　　　　　　　チーズケーキ （198kcal） 110円

摂取カロリー 計1,241.8cal

運動：　 なし
歩数：　 9,226歩 ＋ 自転車 往復20分
お通じ： あり


またもや十日ほどさぼってしまいリセット……。

加表明>>39　前回>>71>>128

12月16日（木）

朝食（10:00）： キャベツ 150g （34.5kcal）　ゆずドレッシング 小さじ8 （24kcal）
　　　　　　　　　コーンポタージュスープ （68kcal）　ロールケーキ （378kcal）
昼食（13:30）： たらこバター醤油おにぎり （175kcal）
夕食（17:00）： 豚角煮おにぎり （209kcal）
間食（17:30）： ホットミルクティー （154kcal）
夜食（24:00）： コーンポタージュスープ （68kcal）

摂取カロリー 計1,139.8kcal

運動：　 有酸素運動 2時間、腹筋運動 50回、側筋運動 60回 （左右30回ずつ）
歩数：　 9,692歩 ＋ 自転車 往復40分
お通じ： あり

16日
86.4kg(+0.6)
朝　ご飯2杯、ハムカツ約2個、おでん（ちくわ、大根、卵等）、エナジージム270g
昼　ご飯、目玉焼き、卵焼き1切れ
夜　ご飯、お好み焼き3切れ、ほうれん草の胡麻和え、大きめどら焼き1/4、アップルパイ1切れ
運動　軽く雪かき

【中間報告】
朝　ご飯（0.4合）　卵スープ　
昼　チキンライスのおにぎり２個　
夜　ご飯（0.6合）　唐揚げ　焼き鳥　魚　キャベツ
飲み物　水　お茶　レモンティー　チューハイ　ぶどうジュース
運動　自転車1時間　ジョギング30分　ウォーキング30分

64.5(+0.4)
夜食べ過ぎてしまった・・

参加表明>>11

【中間報告】
17日現在で67 -2.0�`

決意した途端、怪我してしまい10日ほど運動できず…
まだ日によってバラつきがあるので2�`減っても
全く進歩してる気がしない

>>132
順調じゃないですか。
毎日の計量は一喜一憂するためのもんじゃなくて、「あ、ちょっと増えてるから今日は控えめに
食べよう」とか、そういうのの目安に使うもんですよ。

>>133
ありがとうございます。
そうですね、体重計に一喜一憂するのはやめときます。
なんか、いろんなスレで初期ボーナスとか、食事を気をつけたら
最初はすぐ落ちるとか見てたら早くもテンションが下がりそうでした。

ジムでもとりあえずやめられない３ヶ月、精一杯頑張ってみてください、
３ヵ月後には必ず変わります、といわれてるので
信じて頑張ります。

【参加表明】 >>15

【中間報告】
50.4→50.0kg

エアロバイク買いました
毎日30分１セットor2セットやってます（バイクを休ませないといけないので連続長時間はできない）
つらくならない程度の負荷とスピードだけど10分もすれば夜でもシャツ1枚にならないと暑くて我慢できないほど
昇降台がどうにも向いてなかったので自分にはエアロバイク合ってるようです

17日
86.5kg(+0.1)
朝　納豆ご飯、おでん（大根、たまご等）、味付けのり3枚、卵焼き1切れ
　　 ウインナー2切れ、豚肉野菜炒め、薄焼きサラダせんべい小袋1パック
昼　カレーライス、鮭ほぐし、卵焼き1切れ、ウインナー3切れ、豚肉野菜炒め
夜　納豆
運動　特に無し

>>136
卵とウインナーを食べ過ぎだと思います。
ここから先はメニューを考えて食べないと
今までのような減量はできないよ。

>>137
ウインナーは小さく切ったやつだから大丈夫だとは思うけどね(；´∀｀)
卵食べすぎかー、レスどうもでした

>>138
カレーと焼きそばも食べ過ぎ。

朝　クリームパン
昼　ちゃあはんおにぎり　
夜　お好み焼き　餃子２個　たこ焼き４個
飲み物　水　お茶　白い三ツ矢サイダー
運動　自転車30分　ジョギング30分　ウォーキング30分
64.1(-0.4) 　

>>139
カレーは好物だからついつい食べ過ぎちゃうね(；´∀｀)

大してリバもせず、長期間で少しずつ確実に減ってる。

>>141
カレーライスってご飯の上にカレーがかかってる一体型で食べてる？
丼物とかカレーみたいなのっていつの間にかご飯を食べちゃってるから
分けて白米は白米で食べると満足感があって量が減らせるかも
ウインナーもカロリー高めだから自分はももハムで置き換えてたりしてます

>>141
好物だからって食べ過ぎ。
少しは我慢することを覚えよ。

>>142
これは俺の事だろうか、そうだとしたらありがとうございます(　´∀｀)
>>143
小さめのお椀にご飯を盛ってその上にカレーをかけて食べてます
分けて食べるのは小さすぎてやりにくいので、このままの食べ方でいこうと思います
ウインナーカロリー高いかー、でもちょっとだけならいいよね
食べすぎないように注意します
>>144
はい、我慢を覚えるようにしたいです

18日
86.8kg(+0.3)
朝　カレーライス2杯、食パン2枚（マーガリン）、納豆2パック
　　 ベビースタードデカイラーメン大盛（約半分）
昼　無し
夜　無し
運動　特に無し

>>146
３食食べろ、朝食べ過ぎ、炭水化物摂り過ぎ野菜撮らなさ過ぎ。
言われたこと全然守ってないね。

>>147
朝にドカ食いしてしまったから昼と夜は抜きました
1日1食はやっぱりやめた方がいいか
言われた事を守ってないと言われると痛いね
これからも守り続ける自信はちょっと無いです、駄目人間で申し訳ない

>>148
レスが沢山付くのは期待されてるからだと思うよ
それとちょっとの方法でいけるのにって歯痒さかな
頑張って

>>149
そうか、その気持ちはありがたいものだね(`・ω・´)
情けない人間ですから絶対守るとは言い切れないのですが(；´д｀)ゞ
出来るだけ言われた事は守ろうと思います
それと応援ありがとうございます、励みになります

>>150
だってちょっと頑張ったらすぐ痩せられるんだよ。
もったいなくてイライラするわ。

>>151
なんかイライラさせてしまって申し訳ない( ;´･ω･`)

朝　フレンチトースト
昼　お好み焼き　
夜　グラタン　おにぎり
飲み物　水　お茶　ミルクティー
運動　ジョギング30分

64.3(+0.2)

減って増えて・・

19日
95.9kg(-0.9)
朝　ご飯、チキンカツ3切れ、ほうれん草のお浸し、納豆
昼　ご飯、揚げ餃子4個、ピーマンの天ぷら2つ、納豆、白菜の味噌汁
夜　クラッツ（ペッパーベーコン）、たい焼き、ペプシネックスゼロ500ml
運動　徒歩（約4681歩）

なんで毎日揚げ物食べるのさ？
ダイエット以前に身体に悪いって。
その内容で大幅減量なんてあり得ないし。
一体何キロ落としたいわけ？

>>155
名前欄にも書いてあるけど、一月で1~2kg痩せれれば満足です
最終的には70kgぐらいを目指したい（平均体重）
揚げ物多いのは、出来れば見逃してくれませんかね(；´∀｀)
好きなんですよーたまらないんですよー、チキンカツとか
でもせっかく注意してくれたんだし、ある程度は控えようと思う
もう朝飯は揚げ物たっぷり食べちゃったけどね(；´∀｀)

いや、見逃してくださいって言ったけど、やっぱり取り消す
いい指摘してるもんな、確かに揚げ物は食べすぎだったと思う
今度からはなるべく控えて、揚げ物はたまに食べるとか
少しだけ食べるとかの方向に進めていきたい
指摘ありがとうございました

>>156
標準以下にするつもりなのかそれで

あと５kgくらいだったらその食生活でも落ちると思うけどそっから先は難しくなる
好きなもの喰って痩せられたら誰も苦労しない
揚げ物・お菓子・加工品なら尚更
食べたもの書き出しても見直さない、反省しないじゃ意味がないし
指摘されても「好きなもの食べたいんです！」と開き直る
それがあなたの「ダイエット方法」らしいから何言っても無駄だとは思うけど
まー、ダイエットやめたらリバウンド確実ですね

>いい指摘してるもんな

なんでこんなに上からなんだろう

上から目線で発言するつもりは無かったんだが
そう見えるのなら申し訳ない、言葉を選ぶのが下手なもので(_ _(--;(_ _(--; ﾍﾟｺﾍﾟｺ
リバウンドしないで痩せれたらいいんですけどねえ(´･ω･`)
まあぼちぼち頑張ります

朝　ご飯（0.4合）
昼　リンゴ半分　
夜　おにぎり　焼き鳥２本　タコの天ぷら　穴子の天ぷら
飲み物　水　お茶　
運動　ジョギング30分　自転車１時間
63.1(-1.2)

一気に減った

20日
86.1kg(+0.2)
朝　ご飯、大きめから揚げ2個、揚げ餃子5個、納豆、レバー2口
　　 充実野菜緑黄色野菜ミックス コップ1杯
昼　裂けるチーズ（スモーク）2本、チーザ（カマンベールチーズ）
　 　GOKURI（アップル）290g
夜　野菜炒め
運動　徒歩（約3485歩）

中学生女子で、159センチ45キロって、
どうなんでしょうか？
前に、食欲ないときに、一気に痩せて、親や友達に、痩せすぎといわれたので、去年あたりから高カロリー食にして、体重をもどしました
もう維持すべき？それとももうちょい減らしたほうがいいですか？
まわりの子に体重きいても教えてくれないもんで・・・

朝　おにぎり　タマゴスープ
昼　おにぎり
夜　ごはん（0.3合）　焼き鳥　ポテトサラダ　カルボナーラ少し
飲み物　水　お茶　
運動　　自転車40分
63.3(+0.2)
雨で走れなかった

中学生ならダイエットはいらないよ。
デブならともかく太ってないから大丈夫。
成長期に間違った知識をつけるとあとが大変。
女の子なんだから身体は大切にね。

アンカーつけ忘れた。
>>163

参加表明>>21 中間報告>>122
51.7kg 22.0%
一度53.2までいき、戻してきた…

21日
85.5kg(-0.6)
朝　ご飯、野菜炒め、納豆、肉じゃが、卵焼き2切れ
昼　肉じゃが、卵焼き2切れ、味つけのり3枚、コパン（ココア）
　　アルフォート（ビター）
夜　ワカメちくわ炒め
運動　特に無し

>>163
標準体重より10kg痩せてるからそのままでいいんじゃないかな

１２日からスレ参加　前回>>119

１２日８１．３ｋｇ　
１３日８１．１ｋｇ（-0.2）　２３２０kcal ６０分運動
１４日８０．５ｋｇ（-0.8）　２０１０kcal　７０分運動
１５日８０．０ｋｇ（-1.3）　２１２０kcal ６０分運動
１６日８０．５ｋｇ（-0.8）　２６５０kcal ２０分運動
１７日８０．７ｋｇ（-0.6）　１９５０kcal
１８日８０．３ｋｇ（-1.0）　２３００kcal ３０分運動
１９日８０．９ｋｇ（-0.4）　２５００kcal
２０日８０．４ｋｇ（-0.9）　２４００kcal
２１日７９．９ｋｇ（-1.4）　１８００kcal ８０分運動
２２日７９．２ｋｇ（-2.1）　１６６０kcal ６０分運動

ここ数日、何故かガクっと下がりました。

朝　ドーナッツ
昼　リンゴ半分
夜　おにぎり　白菜スープ　鶏肉と卵
飲み物　水　お茶　
運動　　自転車１時間　ジョギング30分

62.5(-0.8)
順調

22日
85.7kg(+0.2)
朝　ご飯、肉じゃが、味つけのり3枚、ナス炒め、焼きそば少々
　　ほうれん草のお浸し
昼　ご飯2杯、卵焼き2切れ、ウインナー2本、ミニウインナー5本、かに玉
　　牛乳コップ1杯
夜　ミニウインナー2本、納豆、 薄焼きサラダせんべい小袋1パック
運動　特に無し

いよいよ年末年始です。
普段の生活よりもハイカロリーになってしまうので気を付けましょう。
夜に忘新年会の予定がある場合は、朝と昼の食事を減らしたり、翌日に多めに歩いてカロリーを消費しましょう。
目の前に出された食事は勇気を出して残しましょう。全部食べたらアウトです。
最後の仕上げのラーメンは厳禁です。
揚げ物をできるだけ残して野菜をしっかり食べましょう。
健闘を祈る(￣▽￣)

朝　ドーナッツ
昼　寿司
夜　ご飯（0.3合）唐揚げ２個　マカロニ
飲み物　水　お茶　
運動　　ジョギング30分

62.3(-0.2)

23日
85.7kg(+-0)
朝　ご飯、かに玉、大根の皮のきんぴら、味つけのり3枚
昼　食パン2枚（マーガリン）、カニカマサラダ（マヨ）、ウインナー3切れ
　 　みたらし団子2個、たいやきのみみ、試食品（みかん）少々
夜　ご飯、焼き豚肉、カニカマサラダ（マヨ）、納豆、餃子鍋1杯
　　 柿の種（わさび）少々、小さめ梅昆布1本
運動　徒歩（約7569歩）

24日
85.8kg(+0.1)
朝　ご飯、卵焼き3切れ、ウインナー2本、焼き豚肉、納豆
昼　食パン1枚（マーガリン）、納豆
夜　色々とご馳走
運動　特に無し

朝　菓子パン
昼　たこ焼き
夜　ミートスパゲッティ
飲み物　水　お茶 Qoo アップル　ファンタグレープ
運動　　特になし

62.3(+0.7)
年賀状書くので忙しかった　orz

25日
86.3kg(+0.5)
朝　ご飯、餃子3個、ウインナー3本、目玉焼き、ケーキ1切れ、牛乳1杯
昼　ご飯、味つけのり5枚、プッカ（スイートポテト）、パックンチョ（メロン）
　　 ジャガビー紫のじゃがいも（ハーブ＆ビネガー）
夜　ご飯、もやし豚肉炒め、ピザ2切れ、皮つきポテト、ヒレカツ巻き、大根の葉の味噌汁
間食　ケーキ1/4、コカコーラ1杯
運動　特に無し

クリスマスが終わったから26日からはまたダイエット再開する
30日は家族の誕生日で31日は大晦日という事で、出来れば普通に食べたいから
それまでにいくらか減らしておきたい所

>>177
体重だけの問題じゃない。
ケーキにお菓子にコーラ。
食事の中身が幼稚すぎる。
そんな調子では正月早々にリバウンドだよ。
再開とか言ってるけど、ダイエットは毎日の積み重ねなんだよ。

26日
86.3kg(+-0)
朝　無し
昼　ご飯、納豆、目玉焼き、ウインナーサンド
夜　ご飯、納豆、目玉焼き、ブロッコリー（マヨ）
運動　特に無し

>>177の間食にアーモンドポッキー1本追加

>>178
レスありがとうございます
しかし特別な日はやっぱり祝いたいので
特別な日だけ、ダイエットを中断する方向でいこうと思ってます
特別じゃない日は毎日の積み重ねを大切にします

>>179
せめて一年ぐらいは我慢してみなよ。
一生食うなって言ってるわけじゃないのに。
燃焼体質になれば多少食べても太らなくなるのに。
年末年始を現状維持で乗り切れば、春から劇的に痩せられるのに、もったいないなぁ。
一日暴飲暴食したらリカバリーするのに何日かかると思う？

朝　菓子パン
昼　焼きそば
夜　カレー　ハム　キャベツ
飲み物　水　お茶　
運動　　ジョギング30分

62.8(-0.5)

>>176 63.3でした　みすった

参加表明>>11
中間報告>>132

【最終報告】
年内、ネットできるのが今日最後なので報告させてもらいます
27日現在65�`　１日から−4.0�`

ジムに一週間ほど行けなかったので通ったのは８回のみ
食事はほぼ1200kcalは守り、酒も毎日飲んでいたのを２週に１回ほどに制限
きつい日もあったけど結果がでると嬉しい
これから一週間年始まで忘年会が続くので気を抜かないようにして
来月も引き続き頑張ります

27日
86.5kg(+0.2)
朝　ご飯、卵焼き2切れ、ウインナー3本、たくあん4口
昼　ご飯、豚肉野菜炒め
夜　ご飯、味つけのり4枚、シチュー、春巻き1本
　　 ポテトコロッケ1/2、キムチ、レバー
運動　特に無し

>>180
家族で祝う時は一緒に祝いたいので(´･ω･`)ゝ”
特別な日の夜だけ多めに食べる事にします
せっかくレスしてくれたのに申し訳ない

170cm♂
12/6　　　74.1kg
12/28　　70.3kg

年内に69kg台は何とかなりそう
次は2月末までに63.8kg
最終目標は7/1までに58.0kg

12/29 49.3kg

28日
86.5kg(+-0)
朝　無し
昼　ご飯、春巻き1本、卵焼き2切れ、ウインナー1本、ポテトコロッケ1/4
　　 カニクリームコロッケ1/4、ウインナーサンド
夜　ご飯、春巻き1/2、ウインナー1本、ほうれん草のお浸し、牛乳コップ1杯
運動　特に無し

来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1293629580/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

29日
86.3kg(-0.2)
朝　無し
昼　ご飯、目玉焼き、うまいど〜ッグ、ドデカイベビースター大盛約半分
夜　ご飯、もやし炒め
運動　特に無し

>>187
乙です

無名氏が｢小型｣と言い張る茶碗は、普通の人の普通サイズだと思うのは、自分だけ？

本人にとって小型なんだから、それでいいんじゃない？
私にとっては今でも彼は超ハイカロリー食を超食べ過ぎだけど、
これまでからするとかなりローカロリー食になってるし、少食になってる。
運動もまったくしなかったのが、歩くようになった。
「今」をあれこれ言うより、本人比で見る方が
本人にとっても見守り人にとってもストレスがなく続くと思うんだ。
ただ、普通茶碗が小型なら丼が普通だろうから、彼にとっての大型って何かな？という興味はあるw

>>189
普通サイズ…一般的にはそうなのかも( ; ﾟДﾟ)

>>190
俺にとって中型というのは牛丼とか入ってそうな丼
大型というのはラーメンとか入ってそうな丼だね(´･ω･`)ｂΣ
嬉しいレスありがとう、最近歩くのサボってたからちょっと歩いてくる

朝　菓子パン
昼　ハンバーガー
夜　ご飯（0.3合）　鶏肉　キャベツ
飲み物　お茶　
運動　　特になし

62.3(-0.5)

30日
87.0kg(+0.7)
朝　無し
昼　卵かけご飯、納豆
夜　色々とご馳走
間食　ケーキ1/4、ペプシネックスゼロコップ1杯
運動　徒歩（約3164歩）

30日は妹の誕生会がありました
それで祝って沢山食べたらご覧の有様
来月は沢山食べるイベントとか多分無いし、来月は真面目に頑張ろう(ﾟДﾟ;)

>>186
28日の間食にお茶コップ1杯を追加

>>194
そんなに細かく書き込む気力があるなら
もう少しまともな食事をしろよ。
ここから先の道のりは険しいぞ。
そういう自覚が無さそうだけど。

>>195
(`・ω・´)ゝ”了解
今日は大晦日という事で家族集まってご馳走をたらふく食べてしまったので
1月から心機一転していきたいです
長続きすればいいけど

明日は「今日は元日ということでご馳走を〜」になるんだね

大丈夫、それは無い
多分( ;´･ω･`)

無名さんの悪い所はカロリー高そうな食品も食べてしまっている所かな
良い所は1/2や1/4とか食べ切らずに制限している所とスレに小まめに書き込んでいる所かな
毎日のように書いているからこの一ヶ月を自分で見返してみて
ウィンナー食べ過ぎたかなとか反省できれば次に繋がるかもね
カロリー高めの品だから少しの自重で効果はある筈。頑張って

>>199
ありがとうございます、頑張ります(`・ω・´)

【参加表明】 >>24
12月01日　体重 67.7Kg　 体脂肪　23.6%
12月12日　体重 67.8Kg 　体脂肪　22.8%
01月01日　体重 68.8Kg(+1.1Kg) 体脂肪　21.4%(-2.2%)

最終報告です。　忘年会とか外食が多くてリバウンドしました。
心機一転、がんばります。

アンカーミスった。

【参加表明】 >>101　でした。

【参加】>>27【前回】>>127
【最終報告】1/1(土)69.4kg
67.6kgの目標達成ならず
ウォーキングの頑張りが足りなかったと思う
頑張れないと体重計のらなくなって記録つけなくなってしまうんだな

31日
87.7kg(+0.7)
朝　無し
昼　ご飯、納豆、キムチ
夜　色々とご馳走
間食　ケーキ、口取り菓子2個、天ぷらそば、ペプシネックスゼロコップ3杯
運動　特に無し

【最終報告】
87.1kg→87.7kg(+0.6)

クリスマス、誕生日会、大晦日と祝い事の日に普通に沢山食べた結果
体重が12月1日より増えてしまいました(；´д｀)ゞ
祝う日は家族と一緒に普通に祝いたかったので…
1月は沢山食べる日とか多分無いので、1月こそ目標を達成できるように頑張りたいです

【参加表明】>>9
【最終報告】
49.6kg

サボっていたので変わらずでした。
増えていないだけ良しとします、来月からまた気をとりなおしてがんばります。

【最終報告】
61.9kg（-2.9kg）

目標を高くしすぎていたのでこれからは少しずつ減らしていくように
努力していきたいと思います

【参加表明】>>24
【最終報告】
58kg

行けました。

参加表明>>21 中間報告>>122 前回>>167
【最終報告】
12/31 51.7kg
1/1 52.1kg 22.4%
三ヶ月間、いったりきたりしつつ51kgの壁を破れなかった。新年はここをクリアするところからかな。

>>20

20代前半♂

-開始- 79.1kg

-目標- 75.1kg

-結果- 78.6kg

年末食べ過ぎた。ジムも目標回数行けなかった。

前回>>169

行数が足りなかったので、結果のみ。
１日の時点で８０．０ｋｇジャストです。
１２日から始めて８１．３→８０．０です。１ｋｇ以上減りましたが、目標には残念ながら届きませんでした。
２０１１年も頑張ります。

まじ

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'"￣ヽ　　　　　ヽ!!||||||||||||||||　　||||||||||!!"ﾍ　　　　 ＜　　メタボリック痩せるよ〜♪
ヽ　　　　　　　　　 ﾞ!!!||||||||||||　　|||||||!!　　 iヽ──　/
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||!'　　　 ／ヽ､　　　　 oﾞ＞┴＜"o　　 /＼　　 |'"￣| 腹がブヨブヨ　鬱陶しいら〜♪
＼　　／　　|ミﾐヽ──‐'"ﾉ≡- ﾞ'──''彡| |､　|　　 |
　 ￣|　　　　|ミミミ／"￣ ､,,／|ｌ￣"'''ヽ彡|| |､/　　 /　メタボリック痩せるよ〜♪
　ヽ､ｌ|　　　　|ミミミ|　 |､────ﾌヽ |彡ｌ| |/　　／＿
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　　＼　ﾉ　　 ｌ|ミミミ|　　＼二二､_/　 |彡|　　　　　　ﾌ　　
　　　￣＼　　ｌ|ミミミ|　　　￣￣￣　　|ﾒ/　　　　　　 ＼こんな腹では　彼女なんて
　　　　|　＼　ヽ＼ミヽ　　　￣￣"'　　|/　　　　　　　　/
　　　 /　　＼ヽ､ヽﾞ''''ヽ､＿＿＿＿_／/　　　　　　　／＿できるわけないよ〜〜〜〜〜♪
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このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です

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■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1322405103/

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よろしくお願いします

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