【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 23:56:22 ID:QJoM5dE0

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286889378/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 00:00:03 ID:GLLl+NQj

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 00:02:20 ID:QJoM5dE0

●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 00:03:56 ID:QJoM5dE0

●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart93☆
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285585567/

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 00:04:55 ID:GLLl+NQj

参考サイト
◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 00:05:50 ID:QJoM5dE0

＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 00:07:17 ID:GLLl+NQj

ここまでテンプレ
前スレを使い切ったら、お引越ししてください。

踏み台昇降スレのリンクだけ更新してあります。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 00:46:47 ID:QX5x8Mb8

ダイエット（半身浴やマッサージやサプリやサウナスーツ）を始めて1週間くらい経ちますが全然痩せません。
それどころか1kg増えて体脂肪も増えました。
朝と夜でも全然体重違うし、もうドカ食いしてしまい後悔しています。
顔だけ痩せてお腹は全然痩せません。
筋トレは腕や脚が太くなりそうなのでしてません。
運動後にすぐお風呂に入っているのがいけないんでしょうか？
ショコってなんですか？

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 01:50:07 ID:PLJn1FLB

>>8
マルチすんな
テンプレ読め

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 02:15:30 ID:cy6WpiBx

夜中に食ったらモロ油が体に吸収されるって迷信でしたっけ？

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 02:19:09 ID:qGcYNv8O

【予言】フランスでノストラダムスの尖閣問題に関する予言が発見。第二次日中戦争を示唆か？★３
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/news7/1265073709/
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 02:19:21 ID:gJjoKzZA

>>10
迷信

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 19:13:18 ID:pbUfl838

消費カロリー>摂取カロリーなら痩せることは痩せるだろうけど
食事の取り方や運動の仕方で痩せ方って大きく変わる？
たとえば同じ2000kcalでも野菜だけの生活とご飯だけの生活では
痩せ方に大きく差がでるもんなの？

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 21:44:29 ID:u241HbBC

健康にも悪いし
肌や髪の毛の艶も違ってくるだろうな

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 22:37:27 ID:LqyDWbV0

>>13
野菜だけとか、ご飯だけとかでは、身体の細胞が作れませんよ。
肉や魚もバランス良く食べないと健康でキレイに痩せません。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 03:05:23 ID:n8NDq1ro

野菜だけで2000は難しいだろうしな
油100ml飲むのとまともな献立組み立てるのじゃ
摂れる栄養素違うだろ

砂利と材木持ってきて夕飯作れつったって無理だ
生き物がなんかやるときは相応の栄養素が要るのさ
死なないだけならカロリーさえ摂ってりゃなんとでもなるが

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 11:31:38 ID:2ChoF5Ko

>>13
食事の取り方について：
食べ合わせ、調理の仕方、食べる順番などで栄養素の吸収率や代謝が変わるので、
ググってみるといいことあるかも
バランスの悪い食事は、短期的に体重が減少したとしても、代謝を低下させる
栄養失調による疾患でむくみが出ることも

運動の仕方について：
筋肉の少ない人の場合、有酸素運動だけやっても効率が悪い
体力のないうちは、無酸素運動と有酸素運動を交互に短時間行う方が続けやすい
体力がついてきたら、無酸素運動⇒有酸素運動の順番で
運動と食事のタイミング、運動後の食事の内容、
運動する時間帯（朝か夜か）や頻度によっても効果が変わってくる
この辺も細かい話が多いので、ネットでいろいろ調べてみてください

そのほか、夜更かしや寝不足も太る原因
「成長ホルモン」は食事・運動・睡眠すべてに関わるキーワード

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 11:49:54 ID:aKP73im2

食事をカロリーだけで判断しようというのがそもそもの間違い
何を（どんな栄養素を）どのくらいバランスよく摂るかってことが大事でカロリーは二の次だと思うけど（もちろん程度問題、大幅なカロリーオーバーはダメだけど）

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 11:50:19 ID:l3KF/E9L

>>13
>>たとえば同じ2000kcalでも野菜だけの生活とご飯だけの生活では痩せ方に大きく差がでるもんなの？
カロリー的にはどっちも同じように痩せていく
健康的にはどっちも病気になって痩せていく

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 14:15:25 ID:G3EzBLo6

どのみち2000も摂ってたら痩せないけどな

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 14:20:44 ID:3KcC+a+m

>>17
これだけこのスレでは夜更かしとかダイエットに関係ないといわれてるのに、まだ成長ホルモンとか
言い出すのはどうかと思うよ。
成長ホルモンは重要ではあるけど、夜更かしや寝不足で太ったりするほど大きな影響はないよ。
運動にしても、時間帯で効果は変わらないし。
全体的に「今流行してる迷信をよく考えずにそのままアドバイスしてるだけ」に見える。
細かい条件つけてダイエットルール作った方がダイエットしてる気分にはなれるけど、効果が
あるかどうかは話は別。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 14:47:03 ID:CS3MVcRC

ちょっと聞きたいんだけど
性別　男
年齢　25
身長　169
体重　60
体脂肪率　うちの体重計では15％～16％平均←安い奴だからあまりあてにならないかもしれない

最近頑張って15キロダイエットしたんだ
これってまだピザなの？
なんか腹が学生の頃みたいにひっこまないんだけど

あと、お勧めの体脂肪率がなるべく正確に計れる奴教えて下さい
安い因果か、どうもうちの奴はバラツキが激しすぎる

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 14:51:49 ID:Kf+q3ZKw

>>22
よく頑張ったな、ピザじゃないよ。これからは維持に勤しめ。

もっとすげぇ肉体を目指すなら筋トレだな。
まあ俺には関係のない世界だから、その辺りは脳筋な人に聞くとｲｲﾈ。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 14:55:29 ID:YVZwpwhK

>>20
確かにお前みたいにババアだと代謝低いから痩せないかも

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 14:57:47 ID:dW8TbYYv

>>22
うちはオムロンの１万円くらいした、価格コムでも評価が一番高かった奴買ったけど
体脂肪率は変動激しいよ。
てか体重はガンガン減ってるのに体脂肪率はたまにダイエット開始前の数値になったりするし(同じ時間に計ってる)
とりあえず見た目を気にしておけばいいんじゃない？
腹はダイエットもそうだけど腹筋もした方がいい

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 22:07:42 ID:eF+U5/oA

男女で変わってくると思うけど
女だと2000kcalも食べたらダイエット意識しているような人は
痩せないだろうなぁ
３か月ほど記録を続けて気がついたのが
自分の場合1600kcal以上食べると減らない
1300lcal～1400kcalくらいを続けると少しづつ減る感じ
個々の基礎代謝や生活習慣で変わるだろうけど

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 23:02:33 ID:gOaf7FXd

若い男の場合は2000kalは必要かもね
でも基礎代謝って運動してれば上がるのかな？
筋肉1kg増えても基礎代謝は7kcalしか増えないとか聞いたが

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 23:04:32 ID:SCgZ1t9q

>>20に言うわけではないが

60歳未満の仕事をしている成人男性なら、2000kcal/日の摂取量であれば確実に痩せる
時間はかかるかもしれんが
引きこもりや動けない障害を持っている人は例外

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 23:10:56 ID:SCgZ1t9q

>>27
生活に必要なエネルギー量は、「基礎代謝」ではなく「基礎代謝＋生活代謝」だよ
生活強度によっても異なるが、通常は基礎代謝×1.6くらい
基礎代謝以上摂れば太る、と誤解している人が多いので訂正しておく

ちなみに、運動を日常的に行っている場合は、筋肉量以上に身体のエネルギー
変換能力が向上する。具体的には体温が上がったり、毛細血管の数が増えたり
するわけ
それによる基礎代謝向上は十分期待できる

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 00:40:33 ID:CHLiHmGO

基礎代謝ってカロリー制限してても運動してたら上がるのか？

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 03:36:36 ID:HK/NF3rY

>>30
基本的にダイエット中は増えないと思っておいた方がいい。
なにしろ脂肪も基礎代謝の一部だからね。筋肉や内臓に比べればKgあたりの
消費カロリーは低いけど。
仮に脂肪吸引で強引に筋肉残して脂肪だけ減らしても基礎代謝は下がる。
ただぶら下がっているだけじゃないんだ、脂肪は。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 03:48:03 ID:HK/NF3rY

>>22
市販の手や足に電流流して測定する方式ならどれでもそれほど差はないよ。
手で持つだけのものよりは体重計についているものの方が信頼性は高いけど。
また、足だけで測定するよりは手足で測定するものの方がいい。

っていうか、数値のばらつきが気になるなら、機械よりも測り方を気にした方がいい。
時間帯によってもばらつくし、服装によってもばらつくし、手の湿り気によってもばらつく。
朝イチにトイレに行ってから測定する人が多いだろうけど、手を洗った後の手のひらの
乾き具合でも測定結果に影響するから。
極力、すべての条件を同じにすることが基本。
「体に電流を流して測定する」という事を意識して測定してれば、極端にばらつくことは
ないはず。

安物であっても高価なものでも条件を同じにすればだいたい同じような数値になるから、
日々の変動をみるには役に立つ。
ただし、絶対値そのものは、どの価格帯でもそれほど信頼性はない。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 10:19:52 ID:ThYPPXmW

【年齢】21歳【性別】男
【身長】179㎝【体重】79kg
【体脂肪率】 ?%
【職業】大学生　帰宅部
【ダイエット開始時・内容】76 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
Ｂ96　w85 H97
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重が増えています。食べる量は変わってないのに、人生の中でもこれだけ増えたことはありません。
ダイエット始める前より増えているの不安です。
いわゆる筋肉量が増えているのでしょうか？
確かにウェストはあまり変わっていないのですが,かなり不安です。
運動量をさらにあげるべきなのでしょうか？

よろしくおねがいいたします。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 10:30:24 ID:83k5mAOu

>>33
　どれだけ喰って、どれだけ運動しているのかを書かないと答えようがないよ。
　変わっていないようで気付かず増えているのが摂取カロリー。
　足りているようで全然追いついていかないのが運動量。

　一般論になるけど、１ヶ月で３キロも筋肉が増えることはビルダーであってもありえない。
　貴方の体重が増えた分はほとんどが脂身か水分でしょう。
　ドーピングしてれば別だけどね。
　

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 10:47:23 ID:chiY4/s+

>>33
私的には食べる量は変わっていなくても
食べている料理の合計カロリーが１日に消費できる分を
上回れば少しづつ蓄積されて太ります

たとえばカレーライスを普通盛りで食べると700kcalくらいありますが
カレーライスと同じ分量のご飯で親子丼にすると560kcalくらいに減ります
揚げものでなくても食べた感じがしないのにカロリーの高い食べ物は
たくさんあります
私の場合体重が増えるとその前後の日に野菜をあまり食べていない
ことに気がつきます

あと体脂肪を把握していないのに筋肉量が増えたと思う理由がわかりません
体脂肪率もきちんとチェックされたほうがいいかと

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 10:49:25 ID:lTPs1cM+

マックの
ポテトＬ１つ
チキンナゲット二つ食べて
以後何も食べず夜、２時間歩く
食べても大丈夫ですか？

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 10:52:05 ID:LvUbVPro

好きなだけ食っていいよ。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 10:54:53 ID:83k5mAOu

>>36
　ポテトのＬは５７０キロカロリー
　チキンナゲット1個が２９０キロカロリー
　少なくともウォーキングで消費するカロリーとはつりあっていませんね。
　

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 10:55:45 ID:lTPs1cM+

今ダイエット中なので好きなだけはヤバいと思う

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 11:00:08 ID:lTPs1cM+

３８ありがとう
それ聞いて食欲なくなりました。
だからあまり痩せなかったんだ
これからはキロカロリー考えて食べることにします

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 11:00:20 ID:chiY4/s+

>>36
大丈夫なわけない
せめてモスあたりに変えてサラダセットに変更してください

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 11:04:24 ID:LvUbVPro

「体動かした分食っていい？」とか「食うために運動する！」とか言う奴はまず絶対にダイエットなどできない。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 11:12:21 ID:lTPs1cM+

４１、朝白身のり弁当７８４キロカロリー食べたので今日は後
バナナ３本で終わりにします
改めてキロカロリーは大切と知りました
有難う

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 11:17:48 ID:83k5mAOu

カロリー数だけじゃなく、栄養のバランスも考えなよ。
海苔弁とかマックとか脂っこい物ばっかり食べる習慣がついているのはダイエット以前の問題。
根本的に食生活を見直さないとダメだと思うぞ。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 11:33:37 ID:lTPs1cM+

４４おっしゃる通りです
栄養も考えないとダメですね
豆腐だけ生活は有りですか？栄養無いですかね？
味はゴマだれ、醤油
朝一丁
昼一丁
夜一丁
飲み物は森の水だより

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 11:38:05 ID:z1lNkfsm

豆腐は栄養豊富だから問題ない。
あとはミネラルバランスを考えるとゴマだれは目一杯かけたほうが良いね。
豆腐に飽きたら　ヨーグルトだけで生活してみるのもお勧め。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 11:38:11 ID:TO1v9qPB

ちょっとは調べなよ
豆腐は意外にカロリーあるから食べ過ぎ注意

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 11:44:35 ID:83k5mAOu

どうでも良いから「痩せたい」ってだけなら単品ダイエットでもいけるでしょ。
体重と一緒に健康も失われるけどな。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 11:44:41 ID:LvUbVPro

「朝食い過ぎたから後はバナナだけにする」とか「豆腐だけ食うわｗ」とか
極端なことを言い出す奴もダイエットには向いてない。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 11:45:44 ID:/mGaz2ER

>>45
お前は絶対に痩せれない
クソデブ消えろ死ねよ

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 11:49:46 ID:lTPs1cM+

４６なるほど明日から豆腐ダイエット始めます
ゴマだれ好きなので嬉しいです
ヨーグルトはドンキに売ってある１２０円ぐらいの確か糖分０？のやつ食べます

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 11:56:01 ID:lTPs1cM+

４７そうですね
自分でいろいろ調べてみます
食べ過ぎないようにします

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 11:57:43 ID:lTPs1cM+

５０の親は最低なカス生んでしまった
可哀そうに

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 11:58:28 ID:/mGaz2ER

黙れ醜いクソデブが

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 11:59:59 ID:lTPs1cM+

５０の親は最低なカス産んでしまった
可哀そうに

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 12:00:49 ID:d4WmOCs4

>>53
お前の親も可哀相だな
お前みたいな頭が悪い上に酷い肥満を生んでしまったんだからな

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 12:01:36 ID:/mGaz2ER

必死に連投してる、相当くやしかったんだね
デブ必死すぎて哀れ

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 12:02:06 ID:lTPs1cM+

自分でも自分がカスだと思ってるんだね
親ぉ責めないでね
カスはどうにもならない

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 12:04:13 ID:/mGaz2ER

を　を　お　と書くバカ
相当頭悪いな、中学すらまともに通ってないんじゃないか
いじめられて不登校にでもなったか？デブ

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 12:05:46 ID:d4WmOCs4

頭の中は脂物でいっぱ～い
死ぬまで食い続けろよ、醜い豚さん＾＾

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 12:06:39 ID:lTPs1cM+

５９可哀そう全てが
まぁカスだからね

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 12:08:04 ID:lTPs1cM+

６０ウンコ食ってろ

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 12:08:16 ID:d4WmOCs4

>>61
全部自分に帰ってきてるぞ
面白いくらいにブーメランだ

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 12:09:03 ID:/mGaz2ER

反論出来ないから、可哀相とカスしか言えないんだね
頭の中まで脂肪で埋め尽くされてやがる

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 12:11:00 ID:d4WmOCs4

>>62
ん？イライラしちゃった？
はやくマック食って心落ち着かせろよ、豚野朗(笑)

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 12:11:41 ID:lTPs1cM+

スレ主さんアドバイスくれた方荒らしてごめんなさい
死に、たいするコメントがあまりにも人として最低だと思い反論してしまった
自分も最低だけど荒らしてごめんなさい

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 12:12:39 ID:/mGaz2ER

高校くらいは卒業しとけよデブ

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 12:13:16 ID:d4WmOCs4

>>66
脳に障害あるの？君

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 12:25:12 ID:LvUbVPro

はい次の患者さんどーぞー

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 12:40:42 ID:lTPs1cM+

今１８４ｃｍ１００キロ
７７まで落とした場合、口のあたりにシワとか出来ますかね？個人差あると思うけど
痩せたら老け顔になりやすいですかね？

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 12:42:17 ID:/mGaz2ER

お前じゃ無理だよ、はやくマック食えよ

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 12:42:39 ID:LvUbVPro

いいから痩せろ。黙って痩せろ。ここはそういう板だ。
痩せる気ないなら余所へ行け。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 12:46:36 ID:lTPs1cM+

７１マックはもう食べないことにしました
７２そうですね頑張って痩せます
先ほどはすみませんでした。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 12:54:51 ID:HexeUrlH

>>70
でかいな(^_^;)
いっそのこと鍛えろよ。
痩せたいとか考えず、倒れるまで鍛えろ。
とりあえず腕立て伏せ１０回スクワット２０回。
これが出来たら公営で良いからスポーツジム行ってウェイトトレーニングしろ
後はウェイト板で質問しろ
そんなにデカいならダイエットなんか勿体無い

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 13:18:15 ID:lTPs1cM+

７４
理想はｃロナウド選手みたいな体です
本当か分からないけど１８４ｃｍ８６キロでした
膝つけないでの腕立て２３回スクワットは１００回は出来ます
近所にジムもあります
機械などでの筋トレはますます体重重くなりませんか？
ｃロナウド選手の体は痩せてた頃に少しずつ筋肉がついた感じ？なので
やはり体重１０キロ落としてからジム行った方がいいですか？

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 13:43:38 ID:HexeUrlH

>>75
どうせならロナウド・ルイス・ナザリオ・ジ・リマの体格を目指せ
最低限の筋力があるなら今すぐ行け。
運動経験があるなら格闘技でもやれ

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 13:51:03 ID:lTPs1cM+

７６筋肉スレにも今似た質問しちゃったけど
ジム通ってみることにします。
有難う御座いました

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 13:56:07 ID:tWtmnvkO

>>75
重くなるほど筋肉付いたらたいしたものですよ
マシン、ウエイトやらないでどうやって、肩や胸の筋肉付けるよ？

79 ：22：2010/11/08(月) 15:04:22 ID:H64jpXwo

亀レスですすみません

>>23
ありがとう
どこの誰かは知らないけど、
「頑張ったな」と言われたらとてもうれしいね
頑張った甲斐があります
とりあえずビルダーになりたいわけじゃないけど
たるんだ腹をどうにかしたいんで頑張る

>>25
>>32
サンクス
とりあえずお二方の意見を聞くと安かろうと高かろうとバラつくみたいだね
一応うちにあるのは手足で電流で測る奴だから、この数値を信じて
せめて体脂肪率13％くらいにしてそれを維持することに勤めてみる
リバウンドないように頑張ります

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 15:26:53 ID:5Tg/3jAM

>>79
活躍してるねｗ
電極をチクビに貼るといいよ
黒くて干からびたチクビなら尚のことよしですｗ

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 15:43:34 ID:5Tg/3jAM

>>77
本当は158㎝、46㎏、49歳、独身フリーター爺です
因みに>>79と同一人物です
キチガイは怖いですねｗｗｗ

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 16:34:11 ID:nsI0y/rX

>>66
>>50はたしかにひどいけど
カッとなりやすさと66での反省するようすはまるで
｢あまりにおいしそうでつい食べてしまったんです今は後悔してます｣と言っているようじゃないか
もう少し自分を管理しよう

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 17:34:46 ID:QV2YMQFc

『死ね』はマズイと思う。

が、豆腐だけダイエットを勧める人もどうかしてる。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 20:23:54 ID:voHktp1c

わざわざカロリーが高いゴマドレを目一杯かけろなんて言ってるあたり
愉快犯としか思えない…

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 20:30:01 ID:ZJeqgmw5

>>83
マックだけダイエット、のり弁バナナダイエット、豆腐だけダイエットの三択なら、豆腐だけは悪くない選択肢かもよ。

本人、不健康ダイエットにしか興味なさそうだし。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 23:39:04 ID:rHcrf32z

カロリーしか考えられないやつが、初心者スレで回答する資格はないな

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 09:11:24 ID:QrNR6mZE

おはよう　チクビーーーーーーーーーー
今日も釣り＆自演でガンバレｗ

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 10:23:02 ID:nmfJlhOB

ショコはウォーキングの代わりになりますか？
家が熊出没注意地域なので外歩けないもんで…

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 10:26:51 ID:NRWu6QQ0

>>88
なるよ。安心してショコに取り組んで良いよ。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 10:37:14 ID:QomtRv2I

先にスープを飲んでからだったらどかぐいを防げますか？

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 10:39:17 ID:aFan9Bn1

>>90
いいえ。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 11:13:30 ID:rLmJE+Ha

>>90
１食分をテーブルの上に並べて、追加もお変わりも無しと
決めて習慣にしたら良いですよ

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 11:52:38 ID:QomtRv2I

食べる順番を変えたら痩せるダイエットあるで。まず熱いスープを飲んでその次に野菜をたべてから、普通に食べたらどかぐい防げませんか？

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 12:00:26 ID:NRWu6QQ0

マジレスすると、結局のところバカ食いを防げるのは自制心だけ。

自分がバカ食いしていることに気付いていながら、未だに飲み食いするところから考えてるのがダメな証拠。
バカ食い止めて普通量かそれ以下に減らせ、できなきゃ病気だから医者池。

まあ、「どか」っつっても程度問題で、そういうことが一切書いてないから
病気レベルかどうかは知らんが。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 12:17:07 ID:QomtRv2I

キライみんなきらい

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 12:44:22 ID:4mM41AY7

キャベツの千切りを半玉くらい、塩かけてモリモリ食えば
そうそう他のものは入らなくない？
タマネギの薄切りを夕食前に食べてごはん減らして痩せた人いたよ
半年くらいでリバってたけど。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 13:41:22 ID:W53JbvLn

何でもいいから食べたい！ってときには茹でて
タッパーに入れておいた野菜を食べる
味付けは
ガーリックと鷹の爪で炒めてイタリアン風にしたり
ナンプラーでタイ風にしたり
カレー粉を軽くかけたりで調味料がすごく増えた
ドレッシングはすりおろしオニオンドレッシングがまずまず
カロリー低めでおいしいかなぁ

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 13:46:21 ID:G/H7O2Ow

痩せてる人がキャベツでもいいけど大量に食べてお腹パンパンに膨らましたら、お腹ぽっこり太って見えるでしょ？
どんなに痩せても大量に食べるクセを治さない限りお腹を細くすることは出来ないよ

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 13:52:41 ID:W53JbvLn

野菜って1日にきのこ類と豆類も含んで350gくらい食べるのがいいって
言われてるけどどうなんでしょうね？
私は350g目指して食べてるので相当な量毎日食べてるんだけど
野菜いっぱい食べると食物繊維が多いので毎日快調で
出ていく量も多いんだけど

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 14:05:20 ID:6ojUb5ah

>>99
良いことだ

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 14:09:14 ID:QomtRv2I

でていくり量を直飲みしたい童貞の僕

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 14:40:37 ID:hVQf1RTp

>>99
「どうなんでしょうね？」って、いったい何が聞きたいの？

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 14:46:02 ID:ZETY4lSs

“間違ったダイエット”をやめただけで
モデルのようにキレイに痩せていく！

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 14:54:13 ID:aFan9Bn1

>>103
2chで宣伝活動すると後から請求行くよ。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 15:15:12 ID:W53JbvLn

>>102
98の人がお腹ぽっこり出るからよくないって書いてたから
かなり減量できてはきてるけど
痩せてる人ではないから私

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 15:17:16 ID:W53JbvLn

>>102
あと野菜と海藻と豆類とキノコ類で350g食べられた日は
すごくお腹いっぱいで私的には腹８分目ではない
たぶん量的には食べ過ぎなくらい

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 17:35:08 ID:QrNR6mZE

モチageのためにここ覗いてみたけど…
みんな凄いね
私なんて今日一万歩で超運動したと思ったのにorz
明日もｶﾞﾝｶﾞﾙ

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 17:50:43 ID:+W2o1GSQ

一万歩ウォーキングで1時間半だとすると消費カロリーは300～400kcalくらいか
毎日続けたら少しずつ痩せるだろけど超運動したって言ってるあたり続かない気がする

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 18:27:13 ID:sC02r8cF

>>107
コツコツコツコツマイペースで頑張りましょう

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 20:35:35 ID:UIwo0ySr

水をちょっとでも飲んで運動すると横腹が痛くなります。
何が原因なのでしょうか？

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 20:38:23 ID:aQ+Ue9gj

>>107
最初はそんなもん。
マラソンの大会にでるような人も、最初から42.195Km走れたわけじゃないよ。
運動時間や距離は続けていけばどんどん伸ばせるから、地道に続けていくべし。
重要なのは、メニューをこなしていくだけではなくて、距離や記録を伸ばしていく事を
意識していくこと。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 20:44:50 ID:qcARhRbW

>>110
脾臓痛です

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 20:45:54 ID:aQ+Ue9gj

>>96
結局、自分でも書いてるけど、食事前にキャベツ半玉とかおかしな事をやって痩せると、
維持が難しくなるんだよね。痩せれば食欲や食習慣も自動的に修正されるわけじゃないから。
ただ痩せるだけならキャベツだろうが置き換えだろうが絶食だろうがなんでもいいけど、食習慣の
改善という事に手をつけないと、維持ができなくて結局遠回りになる。
結局、あまり「大食いしないテクニック」を工夫するよりも、普通の食事内容で少しずつでも量を
減らしていって、少ない食事量に慣れるのが一番の近道。
痩せていく期間は維持になった時の食事内容の訓練期間、と考えれば、自ずとやることは見えてくる
だろうし、目標体重になった時にもスムーズに食事内容を維持に適正なものにする事ができて
リバウンドはしにくくなるはず。

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 21:03:39 ID:t31G6MHS

【年齢】29歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】53kg
【体脂肪率】25.9 %
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク、一日30-40分のウォーキング
【食事内容・摂取カロリー】朝昼コンビニ、夜は炭水化物抜きの自炊
【ダイエット開始時・内容】54.5 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】三食コンビニから夜を変えたところ二週間で現状まで体重が減りましたが、その後動かず
BMI22の壁を超えるにはどうしたものか
食事なり運動なりを新たに取り入れないと永遠にこのままですね？

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 21:06:53 ID:t31G6MHS

>>113
横からごめん
すごく納得
でも本当に量を減らせるものなの？イライラしたり仕事のミスが増えたりしない？
量は変えずに質を変えるしかしたことがないので、教えてたもれ

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 21:21:14 ID:NRWu6QQ0

>>114
朝昼コンビニ夜主食抜き自炊とのことだが、今それでどの程度の摂取カロリーになってるやらワカランので
微妙に何とも言い様がないが、まあ3-40分のウォーキングってのは運動的には大したことないし
食事をもうちょっとマトモにする気があるならそれも良いし、運動をもうちょっと強度の高いものにするのもいいだろうね。

もっとも２週間で1.5kg痩せて次の２週間が動かずっていうレベルだと
短期過ぎてアドバイスもしにくいが。
摂取カロリーと消費カロリーが釣り合っちゃってるならそのままだから変えなきゃならんだろう。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 21:23:25 ID:v+9GAPMZ

主食をお粥にするだけで劇的に痩せられる
最近は毎日揚げ物食いまくってるけど体重が増えない
揚げ物食うの止めたらまた体重が減り始めると思う

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 21:38:57 ID:t2P8HtgR

>>115
量は変えられる。
私の場合、お菓子・昼食・お菓子・夕食・夜食という生活から
朝・昼・晩の三食に変えた時点で、まずお菓子分の量が減った。
次に一日三合食べていたのを二合にして、今一合食べないから、主食の量も減った。
それに伴いお弁当箱も小さくしたから、おかずの量も減った。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 21:41:03 ID:UIwo0ySr

>>112 ありがとうございます。
それは病気ですか？

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 22:09:29 ID:aQ+Ue9gj

>>115
急に減らすとイライラしたり集中力に欠けたりする。あるいは極端な痩せを目指して普通の食事量に対して
あまりにも減らしすぎてるとか。
長期間でのダイエットを心がけて、あまり減らさない、徐々に減らしていく、という事を心がけて
慣れていくことを目標にするといいと思う。
自分の場合、毎回大盛りとかしてたのを回数を減らしていって、一人前の食事で満足することから
スタートした。
1年くらいかかったけど15Kg減らした。特に無理せず、2年維持できてる。
維持になった時も、減量期の食事量・内容から少し増やしたのと運動の量を減らしただけなので、
特に問題もなかったし考えることもなかった。
何より、時間をかけて痩せたから、デブ期の食生活は完全に消えた。そういった意味で、減量期は
維持期のための訓練期間だと思う。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 22:12:44 ID:+kl4lORD

クマザサ使用の北の大地の青汁を試して効果でた方いますか。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 22:16:34 ID:aQ+Ue9gj

>>115
追記。
質を変えるのも、内容によっては有効だと思う。
自分の経験では、以前はカツ丼とか油っこい物をたくさん食べてたけど、親子丼とか
刺身定食とかに変えた。
間食もポテトチップスとかから野菜スティックとかにしたり。
そういう無理のない置き換え、一生続けられるような置き換えによる質の改善は有効だと思う。
悪い物をいいものに置き換えるというか。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 22:44:13 ID:IDQWKA9r

それって短期では食生活改善されないってだけで
置き換えの有効性が否定されてるわけじゃないように思うが

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 23:02:16 ID:t31G6MHS

>>122
ありがっつぉ
親子丼とかキーワードもありがたい
とりあえずお粥•スープ用のお皿とマグカップを職場に持っていくよ
無理せず生活におけるダイエットの比重が少ないようにしてやってくわ
よりよい生活がしたいって気持ちの余裕が最大の収穫だ

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 23:10:48 ID:XcqD3eN7

>>124荒んだ食は、荒んだ生活に
荒んだ生活は、荒んだ性格に
荒んだ性格は、荒んだ人生になるからね

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 23:11:29 ID:XcqD3eN7

だからデブは嫌われる

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 23:46:09 ID:aQ+Ue9gj

>>125
すさんだ性格になるかどうかはわからないけど、ダイエットしてまともな生活になってから
エンゲル係数が減って人生は若干豊かになったｗ
デブ時代はコンビニで平均1000円くらい食べ物買ってたからなぁ。しかもけっこうな頻度で。
会社での昼ご飯代を加えると、食べ物に月に5万くらい使ってた。
今は3万くらい。
量はかなり減って、質は向上したという感じ。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 08:20:41 ID:2jQ3pOpe

　カロリーコントロールを始めてから、食べる物の質は上がったなあ。
　惣菜やお弁当を買うのではなく自分で料理するようになったのもデカイ。
　満腹感を求めて沢山食べる訳じゃないから、高い食材も買うようになった。
　自分で料理しだすと材料に変に凝ったりするので経済的には微妙だけど。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 08:57:13 ID:1HWuGuxL

PFCバランスを考えるようになると外食は基本的にNGになるよね
コンビニ弁当とか脂質飛びぬけてるの多いし

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 09:01:25 ID:9W42cZWz

そこであんぱんと牛乳、りんごですよ。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 09:10:08 ID:o1tr37V6

>>127
たしかに食費がすごく減った
ぱっつんぱっつんに太っていたときは
出来上がったお惣菜とかパンとかお菓子とか買ってたけど
ダイエットが進むにつれて材料を買ってきて家で作るようになって
そうなるとちょっとでも安くしたいから食費の節約もするようになった

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 12:27:55 ID:2By1ERz+

クンニダイエットってどうかなぁ？食事は彼女のあいえきだけ、腹が減ってるからクンニがんばる=痩せる=彼女カンジル

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 12:59:13 ID:intR+8o0

どうぞご勝手に

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 13:43:53 ID:oVZ6WEPX

【年齢】30歳【性別】男
【身長】165㎝【体重】112kg
【体脂肪率】わからない%
【職業・仕事内容・部活等】講師、立ち仕事、事務作業
【食事内容・摂取カロリー】朝は食パン、昼にこってり系を食べて、夜は8時前に食えなかったら食わない
【ダイエット開始時・内容】 112Kg
【ダイエットはいつから始めた？】まだ
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
最近仕事中(1コマ90分で15分休憩)に立ってるのが辛くなってきたので
体重落とそうかなと思ってるんですが、昨日毎時4Kmで約1万歩ウォーキングしたら
膝とスネの下の部分(足首を上下に振ると伸び縮みする部分)が痛くなりました
水泳が身体に負担がかからないというのは聴いたことがあるんですが
土日に2時間くらいずつ水泳(平泳ぎしか出来ません。多分50ｍくらいでバテる)するのと
毎日かるく散歩するのではどっちがいいんでしょうか？

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 13:51:48 ID:o1tr37V6

>>134
水泳も足腰に負担がかかりにくいらしいのですが
自転車やエアロバイクもカロリー消費多いです
ウォーキングの代わりに自転車で走るのはキツイでしょうか？

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 13:51:59 ID:9GAfv8hY

>>134
どっちでもいいが、まあその前に食う量減らしてとにかく90kgを切れ。
それまでは痛くならない程度の散歩にくらいにとどめとけ。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 14:04:32 ID:/KyP0vYe

水中、自転車-->ウォーキング-->ジョギング

の段階って標準体重の何Kgオーバーぐらいから導入するのがいいんだ？

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 14:09:17 ID:oVZ6WEPX

>>135-136
どうもありがとうございます
自転車は買わないとないのでちょっときついです
散歩しつつ食事制限して90Kｇ目指してみます
カロリー気にしたことがないのでいろいろ調べてみます

アドバイス有難うございました

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 14:10:16 ID:NMYblhx8

>>137
本人の体力と環境と好みによって変わってくるから一般論なんてない。
その順番で種目を選ぶ必要もない。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 14:13:38 ID:9GAfv8hY

>>137
決まりは無いんじゃ無かろうか。自転車やエアロバイクのような器具には使用体重制限があるだろうから
それ以下にしか勧められないだろうね。しかしそれは具体的な機種によるだろう。

回答者としては、「その身長体重でちょっと運動したら体への負担が大きすぎるだろう」って場合は
運動よりも食事制限で先ずは落とすことを勧めるだろうがケースバイケースだろうな。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 14:15:59 ID:c4mcCzy3

メディキュット系の浮腫をとる靴下って種類やメーカーが多くてどれを選んだらいいのやら…
お薦めありますか？

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 14:56:41 ID:PpEjys7x

冬のほうが基礎代謝が上がるらしいが具体的にどれくらい上がるんだろうか

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 15:03:41 ID:uVabQQ+x

>>142
チクビーーーーーーーーーー
オマエの釣り＆自演が大半だな
ワロスｗｗｗｗ

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 15:04:46 ID:4kyINcxz

>>142
夏に冷房の聞いた部屋で過ごすくらい上がるよ

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 15:05:24 ID:uVabQQ+x

チクビ：49歳爺、158㎝、46㎏、独身一人暮らし、フリーター、埼玉県在住

朝から晩までダイエット板に貼りついて釣り＆自演を繰り返すキチガイ
以前某ダイエットスレに自信満々でパンツ一丁のガリガリボディをアップしたが
住民の反応は非難と嘲笑のみだった
アップされた画像の干からびた黒いチクビが特にキモイと話題になり「チクビ」という
ニックネームが誕生した　本人は「チクビ」という言葉を目にすると妙に興奮するらしい

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 15:20:54 ID:9W42cZWz

>>142
20度以下になると基礎代謝量は昂進する研究が多いみたい。
変動幅は平均値に対して14～16％程度という数字もある。

ただ、生活代謝の影響も大きいから、単純に基礎代謝の増減を論じても
あまり意味無いと思われ。

この辺参考に。

ttp://www.osaka-ue.ac.jp/gakkai/pdf/ronshu/2008/5906_ronko_aoyama_etc.pdf
エネルギー消費量に影響を与える要因について

ttp://www.osaka-ue.ac.jp/gakkai/pdf/ronshu/2002/5306_ronko_kusumoto+3.pdf
季節変動が身体活動量に及ぼす影響

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 15:40:12 ID:vWjC09YV

【年齢】25 歳【性別】男
【身長】171.9㎝【体重】71kg
【体脂肪率】23 %
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】朝無　昼ご飯多め　夜茶碗1杯おかず多め
【ダイエット開始時・内容】開始時78 Kg　　現在71ｋｇ
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
5ヶ月前からダイエット開始して仕事帰りにジムでランニング7ｋｍ（約50分）＋休憩10分＋ウォーキング20分
か水泳クロール2ｋｍ（約1時間）のどちらかを月曜除いてやってるのですが最初の三ヶ月で7ｋｇ落ちてそれ以後
全く落ちなくなりました。
2ヶ月全く落ちずにモチベーションがかなり落ちつつあります。改善点のしてきをお願いします。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 15:46:41 ID:9GAfv8hY

>>147
自分でも何となく分かってると思うけど、食う量減らすか運動増やすかしかないよ。
単純にそれだけ。

>>2
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 17:41:02 ID:o1tr37V6

>>147
多めだち思っている昼ごはんの量と夜ご飯のおかずを減らして
そのぶんを朝食で食べるか
いつも多めになっている分をそのまま減らすか
多めと感じるなら減らしたほうがいいのでは

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 20:14:12 ID:fwHAv3al

教えてくださいm(__)m

現在167．57㌔♂ダイエット中で食事制限を厳しく削り一日に1000カロリーまでに抑えた絶食じみたダイエットをしていました。
炭水化物は極力控えご飯は一日300㌘のみ。

これで三ヶ月で10㌔近く減量する事に成功しましたがこのままの食生活ではマズイと感じ昨日の夜から一般的な量を食べ始めました。一日1800カロリーを目安にしました。

ですが次の日体重を量ると１㌔増えていてその時は気にせずにその日は平均的な量の食事を取りました。
直ぐに体重を量るとまた１㌔以上増えていて計３㌔近くも増えてしまいました。間食は一切していません。
普通の量の食事をしただけでこんなにも体重が増えるのはリバウンドが始まったのでしょうか？

いきなり普通の量に戻したのがマズかったのでしょうか？

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 20:25:55 ID:29pMuczB

水分で3kgぐらいは戻るよ
つまり水分加味しない正味体重は
7kgしか減って無かって事

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 20:26:19 ID:jrcbUsBC



153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 20:29:22 ID:M0Aya6mr

>>150
糖質からエネルギーの元になるグリコーゲンは三倍近くの水分と結び付く。
エネルギーであるグリコーゲンが筋肉と肝臓に大量に貯えられて、その三倍の水分が身体に取り込まれた事になる。
それプラス胃の中身で2～3kg増えててもおかしくないよ。
脂肪がついたわけじゃないから気にしなくていい。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 20:34:11 ID:jrcbUsBC

期間が三ヶ月ならないとは思うけど、長期間それまでの食事と余りに掛け離れた僅かな量しか食事(エネルギー)を取らないでいると、脳が｢食べたくても食料がない飢餓状態｣だと勘違いして、内蔵にぎりぎりまでエネルギーを吸収するように指令を出すようになる事はある。
用は｢何食っても吸収効率がいいから太り易い体になる｣

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 21:12:33 ID:CPMbYT4A

>>154
＞用は｢何食っても吸収効率がいいから太り易い体になる｣

こういうことってやっぱりあり得るの？
俗に言う｢省エネ体質｣になるってやつ。
摂取カロリーが全てだとおもっていたんだけど。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 21:26:39 ID:mwMViAB5

>>155
すべてな訳は無いだろう
栄養素の吸収力、安静時のエネルギー消費効率、運動時の脂肪燃焼能力
すべて個体差がある

ただ、一般的には太るのは食べ過ぎ

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 21:44:53 ID:DqiL7vXZ

>>154
あんまり迷信を広めないで！
体は常に100%吸収してるよ。飢餓状態だからってことさら吸収率が上がる訳じゃない。
人間の体は、常に飢餓に備えて準備しているから。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 22:07:38 ID:PpEjys7x

太るのは単に基礎代謝が下がるからじゃないの？

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 22:13:59 ID:gsHwWzoc

体重増えたら基礎代謝もそれなりに上がるでしょ

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 22:14:28 ID:mwMViAB5

>>157
揚げ足とる様で申し訳ないが、「常に100%」ではないぞ
消化器が弱ってるときは特に、ね（排泄物に消化・吸収されないものが残っている事もあるでしょ？）
まあ、吸収に関しては飢餓状態だろうが関係ないのは確かだけどね

飢餓状態になると減るのは代謝の方
極力少ないエネルギーで活動して、残った分はため込むようになる

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 22:38:00 ID:M0Aya6mr

低炭水化物なら糖質を摂れば水分で体重が増えるのが当たり前だ。
吸収率云々の問題じゃない。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 23:16:22 ID:17L/lPCz

食事以外のおすすめ精神的ストレス解消を教えてください
1.そもそも感じるストレスを減らす→読書、内省、ヨガとか、転職など？
2.できたストレスを解消→アロマ、風呂、廉価な買い物？
7:3くらいで1の方が重要そうですね

デブとすらりでストレスの流し方も違うでしょうなあ
ダイエットはじめて新たに見つけた趣味とか、ありましたか？

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 23:19:13 ID:2By1ERz+

酒は筋肉を分解する。筋肉は基礎代謝を高める。酒やめたら痩せますよね？

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 23:20:17 ID:mwMViAB5

>>162
走る、歩く、自転車に乗る、泳ぐ
まじめな話、ストレス解消にもってこい

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 23:50:32 ID:RbS87lpt

身長 152
体重 46．2
年齢21

テンプレ読みました。

ダイエットはじめて17日目です。摂取カロリー1300カロリーに
早歩き40分に毎日一万歩以上、エクササイズ一時間やっています。
ダイエット前の46．8でした。
二日前の夜に45．3がでましたが．同じようにエクササイズや食事管理しましたが、翌日夜には46．0になっていました。
活動量計を着けているのでトータルの消費カロリーは850カロリーです
まだ二週間たらずですが、中々体重がへりません。

皆さんはよく１週間でニキロ減ったとか聞くので焦ります、
わたしのようにスローペースでも増えたり減ったりの繰り返しでダイエットはいいのでしょうか？

アドバイスよろしくお願いします

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 00:00:54 ID:MKhYKYoH

ダイエットをはじめてから見つけた趣味というと
メイクと服を買いそろえることかな
メイクは女性しかできないけど顎のラインがもっと痩せたいとか
モチベーション上がります

服はユニクロとかで簡単に買わずに
ちょっと値の張るお店に行きます
高すぎるものを買う必要はないと思うのですがお洒落は痩せてから
という発想でいるといつまでも痩せれないし弱気になると思う

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 00:02:32 ID:MKhYKYoH

>>166
これ>>162宛てです

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 00:05:26 ID:V6fZABa+

>>165
普通は増えたり減ったりで、長い目で見ると減っていくというものです。
特にあなたのようにすでに痩せの領域に入ってる人はなおさら。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 00:07:40 ID:BEP/hWwW

以前よりもはるかに
食事を減らしているのに
まったく？せない

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 00:10:20 ID:MKhYKYoH

>>165
すでに標準体重だし体脂肪が20％くらいか10％台なら痩せの域なので
1週間で２キロとかは痩せにくいと思いますよ
長い目で見て続けていけばいいと思います

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 00:12:27 ID:/7jeJWgv

>>165
850kcalって
なわけないじゃんって思うのは俺だけかな
アスリート並の消費カロリーじゃん

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 00:41:59 ID:NQSNb1qf

>>162
ジョギング、登山、温泉、筋トレ

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 00:44:09 ID:d66EhTyD

>>171
デブだと消費カロリーは異様に大きくなるぞ
まさに俺だが

心拍計とかの消費カロリー、平気で2000とか越えるぞ

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 00:55:14 ID:usA3hurZ

酒やめたら痩せますよね？きいてんねんけど

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 01:20:25 ID:ARy8r7oZ

ダイエットって言っても、1日1食ぐらい抜いても効果出てくるの
2～3週間ぐらいたってからだったぞ自分は。なかなか痩せれないな

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 01:40:04 ID:usA3hurZ

ｻｹﾔﾒﾀﾗﾔｾﾏｽﾖﾈ

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 01:58:36 ID:NQSNb1qf

>>176
ﾔｾﾙﾖ

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 05:55:54 ID:EdAVu/FN

【年齢】23歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】56kg
【体脂肪率】33 %
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事で６時間程
【食事内容・摂取カロリー】カロリーはわかりませんがかなりのヘルシー食
【ダイエット開始時・内容】57 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
5日程前の朝、体重等計ったときは53kgでした。
しかし、仕事帰って計ってみるとなんと56kg…。
誤差かな？と思ったのですがずっと5日間、＋３kgの56kgなんです。
ダイエット始めてからは勿論5日前も全然どか食いもしてないし、
むしろ何も食べてなかった(5日前の仕事のとき)。
不思議でたまらないし、不安なのでレスさせて頂きます。
ちなみに体重計は壊れてません。
長くなりましたがよろしくお願いします。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 06:12:43 ID:UGFb2RxI

へるしー食の内容を晒せデブ

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 06:16:21 ID:EdAVu/FN

>>179
湯豆腐とか温野菜とか鍋ものとかです。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 06:52:52 ID:E8yuu56y

はあ？
それだけで太るならデブ体質だ
以上

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 06:59:50 ID:EdAVu/FN

はあ？
聞いた私が馬鹿でした
以上

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 07:02:33 ID:CWgvrXco

>>178
休日に断食してみたら？
場所はお寺が良い。
出来たら、徳の高い坊主のいるところ。

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 07:10:17 ID:I+3P7y1T

>>178
何でみんなこんなに攻撃的なのか分かんないんすけど、
いずれにせよここの人には理由分からないと思いますね…
メーカーにでも問い合わせてみてはどうですか？

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 07:12:42 ID:EdAVu/FN

>>184
まあ、そうだよね…。
問い合わせ等してみます。ありがとう。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 07:52:22 ID:bz2i6HoG

>>184
そりゃ食事の内容も把握できていない、カロリー計算もできていない、
こんなやる気のない質問を投下してきてるんだから、誰もまともに相手したくないだろ

努力もせずに他人に何とかしてもらおうと考えているクソデブだよ

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 08:17:06 ID:3ysCeqvC

運動してないだけだろ。体重計のせいにする暇があるなら運動したら良いよ

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 08:28:29 ID:PIR/Fhs0

>>178
　3キロってのは少し大きめだが、多分変動の範囲内だろう。
　食事からの時間や排便・排尿の具合によっては体重の数字は相当に動く。
　体重を毎日計るなら時間を決めて条件を揃えること。
　一番良いのは起床後にトイレに行った後。

　余計なお世話だけど、貴方にとって大事なのは今の正確な体重じゃない。
　その体重が増えていくか減っていくかの方向性こそ問題なんだよ。
　スタートが５６ｋｇだろうが５３ｋｇだろうが「ちょい太め」であることに変わりはない。
　カロリーも分からず「ヘルシー食」って言い切れるのに、なんで体重の3キロで不安になるかね。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 08:30:02 ID:YrFw+0rm

>>156です

ちなみに体脂肪は寝る前にいつも計っています。
22.4%です。
体重の変動として
7日朝45.2夜45.3
8日朝45.3夜45.7
9日朝45.3夜46.3
10日朝45.9夜46.3
11日朝45.9
です。

私も1日800以上なんてとは思っていますが...
活動量計は朝起きてから寝る前までずっと付けています。
1日大体は15000歩はいきます。
エクササイズでは180キロカロリーの消費でした。
あと階段を使ったりとか18階からエレベーター使わないで降りたり...小さなことからやってます｡

24日でちょうど一ヵ月になります。あと15日後には生理がくるので体重も増えると思うとこのままのやり方で成功するか不安になってきてしまって...

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 08:31:19 ID:PIR/Fhs0

>>174
　痩せるよ。
　特に毎日飲んでるような人には効果がある。
　つまみを食わなくなるし、食事量全体が減るのが良いのだと思う。
　ダイエット目的だけなら完全に禁酒までする必要はないと思うけど。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 08:40:36 ID:PIR/Fhs0

>>189
　貴方の場合、運動量以前に体重を簡単に落とせる余地がないのですよ。
　もう既に減らすことより健康維持やボディーメイクを考える水準です。
　どのくらいの体重を目標にしているのか知りませんけど、体重計に一喜一憂するべき人ではありません。
　

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 08:41:26 ID:EdAVu/FN

ごめん、途中でキレて。レスくれた人ありがとう。
私が質問しているのは、
「６時間程度で＋3kg。その状態が5日も続くのか、ありえるのか」
減ったウエストサイズ等も変わりなくて…。
２ヶ月間、順調に減ってたんです。計る時間帯もいつも条件を揃えています。カロリー計算は心がけます。すみません。

ウザかったらスルーしてください。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 08:49:52 ID:wS8fErlN

ヘルシー食ならいくら食べても体重増えない。

こういう思考があるのかも。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 08:57:04 ID:PIR/Fhs0

>>192
　6時間で3キロは大きいけど、ありえない数字じゃない。
　漏れの場合、朝起床直後と夕飯後に計っているけど大体２キロの差がある。
　２．５キロ差ってのも時々あるんで、３キロもまああっても良いかと。

　まあ、その条件なら５３キロって数字を無視すれば良いでしょ。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 09:09:40 ID:YrFw+0rm

>>189です

目標は42です

以前は42だったので

下半身が太いので部分やせは不可能ときいたので減量はしたいです。過激だとリバウンドやドカがとまらなくなるので

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 09:18:51 ID:U3t7o19F

ヘルシー食の定義を勘違いしたデブには何言っても無駄なことが分かりました。
ウザイから二度とレスすんな！
このクソ豚。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 09:31:08 ID:MKhYKYoH

>>189
しっかり動いているし体脂肪も良い感じなので
このまま続けて成功すると思いますよ
ただ今現在健康体という感じなので普通のぽっちゃりの人よりは
減るスピードは遅くなると思います

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 09:52:38 ID:987/ioDX

>>192
半日で3キロ増えることはありえる。
運動量が多い日だともっと体重が変動している。
起床後７２キロ→朝食後７３キロ→運動直後７０キロ→夕食後７４キロ→朝に戻るという具合。
3キロを気にする暇があるならショコとかエアロバイクでも始めなよ。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 10:01:10 ID:CWgvrXco

>>195
下半身が太いって良く聞くけど、気にしすぎじゃ？
そもそも身長が１６０センチも無いようなチビちゃんなら、
下半身が太く見えるのはしょうがないと思うんだが？
とりあえず、変わるかどうかは別にして毎日３０分走ってみたらどう。
ペースは自身が３０分キープ出来る最高速で（つまりは最初は歩きで可）
アスリートあがりじゃなければ細くなるはず

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 10:01:54 ID:987/ioDX

>>195
昔の数字は目標にするな。
その体重で足が太いなら、それは生まれつき。

15000歩歩けるなら、ジョグでもはじめてみなよ。
「痩せる」から「鍛える」に方向転換するんだね。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 10:06:32 ID:MKhYKYoH

>>195
足が痩せるスポーツを選んでやってみたらどうかな
例えば女性のようなのでスポーツジムとかでバレエを習ってみるとか
スポーツ選手ほどできないとは思うけど
スポーツ選手の体形を参考に足の細い選手が多いスポーツやれば
いいんじゃないかと
マラソンも筋肉がつくというけど女性の選手は足細いですよね

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 10:15:38 ID:tQaLfLRF

ししゃも脚を細くするにはどうしたら良いでしょうか？

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 10:16:30 ID:987/ioDX

嫁が元競走部で駅伝やってたんだが、その頃が1５７ｃｍで40キロだったそうな。
写真を見ると確かに足は細いが、オフシーズンはもっと肥えてた。
日曜ランナーになったら自己申告45キロ近辺らしい。
「足が太くなった」といってるがまだまだ鉛筆のように細い。
>>195も生まれつきの体形を気にするより、努力で改善可能な「体力」を気にした方が楽しいよ。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 10:17:36 ID:987/ioDX

>>202
「ししゃも足」、素敵じゃないか。
もっと鍛えてハーフマラソンを目指せ。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 11:17:37 ID:RvPnAhpy

>>203
競争部っていうんだ。勉強になるなあ。うちのへんじゃ陸上部としか聞かないから。
多分相当歴史のある部なんだろうね。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 11:26:53 ID:PIR/Fhs0

横レスだけど、駅伝主体のところが「競走部」を名乗ってることが多いね。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 11:32:04 ID:2ADI8db/

>>205
陸上部は(設備とか道具があれば)陸でやる競技の全般
競争部は走りで勝負する競技だけ

走りも陸上だから陸上部で統一されてるだけだよ
特別なもんではない

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 11:36:16 ID:2ADI8db/

しまった自分の質問書くの忘れた
ウォーキングやってるんですけど靴が普段外出するときはいてる
カジュアルなやつなんですが、ウォーキングシューズ買ったほうが
負担とかすくないんですかね？

もちろん新しい靴に慣れるまでは逆に負担はあるかもしれないですけど
長い目でみて

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 12:09:08 ID:CWgvrXco

>>208
そりゃその方が良いが
ジョギングは絶対にしない人なら別だけど
後々を考えたらジョギングシューズ買った方がf^_^;

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 13:16:09 ID:RvPnAhpy

>>206-207

恥ずかしながら初めて聞いたんだわ。そういうことね。走り専門って訳か。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 14:19:53 ID:jf1xm1Rx

>>192
やはり「ヘルシー食」の内容が判らないと何とも
豆腐とか納豆とかごっそり食ってるんじゃないよねえ？
これらはヘルシーとうたわれてるわりにはかなりの高カロリー

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 14:57:39 ID:aw7E1wUS

体脂肪っていうのはウォーキングしたら減りますか。みんなワーワー言いますが、体質だから変わらない気がするのですが。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 15:01:20 ID:ojK4CiO+

>>212
余分な体脂肪なら、今までの生活に加えて相応のウォーキングをして
食事が変わらなければ少しづつでも減っていきますよ。
ただ、体型や年齢によって減り易さは違うでしょう。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 15:07:53 ID:9NyZ07nG

>>211
最近一般的にヘルシーの意味が違う意味で使用されてる感は否定できないが
本当の意味でヘルシーな納豆を
そううたわれてるわりには高カロリーなどとのたまうのも頭悪。
つっこむならきちんとつっこめや。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 15:09:26 ID:9NyZ07nG

>>212
１５％以上減りました。
時速6kmは出して下さい。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 15:12:46 ID:aw7E1wUS

>>213さま速ッ！ご回答ありがとうございます。
何年間も運動ゼロで、ずっと体脂肪20.5なんですが、じゃあ18.5になるまで歩いてみます。
信じて頑張ってみよー。ありがとう。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 15:31:38 ID:aw7E1wUS

>>215さま。なるほど、早歩き以上ですね。だらだら歩くところでした。
ありがとうございます。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 15:40:04 ID:wS8fErlN

>>212さんがちょっとかわいい

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 16:18:07 ID:tQaLfLRF

ふくらはぎ痩せにウォーキングって効きますか？

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 16:33:01 ID:0qpIXhov

朝～昼にほとんど一日分の量の炭水化物を摂取して夜はほぼゼロ、
という食生活のみのダイエット生活をしていたら、多少は体脂肪も落ちたのですが、それよりも元々少ない筋肉がみるみる減ってしまいました
炭水化物を摂取しないでいると脳が体脂肪ではなく筋肉を分解して栄養にしていくことは知っていたのですが
炭水化物は摂りだめできないんだと気づき、改めて勉強してみたら、
炭水化物は消化後いったん肝臓に貯蔵され、一定量をこえると体脂肪として蓄積されるとのことでした
そこでお聞きしたいですのですが、炭水化物は一食あたり何g以上摂取し何時間経過すると体脂肪になりだすのですか？
そして、そう考えていくと、炭水化物の摂取はやはり一食60gほど×三食(6時間おきぐらい？)が最適(最低限)なのでしょうか？

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 16:38:00 ID:DEI34KWF

>219
ふくらはぎに脂肪の塊が付いているのなら、その分減る。
そうでない場合は、半年も車椅子に乗ってればイイ！
食ったら同じだけどなｗ

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 16:38:55 ID:wS8fErlN

>>220
肝臓に蓄えておけるのは100gじゃなかったかな？

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 16:46:16 ID:Rqmhblse

おやつがある意味と
子供が甘いもの好きな理由がそこらにあるな

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 17:00:06 ID:tgDGJkfo

>>220
人の身体って、その時点でたくさんあるものを使うんだわ。
高炭水化物食の後は糖代謝が亢進するし
高脂質食の後は脂肪代謝が亢進する。

逆に言えば低炭水化物食の場合、糖質の消費は低下する。
炭水化物や脂肪分の摂取比率を極端に変えても
その苦労程には報われない結果になるよ。

あまり低炭水化物に拘らず、
タンパク質20%　脂質20%　炭水化物60%ぐらいの「フツー」の範囲で
「フツー」にバランスのとれた食事を「量は控えめ」食べた方がいい。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 17:26:02 ID:PIR/Fhs0

>>212
　ウォーキングでも減るよ。
　運動した分を余計に喰いさえしなければね。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 17:29:25 ID:PIR/Fhs0

>>220
　２２４さんの回答に同感。
　炭水化物を目の仇にするよりカロリー数でコントロールする方が楽。
　ローカーボやってると運動併用しにくいし、ガリガリな痩せ方になる。
　適度に脂肪も炭水化物も取って、軽く運動するのがお勧め。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 18:07:32 ID:ZdAAaBAx

低インシュリンダイエットは効果ありますか？

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 18:11:12 ID:CWgvrXco

>>220
研究熱心なのは良いけど
運動しなきゃ筋肉はどんどん落ちるよ。

炭水化物の摂取量って多分サプリメントメーカーに興味の無い話だから分かる人は滅多にいないんじゃない？
ただＰＦＣバランス１５：２５：６０を守って
サプリメントメーカーが推奨する除脂肪体重の３／１０００のタンパク質を摂取した時
あなたがダイエットした時のカロリー数より多いか少ないか計算してみたら？

たぶんあなたがとんでもない低カロリーダイエットしてたのがわかると思う。

229 ：220：2010/11/11(木) 19:07:52 ID:0qpIXhov

みなさんありがとうございます
私は極端に炭水化物が大好きで食べだすと止まらないこと、かつ糖尿病家系だということ、そして顔の脂肪に悩んでいます
低カーボ以前はカロリー制限で一日1500～1800kcal生活をしていたのですが、やはり顔だけがまったく痩せず
なぜだろうと考えた結果、炭水化物のせいだと決めつけ、炭水化物の制限をせざるを得ませんでした
生まれてこの方運動が苦手なので、せめてもと一日40分の散歩はずっと続けており、
さらに痩せが気になりだしてからは家で微量ながら筋トレはしていたので満足していたのですが
やはり何よりももっと運動らしい運動をし、他栄養素との全体的なバランスを考えた食事を目指した方がよさそうですね
ほんと私バカでした
みなさんのアドバイス参考にさせていただきます
ついでに運動音痴でもできる何かおすすめの運動、教えていただけたら嬉しいです～

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 19:13:07 ID:CvKbwZgB

しらねーよ

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 19:25:44 ID:4rXygC4q

チクビ酷い

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 19:36:38 ID:CWgvrXco

>>229
ダイエットの為の運動なら簡単だよ。
頑張る気持ちさえあれば
まず、３０分以上必死で歩け（少しでも早く）
そうすりゃ一番大きな足腰の筋肉に刺激が加わる。
家のなかでは何回も潰れてでも腕立て伏せを３０回
出来なかったら膝付いてでも良い

これで時間と体力に余裕があったらスクワット
深さはパラレルで良いから２０回以上出来る限り沢山

後は体力の向上に合わせて走るなら縄跳びなり

後、低炭水化物ダイエットするにしても摂取カロリーの管理と
タンパク質と必須脂肪とビタミン・ミネラルの摂取はしないと駄目だよ

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 19:46:10 ID:XCxD8xVP

必要摂取カロリーが調べるサイトによってまちまち
自分の理想体重にいくつをかけて計算したらいいの？
年齢、性別、労働強度別の表をご存知でしたら教えて下さい

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 23:14:24 ID:yBuQZW/H

>>233
それを聞いても、まちまちの計算結果にただ単にもう一つまちまちな計算結果が加わるだけだと思うよ。
このスレの回答がそれらのサイトより信頼性たかいわけじゃないから。
質問するのは自由だけど、その質問が意味あるものかどうか考えた方がいいと思う。

で、アドバイスとしては、数字がまちまちだった場合は自分にとって不都合な数字を採用するのが
一番間違いがない。
食べ物のカロリー計算の時は一番大きい数字を使う、運動の消費カロリーは一番小さいものを使う。
その話で行けば、一番必要摂取カロリーが小さく計算されたサイトの数字を採用すればいい。
もしくは平均値を使う。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 08:07:23 ID:2S66e/aG

食べ過ぎた時翌日調整しりジムに通ったりしてきました。翌日の朝は１キロ減りましたが最近は減るどころか増えてショックです。便秘でお通じがでにくいのかもしれませんが頑張って運動しているのに落ち込みます

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 08:09:42 ID:lthkRyci

>>235
　1キロなんて誤差のうちだ。
　キニスンナ

　それより習慣的に喰いすぎてる状態をどうにかしよう。
　普通の人は多めに食い過ぎると運動で取り戻すことが出来ないよ。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 08:13:34 ID:lthkRyci

>>227
　摂取カロリーが適切なら効果があるだろう。
　低ＧＩ食でも食べ過ぎれば太るだろう。
　それだけ。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 08:17:25 ID:YKEXslOZ

>>235
>便秘でお通じがでにくいのかもしれませんが

自分で答え書いてるじゃん。
脂肪で1Kg増えるには7200Kcal必要で、普段より牛丼12杯くらい余分に食べなければ
(取り戻そうと運動する事を考えれば13～14杯分)脂肪で1Kgは増えないんだから、
便秘治ればすぐに体重も戻る。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 08:22:43 ID:4lgYzajw

便秘治すと体重の変化が一定化してきていいよ
お米を玄米に変えて野菜を食べまくる
これでだいたい便秘にならない

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 09:09:54 ID:HD70nurO

>>233
必要摂取カロリーを調べる必要はない。
今食ってる摂取カロリー調べて2割減らせばよい。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 09:53:14 ID:cf0OXVy0

>>240
同感。
まあ200～300kcal減でいいかも。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 09:57:12 ID:4lgYzajw

たしかに200～300kcalくらいのオーバーが
何カ月も続いて太るパターンな気がする

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 13:54:21 ID:hBRoQQGV

痩せるのと太るのは
筋トレ的には太る方が大変みたいなんだけど
ダイエット的にはどっちが大変？

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 14:06:10 ID:cfR7YIS2

>>243
痩せる方です。当然でしょうが。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 14:12:30 ID:hBRoQQGV

なら筋トレを取り入れたらあっという間に痩せそうな気がするんですけどねぇｗ

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 14:40:05 ID:cfR7YIS2

>>245
関係ない。消費カロリーが摂取カロリーを上回らない限り痩せない。いくら筋トレしても
消費カロリーなど知れた物。恐らく100円バーガー一個でチャラになる程度。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 14:59:24 ID:lthkRyci

増量が必要になるトレーニーと減量が必要になるピザでは、食事の質も運動の量もまったく別物。
単純に比べることなんかできないよ。

筋トレの増量も脂肪をあまり増やさず筋肉を増やそうとするから難しいの。
あるいは体重が軽いころの動きを維持したまま階級を上げようとするから大変になる。
ただただ脂身や水で体重を増やすだけなら至極簡単。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 16:54:13 ID:2S66e/aG

235>>です。お返事ありがとうございます。食事後すぐにお腹ぽっこりになり苦しくなります。食べ過ぎてないときもそうなります。便秘は便意はあるのに中々出ないです。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 16:59:06 ID:2S66e/aG

>>235 続きです
病院の検査で過敏症大腸と言われました。３年かけて60㎏～54㎏まで落としたのですが最近は56㎏～58㎏なので今までの苦労は何だったのかなと責めてしまいます

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 17:14:27 ID:y6+DzcOU

ごはんを１日に３杯以上食べる女性は、１杯だけの女性に比べ、
糖尿病になるリスクが１．５倍程度高くなるという調査結果を東京の国立国際医療研究センターを中心とする研究班がまとめました。

この調査は４５歳から７４歳の男女およそ６万人に食生活を尋ね、
その後、５年間追跡したものです。食べるごはんの量でグループ分けし、
期間中に糖尿病と診断された人の割合に違いがあるか分析した結果、
女性では１日１杯のグループに比べ、３杯では１．４８倍、
４杯では１．６５倍リスクが高くなっていました。
男性では１日に４杯食べ、激しい運動をする時間が１時間未満とした人たちで
リスクが高くなっていました。ごはんの量が多くても、
毎日１時間以上運動をしていれば、
男女ともに糖尿病のリスクが高まることはありませんでした。
また、ごはんに麦などの雑穀を混ぜる人ではリスクが低くなっていたということで、
研究班では雑穀には血糖値を抑える働きのある食物繊維や
マグネシウムが含まれるためとみています。
パンやめん類についても同じように分析しましたが、
食べる量が少なく、リスクの違いはわからなかったとしています。
分析に当たった国立国際医療研究センターの南里明子研究員は
「ふだんから運動でエネルギーの摂取と消費のバランスを保ったり、
ごはんに雑穀を混ぜたりするなどのくふうが大切だ」と話しています。

http://www3.nhk.or.jp/news/html/20101112/t10015198911000.html

ごはんて砂糖みたいなもんだからな
砂糖より甘くないからいくらでもくう

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 17:36:46 ID:0mGjOOZh

＞リスクが１．５倍

↑これって例えば100人中2人だったのが
100人中3人になるって意味なんだよね。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 17:37:58 ID:Z85T+WZv

45から74つったらもうメンス無い女も結構いるだろ
健常な生活送ってる体系を気にする年齢の女にとってはあんまりいみなくないか？
将来的に気をつけようって指針にはなるかもしれんけども

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 17:42:46 ID:l5xgiBVj

ごはん云々じゃなくて一日1杯のグループと比べて太ってる人の割合も多いんじゃないの？

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 17:58:34 ID:+7QuqOGl

>毎日１時間以上運動をしていれば、
>男女ともに糖尿病のリスクが高まることはありませんでした。

このセンテンスのほうが重要だなｗ

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 18:12:31 ID:Df++WJSC

>>250
食いすぎだろそれ。特に高齢者の主食が米だっただけな気がする。
今の20代～30代の若い世代にはあまり通用しないデータすな。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 20:33:13 ID:Xjv96gFG

>>240-241
神降臨
すると、あるダイエット法を習慣化して体重が減って、減りどまる→そこからさらに2割減→また減るけど減りどまる→また新たに取り入れて…
となる？
ものすごく時間をかけて習慣や性格を改良して、目標体重まで落ちたらその生活を続ける感じ？

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 21:14:28 ID:cf0OXVy0

>>256
まあ１ヶ月毎に見直し、で良いと思う。
続けられるのが大事。

何をしなければと言うより何だったら出来るかを積み重ねていく。

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 01:23:00 ID:IL0oC1kF

>>256
もし体重がここ一ヶ月で変動があまりないのなら

摂取カロリー＝消費カロリー

でつりあってる。だから単純に運動量とかを減らさなければ摂取カロリーを
何も考えずに減らせば痩せる。そしていずれ基礎代謝が下がって来て釣り合う。

そして以下ループ。

だからたとえばいつもはご飯中盛りのところを小盛りにしてみるとか、食べる
肉を一切れ減らすとか、ドレッシングをノンオイルにするとかにすれば
絶対に痩せていくよ。結局相対的なものだから。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 02:51:05 ID:6QcUMxP2

食べると太りやすい時間帯（聞いたことあるのだと夜6時以降）があるって迷信？

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 02:55:56 ID:yAIgDgpL

>>257
けだし名言。
痩せない痩せないと嘆く方々に聞かせたい。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 03:34:23 ID:V4+O0Cr9

>>259
迷信。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 07:31:15 ID:RWnQ7a+Z

158センチ60キロなんだが、座ると腹がぶよぶよして見た目が悪い
なんたならんかね？

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 07:35:47 ID:0tpbTHML

15キロも落とせば気にならなくなるよ

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 07:38:12 ID:MTo/J+cL

>>262
ひたすら運動してみては

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 08:07:31 ID:RWnQ7a+Z

>>264
仕事してるとなかなか時間が取れない

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 08:13:27 ID:9xmztC+r

そういう質問はよそでやってくれよ。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 08:15:55 ID:Rev4fWfc

【年齢】27【性別】女
【身長】157㎝【体重】47kg
【職業・仕事内容・部活等】
事務で1日座りっぱなし
【食事内容・摂取カロリー】
朝　パン、レトルト野菜スープ
昼　コンビニおにぎり2～3個とサラダ
夜　コンビニでお弁当とパスタと2つぐらい買う、サラダ、デザート
【ダイエットはいつから始めた？】今から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
昔からよく食べるほうで太らなかったのですが
最近少し太るようになり最近ちょっと減らしてますがあまり変化ないです。
どのぐらいの食事制限が適当なのかわかりません。
友達や彼氏も大食いで普通の量がイマイチわからないです。
今までは単品ダイエットみたいな不健康なやせかたしかしてなかったので、ただしい食事量やダイエットメニューをアドバイスください。

1200ぐらいにカロリーへらすとか普通なのでしょうか？
少なすぎてびっくりなんだけど…

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 08:44:54 ID:MTo/J+cL

>>265
何分とれる？
食事制限したって運動しなきゃあちこちのプニプニは残るよ
>>267
基礎代謝量÷０．６が目安。
てか、運動すれば？

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 10:24:38 ID:bONqphAX

>>267
本気でやせたいならまずコンビニ弁当やめて自炊したほうがいいよ
デザートもいらん

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 10:42:34 ID:2Y5Wd1to

>>268
1200を0.6で除したら2000になる罠

>>267
基礎代謝まで摂取カロリー減らすのはやめた方が良いぞ
基礎代謝*1.2くらいでコントロールした方が良い
（基礎代謝＋生活代謝が、生活する上で必要なエネルギー）

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 12:29:52 ID:RWnQ7a+Z

>>268
一時間ぐらいかな
つか運動ってなに？

腹筋や腕立てじゃ意味ないの？

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 13:36:17 ID:PwYXWVhj

もしかしたらスレ違いかもしれないけど、
ケータイでも使えるようなカロリー計算サイトって無い？
前から使ってたカロリー日記が昨日から繋がらなくて……

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 14:03:09 ID:GB9lnWJU

>>271
毎日１時間も運動する時間がとれるんなら
ラジオ体操第二×１回
その後ジョギング
（走りきる体力が無けりゃ途中歩きも可）

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 14:05:38 ID:ReEVc8UK

>>265
言い訳ですね。俺も仕事しながら運動して痩せたが。

>>267
昼のおむすびは２つまで、
夕食のコンビニ弁当はやめるべき。
１日基礎代謝＋300kcalくらいがいいというね。

食事制限＋有酸素運動。

蛋白質は脂質をひかえながら、
体重と同じくらいのグラム量/１日は摂ること。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 14:09:41 ID:ReEVc8UK

>>265
１時間取れるなら１時間ウォーキングでもするべき。。
走れるなら走った方がいいが。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 14:10:16 ID:I5fDoqrX

>>272
auならカラダマネージャーっていうのがある
PCからも記入できてかなり便利だよ

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 14:13:26 ID:wDDoL2nU

>>265
踏み台しょーこーうんどうがおすすめ。
毎日テレビ見ながらできる。

くわしくは専用スレへ。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 14:34:04 ID:GVdYYzOy

1日０カロリーゼリーや０カロリー飲料などで過ごしたら痩せるんでしょうか？

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 14:36:45 ID:GB9lnWJU

>>278
痩せるまでそれしか食わなきゃ痩せる
としかレス出来ない(ρ＿；)

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 14:39:30 ID:aUSgJkm8

>>262
>158センチ60キロなんだが
BMI24で腹回りがスッキリしていたら相当なマッチョですw
あと10kg程度減量すればかなりスッキリすると思うよ。
運動はした方がいいけど出来なければ日常小まめに体を動かす事と、何と言っても食事制限が重要です。
ちなみに時間に余裕が無い人のダイエット目的の運動ならエアロバイクが良いと思う。
理由は省略だ。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 14:52:52 ID:wZfqY83o

>>272
イートスマートっていうサイトもあるよ。
携帯からもPCからも管理できて、足りない栄養素も分かる

携帯　http://www.eatsmart.jp/m/
PC　 https://www.eatsmart.jp

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 15:30:51 ID:RWnQ7a+Z

肉体労働だから運動は問題ないと思うがそれじゃダメなの？

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 15:38:47 ID:AjpchVOn

言い訳ばかり探す姿勢がダメだと思います

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 15:53:35 ID:V4+O0Cr9

>>282
情報を小出しにしたり後出ししたりするのは一番駄目な質問方法なので、とりあえず>>1を読んで、
自分の情報をすべて出して。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 16:07:47 ID:UqHnzgHo

>>282
その肉体労働でブヨブヨなんだろ？

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 16:11:26 ID:FBQ6/vSj

テンプレさ、カロリー絶対視してるように見える項目あるが
同じカロリーでも体質の差があってPFCどれ由来かで結構違うんだが

もちろんカロリーは参考にはなるけどさ

287 ：チクビ：2010/11/13(土) 16:17:18 ID:wkTFEIU3

>>280
158センチ、46キロなんだが細マッチョです

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 17:08:02 ID:29KbklPr

はいはい

>>285と同じことオモタ
肉体労働してそのスペックってことは、食い過ぎか、運動不足

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 17:42:36 ID:cP4kg75N

ダイエット開始時から食事量と運動量を保ったまま10ヶ月が過ぎました。
最初はウエストと体重が順調に落ちてきて、
次第にウエストはそのままで体重が落ちるという状態になりました。
これは他の体の部分の脂肪が落ちているためなので何ら問題は無いのですが、
最近はウエストは減っているのに体重は変わらないといった状態になっています。
他の部位が膨れているという印象は受けないのですが、これもダイエットの過程で通る状態なのでしょうか。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 19:05:23 ID:GB9lnWJU

>>289
書き込み内容から推理するに
筋肉と脂肪の両方が落ちた
↓
筋肉だけが落ちた
↓
骨が溶け出した
という順で今まさに骨密度がどんどん落ちてる最終形態ではなかろうか？
さらに進んでこそ仙骨が現れると聞く

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 22:28:42 ID:AG1GbcBW

いつも思うんだけど自慰行為とダイエットは関係するのかなあ

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 22:48:27 ID:wkTFEIU3

>>291
やりすぎるとチクビが黒くなるから注意

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 00:07:32 ID:ynfmHsi5

筋トレって腹筋以外は毎日やると逆に効果ないんだっけ？
二の腕細くしたいからダンベルの筋トレしてるんだけど
筋肉通になってないなら毎日やったほうが効果ある？

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 00:14:25 ID:wENqOBFw

>>293
ダンベルで二の腕は細くならないし、筋肉を鍛える事はイコール太くすること。
筋肥大を狙うなら2,3日の回復期を設定すべきではある。
というわけで、二の腕を細くするのにダンベルを使った運動は効果自体がないので、
毎日でもなんでも好きなようにどうぞ。

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 00:19:01 ID:ynfmHsi5

雑誌に細くなるって書いてあったんだけど・・・
でもとりあえず２日に一回にしてみるよ

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 00:27:51 ID:wENqOBFw

>>295
雑誌にそう書いてあってそれを信じたいなら、質問とかしてないでその雑誌を参考にした方が
いいと思うよ。
その雑誌に細かい事が書いてないとか、立ち読みだから手元にないとかなら、そんな薄い情報を
鵜呑みにするのはどうかと思う。
特にマスコミではダイエット関係は嘘情報が満ちあふれてるから、そもそも情報を鵜呑みにするのも危険だけど。
その点ではこのスレでの回答やこの回答も、信頼性は自分で判断するしかないけどね。
少なくとも、ダンベルで筋トレしたからといってその部分の脂肪が減ることはない。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 00:36:18 ID:VhSvixuk

>>295
二の腕は何もしないで脂肪でタルタルにしちゃうよりは
筋肉つけたほうが見た目は確実に引き締まると思うよ
仮に太くなったとしても脂肪の太さと筋肉の太さじゃ
見た目がまったく違うしね

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 02:02:14 ID:y1ksXUaf

携帯で２ちゃんやってる時スレの最後にこれ飲んだら劇的に痩せますよっていう広告見かけません？
あれって効くのかな？

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 07:46:58 ID:KkzRNGMM

筋肉をつけることと脂肪を減らすことは運動とは全く別の働きなんだけどね

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 08:10:25 ID:VhSvixuk

まぁとりあえず太っていると思う部分を動かしとくに越したことは無い
運動の仕方のアドバイスをもらおうとすると
それぞれが信じている方法を強くレクチャーされるので
混乱するだけだと思う

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 10:38:52 ID:3XNc88Bi

>>300
確かにそうだけど
身近にデブとガリの両方がいた俺の経験では
腕でも足でも使えば贅肉がなくなって締まってくる！
と言ってたのはガリで
筋肉がついたら太るって言ってたのはデブだった。

余談だが腕相撲はいつもガリの圧勝だった(^_^;)

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 10:46:17 ID:hH/EhvUM

>>301
どっちも別に間違っちゃいないから

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 10:56:58 ID:E2ajhYwR

ガリのいうことは間違ってるだろ。
運動した箇所の脂肪が優先的に使われることはないという方が有力な説だし、
筋肥大は一般的には体重増も伴う。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 10:59:40 ID:E2ajhYwR

＞腕でも足でも使えば贅肉がなくなって締まってくる！
みたいなことがまともな情報としてまかり通ってるから、アホなエアロビクスもどきのDVDが沢山出るんだろ。
>>297みたいな効果を期待するなら、別の類の運動の方がいいじゃん。

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 11:24:55 ID:hH/EhvUM

>>303-304
ガリは元々体脂肪が少ないから、腕の筋肉が鍛えられれば腕の脂肪が目立たなくなり
筋肉が目立つようになる＞腕が締まる
彼（ガリ）にとっては経験上間違っちゃいない

そんなレベルの話だ
理論とか関係ないんだよ、そのガリにとっては

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 11:34:59 ID:3XNc88Bi

>>305
結局は理論に拘って何もしないからデブなんだろ？
アームカールだろうがリストカールだろうが
箸一つ持つのも辛くなるくらい鍛えりゃちったぁ痩せるよ。

遺伝がどうのこうのって発狂する豚が出るかもだけど
ガリは親父だし
デブは兄貴なんだから

因みに俺はその中間。
運動不足と飲酒癖は反省してる

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 11:50:20 ID:hH/EhvUM

>>306
俺に言われてもな

理論にこだわって何もしてないのか、そもそも何も考えていないのか、食生活のせいかのか、
運動不足が原因なのか、年齢による代謝の減少が原因なのか、　人によって状況は異なるだ
ろうが

とりあえず言えることは、運動すれば身体全体の脂肪は使用されるから何も考えずに身体
を動かせ、ってことだけ

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 14:49:56 ID:sKA/1CyE

筋トレは筋肉を発達させるのが主目的。
見た目としての筋肉の評価は太さという尺度しかないので簡単に言えば筋肉を太くする、あるいは細くならないようにする事が目的だよ。
少なくとも「細くする」という目的はありえません。
筋肉を使った部位の脂肪が優先的に減少するという事については今のところ否定的な意見が多いかな。
但し同じ太さでも筋肉が少なければ弛んで見える。
細いんだけど弛んでる人って少なくないので筋トレはした方がいいよ。

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 15:54:15 ID:I4CrB0Xk

たしかに動かした場所が痩せやすくなるってのはないかもな
俺も痩せやすいのは上半身だけど下半身はほんと落ちにくいわ
どこが太りやすいか痩せやすいかは結構個人差あるね

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 16:43:46 ID:G6CUIlZX

グデングデンに酔っ払って吐いている人を見て、貴方はどう思いますか?
「そんなになるまで飲まなきゃいいのに」と思いませんか?

痩せている人間が、太っている人を見るとそんな感じです。
「そんなになるまで食べなきゃいいのに」

太る量食べているから太るんです。
まずは自分の適量を知りましょう。そしてそれ以上は控えましょう。
お酒と同じです。
これは人と比較できるものではありません。
もっと自分の体を労わって下さい。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 20:42:01 ID:kGFU/PgG

ここで人にデブだの死ねだの言ってるヤツって
ダイエットで脳みそまでスカスカになってるのか？

痩せたσ(ﾟ∀ﾟ )ｵﾚｽｹﾞ━━━━━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━━━━!!!!
俺は(ﾟ∀ﾟ)神のﾖｶｰﾝ

かわいそう

謙虚に生きるってことを知らんの？

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 21:32:15 ID:sKA/1CyE

>>310
自分も酒飲みだけど吐くほど飲んでる人をみればそりゃそう思います。
しかし太っている人を見ても「そんなになるまで食べなきゃいいのに」とは思わないなあ。
もちろん歩けないとか健康を著しく害しているような人を見ればそう思わないでもないけど
単に肥満の人を見ただけでは別に何とも思いません。
強いて言えば食べるのが好きな人なんだな、くらいかな。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 21:46:15 ID:TfNZTJF5

基礎代謝カロリー=必要カロリーではない理由をおしえてください
吸収率とか？

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 21:51:51 ID:h6gvSbDK

週３回程度のジム通いでもやせますか？

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 21:52:23 ID:X2pMqA2S

>>313
それは難しい質問だな
Dr.チクビに聞いてみるといいよ

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 22:11:09 ID:WduWChlS

>>313
基礎代謝は単に何もしないで消費されるカロリーってだけで
そのカロリーを同等を摂取していなかった場合は脂肪等でカバーする
だから摂取カロリーを基礎代謝を基準に考えること自体が間違い

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 22:16:18 ID:Zj/0C9WO

>>314
内容によりますね。
有酸素プログラムのみだと痩せないかも。
筋トレも重要です。

それと、ジムでの運動だけではなく食事の管理もしっかりと。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 22:16:31 ID:X2pMqA2S

のスレの常任回答者のチクビ先生のプロフです

チクビ：49歳爺、158㎝、46㎏、独身一人暮らし、フリーター、埼玉県在住

朝から晩までダイエット板に貼りついて釣り＆自演を繰り返すキチガイ
以前某ダイエットスレに自信満々でパンツ一丁の江頭2：50とジャイアント馬場を合体させたような
醜悪ガリボディをアップしたが画像の干からびた黒いチクビが特にキモイと話題になり「チクビ」という
ニックネームが誕生した　本人は「チクビ」という言葉を目にすると妙に興奮するらしい

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 22:17:23 ID:vRfO6iAW

基礎代謝は一日中安静にして寝てるだけで消費するだろうカロリーの目安。
普通に生活すればそれじゃあ足らないでしょ。

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 22:17:26 ID:wENqOBFw

>>313
基礎代謝っていうのは、たとえ寝たきりでも消費するカロリーのこと。
たいていの人は寝たきりじゃないから朝起きて会社なり学校へ行ったり…と普通の生活を
しているから、寝たきりの人より余計にカロリーを消費してる。
歯を磨くのも、服を着替えるのも、通勤通学するのも、すべてカロリーを消費しているから。
言い換えれば、人間はカロリーを消費しなければ指一本だって動かせない。

だから、普通の人は1日に基礎代謝の1.5倍程度は消費しているから、基礎代謝より
必要カロリーは大きくなる。
実際にどれくらいの消費カロリーになるのかは職業とかによって変わってくるけど。
肉体労働とか運動部の人は1.7倍とか2倍になるかもしれないし、デスクワークの人や帰宅部は
1.2倍程度にしかならないかもしれない。

いずれにしろ、がんばって有酸素運動しなくても、日常生活すべてが有酸素運動だから
基礎代謝よりも必要カロリーは大きくなるから、から。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 22:23:45 ID:X2pMqA2S

>>320
キチガイｗ

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 22:41:49 ID:hH/EhvUM

>>320
1.2ってのは、引きこもりでもなければあり得ないレベル
生活強度１（低い）で係数1.3
生活強度２（やや低い）で係数1.5
生活強度３（適度）で係数1.7
生活強度４（高い）で係数1.9

普通に生活している人は1.5～1.7くらいだから、平均1.6とか言われている

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 22:47:33 ID:WduWChlS

>>322
会社までは車
仕事はデスクワークで座りっぱなし
普段は全く動かない俺はダイエットする前は生活強度1だったよ
引き篭りじゃなくても生活強度1の人は意外といると思う

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 22:50:37 ID:hH/EhvUM

>>323
いや、だから係数1.2だと、生活強度１以下なんだよ
それって、引きこもりでもなければあり得ないって

生活強度１の人はそれなりにいるだろう

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 23:41:02 ID:Yfu9Pbna

自宅が仕事場。起きて布団横でずっとPCで作業。トイレとお茶、食事しか動かない。
多分基礎代謝の1.05倍くらいじゃないかと思ってる。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 23:57:04 ID:QkBVILYy

頭脳労働は結構カロリー消費しませんか。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 00:03:27 ID:hH/EhvUM

>>325
脳ってのは、人体の中でもっともカロリー消費が大きい臓器だよ

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 00:20:03 ID:t1OwC+f0

将棋やオセロで痩せれる？

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 00:22:19 ID:+t1ibhUk

>>328
プロ棋士の場合、一局で5kgほど痩せるらしいよ

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 00:51:04 ID:SQLqvGd+

>>329
そりゃ水分だ。痩せるとはいわない。

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 01:24:41 ID:+t1ibhUk

>>330
水分というより、グリコーゲンを利用する事で分解される水だから、十分痩せてるうちに入るよ
ダイエット初期の初期ボーナスと似てるけどね

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 02:43:18 ID:NSonFUMx

グリコーゲンと結合した水分が落ちた事を痩せたと言うのかは疑問
一時的なものだから補給すれば戻るし、初期ボーナスや低炭水化物も
食事を戻せば一気に体重増えるからね

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 07:13:24 ID:qJwuAFAF

スレ違いだったらすみません。
断食で２０kgくらい痩せました。
しかし太っていた姿のまましぼんだ感じで…
運動でシメようと思いきや急激に痩せたせいか
体力が落ちて貧血気味です。
ウォーキング１０分で倒れる所でした。
何かゆっくり始められる運動はないでしょうか。
ちなみに無職です。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 07:20:21 ID:7FTM6bo6

>>333
　ウォーキング10分で倒れる人は運動を始める資格がありません。
　まず、ちゃんとした食事を摂って必要な栄養素を補いましょう。
　多分その過程で減ったの体重の半分くらいが戻るでしょう。
　必要な栄養を摂っても痩せられる食生活が出来るようになってから、運動の心配をしてください。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 08:43:39 ID:qfGYD+bs

>>333
倒れても他人の迷惑にならないように家の中で踏み段昇降したら良いんじゃ？
倒れたら、立ち上がれるようになるまで休憩。
繰り返してるうちにもっと痩せるよ

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 08:52:14 ID:YHBhf6Ds

マルチになってしまうのですが、質問させて下さい。
私は、毎日500kcalしか摂取していませんでした。
飲み物は、豆乳と、ブラックコーヒーだけ。
食べ物は、ざる蕎麦をつゆに付けず、朝一食だけ。
ダイエットには、水を１日２リットル飲んだ方が良いと言われていますが、
試しに、水を飲んでみたところ、太ってしまいました。
多くの方が、水を飲んだだけでは、太る訳が無いと仰いますが、実際に太ったのです。
マルチミネラル＆ビタミン剤等は摂取しております。
塩分は摂取しておりません。
汗はかきません。
半身浴もしています。
お通じは、毎朝、ブラックコーヒーと大量のビタミンC剤を摂取しているので、有ります。
アルコールは一切飲みません。
タバコは１日20本吸ってます。
長文、マルチ失礼致しておりますが、どなたかアドバイスをお願いします。
156/50です。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 08:59:25 ID:7FTM6bo6

>>336
　１、低栄養で浮腫んだ。
　２、貧血で浮腫んだ。
　３、気付いていない内科疾患がある。
　４、記憶にないモノを食べている。
　５、排尿すれば元の体重に戻るだけ。

　さてどれでしょうか。
　１～３なら内科の病院へ、４なら神経科の病院へ行きましょう。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 08:59:25 ID:t1OwC+f0

何をしたいのけ？

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 09:17:39 ID:YHBhf6Ds

>>336です。
>>337様、アドバイスありがとうございました。
鉄のサプリメントも摂取しているのですが、水を飲むと太ってしまいます。
来週、血液検査を受けに行きたいと思います。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 09:27:43 ID:3WvE/eZ6

>>312
本質はそこじゃないでしょ。
痩せたいなら適量を守れって事。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 09:45:04 ID:lLejIvq+

>>336
運動はしないのですか？
運動して汗かけば、水分はすぐに出て効くでしょ

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 10:08:21 ID:xdgkIQDI

体重の60％は水分
筋肉にも水分が多い。脂肪にも水分はある。
一概に否定はできないが、1日　5kgも脂肪が燃焼するはずもない。

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 10:15:50 ID:rM9pvlF9

筋肉付けた方が体の消費カロリーが上がるから付けた方が早く痩せるよ

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 10:20:15 ID:Pn0Op5rg

「体重が増える」と「太る」をイコールで考えてると間違い多いよな。
水飲めば（一時的に）体重増えるし、筋肉付いても増えるし。
そもそもの「なぜ痩せたいのか？」を忘れて数値だけで一喜一憂
する人多すぎ。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 10:22:34 ID:FbyJZ/2j

>>340
>「そんなになるまで食べなきゃいいのに」
繰り返しますが病的なレベルではない肥満の人を見たからといってそんな事思いませんよ。
もちろんそう思う人がいてもいい。
そこは主観の問題なので議論の対象になりません。

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 10:27:23 ID:Jz7pHUZD

プロの対局は1日じゃ終わらないがな

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 12:35:33 ID:YHBhf6Ds

>>336です。
>>341様、運動はしておりません。
仕事は、立ち仕事です。
仕事の日は忙しく、夜帰ったら、サプリメントを飲んで、半身浴を30分位してから、すぐ寝ます。
これからは、休みの日に、軽いウォーキングでもしてみようかと思います。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 12:39:37 ID:WPa+kG/j

>>336
身長から女性ではないかと思うのですが。
体調大丈夫ですか？
生理が不順になったり止まったりしてませんか？

低カロリー摂取の危険性はよくご存知の上でそうされているのだと思いますが。
自分の体は大切にしてくださいね。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 13:45:41 ID:JUCGipK4

アナログ世代

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 14:23:48 ID:eL7LHejS

>>336は病気
きちんと3食食べて栄養取って、適度な運動をして健康になることからやり直すべき

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 16:11:20 ID:3aG4QSF2

そもそも>>336さんは>>1を読みましたか？
1ヶ月前と比べて○kg太った、1年前と比べて△kg痩せた…というのは正しいけど、
昨日と比べて○kg太った…というのは違和感があります。

水を飲んで太るというのは病気です。
水にカロリーは無く、飲んだ水は汗や尿になって必ず体外に排出されるからです。
お医者さんに行ってください。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 16:45:29 ID:+sJwWTF5

安全圏維持の為に当たり障りの無い回答ばかりだなｗ

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 16:49:25 ID:EXnKLlxr

>>352
じゃああんたが的確で一歩踏み込んだレスをしてやれよw

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 17:46:25 ID:Q1ibeile

>347
まるっきり、代謝が出来てないだけだろｗ
死にたくなければ、動物になれ。

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 17:48:50 ID:+O1rqFXV

ダイエット１カ月半で順調に５ｷﾛ痩せましたが
今週末、ランチバイキングと飲み会の予定が入ってしまいました
たまの息抜きと思って楽しむつもりですが
お酒や食べ物の選び方などでアドバイスがいただければうれしいです
よろしくお願いします

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 17:56:30 ID:eL7LHejS

一日ぐらい食ったって構わんよ
お酒を少なめ、カロリー低めでまとめて
翌日の食事を低カロリーにして体動かせばよろし

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 19:14:47 ID:WLqdqzEd

ドカ食いの2度や3度じゃ何も変わらんよ
それで変わるっていうなら、そもそも元に問題抱えてるだけ
代替食とか怪しい薬関係じゃなくて、健全に5キロ痩せたのなら問題ない

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 19:51:15 ID:Z9b580aK

いや、バイキングや飲み会＝ドカ食いって思考がおかしいだろ
おいしいものを好きなだけ食うんじゃなくて
おいしいものを適量食う　ってだけだよ

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 19:58:36 ID:5qQB8IQS

356-358
レスありがとうございます
前後に調節するつもりで、当日はあまり心配せず楽しく飲み食いしようと思います
とりあえず、お酒は焼酎かサワー
食べ物は炭水化物、揚げ物控えめ
くらいは気をつけたいと考えてますが、ほかに注意点とかありますか？

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 20:23:57 ID:N3HV/65h

>>359
それでいいんじゃないでしょうか
食べ放題のほうは少しづつ食べられる強みがあるので
食べたいものはちょっとづつ食べちゃったほうが
ストレス溜めないで済むかも

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 20:29:49 ID:UwJpreoS

>360
いや？
食べ放題は限界まで食べてこそストレス発散できるんだよ。
食った分は後日帳尻を合わせればイイだけ。

限界まで食べるのが食べ放題。
食べ放題なのに我慢して。。。生きてる楽しみもないわなｗ

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 20:42:25 ID:N3HV/65h

>>361
マジですか
私の場合食べたいものをちょっとづつ食べることでけっこう満足します
食べたいものは食べるけど
見た目で気にならないものは食べないですね
とにかく気にならないメニューは食べないし
すごくおいしかった料理があればもう１回取りに行きます

女性でも限界まで食べて満足って人もいるかもしれないけど
同じ味をいっぱい食べることに幸せを感じないので
ちょっとづつ食べて美味しかったら十分発散しちゃいますね

このへんは個々の好みの問題かもしれないので
アドバイスとしては私のは間違ってたかもしれないです、すみません

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 20:44:27 ID:UwJpreoS

>>362
いや？
ｺﾞﾒﾝ。

私、今酔っ払ってるから・・・
貴方が正解です。

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 21:08:58 ID:dYgQYEC3

>>359
飲み会は食べ物を刺身とかカルパッチョとかメインで食べるとか。
サラダも食べて

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 21:53:00 ID:cK1Od6ou

>>336
2l水を飲んだら体重が2kg増えますが、太ったとは言わないぞ

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 23:50:14 ID:9P1yWRaI

いったいどうしたら痩せるんだよ('A`)

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 23:55:37 ID:N3HV/65h

食べすぎず運動もすればいいわけだけど
やっぱり人間食べることでストレス発散する生き物だからねぇ
タバコと酒は辞めれたけどダイエットだけは
ジワジワ少しづつって感じだわ

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 00:01:43 ID:ajuK3pZY

とりあえず風邪が治ったらバリバリ頑張るぞー！
毎日何か1時間は運動する

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 00:16:11 ID:bCppiTUp

>>367
＞やっぱり人間食べることでストレス発散する生き物だからねぇ
それは「人間のストレス発散法」じゃない。
単に「デブのストレス発散法」だ。
拒食症の人や歯が悪い人なんかには、食べることはむしろストレスになる。
そんな人らもみんな「人間」だ。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 00:23:35 ID:ZnPgsDjk

>>369
そっか･･･

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 04:32:58 ID:V7ljYLhk

>>336です。
>>365さん、確かに、水を飲んだ場合に、体重が増えても、体脂肪が増える訳ではありませんよね。
しかし、私の場合は、水を飲んでも、お小水が出ないのです。
２キロ増えたのが許せなくて、下剤を飲んで、無理やり水下痢にして排出させました。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 05:06:53 ID:L8Sum5sX

チューイングって何ですか？

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 06:02:24 ID:BRrtwnRJ

>>372
食べ物を噛んで噛んで吐き出す行為。飲み込まない。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 06:23:08 ID:QCOpUZ1D

消費カロリーの高い有酸素マシーン
ベスト三位を教えてください
また有酸素マシーンでインターバル強い弱いを交互にすると効果あると聞いたのですがどうでしょうか

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 07:22:05 ID:L8Sum5sX

>>373
あぁ！ボクサーとかがよくやってるとかいうやつですか。
でも噛んで吐き出しても生理的にのどの奥へゴックンしたりしますよねきっと。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 08:50:50 ID:3ZO2rfJS

食事制限出来ないなんて精神病じゃないの？
ただの甘え？ワロスｗ

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 09:55:17 ID:UegjfM/a

4キロは１ヶ月でストンとおちたが、次の月は2キロしか落ちなかった。毎日2千ぐらい食ってるとこんなもんかな？現在172センチ69キロ35歳。
運動は筋トレを自己流でやってるのみ。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 10:44:52 ID:OXRcq3iB

>>377
それでも落ちてる方だよ。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 10:56:25 ID:FVe0djRy

下の話でもうしわけないんだけどもマスカキってカロリー消費するんかな

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 11:00:44 ID:UegjfM/a

気にするぐらい升書いてるのか(笑)どんだけだよ

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 11:04:05 ID:FVe0djRy

いやちょっと太りだしてからあんまりかいてないもんで
仕事終わってから飯食って運動して風呂はいるともうますかく気がなくなるんだよな
今は今日とか休みの日しかかいてない

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 13:07:41 ID:typ2uVmo

>>374
ダントツでクロストレーナー。ヒップアップにも良いし最強。次はランニング、でエアロバイクと。
これが御三家では？異論は認める。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 13:08:32 ID:typ2uVmo

>>379
５キロカロリーくらい消費するかもな。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 16:43:01 ID:juOzNq3e

>>366
健康的なダイエットをすれば良い。

・食事制限はいきなり減らさないこと。
　適正摂取量まで毎日ご飯1粒ずつ減らしていく程度で良い。
　お菓子が好き人は週に1日だけにする。

・運動は毎日続けられる事をするのが重要。
　たまに激しい運動をするより、最初はストレッチ程度でも毎日やるほうが良い。

・標準体重の範囲内に入ったら体重計に乗らず、鏡を見てたるんだ場所を鍛えろ。
　元が貧相だと体重が増えたりするが、見た目は引き締まって綺麗に細くなる。
　ここでさらに痩せようとして体力及び筋肉まで落としてしまうと不健康になるし、怖いリバウンドの危険性も出てくる。
　女は特にここで失敗しやすい。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 17:35:49 ID:o5ps29ot

脂肪１ｷﾛは7200kcalだから、多少食べ過ぎたところで１日で１ｷﾛ太るってことはないですよね？

摂取カロリーが消費カロリーを1000kcal超えた場合は、1/7.2ｷﾛ太るだけと言う理解で正しいでしょうか？

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 17:41:47 ID:wLGAjKoQ

>>385
正しい。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 17:47:21 ID:LoMUgiL8

ジム通ってるんだけど、筋肉はついてくるものの体重が一向に減らない。
どこがまずいかおしえてくれないか。27歳　男　身長171　体重78

・夕方ご飯前に「ジムで水泳20分→風呂に10分浸かる」をほぼ毎日（半年間続けたけど減ってない）
・水泳はクロール・平泳ぎを交互にやってる感じ。
・食事：朝は適当、昼は外食、夜はつまみ＋チューハイ1本

無職で暇だから間食を多く取ってる気もするけど、そこまで酷くはないと思う…。
誰かたのむ。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 17:50:34 ID:wLGAjKoQ

>>387
筋肉が付けば体重は減らない。筋肉は脂肪より重いし、筋肉が付くと言うことは身体にすれば
当然ながら増量するターンだからだ。当たり前の話すぎる。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 17:52:19 ID:4xWKp/ZT

>>387
食事はカロリーちゃんと計算してる？
ちゃんと計算してなくて、カロリーオーバーしてて痩せなかったってケースは多い。
有酸素運動は余裕ができてきたら、増やしてみればいいのでは。20分ではちょっと短いと思う。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 18:16:15 ID:IxDjIWub

>>387
ひょっとして、ジムまで車で行ったりしてる？
暇なら、1.2時間走ろうぜ
走るの無理なら、歩こうよ

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 18:16:21 ID:jl+iTMlk

>>378
体脂肪の変移は？あと「筋肉付いた」ってのは具体的にどこで判断？
そのスペックで「筋肉ある」というと相当マッチョなはずなんだが。

正直水泳20分だけだと「やらないよりはマシ」レベル。
まずは今摂ってるカロリーをきちんと把握する必要がある。
多分食べ過ぎてるな。

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 18:48:48 ID:QhCAt4Pt

>>387
>ジム通ってるんだけど、筋肉はついてくるものの体重が一向に減らない。
食い過ぎですw
ジム通ってるとか関係無いよ。
落としたい脂肪があるのなら体重が減るようにしないとダメ。
それと減量中の筋量増加だけど、絶対無いとは言わないけど目に見えるようなレベルでは
まず無理なので「筋肉増えたから体重落ちない」っていう考えは捨てた方がいいです。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 18:53:01 ID:26hjU7xW

>>387
20分ってｗｗｗ
って感じじゃない？家にプールあるの？そんなことないよね。
行って着替えてまた着替えて。の方が大変じゃない？
毎日やってる？一週間で１４０分だよね。二時間ちょっと。
ジムに通ってる普通の人は一日にそれぐらいやってるよ。

とりあえずつきあいとか、何も無いときに、チューハイは飲まない。
平日に晩酌とか、ダイエットしてるとは言えない。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 19:07:17 ID:/wtVymD4

ネタだろｗ
ダイエットしてるって言ってるけど、昼は外食、夜はつまみ+チュウハイ飲んでるってダイエットして無いじゃんｗ

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 19:52:19 ID:BRrtwnRJ

>>387
＞・食事：朝は適当、昼は外食、夜はつまみ＋チューハイ1本

朝は適当で昼は外食…ダイエットしてるならそれはないでしょう。
計算して食べなくちゃ。
間食も無しの方向で。
それに、トレーニング日にお酒を飲んだら筋肉は付かないでしょう。

あと、みんなも言っているが、20分の水泳では少ない。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 20:36:35 ID:VZGiCGCf

ゆったりで良いから1時間は体動かせよ
30分未満とかナメてるとしか思えん

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 21:14:57 ID:Rp8Od1dr

ここは、質問する者はもちろん、回答する者も初心者ばかり。大丈夫かよ、、

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 22:15:09 ID:2gp7tehP

>>397
そんなことを言うなら、初心者じゃないあなたが是非回答してあげてください。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 22:46:41 ID:4HB6jFgn

>387
リハビリ程度の運動の上、食ってりゃ痩せるわけねーだろ。
甘ったれるな、馬鹿！

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 23:07:27 ID:Rp8Od1dr

>>398 それじゃ、質問者と回答者全員に、、

先ずはググレ、、

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 23:22:39 ID:ZnPgsDjk

>>400
ググれググれ言うけどさ
とにかく検索結果は出すぎるし上のほうに出る情報が正しい
とかも無いじゃん
質問・相談スレなのに本末転倒じゃね？

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 23:31:07 ID:Rp8Od1dr

質問者は真剣に悩んでんなら、先ずググレ！答えを吟味し判断できない場合は質問しろ！

回答者は、答える前にその内容が正しいかググレ！答えに正当性がある場合はきちんとソースも提示しなさい！

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 23:47:34 ID:bCppiTUp

>>402
たまに回答するけど、自分の知識だけじゃ答え切れなきゃググってるよ。
なんで完璧な回答もできないくせに答えるかってえと、自分のためだよ。
答えることで自分の知識も増やせるからね。

答えに正当性のソースなんて、そりゃ無理。
えらーい学者がそれぞれ色んな説を唱えてて、万人が成功するダイエットなんて誰にもわからない。

ググらなくてもわかることがあるよ。
それは「あんたが嫌われ者」ってことだ。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 00:09:03 ID:Ps5xhFXZ

確かに俺は嫌われ者だよ。
でも、諸説ある中からソースも示さないで、適当に答えているあなたは、みんなの人気者なのか？？

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 00:14:30 ID:TnRFdQYP

ソースってＵＲＬでも貼ればいいんかいな

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 00:18:37 ID:Ps5xhFXZ

>>405
回答者が正当性があると判断した内容が記載されているサイトであればいいんじゃない。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 00:20:54 ID:xWDgzrzm

>>406
正誤の判断は質問者、閲覧者が行う
あなたに判断してもらう必要は無い

少なくとも、俺はそうだ
あまりにいい加減な回答の場合は突っ込みを入れることもあるけどな

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 00:23:37 ID:Ps5xhFXZ

>>407
俺がいちいち判断するのか？？

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 00:30:19 ID:xWDgzrzm

>>406
>>407で君が言っているのは、そう言うことだ
「言っていることが正しいかどうかは（俺が言うとおり）ソースを提示しろ、でなければ適当（当てずっぽうの意）」

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 00:31:05 ID:xWDgzrzm

・・・あれ？レス番がおかしいぞｗ
>>408に対して>>406を引用したんだが

ま、分かるから良いかｗ

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 00:47:35 ID:JScVt3eR

口先だけで何も提示できない
匿名掲示板ですらリアル腰抜け丸出しな奴とか、ｲﾁｲﾁ相手にしてんじゃねーよｗ

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 01:21:26 ID:/VOSl1V7

ソースを提示したとしても今度はそのソースの信頼性を判断する必要が出てくるわけだがw
まああまりに間違った事が書かれた場合はそれを指摘するレスが入るわけで、結果としてある程度以上の
コンセンサスを得ている情報、アドバイスに収束するでしょう。
まあ分からん奴に何行っても仕方ないって事もあるけどね。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 01:49:47 ID:pH+K3WM3

腰痛持ちでランニング、長時間のウォーキングがきつくジムに行くお金もない学生ですが、
よい有酸素運動はないでしょうか？

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 01:57:19 ID:/VOSl1V7

>>413
自転車、エアロバイクは腰に優しいよ。

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 04:35:59 ID:11ph8kyA

>>413
腰痛を解消する事を重点に。

どんな有酸素運動でも長時間、同姿勢・同動作をするので余計悪化しますよ。
特に姿勢が悪いとますます悪くなります。
因みにエアロバイクばかりやると、お尻が痛くなりますｗ
マット等で工夫はできるでしょうが、腰回りに負担がかかるようになります。

身体柔らかいですか？　姿勢や身体のバランスとれてますか？
身体が硬いのなら姿勢を正しく、柔軟性を高める事により、腰痛は解消される可能性が高いです。
姿勢をよくしたり、柔軟性を高める運動は、ヨガとかいろいろありますが、
ネットで簡単に調べられる真向法というのがおススメかと思います。
ガチガチ状態なら１年以上かかる覚悟をして根気強く続ける必要がありますが、高年齢（70代ぐらい）でもトレーニングすれば出来る様になります。

多少身体が硬くても１度の正しい姿勢での柔軟運動で腰痛緩和が顕著になる事も珍しくないです。

念の為、病院で見てもらって柔軟体操により改善されるとの判断を貰ってからの方がいいと思いますが。

生活習慣や運動で姿勢が悪くなったりするのはよくあるので、毎日続けることにより腰痛、膝痛が予防できます。
筋トレでは鍛えにくいようなインナーマッスルも刺激を与えて鍛えますので、スタイル向上には欠かせません。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 08:39:48 ID:ZN3hSDid

>>374
　超遅レスだが、ダントツはクロストレーナー。
　次はローイングエルゴメーター、三番手がエアロバイク。
　完全に個人的な趣味なんで、異論はあると思う。

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 08:45:43 ID:ZN3hSDid

>>413
　腰痛の原因を精査することからはじめてみては？
　簡単な有酸素運動で歩く・走る以外となると、自転車か水泳ですよね。
　自転車はママチャリで始めれば安上がり。
　水泳も近くに公営のプールがあれば一回数百円で泳げます。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 09:03:31 ID:19t3wTmr

自転車の方が腰痛くなりそうだけど。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 09:43:30 ID:TnRFdQYP

私の場合電動自転車を買ってから５駅くらいまでなら
電動アシストで行くようになったんだけど
その頃から１年半経過で　体重56キロ→49キロ　
体脂肪は33％→27％まで減った
もちろん元々がかなり太っていたしかなりのスローペースだけど

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 11:33:40 ID:ojZ6Qoux

173cm 95kg 38歳 ♀
7月からダイエッットをはじめて、
ウォーキング（１日１万歩～）と軽いカロリー制限で79kgまで痩せたのですが、
近所に安い温水プールの施設を見つけたので、週に１～２回程度の水泳も
取り入れようかなと思っています。
でも、ウォーキングも水泳も有酸素運動なようなので、もっと筋トレとかした方が
いいのでしょうか？その場合、本やサイトを見ての自己流でも問題ないでしょうか。
ジムとかはなんだか大げさなのであまり行きたくないのですが…。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 11:36:31 ID:ojZ6Qoux

すみません、↑現在は　173cm 79kg 38歳 ♀ でした。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 11:37:43 ID:7aFGOFZ3

>>420
自己流でもやらないよりはやった方が遙かにマシ。
どうせやるならより効果的に、と思うなら色々調べてやったらいいが
取り敢えずなら腕立て腹筋程度、今日からでも始めたらいいよ。

ジムやだ→自己流は問題アリ？→やらない
これが最悪。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 12:06:08 ID:/VOSl1V7

>>420
もちろん筋トレもやった方が良いです。
が、筋トレは適当なやり方だと苦労の割に効果が著しく低いのである程度勉強して、
それとこれが最も大切なんだけどきちんとウエイト等を使って負荷を調節して下さい。
それが無理なら当面は水泳だけでいいと思う。
効果が低い事で疲労するくらいなら確実に効果があるエクササイズに集中した方がいいよ。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 12:17:27 ID:ZN3hSDid

何でも良いから、自分が続けられる運動を続けるのが良い。

筋トレに興味があれば自己流ででもやってみれば。
自己流よりは少し教えてもらった方が故障のリスクが減らせるけどね。

逆に筋トレが好きでないなら当面水泳を追加して有酸素だけでも十分だよ。
水泳も最初からちゃんと指導を受けた方が良いのだけどね。

425 ：420：2010/11/17(水) 14:04:03 ID:ojZ6Qoux

アドバイスありがとうございます。
とりあえず水泳に通いながら、簡単な？筋トレもやってみます。

先日健康診断で、腹周りがメタボ基準を超えているので
腹筋をやれとは言われたんですよね…。

ウォーキングは楽しいから続けられているので、
他でもそういうもの、そういう事象を見つけたいと思います。
ありがとうございました。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 14:56:43 ID:jD288q8A

腹筋ってメタボ対策でやれって言われるもんなの？

427 ：420：2010/11/17(水) 15:07:35 ID:ojZ6Qoux

>>426
ウォーキングと腹筋をしなさいと言われました。
下半身は筋肉が大きいから鍛えやすい？？とかなんとか？
ちょっと、ちゃんと聞いてなくてすみません。

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 15:07:56 ID:qQkX4AeP

【年齢】26歳【性別】女
【身長】152㎝【体重】66kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容】事務
【食事内容・摂取カロリー】野菜中心・800Kcalくらい
【ダイエット開始時・内容】 68Kg お肉を食べない・夜は炭水化物抜き
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
挙式の為、約半年前からダイエット開始しました。
あれやこれやと色々なダイエットを試し、今は上記のような内容のダイエットをしています。
このようなダイエットを始めてから1カ月たちますが、体調が良くなるくらいで
体重は特に大きな変化もないままです。挙式もあと3カ月と迫っているので
焦りばかりが先に来ています。
アドバイスを頂きたいです。よろしくお願いします。
　

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 15:12:16 ID:6uDcqyor

>>428
食事が800キロカロリーの訳がない。痩せないと言うことは、摂取と消費が同じと言うこと。
恐らく摂取がもっと多いはず。

運動を加えるのが王道かと。一日１万歩のウォーキングかエアロバイク１時間を足したら？

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 15:22:11 ID:7aFGOFZ3

>>428
わるいこたぁ言わん、結婚前の精神的にも不安定になる時期、
焦って極端なダイエットとか止めた方がいいよ。

まあその身長体重なら、少しは食事制限＆運動を習慣づけて良いと思うが、
あと3ヶ月で○○キロ、とか考えない方がいいよ
一生一度の晴れ舞台、と思う気持ちは分かるがね。

もっとも、適当じゃなく摂取カロリーをもう少ししっかり計算して、
（多分じつは今2000kcalくらい食っちゃってるのを1200kcal位に減らして）
有酸素毎日適当にやってりゃ、その身長体重なら3ヶ月で5kgくらいなら簡単に減るとは思うが…

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 15:46:17 ID:qQkX4AeP

>>429さん>>430さん
早速のレスありがとうございます。
そうですね。もっと綿密にカロリーを計算してみようと思います。
運動と筋トレをメニューに加えてみようと思います。
ありがとうございます。

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 16:36:46 ID:ZtERdvj4

ダイエットに失敗してリバウンド。

何故なのか？その理由を知っていますか？

リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。

リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！

ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
http://3050bill.seesaa.net/article/122808389.html

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 18:57:39 ID:2QFrz7HS

マヨネーズキャベツとスープを先全部たいらげて食事したら、痩せたぞ。なんでだ

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 20:11:16 ID:7pMCvgzT

>>433
もう少し質問の書き方を勉強しましょう。
他人とのコミニュケーションの基本です。
エスパーでない限り、あなたの書き込みだけでは食事はどんなものだったのか、食事はどれくらいの量なのか、
運動はどうなのか等の情報は誰にも伝わらないので、誰にも何にも言えません。
>>1の書式を埋めて質問すれば、比較的回答に必要な情報は集まります。

とりあえず考えられる事は、マヨネーズキャベツもスープも食事も全部1グラムしか量がなく、それ以外は何も
食べてないから、とか。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 20:27:08 ID:1qJj9rrw

>>433
日本語でOK

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 20:35:44 ID:2QFrz7HS



437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 21:37:06 ID:50XP2s35

BMIとか標準体重とかは男性も女性も同じ基準みたいだけど
男のほうが筋肉多いから不公平にならないのかな？
たとえば男で175cm65kgとかなら痩せてるほうだが女なら結構ぽっちゃりだよな

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 21:40:17 ID:eLWL3QSl

>>431
食事コントロールと有酸素運動と適度な筋トレで、
3ヶ月もあれば10kg弱は落ちると思うよ。頑張って！

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 22:00:46 ID:cheYnZdd

>>437
性差を考えた場合には、男性はBMI22、女性は21が「標準体重」になるそうだ。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 23:13:56 ID:RsgtlTtd

>>431
キチガイ
でもちょっと釣れたなｗ

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 00:33:48 ID:mQQYLuE4

そもそも個人差あるのに同じ基準にピタリあてはまる訳ねーだろｗ
なに血液型占いレベルな話してんだ

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 04:21:44 ID:GNq1ajOv

筋肉を付けて体重を落とす事って無理ですか？
体重を落としてから筋トレか
筋トレしてから体重落とすか
どちらかしかないですか
両方したらどんな体になるんですか

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 04:28:04 ID:Nebbng/m

女は体型に気を使うらしいですが、デブ女は何故痩せようとしないんでしょうか？

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 08:01:21 ID:nOyCaYUo

>>443
痩せようとしないからだろ
自分で答え出すなよｗ

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 08:11:34 ID:PhG982RA

>>442
　ボディービルダーとかパワー系の競技者だと「筋肉を付けて体重を落とす」のは極めて難しい。
　普通の肥満者が食事運動併用でダイエットした場合は除脂肪体重が増えながら減量したデータがないわけではない。
　それでも体重が減ったら筋肉も落ちていることが多い。
　除脂肪体重の減少をゼロには出来なくても最低限に抑える意味で両方併用するのは意味がある。
　現在の体重が極端に重いなら、筋肉量の減少なんてあんまり気にしないで減量に励んだ方が良いよ。
　逆に標準体重以下なら、体重を落とすことより除脂肪体重を意識した方が良いだろうね。　

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 09:49:30 ID:+ZQwn6c1

ブルブルライダーってやつみたいに足元の板が高速で振動する器具って
効果あるのでしょうか？
出来るだけ短時間(5分、10分)で運動をしたくて、
ああいう器具を使うかどうかで迷ってます。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 10:08:27 ID:JMXMvXL7

>>446
　脚がぶるぶるする程度の他動運動では効果は微々たるモノでしょう。
　短時間の運動なら、昇降運動とか縄跳びの方がよっぽど効果的です。
　機械に動かしてもらうって発想は止めて、自分で動きましょう。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 10:28:19 ID:F3m9Ht70

>>442
筋肉を付けてはなく、”できるだけ落とさないように"体重を落とす
が現実目標だと思う
そのための筋トレ

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 10:59:45 ID:joFEEA7r

・25男
・体脂肪率9%
・食事は実家なので魚と野菜中心
・仕事はデスクワークで運動はほとんどしていない

学生の時に柔道をしていたせいか肩・腕・首・太もも・ふくらはぎの筋肉がかなり太くて困ってます。
なるべく力を使わないように生活しているつもりですが何故か筋肉が減りません。
学生の時に比べて体力はなくなりましたが力はほとんど衰えてません…。
絶食等の健康を害する事以外で何か良い方法はないでしょうか？

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 11:05:18 ID:nOyCaYUo

>>449
私は19歳くらいから10年以上ずっと在宅デスクワークで暮らしてますが
逆に筋肉がまったくといってありません
筋肉の減らし方はよくわかりませんが
デスクワークで運動をしない生活をしていれば
筋肉が新たに付くことは無いです

ちなみにこの生活を続けていると小食でもどうしても脂肪がつきます
なのでその筋肉残しておいたほうが脂肪が燃焼されるので
お得だと思うのですが

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 11:08:05 ID:BZikmWO9

>>449
羨ましすぎる・・・

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 11:14:38 ID:7kXeteYe

ここメールとかでダイエット指導してくれるみたいなんですけど
どう思いますか？入会してみようと思ってるんですが

calostyle
http://m.calostyle.jp/

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 13:36:18 ID:lzPiyYmL

>>449
有酸素運動すればいいのではないかな。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 13:52:31 ID:nfTreDC0

大食いの小林も一時期筋肉ダルマになった後
あっという間に体型戻ってたよな

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 13:55:06 ID:PhG982RA

　ステロイダーという噂のある人と普通の運動選手を一緒にしちゃダメだって。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 15:05:31 ID:0Uumx73G

>>454
ステロイド使ったろあれは。尋常じゃなかった。母親の逝去で我に返ったみたいだな。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 16:14:51 ID:kGp5454h

>>449
仮に大卒だとして、運動してない期間が３年もあれば
筋肉で太くて困るなんてレベルは維持できないよ普通。

あるいは、デスクワークってのが机を運ぶ仕事なんだなｗ

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 16:50:51 ID:Hec/+Q3Q

太れない体質でガリガリで運動しないで体脂肪率一桁なら周りにいるけど
3年も運動しないで体脂肪率9%で筋肉太すぎるって凄いな
見てみたい

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 17:09:44 ID:b4Mga6kU

デスクワークより格闘に向いてるんじゃないか。
力仕事のほうがより自分の能力を生かせるとは思わないかい？

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 17:10:11 ID:3tNilMyv

活動量計を買ってみました。1日の消費カロリーがだいたい2300Kcal、
結構食べても平気なことが分かった　はは

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 17:15:57 ID:b4Mga6kU

>>460
活動量計に出る基礎代謝ってのは統計から出した平均値。
実際に呼気で判定するとかなりの個人差があるから、ものすごく大まかな目安だと思ったほうが良いよ。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 17:28:40 ID:U9u/iMyU

【ハチミツバナナダイエットで痩せよう】
日本科学技術大学　上田教授推奨

やり方・作り方詳細↓↓
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/aniki/1249464650/

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 17:34:11 ID:BXMZFqd4

>>462
anikiってなんだよｗｗ

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 18:04:13 ID:V3Vqhz0Z

筋肉付けて体重落とす発想は一度筋肉体型にすればどうしたいか分かるよ。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 18:47:20 ID:6+CoNiNX

>>449
身長、体重が分からないと何とも言えないですが、とりあえず体脂肪率が10%を切る程度まで
低いのならBMI24くらいでも服着ていれば普通、むしろスリムだと思う。
理想とする体型が極端に細いものじゃない限り筋肉を落とす必要は無いと思うけどなあ。

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 19:54:16 ID:1ucvohEy

BMI24で体脂肪率10とかトップアスリートかよ

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 20:38:56 ID:3Au+0uH9

ダルビッシュ級？

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 20:44:20 ID:qVUp1k9g

体重落として崩れた体型を手に入れるか
体重維持したまま整った体型を手に入れるか

まずはどちらを目指すのか、ハッキリしてくれないとな
元が不健康ならともかく、ある程度健康状態おｋなら交わってない・別の道なんだから

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 21:14:06 ID:GNq1ajOv

ジムプールジムプールを繰り返した場合どんな体になりますか？
脂肪燃焼ダイエットに効果ありますか？筋肉増強に効果ありますか

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 21:17:01 ID:Smd3vhXM

なんかどっかのスレで見かけたマルチ質問みたいな質問だな。
まあ何でもいいからヤレ。取り敢えずやってみろ。

ダイエットと増量は別物と考えた方が効果的。
どーしても、何が何でもぜっ～～～ったいに同時にやりたいというなら、自分が実験台になれ。
未知の領域だ。もしかしたら効果的にダイエットと増量が行える道があるかもしれん。

まあ無いとは思うがね。

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 21:30:49 ID:1ucvohEy

>>469
質問が大雑把すぎる
運動内容次第なんだから

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 01:20:34 ID:GwMbpdq2

【年齢】26歳【性別】女
【身長】165㎝【体重】57kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】朝　人参リンゴジュース（人参二本・リンゴ一個）
　　　　　　　　　　　　　昼　玄米140ｇ・味噌汁・甘鮭一切れ・ひじきの煮物・ジュースの残りカスを煮た物
　　　　　　　　　　　　　夜　玄米140ｇ・味噌汁・かぼちゃ100ｇ小豆80ｇ・ひじき・大根おろし100ｇ・柿・焼き芋100ｇ
【ダイエット開始時・内容】64 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】5 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】11月初めに52まで痩せたんですがそれから今日まで2習慣ほど過食が続いて
　　　　　5キロもリバウンドして3カ月前の体重に戻ってしまいました。
　　　　　やっと過食も落ち着いたのですが普通食に戻してもなかなか減りません。
　　　　　痩せるのにまた3カ月かかるのでしょうか？

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 02:17:51 ID:jw9W1iWk

魚や肉を取らないと筋肉落ちるから基礎代謝が下がってるんじゃないか
運動しないとリバウンドするし、リバウンドは大抵筋肉減って脂肪が増えるから
痩せるのは遅くなるだろうね

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 04:13:11 ID:Pkep+kwB

明らかに食いすぎだが自覚はあるのか

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 06:19:55 ID:psrSCToq

運動まったくしてないの…？

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 08:30:02 ID:tOm/HgEo

まず、過食してしまうダイエットって間違ってるのよ。
1日とか二日の単位でカロリーオーバーするのは普通の話だけど、2週間ってのはおかしい。

次に食事の内容が出鱈目すぎる。
どう考えても極端にたんぱく質が少ない。

カロリーについてはなんともいえない。
調理後の状態の重さならカロリーも少なすぎでしょ。
生の状態の重さを書いてるなら多すぎだけど。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 09:00:49 ID:rJQ1J1oY

果物、玄米、かぼちゃ、芋
炭水化物のオンパレードで食事内容が酷すぎる
かぼちゃと芋辞めて鳥のささ身入れれば幾分マシになるかな
5kg増加って7200×5＝36000kcal
14日間なので1日2500kcal以上過剰に取ってる計算になる
まあ水分や筋グリコーゲンの貯蓄もあるだろうから
全て脂肪って訳でもないだろうけど

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 09:13:19 ID:sbbJjAzb

１日に三時間泳ぐのと
１日に１時間三回に分けて泳ぐのとでは
消費カロリーは同じですか

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 09:22:32 ID:zF/csEKH

>>478
同じです

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 11:30:51 ID:sbbJjAzb

１日に三時間泳ぐのと
１日に１時間三回に分けて泳ぐのと

どちらが効率良く脂肪燃焼しますか

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 11:34:06 ID:tOm/HgEo

>>480
同じです。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 11:35:31 ID:tOm/HgEo

どちらでも差はありません。
お好きな方でドウゾ。
一時間を3回泳ぐってことが現実的かどうかは知りませんけど。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 11:38:52 ID:skaY+l8i

玄米140ｇ・かぼちゃ100ｇ小豆80ｇ・柿・焼き芋100ｇ

隠れた炭水化物が大杉

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 11:43:13 ID:1EzSxGW2

痩せたら身長縮むって本当？　
同じぐらいの友達と並んだら明らかに体積が違う…　
身長低くて痩せてたら小さく見えるもんですかね？

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 11:58:00 ID:zF/csEKH

>>484
足の裏の脂肪と頭のてっぺんの脂肪で五ミリは変わるはず。縮むって言う事ですね。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 14:15:51 ID:GT6JiSeu

カボチャって炭水化物なのか・・・

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 14:28:07 ID:YS0QkPux

訳ワカメなダイエットする前に家庭科の教科書でも引っ張り出して基礎的な栄養の勉強をだな

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 16:27:39 ID:AIK8TT7H

芋類は全部炭水化物だよ

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 16:33:38 ID:sbbJjAzb

ジムプールジムプール

この繰り返し運動
どんな効果ありますかね

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 16:34:12 ID:UpX0jQeC

タンパク質や脂肪だとでも思っていたのか
三大栄養素は三種類ｗ

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 16:36:25 ID:xfIc57qQ

>>489
一般論で言えば、筋肉は増えないけど減少はある程度防げる。脂肪は燃える。
というわけで細マッチョに向かって行くのではないかと。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 16:50:40 ID:LvnMoAfB

筋肉増えないとか言ってるやつって、食べてないのにやせな～いとか言ってるやつと一緒だよなｗ

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 16:52:19 ID:0DbydLea

ID:sbbJjAzbはプールで泳ぐことの疲労をナメてる

1時間泳げる人はそんなことを言い出さないだろうし、
それができるならダイエットが不要な体型になってる
ただ、デブは浮力があるのでノロノロとプカプカ負荷も無く泳ぐことはできるが・・・

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 17:08:52 ID:F2AAAcs6

>>489
ジムで何をやるんだい？
プールの代わりにジョギングじゃいけないのかい？

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 19:37:23 ID:g6q61W2z

ここのおかげでダイエット成功しました
今は維持&引き締め中です
本当にありがとう

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 19:38:43 ID:rNWjQOT0

三時間を三度に分けてと、三時間連続と、
同じクオリティで運動できるという前提が
そもそも間違ってるわなｗ

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 19:43:13 ID:ky744KrO

腹筋30回をいっきにやるのと、10回ずつを朝昼晩にやるのとでは
どちっが効果あるのですけ

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 19:50:22 ID:iEl1jzQm

オナヌー30回をいっきにやるのと、10回ずつを朝昼晩にやるのとでは
どちっが効果あるのですけ

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 20:02:19 ID:AIK8TT7H

>>498
自分の経験上オナヌーじゃカロリー消費はほとんど見込めない
手くらいしか動いてないから

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 20:20:05 ID:tOm/HgEo

>>497
　どっちでも大差なし。
　ダイエット目的の自重トレなんてやれるだけやりなよ。
　腹筋が10回しか出来ないんなら別だけど。

>>498
　どっちでも大差なし。
　ダイエット目的のオナヌーなんてやりたいだけやりなよ。
　30回も出来るんなら少しは痩せられるさ。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 20:33:19 ID:P0bQGh92

四ヶ月で80から60に落としたんですが、何故か皮が余った状態になりました。

どうしたら解消できますか？

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 20:37:33 ID:tOm/HgEo

>>501
　最低でも年齢と性別は書こうよ。
　あと何処の皮がどんな感じで余ってるか書かないと。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 20:41:04 ID:P0bQGh92

26男
腹の皮が座ったら余ったみたいになる。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 20:54:13 ID:CR+HbjaP

座って少し皮が余るのは、痩せていても普通にあること。
特に姿勢が悪いと弛んでる感じが強くなる。
減量幅からいって、皮余りが問題になることはないよ。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 22:00:53 ID:wlby5Tle

キレイ痩せダイエットの方法　実践中ブログ

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 22:14:54 ID:fb37/cD2

インチキ商法のテンプレじゃねーかｗ

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 22:20:08 ID:skaY+l8i

>>478
私はケチセコ人間なので、アフターバーニング効果を期待してしまう。
だから1時間×3回に１票

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 22:28:26 ID:yn5Af73V

1600カロリーで設定してるのに、2000前後食ってしまう。
どうすればいい？

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 22:32:48 ID:NuDiNxbo

>>508
我慢すればいいんじゃね？
あと、それだけの質問で有効な回答が得られるかどうか、少し考えてみればいいんじゃね？
2行で済ませられる問題じゃないだろｗ

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 22:51:18 ID:yn5Af73V

>>509
ストレスで食ってしまう。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 22:59:23 ID:4vLsrEP6

ストレスをなくす方法を考えろ

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 23:09:25 ID:UxRTKjRW

40歳おとこです。
ジョギングと間食制限で4ヶ月で4キロほど痩せました。
ところが上半身はあばらが浮き出るくらいガリなのに尻がそのままなのでスタイルが悪化しました。
骨盤の幅って痩せようがないですよね？上半身の筋肉をつけるしかないでしょうか。
とりあえずまだ尻肉はプルプルしてるのでもう少しダイエットを続けるべき？

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 23:19:05 ID:tOm/HgEo

脂身の落ちやすさって場所ごとに差がある。
お尻周りは確かに落ちにくい。
特に 40代だとダイエットしてなくても張りがなくなってくるし。

とりあえず、身長と体重と体脂肪率を測ってみることかな。
減らし余地がありそうなら筋トレ併用でもう一息ダイエット。
減らし余地がなさそうなら食事維持量で筋トレ。
上半身だけでなく、大腿回りもしっかりやるとケツが目立たなくよ。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 23:29:57 ID:yn5Af73V

>>511
なくすどころか撃つ寸前
生活の為しょうがなく会社いってる。
クビになりそうというか、やめるようにされそう。

515 ：４０のおっさん：2010/11/19(金) 23:32:46 ID:UxRTKjRW

身長177cm
体重62kg
体脂肪率17%　です。
周りの人からは「痩せすぎだ」「細い」とさかんに言われますが体脂肪率でいうとまだまだですよね。
それにあごをひくと二重あごになるし首のうしろにもシワが寄る。

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 23:59:10 ID:voXmlEjd

体重を落とせば体つきもよくなると思い込んで失敗した好例ですね

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 00:08:40 ID:ZkiX3oLv

>>515
体脂肪計の数値は無視の方向で。
BMIの数値で言えばかなり細い、あばらが浮いてるようなら一般的な感覚では痩せすぎでしょう。
>スタイルが悪化しました。
そこからスタイルアップはなかなか厄介ですよ。
更にガリになる事には目をつぶってもう一段体重落とすか、筋量増やす方向へ目標を反転させるか。
いずれにしても筋トレ必須です。
今すぐジム行くかダンベルセット買いましょう。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 00:10:18 ID:rLH/fqS7

その身長体重で体脂肪率が17％あるのは、やはり筋肉量が不足してる。
とりあえず自重トレで良いから手軽な奴からはじめてみれ。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 01:05:13 ID:L4H3ey3w

ジムプールジムプール

ほとんど毎日１日にこれを繰り返した場合どんな体になって行きますか

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 01:32:19 ID:e4NK161v

まずいな
１ヶ月で５キロ太った

顔もいつの間にかアンパンマン

１日バナナ三本生活で１ヶ月で体重へらさなきゃ

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 01:43:19 ID:dGKrA7fB

>>519
何回も同じ事書くな
食事内容と運動内容すら書かないでエスパー回答なんざできるわけねーだろ

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 01:43:26 ID:6zRMmr4N

1ヶ月で5kgってどんな生活すれば太るんだよ……

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 02:18:15 ID:nyZAvOAc

リバウンド。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 02:30:51 ID:XeOoqLC8

メディキュットやスリムウォークなどの加圧靴下を寝ている時に履いているのですが、最近昼間用のも買おうかと思っています。
これって1日何時間くらいなら履いてていいんでしょうか？
履きすぎは逆効果でしょうか？

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 04:46:47 ID:L4H3ey3w

ジムプールジムプールを１日一時間こなし
ほぼ毎日繰り返した場合
どんな体になるでしょうか脂肪燃焼ダイエット効果ありますか

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 06:27:13 ID:nQAgLaoZ

>>525
何回も同じ事書くな
食事内容と運動内容すら書かないで回答できるか

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 07:29:37 ID:WlDr7FF5

朝５時に起きてヘルシアを飲んでからWii Fitで有酸素運動をしています。
朝食は家族と共に食べるので、運動後、朝７時過ぎにに食べることになります。
空腹の状態でヘルシアを飲むと気持ち悪くなるので何かを胃に入れたいのですが、
効果的な食べ物や避けるべき食べ物はありますか？

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 07:41:10 ID:4l7+Liak

>>527
ヘルシアやめれば?

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 08:52:37 ID:1uYvkLJn

>>525
ジムやプールで何すんだよ？
食事の内容でも違ってくるぞ

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 09:07:37 ID:rLH/fqS7

それだけこなす時間があるならトレメニューしだいだろ。
ジムに行っても筋トレやるかカルディオ系やるかによってもちがうし。
そういうことを漠然と書けるってジムとかプールをまじめにやったことがないんだろう。

531 ：527：2010/11/20(土) 09:32:42 ID:WlDr7FF5

すいません、効果的っていうのは、胃もたれにじゃなくてダイエットに、という意味です。
>>528
体質に合うらしく、ヘルシアを飲んで運動すると効果があるんで、
このままやめずに続けたいです。
軽くでも胃に入れておけば問題ないんですけど、
バナナとか食べといたらいいんでしょうか

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 09:36:17 ID:rLH/fqS7

>>531
　運動前に食べた分朝食を減らせば問題ないでしょ。
　バナナは定番だし、色々試してみれば。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 09:47:28 ID:L4H3ey3w

ジム一時間プール一時間ジム一時間プール一時間

これをするのにどんなメニューが脂肪燃焼ダイエット効果ありますか

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 09:51:11 ID:ZkiX3oLv

>>531
>バナナとか食べといたらいいんでしょうか
その分食事減らせば問題無いけど。
でもそれじゃ本末転倒かな。
ヘルシア止めるのがいいと思いますよ。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 09:58:26 ID:4l7+Liak

>>531
気持ち悪くなるのは体質にあってないからでは?
効果ってのも単に胃の調子が悪くなってるからかもしれんよ。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 10:15:09 ID:0K/o5VOV

なんかジョギングしだしてから体力なくなった気がする・・・
体に力が入らない。腕立て回数20回も減ったよ・・・

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 10:17:53 ID:6zRMmr4N

>>536
体力が元々無いから、ジョギングで体力使い果たしてるんじゃないの？

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 10:26:21 ID:oHGN2bLW

>>531
水腹状態で気持ち悪くなってるなら
ヘルシアウォーターをゼリー状にしたらどうだろう
前の晩に寒天かゼラチンを溶かして冷やしとく

自分は早朝ジョギング前にウィダーインゼリー半分ぐらい胃に入れてるよ

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 14:52:13 ID:YR4T+MoU

>>533とかは
ウ板でもマルチしてる基地外
無視しろ

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 15:39:04 ID:L4H3ey3w

筋トレして有酸素運動したら筋肉落ちますか？

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 17:42:01 ID:J4M1UE1P

男で身長175cmで65kgは痩せ気味ですか？普通ですか？

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 17:44:00 ID:XWr9Hq/g

クソデブ乙

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 17:51:22 ID:J4M1UE1P

え？マジレスしてほしいんだけど、デブなんですか？

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 17:53:11 ID:5qLVkB4x

自分の体系も判断できないの？

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 17:54:25 ID:bx6QGv8/

糞狩乙

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 17:54:47 ID:bx6QGv8/

体系の判断なんて無理

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 17:55:26 ID:J4M1UE1P

数値的にはどうなの？
自分で鏡見てもよくわからないんだよね。
減量できるから、太り君なら痩せれるんだけど。

軽く細くみられたいんだよね。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 18:02:47 ID:J4M1UE1P

なんでこたえねぇんだよ！ばーか。
もういいよ！

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 18:10:46 ID:ZkiX3oLv

>>547
>数値的にはどうなの？
数値的にはごく普通。
筋肉量が少なければ多少プヨった体型だろうし、筋肉質ならかなり細いでしょう。
あとは主観の問題なので他人に聞いても答えようがないね。せめて画像を。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 18:24:28 ID:jEyLLDDv

こういうとこだと断食って全否定されてるけどさ
週に一度の断食なら効果あるんじゃないの？
一月やれば単純計算で１キロは減るはずだし
そこの程度の頻度なら代謝が著しく低下することもないだろうし

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 18:30:28 ID:lzN/Yt5i

効果があると思うなら実際にやってみて、プチ断食スレ辺りで報告したりしてわいわいやったらどうだろう？
そういうのに関心があるor実践している人たちが集まってるとこに参加した方がいいよ
ここで正当性論じてもしょ～がない。質問する意味さえない。

まあマトモに働いてると週一断食とかそんなアホなことそうそうできないな。
もちろん始めからやろうとも思わないがｗ

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 18:38:15 ID:jEyLLDDv

>>551
実践したいとかじゃなくて、正しい知識がほしいだけだよ
馴れ合いなんかしたくもないし

後段についてはどうかと思う
別に休日に飯食わないなんてさして無理ではないだろ
むしろ忙しい人にとって運動する十分な時間を取る方がよっぽど難しいじゃん

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 18:42:27 ID:ZkiX3oLv

例えば1日に1600食べてる人が週に1度断食するくらいなら毎日の食事を1600/7だけ減らした方が現実的だよ。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 18:56:38 ID:jEyLLDDv

>>553
もしその二つの効果が同じなら、どっちが現実的かはひとそれぞれじゃない？
そりゃあ前者のが多数派だろうが、少なからず後者の方がいいと思う人もいるでしょう

で、自分が気になるのはその二つの効果が同じなのかどうかという点で
ここについて有識者の意見を聞きたいわけです

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 18:57:55 ID:1uYvkLJn

>>552
運動は楽しいから、時間作ってでもするけど、
炭水化物ないと頭がぼーとしてくるし、たんぱく質ないトレーニングしても意味無いじゃん

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 19:09:47 ID:jEyLLDDv

>>555
運動が好きとか、頭がぼーとすとかいうのは主観によるところが大きいのでとりあえず別として
たんぱく質ないトレーニングってのはなんのこと？

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 19:23:08 ID:ZkiX3oLv

>>554
活動量が同じなら効果に殆ど差は出ないような気はするけどね。
少なくとも断食する方が有利って事だけは無いと思うよ。
まあミクロな話だけど。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 19:55:39 ID:zjo6B9eF

【年齢】29歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】46
【職業・仕事内容・部活等】
デスクワーク

【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

1ヶ月前からダイエットしてます。
順調におちてきたのに少し前から
食欲が暴走中です。
どうしたらとまりますか？
普段から大食いだったので
食事制限は人並みにしているだけです。
運動は通勤途中歩く時間ふやすのと昇降やってます。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 20:05:14 ID:1ggOtDr3

油たっぷり＋炭水化物の組み合わせが最悪なのはわかってます
では油たっぷりのおかずを食べる時
主食はどのくらいとれば良いですか？

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 20:26:20 ID:XS4HbG9z

>>558
１食を少量にして、次の食事まで何がなんでも我慢する。
そういうクセをつける。

そのうち胃が小さくなって、ドカ食いしなくなる(出来なくなる)

断食ではなく、我慢のトレーニング。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 20:27:16 ID:6zRMmr4N

>>559
意味が分からん
とりあえずカロリー計算しとけ

で、だ
脂肪には、人体には生成できない必須脂肪酸ってのがあって、摂取しないわけにはいかないし、
炭水化物（糖質）は、人体にとってもっとも効率的にエネルギーにできる栄養素だ。
それをきちんと理解しているんだよな？

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 20:28:43 ID:tlPHteWh

>>558
あ、同い年です。セックスしませんか？

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 20:38:55 ID:EqIUXnAc

>>554
痩せるという点では二つの効果は特に変わらない。
でも、月一断食とか変な方法で痩せると、維持には不利。
>>113も参照。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 20:53:49 ID:1YYfiBuI

俺は体脂肪率も多いけど
筋肉量も普通より多いらしい
運動すればスムーズにやせるタイプかな

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 21:00:56 ID:ZkiX3oLv

>>564
筋量が多い人の方が脂肪を落とすには有利です。
まあ体脂肪計の数値なんて全く信用できないんだけどね。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 21:13:48 ID:jEyLLDDv

>>557 >>563
そう、こういうフラットな意見を聞きたかったんですわ
要するに長期間維持できるダイエットの方法の選択の問題において
定期的かつ短期間の断食がどうしてここまで否定されているのか気になったもので

他にも「断食すると飢餓状態になって太る」ということをよく聞くけれど
果たして一日の断食なんかで飢餓状態に陥るのか？
また、飢餓状態のときはカロリーの摂取量がどれほど逓増されるのか？
といったことがイマイチ明らかになっていない気がする

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 21:23:57 ID:6zRMmr4N

>>566
フラットかどうかは分からんが

運動を行うダイエットであれば、エネルギー枯渇状態に陥る可能性のある短期間の絶食は不利
ではある
運動量にもよるがね

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 22:22:37 ID:KUZLlEA4

>>566
「飢餓状態の時にカロリー摂取量が増える」というのは、尾ひれが付いた話。
「栄養が足りてない時に体がいつも以上に吸収しようとする」というのは本当らしいけど、
これに相当尾ひれが付いて間違ったイメージが蔓延していると思う。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 23:27:28 ID:6aHT0OsX

1週間で3㌔とか落とすならなるよ
宿便とかは除くｗ

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 23:35:15 ID:DKPSJszY

朝食取ったほうが痩せるって聞くけど、一体どれだけとってもペイできるの？
例えば昼50夜50、合わせて100食べてた人は朝にどれくらい食べてもトントンとなるの？

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 23:48:23 ID:jEyLLDDv

>>567
確かに断食中に運動はやばそう
ぶっ倒れたら本末転倒だし
>>568
実際にそこらへんのデータがはっきりとすればいいんだけど
なかなか悩ましいところですな

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 01:12:56 ID:XOiik0FX

なんでもいいからとにかく痩せたいなら絶食だろうがなんだろうが好きにやりゃあいいだろうな。
まあ命に関わる問題だから勧めはしないが、やりたきゃ自己責任でやればいい。

だが、そこそこ食ってしっかり運動、筋トレもしっかりやるダイエットと
絶食フラフラで運動もろくろくできねぇがとにかく摂取カロリー減らしてガリになりますってダイエットは
効率という一点で語るようなもんじゃないだろうし、そもそも効率悪い罠。
プチ絶食は、なんつーか宗教だろ。まあそんなもんを相手にもしない奴の言うことなんざ聞くことねぇだろうけどな。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 03:43:25 ID:9drhFbnL

>>570
どう考えても朝＋昼＋夜、合わせて１００だろ
内訳はお好きに

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 05:21:54 ID:AWQlbl6Y

>>566

＞ >>557 >>563
＞そう、こういうフラットな意見を聞きたかったんですわ
＞要するに長期間維持できるダイエットの方法の選択の問題において
＞定期的かつ短期間の断食がどうしてここまで否定されているのか気になったもので
＞
＞他にも「断食すると飢餓状態になって太る」ということをよく聞くけれど
＞果たして一日の断食なんかで飢餓状態に陥るのか？
＞また、飢餓状態のときはカロリーの摂取量がどれほど逓増されるのか？
＞といったことがイマイチ明らかになっていない気がする

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 05:30:05 ID:AWQlbl6Y

ドラッグストアで売ってる尿検査のテープのケトン体で、
飢餓状態が判別できますよ。
私は３日食べないとケトンでます。
で、そのあと何か食べると消える。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 07:25:46 ID:o0afqWps

体重は軽くなるように量る
メシや菓子は少しでも多く食える言い訳を探す

耳に痛ければそこは直すことだ

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 07:48:47 ID:suo825ru

スポーツクラブで

筋トレ１時間

プール１時間

筋トレ１時間

プール１時間

どんな体型になる？

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 08:16:27 ID:IS7BXWR+

おなかだけ太ってます。
胸板超薄いです。
20キロの重りつけて腕立て50回やっても効果ありません。腕だけ太くなります。
腹筋毎日200回やっても一向におなかがへこみません。
もうどうしたらいいんですか？

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 08:37:17 ID:lT0teqir

>>578
テンプレ使えよ。それじゃわからん。

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 08:48:13 ID:+20FHr58

>>578
書いてあること真に受けてレスすると
〉腕立て伏せで腕だけが太くなる
やり方が間違ってる。
動画サイトでも見てやり直せ。
〉腹が太い。
運動量増やせ。
どんな腹筋運動なのか知らんが、
クランチの真似事を仮に３００回やったとしても首を痛めるだけだし
本気のクランチなら３０回もやりゃ息が上がる。

筋トレじゃ痩せない人の殆どは運動量が足りない所為
心拍数でも計って毎分１５０ベースを３０分キープすりゃ結構痩せる

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 09:13:49 ID:Z6nUEBX9

ここはネタにマジレスの繰り返しかｗ

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 09:20:52 ID:lFqFdxz+

筋トレは筋肉つけるためのものだぜ
脂肪落としたいならひたすら歩け。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 11:21:15 ID:oE/Fgdd6

>>577
食事次第で良い身体になるよ

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 12:02:19 ID:HrVgF5gH

>>581
どうせ暇つぶしなのでネタ、釣りにもマジレスする主義なんだけどさすがにここ最近は酷すぎると思うよw

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 13:08:02 ID:f2tUMtpA

122kgから現在110kg
見た目の変化が全くわからん
だいたい何kgくらいから変化しますか？

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 13:08:43 ID:f2tUMtpA

変わったことで分かっているのは手首が掴めるようになったくらいです

587 ：４０のおっさん：2010/11/21(日) 13:47:49 ID:SB9aZ7Ye

先日相談していた４０のおっさんです。
上半身が痩せて貧弱になったが尻がそのままなのでスタイルが悪いです。画像をアップしましたのでみてください。
ハゲ薬（フィンペシア）の女性ホルモンの影響で骨盤がでかくなることってありますか？
http://imepita.jp/20101121/494110

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 14:00:29 ID:+20FHr58

>>587
その年で、まして毛生え薬程度で骨格までは変わらんと思う。
写真晒すのは自由だが、
何がしたいんだ？
女装でもしたいのか？

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 14:08:16 ID:NxeleYaO

とりあえず尻に効く運動してみたらどうだろう？
うつぶせに寝て脚交互に上げたりとかやってたら脂肪減って小さくなったよ

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 14:58:33 ID:6WanhvRI

>>589
それは部分痩せという意味か？

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 16:04:51 ID:HrVgF5gH

>>587
>骨盤がでかくなることってありますか？
無いでしょう。
画像を見る限りでは特に変わったスタイルとは思わないですが。
ごくごく普通のスリムな人って感じ。
上半身の筋肉が少なく腰周りにはまだ脂肪が残ってるから細長いシルエットになっちゃうけどね。
もし逆三角のスタイルとか目指すのなら>>517参考にして下さいね。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 17:23:23 ID:ISs3UmwU

>>587
チクビを目、ヘソを口としてみた場合
とぼけた感じの顔
　癒し系としてなかなかだと思う

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 17:28:46 ID:gi4aFqL/

>>587
おおっ！再登場ですか。
俺の書き込みが反映されてなかったんでもう一回書くと、
俺も同い年くらいで110kgくらいから50kgくらい落としたが、下腹、内腿、尻はほんとに落ちるの最後。
最近は１ｋｇごとにその部分がとれてくからぐんぐんスタイルよくなって楽しいのなんのって。

健康に支障をきたさないようなら続けてみるのもいいんじゃない？
筋トレするかどうかは理想の最終型（太い方にあわせるか、細いほうにあわせるか）によるんじゃないかな。
個人差はあると思うけど、俺の場合腹が落ち始めたときもっとあばら骨浮いてたよ。1本1本見てわかるくらい。

594 ：４０のおっさん：2010/11/21(日) 17:48:00 ID:nhpxxeaF

こんにちは４０のおっさんです。
やはり周りが言うほどヤセてないですよね？今177cm62kgですが、二重あごが改善されるまでは減量してみようとおもいます。
筋トレはダンベルと腹筋をしてます。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 17:57:37 ID:gi4aFqL/

ちなみに俺の場合、二重あごはなくならないけどボリュームがなくなって気にならなくなったって感じ。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 18:35:29 ID:qp0MuVCv

177の62でこんなもんか
心が折れそうだわ

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 19:07:01 ID:bCBAp+zd

>>594
画像みた感じじゃ実際の体脂肪率は20％ぐらいはありそうだな
体重だけみればいい感じだと思うけど筋肉量が少なすぎだね
このまま更に体重落とすと貧弱になるだけだと思うよ
筋トレと有酸素、食事制限併用しながら体重66㎏、体脂肪率13％ぐらいに
なればカッコ良いよ　身長もあるしね

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 20:14:56 ID:F9SVsf/9

【年齢】24歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】50.9kg
【体脂肪率】 21.7%
【職業・仕事内容・部活等】
大学生　水泳を週３で2500m(1～1.5h　クロールのみ)
【食事内容・摂取カロリー】
朝：パスタサラダorヨーグルト
昼：外食(実習のため、班員と店に行くことが多い。ミニカレーなどミニ系で対処)
夜：外食（一番の改善点。部活後にラーメン屋や中華に行って食べさせられる）
【ダイエットはいつから始めた？】これから始めます。目標48kg
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
どちらかといえば細い方ですが、学校が忙しくなり部活に行けず運動量が激減しました。
このままでは太りそうなので食事改善を第一に、雑誌モデルを目標にダイエットしたいです。
運動は可能な限り週3水泳を継続。
引退に伴って強制部飯が解除されたので、夕飯をプロテイン牛乳と煮野菜にしようと思います。
今の時期は鍋も良いですね。
ストレッチと腹筋や内股の筋トレも1時間ほど行う予定です。
食事のバランスが悪い、運動の強度がゆるいと思う、など指摘お願いします。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 20:45:23 ID:HrVgF5gH

>>594
>やはり周りが言うほどヤセてないですよね？
いや、痩せてますってw
もう充分細い。
その上で腹回りや顔の脂肪が気になるとすれば更に減量せざるを得ないわけですがその場合は
「貧相」という評価をされる確率が漸増するという事を頭の隅に入れておいて下さい。
個人的な意見を言えばたとえこれ以上体脂肪を落としても今より体重が軽くなれば「スタイル良い」という評価は
得がたいと思うのでこれ以上の減量は止めた方がいいと思いますが。
>>596
筋トレするのだ。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 20:48:39 ID:HrVgF5gH

>>598
医学生ですか？
週３で１～1,5H有酸素やれるのならもう充分でしょう。
社会人になればそれさえ難しいと思う。
あとは食事の管理ですね。
体重計とにらめっこしながら体重が目標に達するように食事を加減して下さい。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 20:57:26 ID:GhqCNbRk

172cm　69kg

この１ヶ月体重がへりません。
１日1900～2300カロリー食べてます。食べすぎ？
運動は、毎日の腹筋と３～４日おきの自己流のキントレ。
電車通＋電車営業移動でそこそこ歩いています。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 21:07:32 ID:HrVgF5gH

>>601
>食べすぎ？
体重が変わらないのならそうでしょう。
それと有酸素は自己流でも効果は出るけど筋トレは自己流では効果が著しく低いか
全く無くなるのである程度の知識とスキルは身に付けた方がいいよ。
努力が無駄になるのは勿体無いです。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 21:12:47 ID:F9SVsf/9

>>600
医学生です…卒業したら更に難しいですよね…(´・ω・｀)
食事制限がんばります

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 21:15:33 ID:gi4aFqL/

>>598
若いからまだいいのかもしれないけど、
結構でたらめな食生活だね
カロリーだけ合わせてもダメだよ

例えばミニにしてカロリー合わせてもその食事、カレーだけなら栄養は偏っているよね

部活なくなったのならその時間で料理して
朝食、昼食をきちんととるようにしてごらん
食材は一日30品目目標にね

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 21:16:55 ID:GhqCNbRk

>>602
>>ある程度の知識とスキル
でやるのが、自己流なのでは？

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 21:21:59 ID:HrVgF5gH

>>603
ライセンス取得後は死ぬほど忙しいと思いますが、たとえ頻度は激減しても運動の習慣はなくさないようにした方がいいよ。
運動習慣を完全に失くすと戻すのは結構大変だから。
それと時間に余裕が無い人なら運動の質を変えた方がいいかも。
具体的には有酸素から筋トレの比重を多くするといいです。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 21:23:44 ID:HrVgF5gH

>>605
きちんとウエイトを使って合理的な種目と負荷、フォームで行った上で「トレーナーに直接指導を受けていない」という
意味での「自己流」ならその通りでしょう。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 21:25:03 ID:GhqCNbRk

>>607
なんかウザイ人っすねｗ

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 21:31:03 ID:HrVgF5gH

真面目に答えて損した感がw
まあ頑張って下さい。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 21:31:37 ID:GhqCNbRk

>>609
お前もなｗ

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 21:40:28 ID:uwEggGhL

>>GhqCNbRk
お前が自己流って言葉を理解せず使ったのが発端なんだよ。
下らない煽り書き込みせずに消えろよ。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 21:51:03 ID:GhqCNbRk

>>611
煽りはやめてくれませんか？
消えろなんて他人に使う言葉ではないでしょう。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 22:03:49 ID:HrVgF5gH

アドバイスを謙虚に受け止めるだけの器が無い質問者に何言っても無駄だよw
疑問があれば聞いてくれれば答えられるけどね。
って、事でこの件については自分はレスしません。
体重減るといいですねw

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 22:08:31 ID:gPQ4b2SA

>612
本気で痩せたきゃ、有酸素運動しかない。
分かりきった事を、ねらーに聞くなよｗ

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 22:22:24 ID:6mnh2Bzo

>>598
医者の卵に言うのもなんだけど、
モデルは痩せた体を維持することそれ自体が仕事なんだから、
他にやるべきことがあるのに、あんまり理想の体重とかいって
数字ばかり先行させると体調をこわしかねない。
その身長なら５３～５５ｋｇくらいあって普通なんだから。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 22:36:39 ID:E5DoNtJt

筋トレは体重減らすのにのに１番不向きな運動で
若い人だと逆に体重増えるからな
減量目的ならジョギングor水泳＋食べ物制限が最強

好きなもの食べながら痩せたい（脂肪を増やさない）人は
筋トレで長期間かけて基礎代謝が高い身体を作るしかない。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 22:54:23 ID:suo825ru

スポーツクラブで

筋トレ＋有酸素運動

プール

筋トレ＋有酸素運動
プール

これどんな体型になりますか

ほぼ毎日で

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 23:07:24 ID:5XX1n8gB

肉団子

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 23:28:23 ID:fkSOjepe

足だけ太く悩んでいます。
上半身はかなり細く見えます。
足だけは身長ほとんど同じで体重が10キロ重い友人と同じ感じです。

多分食事制限でやせたせいなのかなと思ってます。

運動は苦手で歩くのも好きじゃないです。

最近ウォーキング始めました。
毎日30分ですがもっと歩くと違いますか？
ほかになにをするといいですか？
通販のレッグマジックとかも気になります。効きますか？
せっかくやせたのにおしゃれが楽しめないです。
アドバイスください。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 00:09:19 ID:HWkER3QX

>>616
そういう意見はよく聞くけどさ
実際のところどんくらい代謝って違ってくるものなの？
例えば170㎝の男の場合として
アスリートみたいにムキムキな奴と、ジャニーズみたいにガリガリな奴
この二者にどれほどの差が生まれるの？

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 00:36:27 ID:XsME0T+4

>>619
まずは身長体重を書くといいと思いますよ。あとわかれば体脂肪率も。

622 ：619：2010/11/22(月) 01:30:09 ID:96keNdzK

身長は156センチ体重は45.6キロです。体脂肪率は家のだと20～22ぐらいふらふらしてます。(古いのであまり当てにならないかも)

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 02:46:11 ID:LxUL5HM7

>>622
その身長体重で足が太いなら、それがあなた自身の体型なのでしょう。
日本人には多い体型です。
数値としては今の時点で十分に痩せているので、ダイエットして細くしようとしても
それ以上削る脂肪は少ないので体型は大きくは変わらないでしょう。
足をよく動かしたからといって足が細くなる事はないです。
自分自身の体型を受け入れて、それにあったおしゃれを追求することをおすすめします。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 02:59:14 ID:96keNdzK

>>623

3年前に44キロだったんだけど
その時は足も上半身と同じぐらい細かったんですよ。
それから10キロ太りまたやせました。

ぷよぷよで肉じゅばんまきつけたみたいな脚になってます。
ひざのほねが分からないぐらい
ぷにぷにの脂肪ついてます…。
ひざ上から太ももまでそんな感じです

この脂肪を何とかしたいです。

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 04:20:30 ID:b8qfwIzx

代謝は内臓の方が大事

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 04:40:13 ID:f6jVHBzl

一度太った後にまた痩せても、体型が変わって戻らない人いるよね。
部分痩せはできないというけど、体調や体質の変化で体型も変わるのかな。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 04:45:39 ID:DEllBu/W

踏み台昇降をやっていたら、片膝を痛めてしましました。（運動すると痛みます。）
一週間ほど安静にして、それでも回復しなかったら病院にいくつもりです。
その間も上半身を中心に運動を続けようと思っています。
プール以外で、膝を使わない有酸素運動があれば、教えてください。

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 08:08:00 ID:mTFkKQBN

>>627
水泳並みに膝の負担が少ないのは自転車。
それでも運動強度を上げようとして強く漕ぎ出したら膝は悪化するよ

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 08:30:04 ID:hol0Rm9r

>>626
筋肉が以前より落ちるからでしょ。

体型を気にするならボディメイクしないとね。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 09:03:19 ID:pDxxNMnx

>>616
>筋トレは体重減らすのにのに１番不向きな運動で
筋トレの主目的は体重を減らす事じゃないからね。
>若い人だと逆に体重増えるからな
それは筋トレのせいじゃないです。単に食べすぎ。

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 09:12:31 ID:pJalVJJc

骨格が太く筋肉が多くつきやすい人は
適切な食事をしつつ大量の有酸素運動をして脂肪と筋肉を落とす
ガリガリになったところで必要な筋肉と皮下脂肪を戻す

これで良いですか？

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 09:15:30 ID:M7D7VajU

>>631
馬鹿？
筋肉量を出来る限り維持しながら脂肪を落とせばいいだけだ
覚えておけキチガイ

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 09:31:31 ID:pDxxNMnx

ダイエットにおける運動の意味は概ね二つ。
１、カロリーを消費する事
２、体に刺激を与えて代謝と除脂肪体重（≒筋量）の減少を抑制する事
１については食事を減らす事で代替できる。１に適した運動はいわゆる有酸素運動だけど
これは時間が掛かるのが欠点なので時間に余裕が無い人は食事制限主体にした方がいいです。
２についてはこれは運動以外の方法で代替する事は難しい。２に適した運動は筋トレでこれはある程度
限られた時間でも充分な効果を得られる。但し合理的な方法じゃないとダメだけどね。
以上を総合的に考えれば時間に余裕が無い人なら有酸素運動よりむしろ筋トレ主体でダイエットした方がベター。
但しそのためには筋トレについてある程度の知識とスキル、設備が必要。
それが無理なら、あるいは筋量や代謝の減少を気にしないのなら有酸素運動の方が有利かもしれないです。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 09:33:09 ID:pDxxNMnx

>>631
筋量を意識する人なら常に筋トレは必要だよ。
よく最初は食事制限と有酸素で体重を落として、細くなってから筋トレするとかいう意見が出るけど
これは完全に間違ってます。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 10:46:47 ID:pJalVJJc

>>632
オカマ野郎なので現在の筋肉量を維持はしたくないんです
キチガイですいません

>>633
素人で時間ない人はジム行ったほうが良さげですね

>>634
なるほど…
残したい部分は軽い負で筋トレしてみます

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 11:27:39 ID:M7D7VajU

>>635
体重落とせば筋肉量も必ず減るのよ
減量しながらの筋肉量維持は不可能
だから出来るだけ維持と書いてるのだよ
わかったか？　　
キチガイ

637 ：４０のおっさん：2010/11/22(月) 11:38:20 ID:lDLabNw7

こんにちは毎度アドバイスありがとうございます。
「結婚できない男」のころの阿部寛ってかなり顔痩せてますよね。貧相なくらいに。
http://www.youtube.com/watch?v=JD8ZoD-37QM
これで体重や体脂肪いくつくらいなんですかね？身長192cm、当時41歳。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 12:59:46 ID:0rvsCAwY

>>636
それは筋肉の付け方が悪いんだよ　ばかだね

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 13:13:07 ID:zd2rlEqi

>>638
どういう付け方だっだらならないんですか？
具体的な理屈を説明してください

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 13:28:08 ID:0rvsCAwY

>>639
いやだよ

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 13:44:32 ID:aOGt3YZw

標準体重以上のヤツが何の苦労も無く簡単に痩せるやり方を教えてやるよ
まずはダイエットのやり方やカロリーを消費する方法など
体重を減らしたり脂肪を減らす方法を良く調べノートに書き出す
書いたほうが記憶に残りやすいからね

ただそれだをやるだけだ
デブは身体の構造や減量する方法の理屈さえも
分かってないからデブなんだよ

だからそれを知る事によって多少は気をつけるようになるから自然とやせれる

オレはこのやり方で172cm 70キロから62キロまで痩せれた

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 13:56:54 ID:pDxxNMnx

>>635
>残したい部分は軽い負で筋トレしてみます
軽い筋トレがどんな意味か不明だけど、維持目的であれば頻度は低くてもいいんだけど負荷だけはある程度高くないと難しいです。
２週に１回１０分でもいいのできちんと筋トレすればある程度維持は出来る。
逆に負荷が低ければ毎日１時間筋トレしても上のトレより効果ははるかに劣る。
筋トレってそういうものなのでいつも「正しい方法でやる事」と言うんだけど、なかなか実践する人はいないよなあw

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 14:16:00 ID:0rvsCAwY

>>642
そもそも維持するために筋トレしないといけない筋肉ってなんのためにつけたの？
無駄な筋肉付けといて維持するって　ばかなのかな？

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 14:47:35 ID:zd2rlEqi

>>643
お前の身体に筋肉は存在しないのが前提なのか？
誰も運動してつけた筋肉が前提の話なんかしてないよ

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 14:59:33 ID:M7D7VajU

>>644
キチガイに構うと怖いよｗ

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 15:05:29 ID:FWASOwsv

確かに減量すると脂肪だけでなく筋量も落ちる。
だけど、標準的な体重までの減量であるなら気にしないというのもアリなんだけどね。
ちょっと体重が気になる一般人のダイエットで落ちる筋肉なんて微々たるもの。
体質にもよるだろうけど。

もし標準体重レベルまで減量して、貧相すぎる身体であるなら
元々筋量が少なかったってこと。

あるいは、モデル体重とかワケの分からん基準にノセられて、数字だけに捉われ
これ以上絞るものがないのに減量したとか。

筋トレを否定してるわけではない。減量すると筋量は確実に減ることにも反論しない。
だけど、減量→筋量の減少、を過大視し過ぎな感があるので言ってみた。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 15:07:58 ID:pDxxNMnx

>>643
筋繊維には速筋繊維と遅筋繊維があるんだけど普段の生活、日常動作では速筋繊維は余り使われません。
要するに日常生活においては筋肉は余力を沢山残して活動しているって事ね。
で、ダイエット時のようなエネルギーが不足する局面ではそういった普段使われていない速筋繊維が細くなってしまう。
普段使っていないという意味では、まあ無駄って言えば無駄なんだけどヒトの体はそう出来ているのでそこは仕方ないですw
あなたの体もそうなってるよ。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 15:11:47 ID:M7D7VajU

>>646
減った体重から逆算すると意外なほど体脂肪率が落ちてない・・・
って事は多くの人が経験してると思うよ
食事制限と有酸素運動のみの減量の場合想像以上に筋肉量は落ちるよ
まー確かにちょっと体重落とす程度ならあんまり関係ないとも言えるけどね

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 15:25:27 ID:hJGyGcxC

風邪こじらせて一ヶ月くらい何もしてなかったんだが
久しぶりにトレーニング再開したら、懸垂は半減以下（10+8+7）-＞（4+2+0）
とかだったが、10ｋｍジョグは55分とあまり変わらなかったな
サイズの変化はあまりないので、短期間だと筋量ってより反応性の問題
（刺激に対して動員できる筋繊維の量）だと思う

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 16:44:55 ID:mk8f4e4h

醗酵（はっこう）食品食ってれば、自然と痩せるよ。
おしんこなら浅漬けじゃなくて、ぬか漬けとかね。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 17:31:34 ID:aOGt3YZw

>>641
それって確かに効果がありそう

PC触るだけで簡単だし私もやってみよう

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 18:15:03 ID:bHJ3clEK

>>651
ノートに書き出すかどうかはともかく、このスレで回答者になってる人は
そうやって自分でいろいろ調べて知識を得た人が中心だよね。
山ほどの情報の中で、何が嘘で何が本当か見極められないと良い回答者にはなれないけど。
少なくとも正しい知識は邪魔になることはないし、変な情報や現象でおろおろする事はなくなる。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 18:41:46 ID:pDxxNMnx

>>646
>だけど、減量→筋量の減少、を過大視し過ぎな感があるので言ってみた。
たとえば10kgの減量において脂肪が8kg減るか6kg減るか、たった2kgの差ではあるんだけど
それを重視するのかしないのかは主観の問題。
個人的にはそれはとてつもなく大きな差だと思うけど、そう思わない人もいるのは全然おかしくない。
思わない人から見れば自分のような考え方、捉え方は「過大視」と映るかもしれないけどそれを一般論として言うのは
ちょっと違うかなあ。
>>ID:aOGt3YZw
見なかった、見なかったw

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 18:53:14 ID:kSiBD6CH

ワラタｗ

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 19:01:52 ID:qGQMTRe9

160センチ・47キロ・女です。

私は体重的には太ってるというわけではないと思うのですが、ふくらはぎが太いのと
顔が丸いです。見える部分が太ってるので、ふっくら見えるようです・・。
ただ、食事制限したら丸顔のくせに頬がこけるんです・・どうしていいかわかりません。
健康的に痩せるには運動しかないですか・・？

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 19:10:07 ID:wYQRIDEM

>>655
私は29歳独身の男です。
すみませんがセックスさせていただけないでしょうか。
私とセックスすれば健康的にやせられると思うのですが。
書き込みをしている今も股間はギンギンなのです。慰めてください。あなたのマンコで。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 19:42:37 ID:bHJ3clEK

>>655
その身長体重で顔が丸いなら、それがあなた自身の体型なのでしょう。
数値としては今の時点で十分に痩せているので、ダイエットして細くしようとしても
それ以上削る脂肪は少ないので体型は大きくは変わらないでしょう。
足をよく動かしたからといって足が細くなる事はないですし、骨格までは変えられません。
自分自身の体型を受け入れてることをおすすめします。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 20:55:42 ID:96keNdzK

ぷよぷよの脂肪脚の場合
脚の筋肉をつければ引き締まる
ということでいいですか？
ウォーキングやジョギングと
脚の筋トレしたほうがいいってことですよね？

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 21:07:50 ID:aOGt3YZw

下半身を引き締めたいならスクワットがいいよ
ジョグは心肺機能の向上とカロリー消費には効果的だけど
引き締め効果を求めるには時間がかかる

あと丸顔も歳を食えば多少は長くなる

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 21:36:35 ID:sESdQLxo

>659
ランニングなら引き締め効果絶大だぜ。
スピードに比例して絞れる。

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 21:55:35 ID:XsME0T+4

>>655
ふくらはぎは、脂肪じゃなくてむくみということはないですか？
（その体重だと脂肪とは考えにくいので）

あと、丸顔はメイクや髪型でなんとでも誤魔化せます。
むしろ、40代以降の年齢になると丸顔は完全に長所になります。
無理に顔痩せなんか狙わないほうが、この先ずっとキレイでいられると思いますよ。

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 22:18:43 ID:z8CYuYrh

>>661
そうですかね？
自分はアラフォーなんですが自分の丸顔が嫌いでずっとダイエットしてきました。
過剰な運動もして食事制限もしています。
丸顔が長所だとは思ったこともありません。
身体が痩せていてもなんとなく太って見えます。冬など着太りします。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 22:45:48 ID:saSio74j

有酸素運動でも、ランやスウィムやバイクは、使う部分の筋肉はしっかり残るよ
スウィムなら全身、ランやバイクなら下半身（バイクは特に大腿部）

ランやバイクは確かに上半身は予想以上に落ちるかもしれないが

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 22:47:49 ID:XsME0T+4

>>662
面長よりいいと思いません？
歳食ってくると完全に面長通り越して馬面になりますから。

一番の強みは、あなたが女性だということ。
女性だからこそのコンプレックスかも知れませんが、発想を逆転させてみてください。
メイクができること。髪型の選択肢が男性よりずっと多いこと。
服装の選択肢も多いですよね。
雑誌などでも小顔メイクや小顔ヘアの特集なんてたくさんあります。
ウエストなんかはおそらく細いでしょうから、そこを強調したファッションで見せ付けてやればいいんです。

「とにかく痩せればいい」というもんではありません。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 23:00:16 ID:mrW5DAGN

浜崎なんてアレ、巨丸顔の上に物凄いエラ張ってるけどメイクで頑張ってるって良い例

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 23:20:21 ID:coDm3Dvu

【年齢】33歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】69kg
【体脂肪率】 22.6%
【職業・仕事内容・部活等】　SE　
【食事内容・摂取カロリー】1500kcal以下に制限
【ダイエット開始時・内容】 84Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月ちょい前　8月中旬
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
有酸素運動は会社の行き帰りで1時間半ほど徒歩。
土日などは1時間以上自転車でうろうろ。

順調にへってるのはいいけんだけど、どーもウンコの出が悪い。
野菜はかなりとってるんだけどなー。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 23:22:35 ID:N/N7lsMF

>>666
りんご食べなよ

o(^-^)o

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 00:05:40 ID:RI2zDXZ2

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 00:07:30 ID:RI2zDXZ2

160/51で女です。
カロリー減らしてからお腹が減っていらいらします。
今は1日1800kcalにしています。毎食600kcalです。
前は夜だけでも1500kcal位食べていたから
空腹でねれないこともあります。

ダイエット開始して2ヶ月です。
人にも八つ当たりして嫌になります。
いらいらした時は何かいい対処法ありますか？

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 00:30:55 ID:EWfLCqP3

>>669
ゼロカロリーのゼリーとか食べたらどうだろうか
エクササイズなどの体を動かすのもいいと思う。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 00:37:15 ID:5Uhepm4m

>>669
いきなり減らすからそういう事になるんですよ。
1週間で50~100kcalずつ減らすようにしていったらどうですか？

それでもダメなら、野菜を好きな時にたらふく食べるってのもオススメ。
もちろんドレッシングはカロリー低めのもので。
飲み物はカロリー0の炭酸飲料がおなかが膨れて良いですよ。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 00:44:00 ID:KmDyu3l9

>>669
いらいらするダイエットは続かないので違う方法のがいいと思う。
2食にするとか、週末断食するとかいろいろ試してみれば？

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 00:46:39 ID:wwXf607X

断食とかお薦めは全くできない
運動して気を紛らわせるのは結構お薦め

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 00:57:07 ID:RYvV8pm7

腹がへってつらいときは、飴玉一つなめる。一つならたいしたカロリーじゃないが
少し血糖値が上がるせいか、空腹感を感じなくなる。俺の場合ね。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 00:58:22 ID:Rufqg46R

>>662
過剰な運動も食事制限もしていなくても、160cm47Kgは行き過ぎです。
方法は過剰でなくても、期間が過剰だったのでしょう。
BMIで約18.4になると、ほとんど削る余分なものはないから、ダイエットしていっても
大きく変わる余地はないです。

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 01:04:41 ID:ig5wQ3TW

道具に関する質問だけどこのスレでいいの？

【年齢】27歳
【性別】男
【身長】173㎝
【体重】74kg
【体脂肪率】20%
【職業・仕事内容・部活等】会社員・デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】適当に腹八分目くらいにバランスよく
【ダイエット開始時・内容】ゲームで痩せてみようと思う
【ダイエットはいつから始めた？】3日前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
↑にも書いたようにゲームで痩せてみようと思ってます。
当然室内でやってるので跳ねるとドスドスと音が…
しかも足の裏の皮がひどいことにｗ
そこで防音を兼ねてマットを探してるんだけどどこで何を探せばいいか分からないです。

希望としては
・滑りにくい
・2m四方くらいある
・足の裏に優しい
こんな感じで。

室内ダイエッターの先人方お願いします。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 01:32:06 ID:RI2zDXZ2

ありがとう。カロリー少ないものや運動でまぎらわしてもだめならダイエット方法考え直します

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 01:33:26 ID:2ByXQ7X0

>>676
・ヨガマット　スポーツ用品店
・風呂のマット　ホームセンター？
・名称不明のマット（1枚30cm四方でパズル風に組む、風呂マット的素材）　100均

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 01:46:49 ID:RI2zDXZ2

BMI低くても今までのやせかた悪くて
(たとえば過食と絶食繰り返すとか)
体脂肪率やたら高い人いるよね？

そういう場合は脂肪減らせば体型変わるんじゃないのかな？
体重増えたけど筋肉ついて締まってみえるとかありますよね

横レスだけど疑問に思いました。

私はフェイササイズで結構顔やせました。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 03:34:50 ID:Rufqg46R

>>679
筋肉が全然ない人が脂肪削っていったら、たしかに体型は変わりますね。トリガラに。
そこまでガリガリになると確実に健康に問題が出てきますが。
横レスという事なのでたぶん>>655の人の話だと思うけど、少なくとも、160cm47Kgで筋肉が少なくて
体脂肪率が高いっていうのは病的な状態で、フェイササイズとか暢気なことをいってる状態ではないです。

筋肉つければ締まって見えるけど、一般的に筋肉つけていくのはダイエットよりもかなり難しいです。
一般的に筋肉を太くするには栄養過多状態、つまり太っていく栄養状況になければなりませんが、
ダイエットで削っていくことしか考えられない人には、精神的にも踏み出すのが難しいことです。

フェイササイズなどでたるんだ肉がつり上がることはあり得ますが、顔の筋肉をよく動かしたからといって
顔の脂肪が減るわけではないし、骨格を変えるほどの効果もありません。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 03:44:24 ID:QcCVY32c

カロリーゼロ系食品より、咀嚼回数の多い低カロリー食品を食べた方が良い
量的な満足感より遥かに即効性あるぞ
梅コンブうまいよ梅コンブ

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 08:15:20 ID:ig5wQ3TW

>>678
ありがとう。
風呂マットは盲点だったよ。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 08:51:33 ID:ixGqsI9/

【年齢】22歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】71kg
【体脂肪率】 24%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】一日1800kcal以内。揚げ物、スナック菓子は食べない
【ダイエット開始時・内容】 75Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最初の1ヶ月はスルスルと落ちていたのに、
ここ2週間くらい体重の変動が全くありません。もしかして停滞期というやつですか？
こんなに早く訪れるものなんでしょうか。モチベーションが保てません・・・
焦って摂取カロリーを1600くらいにしてるのも問題なのでしょうか？
運動は毎日1時間踏み台昇降してます。

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 09:11:03 ID:UOvyoaYZ

平日の仕事してる日と休日の消費カロリーってどれくらい違うんだろうか。
事務仕事で。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 10:11:54 ID:3u1IsBK5

２ちゃん眺めてるなら大して変わんないじゃないの？

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 12:00:06 ID:NKhnWdmK

イスをバランスボールに換えろ

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 12:02:58 ID:dG1JGunp

>>683
1kg落とすのには摂取カロリーと消費カロリーの差が7200kcal必要です
2週間程度では数値が変わらないことなど多々あるよ
最初に体重が落ちるのは脂肪が減った訳ではなく
体の水分や腸の内容物が排出されただけ
いわゆる初期ボーナスってやつで
今からの体重移行が本番

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 12:03:45 ID:Eg7AibQj

>>683
大体一ヶ月の間に3～5㎏体重が落ちると入るから、多分そうかな
同じく一ヶ月くらいそのままだったりする
その間は激しく運動量・カロリー制限量増やしても効果が薄いから、気長に待て

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 12:26:37 ID:wwXf607X

ボリュームのある有酸素運動をしていれば、スルスルと落ちていくけどね
ただ、時間をとられるからな～

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 12:40:59 ID:AAJiLThf

>>683=>>687=>>688=チクビ
自問自答乙ｗｗｗ
チクビーーーーーーー

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 14:36:27 ID:Rufqg46R

>>683

>>687さんのいう通り、典型的な初期ボーナス使い果たしの状態でしょうね。
停滞期なんてオカルティックなものじゃないです。
あたりまえの状態なので焦る必要はまったくないです。
体重70Kgくらいならば月に2～3Kg減ればかなり順調と言えるので、地道に
続けていきましょう。

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 14:37:38 ID:Rufqg46R

>>684
どんな休日の過ごし方なのかによって大きく変わってくるから、それだけの質問では
まったく答えは出ません。
家でゴロゴロしてる人とアウトドアな趣味の人ではまったく変わってくるし。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 15:09:02 ID:AAJiLThf

>>691=>>692=チクビ
自分が惨めになるだけだよｗ
チクビーーーーーーーーーーーーーーー

694 ：683：2010/11/23(火) 15:21:12 ID:ixGqsI9/

>>687 >>688 >>691
ありがとうございます。初期ボーナスですか・・・
体重の減りが遅くなるのは辛いですが、頑張ります。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 15:32:38 ID:3MNiSwoS

自演認定して相手にされない挙句、完璧に自爆だったとか
自分が惨めになっただけの、恥ずかしい子がいるなｗｗｗ

696 ：655：2010/11/23(火) 16:16:31 ID:UkMZpsiF

お返事くださった方々、ありがとうございます。
無理に体重減らしても、不健康ですよね・・。
足が太いのは、むくみもありますし、脂肪もたっぷりです。
足に筋肉がぜんぜんありません。。
丸顔は骨格なのでどうしようもないですよね・・。
顔丸いねとか頬がふっくらしてるとか言われるのがコンプレックスですが、
あまり気にしないようにします・・
丸顔なのでたるんでくるのごこわいので、マッサージなどは継続したい思います。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 18:04:46 ID:AAJiLThf

>>965
チクビーーーーーーーーーーーー
もういいよ
キチガイｗｗｗ

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 18:05:38 ID:AAJiLThf

>>695
だったよチクビーーーーーーーーーーーー

キチガイｗｗｗ

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 18:50:50 ID:i5SzyTO8

【年齢】24歳【性別】男
【身長】182㎝【体重】81kg
【体脂肪率】26 %
【職業･仕事内容･部活等】立ち仕事歩数計にして5000歩程度
【食事内容･摂取ｶﾛﾘｰ】1400カロリー以内油物はあまりとらない
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時･内容】96Kg ウォーキング･ダンベル等
【ﾀﾞｲｴｯﾄはいつから始めた?】3ヶ月前
【ﾃﾝﾌﾟﾚ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】ここ三週間、体重が減りません。目標の1400カロリーを取ると次の日には200gくらい増えていて、ずるずると2キロくらいアップ…これは停滞期というやつでしょうか？
また、これからどうすればいいでしょうか…思いつくのは
1.摂取カロリーをさらにさげ体重を減らす
2.現状維持で体重が減るのを待つ
アドバイスお願いします

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 19:14:01 ID:rumWmXOi

摂取カロリーを少なく見積もり過ぎ
2200㌔㌍は食ってるよ
もう一回食ってる量厳密に見積ってみ

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 19:30:41 ID:GN0vvE30

成人男子って3000キロカロリーまで食べていいんじゃないの？

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 19:35:52 ID:wwXf607X

>>701
毎日だとさすがに食い過ぎ

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 19:49:08 ID:HtKTvwG1

変な子いると思ってIDチェックかけたら、いつも各スレで完全論破されてた基地か
とうとう内容に口出ししなく、いや「出来なく」なって煽りだけか・・・ｶﾜｲｿｽw

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 20:35:42 ID:z8uSgUlz

玄米一合に卵三つと醤油をかけて、これを朝食べてます。
基本的に一日にこれしか食べてないんですがカロリーはどのくらいで栄養的にはどうですか？
ちなみに体重はコンスタントに落ちてます。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 20:43:51 ID:SU/xeJGi

もうみんなネタにはうんざりしてんだからさ
もういいだろ

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 21:25:14 ID:AAJiLThf

>>703=>>704
オマエチクビだな
いー加減にしろ　キチガイ
スレを荒らすな

707 ：704：2010/11/23(火) 21:39:18 ID:z8uSgUlz

すいません真面目な質問なんですが・・・

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 21:59:37 ID:AAJiLThf

質問が真面目じゃねーんだよ
キチガイ

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 23:46:41 ID:DF55SQI0

>>628
ありがとうございます。
上半身のみを使って行う有酸素というのはないのですね。

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 23:48:17 ID:wwXf607X

>>709
人間の筋肉の70%は下半身にあるので………

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 02:16:29 ID:yGOMyu7S

>>709
エアロバイクの後ろに座布団をひいて坐り手でペダルを回す
サドルは邪魔なのでひっこぬいておく

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 02:47:15 ID:9d4D4p6c

>709
プールで浮き輪を使って手だけで進む

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 02:58:15 ID:uiOxv4XZ

「十分に長い時間をかけて呼吸・循環器系機能を刺激し、身体内部に有益な効果を生み出すことのできる運動」
「身体にある程度以上の負荷をかけながら、ある程度長い間継続して行う運動」

有酸素運動の定義はこんなもんだから別に足が使えなくても
心拍数が上がる動きを一時間もやれば何でもいいはず
>>711-712の意見もいいと思うし現実的かどうかは置いといて腹筋一時間やるとかでもいいと思う

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 08:38:52 ID:Jeix2z2f

>>709
　ジムによってはハンドバイクといって手で廻すエアロバイクみたいなマシンがあることもある。
　代表的な商品名だと「クランクサイクル」とか。
　www.matrixfitness.jp/krankcycle/
　個人が家でやるなら安いエアロバイクを手で廻すのが良いでしょうね。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 12:57:48 ID:MAV0YuHg

20キロ痩せたときに体脂肪率から計算した数字上
20キロの半分の10キロが体脂肪（脂身）でした
残りの10キロは水分や筋肉（運動してなかった）や骨量だと思うんですが
内訳は大体何％くらいなんでしょうか？

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 13:18:13 ID:70EQIOjC

骨や内臓って体重減ってもそんなに小さくならないだろうなぁ。
とすると、脂肪以外で増えたり減ったりするのは
筋肉が大半と考えて良いんだろなぁ。

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 13:23:39 ID:o38InCRC

>>715

残り10キロの内、筋肉が7キロで脳が3キロってとこだな
ダイエットして記憶力とか思考力とか衰えてないか？
まー自覚するのは難しいから他人に聞いたほうがいいよ

水分量については筋肉量が減れば水分量も減る
マッチョは体重に占める体水分量が高いという事だ
そういう風に考えれば水分量も減ってるだろうが君の場合は脳だな

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 14:41:59 ID:4+tXdE9K

チクビ基地外爺偉そうｗ

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 15:19:01 ID:o38InCRC

>>718
応援ありがとう

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 16:21:55 ID:MAV0YuHg

>>716
ありがとうございました

721 ：717：2010/11/24(水) 16:36:27 ID:o38InCRC

>>720

なんで俺にはお礼の言葉もないんだ
なぜスルーする

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 17:41:34 ID:70EQIOjC

皮肉ついでに書いた部分が間違ってるから、とか。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 18:16:08 ID:MAV0YuHg

とりあえず７７から５７になったけど
体重の６０％が水分らしいから
７７のときは水分が４６．２、５７のときは水分が３４．２
これだけで、差し引きが１２キロ
１２＋脂身１０キロだから２２で計算合わないけど
脂身の２０％は水分らしいので、純粋な脂身は８キロ
残りの１２キロはほとんど水分なのか？と思ってる次第
しかし、体重が２０キロ痩せて、６割が水分だからって
１２キロも落ちるのかね。本当ならびっくりするわ

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 18:22:00 ID:hbHqpZW1

ヒント：筋肉は大量の水分をふくんでいる

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 19:01:51 ID:3xk+cF21

>>723
回りくどい言い方せずに、体脂肪率が
何％から何％になったか書けよｗ

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 19:12:01 ID:Ylhb7HT2

>>724
脂肪にも10%ほど水分が含まれているし、一時的に保存されているグリコーゲンに至っては
おおよそ65%が水だ

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 19:14:02 ID:Ylhb7HT2

あ、嘘書いた
脂肪の水分含有率は約20%だった

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 19:51:09 ID:n8JmO9pJ

>>723
たぶん、体重の60%っていうのは平均であって、体重別に割合がかなり変わってくるんじゃないかな。
巨デブとガリで同じく60%が水分とは思えない。ソースないけど。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 19:58:01 ID:Q6gYt6Ft

>>723おもしろい。もしかしたら巨デブのほとんどはジャンクフードなどで
得た塩分に由る水分の蓄積なのかもしれない。だからやつらはすぐに痩せれる。

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 20:15:06 ID:Ylhb7HT2

>>728
体脂肪率が低いほど、水分含有率が高いんだぜ？

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 20:38:49 ID:iGCFZlY6

30歳な俺の基礎代謝が1750キロカロリくらい。
ブルーカラーだから2200キロカロリくらい消費するのかな。
昼の弁当が900キロカロリ。
朝を味噌汁だけにして間食やめたら、夜はドカ食いしなければやせていく、という計算でいいのかな。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 20:43:10 ID:Ylhb7HT2

>>731
ブルーカラーって言っても、工場の監督責任者とライン工と整備工じゃあ全く生活強度違うだろう
けれども……
まあ、少なく見積もっても基礎代謝*1.6（約2800kcal）は消費してると思うぞ

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 20:43:52 ID:a79xs1u8

>>731
まあどんぶり勘定で言えば痩せてくんじゃね？
だが、まだまだ若いんだし食う量はそんな減らさず時間作って体動かしなよ

食事制限だけでダイエットしようと思わない方がうまく行くことが多いよ
というか食事制限だけでダイエットすると上手く行かないことが多い。
一時期体重落とせても後々が難しい。

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 20:56:41 ID:yqJWPAux

お腹を強く締め付けるベルトって効果あるんですか？腹筋が強くなるとかですか？

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 21:01:49 ID:MAV0YuHg

>>725
77キロ２６％から、57キロ１７％
体脂肪量20キロから9.7キロに

>>728
それは考えた
男６０％女５２～５５％とばらつきがあるらしいし
今調べると筋肉のほうが脂肪より水分含有率が高いみたいだし

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 21:32:11 ID:MAV0YuHg

なんでこんな数字に拘ったかって言うと
7200kcalで1キロ減るって話から
消費カロリー - 摂取カロリー＝残ったカロリー
残ったカロリーを7200kcalで割ると
理論上何キロづつ痩せるのかをどうしても計算したかったから

体重×32（32の根拠は体重が維持されたときの摂取カロリー÷体重から計算）を
自分の消費カロリーで計算すると77キロのとき2464kcal76キロのときに2432kcal
（略）57キロのときに1824kcal
これにレコーディングダイエットで毎日付けてた摂取カロリーをマイナスして
毎日の理論上の体重を計算してみたが、2ヵ月半で18キロ痩せていることになるが
実際は20キロ痩せた。ただし、後半は水分も抑えたので、恐らく計算理論は近い
ものになってるはず

体重×任意の数字（大体３０～３５）＝消費カロリー
消費カロリーから摂取カロリーを引いた数字を７２００で割る
この数字を初日の体重から引いて、その次の日の理論上体重からまた引いて（略）を
繰り返せば、平均摂取カロリーを何kcalにすれば理論上1ヶ月で10キロ痩せるか？とかの
数字を出すことが出来る

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 23:49:22 ID:nY6oTo8i

タニタの体重計で、体脂肪が朝20～21、夜18～19、なんだけど、
多少はあてになる？
開始時は24～25％で、5～6キロ体重おとしたんだけど。

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 00:02:18 ID:oPcwY93S

>>737　　
　とりあえず>>2を見てくれ

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 01:18:00 ID:M+Cbc1XL

親の相談だけどいいですか？
ダイエットで悩んでるみたいなので。

高血圧で医師からやせた方がいいと言われてるけど
なかなかやせないみたいなんです。

朝は普通の和食、昼は会社でおにぎりとかパンとか、夜も少量しか食べてないのに痩せないです。

50代だから代謝が相当おちてるのでしょうか。

運動の習慣はありませんが祖母の世話したり会社にも行ってます。

もうひとつ悩みが食べたらすぐ眠くなるみたいなんです。
糖尿ではないです。

DHCのプロテインダイエットやってたけどあまり効果なかったようです。

良ければアドバイスください。

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 01:35:10 ID:vV5768Kk

>>739
「普通の和食の内容と量」「おにぎりやパンの個数」「夜の少量の具体的な内容と量」
というのもわからないですしね・・・
夜中に空腹に耐えかねてなんか食っちゃってる可能性も否定できない。
なんにせよ情報が少なすぎる。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 01:52:58 ID:S9l2FIAe

筋肉つけて体重落とすには

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 01:57:29 ID:M+Cbc1XL

>>740
50代で身長155ぐらい体重55ぐらい
若い頃はやせてました。体重は40前半。

朝はご飯軽めに一膳、塩鮭、野菜おひたし、フルーツ一個など

昼はおにぎり二個ぐらい

夜はお好み焼き(市販の野菜混ぜて焼くやつ一人前)半分と牛乳とか

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 01:59:25 ID:PiQdVMKi

>>739
親ってお父さん？お母さん？
お母さんだとしたら、身長低かったりしない？身長低い人は必要なカロリーが
結構少ないので、普通の人より控えめに食べなきゃ行けないんだけど、
意外と普通の人の一人前食べちゃっている人多いよ。
まずはどれだけ食べているか厳密にカロリー計算してみるといいよ。
どんな年でもちゃんと運動してバランスのとれた食事したら痩せられるよ。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 02:02:12 ID:PzijbS74

まあ散歩だな。デブ過ぎってわけじゃなし、しかし医者からもっと痩せろと言われてるなら
ウォーキングでもして体動かすのがいいだろうね。

血圧高めとのことだからくれぐれも医師に相談のうえ、だな。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 02:21:45 ID:M+Cbc1XL

母親は食べてすぐ寝たりしてるから太るのかなと言ってましたがそういうこともありますか？

食後我慢できないくらいとても眠くなるみたいなんです。
夕食後テーブルでうとうとしてるし
休日は食べたらよくちょっとだけ横になると言って一時間ぐらい寝てしまってます。

すぐ寝るとカロリー低くても脂肪になりやすいですか。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 02:51:47 ID:Z7wrEshP

>>745
ありません。食事内容見ましたがあれでカロリーバランスが取れてしまって
います。基礎代謝が多分1500位しかないのでしょう。今の食事で体重が
増えも減りもしないのなら、収支が均衡してるということです。

毎日ウォーキングを一時間以上するか、おにぎりの量は今の半分にする事。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 03:11:02 ID:M+Cbc1XL

>>746
そうなんですね。
すぐ寝るのを気にしていたのでそれは関係ないとわかって良かったです。

なるべく散歩したり歩くように勧めてみます。
ありがとうございます。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 08:00:19 ID:H1XUacAC

>>734
　減量効果は期待できないよ。
　長期間使うと腹筋も弱くなる可能性がある。

>>737
　開始時よりは体脂肪率が減少しているという程度は読めるのではないかと。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 11:15:38 ID:p5tZbvEM

>>747
私なら、テレビ見ながら自宅でできるスクワットお勧めする。
高血圧にも良いんですよ。詳しくはネットで調べてみてください。
あとはテレビを見ながらとか、お風呂でストレッチ。
それと、牛乳を低脂肪乳や無脂肪乳、豆乳あたりに変えるかな。

お好み焼きって、材料や作り方しだいでかなり高カロリーになる
ので注意。キャベツ多め、ソースやマヨネーズ少な目なら良いけど、
この逆だとすごいことになるｗ
マヨネーズはもちろんカロリーハーフとかを使いましょうね。

この他に間食してないかもチェックですね。
会社ってお菓子やお土産で意外に食べる機会多いし。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 11:51:49 ID:RTf13S7u

>>737
>多少はあてになる？
体重が減る局面では体脂肪の量も減るのでわざわざ体脂肪計の数値を参考にするまでもないよ。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 13:04:46 ID:D3oJ249X

朝はご飯軽めに一膳、　一膳て何グラム？

昼はおにぎり二個ぐらい　１個何グラム？

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 14:52:43 ID:fphfcyr4

一膳というのが米一合を炊いたものなら
おおよそ340gほどで534kcal
米100gを炊けばおおよそ356kcal
御飯100gならおおよそ168kcal

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 15:22:21 ID:4/xB4hja

適正体重の人の腹って、基本的にはたるんでない？
適正まで痩せたけど、あぐらかくとまだたるんでるんだが。

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 16:09:01 ID:p5tZbvEM

>>753
男で筋肉がないと、モデル体重(kg)=身長(m)×身長(m)×19でも、
お腹たるんでるぜｗ
ソースは学生時代の俺。
当時の体脂肪率は測ってなかったので不明。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 16:26:49 ID:LtE5oB7j

>>753
標準体重だとそうとう鍛えないと、腹とかあちこち弛んでるね

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 17:23:28 ID:H1XUacAC

>>753
　体脂肪率一桁まで落としても座ると少し弛むよ。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 18:04:34 ID:cV3ElgQ9

腹はたるんではないが腰骨の上辺り背中側に肉が余ってるわ

ここをどうやって減らしたらいいか分からん

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 18:31:36 ID:qcBSeEp2

>>757
そこはラスボス中のラスボス、勝つのは素人には無理。
ソースは俺。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 18:35:30 ID:8l4bjjQH

一度徹底的に骨皮筋えもんになってコルセットで固めて太ればいいじゃん

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 20:57:44 ID:PiQdVMKi

>>739
ダイエット以前に、お母さん疲れてない？
タンパク質が足りないのが疲れやすい原因かも。
年齢も年齢だし、お母さん毎日大変なんだと思うよ
その体重だと、肩こりとかひどくない？

＞朝はご飯軽めに一膳、塩鮭、野菜おひたし、フルーツ一個など

フルーツを１／２個にして、これに納豆（ミニカップ）を足す。

＞昼はおにぎり二個ぐらい

手作り？コンビニのおにぎり？
おにぎり１個にして、ブロッコリ茹でたの。とか、海草サラダとか。
あとは卵焼きとか足してみる。炭水化物のみより食べた感があると思う。

＞夜はお好み焼き(市販の野菜混ぜて焼くやつ一人前)半分と牛乳とか

たまにはいいけど、
普通の晩ご飯（和食）にして、ご飯はかなり少なめ。酢の物とか付ける。

運動はまずは固まった筋肉をほぐすところからはじめて。ストレッチ。３０分以上。
お風呂の後でそのまま寝るぐらいの緩いのから。
一週間ぐらいして慣れたら、ちゃんとした靴でウォーキング。一時間ぐらいから始めて。
最近日暮れ早いから、739と一緒に歩くといいんじゃない？
必ず前後にストレッチをすること。

ストレッチ、何をやったらいいか分からなかったらこういうのを参考に。
ttp://www.youtube.com/watch?v=gMHUq41nZ-A&feature=player_embedded

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 21:17:51 ID:IDL+dvhF

>>760
日焼けがエロいなー。でかした。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 22:24:06 ID:sKo1C09e

172cm 69kg
2千カロリー食ってると、微妙にゆっくり落ちていく気がするけど、
たまに3千ぐらいくうと、１週間ぐらいが全て無駄になる。
みなさん、どのくらいで設定してるの？

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 01:35:44 ID:lIGXUXFb

【年齢】35歳【性別】男
【身長】178㎝【体重】87kg
【体脂肪率】 29%
【目標】BMI22　除脂肪体重60kg　体脂肪率15％
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
　　運動しない日は約2000kcal
　　朝：塩むすび150g×2（約500kcal）＋卵
　　昼：塩むすび150g×2（約500kcal）
　　　　漬物，味噌汁(約80kcal)
　　　　たまに野菜炒め(約100kcal？)
　　夜：やや多めに見ています
　　　　肉50～100g位(約250kcal)
　　　　野菜類(葉系)（ドカ食い。約200kcal弱？）
　　　　きのこ（ドカ食い。約100kcal弱？）
　　　　穀物(かぼちゃ・ジャガイモ・春雨等)（約200kcal弱？)
　　自転車通勤時は出社後に
　　　ソイプロテイン＋塩むすび×1追加
　　　帰宅時にソイプロテイン
【ダイエット開始時・内容】 89Kg
　　晴れの日は自転車通勤　片道約24km/80分　週3日
　　たまにジョグ　　　約7km/50分　週1日
　　金トレ　週3日
　　　　アームカール6kg　10回×3セット
　　　　リストカール6kg　10回×3セット
　　　　腕立て　10回×3セット
【ダイエットはいつから始めた？】 2週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
①カタボリックによる筋肉量低下を
　最小限にとどめて脂肪を減らしたいです(特に腕と胸)。
　自転車通勤のカロリーを計算すると片道500kcal位
　あるようなのですが，糖質はこの程度で十分でしょうか？
　(糖質不足で脂肪燃焼せずにカタボリックにならないか？)
②飢餓状態(ホメオスタシス？)とならないよう，
　カロリーを調整しているつもりですが，1日の摂取カロリーを
　1500～1700kcal程度まで減らしても問題ないでしょうか？
　特に自転車通勤時だと，大幅なエネルギー枯渇状態となり，
　飢餓状態にならないかが心配です
③間違いだらけだとは思いますが，
　何かご指摘等ありましたらお願いいたします

以上，よろしくお願いします。
そもそも，通勤でこんなにカロリー消費するのか，
って気もしますが…

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 04:47:09 ID:UV0KgeY+

>>763
極端に糖質に偏りすぎで、こんなので自転車通勤なんてしてたら
筋肉量が激減しますよ、まあアームカールの重量やら腕立ての回数など
から見れば、さほど筋肉量に固執するほどでもないとは思いますが
あと1500～1700kcalまで落としても良いですが、日常生活に差支えが
無ければの話ですから、仕事に支障がでるなら止めたほうがよいかと
今の生活を半年以上続けることが出来ますか？
脂質も極端に削りすぎてるみたいだし、今のままだと失敗しそうな気がする

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 08:22:07 ID:rdmLtTUn

>>762
　男性事務職サラリーマンでも 2000キロカロリーくらいならゆっくり痩せていくことが多い数字。
　小柄だと現状維持になってしまう人もいるかも…。
　3000キロカロリーは事務職ならソコソコ運動する人でなければ食べすぎ。

　漏れ（170ｃｍ、６２ｋｇ、座り仕事のリーマン）で、運動しない日が2400～2600キロカロリー。
　運動する日（2時間水泳かエアロバイク）だと3400～3800キロカロリーで体重が維持できる。
　あとは体重のグラフと運動の調子を見ながら適当に増減。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 08:31:23 ID:rdmLtTUn

>>763
　もう書かれてますが、極端にバランスの悪い献立ですね。
　たんぱく質と脂質が少なすぎです。
　栄養バランスについては諸説ありますが↓の内容くらいを参考にしてください。
　http://riksap.com/3riku3.html
　とりあえず、朝昼のご飯物を減らして乳製品・大豆製品・肉物を入れることから始めてください。

　総カロリー量は2000キロカロリーでも十分に痩せられる体格と思います。
　カロリーを減らすのは食事を立て直して軌道に乗ってからでよいでしょう。

　書かれている内容から「筋肉量」を過剰に重視しすぎているようにかんじます。
　デタラメな食事をサプリメントで補おうというのも邪道です。
　まず正しい食習慣をつけてからダイエットの方向性を考えてください。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 08:37:37 ID:QHMqIdkz

>>762
デスクワークで3000は食べすぎ。
それでも1週間の減量分がパーになる程じゃあないだろ。
普段の食生活がデタラメじゃないのか

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 08:41:37 ID:QHMqIdkz

>>763
筋肉も良いのだが、その食生活を一生続けられるのか考えろよ。
3日で飽きて挫折しそうなメニューだよ。
よく2週間も耐えられたな。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 09:23:48 ID:fR3RIw7n

>>763
すげぇ食ってるのに、体脂肪率15%なのか！ってびっくりしたら、
目標値だったでござるｗｗｗ
そりゃそうだな。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 09:27:17 ID:cJzRFvOu

塩むすびどんだけ好きなんだｗ

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 09:40:29 ID:7CtHDX7+

デブのくせに筋量低下とかいってんなよｗｗｗ

772 ：743：2010/11/26(金) 09:42:22 ID:W43CX47g

>>744 >>746 >>748

サンクス
タンパク質取ろうとすると
脂質も取ってしまうことが多いので、
タンパク質->プロテイン
脂質->余ってる
だと思ってました
確かに、長く続けられるか
を考えると無理がありそうです

まずは１日2000KCalを目安に
バランスを再検討してみます

>>748
もう飽きてますw
食いたいのがデブの好物ばかりなので
控えていますが

773 ：763：2010/11/26(金) 09:47:45 ID:W43CX47g

>>769
んなわきゃないw
だったら、こんな所にはいませんわw

>>770
朝起きると出来てる
俺に拒否権はないw

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 09:51:48 ID:ctwVkvwP

>>772
脂質も体には必要な栄養。あまり敵視するのも良くない。
取りすぎないように気を付ける程度でOK。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 11:30:09 ID:fR3RIw7n

>>773

俺からのアドバイスは、カルシウム取ったほうがよくね？
ってことだな。
パッと見、カルシウム少ない予感だぜ。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 12:03:35 ID:GRSgY3Hc

>>763
食事に関しては他の人も言ってるようにいびつすぎます。
それと
>カタボリックによる筋肉量低下を最小限にとどめて脂肪を減らしたいです(特に腕と胸)。
だったらちゃんと筋トレしようよ。
筋量の減少を気にするのなら食事も大切だけどそれより何より筋トレが圧倒的に重要です。
やるならちゃんと重量可変式のダンベルセット買って下さいね。
それが無理なら筋量なんて余り気にしない方が精神衛生上いいと思う。
別に有酸素や今のトレだけでもスリムな体型は充分得られるんだから。

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 12:31:55 ID:RdnOEzH/

>>773
筋量に拘るなら自分で料理することも覚えた方が良いよ。
楽しみながら栄養的にも工夫が出来る。
新鮮な食材選んで調理を考えるのは面白いもんだよ。
母親には「食事作りを手伝ってあげる」って思わせれば一石二鳥。

778 ：531：2010/11/26(金) 13:13:44 ID:J56rp0Gc

>>527=531です。
お礼が遅くなって申し訳ありません。

>>535
後出しで申し訳ないんですけど、
効果があって体重が減ったのはヘルシアウォーターで（これは不快感を覚えなかった）、
飲んで気持ち悪くなるのはヘルシア緑茶なんです。
ここ３年ぐらいカフェイン飲料を飲んでなかったから忘れてたんですけど、
空きっ腹にカフェイン飲料を入れると気持ちが悪くなる体質だったんですよ。
ヘルシアウォーターの糖分が気になって緑茶にしたんですけど、
やっぱり素直にやめることにします。

レスを下さった方々、どうもありがとうございました。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 14:44:27 ID:/qQ0evSv

>>763
真面目な性格だと思うけど、もう少し気持ちに余裕を持った方がいいかもしれない。

①
BMI22、つまり標準体重を目標にしてるのならカタボなんか気にせずともよい。
もちろん減量過程でカタボは起こるだろう。でも、筋量が落ちるとしても大きな影響はないよ。
気の触れた♀によくあるけど、健康を損なうレベルまで減量してしまうような状況でもない限り。

②
飢餓になって体調を損ねるほどの状態を維持するのは、別の意味で困難。
精神に問題があれば話は別だろうけど。
2日や3日、何も食わなくても「飢餓」なんぞなるわけがない。
また、そんな「軽度」の運動で栄養不足になんかならない。

③
①②にも関連するけど、体脂肪率、BMI、カロリー計算に意味がないとは言わないけど、
それを第一義に考えるのは間違い。
面倒だから詳しく説明しないけど、誤差やブレ、個体差が大きすぎるから。

カロリーに関して言えば、大雑把に摂取カロリーを計算すればいい。
足し算して2000になったら、ある程度度の誤差を見込んで2000「前後」と曖昧に把握すればいい。
１や１０の位なんて適当に切り上げでも切り捨てでも構わん。

そして、体形の変化、月単位レベルでの体重の変化で効果を見る。
もし、体重が増えていたら食いすぎ、変化があまりなければ均衡している。
一ヶ月程度の平均摂取から1割程度食い物を減らせばよい。

カタボに関しては、気にしなくてもいいとは書いたけど、配慮するのは勿論構わんよ。
筋トレや運動のメニューとたんぱく質摂取がポイントになるんだけど、
その程度の運動でプロテインは無用。
普通に食事からたんぱくを摂取することを考える方がいい。
プロテインはカタボ防止薬ではない。
プロテインの宣伝文句で「ダイエット・プロテイン」「カタボ防止」とか謳ってるのがあるけど、
ダマされないようにね。

どうせやるなら筋トレのメニューも、よく検討し直す方がいいかもね。
率直に言って効果は疑問だね、その内容。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 14:54:48 ID:7CtHDX7+

デブって理屈ばっかしだよな　理屈こねても痩せねーぞｗｗｗ

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 15:09:47 ID:+TsTuMRh

つか>>763はそのままの運動量で飯喰う量ちょっと減らして
プロテインやめればいいだけじゃね？
カタボリックだの筋肉量なんてのは体脂肪率が20切ってから
考えりゃ充分なんだし。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 15:57:08 ID:ctwVkvwP

>>780
まるっきり理屈が存在しない奴の場合は、痩せられるだろうけど維持が無理だな

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 16:00:54 ID:7CtHDX7+

>>782
デブのくせに維持だってー　痩せてから心配しろｗｗｗ　デブって面白いねｗｗｗ

784 ：４０のおっさん：2010/11/26(金) 16:43:01 ID:qL3y2Cyf

1時間半ほどジョギングして500Kcalほど消費したばあい、約１食ぶんがパアになるんですかね？
それとも、カロリーは相殺されるが栄養（ミネラルやビタミンなど？）はちゃんと活きるので、
食事代がムダになるってわけではないのけ？

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 16:44:24 ID:LPhARXYv

>>784
もちろん。

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 16:44:52 ID:ys9eW0to

食事減らすのと、食って動くのとでは大違いですよ。

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 16:46:18 ID:sMt4x0l3

ダイエットなんてシンプルなもんで、我慢できる範囲で節制するだけだからな
運動だってあくまで手段であって、ぶっちゃけ必要なもんじゃないし

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 20:29:21 ID:QDJlx3de

２，３年前、18時位のニュース特集でロシアの少年が一日中寝てる内容の報道されてた。
動くと栄養が消費されてもったいないからからずっと寝てるんだって。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 20:34:44 ID:31NB7ZW2

最近はめっきり寒くなって汗をかきませんね。
自分は体重62キロですが、10キロ走れば62×10で、汗をかかなくてもおおよそ620キロカロリーは消費されると考えて良いんですか？

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 20:50:26 ID:7PSSm3dg

ゼロカロリーは炭水化物は0gですが、脂質は10gくらいあります。
炭水化物よりも脂質のほうが脂肪になりやすいイメージなのですが、これってゼロカロリー詐欺ですか？

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 20:50:31 ID:2uhsTpqm

>>789
汗をかく、かかないと、運動強度は全く何の関係もない
もう一つ言っておくと、寒いときでも汗は出ているが、すぐに気化するので滴になりにくいだけ

これはウォーキング、ジョギングと比較してサイクリングは汗が出ないと感じる理由
（サイクリングでは常に風を受けるため、汗がすぐに気化して滴になりにくい）

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 21:16:20 ID:31NB7ZW2

>>791
10キロ走れば62×10で、おおよそ620キロカロリーはきちんと消費されると考えて良いんですか？

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 21:49:56 ID:QSSto9V4

>>790
法律ではOKになってる。

794 ：763：2010/11/26(金) 22:26:31 ID:lIGXUXFb

みんな，やさしいな。
なんとなく疑問点は解決したよ。
ありがとう。

>>775
たんぱく質，脂質，カルシウム，マグネシウムなら
乳製品と豆腐かな。がんばってとるよ。

>>777
すまん，嫁なんだ…
俺も料理はするけど，デブ御用達メニューのみ
がんばって低カロリーメニュー開拓してみる。

>>764 >>766 >>768 >>779　>>781
とりあえずは余計なこと考えずに
カロリー制限2000kcal＋有酸素1000kcal消費
を目標にがんばってみる
で，プロテインと筋トレは効果ないようなのでやめるｗ

>>772も俺だけど，
携帯だったので壮大にレス番ずれてた。
スマン>>764 >>766 >>768 >>769

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/27(土) 00:04:54 ID:xaVgI0lQ

【年齢】33歳【性別】男
【身長】174㎝【体重】63.4kg
【体脂肪率】10.1%
【職業・仕事内容・部活等】介護職
【食事内容・摂取カロリー】一日1500キロカロリーを栄養バランス良く
朝多め
昼少なめ
夜少なく20時以降は食べない
【ダイエット開始時・内容】105Kg
カロリー制限,有酸素運動,ジム通い
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
以前もこのスレで回答頂きモチベーションを上げて,ほぼ目標達成まで
漕ぎ着けたのですが最近疑問があるので判る方居ましたらご回答お願いします。
65キロ切った辺りからなのですが立眩みが酷いのです。
血圧は上も下も普通です。食事にビタミンC,鉄分も入っています。
これは過剰!?なダイエットの弊害なのでしょうか？
自分では7ヶ月掛けたので,過剰とは言えない気がするのですが。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/27(土) 00:09:47 ID:DxgnFK3T

>>795
ダイエットを開始する前に比べて
むやみに体がダルくなったり、眠くなったりしませんか？

直接的な関連はわかりませんが
自分は無理なダイエットで急に痩せた時に
同じような目眩い、立ち眩みがたまにありました。
今は直りましたが・・・

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/27(土) 00:24:16 ID:bXrpWnNr

>>795　多分貧血になってます。血液検査したらどうでしょうか？

798 ：795：2010/11/27(土) 00:41:49 ID:xaVgI0lQ

>>796
眠くはならないのですが疲れやすくはなっています。
やはりペースに無理があったのでしょうか？
>>797
早速月曜にでも血液検査してきます。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/27(土) 00:42:40 ID:XI6NrPlk

>>795
男性で介護職で1500kcalで40kg以上減をたった7ヶ月
というのはちょっと過激だったのかもですね。でも凄いですね。
もう生まれ変わったぐらいの変化ですよね。

生まれたばかりの赤ちゃんは色んな検査を受けますよね。
あなたももう生まれ変わったようなもんなので、一度健康診断というか健康相談というか
そういう形で一度病院に行ってみてはいかがでしょうか。

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/27(土) 01:15:18 ID:Lectbskp

仕事の関係で以前は夜やってたウォーキングやジョギングを昼間やるようになったら、体重が面白いほど落ちるようになりました
やはり日中のほうが代謝が高いんですか？
夜はいつも帰宅が遅いので何も食べずに寝ています

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/27(土) 07:33:25 ID:GHQ8AYz+

代謝が高いというより交感神経と副交感神経のバランスがうまくとれるようになったからじゃないだろうか。
夜歩いていたときに、歩くからって夜食、間食してて今は止めたならその効果もあるかもしれないけど。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/27(土) 10:38:55 ID:YisNsJ0L

>>800
道が明るいから、スピードがあがってたり、足がよく上がってたりで
エネルギー消費が高くなってるとか
生活パターンが変わったことで、今までの余計なカロリーが無意識に摂らなくなったとか
体内の何かが変化したとか・・
日中の運動云々だけでそこまで変わるとは思えないねえ

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/27(土) 18:48:23 ID:FEYYst2L

>>801
レス欲しい？
レスしてあげる
モチモチモチｗｗｗ

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 17:12:14 ID:DHSS3yzi

ダイエット始めて4ヶ月
ジムで週3～4回、有酸素と筋トレと食事制限
体重は80キロから72～73キロ迄落ちましたが
体脂肪率が29％前後からたいして変動がありません
こんなものなんでしょうか？
筋肉も付いてきて体型も締まってきています

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 17:18:02 ID:wwQoXS4u

>>804
チクビーーーーーーーーーーー
いっぱい釣れるといいなｗ

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 17:21:03 ID:oUb5pRY3

>>804
体脂肪率なんて信じなくていい
はい、次の方
↓

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 18:00:06 ID:6GNivisB

>>334 >>335さま
ありがとうございます。
お礼、遅すぎますがとても為になりました。
まだ見てらっしゃいますように…

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 18:10:30 ID:Z1Qq0nC5

>>806
え！？そうなの！？

809 ：十年：2010/11/28(日) 19:09:56 ID:ehRyd3RX

>>808
体脂肪なんて、筋肉の中や皮下脂肪として平均に分布している訳じゃ無い。

手足で体脂肪率を計っても気温や体温の差が大きい。

奴らに見つからないうちに退散するか…(=^▽^=)

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 19:52:43 ID:MFpL3AVp

電波系のコテは避雷針スレから出てきて欲しくないなあw

811 ：４０のおっさん：2010/11/28(日) 20:51:02 ID:R5nj3SaS

スノーボードって40歳からはじめてもイケるかな？
けっこう体力が必要？
あと、スキー場って一人でもいけるの？

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 20:54:21 ID:3N/c4PCl

いけるの？っつーか、むしろ一人で行け。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 20:55:44 ID:oUb5pRY3

触るな、ジョギング初心者にもマルチしてるから性質悪いぞ

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 20:59:28 ID:3N/c4PCl

↑何命令してんのこの人？

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 23:27:32 ID:oUb5pRY3

>>814
触らない方がいいですよー
でいいかい？

はい、失礼しました
次ドゾー
↓

816 ：４０のおっさん：2010/11/29(月) 09:47:39 ID:Wmhxsm8T

スノボやったことなくて質問に答えられないくせに
黙ってりゃいいのにうざってえ

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/29(月) 10:25:27 ID:LkksxXtB

一人でスノーボード行ってたぞ
どちみち滑る時は一人だからな
ただ現地で顔なじみの友達ができるから休憩中やリフト待ちで世間話ぐらいはするので
ずっと孤独ではない

ちなみに体力はそれほどいらん
けどハープパイプするのに板持ってハイク（歩いて登る）するのは糞疲れる
あれはかなりのカロリー消費
必要なのはバランス感覚

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/29(月) 10:29:32 ID:lqVo5zd5

納豆を食べると、痩せると聞いた。
普段のお昼は牛丼のみだったけど、納豆を追加しようかと
思ったのだが、納豆追加の分のカロリー増加、納豆追加で
得られるダイエット効果のバランスはどうなのだろうか？

つまり、
納豆追加の分のカロリー増加＞＞納豆追加で得られるダイエット効果
これだと、意味ないんだけど！！

納豆追加で得られるダイエット効果＞＞納豆追加の分のカロリー増加
こうなってくれるんですか？

同じようなこととして、植物繊維を取れとか、サラダ追加しろとか聞くけど、
ハンバーグセットにサラダ追加すれば、カロリー増加以上の、ダイエット
効果が得られるんですか？

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/29(月) 10:50:00 ID:c40AleAv

>>818
　仮に、納豆にダイエット効果があったとしても「納豆追加で得られるダイエット効果＞＞納豆追加の分のカロリー増加」ってことはありえないでしょう。
　ダイエット効果が摂取カロリーを上回る食べ物があるとしたら、相当に体に悪いものでしょう。

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/29(月) 11:08:04 ID:6L3nGM78

人によると思うぞ。例えば食物線維が不足気味で便秘ぎみ、という人なら、
カロリー増など気にせずサラダ追加することはダイエットの上でも
カロリー増以上の効果があると言える場合だってあるだろう。
もちろん他にも効果はあるし、複合的だから簡単に結論づけることもできないだろうね。
納豆についても、人によっては習慣的に摂取することで
小さからぬ効果が期待できる人だっているんだろう。知らんけど。

それよりも、牛丼だのハンバーグセットだのといった生活を
ちょっとでも見直すことも大事じゃなかろうか。
そもそも外食が多くて食物線維摂取をついつい疎かにしがちなら
意識的に摂取することは大いに結構なことだと思うぞ。差し引きどっち？とか計算する以前の話だろう。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/29(月) 11:19:52 ID:90IZZ6Td

>>818
納豆に「ダイエット効果」なんてありません。
食物繊維にもサラダにもダイエット効果はありません。
「サラダ追加しろ」っていう話は、ダイエットの問題ではなくて健康面でのアドバイスとして
でてくるのでしょう。
サラダ食べれば痩せる、というものではありません。

>>820
「ダイエット効果」ということを拡大解釈すればその通りだろうけど、>>818が聞きたいのは
そういう事ではないと思いますよ

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/29(月) 13:19:50 ID:tS4ZjBaK

>>818
そんな都合のいいものがあればこの世にデブはいません。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/29(月) 14:05:45 ID:lqVo5zd5

やっぱりそんな都合のいい食品は無いですよね。
腹八分目で、終りにしようかどうしようか悩んだ時に、
納豆食べれば痩せるらしいから、食べるべき？など
を悩んでいたのです。
しかし、どうしても摂取カロリー以上に痩せるとは、
なかなか思えなくて、質問したのです。

ちなみに、牛丼だのハンバーグセットは例えです。
カロリー低い食事に、納豆追加したって、効果が
得られるとは到底思えなかったので、比較的
カロリー高めでイメージがわきやすい食事を例に
だしました。

わざわざ追加する必要があるのかどうか？が
疑問だったのです。置き換えとかであれば、
いいと思うし、バランスを取るためにも良いとは
思うのだけどね。

みなさん、ありがとうございました。

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/29(月) 19:50:57 ID:Tz5ErSaf

夜眠れないとき皆さんどうしてますか？。減量中のボクサーは神
経が研ぎすまされるというが、前より夜、きがちってしまって外の車の
通る音、人の話し声が気になります。

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/29(月) 20:32:16 ID:a38k3Z9i

大学時代に住んでいたアパートが五月蝿いところだったので、耳栓して寝る習慣が付いたよ。
良い耳栓があればどこでも寝られる。
ただし、幹線道路とか線路沿いの家だと振動の方が気になるかも

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/29(月) 22:45:46 ID:XnSam5B5

プロレベルのスポーツ選手の減量と
ダイエッターを一緒にすんなよ。

怠惰な生活をしてたから、そこまで太ったんだろ。
気にせずネロ。

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/29(月) 22:48:25 ID:Ul7AhrxX

>>824
ボクサーとか言い出すってことは・・まさか断食とか水断ちとかしてるのか・・・？
普通に運動しろよ。死ぬぞ。

それはさておき、眠れないなら耳栓するとか、
フード付きのトレーナーのフード被って寝るとかしたら？
特にフードは暖かいので別の意味で安眠できる

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/29(月) 23:04:15 ID:moekCr++

ダイエット中の女ってよく夕食抜きをやって
結局リバウンドしてるけど
夜だけカロリーの低い食事をすればいいだけの話しなのに

なんでストレスが溜まる方法を選択するんだろ

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 02:19:16 ID:C5Jpgr2K

骨盤の幅が広いんですけどこれは骨盤矯正で治りますか？

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 07:19:58 ID:KF97XoKx

体重落としたいならサウナが効果ありですか

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 07:38:26 ID:m5wixGJw

>>830
体重が落ちるまで入ってたら落ちるよ

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 09:23:28 ID:SQiMHPnc

>>830
汗かいた分体重は落ちるでしょう。
水飲めば元通りになるだけです。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 10:08:14 ID:OoTNRVy4

【年齢】25歳【性別】男
【身長】171㎝【体重】70kg
【体脂肪率】測れる体重計がなくて・・・スイマセン
　　　　　　腹回りは９２㎝でした
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１０日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
ここ２カ月で５㎏ほど一気に太りました。
ジョギングなどを始めたのですが、改善点など教えていただけたらありがたいです。

毎日の動き
朝６時起床　準備して
６時半から７時半までジョギング（大阪城公園２周、7.2㎞ぐらい）

明治のパーフェクトプラス・プロテインダイエットが余っていたので
低脂肪乳の牛乳で、朝ごはん代わりに飲む

７時５０分ぐらいから８時半ぐらいまで風呂（３０分は浸かるようにしてます）

着替えて仕事

昼は職場でほっかほっか弁当を頼みますが、ご飯少なめ、毎日サラダ・青じそをつけています

仕事終わるのが九時前後
今までは普通にご飯食べてビールも飲んでました。
今は野菜多めの鍋にしてます

この生活で改善や、もっと効果的な方法あればお願いします。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 10:12:38 ID:FcIRKfuw

>>833
まぁとりたてて問題はないように見える。
あとは体重の変動を見て、ペースを速めたりゆるめたりすればいいでしょう。

気になるのは、2ヶ月で5Kgは結構な太り方だけど、急にそこまで太った原因の分析と
改善をしていかないと、リバウンドの危険が高くなる。

835 ：833：2010/11/30(火) 10:36:12 ID:OoTNRVy4

>>834さん
素早い返答ありがとうございます。
おそらく職場の引っ越しで、自分も引っ越しし、引っ越し先が事務所の上の階で
一切運動しなくなったこと。
晩御飯（どっちかいうとアテ）＆ビール＆ポテチ　毎晩（これは引っ越し前からでしたが）
今まで朝ごはんは食べていなかったのですが、食べたほうが健康にいいと思い
朝からガッツリ食べてました

運動不足と、朝ごはんのカロリー分一気に増えたのかなと思います。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 11:17:29 ID:Ic0eJaF4

>>833
そのスペックでその腹回りはヤバい。
知人がほぼ同スペックだが、ウエストは80程度だ。
一気に太ったなら内臓脂肪が主かもな。
なら早めに減らせるはず。とりあえずこのまま１ヶ月
様子を見るといい。

837 ：833：2010/11/30(火) 11:27:54 ID:OoTNRVy4

>>836さん
お返事ありがとうございます
まさしく、体全体は細くどちらかいうとガリな方ですが
腹のみボカーンと出ている状態です。
半端な知識しかないのですが、指でつまめるのが皮下脂肪と聞いたのですが
ガッツリつまめますがこれは皮下脂肪でしょうか？
ちなみに体重は１年ぐらい60から65をずっとうろうろしてました。
仕事で疲れて昼しか食べないとか、仕事の付き合いや、自分一人でも毎晩酒を飲んだり
などで、腹は、たぶんここまでは出てなかったですが、十分出ていたと思います。

ここ２カ月で職場の上の階に引っ越し、朝もゆっくりできるようになったので、朝食
ガツガツ食ってたり、夜も遅くまで飲んでたりで、一気に増えたように（腹も）感じます。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 12:04:30 ID:U2yypYTP

同じ距離を走るのと歩くのではどちらがカロリー使うんですか？

例えば、2Kmの距離を歩くのと走るのでは消費カロリーは同じ？
運動している時間は速度が遅い分、歩く方が長いけど、走ったほうが疲れるし
汗もかく。(汗は関係ないとテンプレにありますが)

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 12:38:09 ID:ztnBycsG

>>838
>同じ距離を走るのと歩くのではどちらがカロリー使うんですか？
普通は走る方が消費カロリーは大きいですね。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 12:42:08 ID:U2yypYTP

あ、そうなんですか・・・。
汗臭くなるのイヤだから歩こうと思ってたけど、走ったほうがよさそうですね。
ありがとうございます。

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 12:44:55 ID:SQiMHPnc

>>838
ある速度までは走るほうが負荷が高いけど、
それを超えると(8km/ｈ位だったか）歩くほうがロスが大きくなって
負荷が上がるという研究があったと思う。

特定の時間でどれだけカロリー消費できるかは
それぞれの運動能力次第ですねえ

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 13:16:49 ID:/MmTzAXA

汗臭くなるのって食生活が原因なことが多いね
肉ばっかり食ってると臭くなる

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 13:53:13 ID:Ar9lb0kO

>>838
自分で検証してみたらいいんでないの
食事の内容も絡むから同じ条件ってのは難しいだろうけど

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 13:56:16 ID:BFnrQJC6

走る＝疲れる、歩いてもカロリー消費が一緒ならいいなぁ

こんなデブ思考を直さない限りダイエットは成功しない
まずは精神のダイエットから

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 14:27:11 ID:8g3sNlE0

走っている女性にお聞きしたい
顔は痩せましたか？胸のサイズは落ちましたか？
また、胸を減らさないために何か対策をされていますか？
体力と筋肉量を増やし、頬をすっきりさせるために
走ることを始めたい20代前半の女です

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 14:48:29 ID:LPbp9Big

ダイエット中・成功者の両方に聞きたいんですが、体重の変化はどんな感じでした？
ジワジワ落ちていったり、一定ペースで横線→一気に落ちるが繰り返されるタイプとか色々あるそうですが。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 15:00:49 ID:8Gdrhwk5

>>845
> 顔は痩せましたか？胸のサイズは落ちましたか？
はい
> また、胸を減らさないために何か対策をされていますか？
スポーツブラ（かなりキツめ）

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 15:19:05 ID:6foAEyAR

>>846
王道ダイエットをやってる俺の場合、
1　どかっと減る　２～３日
２　少しリバウンド　３～４日
３　少し減る　２～３日
４　少しリバウンド　３～４日
を繰り返して下がってきてる。

リバウンドは筋肉痛の時とか、グリコーゲン蓄えてる時期
じゃないかと予想している。1のタイミングでリバウンドで
増えた以上にどかっと減るイメージ

細かい上下を無視するなら、
一定ペースで横線→一気に落ちるが繰り返されるタイプ。
あまり下がらない週、どかって下がる週が交互だな。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 16:35:18 ID:U2yypYTP

レスどうも。
>>841
奥が深そうですね。適度な速さで走ってみます。
>>843
いろいろ検証してみます。できる範囲ですが。
>>844
疲れるから走りたくないわけじゃないです。むしろ走るのは結構好き。ストレス解消になるし。
ただ、汗かくと顔に吹き出物とかできやすくなるので、それが心配です。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 19:13:14 ID:m5wixGJw

>>849
吹き出物が心配なら
１顔を良く洗う
２ビタミン（特にＢ群）を良くとる
相当違うよ

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 19:17:18 ID:yYJesk7Q

ビタミンBについて質問です。ビタミンＢ類の効用は代謝の促進、栄養素をエネルギーに変えるとありますがどうもこの意味が分かりません。
例えばビタミンＢが足りない時は、摂取した栄養が吸収されず、エネルギーにならず、脂肪になりにくいという意味ですか？
それとも、摂取したエネルギーが燃焼されにくくなり、カロリー消費が少なくなり、ダイエットの悪影響になるという意味でしょうか？

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 20:08:38 ID:dTHditcg

>>851
食ったもんは食ったもんのまんまだよ
そんな無くなるなんて都合のいい夢幻はありえないってｗ

平たく言えば、熱量が発生しにくくなって、低体温になる
吸収されないというか、エネルギー効率おちて、逆に痩せにくくなる
ぜんぜんいいことない。最悪。考えないほうがいい。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 20:34:58 ID:VCPB0FsF

>>833=>>835=>>837=チクビ
50歳爺が25歳を語るなｗ
キチガイｗｗｗ
そんなに構ってほしいか?

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 20:36:30 ID:VCPB0FsF

>>838=>>840=>>849=チクビ
キチガイｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 20:44:54 ID:U2yypYTP

チクビってなんのこと？まぁ別に興味もないけどｗ
>>850
レスどうもです。
汗をかいたらすぐ顔を洗うようにします。
あとビタミンBか。。。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 20:46:57 ID:VCPB0FsF

>>855
そうだよ
わかってよかったな
チクビｗ

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 21:30:46 ID:yNun2h4u

>>846
月単位だとひと月あたり
10kg->8->6->6->5->5->4
くらいでだんだん落ちにくくなってる。

いわゆる停滞期はないなあ。
2週間くらい落ちないときは考えなおすとだいたいサボッてたりする

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 22:23:39 ID:sJc0Ydx5

>>846
じわじわ～

859 ：845：2010/11/30(火) 23:03:58 ID:8g3sNlE0

>>847
レスありがとうございます
胸は何カップぐらい減りましたか？
きついスポブラ着用後は減っていませんか？

ジョギングスレでも聞いてみようかな

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 23:14:57 ID:Z8qnhzjU

スポーツブラに胸痩せを防ぐ機能なんてない

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 23:31:30 ID:t1p5ggwV

垂れ防止だけだよね

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 02:33:01 ID:H4cEV7QT

>>846

だいたいy = e^(-x) みたいな曲線でやせてった。いわゆる停滞期はなし。
2ヶ月で10kg減量。
最初は一気に落ちるがだんだん落ちるペースがゆっくりになって行き、消費と
摂取がつりあっていく感じ。当然１日単位で見るとかなり上下してたけど。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 03:31:32 ID:XL5HnYos

むくみ対策で質問です。

脚がむくみやすく、放ってたら太くなってきたと思います。
寝ながらはくタイプのもの使ってると細くなってきましたが不眠ぎみなのでやめました。
学生の時に一時間ぐらいかけてとにかく脚をもんだりしててかなり効果でましたが、これも今は忙しくなったのでやってないです。

塩分控えるとかカリウム取るとか効きますか？
体操やマッサージ、ほかにいい方法もあれば教えて下さい。

864 ：age：2010/12/01(水) 06:16:13 ID:MlAte7M6

【年齢】19歳【性別】女
【身長】150㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 40.5%
【職業・仕事内容・部活等】
今短大生で、夜はスナックで学費のためバイトしています

【食事内容・摂取カロリー】毎日およそ3500KCAL
ピザＬ２枚、ファミリーお菓子パック２袋、ハッシュドポテト２袋
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】12ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを始めて、食事を摂取カロリーまで減らそうとしたりしましたが、
１日我慢できても次の日ドカ食いしてしまったりと続かず…

周りにさらに太ったねといわれてもやせようと奮起できません

だらしない質問だと思いますが、力をかしてください

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 07:37:50 ID:YYUiYdiM

>>864
これからここの住人に散々叩かれると思うけど、まず私が指針を。

なんかカウンセリングじみてるかもしれないけど、なんのために痩せたいのか、どこまで痩せたいのかはっきりと意識して固く決意しないとダメ。
で紙にでも書いて部屋の見える所にデカデカと貼っておく。

決意には痛みが伴うのは当たり前、まずピザと訣別しないとダメ。ピザ食っていいのは誕生日とクリスマスだけにする。
そのぐらい自分に厳しくしないと貴女の場合痩せないよ。
ダイエット中なのにどんどん太ってるというのはよほど意思が弱いのか痩せたいという動機が薄いのかのどちらか。

食事は三食きちんと、炭水化物と脂質少なめに野菜中心の生活。
料理をする癖をつける。夜九時以降は食べない。飲み物はお茶かブラックコーヒー。砂糖入りのものは一切禁止。

バイトも座って飲んでる仕事じゃなくて立って動く仕事に。無理そうならお茶だけ飲んでるとか。
どうしても酒飲まないといけないなら水割り少量とか。ビール、ソフトドリンクとかカクテルとかは最悪。

理想的には毎日少しの有酸素運動。とにかく身体を動かすこと。

なんか余りにも食うことに執着があるみたいだから、まずそこから解き放たれることが必要じゃない？
趣味を作って熱中するとか、異性を意識するとか、とにかく食い物から意識を離して痩せようと言う意思を保つのが何より必要。

続く

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 07:39:01 ID:YYUiYdiM

続き。

太ってるねって周りに言われてるだけならまだ惨めな想いするだけで済むけど、確実に成人病のオンパレードで寿命縮めるよ、そのままなら。
まず三十を待たずして糖尿病と高脂血症、以後食いたいものも食えず、毎日薬と注射が手放せない身体に。
肥満でホルモンバランスが乱れ、卵巣が変形（嚢胞）して生涯子供できない身体に。
不妊治療が成功者したとしても、妊娠経過中に高血圧、DIC、高血糖他などで貴女のみならず子供の奇形、流産、早産のリスクは極めて大。
んで四十までに高血圧、動脈硬化。
五十までには糖尿病で目と腎臓をやられて失明、週に三回の透析。
そのうち糖尿病と動脈硬化で足の欠陥が詰まり、腐ってきて膝から下切断。手の指も何本か腐り落ちる。
還暦を待たずして心筋梗塞と心不全で病院のベットから起きれなくなり、結局外に出られることなくさようなら。
そんなの嫌でしょ？
でも脅しでもなんでもないよ。そんな人病院に行けばたくさんいるよ。

まだ間に合うから危機感もって生活を変えな。
どーーーしても独りでは無理だと言うなら、専門の外来とかダイエットプログラムみたいなのを調べて行ってみるのもいいと思うよ。
まず決意しな。今すぐ。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 08:36:07 ID:VGHmUAbW

>>863
白米を玄米に変えたり、サウナに入ったり、良質の塩を摂るようにして、代謝を良くするのが第一かと。
>>865
そうですよね。
｢こうなりたいという姿｣を強くイメージし続けるのが肝心ですよね！

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 08:40:58 ID:ySEA7XNT

>>864
3500キロカロリーって書いてあるけど、書かれているジャンクフードだけで2000キロカロリー以上ありそうだよね。
普通の食事はどうしているのかな。
あんまり勉強しないで食事制限ダイエットを始めた人って、三食を無茶な減らし方をして間食してしまうパターンが多い。
貴方の体重だと１８００くらい食べても最悪現状維持程度なんだから通常の食事をしっかり食べることを心がけようよ。
まず、今の食事の内容をノートにでも記録してカロリー量を見直してみて、少なすぎるようならもう少し増やしてみよう。

それでも間食が抑えられないときは、脂っこい物を食べないだけでも随分違う。
塩辛い物とか脂っぽい物は一口食べるともっともっと食べたくなる傾向が強い。
果物とかガムとかゼロカロリー飲料とかに変えれば、ピザの二枚喰いよりはマシになる。

究極的には本当に夜のアルバイトが必要なのかも検討した方が良い。
不規則な時間帯に飲食店で勤めながらカロリーコントロールするのは強い精神力が要る。
体を壊してまで続ける必要があるの？
夜のアルバイトって学費のためだけ？
根本的な部分で人生見直す必要があるんじゃないのかね。

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 11:21:34 ID:mMT6q5v1

>>866
864じゃないしダイエットもぼちぼちやってるけど
さらにやる気が出たわ
ありがとうｗ

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 12:31:34 ID:LIpL06FD

糖尿病で手足腐ってる人ってたくさんいるよなぁ。人ごとじゃないよな

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 15:13:08 ID:sByo+uLS

【年齢】20歳【性別】女
【身長】150㎝【体重】58kg
【体脂肪率】?%
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事、ほとんど動きません
【食事内容・摂取カロリー】朝汁物昼白飯100gと汁物に納豆、たまにサラダ夜カップスープ
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】一週間前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
wikiを読むと基礎代謝量以上のカロリーをとりましょうと書いてありますが
この食事量では少なすぎるでしょうか？
今現在はこの食生活で不満は無いです。ドカ衝動などもありません。
ですがこのままにしておくとこれから先悪影響が出るでしょうか？

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 15:25:53 ID:jJXF+jBf

まずは「糖尿病」をググレ
勉強とスナック勤めで大変だろうがまずはデブの弊害を調べれ
何も今すぐ走れとは酷なこと言わない、
インターネットは温かいお茶飲んで座りながらできるんだし

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 15:29:05 ID:ejCHtOqd

>>871
少ないね。最低でも1200kcal/日は意識的に摂取するようにしてみたらどうかな。
極端に少ないのが長期間続くと生理不順などの深刻な悪影響が出る可能性もあるよ。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 15:31:20 ID:sByo+uLS

>>873さん
ありがとうございます。やっぱり少ないですよね
昔から引きこもり気味なので正直サイトなどで表示される基礎代謝量が信じがたいのもあります
ただ体を壊しては元も子もないので、それくらいは毎日とるようにしてみます。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 15:38:52 ID:EmN5aEWw

>>874
その身長だと１３００～１４００カロリーぐらいかな。
最初は月２ｋｇでも、月１ｋｇペースで減らすぐらいにしないと、きついと思うよ。

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 16:39:15 ID:euqUrFUh

>>871
本当にテンプレを全部読んだなら>>5で紹介されている↓のサイトも読んだと思うけど。
アドレスを書いておくのでちゃんと読んでおきましょう。
あなたの知りたい事の答えが質問前にすでに書かれています。
あと、引きこもり気味な事と基礎代謝量にはまったく何も全然一切関係はありません。

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 17:05:33 ID:FT2UALEN

>>871
いいか悪いか１ヶ月やってみて、思ってたのと違うことがあったら
もう一度来ればいいんじゃね？

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 17:37:20 ID:fb+dlGus

11月1日からダイエットをはじめて58→51になりました
身長は155です
バランスの良い食事を心がけて1200～1500で収めて
1日運動を１時間～２時間
その他にもなるべく歩いたり…

自分では王道のつもりなのですが、ペースが早いのが気になってます
来年４月までに10キロ減を目指してたのですが
やり方まずいですか？
いつもしてない運動をとりいれたからでしょうか？

7200カロリー×７も消費した覚えはないんですが……
水分がぬけただけですか？

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 17:46:42 ID:fb+dlGus

>>878
普通にスレ間違えました
このスレでもいいけどかくならテンプレートうめてかけるんで
スルーしてください

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 17:49:57 ID:RFuzbxRk

ターメリックって効果あるのかな？
近所のスーパー回ってみたけど、どこも売り切れてた

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 17:52:09 ID:KRzxSOYQ

>>880
うこん飲んでる酔っ払いは全員痩せるな。
あとインド人ｗ

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 18:53:50 ID:hGRn07zD

うこんは肝臓の活性を高めるが機能強化はしない
例えばミネラルビタミンが不足した状態で飲みつづけると
疲弊しても働き続けてかえってまずいことになる
肝臓を強化したいなら黒ごま食べた方がいい

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 20:03:39 ID:GkRlxjX9

>>864=>>865=>>866=>>868=>>869=>>870=チクビ
チクビーーーーーーーーーーーーーーー
50歳爺ｗｗｗ
キチガイｗ
毎日毎日恥ずかしくねーのか？ｗｗｗ
よーキチガイ
教えておいてやるが糖尿病は肥満が原因でなるわけじゃないぞ
俺の会社の事務所にも100キロ級のデブが5人いるがその中で糖尿病は一人もいない
糖尿病の治療してるのはガリ2名だｗ
肥満は無関係ではないが遺伝的要因のほうがずっと大きい。
まーキチガイに何言っても無駄だろうがなｗ

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 21:11:53 ID:YYUiYdiM

>>883の乳首フェチ、

糖尿病は一型と二型があることから勉強したほうがいいよ。
肥満はDMに無関係だって日本糖尿病学会とかで言ってみたら？一大センセーションを巻き起こすかもね。
あと僕まだ二十代。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 22:32:00 ID:Ok+BYq4K

>>881
インド人は以外に肥満が多いんだぜ
インドの食事カロリー高いからなｗ
向こうは、痩せか肥満かの差が極端なんだよｗ

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 22:56:36 ID:E8+GYpnM

インド人とかブラジル人って、夫が痩せてて妻は巨漢って事が多いよね。何なんだろあれ

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 23:14:28 ID:EDiwGpYP

>>860
垂れ防止は非常に重要
たとえ微乳でも
http://www.celebitchy.com/2487/meg_ryan_needs_a_bra/

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/02(木) 00:04:33 ID:YcqLlR5l

【年齢】27歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】49kg
【体脂肪率】?%
【職業・仕事内容・部活等】ＳＥ
【食事内容(今日)】朝、米200g、肉じゃがと野菜煮物、みそ汁
昼カレーライス、サラダ(会社食堂)
夜(おかずは朝と同じ)米2合、冷凍のパスタ二袋、カップラーメン1個、クッキー10個、みかん9個、せんべい
【ダイエットはいつから始めた？】始める前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
ダイエットしてなかったけど
仕事のストレス過食で5キロ太りました。
その分減らしたいのと過食を止めたいです。

実家ぐらしで帰宅後家にあるものを何でも根こそぎ食べまくってます…。
仕事から帰ると我慢出来なくなります。
一度食べ出すと止まりません。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/02(木) 00:38:59 ID:dgk3VuPA

>>888
自分の経験談で申し訳ないんだけど
過食してるときって別に「あぁ美味い」と思ってるわけじゃなかった。
リストカットみたいに自分をいじめる自傷行為に近い感覚っていうんだろうか。
かといっていくら自分をいじめてもストレス解消には全く役立たないという。
診断されたわけじゃないけど過食症だったと思う。

どうやって過食から抜け出せたかというと、「ダイエットを始めたから」。
本末転倒というか意味がわからないかも知れないけども。
ダイエットとして運動を始めたら、それ自体がストレス解消に役立ったみたい。

あとは「必要以上の食欲はダサい」と考えるようになったかも。
知的なアタクシが動物的欲求である食欲全開だなんてダッセェ、と。

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/02(木) 02:08:58 ID:Q+XZA2pz

>>888
普通に心療内科で治療が必要なレベルなので、ネットで相談してないで
医者にいってください。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/02(木) 07:19:40 ID:UE4QkGpe

吐けばおk

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/02(木) 11:29:06 ID:Jg3pG5P1

>>888
原因がはっきりとストレスとわかっているなら、単純にストレスをどうにかすべき。
よって、相談すべきなのはダイエットスレではなく生活相談とか職業板でしょう。

ただ、そもそもの体重が低すぎるから、健康面では今くらいの方がベスト。

893 ：888：2010/12/02(木) 12:24:42 ID:YcqLlR5l

太い人にストレスで過食してる人は多いと思うのですが病的ですか？
前からストレスで過食傾向はありました。
人に話せばつまらないと言われる程度のことが原因です。
完全にストレスなくすのは無理なので過食をとめたいです。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/02(木) 12:30:05 ID:FOmKagdm

>>893
・食べ物を家に置かない。
・空腹で買い物に行かない。
・お菓子などの代わりに、ノンカロリードリンクとかノンシュガーガムを冷蔵庫に入れとく。
・今でさえ痩せてる方なので無理な食事制限はせず朝昼晩の三食は献立を楽しむ。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/02(木) 12:34:13 ID:YcqLlR5l

>>889
運動してストレス発散だとダイエットにもいいですね。
確かに過食って欲望全開で情けないです…。
太い自分の写真でも貼り付けてみます。

896 ：888：2010/12/02(木) 12:42:30 ID:YcqLlR5l

>>894
実家なので物を置かないのが難しいです。
弟は部活でよく食べるから親もたくさん買ってきます…。
自制するしかないですよね。

ところでこの体重って太くないですか？
周りにはデブ扱いなのですが…。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/02(木) 12:45:07 ID:ppPzz35U

ストレスや充足感が目的なら、ヨガやサウナ浴、ランニングや筋トレという方向に行かないのかな、皆さん？

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/02(木) 12:54:05 ID:FOmKagdm

>>896
　体形次第なんでなんともいえないけど、少なくとも「デブ」ではない。
　周りが「デブ扱い」と感じるなら貴方の気のせい。あるいは職場の皆が痩せすぎ。
　体形が気になるなら、体重の問題というよりスタイルの問題な気がする。
　
　住まいが実家なら備蓄食料をなくする手は使えないね。
　それなら食べる物を酢昆布とかガム類とかで代替しちゃうってのは？

>>897
　筋トレとランニングは良いのだけれど、逆に食欲増進する場合があるよ。
　漏れだと、ごく軽めの強度では食欲なくなるけど強くやるとメチャクチャ喰いたくなる。
　日常の範囲を超えてゲロゲロレベルまで追い込むと飯が喉を通らなくなるけど、翌日はマトモに動けない。
　

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/02(木) 13:29:27 ID:Jg3pG5P1

>>893

>太い人にストレスで過食してる人は多いと思うのですが

そんな事はないでしょう。
太い人は単純に食に無頓着で食べ過ぎだったり甘いものや油っこい物が好きだったり
運動不足なだけでしょう。
少なくとも過食という行動にでてしまうまでストレスを感じてる人自体が少ないと思われ。

>前からストレスで過食傾向はありました。
>人に話せばつまらないと言われる程度のことが原因です。

であれば、なおさらカウンセラーなどに相談して小さな事にストレスを感じないようなメンタルに
改善するのが解決の近道だろうし、問題の根本解決になるでしょ。
ストレスで過食してるのに、過食を抑えたらストレスの出口がなくなるよ。過食よりもひどい事に
なる場合もある。
そうならないように、心のありかた自体を変えるべき。

>>896
少なくとも、数値上はまったく太くない。
特に太る前なんか体重44Kgで身長157cmならばBMIでは17.8。
18.5以下は「やせ」と判定されるので、痩せの判断基準よりもかなり下回ってる状態。
今でもBMIで19.9ならば標準の下の方。
もちろんBMIで全て判断できる物ではないけど、周りからデブ扱いされてるのは、周りの方が
おかしいといえる。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/02(木) 14:07:10 ID:lX6f8tTy

>>896
精神病院行くか飢え死にするかしろ

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/02(木) 14:11:33 ID:hw2fXvVd

>>888
私もストレスを感じたとき、食事に逃げていた口だけど、
>>889みたいにストレスのはけ口を運動に変えてから痩せ始めた。
自転車での遠出最高。

902 ：888：2010/12/02(木) 16:14:20 ID:YcqLlR5l

テレビのデブな人特集でもよくストレス過食が出てたので
多いと勝手に思ってました。そうでもないんですね。

体重ともかくお腹とか締まってないからストレス発散に運動頑張ってみます。

それでもダメなら病院行きます。

ありがとうございました。

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/02(木) 17:26:15 ID:SEgP8O2j

>902
あなた無趣味でしょ。そして友人と呼べる人もいない。
他に目を向けるものを作りなよ。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/02(木) 17:54:22 ID:YcqLlR5l

>>903
趣味もあるし友達もいますよ。
でも趣味やっててもストレスなります…。うまくいかないとかで。
ダイエットがストレス発散になるといいな。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/02(木) 20:55:07 ID:6QOyYd1u

夕食食べすぎました。明日の朝は、少なめにします。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/02(木) 21:11:05 ID:FNVlzM5o

>>905
今から運動します。とか
明日の「夕食」少なめにします。が
正常な反応だと思うぞ。
朝食減らしたら、明日の一日の活動、ダルイだろｗ

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/02(木) 21:52:06 ID:2ZPn5hvr

>>904
あんたチクビでしょ？ｗ
キチガイｗｗｗ

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/02(木) 23:30:08 ID:DTaYiN7N

俺の場合朝からガッツリ食うと異様におなかすくから牛乳一杯に少量のフルーツで済ますな
朝はそんなにおなかすかないしね

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 04:31:09 ID:VQYdN0KC

夏のダイエットと冬のそれとはどっちが楽だろうか
冬は寒さが原因で脂肪を燃焼させ身体を温めようとするので
効率がよさそうだけどそのぶん食欲がわき脂肪を溜め込もうと
するんだよなあ

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 05:12:42 ID:KpAFBd9i

>>909
個人的には夏の方が薄着でダイエット意識高まるしより動くし食欲落ちるから楽。

＞冬は寒さが原因で脂肪を燃焼させ身体を温めようとするので…

冬は寒さから守るため体に脂肪をため込みやすいって聞いたことあるがどっちが正しかろうとデタラメだろうとそんな大差ない気が。
季節関係なく意識の問題。
まあ冬は寒くて外で動くのが億劫な上イベント続きで太りやすいって感じかな。

まあ何の根拠もなく体験談のみなので異論は認める。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 07:09:49 ID:oe8q7uCa

きちんと落とせてリバウンドしないようにしたいです。
今まで置き換えや単品ダイエットや断食などしてきてやせては太るの繰り返しです。
最近代謝も落ちてやせにくくなりました。
正しくダイエットしたいのでアドバイス下さい。

160/54 体脂肪率26 女です。
体重より太って見えます。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 07:40:23 ID:QNH/417c

今さっきコンビニ行ったんですけど、弁当買おうと思って
カロリー見たら６８０とかすごいですね。
あれ食べたら太りますよね？

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 07:51:40 ID:YZid6m0W

半分残せば？一人一人前食べないと罰金でもあるの？バカ？

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 07:53:03 ID:QNH/417c

一人前しかない少ない弁当のことですよ。バカ？

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 08:00:13 ID:tprFfIyt

確かにコンビニの食べ物は地雷が多い
でも、680なら昼間や朝なら大丈夫でしょう
すぐ寝るわけじゃないならエネルギー消費できる
それに食べ過ぎたと思ったなら夜を抑えたり運動したりすればいい

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 08:03:43 ID:jvI4WiOl

>>912
その680Kcalの弁当を含めて1日のトータル消費カロリー以下の摂取になってれば、別に太らない。
どんなにヘルシーで低カロリーな食べ物でも、それ以外の食事がデタラメで消費カロリー以上の
摂取ならば太る。
単品の食事で太るかどうかを考えても意味ないし、一食が高カロリーでも必ずしも太る訳じゃない。
マックを食べつつダイエットすることも全然可能だし、コンビニ弁当もしかり。
もっとトータルで考えられるようにしましょう。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 08:08:09 ID:jvI4WiOl

>>915
別に朝とか昼とか関係ないでしょう。
トータルでどれくらいの摂取カロリーになっているかが問題。
食べたものはその日のうちに消費しなくちゃいけないって訳ではないし、そもそも
消化吸収は丸一日とかかかるから、朝に食べた食材をその日のうちに吸収して
消費できるわけでもない。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 08:13:00 ID:jvI4WiOl

>>911
それだけの状況説明ではエスパーでもないときちんとしたアドバイスは無理です。
まずは>>1を読んで自分の状態を書いてください。
リバウンドの原因は自分ではどう考えてますか？

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 08:16:32 ID:jvI4WiOl

>>909
>夏のダイエットと冬のそれとはどっちが楽だろうか
人によって違うので、一般論なんてありません。
食事の調整メインの場合と運動メインの場合とでも違うし。

>冬は寒さが原因で脂肪を燃焼させ身体を温めようとするので
少なくとも、よほどの寒冷地帯に住んでない限りはそこまでの影響はありません。
脂肪をため込もうともしません。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 09:49:48 ID:sDPMoH8z

>>919
外気温が体温より低くなれば体温を維持するためにカロリーを消費するだろ
お前はワニか？

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 10:00:42 ID:yORLxgG2

暖房も無い外にいることの多い職種の人や子供だと冬の方が基礎代謝上がるでしょう。
ただ、夏に較べてどうしても活動量が落ちますから、後者の影響の方が大きいんじゃないですかね。

薄着で外駆け回るような生活できたら、冬の方がダイエットしやすいんじゃないかな(・∀・)

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 10:02:41 ID:ZtzzrqT+

>>920
ということは、寒風ダイエットってできるな。寒さに耐えると脂肪燃焼！売れるかも？？

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 10:14:42 ID:0jz3N8Vr

>>920
ダイエット的に意味があるほどは差はないって話でしょ。
テンプレ>>4の☆20もちゃんと読んでね。

>外気温が体温より低くなれば体温を維持するためにカロリーを消費するだろ
正確には「体が感じている温度」ね。
常に全裸で野外生活してるならともかく、服や冷暖房で温度調整しているから実質の体感温度は
夏でも冬でもそう大きくは体感温度は変わらない。
少なくともダイエット的に意味あるほどは差はない。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 10:20:30 ID:WkPJiLKz

>>923
ん？
体感温度じゃないよ？

意識している体感温度は、身体が自動的に行う体温調整後のものなので、気温が低ければ
その分（基礎代謝に上乗せされる形で）エネルギーを消費する、って話
ただ、その分なんてのは、意識的に行う運動やカロリーコントロールのエネルギー消費・エネ
ルギー摂取制限と比較すると誤差……とまではいわないが大した量じゃない

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 10:22:15 ID:WkPJiLKz

追記

もちろん冬山登山とかすると、運動量に加えそれらのエネルギー消費が甚大になるため、積極的に
カロリーを摂取しないと非常に危険、という事はある

結論から言えば、風邪をひいて寝込んでいる俺の様になるとダイエットが滞るぞ、と　orz

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 10:25:52 ID:ZtzzrqT+

>>923
逆に冬に薄着で散歩でもすれば効果絶大ってことではないの？

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 10:29:06 ID:oe8q7uCa

【性別】女
【身長】160㎝【体重】54kg 【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】バイトテレアポ
【ダイエットはいつから始めた？】 3年前から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
単品や置き換え、断食などバランス悪い食事ダイエットばかりしてました。
一日おかゆのみ、りんごだけ、置き換えで3食、週末断食等。
ずっと続けられないのでやせてもしばらくするとピザ宅配や外食でどか食いしてリバウンドの繰り返しで。
運動もビリーやコアリズムをやって3日坊主です。
ダイエット中のバランスいい3食の献立や正しいダイエットの方法をアドバイス下さい。
親が共働きで外食ばかりで育ってきて食事バランスがずっと悪く子供の頃から太ってました。
即効性ないと不安になりけどバランスいい食事と運動と生活習慣で確実にやせたいです。よろしくお願いします。

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 10:29:58 ID:0jz3N8Vr

>>924
ごめん、体感温度は言葉が違っていた。
服を着たり冷暖房を付けたりしている以上、外気温と体に伝わる温度は違うよ、と言いたかった。
要するに服の中の温度が問題だ、と。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 10:31:20 ID:UjLVNZYS

寒くなって多少は代謝が増えてるかもしれないけど
自分の場合、寒くなるほど食欲も増してきててやばい
寒さに備えようと体が求めるのかな

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 10:39:35 ID:A5cCXn0r

冬のリバウンド率は異常

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 11:11:44 ID:dRKItgeh

気温とか体温調節にかかわる代謝云々も基礎代謝の中にすでに含まれてるもの。
気にしても無意味。沖縄に引っ越せば痩せるわけでもないし、北海道に引っ越したら太るというわけでもない。
そんな下らない事を気にしてる暇があったら、とっとと体を動かしましょう。

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 11:43:42 ID:sDPMoH8z

>>931
くだらない事？バカじゃないのwww

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 11:56:48 ID:0jz3N8Vr

>>927
まずは>>113を読んでみて。

その上で、バランスの良い食事内容は、本屋に行けばいくらでもレシピ本がでているし、レシピについての
スレがたくさんあるから、そちらを覗いてみた方がいいでしょう。
とりあえず基礎的な事を考えるなら「食品交換表」で検索すると、献立を考える上で便利な表と情報がたくさん
でてきます。

>>113にある通り、リバウンドしにくいダイエットをするのであれば、下記の点を気を付けるといいでしょう。
・断食や単品ダイエット、置き換えなどの長く続けられない事や極端な事、変わったことをしない
・王道のカロリーコントロールと運動で痩せることを目指す
・カロリーコントロールで量を減らすとき、急に減らさずにゆっくりと、あまりストレスを感じないペースで減らしていく。
少し減らして慣らして、慣れてきたらまた少し減らしてみて…という具合に。
・1年2年単位で考える。
・維持になったときの食事量を考えて、減量期間中は維持になった時のためのトレーニングと考える
・栄養バランスもいきなり食事内容を変えるのではなくて、できることから徐々に変えていく
・絶対に焦らない。余裕をみてダイエットに臨む。結果を求めすぎない。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 12:10:26 ID:X9lcOg5a

>>927
運動すると健康的な食生活送りたくなるよ
まずは歩いたり走ったりしてみたら？
だんだん外食とか惣菜、ジャンクフード的なものから離れていく
適当なようだけど実体験ｗ

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 12:29:13 ID:CDqY/gMi

>>927
まずは、どか食いする、三日坊主の性分を直してください

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 12:30:11 ID:VzoWfPVq

エクササイズが体重に反映されるまでどれくらいかかります？

昨日、500カロリーも運動してしまも食事も炭水化物抜いて低カロリーにしたのに
体重が500グラムも増えてました・・・。

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 12:33:06 ID:zEchwls+

>>936
一日に1～2kg位は水と●の量で普通に増減するから、少なくとも1週間位の平均で見て
日々の増減には神経質にならないほうがいいよ。
それでもどんどん増えるなら食い過ぎとかカロリー計算ミス。

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 12:33:16 ID:oe8q7uCa

やはり自炊がよいですか？
書いたような家庭で育ったため料理もほとんど経験ありません。

運動はハードなものを3日ぐらいでやめてきました。
少ない運動だと効いてるか不安です。
どのぐらいの運動量だとダイエット効果もあって続けやすいですか。
運動部に入った経験はなく苦手なほうです。

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 12:35:15 ID:oe8q7uCa

938は927です。

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 12:43:31 ID:k/iIp0Qe

>>936
　５００キロカロリーの運動は脂身100gにもならない。
　トータルの消費カロリーが5000を越えると体重計でも出てくるかと。
　それより、　運動して尚且つ炭水化物を抜くダイエットって間違ってるよ。
　偏った食事をしていると運動量が維持できなくなるからね。

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 12:48:32 ID:Ub98dxcn

>>938
1時間歩けば150kcal
1時間チャリンコで走れば200kcalくらいは消費できるよ
１日200kcal弱減らしてれば１ヶ月で1kg減る
筋肉も落ちるだろうからまあそうすんなりは行かないだろうけど

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 12:49:56 ID:k/iIp0Qe

>>938
　惣菜や外食でダイエットできないことはないが、自炊の方が美味しいものが喰える。
　腹持ちが良くて栄養バランスが取れていて自分の口に合って安上がりとなると自炊しかないんだよ。
　最初は炊飯器でご飯を炊いて肉や魚を焼いて野菜を刻んでサラダにするところから始めればよいよ。
　スーパーで食材見ていればすぐに作れるメニューは増えてくよ。

　運動に関してはハードなことをやりすぎない方が良い。
　1時間散歩とかママチャリで30分遠出とかそんなレベルで十分に「効く」よ。
　その程度だとつまらないと感じるようなら少しずつハードにしていけば。
　楽しいから運動するようになったら体つきが随分違うようになる。

　書き込みを見ると、太っている人じゃないのだから気になるトコロはスタイルの問題でしょ。
　ただただ喰わないだけでは何も改善しないよね。
　適度に喰って適度に動いて減量よりはシェイプアップを目指すべきだろうね。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 12:58:09 ID:sDPMoH8z

料理の経験ないって言ってるのに「自炊の方が美味しいものが食える」とかいってる人って
レスしてる振りして自慢したいだけなんだよね　はじめはバカなのかと思ったけどさｗｗｗ

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 13:00:17 ID:k/iIp0Qe

>>942
　料理の経験なくても、1週間あればすぐに慣れるよ。
　2週間あれば惣菜レベルよりは旨い物が食える。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 13:05:22 ID:FYDj408D

>>943
日本語も読めないバカが米すら炊けずにひがんでるんだろ。

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 13:05:26 ID:VzoWfPVq

レスどうもです。
>>937
1週間位ですか…すでに5日目くらいなのでもうちょっと頑張って見ます。
>>940
5000カロリーくらいってことは10日くらいは頑張らないとですね。もうちょっと・・・か。
炭水化物はできるだけ朝と昼に食べるようにします。
仕事上帰宅が夜10時くらいなので夜は野菜スープくらいにと思ってます。

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 13:12:52 ID:AwUOaqWH

日本語が読めないバカか、長期的にモノを考えられないバカか
どっちにしても　スレ汚しのクズだろ
スルー汁

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 13:24:32 ID:sDPMoH8z

>>944
ほんとに料理自慢したいんだねｗ

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 13:28:33 ID:0jz3N8Vr

>>936
エクササイズした結果はエクササイズの最中にすでに発揮されています。
車はガソリンを燃やしながら走るので、走っているとだんだん軽くなるのと一緒です。
ただ水分量の変動に紛れて見えないだけです。家庭用の体重計では計測できないくらいの
微妙な量でしかない、という点も効果が見えにくい原因です。

>>940の言う5000キロカロリーというのは一つの目安ですね。脂肪1Kgが7200Kcalなので、
それくらいならば脂肪で0.7Kgになり、1日単位の水分量の変動などに紛れにくくなります。
ただし、それでも数値としては見えにくい時は見えにくいです。
上に書いた「エクササイズの最中に脂肪は燃えている」と意識しながら運動していけば、すぐに
結果を求めたくはならないと思います。

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 13:32:30 ID:WkPJiLKz

一人暮らしで仕事をしていると、そこに自炊時間を含めると運動している時間が無くなるので、
ご飯を炊くのと主菜を自分でやり、副菜は惣菜で済ませると手軽に美味しく、かつバランスの
とれた食事ができるよ

スーパーの惣菜も使いよう、工夫次第

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 13:34:15 ID:0jz3N8Vr

>>938
自炊しないと痩せないということはありませんが、いろいろ考えると自炊の方が有利であることは確かです。
経験がないといってやらないより、この機会に料理をはじめてみたらどうでしょうか。
慣れてくると、外食よりも食費も安くなりますよ。

少ない運動でも、やればやっただけ効果はあります。
なにより、ハードな運動をするためには軽い運動から徐々に強度を上げていく必要があります。
体力がつけば、3日でやめるようなこともなくハードな運動を続けていけますよ。
最初からフルマラソンを走れる人はいないように、徐々に強度を上げていけばいいのです。
大事なのは、日々のメニューを決めてしまってそれをこなせばOKなのではなく、余裕があったら常に
今よりも長い距離、強い強度と記録を伸ばしていく意識を持つことです。
食事制限と同じく、最初から結果を求めすぎてハードにしすぎると続かなくなります。
1日に10Km走って3日でやめるよりも、1日1kmを100日やった方がはるかに効果は高いです。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 14:03:17 ID:Vu5kPoP9

>>932
すご～くくだらないよ。馬鹿でデブな君だと気になってしょうがないかもしれないけどw

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 17:58:26 ID:oe8q7uCa

938です。色々レスありがとうございました。
今まですぐやせることばかりだったけど
今度は運動も自炊も続けやすいところからやってみます。
ホントにありがとう。

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 20:12:42 ID:JoY1p8b0

>>848 >>857 >>858 >>862
ありがとうございます

955 ：仙石３８：2010/12/03(金) 20:31:58 ID:BBHG1AmC

すいません。お聞きしたいのですが、
今年中に１０ＫＧ落としたいんですが、何か方法ありますか？

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 20:46:58 ID:ZUPRFDHD

>>955
計算してみました!
１キロ7200カロリーなので72000を残りの日数27で割る
だいたい1日2600くらい消費すればいいので
1日９時間くらいウォーキングして
食事は自分の基礎代謝分かっちりバランスよくとれば
リバウンドなく痩せられます

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 20:47:13 ID:CS48xr1o

食うな

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 21:02:00 ID:/gJ9eIYD

タモｻﾝが
「つまみさえ食わなきゃいいんだよ、あれは。酒だけなら太らない（会場、えー）いや太らない、あのなアルコール度数が高ければ高いほど太らないからね、アルコールのカロリーは吸収されないから。太ってるやつは食い過ぎなんだよ」
とおっしゃっていましたが本当ですか？

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 21:09:00 ID:CS48xr1o

いろんな所でその話聞くけど
太ってる人の口からしか聞いたことないわ

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 21:09:45 ID:4Zxkw+d6

ジェネリカドーズって飲んだ方いらっしゃいますか?怪しい錠剤だなぁ…情報教えて頂きたいです

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 21:10:07 ID:cQzMZrMA

>>958
ホント。

だけど、酒飲んでたら
肝臓逝かれっちまうし
筋肉もつかない。

つまり酒飲んでたら
ガリ瘠せ＝肝臓逝かれる
にはなれる。

ってことは、
食い過ぎて糖尿病＝ガリ痩せ
とルートは同じ。

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 21:20:17 ID:k/iIp0Qe

>>960
　原材料が書いてあるんだからそれを見て判断して。
　どの成分で痩せるつもりなのか考えてみなよ。
　馬鹿高いもの買わなくても総合ビタミン剤飲んだのと効果は変わらなさそうだな。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 21:36:59 ID:/gJ9eIYD

>>961
ですよね
ありがとうございました。

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 22:14:27 ID:0jz3N8Vr

ちょっと次スレ立ててみる

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 22:27:07 ID:0jz3N8Vr

立てられなかった…誰かよろしく

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 22:32:38 ID:cQzMZrMA

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart106
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291383098/

>>965
テンプレはよろしく。

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 22:38:23 ID:G2+Sdb4T

【年齢】50歳【性別】爺
【身長】158㎝【体重】45kg
【体脂肪率】 13%
【職業・仕事内容・部活等】フリーター（夕方からビル清掃）
【食事内容・摂取カロリー】夜抜き　1400kcal
【ダイエット開始時・内容】57 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】まだまだ痩せたいのになかなか痩せない
　　　　　やっぱり小人はダイエットに不利なの？

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 23:07:37 ID:HCD7PSkg

ガリガリの貧相な妖怪になりたいと申すか

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 23:19:28 ID:yDVEXZ31

>>967
もしも万が一ツリでないならそれ以上痩せないでね

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 23:20:14 ID:G2+Sdb4T

>>968
生涯ダイエットを追求します

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 23:21:38 ID:G2+Sdb4T

>>969
自分ではまだまだだと思ってます
毎日２時間の運動と夕飯抜きだけではこれ以上は無理ですか？

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 23:24:06 ID:0jz3N8Vr

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 23:28:51 ID:0jz3N8Vr

>>966
たまたま見てたからテンプレ貼れたけど、常に監視してるわけじゃないから、そういうのはやめて欲しい・・・

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 23:44:13 ID:ZtzzrqT+

>>958
本当。蒸留酒は太らないが醸造酒は太る。そういう意味でタモリが度数が高い方が
太らないと言ったのでしょう。焼酎、ジン、はOK。日本酒、ワインはNG。

らしい。

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 23:52:48 ID:wXK4Dh7e

【年齢】16歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】61kg
【体脂肪率】 17%
【職業・仕事内容・部活等】特になし
【食事内容・摂取カロリー】 1800?
【ダイエット開始時・内容】61 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】質問です。
57kg目指しているのですが
現在の体は
二の腕ぶよぶよ
腹は少し出てたぷたぷな状態です。

そこでできるだけ短期間でダイエットを目指しているのですが
どのようなメニューがいいでしょうか？
基礎代謝は1700㌍前後です。
雪国なので毎朝1時間前後雪かきはします
アドバイスお願いします。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 00:05:58 ID:xhOr78t7

>>975
暇な時間に適度に運動
メニューは好きにしろ
やれと言われたもんやるより
自分の好きな運動したほうが長続きする

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 00:25:08 ID:zTtuGxZ9

>>962ありがとうございました！

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 00:31:04 ID:Ms+YxaMK

【年齢】48歳【性別】女
【身長】150㎝【体重】55kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】OL
【食事内容・摂取カロリー】 1700ぐらい
【ダイエット開始時・内容】59 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】質問です。
　脚やせを目指してるんだけど太ももがぷるぷるゼリー状態
　ジーンズがきっつい・・・　頑張って穿いてるけど
　脚やせの効果的ダイエット法を教えて下さい
　

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 00:38:18 ID:4bIt7zV5

>>978
ちゃんとテンプレ読め

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 01:01:08 ID:Ms+YxaMK

そんなこと言わず・・・
お・ね・が・い

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 01:27:41 ID:K7oY1iwO

しっかりしろ４８歳ｗ

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 02:49:42 ID:Obn3fAaJ

>>978
> 　脚やせの効果的ダイエット法を教えて下さい

両足複雑骨折して入院。一ヶ月も石膏で固めて入院すれば見違える様に足が細くなってる。歩けなくなる
諸刃の剣だけどね。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 03:33:49 ID:4ygNub0C

>>978
まだ太いからジョギングして体重落とせばやせると思いますよ。
マラソン選手にゼリーのような脚の人はいないし。
甘いものや脂肪を減らしてむくみを改善するものを食べましょう。
野菜や海藻など。塩分も控えめに。
マッサージオイルを使って念入りにむくみを解消して下さい。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 07:31:35 ID:7IFqFcJJ

>>978
あんたリアルではおもろいオバサンなんだろうなｗ
テンプレにある通り、このスレでは部分痩せはほぼ不可能とされている

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 09:52:13 ID:eYlnWzDG

>>979-981
わろたｗ

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 13:55:49 ID:n1mHU3gd

体重を落とすだけなら食べないのと運動沢山どっちが効果あるサウナ沢山は

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 14:03:43 ID:Ms+YxaMK

>>986
ツマンネ

988 ：975：2010/12/04(土) 16:46:26 ID:qluIpIBE

烏龍茶ってダイエットに効果的でしょうか？
普段コーラを500ml缶を飲むので
置き換えてみようかと思っています

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 16:57:20 ID:lmWV3biD

>>988
コーラ飲むよりウーロン茶の方が良いのは間違いないけど
それはコーラのカロリー分をカットできるってだけで
ウーロン茶自体にダイエット効果を求めるのは間違い
コーラの変わりに水もしくは0カロリーコーラでも同じ効果があるよ
まあ正確に言えば0カロリーコーラは微妙にカロリーあるけどね
それとその手の甘味を感じる低カロリーの
ステビアやアスパルテームなどは体に有害って人もいるし
カフェインが脂肪燃焼を促すので効果があるって人もいる

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 16:57:23 ID:aQs07//r

>>988
部活やれよ

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 18:04:00 ID:y7Mp2y5t

16歳 149cm 44kg
毎日豆乳と納豆とプリンは欠かせません。運動は大嫌いです。

勉強？頭を使うと痩せるというのは本当ですか？

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 18:13:02 ID:gAAZnhX3

>>991　例えば将棋の棋士なんかは、一回の対局で２、３キロは痩せるそうです。
棋士並に頭消耗できればどんどん痩せるじゃないでしょうか。

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 18:16:43 ID:y7Mp2y5t

>>992
うおおおおすごいちょっと数学の問題集片っ端からやってきますどうもありがとうございます。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 18:22:16 ID:a22XS4Wy

棋士はある意味命掛けて戦ってるからな、それと同じレベルの集中度で
問題集に向かうことができるなら効果もあるかもな。

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 18:41:38 ID:E7JDT/mS

170㎝67㌔の友人と168㎝55㌔の自分ですが見た目は体重の多い友人の方が痩せて見えると良く言われるんですがこれは自分の方が体脂肪が多いからでしょうか？
普段でも体重より太く見られるんですがただ筋肉が無いから体重が減ったに過ぎないんでしょうか？
教えてくださいm(__)m

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 18:52:04 ID:uBgi4hQT

>>995
>体脂肪が多いからでしょうか？
それもあるし、骨格や見た目の雰囲気、特に顔の脂肪や顔つきで結構変わると思うよ。
というかあなたの身長体重で太って見える事は無いと思うので、お友達がよほど筋量多かったりするんじゃないでしょうか。

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 19:06:18 ID:BfFGVrEm

食事制限して痩せたら、顔も痩せますか？
私はかなり丸顔で頬に肉がたっぷりです・・
運動するのが一番顔やせに効果的でしょうか？
ふっくらして見られます。
私は１５９㎝４６～４７㌔です。

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 19:12:50 ID:pzkqUMh2

不細工って言いづらいけど何とか気づいて欲しくて
丸顔だって言ってくれてるんだと思うよ

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 20:17:12 ID:IITN7fjK

埋め

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 20:17:59 ID:IITN7fjK

1000

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。