ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 58ﾓｱｾｯ!

>>947
ところでビリー以外で他に何かした？
食べ物に気を使ったりとか

もしもしでも見られるようにして〜

>>952
30分のブートキャンプだったら、
消費カロリーって200ｋｃａｌぐらいだよね。
結構カロリー制限がんばらないと無理そう。

ブートキャンプというか、この手のトレーニングには
単純なカロリー計算以上のものがあるように思える。
運動時の単純な消費カロリーだけじゃなくて
新陳代謝（これもカロリーが必要）もアップしてるような感じ。

>>942
単純に時間の問題では？
基本プログラムは1時間弱なのに腹筋プログラムは30分だから。
同じ時間、腹筋プログラムをすれば効果は似てくると思うよ。

勝利してきた。
週末は休みだから午前中に悠々と勝利できるのが良いな。


それにしても応用最後のスクワットのジュリアンの腰と膝の安定度は凄いな
もうまさに沈まぬ太陽のような不沈艦のような低重心と関節の締りで見事な
ズッシリ感だ。俺は体が硬いからまだあの沈まぬ太陽のようなスクワットはできない。

まだ周囲のシェリー達のように太股や腰に力を入れて頑張るしかない。
もう少し柔らかくなればあのジュリアンのようなガシーンとした沈まぬ太陽のような
スクワットができるのだろうか。あんなに膝や股関節が落ちてガチっとはまってくれないぜ。

おれもできるようになりてえ。あの四股が完全に決まって血流がギュンギュン流れる
不沈艦のような安定スクワット

>>957
お前それ面白いと思ってんの？面白いよ

土曜の夜だっていうのに何の予定もないからヤケになって応用二回と最終やった
こんなにやったの初めて、何この快感

>ところでビリー以外で他に何かした？
>食べ物に気を使ったりとか

自分は夕飯はお米やパン、パスタなど炭水化物は摂取しないように
気をつけました。そのかわり豆腐やステーキ、焼肉など食べましたけどｗ

その代わり休みの日は昼間カレー、ドーナツやアイスクリームなど食べてストレスを
溜めないようにしました。それでも3月末からはそれほど欲しいとは思わなくなりました。

失礼、952さんに対しての返事です

7日間、基本2→応用2→腹筋・最終3でやってきて
それ以外にも食事制限とかできる日はウォーキングもやってたのに
体重も体脂肪もほとんど変化がないorz、最初ってこんなもんですか？
体重計の数字に一喜一憂しすぎなのかなぁ

>>962
2週間ぐらい経過すると急に数字に反映するからな
じっくりやるが良い

何やってても一週間程度で効果出るなんて思ってる豚は醜いままだろうな。
数字に反映されるのはまだまだ先の段階。

まずは服の着心地にオヤっ？感が明確に出だす。
何故かいつも来てた服が大きくなり出す。

最低でも3カ月は続けてからだな。体重に変化が出だすのは

>>962
判断が早すぎる

バンド使ってるかどうかでも結構違うだろ。
よく訓練された隊員はエリートバンドで無印ブートキャンプやるし。

みなさんご意見ありがとう
確かに結果を求めるのはまだ早すぎですよね
バンドはありだとまったくできない運動も多いのでなしでやってます
めげずに最低1ヶ月くらいは続けてみたいと思います

縦線が見え始めたと思ったら腹の産毛で出来た影だった

ずっとビリーから離れてたけどまたやります
2〜3ヶ月くらいがんばると引き締まるよね
以前体重が52キロくらいにまで増えちゃってビリーで何カ月か地道に頑張って48くらいにしました
（お菓子控える等ちょっとがんばる・食事は普通に食べた）
またちょっと増えてきたので数カ月スパンでがんばる

身体動かすと、体力も向上するし、落ち込んでも精神的に前向きになるからいいよね

やっぱやめたら戻るんだ・・

身体を鍛えるとか体重を減らすとかいう目的じゃなく、
無駄にお腹がすいたとき(間食したくなったとき)に
ビリーをすると空腹が紛れる。
確か運動すると血糖値だかが上がって空腹が紛れるらしい。
ストレッチじゃ生ぬるいし、ウォーキングは面倒だけど、
DVDのスイッチ入れるだけで準備出来て
汗もかけるから気分もすっきりするのが良い。
数字や見た目は別に気にしてなかったのに2ヶ月で55kg→52kgになれた。

あと、ビリーの身体を見てるとそれだけで空腹が紛れるｗｗ

>>970
3カ月続けて72→55kgまで減ったから満足してやめちゃった
3年かけてゆっくり戻って、今71kg
先々週から再入隊さ

女性なのではっきり分かるほどじゃないけど、健康的に筋肉が付くから、太りにくくなったよ
体重増えたのは、何もしないでお菓子とか馬鹿食いをついやちゃったせいｗ（地震後の停電の時、しばらく食べ過ぎた
体重だけ気にして食べないで体重減らしてたら、今ごろぶくぶく太ってたと思う

３ヶ月程度の短期間で痩せた人は、食事制限等を併用していたのではないかな？
経験上、食事制限して痩せると絶対に戻る。
もう絶っっっっっ対に！戻る。
減量後の食事量をセーブしていようがカロリー計算していようが戻る。
悪い事は言わない、ちゃんと満足するまでバランス良く美味しく食べて、もっと長期間ビリーを続けてみよ。
時間はかかるが、たまの暴食ぐらいでは太らない（そもそも人間の体は一定の体重・体型を保とうとする）
健康的な引き締まった体を手に入れられる。
長年のピザから脱出するには、2〜3年かけて自分を丸ごと変えるつもりでいるといい。

減量後の食事量をセーブしていようが戻るってどういうこと？
食べる量減らしてたら最初は辛かったけどそれが普通になってきたから続けようと思ってるんだけど
食事制限自体をやめたほうがいいのかな

>>975
＞そもそも人間の体は一定の体重・体型を保とうとする

元が太っていたなら、それに戻ろう戻ろうとするんだ、体は。
つまりそれがリバウンド。
リバウンドの最中ってのは下手すりゃ断食したって太ることもある。
死ぬまで断食続けりゃまた別だろうけど。
食べ過ぎていた部分を適量にするのは問題無い。
ただ、体重が一ヶ月で5％以上落ちるような食事制限は確実にリバウンドがやってくると思っておいたほうがいい。

そうなんだ
単純に消費>摂取カロリーを保てばいいとしか考えてなかったから
過度な制限は控えたほうがいいのね
参考になったよ

>>973

全く同じ意見だわ。男だけど。
圧倒的に太りにくい体になった。暴飲暴食ドカしてもすぐ戻ってくれる。
学生時代の部活動やってた時みたいに。

社会人になってから腹出だして何もしないで単に食わないで痩せようとしてた時は
下手な食事や飲みやったら、すぐにプラス反映されてたけど太りやすいその体質自体に対して
抵抗力がついた感じ。

服の着心地は確かに変わる。背中に背負ってたのから俺は落ちて行ったから
最初変化に気が付かなかった。服のサイズはみるみる落ちて総とっかえまでに
一年くらいかかったかな。

最終２セットを毎日、土日は４セットを２ヶ月やったら８キロ減、脂肪率は28から23へ
最終も２セットの50数分間やることで、有酸素運動、脂肪燃焼の面では基本や応用にも引けをとらないと思う、自分の体力とも相談して
最終２セットなら毎日続けられたってのが大きいかなー
今後は標準体重まで最終でガンガン絞ってから、今度は応用で筋肉つけながら体作ってく予定
４枚のプログラムを工夫して色々なバリエーションを自分で作ってけれるのがブートキャンプはええなあ

もうダメだーって挫折するって思ったら
ディスク４をやって隊長に抱かれるとやる気復活する
ビクトリー！

ストレッチかと思って腕をクロスしたら
これは俺からのハグだ…だもんなｗｗｗ

隊長からのハグまでがプログラムです

>>974 これは嘘 何で痩せてもリバウンドするやつはするし しないやつはしない

俺は食事制限と有酸素と筋トレで26キロ痩せたが全然リバウンドしていない

過度の食事制限いくない(´・ω・`)

そういや炭水化物減らしてたときは夜中に空腹感が凄かった
体調は問題なかったけど、夜中におやつ食べたくなるのを我慢するのはつらいので白飯食うようにしたな

常識的に考えて>>983のが嘘だわな。

人それぞれではない。運動や生活強度で痩せるのと食事制限で痩せる（特に短期間）では
戻りやすさが全然違うのはもうハッキリわかりきってる事なわけだが。

ま、リバウンドしない運の良い人もいることはいるんじゃない？
自分は戻るタイプだから983がうらやましいお。

今日は初めて高速腹筋ができたんだぜ！
3回！
うおおおお！ビクトリー！！

>>986 デブのうんちく(笑) そんな事考える前に動けば？

ワンモアセッ

はは〜ん

アクアがでてるお！

やべえええええ
ビリーのWiiのゲームのCMがめっちゃおもしろい

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