ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 58ﾓｱｾｯ!

さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ
(っ　 　）　　　 ／
/＼　　)　　／
( / ＼∪／

ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 57ﾓｱｾｯ!
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279145043/

ビリーブランクス インターナショナルスタジオ（大阪・心斎橋）
http://www.bbistudio.com/index.html

【日本版公式サイト】
http://www.billy-blanks.net/

【米国公式サイト】
http://www.billyblanks.com/

【テンプレまとめサイト】
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html

Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ
http://www37.atwiki.jp/taebo/

ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。

　　 _, ,_  
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。

■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。

Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします

Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）

Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.「運動後30分は脂肪燃焼が続いていて熱い風呂にはいると燃焼が止まる」
という俗説がありましたが、現在では否定されています。
脂肪分解酵素の適温から体温がずれるというのが上の俗説の根拠ですが、
そもそも脂肪燃焼が止まるような熱湯に浸かれば火傷するか下手したら死にます。
極端に熱いとか逆に冷たいとかでなければ気にする必要はなし。（人間は恒温生物）
汗を流すためにも早めにシャワーを浴びるなり風呂に入るなりしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、？電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1〜2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）

Q.ツイストやってたら、気管支というか肺がヒューヒュー言うんだが？
A.ツイストでヒューヒュー気管？が鳴る方は
ワン、ツーとシェリー達に合わせて声を出すことで防げるかもしれません。
呼吸が大切なようですね。

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！)　→　Count？it!
・ワキ！　　　　　　→　Work？it!
・タニ！　　　　　　→　Turn？it!
・サーコォ！　　　　→　Circle!
・スクイーズ！　　　→　Squeeze!
・ブッサー！　　　　→　Boost？up!
・メッキバーン！　　→　Make？it？burn!
・イーニナッ！　　　→　In？and？Out!

Tae Bo(タエボー）とは、
TAE = Taekwondo、 Bo = Boxing

つまり、テコンドーとボクシングを合わせたエクササイズです。 

アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.4
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223616656/
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/
アメリカン・エクササイズ　Tae Bo　Vol.2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188793440/
アメリカン・エクササイズ　Tae Bo
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/

まとめウィキ
http://www37.atwiki.jp/taebo/

ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243712256/

◆ビリーズブートキャンプ・エリート◆１日目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246454825/

　　○本体セット○
ビリーズブートキャンプ (原題:Billy's Boot Camp) 
通称：元祖ブートキャンプ（2005年版とも）
（下記の４プログラムとビリーバンド（黒）がセットになったもの）
　基本プログラム (原題:Basic Training BootCamp)
　応用プログラム (原題:Ultimate BootCamp)
　腹筋プログラム (原題:Ab BootCamp)
　最終プログラム (原題:Cardio BootCamp Live)

　　○追加ディスク○
ビリーズブートキャンプ 下半身プログラム (原題:Lower Body BootCamp) 
ビリーズブートキャンプ 脂肪燃焼プログラム (原題:Cardio BootCamp) 

上記は日本語字幕のみ。

　　○本体セット○
ビリーズ道場 TAE BO タエボーアンプト（原題:TAE BO AMPED）
（下記の４プログラムと如意棒アンプリファイヤーがセットになったもの）
　入門編（41分、原題:Jump Start Cardio）
　応用編（55分、原題:Full Throttle）
　脂肪燃焼編（52分、原題:Fat Burn Accelerator）
　腹筋編（32分＋58分、原題:Core Express + Live in LA）

上記は日本語字幕のみ（吹き替え無しだが音楽優先機能というのがつく）

　　○本体セット○
ビリーズ道場 TAE BO タエボーT3（原題:TAE BO T3）
（下記の４プログラムとT3ウエイトがセットになったもの）
　イグニション（本編63分 + エクスプレス26分、原題:Ignition）
　アクセラレーション（本編58分 + エクスプレス23分、原題:Acceleration）
　トランスフォーメーション（本編53分 + エクスプレス24分、原題:Transformation）
　ターゲットタエボー（67分、原題:Target Tae Bo）

上記は日本語字幕のみ（吹き替え無しだが音楽優先機能というのがつく）

　　○本体セット○
ビリーズブートキャンプエリート（原題:Billy's Boot Camp Elite）
（下記の４プログラムとエリートバンド（赤）、LIVE IN JAPANがセットになったもの）
　ミッション１（43分＋9分、原題:Mission 1:Get Started）
　ミッション２（44分＋9分、原題:Mission 2:Maximum Power）
　ミッション３（29分＋10分、原題:Mission 3:Rock Solid Abs）
　ミッション４（8分、原題:）
　BILLY BLANKS LIVE IN JAPAN 脂肪燃焼ライブ（44分）

　　○追加ディスク○
ビリーズブートキャンプエリート ミッション５（28分、原題:Mission Spot Training:Lower Body）
ザ・ベスト・オブ・ビリーズブートキャンプ（43分、原題:Billy's Favorite moves）

上記DVDは日本語字幕と日本語吹き替えの両対応

だたし、現在のところ通販元のエクサボディでは発売していないので、新品では入手難。

　　○その他（現在も販売中）○
ビリーズ道場 TAE BO 引き締め強化編（46分、原題:TAE BO Fat Blasting Cardio）

　　○その他（販売停止）○
ビリーズ道場 TAE BO 脂肪燃焼編１（36分、原題:TAE BO Cardio Circuit1）
ビリーズ道場 TAE BO 脂肪燃焼編２（52分、原題:TAE BO Cardio Circuit2）
ビリーズ道場 TAE BO パンチ＆キックバッグセット (原題:TAE BO Contact）
　（下記の２プログラムとパンチ＆キックバッグがセットになったもの）
　　実践編1（45分、原題:TAE BO Contact1）
　　実践編2（43分、原題:TAE BO Contact2）

上記は日本語字幕のみ

他に、ビリーのエクササイズDVDはたくさんあるけど
日本語化はされていません。
ネットのオークションサイトとか通販サイトで売ってる場合もあり。
アメリカの通販サイトでも海外発送している所も。（Collage Videoなど）
興味があるならそれらに手を出してみるのも良し。

ランダム

激しくいちおつ

ビリーした後はコーラが無性に飲みたくなる・・・だが我慢・・・

>>16
ペリエとかゼロ系の炭酸飲料じゃだめなの？

>>17
そんなものの存在を今まで知らなかったぜ
サンクス

美人

>>1おつ


ﾌﾞｯｺﾌでお手軽な値段で日本語字幕ビリー(ショップジャパン)フルセット＋ビリバンを手に入れたが、
付属のビリバンの取っ手とゴムをつないでいるマジックテープに似たベルトが、手首とか甲にこすれてすんごく痛い。固い。
徐々にビリバンに慣れていきたいけど、ベルトが痛くて使う気が起きない…

100均の取っ手とゴムだけで新しく作ろうかなあ。

やりたいがバンド無くしたorz
探しても見つからない
腕グルグルがちょうど良いしんどさで好きだったんだけどな
また買うのもあれだしバンド無しで腕に効くかな？

ビリーの消費カロリーでこんなんあったんだけど
バンド無しだと基本のほうが高いんだね
■測定条件
・被験者：男性，30代前半，体重65kg
・測定器具：POLAR m61
・ビリーバンド：使用せず
■測定結果
ＤＩＳＫ１（基本プログラム） ・消費カロリー：582kcal ・運動時間：55分
ＤＩＳＫ２（応用プログラム） ・消費カロリー：537kcal ・運動時間：55分
ＤＩＳＫ３（腹筋プログラム） ・消費カロリー：258kcal ・運動時間：35分
ＤＩＳＫ４（最終プログラム） ・消費カロリー：270kcal ・運動時間：30分
-------------------------------------------------
このデータで運動強度を計算すると
ＤＩＳＫ１（基本プログラム） 9.3メッツ
ＤＩＳＫ２（応用プログラム） 8.6メッツ
ＤＩＳＫ３（腹筋プログラム） 6.5メッツ
ＤＩＳＫ４（最終プログラム） 7.9メッツ

消費カロリー（kcal）=1.05×運動強度（メッツ）×運動時間（ｈ）×体重（ｋｇ）

バンド無しでもそんなに消費するのか…すげえな

バンド有りバージョンも実験して欲しいなあ

>>20
リストバンド（やや厚めのパイル生地）と手袋つけてやってるけど、痛みが無くなって良いよ。
汗も吸い取ってくれるし一石二鳥。

>>20
バンドを作りなおすより
滑り止め付きの指出し手袋等をはめた方が早いかも。
そういや自分も最初は390円ショップで買った
指出し軍手はめてたっけｗ

>>21
100均に持ち手付きのビリバン売ってるよ

がんばってるおまえらに朗報
三日以内の断食なら脂肪だけ落ちるらしい
その間軽くトレすれば筋肉維持できるらしいから 減量に苦労してる人にオススメ
断食でかっこよくなろうぜ！詳しくは

男のアンチエイジング・老化防止総合スレ2
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/mensbeauty/1273407099/

今日もやったぜ!!!

生理終わったらやるお

>>24-25
サンクス
じゃ今度軍手でもしてやってみようかな

これのCDバージョンとかないかな？映像はなくても出来るがビリーの指示と音楽がないと出来ん

ビリーでダイエットしようと思うんだけど、ビリー＋カロリー計算で痩せるよね？
基礎代謝くらいのカロリーをとって、食事前にビリーで運動しようと思っているんだけど
この考え方でいいかな？

>>22
バンドなしでこんなに消費してるんだ・・・
バンドつかったらどんくらいになるんだろ。
ビリーを控えてジムに通いだしてから
体重が増えたのは消費カロリーがへったからだったんだな・・・納得

違う。
あんたの場合はただの食い過ぎ。

>>33
食い過ぎ

応用完走。
明日は尻が筋肉痛だわ。

>>31
音だけなら
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B000VDFGNW/

ビリーに俺の蒸れた股間の匂いを嗅いでほしいの(>_<)

前にビリバン付けた状態での消費カロリーが載ってたけど
左程変わらなかったと思う。
基本より応用のほうが高いくらいで

33 は食い過ぎ

ああああああああチョコパイ食いてええええええええええええｔ

>>38

詳しくわかりもしないのにいい加減な事言わないようにな。

ここは前のメモ帳じゃ（ｒｙ

前のメモ帳

今まで腹筋と最終しかしてなくて今日初めて応用やったけどキツかった
膝がプルプルする
けど達成感もすごいな

>>32
>基礎代謝くらいのカロリーをとって

それやったら、ビリーやらなくても痩せる。
基礎代謝っていうのは一日中なにもしないで
ただ寝てるだけでも消費されるカロリーのことだから。
普通は基礎代謝に加えて生活や仕事などで消費される分
のカロリーがある。
思うに、ビリーをやる前提ならもうちょっとカロリーを取っても良いけど
そのへんは貴方の判断で。
（基礎代謝分しか取らないと痩せる速度は早くなるけど健康に害がでるかも？）

ビリー＋カロリー計算なら痩せない方がおかしい。
もし痩せないなら、既に十分に痩せてるか、
浮腫みによる水分で体重が増えてるか、
カロリー計算が間違ってるか、だね。

>>31
PC持ってて、映像編集とか出来るなら
DVDから音声だけ取り出してCDに焼直せば？
（そういう行為が違法か合法かという議論は別として）

おれiPhoneに入れて持ち歩いてる。
出先でちょっとでも時間があったらやってるよ。

Billy Blanks Jr's Cardio Fit: Dance With Me

http://www.youtube.com/watch?v=9BSMMi7So_Y

ビリーの息子もやっていたのか
父親のようにステロイドを使っていないから体がショボいな

>>47
楽しそうでいいな
下の階に響きそうだから厳しいけど

>>47
Jr細っそ！ｗｗｗ

つーか二の腕振り袖プルプルしてますがｗ

10 Minute Boot Camp Cardio Inferno [DVD] [Import]
http://www.amazon.co.jp/dp/B003VE9WJW/
これって10分バージョンが入ってるの？

締めのラジオ体操が気持ちいいお

スクワットから前後にキック楽しいお

コンバットとかのキック系ってどこが鍛えられてるの？
いまいち力の入れ所が分からない

腹筋

風邪で4日ほど休んで、今日最終で復帰。
ちょっと息切れた。でもやっぱり気持ちがイイよね！
またがんばろう！みんなもやろうぜ！

応用のパワードリル、ジュリアンぐらいの低さまで下げると
まったくついていけないｗ
あの低さでクリアしたいなー

食い過ぎの人ですか？

ついにバンド切れたんだけど、何も持たずにずーっと力コブ作るみたいに
腕に力を入れながらやったらどうなのかな？
力の込め方次第では、バンドより効果あると思うんだけど

ケーキが食いたい

>59
おからクッキーにしなさい。作り方次第でとっても美味しく出来るから。
腹持ちもよくて空腹感対策にはもってこいだと思う。
おかげでスナック菓子ともすっぱりオサラバできました。

涼しくなってきたおかげでオナニー後の応用Ｐも楽にこなせるぜ☆

>>61
オナニー後の運動はハゲるからやめとけ(都内在住３６歳)

ハゲたからってオナニーのせいにするなよ

γ-ｏｒｚ

ガンマ・オリザノール
カツラじゃないよ

今更だけど入隊しました。
まだ基本プログラムを2日やっただけだけどキツイなあ。
腹筋上部の最後のところ（上半身を起こして足に近づけるヤツ）が全くできない。
肩周りが筋肉痛なんで明日は休む。。。

>>62
マジで？３発打った後に応用やってしまったよ★（田舎在住32歳）

>>22
確かに応用のほうが全身運動より筋肉鍛える運動が多いのか
バンド無しだと基本のほうがキツイ

急に寒くなってきたのに、ビリーやると汗がだくだく出る不思議！

体重差は結構大きいのかね
http://d.hatena.ne.jp/miyakichi/20100530/p1

身長：162cm
体重：52kg
の人だからね
500gの負荷有りで基本も応用も300kcal台とは･･･
本当に個人差あるんだな

>>69-70

500gのウエイトってどういうもんなのか気になるな
エリバンは2キロ（プラスバンドの張力分）だからそのウエイトは
かなり軽いと思うが。

ビリーとセガールとヴァン・ダム
誰が一番強いの？

今日デビューした。
基本プログラムから当然はじめたんだけど、
キックのところのゴムがどうなってるのかよくわからん。
あれって体１周させてるの？
動画まねてたらどうも足使うとこだけゆるくて違和感あるんだけど。

高速腹筋ようやくついていけるようになったけど酸欠状態になる。
ゆっくりペースでもちゃんと呼吸意識してやった方がいいのかなー。

1ヶ月さぼってたけど今日から再入隊します。
慣らしで腹筋からやります。

>>73
体の前でバンドをクロスさせて、手をそのまま背中へまわす
足のほうがどうしてもゆるくなるのは仕方なし
ビリー推奨のバンドの長さに調整すると、ゆるすぎるという事は無い

足を少し開いて立って、腕をバンド持ったまま太ももの横まで下げる
そのときバンドがたるんでないで、ピンと張っている状態
しかし、これはバンドの負荷に慣れないと、かなりキツいので
少しずつ短くしていくのがオススメ

初心者＆短足の俺はゆるいくらいでちょうど良い

ジムや水泳に浮気しながらも入隊、除隊、再入隊を
くりかえしつつ1年ちょいたった。
ひさしぶりに応用やってみたんだけど
ものたりなくなってきたようだ・・・
体重は停滞しているんだけど中身は
確実に変わっている証拠かなあ（そうだと思いたい・・・
応用を卒業した人にとってエリートってどんなかんじ？

春先からずっとジョギングやらサイクリングやってたけど、寒くてしんどくなってきた
冬はお部屋でぬくぬくビリーに再入隊すっかなー

ビリー一週間で体重と体脂肪率の変化は無いけど基礎代謝が上がった
ビリーやったことと関係あるのかな…
しかし基本の高速上体起こしとかの「起き上がり系」についていけない
数をこなせばできるようになるのかな

１か月もすればついていけるようになるさ

狭い部屋に炬燵をだしてビリーやるスペースがなくなった
どうしよう

>>73

そういう時は手首にガッツリ巻く。基本って巻けって支持無かったっけ？

毎日のようにやってたビリーを一時休止していたので
リバウンドするかと心配したが大丈夫だった
これからは週一でも継続して行こうと思う

>>81
ビリーをやるときはコタツを上げるんだ
終わった後に軽く掃除をすれば体も部屋もスッキリ！

>>78
応用を卒業はしてないけど、物足りないよ。

あ、物足りないのはエリートね。

迷ってます！教えて下さい。
コアリズムとビリーでは、どちらが早く腹筋に効果がありますか？

二年ぶりくらいに入隊。
猫パンチ、ドタドタ、休憩しつつで何とか基本をやってみた。
不完全ながら、もうビリビリに効いてる気がする。明日は筋肉痛だぁ

再入隊2ヵ月半経過
体重は７�`減で停滞しているけどウエストは徐々に減っている。
めげずに頑張ろっと。

不名誉除隊３ヶ月経過
体重は徐々に戻りつつあります
やっぱビリーやらなくなると、食べ物とか気にしなくなるねｗ

ビリーってヤバいよね！疲労骨折した人もいるし、プロも素人がやるもんじゃ無いって警告してるよね！
これなんか最高！すぐ効果あるし安全だよ。

http://c.2ch.net/test/-/shapeup/1219070217/i

ビリーの腹筋プログラム中心にやっているけど、ウエストが出てきた（*^_^*）

全然ついていけないよこれ…
腹筋プログラム、首が死ぬ

シェリーみたいになるにはこれだけじゃダメだよね？
昔はヒョロヒョロの細い体になりたかったけど、今はシェリーになりたくてしょうがない。
体脂肪率21まで減ったけどそこからは全然落ちないや。どんな食事してんのか見てみたい。

シェリーとか、ガキんころからテコンドーやってて優勝するとかしてたから
おそらく鍛え方もハンパねーだろね、ブートキャンプだけやってたんじゃ到底おっ付かないレベルかと

一瞬乳首見えるんだよな

>>93
慣れてきたら腹筋プログラムが一番楽に感じるな、俺は。
いつの間にか首も腹筋も余裕でついていけるようになってた実感がある。
要は諦めずにちょこちょこ続けなさい。

>>97
楽なのは腹筋プログラムだと私も思う
基本は15分くらいで脱退してしまうｗ
他のスレ見てたら、腹筋がないから、体を上げようと首に余計な力が入るから…らしい
とりあえずひたすら腹筋プログラムを頑張ってみる
私も余裕でついていけるようになりたいー

できないうちは首の限界がきたら、手で軽く首を支えてもいいと思う。
腹筋も首も鍛えられるには時間がかかるから、あせらず今できる範囲のことをやればいいんじゃないかな

顎を引かないと首を痛めるっていうけど首上げた状態だと逆にキツくて堪らない･･･
慣れるまでは手で支えようかな

脱走6ヶ月で
7kg増えてしまった
そろそろ帰隊すっか

>>98
脱落ってどうなること？
私も全部はこなせないから8回のところ4回にしたりしてるけどこれも脱落？

筋トレって普通1日やって2日休まないと超回復せず、筋肉に良くないって本読んだ事あるけど、
ビリーに関しては別物なの？
ボクサー体型、スリムマッチョになりたい人は毎日やっても良いの？
筋肉痛にはなるけど毎日やろうとすれば出来る感じなんだけど、
ターザン、スロトレの本を読んだら毎日やっちゃいけないって書いてるし、
何が正しいのか分らなくなってきたorz

>>103
腹筋は毎日やっていいってなんかの本で読んだｗ
腹筋は超回復が速いんだって。
だから腹筋プログラム毎日やってる…それさえついていけてないけどｗ

>>103
筋トレったって高強度のウエイトトレでもなければ、積極的に休むことを考える必要もないよ。
毎日できてしまうようなら、その程度のトレだから毎日でもやればいい。
「超回復だから休む！　休まねば!!」てな考えは危険。

>>104
僕も腹筋は回復が早いので、毎日してもいいって本を見た事があります。
あれはきついですよね；＾＾
>>105
なるほど！
日曜だけ休んで、月〜土をやろうと思います。
ありがとうございます。

(株)ベンチャーバンク
ホットヨガスタジオＬＡＶＡ　http://www.yoga-lava.com/first/index.html←女性用w

介護予防特化型のフィットネスクラブ「ゆずりは」　
http://www.rf-yuzuriha.com/profile/index.html←女性用w

まんが喫茶ゲラゲラ　http://www.geragera.co.jp/←←女性向け風俗広告wwwwwwwwwwww

男性向け精力剤マカ王、女性向け精力剤マカクイーンを販売　http://www.yohodo.net/


(株)ベンチャーバンク
まんが喫茶ゲラゲラを運営（48店舗）
まんが喫茶ゲラゲラのホームページに、ソープランド、ヘルス、イメクラ、デリヘル、ピンサロなどの
男性向け広告や、女性募集の求人広告を、たくさん掲載する。


(ヨガLAVA)まんが喫茶ゲラゲラがＨＰにパチンコ攻略詐欺広告を執拗に出し続けているwwww
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/4927/1289231183/
http://megalodon.jp/2010-1109-0244-31/jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/4927/1289231183/
ソープランド、イメクラなどの女性募集の求人広告をＨＰに掲載している、まんが喫茶ゲラゲラが、
ホームページ(ＨＰ)に、何回も執拗に、「パチンコ攻略」詐欺広告や「パチンコ打ち子募集」詐欺広告を
掲載するので、スレを立てました。

筋肉痛なら休めよ

急に止めたらリバウンドするのかな？
土日だけでもやり続ければ大丈夫かな

>>109
リバウンドに関しては、あなたの摂取カロリー次第。
1日2000ｋｃａｌ前後にすればまず大丈夫。

土日だけでもやれば、筋力もそれなりにキープできるよ。

土日だけでも結構キープ出来る？

>>111
ビリーの運動強度はなかなかだと思う。
土日だけで筋肉はキープできると思うよ。

ただし、毎日食いたい放題してたら当然太るよ。
適切なカロリー摂取が大前提。

>>110>>112
ありがとう。週一でも続けてみるよ
レス見てると結構リバウンドで再入隊してる人居るから心配だった

ビリバンないやつ買ったんだけど、
筋肉も付けたいならやっぱビリバンあったほうがいい？
何かで代用できないかな

１０日ぶりにやったら酸欠で倒れるかと思った

2年ぶりにやってみようと実家からビリーＤＶＤ持ってきたけど
一人暮らしの部屋で、壁が薄くて音漏れるし
普通に歩くのも床がミシミシ言うしで、思うようにできなかった(；ω；)
同じような環境の人、どう工夫してます？

マットを買え。アマゾンがお勧め。各種取り揃えとる。

例えば二ーレイズの動作などでは床に足を下ろさない、
または、床スレスレでほんの少しだけタッチする程度にとどめる。
とかはどうでしょうか。＜騒音対策
より負荷がかかるし一石二鳥かも？

>>111
あなたの年代にもよる。
20代ならOK。
30代なら週に２回はやりたいところ。
40代なら毎日やらなきゃ、衰えるスピードの方が早いw

応用プログラムのパンチの所は抜かしても大丈夫かな･･･。
防音マット敷いても下に響いてる気がする。

>>120
別にいいだろ
代わりにその間ツイストとかしてたら？

なんか下の家に響きそうなんでやめたわ

ビリーを購入しようと思っているんですが７日間プログラム（元祖？）を買うのが一番いいんでしょうか？
３か月ほど自重の筋トレ続けてて体力はそれなりだと思うんですがやっぱり普通のトレと比べるとこっちの方がキツイですか？

7日間プログラム（4枚組）から始めるのが普通だろうね。
1枚目の基礎プログラム（約50分）だけから始めても良いと思う
自分も筋トレしてから入ったけど、これは筋トレとしては弱いよ。
でもキツさではこっちだね。
とにかく時間を空けずに次々進むｗ

わかりました。とりあえず７日間プログラム購入します。
しかし３０分ぐらいかと思ったら５０分もあるとは…。
でも退屈はしなさそうなので頑張って続けてみたいと思います。

とりあえず腹筋プログラムだけを始めて２週間。
残念ながら最中に体重計が逝ってしまったので体重は分からないけどなんだか太った気がする。
ヘソの辺りからポッコリと出てきて妊婦の腹のようになってしまった。
腹筋だけでは効果がないのかそれともたださらに太っただけなのか･･･何故だか推測できる方いませんか･･（切実

早いキックとジャック以外で下に騒音になりそうなもんなんてあるか？

パンチで下に騒音？

腕立てランナーは結構うるさいと思う

腕立てランナーの間はスクワットしている
負荷は低いだろうけど、苦情には変えられない。

音が出ないように、そぉ〜っとふわっとした感じでランナーやると通常よりも効果アップ

>>119
30代だとやっぱり週二は必要なのか･･･

40代、これまで週3回やってきたが、7月からエリートバンドに
重りを入れて日曜だけやるようにした。今の変化なし。

>>126
多分筋肉だけついて脂肪が消化していないから太った様な感じになったんじゃない！？
やっぱり全身運動するか、もしくは食事制限するべきだと思われ。

>>126
基礎プログラムやり始めた初心者です。
同じように腹が膨れる現象が起きてますよ。
逆に首や肩がスッキリしてきた。
後ろから首筋や肩にシャワーを浴びると腹が膨れてくるけど同じような感じかな。

>>126
ダイエットにおける最も基本的、且つ重要な指標は体重です。
まずは体重の推移を知らないとお話にならないと思うよ。

ビリー入隊してからなんだかお通じも前より回数が増えたぞ

>>134

この手のエクササイズでやり始めや一月（もいかない）程度の段階で
変化なんて考えなくてよいよ。最低1シーズン、3ヶ月は継続、出来たら半年、1年で見ろ。

>>126
食いすぎ。基本や応用の継続ならともかく腹筋しかしてないんじゃコアリズム並だよ。
それとお前にも言えるけど2週間程度でガタガタ騒ぐな。

良くも悪くも体型ってすぐには変わらないからなぁ。

2年引きニートだった自分には30分が限界でした

>>139
じゃあ毎日30分やればいい

初めて半年、基礎を週５ペースでやってる40代です。
食事制限してないので、体重は全く変わりません。
サイズもほとんど落ちていませんが、
全体的なフォルムが変わったと思います。
それから、少しずつ運動ができるようになるのも楽しいです。

中古が950円で売ってたんで買った
さっき開けたらバンドも新品同様だった

>>139　30分できたなんてすごいｗ
ひきこもりではなかったけど、最初20分が限界だったｗ
今日は1週間ぶりに再開。
休み休みで基礎をバンドなしでなんとか。
久しぶりだと、休憩いれないときつく感じますなｗ
でもちょっと食べ過ぎたなって時に2〜3日やる習慣つけるだけでもだいぶ体型違う。

>>125
早まるなよ。新品を購入する必要はない。
ブックオフとか行けば安く（一枚５００円ぐらい）かえる。
新品ほしいのなら話は別だけどね。

大々的に出回った2005年版とエリートはﾌﾞｯｺﾌでよく見かけるよね。

なんかランニングするときとビリーや筋トレしたときに
かいた汗の臭いが違う気が・・・・

後者の方はなんか精液のような臭いがするんだけど
（かみさんにも言われたorz）
食生活の改善でなんとかなるかなあ・・・・
（てかすでに結構野菜中心なんだけど・・・）
似たような経験をお持ちの方いませんか？？

もしかして
マットやその他が匂ってる

エリート3枚組＋バンドセット
通販で780円なんだな
安過ぎｗｗ

あの大ブームが懐かしい
師走を機にDVDを１年以上ぶりに出して来た
今日から再々入隊します

ここで宣言してモチベーションあげ

>>147

いずれにせよ>>146自体から普通とは違う珍妙な臭いがしてるのは間違いない。
股間にバンド擦れた時とか発射してるんじゃねえの？
どっかのパパ親父がボッキ発射してるの想像したら気持ち悪くなってきたｗ

ﾁﾝﾁﾝ ｼｭｯｼｭｯ か…股倉が熱くなるな

数ヶ月連続でビリーの新しいDVD出てるけど、ここのみんな買ってる？
やっぱり、またショップジャパンがセットで売り出したりするかな？

"This is Tae-Bo"いちおう買ったけどまだやってないな…
おまけの「キックの解説」みたいなのを少々流した程度。
他のやつはinferno（地獄）とかinsane（狂気の）とかいうタイトル名にびびって未購入。

勝手な想像だけどショップジャパン（エクサボディ）は
ビリーの日本語版出しそうにない気がする…
先日久しぶりにホムペ見に行ったら
「アメリカ・フィットネス界のカリスマ！御年52歳のトニー・リトル!!」とかやってたし。
誰よそれｗｗ

20分くらいのやつ出ないかなぁ

今度の福袋はビリーなしか

前回で在庫吐き出したんだろね

>>154
だよね。５０分弱は長すぎ。
２０分、２０分くらいで切ってくれれば良いのに。

それにしても新作出る度にブランニューワークアウトと言ってるがやってることは毎度一緒だなｗ

脂肪燃焼プログラムってどうなの？
夜やるには６０分のプログラムはちと長いけど
３０分だと物足りないから興味があるんだけど。
4000円出して買う価値はある？

Tae-Bo T3の各ディスクの「エクスプレスエクササイズ」が20分くらいだね。
あれって元が50分くらいのを編集した短縮版かな。
アクセラレーションのおまけの「エクスプレス…」は短すぎるくらいだったけど
トランスフォーメーションの「エクスプレス…」は下半身いじめがけっこう効いた('A`;)

>158
脂肪燃焼いいよー
時間はあるから毎日腹筋＋上半身か下半身＋脂肪燃焼やって２ヶ月で
５６→４８・５まで落とせた
そっからはちょっと今別のエクササイズやってるんだけど

脂肪燃焼はちょっとドタバタするんで音が大丈夫なら結構効くと思います

腹筋Ｐの「寝た状態から手の反動を使って起き上がる（体育座りみたいなの）」の動きだけができないんですが
コツとかあるんですか？どうしてもこの動きだけができません。
腹筋がまだこの動きを出来るほど鍛えられていないのでしょうか。

みんな一ヶ月でどれくらい体重がおちた？
食事制限とビリーを2ヶ月続けたんだが、体重が1キロくらいしか減らない。

>>161
顎を引いてずっとおへそを見てるような状態でやるといい。
肩もつけないようにしてる。

>>162
自分は2ヶ月で5キロくらい減った。
ビリーは毎日じゃなかったけどカロリー計算はしっかりやってた。

>>163
そっかー。
カロリー計算間違っているのかな？
もう一回カロリー計算してみるよ。

>>162
俺は半年くらいやっけど２〜３キロくらい月平均で落ちたよ。
カロリー計算もしてるのになかなか体重落ちないなら他にもランニングとか有酸素運動とりいれたほうがいいかもね。

エクサのHP見てたらエクサ史上､究極かつ最強のプログラムというのが目に留まり
Ｐ９０Ｘのディスク2の有酸素系を昨日やってみた
ビリー4年やってきたけど、休憩を頻繁にとらないとついていけない
そして今日、太ももとお尻が筋肉痛
ビリー物足りなくなってきた人に良いかも
腹筋編↓
ttp://www.myspace.com/video/vid/61294908

クソッまたサボってしまった!!
今日こそは

>>161
同じく！
腹筋がなさすぎるのか腹が出すぎてるからなのか分からないけど、
それと、起き上がりながら足を開くっていうのもできない・・・

腹筋プログラム、エリートの腹筋プログラムを交互にやって３年。全く効果が出ない俺の腹太鼓。ビリーをもしのぐ凄い腹！最低過ぎて悲しいW。

他のもやれよ♪

毎日腹筋(たまにサボる)＆10日に一度基本で腹凹んで脚も細くなりますた。
ビリーありがとう(´･ω･`)

ビリーしてたら身体から湯気が出てきた

今日はじめてやってみたけど凄い暑い。暖房いらないなこれは。
でもただ動きを覚えるのに精いっぱいできちんと出来なかったよ…。
それにしても５０分がこんなにも短いだなんて思わなかった。

>>173
でも、人間ってえらいもので
すぐに動きを覚えちゃうよ

>>173
はじめはそんなモンだよ。
俺もバタバタして疲れてるだけって感じだった。

あと室温が10度を切り始めると薄着で始めるのが辛くなるな。
最近は寒くなってきたので靴下履いてやってる。
一月と二月は暖房しながらしないと無理かもよ。土地にもよるけどね。

>>173
＞今日はじめてやってみたけど
＞それにしても５０分がこんなにも短いだなんて
初回から５０分余裕なんて猛者だな。
マジで自衛隊にでも入隊したらどうだ？

一週間サボってたから再開するのが怖い
また息切れしそう

>>174-175
今朝起きたら筋肉痛が凄い…全身筋肉痛になるのは久々だ。
確かに動きはやってるうちに覚えられそうだね。そんなに複雑な動きじゃなかったし。

少し肌寒い程度ならともかくもうちょっと寒くなってきたらさすがに何か着ることにするよ。
そこまで急激に冷え込む地域じゃないけど一応防寒対策はしとこうかな、ありがとう。

>>176
全然余裕ではなく必死だったよ…。
ついていけたのは動きがめちゃくちゃでそんなに負荷がかかっていなかったせいかもしれない。
ところどころ小休止とったところもある。
でもビリーの励ましとかのおかげで頑張れそうです。

>>166の見たら短かったけど、P90Xってビリーより時間長いのね。ハードだと思うけど
せっかくビリーは日本にいるんだから、
時間短めで下にドンドン響かない忍者仕様のDVDだしてくれよ。

Lesson1：Ninja
Lesson2：Samurai

胸熱

>>180
Lesson3:Syo-gun
Lesson4:Dai-myou

ビリーの腹筋プログラム＆コアリズムを一日交互にやったら、腹筋割れた。因みに３ヵ月かかった！

>>180
Lesson5:Harakiri
Lesson6:Geisha

>>183
Lesson5やると死ぬん？

>>183
Lesson7:Gekokujo
Lesson8:Uchi-kubi

>>184
壮絶な腹筋プログラム

ハラキリワロタ

ここ数日で一番スレ伸びててワロタｗｗ

４５　♂　ビリーはブームになる前から持っているけど、今はやってない。　

体重は寝る前が６５．４　→　起きてから　→　６５．０　

新陳代謝は良いほう？

がんばって週5回（毎日は無理）で二ヶ月やれば、体重６２ぐらい簡単かな？

400グラムの増減なんか気にせずサッサとやれよ

4年ぶりに再入隊しようかな
つっても基本編2回やって泣きながら脱走したけどｗ
P90Xってのも興味ある

>>189
それ、汗じゃ？

伊藤リオンを見てここに来ました。

http://www.collagevideo.com/workout-video/billy-blanks-tae-bo-insane-abs-5939

>>179
遅レスにマジレスだけど、
Wiiのソフトがそうなるんじゃないかな、静かなビリー
http://www.famitsu.com/news/201009/24033964.html
でもninjaとかsamuraiとかやってほしい。harakiriは勘弁ｗ

応用プログラムのビリーバンド使わないアジア系の女がムカツク
ビリーバンド使ってないくせにキツそうな顔してるから

>>196
俺は逆だわ
一人だけ軽々ホイホイやってる感がムカつく
基本の子は丁寧にやってて好印象なんだが

ワンツーコンビネーションで3発パンチしてるよねあの人？
その後ろのヒラメ顔の人（男の人の前）が結構休んでる気が。

>>197
基本に居たチビなデブが応用でいなくなってたから脱落したのかと思って笑った思い出があるｗ

最終でやる気無さそうにやってる女が嫌い

嫌い嫌い言ってる間があったら動け

ビリーやってる奴ってビリーごときやってるだけで
偉そうだなあ。チューブ引っ張ってぐーるぐるなんて
高齢者か女子のトレだよw

一段腹だったのに上体を左右に倒すと横腹が２段腹になるようになった。
俺の腹になにかが起きはじめている＠腹筋P１ヶ月目
正面は相変わらず一段だけどな

>>202
　　　　　　　　　＼　　　∩─ｰ､ 　　　====
　　　　　　　　　　 ＼／　●　､_ ｀ヽ 　　======
　　　　　　　　　　　/ ＼(　●　 ● |つ
　　　　　　　　　　　|　　 X_入__ノ 　 ミ　　　そんな餌で俺様が
　　　　　　　　　　　 ､　(＿／　　　ノ　/⌒l
　　　　　　　　　　　 /＼＿＿＿ノﾞ＿/　 /　　=====
　　　　　　　　　 　 〈　　　　　　　　 ＿_ノ　　====
　　　　　　　　　　　 ＼　＼＿　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　＼＿__）　　　　　＼　　　======　　　(´⌒
　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　 ＿＿_ ＼＿＿　　(´⌒;;(´⌒;;
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼＿＿＿）＿＿＿）(´;;⌒　 (´⌒;;　　ズザザザ

たかがお菓子一つ食うのに「今ダイエット中だから〜」とか言ってる女見ると
そんなセコい我慢する暇があれば３日に一回でもビリーやればいいのにと心底思うようになった。ビリーを始めてから

ビリーやると次の日お肌の調子良い
血行よくなるのか化粧の乗りとか全然ちがうｗ

ニートだけどビリーやった日は調子いいよ。
オナっても快感の度合いが違う。

>>196
TaeBo見たらホンミさんのおっぱいが大きくなってた

ビリーバンド使うトレしで外人がア゛ア゛！とか叫んでる部分で３回に１回は笑ってしまう

やめてくれｗ

全裸でやるとチンコのフットワークの軽さに驚く

ちんこも一緒にスリムになろう

工ｴｴｪｪ(´ﾟдﾟ｀)ｪｪｴｴ工

今日もいい汗かいたぜ

昨日は寒くて汗かかなかった
ちなみに腹筋P

>>199
クビｗｗｗ

腹筋プログラムの4:45あたりからの、腰を上げて腕を腰のほうに持っていく動きに関して聞きたいんだけど
あれやってて腹筋に効くって感覚ある？やってる限りでは腹筋に効いてるって感覚があまりない・・・

>>217
そのムーブは腹筋というより、腹斜筋(側筋)ですよ

つべで見たけどこのグローブのやつ欲しい…

Billy Blanks PT 24/7
http://www.youtube.com/watch?v=1aAo5nf05I8

>>217
蝶骨の上に乗ってる脂肪がすっきりするよ

一週間サボってしまった

今日はやろうぜ

最近最終ばっかり毎日やってるわ
時間も短めだしスタートからいきなりハイペースだから運動してるって感じがして満足感がすごい

>>218
>>220
そうなのか！その部分意識してトレしてみるわありがとう

ビリーのやりすぎてってハゲないかな？
ちょっと不安。

[イギリス発]　大衆紙『The Sun』の脱毛症についての記事（4月26日付け）が
ボディビルダーたちが集うフォーラム等で話題になっている。

記事には、ウェイト・トレーニング（以下、筋トレ）は禿げ（はげ）を促進すると書かれている。
45分間の筋トレを週3回、これを2年以上続けると若ハゲの運命をたどることになるという。

毛髪移植を専門とするロジャーズ・メディカル・グループの研究によると、筋トレ、ワンセッション後の
テストステロンのレベルは平均25％急上昇し、30分後には平常に戻るのであるが、この時、遊離
テストステロンはジヒドロ・テストステロン（DHT）と呼ばれる有害な化学物質に変わるそうだ。

DHTには毛包（もうほう、穴の奥で毛根を包んでいるところ）や毛根を縮める作用があるので、
トレーニングをする度、髪は薄くなっていくというわけだ。これは、遺伝以外で男性型脱毛症の
最大の原因となっているとのこと。

また、高脂肪食を摂取する筋骨たくましい男性が最も筋トレで禿げるリスクが高かったとも。
筋トレをする女性にも同様の副作用（男性型脱毛症）が見られたそうである。

「定期的にサーキット・トレーニングをしている20代、30代の男性が禿げるケースが増えています。
筋トレが抜け毛の一要因であることは間違いありません」と同グループは述べている。

基本プログラムだけをさぼりつつ3ヶ月続けてきて、気がつけば筋肉痛にならなくなっていた
以前は次の日に筋肉痛でやばかったのが懐かしい
今でも腹筋はついていけないがwww
人間ってすごいですね隊長

>>224
ビリー程度の負荷では云々かんぬん

わたし女だけど
ビール腹のフサフサより
カニ腹のハゲの方がかっこいいと思うの

腹筋プログラムで一番最初にやる腰ひねる動き
あれやると毎回腰がボキボキッってなって怖いｗ

>>224
ビルダークラスがやるよう機具使った高負荷ウエイトトレならありえる話かもしれんが
バンド使うとはいえほぼ自重トレなビリーじゃこれはないっしょー

よし！


夕方になったら応用やろう

10ヶ月くらいバンド無しで続けてるけど
軽い食事制限も合わせてBMI30→24に
毎日じゃなくても続ければ必ず成果は出るな。
通勤以外動かないデブだったが運動も好きになった。

見た目にはなんとなくくびれてきた感と締まってきた感がするけどサイズが変わってないぞ
なぜだ

サイズがかわってないなら気のせいだ

>>224
禿るやつは禿る
禿げないやつは禿げない

他の板で足が太くなるってあったんだけど、どうですか？
スクワットはキツいから締まりに効果はアリかな？と実感してますが。

この程度の筋トレでは脚は太くならんから安心しる

>>235
百歩譲って太くなったとしても、いまのその足よりよほどマシだから安心しる

太くなったのは、
運動で消費した以上の量を食ったか、
老廃物による「むくみ」。

前者なら単に食べる量を減らせば良い。
後者は慣れればそのうち、落ち着くはず。

>>211
バンドをクロスさせると挟むよな

太くなるというか完全に形が変わったな。
以前はただ太いだけだったけど今は筋肉の形が
見えるようになった。

ジーパン履くとき多少細くなった気はするけど
太さに関しては正直あまり変わらないかもしれない。

>>235
足はいつもMAXで負荷がかかってる部位なので、
自重スクワットくらいでは筋肥大しません。
自分はスクワットするときに２０kgsのバーベルで負荷かけてますけど、
全く太くはなりませんね。女だからだけど。

脂肪燃焼プログラムの購入を考えてる者ですが
脂肪燃焼プログラムの負荷はどの位ですか？
個人的に負荷の重さは
応用＞基本＞腹筋＞下半身＞最終
だと思ってるのですが…どなたか教えてください。。

応用と基本の間くらいじゃないの？
基本より軽いと感じる人もいるかな。

>>243
ビリーの中ではややきつめなのですね。
ありがとうございます。購入を検討してみます

筋トレとしての負荷は基本ぐらいかそれより軽いぐらい。
有酸素運動としての負荷は応用程度。
個人的には神プログラムだと思う。買って損はない。

しばらくサボって12日ぶりにやったら足がカクカクになった
オッサンになると衰えるの早えなw

冬休みは応用プログラムをするんだと思って予習のつもりで応用プログラム見てたら
あっという間に55分過ぎた
ビリーはテレビなんかより面白いな

やったらもっと面白いよ
そして必ず効果が出る！

ビリーやると性欲がなくなる。
牡蠣たべたし、すごい濃い精液が出そう。
ラブホのシャンプーみたい。

ちなみに脂肪燃焼の動きは、基本や応用とは違うのかな？
かぶってないなら購入したい

ここ２週間ビリーさぼってます。
きっと、ついていけなくなってるだろうし、翌日は激筋肉痛になるんだろうな。
と、ほざいているならビリーすればいいんだろうけどね、疲れるんだよね、コレ。

>>250
まったく違うってことはないよ。
同じビリーのエクササイズだし。
でも違う運動も結構あるのでオススメ。
基本や応用よりは有酸素に近い。

初三日連続ビリー達成！

>>251
　　 　 　 　 　 　 　 |!　 ／.イ　 ,.ィ　　／　　　　　＼
　 　 　 　 　 　 ﾄ|＼|!ﾚ'／　:レ' / ,.イ 　　　今　　　 ヽ
　　　　　 　 |＼l !　 ｀　　　 "　' '´ /　　　　日　 　 　 |
　　　　　ヱヽ、｀'　　　　　　　　　｜　　　　　　　　 　 |
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　　　　　　　　　 ＼　　 ￣ i: : :ノ　｜:.:.:',:.￣｀`ｰ､__
　　　　　　　　　　　ヽ-　　 j /　　　|:.:.:.:.:',:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.｀`
　　必　　も　　明　　 '.　　　入　　 |:.:.:.:.:.:',:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.
　　要　　っ　　日　 　 ' 　 / / ＼　|＼:／:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:
　　に　　と　　は 　 　 !　 |/　　　`|:.:.:.:.:￣|:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:
　　な　　大　 　 　 　　 |　/　　　　 | :.:.:.:.:.: |:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:
　　る　　き　　 　 　 　 |Ｖ　　　　 /| :.:.:.:.:.: |:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:
　　ぞ　　な　　 　 　 　 l/::　　　.:/ :| :.:.:.:.:.: |:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:
.　　　　　勇　　　　　　 / O　 　 / ./| :.:.:.:.:.: |:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:
　 　 　 　気 　 　 　 / |　　 . : :　/ :| :.:.:.:.:.: |---------
　　　　 　が　　　 　 / : |　 . : :　　　 | :.:.:.:.:.: |:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:
　　　　　　　　　 ／ / :|　　　 　 /　| :.:.:.:.:.:.厂￣￣￣￣

ビリー週４回を半年続けたら、食事制限なしで５kg痩せた。
体脂肪は８％ダウン。見た目かなり細くなった。
これからも頑張って続けるぞ！

そういうの聞くと継続する気力が湧くよ

再入隊4ヶ月経過
ウエスト-10ｃｍ
体重-7�`
健康診断で血液検査オールクリヤー、以前は肝機能・コレステロール等々で
レッドカードだった。メタボ検査もクリヤーしたし。
30インチのGパンが大分緩くなった。もう少しで昔の28インチが履けそう。
3ヶ月過ぎたあたりから停滞してるけど、諦めずに頑張る！
12月は飲み事が多かったから・・・なんて言い訳はしないぞ〜。

やっぱりビリーって、超デブ御用達だったのか……

お前はダイエット板で何を言ってるんだ

エクサ、ビリーから撤退したんだな

「ビリーズブートキャンプ」シリーズ販売終了のお知らせ

発売以来、多くの皆様にご愛用いただきました「ビリーズブートキャンプ」シリーズは、
このたび、2010年12月24日をもちまして当店での取り扱いを終了させていただきました。
購入をお考えのお客様には、ご迷惑をおかけして大変申し訳ございません。
何卒ご容赦ください。

まじでか…

俺はこれからも続けるぜ！
バックアップとっとかないとなぁ

日本語版の正規販売はもう無しか・・・

これから基本、昼過ぎ腹筋、夕方応用で夜は最終で年越しビリーだ

他にやること無いのかｗ

そういえば脂肪燃焼を検討してた人は買えたのだろうか？
買えてるといいが…


では皆さん良いお年を！ビクトリー！！

>>260
残念だな、でも俺は来年も続けるぜ

今年もみんな乙！ビクトリ〜

あけましてビクトリー！
今日は基本Pだな

応用やったどー

今年もよろビクトリー！！

夏の暑さを言い訳に脱走してたら酷い体型に戻ってしまった
新年とともにまた入隊することにした
筋肉痛久しぶりだな
今日もこれからやるぜ

正月にサボった分今から応用やるぜ！１

腰が腰痛

年初めもワンモアセッ！

腰痛い
ビリーを久しぶりにやったのが原因なんだろうか

今年の初ビリーやった、気持ちよく汗かいたよ

冬休みになって冬厨（>>224等）がまた湧き出したのが香ばしいです（＞＜）

やりたいんだが、結局どれ買えばいいかわからん。。。

普通のやつがいちばん。
こんな寒い日でも汗だくだく

>>276
普通のやつって、基本プログラムとか応用プログラムのやつ？

めっちゃキツイと思うけど、字幕みてる余裕あるか心配です。

キツイって先入観はあまり持たないほうがいい
実際、慣れちゃえばどうってことなくなるし

>>277
そうそう。
字幕見る余裕くらいはあると思う

>>277
ブートキャンプ・エリートのミッション１が比較的楽。
TAEBOのアンプトも入門編なら楽。
慣れたら物足りなくなるので、ミッション２や応用編に移行すればいいし。

福袋買ってから約１年。このスレのお陰もあり何とか続けられました。

ところで応用の向こう側を目指して試したエクササイズなんかあれば教えてください。

久々にやった！

ビリバンの純正品を購入、これまでホームセンターのトレーニングチューブを代用でやってきたけど
チューブの太さの違いにびっくりした、今まで使ってた代用チューブは純正の２倍くらい太さあんだもんなー
ミリタリープレスとか絶対完走できねえ、みんなよくやってんなーって思いなが今までやってきたが、そりゃ上がらんわって思ったｗ
今日からは純正でのプレス完走を目指すわ、ｷｬﾆｷｬﾆ

>>276
寒いからやりたくないんだよな〜(どうせ汗かくけど)
あと字幕見ながらやると自分で訳わかんなくなる。

>>283
ビリバン使うと違う？

>>283
全く逆だわｗ
キツイのに慣れてるからもう純正品は使えない

今日もやってみた

今日もやった

正月から食事制限しつつ毎日基本or腹筋やってたら腹壊すわ熱出るわ吐くわワロタ
でもまぁ繰り返す運動に慣れていく自分の体に喜びを感じる　ビクトリー

>>288
それビリー関係ない、ノロウイルスや

もうダメだやる気が起こらない　ビクトリー

そういう時は無理にやらなくていいから、とりあえずＤＶＤ流すだけ流してみ

>>291
わかる、わかるぜ

最近始めたけど投げ出さずに頑張る

エリートバンドに重りを入れて基本編やったら結構キツイよね？

基本を主に、間に２回インターバルとりながらやってんだけど（前半とバンドパートの間、バンドパートと後半の間って具合）
ぶっ続けでやるとどうしても息あがるから、息あがったままやるより
呼吸整えて、プログラムに集中できたほうがやっぱいいよね？

そりゃそうヨ

基本1週間やって筋肉痛も落ち着き
余裕を持ってできるようになったので応用に進んだら
今までと違うところがひどい筋肉痛
やっぱり鍛えてるところが違うんだなー

腹筋ひとつとっても、バリエーションの違いでまったく違うとこが筋肉痛なったりするもんな

>>247
初めてＣＭみてからしばらく
ビリーのＣＭがあったら終わりまで見てしまったからなあ・・・・
なんか惹きつけるものがあると思う。

体調良くないけど頑張っちゃった。

>>297
初めて応用やった後の尻の筋肉痛はたまらんよね。

ビリーってもう売ってないの？
ほしいよ
どうしたらいいかな？　いくらくらい

今ネットで注文したんだけど
英語バージョンで、しかも、国内使用？だかのバージョン２では見れないらしい。
旦那にうちはどれか、と聞いても　わからないって。

キャンセルはできないし　終わった・・・・

リージョンコードのことか？
アメリカ産ならリージョンコードは1だね。
もし家のDVDプレイヤーで再生できなかったらホームセンターとか
ドンキホーテとかで売ってる怪しい海外製のDVDプレイヤーを買うとたぶん見れる。

ただし製品自体はイマイチなのでそこら辺は我慢して使うしか無い。
国産品のプレイヤーにもリージョンコードをフリー化出来るものがあるけど
わからないなら手を出すのは辞めたほうが良いよ。

>>301
ブクオフで２０００円のビリバン付き初代をゲッツした

ブックオフにおいてるなんて超ラッキーじゃん
？

うちの近所では見たことないよｗ

著作権無法地帯

おれもブックオフで買った
980円だったけど、disk3、4は未開封だったｗｗ

3、4のほうが時間短くてやり易いのにねｗｗｗ
1、2で打ちのめされて「1、2でこれなら3、4はいったいどうなるんだ」とgkbrしたのかな

自分が最近アマゾン.jpで買ったThis is Tae-Bo はリージョンALLみたいだけどな…
パッケージそのものには何の記載もないけど。
PCにプレインストールされてたWindows media player で何の支障もなく再生できたよ。
（いつもならリージョン１のディスクを入れると、
”リージョンを切り替えろ”ってメッセージが出て来る）

でもアマゾンjpは昔Tae-Bo アンプドの時に
リージョン１やらALLやらとりまぜて出荷したみたいで
一部混乱があったみたいだし、リージョンは当たるも八卦？

自分ちのDVD再生機はまさに>>303の怪しいプレーヤーｗだ。

今日もやったぜ！

今日はThis is TaeBoを見ただけだぜ！　ビクトリー

外に出て運動するのが億劫な季節だけど
ビリーのお陰で正月太りもしなかった
室内で気軽に出来るし冬にピッタリのエクササイズだよね

今日も！

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

高速腹筋、それ単独だとできるんだけど
プログラムに組み込まれていると全くできない
高速腹筋に至るまでに疲れてしまっているからだろうか

普通に見る事が出来ました。
でもこれやっても早さについていけない。

でも別に普通だった。汗も顔にしかかかなかった。

ひもを使ってないからかな
早く痩せたい。週３はやると決めた

>>315
あると思います

2年前比体脂肪率+20％（６→２５）
焦って再開しました
お前らよろしくな

ついていけなくてもバンド使った方がいいよ
そっち方が消費多いし頑張ったと思えるから
ただし手は抜かないこと

脚を上げる系や横から見るとV字になるような腹筋運動しても
脚の付け根がダルくなるばかりなんだけどやり方間違えてるのかな
それとも付け根→腹筋と鍛えられていくのかな

背中を曲げてあごを引いて太ももの前に効いてればいいって隊長が言ってた

パンパンだった腹肉がたるんたるんのしわしわになってきた
醜い

二回目やったら太ももとおなかが筋肉痛。
今日もやっていいのかわらかない。

明日仕事だし、一応２日くらい休んでからやった方がいいかな？

多少疲れたとか僅かに筋肉痛があるくらいならやってもいい
筋肉痛なら基本やらないほうがいいよ

思い切り食事制限してハードに動いて短期間で脂肪落としたいなら別

どうしよう、今年になって一度もやってないｂちうおｓんｍ

>>302
投げ売りのしょぼDVDドライブを買ってリージョンを１に変更して
リップしまくっちゃえよ

>>319
そうか？
バンドなくても腕以外の足とか腹筋とかの動きはだいたい同じだし
無酸素で腕立て何十かしてるうちにバンドでもできるようになってくるから
バンドはそれからでいい

ビリーも言ってるだろ、初心者はこれで十分だ、とよ

１週間で結果を出したいなら最初からバンドってのもあるかもしれないけど
ついてけない奴はバンドなしで初めて１ヶ月くらいは数日おきにつづけたほうがいい

休んでもいい、でもあきらめるな

>>320
可能な限り顎を引いて背中を上げろ
自分のちんちんがみえるくらいに

>>302は女性のようだからバンド使わなくてもいいと思うよ。
自分も女だけど、前にバンド使ってやりまくってたら肩がイカツクなって細身のTシャツ着れなくなった。
再開した今はバンド使わず500�cのリストウェイト使っていい感じ。

久しぶりに運動するのと肥満体なので１の基本編の55分が続けれない
と思うのですが３もしくは４からはじめた方いますか？

>>329
4をただやるんでもいいんじゃないかと個人的には思うんだけど...

>>329
４は今までのまとめみたいな感じでテンポも速いから
１でビリーの基本的な動き方が分かってからのほうがいいんじゃないか？
一気に55分やる必要もないし、二日に分ければいい

分割2回じゃ消費カロリー（脂肪の消費）落ちるぞ？
ついていけず途中で新しい運動始まったら切り上げて新しい運動に移行でいいから
55分続けるべき
根性もつく

贅肉落としたければ低負荷でも長時間が大事
筋肉つけたければ高負荷短時間が大事

330 331 332様
ありがとうございます。何はともあれやってみます。

>>305
初代はオークションや古本屋でよく見るよ。
エリートの吹き替えは滅多に見ないけど・・・

ヤフオクで3000円も出せば余裕で買えるぞ
そもそも贅肉落とすのと数千円どっちが大切なんだ

悩むくらいなら>>2

帰るのがちょっと遅くなると今日はもういいや・・・って思ってしまう
どうしたらいいんだ

>>332
だらだらやるなら消費カロリーが落ちるのは変わりないんだから、
２分割だろうが、自分ペースで全部やろうが、本人の判断で
やればいい。ビリー程度で消費できるカロリーにしがみついて、
無理にやって怪我してもバカバカしい。

基本を50分やる勇気がないから
最終+腹筋で毎日してるけど
続ければ効果あるよね？
そんな使い方してる人いる？

モチベ上げて頑張るわ！

最終（正味30分弱）+腹筋（正味30分強）はむしろ基本よりきついんじゃないか。

まあ力の入れ方とかがまだ甘いんだとは思うけど、どのプログラムでも
続ければ必ず効果はある。諦めない事が大事だ。頑張れ！

>340
さんくす！
そう言ってもらって更に元気出た！
力入れて続けます。

でも最終と腹筋プログラムはスクワット系が無いから楽って感じるんじゃない？
初めの頃何が辛いって太ももの筋肉痛が一番つらかった記憶があるだけどな・・・。

これって整理の時はやらない方がいいですかね？

ヤメトケ

しんどいときは無理にやらなくていい
そんなに体調悪くならなくてできそうならやってもいい
気分転換にもなるし、血行がよくなって痛みがましになったりする

そうだな、最終と腹筋は有酸素の要素多いからか
スクワットと腕立てないと相当楽に感じる

最近ご無沙汰だったけどバンテリンの肘サポートとか買ったので
またやりだした

やっぱできる程度で続けた方がいいね。他に運動しないなら

ttp://plaza.rakuten.co.jp/yam1641/diary/200704120002/
＞■測定結果

ＤＩＳＫ１（基本プログラム）
　・消費カロリー：582kcal
　・脂肪燃焼率：40%
　・平均心拍数：156bpm
　・運動時間：55分

ＤＩＳＫ２（応用プログラム）
　・消費カロリー：537kcal
　・脂肪燃焼率：45%
　・平均心拍数：150bpm
　・運動時間：55分

基本より応用のが少ないて意外だなぁ

この板の住人にとって大事なのは脂肪燃焼率じゃね？
ひたすら腰ひねる運動もあるＤＩＳＫ２が最適だと思うよ

なるほど、絞るなら基本以外のが向いてるのかもな・・

特定部位のみ部分痩せは不可能とは言っても
動く部分周辺の方が脂肪減りやすいしね

今日こそ帰ったらやるんだ・・・

ブックオフで四巻900円だったから入隊。
基本前半カーディオ部分、せっかく心拍あがってきてるのにすぐ「歩こう」って
歩かされ講釈垂れてる間に心拍落ちてくるのが惜しい！あれじゃ効果半減。
でも後半はすごいね。
あと動きの説明が丁寧だから、初心者にはイイと思う。さすが売れただけあるね。

今日は昨日やったからやらない・・何か痛いし
バンテリンの膝やら足首ｻﾎﾟｰﾄかったけど
肩とか尻、股ｻﾎﾟｰﾄって存在しないんだなぁ
ﾜﾝﾜﾝｼｯｺやってると何か間接にくるし。ワコールのCW-X検討中

貧弱な体にはキツイからDisk１か２やったら2日休んでる

自分は禁煙してから体の調子がよいので
調子に乗って毎日やってるぜ。
初めてから１ｋｇぐらいしか痩せてないけど、
体力のほうがついた気がする

うんうん。
自分も禁煙＋ビリー＆コアリズムで、
今までゼイゼイ言いながら登ってた高尾山を余裕で歩けるようになった。嬉しい。

40の運動不足の専業主婦です。
正月太り解消に始めたのですが、スタートから20分で息が上がってしまったorz
こんなのでも続けてればついていけるのでしょうか？ちょっとハードル高すぎたかしら。

>>358
俺もおっさんだが続けりゃどうにかなる不思議。

最終編30分を15分×2とかではじめるとかかな

いきあがっても続けるのが大事

別にノンストップでやらなきゃ駄目な訳でもないし
息が上がったらコマメに休憩して、呼吸を整えてから
最後までやり遂げるのを目標にするといいよ。

そんなことよりもとにかく続けることが一番大事。
痩せるのに楽な道は無いんだから・・・。

基本よりも応用が楽しい
キツくてバンドパートはまだまだ完走できないけど、テンポがよくて、動きが楽しいからなのかな

応用の犬の小便ポーズがマジでキツい・・
ケツ筋が死にそうになるんだが

Disk１も２も全然ついていけない
ペース落としても完全腕が上がらず休憩はさんで2時間かけてクリア
でも終わった後すごくうれしい

358です。
あれから三回お茶休憩をはさんで基本を終わらせました。
ももの辺りが怠い感じですが、今日も休憩しながら頑張ってみます。ありがとうございます。
バンドを使ってやり切るにはまだまだ先が長そうです。

>>365-366
ビリーも言ってるだろう、大事なのは自分のペースを守ること
その調子でがんばろうぜ
終わった後の爽快感はたまらないよな

>>365-366
休んでもいい
だが必ずもどってこい
ビクトリー

胸の下の腹筋が割れてきた！

149�a45�`→38�`まで絞ったのに1年半で42�`…今日から再入隊でござる。

>>358
同い年ー！頑張ろうね！

押入れに埋まってたＤＶＤ発掘して
さっき入隊しましたー

隊長たちにはまるでついていけてませんが
なんとか最後まで基本プログラムこなしました

また明日がんばりますー

脂肪燃焼1やったんだけど、きついですね。
個人的には応用より出来なかった。
早いのがだめみたい。
応用が一番楽しいです。

2日ほどさぼってるけど明日か月曜位にはやるだろう
CW-X買ったら少しは変わるかな

バンドの寿命が来そう。
持ち手とのつなぎ目で微妙に太さが違うところが皮1枚でつながってる状態。
取りあえず楽天のエリートDVDつき780円（送料込み1380円）を購入。

>>374
エリートバンドは通常ブートキャンプでは使いづらいよ
ここのバンド1本105円で試しに3本買ってみたけど
通常バンドと似てた

ttp://store.shopping.yahoo.co.jp/rinomare/exband.html

安すぎて心配だったけどちゃんと商品は届きました。

>>375
GJ
大量注文したｗ

>>375
ポチってきた
ずっと買おうと思いつつバンド無しでやってたから助かったわ

つべで入隊

バンド3年もので伸びてきた？から買うかな…

>>308
フォローさんくす

つべで france bordeaux joey で探せると思う。

誤爆

朝起きて見てみてたら売り切れてて噴いた。
何人隠れ隊員いるのかと。

>>375
売り切れかよ
これでもいいか
http://item.rakuten.co.jp/akibastyle/a106241/

明日からバンド使おうかな

筋肉痛やべええええええ

>>383
GJ
ぽちってきた

隊長が基本編で着ている青いシャツとパンツはどこに売っていますか？

ワークマン

俺からのハグだ！

ってマジで感動する

慣れてきたのでビリーバンド使ってみた
なにこれ腕ちぎれそう
基本の体に巻きつけて腕立てなんて
腕立ての姿勢を取る事もできなかった

PCで再生できんかたのでPS3で再生したけどやぱ音質いいね
きつさは全く変わらんけど。CW-X届いても楽にはならなそうだ

>>383
売り切れ、お前らバンド買いすぎ。

どうだ？
http://store.shopping.yahoo.co.jp/mix-max/rope.html

まだまだ隠れ隊員がいるようで安心した
今年もみんなでビクトリ〜

TSUTAYAをこまめに回って、バンド付きを見つけたらDVDごと買う
(どうせ2〜3000円くらいだし)という手もあるお

ごめん、BOOKOFFだった
中古に出すくらいだから、そんなに使用してない上物が多いお

>>375
届いたので使ってみた。
使いづらいは納得。
ウェイトの鉄パイプは取っ払ってけど太くて持ちづらいし取り回ししづらい。
今日は基本で試した。
エリートがおまけだし、ミッション2でも週末やってみようかと思う。

>>397=>>374で
使いづらいのはエリートバンドの話です。

初心者で3週目の者だがようやくバンドなしで7,8割できるようになって
ちょっとなれてきたかなぁなんて思って余裕かましてたところ
>>375のバンドを買って届いた。引っ張っても軽い
これならいけると応用やってみたが・・・

バンドパート半分もできねぇorz　バンドありとなしがこんなに違うとは・・・
終わった後の疲労感とかもすさまじい
せっかく隊長が見えかけたのにまた遠のいた気分だ
だがおかげで全部余裕でこなせるまで続けようと決心がついた

ありがとう>>375よ

最近再開して8日目
ｷﾀｺﾚ効果早い

ウエスト−6センチ

ビリバンは捨ててしまってたから使ってない。
腹筋のVol.3のやつあれだけで引き締まるぞ

ショップジャパン、また売り出してくれないのかな
これが来ると期待している

Billy Blanks PT 24/7
ttps://www.billyblankspt247.com/flare/next

>>401
新作DVDか。
シェリーが出てるな。
ビリーと疎遠になってるんじゃないかと心配したが杞憂だったようだ。
家族としての仲はどうか知らないけど、少なくとも仕事のパートナー
としての関係は続いているようだね。
ジュリアンはいないっぽいな。
あと日本人らしき東洋系の人がいるな。
字幕だけで良いから日本語版をだしてほしいな。

な。

そういやタイトル、TAEBOでもブートキャンプでもないな。

>>402
大地さんはThis is Tae BoとBootCamp Cardio Infernoにも出てるな。

>>401
大ヒットした弊害でビリーとのライセンス契約料が
高騰してしまったので、ビリー側が安くしてこない限りもはや無理

え！そういう理由なの？
ブームが去って売れなくなっての撤退だと思っていた。

今は大阪でジムかなんかやってるんだよな？
儲かりまんな

>>401
$380が$19.99になった？


http://www.billyblanks.com/store/

CW-Xｽﾀﾋﾞﾗｲｸｽ届いたので応用やったらそれ程変化は無いかたけど
しっこポーズん時に支えてるｹﾂの間接が痛むのがﾏｼになった。
元々姿勢がなってないんだろな。いつもは上半身裸でやってるから
上に柔流肌着着てたら暑いので窓開けたりしてたので時間が短く感じた
ただCW-Xと柔流を上下着るのに3分位かかるけど

>>407
そうだよ。
じゃなきゃ「いまさらゲーム？」じゃん。
ライセンスが安くなった今だから今更ながらゲームが出せたんだよ。
ショップジャパンが販売中止したのはライセンス更改時に
「もう売れない」と判断したから更改しなかったから。
そのような状況下で新作販売などされるわけがない。

尼で1000円のバンド買って入隊した、大して筋肉痛にはならないね

ビリーはあまり筋肉痛になるようなトレじゃないからな
かといってジョキングのような有酸素運動とも違って
50m全力ダッシュ20本とかの息もちの苦しさに近い気がする

筋肉痛がご希望ならP90Xのディスク2と5がオススメ
かといってディスク6や11のKENPO X等は、ビリーやってる人には楽勝で
ビリーの方がよく出来ているので、私はビリーと混ぜてやってる

>>402
ジュリアンは48歳だしもう無理じゃないか
http://www.hart2heartshow.com/

>>375のバンドが届いた

>>399とまったく同じ事になった
・・・明日からも頑張るぞ

日本で一番儲けた外タレは、ビリーで220億円だってさ

>>416
＞220億円
それは恐らくビリーの収入じゃなくてＳＪの売り上げだな。
比較として分かりやすいかどうかわからないが
宇多田ヒカルの最盛期の年収が約１０億円。
その10億円に対するＣＤの売れ枚数はおよそ1000万枚。

要は何がいいたいかと言うと、ＣＤとＤＶＤの値段は違うが
逆に見れば1000万枚売っても収入は10億にしかならないという事。

日本では本でも楽曲でも「概ね10％」というのが印税の相場。

その辺りを勘案すると220億円の「収入」を産み出そうとすると
2200億円の売り上げが必要。
１セット１万円として、2200億円売り上げるには
2200万枚売ることが必要。

2200万枚ｗｗｗ
いくらなんでも1タイトルでそんなにゃぁ売れねぇよｗ
そんだけ売れたら「グラミー賞」がもらえるｗ

>>417
単価が全然違うくない？

産業でおながいしあｍす

エリートのミッション2やってみた。
バンド付けたりはめたり面倒だったりしたけど
応用より10分短いので平日に回すことにする。
腹筋系ツイストくらいしか無いけど。

基本プログラムでビリーの空耳
「短くパンチ！」発見！

>>416
220億円って150万セット＊14800円か？
http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/news/20071119/1004599/

これやってると、家族に「揺れる。家が壊れる」と言われるんですが、
振動対策ってどーしてますか？

>>423
あんまり激しい動きの時は他の動きをしてる
腕立てランナーとかジャンピングジャック？みたいな飛び跳ねるのは無理だな
ツイストとかスクワットしてるわ

>>423
あまりにもドタバタする場合は、やりかたが下手だったり疲れてクッションが使えてない証拠
上手くなってくると、膝のクッションとか使えてある程度ソフトにできるし
そっちの方が体にも効果的

>>401
コレのバンド付きグローブがすげぇ気になる。

基本しか持っていないのですが基本だけでも効果ありますか??
一応ついていけることはついていけています。

あると思います

布団の上でやってるから音とか大して出ないな

あれだけ動いて効果無いと思うのがおかしい。

>>424
>>425
とんとん
気をつけてみる

ビリーのブートキャンプとエリートセットで入手してみたんだけど、
エリートのほうが負荷軽いみたいだけど、エリートからはじめたほうがいいのかな？

まずは初代の基本からじゃない？
数日やってみて出来そうなら続行、無理そうならエリートとか自分の体力に調整していくべし

シャドーボクサーはこのスレの人達的にはどうですか

【即納】大人気！ エクササイズロープ
エクササイズの必需品 ゴムバンド ロープ 単品販売 (10セットまで同梱可能) 105円!!
http://store.shopping.yahoo.co.jp/405/rope.html

今日もヴィクトリー!!!!!!1

日本語吹替え版をやってみたが、隊長の違和感がハンパない

http://www.nicovideo.jp/watch/sm1726826

ニコ動の方が違和感ないな・・・ｗ

エリート３枚組が１０５円だったので買ってきた

やすっ　お得ですねー

基本序盤の立って股広げて、床に頭つけるストレッチのところで、
画面を見ることができないから、いつの間にか隊長たちは次の運動に入っていて
自分だけ置いてけぼりになる・・。
こういうとき、英語がききとれる人はいいな。

英語の文字おこししてるサイトって無いかな？

>>441
それだけ後ろ向いてからやればいいじゃない

>>441

別に英語できる必要無いよ。
てかカウントしてるんだし聞いてれば場面変わるのなんて
雰囲気でわかりそうなもんだろ普通。

いや、冗談抜きでそういう適応力つーかなんとなくなニュアンスが
わからないんだったら多分普段の生活でも普通の人がしなくて良い苦労を勝手に
背負わざるを得ない生きてくのが辛い子なのかなーって思う。

>>443
横からだけど
たしかに、振り付けが変わるのとか、振り付けそのものとかは
見よう見真似でどうにかなるけど
「この筋肉を意識して！」みたいなのはさすがにわかりづらい。
そしてそういうのこそトレーニングでは重要だったりするわけで。

あれ妙に長いもんね。
俺は一旦後ろ向いて股の下から画面覗き込んでたよ。

175cm60kgでふにゃふにゃなんだけど筋肉つけたくて3日前にはじめた
バンドありだときつくて死ぬな･･･全然ついていけねえ。
でも少しづつついていけるようになってなんか楽しくなってきたぜ。

どうしたものか。
2週間基本と応用をやっていたのだが、1日サボってしまったらやる気がでないorz
結果出したいのに根性なしがっっ
ここに書き込んだから明日から頑張る

絶対今日やった方がいい
というかやれ！

>>446
ビリーは基本的に有酸素運動
筋肉は期待できない

寒すぎてやる気が出ないぜ　ビクトリー

俺は暖房がわりにビリーやるぜ！

基本やったよ。
いつも1kgダンベルありでやってるが
最近サボってたのでなしにしてみた。
かなりきつく感じた。
明日もやってやる。
>>448に感謝。

ＶＡＡＭとか飲んでやらざるを得ない状況に追い込むとかいいんじゃない？

短くパンチ☆

夕食後に基本Ｐをしたが腹がヘって
担々麺を食べちゃった☆

やる気が出ないとき対処法
体重を量ってみる、鏡で自分と向き合って弛んだ体を見て奮起
とりあえずＤＶＤだけ流してみる

>>449

ビリーが完全に有酸素になるのなんて相当なマッチョアスリートくらいだから
一般人には”効果無い”強度不足は無関係。

一般人には所どころ無酸素になるくらい辛い所がいっぱいあるから尚更関係無いし筋力アップも望める。

>>375と>>434は同じようなバンドのように思えるけどなんかちがうのか？

>>457
筋力アップにはなるが、自重トレーニング程度で筋肉は期待できんよ
このスレでも既出ネタ

そもそもあれが無酸素運動っていうなら減量プログラムって謳い文句はウソになる

>既出ネタ


そんなネタ見た事無い。無駄なハッタリかまさないで逐一説明してくれ。

＞自重トレーニング程度で筋肉は期待できんよ

だからロッククライマー並みに自分の体重を支え扱えるマッチョアスリートはな。

普通の人間は自分の体重さえろくすっぽ支えきれないような
筋力しかないから十分筋トレ的な意味合いはあるって話なんだがその辺大丈夫か？
ましてやダイエットなんかしてるようなレベルなら尚更。つまりこのスレこの板に居るような奴なら
お前みたいなゴリラマッチョじゃないからそんな理屈は事実上無視して良いって話 なんだが？

>>459
＞そもそもあれが無酸素運動っていうなら減量プログラムって謳い文句はウソになる


読解力も無い所を見ると脳みそまで筋肉なゴリラマッチョだな。

普通の人間は有酸素パートもあれば無酸素パートもあるから筋トレにも減量にもなるっていう
ニュアンスが何で伝わらないのか。リアルゆとり？国語２以下の子（親父かもしれんがｗ）



>一般人には所どころ無酸素になるくらい辛い所がいっぱいあるから

なんでこの行から全部無酸素前提扱い

（そもそもあれが無酸素運動っていうなら減量プログラムって謳い文句はウソになる ）←　コレ。この恥ずかしい誤訳。

になるのか不思議でたまらん。小学生のテスト並の読解だぞ？？？
>>459は本気で言ってるんだろうか。。。

>>461
筋肉付けたいなら筋トレのほうが近道と思うが？
それをなんでいちいち有酸素運動する必要があるの？

つーか、あんたはビリーで一体何キロの筋肉がついた？

>>462
ここの板はダイエット板ですが？
筋肉ムキムキになるための板ではないですよ？(^-^)
ダイエットしながら、筋肉もあまり落ちすぎないように
軽く筋トレが入ってるのがビリーだと思ってましたけどね。

>>463
>>446

筋肉ってのの定義に何かズレあるわな
そりゃビリーとかシェリーみたいな筋骨隆々な筋肉はさすがに無理だけど
日々、生活していくなかでの最低限の筋肉は充分に刺激されると思うけど

>>463
？？？
ムキムキになると講釈たれてるのはID:ElNL9xggの方なんだが？

>>465
筋肉つけたい(増量したい)とあったんで
ビリーは不向きじゃないかと言ってるだけ

ビリーしてから、足腰は強くなった気がするよ。最初なんかスクワットだけでヘロヘロで、翌日なんか筋肉痛でパンパンだったwwwww
けど、たった三週間くらいで脚は引き締まったし、痩せたぞ

普通に生活するだけの人がビリーやったら大分効いてると思うwww

　　/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　::::::ヽ
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ヽ::::::::::::::::::::　 ／:::::::::_＿､, _;;:::::ヽ:::ﾉ　＜ おまえら細かいこと気にすんなよ
　i::::::::::::::::::::::`ｰ-=========‐-'::::ﾉ　　　 ビクトリー
...::|:｀::::ヽ:::::::::::ヽ::ゞ:､＿＿＿ ノ::::ﾉ
...:::|::::::::::::ヽ::::::::::::::::::::::;;;;:::::::::::/:::/

>>466
おう、そりゃ勘違い。
失礼しました

http://totalbeautydiet.fruitblog.net/
トータルビューティーワークのダイエット法

>>466

めんどくせーマヌケだなあ

講釈垂れてる（しかも間違ってる）馬鹿はID:YrB3iAX1だろ。その辺間違えてんなよｗ

>>460-461が言ってる事は極めて正しいからその辺勘違いしないようにｗ

>>462
>筋肉付けたいなら筋トレのほうが近道と思うが？

だから何？

論点おかしいんだがどこがおかしいかわかるか？
ゴリラマッチョじゃない普通人間はその辺はビリーでも兼用できるの？
おわかり？

なんで最近ってこういう0か100しか無いようなリアルヒラタ多いのかなぁ・・・。

近道ってなら余計な事しないでビリー続ける方がお手軽なんだが？ｗ
本当マヌケだな。駄目な子見てヒステリーおこす母親の気持ちが良くわかるわｗ

火病って３連投ｗ

これは有酸素運動と無酸素運動の組み合わせ
ダイエット効果も見込めるし、筋力付けるのにも役立つ
俺は体脂肪減ったしたんぱく質とりながらやってると多少筋肉もついた

ただ、筋肉アップに特化したモノではないってこと
ゴリマッチョやボディービルダーにはなれない
これ以上以下でもない

くだらんことで喧嘩すんな

終わり終わり

喧嘩してる暇があったらワンモーセッ！

２日から入隊しました！
バンドなしで基本プログラムを毎日こなしてます。
以前入隊してた時は今より４０ｋｇくらい太ってたから、
前は出来なかったポーズが出来るようになってたwww

脱走中にコッソリ鍛えてたのかｗ

>>474

それは間違ってる方に言うから草生やして成立するわけだが？
合ってる方に言うべき事ではないなｗ
馬鹿はそんな事もわからないで正しい方に噛みついてやがるからそのマヌケさが滑稽ｗ

ここも定期的にくだらない話でループしてるよな

>>477
脱走中に２人子供産んだので母乳やら体重管理やらで痩せましたw
育児落ち着いてきたから再入隊というわけです。
相変わらずビリー隊長は素敵！
でも字幕なしだから何いってんだかわかんねwww

ビリーバンド使ったらネコパンチ過ぎて恥ずかしくなったw
でも肩と腕が熱くなって効いてる感じがして嬉しいな

基本にいるチビデブって、基本にしか出てないのかな？
どんな体型になったかｷﾆﾅﾙ

>>482
引き締め強化編（Fat Blasting Cardio ）に出てた。
少しだけ引き締まっててﾜﾛﾀ

あの小さいのバカにしてるけどさ、バンド付けてちゃんと基本コンプリートしてんだぜ

たしかにｗ
でもたまにサボってるよねｗ

一週間前から再入隊したんけどあることに気が付いた

髪質がサラサラになってる！

大体シェリーが死にそうな顔してやってるのを
オレみたいなデブが1週間かそこらで出来るわけねえんだよな


さ、今日も基礎編がんばろ・・・

高速腹筋の所みんなが24回やってる間に
やっと最高16回まで出来るようになった。
24回パネェな
出来るのかよ・・・・・・・

ビリーからモムチャンへ変えて最近ビリー久々にやったらモムチャンが無意味な事をしった！
ビリーズブートキャンプ凄すぎだよ！

>>483
左奥に居るあれ？

>>486
ネタかもしれんけどマジレスすると
髪質が体機能によって一週間で変わるなんて事は科学的にはあり得ない。
だって髪とは体から出てしまった一種の排泄物のような物だからな。
要はうんこと一緒ってこと。
その証拠に血管も神経も通ってないだろ？

髪質が一週間で変わるとしたらシャンプーやリンスやカラーリングなど
外部から科学的に何かの加工を行った場合のみ。

>>491
オナ禁した時に髪質がサラサラになるっていうのもデマなのか

規制解除ヴィクトリ〜

最近みぞおちの所を触ったら縦に割れ目っぽい感触が薄っすらある
いい予感

如意棒の脂肪燃焼編で、「最初はゆっくりとだ」と言いながら
ビリー1人だけ速いのやってしまう所笑える

>>483
少しだけwww

>>489
モムチャンって良くないの？動き少ないとか？

今日は最終プログラムやったが、赤いパンツの女がサボッてるな、特にワンツーステップのとこ
余裕があったら見てみてくれ

>>496
モムチャンは一言で言ってぬるいw
あの女は絶対にあの体操であの体を手にいれたわけじゃない。

モムチャンみてるとムラムラするから、
ビリーの方が良いのかな？

押忍ッ！！！
ビリー兄貴見てるとムラムラするッス！
ケツ穴がキュンキュンするッス！！！

ビリーなんかやってる男は民度が低いって
よくわかるわ。

>>500

高くてどうかなるのか豚君？

>>500
クソ豚キター

ビリーやるのに民度の高さを求められるとは思わなんだわｗ

民度ﾗﾛﾀｗ

>>500
ﾋﾞｸﾄﾘｰ!!w

みん度とか低い方が良くね。みんっぽいってかっこ悪くて恥だｗ

さ、今日も頑張るか。

基本のバンド使う腕立てが出来な過ぎて泣ける

持ってると邪魔で手が着けないから外してやってるわ

モムチャン、ようつべでチラッと見てきたけど
ここ慣れてる人から見ればヌルそうだわな、でも体力ない人はああいうのから始めてもいいよな
確かに見ててムラムラしてきた

>>496
体育の授業を嫌々受けてる女子高生みたいだな

チョンダヨンの顔が良すぎだからアレ当社比50％uｐで大好評だな

ビリーズブートキャンプ頑張れば頑張る程アルコール摂取量増えるｗｗ
絶対痩せないだろうな自分(笑)

>>513
ビールとかじゃなくて
冷やした赤ワイン飲もうぜ！

テンプレ見ると、食欲増進って書いてあんだが
自分の場合疲れで逆に減退になって、これを晩飯前にやって効果は一石二鳥だわ

>>511
わかってくれた人がいて嬉しいwよく見てたら最初あたりで隊長に気合い入れろ！って怒られてた

>>515
自分もそうだ
水飲んでお腹いっぱいになっていい感じ

入隊５日目。
基本＋食事制限をしているのに
１．５キロ体重が増えました。
これは筋肉が増えた分でしょうか。
体重計に乗るとがっかりしてしまい
挫折しそうになります。

>>517
おそらく水かウンコ

>>517
1週間単位の平均体重を見るぐらいじゃないと
痩せてるか太ってるかよく分からないもんだよ

食事制限してんのに体重増えるって有り得ない。
筋トレってカタが大事で素人は筋トレやったつもり自己満足で終わってる人が多いみたいだから鏡見ながら見直した方が良いよ。
ビリーズブートキャンプやって摂取した食い物の吸収率あげてるだけになってんのかも。

5日程度のビリー＋食事制限の結果を筋肉が増えたからって思う人なら、何やっても増える。
てか、もう止めたいんじゃない？そうです、筋肉が増えた分ですって言われてたら完全に止めてる。
短絡的に体重減少しないと続けられないんなら、グルーポンでエステでも行っとけば。

5日て

バンドないから仕方なくホームセンターでゴムチューブ買って代用してるんだけど
どれぐらい負荷かければいいんだろうか

>>523

自分がキツイくらい。調整次第で無酸素にも有酸素にもできるし振れる幅が
広いのが実はビリーの長所。

BMIは平均値だが体脂肪率が高めの自分。ビリー始めたら一月前より体脂肪減ってテンション上がった。
だけど２日ほど風邪ひいてビリー休んでたら体重は減ってるのに体脂肪上がったorz
早く風邪治れチクショウ(｀；ω；´)

自分も風邪で熱が出て一週間ほど寝込んでまって
今日から復帰したけどいつもやってる応用がバンドありでこなせなかったな
なしで完走したけど、ナマったなあと実感、習慣で難なくこなしてたんだなー

痩せ始めって風邪引くよね。ある程度習慣継続化出来てきた段階で
どんどん減ってきた位の時。一番モチベーション上がるくらいの時にインフルエンザとか
やっちゃって復帰できなくて離れていく奴とか多いよ。

ここからの復帰がダイエットの第2関門だと思う。

第一関門は３日坊主１週間で満足とかじゃなくて完全習慣化まで。
第二関門はイレギュラーからの復帰慣れまで。
コレが終われば
ゴールまで突っ走りきれるか
ホメオを超える第三関門が待つかのいずれか。

>>527
モチベの上がるレスだな

忘れないように定期的に貼ってくれ

>>517
2月から毎日基本やってるけど、ようやく数字が動いたのは3日くらい前だったよ。
カロリー計算もしてるのに減らないから挫折しそうになったけど、
ビリー隊長を信じて続けた。
私は昨日から基本編にプラス応用編を30分チャレンジ中！
身体中に少しずつ筋肉がついて来て引き締まってきたから楽しい！
お互い頑張りましょう。

wiiその後どうなったかと思ってぐぐったら発売4月7日かー

チョンだよ〜んはぬるいよ〜ん
でも、一日２セットできる奴ならいいかもね

久しぶりにやった

3日間だけやった！
文字通り三日坊主だった…

>>531
それ以前に、あれ観てると自分のチンポをモムチャンしちゃうからな。

日本人もあのぐらいエロいインストラクター出てきてくんねえかな。

発売当初に友人からビリーをプレゼントされたのを思い出して、今日入隊をしたんだけど
DVDが劣化したのか、映像が乱れて最終的に途中で止まってしまいました。
基本プログラムの、音楽がゆっくりになって手を上げ下げしながら深呼吸をするような所までしか見れません。
その後も、プログラムは続きますか？
その深呼吸で終わるならこれでもいいんだけど、まだ続きがあるなら買い直そうと思っています。
教えていただけると嬉しいです。

何分まで動くか時間は読めんか？

多分そのあとはＶＪＴ（ビクトリージャンプタイム）なんだが。

>>535
DVD 研磨　あたりで検索すると業者がいくつか出てくるよ。
どこも300〜400円くらいで、メール便対応のところもあるし。

でも今ならﾌﾞｯｺﾌで500円程度で売ってたりもするけどｗ

クールダウンタイムの深呼吸だからその先はもうないけど、やりたかったら
ようつべかニコ動でも見とけばいいんでねえかな

「今日のブートキャンプ　よく頑張った」
とかなんとか言ってくれる箇所だよね、最後の方。
DVDレンズクリーナーを試してみるくらいの価値はあるな。

ビリーってきつくて続かない人がほとんどじゃない?
半年続いてたら、漢(オトコ)の称号を与えようw

漢基準随分ヌルいなw
続けてる人はずっと続けてんじゃない。自分も2年はやってるよ。

続く人は何時頃やってんの？

キツイというより飽きるので続かない。
んで何か月後かにふと「あ、ビリーやんなきゃ！」って思い出して１ヶ月ぐらい頑張ってまた飽きるの繰り返し。

>>542
朝９時から

>>543

そういうのはキツクて脱落してるのと同じ。

>>543
そうやって言い訳してるからいつまでもブタなんだよ

>>540
2007年からやってる

３日前から始めました。
かなりきついですね、これ・・・
筋肉痛でも毎日やったほうがいいのかな？

>>548
>>5嫁

始めて10程度だけどやっと基本のストレッチが出来るようになってきた

今でも新規の入隊者がいるのは何か嬉しいな。

>>549

ありがとう。　
キツイときは休み入れながら頑張ります。

YouTubeで55分のタエボー見つけたから試しにやってみたら
ペース早いし応用よりキツいし30分で貧血起こした
もう二度とやらない

>>552

つまんねえネタ書くな。厨房板からやり直して来い

ワンワンしっこもできないピザにはいわれたくないです

>>552
こっちにしておけよ
http://www.youtube.com/watch?v=_hiJuXBwtoQ

パンダの名前は？

>>554

豚は普通のビリーがタエボーよりキツい事も知らない低能だから
ネタもつまらないんだよｗ

>>557
お前がタエボーやったこと無いのはよくわかった

>>558

馬鹿っぷりが丸出しバレしたからってageて顔真っ赤になんなよ豚ｗ

ブートキャンプもタエボーも両方やってるけど、どっちも楽しいよw

ブートキャンプ→タエボーだったせいか、初めてタエボーした時はキツかった…
今も日替わりで両方ごちゃまぜでしてるけど、やっててより楽しいのはタエボーかな、
と思うんだけど。達成感があるのはブートキャンプ。

TaeBo Get Celebrity Fit Sculptは見ているだけでも楽しいな。

タエボーってブートキャンプより格闘技色が濃いヤツだよな
あれの超連続パンチ後は息が続かないわ

で？

ワンワンシッコもできないピザはタエボーからですね

ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ、始めて２ヶ月が経とうとしています。
只今、マイナス８キロ！ありがとう隊長！
あと５キロお願いします！

>>565
素晴らしい！まさにヴィクトリー！

俺は７ヶ月やってウエストは減ったけど体重は変化無し
食い過ぎだわ

入隊2週間の者です
もともとストレッチが趣味だったせいか、
腹筋プログラムの足あげや捻りなんかは関節から動かして全然楽勝、と思っていました。が！
若干筋肉がついてきて、隊長の言う「腹筋で近付ける」を意識できるようになった途端キツさ倍増！
これって実は筋肉つけばつくほど筋肉に意識が行きキツくできるトレーニングなんじゃ…まさに訓練
頑張ります

180の100だったけど去年５月からはじめて
今75になった　マイナス25ｗ
やったのは週６回ビリーと1口３０回噛むこと・おやつNGって決まりだけ
皮もほとんど残らなかったしビリーには恩の字
きついっていうか飽きちゃってやめそうになったけど基本と応用交互にやったり
工夫したっす
みんなもがんばるっす

基本応用腹筋最終を1週間ずつやって今2周目
腹筋の最初のほうにある脇と腰を近づけるようにする動き
1周目は横腹の贅肉が折りたたまれ限界まで圧迫されて痛かったが
2周目は痛くなくなってた
こんなにすぐ締まるなんて

シャツの着心地が一週間前と全然違うことに気が付いた
前よりもゆとりがある感じ、体重は変わってないんだけど筋肉が引き締まったんだろうな

まず背中から落ちる。
パッと見全然変わってないように見えるがなんだか体が薄くなってる

最初はそんなもんだ。

が、下っ腹は大変だぞ。

>>558

タエボーよりビリーのがキツイが何か？

ワンワンシッコもできないピザはタエボーからですね

今日は吹っ切れて全プログラムやった

活性酸素(笑)ドバドバ乙であります

>>575

つまんねえネタ書くな。厨房板からやり直して来い

たまに応用編をやる
雨等でウォーキングしたくない時とか
食事制限より効果ある

昨日久々に基本編をやりました。
そこで質問なんですが、家ではヨガマットを敷いてやってるんですが、みなさんはマットとかって洗ってます？
日陰干ししかしていないので洗うべきなのか悩んでます。

私はフローリングだけど
汗の水溜り凄い
終わったら雑巾掛けするよ

578
洗うべきでしょう

>>577
応用やると、自分で節制しなくても、もうクタクタになって体がメシ受け付けないもんな
夕飯前にやると食い過ぎることはまずなくなる
逆にある程度基礎体力あって応用も難なくこなせる人は食欲増すんだろかな

うちは畳です。
冬は汗落ちません。

＞＞５８０
午前中やってる
昼飯はあんまり入らない
でも案外元気が出て動きが一日軽やか


＞＞５８１
汗でないんだ！(◎_◎;)

今更ながら初めてやってみた。
基本プログラムは腕に効くね。

4ヶ月休んでたけど明日からまた入隊します。
がんばるぞ〜！

ウエストは減ったけど太股が減らぬ


>>576

つまんねえレス書くな。精子からやり直して来い

>>585

豚は普通のビリーがタエボーよりキツい事も知らない低能だから
ネタもつまらないんだよｗ

長期間やってる人に質問。
ビリーを始めて早一年になるんだが
性格から好みまで変わったりする事はあったかな？

俺は昔はとにかく楽をする事ばかり考えていてデブで動くのも大嫌いだった
しかし最近は新しい職場で活発な青年と言われるようになった
しかも前は美少女アイドルが大好きだったのに
急に興味が無くなり浅尾選手が気になりだした
他にキツイトレーニングなどはやっていないし
ビリーに英語で話しかけられてるだけなのに精神的な効果まであったんだろうか

あ、一応気になる選手は浅尾美和のほうです。

ただ歳をとっただけなのでは・・・

自分もかわいらしい子が好きだったけど今は北川景子とか篠田麻里子がタイプになったね。
あとなぜか利き手じゃない左で箸を使えたり、ボールを投げたりできるようになった。

＞性格から好みまで
何て言うから浅尾きゅんに行ったのかと思ったわ。

俺も気づいてフルネームで書き直したｗ
>>590
利き手も変わるのか･･･やってみよう
左手で食うダイエットとかあるみたいだな
>>589
たった一年でそんなに変わるかな？
歳を取る程俊敏さは無くなると思うが

>>578

マットは高いもんじゃないから適当に何回か使ったら（それでも数か月は持つでしょ）
買い変えたら良いよ。

洗うの面倒くさいし干しててヤバいなら洗っても微妙だと思うぞｗ

久々の腹筋編。
いつも1キロの錘を足に付けてやってたから同じようにやったんだけど
息が上がって苦しい。
やっぱ休むと駄目だよね。
さて続きをやってくるか。

前は出来てた高速腹筋が出来なくなってる。
ショックだ。

ダルダルの二段腹が最近シマって来た
まだ中心辺りはポコっと出てるけど両サイドとか背中にかけてはスッキリしてきた
嬉しくて毎日鏡の前で擦ってる
腕とかは自分じゃ変化が分かりにくいな

>>571>>581>>593
ありがとうございます。臭ってきたら替えることにしますｗ

体中がギシギシいってる。
筋肉痛がひどいときは休んだほうがいいんだよね？

>>587
色んな事に積極的になったな。
自分の分析としては、実際に痩せた・辛い事を続けられたという自負・
周りに痩せたと褒められる、等で自信がついたからじゃないかと思う。

>>598
自分の場合は「これ以上体動かすとケガするな」ってときはやらないようにしてます。
それ以外では筋肉痛でもやってます。

やり続けてると慢性疲労みたいなのがくるからその時は数日休むようにしてます。
ケガだけは気をつけてください！

>>598
あんまり酷かったりしたら辞めたほうがいいね
俺も普段、筋トレする前のウォーミングアップにやってるけど、筋肉痛が取れない時は
ビリーやめて筋トレだけに専念するよ。結局、集中できなきゃ意味ないんだし
ただ、一切休むよりは軽い有酸素運動した方が疲れが速く取れるから、ビリーの変わりに
すこしブラブラと歩いてみたら？

>>600
多分オーバートレーニング症候群じゃない？毎日やったり、疲れてるの無視してやるとなりやすいから
基本→休む→腹筋→休む応用→休む→最終→休むみたいな感じで一日置きくらいにすると
なりにくいよ。スポーツ全般に言えることだけど、休養も立派なトレーニング

当面の目標は応用の連続８セット腕立てを膝付けで完走すること
最初からの一連の流れの中であれをやれと言われると、腕がプルプルどうしてもできんｗ

>>600
今日は念のため休んでみることにしました。
明日はきっと筋肉痛も軽くなってると思うので明日はがんばります！

>>601
久々にやったので筋肉痛けっこうきてます。
今日はブートキャンプ休んで代わりにウォーキング行って来ました。
アドバイスありがとです。

いつも最終ばかりやってるから久しぶりに腹筋やってみたらほとんど疲れなかった
最終だったら汗だくになって達成感もいっぱいなんだけど、腹筋パートでそうならないって事はきちんとこなせてないって事？
力入れるべきところに入れてみっちり出来てないから余裕に感じてしまうんだよな？

>>604
自分の場合、高速腹筋以外のパートはダンス感覚でやると疲れなかった。
腹筋で動かすように意識したらかなりキタよ。

>>604
俺はジムに通ってた頃、トレーナーに「大事なのは数より姿勢＆鍛えてる部位を意識すること」
だって教わった。人間ってズルい生き物だから、慣れてくるとどうしても
「より楽な姿勢」「より負荷がかからない姿勢」を無意識に行ってしまうんだってさ

ただ、腹筋って一口に言っても範囲が広いから、「真ん中辺り」「右横」「左横」「上or下腹」
みたいに、トレーニングによって分けて集中するとより集中しやすい。

シラソラソミソラシラソラミー♪

>>607
なんであの一連の曲CD出さなかったのかねー
ビリーの他のラップなんかより脳に変な浸透力があったのに。

以前に全プログラム1日でぶっ通してやったら2.1kg痩せたな
ただその後の筋肉痛で泣く

応用編でも2kgは痩せるとビリーが言ってたｗ
自分はバンド無しだから変わらなかったが

せっかくの休みだからと思い、
ビリースロー再生してスロートレーニングにしてみたら、
きつすぎて死んだ

上に出てた100円バンド、最近わずかだけど伸びて来た気がする
力が付いて余裕が出来て来たんだと思ったけど違うようだ・・・

20年前のスーツがまだ入るのは隊長のおかげw

でももうちょいすっきり着たいから、あと2kg！
次男の入学式まで1か月、あと2kgでいいんだ…隊長、お願いします！

お金なくてスーツ買えないんだ…orz

>>613
ブートキャンプ本来のやり方（食事療法＋一ヶ月のプログラム）やってみたら？
確か、ブートキャンプまとめ　でググればwikiあったはずだよ

>>614
ありがとう。
最近はその時の気分で好きに選んでやってたんだけど、
もいっぺん基本に戻ってやってみる。頑張るよw

おととい腹筋編やって筋肉痛で昨日1日休んだけど
今日になってもまだ筋肉痛が消えない。
腹筋は回復早いって聞いたことあったんだけどそんなことないのかな。
筋肉痛に耐えながら今日の腹筋編終了しました。

筋肉スクワット☆

ビリー始めてから、タバコの数が減りました 。 肺活量が上がった気がします

煙草ｗｗとかありえんｗ
煙草吸ってては肺活量あがったとか　耳を疑うｗ
ｗｗ

今週は毎日最終をやって
今日はその後何となく腹筋やってみたら
キツイ！！

明日もやって弛んだ腹肉引き締める！

みんなガンバロウ

うん、がんばろう！

腹筋と基礎の二枚しかないんだけどこれで痩せるかな？

>>622
自分は時間の短い「最終」のみやってたけど効き目あったどー
一年くらいしてから他のTae−Boのディスク買ったけど。

>>622
基礎あんなら問題ないっしょ
ただ人間どうしても飽きはくるから、気分転換にバリエーションはあったほうがいいけどさ

ビリー再入隊2ヶ月でウェスト減とタフにはなったけど体重がへらんかった。
試しに夜のオヤツをプロテイン代替えにしたら減り始めた。要は無駄な食い過ぎだった。
ビリーやってメシウマ状態には注意だね

今日から再入隊するどー

スクワットの時気合いは入りすぎたのか
昨日から肛門に梅の花が
咲いてしまいました…

でも明日もやるぞ！

（｀・ω・´）ﾔﾒﾀﾏｴ

>>627

それ痔じゃねえのか？
つーかコエーｗ

＞＞628
＞＞629
ボラギノール塗って
安静にする…

>>627
痔にはポラギノール　♪
ビリーはポラギノール　♪

確かにメロディは似てるかもしれんが、効果は偉い違いだぞ
おとなしくしとけ

ビリーやると肺が痛くなる。空気が乾燥してる中で運動するのが原因かな？

今日久々にビリーの基礎やったんだけど全くついていけなくて挫折しそう・・でぶでもとりあえず毎日やったらついていけますか？

ついていける
大丈夫
がんばれ

休み休みでいいから

ビリーズブートキャンプWiiでエンジョイダイエットの発売日が
4/21に決まって、サイトの更新も始まったみたいですね。
http://www.rocketcompany.co.jp/billy/index.html
WiiFitとの併用も飽きてきたから、ちょっと楽しみ。

>>633
自分はいい年こいたおっさんですが、バンドの使用や、同じ回数・
タイミングにこだわらない所から始めて、半年経った今では
ついて行けるようになりました。余裕綽々ではないですがｗ
おっさんでも筋肉浮いてくるもんだなー・・・おっさんなのに。と、
人間て凄いなと感心しているところです。
頑張ってください！

>>633
最初出来なかった事が、翌日は意外と出来たりする。
そこで「あれ？自分やれる？ｗ」って快感を覚えたらしめたものｗ

>>633
俺、ビリー始めた頃は90kg越えてたんだ。んで、恥ずかしい話、基本プログラムもさ
10分→5分休憩筋→5分→15分休憩→「ビリーバンドの出番だ！」→ここでやめる
なんて繰り返してた。

でも、そこからがんばって筋トレと併用して３年続けたんだよ。そしたら今では
基本プログラムやった後に筋トレ（９０分くらい）やっても全然バテなくなった
一朝一夕で太った訳じゃないんだから、痩せるのも同じペースでゆっくり行こう
「疲れたら休んでもいい！でも戻って来い！」って隊長も言ってるし

みなさんの意見聞いたらやる気わいてきました!明日もビリー隊長のお世話になってきます!!本当にありがとうございました

unn

痛みなくして得るものなし

以前、応用(バンドあり)を毎日やってたけど膝痛めて８ヶ月で無念の除隊…
最近、タエボーを買って再入隊しました
地獄の筋肉痛を覚悟してたが、意外に楽だ！
応用は腕立てと寝ながらの腹筋にヒーヒー言ってたのにな

応用やりたいけどVHSなんだよなぁ

>>635
なんかツイッターの隊長がかなりイタい人だが
本人なのかゴーストなのか

喧嘩するオジサン達の棒にライトセーバーを合成すると、カッコ良くなる
http://nicoviewer.info/sm13738418

誤爆

>>635
尼で5,000円切ってるな。

wiiで出るの？

PS3で出してクレヨン隊長。

でもぶっちゃけ汗だくでリモコンとか持ちたくないから
wiiのコンセプトってどーなんだろうな。

>>642
痛いよね。ゴーストだと思う。
つぶやきもDVDの字幕と同じものが多いし。
何より、隊長はほとんど日本語できないはず。

http://twitter.com/TheBillyBlanks

>>642
billy_wiiとなってるし、販促として誰かがやってるんでしょうね。
サークゥル！なう。が、不自然過ぎて少し笑ってしまった。悔しい。

俺は誰だ！？　　＼ビリー！／　　ここはどこだ！？　＼ブートキャンプ！／
しかしフォロワー少ないなｗ

今日は2つやったぜ！

応用だけを3ヶ月間毎日続け、食事制限もきつめに取り１２ｋｇやせた、はいいが
食事制限のせいか、マジで禿げてきたから怖くなって止めちゃったよ・・・。
食事制限は諸刃のつるぎだなぁと痛いほど感じたわ・・・。
今は海草、タンパク質、亜鉛、ビタミン類を必死に取りながら、3ヶ月で全く付かなかった筋肉を
超回復意識しながらやってる。効果はまだ無い。

>>652
食事制限中はどうしてもビタミンとかが不足しがちだから、間食代わりに
マルチビタミンとか飲むのお勧め
つーか、禿げるほど食事制限した、って絶対やり方間違えてるぞ
速めに効果出したいのは分かるけど、筋肉落ちれば結局リバウンドしやすくなるんだから
最低でも基礎代謝＋300kcalちょいは取っとけ

>>652
最初からそういう運命だったんだよ（-人-）

>>652
プロテインおすすめ

>>653
一応サプリで取ってたんだけどね・・・
元々怠け癖があるから死ぬ気で取り組まないと続けられ無いと思ったんだ。
昔に食事はちゃんと取りつつ有酸素運動でダイエットしてたけど半年続けて効果なかったから
今度こそはと言う経緯もある。

>>654
確かに家の家計は薄いが・・・

>>655
プロテインは毎日運動後にちゃんと摂ってたよ。今もウイダーウェイトダウンプロテインを
取りつつやってる。

完全にはげたわけじゃなく頭皮が見えるくらいまで減ったが
間違ってたのは間違いないわな、まだ生えるかな・・・
俺みたいなやり過ぎ馬鹿は居ないと思うけど、気をつけようぜ・・・

ハゲたのはビリー関係なく別問題だと思うんだが
それは本当に栄養的なもんなのか？
遺伝ハゲなら何も言ってやれることはないが…

最近ビリーの下半身プログラムを始めました。45分間なんですが結構キツいです！毎日は無理だから、週４で頑張ってみます。下半身プログラムやってる方いらっしゃいますか？

Billy Blanks Bootcamp Cardio Sculpt
http://www.youtube.com/watch?v=ayAyUSdnbn8

>>656
>ウィダーウェイトダウンプロテイン

調べたけどソイとホエイの混合プロテインか
ソイなら540プロジェクトの「540ソイプロテイン改（味無し。10kgで送料込みで13000円くらい）
ホエイなら1プロテインってサイトでアメリカ産の物（味は様々。レビューサイトあり）
買ったほうが安く済むぞ。（1プロテインはクレカ必要だけど）
100g中のたんぱく質含有量も多いからお勧め。日本産の場合、筋肉付けるならせめて
100g中80％以上のたんぱく質含有量のものを選ぶと良いよ

>>659

それシェリーポジションに居る人ってシェリー？

なんかメグライアンみたいなすげー美人いるんだがシェリーか？

>>657
専門家じゃないからビリーと一緒にやってた食事制限かもしれないとしか言えない。

>>660
ありがとう、今の使い切ったら次ぎ買う時に参考にする。

>>661
あのおっぱいの無さはどこからみてもシェリーだ

>>663

シェリー最強じゃね？
どんな有名人よりもトータルバランス美しい。
あの細さ薄さであの運動性能あの動き、あの美しさって
モデルより美しすぎだろ。めっちゃ美人だしあーなりたいわ。

足から胴から全部細いもんなあ。それで健康的感一切失って無いで瑞々しい。
すげーわシェリー。。。

モムチャンの人もエロいし見た目が良いと思ったけどそれ以上にシェリーの洗練され具合に惚れる
シェリー見て益々ビリーやる気になったわ。

今時のガリガリのモデルなんかよりよっぽどいいよな

>>661
シェリーだなー
AO！っいう叫び声でわかった

>>661
シェリー
http://www.teamtaebo.com/MeetBillyandShellie.html

ＡＪとピーターもまだいるのね

ビリー初めて約２週間。
初めてバンド使ってみたんだけど、皆が言ってるように手が痛い。
手袋買ってくるかな〜

てか基本Ｐの腹筋、始める前より全然ついて行けるようになった。
正直嬉しいｗ
相変わらず腹はまだ太鼓状態だけど＾＾；
がんばって続けていこうと思う。

>>669
俺初めて大分立つけど、どうにも高速腹筋だけはダメだから
正直うらやましいわ。
普通の腹筋なら10kgくらいの重り腹に乗せてやれるんだけど、高速腹筋は
訳が分からん…(´・ω・｀)

>>658
自分も下半身持ってますが、
エリートの下半身のほうが適度な感じで好き

http://www.youtube.com/watch?v=rGfniDFzRKw&NR=1

凄いなシェリー

こんなに細いのに芯がちゃんと張ってしっかりしてて
美しさやべーわ。もうアニメのキャラみたいだ。

バンドじゃ無くてダンベルビリーもあるのか。キックは楽そうだが
その他は結構早いな。

シェリー最高や、ビリーなんて最初からいらんかったんや

　 　 _, ,_ 　ﾊﾟｰﾝ
　（　‘д‘）
　　⊂彡☆))Д´） >>673

658です。>>671さんありがとうございます。エリートの下半身は内容似てる感じですか？普通の下半身プログラムと同じで45分間ですか？エリートも買ってみようかな

>>673
Tae Bo Post-Natal Power with Shellie Blanks-Cimarosti
http://www.youtube.com/watch?v=G7CH0d-jA3g

壁殴ってる人みたいな体になりたいけどビリーで頑張ればなれますか？＞＜

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

>>678
いやあなたじゃないです

>>679
ビリーは体絞るのには向いてるけど、ムキムキになりたければ負荷弱い
あくまで絞り込む目的でやってみたら？

★壁殴り代行始めました★
ムカついたけど壁を殴る筋肉が無い、壁を殴りたいけど殴る壁が無い、そんなときに！
壁殴りで鍛えたスタッフたちが一生懸命あなたの代わりに壁を殴ってくれます！
モチロン壁を用意する必要もありません！スタッフがあなたの家の近くの家の壁を無差別に殴りまくります！
1時間\1200〜　24時間営業　年中無休、詳しくはお近くの豚までお尋ねください
　　　　　　　 ＿
　　　　　 　/　ｊｊｊｊ　　 　　　＿
　　　　　／　タ　　　 　 　{!!! _ ヽ､
　　　　,/　　ﾉ　　　　 　　　~ `､　 ＼　　壁殴り代行では同時にスタッフも募集しています
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　　　　　　　　`､.` -‐´;｀ー ｲ

>>675
エリートの下半身はビリーバンドなしで
激しい動きは少なめです。
フロア運動（通称ワンワンシッコ）もあるってところでは
共通してるかな。

ヤフオク等で出回っている8枚組みの中の、
ミッション７で、日本語はありませんよ。

>>682
そうなんですか。エリート下半身はバンド無しなんですね。ビリーのDVD集めたいって思ってたしヤフオク見てみます｡ありがとうございます。ワンワンシッコ効きそうな感じしますが、本当にキツいですよね。私はまだ連続では出来ません｡

>>680
負荷かけたいならバンドを巻いたりエリートバンド化すれば良いだけ。
実質無制限に上げれる

脳みそも少しは鍛えないと・・・な？

>>684
ドヤ顔で指摘してるとこ悪いが、チューブトレーニングだけでムキムキ（度合いは不明だが）
になるのは非常に難しい。特にビリーバンド程度の負荷なら尚更。
だったら、ダンベルの様なフリーウェイトやマシンを使って体を鍛えて、ビリーは体を絞る
目的で使う方が効率よく筋肉を発達させることが出来る

脳味噌も少しは鍛えないと…な？

>>684
後、よく分からないんだが、どうやってビリーバンドorエリートバンド程度の負荷だけで
負荷を無制限に上げることが出来るんだ？
無知ですまんが、今後の為にもぜひとも方法をご教授してもらいたい。

釣られるなよｗ

　 /＼＿＿_／＼
／　／　　 　ヽ ::: ＼
|　（●）,　、（●）、　| 　　 ／￣￣￣￣￣￣￣
|　　,,ノ(、_, )ヽ、,, 　 | 　＜　まーたはじまった
|　　　,;‐＝‐ヽ 　 .:::::| 　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿
＼　　｀ニニ´　 .:::／
／｀ー‐--‐‐―´´＼

数ヶ月、応用を3勤1休くらいでやってきたんだけど
しばらく脂肪燃焼だけに特化したいなと思って、有酸素運動要素が強い最終Pを二周やろうかと思うんだが、さっきチラッとやってみたら
これなら毎日やれそうなんで、３日間最終、１日応用の日程でやってこうかと思うんだけどどう思うだろか
ブラザー達の意見を聞きたい

ご自由に、としか・・・

689さん
自分は基本二日、応用三日、腹筋一日、最終and腹筋一日
身体がしんどい日、時間無い日は最終を二回やるよ

入隊して現在１週間程で、昨日基本やったら左の股関節が痛い・・・
ただの筋肉痛だろうか

バンドなんざ巻いたり強いのに変えればいくらでも負荷が上げれるなんて感覚的に
誰でもわかる当たり前のこと指摘されてるだけなのに、
その程度の事すらわからなった低脳か顔真っ赤になって必死にドヤ顔とか使い方間違った
勘違い単語出して反論にすらなっていないバカ丸出しの暴れ方して
引くに引けなくなってるのがﾁｮｰｳｹﾙw

負けてる阿呆の側が使うフレーズじゃないんだけどその辺リアルでわかってなさそう。

バンドの調整もせず、エリバンはついてきた玉の意味もわからずそのまま使って
こんなの楽勝とか思ってるんだからそのままにしておいてやれｗ

>>693
>>694
いやだからさｗバンド巻いたりすれば負荷はあがるだろうが、それだと細かい負荷の調節は
難しいし、出来るトレーニングも限られてくる。体感的に負荷が増えてると感じることと
実際に適した負荷がかかってることはまったく別物だぞ？
後、ムキムキになるってことはアウターマッスルを重点的に鍛えるってことでさ
チューブの場合、インナーはともかくアウターを発達させることはもちろん、負荷の調節も難しいから
マシンの様に段階的に負荷を上げられる物を使ったほうがより効率的に鍛えられるって言ってるんだが…

とりあえず、これ以上はスレチなんで失礼しました。

バンド巻き過ぎると血行が悪くなりそう
自分はスクワットのとこをHIITっぽくやってる

ノーマルバンドは巻かずに、足のわっかにくぐらせて出来た輪に足を入れるのオススメ

>>695

テメーはマジで頭悪いな。論点ズラして反論になって無い悔しがり反応が
マヌケすぎだｗ


＞とりあえず、これ以上はスレチなんで失礼しました。

敗北宣言乙ｗ

もう一回言ってやる



脳みそも少しは鍛えないと・・・な？


>>687
馬鹿な上に話がわかって無いネタ（救いよう無ぇｗ）なのは>>685-686だけどなｗ

当たり前の指摘の意味すらわかってないｗ真性のキチガイ。

いつものビリー程度〜ゴリラ（或いはデブ）はＮＧ推奨

最終が一番有酸素に効果的なのか
時間が長い基本や応用しかやってなかった・・・

>>699
ただ時間が短いのネックだから上のレスみたいに体力あるなら数回やるのがいいわな

地震すげえええええええええええ
ジャンピングジャックどころじゃねぇぞ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　___A___
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿＿__ハ＿_＿
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ブックオフでたくさん見かけたけど
輸入盤とか日本語字幕版とかの区別なく
どれもいっしょくたで１枚５００円という適当な値付けだった。

どっちも同じだから関係ないな

一週間サボってしまったけどちゃんと帰ってこれたよ

３日サボると基本Pのスクワットで筋肉痛出るんだが普通だよね

2年半ぶりにこのスレに来ました。
以前は1年くらい毎日続けてました。
基本を初めてワークアウトした頃と、慣れてへっちゃらになった頃だと
消費カロリーが全然違う気がするんだけどどうなんだろう？
あの頃から体重は5kgくらい落ちて、体脂肪率は5%で腹筋はバッチリ割れてるけど、
胸筋がだいぶ落ちて貧相になってしまったので、筋肉意識して再開しようか検討中。
裸になる仕事をするかもしれないので。

>>707
やらないビリーよりやるビリー。
迷っているならワンモアセッ！！

AV男優ですか、出演したら作品名教えてください。

その先は言う必要ないですよね。

すもうレスラーですね、わかります

2年半前にビリーを挫折した切欠は、仕事がめちゃめちゃ忙しかったのもあるけど、
引越しで部屋がめっちゃ狭くなって、その場で足踏みしか出来ない狭さで切なくなった
からであります。
あれから、腹筋の割れ具合だけは驚くほどキープ出来てます。
ビリー再開するならプロテイン買わないとな。あと、胸筋強化メニューを
オプションで付けたい。

シェリー
http://twitter.com/taeboshellie/status/48504528517074945
ジュリアン
http://twitter.com/JulieannHartman/status/48515416254988288
http://www.youtube.com/watch?v=ZBVRAwi3u8U

シェリーはビリーの実子？
前妻の連れ子か養子では？

実子じゃないだろ

ジュリアンたん…(´；ω；`)お元気そうで。

>>714
最近の作品、ジュリアンさんポジションには
大地さんがいるみたいね
ジュリアンさんは一線から退いたんだろうか

避難所でビリーやつてます。体が暖まって助かってます。

暖房費節約のため
ビリーを午前と午後にやる
おやつ代節約のため
こばら空いたら腹筋

浮いたお金募金
健康な体で献血もできる

今わたしが出来ること

↑ＡＣ

子供が産まれて風呂入れたり、飯くわせて寝かせる。
結局仕事の疲れでそのまま寝たり。
つか風呂の後だから汗とかかけない(-_-)
仕事柄飲み会多くて二日酔い。
みんなどの時間にタイミングでやってんの？

みんなは言い訳しないからやれる。
あなたは言い訳してるからやれない。

>>まじすかっ
厳しいですね
オレみたいな状況のみんなはそうしてるのか(*´д｀*)

>>720
まじすかっ
厳しいですね
オレみたいな状況のみんなはそうしてるのか(*´д｀*)

あぁ連レスごめん

シャワーも含めて１時間半早く起きればできるよっ

>>711
涙出そうになった。
ジュリアンの元気そうな姿を見れたのと、
日本を応援してくれていることと。

そーですよね、朝起きればってはなしですよね。
自分と環境似てて朝にやられてる方も多いんですかね。

家事や仕事の順番を変えるとか
しなくて良いことをしないとか。
ある程度、人に任せるとか。
思い込みを無くすだけでも結構変わる。

ビリーとジム（スポクラ）併用してる人居る？
ビリーやると翌日、七転八倒の筋肉痛がやってくるのに
ジムで筋トレマシンとかやっても大して筋肉痛にならないのは何でだろう？
ビリーだと「ついて行かなきゃ」的な半ば強制力が働くから多少無理してでも
付いて行こうとするけど、ジムだと付いてゆく「対象」が無いから
無意識で自分に負けて追い込みきれてない。って事なのかな？

ジムトレメニューが楽過ぎ
またはトレ部位に偏りがある等

ジムは結局自分に都合の良いペースでやっちゃうからねえ。
どうしても甘くなぁなぁでダラダラになりがち。
前後の移動や準備や行く気合いとか時間や手間もビリーの何倍もかかるし（ついでに会費もかかるかｗ）。

ぶっちゃけジム友達と会うのが目的だからダイエット的には効果が遅いね

ジム含めるより一日でもサボらず家でサっとやるのを継続した方が
金もかからず時間も空くし効果も早くて確実なのわかっちゃうと中々ジム行く気にならないよねぇ。

>>672

ピンクのシェリー美しすぎだな。

右にスライドアウトしながらのガッツポーズの取り方が
あまりにも格好良く美しすぎて惚れたｗ

うちのスポクラのスタジオレッスンに坂本君が来てるけど
タダのファンの兄ちゃんかと思ってたｗ
一回だけ出たけど、きつ過ぎてそれ以降出てないわｗｗ
出ないともったいないかな？

今日は休みだから２つもやったぜ
応用と最終

>>732
えーー、ﾓｯﾀｲﾅｲｵﾊﾞｹ出そうなんだけど

　　　　　　 , - ､
　　　　　　/ 'A`）
　　　　　　{ヽ／ヽ
　 　 〜 　 )ﾉ

応用やってる最中に地震発生したせいでトラウマなんだが・・・
当分やれそうにない

てか、俺以外に地震当時ビリーやってた人いる？

やってたが

連休があったらビリーしたいなぁ　仕事に疲れてできねぇ

毎回応用で「次はペアを組んでもらう」と言われるたびにドキッとする

何で？

リアル奇数で余るからだよ。言わせんな恥ずかしい。

はぁ？

>>740
>>742


わかんないなら黙っとけよ

応用の参加人数ってビリーも入れて１２人では？

体育の時間の「二人組み作って」のドキドキ感が分からないリア充どもめ・・・

ﾎﾟﾂｰﾝ

>>743

普通に一人でやるものに
んなマヌケな事言われても
誰もわかんねーよボケ小便

>>745

ああ、ID:+wUxxCffは非モテのイジメられっ子でハブられてたって意味かｗ
そりゃあ可哀想にｗｗ

なんでたかが2ちゃんのネタにそんなに必死に食いついてんのかわかんないぜ！
さっ今日も最終やるぜ！

はぁ・・・・・・・・・・

基本やったら腹が減りすぎて徳島ラーメン食べちゃった☆

手に重り＋ビリーバンドで応用やったらキツすぎワロタｗｗｗ
ついてけるのもあればそうでないのもあるんだよな
時間経過の疲労は抜きにして

ビリーバンドじゃ物足りなかったり、ビリーバンドが嫌いな人にはオヌヌメだお

脇腹とかくびれ辺りは徐々に変わってきたけど
ヘソを中心に手のひら一つ分の辺り、ポコッっと出ててなかなか引っ込まない
やっぱここが最後の最後なのかな
ここが変わる前に足とか腕とかが細くなるのが先なの？

腹は最後の砦だわな
付きやすく落ちにくいっていう難攻不落
人間の身体上仕方のないことだが、コツコツ攻めて崩していくしかない
これはコンバットなんだ！

応用やったら腹が減りすぎて天下一品でこってり特大食べちゃった☆

>>752
＞手に重り＋ビリーバンド

兄さんソレ、エリートバンドや


>>754
最後の砦は腹よりケツ〜腿じゃね？もう脚（腿ね）が全然落ちてくれない。
他はスっとしてるんだけどなー

闘い、生きるために鍛えよう

自分のラスボスは太もも。人によって違うのかな。
腹よりも一年ぐらいしつこいよ…

ごく初期に腋の下（の贅肉）がポコッとえぐれたのが面白かった。
えっｗこんなとこからｗ？って思った。

とりあえず1周してみた
ちょっと引き締まったけど、体重は以前より増えた

減るのはまだまだこれからだよね？

日帰り旅行に行き、特にドカってないのに
一キロ増えた
翌日、朝と夕方にわけて
ビリー全部やった

その翌日体重は半分戻り
体脂肪は減った
筋肉痛無し

1キロで一喜一憂するとかバカみたい
そんなの誤差の範囲だろ
ウンコしただけでも変わるのに

>>739
皆が通る道だ。慣れるまで待て

通らねえよボケ

自演オナニーウゼー

4月にWiiでビリーズブートキャンプ出るとか聞いてないんだけど

バンドなしで一年続けてみた。
30歳女
159cm56kg→159cm50kg

ウエストが69から64に変わったのが大きい

>>765
自分も同じような年齢・体型です
1年ですか、すごい。尊敬です

2ヶ月やってみて全く変動ないので凹んでましたがやる気が出てきました。

ブートキャンプの名前に惹かれて
Boot Camp Cardio Sculpt
Boot Camp Cardio Inferno
アマで買っちゃったぜ

後、
Tae Bo Insane Abs
This Is Tae Bo
も。

今日届いて、早速、Cardio Sculptからやりました。
思ったより、ダンベルをブンブン振り回しますｗ

２ｋｇのソフトダンベル使ってやってたけど、
これぐらいが限度かな。

２年以上やってるけどめっちゃスタミナつくね。
１時間ジョグしても息切れしなかった。

つーかお前らの身分て何よ？
学生？会社員？ニート？ｗ

「めっちゃスタミナつくね。」の前に
疲労困憊で家に帰ってきたらもうビリーなんてやる元気ないわ。

それでも毎日続けているヤツはよっぽどヒマなのか、
或いは元々スタミナ有り余ってるヤツなんだろ。

俺はビリーは休みの日にしかできないよ。

>>769
>疲労困憊で家に帰ってきたらもうビリーなんてやる元気ないわ。


どこにでもいる根性無しのデブ乙


痩せる奴はそんな言い訳に等負けない。どっかでモチベーション上げて継続している。
自分に負ける無能の基本的言い訳してる段階で何も始まらんと思った方が良い

>>770
厳しいな。
毎日この時間に帰ってきて朝5時半には出発する身の俺でも
「根性無し」って言われちゃうのか・・・。

見苦しい後付け設定して言い返した気になってる時点で根性も当然
器も知れる。
2chで出来無い出来無い時間が無い（2chやって時間が無い言ってる時点で
既にバカ丸出しだがｗ）ぬかして
ガタガタぬかす暇があるなら腹筋でも最終でもねじ込まんかい。

嘘つくならもう少しマシな立ち回り覚えてからにしな。

そんな応対しかできないからモチベーション維持の第2段階も
越えられないオツムなんだよ。

>>772
ただのブラック勤務自慢だろ
無視無視

ダイエットにおいて、運動する理由はひとつしかないが
サボる理由は人間いくらでも思いつくってのを誰やらが言ってたっけなー

お前ら酷すぎ
仕事で疲労困憊して出来ない期間が続くことはある
続けている自分が偉い、お前は失格って言いたいだけなんだろ

>>775
ビリーに限らず、週一だろうが本当に継続出来ている何かがあるなら、
769のように、どうせお前らは暇を持て余したニートで、努力や葛藤とは
無縁だとでも言いたげな言葉は、そうそう出てきませんよ。
本当に休みの日だけでも頑張ってきたのなら、出来ない期間が続こうが
堂々と胸張って良いと思います。

>>775

負け犬見苦しい

てめーで噛みついてきて核心真理で１００倍返しされた馬鹿に弁明は不能

職種がわからないからなんとも…肉体労働の人だったら納得するｗ

普通、「疲れて運動なんかできない」って思いがちだけど
気分転換になってかえって調子良くなる事もある。

DVDをまるまるやる必要もないし、
何がなんでも毎日続けなければ効果がないって訳でもないし
10〜20分だけでも続けてみれば？
自分自身で「できない」って呪縛をかけているのが残念。

いや…ブラック企業に勤めてたら本当に無理だと思うよ
自分もその時に比べて今は時間と余力があるからビリーもできる
>>771の勤務時間が毎日そんなんだったらビリーより命の方が危険だし2chやる余裕なぞないから真偽はちょっと置いておくが
休日だけでもやってみたらよいと思う

仕事が大変なら仕方ない気もする。
ビリーしなくても太らないだろうし。
週１でもヒマを見つけてやれたら良い方だと思う

出来ない理由をみつけるのは簡単だ

時間が無いというなら２ｃｈを週末だけにすりゃいいのに。
つうか本当にそんな勤務形態なら太る暇無いだろ。

時間ないけど
ビリーやった日はおやすみ一秒
やらない日はおやすみ30分だから
毎日風呂に入る前やる

>>782
知り合いのマスコミさんがそんな感じでブクブク太ってるし禿げてるよ。
外食ばっかりだし付き合いは多いし食べるのも飲むのも好きだから際限なく太った。
この人がマスコミかはあやしいけどまぁそんな職種もあるよ。

基本プログラムやったぜ！
ヴィクトリー！

>>776
週1がどうだのウゼエんだよ！

>>777
俺は+dfl9Gtuじゃねえよ
脳なし！

>>781
バカの一つ覚え！

>>786

うぜえチンカス負け犬。根性無しは失せろボケ。

バレバレの脳無しが！

>>778-779

どうやってもブラック肉体労働の脳みそまでｳﾝｺが煽って来たがスレ住民に
100倍言い返されてファビョってるようにしか見えんわw

まぁ2chやってるくせにビリーを出来ない出来ない言ってる時点で
>>771=786は完璧なる脳無しなのは確定だｗ

何がマスコミだｗ

この期に及んで自分を良く見せようとするくだらねえ見栄だけは忘れない
まさに低能カスの見本

低学歴のブラックの根性無しのくせに救いようのねえバカだなｗ

んー。

ビリー隊長のありがたいお言葉
http://www.youtube.com/watch?v=viOyBnOqgJc

服上下3枚重ね＋錘入ってるビリーバンド買って応用やったら40分でダウン
ジョギングよりよっぽど効率いいな死ぬかと思った

馬鹿じゃないの

激しく短時間な運動は効率悪そうだな

でぶってスルースキルないよなｗ

>>792
熱くなりすぎると脂肪分解酵素の働きが悪くなるから程々に

>>795
必死こいて削ってるのにふざけた行動取るといらつくんじゃね？
当の本人はサウナスーツみたいに着込んでるって釣るつもりかもしれないけど。

基本プログラムだけど

１日目５５分
２日目４0分
３日目３０分

と、筋肉痛のお陰で継続できなくなってるorz
筋肉痛なくなるまで、バンドなしでスベキ？

自分なら途中で休憩入れながら最後までやる。
休憩含めて1時間半とか。

>>798
オレはバンドなしでとりあえず完走目指すかなー
ただしあんまり酷い筋肉痛なら無理せず休むべし
体が慣れるまでどうしても１週間くらいは掛かると思うし、慣れてから始めても遅くない
焦らずいくべし

>>798
自分も、とりあえずバンドなしでの完走が良いと思う
例えば息が上がってしまうほどキツいならむしろ効果半減なので、その場での足踏みを混ぜると良い
完全に動きが止まってしまうと、せっかく上がった心拍数を減らすし有酸素運動(脂肪燃焼)を止めてしまう
ダイエットは長いんだし、最初からバンド有で全部やれてしまえたらすぐやることなくなるでしょ？

あと、面倒でもビリー前後に10分ずつくらい念入りにストレッチする
それと水分補給(運動全部の時間で1Lほど飲む)。
これで運動してなかった自分でもほとんど筋肉痛にならないよ。

体が慣れてない時は間に休憩日を挟むといいんじゃないかな？
超回復で筋力もアップする

勝利した

聞いてくれよ
ビリーを休み休み続けて3ヶ月目ぐらいなんだけど、
去年の春〜夏にやってて結局断念してたウォーキング＆ジョギングを今日久しぶりにやってみたんだ
3キロのコースなんだけど、前は走って歩いてを繰り返して40分掛かってたのが30分で帰って来れたんだ
連続で走れる距離も前より伸びた。まだ走れるスゲーって思いながら走ってたよ
これもビリーのおかげなのかな？なんか感動したわ
疲れてるけど今からビリーやるぜ

>>798だけど、昨日軽めにビリったから今日は完走できた


久々のサッカーだったがばてないで動けたｗ
これもビリーのおかげ(と信じたい)！

>>804
自分もランニングしたがスタミナ余裕だったよ
だが、足の筋肉が先にバテてしまった
心肺機能の向上に驚いたぜ

>>804　>>806
へー
ビリーのみで3ヶ月だけど
自分も一度走ってみようかな…

どう考えてもタエボーのほうがキツい

一括りにされてもピンとこないよ。

どう考えてもビリー初代の方がタエボーよりキツい

産後2年が過ぎましたが、お腹の脂肪が浮き輪状態ですorz
現在仕事を始めて慣れない＆ハードなので基本とか応用とかは無理そうですが
腹筋プログラムなら何とか毎日できそうです。
腹筋プログラムだけでもお腹の脂肪には効果ありますかね？

以前より基本プログラムを楽にできるようになったんだが
応用プログラムいくべき？
応用は、なんかみんなの話聞く限り恐いんだよねｗ


ズボンがかなりユルユルｗ

>>811
出産はまだしてないけど、残業仕事と家事でどうしても時間と気力足りなくて
ノリよく勢い短時間でやれる理由から最終だけやってた。
3、4日に一回は休んでたから毎日じゃなかったけど。
それでも一ヶ月位でお腹まわりやもも裏が締まったよ。
腹筋ならお腹まわりもっと効果でると思う。

ちなみに筋肉意識してやるようにしたら、
お腹一杯食べると体重く感じるようになって夕食腹八分目に。
結果30代前半♀、２ヶ月で56→52kg。参考までに。

>>812
俺は再入隊してからずっと応用やってるよ、汗の出かたは基本よりも凄い
基本は痩せやすい体を作るような感じだけど応用は本格的に体を絞り込むような感じ
おかげで今までピッタリだった服がダボダボだよｗ

>>812
自分も基本より応用のほうが続いてるなー、やっぱ音楽とかテンポがよくて基本より好き
キツさは基本と大差ないと思うけど、でもランジ、連続８セット腕立て、ワンワンしっこはやっぱりしんどい…

まだ基本プログラムのみバンド無しで三日目だけど筋肉痛が地味〜に痛い…つらい…
ほんとに効果出てくれるのかな…と不安になってた。
>>811>>812じゃないけど(横レスごめん)、>>813>>814読んでやる気出てきたよ。ありがとう！

ビリー終わって30分後くらいから、太股と二の腕と下っ腹が軽い筋肉痛な感じの痛さになって、
体の内側にカイロがあるみたいに熱く感じるんだが、
これは別に正常なんだよね？学生んときの授業での体育以外まともな運動経験無いから
初めての感覚が気になってしまう。調べてもよくわからないし…

代謝があがってる良いサインでは？

>>813
レスありがとうございます。

大変参考になりました。ありがとうございます！

嫌な事があってモヤモヤしてたが
ビリーやったら少し軽くなった
体動かしたからかな

昨日から再入隊〜
基本と腹筋だけ毎日１回！時間があれば腹筋1ﾓｱｾｯ！

>>817
なるほどありがとう！
嬉しくなってきた

Wii版の動画見れるんだけどこれ本人の声じゃないよね？
http://www.rocketcompany.co.jp/billy/play/index.html

>>822
「ブートキャンプ中のゲキはもちろん、終了後の締めの言葉まで全てすべて録り下ろしのフルボイス仕様」
という説明にもかかわらず、確かに別人っぽく聞こえる。
勝手な想像だけど声は別撮りでニュアンスが変わったとか？

動きはディズニーアニメみたいにビリーの実際の動作をCG化らしいけど

しゃべりかたの癖が似てるから多分本人
テンション低いってだけかもね
これファイナルカウントダウンとかYMCA等の曲と合わせてやるのかｗ

もしかしたら、声の収録時に運動しながらでなく
普通にマイクの前で声の収録をしているのでは？
それなら、声の調子が違っていてもおかしくないかも。

うえー、既存曲かorz
洋楽なのがせめてもの救い。

>>822
ビリーのDVDはコレクション的に集めてるけど、
これはいらないなあ

これビリーだけじゃないと思う。
絶対元ビルダーとかだよね。
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm13878202

WiiビリーのTVCMワロタ
ttp://www.rocketcompany.co.jp/billy/cm.swf?width=600&height=493

バロスw

>>829
勇気でたｗｗｗ

エイプリルフールネタじゃないのか？

勘弁してくれよ！そいつはトップシークレットだぜw
http://www.rocketcompany.co.jp/billy/pv.swf?width=600&height=493

　腹　筋　ど　ー　ん　！

イカれたツイートも復活したな

メニュー紹介の時の格ゲーっぽい動きにﾜﾛﾀ。

>>832
やあ、久しぶり！！！でﾌｲﾀｗｗｗｗ

>>832
なんやこれｗ
お遊びのつもりか！

>>832
ビリー、畳の縁を思いっきり踏んでるしｗｗｗ

「畳一畳分」の中でやれｗ

ずっと腹筋編ばっかやってたけど昨日基本をやってみた。
腿の筋肉だけ筋肉痛。

>>829,>>832
でもこんなのが出るほどビリーの知名度や効果が認められてるって事だわな。
他の一過性ポっと出の楽な流行りパクリものではなくビリーを選んで数年続けてきて
良かったと実感するわ。

他の奴らじゃマイナー過ぎてこんなのすら出ないのが非情な現実だわ。

吹き替えられてるビリー初めて見たけどこんな感じだったんだな

畳の部屋で「腕立てランナー」やると畳がすごいことになった
一度やってごらん

応用ビクトリー
部屋の窓を開けないと熱いが開けると花粉が入ってくる
この時期はツライぜ

ビリーの腹筋プログラムと、コアリズムでは、どちらが腹筋に効果的なんだろうか？
コアリズムは有酸素運動だし、ビリーの腹筋プログラムは無酸素運動だから、やはり腹筋にはコアリズムが効果的なんだろうか？

やってみて続けやすいほうじゃね？
両方あるなら併用すればいいと思うの。

>>843
花粉ならまだしも関東は放射能が入ってくるからな…
これからの季節どうしよう

>>844
週2ビリー週3〜5コアリズムがオススメ

ビリーバンドちぎれた…どこで買い替えればいいか教えてくれ

>>848
>>434

脂肪燃焼プログラムってどこで売ってる？
探してるんだけど見つからない(´・ω・｀)

>>850
フジグランで500円で売ってたよ

wii版、Amazonで予約した！
はぁ〜楽しみ♪
さすがに何年もやってると
時々飽きるからな

たった10日でウエスト88→80に！
魔法のようだよ…

>>853
魔法なんかじゃない！君が頑張ったからだ！

ビリーならこう言うだろうな

>>853
でも油断は禁物、頑張って続けてね

>>854
>>855
ありがとう。涙出た。
もう一生ビリーについて行く。

>>851
私もずっと探してるんだけどない。
フジグランってどこ？くぐったけど見つからなかった。。
本気で教えてください。

>>851
四国民乙

フジグランって総合スーパーのことだったんだね。
結局オクで脂肪燃焼ライブっての落としました。
正規エリートのおまけでついてたやつで、
ビリーが当時日本来日した時に募ってやったライブ映像(44分)なんだけど。
これって中身どんな感じか知ってる人います？
基本＋最終みたいな感じ？

>>859
これ？
http://www.amazon.co.jp/dp/B000EHQU62

TAE BO T3に近い内容だよ
最初は楽勝と思いきや結構息苦しくなる系という感じ
最後の脚広げてスクワットから静止して空気椅子するのが
応用より時間長くて死ねます

>>860
多分違う。それは最終だと思う(disk4)

>>861
ありがとう！タエボー持ってないから解らないけど調べてみます。

そんな私は>>813。
基本だと時間長いし、最終だと物足りなくなって。
頑張ってやってみます！

昨日初めてやったけど全然ついていけないうえ筋肉痛。
こんなんでも頑張れるもんだろうか。

フォームもみっともなくて、足は真っ直ぐのばせない。
腕はあげられない。
最後の肘をついて腹筋しながら状態起こすのも1回も出来ない。

今日も出来なかったら明日のdisc2はやらないでまたdisc1をやったほうがいいのかな？

>>863
初回でそれだけ出来れば尊敬する。
おいらは最初の時はdisc1の20分のところでギブアップした(´・ω・｀)
でも、今では大丈夫。
回を重ねれば、必ずうまく出来るようになるよ。
とにかく、無理は禁物だよ。

>>863
自分も全く動きについていけない（というより動けない）ので、１だけみっちりやったよ
筋肉痛でつらい時は１〜２日は休んで、毎日か１日おきにやる習慣つけた
腰や足の関節が痛くなった時は無理しないで休むか、できる動きだけやった

一回も出来なかった腹筋がだんだん出来るようになると嬉しくてテンションあがる
１だけでも２ヶ月続けると体重あまり変わらなくても見た目が変わってくるよ

個人的には１を集中的に、時間ない時は２、飽きそうになったら３をお薦め
くじけそうになったら４を楽しんでみると続くと思う

>>863
わたしも日曜から始めたばかりなんだけど
同じような感じだよ(´；ω；｀)

ただ、一日休んで昨日もう一度やったら
全く出来なかった動きが少しだけできるようになってきた。

負けずに頑張ろう！

>>863
誰でも最初はそんなもんだよ
回数こなしていくうちに筋力ついてdisk1じゃ物足りなくなる日が来るよ

そうそう
私も最初は、高速腹筋はもちろん最初の15分が既にキツくて仕方なかった。
スクワット→バタフライ→ブンブン→バタフライ→えっまたスクワット！？ムリ＾＾；；という感じ

教えて！ビリー隊長　単独インタビュー
ttp://www.yomiuri.co.jp/komachi/news/rensai/20070928ok06.htm

でも言ってるが、基本プログラムが最重要ってことだから、ショップジャパンが広めた「基本→基本→応用→応用→腹筋→腹筋→最終」には全くこだわらなくて良いと思う
(ってかこんなやり方じゃ、むしろ挫折する人増やすだけのような気がする)

>>865
同意、最終はキツくなくて爽快だから時々混ぜたら続くよね

863です
みんなありがとう。
そうだよね最初から出来るわけないよね。

仲間がいると思うともう少し頑張れそう。
本当にありがとう。

腹筋に効いてるだろ？
ってﾋﾞﾘｰが言うのでシェリーの割れ割れお腹から自分のﾀﾞﾌﾞﾀﾞﾌﾞお腹を見ると悲惨極まりない。

disc1のシェリーの顔、ツケマが落ちて変なとこにくっついて可哀想なんて思ってたけど落ち着いてよく見たらマイクなんだね。

今来たがここまでの流れに感動した。
自分も頑張ります。

>>850
英語版だったら、たぶんこれじゃないかな
家にある脂肪燃焼プログラムとパッケージが一緒

http://www.amazon.co.jp/Billys-Bootcamp-Pack-2pc-DVD/dp/B000EU1HQC/ref=sr_1_7?s=dvd&ie=UTF8&qid=1302093903&sr=1-7

下半身プログラムとセットっぽい

と思ったら、最終＋下半身だった
スマソ

膝の具合が気になってグルコサミンとコンドロイチンのサプリを飲んでる
皆は膝のケアはどんな感じ？

俺も・・・恰好が悪い。自分で鏡に映る姿をチラ見しながらやってるけど
フォームの恰好悪さに萎える。
特に早いパンチとキックのコンビネーションはまるでタコ踊りのようだ。
どうやったら恰好よくできるようになるのかね？

>>873
誤爆？一応マジレスだけどその類のサプリは気休め。
だったら痩せた方が負担は圧倒的に減る。
体重を1ｋｇ減らすと膝への負担は3ｋｇ減る。

>>873
サプリよりも充分なストレッチ。
違和感を感じたら直ぐかかりつけの接骨院へ
それを繰り返していたら痛みが出にくくなった。

あとは痩せるだけ…

>>873
「基本」プログラムなんか冒頭からスクワットに次ぐスクワットなんで
スポーツ用品店で膝用サポーター買ってつけてる。

姿見セットしてテレビ画面と自分を交互に見ながらやってる。
筋肉が動くの見ると頑張れるよ

やはり痩せることと入念なストレッチが一番か･･････
サポーターは膝の裏がヒドイ汗疹になってトラウマだぜ

レスくれた皆ありがとう

名前間違えた873だった
高速腹筋やってきますort′

ビリーとコアリズムを比較してた奴がいたな。コアリズムは腰振りダンスで、やり過ぎると腰や骨盤がズレる恐れがある。ビリーは全身運動だから大丈夫だ。

今から買えるところってありますか？？

基本の最後のほうの腹筋。
1）頭を少し上げろと言っているが
脚を上げると自然と首の後ろに力が加わってしまい
「腹筋運動」というより首の筋肉に負荷がかかっている。
これはどうしたもんか？
2）同じく基本編。
両手を体の後ろについて体を起こせと言っているが
体を起こすどころか、脚を誰かに押さえてもらったりしない限りは
体はそんなに簡単に起こせねぇよ！いいとこ２０度くらい。
皆はそんなにサクっと体を起こせるの？自分は単に精進不足なだけ？

>>882
1)腹筋プログラムでも似たようなのあるけど、｢首の筋肉が鍛えられていないからキツいだけで、首を傷めるわけじゃない｣ってビリーが言ってたよ。
2)自分も最初はできなかったけど、ペース落としてやってみた(DVDで8回やってる時に自分は4回とか)。
徐々に慣れてきて、そのうちDVDと一緒にできるようになったよ！
地道に頑張って！

4/7発売のターザンにビリー隊長が！
基本で腹筋に苦しんでいる人はちょっと読むといいかも？

>>882 >>883

結局、腹筋運動してる時に首の後ろが痛くなるのは、腹筋がバテてしまって首の力に頼ってしまっている証拠なんだよね
背中を丸めて上体を起こすことができなくなるというか。

自分もまだまだ高速腹筋は半分くらいのスピードでしかできないけど、最初は一回もできなかった。
少しずつ少しずつ、ちゃんと腹筋使って起き上がれるようになるよ！

>>884
おおー！隊長表に出てくるの久々？

エクササイズウィル(ひざまずいてローラーを転がす器具)と基礎プロのコンビ最強www
エクササイズウィルスが神すぎるwww
夏までには腹筋割ってモテモテになるぞー隊長ー！

>>886
コロコロか・・・引き戻す時に反動がつき過ぎて顎から床に激突したのがトラウマだ、気をつけろ


最近わんわんシッコで足がつらなくなって来た

レス頂いた方、ありがとうございました。

ところで話の続きですが
>>882の2）について
腹筋がまだ鍛えきれてない故である。
「自重の重さ」ってのも関係してますかね？
自分は167ｃｍ、74ｋｇっていう小ピザなんだけど
以前は62ｋｇだった。そこまで身軽にすれば
起き上がるのも容易になります？
或いは、それもこれも結果、腹筋力の強さなので
鍛えない限りはどんなにウェイトダウンしても
起き上がれない藻のは起き上がれないんですかね？

近所のブックオフに２巻以降が大量に並んでた。１巻だけ買って挫折する奴が多いんだろうな

ガリガリ貧弱な俺が応用編から始めるのは不安だが買っちゃったよ
俺は挫折しないように気合入れるとするか

>>888
御託を並べる暇があるならその分動け

>>888
頭を上げることに意識をもつのではなく
腹筋を使うことに意識を持つ。
地道にやっていれば体重が軽くなろうが今のままだろうができるようになるよ。
あせらないこと。

>>890
さては828見たな

むかーし挫折した人にDVD四枚貰った
お返しに私が挫折したコアリズムあげた
貰った日に四枚やってみたら
キツイが楽しかった！
それ以来定期的に入隊している
エアロビとかリズム感要るのはダメだけど
ビリーはついていける
根性とか好きだし（笑）

なのでダンス系エアロ好きな人は続かないみたいだ

久しぶりにやったら辛い！今日から週３くらいで毎朝やろう

昔やったときはうっすら腹筋割れたけど、今回はその頃より６キロ増えてるからなあ…

今さらながら始めました
全身筋肉痛となって、本当に全身運動してるんだと感動しました

始めて1週間です。
いまいちお腹(腹筋)に力を入れることができません。
横になって肩甲骨と肩を地面につけないで首を起こしてつま先を見るとお腹に力は入るけど、立ったまんまだと力を入れられない。

何かコツってありますか？
あと、ビリバンつけて腕の上げ下げやｸﾙｸﾙをすると肩や腕が痛くてすぐに止めたくなるのは態勢や姿勢が悪いからでしょうか？
それとも脂肪がたくさんついてるからかな？

>>896
腹筋
お腹凹ませて息を止める→そのままおへそ周りに力入れる→そのまま息を吐く
この筋肉の部分を運動中に意識する。

肩腕
腕「全体」を、「持ち上げて動かす」。
真上から糸で吊り上げられてるような感じ。
手首、ひじ、肩の付け根を動かすと痛めるモト。

燃えてるぜ
毎日応用と最終だぜ
夏までに燃え尽きろ俺の脂肪

活性酸素ドバドバ乙

腰と膝のケアを念入りにな
後は抜け毛を少しでも減らす為にたんぱく質を多めに摂取した方が良い

活性酸素なにそれこわい

さあやるか！

今まで何度も入隊したけど、始めて２週間ぐらいで必ず3kgほど増えちゃうんだよ。
で、毎回あわててビリーやめて食事制限に切り替える→リバウンドの繰り返し。
この度初めて一時体重増加しても止めずにエクササイズを続けてみたところ…今朝一挙に5kg落ちてたｗ
何ぞこれｗｗｗ

899はいつものバカだから構わなくてよい

ビリー一昨年の夏一日３回やってたよ。
痩せるどころか、筋肉ムキムキになって体重増加。
女の癖におっぱいが筋肉で動くようになった。

>>902
なんか色々と理解できない
脂肪と筋肉と運動と食事制限の意味と違い分かってる？

おい！！！ピザども！！！痩せましたか？

ビリーでムキムキｗｗｗ

ｷﾀ━━━━━━━━m9( ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ )9m━━━━━━━━!!

応用プログラムのハンマーみたいに腕動かす所で聞こえてくる｢ﾌﾞｳﾙﾃﾞｨ！｣っていう辛そうな叫びを聞く度に笑って力抜ける

>>897
ありがとう！さっきアドバイスどおりやってみたけど難しい。
段々と出来るように頑張ります。
お腹に力を入れるとへっぴり腰になるの気をつけなきゃ。

>>909
俺には「無理ィ！！！」て聞こえる
おんなじように辛いんだな

今ブラマヨの番組に出てたけど日本人と再婚したんだね。
ちょっと嫁出っ歯気味でビミョーだった。

久しぶりに応用やった。
どう見てもホンミさんよりセンターのチビクロサンボちゃんのほうが素人ちゃんだろ。
バンド有り無し交代してもらえよ。

１日二回やる場合(応用プログラム)はどのくらいの時間にやればいいのかな？

標準体重になってから一向に痩せない
ビリー初めてみます

ホンミってアメリカ在住のアジア人の典型みたいな顔してるよな

腹筋プログラムなんかうまくいかない
腹に力がはいらないというか
うまく負担がかかっていない感じ

>>912
ビリージュニアがやたら細くて笑った

標準体重プラス10キロ弱ぐらいなんだけど
食事制限とかまったく気にせずに今まで通りの食事をしてビリーを続けるとどんな風に効果が現れて来るの？
時間はかかるけど徐々に痩せていく？そう上手くはいかないのかな
やっぱ腹いっぱいになるまで食べてたら意味ないか

意味なくはないよ
体が絞まって来るはず

今日暇だったから基本４回やったんだけどやりすぎよくない？

お腹いっぱいを基準にしてると

ブートキャンプやる→いつもよりもお腹がすく→知らない間にいつもより食べてる

といった感じになると予想されるので痩せないと思う。

>>921
ビリー隊長の様になるぞ
体ではなく頭が

>>923 ﾊｹﾞるってこと？

>>919
いくらビリーやってようが、摂取＞消費になりゃ太るわな

>>919
徐々に痩せるのは間違いないけど時間が掛かるから途中で挫折するんじゃないの？

仕事帰りでビリーやって風呂入ってガーっと飯食ってすぐ寝るって感じだから尚更よくないよなあ
腹八分目でがんばるよ

>>927
ビリー後に風呂か。水補給してる？
脱水状態と空腹感は似ているから、食べても水欲求が消えず満足できないって事がある
満足できないから食べるけど、水を飲まないと満足できないことに気づかないからいつまでも食べるっていう肥満があるんだ
腎臓が健康なら飲みすぎた水分は簡単に出て行くので、多めの水分補給を心がけてみるといいかも

>>928
いい情報をありがとう、昼間のコーヒーと食事中に飲む水ぐらいしか水分摂ってないからもっと小まめに水分補給するよ
明日からも頑張るぜ

>>902
気持ちちょっとわかるよ。
自分も始めてすぐの頃はえらい体重増えて焦ったんだわ。
「ビリーは自分に合ってないのかも…！」とか思うんだよな。

>>919
とりあえず好きなだけ食べながらでも、ビリーすればいいよ
続けてれば体調が良くなってきて、意識とかも変わってくるから

wii買ってみようと言う人いる？

そういえば最近きちんと背筋を伸ばして座るようになったなあ

今日の分もやり遂げたけど妙に体が気だるくて動きにキレがない￥
でもやらない日があるとと落ち着かない

皆さんにお聞きしたいのですが、腹筋プログラムだけやっても、効果はありますか？教えて下さい。

あります

>>929
カフェインは利尿作用があって逆に出てっちゃうわけだから、水分としてカウントしないほうがいいよ。

3ヶ月間、基本プログラムだけ半分に分けて、寝る前にやったけど
165cm　74kg　→　69kg　になった。
36年生きてきたけど、
まさかコピペ通りに「腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。」
が実現するなんて思わなかったよ！モチベーション上がるわｗ

あっ間違えた74kg　→　59kg　だわ

ピザデブから標準になると世界変わるね

すげーな
俺もがんばろう

やっぱ続ける事が大事だな

>>938さん、おめでとう御座います！やっぱり全体を動かす基本プログラムが、効果的なんですかね。腹筋プログラムでは、効果が薄いんですかね。

>>942
いやーどうもありがとうございます。
自分は毎日フルに基本プログラム出来るほど根性なかったものでｗ
だから一日兎に角、半分の27〜28分だけやるようにしました。

最初の1〜2ヶ月はあまり変化を実感出来なかったので
やっぱり半分(30分）じゃだめかなと思ってたんですが
3月の終わりごろから、体質が変わったのか食事に対する執着があまり
なくなって（ドカ食いがなくなって）、遂に昨日標準体重に至りました

腹筋は有酸素運動の面じゃ一番劣らないか？３０分だしな
やっぱり大黒柱は基本と応用、その日の合間に腹筋挟むって感じ
まあ、何もやらんよりは効果あるだろうけど、脂肪ついたまま腹筋だけやってもなかなか絞れてくれんよ

今日腹筋に逃げた自分ドキッ！

最終の事も思い出してあげてください

とりあえず一日30分でも3ヶ月やれば効果があるという証拠を挙げときます
改善後も醜い体ですがまあ見てやってください
http://ichigo-up.com/cgi/up/qqq/nm33790.zip.html

これを見て、ヽ(`Д´)ﾉ 縦線なんてないじゃないか嘘つき
と思われるかもしれませんが、すいませんカメラでは上手く写らない
ぐらいしか貧相な縦線ですので赦してください。

ビリーを始めると生あくびがすごく出て、耳が高層ｴﾚﾍﾞｰﾀｰようになる。
今日で2週目なんだけど初日より出来なくてついていけなくなった。
今が1番辛く感じる。
それでも休み休みのダルダルでも毎日続けた方がいいかな？

>>947
全身の毛剃ってくれｗｗ

T3でニーレイズとかの動きが改良されているんだけど
比較にブートキャンブの時のニーレイズを最初にやって、これは効いていないだろ？
ダメだと言ってしまう隊長が好きだｗ

>>947
すげえｗ別人だな
俺も帰ったら今日の時点での写真撮ろう

>>947
ところでビリー以外で他に何かした？
食べ物に気を使ったりとか

もしもしでも見られるようにして〜

>>952
30分のブートキャンプだったら、
消費カロリーって200ｋｃａｌぐらいだよね。
結構カロリー制限がんばらないと無理そう。

ブートキャンプというか、この手のトレーニングには
単純なカロリー計算以上のものがあるように思える。
運動時の単純な消費カロリーだけじゃなくて
新陳代謝（これもカロリーが必要）もアップしてるような感じ。

>>942
単純に時間の問題では？
基本プログラムは1時間弱なのに腹筋プログラムは30分だから。
同じ時間、腹筋プログラムをすれば効果は似てくると思うよ。

勝利してきた。
週末は休みだから午前中に悠々と勝利できるのが良いな。


それにしても応用最後のスクワットのジュリアンの腰と膝の安定度は凄いな
もうまさに沈まぬ太陽のような不沈艦のような低重心と関節の締りで見事な
ズッシリ感だ。俺は体が硬いからまだあの沈まぬ太陽のようなスクワットはできない。

まだ周囲のシェリー達のように太股や腰に力を入れて頑張るしかない。
もう少し柔らかくなればあのジュリアンのようなガシーンとした沈まぬ太陽のような
スクワットができるのだろうか。あんなに膝や股関節が落ちてガチっとはまってくれないぜ。

おれもできるようになりてえ。あの四股が完全に決まって血流がギュンギュン流れる
不沈艦のような安定スクワット

>>957
お前それ面白いと思ってんの？面白いよ

土曜の夜だっていうのに何の予定もないからヤケになって応用二回と最終やった
こんなにやったの初めて、何この快感

>ところでビリー以外で他に何かした？
>食べ物に気を使ったりとか

自分は夕飯はお米やパン、パスタなど炭水化物は摂取しないように
気をつけました。そのかわり豆腐やステーキ、焼肉など食べましたけどｗ

その代わり休みの日は昼間カレー、ドーナツやアイスクリームなど食べてストレスを
溜めないようにしました。それでも3月末からはそれほど欲しいとは思わなくなりました。

失礼、952さんに対しての返事です

7日間、基本2→応用2→腹筋・最終3でやってきて
それ以外にも食事制限とかできる日はウォーキングもやってたのに
体重も体脂肪もほとんど変化がないorz、最初ってこんなもんですか？
体重計の数字に一喜一憂しすぎなのかなぁ

>>962
2週間ぐらい経過すると急に数字に反映するからな
じっくりやるが良い

何やってても一週間程度で効果出るなんて思ってる豚は醜いままだろうな。
数字に反映されるのはまだまだ先の段階。

まずは服の着心地にオヤっ？感が明確に出だす。
何故かいつも来てた服が大きくなり出す。

最低でも3カ月は続けてからだな。体重に変化が出だすのは

>>962
判断が早すぎる

バンド使ってるかどうかでも結構違うだろ。
よく訓練された隊員はエリートバンドで無印ブートキャンプやるし。

みなさんご意見ありがとう
確かに結果を求めるのはまだ早すぎですよね
バンドはありだとまったくできない運動も多いのでなしでやってます
めげずに最低1ヶ月くらいは続けてみたいと思います

縦線が見え始めたと思ったら腹の産毛で出来た影だった

ずっとビリーから離れてたけどまたやります
2〜3ヶ月くらいがんばると引き締まるよね
以前体重が52キロくらいにまで増えちゃってビリーで何カ月か地道に頑張って48くらいにしました
（お菓子控える等ちょっとがんばる・食事は普通に食べた）
またちょっと増えてきたので数カ月スパンでがんばる

身体動かすと、体力も向上するし、落ち込んでも精神的に前向きになるからいいよね

やっぱやめたら戻るんだ・・

身体を鍛えるとか体重を減らすとかいう目的じゃなく、
無駄にお腹がすいたとき(間食したくなったとき)に
ビリーをすると空腹が紛れる。
確か運動すると血糖値だかが上がって空腹が紛れるらしい。
ストレッチじゃ生ぬるいし、ウォーキングは面倒だけど、
DVDのスイッチ入れるだけで準備出来て
汗もかけるから気分もすっきりするのが良い。
数字や見た目は別に気にしてなかったのに2ヶ月で55kg→52kgになれた。

あと、ビリーの身体を見てるとそれだけで空腹が紛れるｗｗ

>>970
3カ月続けて72→55kgまで減ったから満足してやめちゃった
3年かけてゆっくり戻って、今71kg
先々週から再入隊さ

女性なのではっきり分かるほどじゃないけど、健康的に筋肉が付くから、太りにくくなったよ
体重増えたのは、何もしないでお菓子とか馬鹿食いをついやちゃったせいｗ（地震後の停電の時、しばらく食べ過ぎた
体重だけ気にして食べないで体重減らしてたら、今ごろぶくぶく太ってたと思う

３ヶ月程度の短期間で痩せた人は、食事制限等を併用していたのではないかな？
経験上、食事制限して痩せると絶対に戻る。
もう絶っっっっっ対に！戻る。
減量後の食事量をセーブしていようがカロリー計算していようが戻る。
悪い事は言わない、ちゃんと満足するまでバランス良く美味しく食べて、もっと長期間ビリーを続けてみよ。
時間はかかるが、たまの暴食ぐらいでは太らない（そもそも人間の体は一定の体重・体型を保とうとする）
健康的な引き締まった体を手に入れられる。
長年のピザから脱出するには、2〜3年かけて自分を丸ごと変えるつもりでいるといい。

減量後の食事量をセーブしていようが戻るってどういうこと？
食べる量減らしてたら最初は辛かったけどそれが普通になってきたから続けようと思ってるんだけど
食事制限自体をやめたほうがいいのかな

>>975
＞そもそも人間の体は一定の体重・体型を保とうとする

元が太っていたなら、それに戻ろう戻ろうとするんだ、体は。
つまりそれがリバウンド。
リバウンドの最中ってのは下手すりゃ断食したって太ることもある。
死ぬまで断食続けりゃまた別だろうけど。
食べ過ぎていた部分を適量にするのは問題無い。
ただ、体重が一ヶ月で5％以上落ちるような食事制限は確実にリバウンドがやってくると思っておいたほうがいい。

そうなんだ
単純に消費>摂取カロリーを保てばいいとしか考えてなかったから
過度な制限は控えたほうがいいのね
参考になったよ

>>973

全く同じ意見だわ。男だけど。
圧倒的に太りにくい体になった。暴飲暴食ドカしてもすぐ戻ってくれる。
学生時代の部活動やってた時みたいに。

社会人になってから腹出だして何もしないで単に食わないで痩せようとしてた時は
下手な食事や飲みやったら、すぐにプラス反映されてたけど太りやすいその体質自体に対して
抵抗力がついた感じ。

服の着心地は確かに変わる。背中に背負ってたのから俺は落ちて行ったから
最初変化に気が付かなかった。服のサイズはみるみる落ちて総とっかえまでに
一年くらいかかったかな。

最終２セットを毎日、土日は４セットを２ヶ月やったら８キロ減、脂肪率は28から23へ
最終も２セットの50数分間やることで、有酸素運動、脂肪燃焼の面では基本や応用にも引けをとらないと思う、自分の体力とも相談して
最終２セットなら毎日続けられたってのが大きいかなー
今後は標準体重まで最終でガンガン絞ってから、今度は応用で筋肉つけながら体作ってく予定
４枚のプログラムを工夫して色々なバリエーションを自分で作ってけれるのがブートキャンプはええなあ