■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。

先月スレ
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285697855/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285697855/

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よろしくお願いします

リバウンドに負けずに頑張ります

【参加表明】
ダイエット方法：
＜ためしてガッテンで紹介された
　飢餓スイッチを入れない食事方法＞
　※毎食炭水化物から糖質を120kcal摂取、
　　目安は８枚スライス食パン１枚、ロールパンなら１個、
　　ご飯なら８０グラム、麺類は１食分の半分。
　　残りの糖質は他の食物から摂取。
　※タンパク質は毎食2種類から摂取できるようにする。
　※野菜はお腹を満たすためにたっぷり利用。
　※総摂取カロリーはあんまり気にしない。
　※間食はご褒美程度に。カロリーを見て、おやつと相談してみる。
＜体重は朝・夜2回記録。グラフ化を続ける＞
＜生理前の不快な症状と過食を抑えるために＞
　※ザバスのウェイトダウンを朝食前に低脂肪乳で１杯。
　　夜は飲まないで過ごしています。
　※カルシウム・マグネシウム、ヘム鉄、
　　ω３系脂肪酸、マルチビタミンミネラル、亜鉛の
　　サプリメントを朝に摂取。
　　分けると飲めなくなる雑な性格なので、全て朝。

寄る年の波には勝てず、
しみ・しわ・だみ声・腹回りと垂れかけた乳はもう戻らないが、
体重が減れば「○年前の私」と妄想できる喜びを知りました。
楽々取り組めるので、今月もゆるゆると頑張ります。

【参加表明】
ダイエット方法：
週５以上でショコ一時間
ストレッチ
腹筋５０とか
食事は良く噛んで食べる
原則間食禁止
空腹時のおやつはアーモンド

先月から引き続きお世話になります。
今月忙しいから、どこまで運動できるかわからないのですが頑張ります。

体脂肪19.6%

【参加表明】
・１日1300〜1600kcalの食事
・腹６〜８分目
・一度に沢山食べ過ぎない、出来れば食事を小分けにする
・甘いものは程々に
・夜はお酒飲む代わりに白米を食べない
・踏み台昇降、自転車で少しでも体を動かす


引き続き参加します
先月の食事を見直し、砂糖＋小麦粉＋油製品の摂取に気を付けて行きたいです
よろしくお願いします

【参加表明】
・１日1200〜1600kcalの食事
・晴れの日は朝にウォーキング
・間食を控える

がんばります。よろしくお願いします。

【参加表明】
毎日の消費カロリー−摂取カロリーを､480kcalにする｡
ラジオ体操第一第二を毎日朝晩する。
腹筋と背筋と腕立て伏せと四股踏みを、毎日50回する。
運動量と食事内容を毎日スレに報告する｡
付き合い以外では夜炭水化物を摂らない｡
以上で頑張りたいと思います｡
今月もよろしくお願いします｡

参加表明
・柔軟
・ヨガかピラティス
・散歩
・１日２食で800まで
・筋トレ
・週５スポクラ


急遽やせなきゃいけないので頑張ります。
-６�sが目標です。

参加表明
・運動するというかバイトで身体を動かす事を心がける。
・時間があったら通勤等は歩く。昇降運動もする。
・お菓子・ジュースは避ける。

前スレから引き続きよろしくお願いします。

【参加表明】引き続き頑張ります。

ダイエット方法
・レコーディング
・置き換え（プロテイン）
・なるべく毎日20分以上ショコる

【参加表明】
・摂取カロリーは一日1200kcal以下に抑える
・最低でも週五日ビリー
・夜は基本少なめ〜抜き、昼は野菜中心に取る
・間食禁止

飲み会続きで三日くらいで1.5kg太ってしまいました。
取りあえず元の体重まで戻して、そこから目標まで頑張ります。

【参加表明】
7/7 76〜77kg
8/1 73.0kg
9/1 67.4kg
10/1 63.6kg
11/1 62.6kg

引き続き参加します
今月の目標は先月達成できなかった61.0kg
最終目標は来年３月終わりまでに55〜56kg
週に５日は１０キロ、できれば１５キロ以上歩く
メシは好きなものを控えめに食べる　お肉メイン、野菜もなるべくとる
スナック菓子・ファーストフード禁止　ココイチ＆吉牛はごくたまにならおｋ
飲み物は水お茶カロリーオフ飲料、野菜ジュース
思うように体重が落ちなくても心が折れないように余裕を持ってダイエットと向き合う
無理をなるべくせず、だからといって甘えずがんばりたいと思います
（先月は自分に甘えすぎました、今月は序盤から少し厳しいめに）

よろしくお願いします

ダイエット方法：
炭水化物少なめに。あまり運動は忙しくて取れないので毎日歩く時を意識する。
外食も禁止でコンビニで買い食い禁止。
飲み物は缶コーヒーを避ける。飲むなら無糖ブラックで。

【参加表明】
ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物

先月に続き、参加します
よろしくお願いします

【参加表明】
ダイエット方法：
間食なくします 1日3食1500kcal以内
自転車通勤で有酸素運動

5年前くらい前にこのスレで一度お世話になって、
不折衝がたたって遙かに大きくなって帰ってきましたー
みなさんよろしくですー

【参加表明】
あれよあれよという間にすっかりデブってしまった
50kgの大台に突入する前に、いい加減体重を元に戻さねば！！

【参加表明】
ダイエット方法
よく噛む、腹八分目、寝る間に食べない、水分摂取を意識、運動

【参加表明】>>4

(10月31日）
朝:64.3→夜:65.0
(11月1日)
朝:64.7

(10月31日の食事)
朝：プロテイン、ビタミン類
　　チーズハムトースト、海鮮サラダ
　　ホットコーヒー
昼：セブンイレブンのエビマカロニサラダを
　　グリーンサラダの上に載せてみた
　　チーズハムベーグル　　ホットコーヒー
夜：ご飯マンナン光８０グラム
　　豚バラ白菜カブのミルフィーユ鍋モリモリ
間食：甘いカフェオレ
運動：アイランド見ながらスローステップ20分

昨日の昼は１人職場にてコンビニ食。
朝夜は家族と食べました。
このところ週末は外食や中食ばかりで
家族に迷惑をかけています。
仕事が落ち着いたら料理も多少していきたいです。

↑訂正

(10月31日）
朝:64.3→夜:65.0
(11月1日)
朝:64.0ジャスト

【参加表明】
継続して参加させていただきます。

筋力をつける
体の柔軟性を高める
体脂肪率を減らす
代謝を高める
良い食生活

【参加表明】 今月もがんばりたいと思います。

ダイエット方法
エアロバイクで有酸素運動、ダンベルで筋トレ。
おやつや高カロリーの食事を控えたいと思います。

11月01日　体重 78.3Kg 体脂肪　22.2%

11/1 51.1

10/31の食事（1450）
6:00（250）
ミネストローネ ライ麦パン×1（直径10cmくらい厚さ1cm） 栗の甘露煮

13:00（500）
焼きそば1/2 ミネストローネ

19:00（700）
おでん：大根 はんぺん ちくわ 蒟蒻 卵1/2 じゃがいも 魚河岸揚げ カロリ500ml

踏み台昇降：30分

↓下半身を細くしたいのでメモ↓
ふくらはぎ：35.5cm
太もも：51cm
ヒップ：87cm

書き込みミスってしまいました。

【参加表明】 今月もがんばりたいと思います。

ダイエット方法
エアロバイクで有酸素運動、ダンベルで筋トレ。
おやつや高カロリーの食事を控えたいと思います。

11月01日　体重 68.3Kg 体脂肪　22.2%

【参加表明】
・夜の炭水化物抜きは慣れたので続ける。（朝昼はしっかり食べる）
・野菜はいっぱい食う。
・たんぱく質もしっかりとる。
・食前に一杯の水を飲む。
・早寝早起き。

【参加表明】
体重を量る

体重/体脂肪率
73.4/24.3/

【参加表明】
ジムと食事制限で落とします
生理と上手く付き合って絞りたいと思います

【参加表明】
今月も引き続き参加します。
先月は0.7kg減、開始から2.1kg減りました。

最近、痩せたとよく言われるようになってモチがあがりました！
だいぶお腹もへっこんできた気がするし。

今月もまた〜りいきたいと思います。

・食生活が乱れがちなので、野菜をしっかり食べること
・よく歩くことを心がける
・簡単な筋トレを続ける
・どか食いしない


こんな感じでやっていこうと思います。
ちなみに体脂肪率は１９％でした。

【参加表明】
今月は気合入れていきたいと思います。

6/20　57.5（計測開始）
7/1　56.0
8/1　54.6
9/1　53.0
10/1　52.2
11/1　51.8

・腹筋・背筋・水平足あげ運動・腰回し
・歩く
・自炊と置き換え（豆乳＋プロテイン）
・メリハリ生活

毎年今頃から年末まで非常に忙しく、忙しいとどうしても外食コンビニ甘いものに頼って
気付いたら体も部屋もグダグダで汚いを毎年繰り返してます。
今年は打破してみせる！

【参加表明】
仕事が忙しくて来られなかった…
今月から再度参加させていただきます。

ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
野菜中心の食事
お酒を控え目にする

宜しくお願い致します。

【参加表明】
１１月中に４７ｋｇ台に突入する！

【参加表明】 規則正しい生活と、毎食80gの炭水化物でタンパク質、ミネラル、野菜、果物をバランス良く3食以上4時間ごとの食事。ほぼ毎日有酸素と無酸素(加圧)、朝夜計量、半身浴、日中体を温める。最終夢の38kg！

【参加表明】
1日30分以上踏み台昇降！
1300kcalまでの摂取
バランス良い食事

参加表明
春すぎに仕事辞めて５キロは太った・・・
もともと増加してたので、最終的には39キロ目指してがんばる！

食事
朝 ホットヨーグルト
昼 普通に腹八分目
夜 控えめに！


運動
踏み台昇降30分以上
コアリズム
水平足踏み２〜３セット
筋トレ

サプリ
便秘がちなんでナイシトール服用

【参加表明】
リバデブを断ち切る！

【ダイエット方法】
ひたすら王道
甘えない！怠けない！諦めない！

現在64�`ジャスト

今月中に50�`台に突入したいです

コッコアポ服用

食事制限はごはんもおかずも今までの量の半分にしています

【参加表明】
今月も宜しくお願いします。
目標は57kg57.0を見ることです。

10月はほとんど運動できていないので、踏み台週に4回最低30分。
夕飯の炭水化物抜き。
反復浴とお風呂でのマッサージを大切に、で。

今月はお祝い事と、友人が来るのでそこらへんが食べてしまうときだと思います。
平常時節制で行きたいです。

忘れてた。これも付け加え。

2010/5/1　62Kg〜
2010/6/1　60Kg〜
2010/7/1　59Kg〜
2010/10/1　58.5Kg〜

【参加表明】
初参加です。
下半身（ケツ、太もも）の肉を落として、
スキニーデニムをスラッと着こなせるようになりたい。

ダイエット方法
・三食きっちり（夜軽く）、欠食はしない
・一ヶ月１ｋｇ減のペースで
・一日一時間ウォーキング、食べ過ぎたときは二時間半ウォーキング
・菓子パン、アイス、チョコなど甘いものは控える
・嫌いな筋トレもやる
・レコーディング、体重は毎日測る

よし、頑張る。

30歳
183センチ
82キロ
1300カロリー以内にバランス良く食べて炭水化物減らす。酒は控え目で週1にする。半身浴をする。
一ヶ月王道で5キロ痩せたが怪我をして三週間位は運動できないのが痛い。
今月は無理なく80キロ以下が目標。

157/57
半年で5キロ増orz
とりあえず年内に5キロマイナス頑張ります
バイトない日はショコります

参加表明

ここ何ヶ月かでかなり太ったので、５５kgまでおとして年内で５２kgになりたいです。
夜勤じゃない日は歩いて、お酒もやめて、外食も控えます。自信を取り戻したい。

【参加表明】
・レコーディング（yahooDD)
・平日チョンダヨンDVD1枚
・土日祝日晴れたらウォーキング
・1日1300〜1500kca
・起床時白湯を飲むl
・朝食ホットヨーグルト

>>32の名前訂正!
【参加表明】 規則正しい生活と、毎食80gの炭水化物でタンパク質、ミネラル、野菜、果物をバランス良く3食以上4時間ごとの食事。ほぼ毎日有酸素と無酸素(加圧)、朝夜計量、半身浴、日中体を温める。最終夢の38kg！

【参加表明】
164cm 48kg 16%

方法
・いまいちよくわかってないリンパマッサージに詳しくなる。
・ここにまめに来る。
・限りなくがんばる。

参加表明>>13
11/1
食事
朝　ポタージュスープ
昼　牛ヒレ２００ｇ　ミックスサラダ１２０ｇ
夜　 炒飯２５０ｇ
　
日常＋ウォーキング 9.3km/12799歩/495kcal消費/70g脂肪燃焼

体重 62.6kg

>>17

48.6kg

1日
88.1kg(+-0)
朝　納豆ご飯（小型お椀）1杯
昼　ブロッコリー3口
夜　そばと大根の味噌汁（小型お椀）1杯ずつ、ほうれん草のお浸し
　　 納豆、ナス炒め、ブロッコリー（マヨ付）3口、大根の煮物1口、餃子6個
運動　特に無し

【参加表明】>>4 【前回】>>19

(11月1日）
朝:64.0→夜:64.0
(11月2日)
朝:63.7

(11月1日の食事)
朝：プロテイン、ビタミン類
　　チーズハムベーグル、ホットコーヒー
昼：ご飯８０グラム、きんぴらごぼう、
　　澄まし汁、コロッケ、牛乳
夜：セブンイレブンの鶏肉のサラダ、
　　チーズハムベーグル間食：インスタントのカプチーノ57kcal
運動：なし

仕事で遅く帰宅、
私１人セブンイレブンの中食でした。
顎関節症で、口が開かないのですが、
チーズハムベーグルのカロリーが気に入り
固いながらもよく食べています。
200キロカロリー弱の中に
あれだけチーズとハムが入っているなら
炭水化物は120〜150キロカロリーかなと想像してます。

【参加表明】 >>29
今朝の体重52.0kg

1日
・朝　アーモンドチーズ2つ
・昼　そば（ネギ　わかめ）
・夜　きゃべつ千切り
・間食　カフェオレ×2

運動　腹筋背筋各50

11/2 50.6

11/1の食事（1500）
7:00（300）
ハムサンド

13:00（700くらい？）
ミニトムヤムクンフォー ミニガパオ 生春巻き

18:00（100）
オレオ

21:00（400）
焼き鮭1/2 豆腐50g
おでん：ちくわ 蒟蒻 魚河岸揚げ

踏み台昇降：30分

【参加表明】>>8
【11月1日分計量（前日比）】
体重67.2kg（＋0.2）
体脂肪36.2%（＋1.2）
BMI27.6（＋0.1）
基礎代謝1352kcal（−2）
【摂取カロリー】1570.2kcal
【運動消費カロリー】460.8kcal
スロージョグ＆ウォーク107分/7.46km/424.4kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー−摂取カロリー】−242.6kcal
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（374kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（611kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・肉じゃが（42kcal）・ししとうの甘辛炊き（32kcal）
明太子（kcal）・卯の花（25kcal）・漬物（18kcal）
夜：自炊（463kcal）
水餃子（463kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc

【参加表明】
166.7cm
53.5kg
22.1%

目標は52.5kg20%
よくばらずコツコツと運動で減らして行きたいです。

参加表明>>30

11/1
朝：ﾂﾅﾏﾖおにぎり�@、紅茶
間：ﾁｮｺﾚｰﾄ少し（168ｋｃaｌ）
昼：ﾂﾅﾏﾖおにぎり�@、味噌汁（豆腐・白菜・玉葱・油揚げ）
夕：ﾓﾂｶﾚｰ・ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ・ｷｬﾍﾞﾂ・大根・ﾆﾝｼﾞﾝ・鶏ｻｻﾐ・水菜）・発泡酒�@

今朝の体重：67.0ｋｇ

【参加表明】

1年ぶりくらいに参加します。
72kgまで太ってしまったので、先月頭からダイエット始めて現在は68kg
月に3kgのペースで落とし、とりあえず年内に今年初めの体重（62kg）を目指す。
来年の春を目安に、最終目標は55kgに設定。

・出来る限り外食は避け、ごはんと野菜中心の生活
・酒は週2程度に控える。飲む日もツマミは野菜中心で控えめに
・規則正しい生活
・5kmのジョギング、もしくは40�qのポタリングを週3回程度
・筋トレは腹筋・腕立て・スクワットなどを適宜

参加表明 >>55

11/1
朝　昨日のキムチ鍋の残りで雑炊
昼　高菜おにぎり1個、ハムサンドイッチ
晩　白菜とツナのコンソメ煮、冷奴、浜松餃子（もやし1袋＋ミニ餃子10個）、ご飯2杯、
体重　68.2kg
運動　ドラム演奏4時間

ドラムは運動かと言われそうだけどｗ、4時間も叩くと汗だく＆腹ペコになります
にしても晩飯のご飯と餃子はちょっと食べ過ぎた・・・

参加表明 >>12

体重：54,3kg(-0,7)

11/2
朝：ポテト数本と唐揚げひとつ
昼：野菜サラダ、ポテト数本と唐揚げひとつ、菓子パンひとつ（400kcal以下）
間食：クッキー数枚
夜：なし

ポテト数本〜はバイトの余りを貰ったやつです。
今度からは貰わないor人にあげるようにしようと思いますが、取りあえず
結構前の冷凍してしまったやつは流石にあげられないのでちまちま消費。
運動は軽い筋トレを少し。
ビリーやるぞと息巻いていたのに生理痛に挫折しました…

参加表明>>13 前回>>46
11/2
食事
朝　サンドイッチ（照り焼きチキン）
昼　親子丼
夜　サンドイッチ（ロースカツ）
　
日常＋ウォーキング 15.9km/23312歩/761kcal消費/108g脂肪燃焼
内４キロほどジョグ

体重 62.0kg

>>17>>47
チーズグラタン520kcal、明太子パスタ720kcal、キャンディ200kcalぐらい
徒歩1時間

48.5kg

【参加表明】>>8
【前回報告】>>52
【11月2日分計量（前日比）】
体重66.8kg（−0.4）
体脂肪36.5%（＋0.3）
BMI27.4（−0.2）
基礎代謝1344kcal（−8）
【摂取カロリー】1400.2kcal
【運動消費カロリー】639.8kcal
スロージョグ＆ウォーク162分/11.30km/608.5kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー−摂取カロリー】−583.6kcal（累計−826.2kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（374kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（565kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・肉じゃが（63kcal）・ししとうの甘辛炊き（32kcal）
明太子（30kcal）・漬物（18kcal）
夜：自炊/おでん（339kcal）
大根×2（24kcal）・豆腐半丁（105kcal）・昆布（9kcal）
ロールキャベツ（52kcal）・ごぼ天（57kcal）・卵（92kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc

2日
88.0kg(-0.1)
朝　納豆ご飯（小型お椀）2杯、ゆでたまご（マヨ付）、ブロッコリー（マヨ付）6口
　　 卵焼き1切れ、ウインナー数切れ、薄焼きサラダせんべい小袋1パック
昼　マンモスの肉！？1袋（ほしにくジャーキー味）、ハーベスト（ショコラ味）小袋4つ
夜　ご飯（小型お椀）1杯、人参のタラコ和え、豚肉野菜炒め、野菜の漬物
　　 ハーベスト（ショコラ味）小袋4つ
運動　特に無し

11/3 50.9

11/2の食事（1690）
8:00（170）
豆腐 おでん（さつまあげ）

13:00（490）
ご飯（100g） おでん（さつまあげ） 粉ふきいも 焼き鮭1/3 チョコ2粒

18:00（200）
カフェラテ

20:00（830）外食
ワイン カキフライ1個 オムレツ1/2 オムライス1/4

踏み台昇降：60分

【参加表明】>>4 【前回】>>49

(11月2日） 朝:63.7→夜:測定忘れ →(3日)朝:64.3

(11月2日の食事)
朝：プロテイン、ビタミン類
　　チーズハムベーグル、ホットコーヒー
昼：ご飯８０グラム、サラダ、牛乳、豆
夜：しゃぶしゃぶ屋で食べ放題、
　　ハイボール２杯
間食：任務完了の祝いケーキ
運動：なし

仕事に一定の目処が立っったので
今朝は久しぶりにスロージョギングをしてきました。
血行が良くなって脚が痒かったです。

【参加表明】>>29
前回>>50

今朝の体重51.8

2日
・朝　ハンバーグ　おかゆ　ゆでにんじん　アーモンドチーズ1つ
・昼　チャーハン（にんじん　たねまぎ　たまご　鶏肉）
・夜　きゃべつ千切り
・間食

運動　ゆっくり腹筋背筋各30

【参加表明】
ダイエット方法
・朝はパン半切れにりんごかバナナとヨーグルト
・昼は野菜たっぷりのスープ
・夜はご飯無し、魚か鶏肉と野菜で油控えめメニュー
・午前中の間食をやめる
・一日おきにジムで運動（有酸素＋無酸素で一時間）

昨年春から初夏の三ヶ月、このスレに参加して12キロ痩せたのに、じわじわと戻り
最低体重から6.6キロ増えました。当時はかなり無理をしてカロリー計算をして
いましたが、今回はスローペースで半年で6.6キロ痩せたいと思います。
よろしくお願いします。

【参加表明】　今月もよろしくお願いします。
・1200kcal以内
・夜6時以降食べない
・朝バナナダイエット
・有酸素運動
・モムチャンプレミアムＤＶＤ
・筋トレ


11/2
51.6kg
朝　小バナナ(70)　バターロールソーセージ(130)　焼きバナナ(150)
昼　子供用茶碗にごはん三分の一くらい+たらこ(100)
　　キャベツ(50)　だいこんの煮物(50)　なすの肉巻き２個(200)
間食　紅茶三杯(150)　ファイブミニ(50)
夕食　豆乳(40)　小さいあんどーなつ(70)　ローストビーフ(50)　イカリング２個(80)

計1240kcal　　　　運動：ﾓﾑﾁｬﾝ15分　ウォーキング1時間　ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ600kcal分

11/3
51.6kg
朝　バナナ(80)　黒豆豆乳(100)　小さいあんドーナツ２個と二分の一(120)
　　さけ二分の一(50)　大根の煮物(50)

体重が落ちなくてしにたい・・今日はもう食べないことにする
運動してきます・・

参加表明>>44

2日朝46.9kg
朝食
フランスパン70g、具沢山味噌汁、ウドの味噌酢、ほうれん草ともやしのごま和え、無脂肪牛乳
昼食
米80g、納豆、具沢山味噌汁、ウドの味噌酢、にんにくの鰹節和え、無脂肪牛乳、ほうれん草の焼きドーナツ
夕食
米80g、納豆、具沢山味噌汁、ウドの味噌酢

11/2
朝 野菜味噌汁 ごはん(250)
昼 ﾊｯｼｭﾄﾞﾋﾞｰﾌ ﾊｰﾌ(450)
夜 ｱﾎﾞｶﾄﾞ和風ﾊﾟｽﾀ(450)
間 ｼﾞﾝｼﾞｬｰｸｯｷｰ2枚(100)
　 鮭茶漬け(200)
計1450kcal

糖質と脂質とりすぎた…

先月に引き続き、宜しくお願いします。

【参加表明】
初フルマラソンも終わり、明確な目標もできたので
運動は月250kmのジョグ、食事は野菜中心で行きたいと思います。

運動：10-15km×3日＋20km×1日／週
食事：朝食無し、昼食定食モノ。基本、夜食は野菜鍋で米は取らない。
野菜鍋＝2人用鍋にキャベツ・ネギ・人参・エリンギ等の茸類＋鶏ササミ（or豚肉）

>>66
朝バナナ(笑)
まだやってる奴いるんだね〜
いい加減に目を覚ませ

かおるさんは何ｋｇが最終目標？
今体脂肪はどのくらいかな。
かなり痩せたよね。

参加表明>>45
48.0kg 15.7% (夕食前)

11/3
朝 ｵﾚｵ2枚(105)
昼 押し麦入りご飯、20品目ｻﾗﾀﾞ、納豆(500)
夜 押し麦入りご飯、おとなのふりかけ、ｷｬﾍﾞﾂ人参ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ(400)
計 1005kcal

週末に贅沢したいから気をつけなきゃいかん

【参加表明】
毎朝体重＆体脂肪測定
腹八分目
買い食い禁止、飲み物でカロリーをとらない
摂取カロリー計算、一日1200kcal目標
踏み台昇降一日一時間

このスレにお世話になるのは初めてです！

【参加表明】
2009.9〜 152/88→50まで減量
先月は旅行で暴飲暴食しリバウンドしましたが、調整して何とか落ち着きましたー
今月も頑張ります！

参加表明 >>12　
前回 >>57

体重：54.3kg(±0)

11/3
朝：ポテト数本と唐揚げ一つ
昼：和風弁当（551kcal)
間：31アイスクリームスモールのダブルカップ
夜：ところてん

運動：筋トレ（腹筋、スクワット）

や　って　し　ま　った　orz
間食禁止を徹底したいと思います…

3日
88.1kg(+0.1)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯と白菜の味噌汁とビーフシチュー（小型お椀）1杯ずつ、ほうれん草のお浸し
　　 カニの缶詰1口、納豆、野菜の漬物
間食　プチケーキ
運動　腹筋30回

>>17>>47>>59
オニオンリング、フライドポテと、半熟卵と豚肉の和風パスタ900kcal
ミルクティー5杯、ココア3杯、キャンディ

47.7kg

【参加表明】
ダイエット方法：
１日摂取カロリー1200目標
腸内環境整えるために食物繊維多め
フラフープ毎日やる
セルフマッサージ(腹、脚)

初めて参加します
宜しくお願いします

【参加表明】>>29
前回>>64

今朝の体重51.8(±0)

3日
・朝　アーモンドチーズ1つ　おにぎり2つ
・昼　ハムチーズベーグル1つ
・夜　まぐろ丼　きゃべつ多め
・間食　カフェオレ

運動　ゆっくり腹筋背筋各30

11/4 50.4

11/3（1520）
12:00（670）
ビビンバ

16:00（350）
スイートポテト1/2 スコーン1/2 アーモンド10粒

19:00（500）
焼酎 水炊き鍋：鶏肉100gくらい、白菜、白滝、えのき、ネギ、ラーメン1/4玉

自転車：90分×2（約40km）

【参加表明】>>4 【前回】>>63

(11月3日） 朝:64.3→夜:65.1 →(4日)朝:64.6

(11月3日の食事)
朝：プロテイン、ビタミン類
　　レタスチャーハン 昼：外食
　　炊き込みご飯10０グラム、きんぴらごぼう、
　　味噌汁、金目鯛、おひたし、野菜甘酢餡かけ
夜：家で生麺のラーメン麺を半分
　　野菜をたっぷり載せて
間食：すやの山栗しるこ、栗きんとん半分
運動：スロージョギング

生理前の独特の眠気到来。
昨日、一昨日と、お祝い気分でよく食べました。
十分満足しました。美味しかった！
満足した分、開始時より増えてしまったので、
今日からは気を引き締めます。

>>66
かおるさんは確か受験生だったかな？
他のヒトも指摘してるようにだいぶやせましたね。
食の内容はまだまだ余り褒められないものだと思うけど
当初の頃より少しずつ改善してると思いますよ。

受験もダイエットも目標を達成した後が本番だと思うのですが
今は体調を崩さないように気をつけてください。

【参加表明】>>8
【前回報告】>>60
【11月3日分計量（前日比）】
体重66.6kg（−0.2）
体脂肪36.1%（−0.4）
BMI27.4（±0）
基礎代謝1343kcal（−1）
【摂取カロリー】1446.2kcal
【運動消費カロリー】775.4kcal
スロージョグ＆ウォーク195分/13.72km/775.4kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー−摂取カロリー】−672.2kcal（累計−1498.4kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（374kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（611kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・ロールキャベツ（52kcal）・ししとうの甘辛炊き（32kcal）
ごぼ天（57kcal）・明太子（30kcal）・漬物（18kcal）
夜：自炊/おでん（339kcal）
大根×2（24kcal）・豆腐半丁（105kcal）・昆布（9kcal）
ロールキャベツ（52kcal）・ごぼ天（57kcal）・卵（92kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc

参加表明>>30

11/4朝の体重　67.2Kg

１２月の第一週に共にダイエット中の友達と合うからがんばろ〜〜
あと一カ月で１キロ痩せたい！

>>70
わ、笑われた・・？！
バナナおいしいんで続けますよ(｀･ω･´)bｸﾞｯ

>>71
最終目標は47ｋｇと決めていたけど、なかなか落ちないので40ｷﾛ代到達したら
いっかーorz☆ってかんじになり始めてます・・。
痩せただなんてうれしいです！ありがとうございます！

>>82
受験生じゃないですよ〜　統合失調症です(汗
だからすぐ死にたくなるんですが、チラシの裏だとおもって生暖かく見守ってください。。
ありがとうございます！がんばります♪

昨日食べないといっていたのに、ねりうめと、ｳｲﾀﾞｰﾛｲﾔﾙｾﾞﾘｰと、ｷﾞｮｳｻﾞ四個食べてしまったぁぁ!

11/4
51.2kg(-0.4kg)　へった・・(運動ルームランナー600kcal分)

朝　バナナ(80)　豆乳(100)

昼　五目あんかけやきそば(600)　きんぴらごぼう(200)　ごはん(80)
　　紅茶三杯(150)

計　1210kcal

{{(ﾟДﾟ;)}}ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ　　夕飯無し！　かなり重量摂ったから、体重計乗るの怖いよ・・

紅茶は利尿作用があると勉強してよく飲んでます。

【参加表明】
ダイエット方法：
間食はフリスク・ミンティアのみ
朝はコーヒーと砂糖抜きシリアル
ストレッチ（真向法と四股）を始める

ガリ勉と間食に入り浸っていたので契機にしようと思います。

【参加表明】
ダイエット方法
・低カロリーな食事 ・運動

以前もここで痩せたのて再度チャレンジします！！

【参加表明】
初参加です。
ダイエット方法：
・毎日一時間有酸素運動（ランニング）
・野菜を食べる
・よくかんで食べる
・夜8時以降食べない
・起床後、就寝前計測

年内に−10kg目指す！！

【参加表明】
今日から初参加します、よろしくお願いします
・ご飯以外の炭水化物を可能な限り摂取しない、ご飯も控えめに摂る
・カロリーは気にしない、ひたすら運動して減らす
・不健康バッチコイ

最初の目標は、1週間で3kg減。よろしくお願いします

参加表明>>13 前回>>58
11/4
食事
朝　
昼　オムレツ　ごはん１００ｇ
夜　牛モモ肉２２０ｇ　ミックスサラダ１００ｇ　大根４切れ　ごはん５０ｇ
　
日常＋ウォーキング 7.5km/11852歩/331kcal消費/47g脂肪燃焼

体重 62.8kg

【参加表明】>>8
【前回報告】>>83
【11月4日分計量（前日比）】
体重66.2kg（−0.4）
体脂肪36.3%（＋0.2）
BMI27.2（−0.2）
基礎代謝1336kcal（−7）
【摂取カロリー】1677.2kcal
【運動消費カロリー】799.6kcal
スロージョグ＆ウォーク213分/14.73km/799.6kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー−摂取カロリー】−458.4kcal（累計−1956.8kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）
昼：外食（782kcal）
親子丼とミニそばのセット（782kcal）
夜：自炊（324kcal）
グレの甘酢あんかけ（324kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
昼食でカツ丼にすごく惹かれたけど、「後2時間半歩く覚悟をするほど、コレが食べたいか？」
と考えられるようになりました。
稼いだ消費カロリーを無駄遣いするのは勿体ない！
こういう考えを持てるようになっただけでも、毎日歩き倒している甲斐があるなぁ。

参加表明>>73

45.9kg/26.8%

朝　ワッフル1/2　クッキー一枚　150kcal
昼　ご飯　唐揚げ２個　かぼちゃ　りんご　300kcal
夜　ご飯　コロッケ一個　トンカツ1/4　ツナサラダ　かぼちゃ　430kcal
間　もらった手作りクッキー　ワッフル1/4　クッキー一枚　するめ　375kcal

計1255kcal

ステッパー25分

間食が多いですよね……
クッキー頂いたのが誤算でした。

いい調子！

4日
88.7kg(+0.6)
朝　ご飯と豚汁とビーフシチュー（小型お椀）1杯ずつ
昼　ご飯とビーフシチュー（小型お椀）1杯ずつ、春巻き4切れ
夜　ご飯（小型お椀）2杯、揚げ餃子1個、きんぴらごぼう、ナスの味噌炒め
　　 天ぷら（ピーマン、しいたけ、ちくわ、カボチャ）数個
運動　特に無し

参加表明>>65

11/4

朝　グレープフルーツ1/4個、リンゴ1/2個、トースト半枚
昼　茶碗1/2杯、豆腐の味噌汁、ポーチドエッグ
夜　ヨーグルト、きのことタマネギのスープ、粥茶碗1/2杯

運動
なし

風邪を引きました。

【参加表明】>>29
前回>>79

今朝の体重51.6（-0.2）

4日
・朝　チャーハン　味噌汁　マルチビタミン
・昼　菓子パンひとつ　きゃべつ
・夜　寝てたのでなし
・間食　カフェオレ

運動　ゆっくり腹筋背筋各20　水平足上げ4分

11/5 50.9

11/4（1480）
7:30（300）
ハムサンド

14:00（250）
アーモンド4粒
ぶどうパン

16:00（400）
水炊き：鶏肉50gくらい、白菜、ラーメン

20:00（530）
カロリ500ml、ギョーザ5個
スープ：玉ねぎ、セロリ、パプリカ、しめじ、ウインナー、豆、トマト缶
サラダ：レタス、ハム、ゆで卵、青じそドレッシング


踏み台昇降：15分

【参加表明】
遅くなりましたが。よろしくお願い致します。
ダイエット方法：
・スポーツクラブで週５本以上レッスンに出る
・３日に１度以上のペースで筋トレ（月に１０回）
・週に１回は水泳３０分〜
・晩御飯は控えめに、寝る前４時間は食べない
・アルコールは週１まで
・３日に１食（食べすぎたと思った後だけ）置き換えする
・レコーディング

年末までに45kg・体脂肪率22％以下（今は23〜24％）を目指しています

5日遅れましたが参加させて頂きます。
8月体重64kg早や３ヶ月経ちます。
157cm/47.8kg/体脂肪25%

【参加表明】11月いっぱいであと-3.5kgは痩せる
大豆食品を毎日1食入れる。
食事内容に気を付ける。

【ダイエット方法】1日1食置き換え。運動は水泳、寒くなってきたのでウォーキング。

参加表明>>30

11/4
朝：ﾐﾙｸﾃｨ-
間：ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ5粒
昼：味噌汁（ｶﾎﾞﾁｬ・玉葱・油揚げ）・ﾂﾅﾏﾖおにぎり
夕：ﾁｷﾝｿﾃ-・ｶｲﾜﾚﾗﾃﾞｨｼｭ・ﾜﾝﾀﾝ（ｼﾒｼﾞ・ｷｬﾍﾞﾂ沢山）・発泡酒2

11/5朝の体重　66.6ｋｇ

【参加表明】
寒くなるので動かなくなりがちですが・・・・
ウォーキング＋ダンベル運動で頑張ります。

ここに参加する事でドカ食いをしない決心をします。

11/5
51.0kg(-0.2kg)

朝　バナナ２本(180)　豆乳(120)

昼　かつおの竜田揚げ(200)　紅茶二杯(100)
　　おからハンバーグ(300)　ごはん(200)
間食　かんぴょうのお菓子(200)

計1300kcal　　　　　　　運動；ﾓﾑﾁｬﾝ、ウォーキング一時間、ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰの予定

ここ一週間くらい前から、痩せたせいか、おでこにしわができるようになってしまった・・。
だれか対処法知りませんか？知ってたらおしえてください　チラ裏ｽﾏｿ

11/5

前回>>96

朝　ヨーグルト＋コラーゲン粉末、グレープフルーツ1/2
昼　フルーツタルト小1個、ハーブティ
夜　スープ（黒豆＋鶏肉＋タマネギ＋セロリ）1/2人前、ブロッコリーと鶏のクリームパスタ1/4人前、すったりんご
間食　なすの味噌煮2さじ、日本茶

【参加表明】>>90
【前回】>>90
11/5 22:00　90.6kg

20:00 てりやきバーガー+ダブルチーズバーガー
20:15〜　ポカリスエット500ml
22:15 牛乳200ml
計1232kcal
ジムで筋トレ20分、ジョギング+ウォーキング40分

参加表明>>73

45.5kg/26.6%

朝　クッキー一枚 50kcal
昼　ご飯　牛肉　トンカツ一切れ　きゅうりinちくわ 350kcal
夜　スープはるさめ　焼きこあじ×５　104kcal
間　ちびどらやき一個　チロル一個　クッキー　アイス　茎わかめ　するめ　煮干　610kcal

計1114kcal

踏み台昇降32分

カラオケ行ったので夜がめちゃくちゃでした。

>>103のお昼にサラダ書き忘れ。　ルームランナー1100kcal分　頑張った。。
一日で食事で１キロぐらい増えた暁には落とすのがたいっへん・・。おやすみなさい
お疲れ様です。

前回>>74

11/5 51.2kg

5日
88.6kg(-0.1)
朝　納豆2パック、春巻き2切れ、カボチャの天ぷら3切れ、豚汁2杯
昼　無し
夜　ご飯（小型お椀）2杯、ほうれん草の味噌汁（小型お椀）1杯、ポテトサラダ
　 　豚肉野菜炒め、春巻き2切れ、レバー、納豆、ブロッコリー（マヨ付）3口
運動　特に無し

参加表明>>13 前回>>91
11/5
食事
朝　ポタージュスープ
昼　カレーライス（ご飯２００ｇ）
夜　牛モモ肉２００ｇ　ミックスサラダ５０ｇ　大根４切れ　ごはん１００ｇ
　
日常 2.1km/3625歩/56kcal消費/8g脂肪燃焼

体重 62.6kg

【参加表明】>>29
前回>>97

今朝の体重51.8（＋0.2）

5日
・朝　鍋焼きうどん　マルチビタミン
・昼　ベーグル　青汁
・夜　ごはん　ししゃも　きゃべつ
間食　カフェオレ

運動　ゆっくり腹筋背筋各30　水平足上げ5分　腰回し10分

11/6 50.4

11/5の食事（1500）
8:00（300）
スープ、ライ麦パン、餃子2個

12:00（350）
スープ、ライ麦パン、クリームチーズ、ゆで卵1/2

18:00（250）
ヨーグルト、アーモンド5粒、ご飯80g

21:00（600）
カロリ500ml、ミートソースグラタン（鶏挽き肉使用）、レバー1切れ

踏み台昇降：60分

参加表明>>30

11/5
朝：ﾐﾙｸﾃｨｰ
早お昼：ｼﾞｬｶﾞ明太ﾌﾗﾝｽ・ﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ・牛乳
夜：ﾚﾊﾞ刺し半分・おでん（大根・ﾓﾂ）・ねぎ間、豚ﾊﾗﾐ1本ずつ・生1・ｳｰﾛﾝ割3

11/6朝の体重　66.2ｋｇ

【参加表明】>>4【前回】>>81
（11月4日）朝：64.6→夜：65.0
（11月5日）朝：64.5→夜：65.0
（11月6日）朝：64.4

一昨日は間食に38Kcalのチョコレートを３つ食べ、
昨日は割烹料理で打ち上げ（飲みあり）をするなど、
今週は開放的な気分になっていました。
週末は家の中を掃除して体を動かそうと思います。

【参加表明】>>8
【前回報告】>>92
【11月5日分計量（前日比）】
体重66.4kg（＋0.2）
体脂肪35.5%（−0.8）
BMI27.3（＋0.1）
基礎代謝1344kcal（＋87）
【摂取カロリー】1507.2kcal
【運動消費カロリー】546.1kcal
スロージョグ＆ウォーク120分/8.66km/511.1kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー−摂取カロリー】−382.9kcal（累計−2339.7kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（621kcal）
十六穀ごはん（422kcal）・グレの甘酢あんかけ（86kcal）・竹輪と昆布煮（38kcal）・南瓜煮（52kcal）・蕪の甘酢（7kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（315kcal）
豚しゃぶ（315kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc

>>115
同じ物ばかり食べてて飽きませんか？

>>116
自分もメニューがほぼ固定の生活ですが、
栄養とカロリーが把握できている安心感のが、
違うものを食べたいという欲求より勝ることも
あると思いますよ。

【参加表明】>>90
【前回】>>105
11/6 12:30 89.6kg

03:00 おにぎり、サラダ、ゆで卵*2、タルト　計800kcal
11:00 アクエリアス85kcal
計885kcal
ジムで筋トレ20分、ジョギング+ウォーキング40分、プールウォーキング1時間

48.1kg 16.4%
ここ3日ほぼ運動無し

11/4
焼きうどん、さんまの蒲焼き丼、秋野菜のｼﾁｭｰ、匠ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ 2ｺ
感覚的に1800kcal(内ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ500)

11/5
鶏もも肉ぷりぷり煮、りんごｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ、彩りごはん、匠ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ1ｺ(750)
夕飯は1000kcalくらいの予定

>>103
ありますあります
額ではないのですが、皮膚が下がってきたか？と
気になったのでフェイササイズの本を注文中です

>>119の日付ずれてましたね‥
×11/4→○11/5
×11/5→○11/6

11/4
朝 納豆ごはん ﾎﾟﾄﾌ(350)
夕 ﾋﾞｰﾌﾊﾟｽﾄﾗﾐﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ 抹茶ﾍﾞｰｸﾞﾙ(740)
間 匠ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ(250)
計 1340kcal

11/6
50.8kg(-0.2kg)

朝　バナナ２本(160)　豆乳(100)　おでんのたまご２個(160)
　　イチゴジャムトースト(250)

昼　牛丼三口(100)　わかめごはん(250)　エスカップ(70)　しじみのみそ汁

間食　いちごパイ(250)　

計1400kcal　　　　　　　　運動：一時間ウォーキング、400ｋcalﾙｰﾑﾗﾝﾅｰ

夕食時に、ルームランナーやろうかと思ったけど、なにより疲れて(飽きて)
みんながテレビ囲んでご飯食べてる中一人さびしく別の部屋で走ってるのが
かなしくて、きょうは団らんに交じってしまった。
それで、さつまいも２本と、海苔天大袋と手巻き寿司4個と、ごはん二杯と
おからハンバーグと、ホルモンを食べて53kgになってしまったので、
いけないことだけど、吐いちゃった・・51.8kgに戻ったけど、今朝の50.8kgを
上回るための運動はもううんざりだ。。　といいながら高温反復欲してきまーす･･

【参加表明】>>102

今日は友達とガストで外食して高カロリーをとってしまったので
寝る前に腹筋１００回、ダンベル体操します。

明日は、ヨーグルトで過ごします。

【参加表明】>>8
【前回報告】>>115
【11月6日分計量（前日比）】
体重66.3kg（−0.1）
体脂肪36.0%（＋0.5）
BMI27.2（−0.1）
基礎代謝1340kcal（−4）
【摂取カロリー】1394.2kcal
【運動消費カロリー】621.4kcal
スロージョグ＆ウォーク157分/11.02km/590.4kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー−摂取カロリー】−567.2kcal（累計−2906.9kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（603kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・鶏塩焼き（68kcal）・竹輪と昆布煮（38kcal）・南瓜煮（52kcal）・蕪の甘酢（7kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（220kcal）
豆腐ステーキ（220kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
>>116
>>117さんの仰る通りです。
毎食計量することが面倒なので、こんな有様でお恥ずかしい…。

そこまでカロリー計算している＆栄養的にも無問題な時点で十分かと

>>10参加表明

本日　54.0kg

変わらない…。

参加表明>>73

45.2kg/25.6%

今日はちょっと把握しきれてないくらい食べ過ぎました^q^
思い出すのが怖い

ステッパー50分


休日はダメです

6日
87.1kg(-1.5)
朝　ご飯（小型お椀）1杯、豚肉野菜炒め、納豆、卵焼き2切れ
昼　ポテトチップス（のりしお）、クラッツ（ペッパーベーコン）、エンゼルパイミニ7個
夜　無し　
間食　バンホーテンミルクココア280g　
運動　特に無し

11/7 50.4

11/6（1500）
7:00（300）
クロワッサン、ハム、チーズ

15:00（650）
天丼（ご飯120gくらい）

19:00（550）
カロリ350ml×2
すき焼き：白滝、白菜、春菊、椎茸、うどん1/4くらい

踏み台昇降：50分

参加>>25
52.7

気候のせいなのかPMSのせいなのか食欲が旺盛で厄介。

【参加表明】>>4 【前回】>>114

(11月6日）朝:64.4→夜:64.6 →(7日)朝:63.9

(11月6日の食事)
朝：チーズハムベーグル、
　　甘いカフェオレ、サラダ
昼：焼きそば野菜大量で
　　ビタミン類サプリメント、
夜：プロテイン、オールフリー
　　鮭とほうれん草とえのきのリゾット、
間食：ベビースターうどん２本(味見)
運動：なし

百均でグラフ用紙のＡ４ノートを購入しました。
枠線を書いて、今までの体重を全て転記してみたら、
なんだか凄い充実感でした。
１ページに16日分書けるので、一年で12枚。
これから３年弱も使えます。

【参加表明】>>29
前回>>111

今朝の体重51.6（-0.2）

6日
・朝　なし
・昼　玄米きのこ炊き込みご飯少　長ネギ味噌汁　きゃべつ　ゆで鶏
・夜　カレー
間食　巻き寿司2本　カフェオレ

運動　ウォーキング1時間

参加表明書>>39
今朝47.8kg 20.3% 18.2 1117kcal
三日前は49.3kgでリバウンドしてやばかったけど、ようやく落ちてくれた。
でもパンとか脂質の高いもばかり食べてるせいで体脂肪率はアップ…。
運動頑張ろ。15日に今日と同じ体重で報告しにくるぞ。

もうダメだぁ･･。
昨日の夜豆乳をガボ飲みして、いちごジャム瓶1/3を開けたあと、
朝(51.6、+0.8kg)は、豆乳+ミニバナナは良かったけど
お祭りにいって、フライドポテトと、あんころもち一ﾊﾟｯｸと、いもフライ
吐く気になって、稲荷寿司を１２個と、ペプシﾊﾞｵﾊﾞﾌﾞってｼﾞｭｰｽと、チョコクリーム入り
ふんわり菓子パンとmeijiのビスケット入りチョコレートを食べてしまった。
実際吐こうとしても全然吐けずに終わった。右手の拳には吐きダコが破れて
血が出てる。顔はボロボロ。
おなかパンパンだよーん(;_;)　明日から二日間断食するのでよろしく。です。
成功しますように｡

ついでに、気休めにファイブミニ飲みました。　夜は下剤のむつもり。

>>133
かおるさん、あなた統合失調だけじゃなく摂食障害も併発してるんですね。
二日断食した後、二日過食することになりそう。
吐いたり下剤飲んだり、ﾀﾞｲｴｯﾄお休みしたほうがいいんじゃないかなと思う。
運動も毎日していて、かなりﾀﾞｲｴｯﾄノイローゼっぽいので
目標に達成したあと、どうやって維持していくかとか考えてますか？

ﾀﾞｲｴｯﾄﾉｲﾛｰｾﾞです･･(;_;)｡｡
目標達成・・後は、食事制限だけでキープできる自信がないので、
減らない程度に運動しようかなと考えています。。それでも運動と
さよならできないのはツライかな・・　甘いでしょうか。
さっき一時間ほど犬の散歩いってきました。お腹も少し凹みました。
お風呂入ってきます。
胃を休めると言う意味で豆乳だけで過ごす断食はだめでしょうか？
顔も凄い変わっちゃって変な目だし、おでこのシワが深いし、
鏡見るたびに死にたくなります。。　ダイエット成功して早く仕事について
親に心配かけないようにしないと。　あーﾁﾗ裏ですみません。

運動しないと体重は増えてくばかりなんです。日中に減ったりしなければ。あ、お風呂出ました

【参加表明】>>90
【前回】>>118
11/7 13:00 89.9kg(+0.3kg)
6,7日の2日間で3600kcal摂取
消費カロリー約1000kcal

前回　>>104

11/7　56.4kg

朝　日本茶
昼　外食：エッグベネディクト（オーランティーズソース抜き）、サラダ、オレンジジュース、コーヒー、クロワッサン小1
夜　赤ワイン1/2グラス、チーズ＆クラッカー、サラダ、チキン入りラタトュイユ1/2人前、パン半切れ、バニラアイスクリームマカロン添え

運動　ウォーキング2時間

7日
87.2kg(+0.1)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯とそば（小型お椀）1杯ずつ、ナスピーマン炒め、チンジャオロース
　　 天ぷら（人参、ちくわ）、レバー、きんぴらごぼう1口
間食　ご飯（小型お椀）1杯、肉団子3個、食パン2枚（とろけるチーズ）、エンゼルパイミニ9個
運動　特に無し

参加表明>>13 前回>>110
11/7
食事
朝　
昼　カレーライス（ご飯２００ｇ）　かぼちゃ２切れ
夜　牛ヒレ肉２００ｇ　ミックスサラダ３０ｇ　かぼちゃ３切れ　ごはん１００ｇ　ちりめんじゃこ少々
　
日常＋ウォーキング 23.4km/30251歩/1372kcal消費/196g脂肪燃焼

体重61.8

まだまだ太いですが（特にお腹と足）、風呂で体洗ってるとあちこちの骨が
触れるようになってきて嬉しいす

44.9kg/25.5%

多分2500kcalくらいはとりました。

ステッパー30分

【参加表明】>>8
【前回報告】>>123
【11月7日分計量（前日比）】
体重65.7kg（−0.6）
体脂肪35.4%（−0.6）
BMI27.0（−0.2）
基礎代謝1334kcal（−6）
【摂取カロリー】1238.2kcal
【運動消費カロリー】486.4kcal
スロージョグ＆ウォーク115分/8.03km/452.8kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー−摂取カロリー】−582.2kcal（累計−3489.1kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自家製弁当（545kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・鶏と冬瓜の味噌煮（62kcal）・竹輪と昆布煮（38kcal）
蕪の甘酢（7kcal）・たくあん（16kcal）
夜：柿（122kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
>>124
レスありがとうございます。
カロリー計算を始めて、今までいかに高カロリーな食生活だったか思い知りました。
運動しないことが太った原因だと思い込んでいたので、
根本的な原因がわかって本当に良かったです。
これからも頑張ります。
ありがとうございました。

11月1日（月）

体重　　　 43.3kg
体脂肪率 17.6％
体水分率 56.6％


【参加表明】
規制にかまけて、また長らく報告をさぼってしまいました。
一日以降、怖くて体重計に乗れていません。

このスレに参加して九か月目となりました。最終目標は、41kg台です。
偏食と暴食で、ある意味ではこのスレの名物となっていますが、
本人はいたってまじめに、人間の健全な食生活を目指してがんばりたいと思います。


【ダイエット方法】
・一日1200kcal
・お菓子・デザート類はなるべく食べない
・20時以降は食事をしない
・白湯や水を飲む
・食事内容を記録する
・バランスの摂れた食事を心がける
・規則正しい生活を心がける
・なるべく運動をする
・有酸素運動＆筋トレ

11/8 50.4

11/7（1500）
6:00（150）
バターロール、鶏ササミのピカタ1/4

14:00（800）
蒸しパン1/2、ライ麦サンド1/2、すきやきの残りでうどん2/3

19:00（550）
カロリ350ml×2、茶碗蒸し、ブロッコリーとパプリカのチーズ焼き、鶏ササミのピカタ

>>25　>>129
51.9
朝：納豆ごはん
昼：野菜サラダ　いんげん塩茹で　牡蠣フライ　山菜おにぎり
夜：居酒屋でちまちま色々と。芋焼酎大量に。

味覚が変わって薄味に慣れたので、納豆のたれを半分以下しか使わなくなった。

かおるさん、私と同時期に同じような身長体重からスタートしたので、ずっと応援しています。
そして心配しています。どうか身体を壊しませんよう。

11/6 50.4kg
11/7 51.0kg

生理来たー
このままキープして痩せ期に入る！

前回>>108

すみません(´・ω・`)

表明>>87
59.4kg
朝:白米半膳orシリアルとサラダ
昼:オニギリorうどんorみかん
夜:400kcal以上
という生活を暫く。
柔軟しながら英語リスニングしたりと久しぶりに長時間体使い込んだら痛一歩手前なので数日間療養。

【参加表明】
ダイエット方法：開始11/6(スレ参加は今日から)
・ウォーキング(最低1時間〜)とショコをできるだけ毎日する
・腹筋を一日30回する
・お菓子をあんまり買い置かない
・今までの量食べない
1ヶ月マイナス2.5kgペースで8ヶ月後に52Kg(−20kg)が目標です

【参加表明】>>4 【前回】>>130

(11月7日）朝:63.9→夜:64.6→(8日)朝:64.0

(11月7日の食事)
朝：バタートースト4枚切り半分、
　　ホウレンソウオムレツ、サラダ
昼：プロテイン、ビタミン類
　　マクドナルドのポテトM全部平らげ
　　アイコンチキンディアボロ、コーラM半分
夜：野菜大量お好み焼き、サラダ
運動：なし

以下、汚い話。
ザバスのウェイトダウンを毎日1回だけ飲んでいるのですが、
朝飲むとお腹がガスでいっぱいになってしまって、
会議中も我慢しすぎてゴーゴー鳴ってしまいます。
トイレでガスを出そうとすると、
物凄い音が出るし、物凄く細い実が出てきます。
仕方がないので、休みの昼か夜に飲むことにしました。
なんでこうなるのか不思議でたまりません。

【参加表明】>>8
【前回報告】>>143
【11月8日分計量（前日比）】
体重65.3kg（−0.4）
体脂肪35.4%（＋0.9）
BMI26.8（−0.2）
基礎代謝1322kcal（−12）
【摂取カロリー】1971.2kcal
【運動消費カロリー】800.1kcal
スロージョグ＆ウォーク209分/14.73km/800.1kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー−摂取カロリー】−150.9kcal（累計−3640.0kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）
昼：夜/病院食（1400kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
一泊入院。
メニュー表によれば、今日の食事は三食で1950kcal、明日は2018kcalとありますので、
潔く一食700kcalで計算することにします。
明日から一週間自宅療養のため運動量が減りますが、維持する方向で頑張ります。

前回報告>>5

中間報告その１

11/8
45.3kg
19.9%

この一週間一切運動してません。腹筋すら…
今週も厳しいなあ…
体脂肪も、20%台の数字を見ることが。

連休久しぶりに帰ってきた兄が満面の笑顔でケーキとか買ってきてくれて（しかも一人二つずつとかｗｗ）
そりゃこちらも満面の笑顔で頂きますよ。ありがとうﾆｰﾁｬﾝ
夕食はもちろんごちそうですよ。
チートデイは三日続いたらもうそれはもうチートではない。でも美味しかったからよしとする。
以上増えた言い訳でしたｗｗ
がんばりまっすｗｗｗｗ

>>152
健康第一。
お大事に。

体重：54.0(-0.3)

11/8
朝：豆乳＆野菜ジュース、バナナ一本
昼：おにぎり一つ、菓子パン一つ（500kcal)
夜：ヨーグルト（糖質ゼロ）

運動：軽い筋トレ、ビリー腹筋プログラム

生理が終わりました！ビリーができる!

統合失調症ってどういう病気か分かってるんだろうか。
自律神経失調症じゃないの。

8日
88.0kg(+0.8)
朝　納豆ご飯（小型お椀）1杯、プチ野菜揚げ3個、チーズちくわ3本
　　 食パン2枚（スライスチーズ）、オールレーズン1袋
昼　納豆ご飯、卵焼き2切れ、ウインナーとソーセージ数切れ、森永アイスココア190g
夜　屋台風焼きそば、めんたいポテトフランスパン、コカコーラゼロ500ml
運動　特に無し

前回　>>139

朝　日本茶、ヨーグルト＋コラーゲン粉末、バナナ1、フレンチトースト1/2枚、グレープフルーツ1/2
昼　外食：ツナメルトサンドイッチ1/4人前、ビーツの酢漬け、コールスロー（マヨなし）
夜　友人宅：ワイン、おつまみ（スモークダック、チーズ、スモークフィッシュ、ナッツ等）、
野菜スープ、グリーンサラダ（粒マスタードのドレッシング）、ターキー胸肉とトマトのグリルに
ブルーチーズを挟んだもの、付け合わせ野菜（ヤム、ユッカ、アスパラガス）、チーズケーキ1/2、
いちご3つぶ、コニャック少し

運動　ウォーキング3時間

11/9 50.0

11/8（1700）
7:30（200）
雑炊

10:00（350）
スコーン、ライ麦パン

13:00（250）
ご飯80g、納豆

16:00（550）
クッキー、ヨーグルト

19:30（350）
粉ふきいも、竹輪とひじきの和え物、はんぺんバター焼き3/4枚、茄子と鳥むね肉の炒めもの1/4


踏み台昇降：60分

【参加表明】>>4 【前回】>>151

(11月8日）朝:64.0→夜:64.9→(9日)朝:64.1

前ほどではないけど多少浮腫む。
お腹もずっと重いのに生理こないなあ。

【参加表明】 >>24

11月01日　体重 68.3Kg 体脂肪　22.2%
11月08日　体重 67.8Kg(-0.5Kg) 体脂肪　20.8%(-1.4%)

この時期は体重が減りにくいですね。　リバウンドを防ぐのでいっぱいいっぱい。

かおるさん、食後の体重測定やめてみたら？
計りたいなら、空腹時のみにした方が、ストレスにならないし、数値も安定していて良いよ。

参加表明>>144

11月8日（月）

昼食： きつねうどん （408kcal）　ぐーぴたっ （230.1kcal）　チキンラーメン
（194kcal）
間食： ティラミスラテ （198kcal）
夜食： ミックスフルーツ＆ナッツタルト （322kcal）

摂取カロリー 計1352.1kcal

運動：　 有酸素運動 2時間
お通じ： あり


炭水化物に偏りすぎる。
野菜も食べてない。

>>163
参加表明>>144
ことごとくかけ離れたしてますねwww

参加表明>>45
49.3kg 体脂肪16%

11/7
焼きﾊﾟｽﾀ ｱｯﾌﾟﾙﾎﾟﾃﾄﾊﾟｲ 惣菜9品目(ﾊﾟｽﾀ ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ 春雨春巻 ｸﾞﾘﾙ野菜 豆腐野菜ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 蒸し鶏ｻﾗﾀﾞ等)
1600kcal？

11/8
お雑煮 ﾏﾙｹﾞﾘｰﾀ じゃがいもと生ﾊﾑのｸﾘｰﾑﾋﾟｻﾞ 野菜海藻たっぷり にんじんたまねぎﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ ｱｾﾛﾗｼﾞｭｰｽ
1800kcal？

11/9
ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂのｺﾝｿﾒ煮 ごはん ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ ひれかつ たまごｽｰﾌﾟ からあげ
950kcal

牛飲馬食…

【参加表明】>>8
【前回報告】>>152
【11月9日分計量（前日比）】
体重66.5kg（＋1.2）
体脂肪35.5%（＋0.1）
BMI27.3（＋0.5）
基礎代謝1346kcal（＋24）
【摂取カロリー】1548.2kcal
【運動消費カロリー】220.0kcal
ウォーキング61分/4.10km/220.0kcal
【消費カロリー−摂取カロリー】−18.0kcal（累計−3658.0kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：病院食（700kcal）
昼：自炊（336kcal）
梅粥（180kcal）・鶏と冬瓜の味噌煮（126kcal）・蕪の甘酢（14kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（390kcal）
クリームシチュー（ジャガイモ・人参・玉葱・ブロッコリー・鶏胸肉）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc

参加表明>>73

11/8
体重体脂肪率未測定
摂取カロリー　1180kcal

11/9
45.9kg/26.1%

朝　ドーナツ一個(240)
昼　お弁当(270)
夜　鯖、ご飯、野菜いっぱい、高野豆腐(370)
間食　チョコ(165)　スナック(50)

計1095kcal

ステッパー30分

ご飯はいつも二口くらいだけ食べています。

前回>>148

11/9 50.3kg
11/8 49.4kg

早く生理終われー

>>167
朝からドーナツって(´Д` )
アホですか？

9日
87.5kg(-0.5)
朝　そぼろご飯（小型お椀）1杯、チーズちくわ2本　
昼　無し
夜　そぼろご飯とカレーライス（小型お椀）1杯ずつ、もやし野菜炒め、ブロッコリー2口
運動　特に無し

11/10 50.2

11/9（1500）
7:30（200）
クロックムッシュ

14:00（650）
インスタントラーメン、はんぺんバター焼き、オレオ×2

18:00（250）
クッキー、アーモンド

20:00（250）
サッポロポテト2/3

23:00（150）
カロリ350ml、竹輪

踏み台昇降：60分

前回>>158

朝　ヨーグルト、バナナ、ナッツ大さじ1、トースト1／2枚＋バター＋はちみつ
昼　りんご、ココア（砂糖抜き）、マドレーヌ
夜　野菜スープ（ズッキーニ、セロリ、タマネギ、パプリカ、トマト、チキン）クラッカー、シーフードサラダ1／2人前
間食　チョコレート4片、おかき1枚

運動
ランニング20分、ウエイトトレーニング20分、腹筋80回

参加表明>>100

今日の朝測定:46.6kg(-1.2kg) 体脂肪24%(-1.0%)

朝:果物1品ともう1品
昼:自炊弁当(腹八分目程度)
夜:プロテイン、冷奴

【参加表明】>>29
前回>>131

今朝の体重51.4（-0.2）

8日
・朝　きゃべつ
・昼　ピザマルゲリータ
・夜　きゃべつ　かに玉
間食　ミルクティー

運動　ゆっくり腹筋背筋各50　水平足上げ4分

ひさしぶりに食べたピザ、とてもおいしかったです
後悔はしていないorz

朝　豆乳(80)　バナナ小(60)　だけのつもりが･･

　　六つ切り食パン三枚、シチュー三杯、黒砂糖200ｇ

ざっと1800kcalくらいは行ったかな。　今日はこれでおしまいにします
運動やだ。。{{(;_;)}}　でも２時間くらいされてる方いるんですね、私もがんばらないと。

>>146　小屋さん
同じくらいの数値だ(*ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ*)　こんな私の事応援してくださってありがとうございます！
ﾗｲﾊﾞﾙですね(^皿^)!いやいやそういうのやめようｗお互い頑張りましょう☆

>>156
お医者さんに言われました。２ちゃんで晒されて書かれまくったのが原因なんですが、
幻聴が聞こえたり、まじで死のうとして救急車呼んだりしました。
鉄格子つきの部屋に入れられて入院もしました。。。暗い話題ですみません。。
脳がパンクして記憶があんまりなくなってしまいました。Y=Hというコテの人を知ってますか？
恋愛サロンでそれに間違われていた人物が私です。

>>162さん
(ﾟ∀ﾟ)!いい考えですね!　これからそうしてみます!　でも崩れた顔をついつい鏡で見てしまうように
ついつい運動後とかに体重計に乗ってしまうんですががんばってみます！
ありがとうございます☆
今日も空腹になったら計ってみまーす。

ロールちゃん２本と、タンタンメンと、チョコレート食べてしまった・・
なんかスレに迷惑掛けてる気がするので、前アドバイスいただいた通り、
ダイエットお休みすることにします。　温かい言葉をくれた皆さん、ありがとう。
ダイエットがんばって下さい。　かおる

10月も参加表明してましたが、後半ダルダルに。
コテハン変えました。

【参加表明】
ダイエット方法：ウォーキング＆ジョギング。ビリー。ジムで運動。
食事は野菜中心1000ｶﾛﾘｰ前後で。間食は週１まで。

後半にまたダルダルにならないように頑張りたいです。

【参加表明】>>8
【前回報告】>>166
【11月10日分計量（前日比）】
体重66.5kg（＋1.2）
体脂肪35.5%（＋0.1）
BMI27.3（＋0.5）
基礎代謝1346kcal（＋24）
【摂取カロリー】1296.2kcal
【運動消費カロリー】1324.7kcal
ウォーキング344分/23.89km/1324.7kcal
【消費カロリー−摂取カロリー】−1374.5kcal（累計−5032.5kcal）
【お通じ】優良物件有
【食事内容】
朝：自炊（460kcal）
ピザトースト（386kcal）・サラダ（9kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）
昼：自炊（592kcal）
焼きそば（530kcal）・豆腐とワカメの味噌汁（62kcal）
夜：柿（122kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
>>154さん
ありがとうございます。
10km走れるようになってきたところだったので、中断は残念ですが、
また一からやればやればいいだけのことですものね。
「ウォーキング程度なら」と医師のお墨付きを貰っていますので、
焦らずのんびり歩くことにします。
ありがとうございました。

参加表明>>69

体重：70.5→70.2
運動（先週）：10-15km×3日＋22km×1日

体重は激減しなくなったものの、走り始める9月頭は24%だった
体脂肪率が今朝計ったら19.5%になっていました。
寒くなってランニングするにも気合が要りますが、
こういう結果が出てくれると励みになります。

>>170
小型お椀って何？

11/10 49.0kg

痩せ期に入った！
無駄にしないようにします

【参加表明】
■ダイエット方法
・ジョギング２回/週
・ジム１回/週
・外食は１回/週
■目標
２年前の体形に戻りたい。
２年前：175cm 59kg 体脂肪 7％
現　在：175cm 83kg 体脂肪22％

参加表明>>73

45.3kg/26.9%

摂取カロリー　計1445kcal

表明>>182
前回>>182

朝：サンドイッチ、コーヒー
昼：牛丼大盛り
夜：野菜とササミのスープ
運動：ジョギング３０分
体重：83.0

10日
89.2kg(+1.7)
朝　カレーライス（小型お椀）2杯、ポテトコロッケ数切れ、納豆
昼　カレーライスと焼きそば（小型お椀）1杯ずつ、目玉焼き、卵焼き1切れ
夜　カレーライスと焼きそば（小型お椀）1杯ずつ、ブロッコリー2口
　　 鮭ほぐし、ほうれん草の胡麻和え、ちくわの輪切り
間食　きりんのお気に入り（ミルク）、ストロベリーチーズケーキの手巻きクレープ
　　　　ティラミスミルクレープ、コカコーラ500ml
運動　特に無し

10日はめでたい事があったので、デザートを食べまくった
そして我慢できずに食事もしまくった
その結果体重がやたら増えた、11日からは減らすように努力します
月末までには開始時点より減らしたいです
>>176
お大事にー
>>180
そのまんまです、小さめのお椀の事、深い意味は無いです

参加表明

夜型の生活なので

卵の具なしオムレツ
１０秒メシ 焼酎水割り少々

連投申し訳ありません
168☆56☆53♀

体重がどうやったら落ちるのか全然分かりません

11/11 50.2

11/10（1500）
7:00（300）
ハムサンド

12:30（300）
ご飯80g、さといも、豚肉、大根と蒟蒻の炒め煮、白菜サラダ

15:00（300）
チョコ、アーモンド

19:00（600）
カロリ350ml、ドリア1/4、さといも30g、豚肉30g、大根と蒟蒻、白菜サラダ50g、カキフライ2個

>>25 >>129 >>146
52.5

野菜食べてここまで減らしてきたのに最近野菜が高い。
海藻ともやしで乗り切ろう。

【参加表明】
最近激太りしたので年内には元に戻したいです。

ダイエット方法：
RPB骨盤体操
野菜、果物、海藻、豆類を中心とした食事
小麦粉、砂糖は出来るかぎり避ける

【参加表明】>>8
【前回報告】>>178
【11月11日分計量（前日比）】
体重65.2kg（−1.1）
体脂肪35.9%（−0.1）
BMI26.8（−0.4）
基礎代謝1324kcal（16）
【摂取カロリー】1563.2kcal
【運動消費カロリー】1324.7kcal
ウォーキング344分/23.89km/1324.7kcal
【消費カロリー−摂取カロリー】−1085.5kcal（累計−6118.0kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自炊（592kcal）
ご飯（470kcal）・まぐろの刺身（42kcal）・大根と人参のツマ（8kcal）
ゴボウと玉葱と人参の味噌汁（72kcal）
夜：自炊（400kcal）
ヅケ丼（317kcal）・冷奴（42kcal）･葱ぬた（41kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc

前回>>172

朝　ヨーグルト＋コラーゲン粉末、バナナ、ナッツ大さじ1、ドライクランベリー数粒
昼　野菜スープ（前日の残り）トースト1／2枚、ほうれん草バター炒め、ポーチドエッグ
夜　バターナッツスクワッシュのスープ、チーズ
間食　マドレーヌ、ミルク、ココア（砂糖抜き）

運動　ピラティス1時間、ミストサウナ20分

11日
87.6kg(-1.6)
朝　カレーライス（小型お椀）1杯、鮭ほぐし、納豆2パック
昼　ご飯（小型お椀）1杯、鮭ほぐし、ハム卵炒め
夜　餃子約5個、レバー、ツナキャベツ（マヨ付）
運動　徒歩（約2244歩）

>>34

通勤を自転車から徒歩(片道30分)にしてみた。
ホットヨーグルトも毎朝食べてる。
時折47キロになる日もある。
晩御飯用にスープはるさめ購入！がんばるぞ！

【参加表明】>>8
【前回報告】>>191
【11月12日分計量（前日比）】
体重65.8kg（＋0.6）
体脂肪35.2%（−0.7）
BMI27.0（＋0.2）
基礎代謝1337kcal（＋13）
【摂取カロリー】1414.2kcal
【運動消費カロリー】38.7kcal
【消費カロリー−摂取カロリー】−38.5kcal（累計−6156.5kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（588kcal）
十六穀ご飯（470kcal）・さんまつみれバーグ煮込み（68kcal）
葱ぬた（22kcal）・叩きゴボウ（16kcal）・赤蕪漬け（12kcal）
夜：自炊（255kcal）
豚汁（255kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc

12日
88.4kg(+0.8)
朝　納豆ご飯（小型お椀）2杯、ツナキャベツ（マヨ付）、餃子1個、卵焼き1切れ
　　 ウインナー1本、肉団子3個、薄焼きサラダせんべい小袋1パック
昼　無し
夜　ご飯（小型お椀）2杯、ツナキャベツ（マヨ付）、たくあん少々、ほうれん草の胡麻和え
　　ウインナー、秋刀魚の缶詰、レバー、目玉焼き2枚、豆腐とわかめの味噌汁
運動　特に無し

表明>>182
前回>>184

朝：パン
昼：豚トロ丼
夜：おにぎり、味噌汁
運動：ジムトレ２H
体重：82.0

【参加表明】>>8
【前回報告】>>195
【11月13日分計量（前日比）】
体重66.9kg（＋1.1）
体脂肪35.0%（−0.2）
BMI27.5（＋0.5）
基礎代謝1355kcal（＋18）
【摂取カロリー】1335.2kcal
【運動消費カロリー】36.9kcal
【消費カロリー−摂取カロリー】−56.7kcal（累計−6213.2kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（588kcal）
十六穀ご飯（470kcal）・さんまつみれバーグ煮込み（68kcal）
葱ぬた（22kcal）・叩きゴボウ（16kcal）・赤蕪漬け（12kcal）
夜：自炊（176kcal）
ゴボウサラダ（176kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc

【参加表明】>>4 【前回】>>160

(9日）朝:64.1→夜:64.7
(10日)朝:64.2→夜：64.9
(11日)朝：64.6→夜：65.1
※夕食素揚げサツマイモ大量ドカ喰い
(12日)朝：64.3→夜：64.7
※昼間に生理くる
(13日)朝：63.9→夜：63.9

黄砂のせいで鼻炎が酷くなり
小青竜湯を飲み始めました。
生理が始まっても脚がパンパンに浮腫んでいます。

13日
88.0kg(-0.4)
朝　ご飯（小型お椀）1杯、食パン2枚（スライスチーズ）、餃子3個
　　 秋刀魚の缶詰2切れ、肉じゃが（小型お椀）2杯、納豆　
昼　無し
夜　納豆ご飯と肉じゃが（小型お椀）1杯ずつ、餃子2個、納豆、キムチ
運動　特に無し

>>198
凄い緻密な計算をされている割には、減量できていませんね(´Д` )

【参加表明】>>4 【前回】>>199

(13日)朝：63.9→夜：63.9
(14日)朝：63.2

7年前に禁煙を始めたら、
あっという間に通り過ぎたこの辺りの体重。
こうしてダイエットをして
きちんと戻ってこられて嬉しく思います。
そろそろ娘の知らない体重に突入してきました。

【参加表明】>>8
【前回報告】>>198
【11月14日分計量（前日比）】
体重65.3kg（−1.6）
体脂肪35.5%（＋0.5）
BMI26.8（−0.7）
基礎代謝1327kcal（−28）
【摂取カロリー】1366.2kcal
【運動消費カロリー】829.9kcal
ウォーキング240分/15.77km/791.2kcal
【消費カロリー−摂取カロリー】−790.7kcal（累計−7003.9kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（612kcal）
十六穀ご飯（470kcal）・さんまつみれバーグ煮込み（68kcal）
薩摩芋のレモン煮（48kcal）・じゃこピーマン（14kcal）・赤蕪漬け（12kcal）
夜：自炊（183kcal）
ふかし芋（183kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
>>201
レスありがとうございます。
月2kg減量を目標にしているので、一応計算通りではあります。
お通じや水分に左右される部分も大きいので、
摂取カロリーは切り上げで多め、消費カロリーは運動と通勤しか計上しない少なめで、
便秘でも絶対に月2kg減量する意気込みで取り組んではいますが、
体脂肪はさっぱりお手上げです(>_<､)
現在ウォーキング以外の運動をドクターストップされていますが、
解除されたらまたボチボチ頑張りたいと思っています。
ありがとうございました。

>>203
それだけ運動しても体脂肪が下がらないのが不思議です。
毎日の積み重ねですからじっくり時間をかけて頑張って下さい。
たぶん春には結果が出ますよ(^^)

14日
88.0kg(+-0)
朝　ご飯（小型お椀）1杯、キムチ、納豆、ちくわの輪切り、かっぱえびせん1袋
　　 焼肉のり弁当、アロエ＆グレープジュースコップ1杯
昼　無し
夜　ご飯（小型お椀）1杯、野菜炒め、おからドーナツ
間食　オールレーズン1袋、納豆ご飯（小型お椀）1杯、アロエ＆グレープジュースコップ1杯
運動　特に無し

久々カキコ

47.0kg

早く痩せたいのう

参加表明>>6

【中間報告】
50.2kg（-0.7）

ふくらはぎ：34.5cm
太もも：50.5cm

50kgの壁が分厚い…
とりあえず増やさない事を心がけたい

【参加表明】>>4 【前回】>>202

(14日）
朝:63.2→夜:64.5
※夕食ですき焼き
(15日)
朝:63.7

63ｷﾛ台でしばらくウロウロしたい。

前回>>192

朝　ヨーグルト＋コラーゲン粉末、ナッツ大さじ1、ドライクランベリー数粒
昼　野菜スープ、トースト半分、
夜　アップルシュトゥードル、ワイン
間食　バナナ、チーズ、ハニープリッツェル、紅茶、シュガーパイ

運動　ランニング20分ウォーキング40分、筋トレ30分

@166.7*53.5*52.5*♀
【参加表明】 >>56
166.7cm
53.5kg
22.1%

【中間報告】
53.9kg
23.1%

どか食い衝動に耐えきれず増量してしまった
運動もしてないし冬型鬱に突入した

【参加表明】
>>28

体重
50.8kg→50.3kg

生理が始まって51.5になってgkbrしてたのですが、終わると減ってました。
意識して野菜を摂るようにしてからなんか調子良いです。

しかし、うちの体重計で測ると体脂肪率17.4%とか出る・・・
ぷよってるし絶対ありえない。

参加表明>>5

中間報告その１>>153

【中間報告】その２
11/15
44.65kg
19.7%

寒くなってきたので運動しなくなってきた！
体脂肪も18〜20%周辺うろうろ
もうウエスト怖くて計ってないｗｗ

15日
88.1kg(+0.1)
朝　納豆ご飯（小型お椀）1杯、納豆、煮物、食パン2枚（スライスチーズ）
昼　無し
夜　ご飯と豚汁（小型お椀）1杯ずつ、目玉焼き1枚、ワカメ炒め、卵ニラ味噌
運動　特に無し

【中間報告】
88.1kg→88.1kg(+-0)

サボりまくったため変動無し
増量しなくて良かった

>>213
いつまでその「気楽なのでこのまま行きます」を続けんの？

>>214
何の事？
いつまでダイエットをサボるのかとか
三食バランスよく食事をとらないのかとか
いつまで運動をサボっているんだとか言いたいのかな
癖になってて、毎日三食は食べる気はしないから置いておくとして
ダイエットと運動はもうちょっと真面目にやった方がいいか、やるか
サボリ体質なもので情けない姿を見せます

【参加表明】>>8
【前回報告】>>203
【11月15日分計量（前日比）】
体重64.8kg（−0.5）
体脂肪36.7%（＋1.2）
BMI26.6（−0.2）
基礎代謝1313kcal（−14）
【摂取カロリー】1429.2kcal
【運動消費カロリー】541.7kcal
ウォーキング130分/8.95km/492.9kcal
【消費カロリー−摂取カロリー】−425.5kcal（累計−7429.4kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（597kcal）
十六穀ご飯（470kcal）・茄子豚味噌炒め（52kcal）・ひじきと人参の炒め煮（21kcal）
薩摩芋のレモン煮（28kcal）・じゃこピーマン（14kcal）・赤蕪漬け（12kcal）
夜：自炊（261kcal）
麻婆茄子（261kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
>>204
体重が落ちて体脂肪が増えるのは何故？！
と叫びそうですが、「春まで」ですね？
春って、5月は初夏だから4月までですよね？
約束ですよ！絶対ですよ！
とムチャ振りしたい気持ち(>_<､)
でも頑張ります。
ありがとうございました。

参加表明>>30
【中間報告】
66.8kg

後半、頑張らねば…

>>216
カロリー計算甘くない？
特に昼。量がわかんないけどさ。

>>88
現在体重63.0 -1.7kg順調に下がっます

>>215
便乗させていただきますが自分は運動や食事バランスよりも量が気になります。
いつも丁寧に記してる小型お椀って容量どのくらいですか？
これまでスルーしてたけど>>205はどう見てもドカ食いだと思うんです。
茶碗が小さかったり、かっぱえびせんやオールレーズンが小袋タイプだったらごめんなさい。

>>220
>>205（特に朝）はドカ食いですね(´ﾍ｀；)
俺の甘えです
かっぱえびせんとかは普通の袋タイプです、ドカ食いです
茶碗の容量がどれぐらいかと言われると答えにくいね
大きさ的には多分これぐらいだと思う
普通の大きさの茶碗です
ttp://img07.shop-pro.jp/PA01028/882/product/7090976.jpg

訂正
×茶碗　○お椀

規制解除されたのかテスト

前回>>209
朝　バナナ、りんご、トースト1/2枚
昼　野菜スープ、マフィン、オムレツ（卵1個）、ミルク
夜　ツナステーキ1/2枚、サラダ、オレンジ1/2、りんご、トースト1/2枚
間　ミルク、紅茶、チョコレート3つぶ、ナッツ大さじ2
運動　トレッドミル30分、筋トレ20分、腹筋80回

【中間報告】
参加表明　>>65
体重　56.6→56.2

56.0-56.6の間を行ったり来たりしています。
平均すれば右肩下がりなので焦らず続けます。

【参加表明】>>8
【前回報告】>>216
【11月16日分計量（前日比）】
体重65.1kg（＋0.3）
体脂肪36.0%（＝0.7）
BMI26.8（＋0.2）
基礎代謝1321kcal（＋8）
【摂取カロリー】1539.2kcal
【運動消費カロリー】628.2kcal
ウォーキング160分/10.96km/589.2kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー−摂取カロリー】−410.0kcal（累計−7839.4kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（597kcal）
十六穀ご飯（470kcal）・茄子豚味噌炒め（52kcal）・ひじきと人参の炒め煮（21kcal）
薩摩芋のレモン煮（28kcal）・じゃこピーマン（14kcal）・赤蕪漬け（12kcal）
夜：自炊（371kcal）
鶏の水炊き（371kcal）
他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
>>218
レスありがとうございます。
カロリー計算は、小数点以下切り上げ方式です。
お弁当は、おかずを一度にドーンと作ってカロリー計算して、それをシリコンカップに分けて、
分けた数によってカロリーも分割計算しています。
つまり、613.1kcalのおかずを4分割する時は、614を4で割って、154と計上しているのです。
その上、皮を剥いて調理するような野菜は皮付きのまま計量しています。
ですからカロリー計算はむしろ、多めなんです。
お弁当箱は、240mlのご飯に160ml×2のおかず入れのを使っています。
おかずは品数によって、縦深盛りにしたり横浅盛りにしたりしています。
320mlとはてんこ盛りにしての量なので、必ずしもその量のおかずを詰めているわけではありません。
表記した通りの量を入れています。
おいおいには、スレンダー女子が持っているような、
私から見ると幼稚園児用にしか見えないお弁当箱になればなぁ、と思っています。
その日を夢見て頑張ります。
ありがとうございました。

>>225
そうなんですか、すごい！
ごめんね、余計なこと言って。
頑張って下さい。

>>225
努力し続ける人は成功する、
十分成果が出ていると思います。
頑張っていますね。


【参加表明】>>4 【前回】>>208
(15日）朝:63.7→夜:64.1
(16日) 朝:63.8
う〜ん、イマイチ。

参加表明　>>21
【中間報告】 52.2kg 22.5%
一度51.2kgまでいったけど、なんとなく51.5-52.5くらいで安定してる感じ。

>>225
こんなに細かく書き込むのは時間がもったいないので、もっと記入を省略して別の事に時間を使った方が良いのでは？
ちょっと凝りすぎですよ。
普段の生活にも言えるのでは？
もう少し力を抜いて、さり気なくしたほうが良いと思います。

【参加】>>150
【中間報告】
(11/6土)72kg→(11/16)71.2kg (10日間で-800g)
完璧ではないけど、ウォーキングができてる
お菓子食べるけど、前よりおさえれた

16日
88.3kg(+0.2)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯と焼きそばと豚汁（小型お椀）1杯ずつ、キムチ、大根の漬物
　　 ひじきと大豆の煮物
間食　かっぱえびせん1袋、ご飯と豚汁（小型お椀）1杯ずつ、卵ニラ味噌、納豆
運動　特に無し

だらしない生活が続いている
しかしここに書き込まないと、もっとだらしない生活をしているだろう
そういう意味ではためになっている

【参加表明】>>4 【前回】>>227

(17日)朝:63.8→夜:64.5
(18日)朝:64.1→夜:63.8
仕事で動き詰め。疲れました。

17日
88.1kg(-0.2)
朝　納豆
昼　無し
夜　ご飯（小型お椀）1杯、鮭ほぐし、レバー、鳥焼肉、春巻き1切れ、ポテトコロッケ1/2
　 　牛肉コロッケ1/2、卵焼き2切れ、野菜炒め
間食　ご飯（小型お椀）1杯、プチ野菜揚げ6個、ポテトコロッケ1個、春巻き1本
　　　　から揚げ2個
運動　特に無し

【参加表明】>>8
【前回報告】>>225
【11月17日分計量（前日比）】
体重65.5kg（＋0.4）
体脂肪35.9%（−0.1）
BMI26.9（＋0.1）
基礎代謝1328kcal（＋7）
【摂取カロリー】1964.2kcal
【運動消費カロリー】761.3kcal
ウォーキング182分/13.26km/725.1kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー−摂取カロリー】−125.1kcal（累計−7964.5kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）・ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（597kcal）
十六穀ご飯（470kcal）・茄子豚味噌炒め（52kcal）・ひじきと人参の炒め煮（21kcal）
薩摩芋のレモン煮（28kcal）・じゃこピーマン（14kcal）・赤蕪漬け（12kcal）
夜：外食（796kcal）
生ハムピザ1/4（142kcal）・春巻×2（258kcal）・フランクフルト（294kcal）・巨峰チューハイ（102kcal）
その他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc
>>226,>>227
ありがとうございます。頑張ります。
>>229
アドバイスありがとうございます。
自分自身を振り替えると、むしろ怠惰で自堕落な性格が巨豚になった原因だと思います。
こちらのスレにお邪魔したのは9月からですが、参加表明と中間報告と最終報告程度で、
報告も体重くらいしかしていませんでしたが、全然減量できませんでした。
当時の目標はイモーさんだったので、10月からはイモーさんのように沢山歩いて、
運動内容と食事内容を毎日報告しようと決意を新たに参加させて頂いています。
摂取カロリーの表記は、どうせなら…とレコードダイエットを兼ねさせて頂いています。
また、詳しく書けば書くほど、ご助言を頂けることも知りました。
お目障りとは思いますが、一ヶ月で目標を達成するためにしている努力は全部報告して、
ご助言頂けるなら嬉しいという考えでやっていることなので、
どうぞ見逃し頂きたいと思います。
ごめんなさい。

>>25 前回>>189

53.3
PMSで体調と精神状態が最悪で中間報告にこれませんでした。
しかもドカ食いでこの有様だし。

今月目標クリアがやばい気がしてきた。
PMS期抜けたので、ここから月末まで気合入れていこうと思います。

>>232
【参加表明】>>4 【前回】>>232

(17日）朝:64.1→夜:63.8
(18日) 朝:63.3

参加表明>>30

朝：紅茶・ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ・ご飯半分
昼：塩むすび1個・味噌汁（ｼﾞｬｶﾞｲﾓ・玉葱・油揚げ・ｼﾒｼﾞ）
夜：あさりｽﾊﾟ1/2・ｻﾗﾀﾞ・ﾁｷﾝｿﾃｰ1/2･ﾜｲﾝ

11/18体重：66.6ｋｇ

>>43参加表明
遅れてしまいました。

11/1　75.1

11/18　73.4

-1.7kg
測定時服着用してるのでたまにパンイチで測定
してみるのですが、今朝72.8kgと72kgに突入。
なんとか目標到達できそうです。
1ヶ月2-3kg目標地道にがんばる！

11/01 62.1�s
11/18 59.7�s
11月中に57代になりたい

　8月　→　８５キロ　
１0月　→　７５キロ　

今日　→　７８キロ　

年末　→　６９、９キロ　
にしないと　別れなければならない　

頑張らねば！　

スレチだったらごめん

【参加表明】>>8
【前回報告】>>234
【11月18日分計量（前日比）】
体重65.8kg（＋0.3）
体脂肪35.6%（−0.3）
BMI27.0（＋0.1）
基礎代謝1334kcal（＋6）
【摂取カロリー】1235.2kcal
【運動消費カロリー】849.2kcal
ウォーキング243分/16.16km/849.2kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー−摂取カロリー】−948.0kcal（累計−8912.5kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（198kcal）梅粥（180kcal）・昆布佃煮（18kcal）
昼：自炊（544kcal）
ご飯（281kcal）・キャベツとハムと玉葱の蒸し焼き卵とじ（254kcal）・昆布佃煮（9kcal）
夜：自炊（371kcal）
ふろふき大根（308kcal）・豆腐とワカメの味噌汁（63kcal）
その他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc

前回>>224

朝　パン・バター、コーヒー
昼　グリルドチキンサンドウィッチ（チキン、ルッコラ、トマト、チーズ、バジルマヨ）パンは1/4量、サラダ
夜　白身魚のベトナム風ソース、クスクス、サラダ（クスクス以外は完食）
間　コーヒー、クッキー、ナッツ

以上出張のためすべて外食

参加表明>>45
48.4kg 体脂肪:計れズ
11/17
野菜雑炊 しょうが焼き きのこ炒め 海鮮丼
1570kcal？

たんぱく質を必要量とろうと思うと、炭水化物や脂質をとりすぎてしまう罠にひっかかりまくっています。

18日
87.0kg(-1.1)
朝　ご飯（小型お椀）2杯、キムチ、鳥焼肉、納豆、卵焼き2切れ、ウインナー1本
　　 レバー、サンドイッチ（コロッケ、ハムサラダ）食パン2枚分
昼　無し
夜　ナスカレー（小型お椀）1杯　
運動　特に無し

>>243さんなら50g要らないのですから、魚肉ソーセージはいかがですか？

【参加表明】>>4 【前回】>>236

(18日）朝:63.3→夜:63.9
(19日) 朝:63.3

参加表明>>30

朝：紅茶・ｺﾞﾏｿｰﾅﾂ1/2
昼：7-11の鶏肉のｻﾗﾀﾞ・味噌汁（長ﾈｷﾞ・豚肉・白菜）
夕：ｲｶの刺身・もやしとﾁｬｰｼｭｰのﾗｰ油炒め・ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ2口・発泡酒2

11/19の体重　66.4ｋｇ

２４０　です　
参加表明　
　
薬物利用　
ナイシトール、毒掃丸　
を服用　
朝食たべない　
夜９時過ぎに食べない　

因みに　
昨日　　７８、０　
今日　　７６、６

【参加表明】>>8
【前回報告】>>241
【11月19日分計量（前日比）】
体重65.9kg（＋0.1）
体脂肪34.6%（−1.0）
BMI27.1（＋0.1）
基礎代謝1342kcal（＋8）
【摂取カロリー】1528.2kcal
【運動消費カロリー】582.8kcal
ウォーキング156分/10.31km/540.8kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー−摂取カロリー】−396.6kcal（累計−8361.1kcal）
【お通じ】不良物件有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（564kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・なまりぶしと厚揚げと蕗と人参の炊き合わせ（63kcal）
昆布巻き（18kcal）・牛蒡と蒟蒻の炊き合わせ（28kcal）・大根甘辛煮（17kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（393kcal）
椎茸の豚挽肉詰め（340kcal）・かき玉汁（53kcal）
その他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc

ダイエット　実践中ブログ

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

19日
87.4kg(+0.4)
朝　カレーライス（小型お椀）2杯、牛肉コロッケ1/2
昼　無し
夜　カレーライス（小型お椀）1杯、鶏肉野菜炒め、納豆　
間食　カレーライス（小型お椀）1杯、カニカマサラダ（マヨ付）
　　　　ゆで卵の輪切り（マヨ付）、納豆　
運動　特に無し

参加表明　>>21 中間報告>>228
51.1kg 21.6%
ここから気を抜かずいきたいところ。

【中間報告】
参加表明>>100
前回>>173

測定値：45.0kg(-2.8kg) 体脂肪21%

【参加表明】>>4 【前回】>>246

(19日）朝:63.3→夜:63.8
(20日) 朝:63.2→夜:63.8

20日
88.2kg(+0.8)
朝　ご飯（小型お椀）1杯、卵焼き、ウインナー、カニカマサラダ、から揚げ何個か
昼　無し
夜　さつまいもホットケーキ2切れ、プチドーナツ3個、牛丼（小型お椀）2杯、おでん少々
間食　納豆ご飯とおでん（小型お椀）1杯ずつ、かっぱえびせん、ハリケーンポテト
　　　　カントリーマアム（NYチーズケーキ）1個、チップチョップ（香ばしナッツ）
運動　特に無し

参加>>25　前>>235
52.3

ドカ食い期で増えた分はリカバリできたが…今月はもうジムに行く暇がない。
月末まで、水を飲むことと食事内容のバランスを徹底しよう。
とはいえ、野菜が高いんだよー！白菜4分の1で98円、トマト1個198円てどういうこっちゃあああ！
もやしと海藻とトマト缶でがんばる。

【参加表明】>>4 【前回】>>254

(20日）朝:63.2→夜:63.8
(21日) 朝:63.1

11/21 50.2

【参加表明】>>150
【中間報告(前回)】>>230
最初の10日間より11日目〜15日目の今週の方が数字が減った
(11/06)72kg→(11/16)71.2kg→(11/21)70kg
�@前回の食事から時間が経って次の食事前に、
�Aウォーキングして、
�Bトイレ行った後
この3つの条件が揃って一度70kgを切って9.8kgになることがあった
来月の末頃は3つの条件揃ってなくても60kg台になるようにしたい

参加表明>>144

11月20日（土）

朝食： 野菜ジュース 100ml （40kcal）
昼食： 惣菜パン （262kcal）　クッキー （371kcal）
夕食： 惣菜パン （344kcal）　野菜ジュース 200ml （80kcal）
間食： ホットティー （2kcal）
夜食： プリン （138kcal）

摂取カロリー 計1237kcal

運動：　 なし
お通じ： あり


規制にかまけてダイエットをさぼり、偏食＆どか食いを繰り返し、
リバウンドして45.3kgになりました。二十日間で2kg増しです。
情けないです。しにたいです。今度こそ心を入れ換えてがんばりたいです。

参加表明>>45
48.0kg
>>245
アドバイスありがとうございます！
魚肉ソーセージの優秀っぷりに驚きました。取り入れたいと思います。

11/19
20品目野菜サラダ グリーンサラダ オムライスのおにぎり ハムチーズサンドイッチ
プリン アメリカンドッグ
1340kcal

11/20
からあげ ハンバーグ弁当
1212kcal

11/21
鶏もも肉 赤野菜サラダ 卵 ごはん ほうれん草の白和え
980kcal

【参加表明】>>8
【前回報告】>>249
【11月20日分計量（前日比）】
体重66.0kg（＋0.1）
体脂肪35.4%（−0.8）
BMI27.1（±0）
基礎代謝1339kcal（−3）
【摂取カロリー】2233.2kcal
【運動消費カロリー】954.8kcal
ウォーキング241分/16.43km/881.8kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー−摂取カロリー】−60.6kcal（累計−8421.7kcal）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（564kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・なまりぶしと厚揚げと蕗と人参の炊き合わせ（63kcal）
昆布巻き（18kcal）・牛蒡と蒟蒻の炊き合わせ（28kcal）・大根甘辛煮（17kcal）・たくあん（16kcal）
夜：外食（1098kcal）
ミックスお好み焼き1/2（438kcal）・そば飯1/2（240kcal）・おぼろ豆腐（220kcal）
生ビール（200kcal）
その他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc

【参加表明】>>8
【前回報告】>>262
【11月21日分計量（前日比）】
体重66.2kg（＋0.2）
体脂肪34.6%（−1.2）
BMI27.2（−0.1）
基礎代謝1347kcal（＋8）
【摂取カロリー】1410.2kcal
【運動消費カロリー】581.4kcal
ウォーキング137分/9.60km/540.6kcal
スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体反らし・スロースクワット各50回
ラジオ体操第一・第二
【消費カロリー−摂取カロリー】−518.2kcal（累計−8939.9kcal）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（564kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・なまりぶしと厚揚げと蕗と人参の炊き合わせ（63kcal）
昆布巻き（18kcal）・牛蒡と蒟蒻の炊き合わせ（28kcal）・大根甘辛煮（17kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（275kcal）
湯豆腐（275kcal）
その他：122.2kcal
DAKARA（85kcal）・イージーファイバー（7.5kcal）・プロテイン（25kcal）
マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）・ミネラルウォーター1000cc

21日
89.4kg(+1.2)
朝　塩ラーメン、おでん少々、ピーマンソーセージ炒め、納豆
昼　ごましおご飯（小型お椀）1杯、おいなりさん2個
夜　ご飯とうどん（小型お椀）1杯、レバー、ほうれん草のお浸し、油揚げ少々、餃子5~6個
　　 きんぴらごぼう、卵ネギ混ぜ、卵の肉巻き、エビチリ、から揚げ2~3切れ、肉団子1/2
運動　特に無し

だらけたせいで体重が増えてしまった、せめて開始時の体重に戻したい所

>>264の夜をちょっと訂正
×ご飯とうどん（小型お椀）1杯　○ご飯とうどん（小型お椀）1杯ずつ

無名さんちは毎晩立食パーティー状態なんですか？
あんまり実家暮らしっぽくないよね。

毎晩って訳じゃないけど、21日はおかずが多かったね
母の手料理の他に、お爺ちゃんがおかずを買ってきたりしてたので
ちなみに実家暮らしです

11/22 49.9

52.0 28.9

朝：鳥ささみの親子丼　お碗一杯分
昼：キムチチャーハン　茶碗一杯分
間：白い恋人3枚
夜：トマト、オニオンサラダ　サーモンソテー　山芋短冊　がんも、人参の煮物　赤ワイン　第三酒350ｍｌ

【参加表明】>>4 【前回】>>257

(21日）朝:63.1→夜:63.4
※夕食は自宅で刺身祭り。ピザもサラダも山盛り食べ。
ワインをコップ一杯。
(22日) 朝:63.0

お酒を飲むと朝、体重の減りが残念な感じです。
残りのワインは料理に使うことにします。

前回>>242

金土日とホテルでカンヅメ仕事
朝　コンチネンタル
昼　懐石弁当
おやつ　コーヒー、チョコレート、果物
夜　コース料理で打ち合わせ

の繰り返し。がっつり三食＋外に一歩も出ずブロイラー状態。
さらに生理前でお腹が重い。
体重　57.6kg　orz

回避

参加表明>>144　前回>>260

11月21日（日）

昼食： スパゲッティ （268.5kcal）　パスタソース （251kcal）
夕食： イタリアンディナー （約1500kcal？）
夜食： アイスクリーム （241kcal）

摂取カロリー 計約2260.5kcal

運動：　 有酸素運動 2時間
お通じ： あり


お付き合いで外食にいってしまった……。

惣菜、レトルト、冷食で痩せるわけない。

22日
88.7kg(-0.7)
朝　食パン2枚（マーガリン）、ご飯（小型お椀）1杯、プチ野菜揚げ1個、きんぴらごぼう
　　 かぼちゃコロッケ1切れ、卵焼き2切れ、肉団子、ポテトサラダ
昼　無し
夜　ご飯と大根の葉の味噌汁（小型お椀）1杯ずつ、サンドイッチ（ポテトサラダ）2切れ
　 　レバー、人参のたらこ和え、鮭ほぐし、揚げ餃子3個、ウインナー
間食　プチ野菜揚げ4個、納豆2パック
運動　特に無し

久々カキコ
現在46.8kg

同じ摂取カロリーでも人それぞれ太りやすい食品があるなぁ
自分の場合はパスタとかラーメン
同じ高カロリーでもケーキとかアイスとか洋菓子はあまり太らない
食べ物の中で麺類が１番好きだから、パスタやラーメン禁止は本当にキツい(涙)

青田典子のダイエット法が話題沸騰中ブログ

http://beautibuldiet.sblo.jp/

>>275の22日の夜に
チョココ2枚、味一番5枚追加

参加表明>>144　前回>>273

11月22日（月）

昼食： タルト （300kcal）　クッキー （377kcal）
夕食： スパゲッティ （268.5kcal）　パスタソース （113kcal）

摂取カロリー 計約1058.5kcal

運動：　 なし
お通じ： あり


痩せるわけがないですね。
ほんと。

【参加表明】>>4 【前回】>>270

(22日）朝:63.0→夜:63.5
(23日) 朝:62.6

>>267
21日だけじゃなくていつも似たり寄ったりだよね。
家族を悪く言われたくないだろうけど、とても主婦が
作ってる食事とは思えない。
毎日そんな飲み会の席みたいな食事してたら肥満だけ
じゃなくて成人病になるよ。

>>281
ご忠告ありがとうございます
とりあえずこれ以上肥満にならないように善処したいですね

>>282
どれが母の手作りのおかずか書いてみろ。無いだろ。

>>283
21日の朝だとおでん、ピーマンソーセージ炒め
昼は、おいなりさん
夜は、ほうれん草のお浸し、きんぴらごぼう、卵ネギ混ぜ
22日の朝だときんぴらごぼう、卵焼き
夜は大根の葉の味噌汁、サンドイッチ、人参のたらこ和え
鮭ほぐし、揚げ餃子、ウインナー（これはレトルトだから違うかな）です

鮭ほぐしも市販品じゃないのか？
親が作った物だけ食え。

>>285
鮭ほぐしは母が焼いた鮭をほぐして出してるから市販品ではないよー

ウィンナーは袋から出しただけでは・・・
肥満体の息子がいるのに、どうしてせっかく作った餃子をわざわざ油で揚げちゃうんだろう。
水餃子にすれば野菜も入れられるし、せめて焼き餃子にすればいいのに。

お母さんが準備して
味噌汁 ポテサラサンド 鮭ほぐし 揚げ餃子 ウィンナー 人参たらこあえ
って食事になっちゃうの？

食事みてると全部家で済ませているようだし…１０代だよね？
親にダイエットしてると伝えてみたら？

【参加表明】>>4 【前回】>>280

(22日）朝:62.6→夜:63.2
(22日) 朝:62.7
※昨日は風邪にて発熱、食欲わかず。
が、どさくさに紛れてローソンの
プレミアム紅茶ロールケーキを食べておいた。
後悔はしていない。

批判している人は最近のデータだけで判断している？
無名さんは一昨年から見ているけど、ものすごい改善してるよ。
食事量も体重も。

最近のこのｽﾚは甘いと思う
だから平気でお菓子とかｶﾚｰとか食うんだよ

23日
88.1kg(-0.6)
朝　ご飯（小型お椀）1杯、食パン3枚（マーガリン）、揚げ餃子2個、ウインナー
　　 納豆、鮭ほぐし、ちくわの輪切り、カントリーマアム（NYチーズケーキ）1枚
昼　ミルクココア280g、いのち（アップル）1個
夜　ミートスパゲティとペペロンチーノ（小型お椀）1杯ずつ、レバー
　　 揚げ餃子1個、キムチ、鮭ほぐし
運動　徒歩(約6934歩)


>>287>>288
夜に食べたサンドイッチは朝の残り物ですけどね
後、ウインナーは多分袋から出しただけですねー
ちなみにダイエット中という事を親は知っています
ただ妹が二人いるという事で、いつもの食事を作ってもらってます
それと10代ではなく、20代前半です

>>290
ありがとうございます(`・ω・´)

>>291
みなさん参加表明の際に自分のやり方を明示し、
記録を残すことで達成感を得て
継続していこうとする人も多かれ少なかれいると思います。
いくら助言をしても自分のやり方を変えないのも
その人の今の挑戦であったり、生き方ですから、
仕方がないことではないのでは。
折角助言をしているのに、
よいことを指摘しているのにと思う人は、
よく考えてほしい。
人は多くの時間、パソコンの前から離れて生活し、
ここの言葉が最も響く訳ではないという当たり前のことを。
＞最近のこのｽﾚは甘いと思う
＞だから平気でお菓子とかｶﾚｰとか食うんだよ
そんな訳ないでしょｗ
そんな影響力あると思ってるですか？

よっぽどこのスレに未練があるのか、
思い入れの強い方なのですね。
このスレに長くかかわってきたのは確かなようで。
ダイエット成功おめでとうございます。

>>293
お前自分に酔っててきめーよ

>>293
>そんな訳ないでしょｗ

以前のこのスレは、目標達成できないと翌月は参加禁止、
目標達成できるまではスレに参加できない、みたいに
すごく厳密なルールがあったんですよ。
今よりだいぶストイックな雰囲気だったと思う。

【】つきで参加表明・中間報告・最終報告と書くのも
前は集計してくれる人がいたので、レス検索用に義務付け
られていた名残だよ。
目標達成できないと次の月に来れないっていうのがいいか
どうかは別として、今はダイエットだかメンヘラ日記だか
飽食日記だかよく分からないスレになっているのは確かだね。

まあ、それもそれでいいんじゃないかと思うけど、２ちゃん
なんだから煽りや叩きが入るのは仕方ないよね。
それに過剰に反応する方がどうかと。

煽りや叩きだと思うからいつまで経ってもデブのままなんだよ。
ひどい食事内容に何の疑問も持たないの？
>>292
母が作った食事だけを作ってくれた時に食え。

24日
87.9kg(-0.2)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯とミートスパゲティとほうれん草きのこナスの味噌汁（小型お椀）1杯ずつ
　 　ブロッコリー（マヨ付）、卵おかか混ぜ、目玉焼き、ウインナー、しゃぶしゃぶ、キャベツの千切り
運動　特に無し

食べたい物は母の手作りだろうが店のだろうが食べます(`・ω・´)
何故なら色々な物を食べたいからです

52.5

今月スタート時と同じ数字だ、減ってない。
停滞期というよりは、気が緩んでいると思う。あと6日間でなんとか目標クリアしたい。

【参加表明】>>4 【前回】>>289

(24日）朝:62.7→夜:63.1
(25日) 朝:62.7

>>297
なぜ>>296の言うことを聞かない
朝しっかり起きて、3食ｷﾁﾝと食べれば痩せるのに

>>300
申し訳ない(´ﾍ｀；)
今のやり方に慣れてしまっているので
今ここで3食キチンと食べると言っても長続きできる気がしないのです

>>297の24日の夜にひじきの煮物を追加

>>301
「やり方」って、無名さんは何をやってるの？
計画も何もなく、食べてるようにしか見えないけど。
食事の内容をみると、主食級のものを同時に2つ以上食べてるけど、
これは、あなたの「やり方」なの？

それにしても、いちいち「小型お椀」って言い訳がましくて気持ち悪い。

>>301
何で言い訳ばかりしてやらないの？まずやれよ。
デブ脳はほんと言い訳ばっか。

無名さんのやり方＝味の組み合わせや栄養バランスに関係なく
好きなものを好きなように食べる。自由気ままな生活。
そういう環境で育ってきたから気の毒と思うけど
20歳過ぎたら自己責任だ。

でも妹さんたちがかわいそう。

前回　>>271

朝　ヨーグル＋くるみ3つぶ＋ドライクランベリー、りんご、日本茶
昼　ターキーと野菜のミートローフ、サラダ、牛乳、パン1枚
夜　ワイン、チーズ、ドライフィッシュ、ハニープリッツェル
間　チョコレート（クッキング用シュガーレス）ぶどう

運動　ピラテス1クラス（60分）、トレッドミル30分、マシン二種20分

56.4kg

>>301
働いてるようにも大学生やってるようにも思えないんだけど毎日何してるの？

25日
88.4kg(+0.5)
朝　無し
昼　ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー2本、肉団子2個、キムチ
夜　ご飯、野菜炒め、焼き豚肉、ひじきの煮物、ダイコン人参の煮物、卵焼き1切れ
　 　きんぴらごぼう
間食　ご飯、食パン2枚（マーガリン）、ブロッコリー（マヨ付）、キムチ、納豆、豚肉タマネギ炒め
運動　特に無し

辛口コメントありがとうございます、気を引き締める気になりました
評判が悪いので、今度から小型お椀と記すのはもうやめにします
ただ量をわかりやすく書いてただけで、言い訳のつもりは無かった
1日1食とか2食にした方が抜かしてる分、痩せれると思った訳なんだよね
25日とか結局3食食べた挙句太ってしまった訳だから、説得力が無いけどね
ちなみに今は仕事してません、うつ病にかかり治療を続けて大分良くなったので
最近3社ほどに挑戦しましたが、見事に落ちました、無職です
まず26日、この日あまり食べない方向にして、気持ちを切り替えようと思います

ニートかよw

>>308
無名さんは、今まで大勢の人に、三食まともな食事をするのが
一番痩せるって言われてなかったかな。
一日一食や二食にすると痩せれるっていうか、量や回数を減らせば
好きなものを勝手気ままに食べてもいいって思ってない？

26日一日だけあまり食べないとかは何の意味もないよ。
ずっと継続して、バランス取れた食事をほどほどの量で食べる生活を
身につければ、特異体質の人以外は誰でも痩せられると思う。

あと、夜型生活で時間がずれてもいいから、つまみ食いはやめて
ちゃんと数時間おきに三食まとめて食べるリズムを習慣付けた方が
いいよ。
これだけ大勢の人が適切な突っ込みをしているのに「自分はこれが
楽だからこうしてる」って言い張るのは大人としてあまりに幼稚
だと思うんだ。

このレスも多分またいつもの柳腰で聞き流されちゃうんだろうけど
少しでも届けばうれしいよ。

>>310
アドバイスありがとうございます
時間がズレてもいいから、なるべく三食食べるようにします
寝すぎたりして、朝を飛ばして昼と夜しか残ってない場合もあるだろうけど
そういう時は昼、夜、夜中と食べればいいんだろうか
ともかく三食食べるように心がけようと思います

>>297の24日の間食にペアシュー1個を追加

>>311
食事だけの問題ではない。生活習慣そのものを見直さなければ、まともな就職は難しいと思う。
就職すると規則正しい生活を義務付けられるので、たとえ今は無職でも将来に備えて訓練しておくべきだ。
体内時計の正常化が必須。
仕事で忙しい日々を乗り越えるには体力も必要。
軽くても良いから運動しろよ。

【参加表明】>>4 【前回】>>299

(25日）朝:62.7→夜:63.1
(26日) 朝:62.7

11/26 50.4

>>311
私も休日に寝坊して朝ご飯が極端に遅くなることがあるよ。
そういうときは、
●朝を軽めにしてお昼を14-15時くらいまでに食べて、19-20時に夕ご飯
もしくは
●朝は普通にしっかり、お昼を15時前後にほんの軽く(具入りのスープとおにぎりぐらいのボリューム）、19-20時に夕ご飯
って感じで時間調整してる。

でも>>313さんの言うとおり、朝起きるところから生活改善した
方がいいかな。
時間をあけて三食ちゃんと食べていれば(家にいるなら夕食は
20時までに済ませるようにがんばれ）、朝はお腹がすいて
起きられるようになるよ。

かーちゃんが作った物だけを作ってくれた時間にたべろというレスも
煽りとしか捉えてないんだろうな。
三食も大事だけど、規則正しくバランスよくが大事なのにね。

>>313>>316
アドバイスどうも
わかりました、規則正しい生活を出来るように頑張ります
軽くてもいいから運動もするようにします、歩くとか腕立てとか腹筋とか
>>317
ちゃんとかーちゃんが作った料理も食べるから
市販の物が食卓に出た時、食べさせてくれ

夜１２時に寝て朝７時に起きて、カーテン開けて陽の光を１０分ぐらい
浴びてラジオ体操した後に朝飯を食べよ。

あと、お母さん働いてるの？市販品が多すぎると思う。
一日中家にいるなら、料理してみたら？
鍋ぐらいなら作れると思う。

>>318
多分あなたは腕立てや腹筋は無理だと思うよ。
今までも何度も、ちょっとやってみては三日坊主で終わってるよね。
そういうトレーニングっぽいことじゃなくて、散歩（ウォーキング
じゃなくて街をぶらぶら歩き回るだけでいい）とか普通の生活の
なかで体を動かす習慣を身につける努力をした方がいいと思う。
外歩いて、外食屋の定食メニューを見てみるのもいいよ。
「普通の食事」のおかずの量や組み合わせが分かると思う。

お母さんの悪口は言いたくないけれど、あなたの家の食卓は少し
異常です。一人暮らしの人達が適当に食べたいものを持ち寄った
みたいな感じだ。
お母さんの料理も市販品も食べるのは自分の自由だけど、食事も
生活習慣も何もかも「やりたいことをやりたいだけ」っていうのを
少しずつ改めていかないと社会に出るのが大変だよ。

>>319
朝7時に起きて日を浴びるとか想像しただけで健康に良さそうだ
母は内職をしてますね
自分で料理とかする自信無いです、材料費も無いし(ﾟДﾟ;)
母の料理で十分です
>>320
腕立てと腹筋は確かに続かないねー…
貴方の言うとおり、まずは散歩する事から始めようと思う
俺は慣れて普通見たいに感じちゃってたけど、そっかー、異常かー(´･ω･`)
生活習慣を少しずつ変えれるようにしたいです

>>321
このスレの他の人の異常な食事を見てるからわからないかもしれないけど、おかしいよ。
あとまた自分に甘くなってるよ。自信がなくてもやってみなよ。

>>322
そっかー、おかしいかー(´･ω･`)
料理は自信が無いから作らないっていうのもあるけど
材料費が無い、お金が勿体無いってのが一番、今ニートだし買うお金が無い（;´Д｀）
後、俺が料理しなくても、母の料理が用意してあるし
無駄に料理が増えちゃうし、あるので十分だと思うし
そういう意味で自分で料理は作らないって事です
でも機会があったら挑戦してみますね

>>323
そのお母さんの料理が正直おかしいから、自分で
作ってごらんよって言われているんだよ。
お母さんは内職してて、あなたは今ニートなら
俺が家事手伝うよ！とか言って、食事当番を
かって出たりしてみたらいいんじゃないかな。
･･･まあ多分また「機会があったら」って言われ
ちゃうんだろうけどｗ

それから、「少しずつ」とか「できる範囲で」とか
言っていたら、あなたの場合はいつまでたっても
前進しないと思う。
小学生の夏休みみたいに一日のタイムテーブルを
作って、一ヶ月でいいからそれを実行するように
がんばってみたら？

>>324
母の料理で、十分です！
食事当番するほど料理の腕は無いです！お金も無いです！
母の料理があるのに自分で作った料理を食べて母の料理を食べないみたいな事は
する気が無いので、このままでいいです！
自分の手料理は機会があったら作ります！

ダメだこいつ

他の報告者の人最近出てこないけど書きにくいのかな。
やる気出さないともう１１月終わるよ〜。

>>10参加表明　>>125前回報告

中間報告時間がなくてできませんでした…。
今朝53.5kg。
少しだけど確実に減ってる。一回何故か56kgまでリバウンドした…w
薬飲んでてもちゃんと食生活見直せば減るんだね。

26日
87.5kg(-0.9)
朝　ご飯、豚肉野菜炒め
昼　ご飯、卵焼き2切れ、ソーセージ2切れ、肉団子1個、
夜　ご飯、麻婆豆腐、ほうれん草の胡麻和え、わかめの味噌汁
運動　徒歩（約2434歩）

>>324
ちょっと>>325の言い方が乱暴になってごめんなさい
アドバイスをしてあげようという気持ちは有難いです
「少しずつ」とか言ってたら成長できないかも知れないけど
それしか出来ない情けない人間なので、少しずつ生活習慣を変えていきたいと思っています
レスありがとうございました

【参加表明】>>4 【前回】>>299

(25日）朝:62.7→夜:63.5
(26日) 朝:62.9

>>331訂正
【参加表明】>>4 【前回】>>314

(26日）朝:62.7→夜:63.5
(27日) 朝:62.9

【参加表明】>>29
前回>>174

今朝の体重50.4（-1.0）

少し間が空きました。
今月禁煙始めたんですがダイエットよりきついです。
おなかすいても煙草のことばかりでご飯のことはあまり頭に浮かばない。
最近は朝は豆乳＋プロテイン、昼は玄米入りごはんのおにぎりと味噌汁と何か一品、夜は好きなご飯で固定です。
とにかく吸いたくなったら腹筋かスクワット。
ネットしてると左手に煙草ないと落ち着かないのでPC前になるべく座らない。

来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290839619/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

【参加表明】 >>24 　前回 >>161


11月01日　体重 68.3Kg 体脂肪　22.2%
11月08日　体重 67.8Kg 体脂肪　20.8%
11月26日　体重 67.8Kg(-0.5Kg) 体脂肪　20.2%(-2.0%)

規制に巻き込まれて、書き込み出来ませんでした。
おまけに停滞期でモチベーションも下がり気味です。

【参加表明】>>4 【前回】>>322

(27日）朝:62.9→夜:63.1
(28日) 朝:62.7

27日
87.7kg(+0.2)
朝　ご飯、麻婆豆腐、もやし豚肉炒め
昼　ご飯、野菜炒め、ウインナー3切れ
夜　ご飯、イカリング4つ、ちくわの天ぷら1本分、鮭ほぐし、たくあん、豆腐の味噌汁
運動　徒歩（約2055歩）

>>334
乙です

>>337
頑張ってるね。

28日
87.4kg(-0.3)
朝　ご飯、イカリング4つ、鮭ほぐし
昼　卵かけご飯、ポテト＆ニンジン
夜　ご飯、とんかつ2切れ、たくあん、昆布巻き2個、人参のタラコ和え
運動　徒歩（約2251歩）

>>338
ありがとうございます(`・ω・´)

>>339の28日朝に牛乳コップ1杯を追加

【参加表明】>>4 【前回】>>336

(28日）朝:62.7→夜:63.5
(29日) 朝:62.9

【参加表明】>>29
前回>>333

今朝の体重50.6（±0.2）

28日
・朝　豆乳＋プロテイン
・昼　玄米ごはん　カレー　きゃべつ
・夜　鍋（もやし　ニラ　豆腐　鶏肉）　うどん
・間食　コーヒー　ミルクティー

運動　ウォーキング5キロ　腹筋80背筋30腕立て20　水平足上げ5分　ストレッチ

>>334
乙です

参加表明>>30

11/28
朝：無し
昼：あさりご飯・菜の花胡麻和え・春雨ｻﾗﾀﾞ
夕：菜の花胡麻和え・餃子・発泡酒1

11/29体重：65.2キロ

>>334
ありがとうございます。

46.7kg

本当に太るのは簡単で痩せるのは難しいなぁぁあああ
年末年始短期バイトしようかな、お金というよりダイエットのために

46.7kg

本当に太るのは簡単で痩せるのは難しいなぁぁあああ
年末年始短期バイトしようかな、お金というよりダイエットのために

連投すいませんorz

29日
87.2kg(-0.2)
朝　ご飯、とんかつ2切れ、納豆
昼　ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー2切れ、たくあん
夜　カレーライス、納豆
運動　徒歩（約2544歩）

51.7

うおっ！５月の開始から初めて目標クリアが危うい。
明日の最終報告までに、あと200ｇ落とすぞ！

【参加表明】>>150 【前回】>>259
【最終報告】
今朝目標ギリの70kgでした
最低値69.4
○・ウォーキング(最低1時間〜)とショコをできるだけ毎日する
×・腹筋を一日30回する
△・お菓子をあんまり買い置かない
△・今までの量食べない

たった3分の腹筋ができなかった
ウォーキングで痩せた感じ
ご飯は前よりおさえれたけどチョコレートを結構食べてしまった
初回ボーナスで痩せたけど、だんだん痩せにくくなるので
もっとストイックにとりくみたい

参加表明>>6

【最終報告】
49.7kg（-1.2kg）

ふくらはぎ：34cm
太もも：50.5
ヒップ：86.5

【参加表明】>>29
前回>>342

【最終報告】50.4kg（-1.4kg）

今月目標達成
腹筋背筋は割りとやったけどウォーキングがあまりできませんでした
部屋の中でできる有酸素運動って昇降以外だとエアロバイクとかかな（昇降はあわなかった）

>>53【参加表明】
>>210【中間報告】

【最終報告】
166cm
54.5kg
24.5%

どか食い衝動が収まらずこんな醜態に…

参加表明>>30

11/29
朝：菓子パン1/2・紅茶
昼：あさりご飯・卵焼き1口・ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ2切れ・味噌汁（大根・油揚げ・わかめ）
夕：ｱﾎﾞｶﾄﾞ1個・牡蠣のｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ焼き4粒・缶ﾁｭｰﾊｲ1本

【最終報告】
11/30　65.4�`

来月も参加します。

【参加表明】>>4 【前回】>>341

(29日）朝:62.9→夜:63.5
(30日) 朝:63.1

【最終報告】
64.3→63.1（−1.2kg）
目標達成できず。
来月からは毎月１kg減で
春までゆったりとダイエットしたいと思います。

30日
87.1kg(-0.1)
朝　カレーライス、豚汁、納豆
昼　カレーライス、卵焼き1切れ、ウインナー2切れ
夜　カレーライス、みそおでん（大根、人参、たまご、ちくわ）
運動　徒歩（約3215歩）

【最終報告】
88.1kg→87.1kg(-1.0)

サボリが多くて目標達成できずでした
12月は気持ちを切り替えていこうと思います
来月もお世話になります

【最終報告】
51.3

ギリギリで目標クリア！今月は危なかった。
年末年始は、リバウンド防止と維持が精一杯だと思うので、このスレ卒業します。
5月には66キロあったのに、ここまで減量できたのは日々のグラフ付けとこのスレのおかげです。
ありがとうございました。

特にハードな運動はせず「バランスの良い食事」だけで痩せました。
頭ではわかっているつもりでも、実はぜんぜんわかってなかったから太っていたようです。
野菜、海藻、豆腐＆納豆は、神！！

>>356
>特にハードな運動はせず「バランスの良い食事」だけで痩せました。
>頭ではわかっているつもりでも、実はぜんぜんわかってなかったから太っていたようです。
>野菜、海藻、豆腐＆納豆は、神！！

私の書き込みかとｵﾓﾀｗ
無理なことしなくても、これだけで十分美容体重までいけるよね。

卒業おめでとうございます。

>>43　　参加表明
>>238　途中報告

11/1　　75.1
11/18　73.4
11/30　72.7
-2.4kg

ぎりっぎり。途中イベントで食べすぎ＆ラスト1週間運動サボりました。
今朝12/1は　73.1　orz
12月はクリスマス正月で食べる機会が多いから
12月クリスマスまでは頑張る！

参加表明>>21 中間報告>>228 前回>>252

【最終報告】
51.3kg 21.2%
微妙に目標到達ならず。体脂肪率はがんばれたほうかな。
ここで止めると、12月油断してしまいそうなので引き続き参加します。

参加表明>>5

中間報告その１>>153

中間報告その２>>212

【最終報告】
12/1
44.35kg
17.8%
ウエスト59.6cmくらい（60切った！ほぼ60だけど！）

先月に引き続きクリアできませんでした。
一時44.25kgまで減って気がゆるんでしまった…。
あと、忙しくなってダイエットに割ける時間（有酸素運動）が取れなくなってきた。
12月はもっと忙しいから落ち着いたらまたこちらに戻ります。

【参加表明】 >>24 　前回 >>161 >>335

11月01日　体重 68.3Kg 体脂肪　22.2%
11月08日　体重 67.8Kg 体脂肪　20.8%
11月26日　体重 67.8Kg 体脂肪　20.2%(
12月01日　体重 67.7Kg(-0.6Kg) 体脂肪　23.6%(+1.4%)

規制に巻き込まれて　書き込み出来ず　モチベーションを
保てませんでした。

痩せたい

【参加表明】
●1ヶ月に2キロ減を目指して、最終的には49キロになる。
●筋トレ(毎日)
●レコーディング
●全身の写真を撮って、毎日見比べる
●骨盤矯正のガードルをはく

産後56〜57キロをウロウロ
筋トレをするようになって、55キロ台になれたけど、そこから中々減らず…
無理せず、筋力をつけて食事制限なしで、53キロ台を目指します！

このスレは2010年のスレです
2011年のスレは下記です

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■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319893197/

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よろしくお願いします

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■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
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【参加表明】
ダイエット方法：
・週5以上でトレーシーをフル
・週5以上でショコを1時間↑
・摂取カロリーを1500kcal程度にする


体脂肪28.5%　　　

目標達成のためにがんばります。
よろしくお願いします。

dat落ち復帰

古いほう戻してしまったすまんｗ

い

トン

このスレは2010年のスレです
2012年のスレは下記です

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■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
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