本日の万歩計・活動量計を晒すスレ

とりあえず

【体重】62.2kg
【歩数】32403歩
【消費カロリー】863.4kcal
【脂肪燃焼量】123.3g
【エクササイズ量】12.7ex
【距離】24.30km
【製品】ＴＷ700

http://www.rupan.net/uploader/download/1287480017.JPG

スゲー
9899 体重45

マンボ系見つかった！
オムロンのです。
バッグに入れてるので
通勤往復のみカウント。

161cm 64kg
（目標体重53kg）
24434歩
98分
約10km

ウォーキング楽しい！

>>2
うぃっーす！！

>>3
おぉ・・すごいじゃん。
24000歩も歩いてるなんて・・・
目標体重に向かって一緒に頑張りましょう！！

【体重】62.1kg
【歩数】11579歩
【消費カロリー】320.0kcal
【脂肪燃焼量】45.7g
【エクササイズ量】4.7ex
【距離】8.68km
【製品】ＴＷ700

http://www.rupan.net/uploader/download/1287576423.JPG

>>2です
12006歩
まだ気が早いかもしれないが
152センチ 王道ダイエット初めて体重増えてる
カロリー計算もしてるのに
はぁ

>>5
一緒にがんばましょう！！
止まったら終わり。

日々の努力
ってか
目前の一歩！

ありがとうございます(泣)
明日もやるか
痩せたいわ

うっしゃ！！
明日も逝くぜ！！
万歩計の電池が切れるまで！！！！

毎日１万歩継続が限界だわ
皆すごいな

同じく1万歩程度が多い…

よし、明日はいっぱい歩くぞ！

3です、すみません昨日の記録は間違ってました。
今日のデータと違いすぎる…

161cm 64kg（目標体重53）

通勤往復含め 14411歩
約10km 100分

みんな〜（ＡＡ略
今日もがんばったぁ〜？
>>3はバックに入れていたのかぁ・・・
でも>>11本日は14000歩オーバー。すごいじゃん。
一緒にがんばりましょう。


初期時制限なし・食べ物のカロリーなんて気にしない！
有酸素運動で痩せようよ！！
ってことで、
【体重】61.9kg
【歩数】21664歩
【消費カロリー】611.4kcal
【脂肪燃焼量】87.3g
【エクササイズ量】9.0ex
【距離】16.24km
【製品】ＴＷ700

http://www.rupan.net/uploader/download/1287652589.JPG
http://www.rupan.net/uploader/download/1287652673.png

>>12
トリップつけたんだ！
16km歩かないと2万歩行かないのね…
60kg切る日も近そうですな。

>>13
うん。そう。貴方もトリつけてください。お願いします。
なぜか体重は減らないのよ。
筋肉が増えているのか否かを、
BC620-SBを買ったから手元に届き次第、体脂肪率もうｐする。


皆さんもトリつけて参加してください！！
このスレが・・・私の日記になってしまいます！
いっぱい食べて、いっぱい運動（無駄な動きを）しましょう。

明日もがんばるぜよ！！

昨日がんばったけど、20847歩でしたorz

てゆーか、持続しないと意味ないから、１日一万歩目指してがんばります！

>>15
継続は力なり・・・
がんばりましょう！！

でも、2万歩なんて凄いじゃん。
なかなかできないよ？


で、ランチでラーメン二郎食ったら・・・
これ↓、ヤバイなｗ

【体重】63.2kg
【歩数】22149歩
【消費カロリー】627.5kcal
【脂肪燃焼量】89.6g
【エクササイズ量】9.2ex
【距離】16.61km
【製品】ＴＷ700

http://www.rupan.net/uploader/download/1287743438.JPG

>>15
そうそう、続けるのが大事だよね。
1万歩を週２〜３でもいいと思うよ。

>>16
ラーメン二郎は野菜どっさりだから
明日う○○すれば減るでしょ。

64.5kg
11032歩
74分
7.5kmくらい

諸事情で経路ショートカット。

>>17
うぃーす！
週末だろうがなんだろうが・・・
明日も頑張るぜよ！！
（ガンバろうね。）

ごめん、通勤ウォーカーなので基本週末は休みます。
でも休日も歩きそうな日はだいたい万歩計つけて行くので書きます。

もうちょい仲間欲しいね。
週末ウォーカーさんも
一駅ウォーカーさんも
とりあえず万歩計つけてるだけの人もカモン！

>>19
＞基本週末は休みます。
おｋ。

＞仲間欲しいね
そうだね。ほしいね。
いろいろなスレに貼ってくる。ﾉｼ

>>16、>>17
そうですよね！
毎日続けなきゃ意味ないですもんね！

自分の万歩計はケータイについてるやつなんで、一応の目安にしてます…

本日は10218歩でした！
638キロカロリー消費でした！

>毎日続けなきゃ意味ない

いやいや、人それぞれ事情やスタンスあるから。
週イチでも長く続けるのが大事。
例えば、日曜日しか歩けない人もいるでしょうし。

>人それぞれ事情やスタンスがある

それなら別に毎日だろうが週一だろうが>>22があえてレスすることないのでは

今日はダラダラとジョギングしたのが悪かったみたいだわ。
消費カロリーが少ない。

こここ・・このままでは好きな（食べたい）モノが食べれなくなっちまう！

【体重】63.4kg
【歩数】22824歩
【消費カロリー】586.4kcal
【脂肪燃焼量】83.7g
【エクササイズ量】8.8ex
【距離】17.11km
【製品】ＴＷ700
http://www.rupan.net/uploader/download/1287823956.JPG

>>21
ごめん。
自分の今日の数値でパニ食ってたわｗ

1万歩オーバー凄いじゃん！！消費カロリーすげーじゃん！！
まだまだいくぜよ！！

やっぱり一人で歩数確認（記録）するのじゃなくって、
誰かに報告することによってモチベーションが上がるって思うんだわさぁ。
（でもね、膝は大切にしないとね・・・歩けなくなっちゃう。）

やばい、ウォーキングしてたのに気がついたら食べ歩きになっている…食べすぎて苦しい

>>26
それは名案だ！
休日は往復の消費カロリーを逆算して食べに逝く。
往復の消費カロリーで計算したらやばそうだから、片道徒歩で換算した方がいいかも・・

これはイイ！！

う〜ん。万歩計買ってから中だるみだなぁ〜。
頑張らないと・・・！

体重計が今日届いたので、
明日から体脂肪率も上げる（恥ずかしいけど・・上げてみるｗ）。

【体重】63.2kg
【歩数】14506歩
【消費カロリー】378.0kcal
【脂肪燃焼量】54.0g
【エクササイズ量】5.7ex
【距離】10.87km
http://www.rupan.net/uploader/download/1287907392.JPG

15000歩

今日パナソニックの歩数計を買った
寝てるとき座ってるとき全ての消費カロリーをだしてくれるらしいそれを見ると1日で900キロカロリー消費してた。

歩数は15000歩
これは基礎代謝1100くらいに今日消費した1000キロカロリーたして今日の消費カロリーは2100でいいのかな？

>>29
15000歩凄いね。
基礎で、今日の消費カロリーは900+15000＝24000kcal/日は食べれるんじゃないかな。
いっぱい食べれるよ！
羨ましい！！

おっと・・酔っ払って間違えてるｗｗ
ごめんね。

900+1500＝2400kcal/日だね。

>>29です

歩いたりいっぱいしましたから(笑)
女なので基礎代謝1100くらいなんで2000は食べれますね

今日は昼から
今まで500キロカロリー消費でした。
歩数は4000くらいしかあるいてないんですけど料理したりエクササイズしたりで…

今日は1600くらい食べれます

頭のいい歩数計だけどマックスの消費カロリーがでるから
カロリー計算はごまかせない(笑)

>>32
うし。
明日も頑張ってご飯を美味しく頂きましょう！！

活きましょう！

万歩計のカロリーはどうやって計算されてるのでしょうか？
単に歩数から？
ランニングとウォーキングの違いとかも計算してくれるのかな？
信憑性によって買おうかどうか迷ってます。
買ったら楽しそう。

>>34
動作・速度などに影響を受けると思います。
10/24(日)
7.55KM/分の速さで86分ジョギングして（あてになりませんが・・・目安として・・・）、
【消費カロリー】378.0kcal
↓通常歩、速歩を分けて計算しているようです。
http://www.rupan.net/uploader/download/1288000078.png
最初の基準値が決まれば後は自分との戦いなので、
正確な数値は気にならないと思います。
万歩計買ってこの過疎スレを助けてくださいｗ



新しい体重計で測ったら体脂肪率は18.5％
この数値を限りなく下げたい！！
明日も、がんばるよ！！

【体重】63.2kg
【歩数】14506歩
【消費カロリー】378.0kcal
【脂肪燃焼量】54.0g
【エクササイズ量】5.7ex
【距離】10.87km
【体脂肪率】18.5％
http://www.rupan.net/uploader/download/1288000483.JPG

毎度、>>35の数値を間違えました。
ごめんなさいｗ


【体重】63.2kg
【歩数】31315歩
【消費カロリー】814.7kcal
【脂肪燃焼量】116.3g
【エクササイズ量】12.3ex
【距離】23.48km
【体脂肪率】18.5％
http://www.rupan.net/uploader/download/1288000483.JPG

[体重]46．0
[歩数]11839
[距離]6．7
[ex]14．1
[燃焼量]140．1
[消費カロリー]全ての生活やエクササイズ含め1100キロカロリー
[摂取カロリー]1700くらい
[基礎代謝]1112
ダイエット3日目800ｇ減ったがそれ以降体重は変わらないな
初めて5日目だが…
生理前だから終わったらガクッとやせることをきたいしよう…

>>37です
1日300から450キロカロリー消費で１ヶ月1．5から2．0キロ減量目指してるんだけどこのままで痩せるのかしら

http://ameblo.jp/nontix/

>>37
ダイエット初期は脂肪燃焼と同時に筋肉も付いてるから体重は減りにくいと思う。
体重を気にするより体脂肪率を気にしたほうが内外共に綺麗な体になるとおもうよ。
体脂肪率平均表（男性、女性、年齢別）
http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html


肉体改造ダイエット29日目
左足の関節が痛くなってきた。
【体重】61.8kg
【歩数】21005歩
【消費カロリー】579.2kcal
【脂肪燃焼量】82.7g
【エクササイズ量】8.8ex
【距離】15.75km
【体脂肪率】-
http://www.rupan.net/uploader/download/1288084597.JPG

>>40
そのマウス　ロジクールMXレボリューション？

>>41
おしい！！
MX-1100だよ。
ステルス・サムボタンでワンクリックでググれるのがスンゴイ楽だから気に入ってる。
MXレボリューションも持ってるよ。

ステルス・サムボタン
http://www.logicool.co.jp/ja-jp/mice-pointers/mice/devices/4676

>>42
良いもの使ってるね〜　金持ちｳﾗﾔﾏｼｽ（　＾ω＾）

>>43
お金は無いけど・・唯一の趣味がＰＣだから・・・ｻﾐｼｲﾖﾈ

明日も足が痛いけどがんばるぜよ！
皆様も・・頑張って、その後、美味しいモノをいっぱい食べましょう！

歩数計が届いたので今日からおじゃまします・・・

【体重】85.0kg
【歩数】11034歩
【消費カロリー】525.9kcal
【脂肪燃焼量】75.1g
【エクササイズ量】5.8ex
【距離】8.27km
【製品】ＴＷ700

ちなみにマウスもアマゾンでポチりました　M950です　よろしゅうです

>>45
うぃーっす！よろしく。
M950使いさん。
がんばりましょう。
1.1万歩で凄い消費カロリーだね。羨ましい。
好きなものばくばく食べれるね。


【体重】63.2kg
【歩数】21382歩
【消費カロリー】600.2kcal
【脂肪燃焼量】85.7g
【エクササイズ量】9.1ex
【距離】16.03km
【体脂肪率】-
http://www.rupan.net/uploader/download/1288171190.JPG

>>46

おい、デブ！
そんなカロリーで好きな物バクバク食ってみろや
あっという間に昨日以上にデブになっからな。

おめーってかなり勘違いピザだなwww

>>47
釣りに来てくれたんだ。
ありがとう。
食いつくよ！！


てめー！ちゃんとスレ見てんのかよ！！
>>36に【体脂肪率】18.5％ってあるだろ！！
お前の体脂肪率はいくらだ？？ｗ

動かずして痩せねーんだよ！！食ってるんだからな！

盛り上がってまいりましたｗ

みなさんどんな服装でウォーキングしてらっさるの？
やっぱりジャージ？足元は？
クッション効いたウォーキングシューズ履くと
ずんずんサクサク歩けるし、足腰への負担も少ないですよ。
シューズのインには足裏すべり止め付き５本指綿ソックスがおすすめ。

>>49
なるほど。
勉強になります。

膝への負担はなるべく減らしたいですね。
膝が曲がらなくなったら自由に移動できなくなっちゃうし。
やっぱり、足・腰を労わって置くことが重要だとおもう。

>>48
12％前後かな。
家庭用の測定だから真実はわからんが。
でもピザのテメーよりは少なそうだな。
ってかオレデブじゃねーもん。
悪かったなwww

>>48
体脂肪率】18.5％って単なるデブじゃん
自慢しているキサマってwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>51-52
ちょっとまて！！
今、測ってきたら
【体脂肪率】18.2％
だったわｗ
マヂうれしい。
2万歩・4日ぐらいで0.3％ぐらい下がるのかな？！！

ところで、
＞12％前後かな。
男ならかなりのマッスルなんだけど？
ダイエット板じゃなくてウ板の人か？？？

うし！！！力強い味方が降臨したよ！！
>>51-52皆にアドバイス頼んだよ！！

マヂたのんだ。

HJ-710IT OMRON
【体重】６２kg
【歩数】6332歩
【消費カロリー】139kcal
【脂肪燃焼量】8.2g
【エクササイズ量】不明
【距離】3.35km
【体脂肪率】不明

>>34
私は携帯auのRun＆Walkってアプリ使ってますが
出発地点をGPSで探してからスタートで
歩く・走る・自転車走行のスピードからカロリー計測してくれます
このタイプのを使うと遅く移動するとカロリー消費も少なく
早く移動するとカロリー消費が増えるので自然と頑張れました

最近の携帯はなんでもついてるんだね。
私の持ってるのはガラケー（って表現するのかな？ｗ）。
本体についてるの？アプリ代とか無料なの？

食事前に体脂肪率を測定したら17.1％だったけど、
食事後に測定したら前日通りの18.2％だった。
まぁ、今日も寒かったけど・・・頑張ったわ。
明日も頑張るわ！！

【体重】61.4kg
【歩数】22439歩
【消費カロリー】590.9kcal
【脂肪燃焼量】84.4g
【エクササイズ量】9.0ex
【距離】16.82km
【体脂肪率】18.2％
http://www.rupan.net/uploader/download/1288255646.JPG

なるほど、「携帯auのRun＆Walk」が分かった！！
距離を稼げばプレゼントも貰えるんだ。
なるほど・・これはイイ。

au×キュートな“KARAサンタ”、新キャンペーンで日本のランナー応援。 | Narinari.com
http://narinari.com/Nd/20101014471.html

>>56
アプリはお試し程度なら無料で
多くの機能を使おうとすると月額会員になります
万歩計のついている携帯対応のアプリみたいです
きっとドコモやソフトバンクでも同じような機能のついた
携帯があるだろうと思います

>>58
なるほど・・情報�d
携帯にほしい機能は、画面タッチで指紋認証がほしいかも・・
すでにあるのかな？ｗ

体脂肪率がほとんど減らない・・・
だんだんと運動するのに飽きて（秋だけに・・）きました。
最近、ふくらはぎに張りが出てきましたね。

【体重】61.2kg
【歩数】19396歩
【消費カロリー】505.0kcal
【脂肪燃焼量】72.1g
【エクササイズ量】7.7ex
【距離】14.54km
【体脂肪率】18.1％
http://www.rupan.net/uploader/download/1288341952.JPG

iPhoneの万歩計アプリは誤差が激しくて使えない。
Google mapsでは2.7kmで表示されている距離を実際に歩いて計測してみると、
その万歩計アプリでは歩行距離1.2kmと表示されるお粗末さ。
何度、量っても大幅な誤差は変わらず。飽きたw

このことを知らない人は、必死の形相で膨大な距離を歩かされているんだろうなあ（大笑）

ダイエット仕様ですかね。
まだまだだ！と思わせて歩行距離を倍稼がせる、と。
そう考えたらむしろ便利なシステムかもしれん。
でも自分は使いたくない。

台風だから13000歩で止めてしまった・・
500km/30日を目標にしてたんだけど、だめだったわ。
次は頑張ろうｗ

それより体脂肪率が落ちない。
心拍数を管理して体脂肪率を落とそうかなって思ってるんだけど、
心拍計はどこのがメジャー（失敗ない）なの？
頼みます、教えてください。

【体重】62.3kg
【歩数】13188歩
【消費カロリー】349.9kcal
【脂肪燃焼量】4939g
【エクササイズ量】5.3ex
【距離】9.89km
【体脂肪率】18.3％
http://www.rupan.net/uploader/download/1288415460.png
http://www.rupan.net/uploader/download/1288415531.JPG

はい。だらけてきました〜今日は1万歩。
昨日、初めてダンベルでウエイトをして左右の腕が筋肉痛だわ。
明日も頑張るよ。
明日、ヨドバシで心拍計探してこよっと！

【体重】61.8kg
【歩数】10810歩
【消費カロリー】343.4kcal
【脂肪燃焼量】49.0g
【エクササイズ量】5.2ex
【距離】8.1km
【体脂肪率】18.2％
http://www.rupan.net/uploader/download/1288514752.JPG

過疎ってるけど、上げる。
体脂肪率が17％台に入った。正直にうれしい。
ダンベルでウエイトしたのが良かったかもしれない。
しかし、土曜日にウエイトしたのに今でも両腕が痛い。
週2でウエイトする予定だから、次は水曜日。
それまでに筋肉痛治るのかな？ｗ

【体重】63.1kg
【歩数】23092歩
【消費カロリー】607.3kcal
【脂肪燃焼量】86.7g
【エクササイズ量】9.2ex
【距離】17.31km
【体脂肪率】17.8％
http://www.rupan.net/uploader/download/1288604983.JPG

昨日、活動量計買ってきた。
【体重】75kg
【歩数】6197歩
【消費カロリー】855kcal
【脂肪燃焼量】114g
【エクササイズ量】
【距離】4.4km
【製品】EW-Nk30
仕事は調理員、消費カロリー多くてびっくりした。
仕事休みの昨日はエクササイズのＤＶＤしたのに350キロカロリーくらいだった。

>>65
消費カロリーすごいね。
脂肪燃焼量もすごいわｗ
これは短期間でスンゴイ痩せれるかもね。

>>66
それが一年くらいこの仕事してるけど、この一年で8キロ増。
食い過ぎだな。

>>67
食い過ぎってことはないと思う。
歩数を「倍」に増やせば何でも食べられると思うんだけど？
高血圧、糖尿、動脈硬化・・・（成人病だね。）から逝っても1万歩/日必須。

一緒にがんばりましょうい！

少しづつだが体脂肪率が減少してきている。
体重計の誤差もあるだろうし、気を緩めずに明日もがんばるとするか。
あしたはウェイト日。ちょっとヤダナ。

【体重】62.4kg
【歩数】22398歩
【消費カロリー】581.4kcal
【脂肪燃焼量】83.0g
【エクササイズ量】8.7ex
【距離】16.79km
【体脂肪率】17.2％
http://www.rupan.net/uploader/download/1288687541.JPG

過沿ってるから・・
本日の食事も書いときます。

【朝食】ご飯普通盛り、ちりめん、サラダ、海苔、梅干し、ウインナー、雑煮（餅2こ、卵、万能ねぎ）
【昼飯】インドカリー屋のバイキング→限界まで！
【晩飯】長崎ちゃんぽん、ガーリックパン、焼き鳥、ビール2L、焼酎３杯目・・・現在進行形。

カロリーなんて気にしたことござぃあせん。
これだけ食べて体脂肪率は減っていますよ。
（体重はかわりませんがｗ）
明日も頑張ろう。

【体重】75kg
【歩数】5475歩
【消費カロリー】739kcal
【脂肪燃焼量】98.6g
【エクササイズ量】
【距離】3.9km
【製品】EW-Nk30

仕事は調理員。きょうから余った食材の持ち帰りが禁止になった。
食い過ぎがセーブできそう。

>>71
明日も動いて、
美味ものを元気に食べよう！

うし！がんばるいぜよ！

おはようございます。
一部報告が他スレとだぶっちゃうけど、歩く仲間が欲しいから参加してもいいかな？
使ってるのはTANITAのFBｰ729です。
毎日平均二時間半歩いてます。

スレ主、ダイエットに関する知識が欠落しすぎ
収支のバランス分かってなさそう
ノリも変だし、何がしたいんだか

>>73
＞毎日平均二時間半歩いてます。
毎日それだけウォーキングしている人（ベテラン）は二時間半で何歩になるんでしょうね。
結果を楽しみにしております。

>>74
素人（ダイエットに関する知識）なのは否定しないが、
収支のバランス取れてるジャン？
体脂肪率減ってきてるじゃん？

今日のウエイトで明日筋肉痛になるのが怖い。
【体重】64.3kg
【歩数】13377歩
【消費カロリー】381.5kcal
【脂肪燃焼量】54.5g
【エクササイズ量】5.7ex
【距離】10.03km
【体脂肪率】17.0％
http://www.rupan.net/uploader/download/1288773176.JPG

今日も過疎ってるからｗ
【朝食】ご飯大盛り、鬼辛まぜそば　大盛り（カップめん）、サラダ、梨
【昼飯】ラーメン二郎、ビール中瓶*2
【晩飯】お好み焼き、湯豆腐、エノキの味噌汁、ひじき、ビール2L・・・現在進行形

【体重】75kg
【歩数】5954歩
【消費カロリー】744kcal
【脂肪燃焼量】99.3g
【エクササイズ量】
【距離】4.2km
【製品】EW-Nk30

体重全然減らんわ

>>77
脂肪燃焼はかなり燃焼してるけど、
もう少し有酸素増量+自重筋トレしてみたら？

自分は自重筋トレしたら体重が減りだしたので
ヤバイっとおもって一杯食い始めた。

>>78
9月にジム入会したけど、あんまり行けてない。
立ち仕事で毎日足がヘロヘロになるんよね。言い訳だけど。
チョンダヨンＤＶＤは結構してる。
９月にダイエット始めて四キロ減って10月は１キロも減らず…

>>75
全然ベテランじゃなくてお恥ずかしい。
まともに取り組み始めたのは9月からの、ウォーキングもダイエットも超初心者です。
今日は三時間ほど歩きましたが、二時間半なら2万歩前後でしょうか。
歩いたり走ったりなので、歩数は一定ではありません。
参考にならなくて申し訳ない。
歩数計をつけてるのは運動中と通勤の時だけですが、取り敢えず今日の分をご報告します。
【体重】66.6kg
【歩数】24517歩
【消費カロリー】775.4kcal
【脂肪燃焼量】26.6g
【エクササイズ量】14.5ex
【距離】13.72km
【体脂肪率】36.1%

>>79
＞立ち仕事で毎日足がヘロヘロになるんよね。
なるほど、大変だ。
自分の場合、老後に膝が壊れたら困るから休憩時間なんかに自重スクワットをしているよ。
ものの5分で終わるし。
最近煙草を止めたから喫煙時間代わりにスクワットしてるよ。

>>80
凄い消費カロリーだわ。
これだけ消費したら何食べても太らないでしょ？
すげーや！

太らないでしよ？ってw
体脂肪アナタの倍ありますよ？

>>81
>>82さんの仰る通りですよ。
そもそもデブだからこの板にいるんですw
月2kg減を目標にしています。
今日の運動消費カロリーのノルマはクリアしましたが、
本日は仕事が休みなので、午後からも歩いて雨天予備分のポイントを稼ぐ予定。

>>82-83
ごめんごめん。
誤解してしまうレスをしてしまったようだ。

それだけ歩数/日を稼いでたら
摂取カロリーを考えずに痩せれると思ってレスしたの。
食べ物を減量したくないしね。

自分は、
加齢になったら運動できなくなって食も細くなる。
だったら運動できるうちに効率良く動いて、たくさん食べたらイイという考えだから。

>>83
目標を公言するのは自身にプレッシャーをかける意味でよいと思うので、真似してみましたｗ

【今年度（来年3月）までの目標】体脂肪率　12％台
【11月末までの目標】体脂肪率　15％台
【体重】62.0kg
【歩数】20671歩
【消費カロリー】597.7kcal
【脂肪燃焼量】85.3g
【エクササイズ量】9.0ex
【距離】15.50km
【体脂肪率】17.5％
http://www.rupan.net/uploader/download/1288859966.JPG

他人の言わんとする所が理解できないようですね。
文章読解力に難あり？
食べたいモノを我慢したくないという考えはありですが
あくまでも常人の摂取レベルの範囲内においての話です。
スレ主の異常な程の摂取カロリーをチャラにして、さらに肉体改造を望むなんて
アスリート並みの運動漬けの毎日ならともかく
2万歩のウォーキングと筋トレ（どれ位の強度か知りませんが）など
スレ主の摂取カロリーに対しては焼け石に水です。
2万歩のウォーキングに費やす時間を日々無駄にし続けるだけです。
摂取カロリーが多すぎるだけでなく、炭水化物に偏り過ぎているし
カロリーのことなど考えたことないとか豪語している場合じゃないですよ。
目の前のPCをもっと有効に使ったらどうですか。

基礎代謝量を計算してみよう
http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

>>84
いやいや、当然摂取カロリーも制限していますよ？
今日も泣きたくなるほどカツ丼が食べたかったのを、断腸の思いで親子丼にしたところw
>>85
スレ主さん程度の摂取カロリーでそんな言い方をされては、
私なんぞは穴を掘ってでも入らなくてはなりませんね。
でも何事も結果が全てですから、体脂肪を20切っているスレ主さんは、
私にとってはポーラスターですよ。

>>85
確かに摂取カロリーは多いかもしれません。
しかし、健康（ダイエット等）を気にしない人はこの程度のカロリーは摂取していると思いますよ？
短期間でダイエットするつもりはありません。
リバウンド無く美しい体を作り且、中長期的にダイエットするのが私の目的です。

確かに、カロリーを計算して上手・器用に痩せて行くのが王道でしょう。
また、このスレを覗いてくれてる人の多数意見であるとも思います。
でもまぁ、
がっつり食って痩せようとチャレンジしている人（バカ）がいても良いのでは？ｗ


>>86
フォローありがとう。
ついこの間まで体脂肪25％でしたけどねｗ

【朝食】牛モモ肉ステーキ80g、八杯汁、りんご、サラダ、キムチ、大盛りご飯
【昼飯】親子丼（>>86と同じｗ）、味噌汁、漬物、シュークリーム
【晩飯】餃子、ポイコーロー、ひじき、小松菜の味噌汁、ビール2L・・・現在進行形

たくさん歩いている割には、全く痩せてないんだなw

>>88
＞たくさん歩いている割には
いや？
自分の限界で動いてるんだ！
最近はスロージョグ出来るようになった。


まぁ、今日は目標が立ったし。
皆も目標立てて一緒にがんばろうや！

>>88
ああああああッ
耳が痛い！

>>87
奇遇ですね。
私もついこの間までは44%でしたw
スレ主さんの一言ひとことが胸に突き刺さります。
傷痕から脂肪が流れ出たらいいのに。
問題はあなたの食べた親子丼が、食べたくて食べたものか、
食べたいものを我慢して置き換えたのかでしょう。
ちょっと違いで大違いですよ？
ストレスは過食に走りがちですから。

>>91
＞問題はあなたの食べた親子丼が、食べたくて食べたものか、
食べたくなくて食べましたｗ（親子丼698ｋcal）
（ホントはチキンタツタ定食（1000ｋcalオーバー）が食べたかったｗ）
しかも親子丼は不味くて半分以上残しましたｗｗ

>>92
私が食べたかったのはロースカツ丼ときつね蕎麦です。
丼とミニ蕎麦のセットでもなければ、蕎麦とミニ丼のセットでもありません。
確か1380kcalと460kcalほどでした。
私は一体何のために毎日毎日歩き続けているのか！
それを思えば、選択肢はかけ蕎麦一択です。
しかしそれでは人生が辛過ぎる！
玉子丼ときつね蕎麦にするか、いやいや、カツ丼を我慢するんなら親子丼くらいいいではないか
しかし親子丼ときつね蕎麦ではやっぱり1000kcalオーバーではないか
いやいや、蕎麦の汁を飲まなければいいのだよ
いかんいかん、汁を残そうが飲もうが、カロリー計算は完食として計算する法律を作ったばかりだ
となればミニのセットという選択が大人の知恵というものであるから
丼と蕎麦、どちらをミニにするかが私の人生を左右するのであろうか
ええいッ、丼に命を陰る！
と、メニューを広げて15分ほど苦悩しましたよw
それが思いの外美味しかったので、「あぁ、こんなに美味しいのなら、
カツ丼ときつね蕎麦だったらどんなに美味しいことだろう」
カツ丼ときつね蕎麦を食べずに死ぬことは無念である！
とまで思い詰めたほどですw
不味くて残した帰りに、当然マクドナルドで口直ししましたよね？

【体重】61.5kg
【歩数】10945歩
【消費カロリー】625.7kcal
【脂肪燃焼量】15.0g
【エクササイズ量】6.4ex
【距離】7.66km
【製品】AM121

今日からカロリズムを装着してみた

>>93
来週には、
カツ丼ときつね蕎麦を食べましょう。
ってか食べる計画（消費カロリー）を練りこみましょう。

私も頑張って来週かつ丼（ロースかつ定食）食べに逝きます！
約束な！

とか、
運動していると、
こんなランチ・晩飯中期計画を立てるのが楽しみでもあるんだよねｗ

>>95
忘年会新年会という、暴飲暴食の日々を控えて何を言うか！
おっと、興奮して本日分の報告を忘れるところでしたw
【体重】66.2kg
【歩数】24517歩
【消費カロリー】799.6kcal
【脂肪燃焼量】29.6g
【エクササイズ量】15.0ex
【距離】14.73km
【体脂肪率】36.3%

>>94>>96
今日もがんばりましたか？
あたしゃ〜、ほどほどにがんばりましたｗ

>>85が基礎代謝量を上げた方がイイってんで、
今日は【基礎代謝】【体内年齢】を、体重計で測ったのを上げて見た。

【今年度（来年3月）までの目標】体脂肪率　12％台
【11月末までの目標】体脂肪率　15％台
【体重】61.9kg
【歩数】21360歩
【消費カロリー】601.4kcal
【脂肪燃焼量】85.9g
【エクササイズ量】9.1ex
【距離】16.02km
【体脂肪率】17.1％
【基礎代謝】1406kcal/日
【体内年齢】26歳
【万歩計製品】ＴＷ700
http://www.rupan.net/uploader/download/1288946455.JPG

徘徊老人の予行練習？

>>98
テメ！なにぬかしとんじゃぃ！ゴラァ！！
【体内年齢】26歳
ナウな、ヤングだろうが！！

PCが緒中で飛んでしまった。スマン。
基礎代謝量を計算してみよう
http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
はあてにならんな。
年齢、身長、男女、体重で基礎代謝測れるのか？
体内脂肪なんて無視か？ｗ

体重計の方がよっぽどアテになる。

今日も晩飯食べ過ぎて胃が痛い。
【朝食】目玉焼き、ソーセージ、のり、サラダ、にゅー麺、柿、ご飯
【昼飯】カツカレー、ゆで卵、サラダ、おしんこ
【晩飯】ビッグマック、ディアボロ、ナゲット、ポテトL・・・（テイクアウト）ビール2L・・・現在進行形

【体重】66.4kg
【歩数】15476歩
【消費カロリー】511.1kcal
【脂肪燃焼量】18.0g
【エクササイズ量】9.7ex
【距離】8.66km
【体脂肪率】35.5%

今日はだめだ。
くっそ！！”

明日が良い日でありますように。

体脂肪率が16％台になった。
でも、15％は大変そうだな。
【11月末までの目標】緩めようかな？ｗ

【今年度末（来年3月）までの目標】体脂肪率　12％台
【11月末までの目標】体脂肪率　15％台
【体重】61.45kg
【歩数】21068歩
【消費カロリー】588.5kcal
【脂肪燃焼量】84.0g
【エクササイズ量】8.9ex
【距離】15.80km
【体脂肪率】16.9％
【基礎代謝】1399kcal/日
【体内年齢】26歳
http://www.rupan.net/uploader/download/1289030200.JPG
http://www.rupan.net/uploader/download/1289030743.png

とりあえず身長と年齢書こうか？

>>105
177cm、38歳、結婚歴アリ離婚歴ナシ。

最近、ダイエットに飽きてきた。
このスレがあるから頑張っているようなもんだなｗ

でかっ！
その身長なら60kgあってもデブじゃないと思う。

>>107
でかくないよ？
♂だもん。
最近の若人平均より小さいじゃない？

1って鬼女板から来たんじゃないの？

え？
既男板だったと思うけど？

タイトルに鬼女って入れてたじゃん自分で。
で、草生やしてるとかいろいろ言われて引っ越して来た。

>【万歩計・活動量計】既女だけに健康管理？！

>>111
ごめんごめん。釣ってしまったｗ

本当の事逝ったら、
嫁が鬼女板立ち上げたんだけど、途中で放棄したから私が管理してきた。
万歩計を一緒に買いに逝って、はじめは頑張ってたんだけど。。。。

まぁ、とりあえず明日も頑張るよ。

こいつ、嘘つき臭いし気持ち悪い…
最初からそう（>>112）答えればいいのに。
朝食以外は外食ばかりみたいだけど嫁は料理しないの？

>>113
嫁は朝晩料理してくれてるよ。
また、報告データに嘘偽りはない。
高みの見物もいいが、貴方もデータ晒し目標に向かってダイエットしようや。

本心は、ダイエットすることによって楽しく衣食住の食に関し満足な生活をし、
子供に迷惑かけずにポックリ死ねたらなっ？
ってことだよｗ

【朝食】ご飯普通盛り、雑煮、目玉焼き、ソーセージ、サラダ、梅干し、ごまこんぶ、柿
【昼飯】ミートソースパスタ、ツナサラダ、じゃがバター
【晩飯】豚しゃぶ、アボガド、リッツ（お菓子）、ビール2L・・・現在進行形

その報告データなんだけど、あんたの体重計ってタニタだよね？
体脂肪率…甘　体年齢…大甘（標準体型だとデフォで20歳）で
参考にもならないらしいけど？

>>115
あぁ、BC620-SBだよ。
タニタだ。

たとい、タニタの初期基準値が甘かろうが基準値には変わりない。
明日からは体重計の製品名上げる。
現地点での私の基準値だからな。


ってか、本日の万歩計の歩数を上げてくれや！

>たとい、タニタの初期基準値が甘かろうが基準値には変わりない。

開き直るんだ（笑）
意味のない数値でも信じたいんですね、よしよし
あ、39のオッサンだった（笑）

＞ってか、本日の万歩計の歩数を上げてくれや！
ウォーキング自体やってないから

間違った、39じゃなくて38だった

>>117
＞意味のない数値でも信じたいんですね、よしよし
「0 の起源」の様に数字というものを少しは理解した方がよろしいのでは？
貴方の体重計は絶対値ですか？
絶対値ではないですよね？

製品名を上げて、
その数値の変化を上げて逝くから数値の信憑性が分かるスレなんですよ。

理解できましたか？ｗ

>>115
どこのメーカーのが大甘じゃないの？
口臭臭男さんが使ってる体重計はどこの？

どこのメーカーのだろうと
最初のはじめた時の数値から順調に減らすことができれば
問題ないと思うのだが
これから買い変えようと思ってるのでオススメがあれば教えてほしい

私は↓のスレの【タニタとオムロン比較】を見て
国産だからってんでタニタ買ったんだ。
（5980円ぐらいで売ってたから買ったってのもあるｗ）
>>121が言ってる通り基準値はどんな製品使っても同じだとおもう。
それ以前に、運動して痩せてきたら外観が変わってくるから自身も分かるとおもう。

体重計・体脂肪計・体組成計スレッド -5kg
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247491233/
体脂肪計の選び方【タニタとオムロン比較】
http://pample.net/tanita_omron/hikaku.html


【今年度末（来年3月）までの目標】体脂肪率　12％台
【11月末までの目標】体脂肪率　15％台
【体重】61.25kg
【歩数】22569歩
【消費カロリー】594.2kcal
【脂肪燃焼量】84.8g
【エクササイズ量】9.1ex
【距離】16.92km
【体脂肪率】16.9％
【基礎代謝】1399kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1289115938.JPG

>>122を訂正。
【今年度末（来年3月）までの目標】体脂肪率　12％台
【11月末までの目標】体脂肪率　15％台
【体重】61.25kg
【歩数】22569歩
【消費カロリー】594.2kcal
【脂肪燃焼量】84.8g
【エクササイズ量】9.1ex
【距離】16.92km
【体脂肪率】17.0％
【基礎代謝】1391kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB

　ﾟ 　　　　*.　(_ヽ　　　 ﾟ過疎ってるから・・・
　'　 *　∧__∧| ｜　　 基本的には自重で毎日筋トレしてるんだけど、
　　 .　（´∀｀ / /　　　　今日は↓をかってきたよ！！これで腕立てするよ！！
　 + 　y'_　　　 ｲ　　　　*　　IYH〜っ
　　　〈_,)l　　　｜ *　　
ｶﾞﾀﾝ lll./　/ｌ　｜ lll　　　　+
http://www.rupan.net/uploader/download/1289125708.JPG

体重計の話になっているようなので、折よく私はスレ主さんとは違う機種を使っていますから
参考までに私の体重計が教えてくれるデータを書き込みしてみますね。
【体重】65.7
【体脂肪率】35.4（高い）
【体年齢】57
【BMI】27.0
【基礎代謝】1334
【内脂肪レベル】9.0（標準）
【全身の皮下脂肪】31.6（同年齢比較で平均値）
【全身の骨格筋率】23.5（同年齢比較で平均値）
【両腕の皮下脂肪】47.1（同年齢比較でやや多い）
【両腕の骨格筋率】23.6（同年齢比較でやや少ない）
【体幹の皮下脂肪】27.7（同年齢比較で平均値）
【体幹の骨格筋率】17.3（同年齢比較でやや少ない）
【両脚の皮下脂肪】42.4（同年齢比較でやや多い）
【両脚の骨格筋率】36.9（同年齢比較で平均値）
【体重計のﾒｰｶｰ】オムロン KaradaScan HBFｰ970ｰJE5

このデータを基に、腕立て伏せやスクワットを取り入れました。
目指す値が平均値なので、皮下脂肪が減れば骨格筋率は上がるはずと考えているのですが、
問題は体幹で、皮下脂肪が平均値で骨格筋率が低いのは、どうしたらいいんでしょうね？w
また、この体重計には［MY ダイエット判定］というのがあります。
基準日を自分で設定して、その日に比較してダイエットの進行具合が
「良好」「維持」「注意」の三段階で表示されます。
表示の判定は皮下脂肪と骨格筋率に基づくとあります。
私の場合はまず毎月1日を基準日に設定しますが、今日体重の最小値を出したので、
今日に基準日を設定し直しました。
最小値が出るたびに、その日を基準日に設定し直しています。
ダイエットというと体重だけに振り回されがちですが、
この機能だけを頼ることで、摂取カロリーを減らす方向に走らないで済んでいます。
ただし、他の方も仰っているように、体重計で信用できるのは体重だけ。
後は全部「基準値」として、脂肪は減らし、骨格筋率は増やすという見方をするものなんでしょう。
そういえば私の体重計では他にも信用できるものがあります。
一つはBMIで、もう一つは「同年齢比較」。
これはオムロンがデータを取った上での比較表示なので、
表示されている数字単体の信憑性はおくとしても、その平均値は信用していいでしょう。
私の目標は、BMI22の53.5kgで、皮下脂肪と骨格筋率が平均値。
最終的な夢としてはBMI19の46.2kgで、皮下脂肪が少なく、骨格筋率が多いです。
が、まぁ、夢で終わるでしょうw

【歩数】14351歩
【距離】8.03km
【消費カロリー】452.8kcal
【燃焼脂肪量】15.8g
【Exercise】8.5

昨日のデータ上の人と比べると表示が全然違うなｗ
万歩計によって全然違うのかな。

【歩数】10826歩
【距離】8.33km
【消費カロリー】651.4kcal
【燃焼脂肪量】19.3g
【Exercise】5.8
タニタカロリズムＡＭ１２０

消費カロリーの計算は
年齢、性別、体重によって変わるでしょ。

>>126
いろいろ測れるんだね。
ウチのBC620-SBの説明書の封を切ってみるわ。全然見ていないｗ

＞問題は体幹で、皮下脂肪が平均値で骨格筋率が低いのは、どうしたらいいんでしょうね？w
マシン使わないなら、地道に腹筋・背筋なんだろうね。
中学生時は腹筋なんか500回ぐらい平気で出来たのに、
ダイエット初日に腹筋したら3回しかできなかったｗ
弱ってるわ！確実に！！

＞最小値が出るたびに、その日を基準日に設定し直しています。
それはイイ案だ！モチベーションが途切れない。

>>127
消費カロリーのこと？
身長、体重、歩幅とかで変わってくるんじゃないの？


【今年度末（来年3月）までの目標】体脂肪率　12％台
【11月末までの目標】体脂肪率　15％台
【体重】61.65kg
【歩数】17873歩
【消費カロリー】567.3kcal
【脂肪燃焼量】81.0g
【エクササイズ量】8.7ex
【距離】13.40km
【体脂肪率】17.0％
【基礎代謝】1402kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB

>>128
かぶっちゃったわｗ

ついでに、写真うｐし忘れた。
http://www.rupan.net/uploader/download/1289205848.JPG

>>127
私のデータが、同じような距離に比べて>>123さんや>>127さんと違う理由については
>>128さんや>>129さんの仰る通りのことの他に、私が活動量計を使っていないこともあるかと。
今の私は減量期なので、自分で設定した毎月の目標を確実にクリアするために、
運動によってのみ消費したカロリーで、毎日480kcal以上、摂取カロリーを上回るようにしてます。
ここで私がいう運動とは、毎朝のウォーキングと通勤だけです。
この時だけ歩数計を持っているのです。
ですから勤務中や日常生活での活動による消費カロリー、
及びその間の移動距離等は、私の報告には計上されていません。
同じような距離を報告されている方に比べて、私の消費カロリーや燃焼脂肪量が低いわりに、
私のExercise量が高いことの理由が、それで説明できる気がします。
【歩数】26329歩
【距離】14.73km
【消費カロリー】800.1kcal
【燃焼脂肪量】31.2g
【Exercise】15.0
【使用歩数計】タニタFBｰ729

すごいや！>>131
＞【歩数】26329歩　【消費カロリー】800.1kcal　【Exercise】15.0

食べたいモノをたらふく食べて且、痩せる。
貴方はストイックで凄いです。かっこいいです。

うし！気合いもらった！明日も頑張るとするか！！
なんかナイキのシューズが合わなくて足の裏が痛いから、
明日はランニングシューズ買いにいこっと！

>>132
いや、ですから食餌制限も当然やってますよ？
たらふく飲み食いして毎日平均3000kcal摂取という生活は、今はもうしてませんがなw

>>133
今日ね。15時ぐらいにコンビニ井村屋肉まんが食べたかったのよ・・
我慢したの。ガマンをね！

肉まん1つで我慢したくないのよ。

ってことでいっぱい食べようよ！
私は食べるよ！！明日からガンガン食ってやる！

まぁ、今日も過疎ってるから・・・

【朝食】ご飯普通盛り、うどん、辛子明太子（唐辛子+マヨネーズ）、ちりめん+大根+すだち、サラダ
【昼飯】牛・ブタしゃぶ食べ放題→限界まで
【おやつ】肉まん（諦めた。）
【晩飯】ビーフシチュー、サラダ、ポテトグラタン、サンドウィッチ、ビール2L・・・現在進行形

何カロリーか知らんが食いたいだけ食った。

いくら運動してるからって食い過ぎじゃね？
一度きちんとカロリー計算された食事してみたら？

>>136
＞一度きちんとカロリー計算された食事してみたら？
教えてくれたらその通り食べる。
おしえて。（晩酌のビール2Lは必須ね）
でも、1週間ぐらい食べ続けないと効果でないよね？
それもつらいなぁ。

【今年度末（来年3月）までの目標】体脂肪率　12％台
【11月末までの目標】体脂肪率　15％台
【体重】61.20kg
【歩数】19475歩
【消費カロリー】565.4kcal
【脂肪燃焼量】80.7g
【エクササイズ量】8.7ex
【距離】14.60km
【体脂肪率】16.8％
【基礎代謝】1397kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1289291180.JPG

タニタ社食のレシピなんかどう？
ここで提示出来なくてすまないが。
それだけ運動しつつ、
まともに食事管理したらわかりやすい成果でると思うんだ。

>>138
近日中に↓を買ってくるわ。
Amazon.co.jp： 体脂肪計タニタの社員食堂 ~500kcalのまんぷく定食~: タニタ: 本
http://www.amazon.co.jp/%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E8%A8%88%E3%82%BF%E3%83%8B%E3%82%BF%E3%81%AE%E7%A4%BE%E5%93%A1%E9%A3%9F%E5%A0%82-~500kcal%E3%81%AE%E3%81%BE%E3%82%93%E3%81%B7%E3%81%8F%E5%AE%9A%E9%A3%9F~-%E3%82%BF%E3%83%8B%E3%82%BF/dp/4479920250

最初は↓5種類しかないのかと悲しんでいたら、「本」があるのね。ほんが。
ついでに歩数イベントってのもあるね。
これは参加したかったが・・・製品+毎月お金がかかるのね。

からだカルテ：タニタの社員食堂レシピ
http://www.karadakarute.jp/tanita/healthyrecipeTop.jsp
からだカルテ：歩数イベント
http://www.karadakarute.jp/tanita/hosugame/

>>137
晩酌のビール２Lをやめろｗ

やめなくても、ダイエットビールにしたら？

でもスレ主さんはダイエットっていうか、減量は目指してないんでしょ？
それに自分で料理しないんなら、作ってくれるものを黙って食べるしかないのではないかな？

>>140-141
南極料理人って映画でね。
雪から水を作るって重労働している最中に、
料理人「伊勢海老があるんですよ！どんな料理が良いですか？何を食べたいですか？」
隊長「海老といえば、海老フライだろ！」
料理人「伊勢海老だから海老フライには大きすぎますよ？折角のイセエビだから刺身とか・・・おいしいですよ？」
医者「海老フライ！海老フライ！」
料理人以外全員「海老フライ！海老フライ！海老フライ！海老フライ！」
ってのを思い出したｗ（つたない文章過ぎて、見てない人は分からないだろうが・・ｗ）

なんか食べ物に楽しみがないとダメなんだわｗ
それがビールなのよ。
サッポロクラッシックラガーなのよ。

>>142
嫁にタニタの社員食堂って本知ってるって聞いたら、
嫁「知ってるけど？え？作れって？子供の栄養が足りないでしょ？子供がかわいそうでしょ？
貴方のために特別に作れって？え・え・え・？」
私「も、申し訳ございませんでした。」

ダメだわ。朝夕の摂取カロリー計算できないわ。

ってかみんなも万歩計晒してよ。
加齢になった時きっと見返りが来るから。

あ、書き忘れてた。
今日ウエイト日（火木土に設定）だったんだけど、
自重で↓の腹筋をしてたら腹が吊ったｗ
腹が吊るのは何十年かぶりだったわｗ（=効果あるよ！）

【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/3

【歩数】7331歩
【距離】4.10km
【消費カロリー】220.0kcal
【燃焼脂肪量】8.3g
【Exercise】4.1
【使用歩数計】タニタFBｰ729

昨日、仕事の流儀で北島康介がやってた腹筋が凄そうだった。
膝を曲げて仰向けで寝た足先で、ボールを挟んだまま、ボールの右、左、と起き上がってた。

>>146
ほー。
ボールってのが想像ができない。
具体的にどうやってしてるのか・・・本当に知りたい。

海パン一丁で仰向けに寝てください。
バスケットボール程度の大きさのボールを、両足で、踵から親指の所を使って挟んでください。
そのまま膝を曲げて、膝から足が床と平行になるようにしてください。
両手を首の下に組んだら腹筋してください。
真っ直ぐ起き上がるのではなく、ボールの両脇に、右、左と交互に起き上がってくださいね。

>>148
うん。ありがとう。
先ほど練習でバスケットボールをサッカーボール（外で使用）に換えて室内でやろうとしたら、
嫁に脇腹殴られたｗ
明日ビーチボールでも買ってくるよ。

【朝食】焼き肉カルビ80ｇ、サラダ、シジミの赤だし、のり、梅干し、リンゴ
【昼飯】中華丼、スーラー麺、餃子
【晩飯】サバの塩焼き、ハマグリのさかむし、ひじき、味噌汁、鳥そぼろonの豆腐、ビール2L・・・現在進行形

今日は1200kcal程度だと思うんだ。
明日は激瘠せだな！ｗ

>>149
昼食だけで1200あるとみたw
でも筋肉つけたいんだよね？
筋肉は脂肪がないとつかないから、食生活はそれでいいんじゃない？

>筋肉は脂肪がないとつかない
そうなんですか？
知らなかった…

ステッパーのとき歩数計つけてもきちんんとカウントしてくれないね。
２〜３歩で１歩カウントって感じ。違う？

>>150
＞昼食だけで1200あるとみたw
え？1200もあるの？ｗ

柔らかい筋肉を少しだけつけたい。
ウエイトなんかで無駄に肥大化・増量したくはないんよ。

>>152
3Dの万歩計でそうなるの？
どこの製品なの？

【今年度末（来年3月）までの目標】体脂肪率　12％台
【11月末までの目標】体脂肪率　15％台
【体重】61.70kg
【歩数】22393歩
【消費カロリー】582.4kcal
【脂肪燃焼量】83.2g
【エクササイズ量】8.9ex
【距離】16.79km
【体脂肪率】17.0％
【基礎代謝】1403kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1289378827.JPG

【朝食】目玉焼き、ソーセージ、のり、うどん、ご飯普通盛り、野沢菜、サラダ
【昼飯】キーマカリー（大辛）、チキンカリー（大辛）、ナンx2、サラダ、ライス、アイスチャイ
【晩飯】鍋らーめん、野沢菜、ビール2L・・・現在進行形

過疎ってるから。
今日も限界まで食べた。ごちそうさまでした。

【歩数】42674歩
【距離】23.89km
【消費カロリー】1324.7kcal
【燃焼脂肪量】53.7g
【Exercise】25.0
【使用歩数計】タニタFBｰ729

　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／　　　　::::::::::::::::＼
　 . | 　,,-‐‐　 　‐‐-､ .:::|
　　|　 ､_(o)_,:　 _(o)_,　:::|　うわぁ……平日に42674歩
. 　 |　　　　::<　　　 　 .::|
　　 ＼　 /( [三] )ヽ ::／
　　　／｀ー‐--‐‐―´＼


　＿|￣|＿ 　　　／/ヽ＼
　|　　　　　 '|／　/　ﾉ　　"´￣￣''''‐-...ノヽ
　|__|''￣!　　! 　 　/　　　　　　　　　　　　丶 |
　 　,‐´　.ノ''　　 /　 ,ｨ　　　　　　 　　　　　　＼
　　 ヽ-''"　　　7_／/　　　　　 　　　_／^　､　`､
┌───┐　　/ 　 　 　　　　　／ ､_(ｏ)_,;j ヽ|
｜┌─,　 .|　　/. 　 　　　　　　　 -　　　=-{_(ｏ)
└┘ ﾉ　ノ　　　|/　　 　　　　　,r' ／￣''''‐-..,＞
　　　/／　　　｛　　　　　　　　 i'　i 　　 ＿ 　　｀ヽ
　　　　　　　　　￣フ　 　　　　 i' l　　r'　,..二''ｧ ,ﾉ
　　　n　　　　　 ／ 彡 　　　　　 l　 /''"´　〈/ /
　　　ｌl　　　　　_ > .　 彡　　　 ;:　|　 !　　　　i　{
　　　ｌ|　　　 　　 ＼ l　彡l 　 　 ;. ｌ ｜ 　 　　|　!　　　　　　
　　　|ｌ　　　　 　ﾄー-.　　 !. 　　 ; |. | ,. -､,...､| :l　　　　　　　【距離】23.89km
　　　ｌl　　　　　|彡　　　　 ｌ　 　 ; l　ｉ　　 i　 | l　　　　　　【消費カロリー】1324.7kcal
　　　ｌｌ　　　　 iヾ 彡　　 　 l　 　;: ｌ ｜　　{　j {
　　　|ｌ　　　　 {　彡|. 　 　　 ゝ　 ;:i'　｀''''ｰ‐-'　}
.　ｎ.　ｎ.　ｎ　　l　彡　　　::.　　 ＼ ヽ､__ 　　　 ﾉ
　 |!　 |! 　|!　　 l彡|　　　 ::. 　 　　`ー-｀ニ''ﾌﾞ
　 o　 o 　o　 　l　　　　　 :.　　　　　　　　　|

平日だからって何か？
http://imepita.jp/20101110/739500

>>157
クソッー！うｐ（挫折禁止）見て涙出てきた！！
今月中にその記録塗り替えてやる！
ぅぅぅぅううぅう！！


しかし、2.5時間走っても4万歩/日逝けない！困った・・・
あぁ、そうだ！【今年度末（来年3月）までの目標】に4万歩/日も加えておくわｗ

500km/30日も目標なんでしょう？
私は月一回くらい5万歩記録しますが、それでも月/500kmにはならないので、
スレ主に凄ぉぉぉっく、期待していますよw

>>151
人間の体は、骨と内臓と脂肪と筋肉でできていて、
筋肉化できるのは脂肪だってことみたいに理解してるんだけど違うのかな？

脂肪は筋肉には変わらないよ。ウエイト板いって勉強してきてね。

>>159
風呂に入って湯船で冷静に考えたんだけど、
4〜5万歩/日は無理がある。
これは冗談抜きでキツイな。

これはキツイ。。。

>>161
ごめんごめん。
ウ板で勉強したのよ。
増量して減量して筋肉を作るってことからそう理解したんだけど、間違ってたらごめんね。
>>162
できるできる。
あなたより重いおデブにできることが、なぜあなたにできないと考えるわけ？
ただ500km/月は険しい道のりだとは思うから、本気で応援しています。

1分に120歩として5万歩だと7時間くらいか。
歩くために、どれだけの時間が捻出できるかだな。
そんなに長く歩ける人は少ないと思うけどね。

一日何時間も歩くなら、
足腰傷めないよう筋トレとかフォーム作りが必要になるよね。
毎日のメンテナンスも大事。

1日平均17キロ歩けば30日で500キロ以上だね。
フルタイムの仕事やってて平日に4万歩以上歩けるなら充分可能な気がする。
歩幅60センチでも3万歩歩けば18キロいけるんだから。
自分は1日、2万歩くらいだから無理だけどね、がんばって歩いてやっと3万って感じ。
雨の日とか休んじゃうし。。

>>163
筋肉がつくのと太るのは同義語だから。ただ筋肉と脂肪は別物。
鍛えることによってどちらがどちらかに変わるって事は絶対無いけど、筋肉がつくときは
同時に脂肪もついてるし、脂肪が減るときは同時に筋肉も減っているってこと。
超デブの場合は筋トレと有酸素を効率よく組み合わせると、脂肪を減らしながら、筋肉を
増やすことも出来る。これを脂肪が筋肉に変わったと勘違いするケースだね。

スレチごめんｗ

>>163
500km/月ってことは>>166が言ってる通り「1日平均17キロ」。
↓2010.10月は気合が入って20km/日があるけど、2010.11月は17km/日越えがほぼないｗ
また、筋トレに重点を置いてきているから500km/月は無理かもしれんｗ

いやぁ？絶対無理だわ！ｗ

体重が減ってきた。もう少し体重増やさないと基礎代謝が増えない。
脂肪を増やすのも嫌だし。困ったなぁ。>>167どうやったらイイかな？
まぁ、明日もカロリー気にせず楽しく食べるとするかｗ

【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【11月末までの目標】体脂肪率　15％台
【体重】60.85kg
【歩数】20096歩
【消費カロリー】584.4kcal
【脂肪燃焼量】83.4g
【エクササイズ量】8.9ex
【距離】15.07km
【体脂肪率】17.3％
【基礎代謝】1377kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1289464226.JPG
2010.10月
http://www.rupan.net/uploader/download/1289464552.png
2010.11月
http://www.rupan.net/uploader/download/1289464613.png

過疎ってるから、
500km/月といえば↓が到着しそうだね。

Panasonic EVOLTA 東海道五十三次チャレンジ on USTREAM: Panasonicの充電式エボルタで、いくぜ東京→京都500km！ かつてない過酷なチャレンジが、今、はじまった。 数々の難所をのりこえ、ゴールを目指せ。 がんばれ！エボルタ！！ ■東海道五十三次チャレンジのCMや...
http://www.ustream.tv/channel/panasonic-evolta#utm_campaign=unknown&utm_source=5701426&utm_medium=social

【歩数】37043歩
【距離】20.74km
【消費カロリー】1134.4kcal
【燃焼脂肪量】46.3g
【Exercise】21.7
【使用歩数計】タニタFBｰ729

>>164ｰ166
直近の5万歩は414分だから7時間ですね。
私、スレ主さんは「4万歩記録する日を作る」を目標にしているのかと思ったけど、
毎日毎日って意味だったら不可能ではないでしょうか。
私の場合も、休日にしかそんな時間は取れません。
勤務のある日は、夏が最大で、五時間しか時間は取れません。
今は夜明けが遅いから三時間半が最大。
で、一日17kmですが、17km行ってこいと言われれば朝飯前ですが、
コレって一日でも休むと、翌日は34km、二日休めば51kmなわけでしょう。
つまり月500kmクリアするためには、大雨強風洪水警報が出て、
広報車が避難警告を発令する中も歩かなきゃいけないわけ。
だから限りなく不可能だと思うんですが、スレ主さんが>>62でそれを目標にしてらしたから
カッコいいなぁと思ったのですが、>>168早くも断念ですか？w
因みに私の目標は、毎日の消費カロリーが摂取カロリーを480kcal上回る、です。
不足はその週の内に、最悪でも月末には帳尻を合わせようとして、
それで4万5万と歩く日が出現する事態になるわけですw

>>167
ああ、そうなんだ。
ありがとう。よくわかりました。
で、「効率よく」のところ、是非ともアドバイス頂けませんでしょうか？
私のメニューは
1.スロー腹筋・スロー腕立て伏せ・スロー上体そらし・スロースクワットを各50回
2.ラジオ体操第一第二
3.ジョグ＆ウォーク出発（ジョグ10km）560kcal消費まで
以上で、摂取カロリーは1500kcal、基礎代謝は1350前後です。
本日の体重は65.2kgで体脂肪は35.9。
10月から体脂肪が減らないことに頭痛が痛いので、どうぞお力をお貸しください(>_<､)

>>169
ダイエットの必要もないでしょうに、
だのにぃ〜なぁぜ〜
なにをぉ〜さがぁしぃてぇ〜
君はぁ〜ゆくぅのかぁ〜
そんなぁにしてぇまでぇぇ〜

>>171
>>168早くも断念ですか？w
わわ・わっ、分かったよ・・・・12月で頑張ってみるよ。。。
（11月はスタートダッシュが甘かったからｽﾏﾝが無理だよ。）

その話は置いておいて、
【歩数】37043歩
【距離】20.74km
【消費カロリー】1134.4kcal
【燃焼脂肪量】46.3g
は凄いね。
有酸素運動だけで何食っても太らない。理想だ。

>>172
どちらかというとインナーマッスル系の筋トレ中心のようなので、体力に無理がない
範囲でもう少し筋肉を追い込む負荷でトレをしてみたら？年齢と性別は？
筋肉痛が出ないとなかなか筋肉は肥大しないから。今日はもう寝るかも知れないけど
寝たらゴメンね。

>>174
わぁ〜カッコいい！
言うだけなら誰でもできるもんね。
有言実行してこそ男よね！
要は走ればいいだけですよ。
走れば二時間も掛からないでしょ？
今月は17km走れる体作りに充てるわけですね。
男前だなぁ。惚れちゃうなぁ。
やっぱりあなたは私のポーラスターだわ！

>>171
今は3時間半しか時間がとれない。でも実際、昨日と今日で44ｋm歩いてる、
休日にはもっと時間が取れる。そんなにしょっちゅう歩けなくなるような天候もない。
1日17kmくらい歩くのは朝飯前って、余裕で月に500kmいけそうに思えるんだが。

>>175
156cm33歳女です！
具体的な筋トレは何ですか！
師匠！是非是非！！

>>177
根本的な問題は、このスレには「平日は勤務日だ」と思い込んでいる人が多いことですね。
私の職場は木曜日が休みで、一応週休は二日なのですが、それはシフト次第。
つまり私は月曜から今日まで有休休暇中ってことですよw

飲食店やサービス業は土日祝出勤
平日が定休日で休みが常識的なんだが普通の会社員してる人が多いんだね

>>176
ちっくしょー
言いたい放題だ！！
今に見ておけよ！！！！！！！！！

でもねぇ〜、脹脛・太ももの筋肉痛が1か月ぐらい取れないんだよ。
無理して走ってるんだよ！！（ちょっと甘えてみましたｗ）
負けねーぜ！

>>177
うし！貴方も「500km/月！」チャレンジしてみないかい？
てか、一緒にやって私を助けてください。

>>180
そうですよね。
皆さんがお休みの日にも働く人がいてこそ、皆さんの生活は成り立っているのですよぉ〜
と、ここは声を大にして言いたいところですw
>>181
それはストレッチが足らないのではありませんか？
信号で止まるたびに足首グリグリしたり、アキレス腱伸ばしたり、
太股の前側やふくらはぎを揉んだりした上で、靴を脱いだらすぐさま足の裏から腰まで
フットマッサージをしないと足が壊れちゃうようにどっかのスレで見たよ。
あ、でも筋肉痛にならないと体脂肪は落ちないように師匠が仰ってるから、
何 ら 問 題 は な い
ということね？w

>>181
毎月ってわけじゃないけど500kmなら結構クリア出来るときがあるんだわ。
歩幅が75センチで1時間に8000歩以上のペースでほぼ毎日2時間以上歩いてる。

自分は学生時代、陸上やってて身長168あるんで普通の体格の女には相当きついと思うけど。

ウォーキングでも速い人だと分速110mいくみたいだしね。
2時間で13ｋｍ歩けるなら、1日平均17kmは充分射程範囲か。

なんだよ、ジョグしていいんなら1日17キロなんて余裕じゃん。歩き限定だと思ってたわ。

>>182
念入りに整理体操しても、
太ももが痛てーんだ！イテーんだよお！！いてーんだ！！！

>>183
＞歩幅が75センチで1時間に8000歩以上のペースでほぼ毎日2時間以上歩いてる。
を読んだ後、走ってる最中に「ハッ！」っと気がついた。
万歩計の歩幅設定が75cmになってたわ（身長177cm、ジョギングしてるのに・・・）ｗバカだった！
ってことで↓を参考にキョリ測との距離で計算したら、かなり緩めに計算して歩幅107cmだったわ。
で、歩幅107cmに変更したら【距離】19.07kmになった。

歩数だけ気にしてて、歩幅・総距離なんて眼中になかったわ。
ってことで、今まで晒した距離に関しては間違っていた。ｽﾏﾝかった。
これなら、500km/月は>>184-185の言うように射程距離だなｗ
（しかし、毎日17km以上走る・ウォーキングのは大変だよ？）

ウォーキング〜基礎知識
http://www.webqol.co.jp/exercise0401/walk/walk01_2.html
ラクに走れるメカニズム＜カップリング＞の話 - ランニング・ジョギング支援ツール|EXERMUSIC(エクサミュージック)
http://www.exermusic.com/Target/handbook02.html
キョリ測(ベータ) 地図をクリックして距離を測定 消費カロリー計算や面積測定も
http://www.mapion.co.jp/route/

【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【11月末までの目標】体脂肪率　15％台
【体重】60.95kg
【歩数】20448歩
【消費カロリー】611.0kcal
【脂肪燃焼量】87.2g
【エクササイズ量】9.4ex
【距離】19.07km
【体脂肪率】16.6％
【基礎代謝】1391kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1289549479.JPG

歩幅っていえば、このスレでFBｰ729使って1日3万歩以上歩いてる人って56センチだよね。
多分身長156で100引いてるだけだと思うんだが、一度地図上の距離から再計算したほうがいい。
かなりの差が出てる可能性がある。

>>187
最近の万歩計は、歩幅も自動調節してくれると思ってたよｗ
甘かったわ。

ホントは、
小遣いが溜まったらGPS機能付きの↓Forerunner405買いたいんだ。
ってか、体脂肪率が12％台に乗っかったら買おうかな？ｗ

【ＧＡＲＭＩＮ】　Forerunner総合スレ part2
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/sports/1255319973/

右足親指爪が内出血している。
真っ青だ。爪が剥がれるかもしれない。
明日走るのはちょっと無理っぽいなぁ。

>>187
私がそのFBｰ729ユーザーですが、私は消費カロリーの基準値に使用しているので、
つまり距離には着目していないので、身長から100引いただけでいいかな、と。
だって歩いたり走ったり登ったり下ったり、元気だったり疲れてきたりで、歩幅は全然違うじゃない？
消費カロリーだって運動強度で違うし、FBｰ729が表示するexercise値や消費カロリーにしても
それが正しいとは思ってはいないけど、運動量の基準として使用してるんです。
毎朝560kcalを目標にしていますが、減量目的の為には厳しめの方が、
560kcal「以上」消費している安心感もあるしね。

>>189
あら大変！
明日どころか2月までは安静にしないと！
来月再来月は宴会シーズンだから、どうせ500なんか無理だって気づいたわね？
なーんて、私は思ってもいないから、お大事になさってくださいね？
そうなの、たかが17kmだけど、天気や体調や気分や酒量に左右されるから、
頭で考えるより簡単なことではないと思う。
無理しない程度に頑張ってくださいね。

>>190
じゃあ、歩数計の吐く数字は大まかな目安って事だね。
実際には月500キロ以上いってた可能性は高いけど、着目していない出鱈目な距離を根拠に
スレ主を煽っていたと言うことでおｋ？

万歩計のデータに加えて、
コースの距離も書くようにしたら？
皆さんおなじみコースあるんでしょ？
キョリ測サイトの数値でいいからさ。

つうか、根拠レスの煽りだったらマジレスしてた奴は釣られたって事だよな。
てめえの有給休暇の事なんて他人が知るわけないねえってのｗ

まあ、見事に釣られたよ。でも良いんじゃないの？スレ主さんは喜んでるみたいだし

自分はもう来ないけどさ。。

まぁまぁ、2chごときでストレス溜めるのはやめようぜよ。
煽りたい人は好きなだけ煽ればイイし、誰もが楽しめればイイと思うぜよ。
釣られることだって楽しいしｗ

結局、健康を管理するのは自身の問題だから。
もちろん、私は真面目に走ることによって晒していますよｗ
健康管理していかなければならない年齢ですから。


【11月末までの目標】体脂肪率　15％台　をクリアしたから【12月末までの目標】体脂肪率　14％台に変更。
右足親指の爪が痛いせいで途中で走るのをやめてしまった。
ノルマの腹筋も苦しかったわ。
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/3
みんなのフィットネス｜インターネットで無料エクササイズ｜あなたのフォーム間違ってない？体力チェックの正しいスタイル
http://minnafit.jp/check/#s03

まぁ、明日もがんばるとするか！

【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率　14％台
【体重】61.45kg
【歩数】9409歩
【消費カロリー】265.0kcal
【脂肪燃焼量】37.8g
【エクササイズ量】4.0ex
【距離】10.06km
【体脂肪率】15.9％
【基礎代謝】1418kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1289636325.JPG

まぁ、過疎ってるから・・
毎月第２土曜日は胃腸を美しくする日。
ってなことで１食/日。

【朝食】なし
【昼飯】なし
【晩飯】ズワイガニ鍋→ぞうすい（ごまこんぶ、梅干し、七味）、ビール2L・・・現在進行形

>>192
＞じゃあ、歩数計の吐く数字は大まかな目安って事だね。
→そうですそうです！
＞実際には月500キロ以上いってた可能性は高いけど、
→可能性なら限りなく低いと私は思っています。
＞着目していない出鱈目な距離を根拠に

→自分自身、距離に着目していないことは確かですが、
私は自分の距離を根拠に出したことはないですよ？
4万5万の「歩数」なら、私自身は着目はしていないけど出鱈目とは思ってません。
その歩数をクリアする日を作るのは「デブにもできる」と言いましたが、
月産500は困難な道のりだと私は思っています。
＞スレ主を煽っていたと言うことでおk？
→月産500は私がこのスレにお邪魔する前に、スレ主さんが立てておられた目標ですが？
私は日に480kcal消費カロリーが摂取カロリーを上回る目標を立てています。
そのために運動だけで560kcal消費すればいいんだなと思いました。
最初は簡単なことだと思いましたが、それが簡単であるためには、
毎日私の運動時間に雨が降らないこと、黄砂や花粉が出ないこと、
私の体調が万全であることが必須条件なのだと、取り組み始めてわかりました。
これは日に17キロでも同じことでしょう。
ただし、私の場合は摂取カロリーを調整することもできるので、
私からすると月産500の目標の方がよりハードな目標に思えます。
これを毎月の目標に掲げ、達成するのであれば、凄い！カッコいい！と本当に思いますが、
スレ主さん自身不慣れなことでしょうから、その目標を楽々クリアできる日々へのmakingが
もしここで見られるなら、非常に楽しみなことだと思っています。
人はどうやったら走れる人になっていくのか
そのことにとても興味がありますし、私の餅にも繋がります。
ノタノタ歩く私の横を、颯爽と駆け抜けて行くランナーさん達を毎朝羨望の目で見ていて、
「ああいう人になれたらなぁ」と憧れているのです。
そんなわけで、私はスレ主さんの挑戦を本気で応援しているし、見守りたいと思っています。

>>193
距離を目標にする人は、絶対その方がいいでしょうね。
>>194
煽ってるつもりも釣ってるつもりも、私にはありませんよー。
って言ってももういないのね…。
>>195
ジョグとウォークの初心者スレをロムってきましたが、
痛みのある時は休むのがセオリーみたいですよ？
無理すると故障持ちになっちゃうみたいな恐いレスも散見しました。
せっかくここまで来て、壊しちゃったら勿体ないのに…。

>>197
＞私は日に480kcal消費カロリーが摂取カロリーを上回る目標を立てています。
目標に向って進むには困難が伴います。
私と一緒に楽しみましょう。

さぁ生涯、医者要らずになろうではありませんか？！


ってか、このスレ眺めているお前ら！歩数晒せよ！！
お前らの医師はその程度か？！！俺は晒してるぜ！！負けないぜ！！

>>199
医者とは縁の切れない体ですが、私なりに頑張ります。
昨日、今日と運動していないので、
明日は出動しないと二日分の摂取カロリーが脂肪に変わる〜(>_<､)
でも明日も雨予報…。
最悪階段昇降に打って出ます。
近所の駅構内に、地下三階分の階段があるのです。
でも同じところの上り下りって、飽きちゃうんだよねぇ…。
【歩数】2296歩
【距離】1.28km
【消費カロリー】65.2kcal
【燃焼脂肪量】1.7g
【Exercise】1.2
【使用歩数計】タニタFBｰ729

>>200
うし！
明日もがんばろうな！

まぁ、このスレ覗いてる連中が
明日も元気に覗いてくれれば本望だよ。でもね。。。

ここで１句。

さっさと
　晒せよ
　　万歩計！

今日はいつもより多めに歩いたので晒してみる
http://www.rupan.net/uploader/download/1289662776.png

ウォーキングの途中、よくゲーセンによって
ドラムマニアっていうドラムのゲームをプレイするので
「歩数」は結構狂い気味……
でも「しっかり歩数」はそこそこ正確なので助かるっす

ていうかウェルネスリンクの歩数計使ってる人いないのかな？
グラフ表示とかできるし歩数ランキングとかあるから結構面白いよ
（ちなみに俺は現時点で467人中67位）

>>203
ウェルネスリンクいいね。
血圧計・体重計・万歩計を連携させたら面白そうだ。
もう一台、オムロンの万歩計買おうかな。
でもForerunner405もほしいしなぁ。

やはり足の爪が痛いのでほどほどに走った。
今日、パナEW-FA71（家電屋で）で体脂肪率を測ってみたら15.4％だった。
現在使用中のタニタと変わらない数値だったよ。
また、コードレス、皮下脂肪測定機能も良かった。

【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率　14％台
【体重】62.50kg
【歩数】7644歩
【消費カロリー】227.6kcal
【脂肪燃焼量】32.5g
【エクササイズ量】3.5ex
【距離】8.17km
【体脂肪率】16.4％
【基礎代謝】1433kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1289721393.JPG

過疎ってるわｗ
今日も変わらず過疎ってるｗｗ
まぁ、のんびり痩せて（絞って）いくわ。

【朝食】うどん、ガーリックピザ
【昼飯】回っていない寿司屋のお任せにぎり寿司、赤だし、ビール（会計でおっタマゲタｗ）
【晩飯】ラーメン鍋、ビール2L・・・現在進行形

【歩数】28167歩
【距離】15.77km
【消費カロリー】791.2kcal
【燃焼脂肪量】28.7g
【Exercise】14.4
【使用歩数計】タニタFBｰ729

相変わらず過疎ってるねｗ

足の爪はイタイが頑張って走ってきたわ。
>>1から体重・体脂肪率にあまり変化はないが、下腹・横腹の脂肪が減ってきた。
何の食事制限もしていないのに・・・
いや？むしろダイエット始めてからの方が限界まで食べてるｗ
まぁ、誰も見てない過疎スレだしｗどうでもいいか？ｗ

【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率　14％台
【体重】61.65kg
【歩数】18782歩
【消費カロリー】599.4kcal
【脂肪燃焼量】85.6g
【エクササイズ量】9.0ex
【距離】20.09km
【体脂肪率】16.2％
【基礎代謝】1414kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1289810641.JPG

【歩数】15997歩
【距離】8.95km
【消費カロリー】492.9kcal
【燃焼脂肪量】16.8g
【Exercise】9.3
【使用歩数計】タニタFBｰ729

生きてるんだし、食べないと。
食べたいものガッツリ食べないとね。元気が出ないよ！

【朝食】素?、目玉焼き、ウインナー、サラダ、ちりめん、のり、りんご、大盛りご飯
【昼飯】セイロ定食
【晩飯】ブタ白菜鍋、ビール2L・・・現在進行形

このスレ、たまーにしか見にこないんだが、今日家にあった歩数計4つ装着して歩いてみたんで晒してみる
身長、体重などの設定はすべて同じ。170cm　80kg　男　歩幅70cm
通常のウォーキング以外、買い物などをしためか、結構な差が出た。

オムロンＨＪ‐302　ＨＪＡ‐306　テルモＭＴ‐ＫＴ01　タニタＦＢ‐724

ＨＪ‐302　歩数13042歩　消費カロリー483kcal　EX歩数10367歩　EX量6.5　歩行距離9.3km

HJA‐306　歩数12457歩　活動消費カロリー792kcal　EX歩数10076歩　EX量6.5　歩行距離7.6ｋｍ　脂肪燃焼47.2g
　
ＭＴ‐ＫＴ01　歩数14448歩　速歩時間57分　歩行距離10.1ｋｍ　消費カロリー483kcal
　
FB‐724　歩数13116歩　消費カロリー661.3kcal　歩行時間　121分　歩行距離8.91km　脂肪燃焼19.7g

HJA‐306は初期設定をしたのが今朝なので総消費カロリーが少なく1800程度　MT‐KT01は2518は
0時には2600くらいになると思う。HJA‐306も通常は同じくらいの数字になる。

気が向いたらまた来るよ。

面白い！

オムロンとタニタの脂肪燃焼量の違いは何なんだろう。
算出の基準が違うんだろうけど2倍以上って差が大きすぎだな。

>>210
興味深いね。
どれが正確なのか分らないねｗ
歩数も12400〜14500かぁ、、
結構、ブレてるね。

ウチの嫁さんもパナ製万歩計持ってるから
今度、借りてジョグしてみるわ。

【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率　14％台
【体重】62.15kg
【歩数】11571歩
【消費カロリー】346.8kcal
【脂肪燃焼量】49.5g
【エクササイズ量】5.2ex
【距離】12.38km
【体脂肪率】17.1％
【基礎代謝】1412kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1289896405.JPG

おお、寝る前に覗いてみたら、レスがついてるやん。
一応補足しとくと、休日に寄り道は一切せず10000歩くらい歩くと、
4機種ともほとんど歩数に差がない。多くても20歩以内。
スーパーとかで買い物すると商品見ながら頻繁に立ち止まるからブレが出るんだろうな。

HJA‐306　歩数　11816歩　距離7.3km　EX歩数　9986歩　総消費2119kcal　活動消費890kcal　脂肪燃焼57.8ｇ　EX7.4

昨日は他の歩数計はつけてなかった。

＞一応補足しとくと、休日に寄り道は一切せず10000歩くらい歩くと、
＞4機種ともほとんど歩数に差がない。多くても20歩以内。
それも凄いな。

今日は雨で寒かった。
で、
体脂肪率が全然減らなくなってきたｗ
体脂肪率減→基礎代謝増が思うように数値として表れない。
ツライっす。
【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率　14％台
【体重】61.40kg
【歩数】19445歩
【消費カロリー】577.0kcal
【脂肪燃焼量】82.4g
【エクササイズ量】8.8ex
【距離】20.80km
【体脂肪率】17.1％
【基礎代謝】1390kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1289983449.JPG

いろいろストレス溜まって
晩御飯を限界まで食べた。
明日の体脂肪率が楽しみだ！

くそ！

【朝食】焼きそば、ご飯普通盛り
【昼飯】野菜ラーメン、ぎょうざ、ご飯普通盛り
【晩飯】湯豆腐、サラダ、鳥のグリル焼き、カラムーチョ1袋（300kcal/袋 超）イチゴのケーキホール1つ、ビール2L・・・現在進行形

誰一人といなくなったけどｗ
まぁ、頑張るしかない。
【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率　14％台
【体重】61.50kg
【歩数】11166歩
【消費カロリー】330.7kcal
【脂肪燃焼量】47.2g
【エクササイズ量】5.1ex
【距離】11.94km
【体脂肪率】16.8％
【基礎代謝】1401kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1290070288.JPG

歩幅が１メートルもあるのかw

>>218
どうだい？足が長いだろ？ｗ

ってのは置いといて、
>>186を参照してね。ジョギングしてるのよ。


まだいたよ人がｗ・・・レスありがとうね。
明日も頑張るとするか。

ここにもいるよ。
【歩数】28867歩
【距離】16.16km
【消費カロリー】849.2kcal
【燃焼脂肪量】33.1g
【Exercise】16.0

歩幅は５６cmしかないのか？足があれだなw

うし！
明日も地道に頑張るぜ！

じゃあ、今日も晒すか。
【歩数】13029歩（HJ‐306）　14874歩（MT‐KT01）
【距離】7.9km　　10.4km　　　
【活動消費】945kcal　498kcal
【燃焼脂肪量】54.8g　
【Exercise】7.0

HJ‐306には歩幅を自動で判定する機能があるが人ごみの中や買い物中など
ゆっくり歩いたり止ったりすることが多いと歩幅が狭くなるようだ。
速歩やジョギングを多くした日には80センチ程度になる事が多いが
今日は普通に歩いただけなんで60センチくらいになってる。
総消費カロリー　HJ‐306　2820kcal　MT‐KT01　2806kcal　

ああHJ‐306じゃなくてHJA‐306だった。まあわかる人にはわかるよね。

>>223
ググる先生に聞いてみたら、HJAｰ306 は活動量計なんですね。
ジョグと日常動作も識別できるのはいいなぁ。
維持期になったら活動量計購入を考えているので、参考にさせて頂きます。
いや、そんな遠い未来には更に最新モデルが出るかw

どうせなら身長も書かない？
体脂肪率だけじゃいまいちイメージが沸かない

>>223
HJA‐306の歩幅修正機能（？）ってのはイイね。
WellnessLINK対象製品にもこの機能がついてたら現状No.1なのかな？
後、少しお値段が上がってもイイからGPS機能を付けてほしいわな。


ココ2〜3日、体脂肪率が落ちない。摂取＝消費カロリーになっちゃってるね。
有酸素運動を強めるしかないか。。
【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率　14％台
【身長】177cm　>>226上げた。
【体重】61.40kg
【歩数】193336歩
【消費カロリー】602.0kcal
【脂肪燃焼量】86.0g
【エクササイズ量】9.1ex
【距離】20.68km
【体脂肪率】17.5％
【基礎代謝】1387kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1290155819.JPG

【12月までの目標】65kg
【身長】156cm
【体重】65.9kg
【体脂肪】34.6%
【歩数】18569歩
【距離】10.39km
【消費カロリー】544.0kcal
【燃焼脂肪量】18.8g
【Exercise】10.2
【体重計のﾒｰｶｰ】オムロン KaradaScan HBFｰ970ｰJE5

>>228
【12月までの目標】65kg
意外と0.9kgの壁って越せるようで越せないよねｗ
努力して越せた時がうれしいんだよね。

明日も美味しいご飯のために（健康のために）！
皆様頑張りましょう。

キレイ痩せダイエットの方法　実践中ブログ

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

もう眠いから・・・
明日も頑張ろうな！
寂しいから・・・晒せよ！お前ら！

きょうはHJA‐306、HJ‐302　MT‐KT01
身長168cm
体重80kg　
体脂肪計持ってないが時々行く銭湯や病院で計った数字だと18%くらい
【歩数】15135歩（HJA‐306）　16250歩（HJ302）　17908歩(MT‐KT01)
【距離】9.1km　11.3km　12.3km
【EX歩数】11652歩　11958歩　
【EX量】7.8　7.6　【速歩時間】66分
【活動消費】1014kcal　557kcal　593kcal
【総消費カロリー】2908kcal　2697kcal

>>232
168/80体脂肪率が18％ならかなりの筋肉質だね。
凄いわ。ウエイト板レベルだ。まぁ、羨ましいわね。

今日は筋トレ日。
体脂肪率が落ちないからってんで、ムカついてむちゃして
左腕が痛い。
無茶はよくないね。
【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率　14％台
【身長】177cm
【体重】61.50kg
【歩数】11220歩
【消費カロリー】339.8kcal
【脂肪燃焼量】48.5g
【エクササイズ量】5.2ex
【距離】12.00km
【体脂肪率】16.4％
【基礎代謝】1411kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1290240981.JPG

まぁ、過疎ってるから・・・

食べないと元気が出ないよ。
【朝食】雑煮（餅2個）、ソーセージ2本、サラダ、リンゴ、大盛ごはん
【昼飯】親子丼、小松菜の味噌汁、梅干、たくあん、ゴマ昆布
【晩飯】ミートバスタ、サラダ、出来合いもののローマピッザ、ビール2L・・・現在進行形

ちっ！
お前ら精神力が弱ーな！
たとい1歩/日でも上げるのがダイエットへの近道だろ？

気合入れよ！！

先週に引き続きウェルネスリンク晒し
気合入れてフルマラソン超えの距離を歩いてみたぜ！
http://www.rupan.net/uploader/download/1290270191.png

今回は体重計のグラフも含めてみた
178cm91kgの猛ピザだがいくらウォーキングしても膝が痛まないので助かる

ところで12月1日からウェルネスリンクのサイト内でウォーキング大会が始まるけど
参加予定の人いる？

テレビで見たな、根元ひがしなんとかのやつ

>>236
写真みられないよ？

今日は足が痛くてジョグ+筋トレ休み。右足親指の爪も真っ青になってるし。。
太ももの筋肉痛がひかない。
【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率　14％台
【身長】177cm
【体重】61.40kg
【歩数】0歩
【消費カロリー】0kcal
【脂肪燃焼量】0g
【エクササイズ量】0ex
【距離】0km
【体脂肪率】17.5％
【基礎代謝】1391kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1290324341.JPG

>>238
じゃあジェーペグで上げ直してみるこれならどう？
ついでに今日のウォーキングの分も追加

http://www.rupan.net/uploader/download/1290334388.jpg

>>239
おｋ。
55978歩？44.7km？
すげーなｗｗマヂで。かっこええわ。
でもなにが一番かっこええかといえば、
コンスタントに休みなく続けていることがだけどね。

ついでに、
ウェルネスリンクいいね。
ウェルネスリンクって月会費とかナシで無料なんだよね？
私も買おうかなｗ
いやマヂで。

【12月までの目標】65kg
【身長】156cm
【体重】66.2kg
【体脂肪】34.6%
【歩数】17157歩
【距離】9.60km
【消費カロリー】540.6kcal
【燃焼脂肪量】17.8g
【Exercise】10.1
【体重計のﾒｰｶｰ】オムロン KaradaScan HBFｰ970ｰJE5
【使用歩数計】タニタFBｰ729

>>240
ウェルネスリンクのアカウントは無料で取れるよ
でももちろん、対応機器がなかったら体重とか歩数は手入力になるし
ウォーキング大会のようなイベントに参加できないけどね

ちなみに、対応機器は11月1日発売なのに
konozama食らったせいで手に入れたのは8日だったんだけど
それまでは俺もこんな風に手入力してた

http://www.rupan.net/uploader/download/1290349884.jpg

Wii-fitの記録を転記したので体脂肪率は未入力っす

>>242
ほー。無料とはイイね。

最近、Forerunner410が出たみたいなんだけど、
心拍数を測りたいから410もほしいんだよね〜。
よくばり過ぎだねｗ

>>241
落としたい場合の体重ってなかなか落ちないよね。
難しいね。


今日もピンボケ写真ねｗ
昨日休んだから体重が増えてきた（ウレシイ）。筋肉痛も少し落ち着き良くなってきた。
有酸素+筋トレ組は、週一位休んだ方がいいかもね。
【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率　14％台
【身長】177cm
【体重】62.00kg
【歩数】7197歩
【消費カロリー】216.7kcal
【脂肪燃焼量】30.9g
【エクササイズ量】3.3ex
【距離】7.70km
【体脂肪率】16.2％
【基礎代謝】1418kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1290415823.JPG

まぁ、
毎度の如く、過疎ってるからｗ
【朝食】雑煮（餅2個）、トンカツ2切、ソーセージ2本、サラダ、リンゴ、いちご（初物）、大盛ごはん
【昼飯】寿司（コハダ、ヒラメ、カンパチ、バフンうに、ズワイガニ、あなご、中トロ、大トロあぶり、ガリ）、赤だし、サラダ
【晩飯】チヂミ、塩タン、カルビ（たれ）、キムチ、わかめスープ、ビール2L・・・現在進行形

過疎ってますがｗｗ
今日はウエイト日なので、フォーミングアップの為だけに少しだけジョグしました。
日々精進。
【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率　14％台
【身長】177cm
【体重】61.45kg
【歩数】7938歩
【消費カロリー】240.8kcal
【脂肪燃焼量】34.4g
【エクササイズ量】3.6ex
【距離】8.49km
【体脂肪率】16.7％
【基礎代謝】1402kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1290500870.JPG

過疎ってるからｗ
私のやっている有酸素筋トレを晒して見る。

1分以内にできる筋トレ�@（胸が張り、乳が垂れない筋トレ）

座っている状態で
お手てのシワとシワを合せて幸せ・・ナムゥ・・・
の様に両手を合せて、背筋をピンと伸ばし、両腕をヘソの位置まで持ってくる。

�@両手を合せた状態で、手のひらにあらん限りの力を加える。10秒
5秒休憩
�A両手をカギ状にして利き手を下にし、あらん限りの力で引っ張る。10秒
5秒休憩
�B背面側に手をまわし、両手を合せた状態（指先は下に向けて）で、手のひらにあらん限りの力を加える。10秒
5秒休憩
�A背面側に手をまわし、両手をカギ状にして利き手を下にし、あらん限りの力で引っ張る。10秒
5秒休憩
以上を2ch見ている最中に10回/日。

そして誰も居なくなった。

でも、さじは投げない。
年末までに体脂肪率14％台を達成する！してやる！
【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率　14％台
【身長】177cm
【体重】61.55kg
【歩数】12614歩
【消費カロリー】357.1kcal
【脂肪燃焼量】51.0g
【エクササイズ量】5.5ex
【距離】13.49km
【体脂肪率】16.2％
【基礎代謝】1413kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1290589249.JPG

深夜残業の午前様でついにウォーキングの日課が途切れてしまった
せっかくウェルネスリンクの歩数ランキングで1023人中8位まで上がってたのに〜

ランクダウンする前に記念晒し
http://www.rupan.net/uploader/download/1290614144.jpg

1600kカロリーに抑えたのに体重は1.5kgも跳ね上がるし
うーんブルー

>>248
途切れたってんで、途中でやめてしまうのが大半だよね。
休んでも、継続は力なり！
止まったらそこで終わりやしね。

【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率　14％台
【身長】177cm
【体重】62.00kg
【歩数】11959歩
【消費カロリー】331.5kcal
【脂肪燃焼量】47.3g
【エクササイズ量】5.1ex
【距離】12.79km
【体脂肪率】16.6％
【基礎代謝】1418kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1290683646.JPG

翌日筋肉痛にならずに、
パラレルスクワット150回×3まで出来るようになった。
60日目（2か月）にしてやっと足が出来てきた。
【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率　14％台
【身長】177cm
【体重】61.20kg
【歩数】4286歩
【消費カロリー】122.7kcal
【脂肪燃焼量】17.5g
【エクササイズ量】1.8ex
【距離】4.58km
【体脂肪率】15.8％
【基礎代謝】1409kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1290761765.JPG

今日は片手1kg（両手で2kg）のダンベルを持って走った。
走る前は　大して効果ないのかな？と思ったけど、
いつものペースで息が上がり大量の汗ｗ
案外効果ある。

まぁ、だれも見てないからどうでもいいけどｗ

【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率　14％台
【身長】177cm
【体重】61.35kg
【歩数】7810歩
【消費カロリー】228.4kcal
【脂肪燃焼量】32.6g
【エクササイズ量】3.5ex
【距離】8.35km
【体脂肪率】15.7％
【基礎代謝】1416kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1290842430.JPG

まともな筋トレしてたら、どれだけ食っても太らない。
ダイエット2か月で確証したわ！
有酸素運動は準備体操やね！

【朝食】雑煮（餅2個）、ソーセージ2本、サラダ、柿、野沢菜、ご飯普通
【昼飯】チャーハン、わかめスープ、キムチ、サラダ
【晩飯】鳥鍋、ビール2L・・・現在進行形

今日も日記書いとくわ。
【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率　14％台
【身長】177cm
【体重】61.50kg
【歩数】7364歩
【消費カロリー】227.1kcal
【脂肪燃焼量】32.4g
【エクササイズ量】3.5ex
【距離】7.87km
【体脂肪率】16.2％
【基礎代謝】1401kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1290935520.JPG

今日も日記書いとく。
なかなか落ちないね、体脂肪率。
【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率　14％台
【身長】177cm
【体重】61.50kg
【歩数】13620歩
【消費カロリー】365.0kcal
【脂肪燃焼量】52.1g
【エクササイズ量】5.6ex
【距離】14.57km
【体脂肪率】16.3％
【基礎代謝】1406kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1291022931.JPG

今日は嫁が急きょの「飲み会」とのことで
つくるのめんどくさいから、ガーリックパン2片が晩御飯。
記念に↓撮ってみた。

【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率　14％台
【身長】177cm
【体重】60.95kg
【歩数】7256歩
【消費カロリー】209.9kcal
【脂肪燃焼量】29.9g
【エクササイズ量】3.2ex
【距離】7.76km
【体脂肪率】16.1％
【基礎代謝】1399kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1291113409.JPG

まぁ、だれもいないけどｗ

最近、有酸素（脂肪燃焼）+筋トレ（筋肥大）のバランスが分かった来た。
お腹が空いた時間が多いほどその日の体重が減ってしまう。
また、おなかを空かした状態が多ければ、体脂肪率も減らない。

少しずつだけど自分の体と向き合ってる気がしてきた。

誰の反応なくとも、初志貫徹。
二日酔いであんまり走れなかったｗ

【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率　14％台
【身長】177cm
【体重】60.95kg
【歩数】3717歩
【消費カロリー】102.8kcal
【脂肪燃焼量】14.6g
【エクササイズ量】1.5ex
【距離】3.97km
【体脂肪率】15.4％
【基礎代謝】1436kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1291196890.JPG

参加する
【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　２６　�A1万/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率　２７％台
【身長】１５４cm
【体重】５４kg
【歩数】１３００７歩
【消費カロリー】４００kcal
【脂肪燃焼量】２８g
【エクササイズ量】７・８ex
【距離】９・１km
【体脂肪率】３０％
【基礎代謝】わからん
【体重計のメーカー】わからん

【身長】154cm
【体重】56.2kg
【体脂肪率】30.4％
【歩数】29944歩
【消費カロリー】806kcal
【脂肪燃焼量】53.0g
【エクササイズ量】16.8ex
【距離】20.65km

初めまして
時間があったので歩いて帰宅してみますた
携帯の万歩計だから正確さはわからないけど、３時間半歩いた自分乙

今日からウェルネスリンクのウォーキングイベントが始まったよ
会員サイトのコメント欄が結構盛り上がってていい感じ
初日から30000歩歩いた人もいるらしいｗ俺はひとまず13000歩

11月の歩数ランキングの結果も出た
2297人中10位でなんとかトップテン入り
自分なりによくがんばったｗ

http://www.rupan.net/uploader/download/1291223621.jpg

>>258-259
よろしくー。

>>260
マイグラフの体重が面白いように落ちて逝ってるね。
すばらしい。

下腹の皮下脂肪がなかなか落ちない。
太もも、ケツの皮下脂肪もだけど。
まぁ、均一に落ちていくだろうから
のんびりと落とすしかないのか。
【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率　14％台
【身長】177cm
【体重】61.35kg
【歩数】8746歩
【消費カロリー】241.0kcal
【脂肪燃焼量】34.4g
【エクササイズ量】3.7ex
【距離】9.35km
【体脂肪率】15.8％
【基礎代謝】1414kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1291278431.JPG

大して走っていないが、
今日も晒しとく。

【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【12月末までの目標】体脂肪率　14％台
【身長】177cm
【体重】60.75kg
【歩数】12445歩
【消費カロリー】334.2kcal
【脂肪燃焼量】47.7g
【エクササイズ量】5.1ex
【距離】13.31km
【体脂肪率】15.9％
【基礎代謝】1398kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1291371700.JPG

チクビーーーーーーーーーー
キチガイｗｗｗ
虚しくないか？ｗｗｗ

こんにちは
チクビです
みんな仲良く
スレを盛り上げようぜ！

いい加減にしろよ
キチガイ
どう見ても同じ＝チクビだろ
オマエ荒らすだけしか出来ないなら去れよ
ウザイ

チクビはどこ？

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　　　　|　　ミ.l　_ノ_i　　
　　　　|（＾' ﾐ/.´・.〈|　　
　　　　| しi　　　r､_）　/⌒l　　　　　　　　　　　　　　_,,,...............,,　　　;　。　;　;
　　　 　ヽ/　　 (ﾆ/　 .|`''''|　　　　　　　　　　　　, ''"　　　　　　ﾞ'ヽ;.　..　;.・　;.　.;
　　　　／ ⌒ヽ`-ｲ　　|　 |　　　　　　　　　　　'ﾞ　　　　　　o O　　ﾞ;::.,,　・。　・;　..;　.;
　　 ／　へ　　＼}＿_/　/　　　　　　　　　　/´_,,,..　>>1　 ..,,,_　　 ﾞ;;;;i　　・;.　;.　.;
　／ ／　 .|　　　　＼ _ノ　　　　　　　　　　f''"ﾞ 　、 　. ' 　 ﾞﾞﾞ"`　　';;;;f ヽ　;　;.;
( _ ノ　　　.|　　　　　 ＼　　　　　　　　　　 l -=＞ .}　　　-＜=　　　|:;l .;:!,∴・,’ノ|
　　　　　　|　　　　　　　＼＿,, -‐ ''" ￣￣ﾞ''?---└'´￣｀ ヽ　　　 1{ bl∴∵・,’て
　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿ ノ　　　ノ　 ､ソ ・,∴,’（
　　　　　　ヽ　　　　　　　　　　　＿,,-‐''"∴'i　　 '　｀゛ 　`　　　　　 　 i;∴∵∴;;て
　　　　　　　 ＼　　　　　　　, '´　　　,∴,’';ヽ　_,.=ﾆニﾆ=__,､ 　　　 '　l;;　;.　;　.;　.;..
　　　　　　　　　＼　　　　　(　　　　　　　 ,∴i 　 `¬―'´　 　 　ﾉ　　|,;　
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ヽ_I__I__I__I__I_I 　　　　__∠_／ ,∠∠_/ﾞ〈ﾐ､､　
ｰ{＿＿＿＿,,.二二二二) ﾉ　く{ヽ､/　ﾞY}　ﾞ　＜クソスレ立てるなボケェ！！！！！
　/I　I　I I　I I　　　　`^^'　　　 ＼ !　　}'

　　　 〃　　 　 　 　 　 　 　 　 i,　 　 　 　 ,.　-‐
　　　r' 　 ｨ=ゝー-､-、､r=‐ヮｫ.〈　　　　／　　　　荒
　 　 !　　:l　　　　　　,ﾘ|}　　　 |. }　　　/　　 .く　
.　　 {. 　 |　 　 　 　 　 ′　 　 | }　 　 l　　　　　　す
　 　 ﾚ-､{∠ﾆ'＝=ｧ 　 ､=＝ﾆゞ<　 　 |　　　 れ
　 　 !∩|.}. '"旬ﾞ`　　 ./''旬 ` f＾|　 　 |　　　　　　の
　　　ｌ（( ﾞ′｀￣'"　　 f::`￣　 |l.|　　　| 　 　 な
.　 　 ヽ.ヽ　　　　　 　 {:.　　　 ｌﾘ 　 　 |　　　　　　を
.　　　 }.iｰi　　 　 　 ^ r'　　　 ,'　　　 ノ　　　 い
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【12月末までの目標】体脂肪率　14％台が達成できたので、↓の目標に変更。
ダイエットを始めて6〜70日目ぐらいから体力（基礎代謝）が上がってきて、
目に見えて体脂肪率が下がってきているような気がする。
やはりダイエットには筋肥大が必要だね。

【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率　13％台
【身長】177cm
【体重】61.00kg
【歩数】7203歩
【消費カロリー】212.1kcal
【脂肪燃焼量】30.3g
【エクササイズ量】3.2ex
【距離】7.70km
【体脂肪率】14.9％
【基礎代謝】1428kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1291447924.JPG

今日はダメだわ。
昨日のウエイト（ダンベル10kg程度）で筋肉痛。
しかし！本日、通販で片手30kgのダンベルをポチった！
来年の夏までに上半身だけ筋肉マッスルになる！
いや？！なってやる！！！
【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率　13％台
【身長】177cm
【体重】60.55kg
【歩数】2162歩
【消費カロリー】65.2kcal
【脂肪燃焼量】9.3g
【エクササイズ量】1.0ex
【距離】2.31km
【体脂肪率】15.9％
【基礎代謝】1402kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1291532794.JPG

お邪魔します。
ウォーキングを始めて半月、さらすことで餅を保ちたい

12月5日
【歩数】15347
【歩行距離】11.2km
【Ex】8.4ex
【消費カロリー】434kcal
【脂肪燃焼量】28.2g

>>272
一緒に餅をキープしてがんばしょう。
小さい進捗でも、日々の努力です。

ウェルネスリンクのウォーキングイベント、
土日に90000歩歩いてなんとか3位にランクインしたっす

http://www.rupan.net/uploader/download/1291559434.jpg

上位の2人が鬼過ぎるｗｗｗ

今日はダメダメでした。
デスクワーク途中の雑用のための移動で数だけは稼いだ感じというか…

目標は月末58kg、最終目標52kg！体脂肪率目標は考え中
【歩数】7380歩
【歩行距離】5.38km
【Ex】2.4ex
【消費カロリー】135kcal
【脂肪燃焼量】8.0g
【身長】163cm
【体重】60.7kg
【体脂肪率】27.7%

昨日はうｐするの忘れてたｗ
最近たるんでるな。ダメだわ。

【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率　13％台
【身長】177cm
【体重】62.55kg
【歩数】7835歩
【消費カロリー】212.1kcal
【脂肪燃焼量】30.3g
【エクササイズ量】3.2ex
【距離】8.38km
【体脂肪率】16.8％
【基礎代謝】1422kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1291710368.JPG

体重計に【内蔵脂肪レベル】というのがあったので晒してみた。
評価は以下の通り。「内臓脂肪レベル「9」以下：標準」のくくりが大雑把過ぎるｗ

＞内臓脂肪レベル「9」以下：標準
＞今のところ心配ありません。これからもバランスのよい食事や適度な運動を維持しましょう。
＞内臓脂肪レベル「10〜14」：やや過剰
＞適度な運動を行い、バランスのよい適量の食事を心掛けましょう。標準を目指して体重と体脂肪をコントロールしてください。
＞内臓脂肪レベル「15」以上：過剰
＞積極的にカロリーコントロールと運動を行い、減量しましょう。医学的な診断に関しては医師にご相談ください。


【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率　13％台
【身長】177cm
【体重】61.20kg
【歩数】9056歩
【消費カロリー】263.4kcal
【脂肪燃焼量】37.6g
【エクササイズ量】3.9ex
【距離】9.68km
【体脂肪率】16.1％
【内蔵脂肪レベル】6.0レベル
【基礎代謝】1412kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1291796260.JPG

昨日は急用で名古屋に逝ってきた。
今朝帰ってきたのでうｐ出来なかった。
ってか誰も居ないんだけどねｗ
【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率　13％台
【身長】177cm
【体重】62.50kg
【歩数】7326歩
【消費カロリー】222.8kcal
【脂肪燃焼量】31.8g
【エクササイズ量】3.4ex
【距離】7.83km
【体脂肪率】15.3％
【基礎代謝】1451kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1291978321.JPG

右広背筋を痛めて思うように上部筋トレが出来ない。
足止め食らってｲﾗｲﾗするわ！！くそが”！！！

【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率　13％台
【身長】177cm
【体重】62.15kg
【歩数】3450歩
【消費カロリー】109.4kcal
【脂肪燃焼量】15.6g
【エクササイズ量】1.6ex
【距離】3.69km
【体脂肪率】15.4％
【基礎代謝】1441kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1292057453.JPG

活動量計気になっているんだけど、
どれがいいとかあります？

体重計で無線LANとかでネットで実績集計できるやつがあると
見た記憶があるけど、それと統合できたら捗りそう。

いまだに、右広背筋が痛い。
どうやらダンベル筋トレで痛めた上に、
毎日片手ダンベル2kg（両手4kg）を握りしめてジョグしているせいで治らないみたいだ。
悪化してきている。
輪をかけて、運動後のストレッチの際に背骨に激痛が走って
右腕が頭より上に上がらない。
これは。。お陀仏だでｗ

【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率　13％台
【身長】177cm
【体重】61.45kg
【歩数】7872歩
【消費カロリー】224.6kcal
【脂肪燃焼量】32.0g
【エクササイズ量】3.4ex
【距離】8.42km
【体脂肪率】15.7％
【基礎代謝】1418kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1292232330.JPG

>>280
他所に行ったほうがいいよ。

>>282
無駄レスするなら、
貴方が答えてあげれば？

>>280
スレ主はお答え出来ないんだって。
よそ行ったほうがいいね。僕も詳しくないからさ

>>280
このスレに何度か書き込んでる者だけど、オムロンのウェルネスリンクはどう？
対応機器は活動量計じゃなくてただの歩数計だし、
体重計データのアップロードはおさいふケータイ経由になるけど、
歩数と体重をWebで一元管理できるのでなかなかいいですよ

http://www.rupan.net/uploader/download/1292261030.jpg

体重データと歩数データは詳細データを一覧で管理できるし
もちろんグラフ表示も可能。
ウォーキングイベントなんかでほかの人と歩数を競い合うこともできるよ。
一緒にやらないか？

・・・なんかもう「オムロン社員乙」って感じだなあｗ

あっちなみにおさいふケータイはドコモ限定ね
ドコモ携帯もってなかったらUSBケーブルでも繋がるよ

>>285
確かに、オムロンのウェルネスリンクはいいね。


今日も右広背筋が痛いので有酸素運動をメインに運動した。
また、走る際に4kgダンベルを持つのを止めましたよ。
ダンベルやめたら姿勢がよくなって（元に戻って）かつ、腕の振りが早くなったw
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット30週目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288746974/818
心配してくれてありがとうね。

まぁ、
上半身のウエイトが出来るのはいつの日やら。。
下半身はルパンみたくホッソリと、上半身は筋肥大したいのに。とほほ。

【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率　13％台
【身長】177cm
【体重】61.60kg
【歩数】12727歩
【消費カロリー】339.0kcal
【脂肪燃焼量】48.4g
【エクササイズ量】5.1ex
【距離】13.61km
【体脂肪率】15.9％
【基礎代謝】1419kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1292315850.JPG

仕事でトラブって忙しい一週間でした。仕事中に駆けずり回ったんで
10000歩/日以上といくらかのエクササイズ量分は歩いていたけど
体重計には一回も乗ってない…
体力も少しはついてきたのでジョギングを始めようかなと思う今日この頃。

12月14日
【歩数】17078歩
【歩行距離】12.45km
【Ex】7.2ex
【消費カロリー】394kcal
【脂肪燃焼量】24.0g

>>288
ジョグに変えるのは良いけど、
ジョグ12km/日とかやろうとしたら翌朝筋肉痛で動けなくなる。
2/3×12km=ウォーキング、1/3×12km=ジョグ程度から始めた方が良いよ。

私はウォーキング→ジョグの際にいきなりジョグを90分やってしまった。
やってしまったは良いが、翌朝に階段登り下りさえ出来なかったw

昨日よりは少しマシだが今日も右広背筋が痛い。
しかし、ジョグを始めると10分ぐらいから痛みを感じなくなる。
これはスジを痛めているのではないかもしれないなぁ。
明日には良くなってればいいんだけど。。

【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率　13％台
【身長】177cm
【体重】61.25kg
【歩数】7629歩
【消費カロリー】213.6kcal
【脂肪燃焼量】30.5g
【エクササイズ量】3.2ex
【距離】8.16km
【体脂肪率】16.3％
【基礎代謝】1403kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1292401731.JPG

久しぶりに今日の献立。
【朝食】素麺、ソーセージ2本、サラダ、柿、キムチ、ご飯普通
【昼飯】ネギ豚骨ラーメン、半・焼き飯、餃子（餃子の王将にて）
【晩飯】ココ壱のチーズカレー鍋、多分ビール2L以上・・・現在進行形

>>289
アドバイスありがとうございます。
ウォーキング最中に走ってみることもあるんですが1kmももたないで歩いてしまいますｗ
のでまずは2kmをできるだけ走りきつくなったら歩く…というように
始めようと思います。

12月15日
【歩数】15691歩
【歩行距離】11.44km
【Ex】7.4ex
【消費カロリー】381kcal
【脂肪燃焼量】25.6g
【身長】163cm
【体重】60.7kg
【体脂肪率】27.4%

さあ午後も頑張りますか！

>>292
＞ウォーキング最中に走ってみることもあるんですが1kmももたないで歩いてしまいますｗ
たばこを吸っていないのなら1kmはジョグできるよ。
（翌朝筋肉痛になるかもしれないけどｗ）
背筋をピンとし胸をはり、へその下辺りに力を入れて腕を引くように走る。

もちろん、受け売りですｗ↓の金哲彦のレッスンの。

第1話：「体幹」って知ってますか？Part.1
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=17
第2話：「体幹」って知ってますか？Part.2
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=19
第3話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.1
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=22
第4話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.2
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=23
第5話：正しく「走って」ますか？Part.1
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=24
第6話：正しく「走って」ますか？Part.2
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=25
第7話：「ストレッチ」してますか？Part.1
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=30
第8話：ランニング前・後「ストレッチ」してますか？Part.2
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=31
第9話：『Reebok TAIKAN?ランニングサプリメント』総集編
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=32

ジョギング初心者スレ -10kg ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290964476/8


今日も右広背筋が痛い。なかなか治らないね。
体脂肪率がグンとアップ↑したｗ
本日は体重計がご機嫌悪かったと解釈している。

【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率　13％台
【身長】177cm
【体重】62.40kg
【歩数】7636歩
【消費カロリー】208.9kcal
【脂肪燃焼量】29.8g
【エクササイズ量】3.2ex
【距離】8.17km
【体脂肪率】19.2％
【基礎代謝】1415kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1292488899.JPG

今日も痛くてウエイトできなかった。
ついでに
怒り狂って嫁は実家に帰るわ。。ほんと、散々な1日だったわ。
【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率　13％台
【身長】177cm
【体重】61.25kg
【歩数】5331歩
【消費カロリー】147.1kcal
【脂肪燃焼量】21.0g
【エクササイズ量】2.2ex
【距離】5.70km
【体脂肪率】16.4％
【基礎代謝】1405kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1292574526.JPG

>>293
ありがとうございます。ちょっと読んできます。

12月16日　ウォーキング時間を取れなかったことに加え
　　　　　　　仕事もほぼ一日立ってはいたけど歩かなかったのでこの有様…
【歩数】3381歩
【歩行距離】2.45km
【Ex】0.8ex
【消費カロリー】49kcal
【脂肪燃焼量】2.7g

12月17日　昨日の穴を埋めるべく頑張ったのですが2日分はなかなｋ大きかったです
【歩数】18308歩
【歩行距離】13.35km
【Ex】9.3ex
【消費カロリー】487kcal
【脂肪燃焼量】31.6g

>>295
鳥入れ忘れました。

>>295
真面目・ストイックだね。
最近だらけてるわ。私も見習わないと。。


今日も30分ジョグ＋自重筋トレでヤメてしまった。
下腹の脂肪を落としたいのになかなかおちねーや。
やっぱ、自分に甘いわ。
【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率　13％台
【身長】177cm
【体重】6130kg
【歩数】4079歩
【消費カロリー】114.4kcal
【脂肪燃焼量】16.3g
【エクササイズ量】1.7ex
【距離】4.36km
【体脂肪率】16.2％
【基礎代謝】1407kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1292656280.JPG

右広背筋が治らない。
ウエイトしたくてもできないからイライラする。
体脂肪率も下がらない　ってか増えてるし。。
現状の有酸素運動が少ないから、やっぱりウエイトかけないと下がらないのかもしれない。
こまったわ。
【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率　13％台
【身長】177cm
【体重】62.25kg
【歩数】8788歩
【消費カロリー】240.8kcal
【脂肪燃焼量】34.4g
【エクササイズ量】3.7ex
【距離】9.40km
【体脂肪率】16.6％
【基礎代謝】1424kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1292833737.JPG

久しぶりにウエイト出来た。
有酸素運動＋筋トレだけしかできずにストレス溜まりまくってたから嬉しい。
まぁ、最後までがんばらないとね。有言実行。
ってか、誰も見てないけどねｗ
【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率　13％台
【身長】177cm
【体重】61.90kg
【歩数】8060歩
【消費カロリー】217.3kcal
【脂肪燃焼量】31.0g
【エクササイズ量】3.3ex
【距離】8.62km
【体脂肪率】15.8％
【基礎代謝】1427kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1292920241.JPG

昨日、久しぶりにウエイトしたから筋肉痛がきた。
うれしいねぇ〜。
しかし、今日も過疎〜明日も過疎〜
【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率　13％台
【身長】177cm
【体重】60.80kg
【歩数】12719歩
【消費カロリー】338.2kcal
【脂肪燃焼量】48.3g
【エクササイズ量】5.1ex
【距離】13.60km
【体脂肪率】16.4％
【基礎代謝】1391kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1293007525.JPG

見てますよー…といっても毎日はこれてないのですが…
私の場合本日の活動量でなくて最近の活動量を晒していますね…
12/18、12/19法事のため運動量ほぼナシ、両日体重60kg体脂肪率27.4%BMI22.4

12/20 仕事で時間とれず。ジョギング用シューズを買ってきました。
【歩数】3901歩
【歩行距離】2.84km
【Ex】1.2ex
【消費カロリー】67kcal
【脂肪燃焼量】3.7g
12/21　ジョギング用の靴を買って嬉しく朝1kmを10分ジョグ＆10分ウォーキング。
　　　　他、仕事で歩く機会がありたくさん運動できた。
【歩数】18569歩
【歩行距離】13.54km
【Ex】9.4ex
【消費カロリー】495kcal
【脂肪燃焼量】29.9g
12/22 21日の筋肉痛が来る＆一日ほんの10mの距離を行ったり来たりする立ち仕事でろくな運動量にならず。
【歩数】5473歩
【歩行距離】3.98km
【Ex】1.0ex
【消費カロリー】69kcal
【脂肪燃焼量】3.9g

よかったｗ一人ぼっちじゃなかったわｗ

今日はクリスマスイブ。
エロホテル街の前を走ってたら、
ホテル外まで並んでるカップル見てﾜﾗﾀｗ
どこまで開放的なんだよｗ
【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率　13％台
【身長】177cm
【体重】61.80kg
【歩数】4564歩
【消費カロリー】121.6kcal
【脂肪燃焼量】17.3g
【エクササイズ量】1.8ex
【距離】4.88km
【体脂肪率】16.1％
【基礎代謝】1420kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1293181344.JPG

食事制限して痩せるのは簡単だけど、
食いたいだけ食って体脂肪率を減らすってのが如何に過酷なのか分かってきた気がするわ。
体脂肪率、体重、、、、全然変化しない。
ウエイトするのも嫌になってる。。。

もういやだ！！苦しい！！
【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率　13％台
【身長】177cm
【体重】61.25kg
【歩数】3987歩
【消費カロリー】106.1kcal
【脂肪燃焼量】15.1g
【エクササイズ量】1.6ex
【距離】4.26km
【体脂肪率】16.6％
【基礎代謝】1399kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1293442060.JPG

最近、体脂肪が思うように落ちないが
諦めずに有酸素運動しようとおもう。
足を止めたら太るだけ。
【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率　13％台
【身長】177cm
【体重】62.25kg
【歩数】9571歩
【消費カロリー】291.9kcal
【脂肪燃焼量】41.7g
【エクササイズ量】4.4ex
【距離】10.24km
【体脂肪率】15.4％
【基礎代謝】1443kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1293524174.JPG

体重落とす局面作らないと脂肪は減らないよ。

やっぱりそうだよね。
体重落とさないと厳しい。
1ヶ月ほど数値が変化（体脂肪率が減少）しないと
こんなにモチベーションが下がるなんて。。
このスレ立ち上げた時の勢いは無くなった。。。。

私は本当に弱い人間だわ。

脂肪ごときに負けるのは嫌なので頑張って走ってきた。
でも、今日はスデに食い過ぎてるけどｗ
【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率　13％台
【身長】177cm
【体重】61.70kg
【歩数】20110歩
【消費カロリー】556.5kcal
【脂肪燃焼量】79.5g
【エクササイズ量】8.4ex
【距離】21.51km
【体脂肪率】16.4％
【基礎代謝】1412kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1293610037.JPG

先日から食欲が収まらない。
食いたいだけ食ってる感じだ。
これでは痩せれないな。。
現状でスデに腹減ってる。。。どうしたんだろうな。病気だね。

【朝食】昨日の残りのカレーライス（おかわり2皿）、サラダ
【昼飯】唐揚げ2コ、半カニチャーハン、スーラーメン
【間食】おにぎり2コ、いちごのムースタルト（キル フェ ボン）、カラムーチョ1袋
【晩飯】サラダ、カルボナーラ、ピッザ2切、ビール2L以上・・・現在進行形

思うように体脂肪率落ちないね。
気分的に滅入ってきたわ。
でも、自分に負けたくないね！！苦しいわ。。
【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率　13％台
【身長】177cm
【体重】61.65kg
【歩数】10026歩
【消費カロリー】289.4kcal
【脂肪燃焼量】41.3g
【エクササイズ量】4.4ex
【距離】10.72km
【体脂肪率】16.2％
【基礎代謝】1414kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1329350.jpg

>14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/12/30(木) 19:55:06 ID:rBU8yaBV [1/2]
>>14
> >>13
> 年取ったら油物が食べれなくなるんだよ。
> だから老人は痩せているだろ？
> 長期的な視点で見たらリバウンドなんてしないんだよ。
>
> 若いうち（歯があって運動できる状態）は好きなもの食って運動すりゃいいんだよ。
> 一日一食ダイエットってのは自己管理しているようで出来てないやつがするダイエット方法なんだわ。
> 自己管理ってのは管理できる時間があってこその自己管理だ。
> 脳みそが足りないやつは
> 自分の時間を作れない＝一日一食ダイエット
> にスガルって事だな。
>
> つまり、このダイエット方法は
> 脳みそが足りない人＝貧乏人のダイエット方法だわなｗ



>17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/12/30(木) 20:34:55 ID:rBU8yaBV [2/2]
>>17
> >>15
> 私のスレが過疎ってるのは仕方ない（仕方あるまい）ｗ
>
> だがな、
> 一日一食ダイエットってのは老後の医療費が高くつくぞ！
> 若いうちに体壊してカッコつけてるだけだ！
> やめとけ！
> 一日三食以上食って運動しろって。


運動禁止ってわけじゃないので、大丈夫ですよ。
「やせるために、運動しない」ってことなんで。

経過は常に観察してますので、問題が出たら変えますので
上のＱＡ読んでね

>>310
お前、気が狂ってるだろ？
てめーの話題書きこむなよ！カス！

>21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/12/30(木) 22:05:01 ID:rBU8yaBV [3/3]
> >>19
> な？
> 2chは見返り（報酬）は0円だろ？ｗ
> 片意地張るなよ。
>
> 現状が
> 楽しければいいんだよ。

そういうのは、よくないと思いますね。
あなたの運動スタイルも結局それですよ。

「今、運動できてる。運動できなくなった場合のことのなんか考えない
運動しない奴は 脳みそが足りない人＝貧乏人」

とか、平気で書いちゃう。

けど実際は、

>脂肪ごときに負けるのは嫌なので頑張って走ってきた。
>でも、今日はスデに食い過ぎてるけどｗ

>先日から食欲が収まらない。
>食いたいだけ食ってる感じだ。
>これでは痩せれないな。。
>現状でスデに腹減ってる。。。どうしたんだろうな。病気だね。

こういうのって、リバウンド手前の悪あがきに見えるんですがね
明日はわが身だと思いますよ。
「運動してること」プライドのよりどころみたいな考え方は賛同しかねます

ちょっとスレ見てみたけど、本当に寂しそうだなあ

よし、毎日来たげるから楽しみにしてるといいよ！

>22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/12/30(木) 23:05:29 ID:rBU8yaBV [4/4]
> 今年最後に言っとくわ。
>
> オギャーと生まれた時はのみたい時に母乳をせがみ、
> 幼児期〜成長期には食べたいだけ食べ、
> 成長が止まった際には食わない。
>
> 運動もせずに楽して一日一食。
> 育ててくれた親の苦労も無視して一日一食。
> ・・・
>
> お前らのスレは腐ってるんだよ！！
>

また、こういうことやるしね。
言ってることムチャクチャだよ？

「運動して、３食食べればれば、偉い」
みたいな考え方がどうして出てくるのかさっぱりわからない。

あなたの私生活も狂ってると思うんだけどね？
夜中に駆けずり回って、誰もいない家に帰って、悪態を２ちゃんねるで吐く

そういうのは、「親の苦労を無視して」ないわけ？

マァ、これからじっくり話そうや。

おはよう！

今日は午前中に失礼するよ。

> 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/12/30(木) 19:55:06 ID:rBU8yaBV [1/2]
> 若いうち（歯があって運動できる状態）は好きなもの食って運動すりゃいいんだよ。
> 一日一食ダイエットってのは自己管理しているようで出来てないやつがするダイエット方法なんだわ。
> 自己管理ってのは管理できる時間があってこその自己管理だ。
> 脳みそが足りないやつは
> 自分の時間を作れない＝一日一食ダイエット
> にスガルって事だな。

↓

>303 名前： ◆dcpChnLpNk [] 投稿日：2010/12/27(月) 18:32:03 ID:sNO844Ou
>食事制限して痩せるのは簡単だけど、
>食いたいだけ食って体脂肪率を減らすってのが如何に過酷なのか分かってきた気がするわ。
>体脂肪率、体重、、、、全然変化しない。
>ウエイトするのも嫌になってる。。。

>もういやだ！！苦しい！！

で、他スレで決意宣言してるわけでしょ？
このスレだと、誰もレスしてくれないから。…寂しすぎない？

もう安心だよ。
それにしても、どうしてそんなに頭が悪いの？

それから、不思議なのは。「自己流」の理屈がムチャクチャだよね

>食いたいだけ食って体脂肪率を減らすってのが如何に過酷なのか分かってきた気がするわ。

これは、要するにさ
「燃焼させるためだけに、栄養とって、燃焼させる」ってことだろ？

バカバカしいにもほどがあるよね
そりゃただの「脂肪燃焼・ウンコ製造機」ってことだよ。

> 自己管理ってのは管理できる時間があってこその自己管理だ。
> 脳みそが足りないやつは
> 自分の時間を作れない＝一日一食ダイエット

その「自分の時間」を「脂肪を燃焼させるため」に使うってバカでしょう？

あなたは、「運動しなくなって激太り」って行く末が目に見えてる
なんらかの食事制限をするのは当たり前だし、
それをしない（実はできない）のは、あなたのただの意思の弱さなんだよね

食欲を押さえられないのは自分でも認識してるよね？
>>308
> 先日から食欲が収まらない。
> 食いたいだけ食ってる感じだ。
> これでは痩せれないな。。
> 現状でスデに腹減ってる。。。どうしたんだろうな。病気だね。
>
> 【朝食】昨日の残りのカレーライス（おかわり2皿）、サラダ
> 【昼飯】唐揚げ2コ、半カニチャーハン、スーラーメン
> 【間食】おにぎり2コ、いちごのムースタルト（キル フェ ボン）、カラムーチョ1袋
> 【晩飯】サラダ、カルボナーラ、ピッザ2切、ビール2L以上・・・現在進行形


現実を見ないで、自分の思い込みで現実をねじまげようとしてる。
身体は早晩あなたのいうことを聞かなくなるよ

まー、奥さんも怒ると思うね。こんなでは

>294 名前： ◆dcpChnLpNk [sage] 投稿日：2010/12/17(金) 17:32:34 ID:TLoSRwBD
>今日も痛くてウエイトできなかった。
>ついでに
>怒り狂って嫁は実家に帰るわ。。ほんと、散々な1日だったわ。

年齢がいくつか知らないけど、それだけ食ってたらどんだけ運動したって追いつかないよ

> オギャーと生まれた時はのみたい時に母乳をせがみ、
> 幼児期〜成長期には食べたいだけ食べ、
> 成長が止まった際には食わない。

自己管理できてないじゃーん？
奥さんから「バカ運動禁止・食事制限命令」が出るのも遠くないと思う

>>312-318
ちょっと待ってくれ！明日答えるわ！！
今、酔っ払ってる。
あぁ、まずは挨拶だな。
>>312-318が来年、より良き年になりますように。。。

でだな、
今日は上野に逝ってきた。
腐った貧弱冷凍タラバガニを2500円で売ってってﾜﾗﾀｗ
ボッタクリにもほどがあるわｗｗ
ついでに浅草寺逝って「大吉」出るまで　おみくじ引きまくってきたわ！！
ホント浅草寺は凶しかでねー！（5回も引き直したわ！）


ごめんね。
酔っ払ってるわ。
皆様がより良き年を迎えれますように。。

以前はスレ参加してたけど、一所懸命歩数を稼いでも
「好きなだけ食べられるね！」の連呼で、嫌になっちゃった。
スレ主さんが、好きなものを好きな時に好きなだけ食べるために運動するのはご自由だけど、
私は減量のために運動しているわけだし、カロリー制限もしていると言っても否定的だし
よそのスレにまで出張って、意に反する相手を罵倒するところを見て、
一緒に頑張ろうって気が失せちゃった。
今はウエルネスで切磋琢磨してる。

キャァーヤメて！！
私の前から去らないで！！！

ｗｗ
あほか？
レスなんてどうでもいいわ！
痩せる（鍛える）か否かの問題じゃい！
他人は連動。あたりまえｗ
ビザってろ！！
明けまして、おめでとう。

まだ、年明けてない。あけおめ、は明日の夜でいいんだよ

>>321
発言も自己管理のうちだと思うんで。
ぐでぐでな状態でしょーもない悪態つくのは控えたほうが賢く見えるよ。

だいたい、あんた一人でしこしこやってるのが寂しい癖に、知識もなにもないままお山の大将になりたがるからダメなんだよ。

本来行くべき運動系スレで相手にされず、トンチンカンな自説吹きまくって叩かれてりゃ世話ぁない。

そんで、非運動系の小食スレで威張るつもりだろ？
バカ丸出し。そういうアホなところをなんとかして、間抜けな自説吹きまくらないで
まともな会話できるようにしろや

減量時には食事を減らすのが一般的だけど別に必須って事でもないです。
減量幅が大きくなければ食事をいじらずに運動量を増やす事で減量する事も不可能ではない。
要するにどっちでもいいです。
強いて言えば筋量の減少を食い止めたいのなら筋トレをする事が最重要で、それさえしておけば
有酸素のボリュームを増やす事と食事を減らす事にあまり意味の差はないです。

おっと、よいお年を。

>>324、皆様。
明けまして、おめでとうございます。
本年も宜しくお願い申し上げます。


30〜50分/日　程度のジョグだけだと
私の場合、有酸素運動の強度が足りないみたいだ。

どうやら体脂肪率が減らない領域（消費カロリー＝摂取カロリー）まできてるみたいだわ。
嫌だけど、有酸素運動に時間を割くしかないわな。。。
【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率　13％台
【身長】177cm
【体重】62.15kg
【歩数】11886歩
【消費カロリー】302.9kcal
【脂肪燃焼量】43.2g
【エクササイズ量】4.6ex
【距離】12.71km
【体脂肪率】15.1％
【基礎代謝】1445kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1293877938.JPG

まー毎日運動して偉いけどさー
あんた一日、何時間運動に割いてるの？

「好きなだけ食う」さえなんとかすりゃ
効率よく絞れるし、筋肉つける上でも有利だと思うけどなあ？

カロリー燃やすことにこだわり過ぎだろう？

おっと
新年あけまして、おめでとう

>>326
＞「好きなだけ食う」さえなんとかすりゃ
ﾜﾗﾀｗ
えぇ、おっしゃるとおりです。
おっしゃるとおりですが、食べたいんだよ。食べたいの。
ついでにビール呑みたいのよ。呑みたいのｗ
でもね、最近はこのスレの意見に耳を傾け
食事に関しても量は少しずつ減らしてきてるんだよ。
バランスよくは取ってるつもりだけど。

＞あんた一日、何時間運動に割いてるの？
ココ1ヶ月の有酸素運動＝ジョグは30〜50分/日だった。

その前は有酸素運動だけで2時間/日取ってたかもしれない。
確かにその時は体脂肪率がグングン下がってたね。

「好きなだけ食う」ではさすがに体作りは難しいよ。
と言いつつ自分も食事に関しては普段は殆ど節制はしてない。
好きなものを好きなだけ食べるとなると摂取カロリーが過剰になる可能性が高いですね。
余剰なカロリーは同化反応を経て高分子へ合成される。
通常は脂肪ですね。
でもその際に筋肉を同化させるような強力な刺激を与えてあげれば摂取したカロリーの一部は
タンパク質（つまり筋肉等）に合成されその分脂肪の増加分が抑制できる。
沢山食いたい人はそれを相殺すべくハイボリュームで有酸素をやるって考えだと多分どこかで破綻します。
むしろ筋トレをしっかりやって体重増える局面でも筋量増えるからいいや、くらいに開き直らないとダイエットにストレスを
感じ続けちゃうかもね。

>>329
助け舟出してくれて正直ホッとしてる。
この先ずっと強度の有酸素運動を維持していくのは無理があるのはわかるんだけど、
一度痩せて（体脂肪を落として）しまえば筋トレだけで太らないんだよね。
この痩せる（体脂肪率を落とす）って作業（有酸素運動をする）が今年39のおっさんには厳しいわけなのかもしれんね。

食べ物を管理する（食管理？）ってのは、
もう少し年を重ねてからしてみたいと思っているんだよ。
今現在、好きなもの食べられなくなったら寂しいでしょ？
でも、理解してるつもりなのになぜか日々のダイエットに関してストレスを感じてしまってるんだよね。

辛さを感じつつ、ってのはどっかが崩れると持ちこたえるのがむつかしいと思うけどなあ。
特に、毎食好きなだけ、は無理でしょう。

大体「年を食ったら食わなくなる」といっても、世の中の中年太りの皆様は年相応に食っていないんだもん。
食いたいように食って、運動でカロリー燃やさないと追っつかないのは、「年寄りは食わない」理論が中年〜壮年では成り立たないってことでしょ？

若い頃と違って、運動量の上積みは故障リスクも引き寄せるし、その年齢なら
運動量を一定にして食事量コントロールすることを考えた方が後々良いと思うけどね

>>331
＞若い頃と違って、運動量の上積みは故障リスクも引き寄せるし、
確かに運動故障リスクは増えるわね。
そのリスクを減少する代替として時間を要するようになっていく
（つまり、ジョグからウォーキングというふうに・・）
私の年齢はちょうど狭間かもしれないね。
でもね、痩せたいのよ。筋肥大したいのよ。

＞大体「年を食ったら食わなくなる」といっても、世の中の中年太りの皆様は年相応に食っていないんだもん。
私の経験論で申し訳ないけど、
周辺の中年太り野郎って食ってるだけで動いていない奴ばっかりなのよ。
しっかり動けば中性脂肪なんてつかないと思うんだけどね。
返せば、中年は自分にアグラをかける年齢でもあるんだよね。
（自分、家族そして社会に甘えきってる年代ってことね）

>>332
>でもね、痩せたいのよ。筋肥大したいのよ。
その二つは方向性が180度違うからなあ。
同時に求めるのは相当厳しいよ。
既にBMIは相当小さくなっているからここから更に痩せるには有酸素運動主体でも食事制限主体でも
中々辛い物がありそうだね。
身長高いんだから本当ならもう10kgくらい体重重いくらいでそれなりに絞れた体にならないと好きなものを気兼ねせず食べる
って感じにはならないんじゃないでしょうか。
今から更に絞るという方向だと気持ち的に折れちゃいそうだと思うけどなあ。

>>332
＞私の経験論で申し訳ないけど、
＞周辺の中年太り野郎って食ってるだけで動いていない奴ばっかりなのよ。

うん、それについては異論はない。
その人達が中年になってから太りだしたとするとね、
(自然に)運動量と年齢に応じた食事量になっていない、なることはない。ということだよ。
生じたカロリーギャップは、運動にしろ、食事制限にしろ、元々普通とは違う遣り方で解決するしかない。

＞しっかり動けば中性脂肪なんてつかないと思うんだけどね。
＞返せば、中年は自分にアグラをかける年齢でもあるんだよね。
＞（自分、家族そして社会に甘えきってる年代ってことね）

「しっかり動く」こと自体がむしろ奇異なことなんだよ。
まして本人が「辛い」ようなこと。
私の解釈でいえば、あなたは
「運動が好きで、筋力アップが趣味」でカロリーギャップの解決手段に「出を増やす」とったということであって、
食事制限は、解決手段に「入りを減らす」をとっただけのこと。

勝手に趣味やってる奴が違う趣味の奴に「俺と同じでないとチキン、ナマケモノ」とか…
まあ、あり得ないでしょ。
本気でそう思ってるなら病院に行った方がいいと思うし。
ハッタリなら迷惑そのものだよ。

「遣り方」は正直あなたの勝手だし、なるようになるんだけど。
「考え方」は周囲の迷惑だもの。

>>333-334
＞その二つは方向性が180度違うからなあ。
＞今から更に絞るという方向だと気持ち的に折れちゃいそうだと思うけどなあ。
体脂肪率減少⇔筋肥大は非常に厄介で、昨年12月は本当に心が折れてしまいそうでした。
その時期に酒を呑んでは他スレでクダをまいていたような気がしますｗ
失礼いたしました。

＞勝手に趣味やってる奴が違う趣味の奴に「俺と同じでないとチキン、ナマケモノ」とか…
＞まあ、あり得ないでしょ。
趣味でダイエットなんてしていないよ。
健康の為、つまり人生設計の一つだよ。
また、三食で食べる量を減らす・二食/日などは理解できるが、
一食/日ダイエットなんて逃げているとしか解釈しようがない。誰でもできる安直なダイエット方法だ。
ホント目先の事しか考えていない方法で且、体にも負担がかかる。
安直な情報を垂れ流し、
若い人がそんなダイエット方法を鵜呑みにし実行する方が迷惑だよ。


やっぱり15000歩/日は必要だな。
う〜ん。難しいｗ
【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率　13％台
【身長】177cm
【体重】61.90kg
【歩数】17119歩
【消費カロリー】436.7kcal
【脂肪燃焼量】62.3g
【エクササイズ量】6.6ex
【距離】18.31km
【体脂肪率】15.4％
【基礎代謝】1434kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1293961032.JPG

>>335
＞趣味でダイエットなんてしていないよ。
＞健康の為、つまり人生設計の一つだよ。

だから、「ダイエットを人生設計の重点におく」こと自体があんたの趣味だろ。
あんたは変人だ。

＞また、三食で食べる量を減らす・二食/日などは理解できるが、
＞一食/日ダイエットなんて逃げているとしか解釈しようがない。誰でもできる安直なダイエット方法だ。

なんでか？がなくてイキナリ決め付けだろ？
言ってることに根拠も説得力もなく決めつけだけ。頑固な中年を絵に描いたようだね。

＞ホント目先の事しか考えていない方法で且、体にも負担がかかる。
＞安直な情報を垂れ流し、
＞若い人がそんなダイエット方法を鵜呑みにし実行する方が迷惑だよ。

ところが、一日一食以上に怪しげな方法もスレもいくらでもあるんだがね？

なに正義の味方気取ってるんだよ？
こちらは、自分で試して結果を見ながらやってんだ。

あんたみたいにバカ食いして、バカ運動「俺様は正義の味方スポーツマン、俺様はどんな暴言書いても正義の味方だからOK、モチモチ」て自己暗示かけてる。

あんたの自己満足世界にまきこまんでくれ。

だから奥さんも怒るんだよ。
大体あんた、仲間のジョガーにさえ喧嘩売ってるだろ？
自分と行き方が違えばみんな「チキン」だろ？

本当は、自分に自信がないから他人を見下してみたいんだろ？
その根拠が「俺様は３食バリバリ食って運動しまくりだぜ」だろ？
それだけ。

「罵倒しかできない、知識も実は無い、筋が通った説得もできなきゃ、自分の食欲もコントロールできないで運動するだけ。」
そのくせ、自分の運動量は晒して褒めてもらいたい。(トリップまでつけてさ)

「自我が肥大した、自己顕示欲のお化け」

それがあんたの本当の姿だな

実に迷惑だ。

>>335
体重を変えずに体脂肪率を減らすっていう目標自体が無茶だって分かってもらえましたか?
脂肪を落としたいのならとりあえず体重を減らすようにしなくちゃ無理だよ。

>また、三食で食べる量を減らす・二食/日などは理解できるが、
>一食/日ダイエットなんて逃げているとしか解釈しようがない。
二食がOKで一食がNGっていう根拠が乏しいかな。
個人的にはせめて二食は摂った方が良いとは思うけど人によっては一食でもさほど大きな問題が生じるわけでもないでしょう。
そしてダイエットの効果や結果にも大差は無いと思うよ。
ちなみに運動無しの小食の人と大量摂取で有酸素主体で大量消費の人にもさほど大きな差は出ないです。
日常的に小まめに体を動かす程度でも特に問題ないよ。

>>336
＞体重を変えずに体脂肪率を減らすっていう目標自体が無茶だって分かってもらえましたか?
あぁ、わかったよ。わかった。
私が馬鹿だったわ。悪かった。
でも初志貫徹。今年の3月末までは今まで通りに頑張ってみるよ。

>>336
なんでそこまで攻撃的なんだ？ｗ
＞だから、「ダイエットを人生設計の重点におく」こと自体があんたの趣味だろ。
年取って動けなくなったら分かるって言ってるだろ？
趣味で健康管理している老人なんていないんだよ。

＞なんでか？がなくてイキナリ決め付けだろ？
私も仕事が忙しくて食う時間がなく　6ヶ月間　一食/日したことあるけど、
入院し二食/日に戻したらリバウンドして「はい、おしまい」。
それとも貴方は一食/日がダイエットだと勘違いしてるのか？

＞こちらは、自分で試して結果を見ながらやってんだ。
もうすぐ分かる。ダイエットもどきの一食/日を体を削りながら行ってれば？
俺の体じゃねーしｗ


と、まぁ一食/日は体に良くない。
仕事の内容にもよるが私は体を壊した（入院した）。
ヤメておいたほうがイイ。

確かに>>336が言うとおり自己顕示欲で歩数を晒している部分は多少なりともある。
しかし、0歩だったとしても時間があるなら晒してきているはずだ。

まぁ、今日は頑張って走ってきた。
机上で語っても体脂肪率は減少しないからね。
【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率　13％台
【身長】177cm
【体重】61.20kg
【歩数】33608歩
【消費カロリー】932.5kcal
【脂肪燃焼量】133.2g
【エクササイズ量】14.2ex
【距離】35.96km
【体脂肪率】17.6％
【基礎代謝】1381kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1294047925.JPG

食べることが楽しみでなくなったら仕事をする必要がない。
食べることが楽しみでなくなったら運動もする必要がない。
大した趣味もなく、とっても小さくて惨めな人生です。
しかし、一食/日を実行している人よりは豊かな人生をおくっています。

【朝食】昨日のすき焼きの残り
【昼飯】親子丼、味噌汁、野沢菜、緑のたぬき（カップラーメン）
【晩飯】ミートソースバスタ、サラダ、ガーリックチキン、ガーリックパン、ビール2L以上・・・現在進行形

>>338

> 年取って動けなくなったら分かるって言ってるだろ？
> 趣味で健康管理している老人なんていないんだよ。

あのさ、自分の食欲もコントロールできないし

>現状が
>楽しければいいんだよ。

とか

>おっしゃるとおりですが、食べたいんだよ。食べたいの。
>ついでにビール呑みたいのよ。呑みたいのｗ

とかおっしゃる方がそういうこと言ってもねえ。

> 私も仕事が忙しくて食う時間がなく　6ヶ月間　一食/日したことあるけど、
> 入院し二食/日に戻したらリバウンドして「はい、おしまい」。
> それとも貴方は一食/日がダイエットだと勘違いしてるのか？

あのね、その記述だとね、いったい何が悪かったのか全くわからないよね
いったいどういう仕事で忙しくて、どういう食生活で何で入院して診断が何で
どういう食生活でリバウンドをどういう風にしたか？

読み取れる事実

「デタラメムチャクチャな生活をして身体を壊してやせほそり、入院して体調がもどったので
体重が増えた」

ってことだろう？

あのさ、ジョガーの人たちもあんたみたいな、身体動かしてればOKOKって単細胞じゃないんだよ。
「こう栄養とって、こう運動するとこうなる」って計画たてて、実行してるわけ。

こっちも、「こう栄養とって、こういう風にカバーすれば小食で補いがつくし、問題もないはず。健康診断するとこうだった」
でやってんの

あんたのは
「ムチャクチャな仕事と生活して身体壊しました。」その一要素にムチャクチャな食生活が入ってただけだろｗ
詳細な内容も考えず、「食事回数だけ」であんたのバカな過去と同じにしなさんな
自分の経験を相対化できないから、そういう単細胞なことしか言えないんだよ。

>>339
> 大した趣味もなく、とっても小さくて惨めな人生です。
> しかし、一食/日を実行している人よりは豊かな人生をおくっています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑

あのね、「より」とか言ってしまうところがさ、どうしようもなく貧しいよ。
比較しないといられないんだよ、あんたはさ

「だれかより」…こんな発想はさ、「現状に不満で寂しい」奴しかできないよ

「自分は誰かよりマシなんだ〜」って叫びたいんだろうどね。そういうことを叫びたい
ってのがもう全然ダメなんだよ。

同じ価値観（？）のジョガー達とも価値観を共有できないで、引け目を感じる。

しょうがないから、自分が優位に立てそうな相手に悪罵を浴びせる。

まあ「だれか」「より」「豊かな人生」と思ってればいいんじゃない？

とっても豊かな人生でウラヤマしいね…

>>340-341
よし、わかった。
私の揚げ足取りばっかりじゃなくって、
貴方のスペック（身長、体重、体脂肪率）と現状行っているダイエット方法教えて。
そうしないと議論が始まらない。
ってか、煽っているばかりだと
レス読んでる人も参考（人体実験）にならないから面白くないはず。
議論をしようよ。皆が参考になるダイエット議論を。。。。


今日はウエイト日。
上半身しか鍛えないから楽といえば楽な日なんだけど。
ウエイト終わった直後、極度に眠くなるｗ
まぁ、少しずつではあるが筋肉は増えている模様ｗ
【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率　13％台
【身長】177cm
【体重】61.45kg
【歩数】13154歩
【消費カロリー】345.4kcal
【脂肪燃焼量】49.3g
【エクササイズ量】5.3ex
【距離】14.07km
【体脂肪率】15.0％
【基礎代謝】1429kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1294132165.JPG

>>342
お断りだ。気持ち悪い

だいたい、なにが「わかった」つもり？
体のいい、話題逸らしだろ？
自分でふったネタの落とし前くらいつけたらどうなんだい？

あんたは、ヘンテコリンな理屈つけて人のやることに因縁つけてきたろ？
これまで、自分で出したヘンテコ話に始末をつけたらどうだい？

そもそも、まともに反論されたら答えられないんだろ？デタラメだから
窮すると「屁理屈」とか「揚げ足」とか言い出す。

揚げ足とられたら、一言も返せないんだろ？図星だから。
「屁理屈」って決め付けて、捨てゼリフ吐いて逃げ出してきたろ？

こっちはあんたのスペックなんざ、全くどうでもいいんだよ
あんたが、寂しさに耐えかねて穴から這い出してくるのが迷惑なだけなんだ
寂しいだけの癖にもっともらしい理屈をつけて正義の味方ぶる、おじさんがいやなだけ
寂しいだけのくせに「正義の建前」で押し出してくるやつもイヤだな

さっさと奥さんと仲直りして、もう来るな

>>343
＞お断りだ。気持ち悪い
恥ずかしがるなよｗスペック晒すぐらいでｗ

＞さっさと奥さんと仲直りして、もう来るな
嫁とは仲直りしたよ。心配してくれてありがとうね。
嫁「キャぁー！！！なんかムカツク！！」
と、理由もなく私にグーパンチ3発カマしたから喧嘩になってしまった。
私はどこかの歌舞伎役者同様に鼻が折れた。


自分に負けるのは嫌なので頑張って有酸素運動してきた。
まぁ、3月までに体脂肪率目標達成できなかったら
その時は諦めて食べ物の量を減らすしか方法がないわね。

【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率　13％台
【身長】177cm
【体重】61.60kg
【歩数】33482歩
【消費カロリー】966.3kcal
【脂肪燃焼量】138.0g
【エクササイズ量】14.9ex
【距離】35.82km
【体脂肪率】17.1％
【基礎代謝】1398kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1294220069.JPG

いや、あんた本当に気持ち悪い。

で、これは結局デタラメなわけだ

> 私も仕事が忙しくて食う時間がなく　6ヶ月間　一食/日したことあるけど、
> 入院し二食/日に戻したらリバウンドして「はい、おしまい」。
> それとも貴方は一食/日がダイエットだと勘違いしてるのか？

しょうもないウソついてどうする気だｗ


あんたの因縁な

＞ホント目先の事しか考えていない方法で且、体にも負担がかかる。
＞安直な情報を垂れ流し、
＞若い人がそんなダイエット方法を鵜呑みにし実行する方が迷惑だよ。

そもそも、そちらのバカ運動理論を他所へふれて回るなよ。
他所のスレでバカ運動の宣伝やってんのはあんただろうが？

その１
>757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/12/11(土) 21:51:54 ID:wKSJtV8T
>>>756
>それじゃぁ〜だめだべ〜
>朝昼晩、好きなラーメン食っても逝ける状態にしてやる。
>↓にこいや！！！
>本日の万歩計・活動量計を晒すスレ
>http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287492412/

その２
>742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/12/10(金) 22:03:32 ID:Jpu2dJJE [3/3]
>>>741
>出来るんだよ、それが。
>今現在、筋トレをメインにやってる。
>余計な脂肪を落としたいのなら食事節制する前に、
>筋トレして筋肉つけるのが先決かもしれないね。
>本日の万歩計・活動量計を晒すスレ
>http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287492412/

この、ジャイアンぶりと
こういう寂しがりぶりがキモい

>302 名前： ◆dcpChnLpNk [] 投稿日：2010/12/24(金) 18:08:12 ID:NdGDteb6
>よかったｗ一人ぼっちじゃなかったわｗ

本当に気持ちわるいと思ってるんだよ。
「仲直り」は訂正する。奥さんに撲殺されろ

あんたのジャイアンぶりは狂ってるよ。よそのスレで

こういうのや

>14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/12/30(木) 19:55:06 ID:rBU8yaBV [1/4]
>>13
> 年取ったら油物が食べれなくなるんだよ。
> だから老人は痩せているだろ？
> 長期的な視点で見たらリバウンドなんてしないんだよ。
> 若いうち（歯があって運動できる状態）は好きなもの食って運動すりゃいいんだよ。
> 一日一食ダイエットってのは自己管理しているようで出来てないやつがするダイエット方法なんだわ。
> 自己管理ってのは管理できる時間があってこその自己管理だ。
> 脳みそが足りないやつは
> 自分の時間を作れない＝一日一食ダイエット
> にスガルって事だな。
> つまり、このダイエット方法は
> 脳みそが足りない人＝貧乏人のダイエット方法だわなｗ


こういうのや
>22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/12/30(木) 23:05:29 ID:rBU8yaBV [4/4]
> 今年最後に言っとくわ。
> オギャーと生まれた時はのみたい時に母乳をせがみ、
> 幼児期〜成長期には食べたいだけ食べ、
> 成長が止まった際には食わない。
> 運動もせずに楽して一日一食。
> 育ててくれた親の苦労も無視して一日一食。
> ・・・
> お前らのスレは腐ってるんだよ！！

こんなことを書いといて、それが >>310 みたいに貼り返されたら

>311 名前： ◆dcpChnLpNk [] 投稿日：2010/12/30(木) 20:45:31 ID:rBU8yaBV [2/2]
>>310
>お前、気が狂ってるだろ？
>てめーの話題書きこむなよ！カス！

これだもんな、あんたこそ「腐ってる」な。自覚がないところが破滅的だよ。

ついでに今みて気がついたけど、このスレって、頭の方思いっきり自演だね。寂しいねｗ

深夜までしょうもない、インチキレス貼って歩くしな
思えば、あんたみたいのがこのスレに書くときしかネットやらないワケないわな

これで、返事すべき先もわかったことだし、対応さしてもらうわ。

あとこれも貼っとく

>735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/12/10(金) 21:04:36 ID:Jpu2dJJE [1/3]
>食べたいだけ食って
>有酸素運動で脂肪を落としつつ、筋トレで筋肥大（＝体脂肪率減少）しながら体重を増やして逝く。
>これが本来（王道）ダイエット。
>食事制限する奴はチキン。

おっと出ましたｗ
「これが本来（王道）ダイエット」
ま、これしか言えないんだろうね。「チキン」で相手がひれ伏すとでも思ってるんだろうねえ

それを他人に平気で強制して回るあたり、どうしようもないな


>740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/12/10(金) 21:21:15 ID:Jpu2dJJE [2/3]
>↑
>アスリートじゃないのに
>筋肉がつくとでも？ｗ
>2〜3時間/日のウォーキング＆ジョギング程度で
>付くわけねーだろｗ
>＞別に筋肉を必要以上に付けなくてもいい
>ピザの言い訳だよ？ｗ

どこまでも、ジャイアンだなｗ

で仕上げがコレ

>742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/12/10(金) 22:03:32 ID:Jpu2dJJE [3/3]
>>>741
>出来るんだよ、それが。
>今現在、筋トレをメインにやってる。
>余計な脂肪を落としたいのなら食事節制する前に、
>筋トレして筋肉つけるのが先決かもしれないね。
>本日の万歩計・活動量計を晒すスレ
>http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287492412/

宣伝でシメるわけだｗｗ。寂しいね
だれも来ないだろｗ

本物のバカ

面白かったから、その時のレスも貼ってやる。全部はムリだけど

--以下

736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/12/10(金) 21:08:53 ID:KFlQPLhj
食事制限しない奴はビーフ。

737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/12/10(金) 21:13:00 ID:7Qz0LuWA [2/2]
食べたいだけ食ってポーク

738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/12/10(金) 21:15:57 ID:ePdg+IpI
怖がりはチキン

739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/12/10(金) 21:18:02 ID:l05dOiY/
別に筋肉を必要以上に付けなくてもいい
筋肉バカが多いね

774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/12/11(土) 18:58:04 ID:Kaojc1EK [2/2]
>>773
>食事の管理なんてなんも考えていません。
考えるか否か、意識するか否かは各人の自由だし、それを苦痛と感じるかどうかも人それぞれなんだけど
体作り、特に減量時の基本は食事の管理です。
--省略--
最初のレスにあった
>食事制限する奴はチキン。
これはあなたの場合、つまりあなたの求める体型と今の運動に対しては食事は無頓着でも構わないというだけで
全ての人に当てはまるわけじゃないって事です。

788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/12/12(日) 22:51:08 ID:1/NshsuY [1/2]
おまえって一貫してスレタイ読めてないのな
場違いだから出てってくれる？

790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/12/12(日) 23:35:19 ID:1/NshsuY [2/2]
デザートがどうかした？
それとも脳みそ足りなすぎてアンカー間違えたか？
なんでお前につっかかるかって、度を超してウザすぎるからだよｗ
自分と嫁しか管理できない程度の脳みそで他人に口出しするなよｗ

---以上

あんたに同意する人が誰一人いなかったのがすごく印象的だったよ、ジャイアン。
なんでか分かるかな？ジャイアン。
あんたは、どうして自分がひとりぼっちなのか全然自覚してないだろ？

そのくせ寂しがってバカばっかりやる。ダメダメですな

>>345
悔しいのか？ｗ
貴方はピザなんでしょ？デブなんでしょ？
且、神経質だ。
長生きできないだろうね。
まぁ、関係ないけど。元気でねｗ

このスレに二度と来ないでね。

/日の万歩計晒すスレだから、お前の相手をするスレでないからね。


今日も頑張ったけど、動きはよくなってきたけど、体脂肪率は落ちない。
3月末まではカスの煽りを我慢して頑張るとするか。
【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率　13％台
【身長】177cm
【体重】61.90kg
【歩数】34077歩
【消費カロリー】973.0kcal
【脂肪燃焼量】139.0g
【エクササイズ量】14.8ex
【距離】36.46km
【体脂肪率】17.2％
【基礎代謝】1392kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB

>>350
＞悔しいのか？ｗ
＞貴方はピザなんでしょ？デブなんでしょ？

どこかで見たセリフだのうw
「デブの嫉妬」で、自分がなんか正当化できんのか？
そもそも、あんたみたいな情けない奴がマッチョだろうが、スリムだろうが…

誰もうらやましがらないって
奥さんに鼻折られてさ。

＞且、神経質だ。
＞長生きできないだろうね。
＞まぁ、関係ないけど。元気でねｗ

ああ、また逃げたなww
なにを一生懸命走ってんだと思ってたが
走ることで逃げてんだな。
ちょっと旗色が悪いと逃げの一手wトレーニングの成果ってワケだ。
ソラ逃げろw気持ちよく走ってこいよw

全部、図星だろ。鏡から目を逸らすなよ。
全部、お前が書いた内容の転載だぞ。

＞このスレに二度と来ないでね。

お前がくだらないことやる限り、何度でも
来てお前に鏡を見せてやるからな。

もう一回言うぞ
お前は、鏡を見てるんだ。

＞/日の万歩計晒すスレだから、お前の相手をするスレでないからね。

自分だけは穴にこもって、他のスレは荒らすんだ？
本当に素敵な奴だ。
どんだけ、卑怯でワガママなんだよ？

チキン
カス

誰にふさわしい言葉かな？鏡をよく見てみろ
まーね、悔しいよりはあんたが、あわれでならないよジャイアン

自分だけは穴にこもって、他のスレは荒らすんだ？
本当に素敵な奴だ。
どんだけ、卑怯でワガママなんだよ？

チキン
カス

誰にふさわしい言葉かな？鏡をよく見てみろ
まーね、悔しいよりはあんたが、あわれでならないよジャイアン

全部、図星だろ。鏡から目を逸らすなよ。
全部、お前が書いた内容の転載だぞ。

＞このスレに二度と来ないでね。

お前がくだらないことやる限り、何度でも
来てお前に鏡を見せてやるからな。

もう一回言うぞ
お前は、鏡を見てるんだ。

↑お前馬鹿だろ？ｗ
日本語分かんねーのか？

ココに来るなよ。レスするな！

な？わかったか？
頭の悪い駄文を書きこむな！

他のスレは荒らしといて、どんだけ卑怯でワガママなんだよ？

図星だろ。鏡から目を逸らすなよ。
貼ったのはお前自身が書いた内容だぞw

>ココに来るなよ。レスするな！
>な？わかったか？
>頭の悪い駄文を書きこむな！
↑
このセリフが、そっくり自分に返ることがわかってんのか？ｗ
お前がよそのスレで、くだらないことやる限り、
何度でも来てお前に鏡を見せてやるよ

ココに居ろよ。出てくるな！

な？わかったか？
よそのスレで、頭の悪い駄文を書きこむな！

あほか？
気持ち悪いわ！ココに来るなよ！
今までお前の脳みそが足りない部分をフォローしてやってたのに・・分からないのかと・・
残念だな。お前は頭が足りないんだよ。

俺を恨むな、
お前の低能（意思能力さえ無い）さは親を恨めや！
お前に紹介する精神科さえ無いわｗ
一生デブってろｗｗ
文盲。



ってなことで、
明日からコツコツとデータを上げるよ。

デブの「食べたいだけ食べる」と
健康体の「食べたいだけ食べる」には
誤差があるとは思わんかね

万歩計スレだろ？

なにを熱くなってんだ？下らないタイピングしてる暇あるなら歩けよ

>>355
もうそんなに絡まなくてもいいですやんw
>>356
あなたも他のスレで上から目線であれこれ言うのは止めた方が良いよ。
っていうか今は言ってないかw
他人様にアドバイスするのはもうちょっと知識と経験と実績を積んだ後の方が反発されないと思うよ。

>>356
＞あほか？
＞気持ち悪いわ！ココに来るなよ！
＞今までお前の脳みそが足りない部分をフォローしてやってたのに・・分からないのかと・・
＞残念だな。お前は頭が足りないんだよ。

まともに反論もできないくせに、よく言うなあw
あんたの書いた内容は、ウソと罵詈雑言だけじゃん？
こっちの頭が足りないとすると、そちらの頭はそもそもついて無いなw
親を恨んだ方がいいんじゃないか？
なかなか、あんたほど愚かにはなれないもの。

＞俺を恨むな、
＞お前の低能（意思能力さえ無い）さは親を恨めや！
＞お前に紹介する精神科さえ無いわｗ
＞一生デブってろｗｗ
＞文盲。

知ってる単語を、一生懸命並べたのはよく分かるんだが、支離滅裂だぞ？
全く意味が通らない。腹立つよりも

？？？ だなw

他人様に罵詈雑言投げるのさえ、もうちょっと知識と経験と実績を積んだ後の方がかっこがつくと思うよ。

よおく反省しろよ

最近だらけてるわぁ
もっと頑張らないけんね！いけんわ！
【今年度末（来年3月）までの目標】�@体脂肪率　12％台　�A4万歩/日達成
【2011年1月末までの目標】体脂肪率　13％台
【身長】177cm
【体重】61.85kg
【歩数】3316歩
【消費カロリー】104.6kcal
【脂肪燃焼量】14.9g
【エクササイズ量】1.5ex
【距離】3.54km
【体脂肪率】16.8％
【基礎代謝】1402kcal/日
【体重計のメーカー】タニタ　BC620-SB
http://www.rupan.net/uploader/download/1294659296.JPG

【体重】62.6kg
【歩数】8107歩
【消費カロリー】?
【脂肪燃焼量】?
【エクササイズ量】?
【距離】?
【製品】オムロン　HJ-113

【身長】169cm
【体重】54･6kg
【歩数】13656歩
【消費カロリー】
【脂肪燃焼量】
【エクササイズ量】
【距離】
【体脂肪率】
【基礎代謝】
【体重計のメーカー】タニタ億歩計ブラック

ここで質問してもいいのかな？
万歩計つけてステッパーをすると万歩計の歩数は実際の数えた歩数の半分になるんだけど、
みんなもそうなる？

>>365
＞ここで質問してもいいのかな？

このスレは荒らしである　デブ>>360が来て荒らしまくった挙句
機能していません。別のスレ質問してください。
ゴメンね。

TW700ぽちったので来週からカキコしていきたいと思います
皆さん宜しくお願いしますm(__)m

万歩計買おうと思うんだけどオススメのないですか?

堕落した日々のため、月ー木で禁酒してる
今夜、酒が入って気持ちよいｗｗ

そうかぁ。
皆様日々ダイエットに打ち込んでるんだね。
そうだね。

毎日ラーメンばっかり食ってちゃだめなんだね！！
改心するわ！！

>>368
カロリズムのちっこいの買っとけ。

TW700買ったのですが誤作動が多く計測けっかが怪しいので明日からにします。
ちなみに朝夕の通勤でそれぞれ４０００歩位なのですが
営業車にのってたらトータル19900歩もカウントしてるｗ
805�`�i消費し、115gも脂肪減ったようだｗ　実質45%が妥当かなと
体重80ｋ　体脂肪率26%　（ﾀﾆﾀの古い体重計

>>372
TW700に限らず
車に乗ってたらどの機種もカウントされてしまうのでは？

この点に関してもGPS機能を付けて
補正して欲しいと思うわね。

3543＋4974歩
175＋115�`�i　４１ｇの脂肪燃焼

今日百均の歩数計買ったんだが作りの荒さに泣いたｗｗｗ

>>375
感度悪いから車に乗ってるだけで何万歩なんてことにはならないだろ。
喜べ。

ああ会社に歩数計忘れてしまいました･ﾟ･(つД｀)･ﾟ･
たぶん昨日と大差ないと思います・・・

今日活動量計買いました!
質問なのですが、1日の総消費カロリーは活動量計が表す消費カロリー+基礎代謝でよいのでしょうか?説明書にも書いていないのでどなたかお答え下さい。お願いします!

【身長】146
【体重】46.6
【性別】女
【基礎代謝】1158(ジムの体成分分析機で計測)
【歩数】22555
【消費カロリー】1181kcal
【機種】パナのEW−NK50
ジムと居酒屋のバイトで結構動きました!

4月から社会人になるので、それまでに4キロ痩せたいです。よろしくお願いします。

>>378
そうですよ。

【身長】154
【体重】55
【性別】女
【基礎代謝】?
【歩数】47162
【消費カロリー】1403
【機種】オムロンHJ-305

今日、活動量計買って来ました！
こんなものがあったなんて・・・

>>381
何買うた？

>>382
パナソニックのEW-NK30です。
ちなみに、今日の現時点歩数　34168歩
頑張る！

愛用してた万歩計をうっかり水没させてしまい、万歩計が死亡したから、バージョンアップして活動量計を買ってみた。 今日から気分新たに頑張る！

>>383
いまやってるリバウンドっていうドラマで出てきたねこの機種

オムロンのカロリースキャン306

今日の歩数16786歩。

てすと

病み上がりからの参加
今日からはじめたけど、

途中で送信してしまった！

今日は4063歩でした。
早く一万歩歩けるようになりたい！

>>373
やっぱ活動量計は車の振動を運動量と誤判断しちゃうの？
一日中身に着けたいからそれじゃ困るな

【身長/体重】164/43
【歩数】5909歩
【製品】生活リズムDS
詳しい事わかんないやつだから、歩数だけ晒してみる
意識しないと3000歩くらいしかいかないなぁ
毎日一万歩はキツイ

21157歩

>>391
164/43♀
9523歩

１５４/４３女
１１９３歩

>>393
164/43♀
7601歩

＞＞３９４
１５４/４３女
１０２５歩

【身長/体重】156ｃｍ/52.2kg　♂
【歩数】34337歩
【消費カロリー】1544kcal
【脂肪燃焼量】115.9g
【エクササイズ歩数】30,352歩
【エクササイズ量】30.2ex
【距離】24.0km
【製品】オムロンＨＪ-205ＩＴ

>>394
その数値でなぜ晒そうとしたの？
しかも二度までw

>>395
164/43♀
5698歩

最近 万歩計買ったんで初カキコ
【性別】女
【身長】170cm
【体重】54kg
【歩数】14837歩
【消費カロリー】865kcal
【脂肪燃焼量】115.3g
【距離】11.2km
【製品】ﾊﾟﾅ EW-NK30

努力が目に見える数値で現れると楽しいｗｗ2000円くらいの安物だったが買って正解だったｗ
目指せ 一日二万歩!!

>>399
164/43♀
4704歩

１５４/４４♀
４３６７歩

>>401
164/43♀
14493歩

>>403
164/43♀
5835歩

154/44♀
３８２８歩

>>404
164/43♀
4438歩

昨日　　２３９３８歩、４４２９ｋｃ
今日現在１３７５８歩、１８００ｋｃ
タニタＡＭー１２０

１５４/４４♀
３０５９歩　１４４７kc
パナＥＷ-ＮＫ３２

初
65kg女
7036歩
163kcal
4.9km
携帯

>>406
164/43♀
3819歩
11523歩

>>410
164/43♀
6124歩
ちょっといいスニーカー買ったから、明日から頑張る

154/44♀
４７８２歩
１６６１kcaＩ

>409
5554歩

2万とか3万とか、どうしたらそんな歩けるの？仕事柄？普通にただ歩いてんの？

パチ屋で働いてる友人は毎日2万歩だって。

　　 　　　　　 ﾊ,,ﾊ
　　　　　　　　　( ﾟωﾟ ) アラフォー辛口コメント
　　　　　　　　,べヽy〃へ　　　　謹んで
　　　　　　　/　　:| 'ツ' |　 ヽ　　　　お断り申し上げます
　　　( ﾟдﾟ ).　o |=宗=! o　|
　　,くﾘ=ｯ=[ゝ.__」｢｢｢｢L＿.」
　　じ（ﾉﾙﾊ）Jつ｣｣｣｣｣⊂ｿ.,

>>414
仕事場が個室な俺は、何十分かおきに、シャドーしたり、その場ジョグしたり、
腿上げしたりして歩数かせいでいるよ。朝６時前に起きて、ウォーキングorステッパーをして、
職場に着いた時点（朝８：００）ですでに６０００〜７０００歩。

洋菓子店の裏方していたら10時間で3000歩ぐらい
朝方一時間歩いて8000歩　昼休みに4000歩
仕事済んで晩メシの前に走って8000歩
これですでに２万以上

>>411
164/43♀
9862歩
なんか太ももがゴツくなってきた気がする

１５４/４４♀
２６９５歩
１３７８ｋｃａｌ

2キロ先の友達の家まで往復し
夜のウォーキングで8キロ歩いたら16285歩。

5826歩
なぜか一キロ増えた

１５４/４４♀
４４１１歩
１３６４ｋｃａｌ

>>419
164/43♀
5692歩

180cm/70kg ♂
10456歩/5.1EX
F12C

>>422
9404歩

25486歩でしたまだ歩きたりない気がします

>>424
164/43♀
5622歩

１５４/４４♀
１５６１歩

>>426
体重65キロ
12177歩

3万歩歩いても食欲が出なかったのはたまたま新月ダイエットになってたからでした。次のチャンスは11月25日から。
歩かないで痩せようと思います。
今日｢新月の木｣で検索してびっくりした。

>>428
164/43♀
3572歩

１５４/４４♀
６４０５歩
１３２７ｋｃａｌ

>>430
6246歩

>>434
10558歩

158/68.6女
13320歩

１５４/４４♀
４００５歩
１５４６ｋｃａｌ

>>425
9073歩/3.4EX
歩数同じぐらいなのに
EX違うの何でだろう。
階段の上り下りとか
歩く速度の違い？

>>425じゃないけど回答してみる。
歩く速度や歩幅じゃないかな？
オムロンの歩数計使ってるけど、歩数とは別にエクササイズ歩行の歩数とか記録されてるし
結局はメーカ次第だけどね

ちなみにオムロンの歩数計の仕様は↓
「健康づくりに効果的な3メッツ以上に相当する時速4km以上（目安：歩幅　70cm、100歩以上/分）の歩行のみをカウントし、エクササイズ歩数として表示します。」

ほう。ありがとうございます。
スキップで通勤したら
あがりそうだなぁ。
でも、アホっぽいか。

１５４/４４♀
９４５歩
１３４６ｋｃａｌ

>>435
9200歩

１５４/４４♀
４６６４歩
１５２６ｋｃａｌ

>>443
15085

昨日だけど
13438歩 7.8EX 360kcal

今見たら丁度１５０００歩だ。

１５４/４４♀
１１３７歩
１３２３ｋｃａｌ

>>445
8229歩

>>446
8408歩 4.8EX 221kcal

１５４/４４♀
５２５６歩

>>449
11425歩

>>450
7021歩 3.7EX 171kcal

なんかわざわざダイエット板のカキコのわりに、少ない数値が多いな。
厚生労働省発表の資料で、日本全国平均で20歳代の一日平均歩数が9100歩。
一方地域別では（全年齢平均で）、都市部ほど良く歩いており、
神奈川や東京で１日8300歩程度。田舎ほど車に乗るせいで少ない。

以上の統計から都市部の20代は1日1万歩近い（あるいは超えてる）と思われる。

ここってこれから頑張る人が書いていくとこかと思ってちょっと控えてたw
自分はオムロンのwellnessLinkで三ヶ月ウォークのイベント参加してて
現在3000人弱中　14位。
朝は一時間ちょっと歩いて職場通勤、仕事済んだらジョグ。
今日はちょっと少ないので明日30ｋｍ頑張ろう。

>397
【身長/体重】156ｃｍ/52.8kg　♂
【歩数】26966歩
【消費カロリー】875kcal
【脂肪燃焼量】59.2g
【エクササイズ歩数】20,082歩
【エクササイズ量】17.4ex
【距離】18.8km
【製品】オムロンＨＪ-205ＩＴ

>>455
俺もイベント参加してるぜ
今日は39km歩いて現在19位
がんばり過ぎたので明日は休養日
お互いがんばろう

>>452
5217歩

１５４/４４♀
５２３５歩
昨日、４０５１歩

>>457
6915歩

１５４/４４♀
３５４７歩
１３０４ｋｃａｌ

>>459
23567歩

１５４/４４♀
８６８歩
１２３８ｋｃａｌ

>>455
こちらもオムロン・3ヶ月ウォーク参加中
現在35位。


【身長/体重】168ｃｍ/41.7kg　♂
【歩数】16,573歩
【消費カロリー】975kcal
【脂肪燃焼量】47.2g
【エクササイズ歩数】13,878歩
【エクササイズ量】11.1ex
【距離】14.2km
【製品】オムロンHJA-307IT

>>461
7102歩

158/48 24♀
11840歩
総消費1821

158/48 24♀
11879歩
総消費1862

健康にダイエットすすめなきゃ・・・
　↓　↓　↓
http://www.kenkoh-no1.com

きっと成功する・・・がんばろ！！

１５４/４４♀
２２５６歩
１３１７ｋｃａｌ

1

１５４/４４♀
昨日１９５６歩
１６７７ｋｃａｌ

>>934
10809歩

１５４/４４♀
昨日８８３４歩
１８５２ｋｃａｌ
今日3960歩
１４１０ｋｃａｌ

１５４/４４♀
３２０４歩
１３１５ｋｃａｌ

>>464
8742歩

１５４/４４♀
昨日７４２７歩
１８９１ｋｃａｉ

１５４/４４♀
５７５４歩
１５０２ｋｃａｌ

>>474
13167歩

１５４/４４♀
３６２６歩
１３９３ｋｃａｌ

170/67♀
基礎代謝1580kcal
616歩
総1981kcal

風邪でほぼ寝たきりだったのにこれ、ホンマでっか？

今日買いにいこうと思うんだけど、おすすめ教えてください！
やっぱりタニタ？

>>480
もう買ったあとかな？
最近のはどれも歩数計としては精度は良いので好みでいいかと
ぶっちゃけ活動量は参考値って感じ
個人的にはオムロンがおすすめ、ウェルネスリンクで定期的にイベントがあるのでモチベーションを保ちやすい

１５４/４４♀
654歩
１２９５ｋｃａｌ

>>477
6549歩

>>480
タニタは運動個別に表示されないから、オムロンがいいとオモ
カロリズム買ったけど、どーも多く表示されすぎなような…

>>481>>484
オススメありがとうございます！
見に行きましたが色々あって決められず…何も買わずに帰ってきましたｗ
ウェルネスリンクよさそうですね〜
カロリスキャンで可愛いやつもあったけど…見た目より機能ですよね！ウェルネスリンクにします
ありがとうございました！

１５４/４４♀
１３７１歩
総消費１４３７ｋｃａｌ

1000とか2000とかって外出しないレベルだけどどんな生活してんの？

歩数と消費カロリーがどうも一致してない風のデータが散見されるんだが。

>>488
>>479のことかー！
寝たきりで1900いくとかやっぱおかしいよね

１５５/４４♀
１１９７５歩

昨日から始めました！これからウザいくらい書き込みに来るんでよろしくｗｗ
昨日
活動544キロカロリー/脂肪燃焼23．3g/7473歩 3．7km
今日
9618歩 4．8km/活動681キロカロリー/脂肪燃焼30g
だけどそんなに歩いてるはずないから電車の振動なんかが測定されてるのかな…

１５４/４４♀
３８３３歩/活動５４０ｋｃａｌ
雪掻き、２５分１８８９歩

活動235キロカロリー/365歩/総消費カロリー1456
1日をほぼ自室で過ごしたｗｗ

１５４/４４♀
５２５２歩/活動６１８ｋｃａｌ/総消費１４９８ｋｃａｌ

>>485
自分もウェルネスリンクなんでよければイベントに参加してみては？
ご一緒にがんばりましょう！

【身長/体重】168cm/42.3kg　♂
【歩数】13,927歩
【活動消費カロリー】754kcal
【総消費カロリー】2279kcal
【脂肪燃焼量】35.7g
【エクササイズ歩数】11,709歩
【エクササイズ量】8.4ex
【距離】11.9km
【製品】オムロンHJA-307IT

１５４/４４♀
９０７歩/活動３６３ｋｃａｌ/総消費１３１５ｋｃａｌ

１５４/４４♀
６２１４歩/活動５３４ｋｃａｌ/総消費１４２３ｋｃａｌ
雪掻き、５１８１/６５分/活動１４２ｋｃａｌ

１５４/４４♀
２２５６歩/活動４１９ｋｃａｌ総消費１３２７ｋｃａｌ

１５４/４４♀
１２２５６歩/活動１１１８ｋｃａｌ総消費２２３７ｋｃａｌ

１５４/４４♀
５５４９歩/活動５７０ｋｃａｌ/総消費１５０４ｋｃａｌ
雪掻き、４７７９歩６０分/活動１３７ｋｃａｌ

154/44♀
７９６５歩/活動６６３ｋｃａｌ/総消費１５３３ｋｃａｌ
雪掻き、７０１２歩/８８分/活動２３３ｋｃａｌ

１５４/４４♀
４４７６歩/活動４２６ｋｃａｌ/総消費１３３６ｋｃａｌ
雪掻き、３１７２歩/３７分/８５ｋｃａｌ

なんでそんなに体重が固定してるんだ

１５４/４４♀
６２４２歩/活動６２４ｋｃａｌ/総消費１５２６ｋｃａｌ
体重、では無いし。

年齢かよ！

ドンマイ。

ﾜﾗﾀ

12/9
総歩数 11763歩(うち踏み台昇降5546歩)
総消費 2085kcal
活動 796kcal(うち踏み台昇降145kcal)

12/10
総歩数 11067歩(うち踏み台昇降4110歩)
総消費 2088kcal
活動 796kcal(うち踏み台昇降111kcal)

なんでそんなに年齢が固定してるんだ

>>509
いやいや、10月下旬を境にアップしてる。
蠍座なんだろうよ。

５５７６歩/総消費１３２５ｋｃａｌ/活動４５４
雪掻き　４９２４歩/７０分/活動１５９
天秤座〜。

最近個人スレになってる気がするが。

12/11
総歩数 15614歩(うち踏み台昇降6231歩)
総消費 2262kcal
活動 970kcal(うち踏み台昇降199kcal)

ちなみに蟹座

１２７２１歩/総消費１７３８ｋｃａｌ活動８１２
雪掻き１０６９２歩/１０６分/活動２５２

３０３８歩/総消費１３３３ｋｃａｌ/活動４４５
雪掻き　１０８１歩/２５分/活動３２

3124歩/総消費１４３０ｋｃａｌ/活動５２４

>>512
４４歳の人のだな
こんな所に記録するなら、ブログにでも記録した方が見返しやすいと思うのだが…
せっかく来たので私も記録
【身長/体重】169cm/67.2kg
【歩数】7473歩
【総消費カロリー】2143kcal
【距離】4.5km
【製品】タニタAM-120

今日は軽くジョグしてきた。しかし何も運動しなくてもいつも総消費が2000は越える
歩数は2000もいかないのに
この製品正確なの？なんか油断して食べてしまいそうだ

【歩数】10128歩
【消費カロリー】1901kcal
【脂肪燃焼量】28.4g
【距離】5.1km
【製品】オムロン

２３７１歩/総消費１４７１ｋｃａｌ/活動５３４

【歩数】５５２７歩
【消費カロリー】1559kcal
【脂肪燃焼量】14g
【距離】2.9km
【製品】オムロン

今日は仕事＋４キロ歩いた！
歩数】19632歩
【総消費カロリー】2050kcal
【脂肪燃焼量】44.6g
【距離】10.6km
【製品】オムロン

１４０６９歩総消費１６７４ｋｃａｌ/活動７３９
雪掻き４６６５歩/４６分/活動１１５

４９３３歩/総消費１３７６ｋｃａｌ/５０２

雪掻き１３６０歩/２８分/活動４２

4844ステップ

11967歩
【総消費カロリー】1984kcal
【脂肪燃焼量】31.7g
【距離】6.2km
【製品】オムロン
ウェルネスリンクのみんなでイベントに参加したいのに
参加できるイベントがないと表示されます
ウェルネスリンクに対応した体重計など持ってないとイベントにはさんかできないのでしょうか？

>>525
いま歩数計or活動量計のみで参加できるイベントは２つあるけど
エントリー期間が過ぎてるのかな
次回のイベントまで待ちましょう

２６８６歩/総消費１４６０ｋｃａｌ/活動５６６
雪掻き１３６２/２８分/活動５３

2593歩　ﾃﾍﾍﾟﾛ

１００４０歩/総消費１７１６ｋｃａｌ/活動７５６

>>526
そうですか〜
気長に待ちます…
ありがとうございます！

５８０５歩/総消費１４７４ｋｃａｌ/活動５８３

8515

9384ステップ

【体重】60.0kg
【歩数】13287歩
【距離】6.6km
【EX歩数】9260歩
【EX量】8.8
【総消費カロリー】2315kcal
【活動消費】956kcal
【脂肪燃焼量】47.9g
【製品】HJA-306

4459ステップ

１０７０歩/総消費１５２２ｋｃａｌ/活動６０３

２４４５歩/総消費１４０４ｋｃａｌ/活動５３３

４７６９歩/総消費１５７９ｋｃａｌ/活動６６４

ホールケーキ三分の一食べたｗｗ安売りしてたら明日も食べてし埋葬
12144歩
【総消費カロリー】2022kcal
【脂肪燃焼量】32.9g
【距離】6.1km
【製品】オムロン

４５３３歩/総消費１４１９ｋｃａｌ/活動５１７
雪掻き２５３１歩/３７分/活動７５

１３２７２歩/総消費１８２１ｋｃａｌ/活動８６８
雪掻き８８７３歩/１０８分/活動２２９

４６１６歩/総消費１５４５ｋｃａｌ/活動５９６
雪掻き２３９０歩/２７分/活動５６

>>541が一生懸命歩いたのど、一日ダラダラしていた私の総消費が一緒だなんて、
体格差というのはなんか残酷だな…

３４１５歩/総消費１４４７ｋｃａｌ/活動５６２
ダラダラダーしてますょ。

スチャタラバー？

５３４９歩/総消費１５２３ｋｃａｌ/活動５９２
雪掻き２３９１歩２７分/活動５８

３４００歩/総消費１３９９ｋｃａｌ/活動４９３

３１３３歩/総消費１４１２ｋｃａｌ/活動４８１

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
◇　 　 　 （~ヽ　　　　　　　　　　　　　　　◇
◆　 　 　 |ヽJ　　　　　新年　 　 　 　 　 ◆
◇　 　 　 |　 （~ヽ　　 　 あけまして　 　 ◇
◆　　.（~ヽー|ヽJ　　 　 　 おめでとう 　 ◆
◇　　 |ヽJ　 |　 |　　　　 　 ございます　◇
◆　　 | ∧|__∧ | 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ◆
◇　　ﾘ（´・ω・`）彡. 　 2012年元旦　　 ◇
◆　⊂ミｿﾐｿ彡ﾐつ.　　　　　　　　　 　 　 ◆
◇　　 》======《 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ◇
◆　　 |_|_|_|_|_|_|_|　　　　　　　 　 　 　 　 ◆
◇　　　 ｀ｕ-ｕ´　　　　　　　　　　　 　 　 ◇
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

続くかわからんがオレも晒させてくれ。
禁煙してから10ヶ月が経つが、体重体脂肪の増加が半端ない。
腹の脂肪も半端ない。
ちなみに禁煙前から10ヶ月後の状態は以下の通り。
【身長】179�p
【体重】64�s→70�s
【体脂肪】17%→21%
【ウエスト】77�p→85�p
このままだとヤバすぎる。
この状況を打破すべく、活動量計を購入。
2012年1月1日?から頑張ってみることにした。
目標はリバウンドしない体づくり。
【体重】70�s→65�s
【体脂肪】21%→15%
【ウエスト】85�p→75�p
こんな感じが理想だな?。

2012/1/1の記録
【身長/体重/体脂肪】179cm/70.0kg/21.0%
【本日の体重】69.85�s
【本日の体脂肪】19.9%
【本日のウエスト】85�p
【総消費カロリー】2,553kcal
【活動カロリー】733kcal
【脂肪燃焼量】33.4g
【歩数】10,850歩
【距離】7.5�q
【エクササイズ歩数】8,568歩
【エクササイズ量】6.8ex
【踏み台昇降】30分＋20分
【腹筋運動】200回
【製品】オムロンHJA-307IT
結構食っちまった。正月は仕方ないね。ダイエット初日だからといって張り切りすぎた。マイペースで行こう。

６０７２歩/総消費１４２２ｋｃａｌ/活動５３５

2012/1/2の記録
【身長/体重/体脂肪】179cm/70.0kg/21.0%
【本日の体重】69.80�s
【本日の体脂肪】19.95%
【本日のウエスト】84.0�p
【総消費カロリー】2,610kcal
【活動カロリー】790kcal
【脂肪燃焼量】39.3g
【歩数】13,263歩
【距離】9.3�q
【エクササイズ歩数】10,765歩
【エクササイズ量】8.5ex
【踏み台昇降】30分＋20分
【腹筋運動】100回
【製品】オムロンHJA-307IT

５１７６歩/総消費１４７２/活動５５４

2012/1/3の記録
【身長/体重/体脂肪】179cm/70.0kg/21.0%
【本日の体重】70.0�s
【本日の体脂肪】19.85%
【本日のウエスト】84.0�p
【総消費カロリー】2,552kcal
【活動カロリー】732kcal
【脂肪燃焼量】34.9g
【歩数】11,339歩
【距離】7.7�q
【エクササイズ歩数】7,654歩
【エクササイズ量】6.2ex
【踏み台昇降】25分＋15分
【腹筋運動】150回
【製品】オムロンHJA-307IT

３０４５歩/総消費１５４９/活動６３６

2012/1/4の記録
【身長/体重/体脂肪】179cm/70.0kg/21.0%
【本日の体重】70.35�s
【本日の体脂肪】19.15%
【本日のウエスト】85.0�p
【総消費カロリー】2,231kcal
【活動カロリー】411kcal
【脂肪燃焼量】23.5g
【歩数】10,009歩
【距離】6.9�q
【エクササイズ歩数】6,628歩
【エクササイズ量】5.8ex
【踏み台昇降】50分＋30分
【腹筋運動】150回
【製品】オムロンHJA-307IT

今日から参加します
EW-NK32

2012/1/5の記録
【身長/体重/体脂肪】179cm/70.0kg/21.0%
【本日の体重】70.5�s
【本日の体脂肪】19.7%
【本日のウエスト】84.0�p
【総消費カロリー】2,381kcal
【活動カロリー】561kcal
【脂肪燃焼量】23.3g
【歩数】4,222歩
【距離】2.5�q
【エクササイズ歩数】1,351歩
【エクササイズ量】2.1ex
【踏み台昇降】20分
【腹筋運動】150回
【製品】オムロンHJA-307IT

１/５の記録
９３３２歩/総消費１８７２/活動７５０
雪掻き７４４４歩/８３分/活動１８９
１/６の記録
１１１７６歩/総消費１４８１ｋｃａｌ/活動６４４
雪掻き９１３６/９３分/活動２３５

どうもおかしい。
実際の活動量より少なくカウントされてるっぽい。
この活動量計は後ポケットインだと正確にカウントされていない。
自分の場合だけかもしれんが。
確かに昨日はあまり動かなかったが、この数値の倍は動いているはず。
前ポケットインがよさそうだ。
早いうちに気づいてよかった。

2012/1/6の記録
【身長/体重/体脂肪】179cm/70.0kg/21.0%
【本日の体重】69.75�s
【本日の体脂肪】18.65%
【本日のウエスト】84.0�p
【総消費カロリー】2,685kcal
【活動カロリー】865kcal
【脂肪燃焼量】40.1g
【歩数】10,541歩
【距離】7.3�q
【エクササイズ歩数】7,841歩
【エクササイズ量】6.7ex
【踏み台昇降】20分
【腹筋運動】100回
【製品】オムロンHJA-307IT

２６９７歩/総消費１４９４ｋｃａｌ/活動５２３

通勤の行き帰り1駅区間を歩くことにした。
往復4.5�q

テンプレート
2012/1/7の記録
【身長/体重/体脂肪】179cm/70.0kg/21.0%
【本日の体重】69.4�s
【本日の体脂肪】18.5%
【本日のウエスト】84.0�p
【総消費カロリー】2,505kcal
【活動カロリー】685kcal
【脂肪燃焼量】34.9g
【歩数】12,084歩
【距離】8.6�q
【エクササイズ歩数】10,114歩
【エクササイズ量】8.1ex
【踏み台昇降】20分
【腹筋運動】150回
【製品】オムロンHJA-307IT

1月7日
16096歩
3220kcal

少しづつだが、効果がでてきたような。。。

2012/1/8の記録 (8日目)
【身長/体重/体脂肪】179cm/70.0kg/21.0%
【本日の体重】69.35�s
【本日の体脂肪】18.45%
【本日のウエスト】83.5�p
【総消費カロリー】2,909kcal
【活動カロリー】1,089kcal
【脂肪燃焼量】53.6g
【歩数】13,273歩
【距離】9.4�q
【エクササイズ歩数】10,861歩
【エクササイズ量】10.0ex
【踏み台昇降】20分
【腹筋運動】100回
【製品】オムロンHJA-307IT

４２４４歩/総消費１４１３ｋｃａｌ/活動４７２
雪掻き２２２０歩/２４分/活動６０

昨夜は同僚と飲んでしまった。
ツマミは脂っこいものばかり。。。

2012/1/9の記録(9日目)
【身長/体重/体脂肪】179cm/70.0kg/21.0%
【本日の体重】69.35�s
【本日の体脂肪】18.55%
【本日のウエスト】83.0�p
【総消費カロリー】2,605kcal
【活動カロリー】785kcal
【脂肪燃焼量】36.3g
【歩数】10,397歩
【距離】7.1�q
【エクササイズ歩数】7,920歩
【エクササイズ量】6.5ex
【踏み台昇降】20分
【腹筋運動】100回
【製品】オムロンHJA-307IT

６９３６歩/総消費１４５１Ｋｃａｌ/活動５２７
雪掻き４９０２/４５分/活動１１５

足の裏が痛い。。。
踏み台昇降のせいなのか、ウォーキングのせいなのか。
1年以上前から履いている靴にもかかわらずと靴擦れが...orz
よほどの運動不足の表れなのか...。
今日は仕事休みだからコッチも休むかな。

2012/1/10の記録 (10日目)
【身長/体重/体脂肪】179cm/70.0kg/21.0%
【本日の体重】69.25�s
【本日の体脂肪】18.2%
【本日のウエスト】83.0�p
【総消費カロリー】2,712kcal
【活動カロリー】892kcal
【脂肪燃焼量】46.7g
【歩数】16,244歩
【距離】11.6�q
【エクササイズ歩数】13,607歩
【エクササイズ量】10.8ex
【踏み台昇降】30分
【腹筋運動】100回
【製品】オムロンHJA-307IT

６７６３歩/総消費１５８８ｋｃａｌ/活動６４７
雪掻き４９７２/４９分/活動１１７

パワーアンクル(片足2�s)を買ってみた。
早速装着し、ウォーキングと踏み台昇降で実験。
キツイ。

2012/1/11の記録 (11日目)
【身長/体重/体脂肪】179cm/70.0kg/21.0%
【本日の体重】69.35�s
【本日の体脂肪】19.15%
【本日のウエスト】82.0�p
【総消費カロリー】2,470kcal
【活動カロリー】650kcal
【脂肪燃焼量】31.0g
【歩数】10,381歩
【距離】6.9�q
【エクササイズ歩数】6,583歩
【エクササイズ量】5.6ex
【踏み台昇降】40分
【腹筋運動】100回
【製品】オムロンHJA-307IT

1,800�i以下に食事制限しているにもかかわらず体重が減らない。(知らず知らずのうちに1,800�i以上食っているのか？　んなことないはず。)
やや便秘気味&筋肉疲労が原因か...。
引き締まってきているので餅は下がってないが、そろそろ体重減少もいただきたい...。

2012/1/12の記録 (12日目)
【身長/体重/体脂肪】179cm/70.0kg/21.0%
【本日の体重】69.25�s
【本日の体脂肪】19.25%
【本日のウエスト】82.5�p
【総消費カロリー】2,693kcal
【活動カロリー】873kcal
【脂肪燃焼量】42.2g
【歩数】12,632歩
【距離】8.8�q
【エクササイズ歩数】10,288歩
【エクササイズ量】8.8ex
【踏み台昇降】20分
【腹筋運動】100回
【製品】オムロンHJA-307IT

１/１２の記録
４３７５歩/総消費２００３ｋｃａｌ/活動８８０
雪掻き１２３８歩/１１５分/活動２２７
キラ、キラ、　キター。

食事制限は適当にすることにした。
なるべく間食は控え、ドカ食いは禁止。
少し食い過ぎたら、運動量を増やす。
こんな程度でストレス無しで行こう。

2012/1/13の記録 (13日目)
【身長/体重/体脂肪】179cm/70.0kg/21.0%
【本日の体重】69.45�s
【本日の体脂肪】18.5%
【本日のウエスト】81.5�p
【総消費カロリー】2,572kcal
【活動カロリー】752kcal
【脂肪燃焼量】38.6g
【歩数】14,514歩
【距離】10.1�q
【エクササイズ歩数】12,090歩
【エクササイズ量】8.8ex
【踏み台昇降】20分
【腹筋運動】150回
【製品】オムロンHJA-307IT

１/１３の記録
６５２６歩/総消費１６６５ｋｃａｌ/活動５４３
雪掻き４７４８歩/５５分/活動１２５

2012/1/14の記録 (14日目)
【身長/体重/体脂肪】179cm/70.0kg/21.0%
【本日の体重】69.5�s
【本日の体脂肪】18.6%
【本日のウエスト】82.0�p
【総消費カロリー】2,421kcal
【活動カロリー】601kcal
【脂肪燃焼量】30.5g
【歩数】11,742歩
【距離】8.2�q
【エクササイズ歩数】9,787歩
【エクササイズ量】7.4ex
【踏み台昇降】20分
【腹筋運動】150回
【製品】オムロンHJA-307IT

１/１４の記録
６２９歩/総消費１４９０ｋｃａｌ/活動３６７
体調が、悪かった。

パワーアンクルを外して出勤してみた。歩くのが遅くなってるんだが、外して速歩きのほうがいいのか？どっちがいいのかな？
今日は飲み会。暴飲暴食は避けよう。

2012/1/15の記録 (15日目)
【身長/体重/体脂肪】179cm/70.0kg/21.0%
【本日の体重】69.6�s
【本日の体脂肪】18.6%
【本日のウエスト】82.0�p
【総消費カロリー】2,888kcal
【活動カロリー】1,068kcal
【脂肪燃焼量】48.9g
【歩数】13,040歩
【距離】9.1�q
【エクササイズ歩数】10,916歩
【エクササイズ量】9.0ex
【踏み台昇降】20分
【腹筋運動】150回
【製品】オムロンHJA-307IT

１/１５の記録
３４７１歩/総消費１６４９ｋｃａｌ/活動５２７

2012/1/16の記録 (16日目)
【身長/体重/体脂肪】179cm/70.0kg/21.0%
【本日の体重】69.0�s
【本日の体脂肪】17.8%
【本日のウエスト】81.5�p
【総消費カロリー】2,478kcal
【活動カロリー】658kcal
【脂肪燃焼量】29.7g
【歩数】10,560歩
【距離】7.4�q
【エクササイズ歩数】8,638歩
【エクササイズ量】6.4ex
【踏み台昇降】20分
【腹筋運動】150回
【製品】オムロンHJA-307IT

１/１６の記録
７０８２歩/総消費１８０７ｋｃａｌ/活動６８５
雪掻き６１０９歩/１３０分/活動２４２

フラフープを購入。
ウエスト引き締めのメニューとしてフラフープを追加。
長く回せね...orz

2012/1/17の記録 (17日目)
【身長/体重/体脂肪】179cm/70.0kg/21.0%
【本日の体重】68.7�s
【本日の体脂肪】18.6%
【本日のウエスト】80.5�p
【総消費カロリー】2,628kcal
【活動カロリー】808kcal
【脂肪燃焼量】39.2g
【歩数】13,275歩
【距離】8.7�q
【エクササイズ歩数】7,800歩
【エクササイズ量】6.1ex
【踏み台昇降】45分
【腹筋運動】100回
【製品】オムロンHJA-307IT

１/１７の記録
１２２６９歩/総消費１９０５ｋｃａｌ/活動７８３
雪掻き１０８２１歩/１２３分/活動２６７

休日こそカラダを動かすチャンスなのに、ダラダラしてしまう。
なんとか最低限の運動クリア。

2012/1/18の記録 (18日目)
【身長】179.2�p
【体重/体脂肪/ウエスト】70.0kg/21.0% /85.0�p
【本日の体重】68.85�s
【本日の体脂肪】19.05%
【本日のウエスト】81.0�p
【総消費カロリー】2,491kcal
【活動カロリー】671kcal
【脂肪燃焼量】33.7g
【歩数】10,284歩
【距離】7.1�q
【エクササイズ歩数】7,157歩
【エクササイズ量】6.1ex
【踏み台昇降】70分
【腹筋運動】100回
【製品】オムロンHJA-307IT

１/１８の記録
１６４５歩/総消費１６０３ｋｃａｌ/活動４８１

今日は雨→雪？
一駅ウォーキングは無しか...。
最近はウォーキングを楽しみにしてるのでガッカリ...。

2012/1/19の記録 (19日目)
【開始時】179.2�p/70.0�s/21.0% /85.0�p
【本日の体重】68.9�s
【本日の体脂肪】17.9%
【本日のウエスト】81.0�p
【総消費カロリー】2,825kcal
【活動カロリー】1,005kcal
【脂肪燃焼量】47.5g
【歩数】13,125歩
【距離】9.2�q
【エクササイズ歩数】10,907歩
【エクササイズ量】9.2ex
【踏み台昇降】20分
【腹筋運動】150回
【製品】オムロンHJA-307IT

１/１９の記録
７２４３歩/総消費１７７１ｋｃａｌ/活動６４９

学校時は鞄in帰宅後はウォーキングの時だけポケット

帰宅のみ徒歩(40分)ウォーキング(50分)散歩(10分)
→16458歩
→462kcal

レッグマジック100×3腹筋背筋ストレッチやる。
お腹割る!!

昨日は一駅ウォーキング片道のみ。
今日もあいにくの雨。

2012/1/20の記録 (20日目)
【開始時】179.2�p/70.0�s/21.0% /85.0�p
【本日の体重】69.15�s
【本日の体脂肪】17.95%
【本日のウエスト】81.0�p
【総消費カロリー】2,512kcal
【活動カロリー】692kcal
【脂肪燃焼量】34.5g
【歩数】12,844歩
【距離】9.1�q
【エクササイズ歩数】10,740歩
【エクササイズ量】8.4ex
【踏み台昇降】40分
【腹筋運動】150回
【製品】オムロンHJA-307IT

2012/1/21の記録 (21日目)
【開始時】179.2�p/70.0�s/21.0% /85.0�p
【本日の体重】69.45�s
【本日の体脂肪】17.65%
【本日のウエスト】81.0�p
【総消費カロリー】2,702kcal
【活動カロリー】882kcal
【脂肪燃焼量】41.7g
【歩数】11,456歩
【距離】8.0�q
【エクササイズ歩数】9,127歩
【エクササイズ量】7.8ex
【踏み台昇降】20分
【腹筋運動】100回
【製品】オムロンHJA-307IT

昨日の分
→11777歩→340kcal
引きこもってたから夜1万歩分歩いてきた。

今日も引きこもってたので、一万歩いくためウォーキング。
→11560歩→388kcal

一万歩切ってから家まではジョグ８分。

１時間で7700歩くらい。
一万歩は1時間15~20分。

１/２０の記録
２０７８歩/総消費１６７１ｋｃａｌ/活動５４８
１/２１の記録
３４９０歩/総消費１６７０ｋｃａｌ/活動５４８

寝る前に飲み食いしちまった...(-.-;)
23日の数値はどうなる...。

2012/1/22の記録 (22日目)
【開始時】179.2�p/70.0�s/21.0% /85.0�p
【本日の体重】69.45�s
【本日の体脂肪】18.6%
【本日のウエスト】81.0�p
【総消費カロリー】2,454kcal
【活動カロリー】634kcal
【脂肪燃焼量】31.2g
【歩数】10,663歩
【距離】7.3�q
【エクササイズ歩数】7,453歩
【エクササイズ量】6.0ex
【踏み台昇降】45分
【腹筋運動】150回
【製品】オムロンHJA-307IT

１/２２の記録
１２４７歩/総消費１６６６ｋｃａｌ/活動５４４

１/２３の記録
２２８０歩/総消費１７３３ｋｃａｌ/活動６１１

雪掻き/７５５７歩/８４分/活動１８１

2012/1/23の記録 (23日目)
【開始時】179.2�p/70.0�s/21.0% /85.0�p
【本日の体重】69.9�s
【本日の体脂肪】18.1%
【本日のウエスト】81.5�p
【総消費カロリー】2,546kcal
【活動カロリー】726kcal
【脂肪燃焼量】31.7g
【歩数】10,166歩
【距離】7.0�q
【エクササイズ歩数】7,684歩
【エクササイズ量】6.0ex
【踏み台昇降】30分
【腹筋運動】100回
【製品】オムロンHJA-307IT

三日ぶり…。最近徒歩通学できなかった。
今日も色々寄り道してそれでも4700歩くらいだったから犬の散歩一時間行ってきた。

→11705歩→325kcal

１/２４の記録
９８３６歩/総消費１９２６ｋｃａｌ/活動８０４

2012/1/24の記録 (24日目)
【開始時】179.2�p/70.0�s/21.0% /85.0�p
【本日の体重】69.4�s
【本日の体脂肪】18.5%
【本日のウエスト】81.5�p
【総消費カロリー】2,565kcal
【活動カロリー】745kcal
【脂肪燃焼量】34.8g
【歩数】10,690歩
【距離】7.5�q
【エクササイズ歩数】8,569歩
【エクササイズ量】7.0ex
【踏み台昇降】20分
【腹筋運動】100回
【製品】オムロンHJA-307IT

2012/1/25の記録 (25日目)
【開始時】179.2�p/70.0�s/21.0% /85.0�p
【本日の体重】69.0�s
【本日の体脂肪】18.2%
【本日のウエスト】81.5�p
【総消費カロリー】2,155kcal
【活動カロリー】337kcal
【脂肪燃焼量】18.3g
【歩数】5,785歩
【距離】4.0�q
【エクササイズ歩数】4,801歩
【エクササイズ量】3.8ex
【踏み台昇降】0分
【腹筋運動】0回
【製品】オムロンHJA-307IT

１/２５の記録
４４３７歩/総消費１８２２ｋｃａｌ/活動６９９
１/２６の記録
８１６５歩/総消費１７８４ｋｃａｌ/活動６６１

2012/1/26の記録 (26日目)
【開始時】179.2�p/70.0�s/21.0% /85.0�p
【本日の体重】69.0�s
【本日の体脂肪】19.2%
【本日のウエスト】81.5�p
【総消費カロリー】2,409kcal
【活動カロリー】591kcal
【脂肪燃焼量】24.6g
【歩数】9,303歩
【距離】6.3�q
【エクササイズ歩数】7,215歩
【エクササイズ量】5.3ex
【踏み台昇降】20分
【腹筋運動】100回
【製品】オムロンHJA-307IT

2012/1/27の記録 (27日目)
【開始時】179.2�p/70.0�s/21.0% /85.0�p
【本日の体重】69.0�s
【本日の体脂肪】17.95%
【本日のウエスト】81.0�p
【総消費カロリー】2,503kcal
【活動カロリー】685kcal
【脂肪燃焼量】32.3g
【歩数】11,052歩
【距離】7.7�q
【エクササイズ歩数】8,722歩
【エクササイズ量】6.7ex
【踏み台昇降】20分
【腹筋運動】100回
【製品】オムロンHJA-307IT

１/２７の記録
６４１２歩/総消費１６８９ｋｃａｌ/活動５６７
雪掻き３７８８歩/４６分/活動９３
１/２８の記録
雪掻き４２４５歩/４７分/活動９５

2012/1/28の記録 (28日目)
【開始時】179.2�p/70.0�s/21.0% /85.0�p
【本日の体重】68.95�s
【本日の体脂肪】17.8%
【本日のウエスト】81.0�p
【総消費カロリー】2,558kcal
【活動カロリー】740kcal
【脂肪燃焼量】29.2g
【歩数】6,341歩
【距離】4.4�q
【エクササイズ歩数】4,895歩
【エクササイズ量】4.0ex
【踏み台昇降】100分
【腹筋運動】20回
【製品】オムロンHJA-307IT

１/２８の記録
７１９６歩/総消費１７６７ｋｃａｌ/活動６４４

>>598です。またあいだ開いてしまった。
完全に引きこもってたから60分ゆっくりジョグしてきた。

→10204歩(8.5km) →490Kcal
→8.2km/h

雪掻き５５０４歩/９４分/活動１８０

2012/1/29の記録 (29日目)
【開始時】179.2�p/70.0�s/21.0% /85.0�p
【本日の体重】68.9�s
【本日の体脂肪】18.2%
【本日のウエスト】81.0�p
【総消費カロリー】2,536kcal
【活動カロリー】718kcal
【脂肪燃焼量】31.2g
【歩数】8,627歩
【距離】5.9�q
【エクササイズ歩数】6,645歩
【エクササイズ量】5.2ex
【踏み台昇降】20分
【腹筋運動】100回
【製品】オムロンHJA-307IT

１/２９の記録
６５７０歩/総消費１７７６ｋｃａｌ/活動６５４

2012/1/30の記録 (30日目)
【開始時】179.2�p/70.0�s/21.0% /85.0�p
【本日の体重】68.9�s
【本日の体脂肪】18.35%
【本日のウエスト】81.0�p
【総消費カロリー】2,541kcal
【活動カロリー】723kcal
【脂肪燃焼量】26.2g
【歩数】4,039歩
【距離】2.5�q
【エクササイズ歩数】1,664歩
【エクササイズ量】2.5ex
【踏み台昇降】20分
【腹筋運動】100回
【製品】オムロンHJA-307IT

１/３０の記録
２８６６歩/総消費１８１５ｋｃａｌ/活動６９３