ジョギング初心者スレ -8kg ε=ε=走

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 21:29:31 ID:rjBgO92Y

これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

##　お約束　##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走　ジョギング　141km通過　ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284698165/

前スレ
ジョギング初心者スレ -7kg ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285591854/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 21:30:13 ID:rjBgO92Y

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 21:31:31 ID:rjBgO92Y

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 21:33:42 ID:rjBgO92Y

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

・生理中は走らないほうがいい？
　人それぞれです。ジョギングしたほうが生理痛が軽くなるという人もいます。
　無理せず体調と相談しましょう。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 21:34:26 ID:rjBgO92Y

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/～mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 21:36:46 ID:rjBgO92Y

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 21:38:13 ID:rjBgO92Y

金哲彦のレッスン動画

「体幹」って知ってますか？Part.1
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=17
「体幹」って知ってますか？Part.2～9
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=19

・ジョギング・マラソンを始める前に（一般的なFAQ）
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060510A/

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 21:53:34 ID:9iekmIQ2

　　　　　　　　　.／￣￣￣＼　　　　こ、これは>>1乙じゃなくて
　　　　　　　　／＼　　／　　＼　　スーパーマンＴシャツ裏返しに着ちゃっただけなんだから
　　　　　　／＿,　≡　､＿,　　＼　　変な勘違いしないでよね！
　　　　　　| ///（__人__） ///　u　|
　　　　　　＼　　　　　　　　　　／
　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣＼
　　　　　／　　　＜￣￣￣> 　　　|
　　　　　|　　|　　　￣＞／　 |　　|
　　　　　|　　|　　／／　　　　|　　|
　　　　　|　　|　 /　 <＿＿＿/|　　|
　　　　　| 　 |　|＿＿＿_＿_／|　　|

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 22:00:25 ID:Eri4C2+x

>>1
乙です

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 22:09:08 ID:QYmiJmDZ

>>1乙

今日は走ってる途中でフラついてちゃんと走れなかったよ

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 22:28:33 ID:rjBgO92Y

今日はスピード出したがりのガキんちょに絡まれて走りにくかったな。

１．物凄く無駄の多いフォームで俺を抜く。
２．疲れたのか肩で息して止まってる。
３．俺がのんびり抜き返す。そのとき俺を見る。

１に戻り、以後１～３を何度も繰り返す。

あまりにしつこくてムカついたので抜き返されたあと後ろについて走ってやった。
おいガキんちょ、オッサンの底力をナメんなよ。かなり無理すりゃソコソコ速く走れるんだよ。
おかげで今は足が痛くて大変だよ。ちくしょーめ。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 23:00:25 ID:H4XvLuq/

>>1
乙です
>>11
今日はジョグしてたら美ジョガーに煽られて走りにくかったな。

１．物凄く綺麗フォームなで俺を抜く。
２．疲れないのかいつまでもハイペースで走り続ける。
３．俺が抜こうと頑張るが引き離されるのみ。
４．しばらくすると俺の後ろにいる

１に戻り、以後１～４を何度も繰り返す。

あまりにしつこくてムカついたので今夜抜いてやろうと思っている
おい美ジョガー、オッサンの底力をナメんなよ。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 23:02:33 ID:2qwlbn8V

今は「メタボおっさんに抜かれてむしゃくしゃした」とサックリ刺されかねない時代
あまり煽るな

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 23:05:40 ID:hI5D6BEz

ジョギングは自分との戦いだ、他人は関係ない。
by ポール・マッカートニー

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 23:40:34 ID:cvvX915G

>>1 乙

今日は会社帰りに皇居周り走って来た。
へタレやけん一周しかでけんかったがな。
あそこはいい。特に若いネェちゃんがいい。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 23:45:20 ID:rME/F6EC

走ってきたー今日は調子がめちゃくちゃ良くて整理運動として歩いた以外はずっと走れた
朝にポテトチップスのりしお味一袋もっさもっさ食べたが大丈夫だ、問題ない!

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 23:59:55 ID:H4XvLuq/

>>15
いいなぁ、皇居か
以前、旧古河総合ビル内で勤務していたが
その頃はジョグしてなかったから今となっては残念だ
今は糞田舎で田んぼのあぜ道走ってるよ

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 00:33:08 ID:uh6mtIdx

たんぼの畦道のほうが贅沢に思えなくもない

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 01:16:44 ID:Wbot+P2U

始めて３週間でようやくヘロヘロなりながら５ｋｍ走れるようになった
１時間近くかかったけど

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 02:14:05 ID:ScqBFbZz

ＧＪ

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 02:33:34 ID:D2g4+wda

さぼりました

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 09:05:46 ID:ZFvY+sig

走り慣れてないと、走った3日後くらいまでひざとか腿とか足首痛いもんですか？
走ってる最中はなんともないです。
5日くらい走らないと痛みは引きます。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 09:09:45 ID:DDqNgSue

>>22
そういうものです
次の日に軽く少しでも動くと痛みが残りにくいです

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 09:24:59 ID:qdwEgAyw

走り出しいつも軽い膝の痛みが有るけど
走り出して少しすると膝の痛みが
消えるから休まずに毎日走ってる
大丈夫かな

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 09:34:03 ID:DDqNgSue

その軽い膝の痛みの度合いが強くならないなら平気だけど、
痛みが無くなるような努力もしましょう

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 11:14:43 ID:jVZp0b/4

朝4時半起床で5時から2時間行ってきた・・・ 18キロしか走れねー
膝は痛いしスピード出ねーし眠くてたまらんし、俺もまだまだだな

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 11:28:28 ID:kDIBeYnU

それのどこが初心者やねん

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 11:45:34 ID:5nteFz3b

スピードは初心者より遅いからいいんじゃない

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 12:36:36 ID:njH8+3Vq

20代の初心者は3日で一年以上走ってる中年を追い抜いてしまうから仕方ない

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 13:19:21 ID:cV+OXRnt

男子大学生（たぶん陸上部）は早いよな
１周２.８ｋｍの公園（高低差がかなりある）を４周してたら
２回抜かれた、若い女性ジョガーに抜かれてもじわりじわり離される
ことはいつもの事なんだが、圧倒的早さだったよレベルが違いすぎる
これでも平地の１０ｋｍを５０分強で走れるのだが、まいったよ
あれは俺が若くてもとてもムリだ、対抗する気にもならん。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 13:47:34 ID:8eRc7+t7

元気いっぱい、びんびんで、やりたい盛りだもん。早くてもしかたないよ。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 13:59:21 ID:106/60qO

ビリーズブートキャんぷやって
まいにち５キロ走ったら
彼女ができた

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 14:27:26 ID:Lp77RWnW

アグネス・チャンのパワーストーンをつけたら
なにもしなくても１週間で１０㎏痩せて
１０ｋｍを３０分で走れるようになった。
アグネス・チャンの「日本ユニセフ協会」に
募金したら凄い事がおこりそう
まねすんなよ。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 15:33:32 ID:r9f1jU7e

昨日一昨日少しハードに走ったから今日休もうと思ったが
明日雨マークだ・・・
今日走るか休むか迷う

しかし若い子は走りが違うね
本当跳ねる様にピョンピョン走っていく
しかもお喋りしながら凄いスピードで

自分はおっさんのドタドタ走りでがんばるか・・・

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 16:48:50 ID:BNeOqXfG

何やしらんが今日は若い女性ジョガーとウォーキンガーがたくさんいた
どうやら俺が走る時間と場所が漏れてしまったようだ
人気者はつらい

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 17:09:37 ID:7i2Vrxm6

俺の人気も凄いぞ、ジョギングしていると俺が走りやすいように
蜘蛛の子を散らすように道を空けてくれる、特に若い女性な。
人気者はつらい

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 17:13:08 ID:Ar18KGRs

>>33
コランコランツイストスマートネックレスとかいうスポーツネックレスが、
アスリートの間で流行ってるらしいな。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 17:38:31 ID:6h43E8i1

色んな走法を身に着けておくと疲労時に走り分けられて楽に距離伸ばせるね。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 18:41:56 ID:7i2Vrxm6

>>37 温泉パワーでよく眠れるらしいね、ジョグの時寝ちゃたら大変だよ

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 18:45:43 ID:8eRc7+t7

ライマブレスレット、ファイテンネックレス、ゲルマブレスレット、お前らは何度騙されたら・・・

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 18:47:06 ID:SCmu44fp

ジョギング始めて３ヶ月…昨日ついに８km走れるようになった！
週４回早朝１時間行ってます。２１歳♀。

100ｍで息切れ。ｳｫｰｷﾝｸﾞしながらちょいちょい走るの繰り返し。身体は普通体型だがぶよぶよ。

⇒膝壊す。ｳｫｰｷﾝｸﾞのみにして２週間で完治。

⇒自分が今なんとか頑張れば走れる限界の距離を確認。その距離を毎回の最低ノルマにする。腹のくびれがﾊｯｷﾘしてくる。

⇒なぜか身体が重くてノルマをこなせない日々が１週間ほど続く

⇒ある日突然ノルマ(500mぐらいｗ)が楽になりそのままなんとか３km走れるようになる。

⇒３kmを新しいノルマに。１週間ぐらいでまたなぜか身体が重い日々が続く。

⇒その日々を抜けたらまた距離伸びる

これの繰り返しで３km⇒５km⇒８kmまできた。
体重は月１kg落ち、ふくらはぎなんか力入れたらｶﾁｶﾁｗ
嬉しかったから書き込んじゃったｗ
これからも頑張る！

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 18:49:05 ID:SCmu44fp

あげちゃった、ごめんなさいm(__)m

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 18:57:54 ID:ZFvY+sig

お詫びに、(｀・ω・´) まんこ見せい！

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 19:14:16 ID:j0PLpfK3

↑まずはてめーの短小包茎を見せるべきじゃねーか。日本男児ならば。
どや？素人童貞のオナニーやろうめが

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 19:20:07 ID:8k4lA9Au

>>42
21にして上がっちゃうなんて

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 19:50:52 ID:bECQjXpW

>>41
その無駄な改行なんとかならないの？

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 19:51:39 ID:j9Y+oJZR

4.3kmを29分だった。
それだけ。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 19:52:08 ID:RrNawIyZ

デブにムダはつきもの

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 19:54:43 ID:7i2Vrxm6

>>41
うむうむ、随分頑張るね、おじちゃんも嬉しいよ
これからおじちゃん達が優しくアドバイスしてあげるよ
これは頑張る君におじちゃんからのプレゼントだ
ttp://www.youtube.com/watch?v=N8GNjl5S_80

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 20:10:27 ID:SCmu44fp

なんか荒らしちゃった…板汚しすいません(--;)

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 20:13:58 ID:r9f1jU7e

10km75分
遅すぎだ
爺だからな・・・
どうしたら10km60分で走れる様になるんだ

練習法教えれ

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 20:32:41 ID:cyjnb/FX

走歴
体重
年齢
一週間に走れる日数・時間がわからんとアドバイスできん・・・

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 20:33:50 ID:48Ebm6yE

正しいフォームを身に付けなされ

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 20:37:03 ID:r9f1jU7e

すまん
初心者　男　
走歴3週間
体重59kg　体脂肪16％
年齢37

ここ最近は10kmを　週に5回か6回
5kmなら30分ジャスト
時間は自営業なんで取れる

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 20:45:57 ID:rJcwcLWJ

>>41
時間や距離も良いけど、どんだけ痩せたとか体脂肪が減ったとかも知りたいな。

>>54
その体格なら慣れるだけ。急に走れるようにはならんよ。
あとは1kmごとのラップ測ってみるとか、走る前にバナナでも食ってみるとか。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 20:48:16 ID:DDqNgSue

>>54
体幹ランニングのコーナーを参考に
http://moura.jp/lifestyle/taikan/001/index.html
美人ランナーに憧れること！
http://www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 20:56:26 ID:r9f1jU7e

レス色々どうも
やっぱり地道に練習するしかないのか
距離はどんどん伸びていくのだが、スピードが全く上がらない
スピード練習もいずれした方がいい？

ｔｈｘ

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 21:01:05 ID:DDqNgSue

まずはフォーム、良いフォームを意識すれば自然に速くなる

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 21:04:32 ID:3L5G/wqh

>>51 自分より少し早い人（10km60分以下で走れる）を見つけて後を追う

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 21:15:49 ID:8k4lA9Au

>>57
インターバルトレーニング良いよ
400ｍ全力疾走→1分休む→最初に戻って繰り返し
毎日10セットくらいやれば自然とスピードつくよ　

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 21:17:23 ID:1MP+Uhxe

400mも全力疾走できるかっての

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 21:23:06 ID:avUPCS9p

インターバルなら、50m程度、25mでも良い、走ったこともない奴のカキコは
一目で判る、カコワルイ。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 21:25:51 ID:1uqUw1/a

>>62
初心者ｽﾚで威張って気持ちいいとかｗｗｗ

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 21:27:28 ID:GwWCBA5E

400全力とか無いわｗ
インターバルは短距離ダッシュ→歩く→短距離ダッシュが基本だろ。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 21:34:04 ID:ODZvCTnt

>>64
無いことはないジョギング初心者には無しなだけ

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 21:35:32 ID:BNeOqXfG

コースの一区間だけでも、速く走るというか大きなフォームで走ってみると
いつもは小さくまとまって走ってるんだなと分かる

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 21:43:58 ID:WqR18XX4

ランニングじゃなくジョギングしてるわけだからな当然だな

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 21:45:00 ID:3L5G/wqh

どこかのスレでおっさんは練習すれば距離を延ばす事は
可能だが、スピードアップはなかなか難しいと書いてあったが
ほんとに同感だな。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 21:47:49 ID:BXiUt29p

ランニングじゃなくジョギングしてるわけだからな当然だな

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 21:58:19 ID:S2cZbAuL

>>64
何の基本？短距離の？
普通に1000mのインターバルもあるぞ

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 21:58:57 ID:SCmu44fp

>>55
>>41ですが体重46kg⇒43kg、体脂肪率22％⇒19％、ｳｴｽﾄ61⇒58cm、太もも･ﾋｯﾌﾟ⇒各-２cm。
あと尻の上のほうに筋肉がついたのか、垂れてたのが丸い形になってきました。
食事は３食ちゃんと食べて１日平均1400kcal。
蛋白質を意識して増やし、そのぶん自然と炭水化物が減った。野菜は大好きでよく食べる。

ちなみに身長158cmです。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 22:04:50 ID:rJcwcLWJ

俺おっさんだけど、おっさんだからってスピードアップも出来ないわけじゃないよ。
ちょっと前１ｋｍ３分とか話題になってたから全力で走ってみたけど、ギリギリ３分で走れたもん。

まぁ次の日は病院に行ったけどね。骨には異常なかったです。あぁ良かった。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 22:13:18 ID:njH8+3Vq

パワーは衰えてなくても瞬発力は確実に衰えてる
どんなスポーツでもベテランと呼ばれる年齢の人には共通の現象
年には勝てないから諦めろ　スピードでは若者に勝てない

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 22:47:19 ID:3L5G/wqh

おっさんボロクソで可哀想
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1312132258

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 23:03:36 ID:rJcwcLWJ

>>74
おっさんが子供の運動会でコケる理由が何となく分かるよね。
自分がそうだったけど、そこそこ自信はあるのよ。ただの勘違いなんだけどｗ

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 23:10:10 ID:BXiUt29p

>>71
お
俺と同じ身長だ　体重も近いｗ
俺は49歳独身爺だけどね
最近の女の子は発育がいいね

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 23:28:13 ID:m3LEFM7E

半袖だとちょっと寒いし長袖だとちょっと暑くてなんか重い

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 23:53:58 ID:cyjnb/FX

>>57
距離とスピード両方上げると故障するよ
目標がハーフ、フルなら速さは気にせず距離を延ばし、5キロ10キロを速くと考えているなら他の方が言ってるように週に何回かは100mダッシュが良いのでは
あまり走歴長くないから焦らずじっくりやった方がいいよ

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 00:09:37 ID:dWqng/d/

>>74
走ってない４０代で体脂肪率が３０％ｗ
完走できるだけでも褒めてあげたい。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 00:15:40 ID:w2QMnP5x

>>74
ここでまんま同じこと聞こうものならもっとボロクソに言われてるんぢゃないか
初心者っていうより未経験者だろ、感覚が

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 00:24:56 ID:iBIFRpxU

タバコ喫みたくなった今から買ってくる

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 00:45:49 ID:CaczeHDp

足が痛いよぅ
でも、少し動いたほうがいいんだよね？？

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 01:06:39 ID:ZhRB05+Y

>>74

おっさん
よく見ると自覚して５キロに変更してるじゃないか？
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1212663632

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 02:25:02 ID:qRzyZWAf

>>83
おっさんは着実に進歩しているねｗ(主に脳が)

>>81
ダイエット板だからソレもありか・・・
毎日1箱吸えば、やつれるんじゃないか?

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 03:15:31 ID:jKme/p2u

ジョギング始めてから1mgのタバコにして
さらにニコチンカットするパイプ付けて吸ってるぜ

むなしー

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 07:39:49 ID:O7zVvWhV

>>85ガムかパッチにすりゃいいじゃん

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 09:43:13 ID:VuWMkhFO

>>85
そこまでやるなら禁煙すれば
俺禁煙25日目なんとか続いてます
とりあえず寝つきが早く寝起きがちょー楽

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 10:21:41 ID:EOH1ENZ5

俺は禁煙ベテランだからいつでも禁煙できるよ。もう７～８回は禁煙してるかも。
今回は２年近く続いてるわ。値段も高いし吸う場所も無いから面倒くさい。
禁煙するたびデブるんだよね。禁煙やめても痩せないのに不思議。

最近はジョギング始めたせいか、吸いたい気持ちが出なくなった。
タバコ喫みがジョギングするって、心臓とか危ない気もするから気を付けて。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 11:17:47 ID:p3acH2jH

このおっちゃん質問数が2,117件とかｗ

ノンビリ行けばいいのに

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 11:51:41 ID:u2s6oIAG

>>88
？
禁煙出来てないんじゃないかよ

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 12:00:17 ID:+HCRx7ST

タバコ吸ってない間は禁煙中だろ

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 12:05:29 ID:O7zVvWhV

すごいなぁ
自分は意思が弱くて禁煙が辛かったから、二度と禁煙したくない。だから二度と吸わないことにした。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 12:36:43 ID:pJOtWTAx

>>92
同じ。禁煙を二度と
したくないから二度とタバコは吸わない。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 12:53:28 ID:f9fLbPVF

>>90
大昔からの定番ネタだよ。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 13:41:50 ID:7z5qB5OM

ジョギング後の一服のために走ってる

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 13:47:41 ID:jKme/p2u

でも8mgを一日二箱から1mgを二日で一箱まで減らしたんだ
そんなの関係ないよって大抵切り捨てられちゃうけど

ジョグに慣れただけかもしらんけど体感的に大分楽になった気がするんだ

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 14:40:46 ID:lUfUnQxX

>92
ネタかもしれないが、それが止める為の秘訣だよな。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 19:22:53 ID:mnRQycJF

今日は雨だったので走るのやめたが、小雨だったので軽い散歩へ
で、途中思い切り全力疾走してみた訳だが最高時速12km（携帯アプリ計測）
自分の脚の遅さに飽きれた･･･

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 21:34:08 ID:Y/LDjoi+

最近走ってると退屈になるから音楽プレーヤーを使おうと考えてるんだけど、
どこに入れながらなら走るのに邪魔にならないかな？

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 22:10:49 ID:p3acH2jH

腕

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 22:27:13 ID:5vz6i2NA

ウエストポーチだろ

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 22:31:08 ID:8MiKo7nj

音楽自体が邪魔
自分の足音を聞いてフォームチェックをしたい

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 22:37:38 ID:i0oUbaqN

つけるなら二の腕。俺はつけないけど。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 22:37:43 ID:+wEYgwy4

>>99 これ買え
ttp://www1.jp.sonystyle.com/Qnavi/Purchase/NWD-W253/

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 22:57:02 ID:w2QMnP5x

鼻唄で十分ノリノリだな俺は

プレーヤーをどこかに付けて走れと言われたら腰
振り続ける腕に物を付けてたくない
ウォッチとかも付けない

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 23:02:09 ID:FysNN8yS

音楽に興味のない俺にとっては
全ての音楽自体が雑音でジョギングの邪魔でしかない
他人のマスターベーションに興味なし

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 23:09:10 ID:WfBduYfF

走るのは自分のオナニーだから気持ちいいもんな。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 23:09:50 ID:nSuIHFmc

鼻歌と言えば
今日走りに行ったら
音楽ガンガンにかけて（音漏れ）、気持ちよさそうに歌いながらジョグしてる奴がいた。
あそこまで陶酔してたらさすがに引く

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 23:18:48 ID:+wEYgwy4

オケツにデカイ吹き出物が６個できた
ジョグの後はシャワー浴びているしオケツも洗っているのだが
サウナでおっさん汁でも付いたかな？

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 23:59:53 ID:5vz6i2NA

音楽を聴きたいがために走ってるところもあるな。
個人的に、ジョグと合うのは1960年代のロック、オルタナティブ、ロマン派のクラシックかな。
ジャズ、シャンソン、ボサァ、ブルース、エレクトロニカは死ぬほど合わない。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 00:18:01 ID:IqK/gi0B

ギター弾きながら走る僕はちょっと変わってるかな？

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 00:23:53 ID:96msEO8w

今日NWD-W253買う予定で電気屋いったけど
いつの間にかipod nano買ってた

５年位前のプレーヤから買い替えたんで快適すぎる
調子に乗って走りすぎた

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 00:26:26 ID:3ioAqMal

俺はトランペットを吹きながら走っている。

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 00:39:32 ID:d266vNTW

続報
銀杏ゾーンがあってそこで息ができない
苦しい

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 00:41:14 ID:Vr8F1ASE

俺はラジカセ肩に担いで走ってる。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 01:03:02 ID:uMwdviIB

>>114

イチョウはオスの木に
順次植え替えてるらしいから
匂いも今だけの風物詩になるかも

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 01:49:22 ID:+MWXd1dH

>>116
雄に実が出来るなんて珍しいな

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 03:02:26 ID:zPM1Nnco

>>110
ジャズとブルースは悪くないぞ
試してないけどシャンソンやボサはやばそうだｗ
個人的にはプログレで走るのがいい

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 03:25:15 ID:cfQg6lAH

>>109
一日中座っているからだな。楽ばっかりしてないでもっと動け。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 07:42:45 ID:PsiYkoYS

>>111 >>113
キカイダー兄弟乙

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 08:37:09 ID:hCQzaqOm

MP3プレイヤー普通に短パンの前ポケットに入れてるが
何か問題でもあるのか？

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 08:52:47 ID:xmFWpjHc

別に。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 09:49:19 ID:2b+9aoHW

じゃまだ

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 09:55:27 ID:YKtoo3PW

ジョギング初心者でまだシューズもってないんだけど、昨日はアディダスのカントリーを履いて走った。
その前に走った時はナイキのバッシュで走ったんだけど、
カントリーの方がだいぶ走りやすかった。
カントリーってランニングシューズ？

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 10:24:17 ID:5x7vO+Th

★主なシューズの紹介★
過去スレで話題の多かったシューズ、評判の良かったシューズです。

【as】asicsアシックス　【nk】nikeナイキ　【ad】adidasアディダス　【nb】newbaranceニューバランス　【mz】mizunoミズノ

▼1)～200g【用途】レース
　(as)マラソンソーティー　(ad)アディゼロRC　(nk)カタナレーサー　(mz)ウエーブクルーズ

▼2)200g付近【用途】レース&スピードトレーニング
　(as)ターサー*　(as)スカイセンサー*　(ad)アディゼロLT　(mz)ウエーブスペーサー

▼3)～250g【用途】レース&スピードトレーニング、ペース走、走り込み、LSD（重い人、足弱な人は注意）
　(as)ゲルフェザー (ad)アディゼロCS　(nk)カタナケージ　(mz)ウエーブエアロ

▼4)～300g【用途】走り込み、LSD ジョギング(重い人は注意）
　(as)ゲルDSトレーナー　(ad)アディゼロテンポ

▼5)～350g【用途】走り込み、LSD、ジョギング
　(as)GT21**NY　(mz)ウェーブライダー　(nk)エアペガサス　(nb)M96*

▼6)～400g【用途】重い人、安定性とクッション性を強く求める人
　(as)カヤノ　(mz)ウェーブクリエーション　(ad)アディスーパーノバ

★初心者★は上記4～6を推奨だが、靴に頼り切らず、正しい走り方を身につけ、足を育てていこう

★注意事項★
・靴の耐久性は外側よりも衝撃吸収性です、600キロも走れば大分無くなってるんじゃないかな？、頑張って900～1000キロか？

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 10:54:20 ID:xmFWpjHc

慣れてくると月150km位は走るようになるから、シューズは半年くらいしかもたないよな。
安いがそこそこのシューズをどんどん履き替えればいいんだよ、スポーツデポのイグニオとか
オススメだね、安いんで（2千円）遠慮無く履き替えられていいね。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 17:00:14 ID:R0HyMvTX

ある程度走り慣れている人ならサイズが合っているランニングシューズなら
何でもいい気がする
定価5～6千円で実売3～4千円くらいのものでも十分使える

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 18:48:40 ID:9fX2IqCl

30分までは結構汗もかくし、足も重く感じる
30分過ぎると身体が慣れて汗も少なくなるし脚も平気に
やるんだったら60分くらい走った方が気持ちいい
30分だけだと辛いほうが大きいな

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 19:50:19 ID:zgP4+oTC

スレチですが、教えて下さい
朝：目玉焼き　キャベツ　納豆　ご飯軽く１膳
昼：バナナと牛乳か水のみ
夜：秋刀魚の刺身　大根の千切り　ご飯１膳　にんにく１個
ジョグ１０ｋｍ後ポカリ５００ｍｌ
夜のおやつ　バナナ　カフェラテ　アーモンド１０粒（チョコじゃないよ）
２週間毎日同じ食生活ですが、栄養が足りないですか？
ご指導下さい。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 19:55:38 ID:ak4Naipv

走り出しからハイになれたら最高なのに

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 19:57:49 ID:R0HyMvTX

スレチと判っててなぜ聞くんだろう
まぁそれは譲ったとして　質問してるのに身長体重とかも書いてないし

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 20:09:35 ID:Pvo/xGGW

>>129
ｺﾞｻﾞﾚｽﾚ行け

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 20:43:57 ID:VARYlp32

本日の万歩計・活動量計を晒すスレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287492412/

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 20:45:30 ID:xmFWpjHc

昼飯をちゃんと喰わない奴は、人間として駄目だ、デブとか、ガリとか、関係ない
「人間として」駄目だ。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 21:29:48 ID:RV7ismPr

>>133
過疎ってるからってクダラナイ関係ないもの張るな　糞が

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 21:32:13 ID:Y6WUtNna

>>129
まぢれすすると
野菜が少なすぎ
よるのカロリー大杉
＆134

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 21:55:05 ID:0bMtUruu

最初は1kmも走れなかったが8月末から始めて、今は1時間走が出来るようになった。
ペースはキロ7分程度。5kmなら頑張って28分台。♂170cm78kg25%W90cm→72kg20%83cm。
走るのは週に2～3回。食事は外食をやめてやや少なめに。晩酌やめて週1回程度に。
ジョギングを続けることで確実にダイエットの結果は出てる。周囲からも痩せたねと言われるし。
何よりも走ることがだんだん楽しくなってきた。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 22:10:03 ID:zgP4+oTC

>>136 ありがとうございます
あとはｺﾞｻﾞﾚｽﾚに行きます
どこにあるのか知らないけど。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 22:46:23 ID:RETnKDzG

ジョギング始めて一週間少しずつ距離伸ばして行ってて最近筋肉痛気味なんだけど
少し位の筋肉痛なら普通に毎日走ってて問題ないよね？
なんか足の筋肉は量が多いから筋肉痛でも問題ないって聞いた事があるんだけど？

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 22:48:10 ID:ZUxco5P3

>>139
どのくらい走ってるのか知らないけど、適度な休養も必要です。
痛くてどうにもならなくなってから休んでも手遅れ。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 22:55:41 ID:RETnKDzG

まだ始めたばっかりだから１キロ位走ってウォーキングで休んでまた１キロって
感じでやってるんだけどたしかに痛くてどうにもなくなったら大変だな
幸い今の所膝が痛いやらなんやらは無いからきっと大丈夫なはず
アドバイスありがとね

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 23:08:30 ID:6m5VFvzr

>>138
Ctrl+Fも出来ないような人は知恵袋でも教えてgooにでも行くよろし

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 06:08:48 ID:r+mzaqHA

>>137
順調だね。楽しくなれば続けていけるから無理せずガンバって。

>>141
まだ始めたばかりだから無理せず焦らずがいいよ。
今日走れなくても明日走れるんだから。
そのうちに走っても大丈夫な筋肉痛かどうかわかるようになってくるよ。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 08:58:37 ID:k5Zh5zkd

>>143
おまえみたいなキチガイにアドバイスされたくないです
ごめんなさい

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 09:46:54 ID:+tP1uTg6

k5Zh5zkd　を検索すると・・罵倒するのが趣味のようだ

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 11:18:41 ID:vz9vWMM5

呼吸や脈拍より足・膝にきてなかなか距離が伸びない

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 11:42:25 ID:F0Ky3+Si

>>145
書き込んだスレ見るとどんなダイエットやってるのか見えてくるな＞k5Zh5zkd
【ﾅｲｽﾐﾄﾞﾙ】40代以上のダイエット13【女ざかり】
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット29週目
【1日】夜飯・夕飯を食べないダイエット 9【2食】
ダイエット頑張る
ε=ε=走　ジョギング　142km通過　ε=ε=走
ジョギング初心者スレ -8kg ε=ε=走
早起きダイエット３
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104
乳首の写真をUpして形と色を採点してもらうスレ
【シェイク】置き換えダイエット総合 5食目【食品】

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 12:15:35 ID:RZTTdbU4

「キチガイ」って単語使ってる奴って・・・無職だな

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 12:44:15 ID:k5Zh5zkd

>>148
身長158cm、体重46キロ、46歳独身
そして職業は・・・フリーターですよｗ
キチガイ

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 14:14:31 ID:RZTTdbU4

158cm、46キロ、49歳だけどこれから先も死ぬまで
1日２食を貫くよ　加えて毎日一時間以上有酸素運動をしてるし
ＤＨＣの置き換え食品まで取り入れてるよ
独身フリーター爺の俺にとって痩せてる事、そしてダイエット板に常駐して
デブにアドバイスする事だけが人生の生きがい

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 16:13:54 ID:oD2Ir5Jy

ジョギング始めようと思うのですが、ウェアはこの時期はジャージが１番いいですか？オススメあったら教えて下さい。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 16:35:35 ID:s39qWsj8

まだTシャツに短パンで十分

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 16:52:50 ID:xDugzpDx

>>151
各種ウエア持ってて聞いてるだけ？それとも新規に買うの？
新たに短パン買うくらいならこれからどうせ寒くなるしジャージの方が無難

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 16:55:52 ID:g7sHQRCH

そろそろ手袋が必要だな

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 16:58:47 ID:Vuv4DSJV

最後まで走り続けられれば短パンでもいいけど
途中歩くんなら汗で冷えるのでジャージ
歩く距離が長ければシャカシャカがいいんじゃない？

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 17:01:14 ID:c/3aBsD8

取り合えず持ってる服の中から、運動に適してそうなのをチョイスして短時間試してみては？
ジャージとか着るにしても、中はジョギング用シャツのほうが良いと思うけど。
半そでか長袖かは微妙なとこかな。

自分は半そで短パンで走ってる。でも周囲に同じ格好の人はいなくなったな。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 17:20:52 ID:oD2Ir5Jy

>>151ですが
ジャージ買います！！
でですがジャージの色はどうしましょうか？

スペックは
171センチ65キロ。32歳。慎ましく走りたいです。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 17:29:12 ID:LLmNdVnj

もってるジャージでいいんでないの？
買うなら、色は好きな色でいいよ。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 17:30:50 ID:XSEqYMmS

夜走るなら蛍光色でしょ

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 17:33:14 ID:xDugzpDx

蛍光はちょっと恥ずかしい気もｗ明るめの色ならいいんでない？
明るいうちに走るなら好きな色でおk

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 17:34:09 ID:oD2Ir5Jy

>>158
いまジャージないです

>>159
やっぱ安全第一ですもんね。

色で頑張ってる感を出さない色がいいです。
慎ましく細々とやりますので

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 18:23:28 ID:o/ycy7gv

今時の32歳はジャージの色まで他人に決めてもらわないと
買えないのかい？

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 19:22:28 ID:/bZILpDV

>>161
私が探してきたわ、きっと似合うはず。
ttp://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3d/88/1c7a16bcc69bafef1302954bf5f1b59c.png

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 19:26:55 ID:c/3aBsD8

初心者は黒から始め、レベルが上がるごとに白→黄→赤→青と進み、
最上級が紫ってのが日本古来の伝統だと思います。

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 19:28:28 ID:RZTTdbU4

け。。。袈裟！

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 20:18:46 ID:yshjDo6m

夜の河川敷でのまっくろくろすけは止めてほしいよな
びつくりしちゃう

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 21:24:21 ID:r+mzaqHA

てか靴のほうが重要だろうが

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 21:41:57 ID:hGDKInSp

靴なんか履いてなくても走れるが、服を着ずにふりちんで走ってたら捕まるだろ、
少しは考えろよ、バーカ。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 21:51:40 ID:uS4JWDII

　　　　　　　　,,..‐-- ..,,
　　　　　,,-''"　　　　　　"'‐､
　　　.／　,,. .ノ''ﾉ "''ノ"''ノ,,.. ヽ
　　 / ノ　　　　　　　　　　ノヽ
　　,' )　　　　　　　　　　　　ノ､
　　|. 　iiillllllii　　　 iilllllliii 　　ヽノ
　　| 　-=・=- ヽ　/ -=・=- 　 | |＾i
　　| 　　￣　　ｌ　　￣　｀ |ﾉ /　　　地デジよし！全裸よし！俺つよし！
　　＼　　　　　ｌ　　　　　　し'
　　　 |∴＼　　∨　　､／ . )
　　　 | ∴ i ´ｰ===- 　i ∴ |、
r―ｎ|l＼∴!　　￣　　　!∴／　ヽ
　　＼＼￣￣＼＿／￣l　　　　　ヽ
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　　　　　　　／,　／＿ヽ/、　ヽ＿|
＼　　　　　 // ／<　＿＿） l -,|__) >
　＼.　　　　|| ｜ <　＿＿）_ゝJ_)＿>　
　　＼.　　 ||.｜　<　＿__）_(＿)_　>
　　　＼＿|　|　 <_＿__ノ_(＿)＿ )

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 21:51:43 ID:b88X4nrO

ジョガー憎けりゃジャージまで憎い

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 21:58:50 ID:f/Nynibc

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 22:13:10 ID:EawYoBU4

>>171
黒いウェアだと夜目立たないから明るい色のウェアおすすめ
反射素材ついてたら完☆璧

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 22:23:17 ID:c/3aBsD8

微妙に前方を走ってる人がいると悩む。
ずっと後ろついてたら迷惑っぽいし、抜いても引き離すほどの速度差はないし。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 22:35:18 ID:EO3isGm7

>>171
おまえらが追われてるのはそういったことじゃないから

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 22:37:03 ID:k5Zh5zkd

>>173
オマエ小さい（158cm）だから後ろについたらスリップストリーム効果
があるかも知れないなｗ

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 22:38:47 ID:UDF7jqZA

>>173
そんな時はひっそりＵターンして100ｍくらい後方に下がる。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 22:40:36 ID:XSEqYMmS

>>164
俺の上着は紫だけど
最高位？

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 22:46:40 ID:c/3aBsD8

>>177
実は各色とも薄い（下位）と濃い（上位）があってさ。
とうぜん紫にも薄紫と濃紫ってのがあるから、濃紫なら最上位だね。
詳しくは厩戸皇子さんに聞くと良いと思う。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 22:57:37 ID:1YS1u/sa

>>177
精神学では紫さキチガイが好む色だよ

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 23:00:07 ID:c/3aBsD8

>>179
子供に絵を描かせるテストだと緑だよ。どんだけ根拠があるか知らんけどね。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 23:02:32 ID:3z3nlpmr

１２ｋｍ　６０分　８００kcal消費　
夕飯のとんこつラーメンはチャラにしたぞ。
さて、アンパンでも食うか。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 23:05:11 ID:qQzUoUNu

４０過ぎたら、一日１．５食がベスト。谷村新司も３０年以上そうらしい。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 23:06:26 ID:3z3nlpmr

>>173
抜いたらいいじゃない？
別に抜いてもムリに引き離すことはない

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 23:13:43 ID:NZvpJ5OM

>>183
お前スケベだな

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 23:18:47 ID:HJzaCkhL

ジョギング始めてからムラムラするようになってきたなんか体力が有り余ってヤバイ

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 23:23:16 ID:c/3aBsD8

>>183
でも逆の立場だと何か嫌じゃん。抜いてったのにいつまでも目の前をウロつかれると。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 23:38:51 ID:ssdgLL2a

>>181
奇遇だな。俺も10km60分。ビールがうめぇええ。週末だし。たまには、ね。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 23:41:45 ID:bA/xGPiW

私と同じコースを逆に回ってる同じ人とよく会う。
私は普段、タイムにはまったくこだわってないが、その人とすれ違うと
次の接触ポイントは少しでも向こう寄りになるようちょっとだけ張り切ってしまう。
そしてそれが苦しくない。
見栄っ張りだと自分でも思うけど、勝手な脳内ライバルで
ちょっと体力アップ。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 23:46:00 ID:Vuv4DSJV

>>188
そうそう！逆周りの人がいると楽しいよね
いつもなら緩めちゃうところも頑張れる

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 00:00:19 ID:Pio9Xs93

銀杏の木を切ってほしいんだが
くさすぎる

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 00:09:34 ID:M+pwjs+U

たぶん臭い原因は>>185が出しちゃったんだろうな

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 00:18:57 ID:pdQxXGCp

けっこう走ってる人がいるコースなんだけど皆逆周り

抜かれる心配しなくていいから気楽っちゃ気楽なんだけどなんでだろ
暗黙のルールでもあんのかな
それならそれで何アイツ？とか思われてそーでやだな

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 00:22:05 ID:t1RGTOwR

>>192
陸上競技は反時計回りが基本かと

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 00:46:57 ID:pdQxXGCp

>>193
じゃ俺のが正しいのかな？？

まートラックとかなじゃく一周3kmくらいの遊歩道なんだけど
ぐるっと反時計回りしてるのは自分だな

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 00:53:18 ID:PCKfC/ZI

走り始めて早一月
調子がよければトロトロ８キロ走れるようになった
せっかく楽しくなってきたのにもうそろそろ雪が降りそうだ
北国じゃ冬は無理かなぁ

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 01:34:30 ID:oqoAjqTn

そろそろ初心者脱出のために
ジョギングスーツ買おうと思ってるんだけど

ttp://item.rakuten.co.jp/amu-kai/442144/
ジョギングとナースって何か関係あるの？
ジョギングしてる人はナースが多いってことかな？

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 01:50:28 ID:M+pwjs+U

>>195
俺も北国だけど雪でジョグできない日は多くても１０日くらいだな。
ジムでも行けば？

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 02:05:02 ID:r9KStxfk

>>171
可愛いｗｗｗｸｿﾜﾛﾀ

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 02:51:53 ID:PCKfC/ZI

>>197
質問させてほしい
積もって圧雪アイスバーンになったりとか滑らないか？
靴は特別なのはいてる？
走れない日が１０日くらいならできる限り頑張りたいと思う

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 03:44:01 ID:NhLZzQi8

圧雪アイスバーンの日は走らないよ、私の地方はそういう日が冬に１０日くらいあるので、
「雪でジョグできない日は多くても１０日くらい」と書きました。
靴は普通のカヤノです、寒冷地仕様のシューズがあるといいね。
>>199の住んでる場所がどこか知らないので、冬に何日走れない日があるのかは知らないよ。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 05:29:50 ID:DykviiWX

都市部は雪かきするし比較的温かいので走れる
郊外はダメだな

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 09:19:19 ID:9P/lUysM

う～ん今日は天気いいから外で走りたいが膝に少し違和感あるので
自重してジムでトレッドミル5kmとエアロバイクに軽い筋トレにする

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 11:06:16 ID:7yHoU12v

>>171
【森公美子「洋服差し上げます。サイズはB130、W95～、H125くらい】

森公美子　バスト1メートル30cmの洋服無料で大放出

　オペラ歌手の森公美子（51）が、21日のブログで「洋服差し上げます。」と題し、
森の洋服を欲しい人を募集している。

　森によると、「サイズはバスト、130cm　ウェスト95～フリー（チュニックもあり
ゴム系もあり）　ヒップ125cm位です。」「もう少し大きかった時代のものもあります。」
「ISETANとかのサイズて言うところの25号です。」とのこと。

ソース：アメーバニュース　10月23日　16時07分
http://news.ameba.jp/weblog/2010/10/86585.html

森公美子オフィシャルブログ
http://www.k-seven.co.jp/blog_mori/
洋服の画像
http://www.k-seven.co.jp/blog_mori/up_img/1287645449-3465380.jpg
http://www.k-seven.co.jp/blog_mori/up_img/1287641976-5846040.jpg
http://www.k-seven.co.jp/blog_mori/up_img/1287641834-4884260.jpg
http://www.k-seven.co.jp/blog_mori/up_img/1287641691-0437480.jpg
http://www.k-seven.co.jp/blog_mori/up_img/1287641607-2854310.jpg

これなら着れるだろ

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 12:21:12 ID:39MBtGPp

:::　　　∩ ＿＿＿_∩::::::　　
:::::::　　| ノ　 _,　　,_　ヽ:::::::::::
::::::::::: /　　●　　　● |::::::::
::::::::::::|　　　　( _●_)　ミ:::　
::::::::彡､.　　　 |∪|　 /､::::::::　こんなスレにもクマ出没かよ
:::::/　　　　　　ヽノ　　　l::::: 油断ならないな
::〈　ヾi　　　　　　　　l　i::::::
:::::＼　ヽ_.　　　 21__|__ｂ＿＿＿＿＿＿＿__
:::∈{ ___ __仁[]ヨI＿___nnn＿＿＿＿＿_＿／
　　　　　　ｽﾁｬｯ

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 13:22:19 ID:DykviiWX

今朝は寒かった
手袋買ってこよう

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 14:22:39 ID:YqkdSWMC

こちらは夜暗くなってから走るので、最近、LED発光つきの安全ベスト着て走るようにした。
http://store.shopping.yahoo.co.jp/kanamono1/vest05.html

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 14:53:22 ID:/Sd5i4MM

故障で今月は全然走れてない
月前半で左の脛が痛くなったのでゆっくりペースで1日置きに走ってたら
今度は右股関節が痛くなって先週は全休して今日の朝10kmを1時間20分かけて
ゆっくり走ったけど股関節の痛みが酷くなった　また今週全休することになりそうだ
8月から月200ｋｍ超えるペースで走ってたから疲れが出始めたのかなぁ・・・

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 15:14:59 ID:8Cy5ptuF

>>207
整形外科には行きましたか?
行ってないのなら出来ればスポーツ外来で受診してください。
行ってるのなら医者の指示に従ってください。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 15:16:07 ID:t1RGTOwR

>>207
自分は痛い時の運動用にチャリ買ったよ。
時間当たりの運動量はジョギングより低いけど、歩くよりは高いし気分転換になるし。
足への負担もそんなに高くないしね。今くらいの気温だと動いてないと寒いから調度いい。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 15:26:21 ID:thN8xtYO

>>207
脛が痛い、股関節が痛いということから、
着地の衝撃を体で受けている、一歩一歩ブレーキになってると予想
腰の下で着地することが本当に理解できればあっさり治るように思う

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 15:27:43 ID:6q/3nHZ/

なんか変な小虫が尋常じゃないくらい飛んでる

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 15:30:41 ID:thN8xtYO

腰の位置だけじゃなく、上体のバランス、頭や首の位置、肩甲骨裏の柔軟性、腕振りとか、
体軸、コアの意識、いろいろ調整すべき事があると思う

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 15:35:59 ID:Rm4JsG5J

スゴイですね
ダイエットでしょ？
素直に飯の量抑えたほうが利口じゃないですか？
つーか初心者スレで月200キロとかキチガイじゃないですか？
つーかそういう人がなんでいっぱいこういうスレに屯してるんですか？

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 15:49:50 ID:/Sd5i4MM

>>210
走り始めた頃は膝が痛くなって困ったのでフォームは自分なりにかなり勉強した　つもり
それから半年以上はほとんど故障なく走れたのでそれほど滅茶苦茶なフォームではない　つもり

日常生活に支障がでるほどでもなく走らなければそれほど痛いわけじゃないから医者には行ってない

脛が痛くなった時点ですっぱり全休するべきだった
ゆっくりなら大丈夫だろうと安易に考えて走ったから知らず知らずのうちに左足をかばい
右足に負担が掛かったと自分では思ってる

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 16:01:28 ID:3giu70ct

>>214
背骨や腰骨が少し歪むかズレるかしているかも。
整体に行って治すか、しばらくジョギングを水泳などに切り換えてみるのも手。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 16:06:04 ID:/Sd5i4MM

とりあえず今月いっぱいは痛くても痛くなくても全ての運動を自重して
来月からママチャリか水泳でリハビリしてみる

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 16:22:51 ID:thN8xtYO

>>214
膝が痛くなって、膝下中心から、股関節中心に脚を大きく使えるようになったんですよね
それで膝が痛くなることは殆ど無くなったわけですよね
脚と腰の関係はどうなってますか？
みぞおちの付近から脚があるように意識して腰が脚の一部のように使えたら、
着地の際の股関節の衝撃はとても少なくなって、
腰の下に着地するのもやりやすくなるのですが・・

自分もかつて股関節痛で悩んだから

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 16:34:33 ID:/IUQw57O

体重は落ちてきて、スピードも抑え気味、適度な休養もしたのに何故か痛い。
色々とチェックしたらシューズの裏が剥げまくっていた。買い換えで痛みは克服。
まだ半年くらいなのに。まぁ最初の頃は足音がうるさい走り方だったからな。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 16:39:16 ID:hoggUQ8l

>>213
ダイエットってそういうものでしょ？ジョギングしてたら食事減らさないんですか？
1日１０キロを2日走って1日休みのペースなら初心者でも無理なく２００キロ走れるでしょ？
そんなこと言ってるからいつまでも豚なんですよ　おデブさんｗ

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 16:49:49 ID:WcGU6qOr

>219
人を批判する前に>1をよく読めよデブ
恥ずかしい奴だな

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 16:51:24 ID:/Sd5i4MM

>>217
走るとき常に意識してるのは、肘を引く腕振り　骨盤の動き　真下で着地
ただ癖として、ゆっくり走るとどうも上半身と下半身が連動し辛くなる
腕振りと連動して骨盤から脚が出るのが理想だけど極端にスピードを落とすと
腕振りのスピードと足の運びのタイミングがバラバラになってタイミングが取り辛い

ある程度のスピードでリズムをもって一連の動きとして走ると上手くんだけどね
今回故障気味で極端にゆっくり走る事が増えたのも一因かな
どっちにしろ今後の課題だとは思ってる

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 16:59:58 ID:ySLW3o97

>>221
だからLSDって練習方法があるんだよね。
ある程度のスピードなら動きが連動するってのは、実はちゃんと動けてないって事なんだよね。
と、偉そうに言ってるけど私も苦手。怪我しないためにもちゃんとできるようにならないとね。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 17:18:07 ID:hoggUQ8l

>>221
そんなこと考えながら走ってるからバラバラになるんだよｗｗｗ
おっかしいｗｗｗｗ

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 17:23:51 ID:/vOrHwbN

雨か
いい休息日になる

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 17:33:44 ID:5YSmyrGJ

雨が降って来たけど走らないと
なんかスッキリしないから走って来た。

ずぶ濡れは体温奪われて寒いです。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 17:36:15 ID:9P/lUysM

明日は10km走りたいんだが雨やんでるかな
もう晩秋なんだから天気安定してくれよ

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 17:40:48 ID:hoggUQ8l

>>220
1ヶ月で200キロも走ってないやつがダイエットしてるとか言うな　デブ

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 17:50:25 ID:UO2T9rjm

>>200
スノトレっていうのは寒冷地仕様のシューズじゃないの？
自分も初めて冬に突入するのでどういう準備をしたらいいかわからないんだよね

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 18:00:22 ID:YLqoQtAE

これどうよ
雪道でも快適に走りやすい
ランニングシューズ「WAVE SPACER SNOW」新発売
ttp://www.mizuno.co.jp/whatsnew/news/nr100921/nr100921.html

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 18:20:02 ID:K9vhqXCd

なんで走りに行こうと思うと雨が降ってくるんだ死ね

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 18:28:33 ID:MZrbZw1u

札幌明後日から雪みたい。
本格的に冬が始まるorz

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 18:44:25 ID:Rm4JsG5J

>>227
そんなに走らないと痩せれないのか？
それとも体重維持できないの？
まーそういう人もいるんだろうけど
大変だな　　
頑張ってくれ
因みに俺はデブじゃないよ　172㎝、64キロ、体脂肪率13％だよーん
走りに命かけてる昆虫みたいな手足ってタイプじゃないけど月に60キロ
ぐらいは走るよ

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 18:57:15 ID:9P/lUysM

初心者でも男性なら普通に200kmくらい走るだろ

体重減らす為に走ってる人ばかりじゃないし、リバウンド防止の為の人も多い
つうか普通に楽しいから走るだけなんだが
飯我慢して体重維持のが辛くないか？

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 19:03:17 ID:vUuc/Yy7

>>232
＞そんなに走らないと痩せれないのか？
＞それとも体重維持できないの？
＞まーそういう人もいるんだろうけど

40歳すぎて太り出すと、内臓脂肪＆皮下脂肪を落とすのは大変になる。
とくに事務職やっていると運動不足になるから、走らないと痩せられないし、
また好きなもの食べていたら、太ってしまい体重が維持できない。

胃腸が健康で、かつ肉体労働者じゃなければ、中年太りは誰にでも起こることだよ。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 19:03:27 ID:Rm4JsG5J

飯は1日2600～2900Kcal（トレーニング日）ぐらいは食ってるからあんまり
辛くはないよ
楽しみで走るのはわかるよ
俺は1回６キロぐらい、時間で35分ぐらいしか走らないけど筋トレよりは楽しい
もんね

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 19:08:23 ID:/CZsL8NU

200kmは1回10kmを20日と思えばダイエット目的のジョギングなら妥当なところ、むしろMAXに近いんじゃないでしょうか。
ジョギングの効果は概ね走行距離に比例するので可能な限り総距離が長くなるようにした方がいいでしょう。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 19:12:22 ID:/CZsL8NU

と言うかこのスレで「つーか初心者スレで月200キロとかキチガイじゃないですか？」は無いわーw
月に600kmとか言われたらさすがにちょっと引くけど、200kmだからねえ。
自分の感覚だけで他人の事をとやかく言うのはちょっと良くないと思います。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 19:14:27 ID:Rm4JsG5J

すごいね
俺には絶対無理だな月200キロなんて
まーサラリーマンやってりゃ時間が自由にならない時もあるしね
つーかそのいう事が普通に出来るような意思の強さを持ってる人は
元々そんな太ったりしないんじゃねーの？

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 19:17:09 ID:r9KStxfk

>>235
私も１日6ｷﾛくらいだ。あと犬の散歩１時間とかはするけど。
んで食事制限、内容を改善したりカロリーを1500以内にしたりして気を使ってれば十分だと思ってる｡
一生続けたいから自分はこれくらい気楽な感じでいいや｡

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 19:17:24 ID:Rm4JsG5J

>>237
それは失礼ｗ
まー感覚の違いってやつじゃないですか？ｗ

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 19:19:51 ID:/CZsL8NU

>>238
>俺には絶対無理だな月200キロなんて
そういう場合は素直に「凄いなー」って感心していればいいです。
別に200km走らなくちゃいけないって言ってるわけではないし、あなたに無理強いする人もいないんだからね。
余計な嫌味っぽい事は言わないが吉ですよw

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 19:22:13 ID:r9KStxfk

>>237
600だと引くけど200だからね
ってのも自分の感覚ではないの？
200で引いてる人も実際にいるのだし…。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 19:22:35 ID:Rm4JsG5J

いや凄いなーという意味だよ

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 19:23:35 ID:thN8xtYO

>>221-222
ゆっくり走るのは難しいですね

自分なりの遅いスピードじゃなく、
無理にゆっくり走るのは出来ないですね
スピードに乗り、リズムに乗るように走っているのに、
それを否定しては走れないなぁ

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 19:25:03 ID:9/+lm5O2

>>1には200km超えるような人は卒業ってはっきり書いてあるしな
このスレで「200kmは余裕ｗ」っていうほうがちょっとズレてる気がする

自分の感覚としても月200km走る人は初心者ではないと思うしな
10km×20日ってそんな簡単じゃないぞ
本当にジョギングし始めた人が1回10kmはちょっと厳しいと思うし
がんばって10km走っても2勤1休でそれをいけるほど体できてないって、あくまで初心者なんだから

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 19:28:34 ID:/CZsL8NU

>>242
そうだよ、主観の問題。
それを根拠に他人をバカにするような発言は良くないんじゃないかなって話ね。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 19:33:13 ID:/Sd5i4MM

厳密に言えば200km走ってるような人は卒業だけど
3ヶ月そのペースをつづけた結果故障してる分けですよｗ
別に200km走ってる事を自慢するために数字だしたわけじゃなくて
慣れた頃に油断するとこうなる事もあるよって言いたかっただけだ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 19:33:41 ID:Rm4JsG5J

>>246
いや馬鹿にしたわけはなくて、股関節に痛みを抱えてまで10キロも走って
月200キロとか自分から見たらキチガイだなと・・・思ったわけです。
失礼しました。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 19:38:15 ID:9/+lm5O2

>>246
俺にはあなたの
「月に600kmとか言われたらさすがにちょっと引くけど、200kmだからねえ。」
って発言も主観を根拠にバカにしてるようにしか思えないけど

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 19:40:09 ID:K9vhqXCd

お前らもう少し相手のこと考えろよ
一ヶ月に200キロ走らないと死んじゃう病にかかってる人かもしれないとなぜ思わないんだ？アホか

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 19:47:03 ID:/CZsL8NU

>>248
はい、この話題についてはこれでお終いって事で。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 19:48:08 ID:aICWAzqf

月に最低でも３００ｋｍ以上走ってるよ
一日１時間弱で健康が手に入るし、一番は気分がいいからね。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 19:48:33 ID:r9KStxfk

>>249
自分もそれがいいたかったんだけど、本人気付いてないみたいだね。
矛盾してるよねぇ

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 19:57:38 ID:/CZsL8NU

「キチガイ」という単語のニュアンスが分からない人
月走200kmと600kmがどれくらい難易度に差があるか分からない人
まあどうでもいですw

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 20:02:59 ID:9/+lm5O2

>>254
自分でおしまいって言ってるんだから終わってくれるかな？
どうでもいいならなおさらね

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 20:08:30 ID:/CZsL8NU

>>255
ごめん、ごめん。
そうだね、もう止めよう。
無意味な議論は時間の無駄だから。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 20:08:50 ID:aICWAzqf

今日も１０ｋｍ　５２分４３秒　消費カロリー６８０kcal
闇を切り裂くような速さでジョグしてきた
女性ジョガー達からは黒い稲妻と呼ばれているらしい
新たなる不敗伝説が始まった。

つーか、全日本大学女子駅伝対校選手権が
俺んちの前を走ったわけだが、交通規制の道路に出たら
行け、行けと交通整理のおっさんに合図されたので
走行してたら前方から来た、先導車のパトカーと周りの警官から
鬼のような形相で拡声器で怒られたよ
国際センターの前の警備員氏ね。

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 20:10:39 ID:/Sd5i4MM

>>244
スロージョギングは普通のジョギングとはちょっと違う走り方でいかないと難しいね
よく歩くようなスピードっていうけど中々難易度高い

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 20:38:44 ID:yYeMXiKE

>>257
初心者スレ卒業おめでとうございます

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 20:44:55 ID:thN8xtYO

>>258
「ゆっくり走れば速くなる」の浅井えり子（佐々木功）さんが提唱してるLSDは、
スピードに関わらず、走り方は同じという趣旨のもので、かつ走りにくいほどゆっくり走れと仰られている

普通のジョギングと違う走り方になったとしても、それを上手にコーディネートするのは難しいね

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 21:03:00 ID:fXKFNTNd

その気になれば早く走れるのをわざと抑制するのはとても難しいし、とても疲れる。
結局のところ個人個人が、自分の出来る範囲でやる以外無いんだと思う、その場合
やはり重視すべきなのはLONGなんじゃないかな？基本最低1時間、出来れば2時間以上
走り続けることが出来ればLSDのLONGの部分はある程度満たせるんじゃないかと思う。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 21:04:57 ID:aICWAzqf

>>259 ５０分切るまでいさせてくれ、それを目標にダイエットして
きたんだから
黒い稲妻から白い彗星と呼ばれる日まで。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 21:13:42 ID:9JKwOnxz

ゆっくり走るので何がキツいって前に進まないことがキツい

最近は疲れが溜まってボロボロだったから雨で休む口実が出来て良かった

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 21:43:50 ID:Hbyj7UTI

前に進まないことの何がキツいのかよくわからんな

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 22:13:03 ID:avxq45xT

>>262
そこは赤い彗星と言って欲しかった

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 22:27:44 ID:aICWAzqf

君の父上がいけないのだよ・・

ふふふ、>>265。聞こえていたら君の生まれの不幸を呪うがいい

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 22:42:31 ID:UO2T9rjm

>>229
これ、よさそうなんだけど、２ヶ月か３ヶ月の使用のために１万以上の
シューズを買うのはさすがに躊躇するんだよね

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 23:22:37 ID:hoggUQ8l

>>265
悲しいけどイニシャルD　ネタなのよねこれ

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 23:30:57 ID:Pio9Xs93

１０キロも走れるわけねーだろ
下手したら死ぬぞ？

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 23:58:07 ID:PCKfC/ZI

>>200
レスサンクス
北海道なんだがかなり積もるから厳しいかもしれんね
走れる限度まで頑張ってあとは体育館でも通うかな

>>228
スノトレは普通は運動する用でなくてデザインがそれっぽくて滑らないってだけだと思うよ

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 00:01:39 ID:GHdxAspV

ダイエットのためにジョギング始めたら体重がわずかだけど増えた…

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 00:13:18 ID:3HneIznR

筋グリキャパシティが増えるので良くある事

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 00:18:23 ID:YT9gUfFB

>>263
10キロが2時間近くかかったり、目標物が全然近くならないとかじゃなくて?
スタートすると先が長いっていうか
実際はある程度スピード出したほうが楽だし

それにダイエットのためのスロジョグだと、
タイム縮んだとかなくて、ただひたすら距離だけ伸びて、
だからって毎日何時間もジョグに使えないから、
距離もあるところで伸ばせなくなる
みんながどんどん速くなっていくのがうらやましい

まあ痩せるまでの我慢だ

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 00:20:13 ID:GHdxAspV

>>272
どういうこと？
今後減る？

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 00:27:15 ID:cBfRlrV4

気を抜いて1年ぐらいジョギングサボってたら10キロ太った
甘いもの好きだからついつい菓子パンや大福食べちゃう
ジーンズも入らないし、これじゃまずいのでジョギング再開します
このスレを励みに頑張るよ

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 00:40:04 ID:By/JXS9x

どうせまた失敗するよ

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 00:40:34 ID:onlVWHAH

ずいぶん長いサボリだな
お散歩気分でやると良いよ

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 00:47:46 ID:ik2E2cQc

速く走るときついからゆっくり走るんだよ
普通に走るより辛く感じるほどゆっくり走る必要もない

初心者なんだから

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 00:51:43 ID:G2vlvrSL

みんな速さも考えてる??
始めたばっかりだから20分間走だけやってるんだけど他の走ってる人みんな速いんだよね…

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 01:06:15 ID:PNtN9g3I

俺なんかダイエット始めた時は、このスレに恥ずかしくて書き込め
なかったから黙って見てた。
早足で１ｋｍ歩いてハァハァしてた、早足で３ｋｍ歩いたら寝込んだ
走る人は距離やタイムに関係なく神だった
始めたばっかりで20分間走はすでに神。
>>279はきっと若い人だね、あせらず頑張って下さい
おやすみ。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 02:31:44 ID:w4K0qD19

俺は1.5ｋｍ１０分くらいを毎日続けることにした
あんま頑張ると、途中でいやになってやめそうだからな

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 02:45:32 ID:3HneIznR

>>274
筋肉はグリコーゲンっつうすぐにエネルギーとして使える糖分を蓄えてんの
糖分は水分にとけ込んで筋肉とか肝臓に蓄えられてんの
今までロクに運動してこなかった人が運動するようになると、このグリコーゲン保持量が増える
つまり抱え込む水分が増える、よって体重が微増する
脂肪分じゃないんで痩せてもこの重さが減る事は無い。だが気にする意味も無いのは分かるよな？

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 03:08:39 ID:ZrX4+fdq

(Θ_Θ)ｸﾞｰｸﾞｰｶﾋﾟｰ

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 03:09:12 ID:BEHrnxJV

>>282
ああ、グレゴリーねよく知ってるよマブダチ

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 04:52:53 ID:pQmQh5im

11キロくらいを80分～90分ペースで走ってる
速くなんて無理だけど
疲れない程度が続けられていい

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 05:30:50 ID:6Oc+aGD0

周りに誰もいないと思っておもいきり屁をこいたら
10mくらい先で人とすれ違った
深夜で真っ暗なうえゴール目前で集中力も切れ気味で油断した

聞かれちゃったかな

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 05:47:53 ID:BEHrnxJV

その人を全力で追いかけて
「聞いたか？」って質問してみようぜ

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 07:39:36 ID:cbarMAvh

>252>257
本当に初心者スレなのにこいいう馬鹿いるんだな。
馬鹿だからスレチなのすらわからないんだろうな。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 07:56:20 ID:p+U1Aile

初心者って連続して３０分走れる位までだと思ってたんだけど、
レベル高いのねダイエット板って。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 08:39:40 ID:ik2E2cQc

ビギナーランナー卒業の基準としてよく見るのが「30分で5km」
つまり1km6分ペースを“楽に”走れるようになること

けしてダイエット板のレベルが高いわけじゃないのさ
かくいう自分もまだまだ初心者スレの住人さ

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 08:49:19 ID:7qzTIkB/

毎日きっちり１０キロ走ってるんだが７キロとか
１２キロとかの緩急付けないと疲労が溜まりやすくなる？
最近なんだか妙な倦怠感に襲われるのだ

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 08:59:35 ID:lLBo7bzg

最近は5km過ぎないと本調子にならなくなってきた
と言っても30分5km、10km65分がやっとのまだ一ヵ月足らずの初心者

今日は天気が微妙
夜走るのは難しそう

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 09:09:41 ID:GHdxAspV

>>292
俺は始めて２週間だけど、３０分で４kmくらいしか走れてないな。
距離と時間を伸ばすのは少しずつできると思うけど、スピードはまだまだ上げる気になれないな。

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 09:23:13 ID:lLBo7bzg

自分も最初の二週間は4km30分くらいだった

で一回10km走ったら時間は75分かかったけど案外楽に走れた
で、二回に一回は10km走る様にしたら65分でいける様になった
まあ、もう痩せる目的じゃないけどねw

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 09:38:40 ID:/w/YXtYU

>>294
走るスピードが速くなれば同じ時間でも消費できるカロリーが増えるのでやせる目的にも合うんじゃ
ない、でも激しく息が切れる状態だと無酸素運動の比率が高くなってるってことなのでほどほどにｗ

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 09:52:43 ID:oeRPeB9p

まあ、世の中にはいろんな人がいるから、デブなのに快速な人が居ても別に良いだろ
どんなやり方だって、結果的に痩せれば良いんだし。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 10:50:00 ID:KI1uEJlV

普通の体型の人に抜かれても何とも思わないが、
ピッチ走法のデブに抜かれると、
何故か気分が悪い！

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 11:00:08 ID:hKcSL3N2

>>297
おまえみたいなキチガイのほうがよっぽど気分が悪い

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 13:25:16 ID:YT9gUfFB

またダイエットじゃないような速さの話になってる

心拍数意識してる人いますか
痩せる有酸素運動は心拍数かなり低いみたいだけど、
信憑性はどうなんだろう

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 13:51:46 ID:gk4INPX9

またタイムと距離の糞レスか
ダイエット板なのに体重話題梨
毎日５キロで一週間で１キロ痩せた
とかのレスはないんだね

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 13:57:31 ID:cXT56djM

無酸素運動でもカロリーは消費されているんだから別にいいじゃん

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 13:59:26 ID:Opwiq5oF

ジョグとランニングの本には会話が出来るペースがいいと書いてあった
痩せるためというか健康の為に運動する意図の場合と読み解いている
始めは歩く速度と変わらないくらいだそうな

速く走ろうとかは考えなくていいということで気が楽になって
始めてみようかなという気分になって覗いたのだが
どんな感じのスレなのかねここは

スコア自慢するなら初心者スレでやらんでも
先輩にコテンパンにされてくればいいのではないか？

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 14:00:29 ID:00vDA7Eu

「ジョギング」のスレなんだからタイムと距離の話になるのは当然

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 14:02:29 ID:/w/YXtYU

>>300
自分の体重量ってチラシの裏にでも書けば

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 14:05:05 ID:XcF9i+jE

>>302
初心者スレでやるから意味があるんだろ　少しは考えろアフォ

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 14:11:15 ID:/w/YXtYU

>>302
会話が出来なくなるってことは酸素が不足して無酸素運動になってるってことで、会話ができるぐらい
呼吸が楽な状態であれば有酸素運動をしてるってことの目安になるってことです
有酸素運動であれば速く走るほうが消費カロリーも多くなるので別に非難される流れでは無いはず
ですが何か気に入りませんか？

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 14:37:03 ID:b1pjDpaw

>>302
世の中色んな人がいるし、自分は自分、他人は他人でマイペースでやればいい

俺は>>299の心拍数じゃなないが、会話というか鼻歌出来る感覚覚えといてそのくらいの
ペースでやってる。有酸素か無酸素かでの痩せ方というよりも、故障や疲労対策重視で
週末たまにランニングもするけど次の日ちょっと疲れが残るんだよね
普段は物足りないくらいのペースの方が疲れも溜まらないし体の調子もいい

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 15:10:37 ID:YT9gUfFB

じゃあ心拍数はダイエットにそんな意識する必要はないのか
心拍数高いと痩せません、なんてサイトよく見るから気にしてた

一応自分の場合、キロ7分で1ヶ月-1キロで、
苦労のわりに報われないと思って、今月はキロ9分にして今-3キロ
距離は同じ
ただこれが有酸素の効果かわからないんだけど他の人はどう?

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 15:39:31 ID:/w/YXtYU

>>308
結局何キロ走ってるのか良く分かりませんけどw
ジョギングの消費カロリーは大まかに体重Kg×距離Km=消費カロリーKcalです
具体的には70kgの人が10Km走って700Kcal、体脂肪のカロリーにすると約100gです。
体脂肪1kg分のカロリーを消費するには100Km走ればいいんだなと計算できます

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 16:18:10 ID:UQGVN0wk

なんか明後日あたりから最低気温が10℃とかなってる
日の出前の一番気温が下がる時間帯に走っているので
足は寒くないので半パンでもいいが上は長袖でないと寒いな
風があるときは手袋も必要かも

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 17:43:18 ID:YT9gUfFB

>>309
ダイエットで走ってる人はだいたいみんなそんな感じですか?
よく3ヶ月で10キロとかみるのはすごく走って食事制限も厳しいんだね
自分の今月の-3キロは水分なのかな
とりあえず心拍数気にしないでがんばるよ

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 18:17:37 ID:/qlyx17S

もうそろそろアンダーウェア用意した方がいいな
下手したら風邪ひいてしまう
自分はジョギング始めて一ヶ月だが全然体重減らんｗ
最近は毎日10km走っているのに
まぁ標準体重なんであんま気にしていないが

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 19:02:28 ID:ALqhvuZY

>>309
運動強度と時間は関係ないのか？
おめーって馬鹿丸出しだな。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 19:08:17 ID:qzYLk2sW

うちの地域では明日雪が降るらしい
あさって最低気温0度

温かくして走らないとなぁ

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 19:52:17 ID:KuRLndUj

>>313 が馬鹿丸出しな件

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 20:06:54 ID:BEHrnxJV

痩せるまで走り続けろ
故障する？そんなの根性で直せ

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 20:48:44 ID:ALqhvuZY

>>315
本人が登場ってかwww
おまえって相変わらずその抜けの馬鹿だなwww
反論まってるよwww

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 20:53:29 ID:w4K0qD19

君らはしりすぎだろ
２キロ以上はしったら、ぜーぜーしんどいだろ

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 20:54:38 ID:EQCF2oTI

降るったらねぇなぁ
夏みたいにシャワー感覚で行けないしフラストレーションですわ

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 20:59:17 ID:BEHrnxJV

走りに行こうとすると雨が降ってくる死ね

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 21:10:52 ID:FZmdxoAY

今日は休もうっと。週１～２日くらい休んだほうがいいと思ってる。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 21:14:14 ID:FoUvYGDh

>>321
金さんも上級ランナーも週に1～2日は休むべきと言ってるしな
毎日10km以上走るような奴ってちょっと必死すぎる

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 21:31:06 ID:FZmdxoAY

一番悪いのは、無理しすぎること。
重い体、痛い脚、悪いフォーム、苦手意識、などが獲得できるので。

次に悪いのが、楽をしすぎること。
重い体、痩せないという先入観、が獲得できる。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 21:37:51 ID:rQwzn6as

>>323
パワプロみたいですね

325 ：ダイジョーブ：2010/10/25(月) 21:47:28 ID:FZmdxoAY

>>324
ワタシが作ったシューズ履いてみませんか？

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 22:03:53 ID:hBNREncn

人生とは辛いものだ
学生時代ラグビーの左ウイング
チームの中で最もスピードのあるプレーヤーだった俺様が
女子校生に抜かれてしもた、おじちゃん涙がでちゃう。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 22:10:50 ID:ALqhvuZY

↑死ね！

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 22:11:00 ID:7bJmOU5i

大丈夫だ、女子小学生には勝てるだろ。

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 22:31:42 ID:gw9O3Cvb

キロ6分くらいで結構な速さに見えるな

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 22:42:50 ID:hBNREncn

>>327
スピードが最も重要なポジションで,
自陣深くから敵陣深くまで走り込むので、
スタミナとスピードには自信があったのに・・・
おじちゃん涙がでちゃう。

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 22:45:09 ID:BEHrnxJV

雨の中颯爽と走る俺カッコイイと思って走ってくるか

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 22:46:31 ID:lioclcVi

>>320
お前のレスが段々とやさぐれてくのﾜﾛﾀw

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 23:22:28 ID:1wQ6uxpf

どうでもいいがウイングなんて試合中ヒマを持て余すポジションだろうが

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 23:28:06 ID:w4K0qD19

えっ？もしかして皆ウォークマンとかききながら走ってるの？

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 23:32:41 ID:+slIrBCI

ウォークマンは聞かない

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 23:39:27 ID:M2dOyxue

ウォークマンっておまえは化石か

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 23:42:31 ID:cKIxUtIr

俺はラジカセ担いで走ってるよ

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 23:49:43 ID:onlVWHAH

俺は鉱石ラジオ

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 23:57:00 ID:hBNREncn

デブで走れないプロップさんごめんなさい。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 00:27:39 ID:U4xZNTX4

コーホー

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 00:46:26 ID:FNE0L5RT

>>300
>>毎日５キロで

え？

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 07:47:19 ID:X4TLxEFG

やっぱ朝ランは向かないや
人がいっぱいいるからどうしても見栄はってペース上がっちゃう
それで長く走れりゃいーけどそうもいかんし。。

夜つーか深夜は人もそんなにいないし
いても視界からすぐ消えるから気にならない

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 08:22:49 ID:vO0sHAqH

>>337
同じだ。
腰パンはいてる。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 08:23:39 ID:WBaH38bx

それは

幽霊？

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 10:09:12 ID:FyZgg++d

早朝に走ると、散歩してる老人たちのあいさつが鬱陶しい。
いちいちあいさつ返してると呼吸が乱れるんだよｗ

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 11:21:25 ID:rSUfAEUR

>>336
今はランニングに適した防水仕様のヘッドホン一体型のウォークマンていうのがあってだな
http://www.sony.jp/walkman/lineup/w_series/

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 13:03:32 ID:cSNoTbJS

明日から寒くなるみたいだね。
寒い時期、みんなどれくらい着込んでる？
あんまり着込むと走ってる途中に後悔するんだよねw

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 13:08:34 ID:hdKu607l

今年は風を通さないジャージが新登場してましたよ
普通のウインドブレーカーを買いましたけど

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 13:10:26 ID:UleSdKIy

g.u.で買ったカットソーとイージーパンツ
もう少し寒くなったらブルゾンを追加する

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 13:10:54 ID:vCzFwm7X

自分は10度切ったらアンダーアーマー的なインナー着て
その上からジャージ着てる。
ウインドブレーカーは蒸れるから着ない。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 13:17:07 ID:B+aiQARv

足の外側が痛い(´･ω･｀)
膝や脛とかじゃなくて足の外側ってなにこれ

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 13:18:05 ID:0fI0eGcK

アンダーアーマーはおっぱい肉が取れて、腹が引っ込んでから着ろよ。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 14:14:00 ID:tqk6rsO8

皆さん何キロ痩せましたか？

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 14:23:23 ID:hdKu607l

2ヶ月で5キロ痩せました

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 14:29:48 ID:v5505bxD

俺もguの安物着ていたが
思いの他ジョギングが続けられたので冬用にasicsのジャージ一式買ってみた

インナーはアルペンで安いの売ってるけどあれどうなんだろ
毎日走ると5枚くらい欲しいから金かかるんだよな
MIZUNOのインナーが本当は欲しいのだが

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 14:39:03 ID:UleSdKIy

ttp://www.gmarket.co.jp/gmkt.inc/
品質はどうかしらんけど、今日までオープン価格でいろいろ安いで
マッチョインナー298円

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 14:50:47 ID:khWtodls

29歳の男です。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 14:55:49 ID:9mAEW6OP

上下黒のナイキのジャージしか持ってないんだけど
浮かないかな？最近みんなおしゃれだよね。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 14:56:03 ID:sNKXk827

49歳の爺です。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 15:27:31 ID:Jh0Czwxg

>>312
>自分はジョギング始めて一ヶ月だが全然体重減らんｗ
jogで腹減った分食べてちゃ、減らんわ
食事は前と同じか、減らさないと、体重は減らない
これ豆知識ﾅwwwww

>>318
>２キロ以上はしったら、ぜーぜーしんどいだろ
マジレスすると、
速度出しすぎ
歩幅を今までの半分にしてみ
どこまででも走れる感覚（感覚だけな）になるぞ

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 15:44:03 ID:VRG2ebpr

猫ひろしフルマラソンで2時間49分28秒だって　4分/kmかよ
自分は5分/kmで3km走ったらゼェゼェして立ち直るのに10分以上かかるのに

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 16:29:32 ID:+p/Ks/iO

箱根出てたのと比べるなよ

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 16:37:05 ID:sNKXk827

猫ひろしって147㎝、45キロなんだね
俺は158㎝、46キロだからダイエット的には勝ってるな

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 17:04:11 ID:ZdsjswRN

勝ち負けの判断基準ってなんなんだよ？　ガリガリ君なら勝ちなのか？

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 17:06:04 ID:jyTXQCMX

すごい風！　
昨日、一昨日と雨で走らなかったから今日は走るけど
寒そうだ。夜派だから、今までの格好ではダメそうだな。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 17:12:17 ID:sNKXk827

>>364
そりゃそうだろ
ダイエット板なんだからタイムより体重
夕飯抜いて必死に走って今の俺がある
評価されすべき

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 18:22:04 ID:fjAjEsSY

でも、あと５kgくらい体重増やした方がバランスいいぞ

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 18:25:53 ID:grvM5IYe

すごい勢いのみぞれ乙ｗ
今日はお休みだこりゃ
いよいよ寒くなる

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 18:27:19 ID:+fHoRfq9

158cmってのは突っ込むところだろｗ
女じゃ有るまいし

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 19:01:12 ID:dR0zlmt9

今日さみぃ！！！！！！！

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 19:07:27 ID:n10+yjan

4時頃　鶏五目おにぎり1個と菓子パン1個食ってしまった
両方で約650kcal　夕飯も普通に食う予定なので
10km走ってきた　600kcalは消費したかな

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 19:16:21 ID:IuvZ+XEf

2ヶ月走って足壊した･･･
只今72.2kg。
もう寒くなってきたから走ってもあんまり汗かかないな。みんなはどうしてる？

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 19:17:34 ID:mppy2ify

１２ｋｍ走ってきたから、海鮮丼３９５kcalと
豚肉（カレーシチュー用脂身多し）kcalシラネをニンニクタツプリで
食う予定、念のためロンハーの有吉先生を見たら５ｋｍだけ
イツテくる。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 19:27:25 ID:ZdsjswRN

>>372　　汗かかないほうが快適でいいじゃないか。
まさか今さら、汗をかいた方がカロリー消費量が高くなってると思ってるんじゃないだろうね？

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 19:29:30 ID:ZdsjswRN

いや、>>366はチビの時点で、負け組なんだよ。気付けよｗ

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 19:30:34 ID:hBs4e8qw

ジョギングで痩せるってかなり難しいんじゃねーかと最近思う。

食わないと走れない。
食うと痩せない。
真ん中って素人で可能か？

どしたらいいだ？？？
股は夜開く♪

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 19:33:07 ID:LS9y2q2L

＞もう寒くなってきたから走ってもあんまり汗かかないな。みんなはどうしてる？

ふつうに走ってるよ。
ジョギングは汗をかくから痩せるんじゃなくて、カロリーを消費するから痩せる。
だから心配せずに走り続けるのが吉。
膝を悪くしているのなら、室内プールなどで水泳に切り換えるのも良いと思う。
それが無理なら、ジョギングコースを散歩。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 19:33:52 ID:IuvZ+XEf

>>374
え、汗かかないと痩せないじゃん･･･。
汗かかず走って痩せるの？

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 19:36:03 ID:dfcqtniK

>>378
下手すると怪我するし、基本的なことは一応調べたほうがいいぜ。

体温も心拍数も上げすぎると脂肪の燃焼が云々とか。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 19:38:16 ID:y3mE1pD0

汗かいても脂肪が減る訳じゃないぞ

今日はかなり寒かった
天気が危うかったんで久しぶりにウォーキングに
しかし同じ60分ならジョギングのがいいな
ウォーキングはやたら時間が長く感じる

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 19:39:08 ID:LS9y2q2L

>>376

食ってから走る。
ただし走った後は、腹が減っても間食をしない。（これがけっこう苦しい (^^;）

こちらは夜食事の後に走って、空腹がつらくなる前に寝てしまう。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 19:39:15 ID:IuvZ+XEf

>>377
汗かかないでも痩せるんだ？
知らなかったな。
教えてくれてありがとうございます。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 19:39:45 ID:ZdsjswRN

>>378　　いくらなんでも釣りだろ？　まさか、サウナスーツ愛用者か？

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 19:42:08 ID:yC/mi7rh

いいじゃねーか
初心者スレだぜ

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 19:43:45 ID:dfcqtniK

いや、にしたって仮にも２ちゃんねるのスレへ来て見てるんだからそれぐらいは知ってるだろｊｋ

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 19:47:03 ID:IuvZ+XEf

Jkの意味が知りたい。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 19:49:35 ID:DUNS5hsd

女子高生だろJK

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 19:51:03 ID:FFK65Sm1

ジョギングキチガイの略だろJK

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 19:52:49 ID:L+dEajkS

汗かいて痩せるんなら、俺なんてずっとガリガリだっちゅーの

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 19:53:31 ID:IuvZ+XEf

Jkの意味誰か教えてー！

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 19:53:55 ID:ZdsjswRN

デブは汗かき

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 19:55:33 ID:yuVRzZFI

MBTシューズってジョギングできるの？ウォーキング専用ですか？

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 19:57:54 ID:ZdsjswRN

電撃隊だろＪＫ

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 20:00:43 ID:gWRQ5szO

>>390
>>388

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 20:11:35 ID:y3mE1pD0

うわぁ木曜からずっと雨マーク
今週はずっと雨だよ、日曜日から
雨降ってないの水曜だけかよ

気持ちよく走らせてくれよ

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 20:26:27 ID:hBs4e8qw

>>381
レスありがとう。

酒飲んだ後に走るってのはダメか？
オレ物食うときには必ず酒が必要なんだが。
ってか、それで走ることも結構ある。
しんどいけどな。今のところ体調に異変も無い。
このままではいつかは死ぬかもしれないが・・・

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 20:34:23 ID:Yc9efMah

朝昼晩と酒呑むんだねこりゃアル中だなまず病院逝けよ

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 20:41:19 ID:PWRxZ49i

>>392
MBTはソールが弓型になってます。
走るとかなり膝にくる。
競歩みたいな早歩きはできるけど、かなりキツイです。
一年半くらい履いてますが、歩き方が見についてくると、普通の靴でもMBTっぽく歩けるようになります。
体幹ランニングとかで勧められている走り方とかなり近いと思われます。高いけど、履き始めて後悔はしていません。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 20:52:14 ID:OJ/zG5AF

風強い！＠東北
ほんのちょっと走って逃げ帰りました。。。

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 20:58:43 ID:yuVRzZFI

>>398
レスありがとうございます
ヤフオクで売ってる安物でも効果ありますかね
http://page4.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/d110437726

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 21:01:42 ID:o5NkXRza

明日の朝はかなり冷え込むらしい　ＢＹ東京

１１度とか言ってるから何着て走ろうかな。自分は午前４時過ぎからいつも走ってるから
信じられないほど寒いんだろうな。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 21:05:45 ID:hBs4e8qw

↑ストリーキングでどうぞ。
ポコチン縮み倒すぜw
1970年台にはよくいたもんだ。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 21:08:06 ID:kE3EQ4pA

膝が痛くて走れん

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 21:09:35 ID:0fI0eGcK

>>396
おいらも酒飲みだが、酒飲んで走ると心臓に余分な負担がかかる。
もとからデブで、ダイエットのためジョグを始めたような人だと
二重三重に負担になるのでやめておけ、て言うか、酔っ払い状態で
走ると吐くよ。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 21:17:18 ID:+fHoRfq9

寒いというより、風が強すぎ
明日は走るぞ

俺は結構酒を飲んでから走ったこと何度もあるが平気だったよ
体質かもしれんが、走ってるうちに酒が抜けて更に飲むことになる
身体に良くないからやめるべきだと思うな

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 21:19:09 ID:jyTXQCMX

トレーナーとジャージで走ってきた。
走り始めは寒かったが、すぐ汗かいた。＠岐阜
久々に向かい風で進めない感じを味わった。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 21:31:53 ID:RD3xegdX

ダイエット以前にアルコール依存症だな
赤塚富士夫もウイスキー飲んでからでないと体を動かせなかった

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 21:32:23 ID:QRm5T6Rx

以前はほぼ毎晩酒飲んでたけど、走るようになってからあまり飲まなくなった
週２回か３回くらいのゆるゆるジョギングなんだけど、結構ストレス解消になってるのかなと思う

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 22:30:29 ID:cg5jHu6N

今年初めから平均週2回・15km前後を早朝ラン。
夏以降、走り始めが死ぬほどつらい。
2～3km地点までかろうじて走るが、苦しくて胸押さえて立ち止まってしまう。
かなりペース落としてるつもりなんだけどなぁ…

その山を越えると、6分台/kmペースでも楽に走れるのだけど。

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 22:41:19 ID:US9BYyWW

ウォーミングアップが不足しているだけの阿呆w

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 22:50:47 ID:mppy2ify

>>390
>>385のＪＫとは「常識的に考えて」の略だと思います。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 22:53:02 ID:mppy2ify

>>390 「冗談は顔だけにしろ」かも

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 23:03:53 ID:G+9xLX2Z

走ると足の裏の外側、土踏まずの反対側が痛くなるようになっちゃったんだけど何だろう？
6月から少しずつ走りはじめて8月9月は月間200キロ走った。
10月の始めに痛めたのかな。次の日になると痛みはないし、サッカーしても痛み無し。
ランニングの時だけ痛む。同じような人いない？

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 23:07:53 ID:qfY7wlha

明後日から連続雨っぽいのでパラパラ降ってたけど走ってきたよ。
さすがに半そで短パンはキツくなってきたかも。風があったのでなおさら。

>>413
飛ばしすぎか疲労じゃないのかな。あとはシューズが劣化してるとか。
どこが痛いとかいうのは色んな要素が考えられるから、まず休んでみるのがいいと思う。

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 23:43:17 ID:Cg3OCTeC

>>413
完治まで半年×2かかった（10～4月×2）
3年目にようやく冬も走れた
治らなくても来年の5月くらいになれば走れるようになるよ

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 00:01:03 ID:AJjQ8ycA

寒くて少し雨っぽい中を音楽なし、空腹のまま走った
嫌なこと辛いことをぼんやり考えながら
距離は控え目だったのに最近では一番ハイな気分になれた
そう！この感じだよ！って感じ

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 00:18:34 ID:/l3Sojvb

>>415
痛くても走り続けたからそんなにかかったの？
医者いった？おとなしくしてればどのくらいで治るかな？
11月12月とハーフ初挑戦だから騙し騙し走るしかないか。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 00:49:09 ID:iX39NUL0

俺ならレース当日まで全休してでも回復に努めてからレースに出る
1ヶ月休んでもそこまで能力低下しないぞ
少なくとも痛みのある状態で走るより結果は良いよ

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 01:00:29 ID:/l3Sojvb

>>418
レスサンクス。少し休むか。医者にも行こうかな。
オレの足になにが起きてるのか知りたい。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 01:15:29 ID:qAS1AxHd

>>417
数日休んで走る→ダメ
1週間休んで走る→ダメ
1ヶ月休んで走る→やっぱりダメ
みたいな感じ。医者は行ってない。

最終的には股関節のストレッチで左右差修正して
発症しなくなった。

レースあるんじゃ大変だね。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 07:44:34 ID:9HDUh3u6

レースｗったっておまえらトップ争うわけでも命かかってるわけでも賞金かかってるわけでもない
単なる市民草レースごときで何言ってんだ？笑わせるな

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 07:48:24 ID:uxshb2LT

>>421
お前は人としてどうよ

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 07:58:11 ID:0fiBMwgR

>>413
俺も同じようなところが痛んで、2ヶ月間
走れなかったことがある。
医者には足底腱膜炎と言われた。

その後も痛むようになったのだが、どうも
短腓骨筋のトリガーポイントが原因だった
ようで、念入りにマッサージするように
したら治ったよ。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 08:45:16 ID:NrNMcVh4

>>400
靴自体が日本製ではないので、日本人の足に合うかは確認が必要です。歩き方もかなり特殊、というか普段猫背気味だった私にはキツイ歩き方でした。靴を履けば身に付くというものではないので、最初からオークションで買うのはお勧めしません。
ウォーキングスタジオで履いてみて歩いてみるべきだと思います。

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 09:42:03 ID:iX7/ssIj

変な靴ははかないほうがいいと言えると思う。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 10:05:57 ID:mpNmPdC4

つまり裸足で走ればいいんだな

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 10:13:39 ID:TK98TyiN

>>423

何がトリガーポイントだ
キチガイｗ

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 10:23:02 ID:QmZ7rMMU

夏は走るのにあんま金かからないけど、冬は結構金かかるね
防寒対策にジャージ二着インナー上下数セット
手袋、帽子
3、4万円飛びそう…

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 11:18:51 ID:iX7/ssIj

>>428
ジャージぐらいは持ってるだろｊｋ

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 11:22:13 ID:REPdQRUD

まぁ、金かかるおは最初だけだぜ。
靴を入れても普通に2万円以下で揃うだろ…

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 11:27:52 ID:hszM0aXE

>>428
去年買ったのはどこいった？

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 11:54:24 ID:T8B3Wvvm

きっと、オサレなおねぇさんだよ
俺は貧乏だからホームセンターで土方のおっさん仕様の
防寒セット買って走る。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 12:03:26 ID:hszM0aXE

イヌかって散歩してたらステキな出会いがあるのにって夢想してた時期があったが
ジョギングでも出会いってあるのかな
話しかけるネタがなくて無理かな

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 12:22:11 ID:iX7/ssIj

>>433
まあ食パン咥えて曲がり角で待ってるのと変わりない妄想だな。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 12:25:39 ID:TK98TyiN

>>433
49歳フリーター身長158㎝では無理

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 12:30:37 ID:iX7/ssIj

下手にしゃべるとウザいのと遭遇しがちな気もする

大体はお互いに邪魔にならないようにあいさつ程度ですませるもの

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 12:51:32 ID:h0EpHS5l

今まで、ジャージで走ってたけど
洗濯が面倒と母親に怒られたので
ジョギングスーツ通販で買ったら、
防寒仕様でますます洗いにくくなった

毎日走ってて、汗でびしょびしょになるけど
毎日洗濯してる？
替えを何着かもってるとか？

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 13:06:44 ID:jiYYRiN2

アンダーは毎日洗濯
つーか洗濯くらい自分でしろよ

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 13:22:42 ID:iX7/ssIj

ジャージ毎日洗うのはちょっと

全裸にジャージなの？

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 13:32:11 ID:qAS1AxHd

ジャージ汗だくってことはまだ早いんだよ
Tシャツ半パンに戻せ

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 13:43:08 ID:X1f1AUOY

風がなければ半袖半パンでもまだ大丈夫だけど
河川敷だとそこそこ風があるから寒くてダメだ　手も冷たくて手袋必要

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 13:55:35 ID:T8B3Wvvm

ＪＫとは「常識的に考えて」か「冗談は顔だけにしろ」だ。
ジョギング初心者スレ -8kg で教えただろ。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 13:57:13 ID:T8B3Wvvm

すまん誤爆

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 13:57:42 ID:iX7/ssIj

冗談は顔だけにしろって使われ方は見たことないなぁ

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 14:15:27 ID:Oa0iCx2f

ブーデーじゃなくてもこのスレ覗いてるのは俺だけじゃないはず

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 15:32:08 ID:VjzAr6oH

ひぇ～、札幌で雪だってよ、今年は暖冬じゃなかったのか？

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 17:11:59 ID:Gj9QvQu/

温暖化が進んで暖冬なので今年は沢山雪が降ります

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 17:16:23 ID:NNQnJEAR

除雪作業がいいダイエットになります。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 17:47:01 ID:Acjnu6od

>>447
いつの時代の落語だよ

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 18:20:55 ID:jj8mGTAs

雪が降るのに適した温度ってのがあるんだっけ
南極みたいに-40℃になると雪が降るとは言わないらしい。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 18:36:07 ID:GVvMlaxf

>>446
今年はラニーニャだっつうから例年よりクソ寒くなるという予報があるくらいだぞむしろ

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 18:43:13 ID:eUfK+U1A

寒すぎて辛い

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 19:08:56 ID:OBjqYARI

>>452
こっち来いよ

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 19:34:07 ID:D3exVcFa

優しくしてね

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 19:34:37 ID:SN8UIP9J

ｳﾎｯ

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 19:45:52 ID:VjzAr6oH

俺も寒すぎて辛い
ジョグの途中コンビニでおしっこしたら
チソコがカワユクなっていて、つまめなかったよ
短パンはやめよう。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 19:50:46 ID:SN8UIP9J

>>456
もとからｶﾜﾕｲに一票

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 20:17:19 ID:CYbEZ/+I

かわいくならずとも、恥ずかしがって頭を引っ込めてしまってる人も多い事だろう

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 20:25:26 ID:ck6ASqoH

寒いとモチベーション下がりすぎ
中々体温まらないし、すぐ汗もひくから寒くなる
脚も中々前へ進まない
8km走ってきたがいつもよりペースかなり遅かった
明日から日曜までずっと雨らしいから、少しお休みだな

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 22:09:14 ID:eK6kNvbN

油断すると風邪ひくぞ

去年長いこと風邪気味だったなんてことは決してない俺が言うんだから間違いない　（ｷﾘｯ

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 22:21:36 ID:Dkf+mANA

走り始めは寒かったけど体暖まってからはちょうどいい感じだった

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 22:27:19 ID:YqYL12ye

暖まれば氷点下でも半袖で走れるべ
暖まればね・・・

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 22:40:42 ID:Pb1B6SsC

外がいやなら部屋の中をグルグルと走り回ればいいじゃないか。
目が回るだろうけど。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 22:41:39 ID:VjzAr6oH

風呂に入って、家でアップしてから走れば
ジョグで体が暖まるまで持つかな？

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 22:43:33 ID:VCViNBPd

玄関出た瞬間、一気に全身の毛穴が縮こまる

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 23:00:35 ID:Pb1B6SsC

僕は、外が氷点下なら室内で水平足踏みとスクワットの回数を増やす。
脳みそが

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 23:24:38 ID:eUfK+U1A

外が氷点下とかどこに住んでるんだよｗ
取りあえず、8km走ってきた
猛烈にだるい

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 23:40:19 ID:RQ53OGG6

通販で買ったランスカが届いたけど、今日は寒かったからジャージで走った
ジャージでも風を通してちょっと寒かったな
次からはコールドギアを穿いて走ろう

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 23:40:43 ID:VjzAr6oH

>>466 北海道根室地方の方？
２２：２７分現在で－5.9℃てマジ？
走ってる人いるの？
ttp://www.data.jma.go.jp/obd/stats/data/mdrr/rank_daily/data00.html

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 23:51:32 ID:i9lEVz+g

明日からしばらく雨だっつーので少し足が痛いけど走ってきた。もし晴れたら発狂する。

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 00:02:03 ID:sJsBb9n0

途中で止まると体が冷えて終わるｗｗｗ

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 00:21:01 ID:rXvOaBxC

20時頃に3週間ぶりに走ってきたけど寒くなったねー
寒くなって何がやばいって何度か捻挫やってる右足首がほぐれない感じがしてた
なまり過ぎてて2km走るのも辛かったし大けがしない様にまったりやる予定

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 00:40:15 ID:v4pe4P50

最近くそさぶくてサボりがちやヴぁい

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 00:58:34 ID:oNIyJ8Mu

さみー！
７ｋｍ
氷点下はないけど３℃くらい
耳あてないと耳が痛いわ

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 01:15:04 ID:sJsBb9n0

いやーまふぅｗ

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 01:19:32 ID:0vAiMa1M

いろいろ重装備になると走りにくくなっていくからねえ
やっぱり半袖短パンが楽だわ
寒いのは我慢する

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 01:20:40 ID:sJsBb9n0

耳あてじゃなくてニット帽っぽいヤツで耳を隠すべき

ヘッドフォンっぽいやつ付けるとじゃまじゃね？

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 01:46:07 ID:kazrizBx

っぽい　っぽい　って、バカっぽい書き込みだな

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 01:47:50 ID:971a5zn6

ちょっくら走ってくる

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 02:38:04 ID:oNIyJ8Mu

>>477
ヘッドフォンぽいやつじゃなくて、伸びる布のヘアバンドみたいなのにもふもふがついてる
あまりに寒いから今日１００円ショップで買ってきた
そのうち伸びそうだけどｗ
帽子は頭暑くなるからもっと寒くなってからかぶるつもり

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 02:50:17 ID:57x5DSLd

>>476
東京在住だが、それでも夜になっても33度だの34度だのキチガイみたいな暑さだった今年の夏を考えれば重装備になろうが寒い方がマシ
あんな気温だとどうやっても長距離が不可能になる

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 02:50:59 ID:CEtJWu6p

>>481
長距離どころか歩いてるだけで手足が微妙にしびれて

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 05:21:11 ID:1qlJQOHg

ジョギング＆ウォーキング初めて2ヵ月になるんだけど、5.7kmのコースを毎日1時間前後でこなしてるんですが
1km歩いて2km走って残りを歩きで60～65分
全部早歩きみたいな大股の歩き方で65～70分って感じなんだけど、一般的にはどっちがいいの？
前者は走った後しばらく足にきて足取りが重いけど、後者はほとんど疲れない
始めた頃は4km歩くだけでふくらはぎパンパンになってきつかったから一応進歩はしてるらしい・・・

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 07:47:12 ID:8Z5oiERB

まだ半そで、短パンでいける？手袋はつけるとして＞東京
しかし寒い！

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 08:20:16 ID:XulQ/rLg

なんか運動をすると食欲が増進されてかえって太るような気がする
やっぱり食事制限って大事だなと思ったよ

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 08:35:45 ID:xka8jzzl

>>484
今朝の情報、東京、５時スタート　気温１０℃　風：北3m
上着：アディダスの長袖、下：ショートランパン
準備体操寒い、走り出せばちょうどいい、１０キロ過ぎて手がかじかむ、向かい風になるとやや寒い、逆は凪ぎになって暑い
こんな感じだった

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 08:40:12 ID:Xxg/t0A+

>>484
半そで短パン手袋なしで行けたよ。
でも早く体を温めようと序盤から必死になりがちなのでオススメしないです。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 09:18:55 ID:z9E4L4Ks

>>483
５.７ｋｍを全部早歩きみたいな大股の歩き方で65～70分を
しばらく続けること、走るのはまだ無理。

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 09:22:39 ID:FZwsaC4J

すみません、今冬初めてなのですが何を足せばいいか分からないので
ご教授下さい。
持ってるものは

キャップ
半袖長袖
シャカシャカ
短パン
長シャカパン
タイツ
ネックウォーマー兼ワッチ
フリースイヤーウォーマー
レッグウォーマー
アームウォーマー

です。
手袋は買わないと駄目でしょうが、もっと厚いもの
(フリースや薄手のダウンベストとか)
も要るんでしょうか？
ググってもイメージつかめなくて…

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 09:23:48 ID:YHKaZBLX

体重体脂肪ともに、落ちる時はスーっと落ちて停滞、の繰り返し。
階段状に減っていくとは聞いていたけど、ジョギングを始めてから
体重体脂肪ウエスト、運動した内容を記録するようになって一目瞭然。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 09:33:58 ID:159HFRGR

ジョギング始めてから体重が減らない
何なんだ5km～10km走ってるのに…
あと2kg減らせば標準体重ど真ん中だが
もう一ヵ月増減無し
食事も増やした訳じゃないのに

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 09:36:28 ID:3m+2m7yE

>>489
ようわからんけど、走ったら暑いし、ウォーマー的な物は要らないんじゃない？
昨シーズンは長袖長ズボンの保温機能付きで余裕だった
ちなみに179cm、85kg、5kmの歩きに毛が生えた程度のジョグで、汗だくでしたよ＠神戸

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 09:38:15 ID:Xxg/t0A+

>>491
食事を減らす必要があるのでは？

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 10:48:38 ID:geKMdnhC

ジョギングの服装を人に聞かないとわからない幼稚園児みたいなのもいるんだなｗ

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 11:03:48 ID:3okdaS5w

まあ喰う分量と日々消費する分量が均衡してるんだろうな。

どういう生活をしてるか、からだの中がどうなってるかで違う気はする。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 12:49:54 ID:159HFRGR

ジョギングウェアは機能性が大事だから聞くに越した事はないと思うが

身体は締まってる気はするんだけど、数値に現われないと実感が沸かない

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 13:59:13 ID:InZ22SnQ

>>496
体重が減ったら基礎代謝も減ります　食いすぎじゃないですか？

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 14:04:07 ID:UjAPGATe

デブって食ってるくせに｢痩せない｣って言うよなｗ
食うのが日常過ぎて所々忘れてんのかなｗｗ

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 14:36:19 ID:hwuL3Trp

食わなきゃリバウンドするけどな
食いすぎなきゃいいんだよ

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 15:03:03 ID:EPyy6dd0

ジョギング程度で機能性なんかどうでもいいだろ
そんなこと気にしないでまずは走れよデブども

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 15:05:00 ID:s/R9VUSL

快適じゃないと続かないんだよ。そういう性分じゃなかったら、そこまで太らない

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 15:10:08 ID:5oCWMsY5

快適さ求めると肥るよね

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 15:21:03 ID:YeUPBdA8

夏デビューのジョガーが寒さで脱落してくるころですね

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 15:58:19 ID:Feh5Bw6u

170/65のデブだから寒くないよ
今日は少し涼しいけど脂肪あるからね

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 15:58:24 ID:mHAJMBai

体脂肪燃やしてカラダあたためろヴォケ

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 16:10:17 ID:Dv2xIQ85

疲れないで脂肪燃やせる方法教えろカス

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 17:04:47 ID:yiOD14jl

>>506
メシを食わない

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 17:32:41 ID:TboTA/d9

余計燃えなくなるだろ

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 17:38:11 ID:O9i4iXrS

1日4時間程歩いてきたら？

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 17:45:18 ID:MpHLL8cy

体脂肪燃やすため、火を点ける場所を探したけど見つからなかった
みんな体のどこに火を点けてるんだｗ

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 17:45:44 ID:/4VEZ75s

>>509
おまえみたいなニートじゃないとそんなに時間とれないだろ

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 17:50:46 ID:0vAiMa1M

ニートでもないのに痩せ用なんておこがましい

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 17:54:37 ID:zzwSFajz

ニートじゃないけど時間なんて有り余ってるぞ
工場勤務で8：30～17：15家に付いたら18：00
あとは、寝るまでフリータイム

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 18:01:41 ID:4FJHJo2H

>>513
仕事以外にすること無いのかよ可哀想だな

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 18:53:08 ID:MpHLL8cy

>>513
ゲームに凝り始めると時間がいくらあっても足りなくなる

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 18:54:43 ID:Nr2/yilI

天気弱雨
降水量（mm/h） 1
気温（℃） 8
風向北
風速（m/s） 3
よって本日はお休みとさせていただきます。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 19:59:34 ID:98hZk3xO

よく走る公園が高低差10mもあった
どうりできついと思った･･･

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 20:05:59 ID:Nr2/yilI

大丈夫だ、俺のよく走る公園は高低差５０ｍだ。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 20:10:18 ID:98hZk3xO

50ｍは凄いな
山ん中？一周何km？
トレイルランみたいなもんか
高低差10ｍだと平坦と比べて5kmでタイム7分くらい違うよ

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 20:10:33 ID:BLOB8hrX

今ブラタモリが向かった

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 21:04:33 ID:3YulJAy/

>>483
前者
いつか体が追いついて、もっと走れるようになる
一時間当たりの運動量が増えて痩せられる

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 21:20:22 ID:J4Ubhdce

>>519　人様のブログですが、遊びにきてネ。
ttp://blog.livedoor.jp/clinton1957/archives/50496632.html

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 22:21:25 ID:CrA+27Sg

これだけ急激にさむくなると寒さに体が追い付かないな
今夜はベッドでの有酸素運動に切り替えだな　

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 22:28:22 ID:y3PxPuQG

みこすりはんじゃないのか？

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 22:36:43 ID:CrA+27Sg

前戯３０分かけるけど入れてからは１０分しかもたないｗ生だと我慢出来ずに暴発してしまうｗ　

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 23:39:03 ID:YVb3b5sU

４kmくらい走ってきた。
一週間に２回ペースで本日６回目。
走るのって腹筋とか胸筋にも多少は影響あるのかな？

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 23:41:11 ID:wbHX1GyH

>>526
刺激がなくなると、つまり全く使われないと落ちる。
積極的に増やそうとしたら最大筋力のなんぱーせんとを云々

まあぼちぼち運動していれば落ちるのは防げると言えようｗ

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 23:41:59 ID:FyS7tQiV

>>526
腹筋は多少あると思う。胸は殆どないでしょう。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 23:43:08 ID:wbHX1GyH

>>528
胸の筋肉が全く動かないように固定してジョグってるとは考えにくいので、腹筋と一緒じゃないかしら

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 23:47:50 ID:FyS7tQiV

>>529
腹筋は体幹部を安定させるために多少使われるでしょう。
胸は広げた腕を閉じるような動きで使われるのでジョギングでは殆ど使われていないでしょう。
マラソンランナーの胸板は極端に薄いですしね。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 00:01:04 ID:UdeaWCAF

ジョギングもやり続けると、見た目はどんどん貧相になっていく
筋トレしないとね

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 00:11:02 ID:zmzzHBE2

胸板薄くなるとスーツ着てると情けなくなるよねジョギングよりスイミングのほうが格好良くなれるよね
ジョギングはしょせん貧乏人がしてる気がする

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 01:23:26 ID:vZEUWXkf

個人的な偏見だろｗ

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 01:26:29 ID:0srFhKnN

俺ハトムネだから無問題

ウラヤマンゴスチンだろ？？

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 04:23:51 ID:83J/fw4c

カップヌードル食べながらジョギングすると、ちと食べにくいな…。
こぼれる…。

でもうめえええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 09:27:32 ID:Kj1eVw7h

そういうジャンクフードを美味いと感じるところがデブの元だぞ、カップ麺の断食をすすめる。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 09:40:06 ID:1FwBaCGR

マッチポンプなヤツだなｗ

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 10:11:41 ID:6jd9dWB+

月に200㌔とか300㌔とかどうしてケチ臭い奴が多いんだ
200㌔程度１時間で走れや俺なんかその5倍は余裕でいける

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 10:21:29 ID:1FwBaCGR

>>538
>>538

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 10:50:49 ID:EdLWu6YN

わーい。飛行機だ飛行機だ。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 11:19:25 ID:tqn6IBL3

胸の筋肉だったら、腕立て伏せを毎日30回やる程度でもけっこうつくよ。
今からやれば、来年の４月ころには胸の筋肉が動くようになるはず。
慣れていない人は、筋肉痛にならないよう、最初は10回ずつ３セットに分けてやるといい。

自分は運動で腰を痛めないよう、腹筋と背筋は補助的に鍛えるようにしてる。
腕立て伏せは水泳のため。
水泳は、（膝や腰を痛めたときなど）ジョギングの代わりにもできる有酸素運動なので、
ふだんから少しやっておくと、いろいろと役に立つ。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 11:24:12 ID:1FwBaCGR

ワニの腕立て伏せ

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 12:10:41 ID:wlDdL6KG

亀の腹筋

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 12:42:48 ID:l061RKVZ

散髪屋の雑誌で初めて知った
今、ジョギングブームなのか！

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 12:47:18 ID:E2Xt2vb3

不景気だからね
金かけず時間を浪費できるから人気あるのよ
貧乏人向けブームだな

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 12:49:37 ID:ZksmjhfE

不景気だから、安上がりの運動がはやる
とりあえずは、ジョギングシューズとヤル気さえあれば始められるからね

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 13:04:05 ID:l061RKVZ

不景気だからなのかｗ
ipodの性能と普及のせいだと思ってた
距離とか消費カロリーとか自動ではかれるみたいだし

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 13:07:55 ID:kcYvk5Ei

おいらは平日はジョグ、休日には自転車に乗って遠くへ行ってしまうんだが
確かに金かからんね、自転車一日乗ってても昼食・おやつ・ドリンクあわせて
千円もかからんし。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 13:15:30 ID:H8rJ9oi5

レースに出るわけでも速く走れるようになりたいわけでもないのにガーミン買ったぜ！

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 14:15:33 ID:LfrcEYIt

>>549
で、嫁に追跡されるｗ

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 14:17:07 ID:ITMHsL3N

へえ不景気が理由なの？厚生省のメタボ圧力にメディアが乗っかって作った健康ブームだと思ってたが

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 14:21:00 ID:LfrcEYIt

健康に関心が高まってきたからだよきっと。

何がどの程度影響してるかなんて実際はわかんないもん。

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 14:28:10 ID:XFteaUvR

高齢化社会が原因。走ってるやつは３０代後半～
自分の体力を確かめたくなるんだよ、走って

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 14:33:39 ID:Pbj2edy8

８月から履き始めたシューズの裏(踵の外側)が剥げてきましたが、買い換え時でしょうか？
ttp://u.pic.to/14wafz
(写真の下部は剥げてきたのでなく、そういうデザインです)

それと最近寒いので冬のウェアを買う予定ですが、普通のジャージで良いのでしょうか？

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 14:42:18 ID:VOwdZeYj

>>554
風を通さないジャージが新発売になってます、そっちの方が良いですよ
ジャージだと風がふくとさむいです

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 14:48:08 ID:RM+XmCL9

動脈硬化（心筋梗塞、脳梗塞）予防もガン予防も、みんな有酸素運動が効果あると言ってるよね。
で、とりあえず簡単にできるのが、散歩とジョギング。

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 14:49:43 ID:ITMHsL3N

>>555
ショップの店員？
風を通すから汗が乾いて快適なんだが、それでも寒ければウィンドブレーカーだろ

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 14:58:21 ID:VOwdZeYj

>>557
あんたジョギングしたことあんの？

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 15:04:37 ID:ITMHsL3N

>>558
そりゃお前だろｗ

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 15:22:12 ID:V5OPy6Fk

ジョギングだけじゃ駄目だよな
運動すると結局食欲が増進されてしまうから、きちんと食事面もそれなりに気を使わないとね

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 15:44:48 ID:DieOPluf

ジョギング中に目に入るファストフード店の看板。
ああ、食べたい。
でもここで誘惑に負けてしまったら、今までの努力が…

以来、ウェアにも気を遣うようになった。
Tシャツにジャージなら、こんな店にいてもそれほど違和感ないが
どこから見ても「ランナーです！」っていういでたちで
ジャンクフード食ってたらみっともないだろ。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 15:52:23 ID:azlJVRSW

空腹時の菓子パン１個は、ジョギングで消費したカロリーを無駄にしてしまう。
というよりも、カロリーオーバーになる可能性も。
とくに、コッペパン（マーガリン＆小倉あん）やメロンパンは要注意。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 15:52:23 ID:Pbj2edy8

まず汗が乾くようなウェア買って、寒いようなら防風ウェアが要るって感じですかね。
夏はユニクロのスポーツ用上下(各1000円)で済んだけど、冬は出費が多そうだな。
ありがとうございました。

シューズの方はどうでしょうか？
走る頻度は週４～５日、距離は一回７～１０キロ、ペースは時速１０キロより少し遅いです。
体重は標準体重の上限あたりで、今は足に強い痛みなどはありません。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 16:04:25 ID:JXXITiGU

不景気だから金のかからないスポーツである
ジョギングが流行ると俺も思っていた。
でも自分でジョギングし始めたら、金が掛からないなんて嘘だと分かった。
ジョギング関係の物は健康のためだからと、すげーなんでも買っちゃうｗ

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 16:10:21 ID:JXXITiGU

>>557
>>風を通すから汗が乾いて快適なんだが

それは安物のウェアの感覚。
日本メーカーの速乾・吸汗繊維のものを着てみな。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 16:16:47 ID:kcYvk5Ei

>>563
一ヶ月150km走るとして、まだ500kmも走ってないんだろ？写真見ても
さほどダメージは感じられないし、むしろ履きなれて走りやすい時期なんでは？
シューズは普通、千kmくらいはもつもんだよ。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 16:19:11 ID:6xijjqYH

>>564
ジョギング関係のモノってジャージと靴しかなくね？
マッサージチェアでも買ったのか

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 16:25:39 ID:VOwdZeYj

>>567
帽子、ウエストポーチ、iPod、手袋、ウインドブレーカー、ランニング用のソックス

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 16:31:40 ID:JXXITiGU

>>567
雨用に、エアロバイクとwiiスポーツは買ったなｗ
心拍計やランニングウォッチや、>>568が書いてくれたものも全てｗ
毎回飲むアミノ酸サプリや、VAAMや、アイシング道具やサロンパスなどの
湿布類。風呂のバブもジョギング始めてから毎回だしな。

性能の割には、シューズが安く感じるから色々買ってしまうｗ

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 16:42:53 ID:hHaSsDev

　　　　　　／￣￣＼
　　　　　/ /￣￣￣￣ヽ
　　　　　|/　━　　　 ━ |
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　　　　(6　　　 ( ･･ )　ﾉ
　　　　　ヽ　　,　～～､/　　　　どんなときも僕らしくシコシコ
　　　　　　ヽヽﾆﾆﾆフ/
　　　　　　　＼＿_／　　ハァハァ
　　　　　　　ノ　　
　　　　　　/´　　　（ ,人）
　シコ　　（　）ﾟ　ﾟ|　　|　　
　　　　　　＼＼__, |　 ⊂llll
　　　　シコ　＼＿つ　⊂llll
　　　　　　　（　　ﾉ　　ﾉ
　　　　　　　　|　（__人_

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 16:43:03 ID:0CTj94dU

ジョギングは背中に筋肉つくよな

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 16:44:01 ID:+oX0qyEd

アヘ　アヘ　　アヘ～

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 17:39:19 ID:77T70/yk

>>541
腕立てって毎日やらない方がいいんじゃないの？

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 17:47:17 ID:hFHl48gy

>>569
シューズ、どんなの持ってるんですか？
自分はまだ１足だけなんだけど、トレラン兼用の
買おうと思って迷ってます。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 18:00:11 ID:KIt/LZ6O

昨日雨の日の外出のために防水に優れた靴が欲しくてトレッキングシューズ買いに行ったら
傍にトレイルラン用のシューズも展示されてたが、トレイル用のって普通のジョギングシューズとどう違うんだろう
やっぱり多少は防水とか優れてんの？でも山道用だからアスファルトには弱そうね。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 18:07:08 ID:6xijjqYH

>>573
腕立て伏せ程度の負荷なら毎日やっても問題無いと思う

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 18:09:46 ID:Kj1eVw7h

>>575 防水性は無いね、むしろスカスカ。ソールがオフロードパタンでゴツゴツしてんのと
藪や岩から足裏を保護するため硬く厚くランニングシューズ比で重く出来てる。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 18:24:40 ID:Pbj2edy8

>>566
わかりました、履いてて不都合も感じないし、最低あと３ヶ月くらいは大丈夫そうですね。
ありがとうございました。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 18:29:27 ID:GL4ruHgW

>>573
腕立て１日30回はかなり軽い部類。
おそらく１ヶ月つづけたら１日50回くらいやれるようになるよ。

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 18:47:02 ID:+tgO1WTs

手袋について誰か教えて
ランニンググローブとレースグローブの違いはなに？
ランニング１８００円　レース１２００円ともにアシックス。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 19:10:56 ID:wx5NJ9HK

台風が意外と早く通過しそうだ
日曜日晴れそう
四日ぶりに走れそう

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 19:31:09 ID:hs+yrFUO

軍手で十分だ

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 20:06:05 ID:JjZrHQkN

上下で980円のジャージじゃスカスカで寒いｗ
いろはす温州みかんがうまうまー！

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 20:13:48 ID:hs+yrFUO

走ってりゃ暖かくなるだろ我慢しろ

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 20:21:27 ID:2eZjZpTd

>>580
安いののびのび手袋（100～200円）で十分
軽い

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 20:22:22 ID:2eZjZpTd

>>585
安い、のびのび手袋（100～200円）で十分
軽い

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 20:23:43 ID:PRH8HNKU

１００円でのびのび手袋を１つ買って愛用していた。

しかし、束で安売りしている軍手を見た瞬間・・・・

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 20:23:55 ID:KIt/LZ6O

>>577
ふーん、普通の奴より滑り止めと底の耐久性が強化されてる感じか
どうもありがとう

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 20:25:02 ID:X9nEoSxv

夕方は5時すぎるとどんどん暗くなるし早朝は明るくなるのおせーしつらい時期だ

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 20:27:39 ID:IIBnXExK

>>587
極寒の時のびのびの上に軍手重ねると暖かくていいな

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 20:52:58 ID:HmpI1Ype

違いを聞いてるのだが？

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 21:29:06 ID:2AtIdK8v

シャツと短パンは安物でも無難なのが多いが、長袖長ズボンは安いとダサいｗ

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 21:30:53 ID:wx5NJ9HK

>583
おまい、温州みかんのkcal知ってて飲んでるのか？

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 21:39:21 ID:X9dgQeCK

俺も最近、サボり気味w夏場に減った分が戻ってきた！さすがにこれから行ってくる！久しぶりだから軽めに。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 21:41:16 ID:u0nvjJWD

寒いほうが痩せやすいんだよ。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 21:42:22 ID:o5FHoxge

違いがわかる男のｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾎﾞ（ｒｙ

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 21:45:52 ID:JjZrHQkN

>>593
知ってる
これくらいの楽しみ許してくれよ

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 21:50:50 ID:NPP6aqJP

二時間走しようと思ったのに80分で断念。なぜかと言うと通行人の視線が。
乳首から出血してシャツに赤い染みが。絆創膏貼ってたんだけど汗で
はがれたらしい。痛くはないんだけど。もう白系統のシャツはやめようっと。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 21:51:20 ID:qUMt8uLY

>>594
勝手に行けキチガイｗ

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 21:56:02 ID:pzPgd2Oy

アドバイス通りスクワットしたら膝が痛まなくなったかも
感謝してます

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 22:27:36 ID:7uk+5JR4

お金無いし面倒くさいから真夏と同じ半袖短パンです。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 22:46:30 ID:faVSkguu

俺のランニングコース道路工事2ヶ所もあるすごい邪魔

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 23:11:53 ID:HmpI1Ype

明日から月曜まで雨だから１３ｋｍ走って再度６ｋｍ行ってきた
約１５００kcal消費。
明日はスパ銭で
(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 23:18:16 ID:qUMt8uLY

>>603
初心者スレで何やってんだ
キチガイ

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 23:19:40 ID:6jd9dWB+

90歳の爺さんでも余裕でできる程度の事かかなくてもいいですよ。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 23:30:27 ID:PbJoUDCp

３０㌔２時間でいってきた

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 23:35:32 ID:6xijjqYH

42.195㌔３時間で行ってきた
明日は休もう

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 23:59:16 ID:oOpsvvDl

JK動画で逝ってきた

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 00:24:46 ID:RxqscjKx

>>604 ごめん、もっと走ってくるよ。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 00:46:36 ID:aTpUIcL9

休み休みトータルで30分走るのと(10分走って少し歩いてまた10分走るなど)
30分ぶっとおしで走るのと効果ってやっぱり違ってきますか？

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 00:54:06 ID:O0ZgFF8s

>>610
基礎代謝があるから効果は一緒。
昔は効果が違うと言われてたけど。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 00:58:16 ID:aTpUIcL9

なるほど！ありがとう
今はぶっとおしでは20分走るのが精一杯なんだけど近いうちにぶっとおしで40分は走れるようになるのが目標です

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 01:02:46 ID:+lZSGtKi

20分走れるなら40分走れるよ

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 01:08:56 ID:tmcD6JOR

値上げを機にタバコやめたら呼吸かなり楽になったお腹の調子も良くなったし良いことだらけだな

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 01:19:40 ID:Xwh75lcg

シューズの手入れってどうしてますか？
洗う頻度とか目安その他の手入れ何かしてますか？

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 01:49:50 ID:PtMnnG7N

考えたらシューズ洗ったこと無いｗ

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 01:55:46 ID:xnhBVLeH

「ランニングシューズ　手入れ」でぐぐれ

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 02:07:46 ID:Fwa2X27V

>>614
ふざけんな、税収が減ったうえに消費サイクルが狂うだろ
止めるな、3倍は吸え、お前はデフレの責任が取れるのか？

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 02:14:24 ID:Ia9UeQwD

いやいいからニコ馬鹿は全員タバコやめろ
今日もジョグ中にきっつい副流煙吸わされてむせた
死ね歩きニコ馬鹿が

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 02:23:24 ID:Fwa2X27V

訴えて大金ふんだくればいいだろ
それでその金で豪遊しろ、とにかく金を使え。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 02:32:30 ID:6Kmw4nGp

みんな走ってる時ってタイム測ってるの？
俺は以前は測ってたけど時計付けて走るのが嫌だから測らなくなった。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 02:52:23 ID:trf8tbtj

時速や心拍数まで計ってるぜ
初心者だけど

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 03:03:10 ID:9x64HiZY

そうやって、生きていることを実感してるんだよなw

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 05:56:34 ID:4wMA3/AZ

タバコの煙はどうってことないが、排気ガス直撃は無理
信号待ちでたまに咳こんでマジ死にそうになる
都会の人はよく走れるな

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 06:16:13 ID:V1wPXPOe

質問なんですが、
私は、顔をシャープ（主に頬）にしたくてジョギング始めたのですが、
みなさん効果がでてくるのにどれくらい時間かかりましたか？
ちなみに私は週６で６キロ走って、今ちょうど三ヶ月目突入したくらいです。
走った後は、顔がものすごくスッキリしてるのですが、一日たつと元に戻ってる気がします。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 07:52:18 ID:iumnyhi1

>>624
そう言うのがイヤで河川敷や田んぼ道走ってるけど、ドブ臭かったり、肥料がウンコ臭かったり、
農薬まかれたり、蟲の襲来があったり、ヘビ踏んづけたりと、けっこう大変なわけだが。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 08:06:34 ID:8iTIcUMN

>>625
デブはすぐ効果が出る。そうじゃないと中々効果は出ない。そんなにデブじゃないのでは？
自分は３ヶ月で12キロくらい減って人相が変わったよ。
でも、まだ標準より重いのに、運動をしても減らなくなってしまった。

あと一晩で戻るというのは水分を摂りすぎかも知れない。
運動と併せて、塩分コントロールもすると良いかもね。

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 08:44:20 ID:aTpUIcL9

>>627３ヵ月でそんなに効果が出るなんて一体どれくらい走ったの？
参考までに教えてください
出来れば食事内容も

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 09:00:41 ID:ozTkXMrP

本屋に行くと女性のダイエット本を見ると面白いね
※なんとかを巻くだけダイエット
※なんとかを食べるだけダイエット
※一日１０分なんとかをするだけダイエット
※どこどこを押すだけ、もむだけ、ダイエット
デブが集団で真面目に見てたよ
どんだけ楽したいんだよメス豚どもめ！

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 09:15:26 ID:KSKdAM2S

>>625
チビのおっさんがガリになると頭＆顔の大きさばかり目立って
寸足らずのマッチ棒みたいになる
それは余談として
顔の両エラを黒く塗るとすっきり見えるよ
これでばっちり解決

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 09:21:53 ID:trf8tbtj

文面からしておねぇさんじゃないのかと…てかおっさんは基本腹やろ

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 09:26:31 ID:V1wPXPOe

>>627 >>630 >>631
レスありがとうございます。　とりあえずジョギングは続けるとして、食事の見直しや、化粧がんばります！

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 10:36:08 ID:8iTIcUMN

元がデブなのよ。175CM84KG体脂肪30％が、72KG20％になっただけ。
一回に走る距離は７から１０キロくらい、頻度は週５日くらい。

朝…ご飯＋一品(納豆、漬物、めかぶ等)
昼…カップ春雨orカップヌードルライト＋サラダ
夜…ご飯or酒＋一～二品
他…走った後にプロテイン＋故障予防のカルシウム(マグネシウム入り)

リバウンドしないように腕立て腹筋は毎日やってる。最初は１日20回、今は50回以上。
それと気が向いたら積極的に歩くようにしてる。夏は暑すぎてあまり気が向かなかったけど。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 10:45:49 ID:pdqQQt6f

摂取カロリーが少ないし、バランス悪い食事だから
改善しないとリバンドするよ

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 10:46:20 ID:CgKkEhjX

野菜が足りないな

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 11:05:12 ID:T+duZoUr

その食事何ヶ月も続けたら体壊しそう

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 11:12:08 ID:psSGcUlJ

管理能力がないのに制限するとか

いやいいんだよ、自分の体だしｗ

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 11:22:06 ID:CkMXoMST

雨降ってるけどLSD 20km行ってくるかな。
さむいお

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 11:31:38 ID:NBIL2eM8

１時間に１０～１５ミリの強雨に６メートルの風
さすがに休みだろ

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 11:37:16 ID:psSGcUlJ

依存症なんだよきっと。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 11:38:30 ID:tgwJJW2G

　　/　　　　　/　　　　　/　　　　　　/　　/ 　/ /
/　　　　　/　　　　　/　　　　　/　　　　　/ 　　/
　　　　　　　　　　　　　　　　,.､ ,.､　　　　/　　　/
　　　　/　　　　/　　　　 ∠二二､ヽ　　　　/　/
　　/　　　　/　　　/　　　（（´･ω･））　ちょっとジョギングがてら裏山見てくる
　　　　　　　　　　　　　　/　~~：~~~〈　　　/　　/
　　　　　　/　　　　/　ノ　　　：　_,,..ゝ　　　/
　　　　/　　　　/　　　　　（,,..,）二i_,∠ 　/　　　　/

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 11:49:14 ID:m8mWuljH

まったくデブっててめーだけには甘いよな。
ちなみに台風だからって会社が休みになるか？？？
学校が休校になるか？？？

ホント笑えるぜ。
だからデブなんだろうけどなwww

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 11:49:20 ID:KSKdAM2S

>>640
キチガイとも言うな

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 11:49:37 ID:9s91dsn6

いわねーよ

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 12:09:30 ID:psSGcUlJ

真性のデブって体重で足腰壊すからそうそうジョギングできないんだけどな

要は人を見下したいだけなんだろうな。

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 12:41:51 ID:8iTIcUMN

カロリーは不足してるくらいで良いでしょ。
野菜不足は悩ましいけど高いしなぁ。ジュースとサプリでも追加するかな。

さすがに今日は走れないから冬物ウェアでも見に行くか。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 13:07:20 ID:CYE9fAwF

膝が痛まなくなってきたとおもったら足裏が痛い('A｀)
またウォーキングにもどるお・・・

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 14:35:39 ID:FNyfQwhc

昨夜、おぢさんに抜かれたので、

必死についていったら自己最高タイムが出た。

おぢさんありがとう。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 14:46:46 ID:m8mWuljH

>>645
オマエって何が言いたいの？

てめーが真正のデブってこと？？？
だったら走る前に食事制限を徹底すべきだろうが。
体重があるやつが歩ったり走ったりして脚全体に障害がでるなんてアタボウじゃんか。

オメーって頭悪すぎて屈折する典型的な馬鹿ヤロウだな。
呆れたヤロウだぜwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
今直ぐ即行で死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 14:53:40 ID:j/1S2vv6

どーでもいいが少しだけ落ち着けw

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 14:54:35 ID:XPXL+VKU

一昨日走り始めたときに、走り始めてすぐにふくらはぎがつりそうになったんだけど
誤魔化しながら走り続けたら痛みも消えたからそのまま４kmくらい走った。
昨日もその部分が少し気になったんだけど、今日は少し痛い。
なんなんだろう？

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 15:41:31 ID:KSKdAM2S

>>651
そんな事俺には関係ない
シネ
クズ

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 16:38:34 ID:XHsEWWxs

イライラするのは有酸素運動してない証拠だな

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 16:53:41 ID:UyQWP8qP

>>651
走る前にちゃんとウォーミングアップしたけ？
膝と足首回して、アキレス腱とふくらはぎ伸ばしてやらんと故障しやすいで
寒くなってきたから余計にしっかりほぐしてやらんといかんよ

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 17:01:13 ID:FhbnnSlg

>>651
その状態で走ったのなら軽い肉離れになっている可能性がありますね。
念のため痛みがひくまでは走らず、毎日アイシングをしましょう。
あと痛みがひくまでストレッチはしないほうがいいです。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 17:57:49 ID:Ew8Lwp0r

ジョギング自体がウォームアップのようなものだから
いきなりジョギング始めても問題ない

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 17:59:30 ID:HruruSul

昨日アップタウンのある道を10km走ったら膝が痛い。。。
もう駄目かも。。。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 18:34:09 ID:10UmNIU8

調子悪いのに無理にジョグってもいいことないと思うぞ？

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 18:55:41 ID:KSKdAM2S

美ジョガー美ジョガー美ジョガー

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 20:16:50 ID:zfPdmQYJ

今日から雨だと思ったので昨夜頑張ったのに
今日も朝晴れてやがるから走ったよ
１２００kcal消費、体重がいよいよ標準体重以下になった
１７４ｃｍ　体重６５.６㎏
走った距離と時間書くと怒る奴がいるから困ったもんだ

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 20:24:07 ID:m8mWuljH

↑おめーどこに住んでんだ？
普通雨だべ

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 20:32:34 ID:yWobI0e3

ダイエット版なんだから距離時間ウザいからいらね
体重の変動だけにしとけや

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 20:43:08 ID:zfPdmQYJ

>>661
そんな事を言われても１５：００くらいまでは
雨降ってなかったからしょうがないよ。
今は降ってるよ
家は教えられない、さて牛タンと笹かま食って寝るか。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 20:44:20 ID:fbhebf1W

5km26分44秒　7km38分52秒　で歩いてしまった

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 20:48:27 ID:GdcSW2UO

>>663
名w産w品w

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 20:50:30 ID:ZttSJZiT

10㎞62分強
卒業はまだだなぁ

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 21:00:13 ID:QUKY//x7

んじゃオレも
始めて3ヶ月で5ｋｍで35分くらいがやっと　まだまだ遅い

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 21:12:54 ID:m8mWuljH

>>663
萩の月もたらふく食えよ。
そして体重を最低２キロは戻せな

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 21:13:12 ID:Ho8Zom1h

さっむ！

>>663
ｗ
チーズ入り笹かま食いてー

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 21:45:36 ID:CcVlzyTy

タイツってメーカー毎に若干機能がちがうん？
情報集めるのが面倒くさい人はCW-X買っておけば他人から羨ましがられるの？

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 21:47:06 ID:c8PHh7Mh

羨ましがられ半分
けなされ半分

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 21:47:45 ID:NuNqFLv9

あの赤い奴はどういうデザイナーがデザインしたんだ
誰があれを履くんだ

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 22:33:02 ID:uK3dgKG8

神戸も曇りだったが雨は降ってないぞ
暑いくらいだったわ
まぁ、デブだから人並み以上に暑いかもしれんがなｗ

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 23:07:01 ID:wzpckL5n

走った距離とかカロリーとかを気にしすぎるってどうなん

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 23:14:31 ID:zfPdmQYJ

>>674
ttp://www.youtube.com/watch?v=64kdUTFhvMY&feature=fvw

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 02:10:07 ID:9ICwPh/v

>>673
俺も神戸だけど、どこ走ってる？
なかなか良いジョギングコースが見つからない。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 02:54:13 ID:abd1iG6o

>>676
俺も神戸だけど山口組の周遊コースって走りやすいよ皇居みたいに信号無いし　

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 03:01:36 ID:GovTy+XI

ある意味治安はいいかもなｗ

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 03:02:10 ID:S7M5QoGD

坂道が多い

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 03:02:58 ID:S7M5QoGD

神戸って言っても広いがな。俺は住吉川沿いコースや

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 03:13:41 ID:Os+O2X0/

偶然俺も神戸（兵庫区）だけど、明るい時間帯は高取山や再度山ドライブウェイ
夜は安全重視で神戸空港へ

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 04:05:12 ID:buzz0mtr

いつもは地元の多摩丘陵を走ってるけど、色々あって初めて皇居周回して来た。
あいつらいい匂いさせながら偉そうに走ってるけど、全然たいしたことなかった。
やっぱり都内は多摩丘陵最強。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 04:57:35 ID:GovTy+XI

自宅から5kmも離れてないが、皇居にはあまり行かないな
何回か走ったけれど景色がつまらなくて。
普通に市街地走ってる方が面白い。

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 06:35:42 ID:oiK5ns9b

皇居に一度走りに行ってみたい
どんだけマナーが悪いか見てみたい

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 07:20:59 ID:jI2NUDI/

皇居近いけどいつも隅田川沿いの走路
皇居はいかにもランナーてのが多そうで腰がひける

さて10kmジョグ行ってくる

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 07:34:31 ID:Fer/0hn6

やっと10分続けてジョギングできるようになったお

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 07:57:05 ID:XpkZC8TX

その調子で11分、12分と伸ばしていきましょう。焦りと無理は禁物。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 08:28:46 ID:v+dkFn8z

>>676
神戸って言っても滅茶苦茶広いがなｗ
お勧めは六甲アイランドとターザンに書いてた

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 08:33:17 ID:z6jYe8bE

>>682
49歳独身フリーター爺にしてはミーハー趣味だなｗ
前に彼女と皇居走ったつーのは幻影だったのかｗｗｗ

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 08:36:11 ID:h1vaLB2i

神戸は山も近くにあってトレランもできるし、道路広いし人はそれほど多くないしジョギング環境いいな。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 09:21:32 ID:jI2NUDI/

三日ぶりに走ってきたが、三日休んだだけでかなり衰える
5km31分かかってｾﾞｰｾﾞｰ
また5km35分からやり直しだな
焦りは禁物だ

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 10:39:49 ID:ovRd6DNY

ｾﾞｰｾﾞｰするようならペースを下げてもっと長い時間を走ったほうがいいと思う。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 14:30:14 ID:kgqciK3F

早朝に比べて夕方の同じ暗さくらいの時間帯のあいさつ率の低さは仕様ですか・・・？
返ってこないとちょっとションボリする

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 14:33:49 ID:XpkZC8TX

走るのは夜だけど、挨拶なんて、した事もされた事も無いよ。
抜くときや抜かれるときに声を掛けるくらい。人通りはソコソコあるけど。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 14:53:33 ID:h1vaLB2i

あいさつは早朝だけでええやろ
他の時間帯は会釈する程度やな

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 14:55:48 ID:HQhm+hZi

ダイエット目的でジョグッてる人は卑屈なんだよ。
人に会いたくないし見られたくないんだろう。
本当の自分はこんなんじゃないのよ！みたいな

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 14:57:36 ID:4FoixgAa

早朝ランでこの間気づいたんだけど。
音楽聞いてて気づかなかったんだけど、たまーに合うウォーキングしている足の悪いおっちゃんが挨拶してくれてたみたい。

次回会ったら必ず自分から挨拶しようって思うんだが、こう思うとなかなかおっちゃんに会えない。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 16:33:51 ID:96NqnBop

こちらは昼休み横浜の山下公園でジョギングしてたけど、走る人が少なくて気持ちよかった。
横浜女子駅伝の外人選手が練習してて追い抜かれたことはあるけど。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 17:57:37 ID:NuFpdtj0

やっぱりジョギングしないと駄目だな
雨で走れないと食欲だけが増進して、腹減ってしょうがない

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 18:49:12 ID:W2Zt8dAx

毎日、毎日、明日から雨で走れないと思うから
いつもより距離延ばして頑張ってるのに、
俺が走る時はいつも雨が止んでいる
木～土だけで５０ｋｍは走ったのに
今日もかよ、ジョグの神様が俺に走れと言ってるようだ。
もう騙されん今日は１０ｋｍしか走らんぞ。

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 19:19:42 ID:17e38Vws

>>700
距離は自分で決めて走ってるんでしょ？

走りすぎで疲れてるんじゃない？

大丈夫？

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 20:03:24 ID:pfRg7OPc

10km走ると1食分位カロリー消費できるから
多少食い過ぎても気にならない

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 20:34:28 ID:HSjFr3X+

自分は毎日5km走ってるけど2000kcalの食事してたら太ったから
今は食事制限してる。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 20:52:03 ID:ovRd6DNY

大雨でなければ走りたいのですが、皆さんどうしてます？
ウンドブレーカー？雨合羽？
夏から走り始めたので、夏は濡れても気にしなかったのですが
これからの季節、どうしたものかと。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 20:57:50 ID:n31H5vEa

>>704
フード付きウインドブレーカー。でも、やめておいた方が無難。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 21:10:59 ID:fua4+IvT

>>704
100均のビニール合羽。
フードの中につば付き帽子をかぶれば最強です。
でもどうしても靴と足元が濡れちゃって気持ち悪いから、もうやらない。
部屋でwiiシェイプボクシングする。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 21:38:20 ID:0u6eAXo1

雨の日は縄跳びいいよ

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 21:38:31 ID:EZza84OG

膝などに痛みが出るようになったら、ビタミンB1の入った栄養ドリンクが効くことがある。
（リポビタンDなど）安いやつでかまわないので、一日１本１～２週間続けてみるといいよ。
夜ではなく、昼間飲むのが効果的。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 21:40:22 ID:S7M5QoGD

皇潤

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 21:47:04 ID:+zpE4wT9

俺は金持ちなのよ
それで自宅の廊下の直線が2㌔あるので雨の日はそこを2往復してる
ジムもあるけどランニングマシンはあまり好きじゃないのね。
以前従者に傘を差して一緒に走らせたけど、落ち着かなくてだめだった。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 22:02:11 ID:7Nzmomum

足首を変にしちゃったからしばらくは軽めにやるかなぁ

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 22:40:05 ID:kyfxmEOg

ダメだ、今日は雨が止みそうもないな…
諦めるか。

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 22:44:29 ID:W2Zt8dAx

>>710
あら、それは御不便ですわ
言って頂ければ、最寄の地下鉄を国土交通大臣の馬淵に伝えて
全線止めさせますのに。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 22:55:48 ID:W2Zt8dAx

>>701
あっ！レスありがとうございます
今日は休みにしました。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 22:57:04 ID:m/fIjIqX

カレーうどんを食おうと思います

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 22:57:57 ID:+zpE4wT9

不許可

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 00:17:51 ID:3NRS9z7G

男なのに走ると乳首が痛い。どうすればいい？
最近はブラジャー男とかもいるようだが
さすがにブラジャーはなしなｗ

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 00:22:13 ID:Ty37562F

上半身は裸が一番だよ擦れないし風が気持ち良いしシャツ着る意味がわからない

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 00:22:27 ID:QScyGiZj

>>717
乳首がすれないようにTシャツの乳首のところに穴を開けるんだよ、内緒だぞ人に言うなよ

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 00:24:04 ID:jVUeEwuD

処理できるなら絆創膏
それでも駄目ならワセリン等のクリームべっとり
それも嫌ならスポーツブラ

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 00:27:35 ID:AhHQvBKR

>>717
ブラじゃないよぉ！大胸筋矯正サポーターなんだよぉ！

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 00:46:32 ID:MdR+xrZ0

俺なんかいつも走りながらＱちゃんに乳首なめさせてるから大丈夫

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 00:47:47 ID:QN3h5NdB

乳首が摩擦で切れて流血するとかきそちきしだろｊｋ

あれ？何かｲﾜｶﾝが

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 00:52:08 ID:p/QV0CTF

マジレスすると、走るときだけ乳首の部分にバンドエイド貼るという方法がある
（むかしノーブラの女の子たちが乳首を目立たなくした方法）

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 00:56:03 ID:ZGGGTv4x

今は付け乳首っていう便利なものあるぞ

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 01:18:42 ID:3NRS9z7G

裸とかはともかくｗ
バンドエイドが一番現実的っぽいな。サンクス

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 01:50:16 ID:fs6yl1vd

100均で売ってる手首用とかのテーピングとサージカルテープがコスパ良いよ。
テーピングを2cm位に切って張り、それだけだど剥がれちゃうんで
上下をサージカルテープで止めればok

2つで200円で数ヶ月持つ

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 03:10:44 ID:aca7WreD

>>721
わーるどおぶごーるでんえっぐすだよ

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 03:32:44 ID:AqhCgnG7

乳首もアマレス選手の耳たぶみたいに
我慢してれば強くなるんじゃないか
巨大化するかもしれないけどな

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 08:09:52 ID:FsDM21bO

ピチピチのシャツ着れば乳首は擦れない。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 09:27:11 ID:uiVHlMfv

チクビの話題・・・
たまらん・・・

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 09:32:54 ID:6tyqSsmB

ゆっくり長く走れるようになったと言ってたら、駅伝に誘われてしまった。ヤバい。

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 11:31:53 ID:XeNV3z78

あるある、昼休みとかにうっかり、ジョグやってるとか言っちゃって、
会社の駅伝大会に無理やり出されたりとか、迷惑極まりない、
秘密にしとくのが吉。

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 13:01:40 ID:5p067bws

>>732
俺が優勝させてやるぜとか大ボラ吹いた後練習に参加して、ぽてぽて走ればおｋ

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 13:04:05 ID:uiVHlMfv

>>732=>>733=>>734
ツマンネ
一人漫才キチガイ乙ｗｗｗ

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 13:20:26 ID:WEd53pd2

雨やめよ

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 13:22:34 ID:b1HCmSxR

こちらも市民駅伝の町内代表にされそうだから、ジョギングのことは人に黙ってる。

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 13:39:39 ID:uiVHlMfv

>>737
今更わざとらしいフォローｗｗｗ
キチガイ
乙　乙　乙

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 13:41:34 ID:5p067bws

ID:uiVHlMfv

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 14:36:51 ID:i6IWIPhu

町内会対抗の市民駅伝って初めて聞いた

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 16:07:53 ID:XeNV3z78

「町内会対抗」とは、どこにも書かれていないわけだが？

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 16:39:21 ID:gXr3VetD

市民駅伝の町内代表って書かれてたなら町内会対抗だと思うだろ～な～

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 16:42:27 ID:uiVHlMfv

要するにキチガイの釣り

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 16:45:03 ID:6tyqSsmB

自分が誘われたのは市の大会で、地区対抗ってのがあるみたいだ。
町内会対抗じゃ人数が集まらないと思う。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 18:00:16 ID:cjlRj5Wo

地区対抗ｗｗｗｗｗｗｗ誰が音頭取るんだよ人集まるわけないだろJKｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 18:30:34 ID:wg8vIqza

飛脚の村だったらどうするんだよ
そんな連中が大会に参加したら世界記録どころの話じゃなくなるぞ。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 18:34:49 ID:rcHG39ua

飛脚の村だったら初心者スレに来てるような奴誘わないだろ

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 18:39:46 ID:6tyqSsmB

>>745
地域の回覧板で募集したり、知り合いを誘ったり、いくらでも方法あるでしょ。
その大会、たぶん今度が５３回目みたいだから、ちゃんと運営できてるんだよ。

749 ：207：2010/11/01(月) 19:54:07 ID:idigp4IW

今日の朝、チャリで10km走って違和感無かったんで
さっき久しぶりに5kmのジョギング行ってきた
前半股関節が引っ掛かるような違和感があったけど後半は消えて楽に走れた
まだ行けそうだったけど大事を取って5kmで終了　今月から再スタートだ

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 20:09:47 ID:W2hCzn7t

痛みは完全に取ってから再開したほうがいいよ。
俺も走り始めて10日目ぐらいに膝がちょっと痛み始めて
それでも走れないほどじゃなかったから我慢して走ってたら
階段も下りられないぐらい酷くなって
結局1ヶ月近く休むはめになったからね。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 20:13:00 ID:H7Tc8fu0

よーし最近サボりがちだったから今日は100kmいくぞ～
徹夜だぞぉ～

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 20:17:42 ID:9KO2/cGT

市町村対抗駅伝なら静岡が一番熱いよ。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 20:39:41 ID:0RU4P+jT

自分は7分/1kmというペースが無理しないで走れるスピードらしい
この速さなら20kmくらい問題なく走れる
だが6分/1kmペースだと10kmしかもたない

再来年にはマラソン挑戦したいな

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 20:48:38 ID:kZJVQVmQ

>>753
キロ7分だと歩いてるのと同じくらいだよね。
逆につかれない？

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 20:50:06 ID:QzacDnPv

今日の夕方は素晴らしい天気だったので気持ちよく走れた。
先週は寒かったので長袖のウェア着たけど、今日は小春日和だったので半袖のＴシャツ。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 20:56:42 ID:Bmzp3iJc

足も治ったし、今日久しぶりにスロジョグ行くぞー。
10時スタートだ。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 21:02:00 ID:3haiDYGu

夏の頃はキロ6分半～7分だったけど、今はキロ5分未満で概ね走ってる
キロ7分でもキロ5分でも一生懸命走ってる事に変わりはないな

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 21:06:50 ID:1fgEQNYb

キロ７分って時速９キロくらいだし
普通のジョギングペースだと思うけどなぁ。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 21:24:41 ID:XeNV3z78

市民マラソンとかで、中の上くらいの位置だよ、9km/hって、普通に混じって走って
速くはないが、ドンケツグループでもない、参加するには良いペースだよな。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 21:35:31 ID:idigp4IW

ちなみに病み上がりで走った今日のタイム

ラップタイム　　心拍数
00:07:40.9　　　　121
00:06:49.9　　　　137
00:06:49.6　　　　140
00:06:55.4　　　　141
00:06:39.9　　　　142

5km　00:34:55.7　平均時速8.5km/h

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 21:39:21 ID:W2hCzn7t

>>753
ほんとに？
キロ7分で20kmって2時間20分も走るんだよ？
それってキロ6分で10km走れない人が2時間20分も走れるとは思えないけど。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 21:43:21 ID:wg8vIqza

心拍数計るのって良い方法ないかな
びた一文かけたくないです。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 21:46:19 ID:6dw3C8N8

>>762
手首か首の動脈の心拍数を10秒間計って、それを６倍すればOK
ま、走りながらじゃ無理だけどねｗ

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 21:47:47 ID:wg8vIqza

やっぱりそれですか、慣れるしかないかあ。
どうもありがとう。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 21:52:24 ID:idigp4IW

>>761
俺も753と似てる
自分のペースで2時間走るのは平気だけど
10ｋｍ1時間だと出来なくはないけどかなりバテる

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 21:52:33 ID:3haiDYGu

スポクラのトレッドミルでバーを握ると表示されたかな
立ち止まって6秒間の心拍数を数えて10倍する手
スポ心になるとあっという間に心拍数が下がるから非常に不正確だな

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 21:55:41 ID:0RU4P+jT

>761
普段は平日10km土曜に15km
月一回20km走るけど？

1km/6分だとペース保てないて話
10kmしか走れないって事ではないよ
持久力とスピードは別物だよ

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 21:57:00 ID:XeNV3z78

>>761
そうは言っても10km走って、そこから帰ってくるなら否応なしに20km走るわけじゃん
途中歩くようなスピードになっても走ってるのには変わりないわけだし
中途半端に歩くのとゆっくり走るのと、疲労はそんなに変わらんよ。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 22:00:27 ID:6tyqSsmB

けっこうスピードを気にしてる人も多いんだね。
自分は普段７ｋｍを４５分くらいとか、１０ｋｍを６５分くらいとか
今日は長く走りたかったから１７ｋｍを１１０分くらいとかで走ったけど
１キロ何分とか時速何分とか気にしたことないわ。タイムも距離も適当だしｗ
体重の増減ほうが気になる。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 22:06:35 ID:3haiDYGu

余計なお世話だが
速く安定して走りたいと思ったら、
高橋尚子のこれいいね
http://www.youtube-nocookie.com/watch?v=17ehMU39sWY
http://www.youtube-nocookie.com/watch?v=-OEnkvNdBDY&feature=related
基本に忠実で普通なんだけど、明るさと熱意が伝わってきて凄くいい

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 22:11:34 ID:0RU4P+jT

俺は歳だから速さは無理だな
怪我しない様にゆっくり距離だけ伸ばしていこうｗ

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 22:15:25 ID:3haiDYGu

速い=合理的
体に無理なくスピードが出せる
10の力で11のスピード、9の力で10のスピード、
つまり長い距離も走りやすくなるという事だけどね

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 22:42:49 ID:3k6iab33

初心者スレなのにみんな速いな
スロジョグでも心拍数150くらいになる俺は、
正真正銘の初心者デブジョガー

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 22:44:18 ID:Bmzp3iJc

4km走ってきた。
せっかくふくらはぎの痛みが消えたから久しぶりに走ったのに
よそ見してたら段差に躓いて、親指を少しケガした…
爪に変なスジが入った。くそ。。。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 22:56:51 ID:J5B459x4

みんな真冬はどんな格好で走るの?
普通の長袖ジャージに軍手でおｋ？
春先から走り始めて初めての冬でシ

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 23:02:28 ID:uRhlm2xG

>>775
その時になればどこが寒いかわかるから順次追加すればおｋ

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 23:03:04 ID:lDvVLFE4

もっと寒くなると耳あても必要だな

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 23:10:41 ID:uRhlm2xG

俺はしま○らのアレみたいにニット帽みたいなヤツで耳を隠すのがいいと思う

まあ周りを見てりゃどうしてるかわかるから倣えばいい。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 00:54:00 ID:tc/EkJ/H

俺にとって時速12km、11km、10ｋｍは体感的にかなり違う。
10km/hはおしゃべりできるが、11km/hは口数がぐっと減り、12km/hは無言。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 01:20:38 ID:OciKH+bC

10km/h＝6分/km　だと10km位走れるが
12km/h＝5分/km　では3km位で歩いてしまう
5分/kmでは当然おしゃべりは殆ど無理

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 01:24:24 ID:POvvOChj

最初はキロ１０分かけても、ものの３キロすら走れないのだよ。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 01:28:43 ID:1hyxmqoK

誰かとしゃべりながら走るって無理だわ｡黙々と走りたい｡
まぁ人それぞれだと思うけど､それでもバカでかい声でしゃべりながら走るババアにだけは殺意わく｡我慢してます

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 01:38:32 ID:sX813NJM

いくら最初でも1キロ10分＝時速6キロで3キロすら走れないって
巨デブか爺か引き籠りで全く体を動かしてないかだろ

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 01:54:37 ID:9opHdTQB

>>783
俺もそんなもん。
自転車だと100キロ余裕でトラック競技もやってたんだけど、
脚で走るとなるとからきしだめ。
最近走りはじめて5キロで脚が痛くてアウト。
心拍は140なのにキロ8分だぞ。
どうなってんだ俺。

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 01:59:49 ID:9opHdTQB

連投すまん、
心拍は160でも巡航できるんだか脚がついていかないんだ。
しばらくはスロージョグで我慢なのかのう。

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 02:05:07 ID:POvvOChj

今は小一時間ジョグっても大丈夫だが、当初はものの５分と走れんかったもんさ。

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 02:21:28 ID:2EpvQY0b

>>775
自分も初めての冬だわ
冬っていっても住んでる地域でずいぶん違うんだろうね
寒冷地なのでブレーカースーツを買うかどうか悩み中
買ったところで普通のシューズで雪道走れるんだろうかとか悩みは尽きない

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 03:04:12 ID:NdEhy+8e

>>786
というか１００mを走っただけで驚きだった。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 03:27:27 ID:wG6H0j1C

>>754
キロ７分＝時速７キロと思っています。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 03:32:06 ID:ErTa7wsg

>>786
うむ
１キロ１０分くらいでも２キロでへロンへロンだったｗ
今はスピードはあんま変わりないけど
１時間くらいは走り続けられるようになった
ゆっくり楽しみながら長続きするのが大事だな

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 07:27:42 ID:FuPx4uOJ

＞785
心拍からするともう少しスピード落として
その分長く走った方が、確実に効果あると思うが。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 07:27:48 ID:v1bdrARq

>>783
走れない人のほうが多いと思う
みんな最初から走れたらウォーキングなんかせんだろ

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 08:08:36 ID:9opHdTQB

>>754
初心者スレ来るなボケ

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 08:18:46 ID:9opHdTQB

>>791

これ以上スピード落とすとほぼウォーキングですが仕方ないですね
しばらくボチボチやります。

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 08:41:35 ID:StvVwTY3

まあキロ7分で歩いてる奴いたらかなり目立つけどな
っていうかキモイ

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 08:41:53 ID:FuPx4uOJ

＞794
効果はあとで実感する。
ウオーキングの速さでもかまわない。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 09:05:26 ID:DXRcsxZw

>>790
キチガイ自演乙ｗｗｗ
チクビーーーーーーー

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 12:41:33 ID:acT89gVP

キロ7分は歩きより全然速いよ。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 12:42:05 ID:acT89gVP

はっきり言ってキロ7分で走るよりキロ6分で走るほうが楽。

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 12:42:20 ID:acT89gVP

ゆっくり走るのって以外と難しい。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 12:57:39 ID:9Bn/yHoa

それはキロ6分以上で走れる走力があるから言えること
俺はほぼ全力でキロ5分半　ちょっと必死で6分
楽に走れば7分　でも8分より遅く走れと言われたら難しい
どれくらいが速いか遅いかは人それぞれ

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 12:58:36 ID:RyJOLhyD

人によって速い速度は違うさ
初心者スレの定義として5km30分以内の人は卒業だよ

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 13:14:55 ID:0Zf5AV6r

教育テレビのきれいの魔法でジョギングに役立つ体幹トレーニングやってた。
講師は金哲彦だけど、初心者にはなかなかためになった。
夜もやるから気になる人はぜひ。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 13:29:29 ID:Ge0frX4I

そのまま走っても大丈夫なランニングシューズを用意して、最初はとにかく歩くことさ。

とにかく動かないと始まらない。

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 13:35:33 ID:UuxJuZdp

靴なんてなんでも良いのに

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 13:38:47 ID:TbVHfR2d

>>802
5キロ28分はまだここにいてもいいかな？
まだ一月ちょっとしか走ってないし。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 13:51:27 ID:jW/Q3FgZ

居たければスピード自慢しないで、こっそり居れば良い。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 14:02:27 ID:6/Ns2vYh

>>806
5キロ30分はこのスレの決まりごとってだけで、一般的には5キロ28分は初心者もいいところなので
あんまりタイムの話をしなければここで良いんじゃないでしょうか

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 14:10:35 ID:7rp845CV

>>803

情報ありがとう
録画して後日みよう
ｼﾘｰｽﾞかな？

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 14:43:42 ID:u7r2yw6Q

今朝は、ＮＨＫで裸足ランニングで美脚になろう！　やってたな。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 15:05:29 ID:nr6JU1a/

>>808
いつから5km30分になったんだ？
>>1　には10km60分ってしか書いてないように見えるけど

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 15:15:54 ID:6/Ns2vYh

>>811
あんたが正しい

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 16:49:40 ID:TQxaTuhB

>>803
しもた！見逃した！！！！
とｵﾓﾀら21:30から再放送があるぜ！！

来週11/9(火) 11:30～11:55, 21:30～21:55 と二回構成なのね

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 19:35:10 ID:IedjZ5en

寒いお

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 19:38:17 ID:iKAtqtzg

今日は疲労抜きでジョグ休み
軽めの散歩で5km歩いてきた
しかし歩いてると、走りたくなってくるｗ

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 20:19:10 ID:kcqmfDQf

昨日、１ｋｍ６分２０秒ペースながら１７ｋｍ走れた。
最初は１ｋｍ走るのも難しかったのに、続けてると走れるようになるもんだな。

ちょっと成長したと思って調子にのって、痛い思いを何度かしたので
今度こそ焦らずいこう。

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 20:22:25 ID:iHkgdftw

寒いけど脂肪燃やすよーーーーー

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 20:34:43 ID:iKAtqtzg

>816
6分20秒ペースで17kmは凄いね
いつくらいから？始めましたか
週何kmくらい走ってる？

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 20:41:25 ID:kcqmfDQf

>>818
ジョギングは７月中旬くらいからで、週４～５日で７ｋｍ～１０ｋｍくらいだから週４０ｋｍくらいかな？

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 20:48:34 ID:iKAtqtzg

3ヶ月半でそこまで走れる様になるのか

俺にはまだそのペースで17kmは無理だ

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 21:02:57 ID:E655ebAh

>>805
踵に衝撃吸収材が入っているシューズを選んだ方がいい
アスファルトの道を底が固いシューズで走ると、膝を悪くしたり水が溜ったりする可能性が高くなる
とくに体重の重い人は、ジョギングで膝を痛めないよう注意

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 21:18:15 ID:khejYrsl

クッション入った靴だとちゃんと足使えてるかわからないから変なフォームで走ることになるから良くないよ
結局は道具に頼らず筋肉鍛えないと

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 21:24:28 ID:vRShW5Ol

いやいや、身体が慣れるまではクッションのある靴が必須だろ。
膝を悪くして挫折する人の多いこと…。

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 21:27:11 ID:ceN/wAxT

そうそう、クッション入りシューズじゃないと走れないようなデブはジョグなんかやるんじゃねえ、
60分10km行かねえグズはじじいばばあと一緒に日向ぼっこウオークでもしてろと、
そう言うわけですね、素晴らしい、実に素晴らしい。

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 21:29:01 ID:eP79RhLv

クッションあったら永遠に慣れないだろ

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 21:31:50 ID:UWxHdqjF

クッションの入ったグニョグニョの靴じゃないと足の裏が痛くて走れないや

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 21:32:02 ID:+www+yqS

クッションあると重いから余計脚に負担になるよな

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 21:34:30 ID:ceN/wAxT

確かに、クッションなしシューズで膝を痛めるような奴は始めからジョグやる資格無いですからねえ、
あなたとは気が合いそうだ、今度一緒におしるこでも食いに行きましょう、いひひひひ

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 21:35:26 ID:MrcA19HU

知り合いが初心者用ってランニングシューズはいてたんだけど安定感無いから足首捻挫したって言ってた恐いね

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 21:37:08 ID:UIhnZdQe

確かに昔はぺったんこの運動靴で走りまくってたのに故障なんかしなかったよな

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 21:41:52 ID:k4x3YKm2

タイムの話になると初心者？ってレベルだけど靴の話になると初心者が出てくるなｗ
キロ6分で走るのにクッションは邪魔だろJK

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 21:47:25 ID:7NJNTI1n

つまり口だって事さ
タイムなんかいくらでも書けるしね

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 21:51:09 ID:DHtPr6pb

初心者スレなのに厳しいな

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 21:53:52 ID:Q+HCEZV1

イグニオの1970円シューズで十分やっちゅうねん

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 21:55:04 ID:9Bn/yHoa

僕はカヤノとNYを交互に使ってるよ

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 21:56:26 ID:EMgCurfX

>>833
初心者ってことでキチガイの隔離スレだから仕方ないｗ

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 21:56:35 ID:UIhnZdQe

さっきまでNHK教育で金哲彦がランニング講座してたね

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 21:58:58 ID:S7X7tNLT

録画したのをあとで観る

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 22:01:35 ID:9Bn/yHoa

金さんはリーボックからナイキに移ったのかね？

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 22:01:43 ID:EMgCurfX

>>837
たいしたこと言ってなかったな初心者以前の入門者向けだった

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 22:03:38 ID:9Bn/yHoa

テンプレの>>7にある動画と同じ事言ってた

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 22:04:07 ID:+MpMUAbj

真顔で美ジョガーって言ってたのには鼻でワロタ

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 22:06:41 ID:kcqmfDQf

>>820
体幹を使うと少し楽に走れます。
いやＴＶで観たから言うのでなくて、ちょっと前に読んだランニング雑誌に書いてあった。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 22:10:24 ID:u7r2yw6Q

朝のＮＨＫの総合の裸足ランニングは、裸足でつま先着地なら、着地かかった力がふくらはぎや腰で吸収されるので
踵着地で、衝撃を足首まででしか吸収できない走りよりも、故障が少なく、下半身すべての運動なのでシェイプアップに効果がある
といってたよ。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 22:13:33 ID:Fa7J4lZA

>>844
じゃあ裸足で走れるように国家予算で歩道を芝生に張り替えて欲しいね

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 22:13:58 ID:TQxaTuhB

美女かはともかく確かにおしゃれだったな
俺んとこの近所じゃあんなカッコ見当たらん

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 22:18:42 ID:u7r2yw6Q

>>845　　だから舗装路は、地下足袋みたいな裸足ランニング用のシューズが各社から出てるから使ってくださいって言ってたよ。　
ＮＨＫ荒木アナウンサーは、確かナイキ？だったかな５本指のやつ。あれをつかってた。
俺も知らないけど、アメリカで裸足ランニングの本が爆発的にヒットして、それが今年日本で少しずつブームになってるんだって。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 22:23:26 ID:E655ebAh

初心者ランナーが競技用の底が固いシューズ履いたら脚を痛めるゾ！

ランニングシューズの選び方
http://sposhoes.seesaa.net/category/5574825-1.html

849 ：まとめてみた：2010/11/02(火) 22:25:14 ID:9Bn/yHoa

第1話：「体幹」って知ってますか？Part.1
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=17
第2話：「体幹」って知ってますか？Part.2
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=19
第3話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.1
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=22
第4話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.2
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=23
第5話：正しく「走って」ますか？Part.1
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=24
第6話：正しく「走って」ますか？Part.2
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=25
第7話：「ストレッチ」してますか？Part.1
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=30
第8話：ランニング前・後「ストレッチ」してますか？Part.2
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=31
第9話：『Reebok TAIKAN?ランニングサプリメント』総集編
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=32

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 22:26:14 ID:U+96t1Ed

>>848
靴売るほうとしてはそう言わなきゃ商売にならないからな

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 22:28:36 ID:Fa7J4lZA

>>847
Born To Runは読んだよ
芝生の公園を裸足で走るのもやってみて気持ちいいと思ったが
俺は普通にシューズ履いてフルマラソンに挑戦することにした

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 22:30:41 ID:jtui5YJQ

誰とは言わないけど粘着してないで走ってこいよ

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 22:31:52 ID:if089dzQ

BORN TO RUN 走るために生まれた、ね。
是非はともかく抜群に面白いし、走ることに誇りが持てるよ。
コレ読んで前の古いシューズ引っ張り出した。でもどうかな。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 22:37:17 ID:uUdxaN5d

キムチ臭いスレだな

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 22:39:41 ID:u7r2yw6Q

>>848　　どうなんだろうね。いくらクッションがよくても、故障する人はいる。
俺はむしろ、靴は何でもいいが、まず正しいフォームを身につければ故障はしない派だな。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 22:40:58 ID:E655ebAh

>>850
＞靴売るほうとしてはそう言わなきゃ商売にならないからな

一般的には、競技用の値段が高いシューズの方が底が薄く、脚の保護は少ない。
だから、安い初心者用シューズの方がクッションは厚くなってるよ。

安いシューズの方が脚にかかる負担が少ないというレポート報告
http://www.afpbb.com/article/environment-science-it/science-technology/2296294/2231374

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 22:43:52 ID:uUdxaN5d

クッション良すぎると誤魔化し出来るから良くないと思う筋肉もだけど脚で衝撃吸収する動きが出来なくなると思う

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 22:49:30 ID:9Bn/yHoa

5歳の子にバランスを取る能力が無くなるから補助輪無しで自転車に乗れと言ってるのと一緒

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 22:51:26 ID:ttV9amX9

>>856
競技用ってなんの為の靴だと思ってるの？
機能性のために高い素材使ってるからコストが高くなってんだろ？
F1のタイヤと一般車のタイヤ比べてどうする

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 22:51:35 ID:kcqmfDQf

>>855
でもフォームを身に付けるには実際に走る必要もあるわけで。
少なくとも最初のうちは、それなりに安全なのを履いたほうが良いと思うな。
軽いとか通気が良いってのも大事だと思うし。走りに慣れたら自分の好きなの履けばいい。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 22:51:46 ID:E655ebAh

ミズノのランバードは、全モデル衝撃吸収材入りだ。
http://mizunorunning.jp/technology/06.html
http://mizunorunning.jp/technology/mwave.html

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 22:54:33 ID:ttV9amX9

>>585
5歳なら普通に自転車乗ってるだろ

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 22:57:00 ID:ttV9amX9

>>860
痛くなるってのは体のシグナルだよ痛さが解りづらくなると良い自分に合ったフォームどうやってつかむんだろう？

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 22:59:22 ID:bK5wnXhH

痛くなるまで走るのは過信だね自業自得アップとトレーニングマネジメントが足りなかっただけ

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 22:59:57 ID:9Bn/yHoa

>>862
たとえばの話な
だったら3歳に置き換えろ

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:00:09 ID:/TT5LUT1

ランニングシューズは万能ですなｗｗｗｗｗｗ

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:01:09 ID:kcqmfDQf

>>863
クッションのシューズ履いてもバッチリ痛くなるよ。痛くなる度合いは軽い方が良い。
始めた頃はフォームがおかしい以外に、筋力なども足りてないから危険がいっぱい。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:02:25 ID:zYgzsOEa

>>865
3歳に自転車にのせるなんてキチガイだろ三輪車にのせ始める年だろ

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:03:36 ID:9Bn/yHoa

>>868
ああ言えば上祐

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:03:58 ID:Fa7J4lZA

素人同士で議論してもね…
プロは金がからんでて、できる話とできない話があるだろうし
結局誰を信じて何を実践するかは各自で模索して選択するしかないわな

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:06:45 ID:E655ebAh

日本のメーカーはやっぱりマジメだね。
アシックスのランニングシューズもみんな衝撃吸収材が入ってるし、機能や素材も明らかにしてる。
http://www.asics.co.jp/running/products/E

一方、 Nike や adidas は、シューズの機能や素材をほとんど公開していない。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:06:55 ID:Uh2O3Xn8

走り始めにクッションのついた靴で走って変な癖つくのは如何なものかと思う
せっかく走るんだから付加をしっかり受け止められるように土台作りから始めれば怪我少なくなるのにね

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:09:00 ID:uvnebX9M

>>871
英語くらい読める？たまには日本語サイト以外も行くといいよ　

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:11:09 ID:wJwQSOGZ

金かからないスポーツ流行らせてしまっただけに必死だな

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:11:20 ID:jW/Q3FgZ

ジョギングすら出来ない根性無しが、頑張ろうって人の足を引っ張ろうと必死なので
あまり鵜呑みしないで、色んな情報を集めるのをオススメします。

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:13:16 ID:RmObPJTl

靴屋売れないのかな？うちの近所の靴屋先月潰れたｗ

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:14:10 ID:7NJNTI1n

>>870
結局、うそはうそであると（ｒｙってところに行き着くな
とりあえずシューズスレの住人の方がいい奴多そうだ

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:15:30 ID:R60XAN0q

>>875
情報よりも実感のほうが信頼出来る新しい素材だから優れてるわけじゃないしな

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:17:23 ID:C44rKeRL

靴選ぶ前に走れよでぶ

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:19:57 ID:Joq5nfce

スルーすればいいだけなのになんで必死なの？収入でも減るの？（´・ω・｀）

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:22:41 ID:BgZCOPlp

収入とかバカじゃね
強欲なデブだな

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:24:50 ID:sPIBRQLP

頭でっかちなのが多いのか？

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:26:56 ID:iKAtqtzg

単発自演荒らしには気をつけようて話だな、まとめるとｗ

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:29:29 ID:vsaXbq7h

>>883
単発じゃなくいついてるのがよほど気持ち悪くないか？

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:30:52 ID:IZc/g9MW

>>883
ほとんどが単発なんだけど（´・ω・｀）

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:31:58 ID:Mw3C9lbZ

>>883
つまりおまえの自演なんだな

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:32:34 ID:7TaCgIwZ

>>883
おまえ気持ちわるいな

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:34:53 ID:DFDMz3+q

こちらもシューズは緩衝材の入ったものを履いてる。
自分のような中年ランナーの周辺には、年寄りの冷や水でヒザを痛めた連中がたくさんいるからね。

同僚がジョギング中、ふくらはぎが痙って痛さのあまりしゃがみ込んでいたら、通りかかった親切な
おばあさんんが背中をさすってくれたそうだ。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:35:39 ID:7NJNTI1n

>>884
必死で繋ぎ変えてるほうがよっぽどキモイ
ずっと同じIDの奴の方がまだまし。邪魔ならIDあぼーんするし

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:35:43 ID:Sg9GplPx

靴なんて散髪以上に金ケチッてるからな業者は大変だよ

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:38:45 ID:UlB2tF9H

>>889
ID同じレスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
NGにするんだったら見なければ良いだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:40:44 ID:UlB2tF9H

業者もゆとりが入社してきて教育大変なんだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
切り返しの話術から教えないと知らないみたいだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:41:52 ID:Q+HCEZV1

>>875
ジョギングに根性なんかいらんがな
根性いるような走り方してると続けられないわな

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:42:10 ID:xuTSM5iD

金さんの番組でものっすごいピザがいた
あれは走る以前の問題だろう

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:46:10 ID:VeNZ4H6Y

靴程度に期待すんな体鍛えろ豚

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:53:08 ID:sL4jfYDi

豚は蹄に蹄鉄つけて砂浜走れよ

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:56:05 ID:qXyT4mT0

ジョギングの話になると何故か良い靴買えってなる理由が良くわかった

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:58:53 ID:MVNg3cEp

>>897
美ジョガーも業者の煽りだからな。皇居の周り走ってるにわかだけだよあんな恥ずかしい格好してるのは
騙されるなよ

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 00:00:10 ID:PHyaTrnq

日本全体で消費不足だからなたまってるのは脂肪だけだ

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 00:00:53 ID:+5sOlPtO

９００

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 00:06:50 ID:GErAMOVG

>>898
フリフリスカートで走る理由って何なんだろうね？
機能的じゃないし、滑稽にしか思えない。まぁ本人が満足してるなら良いのかな。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 00:15:35 ID:/TfgFM4T

無駄に金かける必要もないけど、ある程度のグッズ代もケチるくらいなら
まずそのぶくぶくに体を太らせた食費をケチれって気もするけどな

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 00:15:56 ID:D7szrxnt

>>901
無様な尻を見られたくないからだろ
タイトな服装じゃなきゃ意味ないけどなｗでぶなら尚意味無いけどなｗｗｗｗ

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 00:17:56 ID:HksTIEGE

別に当人の勝手だからいいだろ。　ランスカで何か迷惑なことあったのか？
そういうこと言うやつに限って、批判してる本人は醜いデブなんだよな

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 00:18:50 ID:GErAMOVG

>>903
尻隠しか。余計に視線を集めそうな気がしないでもないけどｗ

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 00:18:54 ID:up8oxlFZ

>>902
ここに来てる人は消費することを気にしてるんだよ
後ろ向きなんだな

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 00:21:24 ID:maN+XK5d

ランスカｗ
あれは自意識過剰で周りにも悪影響与えまくりだな全くもって意味がない

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 00:24:02 ID:HksTIEGE

本当に意味がないか、履いて実験してみれば？

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 00:24:32 ID:j6VUyHfQ

いやあのスタイルは結構いいもんだ
全身シャカシャカに身を包んだウォーカーとか思いきり本気のランニングウェアよりずっといい

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 00:25:21 ID:/TfgFM4T

>>906
気にしてるだけじゃいつまで経っても痩せないよ

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 00:25:24 ID:GErAMOVG

>>904
ランスカっていうんだ。
迷惑じゃなくて素朴な疑問だったんだよ。お洒落じゃないし邪魔そうだし。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 00:31:32 ID:0uHiJcyf

山ガールで売れ残ったスカート売ってるだけだろ

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 00:35:41 ID:589oSIsK

こちらは夜間走るので、自動車に跳ねられないようLED発光の安全ベスト着て走ってる。
近所の作業服専門店で1680円で買った。

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 00:54:46 ID:8aqAAuYT

>>913
どれだけ効果あるか見たいので写真撮って見せてくれませんかお願いします　

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 01:06:00 ID:TvKjOntV

>>914
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1230030.jpg

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 02:32:41 ID:589oSIsK

>>914
写真だと撮影するさいの露出や周囲の明るさにより、LED点灯時の見えかたが変わるので分かりにくいと思う。
LEDの明るさを言葉で表現すると、近くで直視すると目に残像が残るくらい明るい。
また夜間は知っているさいは、10ｍ以上離れた反射板や標識が、自分のLEDの光を反射して光るのがわかる。
http://stat001.ameba.jp/user_images/76/df/10120954152.jpg

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 04:58:49 ID:ElV36cvC

ランニング用のタイツに手を出すと欲しくなるよ、ランスカ
下半身のラインをむき出しにするの、やっぱり恥ずかしいし
ジャージにスカートはどうかとは思うけど

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 07:35:35 ID:uTRs8iGi

ランニング用ふんどしも作ってもらいたい。
金タマがブラブラすると恥ずかしいし。略してランふん。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 08:08:43 ID:pE/sw3Ph

最近、走ると股ずれして痛い。
対策は何かある？

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 08:11:49 ID:RPL0DLqM

教育の金さん、きれいなフォームで走ってたなぁ。
さすがにいい脚（ふくらはぎや太もも）してたな。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 09:40:31 ID:T8CffCYC

auのジョグ＆ウォークで計測しながら
走ってたらMAX 36Kmも出た事になってた

けっこういかげんだau

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 09:51:08 ID:Q0HNot9V

今日は休みだからなるべく長時間走ってこようと思うのだけど、普段1時間なのを急に6時間とか走ってたら危ないかな？

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 09:59:36 ID:bQPgZEJe

危ないよ

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 10:03:51 ID:Q0HNot9V

エッ心臓麻痺でぶったおれるとか？

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 10:09:23 ID:Z91YtkZ6

疲れて長続きしなくなる
リバウンドの危険

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 10:18:57 ID:rtpFyWea

ここって誰もつっこんだりしないんだな

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 10:32:34 ID:uTRs8iGi

>>919
休む、ボルダースポーツやワセリンなど潤滑剤を塗る。
あと食事コントロールして早めに細くなるよう頑張る。

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 11:34:29 ID:SmUR8MhA

寒いとなかなか体が温まらないね。特に太もも。
いつまで経っても太ももが重いままで気持ちよくなかったOrz

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 11:39:32 ID:qQ+FQWM9

踊って体を温めてから外に出る

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 11:59:06 ID:HksTIEGE

くだらん

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 12:42:29 ID:/IV+HE33

走る前にムーンウォーク200ｍ

932 ：922：2010/11/03(水) 12:44:52 ID:Q0HNot9V

2時間ほどで雨降ってきてリタイアしますた
AVでも見るかな

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 13:28:04 ID:jCkFU8WT

週に２回のスロジョグを始めて３週間。
１キロ痩せた。
誤差の範囲かもしれんけど嬉しい。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 14:31:19 ID:kMyiBi3+

>>933
もっとガンバレ
チクビが黒くなるまで走れ

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 16:25:52 ID:D2jQCwjD

いろいろあるみたい
http://www.07ch.net/up2/src/lena4982.jpg

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 16:41:06 ID:6q64K1zR

>>935の画像にもあるけど『ブーム』とマスゴミが煽るのがウザい。
最近DQNランナーが増えたのもそのせいかな

赤信号無視して運ちゃんに怒鳴られてる奴とか…
公園で犬の散歩やウォーキングの人に悪態ついてる奴とか…

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 16:50:14 ID:SaWWEbtd

>>935
シューズの方なんかすぐ脱げそう
あとずれにくいサングラスとか言われても、俺普通の眼鏡で走ってるけど特に不便感じない

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 17:06:51 ID:uTRs8iGi

普通の眼鏡じゃスパートかける時に外して投げられないじゃん。
ていうか、いつも夜ジョギングだけど、初めて昼に走ったら確かに眩しかったわ。

ウォーキングは横に並んで道をふさいで喋りに夢中な人には文句言ってしまう。
でけー声で喋るなら縦に並んでくれ。

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 17:14:02 ID:2fPYanwD

地下足袋マジお勧め

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 17:15:02 ID:SaWWEbtd

＞スパートかける時に外して投げられないじゃん
？？？？

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 18:33:43 ID:AJo+h87H

＞940
高橋尚子だよ。

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 18:42:52 ID:VzTxQvzy

>>917
タイツはくからってんなら別に上にハーフパンツとかでも良いと思うがねえ
自分もあのいい歳してかわいこぶったヒラヒラは気になるし好きじゃないな

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 19:08:28 ID:QVgF+r4V

もう半袖短パンじゃ無理だ。。あまりの寒さに途中で帰ってきた。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 19:20:28 ID:qZm2mYsB

今日は全く走れなかった
3km走っただけで息切れに脚も動かず。中止して静養する事にした
日曜日に無理して12km65分で走ったのが祟った模様
実力以上に無理するのはよくないね。ダメージを引きずってる

で、整骨院行って針打って電気流してもらった
何か流れ作業的な整骨院なんだけど、行かないよりましかなと思って
スーパー銭湯にも行って、じっくり疲れ癒してきた

朝に比べてかなり脚も動く様になった
二、三日休んで日曜にまた走り始める
今度はゆっくりとｗ

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 19:44:13 ID:wwbxFMZ8

村上春樹の本を読んで9月から走ってます。
このスレは勉強になるなぁ…。

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 20:01:16 ID:J+9At7TP

「走ることについて語るときに僕の語ること」はみんな読むといいね

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 20:18:47 ID:93rwBdVD

ブックオフで300円で売ってるしね

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 20:23:43 ID:FDBJbcrK

距離、ペース、頻度、どれも欲張ったらあかんね。
無理してきつくなって走るのが苦痛になったり、
故障したり疲労が残ったりしたら意味がないや。
俺意外とイケるじゃん、と錯覚する程度でやめとくのがちょうどいい。
より上を目指す場合はそうもいかないかもしれないけど。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 20:25:37 ID:bQPgZEJe

>>948
継続は力なりやね

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 20:41:15 ID:vYZv7DGV

ほんとそうですよね

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 20:42:28 ID:44II5ohE

そもそもダイエットが目的なんだから、のんびり走ればええ。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 21:13:55 ID:OOCpmTvi

でもやっぱり10km60分で走れないような人は、もともとジョグには向いてなと思うし。
出来もしないことに無理して無理して、つらい思いしたあげく、故障してウォーキングも
出来ないようになっても、ここの住人が責任取ってくれるの？取れないでしょ？
ダメなものはダメで諦めたほうが良い事もあるんだよ。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 21:16:35 ID:fz1kaTLd

>>952
お前がそう思うんならそうなんだろう。

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 21:24:32 ID:j6VUyHfQ

目的を見失ったらあかんよ
10kmを40分で走るのが目的じゃなくて、痩せるのが目的だろ
ゆっくり長く続けて走るのが一番効率いい（らしい）から、故障しないようにがんばれ

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 21:24:42 ID:R2+oDXMT

>>952
10km/h以上になるとジョギングじゃなくてランニングの分類だから
初心者スレの範疇じゃないし、他所へ行った方がいいよ。

脂肪燃焼なんか8km/h以下のスロージョギングで十分だし
無理せずに続けられる速度で長い時間走ったらええねん。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 21:29:50 ID:FjNgGrd9

ここは夜釣り乙と言っておけば

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 21:38:51 ID:JKHytm6W

スロージョギングで爺さん婆さんの仲間入り

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 21:39:30 ID:4gizbXfz

ダイエット目的のジョギングだったら、目標体重達成した時点で、別の運動に切り換えてもいい。
筋トレ主体にしてジョギングは3kmくらいを軽く走る程度でも、食事に気をつけてれば太らないはず。
こちらは目標体重を達成したら、水泳主体（ジョギングは補助）に切り換えるつもり。

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 21:44:31 ID:iWzUp29Y

経験上、水泳ではあまり痩せない。
理由は水泳は上手くなってしまうと負荷なく簡単に長い距離泳げてしまうから。
ジョギングはそう簡単に上手くならない。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 21:49:43 ID:j6VUyHfQ

あと、プールに通ってる人にあまり痩せた人はいない
インストラクターなんか結構むっちりしてる

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 21:51:47 ID:fz1kaTLd

特定検診の保健指導だって担当者が肥満気味の逝き遅（ｒｙ

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 22:02:28 ID:XQy/m1+q

週末は１０キロ少しをキロ６分で走って半年。
ずっと初心者のつもりだったが、もうちょっと本格的に走りたくなった。
自宅から一周コースを探すと地理的に次レベルは２０キロ近く。
出来るならココは卒業だけど無謀かな？今のコースも最初怖かったけど。
グルグル回るコースだとやる気が失せるんだ。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 22:08:10 ID:a9JiIPJh

走ってきた。
体は汗かいて暑かったが、手だけは最後まで冷たかった。

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 22:09:59 ID:Q7d1V0Bi

しっかり走らなきゃと思っててもいまいちやる気が出ないなー

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 22:10:39 ID:4gizbXfz

水泳の場合は、クロールで1000ｍを20分以内で泳げるというのが、初心者卒業の条件かな。
で、1000ｍ泳いで体が温まったところでトレーニング開始、というのがスイマーのメニュー。

自分の持っている水泳パンツはウエスト72cmのころ買ったものだから、まずはそれに合わせるため、
ランニングで体重落としている最中なんだよねー。

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 22:17:25 ID:mlZmo0b+

目的はフルマラソンで4時間切り
結果として体重を維持できればよし

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 22:57:57 ID:GErAMOVG

今日は寒かった。もう半そで短パンは無理があるのかな。
でもオッシュマンズ見に行ったら、安い長袖（上着だけ）が５０００円とかしてさ。
それは買えないからジーンズメイト行ったけど、上下１９００円のジャージは運動向きじゃないっぽいし。
アウトレットモールを見に行きたいと思うんだけど仕事で来週まで行けないし。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 23:12:31 ID:o3GBitr1

初めて皇居を走ってきました。
毎日がマラソン大会のようで楽しかった
田舎では見ない服装の美ジョガー達が
たくさんいて、羨ましいですね
４周走りましたが、交通費を考えると
１ｋｍあたり２０００円のジョグになりました。
来月は深夜バスで行ってガンバロ。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 23:22:21 ID:FtEXz0Xq

>>968
他にどこ行ったのか分からないけど、時間あるなら御徒町で各スポーツショップ巡るのも楽しいよ

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 23:26:31 ID:UNqT1Py/

>>968
いいなー、自分も皇居走ってみたい
ちょっと遠いのが残念・・・（北海道）・・・

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 23:37:41 ID:CQNqQwjq

>>967
丁度僕も半袖きつくなってきたんで、asics@三井のアウトレットで長袖ランシャツ買ってきたよ。1900円～2900円。
三井だとランナーズスタイルフェアとかいうのやってて、ナイキもニューバラもディセントもランニングウェア安いよ。

都内だと、御徒町のVICTORIA ワードローブ店の2階でセールやってる。
こっちも似たような値段でアディダスとかPUMAがありました。

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 23:52:42 ID:o3GBitr1

>>969 ありがとう、次回に寄ってみます。
>>970 よかったけど、宿泊費入れると１ｋｍあたり３０００円
のセレブジョグになってしまった。
次回は日帰りで１ｋｍあたり３００円にするつもり。

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 00:04:26 ID:jSW3BVSS

一昨日走れば喘息の発作、１日休んで今日走れば謎の腹痛で10分連続で走るのが精一杯だった…
こんなに体力無しだとは早くも挫折しそうだ
こんなんでも続ければ走れるようになるかな

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 00:10:35 ID:Lh2LMSrA

>>973
一昨日初めて走ったの？

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 00:12:30 ID:9LSeg6Yr

>>973
おまいは医師の指導を受けろってｗ

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 00:17:38 ID:jSW3BVSS

>>974２週間くらい前から2､3日に一回走ったり歩いたりしてます
最初は20分位連続走れたりしましたが一昨日と今日はダメでした…

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 00:46:24 ID:OEXdzjsY

>>971
三井アウトレット行きたいんだけど休めなくてね・・・
セールやってるって知ってれば１日に行ったのになぁ。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 00:47:47 ID:eNtWGgc4

俺はアシックス以外のメーカーは買わない

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 01:09:27 ID:O52mSQgZ

靴はアシックスしか買わないけどウェアーはどこのメーカーでもいい

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 01:15:59 ID:S0/fpEfJ

ナイキとかアディダスは欲しいけど、
おっさんの俺には似合わない
したがって、すべてアシックス。

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 01:28:27 ID:O52mSQgZ

私もおっさん（47歳）だけど余裕で着れるよ
まあ童顔でいつも若く見られるほうだけど

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 01:35:21 ID:S0/fpEfJ

先輩！それは気のせいです。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 01:36:01 ID:9LSeg6Yr

中高生がよく着てる大きくプーマのマークが入ってるジャージが彼らとかぶったら恥ずかしいと思う
でもアディダスだからナイキだからってだけでおっさんの自分には似合わないってことはないさ。

もちろん、どこのメーカーでもモノによるけどねｗ

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 01:37:44 ID:ffdAY479

じゃあ、走るな。一生寝てろ。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 02:00:48 ID:QELDtsBp

>>971
御徒町にワードローブあるの？
神保町じゃなくて？
買いに行きたいんでドコのヴィクトリアか教えて

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 07:56:58 ID:fcWlwePv

自分が住む京都なら、どこになるんだろう。　
皇居ジョグみたいなことろ。
京都御苑はそんなに多くないし、鴨川べりだろうか？
やっぱり東京は人が多いよね。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 08:31:50 ID:YmRkqdG5

＞987
ランニングマップみたいな本に鴨川べりが
紹介されてたような。
御所周回じゃだめ？
信号すくなそう。

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 08:48:43 ID:hsuC3/kK

俺も京都だけど宇治だから市内のことはよく知らないけど
会社の人の話では二条城の周回がちょうど1周5kmで人も多いって言ってた

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 08:53:43 ID:doPaUv39

もう寒くて、半そでじゃダメだ
腕振りが全くできないから、からだあったまらないし

みんな長袖シャツどこの着てる?GUだと790円で買えるけどどうなんだろうか

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 08:56:00 ID:W/QzQOS6

ユニクロのワゴン、しまむら、ホムセンの三拓

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 08:56:04 ID:v+EkQhSg

森脇健児が鴨川がホームコースって言ってたような。

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 09:50:45 ID:lhLy/viQ

神戸住みだけど、月一で鴨川まで走りに行くわ。
六甲アイランドもジョグには最適なので、どうぞお越しやす。

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 09:51:10 ID:breAufUv

>>989
ユナイテッドアスレ6,2oz、首周り丈夫でいいよ

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 09:57:34 ID:5q7m0AlS

遠征するときってどんな格好で現地まで行くの？あと荷物どうするの？

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 10:09:40 ID:M482zM8x

>989
アルペンの1280円のやつ
インナーよりアウターいいの買った方がいいな

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 11:31:40 ID:XsXz8/v/

>>994
自分はジョギングコースそばの公園まで自転車で行ってそこに荷物置いて走ってる。
それで荷物がなくなったことは今のところ一度もない。
まぁ全然貴重品は入ってないけど。

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 11:33:07 ID:XsXz8/v/

あっ遠征するほど遠くないなw

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 11:38:08 ID:ffdAY479

>>996　荷物を置いている場所を、もっと詳しく！

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 11:49:44 ID:XsXz8/v/

>>998
そこの公園は結構大きな公園で、ゴーカートもあるちょっとすごいとこなんだけど
小屋のついた自販機コーナーもあるんだけど、そこの机にいつも置いてる。

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 11:55:13 ID:5q7m0AlS

自転車は地球ロックしておけばまぁ盗まれる事はないだろうけど、荷物はやっぱ不安なんだよね
人の集まるジョギングコースの近所でコインシャワーと荷物預り所やったら儲かりそうだな～

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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