【有酸素+筋トレ】王道ダイエット10【食事管理】
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
【ウエイト板住人は書き込み禁止です】
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット9【食事管理】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282377785/
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
【ウエイト板住人は書き込み禁止です】
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット9【食事管理】
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 12:56:18 ID:VjQbdzt5
とうとうパート10か
感慨深いな
感慨深いな
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 14:33:15 ID:aG4R3k0q
３ゲット！！
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 15:52:17 ID:CMBkXkkj
王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
【ウエイト板住人も書き込み大歓迎です】
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http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282377785/
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
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5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 15:54:56 ID:MXgsm739
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 16:17:58 ID:8k9vhUzg
一乙あげ
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 18:13:38 ID:rbQ6lSxY
筋トレに関していえば毎日できるような負荷でやるのは間違い。
筋肉には超回復というのがあるから筋トレは週２回程度でいい。
続けて最大10回できる程度の高負荷で2､3セットが基本。
腕立て伏せ50回とか筋トレではなくて有酸素運動でしかない。
そこのところこの板の人たちは分かってなくて筋トレと言い張るから荒れる原因になる。
あと、食事も高タンパク低脂肪を基本とし、
市販のプロテインでもタンパク質を補った方が良い。
筋肉を太くする目的だけでなく、ダイエットにも効果がある。
筋肉には超回復というのがあるから筋トレは週２回程度でいい。
続けて最大10回できる程度の高負荷で2､3セットが基本。
腕立て伏せ50回とか筋トレではなくて有酸素運動でしかない。
そこのところこの板の人たちは分かってなくて筋トレと言い張るから荒れる原因になる。
あと、食事も高タンパク低脂肪を基本とし、
市販のプロテインでもタンパク質を補った方が良い。
筋肉を太くする目的だけでなく、ダイエットにも効果がある。
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 18:17:57 ID:BseAMprc
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∩＿＿＿∩ |
| ノ _, ,_ ヽ （（ | ﾌﾟﾗﾌﾟﾗ
/ ● ● | (=)
| ( _●_) ミ ＿ (⌒) J ））
彡､ |∪| ノ
⊂⌒ヽ / ヽノ ヽ /⌒つ
＼ ヽ / ヽ /
＼_,,ノ |､＿ノ
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 18:18:52 ID:BiejAIZc
>>7
ある程度同意
ある程度同意
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 18:26:42 ID:AnTwAtO3
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 18:28:10 ID:SHhOQkTt
ワンモアセッ
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 18:30:01 ID:F4qYzwGJ
最近わかったのは、一番重要なのはそいつの体のポテンシャル
素性のいい肉体の奴はやっぱりちょっとやっただけですぐに見栄えのいい体になる
要するに持って生まれた能力というか遺伝というかそういうの
素性のいい肉体の奴はやっぱりちょっとやっただけですぐに見栄えのいい体になる
要するに持って生まれた能力というか遺伝というかそういうの
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 18:34:51 ID:BseAMprc
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 18:35:56 ID:LLLov5FC
>>12
トレーナーやってるけどつくづくそう思う
ただそれは当たり前だと思うけどな
走っても人によってタイムが違うし
勉強させても成績は違うし
個々の能力差というのはあらゆる分野であるんだから
筋肉の発達という分野においても
個人差が大きいのは当然だと思う
トレーナーやってるけどつくづくそう思う
ただそれは当たり前だと思うけどな
走っても人によってタイムが違うし
勉強させても成績は違うし
個々の能力差というのはあらゆる分野であるんだから
筋肉の発達という分野においても
個人差が大きいのは当然だと思う
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 18:39:40 ID:fa19xmsl
>>12
確かにそうだがそれを言いだしたらキリがないｗ
確かにそうだがそれを言いだしたらキリがないｗ
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 18:42:18 ID:VFeRqV/V
なるほど。
俺は筋トレ重視派だが一部のバカ共がスレ違いどころか、板違いの書き込みを繰り返してるんだな。
こんなやつらをウ板の連中と一緒にしたら、それこそウ板に失礼だよ。
俺は筋トレ重視派だが一部のバカ共がスレ違いどころか、板違いの書き込みを繰り返してるんだな。
こんなやつらをウ板の連中と一緒にしたら、それこそウ板に失礼だよ。
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 18:45:51 ID:Q5BqhT7v
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 18:50:52 ID:Uw/8rdgT
腕立て50回が筋トレじゃないんならもうスレタイから"筋トレ"って外して良いんじゃない
やっぱ筋肉を太くすることが目的の人たちはウエイト板に行ったほうがいいよ、筋肉を
太くするのはダイエットのための手段であって目的じゃないからね プロテインとかバカかよ
やっぱ筋肉を太くすることが目的の人たちはウエイト板に行ったほうがいいよ、筋肉を
太くするのはダイエットのための手段であって目的じゃないからね プロテインとかバカかよ
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 18:58:34 ID:BseAMprc
「筋肉を太くする」ってことを過剰に重視しすぎるから スレが荒れるんだよ。
筋トレが 全てのダイエッターにとって最適解とは限らない。
筋肉を太くすることも 万人にとって良いこととは限らない。
個人の身長体重も違うのに 無差別にプロテインを勧めるのは問題外。
かといって ダンベル・バーベル完全拒否って姿勢も変だよね。
筋トレが 全てのダイエッターにとって最適解とは限らない。
筋肉を太くすることも 万人にとって良いこととは限らない。
個人の身長体重も違うのに 無差別にプロテインを勧めるのは問題外。
かといって ダンベル・バーベル完全拒否って姿勢も変だよね。
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 19:03:49 ID:7K795zyO
プロテインて単なる蛋白質の粉だし、食事制限してると蛋白質不足しがちだから、栄養補助としてとても有効なものだけど、なんでだめなの？
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 19:10:59 ID:BseAMprc
>>20
バランスが良い食事を摂っていることが まず必要だと思うよ。
全てのダイエッターが適切な食事制限をしているワケじゃない。
プロテインの補給を必要としないレベルでしか運動してない人が使うと余計に太る。
バランスの悪い食生活をしていて プロテイン飲んでるやつもいる。
このスレが変なのは 筋トレとかプロテインのの前段階がすっぽり抜けてることなんじゃないのかねえ。
バランスが良い食事を摂っていることが まず必要だと思うよ。
全てのダイエッターが適切な食事制限をしているワケじゃない。
プロテインの補給を必要としないレベルでしか運動してない人が使うと余計に太る。
バランスの悪い食生活をしていて プロテイン飲んでるやつもいる。
このスレが変なのは 筋トレとかプロテインのの前段階がすっぽり抜けてることなんじゃないのかねえ。
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 19:14:52 ID:Q5BqhT7v
>>20
プロテインが流行ると
強い子の味方ミロの売れ行きが落ちる。
牛乳が売れなくなる。
プロテインで発狂するのは、きち○○と上記関係者。
飲みたけりゃ飲みゃあ良い程度。
但し、獣肉、魚と比べると必須脂肪酸は基本的に入ってない（国内メーカー）という欠点はあるし、
かつて惨事を呈した粉ミルクメーカーも参入してるから危険性はある。
プロテインが流行ると
強い子の味方ミロの売れ行きが落ちる。
牛乳が売れなくなる。
プロテインで発狂するのは、きち○○と上記関係者。
飲みたけりゃ飲みゃあ良い程度。
但し、獣肉、魚と比べると必須脂肪酸は基本的に入ってない（国内メーカー）という欠点はあるし、
かつて惨事を呈した粉ミルクメーカーも参入してるから危険性はある。
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 19:17:53 ID:qxEOKEu8
減量中にウエイトしたってプロテイン飲んだって腕は太くならないよ
増量中じゃなきゃ太くならん
増量の話は禁止でいいよ
体重増やすのは完全に板違い
増量中じゃなきゃ太くならん
増量の話は禁止でいいよ
体重増やすのは完全に板違い
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 19:29:01 ID:Q5BqhT7v
>>23
それがウェイト板住人の偏見なんだよ
デブだと１年で体重１０キロ減、ラットダウン・チェストプレス共に１５キロ増ってのがある。
ベンチプレスが自体重の半分以下のデブまでフィットネスクラブに行きゃいるんだよ
それがウェイト板住人の偏見なんだよ
デブだと１年で体重１０キロ減、ラットダウン・チェストプレス共に１５キロ増ってのがある。
ベンチプレスが自体重の半分以下のデブまでフィットネスクラブに行きゃいるんだよ
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 19:37:39 ID:oFvSQ707
1つ5kgの鉄アレイ、バーベル、ダンベルがあるとします。
材質に関わらず重さは全部一緒ですか？
材質に関わらず重さは全部一緒ですか？
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 19:41:47 ID:Q5BqhT7v
>>25
うちの小学校では同じだと教えてたな
うちの小学校では同じだと教えてたな
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 19:45:55 ID:MXgsm739
なんかダンベルが重そうだな。
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 19:46:41 ID:qxEOKEu8
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 19:54:32 ID:w5X8HTs/
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 20:05:15 ID:oFvSQ707
あざっす。
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 20:07:30 ID:VFeRqV/V
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 20:11:49 ID:KnwreuIb
この板の人は筋トレそのものがダイエットに結びつく、という
理論を知らないんだと思う。そして脂肪燃焼の効果があるという
有酸素運動が返って脂肪を減らしまいとする体の防衛本能を刺激するとか。
まあ難しい話はここでなくて良いというのは同意。痩せれば理論なんて
いらないのだから。
理論を知らないんだと思う。そして脂肪燃焼の効果があるという
有酸素運動が返って脂肪を減らしまいとする体の防衛本能を刺激するとか。
まあ難しい話はここでなくて良いというのは同意。痩せれば理論なんて
いらないのだから。
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 20:13:51 ID:KnwreuIb
>>2
あなたは何年このスレにいるのだ？w
あなたは何年このスレにいるのだ？w
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 21:15:14 ID:AfP+LgZM
お前ら誰と戦ってるの？
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 21:17:38 ID:AnTwAtO3
ダイエット板なんだから増量の話は板違い。
とは言えダイエット中の筋トレとして最も合理的なのは筋肥大目的のトレなので
トレーニングの基本は同じだけどね。
但し全ての人が最も合理的、効率的なトレーニングをする必要はない。
筋量へのこだわりの多寡、生活環境等で自分に合った方法を選べばいいだけ。
別に筋トレしないとダメって話じゃない。
スリムで引き締まった体型を目指すなら有酸素だけで充分な人も少なくないと思うよ。
逆になるべく効率的に結果を出したい人や、有酸素だけじゃ望んだ体型にならない人はきちんとトレーニングをするべきです。
とは言えダイエット中の筋トレとして最も合理的なのは筋肥大目的のトレなので
トレーニングの基本は同じだけどね。
但し全ての人が最も合理的、効率的なトレーニングをする必要はない。
筋量へのこだわりの多寡、生活環境等で自分に合った方法を選べばいいだけ。
別に筋トレしないとダメって話じゃない。
スリムで引き締まった体型を目指すなら有酸素だけで充分な人も少なくないと思うよ。
逆になるべく効率的に結果を出したい人や、有酸素だけじゃ望んだ体型にならない人はきちんとトレーニングをするべきです。
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 21:22:41 ID:MXgsm739
全ては>>35に尽きるぞ。もう自治厨みたいのや煽り合いはイラン。ホントにイラン。
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 21:50:03 ID:MsSLU5ll
>>35
>スリムで引き締まった体型を目指す
もうそれはもうダイエットとは違うんじゃない？ダイエットは食事と運動のバランスの取れた生活習慣を
身に着けることが目的で望む体形を目指すならそれぞれ別のスレでやればいいんじゃないかな
ボディービルの知識をひけらかしたいだけでしょ？
ボディービルで作るからだが理想？筋トレしないやつは理論を知らない？有酸素だけじゃ望んだ体形に
なれない？都合のいい理屈だよね そんな理屈をダイエットの”王道”と名のつくスレに持ち込まないで
欲しい
やはりボディビルの知識を自慢したいならウェイト板で好きな人同士でやるべきです。
>スリムで引き締まった体型を目指す
もうそれはもうダイエットとは違うんじゃない？ダイエットは食事と運動のバランスの取れた生活習慣を
身に着けることが目的で望む体形を目指すならそれぞれ別のスレでやればいいんじゃないかな
ボディービルの知識をひけらかしたいだけでしょ？
ボディービルで作るからだが理想？筋トレしないやつは理論を知らない？有酸素だけじゃ望んだ体形に
なれない？都合のいい理屈だよね そんな理屈をダイエットの”王道”と名のつくスレに持ち込まないで
欲しい
やはりボディビルの知識を自慢したいならウェイト板で好きな人同士でやるべきです。
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 21:53:51 ID:SAUhG0AB
>>37
知識ひけらかすにしても、具体的なトレ方法がほとんどないのが謎なんだよねー
知識ひけらかすにしても、具体的なトレ方法がほとんどないのが謎なんだよねー
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 21:55:13 ID:qxEOKEu8
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 22:14:51 ID:gAqcyouZ
それぞれ理想像が違うのに筋肥大目的的なウェイトが合理的、効果的なんて
押し付けるのは宜しくないぞ。俺は東国原じゃなくて室伏みたいなまっちょになりたい
んじゃ
押し付けるのは宜しくないぞ。俺は東国原じゃなくて室伏みたいなまっちょになりたい
んじゃ
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 22:16:28 ID:tHezxeOE
勝ちたいんや
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 22:19:55 ID:VFeRqV/V
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 22:30:18 ID:VFeRqV/V
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 22:57:42 ID:IDQWAuLw
>>37よ、「ダイエット」を言葉の意味だけで語っているのか？
－広辞苑より－
ダイエット【diet】
(規定食の意) 美容・健康保持のために食事の量・種類を制限すること。
だとするなら、少々考えが足りないよ。
って言うか、他人のレスの内容も把握せず、その程度の知識と考え方しか
できないのなら、貴方はこのスレには必要無い。
－広辞苑より－
ダイエット【diet】
(規定食の意) 美容・健康保持のために食事の量・種類を制限すること。
だとするなら、少々考えが足りないよ。
って言うか、他人のレスの内容も把握せず、その程度の知識と考え方しか
できないのなら、貴方はこのスレには必要無い。
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 23:22:50 ID:B4ERSxkM
毎年いるけど>>7みたいな勘違い君はいつになったらいなくなるんだろうか
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 23:23:23 ID:IDQWAuLw
47 ：35：2010/10/09(土) 00:08:18 ID:S+0BHaUo
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 05:42:36 ID:TU5kBERP
未だにこういうのって結構よく見かけるけど
減量時に行うウエイトトレも、筋肥大させるためのウエイトトレもやることは全く一緒。
実際に肥大する、しないは「栄養状態によるもの」なのでことさら分ける必要性なんぞ
全く無い。
栄養に関しては違う部分もあるだろうが（例えばBCAAは必要ないとか）筋肉を最大限
残す目的でやっているのなら、蛋白質は確保しておいた方が良い。
筋分解を一番防ぐのは、栄養的には糖質ではなくアミノ酸。
減量時に行うウエイトトレも、筋肥大させるためのウエイトトレもやることは全く一緒。
実際に肥大する、しないは「栄養状態によるもの」なのでことさら分ける必要性なんぞ
全く無い。
栄養に関しては違う部分もあるだろうが（例えばBCAAは必要ないとか）筋肉を最大限
残す目的でやっているのなら、蛋白質は確保しておいた方が良い。
筋分解を一番防ぐのは、栄養的には糖質ではなくアミノ酸。
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 07:57:53 ID:UXOSkATa
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 08:03:09 ID:UXOSkATa
王道スレなのに筋トレ否定する人が何故か多いね。
ボディビル体型を作るための筋トレじゃないのに。
ボディビル体型を作るための筋トレじゃないのに。
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 08:38:00 ID:TU5kBERP
まあどういった体型目指してるとか言うのは個人の主観や趣味に左右される
もんなんでなんともだけど、ボディビルダーってあの体作り上げるのに
それこそ何年もやりこんでるわけで。
そこまで根気よく継続しないと、あそこまで慣れない。
つまり「明確になろうと思ってやらないとああはならない」のに
ボディビルダーを目指しているわけじゃない、とか簡単に言えちゃうのが不思議だすな。
もんなんでなんともだけど、ボディビルダーってあの体作り上げるのに
それこそ何年もやりこんでるわけで。
そこまで根気よく継続しないと、あそこまで慣れない。
つまり「明確になろうと思ってやらないとああはならない」のに
ボディビルダーを目指しているわけじゃない、とか簡単に言えちゃうのが不思議だすな。
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 09:34:08 ID:lJf/tZ6N
食事について聞きたいんですが、仮に１日の摂取カロリーを1500kcalとします。
その場合、食事をを3回×500kcalと15回×100kcalととった場合ではやっぱり後者のが太りやすいのですか？
仮にそうだとしたら何故でしょうか?
ご存じの人いれば教えてください。
その場合、食事をを3回×500kcalと15回×100kcalととった場合ではやっぱり後者のが太りやすいのですか？
仮にそうだとしたら何故でしょうか?
ご存じの人いれば教えてください。
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 09:41:28 ID:xnyybOE5
有意な差は無い
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 09:59:59 ID:Iuyehgtr
食事の回数が増えると虫歯になりやすい。
→虫歯になると噛む回数が減る
→食べるのが早くなり食事量が増える
→太る
やっぱり食事回数は3～5回が良いんじゃね？
→虫歯になると噛む回数が減る
→食べるのが早くなり食事量が増える
→太る
やっぱり食事回数は3～5回が良いんじゃね？
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 10:01:50 ID:QOrvbL5Z
有意な差は無いね
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 11:01:34 ID:b3CvlqzS
後者のほうが痩せやすい
歯を磨けば虫歯にはならない
歯を磨けば虫歯にはならない
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 11:16:30 ID:lJf/tZ6N
色々ちお答え頂きありがとうございます。カロリー考えりゃ間食もアウトじゃ無さそうですね。
それと虫歯になったら食事が嫌になって逆に痩せる気が…
ちなみに>>56さん、後者の方が痩せやすいという根拠は何かありますか？
それと虫歯になったら食事が嫌になって逆に痩せる気が…
ちなみに>>56さん、後者の方が痩せやすいという根拠は何かありますか？
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 11:16:42 ID:ZTjTbrx4
同じ物食う事前提だから、血糖値云々で痩せやすくなるのとは別の話。
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 11:17:51 ID:snRRsNe5
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 11:32:47 ID:44ufJElu
>>47
偏見と思われるかも知れませんが、本来はトレーニングはスポーツをするときの能力を向上するためにするものであって
見た目のためにするものじゃ無いでしょ？もちろん見た目のためにトレーニングをするのは悪いことではないと思うけど
それだけががトレーニングのすべてみたいな考え方はおかしいと思いますよ
有酸素運動は人は細いだけ？マラソンランナーは細いだけで肥満体？筋トレだけが引き締まった体を作ることができる？
ジムの中でしか筋肉はつけられない？
偏見と思われるかも知れませんが、本来はトレーニングはスポーツをするときの能力を向上するためにするものであって
見た目のためにするものじゃ無いでしょ？もちろん見た目のためにトレーニングをするのは悪いことではないと思うけど
それだけががトレーニングのすべてみたいな考え方はおかしいと思いますよ
有酸素運動は人は細いだけ？マラソンランナーは細いだけで肥満体？筋トレだけが引き締まった体を作ることができる？
ジムの中でしか筋肉はつけられない？
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 11:45:42 ID:9U1B+Fbb
最近ダイエット始めて、食事制限始めたんですが、
糖が足りないせいか、顔色が悪くなりだるくなります
こういうときは代謝を落とさないように予定より多く食べて腹筋なり運動するようにしてますが、
元気になるくらい食べたらなかなか体重が減らないので、多く食べるのを我慢しようか悩んでいます
ご飯は、朝、昼半合、夕４分の１合を目安にし、
蛋白が多いもの、野菜も毎食ちゃんととるようにしてます
甘いものや１００％フルーツジュースなども我慢せず適度にとってるので、
極端な食事制限はしてないはずなんですが・・・
糖が足りないせいか、顔色が悪くなりだるくなります
こういうときは代謝を落とさないように予定より多く食べて腹筋なり運動するようにしてますが、
元気になるくらい食べたらなかなか体重が減らないので、多く食べるのを我慢しようか悩んでいます
ご飯は、朝、昼半合、夕４分の１合を目安にし、
蛋白が多いもの、野菜も毎食ちゃんととるようにしてます
甘いものや１００％フルーツジュースなども我慢せず適度にとってるので、
極端な食事制限はしてないはずなんですが・・・
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 11:50:57 ID:tOFCf6UH
>>60
なんだか「トレーニング」ってのに過剰反応してる様だが、それが気にくわない
のなら「筋肉体操」とでも読み替えておけ。それをジムでやろうが家でやろうが、
ウェイト使おうが自重でやろうが、駅一つ手前で降りて歩こうが自転車漕ごうが、
腹筋しようがヨガしようが、どれもこれも筋肉体操（人それぞれの適切な運動）だ。
そもそも日本語がおかしい。何が言いたいのかさっぱり判らん。
読み手に判りやすい文章を書け。最低でも書き込む前に「てにをは」くらいは
確認しろ。
って言うか、まともな議論もできないのにまだこのスレに居たの？
自分の知識や考え方が偏見って判ってるのなら、その偏見抱えて
自分の殻に閉じこもってろ。二度と出てくるな。
もう>>60は相手にしない方が良いよ、皆の衆。
なんだか「トレーニング」ってのに過剰反応してる様だが、それが気にくわない
のなら「筋肉体操」とでも読み替えておけ。それをジムでやろうが家でやろうが、
ウェイト使おうが自重でやろうが、駅一つ手前で降りて歩こうが自転車漕ごうが、
腹筋しようがヨガしようが、どれもこれも筋肉体操（人それぞれの適切な運動）だ。
そもそも日本語がおかしい。何が言いたいのかさっぱり判らん。
読み手に判りやすい文章を書け。最低でも書き込む前に「てにをは」くらいは
確認しろ。
って言うか、まともな議論もできないのにまだこのスレに居たの？
自分の知識や考え方が偏見って判ってるのなら、その偏見抱えて
自分の殻に閉じこもってろ。二度と出てくるな。
もう>>60は相手にしない方が良いよ、皆の衆。
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 11:55:12 ID:lJf/tZ6N
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 11:58:20 ID:EcO8eycn
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 12:04:06 ID:tOFCf6UH
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 12:07:18 ID:EcO8eycn
要約すれば>>35は「お前ら好きにやれー」ってことで、それに対して「あ” んだコラ」って突っかかってる人がいるという
もうどうしようも無い話だしな。
おまいら好きにやれ何かを頭ごなしに否定するな人生いろいろ王道もいろいろ。
もうどうしようも無い話だしな。
おまいら好きにやれ何かを頭ごなしに否定するな人生いろいろ王道もいろいろ。
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 12:08:14 ID:fyLHOGPk
２ちゃんねるって、多種多岐に渡って色んなスレがあるし、色んな人が大勢出入りしてる。
でも、このデブ板の連中ほど性格の悪い奴はいない。
こ の デ ブ 板 、 最 悪 だ よ 。
ま じ 醜 悪 。
デブはまじ死ねよ。
痩せてから２ちゃんねるに来い。
マジレス。
でも、このデブ板の連中ほど性格の悪い奴はいない。
こ の デ ブ 板 、 最 悪 だ よ 。
ま じ 醜 悪 。
デブはまじ死ねよ。
痩せてから２ちゃんねるに来い。
マジレス。
身長１６５、体重７６、ＢＭＩ２５、男です
摂取カロリーは普段計算してないので平均値はわかりませんが、
昨日の食事をざっくり計算したら１５００kcal＋追加５００kcalでした
運動は腹筋背筋をゆっくり３０回やりました
普段は５キロをゆっくり走ってますが雨が降っていたので断念
摂取カロリーは普段計算してないので平均値はわかりませんが、
昨日の食事をざっくり計算したら１５００kcal＋追加５００kcalでした
運動は腹筋背筋をゆっくり３０回やりました
普段は５キロをゆっくり走ってますが雨が降っていたので断念
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 12:19:43 ID:S+0BHaUo
>>52
食事の回数は常識的な範囲ならそんなに気にしなくていいと思う。
回数増えるっていうのはわざわざ分けて摂るって言うより、たとえば極端な空腹、逆に食事直後じゃ
運動できないから軽く食べるとか、筋トレ後や寝る前にタンパク質と糖質摂るとか、
要するに運動含めた活動との兼ね合いで調整すると結果として多回数になるって事でしょう。
余り細切れにすると味気無い食事しか摂れないようになる危険があるのでまあ１日３食が基本じゃないでしょうか。
食事の回数は常識的な範囲ならそんなに気にしなくていいと思う。
回数増えるっていうのはわざわざ分けて摂るって言うより、たとえば極端な空腹、逆に食事直後じゃ
運動できないから軽く食べるとか、筋トレ後や寝る前にタンパク質と糖質摂るとか、
要するに運動含めた活動との兼ね合いで調整すると結果として多回数になるって事でしょう。
余り細切れにすると味気無い食事しか摂れないようになる危険があるのでまあ１日３食が基本じゃないでしょうか。
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 12:23:36 ID:EcO8eycn
>>68
「最近ダイエットを始めた」「食べたらなかなか体重が減らない」ってことだけど、
いつ頃始めてどれくらい落ちたの？運動量はさほどでもないようだが…
「なかなか減らない」と言えるくらいの時期は取り組んでるんだろうけど、もしかしたら短期の結果で焦るようなことはないかい？
王道はその反対側にあるダイエットだよ。
それと、内臓系になにか隠れた疾患は抱えてないだろうか？
「最近ダイエットを始めた」「食べたらなかなか体重が減らない」ってことだけど、
いつ頃始めてどれくらい落ちたの？運動量はさほどでもないようだが…
「なかなか減らない」と言えるくらいの時期は取り組んでるんだろうけど、もしかしたら短期の結果で焦るようなことはないかい？
王道はその反対側にあるダイエットだよ。
それと、内臓系になにか隠れた疾患は抱えてないだろうか？
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 12:24:54 ID:S+0BHaUo
>>68
顔色悪いとかだるいとかは主観の問題なので何とも言えないなあ。
ちょっと疲れ気味なのかもね。
数日～1週間くらい運動休んだり少し食事増やしてみればいいんじゃないでしょうか？
まあ減量中は倦怠感あるのは珍しくないと思うけど。
というか自分の場合ジム行った翌日とかはかなりだるいよ。
って事は年中だるいって事だけどねw
顔色悪いとかだるいとかは主観の問題なので何とも言えないなあ。
ちょっと疲れ気味なのかもね。
数日～1週間くらい運動休んだり少し食事増やしてみればいいんじゃないでしょうか？
まあ減量中は倦怠感あるのは珍しくないと思うけど。
というか自分の場合ジム行った翌日とかはかなりだるいよ。
って事は年中だるいって事だけどねw
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 12:37:47 ID:UXOSkATa
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 12:41:05 ID:44ufJElu
「筋肉体操」
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 12:50:32 ID:44ufJElu
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 12:53:42 ID:Sh8SdvnH
思い方は人それぞれだしなぁ、キモwとか言う人よりも筋肉体操して美しくなりたい人のが健全だと思いますよ。
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 12:55:18 ID:ZbIeHFqW
痩せの代名詞みたいなジャニーズの方々も筋トレして体型維持してますからね。
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 13:01:11 ID:gyDzQAzT
肥豚は醜い だらしない 臭そう
良いイメージは無い
良いイメージは無い
始めて２週間くらいで長期的に取り組むという意識はもっていましたが、
食事のとり方がわからなかったので質問しました
食事はカロリーを意識しながら柔軟にとっていきたいと思います
部活辞めてから生活習慣が乱れてしまったので、焦らず理想的な生活習慣を身につけたいです
アドバイスありがとうございました
食事のとり方がわからなかったので質問しました
食事はカロリーを意識しながら柔軟にとっていきたいと思います
部活辞めてから生活習慣が乱れてしまったので、焦らず理想的な生活習慣を身につけたいです
アドバイスありがとうございました
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 13:39:11 ID:1dGbQVoc
今日で減量27日目
172cm 74.9kg→70.9kg
総摂取カロリー：43,309cal（1日平均：1604cal）
基本土鍋で肉魚野菜米を煮込んだものを食した。
基礎代謝：1562cal
筋トレ：7回実施
腹筋9種類を合計360回：21回実施
筋トレした時はプロテイン飲む。（外食ばかりであと淡白質足りない時）
腹筋は力入れれば6パックｗ
ここまで完璧じゃね？
172cm 74.9kg→70.9kg
総摂取カロリー：43,309cal（1日平均：1604cal）
基本土鍋で肉魚野菜米を煮込んだものを食した。
基礎代謝：1562cal
筋トレ：7回実施
腹筋9種類を合計360回：21回実施
筋トレした時はプロテイン飲む。（外食ばかりであと淡白質足りない時）
腹筋は力入れれば6パックｗ
ここまで完璧じゃね？
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 13:46:05 ID:Sh8SdvnH
鍋に米入れると油分全部食ってるような気がする。別にして味付けに必要な分だけ取り出したほうが良いんじゃ？と素人意見
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 13:51:07 ID:vDEitPBq
ここまで完璧じゃね？(ｷﾘｯ
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 18:29:46 ID:KRYN3GaU
直立状態で腹筋に力を入れると猫背るんだけど何がいけないんだい？
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 19:02:33 ID:ZTjTbrx4
腹圧が弱いんだろう
腹に力入れて腰を丸めないように意識してみるといいかと
腹に力入れて腰を丸めないように意識してみるといいかと
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 19:44:01 ID:7wQnZCns
体重計を買った
奮発してタニタの１万円のやつ
がんばる
奮発してタニタの１万円のやつ
がんばる
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 19:59:15 ID:U6jTo4GT
体重計買いに行ったら 3000円弱デジタル 1000円弱アナログ
の2択で仕方なく3000円弱のを買った
予想していた通り中国製 0.2kgきざみでの表示
あまり信用出来ないけど参考程度と思って使ってる orz
の2択で仕方なく3000円弱のを買った
予想していた通り中国製 0.2kgきざみでの表示
あまり信用出来ないけど参考程度と思って使ってる orz
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 00:59:18 ID:coiBHrFR
3000円あったらもっといいのあるだろ
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 01:15:34 ID:H0vgs6HO
タニタかオムロンしか選択肢はないだろ
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 02:48:57 ID:48Ek/yv4
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 02:51:56 ID:0jGsY7S1
>>88結果が全てならそれこそ筋肉体操でも何でも良いんだし キモいとかはいらん事やね。
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 08:36:39 ID:Cze8hhOq
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 10:30:58 ID:qOdc0h3v
それのどこが王道なんだよ
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 10:55:34 ID:Cze8hhOq
>>91
王道とは、
糖取って、蛋白取って、
有酸素に筋トレ、ですか。
なんか無駄ではないかと。
基礎代謝が大きいから有酸素しなくても体脂肪は燃えるし、
糖取らなくても、低血糖にはならないから、
蛋白取って、筋トレやればいいのではないかと。
結局、糖と有酸素は無駄だと思うんだけど。
王道とは、
糖取って、蛋白取って、
有酸素に筋トレ、ですか。
なんか無駄ではないかと。
基礎代謝が大きいから有酸素しなくても体脂肪は燃えるし、
糖取らなくても、低血糖にはならないから、
蛋白取って、筋トレやればいいのではないかと。
結局、糖と有酸素は無駄だと思うんだけど。
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 11:08:35 ID:GY9wm99o
糖は無駄じゃないでしょ。
糖新生してたって、臭くなるだけだし
糖新生するためのエネルギーはゼロ？？
糖新生してたって、臭くなるだけだし
糖新生するためのエネルギーはゼロ？？
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 11:09:49 ID:fcZVqRgb
>>89
ムキムキじゃなくて筋肉の形がうっすらとわかるようになりたいんだ、オレも筋トレしてもっとかっこよくなりたい
ムキムキじゃなくて筋肉の形がうっすらとわかるようになりたいんだ、オレも筋トレしてもっとかっこよくなりたい
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 11:10:01 ID:GtGKjIu7
炭水化物ゼロとか続かないだろ
筋トレだけでも痩せるとは思うけど
有酸素無しじゃ時間がかかる
理屈があってたとしても現実的なのか？
筋トレだけでも痩せるとは思うけど
有酸素無しじゃ時間がかかる
理屈があってたとしても現実的なのか？
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 11:12:53 ID:lp/+wRRo
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 11:24:52 ID:LP2ppbUu
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 11:56:06 ID:qOdc0h3v
どっちにせよ、極端に減らすと日常に影響するし、運動のパフォーマンスも落ちる。
低炭水化物はエネルギーを脂質と蛋白質で回すから、その分極端な食生活になるし、
三ヶ月以上とか続けると、甲状腺低下とかで身体に深刻な影響が出てくるみたいだし、
低炭水化物はエネルギーを脂質と蛋白質で回すから、その分極端な食生活になるし、
三ヶ月以上とか続けると、甲状腺低下とかで身体に深刻な影響が出てくるみたいだし、
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 11:56:12 ID:GY9wm99o
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 11:57:25 ID:GY9wm99o
とにかく摂ってはいけないものなんてない。
とりすぎも摂らなさすぎもいけない。
なんでそんなことも分かんないんだろう
とりすぎも摂らなさすぎもいけない。
なんでそんなことも分かんないんだろう
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 12:09:33 ID:coiBHrFR
>>90
お前がモンゴルかイヌイットなのはよくわかったｗ
お前がモンゴルかイヌイットなのはよくわかったｗ
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 13:04:43 ID:RkBwBKuD
ノンカーボでいけるなら別にそれでもいい、と言うか他人がとやかく言う話じゃないよ。
糖質や有酸素は必須じゃないっていうのは分らないでもないけど無だって事はあり得ない。
そこは主観の問題だからね。
糖質や有酸素は必須じゃないっていうのは分らないでもないけど無だって事はあり得ない。
そこは主観の問題だからね。
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 13:16:11 ID:qOdc0h3v
健康や日常生活に影響が出る可能性が高い食生活のどこが王道なんだよ。
個人の自由云々はともかく、スレ違いだろ。
個人の自由云々はともかく、スレ違いだろ。
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 14:19:39 ID:Cze8hhOq
>>103
「モンゴル・イヌイット」です。
［王道＝有酸素運動＋バランスの良い食事］
という定義の変更を志して出てきました。
日本人が言うバランスの良い食事でなくても
健康や日常生活に影響は出ませんて。
「モンゴル・イヌイット」です。
［王道＝有酸素運動＋バランスの良い食事］
という定義の変更を志して出てきました。
日本人が言うバランスの良い食事でなくても
健康や日常生活に影響は出ませんて。
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 14:25:09 ID:I7gattQz
>>104
1日に必要なエネルギーを全てたんぱく質でまかなおうとすることが自殺行為に思えるんだけど
1日に必要なエネルギーを全てたんぱく質でまかなおうとすることが自殺行為に思えるんだけど
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 14:26:14 ID:p1afcwBb
いやまぁ実際にはやはり個体差もあって、合う、合わないってのはあるだろうから
・・ただ、栄養素の一つを欠損させる、もしくは極低にしておく状態を長期間ってのは
個人的にはあまりおすすめしないかな。
ローカーボやローファットってのは、「自分に対する縛り」として活用するのが
最も望ましいやり方ではなかろうか。
・・ただ、栄養素の一つを欠損させる、もしくは極低にしておく状態を長期間ってのは
個人的にはあまりおすすめしないかな。
ローカーボやローファットってのは、「自分に対する縛り」として活用するのが
最も望ましいやり方ではなかろうか。
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 14:32:34 ID:3eyHK2s2
イロカイはカップヌードル５つ食べるぞ
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 14:43:37 ID:p1afcwBb
あ、んで糖新生ってのは別にめづらしくもなんとも無いですよ。
いつでも起こってます。
ざっくり書くと、どういった栄養素も大体脂肪酸にはある程度合成されるんだけど
蛋白質は摂ればアミノ酸に分解、一部は脂肪酸になり、更にグルコースにもなります。
体臭が出てくるってのは極度のケトーシス状態だと起こる可能性が出てきますけど
こりゃ糖を絞ったからってのが直接的な原因じゃないです。
最大の要因は重度のケトーシスですけど、唐が不足するというよりも極度に低カロリーの
状態を長く続けてると体脂肪の異化が正常に行われずケトン体となってこの
進行具合とか継続具合によってケトン臭が出たりします。
いつでも起こってます。
ざっくり書くと、どういった栄養素も大体脂肪酸にはある程度合成されるんだけど
蛋白質は摂ればアミノ酸に分解、一部は脂肪酸になり、更にグルコースにもなります。
体臭が出てくるってのは極度のケトーシス状態だと起こる可能性が出てきますけど
こりゃ糖を絞ったからってのが直接的な原因じゃないです。
最大の要因は重度のケトーシスですけど、唐が不足するというよりも極度に低カロリーの
状態を長く続けてると体脂肪の異化が正常に行われずケトン体となってこの
進行具合とか継続具合によってケトン臭が出たりします。
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 14:48:27 ID:lp/+wRRo
>>104
日常生活に影響は出るぞ。
身体的にはどうか知らんけど、炭水化物好きな人間は多いから精神的にきついと思う。
バランスのいい食事って彩りもいいし、ダイエット中であっても食事はある程度楽しみたい。
日常生活に影響は出るぞ。
身体的にはどうか知らんけど、炭水化物好きな人間は多いから精神的にきついと思う。
バランスのいい食事って彩りもいいし、ダイエット中であっても食事はある程度楽しみたい。
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 15:28:08 ID:Cze8hhOq
>>106 108
糖は０でよい（蛋白取ってりゃ）、から論証。
取った蛋白でできた糖原性アミノ酸から糖新生されるから、脳のブドウ糖需要はＯＫ。
モンゴル・イヌイットも、ローカーボさんたちも元気でやっているし。
（実は、糖取るな、とは思ってないので、王道でない？ローカーボさんがいれば、お相手いたします）
しかし、蛋白０はだめ。
>極度に低カロリーの状態を長く続けてると
＝蛋白も（糖も）取らない -> 蛋白異化（骨格筋減少）でＮＧ。
このレスの結論：糖０は可、蛋白０は不可。どうでしょうか？
糖は０でよい（蛋白取ってりゃ）、から論証。
取った蛋白でできた糖原性アミノ酸から糖新生されるから、脳のブドウ糖需要はＯＫ。
モンゴル・イヌイットも、ローカーボさんたちも元気でやっているし。
（実は、糖取るな、とは思ってないので、王道でない？ローカーボさんがいれば、お相手いたします）
しかし、蛋白０はだめ。
>極度に低カロリーの状態を長く続けてると
＝蛋白も（糖も）取らない -> 蛋白異化（骨格筋減少）でＮＧ。
このレスの結論：糖０は可、蛋白０は不可。どうでしょうか？
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 15:32:32 ID:Yvg6Jrdl
ま、人に押しつけない＆他人の考えを全否定しないなら、正直何でもいいよ。
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 15:38:59 ID:RkBwBKuD
>このレスの結論：糖０は可、蛋白０は不可。どうでしょうか？
別にそれでもいいんだけど一応「所要量」ってもんがあるわけで、極端にいびつな食事は
大多数の人にとっては理に適ったものとは言えないと思うよ。
少なくともベストはもちろん、ベターでさえないでしょう。
別にそれでもいいんだけど一応「所要量」ってもんがあるわけで、極端にいびつな食事は
大多数の人にとっては理に適ったものとは言えないと思うよ。
少なくともベストはもちろん、ベターでさえないでしょう。
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 15:44:08 ID:qOdc0h3v
炭水化物を摂らないで、蛋白質と脂質で補う食生活ってどんなメニュー？
書いてる人は晒してみてよ。
誰でも手軽にできんの？
書いてる人は晒してみてよ。
誰でも手軽にできんの？
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 15:54:35 ID:p1afcwBb
>>110
まぁここで議論はなんだし、もう少ししたら出かけるんで、これでご勘弁を。
えーと、大筋はそれでも間違いじゃないんですけど、そもそも糖０の食事なんてのに
現実性ありませんので。
彼らイヌイットは確かに獣肉がメインだったりしますけど、その獣肉にもちゃんと
炭水化物含まれてます。
仮にもしも糖を極端にカットしたような食餌を続けた場合、甲状腺刺激ホルモンの分泌
なんかに支障を来す可能性が高まります。
まぁここで議論はなんだし、もう少ししたら出かけるんで、これでご勘弁を。
えーと、大筋はそれでも間違いじゃないんですけど、そもそも糖０の食事なんてのに
現実性ありませんので。
彼らイヌイットは確かに獣肉がメインだったりしますけど、その獣肉にもちゃんと
炭水化物含まれてます。
仮にもしも糖を極端にカットしたような食餌を続けた場合、甲状腺刺激ホルモンの分泌
なんかに支障を来す可能性が高まります。
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 15:57:42 ID:RkBwBKuD
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 16:06:00 ID:Cze8hhOq
>「所要量」ってもんがあるわけで
>大多数の人にとっては
糖質の所要量は０だと主張しております。
こう主張する目的は、これでも「可」だということになれば、
「大大多数」の人の好みに合わせたダイエット食が可能になるからです。
>炭水化物を摂らないで蛋白質と脂質で補う食生活
糖０は可、というのは、取るな、といってないし、
モンゴル・イヌイット・ローカーボ・糖質制限食さんたちはそれでやってるんだし。
とりあえず例をいうなら、羊肉＋馬乳、アザラシ肉＋魚かな。
>大多数の人にとっては
糖質の所要量は０だと主張しております。
こう主張する目的は、これでも「可」だということになれば、
「大大多数」の人の好みに合わせたダイエット食が可能になるからです。
>炭水化物を摂らないで蛋白質と脂質で補う食生活
糖０は可、というのは、取るな、といってないし、
モンゴル・イヌイット・ローカーボ・糖質制限食さんたちはそれでやってるんだし。
とりあえず例をいうなら、羊肉＋馬乳、アザラシ肉＋魚かな。
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 16:30:34 ID:Cze8hhOq
>>114
イヌイットさんでなくても、
ローカーボ・糖質制限・アトキンスさんたち、糖質20gで大丈夫みたいですよ。
それから、
>甲状腺刺激ホルモンの分泌なんかに支障
は違うと思うけど。
（イヌイットさん甲状腺腫らしているのを見たことないから）
お帰りになったら、また相手してください。
糖０にしろ、って言ってませーん。糖０でもいい、と言っております。
[理論：糖新生] と [実例：モンゴル…] で示したので、
だれか、そういうのもありかも、と言ってくれませんか？
次に、言いたいこともありますんで。
イヌイットさんでなくても、
ローカーボ・糖質制限・アトキンスさんたち、糖質20gで大丈夫みたいですよ。
それから、
>甲状腺刺激ホルモンの分泌なんかに支障
は違うと思うけど。
（イヌイットさん甲状腺腫らしているのを見たことないから）
お帰りになったら、また相手してください。
糖０にしろ、って言ってませーん。糖０でもいい、と言っております。
[理論：糖新生] と [実例：モンゴル…] で示したので、
だれか、そういうのもありかも、と言ってくれませんか？
次に、言いたいこともありますんで。
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 16:46:45 ID:coiBHrFR
おまえらイヌイット詳し杉ｗ
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 17:04:49 ID:p1afcwBb
>>117
あぁ、えと確かに生理学的には糖質の必要所要量は「０」です。
これは３大栄養素のうち、糖質、もしくはその代用品となる物質が
精製されるからです。
脂質→ケトン体
蛋白質→アミノ酸→グルコース
ですね。
ただし、グルコースまで異化したアミノ酸はアミノ酸に戻れません、
脂肪酸から中性脂肪となるか、ケトン体として酸化します。
アミノ酸の代わりになる栄養素はないってkとになります。
あぁ、えと確かに生理学的には糖質の必要所要量は「０」です。
これは３大栄養素のうち、糖質、もしくはその代用品となる物質が
精製されるからです。
脂質→ケトン体
蛋白質→アミノ酸→グルコース
ですね。
ただし、グルコースまで異化したアミノ酸はアミノ酸に戻れません、
脂肪酸から中性脂肪となるか、ケトン体として酸化します。
アミノ酸の代わりになる栄養素はないってkとになります。
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 17:13:13 ID:GY9wm99o
イヌイット云々言うなら、
アザラシを食べてから言ってください
彼らとは生活環境・食事習慣などすべてが違います。
遺伝的にも違うでしょうね。
アザラシを食べてから言ってください
彼らとは生活環境・食事習慣などすべてが違います。
遺伝的にも違うでしょうね。
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 17:13:47 ID:JM4vqN6l
なんでもいいけど、バランスのいい食事の話ではないし、スレ違いすぎ。
知識をひけらかすのは、典型的なヲタの悪いクセ。
知識をひけらかすのは、典型的なヲタの悪いクセ。
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 17:17:28 ID:Yvg6Jrdl
脇から見てると、ちょっとウザ目の坊やって感じで楽しいけどな。
どーせ俺には関係無いし、そんな極端なのは。
どーせ俺には関係無いし、そんな極端なのは。
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 17:22:54 ID:GtGKjIu7
イヌイット・ダイエットってスレ立てるべき
糖ゼロなんて自分はできないけど、どうなるか見てみたい
ID:Cze8hhOqは人柱になって記録つけてよ
糖ゼロなんて自分はできないけど、どうなるか見てみたい
ID:Cze8hhOqは人柱になって記録つけてよ
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 17:25:34 ID:oogzSBu3
>>（イヌイットさん甲状腺腫らしているのを見たことないから）
イヌイットの実物を大量に見たことあるだけでも凄いよｗ
俺なんて一生見ることないだろうな。
イヌイットの実物を大量に見たことあるだけでも凄いよｗ
俺なんて一生見ることないだろうな。
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 17:39:24 ID:Cze8hhOq
>>119
ありがとう。
「蛋白→糖→脂」（逆方向の合成はない）
でいいですよね。
でも、「王道スレ」で、
>スレ違いすぎ。
>俺には関係無いし、そんな極端なのは。
と言われると、やっぱりそんな気がするし、どこか別スレでやりましょうか？
おまいらはここだろ、みたいのがあれば、教えてください。
>遺伝的に
は、ホモ・サピエンスで同じです。
糖質制限食・アトキンスさんたちは、
日々、食べたいラーメンも食べずに頑張っているんです。
ありがとう。
「蛋白→糖→脂」（逆方向の合成はない）
でいいですよね。
でも、「王道スレ」で、
>スレ違いすぎ。
>俺には関係無いし、そんな極端なのは。
と言われると、やっぱりそんな気がするし、どこか別スレでやりましょうか？
おまいらはここだろ、みたいのがあれば、教えてください。
>遺伝的に
は、ホモ・サピエンスで同じです。
糖質制限食・アトキンスさんたちは、
日々、食べたいラーメンも食べずに頑張っているんです。
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 17:42:17 ID:kd0jORuM
糖なくてもOKなだけではやる気しないな、面倒なだけで。
何かすごいメリットがないと。
何かすごいメリットがないと。
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 17:45:09 ID:RjMaOAAa
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 17:45:36 ID:oogzSBu3
カロリー制限とかしなくていいんじゃなかったっけ？
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 17:56:17 ID:uNtwtKux
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 19:28:14 ID:Cze8hhOq
>>129
ありがとう。そっちへ行こうかな。
その前に、
>何かすごいメリット
をご所望の方がいたので、次の話をしておきます。
糖なしで生活できるなら、
わが農水省が言ってる「めざましごはん」
http://www.maff.go.jp/j/soushoku/kakou/mezamasi/about/about.html
で糖を取る必要なんかない、
朝食抜きでも、体蛋白を原料にした糖新生で、脳に必要なブドウ糖は供給される、
（朝食抜きで運転しても、低血糖で事故が起きたりしない）
ということです。
これが正しいと認めたときの、（すごい？）メリットは、
自分が減らしやすければ、どの食事を減らしても、問題は起こらない、
つまり、朝食、昼食を減らしておけば、夕食はそのままでもダイエットはできる、
ということになります。
仕事が営業で、あ、昼を減らすなら楽そう、という人が、
レスをくれるなら、また来ます。
（内勤は、みんな定食、自分だけうどん、が難しい）
あと、「朝・昼が減らしやすい人は」と言っており、
「朝・昼減らせ」とは言ってませんので、その手のツッコミはお控えください。
それと、私あてでないかもしれませんが、
>カロリー制限とかしなくていい
と言った人がいたとしても、私ではありません。
ありがとう。そっちへ行こうかな。
その前に、
>何かすごいメリット
をご所望の方がいたので、次の話をしておきます。
糖なしで生活できるなら、
わが農水省が言ってる「めざましごはん」
http://www.maff.go.jp/j/soushoku/kakou/mezamasi/about/about.html
で糖を取る必要なんかない、
朝食抜きでも、体蛋白を原料にした糖新生で、脳に必要なブドウ糖は供給される、
（朝食抜きで運転しても、低血糖で事故が起きたりしない）
ということです。
これが正しいと認めたときの、（すごい？）メリットは、
自分が減らしやすければ、どの食事を減らしても、問題は起こらない、
つまり、朝食、昼食を減らしておけば、夕食はそのままでもダイエットはできる、
ということになります。
仕事が営業で、あ、昼を減らすなら楽そう、という人が、
レスをくれるなら、また来ます。
（内勤は、みんな定食、自分だけうどん、が難しい）
あと、「朝・昼が減らしやすい人は」と言っており、
「朝・昼減らせ」とは言ってませんので、その手のツッコミはお控えください。
それと、私あてでないかもしれませんが、
>カロリー制限とかしなくていい
と言った人がいたとしても、私ではありません。
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 19:35:17 ID:OZPlw20f
糖質０が不可能ってw
ビールもヨーグルトも紅茶も糖質０あるし、肉も魚もスーパーで売ってないとこないじゃん。
よっぽど炭水化物が好きらしい。
ビールもヨーグルトも紅茶も糖質０あるし、肉も魚もスーパーで売ってないとこないじゃん。
よっぽど炭水化物が好きらしい。
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 19:48:47 ID:JM4vqN6l
>>130
誰も所望してないのでさっさとスレ移動してください。
誰も所望してないのでさっさとスレ移動してください。
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 19:52:19 ID:meuEUbdy
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 20:00:01 ID:kZlt5QiW
胸襟や腹筋をシェイプし筋肉をつけたいのですが、
ダンベルでできるトレーニングではどのような物が良いでしょうか。
また、回数やセット数はどの程度が良いでしょうか。
ダンベルでできるトレーニングではどのような物が良いでしょうか。
また、回数やセット数はどの程度が良いでしょうか。
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 20:04:27 ID:Yvg6Jrdl
一般論を言わせて頂ければ筋量のアップは増量で、ダイエットとは切り離して考えるといいよ。
筋肉を付けたいのならウエイト板が適切。
極力筋力を落とさずダイエットをしたい、ということであれば（どーせやること一緒だったりするので）
このスレで聞いても詳しい人が教えてくれるよ。
筋肉を付けたいのならウエイト板が適切。
極力筋力を落とさずダイエットをしたい、ということであれば（どーせやること一緒だったりするので）
このスレで聞いても詳しい人が教えてくれるよ。
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 20:19:02 ID:IMwuBzc3
しかしこのスレ
食事を適切なエネルギー量・栄養バランスにした上で、運動（有酸素・レジスタンス）しましょう、って
だけの、とてもシンプルなスレなのに、よくもまあ荒らしやら変な人やらが湧くもんだ
一応体験上から言っておくと、長時間の有酸素運動する際に糖質を摂っていないと、ハンガーノック
状態になって、身体が動かなくなります。立っていることもできなくなるくらい
2時間以上の有酸素運動をする人は、適度にエネルギーを補給してくださいね
食事を適切なエネルギー量・栄養バランスにした上で、運動（有酸素・レジスタンス）しましょう、って
だけの、とてもシンプルなスレなのに、よくもまあ荒らしやら変な人やらが湧くもんだ
一応体験上から言っておくと、長時間の有酸素運動する際に糖質を摂っていないと、ハンガーノック
状態になって、身体が動かなくなります。立っていることもできなくなるくらい
2時間以上の有酸素運動をする人は、適度にエネルギーを補給してくださいね
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 21:16:54 ID:Jhnuok6N
ヨン様、写真集で割れた腹筋作るためにローカーボやって
たしかに腹筋は割れたけど、栄養失調で倒れて精神的にも欝になったよね。
たしかに腹筋は割れたけど、栄養失調で倒れて精神的にも欝になったよね。
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 21:27:20 ID:RkBwBKuD
まだやってたのかw
糖質は摂らなくても絶対ダメってわけじゃない。
ただそれだけ。
摂らない方が良いわけでもないし、摂っちゃダメってわけでもない。
炭水化物が嫌いな人は別にいいけど、そうじゃない人、炭水化物好きな人が無理して全カットするような
意味や価値は無いです。
そこまでしなくちゃ届かないほど理想が高い人がそうそういるわけないですw
糖質は摂らなくても絶対ダメってわけじゃない。
ただそれだけ。
摂らない方が良いわけでもないし、摂っちゃダメってわけでもない。
炭水化物が嫌いな人は別にいいけど、そうじゃない人、炭水化物好きな人が無理して全カットするような
意味や価値は無いです。
そこまでしなくちゃ届かないほど理想が高い人がそうそういるわけないですw
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 21:42:33 ID:PspFKyC2
段々筋肉質になってきて体重が落ちなくなった
一回可能なだけ体脂肪絞りたい願望に襲われてる
一回可能なだけ体脂肪絞りたい願望に襲われてる
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 21:45:52 ID:vGqMINYi
ダンベルの重さは5kgにしようか3kgにしようか迷う(´・ω・｀)
直立垂直ダンベルフライを5回やって疲れるくらいがちょうどいいんだよね。
直立垂直ダンベルフライを5回やって疲れるくらいがちょうどいいんだよね。
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 22:40:27 ID:SKP9znb6
そこまでこだわらんでもバランスがいいと言われてる食事で十分だと思うけど・・・
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 22:46:27 ID:E+eDQCjI
糖質カットなんかしなくても落ちるしな
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 23:45:51 ID:H0vgs6HO
お前らどのぐらいの距離・時間走ってるの？
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 00:40:01 ID:MzmSuzfm
10km1h
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 01:31:15 ID:j9lmeSmB
糖質を極端に減らす必要がないなら、なんであれだけ熱弁してたんだろう?
上の方でメリットと称してなんか言ってるけど、全然魅力的じゃないし。
上の方でメリットと称してなんか言ってるけど、全然魅力的じゃないし。
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 01:57:05 ID:GmQ3Sasd
好きにやればいいじゃん。
くだらねー事を言って時間無駄にすんなよ。
くだらねー事を言って時間無駄にすんなよ。
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 03:49:37 ID:Mu9UL2Mc
まだ終わってないの？＜糖質関連
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 05:01:53 ID:SWQh1pu/
まぁ、そっち関連はアトキンススレか低炭水化物でやってほしいね・・・
このスレでは筋トレを推奨しているんだし、そういう運動を前提としているスレで
炭水化物を０にするだとか言う話は現実味がないです。
このスレでは筋トレを推奨しているんだし、そういう運動を前提としているスレで
炭水化物を０にするだとか言う話は現実味がないです。
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 08:16:36 ID:V7zktkLv
有酸素運動を縄跳びでと考えているのですが、例えば200回を5セットみたいに運動しても有酸素運動になるのでしょうか？
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 08:34:15 ID:Mu9UL2Mc
なるだろ
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 09:14:19 ID:sUCIzStA
つか有酸素運動そのものだしな。
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 10:33:22 ID:V7zktkLv
>>150 151
ありがとうございます。
ありがとうございます。
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 10:41:54 ID:pDuANwrl
ジムでバーベルでスクワットとかベンチプレスしているオジサンたちは大抵がメタボ体形のデブのように見えます。
ttp://questionbox.jp.msn.com/qa6226699.html
ttp://questionbox.jp.msn.com/qa6226699.html
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 11:58:23 ID:sh/FLwBZ
>>153
質問者の性格の悪さがにじみ出てるな
質問者の性格の悪さがにじみ出てるな
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 14:14:46 ID:gMrEIUqT
釣りだろ
最近こういうの多いし
最近こういうの多いし
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 14:25:20 ID:G1dZHxyW
ここに書き込んでる奴らってなんでそんなにダイエットを難しく考えるの？
栄養バランス、カロリーコントロール、運動やってりゃ個人差があるにしても
やせるやん
栄養バランス、カロリーコントロール、運動やってりゃ個人差があるにしても
やせるやん
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 15:17:11 ID:VJgyd2o6
どこかに「楽して」って気持ちがあるからだろう。
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 15:36:01 ID:LTpLoZLa
ダイエットってなかなか難しいもので、理詰めで考えてもまた実際とは違ってしまうというのも難しさではあると思うが、
「ここに書き込んでる奴ら」とひとまとめにするのはどうなんろうねぇ…
ここにだって、普通に取り組んでるor取り組めてるって人も相当いると思うが。
なんかそういうレッテルをペタっと貼りたいような、このスレ住人全体を目の敵にしたいような
そんな叩かれ方でもしちゃった奴なんだろうか…
「ここに書き込んでる奴ら」とひとまとめにするのはどうなんろうねぇ…
ここにだって、普通に取り組んでるor取り組めてるって人も相当いると思うが。
なんかそういうレッテルをペタっと貼りたいような、このスレ住人全体を目の敵にしたいような
そんな叩かれ方でもしちゃった奴なんだろうか…
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 16:10:55 ID:bc7Z0XAh
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 16:43:27 ID:K5jotcEW
ただ減量だけして、将来更なる巨デブになるためのリバウンド体質を苦労して育成してるだけっていうハメに陥ることが多々あるからな
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 16:53:03 ID:QnxsVLR4
まず一般社会人（勤労者）、主婦+母親+勤労者兼務、専業主婦、学生と、
ニート、ヒキコモリは分けるべきだと思う。
全然条件が違うから。
ニート、ヒキコモリは排除すべきだよ。
置かれている環境、条件が違いすぎるし、書き込むこともキチガイすぎる。
１０万もあれば買い揃えられるトレーニング道具すら買えない、
一月分数千円程度のサプリも買えない、
「貧乏の壁」がありすぎるので、極端なことを言い過ぎる。
バカ丸出し。
迷惑だよ。
ニート、ヒキコモリは分けるべきだと思う。
全然条件が違うから。
ニート、ヒキコモリは排除すべきだよ。
置かれている環境、条件が違いすぎるし、書き込むこともキチガイすぎる。
１０万もあれば買い揃えられるトレーニング道具すら買えない、
一月分数千円程度のサプリも買えない、
「貧乏の壁」がありすぎるので、極端なことを言い過ぎる。
バカ丸出し。
迷惑だよ。
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 16:56:20 ID:VUdMp704
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 17:00:46 ID:LTpLoZLa
俺はトレーニング器具もサプリも買わないけどな…
エアロバイクはあるけど。
エアロバイクはあるけど。
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 17:35:27 ID:xYnEHxha
誰かコンパクトなリカンベントバイクを安く譲ってくれ('A`)
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 18:52:17 ID:j9lmeSmB
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 18:57:28 ID:U7HPCAIQ
ハンガーノックの本質的な意味を間違えているバカがいたーw
糖質だけの問題じゃねーの、知らんのかw
ﾊﾗｲﾃｰw
糖質だけの問題じゃねーの、知らんのかw
ﾊﾗｲﾃｰw
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 19:12:55 ID:o0ymOxSW
普通のダイエットには不要な知識。
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 19:16:06 ID:dpzYfLH7
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 19:38:58 ID:EqU3N38p
無駄な知識自慢してないで体動かせよ
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 20:14:32 ID:pV8iNRga
あまりカリカリすんなよ。腹へってんだろ。
とりあえずチャーハンと餃子でも食おうぜ。
とりあえずチャーハンと餃子でも食おうぜ。
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 20:16:50 ID:SWQh1pu/
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 20:24:08 ID:kTVMs7GX
今度はハンガーノック談義になる訳ですね、わかりますｗ
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 20:43:51 ID:zz/KxZIk
どちらにせよ反論できずに馬鹿にするだけしかできない奴ならスルーな
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 20:52:46 ID:zeO+hsPO
ダイエット知識ばかり膨らませても威張れることでもないだろに。
デヴだから知る機会があったというだけの話で。
とにかく地道にやればいいんだよ。
デヴだから知る機会があったというだけの話で。
とにかく地道にやればいいんだよ。
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 21:10:15 ID:YMlYdnKw
やることやってんなら別にそういう話題しててもいいと思うよ
やってないなら論外だけど
やってないなら論外だけど
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 21:13:21 ID:d2mvrbxO
話題の提供ならいいけど、人を小ばかにするようなのはただの迷惑。
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 21:26:15 ID:bc7Z0XAh
食事は結局カロリー収支をマイナスにするって事に尽きる。
むしろそれ以外気にする事は殆ど無いですね。
有酸素運動はカロリーを消費する事が主目的なのでこれはボリュームがほぼ全て。
たとえばジョギングなら距離以外考慮する事は無いです。
問題は筋トレ。
筋肉は刺激に応じて発達するのでどんな刺激を与えるかで効果は全く違う。
目的に合った、つまり期待する効果に合った刺激を与えないとどれだけ努力して時間をかけても
結果は出ないって世界なので注意が必要でしょう。
むしろそれ以外気にする事は殆ど無いですね。
有酸素運動はカロリーを消費する事が主目的なのでこれはボリュームがほぼ全て。
たとえばジョギングなら距離以外考慮する事は無いです。
問題は筋トレ。
筋肉は刺激に応じて発達するのでどんな刺激を与えるかで効果は全く違う。
目的に合った、つまり期待する効果に合った刺激を与えないとどれだけ努力して時間をかけても
結果は出ないって世界なので注意が必要でしょう。
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 21:29:40 ID:sEYj3Zmn
３キロ減らしたが腹が狸だ。
標準まで７キロ、腹筋は300回以上毎日している。
標準まで７キロ、腹筋は300回以上毎日している。
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 21:36:30 ID:DkqraR3+
ダイエット中の筋トレの目的は筋肉の維持なら筋肥大目的の筋トレでいいんじゃすか。
どっちみち筋肉増えないわけだし。こういうと荒れるのかな？有酸素も筋トレもそれぞれ
好きにしろってことですかぁ。
どっちみち筋肉増えないわけだし。こういうと荒れるのかな？有酸素も筋トレもそれぞれ
好きにしろってことですかぁ。
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 21:44:13 ID:d2mvrbxO
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 22:15:45 ID:Mxic295f
脳内腹筋300回なんじゃね？
実際は3回とか
実際は3回とか
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 22:16:21 ID:xYnEHxha
合計300回だろ
一気にできるならチートでろくに効いてない
一気にできるならチートでろくに効いてない
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 22:43:41 ID:6r/PohVI
小学生の頃、筋肉番付で同年代が筋トレの回数競うやつやってて、
それに対抗して腹筋１００回とかして満足してたけど、
それは反動とか足の力を使ってて、大学入ってトレーニング法を調べるまで間違いに気付かなかった
それに対抗して腹筋１００回とかして満足してたけど、
それは反動とか足の力を使ってて、大学入ってトレーニング法を調べるまで間違いに気付かなかった
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 00:51:04 ID:nx7gJyhm
腕立て伏せにしても、番付式は間違いの元だよなあ。
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 04:58:51 ID:4+YG3kYL
毎日1時間走って筋トレもやってるんだけどこれに食事制限も加えると
つらすぎて続かないから多からず少なからずで普通に食事して間食やお酒
はやめるようにしたんだけどこんなんで痩せるかな？
食べることが好きだからお肉は止めてとかつらすぎる
運動は普通に続けられるんだけどさ
つらすぎて続かないから多からず少なからずで普通に食事して間食やお酒
はやめるようにしたんだけどこんなんで痩せるかな？
食べることが好きだからお肉は止めてとかつらすぎる
運動は普通に続けられるんだけどさ
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 05:39:34 ID:4r/TJEta
運動の消費カロリーなんてたかがしれてるからな
食事管理しないと標準体重キープするのは結構きついっしょ
食事制限っていうから勘違いしてる人世の中に大勢いるけど
ほどほどの量で食べる分には肉なんてやめる必要全然無い
食事管理しないと標準体重キープするのは結構きついっしょ
食事制限っていうから勘違いしてる人世の中に大勢いるけど
ほどほどの量で食べる分には肉なんてやめる必要全然無い
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 08:13:28 ID:yTVuMxJG
体重も腹囲も増えた
52→56kg
70→75cm
52→56kg
70→75cm
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 09:40:59 ID:yDo69XyC
ジョギングだと体重Kｇ×距離Km＝消費カロリーKcalみたいな目安があるけど
筋トレの場合、体重落とす原理って筋肉を増やして基礎代謝を増やすですよね？
20才台の基礎代謝が体重1キロあたり1日24kcal
筋肉を10キロ増やせば1日当り240Kcal基礎代謝が増え３０日で1キロの脂肪減
つまり筋肉を１０キロ増やすと毎月1キロ脂肪が落ちる こんな計算であってますか？
筋トレの場合、体重落とす原理って筋肉を増やして基礎代謝を増やすですよね？
20才台の基礎代謝が体重1キロあたり1日24kcal
筋肉を10キロ増やせば1日当り240Kcal基礎代謝が増え３０日で1キロの脂肪減
つまり筋肉を１０キロ増やすと毎月1キロ脂肪が落ちる こんな計算であってますか？
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 09:49:43 ID:mqjfQzke
フルマラソン(42.195km)を３回で体脂肪が1kg減ります
つまり、１ヶ月で1,235.85km走れば体脂肪が10kg減ります
ちなみに東京から長崎までの道のりが約1,200kmです
つまり、１ヶ月で1,235.85km走れば体脂肪が10kg減ります
ちなみに東京から長崎までの道のりが約1,200kmです
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 09:59:52 ID:aYk6d/Bf
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 10:06:12 ID:aYk6d/Bf
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 10:20:36 ID:assAwUAC
極端にハードな運動するよりも摂取カロリーのコントロールに力を入れたほうが簡単だよ
ところで自炊なに作ってる？自分がよく作るのは、ささみとカイワレに味ぽんをかけたもの
カイワレがピリリと効いててうまい
メニューのバリエーション増やさないと飽きて食事が楽しめなくなりそう
納豆と豆腐も飽きてしまったし
ところで自炊なに作ってる？自分がよく作るのは、ささみとカイワレに味ぽんをかけたもの
カイワレがピリリと効いててうまい
メニューのバリエーション増やさないと飽きて食事が楽しめなくなりそう
納豆と豆腐も飽きてしまったし
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 10:42:58 ID:yDo69XyC
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 11:00:49 ID:YTzrQm0q
筋肉10kg増やすのって何年かかるんだろ。
5年くらい？
5年くらい？
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 11:11:57 ID:mqjfQzke
>>193
そうですね。
ただ、体重ではなくて体脂肪が１０ｋｇ減るという計算です。
以前より筋肉が付けば予定よりその分だけ体重は増えますし、
以前より食べる量を減らせばお腹の内容物も減るので予定よりその分体重は減ります。
そうですね。
ただ、体重ではなくて体脂肪が１０ｋｇ減るという計算です。
以前より筋肉が付けば予定よりその分だけ体重は増えますし、
以前より食べる量を減らせばお腹の内容物も減るので予定よりその分体重は減ります。
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 11:12:27 ID:uYKWrHxl
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 11:13:20 ID:a+0RRtmd
>>192
運動は好きなので、苦になりませんが、食事も大事ですね。
遅い時間に食べる事が多いので、和食に戻して白飯の量を
半分ぐらいにしたら、体脂肪がへりました。
よくつくるのは、おから、ひじき、キンピラなどの常備菜。
蒟蒻を醤油や出汁で煮る。
どれも味付けをかえると飽きないです。オイスターソースを
いれたり、カレー粉をいれたり。
おからはコロッケや卵焼きに、ひじきは御飯にまぜてもよし。
運動は好きなので、苦になりませんが、食事も大事ですね。
遅い時間に食べる事が多いので、和食に戻して白飯の量を
半分ぐらいにしたら、体脂肪がへりました。
よくつくるのは、おから、ひじき、キンピラなどの常備菜。
蒟蒻を醤油や出汁で煮る。
どれも味付けをかえると飽きないです。オイスターソースを
いれたり、カレー粉をいれたり。
おからはコロッケや卵焼きに、ひじきは御飯にまぜてもよし。
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 11:15:05 ID:XrjYuO4G
一日7グラムって聞いたことあるけど
それだと年間2.5ｋｇぐらいか
もっとたくさん増やしたって話も聞くし
トレーニングとか才能しだいなんじゃないかな
まあダイエット中じゃ普通、維持が精一杯なんで関係ない話だな
それだと年間2.5ｋｇぐらいか
もっとたくさん増やしたって話も聞くし
トレーニングとか才能しだいなんじゃないかな
まあダイエット中じゃ普通、維持が精一杯なんで関係ない話だな
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 11:19:05 ID:rp/hKkgJ
>>194
普通にやってそれが正解。割と頑張って4年くらい、必死に没頭して3年くらいでは。
普通にやってそれが正解。割と頑張って4年くらい、必死に没頭して3年くらいでは。
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 11:39:13 ID:yDo69XyC
筋肉は脂肪を落としながらつけることは難しいということなので、5年は体重を増やし続け筋肉１０キロ
増量してから筋肉を保持するためにトレーニングをつづけ減量を行うということですよね
１０キロ太るまではダイエットを忘れて筋トレに励みやせるのはそれからってことですね。
増量してから筋肉を保持するためにトレーニングをつづけ減量を行うということですよね
１０キロ太るまではダイエットを忘れて筋トレに励みやせるのはそれからってことですね。
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 12:10:44 ID:RluOu9kW
>>200
何がしたい？
筋肉がつけたいの？
ボディービルダーばりに？
今の身長、体重、年齢、性別がわからんからなんともだけど、
筋肉を１０キロ増やすってダイエットの範疇じゃないよ。
まあ、本気でやるならウェイト板に行っておいで。
何がしたい？
筋肉がつけたいの？
ボディービルダーばりに？
今の身長、体重、年齢、性別がわからんからなんともだけど、
筋肉を１０キロ増やすってダイエットの範疇じゃないよ。
まあ、本気でやるならウェイト板に行っておいで。
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 12:18:20 ID:mqjfQzke
ダイエットの目的がマッチョな体なら筋肉を１０キロ増やす作業は効率的だと思いますが
目的がスレンダーな体ならダイエットの後で筋肉を落とす作業が発生するので効率が悪いと思います
ちなみに鳥肉を１０ｋｇ分買ってきて自分の体に貼り付けるとどういう体になるか想像出来ると思います
目的がスレンダーな体ならダイエットの後で筋肉を落とす作業が発生するので効率が悪いと思います
ちなみに鳥肉を１０ｋｇ分買ってきて自分の体に貼り付けるとどういう体になるか想像出来ると思います
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 12:35:30 ID:GcSde3RT
質問者は太りにくい身体になりたいんだろうけど、結果的に増量の話になるのでウ板へどうぞ。
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 13:12:59 ID:vdmhr+JO
たまっていた精液を吐き出したら
気持ち、体がしぼんだような気がしたんだけど
筋トレを考えたら射精はあまりしないほうがいいの？
気持ち、体がしぼんだような気がしたんだけど
筋トレを考えたら射精はあまりしないほうがいいの？
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 13:17:09 ID:rp/hKkgJ
>>204
多分精神的な物。肉体的には無関係。
多分精神的な物。肉体的には無関係。
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 13:34:52 ID:yDo69XyC
筋肉を10キロ増やすって言うのは、月に1キロやせる基礎代謝（7200Kcal)に必要なためで
（体重1Kg当り1日24kcal 10日で240Kcal 30日で720Kcal 体重10Kg当り1ヶ月7200Kcal)
筋トレで10キロ体脂肪を減らすための筋肉の量と期間を計算すると
10キロ筋肉増やすとすれば増やすのに5年、脂肪減量10ヶ月 合計で5年と10ヶ月
5キロの筋肉増のときは2年6ヶ月、脂肪減量20ヶ月で4年と2ヶ月
3キロなら1年6ヶ月、脂肪減量33ヶ月で4年と3ヶ月
2キロなら1年、脂肪減量50ヶ月で5年と2ヶ月
この計算でよければ10キロ筋肉つけるより３キロ～５キロ筋肉つけて４年かけて10キロやせる
方が良さそうですね
（体重1Kg当り1日24kcal 10日で240Kcal 30日で720Kcal 体重10Kg当り1ヶ月7200Kcal)
筋トレで10キロ体脂肪を減らすための筋肉の量と期間を計算すると
10キロ筋肉増やすとすれば増やすのに5年、脂肪減量10ヶ月 合計で5年と10ヶ月
5キロの筋肉増のときは2年6ヶ月、脂肪減量20ヶ月で4年と2ヶ月
3キロなら1年6ヶ月、脂肪減量33ヶ月で4年と3ヶ月
2キロなら1年、脂肪減量50ヶ月で5年と2ヶ月
この計算でよければ10キロ筋肉つけるより３キロ～５キロ筋肉つけて４年かけて10キロやせる
方が良さそうですね
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 13:56:32 ID:RluOu9kW
減量しながら筋肉つけるって書くとすぐファビョ留奴が出るから、面倒くさいんで書かないが
>>206
筋肉を、成長期でも無い大人がキロ単位でつけるなんて、並や大抵の努力じゃ無理だと思うよ。
まあ、どうしてもそうしたいなら、ウェイト板でも行かないとアドバイスは無理かと
>>206
筋肉を、成長期でも無い大人がキロ単位でつけるなんて、並や大抵の努力じゃ無理だと思うよ。
まあ、どうしてもそうしたいなら、ウェイト板でも行かないとアドバイスは無理かと
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 14:52:05 ID:aYk6d/Bf
成長期の子供ってすごいんだな
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 14:57:45 ID:RluOu9kW
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 16:07:03 ID:V1AmU2vD
>>188
>筋トレの場合、体重落とす原理って筋肉を増やして基礎代謝を増やすですよね？
根本的な部分での勘違いがあると思います。
ダイエットにおける筋トレの目的は体重を落とす事じゃないです。
減量中に起きる筋量と代謝の低下を抑制する事が目的。
痩せる為に筋トレっていうのは実はおかしな話なんです。
>筋トレの場合、体重落とす原理って筋肉を増やして基礎代謝を増やすですよね？
根本的な部分での勘違いがあると思います。
ダイエットにおける筋トレの目的は体重を落とす事じゃないです。
減量中に起きる筋量と代謝の低下を抑制する事が目的。
痩せる為に筋トレっていうのは実はおかしな話なんです。
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 16:51:01 ID:yDo69XyC
>>210
筋トレで筋肉を増やして消費カロリー（基礎代謝）を増やすんですよ？
もちろんこの間は減量はしません筋肉を増やします
増えたところで減量します。基礎代謝が落ちないように筋トレは続けます
そうすれば増えた基礎代謝でやせるでしょ？（摂取カロリーは増量期より減らします）
痩せる為の筋トレですが筋肉を増やすためにします。おかしくないでしょ？
筋トレで筋肉を増やして消費カロリー（基礎代謝）を増やすんですよ？
もちろんこの間は減量はしません筋肉を増やします
増えたところで減量します。基礎代謝が落ちないように筋トレは続けます
そうすれば増えた基礎代謝でやせるでしょ？（摂取カロリーは増量期より減らします）
痩せる為の筋トレですが筋肉を増やすためにします。おかしくないでしょ？
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 17:01:38 ID:hB4mWntN
今日もまたなかなか愉快な奴が現れたなｗ
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 17:06:24 ID:yDo69XyC
筋トレは減量に効果が無いということですね、分かりました
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 17:34:14 ID:XrjYuO4G
突っ込みどころが多すぎて、めんどくさいから突っ込むの止めたわ
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 17:45:16 ID:tTsh7JQk
>>212
も少しこのスレを最初から読んだほうが良いと思うが。
有酸素+食事制限グループと、無酸素+食事制限グループでは、後者の方が脂肪減少に
効果があったという報告があります。
ちょいと真面目に調べればこの辺りの情報はすぐに掘り出せますよ。
有酸素と食事制限のみの減量では、必ず起こるであろう安静時代謝の低下を防ぐことができません。
も少しこのスレを最初から読んだほうが良いと思うが。
有酸素+食事制限グループと、無酸素+食事制限グループでは、後者の方が脂肪減少に
効果があったという報告があります。
ちょいと真面目に調べればこの辺りの情報はすぐに掘り出せますよ。
有酸素と食事制限のみの減量では、必ず起こるであろう安静時代謝の低下を防ぐことができません。
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 17:55:11 ID:RluOu9kW
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 17:55:45 ID:hB4mWntN
>>215
俺はこのスレを最初から最後まで穴があくほど読んでるよ。
俺はこのスレを最初から最後まで穴があくほど読んでるよ。
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 18:01:27 ID:tTsh7JQk
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 18:03:02 ID:hB4mWntN
>>218
お前何で俺に突っかかってきてるのよ？
お前何で俺に突っかかってきてるのよ？
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 18:14:04 ID:tTsh7JQk
>>219
ああ、ごめん。アンカーミス。
ああ、ごめん。アンカーミス。
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 18:23:02 ID:XrjYuO4G
筋トレは基礎代謝のためだけって前提で
＞筋トレは減量に効果が無いということですね、分かりました
これを言いたいだけなんだろうなあ
前提がダメｗ
＞筋トレは減量に効果が無いということですね、分かりました
これを言いたいだけなんだろうなあ
前提がダメｗ
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 18:57:44 ID:8dPR1pwt
体脂肪減少には有酸素運動が１番だよ。
筋肉をつけるというのは、基礎代謝を高め
リバウンドしにくい体質に変える事が目的。
因みに短時間の筋トレ後に有酸素運動をやれば、さらに効果的。
筋肉をつけるというのは、基礎代謝を高め
リバウンドしにくい体質に変える事が目的。
因みに短時間の筋トレ後に有酸素運動をやれば、さらに効果的。
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 19:00:10 ID:ToFwOq9i
俺ほどどのレベルになると
鏡の前で体を眺めてるだけで理想の体型に近づいていくわ
鏡の前で体を眺めてるだけで理想の体型に近づいていくわ
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 19:04:42 ID:BKnD53mq
度々有酸素否定するのもいるけど
女性なんかだと体格上基礎代謝低いから食事制限じゃ大して削れないから
有酸素しないと全然足りないのを無視してるからなあ
女性なんかだと体格上基礎代謝低いから食事制限じゃ大して削れないから
有酸素しないと全然足りないのを無視してるからなあ
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 19:07:34 ID:hB4mWntN
何度目だよこの流れ。
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 20:06:40 ID:RTMxdxcV
筋肉を㌔単位で増やすって不可能ではないが、
現実的ではないってことだね。
知らない人もいるからあんまり煽るのもどうかと。
現実的ではないってことだね。
知らない人もいるからあんまり煽るのもどうかと。
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 20:07:39 ID:bbF1MEki
>>222がFAだと思う
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 20:12:50 ID:BKnD53mq
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 20:19:35 ID:RTMxdxcV
>>228
そうそう。筋肉を増やそうと思うなら、喰わなきゃダメだからね。
減量中に目指すのはまず無理。
つか本気で増やす気になったとしても、
筋肉を㌔単位で増やすのは容易ではない。
ムキムキの人は長年トレーニングを重ねて、あの体になってるわけで。
そうそう。筋肉を増やそうと思うなら、喰わなきゃダメだからね。
減量中に目指すのはまず無理。
つか本気で増やす気になったとしても、
筋肉を㌔単位で増やすのは容易ではない。
ムキムキの人は長年トレーニングを重ねて、あの体になってるわけで。
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 20:38:28 ID:JcKcI7Jm
白鵬が若い頃一場所中に15キロ太ったと文藝春秋で語っていた。
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 21:10:01 ID:+jp1KJdh
俺たちにFAなんかない
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 21:11:38 ID:649EMHBK
そりゃ脂肪込みなら何キロでも増やせる。
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 21:52:26 ID:XSDAzGMa
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 23:12:40 ID:VFQ4EEY8
じゃあ >>221はただのバカでFA？
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 00:08:02 ID:30iVlVwP
２週間くらい腹筋してたら、腹に力を入れたとき脂肪の下で何となく割れているのが分かってビビった。
有酸素も頑張って体脂肪も減らそうっと。
有酸素も頑張って体脂肪も減らそうっと。
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 01:23:26 ID:rt5mCpcZ
俺としては効果的かどうかよりも続けられるかどうかの方が大事だな
効果が出やすい方が続けやすいということはあるが
効果が出やすい方が続けやすいということはあるが
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 09:50:52 ID:+HdtXHq+
ダイエットは即効性より持続性の方が重要だよね。
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 09:58:48 ID:p8zHQVsM
1ヶ月やって変わらん方法を半年やっても変わらんよ。
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 10:00:54 ID:eHU5DWHX
筋トレ後のタンパク質補給は
プロテインは飲まずに普通の食事でとなると何がいいのかな？
やはりササミ肉？
プロテインは飲まずに普通の食事でとなると何がいいのかな？
やはりササミ肉？
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 10:05:18 ID:mw7SLnOD
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 10:11:54 ID:eHU5DWHX
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 10:29:39 ID:p8zHQVsM
摂れるタンパク質と摂らずに済む脂質を考えるとササミかな。
豆腐は…摂れるタンパク質量と脂質量もう一度見といた方がいいよ。
豆腐は…摂れるタンパク質量と脂質量もう一度見といた方がいいよ。
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 10:37:52 ID:9Ri/WGhj
豆腐水分が多いね
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 10:39:34 ID:LpY5R6LW
痩せてから筋肉付けた方が理想でしょ
簡単に言うと太った状態で沢山筋肉を付けると維持が大変
筋肉はすぐに脂肪に変わるからね
ある程度減量した状態から筋肉増やしてリバウンド防止というのが王道
簡単に言うと太った状態で沢山筋肉を付けると維持が大変
筋肉はすぐに脂肪に変わるからね
ある程度減量した状態から筋肉増やしてリバウンド防止というのが王道
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 10:41:28 ID:9Ri/WGhj
なぜ太った状態だと維持が大変なの？
筋肉量の維持はやせても太ってても変わらんと思うけど
筋肉量の維持はやせても太ってても変わらんと思うけど
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 10:42:24 ID:eHU5DWHX
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 10:43:52 ID:9v1vfjbe
＞筋肉はすぐに脂肪に変わるからね
まだこういう事言うバカがいるんだなぁ
筋肉増やすのは痩せてから
筋トレはダイエット中でも大事
タンパク質も大事
まだこういう事言うバカがいるんだなぁ
筋肉増やすのは痩せてから
筋トレはダイエット中でも大事
タンパク質も大事
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 11:05:51 ID:mw7SLnOD
>>242
タンパク質の割合だけ気にするなら、プロテインしか選択肢は無いんじゃ？
宗教的にプロテインを忌避してるならまだしも、高邁な精神で製品としてのプロテインを避けている人には、食品からのプロテイン摂取のメリットを享受しやすい方向を模索するべきじゃ？
ササミは確かアミノ酸スコアは１００だけど、必須脂肪酸が少ないのとアルギニンが若干劣るんじゃなかったっけ？
プロテイン製品を使わないなんて面倒くさいことにチャレンジする人には、やはりアドバイスも面倒くさいとこまでしたげようよ。
ぶっちゃけ、ローカーボのデザインプロテイン（オプチマム社のプロコンプレックス）飲んでれば済む話だとしても
タンパク質の割合だけ気にするなら、プロテインしか選択肢は無いんじゃ？
宗教的にプロテインを忌避してるならまだしも、高邁な精神で製品としてのプロテインを避けている人には、食品からのプロテイン摂取のメリットを享受しやすい方向を模索するべきじゃ？
ササミは確かアミノ酸スコアは１００だけど、必須脂肪酸が少ないのとアルギニンが若干劣るんじゃなかったっけ？
プロテイン製品を使わないなんて面倒くさいことにチャレンジする人には、やはりアドバイスも面倒くさいとこまでしたげようよ。
ぶっちゃけ、ローカーボのデザインプロテイン（オプチマム社のプロコンプレックス）飲んでれば済む話だとしても
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 11:10:20 ID:ysH6iAbv
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 11:32:45 ID:LpY5R6LW
太った状態で筋肉付けても体型が汚いだろ
その状態で痩せて行こうとしても筋肉が邪魔になるよ？
その太い筋肉を最後は脂肪に変えないと細くならないよ
みんなあくまでもダイエットでマッチョになりたい訳ではないんだよ？
その状態で痩せて行こうとしても筋肉が邪魔になるよ？
その太い筋肉を最後は脂肪に変えないと細くならないよ
みんなあくまでもダイエットでマッチョになりたい訳ではないんだよ？
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 11:35:50 ID:zX2rWUWb
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 11:38:58 ID:ysH6iAbv
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 11:39:07 ID:p8zHQVsM
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 11:41:31 ID:LpY5R6LW
ここの馬鹿に騙されない方が良いと思う
俺の書くことを守ればダイエット成功出来る
まず、目標体重のマイナス３㌔減量まで有酸素運動をする
そこから、目標体重まで筋トレと有酸素運動を続ける
これでダイエット成功
俺の書くことを守ればダイエット成功出来る
まず、目標体重のマイナス３㌔減量まで有酸素運動をする
そこから、目標体重まで筋トレと有酸素運動を続ける
これでダイエット成功
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 11:42:17 ID:9v1vfjbe
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 11:46:45 ID:LpY5R6LW
おれは１７５cm６０㌔から６２㌔の間なんだが、５８㌔まで痩せるのに筋トレじゃ無理
有酸素運動で５８まで痩せて６０㌔まで筋トレ有酸素運動しか道がない
有酸素運動で５８まで痩せて６０㌔まで筋トレ有酸素運動しか道がない
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 11:47:12 ID:hnVjWxDv
まあ、減らす時は有酸素でガツガツ減らして
体重が目的まで達したら筋トレ増やして筋肉増量
これくらいのが運動癖抜けずに維持は楽だな
体重が目的まで達したら筋トレ増やして筋肉増量
これくらいのが運動癖抜けずに維持は楽だな
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 11:50:23 ID:LpY5R6LW
>>257
だよな
素人が始めから筋トレすると筋肉付かない状態でへばる率が高いぜ
筋肉痛とか精神的な疲労が筋トレには有酸素運動より多くなるからね
とりあえずイライラしてきたやつは筋トレ止めて有酸素運動と食事制限に専念した方が良いぞ
だよな
素人が始めから筋トレすると筋肉付かない状態でへばる率が高いぜ
筋肉痛とか精神的な疲労が筋トレには有酸素運動より多くなるからね
とりあえずイライラしてきたやつは筋トレ止めて有酸素運動と食事制限に専念した方が良いぞ
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 11:51:05 ID:9v1vfjbe
有酸素やるなって言ってるんじゃなくて
筋トレも平行してやれって言ってるんだけどな
筋トレも平行してやれって言ってるんだけどな
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 11:54:28 ID:p8zHQVsM
筋トレしないほうが楽て釣りやろ。相手すんな。
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 11:56:52 ID:LpY5R6LW
俺は始めは有酸素運動主体で行けと言ってるんだ
素人が本格的な筋トレすると精神的にイライラしてダイエット断念となるともったいない
筋トレは時間がかかるからな
素人が本格的な筋トレすると精神的にイライラしてダイエット断念となるともったいない
筋トレは時間がかかるからな
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 11:58:55 ID:p8zHQVsM
いやいやｗｗ
筋トレは週に3回、1回1時間もやれば十分だからｗｗ
それ以上運動に時間避けるなら有酸素運動すれば良い。
筋トレは週に3回、1回1時間もやれば十分だからｗｗ
それ以上運動に時間避けるなら有酸素運動すれば良い。
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 11:59:53 ID:LpY5R6LW
１キロ筋肉付けたところで消費カロリーなんてたかが知れてる
１㌔筋肉付けるのに要す時間は相当かかる
それなら、いっきに食事制限と有酸素運動で毎日７００㌔カロリー消費して脂肪減らして一ヶ月に３㌔痩せるべき
１㌔筋肉付けるのに要す時間は相当かかる
それなら、いっきに食事制限と有酸素運動で毎日７００㌔カロリー消費して脂肪減らして一ヶ月に３㌔痩せるべき
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 12:02:02 ID:LpY5R6LW
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 12:03:26 ID:LpY5R6LW
筋トレは連続して行わないと行けない
１時間筋トレするならそれ以上消費カロリーの多い有酸素運動しろ
筋トレは痩せてからで良いんだ
１時間筋トレするならそれ以上消費カロリーの多い有酸素運動しろ
筋トレは痩せてからで良いんだ
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 12:08:00 ID:9v1vfjbe
＞素人が本格的な筋トレすると精神的にイライラしてダイエット断念
この素人って自分のことなんだろうなぁ
筋トレも有酸素も両立できてる人もいっぱいいるのに
あんたが両立できないヘタレだってことはよく分かった
だからって人に強制しないでね
この素人って自分のことなんだろうなぁ
筋トレも有酸素も両立できてる人もいっぱいいるのに
あんたが両立できないヘタレだってことはよく分かった
だからって人に強制しないでね
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 12:12:42 ID:LpY5R6LW
違うな
普通に働いてる人はここの暇人の筋肉バカとは違う
時間が限られてるし仕事や、仕事の勉強にも集中しないと行けない
俺はやるなら効率よく有酸素運動から筋トレに移行しろといってる
普通に働いてる人はここの暇人の筋肉バカとは違う
時間が限られてるし仕事や、仕事の勉強にも集中しないと行けない
俺はやるなら効率よく有酸素運動から筋トレに移行しろといってる
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 12:15:05 ID:LpY5R6LW
それと、有酸素運動と筋トレつまり無酸素の脳への影響を調べてから精神的な負担を否定しろ
無酸素は有酸素運動より精神的な負担が大きいんだ
リスクを起こさないのがダイエットの王道だ
わかったか？
無酸素は有酸素運動より精神的な負担が大きいんだ
リスクを起こさないのがダイエットの王道だ
わかったか？
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 12:15:57 ID:zX2rWUWb
筋肉が脂肪に変わるとか言っちゃってる時点で、説得力ないからなにいっても無駄。
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 12:17:40 ID:LpY5R6LW
筋肉は脂肪に変わる
脂肪は筋肉に変わる
正確に言う必要などない
こんな知識は無駄だよ
脂肪は筋肉に変わる
正確に言う必要などない
こんな知識は無駄だよ
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 12:17:48 ID:l+0+RzhD
王道ダイエットって、
筋トレ：腕立て・腹筋・（斜め）懸垂を各１０回程度の筋トレを毎日
有酸素：空き時間にウォーキング・ジョギング・踏み台昇降・バイク
食事：栄養のバランス良くオーバーカロリーにならない食事管理
これを一生続けて行くだけの簡単な作業じゃね？
筋トレ：腕立て・腹筋・（斜め）懸垂を各１０回程度の筋トレを毎日
有酸素：空き時間にウォーキング・ジョギング・踏み台昇降・バイク
食事：栄養のバランス良くオーバーカロリーにならない食事管理
これを一生続けて行くだけの簡単な作業じゃね？
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 12:20:23 ID:FoY2E/Fp
日銀総裁よりは難しい作業だ
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 12:22:49 ID:LpY5R6LW
食事は基礎代謝分だけ食べればまず太らない
これで個人差はあるが有酸素運動並行で一週間で１から2kgは痩せるだろう
これで個人差はあるが有酸素運動並行で一週間で１から2kgは痩せるだろう
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 12:23:12 ID:sHog4SL4
俺も筋トレはある程度へってから派だな
このスレ的にも筋トレはリバウンド防止のためなんでしょ
このスレ的にも筋トレはリバウンド防止のためなんでしょ
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 12:24:38 ID:LpY5R6LW
それから、頭でっかちのダイエットオタクにはなるなと言いたい
ダイエットオタは断念癖がついてる奴がなるもんだ
ダイエットオタは断念癖がついてる奴がなるもんだ
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 12:27:11 ID:uGD/0riz
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 12:28:53 ID:eXVpxXk1
なんでこのスレっていつもキチガイがいるの？
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 12:29:26 ID:mw7SLnOD
>>272
(^_^;)
ちゃんと>>271は書いてくれてるじゃないか。
筋トレは１０回程度
有酸素は空き時間に
食事は抽象的にオーバーカロリーにならない～
これで痩せるとは思えんが、良いアドバイスじゃね？
懸垂の代わりにスクワット１００回、その他５０回、
有酸素は1日1時間以上って俺ならいいそうだが
（１年しかもたん(^_^;)現在リバ継続中）
(^_^;)
ちゃんと>>271は書いてくれてるじゃないか。
筋トレは１０回程度
有酸素は空き時間に
食事は抽象的にオーバーカロリーにならない～
これで痩せるとは思えんが、良いアドバイスじゃね？
懸垂の代わりにスクワット１００回、その他５０回、
有酸素は1日1時間以上って俺ならいいそうだが
（１年しかもたん(^_^;)現在リバ継続中）
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 12:49:30 ID:6gRHli0h
今日もまた愉快な仲間が現れたようだな。
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 12:52:36 ID:LpY5R6LW
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 12:59:37 ID:l+0+RzhD
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 13:02:26 ID:6gRHli0h
いくら減量のためとはいえ、かったるいばかりで時間食う有酸素なんざタラタラやってられるか
俺は筋トレメインだ！俺にとっちゃあそっちの方がモチベーション維持できるわｗ
…という奴がいたっていいだろう（俺は有酸素メインだが）。好きにやれ。バランス重視派もいいぞ。
自分基準に当てはめて他者を否定スンナ、っつ～話だな。もう何度も言って飽きたがｗ
俺は筋トレメインだ！俺にとっちゃあそっちの方がモチベーション維持できるわｗ
…という奴がいたっていいだろう（俺は有酸素メインだが）。好きにやれ。バランス重視派もいいぞ。
自分基準に当てはめて他者を否定スンナ、っつ～話だな。もう何度も言って飽きたがｗ
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 13:02:30 ID:LpY5R6LW
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 13:02:57 ID:c/CzHWO7
有酸素+食事管理だけで体重へらして、医者がいうところの「痩せなかった方がマシ」みたいなリバウンド体質つくりあげてから、筋トレ始めてそれを解消するなんて、リスク高すぎるだろ
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 13:04:30 ID:VFqH0dNh
>>284
有酸素併用なら「痩せなかった方がマシ」って事にはならんだろ。
有酸素併用なら「痩せなかった方がマシ」って事にはならんだろ。
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 13:05:01 ID:LpY5R6LW
痩せてからは筋トレ有酸素運動食事制限じゃなく食事管理に移行しろよ
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 13:05:13 ID:c/CzHWO7
>>285
いや有酸素だけだと筋肉おちまくるぞ、マジで
いや有酸素だけだと筋肉おちまくるぞ、マジで
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 13:06:14 ID:LpY5R6LW
痩せてからは筋トレ有酸素運動食事制限じゃなく筋トレ有酸素運動食事管理に移行しろよ
食事制限じゃなく食事管理
食事制限じゃなく食事管理
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 13:08:38 ID:LpY5R6LW
筋肉が落ちるのは当たり前だ
食事制限でも筋肉は落ちるんだ
その変わり脂肪も落ちて動きやすい体になってる
そこから筋トレ有酸素運動食事管理だ！
食事制限でも筋肉は落ちるんだ
その変わり脂肪も落ちて動きやすい体になってる
そこから筋トレ有酸素運動食事管理だ！
>>280>>281
根性無しと笑ってくれ(ρ＿；)
１０回程度やって空き時間に有酸素運動したくらいじゃ１ヶ月やっても体重計は動きもせん。
有酸素運動だけ１時間以上やる根性も無い。
まあ、今のところ周りからはダイエットする必要ないんじゃね？と言わす程度には誤魔化せてる。
（一応、週２程度は頑張ってるが）
根性無しと笑ってくれ(ρ＿；)
１０回程度やって空き時間に有酸素運動したくらいじゃ１ヶ月やっても体重計は動きもせん。
有酸素運動だけ１時間以上やる根性も無い。
まあ、今のところ周りからはダイエットする必要ないんじゃね？と言わす程度には誤魔化せてる。
（一応、週２程度は頑張ってるが）
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 13:09:20 ID:VFqH0dNh
>>287
それは筋肉量の価値観の違いじゃないかねえ。
もれ、有酸素オンリーで痩せたけど 筋肉はそんなに落ちてないよ。
家庭用の体組成計の数字なんで当てにはならんけど。
有酸素だけで筋肉が落ちるんじゃなくて、食事制限のほうに問題ありなんじゃないかな。
それは筋肉量の価値観の違いじゃないかねえ。
もれ、有酸素オンリーで痩せたけど 筋肉はそんなに落ちてないよ。
家庭用の体組成計の数字なんで当てにはならんけど。
有酸素だけで筋肉が落ちるんじゃなくて、食事制限のほうに問題ありなんじゃないかな。
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 13:09:35 ID:l+0+RzhD
何か筋トレをウエイト板並のメニューと勘違いしてる奴が沸いているがここはダイエット板だぞ
それに、ボディービルダーみたいな体になっても男性からは「ガチホモですか？＾＾；」と言われ
女性からは「キモイんですけど＾＾；」って言われるだけだぞ
それに、ボディービルダーみたいな体になっても男性からは「ガチホモですか？＾＾；」と言われ
女性からは「キモイんですけど＾＾；」って言われるだけだぞ
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 13:11:45 ID:c/CzHWO7
>>291
サイズ測ってるか？太股とかすげー細くなってない？
サイズ測ってるか？太股とかすげー細くなってない？
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 13:13:32 ID:LpY5R6LW
>>293
それが格好良いんだろが
それが格好良いんだろが
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 13:14:24 ID:mw7SLnOD
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 13:15:47 ID:c/CzHWO7
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 13:16:58 ID:VFqH0dNh
>>293
自転車＋エアロバイクの組み合わせだけど、大腿周りは 逆に太くなった。
強度が強めで廻してることもあるからだと思う。
上腕周りと 前腕周りは 確実に細くなった。
腕時計が鎖一つ分緩くなってる。
これは まあ「ごっそり」ってほどではないので許容範囲内かなあ。
自転車＋エアロバイクの組み合わせだけど、大腿周りは 逆に太くなった。
強度が強めで廻してることもあるからだと思う。
上腕周りと 前腕周りは 確実に細くなった。
腕時計が鎖一つ分緩くなってる。
これは まあ「ごっそり」ってほどではないので許容範囲内かなあ。
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 13:16:59 ID:LpY5R6LW
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 13:18:23 ID:l+0+RzhD
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 13:22:52 ID:LpY5R6LW
俺はサッカーやってる
飽きたらサッカーやって有酸素運動の変わりになるし楽しいから
飽きたらサッカーやって有酸素運動の変わりになるし楽しいから
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 13:37:36 ID:KXCbuCO2
スピードだのパワーだの王道ダイエットどころか、ダイエットに関係ないだろ…。
有酸素は続けられれば何やってもいいけど、筋トレに関しては
効果(筋量維持ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸ)を得るには、有酸素と違って適当にはできないから難しい。
有酸素は続けられれば何やってもいいけど、筋トレに関しては
効果(筋量維持ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸ)を得るには、有酸素と違って適当にはできないから難しい。
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 13:42:16 ID:l+0+RzhD
筋トレも適当でいいよ
ここで質問してるレベルのダイエッターが筋量コントロールとかできないし、やろうとしても出来ないから
もっと肩の力抜けよ
ここで質問してるレベルのダイエッターが筋量コントロールとかできないし、やろうとしても出来ないから
もっと肩の力抜けよ
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 13:43:01 ID:9Qggh2cV
筋トレも適当でいいよ。フリーウェイトでゴリゴリやってるやつなんてほんの一握り。
筋量維持なんてアスリートとビルダー以外気にしないでもいいレベル。それより
食事にもっと気を使え。
筋量維持なんてアスリートとビルダー以外気にしないでもいいレベル。それより
食事にもっと気を使え。
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 13:50:40 ID:LpY5R6LW
だから始めからそう言ってんだろ
やっと結論出たな
やっと結論出たな
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 13:53:09 ID:lPMEhDUb
カロリー制限してもプロティン飲んで筋トレすれば代謝あがる？
女ですが代謝悪いです
女ですが代謝悪いです
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 13:54:22 ID:LpY5R6LW
女は筋肉少ないからな
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 14:09:36 ID:lPMEhDUb
デブなのに基礎代謝が１３００しかない(´･ω･｀)
夜ウォーキングしたり水泳最近はじめてます。
基礎代謝下がったのは筋トレしかないよね
夜ウォーキングしたり水泳最近はじめてます。
基礎代謝下がったのは筋トレしかないよね
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 14:15:19 ID:3/pRUwFR
肥満遺伝子だっけ
あれがあると基礎代謝が常人より200kcal低いらしいな
ほんとか知らんけど
検索したらDHCで5000円ちょいで検査できんのな
あれがあると基礎代謝が常人より200kcal低いらしいな
ほんとか知らんけど
検索したらDHCで5000円ちょいで検査できんのな
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 14:15:25 ID:KXCbuCO2
何を重視するかは人それぞれだから、一方を否定するような書き方は止めれ。
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 14:19:37 ID:6gRHli0h
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 14:26:34 ID:lPMEhDUb
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 14:28:43 ID:LpY5R6LW
>>309
お前が止めろ糞デブ野郎
お前が止めろ糞デブ野郎
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 14:29:25 ID:AL8RR+lR
なんか興奮してるのいるねｗ
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 14:36:04 ID:hLKMQRaw
>>307
筋トレなんか連続で1キロ泳げるようになって必要ならやればいいよ
筋トレなんか連続で1キロ泳げるようになって必要ならやればいいよ
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 14:40:42 ID:lPMEhDUb
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 14:42:34 ID:LpY5R6LW
デブの浮力をなめんなよ
１㌔ぐらい余裕だろ
でもさ、水泳ってきついよな
あれ泳いだ後猛烈にお腹すくのと眠気がハンパないから１㌔泳いで寝れば起きたときに痩せてるだろ
１㌔ぐらい余裕だろ
でもさ、水泳ってきついよな
あれ泳いだ後猛烈にお腹すくのと眠気がハンパないから１㌔泳いで寝れば起きたときに痩せてるだろ
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 14:44:27 ID:LpY5R6LW
まあ俺は１㌔泳げないけどさ
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 14:49:09 ID:lPMEhDUb
私は最近アクアビクス派なんですけどね。
痩せてた時期はエアロしてたけど今の体重だと膝が、、
痩せてた時期はエアロしてたけど今の体重だと膝が、、
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 15:13:12 ID:LpY5R6LW
水泳なら一日分の摂取カロリー分をすぐに消費出来るんだろうな
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 15:17:35 ID:6gRHli0h
ツッコミて～。これは激しくツッコミ入れたい～ｗ
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 15:24:29 ID:hLKMQRaw
やっぱりスポーツしながらダイエットって言うのが一番いいよね
筋トレってパワーアップのためにやるもんだよ
ジムの中だけでプロテイン飲みながら筋トレっておかしいよ
なんでそんなのが王道なの？
筋トレってパワーアップのためにやるもんだよ
ジムの中だけでプロテイン飲みながら筋トレっておかしいよ
なんでそんなのが王道なの？
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 15:24:37 ID:A671XsUt
水泳はジョグより少し消費カロリーが多いくらいじゃない
水泳興味あるけど、いい体になってから行きたい
いい体になったら、目的がなくなるジレンマ
趣味、体型維持でやればいいんだろうけど
水泳興味あるけど、いい体になってから行きたい
いい体になったら、目的がなくなるジレンマ
趣味、体型維持でやればいいんだろうけど
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 15:28:48 ID:zX2rWUWb
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 15:33:03 ID:lPMEhDUb
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 15:34:13 ID:LpY5R6LW
水泳は相当カロリー消費するよ
俺は摂取したカロリーの半分を運動で消費するという過酷で天才的なダイエット方法を編み出したよ
摂取カロリー分すべて運動で消費カロリーにすれば太る心配ご無用だから
俺は摂取したカロリーの半分を運動で消費するという過酷で天才的なダイエット方法を編み出したよ
摂取カロリー分すべて運動で消費カロリーにすれば太る心配ご無用だから
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 15:39:01 ID:l+0+RzhD
運動を過信するする奴は必ず失敗する
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 15:39:19 ID:A671XsUt
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 15:39:32 ID:6gRHli0h
一日分の摂取カロリー（！）分をすぐに消費できるような運動があるなら、
マジでやりたい。今すぐやりたい。
いや、やったら死ぬか？
摂取カロリー全て運動で使っちゃったらど～すんだよ笑いが止まらんｗ
もうやめて～
…ああやっぱり俺には放置できなかったｗ すまんこ(*´ω｀*)
マジでやりたい。今すぐやりたい。
いや、やったら死ぬか？
摂取カロリー全て運動で使っちゃったらど～すんだよ笑いが止まらんｗ
もうやめて～
…ああやっぱり俺には放置できなかったｗ すまんこ(*´ω｀*)
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 15:41:37 ID:LpY5R6LW
摂取したカロリー分運動で消費すれば基礎代謝分は痩せるよ
当然だろ
当然だろ
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 15:45:13 ID:LpY5R6LW
本気でクロールすれはジョギング以上消費するよ
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 15:47:09 ID:lPMEhDUb
基礎代謝分痩せるなんて無理だとおもう。
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 15:48:57 ID:LpY5R6LW
あくまでも机上の話だよあくまでもね
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 15:49:56 ID:lPMEhDUb
>>327
でもインストラクターにきいたら脈拍を１２０に保たないと水泳だと体重減少しにくいらしい。なので常に体を水中で動かさないと意味ないから陸上オススメされたよ(´･ω･｀)
でもインストラクターにきいたら脈拍を１２０に保たないと水泳だと体重減少しにくいらしい。なので常に体を水中で動かさないと意味ないから陸上オススメされたよ(´･ω･｀)
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 15:50:39 ID:3K8gEJvH
そうだね、100mダッシュのスピードでフルマラソン走ればカロリーもいっぱい消費できるね。
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 15:52:49 ID:6gRHli0h
いやはや、このスレにはホント愉快な奴がひっきりなしにやってくるから愉しくて困るｗ
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 15:54:37 ID:LpY5R6LW
体重は減少しなくてもカロリーは消費するよね
陸上だと汗かくから早いよ減少スピード
陸上だと汗かくから早いよ減少スピード
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 15:55:24 ID:lPMEhDUb
>>335
すいません(´･ω･｀)
すいません(´･ω･｀)
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 15:56:54 ID:A671XsUt
>>336
それは一時的に水分が減少してるだけでしょｗ
それは一時的に水分が減少してるだけでしょｗ
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 15:57:31 ID:hLKMQRaw
>>335
おまえはつまんねーよ
おまえはつまんねーよ
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 15:57:34 ID:LpY5R6LW
当たり前だろ
何言ってんだよお前
何言ってんだよお前
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 16:00:52 ID:A671XsUt
香ばしいスレだ
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 16:02:03 ID:lPMEhDUb
筋トレして便秘解消した方います？
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 16:06:16 ID:LpY5R6LW
多分居ないだろうよ
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 16:09:51 ID:LpY5R6LW
俺はコンビニで食物繊維の野菜ジュース買って飲んでる
かなり聞くよ
かなり聞くよ
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 16:11:03 ID:l+0+RzhD
ウンコ排出筋を鍛えます？
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 16:14:47 ID:lPMEhDUb
野菜ジュースはきかない。。毎日下剤４錠飲んでる極度の便秘症なんで。
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 16:15:56 ID:LpY5R6LW
病院行けば？
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 16:17:05 ID:l+0+RzhD
ここで聞かずに病院行けよ
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 16:19:32 ID:LpY5R6LW
それか食生活が相当悪いね
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 16:22:43 ID:5Am2hJwA
>342
ドローインスレを参照
ドローインスレを参照
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 16:37:06 ID:lPMEhDUb
ありがとうございます
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 17:08:52 ID:RDsgMhfp
現在、下記kのような状況でやってるんですが
ウォーキングはともかくとして、この程度の筋トレなら週に何回ぐらいやるのがいいですか？
この程度なら毎日必要ですかね？
有酸素運動：ウォーキング5-10㎞程度
筋トレ：腕立て20回×3-4セット、腹筋20回×2-3セット、スクワット20回×2-3セット
ウォーキングはともかくとして、この程度の筋トレなら週に何回ぐらいやるのがいいですか？
この程度なら毎日必要ですかね？
有酸素運動：ウォーキング5-10㎞程度
筋トレ：腕立て20回×3-4セット、腹筋20回×2-3セット、スクワット20回×2-3セット
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 17:10:47 ID:l+0+RzhD
自分が出来る量を毎日やれ
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 17:13:06 ID:KXCbuCO2
>>352
同じセットこなせそうなら毎日やって大丈夫だよ
同じセットこなせそうなら毎日やって大丈夫だよ
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 17:15:01 ID:6gRHli0h
毎日でもいいし、週一だっていいな。好きにどうぞ。
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 17:15:19 ID:RDsgMhfp
毎日やりたくないから聞いたんですよ(´；ω；`)
この筋トレメニューを週3でOKだと言って貰えるのを期待してたんだが
毎日やらないと駄目なのか・・・
この筋トレメニューを週3でOKだと言って貰えるのを期待してたんだが
毎日やらないと駄目なのか・・・
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 17:16:24 ID:6gRHli0h
週３でおｋ。
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 17:19:23 ID:RDsgMhfp
良かった
週3程度である程度効果があるなら、それで十分だから
週3程度である程度効果があるなら、それで十分だから
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 17:20:21 ID:68OI2sR0
最近はダイエットで「筋トレ」って言うと勘違い君や否定派の連中が
暴れてスレが無駄に伸びる（自分はウ板も兼ねてるから肯定派だけど）。
しばらく王道ダイエットから筋トレを外してみたら？
もしくは「筋トレ」がウ板の「ウェイトトレーニング」を連想させてしまうのなら、
「自重トレ」とか「ダンベル体操」と言えば誤解しなくなるんじゃないか？
暴れてスレが無駄に伸びる（自分はウ板も兼ねてるから肯定派だけど）。
しばらく王道ダイエットから筋トレを外してみたら？
もしくは「筋トレ」がウ板の「ウェイトトレーニング」を連想させてしまうのなら、
「自重トレ」とか「ダンベル体操」と言えば誤解しなくなるんじゃないか？
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 17:20:41 ID:wc8ENKud
>>356
急いでやせたいとかじゃなければ筋トレは週２，３でOK
急いでやせたいとかじゃなければ筋トレは週２，３でOK
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 17:21:57 ID:c/CzHWO7
週３でおｋ。（俺の体じゃないし・・）
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 17:23:56 ID:mw7SLnOD
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 17:26:54 ID:LpY5R6LW
なんかカリカリしてるおかしな人が居るね
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 17:28:27 ID:6gRHli0h
>>358
ん。続けること、続けられることが何より大事。効果は週一だってある。
だが、もし筋トレ重視でもっとしっかりやりたくなったら、ここでまっさらな状態から質問すると、
誰かが全く違った筋トレの仕方を教えてくれるだろうね。それもまたいいもんだよ。
>>359
そういう奴のためにまともな話が一つ潰されるってのはどうなんだろうね。
俺は筋トレあんまりやらない派だし、脳筋すぎるレスは脳内スルーするが、
別にここでやってていいと思うよ。暴れてつっかかってる奴の方をあぼーんするわ。
ダイエットにおける筋トレもウエイトトレーニングもやること一緒という考えも、否定はしないな。
それはそれで結構。多分正しいんだろう。俺はそうしないだけで。
ん。続けること、続けられることが何より大事。効果は週一だってある。
だが、もし筋トレ重視でもっとしっかりやりたくなったら、ここでまっさらな状態から質問すると、
誰かが全く違った筋トレの仕方を教えてくれるだろうね。それもまたいいもんだよ。
>>359
そういう奴のためにまともな話が一つ潰されるってのはどうなんだろうね。
俺は筋トレあんまりやらない派だし、脳筋すぎるレスは脳内スルーするが、
別にここでやってていいと思うよ。暴れてつっかかってる奴の方をあぼーんするわ。
ダイエットにおける筋トレもウエイトトレーニングもやること一緒という考えも、否定はしないな。
それはそれで結構。多分正しいんだろう。俺はそうしないだけで。
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 17:39:10 ID:hLKMQRaw
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 17:46:56 ID:3/pRUwFR
何言ってもつっかかるやつはつっかかるし
自分に役が立たないと思う話は
あぼーんしとけばいいんじゃね？
自分に役が立たないと思う話は
あぼーんしとけばいいんじゃね？
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 17:49:58 ID:mw7SLnOD
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 17:54:38 ID:zX2rWUWb
ここでは体重の数字さえ減ればいいんですね。
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 17:59:34 ID:6gRHli0h
スレの総意なんて無いよ。
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 18:01:50 ID:ysH6iAbv
>>359
>最近はダイエットで「筋トレ」って言うと勘違い君や否定派の連中が
「筋トレが必要か否か」っていう事と、もし必要な場合
「どんなトレーニングが合理的か」っていう事がごっちゃになってる人が多いんだよね。
たとえば体重を落とす事だけが目的とか、ひたすら細くなりたい人なんかは別に筋トレ必須じゃない。有酸素だけでもスリムで綺麗な体型を手に入れる事は珍しくない。
特別な道具やジム通ったりするほどじゃないけど手軽に出来る範囲で筋肉残したいって人ならスロトレとかが最適だろうし。
それに対して、なるべく楽して最大限の効果を得たいとか、筋肉増やしたいとかいう人ならこれはウエイトトレは必須。
自分はしばしば「ジム行け、あるいは重量可変式のダンベル買え」って言うんだけどそれは前述の例で言えば最後者に対して言ってるだけで
別に他の人には言わない。求める物が違うからね。
不思議なのはオレがアドバイスしているような人に対して自分自身ダンベルさえ触った事が無いような奴が横から何か言ってくる事。
「ダンベルなんて要らない、自重で充分」とか。
知識も経験も無い分野に、誰も求めていないのに何で首を突っ込んでくるか？
イマイチ意味が分からんのだよねえ。
>最近はダイエットで「筋トレ」って言うと勘違い君や否定派の連中が
「筋トレが必要か否か」っていう事と、もし必要な場合
「どんなトレーニングが合理的か」っていう事がごっちゃになってる人が多いんだよね。
たとえば体重を落とす事だけが目的とか、ひたすら細くなりたい人なんかは別に筋トレ必須じゃない。有酸素だけでもスリムで綺麗な体型を手に入れる事は珍しくない。
特別な道具やジム通ったりするほどじゃないけど手軽に出来る範囲で筋肉残したいって人ならスロトレとかが最適だろうし。
それに対して、なるべく楽して最大限の効果を得たいとか、筋肉増やしたいとかいう人ならこれはウエイトトレは必須。
自分はしばしば「ジム行け、あるいは重量可変式のダンベル買え」って言うんだけどそれは前述の例で言えば最後者に対して言ってるだけで
別に他の人には言わない。求める物が違うからね。
不思議なのはオレがアドバイスしているような人に対して自分自身ダンベルさえ触った事が無いような奴が横から何か言ってくる事。
「ダンベルなんて要らない、自重で充分」とか。
知識も経験も無い分野に、誰も求めていないのに何で首を突っ込んでくるか？
イマイチ意味が分からんのだよねえ。
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 18:03:02 ID:KXCbuCO2
いい加減な事書いてるのを訂正する事も許されないスレになってるよ
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 18:07:35 ID:mw7SLnOD
上げコメにはロクな物がない
ＢＹ おれ
ＢＹ おれ
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 18:09:14 ID:LpY5R6LW
俺の周りで間違った知識身につけてるのに偉そうなこと言ってるのって総じてキチガイの顔してるぞ
ネットは顔色伺えないから怖いね
ネットは顔色伺えないから怖いね
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 18:14:43 ID:awlCpiok
でもスレもパート10なわけだし
スレタイにも王道っていう言葉が入ってるわけだし
テンプレにある程度の有酸素と筋トレのメニューみたいなのを入れてくれる人がいてもいいと思うんだけどな
難しいのかな
スレタイにも王道っていう言葉が入ってるわけだし
テンプレにある程度の有酸素と筋トレのメニューみたいなのを入れてくれる人がいてもいいと思うんだけどな
難しいのかな
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 18:22:01 ID:6gRHli0h
>>374
いろんな王道があるのよ。
いろんな王道があるのよ。
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 18:24:21 ID:KXCbuCO2
種類を紹介するくらいが限界だね
あとは強度の問題
あとは強度の問題
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 18:53:08 ID:mw7SLnOD
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 18:56:39 ID:ioAMWZ8z
ここはダイエット板ということをもう一度頭に入れたら
おのずと導き出される方向性は定まってくる
と思うｗ
おのずと導き出される方向性は定まってくる
と思うｗ
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 18:57:30 ID:qjExwk34
>>374
ビリーやればおk
ビリーやればおk
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 19:32:25 ID:sJu+yCDy
>>374
各人の体力、取れる時間、今の体型、目標で変わるからメニュー書くのは難しいんじゃないかな。
各人の体力、取れる時間、今の体型、目標で変わるからメニュー書くのは難しいんじゃないかな。
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 19:44:28 ID:KXCbuCO2
ジム行けるならビッグ３とエアロバイクor水泳が鉄板なんだけど
筋トレは30分週二でいいし、有酸素はデブの膝に優しい。
筋トレは30分週二でいいし、有酸素はデブの膝に優しい。
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 19:46:22 ID:85gRxfYA
筋トレの「時間」表記てわかりにくくね？
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 19:51:24 ID:t0dTxgwL
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 20:02:26 ID:l+0+RzhD
王道ダイエットのテンプレならこの程度でいいだろ
筋トレ：腕立て・腹筋・（斜め）懸垂を各１０回程度の筋トレを毎日
有酸素：空き時間にウォーキング・ジョギング・踏み台昇降・バイク
食事：栄養のバランス良くオーバーカロリーにならない食事管理
筋トレ：腕立て・腹筋・（斜め）懸垂を各１０回程度の筋トレを毎日
有酸素：空き時間にウォーキング・ジョギング・踏み台昇降・バイク
食事：栄養のバランス良くオーバーカロリーにならない食事管理
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 20:04:49 ID:xxoxmXd1
まぁいいんじゃない？
有酸素でごっそり痩せてから筋トレしたって。
痩せたあとで上半身鶏がらみたいだ、なんて事になる可能性が高いんだけどな。
痩せてから筋トレとか、俺に言わせりゃなんの意味もないな。
有酸素でごっそり痩せてから筋トレしたって。
痩せたあとで上半身鶏がらみたいだ、なんて事になる可能性が高いんだけどな。
痩せてから筋トレとか、俺に言わせりゃなんの意味もないな。
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 20:05:34 ID:PpUi9EM4
筋トレについての誤解ですよね。
自分もジム通うまで筋トレに偏見がありました。
王道ダイエットの本質は太りにくい体づくり。
太りにくい体＝それなりに筋肉がつき締まった体。
ではないかと思う。
ムキムキマッチョはちょっと違うと思うが、
筋肉をつけてバランスの良い体を作っていこうとするのを批判するのは違うのではないかな？
自分もジム通うまで筋トレに偏見がありました。
王道ダイエットの本質は太りにくい体づくり。
太りにくい体＝それなりに筋肉がつき締まった体。
ではないかと思う。
ムキムキマッチョはちょっと違うと思うが、
筋肉をつけてバランスの良い体を作っていこうとするのを批判するのは違うのではないかな？
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 20:10:19 ID:9v1vfjbe
筋トレも有酸素も個人差大きすぎる
どうなりたいかに対してのメニューなら組めるだろうけど
テンプレでこうしろってのは無理
どうなりたいかに対してのメニューなら組めるだろうけど
テンプレでこうしろってのは無理
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 20:18:52 ID:xxoxmXd1
いや、まぁこのスレで何度も言ってるけど
ムキムキマッチョになるには、それなりに時間も労力もかかるもんだよ。
普通はなろうと思ってやらないと、なれないもんなんだがな。
病的に細いのを目指してるって言うのでもない限りは。
こういう事を口にしてやたら否定する奴ってのは、まともな知識や経験が
あるとは思えんね。
ムキムキマッチョになるには、それなりに時間も労力もかかるもんだよ。
普通はなろうと思ってやらないと、なれないもんなんだがな。
病的に細いのを目指してるって言うのでもない限りは。
こういう事を口にしてやたら否定する奴ってのは、まともな知識や経験が
あるとは思えんね。
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 20:42:45 ID:7uAfIT36
>>328
大雪山おすすめ
大雪山おすすめ
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 20:45:17 ID:A0DdlOus
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 20:50:16 ID:uZx7+zAf
ジムで本気でクロールしてたら怒られた
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 20:53:37 ID:9v1vfjbe
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 20:54:33 ID:85gRxfYA
>>388
やっぱりかなりのガタイになるのは相当な時間も労力もかかるのか
やっぱりかなりのガタイになるのは相当な時間も労力もかかるのか
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 20:55:54 ID:6gRHli0h
まず考え方自体をガラっと変えないといけないからな。
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 21:01:29 ID:O1eAFW8I
そろそろ、ただ痩せたい人と、ボディメイクを意識した人を
別けないとダメだと思う。
別けないとダメだと思う。
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 21:13:25 ID:KXCbuCO2
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 21:18:16 ID:xxoxmXd1
>>394
一般的には大会に出て恥ずかしくないレベルまでバルクアップしようと思うのなら
土台が一般人なら最低5年はみっちりやり込まないと無理でしょ。
上位クラスの人達はそれこそ10年レベルでやってます。
一般的には大会に出て恥ずかしくないレベルまでバルクアップしようと思うのなら
土台が一般人なら最低5年はみっちりやり込まないと無理でしょ。
上位クラスの人達はそれこそ10年レベルでやってます。
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 22:03:44 ID:xxoxmXd1
>>365
＞こいつら3人の基地外が死ねばいまのままでも大丈夫だよ
こういうアドバイスが求められるスレで、デタラメやオカルト養護してまともな意見を
キチガイ扱いってのは、このスレでデフォルトなのか？それともお前のようなバカだけか？ｗ
＞こいつら3人の基地外が死ねばいまのままでも大丈夫だよ
こういうアドバイスが求められるスレで、デタラメやオカルト養護してまともな意見を
キチガイ扱いってのは、このスレでデフォルトなのか？それともお前のようなバカだけか？ｗ
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 22:24:21 ID:1GBy9zH2
>>398
元に戻るのは1年も掛からないってのにな……。
元に戻るのは1年も掛からないってのにな……。
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 22:48:15 ID:0aJs2QAu
http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_25175.jpg
このレベルになるのにどれぐらいの期間かかりますか？
このレベルになるのにどれぐらいの期間かかりますか？
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 22:48:24 ID:l+0+RzhD
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 22:49:58 ID:wvUMRNjw
清原って今でもずっとあの体をキープしてるけどなぜなの？
ずっと見せるための筋肉を維持するためにトレーニングを続けてるわけ？
ずっと見せるための筋肉を維持するためにトレーニングを続けてるわけ？
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 22:55:49 ID:ZsTvUhfb
現役退いたあとでもカラダ商売がきく人もいるからね。
中田とか。
中田とか。
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 22:56:59 ID:QiIms02w
>>399
有酸素運動による安静時代謝の低下をずっと強調している人は、正直変な人だろう
そこをネガティブにとらえるなら、全身持久力の強化ってのもネガティブな要素なのかと
安静時代謝が低下しているってことは、（運動をしないダイエットによる代謝低下と異なり）
同じ運動をしても疲れにくい身体になっている身体になっているって事で、より運動をしや
すい健康な身体になっているってことなんだよ
これを「有酸素運動の欠点」とか言ってしまうのは、どう考えてもおかしい
極論するなら、筋量が多いけれどもすぐ疲れる身体の方が優れている、ってことになる
有酸素運動による安静時代謝の低下をずっと強調している人は、正直変な人だろう
そこをネガティブにとらえるなら、全身持久力の強化ってのもネガティブな要素なのかと
安静時代謝が低下しているってことは、（運動をしないダイエットによる代謝低下と異なり）
同じ運動をしても疲れにくい身体になっている身体になっているって事で、より運動をしや
すい健康な身体になっているってことなんだよ
これを「有酸素運動の欠点」とか言ってしまうのは、どう考えてもおかしい
極論するなら、筋量が多いけれどもすぐ疲れる身体の方が優れている、ってことになる
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 23:07:48 ID:A0DdlOus
>>400
きんにくんも帰国したら変わり果てた姿になってたなｗ
きんにくんも帰国したら変わり果てた姿になってたなｗ
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 23:13:21 ID:sJu+yCDy
>>403
元々筋肉じゃなかったのかも
元々筋肉じゃなかったのかも
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 23:24:45 ID:9Ri/WGhj
痩せるにしろ筋肉付けるにしろ健康になるためという目的にブレはない
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 23:26:19 ID:EXiSb1l0
>>405
>有酸素運動による安静時代謝の低下
って筋肉の異化による筋量の減少を心配してたのじゃないのか?
ウエ板の連中が有酸素運動を嫌う理由はそれだと思ってた。
(そうは言いながら、あいつらクールダウンのために３０分以上エアロバイクを漕いでるけどw)
>有酸素運動による安静時代謝の低下
って筋肉の異化による筋量の減少を心配してたのじゃないのか?
ウエ板の連中が有酸素運動を嫌う理由はそれだと思ってた。
(そうは言いながら、あいつらクールダウンのために３０分以上エアロバイクを漕いでるけどw)
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 23:35:35 ID:QiIms02w
>>409
ウェイト板の人たちが心配しているのは筋量の低下のこと
それ以外に長時間の有酸素運動は、安静時や低強度の運動時の代謝を低下させる働きがある
でもそれってのは、高強度の有酸素運動をするには必須の働きなんだよね
低強度の運動でひいこらいっている状況じゃ、高強度の運動を長時間行うことはできないから
ウェイト板の人たちが心配しているのは筋量の低下のこと
それ以外に長時間の有酸素運動は、安静時や低強度の運動時の代謝を低下させる働きがある
でもそれってのは、高強度の有酸素運動をするには必須の働きなんだよね
低強度の運動でひいこらいっている状況じゃ、高強度の運動を長時間行うことはできないから
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 23:56:55 ID:l+0+RzhD
ダイエット板ですよ？巣におかえり
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 00:05:46 ID:jECkLiBE
金量の低下を心配するような奴はｽﾚ違い
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 00:16:01 ID:dEl7/Evu
上の奴らはともかく、筋量低下を気にするのはスレ違いでもなんでもないな。
上の奴らを含めて、そういう書き込みもうっとおしいよ。
気に入らないならNGすればしろよ。
上の奴らを含めて、そういう書き込みもうっとおしいよ。
気に入らないならNGすればしろよ。
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 02:03:02 ID:7K28qnFE
減量時の筋量低下を気にすることさえ、このスレでは
ＮＧなのか？
だとするとここでの筋トレの目的って、筋トレ後に
有酸素運動すると脂肪燃焼効率が上がるというが、
そんな理由とか？！
ＮＧなのか？
だとするとここでの筋トレの目的って、筋トレ後に
有酸素運動すると脂肪燃焼効率が上がるというが、
そんな理由とか？！
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 02:04:25 ID:L9e8I5u9
酒って筋トレというか筋肉には悪いの？
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 02:18:23 ID:hp8L51yd
まあ本気でウエイトやってる奴は気にするかもな。良くはない。
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 02:30:19 ID:PUXczZoy
>>401
2.3ヶ月
2.3ヶ月
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 02:41:13 ID:NzjiWhnV
深酒は筋肉によくない
酒は筋肉を壊し、筋肉を痩せさせ、筋組織を弱くする
極端な例だが、重度のアル中は筋肉が落ちまくり、がりがりに痩せる（ex.春一番）
野球の野村も、長年の経験から、酒飲みは筋肉が弱く、すぐ肉離れになると断言（ex.掛布、清原）
ただし、適正な量ならばたいした問題はない
酒は筋肉を壊し、筋肉を痩せさせ、筋組織を弱くする
極端な例だが、重度のアル中は筋肉が落ちまくり、がりがりに痩せる（ex.春一番）
野球の野村も、長年の経験から、酒飲みは筋肉が弱く、すぐ肉離れになると断言（ex.掛布、清原）
ただし、適正な量ならばたいした問題はない
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 02:54:34 ID:u8dLsXNR
適度なビールは膝を傷めた人に有効性がある
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 03:38:26 ID:C+wOzBnM
>>405
もしかして休日に有酸素運動で4000kcalのヒトかね？
＞これを「有酸素運動の欠点」とか言ってしまうのは、どう考えてもおかしい
どちらの運動にもメリットデメリットがあるが・・・アンチテーゼとしては十分に
有りの考え方と思うが？
一般人が24時間中運動に割ける時間なんぞ知れている。
有酸素系の運動を頭から否定するつもりはないが、このへんの問題を意図的に無視する
人間てのは長時間の運動が当たり前だったりする。
時間が有り余ってる人間や、有酸素運動が大好きで趣味だというのなら、それでも構わんのだろうが
多くの太っている人にとってはそうではなかろう。
＞極論するなら、筋量が多いけれどもすぐ疲れる身体の方が優れている、ってことになる
ダイエット板になにを求めてるんだ？ツカエナイとかツカエルとかそういう話ならずれているとしか
思えんが。
もしかして休日に有酸素運動で4000kcalのヒトかね？
＞これを「有酸素運動の欠点」とか言ってしまうのは、どう考えてもおかしい
どちらの運動にもメリットデメリットがあるが・・・アンチテーゼとしては十分に
有りの考え方と思うが？
一般人が24時間中運動に割ける時間なんぞ知れている。
有酸素系の運動を頭から否定するつもりはないが、このへんの問題を意図的に無視する
人間てのは長時間の運動が当たり前だったりする。
時間が有り余ってる人間や、有酸素運動が大好きで趣味だというのなら、それでも構わんのだろうが
多くの太っている人にとってはそうではなかろう。
＞極論するなら、筋量が多いけれどもすぐ疲れる身体の方が優れている、ってことになる
ダイエット板になにを求めてるんだ？ツカエナイとかツカエルとかそういう話ならずれているとしか
思えんが。
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 04:12:03 ID:4SR2dWXr
単に痩せる以外に理想の体型があるならジムに行ってトレーナーと相談しながら運動するしかないからおすすめのジムについて話しよう
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 06:29:01 ID:PkXyvHrF
昨日ジムで筋トレしてきて、遅い夕食にカレー皿に２杯くらいのご飯を食べたんだけど、
体重に全く変化ないよ。
やっぱり筋肉有ると違うね。
体重に全く変化ないよ。
やっぱり筋肉有ると違うね。
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 06:57:13 ID:R2csEHu/
>>422
ジムで、どんな、メニューを、こなしてるの？
ジムで、どんな、メニューを、こなしてるの？
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 07:20:36 ID:NAZC1W1a
>>423
戦場カメラマン乙
戦場カメラマン乙
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 07:51:06 ID:7yor+WG/
仕事遅いので家で筋トレしたいんだけど、どんな種目やればよい？
昔、種目多くしすぎて面倒で止めた経験あり。
20キロの可変式ダンベルと5キロのダンベル2個持ってます。
昔、種目多くしすぎて面倒で止めた経験あり。
20キロの可変式ダンベルと5キロのダンベル2個持ってます。
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 07:56:05 ID:R2csEHu/
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 08:03:52 ID:R2csEHu/
>>425
丈夫な長椅子もしくはバランスボールがあれば
ダンベルを使ったベンチプレス
それと
ダンベルを両手に普通に持ってスクワット
これを１０回～１５回を３セットというのを目安に重量決めてやれば良いんじゃね？
丈夫な長椅子もしくはバランスボールがあれば
ダンベルを使ったベンチプレス
それと
ダンベルを両手に普通に持ってスクワット
これを１０回～１５回を３セットというのを目安に重量決めてやれば良いんじゃね？
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 09:26:17 ID:dEl7/Evu
ベンチ台使ってないのにベンチプレスとはこれいかに？
ダンベルスクワットで負荷が軽いと思ったら、ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄやﾗﾝｼﾞやるといいよ。
プリケツになる。
ダンベルスクワットで負荷が軽いと思ったら、ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄやﾗﾝｼﾞやるといいよ。
プリケツになる。
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 10:51:27 ID:R2csEHu/
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 13:35:00 ID:GlHlqDn5
相変わらず有酸素否定しだすウエイト板の人間がでばってきてるのな
>>420
そもそも有酸素運動する時間がない、時間がないと叫んでる奴がそんな時間にレスしないだろう
それは置いといて
60～70kgの奴がジョギング(8km/h)、自転車(20km/h前後)の有酸素運動をすると
1時間でおおよそ500kcal台の消費がある
ジョギング1時間は無理な奴もいるが、自転車1時間は普通に
もうちょっと遅くたってサイクリングペースでも上記の4分の3程度消費する
本当に忙しくて時間がなく週3時間程度だとしても
これを筋肉量で補おうとするなら、それこそダイエットやってる場合じゃない
特に女性なんかだと無理なくらいだろう
>>420
そもそも有酸素運動する時間がない、時間がないと叫んでる奴がそんな時間にレスしないだろう
それは置いといて
60～70kgの奴がジョギング(8km/h)、自転車(20km/h前後)の有酸素運動をすると
1時間でおおよそ500kcal台の消費がある
ジョギング1時間は無理な奴もいるが、自転車1時間は普通に
もうちょっと遅くたってサイクリングペースでも上記の4分の3程度消費する
本当に忙しくて時間がなく週3時間程度だとしても
これを筋肉量で補おうとするなら、それこそダイエットやってる場合じゃない
特に女性なんかだと無理なくらいだろう
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 13:41:32 ID:7GPfJkt3
有酸素ｖｓ筋トレのスレでもたててやりなさいよ
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 13:43:27 ID:GlHlqDn5
VSするつもりはない
両方大切なだけ
両方大切なだけ
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 13:45:49 ID:kEn1HqnF
だよなー
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 14:28:35 ID:UL3jcuW0
筋肉つけるならスポーツすればいいんで、筋肉をつける唯一の方法が筋トレみたいないい方が
気味の悪いところです 日ごろから体を動かすようにしてれば太らないんじゃない？
太らない生活習慣を身につけることこそが王道で筋トレすることが王道じゃないと思うよ
筋トレするのはいいことだと思いますがウエイト板かダイエット板なら"スポーツジムでダイエット”
でする話だと思いますよ
気味の悪いところです 日ごろから体を動かすようにしてれば太らないんじゃない？
太らない生活習慣を身につけることこそが王道で筋トレすることが王道じゃないと思うよ
筋トレするのはいいことだと思いますがウエイト板かダイエット板なら"スポーツジムでダイエット”
でする話だと思いますよ
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 15:26:48 ID:pyIwpWqH
筋トレする（特にウエイト）＝筋肉つけるって
脳内変換しちゃう人がたまにわくなあ
筋トレでも有酸素でも否定するやつはアホばかり
脳内変換しちゃう人がたまにわくなあ
筋トレでも有酸素でも否定するやつはアホばかり
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 15:33:48 ID:UL3jcuW0
>>436
じゃあ お前の脳内変換結果を書けよ話にならねーだろ バカなのか？
じゃあ お前の脳内変換結果を書けよ話にならねーだろ バカなのか？
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 15:54:47 ID:eKAni9KU
ネットゲームにハマって3年引きこもり
その間ほとんど運動せず
そのくせ食欲だけは衰えない生活
163cm55kgが、3年で86kgまで増えました
半年ほど前からウォーキングしてるのですが、最初のころは1km歩くだけで筋肉痛になる始末
1回90分のウォーキングを週５回、1日1800㌍までしか摂取しないルールで
とりあえず70kgまで戻りました
本気で運動してない、真性の引きこもり運動不足デブだと歩くだけで筋トレになるようでした
その間ほとんど運動せず
そのくせ食欲だけは衰えない生活
163cm55kgが、3年で86kgまで増えました
半年ほど前からウォーキングしてるのですが、最初のころは1km歩くだけで筋肉痛になる始末
1回90分のウォーキングを週５回、1日1800㌍までしか摂取しないルールで
とりあえず70kgまで戻りました
本気で運動してない、真性の引きこもり運動不足デブだと歩くだけで筋トレになるようでした
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 16:08:15 ID:PPRtHBSm
>>424
www
www
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 16:13:44 ID:lNAjZfRu
ウ板の人から見たら、見てて歯がゆいんだよね。
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 16:31:10 ID:WGX4FUAQ
筋トレは比較的楽なんだよね
自重なら道具は要らないし、スポーツほど時間もとられないし
自重なら道具は要らないし、スポーツほど時間もとられないし
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 17:01:21 ID:u0RNm9Lt
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 17:05:43 ID:R2csEHu/
>>441
目的にもよる。
ウェイト板の連中ほどじゃなくても
引き締め効果期待の筋トレや代謝向上を目的とした筋トレなら、
脂肪燃焼の効率を優先したようなダラダラ有酸素運動とは比べものにならないくらいキツい。
目的にもよる。
ウェイト板の連中ほどじゃなくても
引き締め効果期待の筋トレや代謝向上を目的とした筋トレなら、
脂肪燃焼の効率を優先したようなダラダラ有酸素運動とは比べものにならないくらいキツい。
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 17:17:34 ID:UL3jcuW0
>>442
ご高説をひけらかしたいんじゃなくてお前みたいな基地外に消えて欲しいだけだよ
ご高説をひけらかしたいんじゃなくてお前みたいな基地外に消えて欲しいだけだよ
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 17:20:29 ID:2g8zigI1
俺は○○が嫌いだからお前らも○○をするべきじゃない、って人が何人か居るね。
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 17:23:07 ID:lNAjZfRu
スポーツにウエイトリフティングやパワーリフティングは含みますか？
アメフトや柔道は含みますか？
競技ボディビルはスポーツじゃなくてアートに近いかな。
アメフトや柔道は含みますか？
競技ボディビルはスポーツじゃなくてアートに近いかな。
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 17:29:20 ID:UL3jcuW0
>>446
全部スポーツだと思いますよ
全部スポーツだと思いますよ
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 17:34:49 ID:lNAjZfRu
試合に出ないボディビルダーや
パワーリフターがやってることはスポーツですか？
パワーリフターがやってることはスポーツですか？
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 17:36:10 ID:EdKGAE/9
大会にでないジョガーやスイマーと同じでは。
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 17:39:58 ID:UL3jcuW0
>>448
スポーツだと思いますけど
スポーツだと思いますけど
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 17:40:08 ID:lNAjZfRu
で、あれば日常活動強度を超えて体を動かす事、
筋トレしたり、走ったり、踊ったりする事は
目的がレクリエーションでも運動不足解消でもダイエットでも
スポーツとよべるんじゃないですかね。
筋トレしたり、走ったり、踊ったりする事は
目的がレクリエーションでも運動不足解消でもダイエットでも
スポーツとよべるんじゃないですかね。
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 17:49:16 ID:lNAjZfRu
以上、
筋肉つけるには筋トレ等せずともスポーツやればいい論に対して
筋トレも一種のスポーツであり、
筋肉をつけるのに非常に効率的なスポーツである論でした。
筋肉つけるには筋トレ等せずともスポーツやればいい論に対して
筋トレも一種のスポーツであり、
筋肉をつけるのに非常に効率的なスポーツである論でした。
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 17:52:42 ID:Qf8Vrcnz
>>435
>太らない生活習慣を身につけることこそが王道で筋トレすることが王道じゃないと思うよ
スレタイの意味するところは運動（有酸素と筋トレ）と食事の管理を上手く組み合わせましょうって事じゃないかな？
各人の目的に合うように組み合わせると。
運動に関して言えばたとえば筋量に全くこだわりが無ければ有酸素のみ、余りこだわらなければ有酸素＋自重の筋トレとか。
こだわりが強かったり効率を求めるのならウエイトトレとか求めるものによってやるべき事に幅は出ると。
自分と求めるものが違う人に自分の価値観を押し付けない方がいいと思うんだけどなあ。
>太らない生活習慣を身につけることこそが王道で筋トレすることが王道じゃないと思うよ
スレタイの意味するところは運動（有酸素と筋トレ）と食事の管理を上手く組み合わせましょうって事じゃないかな？
各人の目的に合うように組み合わせると。
運動に関して言えばたとえば筋量に全くこだわりが無ければ有酸素のみ、余りこだわらなければ有酸素＋自重の筋トレとか。
こだわりが強かったり効率を求めるのならウエイトトレとか求めるものによってやるべき事に幅は出ると。
自分と求めるものが違う人に自分の価値観を押し付けない方がいいと思うんだけどなあ。
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 17:59:16 ID:UL3jcuW0
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 18:00:28 ID:u0RNm9Lt
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 18:04:24 ID:u0RNm9Lt
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 18:05:22 ID:u0RNm9Lt
>>454
あ、「だったらスポーツじゃない」って言うのね。貴方はｗ
あ、「だったらスポーツじゃない」って言うのね。貴方はｗ
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 18:09:24 ID:UL3jcuW0
>>457
ただの運動
ただの運動
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 18:12:56 ID:lNAjZfRu
ジョギングはただの運動ですか？
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 18:15:22 ID:UL3jcuW0
>>457
失礼
美を競う方ね スポーツだと思います
よく分からないけど基準があってそれに近いほうが勝つとかそんなルールなんでしょ？
王道ダイエットしてる人って全員ボディービルダーですかちがうでしょ？
失礼
美を競う方ね スポーツだと思います
よく分からないけど基準があってそれに近いほうが勝つとかそんなルールなんでしょ？
王道ダイエットしてる人って全員ボディービルダーですかちがうでしょ？
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 18:15:51 ID:UL3jcuW0
>>459
ジョギングがスポーツって誰から聞いたんですか？
ジョギングがスポーツって誰から聞いたんですか？
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 18:17:14 ID:UL3jcuW0
>>459
ごめん、ただの運動
ごめん、ただの運動
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 18:20:16 ID:lNAjZfRu
では、筋肉つけたり脂肪へらしたりするのに
スポーツでない、ジョギングやるのは気持ち悪い事ですか？
スポーツでない、ジョギングやるのは気持ち悪い事ですか？
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 18:22:32 ID:UL3jcuW0
>>463
いや別に
いや別に
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 18:24:22 ID:lNAjZfRu
では、筋肉つけたり脂肪減らすのに
スポーツでない筋トレするのは不自然なことですか？
スポーツでない筋トレするのは不自然なことですか？
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 18:29:03 ID:UL3jcuW0
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 18:30:28 ID:kEYSKje9
ここまで読み飛ばした。
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 18:32:44 ID:lNAjZfRu
> 不自然な場合もあるね
具体的な例で言うと？
>つまらないからあと一回にしてくれる？
あなたにとってはこのやりとりは苦痛だったかもしれませんね。
具体的な例で言うと？
>つまらないからあと一回にしてくれる？
あなたにとってはこのやりとりは苦痛だったかもしれませんね。
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 18:33:43 ID:UL3jcuW0
>>468
あたりまえだろ 付き合ってやってるんだよ
あたりまえだろ 付き合ってやってるんだよ
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 18:34:55 ID:lNAjZfRu
お疲れ様です。もう、結構ですよｗ
あとはスレ読む人が判断することですので。
あとはスレ読む人が判断することですので。
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 18:39:19 ID:UL3jcuW0
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 18:42:23 ID:lNAjZfRu
そうね、そうだといいね。
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 19:10:34 ID:UL3jcuW0
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 19:16:26 ID:Qf8Vrcnz
ID:UL3jcuW0が言うスポーツっていうのはやる事自体が楽しい、趣味嗜好としてのスポーツでしょ。
それに対してウエイトトレーニング等はそれ自体が楽しいわけじゃなくあくまでもダイエットのための手段であると。
そんな事やるくらいなら楽しくやれて結果としてダイエットに繋がる方「スポーツ」の方がいいでしょって意見。
まあ一つの見識ではあるけれど、それに当てはまらない人も沢山いるのであまり他人に押し付けない方がいいと思うよ。
それに対してウエイトトレーニング等はそれ自体が楽しいわけじゃなくあくまでもダイエットのための手段であると。
そんな事やるくらいなら楽しくやれて結果としてダイエットに繋がる方「スポーツ」の方がいいでしょって意見。
まあ一つの見識ではあるけれど、それに当てはまらない人も沢山いるのであまり他人に押し付けない方がいいと思うよ。
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 19:20:22 ID:QSlAbsFL
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 19:34:04 ID:vZPI3NYz
まあ、そういう人は健康的に山野を走りまわってくればええねん。
ネイチャージモンあたりと一緒に。
ネイチャージモンあたりと一緒に。
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 19:53:34 ID:7n1G78ID
有酸素運動をしてるんだけど
腹回りの脂肪だけなかなか取れない気がする
腹筋は最近やりはじめたんだけど
このまま腹筋を続けてればある程度腹回りの脂肪は落ちますか？
腹回りの脂肪だけなかなか取れない気がする
腹筋は最近やりはじめたんだけど
このまま腹筋を続けてればある程度腹回りの脂肪は落ちますか？
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 19:56:23 ID:K1sIg2Im
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 20:00:54 ID:gK6VQJ7F
体重は平均体重、体脂肪は19％前後
横っ腹の座布団は殆ど無くなってきたんだが
下っ腹が中々落ちない
しかも皮が少し弛み気味だｏｒｚ
走りまくってやる
横っ腹の座布団は殆ど無くなってきたんだが
下っ腹が中々落ちない
しかも皮が少し弛み気味だｏｒｚ
走りまくってやる
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 20:01:00 ID:GlHlqDn5
つうか、どちらにしてもダイエット中の筋トレ程度じゃ
まったく運動せずに太らないくらい筋肉が付くわけじゃないから
筋トレにしろその他スポーツにしろスポーツ癖はつける必要はある
>>477
いくら筋トレしたって脂肪がおちるわけじゃないぞ
ぽっこりおなかなら解消できる余地はあるけどさ
腹回りは元々分厚いから比率的に標準体重までいっても多少気になる人も多い
まったく運動せずに太らないくらい筋肉が付くわけじゃないから
筋トレにしろその他スポーツにしろスポーツ癖はつける必要はある
>>477
いくら筋トレしたって脂肪がおちるわけじゃないぞ
ぽっこりおなかなら解消できる余地はあるけどさ
腹回りは元々分厚いから比率的に標準体重までいっても多少気になる人も多い
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 20:01:08 ID:AwMEeixQ
良く動く部位には脂肪が付きにくいので、腹部の部分やせは可能との意見もあるけど、
経験上効果は微々たるモノだと思うな。
まあ、コンテストビルダーの様に1000回も出来るなら別だろうけど、俺には無理。
体脂肪率減少と共に腹部の脂肪も徐々に落ちてくる。
俺の場合、へそ付近のしつこい脂肪が落ちたと感じたのは、体脂肪率12%切った頃だったな。
わき腹から背中にかけての部分は、たっぷり残っていたけど。
経験上効果は微々たるモノだと思うな。
まあ、コンテストビルダーの様に1000回も出来るなら別だろうけど、俺には無理。
体脂肪率減少と共に腹部の脂肪も徐々に落ちてくる。
俺の場合、へそ付近のしつこい脂肪が落ちたと感じたのは、体脂肪率12%切った頃だったな。
わき腹から背中にかけての部分は、たっぷり残っていたけど。
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 20:01:50 ID:kEYSKje9
>>477
今、体脂肪率とかざっくりどの程度？ざっくりね。
おいらはダイエットの初期から腹筋入れてるけど、確かにある程度までは行ったが
ラスボス完全後略といえるとこまでいかないねぇ、困ったことに。
おそらくなんだが、ある程度以上に脂肪を落とすということになると、
もはやそこからは有酸素メインじゃなく筋トレメインでいく必要があるんじゃないかね。
そりゃあ有酸素＋食事管理で脂肪は落ちてくだろうけどさ。
腹筋だけに限らず、全身的にね。
今、体脂肪率とかざっくりどの程度？ざっくりね。
おいらはダイエットの初期から腹筋入れてるけど、確かにある程度までは行ったが
ラスボス完全後略といえるとこまでいかないねぇ、困ったことに。
おそらくなんだが、ある程度以上に脂肪を落とすということになると、
もはやそこからは有酸素メインじゃなく筋トレメインでいく必要があるんじゃないかね。
そりゃあ有酸素＋食事管理で脂肪は落ちてくだろうけどさ。
腹筋だけに限らず、全身的にね。
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 20:02:06 ID:so4wH3F/
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 20:11:06 ID:7n1G78ID
体脂肪はだいたい17-18％ぐらいかな
毎日10㎞歩いてて、かなり脂肪が落ちたのは実感できてるんだが
全体から見た体格はこれ以上痩せた感じになりたくないんだよね
要するに、腹回りの脂肪が納得のいくぐらいまで落ちる頃は
当然他の部位はもっと脂肪が落ちてるってことになるから、細すぎになるのではないか？
というのが根底にあるわけ
だから筋トレ（腕立て）とかもしてたわけだけどね
毎日10㎞歩いてて、かなり脂肪が落ちたのは実感できてるんだが
全体から見た体格はこれ以上痩せた感じになりたくないんだよね
要するに、腹回りの脂肪が納得のいくぐらいまで落ちる頃は
当然他の部位はもっと脂肪が落ちてるってことになるから、細すぎになるのではないか？
というのが根底にあるわけ
だから筋トレ（腕立て）とかもしてたわけだけどね
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 20:12:46 ID:dEl7/Evu
常にきつめのｽﾞﾎﾞﾝを履いてドローイン！
腹を弛ませるとボタンが取れるくらいきつめで
腹を弛ませるとボタンが取れるくらいきつめで
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 20:14:04 ID:7n1G78ID
腹の肉が納得のレベルになる頃＝腹以外の他の部位は細すぎになってるのでは
↑
この不安があり、そしてこれがイヤなんだよね
何とか腹の肉だけを効率的に落として、他の部位は今のサイズかそれ以上にしたいんだが
↑
この不安があり、そしてこれがイヤなんだよね
何とか腹の肉だけを効率的に落として、他の部位は今のサイズかそれ以上にしたいんだが
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 20:17:41 ID:GlHlqDn5
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 20:18:12 ID:K1sIg2Im
で、フリーウェイトの筋トレやれ、というお決まりの流れになるわけだが、実際効果あるしな。3ヶ月続けると見違えるようになる。
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 20:19:31 ID:7n1G78ID
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 20:21:15 ID:rpq9xDY7
ジョギングは確かにスポーツじゃないね。その人の言うようにただの運動。
ただ、ダイエットのためのただの運動が必要なのだから、
スポーツを敢えてする必要はないと思う。
ただ、ダイエットのためのただの運動が必要なのだから、
スポーツを敢えてする必要はないと思う。
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 20:25:02 ID:icFbvRQK
普通の腕立て伏せを1日に30回ぐらいで3ヶ月続けたら
これだけでもちょっとは見られるぐらいになる？
これだけでもちょっとは見られるぐらいになる？
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 20:27:03 ID:GlHlqDn5
>>490
ジョギング・ランニングは大会もある立派なスポーツだぜ
>>491
ゼロからなら3ヶ月くらいでもそれなりに効果はあるけど
「見れる」基準にもよるけど、他人に目に見えて付いてるなと思わせるくらい欲しいなら
1年くらいはほしいかも
ジョギング・ランニングは大会もある立派なスポーツだぜ
>>491
ゼロからなら3ヶ月くらいでもそれなりに効果はあるけど
「見れる」基準にもよるけど、他人に目に見えて付いてるなと思わせるくらい欲しいなら
1年くらいはほしいかも
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 20:34:30 ID:rpq9xDY7
>>492
そりゃ大会出て、入賞したいとか目標があればそれはスポーツと言える
かもしれないが、ランニングやジョギングのイメージはそこまでじゃないと思う。
>>491
腕立て伏せは大胸筋メインのトレ。あわせて懸垂とかで肩や広背筋
つけたほうが良いと思う。
そりゃ大会出て、入賞したいとか目標があればそれはスポーツと言える
かもしれないが、ランニングやジョギングのイメージはそこまでじゃないと思う。
>>491
腕立て伏せは大胸筋メインのトレ。あわせて懸垂とかで肩や広背筋
つけたほうが良いと思う。
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 20:38:40 ID:so4wH3F/
ジョギングはテニスと同じくらい楽しいけどな。
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 20:40:53 ID:AwMEeixQ
>>491
筋肥大には、適した回数というのがあって、３０回も出来るようなら、
筋持久力は向上するだろうけど、筋肥大は期待できないと思うよ。
自重に拘るなら、リュックに重り入れて負荷を大きくした方が良いし、
素直にやるなら、ダンベルとベンチを購入。
筋肥大には、適した回数というのがあって、３０回も出来るようなら、
筋持久力は向上するだろうけど、筋肥大は期待できないと思うよ。
自重に拘るなら、リュックに重り入れて負荷を大きくした方が良いし、
素直にやるなら、ダンベルとベンチを購入。
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 20:41:39 ID:rpq9xDY7
筋トレも楽しいよ。ダイエットの一環でただの運動だけど。
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 20:45:21 ID:kEYSKje9
テニスは般若心経唱えるくらいには楽しいな。
俺にとっては、だけど。
スポーツかただの運動か？なんていう、今日のお客さんがなにかのためにカテ付けしてた話って
おまいらにとってそこまで重要なの？訳ワカランｗ
俺にとっては、だけど。
スポーツかただの運動か？なんていう、今日のお客さんがなにかのためにカテ付けしてた話って
おまいらにとってそこまで重要なの？訳ワカランｗ
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 20:59:23 ID:1vH0yFyG
20年前に、有酸素も無酸素も全くせずに体重を25%減らしてから、
体重不変で、体脂肪率は13%です。
だから、
体脂肪を減らしたり、除脂肪体重を維持したりするのに運動は必要ありません。
体重不変で、体脂肪率は13%です。
だから、
体脂肪を減らしたり、除脂肪体重を維持したりするのに運動は必要ありません。
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 21:30:14 ID:dEl7/Evu
へー凄いね
仮に本当だったとしてもそれが皆に当てはまると思う？
仮に本当だったとしてもそれが皆に当てはまると思う？
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 21:37:55 ID:g5yGSUvW
>>491
毎日3ヶ月腕立てしたら３００回続けてできるようになるよ
毎日3ヶ月腕立てしたら３００回続けてできるようになるよ
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 21:47:47 ID:1vH0yFyG
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 21:51:52 ID:kEYSKje9
医学部の下っ端教員たるこの私に人体のなんたるかを教えてくれるツワモノが現れたようだ。
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 22:00:25 ID:shh9asKg
なんでこのスレは毎日珍説かかえた突っ込まれ待ちが来るの？
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 22:06:11 ID:pyIwpWqH
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 22:10:28 ID:g5yGSUvW
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 22:25:03 ID:1vH0yFyG
>>502
私も医師免許と医学博士の学位は持っとります。
有酸素で消費カロリーを増やすのと摂取カロリーを減らすのは等価です。
無酸素しないと除脂肪体重が減るというのは定義・計算式が不適切だから起きた誤りです。
運動しないで10kg以上体重を落としても、蛋白質を必要量摂っていれば、
[除脂肪組織体重]＝体重×（1－体脂肪率/0.8）
（0.8は脂肪組織に含まれる脂肪の比率。意味はお分かりかと）
を計算すると、ほとんど変わりません。
ご自分か、患者さんで確かめてもらえませんか。
私も医師免許と医学博士の学位は持っとります。
有酸素で消費カロリーを増やすのと摂取カロリーを減らすのは等価です。
無酸素しないと除脂肪体重が減るというのは定義・計算式が不適切だから起きた誤りです。
運動しないで10kg以上体重を落としても、蛋白質を必要量摂っていれば、
[除脂肪組織体重]＝体重×（1－体脂肪率/0.8）
（0.8は脂肪組織に含まれる脂肪の比率。意味はお分かりかと）
を計算すると、ほとんど変わりません。
ご自分か、患者さんで確かめてもらえませんか。
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 22:29:45 ID:1vH0yFyG
>>504
王道スレで認められれば、日本の王道・常識が変わるかもしれないと思って来てます。
王道スレで認められれば、日本の王道・常識が変わるかもしれないと思って来てます。
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 22:31:41 ID:C+wOzBnM
いやいや、しかし毎日愉快な珍客くるね。
あれか。
いつのまにかネタスレと化してね？ｗ
あれか。
いつのまにかネタスレと化してね？ｗ
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 22:38:16 ID:kEYSKje9
＞有酸素で消費カロリーを増やすのと摂取カロリーを減らすのは等価です。
珍説過ぎワラタｗ
こんなもん人体実験したらお縄頂戴しちゃうわｗ
珍説過ぎワラタｗ
こんなもん人体実験したらお縄頂戴しちゃうわｗ
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 22:40:04 ID:pyIwpWqH
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 23:17:29 ID:1vH0yFyG
>>509
>珍説過ぎ・・・こんなもん人体実験したらお縄頂戴しちゃう
運動しないで痩せている人から見ると、運動しないと痩せないという皆さんが珍説です。
自分の食べ方が普通だと思っている皆さん、
摂取カロリーが皆さんより25%少ない人たちは元気だし、
私は、20年間体重維持、体脂肪率13%で元気でやってます。
今の摂取カロリーを25%減らしたって何も起こりませんよ。
>珍説過ぎ・・・こんなもん人体実験したらお縄頂戴しちゃう
運動しないで痩せている人から見ると、運動しないと痩せないという皆さんが珍説です。
自分の食べ方が普通だと思っている皆さん、
摂取カロリーが皆さんより25%少ない人たちは元気だし、
私は、20年間体重維持、体脂肪率13%で元気でやってます。
今の摂取カロリーを25%減らしたって何も起こりませんよ。
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 23:20:58 ID:V86icBje
食事制限で有酸素運動効果は補えるが筋トレ(無酸素運動)は補えない
体型意識しないなら有酸素はさほど重要ではない
体型意識するなら筋トレは必須
体型意識しないなら有酸素はさほど重要ではない
体型意識するなら筋トレは必須
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 23:24:44 ID:pyIwpWqH
運動しないで痩せないとは思ってないよ
あえて運動して痩せたいんだよ
あえて運動して痩せたいんだよ
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 23:28:03 ID:y+GiF8uB
そりゃ食事だけで減量は可能だ。
炭水化物抜き・肉食生活でも体重は減る。
欲しいのは「痩せた身体」じゃなくて、「元気」なんだ。
だから運動する。慣れれば運動は面白いし爽快だ。
炭水化物抜き・肉食生活でも体重は減る。
欲しいのは「痩せた身体」じゃなくて、「元気」なんだ。
だから運動する。慣れれば運動は面白いし爽快だ。
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 23:38:17 ID:UAoCddME
金があって美食を堪能する人生を送ってるジーさんが80才以上までいくらでも生きてるわけだが
食べる物も制限し、自ら進んでツライ筋トレをし、それで何歳まで生きられるの？
そんな人生に意味はあるのかな
食べる物も制限し、自ら進んでツライ筋トレをし、それで何歳まで生きられるの？
そんな人生に意味はあるのかな
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 23:39:59 ID:1vH0yFyG
>>510
>王道って、運動と食事で痩せるダイエットの単なる名称
名前は取ったもん勝ちというのは認めます。
でも、検査名で「動脈硬化指数」が高いなどというとビビりますが、
善玉・悪玉コレステロールの計算から出る値で、血圧、血糖が入っていないから
動脈硬化そのものとはあまり関係がないんです。
この名然るべからず、堀池の僧正です。
いや、王道とは、空腹と疲労に耐えうる限られた王者にのみ実行可能な減量手段
という選民たちが自らつけた名前なら、これは名は体を表しているのか？
>王道って、運動と食事で痩せるダイエットの単なる名称
名前は取ったもん勝ちというのは認めます。
でも、検査名で「動脈硬化指数」が高いなどというとビビりますが、
善玉・悪玉コレステロールの計算から出る値で、血圧、血糖が入っていないから
動脈硬化そのものとはあまり関係がないんです。
この名然るべからず、堀池の僧正です。
いや、王道とは、空腹と疲労に耐えうる限られた王者にのみ実行可能な減量手段
という選民たちが自らつけた名前なら、これは名は体を表しているのか？
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 23:40:39 ID:xZ+cqRO6
痩せてる人ほど体脂肪率は低い傾向にあるから、
ただ１３％とだけ言われても、逞しい体なのか単に貧相なだけなのか判断できないな。
そもそも、２０年も楽々体型を維持してる人がこんなところに来るもんなのかねぇ・・・
ただ１３％とだけ言われても、逞しい体なのか単に貧相なだけなのか判断できないな。
そもそも、２０年も楽々体型を維持してる人がこんなところに来るもんなのかねぇ・・・
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 23:44:57 ID:shh9asKg
>>516
まずテンプレ読め、話はそれからだ。
まずテンプレ読め、話はそれからだ。
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 23:52:21 ID:y+GiF8uB
>>515
何歳まで生きられるかなんてわからない。
明日事故で死ぬかも知れない。
あと、美食家って決して好きなものを好きなだけ食ってる人のことじゃない。
筋トレは辛くない。むしろ楽しい。楽しくなきゃやらなきゃいい。
何歳まで生きられるかなんてわからない。
明日事故で死ぬかも知れない。
あと、美食家って決して好きなものを好きなだけ食ってる人のことじゃない。
筋トレは辛くない。むしろ楽しい。楽しくなきゃやらなきゃいい。
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 23:54:46 ID:Xzqi9SdJ
今日の食事
朝）
①昨日の残り雑炊１杯 160カロリー
雑炊の中身
豚バラ115グラム
キャベツ4分の１
野菜鳥団子４個
えのき１袋
もやし１袋
調味料
ごはん
②酒饅頭 290カロリー
昼外食
サラダ 150
かに玉チャーハン 950
チョコ2個 48
夜 雑炊残りに材料足し
野菜鳥団子5個 250
とまと２個 50
調味料 50
まいたけ 20
プロテイン１杯 83
昼がっつり食ったのでカロリーオーバーぎみ
アドバイスお願いします。
朝）
①昨日の残り雑炊１杯 160カロリー
雑炊の中身
豚バラ115グラム
キャベツ4分の１
野菜鳥団子４個
えのき１袋
もやし１袋
調味料
ごはん
②酒饅頭 290カロリー
昼外食
サラダ 150
かに玉チャーハン 950
チョコ2個 48
夜 雑炊残りに材料足し
野菜鳥団子5個 250
とまと２個 50
調味料 50
まいたけ 20
プロテイン１杯 83
昼がっつり食ったのでカロリーオーバーぎみ
アドバイスお願いします。
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 00:00:23 ID:tHrJ+nJ0
>>512 >>513 >>514
>体型意識しないなら有酸素はさほど重要ではない
>あえて運動して痩せたいんだよ
>欲しいのは「元気」なんだ。 だから運動する。慣れれば運動は面白いし爽快だ。
皆さんに賛同します。私の主張もかなり認めてもらえたようで感謝します。
そこで、王者たる皆さんに運動が苦手なヘタレさんたちへのお慈悲を乞います。
肥満犬は散歩したがらないが、（ヘタレさんたち、ごめんなさい）
餌を減らして減量すれば、散歩をねだるようになるそうです。
ヘタレさんたちが楽に運動ができるくらいに体重が減るまで、
摂取カロリーを減らすことに専念させてあげてくれませんか？
そうすれば、間口が広くなって、減量に成功する人が増え、
生活習慣病が治る人が増え、私たち（医師）の仕事も少しは楽になると思うのです。
>体型意識しないなら有酸素はさほど重要ではない
>あえて運動して痩せたいんだよ
>欲しいのは「元気」なんだ。 だから運動する。慣れれば運動は面白いし爽快だ。
皆さんに賛同します。私の主張もかなり認めてもらえたようで感謝します。
そこで、王者たる皆さんに運動が苦手なヘタレさんたちへのお慈悲を乞います。
肥満犬は散歩したがらないが、（ヘタレさんたち、ごめんなさい）
餌を減らして減量すれば、散歩をねだるようになるそうです。
ヘタレさんたちが楽に運動ができるくらいに体重が減るまで、
摂取カロリーを減らすことに専念させてあげてくれませんか？
そうすれば、間口が広くなって、減量に成功する人が増え、
生活習慣病が治る人が増え、私たち（医師）の仕事も少しは楽になると思うのです。
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 00:04:05 ID:oX+quQuA
逆に言えばここ以外、痩せればいいやってスレばかりなんだから、
運動嫌ならそっちいけばいいだけの話。
なんで、筋トレや運動の話すると噛み付いてきたり、嫌味いうんだよ。
全然普通に話せないので、アドバイスにならない。
妨害するな
運動嫌ならそっちいけばいいだけの話。
なんで、筋トレや運動の話すると噛み付いてきたり、嫌味いうんだよ。
全然普通に話せないので、アドバイスにならない。
妨害するな
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 00:09:54 ID:c0jwB5AF
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 00:14:17 ID:UDhTRt94
筋トレが好きな人は体の小さい人が多いって聞いたけど本当なの？
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 00:25:46 ID:4Iby+EaJ
>>521
たとえば食事を減らすとなっても、犬の場合は飼い主が与えなければ済むけど
人間は自分で食っちゃうから、よっぽどの精神力がないと食事制限は長続きしないと
考えます。
まずそこで間口が狭くなるのではないでしょうか。
太った人は体重を支えるために筋肉が結構発達してますよね？
ということは、結構運動できちゃうんですよ、体重があっても。
「あれ？思ったより筋トレやエアロバイクなんて楽々だぞ？」ってなるんです。
そこにちょっとの食事管理（制限ではありません）をしてやれば、体重は落ちます。
体重が落ち始めたらもう楽しくてしょうがないですよ。
いい意味で調子に乗って、「もうちょっとご飯も減らしてみようかな」ってなるんです。
筋力維持を一切無視して体重だけ落としたら、もしかしたら以前より運動はキツく
感じるのではないでしょうか。
たとえば食事を減らすとなっても、犬の場合は飼い主が与えなければ済むけど
人間は自分で食っちゃうから、よっぽどの精神力がないと食事制限は長続きしないと
考えます。
まずそこで間口が狭くなるのではないでしょうか。
太った人は体重を支えるために筋肉が結構発達してますよね？
ということは、結構運動できちゃうんですよ、体重があっても。
「あれ？思ったより筋トレやエアロバイクなんて楽々だぞ？」ってなるんです。
そこにちょっとの食事管理（制限ではありません）をしてやれば、体重は落ちます。
体重が落ち始めたらもう楽しくてしょうがないですよ。
いい意味で調子に乗って、「もうちょっとご飯も減らしてみようかな」ってなるんです。
筋力維持を一切無視して体重だけ落としたら、もしかしたら以前より運動はキツく
感じるのではないでしょうか。
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 00:30:59 ID:tHrJ+nJ0
>>517
たっぱと筋肉はもともとありませんので貧相でしょう。
70kgから53kg（BMI=19）に減らして20年維持、体脂肪率13%です。
ここに来たのは、521 で書いたように仕事がしんどくなったからです。
>>518
テンプレ変えませんか？？
>>520
食事のアドバイスは毎日仕事でやっていて、聞いてくれた人には効果が出ています。
朝、昼軽くしとけば、夜は普通に食えます。
（上のほうにも書きましたが、この食べ方がつらくない）
たとえば、朝は雑炊だけ、昼そばだけ、夕食にごはん１杯追加、とか。
そのように減らしても、栄養のバランスは問題ないと思います。
これで、Δ500kcal、普通の体形、運動量ならΔ20%くらい減るはずです。
たっぱと筋肉はもともとありませんので貧相でしょう。
70kgから53kg（BMI=19）に減らして20年維持、体脂肪率13%です。
ここに来たのは、521 で書いたように仕事がしんどくなったからです。
>>518
テンプレ変えませんか？？
>>520
食事のアドバイスは毎日仕事でやっていて、聞いてくれた人には効果が出ています。
朝、昼軽くしとけば、夜は普通に食えます。
（上のほうにも書きましたが、この食べ方がつらくない）
たとえば、朝は雑炊だけ、昼そばだけ、夕食にごはん１杯追加、とか。
そのように減らしても、栄養のバランスは問題ないと思います。
これで、Δ500kcal、普通の体形、運動量ならΔ20%くらい減るはずです。
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 00:36:27 ID:X+7LSw8p
「運動と食事ダイエット」にでもスレタイ代えたほうがいいのかもなぁ
ダイエット王に俺はなる！って頭のおかしな人が大集合だよ
ダイエット王に俺はなる！って頭のおかしな人が大集合だよ
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 00:38:14 ID:oX+quQuA
>>523
あーブタコマの間違いだわ
あーブタコマの間違いだわ
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 00:41:24 ID:oX+quQuA
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 00:44:51 ID:m2vUQnqa
土佐筋脳党の時代は終わったんだ
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 00:45:57 ID:Qco5BzaM
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 00:51:11 ID:tHrJ+nJ0
>>521
>よっぽどの精神力がないと食事制限は長続きしないと
まじめに考えていただいて、ありがとう。
上に書いたように、朝と昼減らしてお腹が減っても、
仕事がある人は、仕事と人目があって自由に食べられません。
（ない人は、１日の時間の過ごし方を決める必要がある）
だから、あまり精神力は入りません。
そうすると、夜、普通に食べられるので、空腹のあまり夜中にコンビニに走ることはなくなります。
朝しっかり夜軽く、と反対だって？
大丈夫。仕事は普通にできるし、カロリーが減った分だけ体重は減ります。
減らすに追いつく肥満なし、です。
>結構運動できちゃうんですよ
王者の道を歩んでください。ただ、ヘタレさんにもお慈悲を。
>筋力維持を一切無視して体重だけ落としたら、
昔減らした時、蛋白質を必要量確保すれば、肉体労働ではないが普通に仕事してました。
蛋白質を減らすと、筋肉が減ってたいへんでしょうが、それさえしなければ大丈夫です。
>よっぽどの精神力がないと食事制限は長続きしないと
まじめに考えていただいて、ありがとう。
上に書いたように、朝と昼減らしてお腹が減っても、
仕事がある人は、仕事と人目があって自由に食べられません。
（ない人は、１日の時間の過ごし方を決める必要がある）
だから、あまり精神力は入りません。
そうすると、夜、普通に食べられるので、空腹のあまり夜中にコンビニに走ることはなくなります。
朝しっかり夜軽く、と反対だって？
大丈夫。仕事は普通にできるし、カロリーが減った分だけ体重は減ります。
減らすに追いつく肥満なし、です。
>結構運動できちゃうんですよ
王者の道を歩んでください。ただ、ヘタレさんにもお慈悲を。
>筋力維持を一切無視して体重だけ落としたら、
昔減らした時、蛋白質を必要量確保すれば、肉体労働ではないが普通に仕事してました。
蛋白質を減らすと、筋肉が減ってたいへんでしょうが、それさえしなければ大丈夫です。
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 00:55:31 ID:P2LQAbhz
質問
食事制限だけだとある日ドカ食いしたくなる
言われるリバウンドかな
これで以前ダイエットを失敗した
だから食事制限だけでカロリーコントロールしないで、
運動も含めてカロリーバランスとってるんだけど、
運動併用しててもそういう過食衝動ってでるもの?
今のところ運動してるほうが精神的には安定してるんだけど
食事制限だけだとある日ドカ食いしたくなる
言われるリバウンドかな
これで以前ダイエットを失敗した
だから食事制限だけでカロリーコントロールしないで、
運動も含めてカロリーバランスとってるんだけど、
運動併用しててもそういう過食衝動ってでるもの?
今のところ運動してるほうが精神的には安定してるんだけど
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 01:03:58 ID:AhbmHoJO
>>533
食事の摂取方法に寄るだろ
バランス良く、かつカロリーも減らしすぎない程度に食事を管理するなら過食症状なんぞ
起きない。成人男性なら1日2000kcalくらい摂っても、運動していればみるみる体重減って
行くから
これが、ビタミンやミネラルが不足していたり、栄養バランスが極端に狂っていたり、大きく
摂取カロリーを減らしたりしていたら、運動してカロリーを消費してることもあって、身体が
飢餓状態になって過食衝動とかを誘発しやすくなるだろうな
………しかし、変な人と同じカロリーコントロールになっているのは、ちょっとイヤだなｗ
朝450、昼450～600、夜800～1200ってなカロリー管理なので俺
食事の摂取方法に寄るだろ
バランス良く、かつカロリーも減らしすぎない程度に食事を管理するなら過食症状なんぞ
起きない。成人男性なら1日2000kcalくらい摂っても、運動していればみるみる体重減って
行くから
これが、ビタミンやミネラルが不足していたり、栄養バランスが極端に狂っていたり、大きく
摂取カロリーを減らしたりしていたら、運動してカロリーを消費してることもあって、身体が
飢餓状態になって過食衝動とかを誘発しやすくなるだろうな
………しかし、変な人と同じカロリーコントロールになっているのは、ちょっとイヤだなｗ
朝450、昼450～600、夜800～1200ってなカロリー管理なので俺
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 01:20:37 ID:4Iby+EaJ
>>532
私はヘタレです。運動なんか大嫌いでした。
今やっているダイエット方法（開始時165cm88kg、現在5ヶ月経過で65kg）は、
・朝抜き・昼そばかうどん・夜しっかり食う
・8000円という安価のエアロバイクを購入し、週に2回ほど、1回たった30分
・運動神経がないのでジムでインストラクターに教えてもらいながら筋トレ＠週3
こちらはまだ継続中、そして一生やれる「健康法」として続けたいと思っています。
昔やった方法は、ひたすら肉だけ食う。朝昼晩、肉責め。運動一切なし。
これも効果ありましたよ。
でも達成感がなかった。「頑張った自分」を感じられなかった。
食事方法に関してはあなたとは意見は合うようですけども、
ヘタレへの対処法がちょっと違うようですね。
「ヘタレでも運動できるじゃん！」「むしろ運動楽しいじゃん！」
「こんな自分でも運動できるし痩せられる！」
という、自信・達成感を持つことができれば、ヘタレは変わります。
ま、ヘタレだろうがクソタレだろうが、本人の意思がないことには
どうにもならんですがね。
私はヘタレです。運動なんか大嫌いでした。
今やっているダイエット方法（開始時165cm88kg、現在5ヶ月経過で65kg）は、
・朝抜き・昼そばかうどん・夜しっかり食う
・8000円という安価のエアロバイクを購入し、週に2回ほど、1回たった30分
・運動神経がないのでジムでインストラクターに教えてもらいながら筋トレ＠週3
こちらはまだ継続中、そして一生やれる「健康法」として続けたいと思っています。
昔やった方法は、ひたすら肉だけ食う。朝昼晩、肉責め。運動一切なし。
これも効果ありましたよ。
でも達成感がなかった。「頑張った自分」を感じられなかった。
食事方法に関してはあなたとは意見は合うようですけども、
ヘタレへの対処法がちょっと違うようですね。
「ヘタレでも運動できるじゃん！」「むしろ運動楽しいじゃん！」
「こんな自分でも運動できるし痩せられる！」
という、自信・達成感を持つことができれば、ヘタレは変わります。
ま、ヘタレだろうがクソタレだろうが、本人の意思がないことには
どうにもならんですがね。
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 01:23:19 ID:P2LQAbhz
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 01:47:22 ID:tHrJ+nJ0
>どっかで読んで、その気になってただけだった
あります。
>運動してるほうがリバウンドしにくい
だけじゃなく。
朝しっかり夜軽く、とか
寝る３時間前には食べ終えるとか、
あさ、ごはん食べないと脳の働きが悪くなるとか、
ますます、変な人、って言われるか？
でも、>>534 >>535 とも、朝昼軽く夜普通、にしてうまくいってるとそうだから、
私の言うことがぜーんぶ正しいのかもしれないよ。
あります。
>運動してるほうがリバウンドしにくい
だけじゃなく。
朝しっかり夜軽く、とか
寝る３時間前には食べ終えるとか、
あさ、ごはん食べないと脳の働きが悪くなるとか、
ますます、変な人、って言われるか？
でも、>>534 >>535 とも、朝昼軽く夜普通、にしてうまくいってるとそうだから、
私の言うことがぜーんぶ正しいのかもしれないよ。
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 03:27:30 ID:sIpTc6SV
「運動やめたとたんに太った」という話を良く聞きませんか？
スポーツ選手が引退したとたんに太ったのを見たことがありませんか？
運動はやめたら太るんです
有酸素運動を始めたら一生続けなければ意味がありません
ボディービルダーが少し見ない間に筋肉が落ちてしまってるのを見たことがありませんか？
骨折など入院した人が驚くほど筋肉が無くなってるのを見たことがありませんか？
筋量はトレーニングを休むとあっという間に減少してしまうのです
一定の筋量を保持するためには、筋トレは定期的に一生続ける必要があります
筋トレ・有酸素はダイエット後も一生続けていくつもりでメニューを組みましょう
スポーツ選手が引退したとたんに太ったのを見たことがありませんか？
運動はやめたら太るんです
有酸素運動を始めたら一生続けなければ意味がありません
ボディービルダーが少し見ない間に筋肉が落ちてしまってるのを見たことがありませんか？
骨折など入院した人が驚くほど筋肉が無くなってるのを見たことがありませんか？
筋量はトレーニングを休むとあっという間に減少してしまうのです
一定の筋量を保持するためには、筋トレは定期的に一生続ける必要があります
筋トレ・有酸素はダイエット後も一生続けていくつもりでメニューを組みましょう
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 03:53:52 ID:1rcdwUq1
速筋と遅筋の違いが分かる人は筋トレを否定しないよね？たぶん。
太りにくい身体を作るには遅筋を増やさないと。補助としてプロテインも有効。
太りにくい身体を作るには遅筋を増やさないと。補助としてプロテインも有効。
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 03:56:19 ID:ePIFRVnV
どうしてこのスレって筋トレを否定する人がずっとIDを変えながら粘着してるの？
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 04:16:50 ID:1rcdwUq1
ちなみにオレは最近半年で10kg落とした。ジョギングとビリーで。
週2回は筋トレしてる。残りの曜日は燃焼系の運動。もちろん全然マッチョにはなってないwそれと月曜日は運動休みにしてる。
そんな感じかな。
筋トレはゆっくりやれば遅筋が鍛えられるよ。
週2回は筋トレしてる。残りの曜日は燃焼系の運動。もちろん全然マッチョにはなってないwそれと月曜日は運動休みにしてる。
そんな感じかな。
筋トレはゆっくりやれば遅筋が鍛えられるよ。
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 04:19:23 ID:1rcdwUq1
あ、言い忘れた。運動だけでは痩せない。
食事制限もしっかりやらないと。
オレの場合、夜はソイジョイとプロテイン。さらに野菜ジュースでお腹を満たしてる。
あまり良く無いかもしれないけどね。。
食事制限もしっかりやらないと。
オレの場合、夜はソイジョイとプロテイン。さらに野菜ジュースでお腹を満たしてる。
あまり良く無いかもしれないけどね。。
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 04:59:38 ID:c0Y/ft0k
それは遅筋じゃなくて速筋な
遅筋は太くならないよ
見た目に影響が出たり、代謝に影響がでるのは速筋であって、そのために筋トレで速筋を刺激するんだよ
珍説を次から次へと出してくんなよ
遅筋は太くならないよ
見た目に影響が出たり、代謝に影響がでるのは速筋であって、そのために筋トレで速筋を刺激するんだよ
珍説を次から次へと出してくんなよ
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 05:02:27 ID:SKl1klAM
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 06:20:30 ID:gbM2szKb
前TVでやってたこれ買ってやってみた、おもろいぞ～、すぐ色が変って分かる
http://page10.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/m79334407
http://page10.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/m79334407
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 07:45:21 ID:tHrJ+nJ0
>どうしてこのスレって筋トレを否定する人がずっとIDを変えながら粘着してるの？
名前を入れなかったら、IDがどんどん変わっていくんです。
どうしたらいいんでしょう？
名前を入れなかったら、IDがどんどん変わっていくんです。
どうしたらいいんでしょう？
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 08:22:24 ID:s9f88RrS
あんた、体脂肪率13％などと言っているけど
毎年MRIかなんかで測定でもしてるのか？
家庭用の体重計の数値など目安にもならんことなど
医者のアンタなら当然知っているだろうにｗ
そもそも40にもなる？オッサンが13％など健康にもよくないことなど
医者だったらわかってそうなもんだけどな
ということで、もう釣りも飽きたからいい加減にしろ！
毎年MRIかなんかで測定でもしてるのか？
家庭用の体重計の数値など目安にもならんことなど
医者のアンタなら当然知っているだろうにｗ
そもそも40にもなる？オッサンが13％など健康にもよくないことなど
医者だったらわかってそうなもんだけどな
ということで、もう釣りも飽きたからいい加減にしろ！
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 08:26:42 ID:WJvQ2Yib
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 08:32:00 ID:j0Ij403x
同じ13%でも、ちゃんと運動と食事管理しての13%と、不摂生の結果では全然違うだろうね。
健康によくない、と断言はできないんじゃない。
健康によくない、と断言はできないんじゃない。
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 08:44:24 ID:s9f88RrS
もう少し言うと、13％を長期にわたって維持する生活が
健康には必ずしもよくは無い、ってことだな
ちなみに13％なんてサッカー選手レベルであって、何も運動もせず
維持していこうと思えば、相当摂取カロリーを控えなければできない
そしてそれはもうガリガリレベルといっても良いくらいの細さだよ
健康には必ずしもよくは無い、ってことだな
ちなみに13％なんてサッカー選手レベルであって、何も運動もせず
維持していこうと思えば、相当摂取カロリーを控えなければできない
そしてそれはもうガリガリレベルといっても良いくらいの細さだよ
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 08:49:35 ID:u86C0XOO
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 09:04:29 ID:H67l0KpA
数年間なかなか痩せられなかったけど、calostyleに通ってから2ヶ月で８kg痩せれました！！
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 09:26:27 ID:XKQ8yoq6
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 10:01:30 ID:/ltdUDBb
うPてどうするの？
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 11:38:20 ID:u86C0XOO
>>553
すまん、昔体脂肪燃焼ブームの時にテレビで観ただけだからサイトとかで知識を得た訳じゃないんだ。その時やってたのは、500mlのペットボトルでゆっくりした動作で鍛えてたんだ。
とりあえず分かりやすいのがあったから貼っとくね。
http://m.ameba.jp/m/blogArticle.do?unm=takeii&articleId=10539508337
すまん、昔体脂肪燃焼ブームの時にテレビで観ただけだからサイトとかで知識を得た訳じゃないんだ。その時やってたのは、500mlのペットボトルでゆっくりした動作で鍛えてたんだ。
とりあえず分かりやすいのがあったから貼っとくね。
http://m.ameba.jp/m/blogArticle.do?unm=takeii&articleId=10539508337
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 11:40:29 ID:1rcdwUq1
>>543
ゴメン。何か誤解を招いたみたいだね。
マッチョになりたいとは思ってないよ。
だから、筋肉を太くする必要はない。
速筋は糖質を消費する。
遅筋は脂肪を消費する。
この違いは知ってる？
痩せるには遅筋を増やす事だよ？
ゴメン。何か誤解を招いたみたいだね。
マッチョになりたいとは思ってないよ。
だから、筋肉を太くする必要はない。
速筋は糖質を消費する。
遅筋は脂肪を消費する。
この違いは知ってる？
痩せるには遅筋を増やす事だよ？
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 11:46:53 ID:7JM3H1a+
他スレで筋肉を一キロつけるのはそうとう大変と指摘をうけたけど
どうすればいいの？
落ちた筋肉は元に戻らない？
どうすればいいの？
落ちた筋肉は元に戻らない？
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 12:00:25 ID:PyzsDobq
筋肉付けるのは減量ではなく増量。元のレベルに戻らないなんてこたぁないから、
発想変えてウエイト板へGo！
発想変えてウエイト板へGo！
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 12:01:37 ID:XKQ8yoq6
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 12:34:02 ID:mf4VJRut
スロトレで鍛えられるのは速筋だ。バカチンが。
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 12:43:05 ID:EfLv2Xlf
>>556
>痩せるには遅筋を増やす事だよ？
だから筋トレは痩せる為にするものじゃないと何度言えばw
安静時～低強度活動時には速筋繊維は稼動しないので遅筋繊維を鍛えるといいと以前は言われていた。
しかし最近では速筋繊維が発熱に関わるのでむしろ速筋繊維を鍛えた方がいいという意見が優勢でしょう。
持久的な運動、有酸素運動ではなく、筋トレという範疇で言うなら少なくとも遅筋繊維を鍛える事はダイエット的には
効果的とは言えないです。
それとスロトレのターゲットはあくまで速筋繊維だよ。
>痩せるには遅筋を増やす事だよ？
だから筋トレは痩せる為にするものじゃないと何度言えばw
安静時～低強度活動時には速筋繊維は稼動しないので遅筋繊維を鍛えるといいと以前は言われていた。
しかし最近では速筋繊維が発熱に関わるのでむしろ速筋繊維を鍛えた方がいいという意見が優勢でしょう。
持久的な運動、有酸素運動ではなく、筋トレという範疇で言うなら少なくとも遅筋繊維を鍛える事はダイエット的には
効果的とは言えないです。
それとスロトレのターゲットはあくまで速筋繊維だよ。
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 12:49:47 ID:u86C0XOO
>>559
いえいえ、参考になるかどうか分かりませんが(´･ω･`)
ジョギングやウォーキングが痩せやすいというのは、遅筋が鍛えられるからなんだね。これは自分もさっきググって初めて知ったｗ
プラスゆっくりした動作での筋トレ。
皆さんも無理せずボチボチやりましょー。
いえいえ、参考になるかどうか分かりませんが(´･ω･`)
ジョギングやウォーキングが痩せやすいというのは、遅筋が鍛えられるからなんだね。これは自分もさっきググって初めて知ったｗ
プラスゆっくりした動作での筋トレ。
皆さんも無理せずボチボチやりましょー。
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 12:51:38 ID:AyH9OP0F
http://www.kintore.info/kinniku/q_l.html
脂肪がエネルギーとして使われやすくする筋肉は遅筋だから間違えないように
脂肪がエネルギーとして使われやすくする筋肉は遅筋だから間違えないように
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 13:17:09 ID:1rcdwUq1
>>561
そうなの？速筋を鍛えたほうがいいの？
勉強しなおしてみる。
痩せるってのは言い方が悪かったかも。遅筋を増やして脂肪燃焼を促進させるって意味で。
男は何故か効率を求めてしまうよねw
いや、オレは男だけどさw
とにかく身体を動かす事が大事なのにね(￣▽￣)
そうなの？速筋を鍛えたほうがいいの？
勉強しなおしてみる。
痩せるってのは言い方が悪かったかも。遅筋を増やして脂肪燃焼を促進させるって意味で。
男は何故か効率を求めてしまうよねw
いや、オレは男だけどさw
とにかく身体を動かす事が大事なのにね(￣▽￣)
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 13:19:50 ID:sIpTc6SV
速筋でも遅筋でも良いから好きなように鍛えればいい
継続することが大切
継続することが大切
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 13:53:21 ID:EfLv2Xlf
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 14:14:19 ID:sIpTc6SV
ちきんでもそっきんでもどっちでもいいよ
ここのダイエッターが狙って速筋を増やさず遅筋のみ何キロも筋肉を増やせるわけでもないしまたその逆も無理
そして仮に筋肉を増やしたところで消費するカロリーは誤差程度
家でもジムでもやれる範囲で継続することが大切
ここのダイエッターが狙って速筋を増やさず遅筋のみ何キロも筋肉を増やせるわけでもないしまたその逆も無理
そして仮に筋肉を増やしたところで消費するカロリーは誤差程度
家でもジムでもやれる範囲で継続することが大切
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 14:25:04 ID:vSWGG1sr
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 14:28:22 ID:OWrAld0O
どっちも鍛えれば？
損はないよ。
損はないよ。
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 14:28:26 ID:YTlm56+O
酒飲んだ次の日おまいらどうしてる？
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 14:33:29 ID:1ZYl3Xhg
王道ダイエットスレで酒飲むとか
朝昼軽めで夜多く食べるとか何考えてるの？
朝昼軽めで夜多く食べるとか何考えてるの？
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 14:34:17 ID:ve87hBVj
順調に減っていたのに急に減らなくなった…
計算上では減るはずなのに…
2週間もかわらない…
いっそ二郎にでも行って楽になってしまいたい。
計算上では減るはずなのに…
2週間もかわらない…
いっそ二郎にでも行って楽になってしまいたい。
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 14:38:49 ID:+VG2djp0
５ヶ月で1ｋｇしか落ちないから体重を落とすのは諦めた
もう見た目だけ締まればいいや
もう見た目だけ締まればいいや
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 14:54:32 ID:sIpTc6SV
>>572
そういう時はまず一回の食事の量を減らす事を意識しましょう
少量の食事を続けていれば徐々に過食時の量が食べられなくなり少量でも満腹を感じるようになります
いわゆる胃が小さくなった状態です
そうなると逆に過食時の量を食べようとしても苦痛に感じるようになって「二郎に行ったら楽」とか思わなくなります
少量の食事になれたらどんなメニューでも消費カロリー＞摂取カロリーにしやすいので自然と痩せていきますよ
そういう時はまず一回の食事の量を減らす事を意識しましょう
少量の食事を続けていれば徐々に過食時の量が食べられなくなり少量でも満腹を感じるようになります
いわゆる胃が小さくなった状態です
そうなると逆に過食時の量を食べようとしても苦痛に感じるようになって「二郎に行ったら楽」とか思わなくなります
少量の食事になれたらどんなメニューでも消費カロリー＞摂取カロリーにしやすいので自然と痩せていきますよ
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 14:55:04 ID:ca3CUt/u
腹回りの肉だけを効率的に落とす方法を考えついたんだけど
これで金儲けできないかな
ニーズムチャクチャあるだろ
これで金儲けできないかな
ニーズムチャクチャあるだろ
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 14:57:30 ID:sIpTc6SV
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 14:58:02 ID:R/hxL3qU
>>563
まさるくんちょっとひいてるやん
まさるくんちょっとひいてるやん
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 15:51:04 ID:9dImTlZR
>>561
筋トレは痩せる。
ビルダーやリフターは、筋トレの前後に、
糖分とタンパク質を数百kcal摂取するのは、
筋肉を増やすためと、身体が痩せるのを防ぐためでもある。
有酸素運動と違い脂肪消費は少ないが、
カロリーを消費することに変わりはない。
食事が同じなら、当たり前だが、筋トレをした方が確実に痩せる。
筋トレは痩せる。
ビルダーやリフターは、筋トレの前後に、
糖分とタンパク質を数百kcal摂取するのは、
筋肉を増やすためと、身体が痩せるのを防ぐためでもある。
有酸素運動と違い脂肪消費は少ないが、
カロリーを消費することに変わりはない。
食事が同じなら、当たり前だが、筋トレをした方が確実に痩せる。
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 16:06:54 ID:Q0IssNTJ
筋トレして筋繊維が回復してるときて,大量に食べても太らないような
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 16:10:44 ID:sIpTc6SV
大量に食べれば太るよ
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 16:16:51 ID:EfLv2Xlf
>>578
「○○したら痩せる」っていうのは半分正解、半分間違い。
痩せるか否かはカロリー収支で概ね決まる。
筋トレすればカロリー消費は増えるので摂取カロリーが変わらなければ確かにやせます。
が、それは二次的な結果であって筋トレの目的はそこにあるわけじゃないって事ね。
「○○したら痩せる」っていうのは半分正解、半分間違い。
痩せるか否かはカロリー収支で概ね決まる。
筋トレすればカロリー消費は増えるので摂取カロリーが変わらなければ確かにやせます。
が、それは二次的な結果であって筋トレの目的はそこにあるわけじゃないって事ね。
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 16:20:11 ID:EfLv2Xlf
>>567
>ちきんでもそっきんでもどっちでもいいよ
まあ瑣末な話なんだけどね。
ダイエット目的なら「遅筋を鍛えるのは充分意味がある」んだけど
「（速筋より）遅筋を鍛えた方がいい」は明らかに間違い。むしろ
「速筋を鍛えた方が得るものは大きい」が正解。
折角筋トレするのにわざわざ遅筋ターゲットでやる人がいたら気の毒でしょ。
ただそれだけです。
ちなみに速筋を鍛える過程で遅筋も鍛える事になります。
逆は無いけど。
>ちきんでもそっきんでもどっちでもいいよ
まあ瑣末な話なんだけどね。
ダイエット目的なら「遅筋を鍛えるのは充分意味がある」んだけど
「（速筋より）遅筋を鍛えた方がいい」は明らかに間違い。むしろ
「速筋を鍛えた方が得るものは大きい」が正解。
折角筋トレするのにわざわざ遅筋ターゲットでやる人がいたら気の毒でしょ。
ただそれだけです。
ちなみに速筋を鍛える過程で遅筋も鍛える事になります。
逆は無いけど。
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 16:21:44 ID:ORows61C
>>578
有酸素運動と比較して筋トレが確実に痩せる根拠を示していただくことは可能でしょうか？
有酸素運動と比較して筋トレが確実に痩せる根拠を示していただくことは可能でしょうか？
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 16:22:37 ID:XKQ8yoq6
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 16:32:06 ID:X+7LSw8p
遅筋を鍛える＝有酸素運動じゃないの
わざわざ筋トレで遅筋を意識する必要は無い気がする
>>583
有酸素と比較してじゃなくて
食事管理ができてれば筋トレしたぶんは痩せるって意味に読めるけど
＞有酸素運動と違い脂肪消費は少ないが
って言ってるし
わざわざ筋トレで遅筋を意識する必要は無い気がする
>>583
有酸素と比較してじゃなくて
食事管理ができてれば筋トレしたぶんは痩せるって意味に読めるけど
＞有酸素運動と違い脂肪消費は少ないが
って言ってるし
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 16:44:03 ID:R/hxL3qU
ビルダー
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 16:49:51 ID:WJvQ2Yib
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 16:54:42 ID:PyzsDobq
やっぱ昨日誰か言ってたように、スレタイの「筋トレ」の語が
勘違い君を絶えず呼び込む元になっちゃってるかねぇ。
勘違い君を絶えず呼び込む元になっちゃってるかねぇ。
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 17:01:14 ID:ORows61C
>>587
そのようですね、ご指摘ありがとうございます
そのようですね、ご指摘ありがとうございます
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 17:07:35 ID:OWrAld0O
痩せにくくなってきた（停滞期）？って感じたら、同じ主食でも違う種類のものに変えてみたりするのもいいみたい。
例えばご飯一膳、200カロリー摂ってたらその分をおそばに変えてみるとか。
身体に異物で刺激を与える？というか。
カロリーオーバーしないようには気をつけて。
例えばご飯一膳、200カロリー摂ってたらその分をおそばに変えてみるとか。
身体に異物で刺激を与える？というか。
カロリーオーバーしないようには気をつけて。
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 17:26:51 ID:c0Y/ft0k
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 17:39:00 ID:WJvQ2Yib
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 17:44:48 ID:c0Y/ft0k
>>563のサイトもちょっとなぁ。
遅筋を鍛えるということは持久力をつけるって事だけど、
慣れれば慣れるほど、少ないエネルギーで長時間の運動をこなせるように効率化するようになるんだよ。
ダイエットレベルじゃ関係ない話だけど。
遅筋を鍛えるということは持久力をつけるって事だけど、
慣れれば慣れるほど、少ないエネルギーで長時間の運動をこなせるように効率化するようになるんだよ。
ダイエットレベルじゃ関係ない話だけど。
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 17:50:10 ID:mf4VJRut
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 17:56:34 ID:sIpTc6SV
効率ばかり気にせずにもっと楽しんだ方がいいですよ
筋トレだと昨日と同じ回数出来たうれしいとか、有酸素なら好きな曲を聞きながらジョギングするとか。
ダイエットは修行じゃないですよ＼(^o^)／
筋トレだと昨日と同じ回数出来たうれしいとか、有酸素なら好きな曲を聞きながらジョギングするとか。
ダイエットは修行じゃないですよ＼(^o^)／
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 18:03:56 ID:WJvQ2Yib
>>593
持久運動の筋肉に対する効果って 乳酸閾値の向上が主眼なんでは。
高いエネルギーを より好気的に発生できるようにすることであり、高負荷域まで脂肪代謝を維持できるようになるのが目的だと思ってる。
泳ぐとか 走るとか 動作の単位で見れば エネルギー効率を改善する要素も大きいのだけど。
持久運動の筋肉に対する効果って 乳酸閾値の向上が主眼なんでは。
高いエネルギーを より好気的に発生できるようにすることであり、高負荷域まで脂肪代謝を維持できるようになるのが目的だと思ってる。
泳ぐとか 走るとか 動作の単位で見れば エネルギー効率を改善する要素も大きいのだけど。
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 20:10:17 ID:c0jwB5AF
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 20:40:02 ID:7uizv33W
ちょっとあんまりなので・・・
>>556
＞痩せるには遅筋を増やす事だよ？
遅筋は肥大（増え）しません。
どんなに激しい運動しても、必ず遅筋も稼働します。
どういう動作であれ、動作の初期には必ず遅筋が稼働し、次いで速筋が稼働します。
これをサイズの原理と言うのですけど、この原理故に、遅筋は（ほとんど）肥大しません。
あえて「鍛える」という行為も不可能だと言っておきます。
>>556
＞痩せるには遅筋を増やす事だよ？
遅筋は肥大（増え）しません。
どんなに激しい運動しても、必ず遅筋も稼働します。
どういう動作であれ、動作の初期には必ず遅筋が稼働し、次いで速筋が稼働します。
これをサイズの原理と言うのですけど、この原理故に、遅筋は（ほとんど）肥大しません。
あえて「鍛える」という行為も不可能だと言っておきます。
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 21:09:48 ID:7uizv33W
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 21:22:59 ID:zsuI14qL
>>598
持久力系のトレーニングは遅筋を鍛えてるんじゃないの？
持久力系のトレーニングは遅筋を鍛えてるんじゃないの？
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 21:30:51 ID:WJvQ2Yib
>>599
ＬＴの向上が 筋血流の増加と ミトコンドリアのＡＴＰ産生能力向上で説明されるなら、基礎代謝が下がる理由はないと思う。
また ＬＴが上がったからといって 低負荷域で消費カロリーが減るってこともないはず。
このあたりは 最新の知識もない半端者なんで 間違いがあったら突っ込んでください。
ＬＴの向上が 筋血流の増加と ミトコンドリアのＡＴＰ産生能力向上で説明されるなら、基礎代謝が下がる理由はないと思う。
また ＬＴが上がったからといって 低負荷域で消費カロリーが減るってこともないはず。
このあたりは 最新の知識もない半端者なんで 間違いがあったら突っ込んでください。
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 21:38:09 ID:zsuI14qL
>>599
>LT、ATの向上ってのは、そのまま基礎代謝低下に直結するのでは？
こういう話をするときはLT、ATの値がいくつ上昇すると体重1Kg当たり1日何Kcal低下するって明確に書か
ないと意味が無いと思いますよ
日常的なトレーニングでLT,ATがあがるんでトレーニング効果とのトレードオフで考えないといけないでしょ？
>LT、ATの向上ってのは、そのまま基礎代謝低下に直結するのでは？
こういう話をするときはLT、ATの値がいくつ上昇すると体重1Kg当たり1日何Kcal低下するって明確に書か
ないと意味が無いと思いますよ
日常的なトレーニングでLT,ATがあがるんでトレーニング効果とのトレードオフで考えないといけないでしょ？
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 21:38:36 ID:WJvQ2Yib
>>600
遅筋も鍛えているし、呼吸循環機能を鍛えているともいえる。
このあたりは 上手く説明する力がありません。
下のページを参考にしてもらえれば…
http://www.geocities.jp/jreppic/creative_sports/physical.html
http://homepage3.nifty.com/equipeazumino/dkawakami/no2.htm
遅筋も鍛えているし、呼吸循環機能を鍛えているともいえる。
このあたりは 上手く説明する力がありません。
下のページを参考にしてもらえれば…
http://www.geocities.jp/jreppic/creative_sports/physical.html
http://homepage3.nifty.com/equipeazumino/dkawakami/no2.htm
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 21:55:02 ID:zsuI14qL
>>603
わざわざすみません ありがとうございます
わざわざすみません ありがとうございます
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 22:04:58 ID:7uizv33W
えぇと時間がないのでちょっとだけです・・・
>>600
持久運動にはいわゆるLSDなどのような強度で行われる全身持久力が向上するものと
>>596氏の言うようなLTの向上を目指すような高強度のものがあります。
いわゆるより遅筋の稼働率が高いのが前者であり、筋持久力と全身持久力は別物と考えた方がいいです。
後者が関わるのはカルシウムイオンの取り込み放出持続だとか最大酸素摂取量の増大などが
要素としては強いです。
これは一般的に無酸素域に近い、もしくはそれを超える運動です。
>>600
持久運動にはいわゆるLSDなどのような強度で行われる全身持久力が向上するものと
>>596氏の言うようなLTの向上を目指すような高強度のものがあります。
いわゆるより遅筋の稼働率が高いのが前者であり、筋持久力と全身持久力は別物と考えた方がいいです。
後者が関わるのはカルシウムイオンの取り込み放出持続だとか最大酸素摂取量の増大などが
要素としては強いです。
これは一般的に無酸素域に近い、もしくはそれを超える運動です。
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 22:12:37 ID:AhbmHoJO
自転車とかジョギングとかは、高強度（心拍150～180rpm程度）で短時間のトレーニングと
低強度（110～140rpm程度）で長時間（通称LSD）をバランス良くやるといい、とはよく言われ
るね
でも、ダイエット目的の人は、とりあえず何も考えずに動くのが大事だなｗ
下手な考え休むに似たり、ってのは確かだ
低強度（110～140rpm程度）で長時間（通称LSD）をバランス良くやるといい、とはよく言われ
るね
でも、ダイエット目的の人は、とりあえず何も考えずに動くのが大事だなｗ
下手な考え休むに似たり、ってのは確かだ
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 22:13:23 ID:YWENYs61
もう完全にダイエットとは別な世界に逝ってないかあ
ＬＴとかＶＯ2ＭＡＸとかが出た時点でダ板の範疇から逸脱してる
やりすぎると筋トレ馬鹿と一緒になるぞ
ＬＴとかＶＯ2ＭＡＸとかが出た時点でダ板の範疇から逸脱してる
やりすぎると筋トレ馬鹿と一緒になるぞ
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 23:01:44 ID:zsuI14qL
>>605
で？
で？
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 23:03:49 ID:zsuI14qL
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 23:09:57 ID:46JnMVhA
王道ダイエットの方は有酸素運動は何をやっておられますか？
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 23:11:32 ID:e0+xGgGx
運動なんて 正直 暇つぶしくらいでやってりゃ良いんだよ。
一番大事なのは 食事のコントロール、これだけで痩せる。
筋トレも 有酸素も 悪い宗教みたいなもんだろ。
嵌ったなら抜けられないカルト。
一番大事なのは 食事のコントロール、これだけで痩せる。
筋トレも 有酸素も 悪い宗教みたいなもんだろ。
嵌ったなら抜けられないカルト。
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 23:11:36 ID:DuPs4GOL
>>610
10km走ってます。
10km走ってます。
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 23:16:24 ID:FcIzCGvZ
ジョグとランなら同じものだなｗ
自転車とランね。
自転車とランね。
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 23:47:37 ID:jrix3/qb
有酸素でも専門的な話になると拒否反応がでるな
結局筋トレが嫌いなんじゃなくて、自分が理解できない話が気に食わないってだけだったのかｗ
結局筋トレが嫌いなんじゃなくて、自分が理解できない話が気に食わないってだけだったのかｗ
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 00:36:29 ID:kiVde5Qk
>>615
まあ、興味のある人はスントやらポラールやらの心拍計なんかを使って分析的に
トレーニングしてるだろうし、興味ない人はあんまり興味ないだろうしな
俺はt3d買って、理論も結構面白いのではまってしまった口だが、興味が無い人に
力説しても仕方ない
まあ、興味のある人はスントやらポラールやらの心拍計なんかを使って分析的に
トレーニングしてるだろうし、興味ない人はあんまり興味ないだろうしな
俺はt3d買って、理論も結構面白いのではまってしまった口だが、興味が無い人に
力説しても仕方ない
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 07:35:19 ID:1ZE+u2IH
>>615
運動代謝をつっこみ始めると 限がないんだと思う。
体重を減らすことしか興味が無い人だと どうでもよく感じるのでしょう。
持久系の運動をしている人だと暗黙知の話でも 普通の人にはワケわからんでしょうから。
筋トレネタでも やってる人には「常識」でも 一般ダイエッターには「？」な話も頻出ですし。
スレタイトルにもあるように「有酸素」「筋トレ」「食事管理」の三本ともちゃんとやろうとしても それぞれ興味の濃淡がでるのは仕方がないですよ。
私は>>616さんとおなじく嵌った口なんで 面白いですけどね。
運動代謝をつっこみ始めると 限がないんだと思う。
体重を減らすことしか興味が無い人だと どうでもよく感じるのでしょう。
持久系の運動をしている人だと暗黙知の話でも 普通の人にはワケわからんでしょうから。
筋トレネタでも やってる人には「常識」でも 一般ダイエッターには「？」な話も頻出ですし。
スレタイトルにもあるように「有酸素」「筋トレ」「食事管理」の三本ともちゃんとやろうとしても それぞれ興味の濃淡がでるのは仕方がないですよ。
私は>>616さんとおなじく嵌った口なんで 面白いですけどね。
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 08:25:53 ID:rzDUeOQ4
自分の知らないことを謙虚に学ぼう、というスレでもないしね。
個々人が、好きにしたい事を勝手にするしかないんだろうね。
王道とは言いつつも、学術的にこれが正しいというようなダイエット方法論は
いまだ確立されていないから。
個々人が、好きにしたい事を勝手にするしかないんだろうね。
王道とは言いつつも、学術的にこれが正しいというようなダイエット方法論は
いまだ確立されていないから。
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 08:31:44 ID:AfOXx7BA
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 08:36:51 ID:VwWIakVU
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 08:37:12 ID:QEYC7is+
理屈ばっかで具体的にどうやる、どうやってるって話がないから嫌がられるのでは?
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 09:02:32 ID:tl758eDI
具体的な内容になるとかえって反発する人が多い印象だが
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 09:17:40 ID:fp7JjwVF
お前らって太ってるの？それとも女？
男なら太って無い限りあんまりダイエットって考えないだろ
むしろ男で細すぎとか軽すぎって迫力無いから
デブじゃない限り体重が落ちすぎることが気になるし筋トレに意識がいくよな
男なら太って無い限りあんまりダイエットって考えないだろ
むしろ男で細すぎとか軽すぎって迫力無いから
デブじゃない限り体重が落ちすぎることが気になるし筋トレに意識がいくよな
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 09:32:40 ID:X8zZspf6
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 09:39:37 ID:jD9ki6du
冗談でもこの程度で脳筋扱いされたらたまらんな
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 09:55:58 ID:WCqKK9Ty
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 10:02:33 ID:X8zZspf6
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 10:02:54 ID:fp7JjwVF
男でウエストが70㎝とか恥ずかしいからな
身長175センチで体重60-65キロなんて細身は
♂として迫力ないからな
こういう体はイヤなんだよな
海外に行けば日本人の価値観がいかに細すぎるかを実感するしな
身長175センチで体重60-65キロなんて細身は
♂として迫力ないからな
こういう体はイヤなんだよな
海外に行けば日本人の価値観がいかに細すぎるかを実感するしな
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 10:11:31 ID:WCqKK9Ty
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 10:16:07 ID:fp7JjwVF
>>626
後はひたすら体を大きくすることだ
欧米人の国に旅行に行って別の視点からの価値観も考えてみるのもいい
腕回りや胴回りのサイズが全然違うことがわかるから
オスとしてこれぐらいのサイズがないとやっぱり迫力がないなと思う
軽量級のボクサーのような体型になったところで
♂としての迫力は皆無だから
まぁ、そうだな・・・身長にもよるから一階にも言えないが、基本的な考えとして
ボクシングで言うなら現実的な日本人のオスとしての目標はミドル級の体だな
あまり背が高くないならウェルター級の体だ
後はひたすら体を大きくすることだ
欧米人の国に旅行に行って別の視点からの価値観も考えてみるのもいい
腕回りや胴回りのサイズが全然違うことがわかるから
オスとしてこれぐらいのサイズがないとやっぱり迫力がないなと思う
軽量級のボクサーのような体型になったところで
♂としての迫力は皆無だから
まぁ、そうだな・・・身長にもよるから一階にも言えないが、基本的な考えとして
ボクシングで言うなら現実的な日本人のオスとしての目標はミドル級の体だな
あまり背が高くないならウェルター級の体だ
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 10:16:26 ID:6Dbg2r7d
>>626
ガチホモですか？
ガチホモですか？
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 10:18:45 ID:WCqKK9Ty
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 10:20:01 ID:fp7JjwVF
ダイエットという言葉のイメージには
女のようにとにかく細くなるとか、デブが痩せるというイメージが強いけど
すでに体型として見た目は普通の者からすると
余分な脂肪を適度に落として、後は筋肉で体を大きくしたいというだけだからな
ジャニーズみたいなスタイルが溢れてる時代だけど
細いだけだから若ければ誰でも引き締まってるだけのことだし
ああいう体は10代の少年の間に卒業しないとな
スラッと細身ですねというだけで、大人のオスとしての迫力は皆無だ
海外に行けばガリガリの子供みたいに見える日本人の一人だ
女のようにとにかく細くなるとか、デブが痩せるというイメージが強いけど
すでに体型として見た目は普通の者からすると
余分な脂肪を適度に落として、後は筋肉で体を大きくしたいというだけだからな
ジャニーズみたいなスタイルが溢れてる時代だけど
細いだけだから若ければ誰でも引き締まってるだけのことだし
ああいう体は10代の少年の間に卒業しないとな
スラッと細身ですねというだけで、大人のオスとしての迫力は皆無だ
海外に行けばガリガリの子供みたいに見える日本人の一人だ
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 10:22:18 ID:1ZE+u2IH
>>628
それは貴方の好みってだけ
細くなりたいってだけの普通の人なら １７５ｃｍ・６５ｋｇってのは良い線
６０キロは 体重制限のあるスポーツをやってない限り細いと感じるけど
>>629
172ｃｍなら65キロ前後かな。
漏れなら 筋トレして胸と肩のボリュームを出したい。
それは貴方の好みってだけ
細くなりたいってだけの普通の人なら １７５ｃｍ・６５ｋｇってのは良い線
６０キロは 体重制限のあるスポーツをやってない限り細いと感じるけど
>>629
172ｃｍなら65キロ前後かな。
漏れなら 筋トレして胸と肩のボリュームを出したい。
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 10:29:53 ID:6Dbg2r7d
>>631
女性からみたら正直キモイです。ごめんなさい；；
女性からみたら正直キモイです。ごめんなさい；；
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 10:37:06 ID:rzDUeOQ4
>>629
76キロと見たｗ
76キロと見たｗ
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 10:38:01 ID:rzDUeOQ4
76じゃなく、69キロ間違いｗｗ
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 10:42:20 ID:rzDUeOQ4
>>629
６５くらいか？
プロテインなんかでその乳にはならんから、運動不足なんだろうな。
ウェイトトレーニングが出来る環境なら、
ベンチプレスをメインでスクワットと腹筋。
そうじゃなければ腕立て伏せを潰れるまで頑張れば良いんじゃ？
ウェイト板で相談するレベルだぜ
６５くらいか？
プロテインなんかでその乳にはならんから、運動不足なんだろうな。
ウェイトトレーニングが出来る環境なら、
ベンチプレスをメインでスクワットと腹筋。
そうじゃなければ腕立て伏せを潰れるまで頑張れば良いんじゃ？
ウェイト板で相談するレベルだぜ
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 10:49:10 ID:SWHdfDrF
>>638
ここには言い訳したい人と、自慢したい人と、知識をひけらかしたい人と、病んでる人が多いからだろうね
ここには言い訳したい人と、自慢したい人と、知識をひけらかしたい人と、病んでる人が多いからだろうね
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 11:34:22 ID:jD9ki6du
>>638
・ろくに実践してない、調べないで思い込みで書き込む人は結構いる。
それらに訂正が入り、そこからやりとりが生まれるが、
それらを知識自慢とひねくれた捉え方をするやつがいるから更に荒れる。
・一部のウエイト派が増量な話を出す。
・筋量維持前提な話なのに、筋トレ＝筋肉をつけるとか今だに勘違いして
ウ板へ池とかわけわからん書き込みがある。
・ろくに実践してない、調べないで思い込みで書き込む人は結構いる。
それらに訂正が入り、そこからやりとりが生まれるが、
それらを知識自慢とひねくれた捉え方をするやつがいるから更に荒れる。
・一部のウエイト派が増量な話を出す。
・筋量維持前提な話なのに、筋トレ＝筋肉をつけるとか今だに勘違いして
ウ板へ池とかわけわからん書き込みがある。
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 11:35:17 ID:WCqKK9Ty
正解は71キロっす。
体重の割には締まって見えるすかねー。
筋トレ頑張るか。
体重の割には締まって見えるすかねー。
筋トレ頑張るか。
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 11:46:41 ID:Py51V+FA
いや俺は75kgと見た。
これで筋肉つけても格好よくならない。
筋トレをしながら、まず絞った方がいい。
これで筋肉つけても格好よくならない。
筋トレをしながら、まず絞った方がいい。
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 11:48:12 ID:WCqKK9Ty
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 12:05:34 ID:X8zZspf6
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 12:10:57 ID:AfOXx7BA
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 12:11:20 ID:/QPTWgwT
男と女ではまた違うのかもしれないけど、
わたしの場合、大して運動しなくても徐脂肪体重は以前とほぼ変化ないです。
元が56 kgの33 %で、現時点では48 kgの23%
どっちも徐脂肪体重約37 kg
ちょいデブから普通くらいを目指すなら
筋量維持のためにそこまで頑張って運動しなくてもいいと思う。
ガリほど体脂肪率低いわけだし。
わたしの場合、大して運動しなくても徐脂肪体重は以前とほぼ変化ないです。
元が56 kgの33 %で、現時点では48 kgの23%
どっちも徐脂肪体重約37 kg
ちょいデブから普通くらいを目指すなら
筋量維持のためにそこまで頑張って運動しなくてもいいと思う。
ガリほど体脂肪率低いわけだし。
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 12:21:30 ID:AOaUfxIc
>>626
どこをどこまで絞るかは主観の問題なので自分で決めるしかないと思うよ。
個人的には着衣の状態ならもう充分細いと思う。
裸を見ると腹回りはもう少し絞る余地はあるけど他のパーツが既に細すぎるので
更に細くする事には一考の余地ありかな。
見た目より体重多いのは骨格のせいか筋量が結構多いかですね。
とすればしっかり筋トレしながらあと5kgも絞ると格好良くなるかもね。
ジム行くか重量可変式のダンベル使うといいでしょう。
どこをどこまで絞るかは主観の問題なので自分で決めるしかないと思うよ。
個人的には着衣の状態ならもう充分細いと思う。
裸を見ると腹回りはもう少し絞る余地はあるけど他のパーツが既に細すぎるので
更に細くする事には一考の余地ありかな。
見た目より体重多いのは骨格のせいか筋量が結構多いかですね。
とすればしっかり筋トレしながらあと5kgも絞ると格好良くなるかもね。
ジム行くか重量可変式のダンベル使うといいでしょう。
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 12:35:12 ID:AOaUfxIc
>>647
>筋量維持のためにそこまで頑張って運動しなくてもいいと思う。
ダイエット時の除脂肪体重の減少を全ての人が重視する必要は無いと思う。
しかしそれを気にするのであればしっかり筋トレしなくちゃダメです。
気にするか否かは各人の価値観の問題なので他人がどうこう言うものじゃない、自分で決めると。
それに対して気にする場合は合理的な筋トレ等が必要っていうのは科学的、客観的事実なので
「私はこう思う」っていうのは無しです。
>筋量維持のためにそこまで頑張って運動しなくてもいいと思う。
ダイエット時の除脂肪体重の減少を全ての人が重視する必要は無いと思う。
しかしそれを気にするのであればしっかり筋トレしなくちゃダメです。
気にするか否かは各人の価値観の問題なので他人がどうこう言うものじゃない、自分で決めると。
それに対して気にする場合は合理的な筋トレ等が必要っていうのは科学的、客観的事実なので
「私はこう思う」っていうのは無しです。
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 12:37:00 ID:G7D95GfK
適度に筋トレ(スクワットとか)やってる女性は背筋、おしり、裏モモにラインができてていいよねー
脚線美っていうか女性的で
脚線美っていうか女性的で
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 12:38:50 ID:micwSYAr
いつもの河川敷で、どうみてもガリガリなのにずっと走ってる女の人がいるんだけど
ああいう人は何が目的であそこまで走り込んでるのかな？
ああいう人は何が目的であそこまで走り込んでるのかな？
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 12:43:56 ID:kiVde5Qk
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 12:45:14 ID:/QPTWgwT
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 12:45:27 ID:FiMWGhrk
>>651
単に走るのが好きなんじゃね？
単に走るのが好きなんじゃね？
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 12:45:39 ID:WCqKK9Ty
男は筋肉あって適度に締まってるほうが女もいいんじゃない？
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 12:47:35 ID:z8zCfB0O
>>655
適度に締まってればな。
適度に締まってればな。
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 12:51:37 ID:AOaUfxIc
>>653
>筋量を維持するだけなら、小難しい理論に従わなくても簡単にできるのではないか
「小難しい」か否かは分らないけど少なくとも除脂肪体重の維持は大した運動もせず簡単に出来るって話ではないです。
とは言え別に除脂肪体重が多少減っても多くの人にとってそれはさほど大きな問題じゃないと思いますよ。
>筋量を維持するだけなら、小難しい理論に従わなくても簡単にできるのではないか
「小難しい」か否かは分らないけど少なくとも除脂肪体重の維持は大した運動もせず簡単に出来るって話ではないです。
とは言え別に除脂肪体重が多少減っても多くの人にとってそれはさほど大きな問題じゃないと思いますよ。
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 12:53:15 ID:RZIT1IRV
>>651
似たような状況の人が俺のコースにもいるけど
どう見ても競技というような感じの年齢ではないな
昼に走って、また夕方に出てきて走ってるみたいな感じ
多分依存症なんだと思う
ランニングって依存症みたいになる人がいるって聞いたことがある
似たような状況の人が俺のコースにもいるけど
どう見ても競技というような感じの年齢ではないな
昼に走って、また夕方に出てきて走ってるみたいな感じ
多分依存症なんだと思う
ランニングって依存症みたいになる人がいるって聞いたことがある
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 12:53:59 ID:AOaUfxIc
>>650
ttp://www.youtube.com/watch?v=NTxNoDTASf8
>脚線美っていうか女性的で
女性らしいラインを作るためにもスクワット等の筋トレは有効だと思うけど、なかなか実践する人はいないよねえ。
ttp://www.youtube.com/watch?v=NTxNoDTASf8
>脚線美っていうか女性的で
女性らしいラインを作るためにもスクワット等の筋トレは有効だと思うけど、なかなか実践する人はいないよねえ。
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 12:56:14 ID:kiVde5Qk
>>658
あのな……
市民マラソンに年齢とか関係ないだろ
80でも出場する人いるのに
いきなり依存症とか、ジョギングが好きでやってる人もいるというのに
自分が嫌々やってるのか知らんが、みんな嫌々やってると思うなよ
あのな……
市民マラソンに年齢とか関係ないだろ
80でも出場する人いるのに
いきなり依存症とか、ジョギングが好きでやってる人もいるというのに
自分が嫌々やってるのか知らんが、みんな嫌々やってると思うなよ
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 12:56:16 ID:RZIT1IRV
ランニング中毒って言う言葉があるらしいから（もちろん医学用語というわけじゃなく）
そういう人の可能性もあるんじゃないか
どっちにしろ断言は出来ないが
そういう人の可能性もあるんじゃないか
どっちにしろ断言は出来ないが
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 12:58:01 ID:RZIT1IRV
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 13:00:03 ID:kiVde5Qk
>>662
日本語でおｋ
日本語でおｋ
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 13:00:55 ID:RZIT1IRV
>>663
論破されたら退場しろ
論破されたら退場しろ
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 13:01:36 ID:tl758eDI
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 13:01:47 ID:RZIT1IRV
第一、ランニングの依存症や中毒って言うのになると
そのお前の言う、そこら中の市民マラソンに応募して参加するようになるんだよ
だからそれが目的になってやせ細るまで走りまくってる場合、
依存症や中毒の可能性を疑っても何ら問題ない
そのお前の言う、そこら中の市民マラソンに応募して参加するようになるんだよ
だからそれが目的になってやせ細るまで走りまくってる場合、
依存症や中毒の可能性を疑っても何ら問題ない
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 13:05:28 ID:RZIT1IRV
市民マラソンが目的という前提で語るバカがいたが
マラソン中毒といのは結局走らなければ不安に襲われて
気がつくとアチコチのマラソン大会に応募してるような奴のことを言うんだよ
そういう意味では、市民マラソンが目的かもしれんだろ
というのはそうかもしれんな
市民マラソンが目的＝依存症
と言う可能性は十分ありうるんだから
マラソン中毒といのは結局走らなければ不安に襲われて
気がつくとアチコチのマラソン大会に応募してるような奴のことを言うんだよ
そういう意味では、市民マラソンが目的かもしれんだろ
というのはそうかもしれんな
市民マラソンが目的＝依存症
と言う可能性は十分ありうるんだから
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 13:05:32 ID:kiVde5Qk
>>666
論破とかくだらん
趣味で走ってる奴、趣味で泳いでる奴、趣味で身体鍛えている奴
みんな「依存症」扱いしてるのは君だ
趣味で走ってる、楽しんでやってる奴もいる
ってことを言っているだけだ
市民マラソン参加者＝依存症とか、もう絶句
論破とかくだらん
趣味で走ってる奴、趣味で泳いでる奴、趣味で身体鍛えている奴
みんな「依存症」扱いしてるのは君だ
趣味で走ってる、楽しんでやってる奴もいる
ってことを言っているだけだ
市民マラソン参加者＝依存症とか、もう絶句
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 13:07:25 ID:/QPTWgwT
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 13:07:34 ID:Bcxy15lT
たかが市民マラソンに出たくらいで、依存症呼ばわりされたんじゃたまらんな。
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 13:09:24 ID:Py51V+FA
>>644
ま、俺が君ならなら、筋肉を増やすことより先ず腹回りや胸のぷよぷよを取るということ。
健康目的で今病気もないからこのままにしておくが。
標準体重とか気にする前に見た目をスッキリさしたらいいだろ。
ま、俺が君ならなら、筋肉を増やすことより先ず腹回りや胸のぷよぷよを取るということ。
健康目的で今病気もないからこのままにしておくが。
標準体重とか気にする前に見た目をスッキリさしたらいいだろ。
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 13:34:12 ID:A4ASsaZI
筋トレ、筋トレ言ってる人って有酸素運動嫌いだから必死で理屈こねてたんだね。
あげくに走ってる人を依存症扱いか…
あげくに走ってる人を依存症扱いか…
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 13:40:18 ID:tl758eDI
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 13:42:06 ID:bba8DXrC
王道ってギスギスしちゃうの？
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 13:45:56 ID:VwWIakVU
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 13:59:26 ID:SWHdfDrF
痩せたらこんなスレ見ないし見識なくて当然。
逆にダイエット成功してもこのスレにいる方がちょっと…
逆にダイエット成功してもこのスレにいる方がちょっと…
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 14:03:49 ID:WCqKK9Ty
>>671
胸はぶよってないっすよｗ
一応筋肉です。
腹筋は毎日400回やってますけどねー。
力入れるとボコボコ腹筋なんすけど、抜くと写真と通りっす…。
キックボクシング6年やってて辞めて2年たつんですけど、何もやって
なく好きなもの（女も含む）食いまくってたらこうなりました。
胸はぶよってないっすよｗ
一応筋肉です。
腹筋は毎日400回やってますけどねー。
力入れるとボコボコ腹筋なんすけど、抜くと写真と通りっす…。
キックボクシング6年やってて辞めて2年たつんですけど、何もやって
なく好きなもの（女も含む）食いまくってたらこうなりました。
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 15:05:07 ID:tWAC7CRR
お尻、太股などを細くするトレーニングはスクワットの他に何がいいですか？綺麗な小尻になりたいです。
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 15:15:01 ID:4L2dhkwe
>>651
おまえもデブの癖にガツガツ食ってるじゃないか、なんの目的があるんだ？
おまえもデブの癖にガツガツ食ってるじゃないか、なんの目的があるんだ？
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 15:32:09 ID:Oar7JzXU
>>678
レッグプレス、ランジ
レッグプレス、ランジ
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 15:36:56 ID:AOaUfxIc
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 15:38:51 ID:AOaUfxIc
趣味で走ってるであろう人を依存症呼ばわりとかw
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 16:00:21 ID:+uRIqv+7
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 16:25:34 ID:X8zZspf6
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 16:32:14 ID:jD9ki6du
そうそう、体重さえ落ちれば健康見た目はどうでもいいんだし。
体重落ちればマンセーくらいでいいんだよ
体重落ちればマンセーくらいでいいんだよ
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 17:24:39 ID:WCqKK9Ty
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 17:38:40 ID:X8zZspf6
>>686
今、もててんだろ？
それなら下手に変えない方が良いよ。
ここの板の憧れは男ならジャニーズ系、女は雑誌モデル系、
それを目指すなら、食事制限と長時間の脂肪燃焼運動。
筋肉の異化なんか気にしても無駄。
どっちが良いか自分が求める女の子に聞いてみたら
今、もててんだろ？
それなら下手に変えない方が良いよ。
ここの板の憧れは男ならジャニーズ系、女は雑誌モデル系、
それを目指すなら、食事制限と長時間の脂肪燃焼運動。
筋肉の異化なんか気にしても無駄。
どっちが良いか自分が求める女の子に聞いてみたら
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 17:41:53 ID:9cpNWyJZ
アノレキシア・アスレティカ
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 19:27:02 ID:WzuTSWC+
リアル世界で市民ランナー＝中毒者とか言ったらドン引きされるよｗｗ
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 20:00:43 ID:raBciAL4
好きでやってるのと依存症はチガウよね。
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 20:07:13 ID:YHmDy78l
>>678
>>680さんのに加えて
ジャンピングスクワット、ワイドスタンススクワット、片足スクワット
しゃがんで入る両足タックルの型、
負荷がたりないならだれか受身が取れる人に協力してもらう
http://www.nicovideo.jp/watch/sm7257417
>>680さんのに加えて
ジャンピングスクワット、ワイドスタンススクワット、片足スクワット
しゃがんで入る両足タックルの型、
負荷がたりないならだれか受身が取れる人に協力してもらう
http://www.nicovideo.jp/watch/sm7257417
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 20:49:51 ID:tWAC7CRR
>>680 691
ありがとうございます
ありがとうございます
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 20:51:08 ID:tWAC7CRR
>>691
ありがとうございます。アンカミス申し訳ございません
ありがとうございます。アンカミス申し訳ございません
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 21:17:02 ID:WCqKK9Ty
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 21:41:26 ID:o+QHE/aW
>>506 です。（自称だけではない医師・医学博士です）
>>647 の人だけでなく誰でも、
食事だけで全く運動せずに体重を落としても、
[除脂肪組織体重]＝体重×（1－体脂肪率/0.8）
（0.8は脂肪が、0.2は水が脂肪組織重量に占める比率）
は減りません。
脂肪は9kcalで1gなのに、体重は7.2kcalで1gとして計算するのはご存知と思います。
これは、カロリーを（9×0.8＝）7.2kcal消費すると、
体脂肪が0.8gと脂肪組織中の水が0.2g減って脂肪組織が1g減るからです。
体重70kgの人の体脂肪量が8kg減った時には、
脂肪組織中の水も2kg減って、体重は60kgになります。
ところが、除脂肪体重の定義は、[体重－体脂肪量]です。
2kg減っていた脂肪組織中の水は、除脂肪体重の中に含まれています。
だから、体脂肪が8kg減った時には、筋肉がまったく減っていなくても、
除脂肪体重は2kg減るのです。
（検算しておくと、初めの体脂肪率が20%とすると体脂肪量は14kg、
それが8kg減って体脂肪率は、6÷60×100＝10%。
図を描くともっとよく分かります）
もし、除脂肪体重をまったく減らさないでおこうとするなら、
筋肉を2kg増やさないといけません。
筋トレ派の皆さんは、それがたいへんだということをご存じだと思いますし、
ここをご覧の皆さんのほとんどは、
頑張ってもむなしく減っていく自分の除脂肪体重（体重が減っていればですが）
を恨めしく見ていたと思います。
でもそれは、除脂肪体重が筋肉の量を正しく表していなかったのが原因で、
努力不足のせいではなかったのです。
「王道ダイエット」を実行してきて、
それなりに体重が減って、
体重・体脂肪率の記録を残している人がいれば、
上の[除脂肪組織体重]を計算してみてください。（うｐお願いします）
ほとんどの人が、増えも、そして、減りもしていないことが分かるはずです。
それは、ふつうの程度に実行している無酸素運動では、
効果がほとんどないことを表しているのです。
で、結論。体脂肪を減らすときには、食事のカロリーだけ減らしましょう。
無酸素運動は要りません。
>>647 の人だけでなく誰でも、
食事だけで全く運動せずに体重を落としても、
[除脂肪組織体重]＝体重×（1－体脂肪率/0.8）
（0.8は脂肪が、0.2は水が脂肪組織重量に占める比率）
は減りません。
脂肪は9kcalで1gなのに、体重は7.2kcalで1gとして計算するのはご存知と思います。
これは、カロリーを（9×0.8＝）7.2kcal消費すると、
体脂肪が0.8gと脂肪組織中の水が0.2g減って脂肪組織が1g減るからです。
体重70kgの人の体脂肪量が8kg減った時には、
脂肪組織中の水も2kg減って、体重は60kgになります。
ところが、除脂肪体重の定義は、[体重－体脂肪量]です。
2kg減っていた脂肪組織中の水は、除脂肪体重の中に含まれています。
だから、体脂肪が8kg減った時には、筋肉がまったく減っていなくても、
除脂肪体重は2kg減るのです。
（検算しておくと、初めの体脂肪率が20%とすると体脂肪量は14kg、
それが8kg減って体脂肪率は、6÷60×100＝10%。
図を描くともっとよく分かります）
もし、除脂肪体重をまったく減らさないでおこうとするなら、
筋肉を2kg増やさないといけません。
筋トレ派の皆さんは、それがたいへんだということをご存じだと思いますし、
ここをご覧の皆さんのほとんどは、
頑張ってもむなしく減っていく自分の除脂肪体重（体重が減っていればですが）
を恨めしく見ていたと思います。
でもそれは、除脂肪体重が筋肉の量を正しく表していなかったのが原因で、
努力不足のせいではなかったのです。
「王道ダイエット」を実行してきて、
それなりに体重が減って、
体重・体脂肪率の記録を残している人がいれば、
上の[除脂肪組織体重]を計算してみてください。（うｐお願いします）
ほとんどの人が、増えも、そして、減りもしていないことが分かるはずです。
それは、ふつうの程度に実行している無酸素運動では、
効果がほとんどないことを表しているのです。
で、結論。体脂肪を減らすときには、食事のカロリーだけ減らしましょう。
無酸素運動は要りません。
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 21:53:20 ID:WCqKK9Ty
>>695
病んでるねｗ
病んでるねｗ
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 21:56:18 ID:V8Bb7tT6
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 21:59:54 ID:ew4C64VS
俺の王道ダイエットの結果
102kg 40% 除脂肪体重61.2kg
↓
74kg 19% 除脂肪体重59.94kg
※数値はジムのインボディによる
王道と言っても筋肥大トレーニングは一切やっていない。
筋持久力トレーニング（ボディパンプ）はゲロ吐きそうな負荷で週3～4やってた。
その他エアロ、マーシャル系を週に5～6本。
プロテインは一切飲んでいない。
マルチミネラル、マルチビタミンは毎日飲んでた。
食事は朝昼普通に食べて夕食だけガツンと減らした。
本当は３食均等に減らした方がいいんだろうけど、仕事に差し支えると嫌だから夜だけ我慢した。
102kg 40% 除脂肪体重61.2kg
↓
74kg 19% 除脂肪体重59.94kg
※数値はジムのインボディによる
王道と言っても筋肥大トレーニングは一切やっていない。
筋持久力トレーニング（ボディパンプ）はゲロ吐きそうな負荷で週3～4やってた。
その他エアロ、マーシャル系を週に5～6本。
プロテインは一切飲んでいない。
マルチミネラル、マルチビタミンは毎日飲んでた。
食事は朝昼普通に食べて夕食だけガツンと減らした。
本当は３食均等に減らした方がいいんだろうけど、仕事に差し支えると嫌だから夜だけ我慢した。
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 22:14:40 ID:Wr/nHD/H
がんばってやってたら所英夫みたいな体型になってしまった
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 22:19:14 ID:2MYEyYNy
>>699
良い体だよね
良い体だよね
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 22:53:10 ID:o+QHE/aW
>>698
さっそくありがとう。
［除脂肪組織体重］は、「体脂肪率/0.8」というところがミソで、
体重のうち、体脂肪でなく、脂肪組織でない部分の重量を表します。
これで計算すると、51kg→56.4kgに増えてました。
>筋持久力トレーニング（ボディパンプ）はゲロ吐きそうな負荷で週3～4
あれだけやっても、61.2kg→59.4kgと減っているのでなく、
ちゃんと効果が出て、筋肉が増えているのだと思います。
まずは、うれしい結果に感謝。
さっそくありがとう。
［除脂肪組織体重］は、「体脂肪率/0.8」というところがミソで、
体重のうち、体脂肪でなく、脂肪組織でない部分の重量を表します。
これで計算すると、51kg→56.4kgに増えてました。
>筋持久力トレーニング（ボディパンプ）はゲロ吐きそうな負荷で週3～4
あれだけやっても、61.2kg→59.4kgと減っているのでなく、
ちゃんと効果が出て、筋肉が増えているのだと思います。
まずは、うれしい結果に感謝。
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 23:16:57 ID:WCqKK9Ty
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 23:29:27 ID:ew4C64VS
俺は別人だけどな。
日付変わる前に書いとこ。
俺が思うに102kgの時の体脂肪率が正確じゃなかった可能性が高いと思う。
インピーダンス方式の場合、極端なデブとか異様な体型の場合は数値は当てにならないって聞くから。
体脂肪率20%前後の人はサンプリング数も多いから割合正確かなと。
日付変わる前に書いとこ。
俺が思うに102kgの時の体脂肪率が正確じゃなかった可能性が高いと思う。
インピーダンス方式の場合、極端なデブとか異様な体型の場合は数値は当てにならないって聞くから。
体脂肪率20%前後の人はサンプリング数も多いから割合正確かなと。
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 23:32:19 ID:ew4C64VS
あと、１０ヶ月で除脂肪体重が５kgも増えるなんてありえんでしょ。
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 23:53:43 ID:SgoMWa+p
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 23:56:00 ID:noMR9xmp
増量期ってやつを試してみようと思って1ヶ月食事を増やした結果
筋肉が５００ｇ増えた。まではいいが脂肪は２．５ｋｇも増えた。
※数値はジムのインボディによる
食べ過ぎ？
筋肉が５００ｇ増えた。まではいいが脂肪は２．５ｋｇも増えた。
※数値はジムのインボディによる
食べ過ぎ？
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 00:00:54 ID:oC9Swyi+
だ～か～ら～、増量の話をここでするのだけはほんとーにﾔ～ﾐ～ﾃ～ﾖ～。
ハードな筋トレ話しても別にいい。だがそれはダイエットの過程としてやってくれ。
ハードな筋トレ話しても別にいい。だがそれはダイエットの過程としてやってくれ。
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 00:04:42 ID:LAF3HLVX
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 00:22:03 ID:Os6l7Ws7
|
|
∩＿＿＿∩ |
| ノ _, ,_ ヽ （（ | ﾌﾟﾗﾌﾟﾗ
/ ● ● | (=)
| ( _●_) ミ ＿ (⌒) >>695 ））
彡､ |∪| ノ
⊂⌒ヽ / ヽノ ヽ /⌒つ
＼ ヽ / ヽ /
＼_,,ノ |､＿ノ
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 01:00:33 ID:Ps//5eq7
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 01:14:04 ID:Ps//5eq7
>>695
先生！お医者様の立場からのアドバイス有難うございます。
丁寧な表現で言えば「専門分野以外ではドクターライセンスは無価値ですので他人へのアドバイスは
控えた方がよろしいのでは」です。
下品に表現すれば「寝言は寝て言え」でございますw
今問題になっているのは
>で、結論。体脂肪を減らすときには、食事のカロリーだけ減らしましょう。無酸素運動は要りません。
これです。
除脂肪体重がどれ位減るか、それをどう評価するかは主観の問題なので他人がとやかく言う話じゃないです。
が、減量時にレジスタンストレーニングをしない場合に除脂肪体重、あるいは先生のおっしゃる「除脂肪組織体重」
が落ちるのは過去から現在に至る無数のトレーニーや研究者の意見が一致するところであります。
除脂肪体重の減少と筋量の減少がイコールにならない事はトレーニーの常識なので今更そんな事を言われても戸惑うばかりです。
とりあえずバーベルでもダンベルでもいいのでシャフトを一度でも握ってからもう一度勉強し直した上で書き込んで下さいw
先生！お医者様の立場からのアドバイス有難うございます。
丁寧な表現で言えば「専門分野以外ではドクターライセンスは無価値ですので他人へのアドバイスは
控えた方がよろしいのでは」です。
下品に表現すれば「寝言は寝て言え」でございますw
今問題になっているのは
>で、結論。体脂肪を減らすときには、食事のカロリーだけ減らしましょう。無酸素運動は要りません。
これです。
除脂肪体重がどれ位減るか、それをどう評価するかは主観の問題なので他人がとやかく言う話じゃないです。
が、減量時にレジスタンストレーニングをしない場合に除脂肪体重、あるいは先生のおっしゃる「除脂肪組織体重」
が落ちるのは過去から現在に至る無数のトレーニーや研究者の意見が一致するところであります。
除脂肪体重の減少と筋量の減少がイコールにならない事はトレーニーの常識なので今更そんな事を言われても戸惑うばかりです。
とりあえずバーベルでもダンベルでもいいのでシャフトを一度でも握ってからもう一度勉強し直した上で書き込んで下さいw
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 01:16:54 ID:Ps//5eq7
蛇足ながら言うとInBodyも含めインピーダンス式の体組成計の数値を元に議論する事自体が
アホです。少なくとも科学者ならあんな不確かなものを信じるのはもう止めましょうよw
アホです。少なくとも科学者ならあんな不確かなものを信じるのはもう止めましょうよw
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 01:17:50 ID:oC9Swyi+
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 01:23:57 ID:kJ9aBju2
運動面白いからやってんのにね。
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 02:26:38 ID:BVghVPhu
距離×ＭＥＴＳ数×時間の式って実際の消費カロリーと本当に近いのかな？
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 03:07:38 ID:hnv0Be6A
そういや、インピーダンス式の中じゃ、InBodyを一番信用してる人多いけど、
あれって、日本人でデータ取って作ってるの？
あと、出力される診断書見ると、踏み込みすぎた内容が多すぎる気がする。
あれって、日本人でデータ取って作ってるの？
あと、出力される診断書見ると、踏み込みすぎた内容が多すぎる気がする。
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 03:32:57 ID:VAmyWWUO
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 06:36:23 ID:+nBcNSdM
しかしまー屁理屈ばっかこねて何もせず、今日も元気にマックで
ハンバーガー４個とポテトのＬ２個とナゲットとゴーラをがぶ飲みしてる
デブが多そうだな。
ハンバーガー４個とポテトのＬ２個とナゲットとゴーラをがぶ飲みしてる
デブが多そうだな。
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 07:56:18 ID:CvFdB1Nt
ポテトはSからMになると急に量が多くなるんだよな
SとMの中間が欲しい
SとMの中間が欲しい
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 08:19:04 ID:ReiOBlRE
ウォーキングで5km歩くとして
アミノ酸を摂取していた場合と摂取していない場合では脂肪の燃焼に差はあるの？
アミノ酸は体を疲れにくくして運動できる量があがるから痩せるってのは分かったんだけど、
同じ運動強度なら飲んでも飲まなくても変わらないのかと思って。
アミノ酸を摂取していた場合と摂取していない場合では脂肪の燃焼に差はあるの？
アミノ酸は体を疲れにくくして運動できる量があがるから痩せるってのは分かったんだけど、
同じ運動強度なら飲んでも飲まなくても変わらないのかと思って。
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 08:27:37 ID:ChrQ/Eoz
食事制限だけだとモチベーション保ちづらい。
運動した後は腹減らないし爽快だし、
体重以上に見た目変わるし、良い事いっぱいあるよね。
運動した後は腹減らないし爽快だし、
体重以上に見た目変わるし、良い事いっぱいあるよね。
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 08:57:01 ID:QSKXp6Ch
>>719
満腹と感じたら 残りを捨てる人はやせます
満腹と感じたら 残りを捨てる人はやせます
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 09:01:08 ID:VAmyWWUO
>>720
差はでません。
有名なVAAMを飲んで運動を行った場合、飲んだ後に行われた運動の呼気ガス分析
で運動中に使われているエネルギー比率を調べたところ、飲料に含まれている
糖分の割合が多かったそうです。
差はでません。
有名なVAAMを飲んで運動を行った場合、飲んだ後に行われた運動の呼気ガス分析
で運動中に使われているエネルギー比率を調べたところ、飲料に含まれている
糖分の割合が多かったそうです。
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 09:20:15 ID:mXQgL4mb
>減量時にレジスタンストレーニングをしない場合に除脂肪体重が落ちるのはトレーニーの常識
だったでしょう。でも、0.8で割った[除脂肪組織体重]は落ちません。
>無数のトレーニーや研究者の意見が一致
その道の専門家の考えが、後でひっくり返った例はよくあります。
ピロリ菌なんて、初めて聞いた時には冗談だと思いましたけど、
除菌療法で患者さんが減ってきたと思ったら、発見者がノーベル賞取ってしまいましたから。
上にも書いたけど、
「食事減らして運動しないと筋肉減る、という専門家の意見」
→食事を減らすだけならできるヘタレな人が治らない→患者さんが減らない→仕事がしんどい。
>インピーダンス式の体組成計…不確かな
不確かかどうか、
運動は苦手のヘタレだが、食事は減らして体重が減った人の体脂肪率を
0.8で割って計算すれば分かることです。計算はこっちでしますから、
ダイエット開始時と現在の体重・体脂肪率の うｐお願いします。
（自分で計算したい人のために計算式を下のURLの 除脂肪.xls に上げときました）
http://firestorage.jp/download/547078994788e95faa7f17a605a5013de29303cf
だったでしょう。でも、0.8で割った[除脂肪組織体重]は落ちません。
>無数のトレーニーや研究者の意見が一致
その道の専門家の考えが、後でひっくり返った例はよくあります。
ピロリ菌なんて、初めて聞いた時には冗談だと思いましたけど、
除菌療法で患者さんが減ってきたと思ったら、発見者がノーベル賞取ってしまいましたから。
上にも書いたけど、
「食事減らして運動しないと筋肉減る、という専門家の意見」
→食事を減らすだけならできるヘタレな人が治らない→患者さんが減らない→仕事がしんどい。
>インピーダンス式の体組成計…不確かな
不確かかどうか、
運動は苦手のヘタレだが、食事は減らして体重が減った人の体脂肪率を
0.8で割って計算すれば分かることです。計算はこっちでしますから、
ダイエット開始時と現在の体重・体脂肪率の うｐお願いします。
（自分で計算したい人のために計算式を下のURLの 除脂肪.xls に上げときました）
http://firestorage.jp/download/547078994788e95faa7f17a605a5013de29303cf
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 10:37:35 ID:LAF3HLVX
>>724
データ取りしたいんなら専用スレをたてたら？
データ取りしたいんなら専用スレをたてたら？
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 10:59:02 ID:mXQgL4mb
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 11:14:38 ID:a0/GFrEe
患者を減らしたいならここじゃなくて
医療関係の板とか身体・健康板に行って啓蒙した方がいいと思います。
ここの人はなんだかんだで食事制限してる人は多いでしょう。
医療関係の板とか身体・健康板に行って啓蒙した方がいいと思います。
ここの人はなんだかんだで食事制限してる人は多いでしょう。
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 11:18:22 ID:+Ba+EhCe
別に自分のデータでなくても
きっちり統計がとってあるなら信じるけどな
減量中に除脂肪で5kgも増やせるならこんなところにいないでビルダーになるべき
きっちり統計がとってあるなら信じるけどな
減量中に除脂肪で5kgも増やせるならこんなところにいないでビルダーになるべき
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 11:37:34 ID:d+edKcB5
>>711
おまえデブの癖に生意気だぞ
おまえデブの癖に生意気だぞ
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 11:43:59 ID:ReiOBlRE
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 11:47:48 ID:Os6l7Ws7
2ch医師＝自宅警備員
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 12:05:42 ID:Os6l7Ws7
さて、腹筋380回（29日目）やるか。
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 12:08:19 ID:QSKXp6Ch
>>730
口から入れて体重が減るものは「毒」だけだと覚えておくといいぞ
口から入れて体重が減るものは「毒」だけだと覚えておくといいぞ
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 12:42:00 ID:wsd/XWst
確かに酸素も危ない気体
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 13:29:55 ID:Gtp0UV1s
白いんげん
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 13:38:11 ID:ReiOBlRE
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 13:46:11 ID:QSKXp6Ch
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 13:52:00 ID:VAmyWWUO
>>730
＞テレビだとアミノ酸をとるとみるみる体脂肪が減るみたいな言い方して
実はアミノ酸に限らず、体脂肪を消費しやすくするなどといったセリフで売られている
商品も、全く同じだったりします。
飲用すると一時的に血中の遊離脂肪酸濃度があがりますけど、濃度が上がったところで
運動で使われなければ結局また中性脂肪に戻ります。
また人体は同じ刺激を与え続けるとその刺激に対して適応しますので、同じ飲み物を
飲み続けていると効果は薄れてきます。
＞テレビだとアミノ酸をとるとみるみる体脂肪が減るみたいな言い方して
実はアミノ酸に限らず、体脂肪を消費しやすくするなどといったセリフで売られている
商品も、全く同じだったりします。
飲用すると一時的に血中の遊離脂肪酸濃度があがりますけど、濃度が上がったところで
運動で使われなければ結局また中性脂肪に戻ります。
また人体は同じ刺激を与え続けるとその刺激に対して適応しますので、同じ飲み物を
飲み続けていると効果は薄れてきます。
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 14:07:01 ID:ReiOBlRE
長距離走りたいとか疲労度の高い運動するときには疲労しにくいという意味で有効だけど
ウォーキング程度の軽い運動にはアミノ酸は特に必要無いものみたいだね
情報ありがとう
ウォーキング程度の軽い運動にはアミノ酸は特に必要無いものみたいだね
情報ありがとう
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 14:53:47 ID:2Il7ahcM
【健康】高濃度茶カテキンの継続摂取で歩行運動による体重減少が１･３倍に・・・花王、同志社大調べ
ttp://news.e-expo.net/news/2010/05/post-127.html
ttp://news.e-expo.net/news/2010/05/post-127.html
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 15:14:25 ID:XwjQbeXW
ヘルシアって結局どうなのさ？
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 16:05:10 ID:QSKXp6Ch
花王ヘルシア緑茶だと、１本（350ml）当たり熱量14Kcalです
約５１４本飲めば、体脂肪が１ｋｇ増えるでしょう
１日３本飲めば、半年で１ｋｇ体脂肪が増えるでしょう
約５１４本飲めば、体脂肪が１ｋｇ増えるでしょう
１日３本飲めば、半年で１ｋｇ体脂肪が増えるでしょう
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 16:22:39 ID:VAmyWWUO
>>741
これは個人的な見解です。
>>738で述べたように、結局活動量が増えなければ意味は余り成さないと思われます。
運動による消費エネルギーは摂取量を絞ることと比較すると微々たる量であるため
比較することも困難であると思われます。
またそれとは別に高濃度カテキンはそれ自体健康に被害を及ぼす可能性が指摘されています。
事実、インドネシアなど海外ではヘルシアは肝機能障害を起こすとして
販売禁止対象になっています。
比較できるようなレベルになるためには相当な運動量をこなさないと
これは個人的な見解です。
>>738で述べたように、結局活動量が増えなければ意味は余り成さないと思われます。
運動による消費エネルギーは摂取量を絞ることと比較すると微々たる量であるため
比較することも困難であると思われます。
またそれとは別に高濃度カテキンはそれ自体健康に被害を及ぼす可能性が指摘されています。
事実、インドネシアなど海外ではヘルシアは肝機能障害を起こすとして
販売禁止対象になっています。
比較できるようなレベルになるためには相当な運動量をこなさないと
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 16:33:21 ID:+2NHkECk
黒烏龍茶もヘルシア系飲み物も、所詮は健康ブームにあやかった「商品」。
メーカーは売り上げが上がれば（消費者の事なんざ）どうでもいいのだ。
メーカーは売り上げが上がれば（消費者の事なんざ）どうでもいいのだ。
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 17:03:58 ID:Os6l7Ws7
ダイエット界のカリスマ、ヒロさんに言われた一言が俺を変えた。
「世の中には･･･本人たちがどう思ってるか知らないけど･･･。
奇跡としかいいようのない出会いによってできてるダイエットがある。
何でもいいんじゃない、その方法しかいないんだ」
「『すべてオッケー』っていう現実逃避的なダイエットでは人の意識を
麻痺させてダイエットでの問題を考える力を奪うだけ」
「妥協してちゃ、それなりのもんしか手に入んねーぜ。」
ダイエットはただ、知識のある奴だけ集まりゃいいってワケじゃない。
"ケミストリー"が大切なんだ。」
「ダイエットの世界には２種類の人間がいる。賢い人間と素直な人間だ。
賢い人間は誰かの作ったダイエットと知識が、ダイエットの世界を動かす
全てだと思ってる。だがおれはそんなもん屁とも思っちゃいない。」
「ダイエットってのは、たかが脂肪を減らすことで伝わって出てくる人間性
なんだ。」
「世の中には･･･本人たちがどう思ってるか知らないけど･･･。
奇跡としかいいようのない出会いによってできてるダイエットがある。
何でもいいんじゃない、その方法しかいないんだ」
「『すべてオッケー』っていう現実逃避的なダイエットでは人の意識を
麻痺させてダイエットでの問題を考える力を奪うだけ」
「妥協してちゃ、それなりのもんしか手に入んねーぜ。」
ダイエットはただ、知識のある奴だけ集まりゃいいってワケじゃない。
"ケミストリー"が大切なんだ。」
「ダイエットの世界には２種類の人間がいる。賢い人間と素直な人間だ。
賢い人間は誰かの作ったダイエットと知識が、ダイエットの世界を動かす
全てだと思ってる。だがおれはそんなもん屁とも思っちゃいない。」
「ダイエットってのは、たかが脂肪を減らすことで伝わって出てくる人間性
なんだ。」
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 17:10:37 ID:QSKXp6Ch
ハイ、つづけて
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 17:31:26 ID:Os6l7Ws7
「まあ とにかく要はフィーリングだよ。自分しかできないダイエットを
見つけろ。」
「このダイエット････おれを呼んでる気がするんだ。」
「おれはいつも自分のカンを信じて行動するんだ。このダイエットには
おれのずっと探してた "マジック"がありそうなんだ。」
「ボーッとしてたら何事もなく人生は過ぎていくんだ！」
見つけろ。」
「このダイエット････おれを呼んでる気がするんだ。」
「おれはいつも自分のカンを信じて行動するんだ。このダイエットには
おれのずっと探してた "マジック"がありそうなんだ。」
「ボーッとしてたら何事もなく人生は過ぎていくんだ！」
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 19:04:27 ID:vmLCK2Oi
４０代半ばの独身男性。
身長は１８１ｃｍ体重１２０ｋｇです。
太っている人はだらしなく自己管理ができていないという意見が大半を占めるかと思います。
自分自身では食生活及び運動面で気をつかっているつもりですが痩せるということができません。
具体的に書くと
朝食：２口くらいのごはんと味噌汁１杯
昼食：ごく普通のお店の定食（ごはん大盛りとかはなし）
夕食：午後７時までにはとるようにして、炭水化物は極力取らないように主におかずだけ。量も多くはない。
間食もしません。
運動は毎日２０分程度ですが、柔軟体操、スクワット、腹筋、腕立て等をしております。
それと週２回程度で１時間のウオーキング。
たまに飲みに出て食事とお酒を飲むと、その分はまるごと身につきます。元に戻すのに１週間かかります。普段自宅ではお酒は飲みません。
これらを実践していても結果が伴わないということはまだまだ努力不足ということで、私は自己管理ができないだらしない人間なんでしょうか？
皆様の意見と、より効果的な減量手段があればお伺いしたいと思います。
それと体脂肪率は２８％程度です。
身長は１８１ｃｍ体重１２０ｋｇです。
太っている人はだらしなく自己管理ができていないという意見が大半を占めるかと思います。
自分自身では食生活及び運動面で気をつかっているつもりですが痩せるということができません。
具体的に書くと
朝食：２口くらいのごはんと味噌汁１杯
昼食：ごく普通のお店の定食（ごはん大盛りとかはなし）
夕食：午後７時までにはとるようにして、炭水化物は極力取らないように主におかずだけ。量も多くはない。
間食もしません。
運動は毎日２０分程度ですが、柔軟体操、スクワット、腹筋、腕立て等をしております。
それと週２回程度で１時間のウオーキング。
たまに飲みに出て食事とお酒を飲むと、その分はまるごと身につきます。元に戻すのに１週間かかります。普段自宅ではお酒は飲みません。
これらを実践していても結果が伴わないということはまだまだ努力不足ということで、私は自己管理ができないだらしない人間なんでしょうか？
皆様の意見と、より効果的な減量手段があればお伺いしたいと思います。
それと体脂肪率は２８％程度です。
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 19:19:19 ID:Gtp0UV1s
>>748
有酸素運動が圧倒的に少ない。
それに120kgの体重で、腕立て伏せなどの筋トレがどれだけ出来ているか大いに疑問。
仕事休みの日が週に何日あるかわかりませんが、
休みの日は半日有酸素運動に費やすくらいでないと。
今まで遊んでいた時間をダイエットに置き換えるくらいでないと、体重は減らないでしょう。
定食や夕食のおかずも、油ものを避ける意識が必要。
「出てきたからしょうがない」は甘え。
有酸素運動が圧倒的に少ない。
それに120kgの体重で、腕立て伏せなどの筋トレがどれだけ出来ているか大いに疑問。
仕事休みの日が週に何日あるかわかりませんが、
休みの日は半日有酸素運動に費やすくらいでないと。
今まで遊んでいた時間をダイエットに置き換えるくらいでないと、体重は減らないでしょう。
定食や夕食のおかずも、油ものを避ける意識が必要。
「出てきたからしょうがない」は甘え。
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 19:20:49 ID:yZjg8yI7
その体重、体脂肪率だと筋肉多くて基礎代謝高いはず
3000kcalぐらいの食事でも運動しないで余裕で減りそうなのに
もっと体脂肪率高くて、もっと食ってない？
3000kcalぐらいの食事でも運動しないで余裕で減りそうなのに
もっと体脂肪率高くて、もっと食ってない？
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 19:22:13 ID:zFGNmFef
その身長体重でその食事内容なら運動しなくても痩せるはず
何か根本的に見落としてるんじゃないか？
体脂肪率はその体重にしては低いみたいだけど元相撲取りかなんかですか？
何か根本的に見落としてるんじゃないか？
体脂肪率はその体重にしては低いみたいだけど元相撲取りかなんかですか？
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 19:25:28 ID:d+edKcB5
コピペですよ
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 19:27:05 ID:9a81R7r0
夜７時にメシ食える身分で週２しか歩かないのかよ
俺なんて夜１１時ころから走ったりフツーだぜ
もっと歩いて朝はちゃんと食ったほうがいいよ
俺なんて夜１１時ころから走ったりフツーだぜ
もっと歩いて朝はちゃんと食ったほうがいいよ
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 19:28:21 ID:Gtp0UV1s
あと、毎日出来るような筋トレなどシェイプアップの役にもたってないと思います。
むしろキツイ筋トレを週２日みっちり、
今までの筋トレ時間をすべて有酸素運動に充てるようにしたら良いと思います。
むしろキツイ筋トレを週２日みっちり、
今までの筋トレ時間をすべて有酸素運動に充てるようにしたら良いと思います。
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 19:42:46 ID:Os6l7Ws7
>>753
不審者乙
不審者乙
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 21:03:03 ID:wxVl4u4B
>>748
水がわりにラードをがぶ飲みしてるよね。
水がわりにラードをがぶ飲みしてるよね。
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 21:15:54 ID:wKsvEbc0
栄養たりなくて代謝わるいんじゃないの？
栄養とは炭水化物とかじゃなくてミネラルとかカルシウムとかタンパク質。
脂肪代謝するのにミネラルは重要だし。筋トレを有酸素運動にあてたらいいとおもう。
あと歩くのもペース遅いと運動ならないし
栄養とは炭水化物とかじゃなくてミネラルとかカルシウムとかタンパク質。
脂肪代謝するのにミネラルは重要だし。筋トレを有酸素運動にあてたらいいとおもう。
あと歩くのもペース遅いと運動ならないし
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 21:54:48 ID:+9BleDKY
>>748
コピペ乙。マジメに答えてくれてる人に失礼だ！
コピペ乙。マジメに答えてくれてる人に失礼だ！
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 22:44:36 ID:VQIumnNB
質問スレじゃねーしな。こんなもんに真面目に答えるこたぁねえのよ。
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 06:18:10 ID:DC3EQvwf
いつもここ見てて思うのだが、本当に努力してるんだろうか。
努力というレベルでなく、行動でいいや。何かしら実践してるんだろうか。
週に３回、１時間ほど有酸素のちょっきつめのエクササイズやって、
ついでに男だったら適度に筋トレするだけでもニ～三ヶ月で服の上からでも分るくらい
体つき変わってくるだろ。
努力というレベルでなく、行動でいいや。何かしら実践してるんだろうか。
週に３回、１時間ほど有酸素のちょっきつめのエクササイズやって、
ついでに男だったら適度に筋トレするだけでもニ～三ヶ月で服の上からでも分るくらい
体つき変わってくるだろ。
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 06:51:27 ID:iVzmk5ED
俺はやってるよ
ダイエットを始めるまではこの板に興味すら無かったから来ること無かったし
ダイエットを始めるまではこの板に興味すら無かったから来ること無かったし
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 07:16:47 ID:2CsYf6MB
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 08:19:23 ID:X2/7hg2H
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 11:32:14 ID:6zOXyCUP
スレ読むだけで何ひとつやらないってやつの方が珍しいんじゃないかな。
デヴだからダイ板にくるわけだし、読んでるだけでもモチベになる。
デヴだからダイ板にくるわけだし、読んでるだけでもモチベになる。
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 12:08:47 ID:z7z2+1uh
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 12:13:49 ID:M7ff0AAd
まだ10km走れる自信がない
7kmなら走れる
7kmなら走れる
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 12:15:53 ID:1AwJ9tfc
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 12:34:21 ID:XwkSjp8L
「王道の定義を俺が変えるっ！！１」な熱血漢ｗ
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 12:37:56 ID:ekp/QNOr
運動は不要だ！！ということを啓蒙しようという人は時々来るね。
ガン無視だからどーでもいいけどｗ
ガン無視だからどーでもいいけどｗ
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 12:43:56 ID:7Kz4LyOU
運動自体は好きだから、運動量を増やすのは嫌だとは思わない。
でもそれによって他のことをする時間がなくなるのがちょっと困るんだよね。
でもそれによって他のことをする時間がなくなるのがちょっと困るんだよね。
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 12:46:20 ID:iDzag3QJ
167･58。毎日朝昼一時間のウォーキングとスクワット50回2セットやってたら三ヶ月で6㌔痩せた。
少し痩せた？顔もシュっとした？って言われて嬉しいぜ。
食事量は一日1000カロリーくらい。間食は無し。
ちなみにニートだから運動してる以外はほとんどヒキってる。
ニートになってから動かないから摂取カロリーもこれくらいに。
全く足りないけど我慢してる。
こんなダイエット方法だけどしっかり痩せてくれてるから嬉しい。
リバウンドだけはしませんように。
少し痩せた？顔もシュっとした？って言われて嬉しいぜ。
食事量は一日1000カロリーくらい。間食は無し。
ちなみにニートだから運動してる以外はほとんどヒキってる。
ニートになってから動かないから摂取カロリーもこれくらいに。
全く足りないけど我慢してる。
こんなダイエット方法だけどしっかり痩せてくれてるから嬉しい。
リバウンドだけはしませんように。
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 12:55:34 ID:PRVtPEfN
月末デモで長時間歩いてこい
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 12:55:54 ID:1QdQS8Fy
体重はもう数ヶ月変わらないけど体の凹凸、溝は明らかにはっきりしてきた
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 12:59:57 ID:V2uFmxyT
月末デモ？
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 14:45:30 ID:6zOXyCUP
>>772
確かに｢運動｣には違いないわなｗ
確かに｢運動｣には違いないわなｗ
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 19:26:03 ID:U5Y0R/Es
よし！デモ参加しよう！
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 21:48:55 ID:aPsZSgX/
デモダイエット法！
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 21:55:27 ID:PRVtPEfN
775の余裕の返しに嫉妬したぜ
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 21:56:40 ID:U5Y0R/Es
オススメのデモスポットってある？
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 23:02:08 ID:Tj+Pjt8C
>>711>>712>>716>>738>>743>>724
↑
こういうの見てて思ったんだ。2ｃｈとはいえ、カルト教徒みたいな上に
屁理屈だけこねて、何にもしてねーんだろうなーってね。
屁理屈のコネコネだけで何キロカロリー消費する気なんだろうなってね。
新しいダイエットですか？っての
普通にやってれば普通に結果が出てくるよね。結局大事なのはケイゾクだよな。
多少の個人差や、運動内容で効率にも差が出るだろうけど
別にどうでもいいよな。寝言こいてないで運動あるのみだぜ。
↑
こういうの見てて思ったんだ。2ｃｈとはいえ、カルト教徒みたいな上に
屁理屈だけこねて、何にもしてねーんだろうなーってね。
屁理屈のコネコネだけで何キロカロリー消費する気なんだろうなってね。
新しいダイエットですか？っての
普通にやってれば普通に結果が出てくるよね。結局大事なのはケイゾクだよな。
多少の個人差や、運動内容で効率にも差が出るだろうけど
別にどうでもいいよな。寝言こいてないで運動あるのみだぜ。
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 03:05:56 ID:iZ19ufxF
困るのは、エクサイズ中にかならずウンコしたくなることだな。
どっかのジムでエクササイズ中に終盤にコソコソとトイレに行く奴が居たらそれは俺だ。
でもつらくてトイレ逝く演技で運動から逃げてるんじゃないんだ。
本当にエクササイズのタイミングでウンコしたくなるんだ。至って快便だが、妙な習慣になってしもーた。
エクササイズがかなりハードっで、汗を大量にかいて水物を飲みまくるからなのかなー
１Ｈの運動時間で１Ｌくらいペロっと飲んじゃうもんね
どっかのジムでエクササイズ中に終盤にコソコソとトイレに行く奴が居たらそれは俺だ。
でもつらくてトイレ逝く演技で運動から逃げてるんじゃないんだ。
本当にエクササイズのタイミングでウンコしたくなるんだ。至って快便だが、妙な習慣になってしもーた。
エクササイズがかなりハードっで、汗を大量にかいて水物を飲みまくるからなのかなー
１Ｈの運動時間で１Ｌくらいペロっと飲んじゃうもんね
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 03:48:53 ID:n3yCuep4
>>782
ウンコは習慣化するからな。シチュエーションが同じだとそうなる。
ウンコは習慣化するからな。シチュエーションが同じだとそうなる。
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 04:44:38 ID:FDVN+v8Z
>>781
＞カルト教徒みたいな上に
屁理屈だけこねて、何にもしてねーんだろうなーってね。
いいたいこた分かるが、なら世間一般に溢れかえってる怪しげなダイエット商品が
なくならねーのはなんでなんだよってな。
ちゃんと理屈がわかってりゃ、アホな商品に騙されることもなかろ。
＞カルト教徒みたいな上に
屁理屈だけこねて、何にもしてねーんだろうなーってね。
いいたいこた分かるが、なら世間一般に溢れかえってる怪しげなダイエット商品が
なくならねーのはなんでなんだよってな。
ちゃんと理屈がわかってりゃ、アホな商品に騙されることもなかろ。
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 08:01:14 ID:1J490ewm
自称医師に体うＰしてもらいたい
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 08:03:09 ID:lcIhmmk4
アンガールズみたいな体なんて別に見たくない
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 11:03:32 ID:R5ZLzKNM
>>781
王道ダイエットじゃなくて脳内ダイエットだよね
王道ダイエットじゃなくて脳内ダイエットだよね
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 11:51:07 ID:xlpJLTxx
>>495
>>500
腕立て10回しか出来なかったが三ヶ月で20回まで出来るようになった。
しかし30回はまだ遠い。はじめてから半年以内に30回出来るようになればいいが。
適当なことは書かないように。
>>500
腕立て10回しか出来なかったが三ヶ月で20回まで出来るようになった。
しかし30回はまだ遠い。はじめてから半年以内に30回出来るようになればいいが。
適当なことは書かないように。
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 11:59:11 ID:3ksYxTks
腕立て伏せは太ってたらその分負荷が大きくなるからキツイだろうなｗ
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 12:04:35 ID:CaZ4Twdo
１７５ｃｍ８６ｋｇからダイエットを決意。
順調に６０ｋｇまでやせるが、欲がでて５１ｋｇまで減量。
このとき拒食でなにもたべなかった。
あるとき食べたチョコレートで食欲が爆発し、甘いもの過食へ。
体重は６７ｋｇまで跳ね上がりました。
やはり、ずるはだめだなと身をもってわかったんで粗食とジョギングでしっかりやせようと思います。
今回はまじめにとりくみます。
順調に６０ｋｇまでやせるが、欲がでて５１ｋｇまで減量。
このとき拒食でなにもたべなかった。
あるとき食べたチョコレートで食欲が爆発し、甘いもの過食へ。
体重は６７ｋｇまで跳ね上がりました。
やはり、ずるはだめだなと身をもってわかったんで粗食とジョギングでしっかりやせようと思います。
今回はまじめにとりくみます。
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 12:07:49 ID:3ksYxTks
という夢だったのさ
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 12:13:01 ID:rSa8hJNH
本当の事を書こうにも知識自慢と脳内ダイエットと捉えるのが王道スレなんだな
あまりにも馬鹿馬鹿しい
あまりにも馬鹿馬鹿しい
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 12:21:17 ID:8i3LfQ/V
>>788
ひょっとしたら495は俺かもしれんが、
有酸素運動とかしてないのか？
１日に腕立て伏せだけ？
それで元々１０回は出来てた奴が３ヶ月もかけて２０回？
まさか、スロートレーニングしてるとかか？
ここはダイエット板だし、それにしても筋肥大を狙うにしても、
スロートレーニングでやるのは効率も悪そうだが？
有酸素運動と合わせて普通にヘコヘコやってりゃ５０回２セットくらい誰でも出来るようにはなるよ。
体型を変えるのが目的なら、腹筋とかスクワットも取り入れた方が効率的。
ひょっとしたら495は俺かもしれんが、
有酸素運動とかしてないのか？
１日に腕立て伏せだけ？
それで元々１０回は出来てた奴が３ヶ月もかけて２０回？
まさか、スロートレーニングしてるとかか？
ここはダイエット板だし、それにしても筋肥大を狙うにしても、
スロートレーニングでやるのは効率も悪そうだが？
有酸素運動と合わせて普通にヘコヘコやってりゃ５０回２セットくらい誰でも出来るようにはなるよ。
体型を変えるのが目的なら、腹筋とかスクワットも取り入れた方が効率的。
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 12:33:04 ID:FShtF4f3
横槍ですまんが、
腕立て50回って言ってるあたり、やり方が間違ってるんじゃないだろうか。
何処を重点に鍛える腕立てか知らないけど、
素早く反動をつけてやれば回数は出来るだろうけど、
普通はそんなにやる必要のない負荷をかけてトレーニングする。
腕立て50回って言ってるあたり、やり方が間違ってるんじゃないだろうか。
何処を重点に鍛える腕立てか知らないけど、
素早く反動をつけてやれば回数は出来るだろうけど、
普通はそんなにやる必要のない負荷をかけてトレーニングする。
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 12:47:18 ID:J0no0YH9
>>792
まあまあw
筋肥大を起こしたいのなら絶対必要な事は負荷を漸進させる事。
これができれば別に回数は３回でも３０回でもいいです。
が、肥大を起こしやすく結果として負荷を漸進しやすい回数っていうのは経験的に分っていて
それが６～１５回程度なので基本はその範囲１０～１２回程度の設定するのが良いでしょう。
まあまあw
筋肥大を起こしたいのなら絶対必要な事は負荷を漸進させる事。
これができれば別に回数は３回でも３０回でもいいです。
が、肥大を起こしやすく結果として負荷を漸進しやすい回数っていうのは経験的に分っていて
それが６～１５回程度なので基本はその範囲１０～１２回程度の設定するのが良いでしょう。
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 12:56:32 ID:m1tnSzr8
腕立てなら3日ごとに20×4セットしかやってないけど半年で胸囲1ｍ超えた
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 12:58:52 ID:1J490ewm
>>794
別に有酸素運動やって体重落としながらヘコヘコやりゃ５０回くらいは出来るってだけのこと。
やり方が違うってなら、スロートレーニング以外全部違うって話だろうな。
自重の腕立て伏せで筋肥大させるって随分大変なことがしたいなら、
スロートレーニングでも別スレにいた片手でスローの腕立て伏せする人の真似でもすりゃ良いが
（ウェイト板にも自重トレのスレはある。人間か？ってのがいっぱいいるょ(・_・;)）
どう考えてもダイエットとはレベルが違うが？
タレントが腕立て伏せは最高の全身トレーニングですって推奨してたから、
腕立て伏せでダイエットしようとする人を否定する程尊大な人間じゃないんこともあって
気軽にヘコヘコやりゃ５０回程度は出来るってだけ。
別に有酸素運動やって体重落としながらヘコヘコやりゃ５０回くらいは出来るってだけのこと。
やり方が違うってなら、スロートレーニング以外全部違うって話だろうな。
自重の腕立て伏せで筋肥大させるって随分大変なことがしたいなら、
スロートレーニングでも別スレにいた片手でスローの腕立て伏せする人の真似でもすりゃ良いが
（ウェイト板にも自重トレのスレはある。人間か？ってのがいっぱいいるょ(・_・;)）
どう考えてもダイエットとはレベルが違うが？
タレントが腕立て伏せは最高の全身トレーニングですって推奨してたから、
腕立て伏せでダイエットしようとする人を否定する程尊大な人間じゃないんこともあって
気軽にヘコヘコやりゃ５０回程度は出来るってだけ。
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 13:43:23 ID:3ksYxTks
腕立てくらい好きにやれ
自分語りしたい奴はスペックとID付きの画像うpしてからにしてくれ
どうせガリと豚が言い争ってんだろ？
自分語りしたい奴はスペックとID付きの画像うpしてからにしてくれ
どうせガリと豚が言い争ってんだろ？
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 13:54:05 ID:J0no0YH9
>>797
筋肉痛の有無はあまり関係無いよ。
繰り返すけど筋肉を増やしたいのなら負荷を漸進させる事が必要。
腕立て15回でも負荷を徐々に増やせれば全然構わない。
とは言え増やす具体的な方法が難しいのとフォーム等によって胸から負荷が逃げちゃう等々の欠点を
考えれば、素直にウエイト使ってプレス動作をした方がいいです。
筋肉痛の有無はあまり関係無いよ。
繰り返すけど筋肉を増やしたいのなら負荷を漸進させる事が必要。
腕立て15回でも負荷を徐々に増やせれば全然構わない。
とは言え増やす具体的な方法が難しいのとフォーム等によって胸から負荷が逃げちゃう等々の欠点を
考えれば、素直にウエイト使ってプレス動作をした方がいいです。
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 13:56:52 ID:nFiT6luz
寂しげなレス乞食ががんばっていますね
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 13:58:36 ID:xlpJLTxx
>>793
膝痛めたから今有酸素はやってない。回復したら再開するが。
腕立てだけではなく腹筋等も含め上半身を週三回約40分かけて筋トレしている。
言っとくけど５０回２セットなんてすぐにはできるようにならないよ。
自分は回数は追わず顎がつくくらいまで下げて筋肉に負荷かけることを重視しているし。
膝痛めたから今有酸素はやってない。回復したら再開するが。
腕立てだけではなく腹筋等も含め上半身を週三回約40分かけて筋トレしている。
言っとくけど５０回２セットなんてすぐにはできるようにならないよ。
自分は回数は追わず顎がつくくらいまで下げて筋肉に負荷かけることを重視しているし。
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 14:00:58 ID:rSa8hJNH
いい加減増量の話止めろや
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 14:02:06 ID:3ksYxTks
おい、自慢の腕立てで鍛えた体をうpしてくれw
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 14:12:06 ID:lcIhmmk4
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 14:22:15 ID:n3yCuep4
>>805
イエス。腕立て伏せやるならこれを使うべき。
イエス。腕立て伏せやるならこれを使うべき。
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 14:25:50 ID:3ksYxTks
金持ちと貧乏人見ればわかるけど、お金は使わなければ使わないほど痩せる
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 14:26:10 ID:J0no0YH9
>>802
3ヶ月経っているのなら今の状態があなたの筋力の限界かもしれない。
減量中の筋肥大は殆ど期待できないのでとりあえず現状の刺激を維持しながら体重を減らすといいでしょう。
しかし大きな問題として体重を減らすと刺激も減ってしまうという事があるのでそこをどうするかだね。
自重のトレで成果出すのは難しいよなあ。
筋肥大の話は板違い、スレ違いだからこのへんで。
>>805
役立つけどわざわざ買うほどでもないでしょう。
3ヶ月経っているのなら今の状態があなたの筋力の限界かもしれない。
減量中の筋肥大は殆ど期待できないのでとりあえず現状の刺激を維持しながら体重を減らすといいでしょう。
しかし大きな問題として体重を減らすと刺激も減ってしまうという事があるのでそこをどうするかだね。
自重のトレで成果出すのは難しいよなあ。
筋肥大の話は板違い、スレ違いだからこのへんで。
>>805
役立つけどわざわざ買うほどでもないでしょう。
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 14:31:14 ID:kiEPJAN5
痩せ始めるとウォーキングに使う万歩計やらちょっとかっこいいキャップやら
そっち方面で金使ってしまう
自転車とかやってる人は相当金かけてんじゃないの？
そっち方面で金使ってしまう
自転車とかやってる人は相当金かけてんじゃないの？
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 14:38:48 ID:8i3LfQ/V
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 14:42:01 ID:3ksYxTks
>>809 そう勘違いしているから痩せないんだよ？
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 14:52:43 ID:kiEPJAN5
まだ太ってるけど結構痩せたよ
勝手に決め付けんなｗ
勝手に決め付けんなｗ
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 15:13:47 ID:3ksYxTks
>>812 ウソ乙＾＾
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 15:18:33 ID:1J490ewm
>>804
うＰの仕方分からないのと、まだヒョロいからなあ……
まあ理想的な体と言われることもあるが、舐められる場合の方が多い
ウ板は目指すレベルが高杉るし、雰囲気がなんとも言えない
こっちだと痩せてる状態を維持するアドバイスは出来るしね
うＰの仕方分からないのと、まだヒョロいからなあ……
まあ理想的な体と言われることもあるが、舐められる場合の方が多い
ウ板は目指すレベルが高杉るし、雰囲気がなんとも言えない
こっちだと痩せてる状態を維持するアドバイスは出来るしね
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 15:30:25 ID:2avguNqC
ID:1J490ewm
ヒョロくて体重増やしたいってダイエット板いちゃダメじゃん
ちょっと筋トレの話題しただけでも拒否反応起こすやつもいるのに
ヒョロくて体重増やしたいってダイエット板いちゃダメじゃん
ちょっと筋トレの話題しただけでも拒否反応起こすやつもいるのに
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 15:39:23 ID:kiEPJAN5
うわっ
痛いやつにからまれたｗ
めんどくさいからNGにするわ
痛いやつにからまれたｗ
めんどくさいからNGにするわ
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 15:44:32 ID:8i3LfQ/V
ヒョロくて体重増やしたい？
ウェイト板で筋肉なんかどうでも良いから痩せたい！
って書くのと同じくらい非常識だろ。(・_・;)
ウェイト板で筋肉なんかどうでも良いから痩せたい！
って書くのと同じくらい非常識だろ。(・_・;)
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 16:24:24 ID:bL/Fd/0L
結局ここで筋肉について講釈たれるような奴ってのは、ウ板じゃ駄目だけど、ここなら上から目線でいけるっていう奴等なんでしょ。
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 16:48:44 ID:rSa8hJNH
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 17:10:28 ID:mRGs9Hhe
>>788
摂取する栄養を削りまくってたり、やりかたが間違ってなければ
半年あればジャンピングやすごくゆっくりでも３０いけると思うけどな
３００はテレビ番組でやってるスピード競争みたいな似非腕立てなら大して難しくない
摂取する栄養を削りまくってたり、やりかたが間違ってなければ
半年あればジャンピングやすごくゆっくりでも３０いけると思うけどな
３００はテレビ番組でやってるスピード競争みたいな似非腕立てなら大して難しくない
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 17:22:19 ID:mRGs9Hhe
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 17:45:16 ID:8i3LfQ/V
>>821
反対が俗にいう右の意味なら
そういう人は空手や柔道や剣道の日本古来の武道で痛めつけられてるから、体が引き締まってる。
また大昔の左翼は戦闘訓練をやってたからデブもキモガリもいなかったそうだ。
反対が俗にいう右の意味なら
そういう人は空手や柔道や剣道の日本古来の武道で痛めつけられてるから、体が引き締まってる。
また大昔の左翼は戦闘訓練をやってたからデブもキモガリもいなかったそうだ。
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 18:23:31 ID:1J490ewm
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 18:33:47 ID:iZ19ufxF
火曜日は池袋コナミ休みだし、体がなまってしまうな。
平日会員だから、休み明けが一番だるい
あしたのボデーパンプに北欧金髪美女のオネーチャンくるだろうか
あの尻は芸術だ
平日会員だから、休み明けが一番だるい
あしたのボデーパンプに北欧金髪美女のオネーチャンくるだろうか
あの尻は芸術だ
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 21:51:10 ID:kOYypICb
H22.10.19（火） 37日目 開始体重74.9キロ 24％
朝
チョコ4個 95カロリー
チェリーチーズパン 400カロリー
コーヒー
昼
とんかつ定食 1,000カロリー
夜
ごはん 294カロリー
納豆２パック 178カロリー
トマト１個 61カロリー
朝測定：70.7kg 22％
腹筋9種類各20回×2セット(31日目）
アドバイスお願いします。
朝
チョコ4個 95カロリー
チェリーチーズパン 400カロリー
コーヒー
昼
とんかつ定食 1,000カロリー
夜
ごはん 294カロリー
納豆２パック 178カロリー
トマト１個 61カロリー
朝測定：70.7kg 22％
腹筋9種類各20回×2セット(31日目）
アドバイスお願いします。
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 22:08:09 ID:94T8Op7Z
仕事は肉体労働か何かか？
それなら、せめてチョコの代わりにバナナ食いな。
あとは、ビタミン・ミネラルが悲しいほど足りない。
それなら、せめてチョコの代わりにバナナ食いな。
あとは、ビタミン・ミネラルが悲しいほど足りない。
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 22:15:17 ID:kOYypICb
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 22:21:00 ID:94T8Op7Z
829 ：桜井：2010/10/19(火) 22:23:19 ID:WinrcmuR
やっぱりなんやかんや食事管理が大切なんだなと痛感する。
毎日たくさん食いたいなぁ。
毎日たくさん食いたいなぁ。
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 22:28:21 ID:kOYypICb
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 22:35:26 ID:94T8Op7Z
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 22:49:02 ID:XowNyhlz
根本的にスレ違いじゃね？
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 22:53:05 ID:kOYypICb
>>831
２万歩は歩かないですね。
1万歩はいってますけど。
プロテイン飲んでます。そして、足りない栄養素はサプリで補充してます。
172cm 70.7キロ で、既に４キロ減らしましたが、このままでいいんですか？
筋トレもしています。
腹筋は、かなりボコボコになってきました。
>>832
なんでスレ違いなんですか？
２万歩は歩かないですね。
1万歩はいってますけど。
プロテイン飲んでます。そして、足りない栄養素はサプリで補充してます。
172cm 70.7キロ で、既に４キロ減らしましたが、このままでいいんですか？
筋トレもしています。
腹筋は、かなりボコボコになってきました。
>>832
なんでスレ違いなんですか？
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 22:56:51 ID:1hNZjs6Z
後出しウゼェとは思う
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 22:58:09 ID:kOYypICb
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 23:04:57 ID:Kgp9pnpV
食事と筋トレの内容だけ書いてただ「アドバイスお願いします」じゃ
そもそも減量したいのか、筋肉を増やしたい（＝増量）のかすらわからない。
そもそも減量したいのか、筋肉を増やしたい（＝増量）のかすらわからない。
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 23:12:18 ID:kOYypICb
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 23:16:39 ID:pDqWSDcV
前より脂肪がついてきたから筋トレ+有酸素+食事制限（といってもちょっと少なめ程度）でやってきたらそこそこいい体つきになってきた
けどもうちょっと絞って体脂肪を10％とかにしてみたい
そういう人がこのスレにいてもいいじゃん
けどもうちょっと絞って体脂肪を10％とかにしてみたい
そういう人がこのスレにいてもいいじゃん
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 23:22:42 ID:e31yrCXt
キチガイ荒らしID:kOYypICbはスルーで。
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286889378/181
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 23:07:33 ID:kOYypICb
消費カロリーのマイナス100カロリーって、お前なめてんのか。
そんなんだから糞デブのまんまなんだよ。
基礎代謝分を食う。ぐらいで丁度いいんだよ。なんだかんだで、300～400はオーバー
しちゃうんだから。
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286889378/181
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 23:07:33 ID:kOYypICb
消費カロリーのマイナス100カロリーって、お前なめてんのか。
そんなんだから糞デブのまんまなんだよ。
基礎代謝分を食う。ぐらいで丁度いいんだよ。なんだかんだで、300～400はオーバー
しちゃうんだから。
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 23:32:17 ID:PubT5/Ys
きちがいは完全にアナタですよね？結局嫉妬に狂ってアドバイスできないなら初めからしなきゃいいのに
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 23:42:59 ID:1hNZjs6Z
嫉妬ではなかろうに。。
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 23:52:41 ID:o7ZlAtKg
高熱ダイエット最強
3日で3.5キロ痩せた
3日で3.5キロ痩せた
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 23:54:28 ID:DpqbV08f
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 00:02:08 ID:L8MAcVdv
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 00:04:52 ID:6G9uVby3
体脂肪率22パーで腹筋ぼこぼこなら相当な筋量だね
あっしがアドバイスできることはねー
あっしがアドバイスできることはねー
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 01:27:46 ID:HPVuXFyX
ロニーコールマンなんかでも22％じゃ腹筋ボコボコにはならない
単なる釣りとしか思えんのだが
単なる釣りとしか思えんのだが
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 01:40:03 ID:9R2M6mOp
22％て相撲取りレベルだろ
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 01:50:30 ID:GfsG2+ss
相撲取りレベル=一般人より少し多め
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 02:12:02 ID:3d7a238F
ダイエット板の「割れた腹筋」「腹筋ボコボコ」は一般的な見解、少なくとも
トレーニーの感覚とはちょいと違うと思う。
トレーニーの感覚とはちょいと違うと思う。
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 02:17:11 ID:oVKhvwGO
見解が違くても割れて見えるレベル以上は確かでしょ
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 02:24:28 ID:3d7a238F
割れて見えるとなると普通は皮下脂肪数ミリって感じでしょ。
たとえばBMI24以上でそこまで皮下脂肪落とすのって結構大変なんだけど
この板ではよくいるからね。
たとえばBMI24以上でそこまで皮下脂肪落とすのって結構大変なんだけど
この板ではよくいるからね。
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 02:42:18 ID:APeMByKG
高○クリニックのミケランジェロでも
やったんだろ？！
やったんだろ？！
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 04:34:49 ID:7+6c3qxA
まあヒョードルの腹筋の形が見えるからってボコボコとは呼ばないからな
形がわかるようになっただけで嬉しいんだろう
試合時のボクサーやビルダーみたいに綺麗にパック出てるのを想像してしまうと
14％切らないととても無理だからな、筋肉無いともっと減らさないといけない
形がわかるようになっただけで嬉しいんだろう
試合時のボクサーやビルダーみたいに綺麗にパック出てるのを想像してしまうと
14％切らないととても無理だからな、筋肉無いともっと減らさないといけない
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 05:00:46 ID:9R2M6mOp
２２％ってあんこ型含めた幕内力士の平均ぐらいなわけで
形がわかりすらしないレベル
形がわかりすらしないレベル
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 07:04:57 ID:HpnMqxIM
男がイメージする細マッチョとかだと、体脂肪って10％とかそんなもんじゃねーの
22％ってのは、単なるデブだろｊｋ
22％ってのは、単なるデブだろｊｋ
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 07:54:15 ID:L8MAcVdv
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 07:58:23 ID:tNZAycri
服着て町歩いてたら22％の男はデブとは思われないよ。
脱ぐと弛んでるのが分かるって感じ。
脱ぐと弛んでるのが分かるって感じ。
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 09:16:45 ID:rS4pCzNX
タニタで22％なら見るからにデブだよ
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 09:32:41 ID:HPVuXFyX
力士の体脂肪率の平均は30％くらいで、これは相撲協会
が発表した数字なんで、ある程度正確だとは思われる
ちなみに市販の体重計での体脂肪率の数値は無視して構わないレベル
大会直前のビルダーが20％と出てしまうくらいのいい加減さ
22％だと平均より少し多いかな？というレベルだと思う
が発表した数字なんで、ある程度正確だとは思われる
ちなみに市販の体重計での体脂肪率の数値は無視して構わないレベル
大会直前のビルダーが20％と出てしまうくらいのいい加減さ
22％だと平均より少し多いかな？というレベルだと思う
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 09:36:05 ID:EWbfXa6x
25歳男SＥ171ｃｍ
開始時：10年8月下旬から2ヶ月程
変化73.8ｋｇ23％→67.8ｋｇ20％
目標63ｋｇ16％
運動：最初ウォーキング2時間、今はウォーキング1時間＋ジョギング２ｋｍ程
＋けんすい・腹筋・腕立てなど
カロリー：一日に1500～1600程
今の身体は
http://imepita.jp/20101020/342770
体脂肪率をもう少し下げたいんですが
筋トレを増やすべきでしょうか？
お願いします
開始時：10年8月下旬から2ヶ月程
変化73.8ｋｇ23％→67.8ｋｇ20％
目標63ｋｇ16％
運動：最初ウォーキング2時間、今はウォーキング1時間＋ジョギング２ｋｍ程
＋けんすい・腹筋・腕立てなど
カロリー：一日に1500～1600程
今の身体は
http://imepita.jp/20101020/342770
体脂肪率をもう少し下げたいんですが
筋トレを増やすべきでしょうか？
お願いします
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 10:07:04 ID:FZhBXUpU
大会直前のビルダーは 脱水状態だから、インピーダンス法じゃどうしようもない。
昔ながらにキャリパーで摘んでみるのが一番ってことかね。
>>859
相撲協会は空気置換法で 全力士を計測してる。
計測誤差の問題を除けば、信頼性は高いよ。
昔ながらにキャリパーで摘んでみるのが一番ってことかね。
>>859
相撲協会は空気置換法で 全力士を計測してる。
計測誤差の問題を除けば、信頼性は高いよ。
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 10:12:01 ID:HPVuXFyX
>>860
胸や腹には脂肪がぷよぷよと付いている割には、腕や太腿などは
ヒョロヒョロしている、正直あまり格好良いとは言えない体型
でも銭湯などいけばわかるが、大半の男はこれより多少脂肪が少ないくらいで
似たり寄ったりの体型だから、特別に筋肉に興味なければ筋トレ
どころかダイエットすら必要なのかどうか？といったレベルですよ
まあ体脂肪率を下げたければ今の生活を続けるだけで良いと思います
胸や腹には脂肪がぷよぷよと付いている割には、腕や太腿などは
ヒョロヒョロしている、正直あまり格好良いとは言えない体型
でも銭湯などいけばわかるが、大半の男はこれより多少脂肪が少ないくらいで
似たり寄ったりの体型だから、特別に筋肉に興味なければ筋トレ
どころかダイエットすら必要なのかどうか？といったレベルですよ
まあ体脂肪率を下げたければ今の生活を続けるだけで良いと思います
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 10:14:49 ID:L8MAcVdv
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 10:33:21 ID:opVm4fiS
体脂肪率ってボディサイズを何箇所か測って算出する方法もあるけど、
市販の体脂肪計の精度もそれと大差ないんだろうか・・・
市販の体脂肪計の精度もそれと大差ないんだろうか・・・
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 11:04:51 ID:EWbfXa6x
>>862
ありがとうございます。
大学時代は55ｋｇだったのでヒョロヒョロでした
体重減らしながらバランスいい身体を目指してます
>>863
ありがとうございます。
マッチョになりたいとか筋肉量を増やしたいと言うより
減量で脂肪と共に落ちる筋肉量を最小に抑えたいと思い
質問しました
勿論メインは有酸素運動です
ありがとうございます。
大学時代は55ｋｇだったのでヒョロヒョロでした
体重減らしながらバランスいい身体を目指してます
>>863
ありがとうございます。
マッチョになりたいとか筋肉量を増やしたいと言うより
減量で脂肪と共に落ちる筋肉量を最小に抑えたいと思い
質問しました
勿論メインは有酸素運動です
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 11:08:24 ID:5nteFz3b
体脂肪計の値は意味が無いと何度も・・・とかいってた奴って
ボディービルダーだということをアピールしてたの？キモいね～ キモい キモい
ボディービルダーだということをアピールしてたの？キモいね～ キモい キモい
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 11:23:32 ID:L8MAcVdv
>>864
測る原理が電気抵抗を使うものだと、
体内の水に作用される時点で水ブクレもしくは難民体型が有利に判定される。
その上で、伝導率を加味した上で体脂肪率を当てはめる作業を実施するため、
一部しかいない鍛えられた人間はデータからあぶれ、
低体重でさえあれば体脂肪率が低く表示される。
まあ、ビルダーやアスリートを引き合いに出して体脂肪率を語るのが不毛なだけで
痩せてるなら何でも良いんじゃね
測る原理が電気抵抗を使うものだと、
体内の水に作用される時点で水ブクレもしくは難民体型が有利に判定される。
その上で、伝導率を加味した上で体脂肪率を当てはめる作業を実施するため、
一部しかいない鍛えられた人間はデータからあぶれ、
低体重でさえあれば体脂肪率が低く表示される。
まあ、ビルダーやアスリートを引き合いに出して体脂肪率を語るのが不毛なだけで
痩せてるなら何でも良いんじゃね
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 12:03:34 ID:XpwzR5Tu
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 12:06:52 ID:uG7RQbjt
>>860
2ヶ月で6kgも落ちりゃ運動量は十分。
後は継続的に続けるのみ。
ただ、さらに効率良く痩せて筋肉付けたいなら、見落としがちな足首から下の筋肉を鍛えるとさらに効果的。
なぜなら、足首には骨盤の開閉と大きな関連性があり、足指には内臓のツボが集中しているから(詳しくは足首回しと検索すれば分かる)
それには、つま先立ち・足首回し・足指グーパーなど膝から下に直接効く運動が良い。
後は、体脂肪が燃えやすくなる食事を心がける事(専門的な話になってしまうので細かくは書けないが)
基本は、ご飯(発芽玄米を混ぜたもの)味噌汁・温野菜など、体を温め血をサラサラにする食品を中心に食べる。
食べ物が悪いと、いくらトレーニングをしても筋肉付かなかったり、脂肪が落ちにくくなったりするからね。
長くなってしまったが、以上が元デブの俺が研究して最も効果があったダイエット法です。
2ヶ月で6kgも落ちりゃ運動量は十分。
後は継続的に続けるのみ。
ただ、さらに効率良く痩せて筋肉付けたいなら、見落としがちな足首から下の筋肉を鍛えるとさらに効果的。
なぜなら、足首には骨盤の開閉と大きな関連性があり、足指には内臓のツボが集中しているから(詳しくは足首回しと検索すれば分かる)
それには、つま先立ち・足首回し・足指グーパーなど膝から下に直接効く運動が良い。
後は、体脂肪が燃えやすくなる食事を心がける事(専門的な話になってしまうので細かくは書けないが)
基本は、ご飯(発芽玄米を混ぜたもの)味噌汁・温野菜など、体を温め血をサラサラにする食品を中心に食べる。
食べ物が悪いと、いくらトレーニングをしても筋肉付かなかったり、脂肪が落ちにくくなったりするからね。
長くなってしまったが、以上が元デブの俺が研究して最も効果があったダイエット法です。
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 12:19:03 ID:+zynF/tx
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 12:41:12 ID:3d7a238F
>>860
67.8kgもあるように見えないねえ。
60kgくらいまでは減量していいんじゃないでしょうか?
有酸素メインでもいいけど本当なら筋トレしっかりやれるとベターでしょう。
有酸素メインでは学生時代以上の体にはなれないと思うよ。
67.8kgもあるように見えないねえ。
60kgくらいまでは減量していいんじゃないでしょうか?
有酸素メインでもいいけど本当なら筋トレしっかりやれるとベターでしょう。
有酸素メインでは学生時代以上の体にはなれないと思うよ。
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 12:41:46 ID:pofGMUH3
ウ板には人にアドバイスしたくてウズウズしてるおっさんが沢山いるんだねえｗｗｗ ｳｾﾞｰｰｰｰｰｰｗｗｗｗｗｗｗｗ
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 12:49:05 ID:L8MAcVdv
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 13:01:38 ID:agoq0s2R
>足指に内臓のツボ
嘘つくなデブ
足裏にだろーが
エセ豚
嘘つくなデブ
足裏にだろーが
エセ豚
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 13:48:16 ID:j7zrbbDr
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 14:32:02 ID:uoAi1oie
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 15:52:25 ID:9wYNlaLu
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 15:59:53 ID:uVpPisj3
今日からお世話になります。
今まで過度なダイエットで14年間ダイエットリバウンドを繰り返してきて、心も落ち着き、やっと王道ダイエットの良さに気づきましたｗ
163cm49kgですが腹だけがやたらとメタボなので食生活も見直してみます。
今まで過度なダイエットで14年間ダイエットリバウンドを繰り返してきて、心も落ち着き、やっと王道ダイエットの良さに気づきましたｗ
163cm49kgですが腹だけがやたらとメタボなので食生活も見直してみます。
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 16:03:11 ID:GfsG2+ss
たった一つのアルファベットがここまでムカつくとは。
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 16:14:07 ID:pL4JKVER
>>878
今度はリバウンドしないように気をつけてダイエットしろよ
今度はリバウンドしないように気をつけてダイエットしろよ
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 16:18:36 ID:uG7RQbjt
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 16:27:07 ID:vPaKvhq+
経絡というのは特定のツボの名称じゃないと思うな。この場合に「経絡と言う」という使い方は適切じゃないね。
何も調べなくてもその程度のことは知ってる。
何も調べなくてもその程度のことは知ってる。
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 16:50:57 ID:aydApNqD
筋トレ一時間してきた。
ジムでスタッフにプログラム組んでもらった。
筋トレしたら汗が止まらない筋トレの良さがわかったよ。
ジムでスタッフにプログラム組んでもらった。
筋トレしたら汗が止まらない筋トレの良さがわかったよ。
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 18:38:52 ID:DhpgYx7Y
>>716
キムチ製ですよ。
キムチ製ですよ。
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 18:45:08 ID:ech19+BL
>>878
運動で行き詰まる人の大半は、食事面の問題より体重が減れば基礎代謝が減る等の要因で同一運動でも消費カロリーが減少する事への対処がトレーニング内容に反映出来てないのが原因だと思うよ。
最初は成果があって壁にぶつかった人は摂取カロリーを減らす事に目を向けたら泥沼に陥ると思う。
特に体重は減ってるのに腹がなかなか引っ込まないのは食事面ではなくトレーニング内容の問題だね。
運動で行き詰まる人の大半は、食事面の問題より体重が減れば基礎代謝が減る等の要因で同一運動でも消費カロリーが減少する事への対処がトレーニング内容に反映出来てないのが原因だと思うよ。
最初は成果があって壁にぶつかった人は摂取カロリーを減らす事に目を向けたら泥沼に陥ると思う。
特に体重は減ってるのに腹がなかなか引っ込まないのは食事面ではなくトレーニング内容の問題だね。
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 19:33:19 ID:HpnMqxIM
>>860
見た感じ身長はともかく、体重がおかしくないか？オレも６７キロもあるように見えない。
体重計がぶっ壊れてるとしか思えんｗ。
そこから更に強引に体重減らすよりは、筋トレメインに切り替えてみるのがいいように思う。
すでにデブは卒業してるように見える。好みもあるけど、ちょっとヒョロｲよね。
もうちょっと筋肉的な意味でがっしりしてもいいんじゃまか？
筋トレすれば自然と脂肪も落ちてくるし、調度いい体つきになってくると予想。
見た感じ身長はともかく、体重がおかしくないか？オレも６７キロもあるように見えない。
体重計がぶっ壊れてるとしか思えんｗ。
そこから更に強引に体重減らすよりは、筋トレメインに切り替えてみるのがいいように思う。
すでにデブは卒業してるように見える。好みもあるけど、ちょっとヒョロｲよね。
もうちょっと筋肉的な意味でがっしりしてもいいんじゃまか？
筋トレすれば自然と脂肪も落ちてくるし、調度いい体つきになってくると予想。
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 21:55:10 ID:jfen5AhK
5キロ痩せたくてジムに通ってます。
エアロバイク→筋トレ→有酸素→ヨガやピラティスという順番で行ってます。
仕事終わりに行くので帰ると11時くらいになりますが、お腹がすくのでなにか食べたいのですが、食べるとしたら何がいいですか？
ちなみに朝5時30分起床、朝ごはんは食べない。お昼はお弁当。仕事中は間食なし、飲み物はお茶です。寝るのは12時くらいです
エアロバイク→筋トレ→有酸素→ヨガやピラティスという順番で行ってます。
仕事終わりに行くので帰ると11時くらいになりますが、お腹がすくのでなにか食べたいのですが、食べるとしたら何がいいですか？
ちなみに朝5時30分起床、朝ごはんは食べない。お昼はお弁当。仕事中は間食なし、飲み物はお茶です。寝るのは12時くらいです
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 22:01:36 ID:rJcwcLWJ
>>887
ばなな
ばなな
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 22:10:42 ID:ech19+BL
かなり効果のあるダイエットでリバースダイエットというのがある。
朝好きなものイッパイ食べれば夜は食欲は感じなくなるというもの。
夜に空腹感を感じるのは日中一度も満腹感が得られない事が原因。
朝ガッチリ食べる。それに尽きる。
活動的になり、カロリー消費の効率も高くなる。
オレも夜間にスポーツクラブに行くけど、早めの夕食を最後に夜は食事をしないし空腹感は感じない。
運動の影響で甘いデザートと飲み物がたまに欲しくなる程度。
腹苦しくなるくらい朝に焼肉とか食ってみればすぐ変わるよ。
朝好きなものイッパイ食べれば夜は食欲は感じなくなるというもの。
夜に空腹感を感じるのは日中一度も満腹感が得られない事が原因。
朝ガッチリ食べる。それに尽きる。
活動的になり、カロリー消費の効率も高くなる。
オレも夜間にスポーツクラブに行くけど、早めの夕食を最後に夜は食事をしないし空腹感は感じない。
運動の影響で甘いデザートと飲み物がたまに欲しくなる程度。
腹苦しくなるくらい朝に焼肉とか食ってみればすぐ変わるよ。
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 22:14:01 ID:AtTipU2H
お断りしますね。
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 22:37:38 ID:GJii+bLe
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 23:07:14 ID:ech19+BL
>>891
夕食は早めって書いてるよ。
３食食ってるし、朝食はとにかくイッパイ食べる。
オレは５時が夕飯。
夜７時からトレーニング。
以前は毎日当たり前のように１０ｋｍ／ｈペース走を３０分～１時間やってたけど、今は筋トレとか有酸素運動といった基礎トレではやってない。
今はもっとハードなサーキットトレーニング等をトータル１００分程度（４５分ハーフ）の複合トレーニング。
きっかけは、スタジオに参加したら運動能力の無さに愕然とした。
身体固い、足上がらない、動きが遅い、動きが鈍い、すぐ息切れするとかｗ
今は毎日１００分踊り狂ってるようなものｗ
筋トレとか有酸素もいいけど、それだけだと動きや姿勢がオジサン化するリスクがあるというのがオレの持論ｗ
夕食は早めって書いてるよ。
３食食ってるし、朝食はとにかくイッパイ食べる。
オレは５時が夕飯。
夜７時からトレーニング。
以前は毎日当たり前のように１０ｋｍ／ｈペース走を３０分～１時間やってたけど、今は筋トレとか有酸素運動といった基礎トレではやってない。
今はもっとハードなサーキットトレーニング等をトータル１００分程度（４５分ハーフ）の複合トレーニング。
きっかけは、スタジオに参加したら運動能力の無さに愕然とした。
身体固い、足上がらない、動きが遅い、動きが鈍い、すぐ息切れするとかｗ
今は毎日１００分踊り狂ってるようなものｗ
筋トレとか有酸素もいいけど、それだけだと動きや姿勢がオジサン化するリスクがあるというのがオレの持論ｗ
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 00:09:55 ID:DdbBh+U6
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 00:47:27 ID:mupkR0xV
>>845 >>846 >>847 >>848 >>849 >>849 >>850 >>851 >>852
>>http://iup.2ch-library.com/i/i0172850-1287589345.jpg
171cm 70.4kg 22％
体脂肪は普通の体重計のだから正確かはわからん。
腹筋はそれなりにボコボコになってきてる。
触るとかなり硬くボコボコ。
いくらなんでも相撲取りじゃないと思うが…。
まだまだ鍛え足りないのは自覚している。
>>http://iup.2ch-library.com/i/i0172850-1287589345.jpg
171cm 70.4kg 22％
体脂肪は普通の体重計のだから正確かはわからん。
腹筋はそれなりにボコボコになってきてる。
触るとかなり硬くボコボコ。
いくらなんでも相撲取りじゃないと思うが…。
まだまだ鍛え足りないのは自覚している。
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 00:57:37 ID:3cojCBYY
胸の筋肉をもっと増やしたらよくないですか？
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 01:01:01 ID:mupkR0xV
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 01:35:14 ID:6kxEGyyE
70kgもあるのに腕も肩も胸も貧素すぎ。
筋トレという名のリハビリでもしていたのか。
普通に日常生活していてもその程度はあるよ。
筋トレという名のリハビリでもしていたのか。
普通に日常生活していてもその程度はあるよ。
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 01:42:54 ID:Tc+dzTJN
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 06:48:44 ID:mupkR0xV
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 07:02:19 ID:XjBieDR9
俺も以前、腹筋は毎日何百回もやってたけど
週3回コロコロに変えたらもっと効いた
週3回コロコロに変えたらもっと効いた
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 07:21:29 ID:4SjUiQBT
胸の筋肉つけるなら腕立てが良いね
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 08:11:56 ID:S8URUfdB
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 08:18:35 ID:S8URUfdB
腕も締まってるし会社の連中や、銭湯で比べても太い方だけどな。
写真が悪いのかもしれんけど。ぶよぶよの太いのと比べてられても困るわ
写真が悪いのかもしれんけど。ぶよぶよの太いのと比べてられても困るわ
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 08:40:52 ID:nRop/bNf
>>892
５時に夕飯って、早番な仕事なのかね
５時に夕飯って、早番な仕事なのかね
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 09:28:52 ID:RgQfIvQm
>>899
頭に血が登って書き込みしたのかしらんが身長間違ってないか？
ＢＭＩ２３．９でこの細さは普通いないが？
ボクシングやってる奴にいそうな体型だし、
本人が気に入ってるならトレなんかこのままで良いと思うが
身長と体重は何かの機会があれば測り直しみな
頭に血が登って書き込みしたのかしらんが身長間違ってないか？
ＢＭＩ２３．９でこの細さは普通いないが？
ボクシングやってる奴にいそうな体型だし、
本人が気に入ってるならトレなんかこのままで良いと思うが
身長と体重は何かの機会があれば測り直しみな
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 09:47:36 ID:+7SW9YxS
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 09:48:17 ID:+7SW9YxS
すみません。>>891は余計でした。
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 09:53:00 ID:62CNtEQP
おれも腹筋300～400やってるけどいいかんじに絞れてきてるよ
半年以上かかったが
半年以上かかったが
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 09:54:12 ID:62CNtEQP
絞れてきてるけどまだバリバリ6パックには遠いけど
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 11:08:34 ID:SbavRNJj
>>894
腹筋割れているって感じじゃないけど体脂肪率22％は無いのでは？
それより体重が70kg以上もある事が意外。
もっと軽く見えるね。
多分割りと歳が上の方だと思いますが今後はもう一段脂肪を落とし細くなるか、
あるいは上半身の筋量を増やして逆三角の体型を目指すか、方向性を考える段階にきているような気がします。
腹筋割れているって感じじゃないけど体脂肪率22％は無いのでは？
それより体重が70kg以上もある事が意外。
もっと軽く見えるね。
多分割りと歳が上の方だと思いますが今後はもう一段脂肪を落とし細くなるか、
あるいは上半身の筋量を増やして逆三角の体型を目指すか、方向性を考える段階にきているような気がします。
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 11:41:58 ID:T9jHJi8U
腹筋割れにこだわってるデブ多いけど、今の時代そんなのキモイだけだから
ガチホモ目指すならがんばれ・・・
ガチホモ目指すならがんばれ・・・
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 11:49:25 ID:S8URUfdB
>>911
糞デブこそ黙ってろ。散弾腹の粗沈ヤロウ
糞デブこそ黙ってろ。散弾腹の粗沈ヤロウ
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 11:53:21 ID:Ge/n0YkJ
>>910
おそらく>>894の人は下半身デブなんだと思うぞ、レス見た感じ上半身ばかりで足腰のトレーニングやってないっぽいし。
てか体脂肪落として腹筋割りたいなら、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動やらないとな。
いくら腹筋やっても無酸素運動じゃ体脂肪落ちないし、腹筋ばかり無駄にやってたら背筋や足腰とのバランスが崩れて姿勢が悪くなる危険だってある。
効率的に筋肉付けたいなら、足腰を鍛えてテストステロンの分泌を良くさせてからトレーニングした方が、同じ回数でも効果は全然違う。
女がいくらトレーニングしても男に敵わないのは、金玉がなくてテストステロンの分泌が少ないからだし。
何より筋肉の70%以上は下半身にあるからね。
おそらく>>894の人は下半身デブなんだと思うぞ、レス見た感じ上半身ばかりで足腰のトレーニングやってないっぽいし。
てか体脂肪落として腹筋割りたいなら、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動やらないとな。
いくら腹筋やっても無酸素運動じゃ体脂肪落ちないし、腹筋ばかり無駄にやってたら背筋や足腰とのバランスが崩れて姿勢が悪くなる危険だってある。
効率的に筋肉付けたいなら、足腰を鍛えてテストステロンの分泌を良くさせてからトレーニングした方が、同じ回数でも効果は全然違う。
女がいくらトレーニングしても男に敵わないのは、金玉がなくてテストステロンの分泌が少ないからだし。
何より筋肉の70%以上は下半身にあるからね。
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 12:05:15 ID:RgQfIvQm
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 12:31:08 ID:T9jHJi8U
>>912
キモイ写真はった人ですか？本当に気持ち悪いので早く削除してくださいね
キモイ写真はった人ですか？本当に気持ち悪いので早く削除してくださいね
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 12:33:38 ID:vF6tNoj1
おれはこうやってうｐする人って好きだな
早くオレも人様に見てもらえる体にしたいぜ
早くオレも人様に見てもらえる体にしたいぜ
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 12:40:07 ID:SbavRNJj
画像アップした人を非難するのは止めよう。
画像付きのレスは多くの人にとって参考になる事が多いからね。
画像付きのレスは多くの人にとって参考になる事が多いからね。
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 12:44:44 ID:pM8BXvc9
お断りしますね。
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 12:46:32 ID:vF6tNoj1
>>918
じゃあここに来なければいいのに・・・・・・
じゃあここに来なければいいのに・・・・・・
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 13:09:55 ID:T9jHJi8U
身体障害者のような写真みて何の参考になるのか・・・おえっ
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 13:15:49 ID:XjBieDR9
写真はいいけど体と態度のギャップが・・・
体はいかにも自重トレな感じなのに態度はウエイト板の猛者のよう
体はいかにも自重トレな感じなのに態度はウエイト板の猛者のよう
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 13:35:06 ID:vF6tNoj1
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 13:35:39 ID:pM8BXvc9
>>919
お断りしますね。
お断りしますね。
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 13:38:53 ID:T9jHJi8U
>>922
ここに来なければ目にすることもないよｗ
ここに来なければ目にすることもないよｗ
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 15:08:56 ID:S8URUfdB
批判厨は、結局、嫉妬しているんだね。可哀想に
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 15:15:11 ID:Drt5TiKJ
>>925
ふつうに男同士で裸アップし合ってる状況についていけないだけだから
ふつうに男同士で裸アップし合ってる状況についていけないだけだから
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 15:16:38 ID:Drt5TiKJ
この気持ち悪さが分からなくなるんだね
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 15:25:40 ID:vF6tNoj1
分からないね
気持ち悪いと思うんなら見なけりゃいい
ダイエットスレは情報交換したり励まし合ったりするスレであって
ただケチだけ付ける人の書き込みはなんの役にも立たないから。
気持ち悪いと思うんなら見なけりゃいい
ダイエットスレは情報交換したり励まし合ったりするスレであって
ただケチだけ付ける人の書き込みはなんの役にも立たないから。
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 16:53:15 ID:Drt5TiKJ
>>928
はいはい 男同士で裸見せ合って楽しんで下さい
はいはい 男同士で裸見せ合って楽しんで下さい
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 16:55:47 ID:5HJZEM76
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 17:20:44 ID:0I43twGE
膝コロでもしっかり意識して正しいフォームでやれば結構きつい。
立ちコロなんて俺には無理。
チートなしの話しな。
立ちコロなんて俺には無理。
チートなしの話しな。
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 18:31:38 ID:5uZkab5r
>>929
ほい次ｗ
ttp://iup.2ch-library.com/i/i0173113-1287652091.jpg
173cm、70kg→64kg(17.9%→16.4%)
ケツの肉削ろうとしたら胸板が消えました。
今まで運動は特に無し（但し趣味が散歩）。腕立てで胸板復活を狙います。
腕立て回数って何か推奨ありますか？
ほい次ｗ
ttp://iup.2ch-library.com/i/i0173113-1287652091.jpg
173cm、70kg→64kg(17.9%→16.4%)
ケツの肉削ろうとしたら胸板が消えました。
今まで運動は特に無し（但し趣味が散歩）。腕立てで胸板復活を狙います。
腕立て回数って何か推奨ありますか？
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 18:36:27 ID:T9jHJi8U
グロ注意
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 18:42:53 ID:CdjzVeNN
53ｋｇくらいに見える
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 18:55:38 ID:zE78dXBW
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 18:56:44 ID:XjBieDR9
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 19:09:51 ID:SbavRNJj
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 19:24:29 ID:Ge/n0YkJ
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 19:31:56 ID:Gq0SdBHZ
画像用に専用のスレたてれば？
流石に気持ち悪いわ
流石に気持ち悪いわ
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 19:33:54 ID:1U8sH681
片腕でにもつしょえば腕立てでもそれなりのところまでいけると思うけどな
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 19:48:39 ID:SbavRNJj
自重トレで筋肥大は不可能じゃないけど難易度高いよ。
素直にウエイト使った方がいい。
そして増量の話は板違いだね。
素直にウエイト使った方がいい。
そして増量の話は板違いだね。
>>934 >>937
実はケツ以下がすごいのです。
H-W≒35[cm]ぐらい。
>>935-936、938、940-941
誰か俺のケツ盗んでってよｗ
ウェイト板情報THX。行ってきますﾉｼ
板汚し失礼でした。
実はケツ以下がすごいのです。
H-W≒35[cm]ぐらい。
>>935-936、938、940-941
誰か俺のケツ盗んでってよｗ
ウェイト板情報THX。行ってきますﾉｼ
板汚し失礼でした。
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 20:13:52 ID:OM4gXUBx
これ顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→http://bit.ly/bihada-com
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 20:23:42 ID:OyhK+p+3
>>932
すごいにくたいですね。批判しちゃいけないんですよね。
すごいにくたいですね。批判しちゃいけないんですよね。
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 20:36:10 ID:q4iCG957
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 20:55:15 ID:5uZkab5r
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 21:38:07 ID:mupkR0xV
>>914
ご要望どおり全身
>>http://iup.2ch-library.com/i/i0173219-1287664501.jpg
夕食とトレーニング後測定：171.5cm 70.9kg 19.8％（タニタの体重計）
ご要望どおり全身
>>http://iup.2ch-library.com/i/i0173219-1287664501.jpg
夕食とトレーニング後測定：171.5cm 70.9kg 19.8％（タニタの体重計）
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 21:41:56 ID:CdjzVeNN
足太い
体育会系か
体育会系か
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 21:44:02 ID:24ksjLhU
全身のっぺりしてるねｗ
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 21:44:09 ID:mupkR0xV
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 21:44:10 ID:Y/LDjoi+
>>947
がっちりしてるね
がっちりしてるね
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 21:49:16 ID:+gOmgwKv
お前らって「タンパクシツガー」「チョウカイフクガー」って偉そうに講釈たれるのに
こんなショボイ身体してたんだな
こんなショボイ身体してたんだな
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 21:52:11 ID:F4geoZpY
>>952
うp
うp
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 22:05:42 ID:mupkR0xV
>>952
嫉妬乙
嫉妬乙
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 22:10:35 ID:CdjzVeNN
>>950
ってかこのスレで君にアドバイスできる人はいないと思うぞ
ってかこのスレで君にアドバイスできる人はいないと思うぞ
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 22:17:24 ID:9ON8q+7b
いっぱいいるでしょ。何が目的なんだよ。
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 23:01:42 ID:mupkR0xV
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 23:19:17 ID:o/mpwBZN
足、特に膝下が短い。
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 23:24:07 ID:mupkR0xV
>>958
嫉妬乙
嫉妬乙
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 23:34:11 ID:CdjzVeNN
しばらく続けて脂肪おとしたらまたうｐしてくれ
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 01:56:27 ID:YanfD9zo
>>947 キモい
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 03:44:57 ID:jcDJGj6F
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 04:54:09 ID:XGGIp3IZ
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 06:10:57 ID:l+B7nMLE
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 06:49:13 ID:pnW6RG5X
理想が中田英寿なら
ウエイト板いって増量した方がいいと思う
このまま痩せても筋量不足
ウエイト板いって増量した方がいいと思う
このまま痩せても筋量不足
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 07:38:58 ID:rODlqUm9
>>963
その通りかもなのだが、そこまでストイックにはなれそうもない
>>964
標準体重という魔物に惑わされてる気もするが、なかなかね、まだまだ
>>965
さすがに増量はないかな。趣旨変わってしまうし、減量しつつ体型を整えるでいきたい。
その通りかもなのだが、そこまでストイックにはなれそうもない
>>964
標準体重という魔物に惑わされてる気もするが、なかなかね、まだまだ
>>965
さすがに増量はないかな。趣旨変わってしまうし、減量しつつ体型を整えるでいきたい。
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 07:57:04 ID:gSScqPiL
>>966
自分の身長間違ってないか？
自己申告より後３センチくらい高そうな雰囲気だが？
導電率で測定する体脂肪計だと、
所詮最後は体重から一般的な体型を割り出して、体脂肪率を当てはめるって操作を行う。
一般人でＢＭＩ２４付近なんてコデブがデフォだから体脂肪率も高くでる。
自分の身長間違ってないか？
自己申告より後３センチくらい高そうな雰囲気だが？
導電率で測定する体脂肪計だと、
所詮最後は体重から一般的な体型を割り出して、体脂肪率を当てはめるって操作を行う。
一般人でＢＭＩ２４付近なんてコデブがデフォだから体脂肪率も高くでる。
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 12:24:17 ID:hWNBFyNg
>>962
>>958じゃないけど足の長さはO脚X脚を直すだけで見た目の長さは変わる。
その為にはインナーマッスルを鍛えて骨盤を整えるしかないけど。
>>963
米は米でも発芽玄米は白米と比べると、栄養分が天と地ほどの差があるけどね。ダイエット食品としても発芽玄米は有名だし。
>>958じゃないけど足の長さはO脚X脚を直すだけで見た目の長さは変わる。
その為にはインナーマッスルを鍛えて骨盤を整えるしかないけど。
>>963
米は米でも発芽玄米は白米と比べると、栄養分が天と地ほどの差があるけどね。ダイエット食品としても発芽玄米は有名だし。
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 15:26:45 ID:76yHnG7t
>>947
めっちゃいい体してるじゃん！
めっちゃいい体してるじゃん！
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 15:37:49 ID:orUllC9S
ttp://iup.2ch-library.com/r/i0173542-1287729175.jpg
一応筋トレはしつつ62kgから53kgくらいまで落としてあまりに貧弱ガりになったので
一念発起してスポクラ行って鍛え始めた頃。
168cm58kgくらいだったと思う。
今見ると脂肪は多いくせに細い。まあ今はもっと脂肪多いんだけどさw
一応筋トレはしつつ62kgから53kgくらいまで落としてあまりに貧弱ガりになったので
一念発起してスポクラ行って鍛え始めた頃。
168cm58kgくらいだったと思う。
今見ると脂肪は多いくせに細い。まあ今はもっと脂肪多いんだけどさw
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 15:59:07 ID:qhnS4iTL
ゴリまっちょだな
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 16:09:53 ID:yaetGw2V
>>970
見れないお
見れないお
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 16:33:46 ID:YanfD9zo
ゴリラのグロ画像か・・・キモい
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 16:36:56 ID:uoubpaMv
これがゴリマッチョって失礼じゃね？
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 16:38:09 ID:+7oczPBv
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 17:10:18 ID:orUllC9S
これでゴリマッチョとかw
むしろなれるものならなってみたいわw
>>975
>また１からダイエットやり直せ
この時より5kg程度体重少ない時はもう少し腹回りもすっきりしてたよ。
しかし腕も細いし胸も薄いし肩も華奢で見た目が貧弱すぎた。
このまま脂肪を落としても自分のイメージする体型にならないと思い方向性を筋量アップに
切り替えたわけです。上で画像貼ってる人のように70kgくらいで細く見える人は正直羨ましいよ。
むしろなれるものならなってみたいわw
>>975
>また１からダイエットやり直せ
この時より5kg程度体重少ない時はもう少し腹回りもすっきりしてたよ。
しかし腕も細いし胸も薄いし肩も華奢で見た目が貧弱すぎた。
このまま脂肪を落としても自分のイメージする体型にならないと思い方向性を筋量アップに
切り替えたわけです。上で画像貼ってる人のように70kgくらいで細く見える人は正直羨ましいよ。
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 17:53:46 ID:+5lb0qCg
でもこれで細身のTシャツとか着たらゴリマッチョ扱いだろ？
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 19:52:52 ID:pnW6RG5X
見れないけど168cm58kgでゴリマッチョはありえないだろ
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 20:08:08 ID:uoubpaMv
ありえないね
75kg以上でそれなりに絞れてるならわかるけど標準体重だし
75kg以上でそれなりに絞れてるならわかるけど標準体重だし
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 20:12:38 ID:0bxCaejJ
25歳 168cm 55kg 11%
男仕様のおっぱいが51kg行ったことがあっても全く凹みません。
腕立て伏せって本当に効果あるんですか？ ※ただし膝を付けて
男仕様のおっぱいが51kg行ったことがあっても全く凹みません。
腕立て伏せって本当に効果あるんですか？ ※ただし膝を付けて
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 20:18:12 ID:SmdrxEAk
>>980
落ち着け。何が何だか判らん。
落ち着け。何が何だか判らん。
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 20:19:39 ID:orUllC9S
>>980
胸に脂肪乗るようなら体脂肪率は多分20%近いと思うよ。
と言うかそんな数字はどうでもよくて脂肪を落としたいなら更に減量するしかないです。
結果として胸板が更に薄くなるのでそれを少しでも防ぐために筋トレした方がいいって事。
腕立てで胸の脂肪が落ちるわけじゃないです。
胸に脂肪乗るようなら体脂肪率は多分20%近いと思うよ。
と言うかそんな数字はどうでもよくて脂肪を落としたいなら更に減量するしかないです。
結果として胸板が更に薄くなるのでそれを少しでも防ぐために筋トレした方がいいって事。
腕立てで胸の脂肪が落ちるわけじゃないです。
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 20:23:51 ID:orUllC9S
>>977
何着ようがマッチョとか程遠いですw
自己評価では「細いけどちょっとプヨってる」って感じだったかなあ。
今にして思うとこの頃の方が一般ウケしやすい体型だった気もする。
ちなみにこっちは当時より10kg近く体重増えた時のTシャツ姿。67kgちょっとだったと思う。
それでもユニクロTシャツのSサイズ着られます。ちょっとパツるけどw
ttp://iup.2ch-library.com/r/i0173647-1287746180.jpg
何着ようがマッチョとか程遠いですw
自己評価では「細いけどちょっとプヨってる」って感じだったかなあ。
今にして思うとこの頃の方が一般ウケしやすい体型だった気もする。
ちなみにこっちは当時より10kg近く体重増えた時のTシャツ姿。67kgちょっとだったと思う。
それでもユニクロTシャツのSサイズ着られます。ちょっとパツるけどw
ttp://iup.2ch-library.com/r/i0173647-1287746180.jpg
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 20:26:26 ID:0bxCaejJ
そうかぁ。いまは中途半端な時期だから11月から本気出すよ。
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 20:30:21 ID:+5lb0qCg
>>983
どこの格闘家だよ
どこの格闘家だよ
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 20:42:32 ID:VARYlp32
本日の万歩計・活動量計を晒すスレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287492412/
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287492412/
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 21:18:22 ID:2dQRoI6B
よくいるんだよ
筋肉自慢のバカ
ウ板だとボロクソにたたかれるからこっちに流れてくるやつ
だれもテメーみたいな肉体労働のゴリラになりたいなんておもってねーよ
筋肉自慢のバカ
ウ板だとボロクソにたたかれるからこっちに流れてくるやつ
だれもテメーみたいな肉体労働のゴリラになりたいなんておもってねーよ
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 21:30:59 ID:0bxCaejJ
>>983
パッツンパッツンで平気な男は無条件でゲイって認識ですが。
パッツンパッツンで平気な男は無条件でゲイって認識ですが。
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 21:45:53 ID:KuLITkHF
男性多いね
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 21:58:29 ID:ZUxco5P3
脂肪の下に腹筋があるのに、脂肪のせいで力を入れないと腹筋が見えない。
１７４ｃｍ７３ｋｇ２０％くらいなんだけど、あと３ｋｇくらい痩せたら腹筋見えるかな。
１７４ｃｍ７３ｋｇ２０％くらいなんだけど、あと３ｋｇくらい痩せたら腹筋見えるかな。
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 22:01:11 ID:pnW6RG5X
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 23:41:32 ID:orUllC9S
>>991
上の画像の頃は下半身は有酸素（主としてエアロバイク）だけだったからかなり細かったですね。
たまにジョギングもしてたけどそれだけじゃほっそりした脚にしかならないけどダイエット板的にはその方がいいかもね。
下の画像の時はスクワットやってるから一般的な感覚ではそれなりにしっかりした脚だと思う。
ウエイト板的には貧脚だろうけど。今は脚は現状維持が目標だけどね。
上の画像の頃は下半身は有酸素（主としてエアロバイク）だけだったからかなり細かったですね。
たまにジョギングもしてたけどそれだけじゃほっそりした脚にしかならないけどダイエット板的にはその方がいいかもね。
下の画像の時はスクワットやってるから一般的な感覚ではそれなりにしっかりした脚だと思う。
ウエイト板的には貧脚だろうけど。今は脚は現状維持が目標だけどね。
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 23:48:13 ID:orUllC9S
>>990
それは分からない。
体脂肪計は全く当てにならないし筋量も分からないし。
とは言え腹部の皮下脂肪が1cmを切るくらいになれば薄っすら割れて見える人が多いんじゃないかなあ。
逆に言えばその程度に脂肪が減るまで体重を落とさなくちゃいけないって事。
上で書いたけど自分の場合は筋肉少なかったからBMI19くらいまで落とす必要があった。
それだと見た目貧弱になっちゃったけどね。せめて20以上で割りたいところかなあ。
それは分からない。
体脂肪計は全く当てにならないし筋量も分からないし。
とは言え腹部の皮下脂肪が1cmを切るくらいになれば薄っすら割れて見える人が多いんじゃないかなあ。
逆に言えばその程度に脂肪が減るまで体重を落とさなくちゃいけないって事。
上で書いたけど自分の場合は筋肉少なかったからBMI19くらいまで落とす必要があった。
それだと見た目貧弱になっちゃったけどね。せめて20以上で割りたいところかなあ。
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 03:43:46 ID:qgi6eits
>>968
米に過剰反応するカロリー管理になるのは、食事制限のみで対処する時だろ。
一杯200kcal程度。
一食あたりご飯を一膳で済ませればオカズ類等が２倍カロリーでもＯＫになる。
炭水化物を含む食品ではカロリー的にも優秀な食品で腹持ちもよく食欲コントロール面でも優秀な食品だ。
王道で痩せるなら白飯は欠かせないだろ。
一袋500kcal近くのカロリー数が当たり前の菓子食うなら、ご飯２膳食った方がマシ。
米に過剰反応するカロリー管理になるのは、食事制限のみで対処する時だろ。
一杯200kcal程度。
一食あたりご飯を一膳で済ませればオカズ類等が２倍カロリーでもＯＫになる。
炭水化物を含む食品ではカロリー的にも優秀な食品で腹持ちもよく食欲コントロール面でも優秀な食品だ。
王道で痩せるなら白飯は欠かせないだろ。
一袋500kcal近くのカロリー数が当たり前の菓子食うなら、ご飯２膳食った方がマシ。
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 04:43:01 ID:U/f27+hc
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 05:06:58 ID:qgi6eits
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 06:26:06 ID:r7Vu285g
ボディビルダーの小型劣化版みたいなカラダは、あまり好きになれないんだよなー。
用の美というか、サッカー選手や中量級のボクサーみたいなカラダになりたい。
好みの問題だけど
用の美というか、サッカー選手や中量級のボクサーみたいなカラダになりたい。
好みの問題だけど
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 08:32:38 ID:sGUhqGcf
どっちにせよ何もやってない一般人がダイエットしただけじゃなれんよ
筋肉量が違いすぎる
筋肉量が違いすぎる
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 08:37:36 ID:M9/7vWV5
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 08:56:03 ID:/O8mql1k
1000
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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