☆踏み台昇降DEダイエットPart93☆

>>939
一日、何分を何回しているんだ？話はそれからだぜ

なぐさめてやるよ


背が低いのは気にスンナ

>>943

一日３０分を一回だぜ
休みの日は朝晩２セットだぜぃ

>>942
罵倒するほどでないけど台を低くしてもいいのでもうすこし時間長くしてもいいとおもう
まあ継続すればきっと痩せるのでがんばれ

>>942
食事へらせ

踏み台昇降って、ウォーキングよりちょっと強い程度の運動だよ
痩せたかったら食事制限は必須

同じく14ｃｍ　40分　毎日一か月　休みの日　二回やってて体重は全然変化ない。
食事も少し減らしてしょうが紅茶飲んでるのにな。

禁煙と同時に始めたからプラマイゼロってことでOKかな。

食事はちゃんとカロリー計算しないとだめだよ。適当じゃダメ
自分の基礎代謝をしっかり把握して、それ+300くらいのカロリーに抑えてれば100%痩せる
俺はショコ+食事コントロールで3ヶ月7kg痩せたよ

私はカロリー計算じゃなく、野菜中心で品目はなるべく大目にして脂身のある肉は控えるって感じだよ。
食事制限してるわけじゃないのに、一ヶ月で2kg減ってる。

一ヵ月記念カキコ
11月24日 158�p56�s
17�pの台、40分or60分
１〜３セットで日曜は休んで週600分目安
夜は寝る前３時間は食べないようにした。
12月24日 52.4�s
来年の９月に挙式なので45�sまで頑張る。

最近運動不足なんでまたこのスレ戻ってきた
久しぶりにショコるわ

途中経過報告します。

●年齢・性別：２１歳　女
●期間：１ヶ月
●身長：１５０ｃｍ
●体重の変化：５０ｋｇ→４７ｋｇ
●体脂肪率の変化：３０％→２７％
●サイズの変化：ベルト穴２つ分くらい腰回りが細くなりました。
●昇降頻度：２週間毎日やった後に１日だけ休む。
●昇降時間：１〜３時間
●台の高さ：１５ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと： 間食なし　腹七分目　筋トレ　移動は徒歩中心

ショコは気軽に出来るのが最大の魅力ですね。１ヶ月でこの効果は驚きました。
これからもしばらく続けて、最終的には３８ｋｇくらいまで落としたいなぁ。

自分は移動を徒歩ばっかりにしてたら車のバッテリーが上がった

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

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｡し-し-Ｊ<二二二二フ
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ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

>>952さん

綺麗な花嫁さんになれそうだね、頑張って！

年末の暴食でリバりました。戒めのために報告します。
また頑張るぞ！

●年齢・性別：18歳・女
●期間：去年7月〜
●身長：159cm
●体重の変化：58kg→41kg→43kg
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化：ﾎﾞﾄﾑがW80くらいからW58が入るようになりました
●昇降頻度：週5ほど
●昇降時間：45分〜80分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：ほどほどな食事制限

ゆっくりと41kgに戻したいです。

産後太りを解消するために今日から始めようと思います！
子供が起きたらニッセンもらってこよう。

一度に３冊も４冊ももらってきたら、咎められるかな・・・

159cmで41kgってどんな見た目なんだ？
ガリガリのイメージしか持てん

18才だそうだから

ニッセンより住宅情報誌（スーモ）のほうが大きくて安定してそうだから
そっちをもらってきました。子供抱いてるので３冊持ち帰るのがやっとでした・・・
今のところ5.5センチしかないので、とりあえず始めてちょっとずつ高さ増やす予定です。

４月までに３キロくらい落とせるといいけど、難しいかな。

>>962
授乳中は食べても太らないし現状維持でいいと思うよ
無理せず体力づくりくらいのつもりで痩せたらラッキーくらいでいいかも

それが・・・・「授乳中だから」と好きなだけ食べていたら
昼食に米１合とスパゲッティとか、部活かよ！！！って量を食べるようになっちゃった上、
産前＋６キロ（気をつけないと増えていく）なので運動不足解消もかねて始めました。

この身体のまま復職したらはずかしい！！！！
体重減らなくても体型が戻ればと思います。レスありがとう。

RPBも１週間前から始めたんだけど、夜とってもよく寝れるので、子供が泣いても目が覚めないw

食いたいだけかよ。それは産後太りじゃねえから。

3月から始めて半年で１０ｋｇ落とした所で忙しくなってお休みしてたけど
また頑張って始めようと思う。
せめて標準体重までは・・・・・！

産後太りって妊娠〜授乳期の食欲増進の結果、なるものだからねえ。
はっきり書いてないけどちゃんと多少の食事制限もするんでしょ。

身長163cm体重32kgのガリガリモデル、死亡
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1293699321/

あけましておめでとう！
世界中の悩めるデブ達の体重が1kgでも多く減りますように

目標数値になったらビフォーアフターの写真貼っつけるんだ…

今日から始めました。
148cm42kgから産後１年半で53kgに…。すでにスカートは入りません。
とりあえず押し入れ用のすのこを重ねてガムテープで縛ってやってみましたがいまいち不安定なので、また何か探してきます。

今日から始めた
手軽だし楽しいねこれ
長く続けていきたい

このスレ見て、私もやるぞーって盛り上がって
雑誌積み重ねてやってみたら二階なので下に音が響いてそうで心行くままできない……
100均でキッズマット買ってきて敷いてみたけど、まだ音がする気がする。
本気でやりたかったので悔しい…
あ、151/73kgです

すぐ飽きるんで30分×2セットでやってるわ
継続出来る方法を考えないとな

今はいってる試してガッテンで部分痩せやってるからおすすめ

部分痩せ（笑）

ショコなんて面倒臭いことしなくても、毎日半身浴で汗かいて1kgずつ落としてけば
10日で10kg痩せられるのに(＾_-)ミ☆

それ痩せじゃない、脱水症状

うわ

>>976
釣り針をもっと小さくした方がいい
仕掛けを換えて何か掛かったらまた教えてくれ

ＰＳゲームでもやりながらやりたいと思ってるのですが、お勧めのゲームとかありますか？

ＦＦ系がおすすめかな？
シューティングゲームはやりながらだとかなり難しい。
狙いが定まらない。
レース系は止めたほうがいい。
曲がるたびに体が傾く。
それで昨日転んだ

ありがとうございますファイナルファンタジー�Zポチりました

RPGが一番いいね
ただRPGでもFFなら12以降みたいな、カメラを自由に回せる奴だと
カメラ回しながら曲がるとき足元がふらつく

みんなショコはじめてどの位で効果出た？
私は一ヶ月半で全然効果なしなの･･･
悲しいわ(・。・;

>>984
食生活の改善が第一で運動はその次
いくら運動しても、その分摂取カロリーを増やせば
ダイエットどころか太る

>>985
もちろん言ってる事はわかるけど、中には
食事は気にしないで運動だけで痩せたって話も
良く聞くよね･･･

そら元々そんなに酷い食生活じゃなかったか
それだけ頑張って運動したかだろう
基本的に現代人は素で運動不足気味になり易い傾向があるからな

>>984
だって1時間やったってチョコレートケーキ1個分の消費カロリーでしかないからね
運動で消費出来るカロリーなんて知れてる
オリンピック選手みたいに激しい運動を長時間やるわけじゃないから食事制限しないと痩せない

ちょうど一年サボってた

ショコ＆王道で３ヶ月　155cm64kg　→　53kg

お肌もプリプリになったけど昨年２月から禁煙はじめたら
一気に10キロリバウンド…

頑張れば結果が出ることがわかってるのでもう一花咲かせてやる！
みんなもファイト〜

>>989
どんなメニューですか？王道って何ですか？

毎日70分のショコ　ＣＭ飛ばしての録画ドラマ２本分かな
運動はそれだけ

王道っていうか極端な絶食系はしなかったって感じ

お腹が減ったらキャベツスープ(トマト缶、キャベツ、人参、玉ネギ、ツナorササミ、コンソメ、セロリ)を食べる

食事として食べるときは少量の米やパスタin　時にはとろけるチーズも入れたらウマイ

夜は根菜たんまり入れた豚汁＋オカズが多かったかな

私は糖尿なんで極端な炭水化物抜きができなかったから根菜で糖質を補ってました

後はコントレックスを１リットルくらい飲んだかな
本当は２リットル飲むのが理想らしいんだけど

そうか。根菜たっぷりの豚汁、盲点だった。
根菜なら買ったらすぐに切って冷蔵庫にいれておけば、時間がないときでも
鍋に放り込むだけで調理できるし、旦那もそういうの好きそう。
それと焼き魚とサラダなら夕食準備も手抜き料理気分で続けられそう。ありがとう！がんばるぞ！