【有酸素+筋トレ】王道ダイエット記録スレ【食事】
19日(土)サーフィン3時間
寒い＞＜
20日(日)
スミスマシン・ベンチ 47kg×5 67kg×2 72kg×3 77kg×5,6,3
チェストプレス 91kg×2 96㎏×0 81kg×6 61kg×12
スミスマシン・インクライン 47kg×10,8,7
ダンベルフライ 10kg×10
レッグプレス 64,5kg×5 104kg×10 114kg×5 174kg×3 204kg×0 154kg×12 164kg×10
カーフレイズ 164×10 174kg×7
ラットプルダウン 32kg×5 57kg×10 67kg×5 逆手ナロー 57kg×8
チンニング 自重×9,5
コンセントレーションカール 16kg×6
ハンマーカール 16kg×8
リストカール 20kg×6 16kg×10
ショルダープレス 47kg×10 39kg×7
バイク 15分
ジム行って温泉行ってサーロイン500gを食べるってのが最近定番化してきたｗ
痩せる気あるのか…
今日
壁コロ×10 膝コロ×10
寒い＞＜
20日(日)
スミスマシン・ベンチ 47kg×5 67kg×2 72kg×3 77kg×5,6,3
チェストプレス 91kg×2 96㎏×0 81kg×6 61kg×12
スミスマシン・インクライン 47kg×10,8,7
ダンベルフライ 10kg×10
レッグプレス 64,5kg×5 104kg×10 114kg×5 174kg×3 204kg×0 154kg×12 164kg×10
カーフレイズ 164×10 174kg×7
ラットプルダウン 32kg×5 57kg×10 67kg×5 逆手ナロー 57kg×8
チンニング 自重×9,5
コンセントレーションカール 16kg×6
ハンマーカール 16kg×8
リストカール 20kg×6 16kg×10
ショルダープレス 47kg×10 39kg×7
バイク 15分
ジム行って温泉行ってサーロイン500gを食べるってのが最近定番化してきたｗ
痩せる気あるのか…
今日
壁コロ×10 膝コロ×10
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