【有酸素+筋トレ】王道ダイエット記録スレ【食事】

11日(月)
ダンベルベンチ　　22,5kg×3　35,5kg×7,5,5　33kg×7,5,3
　・片足カーフレイズ　70,70,100,100,70,60
　・レッグレイズ　10,10,10,10
ディップス　　自重×9,6,4
ダンベルショルダープレス　20kg×5

12日(火)
チンニング　加重(総重量87kg)×7,5,4,3　自重×8,5
・片足カーフレイズ　10kg×70,70,70　自重×100,100,100
ワンハンドロー　　33kg×15,15
膝コロ　10

15日(金)
ダンベルベンチ　　22,5kg×3　35,5kg×8,6,5　33kg×8,5
　・片足カーフレイズ　70,60,70,70,100
　・レッグレイズ　10,10,10,10,10
ディップス　　自重×12,8,10
ダンベルショルダープレス　20kg×3
膝コロ　10

ダンベルベンチが更新中なのは嬉しいが肩が怪しくなっていきそう。
しかもショルダープレスやると脇腹、腰あたりが痛くて出来なくなってきた＞＜