160 ：
09ait：
15日(水)
ダンベルベンチ 35kg×6 34kg×6,4 30,5kg×9,4
リバースディップス 自重×20,15
ステッパー 40分
散歩 40分（新しい登山靴の試し歩き、ザック重量14kg)
おおｗこう書くと減量してるって感じがするね
これからは筋トレ量減らして有酸素もやらなきゃ
スイングステッパーたるものを友人から頂いたので今日から使ってみる
基本は外で走りたいが面倒な日や雨の日はこれやろうっと
ベンチは停滞し始めたなー。ずっと6repsな気がする
1kg落としてやり直すか
