【有酸素+筋トレ】王道ダイエット記録スレ【食事】

4日(土)サーフィン1時間(前の日飲み過ぎ、睡眠1時間でやる気なし)
5日(日)草野球2時間

11日(土)
スミスマシン・ベンチ　47kg×3　67kg×3　82kg×7,4　77kg×5　67kg×9,4　57kg×10
スミスマシン・インクライン　47kg×6,4
チェストプレス　61kg×10　51�s×7
リバースディップス　自重×10,15　
レッグプレス　74,5kg×10　　114kg×10　164kg×10　
ラットプルダウン　42kg×5　52kg×3　82kg×5　77kg×5　72kg×6
ダンベルカール　18kg×5　16kg×8　14kg×8　　
ハンマーカール　12kg×10
ショルダープレス　51kg×�D1,2,3
サイドレイズ　10kg×10
ロータリーツイスト　40kg×10,10

13日(月) チンニング　加重(総重量90kg)×8,5,3　自重×10
ワンハンドロー　54kg×8,7　(左は6,5)

12日(火)散歩一時間（新しい登山靴の試し歩き、ザック重量5kg)

やばい＞＜一応夏までに見れる体にしたいが腹周りが甘い。力入れて薄らとシックスパックに割れる程度。
梅雨明けにある程度脂肪落としたいからこれからハイペースでやらないと間に合わないか・・・