【おじさん】40代以上のダイエット12【おばさん】

40代以上の人が語るスレです。


前スレ↓
【おじさん】40代以上のダイエット11【おばさん】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278881765/

不惑の年を過ぎた今、価値観の違いを認め合い、穏やかに語り合いましょう。

2get　ｗ

>>2
下らんこと、すんなや

死

いつまでもＯＬ制服姿が似合うように体型維持したい

>>5
頑張って下さい
49歳の僕たちも頑張ります。

たまに銀行窓口に居るよね
アラフォ女子工員

>>5
セーラー服も似合いそうでつね

嫁に高校時代のブレザーを着させて楽しむのはたまにやります。

家でそんな事を提案しようものなら
変態扱いされて暫く口も聞いてくれないな
いいなぁ

なんでエロネタスレになってるの

全くだよ
中年の下事情なんか気持ち悪いだけ

中高年は痩せるにしても注意しないとまた逮捕された田代容疑者みたい
になってしまうでつよ。
うちの兄貴なんてその典型。夕飯抜き＆有酸素運動で必死にダイエット
して薬中ジイイみたいな顔してまつ。

>>10
俺は変態だしロリコンだし別にええやん。
せっかく16歳も年下の嫁をもらったんだからそのくらいはええやん。

>>1を労わないお前らには、もうスレ建てなどせんｗ

俺も腹の贅肉がなくなるころにはヒョロヒョロになってしまいそうだ。

一さん乙です。変態おじさんにむかついて、挨拶忘れたてた。

>>15
人生終わったような気持ち悪い書き込みばかりに
目が行って気が付かなかった。

とりあえず 1乙。

>>8　いい加減にしろや
メタボエロヤジ

>>1乙です。
雨止んだし走ってこよう。

>>1
失礼しました

乙です
ありがとうございます

痩せ過ぎてシワシワで思ったけど、内面を磨いておくのも人間必要だと思う。

俳優の中でもカッコはもちろん普通より良いけど、言っちゃ悪いが人間的に薄っぺら感があったり…。

自分以外のものへの深い優しさやいたわりなど、内からにじみ出る魅力もダイエットとともに身につけたいものである。

おわり

苦しゅうないｗ

>>14
お前には中村静香ちゃんをススめる

昨日は前スレだったから今日初見だよこのスレ。
とりあえず>>1乙。

>>14
だからといって、ここでそんな関係ない話するなよ
バカじゃないの

中々減らなくなった、停滞期は辛いな。

俺も1ヶ月目は順調に落ちたが、2ヶ月に入って停滞期突入
もう2週間位、そろそろ終わる筈なんだが

>>22
内から滲み出る魅力・・・
それでつね
それがあれば49歳フリーターの兄貴といえどもこれから人生の伴侶を見つける事が
出来るかもしれませんね

>>28
体重が減ったら基礎代謝も減るので摂取カロリーも減らさないとダメですよ
すでに減らしていたらすみません

体重が減って筋肉量が増えても摂取カロリーを減らさないと駄目？
無知ですみません

体重が減っても筋肉の割合が増えれば、基礎代謝が上がることもあり得る。
逆に筋肉が溶けちゃった場合は、リバウンドの悪循環の始りか。

>>31
体重減りながら同時に筋肉量増える事はないでつよ

制服がきつくなった
スカートがムチムチしてきて最悪

>>32
「体重が減れば基礎代謝も下がる」という理解で問題ないだろ？特に。

この年になるとちょっと油断すると筋肉急転直下

逆に脂肪や体重は急転直上

「若さって素晴らしい」
昔父親に言われてた言葉を思い出すよ

>>31
体重を減らして筋肉量を増やすって　出来るんですか？
こちらこそ無知ですみません

多分、体重を増やしかつ筋肉のパーセンテージ上げるになると思う。

>>37
体重計にのったら体重は増えてたけど
筋肉量が上がってたみたいだったので。変なのかな。

>>31
体重減りながら同時に筋肉量増える事はないでつよ

そうなの、んじゃエクササイズをやりはじめて
筋肉痛になって体重が増えてたら筋肉が増えてるという認識で
喜んでてもOK？

>>39
筋肉量を意識的に増やすのは甘くないでつ
一般人ではまず無理でつ

増えるとしても脂肪と共に増やす事になりまつ

だから減らないように努力する事が大事でつ

>>39
ここで議論しても埒があきません、停滞期？が長引くようなら摂取カロリーを減らしてはいかがですか？

論議じゃなくてダイエットしたことが無くて
よく分からないのでお聞きしてました。

引き続き頑張ります。

>>42
そうでつね
どこが議論なのかよくわかりませんが
頑張って下さい

筋トレ始めると短期間でどんどん筋肉がついていく・・・

そんな願望はウエイトやってる人間だったら一回は必ず抱くもんだから。
ただ、実際には筋肉って奴は薄〜い皮を一枚ずつ貼り付けていくような感じでしかついていかないんだよね。
半年で体の形が変わったような気がしだして、一年で周りの人から気づいてもらえるみたいな感じでしかね。

そんな貴方にアナボリックステロイド

みなさん、もしかしてゼブラーマンみたいなの目指してるの？

みなさん、もしかしてセーラームーンみたいなの目指してるの？

マジで無意識にこう読んだ
停滞期で混乱したようだorz

>>47
兄貴・・・
ツマンナイデツヨ(-_-)

でつまつちょーーー懐かしいんですけどー
二人称は「喪前」でおながい

基礎代謝を増やして身体を絞るには、先ず体重はあまり気にせず筋肉増強に専念。
基本的に食事はそのままで、食間にプロテインを追加する程度で。
とにかく蛋白質を少しずつ、回数多く摂る事です。
その際に沢山摂っても無意味なので、出来れば三時間毎に摂る。
食べる量を増やしてしまうと脂肪が増える割合も増えるし後が辛いので、焦らず時間をかけましょう。

ちなみに炭水化物の摂取が不十分だと、蛋白質が十分でも筋肥大しないので注意。
グリコーゲンを枯渇させると、身体が何をおいてもその補充を優先させてしまいまいます。
一時的にパンプアップする事はあっても、筋繊維その物は太くなりません。

筋肉が目に見えて増えたら、有酸素運動をしながら高タンパク低カロリー食で絞りに入ります。
ランニングでも自転車でも水泳でも登山／ハイキングでも、とにかくカロリー収支がマイナスに
なって長く続けられる事が大事。
筋肉の落ちる割合が増えるので、急に体重を減らさない様にジワジワ絞りましょう。

リバウンド無しに身体を引き締めるのは、どうしても時間がかかります、仕方が無い。
競技レベルの運動を続けられる人なら短期間で絞る事も可能だと思いますが、このスレだともう
少数派でしょうから。

多分その辺の雑誌にだって書いてある当たり前のやり方ですが、結局これが確実なのだと思います。

>>50
>筋肉が目に見えて増えたら
それって何年も掛かるし、普通にダイエット、それを維持する方が桁違いに楽だよ。

ヒサブリに筋トレやったらカラダ中が痛んでしょうがない

モデルと女優が痩せる−モデ痩

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

>>51
とりあえずスポーツ選手みたいに派手な肉体改造をする訳じゃなありません。
私の場合は、60kgくらいを起点に10%以内の往復。
骨格筋なんてせいぜい二十数キロだから、3〜4kgも筋肉を増やせば見た目は随分変わります。
この程度なら、一年もあれば女性でも増やせるんじゃないでしょうか。
私の場合は増減一往復で半年くらいです。

そんな事を繰り返した事もあって、実は最近までかなり太り難い体質でした。
じゃあなんでこの板にいるのかと言えば、体調を崩して何ヶ月もゴロゴロしてたら流石に弛んで
しまったので。
ここの方達は最新情報とかグッズ／道具の知識に関して皆さんビックリする位詳しいのでとても
参考になります。

ダイエットで何を辛いと感じるかは、個人差があるので一概に言えないと思います。
所謂普通のダイエットとは何を指すのか良く分かりませんが、自分自身はスポーツ好きなので
特に苦になっていません、まあ少数派なのかも知れません。

将来のこと考えたら筋肉減って恐ろしい。
キープを心掛けないと。
筋力低下、基礎代謝低下、活動力低下...寝たきり予備軍。

女性は特にそうだね。骨量にもご注意。

生活習慣でかなり差が出てくるよ
さてとこれからランニングするべかな

痩せたきゃ食うな

ダイエットとは食べないことではない。きちんと食べることである。

>>54
1年で4kgの筋量アップですか？
そりゃちょっと苦しい。少なくともこの年代の殆どの人にとっては不可能に近いくらい困難だよ。
ちなみに増量、減量で半年という事ですがその間ベンチプレスやスクワットの記録はどれくらい伸びましたか?

>>54
女性が一年で４キロ筋肉増量とか・・・
君脳内でしょ？ｗｗｗ

中高年も含めて世の中マッチョだらけになるな

最近食事量を調節してて感じたのだが、体のことを考えてある程度食事を摂るほうが、絶食に近い状態を続けるよりハラがすいた時の空腹感がかえって強い気がするのだが…。

もし事実ならば、肥満という大抵が意思の弱さからくる状態の人間には、最初から体のことを考えてある程度食べるダイエットより、いきなり絶食に近い状態に追い込むダイエットのほうが、健康面はさておき精神的には楽かもしれない。

そして結果的には、人によっては結果も残しやすくなるのではと思ったのたが。

まあ、邪道と言われればそれまでだが。

>>63
追記
健康面での障害や、特にリバウンドの悪影響がきついかもしれない。

寝起きで頭悪いこと書いた感じがする。
すまない。

>>63
> もし事実ならば、肥満という大抵が意思の弱さからくる状態の人間には、最初から体のことを考えてある程度食べるダイエットより、いきなり絶食に近い状態に追い込むダイエットのほうが、健康面はさておき精神的には楽かもしれない。

同じことを考えている脳脂肪の持ち主がこの板にはいたるところにいますねｗ
ダイエットは維持できてなんぼ、期間限定のものではなく生活改善と考えないと
失敗する率が跳ね上がりますよ。
急がば回れの言葉につきると思う。
邪道っていうか、ただの手抜きだね。

この年齢で健康面を無視したダイエットがあるかい。バカバカしい。

何のためのダイエットだよ。この年齢で。

ダイエットは体重を落とすことが目的ではなく適正な体重を維持できるような生活習慣を身に着ける
ことだと思います。ダイエットはやめればまた太ります、つまり一生ダイエットを続けなければいけません
一生続けられる方法を見つけること、生活習慣を変えていくことが大切だと思います。

今日は吉野家で特盛を二杯食べました

>>67
素晴らしい。完全に同意。
ですが、それを分かろうとしない人が何と多いことか。
若いうちならともかく、この年代になってもというのは
救いがたいかも・・・

もちろん健康への配慮がダイエットの本質だが、空腹感という面で精神的に一時的に楽だったという話だ

まあ、たしかに何も食べないようなくだらない絶食は限界も早いけどな

>>70
お腹がすきすぎるのは結果を急ぐあまり食べる量が少なすぎるんじゃないでしょうか？
いちいちカロリー計算が出来るものでもありませんが基礎代謝程度のカロリーでもそんなに
空腹で辛いことは無いと思いますよ

>>70
だから、目先の「楽」にまどわされることそのものが愚かだと
言っているんだけど・・・

>>71さんが言っているように、栄養バランスさえ気をつければ
カロリーを抑えた食事でも満腹感を得られるし、逆に、空腹感と
闘わなければいけないようなダイエットは、食べるものの選択を
誤っていると思います。

子供と違って中高年は喰いたいだけ喰うと必ず肥る。

痩せたきゃ食わなきゃいい
それすら我慢出来ない意志の弱い人が運動とか喚いてるんだろ

今（４０歳♂）と若い頃の大きな違いは継続的なランニング効果で心肺機能が強化され風邪を引かなくなったことです。

娘お下がりのハーフパンツでランニングに行ってきま〜す

風くらいマルチビタミン飲めば引かなくなるけどな

>>71
>>72
たしかに急ぎ過ぎているんだろうという指摘は合っている

見ず知らずなのに忠告ありがとうございます

>>78
>>67さんの言われていることをぜひご参考に。

痩せたけど…誰かこの腹肉をなんとかしてくれ

最初顕著に減るのは腹だけど、最後にしつこく残るのも腹
腹だけは長期計画でやるしかない
腹のたるみだけはどうしようもないが

このスレ必ず筋肉オタクみたのが湧くけど、本当に40代なのかな
仕事だけで糞忙しいのに、中年のオヤジどもが誰が好き好んで筋肉作る運動すると思う訳？
糖尿病の毛でもあるのならそりゃ、軽く走る人も居るだろうが
基本的に基礎代謝程度の低カロリー食事を続けたら、誰でも痩せられる訳だが

>>81
内臓脂肪の方がやばい

むしろ忙しいから普段は筋トレぐらいだなぁ
筋肉オタ名乗れるほどの体じゃないから
週一筋トレでも維持ぐらいはできるし
忙しいから毎日走ったりなんてのは無理

私の場合、筋トレやランニングは健康維持の為におこなってます。またその際にストレッチ強化を意識してます。

>>82
筋トレだけなら週2,3回30分で充分なんだが。

なるべくクルマ使わないので1日一万歩は確実にこなしてる。
あと朝晩各30分のストレッチと。
自営で酒飲むの控えたから余裕で時間つくれます。

それで半年で−15キロまできたよ。

>>82
>基本的に基礎代謝程度の低カロリー食事を続けたら、誰でも痩せられる訳だが
酒も飲むし揚げ物とか中華とか好きだからなあ。
自分の場合飲み食いするために運動しているって部分も大きいw
まあそれと筋トレは別に痩せる為にしているわけでもないからね。
単純にやっていて楽しい、ストレス解消かな。
確かに２３時過ぎからジム行くとか億劫だとは思うけど。

>>82
>>87

確かにその通りだと思います。たとえ仕事が忙しくても上手く時間を作れば運動は可能です。まあ、私も決して本格的ではありませんが、普段から体を動かすことを意識してます。

健康志向なら話も別だが、運動の消費カロリーってたかが知れている
休みの日にわざわざ20分軽くジョギングする位なら、
自分なら、大して消費カロリーの変わらない昼寝2時間の方を選ぶな

>>79
保存してみました。

重ねてどうもありがとう。

>>90
結局は意識の問題だと思うけどね。
普段体を動かす事を習慣づけないと確実に太る。

>>90
自分なら2時間昼寝するより30分でも1時間でもジョグるがね。
健康志向というか、適度に体動かすと爽快感もあるし、
　かえって倦怠感が解消したりするんで。

運動は痩せる為と言うより健康維持の為と言うのが、40オーバーには殆どだろ
それなりに足腰鍛えておかないと老化は早いし
病気や怪我だって回復が遅くなる

運動厨必死だな

逆にそこまで運動する人間を小馬鹿にする理由を聞きたい。

痩せたきゃ、食わなきゃいいだけ
年寄りの運動なんてスレチもいいとこ
筋肉マッチョのカキコなんて勘違いも甚だしい

あーなんだ思い込みさんか。了解。

40過ぎれば成人病が山の様に出て来るぞ
それ以前に若い内から運動しといた方が望ましいが、40過ぎてから運動したって遅くない
別にマッチョになる必要は無いが、筋肉は歳を取っても鍛えられる部位だから鍛えて損は無い

「ロコモティブシンドローム」「ロコモ症候群」等でググるのだ。
別に運動しなくちゃダメってわけでもないけど適度な運動が若々しい生活をある程度担保してくれるのは
間違いないです。見た目も若々しくいられるしね。

女性は閉経後に襲って来る骨粗鬆症に備えて筋トレ。

スレタイに忠実にダイエットの本来の意味
（食事制限、食餌療法）から考えれば
>>痩せたきゃ、食わなきゃいいだけ
は確かに正解だね。
だけど、ダイエットは生活習慣の改善まで含む、と考えれば
年寄りの運動はスレチ、ってほど邪険にしなくとも良いとも思う。

今の若い奴等はもおちおちしてられんぞw

やがてアラフォ世代になるんDAKARA運動習慣は付けとけやw

私が運動に拘る理由は決してマッチョ志向の為ではなく、健康維持は勿論、中高年になると劣化が著しい筋力や基礎代謝力を高める為…つまり少しでも肥り難い体質を維持する為です。

食事やサプリのダイエットなんて20、30代で経験してるよ。
でも結局リバったり、体調崩したりした経験もある。

歳なんだしやっぱり運動は大事だって事だよな。

>>97
おまえバカすぎ

>>82
痩せて僕の兄貴みたいな単なる貧弱オジサンになっては意味ないでつ
需要がないでつ
頭の大きさばかりが目立つでつ

モデルと女優が痩せる−モデ痩

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

リバるのは意志が弱いからだろう
そんな奴が運動しても続かないだろう

>>109
皆が君と同じだと思っちゃダメだな。

>>109 は正論じゃないかな
それと老後に備えての運動は否定しないよ
いきなり年寄りの冷や水で、膝を痛めるのと比べたら
ストレッチなんかは、体も柔らかくなるしとても良いと思う
特に腰痛持ちは、腰痛体操とか大事だわな

ただ>>90 見りゃ判るけど、ダイエットとは余り関係無いと思うけど

運動の話ばかりでウンザリだな。
チクビなんて気持ち悪いハンドルネームのまで居るし。

運動するしないではかなり差が出るよね
糖尿や寝たきりになる率も高いよ
アリキリと同じやよw

ジョギングするようになってから血圧が正常値になり
ときどきなってた偏頭痛もすっかり無くなった

毎日トータルで30〜40分くらい通勤ついでに歩いて、こまめに階段使えばそれで十分だよ。
ジョギングが趣味で一生続くならいいけど、ダイエットに必要不可欠ではない。

運動報告はそういう板でやってちょうだいね
ここはダイエット板です

オレも半年ほど前から減量のためにジョギングとウォーキングするようになった
買い物とかで1時間以上うろついていも全然平気になった
何の運動もしてなかった時は30分もすると喫茶店に入って休んでいたのにｗ

広大なイオンモールも運動になるやよね
でも試食やフードコートの誘惑が「笑」

　　　　　　　　　ミ　=--!!-||--ﾄ ! 、
　　　　　　ミ／　ミ　彡　川　川　 彡 ヽ
　　　　　／　ミ　ミ　ミ!　　!　!　! 川　彡 ミ
　　　才 三 二 三 ＝　ミ　! !　!!　! !彳 iキ彡
　　壬 ミ 二 ＝ 三 二　ミ　川　川　彡　二　彡
. 孑 ミ 三 二 ≡ = ミ ヾ へ　川　彡　彡⌒＼キ
,;;才彡 ミ彡``"'^“ ≡ ;;;ｿ ﾒヽヾ r ﾀｼろﾉ　 　 iｷﾐ
(王ミ 彡 ミ ﾐ;;;;;: : : :　　　　　　　　　　　　　　　iミミｷ
＼ミ 彡 ﾐ ミ;;;::: : : : 　 　 ゜　　　　　　　　　　　lミ彡ミ
　 テ ミ 三ミ;; ; : : : :　　　　 　　　　　　　　　　 lﾐ彡ﾐ
　/⌒＼こ壬;;: : : :;;;;;;　　　　　　　　　　　　　　 |彳
　{ﾉ＼`:::彡ｲ:::ヾ〃;;;;;;;;;;;;;,,,　　　　　 ,,,,,;;;;;;=　 /i
　i::　　>:彡;;::ヾ:/ゝγ`````ヽ　　 ／´´´ヽ　 /l l
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コカインでダイエット成功

田代の写真は確かに強烈だった、クスリに頼っちゃダメだと。
やっぱり健康の為に日頃から身体動かさないとね。

>>120
夕食抜きで毎日２時間以上の運動してる兄貴もそっくりでつよ
兄貴は49歳でつ
薬じゃなくても高齢者は体重落とすにも色々注意しないと
単なる貧弱になってしまうでつよ
下手すると余計に老けて見えたりもしまつです。注意しましょう。

>>121
俺の周囲で運動してる人では皆無だけどね、
病み上がりの人ならあんな感じの人沢山いるけど。

というより末期ガンの人そっくり。

>>122 基地外コテ　相手にするなよ

>>123
お兄さん
かわいい弟をキチガイとかひどいでつ
兄弟は仲良くしないとね

食事を我慢するのは苦痛でしかないが、運動することは快楽になることもあるからな。
運動はボケ防止にもなるしな。

>>125

>>116

運動もダイエットの一環

なんか運動嫌いの糞デブがいるなｗ

40代にもなって食事制限だけで綺麗に痩せられると思うほうが怖いわｗ
ダイエットしなくても若々しい身体を維持したいなら筋肉維持は基本でしょうに。
頭の中身が20代で止まってるのかいな。

>>129
いや単に運動したくないだけでしょう。

食うだけ食って運動して誤魔化す腹だろ
デブは運動しても無駄
食い意地が張ってるからな

食わなきゃ良い、って言ってるヤツは、カロリー計算しか頭に無いんだろ。
500kcal摂って500kcalの運動をしているのと、
なにも摂らず運動もせず、
は同じに見えるが、
身体に必要とされる栄養素・ビタミン・ミネラルの摂取量が大きく違う。
痩せていく（減っていく）肉体の成分も大きく違う。
その体積・密度も違う。

体重だけを減らしたがってるヤツなら、食わなくてもいいと思う。
ただそんなヤツなら、ついでに体毛を全部剃ったり、水分摂取も控えたりするべきだと思う。

ばかじゃないの

ばかだろ

トレーニングの話するなって人はちょっと言い過ぎじゃないかな

運動しないでいる中高年は太っていなくても、なんかぷよぷよしてて私的には老化じみていると思う

かといって運動のし過ぎはこれまたしわくちゃで貧相に見える

過度にならないトレーニングは、外見の見た目の仕上がりには大抵の場合は必要だと思う

ぷよぷよした見た目が気にならないのなら食事のダイエットだけでトレーニングはしなくてもいいけどねと思う

俺はそういうぷよぷよ感が嫌いなのでトレーニングはする

運動しても大してカロリー消費しないのに
運動してる奴ってこんな気違いばかりなの？>>132

あーあ、今度は一行空けて自己主張する
変な人が出てきたｗ

でも20代が体重を気にするのと40代が気にするのとじゃ意味が違うと思うな。
私はBMI18で細いけど、筋肉が少ないから年で肉が緩んできた。
運動というか、筋力は大切だよ。
やっぱりおじさん、おばさんのダイエットは体重減らすだけじゃ駄目だと思う。

運動つっても、このスレ住人が書いてるのは
筋力維持ちょい＋くらいの運動が多いような。

板違いだからダイエット板で運動の話するなとか
この板に　ジョギング・ウォーキング・水泳・自転車　その他運動に関するスレが結構あるんだが
それも板違いだからダメなのか？ｗ

>>140
そういうデブが、試しにちょっと運動してみて僅かでも体重落ちると
一転して運動厨になるから怖いんだよね

というか我々中年のダイエットには不可欠でしょうよ…
第一本格的な運動というよりやる気があれば誰でも出来る程度のレベルな気が。
年を取るとそれぞれ体型に対する意識がかなり違うもんだね。

4�`走ってきた。
二ヶ月ほど前は二分走るだけでもゼイゼイ言ってたのが嘘のようだ。
やればできるもんだね。

オレは最初500ｍ位で歩いてしまった　続けてるうち2ｋｍ3ｋｍと延びていって
5ヶ月経った今では1km7分ペースだが10ｋｍ以上連続で走れるようになった

運動しよう

運動しよう

って連呼されると逆に
する気が無くなるな。
何かウンザリ。

運動しよう

運動しよう

運動しよう

運動しよう

運動しよう

運動しよう

40代でこれかよ。
マトモに仕事していないか
していても周りに迷惑かけてるんだろうなー

40代スレでまで相手を無職呼ばわりとかｗ
運動しないから血の巡りが悪くなっちゃうんだよ

４０代って言ってもいろんなのがいるからな

日曜にジョグると40代失格なのか。知らんかったな。

普通にバランスよく適度に食べていれば、生活強度を上げる程度で十分きれいな
体を作れたよ。

好きで運動するのはいいけど、不可欠不可欠って声高に言われるとね・・・
あなたには不可欠なのかもしれないが、私は必要感じてないって感じだな。
もちろん、日々しゃきしゃき動くことは意識してるけどね。

逆に、ジョギングとかわざわざしないと維持できないほどの質量を食べるのは
どうなんだろと個人的には思うよ。
「運動が好きだから、体力作りの為にがっつり食べる」はいいことだと思うけど
その逆はねｗ

このスレで運動不可欠と言ってるのは>>142だけでしょうよ。
それも必ずやれと強要するような書き込みでもない。
声高とか過剰反応もほどほどに。
ダイエットなんて個々人のやり方があるんだから好きにやればいい。

いや、俺も不可欠だと思うよ。
ただ程度の差があるだけで。

痩せるには食べないのが一番なのは誰でもわかる。
でもある程度年とればガタ来てるんだから、
やっぱり体のチェックも兼ねて運動するのは必要不可欠だと思う。

生活強度が低いので、運動でもして活動力を底上げしないと食えん。

運動の効果はカロリー消費だけではないし
少ない摂取カロリーでは栄養のバランスが取りにくい。

痩せるには食べない、じゃなく「無駄なものを食べない」じゃないかな。

>>153
俺も不可欠だと思ってる。
個人差もあるから、その負荷レベルはそれぞれだろうけど。
運動することで自分の体に自覚的になる効果もあるし。

ただ不可欠と言うだけで怒り出す人もいるから疲れるね。

ID違うけど>>142です。
運動絶対ってわけじゃないし、運動の意味も様々と言いたいなぁ。
ただ人並み以上に太ってる40代だと食事制限だけじゃ
今更綺麗には痩せないと思うから併用した方がいいと思うってだけで。
私自身ジョギングなんてしないし、せいぜいダンベルとストレッチ、犬の散歩がてらウォーキングするくらい。
あと健康の為に最近踏み台昇降を始めた。
現在166cm.51kg強。最近年のせいか3kg近く増えた体重を戻すのに
食事制限だけだと筋肉が減って体脂肪率が増えると思うし
この年で増えた体脂肪を減らすのは大変だと思うんだよね。
私にとってはストレッチもウォーキングもダンベルも身体を動かすって意味で充分運動の範囲かな。

年が年なんだからいきなりハードな運動して身体を壊したら元も子もない。
でも食事を減らしただけじゃ肌が萎むだけとも思ってる。
体重が戻せてもしわしわの婆さんにはまだなりたくない。

強制してるのは食事減らせ運動するなって言ってる人だよね
運動の話もするなってくらい強硬だし
食事制限やりすぎてストレス溜まってるのかな

中高年の男はデブかクソガリの二極がパターンだな

久しぶりに酷い自演をみたｗ


150 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2010/09/19(日) 16:35:54 ID:3jx+cfbe
日曜にジョグると40代失格なのか。知らんかったな。

152 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2010/09/19(日) 16:56:35 ID:3jx+cfbe
このスレで運動不可欠と言ってるのは>>142だけでしょうよ。
それも必ずやれと強要するような書き込みでもない。
声高とか過剰反応もほどほどに。
ダイエットなんて個々人のやり方があるんだから好きにやればいい。

155 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2010/09/19(日) 17:44:48 ID:3jx+cfbe
>>153
俺も不可欠だと思ってる。
個人差もあるから、その負荷レベルはそれぞれだろうけど。
運動することで自分の体に自覚的になる効果もあるし。

ただ不可欠と言うだけで怒り出す人もいるから疲れるね。

運動の有無に限らずダイエットで最重要なのは食事の管理です。
運動をするか否か、するならどんな運動が適しているかは各人の目的によって変わるので
一概に論ずることはできない。
年相応のスリムな体系を目指すだけなら食事の管理だけでもいいし、ある程度の体力、身体能力を維持したいのなら
有酸素運動は必要だし、それ以上を求めるなら筋トレが必須になるってだけ。
自分の求めるものとそれに対しても労力を天秤にかけてやる事を決めるといいでしょう。
と、上から目線で言ってみるw

ちょっと質問。
食事管理だけでダイエットした方、
血中中性脂肪,HDL,LDLはどう変化しました？
食事管理だけでもHDL増加しました？

只今、このスレは

運動キチガイ スレ

となってます。

必死なやつがいるな

どんだけ運動嫌いなんだよｗ
だから巨デブなんだろ

食事制限抜きの運動だけで減量するのは物凄く難しい。
だけど、運動の習慣の無い人が適性体重や健康を維持するのも難しい。

俺は運動をやるようになり今年で7年目になるが、
そもそもダイエット目的じゃなく、運動不足解消で
始めたのがよかったのかもしれない。

最初からダイエット目的だったら多分続けられない
と思う。

仕事以外の運動無しで(ここは強調したい)
10kg落とした経験がありますが何か？
当然、血液検査しても健康そのものですが

>>167
性別、身長、体重、当時の年齢、現在のスペックを書かなきゃ。
巨デブが食事を5回から3回に減らして、健康になる場合もあるんだからさ。

当然、標準体重まで落としたと考えるのが普通

>>167
血液検査以外をした方がいい。
40過ぎで何もしないで10キロ減はまずい。

食事制限したのだろう

人間の身体は現状を維持しようとする慣性があるから、何らかの原因無しで体重が急激に減るのはおかしい。
食事制限したとか、糖尿病になったとか、夏バテ、激しい運動をコンスタントに続けているとかetcの理由があるはず。

>>167
＞仕事以外の運動無しで(ここは強調したい)

別に否定はするつもりはないが、この部分は気になる

話しの流れで読むと体を動かす仕事ではないと、さらに、通勤や仕事内容含めて減量に関する補正が一切生じない職場であると理解してよいのですよね？

夜のピストン運動以外はしない派だが、リバウンドするようなら最初からダイエットはやるな。

リバウンドは甘え

かなりの肉体労働といえる仕事で１０ｋｇ減った経験はあるよ。
他に運動しなくても仕事自体が運動のようなもんだったからなあ。

運動＝カロリー消費の手段のひとつ　としか考えられない奴が
このスレには多いみたいだな

7ｋｍ50分ジョグ行ってきた
朝飯がうまい

食事制限だけできれいに痩せられる若い頃とは違って
40代になると食事制限だけだと痩せたくない部分（顔とか首とか手首とか胸とか）がどんどん痩せていって
本当に痩せたい部分（おなか）などはそのままという状態になる

ダイエット関係なく顔が痩せて困ってる
特に頬骨の下がこけてしまった
体は痩せて顔だけ太るという手はないものか・・もうコラーゲン注射に頼るしかない？

運動してる人が食事制限なしでダイエットしてると思い込んでるのは何でだろう。
ほとんどの人は併用してると思うだけど。

10Kg落とした人は期間を書いてないからややこしくなってる気が。
もともとが肥満レベルの人で、年単位の時間をかけたのなら、
食事制限だけで身体に害無く痩せる事も可能だし。

>>177
健康のためって言うんなら他所でやれ

生活習慣にうまく運動を取り入れる

昨日友達と日帰り温泉に行って体組計で計って比べたんだけど
友達　158cm52kg　体脂肪率23,7％　筋肉比率34％、内臓脂肪25
私　162cm50kg　体脂肪率28.5％　筋肉比率28％　内臓脂肪35

見た目は私の方が痩せて見えるんだけど私は「軽肥満」って出てしまった
やっぱり運動不足なのかな

>>184
体重はともかく体脂肪率がちょっと高いね。
もう少し減らしたほうがいいと思う。

いわゆる隠れ肥満ってやつね。
痩せてるわりにガリってる感じなくていいんだけどね。

引き締まればいいんじゃない？充分だよ。

>>181
>運動してる人が食事制限なしでダイエットしてると思い込んでるのは何でだろう。

そんなやつはこのスレに見当たらんが。

>>182
運動は健康のためでもあるよ。
減量のためだけにやってるわけじゃないし、広がりがあるから続けられるんだよ。

運動「全」否定発言が非常に非論理的な件について

運動の目的は「ダイエット」「健康維持、体力向上」「スタイルアップ」「趣味、嗜好、ストレス解消」等でしょうか。
別に運動しなくてもダイエット、少なくとも体重を落とす事は出来るけど、それ以外の要素が弱いか全く無いので運動を全否定する事は無理。
まあこの板的には2番目、4番目は板違いと言われそうだけどね。

>>167
俺も運動無しで10kg落とした経験あるよ。
でも数年後にリバウンド＆関節痛（特に膝）に悩まされたけど。

やっぱりある程度身体は動かさなくちゃダメと思ってるけどね。

平常よりも心拍数が上がるような身体活動のうち、
生活や仕事ではなく、「専らそのために行う」のが「運動」。

生活強度が充分に高い人なら別に加えて運動までしなくてもいいかもしれんが
生活強度の低い人は、運動を生活に取り入れたほうが健康にはいい。

つまりホワイトカラーは汗かけ、ってことか

ブルーカラーでもね、仕事で使う筋肉や身体の動きは偏っている。だから、本当はバランスをとるための運動をヨガ等で行う必要あり。

頭を全く使わない仕事してる人は、趣味は頭を良く使うものにすべきじゃね。

ヨガの頭逆立ちみたいなやつな。

5ｋｍばかし走ってきた
気持ちいい
走ると腸の働きもよくなるし、汗かいてシャワーが心地よい

>>198
>>116

計算的には約300ｷﾛｶﾛﾘｰ消費
7000で1kg減だから

一月でジョグで7000消費するなら、かなりのリバウンド防止になる

ちなみに5kmで7千歩くらいだったので
残りは普通の生活で3千歩くらい歩くと思うので
健康にいいと言われる一万歩に、5kmジョグは丁度いいと思う
5kmだと30分くらいで済むし

10kmだと1時間かかるだろうし、毎日はきついから
健康維持には5kmで丁度よいかと

5キロ30分ぐらいで済むってってタダ者じゃないですね　おじさん（おばさん？）

丁度40です
けど慣れれば5km30分はそんな早いペースではないと思います
けどあくまで自分の丁度よい負荷を掛けてやるのがよいかと
自分より年配の方なら、最初ウォーキングでもいいし
最初は3km30分でもいいと思います

普通にたらたら歩いて2�q20分くらいだから、
慣れれば5km30分は行けそうだね。
続かないから自分は運動しない派だけど、
タイムを出すのはモチが上がって楽しそうだ。

走る習慣をつけると、5km30分でも楽に感じるよ
でも25分を切ってくるとハードだし、体力などの消耗も激しく
この年代だと健康的とは言えないかもしれない
まあ個人差があるから一概には言えないけどね

ふーん　慣れなんですかね、まだ5キロ40分切るぐらいがやっとですね
46才　166cm/80Kgの強肥満ですが　10キロマラソンで60分切れるように頑張ってます
いまではダイエットより走るほうがメインになってきてます　遅いですけどね＾-^

>>206
それは・・・慣れというより体格によるところが非常に大きそうだよ・・・

その肥満度でそんなに走り込んで膝や脚は大丈夫なの？
もう少し体重落ちるまでプールで歩いた方が安全なんじゃないだろうか。

>>207
それはそうですけど　みなさんもダイエット板にいるぐらいだから同じような体型かなと思ったんですけど
先日地元マラソンの10キロの部に出て1時間7分で完走したもののほぼビリでした＾-＾
走るのはなぜか楽しいですね

頭脳労働者は体を動かし肉体労働者は
頭を使うとストレス解消になるらしいね。

>>206
その身長と体重で走るとヒザを痛めそう。
ウォーキングか水泳の方が良いのでは。

>>206
そのスペックで10kmをそのタイムで走れることを
　素直に尊敬します。　自分が同じような体型だったころ
　10kmも走れなかったし、もし走れてたにしても膝を壊して
　いたと思います。　相当な脚力と心肺能力をお持ちですね。
　もし膝に痛みを感じたら無理をなさらないよう。

>>198以降の兄貴の怒涛の自演連投ラッシュ
見事でつ　
でも釣果はパラパラと言ったところでつねｗ

俺も173cm81kgのデヴだが、普通に走って5km30分くらいだ。
デヴになる前はよくレースに出てたりしてたので、その貯金が生きてるのかも知れんが。

かなり真面目に答えてくれてる方がいらっしゃるこのスレは良スレと個人的に認定させてもらいます

煽りも少なからずあるけど、良識あるレスを重ねていらっしゃる方に敬意を表示致します

>>181
肉体労働で他に運動なしで１０ｋｇ落ちたのは
期間４年。ほぼ生活強度のせいじゃないかな。

>>208
メタボの人もいれば、脱メタボした後の人もいると思うよ。
私は小ピザから、標準より少し細いぐらいに落として維持中。

>>213さんみたいに以前からの蓄積がある人ならいいけれど、
真剣に気をつけた方がいいと思う。
いま痛みを感じてなくても負担は確実にかかっているので。
地道に、急がば回れでいきましょう。

>208
その体躯で10km 1時間7分は凄いと思います

自分も10kmだと1時間切るのは難しいかも
心配能力が貧弱なんで

自分は70kg台の時はジョギングはあまりやらなかった
65kg切ってから始めて、今は59kgキープを目標で続けています

男で５０キロ台？軽すぎるなあ

>>218
本当は46キロ、身長158�pでつ

身長-110と考えていいんですかね

そうでつね
まさに理想、黄金比といえるでつね

若い奴は身長-110くらいがいいけど
40過ぎの爺婆は身長-105くらいでもＯＫじゃないかな

そうでつね
-110だと一歩間違えると貧弱になりかねないでつからね
要は筋肉量の問題でつが

食事制限と毎日の気分転換程度の散歩30分だけで、1年かけて8kg減の
53kgまで落とした時点では痩せたって感じじゃなかった（♀160cm当時40歳）
実際、ITOKIN系の服の40サイズがパッツパツだったし、家庭用体重計での
測定だけど体脂肪も32％台だったし。
加圧下着を付けてラジオ体操一日3回と週2回1時間強のウォーキングを
また1年続けて更に51kg体脂肪率25％になってやっと40サイズを綺麗に
着られるようになって、人からも痩せたと言われるようになった。

目標は38サイズ。で、ここ2ヶ月停滞期。筋トレすべきかどうか悩んでる。
どこに重点を置いてやればいいのかな。背筋？腹筋？

>>214
煽りつか、ダイエットって人それぞれに俺理論がある人がいて
それと食い違うレスをすると、噛みつかれるところはあるね。
初めてこの板に来た時、何でこんなに荒れてる板なんだろ？って不思議だったよ。

いろんなやり方があると思って、寛容に受け止めればいいと思うんだが。

>>224
筋肉や脂肪の付き方は人それぞれ。
仕事や環境、癖などでかなり違ってくる。
どこに重点置けばいいかはあなたを知る人以外にはわからない。

>>224
筋トレはやった方が良いに決まってます。
但しこの年代だと効率の良い方法じゃないとなかなか効果が得にくいので注意。
ジム行くか重量を変えられるダンベルセットの購入が望ましいです。

40代にもなって

そうでつね

とかやめない？

そうですねっていえないんだろうか

基地外に構わないほうがいいよ

>>228
気持ち悪いハンドルネームの人だよね。
そんな人に話かけられてもスルーしてるよ。

ダイエット中は服、特にパンツ類のサイズが変わるから、
あんまり高いの買えないな。
ユニクロとかの安いジーンズとかは本当に助かる。

>>229=>>230
いやー兄貴はさすがにチェックがまめだぜぇｗ
と口調を変えてみたした

今年に入って5キロ増
これからは食欲の秋で年間10キロ増の勢いだ。
食べることがストレスの発散になってしまっている。

最近「最新,ダイエットニュース２０１０」で見つけたダイエット法が
お薦めだよ＾＾　のぞいてみてｗ

筋トレはしてるが、有酸素運動は一切していない。
営業で、電車移動だからソコソコ歩き回っているけど。

>>235
で？

おばさんは下腹がお気の毒
手足等、他は細いのに・・・細くてしわしわになっちゃっているのに、腹だけ異常にぽっこり
で、シャツインしちゃってそれを隠そうともしない
腹筋に力がはいらなくなってくるし、緊張感もなくなるから、意識してひっこめようとも
思わないんだろうね
ちょっと力をいれるように意識すれば、鍛えられて、少しでも解消できるのに

>>237
人それぞれでしょうよ。
自分は2人産んだけどお腹ポッコリとは無縁。
腹筋が強いせいか妊娠線も全くなし。
温泉によく行くけど、若い子も腹筋なくて他に比べてお腹ポコがけっこう多いよ。
もっとも樽かと思うような同年代も多いけどさ。
さすがに何でそこまでほっておくのかとは思うわ。

生活に追われてたり、年齢のせいにしてたりで理由の差はあれど結局放置なんじゃないかな

うちの近所の50歳ぐらいのオバさん、すごくお洒落でいつも高そうな最新ファッション
を着てるんだけど手足が鶏ガラぐらいに細くて首、胸元も骨がごつごつしてて、顔も目が落ち窪んで
ちょっと怖いぐらいで、近所の子供たちに「がいこつ」ってあだ名されていてちょっとお気の毒
やっぱり50代ぐらいになるとあんまり痩せていても良くないのかも・・と思う今日この頃

>>240
まあ筋肉まで落とすと駄目だよな。
しっかりした筋骨の上にうっすら脂肪がついてるくらいがいいだろう。

ドローインダイエットするとお腹へこむらしい

>>240
そこまで痩せてる人は病気とか体質じゃないか？
50代で拒食症ってのもそうないだろう。

鶏ガラババアか脂肪の塊

黒木瞳の腕が隣の女子アナの倍くらい太くて驚いた
何をやったらこんなに逞しくなるのか

http://image.news.livedoor.com/newsimage/7/b/7be87afc4bde0998b272fb466ec947f1.jpg

>>245
顔がおばば

これが太いというあなたは相当細い女性ですね？

昔ツィギーとか言うマッチ棒みたいに細い外人モデルがいたっけ

>>240
病気だろうね
身体の病気か摂食かわからないが
50代から摂食発症する人はそうないだろうけど、若い頃から摂食を患ってるアラヒフはかなりいると思うよ
長くかかる人は長いからね

チョン・ダヨンさんみたいな40代になりたい

>>240
エアロビの先生かも。

皆無知だねー。
この人スゴイよー！
カロリーや栄養素の事なんか右に出るものいない！
２ヶ月で１２キロも痩せたのも驚異的！
サプリもいいものを使っているよー！

見習えば！！
http://ameblo.jp/tarzan5555tz/

韓流ファンの方はお引取り下さい

>>245
太いというか年で緩んでる感じだね。
女性は中年になるとリンパ節の流れが悪くなって二の腕が太くなるんだって。
両腕の脇（？）付け根の所のリンパ節を揉むと細くなるって聞いた記憶がある。

年取るとあんまり細いと貧相だから
標準体重くらいでいいのかも。
あんまり鍛えても顔がついていかないから
化け物見たいだし。
ニコニコして優しそうで上品な雰囲気かもし出せたらいいとおもう。

>>255
顔を若々しく鍛える方法見つけたら女性が殺到するだろうな。

でもやっぱりデブよりはガリのほうがいいや

デブは嫌だが、ぽっちゃりは可愛いぞ

>>256
不自然にハリのある肌は化け物になるよ。
◯田聖子みたいな。
萬田久子は自然に年取ってる感じ。
でもきれい。

でもしょせん女優だもんなあ。
一般人はなかなか難しい。

チョン・ダヨンとかいうのをググって見た
この人スクワット100kg以上挙げそうなトレーニーじゃないか？
1年や2年で出来そうな体じゃないことは確かで、まして
「モムチャン・ダイエット」なんかでは不可能

>>260
はい、わかってます。
私は太っていないけれど年齢に負けない綺麗な体になりたくて、ウエイトだけやって目指してるんです。

>>260
100ｋｇてｗ

チョンだよ〜ん！

>>238
嘘付けよ。キモバァ。

>>264
そういうこと言うのはやめろ。

でさ、結局ここの板の中年でウェイトだけのヤツって男も女もゴミばかりなのなｗ
なんでかねー？

基本お気楽ご気楽なんちゃってジムでなんかやった気分。
最近は加圧式のお陰でさらにお気楽度アップ
妄想だけで結果は自分のイメージと大違いｗ
そんなやつばかり見かけるよネ

チョンだよん って(笑)

少し笑いが止まらない。

>>266
49歳独身フリーター身長158cmの黒チクビの貧弱ガリおっさんよりは
マシだろｗ

さてと満月に照らされてランニングへ行くわよ

曇ってきてね？雨降るぞ。

>>270
おっさん
キモイ

標準体重まで残り後-2.5kg
2-3週間程の停滞期は面白くなかったが、ここ2ケ月で既に3.5kg落とした
食事だけな
誰が運動なんかするかよ

リバ確定

食事だけにこだわって運動批判をする発言って頑迷な印象を受けるんだけど

運動を認めている人は食事についても配慮する発言が主流なのに

荒れる発言だと思うけど、リアルでそういう人が居たらたぶん私にとって近寄りたくない人になってると思う

>>251
ガイコツなんてあだ名をつけられるエアロビ先生てw
普通のエアロビのイントラは筋肉質な健康的な人が殆どだよ。
ガイコツはネジ締めの人ぐらいじゃね？

自分は、>>82 とか>>90 見たいな考え
確実に痩せるのは食わないに限る
それだけ

ただ体重落とせばいいって訳じゃないのが中年

>>275
運動しないのも本人の勝手だしどうでもいいけど
食事制限だけしろって人は攻撃的だよね
食べないストレスかなｗ

>>279
餓鬼の様に喰らう人、拒食症の人、小食だけど一日中食べたい食べたいとひもじい人。
全員食欲のコントロールに失敗してるよ。
最後の人はリミッター外れると餓鬼になる。断食明けで復食に失敗した人なんかが典型。

運動すると飢餓感薄れるしね
勿論、自分は食事管理+軽いジョギング・ストレッチ・腕立てや腹筋スクワットの軽い筋トレ
走るのは毎日じゃないけど、ストレッチと筋トレは一応毎日

いきなりなんだが、マラドーナ、清原はすごい太って見える

ああいう状態を見るとダイエットは死ぬまで気が抜けないとあらためて思う

感想をさらに付け加えると、清潔感と、あとできれば穏やかな雰囲気ももうちょっとほしい

マラドーナ、清原みたいな体型になりたいとは
思わないがマラドーナを見ると笑える(笑)

>>283
猫ひろしを筋肉マンにするとマラドーナ。
最近のマラドーナは脂肪の塊らしいがw

>>279
本人の勝手でどうでもいいわな
だがな、スレ荒らすなよ
運動のスレなら別にある
食わなきゃ痩せる俺が実践してる

と運動の出来ない超巨デブが申しておりますｗ

>>282
>いきなりなんだが、マラドーナ、清原はすごい太って見える
「見える｣じゃなく実際に太ってる、と言うかデブでしょw

アスリートとしてのトレーニングやめて
食事は現役時代そのままだった人の典型だね。デブだよね。

野茂も太ってた。
同世代で活躍した人が太るのを見るのは辛い。
伊集院に関しては何も思わないけど。

普通の人が若い頃の食事をして太るというのに、引退して現役時代の飯食ったらどうなるか。

わかってないのか、わかっててだらしなく放置するから激太りのオンパレードなんだろ。

半面教師。人のこと言えん。スマソ。

>>291
身長158�p、体重46キロ、49歳
キチガイｗ

もう三週間近く体重に変化ないわー

>>293
摂取カロリー ＞ 消費カロリー なんだろ
食い過ぎなんだよ

涼しくなったからジョギング楽だな。
しかし同業者と犬の散歩がメチャ多い。

停滞期て、基礎代謝が落ちて減りにくくなってるんだろうな
やっぱり基礎代謝下げないためにも運動はした方が良い

>>294
それだと増えるけはずじゃ？
摂取カロリー=消費カロリーで無いとおかしくない？

>>296
　食べた物の吸収効率があがるってのもあるんじゃない？

俺は食ってねえぜ

俺は運動すると食欲が落ちるんだよね。

体脂肪33％がどうしても切れない。タニタでみると40代の33％は標準だけど、30歳以上女性20〜27％で30％以上は肥満とか。
食事をかなり減らしても翌日体重増加しているともうやりきれない。
蕎麦1．5人前、納豆、ピサトースト1枚、ニンニク、大豆、黒砂糖少々、
乾燥チェリー少々。タンパク質足りていないだろうしなあ。

食事制限だと筋肉も一緒に痩せるよ

>>301
体脂肪計の数値は余り気にしない事
体重を落とせば体脂肪も必ず減ります
どうしても体脂肪率が気になる場合は筋トレをする事が最良だけど無理なら何らかの運動を、なるべく高い強度で。

体脂肪を効果的に落としたい場合
ウォーキングや踏み台昇降みたいな運動がいい？
筋トレは体重(体脂肪)をある程度おとしてからのほうがいいでしょうか？

>>304
その質問をしてる段階ではトレって言ったって大したことができるわけじゃないからなー
体脂肪を落としたいのなら食事を見直すことが一番だろうし、ウォーキングでいいけど
普段の日常でエスカレーター、エレベータを使わないなどの意識を持つほうが先かも。

減量中のウェイトは筋量を減らし過ぎないように維持するためだよ。

体脂肪を落とすのに筋トレは必要ないと思います
脂肪を落として貧弱になった気がしたらすればいいじゃないでしょうか？

体重あたりの基礎代謝は３０〜４９才の男性で体重1Kgに対して1日で22.3kcal女性で21.7Kcalです
ほとんど意味がありません
ダイエットは継続することが大切です、体重を落としながら筋トレで体重を増やすことをすると減量の
効果がわかりにくくなります　まずは体重を落とすことがいいと思いますよ

リバウンドを繰り返し、どんどん体脂肪率ご上昇していった可哀想な女性を知ってるよ。

それは筋トレがいやになってダイエットをやめたせいだよ

>>304
体重が減る局面では体脂肪も減るんだけど、同じ減量幅でなるべく多くの脂肪を減らしたいと思うなら
筋トレは必須です。
なるべく多くの脂肪を減らすって事は言い換えると脂肪以外をなるべく減らさないって事だから。
とは言え筋トレはある程度の知識と設備投資が必要なのでそこまでする余裕が無ければ体脂肪率の変化は余り気にしない方が
精神衛生上良いでしょう。
>筋トレは体重(体脂肪)をある程度おとしてからのほうがいいでしょうか？
それだけはあり得ない。

体脂肪と言っても皮下脂肪と内蔵脂肪があって
男性は内蔵脂肪がつきやすい
女性は皮下脂肪がつきやすい
内蔵脂肪てのはダイエット始めるとすぐに減るんだが、皮下脂肪てのは中々減らない
一年くらいかけないと充分な効果を実感出来ない
女性が体重減っても体型が変わらないと嘆くのは、皮下脂肪があまり減ってない例が多々

本当一年単位でじっくり有酸素運動とカロリー管理しないと中々女性は見た目が痩せないかも

健康的には内蔵脂肪は悪影響及ぼすが、皮下脂肪てのは健康的には害をおよばさない
あくまで健康というなら女性は体脂肪あまりに気にしなくても

>>309
>体重が減る局面では体脂肪も減るんだけど、同じ減量幅でなるべく多くの脂肪を減らしたいと思うなら
>筋トレは必須です。

ウォーキングや踏み台昇降の有酸素運動で脂肪を減らすのに筋トレが必要ですか？
有酸素運動が筋肉を減らすことは無いと思いますがいかがでしょうか？

筋トレの後に有酸素運動をやると効率アップだよ
いわゆるサーキットトレーニング

近所の中年になってから激太りのおばさん、医者に脂肪肝だからと5Kg以上の減量命じられて泣いてたよ。
避け飲まないのに。

筋トレってつまんないでしょ？つまらないことやっても続かないから意味無いんだよね
ウォーキングやジョギングはそれ自体が楽しくて続けられることもあるだろうけどさ

ここで筋トレしろって言ってる人で続けてる人いる？知識自慢したって誰もやせないんだよ

>>311
>ウォーキングや踏み台昇降の有酸素運動で脂肪を減らすのに筋トレが必要ですか？
なるべく筋量を維持したいのなら必要です。
>有酸素運動が筋肉を減らすことは無いと思いますがいかがでしょうか？
一般論として減量時には筋量の減少も起こります。
有酸素運動が直接的に筋量を減らすってわけじゃないです。
筋トレをしない事が筋量を減らす、あるいは筋トレをする事で筋量の減少を抑制するが正しいでしょう。

>>314
あるエクササイズが楽しいかつまらないかなんて主観の問題。
そんな自分の好みを根拠に他人様にアドバイスしないようにw

>>316
余計なことは言いたくないけど有酸素運動と無酸素運動の区別がつかない人がいるみたいなんで
やりたくも無い筋トレをしないといけないのかと思う人がいたらかわいそうだからさ

>>314
続けてるよ
効果を知ったら愕然とするぜｗ

>>314
何が楽しいかなんて人それぞれじゃん・・・
私はジムに通い詰めてたときは、どっちも楽しかったよ。
でも忙しくて行けなくなったら激太りした。
んで、今は食事改善と生活強度うｐだけで体脂肪やく半分に
落とせたので、運動が必須とは思わない。

そもそも>>301さんの場合は食事がめちゃくちゃすぎると思う。
それでいくら運動して筋肉つけても健康体にはほど遠いよ。
いくら体脂肪神経質にならなくていいからといって、33%は
40代女性でも明らかに肥満だよ。私もかつてそうだったから
どのくらいぶよぶよな体かはよく分かるｗ

>>301
ピザトーストなんて食べてるうちはダメでしょ
蛋白質が少ないのもあるし、脂質も多いはず
カロリー見るより脂質を調べてみた方がいい

>>318
見っけ

>>318
写真うｐしろよ

確かに筋トレよりウォーキングの方が
楽しい。

>>322
見っけ
クズーｗ
オマエみたいに49歳の爺が裸晒すか？
キチガイｗ
江頭2：50　胸だけジャイアント馬場ｗｗｗ
ジャケットが燕尾服ｗｗｗ

所詮はダイエットだって、
医師の指導で痩せなきゃって場合以外は趣味なんだから、
好きな方法で実行すればいいのよ。

ただ効率のよい方法を学ぶと楽よってだけで。

筋トレ楽しいよ
素人筋トレだから気楽にテレビ見ながらとか走る前の準備運動みたいな感じでだけど

回数伸びたり体調によって変化したり
慣れると習慣

ジョギングも筋トレも続けてるよ。
やってる最中はどっちも辛いし楽しくない。
でも終わると「今日もがんばったなー」とちょっと達成感がある。
せっかくがんばったんだからお菓子はちょっとやめとこうという気持ちにもなる。
運動を人に勧めるつもりもないが、私自身には必要だと思ってる。

ここでは珍しく良い文章だな
俺も見習おうｗ

>>326
運動嫌いなデブのおばさんでも続けられるメニュー授けてください

腹肉胃の上の肉太もも足肉背肉がすごいです

>>329
フリーター爺には授けないよｗ

>>329
専門的知識はないのでツッコミどころはあるかもしれませんが、腹筋と鉄アレーはテレビの画面見ながらでも可能です。
腹筋は床に毛布などを敷き仰向け体育座りみたいな感じで。仰向け体育座りから正面に上半身起こす際に正面以外に左右にひねったりもします。
鉄アレーはその毛布の上に普通に座りながら。

回数や負荷はやってるうちに伸びてくるかと。
あと、腹筋やったらなるべく同じくらいの運動量の背筋運動を腹這いでするようを心がけてます。
腹側と背中側で筋肉のバランスを取ったほうがなんとなく良さそうな気がするので。
あとはテレビ画面は見られなくなりますがオーソドックスに腕立て伏せなども一応メニューに入れてます。

今ダイエット中ですがなかなか５５ｋｇ以下には減りません。
６３kg→５５ｋｇ迄落としましたがそれから先は減りません。
しかしクレージュのミニスカート１１号がブカブカになりました。
やはり有酸素運動しないといけないのでしょうか。

>>333
体脂肪率はいくつですか？20%以上あるなら有酸素運動が必要かもしれません
それ以下なら食べすぎでは無いでしょうか？体重が減ると基礎代謝も減ります
63キロ→55キロなら170kcalぐらい基礎代謝が減っているはずですよ

ウエイトトレしてプロテイン飲む。
結構、いい体になってきた。
体重はあんまり減らないので、趣旨違ってきてる気がしないでもないが…。

体重や体脂肪率の変化で一喜一憂するよりも
ウエストサイズの変化をみることだよ。
よっぽどの特異体質じゃなけりゃ減量の結果はウエストサイズに現れるもんだ。

内臓脂肪増えてもウエストはあんまし増えない

>>336
クズーｗ

>>334
体脂肪率は３１％です。
摂取カロリーは一日９００カロリー。
主に野菜とたんぱく質。
＞＞３３６
ウエストはかなり減りました。　今はウエスト６４ｃｍ。

かなり痩せたけど腹肉だけは取れない。皮と言った方がいいかな

>>339
一日９００キロカロリーで体重が減らないなら運動したほうがいいのかな？
基礎代謝がかなり低いのかもしれません体脂肪率31%は肥満ですからね
もう少しカロリーをとって軽い運動からしたほうがいいんじゃないかと思います

カロリー計算もできない馬鹿は

スポクラ行きたいと思って色んなサイト見たけど、どのサイトも若くて綺麗なお姉さんがニッコリ笑ってるのばっかり。
こんなメタボなおばさんが行っても浮きまくるし、嘲笑の的だと思うとイマイチ勇気が出ない・・。
痩せなきゃいけないのはわかってるんだけど。

>>343
まずは見学に行けば。
多分昼はおばさんどころか老人会状態だし、夜もメタボ中年が大半。
悩んで行動に移せないのも痩せない理由の一つ。

>>343
都内だと近所のおばちゃん層をターゲットにした女性専用の低価格スポーツクラブチェーンが進出しているとか
空店舗活用の知恵って感じで日経ニュースかなんかで見た

低価格だけにちょっと適当そうだったけど楽しそうだったね
地方だとしたらまだまだ難しいかもね

大抵の公共の体育館にはトレーニング室があるから、そういうとこから始めればいい。
利用料も安いしね。

イケメンのインストラクターのもっこりに欲情するよ

>>343
ホントホント、午前〜昼間は老人会状態ｗ
おばさんに限らずおじさんも結構いるよ

慣れてないなら尚更スポーツジムで教えてもらった方がいい
スタッフさんだけじゃなく、常連ぽいおばちゃん達も親切に教えてくれるもんだよ

>>343
そういえばメタボなおばちゃんてスポーツクラブにはいませんね
エアロビのほうにいるのかな？

めたぼおばちゃんはプールで浮かんでるよ〜

おー　おー

下手すりゃ40代だったら若い扱いだなw＜午前中のスポクラ

本当にそう思う
ヘタにぶつかって倒れたら死にそうな老人とかいるもん
風呂場ですれ違うのが怖いよ

スポクラ行ってたけど、続かないんだよなぁ。
毎日ジョグと、自宅筋トレしてる。

ブルマ姿でスポクラデビュー

>>345
カーブスだっけ？女性専用、プールなし、シャワーなし、化粧したままできる超ゆるトレーニングで、汗もかかず化粧も落ちません、というのが売り。
なんもないしょぼい設備と狭いスペース、一人30分のメニューで回転をよくするドトール商法。
あれでやせるとは思えん。

皆さんどうもありがとう。
働いているので平日は夜しか行けません。もしくは土・日に行くか。
明日、一駅となりのスポクラへ見学予定です。９月末まで入会金と手数料がタダなので、これはイイかなと思いました。
近所の市民センターのトレーニング室は安価で、ほとんど誰もいないみたいだし人目を気にせずに済むとは思うのですが
マシーンの使い方もわからないし、インストラクターも誰もいないのでまずはスポクラ行って使い方とか教えてもらって
わかるようになれば、市民センターのトレーニング室へ移ろうと思います。
まずは明日見学に行ってきます。ここに書き込めてよかったです。
一歩踏み出す勇気が出ました。ありがとうございました。

基礎代謝1250キロカロリーでどんな食事したらよいか見本をみせて下され。

>>358
そうやって検索さえしないで怠けてるから太るんだよ

>>358
本屋の糖尿病コーナーにその手の本あるから買ってこい

>>358
糖尿病 1400kcal で検索

みんな、賢明だね。

ぶっといバナナのウンコが出ました。
腹に味噌溜まってたのでマジ気持ちいいです。

基礎代謝をあげるんだボーイ

お前ら腹回りの肉はどうなの？
ここだけがどうしてもたるみがちなんだがどうしてる？

>>365
体脂肪率が10%を切ったあたりからたるみがなくなってきましたよ

BMI20でも下腹の肉だけは絞りきれないぜ

>>365
この年代になるとそれがキーポイント
そこの肉だけが最後の砦

しかも皮のたるみが取れるかどうかという悩みも

下腹より横腹の方が弛みが気になる

４ヶ月で20キロ落としたら腹の肉がだらーんとしてる。
肉というか皮かな。本当にとれないよ。

＞＞３７１
私も８ｋｇ痩せたのですがお腹の肉がダラーンとしてそれが
全然とれません。ｗｗｗｗ

４０代は未だいいが５５才過ぎた女性の場合閉経後に下腹に凄く
肉が付く。４０迄痩せていた人達が若い時代と同じ量の食事
をしていたら５５才過ぎに急激に下半身太りでお腹だけが妊婦さん
みたいな人達沢山います。６０才になると殆どの女性が肥満になる。

田代ありゃ悲惨だな…うちの爺さんより爺さんになってた

クスリのやり過ぎ。自業自得。

>>375のようにホドホドにクスリ
やれば良かったのにな。

>>373
うちの母は還暦過ぎて何年も経ちますが、
中年以降ほとんど体型変わりませんよ。
若い頃やややせ過ぎ→中年期スリム→還暦後もスリムのまま、
みたいな感じです。

あそ。
で？

デブの嫉妬は暑苦しい

あそ。
で？

生まれてから今に至るまでずっとデブが一言。

あそ。
で？

長雨か…

あそ。
で？

いつまでもブルマ似合うカラダでありたいよね

うちの母親、服きてたら絞まっててスリムに見えるけど脱いだらひどいw
腹がタルタルで婆さんみたい

40代のお前らに聞きたいけど、何か病気らしい病気が出てきてる？
それとも特に何も無く健康？

>>386
外見がデブ よりマシ。

>>387
老眼

黄色ゾーンの数値が4つもあって
病気になりそうだったからこの2年で20キロ痩せた。
今は診断受けてもすこぶる健康。40代後半。

>>387
高血圧

手足のしびれ
糖尿病じゃないことはわかった

痴呆に御用心

>>389
それは病気と違うだろ。

メニエール氏病

下腹にこんな血管見たことないんだが

http://3.bp.blogspot.com/_0qpeOmzFHFY/TH3Pp7WgcQI/AAAAAAAAFx8/a5dDaGp-7SY/s1600/goethebaru2.jpg

ま、絵だし、強調されてるんでしょ

脂肪を落とせば出るでしょ。
ビルダーとかもっと浮いてるよ。
しかし中田ってこんなにガリだったっけ？

４０一歩手前。
178センチ81キロ。
まさか80越えしてたとは。
高血圧、高脂血しょう、肝機能異常が出たと思へば。

一気に来ましたね。
とりあえず年末までに5�`落とします。
では今から21時まで走ってきます。

今から21時まで走ってきます　って4時間弱もかよｗ

３ヶ月で５キロ減っていう目標はまともだけどな。
８０キロがよっぽどショックだったんだろう。
池中玄太と同じだもんな。

体重変わってないのに、ジーンズの尻周りと股周りがきついんだよね。
年を取ると体型が変わるって改めて実感。　
２年前は奇麗なラインが出てたのに．．．ショック。

ジーパンの裾が前は丁度良い長さだったのに、いつの間にか長くなってるｗ
段々と足が短くなってるのか･･背が縮んだんだろうな・・。

40代であんまり痩せだと貧相って言う人がいるが
ちゃんとバランスの良い食事をして多少トレもして煙草を吸わなきゃ
健康的でキレイな痩せになれるよ

貧相な人は喫煙者や極端な少食が多い

>>403
脚が細くなってその分下にすとんと落ちたとかじゃなくて？

>>404
オマエみたいなのが貧相っていうだよｗｗｗｗ
チクビーーーーーーーーーー

筋肉が細って内臓が垂れ下がってきたんだよ。
おっぱいも支える筋肉が伸びたり、細ったりすると垂れるからね。

>>399

＞ ４０一歩手前。
＞ 178センチ81キロ。
＞ まさか80越えしてたとは。
＞ 高血圧、高脂血しょう、肝機能異常が出たと思へば。


半年前の自分と同じだ
166�p79�sで健康診断で高脂血しょう、脂肪肝？肝機能障害の指摘受けた
体脂肪率も28％越えていた
それで水泳ダイエット始めた
週５くらいで１回に2000ｍくらい泳いでいたら
今は62�sまで体重落ちた
体脂肪率18％くらいになった
高脂血しょうなどの数値も標準にもどり異常は指摘されなかった
水泳はダイエット効果すごいある

西田帰還

あかんね、しぬ
明日からは1時間程度にしとこう・・・

>>408
おお。
なるほど、禿身になります！

>>401
何がｼｮｯｸかって、不整脈みたいな目眩が・・・
痩せるしか道が無い状態。

ちなみに
LDL　170
HDL　43
ﾄﾘｸﾞﾘｾﾗｲﾄﾞ　203

BMI　26.2

水泳で1回に2000mって25ｍプールだと40往復もするのか
2000m泳ぐのにどれ位の時間かかるのだろう

>>411
1往復1分で40分。

水泳は苦手じゃないけど　オレには10km70分ジョグの方があってそうだ

181で75を切った、1月2kgペースを維持。
最近停滞期を脱出したのか、ペースが上がってきたよ。

>>412
ターンが無ければ行けそうだな。
ターンでスタミナってか、呼吸のリズム、くずれてしまう。

最近、眉毛に変な形の毛が生えるようになり、
時々、ハサミで切って整いてる。
老化現象だろう。

………………………………
>>399が40歳未満ならスレ違い。

水泳やりたいけど、でも水泳は金出して設備のある所に行かないと駄目だろ

>>405
いえいえ、足は細くなるどころか太さを増してるのでありえないんです。
やはり１００％老化現象でしょうね（＾＾；）

連投すみませんです。
今日プール見学日です。泳げないので水中ウォーキングに行きたかったのだけど
遅い時間帯しかないので無理っぽい。
７０才前後の方のシニアクラスを見学するのだけど、ついていけそうなら自分も混ぜてもらって
がんばります。
ここ読んでると励みになって元気が出てくる＾＾

単に生地が伸びただけじゃないの

有酸素運動でカロリーコントロールなんて効率悪いし、忙しい現代人においては
結局続けられない人が大半
ある程度痩せられたとしても維持の為に永遠にダイエット続けるなんてアホ
また無理に痩せたことで却って外見の老化が進む事も・・・・

1回40分の筋トレを週二回
あとは食事制限で脂肪量をコントロールが最強
うまく調整して筋肉量を20代ぐらいに戻せれば、その後の体重維持も楽チン
と書くと人それぞれでしょって言われるが俺が色々試した上で語って
るんだから本当よ

人それぞれだな。

また筋トレ馬鹿かｗ

なかなかやせないです。ペースが遅いかもしれないです。
２５日で何キロやせるかな。運動食事気をつけているつもりです。

40代だと腹回りのたるみを完全に取り除くのはなかなか難しくね？
みんなムキムキの割れた腹筋になってるの？

ゆっくりやればよいと考えてます
焦って自己嫌悪→ドカ食いリバウンドは最悪なので
自分はT167 一か月で69→66　一日摂取カロリー1600kcal目標で頑張ります

>>425
当然です

ただガリになっただけでも腹筋は割れるがお腹に線を描いたような貧弱
割れ方になる。そんなもん需要があるのは若いイケメンだけ。
ではどうすれば良いのか？

>>421で書いた事を実践すればＯＫです

ジムに通い始めて私は「来年もこの生活を続けているか？」と考えながらやるようにしています。
最初だから張り切って飛ばしそうになるけど、来年もずっと継続できるように焦らないように。
食事も時々のお付き合いや家族との祝い事などは目をつぶって
それ以外の基本的な部分について「ずっとこれを続けていけるか？」と自問自答。
40代になったら細く長く続けていけることを考えた方がいいんだろうなと思いますね

書くならその40分の筋トレのメニューを書かないとな
筋トレなんて言っても幅が広すぎる

>>429
メニューは各人に合ったものでなくてはならないので簡単には書けないな
しかしたったそれだけの運動で体の形を変えるような効果を得ようと
するわけだから、慣れてきたら負荷は故障するするギリギリまで上げる事が好ましい
無論トレーナーは間違ってもそんな指導はしない。だからジムで運動
してる人の多くは筋トレの効果を実感できない。

>>430
ベンチ１２０くらいあげるの？

>>431
筋トレが趣味じゃないし、体を大きくすればするほどカッコよい良いとも
思わないのでたいしたことないよ
増量期、減量期繰り返して大量のたんぱく質を摂取してなんて事
は健康にはマイナスだしね

>>432
自分は追い込むまでやってないのに、
他人には故障ギリギリのトレーニングをすすめるのかよ。
不人気外科医だな。

>>433
ベンチの記録と追い込む事とは別だよ

俺は身長172ｃｍだけどベンチ120挙げるには
普通なら80キロ以上の体重が必要だろ？
そこまでやったら無理しすぎだし、俺的には美しい体とは思えないしね

>>421
ダイエットを続ける方が筋量を増やす努力よりずっと楽だよw
>>425
バキバキの腹筋はもはや諦めたw
食事の管理がきついし、別に裸になるわけじゃないしね。
自分としてはうっすら割れていれば充分かな。

腹筋バリバリの状態ならたとえベンチ120上げても172cmくらいの人なら
体重は70kgあるかないかくらいだよ。
スーツとか着れば普通にスリムな体型です。

筋トレなんかして楽しいの？どこに楽しさを見つけているの？
退屈でどうしても続けられない　体が変わるまでに何年もかかるだろうし続けている理由が知りたいなあ

確かに筋トレはツライ

>>437
どんな筋トレしてるの？
腕立てとか腹筋やってた時はつまらなかったけど
ウエイト始めてから楽しいよ
重量アップとか数値で成長分かるしゲームみたいなもん
腕立てとかより体の変化も早いしね

俺にはジムに行かないとできないようなことはやっぱり無理だわ

>>437
全力を出すって結構ストレス解消になるよ。
イライラした時なんてたとえばドアをバタンと閉めたくなったりするでしょ。
あるいは思いっきり叫びたいとか。
それと似たような感覚で力を振り絞った後は爽快感があります。
結果として筋力や体力が向上する事も楽しいし。
気分としてはオリンピックのファイナル、これ上げたら金メダルみたいなノリで
やれるとなかなか楽しいです。
ちなみに自重で高回数とかじゃ飽きちゃうと思うけどね。

70才,80才になったら、心筋梗塞・脳梗塞まっしぐな感じだな。
非生産的話題はもういらんよ。

>>421
筋トレでカロリーコントロールなんて効率悪いし、忙しい現代人においては
結局続けられない人が大半
ある程度痩せられたとしても維持の為に永遠に筋トレ続けるなんてアホ
また無理に筋肉付けたことで却って内面の不調が進む事も・・・・
1回40分の有酸素運動を週二回
あとは食事制限で栄養量をコントロールが最強
うまく調整して消費カロリーを摂取カロリーぐらいに戻せれば、その後の体重維持も楽チン
と書くと人それぞれでしょって言われるが俺が色々試した上で語って
るんだから本当よ

ホント筋肉バカの視野の狭さといったら・・・

筋トレも有酸素も両方やればいいのに

>>439
筋トレしてないです　有酸素運動はジョギングしてます、8月に始めたばかりで9月は張り切って
140キロ走りました　iPhoneのアプリで表示された合計カロリーは11409キロカロリー今はタイム
を気にしていないけどスピードアップしたくなったら筋トレもしたくなるかも知れませんけど

>>436
身長172センチ、70キロあるかないかで120挙げたらそれは相当スゴイよ
一流アスリート並みだねｗ
でも70あったらスーツ着て普通にスリムにはなんないよｗ

この年代になると、なんらかの対策をとっているのと全くダメダメな状態になっているのとでは差が激しい。
ダメダメな状態からはい上がるのも若い時と比べるときつい。毎日の積み重ねが大事。

まあでも個人的には若い時と比べて体質の変化のためか、一度スイッチが入ると欲求が抑えやすいし、友人から誘われても断りやすいので自分のペースが守られて楽に感じる時もある。

腹まわりの脂肪が一番の難敵じゃないかな
気になるほど腹が出てから対策に動いても、なかなか大変だもんね

足首２２ｃｍ　ふくらはぎ　３３ｃｍ　　ウエスト６４ｃｍ　服は１１号
体重　５４ｋｇ
それでもあだ名が１００ｋｇデブ。(女性）

>>449
バイトから帰ってきたのか？チクビｗ
ツマンネー　釣りだなｗ
クズ　　キチガイｗ

ウエスト64cmで服は11号って、どんな体なの？？？

ジジババこそ、筋トレだろ。
ジジババが有酸素ばっかやって、これ以上筋肉落としてどうすんだバカ。
体重落ちても、20年後腰曲がるぞ。

>>452
有酸素運動してるのに筋肉が落ちるってそれこそ馬鹿だろ

>>453
頭、大丈夫？

>>453
有酸素で脂肪だけ落ちるとおもってんのかｗ
ググレカス

>>455
ばーか　それなら筋トレしたって落ちるだろ　普通にばかだろ

ウェイトトレーニングとボディビルをごちゃごちゃにして都合のいいことしか理解しない
そんな中途半端なやつが理屈を一人歩きさせてる　ネットで適当な知識拾い食いして分かったような
気になってんな　ばか

>>456
有酸素運動は筋肉のタンパク質を分解してエネルギーにしてしまう。
ググレカス
日本語不自由なのか？

>>456
・減量時は脂肪だけじゃなく筋肉を分解される可能性が高い
・刺激を受けない筋繊維は細くなる、つまり減少する可能性が高い
他人様をバカ呼ばわりするならせめてこの程度の知識を持ってからにした方が良いと思いますよ。

>>458
それは有酸素運動だけでなく糖質が不足すれば無酸素運動でもおきる
ボディービルでは有酸素運動なんかしないから減量期にはカロリー制限をするので糖質が不足する
その状態で無酸素運動をすれば糖質が不足して筋肉の異化がおこる
糖質を取りながら有酸素運動をすれば筋肉を異化させずに脂肪を燃焼させられる

中途半端にボディビルの知識を持ち込むな　おまえの脳こそアミノ酸に分解されて筋肉になってんじゃないか？

>>460
バカが筋トレ空腹でやる奴いないんだよカス。
ウエイト前後にプロテインや栄養摂取は当たり前。
筋トレ＝ボディービルの発想がバカ過ぎる。
有酸素と無酸素の違いすら分からない脳のタンパク溶けたアホめ

運動中のエネルギー代謝
筋肉に対してアナボリックな刺激を与える事

減量中の筋量の変化についてはこの二つを理解していないといけない。
460さんはたぶん筋トレしない人っぽいので後者の知識と経験が無いのかな。
点数をつけるのなら残念ながら半分、50点くらいですw

筋トレはスレ違いですよ＾＾

わかったよボディビルでいう増量期と減量期の減量期をダイエットしてるときって意味で読んでるんだ
だから有酸素運動で筋肉が減るとか分けわかんないこと言う人がいっぱいいるんだ
使えない筋肉とかもそうだけどボディビルの中途半端な知識って良くないよね

若い時と４０台のダイエットで何が違うかと言えば結局は筋量と代謝の減少に尽きる。
それを根本的に改善するには筋トレしかないです。
つまり若くない人のダイエットに筋トレは避けて通れないテーマなんだけどねえ。
それを理解する人は滅多にいないという不幸w

使えない筋肉w

40代でも超回復ってあるの？
超回復を考えた筋トレをしたらいいのかな？

>>459
これ有酸素運動と関係ないよね？ねえ　ねえ

簡単な例をとれば、標準体重でも腹筋ない爺婆はぽっこり腹だけでてるだろ。
残念ながら、40越えると筋肉は激減してくるだからこその筋トレ、ボディビルとは根本的に意味が違う
これすら解らないって、脳の老化しすぎ。

>>467
生きてる間は「超回復」という仮説は当てはまると思いますよ。
>>468
関係ないと思いますか？
>>469
ミスターオリンピア（ビルダー世界一）も運動不足のメタボおじさんも筋トレの基本は全く同じだよ。

超回復なんて、普通の奴は起こらないよｗ
超回復って言うのは、まさにシゴキが拷問レベルの特訓をされて
毛細血管がブチキレて内出血のせいで腕が太くなったとか
そういう次元まで筋肉を酷使して初めて発動するんだよ
ちょっと筋トレして筋肉痛になった程度で、超回復という現象は起こらないんだよ
これをみんな勘違いしている

>>471
本気か釣りかちょっと分からんのですがw

例えばだが
そもそも、何らかの強制下でもなければ
腕立てを1日で千回やらされて、毛細血管がブチキレて内出血で腕が5�p太くなったとか
そんなことは起こらないだろ
一人でトレーニングしてて、こんなとこまで自分を追い込める奴なんていないだろ
身動き1つ取れない、箸も持てない
そんなレベルまで筋肉を酷使してはじめて発動するのが超回復
つまり、逆に言うと超回復なんて普通にしてたらあり得ないんだよ

でもみんな勘違いしてて
筋肉痛になりさえすれば超回復という現象が発動すると思ってるんだよ

どの程度やれば超回復という現象が発動するかということを
誰もわかってないからな
ただ筋トレしたら48時間以上時間を空けるみたいな説明ばかりだろ
実際ググってサイトを見ても
「どこまで筋肉を酷使すればいいのか」という前提部分を触れてるサイトは全く無い
なぜなら書いてる本人もわかってないからなんだよ

>でもみんな勘違いしてて
>筋肉痛になりさえすれば超回復という現象が発動すると思ってるんだよ
そういう人がいるかどうかは分からんけど、とりあえずあなたもそういう人同じくらい
勘違いしていると思うぞw

このつまらない流れはいつまで続くの？＾＾；

例えば腕立て伏せで考えても
普段全くやってない奴が、いきなり50回やったら
次の日は筋肉痛になってる可能性が高い
じゃあこれで超回復の発動条件が満たされたのか？となる
なるわけない
腕が上がらなくて箸も持てないしケツもまともに拭けない
そんなレベルまで酷使して初めて超回復という恩恵を受けられるんだよ

つまり、普通に筋トレをやってるなら、毎日一定数やってるのが一番イイって事
わざわざ発動することもない超回復を期待して、2-3日空ける必要なんてない

筋トレして一番誰に見せつけたい?
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1285768907/




今このスレで超回復に関しての議論がされてるから興味のある奴は見ておいで
ちなみにこのスレの673が俺だから
俺が議論を投げかけたわけよ

普通筋力つける筋トレは、最大付加重量を8〜10回3セット
何が千回だ馬鹿

もういいから＾＾；

その通り
だから自分でやってると発動しないんだよ
DQN空手部に在籍して、意味も無く千回の腕立てを強要されたとか
そういう状況じゃないと千回なんてやらない
自分でやってるウチは常にコントロールしてるんだから

自分一人でやってるウチは、所詮限界までやる事なんて無いんだよ
自分で考えたこれでいいと思う回数＝自分ルールで決めた限界を超えない数字
をやってるにすぎない
どこまで行っても「ほどよい筋肉痛」で終わるのが自分でやる場合の限界
自分でやってる内は、超回復の発動条件を満たすほどの酷使なんて決してやらない
超回復の発動条件を満たすほどの酷使は
何らかの組織に属して、上の者からシゴキというような強制で無茶苦茶されない限り起こらない

酒飲みながらレスしているので限界が近いのですがw
>>478
「超回復」はあくまでも仮説。
実際にそれを確認した人は多分いないです。
と言ってあなたの言うようなものでもないです。
このへんは筋トレの知識と実践を持った人ならすぐ分かるんだけどね。
やってない人が自分の狭い体験だけで論ずるからメチャクチャになるんだと思うよ。
>>476
>>465
まあつまらない話だよねw

な？ニュー速のスレでもバカ共が議論してるだろ
難しいことなんて何も無いんだよ
超回復という筋肉の爆発的な再生はあることはあるんだよ
ただその発動条件の敷居が高いというだけなんだよ
みんなこれを知らないだけなんだよ
ちょっとやって筋肉痛になったら、それでもう超回復が発動するんだと思ってる奴が多いと言うこと
そうじゃないんだよ
超回復はあることはあるけど、文字通りぶっ壊れるまで酷使して初めて発動するというだけのことなんだよ
それだけｗ

>>483
仮説じゃなく実際に存在する現象なんだよ
骨が折れた場所は以前より強く再生するのと同じ
別に不思議な現象でも何でもなく、人体に備わってる自然な現象なんだよ
ただ骨の話と同じで、ぶっ壊れて初めて以前より強い再生を見せるというだけ

ステップ１、刺激を与える（≒筋トレ）
ステップ２、筋力が下がる、この際往々にして筋繊維も損傷している
ステップ３、筋繊維が肥大し筋力もアップ

これが筋肥大のメカニズムね。
１より２の方が機能的、器質的に低下しているのが３では１以上になっているので
これは回復以上ではないか、なので「超回復」と呼んでるだけ。
でもこの１〜３で本当にそういう事が起きているかは分からんです。
学生時代の部活は毎日あったし、リフターさんは毎日筋トレしたりするし。
それでも筋肥大は起きたわけだから。
って、さすがにスレ違い、板違いかw

>>485
そういう事じゃないです。

そう、まさにぶっ壊れるまでやって初めて超回復が発動するんだよ
ただほとんどの奴はこの前提がわかってなくて
単に筋肉痛が起こる程度やったらそれで超回復の恩恵が受けられると思ってるだけ
そんな程度じゃ超回復は発動しないんだけど
超回復が発動すると思って2-3日休むわけ


つまりこういうことね

・超回復はあることはある
・ただし、そのための条件は、尋常じゃないレベルまで筋肉を酷使した場合

1，筋トレする　→　超回復があると思って2-3日休む　→　2-3日後にまた筋トレする

2，毎日一定量筋トレする





実際は2番の方が効果があるけど
知識のない勘違い君は超回復の前提を勘違いしてるから
2番をやるより1番の方が効果があると思ってるわけｗ

論点が分からん。
そもそも「超回復」という”仮説”は筋肥大の際のものだという事さえ理解しているのか疑問。
毎日一定量とか筋肥大目的じゃないし。
まあいいかw

>>490
> 生きてる間は「超回復」という仮説は当てはまると思いますよ。

> 「超回復」はあくまでも仮説。



どう考えてもお前の方が論点がわからんわｗｗｗ

「超回復」はあくまでも仮説ですが、それは年齢を問わず当てはまると思います。

日本語ワカリマスカ？w

論破する事に意味は無いと、独り言。
さすがにもう寝ますw

仮説じゃないだろｗ

超回復は仮説と言いだしたらちょっと何言ってるのとなるぞ。
さすにが超回復はあることはあると認められてるし、それを前提としたメニューは実践されてるわけで
この件に関しては
ID:SQ8YP0NZの理屈が正しいかどうかは別問題の話だから。

そもそも筋トレ板じゃないしここｗ

今ググっていろいろ見てみたが
どの程度までやったら超回復が起こるのかという
具体的な説明をしてる所は確かに無いね・・・
ただ筋トレしたら超回復を狙ってインターバルを空けるみたいな話ばかり
アバウトすぎていまいち良くわからない
まぁ筋肉痛になったらというような表現をしてるところがまだマシなんだろうか

この「超回復」なんてのは、元々持久運動に関する栄養補給、グリコーゲン補填
を指していた単語であって、筋肥大やレジスタンストレーニングに関する話とは
全く異なります。

>>496
だよねえ、でももう少しだけ

>>494-495
仮説です。
>>486を読んでみて。
刺激→パフォーマンス低下→発達になるんだけど２段階目のパフォーマンス低下が何によって起こるかは
ケースバイケースだし正確には不明。
筋繊維の損傷が肥大の絶対条件ではないし、損傷があれば肥大するってものでもない。
但し経験的に肥大を起こすよなトレなら損傷が起きる事が多いしその後トレ前より発達する事がしばしば起きるので
「超回復」って仮説が成り立ってます。
A→B→Cって過程がしばしば起きるからといってA,B,C間に因果関係がある証拠にはならないって事です。

こんなにトレーニングについて詳しいのに
どうして太ってるんだろうな。
どこかで道を間違えたな。

別に数値的には太っちゃいない奴もいるけど。
もっと絞ってスタイル良くしたいだけだろｗ

こりゃやってる人ならすぐに分かりそうなもんですけど、そのへんのサイトで
よく書かれている「チョウカイフク」とやらが実はどれだけ怪しいもんなのか
なんてすぐに分かりますよ。

毎日部活で運動してる人は、筋肉つかないんでしょうかね？
ベンチプレッサーは毎日やってる人多いけど、ちゃんと伸びてます。
xx時間経たないと回復しないとか、xx時間にトレーニングしたら筋肉が減るだとか
もしくは増えないだとか、そんなこたデタラメでしょう。

実際にルーティン組んでやってても、前回のトレーニングと比較してどれほど
自分が伸びてるのかなんて分かるわけがないです。

分かるとすれば、ある日ふと気付くとか、気づけばrep数増えてるとか使用重量が
上げれそうとか、そういう体感はあっても毎回確実に分かるわけなんぞ無いです。

トレーニングに関する回復の度合いは、トレーニングのボリュームと強度に依存する
もので、変に「チョウカイフク」の「カイフクジカン」とかに忠実にやってると
しまいに怪我します。

理屈ばっか並べ立ててクダラネ
結果よければそれでいいじゃん
筋トレ重視派はどんな体してんの？
まー実年齢とかわかんないけど参考までにアップしてみてよ

アップの仕方教えろや わかんねぇんだよ
俺の体つきを自慢してぇよ

ふにゃチン鍛えろやインポ野郎

>>470
>>468
関係ないと思いますか？
>・減量時は脂肪だけじゃなく筋肉を分解される可能性が高い
　ここで言う減量期とは有酸素運動のことですか？
　ボディビルのいわゆる減量期で食事制限した中での話ですよね？
　食事制限した中で筋肉が分解されるのは有酸素運動に限りません

>・刺激を受けない筋繊維は細くなる、つまり減少する可能性が高い
　これは有酸素運動を行うと筋肉を刺激しなくなるということですか？

あなたは単に筋肉量の減少の話をしているだけで有酸素運動と関係無い話をしています。
理解できますか？

筋分解が起こる最大の要因は機序別に表記すれば

１、負荷不足
２、栄養内容（糖質ではなくアミノ酸の不足）
３、運動時間、ストレス

です。

有酸素と筋トレの両方やるのが一番でしょ。
俺は両方やってるよ。
これが結論。

有酸素と無酸素、毎日どちらもやってるけど、無酸素はどうしてもつまらなくて、１０分くらいちょこちょこっとやるだけになってしまった。
効果ないかもだけどやらないよりましだろう。

有酸素は大好きで、２〜３時間ぐらい苦にならないんだけどな。

>>502
毎日やって伸びてるなら一日で超回復してんだろ

>>509
上半身と下半身を別の日にやるとかすれば1日10分で十分ですね。

>>506
あなたの主張は「糖質を摂りながら有酸素運動すれば筋肉は減らない」ですよね。
それは間違いだと指摘したのが>>459ね。
有酸素運動は往々にして459の条件を満たすでしょ。だからあなたの主張は残念ながら間違いですよって話。

４０代半ばの独身男性。
身長は１８１ｃｍ体重１２０ｋｇです。

太っている人はだらしなく自己管理ができていないという意見が大半を占めるかと思います。
自分自身では食生活及び運動面で気をつかっているつもりですが痩せるということができません。

具体的に書くと
朝食：２口くらいのごはんと味噌汁１杯
昼食：ごく普通のお店の定食（ごはん大盛りとかはなし）
夕食：午後７時までにはとるようにして、炭水化物は極力取らないように主におかずだけ。量も多くはない。
間食もしません。
運動は毎日２０分程度ですが、柔軟体操、スクワット、腹筋、腕立て等をしております。
それと週２回程度で１時間のウオーキング。

たまに飲みに出て食事とお酒を飲むと、その分はまるごと身につきます。元に戻すのに１週間かかります。普段自宅ではお酒は飲みません。

これらを実践していても結果が伴わないということはまだまだ努力不足ということで、私は自己管理ができないだらしない人間なんでしょうか？

皆様の意見と、より効果的な減量手段があればお伺いしたいと思います。

それと体脂肪率は２８％程度です。

有酸素したら落ちる位筋肉ある奴ここに居るの？（笑）

筋肉に入り込んでる脂肪が燃えて細くなるだけで筋肉が落ちる訳ではない絞まるだけ
かなりの筋量がある人が筋肉が落ちると表現するだけだよ
バカだな

病気や服薬で太ってるとかでなければ
自分で思っている以上に食っていると思うよ。
しばらくキチンとカロリー計算してみれば？
二口とか、少なめとかでなく、口に入れる物すべて重さを量る。
たまのお酒とやらも何杯飲んだ、唐揚げ何個とか書いておく。
昼食は必ずカロリー表示の物を選ぶ。
それで体重を減らすのには
どのくらいが適当なのか数字で分かってくる。
今はその巨体を維持出来るだけのカロリーを摂っているはずだから。>>513

もし本当に少食なのに120kgなら確実に代謝異常とかだから
医者にかかった方がいいよ。

>>512
あのね有酸素運動してもしなくても条件を満たすなら有酸素運動は関係でしょ？
>・減量時は脂肪だけじゃなく筋肉を分解される可能性が高い
　栄養の不足が原因で有酸素運動がその状態を起こすわけではない、これなら無酸素運動しても起こる

>・刺激を受けない筋繊維は細くなる、つまり減少する可能性が高い
　有酸素運動をすると筋繊維に対する刺激を阻害するんですか？有酸素運動が原因じゃないですよね
　
よけいなことですが論理的に話をすることをしないといけないですよ

>>514
ほんとにそう、ボディビルダーがコンテストに出るときのような減量期を”ダイエットで減量しえるとき"に置換えて
・減量時は脂肪だけじゃなく筋肉を分解される可能性が高い　だってさ

でもこれって常識化してるからね　いやになるね

えーとですね。あなたの以下の発言が間違ってると言ってるだけなのですが
　「有酸素運動してるのに筋肉が落ちるってそれこそ馬鹿だろ 」
　「糖質を取りながら有酸素運動をすれば筋肉を異化させずに脂肪を燃焼させられる 」
無酸素運動で筋量がどうなるかとかは論点じゃないです。

>有酸素運動をすると筋繊維に対する刺激を阻害するんですか？
何という愚問。
再度言いますが他人をバカ呼ばわりするのならせめてもう少し筋生理について学んでからにした方がいいと思うよ。
知らない事に関しては謙虚にいきましょう。

推奨NGワード

有酸素
筋トレ
筋肉

>>519
とうとう訳の分からないこと言い出しましたね　有酸素運動をして筋繊維に対する刺激を阻害するわけ無いでしょ
めちゃくちゃですね

食事制限して尚且つ有酸素運動すると筋肉落ちるので筋力維持に筋トレを行う。
なぜ、こんな単純なことが解らないか理解できない。

ちょっとブログみてまわれば、ダイエットしすぎで骨皮になったメンヘル一杯いるだろ。あいつら異常な食事制限しつつ、有酸素運動してるよ。
有名人では中野英雄あたり危ない。

>>513は釣りでしょう。
そんな事に40過ぎて気付かないなんて・・・。


>>520
ＧＪ

そんなことより、酒呑んでも太らないようにするにはどうしたらいい？
つまみ抜き？
真剣に考えてるんだから！

減量時にはどうしたってある程度の筋分解は起こります。
これは一般人でも同じで、別に筋量の過多に左右されるものじゃないです。

減量時に筋量を維持できない（脂肪のみを選択的の落とせない）最大の理由は
一般的な有酸素運動の最大負荷である「自重」が軽くなって変動するからであって
刺激が阻害されるとか言う問題ではないです。
「負荷」が「維持できない」つまり減量が進めばそれに応じて筋肉量も落ちます。

筋分解を抑える上で大事なのは先程も書きましたが、栄養的に糖質は
「さほど必要ありません」。
炭水化物が不足していてもアミノ酸を適量摂っていれば、摂ったアミノ酸が
筋分解を抑える最大の圧力になります。
糖質が足りていない分は、アミノ酸が確保できていれば糖新生で補われます。
しかし、糖質だけではアミノ酸のカバーは不可能です。

糖質の最大の役割は、インスリン分泌を促して分解側ホルモンを抑えることでは
ありますが、抑えるだけで回復に対する圧力にはなりません。

>>521
>めちゃくちゃですね
そのめちゃくちゃな質問をしたのは私じゃなくあなたなわけですがw

>「有酸素運動してるのに筋肉が落ちるってそれこそ馬鹿だろ 」
>「糖質を取りながら有酸素運動をすれば筋肉を異化させずに脂肪を燃焼させられる 」
これに関してまだ考え方は変わりませんか？
私のレスやID:OtfX33Tiさんのレスを読んだ上でまだそうならこれ以上の議論は無駄な気がしますが。

>>527
変わるわけ無いでしょ　有酸素運動が筋肉を落ちると言いながら有酸素運動と関係ない理由を上げ
有酸素運動が筋繊維に対する刺激を阻害する理由については答えずに逃げ道を作っている

議論が無駄なのでなく議論できないだけでしょう

この年代だと身長182センチなら
体重何キロぐらいまでＯＫ？

食事制限して約40日で7kgやせた
肌の吹き出物が無くなりつつある

>>526
負荷に関しては走るスピードを上げたいバイクであれば負荷を強くすることは可能ですよね
必要な栄養を確保しながら有酸素でカロリーを消費すれば筋分解をせずに脂肪を落とすことは可能ですよね？
必要な分の食事をしながら有酸素運動をすれば脂肪を落としても筋肉を落とすとことは無いと思います

あなたも有酸素運動が筋肉を分解する可能性を高め、筋繊維への刺激を阻害すると考えているのですか？

有酸素も筋トレも両方大事だろ
なんでどちらかを排除したがるんだろうな

食事を抜いても体重が落ちなくなったわ（泣）
４０前半だけど・・・

>>530
シワの具合はどうですか？

>>534
お腹のシワというかたるみは＾＾；

うーん・・・どうも分かりにくい文章で申し訳ないですが、再度書きます。

自分もやったことあるんで、わかりますけ減量時に有酸素運動のみで減量を
図った場合、大きな問題点は２つあります。
減量が進むに従い強度を上げれば、確かに理論的にはOKですが
ではその負荷を適正に割り出せて運動強度をちゃんと調整できるのかというと、まぁ無理です。
ちゃんとした一定の負荷をかけられるウエイトでの負荷調整のほうが楽で確実です。

それと有酸素系の運動強度を上げる＝AT,LT値の向上（最大酸素摂取量の増大）
ってのは安静時代謝の低下を招きます。
有り体に言うと、楽に日常生活を送れるように適応してしまうということになります。
有酸素系の運動のみで減量をした場合、往々にして計算通りに落ちていかないだとか
思ったよりも早い段階で停滞することがあったりしますが、これは上記の要因によるケースも
少なくないです。

＞必要な栄養を確保しながら

具体的にはどういった内容でしょうか？
個人的にはミネラル類の欠乏に気をつけて、蛋白質の量を落とさないようにした方が良い
くらいしか思いつかないです。
炭水化物自体は、生理学的には必要量は「０」なので、足りない場合は脂質からでもアミノ酸からでも
代替えは可能です。（極端なカーボカットを推奨しているわけではないです）

＞あなたも有酸素運動が筋肉を分解する可能性を高め、筋繊維への刺激を阻害すると考えているのですか？

>>526を再度読まれてください。そこに書いてありますので。

有酸素運動を否定はしていません。
有酸素運動と食事制限のみの減量だと問題が出やすいとは思います。

>>525に対するレスは一つもないの？！あん？(；´・`)

>>525
アルコールのカロリーは高いけど、それ自体はあまり太らないそうだ
問題は食欲増進作用と一緒に食うつまみとか〆のラーメンとか

つまり、メシ喰ったあとに呑め　つまみは食うな

>>537
アホが、痩せたきゃ１日のカロリー計算ぐらいしろ。

“間違ったダイエット”をやめただけでキレイに痩せていく！

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

>>536
特に問題はでてないけど。まあ月1kgペースにしてるってものあるけどね。
実際、筋トレはやれたらやりたいけど、近くにいいジムないし、
自宅にウェイト置くと邪魔なんでね。

>>537
太るか否かはカロリー収支による。
酒の分だけ消費すれば太らないよ。
大変だけど。
自分も飲むから大変さは身に沁みてますw

>>536
>526に書いてあるとことは
　(1)減量時にはどうしたってある程度の筋分解は起こります。
　　減量時ってどんなときですか？筋分解を起こす状態であれば基礎代謝>摂取カロリーでしょうか？
　　また、減量期でなければ分分解は無いってことですか？その状態で有酸素運動を行えば筋分解を
　　起こさすに脂肪を減らせると思います。

　(2)自重による負荷の軽減はあるが筋繊維への刺激を阻害されるとか言う問題ではない
　　つまり有酸素運動が筋繊維への刺激を阻害しない

　(3)アミノ酸を適量適量摂っていれば、摂ったアミノ酸が筋分解を抑える最大の圧力になる
　　結局、筋分解を避けることはできないってことですか？
　　ちょっと分かりにくいです、減量時でなければ分解は無い？

負荷の設定がそんなに厳密に必要ですか？ランニングのタイムなどで調整できると思います。
栄養についてはアミノ酸が足りればいいんでしょ？糖質のことは分かりました　ありがとうございます。

長文でダイエット理論発表したいなら自分のブログでやってくれ

>>537
教えてちゃん を卒業しないと駄目。

ウオーキング行って参ります。ﾉｼ

>>537ですが、皆様thxでした(*^-^)ﾉ
やはり想像通りのご意見でした。
つーことで、今夜は糖質ゼロビールだけにして、
つまみは無しにしますた。
今、半身浴中ですが体は楽だし、
飲めたと言う満足感でなかなかな気分です。
みんなも頑張ってね〜ε=ヾ(*~▽~)ノ

いい加減、迷惑だと思われる方も居られるかもしれませんが
もう少しだけ書き込みさせてください。

>>543
もう少し私の書き込みを精読されれば、多分こういう誤解、誤読は無いと思いますが・・

１、筋分解が起こる最大の要因は「負荷を維持しえない」状況がまず第一です。
　　肥満していく状況での筋分解は、上半身はともかく日常生活での負荷が増え続けている
　　下肢の筋肉群はNEATに左右されますが最低でも維持、大体は肥大します。

　　逆に肥満していく状況においても、歩きもしないような状況であれば筋肉は萎縮します。

２、先述しましたが減量時に有酸素運動のみが筋繊維に対する刺激「負荷」とするのであれば
　　最大負荷を維持し続けることが非常に困難です。
　　最大負荷が保てない＝最大筋力が維持できない＝筋萎縮を招く　　です。

３、筋分解に関しては１に書きました。
　　運動後の筋分解側の圧力になるホルモンであるコルチゾールを抑えるには
　　これに対抗するインスリンの分泌を促せばいいわけですが、その上昇量は
　　単糖類ではなく、アミノ酸でも十分に到達します。
　　脂質、蛋白質、糖質はそれぞれ中性脂肪、グルコース、ケトンなど、糖、脂質として
　　体内で異化し代替えとして運用することができますが、アミノ酸に異化する
　　栄養素はありません。

＞ランニングのタイムなどで調整できると思います

負荷（体重）の落ちた状態を常に計算してどれくらいタイムを早めればよいなどと
完璧にコントロールできるのであれば、それでも構わないのではないでしょうか。

私には絶対に無理ですけど。

＞負荷の設定がそんなに厳密に必要ですか？

筋分解を最低レベルに押しとどめて、脂肪だけを落とすのであれば必要だと判断します。
減量中に唯一変動することのない負荷は、バーベルやダンベル等のウエイトであり
それを利用したトレーニングが判断材料としては最適です。

めんどくさいなｗ

普通に健康的で規則正しい食事をして、生活強度をちょこっと上げれば
BMI19くらいまでは落とせるよ。
世の細身〜普通体型の人がみんなそんなに理論武装して体型維持してる
わけじゃないんだから、ちょっと考えれば分かることだと思うけど・・・・

>>548
なんか1gでも筋肉落としたくないって勢いだね。
完璧にコントロールなんて誰にもできないんだから、
主観的運動強度でちょい辛いくらいにしてればいいだけ。
ウエイトだってプレート単位の調整しかできないしね。

>>548
せっかく書いていただいて申し訳ありませんが　私には理解できないようです
残念ですがお付き合いくださってありがとうございました。

>>547
>今夜は糖質ゼロビールだけにして、つまみは無しにしますた。
自分はそれ出来ないんだよねえ。
飲む時は食事やおつまみと一緒にしっかり飲んじゃう。
その分運動するってスタンス。
BMI20切ってた頃は食事、酒はかなりシビアにコントロールせざるを得なかったけど
今はBMI23〜24くらいで体作れてるので以前よりかなり楽。
このへんは人それぞれですね。

俺は痩せればいいわけじゃなく、中田英寿のような体型になりたいので
筋トレする。
食事制限や有酸素だけで痩せるとリバウンドしやすいよ。
筋肉意識してやせたほうが、後々維持楽だとおもうけどな。

中田は理想だなぁ
あの筋肉を保ちながら体脂肪率低いのを維持するのがきつそう
ウエイトも有酸素も相当やり込まないとなれないんだろうな

>>551
なるほど。
あまりこんなことは言いたくありませんが、その程度の知見で、偉そうに他人さまに
アドバイスみたいな戯言は言わない方が良いのでは？

ずいぶんと慇懃無礼な人ですね（失笑）

>>552
全く同じ状況でございますた。


つーか、つまみ無し晩酌は今夜でまだ数回目ですから(´〜`；)

飲んでるうちにどうしてもつまんじゃう！
糖質の少ないつまみをとつまんでたはずが。。。
脂や糖質や塩分のあるつまみになってて。。。
なんど後悔した事か。。。。



しかし、今ちょっとした事情から願掛け中でして、
問題が解決するまでは糖質減らしてつまみ無しにと。。。


解決までにあと1ヶ月位なので頑張ってみようと思います。


ちなみに4〜5�`痩せたら目標達成なのも頑張る理由です！


お互い目的の為に頑張りましょう！

>>556
１ヶ月ぐらい禁酒できんのか？

俺は15年吸っていた煙草止めて5年。
禁煙1回目で成功したよ。

>>454です。
昨晩、書き込んでからこんなに展開しているとは思わなかった。

>>454でなぜ否定的レスを書いたかというと、>>453に、
「有酸素運動してるのに筋肉が落ちるってそれこそ馬鹿だろ」と、
あたかも有酸素運動が筋肉が落ちることを防止するかの如く書いてあったからです。
またその後も、適性な栄養摂取をすれば、有酸素運動をしても筋肉は落ちずに
脂肪だけ落ちるような意見もありましたが、それも違うと思います。
コルチゾールがどうとか色々書いてありますが、内分泌ホルモン等の働きには複雑で、
因果関係が完全には解明されていないというのが現状です。
例えば、インシュリン（糖尿病に深く関与するので研究が進んでいる）一つとっても、
筋肉の増加、脂肪の増加両方に効果があり、身体作りやダイエットに功罪が伴います。
ボディビルダーなどは、トレーニング後にブドウ糖などを摂取し、
わざとインシュリンを分泌して、筋肥大に努めます（同時に脂肪も増えますが）。
筋肉が増えれば、基礎代謝も増し減量には有利ですよね？
そう考えれば何がベストかわかりません。
低GIダイエットも、糖尿病防止にはともかく、痩せる効果を疑問視する意見も多いそうです。
今のところはっきりしているのは、「摂取エネルギーと消費エネルギーの収支がマイナスなら痩せる」
ということくらいです。
また、エネルギーは、体内「糖分・脂肪・筋肉」の三つから複合して消費されますが、
有酸素運動は、無酸素運動に比べて脂肪の消費比率が高いというだけで、
筋肉の消費を防ぐとか、脂肪だけを落とすとか、積極的に筋肉を増加するものではありません。
痩せながら筋肉の減少を防ぎたいなら、筋トレを行い、筋肉の増加を促進するのが普通です。
しかし、現実には筋肉を増やすには「摂取エネルギー＞消費エネルギー」の状態が必要なので、
痩せながらとなると、筋トレで筋肉の減少を最小に食い止めるに留まります。

「有酸素運動してるのに筋肉が落ちるってそれこそ馬鹿だろ」といいますが、
有酸素運動をしながら減量をはかるのなら、筋肉の減少を完全には防げないというのが、
現在の通説（真実とは未だ確定はしていない）ということです。

>>553
どんな痩せ方でも、痩せたときの生活をそのまま続ければ
維持できるんじゃないの。
だって、世の中の痩せてる人が全員筋トレしてるわけじゃ
ないでしょ？

痩せる為に筋トレするのは効果が高いけど
維持なら有酸素だけでも問題ない
大会があって目標があって時間があればやればいいくらい

>>559
維持できないっていってんじゃなくて、筋肉あったほうが楽だろって
言ってんだよ。
なんで、このぐらいの読解力ないんだ。
すぐ筋肉ってワードに反応して噛み付きやがる。
だから荒れるんだよ。
有酸素賛美主義者ってうざいわー。

>>454です。
「超回復」が仮説か否かという話がありましたが、仮説ということで正しいと思います。
仮説なら嘘、存在しないのかというと違って、結果はわかっているが、
その過程や仕組みがわからないので、その部分は仮説を立てて、説明をしているということです。
筋肉はトレーニングで損傷しますが、損傷は休息と栄養により回復に向かいます。
ただし、「トレーニング→休息（損傷回復）→トレーニング」をくり返すうちに、
筋肉は損傷が回復するだけでなく、トレーニング前より強く大きくなります。
つまり「回復」を超えて回復するので、「超回復」です。
現実にこのような結果をもたらされることは「論より証拠」で明らかですが、
その「論」の部分、つまり、どんなシステム、因果関係でこの結果になるのかは、
未だ完全には解明されていません。
恐らく、トレーニングの合間に、なんらかのことで筋肥大や筋力向上が起きるのだろうということです。
なので、「トレーニンング→損傷→回復→超回復」という過程そのものが仮説なわけです。

>>561
いや、私別に有酸素運動ﾏﾝｾｰじゃない全然ｗ

どっちもしてないけど強いて言えば、バス乗らないで歩くのが
有酸素、エレベータ使わないで毎日６階まで階段で上がって
筋力維持してるぐらい。
で、全然楽に維持できてるので、なんかわざわざ運動とか
トレーニングとか大変そうだなーって思うだけ。

運動好きな人はすればいいけど、全然必須じゃない。
そんな面倒なことしなくても、上に書いた程度のことで普通に
維持できるよ。

理屈はネットや本にいくらでも書いてある
で誰かその筋トレの成果を披露しようという奴はいないのか？
自らこんな風になれるよという見本があれば説得力増すと思うが

>>557
食事制限とジム通いでかなり痩せましたが、
結果、飲むのだけは捨てられない自分がいました。
やはり生きてく中で、
少しのお酒によるほろ酔いまで捨てるなんてと。
一ヶ月は禁酒した事あるけど、
今は禁酒はしない代わりにつまみは捨てる！！！
血液検査も完璧です。



ただ、つまみは体型を崩す元だし。。。
酒もじんわり崩す元だけど、
つまみ無し酒なら運動でカバー出来るはず！！


つー事で、つまみ無し適量の酒で
人生の後半を過ごします！



それでは皆さんお休みなさいo(^-^o)(o^-^)o

>>565
夕食のおかずをつまみ代わりにして、主食を少し減らせば問題ないのでは。

あきらめなさい４０代

>>555
あなたの文章は独り言を聞かされているようで非常に分かりにくいです、
続けたいなら結論が分かるようにまとめて書き直していただけますか？

他人に分かるように心がけて文章を書いてください、知識はあるようなので残念です。　

>>563
誰が必須だといったんだよ。
日本語が不自由なのか？
だとしたらごめん。

>>564
中田英寿ミロ

>>565
何食ったって、何飲んだって、いいんだよ。
カロリー計算さえしっかりできてれば。

>>569
あなたが必須と言ってるとは書いてないよ。

じゃあ言い直すわ。
あなたは筋トレした方がしないよりも楽に維持できるって言ってる
みたいだけど
有酸素運動も筋トレもしなくても全然楽に維持できるよ。

まあ、わざわざトレーニングするのと>>563に書いたようなことと
どっちを楽と捉えるかは人それぞれだから、あとは価値観次第だね。

>>570

>>まあ、わざわざトレーニングするのと>>563に書いたようなことと

わざわざトレーニングするなんて意識の人に言うことないわｗ
そんなら、ダルダル三段腹おばちゃんでいいやん。
けどさ、
一般的に筋肉あるほうがスタイルよく見えますよ。
一般的に筋肉あるほうが代謝よいので沢山食べれますよ。
一般的におばちゃんになると筋肉減少して重力に負け老けますよ。
一般的にそんなおばちゃんは旦那に相手にされなくなりますよ。
どーでもいいけどなｗ

どんな体を維持したいかってのもあるだろう
運動してないような体でいいなら運動しなくていいし
有酸素だけの体型でいいならそれでいいし

不惑の40才を過ぎて、、
有名人の外観だけ真似をしようとする、薄っぺらな人生観、、
惑われっぱなし、、

筋肉ない奴なんているのか？

色んな理論や仮説も知ることに関しては、良いことだと思うし、色々と勉強になったのでありがとう＾＾

でも、>>572の言うように、当の本人がどういう体を目指すのかで、やり方は変わってくると思う。
現在の自分の体の状態が、人によって違うってことは、それによってアプローチの仕方も変わってくるはずだし、何を目指すのかでも変わるはず・・・
要は自分に合ったやり方をすればいいだけの話で、争う必要なんてないんじゃない？

できれば、誰かの発言を打ち消すような話じゃなくて、こういうのを目指す時にはこういう方法があるとか、その際のメリット・デメリットを話してくれるとか・・・
そういう情報提供をしてくれるとありがたいんだけど・・・＾＾；
どの情報をもとにするかは、読む人の自由でいいと思うよ

せっかく、知識があるんだからさ・・・無駄な争いをするより良いんじゃない？
イライラするのが一番心と体に良くないと思う。

鈴木雅選手優勝おめでとう
俺は貴方のような体には到底なれそうにないけど
40代でもチャンピオンでいれるように頑張ってくれ

シャネルズの人？

俺も不惑の４０だよ
嫌なことがまとめてやってきた感じ
ツライ

筋肉バカが荒らしてんね。脳ミソが筋肉なんだろうね

いや、違うだろ。

テキトーな知識をひけらかして、それを間違いだと指摘されて切れてるバカが
逆ギレしてるだけだろ。

みっともないな。

ダイエット始めた頃、膝が痛くなっていて、薬飲まないとどうしようもなかったんだ＾＾；
筋肉はあって、力も人一倍あったんだけど、持久力がなくてね＾＾；
筋トレも少ししたら、疲れてしまって続かなかった。
取りあえず、食事そのものを見直して、栄養バランスを良くして、間食をやめて、歩くことにした。
歩くといっても、ウォーキングと言えるようなものじゃなくて、近所の散歩程度だった。
しばらく続けていると、散歩の距離が増えていって・・・徐々にウォーキングになっていった。
体重が減り始め、膝の痛みを感じなくなってくるころには、ウォーキングできない日はストレッチを中心に運動をするようになっていた。
ストレッチを入念にすると体も温かくなるし、体の調子も良くなっていった。

お腹の脂肪がかなり落ちたと感じた頃、筋トレを開始・・・

その時々で、自分の状態に合わせて良さそうな事をアレンジしながら取り入れていった感じ
その結果、５ヶ月で２０kg以上減、体脂肪率15％未満になり、細マッチョな体になった。
自分の目標として考えれば、ほぼ完璧になった。

やり方が、理論的に正しいかどうかは知らないけど、結果として自分の理想通りになったということで、自分としては満足している＾＾
体型だけでなく、筋力を維持しつつ、身軽さを得る事が出来たので、以前よりも動きが格段に良くなった。
・・・ということで、スキーシーズンが待ち遠しい今日この頃・・・

>>581あんたはまだデブ。
顔文字と・・・を使うのを止めれば、脳脂肪が完璧に取れた証拠になるぞ。

>>582
つまらん煽りやめれ。

いやでも、いい歳して＾＾の連発はなんか変。

人間の脳って約60％が脂肪だと思うけど．．．

体重が、すごい上下するんですが

◆ヘルシーな食事＆排便＆10キロランで67キロ

◆焼肉→ラーメン、翌日サボりで71キロ

1週間のうち、これ位平気で変わりますが、これは正常でしようか？

>>586
馬並みだね　あそこも馬並みかい？

>>586
体重計買い換えた方がいいかも。

>>585頭だいじょうぶ？
残りの40%は何で出来てるか言ってみな

同じ４０代の天海祐希さんって、どう思いますか？
痩せ過ぎだよね、アレ。

>>590
体型のわかる画像くれ

>>584
確かに。


>>585は皮肉が理解出来て無い。


>>590
人は人、自分は自分。

>>589
ごめん、あやふやな知識で、専門家じゃないから学術的なことは知らんけど、
脂肪（脂質）50〜60%、たんぱく質40〜30%ぐらいじゃないの

"脳の構成要素""脂肪"とか、"brain is comprised of""fat"でググれば
それらしい結果は多数ヒットするけど

それとも、>>589は脳医学の専門家でいらっしゃる？

21日目で、75キロ→72キロ、この調子なら１ヶ月４キロ減だな。
2ヶ月目から3キロ減に納めるから、3ヶ月で標準だな。
それから、筋トレをもっと本格的にやって強靭な肉体を手に入れるか。

妄想乙

ドゥーン！！　　-=・=-　　-=・=-

ようこそ、呪いのスレへ。
実は今君に呪いをかけたんだ。
このレスをみてしまうと君はもう一生、異性を拝めなくなる。そんな呪いだ。
もちろん童貞なら一生童貞のまま人生を終える。処女もしかり。
災難だと思って諦めてくれたまえ。
仏の顔もって言うしね、謝って許してもらおうとも思っていない。
だけど一つだけ呪いを解く方法があるんだ、それは・・・

「　男湯に女性を入れてる浴場名を報告スレ　」
でgoogle検索してこのスレに行って

「　>>1は４０代で無職で独身のデブなんだ　」
ってコピペでいいから書き込むんだ。

では、健闘を祈るよ

>>596
>異性を拝めなくなる。
毎日キリスト拝んでいる♀はどうなるんだ？

いつものクセで指をポキポキ鳴らしてたら、薬指を骨折した・・・
40過ぎても慣らすクセのある人は注意しましょう

>>598
中学の頃、それやると指が太くなる
って俗説が流れて以来、していない。
テイク ケア

今のとても若いスレンダーな男女から見ると体重４２ｋｇ以上はデブの
部類に入るらしい。５５ｋｇ女性は超肥満体らしい。
私は１６１ｃｍで５５ｋｇだから超肥満。

>>600
いくらなんでも超肥満はないでしょｗ　デブだとは思いますけどねｗ

161cm/55�sは40代になったらまあ普通の範囲じゃね？
「ほっそーい！」って程には見えないだろうけど、
脂肪量によってはスリムに見える範囲。

アッキーナが42kgだから42�sを基準にしてるらしいけど、それはギャルの基準だし。

私達が20前後の頃に比べると若いお嬢さん方は皆細身になってるけど、
近所の大学の通学風景見ててもそこまで細い子は稀だわ。

その基準だとＣＭの中澤裕子もデブなんだ。

ぽっちゃり気味の方が抱き心地がいいよ

40代を抱くならガリよりぽちゃだな

40代は無理だ

まさに１６１ｃｍで５４ｋｇだ。40代後半。
ほんとはもうちょっと痩せたいけど
5１〜2キロくらいになると一気に手の甲の筋や
あばらが見えてくるからもういいか。

あばらが見えて、妊婦のように下腹が飛び出した餓鬼体型。最悪だな。

超有名30代グラビアアイドル。
かわいいしスタイル良いとされてるが、顔は良いけどあのウエストというか、浮いた腰骨みたいなのはちょっと見ていて痛々しい。
あの方はもうちょっと腰回りはふっくらさせてもらいたい。

お前らどんな感じの体なの？
ぷよぷよじゃなくて筋肉でカッチリした肉体になってる？
40代以上でもそういう体は可能なの？

可能だが自身は元々筋肉質なので地なのかも知れん

>>607
筋肉が貧弱だと、下腹ポッコリ出た餓鬼になるな。
鏡を見て自分の姿に満足なら、それで良いんじゃない？
実際健康かどうかは健康診断によるけど。

歳とって、ガリガリだとほんと外見悲惨
でも、おんなは、二の腕、肩、背中、下腹、ものすごい肉つきにならないように気をつけないとね
どれも、姿勢に気をつければかなり解消されると思う
背筋を伸ばす、意識して腹をひっこめるようにする・・・
だらけた気持ちがそのまんまモロにでちゃうから

40代の女性の裸を見るわけじゃないからね服着てスタイルがよければそれでいいでしょ
太ってたらどうにもならないからね　身長155で43キロの友人がいるけどスタイルが良くてきれいだよ
腕とかはガリガリでおばあちゃんだけどね

そういうこと。
その友達と大体同じスペックだけど、お腹は気になる、確かに。
でも見世物じゃないし。いいわこれで。

姿勢は大事。
とても大事。

私も>>614に賛成。

確かに４０代になると下腹部だけに肉が付くケースが多いよね。
知り合いの女性も今までとても痩せていたが最近下腹から腰にかけて
贅肉がついてしまった。
５０代後半になると殆どが多少デブになる。
閉経後が悲惨。若い時と同じ量食べている人達はみな超おばさん体形になっている。
叶　美香も近くで見た人が下腹が出ていて肉厚だったらしい。
天海さんはとても素敵な体形をしているよね。理想的な体形。
痩せ過ぎではないと思う。

服着た外見より本当は中身の裸体が大事
でも突き詰めると内臓などの健康維持が一番大事ということになっちゃうので人それぞれの満足度でいーんでない

初参加させて。この年になって急激に太った。
去年のジーンズ履けないし、下腹が丸くたっぷりになってしまった。
仕事中はパンツスーツだから目立たないけど。。

運動しないから、食べモノ減らすしかないよ。
歩きは１日１時間くらい。

ヘルシーキューピーの玄米雑炊セットを朝と夜。
昼は外食なので、和食中心。

さっさと痩せたい。

さっさと、とか近道しようとしないで
ずっと続けられることした方がいいよ。
キューピーの雑炊セット一生続けるのはちょっと
難しいと思う。

>>621
いったん体重落としたくて。

普段は和食メインの食事なので太らないんだけど、
夏から洋食とか夜食とか食生活が崩れてしまって、一気に太ってしまった。

>>620
痩せるだけなら、死なない程度に絶食すればいい。

>>623
絶食がいいんだろうけど、
空腹になると仕事に集中できなくなるタイプなんですｗ
あと空腹になると口臭が気になるので、食べるようにしてる。
食べ過ぎ反省してるけど、それにしても太りやすくなった。。

>>622
うーん・・・だから、その食事で「いったん」体重落としても
「いったん」落ちるだけだよｗ
また元に戻ったら体重も戻るし、落ちた後も食事に気をつける
つもりでもどうしても反動が出るし、体が太りやすくなっちゃう。
だったら、最初から維持できる内容で改善した方が結局は近道
じゃないかな。
ダイエットは急がば回れの方がいいと思うよ・・・

>>625
この年齢だと１日のカロリー目安ってどのくらいなのかな？
運動はほぼないから代謝は悪いと思う。
普段からカロリー気をつけてみようかな？と思いはじめてる。いまさら。

>>624
朝抜いて
昼普通に食べて
夜いっぱい食べて吐けばいいんじゃね？

下腹対策には尻上げ腹筋だな。
静止しながら20回×５セットを週五日。
通常の腹筋30回×３セットは毎日。
バランスとる為に背筋も鍛えながら３ヶ月継続したら、
ウエスト94から80までになったよ。
ちゃんと腹も割れてきたし。

運動の習慣のないひとはいったん痩せてすぐまたリバウンドするだけｗ
だって筋肉の量がなくて基礎代謝のエネルギーが小さいのにさらに変な食事で筋肉減らすんでしょｗｗ
リバウンドまっしぐら♪

>>626
運動なし、通勤で一日合計30分ほど歩くだけ、あとはエレベータと
エスカレータを使わない程度のことしかしてないけど
1500kcalは余裕で食べてて（多分もうちょっと行ってると思う）
一応BMI19台を維持してる。ただし、かなり身長低いのでBMI19と
いっても特にスリムなわけではないｗ

４０過ぎたら、６５くらいまではずっとダイエットって感じになるんじゃないかと思う。

糖質制限が最速。
20日間で90→86kg、４kg減。
好きなだけ酒飲んで(蒸留酒)、腹一杯食べて(炭水化物除く)、それでもみるみる痩せてくる。
しかも血圧まで下値安定(115/78)。
一週間で結果見えてくるのでぜひお試しを！

逆に、妙に体重が落ちるな、なんてことになったら今生とのお別れ。

70の親は、俺の倍くらい飯食って間食しまくってるけどやせ細ってるわ

>>630
レスありがとう。運動量は私と同じくらいですね。
エレベーターとエスカレーターの不使用はやらないとなぁｗ

他のレスみたら運動しないととあったので、
アマゾンでエクササイズのＤＶＤとか見てた。

１日１５分のダンベル体操ＤＶＤに引かれてる。
１週間で引き締まり感あるそうで＜レビュー

>>635
即効性は求めない方がいいよ。
運動をするなら、とにかくずーっと続けられるかどうかを
主眼において考えた方がいいと思います。

すげえ腹へって帰ってきても、雑炊煮込んでる間に腹筋360回やってると、
気持ち悪くて半分しか食えない。
腹筋はお勧め。

体重減って喜んでる奴いるんだが 腹出たまんまだし
見た目が全く変わらないのってやっぱり変な食事食べてるからか…

>>638は変な食事のメニューをカキコする義務がある

638の奴は
昼しか知らんが、トンカツ、吉牛やラーメンセット、うどんが多い

>>637
だから雑炊＝米＝炭水化物の糖質を抜けば
運動しなくても痩せるんだってば。
それとも何か「俺やってる感」欲しいの？
で「やってるけどやっぱ駄目なんだよねー100％俺のせいじゃないけどね。」
的な現実から目を背けてるのが楽チンなの？

最近５５kg〜５６ｋｇをうろうろしている。
朝は大体５５ｋｇ代で夜は５６kg代。
１２００カロリーはカロリーの摂り過ぎかも。
７００カロリー位にしないとやばい。

>>632
それ以前、やってた。
また再開する。



鶴瓶も炭水化物抜きやってたな。
今は70kgぐらいらしい。

酒は体重減るけど、アルコール筋症になるから辞めといたほうがいいよ

おれもやってる
昨日どうしても米食いたくて茶碗半分白米食ったらもう体重増えとる・・・

>>644
それは何ですか？
糖質制限掛けてるけど100％酒ＯＫも100％は信用出来なくて・・。

>>645
インスリンのなせる技なのか、減るのも超・実感するのでホント不思議ですよね。

米喰うの止めて、でも運動するからエネルギー源として
サツマイモとかジャガイモを主食にしたら、調子良い。
白米はアレだな、減量期には食うモンじゃねーな。

40代男でただ痩せてるのなんて貧乏くさいし何の魅力もないわ。
きっちり筋トレして鍛え上げて見せなさいよ！

他人を批判する前に>>648は顔を直せ。

ただ痩せてるだけだって>>648みたいなデブよりはましだろ

また筋トレ議論やるのか？
自称・医者みたいなのがたくさん来るぞ。

議論するまでもなく運動はしないとな。
痩せるだけなら飯食わなきゃいいだけだが、
腹の皮が余るしみっともなさすぎ。

ごはん抜きなんて考えられない。

ご飯は麦や雑穀を混ぜて炊けばいいよ。

「ちょっとだけ」はない。
完全にシャットアウト。
(と言っても肉や野菜にも糖質入ってるけどね。だからこそ米麦類は一切食べない。)

民間の糖尿病の食事療法みたいだね

「○○だけは絶対食べない」は「○○だけ食べてれば痩せる」と
ほぼ同義だからなぁｗ

雑炊＝米＝炭水化物

最低限の量は必要ですよ。
とりすぎは太るけど。
鬱になったり、忘れっぽくなったりいらいらしたりするから。

>>630
BMIは19台だけど最低でも1800kcalは食べているなあ
若い頃は2000kcal越えてただろうけど今より痩せてた
運動なしでも1500kcalなんかにしたらすぐ貧血のようにフラフラしてしまうんだけど
よく動けるねえ
>>642
カロリー制限しすぎると代謝がさがってむしろ太るよ
食事制限していると体重や筋肉量に関係なく
基礎代謝が半分くらいになってしまう危険性もあるらしい
そもそも1200kcalが少なすぎてむしろ痩せないのでは？
http://www.rda.co.jp/topics/topics4773.html
私は1700kcalくらいが体調も悪くならず一番順調に痩せるな

>>659は身長150cm台半ばのアラフォー女、念のため

定期　筋トレ馬鹿

過度のアルコール摂取は筋肉を減らすよ。
それと糖質をカットする事は確かに効果はあるけどあくまでもカロリー収支の枠内と思ったほうがいいです。
それと糖質というか炭水化物が好きな人には向いてない。
元々炭水化物は要らないって人じゃないと続かないし、止めた時の反動が酷いです。
個人的には炭水化物を制限しすぎると見た目が老けると思っているのでその点も注意かな。

一度覗いて見てやって下さい。↓

http://www.hamq.jp/i.cfm?i=rico1114
http://www7b.biglobe.ne.jp/~hikari-to-kage-230/

>>659
>>630に書いてるように、かなり身長低いんですｗ
体重もそれなりに落ちたから、今の基礎代謝は910kcal前後くらい。
標準的な体格の40代女性だったら、もうちょっと食べた方がいいと思う。
逆に私の身長（140台）で人並みに食べてたら、ぶくぶく太るｗ

>>664
基礎代謝の下限は1200kcalじゃ無いから
仕方無いよね。

食べたら太りやすいし
運動してもなかなか痩せないし
疲れやすい上になかなか取れないし
物覚えも悪くなるし
ああもう40代嫌だ(´･ω･`)

>>666
遺伝にもよるのかもだけど、食べる内容に問題があるんじゃないだろうか。
もっとも40代といっても40と49じゃ全然違うから何とも言えないか。
40代前半ならまだまだ元気いっぱいな人が多いと思うよ。

40代後半は元気ないのかよw

前半に比べればな

そりゃ個人差はあれ皆歳と共に衰えていくんだよｗ

670
悲しいこと言うなよ
コスプレとかして楽しく運動やろうぜよ

ジョギング始めたら熟睡出来る様になった
同じ睡眠時間でも疲れが残らなくて、目覚めもすっきり
心無しか抜け毛の進行も止まった様な気がw

>>671
そういえばプラグスーツで走ってる人がいた

次スレの題名は

【おじさん】40代以上のコスプレダイエット13着目【おばさん】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284586914/

>>672
抜け毛は気のせいだから

いや、一概にそうとも言い切れないんじゃないか？
血行不良から来る抜け毛だったら、
運動によって血流が改善されて進行が止まるってこともあり得るんじゃなかろうか？

一か月ダイエットしてLDLコレステロールが基準値になりました
引き続き肉、酒を控えて体重を落とします

>>672
ほんとに！！　それはすごい！

運動嫌いでいくら誘っても一緒にジョグしようとしない
うちの糖尿病予備軍の旦那に教えてみようかな。
抜け毛に効くとなると目の色変えそう。

プラグスーツってな〜に?

やはり王道はセーラー服でしょww
近所の綺麗なオバサン、町会の祭りで娘さんの制服着てた
なかなか似合ってたww

>>676
現実見ろよ・・・

あ、私、女だからね。

日本の中高年は何故あんなにもダサいのか？
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1268459712/

お洒落しまくるといい年してと言われるからの一言に尽きる

白人というだけで群がる日本のおバカな女

ダイエットを始めて3ヶ月。
最初の1週間で5キロ落ちたけどその後はずっと安定期。
最近1キロ増えた。

>>685
つ 筋トレ

食事制限して今は少し痩せました。　５４ｋｇ台に入り嬉しいです。
最低でもあと５ｋｇは痩せないといけない。
デブス婆の身長１６１ｃｍ　体重　５４，９０ｋｇ＜叶美香　１７０ｃｍ　６８ｋｇ
デブス婆の身長１６１ｃｍ　体重　５４．９０ｋｇ＜ミッシェル夫人　１８２ｃｍ
いずれも私の方が痩せているし小さい。　　

>>682
アメリカはもっとダサい！！！！
殆どの中高年は小錦クラスのデブばかり。
体重１５０ｋｇなんてその辺にゴロゴロいるよ。

>>688
まあ、アメリカ人のバーベキューへの思い入れは凄まじいものがあるからな。
海外赴任中に取引先のデブに、ディナー奢ったお礼に誘われて、嫌々行ってみたんだが、
まず肉が凄い。キロ単位で塊で買ってくる。手土産に持ってった肉をみて「それじゃ足りないよ、
貧乏人」という顔をする。ｴｺﾉﾐｯｸアニマルはいつまでも肉食には慣れないらしい、みたいな。
絶対、その肉4キロより、俺が買ってきた肉500gの方が高い。っつうか、それほぼ脂身じゃねえか。
で、デブが肉を切る。やたら切る。不良風のデブ娘とデブ息子もこのときばかりは親父を尊敬。
普段、目もあわせないらしいガキがダディクールとか言ってる。郷ひろみか？　畜生、氏ね。
鉄板も凄い、まず汚ねぇ。こげとかこびりついてる。　洗え。洗剤で洗え。つうか買い換えろ。
で、やたら焼く。焼いてデブ一家で食う。良い肉から食う。ゲストとかそんな概念一切ナシ。
ただただ、食う。デブが焼いて、デブがデブ家族に取り分ける。俺には回ってこない。畜生。
あらかた片付けた後、「どうした食ってないじゃないか？」などと、残った脂身を寄越す。畜生。
で、ﾃﾞﾌﾞ一家、5ｷﾛくらい肉を食った後に、みんなでﾀﾞｲｴｯﾄｺｰｸとｶﾛﾘｰｶｯﾄのビールを飲む。
「今日は僕も飲んじゃう」とかﾃﾞﾌﾞ息子が言う。おまえ、酒どころか絶対薬やってるだろ？
ﾃﾞﾌﾞ娘も「ああ、酔っちゃった、あなた素敵ね」とか言う。こっち見んな、殺すぞ。
デブ妻が「太っちゃったわね」とか言って、デブ夫が「ｶﾛﾘｰｾﾞﾛだから大丈夫さ」とか言う。
ｱﾒﾘｶﾝｼﾞｮｰｸの意味がわかんねえ。畜生、何がおかしいんだ、氏ね。

まあ、おまえら、アメリカ人にバーベキュー誘われたら、要注意ってこった。

夜が明けました

>>689
お疲れ様でした。
辛そう。

最近、少しずつ脂っぽい肉が
苦手になってきた。
みんなはどう？

50ですが食べ物の好みは若い頃と全然変わらず、
量もいけちゃいます。
焼肉ならカルビ、ステーキはサーロイン、
トンカツはロース、薄切りならバラ肉が大好き。

でも自分は肉より炭水化物や甘いものが太りやすいので
肉類はかなり食べてる。

普段、まったく腹に力が入らなくなってきた
無意識　下腹ぼっこり
意識してひっこめなきゃいけないのに・・・

そもそもダイエットなんて食に困っていた時代に比べれば贅沢な悩みだよな。

ただ、現代ではある意味貧乏人やきちんとした食育を施されなかった種の方達がなりやすい病気だろうな。
＞肥満
俺はどちらかというと後者っぽいが。

アメリカで統計出ているはずだが年収低い層のほうが肥満放置率はたしか高いそうだ。

みんな適正な量だけ食ってたら、食料自給率は今の倍くらい有るんじゃないかと妄想してる

今日で減量27日目
172cm　74.9kg→70.9kg

総摂取カロリー：43,309cal（1日平均：1604cal）
基本土鍋で肉魚野菜米を煮込んだものを食した。
基礎代謝：1562cal

筋トレ：7回実施
腹筋9種類を合計360回：21回実施
筋トレした時はプロテイン飲む。（外食ばかりであと淡白質足りない時）

腹筋は力入れれば6パックｗ
ここまで完璧じゃね？

次スレから男性と女性分けてくれないかな
異性のものは何も参考にならない

>>698
このスレ自分で立てて篭ってろやオバチャン
「激豚解消伝！！三段腹オバサンの地獄死闘編」

昨夜飲み会で食い過ぎてしまったｗ
また地道に節制せんと

700

凄い超巨漢の黒人おばさんの方（１５０ｋｇ）が日本人の５５ｋｇの女性より
魅力的らしい。ｗｗｗｗｗｗ理由は胸があってグラマーだからだって。
マツコDXもデブじゃなくてグラマーなのか？？？？ｗｗｗｗｗｗｗ
体重１４０ｋｇ　ウエスト　１４０ｃｍ　　ヒップ１４０ｃｍ　胸が１４０ｃｍ　がグラマーで　　　　　
体重５４ｋｇ　ウエスト　６５ｃｍ　　ヒップ９５ｃｍ　胸が７８ｃｍが達磨？？？ｗｗｗｗｗ
今日母の病院と子供の病院へ行ったら凄いスタイルの良い娘さんね。と皆に言われた。
皆に子供と兄妹みたいと言われている。独身に見えるとも言われたし２５歳に見えるとも言われた。
ところがルノアールの小柄な男性には肥満体と言われた。
小柄な男性の評価が正しいと思う。
若い長身男性には凄く色気があると言われた。

マツコはそれ以前に男だろ
男にグラマーなんて言わねーよバカ

俺マツコと同じマンションに住んでるんだけど、
エレベーターのドアが開いた時にマツコが居た衝撃は
経験した者にしかわからないと思う。
関係無い話しだけど

>>703
マジ？

確かにあの顔で・・・　あの体で・・・　ちょっとビビっちゃうよなｗ　

んじゃ、俺は百恵ちゃんちの斜向かいだ
同じスポクラに通ってるけど、遭遇したことない

それじゃ、オレはこぶ平（今の名前知らん）と同級生だった
同じクラスにはなったことないが　三平が体育祭に来てた

>>704-705
マジです。あとマツコが降りた後のエレベーターは
表現しようのない熱気を感じます(笑)

マ○コには不衛生な印象をうけるので俺はダメ。
チャンネルをすぐ変えてしまう。

男と知ってからはさらにダメになった。

確かに。
俺もデヴだが、さすがにアレはグロ画像を開いてしまった不快感が残る。

>>695
野菜が他界んだっけ？
反対に畜産業界には補助金がどっさり出てるんで云々てハナシらしいな。

>>709
マンコＴＶで写ってんのか？

お前らティンポの立ち具合はいかがですか？

ビンビンだぜぃ

そうだね。男女わけたほうがいいし、40代前半と後半でわけてもいいか。
それはお互い譲り合いかな。とりあえず女性のスレたてるよ。

たてました。
よかったら、移動してくださいねー！
40代以上 女性のダイエット　1
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286651499/

あれ？落ちてしまった‥また人の多い時間にたててみます。

い、いや。大丈夫みたい。
よろしくおねがいしまーす。

何が気に入らなかったのか知らないが
更年期ババアがヒス起こした？

いや　更年期基地外ババァが切れただけだ

運動嫌いでからんできてたのはコイツかね？

いくらなんでも更年期ババーって言い方は酷いよ、あんまりだわ
アラフォって言うべき

半年で12kgのダイエットしてBMI21になったんだけど
夏の2ヶ月間で6kg増えた(泣)


水泳メインのジム通いと晩飯抜き生活を続けていたんだけど腰の痛みからジムをサボり毎晩酒呑み


反省してまた努力するしかないね


43才男だけど年内本気で頑張るぞ！

>>723
あと2ヶ月で元に戻り、その後一気にリバウンドするんですね。
一生晩飯抜きを続けるつもりじゃなければリバるのは必然。
年齢考えるともう手遅れかもねｗ

>>723
ダイエットは、目標に到達したからといって、元の生活に戻してしまうと、確実にリバウンドするよ
元々、太るような生活をしていたんだから、その生活に戻れば太るのは当然・・・
しかも、ダイエットによって脂肪がつきやすい体質になっていた場合、前以上に太ってしまう。

理想を言えば、一生続けられるような食生活に改善する事と、適度な運動を取り入れるようにすることだよ
ダイエットのつもりじゃなくても、適度な運動は必要。

頑張って・・・努力して・・・というのは、短期間でダイエットする時だけ
まずは、生活スタイル自体を見直したらどうかな？

頑張るって言ってるんだから、いちいち嫌味を言わなくてもいいだろに。

お前らって加齢臭はすでに出てるの？

>>726

ありがとう

一生晩飯抜きなんて出来ない事はわかっているけど ある程度の努力は必要だと思ってやってます


仕事帰りにジム 帰宅は11時過ぎだから晩飯食う時間がないだけなんだけどね


ジム+チャリ通勤往復20kmを頑張って続けます

>>725は普通に正論なのにな
耳障りのいい言葉しか聞こうとしない43歳…

>>725
俺は標準になったら、本格的に筋トレして食べても太らない強靭な肉体を
作る。

>>719
>>720
マジな話、男にも更年期ってあるんだよ
太り始める、やせにくくなる、精神的に不安定になる（パワハラ中年上司とか）
きちんと自覚して対策を取らないと、自分も影で自分が行ったのと同じことを
年下にいわれてる可能性あり

男女ともに更年期を乗り越えられるかどうかがダイエットにとっても一つのカギだ

>>723
有酸素運動だけで急激に減量するのは反動が多いと思うよ。
もう少し減量ペースを抑えて、可能であれば筋トレも平行してやるといいんじゃないかな。
>>730
筋トレはなるべく早い時期から始めた方がいいよ。

>>729
ID:z4ShpaPcは>>725がデタラメだなんて言ってないだろ。
このスレに限ったことじゃないが、普通に正直な体験談書いただけで
すぐに噛みついてくるやついるよね。本当に40代か？
ダイ板はどうも雰囲気がとげとげしくてイヤになる。

筋トレ厨は嫌味ばかり言うからな

>>689
これコピペでしょ？あちこちで見たな。
つーか、これはまだマシ。
雑誌で読んだが、この不況でアメリカのプアホワイトは肉も買えず、
ジャガ芋でバーベキューやってるらしい。

「みんな聞いて、失敗したけどこれからまた頑張るからね」
って少なくとも40過ぎたおっさんの行動じゃないだろｗ

別に言ったっていいじゃないかよ。
ひとつの話として聞き流せばいいものを、
目くじら立てていちいち噛みつく方もどうかと思うが。
低血糖でイラついてるのかも知らんが、大人なら寛容さを持てよ。

>>723

男なら

(泣)

なんて使わない方が
良いと思う。

いちいち即レスするキチガイは死んでいいから

40代以上

>>731
誰もそんな一般論語ってねえよ

>>737が一番的外れにトゲトゲしてる気がするんだがｗ

デブは自分に「だけ」は優しいんだよ

あと０．６とか０．８とか苦しいときあるよなぁ。やっぱり長期線か

華麗臭が半端ね〜よ。風上にはいて欲しく無いジジイばっかだな。

>>733
ダイエット板って
中途半端な人の集まるところだからしかたないかもネ
知識も実践も何もかもが中途半端ってのがデフォ
俺もその一人

そしてイライラしてすぐ切れる。

>>737
言うのはいいと思うが、また同じような方法でやるのが40代としてはマズイいね。
いや実はID:z4ShpaPcは前回の失敗を踏まえ、リバウンドしない工夫を考えてるのならそれでいいんだけど。

リバウンドするぐらいなら、いっそ筋トレして
増量する、というより増量しちゃっても良い、
ぐらいの感じにしておいた方が精神的にも
楽だと思う。

>>748
どうだろ、懲りずに晩ご飯抜きで「努力」するつもりみたいだし、
ジム通いの為に晩ご飯抜くって、ものすごく本末転倒な気がするんだけど・・・

的外れの努力は逆効果だと思うよ。
がんばってればいいってもんじゃない。

>>749
筋トレしたからって簡単も増量できるのもでもないし
たとえ出来たとして筋量の維持は維持で努力を要するし

>>751
ごめ、無駄に上げた上にてにおはを間違えた。
簡単も→簡単に

うっわｗ 何ここ、４０代って、ぜんぜん大人気なくてキレ易くて
すぐに喧嘩しだすんだな、気持ち悪いな。その上デブなんだろ？ｗ

なるほど、そんなだから今のゆとりのクソガキどもが
みんなどうしようもない馬鹿ばかりなんだなワケか。

>>753
あんたの発言も大人気なさではいい勝負だよ

10月13日(水)19時〜20時54分
ＴＢＳテレビ系でダイエットに
関する番組を放送。

>>754
753は４０代以上の大人じゃないってことでは？

基本的に食事は抜かない方が良いよ
太りやすくなるから・・・

ただ、仕事帰りにジムに行って、帰りが遅くなるのなら、食べない方が良いのか・・・
でも、仕事の後で、ジムに行って、通勤10kmとなると、低血糖の心配もあるから、軽く食べるくらいはした方が良いかもしれないよ

40を過ぎると、無理をすると体を壊すからね
頑張るのも良いけど、体を壊さないように気をつけてね

>>756
年齢にかかわらず他人を「大人気ない」と言うからには
それなりの分別ある態度が要求されると思うのだが、

>>754 >>756 >>758
↑
ほおら、即ムキになって喰らいついて来たｗ‥気持ち悪い；

なんか、病的な大人気無さでつね、ここの加齢臭デブススレ住人

正しいダイエット勉強して脳ミソにもきちんと栄養補給してあげたらいいのに

ま、既に手遅れかもだけど

何なの？この必死なやつ＞ID:aqpioPWn

>>749
>増量しちゃっても良い、ぐらいの感じにしておいた方が精神的にも楽だと思う。
素晴らしい事を言った。
そうなんだよ。きちんと筋トレしているとたとえ体重が増える局面でもメリットがあるので心理的なプレッシャーから相当量開放される。
体重増＝リバウンド＝悪
っていうストレスから開放される。
このメリットは非常に大きいです。　

>>759
いやぁ、俺は擁護してやってんジャン
食いつくとか言われるとマジで困るわ

どうみても必死に食いついてるのは>>759だしな。

俺様の筋トレメニュー　ムキムキだぜ

毎日
腹筋9種類各20回×2セット(21日目）
週２〜３回
アームカール10回×３セット　ダンベル20キロ
トライセプス キックバック10回×3セット　ダンベル15キロ
ショルダープレス10回×3セット　ダンベル20キロ
チェストプレス10回×3セット 　ダンベル20キロ
ダンベルローイング10回×3セット　ダンベル20キロ
スクワット30回×3セット ダンベル20キロ

>>764
それはもはやウエイト板にいくべきレベルだろう。

重量の設定がおかしすぎます。
軽い重量の種目が余裕ありすぎなのか、重い種目のフォームがメチャクチャなのか。
いずれにしてもあまり良いトレになってないと思うよ。

>>766
ど素人が言うじゃないか。あーん？
俺はムキムキだよ。

>>767
自分はもちろん素人ですが
>チェストプレス10回×3セット 　ダンベル20キロ
この一行だけであなたがムキムキじゃない事だけは分かりますw
まあ冗談はともかく真面目な話重量の設定がとにかくおかしいから。
それぞれが限界の重量なら上に書いたように重量かフォームが致命的に間違ってます。
もう一度確認した方がいいよ。
軽すぎればトレーニング効果が薄いし重すぎれば効果が薄いだけじゃなく怪我のリスクが高いから。

>>768
ボケがぁ、20キロ×2じゃい。全て

５７歳
http://www.zakzak.co.jp/entertainment/ent-news/images/20101007/enn1010071207001-p1.jpg
【芸能】島田陽子、AV出演報道について「映画のプロモーションということで出演したもの。製作側もAVを撮る意思はないという説明だった」
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1286572926/
【芸能】大物女優・島田陽子（５７）、ＡＶデビューへ…ギャラ３千万円★３
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1286502820/

>ボケがぁ、20キロ×2じゃい。全て
そんな事は分かってます。
正直釣りか冗談だと思ってたんだけどもしかしてマジでそんなトレしているの？
繰り返すけど種目間の重量設定が致命的におかしいです。
軽い種目の効果が低いか重い種目のフォームがメチャクチャか。
前者はまだしも後者なら効果が薄いだけじゃなく怪我のリスクも高いのでもう一度重量の設定を確認した方がいいよ。
煽りとかじゃなくマジレスです。

>>771
素性もトレーニング内容も明かさない奴なんぞ信じるか！
このネット小僧。
まずは実践してみろ、ぼけぇぇぇ

理性的に話せない人とは議論する価値が無いと思うのでもういいですw
一言言うとダンベルベンチとショルダープレスとアームカールのセット重量が同じ人なんて
見たことも聞いたこともないですわw

>>760


おーまーえーがーなーｗｗ

>>773
初めてとは勉強になったな、感謝しろヘタレ。
お前はどうせ口だけで何もしないブタゴリラなのだろう。

自分は才能無いので多分普通、あるいはそれ以下のトレーニーだと思いますがその場合のセット重量のバランスを一応書いておきますね。
参考までにどうぞ
アームカール　バーベルで40~45kg　その後ダンベルで18~24kg
キックバックは滅多にやらないけどやる時は10~14kgくらい
ショルダープレス　ダンベルなら26~30kg
ダンベルベンチ　36~40kg
バーベルローイング　100~120kg
スクワット　110~120kg(脚は弱いです）

ダンベルの重量でベンチとショルダーなら10kg程度、ショルダーとアームカールも10kg弱程度は差があるのが普通だと思うよ。

鍛えはじめた頃って腕とか肩が太けりゃかっこいいって思ってた
脚や背中は軽視
ID:P/naAG+bのトレはそんな感じでは？
今は全身バランスよく鍛えなきゃかっこ悪いと思うけどね

別に軽視するのはいいです。
自分も脚のトレは全く熱心じゃないしw
そうじゃなくて単に重量の設定がおかしいでしょって話。
軽い部位の負荷が不足しているか重い部位のトレがメチャクチャか。
胸と肩では筋肉の大きさが全く違うわけでそれが同じ重量って言うのは通常ありえないわけです。
重視、軽視とか以前の話です。

筋トレなんてバカしかしてないだろ。

筋トレの専用の板があるのに何故
わざわざアピールしに来るのか、ウザい。
精神に異常が来ている感じのする書き込みで
逆効果になってる。

筋トレ自慢はよそでやって、カッチカチやぞの不細工さんたち

なあ、チントレの話しようぜ。

41歳男。4年前ウェストが94センチあった。で、ダイエット。筋トレと歩き。
｢ダイエットを成功させたいなら、朝食はしっかり食べ、昼、晩とカロリーを徐々に減らす｣
は、俺には合わなかった。朝食をしっかりとってた頃(ご飯茶碗1杯、味噌汁、納豆、煮魚一切れ)の
ウェストは80センチ辺りから全く減らなかった。この状態が3年位続いた。で、朝バナナダイエット
(朝食はバナナ2本と水)を実行したところ、2週間位でウェスト74センチになった。ダイエット方法も
人それぞれで、世間一般で言われてる事を鵜呑みにしちゃいけないと感じたよ。停滞期の人はやり方を
変えるのもいいかも。

バナナ2本にしてカロリーは半分位になってるんだから減ったんじゃないの

飲まなく茶ダイエットでもすればいいんじゃね

・朝は、一種類のみの果物と常温の水
・昼は、たんぱく質中心にバランス良くしっかり食べて
・夜は、肉より魚メインにし野菜たっぷり、炭水化物控え目で


野菜は温野菜と生野菜の両方を摂る（生には酵素が含まれるから）
重要なのは、食事の最初に生野菜や発酵食品などから口にすること
（酵素を摂る為と、血糖値の上昇を緩やかにする為）
なので炭水化物は一番最後に食べる。食事時間は20〜30分が良い。
早食いやだらだら食いは消化に悪いし、太り易い。

これが太らない食べ方の基本。他にもコツは色々ある。


朝の果物と水で便意が起きやすい。排泄が上手くいくと次の食事の受け入れ体制完了。
朝食が軽いと昼にはちゃんとおなかが空くので、昼をしっかり食べられる。
昼まではたくさん食べても溜め込みモードではないので大丈夫。
しかも夜まで腹持ちが良く、間食もあまり欲しくなくなる。
そして夜のドカ食いなどはまずない。

コツはたくさんあって書くのが面倒なんでまたいずれ。

で、どんだけ痩せたの？？

>>786
朝バナナダイエットの理論ってだいたいそんな感じだよね。
「・朝は　」のとこしかきちんと実行しないで失敗する人が多い。
実は「・朝は」はおまけみたいなもんで、その後が大事なのにね。

朝を果物と水にしないで、そこで推奨されてる昼や夜みたいな
メニューと同じにしても（つまりごく普通の健康的な食事）十分
痩せられるよ。

多くのダイエッターに決定的に欠けてるのが
ビタミン、ミネラル分なんだって

野菜を意識して多く摂取する人は多いけど
それに加えて果物、海藻類も食べると
劇的に痩せやすくなるよ

>>789
今の時期なら、りんご・柿・早生みかんが好き。
1日一回を目標に食べるようにしてるよ。
でもどうしても他のものに比べると後回しになりがちだから
これからもっと気をつけてみるね、ありがとう。

毎日なしと柿食べてるけど痩せない

>>791
・・・ネタだよね？ｗ

>>791
わたしも。食べても食べても痩せない

>>791>>793
つ　http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273671983/

>>794
>>793
( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ

>>786
です
体重計がない代わりにサイズ計ってます

◆過去ベスト（20代当時）
B 88
W 56
H 87

当時スポーツクラブ通いをバリバリ楽しんでました

◆昨年の５月開始、現実見たくなくて記録してないが確か

B 108
W 80
H 102

くらいだった。身体は体調もろ共ボロボロだった

そして今の時点
B 92
W 62
H 88

痩せただけでなく健康を取り戻し、肌がモチモチなめらかに
肌色が明るく透明感が出て来た。髪の毛にツヤと太さが戻って来た
味覚が正常になり食べ物が美味しくて、栄養も十分に摂れてるせいか
満腹にならなくても満足感がある。身体が軽くて楽でシャキシャキ動く

朝の果物の栄養が身体中に染み渡るのを実感でき、お腹にスイッチが入る感じで
必ずもよおして来て毎日快腸快便でスッキリ

無駄な食欲はないし、腹持ちが良く、体調も良いよ。昨年より若く見られる

私の生活状況だと、朝と昼を同時に摂り、一日二食になる場合もよくあるけど
かえって調子が良くなるくらい。その場合まず果物を食べてから食事をする

果物はなるべく国産。身体を冷やし難い物。でもバナナなどもたまに摂る
果物それぞれ良さや効果があるので、毎日違う物を摂る
フードアレルギーも防げるし

低速のジューサーで絞って飲むのが一番良いらしいが
私はちゃんと噛みたいから良く噛み、口の中でジュースが溢れるほどになってから
飲み込んでる（笑）マジで美味しい

もちろん食事だけでなく軽い運動もしてる
寝る前と朝のストレッチ、ながらエクサ、簡単なヨガ
たまに気分転換に部屋で好きな曲かけてダンス（笑）
息が上がらなくなった。余裕

身体冷やさない。数年夏は死んでたのに、今年の夏は余裕だった
身体が気温に順応しまくれて暑さ寒さが平気になった。ちっとも辛くない
健康のありがたみを実感してる。食べた物で細胞は生まれ変わり身体は作られて行く
良い油の効果も大。医食同源とはよく言ったものですね

もう二度と一生太る事はないと思う。こんなに体調が良くなりキレイになれるなら
あんな具合悪くて醜くて辛くて苦しい状態になる生活は、もう絶対にする事はない

すこい長文だ…

体脂肪率も計らなくてなにがわかるのｗｗ

長文になったのはゴメン。

体脂肪計は段ボールのどこかに入ってるけど、探しても仕方ない。
体重計がないとセット出来ないし。でも体脂肪は確実に減ってる。
筋肉も締まって来て快適ですよ。精神も常に安定してる。

今は見た目と体調とサイズが目安。いずれ体重計は買いますよ。


あと、レモンや酢を上手に取り入れると血糖値の上昇を抑えるし、
脂肪を溜め込み難くするよ。食前にもずく酢を摂るのもいいよ。
生野菜サラダにかけてもいいし。あと燃焼系素材もよく利用する。
ネギや生姜やニンニクなど、薬味にしたり調理に使ったり。
あと、すりおろせる野菜はすりおろすと酵素がかなり増えるよ。
もちろん生で摂る。酵素は48℃で破壊されるから。


おっと、また長文になりそうだし（笑）仕事中なので続きはまたね。

>>799
精神が安定してるひとは２chで長文書かないよ。
あんた誰かにあたしは正常なのって叫んでるキチガイ戸同じ。

確かに2chで長文書く奴は精神的に？だろう。
自覚が無いなら尚更だぞ。

>>790
出来れば朝と昼に食べるのがいいよ
俺はリンゴ、グレフル、キウイの内から２種類の半切を毎日食べたら
肌が若返って体からだるさが無くなった

でも体脂肪は確実に減ってる。・・・・

長文おばさんは体重計なしでダイエットしてるのか。
でも体脂肪は確実に減ってる・・・
不思議な人だ。

てゆーか、ID:PcCDbZAo と ID:FPoFQoO の方が
傍から見て誰の目にも異常なんだが？

こいつら死んでもヤセられない嫉妬に狂った真性の
キチガイ閉経デブスババアだからスルーでおけ

自己紹介乙

>>798
体脂肪率も計ってるのにデブスなままのお前に何がわかるのｗｗ

横だけどわたし体重計も体脂肪計も持ってない。

痩せた太ったは、ジーンズ履いた感覚のみが頼り。
ジーンズに隙間できたら「痩せた」と思う。

食事管理+運動でサイズが減れば、普通は体脂肪と体重が減ってるでしょうね。
体重計使ったほうが管理しやすいとは思うけどね。

>>808
たしかに管理はしやすいけど。

でも１キロ、０．５キロ、の増減に一喜一憂するのが嫌なので。

>>809
あのさ、マジレスすると1年ぐらい記録付けて見ると良いよ
1キロどころか3キロの変動で一喜一憂するのがアホ臭くなる代わりに
下がるときはちゃんと下がっていくから。

こんなところでバカ相手に書くよりも記録をつけられるサイトが幾つもある
Gooでもカラダカラでも良いから。
結果が出てきてコントロールも身に付いたら止めれば良い。

俺はカラダカラを使ってたときはカロリーの記録をみっちりつけた。
2008年頃かな体脂肪率が10％切ったりしてよろこんだけどスイムの成績が悪くなったのやめた
記録に縛られると食べられなくなるから。
今は13％で67-69kg(身長178）を維持してるけど記録はジョグノートだけにしてる。

一喜一憂は無駄だけど継続的な努力を評価するには客観的な記録が一番

>>809
私も>>810の意見に賛成。
自分の場合は表計算ソフトで管理してるけど、気にしてるのは週平均と月平均。
日々の体重と違って、ちゃんとコントロールできてれば確実に減っていくので励みになる。

まぁどんなダイエットするかは好き好きでいんじゃね？
どのくらい痩せたいかでも色々変わって来そうだし。

自分は定期的に体重体脂肪を測って増えたら気を付けるって言う
管理するタイプのダイエットが合ってるからそうしてる。

>>802
ありがと、参考になるよ！

私は毎日こつこつ計ることでモチ維持しているけど
日単位での増減で一喜一憂するのはアホらしいという
のには激しく同意。
excelで折れ線グラフにすると、ゆるやかに確実に
下がってきてるのが分かるので、体重落としている
最中はものすごくモチが上がった。
今は維持期なので2週間単位くらいでの平均値で見る
ようにしている。

>>805
傍からはお前が一番異常に見えるぞ。

ここは、"40代異常のダイエット"のスレ、

私は食事内容、運動内容、体重をダイエットSNSみたいなので記録してる。
似たような体型の人と励まし合いながらやってたら続く。
とにかく続けなきゃダメ、私は。

私も>>813と同じで、毎日計らないと何だか落ち着かない
だけど増えても減っても、１〜２日のことなんて誤差の範囲だと思ってる
特に女性だといろいろあるから、１ヶ月前の同じ時期で判断してる

１ヶ月で１ｋｇ減でも１年たったら１２ｋｇ減だもん
そううまくはいかなくても１０ｋｇ減は目指したいところ
若い時は１年で１０ｋｇ減らせたこともあるんだけどなぁ、
もう無理はできないし、そうそう簡単に減らないｗ

またカリカリしてるやついるのか。
長文くらいでいちいち目くじら立てるなや。

当方40才になったばかりなんだが
平均的な40才の男性の体ってどんなもんですか？
そういう画像なりがあれば教えて貰えませんか

>>817
お茶ペット500ml飲んだ直後に計測すれば、体重は0.5kg増えるわけだしな。
長い目でみないとダメだわな。

>>810
同意。私も記録つけてる。絶対つけるべきよね。
食べた物・サイズ・体調・運動・思った事や気付いた事、簡単な日記など。

ダイエット開始の昨年５月の時点ではメモ程度だったけど、
11月からは専用ノートにきっちり書き込んでる。記録は重要。

生理５日目にストンと減るから、毎日サイズを記入。排卵日から生理４日目までは、
溜め込みモードなので、停滞したり増えたりするので、嫌だから計らず、
ただ変わらず楽しくダイエットを続行するだけ。一喜一憂したくないから。
女性は生理周期でホルモンに変化がありモード切り替わる。
自分の身体を把握してるので、私もノンストレスです。

ダイエットのため筋トレ始めようと思ったが、とりあえず家でやれることをと
10年ぶりに腕立てやったら三回しかできんかった････ｗ
かなーりショック。
20代の頃は余裕で30回以上できてたのに･･･。
完全にカラダがなまりきってた。
今は毎日腕立てやってるよ。まだ10回くらいしかできんけど。

ダイエットで最も基本的な指標は体重です。
なので小まめに計った方がいい。
と言っても１日一回くらいで充分ですが。
一喜一憂するのはその人の気持ちの問題なので、どうしても気持ちのコントロールが出来ないなら
計らないのも仕方ないとは思います。

タバコは簡単に止めれたのに甘いものが止められない。
絶望的な禁断症状。
いまもミルクセーキホットケーキ味をパジャマで買ってきて飲んでいる。
176カロリー

おい

同じ身長で同じ体重でも、筋肉質な人と肥満メタボな人がいる。
体重よりも、身体の質が大事。体重はあくまでも目安の１つ。

サイズと見た目と体調に満足出来た時点で、適性体重に達したとみなし、
体重計を買って来て、計って記念カキコしに来ます（笑）

甘いものの禁断症状がとまらない。
コンビニに行って、アンパン買ってくるか迷い中。
どうすればいい？

特に筋肉質でも無く、ダイエット方法にしても適切な食事制限と運動でダイエットしている人であれば体重は十分重要な
指標になります。　世の中に筋肉質な人、隠れ肥満がいるからって自分の体重と関係ないんですけどね

>>827
甘いものでもカロリーの低いものあるでしょ？あんぱんはやめればｗ

この時間帯に甘いものはダイエットの放棄に等しいぞｗ

>>827
日頃の食生活のバランスが狂ってるとそうなる。
今アンパンをどうこうとかだけじゃなくて、毎日の食事を
見直すといい。

体重に関係なく体脂肪率２５％オーバーはデブだろｗ

20キロ体重落としてもう太らないと誓い
四万クラスのジーンズを五本買った。
全て無駄になったのは言うまでもない

>>827
バナナがいいよ、たった今あんぱん食った俺が
言うのもなんだが。

体重だけに拘ってる奴に限ってリバウンド常習犯だからなー

40代以上だよなここ？
精神年齢の低すぎるのが混ざってないか？

自分的には男は体脂肪20％未満
じゃ無いとデブ。

甘い物を食べたくなったらガム食え。
甘い物をしばらく噛んでるとおさまる。

甘い物は一切嫌いなのに、ダイエットしている俺って・・・

考えが甘いんじゃないのか？

だれうま(ry

>>837
まぁ男ならね。
でもいくら男で体脂肪率20％未満でも、筋肉全くなくて170cm58kgじゃどうしようもないでしょｗ
170cm75kgで体脂肪率20％未満なら話はわかるけど。

>>842
170ｃｍなら、75ｋｇも58ｋｇも体脂肪12％ぐらいじゃないと
部分デブだろ

>>833
４万クラスのジーンズを５本て...
よくもそんな思い切ったこと...


生活が自分らとは違うってことか。

>>833

また再び履けるように努力すれば良いと思います。私は安ジーンズですけどリバウンド防止対策としてダイエット成功前の古い物は全て捨てました。

>>845
mjk･･･　私も捨てようかな

ジーンズは安くても侮れないのが増えたからな。
２ヶ月位で買い直すからユニクロとかは助かる。
ウエスト94 88 82と蝉の抜け殻状態だわ。

４万もするジーンズなら売ればいいんじゃない？

>>827
あんぱんは腹持ちもいいし小豆だから
ダイエット中のお菓子としてはまだマシじゃないかな
熱いお茶と食べれば十分に満足感もあるし
欲を言えば薄皮の豆大福にしたほうがカロリー落とせるけど

私は15〜20kg痩せて、ブカブカになった
ジーパンはウエストの部分を縫って縮めた。
ブカブカの服を着てると
太りやすいらしいね。
あと10kg痩せないと履けないズボンが2本ある。

>>849
アンパンのカロリーを消費しようとすると70キロぐらいの人が5キロのジョギングで消費できます。
つまり2.5キロ離れたコンビニにジョギングで買いに行けばカロリーの心配はありません。
体重が70キロより少ない人はもっと遠いコンビニに行きましょう。

とにかく下腹をなんとかしないと・・・

>>851
お菓子を食べるために普段の生活に+して運動を別にするっていうのは
いいですね！
お菓子が食べたいときは、そのカロリー分の運動をするように
してみます

腹筋（シットアップ）、クランチ、コロコロは飽きてきたので、近くの公園で
ジョギングのクールダウンのついでにハンギングレッグレイズとディップスも
やってる

180度曲げるのはちょっと恥ずかしいから、90度曲げを10rep&3セット

危ないおじさんですねｗ

×ぶかぶかの服を着てると太りやすい
○服がキツくないからと言って食べ続けると太る

炭水化物摂りすぎると次の日なんか老け顔になる気がするのだが。
ソースは昨日コメを食い過ぎた俺。
皆さんどうですか？

どうしても甘い物のおやつを摂りたい時は、抹茶豆乳と一緒に摂ると良いよ。
たんぱく質と食物繊維をプラスする為です。

抹茶豆乳は、温めた豆乳に抹茶を溶かし混ぜるだけ。

温かい物を摂った方が満足感を得やすいよ。身体を冷やさない為にも。
冷えると代謝が落ちるだけでなく、癌など万病の元です。

ここにはたまにしか来ないけど写真とったんで参考までに
俺は筋トレ命の人じゃないんでベンチ何キロ挙げれるかとか興味ないです
歳なんで若い頃みたいにキレた体維持するのは無理だけど一定の筋肉量を保てば
維持が楽になる事が大きいと思うよ

http://imepita.jp/20101012/347500
49歳　172�p、64�s　体脂肪率14％

>>859
ｶｺｲｲ！

俺かと思った

>>859 体だけ写るとかっこいいな

でも女性からはキモいと言われる不思議

>>859
49歳でこの身体はお見事、健康的でキレイな身体ですね。
自己管理バッチリで、すごく偉いと思います。
見せたくなる気持ち分かります。

>>859
前に散々全裸やパンイチで晒しまくってた単身赴任の人かｗ

>>859
たしかに49なら上等だね
俺45だけど30代のように身体が絞れない

>>865
単身赴任した事ないんでそれは他人だねｗ
適度な筋トレの効果を知って欲しいと思ってアップしただけ。
筋トレというと拒絶反応示す人も多いけど特に中高年には筋トレは重要だと思うんだけどな。
当然効果のあるメニューをこなさないと意味ないけどね。
自分は基本週二回（40分程度）の筋トレだけで食事に関しては普通の会社員だから
少なくとも朝夜と休日は出されたものを黙って完食。平日昼も普通に外食。
1日の摂取カロリーは2500〜2700キロカロリーぐらいだと思う。
細かい自己管理とか考えないで普通に生活して体を維持できる条件を見つける事が大事だよ。

>>859
自分に近い年齢層の方が、自分と同じようなポリシーを貫いて
結果を出してる姿をとても嬉しく思う。
おれも早くこのスレに自分の画像を晒したい・・・・・・とガキの頃なら思った
かもしれないけど、日々のメニューを淡々とこなして、着実に理想に近づいて
いこうと思ってる今日この頃です。
年齢も年齢だから、多少時間かかるのはしょうがないかなと。
でも、ゴールは見てるんで。

>>859
すばらしい！
こういう歳のとり方したいなぁ

>>867
適度って書いてるけど、けっこうストイックに身体作ってるよね？
でないとなかなかこうはならない。

画像見られないんだけど。
自分だけ？

確かに。自分に合った続けられる事を見つけ、生活の一部にする。
そして、ある程度大雑把な気持ちも大事よね、長続きの秘訣。
あまり細か過ぎたり厳し過ぎたりだと、一喜一憂したり挫折したりして、
リバウンドに繋がり水の泡。

私ももう一生太る気がしない。

>>870
前に書いてるんですが、筋トレの最大負荷は故障する一歩手前（言い方が悪いかも）
を基本にしてるのでそういう意味ではストイックと言えるかもですね。
実際には維持目的ならそこまでやる必要はないとも思うんだけどジムで筋トレ（主にマシン）
をやってる人見ると大半負荷が低すぎで折角の努力が無駄になってるとまでは言わないけれど
もったいないなと思う事が多いんだよね。

>>871
すいませんもう消しちゃいました

女性の場合は、筋肉痛にならない程度のゆるめが良いですよ。
ストレッチや簡単なヨガ程度でも、かなり引き締まります。
代謝も上がり、身体が軽くて快適に。継続は力なり、です。

今なにげなく思いつきでノートパソコンについてるカメラで
全身を撮ったら酷くぼってりした体が映ってショックだったけど
録画したので次ガメラで見るときまでには少しでも引き締めたい

>>875
ガメラってｗカメラです

女性だからとか、筋トレはゆるめが良いとか、
そんなオヤクソクは全くないよ。
個人の好みの問題。
好きにやれ。

そうだね。
それにしても、女性で867みたいに脂肪をそぎ落とそうとすると、
ダイエット板では話にならないほどのトレーニングが必要になりそうだ。

やっぱりこの歳になると適度な運動はホント大事だね。

昔みたいにロックな体型目指そうと食わないで痩せると、
体重は落とせるがただの病人みたいな身体になる。

写真見られん。
パソコンが壊れたのかな。

>>877
またお前か・・・ヤセられないメンヘラ閉経ババア
必ず誰かに因縁つける基地外ババア気持ち悪いんだよ

女はアスリート並みに筋肉付ける目的でもない限り
無理に筋トレの必要性はない
むしろダイエットのためには筋肉痛が起こらない程度を続けるのが
効果的なのは事実

>>877
嫉妬は醜いですよ

もうすぐ仕事が終わる。
１８時にプロティンと玄米のおにぎりを食べたので準備万端。
帰宅したらパワーラックに直行だぜ！

>>867
>>863＝>>865もスレ粘着のキチガイババアだからスルーで

今日走ってて思ったんだが
中年と若者の違いって何なのかな？

ジョギングやウォーキングをしてる人達の後ろ姿を見ると
中年か若者かが100％わかるだろ

首から上の要素を排除して（見ないようにして）
なおかつ体型が比較的細身であっても
その人物が中年か若者かわかるわけだが

この中年と若者の違いのメカニズムを説明できる人いる？

>>856
シネ

>>860
自演ですか？

>>885
女だと後ろ姿がキレイなので回り込んだら
オバちゃんっていうパターンが稀にあるのだが
たしかに男のほうはなぜだかほぼ確実に中年か若者か後ろ姿で区別がつく

>>885
恐らくいろんな情報が目から入るから混同してるんだとは思うが
まず、基本的には体型がやっぱり違うよ
年配者は背も低いし手足も短いし、ズンドウ形が多い
そして決定的なのが姿勢だろうね
年を取ると何とかっていう筋肉が老化するから
がに股になる
それから猫背の人も多い
そらから更に服装もやはり微妙に違うというのもあると思う
こういういろんな情報が目から入ってきて、総合的に若いとかオッサンだとかを判断してるんだと思う
どちにしろ、確かに背後からでもわかるのは不思議だとは思うｗ

>>885
筋肉の量とバランスです。

そう言われると確かにわかる
男の中年は背後からでも違いがハッキリとわかるよな
何でなんだろう

それらの先入観に反して>>859さんは後ろ姿も中年スタイルのイメージを覆していると思います。凄い！！

わかるわ
おっさんか若モンか確かにわかる

歩き方が違ってくるんじゃないか

>859
は49歳でジーパン？
しかもワンルームのアパートみたいな部屋
本当に本人なのか疑問

おっさん共

加齢による自然現象
http://nikutaikaizo.com/chishiki4-1.html


これか？ｗ

筋肉の衰えでだらしない感じになり、代謝が落ち脂肪がまとわり付き、
身体の輪郭の型崩れが始まり、ファッションのオヤジ化が進むから、
でしょ。

>>894
部屋じゃなくて脱衣所じゃね？

一生ユニクロでいい

>>859
俺も年とともに重量とかこだわらなくなってきたなぁ
何キロ挙げようなんて目標立てて無理すると怪我の元だしね

ジーパン履いてワンルームに住んでるおっさんはいくらでもいるだろ

>>859の自己顕示欲がキモい。
オマケにリンク切れだし。

>>902
そんなに悔しいのか？
おまえ朝鮮人だろ？

これだから40代は・・・

よく見ろ！４０代限定じゃなくて４０代以上だぞ？

４０歳〜１００歳でもいい

若者と中年の違い

若者＝標準より多くても、ぽっちゃり、ふっくら

中年＝標準よりおおいと、ずんぐり、ぶよぶよ

私服のような、年齢の違いによって格好が変わるならわからなくもないが
ランニング中みたいな時の、みんな似たり寄ったりの格好をしてる時でも判別が出来るからには
何か根本的な理由があるんじゃないかな

筋肉が少なく脂肪が多いため、ぷよぷよになり、
筋力も低下するので、姿勢が悪くなるからじゃない。

>>907
そんなのねーよ
若い奴でもおっさんもどきの体型はいくらでもいるし、おっさんでも筋肉で
武装していて尚且つ体脂肪率が低いような奴は後ろから見ただけじゃわかんねーよ
全て判別できるなんて言ってる時点で基地外

>>http://iup.2ch-library.com/
>>i0167719-1286893166.jpg

40歳　172cm　70kg
力入れるとこんな感じ

失敗、こっち

>>http://iup.2ch-library.com/i/i0167719-1286893166.jpg

40歳　172cm　70kg
力入れるとこんな感じ

>>885,>>887,>>890,>>892,>>907
同じ奴の書き込みだろ
クズ
シネ

自分がランニングしてる人を見る時間って
仕事終わったあとの帰宅時間か朝なんだけど
その時間って時間の有り余ってる学生か
定年退職した風の人が多くて２０代後半〜４０代くらいはあんまり居ないのよ
たぶんそれで見分けがつくのかもしれんと思った

おっさんはやっぱり後ろからでもわかるよね

>>912
同じじゃないよ
いつもバカにされるP2のPが表示されないのを
初めて悔しく思ったわ

ヤセられないキチガイ閉経ババアが寄生してて
毎度わざと引っ掻き回しやがるが、あまり構わないように

ID変えまくるとはiPhoneだろ

>>915
そーか
まーいずれにしてもツマンネー話題だな
おまえも後ろから見極められないような体になれ　努力あるのみだ
がんばれよｗ

ワシは鍛えとるから若い奴と見た目は変わらんのじゃ！

>>918
何支離滅裂な事言ってんだｗ
キチガイｗ

>>919
反応したな
支離滅裂じゃなくて、このレスの意味を良くわかってるからお前は反応したんだよ
フィッシング成功ｗ

若人→服装が適当
俺ら年代→やたら気合の入った専用のウェア＆シューズ

>>920
それはよかったなｗ
俺もうれしいぞｗ

なぜなら>>909＝ID:6SCpz+aE


つまり
ワシは鍛えとるから若い奴と見た目は変わらんのじゃ！
と思ってる昭和のオヤジｗ
首くくって死ねｗ>>922

>>921
服装と髪型だな決め手は

>>923
キチガイｗ
夜更かししてると明日早起きできねーぞｗ

918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/10/12(火) 23:46:34 ID:VMB0gr+v [2/4]
ワシは鍛えとるから若い奴と見た目は変わらんのじゃ！




このレスに反応するのはたった一人しかいないってわかるでしょ
このレスを、自分の事を揶揄して言われたと思い込む本人一人だけ
つまり>>909
だって、他の人には正真正銘意味関係ないからｗ
まぁ、オツムの弱いバカが釣れちゃったということでｗ夜釣り大成功ってことかなｗ

>>911 おい、かっこいいなー（イケメンに限る）

中田ヒデだろｗ

>>905が言うように、40歳以上のスレってことだから上限なしってことになると思うが
実際何歳ぐらいが多いの？

俺は49才
あと3ヶ月で50才だわorz

糖質減らして日曜から2kg痩せた。

近頃の４０代以上というより異常

>>932
キチガイｗ
貧弱黒チクビを晒せｗ

腹肉とくにヘソから下の肉が取れない。体重は20キロ落として
もう限界っぽい。ウォーキングと腹筋頑張ってる。食事も気をつけてるのに
あきらめるしかないのか

後数年で死んで焼かれて骨になると言うのに…

痩せてどうする初老諸君

貧乏人は黙ってろ

>>934
あ　き　ら　め　ろ
IDが国営放送ｗ

長生きが目的だから痩せるんだよ
体重とBMIが標準なら嫌でも健康体になる

>>934
今、健康であることが最低条件だが、２４ｈ断食してみればいい。
体にショックを与えるんだ。
一回で２キロ弱痩せると思う。
腹回りの脂肪も一回り薄くなるよ。
半年に１、２回くらいやればいい。
断食の後、暴食しちゃだめ。

40になっても、現在見た目は35以下（のはず）
50って初老だよな。あと10年かおちるわー。
しかも子供もハタチか。

こんな死に行く国で長生きしても仕方ないだろ
老後は地獄だぞ？
そんな事も解らない位おいぼれてるのかおデブちゃん

>>939
断食とか宗教か？
しかも24ｈ断食一回で2キロ痩せるとか
狂ってるな

でも残りの人生デブのままで死ぬのは
もっと嫌なんだが
食生活を完全自炊に変えて５キロ落ちたので
もうちょっと頑張りたい･･まだ小太りだけど

一日の基礎代謝が1500kcal、体脂肪1kgが7000kcalとすると
１日の断食で1500kcal消費するから、1500÷7000＝0.214kg
つまり、１日断食すると２１４ｇ体脂肪が減ります
２ｋｇ体脂肪減らすには１０日間断食すればいいと思います

>>944
まちがいだらけ、、

断食とか暇な奴しかできないだろ

追い込まれてんだろ　年齢的にもな

24時間断食なら全然大したことないよ。
確かに体重減るしね。

減るのは脂肪からじゃないのにね（笑）

>>938
体重とBMIが標準なら嫌でも健康体になるとは限らないが
体重とBMIが標準でないのは健康体にはならんなあｗ

158�p、46kgの爺です
痩せたんだけど元々比率的に大きすぎる頭（小男にありがち）なので
体がガリになった分、頭の大きさが更に目立って、寸足らずのマッチ棒
みたいな感じになってしまいました。
どうすればいいでしょうか？

>>951
年とられたら達観するしか無いのでは。

筋肉を付ければ？

>>951
筋肉で体を大きくすればいい
鍛えた事ない人が自己流でやっても怪我しそうだから
ジム行くのが一番いいと思う

本当に爺なら>>952もありだと思うけど

>>952
49歳なんですが一応婚活中なんでまだそういう心境にはなれないです
ジョギング中に美ジョガーに出会うと心がトキメキます

>>953
そうなれば良いのですが現実的には今更難しいのではないかと思います
腹筋は割れてるんですけど、マジックで書いたみたいな感じで立体感が
ないんでかっこ悪いです
胸はジャイアント馬場みたいな感じですね

158�p、46kg、49歳で婚活中・・・

正直そのスペックじゃ苦しいだろうね