ジョギング初心者スレ -6kg ε=ε=走

これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

##　お約束　##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走　ジョギング　140km通過　ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281147147/

前スレ
ジョギング初心者スレ -5kg ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282831383/

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

・生理中は走らないほうがいい？
　人それぞれです。ジョギングしたほうが生理痛が軽くなるという人もいます。
　無理せず体調と相談しましょう。

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/〜mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり
ません

金哲彦のレッスン動画

「体幹」って知ってますか？Part.1
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=17
「体幹」って知ってますか？Part.2〜9
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=19

・ジョギング・マラソンを始める前に（一般的なFAQ）
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060510A/

*今回よりテンプレ>>1のタイムに変更を加えました。

何の断りも無くテンプレ替えるんじゃねーよカス

>>1
乙

テンプレテンプレと怒ってる奴が居るけど、何が気に入らないの？

テンプレがテンプレとして機能する為には何が必要か
こんな簡単な事すらわからないんだね
傲慢なガキは死ねばいいと思うわ

勝手を許すと次のテンプレが120分になっても文句言えないだろ。

おたく共しかテンプレなんて興味ないからどうでもいい

>>1
スレ立て乙です。
私は10ｋｍ50分でも60分でも、どっちでも良いです。
気に入らない人は別スレ立てれば良いと思います。

勝手にテンプレを変えてもいいのであれば守らなくても良いという話にすらなる
テンプレを変更する場合はスレで話し合うべき
個人の意見でコロコロテンプレが変わると、タイムの話をするなという論拠が立たなくなる
何でこう考えの足りない馬鹿が多いんだろ
ホント鬱陶しいわ

>>15
これ以上スレ乱立させてどうすんの？
自己中を通すのは家庭内だけにしろよ

てかタイムの話自体ウザい
昔の本スレがこの流れで
タイム厨が初心者追い出したくせに
本スレが過疎ったら相手にされないのが寂しくなって
初心者スレに流れてきて上から目線でタイムの話。
ただ自慢したいだけじゃね〜かよとｗ

>>17
テンプレ変更に意見が言えなかったのが気に入らない　常連様かよ？
１０キロのタイムなんて50分でも６０分でもどっちでもいいんだろ？

タイム馬鹿は透明あぼーんで。

>>18
本当にウザイ
だからこそテンプレ変更する際は話し合いを持つべきだった
勝手に変えたテンプレなのに守る必要あるの？って言われたら何も言い返せない
10km60分が5km30分でも話し合いの結果であれば問題ない
でもどんな数値でも個人が勝手に変えた時点で説得力は皆無になる

>>19
じゃぁタイムで煽る馬鹿も容認しなきゃね
初心者スレの基準が個人の主観に寄る物だとしたらそんなもの守る必要無いからね

論点が解ってない馬鹿は口を挟むなよ

荒れる位なら入門レベルスレと初級者スレに分けて良いべ
どうせ隔離スレじゃねーか

16 名前：あぼ〜ん[NGID:wfzXxhr] 投稿日：あぼ〜ん


17 名前：あぼ〜ん[NGID:wfzXxhr] 投稿日：あぼ〜ん


18 名前：あぼ〜ん[レスあぼ〜ん] 投稿日：あぼ〜ん


19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/15(水) 13:51:47 ID:K1OVGhen
>>17
テンプレ変更に意見が言えなかったのが気に入らない　常連様かよ？
１０キロのタイムなんて50分でも６０分でもどっちでもいいんだろ？

20 名前：あぼ〜ん[レスあぼ〜ん] 投稿日：あぼ〜ん


21 名前：あぼ〜ん[NGID:wfzXxhr] 投稿日：あぼ〜ん


22 名前：あぼ〜ん[NGID:wfzXxhr] 投稿日：あぼ〜ん


23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/15(水) 13:54:08 ID:xTvTTuvK
荒れる位なら入門レベルスレと初級者スレに分けて良いべ
どうせ隔離スレじゃねーか

過疎ると結局、自慢出来る相手が欲しくて浮遊霊のようにやって来るよw

他人のやることにケチをつけるスレと、
自分を語るスレに分ければ良いと思う。

こんな話題はするな・・・
こんなスレは立てるな・・・
おまえのやってるトレは板目的だと無駄云々・・・・

うぜぇんでございますけど（笑）

>>26
うるせーよ

まぁいいわ、このスレじゃタイム馬鹿が現れても
「ここは初心者スレだからスレ違い」って言えなくなったけど、
お前らはそれでいいんだろ？

うわっ！
あぼ〜んだらけだ（笑）

>>28
はぁ？

>>30
え、だって>>1が勝手に決めた基準でしょ？
普通10km40分は楽勝だよね、それ以下の豚は死ねよ
10km40分切れない豚は俺様に意見するんじゃねーよ、インド人のケツでも舐めてろ

↑こう言われても個人の価値感での反論しか出来ない
だってこのすれのテンプレは>>1が勝手に変更した物だもの

んで>>1は立て逃げかよ
カスが

嫌なら他のスレに行けばいいのに・・・・・ｗ
みんなこのスレに集まって♪なんて誰も頼んでないのに・・・・ｗ

あくまでオレ個人の考えだけど、同じ位の経験値、同じくらいの距離を同じくらいの
タイムで走る人とは話しが合う。
話しが合う、価値観が合う人同士が集うスレが、一番楽しいと思う。

逆に、皆でジョギングの話題で盛り上がってる時に、「タイムにこだわるのは云々」と
邪魔する奴は、荒らしだと思う。
あるいは、相当重症のメンヘラーかまって君。
あるいは・・・・

>>31
あのさ　10Km60分切ったら卒業でしょ？　
10Km40分の人はもちろん卒業だからスレ違で良いんじゃないの？　ねえ

つか　個人の価値観で反論すれば良いんじゃないの？

>>34
は？誰が君の個人的な意見を聞いたの？
10km60分とかｗ遅すぎだろ、初心者ですらねーよ
豚は豚スレ立ててそっちに行けば？
ここは初心者スレです、豚専用スレじゃないよｗ

↑個人の反論でいいならこれも容認しなきゃね
論点が解ってない馬鹿は口を挟むなってば

>>1
乙です
>>9
本スレ行けよ

下半身はだいぶしまってきたけど、上半身はあまり変わらない
肩甲骨から動かしてんだけど、ジョギングだと上半身の方が痩せにくい?
上が軽くなればもっと楽に走れそうなんだけどな

>>33
ダイエットのスレなんだから
〜分で走れたよ、〜km走れたよで充実感得て続ければでいいのにな

劣等感なのかしらないが
速く走るのも長く走るのも無駄だみたいに言うやつが出てくるとどうしようもなくなるな

>>37
下半身だけ痩せる、上半身だけ痩せるなどの部分痩せなんて存在しないので
それは下半身に筋肉が付いて見た目が締まっただけ

>>39
なるほど
じゃあ下半身もまだ脂肪自体は上半身くらいしか減ってないってことか
頑張って続けてみるよ

>>35
遅すぎだって言いいたかったのか　

お前こそ本スレいけブタ　
初心者スレでデカイ顔したかったのに本スレじゃキツイってことかよ　なんだよ

ばかばかしい

>>35
スレ違いです本スレへ行って下さい

>>41
日本語が理解できないようだね
論点が解ってない馬鹿は口を挟むな
わかったか？
論点が解ってない馬鹿は口を挟むな

タイムを気にしだしたら卒業くらいで良かったw
まぁテンプレの変更は話し合った方が良かったね

>>44
俺もそれが良かったな
ダイエットじゃタイムより距離を重視すべきだし、タイム馬鹿を封殺する事が出来るしね

>>43
スレちがいです　出て行ってください　ははっ

いつかは卒業するであろう初心者の定義にこれほど必死になるってワケか分からん
ジョガーとして成長したくないの？

>>46
何回書けば理解できるの？
テンプレが個人の価値感に寄る物だからタイムでのスレ違いなんて存在しなくなってるんだよｗ
論点が解ってない馬鹿は口を挟むな

>>43
そんな志の低いことじゃだめだよいつまでも初心者で良いのか？
本スレ行って胸をはって自分のタイムをいいなさい誰も笑ったりしないから

>>47
だから何という話を書くが、10km50分なんて誰でも出来る
俺は実際50分代前半で走ってるからね

それと、俺がこだわってる部分とは関連性が無い
もう少し頭を使ってレスして欲しい

>>1　乙ポニーテールだよ
達成できない目標から、達成できそうな目標になったのねVGJ

一人の反対者は、50分に達成できない人に優位を感じていたのですね
10kmを50分で走るよりも、ダイエットを成功して卒業できた人のほうが凄い事に気がつくんだ
10kmを50分で走れないが、ダイエットを成功させた人は
10kmを50分で走れるデブを、醜いデブと笑えるんだぞ

うそつき

>>50
お前もう卒業でいいんじゃねえか？

>>53
・・・・そういう話じゃないんだってば
まぁいいわ、何かめんどくさくなってきたし
馬の耳に念仏状態なんだもん

>>54
な？　君が言ってる論点なんで誰も理解できないよ
自分が初心者スレにいたい言い訳なんて誰も聞きたくないよ

分かったらスレ違いだから君は出て行きなさい

>>54
この際2chも卒業しとけ

>>55
お前はただの馬鹿だろｗ
馬鹿が人に指図しようなんて何を勘違いしてんだかｗ

>>44
ダイエットに成功した人も卒業
一番大切なことを忘れてますよ

あ！カスが、キレやがった

>>58
成功の定義は難しいだろ、それこそ個人次第
目標体重に達したらジョギングやめんの？

やめる

>>61
うーん、せっかく走れるようになったのに辞めちゃうの？
もったいないだろ、適正体重になっても続けたほうがいいと思うな
ダイエットって終わりが無いと思うんだけどなぁ

他のスポーツをする

トライアスロンとサーフィンがやりたい

このスレで後輩を指導する

>>62
減量的な意味でのダイエットが終って健康維持のためのジョギングに変わったら
別板のジョギングスレが適正

>>63
他に本命のスポーツがあるならそっちメインで考えたほうがいいんじゃない？
どっちにしろ足腰は重要だからジョギングやめるのはもったいないきがするけど
どうでもいいけど何でカタコトなんだよ

日本百名山に順次挑戦したい

>>66
いやいや競技者としての運動と体系維持の為の運動は別だと思うぞ
本スレ池なら話はわかるけど、他板に行けはちょっと違うだろ

ジョギングで鍛えた体で、拉致被害者救出のために北朝鮮に単独潜入したい。

そろそろスルーで
もしくはNGIDに登録
じゃ

地雷で木っ端微塵の挽肉になるわ。

>>71
お前だけNGすりゃ済む事だろ
みんなー一緒にNGしようよーってかｗ
気持ち悪い奴だな

>>73
みんなが迷惑しているんだよ！
分からないのかな？

>>74
もう粘着しないでください
気持ち悪いです

いいじゃねーか。いじればいくらでも乗ってくれるお調子者なんだから、面白いじゃねえか

毎度思うことだが
ここは初心者スレじゃなくて下級者スレだよなあ
半年も走れば初心者なわけないしな

いっそ名前変えたほうがいいんじゃねと思うこともある

>>60
馬鹿なんですね

ダイエット成功は自分が決めた目標の数値に達成したら成功
ダイエットジョギング初心者を卒業して、本スレに移動して現状維持に努める、
陸上競技に移動してタイムと距離を目標にする、ジョギングをやめて違う事をする
それこそ個人の判断

>>65
実際の所それ目的なんじゃ？と思う
昔子供が野球で遊んでるとオッサンが勝手に混じってきて聞いてもいないのに
あれこれ指導し始めるのと同じ感じ
プラス極度の構ってちゃんだな

>>78
君も頭悪めだね
相手するのめんどう
君個人の価値感を他人に押し付けちゃだめだよ
わかるかな？

じゃあ　他に反対の人はいないね、テンプレの議論は終わりね
>>1　乙でした

でた！俺ルール発動！

>>80
ダイエット板ジョギング初心者スレでスレ卒業の1つの基準に
ダイエットを成功した人、目的が達成できたのに卒業できないならどうしたら卒業できるんだ？
１０キロ５０分では入れないとダメ？月間２００キロ走らないとだめ？

ここのスレに居る人全員の共通した価値感はダイエットを成功させる

ダイエットに興味が無い人が来れば荒れる罠

>>83
目的の達成は理想体型になることであり、一瞬だけの話ではありません
貴方は自分が掲げた目標以外は認めないというのですか？
傲慢ですね。

なにこのスレ
せっかく弱者を救済してやろうと思って常駐を開始したんだが・・・
実際初心者なんて1人もいねーじゃんｗ

デブのオサーン、喧嘩ばっかして迷惑だよう。女性専用のスレでも作ろうか。

>>86
いいね、作ってどっか行け
乱立させて空気読めない感じが実に女性らしくていいじゃないかｗ

>>86
既にある

>>85
いや確かに初心者は居るんだけど、初心者面した奴が連投して影が薄くなってるだけ

>>86
既にあるぞ

>>89
もしかして遠まわしに皮肉言ってるつもりなの？
気弱なキモヲタって感じが凄くいいね！
ちがうならごめんなさいｗｗ

本日24時まで荒らしに注力いたします！
それ以後は何食わぬ顔で居座ります！
よろしくお願いいたします！

兄貴いないと思ったらこんな所で熱く語ってたんでつか
しかもID変え変え、熱演でつね
兄貴の江頭ボディの前には初心者はみんな平伏しまつよ

なんか荒れてるけど、空気を読まずに

>>前スレで現在ウォーキングだけで、11月に10ｷﾛマラソンに出るって書いてた人。

まず健闘を祈る。そして余計なお世話かもしれんけど、少ーしずつ走る練習しときなよ。
あとシューズは安全重視の良いものを。
ウォーキング派の人は多分心肺機能はOKだろうけれど、足の筋肉が
衝撃に耐えられずに膝に来るかもしれない。
偶然見つけたブログで、「毎日ウォーキングしてきました。地元の
ハーフマラソンに出ます(｀･ω･´) 」と宣言してた人が、
事前の練習で7km程度走って膝痛めて三ヶ月位ウォーキングも出来なくなってた。

いま標準体重+14kgの俺が2ヶ月後にフルマラソンに出るのは無謀としか思えない

>>93
兄貴何つまんねー自演やってんでつか
空気はやっぱり読んでください

前スレ落ちてた
シューズのアドバイスくれた人ありがとー

>>93
すげー馬鹿だなそいつｗ
膝サポーターかなりいいからお勧め
走力がある人も無い人も膝にかかる負担がかなり軽減される
どっちにしろ無理は禁物だけども

>>97
たとえばどんな？＞膝サポーター

163センチ65キロのデブです
7月からダイエット目的ではじめたのに走るのが楽しくて
距離のばしてたら足首痛めてしまいました
普段運動していなかった+デブは5km走るだけでも
負荷すごいんだなあと実感しますた

>>98
安いのでいいと思うよ↓使ってるけど、かなり良い
http://www.amazon.co.jp/dp/B001BWRXEM
1つ1枚しか入ってないから注意ね
何回か軽くいためてるからもっと早く買ってりゃ良かったと後悔した

>>99
膝と股関節はいためた事あるけど、足首は無いなぁ
シューズはちゃんとジョグ用使ってる？

>>101
シューズはジョギング用のクッション性高いやつ履いてます
おかげで膝はまったく故障なしなんですが
足首だけが痛いんです
昨日バンテリンの足首サポーター買ってきたから
少しは負荷減るといいんだけど

>>100
�d使って見る

>>102
なんだろう・・・表現するのが難しいけど、走っているとき足首意識して力入れてる？
君が走ってるときの足音ってペタッペタッペタとタッタッタだったらどっちに近い？
↓でいう所の前脛骨筋が痛くなったりした？

>>103
俺も最近使い始めたばかりだから自己責任でお願いします。

>>104の↓はこれね
http://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html

>>104
多分これだ
走るときはペタッペタッって感じが近いと思う
今考えるとカカトから着地する走り方してたかもしれない
ケアのところ見てみるよ

>>106
俺の個人的な意見で申し訳ないけど、脚を蹴りだすまで膝から下は固定してる感じ
着地からつま先に体重移動するまでは固定、蹴りだす時に解放って感じで走ってる
そうすると足音はタッタッタって感じになるよ、この走り方で足首痛めた事はない

初めは足裏のアーチや前脛骨筋が痛くなったりするけど、慣れれば楽になる
ある程度足の筋肉に意識を持って走る方が間接への負担は少ないと思う。
特になれない内は意識したほうがいいと思います。

都民の皆様へ
金曜日に東京に出張なので、初めて皇居を走ります
皇居で陛下に挨拶して、靖国神社に参拝して、国会前で小沢ざまぁーと
叫んできます。なにか他にやるべき事はないですか？

兄貴の自演連投ばっかりだね

1日でどんだけ伸びてるんだYO

えらく涼しいし今日は飯前に行ってくる

今日ジョギングしてたら小学生に「がんばってくださーい」って言われた。
タイムの話より、これに正しい返答が出来るようになったら初心者卒業じゃね？

ちなみに僕は「ん、んふ」って言った。

夕方、前を歩いていた小学生二人のうち、突然片方が立ち止まり、
「あ！おれ、学校に忘れてきた！」
「え？何を？」
「将来の夢！」(たぶん宿題か何かの題名)

と言って戻って行ったのを見て、ちょうどその後ろを歩いていたおじさん二人が

「俺も忘れてきた気がするな〜」
「気づいても取りに戻れないだろ〜」

と言ってた。

今日涼しかったから汗全然出なかったから走った気がしない


ダイエット目的だけど痩せるのか不安になってくる

>>111
親しみやすい感じなのかもしれないね
返答は「ありがとーう」とか「頑張るよー」で良いんじゃないかな

自分が走ってる所の近くが通学路なんだけど、応援された事など一度もないｗ

携帯からだから日本語が変になった

夜ジョギングしてると後ろからきた車が突然速度おとして併走しだすことが度々あって
そういう時って自分は「DQN車かなんかに絡まれるのか？」とビクビクしてたら
窓あけてｵｯｻﾝが頑張れよって言ってきたり、パトロール中のパトカーが何も言わずそのまま去っていったりした

時々早朝に走るんだけど、散歩のおばあちゃん達から挨拶される時が有る
喋りながらでも走れるペースなんだけど意外にちゃんと挨拶を返せない
自分、挨拶される程怪しいんだろうかｗ

おいらも平日休みのシフトなんで午後3時頃走ってると集団下校の小学生に
「いちにいさんしっ、アルソック」とか言われるよ、可愛いもんだよな
公園内走ってて幼稚園児に「ヒゲダンス！」と言われて付いてこられたこともあるよ
そんなにヒョコヒョコ走ってたつもりは無いんだけどね

なぜ幼稚園児がひげダンスを知っている

5ｋ30分で初心者卒業だろう。次スレ立てるときはその方向で。

挨拶は殆どしないですね
ＳＦに住んでいたときは、早朝のジョギングする人が集まる時間だと
住まいからパークまでジョギングパーク内すれ違う人と殆ど挨拶していたよ

日本に戻ってきてからも、パーク内ですれ違う人とは挨拶してるから変な人に見られてるかもしれない

雨でんがな('・ω・`)

なんとなく自分が初心者だと思う人であればOKにすれば荒れないんじゃないのかな？
タイムを書いたらダメ、とか変なルールをつけなくてもいいんじゃないかな？

大人なんだから、タイムを書かれた際、タイムが嫌な人はスルーすればいいんだし、
返答したいんだったら返答すればいいし、

スレ違い！！なんて指摘しなくても、スルーすれば、、、いいんぢゃない？

厳密に変なルールを作らなくても、俺は初心者だ｝！！でいいんじゃないのかな？

>>116、>>117、>>118
これは同じ人でつよね？
ＩＤは違うけど
キチガイでつか？

この板きたばっかなんだけど、このコテはキチってことでNGでいいのかな？

全く問題なし

>>125
兄貴・・・
朝から張り付いて釣り＆自演書きまくってるくせに
あまりに冷たいお言葉じゃねーですか

>>126
しかもまた自演でレスしてるしｗ

ここでグズこいてる奴らは、いつまで初心者気取ってんだ？
ここは、まともにジョグも出来ないピザが馴れ合う場所なんだから、ほっといてやれよｗ

なにここ
半日でこの伸びは異常
数分間隔で連投が結構あるし、複数ID使って書いてる馬鹿がいるだろ
変なのも常駐してるし
終わってんな

乳首開発27
http://babiru.bbspink.com/test/read.cgi/onatech/1283310009/

雨で結局たいした距離も行かずに帰ってきてしまった
この間まで死ぬほど暑かったのに、雨に濡れると逆に寒いくらいだな

土日はたまに朝行くけど、その時間帯だとよく挨拶されるね。夜だと全く無いが。
>>111
「ん、んふ」ってどういう返事だよｗ

別に良いんじゃないの、困るのは走る体が出来ていない人が
ペースの話をしてる荒しに唆されて、無理して故障するだけ
故障したって１月もすれば治るだろうし、慢性化して走れなくなっても死にはしない

荒らしているのは、ダイエットの参考にもスピードアップの参考にならないアドバイスばかりだから
こて付けてもらえるとまとめてｱﾎﾞﾝできるのでよろしく

全スレの463をずっと待ってるんだが日曜の結果報告してくれないかな

>>134
玉砕したんだろ
察してやれ

明日の朝になっても雨止まないのか
1週間位連日走ってたので休足出来ていいのかもしれん

５ｋｍ走３６’２３''
やったぜ２秒タイムアップ！

今日は朝１０ｋｍ、昼１０ｋｍ　夕方１０ｋｍ　夜３ｋｍ
しかも食事は、おにぎり２個とタコのお刺身５切れと牛蒡サラダ
ポカリ１?、水１?、グレープフルーツジュース２５０ｍｌ、
さぞかし痩せたことだろう、明日体重測定が楽しみだよー
それでは、みなさんおやすみなさい。

>>138
仕事は休み？
それとも学校が休み？？

不動産屋は水曜日が定休なのよぉー

10km走って消費カロリーは600kcal位か
脂肪1kgで約7000kcal
基礎代謝分食ってて約10日で1kg痩せていくって計算か
実際は計算通りではないけどな

>>141
食事を摂る動作も基礎代謝以外の消費ですよ

運動してると夜もモリモリ食べてしまう
夜を少量で済ませるにはどうしたらいいんだ

>>141
基礎代謝って生命維持分だから、寝たきりじゃなければそれプラス500kcalくらいは消費するぞ

>>143
食欲あったって野菜大量に食べればいいだけじゃん

>>143
食事関係のスレやサイト見てみたら？
同じカロリーでも食事内容や食べる順番を変えたりすると結構違うみたいよ
汁物をメニューに入れたり、最初にサラダ食べるとか

>>143
味噌汁お勧め。
自分は、
・あさり、ねぎ
・豚肉の入っていない豚汁（具は大根、人参、牛蒡、白菜、蒟蒻）
・きのこ
がメイン。腹いっぱい食べても200〜250ｋcal以内で収まるはず。

>>142 >>144
それくらいは承知してる
でも 「食事を摂る動作」 なんて微々たるもんだろｗ
日常生活では入浴とか通勤通学でもカロリー消費するしな

>>148
食事を摂る動作ですらって意味で書いたんだけど、なんか気に障ったかな

そんな分かり切った事レスして　荒れる原因だよ〜

夜の公園で走ってみると、意外と子どもや少年が走っている。
小学校の頃にいた、やたら足が早い子というのは、きちんと水面下で努力していたんだなあと感心した

>>151
朝も走ってるガキんちょがいるよ。何が楽しいのやら。
サッカーの持久力をつけたり野球の足腰を作ったりするのが目的なのかなぁ。
運動会とかの花形である短距離は主に素質で決まっちゃうと思うけどね。

短距離は才能で決まるから速い子は何もしなくても速い

短距離でも中高生になると才能より、どれだけ運動してかになるから
小学校の時に早かった奴がいつの間にか下位にいたりする

何処でもそうだけど、専門板の人たちって煽り耐性が低すぎる
だから煽り屋の思い通りに反応してスレが荒れてしまうんだと思います。
また、煽り屋に対して脊髄反射しちゃう人は論理的反論が出来る人も少ない
煽り耐性が低いのと、感情論でしか語れないアレな人が多いのが荒れる原因です

煽り屋を排除する事は不可能なので、煽り耐性を身に付けてください
それが無理ならせめて感情論だけで反応するのは辞めて下さい
煽り屋が来たら即NGでお願いします

毎回10�q/1時間で走れそうになってきてますが（先月初旬デビュー）

質問
とくに筋トレせずに走ってるだけで筋力は備わっていくもの？？（とくに腹筋「）

走ってればお腹凹んで体型も美しくなります？　・・・として腹凹むのに、何ヶ月のラン必要？？

筋トレ苦手だけど、ランニングだけで、適性体型げとできるもの？？

秋からのランで気をつけることは？？？

>>156
ジョグは全身運動なので、腹筋にもある程度の効果はあります。
ですが、多少は筋トレした方が良い体になれるのではないでしょうか？
特に、お腹ポッコリの原因は腹筋が弱くて腹圧に負けている場合が多いので、腹筋ぐらいはやった方が良いでしょう

秋は問題ないですが、冬は怪我や故障が多くなる季節ですので、ストレッチは念入りにやった方が良いでしょう
また、初めから飛ばすのではなく、序盤2kmぐらいはウォーミングアップに当てた方がよりいいと思います。

>>156
走るのに必要な筋力は備わっていきますが、腹筋が備わるかはフォームにもよる。
でも腹をヘコましたい、綺麗に痩せたいなら腹筋もしたほうがいい。
（腹筋するなら腕を胸の前でクロスして、太ももと膝を９０度曲げてやるといい）
ジョギングだけで痩せると、意外に貧弱な体系になってしまいがち。

腹がヘコむのに必要な時間は、あなたの年齢性別身長体重とかの情報と
どのくらい走る体力があるか、走れる時間を取れるか等々が関係してくるので一概には言えない。

秋からのランで気をつけるのは、汗かいたシャツがすぐ冷たくなること。風邪などひかないように。

走りながらドローインも良さそうだな
苦しくならない程度に。

筋トレをすれば体がブレにくくなり、走りやすくなる効果もありますね
特に腹筋は重要
内臓が動いてる感覚がある人は腹筋が弱い場合が多いので、腹筋ぐらいはやった方がいいです

>>154
そんなことねーよ
プロのスポーツ選手でも走る速さだけは練習でどうにかなる問題じゃないと言うだろ
プロ野球でも俊足と言われる人はみんな子供の頃から俊足
鈍足がある程度のレベルになるのは可能でも絶対トップ選手レベルにはなれない

速筋と遅筋の割合は生まれつき決まってて、変えることはできない

>>161
とりあえずそのレベルの奴らは才能だけでやって無いぞ
死ぬほど練習してるから大人になってもトップレベルで入れる

>>162
そんなときには桃色筋肉だ！


ドーデも良いことで言い合いすんなよ
お前らの陸上の知識なんてどっかで聞きかじった出所不明のあやしいやつだろ

短距離は努力しても報われないから嫌い

知識は（特に短距離は）聞きかじった程度だが、小学校が合唱部、中学が囲碁将棋部
高校は帰宅部だったけど、リレーの選手から漏れたことは無いという経験はある。
だから全く運動してなくて中年になってデブって、いま必死にダイエットしているのです。

>>165
中距離や長距離は努力が報われるのがいいね。
タイムが縮んだり距離が伸びたり、何より体重が減ったりね。

雨止まないな　食事制限しないでもいいように走ってるのに
走れないとその分食う量減らさないと・・・まぁ1日くらいなら影響ないが

今日は500kmくらい走っちゃうぜｗｗｗｗｗ



車でな

>>165
俺は報われたけど…
まぁスレチだからどうでもいいけど

最近右足の甲が痛いんだけど原因なんだろう・・・

雨で走れないから部屋でエアジョギングか踏台昇降でもするかな
でも飽きないようにTVとか見ながらやっても30分が限度
外で走るのが一番だな

走れないなら、筋トレすれば良いのに

タイム気にしてるやつは毎日TTのつもりで走っているんだろうか。
まあすぐ怪我・故障して数ヶ月走れないってパターンになるのは目に見えてるが。

>>168 奇遇だな俺は明日８００ｋｍだよ、ここ３ヶ月
車の運転してないから疲れそう。

基本は楽なペースでジョグ1.5時間
タイムを気にして走るのは調子の良い日に5ｋｍだけ
週末は2時間くらいかけてＬＳＤで15ｋｍ

なんだ、いつのまにか１０キロ５０分が緩和されたのか・・
７月からまた走り始めてようやく１０キロ５０分の壁を越えたのにな・・
実際１０キロを５０分ペースで走ろうとしたら、１キロ４分ペースで走れるようにならないときつかったわ
このペースは太ってる人にとってはほとんど全力疾走と変わらないぞ
俺もよくもまあこんなペースで１０キロも走ったもんだよ

最近、本スレが過疎り初めて初心者スレがにぎわい始めていたので
バランスとるのにもタイムの緩和は良いのかもしれない
勢いが初心者スレのほうが高いのもどうかと思うしね

>>176
目標達成おめでとう！
初心者スレ卒業して、向こうで頑張ってください。
まじ祝福します。

距離とかタイムで卒業とか、どうでもいいんだよ。
ダイエット板なんだから、理想体重になったら卒業で。

そうすればタイムとか距離の自慢野郎は、口だけorまだまだ醜い体って事。

もうタイムの話自体やめたほうがいいよ
>>176　おめでとう、さようなら

>>176
7月からまた・・・という事は以前走っていたということですね
2ヶ月半程度で10ｋｍ50分切るなんて・・・と一瞬ビックリした

最初の1ｋｍだけ意識して速く走ろうと自分ではかなりのハイペースで走って
4分半くらい　そのあとは当然しばらく歩き
10km連続で走るとなると1km7分ペースが限界　10km50分切るなんて何年先のことか
というかオレには無理のような気がするｗ　

はっきり言おう、センスのない奴は何年やっても１０キロ５０分は切れない
５キロ２５分ならセンスない奴でも可能

ちなみに自分は１年半ほぼ毎日５ｋ〜走って達成できていない
どうしても１０ｋだと燃料切れする

今年の夏は暑かったんで自転車に退避してたら最近は自転車のほうが楽しくなって困る
自転車なら休日一日中でも乗ってられるんだが、もう走るのマンドクセ

>>181
それはそうかもしれない
オレは5kmだと27分前後くらいだが10kmだと65〜70分かかってしまう
ジョグ歴7ヶ月

速く走ると疲れるから、マタ〜リやればいいじゃないの。

膝が痛いってふつうどのへんですか？
膝のお皿の斜め下がなんとなく痛いような気がするんだけど、
フォーム改善でなんとかなるもんなんでしょうか？

太ももの前側の筋肉の筋力不足が原因と思います。
スクワットとストレッチ、特にストレットで改善すると思います

>>171
独身50男が家で一人でそんな事やってんのはまともじゃないっす。

小さくするといいらしいよ
歩幅を小さく　足音を小さく
そうすると足の負担が少なくなり故障しにくい
というようなことをNHKのためしてガッテンで観た

>>188
>まともじゃないっす

おーまーえーがー言ーうーなーーー

>>190
いちいち構うなよ

>>191
さすが兄貴、貫禄の仕切りでつねｗ

>>178
ダイエット板に本スレあるよ

>>193
荒らしに餌をやっちゃだめ。

だいぶ涼しくなってきたので、Ｔシャツ＋短パンをやめて、
ジャージ上下を買おうと思うのですが、オススメはありますか？
ユニクロでも上下で６０００円くらいするので、アディダスの安いのでもいいかな、
と思っているのですが・・・

ジャージ安かったけどなんか今ゆにくろないね。
衣替えの時期だからだろうか。10月くらいに出てきそうだよね

>>195
東京なら上野に糞安い店がある
アメ横うろちょろしてみろ

レスありがとうございます。
アメ横って靴屋の店先とかで山積みされてる店ですよね、たしか。
なかなか買いに行く時間も無いので、楽天とか見てます。
ユニクロで今売ってるのは１種類だけで、地味すぎで。

>>198
なんとかスポーツのなんとかが思い出せないけど、
アディダスやチャンピオン等の有名どころのジャージが2000円ぐらいで買える
ドンキが苦手な人にはお勧めできない感じの店だけど、おれは季節の変わり目に利用してるよ

ジャージなんて最初は上下千円位ので十分だと思うけど
今シーズンだけ着れれば良いんじゃないの
だって来シーズンはジャージもサイズダウンでしょ・・・続けてれば

サイズの緩いジャージは寝巻きにちょうどいい

走れれば何でもいいとおもうけど、上下1000円は明らかに質が悪いからな
きてて恥ずかしくなる物は幾ら安くても買えない

今夏のユニクロ、チラシが入ったとき何回か行ってみたけど
実物を見ると生地がペラペラで、買ったことなかったな。

４、５年前くらいのもののほうが生地も縫製もしっかりしてるんだけど
２，３年前から明らかに品質が劣化してるよね。

>>203　そんなことないな。確実に最近の製品方が進化してるな。

ユニクロは走り慣れてジョグが生活の一部になった人用だよ
初心者の人はちょっと高くてカッコいいやつ着てモチベーション上げて走ったほうがいい
シューズもちょっと奮発して高価なのを買うとせっかく買ったんだから走らなくちゃと思うしね

走行距離８Km　５９分２９秒
消費カロリー７５８．８Kcal
ＭＥＴＳ９．１
平均速度８．１Km/h　
燃焼脂肪量５４．２ｇ

調子乗りすぎた
膝いてー

スーパーカップ（カップ麺）・コーヒー牛乳300ｃｃ位・煎餅2枚　食ってしまった
今日走った10ｋｍの消費カロリー分超えてるな

悔い改めたので、あなたの食材は無効になりました。

この前コンビニで夕飯とそれから食後のデザートに〜とかいって
適当にボコボコ買ってたら3000kcalに迫る勢いだったぜ

ジョグに行きもせず
牛ステーキ２５０ｇ食っちゃた
だって１００ｇ９７円だったんだモン。

くず肉に接着剤混ぜ込んで固めたステーキだな

いや、オーストコリアかアメリカンヤンキー産です

極悪がんぼかなんかでみたな、そういうの

mp3プレーヤーに50曲位入れて聴きながらジョグしてるんだけど飽きてきた
そのmp3プレーヤーはFMラジオのみ受信できるのでラジオを聴きながら走った
音楽聴くよりラジオの方が面白くていいな AMの方が面白い番組やってそうだから
携帯できるラジオ買って来るかな

ラジオのほうがいいですと？
昨夜ウォークマン買ってきて、今ＣＤを転送してたのにぃー。

>>211
くず肉でもそんなに安いなら俺600グラム食う

そうなのよ、貧乏だから買いだめしちゃた。（
あぁー昔ハングリータイガーで骨付き６００ｇ
牛ステーキあったの思い出したわぁ
若い時とはいえよく食べきったと思うわ。

深夜ラジオをRadicoで録音して聴くのがお勧め

2000カロリとってて取り過ぎｗと思って
生活基準に合わせて1500におとして
走ってるんだけど体脂肪増えて行ってる
急に落としたから…？

私もラジオのポッドキャスト聞いて走ってる。
ニヤニヤしながら走る不審者だ。

ラジオ録音するより、ポッドキャストを落とす方が早いし楽だ。

ラジオ録音なんて予約すれば寝てるだけでいい
ポッドキャストは内容が薄かったりするから微妙

みんなは音楽プレーヤーはどんなの使ってるの？ipodとかウォークマンが多いのかなぁ
ちなみにオレは↓を3000円弱で買いました　（失くしてもいいように安物探して）
ttp://www.transcend.co.jp/Products/ModDetail.asp?ModNo=196
容量2GBのだけど300ＭＢ程度しか使ってない
音質は320kbpsと192kbpsの違いが殆ど判らないので192にしてる

携帯ラジオにきまってるだろ

>>220
俺はそこの330の8GBの奴を使ってるよ　4000円だった
あとハートレートモニター、edy、家の鍵をポケットに入れてる

>>226
実際音楽に8GBも必要ないけど
USBメモリとしてファイルの持ち運びに使えるね

気温が21℃位で少し風があったので半パンにＴシャツだと少し寒いかな
と思い下はジャージ上はＴシャツとウインドブレーカーで出た
300ｍほど走って失敗したと思ったが引き返すのも面倒なのでそのまま走った
5ｋｍ走ったら汗だくで気持ち悪くなったのでウインドブレーカー脱いで手に持って
2ｋｍ歩いて帰ってきたｗ

テスト

>>228
兄貴、頑張ってまつねｗ
田代まさしみたいにならないように栄養もちゃんと摂取して
くださいね。チクビのお願い。

iPhoneのイヤホンマイクのリモコンが壊れた　汗がかかったみたいだけど簡単に壊れすぎだろTOT

つウォークマンW253

>>232
ＧＰＳ無いだろうが

自分はＮＩＫＥ+ＧＰＳとラジオＡｌａｒｍが手放せないですね
やたら電池食うから充電器も持って歩いてるけど

時代はネットラジオですよ

>>226　おれもＭＰ３３０使ってる。コスパのいい製品だよね。音楽よりもＦＭラジオ聞く方が多くなってきたな。

10キロ60分とか50分で走るには、ジョグを始めてから
かなり走りこんでいないとだめだよね。
体脂肪10台前半、筋量もそこそこあって、
体重維持レベルよりももっと少ない体重で。
ヘタレな自分からすると、もう競技者に近いように思える。

タイム書いてる人って、なぜか身長体重、体脂肪率とか
あまり書いてる人いないんで、とっても疑問。

>>235
ここはダイエットの板だからさ　身長とか体重書いたらまずいひとが多いんじゃないの
陸上の板で10キロ50分っていっても誰も相手にしてくれないからね
そんな遅いやつがここでは指導者ずらしてるんだから迷惑な話ですよねｗ

曲選ぶのとかめんどくなってきたんで俺もラジオに切り替えるわ

>>236
兄貴は身長159�p、体重47キロ、体脂肪率12％でつよ
初心者・高齢者等の弱者が集うスレ専門に常駐して相談員や釣り＆自演
やってまつよ

>>233
＞汗がかかったみたいだけど簡単に壊れすぎだろTOT

>>235
１０キロを７０分〜５０分この辺りまでは、１０キロ以上を走れるようになったら多少重くても
１０キロのうち最後の２キロを、出来る限りペースあげて走る訓練をすれば時間が解決してくれます

大会に出る最低資格の１０キロ３０分以内は全く別の訓練をしないと難しいですね

ダイエットが目的のジョギング初心者ランナーは、時間短縮を目標にしたら間違いなく故障するので
体重が減り、基礎体力心肺能力が上がるのをやる気の糧にしてむりをしないをお勧めしますよ

オレも10ｋｍ70分弱でしか走れない　ジョグ歴半年
BMI22.5のチョイデブです
陸上板の人は学生時代から運動してた人みたいのが多いんだろうな
ココの板の人は　学生時代は運動してた　とか　運動歴は殆ど無し
みたいな人が多いんだろうな
10ｋｍ60分切れるようになる頃にはBMI値は21切る位になってるだろうか・・・

陸上板行けないヘタレのジジイがデブ相手に指導者面とは片腹痛いw

１０キロ３０分以内　なんて男の陸上選手でないと無理だろｗ

大会に出る最低資格の１０キロ３０分以内は全く別の訓練をしないと難しいですね

↑なんだよこれｗｗｗ　別に質問されている訳でもないのに　こんなこと書く必要あんの？
俺は上級者って自慢でもしたいの？　知識もあるって自慢したいの？

ウンチクの垂れあいは陸上板でやれ

>>235
で、あなたは何キロを何分で走れるわけ？
既に10キロ60分とか50分で走れるから

＞10キロ60分とか50分で走るには、ジョグを始めてから
＞かなり走りこんでいないとだめだよね。

なんて語れるわけだよね？
そんなに走れるんだったら、このスレは卒業だよ。

逆に、走れないのに、そんなこと気にしてるんだったら、
まず自分の身長体重体脂肪率をここに書き出したら？

10ｋｍ30分以内ってｗ
全く別の練習しても無理なものは一生無理だって自覚しろ
夢見過ぎだ

>>241
>10ｋｍ60分切れるようになる頃にはBMI値は21切る位になってるだろうか・・・
極端なレベルじゃない限り走力と体重はさほど関連しないから。
更に言えば見た目の良さとはもう全然関係ないw
ダイエットと言うか見た目の向上を目標にするならタイムは後から着いてくるものと割り切った方が良いよ。

大会って何の大会だよｗ
東京マラソンの10ｋｍの参加資格は90分以内だったか？

>>240 とか　>>248 とか　上から目線の奴が多いな
別に聞かれてもないのに余計なこと言って優越感にでも浸りたいのかな

　　　タイムの話しをしたいのなら、まず自分のタイムを書け

　　　身長、体重、体脂肪率の話しをしたいのなら、まず自分の身長、体重、体脂肪率を書け

　　　他人にアドバイスしたいのなら、プロになって、金を貰ってからアドバイスしろ

>>251
だから何度も言わせないでください
兄貴は身長159�p、体重47キロ、体脂肪率12％でつよ
初心者・高齢者等の弱者が集うスレ専門に常駐して相談員や釣り＆自演
やってまつよ

172/58の体脂肪12%だけど、もくもくと理想の体を作るだけです。
タイムなんて１度も気にした事ありません。

このスレには荒れるのを眺めてニヤニヤしたい人でも来てるのか？

>>254
せっかく携帯音楽プレイヤーの話題で盛り上がってたのに、
「きっかけ作り」をしたくてウズウズして、トラップを張ったのが>>235。
本日の推奨あぼ〜ん。

やっぱiPhoneだな
ＮＩＫＥ+ＧＰＳは音声で距離と速度教えてくれるし
目標距離達成したときのモチベーションがいい感じ

ウォークマンも持ってるけどね、音質いい音はゆっくり家でＣＤ音源で聞けばいいよ

Transcend の 650 で Funky802 ばかり聴いてる

大阪人だぁぁぁ〜！！

好きな曲って何十曲もないし　いくら好きでも聴きすぎると飽きるし
やはりラジオとの併用がいいかな

へばって歩きそうになったときにテンポの速いグルーブ感のある曲がかかると頑張れる
でもその曲が終わらないうちに歩いてしまうけどねｗ

チクビは外を走るときは、風の音、鳥のさえずり、木々の葉が擦れ合う音、
自分の靴音etc　そんな様々な音を聞きながら走りまつ
気持の良い季節でつ

3ヶ月位前だったかＴＶで秋野暢子が毎日10ｋｍ走っていると言っているのを観て
その当時3ｋｍ位しか走れなかった俺は　この女スゲー　と思った
今は1ｋｍ7分半ペースなら10ｋｍ以上（今まで最高12ｋｍ）走れるようになった
でもまだ毎日は無理　1日おきのペース
クラシックギターでアルハンブラの思い出を弾けるようになりたいとやり始めた
最初は絶対無理だと思ったが諦めずに半年続けていたら最後まで弾けるようになった
スレチなこと書いたけど　何事もとは思わないけど　無理と思うことも継続していれば
出来ることも結構あると感じた　長文も失礼

雨の日はどうするの？

＞音楽
auの携帯におまかせチャンネルで「ラン」の曲をぶち込んでリスモつかってる
なぜかおれのPCにB'zが入っていることにびっくり。
ウルトラソウルとなんたらGTRがペース維持に効果的で2度びっくり。
リスモ+ラン＆ウォーク+青歯通信（イヤホン）で電池死ぬかと思ったが、そうでもなかった。

>261
やってみると、意外と出来てしまうものだね。
>262
自分は、行けると思えば行く。

>>262
雨の日は大人しくジムのトレッドミルで我慢しまつ

好きな曲をミクに歌わせてジョグしながら聴いて自己満足してるｗ
でも1曲作るのに時間がすごくかかる　小さい頃からピアノでもやってて絶対音感でもあればいいのだが
オケも自分で作るときは1曲作るのに1週間以上　最近は少し飽きてきたｗ

>>261
以前秋野暢子が走ってるところをテレビでチラッと見た。
なんかフォームが変だった。

背が高くすらっとしてるから颯爽とした走りかと想像してたのが、おばちゃん走りだったのか・・？？。
初心者だからどう不味いのか分からないが、面白い走り方だなと感じた。と同時にガッカリした記憶。

>>261
楽譜を読んで、それを弾ける人って、
不可能→可能へのプロセスを具現化してるってことだから尊敬するぜ。

ミクとかキモイんだけど

ミクとかキモイ

他人の趣味趣向に対してそんなこと言ってる方がよっぽど
って感じだけどな

いや、
ミク＝初音ミクのほうがキモイ

違うかもしれないじゃないか

ミクがキモイってニコ動に上がってるような曲が痛いからだろ

自分で曲作る分にはいいんじゃね

10km60分が無理だと思う人は恐らく5kmも走った事無いんじゃないかな？
ジョギングは壁を越えると一気に成長する
前の週まで1kmも走れなかったのに、いきなり3km走れるようになったり、
3kmで頭打ちだと思ってたらまたあるタイミングで5km走れるようになったりする
5kmを毎日走れる人は10kmも走ろうと思えば走れるようになる

そういう積み重ねで距離と速度が上がっていくもんだと思うけどな
そしてそうやって距離を伸ばしていくうちにどんどん余裕が生まれるようになる
そうすると速度を上げる事が可能になり、10km50分を達成出来る様になる
このスレだと60分ってなってるけど、10km50分はそういう数字だと思う

流石に10km30分はゲロ吐きそうなぐらい追い込んでも年齢や個人差で無理な人が出てくるけどね

始めたばかりの人は10km走るのだって夢のまた夢
でも実現できちゃうんだぜ？
ジョギングってたのしいなぁ

ダイエットという主題とほ無関係

初音ミク自体は音源だしキモくはない
でも印象としてはアニメの曲とか多い気がするのでキモく感じる
全然キモくないのもいっぱいあるんだけどね

申し訳ないけど、正直ボカロは嫌い。
音楽は人なりの全てが音として出るものだと思うからね。

>>275
根拠の無い言いがかりはやめてください
貴方のような方がいるからスレが荒れてしまうのです
自覚してください

距離を多く走るのがダイエットに有用であるという事は事実です
また、1日24時間というのも事実
その限られた時間のなかでダイエット効果を高めるには？
そう、速度を上げるしかないですね。

反論なら論理的にどうぞ

>>274
ほぉ。目標達成おめでとう。
さよなら。

>>278
ダイエット効果を高めるには速度を上げるんじゃなく適度にする
心拍100〜140程度の速度な

全然無関係でもないだろ
タイムが縮まればうれしくてやる気が出て長く継続できる人もいる
その結果痩せる

>>281
卒業おめでとうございます。

>>279
貴方がスレを卒業するのですが？
お疲れ様です。さようなら

>>280
それは、同じ距離を走る場合です
勘違いしてはいけませんよ
もっとも有効なのは距離を伸ばす事です

人間の体の限界を無視した机上の空論はいいよ。

みなさん、これでわかったでしょ？

タイムの話題が出るから荒れるんじゃない。

自分のタイムを出さずに、他人のタイムに「こだわる」奴がいるからウザいわけ。

１．タイムの話しをしたいのなら、まず自分のタイムを書け

２．身長、体重、体脂肪率の話しをしたいのなら、まず自分の身長、体重、体脂肪率を書け

３．他人にアドバイスしたいのなら、プロになって、金を貰ってからアドバイスしろ

この３つを遵守してる分には何も問題は発生しない。

>>285
他人を排除しようとしている人間の台詞ではありませんね
貴方のような無自覚な自己中心的人物のせいでスレは荒れるのです
気に入らないレスに反応するのは辞ましょう
ここは初心者スレです、そして私はまだまだ初心者だと自覚しています。

心肺機能が高まれば心拍数100〜140程度で10ｋｍ60分とかで
走れるようになるんじゃね？　詳しく知らないけど

>>286
だからタイムを言ってみろよ。
初心者だと自覚してる奴が>>274みたいなこと、よく言えるよな？

・競いたい。
・上に立ちたい。
・指導したい。

らしいよ。

>>288
10km45〜57分程度です
自己最高記録が45分で、通常は52分程度を目安に走っています

要するに下を見る事でしか生きていけない人なんだろう。

>>290
さよならーーーーーーーーーーーーーー

下に見られたくない、指導がいらないと言う人はわざわざ嫌な思いをしてスレに書き込む必要はありませんよ？
人とのコミュニケーションを持つと言う事はいやな思いもするものです。
こちらとしては下に見ているつもりはありませんし、まだ慣れていない方が怪我をしないように
相談があれば答える形でご助力をさせていただいているというのが本音です。
どう書いても自己中心的な人物は脳内変換をしてしまうので無駄だと思いますが・・・

>>292
あぁ、出て行くんですか、
よかった、貴方のように勝手に卑屈になって他人を排除しようとする人間は
コミュニティの癌ですからね、さようなら

290 名前：あぼ〜ん[NGID:uZKEWKhP] 投稿日：あぼ〜ん


291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/17(金) 16:30:25 ID:i1iksG1K [6/6]
要するに下を見る事でしか生きていけない人なんだろう。

292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/17(金) 16:31:12 ID:uSbHAnIh [8/8]
>>290
さよならーーーーーーーーーーーーーー


293 名前：あぼ〜ん[NGID:uZKEWKhP] 投稿日：あぼ〜ん

なんだ前スレでハーフマラソン云々とか書いて叩かれて
ROM専になるって書いてスグに書き込みして叩かれちゃった人じゃん
また叩かれちゃったのねｗ

>>294
気に入らない人間を物理的に排除するのではなく自らが見ない振りをするというのは良い心がけですね
他の気に入らない方もNGIDにどんどん入れてください
他人を排除しようなどという自己中心的な考えは捨ててください

世の中には下を見る事でしか生きられないし、
スレの流れや空気を読めない人も居るんだね

>>295
貴方は過去スレで168cm85kg、歩く事も難しいとおっしゃってた方ですか？

違いますよね？私も貴方が言っている人とは違う人間です
思い込みで他人を叩く貴方のような自己中心的人物のせいでスレは荒れるのです。
自覚してください

だからもう今日はこれで三度目でつ
兄貴は身長159�p、体重47キロ、体脂肪率12％でつよ
兄貴は独身フリーターでつがダイエットだけが人生の生きがいで誇れる趣味でつ
初心者・高齢者等の弱者が集うスレ専門に常駐して相談員や釣り＆自演
やってまつよ

>>297
貴方のように卑屈になって他人を排除する事しか考えない人も居るんですね
かわいそうに、早くNGに入れましょう

ワロスｗ

ID:uZKEWKhP　はマゾなんですね

必死だなぁ、ID:uZKEWKhP。
何行書いてる？

>>302
マゾでは有りませんが、反論が無い事に疑問を抱いています。
論理的な反論をせずにレッテルを貼って排除しようとする自己中心的人物ばかりではないですか
他人を攻撃する前に自省しましょう

>>303
そうやって反応すること
それ即ち餌なのですよ
貴方が私の事を荒らしだと思うのであればNGIDに追加すればいいのです
反応するのは貴方も荒らし行為に助力していると言う事を理解してください。
まぁ、私は荒らしているつもりはなく、自己中心的人物に諭しているのですがねｗ

まーあなたな客観的にみてちょっといっちゃってまつね

僕の兄貴も似たようなところがありまつ

>>280
ポラール使ってますか？
私は一番安いの使ってます。
マフェトン理論だと　「１８０−年齢」
一般的には　「（２２０−年齢）Ｘ０．６５〜０．８」
他にも　「｛（２２０−年齢）−安静時の心拍数｝ｘ80％＋安静時の心拍数　」
なんてのがありますよね？
それぞれ、結構な差が出ちゃうんですよね。
どれが正解だと思います？

私は低いゾーン（１１０〜１４０）だと、走った後、猛烈に空腹感があるので、
１４０前後の高いペースで走ってます。
というか、気持ちよく走るとどうしても１４０前後になってしまうんですよね。

もっと走りこんで体力がつけば、理論値まで下げられるのでは？って思ってます。

匿名掲示板の2ｃｈでマジになって反論するなよ
スルーすることも覚えた方がいいよ？
あなたがスルー出来れば荒れないですんだのにね
人のことは言えないあなたも自己中でしょ

>>308
お前が言うなという言葉をささげましょう

10km36分の俺が登場！！！！！！
そして即退場！！！！！１

>>228
それ昨日夜の俺！

ID:uZKEWKhP は前スレの奴だよな　間違いない
10km45分とか言ってるし　しつこい所も同じだし

>>312
前スレにも当然書き込んでますが、前スレの誰ですか？
多分違うと思いますけど、レスを引っ張ってきてください
思い込みで他人を攻撃しようとしないでください。

鼻つまみ者も相変わらずだし

反応しなきゃいいのに、どうしても何か言いたくてたまらないようですね
かわいそな人です

おまえがな〜

前スレのハーフマラソン経験者の人とは別だよ。
ID:uZKEWKhPは、上から目線どころか、単なる糞遅い大嘘つきのデブだと思うよ。
ネットから拾ってきた駄知識をコピペしてるだけで、何の説得力も奥行きも感じられないもん。
努力を積み上げた人だったら、俺ら初心者に対してものの言い方ってもんがあるし、
経験からくる言葉の重みを感じられると思うね。

２ちゃんねるなんかでマジに質問なんかする人はいないでつよ
初心者が集い上級者に質問したりアドヴァイスを求めるなんて幻想でつ
大半は単なる釣りでつよ
今の世の中こんなとこで聞くより普通にくぐるでしょ
ダ板に常駐してる人も大半は普通〜ガリ体形でつよ

ミクといえば渡瀬ミク

SUUNTの心拍計+ＧＰＳ+ＰＣデータ管理　50000円
asicsのカヤノとＮＹ　26000円
ウエアは全てメーカーもの　30000円

ジョギングってお金掛かりますね

>>317
あれ、消えるんじゃなかったんですか？
自分は他人を攻撃してもいいけど、自分が不快な思いをさせられるのは嫌ってのは通らないよね

まさに、自己中心的人物という表現が的確だとおもいます。

未来といえば　石田未来　　志田未来

>>320
心拍計はいらない
NYもいらない
ウェアは・・・型落ちを安く手に入れる

カヤノ　15000
ウェア　20000（夏3セット冬上下2セット）

で足りると思うなぁ

スルーしてくれて結構と言いながら、実際スルーされると淋しくてしかたない
住民に無視されるようになったらマッチポンプで自演までする始末
そして馬鹿が思わずレス返したらいつものネタを嬉嬉としながら書き込む
ここにいるのも一番賑わってて、レスの応酬がしやすいから

ここが思いっきり過疎化したら見向きもしなくなると思うよ

>>324
自演でマッチポンプってどれのことですか？
また思い込みで他人を非難しようとしてるのですか？

ジョギングシューズ　わからんメーカーの安物2000円以下
ウェア　夏物　Ｔシャツ・短パン合わせて1000円以下
　　　　冬物　無名のジャージ上下1000円以下

って俺みたいな奴も中にはいると思う　いや絶対いる　間違いない

>>326
あ、それ、おれと一緒ｗ
でも心拍数計（９８００円）だけは奢ったｗ

>>326
それで怪我しないなら問題ないと思うけど
良いシューズ履いた方が怪我しにくくなる率は上がると思うよ

タイムは遅いが一応10ｋｍ問題なく走ってる
心拍数計は持ってないがジョグのためだけに1万円強のスポーツウォッチ買った

>>325
その回答で十分です。ごくろうさまでした

>>330
貴方はもしかしたら精神病かもしれませんね
素人判断で断定する事は難しいので一度病院にいくのをお勧めします
妄想で他人を非難する行為に対してどのように感じるかを教えてください

毎日ちゃんと食わねーとリヴァっちゃうぜっ！ｷﾘｯ

>>253
俺は167-57で体脂肪率17%だけど筋トレとかして
けっこう腹筋とか割れて見えるし
周りからは細いと言われるくらいなんだけど
体脂肪率12%って相当すごいよね。
ムキムキ系？どんなトレーニングしてる？
俺もタイムは気にしたことないけど距離は気にするかな。
あと時間がない時スピード出すけどキロ何分とか計らないね。

体質とか関係あるんじゃね。ちなみに、自分はチンタラとジョギングするだけだが13%前号をうろうろ。
昔スクワットを7000回くらいしょっちゅうやってたので、今も太腿に大量の筋肉がw
やり過ぎで膝痛めたのでもうやらないが。

月曜から続いていた雨がやっと止んだ。
今日は走るぞ。怪我しない程度に。

>>333
その体型で体脂肪率17％は多過ぎだと思う。
多くても15％程度でなくてはならない。
どや、自分でどう思ってる？

上から目線の知ったかデブ21回も書き込みｗ

>>333
パッと見は細いやさ男って感じかなぁ。
脱ぐと胸筋、腹筋とかの凹凸ははっきりしてると思うけど。
でもやっぱり厚みは無いよ。薄いって印象しかない
とりあえずウェイトアップで体重６０ちょいの体脂肪１３％位まで上げるつもり

>>336
腹筋が割れて見え、周りから細いと言われるぐらいが本当なら適正だと思うけどな
そもそも体脂肪率は目安でしかないよ
正確に測れるわけでもないし

機種や時間によって変わるしねぇ。体脂肪率。

きつい労働や運等直後は必ず低く出るからね。

シューズは走り初めに高いやつ買ってきばって走るのもいいが走り慣れてくると
意外にシューズってすぐだめになる事に気づいてだんだんグレードが下がっていくもんだ
最低スポーツデポで売ってるイグニオ（1980円の奴）履いてればまず問題ないよ

>>342
それはちょっと勘違いされるかもしれない
いいシューズで足が出来たから安いシューズでも問題が起きないという可能性も否定できないよ
予算が許す限りいいシューズを履いた方が良いと思います

俺、１０キロ４６分くらいだが、ここの板で何位くらいだろ・・・

>>344
1位でいいからその話は終わりにしてね

>>344
明かすなら、体脂肪率、体重、BMI

ジョグノートに残してた去年の記録
2009年9月15日(火)10km1:10'00(07'00/km)
今は1:00くらいで走れる

そいつぁすげぇや

おらデブども！
今日も走んぞ！！！
ついてこいや！！！

>>339
知ったかしてんじゃねーよ
クズがｗ

お相撲さんは筋肉の塊なんだが、腹筋の割れてるひとはほとんどいないよ。

1時間六キロ走った！おれよくがんばった！歩いたけどがんばった！またがんばろう！

>>352
そうそう、のんびり行けばいいさ。一時間なんて足踏みですら大変な時間だよマジで。

>>352
その内6kmが歩かずに走れるようになるよ！
そうなるとすげー楽しくなる
無理せず怪我に注意して続けよう

>>354
お前いいかげん走ってこいよｗ

>>355
わかった、走ってくる！
お前ら俺が居ない間に俺の悪口言うなよ！

>>334
体質関係あるのかな？ずっと前に本スレだったと思うんだけど写メうｐしてた人がいたんだが
ほんとにその体脂肪率かよ？というぷにぷに体型だったんだよ。
少なくともぷにぷに感は全然ないんだけどね・・・

>>336
俺も多いと思うけどそう表示されるからしょうがないよねｗ
でもこれ以上削るのってかなり厳しいんだよな〜
15%とかあと5キロくらい落とさないと無理そう。

>>338
そうなんだジムとかにいるマッチョ系かと思った。
13%とかうらやましい。

>>356
じゃおれも行ってくるか。今日は限界まで長い時間走ってみよー

おらデブども！
走ってきたぞ！！！
お前らも走ったか！！！！
明日も頑張るぞ！！！

明日から頑張る

体のゆがみが酷いなぁ

>>307
（２２０−年齢）この部分は最高心拍数を計るの面倒だからこの位にしようよ、と言う数値。
最高心拍数は年齢で簡単に決められない、50才代で20才代と同じ数値の人もいるみたい。

体脂肪計の数値は全く当てにならないよ。
腹筋が割れて見えれば10%台前半だと思う。
BMIが22くらいで腹筋が薄っすら割れていれば細マッチョって感じかな。
欲を言えばBMI24くらい欲しいけど。
20を切るくらいだとスリムな人って感じだろうね。

今日前を走ってた40くらいのおばさん
最低でもキロ7分以上で10キロは涼しい顔して走ってた
でもはみ出た尻がブルンブルン、太もももダルンダルン
膝以下は太くて固そうだったが象のような円柱だった
茶色く汚く足全体が日焼けしてて、悪い意味で見入ってしまった
あんだけ弛んでても走れるもんなのか

最低でもキロ7分以下のまちがい
周回コースで俺との差からそんなもんかと
ちなみに俺はそのおばさんにぬかれたんだぜ

他人をじろじろ見るのは失礼だよ

>>364も他人からはどんなふうに見られてるんだか…

>>365　　抜かれたんなら、そのおばさんよりお前は弛んでるってことだろ。心身共にもっと鍛えろ、カス。

攻撃的な人おおいなぁ
空腹だからイライラしてんのか

1時間45分走ったどー。自己ベスト更新！！！
今日はぐっすり眠れそう

おめでとう
ゆるりとお休みなさいませ

そのおばさんはデブじゃないんだよ
あれだけ走れるのにあそこまで異常に弛んだ人は見たことない
日焼けしてるしランナー風の短いランパンだから結構走ってる人だと思うんだ
どうやって走ってるとあの脚になるのか
俺もそうならないように気をつけたいしね

何度もすまん

もしかしたら大幅減量した人かも
皮膚が余ってんのかもしれん
フォームや靴のせいでああなるわけないな
だとしたらすげー頑張ったんだな

俺の息子も皮膚余ってるんだけど

ようやく膝が治った
痛みもなく気持よく走れることはいいもんだ

今日初めて朝走ったんだが、身体全体に力が入らなくて、いつも楽々なとこが完走できんかった。

>>373
多分そうだと思うよ
だから今度からあんまりジロジロ見てやるな
きっと今まで一生懸命頑張ってきたんだろ

朝5時におきてストレッチしてお茶飲んで飴なめて走ってるけど
毎日走ったほうがいいのかジョギングって？
走った次の日とか絶対足筋肉痛になるんだが。ちなみに7キロ40分くらい

>>378
痛かったら休め
筋トレ的に言うと筋肉痛じゃないところを鍛える、を毎日やるといい
あと、ダイエット中はカルシウムが不足しがちだから意識して摂取した方がいいかも
自分は色々考えた末、プロテインと錠剤に頼るようになってしまったが
血肉の付き方が全然違う
骨の痛みとかも無くなった

>>376
ストレッチ不足
朝は体が寝てるから起こしてやらなきゃならん
納豆食って入念にストレッチが俺の経験では良かった
でも夜走る方が好き

>>378
肉の痛みはそれほど神経質にならなくても良いと思うけど、
無理はしないほうが良いから、タイミング的に運動したいならウォーキングにした方がいいな
疲れが溜まってたり、寝不足でも間接を壊す原因になりやすいからね

プロテインはかなり良いね
低カロリーでたんぱく質をとれるし、さっと飲めるしで最高
ホエイ飲みすぎると体臭がキツくなるから、ソイにしたほうが無難

ジョギングしたあと薬用石鹸ミューズで身体をしっかり洗うと
お肌が綺麗になるよ、加齢臭とかにもいいらしいからねミューズは
背中にあった吹き出物もなくなって今は綺麗な小麦色の肌を保ってるぜｗ

>>376
何も飲食せずに始めたとしたらそんなもんです。
コップ1杯の水とバナナとか少量の補給をしておきましょう。
それでも体がまだ起きていないのでウォーキングや軽めのジョグで入るといいですよ。

プロテインでつけた筋肉と自然のものでつけた筋肉は
違いがあると聞く。プロテインはそれ以外のもとの
比べて、総じて硬い柔軟性のない筋肉
とよく聞く

アメリカの研究論文で裏付けとなるものないかな

>>383
でたーｗ
プロテインって何かわかってる？

ステロイドと勘違いしてないか？

プロテインって単なるタンパク質だろｗ

>>383
元々の原料が自然のものですが・・
wikiでも見てこれば？

久々にお肉が食べたいな・・

って、みんなで突っ込むなよｗ

モデルと女優が痩せる−モデ痩

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

>>387
仕方ないだろ
プロテインの話題になると皆ワクワクしちゃうんだよｗ
くるか、くるか・・・・キターーー！！ってもんだ

プロテインは食事でのタンパク質が不足する人には有効だけどそうじゃない人には
特に効果は無い。まあ摂って悪いものでもないけど。
ダイエット目的でジョギングしかしていない人ならわざわざプロテインパウダー使う必要ないような気がするが。

>>390
ダイエットにこそ有用だよ
高たんぱく低カロリー食品だからな
特別視しすぎじゃないか？

３８３だけど
質問した板が悪かったね
ダイエット板なのを忘れてたよ

ダイエット用とかジョギング用なんてプロテインまで見かけるけど
ほぼジョギングしかしない自分が飲んでも効果あるのかな？
プロテインの分だけ太ったりして。まぁプロテインだと大して太らないのかな。
ちょっと行き詰まったら試してみよう。

>>392
ウェイト板行って同じ事聞いて来いよ池沼ｗ
読解力低すぎてうぜーわ

>>393
食事を抑えた状態で問題なければ特に取る必要は無いと思う。
効果って言ったって筋肉痛があまり気にならなくなる程度だよ
あくまでたんぱく質だから、足りてる場合は効果は薄い
カロリーに関しても30gのたんぱく質を摂るのに80kcalも行かないし、たんぱく質は脂質や糖質に比べて太りにくい

という理由で食事制限と運動を併用するダイエットにはプロテインは効果的だと思う

>>391
筋肥大トレーニング等のハードな運動をしていないならタンパク質の所要量は通常
体重1kg当たり1gとされている。この程度なら普通食事で摂れると思うんだけど。
プロテイン摂った分だけ食事を減らさなくちゃいけないわけだし。

プロテインが高たんぱくといっても
固形物じゃないから食事として固形物と置き換えするにはちょっと心もとないってのもあるな

エビオスとカルニチンとか一緒にとったりしてんだけど
これはアミノ酸とかのあれであって、プロテインではないよな？
プロテインってなんなんだろう

>>395
カロリー制限をしている時に食事から十分なたんぱく質を摂るのは結構大変だよ
脂質も一緒に摂取しないといけい場合が多いし
1日の必須量とされている60gを摂るのにどの程度の食品が必要か調べてみたほうが良いと思う

栄養不足の時に先ず分解されるのは脂肪じゃなくて筋肉だから、
個人的にはたんぱく質は最低量ではなく、余裕を持った量を摂った方が良いと思うけどな
淡白質量が足りないと関節やらかしたり、心臓に悪影響が出たり、最悪ハゲたりするしね
まぁ特に必要無いと思ってる人に無理矢理薦めるつもりは無いから好きにすりゃいいと思うけど
計算した食事から十分なたんぱく質が摂れている人には無用の長物だからな

>>396
そういうアプローチなら納得出来る
ただ、まだ解明されてない部分だから言及は難しい。

>>397
プロテインが消化されるときにアミノ酸に分解される
アミノ酸スコアってもんがあって・・・・まぁ煩雑だからググってみ
プロテインはただのたんぱく質

ある程度筋肉ついてくると、プロテインの効果はあまり感じなくなるよ
３千円くらいのプロテイン買って飲んでみれば？
１０キロくらいを走り終わってすぐに（３０分以内）ホエイプロテインを飲み干せ

俺はむしろカルシウムを意識して摂取するのをオススメする
骨の疲労による痛みはきついものがあるしね

おらデブども！
今日は土曜だぞ！！たくさん走るぞ！！
ついてこいや！！！

チーズってスゲーよな
たんぱく質めっちゃあるしカルシウムもある
おめーらチーズ食おうぜ

もう20kmいってきたよ

20kmとか初心者じゃねええええ
俺も今日20km走ってやるからな！！覚えてろよ！！！

>>401
十勝スマートチーズが糞うめぇ
安物の中じゃトップクラスにうめぇ

>>403
いいから早く行けよw

チーズはカロリー無駄に高いし、美味いから買い溜めしたら全部食べちゃうし却下

>>406
でも美味いからジョグ後に1個だけ解禁してる
いいよね1個ぐらい・・・だって1個36kcalだもん・・・

プロテインとかタイムとか
初心者じゃないねここ
キチガイだな

ウェイトアップだったり、体脂肪を落とす筋力アップさせたり
体質改善を目的にダイエットしてる人もいるからプロテインは普通だと思うけどな。
減量してる人も、体重は減ったけど体脂肪が下がってない＝筋肉だけ削げ落ちた
みたいになったら悲しいじゃん。

>>408
あなたがご自分のレベルに合ったスレに行けば宜しいのでは？
人は皆、日々進歩し、成長するのがあたりまえなんです。
それが出来ないからといって僻むのは


　　　　　　　　　　　　　　　甘え


です。

成長してるならこのスレからも卒業しろよwww

靴買わないと靴買わないとって言い続けているが
ついに靴底の接地部分の凹凸がほぼ無くなってしまった
さすがにもう限界か…

朝起きてすぐ走ると猛烈な腹痛におそわれてトイレを探して右往左往…
じゃあ、お茶でも飲んで出すもの出してから、と思っても走り出すと腸の働き
がよくなるのかやっぱり…
結局、一時間くらい自宅待機・トイレ待ちする羽目になっちゃうんだよな。
昼間とか走る時はそんなことないんだけど。

走るなら夜でしょう
心地良い筋肉の疲れとともに明日を迎え入れる

修行するぞ、修行するぞ、修行するぞ、
修行するぞ、修行するぞ、修行するぞ、
修行するぞ、修行するぞ、修行するぞ、
修行するぞ、修行するぞ、修行するぞ、
修行するぞ、修行するぞ、修行するぞ、
修行するぞ、修行するぞ、修行するぞ

牛乳もたんぱく質とカルシウムだよね？
でもカロリー高いんだよなー

>>416
糖質が多い

最近トシのせいか牛乳飲むと腹下すようになって飲めなくなった俺は勝ち組

1Lパック2日で1本くらいのペースで飲んでる

10k走ったからビールとヒネリ揚げ(お菓子よ)食ってる
カロリー＋−ゼロ
だめ？

10km走っても700kcalぐらいしか消費しないんだよなぁ。
700kcalといえばドーナツ2個分だろ。

ドーナツってそんなにカロリーが高いんだ。
毎日２個食べてた。
これからは１個にする。

卒業は終わりじゃない
これからも仲間だから

>>423　　すまん、誤爆した。

>>421
700しかといっても
700消費すれば100g体重が減るんだぞ
月20日やったらこれだけで毎月2kgのダイエットだ

20代のころ腹が減ったといってはMrドーナッツを3つ4つと馬鹿喰い数学したものだ。
それでも肥満と無縁だった。スポーツやってないのに。

>>426
どんだけ大食いしてもガリガリだったよ。
逆に肥りたいぐらいだった。

やっぱり止めよ（Ｔ＿Ｔ）＞ドーナツ

走ってる途中、飲食店が気になってしょうがない。
牛丼屋、ファストフード、ファミレス…
Ｔシャツと短パンだったら普通に店入っちゃうところだが
いかにも走ってます、という格好でそれはみっともない。

そんなわけでなんとか誘惑に打ち勝ってます

>>426
馬鹿喰い数学って？

走る前まではぺこぺこでも走ってる最中は腹減らない
ふしぎ！

腹減ってる状態で走りだすと3ｋｍ位は普通に走れるが
そのあとだんだん体が重くなった感じになって走るのが辛くなってくる
バナナ1本でも食っていくと全然違う　5ｋｍ以上普通に走れる　

膝のサポーターの効果って絶大だな
若干ダサいのが欠点だが全然痛くならない

>>431
走る距離が長くなると、そうでもないよ。

1週間ぶりに走ってきた
半そでだと肌寒くてもう秋なんだなあと実感

まだTシャツ・半パンじゃないと暑くて走れないなぁ＠23区
今月末位から気温がぐっと下がる予報が出てるから
来月からは長袖が必要かも

さわやか戦隊☆ヒザサポーターズ

ノースリーブ、短パンで夜走るけど汗ばむ位

5kかラーメン走りはじめて、2ヶ月半
一ヶ月目じゃ全然変化なかった体重も、久々に測ったら3k落ちてたわ
涼しくなって走りやすくなったしこの調子でがんばるぞ

夜組みだけど、汗かくと寒く感じる。
特に背中が。@埼玉

腹部、背中、腕、すね等にびっしり汗かく俺はまだデブか

関西は涼しくなったといってもまだ暑い
昼は30℃超えてるし夜も25℃前後ある

やっぱ運動前のエネルギー補給はバナナか
ほかになんかない?手軽に取れるもので

元モー娘の中澤みたいにバナナ嫌いなのか？

高くてもいいならドライフルーツ。

点滴

一昨日は10km57分で走れたのに、昨日はキロ7分ペースで5km地点で足が止まった
疲れてたのか、エネルギー切れか('A｀)

飲みやすい果物系野菜ジュースでWakeUp

今更ジョギングするなら
学生時代部活もっとちゃんとやっとけばよかった

初心者が５キロ以上走れるとか本当かよ
うちの近辺は急な坂道だらけだから初心者が５キロ以上なんて無理

平坦な道なら１０キロは余裕だけどね

ジョギングした後、声が半日くらいおかしくなるんだけど、そういう人いる？
声がかすれて力入れないとはっきりしゃべれなんだけど

なにそれ呼吸器系の病気じゃね？
ジョギング初めて息するのが楽になったってんなら賛同する

３月ぶりに約１０�`走ってきたわ
運動っていいね〜

>>451
珍しいと思うよ
走ってるところの空気が相当悪いか、呼吸器系が弱いかじゃないの

>>451
冬場に長時間走るときは喉やられることあったけど、夏場はないな

>>453
毎日走ってるだろ
クズ

ジョギング初めて半年
来月の荒川タートルハーフが楽しみ

なんか最近異常に調子が悪い。
これが流行の秋バテって奴なのかな……。

炎天下・昼時・毎日・運動……無茶しすぎたよねｗ

>>458
癌だろ
クズは滅びるのさ

　　ガーン！

ジョグすると二日くらいティクビが痛い
お風呂で体洗うとき凄くしみる

乳首開発27
http://babiru.bbspink.com/test/read.cgi/onatech/1283310009/

>>461
絆創膏でガードしないと。

乳首の保護にはワセリン(ワリセン？)が良いです。塗って走りましょう。
スポーツ専用の塗り薬などもあるようですが、入手がめんどい。

ところで質問なんですが、ゆっくりジョギングにソックスって重要でしょうか？

ソックスねーと臭くなるじゃん
豆も出来るし
ソックスはかない理由がわからん、石田純一か？

>>464
靴下のことなんてあまり気にしたことなかったけど、五本指のやつが良いそうですよ

（参考URL）http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20070404A/

>>464
ジョギングソックスはくるぶしまでの短いものでいいよ。
靴擦れやまめも予防出来るし

いや普通のソックスは履いてるけど、ジョギング用だと違うもんかなぁと思って。
今のところマメや靴擦れは無いです。専用の高いし。

乳首擦れ対策にはこれマジでおすすめ
ttp://small-life.com/jog/archives/2006/04/post_9.html

これは・・・
外人AV女優並みの俺の乳輪も
全体をカバーしてくれるのだろうか

ジョグ初めてまだ２日目。
１時間ゆっくり走ってる（たぶん５ｋｍ以上）。忙しくて時間ない＆ジョグの疲れから
まともに食べれなくて今日はフラフラして少し気持ち悪かった。
まあ、１週間もすれば慣れると思うが…。

2日目で5kmってオーバーワークじゃないか？
自分の場合数百m走るのもきつかった時期だわ。
だからウォーキングの割合がかなり多かった。
スロージョギング若干疲れる→休まないでウォーキング→回復したらまたスロージョギング
みたいな繰り返しで運動としては十分なんだけどな。怪我するよ

まぁ無理しないほうがいいわな

>>471
初っ端で無理して体調崩すと続きにくい。

日が暮れてきた頃のコウモリこええ
ぶつかりそうでぶつからない

走った後は体に負担かかってるから、
その修復の為に多少無理しても栄養のあるもの食べた方がいいんじゃない？

乳首関係のレス感謝
汗っかきなので、ワセリン塗りたくるの試してみるかな。

何時も日暮れ〜夜頃に走ってるんだけど、何故か自転車乗ってる人に絡まれる
幅にかなり余裕があるコースを選んでるし、きちんと端を走ってるから邪魔にはなってないはずなんだけど
こういう事ってよくある事なのかな？

バーベルスクワットの筋肉痛が残っているため、
新コース開拓を兼ねてウォーキング。

走行距離６Km　６１分５８秒
消費カロリー６００．４Kcal
ＭＥＴＳ６．８
平均速度５．８Km/h　
燃焼脂肪量４２．９ｇ
平均心拍数１０６ｂｐｍ

>>477
邪魔になってないなら堂々と走ってればいいよ。
どうしても気になるなら「邪魔ですかね？」って聞いてみればいいかも。

>>477
サイクリングコースか臭いかじゃね？

風上に立つことが迷惑になる人がいる。

いつもドライブスルーとか歩道を横切って左折する車に轢かれそうになるんだが
あまりにも左を確認しない奴が多すぎる。
右ばかり見て左をまったく見てない奴がほとんだなんだけど
普通歩行者を一番意識するもんじゃないのか？
一度ずっと右しか見てなくて道路に出る前に停止している車の前をおそるおそる横切ろうとしたら
急発進して車体を手でおさえて飛んでことなきをえたんだけど死ぬかと思った。

自転車にもクラクションをつけるべきか。
チリンチリンぐらいじゃ運転者には気付かれない

>>482
そういう馬鹿の前を通るとか危なすぎるだろ

>>482
ドライバーに限らず気が利かない奴はいる。
怪我したり、まして死にたくなければそういう気が利かない奴の動きを可能な限り
想定し危険を回避するようにした方がいいよ。
不用意に歩道に突っ込んだりドライブスルーに入ってくる奴は自分もよく遭遇しますが
轢かれそうになることは滅多に、というか殆ど無い。
危険を予知する習慣をつければ惹かれそうな状況なんてそんなに多くはないと思うよ。

>一度ずっと右しか見てなくて道路に出る前に停止している車の前をおそるおそる横切ろうとしたら
たとえばこの場合、ドライバーと一度アイコンタクトを取れない限りは前を横切らないとか、
その車が出てくるのは道路の車の流れ場が途切れた時だから、その瞬間は横切らないとか、
ちょっと気をつけるだけでも事故のリスクは激減します。
轢かれちゃったら損するのは歩行者だもんね。お互い気をつけましょう。

>>483　　一声かければいいじゃない。　　無言で、後ろからチリンチリン鳴らしまくる奴って、腹立たないか？
「すみません」なり「とおりまぁ〜す」なり声かけられる方がまだ精神的にいいだろ。

車道までノンストップで出てくる奴もいるんだよね。
そのドライブスルーの前を通る時はすごい気をつけるようにしてるけど
たまに危険すぎて車を蹴ってボコボコにしてやりたくなる時がある。

やればいいじゃん。

俺は、ジョグしてて、危ない目にあったら、タイヤ蹴り上げて恫喝したり、
信号待ちで止まってたら、窓開けさせて胸ぐらつかんで、「危ないだろうが！　殺す気か！」ぐらい言うけどな。

上半身がは全然大丈夫そうなのに足が悲鳴あげて1kmちょいくらいしか走れないって筋力不足？　フォームがまずい？
息はあがってないし心臓バクバクでもないのに・・・　だから結局ウォーキングになってしまう

>>491
それだけの情報じゃ色んな原因が考えられすぎて何ともいえないよ。
足が悲鳴あげるってのは痛いのか動かなくなるのか。悲鳴あげる箇所はどこか。
運動歴や身長体重は。用具は。ウォーキングなら距離と時間はどのくらい行けるのか。

とか書いたら詳しい人が教えてくれるかも。

>>483
自転車は軽車両。車と同じ扱い。
歩行者優先。

http://www.umezato-office.com/article/13688113.html
>つまり、「ベルを鳴らして近づいてくる自転車を歩行者が避けなければならない義務はない」、としています。
>　さらに、道路交通法５４条※第２項は、「車両等は、原則として警音器をならしてはならない」と規定されています。例外的に

1〜6月は省略
7/1　 福岡市中央区のパチンコ店駐車場で夫(59)がフィリピン国籍の妻(25)を刺す→逃走後に自殺
7/6　 06年に起きた、札幌・４歳と３歳の娘虐待死、控訴審初公判｢夫がパチンコ中毒→妻が風俗→客に殺される｣
7/12　神奈川県相模原警察署
　　　　 「昨年までの過去5年間全国のパチンコ店駐車場で乳幼児が車内に放置され死亡する事故は14件あった」
7/13 大阪市西淀川区で昨年4月、娘(9)を衰弱死させた母親の初公判「前夫はパチンコに入り浸り離婚」
7/16　岡山県津山市／09年8月21日に起きた双子死傷：母親に執行猶予「殺害後もパチンコ店に行っていた」
7/22　高知／昨年2月に起きた殺人死体遺棄：殺人ほう助に７年求刑(主犯は20年確定)「パチスロ中毒で借金」
7/29　高知／5月12日に起きた乳児放置死：母親に執行猶予４年の判決「長男を車に置いてパチスロ」
7/30　埼玉／パチンコ店「やすだ八潮店」で客切られ死亡「景品交換所で換金した直後に刃物で脅される」
8/6　 兵庫／08年12月27日に起きた元教諭殺害事件：被告に懲役25年「パチスロ好き彼氏に金づるにされ」
8/13　静岡／妻殺害の桑田被告　元交際相手も殺害し再逮捕「仕事をさぼってパチンコ、多額の借金」
8/27　福井／大野市のコンビニで店長が殺害される「逃走中も大好きなパチスロをして逃走資金を稼ぐ」
8/29　北海道／北見の大工死亡：頭や胸にクギ「パチンコ屋から帰宅後に自殺？最近は仕事が無く借金数百万円」
8/31　愛媛／松山・元交際相手の女性(重体)と母親(死亡)が刺される「パチスロや麻雀で借金が多く」
9/3　 1月18日に起きた札幌市北区の女性強盗殺人に無期懲役「パチンコ、酒代で金を使い込み」　
9/3　 大阪／岸和田で83歳遺体が発見される　寝たきりでも病院に連れて行かず「年金引き出しパチンコに」
9/9　 栃木／09年11月25日に起きた父刺殺 被告(23)に懲役15年「大学1年からパチンコに通い、遺児年金にも」
9/16　三重県熊野市／8月に80歳の女性が食事を与えられず放置され、遺体でみつかった事件。
　　 　 次男(56)を詐欺の疑いで再逮捕「母親の年金を不正受給してパチスロ」
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/game/1733/1275080546/
7/16　岡山県津山市の事件･･･母親が双子の兄を殴り殺し弟には頭蓋骨骨折の重症を負わせたのに執行猶予

以前に膝を痛めて今でも痛みと言うかちょっとうずく程度なんだけど、
投資するとしたら

クッション性の高いシューズ
サポート機能付タイツ

のどちらがいいと思いますか？

初心者なら断然シューズ、シューズを良いものにしても痛みが出るようなら
ジョグはもう諦めたほうがよろしいかと

バレーボールで膝壊したお袋の惨状を見て思うが、膝と腰は
本当に大事にした方が良いかと。日常生活にモロに支障が出る。
靴換えるか水泳とか別スポーツに切り替えるか。お大事に

>>495
一般的な答えとしてはシューズだろうけど、今何履いてて次は何にしようとしてるのかも
分からないから本当にそれでいいのか、分かる人はいないと思う
あと車の燃費と同じでパーツを変えて改善するよりも、人間の方（走り方）を工夫する方が
ずっと効果がありますよ。フォームとかペースとか

忍者走りは膝に優しい
まずは足音を消すことからはじめるんだ

歩幅を小さく　足音も小さく　だな

デブが最初に投資するのは靴が第一。
軽くて高いのはレース用だったりするので、初心者用のクッションが良いを選ぶようにしましょう。

現在ロードジョグクラスの安シューズですが、グレードアップしますです。
予算がないので膝ケアは当面サポーターでまかなうことにします。

ありがとうございました。

始めてもうすぐ4ヶ月だけどかかとに痛み、といってもたまにうずく程度
一週間休んでみたけど変化なく、3Kmやってみたけど、とりあえず完走

せっかく走りやすい時期になってきたのにな

最近は７キロくらい×２で、タイム全く気にせず走ってる(多分時速７キロちょい)
んだが、大体どれくらいの距離を走れるようになってからタイムを気にするべきなんだろうか

目標は、来年の東京マラソンを無難に完走(抽選当たってるとして)なんだが・・

タイム気にするより体重気にしろ
ここはダイエットだからな

ペース走やるなら5km〜10km走れれば十分なんじゃないでしょうか
2ヶ月前に20kmのペース走ができてれば余裕で完走できます

”タイム”　にスグ反応する基地外がいるなｗ

>>504
完走目標なら当面は気にしなくて良いよ。
年明けあたりから、どれくらいのペースなら楽に走れるかを確認していきましょう。

ジョギングって楽しいのにすぐヒザとか足に痛みが来てしまう
毎日でも走りたくなるけど

カヤノだからあんまり痛くならないんだけど、どうしてもうずく場合は膝サポしてる
そうすると休んだまでは行かないけどある程度回復するから毎日走れるようになった

>>499
そうそう、私も忍者走りをお勧めしたい。
きちんとトレーナーの指導を受ければ、地下足袋や登山靴でも走れる。

>>509
二、三日空けて超回復するの待ってからじゃないと、どんな鉄人でも
体壊してしまう。一回のトレーニングがハードならば特に

>>231
今日使ってみたら直ってました＾＾；

扁平足なので超どすろーでも足裏が痛くなっちゃうんだけど
テーピングするしかないかなあ。シューズはちゃんと買ったけど。
なんとかなおせないかなあ扁平足

>>514
まだ足が出来てないだけだよ
オレも偏平足だけど、続けてれば痛くなくなる

＞515
足裏の痛みは全体？

自分はカカトなんだ
ヒザは大丈夫なのに…

>>516
土踏まずの部分だな
オレの場合は膝と股関節以外痛みを感じた間接や骨は無い
まぁ↓を参考にしてみれ
http://kakato-ashiura-itami.style-xyz.com/category1/entry6.html

>>514
ランニング用ソックスには、足裏をアーチに保つ機能があるのもあるそうです。
効果があるかは分からんですが。

先程、久々に走りに行きましたが、うんこしたくなり帰って来ました…危なかったw

野糞

初参加(^^)
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ初めて２ヶ月。
早朝は寒くなってきましたけど、みなさんどんな服装で走ってますか？
私は半袖Ｔｼｬﾂにﾊｰﾌﾊﾟﾝﾂなんだけど、身体の芯は熱くなって汗だくなのに肩や腕がすごい冷たくなる･･･
そろそろ長袖着ようかなと思うけど動きにくそうだし暑そうだし悩み中(~_~;)

>>521
ウインドブレーカー着ればどうだろうか？
俺は真冬でもヒートテック+風を通さないジャージで走っちゃうから
まだまだ速乾半そでハーフパンツだけどなｗ

ドライメッシュのノースリーブかＴシャツで、
下はハーフパンツかな。
基本的に季節関係なく陽が落ちてからしか走らないけど、
この時期はまだまだ走るとすごく暑いよ。
まだ部屋でもちょくちょくクーラー付けるし。

>>521
女性ですか？
半袖シャツ＋アームカバーはどうでしょう？
日中は日焼け防止にもなるし、走ってるうち邪魔になったら
外してしまえばいい。(収納はウェアのポケットorポーチへ)

>>522
お！そうですね(^^)
ウインドブレーカー探してみます。


>>533
肩や腕は冷えませんか？(;o;)

よく腕振るようにしたら腕も暖まるのかな･･･？

>>524はい、女です！

アームカバーもアリですね(^^)
全く思いつかなかった！最近可愛いのも売ってるし試してみます(^∀^)

そしてもっと寒くなるまでウインドブレーカーは最終兵器として残しておこう･･･(*_*)

>>525の
>>533←×
>>523←〇

訂正(~_~;)
失礼しました

ウインドブレーカーもいいけどピステのほうが軽くてしかも安くて裏地が無いからすぐ乾くし
これからオススメ。

>>528ピステ･･･初めて聞きました！調べてみます(^^)

今日はとりあえずウインドブレーカーで走ってみましたがやっぱり肩や腕が冷えてる時より走りやすい、ってか疲れにくかった?気がする。
めちゃ汗かいたけどｗ

変な顔文字やめろ

とりあえずおっぱいうｐ！

↑関係ねーだろ。エロ豚

雨で走れないときが続いたら、みなさんどうしてますか？
やっぱ食事の量を調整する？

RPBとかコアリズムとか動画見てやる有酸素系の運動するよ
冬場は雨とかじゃなくても体が温まるまでのウォーミングアップとしてもやる
まず体あっためないと寒すぎて外で走る気力なくなるから

>451
ちょっと遅いが、昨日なった。
声はしゃがれて、耳は中耳炎のように反響してしまう始末…
30分位で治まったけど、症状が出てるときはあせるよね。

走り始めて今日で2ヶ月
元々下半身太い方なんだけど走りだしてから以前以上にぶっとくなって
なにげに去年買ったブーツはいてみたら足が入らなかった
引き締めのために走ってたのに太くなるなんてドユコトー

これだからデブは・・・
そんなにすぐ効果でねー体質なんだろ
太くなったのはむくんだのか筋肉が付いたから
肉はこれっぽっちも落ちてないってことだ
つまり食いすぎ

やせたい部分の筋肉を意識しながら腰、尻を上げて胸を張って走るのがよい。

腕を振る際に肩甲骨を意識的に前後に動かすようにすると、自然と前に進める、骨盤も動く
それが体幹なのかは知らん

>>536
どんな運動をしようがダイエットなら体重が減るように食事を調整しなくちゃダメだよ。

本人が「ドユコトー」なんて言ってるんだから、「氏ね」とか「ざまぁ」とか
言い返しておきゃ良い。

最初の１〜２ケ月は、体幹の基礎作り、基礎体力アップ、筋肉内の
グリコーゲン、水分保有量のアップ等々の要員で体重がアップしたり
カラダの各部の寸法が太くなったりするのは問題ないと思うけど、
まぁそんなこたぁどうでもいい。
わかる奴はいずれわかるし、わからない奴は死ぬまでわからないってだけ。

去年買ったブーツはいてみたら足が入らなかった

↑太くなったのは去年よりデブになっただけだろｗ
部分痩せは殆ど無理だから食事制限とジョグ併用して全体的に痩せるしかない

>>533
ジムか市の温水プールへ行く。

2ヶ月といっても毎日10kmとか走ってないんだろ
始めて2ヶ月だとせいぜい1日2〜3ｋｍだろ？
まさか１週間に１回とかじゃないよな？

走ってるから食べても大丈夫だよね〜とか言い訳して
食事量が増えてるんだろ

ダイエットに秘密もからくりもないんだよ。

摂取カロリー＜消費カロリー＋基礎代謝量
実に単純。これが全てなんだから。

ジョギング1時間やって「７００ｋｃａｌ消費したぜ！」なんてのは大間違い。
ジョギングせずに寝てるだけでも２００ｋｃａｌくらいは代謝してたはずだから、
1時間のジョギングの消費カロリーは、実は５００ｋｃａｌ。
これが全てｗ

1時間寝てて200kcalは消費せんだろｗ
5時間で1000kcal？　10時間だと・・・

自称脱初心者がそう信じ込んでるんだからそれで良いんだよ

でも同じカロリーでも、寝る前に食うとか一回でまとめて食うとかだと太りやすいのは確か。

一回にまとめて食べる。->消化不良->下痢->痩せる

でいいのかな。

走った翌日も脂肪燃焼効果が続いてるから、走るのは一日おきで充分と
ジムのトレーナーが言ってたな
ホントかどうか知らないけど、走った翌日は基礎代謝があがってるらしい

脂肪燃焼効果が続いてるのは30分程度じゃないの？
心拍数が平常時に戻って、汗も止まって体温も平常になれば
もう効果は無いきがする　ただの推測で全く知らんけどね

>552
>走った翌日も脂肪燃焼効果が続いてるから、走るのは一日おきで充分と
そう言った事を、あまえと言うのです。
効果が続くなら、毎日運動すれば相乗効果でもっと燃焼されるだろｗ
馬鹿なトレーナーの言うことなんか信じるな。

膝などの関節を守るためにも日を空けたほうがいいとか
超回復を図るためにもあけた方がいいとかいう説明は無かったのかな。

>>551
言っちゃあなんだがデブは滅多なことで下痢しない、半分腐ったようなものでも平気とか
代わりに便秘は多い、一度入れたものは出さない、因果なものよ

超回復とか怪我防止とかじゃなく
そのジムいわく３０分以上有酸素をすると、その後２４時間は燃焼効果が続いてるので
２日で一回でいいということらしいですハイ

超回復なんてジョギング程度の負荷では全く関係ない

でぶの座談会ﾜﾛｽ

毎日走るのと２日に１回走るのではダイエットという観点ではあまり効果に変わりがないということらしいですハイ

>>560
広義のダイエット（トレーニング、フィットネス、ボディメイキングｅｔｃ．．）って、
自分の肉体を使った実験みたいなもんなんだよね。
だから、毎日走るのと、２日に1回を両方経験してみて、自分なりの答えを見つけた
方がいいと思うよ。
誰かが言ってた、本に書いてあった、ネットに・・・・・そんなのより、自分のカラダで見つけた
答えの方が貴重だとオレは思う。

今現在、毎日走るのが無理なら、毎日走れるくらいの基礎体力を養成した方がいいわけで、
そのうち走れるようになる。
走れるようになった時には、インストラクターの受け売りとは別の答えがみつかるかもよ？

走らない日に筋トレでもするなら分からんでもないけど、何もしないなら走ったほうが効果あるでしょう

初心者は適度に完全休養日を入れた方がいいよ
毎日なんて絶対怪我する

筋肉痛になったときはちゃんと休んで超回復させたほうがいいよ。
そのまま走っていると、肉離れの原因になる。
俺もふくらはぎが軽い肉離れになって数ヶ月痛みが取れなくて大変だった。
特に筋肉の出きていない初心者は絶対無理しないように。

超回復っていうのは筋肥大に関する仮説の一つ。ジョギングには関係ない話です。
運動後に代謝の亢進が起こるのは事実ですがこれは高強度の運動後の話でいわゆる有酸素運動では殆ど期待できないって言うのが定説。
仮に亢進があっても実際に走った方が、つまり高頻度で走った方がダイエットには効果的です。
但し怪我には注意だ。

>>560
こうしてまた嘘知識が広まっていくんだな

ボディビルダーのからだは人工的な感じがするんで
あまり好きじゃないけど、ボクサーのからだには憧れる。
ボクシングのトレーニングってロードワーク8割とか
言われてるんだね。
速度をちょっと早めたり、ゆっくりにしたり、
メリハリが大事らしい。

>>566
一概には嘘とは言えないでしょ。
このトレイニーは怠惰な性格だと見抜いた賢いトレーナーが、
なんとか2日に１度でも走らせようとして方便を使ったのかもしれない。
逆に、生真面目すぎて融通が利かず痛みを我慢して毎日走るトレイニーに対して
策を弄したのかもしれない。
ケースＢＹケース。
ある人にとっては真実であって、別の人には嘘になる場合もある。
ある人にとっては、週１度のジョグはとても価値があり効果的であって、
別の人にとっては、週５以下は無意味とか。

結局自分の身体に合った走り方を探せってことか。
この短時間にこれだけの意見が出るということは未だに正しい手法は無いと言うことか。

いや、さすがに>>560はどう解釈しても間違いと言わざるを得ない。

ランニング前の射精とランニング後の射精とどちらがダイエットに有利かな？

30分間運動すれば、その後12時間で安静時と比較して総計150kcalほど多くカロリーを消費するという研究があることは知っているけど、
ID:dtP3bgCnさんがジムで聞いたというお話については初耳ですん

ランニング後に射精する気にならねえよ
走り足りないんじゃないかな

最近「最新,ダイエットニュース２０１０」で見つけたダイエット法にハマッテますｗ

ランニング後すぐする気にならないが
ランニングなどを継続して行っていると
性欲が強くなり、ち○こは元気になるらしいぞ。

すまんアゲてしまった。

ジョグ後の一服に勝る物無し

十数年ぶりに大台（90キロ）切りそうだー。
大げさだが夢のようだ（笑
膝に若干違和感を感じるのが気がかりだが
止められない

>>578
ウォーキングにするか違和感が取れるまで安め
壊したらリバウンドするぞ

壊して初めて分かる故障の恐ろしさ。
一度壊すと治らないよ。

>>554
甘えって．．．自分に厳しかったら最初っから太ってないだろ？
できることをやればいいんだよ　かっこつけんなデブの癖に

>>581
ごめん・・・

>>581
ほんとごめん・・・

さっき走ってたら、20分過ぎから右の脇腹が痛くなって歩いても少し休んでもだめで結局30分で切り上げた。
皆は脇腹痛くならない？
なったらどうしてる？

>>584
痛くなったら歩くけど、食事から走るまでの時間調整すると良いかも

>>585
レスさんくす
食事時間の調整か…でも今日の夜は帰りが遅くてほとんど何も食べてないんだ。
それがよくないのかな？
帰ってきてしばらく横になったら治ったけど、結構きつかった

俺の場合、右わき腹が痛くなるときと、左わき腹が痛くなるときがある。
右わき腹だと我慢してたら、そのうち痛みがなくなることがあるけど
左わき腹はかなりの痛みで、なかなか痛みが引かないから
仕方なく走るのやめて歩いてる。

>>586
腹が痛くなる原因は、体内の老廃物の中のガスが振動で出てきて
一点に集中するからって言われてるから、昼ごはんの内容を変えてみるとか。
自分は空腹で走って痛くなることは無いなぁ。ペースが遅いからかも知れないけど。

俺は背中とか首から肩にかけて痛くなるな
フォームが悪いのか

私も食事から２時間以上あけて行ってるのにわき腹ちと痛くなる
大きく腹式呼吸をしながら走ってると
痛み和らいでいつのまにか消えてるよ

俺は痛くならない派…なんだろね？

いつも食事２時間後に走ってて腹痛くなったことない
それより走ってる最中腹へってたまらん
痩せるためには食事制限もしなきゃならないんだろうけど、
食う量減らしたらたぶん走れない
走り慣れてくれば可能なのか？

脇腹が痛くなるのは横隔膜が激しく動くせいだと金哲彦先生の本に書いてあるお
対処法はゆっくり深く呼吸すると横隔膜の動きがゆっくりになって痛みが引いていくんだって

俺は脇腹は痛くならないが左膝が痛くなる派

ウンコが黒い･･･

黒便は生命終了のお知らせだぞ、身辺を整理し、PCのエロ画像を消去し
短い余生を悔いの無いように過ごせ、ダイエットなんかもう意味ないからやめて良い
美味しいものが食べられる期間ももう少ないから好きなものを食べるといいよ

ウォーキングから初めて1ヶ月になるけどふくらはぎがプニプニだったのが明らかに硬くなってるんだけど脂肪が筋肉に置き換わったのかね？
体重は平行線だけど腹筋のおかげもあってかポッコリがほんの少し収まった気がする

>>597
筋肉に置き換わったというよりは、神経が発達して筋肉に力を入れやすくなった
という表現の方が正しい
筋肉を増やすのは凄く大変で時間がかかるよ

ウォーキング一ヶ月で脂肪が筋肉に変わるのかｗ
こりゃ驚きだ！、ノーベル賞ものだｗ

>>599
え？？
君の脂肪って筋肉に変わらないのか？
普通変わるぞ？？

「○○くん、すごぉーーーい♪　たった１ケ月で脂肪が筋肉に変わっちゃったみたぁーーい♪
　どんなトレーニングしたの？」

って女の子に言われた経験ないわけ？

うおー！停滞期が終わった！
長かったぜ

>>600
あるある、オレも言われた。
脂肪って筋肉に変わるよね。

「置き換わる」のと「変わる」のとはまた別の話だよなあ

俺も脂肪が筋肉へ
今ではすっかり筋肉質だ

俺なんか
皮下筋肉も内臓筋肉もモリモリだ

筋肉率70%

デブ思考ｗ
脂肪が筋肉に変わるｗ

言葉通り取らなくてもｗ　　体脂肪が減って、筋肉量が増えてっていう意味だろ。　
日本語には婉曲表現があるって、日本語学校で習わなかったのか？

脂肪が蛋白質に変化するのか。
そのうち空気中の二酸化炭素から糖質、窒素から蛋白質へ変換できる体になったと言い出すやつが出てくるんだろうな。

このスレ、バカばっかりだな

>>607
ねぇ君、女友達いないでしょ？（笑）

たった1カ月で脂肪が筋肉になるわけないだろデブｗ

明らかにしまってきたのに体重変わらないのってなぜ？

自分の重力で圧縮されたんじゃね？

>脂肪が筋肉に置き換わったのかね
「置き換わった」だから普通に起こる事でしょ。別に脂肪が筋肉に変化したって言ってるんじゃないんだから。
それがウォーキング１ヶ月で起こるかという事はまた別の話だ。

>>615
50歳フリーター独身クズ
いちいちあげるな
キチガイ

ウェイトやってたら、脳味噌が筋肉になったw

>>617
そりゃおめでとう！
良かったね。
どこのジム？
サンプレイ？
中野？
ゴールド？？

なんだこのスレの雰囲気
残暑が厳しいせいか

力士の肉は贅肉じゃなくて筋肉だということ知らんのか

正確に言うとそれなりの筋肉の上に分厚い脂肪がのってる
だから体脂肪率はそれなりに高いよ

マジで相談です。
３連休に食べすぎ（俺にすれば）だったので
月曜の夜、体重計に乗ったら特に増えていなかったので
安心したのだが、一応が月曜の夜の食事を抜いたら、
それから腹が減らず、月曜の昼から現在まで、
バナナ３本、おにぎり１個、ポカリ２リットルしか口に
してない、体重も２�s減った（その間トータル３０ｋｍは走った）
今も全然腹が減らない、朝ジョグ行って来たが休日なので
また行きたいのだが心配なので相談しにキマスタ。
しかも、昨夜は３時間しか寝てないのに、異常に元気なんだよね
病気かな？

ハイになってるだけで
そのうちガタがくるから食べろ
あと、2kg減ったのもほとんど食べて無いだけで実際に減ってるのはもっと少ないだろうね

いやぁー食いたくないだよ、食おうと思ってもバナナ１本食うと
腹いっぱいになるんだ、さっきジャスコでお肉とニンニク買ってきたけど
食欲がない、でもダルくもないし、どこか調子悪いわけでもない
とりあえず昼寝する事にします。

>>624
釣果　一匹　ｗｗｗ

拒食症の初期段階なのかもね。
成長期にホルモンが崩れて過食ぎみになるっていう話は聞いた事あるけど、
拒食になるような話は精神的なもの以外聞いた事がない。

餌を喰うと約1kg体重が増える。一食の重さが1kg強。

食べずに運動したら脂肪じゃなくて筋肉が減っていくんんんんんんんんんっぁ

俺の腸内バクテリアは空中の窒素を固定してくれるから、喰わんでも生きてゆける。

拒食症って男がなることはめったにないらしいな
しかし>>622は無理してでも食ったほうがいいレベル

雨だもの

近所の河川敷まで走りに行ってベンチで寝転がって夜空を見上げるのが最近のお気に入り

＞＞６３２がもし女なら「ロマンチストなんだね」と言う言葉を贈ろう
男ならこの「厨二病がっ！」と罵ってやろう

>>632
おまえか！心配したぞ。

>>632
よく見かけるよ、君のこと

胸の肉は背中を軽く丸めて走った方が落ちやすいのかな
ちょっと走りにくいけど

女性とペアで、女性のお尻やおっぱいがゆさゆさ揺れるの見ながらなら毎日走れる気がする。

雨でも走る

彼女とプロレスごっこ

>>637
きもちわるっ！

たっぷん、たっぷん、ユッサ、ユッサ

新中川の河川敷走ってるけど、一之江駅の近くの斜めになってる橋の上で若いホームレスが寝てる
何かすげーいたたまれない気持ちになった
1ヶ月か2ヶ月前ぐらいから居るけど、派遣切りとかの被害者だろうか・・・・

おまえらがくだらん雑談してる間に俺は黙々と
走り7kg痩せて標準体重だよ。
しかも４か月という可もなく不可もない期間でなｗ
軽い食事制限と適度なランニング5km程度で十分痩せます。
10kmとか20kmなんてありえね〜ｗｗｗ無駄な努力乙
ランナーにでもなるんなら別だけど、そんな走る必要なし。

ほんとに早く痩せた方がいいよ、ひきこもりで小太り＆赤ら顔で青髭面の
人生終了気味の人達ｗｗｗＰＣの電源切って外に出ましょう

>>642
一之江越してきたばかりで地理がいまいち
とりあえず一之江ランプから船堀まで親水公園10k走ってます
他にいいコースありますか？
いつも夜走ってます

>>644
新中川の河川敷が良い感じだよ
一之江駅前の通りにかかってる橋から首都高の橋までで１周3.7kmぐらいかな
景色は代わり映えしないけど、殆ど止らず走れるから良い

>>643
５ヶ月で１３ｋｇ痩せたけど標準体重に届きません。あと６ｋｇくらい重い。

ばか！　早くPCの電源を切らないからだ！　今すぐ切れ！

>>645
ありがとうございます。

これから走るんで今日は慣れた親水公園にします
明日ゆっくりと下見をしてみます
楽しみです

行ってきます

>>648
男だよね？
女も結構走ってるけど、暗い道だし、女にはお勧め出来ないかもしれん。
ぶっちゃけ俺も慣れるまでちょっと怖かったｗ

ジョギング帰りに全身黒の格好で歩いてたら、前いたOL風がたまたま同じマンションで、マンション前まで後ろついていったらすっごい不審そうに何度も振り返られた。私女なのに。
ちゃんとしたウェア買おうかしら・・・

夜？
不審者かどうかは別として、交通事故にあわないためにも己の存在を示すために明るい色のウエア着ようよ。
反射タスキ着けてくれとまでは言わないけれど・・。
http://www18.ocn.ne.jp/~fkkankyo/p041.html

>>650
ＯＬの立場になってみなよ
性別問わず黒はこわい
ほら、ピンク着るわよピンク

なるほど、明るい色を着た方が良いのか
自分も夜道で何度かチラチラ振り返られて
良い方法がないのかなと思っていたから今度から気をつけてみようと思う
オレンジ色とかベージュ色でも良いかな

>>651
いつも22:00頃です。ほとんど車の通らない所だしいっか〜と思ってましたが、やっぱり危ないし、怪しいですよね。わざわざありがとうございます。

>>652
確かに汗だらだらの黒ずくめ女に深夜付けられたら怖いですよね・・。明日ピンクウェア探してきますわ！

>>653
黒いチクビ色が最高ですｗ

上下黒ってまずいの？
スポーツ用品て基本黒が多くね・・・？

乳出しチマチョゴリで走るんじゃよ

爽やかに見えるので、上は白が多いな。
下は黒紺灰とか暗めの色も持ってるけど、
ランニングシューズも意図的にベースが白のもの買ってる

女なので透け防止にＴシャツは黒しか着れないな。
走る時にまで色々と面倒な事考えたくない。

でも轢かれたくない(´･ω･`)

648です
残念ながら男です(笑)

親水公園走った後土手まで行ってきました
広くて走りやすそうですね
教えてもらった土手を組み合わて10kのコース作ろうと思います

靴は黄色で上着はパープル着てが横断歩道でよく車が突っ込んでくる、白系とかLED装着とかが安全なのかな、交差点はいつも右左をひたすら見ながらわたります

>>660
パープル着てるが
でした

>>659
綿素材着てるの？
ドライメッシュ素材は全く透けないと思うけど。
1000円くらいのでも大体透けないように出来てるよ。

透けたっていいだろ、ノーブラじゃあるまいし

いやん

いやんじゃないだろ。ここをこうしてだな・・・

おれも夜間に黒シャツ黒パンツだけど、白のキャップを被ってる。
キャップを被るとオシャレ感が出て怪しさ半減する気がするってのもある。

夜でも車のライトが眩しいのでグラサンかけて走っているが
怪しく思われるかな？

暗い時にサングラスなんかかけて走ってウンコ踏んでエンガチョになっても知らんぞ

やぁだ

>>643
おまえの顔じゃ、標準体重になってもキモいのは治らないだろ？
無駄だったね。

食事制限したら走らなくても痩せるのにね。

頭痛いし、おなか痛いし、ウンコは黒いし
体調最悪

まだ馬鹿専用のダイエット法してる奴いるのかよ

車のライトもアレだがウインカーは最悪だな
チカチカ光るから目に悪すぎる
あんなの毎日見たら視力下がるよ

夜走る時はライトとか携帯しないの？
俺はダイソーで買った赤く点滅するミニライトを腕につけてる。

ライトなんて携帯しない・・街頭あるじゃないか

下のパンツは黒、上は黒か青が多いかな・・・・

河川敷だと赤く点滅するもの付けてる人結構いる

>>677
そうそう。河川敷走ってるけど、街灯がほとんど無いので、ライト付けてる。
結構自転車も通るし、無灯火の自転車だと事故になりかねないから。

昼間ジョギングは帽子にグラサンがいいんだよ

>>672
大腸がん・・・・ぽいが・・・・。初期なら手術で完治。手遅れなら・・・余命半年・・・合掌。

>>680
脳腫瘍乙

大腸がんで手遅れになるのは、最初甘く見てるのがほとんどなんだよな。
腹痛を市販薬で長期にごまかしてたり、出血に気が付かなかったり、気が付いても痔だと思い込んでたり。
手術で何事も無かったように完治するか、人工肛門になるか、死んじまうか。どこで気が付くかだ。

便が黒いって・・・かなりの出血・・・初期ではないな・・・。

>>643
>４か月
>軽い食事制限と適度なランニング5km程度
>7kg痩せて標準体重

理想的ですね。
自分もジョギング始めたばかりでまだ2kmも走れないのですが
何を目標（目安）にすれば良いのかよく分からなかったので
参考にさせていただきます！

>10kmとか20kmなんてありえね〜ｗｗｗ無駄な努力乙

「ジョギングってやってる限りは出来るだけ距離を伸ばすことを
常に念頭においてないとダメなのか？」となんとなく思ってました。
ジョギング自体が好きな人やマラソン大会出場希望者だったら
そのくらい走ってないといけないんでしょうけど
ある程度痩せたくて走るのであればそこまでやる必要はないですよねw
ありがとうございました。

あ

1日に必要なカロリー（基礎代謝+α）摂っていると
体重60kg強のオレは1ヶ月に120kmジョグれば1kg減る計算
だから1ヶ月に120km目標に走ってる
今月は今まで98km　あと7日で22kmか　達成出来そうだ

本当は158cm、46キロのくせにｗ

いやぁ

おいらは自転車にも乗るが夜の河川敷で黒っぽい服のステルスランナーに出会うと本当に危ないと思う
最近高性能になった自転車のライトがいくら明るくても自動車のライトの明るさには遠く及ばないし
まっ暗な河川敷ではライトで正面から照らしても周囲に溶けこんでろくに見えないんだよな
まあ健康のために走ってるのに怪我したら話にならないんで安全面は各自が工夫することだな

>ステルスランナー
なんかカッコイイなー

河川敷で自転車の制限速度20km/hって書いてあるのに守ってない馬鹿が多すぎる

ランナーと自転車が事故起こしたら100％自転車が悪くなるから
自分の怪我だけならまだいいがランナーに怪我でもさせたら大変だぞ

反射バンドぐらい100均で売ってるんだから、自分の身を守るため、他人に迷惑かけないためには、着けるべきだな。
それと俺も自転車道走るが、最近ファッションでピスト（競輪用のブレーキ無の自転車）に乗ってる奴がいる。
今に歩行者を大怪我させると思う。

CRは自転車のものだ
歩行者、ジョガーは立入禁止
デブのくせに勘違いするなｗ

近所のおばさんが数年前に買い物中に自転車とぶつかって打ち所が悪くて死んだ

１００円ショップのキーホルダータイプのＬＥＤをキーホルダーからはずして
電灯部分だけ安全ピンでハーフパンツにつけて走ってる。
小さい割りに明るいし邪魔にならない。

>>693
近所のサイクリングロードには「歩行者優先」の看板があるけどな

事故防止などの危機管理も大事だけど、これから陽が落ちるのも早くなるから
女性は何かしらの防犯グッズを持っていったほうが良いかもね。

ジョグ子さんはジョグ男さんと一緒にランニングしたらいい

ジョグ子さんはスポーツブラで走るから巨乳でも揺れない。
だけど、ぶっとい太腿とでっかい尻が波打つ様に揺れるのは止められない。

ランニングコースをライブカメラで見てるのよ雨だから

京浜河川事務所?

雨の日はジムに行けばいいんだな

変質者に公衆便所に連れ込まれないようきをつけよう。

３月からジョギング始めて、きょう初めて１０キロ走れた！
途中歩いたりして１時間２０分かかったけど。
嬉し書き込み。

>>704
おめでとう！
オレも初１０ｋｍの時は嬉しかったよ！

8月上旬からジョグ初めて
10キロは最近できるようになった（途中歩くけど）
10月中旬に40キロほど歩いたりジョグ入れたりして
完走目指してる。無謀ｗ
クッション高めの靴買ってくるかな

10kmは今まで数回しか走ったことないけど
音楽聴きながらでも途中で飽きてしまう
オレには27分前後で走れる5km位が丁度いい

やっと膝痛おさまった
いってくるぜ

>>706
フルマラソンかな?
途中歩くなら疲れ感じる前に計画的に入れたほうがいいよ。
後靴買うならもうギリギリの時期なので早めに決断を。

厳しいようだけど途中で歩いた分も距離にいれたら
厳密に言えば10km走れてないのではないかと思います。
まぁ個人の裁量によるでしょうけど

途中歩いても10km行けたという自信が明日につながるんだよ、歩く距離はだんだん短くなり
やがて全行程走っていけるようになる、積み重ねていけばその先にも、意外なほど早く行けたりする
でも焦る必要はないんだ、自分の出来る範囲で、自分の出来ることをしていけばいいんだよ

>>710
初心者スレで何言ってんだお前ｗ

歩きを入れるくらいなら、ずっと超ゆっくりで走り続けるほうが良いと思う。
まぁ人それぞれなんだろうけどね。

>>712
自分ができないから僻んでんでしょ、きっと。

今日は肌寒いくらいだったから、15kmも走れたお
みんなどんどん走るお

>>713
まさに人それぞれだ。
つーか、ここは陸上版じゃねーよな？
馬鹿なあんた

そろそろジャージ買わなきゃ
やっぱり防風のウィンドブレーカーみたいなのがいいのかな

>>717
ゴアテックス

714みたいなひねくれた人間にはなりたくないねｗｗｗ
死ねばいいのに

>>715
おつかれー
膝は大丈夫だった？

>>719
手遅れだと思うけどねぇ

>>719
お前だって十分ひねくれている
初心者が10kmいけたと喜んでいる所に水をさして何がしたいんだ？
その行為で誰が得するの？
嫌な気持ちになる奴しか居ないだろ、それでお前に得があるのかよ

俺もウォーキングから始めてジョグできるようになり
距離が延びていって初めて１０ｋｍ休まず走れた時すごく嬉しかったよ。
ダイエット開始から１年チョットかかったけどね。

>>705
>>710
>>711
>>713
>>722
>>723
ありがとう！

6km走る目的で多分二キロは歩いてると思う
まあ自分が楽しいからいいとおもうんだよね
楽しくないとつづかねーしね

10km走るとどのぐらいのカロリー消費できるんだろう？羨ましい
仕事柄ずっと立ちっぱなんで、つい翌日の疲労を思うと
「今日はこの辺で勘弁しといてやらぁ！」とセーブしてしまう…

>>726
600~700ぐらいだろ。

>>726
ここに体重と走った時間を入れればＯＫ
http://42.195km.net/jogsim/

>>726
社会人ならそれが普通だし仕方ないよ
お金貰ってる以上仕事は優先させざるをえない

>>724
いっぱい釣れたな
おめでとう！

涼しかった上にスピードを抑え目に走ってみたら
汗もかかないし、息も乱れない・・・負荷が低すぎ？
ちょっと息が上がって、汗をかけるくらいのスピードがいいの？
５�`ちょい走ってます。

お好きにどうぞ。

色々考えるのは１０キロ走れるようになってからで
１０キロ走れるようになったら１時間切れるようになってみよう
そしたらこのスレは卒業だ

>>731
心拍数計を買うといいよ。
自分の運動強度がリアルタイムでわかるし、タイム計測も可能。
ジョギングが楽しくなるよ。

いいえ、心拍計はいりません
運動強度は自分でわかるものを数値化しただけで
数ヶ月使えば飽きます

走るのに必要な情報はは距離と時間くらい
自分の身体の調子は自分でわかるようになりましょう

5kからはじめて2ヶ月半 10kもちょくちょく走るようになってきて、最近じゃ10kが普通になりはじめてる
嬉しいような悲しいような…

>>731
心拍数計を買うといいよ。
自分の運動強度がリアルタイムでわかるし、タイム計測も可能。
ジョギングが楽しくなるよ。

はじめて2ヶ月くらいだけど１０ｋｍなんて無理ぽ
２〜３ｋｍ地点で「あかん、もう死ぬ。はよ帰ろ」ってなって5kmが限界。

>>738
7km/hでも無理？

>>739
ちょｗｗｗｗワロタｗｗｗｗｗ
本スレで暴れてた奴がコテ消し忘れてこっちにきたのか？ｗｗｗ

だいたい８キロを５０分くらいで走ってますが、体重が落ちなくなりました。
走る時間を伸ばすのと、走るペースを上げるのと、体重を減らすにはどちらが良いでしょうか？

>>741
時間延ばしたほうが効果は高いよ

体重と摂取カロリー次第だけど
それだけ運動しても体重が落ちなくなったなら食事見直しのがいいんじゃね？
食事制限もしてるのならやせたから卒業で

>>741
食事を変える方が効果的だよ
筋トレもしてみたりして頑張ってね

心拍計は　garmin405 をおすすめする。

地図でどこ走ったかとか、１キロあたり何分かとか、心拍、とか、高度とか、もろもろパソコンで管理できる。

>>740
ほんとだ。消し忘れた。
141キロ通過スレで入力したら、そのまま残ってたらしい。
暴れてはないけど。
Ipod+BB2C

>>741
腕しっかりふってるかい？？腕ふることによって内臓系の働きがよくなって体脂肪が燃えやすくなる。

あと運動前にVAAM飲むといい。１袋７０円ぐらいかな・・詳しくは分からないが

減量サプリ飲みながらジョギングはやめたほうがいいよ
ジョギングで肝臓に負担かけるのに、そこに減量サプリなんて入れたら
肝臓壊れる可能性ある

そこでお酒なんか飲んだ日には肝臓に障害ができるかも

ダイエットはゆっくり確実に
我々は走れるだけましなんだから

ありがとうございます。じゃあチョット距離を伸ばしてみます。

暴飲暴食しつつ健康診断に引っ掛からないのが目的のダイエットなので、あまり食事制限は・・・
昼飯だけは売り物弁当から、カップ春雨＋おにぎりに変えたけど。

筋トレ(腹筋)は面白くなくてすぐやめちゃった。ジムには通えないし。
腕は肩胛骨を動かすよう意識してます。そうしないと足ばかり疲れるので。

去年８０キロ台中盤だったので、来月半ばの健康診断までに３キロ減らして６０キロ台にしたい。
あぁでも健康診断までなら食事制限も我慢できるかな。しばらく酒を止めてみよう。

>748
>あぁでも健康診断までなら食事制限も我慢できるかな。
そう言う考えを改めないといかんよ。
健康診断のためって、それじゃテストで一夜漬けと一緒だろｗ

でも心拍計ってお高いんでしょう？

>>748
暴飲暴食しつつ去年80キロ半ばかか現在72〜73キロまで落としたの？
結構すげえな

>>750
初心者用低機能低価格から高機能高価格まで色々。自分で調べてみ。

寒いうえに雨で走る気失せる

確かに一夜漬けっぽいけど、良いモチベーションになるので６０キロ台を目指します。
６０キロ台の方がインパクトあるし、一度減ったら維持できるかも知れないし。

あとダイエット始めたのは４月です。ゆっくりで良いので走る回数を増やしました。
言われてみれば、順調過ぎるくらい減ってるのかも。

暴飲暴食といっても、外食は減らし、ラーメンの大盛りやトッピングはやめ、
ハンバーガーのセットドリンクはコーヒーなどにし、プラスアルファするのもやめ、
家じゃご飯のおかわり禁止、酒のつまみは肉や揚げ物から豆腐や刺身に代え、
酒自体も発泡酒なら６本、焼酎や日本酒なら５合までと決めてます。
疲れて飲むと肝臓に悪いのかぁ。前回は肝機能注意だったし、健康診断まで禁酒してみよう。

>>754
ラーメン自体食うな
ハンバーガー食うな、ポテトは毒だと思え

>>755
ラーメンもハンバーガーも自分がどれだけのカロリーを取るのか分かっていれば良いんじゃない
たまごダブルマックだって598kcalだよ　そんなに高カロリーとは思わないよ

598kcalが高カロリーとは思わないなんて
どんだけデブ脳なんだよｗ

ポテトもＬだと550kcalぐらい無かったっけ？
セットだと1食で1000kcalオーバー。ラーメンのほうがマシってレベル。

>>756
あの量で598kcalが低いという判断なら何も言うまい
確かに1食分として598kcalは高い数字ではない

でも揚げ物以外の和食で598kcal取ったほうが満足な食事になると思うぞ

ハンバーガーだと2個は食うからカロリー摂取オーバーになってしまう
まぁ半年に1度位しか食わないからいいんだけどね

本人が、「以前と比較してこういう風に改善する」と宣言してるんだから、
その通りやらせてやりゃいいじゃん。
＞ラーメン自体食うな
＞ハンバーガー食うな、ポテトは毒だと思え
なんて一々命令してんじゃねーよ、うぜぇし。

他人にアドヴァイスしたいなら、プロになって、金を貰ってからすりゃいいじゃん。
うぜぇんだよ、えらそーに。

他人に偉そうなことホザくなら、１０ｋｍ３０分くらいになってからにしろっつーの。

>>761
このスレは何の為にあると思ってんだ？
別に命令してるわけじゃない、こうしたほうがいいよという意味だ
言い方が悪かったなら謝るが、そんなに他人に対して攻撃的になるもんじゃないぞ

確かに1食分として598kcalは高い数字ではないけど
普通はそれだけじゃ済まないし栄養的にも・・・

よし。今から走る！
最近サボってるから明らかに太ったし８キロLSDしてくる！
でも冷たい風にｳﾝｺしたくなりそう

食事なんて一気に減らさないで、１食につき１品変えてみるとか、
晩御飯だけ、お米の量を減らしてみるとか、少しずつ変えてみた方がストレスもないかもね。
普通どおり生活して、しっかり１時間運動するような人だと、
とんでもない大食い以外は大丈夫だと思うけどね。

>>762
〜食うな
〜食うな は命令だよな

今朝は雨で走らなかったから　明朝は雨降らないといいなぁ
あまり当てにならないヤホーの天気予報だと雨だｗ

>>767
「各地の雨雲の動き」も見なさいよ

>>766
ノリでそういう形のレスをした
反省した申し訳ない

毎日ジョギングしてたら　たまに大食いしても問題ないっしょ。
焼き肉食べ放題で思いっきり食べてデザートも１０回ぐらいおかわりして体重２キロ太っても

１日、２日に元通りだからな。

基本、３食普通に食べて間食をやめりゃ問題ない。普通に痩せる。あとは強い痩せるって気持ちだな。なにか目的が
あったほうが痩せやすいかも

>>750
http://www.wiggle.co.uk/c/run/8/GPS_-_Run/

こんな感じ

素敵なスレね

3ヶ月目に入ってやせ始めた
本当なんだな

598kcalを3個で小柄な人の一日の摂取カロリーだな。

たまにでも大食したいという気持ちは、常に大食したいと言う気持ちと大して変わらないと思うが。

3食普通に食べて間食しなくて強い痩せるって気持ちがあれば痩せるんだぞ！
偉い人が言ってたから本当なんだぞ！

走る時間を伸ばすより、走るペースを上げるより、腕しっかり振ることのほうが大事らしいぞ！
偉い人が言ってたから本当なんだぞ！

誰が言ってたの？

おっぱいを振りながら走ると胸が小さくなるってエロい人が言ってた。

距離が一番重要だよ
消費カロリーの計算には距離が使用されてるからね

確かに上半身からの連動を意識して動かすのも重要だけど
遅くても距離を稼ぐことが一番重要

ID:wqro6lmNが言ってたから本当なんだぞ！

痩せるには距離が重要なんだが・・・・早く走ることの利点は浮いた時間をほかのことに費やせるってこと
なんだな

>>779
俺は偉くないぞww

これでも聴いてリラックスしてくれ

http://www.youtube.com/watch?v=_Pa-2Z-FW5E&feature=related

>>780
つけたすと、その早く走る為には遅く走る事が重要。

>>754
かなり早いペースで減っているので、リバウンドが心配です。
腹筋や腕立てなど、簡単な筋トレを少しするだけでも、リバウンドが減ると思います。
６０ｋｇ台まで減るといいですね。呑みすぎは注意しましょう。

>>772
三ヶ月目入るといろいろ考えるのもあったな俺 最初は食事制限とかしてなかったし俺

１２ｋｍ行ってきた
涼しくて気持ちいいね

初心者のデブが１２キロねぇ

今からジョグ１０キロ行ってくる。

最近、学校で振られたんだよ。彼氏いる女の子なんだけど・・・
彼氏のこと裏切れない　って言われた・・・恋愛ってドラマにあったけど個人のエゴだな　って思った。

ジョグの間はジョグに集中できるからいいな。

16ｋｍ行ってきた
関西もやっと20℃くらいになって走りやすかった
後で時計みたら1時間30分切ってた
15ｋｍで1時間25分とか俺もついにプロの域に達したな

何か段々距離がすごくなってきてない？
まあ本格的にやってる人から見れば、まだまだ初心者レベルなのかな？

さっき>>728さんが紹介してくれたサイトで何時も走ってる距離を測ってみたら
3.5ｋｍしかなくて吹いたｗ　もっと走れてると思ってたのにな…

>>787
おめでとう　ここのスレは卒業ですね　本スレへどうぞ

>>789
これだけ分かりやすいトスしてるんだから華麗にスルーしろよｗ

>>786
彼氏のこと裏切れない・・・建前
オマエみたいなキモイピザなんかと付き合うなんてありえない・・・本音

この時期、半そで短パン？

おいらは3月から12月まで半そで短パンだけどな、デブの正装だろ？半そで短パン

明日の朝の予想気温16℃　半袖半パンだと寒いかな？
1週間位前に気温22℃位の時に半袖にウインドブレーカーと長パン
にしたら暑くて後悔した

1月とかでも北風に逆らって走ってると体が熱くなりジャージの裾まくって
短パンにしちゃうこともあるしな、みんなもそうだろ？

俺の去年基準＠東京
１５℃　半袖シャツ　短パン
１２℃　長袖シャツ　短パン
１０℃　上半袖シャツ　下ジャージ
５℃　　上下ジャージ　ウインドブレーカー
０℃　　上下ジャージ　ウインドブレーカー　手袋

暑い寒いじゃなく、走りにくいから半そで短パンだなぁ

牛丼大盛りとかけそばセット食ってきた

>>796
10℃以下位だと耳あても必要じゃない？

そう言えば三日前ぐらいに､上半身裸で走ってる人いたなぁ…
夜道だったからビックリした

ここ１０ｋｍを５０分を切るまで居ていいと思ってたら
いつから６０分になったんだ？

>>785 １２ｋｍも走れねぇのか？このデブ！

そういえば昨日頭にライトつけて走ってる人いたなｗ
二度見してしまったｗ

何か知らんけど、現スレ立てた人が変更した模様
というか、タイムのことを他人に押し付けたりしなければ何時までいたっていいんじゃないの・・・？

>>791
電話で話したり、相手の地元で一緒に飯したりしてたんだけどさ・・・相手の彼氏が怒っちゃったんだよ・・・

まぁ、そう言われたら・・・連絡できないだろ。恋愛っていうのは正解がないから難しい・・

俺、結構、年上からもてるんだぜ。自分で言うのもなんだけどさ

暑くてもやる気出ないし寒くてもやる気出ないし…

夏場は6,5kmを40分くらいで走ってたんだが
さっき走ったら32分だったわ。涼しいとこうも違うのなｗ

今日は短パン、上はCW-Xの長袖。ジョグ当初は肌寒いかなって思ったが・・
１キロ過ぎたら汗噴き出るな・・

>804
ねえねえ、ここあんたのブログじゃないんだけど

>>808
ごめんね。もう書かないから。

>>737
欲しくなってきました。

>>744
良さそうな感じなんだけど高くて悩みます。

>>810
お前がもし日記とかブログとかをこまめに付けられるタイプならお勧め
俺めんどくさがりやだから心拍計かったけど誇り被ってるよｗｗ

男の誇り！

>>810
確かに高いんだけどね・・・・２年、３年って使って成果でたら元とれるんじゃないかな・・

パソコンつけたら　無線で自動でパソコンにデータを転送してくれるから便利、４０５に関しては。

参考にgarminのforerunnerのスレのアドをのせとくよ

http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/sports/1255319973/

ここ最近走った後に親指と土踏まずの間の骨が痛むんだけど
これは何の症状ですか？
ちなみに外反母趾、巻き爪、Ｏ脚の三重苦です…orz

いつも夕方〜夜に走ってるが今くらいの時期が一番心地好い。

ガーミン405を買うくらいなら101にした方がいいって。あのタッチベゼルはイラっとする人が多々いるぞ。

>>813
高価なものなので熟考しますｗ
今日は仕事が休みなので隣町までチャレンジしようと思ってたんだけど
ちょっと鼻が・・・体調が微妙で走らない日が多くなる。
普段は問題ないんだけど風邪をひききると喘息になる。
喘息でもフルマラソンやってるって人っているのかなorz

ガーミンの心拍計って胸になんか着けるの?

>>818
HRM（ハートレートモニター）を胸に巻く

ガーミンは、1年保障期間待たずに使い壊さないと痛い目にあうよｗ
毎日ログを取るならいいけど、たまにしか使わないならお勧めしない。
多分ソニータイマーの様になると思うから。
今、自分のガーミンはイギリスへ一人旅に出ているよ。orz

やっぱ胸につけなきゃいかんのね
めんどくさい上に邪魔になりそう、却下

>>820
305？
205、305、405は2年持てばいいほうだよな
あれは水が侵入する

心拍計ってなんかすぐ不要になりそうで買う気にならんだろ
たかだか一時間程度ジョグするだけに必要ないし煩わしくなって使わなくなりそうｗ
意外と高いし

ストップウォッチ付きの腕時計だったらジョグでタイム計らなくなっても普段に使える
心拍計も腕時計タイプのものがあるけど値段が高めだからね・・・

心拍計はあった方が便利だけで別に無くても構わん。
タイムとか気にする人、競技会に出たい人は使った方がいいでしょう。

>>823
まず買わないとダメだろ？
買ったことがない、使ったことがない者に、必要か不要を判断する資格はない。
買って、使って、はじめて、自分には不要なのか必要なのかがわかる。

>>826
セレブ馬鹿か？ｗそんなことして不要だったら金の無駄だろうが
商品の情報でいるいらないを自己判断できないでどうすんだよｗ

>>827
買ってみて、使ってみて、はじめて金の無駄だったかどうか判断できるだろ？
じゃ、買って使って、有用だったらどうすんだよ？

買ってもいない、使ったこともない者は、
「買ったことがない、使ったことがないから、わからない」
とだけ言っとけよ。

>>827
貧乏場かか？ｗ
買ってみて、使ってみて、はじめて金の無駄だったかどうか判断できるだろ？
じゃ、買って使って、有用だったらどうすんだよ？

買ってもいない、使ったこともない者は、
「買ったことがない、使ったことがないから、わからない」
とだけ言っとけよ。

>>827
貧乏馬鹿か？ｗ
買ってみて、使ってみて、はじめて金の無駄だったかどうか判断できるだろ？
じゃ、買って使って、有用だったらどうすんだよ？

買ってもいない、使ったこともない者は、
「買ったことがない、使ったことがないから、わからない」
とだけ言っとけよ。

やせるならどっちでもいいよ

デブでも突然死を防止する意味で心拍系は買っておいて損はないぞ

実際使ってるけど>>825に同意だな。
ダイエットなら主観でちょいキツい程度でやってれば十分。
高いからどうしようと思ってるならやめたほうがいい。

>>826
自分に必要なのか判断するために買わないとわからないの？

TVショッピングとか見たら必要か判断するために全部注文してるんだ？
そりゃそうだよね買わなかったら必要か不要か判断する資格が無いんだもんねｗ

トレーニングしてる訳じゃないんだから、心拍計が必要かと言われると要らないかな
取れる時間ずっと走っていられるかどうかだけの問題で、
物足りないなと思えばペースを上げて完走出来るか試せば良い
2時間3時間色んな道を走る訳でもなし、地図で距離見ておいて腕時計で
タイム測れればダイエットジョギングとしては充分じゃない？

出遅れたToT

>>814
その情報だけじゃわからん。しばらく安静にして痛みが引かなきゃ病院へ行きましょ。
巻き爪は治ります。そういう治療やってる皮膚科へ。足先にバイ菌入ると大変よ。
Ｏ脚はジョギングくらいなら大したハンデにならないと思う。
外反母趾は程度次第だね。靴の中敷きでも改善できる場合もありそうだし。

筋肉や関節じゃないとこが痛くなる人は、カルシウムが足りないかも。食事制限とかもするし。
摂りすぎるとリスクもあるようだけど、少しサプリで補っても良いんじゃないかな。
サプリで摂るならマグネシウムや亜鉛と一緒になってるのをオススメします。


あとデブが長い間運動してれば、心拍数はソコソコ適度に上がってそうだから
ハートレートモニターは無理して買わなくても良い気がします。
長い時間動け無かったら心拍数上がりすぎ、みたいな感覚で何とかなりそう。

大体の心拍数なら時計見て脈拍数えればいいんだから
ダイエットのジョグのためにわざわざ高いもの買う必要はないよな

心拍計の一番の利点は走るモチベーションを維持できること。
高い金出して買ったんだからモトをとらなきゃとか
先月は150bpmで走ったコースを今月は140bpmで走れたとかの確認で自己の成長を知るとか
こんな些細なことでジョグが続いたりするんだよね。

心拍計は心拍数を計るためのもの。当たり前だw
という事は運動中の心拍数の変化を把握したい人には有用。
じゃあ何故心拍数を知っておきたいかと言えばそれは人それぞれ。
839さんのようにモチベーション維持って人もいるでしょう。

モチベーション維持は人それぞれだが
ダイエットの為のジョグなんだから体重が減っていくだけで
十分維持できる　わざわざ高いもの買う必要はない

なんかしつこいけど、何企んでんの？
心拍計の営業乙！かよ

「彼女なんかすぐ不要になりそうで女と付き合う気にならんだろ
　たかだか週に１、２度デートしたりセックスするだけに彼女なんて必要ないし
　煩わしくなってすぐ別れそうｗ
　意外と金がかかるし」

とかネット掲示板に書き込んでる童貞って何か哀れｗ

なんか例えが飛躍し過ぎててﾜﾛﾀｗｗｗ

>>820のレスやここの流れをみて
私には勿体ない気がしてきました
もっと走りたいという気持ちはあるけど
季節の変わり目は体調を崩しやすく
体調が万全でない日や仕事で帰りが遅い日などは走らないので
今月10回しか走ってません。
走りだして思うことは意外と元気な日が少ないことです。

ID:85fUG5GQ

こいつはガチでちょい池沼入ってるからスルー推奨

了解！ID:R/rAHoSa　をスルーすればいいんだな！

心拍計なんかいらねーよｗｗｗ
あんたジョガー？？ランナー？？

初心者が心拍計ｗｗｗｗしかもダイエットで
たかだか長くて１時間くらい走るだけなのにｗｗｗｗ
心拍計とかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｵﾓｼﾛｽｸﾞﾙｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

マックって油断すると1500〜2000カロリーくらい軽くいくから困る

ウンコの色が元に戻った(´Д`)

昨日、ドカ食いのドカ飲酒したせいなのか？
ジョギングした後に太ももサイズを計ったら、２cm太くなってる。
太ももだけじゃなく、膝周り２cm、ふくらはぎ２cm、足首１cmという具合。
元に戻るよね？　いつも履いているジーンズがきっついわ。

てりやきマックバーガー　チキンフィレオ　マックフライポテト(M)　コカ・コーラ(M)

もしマックに行ったら↑これくらい食いたいんだけど　約1500kcal もある
デザートでサンデーでも食ったらもう1日分のカロリー摂取ｗ
もう半年以上マックに行ってないなぁ　書いてたら凄く食いたくなってきたｗ

走りに行かないと翌日無性に食欲がわく不思議
誰か科学的に説明してくれ

>>852
全部1/3づつ食べて残りは捨てれば500kcalだよ　誰かに食べてもらってもいいよね
あたま使えよ　デブｗ　

>>852
食ったらいいんじゃねえ？大丈夫だって。たった１５００
久しぶりに食えよ。

>>854
そうするくらいだったらハンバーガー1個しか食わねーよ
ちょっと考えればわかるだろ？糞デブｗ

>>854
全部1/3づつ食べて残り捨てるとかｗｗｗｗ
デブの考えることは非効率的だなぁ

↑しょうがねーだろが。
巨デブのオマエが人のことを言う方がお笑いだぜwww

どうして　こんなに　毎回　荒れるんだ？？？
スルーできないのかよ。おまえら大人だろ

ID:ECmlfi3N

こいつはガチでちょい池沼入ってるからスルー推奨

>>859
食事制限でイライラしてる人が多いんだよ、きっと

脂肪に養分取られて頭は残念なんだよ
許してくれよ

>>843
女ができると本当に金かかるよ

だからさー、必要ないなら関心もないわけだから、

　　　「買う気にならんだろ？」

なんて、他人の承認が必要にはならないだろ？

　　「煩わしくなって使わなくなりそうｗ」

なんて、買った後のことを妄想する必要もないだろ？

必要ないなら、なんで買った後のことを想像するんだ？

本当は買いたいんだろ？ｗ

でも、買えないから悔しいんだろ？ｗ

だから必死に否定するんだよな。

自分が入手できないものは全て否定。
否定すれば、自分を癒せるもんな。

買えない貧乏な自分をｗ

ジョギング初めて数ヶ月。
しばらく走るとヒザが痛くなり始め、治るまで休んでると何だかんだいって１ヶ月くらい経っちゃって、再開してしばらくするとまたヒザが痛くなるっていう循環に陥ってる。
なかなか足が出来ないんだけど、なんかコツとかある？
ちょっと位痛くても我慢して走った方がいい？

ウォーキングから始めた方が良いのでは？

心拍数をグラフ化するのもやりがいにはなるし、
PCに取り込んで、客観的なデータとして管理・分析できるのは良い事だ
ラップメモリーだけで十分ではあるが、それ以上の機能が邪魔なわけではない
人の事や、細かい事は気にするな

スピードを落とす、ストライド広めに走るのを止めてちょこまか走る、坂や階段は走らない
痛いのに我慢していると慢性化する

>>865
一歩一歩の衝撃を膝で受け止め過ぎていると思う
具体的には腰の真下で着地が出来るようになる事です
（地面に接するタイミングじゃなく、重さを受け止めるタイミング）
これが2cmでも前にあるとブレーキになって膝や股関節への衝撃になる

>>865
週1回ジョグから始めましょう。他の日はウォーキングでいいです。
また靴を衝撃吸収性能の高いものに変えるのもよいでしょう。

おいらはSuuntoのｔ4ｃ+GPSポッド+PCポッド使ってるよ
何だかんだで5万の高い買い物だったけど買ってよかった

やっぱりデータをPC管理するのが一番おもしろい
1ｋｍ毎のラップタイムやスピードに伴う心拍数の変化をグラフ表示して
眺めてるとそれだけで何故か楽しい

後でデータ分析すると自分は心拍数が160を超えると急に失速することが分かったり
体が重くて調子悪いので感覚ではゆっくり走りたいけど心拍数を見ると意外と低いので
ちょと強めて走るとしばらくして楽になってきたりで
調子とか今まで感覚でしか判断できなかったものが数字で表せるのは心拍計の魅力

まあ必死で走って10km60分切れるかどうかのレベルだけど
そんなレベルでもそれなりに使えるから心拍計はあった方が断然楽しい
でも高いなｗ

>>865
毎日1〜2時間早足ウォーキング。週2回スクワットの筋トレ。これ3ヵ月。
脚力つけてからジョギング始める。

大人になって走るとすぐにヒザやらかかとやらが痛くなってびっくりするな
部活のころは全然平気だったのにな

auのRun＆Walk使ってデータ管理しているひと居ないかな？

865です。
アドバイスありがとう。
教えてもらった通り、ヒザが痛くなったらウォーキングにしてみます。
そのうち足が出来ていくかな。

>>869
ちょっと意識して練習してみます。

>>872
それ試してみます。
ありがとう。

>>874
使ってるよ。

>>877
お！お仲間。

あれ、距離とか消費カロリーとかある程度正確なのかな？
コレ↓で測るカロリーの半分くらいしか出ないわー　
ttp://42.195km.net/jogsim/

涼しくなってきたんで調子よく走ってたら
体重が落ちすぎて頬がこけてきた
このままいくと久しぶりに会う人に
田代式ダイエットと間違われないか心配だ
ちょっとペースを落とすべきだろうか

風邪気味で少し喉が痛い程度でジョグしたら、焼けるように痛くなってつらかった
マスクしたら苦しいもんかな？

当たり前じゃん
マスクするなら風邪治してからにしろよ

レス乞食ばっかだな

>>879
チクビの黒ずみにも注意しないとなｗ

風邪引いたのか頭痛い・・・でも体動かしたい・・・。とりあえず走って、辛くなったら帰るか。

勝手にしろ
クズ

>>878
確かに計算してみたらカロリーも距離も違ってたな〜

Run＆WalkはGPSの機能としては携帯の中でダントツらしいけれど、
毎日同じトコ走ってても、距離が違うことは多々あり。

でも、モチベーションのために毎日記録してるよ!

Run＆Walkは目標やﾗﾝｷﾝｸﾞもあるからモチベ保ちやすいよね
ついこの間目標達成したよ

>>886-887
レス�d

自分も走るときは必ず携帯持って記録してる。
累積走行距離みるとモチベあがるw

距離・消費カロリーはあくまで目安として参考程度にしておこうかな

今日の朝は雨で走らなかったうえに1日1600kcal程度を目標にしてるのに
今日は1800kcal位摂ってしまったので今走ってきた
3.7km20分7秒　超過カロリー分位は走ったな　

>>878=>>879=>>884=>>886=>>887=>>888
オマエさー　
いつもひとりでコール＆レスポンスやってるけど
楽しい？
キチガイｗ

ここまで全部俺の自演でした
残りも俺の自演です

>>837
痛みは一晩寝ると治るので休みどころが難しかったのですが、しばらく休んで様子見てみます
巻き爪はワイヤーで治療中です
一応ジョギング程度の運動はＯＫもらってるけど、また今度病院に行った時に骨に痛みがあることを相談してみます
サプリや中敷きも検討してみます
ありがとうございました

>>891
分かりきった事書くな
クズ

涼しいと走りやすいんだな。こないだまでとぜんぜん違うわ。
飛ばしすぎたので明日が怖いけど。

>>894
明日はチクビがビンビンかも知れないなｗ

ジムのトレッドミルでは5キロ30分くらい走り続けられるのに
先ほど初めて外をジョギングしてみたら5分ほどで足が痛い（脛の筋肉と膝にくる）orz
なんじゃこりゃ

ジムではレッグプレスとかもやって足腰鍛えてんのになぁ・・・

タータンなんてカストレとロードワークを一緒にするな

>>896
別の運動だから仕方ないですね。

今日は涼しくておもったより早く走れた
早朝ジョギングは楽しい、体重減らないけど

>>899
体重減らないのは秋だから仕方ない。
今は筋肥大増量期。

秋は体重減りにくいの？

デブのいいわけ

>>899
でビンビンだったかい？ｗ

ジョギングの時、聴くおすすめの曲教えて。

http://www.youtube.com/watch?v=pxkTRPsu9Zc

http://www.youtube.com/watch?v=WY-Z6wm6TMQ

http://www.youtube.com/watch?v=enOOISu38bU

http://www.youtube.com/watch?v=L0_VsmNXLNI

最近涼しいから面白いくらい気持ち良く走れるのはいいのだが、昨日走り終わった後全く息が乱れてなくて驚いた。
速さは自分の中では遅くはないと思ってるんだけど。
やっぱり少しスピードあげた方がいいのかな

http://www.youtube.com/watch?v=VzmXQY0l5Xs
http://www.youtube.com/watch?v=N5OEgmVWkN8
http://www.youtube.com/watch?v=C29EOvohtRs

>>908
軽く息が上がりながら会話できる感じ、で走ると良いらしい。
息が上がらずベチャクチャ喋れそうなら遅すぎるかも。
でも足の状態とかも関係するから、あまり無理はしないで。
ゆっくりでも距離を伸ばせば息は上がってくると思うし。

http://www.youtube.com/watch?v=sXCQitcgvNc

>>904
元ちとせはないだろ　に見えた

http://www.youtube.com/watch?v=7xDMgOQygmQ

>>908
スピードを変えて試してみたらいい。どういう違いがでるか。

初心者はゆっくりなLSDペース＝ジョグペースだからゆっくり走るしかない
慣れてくるとLSDペース、ジョグペース、ランニングペースとギアが増える

だから時間のない時はランニングペースで5km走って終了とか
逆に時間のある時はLSDで2時間という走り方もできるし
あるいはスローから徐々にギアチェンジして上げていくとか
走り方にもいろいろな選択肢が出来ておもしろくなってくる

>>908
心拍計あると運動強度が客観的に見れていいよ
120以下だと低すぎるし、160超えるときつくなってくる
150前後のLSDがいいと思う

LSDペースとか、ジョグペースとか時速何キロくらい?

人によるんじゃないの？
高橋尚子はジョギングくらいのペースで時速20キロ弱みたいだしｗ
LSDはその人がそれほど苦しくなくずっと走れるペースでしょ

そんなこと聞いてんじゃねぇんだよ

漠然と聞いといてその態度ｗ

初心者スレで調子に乗りたいなら、初心者に積極的に貢献すべき

そいつぁすげぇや

>>918
たとえ高橋尚子でも20km/h弱でジョグペースのわけない
20km/hって10km30分だよ？　女子日本記録でも10km30分切れてないのに

初心者ならまずは走れ。走って膝痛めるなり、ぜーぜー言うなりして他人じゃなく自分のデータを取れ。
データを蓄積して問題点が浮き彫りになったらテンプレサイトなど参照して問題解決を図れ。
それでも分からないならここの住人に実体験の話をしてもらって参考にすればいいだろ。

すぐモメる人はカルシウム摂りなさいｗ

ジョグは10km/h前後位　LSDだと7〜8km/h位じゃないの？
まぁ人それぞれで違いはあるけどね

>>923
ラストランの時は沿道に手を振りながら笑顔で走ってたから、あれでジョグペースなのかも。
たしか3時間弱でゴールしたからキロ4分10秒くらい?

すごいなーＱちゃん

テレビで見てると、最初の15分で5�qとか
トップクラスはすごいねー

今年、公務員の試験うけたんだけどさ・・一緒にしゃべってた人、
フルのベスト２時間１９分って言ってたな。びっくりしたワ。
１０キロ３０分。
　
シャトルランでも１００回、余裕だもんな。ベスト１８０回ぐらいって言ってたかな、たしか・

>>929
トップクラスは何でもすごいに決まってるだろ

>>930
それがほんとなら素人じゃねーよｗ

デブの妄想花盛りｗ

>>932
駅伝で有名な学校のチームにいたらしい・・スポーツテストでその学校のユニフォーム着てたからね。
毎年、常に上位にいる学校だと思う。

そういうのは自衛隊にぶち込んどけばいいのに

スポーツテストに学校のユニフォーム着る所があざとい

最近ジョグるのかったるくなってきた＾ｑ＾

お前らずっと一定のペースで走ってる？
俺は最初の半分をゆっくり
あとの半分を思いっきり走ってる

教えてあげないよ

ポリンキー乙

>>938
10kmを走るとして、最初の2kmをゆっくり、7kmまで全力、最後まで流し・・・
とかのほうがいいんじゃね？

僕は最初の5km全力（上り）、後を流し（下り）・・・だけどｗ

道の状況にもよるから一概には言えないか

何も考えず無になれたとき最強

俺のゴールデンタイム
竜馬伝→ジョギング→走る男

オレは全力なんかで走ったら1kmもたない
ちなみに通常6分/km前後で、ほぼ全力で走って4分/kmくらい

雨で今日は走れませんでしたー

オレも走らなかった　飯食って2時間くらい経ったので
そろそろ行こうかと思ったら雨が降ってきた
天気予報だと明日の午後まで降り続くみたいだけど
明朝の5時ころ止まないかなぁ

俺、スポクラで大学のジャージ着てるわ
一般人が入れるレベルの大学じゃないから
自慢してると思われてたかもしれんな
俺みたいなエリートは妬みの対象になるから辛い

さーせん

か・・・辛い

雨やんだ。１時間走ってくるか。

おいらは最初から最後まで可能な限り同じペースで走るようにしてる
たまに今日は調子が良いなと思う時があってそういう場合は全体的に
ペースアップする、淡々と走って淡々と終わるのがおいら的に気分が良い

オームの愛の白い戦士かおまいらw

ペース走もビルドアップ走も立派なトレーニングだ

雨んなか走ってきた
新丁したウィンドブレーカー着たかったから
気分よかったから13k走った

走り始めて５分で雨が降りやがった。たまには雨の中走るのも悪くないな。誰も走ってなかった。

今日初めて靴紐の重要さがわかった
足首のというか結び目を多少きつくして
足首が動かないように固定してやることで
今まで以上にシューズとの一体感ができたよ
走りやすかった

10年以上前のヤングマン時代ですら10km50分という鈍足だった
当時から20kg脂肪を付けた運動不足を絵に描いたようなおっさんがジョギングに挑戦しようと思う
歩いてる爺に抜かされても負けない精神力で頑張ります。
よろしく

宣言する暇があったらとっとと走れ

すばらしいＹ・Ｍ・Ｃ・Ａ＼（＾o＾）／

>>957
頑張りすぎると高確率でヒザを痛めるので気をつけましょう。
最初は本当に、の〜んびりで良いですよ。

>>957
ヤング時代から10年しか経ってなかったら立派な青年やんけ
おっさん言うたら45以上の事やで　覚えときや

いつになったら脛・膝痛なくなるの？
ウォーキングだけじゃ退屈だし痩せないよ

雨だどうしようかな

モチベーション上がってるときに限って雨だなorz

気温が25℃くらいあれば多少の雨だったら走るのに
20℃以下だと寒くて風邪ひきそうで走れない

>>961
すまん
20年の間違いだったｗ
40前のヤング爺です

のんびりやります。

>>963=>>964=>>966
釣りで書いてるから間違える
本当は50前の独身フリーター爺だろ？ｗ

>>967
２ちゃんの名無しの書き込みを一々等号で結ぶなんて馬鹿かおまえｗ
そういうあんたは仕事してんのか？

ちなみにオレは、２ちゃんねる完全固定ＩＤ化大賛成派な。
コテハン制にした方が２ちゃんがクリエイティブになると思ってる会社役員。製造業。

俺はコテハン制反対だな。投稿内容に遠慮がでると思うし・

製造業ってシューマイのグリーンピース乗せる機の会社かな？？
しかも会社役員ｗｗｗ
死ねばいいよね

９０年代から続いてきた「匿名掲示板」なんだから固定になるわけない

>>970
糞ニートは書き込むなよ
黙ってろ
あるいは死ね

>>968
クズー　
製造業の会社役員が昼間から2ちゃんねるで自演ですか？ｗ
こきつかわれてる社員が可哀想ｗｗｗ

糞ニートの分際でレスアンカーつけてまで話しかけてくるんじゃねーよ。
汚らわしい。
さっさと死ねよ。
おまえの親はそう願ってるよ。

雨ごときで走るのを躊躇するやろうは走るのをやめれ。

マラソンが雨で中止になるか？
サッカーが雨で中止になるか？
野球が多少の雨で中止になるか？
バスケットが大雨で中止になるか？

黙れデブ

>>974
会社役員なんだろ？
品がないなｗ
社員が泣くぞｗ

プロじゃねーし
靴が汚れんじゃん
ま、もともと水虫の足臭には関係ないのかもねww

>>978は>>975な

>>979
何書いてんのかわからん
キチガイか？ｗ

>>979は　　ほかのジョグスレでも暴れてるキチガイだ。ほっとけ。

>>980-981
自己紹介乙www

　　　　　　　　　　　　　/ヽ　　　　　　 /ヽ
　　　　　　　　　　　　/ 　ヽ　 　　　 / 　ヽ
　　＿＿＿＿＿＿ / 　 　 ヽ＿＿/　 　 　ヽ
　　|　＿＿＿＿　／　　　 　 　 　　　:::::::::::::::＼
　　| |　　　　　　 /／　　　　　　　＼　　:::::::::::::::|
　　| |　　　　　　 |　 ●　　　 　　● 　　 ::::::::::::::| 　何ここ・・・
　　| |　　　　　　.|　　　　　　　　　　　　　:::::::::::::|
　　| |　　　　　　 |　 　（__人__丿 　.....:::::::::::::::::::/
　　| |＿＿＿＿　ヽ　　　　　　.....:::::::::::::::::::::::<
　 └＿＿＿／￣￣　　　　　　　:::::::::::::::::::::::::|
　　|＼　　　 |　　　　　　　　　　　　:::::::::::::::::::::::|
　　＼ ＼　　＼＿＿＿　　　　　　 ::::::::::::::::::::::::|

おまえらスルーの出来ない子は知的レベルが低いって習わなかったのか？

黙れデブ

40前のヤング爺です
40前のヤング爺です
40前のヤング爺です

爆笑()笑

なんか今週雨ばっかっぽくてやだな
イヤホンぶっこわれそうだし先週はいい感じで走れたんだけどなー

今日初めて雨の中走るつもりだ
今日くらいの気温だと雨降りも気持ちよさそう
たのちみー

>>986
いい加減コテ付けろよ糖質野郎
壁と談話するかコテ付けるかどっちかにしろカス

　　　　　　　　　　　　　/ヽ　　　　　　 /ヽ
　　　　　　　　　　　　/ 　ヽ　 　　　 / 　ヽ
　　＿＿＿＿＿＿ / 　 　 ヽ＿＿/　 　 　ヽ
　　|　＿＿＿＿　／　　　 　 　 　　　:::::::::::::::＼
　　| |　　　　　　 /／　　　　　　　＼　　:::::::::::::::|
　　| |　　　　　　 |　 ●　　　 　　● 　　 ::::::::::::::| 　何ここ・・・
　　| |　　　　　　.|　　　　　　　　　　　　　:::::::::::::|
　　| |　　　　　　 |　 　（__人__丿 　.....:::::::::::::::::::/
　　| |＿＿＿＿　ヽ　　　　　　.....:::::::::::::::::::::::<
　 └＿＿＿／￣￣　　　　　　　:::::::::::::::::::::::::|
　　|＼　　　 |　　　　　　　　　　　　:::::::::::::::::::::::|
　　＼ ＼　　＼＿＿＿　　　　　　 ::::::::::::::::::::::::|

また荒れてきたな
秋雨前線のせいかな

連日雨。
明日は走りたい

雨が止んだからこれからちょっと走ってくる
予報だとまた降り出すみたいだから5km30分で戻ってくる

チラシの裏にでも書いとけよ

それが>994の最後の言葉だった…

　　　　　　　　　　　　　/ヽ　　　　　　 /ヽ
　　　　　　　　　　　　/ 　ヽ　 　　　 / 　ヽ
　　＿＿＿＿＿＿ / 　 　 ヽ＿＿/　 　 　ヽ
　　|　＿＿＿＿　／　　　 　 　 　　　:::::::::::::::＼
　　| |　　　　　　 /／　　　　　　　＼　　:::::::::::::::|
　　| |　　　　　　 |　 ●　　　 　　● 　　 ::::::::::::::| 　
　　| |　　　　　　.|　　　　　　　　　　　　　:::::::::::::|
　　| |　　　　　　 |　 　（__人__丿 　.....:::::::::::::::::::/
　　| |＿＿＿＿　ヽ　　　　　　.....:::::::::::::::::::::::<
　 └＿＿＿／￣￣　　　　　　　:::::::::::::::::::::::::|
　　|＼　　　 |　　　　　　　　　　　　:::::::::::::::::::::::|
　　＼ ＼　　＼＿＿＿　　　　　　 ::::::::::::::::::::::::|

5km行ってきた　27分12秒
オレにとってとても話せる速度でないのでジョグというよりランニングだな
家に戻って風呂に入ってたら雨が降ってきた
5kmでやめて正解だった

>>998
>>995

1000

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。