1000キロカロリー以下の食事

>>593
特に異常さは感じないメニューだけどなあ
とても参考になったけどね

私はサプリは一切とらないから
その部分はスルーするとしても

ふつーに手作りパンと牛乳、アーモンドや豆腐をとってるんだから
おかしいとは思わない

維持食にかえてってこれがその人の日常であれば
それが維持食なんじゃないの？
ねたみとしか思えないんだけどなあ

>>ブロッコリーを主食に、葉物・トマト・タマネギのノンオイルサラダ
＞蒸した胸肉をポン酢やレモンで
＞これだと腹いっぱい三食食っても1000kcal以下

＞いなばの缶カレーはローカロリーだから
＞蒸したブロッコリーにかけてウマイよ
＞もう米やドロドロの脂まみれのルーとか重すぎて無理

＞ブロッコリー・胸肉・生野菜・卵・豆で人間は健康に痩せられる
＞満足度も栄養価も高い

痩せてないだろおまえ。

満足度も栄養価も高いもの食ってるのに
なんで他人の食生活にケチつける脳になるのかねえ？ｗｗ

だいたい、ダイエット中にカレーなんて食わないし

イナバタイカレーは優秀

ツナはおススメだがチキンてめーはだめだ

160／52、体脂肪計に表示される基礎代謝が1150くらいだけど、
基礎代謝分とってたらとてもじゃないけど痩せないわ。
800あたりで動くかんじ。

きっちり１０００食べてるのにケトン臭が半端ない。
明日は炭水化物とるかな。

・納豆 100kcal
・りんご1/2 60kcal
・おから 122kcal
・リポビタンｄ 74kcal
・チョコ 140kcal
合計496kcal

朝　食べない、食べてもバナナ1本+水
昼　500くらいで好きな物を。但しカップ麺+オニギリみたいな組み合わせは☓
夜　野菜スープ1皿。　もしくは野菜をチゲスープで煮込んだやつ。スープは飲まない
　　（玉ねぎ・キャベツ・人参・ピーマン・キノコ類1種）

甘い物がほしい時はチョコレートを２カケ位食べる。
大体こんな感じでやってる。

気をつけているのは、昼ごはんで必ず炭水化物を1種類食べる。
ご飯に味噌汁+納豆or目玉焼きとか夕飯の残りの唐揚げを3個くらいとか
野菜入りビーフン+カロリー以内で好きなおかずとか、じゃがいもとソーセージとか。

夜は基本的に野菜。生野菜があまり好きじゃないので、基本茹でた物。
何にも思いつかない時はキャベツ茹でて醤油とおかかかけて食べたり。

主婦で家にいるから、朝食べなくても支障があんまりない。
というか、独身のもっと痩せてた時も朝はウィダーインゼリー1個とかだったから
今までが食べ過ぎていただけ。

運動は30分〜40分位踏み台昇降、レッグレイズ8回を1日1・2回する程度

組み合わせは☓

って・・・。組み合わせは×

朝 春雨スープカップ2つ
昼 なし

夜 明治のプロテインダイエット

この生活で三日めが過ぎました。5kg太り5kg戻したくて。159ｾﾝﾁ45ｷﾛですが三ヶ月続ける予定です。運動なしでも40kgまで落とせますか？

>>606
落ちるけど栄養足りてないから途中でおかしくなると思うよ
3食プロテインダイエットにすればいいのに

>>607さん
アドバイスありがとうございます。まだその方が栄養的にいいのは解ってるのですがそれだと一ヶ月でまとめ買いをした三ヶ月分がなくなってしまうので…置き換え夜だけにして5kg落としたいんです。

>>608
そもそも今だって基本体重以下のガリなのに何で？
真面目に書くけど、カルシウムも何もかも栄養素足りないし
ダイエットしてもリバウンドするし、子供生む時期になっても子宮の成長が阻害されて産めなくなるよ？

>>606さん
元々40ｷﾛでストレス太りしたのでデニムが入らなくなり困ってるので元に戻したいです。後、二歳の子がいるし40ｷﾛで妊娠し無事出産してるので大丈夫です。ご心配は嬉しい。ありがとうございます。

朝 食べない
昼 ドトールのミラノサンドとコーヒーガムシロ入り(485kcal )
夜 ごはん120g/味噌汁/鶏肉とごぼうの煮物/納豆(小)/ほうれん草お浸し/トマト/(507kcal)

計992kcal

揚げ物とかの高カロリーおかずを食べる習慣がないから１日1000カロリー以下は結構余裕。
ただし間食をしなければ。問題はお菓子…。
食事の量を増やせば間食を押さえられるかっていったら私の場合は全然関係なくて、
どんなに腹一杯でもお菓子食いたくなる。

朝　TKG 野菜ジュース　約500kcal
昼　711のサラダ、サラダチキン、味付き卵　約300kcal
夜　甘いアイスコーヒー　約150kcal

これでひと月半で6kg減った

朝 生野菜30cal、ヨーグルト150cal、くだもの30〜70cal
間 白湯
昼 弁当(ごはん170cal、おかず240cal)、カップスープ20〜40cal
間 カフェオレ70cal
夜 おかず240cal

毎日はしんどいが、たまに1000kcal以内に抑えたい時はこうしてる

朝 レーズンバターロール2個 180kcal
　 コーラゼロ 0kcal
　 コーンスープ 70kcal

昼 イオンノンフライ塩ラーメン+もやし+コーン 260kcal
　 キャベツサラダ+青じそドレッシング 30kcal

夜 レトルトご飯200g 285kcal
　 中華丼の具 80kcal
　 春雨サラダ 75kcal
　 永谷園松茸風お吸い物+しめじ 10kcal

計 990kcal

>>614
レーズンバターロールって普通サイズので一個で少なくとも120kcalはあると思うけど、小さなやつかな

>>615
イオンの小さめのやつ
今調べたら1個84kcalだった

朝 フルーツグラノーラ150カロリー
昼 セブンの茸と鶏肉のサラダ130カロリー
ナメコのお味噌汁30カロリー
おやつ 茎わかめ30カロリー
カルピス50カロリー
夜 デパ地下の9首のおかずのパック450カロリー

合計840カロリー

てｓ

>>618
おもろない

朝　なし
昼　サラダチキン、キャベツ＋ドレッシング⇒300
夕　めかぶ×２、海苔巻き2切れ⇒300
間　めかぶ、せんべい、珈琲⇒200

というか1000キロカロリー以下の食事とってるのはいいけどちゃんと痩せてんのか？

消えろ

　　　朝　目玉焼き　２個　ご飯一善
　　　昼　冷やしラーメン
　　　夕　イカ刺し　から揚げ　ご飯一善

619=622

運動しつつ一日600〜900kcalの生活を始めて、
160cm/77kg/33%　から　161cm/52kg/26% まで落ちた
痩せると身長伸びるって本当なんだな

目標体重は48kg、目標体脂肪率は20%〜23%ぐらい
毎日お腹ぺこぺこだが、このダイエット方法は自分にとても合ってる

絶対リバウンドするわｗ

朝：肉まん220kal、ミネストローネ70kal
昼：肉まん220kal、ミネストローネ70kal
晩：無し
間食：豆乳入り珈琲や紅茶を数杯100kal

合計：680kal
これでもお腹が｢グー｣と言わない不思議…。

>>627
あとでリバウンドする典型的なパターンだわなｗ
これで1500kcalとか摂ってみ？
もう体が栄養を手離したくなくなり、どんなわずかな脂肪でも見逃さず
体内に溜め込むｗ
これでオマエさんはリバウンド決定だわなｗ
なぜならば、680kcalを毎日続ける事は無理だからなｗ
これを明日に780kcalにしたとたん、そのプラス100kcalは脂肪となり
オマエさんの体からは抜けないｗ
燃焼するには３倍の運動量が必要。それがリバウンドだｗ

ざまみろだｗ

食事制限するのもある程度は高価があると思うが、個人的に苦痛を伴う方法はおすすめしない。　
ダイエットするなら、忙しい人でも続けやすいサプリメントが一番いいと思うよ☆↓　
http://easydiet.kenkouman.biz/
http://bakuriki.blog12.fc2.com/

>>628
ケンカはやめろやデブどもw

朝：菓子200kal、野菜スープ40kal、スイカ100kal
昼：肉まん220kal、野菜スープ40kal
晩：食パン150kal、ｷｭｳﾘ10kal
間食：豆乳入り珈琲や紅茶100kal

合計：860kal
お腹が｢グー｣となる前に食べてしまう…。良くない癖だ。

1日600〜800キロカロリーの間で10日目あたり
久々に下剤を飲んだら目眩がしたが、貧血だろうなあ

朝 巨人

昼 大鵬

夜 卵焼き

>>633
つまらん

朝は大豆グラノーラに無糖ヨーグルトかけたもの、だいたい200
昼は自作弁当、野菜鳥肉小さなコロッケご飯少量で大体350
おやつは基本なしだけど、どうしても食べたい時は蒟蒻ゼリー一個25
夜は明治のプロテインダイエット、低脂肪牛乳でつくってだいたい200

で、一日750、軽い運動やウォーキング取り入れつつ三週間で5kg減。
でもあと6kg痩せたい…

ちなみに身長168、現在57kg。

1日800kcal程度の食事（炭水化物控えめ）と小一時間のジョグを2週間…2kgしか減らない
どうすりゃいいのｗ

>>636
もとが痩せてるんじゃない？っていうか、週一キロ痩せてるなら上出来じゃ…

>>637
いや、そうでもない　158cm、56�`→54�`
今までが1日2500kcalくらい食べて、立ち仕事以外の運動はしてなかったから
もう少しすんなり落ちるかなと思ったんですけれど、甘かったですねｗ

補足：56〜54�`の間くらいなら、ダイエットしていないときでもフラフラしてたんですよｗ

今日はあと370kcal食べられる
でも主食はダメ

7日間スープダイエットの要領で野菜一日これ一本で毎日過ごしてプログラムはスープダイエットとおなじような感じで進めても意味ないかな？
同じ1000kcal以下ならスープダイエットでも、って思うんだけどスープ作るのメンドイ。
入ってるものなんて似たようなもんなんだけど、やってみた人いないかな。

800kcalも食べるならこっちじゃない？

1000キロカロリー以下の食事
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284367410/
過疎ってるけど

誤爆です

確かに過疎ってる
誤爆しかないしｗ

朝 なし
昼 おでん(白滝2つ、大根1つ、ちくわ1つ)、照り焼きチキン1つ
夜 おにぎり1つ、おでん(白滝3つ)

私も1000キロカロリー以下
やってみよう

痩せるといいな
どんな食事内容にしよう…

とりあえず朝はアサイースムージー