20kg以上痩せたい人が集うスレ　その42

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/04(土) 21:12:16 ID:RiTO/vKS

あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう！
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。

前スレ

20kg以上痩せたい人が集うスレその41
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1268752014/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/04(土) 21:32:50 ID:kv39AEq9

あしたから７９ＫＧ台になるよてい♪
あはっ☆

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/04(土) 21:47:35 ID:hxGDzhO3

１ｚ

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/04(土) 21:51:56 ID:mmiS7JPS

>>1
お疲れ様です。
おたがいに頑張って　いきまっしょい！

5 ：桜井：2010/09/04(土) 23:07:59 ID:pU3hNo/2

http://imepita.jp/20100904/830040

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 00:55:06 ID:YUYVu4Xi

今165センチ90キロ弱で
正月までに20キロ痩せたいんだが
無理かな…

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 00:56:28 ID:+PJesq7C

月3kgくらいにしとき

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 01:01:56 ID:YUYVu4Xi

3キロだと80キロ弱か
結婚式呼ばれてるんだが
女物で貸衣装サイズあるだろうか…
今はニッセンの5Lしか着れない

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 01:03:03 ID:dBuWscUT

本人にやる気があるなら、90kgもあるんだし、無茶苦茶頑張ってレベルじゃなくても20kgは可能。
ひとまず、22～2時は痩せホルモンが出てると言うから、寝ろ。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 01:05:33 ID:YUYVu4Xi

わかりました
とりあえず早寝するようにします

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 01:08:18 ID:dBuWscUT

>>8
おやすみ。
運動やって引き締まったら、かなり入る服も増えるよ。
シンプルなワンピースでも、ちゃんとしたアクセサリーにちょっといいショールと豪勢な髪型にしたら
十分結婚式っぽく見えるよ。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 01:14:12 ID:4xxYiEYt

>>6
私も身長165、ダイエット開始が5月の頭で88kgからスタートしたんだけど
（身長体重、ニッセンの5Lに非常に親しみを感じてレスするんですがｗ）
今、開始から4ヶ月で（←今から正月までと同じ期間）、19kg減。
食事制限とエアロバイク。
空腹も一切我慢してないし、バイクも負荷はゆるゆる・時間は1日30分。
全く無理はしていない。

貸衣装ねー・・・お呼ばれ用のやつはサイズあるのかなぁ。
ウエディングドレスは31号とかまであったけどｗ

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 01:23:03 ID:YUYVu4Xi

>>11
そっか
体重だけじゃなくスタイルでも変わってきますね
服も探しながらちょっとでもマシになるようやってみます

>>12
すごいですね
励みになります
衣装は貸じゃなくてもいいけど
身内の式なんで着物でもきたほうがいいのか
まあ式はともかくいい加減痩せないと体調も悪いんで
がんばりたいと思います

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 02:20:32 ID:SCMPvn4X

クロスバイク買う前は切り替えなしのミニベロ乗ってたんだけどあれはそんなに負荷重くなかったはず…ですよね？

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 09:04:44 ID:STWeP71v

＞１２
空腹を我慢しない食事制限ってどんなですか？

16 ：15：2010/09/05(日) 09:12:10 ID:STWeP71v

ずっと規制で書き込めなかったので
試しに一行でぶしつけにスミマセン
私も６さん１２さんに親しみを覚える者ですｗ
こちらは来月に披露宴があります
衣服的にはクリアしてますが、少しでも見栄え良くしたいので
あと一月、傍目には誤差の範囲でもがんばろうかと・・・
エアロバイクはないけど仕舞いこんでるステッパー出してこようかな

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 11:35:04 ID:dBuWscUT

>>15
食事では制限するのは炭水化物＋蛋白質料理(肉･魚･卵･乳製品)で
野菜やキノコ、海草料理をいくらでも食べられるようにしておく。
おやつは寒天にダイエット甘味料とか。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 12:26:44 ID:STWeP71v

＞17
ありがとうございました
野菜はなるべくとるようにしてますが
更に気をつけたいと思います

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 12:30:19 ID:4xxYiEYt

>>15
大体>>17の言うような感じだけど
私のは「食べ合わせに気をつける」というか。
野菜＋何か。
「何か」はご飯でも肉でも何でも。
ご飯を食べるときは肉や卵は食べない。
カロリーは気にしてなくて、肉なしの野菜カレーとか和風きのこパスタとか
そんなのも食べれるから外食も普通にできるよ。
あと朝食は面倒だからバナナ。午前中はお腹がすいたらバナナ食べる。
何本でもおｋ。

おやつ、というか、食事以外に空腹を感じたら「野菜系のお菓子」。
無塩ミックスナッツや昆布などを口に入れる。
食べ過ぎ注意。一口食べればお腹が鳴るのは収まります。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 12:33:47 ID:dBuWscUT

お腹空いた時は、野菜ジュースと豆乳を半々にしたのも美味しいよ。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 13:16:30 ID:eLe6/K+s

>>20
私もソレ好き～　混ぜたらスイーツっぽくなるよね。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 13:40:40 ID:SCMPvn4X

ナッツうまいよね
不飽和脂肪酸って身体に良いらしいし
なんでも食べ過ぎは良くないけど

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 14:24:16 ID:nLINStlc

ダイエット中は野菜を必ず摂るようにしてるんだが、
所詮野菜はビタミン＋食物繊維じゃん？等と考え出したら、
コンビニの野菜系商品は高いし、ビタミン剤で十分に思えてきてしまった。
炭水化物も糖質＋食物繊維だし、砂糖だけ舐めてりゃいいか？みたいなｗ

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 14:25:46 ID:dBuWscUT

ビタミン剤と食物から取れるビタミンは別物だと思った方がいい。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 14:26:54 ID:SCMPvn4X

味付けににんにくを使うと肉を食べた様な満足感がある
ただ来週から接客業始めるから控えないといけないw

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 14:27:00 ID:pQM0CnH6

>>6
今、ニッセンとセシールがやっと3Lになった私が、
5Lの時に身内の結婚式に出たんだけど、セミオーダーのドレス作りました。
ドレスとボレロで1.5万ぐらい。まあこういう手段もあるよって事で。
あとネットで通販みたいにレンタルしてくれるレンタルショップもあるよ
（大きいサイズが結構揃ってるのが売りだったりする）。
まあ本当の最終手段は着物（留袖色留袖訪問着）かな。

でもやる気があるならかなりのサイズダウンも可能だと思う。
取り敢えず、5Lならこれ、4Lならこれ、3Lなら……という風に
サイズ別に買う服借りる服の目星を付けておくといいと思うよ。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 14:28:57 ID:SCMPvn4X

>>23
コンビニの野菜商品、サラダとかは高い割においしくないし食べた気しないしなあ
栄養バランスとか難しく考えずに、スーパーで旬の野菜ひとつ買って齧ってればいいんじゃないか？

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 14:31:26 ID:nLINStlc

>>24
具体的に何が違うの？
無論、食物繊維はＧＩ値に影響するし、便秘にも効くよね。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 14:34:03 ID:SCMPvn4X

>>28
24じゃないけど噛むし、味わうし、匂いがあるし、お腹にたまる、水分がある、吸収率が違う。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 14:40:55 ID:nLINStlc

>>29
それは食べ物としての違いで、ビタミンとしての違いでは無いよね？
吸収率が違うのは当然だわな。各メーカのサプリメントでも吸収率は違うしね。
因みに、これが規格化されたら、医師もサプリメントを処方出来るんだよね。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 14:50:02 ID:nLINStlc

当然だけど、食事から栄養摂らない人間としての尊厳が失われるよなー
何か荒しっぽくなったので、消えるわ。スンマソ。ノシ

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 16:21:51 ID:jRRwrIPm

90kg弱で正月までに20kg減か…
そこに「健康的に」を付けたらかなり難しくなるよね

炭水化物少なめ(０はオススメしない)
量は朝＞昼＞晩
基礎代謝やらと相談して一日の摂取カロリー決める
毎日出来る運動をする
栄養バランス良く
午後10時には寝
マッサージやスリミングをし
…これでも果たして体重の２割以上減なぞできるだろうか
(少なくとも自分は出来る気がしない)

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 18:58:02 ID:/0aOYfC/

短時間の急激なダイエットはリバウンドが酷いだろうな
走るしかねぇだろ

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 19:02:47 ID:+PJesq7C

90kgになるまで自由気侭にいられた食欲を
どうなだめすかして我慢させるかが鍵
あんまり無理させると反発力が凄いからね

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 19:28:25 ID:fgk6SxeK

90キロもあれば初めの1ヶ月は5キロでも簡単だと思うけど
体重が減れば代謝も減るから5キロ減×4ヶ月とはいかないからなぁ
90オーバーだった俺の場合-5.5、-4、-2.5、-2って感じで
4ヶ月経過時で約15キロ減だった

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 21:17:24 ID:Y1PQJJe+

水泳8日目。
平泳ぎ一時間。
あと食事制限も。

全然痩せてないけど、身体がしまってきたような気はする。
続ける意味あるよね？

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 21:26:23 ID:Q/A9RIHk

そのままお続けください！　　

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 21:40:23 ID:qt5UnXPd

俺もウォーキング開始して2週間たつが全然体重は減ってない・・
しかし身体が締まってきたような気はする
数字も変わってくれないと不安だ

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 21:56:08 ID:u6j0X0xm

ほら、脂肪より筋肉の方が重いって言うじゃないの

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 22:05:46 ID:/0aOYfC/

単純に消費カロリー＜摂取カロリーなだけでしょ
今日は歩いたから食っても大丈夫だべとか言って、食いまくってるんだろ？

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 22:10:03 ID:Y1PQJJe+

ちゃんとカロリー制限もしてるんだけどね。
とりあえず一ヶ月はつづけてみる。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 22:19:50 ID:M00AjfmR

>>32
健康的とは言えないかもしれないけど、それにプラスして、一日おきに昼を抜いて、
昼を抜いた日は、夕食を早めにして早く寝るようにしたら、４ヶ月で25kgいけた。
85kg→60kg
ただし、男で、やった運動は、自転車通勤１日往復40kmとスロトレの基本。

>>36
比例的には落ちないよ。
落ちるときには落ちるし、落ちないときには落ちない。
大事なのは増やさないことと、運動をやめないことだと思います。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 22:29:47 ID:Y1PQJJe+

>>42
ありがとう。
運動でダイエット始めるの初めてだから不安です。

44 ：桜井：2010/09/05(日) 23:46:53 ID:mDi8zSFE

＞5です
10ヶ月で20ｋｇ痩せました。
ウォーキングと食事と筋トレです。
やはり王道を突き進むのが近道です。
オレの場合は1日2000カロシを目標に生活してたらスルスル落ちたよ。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 23:55:32 ID:STWeP71v

>15です
遅くなりましたが＞19さんありがとうございました
成功者のお言葉、深いです
がんばります～

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/06(月) 01:33:59 ID:6xTwb0X4

一食抜きを一日置きでもやれば、まぁ痩せるな
しかし３食に戻したらリバウンドの可能性が出るよな…

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/06(月) 06:17:34 ID:j4Bdt7M/

>>46
やめた方がいいと思う
私、恥ずかしながら精神病棟で入院してたとき
怖くて、あとやっぱ病院食が不味いので
ほとんど断食状態になったんだけど
がりがりになった
だけど帰ってきたら親の作るご飯美味しいし
色々食べちゃって20キロ増えた
もう余計鬱

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/06(月) 06:23:29 ID:f35LAFfY

>>47
金山駅で暴れた女か？

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/06(月) 06:40:10 ID:h5E9PcEM

>>6です
きょうは早寝早起きしました
みなさんのお話ためになります
実際10キロ20キロ（以上）落とされた方がいるのですごいですね
わたしも将来最終的には標準体重になるのが理想ですが
今から5キロでも10キロでもこつこつがんばっていきたいと思います
>>26
セミオーダーいいですね
ネットでもいろいろ探してみたいと思います
情報ありがとうございます

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/06(月) 07:10:49 ID:6xTwb0X4

>>42乙って書くのめんどくさかっただけなんだが…
自分は三食しっかり食べる派です
向精神薬って食欲増すものあるよね

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/06(月) 07:34:07 ID:uQMIQFye

リバウンドだとか体への負担を言い訳にフツーに食べ続けて、
一向に痩せてないデブっているよね

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/06(月) 17:27:17 ID:6yCRMGUZ

>>49
１㌔１㌔がんばっていこう
自分もがんばります

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/08(水) 17:35:43 ID:HTx59p8U

スポーツジムに通い始めて２カ月が経ちました。筋トレ＋有酸素運動で体脂肪が5.5キロ減りました。
さらに、筋肉も0.6キロ減りました。・・・あれ？

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/08(水) 18:27:31 ID:YpNWkM9e

筋肉全然消さないってことは無理だよ
率で考えてればよろし

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/08(水) 18:29:56 ID:pP4RorVe

それが正確なら、落とした体重の9割が脂肪って、すごいと思う。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/08(水) 18:51:31 ID:TnjGV49x

すごい
マッチョな人たちだっていっぱい食って筋トレする→ダイエットするの繰り返しで筋肉増やしてるんだからまじで

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/08(水) 22:58:50 ID:iJoqBNs4

血管ボロボロだけどな

58 ：桜井：2010/09/08(水) 23:49:34 ID:afpqaAFq

10ヵ月で20kg痩せたオレに質問しなよ
＼(^o^)／
早く早く

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/09(木) 00:22:06 ID:wWU+KMts

>>57
どういう意味ですか？

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/09(木) 08:03:46 ID:eql3Apw+

急激なダイエットはマジで血液中の鉄分がヤバいことになるよ
ソースは俺
ヘモグロピンの数値とか赤血球の数値が大変なことになってた
常に貧血状態だって医者に言われた。立った時立ちくらみしない？

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/09(木) 08:25:50 ID:bDFWjSxv

立ちくらみする！！！

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/09(木) 08:28:34 ID:bDFWjSxv

鉄分不足だったのか
栄養には十分気を付けていたつもりなんだがな
やはりペース配分があるか
性格上頑張りすぎてしまう
じゃあ何故太ったと言われそうだがｗ
聞きたい人いる？

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/09(木) 09:37:22 ID:kXDDKL/u

>>59
超低脂肪食を続けると血管が硬くなる

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/09(木) 10:04:51 ID:CyS8SPti

毎月１回は病気する
ウィルス性の
ちゃんと食ってるつもりだったけど、色々足りてない上に今年暑かったからかな…
いろんなものちょっとずつ食うって大変

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/09(木) 10:10:41 ID:sO17LvFC

>>6
俺も167ｾﾝﾁで80ｷﾛだったけど6月頭から
食事制限（一日1500ｶﾛﾘｰから2000ｶﾛﾘｰ）
家の階段を70往復（15段）　30分かけて
あと筋トレを少し

このセットを飲み会とかどうしてもって時以外はやり続けて
なんとか今72キロだ
つまり個人差はあるだろうけどこんな感じで3カ月でマイナス8キロです

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/09(木) 14:29:10 ID:yYAiTG6+

159cm57kg

20kgくらい痩せないと普通になれない気がします

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/09(木) 14:42:14 ID:CyS8SPti

バレエでもやるの？
あれは食べながらも運動して、かつ筋肉は落とさないようにしなきゃならないから辛いよね

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2010/09/09(木) 16:44:53 ID:fVndna/n

１５５センチ、７０キロですが１０年来会っていない友達に
会うのでその時の体重に近くなるようにダイエットをしたいと
思い、このスレを見つけました。今考えているのはウォーキングです。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/09(木) 17:48:18 ID:hrmaFzIo

デブだから少しダイエットすれば１～２kgはストンと落ちると思っていた。
始めて10日たったが500gも落ちないので鬱だよ。
見た目が変わったように思うけど･･･気のせいだな。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/09(木) 18:22:03 ID:Xm2rY801

>>69
どのくらいのデブか分からないけど、俺の場合はすぐに落ちた
食事制限のみで110kgからスタート、2週間ほどで－6kg、さらに2週間後で－3kg
一時期95kgまで落としたけど、ちょっと気を抜いたらすぐに3kg位は戻ってしまう

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/09(木) 18:35:32 ID:HHMarjnU

ワラタｗ

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/09(木) 18:36:06 ID:J7H/Zsb+

>>69
自分も10日では、落ちなかったよ。
情けないかな、過去何度もダイエットとリバウンドを繰り返してきたから
初期ボーナスなしだったのかも。
でも、腐らず諦めず、食習慣の改善と軽い運動で5ヶ月で7kg減だ。
減り幅は少ないけど、もうリバウンドしたくないから
これからずっと続けられるような食習慣と運動にしてる。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/09(木) 19:09:11 ID:lkiipBHT

>>69
半年で10kg減とかのペースで満足するつもりで始めた方がいいと思う。
焦り過ぎは疲れるよ。いずれ停滞期にぶち当たったときとか。
長く続けないと意味無いから、最初に無理して飛ばしすぎないように頑張ってね！

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/09(木) 22:33:04 ID:CyS8SPti

アラサーになったら痩せ幅が減ったでござるの巻

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/10(金) 03:16:23 ID:ZYfhTH4w

今年はいってから半年で、約10kg痩せた！！

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/10(金) 03:29:03 ID:MO17dSgX

159cm♀
6月から始めて食事制限と運動で75kgから63kgまで落ちた。
元が巨ﾃﾞﾌﾞだったから最初は大幅に落ちてくれたけど、今停滞期真っ只中ｗ

目標は-20kgの55kg。
でも出来れば-27kgの48kgになりたい。
-27kgってよく考えたら恐ろしいなｗ
でもｶﾞﾝｶﾞﾙ(`・ω・´)

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/10(金) 07:11:33 ID:AOIQZlIl

>>76
スペック同じくらい。私は身長157だけど。
8月から初めて7４→70です。
目標も一緒だ。53キロくらいといいつつ現実は47になりたいと思ってる。
お互いがんばりましょう。
－12キロはすごいよ！！

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/10(金) 07:13:11 ID:oZXxQNe6

H

Gp

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/10(金) 13:04:59 ID:n2JeKMv9

私もスペック同じくらいだ
風邪で寝込んだりしたけど、7月から始めて160/74→69になった
今現在停滞期…とりあえず55kg目指して、最終的には48kgまで痩せる！

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/11(土) 20:21:01 ID:tlazV5uf

正直女性で６０キロ台のデブは死んでいいと思う
女性としての魅力皆無だもん

81 ：↑：2010/09/11(土) 20:25:56 ID:986zd33d

よぉブサイク＾＾

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/11(土) 20:34:22 ID:y6RbTqzT

>>80
だよね～！　私もそう思う！！
70kg台でよかったぁ～♪

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/11(土) 21:09:23 ID:Wljg7uEp

女性は痩せぎすよりは多少ぽちゃってるほうが可愛く見えるよ

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/11(土) 21:12:16 ID:OqmxqPyO

完全無料購入費０円　全て無料

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85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/11(土) 22:17:44 ID:tlazV5uf

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.　ヽ　　　　　　 }　ミ　／＼　　,☆＿＿__
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　　　/　　　く　　＼.　　／＼／（≡）　（≡）＼　　
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　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　 `ー'´ >>82..／　

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 01:16:10 ID:G2WfqXDG

170ｃｍ　86.8ｋｇ　7/3からスタート

現在76.2ｋｇ

アトピーを治そうと毎日納豆、ヨーグルト、野菜のみで生活
肉とお菓子、ジュース禁止。

運動は通勤チャリと部屋で筋トレくらいです。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 04:44:40 ID:1J1kIm/l

アトピー治すならもっとちゃんと栄養の勉強会した方がいいよー
脂も適度にとったほうがいいし極端なことは続かないからゆるーくね

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 04:45:31 ID:1J1kIm/l

勉強会ってなんだ、、勉強ね
予測変換め

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 05:34:39 ID:n8UhFQz2

アトピーやぜんそくは良質の油をとるのが大事だね

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 08:37:27 ID:gS2Uk9wO

160cm ♀ 60kg（現在）
H21 3月スタート時→98kg
H21 11月→54kg
翌月2kg減→52kg

内科の痩せ方外来にて44kg減量しました。通院ですが、先生方の指導と励ましで頑張る事が出来ました！
今は気の緩みから60kgにリバウンドしましたが、20kg落とし目標の40kgに今年中にします。
その後もキープ出来るように頑張ります！

1200kカロリーの食事制限＋週3回の筋トレ＋10kmのジョギング＋ジムのクロストレーナー1時間40分＋シェイプエアロorコンバット等のスタジオを毎日1年以上続けています。

股関節変形症の為、長い距離のジョグが出来ず悲しいです。
近々、手術を受けたら思いっきり走りたいです。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 08:49:03 ID:649KNcCs

>>90
また気の緩みでリバウンドするんじゃね？

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 08:50:47 ID:lIg7ysoz

>>90
ＳＵＧＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥＥ
１０キロのジョギングって開始当初の９８キロでもやってたんですか？
足腰が痛くなると思うのですが

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 11:08:24 ID:gS2Uk9wO

98kgのスタート時には、走る事すら出来なかったので毎日20kmを目標に歩いていました。
ある程度体重を落としてからでないと、足腰に負担がかかるのでジョギングは無理ですね。
あとはプールで泳いでました。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:14:57 ID:QhJJJ7Pk

98kgもあると、ダイエット効率は
食事制限＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞運動だけどな。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 12:22:23 ID:3cMaLhn8

よくそこまで肥やしたもんだ
このデブめ

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 14:36:09 ID:V4QOu3eO

ミュージックフェアーで二ヶ月で２０キロ減量したって言ってた。ありゃだれだ？

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 15:55:33 ID:Wki0DCbN

道重さゆみ

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 16:20:39 ID:n8UhFQz2

160cmで目標40kgって痩せ過ぎじゃないの？
筋肉そこそこあったら、そこまでいくと筋っぽくなると思うけど

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 18:08:51 ID:14qe3+5V

女だけど
160だったら46でちょいガリくらいかな
45以下は目指さ無い方が綺麗だと思う！

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 18:09:37 ID:14qe3+5V

私は160 48 が細めでベストだと思う

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 19:39:05 ID:MOK3RcTO

H18.7 73キロ (食事制限＋なわとび)
H19.7 64キロ (夜豆腐料理＋20分走る)
H22.9 56キロ現在(筋トレ＋踏み台昇降)
このまま48キロまでがんばる。
157センチ雌。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/12(日) 19:42:56 ID:MOK3RcTO

101です。目標まちがえた。
48じゃなく45キロまで。

こうやって書き込むと、スゲー痩せてってると実感する…
写真見ても別人になってるし、何より男性が女性として扱ってくれるのが嬉しい。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/13(月) 00:32:51 ID:MmcI4arM

154cm66㎏→59㎏
目標42㎏
痩せたい…

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/13(月) 01:04:40 ID:mxbI3Uf9

摂食障害のﾌﾞﾛｸﾞで
一年で20kg痩せて、２年キープして20kgリバウンド。
過食症で苦しんで、痩せられなくて人生棒に振って苦しんでるのがいるよ。

油断はしないことだね。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/13(月) 18:59:47 ID:SYdIcXTy

変な質問なんだけど痩せてから毛深くなった人いる？

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/13(月) 19:03:51 ID:91Ykxh3x

毛穴の数は変わらないのに表面積が縮めば密度は上がるよね

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/13(月) 19:46:46 ID:3M5CwNc3

>>106
私デブで毛深いのだけど痩せたら
もっと毛深くなるのかｗショック
痩せると剃る面積が狭くなって少しは楽かなぁ

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/13(月) 20:01:37 ID:ZqVWsIQO

しまむらだけど7号のシャツが普通に着られたー!
去年の今頃は15号着てたのに。春頃に「そろそろユニクロの服が着られるかなあ」とか思っていたのに。
(そして試着して「細い人がゆったり着るから可愛いのであってギリギリで着る服ではない」と現実に玉砕したのに)

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/13(月) 20:16:38 ID:PlN6e5u3

178cm80kg→60kg

よっしゃあああああああああああ、うれしいよおおおおおおおお
これからはキープ頑張るよ！

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/13(月) 20:18:08 ID:2cQ3algZ

おめでとう！！　キープがんばれ！　筋トレしてさらなる高みもありだし今後たのしいだろうね！

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/13(月) 20:29:45 ID:NjDVfauK

>108,109
おめ！
自分も頑張るーー

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/13(月) 21:21:48 ID:bhVO+gdM

>>107
♂なんで参考にならんかもしれけど、痩せてからひげそりはやりにくくなったよ。
太ってた頃に比べると剃り残しが多いし、なにより剃り跡がめちゃくちゃ目立つようになった

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/13(月) 21:36:06 ID:3M5CwNc3

>>112
そうなんだぁ。
でもそれは痩せてから悩むことだね。
毛はなんとでもなる！とりあえず余分な脂肪をそぎおとすぞ～

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/13(月) 22:02:15 ID:T7qmENfX

167cm79kg

頑張ります!!

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/13(月) 22:04:26 ID:91Ykxh3x

痩せた後の脇も剃りにくい

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 00:45:02 ID:+hVY0dAJ

今ちょうど20kg減ったところなんですが、もう以前の服は着れなくなってる。
いや、着れるけどTシャツの襟元がベローンと肩から下がるような感じでだらしない。
標準体重まであと10kgはあるから、まずそこまでは落としたいんだけど・・

大幅減量中のみなさん、まだ目標体重まで行ってなくても服は買いますか？

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 00:57:40 ID:hioBWMBS

元々持ってる服が少ないので買うor買い換え
内股が毛玉のズボンなぞポイだ…！

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 01:18:01 ID:OWdElh/m

部屋着に流用出来そうな、綿素材の服を数枚で良くね？
今の体型に合うTシャツ数枚＋女子ならタンク型ワンピ　男子ならウエストひも調整出来るパンツ

新サイズに買い換えたら、みんな部屋着にしちゃえばいいんだよ

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 01:24:38 ID:apziqWt9

不格好でいるのが平気だから太ったんだよ
安物でも常にフィットする服着てた方が、ダイエットのモチベも上がるよ

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 01:40:49 ID:+hVY0dAJ

みなさんありがとう。
とりあえず部屋着でもいけそうな素材のものを何点か買ってみるよ。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 03:23:15 ID:qb0ZVA1l

目標体重決めたら、それに合うサイズの服買っておけよ
これを着るんだ！って頑張れるぜ

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 03:40:08 ID:wFy8iLOb

少しでもオシャレしてた方がモチベがあがるので
本当に欲しいなと思ったものはいくつか買ってる

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 08:41:22 ID:S0Nzzr56

>>116
>>108だけど、とりあえずないと困るので最低限だけ安物買いです。
（ここ半年しまむらしか買ってないわ…）
ダルダルでも着られなくはないけどモチベーションが下がるし、体が服のサイズに戻りそうだしねw
目標到達したら着られなくなるのが勿体ないくらい高くてもお気に入りを買おうと思いつつ我慢我慢です。
二の腕とウエストとヒップと太股をあと3cm落としたい。゜（´Д｀）゜。

しかし去年の太股が今のウエストより太かったと思うと恐ろしい。
そして去年のウエストと今のバストが同じなのも恐ろしい。
その服を今着るのはさすがにみっともない。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 08:55:57 ID:ggdDmksi

最近、停滞気味だったのに
服を買ったら痩せたって言われる事が多くなった
サイズが合ってない大きい服を着てるとよけいデブに見えてたんだと思う
目標まではまだだけど買ってよかったよ

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 14:32:50 ID:6S0GUf++

>>76
>>77
自分も同じぐらいのスペックの157cm/75kgです。
週3回、1時間の早足ウォーキングを3週間してますが、まだ全く体重の変化なし・・・
どれくらいの運動と食事していますか？

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 16:06:44 ID:bw9JsQOs

一ヶ月以上頑張ってんのに３キロしか痩せん！

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 16:10:07 ID:WUyrFC+Q

>>126
そんなもんだよ。　体重が100kgオーバーならもうちょっと痩せてもいいと思うけど。
なんにせよ何をどのくらいやってるのか分からんからなんともいえないな。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 16:11:25 ID:IqIXrj5/

>>126
充分だろ
続けたら来年の今頃には－３０キロ超だぞ

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 16:21:15 ID:gLhBivFf

期待が高すぎるのは落胆も大きくて失敗するよ
脂肪1kg消すことを簡単なことだと思うなや

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 16:24:49 ID:WUyrFC+Q

>>129
脂肪一キロ減ってしんどいよね。　ほんと太るは易し痩せるは難し。
確実に頑張っていこう。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 16:26:13 ID:bw9JsQOs

>>127 >>128 >>129

ありがとうございます
イライラしすぎました
ちなみに153/63です
夜ぬき踏み台昇降一時間やってます。

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 16:35:12 ID:WUyrFC+Q

>>131
3キロ、立派だと思います。
この先、本当に頑張っているのに横ばいな時期もあるかもしれませんが、悲観せず頑張ってください。
また、夜抜きは精神的にキツイし、抜いたにもかかわらず変化が少ないと悲しくなるので、少し食べた
方が良いと思います。

ダイエットは長期的に考えましょう。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 16:38:56 ID:s693X1Ta

日曜日久しぶりにショッピングモールに行った。
ファー付のかわいい服とかあったけど買う気にならない。
痩せたら買うんだもんね！と自然に思えた。
痩せなくて凹んでいたけど、その晩ダイエット初めて１kg痩せてて
今ポジティブキャンペーン中だよ。
ところで質問です。
腕立てや腹筋が一度にできる回数が少ないのだけど
たとえば1日１００回目標だとして、２０回×５を1日かけてやったのでは無意味でしょうか？

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 16:39:03 ID:CJ8Ljvuq

ふざけんなよ！！
俺なんて１１０キロの巨漢ななのにここ2週間1日１７００カロリーで抑えて毎日1時間早歩きしてるのにたった３キロしか落ちてねえ
しかもここ5日ぐらいずっと変わらんいい加減むかついてきたなんで体重減らないんだ

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 16:53:26 ID:4nHDGtgF

>>133
筋トレはバテて適当な動きになるよりは休み入れながらやる方が効く
有酸素運動ならある程度持続した方がいいけどね

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 16:54:46 ID:WUyrFC+Q

>>134
気長にがんばろう！　今頑張ってることを続けていこう！！

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 17:00:32 ID:Yli73jaG

>>134
そんなにガンガン脂肪は燃えないよ。
一ヶ月に3キロ減れば十分だよ。
くさらずに継続する気持ち・精神が大切だと思います。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 17:22:41 ID:9Kds+z4b

>>134
たったの二週間じゃない
気長にいこー
一年後には別人だよ

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 17:29:37 ID:AJvEfVrJ

157㎝ 76㎏　36歳　女
ほぼ4週で3㎏
コアリズムと坂の多い自転車を30分×2
夜スリムアップスリムに置き換え
巨だと3㎏っていってもどこが？て感じで悲しい。
でも以前リバウンドしたから、今度は頑張る。
じゃないと、服が無いよー
スキーには今年はブーツが履けないから行けないかな。
クリスマスプレゼントのダウンジャケットもいつになったら着れることやら。
愚痴すまそ

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 17:30:11 ID:SyabdjRz

脂肪と同じように金も余りまくってて邪魔だったり、
暖炉へ薪代わりにくべてるような人は
脂肪吸引でもやったらいい
一番簡単に脂肪落とせるよ

141 ：139：2010/09/14(火) 17:31:23 ID:AJvEfVrJ

4週で3㎏減です。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 18:54:10 ID:C3J00r0G

同じく36歳女
159/92が1ヶ月で83に。
過激してるつもりはないけど面白いくらい減る

やってることは
朝バナナ、昼ローカロリーなスープとか、
夜は米・肉抜きで野菜大目なサラダや煮物を腹八分目まで食べる
運動はジムで自転車こいだり泳いだりを3時間ほど。
涼しくなってきたし夕方のウォーキングも始めて停滞期を乗り切りたい

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 18:57:57 ID:4nHDGtgF

王道に目覚めたら8割方成功したようなもんなんだけどね
単品や置き換えがあると不安要素だな

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 19:08:52 ID:ytPYJyvl

157 71→63まだまだ長いですが頑張ります

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 19:21:51 ID:AUGZluVK

160cm73kg
去年の6月より前歯ダイエット＋踏みショコをやったところ86→73になった
だけどもう何ヶ月も停滞してる…

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 19:24:35 ID:sXwSg2iK

>>125
77です。
運動は毎日30分のウォーキング（結構勾配のあるのぼり坂、まぁ帰りは下ってるんだけど…）
食事は1200くらいに抑えてるけど、ＮＧ食材は考えないで甘いのとかも食べちゃう。
夕飯は8時までに終えるようにする。でも今停滞期らしく、ここ１週間全然減らない…

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 20:14:00 ID:4CTSQP3h

>>142
その食生活を一生続けれるん？
無理ならリバ確実だねw

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 20:25:09 ID:ciJXikeS

ある程度減らしたら少しずつ増やせばいいんでね？
100食べてた物を今は20に抑えてるけど徐々に65まで戻すみたいな

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 21:22:53 ID:yc9ZcHg6

みんなすごいな、、

100kgスタートで3ヶ月目
1ヶ月3kg程度のノロノロダイエット中だけど
1ヶ月目・・・おお？腰にくびれらしきものが？
2ヶ月目・・・腹の肉が減った気がする
3ヶ月目・・・足が細くなってきてる？！＆かがむのが楽になってきた

体感的にはそんな感じです
ｺﾚだけでもﾓﾁﾍﾞあがりますね～

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 21:41:42 ID:WUyrFC+Q

>>149
きちんとご自身の変化が感じられるダイエットをされてるし、あなたも十二分にすごいじゃないですか！　
もし今後、嫌なことや辛い事があったら、このスレに描き込めばきっと続けられると思います。
私もがんばります！

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 22:02:36 ID:jVaUfP2w

174/85　男

BMI的には62～64kgが理想らしいので２０kg減目指します。
低炭水化物ダイエットを始めて1か月で今76kg
ここからが大変そう。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 22:36:20 ID:xf5qzZge

週4でジム通い。
平日2日は水泳1500メートル、土日は筋トレ・エアロバイク60分・水泳1000メートル
という運動をかれこれ3年続けて163cm女・80キロ・体脂肪率50％→55キロ・23％前後になった。
ここ一年半ほどまったく体重の変化はなく、今の運動量が今の体重を維持するための適量になっているんだろうとは思うけど、
もうちょっと絞りたい･･･。最近体重が58キロ・25％前後に微増してしまって、増えた体脂肪くらいは減らしたい。
運動強度を上げないと、と時間があるときは40分くらいジョギングも始めたけれど、驚くほど減らない。
20キロ以上落として安定期を長く続けた人間が、それ以上絞るにはどうしたらいいんだろう･･･
微増とはいえ太ってしまったことが嫌で自己嫌悪してる。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 22:49:26 ID:4X7z5D90

女 160/99→一年で-13kgの86kg。
ゆるゆるだけど、ストレス溜めずに筋トレ有酸素の王道ダイエット。
一ヶ月1kg以上、出来れば1.5kgを目標にしてる。
とりあえずの目標は18ヶ月後、子供の入園式にちょいぽちゃくらいで出ること。
最終的には55kgを目指している。

で、女性の方に質問なんですが。下着、特にブラはどうされてますか？
ダイエットと卒乳の相乗効果で、アンダーも減ったけどトップも減っちゃって、
手持ちのではアンダーがユルユルの上にカップも余り気味なんです。
とりあえず今のサイズで安めのを二枚買ったんですが、何だか勿体無くて。
でも服以上に、大きいのをガバガバで着けられないし、どうしたもんかなと思って。

154 ：116：2010/09/14(火) 22:59:55 ID:HP6H8koQ

今日、弟のシャツ（メンズMサイズ・レディスにしたらL～LLぐらい？）を借りて出勤してみたところ
上司に「なんか急にげっそりしたようだけど調子悪いのか？」と心配されましたｗ
（昨日までレディス5L着てた）
全くもってみなさんの言うとおりでした・・・

っつーわけで、仕事帰りにしまむらで値札も見ずにLサイズを全力で買い物してきました。
（カゴいっぱいに買ったのに5000円ほどでした）
服買うのって楽しいもんなんですね。今まで苦痛でしかなかったから。

Mサイズになったらもっともっと楽しいんだろうなー。
頑張ります！

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/14(火) 23:05:41 ID:HP6H8koQ

>>153
ヌーブラしてます。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/15(水) 02:15:23 ID:wycq4p3J

>>152
運動強度を少し下げて、摂取カロリーを1400kcal以内にすれば減ると思います。
あと、腹筋を少しすれば少しの間運動減らしてもゆるまない。

その後、運動強度とカロリーを少しずつあげればリバウンドもしないと思う。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/15(水) 02:17:07 ID:+fUqcoF0

>>153
トップなら詰め物ｗでどうにでもなるけど
アンダーがゆるいのはどうしようもないんで処分かなぁ
目標達成した時に感激and戒めの為に１つ取っとく程度

急なダイエットすると、どうしたって形は悲惨な事になるし
夜でも外さないくらいの覚悟できちんとした方がいいみたいだよ
自分は通販で7枚組2500円とかのを買ってる
そこそこ可愛いけど、すぐ生地が弱ったりするんでそれほど惜しくもない

自重が減った直後なら筋トレが楽に感じるはずだから
一緒に大胸筋を大事に育ててがんばろうー

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/15(水) 04:24:49 ID:iPjKjeCo

たんぱく質とらないと筋肉減って
リバウンド準備万端な体になるよね

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/15(水) 09:19:56 ID:CFiUUf87

>>146
ありがとうございます。
やっぱりウォーキングは毎日がベストなんでしょうかね。

自分も食事はあまり気にしてないで、炭水化物の量を減らすのと
間食を絶ってるだけです。
お互い頑張りましょう！

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/15(水) 10:17:46 ID:Zab9paxx

>>152リバウンドと停滞期対策には
マルチミネラルと
個別に亜鉛
ビタミンＥ、Ｂ６

元が肥満の人間は、基本的にミネラル不足　　

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/15(水) 11:54:31 ID:++Uhz3C8

152㎝65kg　今までやった痩身

マイクロダイエット約１０万円分→半年くらいで-１０キロ→1年くらいでリバウンド
エステ約１００万円分→３ヶ月で-１５キロ→２年でリバウンド
脂肪吸引　約７０万円分→体重変わらずやった部分は細いまま

今初心にかえって毎日運動してる。
しかしなかなか体重は減らない　でも頑張るよ

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/15(水) 13:35:23 ID:fv3n2qDO

>>153
セシールとかならけっこうサイズいろいろ無いかな？
私は家じゃジャスコで買ったLLのノンワイヤーブラとかしてるけど
関係ないがブラ24時間ずっとつけてると乳がんリスク高まるとかもきいたことある

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/15(水) 14:49:56 ID:CXxR0BpP

>>161
努力して痩せるんじゃなくてまずは太る努力をやめよう

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/15(水) 16:56:49 ID:XH3xe6uC

どうしてみんな時間があるんだろう。
まとまった時間が取れないよ。

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/15(水) 18:29:54 ID:597oj4uB

自分もまとまった時間なんて取れないよ
でも、それを言い訳にせず、ほんの少しの時間でも運動してる
運動効率としては悪いんだろうけど、何もしないよりはマシと思って

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/15(水) 18:54:03 ID:tGNNR1/U

運動は毎日1時間程度しか時間取れないけど
ランニング1時間で月3キロペースを3ヶ月くらい維持してるかな

167 ：164：2010/09/15(水) 18:55:20 ID:XH3xe6uC

そうだよね。
朝飯前に～テレビ見ながら～寝る前にベットでなど
筋トレや踏ショとかしてるけど
ジムに何時間とか見ると、まとまってやれていいなぁって。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/15(水) 19:06:10 ID:eHccsPfV

時間ってのはただそこにあるものじゃない、作るもんだ

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/15(水) 19:48:09 ID:arlKZxBR

時間無いからあまり食べないようにはしてる
運動は日常生活きびきび動く、で精一杯…

170 ：153：2010/09/15(水) 19:56:59 ID:5lqtxDI9

ブラの者です。レスありがとうございます。

>>155
ヌーブラは肌が弱いので無理orz でもアンダー気にしなくていいから良いね。

>>157 >>162
サイズの都合でもともとニッセン・セシール愛用中ですw
まだ目標途中でサイズまだまだ変わる予定なのに
安くてもすぐ使わなくなるものを買うのが惜しくて…。
やっぱりとりあえず安いの買ってしのぐしかないですよね。
ちょっとアンダーきつめの買って、アジャスター使うとかしようかな。
大胸筋も頑張って鍛えてみます。産後ほんと筋肉無くなって全身ユルユルなのでw

ちょっと減って服がセシール・ニッセンの3Lに加え、ottoの3Lも着られるようになった。
痩せるって嬉しいなあ。

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/15(水) 20:27:10 ID:arlKZxBR

おぱーいは大事にした方がよいと思うんだが…

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/15(水) 22:29:33 ID:pL60v8A+

グラビア等モデルではなく風俗なんかの裸画像を参照すればすぐわかることなんだけど、
基本的におぱーいというのは垂れているもので、
手のひらで持ち上げられないようなカップ（AB辺り）ですら、つんと上向きなんて事はまず無い。
ましてヌーブラだ寄せ上げだと思春期から皮膚を引っ張りまくりの昨今、
20代後半にもなると、ほんと見るも無残に垂れ放題。

太めだと、もともと豊満で柔らかい胸の人が多くて、そうでなくても不定形なのに、
アンダーきつめカップ大きめで周辺の肉を集めて2カップくらい大きく見せたりしがち。
（よく食い込んでる人いるでしょ）
アレやると、左右は離れるし、本来の胸の位置より下にアンダーのワイヤーが当たる事になって
ノーブラで押しつぶしてるような状態、垂れ型目指して皮膚と脂肪を捏ねるようなもの。
ヌーブラ+厚パットの次くらいにダメ。

痩せなくても垂れるものを、痩せれば何をどうやったって垂れると危機感を持って、
きちんとサイズの合ったブラを定期的に下着屋で測って1枚買うべし。
ただお高いコルセットとかも多分薦められるんで、そういうのは断る覚悟を持って行く事ｗ

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/15(水) 23:05:11 ID:L+rPZhVL

そこらの下着屋に売ってねえんだもん、アンダー90だの95だののKカップなんてｗ
垂れがどうのなんてもうどうでもいい。
腹肉と同じぐらい胸が憎い。A～Cカップぐらいになって可愛いブラが欲しい。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/15(水) 23:17:43 ID:GBcMTwyA

可愛いブラの上の方にしわしわが乗るようになるぞ

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/16(木) 00:33:43 ID:3e6uB/7J

>>173
ちゃんとした下着専門店ならサイズ直しくらいしてくれるんだよ
スーパーのワコール売り場は下着屋って言わないぞ？ｗ

そんなんだから店で買えないサイズまで太るんだろ
投げ出したり憎んだりしてる暇があるならさっさと可愛いブラ目指して汗流せ

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/16(木) 01:05:40 ID:BmYqC5ZJ

自分はデザインより使いやすさ重視だなあ

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/16(木) 01:24:17 ID:9HvwZ0++

そんな、絶対にいずれ必要じゃなくなる下着に何万も掛けられないよ。
安物の下着でさえ大きいサイズは値段が上がるのに。

そもそも田舎だから、そんなお直ししてくれるような専門店なんか無いし、
一番高級な場所がデパートの下着売り場で
自分に合ったサイズはおろか、そもそも正式なフィッターすら居ないんだけど…。

って、そういう話がしたいんじゃなかったのになあ。
その目指すべき「可愛いブラ」になるまでの途中のサイズを
みんなどうやって乗り切ってるのか、ってのを聞きたかっただけなのに。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/16(木) 01:30:44 ID:z5JCBpjG

自分はダイエット中は安いのにしてる。セシールとかニッセンとか。
今は円高だからVICTRIA'S SECRETとかでもいいかも。
サイズ豊富だし、ダメになったら捨てて新しいサイズを買う。

というか痩せてたときでもあんまり金かけたことないんだけどね・・・。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/16(木) 02:18:09 ID:UAvy59zw

>>175
スーパーのワコールを下着屋と呼ばないのなら一体なんと呼んだらいいかわからないが
ワコール→ドラッグストア・ちゃんとした専門店→調剤薬局とかそういう感じの違い？
ま、いいや。
私は投げ出してないけどね。
「胸！腹！その他！氏ね！」とか念じながら筋トレすると気合入るよｗ
憎んでる暇＝筋トレの時間なのだ。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/16(木) 02:21:46 ID:/f95kUlE

セシールは金曜日、ニッセンは水曜日がバーゲンだよ
どうせ短期間で着られなくなるんだし、今のサイズぴったりのをバーゲンでみつけたらええよ

逆に痩せたら、すんごい安い価格で可愛いものいっぱい買えるから
今より負担が減ると思うんだな
服買うのが楽しすぎて散在しちゃうかもだけどねｗ

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/16(木) 06:31:47 ID:6pOhvctx

ｱﾝﾀﾞｰ95って、下着はおろか服も着られないだろ
Kｶｯﾌﾟって牛かよ

私はｱﾝﾀﾞｰ70のGｶｯﾌﾟです

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/16(木) 07:10:53 ID:zl8ksFsg

妊婦さんなんだと思ってたわ
オパイ大きいと服着るのが恥ずかしい
鳩胸だし腹引っ込んでも何だか太って見えるしさ

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/16(木) 10:09:34 ID:YYe6pCEp

100超→55ｷﾛになった元巨乳の友達はおっぱいがひもみたいに垂れて筋が入ったらしい

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/16(木) 12:02:49 ID:YYe6pCEp

その友達はこの前タンクトップを着ていたけれど脇がモモンガみたいになっていた…

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/16(木) 13:18:00 ID:n5hx1c4Y

太ってる人ほど、自分で思うよりも実際のカップが小さいって言うし
他人の目を気にしてきちんとする事自体がダイエットの一つだと思うから、
確かに、ダイエット中だからこそ一度はサイズを測った方が良いとは思うけど、
専門店はやっぱ敷居が高いねー
スーパーのワコールコーナーで恥を忍んで試着しまくったのは悲しい思い出

因みに、某ユザワヤに入ってた下着コーナーでアンダー120とか見た事有るよ

>>181
アンダー細めでカップが大きいと、ワイヤーの直径？が全然合わなくて痛いよね

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/16(木) 15:33:31 ID:9HvwZ0++

大きめD100から小さめC85になった私涙目orz
形のせいで、Cでもフルカップのモールドブラだと上がカパカパ…
さりとてBだと形が合うものが少なく、たいてい肉がはみだす。
仕方ないからポケット無しでも付けられるパッド買った。
デブで胸小さいなんて一切いいとこ無しで凹む。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/16(木) 15:44:47 ID:7diARx8d

D80(98-80)からA70(80-68)になった。
当然萎んで垂れて、ドリフのコントのババアかよというフォルムになった。
ジムでスポーツブラを付けるとさらに抑えつけるのでもうぺったんこです。

でも垂れた胸持ち上げて僅かな脇肉寄せてB70を買ってしまういさぎ悪さw

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/16(木) 16:33:51 ID:9/1fl6t/

モモンガﾜﾛﾀｗ

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/16(木) 17:26:32 ID:z5JCBpjG

仕事が検査技師なんだけど、心電図とるときに巨乳の人、でっぷりの人は
胸に吸盤つけて、スイッチ入れようとすると乳の力でぱぱぱーんと吸盤をはじき飛ばす。
ので、手で押さえて測定するのさ。

逆に昔巨乳だったであろうおばあちゃんとかは、皮膚がたるたるで吸盤がくっつかない。
そしてたらーんと垂れた乳を「ちょっとごめんなさいね」と言ってパタンと上にひっくり返して
吸盤押さえつけるか、シールタイプの電極にする。

そいえば、胸が苦しいって来た外来の患者さんがかなりの巨体だったんだが、
心電図とるとなんかノイズが入る。
ベッドから腕がはみ出してそれをなんとか気をつけの姿勢で保とうとするから
腕の筋電図が入ったと判明。入院患者用のベッドで取り直し。

病気になって病院にきても巨だとほんといいことないよ。

190 ：152：2010/09/16(木) 23:39:09 ID:UEbC2zIU

レス遅くなりました。アドバイスありがとうございます。

>>156
今の運動量は決して不足ではない･･･むしろ過多とはちょっと思っていました。
（それでも体動かしていないだけで不安になる）
運動する分きつい食事制限はしていなかったので、摂取カロリーの引き締めを考えてみます。

>>160
ああああ、サプリメントですね。栄養なんて全然気にしていなかった;;
食事制限していない＝食事を気にしてない　なのでカロリーと脂肪分、炭水化物くらいしか頭にありませんでした。
今が高栄養素の食事ができているなんて到底思えません。
元は脅威の体脂肪50パーセントの人間なんで、栄養バランスもグチャグチャだろうな。
サプリの勉強してみます！

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 12:16:53 ID:pgT1KjGx

月曜からダイエット始めました。
170/84の20♀です。
成人式までに20kgは落としたい・・・！
ただ、足が悪いのでジョギングはできませんorz
無理せずウォーキングでも減るかな・・
今は食事制限のみです。
(主な食事は野菜スープ)
とりあえず、コアリズムはじめます！

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 14:11:18 ID:VmXy9sHR

ラーメン食べたいなァ・・・

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 14:18:28 ID:WhRxMlln

食べればええやん
食べ過ぎなければ

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 15:26:20 ID:ys3tVxDb

大盛りやチャーシューメンにさえしなければ月に一度くらい食べるのは大丈夫だろ

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 20:02:19 ID:qsrqVLLf

チャーシュー麺だって、月１度くらいなら平気だろ……
週に１度は2000kcal以上の運動してれば、だが

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 21:22:18 ID:oH83jX7+

スープを残すとかだけでもカロリー違うよ。特にラーメンは油分多いから。
あと麺類のスープやダシには塩分が多いけど、
塩分の摂りすぎもむくみ体質になるからダイエットには良くない。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 21:28:03 ID:Gcf+SDD/

本当に食べたい・本当に美味いものは
たまに食べるから美味いんだよな

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2010/09/17(金) 21:39:31 ID:jFy+azC7

火曜日から朝食べない・昼92kcalのゼリーのみ・夜はおかずを一口で済まして
30分間の踏み台昇降やってます。
綺麗に痩せて告白したいのですが、↑だとあと何ヶ月で10kg減らせるでしょうか？
どなたか是非教えてください＞＜

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 21:42:42 ID:vNCCGx5+

>>198
ネタだろうけど、告白する前に死ぬんじゃないか？

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 21:43:42 ID:dN4tTn98

あちこち壊れて、見るも無惨だろうな

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 21:47:31 ID:jFy+azC7

>>199　>>200
ネタじゃないのですが･･･やっぱりきちんと食事とった方がいいですか？

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 21:52:47 ID:rPRljtGY

>>198
10kg落とすまでずっとその食事内容を続けられると思うの？
肌も髪もボロボロになるし、栄養失調で倒れちゃうよ。
綺麗に痩せたいならきちんと食べたほうがいいよ。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 22:01:15 ID:jFy+azC7

>>202
そうですか･･･。
今度こそ成功させたくて食べるのが怖かったんですが、ちゃんと食事とってみます。
頑張ります。

皆さんアドバイス有難う御座います。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 22:05:27 ID:Gcf+SDD/

>>203
以前鬱病にかかったときに食欲が全然なくて、似たような食事内容で過ごしたことがありますが
確か2週間目ぐらいにいきなり職場の廊下で意識失って倒れて救急車で運ばれましたｗ
（搬送先の病院では医師に「飯食ってないでしょ？」とだけ言われ、点滴一本で元気に帰宅した）
ちなみに体重はほとんど減りませんでしたよ。

「綺麗に」痩せて告白したいんなら、きちんと王道的なダイエットで臨むのがいいです。
健康的にダイエット頑張ってる過程も相手が見ててくれて、好感度が上がるかも知れない。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 22:05:43 ID:Vb51XdEt

>>203
精神的に結構キてないかい？　
信頼できる友達や親と色々話をしたほうがいいぞ。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 22:07:38 ID:vNCCGx5+

>>203
朝昼はしっかりバランス良く食べる。
夜は軽くまたは抜く。間食は無し。飲み物は水またはお茶系。
足りない栄養素はサプリで。
移動は徒歩または自転車。プラス無理のない程度の運動。

綺麗に痩せたいならせめてこれぐらいに留めるべき。

> 今度こそ成功させたくて食べるのが怖かったんですが
成功させたいなら無理なくやった方がいい。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 22:26:09 ID:AjEUeVAe

10キロなんてまじめに運動してれば女性だって大して食事制限せずに半年あれば十分じゃん

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 22:28:19 ID:SSUcHUTd

一年で10キロ痩せた時は、男の人は痩せたのに気づくのが半分くらい
女性には痩せたことよりお肌何してるの？ってよく聞かれた
そんくらいピチピチになった

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 22:40:21 ID:jFy+azC7

こんな奴に親身になってくださって皆さん有難うございます＞＜
なのに拙い文章でごめんなさい;;
>>204
えっ体重減らなかったんですか･･･！?(すいませんそこだけに目がいきました
そうですよね、王道が一番いいですよね。
>>205
嫌われたくない一心で食べなかったんですが、最近好きな人からのメールの返事が返ってこなくて
それもあって、やっぱり少しキてたと思います。親友に相談してみます。
>>206
やっぱり運動と食事のバランスをとるのが一番大事なんですね･･･
昔なら諦めてたんですが、今ならできそうな気がします！やってみます！

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 22:47:39 ID:oH83jX7+

何度か失敗、ってことは何度か短期のダイエット失敗orリバウンドしてる？
だったら痩せにくい身体になってるのかも。
そういう人には、地道な有酸素運動と軽い食事制限が一番効くよ。
ビタミン・ミネラル系と、運動前に燃焼系のサプリを加えるといいかも。
取り敢えず代謝を上げつつ、肌と髪をキレイに保つべし。

もし過激なダイエットで痩せて告白出来ても、すぐにリバウンドしちゃうからさ。
ちゃんとキレイに痩せて、人生変えてみようよ。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 23:06:56 ID:jFy+azC7

>>210
今までは目標を作っても元々ネガティブ思考なので、モチベーションが下がりやすくて途中で止めてばっかりだったんです。
その後は止めた分ご飯を食べる量が増えたりしたので、やっぱり痩せにくい身体だと思います。
軽い食事制限というのは、白米を抜くといった感じでしょうか？
燃焼系のサプリは使ったことが無いのでぐぐってみます。
頑張ってみます。コメントありがとうございます！

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 23:22:47 ID:oH83jX7+

>>211
食事制限の基本は、油（揚げ物など）と甘い物を控えるっていうのと
炭水化物を少なめにする（全く食べなさすぎても身体に悪い）、
あとその分、野菜や食物繊維を多く摂る、って感じか。
例えばメインは唐揚げじゃなく豆腐ハンバーグにするとか、
白米の量は半分にして、足りない分は
こんにゃくや海藻・野菜などでボリュームアップしたサラダを食べる、とか。

でも基本は、食事の量を朝＞昼＞晩にして
栄養バランス良くしっかり食べて、
運動を頑張るってのが一番身体にいいと思う。
運動に慣れてきたら有酸素運動以外にも、
シェイプアップになる運動をやって引き締めるといいよ。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 23:26:40 ID:zT/Hr2wt

現在157センチ 70キロ
目標55キロ

去年の夏に倒れて、勤務時間に制限かかった時は毎日規則正しい食事と1時間ウォーキングかスロージョギングして２ヶ月で8キロ痩せた。
勤務時間に制限無くなったら、すぐリバウンド…。
毎日終電帰りだから夜にウォーキング出来ずさぼったのが原因。

やっぱりウォーキングかスロージョギングが一番良いよ。

朝、頑張って起きてウォーキングするようにしなきゃ。
頑張ろう。

214 ：213：2010/09/17(金) 23:30:35 ID:zT/Hr2wt

因みに8キロ痩せたら、いろんな人から『痩せたね』って言われて嬉しかった～。
それ以来、知り合いが痩せたなって思ったら『痩せたね』って伝える事にしてる。

また言われるように頑張ろう。本当に。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 23:31:08 ID:Gcf+SDD/

>>211
「目標」を目先の「○ヶ月で10kg減！」とかそういうのじゃなくて
どうして自分は痩せたいのか考えるとか、こんな可愛い服が着てみたいとか
恋がしたいとか（今告白したい人と残念ながら上手く行かなかったとしても
痩せてたら新しい恋も見つけやすいと思う）
これから先、綺麗になって訪れるであろうバラ色の人生を思い浮かべながら
楽しくダイエットしましょうよ。
低カロリーでもおいしい物はいっぱいあります。食事は楽しんで食べなきゃです。
運動も私は大嫌いでしたが、慣れたら本当に楽しい。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 23:34:33 ID:jFy+azC7

>>212
炭水化物も多少は必要なんですね･･･勉強になります
海藻が苦手ですが、これを機にサラダに入れてみます；
運動も、言われたように昇降機だけじゃなくて色々と試して見ますね！^^

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 23:49:52 ID:jFy+azC7

レス遅くてすいません;;
>>215
ダイエットしたあと、自分がどうしたいかっていうのも考えるんですね！
今迄そういう考えをしたことがなかったので、目からウロコがおちました^^
私も死ぬほど嫌いだったのですが、今は楽しくなってきたので無理をせずにダイエットしていこうと思います^^
アドバイスありがとうございます！

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 23:51:02 ID:qsrqVLLf

脂肪を燃やすには糖（炭水化物）が必要なんよ
あと、脳のエネルギーは糖（ブドウ糖）のみだから、炭水化物を過剰に削るのは危険

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 23:59:56 ID:jFy+azC7

>>218
糖は甘くてダイエットに良くない、というイメージしかなかったので意外でした；
学生なので勉強のためにもちゃんと摂取しようと思います。
アドバイスありがとうございます^^

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 00:54:39 ID:o2Gqar//

食事制限だと体重は減るけど
体中たるんでるってかんじでかっこ悪い、、、
リバウンドもすごい、、
運動メインでやって見ると
体重は減らなくても体のあちこちがきれいに
スリムになって行くのがわかる。
ただし急にはかわらないし、みんなが言うようにじっくり時間をかけるのが
一番いいね。
全身すっきりしてきたし、腹の肉が目に見えて減ったのを実感したときは
感動したもんだ

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 01:58:17 ID:thd4R1SD

ここ大好き。みんな頑張ってますよね。知って私も真剣にﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ってます。

157㎝67㎏♀
ｺｱﾘｽﾞﾑ３週間目ｳｴｽﾄ-5㎝体重もやっと減り始めました!! なんていってても、まだまだ道のりは遠いです。。。

目標はこれから-20㎏です

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 02:23:12 ID:nJyJD8Ia

あと3kg！！

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 02:31:03 ID:1OFyjHIb

>>221
近いです！
161cm 67kg(max)-->50kg(現在)

最近、低脂肪乳とプレーンヨーグルトにハマりました。
今、自作中！明日の朝が楽しみ。
こないだは失敗して固まらなかった・・

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 04:43:18 ID:XegnJJTu

>>221
156cm74kgから二ヶ月で今68kg。
私もここから－20kgが目標です。
今月は初期ボーナスが終わったのか減る気配がないけど、お腹と太股が餅化してるので、
「次はコレが消える！」と信じて頑張ってます。
運動は歩いたり走ったりの3kmと腹筋背筋だけだけど、最近はだいぶ走れるようになって、
運動が楽しくなってきました。
減量して体が軽くなって脚力もつけば、毎日5km走れるようになるはず！と夢見て努力中。
最終目標が48kgではなく、42.195kmに変わったかもw

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 04:51:21 ID:vHpTxkdz

ここ、女性が結構おおいですね！

ダイエットは辛い時期が必ず来ると思います。でも、あきらめないで地道にやり続けてください。
（一ヶ月横ばいだったとしても）　

気を長く持って、あまりイライラして、ご自身が辛くならない様に気をつけてください。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 05:13:27 ID:/BPaqKXt

162センチ73キロ。
目標は49キロ。
うつ病持ちで薬で太りやすいけど頑張る。
運動もできるときしかできないけどマイペースに頑張る。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 08:12:15 ID:VcZS/6DI

>>226
無茶はすんなよ～
水は飲めよー
なるべく野菜は食えよー

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 12:12:28 ID:/BPaqKXt

>>227
レスありがとう。
痩せたらまたカキコしますね。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 13:38:07 ID:vHpTxkdz

>>228
なかなか痩せなくても、辛くなったら書き込みなよ。
みんなやさしくきびしくアドバイスしてくれるよ！

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 13:40:40 ID:S2BO/KKJ

海藻や蒟蒻もいいけどキノコもいいよー
春雨ももやしももずくもいいよー

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 18:13:00 ID:/BPaqKXt

>>229
ありがとう！
あなたの優しさに感謝！

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 18:27:14 ID:YZDsWdjp

KY亀レス長文すまない

＞10kg痩せたい人
90→80になりたいのか
55→45になりたいのか、ではやり方がちょっと異なると思う
とりあえず死ぬほど痩せたいなら、まずは死ぬほど低カロリーなものを食ってみてはいかがか
＜たっぷり油、とかじゃなく鍋や蒸しものなんかで
他のオススメ食材は上の人が言ってる通り
マロニーちゃんもままお勧め
恐らく若いと思うけど、ゼリーと一口のおかずに何の栄養が入ってるのだろう…
やはり肌髪生理は大事だと思います
栄養とらないと内臓も心配だ
あとは数値をはっきりさせること
10ヶ月で10kg落とすなら１ヶ月あたり１kg減
つまり約４週
７日間で250gするにはどうすればいいのか
どれを食べずにどんな運動すれば目標に届くのか
また目標に届かないときは無理なく目標修正
＜１ヶ月２kg減なら苦労ややることはその倍
人間太るのは楽だけど痩せるのは難しいことに気づくと思う
生理が来てる女性だと、一ヶ月の間で痩せにくいサイクルがあることがあるからそれに気付くかも

＞鬱病の服薬の人
代謝とか食欲とかなんかおかしくならね？
もし外出できるなら、味のあまりない水分取りながら死ぬほど歩いてみてください。
食事だけってなかなか厳しい気がする

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 18:29:29 ID:mRktWeD1

すんごい頑張った一週間より、ちょっとだけがんばった一ヶ月の方が効果は高い
微妙にしか頑張らなかったけど毎日続いた一年の効果は絶大

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 20:05:01 ID:v/Vnk5qU

立ち仕事始めて浮腫が辛くてリンパマッサージ全身に施してたら肌はつるつるになるわ痩せるわ食べても太らないわでいいことづくめだからみんなやるといい
簡単だし気持ちいいし

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 21:08:22 ID:BXVJWJle

98→73になりました。ウォーキングと食事で。でもこれからが、本番だ。ウォーキングを始めてから、脂肪が柔らかくなった気がする。ウォーキング中、すげーデブ　とコソコソ近所に言われるが、頑張る。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 21:20:53 ID:mRktWeD1

>>235
その人達、今に「凄いねー」って声かけてくるようになるよ
がんばれ

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 21:34:02 ID:BXVJWJle

↑ありがとう。絶対に頑張るぞ～

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 21:36:54 ID:T+a3dR9f

>>232
長文ありがとうございます！
現在17歳で身長150cm体重62kgなので、今回は標準体重にしたいというのが目標なんです･･･
そうですね、告白したさに自分を見失ってはいけませんよね･･･マロニー今度料理に入れてみますね^^
まだはじめて５日しか経ってませんが、運動と食事のバランスがどれだけ大事か、
すごく分かりました･･･適度に運動し食事をするように頑張ります＞＜
アドバイス有難う御座いました。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 21:37:29 ID:8TB0o9vy

ここは良いね

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 21:41:25 ID:S2BO/KKJ

でも顔文字は使わないでほしい

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 21:52:51 ID:uLbUrc19

晩ご飯は米を食べず、代わりに豆腐にした。
昼間にチョコが食べたくて耐えられず、カカオ80%ぐらいのチョコ一粒食べてしまった…。

これから筋トレしよ…。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 22:12:48 ID:f/OFCTKi

食べ過ぎて飽きたので最近は食べて無いけど、結構良く食べてたもの。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 22:13:59 ID:f/OFCTKi

>>242
途中送信・・・。中々おいしい&腹持ちもいい。

ttp://www.ebarafoods.com/products/syouhin_contents.php?hbkid=1&briid=4&shgid=24

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 22:46:09 ID:YZDsWdjp

＞17歳で身長150cm体重62kg→52kg希望の人
ともだちのともだちの話だけど
ほぼ絶食ダイエットをして
最後には水も飲めなくなり
低血糖を起こしたら幻覚(幻視)を見始め
精神病院にかつぎ込まれたら即閉鎖病棟
あの当時も今も精神関係の薬とは食欲が増す副作用がある物がままありつつ
退院し気付いたら大幅リバウンド
無理なダイエットのせいか急激に太ったせいかは分からないけど、生理が三ヶ月来なかったので婦人科の世話になった
そんな人もいる
男性は(ほぼ)断食を成功しているような人も多いけど、低血圧低体温になるよう場合なんかもある

あなたはどうだろう。
ついつい長文になっていかんな

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 22:58:24 ID:fSY8MVLl

走ればいいだけだろ
何故体を動かすという選択肢をみんな排除するんだろうか

肉食って、走る
これで健康的に痩せられる

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 23:02:12 ID:YZDsWdjp

走ったらその後食いたくなり
運動量よりさらにカロリーゲット
そんな時期が私にもありました

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 23:04:31 ID:mRktWeD1

歩いてて身体軽くなってくると段々走りたくなるよ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 23:05:09 ID:CqHtineM

食べたくなった時に低カロリー食品じゃなくて
高カロリー食べる人は意思が弱いだけだな

食欲が、食欲がといっても野菜でも大量に食べれば満たせるわけだし

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 23:10:22 ID:fJ4NAs7F

>>248
少しの肉でも食べ応えのある野菜と肉のスープお薦め
カロリーそこそこ、栄養素いっぱい
それでいて、肉も食べた気持ちになる

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 23:15:44 ID:CqHtineM

>>249
スープ系はキャベツとかたまねぎ大量に入れるとさらに満足感があるな

生野菜オンリー苦手な人でもレモン汁かけると割と食が進む

後、臭いがアウトな人には使えないが、にんにく最強

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/19(日) 00:07:19 ID:QxtpK8xB

食事は必ず一品は温かい物を入れたほうが満足する…気がする。
もっぱら味噌汁だけど。
味噌、出汁、切って冷凍した油揚げと大根いれて、レンジ掛ければすぐできるし。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/19(日) 09:33:45 ID:f5wBT7uq

>>245
走ったら膝が確実に壊れる体重の人もいるんだよ。
>>247
毎日1時間半～2時間歩いてるけど、なかなかそう思わない。

ゴールまでの道のりは遠いなあ・・・

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/19(日) 09:45:22 ID:/VLQ+bOY

っつうか、普段全く運動してない人がいきなり走ったら、まず膝を壊す罠
半月くらいウォーキングや水泳で身体動かすのに慣らさないと………

10代じゃないんだからさ

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/19(日) 16:29:35 ID:gNNjtjc/

モデルと女優が痩せる－モデ痩

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/19(日) 18:24:31 ID:psPd8jXk

一ヶ月、夕食置き換え＋自転車（30分×2回）もしくはコアリズムで4キロ減った。
79.8→75.9キロ減。身長157センチ。せめて55キロになりたい。
始め2週くらいぜんぜん動かなかったのに、すとんと落ちてきた。
これってまた停滞するスピードなのかな。

去年の今頃は、朝バナナ、2食置き換えって馬鹿なことして7キロ位減らして、
リバッた。
しかもその後、5ヶ月で10キロさらに増えて。
意思が弱すぎ、自分。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/19(日) 20:17:09 ID:hq91tefh

158㎝27歳♀
1年かけて74㎏→50㎏、体脂肪率は驚きの43%→23%まで落とした。
高校時代は部活もやっていて52㎏位で、大学時代も一人暮らしで貧乏だったので
52㎏～54㎏をいったり来たりだったんだけども、社会人になってから大変だった。
痩せてから、生活習慣も、物事に対する考え方も見た目も大分変わった。

でも、高校時代より体重は減っても体脂肪率が多いため、腹や脚、二の腕、背中がぽちゃぽちゃしてる。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/19(日) 20:39:24 ID:8dldmyEY

>>255
置き換えやめたら？
またリバるよ

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/19(日) 20:50:25 ID:DndoVZGw

意志が弱いんじゃなくて、その…
一生続けられる方法がダイエット、これ豆な

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/19(日) 21:28:42 ID:e9ISxiqL

>>255
痩せようとして頑張って頑張って、調子よく痩せてきたら
その後気が抜けてリバウンドしてる感じを受けたんだけど

痩せるぞ！と気負うより、カロリーを気にして食生活見直した方がいいかも
食べないストレスで反動食らうより、栄養バランスとかカロリー計算の面白さを
見出して痩せていく方が長く続けられるんじゃないかな

置き換えもいいけど、あくまでも足がかり程度にしておかなきゃ
これからずっと続けられるものでもないでしょうし

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/19(日) 22:52:35 ID:P1MCdzHq

28歳、男、181cm
2ヶ月で83kg→69kgまで落とした。

毎日ジョギングしていて脚が疲れているからか
体が軽くなったという感覚がわからない。
見た目は変わったけど。

何とか59kgまで落としたい。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/19(日) 23:02:47 ID:i/VKoxGy

>>260
体脂肪率はどのぐらい減った？
そんだけ体重落ちたのに身体が軽くなった気がしないってのは
多分食事制限を無理してダルくなってるか、筋肉ががっつり落ちたからかも。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/19(日) 23:34:12 ID:P1MCdzHq

>>261
実は体脂肪計を持っていなくて計っていません。
早いうちに買ってきます。

あとはご指摘のとおり、炭水化物を取る食事は
昼の一食しか食べていないからダルいのかもしれない。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 01:31:06 ID:ziXtwZY1

http://i.pic.to/13ym8r
ダイエット日記つけはじめて１週間ですが２kgおちたよ！
まぁ巨漢なので２kgくらい誤差の範囲だろうけど(´･ω･｀)

ウォーキングしてる時に聴いてる曲に合わせてブレストレーニングしてたら心なしかお腹がしまってきた気がする・・！
(ブレストレーニングの効果かは不明)
ブレストレーニングに本気になってしまって酸欠おこして倒れそうになったｗ
てか意味あるのかな。危険だったらどうしよｗ

264 ： ◆ChdC8VZqyE ：2010/09/20(月) 11:08:18 ID:tCyTBoSv

色々ありましたが、ピーク時よりは10kg減と言うことで
ちょいと見にくいけど参考になれば

2008年10月21日・2009年9月頃・10月23日・11月5日・2010年9月3日・今日､な感じです
【身長】158cmほぼ変動なし
【年齢(歳)】25・26・同・同・27・同
【体重(kg)】83.9・92.95・91.9・92.7・82.2
【トップバスト(cm)】112・-・115.5・115.5・111.0
【アンダーバスト(cm)】95・-・101.0・100.5・96.0
【ウエスト(cm)】96.8・-・106.0・105.5・91.0
【ミドルヒップ(=腹､cm)】116.5・-・120.0・122.5・112.0
【ヒップ(cm)】110・-・116.0・115.5・106.0
【左太もも(cm)】66.5・-・70.0・70.0・64.5
【右太もも(cm)】67.5・-・70.5・70.5・64.0
【体脂肪率(％)】44.3・49.9・52.6・56.8・42.3
【骨量(kg)】-・2.9・-・-・2.7
【筋肉(kg)】-・43.65・-・-・41.50
【スコア】-・3・-・-・2
【体水分(％)】-・エラー(今日から10ヶ月前ほどで33.0)・-・-・44.5
【内臓脂肪(レベル)】-・11.5(やや過剰)・-・-・9.5(標準)
【基礎代謝(kcal/日)】-・1563・-・-・1437
【体内年齢(才)】-・51・-・-・52
まだまだピザですみません
20kgどころか30kg減ってもまだまだな身分で大変恐縮です
某会社に乗っ取って基本は生活。
食事量を朝＞昼＞＞夜、に目覚めたので夜9時過ぎは毎日自分との戦い
ポーラやオルビスや大豆生活や生協のお弁当やらSOYJOYやら超低カロリースナックやらやらも食う
たまに外食もする。マクドはご馳走(カロリー的な意味で)
ともだちは
・ダイエット板各スレ
・タニタ体脂肪計
・ファッション雑誌
・若干一期一会な某会社の先輩方(ダイエット的な意味で)
・ダイエットに関心のある友人たちとのメールや手紙
痩せたら…ダイエット本自費出版とかバレエ習うのが夢なんだ…

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 11:17:03 ID:jRja5i2E

>>264
体重やサイズの変動がおかしいと思ったらリバウンド？
頑張ってね・・・

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 11:19:28 ID:pgkzvnnJ

這って歩くほど腰が痛いorz
たぶん土曜日にソファーで寝てしまったのが悪いのだけど･･･
だけど筋トレしたいよーーーー！
せっかく毎日してるのに昨日今日できないなんてイライライライライライラ。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 11:23:01 ID:GE18bAZk

>>266
そんなあなたに水中ウォーキング

268 ： ◆ChdC8VZqyE ：2010/09/20(月) 12:01:41 ID:tCyTBoSv

あと風呂もともだちかな…

>>265
色々ありましたが、わたしは元気です

269 ：255：2010/09/20(月) 12:09:50 ID:xFM+oWtM

ここの人たちは置き換えに否定的な人が多いのかな。
運動もしてるし、食事も完全に炭水化物抜き、油ぎとぎとの食事とかしてるわけじゃない。
眠剤飲んでるから、朝ウォーキングとか出来ないんだけど。

置き換えはダイエットの足がかりになるといいなと使ってます。
おかげで朝、昼の食事がとても楽しみ。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 13:00:57 ID:NMQMRbR1

>>269
20kg以上、無理なくやせようと思うと長期戦になるから、維持期に入ってから普通に維持できる
様な食生活が望ましい、と考えている人が多いと思う。俺もその一人。

きっかけとしてはアリだと思うけど、一生置き換え続けていける人なんてほとんどいないしね

271 ：255＝269：2010/09/20(月) 13:11:32 ID:xFM+oWtM

実は少し焦ってます。
急に体重が増えたので、スキーブーツが履けなくなってしまって。
去年はぎりぎり履けたのですが、今年はどうしても行きたいので。
一月にはどうにか、その後はゆるゆるとやってもいいと思っています。
ありがとうございました。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 14:05:13 ID:9lwqTgm2

置き換えとかマジで意味分からん
結局空腹は胃じゃなくて脳が判断するんだから、ご飯をゆっくり食うのが一番
脳をだませる。実際自分の場合お腹はグーグー鳴ってるのに空腹は全く感じない

273 ： ◆ChdC8VZqyE ：2010/09/20(月) 14:09:58 ID:tCyTBoSv

置き換えはたまにやる
時間がなかったり噛むと痛いときや単に食いたいとき
しかし365日とか10年とかできる気がしないし金もないので、日々の生活内の消費と食事を少なく(あるいはカロリー低めを嵩多く)食べてる

移動は自転車が主です

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 14:53:05 ID:ssTw5SGg

身体騙すのは後に響くんだよね
今は人工甘味料も避けてる

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 16:36:36 ID:uKY4LnYj

置き換えに入るのかわからないけど
棒寒天ほぐしたやつ+切り昆布+だいこん+わかめのサラダを
山盛り食べてからメインおかずっていうのはよくやる、正直おかず入らないｗ
家族が悪玉コレステロール多すぎ警告を受けてしまったので
ここ半年ほどまめ海草ビタミン増量キャンペーン中

性格上、美味しいもの好きなものに置き換えないとぜーったい続かないので
愛しの切り昆布さんに活躍してもらってる
ドレッシングはポッカレモン+グレープフルーツ+オレンジ+リンゴ酢+スパイス+塩、
もしくはポン酢+かつおぶし、お勧めドレッシングレシピ熱烈猛烈超絶に大歓迎！

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 22:23:45 ID:ZHloJffJ

>>275
うちは糸刺身蒟蒻＋ワカメ＋キノコ（きくらげやエノキや花びらタケ）が多いな。
時々玉葱や大根、オクラや豆腐を追加する。

で、ドレッシングは馬路村のゆずポン酢もオススメ。マジウマ。
あとは各社からカロリー減のドレッシング色々出てるので
そういうのを使ってる。いつも同じじゃ味に飽きてくるし。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 23:37:11 ID:9MENuaBz

みなさんの経験をお聞きしたいのですが
膝がたま～～～～に痛くなる場合は
ウォーキングマシンと自転車こぎのマシン、どちらから始めたほうがいいでしょうか？
ジムには入っていたのですが、お恥ずかしながらずっと会費だけ払っていた状態でして
通う決心をした次第です。が、極度の運動不足です。
（身内の不幸のショックで１年程引きこもり状態になってしまい、過食で太ってしまいました）

アドバイスよろしくおねがいします。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 23:53:01 ID:jgLV+VKQ

そりゃ自転車こぎ。
サドルが体重を支えてくれるから、その分、膝に負担が掛からないしね。
それよりもジムならプールないの？

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 23:56:32 ID:ssTw5SGg

歩くのなんてジムじゃなくても出来るから
他のことした方がいいと思うのは貧乏性だろうか

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/20(月) 23:57:41 ID:9MENuaBz

>>278
さっそくのレスありがとうございます。自転車からがんばっていきたいと思います。
プールですが、なにせ１年通ってなかったもので、水着がないのですorz
市販のではちょっと入らないので、ニッセンか何かで買おうと思ってます。
プールのほうがいいんでしょうか？
前通っていた頃は、毎回寒くなっていたので、嫌なんですが…
体型が変わった今は寒くならないかな？ｗ

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/21(火) 00:07:36 ID:A4x4TPJX

膝への負担
プール＜自転車＜歩き＜走り

ちなみに、プールの水が冷たいのもダイエットには好都合だったり
（熱を発生するために余計にカロリーを消費する）

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/21(火) 00:08:19 ID:NMQMRbR1

追記
自転車＜大きな壁＜歩き

これくらいの差はあるかな

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/21(火) 00:28:36 ID:3Qhu/Tf4

>>281
でも元来が冷え性の人は水泳はやめたほうがいいという説もある
体が冷えると代謝が悪くなるから。

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/21(火) 03:17:31 ID:UILTEocW

ジムの自転車ならリカンベントタイプがあるはず。
サドルに跨るタイプよりも長時間乗りやすいからオススメ。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/21(火) 14:30:19 ID:WsCiEkw7

>>283
ジムならサウナやお風呂もあるっしょ
湯船にゆっくり浸かってダシがらになって帰ってくるといい
風呂入って強制的に血行良くすれば食欲も抑えられるしね

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/21(火) 22:33:04 ID:11ILlXzK

とりあえず3ヶ月続ける精神がいるような
ひざに負担の少ない水中ウォーキングお勧め
1ヶ月もすれば飽きるから違うのにすればいい
ジム併設だといいかもね
ウォーキングや走るのはずっと後回しでもおｋ

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/22(水) 11:52:33 ID:xvavyyP2

最近、頑張れなくなったorz

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/22(水) 12:00:55 ID:xvavyyP2

モチ低下中

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/22(水) 12:26:27 ID:Yisr5ztx

長期戦なんだからあんまり頑張らないでゆるゆるやればいいと思うよ

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/22(水) 14:26:19 ID:cFMJEsUI

20kgダウン狙う人にとってはかなりの長期戦だよね
5kg落としてもまだまだプヨプヨだし・・・

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/22(水) 19:46:52 ID:bdP9Cd3q

おやつにクルミ、アーモンドを少し食べ過ぎてしまった。
自分以外のおかずを作ると、つい味見…

がんばれ自分！

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/22(水) 22:37:31 ID:ON9lmqD9

>>223
>>224

ありがとうございます。同じ目標がある人がいると、『あぁ今も一緒に頑張ってるんだ』と思って心強いです

ちょっと間あいたら、手厳しい方が増えました??

ここは皆優しい人が多いのに。。。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/22(水) 23:27:28 ID:Yisr5ztx

>>292
どれが「手厳しい方」の書き込みかわかりませんが・・
間違ったダイエット方法に「それは違う、こうした方がいい」と詳しい説明を交えて指摘し合ってる
印象だけどね。

一見手厳しい意見も、優しさから来てるんだよ。

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/23(木) 00:33:09 ID:NVwTmwDg

手厳しいレスが自分もわからん
具体的にはどれなんだろ

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/23(木) 01:10:34 ID:0a8bMcLR

まあ、なにはともあれ、目標値にむかって頑張っていこうよ！
今でも皆優しいと思うよ！

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/23(木) 01:54:31 ID:u9q5qEck

♀165cm 79kg
目標は55kg

油分・糖分に気をつけて1200kcalを目安に摂取しつつ、毎日エアロバイク60分漕いでます。
その日の気分によってビリーにすることも。
スタートから３週間で今77kg。
月に2kgずつくらい落ちればいいかなぁと思ってます。
焦らずゆっくり、頑張るぞー。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/23(木) 14:20:08 ID:zAnSUcjk

エアロバイクより走って６０分の方が確実に体重減るぞ
しかし、女性で７０キロ超えてる人ってかなり見た目太ってるよなぁ

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/23(木) 14:29:22 ID:gshrCBsy

>>297
普段運動していない、しかも太った人相手に「走れ」とか、健康阻害運動実施中ですか？
間違いなく膝、足首、腰の何れかまたは複数の部位を故障して、ヘタをすると一生ものの
障害を与えることになります

まずは歩く、泳ぐ（水中ウォーキングでも可）、バイク運動の何れかから始めるべき

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/23(木) 15:22:46 ID:/ZoKhdZy

今日はなんだか憂鬱で（前の日に子供が夜中にDSしてた）、何もしたくないです。
私はメンヘルなので、調子が悪くなるときはすっとーんと落ちてしまった。

自転車も今日は雨だし用事ないし、コアリズムもお休み。
そんなにストイックにダイエットできない。
ナッツとでっかいウィンナーとナッツ食べ過ぎた。
今日の夕飯はこんにゃくラーメンと戻しわかめだ。

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/23(木) 15:30:32 ID:SJgnm94T

そういう日もあるよ

301 ：桜井：2010/09/23(木) 15:56:57 ID:Q30Xl4nO

168ｃｍ86㎏の俺様が20㎏痩せた。
みんなも頑張れ。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/23(木) 17:31:49 ID:FKzEevKQ

>>301
こっちに来たのか、桜井ｗｗ
素人童貞め。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/23(木) 18:03:03 ID:VFvUnpiL

なんで1kgも減らないの？もう１ヶ月なのに･･･
体型変わったので「痩せたね」と言われるが、体重はどうした！
おい身体、体重落ちるの忘れてない？
20kg痩せて春にはビキニ着たいんだよ～。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/23(木) 18:03:55 ID:pC6lMvS5

誰もお前のビキニ姿みたくないよぉ（＾＾

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/23(木) 18:04:06 ID:I9pciJEm

体重なんて表示してくっつけてるわけでなし
他人から見て体型が変わりゃいいんだよ

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/23(木) 18:35:11 ID:jNDRkzLD

160cm76kgだったけど
今64kgまで痩せれた
あと-8kg痩せるためにがんばる！

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/23(木) 20:51:15 ID:nwRddXFD

今日、165cm68kg
今年の2月Max78kg

長い道のりだったー
去年までの会社の健康診断の結果見直したら、去年9/26で165cm72kg。
今年の健康診断(10月下旬？)はまだだけど、とりあえず65kgあたりをウロウロしとく

最終目標は50kg切る！なのに、最近過食ぎみｗ

ちょくちょく来ます。

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/24(金) 05:18:40 ID:kZszLTW/

161㎝68.5㎏

過食症になって半年で25㎏太ってしまいました・・・。
痩せていたころに少しでも近づきたいので参加します。
1か月－3kgくらいで頑張ります。

おなかと足の肉を落としたいです。
ウエスト76cm　ふともも59cm　ふくらはぎ37cmです。

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/24(金) 08:12:49 ID:2leOrRZV

157 62ｷﾛ代
６月は71ｷﾛありましたもうすぐ50ｷﾛ代だぁ
頑張ります

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/24(金) 11:59:42 ID:X77MTght

>>308
失礼な質問すみません・・
痩せすぎたから、過食になったのでしょうか？
摂取カロリーを抑制しすぎたから、体が悲鳴をあげたとか。心あたりがあれば是非教えて欲しいです。

身長が同じで、小さい頃から運動量がすごい分大量に食べていて、基本意地汚くて・・とにかく食べるの大好きなんです。
運動やめて太りだし、今は食欲を意思で抑制してる気がするので気になりました。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/24(金) 15:24:28 ID:2leOrRZV

スレチかもだか
ファンケルのカロリミットって効くの？

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/24(金) 15:30:25 ID:8A8W+QoD

効くと思うなら脳の脂肪を落とさないと

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/24(金) 17:02:56 ID:LyMWSlDs

>>311痩せることを期待すんなデブw
ＴＶコマーシャルをよーく見てみろ。
あれは「普通体型」か「痩せ体型」が食べ過ぎた時にしか効果がないんだよ。

20kgも痩せたいような肥満が飲んだところで、「肥満体型」を保つことしか出来ないよ。　

314 ：308：2010/09/24(金) 19:05:05 ID:kZszLTW/

>>310
元々55kgくらいだったのですが、1年半ほど前に拒食症になりました。
それからどんどん体重を減らして、一番低い時で43.5㎏でした（半年前）。
そして半年前、頭が爆発して食べること以外の行動をしなくなり、入院しました。

無理な食事制限は過食・拒食のもとです。
多少の食事制限は必要ですが、3食バランスのとれた食事をとる方がダイエットには良いと主治医にも言われました。
よく体を動かして、焦らずゆっくり着実に痩せていった方がいいと思います。その方がリバウンドもしませんし。

あまり良い回答になってませんね。すいません。
お互い頑張りましょう！

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/24(金) 21:19:15 ID:fTdzyL7T

>無理な食事制限は過食・拒食のもとです。

全くその通りです。自分も1年半で30kg太りました。
まぁ、色々あるわけですが、、、

心に正直に、常に自分をいたわりながら問いかけながら、
ダイエットしないと、あとで、その歪がどーんとくるわけですよ。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/24(金) 22:51:41 ID:kcwbTQVI

なんで太るのは簡単なのに痩せるのは苦労するんだろうな。
精神的なもの以外で生体のメカニズムにそんなに違いがあるんだろうか
肥満と痩身は

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/24(金) 22:55:55 ID:r4+Z/rH1

いまだDNAが飢餓状態だとふじこるようになってるから
早く21世紀型になってもらいたいものだ

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/24(金) 22:57:37 ID:8A8W+QoD

自分で狩りや採集をする必要があったら
必要以上に太る状況はあり得ないんだよね

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/24(金) 23:42:50 ID:tnYc6HNL

154cm♀
4/3→73.6kg
9/24→53.5kg

－20kg記念カキコ
目標あと5kg減
カロリー計算＆ショコ＆MUSICFITでコツコツと
パンパンで着れなくなってた服がスルスル入るどころかブカブカに
明日買物行くけど通販以外でコート買うなんて何年ぶりだろ

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/24(金) 23:46:33 ID:wzbzkKMh

>>316
元々少食な人や食べるのが趣味じゃない人は太るのに苦労すると思うよ
あと、自分は結構な暴飲暴食・運動一切しないという生活をしてたけど
4年ぐらいかけて25kg増えた。
そして今20kg落ちたとこだけど、要した時間は5ヶ月弱。
実は痩せる方が簡単なことなんじゃないかと思っているｗ

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/24(金) 23:56:52 ID:2leOrRZV

もう20キロ痩せたいデブじゃないよ…
甘いもの好きだからカロリミットいいかなぁって

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 00:16:59 ID:91FzsgGg

もう20キロ痩せたいデブじゃないなら
好きだからって太るほど甘いもの食べないんだから
金運が上がるお財布みたいな健康食品なんて要らないでしょ

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 00:19:21 ID:Ui9NWQtc

>>321
でもあと10kgは痩せた方がいいじゃない。
「カロリミット飲んでるから甘いもの食べれる！」と考えるタイプなら飲んでも意味がないし
「たまに甘いものを食べるんだからちょっとでも安心感を得て楽しく食べたい」という人なら
飲んでもいいかもね。
飲めば痩せるというサプリではないから、ま、気休めというか、おまじない程度に。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 00:23:31 ID:K8MJEbH0

有り難うサプリはやっぱり気休めなんですね
あと8キロ痩せたいデブです…

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 00:28:16 ID:/y9aW4WA

そこまできたんなら、もう痩せるメカニズムを習得したでしょうが
そのまま行けばいいだけでそ

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 00:29:08 ID:bb4RrGE7

>>319
うわぁ、すごい頑張ったんだね。お買い物楽しんできてください。
わたしは仕事のストレスで一年前と比べて15キロ肥えた♀160cm75kg

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 00:29:11 ID:BWeZY5zx

>>324
後8キロ　あなたなら楽勝でしょうよ　がんばれ！

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 01:13:52 ID:K8MJEbH0

有り難う頑張ってみます

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 12:29:08 ID:IUSO343g

>>326

おお、レスありがとです！
自分も仕事ストレスで増量したパターン…
ダイエット板のぞいてモチあげつつ、自宅で出来る運動と野菜たっぷり鍋で続行中でし
お互いがんばりましょう

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 15:10:07 ID:a4SY6vWV

>>319
凄い！
モチベ上がった！
頑張らなきゃ…！

間食とか一切禁止してた？

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 18:41:16 ID:6LSaPdF9

>>319

すごっ…、
私なんて2月から-10kgしか減らんのにorz
モチベ上がったー

＞ 154cm♀
＞ 4/3→73.6kg
＞ 9/24→53.5kg
＞
＞－20kg記念カキコ
＞目標あと5kg減
＞カロリー計算＆ショコ＆MUSICFITでコツコツと
＞パンパンで着れなくなってた服がスルスル入るどころかブカブカに
＞明日買物行くけど通販以外でコート買うなんて何年ぶりだろ

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 18:42:15 ID:6LSaPdF9

ミスったorz

下消すの忘れた(汗

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 20:18:52 ID:uWRmYtvv

半年ちょっとで１０キロ減らしたなら上等じゃないか。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 23:22:31 ID:5HPOEfYH

そうだよ健康的な痩せ方じゃないか
へこむことないよ！このまま頑張れ

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 23:27:50 ID:IUSO343g

>>330

319です
無理しても続かないんでカロリー計算しつつ適度に間食はしてました
アイスボックスやライチ（冷凍）みたいな低カロリーのものとか
口寂しい時は便秘解消のために食べ始めたプルーンをつまんだり
お土産でもらうお菓子類もたまに食べます
ダイエットするまではバンバン購入してた板チョコや菓子パン、ジュース類はスパッとやめてる
目標体重に向かってお互いがんばりましょうＮｅ！

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 23:44:56 ID:GvWJ9ooE

>>335
もらいもののお菓子は一個だけなのがいいよね～
自分で買うと一箱一袋いってしまうからなｗ

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 23:59:32 ID:AEt1W9Ef

>>336
あー、「お菓子は会社でもらうお土産（まんじゅう1個とか）だけいただきます」とかにすれば
結構いいかも。
本気で「嬉しい！ごちそうさまです！」と言えるｗ

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/26(日) 17:13:05 ID:LjWf3gGz

今日はダイエット休憩して息子と焼肉行ってきます

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/26(日) 17:22:38 ID:ky9pXS+Y

>>338
たまにはそういう日も必要だよ！　楽しんできてください！
明日からまた頑張ろう！

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/26(日) 18:33:54 ID:xj24Mq82

昨日食べ過ぎたので8.5km走ってきました。
週末はつい気がゆるむなぁ…今晩も呑んでしまいそうだ。
ここまで順調に落ちてきたんだから気を引き締めねば。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/26(日) 23:16:49 ID:ZBw2HwQB

がんがれー

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/26(日) 23:38:24 ID:kvl5+UQU

むしろ休日の方が「今日はたくさん走れるぞ～」と気合いが入るようになった
自転車だけど

昨日、今日で150km走れて満足満足

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 13:54:28 ID:Yyad7bRF

開始してか約2ヶ月
まだ0.5～1.0kgの減少ラインをウロウロ・・・・・・・
20kgマイナスまで先が長い
なかなか減らないと心が折れそう

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 14:10:00 ID:D6stJK9f

何をしてそんなに減らないんだよ。本気度が足りないだけだろ。
ちゃんと取り組めば最初の3キロくらい初回ボーナスで減る。
実際ダイエットはそこからなのに。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 14:33:01 ID:DN2aR8QW

60kg→40kg目指してるならあるいは

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 14:56:41 ID:C0oj+po3

>>343
食い過ぎ

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 15:17:07 ID:TP7SLtwJ

>>343
どんな食生活？
運動とかしてる？

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 13:56:16 ID:CZsc4/Od

>>343
おいおい(^ω^)

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 14:28:37 ID:7b4pE5pK

焼肉行ったら翌朝きっかり400ｇ増えていた…

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 16:36:43 ID:5wKkV4gU

1キロ、２キロ増えても
問題は継続力。

多少増えても気にせずに、ゆっくりと長々ダイエットしている人間が
最終的にはいいと思うんだ

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 10:06:02 ID:zjMa81aT

目標まであと1kg切ったー!
1年で26kg減。ついにここまで来た。
一応目標はクリアしたんだけと1kgの余裕を残して置きたくて継続中です。
これからはこの1kgの中で調整して生活していくつもりです。

ホント、ダイエットは一生なんだよね…。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 10:57:50 ID:0MTiYRuJ

>>351
おめでとう！

停滞期はありましたか？
それとも1ヶ月2kgずつ継続して落ちましたか？

353 ：351：2010/09/29(水) 12:50:11 ID:zjMa81aT

>>352
最初は1ヶ月3kg、その後は1.5～2kgずつ継続して落ちました。
途中で停滞するかなと思ったけど今月も2kg落ちましたし
食べすぎれば戻る、決めた食生活と運動していれば落ちると面白いくらい反映されました。
このスレにもちょこちょこ書き込んでいて、「そうそう、この頃このくらいだったなー」なんて思います。
今朝の体重44.6kg。去年の今頃は71kgでしたw
身長156cmなので一度BMIジャスト18の43.8まで落としてから44kg台を維持する生活に移行したいと思います。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 13:12:01 ID:0MTiYRuJ

>>353
ありがとうございます。
モチベあがりました。維持生活頑張ってください。

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 14:33:54 ID:kUZBZcLJ

焼肉行った分増えた体重が元に戻りました
またダイエットガンバろう！

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 14:39:11 ID:ctYR2KsX

>>351
素晴らしいです！
特に何をして体重を落として行きましたか？

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 17:06:35 ID:0H9Yyc+S

age

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 18:10:05 ID:jimd8euN

初めまして。
155㎝♀現在74㎏です。

気になる人が出来たんですが、こんなだらしない体型で好きですなんて言われても彼も迷惑だと思うので、これから王道ダイエットで頑張ります！

先週から、食事管理と毎日１時間のウォーキングでまた少し減って来ました。とりあえずの目標は、彼と同じ体重の63㎏…せめて、彼より少なくなれるよう頑張ります。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 19:04:25 ID:KmnnIOQO

>>351
皮は大丈夫だった？
まんま犬みたいにならなかった？

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 19:43:10 ID:3pcrGZ8F

ご飯をガマンしてます。
そんなに腹は減っていない。だけど精神が飯を求めている。
それがきつい。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 19:46:29 ID:0ZeeFdlg

ゼロカロゼリーとか、ゼロカロコーラとか摂れば？
自分のダイエットし初めには結構世話になったよ。
しばらくすると飽きてくるけど。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 19:53:53 ID:3pcrGZ8F

なるほど。ゼロカロリーのゼリーやコーラは思いつかなかった。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 20:00:15 ID:8+1W6qgr

俺はガムだな

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 20:04:18 ID:QIHLZxiz

お米はダイエットの味方なのに

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 21:05:13 ID:SSK7nV46

自分はご飯が好きで毎食ご飯食べてるけど-20kgしたよ。
子供用の茶碗に入れて食べてる。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 21:09:43 ID:Q2/LBDag

一生米ガマンできるなら或いは

俺は無理だけどな。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 21:19:55 ID:hlRjAY3i

マンナンヒカリ入れて炊いてコメ増量
野菜みたいなあっさりしたコメになるけど

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 21:24:55 ID:Ycdg4iLF

170cm、95Kgの同僚がいて、昨年ダイエット頑張るぞーと張り切っていた。
で、昨日調子はどう？と聞いたら、「今105Kg w 増えたwww」とほざいていた。

飯食ってないんだけどなー、小食でも腹持ちいいしと言っているが、それは食いすぎだから
腹が減らないんじゃーと言いたい。

再来月の健康診断まで10Kgは痩せたいなーとも言っているが、さらに増えているだろと
つっこみをいれずには居られませんでした。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 21:31:17 ID:Q2/LBDag

高カロリーの物を
いつもて同じ量食べ
動かない＋加齢

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 21:47:56 ID:oFTMrRS+

158㎝女。70→52まで半年くらいで落としました。あと4㎏落としたいです。
ジムでのスタジオプログラム、ウォーキング、食事改善、ストレッチ、半身浴、むくみが酷いためリンパマッサージを行っています。
体脂肪率は42％→27％。体脂肪率はあと7％位落とさないといけないのかなと思います。
水の飲み過ぎだからか、夏は運動すれば大量に汗をかくだけで、一向に痩せませんでした。
皆さん、運動をしたら水を飲みたくなると思いますが、がぶ飲み対策はどうなさっていますか？

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 21:51:06 ID:BcVgdKjj

仕事帰りにでも運動出切る様にフィットネスに入会するか、カルチャーセンターや
近所の施設で開講してる講座に申し込むか悩んでる。
人の視線をすごく気にする性格だけど、ココまで来たらそんなこと言ってられないので
来月行動開始です＾＾

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 21:52:20 ID:QIHLZxiz

水はミネラル入りのを好きなだけ飲んでた
むくみもあったけど、大概着圧ソックス履いてると
トイレが近くなって改善した
身体がためたい水に関しては最初から折り込んでおいていいんじゃないかな
通風や腎臓病持ちでなければね

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 22:25:48 ID:8TVu9/Bu

腹筋をすると必ず腹筋が吊ってしまっていつものたうちまわってます
腹筋が吊らないコツってありますか？
腹筋意外におなかを引き締める方法ってありますか？
156ｃｍ74ｋｇのデブにでもできるようなのをアドバイスください

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 22:40:53 ID:AtMf7Iui

>>373
ツイスト・腰回し系の運動とかはどうかな。
最初は手軽にフラフープとか音楽に合わせて腰捻ったり回したりとか。
腹筋だけだと平べったくなりがちなウエストが、
捻りや回転をやるとウエストの横が細くなってシルエットがきれいになるよ。

つるのはミネラル不足でもなりやすいらしい。

375 ：351：2010/09/30(木) 22:50:18 ID:NP6zwXZP

亀ですがレスを頂いたので

>>356
運動と食事、王道中の王道です。
運動はエアロバイク→ウォーキング→ジョギングと体重減少に合わせて変えて行きました。
あとジムでエアロとかボディパンプとか出ています。

>>359
一応見えるところはたるまなかったみたいです。
自分ではたるんでいると思うのですが周りからは「全然たるんでいない」と言われます。
（ジムで人づてに「あんなに一気に落としたのにたるまないのはおかしい。絶対エステとか行ってるよ」と言われてたと聞いたw）
でも胸と尻は垂れました。こればっかりはしょうがないか…('A`)鍛えなきゃ

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 23:27:12 ID:8TVu9/Bu

>>374
ありがとうございます！
腰回しやってみます！

ミネラル不足ですか・・・
食生活も見直してみます・・・

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 23:42:43 ID:Q2/LBDag

水で太る人はリンパマッサージ的なのもどうだろう
排出が悪いならばあるいは。

もちろん食べる量は減らすべきなんだけど

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 01:11:17 ID:dtc/rjxg

167cm♀
86.8kg

ここ数年、不眠と体調不良のストレスもあってずっと食べてた。
実家に戻って病院も変えてだいぶ症状が改善した。
心に少し余裕が出来たから、いま頑張って痩せたい。
決意表明として書き込みに来た！

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 01:13:02 ID:euzTf/OO

>>378
絶対に最後までがんばれよ！　あきらめなければ絶対にやせる　時間はかかるけど痩せるから

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 01:23:44 ID:RXtwYViY

>>378
いいねいいね！頑張ろう！

↓こんなスレもあるよ
【80kg超迄放置】今更ダイエット・女性限定
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249872364/

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 09:34:13 ID:PKtmxHrY

20kg減なんてムリムリと思っていたけど気がついたらイケるかも？
男173cmで1600kカロリー/1日を目安に週5日の20分～30分のウォーキング
3ヶ月で87kg→73kg、67kgも見えてきた気がする

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 17:04:24 ID:Ewe5/rCl

153の66kgですが
67から脱せずにいたところテレビで見た一人ライブ（だっけ？）を
5曲（25分）くらいやって夜に体重量ったら67.4→66.5になってて凄く嬉しくなった
振り付けとかもう、ノリと勢いでやってたけど意外と楽しかった
ああああ名前がわかんなくて悶々しています。どなたかご存知ないですか・・・
IKKOさんが出ていて、何kg痩せたか、どうやって痩せたか、みたいなことを話してました。

去年より12kg（元、78kg）痩せました。
急に痩せるのは私にとっては無謀なんで、1～2年かけてゆっくり痩せようと思います。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 17:26:04 ID:jUR9KiTS

標準体重まで約30kg
そう思うとすごく遠いし不可能に思えるけど
いろいろ見てると成功者はいるし
1ヶ月2kgでも、地道に頑張ればイケる！と思って頑張るよ。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 17:41:53 ID:AK5leSGx

本当に一カ月2キロ痩せられれば
一年で24キロだ！

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 17:48:14 ID:jUR9KiTS

途中2ヶ月停滞期があっても20kgは確実だ！と
思って頑張ってる！

386 ：359：2010/10/01(金) 18:22:48 ID:RnCfAYAX

>>351ありがと
今155cm68kg。
一ヶ月でやっと1kg、３月までに60kg前半に持って行くのが目標。
それから痩せる体質になって加速するのが夢。
更年期に入ったオバハンだから代謝など上げる漢方飲み始めたわ。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 18:53:46 ID:qYyIVp+z

皆さんすごいです!!
自分も今、ー20ｋ～15ｋ目指して頑張っているのですが、
20ｋ近く痩せたアラフォーの方がいらしたら教えて頂きたいのです。

痩せていく過程で、背中とか顔とかタルミませんでしたか？

今、２ヶ月経過、ー５ｋで、一応ダンベルも併用しながら運動にも気をつけているのですが、
特に背中と顔のタルミが気になり落ち込みます。

アラフォーなので、タルミはある程度は仕方ないのでしょうか？
運動しながら痩せていくに従って、最後にはタルミも改善してきますか？

経験者の方いらしたらお願い致します。
あと、成功者の皆さんおめでとうございます!!
読んでいてすごく励まされます。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 19:10:12 ID:J3Tg2PN8

食った直後に体重計乗る癖なおしたい

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 20:06:35 ID:PKtmxHrY

もう使う事も無いと思っていた10年以上前のベルト、同じベルト穴の位置で使える
そろそろボタンを閉じるのも厳しく限界と思っていたズボン、ゆるゆる
この3ヶ月で改善したなぁ…あと6kgで計20kg減を新たな目標に2ヶ月で達成したいと欲が出てきてしまった
継続してれば結果も出る、と頑張ろう

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 21:04:26 ID:egPb48Dz

毎日ウォーキング1時間+サイクリング1時間を続けて1年。
やっと、飲みに行く→体重2Kg増えたｷﾞｬｰというのがなくなってきた。
代謝があがったという事かな。でも体重は減らないけど。

まだまだだな。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 21:06:38 ID:F7SLhZfB

>>387
ﾉｼ
ダイエット開始6ヶ月、あと2kgでジャスト20kg。（巨→ぽちゃ）
たるみは全く気にしたことがありませんし皮も余りません。

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 21:21:00 ID:H5WxTOKk

炭水化物抜きや低インシュリンなど食事をいろいろ工夫してたんだけど、
なかなかやせなかった。
そこでやっと気づいたんだ。初めから食べなきゃいいんだと。
それからはよほど腹が減らない限り食べなくしたらやせまくった。
食べないことが一番のダイエットだね、うん。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 21:23:19 ID:PoXNa+Fo

それでスタイル良くなるんならみんなやるよね

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 21:48:11 ID:uxGNv3wQ

負け豚の言い訳だな、どんな体系でもクソ豚よかましだろ

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 22:14:12 ID:euzTf/OO

まずは痩せてから
それから体型を整えよう（筋肉つけたり）
痩せながら筋肉付けるのは意外に難しい

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 22:28:37 ID:jzfrdsc2

>>395
間に合いますかね
ガリ乙にはならない？
代謝落ちすぎてしなない？

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 22:35:58 ID:Jwa1hXkw

まあ20ｋｇ痩せてから心配するんだなｗ

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 22:37:20 ID:euzTf/OO

>>396
筋トレやってても代謝おちるからなぁ、、、
俺はおちてしまう速度を緩めるために軽い筋トレはしてるけど、目標体重になったら本格的な
筋トレにシフトする。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 22:52:48 ID:PKtmxHrY

>>396
一般的にはカロリー制限だけでは体脂肪が落ちにくく隠れ肥満になりやすいと言われてるけど、それも日々の活動次第でしょう
自分の場合はカロリー制限だけだと体脂肪の落ちが悪くウォーキングと軽い筋トレを加えて調整してますが、これは本当に人それぞれな気がします
その人に合ったやり方が正解、という事では？

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 23:55:44 ID:0NC04by+

age

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 06:56:32 ID:HSq3qZfU

20kg減を目標にしてるようなやつが、今からガリになる心配をするって言うのもｗ

402 ：桜井：2010/10/02(土) 08:19:50 ID:VNfl7Iyk

10ヵ月で20kg痩せて66kgになりました
食事とウォーキングと筋トレです

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 09:08:43 ID:zuc1jCsh

>>402
すごい！尊敬します！
あやかりたいです（＞＜）

404 ：桜井：2010/10/02(土) 09:35:23 ID:VNfl7Iyk

まずネット使って自分の基礎代謝調べて
1日にどれくらい消費カロリーあるか把握してみ
んで1日のカロリーを考えながら食事をする
バランスよくね
野菜とか豆腐とかヘルシーなもんで腹を満たしたり
デブの人は最初は簡単に体重減るから
あとは毎日の体重、体脂肪を記録する
オレは食ったもんも毎日記録してる

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 10:09:17 ID:SIUVTRLW

私は毎日食べたものと３０回噛んで食べられたかのチェックと食事時間、起床時間、就寝時間、
朝と寝る前の体重と体脂肪率、運動内容と内容、入浴時間、排泄回数を記録したよ。
自分がどんな風に時間を使っているか、どんな体なのかもはや分からなくなっていて
分かっていたのは食べ過ぎ、運動不足、完全な太りすぎ、便秘、むくみ持ちなことだけだったから。
食べたものはEICOという人の食事の取り方の話に則って色づけして、確認した。

生活週間を見直したらそれだけで10㎏減った。
意識的に食事制限と運動とマッサージと半身浴をしたらもう10㎏痩せたよ。

今もスケジュール帳につけて、継続してる。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 12:13:16 ID:HSq3qZfU

そこまではなかなかできんなぁ。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 16:34:04 ID:Zi/FPOFH

簡単お手軽ibodymo（ドコモの有料サービス）で摂取カロリーと消費カロリーを記録してる
基本的には食べたもの、飲んだもの、を入力するだけでカロリーと栄養バランスがわかり便利
実際にダイエットする気になると携帯はGPS付き高機能の歩数計になって便利ともわかった

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 16:51:46 ID:/VhrDcEJ

カロリズムのスレあるけど活動量計とかどうなんだろう
今はマルコの遊歩計しか持ってないｗ

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 17:27:59 ID:Zi/FPOFH

>>408
モチベーション維持できれば何でもと思いますが、活動量計ってのも身に付けるのが面倒でなければ良いと思います
最近の携帯もGセンサーはついてるようで同じ歩数でも速度によって消費カロリーは変わりますが、
活動量の全ては計測できませんのでibodymoの場合は｢その他運動｣として運動内容を選択して入力する形態です

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 18:11:19 ID:/VhrDcEJ

>>409
そだね
ドコモのやつも面白そうだし
ちょっと調べてみよう

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 18:36:10 ID:SRulXqQK

ダイエット初めて丁度一年がたったけれども
10キロ痩せたところで一向に痩せなくなってしまった
なんだろう…すごく心が折れる
そんな時に限って体重が増えて、もはや心が複雑骨折

86キロからいま、75キロ。今年中には60キロ台になりたい
最終的には56キロ当たりをキープしたいという夢が……

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 01:06:11 ID:05kr7M+T

>>411
俺も10キロ痩せた後、壁にぶち当たってます
ちょっと気を抜くと体重上がってるし、頑張ってもなかなか落ちないので、今は現状をキープする様に考え
ています

精神的にキツかったりしますが、急がず焦らず王道でがんばりましょう！

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 10:23:49 ID:eJYluGXQ

♀157 71→61ｷﾛ代
50ｷﾛ代目指してガンバろう！

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 10:31:48 ID:AmBii7pP

>>411
ダイエットは楽しんだもの勝ちですよ
食事の栄養バランスをちょっとだけ変えてみるとか、ウォーキングをサイクリングや水泳に
変えてみるとか、新鮮な気分を味わってみると良いかもしれません

実のところ、栄養素のバランスが崩れていると、身体が栄養を身体に残そうとすることもあ
りますし、運動は運動で強度が足りなくなっている事もあります
これが原因でなくても、新しいことやるとちょっと気分が変わって楽しくなりますｗ

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 12:11:37 ID:9rD209/B

5キロ痩せたのに、まだ理想体重51キロと出やがった。
畜生～157/74.3（朝）
>>413さん　微妙に近いですね。
お互いがんばりましょう。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 12:48:29 ID:ZegdEArC

ダイエット成功中の者にのみ与えられる試練、停滞期が二件も現れたと聞いて
奴はものすごいツンデレらしいぞ
人によっては半年くらいツンツンしてるとか…

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 13:18:41 ID:rvXn8TlK

>>416
個人的には標準体重になるまで会いたくないな
あと6kgなんで、それまでは他の方と遊んでいてくださいね

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 15:18:15 ID:ITECemD7

去年80kg後半でジョグとかしてたら、足底筋膜炎やって暫く運動できない間に90越え。
今年入って仕事のストレス等で酒ばっか飲んでたら98kgまで増ｗ

三桁はヤバいと7月頃から晩飯のみの食事制限と軽い筋トレで1ヶ月で3～4kg減。
8月は±1kg位の変動しかなし。9月から友人宅でサンドバック叩いたりも追加したら2週間で3kg減。
今は91～92kgうろうろがまた始まった。

走ったりすれば減りだすんだろうけど、足またやりそうで怖い。
ジョグやった人って大体何kg位からやりましたか？

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 16:21:16 ID:KVjUGGc7

>>418
何キロというのは身長も関係するんで…
もしBMIが25以上で体脂肪率も高めなら、ランニングやジョグでなくウォーキングが良いのでは？
自分はBMI29でランニングやジョグをしたら膝にきてウォーキングに切り替え、今はBMI24辺りでジョグも問題は無いですよ
(とはいえ、ジョグよりウォーキングの方が手軽に出来るんでウォーキングが多いですが)

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 16:53:43 ID:oBgUb1P4

おすすめは水泳だけど近くにプールないの？

有酸素運動は1種目だけでなく複数やっとくと補完利いたりするから俺はウォーキングと水泳やってる。
例えば足が痛いときは水泳メイン、出先でプールいけないときはどこでもできる散歩にするとか。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 17:01:28 ID:ai+xKFEG

>>418
体重重いと走りは足膝に負担掛かるから駄目だよ。
出来ればエアロバイク買った方がいい。
それに脂肪燃焼にはふうふうはあはあ言って走るより、
テレビでも見ながら気楽にバイク漕いだ方が効率いいんだよ。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 17:21:20 ID:ZegdEArC

夜食わない
ラクだぞ
ダイエットに痛みは付き物です
※空腹的な意味で

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 18:23:58 ID:AmBii7pP

>>422
夜喰わないとかあり得ない……
どうしても運動をするのは夜になるのに、夜食べないで運動とか考えたくもない
と言うか、やったら心拍上がらないわ、その割に筋肉が悲鳴上げてるわ、休憩
したら膝が立たないわでもうね
絶対に運動前には、栄養補給すると心に決めたｗ

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 18:36:22 ID:EpMHwQVz

>>423
まぁ３食きちんとたべるのはいいことだからね。
今どんな食生活かわからないけど、内容を見直したらいいんじゃないかな。
運動するからってガツガツ食ってりゃ意味がないからね。
野菜たっぷり、炭水化物や油分を控え目に、ってのを心がけて。
一日の総摂取カロリーも決めておいた方がいいと思うよ。
既に実行してるならごめんね。

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 18:43:41 ID:AmBii7pP

>>424
ああ、うんありがとう
今はザラッと粗くカロリー計算しつつ、自転車とウォーク＆ジョグで減量中

8月頭から12kg減
まだまだ世間的には完璧にデブなので、この生活を続ける予定

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 19:25:03 ID:Mg2yJyDz

がんばります

２１才女

167ｾﾝﾁ　58㌔

食っては寝る食ってはねる。

２０キロやせたいです

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 20:18:49 ID:ad1tQ1V+

8kgにしときなさい

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 20:33:31 ID:rvXn8TlK

167cmのBMI的な
標準体重（BMI 22）61.3558
美容体重（BMI 19～20）52.9891～55.778
モデル（BMI 17～18）47.4113～50.2002
もし38kg（BMI 13.6）まで減量したら、直感的にも危ない領域と思うですが？

429 ：418：2010/10/03(日) 20:44:02 ID:ITECemD7

レス来れた方ありがとう。

>419
すまない、身長が175だからBMIは大体29位。
体脂肪率も26～27%だから、暫くジョグやらずにウォーキングにします。

>420
調べた感じ、田舎なんで片道1時間以上行かないと無さそう・・
海水浴場なら5km位なんだけど、これからの季節は流石に厳しい。

>421
下手にやるとまた痛めそうなので、エアロバイク購入の方向で検討します。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 22:47:27 ID:/K3VrWne

以前このスレでお世話になった者です（いつだよｗ）
今の体型から２０kg痩せたらガリガリになったりして・・・

身長：１７２cm
体重：７６kg
体脂肪率：約１３％

去年秋～今年春にかけて約５０kg減量済み

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 22:52:12 ID:Mv+0ZaXO

頑張ります

２６才女
身長１６７ｃｍ
体重８４．３ｋｇ
体脂肪率３５．７％
基礎代謝１６１０～２０ｋｃａｌ

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 01:31:01 ID:FTJMVHpx

身長:168㎝
体重:81kg
最初は93kgあったけど、ブートキャンプと食事制限(お菓子禁止＋一人前まで)にしたら2ヶ月程で落ちました！
最終目標は68kgなんでこの調子でいけば、来年の2、3月頃には目標達成出来るかも…
ただこの時期は飲み会の誘いが苦痛で仕方ない。
今日はお酒は飲まない…と言っても年上の人に無理やり飲まされるハメになるし

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 01:37:29 ID:FTJMVHpx

連投ごめん
しかもこの前、その年上の奴らに『ちょっとは運動とかして痩せろよ！』と言われたし
こっちは頑張ってるのにお前らが無理やり酒飲ましたり、食わしたりしてんのによくゆーわｗって思った(--;)
絶対痩せて見返してやりたい

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 01:50:01 ID:cmQAbUhQ

俺は飲まないって決めた飲み会では絶対飲まないし、揚げ物なんか手をつけないよ。
そうすると飲み会で太った分、2,3日で元に戻る。

飲むのが仕事じゃなければ、飲み会に参加するのもそこで飲むのも結局は自分の意思じゃね？
人のせいにするのは感心しない。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 02:11:22 ID:TL/fkeXT

飲むのが仕事じゃなくても仕方ないことって多いよ。
立場や会社の体質によるものもでかいし。
ダイエットも大事だけど仕事も同じくらい大事でしょ

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 02:12:34 ID:FTJMVHpx

>>434
地域のスポーツクラブに入ったんだけど、飲み会が月に4回とお祭りの為の練習後飲み会といった感じでとにかく多いんよ。
最初は金がないなど言って断っていたんですが、そんなもんツケでいいから絶対来い！など言われ、付き合いが悪いのも失礼だなと思い渋々いくのです。
酒に関しては普段は全く飲まないし、酒とツマミもせっかく買ってきたんだから残したら怒るぞ！的な事を言われる
まぁ、もうしばらくしたら終わるからそれまで、太らないよう気をつけます

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 03:24:08 ID:Z4F7kBLc

>>436
自分は被害者で減量の邪魔をされるって書いてるけどさ
痩せられなかった時の言い訳を言ってるようにしか見れない。

飲み会も断れないのもお前の意思が弱いからだろ
大人ならそれなりの付き合い方や断りかたを知ってるはず

痩せるために入ったジムでそんなやつらとつるんでるうちは減量できないだろうね

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 05:34:58 ID:iYgdA9O6

食べてます～おいしいです～っていいながら
ちょっとつまんだ程度の残り載せた皿を手元に置いときゃ、
誰も口に運ぶまでを監視してたりはしないよ

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 12:14:06 ID:IDJv/vfj

>>430
50kgはすげぇなｗ

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 12:15:51 ID:IDJv/vfj

>>437
そこまで噛みつかんでもいいだろに･･･

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 13:31:33 ID:bSOux7hi

まぁﾃﾞﾓﾃﾞﾓﾀﾞｯﾃだしな
不本意な飲み食いしても、じゃあ普段の食事量でどうにかならんのか？
早起きしてエレベーターエスカレーター→階段に変えてんのか？
とかは突っ込みたくなる
病気で代謝とかおかしくない限り80kg台ってのは、やはりその…
80kg台をキープしてる(食)生活だと思っちゃうわけよ

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 14:15:40 ID:9DxrRVsL

>>430
もうちょっとまともな嘘つけブタｗ

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 16:52:20 ID:J6Fsq7J+

BMI 40%以上

朝
ご飯　今までの1/3
納豆や目玉焼きやウィンナーや晩の残りなどいろいろ変化
牛乳

昼
おにぎり1個(コンビニより少し小さいくらい)
冷奴
サラダ(主にレタス、玉ねぎ、少量の肉)

夜
ご飯　今までの1/3
適当におかず

運動　チャリ週6日　10km～20km

１カ月後が楽しみ

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 18:28:25 ID:pYkPvQ9w

>>443
BMI40％以上の巨でいきなりそんな食事だといつか必ずリバルぞｗ
今まで甘いものとか肉とか我慢せず食べてただろうし。
メニューはあまり変えなくていいから
間食なくして
ゆっくりたべて
ご飯2/3くらいにして運動をそれくらいやらないと
維持できないよ

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 18:29:08 ID:pYkPvQ9w

>>444
維持ってのはダイエット維持って意味です。

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 19:27:02 ID:J6Fsq7J+

(｀･ω･´)頑張りまつ

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 21:08:51 ID:p7HHEB5v

>>442
別に嘘じゃないだろ？
俺は、104kgから2ヶ月で20kg落ちたぞ

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 21:50:36 ID:qqO7f7xt

おそらく76kgで体脂肪13％ってところじゃないかな

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 22:03:25 ID:bqFSK7Vh

>>448
どーだろ？そもそも一般人は標準体重＋50kg以上では普通に活動できないと思われる
その体重で活動できてたなら力士やレスラーとかでは無いにしても筋肉はあったはず
その体重から体脂肪を多めに減らす減量をしたら体脂肪13％になるかもなぁ

まぁ一般人は標準体重＋50kgは医者行きレベルの話しだから、参考になりにくいのは確かだが

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 22:50:01 ID:trLNSJC9

幼い時からデブだと、インナーマッスル凄いからねえ。
中学の時に身長150体重98あった自分は、
筋力テストの時に背筋力がぶっちぎりで学年一番だった。
高飛びや幅跳びも凄かった。きっと常人より筋肉が凄かったんだろう。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 23:06:50 ID:s3G0DPn8

そこそこゆっくり肥えていけば（1年に2kgくらいのペースで）、筋肉も一緒に付いていくから
痩せてもそこそこ筋肉残るだろうけどね。これくらいのペースなら、腰やら膝やらも旧には
ダメージ行かないだろうし

これが1～2年で10～15kgとかだと、筋肉蓄えるまもなく重量がいきなり増すので腰とか膝と
かにあっという間にダメージ蓄積＞故障となる

まあ、関節痛める前なら後者の方が楽に脂肪を落とせるわけだがｗ

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 23:20:28 ID:6unKCxca

1年弱で158/76から53まで減らしたんですが
体脂肪率は並(20％くらい)なのに二の腕と腹がたるんたるん

これはいわゆる弛み？
あと数kg落としたらかわるんかな

ちなみに24♀

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 23:41:53 ID:p7HHEB5v

>>452
体脂肪率なんていい加減なんだから
upしてみたら分かりやすいよ、はぁはぁ

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 08:40:07 ID:Y+3ryzeO

水飲んでも太るヤツなんていねーんだよ！

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 17:18:33 ID:igYALRT7

>>430でつ
確かに>>450の通り、漏れも幼稚園の頃からちょっと太っていた
小学校の時、背筋力と投てき種目は学年トップクラス
ただ、その後約１５年で体重１３０kg、体脂肪率５２％まで上昇ｗ
医者から突然死の危険も指摘されていたorz
>>452
減量初めて３ヶ月ぐらいの頃に全く同じ症状が出た。二の腕ﾁｬﾌﾟﾁｬﾌﾟｗ

さて、これから軽く筋トレして寝るぽ

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 17:32:01 ID:OYC7SGTS

元々筋肉あるっていっても
130ｋｇ52％が76ｋｇ13％なら
大幅減量しながら筋肉数キロ増えてるんじゃね
ほんとならすげーと思うわ

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 17:32:05 ID:I2skJQqH

５２％って凄いなｗ

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 19:44:15 ID:ehGW18g7

幼い頃からデブはそうなんだ･･なるほど
小学校の時バタフライで県大会出場経験者。
やめたら堅いぜい肉って感じなわけだわ。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 20:24:02 ID:9uPYkRxd

･･・・49％デス。
むしろ、49%Deathって感じだＮｅ！

＿ﾉ乙(､ﾟﾉ｡)ﾉｼ

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 20:28:42 ID:AhClFaO+

さすがに体脂肪率は30%くらいだ………

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 21:33:27 ID:2p4BjQ3F

>>387ですが、規制でカキコできず亀ですみません！

>>391さん、レスありがとう。
たるみも皮も余らずに約２０ｋｇの減量なんですね！
励みになりました。自分はまだ５ｋｇ減なのでこれからですが頑張ります。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 21:35:38 ID:XTt3CnmU

ダイエット始めて、俺ってこんなに少ない量でも全然平気なんだと気づいた。
今までは腹減ったから喰ってたわけじゃなくて、気晴らしに喰ってたんだろうな。
つか今では少し喰うともう十分って感じになる。
胃が小さくなったのか、体質が変わったのか。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 21:52:16 ID:b5AhbRL7

まだたくさん食える
しかし食った後腹が重い
眠くなる
少しの量で動ける→省エネ→エコ
とか自分で勝手に思うことにしてるｗ

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 22:04:44 ID:VbybIUKX

>>463
そうそう。腹いっぱい食うと活力がなくなる。
空腹状態が一番調子がいい。
満腹後のダルダル感がいやで、少ししか喰わなくなった。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 22:08:28 ID:3YEOJb6K

少ない量、というか全盛期には人の3倍ぐらい平気で食ってたのを
普通に一人前にしても全然支障がなかったんだよな
一人前に慣れた今、一体どこまで食えるのかチャレンジしてみたいような気分にもなるが
恐ろしくて無理

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 22:11:08 ID:jam9vrKg

確かに。俺もなんとなく、「自分には一人前じゃ不足」みたいな考えが常にあった。
20kg痩せて平均以下になってみたら、普通の一人前でもお腹いっぱいになることがよく分かる。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 22:22:13 ID:U0Wt9bAs

カップラーメンはおやつ
食事としては物足りないと思ってたが
一食分として充分通用することに気づいたｗ

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 22:29:14 ID:m2yy2Uld

あと小食にすると睡眠時間が減るね。
寝起きがさほど辛くなくなった。
夕食をほんのちょっとしか食べなくしたからかも知らんけど。
やっぱ大食は人生のマイナスだと気づいた。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 23:19:01 ID:bxj6Zk3G

むむ…少食の流れだが、ダイエット始めても食べる時は食べるなぁ
カロリーも平均値を気にしてるから１週間とか１ヶ月で判断してる
モーモーさんが美味しい所なら300gとか、ライスおかわり自由のファミレスに行けばライス500gとか、
行く場所によって食欲も変わる感じ

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 23:25:21 ID:b5AhbRL7

いやたくさん食うよ
※カロリー的な意味でも
しかし
その後
不調になるだけなのだ
元々揚げ物食べても胸焼けはしないから、とりからなんかはたくさん食べる
しかし朝計ると悲しくなるのであまりしない

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 23:51:04 ID:3YEOJb6K

>>469
うん、そりゃ牛食いに行ったならしっかり牛食うし
昨日はサラダバーのあるファミレスで枝豆的なものをアホほど食ってきた
映画館に行ったら映画を見るのと同じで、そこはレジャーだと思ってる

普段の食事は少なくても結構大丈夫ってこと

472 ：469：2010/10/06(水) 00:09:57 ID:IphkYVZa

>>471
普段なら自分もダイエット開始前より少食になってるかな
カレーのライス200gもやってみれば結構大丈夫だし

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 05:48:08 ID:+8oBZTwE

90から52まで運動しまくってたら食べても太らない体質になった。
親が言うには「言う程食べてないよ」とのことなので胃が小さくなったのかも。
でもしっかり三食食べておやつも食べてます。
ちなみに去年の11月スタートなんでもうすぐ1年。
その間、ご飯減らしすぎて拒食気味になって反動で過食したこともあったのですが、健康的な状態にもってこれて良かったです。

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 09:00:47 ID:ggZWkN0a

本日ついに目標値43.8kg(BMI18)の数字が出ました。
去年の今頃71kg、年明けに本格的にダイエットを始めた時67kg
やっと目標達成です。
体脂肪率は37%→17.5%になりました。
これから維持生活に入ります。このスレには本当にお世話になりました。
ありがとうございます。
皆さんも頑張ってください。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 10:05:48 ID:yUr07Bcz

それは凄い。これからも維持にがんがって。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 11:03:04 ID:DlhQXuFd

どうやって痩せたのか置き土産に書いていってよ

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 11:25:22 ID:RFup0gxq

すごい!!尊敬!!!おめでとうございます。

開始のスペックが似てるので自分も半年～一年後にはそうなりたい！

もし質問OKならお願いします。
ダイエットの方法と、あとどんな感じで減っていったか、などです。

BMI20くらいで達成感で終了とならずに(それだって十分にすごいこと)、
さらに美容体重まで頑張った継続力に尊敬です。

見た目とかかなり変わったんでしょうね。
秋のファッションとか楽しんでください!!おめでとう！

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 14:24:16 ID:HyTrFYfW

BMI20が美容体重な
あと♀なら体脂肪落とし過ぎだと思う

凄いけどやり過ぎ

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 15:20:12 ID:exF+TCFH

150cm70kgです
先週からダイエット開始しました

昨年、毎日ウォーキング４０分を一ヶ月続けて３kg減しましたが、色々あって挫折しました

今回はカロリー制限から始めてます
飲食店勤務なので、食べ物の誘惑に勝つ事が最大の課題かなと思います
つまみ食いができちゃうので…

本格的にダイエットに取り組むのは初めてなので、色々参考にさせていただきます！
よろしくお願いします

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 15:41:01 ID:4nkzrV0w

美容体重はBMI19でそ

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 15:44:04 ID:dU5w7EM/

よく見るのは美容体重BMI20
モデル体重は18になってる

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 17:27:16 ID:V5Z//QD6

>>479
客に出すものをつまみ食い？
それとも客の食べ残しををつまみ食い？

どっちにしてもデブの下品さが出てるよ
仕事中に飲食って、育ちが知れる

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 17:31:31 ID:dU5w7EM/

飲食店には
そのどっちでもない食べ物も沢山あるよ
皿に載らなかった物とかね

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 17:34:39 ID:YkPY8EFq

勤務地以外では水だけ飲めばいんじゃね？
タピオカやらこんにゃくやらでもいいけど
通勤はできるだけ体力使う交通利用するとかね

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 17:56:43 ID:IphkYVZa

女性(だけでは無いだろけど)はBMI18くらいを目指すもんなのか…
自分は最もバランスが良かったと感じた頃がBMI21、BMI20は狙う気なし
まだBMI23台だから余計な心配だけどね、当面の目標はBMI22

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 18:02:11 ID:1gvYaDGo

夜勤メインの仕事をしているのだがどのタイミングで飯を食っていいのかわからぬのでアドバイスがほしい

昼12時起床
↓
14時出勤
↓
翌朝10時帰宅
↓
昼12時就寝
↓
18時起床
↓
深夜4時就寝
↓
昼12時起床
↓
14時出勤
以下繰り返し

仕事中自由休憩だからこの時間は無理とかは無し

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 18:25:46 ID:rc0u6k8h

>>486
専門的な事はわからないが、普通に活動してる時間を一般的なサイクルに当てはめれば良いんでは？
なるべく3食は取るべきという見解が主流と思うんで、起きたら朝食、4～5時間後に昼食、6～7時間後に夕食
夕食は早目が良い（食べてすぐ寝るのは太りやすい）説もあるから、夕食はも少し早めで良いかも？

488 ：474：2010/10/06(水) 18:28:35 ID:ggZWkN0a

沢山レスありがとうございます。
ダイエット方法はP:F:C=25:15:60で1200lcalの食事と一日1～2時間の有酸素運動です。
(有酸素運動については>>375に書き込みましたので略します)
食事は、実際には週1～10日おきくらいに沢山食べる日があったので、均すと1500kcal/日くらいだと思います。
BMI18を狙ったというわけではなく、目標のサイズに落とすのにここまで必要だったという感じです。
実際にはまだ下半身を絞りたいのですがこれ以上落としても上半身がげっそりするだけなので止めました(下限をBMI18にした)。
具体的には
ウエスト(身長×0.37)　目標58　現在59　スタート時80
ヒップ(身長×0.54)　目標84.2　現在86　スタート時108
太股(身長×0.29)　目標45.2　現在47　スタート時63 ←今のウエストより太かったw
です。
走りこんだり筋トレしたりしてるんだけどサイズが変わらず体脂肪率だけが減ってゆく…('A`)ﾓﾊﾔｺｺﾏﾃﾞｶ

489 ：当てはめてみた：2010/10/06(水) 19:29:42 ID:YkPY8EFq

昼12時起床
起床後第１回目の食事
↓
14時出勤
16時２回目の食事
22時３回目の食事
夜中及び朝、午前中はミニゼリーや低カロリーおやつでしのぐべし
↓
翌朝10時帰宅
↓
昼12時就寝
↓
18時起床
起床後第１回目の食事
21時２回目の食事
3時３回目の食事
↓
深夜4時就寝
１回目の
↓
昼12時起床
↓
14時出勤
16時２回目の
以下繰り返し

なんか夜勤だろうが、夜の時間帯にたくさん食べるとやはりやせにくいらしい
しかし18時気象の時はちょっと悩むねぇ…

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 19:40:57 ID:SZv3HHsT

なんかスナックがほしくなってしまうこの頃。
この3ヶ月で10キロ落として、あと半年以内できれば年内に10キロ落とす予定です。
サイズはウエスト80センチ→67センチのジーンズがはいるようになりました。
食事の基本は、朝はフルーツや水分を中心に軽く、昼は栄養バランスとカロリーをしっかり、夜はタンパク質と野菜中心で夜だけ炭水化物抜きです。
だいたい1000～1200kcalくらいだと思いますが、ほしいときはおやつも食べますし、ビールやワインも週１程度で飲みます。
運動はストレッチとダンス系ワークアウト。
今日は久々におやつ（しかもスナック類！）を食べたので、夕食は抜きだわ。
胃がちょっとグロッキーになったっぽいので、明日の午前中くらいまで胃を休めます。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 20:22:05 ID:6tP8Qyr2

164ｾﾝﾁ69ｷﾛ♀
20ｷﾛ痩せればBMI18!!!!
成功すれば結婚と約束したので、どれだけかかっても痩せてやる
今日は今から半身浴とショコ
明日から朝ウォーキングとプールと自作弁当

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 20:33:21 ID:4nkzrV0w

小さいパックで4つくらい繋がってるスナック菓子いいよ
サッポロポテトとか40kcalくらいだし

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 20:48:59 ID:qCIOiCHo

173ｃｍ　94.7kg で２か月前からスタート。
今日現在で90ｋｇジャスト。
軽い食事制限と週４日ほど筋トレとウォーキングを２時間。
思ったより減ってなくてガッカリしたけど
ズボンがユルユルになってきたので
それなりに見た目も変わったのだろうか。

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 22:00:51 ID:IphkYVZa

>>493
173.5cm 87.2kgで約３ヶ月前にスタート、２ヶ月経過時点では77.1kg(３ヶ月経過時点は73.0kg、今朝72.0kg、腹囲14cm減)
週5日、20分～30分のウォーキングと10分の軽い筋トレの結果で、運動量は貴方の方が多いでしょう
(最近は筋トレ20分～30分くらいに増やしてますが)

体重の減りを加速させたいなら、摂取カロリーを減らす(自分は1日1600kカロリーが目標)のが手っ取り早いハズですが、
ズボンが緩くなるという結果が出てるそうなんで、同じ事の継続でも宜しいかと

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 22:36:39 ID:zh6CtEwS

174cm83kgから三ヶ月前にスタート。
スタートと同時にジョギングを始める。
食い物をセーブ。
結果83kg→79kg
どうも思ったように落ちないので、三日前からかなり食事を減らす。
夕食ほぼ抜きを断行。はてうまくいきますやら。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 22:57:47 ID:KlDjjPPh

>>495
ダメよー！
食事は量じゃなく、カロリーを減らさないと。
あと、体重が減ってくると基礎代謝も当然下がるから徐々にカロリーも減らすことになるから
最初からいきなり負担のデカい夕食抜きは無茶だ。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 22:59:30 ID:ZJWahY5+

>>226だけど
祖父が亡くなってお通夜とかお葬式とかで出されたもの食べたり
親戚付き合いでしゃぶしゃぶ食べに行ったりして
太っちゃった…
親戚の手前食べない訳にはいかないんたよね…
昨日から筋トレとストレッチやってるけどもう泣きそう。

498 ：桜井：2010/10/06(水) 23:39:27 ID:7b4bxlZk

２０ｋｇ痩せたのにリバウンドと必死に戦ってる。
誰か助言しろ。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 23:43:14 ID:pkeQFWzF

>>498
死ねばいいんじゃねｗ

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 23:45:08 ID:dU5w7EM/

そらまあ、維持の方が大変よ。
オレも1年半で20キロ痩せてその後1年半維持してるけど
落としてるときより余計に気を遣った食生活だ。
オレもお前も腹一杯食いたいまだデブ脳なのさ。
デブ脳克服にはヘルシーな生活を淡々とやり続けるしかない。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 01:01:31 ID:mqUSMEyn

リバウンドしたら、またダイエット楽しめるじゃん
2chにビフォーアフター画像貼ってブタ共煽れるし

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 02:49:31 ID:8pNBR+4V

6月下旬　体系やばいしダイエットしようかなぁ。今日は暑いから涼しい日からにしよう。

7月上旬　暑すぎる。これじゃ無理だな。

7月下旬　暑い。おいおい涼しい日ないぞ…。

8月上旬　暑いなぁ。夏も本番か。

8月下旬　暑い。一体いつからできるんだ…。

9月上旬　9月だというのにまだ暑いか！

9月下旬　おいおい1週間前までの暑さはどこにいった！？寒いぞ。風邪引いた。ダイエットできない。

10月今　もうめんどくせｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 14:42:16 ID:ovYM7n3q

明日から1400kカロリー以下を2日は続けると決意しました、理由は昼食の取り過ぎ
バーガーキングのワッパーランチ、ワッパー(665k)＋ポテト(335k)＋ウーロン茶(0k)＝1000kカロリーで止めれば問題なかったが、
＋バイキングのワッパー×2(1330k)＝2330kカロリー

ワッパーランチ640円でワッパー3個は安い！が、カロリーもΣ(￣□￣)！
食べ過ぎで気持ち悪いし…せめてワッパーは2個にしとくべきだったと反省中

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 15:38:15 ID:VYJ7THxJ

服着て61ｷﾛやったもう60ｷﾛ代だ！

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 18:48:09 ID:mqUSMEyn

>>504
アホの子ですか？

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 20:05:30 ID:ofC1SrKF

>>502
6月上旬に同じこと思って始めたぞ。
市のジムへ週3回通って
夕飯は軽く～程度のぬるいダイエットで
-10kg、ウエストは-6cm。
体力つくわ、夏バテしなくなったわ。
ぐだぐだいってないではじめるんだ！

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 08:04:31 ID:Nt3cRDUR

テレビでみた北朝鮮の後継者と自分そっくり
さらに世界中からデブとバカにされているのをみてダイエットする気になりました！
161 74キロ
目標マイナス21キロ
よろしく

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 12:05:02 ID:3OOWxZdy

>>496
逆
まず量を減らして胃を小さくすれば好きなものを満腹まで食べても痩せる

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 18:56:23 ID:0N0oSvMp

>>508
そんな理屈が通るなら誰もリバウンドなんてしない

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 19:34:12 ID:8EQdP+wX

キムジョンイルの後継者みたいなデブにそっくりはヤバすぎるよ。
あれは食い過ぎとかより病気だよ。外見きもすぎてまともに見れない。
マツコデラックスみたい

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 19:50:26 ID:82CMXG6i

>>510
キムジョンナムは薬の副作用だよ
ジャンクロードバンダムに憧れて
ステロイド服用で女性化したって韓国の週刊誌に書いてあった

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 19:51:41 ID:82CMXG6i

ジョンナムじゃなくて、ジョンウンの間違い

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 19:53:57 ID:MXgsm739

整形でイルソン・ジョンイルにワザと似させたという話もあるけどな。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 20:24:15 ID:cBstiOd7

ジョンナムはまだ気のいいデブっぽい所もあるのに、あれは酷いな

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 00:33:35 ID:3iBu2hXV

ついに-15kg達成！！

現在58kg。
まだまだデブだから後-10kg頑張るぞーーー
目指せ夢の40kg台！！

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 01:04:42 ID:EgjQQi7m

現在-15kg、-21kgで標準体重、とりあえず-20kgを達成すりゃよいや
と思いつつも元々は-10kg目標で始めて現在に至るんで、-20kg達成したら-25kgに目標が変わりそう（笑）

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 09:38:54 ID:JMprA0+J

涼しくなってきて食欲との戦いが（泣）

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 11:22:08 ID:EgjQQi7m

この連休は雨、人と会い食事の機会が増える
たぶん連休明けは肥えてるなぁ

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 20:40:19 ID:MJGzoytR

>>518
諦めたらそこで試合終了ですよ。

やれるだけのことはやって、肥えたとしても最小限に留めるんだ！

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 21:16:59 ID:tjyi2f66

また火曜から何とかするしかないな

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 05:46:16 ID:Vid+qkeB

今日から海外
－21kgまでコツコツ努力してきた日々が無駄にならないよう気をつけなきゃ
目標達成まであと4kg減、せめて現状維持で乗り切る！

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 22:01:30 ID:KA4spcmC

いきなりですけど、ここ見てたら痩せようという気持ちがでてきたのでがんばります。

高1男子
身長 170 体重73.5
皮下脂肪多めです。痩せたい。
一応卓球してますがお菓子をよく食べますチョコなど。

応援、アドバイスお願いします。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 22:09:32 ID:IMwuBzc3

>>522
そこから20kg減らすのはやめよう
まあ、少し食べ物の栄養素とカロリー量の計算をしてみて、多少コントロールすれば
良いだけだと思うぞ

10代なんて、太る方が難しい
スポーツやっているならなおさら

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 22:15:24 ID:mQtOufff

>>522
一般的な学生は帰宅部でも運動量不足にはなりにくいんで、食べすぎか飲みすぎという視点からチェックしてみる
おそらく菓子やアイスの間食だけで相当なカロリーになってるんでは？飲み物もスポーツ飲料ですらカロリーは結構あるんで、一日に間食と飲み物で何カロリーかチェック
一応、今は体重が維持されてる状況なら月に7000kカロリー（233kカロリー/1日）摂取を抑えれば体重は1kg減る計算になるよ

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 23:07:45 ID:jJu51G5P

すいません
今21歳170で75ｷﾛ
20ｷﾛ痩せたいんですが、
朝、昼、夜なにを食べて
どういう運動をどれだけやればいいのかご教授願えないでしょうかm(__)m

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 23:10:50 ID:rWrJGk6y

まず脳みそに栄養与えるために甘い物をたんまり摂取するんだ。
それからゆっくり考えろ。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 23:22:01 ID:jJu51G5P

自分で調べろって人ばっかりだな
心が狭い

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 23:28:18 ID:eilhkNa4

>>525
65くらいになるまでただ食事の量を減らせばいいよ。
「何を食べて」って、痩せられる食物などないし。
10キロ痩せたら運動や食事バランスを考えるのでも遅くないわ。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 23:29:04 ID:rZXPiJs4

>>525
さすがに朝昼夜にこれ食え！ってことは言えねえだろう。
朝昼食べて夜食べないでいると効果あるけどね。
けど付き合いでそうも言ってられなくなるんだよな・・・

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 23:41:35 ID:joiNaBL1

自分の思い通りにならないと、すぐ人のせいにし態度が豹変する世代
みんなも気をつけよう

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 23:07:45 ID:jJu51G5P
すいません
今21歳170で75ｷﾛ
20ｷﾛ痩せたいんですが、
朝、昼、夜なにを食べて
どういう運動をどれだけやればいいのかご教授願えないでしょうかm(__)m

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 23:22:01 ID:jJu51G5P
自分で調べろって人ばっかりだな
心が狭い

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 23:42:32 ID:CtUA9bN/

どんなことしてでも痩せたいなら
食事は蒟蒻・海藻・キノコ・春雨・もやし・ところてんだけにして
毎日二時間走るといいよ。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 23:43:02 ID:IMwuBzc3

>>531
倒れるけどねｗ

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 23:48:15 ID:qbTcdcnw

２５kg減量した。
４年ぶりに７０kg台になりました～
それでも標準まで１０kg減量が必要ｗ

>>522 >>525
２０kgも減量必要ないよ。
標準体重は身長から－１００
－９０で肥満予備軍だとお医者さん言ってたよ。
貧相に見えたり体力落ちて力が出ない、リバウンドで苦しい目に合うかも。
細ければ良いってもんじゃないからね。

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 23:50:39 ID:mQtOufff

>>525
BMI25超えてるけど21歳なんで運動としては有酸素運動の中でもジョグが効率が良いと思う、夜は軽めにし朝昼を多めにするのがベターかな？

で、運動をどれだけ、食事をどれだけ、というのは目標期間から計算する
一般的に1kg減量には7000kカロリーの消費が必要と言われてるので、単純計算すれば20×7000÷日数の値が、一日の運動を増やしたのと食事を制限したカロリーの合計となる必要がある
（半年ならば20×7000÷180＝777kカロリー/1日）
（もっともダイエット始めた時と順調に減量が進んだ時では色々違うし、実際のトコは実行して変動を見てから考える）

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 02:12:47 ID:ZhXEfPPM

>>531

＞どんなことしてでも痩せたいなら
＞食事は蒟蒻・海藻・キノコ・春雨・もやし・ところてんだけにして
＞毎日二時間走るといいよ。

春雨はデンプンだから高カロリー

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 02:17:06 ID:ZhXEfPPM

510から514
にボロクソに言われてまたモチベーションあがった！
ありがとう！
おらがんばるﾆﾀﾞ

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 14:14:17 ID:LQGbaW4X

>>535
ごめん春雨＝緑豆春雨のつもりだった。
それでも蒟蒻とかに比べたらカロリーあるけどね。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 19:25:58 ID:3yHRT/ul

こうすれば必ず痩せる、なんてものは無いからなぁ
とりあえず、今までの2/3ずつ食べてエスカレーター/エレベーターを階段に変えてみては

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 19:43:22 ID:WyXFWuhF

カロリー制限で蛋白質が不足気味になってるらしいんで、子供のとき以来の毎日牛乳（低脂肪乳）摂取を敢行中
とはいえ、普通に好みのを食べてると栄養バランスは偏りがちだなぁ

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 19:54:05 ID:dpzYfLH7

高層階を利用するのに階段を使うのは、普段運動していない80kg以上の人はNGだからね
１～２階分くらいなら積極的に階段を使うべきだけど

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 20:41:01 ID:ju+eDeqv

27歳の男です。
身長180cm　体重160キロ　体脂肪40％　　あったけど
1年半で何とか　110キロ　体脂肪18％まで落ちました。
身長180ｃｍだと標準体重70キロくらいなんだけど
どう考えても70キロは無理なのでせめて85-90キロまで
落としたいと考えてるのですが、なにかいい方法ありますか？

2000キロカロリー以下の食事と毎晩20ｋの負荷背負って
ウォーキング1時間、週２－３でジム通いやってます。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 20:47:44 ID:zeO+hsPO

>>541
てか180cm110kgで体脂肪率18%って、すごい筋肉量ってこと？
それならもう落とす必要ないと思うけど。
85から90まで落とすには筋肉落とさないとダメって話になるんじゃないか。

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 20:55:23 ID:WyXFWuhF

>>541
>1年半で何とか　110キロ　体脂肪18％まで落ちました。
>毎晩20ｋの負荷背負って
>ウォーキング1時間、週２－３でジム通いやってます。

完全にアスリート系の肉体で運動すると筋肉になるという状態では？もうスレ違いというか板違い？
少なくとも自分は体脂肪30％→23％の現状でも体脂肪を落とすのに苦労してるんでアドバイスはムリです

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 21:15:32 ID:ju+eDeqv

>>542
やっぱり筋肉落とさなきゃだめですか・・・・
ジム通いとウォーキング時の負荷やめて歩く時間増やしてみます。

>>543
板違いでしたら申し訳ありません
ここで相談しようかウエイトトレ板で相談しようか悩みました。
ウエイトトレーニング板見てきたのですが
体脂肪10％上はデブとか言われてて気が引けて・・・・

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 21:20:18 ID:d2mvrbxO

>>544
>体脂肪10％上はデブとか言われてて気が引けて・・・・

そりゃひどい排他主義だね。
でもそんなんばっかりじゃないんじゃないか？
ウ板でもいろんな人いるしね。
そんだけ見事なカラダしてるなら、劣等感を持つ必要はないわな。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 21:21:57 ID:B2RZ5Amd

有酸素運動オンリーにしたら筋肉も落ちるよ
負荷をかけずに長時間のジョグか早足だな

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 21:26:02 ID:sh/FLwBZ

むしろ嫉妬されてるんだと思うよ
そのまま100キロまで絞ったら重量級の格闘家だもん
俺もうらやましい

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 21:29:23 ID:WyXFWuhF

>>544
書かれてる通りに負荷をかけずウォーキングがお薦め、と世間では言われてると思う
運動量が減る分は摂取カロリーを抑える必要があるかもしれないが頑張って下さい

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 21:32:37 ID:LQGbaW4X

体脂肪落とすなら、ウォーキングは負荷無しで早足
（心拍計買って心拍数コントロールしながらだと尚良い）、
ジムは週１～２回にして筋肉は維持のみに努める。
出来ればウォーキング時に燃焼系のサプリなどを併用するといい。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 21:33:39 ID:B65ADsby

20kg痩せたいなぁ・・・20kg痩せれば人生変わる・・・

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 21:36:48 ID:LQGbaW4X

あ、あとカロリーだけじゃなくて食事の内容自体の見直しとか。
やってるかも知れないけど一応書いてみる。

しかし凄いな。本当に格闘家みたいな数値だ。
しかも付けようと思って後から付けた筋肉じゃなくて
身体の維持の為に付いたインナーマッスルだから「使える」筋肉だし。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 21:36:48 ID:Dof9Q2oP

>>550
人生変えてみろ！

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 22:48:45 ID:aQmMZwyb

180で110Kgで体脂肪18％ってもうちょっとしたライト級の格闘家の
試合間隔開いて身体緩めてるレベルじゃないのかな？
どんだけ痩せてもチビハゲメガネのおっさんにしかなれない
自分からしたら凄い羨ましいよ
既に50Kg痩せててその筋肉量ってもうよく頑張ったってほめられるべきだと思う

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 22:49:58 ID:EKjt6+kK

いっそ何か格闘技を始めてみてはどうだろうか

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 22:55:58 ID:d2mvrbxO

何かスポーツをやらないともったいないよね。
ガタイから言えばラグビーとか格闘技が良さそうだ。

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 23:36:41 ID:ju+eDeqv

541です。
みなさんのご意見や励ましの言葉、本当にありがたいです。

今まで高たんぱくの食事が多かったので食事内容とカロリーを
見直して軽負荷の有酸素運動中心にしてやっていこうと思います。

格闘技もすこし興味あるのです参考にさせていただきます。
なんとか来年の富士山の山開きまでに減量を間に合わせてみせます！

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 23:49:01 ID:dpzYfLH7

>>556
個人的には、もう減量を考えるよりも、自分のやりたいことを中心としたトレーニングに変えていく
べきだと思うけどね
山登りするなら、確かに減量必要かもしれないけど

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 00:17:09 ID:qCquiFC+

どうせインピーダンスの体脂肪率なんだろうから
ウエイト板で画像upして聞いて来れば？

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 01:00:25 ID:tlXNppCX

23歳、♀
156cm 68kg
体脂肪率24％
おぱいＨカプ(大きすぎて肩こり頭痛酷い)
基礎代謝1483kcal

自分の体型きもちわるいです(´；ω；)
筋肉はかなりあって代謝も高いほうだと思いますが
運動しても痩せませんでした。
おぱいもでかいし肩幅広いから、まるでアルソックＣＭのレスリング選手体型…

どういうダイエットしたら痩せるだろう…

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 01:15:13 ID:bZVPcDh6

>>559
運動しても痩せないなら、消費カロリー（基礎代謝+生活代謝+運動消費）が摂取カロリー（飲み食い）より少ないか同等って事でしょう
・単純に運動量を増やす（ただし運動での消費カロリーより菓子パン一個我慢した方がてっとりはやい）
・単純に食事量を減らす
のお好きな方で

食事量（摂取カロリー）の目安がわかんないって場合は
http://www.eatsmart.jp
のサイトでも使ってみてください

何も考えたくない（って事もないとは思いますが）って場合は
http://www.house-nutrisystem.jp/
等の一食分のカロリーを減らす食事を導入してみるとか

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 02:22:15 ID:rw82baQ5

85キロから15キロちょっと痩せて久しぶりに60キロ台になった
体軽ーーーーい！

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 06:16:30 ID:KMcCe3x9

>>559
運動も、ハード過ぎると有酸素じゃなく無酸素運動になって
脂肪が燃えるんじゃなくて筋肉が付く方が先になっちゃうよ。
軽い負荷で長時間（1時間程度）やるのがいい。
ジョギングではなくウォーキング、エアロバイクなど。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 08:21:26 ID:Y1uh0mQ1

良スレやね。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 13:48:19 ID:5h1g18ry

>>559
ただのﾃﾞﾌﾞだよ
肩幅は痩せればある程度は狭くなる
胸は人によるが、私はｶｯﾌﾟ上がったが、体積はやや減ったので見た目は良くなった
Hかぷですよ

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 14:06:52 ID:uFG93IP7

歩いたり走ったりするのが一番の近道だと思って毎日頑張ってみたけど
脚が痛み出したからまずは食事制限と筋トレから始めてみようと思う
巨デブだと脚に負担かかりすぎて普通のダイエットすら出来ないのが悲しい

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 14:21:31 ID:WYONx+oF

>>565
巨デブってどの程度？
走ったりはアウトだけど歩けないほどなの？
つうか単に無理しすぎたんじゃない？
だった普段歩くでしょ。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 14:36:02 ID:K7EyN8ef

184cm105kgあって30kg痩せたいんだけど、期間はどれぐらいに設定すればいい？

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 15:20:04 ID:1oXKWRRL

>>567
１ヶ月二キロぐらいがベストってお医者さんが言ってたよ！
僕も170＊100あるから35キロ痩せたいんだけど何回も失敗してるんだよね！

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 15:31:15 ID:K7EyN8ef

それなら無理なくやせれそうだね、ありがとう。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 16:11:30 ID:cCwBbPPm

参考になるか分からないけど、私は半年で-25kgです。
王道をキッチリやりましたのでそんなにキツくは感じていません。
年内に60台を目指します。

34歳男　180cm
2010年04月20日　104.8kg　体脂肪率38.0%
2010年08月05日　*90.2kg　体脂肪率29.5%
2010年10月12日　*79.3kg　体脂肪率20.5%

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 16:49:46 ID:hB4mWntN

まあそこまではクソデブが小デブになったくらいだからな。
70kg近辺からはそう簡単じゃなかろう。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 16:53:05 ID:Ggi3MUAE

スタードボーナスも、巨体を大食で維持してたタイプの人には大きくあるだろうけど、
リバ繰り返して低代謝になっちゃってた小食の巨は、2ヶ月くらいは
体重動かなくても筋肉つける気でいた方が長続きするダイエットになるよ

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 17:16:12 ID:RnkbYYVi

>>572
同意見

大食いしてた人の序盤は食事を減らすだけでも簡単に落ちるね
腹ヘリとの格闘になるのが辛いと思うけど

それほど食事が多くなかったのに間食や代謝が悪いかでデブったタイプは
間食を止めても急に落ちていかないと思われる

どっちにしても長期計画で食事制限と運動を「継続」するしかない

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 18:50:10 ID:qCquiFC+

>>570
スタート時の身長体重ほとんど同じだｗｗｗ
しかも今の体重も同じだな

2010年04月　　　104kg 　
2010年06月　　　　84kg
2010年10月　　　　79kg　

俺はこんなんだ、ちょっと前に4月6月の画像upしたけどネタ扱いされたわ

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 20:12:29 ID:RTMxdxcV

やればできるものだね。
励みになるわ。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 20:24:43 ID:K7EyN8ef

>>570 >>574
ダイエット始めた当初はどうやって食欲おさえてた？

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 21:49:22 ID:vlGz5nKh

>>573

会社でダイエット始めている人は結構いるけど、軒並み失敗している。
つぶさに観察してみると、「継続」という事を軽視してるね。

運動をやっているのに～と言っているけど、やっているのは土日だけとか1ヶ月に数回とか。
軽めのウォーキングかストレッチを毎日やった方が効果があるのに。

あと飯食ってないのに～と言っている人も、休憩にジュース飲んだり、ちょっと菓子を
摘まんだりしていたりする。例え100Kcalでも数回に渡ると結構なカロリーとなる。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 22:10:45 ID:U6vTiazY

初めてダイエットしようと思うんだけど何も分からない…
食事制限は良くないとか言うけど一番効率いいのって何？

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 22:13:37 ID:649EMHBK

喰う量が多いから肥えたわけで、喰う量を減らさないで痩せられるわけがないわな。

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 22:13:40 ID:hB4mWntN

効率とか言ってる時点でダメダメなんだよ。
このスレに来たってこたぁ、今20kg痩せる余地があるほどの巨デヴってことでしょ？

何にも言わずに食う量減らせ、体動かせ。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 22:23:19 ID:KMcCe3x9

>>578
甘い物・油分を控える
毎日ウォーキングor自転車漕ぎor踏み台昇降を一時間以上
まずはこの二つ。

無茶な食事制限は確かに逆効果だけど、
とりあえず食事内容の見直しと一日の摂取カロリーの把握、
そして自分のスペックから基礎代謝量を割り出すぐらいはやった方が良い。

まあ手軽なのは夕飯を減らすことかな。
油分を控えて炭水化物を半分にすれば、巨デブならすぐに効果が現れる。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 22:26:22 ID:Ggi3MUAE

一杯頑張れば早くに楽になる（ダイエットを終われる）と思ってるのは
リバウンドへの確実な道だよ
一生とは言わんが、一年は毎日続けられることをやるんだ

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 22:28:44 ID:oz3PjR6X

１年３ヶ月かけて２４ｋｇ痩せました。
１６１ｃｍ　♀
８４ｋｇ→今６０ｋｇ

お菓子を子供と一緒になって食べていたのを止めて、夜は主食を抜いて、具沢山のお味噌汁と普通の肉や魚、野菜のおかずを食べていました。
物足りないときは、ご飯の代わりに冷奴を食べたり、こんにゃくの炒め煮などを食べました。
あと、もしもお菓子を食べたくなったら、必ず袋の裏のカロリー表示を見て食べました。
目標は後－５ｋｇで、出産前の体重に戻ることです。
痩せたら体が軽くなって、歩くのも楽しくなったので、散歩も取り入れています。
あと、岡田さんの「いつまでもデブと思うなよ」の本もいつも枕元に置いておいて読んでいました。

以上自分の体験談ですが、お腹が空いて辛いと思うことなく痩せられたので、参考にしていただけたらと思い書きました。
ここの皆さんも頑張ってください。応援しています。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 22:29:17 ID:bZVPcDh6

>>572
同じ体重での比較なら小食の巨でも、それは標準体重で標準体脂肪の人と比べ小食ではないだろから小食と言うのかな？

ある程度ダイエットし代謝が落ちた状態では食べる量は（ダイエット前に比べ）少なめでもリバる
が、リバって巨に戻った状態では、体重が増えた分は代謝も増えるよね
リバってダイエット前より体脂肪が増え、ダイエット前と同じ体重での基礎代謝は下がっても、
体重が増えた分は基礎代謝も上がるんで、少なくともダイエットで減量できてる時より大食のはずだし

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 22:30:39 ID:U6vTiazY

>>581
ありがとう
毎回ダイエットしなきゃ…って思いつつ数日で挫折するんですけど頑張ってみます
毎日ウォーキング1時間+踏み台30分やってみる
おなかすいた時はガム噛んでるといいってテレビでやってたんでそれも実践してみます

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 22:42:06 ID:Ggi3MUAE

>>584
体重×なんたらで基礎代謝の計算するべきじゃないと思うよ
自分は病気でやむを得ずの絶食繰り返してリバ体質になった口だが、
おにぎり2個でようやく増量せずに一日過ごすポチャレベルだった
入院中ブドウ糖液点滴1600kcal分でブクブク肥満して、
むくみだと言い続けた医者も尿量検査し始めたら低代謝に納得、
その後1200kcalに減らしても太り、それ以上は下げられないと頭かかえてた
病気治してから筋肉つけて体質改善もダイエットも成功したけどね

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 22:43:23 ID:bZVPcDh6

>>585
> 毎回ダイエットしなきゃ…って思いつつ数日で挫折するんですけど頑張ってみます
という人に
> 毎日ウォーキング1時間+踏み台30分やってみる
はハードルが高いのでは？と少し心配ですが、それが継続出来るならダイエット成功しますから頑張ってください

また挫折したら、最初は出来る事からする、出来ない事は（自分が本気でやりたくなるまで）しない
・夜に茶碗2杯食べてたら1杯にする
・飲むものはノンカロリーにする
・間食をやめる
とか、出来そうなトコから始め1ヵ月の体重と体脂肪の変動をみて、何をしないとマズいか見直して
自分に必要と本気で思うことをする、って感じが良いと思いますけど

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 22:49:17 ID:bZVPcDh6

>>586
そのリバは特殊なケースでは？一般的なリバって基礎代謝が下がったトコで大食いしてリバる、というを指すと思うんで…
そういった医者による指導や治療が必要なケースは親戚にいますけど、そのレベルだと医者に任せるしかない訳で

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 22:50:55 ID:Ggi3MUAE

いや
低代謝自体は医者の世話になってないよ
でも実際、霞を食べて維持出来る肥満体もあるってこと

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 22:57:06 ID:cCwBbPPm

>>576
氷水ガブガブ飲んでました。
２ヶ月ぐらいで「腹減ったなぁもっと食いたいなぁ」という欲求は次第に消えていきました。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 22:59:05 ID:bZVPcDh6

>>589
小食の巨、には納得ですが、そういう状況だと一般論は通じないですねぇ
おそらく市販の体脂肪計で測定した基礎代謝は普通レベルに出るだろし…

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 23:00:47 ID:Ggi3MUAE

まあ、自分がそうでないと判らないと思うよ
あの時最初は医者も、自分が500kcalで太るんですって言っても鼻で笑ってたし
デブのくせに小食ぶってwみたいに思ってたんだろうな

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 23:25:49 ID:b8ImmiOS

そういうデブは、内分泌性肥満を検索しましょうね。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 23:39:11 ID:1ey0DcQD

>>592
その低代謝レベルからどうやって代謝あげたんですか？運動はどんな？食事内容も知りたいです。今の基礎代謝も

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 23:52:14 ID:3lkAd0Hk

>>593
そーゆー名称が付いてしまえば医師の領分では？
このスレで語るべき範疇外の事例だろな

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 00:05:35 ID:5SZ4f27Y

低代謝は病気でしょ
このスレから排除したくはないが、得る物はないと思う

んで健常だと思われる初ダイエットさんへ
一口残す
あきらめない
ちょいと歩く
から始めようぜ！

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 00:38:16 ID:2b6G/5Aa

病気なら医者がなんとかしてくれるだろうけどね
ただ、自分が小食なのにどうして太るのか悩んでる人もいるはずなんで

>>594
ID変わっただろうけど、592です
飢餓に慣れた体に喝を入れようと思って、最初はがむしゃらにやったよ
ウェイトつけて走って階段かけ上ってスクワットして腹筋して腕立てして、
時間があればとにかく動いた
食事は一日1200位を4回に分けて時間をきっちり決めて、一秒たりとも早くは食べないのを最初はやった
炭水化物も油も摂ったけど、満足感を考えると海藻やキノコ類はかなり助かったね
最初2週間はそれでも増加して気が狂いそうになったが、徐々にトントンになって
2ヶ月弱からは順調に減りだしたよ
でもまあ確かにあまりこれは参考にはならないと思う
ちょっと極端にやりすぎたし、ストレスも半端無かったからお勧めしない

それ半年くらいやったら、その後はぬるダイエットに移行して
毎日40~60分の歩きorジョギングと、ビリーかコアリズムかバレトンを
どれか気が向いたのをやる位の運動にしたけど、
腹八分目を心がけるだけで緩やかに減量していった
これくらいがおそらくずっと続けられる生活だし、一生やれることだと思う
ちょうどBMI19になったとこで減量は止まったけど、今もその運動は続けてる
MAXからは27kgの減量になった

とにかく、いつでも正しく栄養が補給されると体が信用してくれなきゃ駄目
そして身体がエネルギーを燃焼させなきゃならない状況をしょっちゅう作ること
あと、2ヶ月や3ヶ月のスパンで身体の変化は考えた方がいい
数日や一週間で効き目が無いだの変わらないだの諦めずにね

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 03:28:37 ID:1Qy2FUOT

BMI29ぐらいの肥満体で1日900K～1500Kの摂取に押さえてるけど、
自分も減らない時期は2週間くらいほんとに減らない。むしろ増えてく。
リズムがあるのは理解してるし、減る時期は順調に体重落ちるからいいんだけども
血眼でカロリー計算して運動もして排泄もするのになぜか体重増えていくのはマジで恐怖だ

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 07:14:57 ID:sHog4SL4

実際停滞期の基礎代謝って通常時の何%程度になってるんだろうね。
スッゴい気になる。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 07:30:14 ID:8KR6LjH+

デブって本当に阿呆だな
恒常性を調べてみろよデブ

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 09:13:06 ID:q+chxKRE

>>598
900kカロリー/1日は身長がわからないけど少しムチャでは？
タンパク質は足りてます？
タンパク質不足で筋肉が落ちまくらないと良いですが

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 09:44:02 ID:+HdtXHq+

確かに停滞期はあるよな。
やることやってるのにまったく減らないとさすがにモチベに影響出てくるわ。
辛抱してればまた落ち始めるんだけどね。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 19:55:03 ID:ydnqncxk

初めてのダイエットを始めて二ヶ月目です。
先月減量が順調過ぎて欲張ったために、月末まで保たず過食発作が出て減量に失敗したので、
今月は最初の一週間だけ食費量を減らし、2kg落としたところで維持するようにしていますが、
果たしてこういう方法でいいんでしょうか？
こういう調子で月2kg、合計25kg落としていってもリバウンドしないでしょうか？

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 19:57:46 ID:hhE23hj6

>>603
過食発作が出るようなダイエットって、どんな過激なのやったの？
きちんと栄養のバランスを考えて、カロリー計算をして、無理なくやったほうが結局成功しやすくなるよ。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 19:58:31 ID:6gRHli0h

一気にガーってきてとかいうのはどうなんだろうねぇ…

一気に落として我慢できずにドカ食い。
次は2kg落ちるまでガーってやって目標到達したら維持（？）

そういう波を作る方法はあまり勧められないと思うなあ。
リバるタイプの心と体ができあがっちゃう希ガス。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 21:17:42 ID:ydnqncxk

レスありがとうございます。
>>604ｰ605
先月までは、まだ日の出が5時くらいだったので、
明るくなり始める4時半くらいから二時間半ウォーキングができたんです。
それでウォーキングの消費カロリーを900ぐらいにできました。
併せて一日1800摂っていた食事を、基礎代謝分の1500に落しました。
三日に一度は食べていた、ラーメンとチャーハンのセット、またはチャーハンと唐揚げのセットを
断ったことが大きかったと思いますが、三週間で8kg落としたものの、
どうにもラーメンと唐揚げの我慢がきかなくなって、結局8kg戻りました。
ウォーキングを続けていたので、増量しなかっただけマシでした。
しかし、今はもう夜明けも遅く、一時間しかウォーキングできません。
ただ来月までは帰宅が早いシフトなので、帰宅後に時間を取って歩いてますが期間限定。
それでも摂取カロリーを基礎代謝程度にすれば、減量するはずだと思うのですが、
今は基礎代謝が1300くらいなので、それでは満足できないのです。
ただ、「一週間だけ我慢する」と考えると、それなら実行できたので、これでいいかと思いました。
とはいえ、こういうやり方でもいいものなら、どこかで紹介されてそうなものだと思い、
やっぱりリバウンドするやり方なのかと不安に思ったのです。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 21:25:52 ID:6gRHli0h

>>606
>やっぱりリバウンドするやり方なのかと不安に思ったのです。

するね。これはもうほぼ確実と言っていいくらいするだろうな。
一週間くらいしか続かないような「我慢」をせず、無理ないレベルで食事管理。
有酸素運動に割ける時間も一時間あれば十分。

多分今は未だ巨デヴ状態だろうからウォーキング以上の運動を勧める気はないが、
ムリのない食事管理と散歩程度でもちょっと続ければそこそこデブレベルには行くだろう。
そしたら、エアロバイクでもどうだろう？一時間毎日漕げるなら相当なもんよ。
今の身長体重がどんなもんかしらんがね。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 21:27:14 ID:udTBoOWQ

>>606
三週間で8kgって無理なダイエットだからリバウンドするんでしょ。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 21:28:23 ID:q+chxKRE

>>603
一週間で2キロ落とす、残り三週間は維持が可能なら、残り三週間もダイエットしてる事と同じでしょう
リバって辛いダイエットの結果で目標達成、その後に今までの制限を解除したら反動で食べ過ぎ
が多いと思うんで、維持が何ら辛くないなら目標達成後も維持すれば良いだけでありリバしない筈
とはいえ、10キロ15キロと痩せてからも一週間で2キロ、三週間維持が出来るかは疑問があり…個人的には１ヶ月で2キロ落ちるダイエットの方が良いとは思います

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 21:50:01 ID:9i/BiZpp

>>606
20kg痩せたいくらいの体重なら、これまで
＞一日1800摂っていた食事
じゃ太らないよ。男性だよね？　もっと食べてたはず。
成人男性なら一日1800でウォーキングとか続ければゆっくり痩せていくと思う。
たぶんカロリー計算もまともにできてない気がするよ。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 22:18:43 ID:5SZ4f27Y

今北
１日50g痩せればひと月1.5kg減るわけだが…

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 22:21:47 ID:R5s8/RLO

ラーメンとかチャーハンとか唐揚げで、量の少ないセットとかないの？
半ラーメン半チャーハンのセットとかなら、
一週間に一回ぐらい食べてもリバっていう程にはならないんでは。
あと唐揚げはどうしても食べたくなったら、
冷凍の唐揚げを買っておいて２個とか３個だけレンジでチン。
これも一週間に一度の自分への御褒美とか。

なんせ我慢しすぎは良くないよ。我慢して爆発してリバるよりは
代替品を見つけるとか量を減らすとかして譲歩した方がいい。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 22:34:58 ID:dSNwNawn

身長151cm・3人の子持ち主婦・32才です。
ダイエットを始めて約８ｶ月半で当初の目標だった体重42kgを達成しました！！
ダイエット開始から
　◎体重→マイナス25kg！
　◎体脂肪→マイナス29％！！
●全盛期→
40kg（18～20才頃）
●新婚～2人出産～数年間→
45kg～47kg（幸せ太り？）
●本格的に禁煙して→
52kg（26～27才頃）
●足の骨折と人間関係のストレスで→
56kg（28～29才頃）
●3人目出産前の臨月時→
75kg以上（食べ悪阻だった、30才）
●産後太り期→
65～67kg（授乳中、約1年半この体重で過ごした）
●ダイエット開始時→
67kg（2010.2/1、体脂肪50％）
●昨日の朝→
42kg（2010.10/12 体脂肪21％）●今朝→41.8kg

結構大変だったけど、やっと普通の体形になれて嬉しいです。
あまりの変身ぶりに家族や回りの人達が凄く驚いています！
でも太ももと下腹がまだ少しプヨプヨしてるので、
目標を「40kg・体脂肪20％以下」
に設定し直してもう少し頑張ります。

嬉しいから記念カキコ失礼しました、、、

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 22:35:54 ID:WYS78FKj

やはり毎日体重を測ったほうがいいですよね
朝なかなか起きられなくて、つい測るのをやめてしまいます

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 22:47:55 ID:q+chxKRE

>>613
これは凄い！
体脂肪の減り方が特にΣ(￣□￣)！

>>614
微妙ですねぇ…
１日の変動は食べたものが残ってる残ってない、水分が減り過ぎてた、とかでも変わる範囲で、正確な体重の増減というワケではなく、
数百グラムで一喜一憂すると減らないとか増えたとかでストレスになるかも？
毎日は測っても些細な増減は気にせず一週間単位とかで傾向を見るのが良いのかな？

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 22:48:36 ID:5SZ4f27Y

夜7時に計るとか
要は毎日同じくらいの時間に計るのが重要なわけで
※寝起きは体重が一番軽いとされてるからwktkする訳で

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 22:48:59 ID:ZsTvUhfb

よほどラーメンと唐揚げ好きなんだなｗ

俺もどうしても食べたくてアイス食ったりする時あるけど、
さすがにラーメン+唐揚げは自重するなぁ。
何と言ったらよいのか････まぁがんばれｗ

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 22:51:40 ID:bjl7Gbz8

>>606
１週間だけ我慢しても食事を戻せば即リバります。
正直、まずは病院に行った方がいいと思います。
理由は
・カロリー計算が間違ってる又は無意識にごまかしてる可能性が高い
・ラーメンチャーハンがやめられないあたり重度の糖質依存性の可能性がある
・同様に糖尿病の可能性がある
・初期ボーナスといえ３週間で８キロ落とせるレベルの巨が知識なしで運動すると膝を壊す可能性大
などから一旦完全に医師の管理下で減量しないとまた失敗すると思われるため。
意思が弱いとかじゃなくすでに器質的問題が出てる可能性があるので
なんにせよ一旦検査を受けることをすすめる。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 22:52:05 ID:NDcBSeTy

>>613
おめ！
かっけぇぞ、母ちゃん！

>>614
別に朝じゃなくても、毎日大体同じ時間とかで何時に測ってもいいと思いますよ。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 23:00:42 ID:fu+K+3X3

夜に計ればいいじょない
定点観測することがポイント

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 23:03:41 ID:udTBoOWQ

>>613
なんにせよ自分が幸せで周囲も幸せにしているならいいとは思います。
正直30代で40kgなんて「普通の体型」ではないとは思いますが。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 23:06:34 ID:5SZ4f27Y

>>621の年代と体重が知りたいんだけど、良かったら教えてよ

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 23:09:43 ID:bjl7Gbz8

>>614
基本は毎日測ることでカロリー収支のコントロールが楽になるから測ったほうがいいけど、
短気で停滞期や目標体重近くにストレスを貯めたりとか
日常的に減量に意識が向きすぎて集中力が落ちたり拒食を起こしたり
逆にかえって食べ物のことを考えて食欲を喚起してしまう人もいるので一概には言えない。

ただし毎日計測しないとしても一定の感覚で定期的に計測するのは必要。
自分は初期ボーナス終了後は毎週日曜にだけ体重計乗ってる。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 23:10:29 ID:udTBoOWQ

>>622
３０代でBMI１７～１８って聞いたら普通想像するの
キリギリス系貧乏おばはんでしょ。

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 23:26:14 ID:NDcBSeTy

>>624
この人は身長低いし、BMIより身長体重の数値の比率からしたらちょうどいい具合にスリムだと思うけどね。
3人もお子さんがいるなら運動量も半端じゃないだろうし、それなりの筋肉もあるはず。
今どきの30代なんて若いから、痩せすぎでキリギリスになるのは少なくとも40代後半から50代以降だよ。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 23:29:39 ID:bjl7Gbz8

>>624
そんな煽ってくださいと言わんばかりの発言はやめようよ
やせたときの様子をポジティブに考えられないとやせるもんもやせないぞ

627 ：606：2010/10/13(水) 23:59:43 ID:ydnqncxk

レスして下さった皆さん、ありがとうございました。

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 00:03:54 ID:2b6G/5Aa

BMI18.4って日本女性では全然ガリじゃないような
ちょうどいいんじゃないの

629 ：613：2010/10/14(木) 00:57:33 ID:DJ6hnliJ

色々な意見ありがとうございます！
体重だけを見たら軽い感じがしますが
身長が小さいので決して痩せすぎではなくて普通くらいですよ。
おデブじゃなくなって家族みんなが凄く喜んでいます。
もちろん自分自身でも嬉しくて
流行りのファッションを楽しんだり
なにより外出の機会が増えました。
今まで太くて水着になるのが恥ずかしくて出来なかった
ベビースイミングにも来週からチャレンジします。
食事制限と筋トレとマッサージで緩やかに痩せたので
皮が伸びることもなくて結構キレイに痩せる事が出来ました。
プニプニだった顔もシャープになって
「深津絵里をちょっと派手にした感じ」とよく言われます。
あと体重約2kg減、体脂肪1～2％減を目標に頑張ります。

長々とすみませんでした、、

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 01:17:32 ID:gDubYUW/

3週間前から2ヵ月で‐6ｷﾛが目標で、現時点で-3㎏で76㎏まで落ちました。今まで極端なﾀﾞｲｴｯﾄで続きませんでしたが、朝と昼をしっかり食べ18時以降は食べないように、寝る前は筋ﾄﾚ。体重は毎日はかると減ったり増えたりとﾊﾞﾗﾊﾞﾗでﾔﾙ気がなくなるので、1週間に1回はかってます。

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 01:43:15 ID:IDZm7Z74

あと-4でダイエット初めから-20になる！

632 ：631：2010/10/14(木) 01:48:24 ID:IDZm7Z74

↑
去年8月 72kg
去年10月 67kg
今年1月 57kg

2月～9月
色々あってダイエット一時停止（57kg安定）

今 56kg

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 02:25:32 ID:vadmxLou

>>632
すごっ！？
是非どのようなダイエット方法したのか教えて下さい
自分は食事はそれなりに食べて毎日ビリーを2セットしてたけど、最近不安になりランニングをとりえようかなと考えてる

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 08:34:35 ID:/wyMYAQi

>>522
俺の甥が大体同じ位から、
一学期の間、自転車で一時間弱通学+多分ヌルいバスケ部で過ごしたら、
55kgになってた
つか170なら、筋肉つけて60kg後半位の方が良いと思うけどなぁ
俺の甥、170で50kg中盤だと、やっぱ筋肉全然無くて、
痩せてはいるけどタルい体してる

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 09:09:36 ID:KEDATNqY

八月からダイエットをはじめて、88kg⇒71kgまで落ちました。標準体重まであと5kg。頑張るぞ～

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 13:13:45 ID:o4njAEAw

>>635よりずっと早くから始めてるのにまだ81までしか落とせてない
開始の体重同じなのにorz

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 13:25:35 ID:/mKRUP3q

>>636
何ヶ月で7kg減か分からないけど、減ってるのは確か。
>>635の減り具合がすごいから比較しちゃうだろうけど
焦らず頑張ろうぜー！

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 14:54:32 ID:lujTkmDT

ゆっくり減った方がなじむのが早い
早く落とすと増加に引っ張られる力がハード

639 ：632：2010/10/14(木) 16:11:10 ID:IDZm7Z74

>633
自分155cmしかなくもとがデブすぎゆえ落ちたのかとww
やったのは
全体的に食べる量減らす（特に炭水化物・菓子。夜遅くは食べない）・ウォーキング・半身浴・Wiifitあたりかな。

自分は運動より食べるものを気をつけてた

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 19:01:23 ID:YELeUXbb

５月あたりからダイエット始めた訳で
106→今92

スロージョギングは楽しい時もつらい時もあるが、１日おき＆30分以上＆4㎞以上を心がけてやってる

まだまだがんばるぞぉ

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 20:08:10 ID:T2f/BFgI

7月末に72Kgからスタートしてようやく-10Kg達成の62kgを切った！
やってる事は
・間食をやめる
・朝1時間夕方1時間の自転車（週末は3～4時間乗るようになった）
・1日おきに筋トレ
の3点かな
マックやらケンタも食べるし、焼肉もカツ丼も食べる
もちろんそれ程回数が多いわけじゃないけどね

体重落ちてくペースが早いかななんて思ったけど、今までいかに
運動してなかったか＋間食が多かったか･･･と考えることにした

自転車がすっかり趣味になっちゃったから、リバウンドの事も考えなくて
いいかな～･･･なんてね
まぁ、まだ目標の半分だしな！

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 21:22:48 ID:WurtmLU3

俺、ダイエットする気ないけど痩せたよ
八月から１００キロ→現在８２キロ

俺のダイエット方法？は昼飯だけドカ食いして、朝と夜は食べない
仕事が忙しくて、飯作るのめんどくさくて食わないでいたらけっこう痩せてさ
このままいけば痩せられると、コーヒーをブラックに変えて、たばこの本数増やした
たまに夕飯食っちゃったら吐き戻す
酒は元々飲まない。こんなんで割と勝手に痩せていった

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 21:40:52 ID:ZqcYJaOq

昔、高校球児だった。
草野球のチームに入れられて、仕方なく庭で素振りなどした。
そのうち投げろと言われてシャドウピッチングも始めたら78→63kg
野球やっててよかったｗ
庭とバットがあれば簡単に出来る。おすすめ。

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 21:49:53 ID:Xi57tDOi

>>643
素振りってウエストに効きそうだね
ただ運動不足な自分がしたら何処かしら痛めそうな気がするｗ

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 02:07:00 ID:E3LbQiYM

>>642
寿命削ってるだけだろ・・・

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 02:27:21 ID:bWDv08au

>>642
ドランクドラゴンの塚地もあんなにデブだけどもう何年も晩飯しか食わない（１日ぶんドカ食い）生活らしいぞ。
今はその生活始めたてで体が慣れてないから一時的に痩せてるんだろうけど
いったんその食生活に慣れたら体重安定してしかもすごく痩せにくい体になると思う

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 02:30:25 ID:UL59n0lo

エコやな

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 05:09:52 ID:88IgLxND

9月頭時、164cm、85.5kg、30歳♂
半年前までは一日8時間歩きっ放しの肉体労働で一日3500kcal位食べてたけど、80kgちょいをキープしてた。
それがデスクワークになっても2500kcal以上食べてしまい、一気に上記体重へ。
9月から晴れてニートになったので、一日5kmのランニングと2000kcal強の食事で現在82kg。
15年間80kgを切ったことがないので、とりあえず70kg台中盤辺りを目指すわ。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 14:43:16 ID:Zy/CAEae

>>307です
過食して2kgほどリバリバり70.2㎏
今日、69.1㎏(昨日から生理)
でも、もう1480kcalも食べてしまい、晩飯に食べる予定の物の足したら2000超える可能性大
朝に食べたカステラ2切(210kcal)がマズかったと反省orz
会社の健康診断の日程はまだ決まってないんですが65㎏あたりをウロチョロは無理かと諦めてますが、とりあえず頑張ります！

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 14:45:17 ID:Zy/CAEae

↑リバリバり ×
リバり ○

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 14:47:21 ID:59OPN127

風呂前に体重計ったら60.8だった
頑張って50ｷﾛ台に乗るゾ

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 15:47:31 ID:PyzsDobq

>>650
ワラタｗ

ここの掲示板は訂正しなくても大丈夫だよ。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 16:52:21 ID:Zy/CAEae

>>652
そう？
送信したあとにもう1回読み返して気付いて、自分でも声殺して笑ったｗ

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 19:03:20 ID:Mu6AUln/

バリバリわろたw

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 19:16:58 ID:/B3E5Zfe

身長：１７６ｃｍ、４月時点：９５～９８ｋｇ　→　１０月現在：７３～７５ｋｇ、ウエスト：－２０ｃｍ弱
＜やったこと＞
①骨盤体操（毎日３０秒×２～３回）　これで最初の－１０ｋｇ
②気功（毎日３０分、日休み）、ウオーキング（隔日３０分、日休み）、
　　レッグレイズ（毎日３０回、日休み）、ヒップレイズ（毎日３０回、日休み）
　　食事のカロリーコントロール（週５回１８００ｋｃａｌ／日以下、週２回は２２００ｋｃａｌ／日まで）
　　食事内容は、ご飯を豆腐一丁（３００ｇ、ちなみに近所で１９円）に置き換え。　
　　さらに、途中からグレープフルーツを毎食に薄皮ごと１個食べるように。
　　これで現在の状態、まだ週３００～５００ｇ前後は落ちている状態。

目標は、６７ｋｇ、予定では来年２月に達成するかなってところ。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 19:17:34 ID:cLoxkwKX

夕飯食べた後体重計乗ったら1キロ太ってた…
ちゃんとカロリー計算してるし運動もしてるのに…
なんでだろう泣きそう

657 ：655：2010/10/15(金) 19:33:12 ID:/B3E5Zfe

スレタイトル見間違えた。やせた人じゃなくて、やせたい人か。失礼しました。
補足すると、骨盤体操は、川津祐介方式でグイグイ骨盤を締めました。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 19:47:23 ID:nsmtYBXI

ここ数ヶ月ほとんど体重変わらずで
不貞腐れてしまって、自重してたおやつとか解禁しちゃっても
微動だにしやがらないので、今日の夜から再度気合入れることにした

不貞腐れている場合じゃねーな
-20kgまであと10kg……頑張る
自分を甘やかしすぎるところを治さんとな…反省

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 20:02:56 ID:/B3E5Zfe

大事なことを書いていなかった。俺は男だけど、料理を覚えて、今は完全自炊。
最初は酷かったが、低カロリー料理に集中して取り組み、
おからこんにゃく（鶏肉みたいな味）をおから粉＋こんにゃく粉で作って揚げない唐揚げなど色々覚えたし、
おから食パン、おからクッキー、おからケーキ等も、失敗しては捨てるを繰り返し、やっと美味しく作れるようになった。
まあ、自分で満足できるレベルだけどね。こういった食材は、買うと高いので自分で作らないと辛いしね。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 20:35:39 ID:M9udTt0I

標準体重+30Kgのデブから、苦節18ヶ月で標準体重+9Kgまで落とした。

…が、ここから微動だにせず、既に1年。

維持しているだけでも頑張っている証拠なんだが、このラインがとりあえず壁かしら。

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 23:31:06 ID:dFKGprOq

7月からの三ヶ月で-15kgだったが今月は半月で-1.1kgとちょい苦戦
まぁ標準体重+6kgの状態だからペースも落ちると気にせず継続

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 03:02:51 ID:VSOzSqjA

男だけど
食事制限と有酸素メインで１３キロ落としたら
筋トレも大事って事に気がつきだした

そして、今頃気合いれて筋トレすると
体重が増える・・・。
どんだけ筋肉落としてたんだろうなと、しみじみ実感
しばらく筋トレメインにしますｗ

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 06:58:09 ID:AoAdO3BR

２日前の摂取カロリー５００ｋ前後、昨日の摂取カロリーも５００ｋ前後。
早朝に眩暈がしてふらつき、流石にマズイと思いコンビニで、マトモな炭水化物買ってきて
今、喰ってるわ。御握りうめぇぇぇ

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 08:54:01 ID:BqVwX4HO

>>659それほどまでしてクッキー、パンが食べたいものか

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 17:05:56 ID:Ow/FdFgm

20キロ痩せられた。
あと5キロは痩せたい。
毎日ある供養にして、ジムでヨガやらピラティスやらコンバットやアタック、ヒーリング
時間がなくてもジムでエアロバイクをこぐようにして
家でマッサージを続けたのと、会社帰りにジムに行ったから帰る頃には食欲もなくなり
ぐっすり眠れたのが良かったように思います。

私はパスタが大好きでどうしても辞められなかったけれど
野菜キノコorササミ：麺を8:2くらいにして、コンソメorトマトスープパスタにして
麺をかなり少なめにして食べたら満足した。
食べ方を工夫したらやせられるし、老廃物がつまりまくっていたら
いくら頑張ってもむくんでしまうから、老廃物を流すのは大事だと思ったよ。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 19:42:44 ID:I9ci5vnR

>>665
どんな供養をしたの？
ご先祖様を粗末にしてたらダイエット成功しないのかなぁ…

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 19:46:47 ID:V8Bb7tT6

歩くようにしたんだろｗ

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 19:47:46 ID:V8Bb7tT6

もっとも、ご先祖様は大事にするに越したこたぁないと思うよ。

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 20:31:31 ID:Ow/FdFgm

あ。失礼しました。
歩くようにして、ですね。

とんでもない変換をしてしまいましたね。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 20:56:00 ID:J90Zmedz

母ｗ

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 21:16:26 ID:8AwkiYgg

先祖霊のせいで太った人が集うスレ

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 21:35:52 ID:J90Zmedz

朝、卵1個　昼、卵1個　夜、卵1個
1週間続けて、体重6kg落とした。
？？？なんでここにいるか？って？
大リバウンドですよ！！ｗ

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 21:48:54 ID:9ahzwYQr

>>672
何キロ？

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 22:00:04 ID:J90Zmedz

>>673

168cmで62，3kgだったのが、6kg落ちて56kgになってそこから、1年半で40kg増です。
今、78kgでデブです。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 22:41:37 ID:LAhaURw4

>>674
短期間にそれはジェットコースターみたいな体重変化ですね
多分ダイエット慣れしていて以前の体重には難なく戻るのでしょうけどリバは怖い怖い(>_<)

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 22:56:37 ID:9ahzwYQr

>>674
でも減量頑張ったね
私も規則正しい生活してちゃんと働いて気付いたら３ヵ月で１０ｷﾛ増えてた。
一気に太ると体キツイ。空腹でも常に腹パンパン

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 00:03:54 ID:C/B0kAr0

何年もデブのままだから、もう体重が落ちることはないと思う

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 00:04:27 ID:oC9Swyi+

諦めたらそこで終わりさ～

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 00:07:33 ID:avkWCIpC

>>677
俺も何年もデブのままだったけど、やる気になったら2ヶ月で10kg以上落とせたし、現在進行形
で減り続けているので、太っていた時期は関係ないと思うよ

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 00:08:21 ID:X80Y+57n

何もしないで一年半で15ｷﾛ痩せたんだけど、病気？
交通手段がチャリか歩きだけになったから？

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 00:13:57 ID:+WkftzxO

>677
２０年以上デブだったけど、２６ｋｇ減って今のところ維持できてるよ。
要はやる気と継続だよね。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 00:17:26 ID:kIWTMb/r

>>680
糖尿病

>>674
ダイエットとリバウンドの繰り返しは内臓への負担が尋常じゃないって知ってる？

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 00:26:26 ID:X80Y+57n

>>682
分かった
死んでくる

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 00:27:39 ID:X80Y+57n

>>683
追加だけど 15ｷﾛは言い過ぎた
100ｷﾛ代が90ｷﾛになったんだけど、糖尿病？

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 00:58:40 ID:aCOmwKDm

>>684
まぁ医者にみてもらうのが確実。
実際糖尿病って本気で怖いからね。自覚症状ほとんどないし。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 05:35:34 ID:d+9AVcUx

>>684
そのくらいの体重なら自転車と歩きで落ちるのは当然だと思う

俺の場合だけど、学生の頃83kgで5年間ずっと推移してた(身長は186）
高校・大学行くにも自転車のって30分くらい、バイト先行くにも自転車で20分+肉体労働
今思えば食べ過ぎていた頃だけど、それでも体重は変わらなかった
それが、バイト先へそのまま就職し、通勤手段が車になった途端体重が増えだした
去年辞めるまでで、20kg近く増えたよ・・
当時は体重落とすという気持ちは全く無かったけど、
辞めてから体重が110kgを記録して危機感を覚え減量に挑戦、今は97kg

まぁ、>>684が病気の不安があるなら行ける時に病院で見てもらったほうがいいと思う

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 06:33:39 ID:BRZPkhAx

186/96ってレスラーだな。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 10:39:58 ID:poE9QjS2

そんなにデカいなら競技スポーツをやるべきだな。
自転車ロードレースとか有利そうだし。やせるぞ。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 10:43:16 ID:X80Y+57n

>>686
ありがとー
チャリと歩きで痩せたと思いたい
とりあえず野菜食べるよ

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 10:48:12 ID:avkWCIpC

>>688
身体動かすのが好きでも、競技が嫌いな人もいるからな
俺も、自転車で走るのは大好きだが、レースに出るのは嫌いだ

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 11:31:39 ID:8b/+/cnT

今月、付き合い多くてやばいorz
でも、ここ見てモチベーション上げてなんとか頑張る！

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 14:42:52 ID:VQIumnNB

20kg痩せる余地があるヤツは、どんなつきあいの席でも「ダイエット中なんで」の一言で
険悪になるどころか話が弾んでくる。その場のふいんきも和む。
それに周囲へのダイエット宣言にもなっていいじゃない。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 17:24:33 ID:bE5JbhCM

無理して短期間で２０kgの減量に成功したのは良いけどなんかたまに自分の今の体重になれなくて歩きにくくなったりする時あるんだけど、感覚的に言うと重力弱い所に歩いてる感じ。私だけかな

694 ：桜井：2010/10/17(日) 19:08:26 ID:UZ5TI/x0

86kgから66kgまでダイエット成功した男だぽ。
最近はプチリバウンドに苦しんだけど、やはり継続が大切なんだなと痛感。
気が緩むと簡単に逆戻りしてしまう恐怖を感じたちむ。
ダイエットは減らすのも大変だが、維持することのほうが大変なキガスぽ。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 20:38:08 ID:xZYgTZGX

>>694
何か…脳みそも痩せた？

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 21:02:15 ID:dHIdGeRi

ダイエットブログやってます。
⇒http://ameblo.jp/manamic9/

697 ：１７１・８６：2010/10/17(日) 21:19:23 ID:CsMbTsHf

>>694
まさに、あなたは今自分が目標とする人です。
一時期９０キロオーバーでしたが、今８６キロです。
６年前は６３キロ前後でした。
実家に帰ってきたら母親がデブデブデブデブデブと呪文のように唱えてきて
ノイローゼになりそうです。
とりあえず有酸素と食事制限でゆきます。
本日自転車１５キロ、水泳４キロ

698 ：１７１・８６：2010/10/17(日) 21:20:43 ID:CsMbTsHf

test

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 21:21:42 ID:wKsvEbc0

それだけやってて体重減らないの？
食事のカロリーオーバーでは

700 ：１７１・８６：2010/10/17(日) 21:38:46 ID:CsMbTsHf

デブ体質らしくなかなか痩せません
明日は仕事前にウオーキングします。

701 ：名無し0121：2010/10/17(日) 22:02:18 ID:bOcS8zRN

今年の２月からダイエットを開始したんですが
スペックは161㎝89kg16歳だったのですが今は163㎝67kg17歳になりましたが
最近めんどくさくなりがちなんですが
どうしたらモチベーション上げられますか？
主に最近してるのはランニング10kgとビタミンbやビタミンc亜鉛を摂取してます。
あと体脂肪率は20％で男です

702 ：桜井：2010/10/17(日) 22:12:14 ID:UZ5TI/x0

マジメにアドバイスすると、日々の歩きなどの運動はもちろん。
やっぱりね、食事だよ。
一番は毎日何を食って何を我慢するかだよ。
１日２，０００カロシを目標に生活すればすぐ３～５ｋｇは落ちる。
これ８６ｋｇのデブだった俺の体験談。

703 ：名無し0121：2010/10/17(日) 22:19:19 ID:bOcS8zRN

>>702
そうですよね・・・
今日もランニングしたんですが過食してしまいました。
今日一日の食事は
朝はヨーグルト無糖100グラムとキウイフルーツ一つ
昼は焼きそばで夜はたぬきそばとご飯60グラムと鰻を一切れで
さっきケーキを3つとアイス(169カロリー)×2食べちゃいました・・・
食べたら駄目って自分でも分かるけど親が「明日動けば良い」って言われて食べました・・・
もう意思が自分自身弱すぎでもう嫌です。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 22:25:24 ID:avkWCIpC

>>703
ケーキとアイス、しかも3つとか2つとかネタとしか思えん世界だな

705 ：名無し0121：2010/10/17(日) 22:29:20 ID:bOcS8zRN

>>703
ごめんなさい。なんかどーでもよくなって食べてしまいました。
今自己嫌悪に陥ってます・・・orz

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 22:30:35 ID:wKsvEbc0

>>703
育ち盛りだから普通にバランスのよい食事にかえたらいいとおもう。男の子だよね？運動は筋トレと有酸素で。
野菜が足りない。

707 ：名無し0121：2010/10/17(日) 22:37:42 ID:bOcS8zRN

>>607
ありがとうございます。
具体的には野菜はどんな種類が良いですか？何グラムぐらいが目安ですか？
あと運動の事で質問なんですがランニングしていると右足の裏側が痛くなり走れなくなったりしてしまいます。
どうしたら良いですか？

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 22:49:36 ID:wKsvEbc0

野菜は温野菜にすれば量もたくさんとれるとおもう。電子レンジでチンすればブロッコリーもキャベツもニンジンとかも栄養分流れないから。
タンパク質はササミを茹でたり牛肉なら赤身をとったりして魚もとる。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 22:52:48 ID:wKsvEbc0

あと甘味がほしいならケーキやアイスよりバナナとか自然の甘さの果物や、ドライフルーツがいいかも。野菜はスープにしたり味噌汁に野菜たくさんいれたやつなど。サラダでもいいけど、サラダは体を冷やすから代謝を下げやすい。

710 ：名無し0121：2010/10/17(日) 22:57:03 ID:bOcS8zRN

>>708 >>709
ありがとうございます。
この内容を親に伝えたら「そんな金の掛かる事なんか出来るか!!デブ」って言われました・・・
もっと安上がりな方法はないでしょうか？

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:01:02 ID:wKsvEbc0

親はどんな食事作ってんの？
普通の味噌汁に野菜入れたりとかはできないかな。
肉がダメなら豆腐とか代用すればいいし。

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:03:31 ID:3o7mXvUN

健康的な食事にかける金は出せなくて
ケーキ３つアイス２つを一気食いするための金は出すのか
言うまでもないが糞親だぞそれ

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:04:01 ID:kJ9aBju2

>>710
野菜は今高いからねぇ。
でももやしは安いよ。

714 ：名無し0121：2010/10/17(日) 23:05:43 ID:bOcS8zRN

>>711
親は共働きなので食事は冷凍食品を食べろって言われるので
自分で作ってます。
あと豆腐は絹か木綿とかどれが良いですか？

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:05:50 ID:f9NYJKmF

親も脂肪脳なんかな…

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:07:59 ID:f9NYJKmF

うわぁ乙
豆腐は安い方買え
アイスとか買うのも自ら？

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:09:26 ID:wKsvEbc0

冷凍食品をたべろって、、うちの親は冷凍食品あまり使用しないけど
嫌なら自分で自炊だね。味噌汁とかスープが簡単だよ。豆腐なんて絹、木綿関係ない。どちらでも

718 ：名無し0121：2010/10/17(日) 23:12:14 ID:bOcS8zRN

>>716
近所のスーパーはどっちも値段が変わらないんで・・・
アイスとケーキは母親が買ってきて「自由が丘で買ってきたからー」って皿に置いた状態で持ってきて
どうしよーって言ったら勿体ないっ怒られました

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:13:56 ID:wKsvEbc0

参考なるかわからないけど自炊にhttp://m.cookpad.com/?uid=01O9E2J26W3D
クックパドだからダイエットにきくかわからないけど食材で何かしらつくればよろし

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:14:00 ID:3o7mXvUN

俺もスープ常食してるよ。
デトックススープ　で検索すると出てくるような野菜スープにササミと豆乳、大豆を足したり、色々アレンジしてる
忙しくてもすぐにできるし慣れると上達して美味くなる
成長期にそんな生活でかわいそうだな。冷凍食品ではまともに痩せられないよ

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:18:46 ID:kJ9aBju2

自分で冷凍食品食えっていうような放置親なら
食に関してはもうこっちから断絶していいんじゃないでしょうか。
完全自炊で。
クックパッド見てみてくださいよ。
節約かつヘルシーメニュー満載ですよ。

ケーキも「どうしよー」じゃなくて「イラネ」の一言でいい。

722 ：名無し0121：2010/10/17(日) 23:19:29 ID:bOcS8zRN

>>719 >>720
デトックススープで検索したらいっぱい出てきたのですが
オススメはありますか？

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:22:39 ID:wKsvEbc0

自分にあったものにしなさいよ。何でも聞くんじゃなく調べなさいよ。
ケーキにお金かける親は健康にお金かけないのかしら？私の元カレの親も冷凍食品好きだったけどデブ親だったわ

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:24:17 ID:wxVl4u4B

>>718
単純に食った以上に動けばいいんだよ。

725 ：名無し0121：2010/10/17(日) 23:25:01 ID:bOcS8zRN

>>723
すいませんでした・・・
うちの親は多分両方100kg超えしてます・・・

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:25:21 ID:f9NYJKmF

砂糖と油の冷えた化合物の方がよほどもったいない件

冷凍食品は嵩の割に油分糖分カロリーがな…

同じ値段ならかための豆腐や水切りしやすい方がいいと思う
米はある？
ならば野菜中心の食事で
例え冷凍食品でもおひたしとかは売ってる

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:26:47 ID:f9NYJKmF

デブ親ならば少なくとも食事の言うことは聞かなくていいと思う

スープはオススメとかじゃなくて、自分が作りやすそうなの選べ

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:27:02 ID:wKsvEbc0

私の親は冷凍食品嫌いだから（たまには使用するけど）ほんとにスリムよ。料理嫌いの親とかって冷凍食品に頼りがちなのよね。
だから子がデブるのよ。普通の和食とか野菜中心にしてれば太らないわ

729 ：名無し0121：2010/10/17(日) 23:28:47 ID:bOcS8zRN

>>726
お米は自分で炊いてるんであります。

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:30:27 ID:f9NYJKmF

すまない。>>728他IDがオネェ声で脳内再生される

白米を玄米や雑穀米混じりにすると更にヘルシー
ただしその分おかわりとかしたら無意味な

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:30:54 ID:wKsvEbc0

今は健康にお金をかけるじだいなのよ。ワタシなんか毎日ジム通い、朝は温野菜、ササミ、、
とか食事も自炊自分でしてるわ。夕食は家族で普通にとるけれどアルコールも炭水化物もとらないようにしてるわ。

732 ：名無し0121：2010/10/17(日) 23:32:28 ID:bOcS8zRN

皆さんはどんな運動していますか？あと区営？みたいなジムってどうですか？

733 ：桜井：2010/10/17(日) 23:32:34 ID:UZ5TI/x0

神食事を教えてやる。
豆腐（冷奴でも何でもOK）。
野菜炒め。どんだけ大盛りにしても大してカロリーない。
キャベツ。千切りでも炒めても生でも。
とにかくローカロリーで腹を満たすことを目的にしろぽ。

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:34:18 ID:VQIumnNB

>>732
自宅でエアロバイクまいんち漕いでるよ(*´ω｀*)ｖ

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:34:32 ID:f9NYJKmF

可能なら朝＞昼＞＞夜、で
そうなると、間違っても夜にアイスとかｐｇｒなわけ
明日動けばおｋって言われても、たいして動かないだろ？
※ソースは俺
痩せには低血糖未満の空腹が付き物だと思うの

朝にアイスやケーキ食う暇・胃腸なかったらそれでよし

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:36:43 ID:3o7mXvUN

両親ともに100キロ越えしてるような肥満習慣のある家庭で、
自分だけでも痩せようと一念発起したのは本当に偉いこと

余談だがうちも両親100k・90kくらいの巨漢。
ダイエット始めて食事に気をつけるようになってからは彼らの食生活が異常ってことがはっきりわかる
おやつにコンビニのパスタとか食べてるし。
ID:bOcS8zRNのアイスとケーキもそうだけど、流されないように気をつけないとな。。。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:36:54 ID:f9NYJKmF

金も暇もないのでほぼ運動せず
田舎なんで市営？何それおいしいの？状態
朝早く起きて慌ただしく準備やゴミ捨て自転車、買い物に自転車くらい
早朝散歩の暇を作りたいがなかなか

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:38:25 ID:wKsvEbc0

デブの親はデブなのよ。食べることしか趣味がないんだわ。
今は育ち盛りならすぐに痩せられるけれど２５過ぎたら痩せにくいのよ？

739 ：名無し0121：2010/10/17(日) 23:39:22 ID:bOcS8zRN

>>736
89kgから67kgに痩せたのに他の人は凄いねって言ってくれるんですが
親はどうせリバウンドするとかまだデブじゃんとか言ってきて凹んでます・・・

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:39:48 ID:f9NYJKmF

肥満(親)ってコンビニ好きだよな…
低めのカロリーものや野菜・魚貝類買ってたら
何高いの買ってんのｗｗｗ
って本気で草生やされたわ
流石に安くても550カロリーの海苔弁買えませんよｗｗｗ
って言いたかったけど、ﾊｲﾊｲﾜﾛｽﾜﾛｽしたわ

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:40:29 ID:VQIumnNB

３行以上のレスは全て読み飛ばしてるから今気付いたんだが…

今日ってなんかちょっといつもとふいんき違う？

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:42:02 ID:f9NYJKmF

>>739
君より40kg以上体重がある奴の話はすべて雑音だ
たとえ親があっても気にするな
しかしこのままだとリバウンドする事はある
加齢するとな…代謝が落ちるのだ…

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:43:36 ID:f9NYJKmF

自分も普段は対して書かないな
しかし未成年で成長中でダメ食事
これはちょっとほっとけない

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:44:25 ID:3o7mXvUN

>>739
今でも十分すごいよ。親は君が努力して痩せたことに嫉妬してそんなこと言ってくるんだよ。
ケーキとアイスでリバウンドなんて親の思うツボだろ。
俺は今85→69だわ。似たもの同士頑張ろう

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:45:14 ID:avkWCIpC

>>739
変な親だな

ちなみに俺は自転車メインで、週100km走るのが最低ライン
今日はちょっとがんばった……というか道に迷ってとんでもないアップダウン走ってきたｗ
サイコンの心拍計の推定消費カロリー4000kcalってなんじゃ………

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:46:02 ID:HlrKhrUw

ついに120kg切った･･･本日119.5kg
次は目指せ110kgだー

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:46:07 ID:wKsvEbc0

デブ親って無意識に太らせようとするのよね。厄介な人種だわ。
デブが遺伝するってのも一緒に食生活暮らしてたら太るのもあたりまえよ。

748 ：名無し0121：2010/10/17(日) 23:48:03 ID:bOcS8zRN

皆さんありがとうございます。
なんか心配していただいて・・・皆さんに言われた事を覚えて
明日から食事についてやっていきたいと思います。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:50:50 ID:VQIumnNB

なんか知らんががんがれ。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:52:48 ID:wKsvEbc0

がんばりなさいよ。
成長期だから無理な食事制限したらダメよ。
バランスよく食べるのよ

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 00:32:25 ID:vgKM5HL5

若いなら運動主体がいいだろうね。
筋トレを勧めるよ。
いずれにせよ、甘いものはほどほどに。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 00:50:11 ID:HO7YsQ0V

なんか可哀相だな…
かーちゃんご飯作ってくれないのか…
頑張って生きていけよ

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 01:53:25 ID:J+7pNJbV

切なくなった…飯作ってやりたくなるよ
頑張れ

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 03:26:35 ID:ORPmtTvv

>>709
合成甘味料の安全性について疑問が残るのは同意だけど、痩せるという意味では
結局は摂取カロリーの問題だから、間違ってると思う。
俺は、甘い物をどうしても食べたくなった時は、アイスを食べてる。
成分表を色々と見てみると１００ｋカロリー前後で安くて美味いアイスが沢山ある。
モナカだとか乳製品系のアイスはカロリーがめっちゃ高いから、ダメだけどね。

それとサラダは体を冷やすというけど、これも神経質な考え方だと思うな。
食事以外にも体を冷やす要素は沢山あるしね。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 08:07:26 ID:TJMpo6XT

>>730

くそｗｗｗ感染したｗｗｗ

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 08:14:12 ID:Njeo7FHi

>>754
アタシはドライフルーツ→ビタミンやミネラルも豊富かつ、食物繊維もある
果物→ビタミン、その他
ということを説明したいの。
明らかにアイスよりも利点があるわ。
でも十代なら好きなもの食べてもいいとおもうの。無理に食事制限よりは動かすのよ！

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 09:08:46 ID:HO7YsQ0V

ミルねぇさん

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 12:33:53 ID:ORPmtTvv

ビタミンや食物繊維を摂るならサラダ喰うわｗ

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 12:36:45 ID:ekp/QNOr

どうやらネカマの人が定着したようだ。

まあ今のところは笑えるキャラだから別にどーってこたぁないがｗ

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 17:54:01 ID:NowvfVDL

http://slimbody.ni-moe.com/

楽に痩せられるらしいよ

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 00:20:09 ID:Ep4IAtDZ

宣伝乙

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 06:51:41 ID:Uux0pWvS

ここの奴らはえらいな。みんなで17歳に親身にアドバイスして。

俺なんて途中から釣りだろと思ってたよ。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 07:35:20 ID:HorHOgDj

例え釣りでも(ry
意外と肥満脳な親持ちが多いんじゃね？
17歳には自分のようになってほしくない、みたいな

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 17:06:11 ID:NjHsoO/N

>>762
自分も。
メンヘラ構ってオデブがキャラ設定して語り始めて
親切厨・アドバイ厨が構ってくれるから喜んで話を膨らませて
どんどん脳内で酷い親を形作って書き込んでるだけだよねｗ

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 17:43:06 ID:3lw4A5/Q

うちも似たような酷い親だったから釣りとは思わない

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 17:47:18 ID:SEm5oTbI

専業主婦の母親がいる肥満児は少ないって言われてるし、
放置加減の家庭教育で食生活が間違った人も多いんじゃないかな
どこかで本人が目覚めるしか無いけどね

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 20:31:49 ID:h62E1qGY

前にダイエット番組で出てた女の子が
幼少時から親が共働きで、おやつに毎日山盛りの唐揚げが置いてあって
小学校の頃から巨デブになって以降、デブ街道まっしぐら
っていうのを見たことがある。
他にもそういう番組出演者やリアル知人などで
幼少時からデブとか高校生まででデブとかいう子らは
親が共働きで食生活が乱れてる子が多かった。
だから釣りとは思わない。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 12:34:25 ID:D0JEi6va

うちは専業主婦の母だったが
料理好きで、毎晩こってり豪華夕食だったんで太った
「美味しい」って完食すると喜ぶから止められなかったorz
ある意味幸せ太り？

やむなく太ってしまった17歳は可哀想だと思う

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 12:57:02 ID:pc2eYa3y

親が共働きだったけど、幸い母親が定時に帰宅できる業種だったので、毎日、夕食を作ってくれた。
自分が働き始めて、その大変さを知れば知るほど、感謝してやまない今日この頃。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 16:43:52 ID:LrQP/MjF

うちの親も共働きだったが、おやつはホウレンソウのお浸しとかが冷蔵庫に入っていた。
それなのに太っちゃってごめんママンｗ

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 17:04:44 ID:XjBieDR9

うちも共働き
小学生の頃から自分で料理するようになり
自分で好きなの作って食べすぎて太ってしまったな

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 01:27:16 ID:+JBnW3as

お前らの過去とかどうでもいいです

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 02:09:06 ID:2r7tks0a

どうでもいいなら黙ってろ
嫌なら見るな嫌なら見るな

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 02:36:25 ID:9QXVfyx6

なぜ、どういう食環境で太ったのかって結構有意義な話題だと思うよ。
どうでもよくはない

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 05:28:26 ID:lX5SoB7a

原因を知って対策を練ると

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 11:30:22 ID:1RQvOSEA

毎日駆け回って遊んでる子どもなら、豪華な食事出されたぐらいでは太らないだろ。
それでも太るのは、ご飯を何杯も食べてるとか、間食の問題じゃね？

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 15:25:43 ID:rmclHzAg

運動しなきゃなーーーーーー
この週末は全て捨てて散歩してみるかな

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 17:16:42 ID:a8TCBAQc

>>777
一時だけガーッとやっても効果はないだろうし
日課に出来るぐらいの運動をこつこつやっていく方がいいんじゃないかな

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 17:34:37 ID:lX5SoB7a

週に三日走るより毎日歩いた方がいい

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 23:00:10 ID:rmclHzAg

日課にできる運動…
ドリームキャスト探してDDRくらいだな…

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 23:02:26 ID:OxTKcLG0

>>780
歩くか走るか自転車乗れよｗ

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 23:05:49 ID:rmclHzAg

今修羅場なので自宅兼仕事場から出る暇がないんだ…
週末なら何とか

あ、自転車はたまに隣町まで赴くな

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 23:14:52 ID:06LW1kG+

減量始めて2年で25Kg痩せたが、始めた時に鼻で笑っていた
同じデブの同僚（170cm/110Kg)がノウハウを教えろと激しくうざい。

とりあえず適当に教えたが、今年中に10Kgを落とす予定らしい。

ただ漫然に食事制限して運動しても痩せないのに…。
おそらく2011年になっても彼の体重は変わっていないだろう。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 23:17:18 ID:OxTKcLG0

>>783
110kgもあれば、漫然と食事管理して、漫然と運動してもそこそこ痩せそうな気もするが

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 23:20:31 ID:3UnjDjPk

始めて一週間だけど、朝5km夜5km、ゆっっくり走る（6.5kmくらいの速さ）のを始めてみますた。
それプラス、三時頃にはコアリズムDVDでタコ踊り。

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 23:23:11 ID:zUp9kkC4

170cm/110Kgなら漫然とした食事管理どころか夕食で一膳減らすレベルで体重は落ちる

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 23:29:06 ID:6Lo8X6O4

170/110から20kg減量して170/90、BMI31.1でまだまだ少し食事を減らすだけで減量できるレベルだろな
BMI25近辺なら少し真面目に考えるレベルかな？

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 23:51:16 ID:FWqoERtE

とりあえずノウハウいらんよなーｗ

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 00:07:02 ID:kzLrovk2

84でスタートきって78までやってきました。
ウォーキング、踏台などをひと月継続したとこなんですが、以前は苦手というか死ぬかもとさえ考えてた銭湯の水風呂が平気になりました。
ダイエットの副産物として代謝？基礎体温？が上がって来てるということですか？

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 00:21:37 ID:phdnb8Zo

100kg超えの人は、自分の食べてる量が異常だってことを
思い知るだけで20kgは痩せるだろうな

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 08:54:56 ID:N0v/qSLY

>780
DDRは以外と痩せない。
経験者は語る・・・

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 09:51:39 ID:L7NxPQti

１００オーバーの人が痩せるのと
そうじゃない人が痩せるのとでは
なにかちがいはありますか

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 10:05:24 ID:MBviafsv

何を聞きたいのかがよくわからない
消費カロリー＞摂取カロリーで痩せるのはデブもガリも一緒だけど

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 10:13:53 ID:9CaMvUPl

まあ多分基礎代謝が高いうえに自分で思ってるより食べてるから
ちょっとの食事制限で痩せやすくはあるよね＜100オーバー

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 10:19:44 ID:k1yacdnQ

間食やめるだけでするする痩せていく可能性が高い

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 10:22:23 ID:5IRl1Gmc

付け加えるならば、体重が重すぎるので運動をするときに注意が必要なことかな
腰や膝への衝撃が大きい運動（ジョギングやウォーキング）は、過度にやり過ぎない
ことが大切

その意味では
とても重い人　食事＞運動
それ以外の人　運動＞食事

とは言えるかもしれない
あ～、とはいえ運動しなくても良いって訳じゃないからね
運動を習慣づけることができれば、その後の生活にとても有益だから

797 ：780：2010/10/23(土) 10:23:34 ID:JDs3wEVK

>>791
やらないよりはマシ
だと信じたい…
今マジで運動ゼロだから…

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 10:31:51 ID:K+gYAJez

>>795
自分も180/96だったが、間食とジュースを辞めただけでも結構減ったな。
今は食餌制限も合わせてやって80近辺で行ったり来たり。
エアロバイクを買って、今日来るのでこれからは1時間ぐらい運動もいれる
予定。

さて、また減り始めてくれるかな？

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 10:34:12 ID:N0v/qSLY

>797
１時間DDRより食事管理しっかりして5分10分の筋トレの方が減った。

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 10:54:50 ID:9CaMvUPl

慣れない人がDDRとか無理にやるより、
ラジオ体操を動きをしっかりで五回連続やった方が
効果有りそうな気がする。

801 ：780：2010/10/23(土) 11:42:31 ID:JDs3wEVK

DDR始めたののいつだったっけな
10年位前？アーケードで3rd出たころっていつだろ
日頃の筋トレなんかも並行してやってみる

>>800
ラジオ体操5連続だと8分くらい？
あれは確かに毎日やるとよさそう

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 13:41:42 ID:ZbObklGC

毎日飲んでる缶ジュースを止めるだけで、250k(x30日)＝約7000kcal
一ヶ月で1kg痩せる。マメ知識な

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 13:43:47 ID:9CaMvUPl

>>801
ラジオ体操第一は3分程度。第一・第二をセットで６～７分。
だから第一第二通して５連続でやると30分強になる。
ちなみにラジオ体操は第二の方が運動量が多い。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 14:12:36 ID:S6sTszwq

少し前まで、運動は20分続けないと効果ないって言われてたけど
その説が否定されたと聞いてからは
ステッパー10分とか散歩20分とかちょこちょこやってたら
一ヶ月に1kgくらいのペースで体重が減り続けてる。
私は「とにかく続ける」のが必要だから、これでいいや。

805 ：780：2010/10/23(土) 15:06:17 ID:JDs3wEVK

第二もか！
30分はキツいな
※多忙的な意味で
毎日１セットをとりあえず目指すよ

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 15:11:06 ID:3OxjERkA

>>804
ああ、運動はやったらやった分だけの効果がある。
なんでちょっと前までこんな単純なことが分からなかったんだろうな。

未だに変な俗説・迷信がはびこってるのが不思議でならんわ。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 15:15:21 ID:hIXiUUg+

177cm80kから65ｋまでやせたぜ
前まで懸垂一回しかできなかったのにこの前4回ぐらいできるようになっててびびった

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 17:30:07 ID:5IRl1Gmc

>>806
肝臓や筋肉に蓄えられているグリコーゲンが、約20分間はエネルギーを供給するから
ってのが誤解の元かと

これ自体は合ってるけど、その20分間で使ったグリコーゲンはどうやって補給するのか
考えれば、誤解しないはずなんだけどね

と言うわけで、本日今までの最大値から-14kg達成………まだまだがんばろう

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 19:11:54 ID:u95zDiFr

両親共働き→帰宅遅い→遅い時間にスーパーの惣菜や弁当の夕食

両親の所為にするつもりは無いがこれが太る原因の一端だったろうなぁ，とは思う。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 19:24:33 ID:GDKrEhud

>>808
最初の２０分は血中のグルコースをメインにエネルギーとして消費され、
２０分後ぐらいからグリコーゲン（＝脂肪）の分解が活発になり、分解されてできたグルコースが主にエネルギーとして消費される
だから一度に長時間運動する方が脂肪燃焼の効率がいい
また血中のグルコース濃度が下がると満腹中枢が刺激されるという点でも長時間の運動の方が効率がいい
って確か２年くらい前に生理学の講義で聞いた

けど俺も短時間でも毎日運動を続けた方が痩せやすいと経験的に感じてる
知識も大事だけど、人の体は複雑なので中途半端な医学知識を妄信するより、
ネットなどの人の経験も参考になると最近思う（嘘や間違った意見が多々あるが）

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 19:29:14 ID:kY2u6SIJ

ＤＤＲやってます。ビギナーにして、矢印より振り付けまねして踊ってる。
30分で汗びっしょりですよ。
音楽がいいから楽しくやれて続いてます。
食事制限と合わせて３週間で－7キロ。161／70

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 19:30:13 ID:phdnb8Zo

未だにセルライト潰しとかやってる人もいるしね

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 19:34:43 ID:3OxjERkA

>>810
いろいろうろ覚え過ぎだろｗ
まあスレの内容から言えばどーでもいいが。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 19:38:51 ID:GDKrEhud

>>813
ですね。上の段はなしでｗ
言いたかったのは下の段です

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 20:25:22 ID:uBJeonx+

1年で25㎏痩せた。今、48㎏。
なんでも食べたけど、必ず50回噛むことと、食べる前に温かいほうじ茶を必ず飲んだ
会社で昼ご飯がどうしても外になるときは水を3杯飲んでから食べた
ジムのスタジオプログラムもやっているし、半身浴やマッサージもやっているけど
よく噛んで食べると、何でも食べられるからストレスがないし
自然と食べる量が減るから摂取カロリーも減っていいことだらけだと思う
自然と３食適量に落ち着いた

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 20:31:45 ID:aBivLgaf

グリコーゲンて食物から摂った炭水化物が変化して一時的に保存されてるものじゃないの？
脂肪とは違うと思うけど

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 20:58:33 ID:Pmb39soJ

>>800
ラジオ体操は本気でビシッと
やったらかなり体熱くなるし息切れる

膝が悪くなったらイヤなので
ジャンプの所だけ足の屈伸にしてるけど

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 20:59:41 ID:5IRl1Gmc

>>816
炭水化物が変化というか、動物の体内で結合した多糖
簡単にブドウ糖に分解できるので、速やかなエネルギー補給が必要なときに供給され、消費される
主に肝臓や骨格筋に貯蔵されていて、無酸素運動や短時間の運動に使われる

でもまあ、運動は考える前に動くことですねｗ
食事は食べる前に（色々と）考えましょうｗ

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 22:20:47 ID:Y9NOZLlJ

風邪ひいてウォーキング中止したけど食欲はなくならない

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 23:04:55 ID:1O88DWgh

>>819

ダイエットの為に腹6分目ぐらいの生活を2年続けているけど、
食欲は一向に減らないで困るw

年数回の飲み会では、チューハイ10杯+つまみを大量に食べてしまうし、
年2回のKFCでは、チキンバーガーx2、ポテトLx2、チキンx6を一気に食ってしまう…。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 23:50:47 ID:Oypx857A

そうそう。ずーっと節制しても減らないのに、たまにハメはずすと素直に増えてくれるんだよねー
きっと食生活だけじゃなくて運動も見直さなきゃいけない段階にきてるんだろうなあ

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 11:06:01 ID:YMj0MfUG

あんまり節食生活を続けると、体がそれで適応してしまうから
週に1度はモリモリ食べて、節食適応をリセットした方がいいらしい。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 11:15:38 ID:wn6m3I+l

友達が55ｷﾛから70ｷﾛに一気にリバウンドしちゃった…
環境の変化があったらしいけど怖いね…

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 11:32:16 ID:hBrtoOrB

日勤から夕勤、夜勤にシフトした知人もわずか半年で、171cm/63kg→71kgになってた。
帰宅したら飯食ってすぐ寝ていたらしいので、これが原因っぽい。

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 12:00:04 ID:uDou+jqQ

今168の82なんだけど
そんなに食べる方じゃないと思ってたけど食事の仕方と内容に問題があるんだろな…
あと動かないのと

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 12:37:25 ID:DEvpsCqS

>>825バカデブそのものの典型的な思考だよ
それ

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 12:46:17 ID:/lu6Q9yw

私もそんなに食べる方じゃないと思ってたけど
書き出したら2500ｋcal余裕でした

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 12:56:19 ID:Wpa4DFM0

>>825
食べたもの記録して ttp://www.eiyoukeisan.com/ 辺りでざっとカロリー計算
してみたら？結構行っている思うよ？

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 13:33:45 ID:gU0HB9/j

今のあなたの体重は
今のあなたの食生活そのものです

代謝異常とかはｼﾗﾈ

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 14:33:32 ID:DclxEscK

るせーボケ

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 16:27:11 ID:2K77QLUp

20分運動したら脂肪を燃焼するんじゃなくて、
一日に20分続けて歩いたら心肺機能が上がるという学説だったらしい
いつのまにか間違った情報が流されていたんだね
運動したらカロリーを消費するなんて当たり前じゃない

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 17:32:31 ID:HggN0tdv

>>827
男なら、2500kca/日平均くらいの摂取量で、まともに仕事していればそんなに太らないはずだけどね
女性だと摂りすぎかな

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 18:05:38 ID:lVTtpRjo

>>832
男ってもデスクワークか立ち仕事かで活動量が違うしな
デスクワークだと体重×25～30kカロリーが必要量と言われてるから2500/30=83キロ以上の人なら、となる

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 20:12:17 ID:i42rXEFT

ダイエット初めてうんこの回数が減った

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 20:28:48 ID:/O2ID2F2

スタート時／165cm 88kg（一番痩せていた頃は50kg）

ゆっくりジョグ＆ウォーク　1時間で　今日86.5kgになった
来週までに85kgになりたいお

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 20:34:01 ID:HggN0tdv

>>835
始めたのはいつ？
1週間で1.5kgとか、ちょっと無茶な目標だと思うぞ

始めたばかりなら水分が抜けるだけでいけるかもしれないが

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 21:23:27 ID:/O2ID2F2

>836
一週間前。
1.5kgは無理ですかそうですか…じゃあ0.5kgに下方修正で逝ってきます。
がんばるお！

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 22:51:23 ID:x0yUTVIN

>>837
その開始スペックなら月4～5キロは負担なく行ける気もする
それよりちょい低めで月5キロを３ヶ月、４ヶ月目の今月は月3キロペース
５ヶ月で－20キロを目標としてます

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 02:47:31 ID:aC4lCyBW

>>838下手に期待させるようなことは、不用意に書き込まない方がいいんじゃないの？

へんな期待は、叶えられなかった時に落ち込んで自棄になってドカ食いするのがデブの典型的パターンなんだから　

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 02:49:01 ID:aC4lCyBW

勢いこんだデブの失速は光の速さより早いんだから、ねw

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 04:58:51 ID:HdztTgSY

ダイエット中に食べ過ぎたら次の日運動や食事で調整するということをしてたら妙に頻尿になってあれ…と思ってたら、こういうわけらしい。
http://www.1101.com/takahashi_michio/index.html
糸井重里と健康食品開発してる人のダイエット話めちゃくちゃ面白い。

842 ：841：2010/10/25(月) 05:03:37 ID:HdztTgSY

対談長いからざっくり理由書いておきます。
炭水化物を一時的にグリコーゲンとして蓄えるんだけど水と結合させて蓄積してるから、そのグリコーゲンを消費するといらなくなった水がおしっことして排出されるということらしい。
炭水化物は食べ過ぎてもチャラにしやすいらしい。もちろん限度はあるし翌日しっかり調節が必要ですが。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 13:32:28 ID:XAB3M8r4

>>835
増えてる・・・野菜中心の食事と間食抜きにしているのに、87.0kgに増えている・・・
ぐぇおぇぐわぁおあぁえfjk・・・バタンキュー

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 15:07:06 ID:CORcmwoW

>>843
500gなんて誤差の範囲、今のスペックなら別に野菜中心とか炭水化物は取らないとか細かいことは考えず、
単にカロリーとにらめっこ（飲み物も含む）して一日700kカロリーほど減らせば月3キロ以上は痩せると思うよ

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 16:55:21 ID:oBtCdRPW

160/76
来年夏までで25kg落とします
不規則な仕事を辞めて7kg落ちたのでこの調子で食事制限＋有酸素運動、ジムのダイエットプログラムを開始

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 18:43:01 ID:qhRONEod

夕食前に比べて夕食後は体重が1kg増えてる
うんこして減らしたいけどうんこ出ない

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 19:11:01 ID:f26mOFXN

>>843
たった一日でそんな事言ってたらダイエット続かないよ

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 20:04:11 ID:7U+F9VU7

女性の場合、生理で増えるやら減るやら色々いるよね

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 20:18:22 ID:YzEGUHBZ

>>848
実際に脂肪が増えてるか減ってるかは分からんが、
生理の前～最中は水分を身体が蓄えようとするから
確実に体重計の数値は増える。
あとホルモンの関係で生理の周辺は体質が多少変化する人もいるし。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 20:23:37 ID:P42pMac3

練る前と起きておしっこした後でも1kgくらい違うし

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 20:41:56 ID:qhRONEod

一日の中で最も体重が重い時間はいつごろなんだろう
ドカ食いしたとか特殊な例を除くと、夕飯後？

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 21:24:43 ID:2fu/TVL2

>>851
生活習慣による

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 22:03:42 ID:YzEGUHBZ

普通の時間に寝起きして普通の時間に三食食べる人で
朝ウンコする習慣の人だったら、
恐らく夕食後とか寝る前が一番重いんじゃなかろうか。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 22:13:40 ID:2fu/TVL2

>>853
仕事が肉体労働だったり、立ち仕事だったりすると、朝より夜の方が体重が減っていることも多い
ちなみに排泄は、日常的に運動している人にとっては大きな要素でもなかったりする
（むしろ尿を含む水分量の多寡の方が影響が大きいな）

855 ：843：2010/10/26(火) 10:17:27 ID:CA211XqM

>>844, >>847
叱咤激励、ありがとうございます。

今から走りに逝ってくるお。がんばるお。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 20:52:48 ID:yHZz6Rsk

その体重で走るのは止めた方がいいと思うぞ。歩け。
後その変な語尾やめとけ。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 21:05:03 ID:fTxbs2DF

( ^ω^)おっおっおっ

858 ：843：2010/10/26(火) 21:45:40 ID:CA211XqM

　　　　＿＿＿_
　　　　／　　　　＼
　　／　　─　　 ─＼
　／　　 ,（●）　（●）､＼
　|　　　　（__人__）　　 | 　　　>>856 お断りします
　＼　　　　｀ ⌒´　　／
,,.....イ.ヽヽ、___ ーーノﾞ-､.
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 22:21:07 ID:+3RVAl40

>>858
ま、膝を壊すのはお前さんだから好きにすると良い
膝が痛いよ～、とか泣いても他の誰が責任をとるでも無し

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 22:35:00 ID:kj687Jym

お断りするのは口調の件かと

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 22:49:13 ID:G/eBbo3F

どうでもいいわ

862 ：843：2010/10/27(水) 00:05:01 ID:IjW76ypo

　　　　＿＿＿_
　　　　／　　　　＼
　　／　　─　　 ─＼
　／　　 ,（●）　（●）､＼
　|　　　　（__人__）　　 | 　　　>>859 小さな親切大きなお世話
　＼　　　　｀ ⌒´　　／
,,.....イ.ヽヽ、___ ーーノﾞ-､.
:　　| 　';　＼_____ ノ.| ヽ　i
　　 |　　＼/ﾞ（__)＼,| 　i　|
　　＞　　ヽ. ハ　 | 　 |｜

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 01:29:14 ID:ViX8kJBg

醜い争いしてんじゃねえデブども

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 22:40:41 ID:gtQqLPDw

デブ同士仲良く

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 23:08:22 ID:5w1owQfx

うーん
デブ（他人も自分も）が嫌いだからダイエットしてるわけで・・・ｗ

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 23:42:13 ID:B4evRZel

近親憎悪の一種だな

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 23:57:27 ID:dxTJrZrO

馬鹿が二人ほどいるだけで争ってなんていないだろｗ

ちなみに、太っている人が嫌いとか無いけどね、俺は
ダイエットしているけど、痩せること（身体を動かすこと）が楽しい、と再発見したというのが
結構大きいし
身体を動かすために痩せたい、という気持ちはかなり強いが、太っているのがイヤだから
痩せたい、ってのはちと違う（もちろん、太ったままでいるつもりは無いが）

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 01:43:41 ID:ZA0tTCRW

とりあえずー15キロ達成
まだまだピザだから、あと10キロは痩せたいなあ

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 09:11:47 ID:IKVzCVul

88キロから68キロへ到達(小数点以下切り捨てだけど)。
あと3キロ、頑張るぞ～

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 10:48:17 ID:Jbigaga8

>>869
素晴らしい、こちらは87キロ→70キロ
標準体重にするには更に4キロの減量が必要だけど、そろそろ維持モードで良い気もしてる
とりあえず－20キロ達成までは穏やかな減量モードにしとこ

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 11:51:26 ID:IKVzCVul

そろそろソフトランディングさせようかと思ってます。
リバウンドしないようにしないとね。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 18:34:23 ID:Jbigaga8

>>871
リバウンドは経験ないから怖いですね
摂取カロリーを極端に減らして痩せてもリバウンドしそうで、
最近は摂取カロリーを減らしすぎないよう注意してます

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 20:35:59 ID:GxnxWBV9

２週間カロリー計算してるけど、いまだに１日の摂取カロリーが安定しない
お腹が空いたときに、食べるのが甘えなのか、体が必要としていて我慢したらリバウンド体質に近づくのか
結局、体重と消費カロリーとの兼ね合いで適切な量を食べればいいんだろうけど、適切な量がよく分からずまだ探ってる段階だなぁ

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 20:41:03 ID:7hvbvxdL

喘息みたいな症状が起こって咳が止まらない。
おかげで3週間近く運動できていない･･･ orz
動かないのに食欲は減らないから、体もなまって脂肪だけついて嫌すぎ。
健康ってほんと大事だ。恵まれた健康体を自らの不摂生で壊しているデブなんて愚かの極みだね。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 20:43:16 ID:Jbigaga8

>>873
一日で区切ると安定は難しいでしょうね
付き合いもあれば気前よく食べたい時もあるし、自分は最短でも一週間単位で判断してます
一週間なり一ヶ月なりの一日平均で何kカロリー、で結果としてどう変化したか、と見た方が良いのでは？

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 20:47:04 ID:JdjDVGyh

喘息みたいなって、喘息なんじゃないの
喘息持ちは低気圧の日は発作来るよ
台風来てるから今みんな大変だと思う
成人になってからの発症はどんどん悪化しやすいし
はやく病院にいくべき

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 21:01:38 ID:JsNvhCRY

百日咳って可能性もあるな。
あれは大人じゃ罹患しないという常識があるかもしれんが、俺は３０過ぎて見事に罹ったわｗ

咳が止まらないなら医者へＧｏ！
あまりそれを利用して過激やろうと思わない方がいいだろうね。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 01:21:06 ID:5+Nbg61g

喘息持ち腰痛持ち難聴他各種持病ありますが75.6kgから52kg前後まで減らしました
体脂肪率18～20％くらい(あてにならん)

気圧の関係で確かに喘息の具合は芳しくない、って書きにきたの

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 01:27:18 ID:tF/V4PHu

2週間以上咳が続いたら結核を疑えってビートたけしがCMで言ってたじゃないか

880 ：873：2010/10/30(土) 21:54:44 ID:Gl+k/9T6

大丈夫、呼吸器科に行って咳止めもらってからだいぶ楽になった。
今の時期咳が止まらない人はやっぱり多いらしい。
自分の場合、単なる風邪の延長なのか、咳喘息になっているのかまだよく分からないので、
まだ様子見･･･

子供の頃小児喘息にかかっていたから喘息の辛さはよく分かる。
おかげで運動習慣のない子供に育って、みるみるデブになってしまった。
幸いにも大人になってから喘息は治ったよ。
運動の楽しさを覚えられたのも喘息が治ったおかげだから、早く咳を治してまた運動再開したい。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 22:08:38 ID:oG/LwVhG

そうか。苦労が多い人生のようだがまあがんがれ。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 07:21:37 ID:5SRFdmrv

それが苦労なら苦労は買ってでもしろなんて言葉に意味はないな

それを苦労だと思うやつの人生史をお聞かせ願いたい

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 08:30:20 ID:imeh8tkI

>>882は生理か何かですか
だからイライラして日曜の朝っぱらから変なちゃちゃ入れてんの？

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 10:48:27 ID:Xc4p/yTu

>>882
苦労がいやなら「辛苦」ならどうだろう
まあ言葉尻を取るなんて脂肪の過剰蓄積以上に生産性の無いことはヤメトケ

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 17:13:14 ID:/TQ64Nz1

>>522です。

初書き込みからしばらくたったいまは、部活が始まって程よい運動量になってるかと自分は思います。アドバイスを得てから間食は部活等で減りましたが、晩ご飯の量を多くとってしまいます。なにか低カロリーかつ大容量のものってありますか？

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 17:58:52 ID:8b65L/J0

こんにゃく
きのこ
海藻
もやし
おから
青菜一般

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 18:01:26 ID:FjWKfO+F

乾燥わかめをダイレクトに・・・

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 21:22:37 ID:o11XALH0

スープなどの温かい汁物も手軽で腹ふくれるからおすすめ
カロリー書いてあるし

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 22:24:12 ID:psYk60bd

152ｃｍ　4月時点で74ｋｇ　目標は50ｋｇ
今朝排便したら67ｋｇ

夏にウォーキングと普通の食事でがんばって70ｋｇきったけど
食べ過ぎるから停滞して68と70の間でうろうろしてたら
失恋してウォーキングやる気なくして、ついでに食欲なくして
全盛期の1/3以下の食事量になったら68あっさり切れた
しばらくこれで行く
不健康だけど胃を小さくしてから、またウォーキングする

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 23:10:31 ID:V746OzXh

10月から今日までで２キロ痩せた！
このままこのペースで痩せていきたい。
辛いけど頑張る！
もう少しで履けなかったパンツが履けそうなんだ。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 23:20:17 ID:gQCJN71u

9月末から今までで4.3kg
9月頭から今までで9.9kg
………なんかすげえペースで落ちてる、どこかで止まると思うんだが………

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 13:26:41 ID:Ja7Q98qf

この冬はいつもより少し寒いそうだ。
「暖房のスイッチを入れず、寒くなったら体を動かす」ダイエット発動だ。
汗をかくとかえって冷えるから止め時がポイント。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 15:49:53 ID:z/GtsjBy

>>891
元の状態や個人差にもよると思うけど、開始時点で標準体重＋21キロの自分は
月に5、5、4、2.5、という減り方
今月は－2キロ目標

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 15:54:03 ID:Tjfh0qBd

二ヶ月で10キロは、そんなにおかしなペースってわけでもない。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 16:26:52 ID:vJJt9WCw

昨年の7/23から減量開始、当時178cm/113kg/48.3%
今日現在で77kg/24.4%です
あと4～5kg落とせば終わりなんだけど、
減るスピードが遅くなってきてモドカシイところです

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 16:53:07 ID:X6GOZo3N

>>895
今朝で173.5　70.6　22.7
ここから先は気長に行くつもりです

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 20:14:01 ID:lGo7Ga5d

風邪引いてしまった

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 00:57:51 ID:gIym4Ijh

160/78.5
スタートが85で、80切ったあたりから停滞気味…
明日からオールブランで強制排便に挑戦してみます

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 01:03:01 ID:4ovlusmd

便じゃ太らないよ

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 01:59:17 ID:R8d+CdOZ

>>899
今朝モリモリ出たのに100グラムしか減ってなくてガッカリしたのを思い出した

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 02:04:04 ID:bzlMeIM8

所詮消化カスと雑菌の塊ですから

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 05:38:07 ID:a6yaEQmT

食事制限してるんだけど便秘気味…
ごぼうとか食物繊維は積極的に取ってるんだけど
出ないなぁ…
皆さんはそんなことありますか？

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 07:39:01 ID:q3OGfDra

食べる量が少ないなら当然出る量も少ない。
お腹がスッキリしない時は常温の生理食塩水を飲めって
お灸の先生が言ってた。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 08:01:55 ID:8Rsqx3tU

>>902
食事を減らしてるにしてもかなり便秘気味になりました。
体重が減らない時期とかは1週間以上出ないことも。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 09:19:19 ID:FYb/71jN

運動不足、油不足、水不足でも出にくくなるらしいよ

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 10:30:44 ID:NyARfdmG

一週間とかなったらもう完全便秘なので
センナでも飲んで1度すっきり出した方が良いと思うが。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 14:18:17 ID:ehuTqhEw

水分が少ないんじゃないの？
毎日3リットルは飲んどけ

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 16:04:38 ID:YVYI0o4W

3リットルは腎臓弱い人はきついな
2リットルでいい

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 18:33:36 ID:9EE2kR0d

腹筋が弱いと腸の運動が弱くなって
つまりやすくなるって聞いたことがあるよ
あとい適度な水分で便を柔らやかくするといい

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 18:42:44 ID:MQb/CVj8

便秘の原因は千差万別、人によって様々だから、
思いつきのアドバイスは大抵役に立たないよ。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 18:46:33 ID:YVYI0o4W

痩せたら便秘しなくなったけど、
まあ振り返ってみれば
腹の脂肪が腸の動きを邪魔してたんだよな

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 22:03:37 ID:pkwQIB/9

７月頭から始めて現在１７キロ痩せたけど、余分な肉が減ったことによる快適さはやばいな
立ったり座ったりの動作も楽だし、体の可動域が広がった感じがする

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 22:46:21 ID:rnMi0jOq

そんな一気に痩せたのかすげーな

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:02:41 ID:MQb/CVj8

「何ヶ月何キロ減った」と書くなら、身長何cmで何キロだったのか、あるいは今何キロなのかは
是非知りたいところなんだけどな。

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:05:28 ID:pkwQIB/9

>>914
気がきかんでごめんね。
身長160/体重85→68の女性です

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 23:09:28 ID:MQb/CVj8

30kg以上痩せたい人、だね。まあ現段階では１ヶ月４キロペースもやり過ぎってほどじゃないな。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 00:47:06 ID:TAEo2yAV

便秘の相談に行ったら、酸化マグネシウムを処方されたんだけど効果あるわぁ。
とりあえず便秘が心配な人は医者に行くのがベスト。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 00:58:31 ID:jTE6noQ0

今まで食べてる量が減って便秘になるのは当然。
便秘にならないなら越したことはないが、ウンコ溜ったら太るわけじゃなく、体重がウンコ分減らないだけ。
自棄にず、ダイエット頑張って。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 01:13:33 ID:KuepGtwr

>>915
参考に方法Please

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 01:53:34 ID:G9hmIUIp

>>919
こんにゃくや野菜や鶏ササミ肉を中心に食事改善して、1日1500Kcalほど。
糸こんにゃくで冷麺、すき焼き風、パスタ、鶏ササミでハンバーグなどなど、飽きないように色々研究。
あとは週2くらいのペースで1時間の水中ウォーキング

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 02:46:39 ID:KuepGtwr

ありがとー
やはり食事改善と運動が一番の近道ですな

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 21:46:45 ID:dugyFrS2

>>578ですが10月13日からダイエット初めて5キロほど落ちました
カロリー計算して毎日1400カロリー以下の食事を心がけてました
結果何日かは1400オーバーしてしまいましたが1400の食事にも慣れてきてこれからも続けられそうです
20日で5キロはペース的には微妙かもしれないですが…

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 21:54:45 ID:h99GOaJ6

>>922
女の子だっけ？
それでも1400kcalは削りすぎだと、個人的には思うけどね
それよりは1600kcal摂って、かつウォーキングか自転車を毎日1時間やった方が良い

その辺り、時間との調整が必要だから難しい部分もあるのは分かるんだけどね

924 ：名無し募集中。。。：2010/11/03(水) 22:04:38 ID:+eeFTKY9

>>923
携帯から失礼します

女です
最初は1400がきつかったんですが今は慣れてきました
1400以内なら割と好きなもの食べてたので(油物以外)
運動はバイトや学校の都合もありますが週2～4日1時間ウォーキングか昇降してます
あと毎日食べてる物をカロリー付きでブログにアップして人に見てもらってました

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 23:15:38 ID:jPfdXLQM

150/69の♀です。
元は50kgのぽっちゃり。
最近、外出時の人の目が怖くなってきてしまった。
だからそろそろ痩せようと思う。
しかし食事制限は辛いなぁ。
趣味もなく、食べることが幸せだから、これからずっと制限しなきゃならないと思うと辛い。
でもその結果、こんなに太ったわけだし…。
夜中のお菓子は絶対やめるつもり。
だけど食事は普通に食べたいよ。
ここの方々は食事も努力されててすごい。
痩せなきゃこのまま引きこもりになりそうだから、絶対に痩せたいけど、
どうしてもストイックになれる気がおきません。

独り言ですみません。

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 23:21:15 ID:0Dawr8EN

逆に考えろ
ずっと引きこもれる環境にあるなら太ったままでいてもいいのだと
考えろ

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 23:24:01 ID:h99GOaJ6

>>924
自分で1400Kcalで今後も生活していける自信があるなら止めない
がんばって

>>925
とりあえず動こう、ウォーキングか自転車
実のところ、自転車とかジョギングとかそのうち楽しくなるので、これが趣味になるかもｗ
食べ物は、今食べているカロリーを計算するところから始めればおｋ
そうすると、「こりゃ………なんとかせにゃ」と思うことに、多分なる
でも、ちょっと工夫すれば食事は普通に摂れるし、毎日じゃなければ飲みにも行けるし、
アイスクリームやケーキだって食べられるよ

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 23:24:04 ID:1wPzoZhI

>>917
ネイチャーメイドのマグネシウムならドラッグストアに500円で売ってるし

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 23:25:06 ID:4tNQYvlK

>>925
自分で思ってる「普通の食事」が、普通でないことが多々ある。
たとえばせっかく蕎麦屋に行ったのに蕎麦じゃなくてカツ丼食っちゃったりとかさ。
低カロリーでも美味いものはたくさんあるよ。

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 23:27:04 ID:h99GOaJ6

>>929
カツ丼喰っても良いんだよ、………たまになら

でも、新そばが美味しい季節だね、今ｗ

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 23:27:12 ID:7h1zBGIB

>>925
偶然同じ体重で減量中だから忠告しといてやるがそうとう改めなきゃ無理だ
女な上に身長20cmも違うのにその体重はまずい

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 00:15:45 ID:l2AssmVo

酸化マグネシウムって肝臓に負担かけるんじゃなかったっけかな

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 00:57:45 ID:8PKgj/Zs

先月から初めて160/75.6→72.0。
方法は食事1500kcal以内、週1ウォーキングとストレッチ。
運動しなさ過ぎだからウォーキングの日数増やして軽い筋トレ始めよう。
最終目標55kg。来年の夏は普通に涼しい格好で外出できますように。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 03:05:50 ID:8vNTbApy

162/77♀
3年前は56kgだったからその時のコートとか前が閉まらないし腕も曲げれない。

とりあえず今月中に－5kgの72kg目標で頑張る。

座り仕事なので食事は夕食軽めか抜きの1日1000kcal前後にしてたんぱく質をできるだけ摂る。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 03:22:59 ID:rBVWgSu/

>>933
2年半前の私と全く同じスペック。
今54キロ。きっと痩せられるよ。
運動は無理しないで副次的なものと考えてとにかくカロリー計算、
60前半になってくると動くのも楽になって
歩くのもぐっと増えるはず。
自分は1300キロカロリーでやりました。

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 09:59:56 ID:+hqJRarC

>>925
> だけど食事は普通に食べたいよ。
普通に食べて良いと思いますよ、間食をやめ、高カロリーの食事をした時に他を減らせば
辛いと感じる食事制限は目標達成後に継続できず反動でリバしやすいと思いますし

自分は173.5/69.9、開始時点は87.2で四ヶ月ほど1日1600k～1700kカロリーを目標で継続してます
メガ牛丼もカツカレーも食べますが、食べた日はケロッグだけの食事を入れたり調整してます
1日に2000kを越す事も月に数日はあるけど、平均値で1700k以下を維持する事だけ意識して食べたい時は食べる
まぁ1300kカロリーとかを目標ならメガ牛丼はマズいでしょうけど、女性でメガ食べる人も居ないでしょう

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 11:37:02 ID:ZU2AD0Ow

>>925
同じ身長で、似たような体重だよ～。
飽きっぽい性格なので、短期ダイエットばかりして失敗続きだったけど
一年間、頑張ろうと決めて
150㎝♀8月中旬開始72kg→現在66kg切ったよ。
目標は来年の8月末までに48kg、一年で－24kg、ひと月－2kgの計算です。
急激なダイエットで生理が止まるのが怖いし、絶対リバウンドしたくないから
食事もだいたい1400Cal内で、野菜やきのこ、豆腐や大豆メイン
だけど好きな物も食べてるからストレスはないし
過剰分は運動で取り返す感じで、スローペースで落としてる。

私も、痩せたいけどストイックになれないタイプだし
「デブだ」って見る人の目が怖いのも、その気持ちすんごいわかる。
だけど痩せたい、でも無理とか思い悩むなら
その時間を運動に費やしたほうがいいよー。
食べたいならその分運動、やっぱり王道が一番確実だと思い知ったよ。
悩むくらいなら動いちゃったほうが、希望体重への道のりは絶対早いと思う。

似た者同士でがんばろーよーﾉｼ

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 13:31:40 ID:8bKjX9MB

>>934
＞とりあえず今月中に－5kgの72kg目標で頑張る。

ちょっと目標高すぎでは。
いきなり高い目標持つと挫折するよｗ
－2kgぐらいでいいと思うよ。

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 18:20:34 ID:GX+U47ER

>>938の一月２kg減は良い作戦だね。

“急がば回れ”

“急いては事を仕損じる”

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 18:21:43 ID:GX+U47ER

>>939のは>>937へ

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 21:55:37 ID:d7ngUL74

身長160cm、68kg→55kgまできて、気が緩んできた…
まだギリギリ標準体重。あと7kgがんばらねば。
ウォーキングと食事の見直しでやってるんですが、
だんだん寒くなってきて億劫に…

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 00:36:37 ID:WlQbZ8Ej

24♀ 157/78
人生で今MAXでデブ。昨日久々に体重計ってみて愕然とした。
4年前までは52kgだったのに、自己管理のなさでこんなに増加してしまった…

どんどんどんどん自分が醜い化け物になっていって本当に怖い。
意志を強く持つにはどうしたらいいのでしょうか？

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 00:50:08 ID:hesq11aO

>>942
あんまり意気込まないこと。
てか、まだ減量開始してないんですよね？
始める前から「意思を強く持つには」とか考える意味がわからない。
ダイエットに必要なのは、強固な意志じゃなく「正しい知識」です。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 00:52:00 ID:hxo8VZFt

程よく食べて楽しく運動すりゃ我慢なんかせずとも減量出来る

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 01:06:36 ID:kb3VDAUf

>>942
出来るトコから始める
夕食をご飯一杯とか間食を半分とか、自分に負担にならない簡単な事から始めるのが良いでしょう
ダイエットを苦行と考えたら一時的に成功しても目標達成か途中でリバると思う
あくまでも継続して出来る範囲で始めて、欲が出てきたら更に出来る事も増えるでしょう

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 08:42:34 ID:WlQbZ8Ej

>>942です
>>943-945ありがとう
一時期、64kgになって54kgまで戻してからリバウンドが始まってそっから今に至ります。意志弱くてこの4年挫折の繰り返し。
今の体重になってから左膝壊して激しい運動できないけど、今日はまず腹八分目と簡単なストレッチから始めようと思う！

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 09:59:13 ID:6zIkMMuS

>>942
うちの彼女と全体的に似たスペック
この1年で身内の不幸やらで10kg以上増えてしまって
その前にリバってリバってでどうやら減り難い体質になってしまってるみたい

食事量を控えて、夕食も炭水化物少なめとかして、ダンベルで筋トレ、
週に4回ぐらいウォーキングも一緒にやって手伝ってるけど
3ヶ月で2kg減っただけ
どうしたらいいもんかと困ってる

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 10:20:12 ID:pgj+2tVK

そこまで太ってるならカロリー計算するのが結局は早道。
一年で増えた10キロくらいはすぐ減る。
運動は健康のため、それで痩せるのは無理と諦めた方が良い。
食事を「控えめ」とか「少なめ」とかがいかにいい加減か分かるよ。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 18:52:06 ID:M7isB/ce

食事と炭水化物減らしすぎなんじゃないの

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 19:14:03 ID:kb3VDAUf

>>947
運動で消費するカロリーはたかがしれていて、体脂肪を減らす効果が主だと思うんですよね
体重70kgで時速6kmのウォーキング10分で70kカロリー程度とドコモのibodymoでは計測されるし、30分3kmで210kカロリー
210kカロリーってランチパック一個分でしかない
体重が70kgオーバーあって本気でカロリー計算して一日1500kカロリー程度でも痩せないなら低代謝も考えられるんで医者に相談も良いかも？

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 21:10:35 ID:Ms4rqzfh

>>950
もちろん食事管理をするのは当たり前なんだが、運動による消費カロリーはその人の程度
次第だぞ

水泳、自転車を長時間やっている人の1日の運動による消費カロリーは2000kcalとか行っち
ゃうくらいで
かける時間と強度次第で、基礎代謝と同レベルかそれ以上のカロリーを消費できる
ま、本人のやる気次第だけどな

>>947
ウォーキングやるなら毎日8km以上、自転車なら20km以上、ジョギングなら5km以上
＋摂取カロリーを生活代謝*0.9くらいで管理すればイヤでも痩せるよ

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 23:03:03 ID:N5dsr3i+

勘違いしてる人がいるけど、
消費カロリーに関係するのは距離とか速さじゃなくて、心拍数と時間だってば。
心拍数がいくらかによって、その人に合った運動強度が分かるのよ。
ダイエット目的の有酸素運動なら、心拍数130程度が理想
（目安としては苦しいながらもギリギリ喋れる程度の呼吸具合）。
それより強くなると無酸素運動になって、脂肪燃焼には効率が悪い。
むしろ先に筋肉付くから体重だけで言えば増えかねないよ。

家庭用のエアロバイクとかウォーキングマシンだと、心拍計付いてるのが多いから
活用して目安にするといい（うちのアルインコのにはどっちにも付いてる）。
というか心拍計付いてるやつだと、カロリーを幾ら消費したか表示してくれるよ。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 23:11:57 ID:Ms4rqzfh

>>952
君も勘違いしているようだが、心拍数は年齢と安静時心拍によって適切な心拍数が変わる
ちなみに>>951で書いた距離は、ウォーキングと自転車は約1時間程度の運動となるような
計算になっている

あと、有酸素運動に最適とされる強度はいわゆるLT値以下なんだが、そこからいわゆる無酸
素運動となるAT値までは、まだ幅がある。このLT値～AT値までの間の運動は心肺機能の強
化に向いており、LT値を上昇させ疲れづらくなる効果がある（つまりダイエットのためにする運
動時間を延ばすことができるようになる＝消費カロリーを増やせる）

LT値を越えたからって筋肉なんてそう簡単には付かないよ
無理に強度を上げる必要はないが、LT値気にしすぎて強度を落としても意味はない

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 23:19:56 ID:YgD6ZVaE

動けばいいんだよ動けば

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 23:36:33 ID:N5dsr3i+

いやだから目安だって。
普段から運動してる人としてない人じゃ、
8kmウォーキングと言われても、キツさやかかる時間が全然違うでしょ。
それよりは、だいたいの一定の心拍数×時間の方が
分かり易いよ、と言いたいだけ。

LT値とAT値についても言いたい事は勿論理解出来るけど、
無理に強度を上げて苦しくて億劫になって続かないよりも、
そこまで苦しくない範囲で、毎日一定時間続ける事の方が大事でしょ。

ま、結局は>>954だけどね。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 23:53:09 ID:n9jDl1GJ

>>951
現実的な話をしようよ
自分も含めここに集う人が１日３時間以上も運動強度が高い運動を可能と思う？
まぁ普通に働いて１日１時間も運動強度が高い運動をしてるならこのスレには来ないでしょ

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 00:08:00 ID:VNQ9N5a6

身長156cm体重70kg前後

もともと少し太かったけど鬱になってから薬の副作用で一年くらいで20kg前後太った。ピーク時は75kgくらい。
体重は薬やめて少しくらいは減ったがまだまだ痩せてるとは言えない。
とにかく20kg以上は痩せないとまずいんで、来週あたりから鬱の改善も含めてジョギングorウォーキングはじめてみます。

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 00:23:25 ID:TbQblhoJ

>>956
1月もトレーニングすれば、サイクリングで毎日1時間くらい余裕になるよ。
体重100kgくらいあっても大丈夫。ジョギングは着地衝撃で危ないけど。

俺はピーク時から3ヶ月で15kg減らしたけど、さらに20kg以上減らしたいと思ってるくらいのデブ。
でも休日に5時間くらい（距離にして100kmぐらい）は余裕で走れる。要は継続すること。
（フルタイム残業込みで仕事しながら、平日1時間半くらい走ってるし）

毎日20kmくらい自転車で走るのは、むしろ甘いくらいの目標で十分現実的だし、ウォーキング8km
も別にきつくないぞ。ジョギングは体重が軽めじゃないと危ないから積極的には薦めないが。

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 00:39:07 ID:hlZX8ye5

>>958
そこまでして月に5kgってのはカロリーは相当摂取してるって事？
まぁ摂取カロリーを基礎代謝近くまで減らすより健康的なダイエットだけど

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 00:41:06 ID:hjqVXUHq

みんなが自分と同じと思ってる可哀想な人だったのか。
時間的にも体力的にも真似出来ないよ。無理。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 00:42:56 ID:iGsdjUq+

>>956
>>951が言ってるのはあくまでこういう人がいる　こういうやり方があってこんだけ消費するよってだけで
最後に実際薦めてる内容は現実的だと思うけど
俺がそうだったけど自転車は比較的早く長時間乗れるようになったな（慣れたというか

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 00:54:51 ID:TbQblhoJ

>>959
カロリーはカツカツになるほどは減らしてないよ
2000kcalをベースに、たまに食べ過ぎる事があるくらいの感じで

基礎代謝付近まで食事を減らすと、運動できなくてむしろ効率が落ちるってのを
はじめの1月で実感したのでｗ

>>960
ここまで真似しないでも良いってｗ
俺は好きでやってる部分も大きいし
でも毎日20kmくらい自転車で走ったり、毎日8kmくらいウォーキングしたりするのは誰でも
できる運動だよ？これが「無理」だと………う～～んちょっと厳しいと思うよ。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 00:59:05 ID:3FGEBu73

1ヶ月▲1.5キロを目標に5ヶ月で7.5キロを順調に減らしたんだが…禁煙始めたら1ヶ月で5キロ戻ったwww

6ヶ月もやって2.5しか減らんかったんで、もう挫けてもいいですかw

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 01:07:25 ID:hjqVXUHq

>>962
そういう時間的にも恵まれた環境で上から目線でアドバイスがウザイ。
身体の脂肪は減っても脳に脂肪が付いてるんじゃないの。
何が「ちょっと厳しいと思うよ」だ。
仕事から帰ったら家で風呂飯寝る以外何もしなくていいの？
休日も5時間もマラソンする時間あるの？ほんと羨ましいよ。
すまんがここにいるのが独身男性だけとか思わんでほしい。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 01:11:58 ID:R3kq0qBJ

>>963
6ヶ月でリバ無しで2.5kgならさすがに挫けるけどさ
5ヶ月で7.5kg減らせる実力はあるんだから、ここで挫けちゃもったいないよ。

禁煙したら、運動のとき呼吸が楽じゃない？

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 01:14:53 ID:KAO2rgqT

運動にどれだけ時間割けるかは人それぞれなんだから
時間取れない人はより緩やかなペースで減らしていけばいいだけじゃん
何カリカリしてんだか

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 01:23:13 ID:iGsdjUq+

>>962
余計な事かもしれんけど変なのわいてるが気にすんな
自分で言ってる事が矛盾してる上にレスの理解が出来てない・・・

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 01:59:49 ID:o26vO0n+

カリカリすんなよ豚ども

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 10:20:39 ID:3FGEBu73

>>965
ありがとう。また頑張ってみるよ！増量まだ止まってないんだがwww

俺は運動はウェイトしかやってないから呼吸は分からんけど、インターバルの回復は格段に良くなったよ。

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 10:40:36 ID:0z2+2mTB

人それぞれ生活サイクルや自由になる時間が異なるのは当たり前なんだから、
それを理由に文句言ってたら、何も言えなくなっちゃうわな。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 10:51:16 ID:BXm+rsAv

あーやせたい
もうカロリーとかどうでもいいから痩せたいわ。

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 12:54:03 ID:0eZWKmxV

たまに一食抜いてみるのも手

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 12:56:42 ID:pgG09PME

>>963
なんか自分と似た人が
親近感ｗ

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 14:46:39 ID:hb1TR1Jt

>>966

ダイエットで思うように痩せられない人がいう共通の言い訳は「時間がない」。
毎日1時間すら時間をさけられないなんて、どんな超多忙な生活を送ってるんだよ…。

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 14:56:12 ID:hjqVXUHq

でも子供産んでからの自分の時間の持てなさは異常だわ。
一切自分のペースで物事を進められない。
細切れでも効果あると言っても、流石に3分ずつとかじゃ意味無いよね。
食事制限しても体重減らなくて疲れだけが溜まっていく。
ってただの愚痴だけどさ…

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 14:58:15 ID:hjqVXUHq

って絡んでごめん多分疲れてるんだわ
三時間以上続けて寝られてないからノイローゼ気味なのかも
一旦ダイエット中断して体調戻すよ

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 15:01:03 ID:vNBY+95v

ざっと見たけど、肥満体重から美容体重を目指す極端な人が
多い気がする。
たしかに、はじめの段階はスルスルおちてこの調子なら。って
期待してしまうのはわかるけど、まずは一キロ一キロを落としていくことを
大事にして欲しい。
美容を目指すのはまず標準になってからが良いよ。
大きい期待をするとストレスも大きいから。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 15:01:50 ID:8h+Kdd9G

>>974
さけない

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 15:02:34 ID:PQZPy14B

精神的な安定なくして20kg減とか目指すと心も体もヤバいかもな。

まあすこし落ち着く時間が必要だろうが…そうこうしてるうちにみごとな樽体型ができあがるのかもしれん

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 15:48:59 ID:hlZX8ye5

>>977
女性はそうしたがるかも知れないが男性はそこまで考えない人のが多いと思うけどね

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 16:18:26 ID:UzaCbJfq

子どもいたら時間作れなくても痩せそう

３時間以上寝れないって、授乳期？

まあ所謂食いすぎだよね…

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 16:58:29 ID:VNQ9N5a6

>>981
子供いたらストレスで過食になって余計に太りそう

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 17:07:04 ID:7DqTArWq

母乳あげてたら痩せるんでしょう？
でも残り物つまみぐいとかしてたら太りそうｗ

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 17:10:06 ID:hjqVXUHq

授乳はもうしてないのに、夜泣きが酷いいわゆる「寝ない子」。
後追い激しくてずっとしがみついてるし昼寝中も家事するのがやっと。
食事は米一膳と野菜沢山の味噌汁一杯ずつを三食、間食は無し
カロリー的には全然食べてないのに痩せない、おかしい。
周囲は甲状腺ホルモンがおかしいんじゃないかとか
代謝異常じゃないかっていうけどそうなのかな。
でも病院行く時間すらないし痩せたい。
主人は激務で頼れないどころか顔見るたびにブタって罵られる。
なんか愚痴っぽくて申し訳ない、消えます

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 17:14:45 ID:7DqTArWq

睡眠不足で太るとも聞いたことあるけど
ダイエットより精神状態や夫婦関係の改善したほうがよさそう

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 17:15:14 ID:hAAudSvd

おんぶ紐つけて家事の合間にスクワット

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 18:25:26 ID:R3kq0qBJ

育児中ってイライラするし凄く疲れるけど
体力の消耗より、精神的に消耗して疲れてる状態だからね
実はそんなにカロリー消費してないのかも
・・・と産後10年経って思うところだ。

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 18:31:12 ID:0eZWKmxV

子どもの残したものでも食わない
いつもの2/3量食べる
こんくらいかねぇ@育児中
夜泣きは育児板へどうぞ

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 18:45:03 ID:PQZPy14B

人をブタ呼ばわりとか酷ぇな。まあ罵るのがプレイなら話は別だが。

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 19:00:41 ID:b0bn4yoY

ダイエットの仕方がどうのこうのより
そんな状態だとストレスで痩せなさそうな気がする。

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 19:03:40 ID:0eZWKmxV

誰か次スレ立てて

愛着っぽく配偶者や姉妹をブタ呼ばわりする人はいる
言われた方はものすごくストレスだがな
しかしそこでやけ食いしてはならない

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 19:11:31 ID:pgG09PME

ストレスと肥満は関係ないって数日前にYahooでトップ記事になってた気がする

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 19:15:58 ID:hAAudSvd

食べてる量が判明しないと、痩せるとも太るとも言えんよね

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 19:41:27 ID:hAAudSvd

ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289040018/
はい次スレ

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 21:04:21 ID:NiuALA5P

>>977
ダイエットは長丁場だよな････
地道に1㌔1㌔減らしていくしかない。

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 21:41:35 ID:os2TunJK

>>984
病気の疑いあるなら病院行く時間ないとか言わずに
無理してでも行きなさいな。

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 21:48:25 ID:hAAudSvd

通院のための一時保育とか、役所に行って問い合わせたらいいわな

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 22:15:29 ID:TbQblhoJ

今更俺がなんだかんだ言うのもアレだが……
育児は大変なのは十二分に理解できるので（あれは大変だよ……）、ダイエットは後回しにして
（体重は維持を目標にして）自分の身体と旦那との関係を何とかすべきだなぁ

しかし、いくら専業主婦だからって仕事に（敢えてこう言うが）逃げて、家庭を顧みない夫ってのは
何だかな
職場にいたら蹴飛ばしたくなるタイプだ

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 22:50:21 ID:0eZWKmxV

夫とはたいがいそういう生物だと思っておりました

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 22:51:54 ID:VNQ9N5a6

皆頑張って痩せましょうぞ。
1000ゲト

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